Меня часто тошнит: причины, лечение, профилактика. Как избавиться от тошноты?

Лечебное питание пациентов с онкологическими заболеваниями

Тошнота, рвота и диарея являются одними из наиболее часто встречающихся осложнений химиотерапии. До 70 % пациентов, получающих химиолучевую терапию, испытывают значимую потерю веса.

Хотя многие пациенты не испытывают осложнений во время первых курсов химио-лучевого лечения, риск их появления в дальнейшем возрастает. Нарушение питания может служить причиной изменения схемы терапии, влиять на результаты лечения, снижать качество жизни. Очень важно использование лечебного питания для пациентов, которым планируется проведение длительных курсов лечения. Начинать поддерживающую питательную терапию необходимо, не дожидаясь возникновения мукозитов, энтеритов или других осложнений, а заранее, за 7–10 дней до начала курса химио-лучевой терапии. Своевременное начало может помочь избежать тяжелых осложнений и провести лечение по более радикальной программе, главным образом, за счет снижения частоты осложнений со стороны желудочно-кишечного тракта.

Побочные эффекты лучевой терапии в первую очередь зависят от того, на какую область тела она направлена. Все пациенты, проходящие курс лучевой терапии, могут испытывать слабость и потерю аппетита. 

Наиболее выраженные симптомы возникают при лучевой терапии опухолей головы и шеи. Если в зону облучения попадает область рта и глотки, у пациентов могут возникать серьезные повреждения слизистых оболочек, изменения вкуса и обоняния, отвращение к пище. При лучевом повреждении пищевода возникают нарушения глотания, тошнота, рвота, которые также значительно ограничивают возможность нормального питания. При облучении области живота и таза имеется риск повреждения кишечника, что приводит к развитию диареи, нарушению пищеварения, тошноте, рвоте.

Побочные эффекты химиотерапии определяются видом используемых препаратов и конкретной схемой лечения. Наиболее часто встречаются тошнота, рвота, отвращение к пище и диарея. Особенно мучительны для пациентов возникающие в результате лечения стоматиты, мукозиты, эзофагиты.

Еще одним опасным общим для химио- и лучевой терапии осложнением является подавление иммунитета (нейтропения, лейкопения). При наличии таких осложнений крайне важно следить за подготовкой, обработкой и сроком годности употребляемых продуктов, поскольку малейшее бактериальное обсеменение грозит развитием тяжелых инфекций. Именно поэтому строго рекомендован прием продуктов, выпускаемых в стерильной или обработанной в специальных условиях упаковке.

Лечение нутритивных осложнений химио- и лучевой терапии складывается из трех основных компонентов: 

• борьба с тошной, рвотой, потерей аппетита,
• специальная диета,
• употребление легко усваиваемых нутриентов, в первую очередь, белков и энергетически богатых жиров и углеводов. 

Голова болит от того, что «внутричерепное давление повысилось». Так ли это?

«Тошнит, боль распирает голову, она как будто вот-вот взорвется. Лезу в интернет, ввожу симптомы, читаю: давление внутри черепа выросло. И что теперь мне делать?»
Знакомо? Такой путь проходят многие наши пациенты.

Как на самом деле обстоят дела с внутричерепным давлением (ВЧД) – поможет разобраться врач-невролог, кандидат медицинских наук, руководитель нашей клиники Кирилл Скоробогатых.

Состояния, когда повышается внутричерепное давление, бывают крайне редко. И даже если вы чувствуете, что боль распирает голову изнутри, с давлением внутри головы это никак не связано. 

У настоящего повышения ВЧД есть свои особые признаки. Голова болит каждый день, боль распирающая, провоцируется при кашле, чихании и в положении лёжа. Ещё страдает зрение и причину – отек на глазном дне – может обнаружить офтальмолог.

Почему повышается давление? Это бывает из-за объемных образований (опухолей, крупных аневризм), но они крайне редки и их можно быстро исключить, сделав МРТ. Еще более редкая причина повышения ВЧД – заболевание «идиопатическая внутричерепная гипертензия». При нем новообразований на МРТ нет, а давление действительно повышено. Очень быстро при этом заболевании меняется зрение: изображение становится нечетким по краям, возникают вспышки перед глазами. Заболевание крайне редкое, даже в нашу специализированную клинику головной боли такие пациенты приходят всего 1-2 раза в год.

