Меню на неделю на пару: Диета на пару для похудения: меню на 3 недели, отзывы – минус 5 кг легко

Меню на пару на неделю.  Рецепты для пароварки

Меню на пару на неделю.  Рецепты для пароварки

Примерное меню блюд на пару может быть таким:

• Завтрак: паровая овсяная каша. Возьмите по 100 грамм хлопьев овсяных, замороженной кукурузы, добавьте 100 мл. воды и столько же молока. Все перемешайте, если едите с солью, добавьте ее по вкусу, поставьте в пароварку на полчаса. Когда ваша кашка будет почти готова, добавьте еще 100 мл молока и подержите на пару еще не больше 5 минут.
• Обед: суп-пюре и овощное рагу. Для супчика-пюре потребуется полкило тыквы, одна крупная картофелина, литр заранее приготовленного куриного бульона и две ложки сметаны. Картофель почистить и вместе с тыквой порезать небольшими кусочками и готовить 25 минут. Потом в полученную массу добавьте подогретый куриный бульон и сметану, и размешать до образования однородного пюре. Добавить соль и/или специи.

Для овощного рагу вам потребуются: пара картофелин, помидор, четверть кочана капусты, морковь, свекла, одна луковицу. Картофель нарежьте кубиками, морковку натрите на терке, свеклу и капусту нашинкуйте, лук нарежьте кольцами. Добавьте приправы и, если надо, соль, положите в емкость, закройте фольгой и готовьте в пароварке 50 минут.

• Ужин: куриная грудка на пару с овощным гарниром. Возьмите 300 грамм куриных грудок, три средних луковицы, две моркови, репку, цветную капусту, стебель сельдерея. Овощи нарежьте тонкими ломтиками. Сельдерей – кубиками. Такими же небольшими кусочками порежьте куриные грудки. В емкость выложите слоями мясо с овощами, посолите, поперчите, добавьте специи. Добавьте 250 мл воды, если хотите, можете добавить ложку растительного масла. Поставьте на час в пароварку.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/produkty/menyu-na-paru-na-nedelyu-polza-blyud-na-paru

Меню на пару на всю неделю для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса

Не нужно путать понятия «правильное питание» и «диета» , это два разных способа достижения результатов в похудении. На диете мы ограничиваем себя в употреблении определенных продуктов питания, и не редко речь не идет о составлении сбалансированного питания, которое учитывает индивидуальные показатели худеющего. Результатом таких диет нередко может стать изжога, метеоризм, диарея, и даже гастрит. И даже если диета была правильно подобрана, ее эффект, как правило, держится до конца соблюдения строгого меню, и некоторое время после. С окончанием диеты заканчивается и ваше похудение, лишний вес возвращается еще быстрее, чем уходил.

Если же вашей целью составления нового меню является не временная стройность, а улучшение здоровья в целом, тогда выбирайте правильное питание . Настраивайтесь на то, что правильное питание — это не временный режим, и не меню с целью быстрого похудения, это — образ жизни .

Основы правильного питания для снижения веса:

• Постепенное сокращение потребляемых калорий в суточном рационе . Резкие ограничения в суточном меню приводят к замедлению обмена веществ и срывам, ведь так организму очень сложно начать процесс похудения. Посчитав калорийность дневного рациона, нужно постепенно снижать ее на 100-150 калорий в неделю.
• Регулярное потребление жиров . Важно: жиры в меню при правильном питании должны быть полезными — то есть растительного и животного происхождения. Они одинаково помогают и во время похудения, и при наборе массы. Получить их можно из рыбы и орехов (Омега-3) или оливкового масла (полиненасыщенные жиры). Помните, если не включать их в рацион, или же включать недостаточно, можно спровоцировать гормональный сбой.
• Снизить употребление углеводов . Совсем убрать их из меню нельзя, ведь правильное питание и здоровое похудение — это, прежде всего, соблюдение сбалансированного меню. Отдайте предпочтение медленным углеводам, способным длительное время обеспечивать уровень сытости. Это могут быть каши (гречка, овсянка) или овощи. А вот быстрые углеводы исключаем из меню правильного питания полностью, ведь в них нет никакой пользы. Они моментально всасываются, поднимая уровень сахара в крови, и уже спустя короткий промежуток времени организм снова подает сигнал голода.
• Увеличить потребление белка . На его переваривание расходуется намного больше калорий, чем на жиры и углеводы. Включение белковой пищи в меню улучшает метаболизм и позволяет сохранить мышечную массу при похудении.
• Есть маленькие порции, но часто . Дневной рацион во время похудения должен состоять из 5-6 приемов. Для улучшения метаболизма необходимо регулярно давать организму работу в виде переработки пищи. Это позволяет избежать чувства голода, ведь если перерывы между приемами пищи очень длительные, возникает вероятность срыва.

Меню на пару на всю неделю. Меню на неделю для похудения мужчин и женщин

Для семьи, члены которой склонны к полноте, важно выработать общий режим питания, который поможет похудеть без вреда для здоровья. Он должен основываться на правильном распределении питания по времени суток, где на завтрак должен приходиться больший объем калорийной пищи. Правильный завтрак в сочетании с другими принципами рационального питания, поможет не только сбросить лишний вес, но и удержать полученный результат. Данное меню разрешается разделить на 5 приемов пищи, но дополнительные перекусы запрещаются. Меню «Большой завтрак»:

Понедельник:

• Завтрак – порция риса, небольшой кусок а, зеленый салат (200 г), небольшой фрукт, чай с лимоном.
• Обед – постная рыба, 2 тоста, незаправленный зеленый салат, минеральная вода с долькой лимона.
• Ужин – тост, тушеные овощи, вода с лимоном.

Вторник:

• Завтрак – картофель (отварной) с зеленой фасолью, куриная грудка с сыром пармезан, небольшой фрукт, чай с лимоном.
• Обед – 1 порция риса (бурого) с тушеными овощами, небольшой фрукт, 1 стакан чая (мятного).
• Ужин – обезжиренный творог (150 г), стакан воды, маленький фрукт.

Среда:

• Завтрак – зеленый салат, хлебцы со злаками, омлет из двух яиц, травяной чай, 1 фрукт (небольшой).
• Обед – зеленый салат, тост, отварное мясо, минеральная вода (с соком или долькой лимона).
• Ужин – вареная рыба, тост, зеленый салат, вода с лимоном.

Четверг:

• Завтрак – печеный картофель (150 г), куриная грудка с сыром пармезан, 1 фрукт, чай (зеленый) с лимоном, орехи (30 – 40 г).
• Обед – бурый рис (1 порция), тушеные овощи (350 г), 1 фрукт, зеленый чай, 1 стакан йогурта (нежирного, без сахара).
• Ужин – творог (нежирный, 150 г), 1 фрукт.

Пятница:

• Завтрак – куриная грудка (вареная, 60-80 г), зеленый салат (сельдерей, морковь, заправка из растительного масла и лимонного сока), 1 кусок хлеба (цельнозернового) с сыром, зеленый чай с 1 ч. л. меда, банан или яблоко.
• Обед – печеный картофель (150 г), заправленный 1 ст. л. масла, зеленый салат из капусты (150 – 200 г), мясо (отварное, 80 г), зеленый чай, кефир или нежирный йогурт (200 мл).
• Ужин – рыба (200 г), зеленый салат (морковь, капуста, заправленные лимоном и маслом).

Суббота:

• Завтрак – приготовленная на пару стручковая фасоль и брокколи, 2 яйца (всмятку), чай или кофе без сахара.
• Обед – овощной суп (300 мл), рыба или мясо (в гриле или на пару).
• Ужин – творог (200 г), ягоды или зеленый салат, йогурт.

Воскресенье:

• Завтрак – яйца, взбитые с пряностями и морской солью, обжаренные с овощами (слегка), чай или кофе.
• Обед – овощной салат (морковь, кабачки, лук, зелень), куриная грудка на гриле (300 г).
• Ужин – каша (ячневая или пшенная) с приправами, растительным маслом.

Видео ПП-МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100 ККАЛ /Закупка продуктов/Рецепты салатов и ароматной рыбы на пару

Легкая и сытная паровая диета

Мода на полуголодные диеты, обещающие чудесное избавление от многолетних накоплений за несколько дней, постепенно уходит. Даже несведущим в диетологии людям давно ясно, что потерять на них можно лишь здоровье. Добиться реальных результатов в похудении и сохранить их навсегда помогает здоровое питание. Блюда на пару обеспечивают организм всем необходимым, не перегружая лишними калориями. При соблюдении незначительных ограничений вес на таком рационе снижается плавно и неуклонно.

Суть паровой диеты

Пищу необходимо готовить в пароварке. Можно использовать соответствующие режимы другого кухонного оборудования. Подойдут даже обычные кастрюли с решетками. Важно лишь соблюдение главного принципа.

Употреблять можно практически любые продукты растительного и животного происхождения, за исключением очень жирных: например, сала.

Такое питание подходит людям любого возраста и состояния здоровья. Полезно оно страдающим язвой, холециститом, панкреатитом, гипертонией, воспалительными почечными заболеваниями, нарушениями обмена веществ. Для тучных это особенно актуально, ведь избыток жировой ткани часто сочетается с различными патологиями.

Правила соблюдения

Питаться блюдами на пару необходимо не менее 20 дней. В идеале соблюдать диету желательно более длительный срок: до 3–4 месяцев. Такая продолжительность позволит организму перестроить метаболизм, привыкнуть к новому режиму и забыть о прежних гастрономических слабостях. Бояться истощения не нужно. Паровой рацион сбалансирован и достаточно питателен.

Основные рекомендации:

1. Есть можно только приготовленные на пару блюда, свежие овощи, фрукты и ягоды. Жареная, копченая, маринованная пища, фастфуд, полуфабрикаты, майонез, кетчупы исключены. Отказаться нужно также от кондитерских изделий, сдобы, алкоголя.
2. Строгих ограничений по калорийности нет. Правильное приготовление обеспечивает рациону оптимальную питательность. Но переедать не следует.
3. В день должно быть 5 приёмов пищи небольшими порциями каждые 2,5–3 часа.
4. Готовить нужно без масла и других жиров. Солить — минимально.
5. Углеводистую и животную пищу рекомендуется есть отдельно. Макароны, каши, картофель не нужно сочетать с рыбой или мясом. Для гарниров предпочтительны овощи.
6. Сладкие блюда нежелательно употреблять во второй половине дня.
7. Необходимо отказаться от лимонадов, энергетиков, коктейлей, крепкого кофе. Полезно пить натуральные морсы без сахара, зелёный и травяной чай, минеральную воду.

Эффективность диеты на пару

Правильное похудание происходит медленно. За неделю на паровой диете можно сбросить от 0,5 до 3 кг. У тучных и склонных к отекам людей первые результаты более впечатляющие: до 5 кг.

Подкожно-жировая клетчатка накапливает много воды, а диетические ограничения способствуют её выведению.

Те, чей вес превышает норму незначительно, худеют медленно. Это правильно, ведь стремительно таять способны только запасы межклеточной жидкости. Жир сгорает не более, чем по 100 г. в сутки.

Стимулировать расход энергии и улучшить общий обмен помогают физические нагрузки: активные игры, спортивная ходьба, бег, плавание, фитнес дома или в зале.

Результат грамотного подхода: здоровая подтянутая кожа, хорошее самочувствие, улучшение функций внутренних органов.

Разрешенные продукты

Рацион на паровой диете разнообразен:

• различные сорта кускового мяса и фарша из них: цыплята, индейка, крольчатина, телятина, говядина, субпродукты;
• дары рек и морей: все виды тресковых, лососевых рыб, тунец, окунь, карп, кальмары, креветки;
• куриные и гусиные яйца;
• крупы: овес, гречка, ячмень, пшено, рис, кукуруза;
• картофель;
• макаронные изделия;
• зеленые, листовые, крахмалистые овощи, бахчевые, корнеплоды, грибы, зелень;
• молочные продукты жирностью до 5%;
• ягоды, фрукты, мёд.

