Отзывы похудеть на кашах: Диета на кашах (кашевая) | Отзывы покупателей

Диета на кашах (кашевая диета). Отзывы. -Диеты

Можно ли похудеть на кашах

Большинство строгих диет жестко ограничивают употребление каш. Мол, каши содержат большое количество углеводов, поэтому в деле похудения от них мало толку. Диетологи уверяют, что похудеть можно и довольно быстро. Диета на кашах (не сладких и не соленых) дает возможность убрать 6 лишних килограммов всего за две недели. Разумеется, пресная каша нравится не всем, поэтому надо включить фантазию и творчески подойти к вопросу кашевой диеты.

Сначала надо определиться, какие каши нравятся больше всего. Человек отдает предпочтение гречке? Прекрасно! Гречневая диета на кашах отзывы о себе оставляет сплошь доброжелательные.

Больше других нравится овсянка? Есть возможность составить диету на основе овсяной каши и замечательные результаты не замедлят сказаться. Чтобы привнести в ежедневный рацион разнообразие, диета на кашах может включать различные каши. Можно приготовить на завтрак пшено, на обед гречку, а поужинать рисовой кашей.

Первое впечатление о том, что кашевая диета может быть скучной, на самом деле очень обманчиво. Отличная кашевая диета (отзывы свидетельствуют об этом) на самом деле необременительное и интересное занятие. Диета на кашах, имеет множество приверженцев. Суть диеты сводится к тому, что некоторое время надо будет питаться различными кашами.

Польза от кашевой диеты

Крупы, или злаки включают в свой состав сложные углеводы, поэтому их усвоение и переработка в пищеварительной системе проходит долго. Если в практике человека встречается диета на кашах, отзывы о ней всегда положительные.

• Положительная сторона этой диеты также в том, что съеденные калории не отложатся в жировых складках на животе.

В состав крупы входят белки и жиры, но их очень мало по сравнению с количеством сложных углеводов. Каши содержат большое количество витамина В и клетчатки. Каждый вид крупы имеет свои особенности и полезные элементы.

• Каши в желудке ведут себя подобно щетке, они очищают стенки от шлаков, устраняют запоры, хорошо стимулируют перистальтику кишечника.

Так почему на кашевой диете так быстро теряется вес? Потому что при диете на кашах в организм поступает умеренное количество жиров, при этом они не успевают усвоиться и осесть на талии.

Диета на кашах на 10 дней

10 дней не стоит употреблять молочное, хлебо-булочные изделия, сахар, мясо, картофель и шоколад. Все дни надо употреблять каши без сахара, без масла и без соли. На гарнир можно есть свеклу, помидоры, капусту. Можно разнообразить каши грибами и несладкими фруктами.

Правила:

• Если человек практикует кашную диету для очищения, можно ввести в рацион мед, постное масло и орехи.
• Если диета проводится не для того чтобы похудеть, а для очищения организма, то можно добавить немного орехов, постного масла, меда.
•  При похудении стоит избегать меда, орехов и т.п.

В день кашевой диеты можно неограниченно употреблять каши и пить много воды. Все дело в том, что каши не получится съесть выше нормы. Кашевая диета, отзывы часто упоминают об этом, – переносится легко и без напряжения.

Уже на третий день человек преисполнен оптимизма и энергии. Девятый и десятый дни могут преподнести приятный сюрприз: становится понятно, что килограмм пять уже ушли. Кроме того, что тело худеет, организм становится свежее.

Диета на кашах на 7 дней

Эта диета рассчитана на 7 дней. Ее основные правила:

• Рекомендуется перед началом диеты провести очистку кишечника при помощи клизмы.
• Каждый день недели человек должен провести на одном типе каши. Очередность каш можно менять по своему усмотрению.
• Каши надо варить накануне вечером, всего 5 минут без добавления сахара, соли и масла. На стакан каши следует взять 3 стакана воды. После того, как каша сварена, ее надо укутать в теплое одеяло и оставить на ночь настояться.
• Каждое утро надо начинать со стакана теплой воды. Как каждый человек умывается утром, так и пищевод следует промыть. Затем можно приступать к завтраку в виде каши с овощами, стакана кефира и несладкого фрукта на десерт.

Сидеть на такой диете можно только раз в месяц. На седьмой день можно 3 раза в день съесть 3 разные каши.

Надо обратить внимание, что голод при кашевой диете недопустим. Как только есть малейший признак голода, надо съесть ложечку каши. Кашевая диета очень полезная и ее можно повторять каждые полгода.

ОТЗЫВЫ

Кашевая диета. Меню, отзывы.

Рецепт кашевой диеты для похудения

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса –  4-5 кг

Срок применения – 7 дней

Существует большое количество диет с использование круп. Представляем вашему вниманию очередную быструю диету для похудения на основе нескольких каш. На кашевой диете за неделю можно сбросить 3-4 кг, а при больших излишках и все 5 кг. Такая диета хорошо очищает организм, нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и легко переноситься.

Основа диеты  – каши на основе цельнозерновых круп, таких как: перловка, гречка, бурый рис, чечевица, пшенка. Крупы готовятся на воде, без добавления соли. Возможно запаривание крупы в термосе. Так же разрешено использование  круп быстрого приготовления  /пропаренные крупы без добавок/.

Как работает диета.

В кашах содержится достаточное количество углеводов, однако для того, что бы их переварить, организм вынужден тратить собственную энергию, это и приводит к снижению веса. Исключение из меню: сахаров, соли, жиров, хлеба, так же ускоряет похудение. Кроме этого, каши содержать большое количество клетчатки, которая связывает жиры, способствует усилению моторики кишечника и его очищению.

Каши содержат большое количество микроэлементов и витаминов. Регулярное их применение улучшает обмен веществ, укрепляет стенки сосудов, улучшает состояние кожи, волос, ногтей, нормализует уровень сахара в крови

Основные правила кашевой диеты:

– для приготовления каш используйте различные крупы, этим вы не только добьетесь разнообразия меню, но и получите все то полезное, что есть в каждой крупе;

– на день вам понадобиться с 1 стакан крупы /при ощущении голода можно добавить еще 0,5 стакана крупы/;

– кашу готовят на воде бес сахара, соли и масла, старайтесь, что бы каша не разваривалась;

– распределите сваренную кашу на 5-6 приемов; каждый прием пищи должен состоять из 125 грамм готовой каши, 2-3 орехов, 3-5 ломтиков не сладких овощей или горсти ягод;

– перед каждым приемом каши выпейте стакан кипяченой воды;

– в течение дня старайтесь выпивать не менее 2 литров воды, так же разрешены травяные чаи, зеленый чай без сахара;

– на ночь разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Примерное меню кашевой диеты на день:

Отзывы. Кашевая диета очень сытная и по этой причине, хорошо переноситься. Если исключить из диеты все другие продукты, кроме каш, то убыль веса может быть до 4-5 кг за неделю. Сидеть на кашевой диете более 7 дней не рекомендуется.

Повторять диету можно не раньше, чем через месяц.

Смотрите так же: диета шесть каш для быстрого похудения

©Ника Сестринская – специально для сайта fotodiet.ru

Отзывы

Отзывы потребителей о продукции “Моя земля”

Сироид Светлана, г.Чита

В конце августа у меня после переохлаждения и парочки хороших стрессов перестали работать мышцы правой половины лица. Речь стала невнятной. Губы не слушались, было ощущение, что они под действием наркоза, разговаривать было трудно, ну и много еще неприятных вещей.

Обратилась к врачам, мне поставили диагноз “острая невропатия лицевого нерва”, назначили уколы внутримышечно и внутривенно. Так как у меня слишком тонкие вены, нормально капельницу смогли поставить всего один раз, потом, как ни пытались, то в вену не могли попасть, то лекарство туда “не шло”. В результате я отказалась от медицинской помощи совсем (следовать моему примеру никому не советую!).

В Центре взяла диету, рекомендуемую при патологиях центральной и периферической нервной системы. Так как питание по диете было рассчитано на 3 дня в неделю, в перерывах между этими 3-мя днями по своей инициативе я питалась еще и другими кашами “Здравица” (№3, №6, №7, № 14) с добавлением СПП “Новопротеин” и 2 раза в день пила Десерт-кисели с добавлением муки пророщенных зерен овса.

Врачи мне говорили, что выздоровление будет скорее всего не скоро. Но уже через 22 дня восстановилась полностью речь, и внешне я опять стала такой же, как и раньше, чему ОЧЕНЬ рада! ОГРОМНОЕ СПАСИБО МПО “Моя Земля” за продукцию действительно ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО питания! Всех благ вам и всего самого наилучшего!

Череповский Яков, г. Самара

Была проблема: засоренность кишечника. Предложили покушать продукцию «Моя земля», ознакомился, солидный перечень, одобрен мин.здравом и правительством России, оказалось ещё, что она и вкусная. Мы с женою с удовольствием кушаем каши, очень понравились кисель и кофе. Познакомились с продукцией дети и мама, даже внук сегодня предпочитает, «бабушкину кашу» вместо манной. У меня вначале наблюдался как бы тугой стул, но в Центре мне посоветовали делать кашу более жидкой. И у меня родился новый рецепт, пшеничного супа: 300 грамм кипетка или бульона, 2 ст. ложки каши, ложку масла, соль, перец по вкусуПеремешать и приятного аппетита! Замечательное блюдо! Проблема ушла и с ней через месяц 10 кг.

Так что рекомендую полезная штука и вкусная.

Горелик Евгения, (29 лет), г. Челябинск

Пришла в Центр с избытком веса в 10 кг, хронической усталостью и депрессией оттого, что эти килограммы сильно портили фигуру и настроение. Прошла 21-ти дневный курс восстановления микрофлоры желудочно-кишечного тракта и 3-х месячную профилактическую диету по восстановлению эндокринной системы. Со второй недели восстановилась работа ЖКТ. Через 3 недели ушло 5 кг веса и начала чиститься от угрей кожа на лице, резко обозначилась фигура. Настроение прекрасное, летаю на крыльях. Избыток веса ушел полностью.

Деев Александр, (26 лет), г. Коркино

Пришел в Центр с недостатком веса, невралгией, проблемы с поджелудочной железой и печенью. Подобрали диету в соответствии с причинно-следственной связью заболеваний, начали с невралгии. Понравилось. Через 2,5 месяца просто стал себя лучше чувствовать. Кожа стала чище и вес потихоньку набирается. Энергии гораздо больше, хватает до самого вечера. Стал намного спокойнее и уравновешеннее. После следующего курса ушли проблемы связанные с работой печени, сейчас понемногу могу есть все. Подобрали рацион питания для жены (диета при анемии) и ребенка. Радует то, что бюджет семьи в суммах на питание увеличился не на много.

Рубцов Н.И., (60 лет), г. Челябинск

Когда пришел в Центр имел при росте 162 см вес 130 кг. 3 года назад резко бросил курить, запретили врачи. С того времени резко набрал вес, при ходьбе стал через каждые семь шагов останавливаться и восстанавливать дыхание, к вечеру отекали ноги. Работу над собой через питание начал с 3-х недельного курса восстановления работы ЖКТ. Следующее – диета на 3 месяца рекомендуемая при ожирении. Четко выполнял все рекомендации специалиста по диете, пил и сейчас пью не менее 2,5 литров чистой воды в сутки. Результат: через 2 месяца скинул 22,5 кг и влез в джинсы, которые уже не одевал 10 лет. Причем, кожа на теле не обвисла, а равномерно подтянулась. На сегодняшний день прохожу по диете реабилитации сердечно-сосудистой системы. Спасибо.

Иванова И.М. (57 лет), г. Челябинск

Полгода назад начала пользоваться рекомендациями специалистов Центра. Имела в наличие сильные боли  и опухоли при нагрузках в суставах. Из лекций узнала о прямой взаимосвязи здоровья и гигиены, поняла с чего надо начинать работу по восстановлению себя. А раз знаешь путь, то идти уже легче. На фоне восстановления микрофлоры в ЖКТ прошла диету по восстановлению работы печени-1,5 месяца. Изумительно: порозовели щеки, ощутила прилив сил уже на второй неделе, ушла отечность с суставов. Нормализовалась работа кишечника (раньше страдала запорами). Следующий курс взяла на 3 месяца (при патологии опорно-двигательной системы). Через неделю ушли боли в суставах, а через 2 месяца суставы перестали щелкать.

Калинин Е.А. (54 года), г. Верхний Уфалей

Имел 30 кг лишнего веса. Сильно заниматься собой некогда, но все же пошел по программе восстановления ЖКТ плюс 30 мл на 1 кг веса чистой воды в сутки. Результатами поражен. Через 2 недели скинул 5 кг, стабилизировалось давление. Ушел синдром хронической усталости, по вечерам появилось желание поделать что-то дома. Так что диету буду соблюдать дальше.

Лозинская Л.В. (52 года), г. Магнитогорск

Всю жизнь имела  дефицит веса. В Центре прошла Оценку пищевого статуса. Результаты показали отклонение в работе эндокринной системы и риск сахарного диабета. Мне рекомендовали диету по «эндокринке» с повышенным содержанием белка на 3 месяца. Результат: восстановилась работа кишечника (при малоподвижной работе всегда были сбои), ушла желтизна и сухость с кожи, волосы стали красивыми ( всегда страдала от того, что волосы тонкие и ломкие), стала меньше есть пищи вообще (раньше пытаясь поправиться ела много) и прибавила 4 кг. Ура, все в наших руках!

Кокорина М.Ю. (23 года), г. Челябинск

Я, наверное, одна из первых, кто пошел по Методике. У меня врожденная болезнь Жильбера (дескинизия желчевыводящих путей – при любых негативных воздействиях из вне я получала тошноту, головную боль и желтизну на коже). Приговор был на «пожизненно». После замужества врачи предупредили меня о сложностях в вынашивании ребенка. И действительно, есть ничего не могла: сильный токсикоз, головные боли, слабость, анемия. На фоне восстановления работы ЖКТ пошла по диете, рекомендуемой при дескинизии желчевыводящих путей. Со второго дня начал спадать токсикоз и головные боли, а через неделю он у меня совсем прошел. За 2 месяца ушла желтизна с кожи, появились силы на то, чтобы вести активный образ жизни. До конца беременности шла по диете, рекомендуемой для физиологического течения беременности с анемией и до последней недели у меня не было отечности (хотя пила 2-2.5 литра в день воды). За весь срок беременности отклонений не было ни у меня ни у ребенка. Родила я сама. Нас выписали с диагнозом: здоровая мать, ребенок по «евростандарту». Лишних я набрала 12 кг. Скинула за месяц – через месяц влезла в брюки, в которых ходила в 9 классе, кожа подтянулась и ушли все растяжки на животе. Используя программу для лактации Диму кормила до года и 2 месяцев. Перетянуться пришлось в связи со второй беременностью. Чувствую себя прекрасно, ждем второго сына.

Еще расскажу о моем практическом опыте. Прикармливать Диму начала, как положено, с восьми месяцев. От покупного питания он отказывался. Попробовала кукурузную и рисовую кашу сочетать с протертыми овощами и фруктами. Замечательно, ребенок ест и еще припрашивает. (Сделала расчет по деньгам – дешевле выходит такое питание намного). Сейчас Диме 1,4 года : мы так и идем, как говорят нам врачи, по «евростандарту». Сейчас мы питаемся разнообразными кашами из серии «Здравица» (кукурузная (биозолото), гречневая, рисовая (кремниевая), полба, пшеничная (селеновая)) с добавлением 0,5 ч.л. «Новопротеина» и 2 капли Масла зародышей пшеницы.

Желаю мамочкам, которые решаться пойти по рекомендуемым диетам: здоровья, здоровых детей, море молока, красивой фигуры после родов, и экономии в семейном бюджете.

Жагиро Н.М. (65 лет ), г. Челябинск

На комплексное питание обратила внимание после того, как все остальные методы самооздоровления, в принципе, свелись к нулю.  Всю жизнь имела хорошее здоровье. Единственным спутником жизни был радикулит, а с 50 лет и другие болячки начала подкапливать. Год назад пришла в Центр с одним: не гнулись и выворачивались при ходьбе ноги (бывали случаи и падала), сильно опухали и болели суставы при продолжительной ходьбе, спина почти не гнулась – сильно болел позвоночник (врачи сказали, что идет иссушение межпозвонковых дисков), сильнейший варикоз  и гипертония. Надо было что-то делать, так как ложиться больной  на руки детей не хочется. Прослушала информацию в Центре  и решила: если 20 лет носила болячку, то за 2 года от нее избавиться – это будет очень хорошо. Начала все по порядку: восстановила работу ЖКТ (я швея и много сижу, поэтому запоры были моими постоянными спутниками),потом за 3 месяца восстановила работу печени (был диагноз – дискинизия путей). Сейчас по второму курсу иду по программе восстановления работы опорно-двигательного аппарата.

Результат:  вены на ногах даже при нагрузке не воспаляются, нормализовалось давление, сбросила 15 кг веса, Суставы на ногах еще хрустят, но уже не отекают и не болят. Уже могу свободно нагибаться и одевать обувь. Настроение боевое, планирую с этого года снова выехать в сад.

Ахмадулина Н.И. (38 лет), г. Челябинск

Работаю парикмахером – этим все сказано. К вечеру ноги отекают (лишней воды уже не попьешь) и болят до жжения. В центре узнала, эту проблему можно решить через питание. Смешно было, что я за день смогу выпивать положенное количество воды – 30 мл на кг веса – это почти 2 литра одной воды в сутки. После 21 дня работы с ЖКТ через систему «три муки» отечность действительно спала, ушли угри с лица и сбросила 3 кг. Сейчас иду по программе устранения риска сердечнососудистых заболеваний (с детства имела вегето-сосудистую дистанию).

Осокина Л.В. (21 год), г. Челябинск

Пришла в Центр с проблемой недостатка мышечной массы у плода ( беременность 6 мес) , подозрение на заторможенность развития. Я спортсменка, имею хорошие показатели по здоровью. Прошла ОПС у специалиста, получила высокобелковую диету при осложнениях в течение беременности. Малыш набрал вес до нормы за две недели. Родила здоровую девочку.

Якушевская А.Б. (56 лет), Забайкальский край, Читинский район, с. Новая Кука

Мне 56 лет. Работаю учительницей в сельской школе. Как все люди не застрахована и я от болезней. Небольшой букет:желудок, печень, запоры, остеохондроз, изжога. По совету своей школьной подруги приобрела «Каши Здравица». Сначала отнеслась к этому с недоверием, но после чтения брошюр о комплексах «Каши Здравица», интересных и убедительных бесед подруги решила серьезно взяться за свое здоровье. Начала есть каши № 7«Сударушка» (сосудистая), № 10 «Улыбка» (моторная), и № 20 «Компас здоровья» (проблемы кожи). Затем стала употреблять и другие каши в зависимости от своих «болячек». К концу 3-го месяца заметила и почувствовала в себе некоторые изменения: какая-то легкость в теле, нет боли в спине, исчезли запоры, в весе тела исчезли три килограмма. Последнее заметили коллеги-женщины и посыпались вопросы «Как? Почему? Где?». Рассказала, что сама знала, заинтересовавшимся людям о «Кашах Здравица». Думаю: число здоровых людей увеличится благодаря кашам. А я продолжаю есть и пробовать другие каши из этих комплексов и говорю «спасибо» всем, кто думает о здоровье людей и делает доброе дело.

Виктория Васильевна, г. Крымск

Были проблемы с кожей рук (шелушение,зуд,трещины) мази не помогали или помогали на время. Узнала о кашах от знакомой, попробовала, очень понравились на вкус. Стала употреблять кашу “Здравица” № 8 регулярно и проблемы исчезли. Руки, ладони, покрылись свежей кожей, исчез зуд, затянулись трещины.