Как понять, что ВЧД повышено? Если есть признаки, о которых рассказано выше, делают МРТ, чтобы исключить новообразования, и осмотр глазного дна. Если и на МРТ и на глазном дне все ОК, то повышение внутричерепного давления крайне маловероятно и нужно искать другую причину боли. По статистике, в подавляющем большинстве случаев голова болит по причине мигрени или головной боли напряжения.

Подписывайтесь на наш Инстаграм, чтобы читать свежие материалы о диагностике и лечении головной боли!

— Что-то меня тошнит.
— Ну хочешь будем видеться не так часто?

ШУТКА

— Что-то меня тошнит.
— Ну хочешь будем видеться не так часто?

похожие

— Что-то меня тошнит.
— Ну хочешь будем видеться не так часто?

А ты меня любишь?
Ага.
А ты со мной будешь?
Ага.
Так будем мы вместе, так будем мы рядом, с тобой пить вискарь!

– Мы должны расстаться. Но дело не в тебе, дело во мне.
– Что с тобой не так?
– Меня от тебя тошнит.

Так часто смотрю телевизор, что дикторы меня уже узнают.

Так часто сижу дома, что когда выхожу гулять, родители меня хвалят.

– Милый, прости меня, пожалуйста, что мы с тобой так часто ссоримся на пустом месте из-за того, что ты полный дебил…

– Мы слишком часто ругаемся.
– Может, мы просто несовместимы?
– Может.
– И что будем делать?
– Совмещаться.)

– Ты меня хочешь?
– Нет!
– А так?
– А что изменилось?
– Я стал напористее.

Меня зовут Маргарита. Я кондитер. Мне 35 лет.
Меня тошнит от пряников, и я хочу кнута!

– Доктор, у меня провалы в памяти.
– И как часто?
– Что часто?
– Провалы.
– Какие провалы?

Беременеют одноклассницы, а тошнит меня.

Когда Василий уходил в армию, он забрал с собой ключи от дома, так что Насте хочешь – не хочешь, а пришлось его дождаться.

В своей жизни я попробовал всё, теперь меня от неё тошнит.

По-моему, я беременна: меня тошнит от работы и тянет на солёное море.

С чего Вы взяли, что если Я так часто к Вам на страницу захожу, то Вы мне нравитесь? Может Я так, чисто поржать!

— Мне, пожалуйста, портал в другую реальность, от этой меня тошнит.
— Книжку?
— Да.

Меня часто спрашивают, как мне удается так здорово выглядеть и постоянно бухать. Ребят, не знаю. Это чудо!

— Официант, принесите мне портал в другую реальность, от этой меня тошнит.
— Вискарь?
— Естественно!

—Розочка! Давай будем вместе…
— Что именно будем…?

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание – это факторы, которые часто могут стать причиной того, что люди продолжают болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и разрушительным. Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс – это часть повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

• головные боли
• раздражительность
• усталость
• проблемы с вниманием
• трудности со сном
• проблемы с пищеварением
• быстрые, неорганизованные мысли
• частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

• врожденными аномалиями
• заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
• сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
• неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждениям, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного сорта чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни – лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

• соблюдение питательной диеты
• регулярные упражнения
• избегание факторов стресса, где это возможно
• получение достаточного количества сна
• отказ от табака
• отказ от алкоголя или его умеренное употребление
• достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

• раздражительность
• трудности с обработкой мыслей
• неспособность сконцентрироваться
• сонливость
• микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
• чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства – это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся заболеваниям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

• усталость
• напряжение мышц
• трудности с концентрацией внимания
• потливость
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• дрожь
• одышку
• раздражительность

В течение продолжительных периодов времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов – разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может быть вызвано целым рядом причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного состояния, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей постоянное заболевание.