Примерное меню паровой диеты на неделю

Его рекомендуется составить заранее на несколько дней.

День 1:

• завтрак: кукурузная каша;
• ланч: запеканка из творога;
• обед: куриные тефтели с овощным бульоном;
• полдник: груши;
• ужин: овощной салат, кефир.

День 2:

• завтрак: омлет с зелёным луком;
• ланч: тыквенный пудинг;
• обед: гороховый суп;
• полдник: йогурт;
• ужин: томаты с сыром.

День 3:

• завтрак: гречка с грибами;
• ланч: йогурт, яблоко;
• обед: овощной суп, телячьи котлеты;
• полдник: грецкие орехи;
• ужин: треска с овощным салатом.

День 4:

• завтрак: рисовая каша;
• ланч: фруктовый салат;
• обед: творог с медом, омлет;
• полдник: пюре из кабачков;
• ужин: креветки с зеленью.

День 5:

• завтрак: картофельный салат с огурцами;
• ланч: сырники;
• обед: куриный суп с овощами;
• полдник: рисовая каша;
• ужин: сыр с грибами.

День 6:

• завтрак: творог с ягодами;
• ланч: омлет, йогурт;
• обед: индейка с цветной капустой;
• полдник: яблочное пюре, кефир;
• ужин: запеканка из тыквы с рисом.

День 7:

• завтрак: сырники с медом;
• ланч: апельсины, йогурт;
• обед: лосось с капустным салатом;
• полдник: грибной суп;
• ужин: куриные битки со шпинатом, кефир.

Меню на пару на всю неделю. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса

Меню на пару на всю неделю. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса

Не нужно путать понятия «правильное питание» и «диета» , это два разных способа достижения результатов в похудении. На диете мы ограничиваем себя в употреблении определенных продуктов питания, и не редко речь не идет о составлении сбалансированного питания, которое учитывает индивидуальные показатели худеющего. Результатом таких диет нередко может стать изжога, метеоризм, диарея, и даже гастрит. И даже если диета была правильно подобрана, ее эффект, как правило, держится до конца соблюдения строгого меню, и некоторое время после. С окончанием диеты заканчивается и ваше похудение, лишний вес возвращается еще быстрее, чем уходил.

Если же вашей целью составления нового меню является не временная стройность, а улучшение здоровья в целом, тогда выбирайте правильное питание . Настраивайтесь на то, что правильное питание — это не временный режим, и не меню с целью быстрого похудения, это — образ жизни .

Основы правильного питания для снижения веса:

• Постепенное сокращение потребляемых калорий в суточном рационе . Резкие ограничения в суточном меню приводят к замедлению обмена веществ и срывам, ведь так организму очень сложно начать процесс похудения. Посчитав калорийность дневного рациона, нужно постепенно снижать ее на 100-150 калорий в неделю.
• Регулярное потребление жиров . Важно: жиры в меню при правильном питании должны быть полезными — то есть растительного и животного происхождения. Они одинаково помогают и во время похудения, и при наборе массы. Получить их можно из рыбы и орехов (Омега-3) или оливкового масла (полиненасыщенные жиры). Помните, если не включать их в рацион, или же включать недостаточно, можно спровоцировать гормональный сбой.
• Снизить употребление углеводов . Совсем убрать их из меню нельзя, ведь правильное питание и здоровое похудение — это, прежде всего, соблюдение сбалансированного меню. Отдайте предпочтение медленным углеводам, способным длительное время обеспечивать уровень сытости. Это могут быть каши (гречка, овсянка) или овощи. А вот быстрые углеводы исключаем из меню правильного питания полностью, ведь в них нет никакой пользы. Они моментально всасываются, поднимая уровень сахара в крови, и уже спустя короткий промежуток времени организм снова подает сигнал голода.
• Увеличить потребление белка . На его переваривание расходуется намного больше калорий, чем на жиры и углеводы. Включение белковой пищи в меню улучшает метаболизм и позволяет сохранить мышечную массу при похудении.
• Есть маленькие порции, но часто . Дневной рацион во время похудения должен состоять из 5-6 приемов. Для улучшения метаболизма необходимо регулярно давать организму работу в виде переработки пищи. Это позволяет избежать чувства голода, ведь если перерывы между приемами пищи очень длительные, возникает вероятность срыва.

Меню на неделю на одного. Большое сытное меню на неделю

Не все готовы летом переходить на легкие салатики и супчики. Многим по-прежнему нужны добротные сытные блюда. Мы придумали для вас 10 таких блюд для обедов и ужинов. А овощные салатики или просто свежие овощи и зелень добавьте к ним сами.

Список продуктов на 4-6 человек на неделю:

Рыба

900 г филе трески, сайды, пикши или другой морской рыбы400 г жирной рыбы горячего копчения (лосось, зубатка)

Мясо

2 кг индюшиных шей2 больших филе куриной грудки600 г филе куриного бедра700 г куриной печенки800 г желудочков курицы, утки или индейки200 г бекона или грудинки одним куском

Овощи, зелень, фрукты и орехи

4 крупных зеленых яблока1 лимон600 г картофеля2 сладких красных перца1 средняя красная луковица1 зеленый перец чили1 упаковка черешкового сельдерея2 кг лука2 больших стебля порея1 крупный кочан пекинской капусты1 средняя морковка2 головки чеснока1 крупный корень имбирякинза, зеленый лук, петрушка, базилик300 г шампиньонов1 упаковка смеси семечек и орехов

Молоко, сыр и яйца

1 л молока1 л сливок жирностью 30%1 пачка сливочного масла1 банка топленого масла1 упаковка (125 г) натурального густого йогурта100 г тертого пармезана20 перепелиных яиц15 куриных яиц

Бакалея и пряности

1 пачка гречневой крупы ядрицы300 г рыжей чечевицы1 л рубленых помидоров в собственном соку1 баночка горчицы1 баночка меда1 бутылка оливкового масла «экстра вирджин»1 бутылочка соевого соуса1 бутылочка темного кунжутного масла1 бутылочка яблочногоуксуса1 упаковка (50 г) картофельного крахмала1 пакетик разрыхлителя1 пакет муки1 пакетик сладкой молотой паприки1 пакетик порошка карри1 пакетик (мельница) сухих прованских трав с черным перцемсольХлебхлеб для тостов1 белый батон

Дополнительно

• бумажные полотенца
• пергамент (бумага для запекания)­
• фольга

Понедельник

Ланч

Сытный суп из индейки

Суп из индейки, порея и пекинской капусты – очень сытный суп, но хороший ломоть поджаренного в тостере деревенского хлеба со сливочным маслом к нему совсем не помешает.

Суп из индейки, порея и пекинской капусты

Ужин

Гречневая каша с грибами и индейкой

К такойбудут очень хороши квашенья и соленья: капуста, огурцы, помидоры, острый перец, чеснок и черемша.

Гречневая каша с грибами и индейкой

Вторник

Ланч

Салат с курицей и йогуртовой заправкой

К такомуотлично подойдут подсушенные кусочки лаваша или лепешки-тортильи, смазанные пюре из авокадо.

Салат с курицей и йогуртовой заправкой

Ужин

Картофельные блины с острой приправой

Кможно отдельно поджарить ломтики бекона и ветчины.

Картофельные блины с острой приправой

Среда

Ланч

Блинчики с индейкой

Вместе с такимиможно подать салат из очень тонко нарезанной белокочанной капусты и огурцов, заправленный ложечкой чесночного майонеза и рубленой зеленью.

Сытное меню на неделю. Основа правильного и бюджетного питания

Правильное питание поможет поддерживать баланс питательных веществ в организме, обеспечивая чувство сытости. При рациональном подходе стоит продумывать меню на неделю, учитывая потребности, пожелания и вкусы всех членов семьи. Факт! Здоровое и бюджетное питание подразумевает употребление максимально полезных продуктов, стоимость которых не слишком высока.К таким продуктам можно отнести:• злаки, поскольку крупы стоят недорого, готовятся быстро и на длительное время дают чувство сытости;• яйца – помогают пополнять дефицит витамина D, разрешенный продукт для основной категории людей, обходятся довольно бюджетно;• зелень – сезонный продукт, поэтому желательно максимально включать ее в рацион в теплое время года ради борьбы с холестерином и пополнения запасов организма клетчаткой;• нежирное мясо и рыба обязательно должны присутствовать в рационе, поскольку они насыщают организм полезными и питательными микроэлементами, защищая его от множества заболеваний;• фрукты станут гарантированными поставщиками углеводов, при этом большинство из них не повышает уровень глюкозы в крови и дает дополнительную энергию. Важно! Бюджетное и диетическое питание исключает включение в рацион калорийных продуктов типа копченостей, колбас, фастфуда и сладостей.Избавление от этих продуктов поможет не только значительно сэкономить, но и поддерживать себя в хорошей физической форме на протяжении длительного периода.

Меню на неделю для семьи из 3 человек 2020. Базовые продукты для семейного меню

Опыт многих семей позволяет ориентироваться на стандартные продукты, которые используются в большинстве случаев:

• мясо и филе курицы;
• картофель;
• рис;
• разнообразные крупы для приготовления каш;
• овощи и фрукты;
• макаронные изделия;
• яйца;
• сливочное масло;
• растительное масло;
• различные виды муки;
• молочная и кисломолочная продукция.

Нужно понимать, что стандартный список продуктов невозможно подогнать под каждого человека и семью. Несмотря на данный фактор, необходимо понимать, как лучше всего организовать питание с учетом своих вкусовых предпочтений. Более того, если семья практикует вегетарианство или является сыроедческой, появляются дополнительные нюансы при разработке меню и приготовлении блюд.

Список продуктов

Для того, чтобы успешно составлять меню обычной семье, желательно проследить за наиболее популярными и доступными блюдами. Учет вкусовых предпочтений и стремление к экономии зачастую оказывается наилучшим вариантом для тех, кто в действительности понимает важность правильного питания.

Поход в магазин

Обязательная задача – это учет не только пищевых привычек, но и образа жизни каждого члена семьи. Например, многие люди забывают принять во внимание семейные ужины в ресторане или в кафе по пятницам, позднюю работу и тренировки в секциях либо курсы, разгрузочные дни. К тому же врачи отмечают, что разгрузочные дни требуются не только представительницам прекрасного пола, которые заботятся о своей фигуре, но и остальным членам семьи. Успешно составить меню на неделю для семьи из 3 человек с рецептами и списком продуктов зачастую оказывается не так просто, как может показаться изначально, но на самом деле с подобной задачей можно справиться.

Видео заготовка Еды на Неделю, ЧТОБ ОБЛЕГЧИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ:) | How to Plan Your Weekly Meal | Ольга Матвей

Паровая диета – меню и результаты похудения

Как стать стройной без голодовок, нарушений обмена веществ и последствий для здоровья? Разумным выбором будет правильное питание. Один из видов –­паровая диета, похудение на которой, согласно отзывам, ‒ легкий и необременительный процесс благодаря обилию вкусных блюд. Следование простым правилам поможет медленно, но уверенно избавится от лишних килограмм и надолго забыть об избыточном весе.

Что такое паровая диета

Придерживаясь этого способа питания, можно употреблять все продукты, приготовленные в пароварке. Диета подходит и для здоровых людей, и для пациентов с язвой, колитом, гастритом, диабетом, гипертонией, почечными и печеночными заболеваниями. Паровая пища предотвращает появления аллергии у грудничков, находящихся на грудном вскармливании. Если у вас нет пароварки используйте мультиварку – модели оснащены пластиковой подставкой и режимом «Пар». Простой вариант приготовления еды ‒ поставить кастрюлю с водой, на нее дуршлаг или решетку, сверху плотно накрыть крышкой.