Першина Ирина, г. Крымск

Маленькой дочери 4,5 года. С большим удовольствием моя Виктория ест каши уже 6 месяцев. Последние два месяца по утрам к кашам добавляю по 1 ч.л. льняной муки. Результат оказался неожиданным. Принимая только этот продукт, у ребенка улучшилась моторика кишечника. Урегулировался стул. Мне не пришлось применять аптечные лекарственные противопаразитарные средства. При очередном опорожнении у дочери вышли паразиты.

Дубровская Равиля, г. Крымск

Начала регулярно есть каши, т.к. хотелось решить проблемы с кишечником. После двух недель употребления заметила улучшение в работе кишечника. В данный момент мой организм интенсивно очищается (“полезли” проблемы наружу, которые беспокоили в течение долгого времени, всю внутреннюю “грязь” стало видно на коже). Я знаю, что оздоровление приходит через очищение и продолжаю кушать чудо-кашки № 15,14,16. Моя дочь (30 лет) после очередного медицинского лечения (гормональная терапия) поправилась на 20 кг. В первый месяц употребления каш только один раз утром снизила свой вес сразу на 4 кг.

Надежда Петровна, г. Крымск

Несколько лет страдала запорами, мучил гемморой. Постоянно принимала “Линекс” и слабительные препараты. Результат был минимальный. После употребления “Хрустяшек” (фруктовая серия) в течение 2-3 дней проблема начала уходить. Стул стал регулярным, в первые дни дважды в день Продолжаю есть “хрустяшки”. Эффект сохранятся уже месяца.

Раевская Нина Петровна (62 года), Вологодская область

У меня диабет второго типа, развился в возрасте шестидесяти лет. Много нервничаю, особенно после смерти мужа, который недавно умер от рака. О кашах «Здравица» услышала от сына, которому их рекомендовала знакомая. Он мне привез каши № 4 и № 12. Я ем их по очереди уже два месяца. Очень довольна, потому что сахар в крови постепенно снижается. Хочу показать эти каши своему лечащему врачу.

Кириенко Валентина Петровна (66 лет), г. Вологда

Когда заболела смертельной болезнью моя дочь, и надежд на спасение не осталось, у меня резко повысился сахар в крови. Врачи поставили диагноз – сахарный диабет второго типа. Лечусь таблетками. Честно признаюсь, что нарушаю диету, поэтому стали сдавать почки и сердце. Подруга принесла мне кашу «Здравица» № 4 и № 17, рассказала, как ее надо есть и проследила, чтобы я это делала регулярно. Я постоянно проверяю количество сахара в крови и могу сказать, что уже после месяца «кашной» диеты, мое состояние улучшилось, даже сердце стало лучше работать.Рекомендую всем диабетикам обратить внимание на продукцию компании «Моя земля» и ее каши.

Никитина Наталья Ильинична, г. Череповец

Моя дочка, подросток, страдала от юношеских прыщей на лице. На работе обсуждали новые средства оздоровления и здоровые продукты питания. Одна моя коллега. Рассказала о кашах «Здравица» и показала книжечку с описанием этих каш. Я заказала у нее № 20. Дочке каша помогла почти сразу, через два дня количество прыщей стало уменьшаться, а через неделю лицо стало чистым. Теперь она ест ее постоянно, боится, как бы кожа вновь не стала прыщавой. Еще я купила ей «Царь-кашу», которую мы с ней вместе с удовольствием едим каждый день. Она не только полезная, но и очень вкусная. Могу порекомендовать кашу № 20 всем подросткам с проблемной кожей.

Приемышева Галина Алексеевна

У моего сына возрастные угри на лице. Давил, мазал мазью, ничего не помогало. К врачу пойти не допросишься. Еле уговорила его попробовать кашу «Здравица» №20. Результат появился через три дня, теперь уговаривать не надо! Полностью лицо очистилось через две недели.

Олег Михайлович (45 лет), г. Саратов

Эрозивный гастрит пищевода, язва двенадцатиперстной кишки, непроходимость пищевода. 7 лет назад начались приступы мышечной лихорадки (сдавливание сосудов, отказ почек), рвота при приеме пищи. Также варикоз конечностей, застой желчи, запоры. С февраля 2009г. начал питаться кашами «Здравица». Стул нормализовался, число приступов сократилось. Улучшился цвет кожи, склеры глаз посветлели. Прекратилась рвота. Начало подниматься настроение.

Мухина Татьяна Александровна

Каша «Здравица» № 2 – это просто чудо! У моего мужа пролеченная язва желудка (мужу пятьдесят девять лет), а у дочери наследственный гастрит (ей двадцать один год). Я сама давно ем каши «Здравица», но другие номера, поскольку у меня др. проблемы со здоровьем. Раньше просила, чтобы мои попробовали кашу № 2, а они только посмеивались надо мной, что мол, я верю в чудеса. Как-то вечером пришли они с работы и у обоих болит желудок. Нужных лекарств в доме не оказалось, и им пришлось съесть кашу №2. Желудок сразу успокоился, что вызвало у них удивление и желание и дальше есть эту кашу. Теперь мы каждое утро начинаем с порции каши «Здравица» на воде, без соли и сахара, добавляя в нее лишь несколько капель масла зародышей пшеницы (это тоже продукт компании «Моя земля»). Рекомендую всем, у кого проблемы с желудком, есть эти каши. Не пожалеете!

Кукушкина Наталья ВладимировнаМне 54 года, работа у меня всю жизнь сидячая. Двигаюсь мало, поэтому многие годы страдаю запорами и геморроем. Чем я только не лечилась! Пила таблетки, которые одно лечат, другое калечат. Пила травные чаи – пока пьешь вроде ничего, кончила пить, начинается все с начала. Услышала о каше «Здравица» № 10 от знакомой. Купила, начала есть. Подействовало сразу. Кто страдал от запоров и знает, что такое геморрой, поймет, какое это счастье не испытывать болей в животе, не заливать унитаз кровью и не бояться опухоли прямой кишки! У меня началась новая жизнь! Кроме основных проблем, исчезло плохое настроение, кожа на лице из желтой стала бело-розовой. Ем эту кашу каждый день уже три месяца и собираюсь есть дальше. Я теперь веселая здоровая красавица! Чего и всем желаю.

г.Саратов, ребенок 10-ти месяцевБыли постоянные запоры, ребенок плакал, доходило до крика. Родители стали добавлять в питание малышу по 0,5 чайной ложки муку зародышей пшеницы «Витазар». Стул начал нормализоваться, прекратились боли в животе.

Силинская Надежда ИвановнаМне за шестьдесят, а это значит, что теперь, то там кольнет, то тут заболит. В Интернете прочитала отзыв о кашах «Здравица» компании «Моя земля», а также о других ее продуктах. Раньше слышала, что все болезни от зашлакованности кишечника, вот и решила почистить свой кишечник с помощью льняной муки. Три недели ела льняную муку, как рекомендовано на сайте. После этого кишечник работает как часы. Но самое интересное, что у меня прошли боли в локтевых суставах и в запястьях рук, которые уже давно мне досаждали. Закрепила успех я кашей “Здравица” № 5, теперь суставные боли меня не беспокоят. Всем людям моего возраста, да и не только, рекомендую последовать моему примеру.

Самойленко Лариса ПетровнаМоей маме восемьдесят шесть лет. В прошлом году она перенесла грипп и после этого почти перестала ходить. Грустно видеть всегда бодрую и веселую маму, постоянно сидящей на кровати или в кресле. Любимая подруга принесла нам кашу «Здравица» № 5 и № 21. Мама ест их с удовольствием уже три месяца. К концу третьего месяца она стала вставать и держась за мебель и стенки, передвигаться по квартире. Теперь у меня вся надежда на эти каши! Может быть, к лету мама сможет немного ходить, и я повезу ее на дачу.

А. Юнусов, г.УфаЯ гипертоник, возрастные изменения в сосудах. С февраля 2009 года принимаю каши “Здравица” № 1, 7, 18. В основном на завтрак. В последнее время перестал принимать таблетки гипотензин. Чувствую прилив энергии.  

Николай Петрович (55 лет), г. СаратовПять лет мучала язва желудка. Не мог есть пищу, питался только жидкой похлебкой. Начал питаться кашей “Здравица” №2 небольшими порциями с маслом зародышей пшеницы постоянно, как только хотел поесть. Теперь расширил свой рацион.

Хасанова Г.А., г. УфаЯ ем кашу “Здравица” №4, т.к. у меня проблемы с поджелудочной железой. После месячного потребления каши я стала чувствовать себя лучше и могу иногда погрешить (жирное, жаренное) в питании без отрицательных последствий.

Павел Н., г. Миасс

Вот уже много лет я страдаю запорами. У меня стул 1 раз в 7-10 дней. Я по профессии шофер, кручу баранку. Мне уже 64 года. Наверно это у меня профессиональное.Принимал я всякие слабительные, салаты и народные рецепты и толку нет! Так бы все и осталось, так нет, была прямая линия в “Комсомольской правде”, гастроэнтеролог отвечал на вопросы и говорил про какие-то каши, что они для здоровья хорошо помогают.Я потом нашел где их дают и купил. Дней 10 ел, понять не могу, есть толк или нет! Позвонил в редакцию, так мол и так, потом с врачом связался и он сказал мне как ее есть надо и что еще добавить. Ел я кашу №9 и добавлял муку семя льна и «Витазар». Все было и вот уже прошло 3 месяца. Геморрой мой прошел, стул стал через день и я ожил. Брюхо совсем пропало и газов не стало. Без таблеток почти совсем поправился!Всем советую эту кашу поесть, просто отлично, как она на кишки действует!

Галина Ивановна (56 лет), г. Павлодар

Результат употребления кофе соевый “Желтый Император” для похудения: Плохой сон, повышенное давление (260/180). Присутствовали факты вызова скорой помощи. Пила кофе один раз в день вечером в течение месяца + каша “Здравица” № 7 (Сосудистая). Результат: нормализовалось давление, улучшилось общее самочувствие.

Валиева Э.М., г. Уфа

В результате употребления каш в течение 1 месяца сбросила 6 кг. Улучшилось сотояние суставов, стало легче двигаться. Я выражаю огромную благодарность производителям за такой чудесный продукт.

Николай П., г. Снежинск, Челябинская обл.

Мне 42 года из них 20 лет я страдаю бронхиальной астмой. Случайно попал на лекцию док. Землякова В.Л. где узнал, что пищеварение может играть роль в моем здоровье легких. Решил попробовать каши – начал с каши № 1 и каши №8. Улучшение наступило через 3-4 месяца, я заметил, что приступы стали короче и менее длительные. Кашу я ем уже 1 год 1-2 раза. Начинал с 2-х раз в день, 1 раз мало! Постепенно у меня пропал живот, стул стал нормальным, появилась бодрость и желание работать. Я перестал таскать свой ингалятор, стал себя чувствовать более комфортно!Спасибо всем кто принял участие в разработке и производстве этих чудесных каш!

Федотова Надежда Константиновна (65 лет), г. Самара

Много лет (около 15) были проблемы с ЖКТ: запоры, частая тошнота, головокружение, не могла есть жирную, соленую пищу. На основании анализов был поставлен диагноз – атеросклероз. Постоянное повышенное давление, доходило до вызова скорой помощи, всегда на таблетках.В течение 3 месяцев питаюсь кашами «Здравица» и льняной мукой. Появился прилив сил, энергии, в анализе крови нет холестерина и незаметно без цели похудела, пропал живот.Спасибо огромное «Моей Земле»!

Татьяна А. (52 года), г. Самара

Аллергия на цветение (отекают глаза, сильный зуд и шелушение век). Пропила сок череды и делала примочки на глаза, ела каши «Здравица» – все прошло,Ю и зуд и шелушение за 1 неделю. Здорово, спасибо за помощь!

Петр С., г.Челябинск

Всем известно, что такое экзема! Руки помыть – проблема, на пляж пойти кошмар, с девушкой быть просто комплекс. Так сидел я до 26 лет, мазался мазями, пил «море» таблеток, чесался и психовал… Случайно узнал от знакомой, что она ест кашу из пакета (мы с ней вместе работаем) и в перерыв она мне дала попробовать эту «муть». Я хотел есть и мне всё равно было, что есть. После ночного дежурства, утром я заметил, что кожа почти не чешется (кроме этой каши с 17-00 в тот день я ничего не ел). Через сутки, когда мы с ней встретились я взял у неё 3 пакета каши №1 (другой у нее не было) и начал ее есть. Дальше я сходил на лекцию в офис общества «Моя земля» и начал проводить назначенные мне курсы профилактики, употребляя нужные номера каш! Видели бы вы как через 1 месяц у меня все пропало, я не поверил сам себе. Я подходил к зеркалу смотрелся, щупал себя и не верил – кожа была чистой! Вот уже 4 месяца я привык к такому питанию, теперь все остальное мне кажется пахнет какой-то гадостью. Я ем уже почти все (фрукты и овощи), раньше от которых у меня сразу было плохо на коже! Я пробовал все и добавки разные тоже, но никогда не думал, что просто чистое питание из зерна могут дать мне все – радость, свободу, любовь, пляж и др. У меня нет теперь замкнутости, стеснения, я нормальный человек, а не шелудивое существо! Спасибо ВАМ «МОЯ ЗЕМЛЯ» и всем кто мне помог. Это не реклама это мой крик, моей души – спасибо!

Валентина Дмитриевна (58 лет), г. Самара

В течение 18 лет постоянные боли в левом подреберье, нельзя было есть острое, жирное, жареное, т.к. диагноз стоял – панкреотит, постоянный прием лекарств – мизим-форте, но-шпа, панкреотин. Недели через две, как начала питаться кашами «Здравица» №4 и №14 заметила, что боли ушли и могу лежать на левом боку и сон стал спокойным. Уже в течение 3 месяцев лекарства не употребляю. Вместо панкреотина ем каши №4.

Николина Наталья, медсестра (38 лет), г. Самара

Вес 109 кг и все вытекающие проблемы из-за веса. В первые 5 дней употребления каш «Здравица» вес снизился на 5 кг затем еще ушли 6 кг и продолжается процесс улучшения состояния.

Лутфуллина М.И., г. Самара

Маме 85 лет, страдает от запоров в течение последних 8-10 лет. Начала давать льняную муку, уже через 10 дней стал виден результат. До этого употребляла слабительные препараты регулярно, каждые 3-4 дня. Спасибо Вам огромное!

Лариса Васильевна (61 год), Самара

Инвалид II группы по сердечно-сосудистой проблеме, гипертоник с 1985 г. Практически всегда шумы в голове, а к вечеру болит затылочная часть, давление всегда 180-100. Принимала много таблеток, был излишний вес.

Однажды находясь в больнице, случился гипертонический крис, тогда я взяла на себя ответстенность:

1. снизить вес;

2. скорректировать питание.

В результате снизился вес на 30 кг. Теперь, узнав о функциональном питании в центре МПОи “Моя Земля” очень обрадывалась. Ем каши “Здравица” в течение 2-х недель, пью соевый кофе и соевое молоко.

Результат таков: давление в норме, стул нормализовалься и стали лучше работать почки. Не ощущаю голода, внутри меня легкость, комфорт, отпала большая работа по подбору питания.  

Томины, г. Димитровград

После презинтационной встречи мама  мальчика Томина Владимка, возраст 6 лет, стала кормить его мукой зародышей пшеницы “Витазар” (1 ст. ложка на 1 стакан кефира на ночь), т.к. с самого рождения были проблемы со стулом (ежедневно приходилось применять таблетки и клизмы). Уже на второй день проблема разрешилась и состояние нормализовалось.

Корсакова Любовь Кирилловна (78 лет), Самара

Я наблюдалась у эндокринолога уже 10 лет с диагнозом сахарный диабет тяжелой формы (сахар в крови 17,0 ммоль/л). Это сильно сказалось на зрение, чувствовалась постоянная слабость, боли в ногах. С мая 2009г. стала употреблять каши «Здравица» по рекомендации врача центра «Моя Земля». Уже через 2 недели сахар снизился до 12, еще через неделю – 10, еще через неделю – 8,3 и вот на 24.06.09 сахар стал 5,3. Самочувствие значительно улучшилось, спасибо доктору за помощь!

ОТЗЫВЫ О КАШАХ “ЗДОРОВЯК” — «Каши Здоровяк для похудения в Украине.»

Отзывы о каше ЗДОРОВЯК людей, которым она уже помогла!

Корень Валентина, 56 лет, Днепропетровск Кушала кашки “Самарский Здоровяк”, очень нравились, чувствуется легкость и энергия. В октябре была 5 дней в Петербурге, решила сэкономить на еде, питаться только кашками. В течение 5 дней прошла такая очистка организма, которой не могла добиться принимая разные БАДы и диеты. Из глаз, носа и горла шли зеленые выделения, даже начали чиститься легкие. Приехала в Днепропетровск, сразу обратилась к своему врачу, обследовалась и доктор очень удивился улучшенному состоянию. Благодарна “Синей Птице” за то, что может кушать постоянно кашки и быть всегда здоровой и в норме.

Валентина Цыбульская, 49 лет, Днепропетровск Кушаю кашку 3 недели. Уже через 2 недели окружающие заметили подтянутость кожи. Раньше перенесла операцию по поводу опухоли мозга, спала только с фоновой музыкой, мешал спать шум в голове. Сейчас сплю в тишине! Отпали папиломы ― мелкие и большие. Очень благодарна за кашку.

Воронова Клеопатра, 78 лет, Днепропетровск Страдает нарушением кровообращения 3-й степени. Выраженные отеки на ногах, задержка жидкости в организме, не ходила несколько месяцев, передвигалась с трудом по квартире с каталкой. За 2 месяца приема кашек “Самарский Здоровяк” (съела более 40 кашек ― месяц ела исключительно кашки и небольшое количество фруктов и овощей) потеряла в весе более 20 кг. Ноги были от отеков красно-синюшные, казалось вот-вот кожа лопнет. Сейчас ушли отеки, краснота и синюшность, одышка, стала хорошо спать. Исчезли пигментные пятна на лице и руках, нормализовался стул и мочеотделение. Свободно ходит по квартире, выходит на улицу гулять сама, даже посещает магазины. Ушли явления радикулита. Желание постоянно есть только кашки и всех видов. Смешивает разные каши. Любит каши с пробиотиком.

Ли Татьяна Давидовна, г.Алматы В компанию меня привела каша «Самарский здоровяк», которую я брала для своего сына. Тогда я была так далека от мысли заниматься чем-то подобным как «сетевой бизнес». Каша «Самарский здоровяк» нормализовала работу поджелудочной железы, восстановила микрофлору кишечника, избавила от перхоти и умерила работу сальных желез моего сына (16 лет). У дочери больше нет высыпаний на коже, и она ест сладкое в неограниченном количестве (2, 5 года). У меня же восстановилась микрофлора кишечника, перестали повально выпадать волосы и укрепились ногти, нормализовалась работа почек и щитовидной железы. К тому же все члены моей семьи теперь не болеют ОРВИ. Лекарства в нашем доме покрылись пылью. Всем советую кушать кашу «Самарский здоровяк» и быть здоровыми!