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание – это факторы, которые часто могут стать причиной того, что люди продолжают болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и разрушительным.Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс – это часть повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

• головные боли
• раздражительность
• усталость
• проблемы с вниманием
• трудности со сном
• проблемы с пищеварением
• быстрые, неорганизованные мысли
• частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

• врожденными аномалиями
• заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
• сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
• неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждениям, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного сорта чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни – лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

• соблюдение питательной диеты
• регулярные упражнения
• избегание факторов стресса, где это возможно
• получение достаточного количества сна
• отказ от табака
• отказ от алкоголя или его умеренное употребление
• достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

• раздражительность
• трудности с обработкой мыслей
• неспособность сконцентрироваться
• сонливость
• микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
• чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства – это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся заболеваниям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

• усталость
• напряжение мышц
• трудности с концентрацией внимания
• потливость
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• дрожь
• одышку
• раздражительность

В течение продолжительных периодов времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов – разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может быть вызвано целым рядом причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного состояния, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей постоянное заболевание.

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание – это факторы, которые часто могут стать причиной того, что люди продолжают болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и разрушительным.Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс – это часть повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

• головные боли
• раздражительность
• усталость
• проблемы с вниманием
• трудности со сном
• проблемы с пищеварением
• быстрые, неорганизованные мысли
• частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

• врожденными аномалиями
• заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
• сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
• неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждениям, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного сорта чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни – лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

• соблюдение питательной диеты
• регулярные упражнения
• избегание факторов стресса, где это возможно
• получение достаточного количества сна
• отказ от табака
• отказ от алкоголя или его умеренное употребление
• достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

• раздражительность
• трудности с обработкой мыслей
• неспособность сконцентрироваться
• сонливость
• микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
• чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства – это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся заболеваниям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

• усталость
• напряжение мышц
• трудности с концентрацией внимания
• потливость
• учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• дрожь
• одышку
• раздражительность

В течение продолжительных периодов времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов – разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может быть вызвано целым рядом причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного состояния, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей постоянное заболевание.

6 странных причин, по которым вы всегда болеете, и как решить проблему

Вы больной человек из своей группы друзей? Если так, то вы знаете, как досадно постоянно быть тем, кто подхватывает все проклятые микробы, которые встречаются вокруг. Если есть желудочный вирус, вы его получите. А если есть национальный грипп, он унесет вас еще до того, как об этом попадут в вечерние новости.

Отстойно быть больной девочкой. Особенно, когда вы действительно хорошо о себе заботитесь – что, я уверен, вы делаете. Когда болезнь – ваша болезнь, вы становитесь королевой дезинфицирующих средств для рук и главой отдела витаминов. И все же, когда кажется, что ваши самые лучшие меры для здоровья не работают, вы можете полностью запутаться.

Иногда в жизни мы можем указать точный момент, когда на нашем пути появился микроб. Грубый коллега чихнул вам в лицо, или парень в метро откашлял легкое.Когда это произойдет, вы почти наверняка почувствуете себя разбитым и разбитым на следующий день. Но что происходит при постоянных болезнях, которые, кажется, не имеют источника? Несмотря на все витамины и дезинфицирующее средство для рук, вы все равно выглядите подавленным.

В таком случае важно взглянуть на все свои привычки в образе жизни, чтобы понять, какая из них может быть корнем проблемы. Потому что, если у вас нет серьезной проблемы со здоровьем, вам действительно не следует постоянно болеть.

Взгляните на этот список и убедитесь, что какая-либо из этих микробных привычек вызывает у вас тревогу.

1. Ваш телефон – это машина для лечения микробов

Ваш телефон везде с вами, и вы весь день прикасаетесь к нему, не задумываясь. Но подумайте, как часто вы ставите его на стойку в общественном туалете, а затем сразу же приносите на обед. Или сколько раз вы передаете его друзьям, несмотря на то, что один из вас болен. Гросс, правда?

Учитывая то, как мы обращаемся с нашими маленькими технологическими товарищами, неудивительно, что они полностью заражены микробами. По словам Кристины Брукс на HealthCentral.com: “Сотовые телефоны могут нести столько же микробов или больше, чем ручка двери ванной или сиденье унитаза. Фактически, только один телефон может содержать тысячи колоний микробов и бактерий. Одной из наиболее распространенных колоний бактерий является колиформная бактерия фекальное загрязнение “. Это может вызвать грипп, конъюнктивит и даже диарею. Так что сделайте себе одолжение и избавьтесь от этих неприятностей с помощью очистителя на спиртовой основе. О, и перестань приносить телефон в ванную.