Правила

Диета на пару для похудения длится 3 недели. Общие правила и рекомендации по системе питания:

• Ешьте полезные продукты, обработанные в пароварке. На количество ограничение не вводится, но старайтесь вписываться в суточную норму калорий, необходимую для снижения веса.
• При приготовлении паровых блюд не используйте масло.
• Белковую и углеводную пищу ешьте отдельно. Мясо и рыбу сочетайте с овощами, каши дополняйте фруктами или салатами.
• Промежутки между приемами пищи –­около 3 часов. Не допускайте возникновения чувства голода.
• Крупяные паровые блюда не солите, приправляйте соевым соусом.
• Паровые десерты кушайте в первой половине дня.
• Исключите жареные, соленые, маринованные, копченые блюда, магазинные кетчупы, майонезы.

Польза

Преимущества паровой диеты в сохранении продуктами витаминов, минералов, которые теряются при иных видах термообработки. Внешний вид парового блюда привлекательный, имеет насыщенный цвет и исходную форму. Вареные таким способом продукты низкокалорийные, не пропитываются маслом. В организм попадет меньше холестерина, что благотворно отражается на волосах, коже, здоровье сосудов, сердца. Диета щадящая и бережно воздействует на слизистую желудка, кишечник, поджелудочную железу.

На сколько можно похудеть на паровой диете

Не стоит ждать быстрых результатов ‒ вес сбрасывается медленно. Если у человека масса тела превышает 100 кг, за неделю он потеряет 2-3 кг. Чтобы улучшить результат, добавьте к диете физические нагрузки. При небольшом избытке веса минус на весах будет – 0,5-1 кг в неделю. Такой темп похудения лучше, ведь организм не испытывает стресса, не замедляет метаболизм, не копит жир на случай следующей голодовки. Кожа успевает подтягиваться, а клетки получают объем питательных веществ.

Диетические блюда на пару

Чем питаться, чтобы сбросить вес? В пароварке можно приготовить много полезных блюд для диеты:

• Гарниры: рассыпчатые каши, картофель.
• Первые блюда: суп, овощной бульон.
• Вторые блюда: рис с овощами, плов с грибами, рагу, фаршированный перец, голубцы.
• Мясо: паровые тефтели, котлеты, куриный рулет, фарш на пару, зразы с сыром, говядина, индейка, курица на пару.
• Субпродукты: печень, сердца.
• Рыба и морепродукты: паровой минтай с травами, сибас, лосось с оливками, осетрина, судак, креветки со спаржей, рыбные тефтели, котлеты.
• Яйца в виде парового омлета: с сыром, помидорами, зеленым горошком, цветной капустой, зеленью.
• Овощи: болгарский перец, морковь, свекла, спаржа, кабачки, цветная и белокочанная капуста.
• Десерты: сырники, творожная запеканка, морковный пудинг, медовая тыква.

Меню паровой диеты

Что сегодня приготовить поесть? Вы перестанете задавать себе этот вопрос, если выделите один день недели на составление меню диеты. Учитывайте вкусы, разнообразьте рацион, главное, чтобы пища не приедалась и готовилась в пароварке. Пример меню:

Видео

Хотите пополнить кулинарную книгу полезными рецептами блюд? Паровая диета принесет удовольствие, если в меню включить блюда по видеорецептам. Приготовление паровых блюд по видеорецептам освоит даже неопытный кулинар — каждый процесс описан пошагово. Наслаждайтесь диетическими паровыми блюдами с минимальным количеством ккал и высокой питательной ценностью.

Суфле из курицы

Котлеты

Овощи на пару

Рыба на пару

Сырники на пару

Отзывы

Артем, 26 лет

Вынужден придерживаться диеты через проблемы с пищеварением – по причине собственной безалаберности заработал язву желудка. Паровые котлеты, мясо, овощи безвкусные, удовольствие от приемов пищи нет. При язве диета строгая, но мне удалось похудеть на 10 кг за 2 месяца и улучшить здоровье.­

Лика, 31 год

Нашла в сети меню для диеты на пару. Пришлось заменить все – я не наедалась, да и блюда были однообразные. Одна каша и капуста. Когда добавила больше мяса, рыбы, супов, худеть стало вкуснее. За неделю потеряла 4 кг при весе 80 кг. Диету выдержать можно, дополняя молочными продуктами, орешками, фруктами.

Марина, 40 лет

Люблю паровые продукты – в них нет лишнего жира, аппетитный вид, после приготовления блюдо не теряет цвет и форму. Стараюсь использовать пароварку при приготовлении всех блюд, и это стало образом жизни. Советую! К вкусу привыкаешь, и жареная пища вызывает отвращение.

Неля, 26 лет

Перепробовала диеты жесткие и щадящие. Очень люблю паровую. Еда готовится быстро, все сложить в пароварку и выбрать нужный режим. Такое питание помогает поддерживать вес 55 кг при росте 165 см. Иногда разрешаю курочку-гриль, сладости.

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Диета на пару: меню для похудения

Еда из пароварки – это вкусные и разнообразные блюда, приготовленные простым способом. Такое питание полезно в любом возрасте. Диета на пару не имеет противопоказаний и побочных реакций организма. Её можно соблюдать в лечебных целях, для коррекции фигуры или выбрать в качестве стиля питания.

Основные правила диеты на пару

Такая программа должна продолжаться не меньше 3 недель. Особых ограничений по количеству употребляемой пищи не делается, но рекомендуется придерживаться суточной нормы калорий. Питайтесь любыми блюдами, приготовленными на пару или в мультиварке. Для снижения веса главное – придерживаться следующих правил:

• Еда на пару для похудения готовится без сливочного и растительного масла.
• При приготовлении каши соль нужно заменить соевым соусом.
• Следует отказаться от магазинных кетчупов, майонезов, горчицы.
• Нужно питаться дробно – принимайте пищу каждые 2–3 часа, не допускайте появления чувства голода. Объем порции должен составлять 250–300 г.
• Все паровые десерты можно есть только до 13 часов дня. Сахар замените медом или стевией.
• Употребляйте отдельно белки и углеводы. Рыбу и мясо сочетайте с паровыми овощами, каши – с фруктами или зеленью.
• Следует исключить жирные, жареные блюда, соленые, копченые продукты, сосиски и другую «нездоровую» еду.
• Соблюдайте правильный питьевой режим – из расчета 30 мл жидкости в день на 1 кг массы тела. Перерыв между едой и питьем должен составлять не менее получаса.

Преимущества и недостатки паровой диеты

При таком приготовлении еды продукты проходят термическую обработку, не теряя полезных свойств и внешнего вида. Паровая диета рекомендуется при заболеваниях желудка, печени, почек, кормящим женщинам для профилактики аллергии у детей. Используется она и для снижения веса. Ее достоинства:

• Диета на пару для похудения не имеет противопоказаний.
• Все блюда в рационе низкокалорийные, но чувства голода у человека не возникнет, потому что нет ограничений по объему порции.
• Еда из пароварки разнообразная, вкусная, легко готовится в домашних условиях.
• Вес при такой диете уходит постепенно, без стресса для организма, а потом не возвращается в отличие от «быстрых» способов похудеть.

Рацион с паровыми блюдами подойдет не всем. Минусы диеты:

• Медленное снижение веса. Если масса тела больше 100 кг, можно терять 2–3 кг в неделю. При незначительном превышении нормы худеют на 0,5–1 кг за 7 дней. Этот темп коррекции веса не подойдет тем, кто ждет моментального результата.
• Сложность в организации питания на работе. Продукты приходится варить дома на кухне, брать с собой.
• Необходимость отвыкнуть от привычного меню – магазинных сладостей, колбасных изделий, жареных блюд и копченых продуктов.

Уже через неделю на паровом режиме питания можно заметить снижение веса, почувствовать общее улучшение самочувствия. Приверженцы диеты отмечают, что не наблюдают вздутия живота, тяжести в кишечнике, изжоги.

Полезная еда для похудения

В основе рекомендуемого рациона лежат белковые и углеводные продукты невысокой калорийности:

• нежирное мясо и рыба;
• молочные продукты — творог, твердый сыр, молоко, кефир, йогурт, сметана не более 10% жирности;
• яйца — 1 шт./сутки;
• крупы;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• хлеб – желательно бездрожжевой, цельнозерновой, из муки грубого помола;
• несдобная выпечка без дрожжей – галетное печенье, сухие бисквиты;
• овощи;
• фрукты и ягоды, а также десерты из них без сахара – кисели, компоты, пастила, муссы;
• некрепкий чай, цикорий;
• мед – до 3 ч. л. в сутки;
• стевия – заменитель сахара.

Запрещенные продукты

В период диеты в рационе не должно быть тяжелой пищи, которая содержит холестерин и простые углеводы:

• фаст-фуд;
• животные жиры, молочно-растительные спреды;
• жирное мясо;
• сладости, шоколад;
• дрожжевая выпечка;
• кофе, какао;
• алкоголь, квас, газированные напитки;
• майонез, кетчупы, горчица, острые специи.

Меню для похудения

Соблюдать паровую диету легко. Можно заранее составить меню на несколько дней. Примерный диетический рацион на неделю:

Диетические блюда на пару

Еда, приготовленная без жарки, выглядит аппетитно и сохраняет большую часть витаминов и минералов. Паровая диета для похудения может быть разнообразной и питательной. Нет ограничений на любимые продукты, если они приготовлены правильно. Главное удобство пароварки – можно готовить сразу несколько блюд одновременно.

Рецепт супа-пюре из брокколи

Ингредиенты:

• свежая либо замороженная брокколи – 500 г;
• лук репчатый – 1 шт.;
• картофель – 2 шт.;
• мясной бульон –1 л;
• сливки 10% – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Картофель почистите, вымойте, нарежьте кубиками, отварите до готовности в подсоленной воде.
2. Брокколи варите в пароварке примерно 10 минут.
3. Лук нарежьте мелко.
4. Овощи залейте мясным бульоном. Суп доведите до кипения, проварите еще 5 минут на маленьком огне.
5. Вареные овощи измельчите с помощью блендера;
6. Добавьте сливки, суп прогрейте на огне, до кипения уже не доводите.
7. Перед подачей на стол украсьте зеленью.

Рецепт паровых котлет из индейки

Ингредиенты:

• филе индейки – 500 г;
• лук репчатый – 2 шт.;
• твердый сыр – 50 г;
• мука – 1 ст. ложка;
• специи «Прованские травы» — по вкусу.

Способ приготовления:

1. Филе сполосните прохладной водой, нарежьте небольшим кусочками, перекрутите в мясорубке с репчатым луком.
2. Фарш посолите, добавьте специи, муку и тщательно перемешайте.
3. Сыр натрите на крупной терке.
4. Сформируйте котлеты, посыпьте сверху тертым сыром, готовьте в пароварке 40 минут.

Рецепт паровых сырников

Ингредиенты:

• нежирный творог – 500 г;
• яйца – 2 шт.;
• манка – 3 ст. ложки с горкой;
• яблоки – 2 шт. среднего размера;
• сахар по вкусу.

Способ приготовления:

1. Творог выложите в емкость, перемешайте с яйцами.
2. К массе добавьте сахар, щепотку соли.
3. Яблоки вымойте, очистите и натрите на терке.
4. Творожную массу соедините с яблоками, добавьте манку, вновь тщательно перемешайте.
5. Из получившегося теста сформируйте сырники одинакового размера и формы.
6. Разместите их в мантоварке на небольшом расстоянии друг от друга, готовьте 20 минут.

Видео

Понравилась статья?
Поделитесь с друзьями!