Вовчин Владимир Владимирович, Алматы Каша «Самарский здоровяк» стала для меня настоящим открытием в сфере быстрого питания. Учитывая образ жизни, когда весь день с утра до вечера впопыхах, когда ешь на ходу и что придется, когда обеда может и не быть из-за нехватки времени, продукт которым увлеклась моя жена, оказался как нельзя кстати. На протяжении нескольких месяцев каша «Самарский здоровяк» была спасательным кругом в моем ежедневном рационе. Но все же не таким постоянным как того хотела супруга. Я ел кашу от случая к случаю. Мнение о продукте изменилось, когда пришлось задуматься о своем здоровье. Отечность, быстрая утомляемость, головные боли, излишний вес. По совету жены сел на монастырскую диету. Хотя диета была не полноценной, а всего 7 дней – это были самые приятные для моего организма 7 дней за последние несколько лет. Появилась легкость, бодрость. Пропала отечность, 8 кг лишнего веса улетучились без стресса. Я не медик и не диетолог. Я всегда с трудом верю в товары, распространяемые посредством сетевого маркетинга. Я не доверяю словам людей заинтересованных продать мне не нужный товар. Но я верю себе. Я верю своему организму. И он мне говорит, что эту кашу нужно есть. Это тот минимальный вклад в мое здоровье, который я могу сделать с минимальными физическими и финансовыми затратами.

Людмила, 55 лет, Киев Каши «Самарский здоровяк» стала употреблять с января 2010 года. У меня до этого момента в силу ряда заболеваний (печень, поджелудочная железа, ЖКТ и т.д) 8 лет был дерматит на лице. Я вегетарианка уже много лет, и каши “Самарский здоровяк” заинтересовали меня как полноценная еда. Каждый день я ела каши, и с первой недели прошел дерматит. Почистился кишечник, подлечилась печень и результат “налицо”.

 Пак Валентина Михайловна. Кашей «Самарский здоровяк» кормила свою 86-летнюю мать, которая 2 месяца была больна, плохо работал желчный пузырь, печень, ЖКТ. После недельного приема каш заработал желчный пузырь, наладилась работа печени, прекратились боли, исчезли запор, изжога, наладилось пищеварение. Ей стало намного лучше, сейчас работает на огороде. Спасибо за каши «Самарский здоровяк»! Я поняла ее надо кушать всем.

Спирина Маргарита, Киев Я кушаю кашу «Самарский здоровяк» второй месяц. За это время сбросила 3 килограмма веса. Пропал «звериный» аппетит, который раньше не позволял мне избавиться от лишних килограммов. Аппетит пришел в норму, я стала, меньше есть, больше двигаться. У меня прошла бессонница. Быстрее засыпаю, реже просыпаюсь среди ночи. Каша «Здоровяк» ― это сбалансированна я пища. Она хорошо усваивается клетками организма и не забирает энергию на переработку излишков пищи, поэтому я получила второй результат: у меня появилась энергия, как будто я помолодела на 10 лет. Я поняла, что каша «Здоровяк» ― это пища на всю оставшуюся жизнь. Приношу благодарность разработчикам этого продукта, подарившим людям возможность восстановить здоровье, не пользуясь дорогими пищевыми добавками и лекарствами.

Варфоломеева Людмила Александровна, Киев Я употребляю кашу “Самарский здоровяк” с февраля 2010 года. Очень довольна этим продуктом, ведь его не надо варить! Развожу любой жидкостью: молоком, водой, соком, бульоном. Добавляю то, что мне хочется соль, мед, яблоко и т.д. Я получила отличные результаты оздоровления! У меня очистились сосуды, повысился иммунитет, запоры больше не беспокоят, ушла изжога, нормализовался сахар в крови, кислотность в ЖКТ. Постепенно уходит артроз, артрит, остеохондроз, язва желудка. Каши “Самарский Здоровяк” ― чудо-продукт!

Лосева Таисия Николаевна, Киев, 73 г Дорогая моя кашка “Самарский здоровяк”, я, Лосева Таисия Николаевна пишу о тебе, родная, хвалебную оду. Как говорится, прямо с «первой ложки» я почувствовала огромный прилив сил, ушла депрессия, ушел лишний вес, кожа стала светлей, глаза помолодели. Одним словом, мир окрасился радостью и благодарностью. Теперь ем каши постоянно. Как хорошо, что такая вкусная еда может быть еще и лекарством, которое очищает и лечит весь организм и при этом не имеет побочных эффектов. Я так рада, что высокие технологии наконец повернулись лицом к простому человеку! Ведь до сих пор они сферу питания как-то стороной обходили. А разве здоровье человека менее важно, чем полеты в космос? Надеюсь, мои земляки оценят по достоинству каши “Самарский здоровяк” и благодаря им улучшат состояние здоровья своего организма. Спасибо всем создателям этого чуда.

Мария Смиян, Киев, 60 лет Забочусь о своем здоровье уже 8 лет, употребляю БАДы, но мой вес потихоньку увеличивался, при росте 156 см, мой вес 82 кг . Различные диеты такого эффекта не давали, как каши “Самарский здоровяк”, буквально на 4-й день приема пшеничной каши № 30 с расторопшей и спирулиной началась очистка организма, нормализовался ЖКТ, началось обильное потоотделение, за 20 дней употребила 6 видов каш, похудела на 7 кг, ходить стала быстрее. Спасибо Малышеву В.К за такой полезный продукт, который делает нас здоровыми.

Борисенко Александр, 40 лет, Киев Как только услышал, что в Украину пришли каши «Самарский здоровяк», я в этот же день примчался в офис компании «Синяя птица» на презентацию. Ценность этого продукта невозможно переоценить. Уверен, что люди очень скоро осознают, насколько полезный продукт может появиться у них на столе.

Сопиева Марьям Анваровна, 49 лет Кушаю кашу «Самарский здоровяк» с 15 мая 2009 года. Год назад мне оперировали печень, удаляли эхинококк. После операции появилось куча проблем: увеличилась печень, стали отекать обе ноги, беспокоила ежечасная отрыжка и икота, аллергия. Через 3 дня после приема каш исчезли отрыжка и икота. Через 20 дней исчезли отеки. Благодаря кашам «Самарский здоровяк» я сбросила 5 кг, если раньше я весила 94 кг, то сейчас вешу 89 кг . Эту чудо-кашу ест моя пятимесячная внучка, у нее была грыжа, внутричерепное давление. Грыжа рассосалась через месяц. Я ела каши №30, 32, 61, 62, 73, 78, 48. Спасибо за то, что у нас теперь есть такая каша «Самарский здоровяк»! «Здоровяк» ― это наша жизнь.

 Наталья Георгиевна, 73 года, Киев За свою жизнь переболела многими болезнями, в детстве и юности был туберкулез и болезнь Боткина, а дальше диэнфецеральный синдром, после перенесенного на ногах гриппа, три детских болезни от 26 до 45 лет, а с 50 лет началась очень сильная аллергия, т.к на работе приходилось работать с органическими растворителями. В общем, за свое здоровье я боролось с детства. С конца 2009 года начала употреблять кашу “Самарский здоровяк” один раз в день. В мае 2010 года пережила сильное обострение гайморовой полости, бронхов, ЖКТ, мочеполовой системы одновременно. Все выдержала, выздоровела, продолжаю трудиться в “поте лица”! Очень хочется, чтобы в этот продукт поверили все, особенно профессиональные врачи и биологи! Каша “Здоровяк” прекрасно вписывается в концепцию информационной медицины ― нового перспективного направления, идущего на смену традиционной медицине.

 Рахатова Гульбике, г.Семей Каши есть стала по назначению врача. Результаты после приема каши очень заметные, за две недели снизился сахар от 12 до 6, 5. Холестерин нормализовался, давление в норме. Это каши здоровья, красоты, долголетия! Желаю всем кушать кашу «Самарский здоровяк».

 Ли Галина, Алматы В марте 2009 года пришла в компанию и познакомилась с этим замечательным продуктом. На сегодняшний день эту кашу употребляет вся моя семья, родственники, коллеги по работе, друзья и знакомые. Результаты оздоровления просто ошеломляющие! Я сама избавилась от хронической усталости, у меня были возрастные проблемы: нарушился гормональный баланс, страшно выпадали волосы, хронические запоры, проблемы с желудком. Сейчас нормализовался гормональный фон, чувствую себя совершенно здоровой, полной сил и энергии. Спасибо!

Ли Татьяна, Алматы Кашу «Самарский здоровяк» кушаем всей семьей с 25.02.2009 года. Лично у меня на третий день прошла изжога, которая беспокоила меня, последние 2 года непрерывно. У моей тети через неделю нормализовался стул, запоры беспокоили ее на протяжении многих лет. Чувствуем себя легко, не хочется все время спать, прошла вялость, улучшилось настроение. Спасибо Компании за возможность потреблять этот прекрасный чудо-продукт! Мишурина Евдокия Семеновна, 71 год, г. Алматы Кашу «Самарский Здоровяк» кушаю 4 месяца, постоянно искала для себя питание, потому что страдаю бронхиальной астмой аллергического характера с 1982 года. Кушая кашу, за 3 месяца ушел вес 8 кг и объемы уменьшились на 6 см . Очень хорошо очистилась печень, ЖКТ. Я чувствую себя хорошо, это моя пища!

Береговая Екатерина Петровна, 59 лет, Алматы В марте 2009 года соседка показала кашу «Самарский Здоровяк», я почитала книжки и выбрала для себя кашу № 73 «Стевия», так как мучилась дисбактериозом не только в ЖКТ, но и в мочеполовой системе. Ощущения были ужасными: постоянное вздутие живота, булькание, зуд. Никакое лечение не помогало. Начала есть кашу и уже через 2 недели прошел надоевший зуд, появилось ощущение легкости во всем теле. Сейчас ем любую кашу, чувствую себя хорошо, рекомендую всем своим знакомым!

Рузиева Рахатб, Алматы Кашу «Самарский Здоровяк» употребляем с февраля 2009 года. У мужа была изжога. В начале он не хотел кушать кашу, а когда стал есть, то уже через 3 дня у него прошла изжога. Я сама уменьшилась в объеме на один размер, с 52 на 50. Каша всем нравиться. А кушая кашу с чечевицей и ламинарией, я почувствовала боли в тех местах, где раньше не болело. Наверное, там идет восстановление. Всем рекомендую кушать кашу. Более того, кушая эту кашу, мы еще и достигаем финансовую независимость! Всем желаю удачи и успехов!

Кожахметова Нуржамал, Алматы, 36 лет Кашу начала есть с мая 2009 года № 30. Результат ошеломляющий! Нормализовался стул, были постоянные запоры. Год тому назад, при ДТП получила травму в области позвоночника. Год ходила в корсете, не могла нагнуться. Сейчас сняла корсет, сама обуваюсь, сама мою полы, не принимаю никаких обезболивающих препаратов, нормализовался сон, прошли раздражительность, сбросила лишние килограммы, прошли головные боли. Спасибо за каши! Советую всем кушать кашу «Самарский здоровяк»!

Алия Сыдыкова, 35 лет, Алматы Плохое самочувствие, депрессия, гепатит С. После употребления каши в течение трех недель (2 раза в день) самочувствие нормализовалось, прошла депрессия, появилось желание жить, болевые синдромы снизились, а впоследствии пропали вообще. Ем кашу регулярно.

Людмила Буреева, 60 лет, Уральск Ем разные каши в течение одного года. Диагноз: дисбактериоз, аллергия, астма. Результаты по анализам января 2009 года: микрофлора кишечника в норме, дисбактериоз – 0, появление аллергии и астмы снизилось на 50%.

Мария Рогова, 69 лет. Ем кашу с июля 2009года. Диагноз: дисбактериоз, астма. По ночам на протяжении более 10 лет пользовалась двумя ингаляторами. Результат: дисбактериоз – значительное улучшение, снизилось проявление астмы – по ночам перестала пользоваться ингаляторами.

Роза Кирюшкина, 62 года, Ульяновск Ем кашу с ноября 2007 года. Сахарный диабет, сахар – 14 единиц, в течение последних шести лет мучили запоры. Нормализовался стул, сахар снизился до 6, 2 единицы.

С. Кривенко, 50 лет В 2004 году удален желчный пузырь, дисбактериоз, запоры. Таблетки – до и после еды регулярно. Ем кашу более полутора лет. C сентября 2007 года перестала принимать таблетки, нормализовалась микрофлора кишечника, практически прошли запоры.

г.Астана — М. Завьялова, 44 г. Астана Похудела за 2, 5 месяца на 13 килограммов . Очень довольна. Употребляла кашу один раз в день, утром. Надежда Гущина, 64 года В юности перенесла сильную травму коленного сустава. Деформирующий артроз, стояла в очереди на эндопротезирова ние – замену сустава; полиартрит мелких суставов кистей рук. Употребляла кашу всех видов с добавлением корня сельдерея. Боли прошли через 4, 5 месяца. От операции отказалась, кисти рук подвижные и безболезненные. Татьяна Новикова. Полгода ем кашу утром и вечером. Проблемы с позвоночником (в прошлом – перелом трех позвонков), остеопороз – мучили постоянные боли в спине, сейчас боли не беспокоят. Периодически воспалялись и болели суставы рук и ног, сейчас состояние облегчилось. Все проблемы уходили постепенно, через обострение.

Владимир, 51 год. Моя мама, ей 72 года, состоит на учете у эндокринолога по поводу узлов на щитовидке и зоба. После трех месяцев употребления каши с ламинарией узлы и зоб пропали, холестерин нормализовался с 8, 4 до 5, 7. У самой перестало сводить судорогой ноги, исчез тромб под коленом.

Антон Семин, 13 лет Ем кашу в течение полутора месяцев. Результаты заметил сразу. Через несколько дней, исчезли боли в животе и вздутие кишечника. В течение нескольких лет не мог вылечиться от нейродермита: на коже головы появлялись болезненные участки, беспокоил зуд, мазки и фитотерапия не помогали. Примерно через месяц регулярного употребления каши кожа головы начала очищаться, проблема нейродермита больше не беспокоит.

 Аксенова Е, Караганда Улучшилось общее самочувствие. Снят диагноз “хронический холецистит”. Исчез застой желчи. Результаты подтверждены на УЗИ. Я. Колесова, 55 лет Намного улучшилось состояние здоровья: нормализовалась работа кишечника, отступили головные боли. Кожа стала более гладкой.

Надежда Пухова, 50 лет Едят каши с июля 2007 года. Обострились вкусовые рецепторы, сократилось потребление хлеба. Перестали болеть плечевые суставы. В последние годы у мужа не было обострения язвы 12-перстной кишки.

55 лет, г. Одесса — Лариса Михайловна 23.02.2013 13:44 Ем кашу утром вместо завтрака и чувствую большой заряд энергии.А жизненная энергия и стабильность-это всегда класс!

 Наталья, 20 лет, г.Одесса Ем кашу в течение 1 месяца, 3 раза в день. За время приема каши улучшился цвет лица, ушли высыпания с лица и со спины, появилось ощущение подтянутости, хотя вес пока стоит. Исчезли боли в суставах ступней, спали отеки.

Татьяна, 38 лет, Одесса Через месяц приема исчезли боли в спине, нормализовалась работа ЖКТ.

Сагимбеков Айтмухамет, 65 лет Больная печень, гепатит С, было очень высокое АЛТ.Кушает кашу ежедневно 2 раза в день, не пропуская 36 и 54, молодо выглядит, чувствую себя бодро, АЛТ снизился.

 Жумадилова Жамиля, 60 лет Кушаю кашу полгода чувствую себя отлично, нормализовался стул. Как все женщины стараюсь выглядеть хорошо, и люблю кашку именно за это свойство-омоложение!

Татьяна Тулейбич, 35 лет, Одесса Добрый день. Услышала о кашах «Здоровяк» в феврале 2010г, сначала отнеслась скептически. Мучаюсь с кишечником с 15-ти лет, при весе 55 кг кушала очень много и постоянно т.к. моя повышенная кислотность за 1, 5-2 часа переваривала самую тяжелую пищу. Вес я не набирала, только вздувался живот и постоянные колики. Гастроскопия показала одну глубокую язву и 3 зарубцевавшиеся, хеликобактерии ++++. После медикаментозног о лечения +10 кг в весе, изжога не прошла, а вот живот вырос так, что стали уступать место в транспорте. Мне сказали, что очистить кишечник от грибков можно только отрубями и клетчаткой. Каши оказались просто находкой. На третий месяц применения похудела на 3кг. В первую очередь стал спадать живот. Об изжоге даже не вспоминаю, желудок больше не беспокоит. Каши ем уже 10 месяцев, всего похудела на 8кг. Полностью поменялись вкусовые предпочтения, наедаюсь очень быстро и маленьким количеством полезной еды. Несколько лет назад сдавала кровь на токсоплазмоз, обнаружили очень высокий уровень 200 МЕ/мл при норме 20 МЕ/мл. В сентябре сделала повторный анализ, уровень снизился до 98 МЕ/мл. Была аллергическая реакция на моющие средства (все, что содержит хлорку, а так же на бесфосфатные порошки). СЕЙЧАС ТАКОЙ РЕАКЦИИ НЕТ. Никаких лекарств я не принимаю, только правильное питание и каша «Здоровяк».

Конюченко Наталья, 44 года, Одесса Последние десять лет постоянно пыталась привести в норму свой вес. Начинала заниматься разными зарядками, честно по несколько дней сидела на разных диетах, но на больше меня не хватало. Около полугода назад мне в руки попал пакетик каши «Здоровяк». Почитала и решила попробовать. По крайней мере, хуже все равно не стало бы. Стала кушать сначала понемногу, потом больше. Первый результат появился только через три месяца ― ушел первый килограмм и через неделю сразу вернулся. Я расстроилась, но кушать продолжала. И заметила, что вещи стали мне велики. И тогда я решила взвеситься ― результат: минус 10 кг. Сейчас у меня вес 73кг, а был 97кг. Кушаю кашу девять месяцев. Абсолютно случайно (когда соседка пожаловалась на плохой сон) я поняла, что ушел синдром хронической усталости, и я стала наконец-то спать и высыпаться. Мой муж абсолютно не верил, что будет результат. Говорил, если ты хочешь, я буду есть. А у него сильно пострадала печень после приема большой дозы нистатина (лечил ногтевой грибок) и на лице постоянно была аллергическая экзема. Сейчас лицо у мужа чистое. Аллергия его больше не беспокоит. А также прошла изжога. Младшая дочь с шести лет состоит на диспансерном учете у пульмонолога. У нее астма. В этом году впервые не лежали в больнице. Приступов нет уже полгода. Они творят чудеса.

Название имеют чудо-каши “Здоровяк”! Коллектив сыроедов 26 лет, Москва Мы слышали о кашах Самарский Здоровяк давно, но не решались их попробовать. Ведь каша в привычном понимании никак к сыроедению не относится. Но очень уж полезная вещь ― клетчатка. Долго спорили считать ли Самарскую кашу Здоровяк сырой ― ведь технология подразумевает термообработку, хоть и несколько секунд. Решили попробовать. Очень всем понравилось, много вариаций рецептов ― у кого на что фантазии хватает. Каша так помогла нам разнообразить ежедневное меню! Сытость, легкость, прекрасное самочувствие! Благодарим разработчика г-на Малышева за столь уникальный продукт!

Марина, Москва Прочитала о “Самарском здоровяке” в интернете, купила кашу себе ― на пробу. Понравилось. Теперь едим все семьей, особенно важно для детей ― весь набор витаминов-микроэлементов присутствует, клетчатка, которой нам так не хватает. Ну и готовить быстро ― 1 минута и завтрак готов. Но самое ценное ― у сына прошла сезонная аллергия, первый год не пили таблеток! Это очень важно для условий плохой экологии в городе, ведь аллергией страдают практически все. Кушайте кашу заранее, хотя бы месяца за 2-3, почувствуете ― что такое нормальная жизнь без слез и соплей!

Короткова Зоя, 1947 г Случай, который произошел с моей мамой, поистине очень удивительный.Ей 65 лет т у неё очень сильный остеопороз.Она упала с небольшой скамеечки.в результате был перелом левой голени со смещением. Доктор сделал операцию и поставил аппарат Елизарова.Мне же он сказал, что аппарат будет стоять от 3 месяцев. В первые дни я давала ей каши №52 и 56 два раза в день по 3 столовые ложки. Через месяц мы поехали на проверку, сделали ренген, взяв с собой снимок, сделанный после перелома. Врач был просто потрясён, он трижды спрашивал, когда он точно, делал операцию. Потом подозвал другого врача и стал говорить, что через месяц и 6 дней срослась сначала берцовая кость, а она была переломана поперек и с осколками, а большая берцовая кость была переломана вдоль, что осложняет срощение. Тем не менее, срощение очень быстрое, несмотря на остеопороз.Через 4 дня мы с мамой поехали на вторую проверку, где все подтвердилось.

Приходько Вера Васильевна1946г.р. С 2011 г.начала кушать кашу Самарский здоровяк на воде.У меня уменьшились узлы на щитовидной железе, а когда, позже я прошла исследование на УЗИ, то щитовидная оказалась здорова.До каш было 8 лет безрезультатного лечения.Сейчас гормоны в норме. Каша хорошо сработала на свахе.В течении 10 дней она сбросила 10 кг.веса, потом был перерыв 10 дней, и потом еще 10 дней питания кашей-и снова минус 10 кг.И это в 80 лет! Причем кожа даже не обвисла.

 Кантушная Лидия Николаена Болею инсулинозависимым диабетом 30 лет.Колола инсулин до 130 куб.вдень-5 уколов. Сахар в крови был 20-30 едениц.давление 150-90, на протяжении 30 лет. После употребления каши, в течении 3 месяцев получила следующий результат. Потребность в инсулине снизилась до 40 куб.в день-3 укола.Сахар впервые за все Время снизился до 7.9ед.Давление-100\70. Ранее от высокого уровня сахара-отказывали органы.. Жду еще больших результатов.Ем кашу 3 раза в день, по 2-3 ложки.

Сало Валентина Васильевна 1950г.р Ем кашу с 07.01.2012г.За первые две недели сахар снизился с 15м.моль до8.Давление- С 200/90 до 140/80.Вес снизился на 3 кг.Восхищена и благодарна создателям этой каши.

21.01.2012 Татьяна, 54 года, Черкассы Я всегда спокойно относилась ко всяким «рекламным восторгам» в сетевом маркетинге, понимаю – есть товар и его надо продать! О каше «Самарский здоровяк» услышала от знакомой и решила, что клетчатка, если и не поможет, то уж точно не навредит. Попробовала, прислушалась к себе и почувствовала – это моё, мне это хочется есть. Ем уже 10 месяцев один раз в день – утром и теперь знаю, что это далеко не просто клетчатка! Что-то удивительное происходит с организмом – окружающие на работе заметили, что я выгляжу моложе, похудела, появилась бодрость и хорошее настроение. Улучшилась работа ЖКТ, прошла депрессия – хочется жить и работать. А зимой, в самый разгар эпидемии гриппа, попробовала криопорошок «Брусника» по чайной ложке два раза в день – в результате на «больничном» не была ни разу, даже без насморка обошлось. На очереди теперь – масло, хочется помочь печени, ведь ей уже 12 лет приходится жить с гепатитом С, но мы не унываем и верим в будущее. А каши со мной теперь «надолго и всерьёз», я верю своему организму, и он мне говорит, что эту кашу нужно есть. Это вклад в моё здоровье, который я могу сделать с минимальными физическими и финансовыми затратами.

г.Бердск, Ирина 60 лет ― многие годы страдала бессонницей. Через 3 недели приема каши нормализовался сон.

г.Томск, Таисия Ивановна 61 год ― после месяца употребления каш “Самарский здоровяк” перестали мерзнуть руки и ноги. Перестала болеть печень. Идет очень хорошая чистка организма. Похудела на 3 кг. Появилась легкость, кожа на ногах стала гладкой. Каша “Самарский здоровяк” ― продукт из цельного зерна пшеницы (гречки, риса и смесей на их основе) с добавлением вкусовых и растительных добавок. Сырье предварительно промывается специальным способом, при этом из него удаляются песок, земля и камни. Затем оно подвергается щадящей термообработке в течение 6-8 секунд, обезвоживается и измельчается. С одной порции каши Вы получаете cуточную норму клетчатки (пищевых волокон, витаминов и микроэлементов (в том числе соединения йода и селена). Всего одна порция каши “Самарский здоровяк” в день и Вы забудете про изжогу, гастрит, запор, аллергию, очистите печень, почки, поджелудочную железу, восстановите флору кишечника, избавитесь от дисбактериоза. Еще что замечательно:”Самарский здоровяк” ― это огромная энергетика при минимуме калорий, что решает проблему избыточного веса.

г.Нижний Тагил, Потемкина Маргарита Ивановна ― после трех недель употребления каши, 2-3 раза в день, начались боли в печени, потемнела моча. Печень болела четыре дня. Потом моча посветлела, перестали болеть руки, до этого не могла отжимать тряпку, болели суставы. Еще перестали слезиться глаза.

г.Екатеринбург, женщина 26 лет (врач Напоров А.С.) ― заболевания печени неясной этиологии, хроническая инфекция мочеполовой системы, неоднократно подтвержденная анализами. Через две недели приема каши “Самарский здоровяк” три раза в день исчезли боли в животе, нормализовались анализы крови, мочи, уменьшились изменения при УЗИ органов брюшной полости, улучшилось состояние кожи, восстановилась трудоспособность, считает себя практически здоровой.

г.Самара, Колбасина Анастасия Васильевна, 78 лет ― все суставы правой стороны были обездвижены, передвигалась с трудом. После употребления 5 пакетов каши стала самостоятельно передвигаться, без помощи палки. Сама ездит за кашами в центр города.

. г.Димитровград, Карпова М. 1949 г.р. ― сахарный диабет в тяжелой форме в течении 10 лет (содержание сахара в крови до 15 ед.). При употреблении каши после трех месяцев сахар в крови снизился до 8 ед., общее состояние улучшилось. г.Бердск, Людмила 48 лет ― после трех недель употребления каш “Самарский здоровяк” нормализовался стул, прошли боли в печени (которые присутствовали до употребления), похудела на 6 кг., проходит целлюлит, улучшился цвет лица, перестали выпадать волосы.

Анна Алексеевна, 69 лет, г. Зарайск. Я работаю врачом уже много лет и всегда старалась своим пациентам говорить о пользе отрубей. В них много селена, который необходим нашему организму для нормальной работы. При дефиците этого компонента люди часто страдают различными заболеваниями, особенно проблемами суставов. Поэтому кашу “Самарский здоровяк” (т.к. в ней сохранены оболочки) я начала использовать с большой радостью. Я чувствую себя очень бодрой, помолодевшей, легко двигаюсь. Кроме этого, очистились почки ― вышел песок, т.к. в состав каш “Здоровяк” входит лён, который помогает оздоровить мочеполовую систему. Я очень довольна, и рекомендую этот продукт всем своим друзьям и пациентам.

Надежда, 57 лет, г. Коломна. Кашу “Самарский здоровяк” я ем уже 10 мес. Сразу улучшилось самочувствие, хорошо работает кишечник, чувствую себя бодро и почти не устаю. Но я не ожидала, что через 6 мес после начала использования в питании каши “Самарский здоровяк”, у меня растворится и выйдет песком камень из почки! (есть подтверждение УЗИ). Это удивительно! Я очень рада!

Иван Григорьевич, 84 года, г. Коломна. Кашу “Самарский здоровяк” я начал есть ежедневно, потому что она мне просто понравилась. Я не очень надеялся на улучшение здоровья, т.к. мне уже много лет и болезней накопилось достаточно. Но буквально со второго дня я почувствовал, что кишечник начинает очищаться, и сейчас с уверенностью могу сказать, что прошли мои многолетние запоры. Кроме этого, я почувствовал улучшение со стороны печени (пропала горечь и неприятный привкус во рту, исчезла тяжесть в правом боку). Прошло уже 5 мес, общее самочувствие стало гораздо лучше. Я доволен!

Серёжа, 9 лет, г. Лыткарино. С рождения были запоры. Никакое лечение не помогало, были только временные улучшения. Быстро утомлялся, часто болел. Кашу “Самарский здоровяк” ест в течение 6 мес. Со второго дня проблема с кишечником решилась и больше не возвращается. Серёжа стал веселее, бодрее и не болеет простудными заболеваниями.

Людмила, 54 года. Несколько лет жила в Америке и из-за неправильного питания набрала много лишних килограммов. Когда я вернулась на родину, моя мама убедила меня начать использовать в ежедневном питании кашу “Самарский здоровяк”. Я очень рада, что поверила ей и в результате похудела на 16 кг за 3 мес!

Татьяна, 31 год, г. Зарайск. Я очень люблю сладкое, поэтому набираю лишний вес, с которым очень трудно бороться. Я попробовала в течение недели всё сладкое заменить кашей “Самарский здоровяк” и ела её неоднократно в течение дня. Результаты превзошли все мои ожидания ― я похудела на 5 кг за одну неделю!

Татьяна, 49 лет. Кашу “Самарский здоровяк” я очень люблю и добавляю практически во все блюда. И не напрасно! Ведь с помощью этого я похудела на 8 кг, у меня перестали слоиться ногти и прошли боли и судороги ног. Я очень довольна, что стала чувствовать себя более энергичной и выгляжу моложе!

Виктор, 15 лет, г. Коломна. Примерно с 13 лет появились прыщи на коже лица. Иногда они воспалялись, нагнаивались, кожа вокруг них становилась красной. Это приводило меня в уныние. Начал есть кашу “Самарский здоровяк” и уже на 4 день заметил результат ― кожа начала быстро очищаться. Ем кашу ежедневно и с удовольствием, состояние кожи хорошее. Я очень этому рад!

Владимир, 51 год. Кашу “Самарский здоровяк” ем не так давно (примерно в течение 1, 5 месяцев). Результат заметил сразу. В последние годы меня беспокоили боли и вздутие кишечника, приходилось глотать таблетки. Буквально с первого дня каша избавила меня от этого. Помимо этого, я несколько лет не мог вылечиться от нейродермита. На коже головы появлялись болезненные участки шелушения, корки, беспокоил зуд. Не помогали не только мази, но и фитотерапия. Примерно через месяц регулярного использования каши “Здоровяк” я обратил внимание, что кожа головы начала очищаться и сейчас проблема нейродермита меня больше не беспокоит. Это просто здорово!

Людмила, 53 года, г.Коломна. После 50 лет меня стала беспокоить одна очень неприятная проблема ― неполное удержание мочи при малейшей нагрузке, кашле, чихании, смехе. Вылечиться традиционным путём я не смогла. Кашу “Самарский здоровяк” стала использовать в питании, чтобы поддержать здоровье и очистить организм. Этих целей я достигла. Но главное ― решилась моя “деликатная” проблема, подтекания больше нет! Я счастлива!

Татьяна, 63 года, г.Зарайск. За последние годы я перенесла 6 операций. Очень плохо себя чувствовала. Не могла есть большое количество продуктов. При нарушении диеты чувствовала боли, пища не переваривалась. У меня была сильная слабость, головные боли, я часто не могла даже выйти из дома. Каша “Самарский здоровяк” стала для меня просто спасением. Я ем её ежедневно и уверена в том, что мой организм получает все питательные вещества. Я чувствую себя окрепшей, стала лучше выглядеть. Появились силы, чтобы жить и даже работать!

Ольга Петровна, 69 лет, г. Зарайск. Самочувствие редко было хорошим из-за целого ряда хронических заболеваний. Беспокоил повышенный сахар крови, поэтому, чтобы полностью не перейти на инсулин, приходилось пить много таблеток. При регулярном питании кашей “Самарский здоровяк” (особенно с топинамбуром) я заметила, что сахар снизился и стабильно держится в пределах нормы. Похудела на 6, 5 кг и почувствовала снижение нагрузки на сердце, уменьшились боли. Из-за проблем с печенью на руках было много коричневых пятен. Через 3 мес после начала применения каши “Здоровяк” пятна начали бледнеть и сейчас почти все пропали!

Валентина, 56 лет, г. Коломна. Я не верила, что каша “Самарский здоровяк” способна помочь мне исцелиться от моей страшной проблемы. Я страдала болезнью Бехтерева, передвигалась с большим трудом, не могла поднять руки, меня мучили сильные боли во всем теле, особенно в суставах. С 1982 года мне были назначены гормональные препараты и доза их постоянно увеличивалась. Я думала, что это пожизненная проблема. Но ошиблась ― благодаря питанию кашей “Самарский здоровяк” я полностью выздоровела, таблеток не пью, передвигаюсь легко, отступили боли. Я счастлива! Большое спасибо!

Нина Андреевна, 72 года. Я стою на учёте в поликлинике по поводу нескольких хронических заболеваний и регулярно обследуюсь. Кашу “Самарский здоровяк” ем 3 мес. После очередного посещения поликлиники выяснилось, что мой обычно повышенный холестерин крови стал нормальным, УЗИ показало, что исчезли зоб и узлы на щитовидной железе. Врачи и я были очень удивлены! Также у меня была неприятная проблема с кожей лица ― она воспалялась и шелушилась. Сейчас кожа чистая и не воспаляется. Я очень довольна!Здравствуйте! Я хочу рассказать свою историю. Историю как  “Самарский Здоровяк” изменила мою жизнь?

Наталья.

4 года назад мне удалили щитовидку, дали инвалидность, сказали мы вам дали инвалидность и лежите. Щитовидку удалили, но заболевание осталось. Поэтому мое состояние оставляло желать лучшего. Последствия тиреотоксикоза: выпученные глаза ― отслойка сетчатки, окулисты сказали, вам никакое лечение не поможет. Невропатолог сказал, что ваша энцефалопатия останется у вас навсегда, у вас отравленный мозг и т.д.
И вот у меня появляется очень тревожный диагноз, совершенно случайно обнаружили онкологию груди и посоветовали срочно делать операцию. Я уже один раз лишилась органа, но ни к чему хорошему не привело. Теперь лишаться груди совсем не хотелось. По интернету общалась с подругой из Уфы. Она и рассказала мне про “Здоровяк”. Я привезла каши в Днепропетровск и решила сразу сесть на диету № 7 как советовал Малышев В.К при серьезных заболеваниях. Потом я явилась в онкологический центр с анализами на операцию и очень долго просила, чтобы повторили УЗИ. На эту просьбу врачи реагировали со смехом, говорили капризная больная, куда онкология может деться за 2-3 недели. Но я оказалась настойчивой, мне сделали УЗИ ― и ничего не увидели. Повторили мамограмму, опухоль уменьшилась и посерела, лимфоузлы уменьшились. Сказали, что операцию теперь не надо делать. Потом я была на повторном УЗИ как было назначено и снова ничего не увидели. Пока я спасалась от онкологии, у меня обнаружились другие результаты. Я проходила очередной ВТЭК по инвалидности, на УЗИ сердца исчез мой порок сердца, митральная недостаточность она была у меня с 18 лет. Раньше часто болела ангиной, был кальциноз аорты, его не стало. Более того, глаза стали становиться на свои места, постепенно отслойка сетчатки уходит. Исчезли отеки, спокойно переношу жару как и все остальные. Раньше вообще на солнцепек не могла и появиться. Вот такая история! Я очень рада, что появились такие каши, которые могут избавить людей от тяжелых болезней. С уважением, Наталья Вовк!

Воронова Клеопатра 78 лет, г. Днепропетровск, Украина.

Страдает нарушением кровообращения 3-й степени. Выраженные отеки на ногах, задержка жидкости в организме, не ходила несколько месяцев, передвигалась с трудом по квартире с каталкой. За 2 месяца приема кашек “Самарский Здоровяк” (съела более 40 кашек ― месяц ела исключительно кашки и небольшое количество фруктов и овощей) потеряла в весе более 20 кг. Ноги были от отеков красно-синюшные, казалось вот-вот кожа лопнет.Сейчас ушли отеки, краснота и синюшность, одышка, стала хорошо спать. Исчезли пигментные пятна на лице и руках, нормализовался стул и мочеотделение. Свободно ходит по квартире, выходит на улицу гулять сама, даже посещает магазины. Ушли явления радикулита. Желание постоянно есть только кашки и всех видов. Смешивает разные каши. Любит каши с пробиотиком.

Корень Валентина 56 лет г. Днепропетровск, Украина

Кушала кашки “Самарский Здоровяк”, очень нравились, чувствуется легкость и энергия. В октябре была 5 дней в Петербурге, решила сэкономить на еде, питаться только кашками. В течение 5 дней произошло  очищение организма, которого не могла добиться принимая разные БАДы и диеты. Из глаз, носа и горла шли зеленые выделения, даже начали чиститься легкие. Приехала в Днепропетровск, сразу обратилась к своему врачу, обследовалась и доктор очень удивился ее улучшенному состоянию. Благодарна “Синей Птице” за то, что может кушать постоянно кашки и быть всегда здоровой и в норме.

Валентина Цыбульская 49 лет г. Днепропетровск

Кушаю кашку 3 недели. Уже через 2 недели окружающие заметили подтянутость кожи. Раньше перенесла операцию по поводу опухоли мозга, спала только с фоновой музыкой, мешал спать шум в голове. Сейчас сплю в тишине! Отпали папиломы ― мелкие и большие. Очень благодарна за кашку.

Коктейли для похудения отзывы – Можно ли похудеть на кашах «Диета 60 рецепты»

Коктейли для похудения отзывы – Можно ли похудеть на кашах «Диета 60 рецепты»
Сайт управляется системой uCoz

Сайт управляется системой uCoz

Похудеть на молочных кашах отзывы

похудеть на молочных кашах отзывы

Оказывается, каши тоже помогают похудеть. Они содержат много питательных веществ, витаминов, не позволяют голодать и легко готовятся. Основы диеты на кашах. Длительность – 1 неделя. За это время можно потерять от 3 до 7 кг.  Привет всем я худела два месяца на кашах,но еще старалась есть бульон и похудела на семь кг думаю не плохо. ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! Приглашаем вас на наш новый-новый форум, для более комфортного общения!.

– Диета на кашах отзывы. Процесс и план похудения. Красивая фигура-мечта огромного количества девушек и женщин. В погоне за идеальной фигуру на что только не идут женщины и девушки.  То есть, например, цель: похудеть на 7 кг., а не просто: я хочу похудеть. После того, как вы определились с целью. Вам нужно определиться с планом действий и тактикой похудения. Диета на кашах отличается от других результативностью и пользой для организма.

При таком питании несложно выдержать ограничения, ведь в любой крупе содержатся углеводы, которые довольно долго перевариваются, поэтому создается ощущение сытости в течение длительного времени. Истории похудения звезд!  Питание кашами не позволяет жиру откладываться на животе и бедрах, а правильное приготовление блюд дает возможность получать не только диетическую, но и вкусную пищу, что способствует стойкому придерживанию диеты в течение всего ее срока.

Рекомендуемая диетологами длительность диеты составляет 7 дней. Здравствуйте, дорогие читатели! Вопрос: можно ли похудеть на кашах, интересует всех, кто задумывается о стройности. Сегодня узнаем как готовить каши из разных круп на воде и молоке, которые будут способствовать похудению. Содержание. Включать ли каши в рацион. Рацион на сложных углеводах.

Достоинства разных круп. Манка. Пшенная. Гречка. Пшеничная. Овсянка. Ячневая. Перловая. Кукурузная. Рис. Диета «7 каш». Как снижать вес каждый день на 1 килограмм. Включать ли каши в рацион. Бытует мнение, особенно среди худеющих, что каши способствую увеличению веса из-за большой доли углеводов. Кто худел на кашах? Расскажите с какого веса худели (рост), сколько сбросили и как выходили из диеты, чтобы вес не набрался вновь?