Диета паровая меню на неделю. Общие правила

Диета паровая меню на неделю. Общие правила

Пища, приготовленная на пару, считается диетической, поэтому диета на пару назначается чаще всего при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Низкое содержание жира и отсутствие в блюдах трансгенных жиров, важно при повышенном  холестерине крови и сердечно-сосудистых заболеваниях. Для лиц старше 40 лет такой способ приготовления пищи является мерой профилактики заболеваний сердца и сосудов.

Интересно то, что паровая диета применяется и для похудения, а также поддержания веса на одном уровне. Здоровым и полноценным питанием в сочетании с умеренной физической нагрузкой можно легко поддерживать стройные формы. Приготовление в пароварке позволяет снижать калорийность блюд, поскольку не используются жиры. Паровая и поджаренная котлета отличается по калорийности на 150-200 ккал. Таким образом, можно строго следить за калорийностью и уменьшать ее, при этом сохраняя ценность продукта. Это является основным фактором, позволяющим снижать вес. Так же стоит учитывать и другие преимущества приготовления на пару:

• Сохранение в продуктах питательных веществ, минералов и витаминов. В пароварке пища не контактирует с водой, что минимизирует потери ценных питательных веществ.
• Нет необходимости в использовании масел или жиров, поэтому они не подвергаются термической обработке. Жир, имеющийся в продукте, теряется и переходит в емкость с водой. Эти два момента придают дополнительную пользу готовому блюду.
• Сохранение влажности, цвета и текстуры продукта. Пар равномерно проходит через продукты, сохраняя текстуру его и вкус. Одновременно смягчаются пищевые волокна, продукт становится нежным, легко усваиваемым и не несет дополнительной нагрузки для пищеварения.
• Можно готовить многие продукты: овощи, фрукты, мясо, рыбу, каши в перфорированных пакетах и макаронные изделия.
• Легкость и простота приготовления: не нужно помешивать, переворачивать и постоянно следить, так как пар окутывает продукт и проникает везде.
• На разных уровнях пароварки можно одновременно готовить разные блюда, что важно для экономии времени.
• В данной диете нет чрезмерных запретов и ограничений. Вся пища должна готовиться на пару с применением различных видов пароварок. Удобство электрической пароварки в том, что в ней есть возможность поддержания постоянной температуры, они снабжены таймером, поэтому выставляется время приготовления продуктов.
• Есть можно птицу, рыбу, мясо, нежирные сыры, творог, овощи, овощные супы (готовятся обычным способом), крупы, кисломолочные продукты, не сладкие фрукты и иногда включать выпечку из нежирного теста. Если рацион будет сбалансированным, то придерживаться ее можно длительное время и даже постоянно. Для многих это становится стилем питания.

Кто похудел на паровой еде. Отрицательные отзывы

Такое суфле также можно приготовить с изюмом, кусочками чернослива, или добавив в него молотую кожуру цитрусовых. Для приготовления этого десерта понадобятся: грейпфрут, банан, несколько абрикосов, пригоршня клубники и 0,5 стакана виноградного или цитрусового сока. Ягоды и фрукты измельчают в блендере, затем к ним добавляют сок.

Готовый напиток подают в стаканах, украсив сверху ягодами смородины. Начать готовить на пару я была вынуждена из-за аллергии у ребенка, которого я кормила грудью. Сначала у меня даже пароварки не было, я просто ставила на кастрюлю с водой подходящее по размерам металлическое сито, которое накрывала крышкой. А когда в доме появилась мультиварка, в которой можно приготовить паровое мясо, котлеты, овощи, рыбу, вареники, сырники, такие блюда стал с удовольствием есть и муж.

То, что я за довольно короткий срок избавилась от нескольких лишних килограммов, может быть, менее показательно — все-таки послеродовой период, большие нагрузки.

Но муж, у которого всегда были проблемы с весом, за пару месяцев похудел на 5 килограммов! Так что результаты диета на пару дает, и неплохие. Читаю восторженные отзывы тех, кто похудел на паровой диете, и задаюсь вопросом — что в ней особенного? Да, она считается лечебной, тут я не спорю.

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Речь пойдет о диете, которая предусматривает употребление продуктов, приготовленных исключительно на пару. Преимуществом паровой диеты является то, что она направлена на очистку организма, восстановление в посточистительный период, а также поддержку сил для борьбы с различными заболеваниями.

Но ведь эффект для похудения, мне кажется, дает не способ приготовления, а низкая калорийность — пища готовится без жира. Если учесть, что практически без жира можно готовить и на современных сковородках, то зачем себя ограничивать во вкусных блюдах?

Как стать стройной без голодовок, нарушений обмена веществ и последствий для здоровья? Разумным выбором будет правильное питание. Следование простым правилам поможет медленно, но уверенно избавится от лишних килограмм и надолго забыть об избыточном весе.

Я, например, жареное люблю, и, если бы мне нужно было избавиться от лишнего веса, просто стала бы употреблять продукты, в которых мало калорий. Паровую диету мне прописал участковый терапевт. Причина — ожирение 2-й степени, и появился сахар в крови. Обходиться без жирного и жареного я привык очень быстро, трудно было отказаться от соли. Голода я совершенно не чувствовал, меню на каждый день придумывал сам, в соответствии с требованиями диеты. Ужинал только овощами, перед сном выпивал стакан кефира.

Мои результаты: я похудел, за 4 недели вес тела стал меньше на 4 кг, показатели сахара почти в норме.

Такого режима питания собираюсь придерживаться постоянно. Отзывы врачей и специалистов. Мнение врачей о паровой диете однозначно положительное.

Пища, приготовленная в пароварке, по степени полезности превосходит и жареную, и вареную. Она сохраняет намного больше витаминов и минералов, и в процессе приготовления в ней не образуются канцерогены и другие вредные вещества.

Меню диеты на пару состоит из продуктов с небольшой энергетической ценностью, что и способствует похудению. О безвредности паровой диеты свидетельствует тот факт, что она используется в лечебной диетологии.

Способ приготовления еды в пароварке рекомендуют при колитах, гастритах, язвенной болезни, диабете, гипертонии, заболеваниях печени и почек. Эффективность этой методики для похудения не вызывает сомнения, при ее соблюдении вес падает медленно, но стабильно. А поскольку при этом не нарушается обмен веществ, утраченный вес не возвращается.

Отзывы и комментарии: rufa Поэтому никакого дискомфорта не чувствую, голодной не хожу. Главное, нужно забыть о том, что на свете существует жареная, жирная и сладкая пища.

Хотелось подобрать себе диету, которая позволила бы не только снизить вес и не навредила при этом здоровью, но даже улучшила бы состояние организма. Изучив принципы диеты на пару, поняла — это как раз то, что я искала. Диету выдерживать вообще не сложно, поскольку она, во-первых, достаточно сытная, не голодная, во-вторых, разнообразная, нет монотонности. Очень довольна своими результатами, за полтора месяца похудела на 6 килограммов.

Для меня это не диета, а образ жизни. Отличная диета, сижу на ней уже второй месяц, результаты очень впечатляют.

Диетические блюда на пару. Диета на пару: меню для похудения

Еда из пароварки – это вкусные и разнообразные блюда, приготовленные простым способом. Такое питание полезно в любом возрасте. Диета на пару не имеет противопоказаний и побочных реакций организма. Её можно соблюдать в лечебных целях, для коррекции фигуры или выбрать в качестве стиля питания.

Основные правила диеты на пару

Такая программа должна продолжаться не меньше 3 недель. Особых ограничений по количеству употребляемой пищи не делается, но рекомендуется придерживаться суточной нормы калорий. Питайтесь любыми блюдами, приготовленными на пару или в мультиварке. Для снижения веса главное – придерживаться следующих правил:

• Еда на пару для похудения готовится без сливочного и растительного масла.
• При приготовлении каши соль нужно заменить соевым соусом.
• Следует отказаться от магазинных кетчупов, майонезов, горчицы.
• Нужно питаться дробно – принимайте пищу каждые 2–3 часа, не допускайте появления чувства голода. Объем порции должен составлять 250–300 г.
• Все паровые десерты можно есть только до 13 часов дня. Сахар замените медом или стевией.
• Употребляйте отдельно белки и углеводы. Рыбу и мясо сочетайте с паровыми овощами, каши – с фруктами или зеленью.
• Следует исключить жирные, жареные блюда, соленые, копченые продукты, сосиски и другую «нездоровую» еду.
• Соблюдайте правильный питьевой режим – из расчета 30 мл жидкости в день на 1 кг массы тела. Перерыв между едой и питьем должен составлять не менее получаса.

Преимущества и недостатки паровой диеты

При таком приготовлении еды продукты проходят термическую обработку, не теряя полезных свойств и внешнего вида. Паровая диета рекомендуется при заболеваниях желудка, печени, почек, кормящим женщинам для профилактики аллергии у детей. Используется она и для снижения веса. Ее достоинства:

• Диета на пару для похудения не имеет противопоказаний.
• Все блюда в рационе низкокалорийные, но чувства голода у человека не возникнет, потому что нет ограничений по объему порции.
• Еда из пароварки разнообразная, вкусная, легко готовится в домашних условиях.
• Вес при такой диете уходит постепенно, без стресса для организма, а потом не возвращается в отличие от «быстрых» способов похудеть.

Рацион с паровыми блюдами подойдет не всем. Минусы диеты:

• Медленное снижение веса. Если масса тела больше 100 кг, можно терять 2–3 кг в неделю. При незначительном превышении нормы худеют на 0,5–1 кг за 7 дней. Этот темп коррекции веса не подойдет тем, кто ждет моментального результата.
• Сложность в организации питания на работе. Продукты приходится варить дома на кухне, брать с собой.
• Необходимость отвыкнуть от привычного меню – магазинных сладостей, колбасных изделий, жареных блюд и копченых продуктов.

Уже через неделю на паровом режиме питания можно заметить снижение веса, почувствовать общее улучшение самочувствия. Приверженцы диеты отмечают, что не наблюдают вздутия живота, тяжести в кишечнике, изжоги.

Полезная еда для похудения

В основе рекомендуемого рациона лежат белковые и углеводные продукты невысокой калорийности:

• нежирное мясо и рыба;
• молочные продукты — творог, твердый сыр, молоко, кефир, йогурт, сметана не более 10% жирности;
• яйца — 1 шт./сутки;
• крупы;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• хлеб – желательно бездрожжевой, цельнозерновой, из муки грубого помола;
• несдобная выпечка без дрожжей – галетное печенье, сухие бисквиты;
• овощи;
• фрукты и ягоды, а также десерты из них без сахара – кисели, компоты, пастила, муссы;
• некрепкий чай, цикорий;
• мед – до 3 ч. л. в сутки;
• стевия – заменитель сахара.

Запрещенные продукты

В период диеты в рационе не должно быть тяжелой пищи, которая содержит холестерин и простые углеводы:

• фаст-фуд;
• животные жиры, молочно-растительные спреды;
• жирное мясо;
• сладости, шоколад;
• дрожжевая выпечка;
• кофе, какао;
• алкоголь, квас, газированные напитки;
• майонез, кетчупы, горчица, острые специи.

Меню для похудения

Соблюдать паровую диету легко. Можно заранее составить меню на несколько дней. Примерный диетический рацион на неделю:

Диетические блюда на пару

Еда, приготовленная без жарки, выглядит аппетитно и сохраняет большую часть витаминов и минералов. Паровая диета для похудения может быть разнообразной и питательной. Нет ограничений на любимые продукты, если они приготовлены правильно. Главное удобство пароварки – можно готовить сразу несколько блюд одновременно.