Я хочу недели есть каши с добавлением небольшого кол-ва соли 3 раза в день, а сахар только в чай. И возможно иногда будут фрукты-овощи. То есть не строгий вариант.  Значит так. Каши – это наше всё: это и здоровье, и похудение одновременно. Другими словами – сложные углеводы.  Администрация сайта leonardobody.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке.

Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья.

Молочные каши используют для питания при ОРВИ, но только в сочетании с другими продуктами. Каких-то особых корректирующих метаболизм свойств у круп замечено не было. Противопоказания.  Не обязательно сидеть на кашах неделю и пытаться похудеть только с ними. Отзывы о диете на кашах свидетельствуют, что можно сбросить до 10 кг в месяц, при этом, не очень страдая от голода.

Последнее оценочно. Если человек привык есть одни углеводы, диета на кашах ему подойдет больше, чем тем, кто использует более полноценные рационы, богатые белком. Последние будут страдать от голода. Шесть каш диета. В чем суть: любители каш могут садиться на эту диету раз в месяц – для похудения, раз в полгода – в профилактических целях. Начинать неделю рекомендуется с малоприятной очистительной клизмы.

Все каши богаты клетчаткой, которая улучшает работу ЖКТ и толстого кишечника. И, кроме этого, в каждой из рекомендованных круп содержатся особые полезные вещества, которые положительно влияют на организм.

Например, овсяная каша снижает уровень холестерина, пшенная благотворно влияте на кровеносную систему, а рисовая каша обладает очищающими свойствами, помогает выводить из организма токсин. Диета на каше для похудения: отзывы, результаты, реальные истории худеющих.

Диета на кашах – это один из самых полезных диетических рационов для быстрого снижения веса. Она считается довольно сытной и переносится без труда, не вызывая чувство голода. К оглавлению.  Вредные – их много в мучных изделиях и сладостях, из-за которых как раз и толстеют.

Плюсы и минусы методики. Главной особенностью кашевой диеты для похудения является то, что в блюдах из злаков содержатся только полезные углеводы, белки, клетчатка и аминокислоты – все эти компоненты влияют на организм следующим положительным образом: Улучшают работу ЖКТ и очищают кишечник; Снижают уровень холестерина и инсулина.

Похожее:

Eimele – Смешанная каша из лесных ягод. Отзывы

Этот продукт поставляется в пакетиках на одну порцию. Каждый из них содержит смесь овса, горохового протеина и витаминов, чтобы компенсировать недостаток настоящей цельной растительной пищи, которую нужно есть, чтобы получить все питательные вещества для оптимального здоровья.

Лучшая часть: на растительной основе, не перегруженная белком (более легкая для метаболизма), более сбалансированная, чем обычные заменители пищи. В этом безумном мире, где люди едят не то, что нужно, чтобы метаболические процессы человека работали в оптимальном режиме мощности…. люди со временем набирают не только лишний жир, но и ухудшают здоровье. Из-за этого многие стремятся к любому быстрому решению проблемы, и рынок продуктов для похудения насыщен … но пока не обслуживает тех, кто не желает потреблять токсичные побочные продукты молочной промышленности (например, сыворотку, которая оказалась настолько токсичной для выбрасывать в окружающую среду после производства йогурта и сыра, поэтому промышленность нашла способ получать прибыль от испарения воды и продавать этот материал доверчивому человеческому населению. Вместо того, чтобы платить миллионы за удаление токсичных отходов).Таким образом, этот продукт идеально подходит для тех, кто просто хочет чего-нибудь в дороге, когда нет доступных свежих продуктов на растительной основе (например, цельные свежие фрукты и т. Д.)

Что мне не нравится: мало калорий (всего 200), мало углеводов (всего 27 г) … это детская закуска! Полный рот. Нашему мозгу необходимы (нужны!) Углеводы в качестве основного источника энергии для оптимального функционирования. На него расходуется около 25% всей энергии, расходуемой нашим человеческим телом! Четверть! …. Красные кровяные тельца работают на углеводах … хочешь энергии, кислорода и хорошего настроения? Ешьте то, для чего создано ваше тело.Теперь удивитесь, почему у тех, кто придерживается диеты с высоким содержанием белков и жиров (они идут рука об руку), могут возникать головные боли, боли в суставах, вялость, плохое настроение, неприятный запах тела …

Как временное решение проблемы, когда еда недоступна и ее можно положить в карман? И удобно ли иметь с собой воду? Ok. Как заменитель еды? Очень плохая идея. Просто недостаточно, чтобы взрослый человек функционировал в оптимальном режиме. Хотите сбросить лишний жир? Ешьте все, что связано с растениями (фрукты лучше всего, легче усваиваются и доступны клеткам, особенно в дороге.Лучшая еда на вынос. В идеальной упаковке) и хватит и для тела, и для мозгов! Успех вам гарантирован. И будьте терпеливы. Самое главное: не голодать. Человек получает все обратно и даже больше после голодной диеты или очень нездоровой кето по какой-то причине …

Вкус этой каши совсем не удивительный. Это съедобно. Если есть овес с водой, вы знаете, чего ожидать. Это просто немного доработанная версия.

Состав: овсянка, гороховый белок, солодовая ячменная мука, порошок кокосового нектара, смесь витаминов и минералов (A, B1, B2, ниацин, фолиевая кислота, B6, B12, C, D2, E, кальций, фосфор, йод, железо, Магний, цинк), семена чиа, натуральный ягодный ароматизатор, натуральный ароматизатор ванили, порошок экстракта розмарина, порошок органического экстракта стевии * (* сертифицированный органический продукт)

11 лучших овсяных хлопьев для похудения в Индии в 2021 году

Овес – один из самых полезных для здоровья злаков, который можно приготовить различными способами.Безглютеновые зерна злакового растения Avena Sativa являются богатыми источниками минералов, витаминов, антиоксидантов и клетчатки. После сбора они перерабатываются для потребления и известны своей высокой питательной ценностью. Известно, что они обладают бесчисленными преимуществами для здоровья, такими как контролируемый уровень сахара в крови, снижение веса и риска сердечных заболеваний, укрепление иммунной системы и снижение гипертонии. Вот почему большинство людей делают овсяные хлопья частью своего завтрака.

Если вы хотите включить овес в свой обычный рацион, но вас смущает множество вариантов, доступных на рынке, продолжайте читать этот пост.Мы перечислим одни из лучших овсяных хлопьев для похудения в Индии и расскажем, как выбрать наиболее подходящий.

Типы овса

Овес делится на пять основных типов.

1. Овсяная крупа – это очищенные и обжаренные зерна овса, которые готовятся дольше всего.

2. Овес стальной дробленый – это результат двух или трехкратной нарезки цельного овса стальными лезвиями. Они богаты клетчаткой и питательной ценностью, поэтому являются одними из самых полезных для здоровья.

3. Каменный овес – это крошечные кусочки разного размера, полученные в результате измельчения стального овса с использованием каменного помола. Из овсяных хлопьев можно приготовить кремообразную кашу.

4. Овсяные хлопья – тонкие, плоские и мягкие, получаются путем раскатывания овса. Они готовятся быстрее, чем овсяные хлопья, но имеют меньшую пищевую ценность.

5. Овес быстрого приготовления является жидким и обрабатывается многими способами, чтобы его было легко и быстро приготовить. Хотя они являются здоровым вариантом, они занимают наименьшее место с точки зрения питания.

11 лучших овсяных хлопьев для похудения в Индии

1. Овес Disano

Наслаждайтесь полезным утренним завтраком, богатым клетчаткой и белком, с овсяными хлопьями Disano без консервантов. Этот пакет из овсяных хлопьев быстрого приготовления – идеальное сочетание хорошего вкуса и питательных свойств, которое поможет вам приготовить вкусную кашу или доса за три минуты. Вы можете включить их в свой обычный рацион, чтобы способствовать снижению веса.

Характеристики

• 100% цельнозерновые и без глютена
• Богаты пищевыми волокнами
• Обогащены необходимыми минералами и витаминами
• Полезные свойства железа, цинка и магния
• Известны для контроля веса
• Бета- клетчатка глюкана для здорового уровня холестерина
• Держите сахар в крови под контролем

2.Kellogg’s Oats

Дайте прекрасное начало своему дню с одним из лучших овсяных хлопьев для похудения в Индии от Kellogg’s. Овес, который легко и быстро готовится, с высоким содержанием белка и клетчатки и низким содержанием натрия, что делает его идеальным для контроля веса. Вы можете каждый день пробовать новые рецепты овсянки для улучшения общего состояния здоровья без ущерба для вкуса.

Характеристики

• Цельнозерновой овес
• Известно, что снижает риск высокого кровяного давления
• Растворимые пищевые волокна
• Естественно не содержат холестерина
• Не содержит консервантов

3.Овес с сафолой

Овес быстрого приготовления из сафолы, богатый белками и клетчаткой, очень полезен для здоровья. Они делают восхитительную закуску без чувства вины и дольше сохраняют чувство сытости. Известно, что включение миски овса в ваш обычный рацион снижает уровень холестерина и контролирует вес. Итак, наслаждайтесь полезными и ароматными овсяными хлопьями на завтрак или приготовьте вечерние закуски, используя их, чтобы получить пользу для здоровья.

Характеристики

• 100% натуральный цельнозерновой овес
• Готово за три минуты
• Полезно для здоровья
• Богато железом и белком
• Можно использовать для различных рецептов

4.Овсяные хлопья True Elements

Оставайтесь в форме и здоровыми, наслаждаясь миской овсяных хлопьев от True Elements. Овес без глютена содержит много полезного белка, что делает его идеальным для регулярного употребления, чтобы лучше контролировать уровень холестерина. Вы можете есть их с молоком для похудения, улучшения кожи и здоровья сердца.

Характеристики

• Богат магнием
• Богат клетчаткой и белками
• Содержит антиоксиданты для иммунитета
• Богат витамином В для более здоровой кожи
• Полезен для наращивания мышц

5.Овсяные хлопья Nutriorg без глютена

Овсяные хлопья Nutriorg богаты сложными углеводами и белками. Они готовят меньше времени, поглощают больше жидкости и каждый день готовят здоровую пищу. Бренд утверждает, что регулярное употребление овса может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и запоры. Чаша этого питательного овса, как известно, приносит пользу тем, кто соблюдает диету для похудения.

Характеристики

• Изготовлен из экологически чистых продуктов
• 100% без глютена
• Не содержит добавленного сахара
• Богат клетчаткой и необходимыми питательными веществами
• Сохраняет форму во время приготовления пищи
• Богат антиоксидантами, витаминами, и минералы
• Известно, что они обеспечивают высокий уровень энергии

6.Bagrry’s White Oats

Пакет овсяных хлопьев Bagrry’s, не содержащий сахара, соли и консервантов, станет восхитительным и полезным блюдом. Они богаты полезными питательными веществами и обрабатываются с помощью технологии измельчения, чтобы предложить вам полезную еду с превосходным вкусом. Сделайте свой ежедневный обед более здоровым и насыщенным с этим овсом.

Характеристики

• 100% натуральное цельное зерно
• Высокое содержание белка, жира и клетчатки
• Улучшение функционирования тканей и клеток
• Помогает контролировать вес
• Эффективно снижает уровень холестерина
• Быстро и легко готовить

7.Овсяные хлопья Essence Nutrition

Вегетарианские импортные овсяные хлопья от Essence Nutrition могут стать полезной заменой вашему фаст-фуду. Этот высококачественный натуральный овес заявляется брендом как хороший выбор для наращивания мышечной массы и похудания. Вы можете регулярно употреблять их для улучшения общего состояния здоровья и фитнеса. Они доступны в упаковках от одного до пяти килограммов.

Характеристики

• Высшее качество из Австралии
• Сертифицировано без ГМО и без глютена
• Богатый источник белка
• Не содержит консервантов
• Восхитительная жевательная текстура и вкус

8.Овсяные хлопья Raw Essentials

При сроке хранения 365 дней, овсяные хлопья Raw Essentials считаются одними из лучших овсяных хлопьев для похудения в Индии. Благодаря полезным свойствам бета-глюкана, белков и клетчатки, они являются восхитительным вегетарианским вариантом для тех, кто хочет похудеть и оставаться здоровым. Этот овес также считается идеальным выбором для людей с диабетом, поскольку в нем мало жира и много питательных веществ.

Характеристики

• 100% вегетарианец
• Без глютена
• Полезно для повышения уровня энергии
• Хорошее зерно для здоровья сердца
• Не содержит консервантов
• Известно, что повышает энергию после тренировок

9.Овсяные хлопья Jiwa Healthy by Nature

Наслаждайтесь гигантскими овсяными хлопьями из Австралии, которые готовятся всего за пять минут. Утверждается, что полезный и вегетарианский овес от Jiwa Healthy является питательной едой для тех, кто страдает глютеновой болезнью. Вы можете насладиться вкусными овсяными хлопьями, приготовив из них густую кашу или батончик мюсли.

Характеристики

• 100% натуральный цельнозерновой
• Без глютена
• Богат клетчаткой и белком
• Быстрое приготовление
• Вкусно и полезно

10.Овсяные хлопья Nutriwish

Начните свой день с миски вкусных и полезных овсяных хлопьев на завтрак. Вы можете заменить нездоровые перекусы на эти вкусные и классические овсяные хлопья для общего здоровья. Оставайтесь в форме и начните свой путь похудения, включив в свой распорядок натуральный овес высшего качества.

Характеристики

• 100% вегетарианец
• Без глютена
• Высокое содержание клетчатки
• Отличный источник бета-глюкана
• Богат авенантрамидами и антиоксидантами
• Отличный источник витаминов и минералов

11.Овес быстрого приготовления Monsoon Harvest

Овес Monsoon Harvest – это полезная и вкусная еда, подходящая для тех, кто следит за весом, и людей с высоким уровнем сахара в крови. Эти полезные продукты из овса можно употреблять в любое время дня. Наслаждайтесь миской овсяных хлопьев, смешанных с фруктами и молоком на ваш выбор, чтобы начать свой день с питательной ноты.

Характеристики

• 100% натуральный
• Без ГМО и без глютена
• Без трансжиров
• Готов за три минуты
• Богат витаминами, клетчаткой и антиоксидантами
• Контролируемый уровень артериального давления и холестерина
• Низкий гликемический индекс

Польза овса для здоровья

Если вы все еще не уверены, стоит ли включать овес в свой распорядок дня, вот некоторые важные преимущества для здоровья (1).

• Помогают в снижении и поддержании веса, поскольку они содержат растворимую клетчатку и высокое содержание воды.
• Контролируют артериальное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Богатые клетчаткой, они, как известно, снимают запор. уровни
• Снижают уровень холестерина и защищают холестерин ЛПНП от любых повреждений.

Как правильно выбрать овес для похудения?

Учтите следующие советы при покупке лучшего овса для похудения.

1. Список ингредиентов: Обратите внимание на цельнозерновые продукты в качестве основного ингредиента на этикетке, так как они полезны для здоровья. Не покупайте овсяные хлопья, если они содержат консерванты, глютен или натрий.
2. Содержание сахара: Хотя овес не содержит сахара, некоторые бренды добавляют от 10 до 15 г сахара, чтобы улучшить его вкус. Итак, перед покупкой проверьте количество сахара и сорт сахара на этикетке.
3. Искусственные ароматизаторы и добавки: Присутствие искусственных ароматизаторов и веществ свидетельствует о том, что овес подвергается серьезной переработке.Ищите что-то на 100% натуральное и не содержащее синтетических элементов.

Часто задаваемые вопросы

1. Безглютеновый овес?

Овес не содержит глютена. Однако существует вероятность заражения глютеном, если производитель обрабатывает овес в установке. Если у вас непереносимость глютена, вы должны проверить этикетку и купить овес без глютена.

2. В чем разница между овсом и пшеницей?

Пшеница и овес – это два разных зерна, используемых в пищу.Хотя оба содержат клетчатку, пшеница содержит глютен, а овес не содержит глютен. Пшеница может вызвать расстройство желудка, тогда как овес богат клетчаткой и улучшает процесс пищеварения. Цельнозерновые из обоих злаков считаются здоровым выбором, но овес – всегда лучший выбор, особенно если у вас аллергия на глютен.

Овес – это здоровая еда без чувства вины. При правильном приготовлении они сочетают в себе питательность и великолепный вкус. Мультизерновой овес является питательным блюдом для всех возрастных групп.Имея несколько вариантов овса на рынках и вкусные рецепты овса, которые можно попробовать, у вас всегда будет много способов включить овес в свой повседневный рацион. А если вы планируете похудеть, включение правильного овса в свой рацион может творить чудеса.

Рекомендуемые статьи:

Ссылки:

Quaker Weight Control Oatmeal Review

Знаете ли вы, что овес полезен для похудения? Попробуйте запеченную овсянку с яблочным пюре уже сегодня!

Если я ем на завтрак готовую кашу, я голоден через час. Запеченные овсяные хлопья с яблочным пюре сохранят чувство сытости дольше, потому что они богаты клетчаткой и белком.Это также многообещающий способ начать день, если новогоднее решение – похудание.

Один из самых популярных завтраков за последние 25 лет в отеле типа «постель и завтрак» моих родителей в горах была старомодная овсяная каша моего отца, приготовленная на медленном огне. Он был приготовлен из молока и украшен специально выращенными в Колорадо персиками и грецкими орехами Palisades. Овсянка – отличное начало дня. Возможно, вы используете традиционный способ приготовления овсянки на плите или, как мой папа, готовите овсяные хлопья на ночь.Однако задумывались ли вы или даже пробовали запекать овсяные хлопья в духовке?

Запеченная овсянка с яблочным пюре

Лучшая часть запекания овсянки в духовке – это то, что вы можете смешать ее целиком в одной миске всего за несколько минут, а затем поставить в духовку на 30 минут, пока будете готовы к своему дню. Кроме того, вы можете испечь его заранее и разогреть для быстрого завтрака.

Этот рецепт даже более питателен, чем обычные рецепты овсянки, потому что он сделан из молока, грецких орехов и яиц, которые являются ингредиентами с высоким содержанием белка.Он также подслащен яблочным пюре, а не коричневым сахаром.

Полезен ли овес для похудения?

Овес – хороший источник клетчатки. Клетчатка не только помогает замедлить пищеварение, но и обладает высоким фактором насыщения, который помогает дольше оставаться сытым. Таким образом, клетчатка может помочь предотвратить переедание и помочь сбросить вес. Кроме того, овес не только полезен для похудения, но также помогает снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.

Сделайте это по-своему, добавив полезную смесь:

1. Свежие фрукты, такие как ягоды, персики, бананы, персики
2. Орехи
   Совет для контроля порций:
   Измерьте количество орехов, которые вы кладете на овсянку.
   Всего в 1/4 стакана или около 20 миндальных орехов содержится около 200 килокалорий, что больше, чем в овсе!
3. Семена чиа
4. Корица
5. Ваниль
6. Сухофрукты
7. Специальная смесь: кардамон и сушеная вишня
8. Ореховое масло, такое как арахисовое масло, миндальное масло или масло кешью

Этот рецепт легко адаптировать для аллергиков. Если у вас аллергия, этот рецепт можно приготовить на любом типе молока (кокосовое, миндальное, соевое, овсяное). Кроме того, если вам нужно есть без глютена, выбирайте сертифицированный безглютеновый овес.Это означает, что они не обрабатывались на заводе, который также обрабатывает зерна, содержащие глютен, такие как ячмень, рожь или пшеница.

Запеченная овсянка с яблочным пюре

Это хорошая запеканка, которую можно поставить в холодильник и есть на неделю.
После разогрева добавьте 1/4 стакана молока и свежие фрукты (зарегистрируйте эти дополнительные элементы).
Эта запеканка рассчитана на 8 порций, одна порция – 119 грамм.