Рецепт супа-пюре из брокколи

Ингредиенты:

• свежая либо замороженная брокколи – 500 г;
• лук репчатый – 1 шт.;
• картофель – 2 шт.;
• мясной бульон –1 л;
• сливки 10% – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Картофель почистите, вымойте, нарежьте кубиками, отварите до готовности в подсоленной воде.
2. Брокколи варите в пароварке примерно 10 минут.
3. Лук нарежьте мелко.
4. Овощи залейте мясным бульоном. Суп доведите до кипения, проварите еще 5 минут на маленьком огне.

Диета на неделю. Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм

эффективная диета

Существует одна очень эффективная диета , которая рассчитана на семь дней. За одну неделю вы можете потерять до10 килограмм. Все конечно зависит от вашего исходного веса, если вы весите за сто килограмм, то10 килограммза неделю потерять реально, ну а тем у кого есть не много лишнего веса, удастся потерять до5 килограмм. Эта диета, кроме того что поможет вам избавиться от лишнего веса еще и очистит ваш организм от шлаков.

Меню эффективной диеты: 

1 день эффективной диеты:          

Этот день называется питьевой. Мы стараемся подготовить наш организм к похудению. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

2 день эффективной диеты: 

Этот день называется овощной.Кушаем овощи в неограниченном количестве. За исключением картошки. Старайтесь делать салаты с добавлением капусты, ведь ее еще называют жиросжигатель. Салаты естественно заправляем лимонным соком или вообще не заправляем. Ни в коем случае нельзя добавлять майонез. Если уж очень хочется, то добавьте чуть-чуть растительного масла. В этот день пьем только чистую воду. Ни чего кроме воды.

3 день эффективной диеты: 

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

4 день эффективной диеты: 

Этот день называется фруктовый. Для любителей фруктов это праздник. Можно кушать все фрукты, за исключением бананов. Будет замечательно, если в этот день вы в рацион добавите ананасы и грейпфруты, ведь они незаменимые жиросжигатели.

5 день эффективной диеты:

Этот день называется белковый. В течение этого дня можно кушать яйца, естественно в вареном виде. Можно отварить филе курочки, а так же можно позволить себе йогурт. И не забываем, что пить можно только воду.

6 день эффективной диеты:    

Этот день опять же питьевой. Пьем все что захотим. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки и даже бульоны. Единственное правило, все напитки должны быть без сахара.

7 день эффективной диеты:

Этот день, так называемый выход из диеты. На завтрак мы кушаем 2 вареных яйца. На второй завтрака любой фрукт, кроме банана (бананы очень калорийны). На обед мы кушаем бульон (можно например сварить легкий супчик с рисом или гречкой). На полдник можно скушать фрукт, за исключением банана. На ужин кушаем салатик, заправленный растительным маслом и солью. МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ с бесплатным приложением для android «Похудение с СИТ30»

Вот такая не сложная диета, рассчитанная на неделю. Удержаться на этой диете можно без особых проблем.

Овощи на пару. Рецепты вкусных и полезных блюд.

В последнее время большой популярностью среди населения пользуются овощи на пару. Чем хорош этот способ обработки продуктов и почему он привлекает к себе такое пристальное внимание? С этим нужно как следует разобраться.

Прогрессивный способ обработки

Люди всегда хотели, чтобы пища, которую они едят, была не только вкусной, но еще и полезной. В данном случае речь идет не о вегетарианстве. Хотя дело касается именно овощных продуктов. Трудно даже себе представить, сколько великолепных блюд можно приготовить из этих волшебных даров полей и огородов. Их обычно отваривают, жарят, запекают или фаршируют. Но есть еще один способ – можно приготовить овощи на пару. Этот вариант заметно превосходит уже известные технологии по нескольким показателям. Во-первых, для такой обработки продукты не надо сильно измельчать. Это заметно экономит время. Кроме того, продукты в конечном итоге сохраняют свой цвет и первоначальную форму, чего нельзя сказать о других способах обработки. Во-вторых, овощи, на пару приготовленные, сохраняют все содержащиеся в них витамины и микроэлементы. В-третьих, готовое блюдо получается низкокалорийным за счет того, что в процессе не участвует масло (животное или растительное). Это стоит учесть тем, кто следит за своим весом. В-четвертых, овощи на пару готовить не только просто, но и быстро. Времени требуется совсем немного:

• свежий шпинат – 3 минуты,
• морковь, картофель и белокочанная капуста – 20 минут,
• неочищенная свекла – 1 час,
• капуста брюссельская и соцветия брокколи – 5 минут.

Конкретный временной промежуток зависит от начального состояния продукта.

Домашние «помощники»

У современной хозяйки, как правило, есть все необходимое для работы. Готовить на пару очень удобно с помощью уникального устройства под названием «мультиварка». Она работает в нескольких режимах и выполняет самые разные кулинарные задачи. Овощи на пару в мультиварке можно сделать за считанные минуты. Причем для этого не нужно будет прилагать особых физических усилий. Из продуктов потребуется только: упаковка замороженных овощей, соль, немного масла оливкового и молотый перец.

Все действия необходимо проводить постепенно, шаг за шагом:

1. В кастрюлю налить воду до нижней отметки.
2. Установить внутрь устройства специальную чашу с отверстиями.
3. Переложить в нее замороженные продукты, достав их из пачки
4. Добавить перец и немного посолить.
5. Накрыть устройство крышкой и установить режим «Варка на пару». Для приготовления потребуется всего 20 минут. После этого овощи можно выкладывать на тарелку и подавать к столу.

Получится намного вкуснее, если продукты слегка сбрызнуть маслом. Овощи на пару, в мультиварке приготовленные, это вкусное и полезное блюдо. И настоящая находка для тех, кто не располагает временем, но следит за своим здоровьем.

Паровая диета: диетические котлеты на пару для похудения, рецепты блюд

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства

  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА

• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н]

в, во, на, с, для, во время, до, до и другие ‹Инглекс

В этой статье предлагаем разобрать основные предлоги времени на английском языке, а также правила и примеры их употребления.

Предлогов времени на английском языке (предлоги времени) немало, а правил и исключений еще больше. Поэтому эта тема вызывает много вопросов и трудностей у студентов. В этой статье мы рассмотрим основные правила и примеры, которые помогут вам разобраться с предлогами времени, а в конце представим тест.

Предлоги времени в, во, на

Для начала давайте употребления употребления предлогов в, во, на английском языке:

• При указании точного времени: в час (в час), в 21:00. (в 9 вечера), в полдень (в полдень)

  Не могли бы вы забрать меня завтра? Жду тебя в 9.30 . – Можешь меня завтра забрать, пожалуйста? Я буду тебя ждать в 9:30 .

• Со словом время (время): одновременно (в одно и то же время), перед сном (в ночное время), во время завтрака (во время завтрака), в обеденное время (в обед), за ужином время (во время ужина).

  Его никогда не бывает дома в обеденное время . – Во время ужина его никогда нет дома.

• Для промежутка времени: через пять минут (через / за пять минут), через неделю (через / за неделю), через мгновение (через / за минуту), через пару часов (через / за пару часов) ), через 10 минут (через / за 10 минут).

  Я вернусь через минуту . Пожалуйста, не уходи без меня. – Я вернусь через минутку . Пожалуйста, не уходи без меня.
  Они вернулись домой через два часа .- Они добрались домой за два часа .
  Ей сделали ногти за 30 минут . – Ей сделали маникюр за 30 минут .

• При указании времени суток: ночью (ночью), утром (утром), днем ​​(днем), вечером (вечером).

  Он полицейский и часто должен работать по ночам . – Он полицейский и часто должен работать ночью .
  Я наиболее продуктивен утром , поэтому я стараюсь вставать рано и сначала выполнить всю тяжелую работу.- Я наиболее продуктивна по утрам , поэтому стараюсь просыпаться рано и делать всю сложную работу в первую очередь.

• С днями недели: в четверг (в четверг), в пятницу (в пятницу), в словосочетании день недели + часть дня: утром во вторник (во вторник утром), в пятницу вечером (в пятницу вечером).

  Моя сестра заканчивает в пятницу , а потом у нее будет годичный перерыв. – Моя сестра выпускается в пятницу , а затем возьмет перерыв на год.

  В разговорной речи предлог перед днем ​​недели часто опускается.

  Увидимся в пятницу . = Увидимся в пятницу . – Увидимся в пятницу .
  Они идут в спортзал Понедельник вечером. = Они идут в спортзал в понедельник вечером . – Они ходят в спортзал в понедельник вечером.

• С датами: 1 июля (1 июля), 14 марта (14 марта).

  Строительство небоскреба было завершено. 19 августа 2016 г. .- Строительство этого небоскреба было завершено 19 августа 2016 года .

• С месяцами: в январе (в январе), в ноябре (в ноябре).

  Я всегда хотел посетить Париж в апреле года. Это лучшее время, потому что повсюду цветы и теплая погода. – Я всегда хотела посетить Париж в апреле . Это лучшее время, так как повсюду цветы и погода теплая.

• С временами года: зимой (зимой), весной (весной).

  У нас в старом доме холодно даже летом .- В нашем старом доме холодно даже летом .

• С годами: в 1955 (в 1955), в 2019 (в 2019).

  В 1970 году жизнь казалась намного проще, чем сейчас. – В 1970 жизнь казалась куда проще, чем сейчас.

• Со столетиями: в 19 веке (в 19 столетии).

  В 22 веке мы будем жить на Марсе. – В 22 мы будем жить на Марсе.

• С названиями праздников: на Пасху (на Пасху), на Новый год (на Новый год), на Рождество (на Рождество).

  Студенты из других городов едут домой на Рождество . – Студенты из других городов едут домой на Рождество .

• С праздничными днями: в Рождество (на Рождество, 25 декабря), в Сочельник (в канун Рождества, 24 декабря), в мой день рождения (в мой день рождения).

  Что вы обычно готовите на Рождество ? – Что ты обычно готовишь на Рождество ?

• Для указания возраста: в 18 (в 18 лет), в возрасте 35 (в возрасте 35 лет).

  Она была доверчива и доверяла незнакомцам на 10 . – В 10 лет она была наивна и доверяла незнакомцам.

• С выражениями: BrE – в выходные (на выходных), AmE – в выходные (на выходных), в настоящий момент (в данный момент), в средние века (в средние века), в прошлом (в в прошлом), в будущем (в будущем).

  Езжу на озеро на выходных . – По выходным я хожу к озеру.
  В прошлом наши предки использовали палки и камни в качестве оружия.- В прошлом наши предки использовали палки и камни в качестве оружия.

Для того, чтобы вам было легче запомнить, в каком случае какой предлог употреблять, повторим еще раз их основные функции. Предлог при употребляется, когда называем точное время (в котором часу действие). Предлог на английском языке употребляем, когда говорим о конкретном дне (день недели, день, праздничный день). Предлог на английском языке используется для больших временных промежутков (месяц, сезон, год и т.д.). Можно проследить закономерность от меньшего к большему. Не забывайте и прохождения устойчивых сочетаний, которые могут быть исключениями.

Предлоги времени at, in, on не используем перед словами last (прошлый), this (этот), next (следующий), every (каждый).

Я видел его на прошлых выходных , и он выглядел так, будто никогда не попадал в эту ужасную автомобильную аварию. – Я видела его на прошлых выходных , и он выглядел, как будто никогда не попадал в ту ужасную аварию.
Мы с Кевином расстались, и я живу в доме родителей в этом месяце . – Кевин и я разошлись, и я живу у родителей в этом месяце .

Хотите потренироваться в употреблении предлогов в, во, на? Записывайтесь на курс практической грамматики.

Разница между вовремя и вовремя

вовремя – в заранее оговоренное время, по расписанию, не раньше и не позже. Противоположное значение – поздно (поздно). Во времени – заблаговременно, с запасом времени.

Мне нравится этот мистер.Черные очень пунктуальны, и все наши занятия всегда начинаются с по времени, с – в 9 часов. – Мне нравится, что мистер Блэк очень пунктуальный и все наши занятия начинаются вовремя – в 9 часов. (занятия начинаются ровно в 9 часов)
Увидимся в 11.30. Будь вовремя . Я не буду ждать тебя. – Увидимся в 11:30. Будь вовремя . Я тебя ждать не буду. (будь ровно в 11:30)

Надеюсь, пробок не будет и я доберусь до аэропорта к времени .- Надеюсь, что пробок не будет и я приеду в аэропорт вовремя . (не обязательно в конкретном запланированном времени, а заблаговременно, чтобы все успеть)
Конференция начнется в 10:00. Вы будете в вовремя ? Нам необходимо заполнить регистрационные формы. – Конференция начинается в 10. Ты будешь вовремя ? Нам еще нужно заполнить регистрационную форму. (нужно не согласовать форму в 10, а заранее, чтобы успеть заполнить форму)

Еще одно полезное выражение – точно в срок (в самый последний момент, чуть не опоздать, как раз вовремя).

Мне удалось позвонить в авиакомпанию и аннулировать билеты как раз вовремя . В противном случае мне пришлось бы за них заплатить. – У меня было дозвониться в агентанию и отменить билеты как раз вовремя . Иначе пришлось бы за них платить.
Вы пришли как раз вовремя ! Мы собираемся начать. – Ты чуть не опоздал . Мы как раз начинаем.

Разница между концом и концом

В конце переводится как «в конце». В конце концов – в итоге, в результате, в конце концов.

Он заснул в конце фильма и почувствовал себя очень смущенным, потому что это было свидание. – Он уснул в конце фильма и чувствовал себя очень неловко, потому что это было свидание.
Я выиграл стипендию Гарварда и покидаю в конце августа. – Я выиграл стипендию на обучение в Гарварде и уезжаю в конце августа.

Мы так долго спорили, что в конце мы даже забыли, о чем спор.- Мы так долго ссорились, что в конце концов даже забыли, о чем был спор.
В конце концов, не имеет значения, насколько велика была ваша зарплата, если вы не были счастливы. – В рамках процедуры не важно, насколько у тебя была зарплата, если ты не был счастлив.

После в конце и в начале всегда можно добавить: в конце концерта (под конец концерта), в начале рассказа (в начале истории). После в конце и в начале смайлы нельзя.

Он вернется в начале лета и поедем в отпуск. – Он вернется в начало лета, и мы поедем в отпуск.
В начале она очень стеснялась, но в конце концов завела много друзей. – Поначалу она очень стеснялась, но в конце со стороны подружилась.

Предлоги времени для, в течение и с

Предлоги времени на английском языке употребляется, чтобы уточнить, как долго длится действие: на час (час, длительностью в час), на год (год, на протяжении года).

Я нашел хорошо оплачиваемую работу на Аляске и собираюсь туда на год. – Я нашел хорошо оплачиваемую работу на Аляске и еду туда на год .
Предприятие было на грани банкротства , полгода . – Компания находится на грани банкротства уже полгода .

Предлог во время нужен, чтобы уточнить, когда происходит действие. Во время существующего: во время фильма (во время фильма), в течение дня (в течение дня, в какой-то момент дня).

На работе у них есть комната с настольными играми и видеоиграми, поэтому они обычно хорошо проводят время во время обеденных перерывов . – На работе у них есть комната с настольными играми и видеоиграми, поэтому они проводят время во время обеденного перерыва .
Он был таким спокойным во время деловой встречи . – Он был таким спокойным во время бизнес-встречи .

Давайте сравним предлоги для и во время. Предлог для обозначает, как долго происходит действие, а предлог во время – когда оно происходит.

Во время отпуска в Бразилии я влюбился в страну и ее культуру и решил остаться там на время . – Во время моего отпуска в Бразилии я влюбилась в эту страну и приняла решение остаться там на какое-то время .
Я путешествую по много лет , но я никогда не был в Европе во время рождественских каникул . – Я путешествую уже много лет , но никогда не был в Европе во время рождественских праздников .

Предлог с (с, с тех пор как) нужен для обозначения начала какого-то действия.

Мишель я знаю с года нашего беззаботного детства. – Я знаю Мишель со времен нашего беззаботного детства.
Дети строят этот замок из песка с утра года. Это выглядит мило. – Дети строят этот песочный замок с самого утра. Выглядит хорошо.

Предлоги времени от, до / до

Используем предлог до / до (до тех пор, пока, не раньше), когда говорим, до какого времени длится действие.

Я сегодня сильно заболочен. Я не смогу поговорить с вами с номера до 18:00 с 9:00 до 17:00. – Я невероятно занята сегодня. У меня не получится с тобой поговорить до 6 часов.
Я не вернусь с до полуночи . – Я не вернусь до 12 ночи.

Предлог от (к какому-то времени) употребляется, когда указываем, что это произойдет к какому-то определенному моменту или раньше его, но не позже.

Посылка должна была прийти к пятнице! – Посылка должна была прийти к пятнице!
Я уверен, что потеряю пять килограммов к в следующем месяце, если сяду на диету.- Я уверена, что сброшу пять кило к следующему месяцу, если сяду на диету.

Давайте рассмотрим разницу между предлогами до / до и до. Используем до / до, когда указываем, как долго действие будет продолжаться до конкретного момента. Используем by, когда уточняем, к какому моменту произойдет действие. Более:

Она будет в кабинете до вечера . – Она будет в офисе с до вечера. (весь день до вечера)
Она закончит работу к вечеру .- Она закончит работу к вечеру. (не позднее или раньше)

Торт будет выпекаться с до 2 часа. – Торт будет выпекаться до 2 часа. (на протяжении всего времени до 2 часов)
Я должен испечь торт к 2 часам. – Мне нужно испечь торт к 2 часам. (торт должен быть готов к 2 или раньше, но не позже)

Надеемся, вы разобрались в теме употребления предлогов времени на английском языке. Пройдите небольшой тест, чтобы проверить себя.

Тест по теме «Предлоги времени на английском языке – на, в, на, с, для»

© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

.

Времена группы Настоящее время на английском языке ‹Инглекс

В этой статье мы изучим времена группы Настоящее, их функции и правила употребления.

Настоящее время настоящее действие, которое происходит сейчас или каким-то образом связано с настоящим моментом. На английском языке существует четыре формы настоящего времени – Настоящее Простое, Настоящее Непрерывное, Настоящее Совершенное и Настоящее Совершенное Продолжительное.

Present Simple – простое настоящее время

Грамматическое время Present Simple это привычные действия, которые повторяются с каким-то периодичностью (например, каждый день, редко или часто).О использовании Present Simple мы поговорим чуть позже, а пока ознакомимся с правилами его образования.

Утвердительное предложение в Present Simple

I want послать ей открытку. Я всегда делаю , когда нахожусь в отпуске. – Я хочу отправить ей открытку. Я всегда так делаю , когда я в отпуске.
Папа моет свою машину два раза в неделю. – Папа моет машину дважды в неделю.

Отрицательное предложение в Present Simple

Они не смотрят телевизор , потому что думают, что там нет ничего хорошего. – Они не смотрят телевизор, потому что думают, что там нет ничего хорошего.
Алиса не играет в волейбол . – Элис не играет в волейбол.

Вопросительное предложение в Present Simple

Do you work on выходные? – Ты работаешь по выходным?
он гоняет работает? – Он ездит на машине на работу?

Случаи использования Present Simple:

1. Повторяющиеся события, ежедневная рутина.

   Он работает как модель, а он много ездит по работе. – Он работает моделью и много путешествует по работе.
   Почти каждый день у меня, , тот же завтрак, , – чашка кофе и бутерброд с сыром. – Практически каждый день я завтракаю одинаково – чашка кофе и бутерброд с сыром.

2. Законы природы, общеизвестные факты.

   Земля вращается вокруг Солнца со скоростью 30 км / с.- Земля вращается вокруг солнца со скоростью 30 км / c.
   Вода замерзает при отрицательной температуре. – Вода замерзает , когда температура ниже нуля.

3. Действия, которые выполняются по расписанию.

   Пленка начинается с в 7 часов. – Фильм начинается в 7 часов.
   Поезд прибывает рано утром . – Поезд прибывает рано утром.

4. Спортивные комментарии, обзоры, рецензии.

   Джонсон отдает пас, Дэвис ведет мяч и забивает гол. – Джонсон делает пас, Дэвис ведет мяч и забивает гол.
   Мерил Стрип играет Тетя Марч в новой киноверсии «Маленьких женщин». – Мэрил Стрип играет тетушку Марч в новой версии фильма «Маленькие женщины».

   С Present Simple обычно используются словосочетания, которые указывают, как часто происходит какое-то действие:

   каждый день / вечер – день / вечер
   каждый месяц / год – каждый месяц / год
   два / три раза в неделю – два / три раза в неделю

   Чаще всего они ставятся в конце предложения.

   Они навещают бабушек и дедушек каждые выходные. – Они проведут дедушку и бабушку каждые выходные.
   Я хожу на занятия тхэквондо два раза в неделю. – Я хожу на занятия по тхэквондо дважды в неделю.

   Словами-маркерами Present Simple также могут быть наречия частоты, обычно они ставятся перед основным глаголом:

   всегда – всегда
   обычно – обычно
   часто – часто
   иногда – иногда
   редко – редко
   почти никогда – почти никогда
   никогда – никогда

   Они всегда находят повод для спора.- Они всегда находят причину поссориться.
   Мэри часто выполняет перед одноклассниками. – Мэри часто выступает перед одноклассниками.

Читайте также

Present Continuous – настоящее длительное время

Грамматическое время Present Continuous это длительное действие в настоящем или будущем.

Утвердительное предложение в Present Continuous

Собаки лают .Я не могу заснуть. – Собаки лают . Я не могу уснуть.
Смотрите! Она идет прямо там! – Смотри! Она идет вон там!

Отрицательное предложение в Present Continuous

Это 11 р.м. а они не спят ! – Сейчас 11 часов, а они не спят !
Мы, , сейчас не говорим о Лоре. – В данный момент мы не говорим о Лоре.

Вопросительное предложение в Present Continuous

вы работаете или я могу поговорить с вами прямо сейчас? – Ты работаешь или я могу с тобой поговорить сейчас?
Это она одевается ? Я не могу больше ждать! – Она одевается ? Я уже не могу ждать!

Основные случаи использования Present Continuous:

1. Длительные действия, которые происходят непосредственно в момент речи.Основные слова-маркеры – сейчас (сейчас) и в данный момент (в данный момент).

   Дети ужинают сейчас. Поговорим с ними чуть позже. – Дети ужинают сейчас. Давай поговорим с ними немного позже.
   Я, , заканчиваю свою презентацию. Я буду свободен через 5 минут. – Я заканчиваю свою презентацию сейчас. Буду свободна через 5 минут.

2. Действия, которые носят временной характер.

   Она не работает на этой неделе.- Она не работает на этой неделе.
   Они ищут нового продавца. – Они ищут нового продавца.

3. Действия, которые показывают изменение или развитие ситуации. Они чаще всего выражены глаголами, чтобы достигать (достигать), становиться (становиться), меняться (меняться), увеличиваться (увеличиваться, возрастать).

   Моя дочь все больше интересуется наукой. – Моя дочь все больше и больше интересуется наукой.
   Население мира увеличивается на очень быстро. – Мировое население увеличивается очень быстро.

4. Часто мы хотим выразить свою критику или раздражение. Словами-маркерами в данном случае будут всегда (всегда), постоянно (постоянно), постоянно (все время, беспрестанно).

   Он это всегда говорит как будто он знает обо мне все! Но это неправда! – Он всегда говорит так, будто знает обо мне все! Но это не так!
   Вы сейчас постоянно приходят Через 15 минут! – Ты постоянно приходишь на 15 минут позже!