Пищевая ценность на порцию (1 порция = 119 грамм)
Калорийность: 148, 4.7 г жиров, 21 г углеводов, 6,1 г белка, 2,8 г пищевых волокон, 195 мг натрия

Состав:

• 1 среднее яблоко диаметром около 2,5 дюймов
• 1/2 стакана очищенных грецких орехов
• 2 стакана овсяных хлопьев быстрого приготовления, сырых
• 2 стакана 1% молока
• 1 большое яйцо
• 1/2 стакана яблочного пюре, несладкое
• 1 чайная ложка пищевой соды
• 4 распыления растительного кулинарного масла

Процедура:

1. Разогрейте духовку до 325 градусов F.
2. Яблоко очистить и порезать.
3. Грецкие орехи измельчить.
4. Смешайте все ингредиенты в миске.
5. Обрызгайте форму для выпечки размером 9 на 13 дюймов распылителем для сковороды. Вылейте ингредиенты в форму для запекания.
6. Выпекать примерно 35-40 минут или до твердого состояния. Подавайте и наслаждайтесь!

Это один из 200+ рецептов, одобренных диетологами, которые теперь доступны с премиум-членством. Если вы хотите добавить этот рецепт в свой дневник питания, просто введите «Овсяная запеканка», поскольку он уже введен и проанализирован для вас.

Поделитесь своими любимыми полезными начинками для овсянки.

Еда и рецепты-> Зерновые и крупы

The Slender Blend Review (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

Мы все ищем подходящий диетический продукт. Мы хотели узнать, является ли The Slender Blend той, поэтому мы проверили ингредиенты, побочные эффекты, обслуживание клиентов и клинические исследования. Настоящее испытание – это потребительский опыт, поэтому мы также приняли во внимание сотни из них.Затем мы обобщили и уточнили, чтобы предоставить вам необходимую информацию.

The Slender Blend можно приобрести на официальном сайте.

Обзор

Что такое Slender Blend?

The Slender Blend – это протеиновая добавка, которая заменяет еду. Он содержит:

Говорят, что он помогает похудеть, поскольку содержит меньше калорий, чем то, что дает обычная еда. Пользователи потребляют всего 150 калорий из одной порции заменителя еды The Slender Blend.Это стандартное количество калорий, но добавление гуараны и зеленого чая делает этот заменитель еды другим. Могут ли эти три ингредиента помочь вам похудеть?

• Журнал Американского колледжа питания – «Добавки сывороточного протеина, кажется, улучшают массу тела, общую жировую массу и некоторые факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с избыточным весом и ожирением».
• Журнал сельского хозяйства и пищевой химии – Растение гуарана часто используется для повышения содержания кофеина или получения стимулирующего эффекта.
• DMS – Что касается зеленого чая, «зеленый чай, используемый в качестве ежедневного напитка, показал благотворное влияние на здоровье, особенно его действие против ожирения. Имеющиеся данные показывают, что зеленый чай может препятствовать эмульгированию липидов, уменьшать дифференциацию адипоцитов, увеличивать термогенез и сокращать потребление пищи, таким образом, зеленый чай улучшает системный метаболизм и снижает жировую массу ».

Конкуренты Slender Blend

×
Расшифровка цены

Сколько стоит запуск соответствующей программы.Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

• = Первоначальная стоимость продукта меньше 5 долларов США
• = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше

Как началась The Slender Blend?

Компания Protein World производит заменитель протеиновой еды The Slender Blend.Эта компания производит и поставляет этот продукт с момента своего основания в 2004 году. Protein World известна своей специализацией на продуктах для здоровья, которые содержат большое количество белка, но они и раньше были в горячей воде.

Их продукция легко доступна на веб-сайте компании и может быть доставлена ​​за границу.

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Претензии

Смесь Slender Blend Претензии

Компания

Protein World делает многообещающие заявления относительно своей протеиновой добавки.Мы можем начать с самого вопиющего: «Похудейте до 4 фунтов за неделю». Другие обещания включают:

• Легко использовать
• Изумительный вкус
• Работы для мужчин и женщин
• Без добавления сахара
• Ускоряет обмен веществ
• Без глютена

Конечно, есть и другие, но у нас нет целого дня.

Смесь Slender Blend действительно содержит кофеин, который ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Мы видели некоторые исследования, подтверждающие использование кофеина для похудания, так что у нас хорошее начало.

Когда вы едите, происходит термогенез, повышающий температуру тела, вызывая сжигание калорий, сообщает MayoClinic. Жиросжигатели (например, кофеин) потребляются, чтобы запустить процесс термогенеза. Таким образом, ваше тело может сжигать калории без еды. Жиросжигатели улучшают обмен веществ в организме.

Ingredients

The Slender Blend Ingredients

Давайте кратко рассмотрим ингредиенты этой добавки и то, что о них говорит наука.Может быть, мы найдем неопровержимые доказательства того, что они работают.

Экстракт гуараны

Названный в честь племени гуарани, Гуарана – это растение, которое встречается в Амазонке и используется для различных целей. Семена гуараны чаще всего используются в широком спектре продуктов для похудения и энергии. Гуарана используется, чтобы помочь с:

Гуарана также используется в качестве ароматизатора в некоторых напитках и продуктах питания. По данным FDA, были высказаны опасения по поводу длительного потребления гуараны из-за высокого уровня кофеина.

Кофеин настолько же эффективен, что помогает похудеть, слишком большое его количество может вызвать серьезные побочные эффекты, если производитель не проявит осторожность.

Экстракт зеленого чая

Зеленый чай – это продукт обработки листьев Camellia Sinesis на пару при очень высоких температурах. Он содержит высокий уровень антиоксидантов. В отличие от черного чая или чая улун, зеленый чай не подвергается ферментации. Зеленый чай веками использовался в китайской медицине.

Наиболее примечательно его использование для похудания, и исследования, опубликованные в журнале Journal of Research in Medical Sciences , показали, что он эффективен в этом.

Кофеин

Безводный кофеин, не содержащий воды, выпускается в форме белого порошка без запаха. Это стимулятор центральной нервной системы и один из наиболее часто используемых стимуляторов в мире, согласно данным «Кофеин для поддержания умственной деятельности».

Безводный кофеин повышает уровень энергии, заставляя потребителей чувствовать себя бодрыми и бодрыми.

Работает ли тонкая смесь?

Заглянув на их веб-сайт, вы заметите, что исследования формулы не опубликованы.Это огорчает, ведь здесь есть качественные ингредиенты. На самом деле, с таким количеством ингредиентов, которые подтверждены исследованиями, мы немного шокированы тем, что производители не публикуют эту информацию.

По данным компании, поставляющей диету The Slender Blend, этот продукт используется ведущими специалистами в области здравоохранения, чтобы помочь своим клиентам похудеть. Исследования показывают, что заменители пищи могут иметь большое значение, помогая людям, сидящим на диете, контролировать потребление калорий и повышать метаболизм, но они подходят не всем.

Считается, что активные ингредиенты, входящие в состав The Slender Blend, способствуют сжиганию жира, поскольку он содержит компоненты кофеина. Безводный кофеин, экстракт гуараны, экстракт зеленого чая и мате содержат кофеин – слишком большое его количество может вызвать серьезные побочные эффекты и негативно повлиять на результаты пользователя.

Согласно некоторым клиническим исследованиям, кофеин ускоряет метаболизм, так как высвобождает нейротрансмиттеры. Это увеличивает уровень энергии в организме, что увеличивает скорость метаболических реакций.

Даже со всеми этими преимуществами неясно, работает ли The Slender Blend. Судя по отзывам клиентов, одни пользователи будут им доверять, а другие утверждают, что не увидели никаких результатов.

Подробная информация о тонкой смеси и похудании

Мы хотим более подробно изучить способность этого продукта помочь клиентам похудеть. В конце концов, именно поэтому пользователи покупают его в первую очередь. Как мы уже упоминали, здесь есть некоторые твердые ингредиенты, и мы нашли некоторые исследования, подтверждающие использование экстракта зеленого чая и кофеина для похудания.Так почему же больше людей не видят желаемых результатов?

Экстракт гуараны

В 2001 году в исследовании было проверено влияние гуараны среди трех лекарственных трав на потерю веса. В исследовании участвовали три группы субъектов; некоторые имели избыточный вес, а другие были здоровы. Их еда включала гуарану и другие ингредиенты. Используя ультразвуковую технологию, измеряли опорожнение желудка и регистрировали их массу тела.

Согласно результатам, комбинация трав, включая экстракт гуараны, вызвала задержку опорожнения желудка.В результате здоровые участники сохранили свой вес, в то время как участники с избыточным весом зафиксировали значительную потерю веса. Одно исследование, опубликованное в Pharmacology, Biochemistry and Behavior , показало, что гуарана может даже улучшить когнитивные способности.

Однако научных доказательств того, что гуарана помогает похудеть, недостаточно. Согласно исследованию фитотерапии , он может быть потенциальным терапевтическим средством от ожирения.

Порошок Йерба Мате

ОБНОВЛЕНИЕ

: С 2020 года порошок Yerba Mate больше не входит в список ингредиентов.

В 2014 году исследование, проведенное Nutrition & Metabolism , проверило здоровых мужчин и женщин, которые принимали 1000 мг yerba mate. Участники должны были принимать добавку перед тренировкой. Эти упражнения варьировались от низкой до высокой интенсивности. Их расход энергии, а также потребление кислорода измеряли до и после тренировки.

В исследовании сделан вывод: «Острый прием YM увеличивает зависящее от физических упражнений увеличение показателей FAO и EEFAO при субмаксимальной интенсивности упражнений, не оказывая отрицательного воздействия на максимальную производительность упражнений.Предлагая потенциальную роль приема YM в повышении эффективности упражнений для похудания и спортивных результатов ».

Yerba mate может также увеличить антиоксидантную способность организма, согласно Nutrition Journal.

Экстракт зеленого чая

В 2005 году исследование определило, помогает ли зеленый чай похуданию. Зеленый чай был протестирован на взрослых женщинах с ИМТ более 27,7. Во время этого исследования этих женщин посадили на низкокалорийную диету с добавлением зеленого чая в качестве добавки или любой другой альтернативы.В конце исследования результаты показали изменения уровня жирных кислот, а также значительное снижение веса у большинства субъектов, согласно Physiology and Behavior .

Кофеин безводный

ОБНОВЛЕНИЕ

: с 2020 года безводный кофеин больше не входит в список ингредиентов.

Испытание проводилось на предметах для определения воздействия кофеина на человеческий организм. Несмотря на то, что подробности исследования ограничены, большинство субъектов зарегистрировали положительные термогенные результаты. Компоненты кофеина способствуют снижению веса, а также уменьшают расход энергии.Согласно исследованию, кофеин повышает тонус мышц и выработку лактата.

Ароматизаторы

Протеиновый порошок Slender Bender бывает разных вкусов, в том числе:

• Ванильное мороженое
• Молочный шоколад
• Печенье и сливки
• Шоколадная мята
• Клубничный молочный коктейль
• Банановый сплит
• Соленая карамель
• Белый шоколад и малина
• Арахисовое масло
• Сандей с помадкой
• Веганский ваниль
• Веганский шоколад
• Веганская клубника
• Веганская соленая карамель

Указания

Как использовать стройную коллекцию

The Slender Collection доступна в двух вариантах.У вас есть выбор между ванилью, летними фруктами или кашей со вкусом шоколада.

В любом из планов вы получите:

• Протеиновый порошок для похудения Slender collection
• Hunger Buster в капсулах
• Протеиновый шейкер
• Капсулы метаболизатора жира
• 30-дневная тренировка и рецепт

Протеиновый порошок

Протеиновый порошок The Slender Collection можно использовать для взбивания протеиновых коктейлей. Эти коктейли полезны после тренировки или в любое время, когда вы хотите обуздать тягу.Вам нужно только смешать его с водой в правильных пропорциях. Говорят, что вы потребляете только 141 калорию на каждые 24 грамма протеина.

Капсулы для метаболизма жиров

Пользователи принимают по одной капсуле перед завтраком и обедом в течение первой недели. Дозировка увеличивается до двух капсул перед завтраком и обедом со второй недели.

Считается, что они являются хорошей альтернативой зависимости от кофеина, поскольку содержат большое количество этого ингредиента. Настоятельно рекомендуется не пить кофе во время приема этой добавки.

Капсулы разрушителя голода

Они помогут вам дольше чувствовать себя сытым. Если вы будете довольны, это предотвратит переедание. Вам необходимо принимать капсулы с разными интервалами в течение дня.

Каша Slender Collection

Каша – альтернатива обычному завтраку. Говорят, что он дает вам питание, которое вы получите от обычного завтрака.

30-дневный вызов

Это режим тренировки, который можно проводить вместе с диетическими добавками The Slender Collection.

Побочные эффекты

The Slender Collection Возможные побочные эффекты

Несмотря на то, что производители заявляют, что их продукт сделан из натуральных ингредиентов и не вызывает нежелательных побочных эффектов, ингредиенты в продукте связаны с несколькими побочными реакциями.

Основной источник беспокойства – это количество кофеина, содержащегося в продукте.

Побочные эффекты включают:

• Проблемы со сном
• Нервозность
• Учащение пульса
• потеет
• Рвота
• Усиление запаха тела

Кофеин

Иногда говорят, что кофеин безопасен, но это не значит, что он не может вызвать реакцию, если вы потребляете его слишком много.Кофеин, вероятно, небезопасен при употреблении в больших количествах и может вызвать:

• Головные боли
• Тошнота
• Рвота
• Раздражительность
• Учащение пульса

Предупреждения о продукте

Предупреждения о продукте Slender Blend

Когда вы решите принять диетическую добавку The Slender Blend, отзывы не скажут вам, что вам нужно постоянно заменять прием пищи этим продуктом, чтобы он работал.

Несмотря на то, что он может быть полезной добавкой, количество калорий, необходимых вашему организму, зависит от того, чем вы занимаетесь в течение дня.

Для некоторых людей 150 калорий может быть слишком мало. Это приводит к энергетической депривации и дефициту незаменимых аминокислот. Поэтому не забудьте понять все, что поставлено на карту, прежде чем приступать к диете.

Стройная смесь и беременность

По мнению экспертов по результатам протеиновой смеси, пользователи могут использовать эту диетическую добавку во время беременности и грудного вскармливания. Тем не менее, перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Судебные иски о Slender Blend

Protein World был в центре внимания – и не в лучшем смысле этого слова. Их обвинили в продаже добавок, содержащих в 17 раз больше углеводов, чем указано на этикетке, сообщает DailyMail.

Преимущества и результаты

The Slender Blend Преимущества и результаты

Есть несколько преимуществ, связанных с The Slender Blend, но ни одно из них не подтверждено наукой. В их числе:

• Повышенный метаболизм
• Похудание
• Рост мышц
• Подавление аппетита
• Контроль калорий

Мы можем посмотреть на ингредиенты, и некоторые из них нам нравятся.Мы просто хотим, чтобы они опубликовали какие-то доказательства, подтверждающие формулы.

Цена

The Slender Blend Цена

Стоимость плана The Slender Blend будет зависеть от того, где вы его покупаете. Товар доступен в Интернете. Вы можете проверить наличие распродажи The Slender Blend на Amazon или купить прямо на сайте производителя. Чтобы сэкономить деньги, вам рекомендуется обратить внимание на дешевую доставку тонкого блендера в зависимости от того, где вы живете.

Альтернативы тонкой смеси

Когда дело доходит до коктейлей-заменителей еды, на рынке существует множество альтернатив.Простой поиск в Интернете обнаружит сотни, если не тысячи различных планов, добавок и продуктов, которые утверждают, что работают лучше, чем The Slender Blend.

Однако трудно определить, какая альтернатива лучше, поскольку большинство из них производится с использованием одних и тех же ингредиентов. Всегда ищите исследования ингредиентов и обсуждайте формулу.

Некоторые альтернативы The Slender Blend включают:

• Сывороточный протеин
• Шакеология
• 18 встряхнуть
• Специальные протеиновые коктейли K

«Я использую этот продукт как часть моего плана похудания и фитнеса.Пока я успешно худею и набираю мышечную массу с помощью здоровой диеты и плана физических упражнений, этот продукт отлично поддерживает меня и в том, и в другом. Любимая часть – это то, насколько он хорош на вкус, он похож на белый шоколад и очень универсален в коктейлях. Я не знаю, насколько это работает на самом деле, но для меня психологически это удовольствие в конце тренировки, и это заставляет меня чувствовать себя действительно хорошо, и я хочу заниматься этим каждый день ».

Кана Кимура

«Отвратительный коктейль – я купил его, чтобы сбросить несколько фунтов, но когда я сделал коктейль, он был слишком жидким, и я предпочитаю густой коктейль, не могу пить, его вкус был неплохим.”

Патрисия

«Низкокалорийный, но с высоким содержанием белка… .. Я хочу калорий. Много их. Это вкусно, но не очень полезно для тех, кто серьезно относится к фитнес-целям. Это больше для тех, кто увлечен диетой, которые сначала бегают по беговой дорожке, а потом едут домой »

Кристен К.

Итог

Итог по Slender Blend

Стоит ли заменить вашу нынешнюю замену еды на The Slender Blend? Нам нравится, что в каждой порции всего 150 калорий, а витаминный профиль сильный, но мы скептически относимся к тому, чтобы дать этому один зеленый свет, потому что он не обязательно самый лучший на вкус.Кроме того, мы не смогли найти никакой информации о компании, кроме того, когда сайт был открыт.

The Slender Blend Минусы:

• Жалобы потребителей на плохой вкус
• Слишком много потенциальных побочных эффектов из-за стимуляторов
• Нет научных доказательств, подтверждающих формулу

Хотите похудеть, не борясь с безвкусицей? Мы предлагаем использовать программу, которая опирается на экспертную и клиническую поддержку.

Среди лучших программ, которые мы видели в этом году, – программа под названием Noom .Программа включает в себя отслеживание продуктов питания, обширную базу данных продуктов питания, управляемую диетологами, консультации экспертов, обучение персонала и многое другое.

Plus, компания, стоящая за Noom, предлагает бесплатную пробную версию в знак уверенности в своей программе.

Узнать больше о Noom »

Здорова ли ночная овсянка? – Просто овсянка

* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моим раскрытием, чтобы узнать больше.

Поделиться – это забота!

Ищете легкий, но питательный завтрак, который можно было бы съесть по утрам? Вы любите овсянку, но устали пробовать ее традиционным способом? Ищете рецепт приготовления вперед?

Если ответ на эти вопросы утвердительный, тогда вам просто нужно попробовать овсяные хлопья в течение ночи, чтобы приготовить универсальный обед, который можно есть уже на следующий день.Вкусный, идеальный в качестве закуски и в то же время питательный; это блюдо – определенно то решение, которое вы искали.

Здорово ли есть овсянку на ночь? Да, ночная овсянка – отличная идея для приготовления здоровой пищи. Основные ингредиенты – цельнозерновой овес, обладающий рядом полезных свойств. Если вы поддерживаете начинки и добавки в соответствии с вашими целями в отношении здоровья, ночной овес является питательной пищей, которую следует включать в свой общий рацион.

Сайты с рецептами

сходили с ума по ним, и почти все влиятельные лица и энтузиасты здоровья были замечены в публикациях и восторженных отзывах об этом.Итак, не пора ли вам также присоединиться к победе?

Если вы боитесь есть сырые овсяные хлопья и боитесь их попробовать, знайте, что их можно есть и наслаждаться ими. Чтобы узнать больше о ночной овсянке и о том, действительно ли она полезна, читайте дальше, поскольку мы рассмотрели все возможные вопросы, которые могут у вас возникнуть.

Что такое овес?

Ночной овес – это сырой овес, который вымачивали в жидкости по вашему выбору на ночь или дольше.Когда дело доходит до жидкости, используемой для замачивания цельнозернового овса, у вас есть масса вариантов.

Некоторые популярные варианты включают молоко, соевое молоко, ореховое молоко (например, миндальное, кешью), воду, кокосовое молоко и конопляное молоко. Вы даже можете использовать йогурт, чтобы замочить их.

В течение всей ночи в вашем холодильнике овес впитает жидкость и станет мягче, как приготовленный овес. Есть несколько различных типов овсяных хлопьев на выбор, хотя наиболее распространенными вариантами являются стальной овес, овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления.

Тем не менее, для более здорового выбора и лучших результатов при замачивании лучший тип овса для ночного овса – это овсяные хлопья. По сравнению со стальным овсом, эти разновидности могут быстрее и эффективнее впитывать жидкость.

Добавьте в смесь такие ингредиенты, как фрукты, орехи и семена, перед замачиванием или добавьте эти ингредиенты в виде овсяной каши утром, непосредственно перед подачей на стол.

Безопасен ли ночной овес?

Ночной овес можно есть, если сырой сухой овес полностью гидратирован и дать ему впитаться не менее 12 часов.

Если вас беспокоит, безопасна ли замоченная овсянка для употребления в пищу или нет, то вы, должно быть, слышали, что употребление в пищу сырого сухого овса небезопасно, поскольку оно содержит фитиновую кислоту.

Фитаты или фитиновые кислоты содержатся во внешнем слое бобовых, фасоли, зерна, семян и орехов. Их основная задача – следить за тем, чтобы еда не прорастала в вашей кладовой.

Обратной стороной является то, что они известны тем, что связываются с необходимыми минералами, такими как железо, кальций и цинк. В результате ваше тело не может усваивать эти минералы, и вы можете столкнуться с их дефицитом.

Согласно рекомендациям диетологов, замачивание овса на ночь удалит / расщепит часть фитиновой кислоты. Если вы знаете, как удалить фитиновую кислоту, то употребление овса на ночь будет совершенно безопасным.

Ночная овсяная фитиновая кислота

Несмотря на то, что замачивание овса на ночь может снизить уровень фитиновой кислоты, жидкость, в которой они замачивались, все еще может содержать фитиновую кислоту. Если вы замочите овес в воде, вы можете выбросить воду и тщательно промыть овес пресной водой перед употреблением.

Если вы замачиваете его в другой жидкости или выбрали такой способ приготовления овса, так как он избавляет вас от необходимости готовить по утрам, то есть более простое решение.

При замачивании овса добавьте немного кислоты в виде лимонного сока или яблочного уксуса. Ночной овес с лимоном и ночной овсянкой с яблочным сидром – рецепты, специально предназначенные для решения этой дилеммы.

Эти ингредиенты могут активировать фитазу (тип фермента), который может расщеплять фитиновую кислоту.Он будет способствовать усвоению минералов, нейтрализуя антивитенты.

Является ли овсянка здоровым завтраком?

Ночная овсянка – это полезный вариант завтрака в качестве основного изолята ингредиента, который может похвастаться широким спектром преимуществ для здоровья, включая снижение холестерина, снижение риска сердечных заболеваний и потери веса.

Помимо снижения содержания фитиновой кислоты, замачивание овса на ночь также способствует расщеплению крахмала в процессе ферментации, облегчая его переваривание по сравнению с овсом, приготовленным традиционным способом.Овсяные хлопья и овсяные хлопья могут вызвать расстройство желудка, если вы не привыкли есть продукты, богатые клетчаткой, в отличие от овса, замоченного на ночь.

Цельнозерновые идеально подходят для тех, кто страдает чувствительностью к глютену, хотя все же рекомендуется использовать сертифицированный безглютеновый овес, если вы соблюдаете диету без пшеницы.

Замоченный овес богат растительным белком и пищевыми волокнами, а также содержит ряд важных минералов и витаминов. Они богаты витаминами группы B, биотином, кремнием, железом и магнием, поэтому на самом деле это очень полезный вариант завтрака, учитывая целый ряд питательных свойств.

Можно ли есть овсянку на ночь каждый день?

Если вы готовите замоченный овес с лимонным соком или яблочным уксусом или промываете овес после замачивания, вы можете без проблем есть его каждый день. Вы будете готовить его накануне вечером, так что на самом деле это один из самых быстрых вариантов завтрака.

Он имеет ряд преимуществ для здоровья и содержит полезные углеводы и жиры. Они также известны тем, что снижают выбросы инсулина и способствуют снижению веса.

Таким образом, такой способ употребления овса имеет много преимуществ, и его можно есть каждый день.

Ночной овес полезнее овсянки?

Замоченный овес содержит устойчивый крахмал, который является разновидностью пребиотической клетчатки. Таким образом, ваше тело не будет переваривать клетчатку, и она легко пройдет через вашу пищеварительную систему и попадет в кишечник.

В кишечнике ферментируется бактериями. В результате овес способствует поддержанию здорового микробиома кишечника, что улучшает ваше общее состояние здоровья и самочувствие.

По сравнению с вареным овсом, сырой овес содержит в 28 раз более стойкий крахмал, поэтому ночная овсянка намного полезнее.

Овес для похудения за ночь

Овес, замоченный на ночь, оказывается одним из лучших источников устойчивого крахмала. Овсянка дает много преимуществ, в том числе сжигает жир на животе.

Этот тип крахмала переваривается очень медленно. Таким образом, вы почувствуете сытость и у вас будет меньше тяги к еде.Кроме того, они также известны тем, что вызывают высвобождение различных пищеварительных кислот, подавляющих аппетит, а также ускоряющих сжигание калорий.

Таким образом, вымоченный сырой овес с полезными ингредиентами обязательно поможет вам похудеть.

Делает ли овсянку толстой на ночь?

Ночной овес не дает откорма. В конечном итоге это зависит от ингредиентов, которые вы выбираете для замоченного овса.

Замоченный овес будет здоровым вариантом, несмотря ни на что, но вы не можете есть простой овес самостоятельно.Вам нужно будет добавить жидкость и другие ингредиенты, чтобы получилось вкусно.

Нездоровые начинки, подсластители или жирные ингредиенты увеличивают вероятность того, что вы можете поправиться. Так что сведите к минимуму вредные продукты и убедитесь, что вы готовите вкусный, питательный и полезный овес.

Полезен ли овес для похудения?

Ночной овес может способствовать похуданию, потому что овес сохраняет чувство сытости на более длительный период времени, стимулирует пищеварительные ферменты, а также является продуктом с низким содержанием жира.

Сведите к минимуму потребление нездоровой и нездоровой пищи, и ночной овес будет полезен для похудения.

Предположим, вы готовите простую овсянку на ночь со вкусом шоколада. Вместо цельного молока и шоколадного соуса выберите более здоровый вариант молока, например ореховое молоко и несладкий какао-порошок или какао-крупки.

Если вы правильно подбираете ингредиенты, приготовление этого вида овса будет способствовать снижению веса.

Может ли овес на ночь быть здоровым: последние мысли

Овес очень полезен для здоровья, поэтому приготовить замоченный овес довольно просто. Вы можете попробовать различные способы замачивать их, например, с фруктами, полезными жирами, белком, антиоксидантами и минералами.

Овес – это источник растительного белка с низким содержанием жира и пища с высоким содержанием клетчатки, полезный для наслаивания вкусом. Следите за начинкой и добавкой, иначе они могут превратить приготовление здоровой еды в полную противоположность.

Теперь вы знаете все, что вам нужно знать о приготовлении овсянки на ночь, чтобы это было. Они также восхитительны на вкус, поэтому выберите свой любимый рецепт и попробуйте его сегодня!

Поделиться – это забота!

Влияние завтрака на вес и потребление энергии: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Аннотация

Цель Изучить влияние регулярного завтрака на изменение веса и потребление энергии у людей, живущих в странах с высоким уровнем доходов.

Дизайн Систематический обзор и метаанализ.

Источники данных В PubMed, Ovid Medline и CINAHL был проведен поиск рандомизированных контролируемых испытаний, опубликованных в период с января 1990 года по январь 2018 года, в которых изучается влияние завтрака на вес или потребление энергии. В октябре 2018 года также был проведен поиск на сайте ClinicalTrials.gov и поисковом портале Международной платформы реестра клинических испытаний Всемирной организации здравоохранения для выявления любых зарегистрированных, но неопубликованных или продолжающихся испытаний.

Критерии отбора исследований Рандомизированные контролируемые испытания взрослых из стран с высоким уровнем доходов, сравнивающие потребление завтрака и отсутствие завтрака, которые включали измерение массы тела или потребления энергии. Два независимых рецензента извлекли данные и оценили риск систематической ошибки включенных исследований. Был проведен метаанализ случайных эффектов влияния потребления завтрака на вес и суточное потребление энергии.

Результаты Из 13 включенных испытаний в семи изучалось влияние завтрака на изменение веса, а в 10 – на потребление энергии.Мета-анализ результатов обнаружил небольшую разницу в весе в пользу участников, которые пропустили завтрак (средняя разница 0,44 кг, 95% доверительный интервал от 0,07 до 0,82), но наблюдалась некоторая несогласованность результатов испытаний (I ² = 43%). Участники, назначенные на завтрак, имели более высокое общее дневное потребление энергии, чем участники, пропущенные без завтрака (средняя разница 259,79 ккал / день, от 78,87 до 440,71; 1 ккал = 4,18 кДж), несмотря на существенное несоответствие результатов испытаний (I ² = 80%). ).Все включенные испытания имели высокий или неясный риск систематической ошибки по крайней мере в одной области и имели только краткосрочные наблюдения (средний период семь недель для веса, две недели для потребления энергии). Поскольку качество включенных исследований было в основном низким, результаты следует интерпретировать с осторожностью.

Заключение Это исследование предполагает, что добавление завтрака не может быть хорошей стратегией для похудания, независимо от устоявшейся привычки завтракать. Следует с осторожностью рекомендовать завтрак для похудения взрослым, так как он может иметь противоположный эффект.Необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания высокого качества для изучения роли завтрака в подходе к управлению весом.

Регистрация исследования Регистрационный номер PROSPERO CRD42017057687.

Введение

Ожирение считается одной из определяющих проблем со здоровьем нашего времени и признано наиболее распространенной формой недоедания во всем мире с быстро растущими показателями во всем мире.1 Связь ожирения с повышенным риском хронических заболеваний (например, , сердечно-сосудистые заболевания, диабет и остеоартрит) означает, что он вносит основной вклад в глобальное бремя болезней.234 В странах с высоким уровнем доходов наблюдается рост заболеваемости прибавкой в ​​весе среди всех групп населения, поэтому правительства и общественные организации здравоохранения предпринимают усилия по преодолению последствий этой проблемы.

Хотя стратегии, направленные на профилактику и лечение ожирения, должны быть многофакторными, многие международные диетические рекомендации предлагают регулярное включение завтрака для контроля веса и в качестве защитного фактора против ожирения (таблица 1). Эти рекомендации часто основаны на предположении, что пропуск завтрака приводит к сверхкомпенсации энергии в течение дня.11 Кроме того, постулируется, что сытные свойства пищи в течение дня снижаются12, и, следовательно, прием пищи в начале дня может способствовать большему насыщению, чем прием пищи в течение дня. Однако, несмотря на эту общую рекомендацию по контролю веса как со стороны медицинских работников1314, так и со стороны непрофессионального сообщества, 151617 большинство этих рекомендаций основаны на результатах наблюдательных исследований.18192021 Эти концепции потенциально могут приводить к смещению и искажению выбора, потому что те люди, которые завтракают, могут отличаются от тех, кто этого не делает, по нескольким параметрам, включая социально-экономический статус и принятие других видов поведения, связанных со здоровьем, таких как здоровое питание.Недавнее исследование поставило под сомнение предположение о завтраке и контроле веса, изучив результаты двух рандомизированных контролируемых испытаний, которые не показали влияния на вес22. Кроме того, недавние результаты нескольких рандомизированных контролируемых испытаний в целом не подтверждают положительное влияние завтрака на вес. потеря. 2324 Рекомендации регулярного завтрака могут отрицательно сказаться на контроле веса за счет добавления калорий в рацион, особенно у пожилых людей с устоявшимся поведением в еде, поскольку прошлые пищевые привычки являются важными предикторами нынешних пищевых привычек.25

Таблица 1

Международные рекомендации по завтраку в 2010-18 гг.

Таким образом, целью этого обзора было изучить данные рандомизированных контролируемых клинических испытаний о влиянии регулярного завтрака на изменение веса (потеря веса / увеличение веса), и ежедневное потребление энергии людьми, живущими в странах с высоким уровнем дохода.

Методы

Отчет о нашем систематическом обзоре был проведен в соответствии с заявлением PRISMA 2009 года26. Наш протокол обзора был зарегистрирован в PROSPERO в феврале 2017 года (регистрационный номер CRD42017057687).

Стратегия поиска

Мы провели поиск статей, проиндексированных в PubMed, Ovid Medline и CINAHL, которые были опубликованы в период с января 1990 г. по январь 2018 г. (стратегия поиска доступна в дополнительной таблице 1). Поиск ограничивался исследованиями взрослых людей, опубликованными на английском языке. Списки литературы недавних обзоров и включенных исследований были проверены на наличие дополнительных ссылок. В октябре 2018 года мы также провели поиск на сайте ClinicalTrials.gov и на поисковом портале Международной платформы реестра клинических испытаний Всемирной организации здравоохранения, чтобы выявить зарегистрированные, но неопубликованные или продолжающиеся рандомизированные контролируемые испытания.В обоих регистрах испытаний мы использовали только один поисковый запрос: «завтрак».

Критерии отбора, включения и исключения исследования

Мы включили рандомизированные контролируемые испытания на взрослых, которые сравнивали потребление завтрака с отсутствием завтрака или пропуском завтрака и включали меру самооценки или измерения массы тела или потребления энергии. Исследования должны были сообщить хотя бы об одном из этих основных результатов. Из-за различного характера определений завтрака были включены только исследования, в которых завтрак определялся по содержанию или времени.Мы исключили исследования, в которых сравнивали содержание завтрака без оценки роли завтрака в управлении весом, изменении веса или потреблении энергии. Кроме того, были исключены исследования, проведенные с участием детей или подростков или групп населения с сопутствующими заболеваниями, отличными от избыточного веса или ожирения, такими как диабет или компульсивное переедание. Мы установили 28-летний предел поиска, потому что режимы питания более 30 лет назад, вероятно, значительно изменились по сравнению с образцами в последние несколько десятилетий в соответствии с естественными изменениями в моделях питания населения.27 Мы решили включить исследования, проведенные в странах с высоким уровнем дохода, как это определено Всемирным банком определением высокого дохода, 28 потому что пищевые привычки сильно различаются в странах с ограниченными ресурсами.

KS произвела обыск, в то время как SMH вынесла решение. Два автора (К.С. и Кейт Ломбард) независимо просматривали все заголовки и аннотации и извлекали полный текст любой статьи, считающейся определенно или возможно подходящей. Затем оба автора проверили полные тексты статей на соответствие критериям отбора.Любые разногласия между двумя авторами разрешались путем обсуждения.

Извлечение данных

Данные о характеристиках включенных исследований были извлечены независимо парами рецензентов (KS и YW или HJH), включая (1) дизайн исследования, популяцию исследования, количество участников, средний возраст и процент женщин-участников ; (2) подробности вмешательства; (3) потребление энергии; (4) показатели результатов и измерение веса; и (5) результаты исследований по снижению веса и потреблению энергии.Третий рецензент (SMH или MJP) проверил извлеченные данные на предмет ошибок. Если данные не были доступны в числовом формате, мы оценивали их по цифрам с помощью WebPlotDigitizer.29

Оценка риска систематической ошибки

Пары авторов (KS и MJP или MM) независимо оценивали риск систематической ошибки каждого включенного исследования. Любые разногласия обсуждались между двумя авторами, и другой автор (FMC) вынес окончательное решение, если не удалось достичь консенсуса. Испытания оценивались с использованием инструмента Кокрейн для оценки риска систематической ошибки в рандомизированных испытаниях.30 Инструмент включает в себя следующие области: генерация случайной последовательности, сокрытие распределения, ослепление участников и персонала, слепая оценка результатов, неполные данные о результатах, выборочная отчетность и другие источники систематической ошибки. Мы оценили каждый домен как низкий, неясный или высокий риск предвзятости. Мы классифицировали общий риск смещения как низкий, если все домены были с низким риском смещения, как высокий, если хотя бы один домен был с высоким риском смещения, или как неясный, если хотя бы один домен имел неясный риск смещения и ни один домен подвергался высокому риску.Это правило указано в Кокрановском инструменте для оценки риска систематической ошибки в рандомизированных контролируемых исследованиях, поскольку любой источник систематической ошибки в исследовании проблематичен, а эмпирических исследований для определения приоритета одной области над другой не хватает.30

Анализ данных

Результаты для всех исходов были выражены как средние различия с 95% доверительным интервалом, рассчитанные либо по окончанию лечения, либо по изменению от исходных значений. Во всех испытаниях результаты для веса всегда представлялись в килограммах, тогда как результаты для общего суточного потребления энергии представлялись в виде килокалорий в день, килоджоулей в день или мегаджоулей в день.При необходимости мы преобразовали средние значения и стандартные отклонения для общего суточного потребления энергии в килокалории в день (ккал / день; 1 ккал = 4,18 кДж = 0,00418 МДж).

Мы включили несколько перекрестных испытаний, в которых не были представлены результаты парного анализа и в которых не сообщалось о корреляции между исходными данными и данными на конец исследования, таким образом игнорируя индивидуальные вариации. Мы повторно проанализировали данные этих исследований, предполагая разные коэффициенты корреляции при оценке стандартной ошибки средней разницы, используя формулы, представленные в Кокрановском справочнике по систематическим обзорам вмешательств.31 Мы включили в метаанализ результаты, основанные на наиболее консервативном подходе, предполагая коэффициент корреляции 0,3, и провели анализ чувствительности, предполагая следующие коэффициенты корреляции: 0,5, 0,7 и 0,9. Для любых выявленных многопрофильных испытаний (например, сравнение завтрака A и завтрака B и без завтрака) мы включили каждое попарное сравнение в метаанализ (то есть завтрак A v без завтрака и завтрак B v. без завтрака), разделив размер выборки контрольной группы пополам.

Мы синтезировали оценки средней разницы с использованием модели метаанализа случайных эффектов, исходя из предположения, что клиническая и методологическая неоднородность, вероятно, будет существовать и повлиять на результаты. Мы использовали метод оценки моментов Дер-Симоняна и Лэрда для оценки дисперсии между исследованиями и рассчитали 95% доверительные интервалы с использованием метода типа Вальда.32 Статистическая несогласованность была количественно оценена с использованием статистики I ² .33 Мы создали улучшенный контур. воронкообразные диаграммы для изучения эффектов небольших исследований (тенденция к эффектам вмешательства, оцененным в небольших исследованиях, отличается от оценок в более крупных исследованиях, что может быть результатом систематических ошибок в отчетности, методологической или клинической неоднородности или других факторов).34 Все анализы были проведены с использованием Метан и confunnel пакетов в Stata версии 14,35

пациентов и участие общественности

Хотя это исследование не содержит прямого пациента или участия общественности, то вопрос исследования был проинформирован работе с потребителем организации, идентифицирующей потребности пациентов в опорно-двигательного аппарата болезнь36 и аудит потребителей, страдающих болями в коленях и бедрах, для выявления убеждений в отношении здоровья в отношении контроля веса.37

Результаты

Результаты поиска

Поиск в трех электронных базах данных выявил 1868 записей, 604 статьи остались после удаления дубликатов.Из них 552 статьи были исключены после проверки заголовков, а затем рефератов, потому что эти исследования не соответствовали критериям отбора (например, не включали завтрак в качестве вмешательства, не фокусировались на взрослых участниках или представляли собой обзоры или доклады конференций). Из 52 найденных статей 39 исследований были исключены после полнотекстового обзора, потому что они не были рандомизированным контролируемым исследованием, вес или потребление энергии не оценивались как результат, и вмешательством не было потребление завтрака.Таким образом, 13 испытаний были определены как подходящие для включения в обзор (рис. 1). 23243839404142434445464748 В результате нашего поиска в регистрах испытаний мы выявили пять текущих испытаний, которые потенциально могут быть включены в будущее обновление нашего обзора (номера регистров NCT03134014, NCT02093572, NCT03257059, NCT03146442 и NCT03031132). В семи испытаниях изучалась связь между потреблением завтрака или пропуском завтрака и изменениями массы тела (n = 486), а в 10 испытаниях изучалось влияние потребления завтрака на суточное потребление энергии (n = 930).