5. Запланированные действия, которые произойдут в ближайшем будущем (известна дата или место события).

   Я собираюсь в командировку в Вашингтон в следующем месяце. – Я еду в командировку в Вашингтон в следующем месяце.
   Моя семья приедет в эти выходные. Придется купить еды. – Моя семья приезжает на этих выходных. Я должен купить еды.

Читайте также

Для того, чтобы не бояться никаких английских слов и употреблять их с легкостью, пройдите наш курс «Практическая грамматика».

Present Perfect – настоящее совершенное время

На русском языке не существует аналога времени Present Perfect, поэтому при его изучении часто возникает много вопросов.Давайте попробуем разобраться, как и когда его использовать и почему его относят к группе настоящих времен на английском языке. Начнем с правил его образования:

Утвердительное предложение в Present Perfect

У меня есть всего готово готовка. – Я только что закончила готовить.
Она нашла новую работу. – Она нашла новую работу.

Отрицательное предложение в Present Perfect

Генри и София еще не пришли . – Генри и София еще не пришли .
Она не ответила на мое сообщение.- Она не ответила на мое сообщение.

Вопросительное предложение в Present Perfect

Вы когда-нибудь думали о жизни в одиночестве? – Ты когда-нибудь думал о том, чтобы пожить одному?
Подала ли она на визу? – Она подала заявка на визу?

Обратите внимание, с Present Perfect используются следующие слова-маркеры:

уже – уже
только что – только что
еще (в отрицательных и вопросительных предложениях)
когда-либо (в вопросительных предложениях)
никогда – никогда
в последнее время / недавно – в последнее время
для – на протяжении какого-то времени
с – с какого-то момента

Слова уже, справедливо, никогда, никогда ставим между вспомогательным и основным глаголом; но в последнее время и совсем недавно – в конце предложения; для и с – в конце предложения перед указанием времени.

Случаи использования Present Perfect:

1. Действие, которое недавно завершилось и его результат виден или важен в настоящем.

   Мой сын прибрал в своей комнате. – Мой сын убрал свою комнату. (он уже закончил убирать, и мы видим результат – чистая комната)
   У нее уже есть найдено ключей. Пошли. – Она уже нашла ключей. Пойдем.

2. Действие, которое уже произошло, но нам факт важно не когда именно, а сам его свершения.

   Она, , начала писать новую книгу. – Она начала писать новую книгу. (в настоящем продолжает над ней работать)

3. Действие, которое имеет личный опыт или перемены.

   У меня было , ни разу не брал этот поезд на работу. – Я никогда не ездила на этом поезде на работу.
   Вы когда-нибудь жили за границей ? – Ты когда-нибудь жил за границей?
   Я потерял фунтов на пару килограммов за последнюю неделю.- Я скинул пару килограмм за последнюю неделю.

4. Действие, которое началось какое-то время назад и все еще продолжается в настоящем. В этом случае Present Perfect используется с глаголами состояний, например: быть (быть), иметь (иметь), нравиться (нравится), знать (знать), слышать (слышать), видеть (видеть), верить (верить) и словами-маркерами для и с.

   Я не слышал от них с пятницы. – Я от них ничего не слышал с пятницы.
   У них было этой машины за 20 лет. – У них эта машина уже 20 лет.
   Сотрудников полиции известно об этой трагедии за полгода. – Полицейские знают об этой трагедии полгода как.

Читайте также

Present Perfect Continuous – совершенное длительное время

В отличие от Present Perfect, где важен результат, время Present Perfect Continuous делает акцент на продолжительности действия.Это время образуется согласно следующим правилам:

Утвердительное предложение в Present Perfect Continuous

Мы, , обсуждаем с утра. Давай сделаем перерыв. – Мы обсуждаем это с самого утра. Давайте сделаем перерыв.
Она встречается с Аланом в течение года.- Она встречается с Аланом один год.

Отрицательное предложение в Present Perfect Continuous

Я не спала должным образом всю неделю. – Я не сплю нормально целую неделю.
Они не сделали уроки в этом месяце.- Они не выполняют домашние задания в этом месяце.

Вопросительное предложение в Present Perfect Continuous

he спал 10 часов? – Он что, проспал 10 часов?
она готовила все утро? – Она готовила все утро?

Используем Present Perfect Continuous в следующих случаях:

1. Действие, которое началось в прошлом и все еще продолжается в настоящем.Акцент на длительности.

   Я пытаюсь найти новую работу в течение нескольких месяцев. Но они просто не хотят меня нанимать! – Я пытаюсь найти работу уже несколько месяцев. Они просто не хотят меня нанимать! (я начал искать несколько месяцев назад и все еще продолжаю это делать).

2. Действие, которое продолжалось какое-то время и закончилось к моменту речи о нем с определенным результатом.

   Я поднимался на эту гору уже 5 часов! Я совершенно измотан.- Я поднимался на эту гору 5 часов! Я совершенно измотан. (я уже закончил подъем и в результате этого очень устал)

3. Когда нужно выразить злость или раздражение.

   Вы, , плохо говорите, обо мне за моей спиной! – Ты плохо говорил обо мне за моей спиной!
   Она все это время крала секретных данных! – Она воровал а секретные данные все это время!

4. В вопросительных предложениях, которые начинаются с какого срока (как долго, сколько).

   Как давно она писала это письмо ? – Как долго она пишет письмо?

Читайте также

Мы разобрали все времена группы Настоящее. Давайте сравним основные случаи их употребления в таблице ниже.

Довести употребление английских времен до автоматизма можно на уроках с одним из наших опытных преподавателей.

Надеемся, теперь вам стало понятнее, чем одна форма настоящего времени отличается от другой. Предлагаем пройти небольшой тест, чтобы закрепить материал.

Тест по теме «Настоящее время на английском языке»

© 2020 englex.ru, копирование материалов возможно только при указании прямой активной ссылки на первоисточник.

.

Снег все еще идет. это… (снег) часами. (все еще идет снег. он идет много часов.) Стив … (свидание) четыре девушки в эти выходные. (стив ходил на свидание с 4ками в эти выходные.) они… (выиграли) пока два приза. (они пока выиграли 2 приза.) Я… (посещаю) бассейн в течение 5 лет. (я посещаю бассейн в течение 5 лет.) Я… (очищаю) лук, поэтому у меня глаза красные. (я чищу лук, поэтому мои глаза красные.) чудак… (быть) в больнице уже 2 недели. (мистер крэнк лежит в больнице уже 2 недели.) мы… (знаем) друг друга с тех пор, как (мы знаем друг друга с 2000 года.) наш сосед… (имеем) эту машину 20 лет. (у нашего соседа эта машина уже 20 лет.) ребенок… (плачет) на пару часов. (ребенок плачет пару часов.) не волнуйтесь, фильм… (не начался) еще. (не беспокойся, фильм еще не начался.) Почему у вас одышка, ребята? – Мы… (бегаем трусцой) в парке с утра. (почему вы так тяжело дышите, ребята? – мы с утра бегаем в парке.) с посудомоечной машиной все в порядке. папа… (ремонтировать) это. (посудомоечная машина в порядке.папа ее починил.) мама очень устала. она… (убирает) дом весь день. (мама очень устала. она весь день убирается дома.) комната теперь выглядит такой уютной. Я… (вешаю) занавески. (комната теперь такая уютная. я повесила шторы.) эта собака… (лает) с прошлой ночи. (та собака лает со вчерашнего вечера.) даю 70 баллов – Знания.site

Все еще идет снег. это… (снег) часами. (все еще идет снег. он идет много часов.) Стив … (свидание) четыре девушки в эти выходные. (стив ходил на свидание с 4ками в эти выходные.) они… (выиграли) пока два приза. (они пока выиграли 2 приза.) Я… (посещаю) бассейн в течение 5 лет. (я посещаю бассейн в течение 5 лет.) Я… (очищаю) лук, поэтому у меня глаза красные. (я чищу лук, поэтому мои глаза красные.) чудак… (быть) в больнице уже 2 недели. (Мы знаем друг друга с 2000 года.) мы… (знаем друг друга с 2000 года.) наш сосед… (имеет) эту машину 20 лет. (у нашего соседа эта машина уже 20 лет.) ребенок… (плачет) на пару часов.(ребенок плачет пару часов.) не волнуйтесь, фильм… (не начался) еще. (не беспокойся, фильм еще не начался.) Почему у вас одышка, ребята? – Мы… (бегаем трусцой) в парке с утра. (почему вы так тяжело дышите, ребята? – мы с утра бегаем в парке.) с посудомоечной машиной все в порядке. папа… (ремонтировать) это. (посудомоечная машина в порядке. папа ее починил.) мама очень устала. она… (убирает) дом весь день. (мама очень устала. она весь день убирается дома.) комната теперь выглядит такой уютной. Я… (вешаю) занавески.(комната теперь такая уютная. я повесила шторы.) эта собака… (лает) с прошлой ночи. (та собака лает со вчерашнего вечера.) даю 70 баллов – Знания.site

.

Present Perfect Continuous – упражнения с ответами для начинающих

Настоящее совершенное длительное время употребляется для:

• подчеркивает значения длительности действия, началось в прошлом и продолжается до сих пор. Билл преподает в университете с сентября. Билл работает в университете с сентября.
• описания действия, началось и результаты этого действия очевидны в настоящем. Она счастлива, потому что целый день смотрит свое любимое аниме.Она счастлива, потому что смотрела свое любимое аниме целый день.
• выражения злости, раздражения, критики по поводу действия, которое повторялось не один раз. Она использовала мой компьютер, не спрашивая меня. Она использовала мой компьютер без разрешения.
• выражения повторяющихся действий в прошлом, которые продолжаются до настоящего времени. Она прибавила в весе, потому что с прошлой недели каждый день ела нездоровую пищу. Она набрала вес, потому что с прошлой недели каждый день ела фастфуд.

Уже подружились со временем? Сейчас проверим!

Упражнение 1. Составьте предложения в настоящем совершенном непрерывном времени.

1. Я / почитаю / эту книгу / за три дня.
2. Мы / поиграть в волейбол / двадцать минут.
3. Она / убирать / квартиру / более часа.
4. Питер / плавать / полчаса.
5. Анна / говорить / по телефону / уже час.
6. Вы / ждать / автобуса / всего десять минут.
7. Нелли и Мэри / за покупками / с раннего утра.
8. Оно / снег / с прошлой ночи.
9. Джек и его друг / ездить на велосипедах / уже три часа.
10. Учитель / объяснять / правила грамматики / с начала урока.

Ответов: 1. Книгу читаю уже три дня. 2. Двадцать минут играем в волейбол. 3. Она убиралась в квартире больше часа. 4. Петр плывет полчаса.5. Анна уже час разговаривает по телефону. 6. Вы ждали автобус всего десять минут. 7. Нелли и Мэри ходили по магазинам с раннего утра. 8. С прошлой ночи идет снег. 9. Джек и его друг уже три часа катаются на велосипедах. 10. Учитель объясняет правила грамматики с начала урока.

Упражнение 2. Поставьте глаголы в скобках в правильную форму.

1. Елена… (помыть) посуду пятнадцать минут.
2. Одноклассники… (писать) диктант с начала урока.
3. Сам… (погонять) машина уже пять часов.
4. I… (смотреть) для получения информации по этому вопросу с прошлой пятницы.
5. Молли… (рисовать) эту картину уже три дня.
6. Туристы… (делать) осмотр достопримечательностей с девяти часов.
7. Ты… (работать) программистом более пятнадцати лет.
8. Ветер… (дуть) со вчерашнего дня.
9. Дед… (собрать) монет с детства.
10. Энди и Ден… (обсудить) планы на зимние каникулы на два часа сейчас.

Ответы: 1. стирал; 2. писали; 3. ехал за рулем; 4. искали; 5. красил; 6. делали; 7. работали; 8. дует; 9. собирал; 10.обсуждали.

Упражнение 3. Сделайте предложения отрицательными.

1. Вы с утра пишете отчет.
2. Три часа работаем в саду.
3. Печатаю письма с десяти часов.
4. Том бежит уже двадцать минут.
5. Кот сидит на дереве уже час.
6. Джейн изучает английский язык в течение двух лет.
7. Этот дом строят уже больше года.
8. Мои родители путешествовали уже неделю.
9. У меня пятнадцать минут урок.
10. Они гуляют с полудня.

Ответы: 1. Вы не писали отчет с утра. 2. Три часа не работаем в саду. 3. Я не печатаю буквы с десяти часов. 4. Том не бегал двадцать минут. 5. Кошка уже час не сидит на дереве. 6. Джейн не изучала английский два года.7. Этот дом не строят больше года. 8. Мои родители уже неделю не путешествуют. 9. У меня уже пятнадцать минут нет уроков. 10. Они не ходят с полудня.

Упражнение 4. Поставьте глаголы в скобках в правильную форму.

1. Кевин… (ловить рыбу) с раннего утра.
2. Ким… (не паковать) ее вещей так долго.
3. Ты… (гладить) одежды весь день.
4. Аллан… (не надевать) Эту куртку на три года.
5. Я… (не гулять) собака с четырех часов.
6. Моника и Сью… (красить) стены дома с десяти часов утра.
7. Мистер Май… (читать) эту статью уже больше получаса.
8. Это… (не в дождь) с полудня.
9. Мои соседи… (сделать) Шум с семи часов утра.
10. Брэд… (попробовать) поймать такси минут пятнадцать.

Ответы: 1. ловил рыбу; 2. не упаковывал вещи; 3. гладили; 4. не носил; 5. не ходили; 6. красили; 7. читал; 8. дождя не было; 9. изготавливаем; 10. пытался.

Упражнение 5. Сделайте предложения вопросительным.

1. Катается на лодке четыре часа.
2. Катаемся с одиннадцати часов.
3. Люси разучивает это стихотворение двадцать минут.
4. Вы пишете эту статью с полудня.
5. Мои родители работают в больнице тринадцать лет.
6. Музыка играет уже три часа.
7. Мы говорим с пяти часов.
8. Бет принимает ванну тридцать пять минут.
9. К тесту готовились двое суток.
10. Ребенок плачет полчаса.

Ответы: 1. Уже четыре часа катается на лодке? 2.Катаемся ли мы с одиннадцати часов? 3. Люси изучала это стихотворение двадцать
минут? 4. Вы писали эту статью с полудня? 5.Работают ли мои родители в больнице тринадцать лет? 6. Музыка играет три часа? 7. Говорим ли мы с пяти часов? 8. Бет принимала ванну тридцать пять минут? 9.К экзамену готовились два дня? 10. Ребенок плачет полчаса?

Упражнение 6. Поставьте глаголы в скобках в правильную форму.

1. … Дженни… (ждать) на рейс в аэропорту с двенадцати часов? – Нет, она…. Она… (ждать) на рейс уже сорок минут.
2. Могу я поговорить с вами? – Прости я занят. Я… (искать) для одной важной статьи больше двадцати минут и не могу ее найти.
3. Эд дома? – Нет, он в спортзале. Он… (тренироваться) с пяти часов.
4. … мама… (работать) менеджером десять лет? – Нет, она…. Она… (работать) менеджером восемнадцать лет.
5. Филип чинит стиральную машину? – Да, он… (исправить) это с девяти часов.
6. Элисон и Синди… (не красить) стены в комнате на два часа. Они… (на работу) с утра.
7. The Petersons… (построить) их дом уже три года.
8. Мать на кухне? – Да, она… (готовить) с четырех часов.
9. Ты выглядишь усталым! – Ну, я… (собрать) клубники больше двух часов.
10. Где Бен? – Он в своей комнате. Он… (слушать) Музыка с полудня.

Ответы: 1. Дженни ждала своего рейса в аэропорту с двенадцати часов? – Нет, не делала.Она ждала своего рейса уже сорок минут. 2. Могу я поговорить с вами? – Прости я занят. Я ищу одну важную статью более двадцати минут и не могу ее найти. 3. Эд дома? – Нет, он в спортзале. Тренируется с пяти часов. 4. Ваша мама работала менеджером десять лет? – Нет, не делала. Она работает менеджером восемнадцать лет. 5. Филип чинит стиральную машину? – Да, с девяти часов чинит.6. Элисон и Синди не красили стены в комнате уже два часа. Работают с утра. 7. Петерсоны строят свой дом уже три года. 8. Мама на кухне? – Да, готовит с четырех часов. 9. Вы выглядите уставшим! – Ну, клубнику собираю больше двух часов. 10. Где Бен? – Он в своей комнате. С полудня слушает музыку.

Составляет специальные предложения в настоящем длительном времени, вспомогательный глагол have / has, глагол-сказуемое и глагол-сказуемое (с окончанием -ing).
Wh-word + have + l / you / we / they + been + Ving

Wh-word + был + he / she / it / + был + Ving?

Например:
Чем вы занимались? Как долго он работает?
Вопросы к дополнительному глагола. Всего:
Кто плакал?

Упражнение 7. Составьте вопрос к выделенным словосочетаниям.

1. Он разговаривает со своим другом в течение часа .
2. Два часа мы белили деревья в саду .
3. Вы, , говорите нам о своей работе с пяти часов.
4. Она переводила этот текст за полчаса .
5. У них обедов в столовой с часу .

Ответы: 1. Кто уже час разговаривает со своим другом? С кем он разговаривает уже час? Как долго он разговаривает со своим другом? 2.Кто два часа белил деревья в саду? Что мы делаем в саду два часа? Где мы два часа белили деревья? Что мы два часа стирали в саду? 3. Кто нам рассказывал о своей работе с пяти часов? Кому вы рассказываете о своей работе с пяти часов? О чьей работе вы рассказываете с пяти часов? О чем вы рассказываете нам с пяти часов? 4. Что она делала полчаса? Что она переводила полчаса? Как долго она переводила этот текст? 5.Что они ели в столовой с часа дня? Где они обедали с часу? Как долго они обедают в столовой?

Упражнение 8. Составьте предложения, используя Present Perfect Continuous Tense.

1. Что / она / читать / с десяти часов?
2. Куда / мы / погонять / так долго?
3. День / не ездить / на его мотоцикле / с трех часов.
4. Долли и Кэрол / посадить / цветы в теплице около часа.
5. Как долго / Брайан / учить / английский?
6. Линда / для подготовки / к экзамену / с восьми часов?
7. С кем / вам / поговорить / пятьдесят минут?
8. Где / они / играть / в теннис / с полудня?
9. Младенец / спать / вот уже три часа.
10. Нам / не подниматься / на эту гору / час.

Ответы: 1. Что она читала с десяти часов? 2. Куда мы так долго ехали? 3. Ден не ездит на мотоцикле с трех часов.4. Долли и Кэрол сажают цветы в теплице около часа. 5. Как долго Брайан изучает английский язык? 6. Линда готовилась к экзамену с восьми часов? 7. С кем вы разговаривали пятьдесят минут? 8. Где они играли в теннис с полудня? 9. Ребенок спит уже три часа. 10. Мы не поднимались на эту гору уже час.

Упражнение 9. Поставьте глаголы в скобках в правильную форму и прочитайте шутку.

Девушка разговаривает по телефону. Она… (говорить) уже сорок пять минут. Ее отец… (ждать) важный звонок с полудня, и он злится. «Как долго… ты… (говорить) , Кейт?» плачет ее отец. Кейт быстро кладет трубку. Ее отец выглядит озадаченным: «Обычно ты говоришь часами! Что случилось сейчас? » «Не тот номер», – отвечает Кейт.

Ответы: Она говорит уже сорок пять минут.Ее отец с полудня ждал важного звонка и злился. «Как давно вы говорите. Катя?” плачет ее отец.

Упражнение 10. Поставьте глаголы в скобках в правильную форму.

1. Наденьте плащ. Это… (дождь) с ночи.
2. Фрэнк в своей комнате? Что… он… (делать) ? – Он… (готовить) к французскому тесту.
3. Сью и Лиз все еще в саду? Они… (полить) цветов за час! – Нет, они… (не поливать) цветов.Они… (прополоть) больше часа.
4. Как долго… вы… (путешествовать) по стране? – Я… (проездной) вот уже две недели.
5. Рон должен быть осторожен. Он… (загорать) с восьми часов.
6. Кому… вашему начальнику… (кричать) у? – Он… (кричать) на своего нового менеджера. Она… (на работу) в этом офисе всего три дня.
7. Синди волнуется. Она … (ждать) , чтобы ее родители вернулись домой с шести часов.
8. Что… они… (писать) с трех часов? – Они… (написать) статью для научного журнала.
9. Джулия и Эндрю еще не дома? – Они все еще готовятся к конференции в библиотеке. Они… (готовить) к этой конференции на неделю.
10. Как долго… мистер Кейн… (помыть) свою машину? – Он… (мыть) это уже больше часа.

Ответы: 1.Надень плащ. С ночи идет дождь. 2. Фрэнк в своей комнате? Что он делал? – Он готовился к тесту по французскому. 3. Сью и Лиз все еще в саду? Вот уже час поливают цветы! – Нет, цветы не поливали. Пропали уже больше часа. 4. Как долго вы путешествуете по стране? – Уже две недели езжу. 5. Рону следует быть осторожным. Он загорает с восьми часов.6. На кого кричал ваш босс? – кричал он своему новому менеджеру. Она работает в этом офисе всего три дня. 7. Синди волнуется. Она с шести часов ждала, пока родители вернутся домой. 8. Что они пишут с трех часов? – Они пишут статью для научного журнала. 9. Джулии и Эндрю еще нет дома? – Они все еще готовятся к конференции в библиотеке. Они уже неделю готовятся к этой конференции.10. Как долго мистер Кейн мыл свою машину? – Он стирает уже больше часа.

Упражнение 11. Переведите на английский язык.

1. Они пишут диктант уже полчаса.
2. Моя сестра убирает комнату с утра.
3. Мальчики плавают в бассейне уже больше часа?
4. Он не смотрит телевизор с утра.
5. Вы читаете эту книгу уже четыре дня? – Нет, я читаю ее только два дня.
6. Что она делает уже три часа? – Она готовится к экзаменам.
7. Как долго дети играют в парке? – Они играют с пяти часов.
8. Что ваш брат рассказывает уже двадцать минут? – Он рассказывает о своем попугае.
9. Какую статью он пишет с утра? – Он пишет статью об известном ученом.
10. Что они обсуждают уже больше часа? – Они обсуждают последние новости.

Ответы: 1. Уже полчаса пишут диктант. 2. Моя сестра убирала комнату с утра.3. Мальчики плавают в бассейне уже больше часа? 4. С утра не смотрит телевизор. 5. Читаете ли вы эту книгу четыре дня? – Нет, всего два дня читаю. 6. Чем она занималась три часа? – Она готовилась к экзаменам. 7. Как долго дети играют в парке? – Играют с пяти часов. 8. О чем ваш брат говорит уже двадцать минут? – Он рассказывал о своем попугае.9. Какую статью он пишет с утра? – Он писал статью об известном ученом. 10. Что они обсуждают уже больше часа? – Они обсуждали последние новости.

СДЕЛАНО!

Литература:

Павличенко О.М. Английский язык. Грамматический практикум. II уровень. – 2-е изд., Испр. и доп. – X .: Ранок, 2012. – 304 с.

.