Рис. 1

Блок-схема PRISMA включенных статей

Характеристики включенных исследований

Характеристики включенных исследований представлены в таблице 2. Большинство исследований было проведено в США 244143444647 и Соединенном Королевстве. 233839404245 Одно исследование было из Японии .48 В пяти испытаниях участвовали участники с избыточной массой тела или ожирением2341434647; остальные испытания включали людей с любым диапазоном веса, включая нормальную массу тела, избыточный вес и ожирение.2438394042444548 Большинство включенных участников были из сообщества, 23243940414345464748, за исключением двух испытаний, в которых участвовали работники больниц, 3842 и одного испытания, в котором участвовали студенты университетов.44

Таблица 2

Общие характеристики включенных исследований

Оценка вмешательства: завтрак за завтраком

Мы увидели методологические различия в испытаниях в отношении вмешательства, связанного с потреблением завтрака. В шести испытаниях были собраны данные о потреблении завтрака путем прямого мониторинга потребления завтрака во время визитов в лабораторию, 384042434447, а в остальных семи исследованиях использовалось самостоятельное потребление в виде семидневных дневников питания или других методов отзыва.23243941454648 Вес и потребление энергии были объективно измерены во время ознакомительных визитов в 11 исследованиях 2324383940414243444647; в остальных двух исследованиях результаты оценивались на основе самоотчетов участников.4548 Продолжительность вмешательства составляла от двух42 до 16 недель41 при изучении влияния на потерю веса (в некоторых исследованиях также рассматривалось потребление энергии). Испытания, посвященные исключительно потреблению калорий для изучения влияния на общее ежедневное потребление энергии, варьировались по продолжительности от двух 24-часовых периодов3943 или двух 8-часовых периодов47 до шести недель.232438394041424344454647

Риск систематической ошибки в исследованиях

Полная информация о риске оценки систематической ошибки для клинических испытаний представлена ​​в таблице 3. Среди 13 рандомизированных контролируемых испытаний основными проблемами были высокий риск систематической ошибки из-за отсутствия ослепления участников. и исследовательский персонал и отсутствие слепой оценки результатов. Информация о генерации случайных последовательностей и сокрытии распределения была неясной для большинства испытаний. Сводная информация о доле испытаний с низкой, неясной и высокой систематической ошибкой для каждой области показана на рисунке 2.

Таблица 3

Оценка риска систематической ошибки в рандомизированных контролируемых исследованиях

Рис. 2

Суждения авторов обзора по каждому пункту риска систематической ошибки, представленные в процентах по всем включенным исследованиям. Серая зона в слепой оценке результатов (объективные исходы) указывает на неприменимость данной области, поскольку в некоторых испытаниях не измерялись какие-либо подходящие объективные исходы.

Прием пищи после завтрака и изменение веса

Прием пищи после завтрака и изменение веса (кг) изучались в семи исследованиях.23243941424346 В двух исследованиях этот эффект был дополнительно изучен путем разделения экспериментальных групп на людей, которые обычно едят завтрак, или на тех, кто не любит завтракать на исходном уровне4146; мы включили обе подгруппы в метаанализ и обнаружили, что средние различия статистически значимо не различались и не отличались заметно от результатов других исследований. Мета-анализ результатов со случайными эффектами показал, что в конце испытаний (среднее время наблюдения семь недель, диапазон 2-16) была небольшая разница в весе в пользу участников, которые пропустили завтрак (средняя разница 0.44 кг; 95% доверительный интервал от 0,07 до 0,82; рис. 3), хотя результаты испытаний несколько различались (I ² = 43%). Судя по визуальному осмотру лесного участка, неоднородность результатов не связана со сроками оценки результатов.

Рис. 3

Мета-анализ случайных эффектов средней разницы в весе (кг), основанный на потреблении завтрака или отсутствии завтрака. Данные для Дхурандхара 2014a основаны на подмножестве участников, которые в целом определились как едоки завтрака, тогда как данные для Дхурандхара 2014b основаны на подмножестве участников, которые в целом определились, что они завтракают.Данные для Geliebter 2014a основаны на сравнении кукурузных хлопьев без завтрака, тогда как данные для Geliebter 2014b основаны на сравнении каши без завтрака (размер выборки для группы без завтрака был уменьшен вдвое в каждом сравнении, чтобы избежать двойного подсчета). Данные для Schlundt 1992a основаны на подгруппе участников, которые идентифицировали себя как едоки завтрака в целом, тогда как данные для Schlundt 1992b основаны на подмножестве участников, которые определили, что завтракают в целом

Мы не обнаружили никаких доказательств того, что результаты меньшего испытания систематически отличались от более крупных испытаний (рис. 4), и наш поиск в реестрах испытаний не выявил каких-либо зарегистрированных, но неопубликованных испытаний, которые отсутствуют в этом метаанализе.Кроме того, мы провели анализ подгрупп, основанный на исходном индексе массы тела, и обнаружили, что влияние завтрака на вес не различалось между испытаниями, включающими участников с нормальным или избыточным весом 243942 (средняя разница 0,42 кг, 95% доверительный интервал от -0,01 до 0,85) и испытания с участием участников с избыточной массой тела или ожирением 23414346 (0,54 кг, от -0,03 до 1,11; дополнительный рисунок 1).

Рис. 4

Контурная расширенная воронкообразная диаграмма для метаанализа случайных эффектов средней разницы в весе (кг) на основе потребления завтрака или отсутствия завтрака

Прием пищи на завтрак и потребление энергии

Потребление энергии было зарегистрировано в соответствии с потреблением завтрака в 10 странах. исследования.23243839404244454748 В метаанализе случайных эффектов девяти исследований с пригодными для использования данными о результатах мы наблюдали, что в конце испытаний (средний период наблюдения две недели, диапазон от 24 часов до шести недель) участники, которым было поручено завтракать, имели более высокое общее суточное потребление энергии, чем для пропуска завтрака (средняя разница 259,79 ккал / день; 95% доверительный интервал от 78,87 до 440,71; рис. 5). Таким образом, владельцы завтрака не компенсировали потребление энергии в конце дня. Однако мы обнаружили существенное несоответствие между результатами испытаний (I ² = 80%).Судя по визуальному осмотру лесного участка, неоднородность результатов не связана со сроками оценки результатов. Из двух исследований с заметно разными результатами (оба выявили меньшее общее потребление энергии в группе завтрака), оба были проведены на популяциях медицинских работников и студентов.3842 Учитывая, что медицинские работники (особенно врачи и студенты-медики) в целом более заботятся о своем здоровье, 50 этот фактор мог повлиять на противоречивые результаты. Мы наблюдали некоторую асимметрию на графике увеличенной воронки (рис. 6).Однако предубеждения в отчетности вряд ли полностью объяснят эту асимметрию, потому что мы подозреваем, что небольшие испытания со статистически значимыми результатами в пользу завтрака не пострадают от публикации, если такие результаты согласуются с диетическими рекомендациями. Кроме того, наш поиск в реестрах исследований не выявил зарегистрированных, но неопубликованных исследований, отсутствующих в этом метаанализе.

Рис. 5

Мета-анализ случайных эффектов средней разницы в общем дневном потреблении энергии (ккал / день), основанный на потреблении завтрака или отсутствии завтрака.1 ккал = 4,18 кДж = 0,00418 МДж

Рис. 6

Контурная расширенная воронка для метаанализа случайных эффектов средней разницы в общем суточном потреблении энергии (ккал / день) на основе потребления завтрака или отсутствия завтрака. 1 ккал = 4,18 кДж = 0,00418 МДж

Кроме того, мы провели анализ подгрупп, исключив исследование, в котором участвовали только участники с ожирением23, и обнаружили, что оно не оказало большого влияния на эффект завтрака в отношении общего суточного потребления энергии (среднее Разница 255.89 ккал / день, 95% доверительный интервал от 66,69 до 445,08). Чтобы выяснить, объясняют ли культурные различия наш результат, мы исключили исследование, проведенное в Японии48, и изучили исследования, проведенные в Великобритании и США в отношении влияния завтрака на потребление калорий. Мы обнаружили незначительное изменение средней разницы (244,61 ккал / день, от 49,67 до 439,54). Одно испытание47 не могло быть включено в метаанализ общего потребления энергии, потому что были указаны только медианы и межквартильные диапазоны; авторы обнаружили более высокое общее потребление энергии в группе с завтраком (в среднем 2516 ккал / день, межквартильный диапазон 2363–3324), чем в группе без завтрака (2344 ккал / день, 1913–2777) через восемь часов наблюдения.Результаты метаанализа для обоих исходов оказались устойчивыми в анализе чувствительности, предполагающем разные коэффициенты корреляции при оценке стандартной ошибки средней разницы в перекрестных испытаниях (дополнительная таблица 2).

Обсуждение

Этот систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований, изучающих изменение веса у взрослых, потребляющих или пропускающих завтрак, не обнаружил никаких доказательств, подтверждающих мнение о том, что потребление завтрака способствует снижению веса или что пропуск завтрака приводит к увеличению веса.Кроме того, были доказательства того, что потребление завтрака увеличивало общее дневное потребление энергии по сравнению с пропуском завтрака, без каких-либо доказательств того, что пропуск завтрака был связан с увеличением общего суточного потребления калорий. Результаты были аналогичными, когда мы провели анализ подгрупп на основе страны происхождения и исходного индекса массы тела. В этом обзоре ставится под сомнение рекомендация по употреблению завтрака в руководствах, направленных на снижение веса у взрослых, и выявлена ​​потенциальная проблема, связанная с тем, что дополнительное потребление калорий может на самом деле привести к увеличению веса.

Основные результаты

Метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний не продемонстрировал потери веса у участников, которые завтракали, по сравнению с теми, кто этого не делал. Большая часть предыдущей поддержки положительной связи между завтраком и здоровым весом была получена из наблюдательных исследований.205152 Однако есть данные, позволяющие предположить, что эти данные о регулярном потреблении завтрака в наблюдательных исследованиях отражают более широкий здоровый образ жизни в том смысле, что люди люди, которые больше заботятся о своем здоровье и имеют более высокий социально-экономический статус, с большей вероятностью завтракают, делая выбор в пользу здорового питания.5253 Это мнение подтверждается когортным исследованием 2007 года, в котором было отмечено, что участники, которые завтракали, также с большей вероятностью имели более низкое потребление алкоголя и более высокое потребление клетчатки.52 Таким образом, несоответствие между результатами рандомизированных контролируемых испытаний и наблюдательных исследований, вероятно, отражают остаточное смешение социально-экономических факторов и здорового образа жизни и подчеркивают важность контролируемых испытаний для уменьшения такого смешения.

Мы также обнаружили, что общее ежедневное потребление энергии было выше в группах, потребляющих завтрак, чем в группах, пропускающих завтрак, независимо от того, были ли участники постоянными потребителями завтрака или привычными не завтракающими.Из девяти исследований, изучающих потребление калорий, четыре включали только тех, кто обычно завтракает38404248; один включал только тех, кто не привык завтракать, 24 три включили обоих, 233944 и один включил обоих, но исследовал каждого по отдельности.45 Испытания на лицах, которые обычно завтракают, показали, что общее дневное потребление энергии было ниже в фазе пропуска завтрака, чем в фазе завтрака .38404548 Три испытания с участием как обычных, так и непривычных людей, которые завтракают, показали, что ежедневное потребление калорий было выше в группе, употребляющей завтрак, чем в группе пропуска завтрака, 233944, в то время как два испытания, проведенные только с людьми, не привыкшими завтракать, показали, что завтрак группа, принимающая пищу, потребляла больше калорий в день, чем группа, пропускающая завтрак.2445

Была выдвинута гипотеза, что потребление калорий за завтраком может помочь в потере веса за счет эффективного метаболизма калорий в начале дня, что приводит к предотвращению чрезмерного потребления позже в течение дня.54 Четыре из включенных исследований изучали метаболизм в группе потребителей завтрака и группе, где подают завтрак, и не выявили значительных различий в скорости метаболизма между двумя группами.23394247 В двух исследованиях, включенных в этот систематический обзор, изучался термогенез, индуцированный диетой.2339 Одно из исследований, проведенных на худых женщинах, обнаружило лишь небольшое увеличение индуцированного диетой термогенеза в группе потребителей завтрака (завтрак против без завтрака, в среднем 221 (стандартное отклонение 49) ккал / день против 180 (39). ) ккал / день; P = 0,01) .39 Однако в другом исследовании, проведенном с участием женщин с ожирением, исследователи не обнаружили различий в термогенезе, вызванном диетой (завтрак против без завтрака, среднее значение 1221 (стандартное отклонение 261) ккал / день. против 949 (709) ккал / сут; P = 0.3) .23

Кроме того, в ряде включенных рандомизированных контролируемых исследований изучался ряд гормонов, участвующих в регуляции аппетита и энергетическом балансе, включая концентрации лептина, 2339 грелина, 2338394047 глюкагона, 233839 адипонектина, 2339 глюкозы, 2338404247 инсулина и т.д. 2338404247 и HOMA-IR (гомеостатическая модель оценки инсулинорезистентности) .23 В большинстве исследований уровни лептина, 2339 грелина, 233947 глюкагона, 233839 адипонектина, 2339 глюкозы, 2338394047 инсулина, 2338394047 и HOMA-IR23 существенно не различались между группы вмешательства и контроля.Взятые вместе, данные не подтверждают предположение о том, что отказ от завтрака может привести к чрезмерному потреблению калорий позже в течение дня.55 Вместо этого они предполагают, что пропуск завтрака может быть эффективным средством снижения общего ежедневного потребления энергии, а пропуск завтрака – не вызывают повышенный аппетит во второй половине дня.

Было высказано предположение, что те, кто завтракает, впоследствии становятся более активными и, следовательно, расходуют больше энергии, чем те, кто не завтракает.56 В пяти из включенных исследований сообщалось о том, изменился ли уровень физической активности после употребления или отказа от завтрака. 2324394748 В трех исследованиях не было обнаружено значительных различий в физической активности между теми, кто завтракал, и теми, кто не завтракал. 232447 Два исследования показали, что потребление завтрака было связано с повышенная физическая активность, особенно утром.3948 Однако общий термогенез от ежедневной физической активности не был значительно выше у потребителей завтрака, чем у тех, кто не завтракал.

Качество доказательств

Мы считаем качество доказательств низким по нескольким причинам. Все включенные испытания имели высокий или неясный риск систематической ошибки, по крайней мере, в одной области риска систематической ошибки и имели только краткосрочное наблюдение; более убедительные результаты могут быть получены при более тщательном проведении испытаний. Мы также увидели существенную неоднородность результатов испытаний потребления энергии. Эта неоднородность может частично отражать различные исследуемые популяции.Например, обследованные популяции пациентов варьировались от групп населения23394041434546 до работников больниц и студентов.3842 Мы сосредоточили внимание на странах с высоким уровнем доходов, поскольку пищевые привычки сильно различаются в условиях ограниченных ресурсов. Однако, поскольку ожирение все чаще определяется как проблема общественного здравоохранения в странах с низким и средним уровнем доходов 57, будет важно изучить влияние потребления завтрака на эти группы населения, чтобы определить, отличается ли оно в условиях, где недоедание может сосуществовать с перееданием.

Большинство испытаний, включенных в этот систематический обзор, были проведены в Великобритании 233839404245 или в США. 244143444647 Эти популяции могут отличаться от таковых в других странах с высоким уровнем дохода, таких как Аргентина, Южная Корея или Саудовская Аравия, которые не обязательно следуют те же западные диеты. Однако в этом метаанализе типы завтраков варьировались во всех включенных исследованиях и, как правило, были сосредоточены на здоровых вариантах. Таким образом, хотя никаких исследований на других популяциях не проводилось, вполне вероятно, что если бы завтрак был добавлен к распорядку дня тех людей, которые не являются обычными потребителями завтрака, результаты были бы аналогичными.

Ограничения

У этого обзора было несколько ограничений. Во-первых, наша стратегия поиска могла не включать отрывки, в которых не указывались вес или потребление энергии как включенный результат. Это упущение могло повлиять на количество исследований, включенных в анализ, потому что исследователи, возможно, предпочли не сообщать эти результаты из-за того, что результаты были несущественными. Кроме того, испытания, включенные в этот обзор, длились от 24 часов до 16 недель. Хотя разница в потреблении калорий между теми, кто завтракает, и теми, кто не завтракает, составляла около 260 ккал / день, что со временем могло привести к увеличению массы тела, эти временные рамки затрудняют выводы о потреблении энергии и изменении веса.Необходимы более длительные исследования для изучения долгосрочного эффекта от добавления или отказа от завтрака. Кроме того, нам пришлось вменять недостающие стандартные ошибки средней разницы для всех перекрестных испытаний, поскольку парные анализы не были доступны ни в одной из включенных статей. Однако результаты были надежными при анализе чувствительности, предполагающем различные стандартные ошибки.

Выводы и последствия на будущее

Поскольку качество включенных исследований было в основном низким, результаты следует интерпретировать с осторожностью.В настоящее время имеющиеся данные не поддерживают изменение диеты взрослых, чтобы включить потребление завтрака в качестве хорошей стратегии для похудения. Мы также обнаружили, что в целом изменение диеты с включением потребления завтрака было связано с увеличением общего дневного количества калорий. Хотя с 1917 г., 55558, завтрак пропагандировался как самая важная еда дня в средствах массовой информации, существует мало доказательств, подтверждающих, что потребление завтрака является стратегией достижения потери веса, в том числе у взрослых с избыточным весом или ожирением.Хотя регулярный завтрак может иметь и другие важные эффекты, такие как повышение уровня концентрации и внимательности в детстве, следует проявлять осторожность, рекомендуя завтрак для похудания у взрослых, поскольку он может иметь противоположный эффект. Необходимы дальнейшие высококачественные рандомизированные контролируемые испытания, чтобы обосновать, должны ли люди, стремящиеся похудеть, пропускать или употреблять завтрак, а также роль завтрака в общем подходе к управлению весом.

Что уже известно по этой теме

• Многие обсервационные исследования предполагают, что регулярное потребление завтрака связано с низким индексом массы тела и является защитным фактором против увеличения веса

• Данные рандомизированных контролируемых исследований потребления завтрака были непоследовательными

Что добавляет это исследование

• Модификация диеты с включением потребления завтрака может не быть хорошей стратегией для похудания, независимо от установленной привычки завтракать

• При рекомендации завтрака для похудения необходимо соблюдать осторожность у взрослых, поскольку это может иметь противоположный эффект

• Поскольку качество включенных исследований было в основном низким, результаты следует интерпретировать с осторожностью; Для изучения роли завтрака в общем подходе к управлению весом необходимы более качественные испытания более продолжительного действия.

  No related posts.