2. Твоя зубная щетка видела лучшие дни

Существует миф о том, что тебе следует сменить зубную щетку после того, как ты заболел, иначе рискуешь заразиться снова.Но это не обязательно так – по крайней мере, не с вирусами, такими как простуда. Как отметила Джулия Фельсенталь на Slate.com: «После того, как вы заразились определенным штаммом вируса, у вас вырабатываются антитела, которые снижают вероятность повторного заражения. Даже если вирус все еще оставался на вашей зубной щетке после вы выздоровели – простуда и грипп могут выжить там в инфекционном состоянии от нескольких часов до трех дней – эти антитела должны удерживать вас от повторного заражения одной и той же болезнью.”

Так что не беспокойтесь о простуде, которая была у вас на прошлой неделе, но беспокоитесь о любых бактериальных инфекциях, таких как стрептококковая ангина.” Если вы, например, страдали стрептококковой ангиой, на ней может образоваться колония стрептококковых бактерий. – сказал Фельсенталь, – сказал Фельсенталь, – сказал Фельсенталь, – сказал Фельсенталь.

Я говорю, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Выбросьте старую зубную щетку после того, как вы прошли курс пенициллина. больны, или, по крайней мере, приобретайте новую каждые три-четыре месяца, когда щетина изнашивается.

3. Дезинфицирующее средство для рук приносит больше вреда, чем пользы

Все мы знаем девушку с множеством ароматизированных дезинфицирующих средств для рук в сумочке. Знаете, та, которая мочит руки после прикосновения ко всему и вся? Если это звучит знакомо, вы можете быть удивлены, узнав, что антибактериальные гели на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

По словам Сьюзан Эванс, доктора медицины, на сайте DoctorOz.com, «… если мы будем слишком часто мыть руки и постоянно очищать их от всех микробов, мы окажем негативное влияние на нашу иммунную систему, которая фактически использует микробы для создания собственной силы. .Вы когда-нибудь задумывались, почему ребенок, который никогда не играл в грязь, чаще всего болел? … Ваше тело должно научиться бороться с этими злоумышленниками “. Найдите золотую середину между обедом с зараженными микробами пальцами и нанесением дезинфицирующего средства с головы до ног. Of Hand

Вы не мечтаете трогать свою еду грязными руками, и все же я уверен, что вы весь день сидите и грызете ногти. Это мерзко и действительно хороший способ случайно занести в свой тело.Как отметила Аманда Л. Чан для Huffington Post, «… кусание ногтей может повысить риск простуды или другого заболевания, потому что вы кладете немытые руки в рот». Так что держите пальцы подальше ото рта, и вы с меньшей вероятностью заболеете.

5. Воздух в вашем доме скучный и затхлый

Как будто нам нужно больше о чем беспокоиться, как это забавный факт: воздух в наших домах, офисах и других зданиях может быть более загрязненным, чем воздух за пределами.(Ура.) Это потому, что мы отслеживаем всевозможные грубые загрязнения и микробы, используем мощные очистители, а затем запираемся внутри застоявшимся едким воздухом.

Как отметила Джини Леркер Дэвис на WebMD.com: «Воздух внутри вашего дома может быть загрязнен свинцом (в составе домашней пыли), формальдегидом, антипиренами, радоном и даже летучими химическими веществами из ароматизаторов, используемых в обычных чистящих средствах. Некоторые приходят с новым матрасом или мебелью, средствами для чистки ковров или покраской стен.”Затем, как только вы добавите пылевых клещей, а также плесень и перхоть домашних животных, этого действительно достаточно, чтобы кого-нибудь заболеть.

Чтобы ваше место было как можно более чистым, не забудьте снять обувь, когда вы вернетесь домой, пропылесосьте – предложил Дэвис.

6. Вы обезвожены AF

Мы все знаем, что для хорошего самочувствия важно есть здоровую пищу, но мы редко думаем о том, что обезвоживание заставляет нас И все же вода играет огромную роль в предотвращении болезней.Как отметили Кимберли Холланд и Валенсия Хигуэра на сайте Healthline.com, «каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Она помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. . Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать заболевание ». Симптомы обезвоживания включают усталость, головную боль и запор. Так что, если вы чувствуете что-то из этого, обязательно пейте больше воды, прежде чем это превратится во что-то более серьезное.

Некоторые из нас смирились с тем, что они «больные девушки», но так быть не должно. Взгляните на свой образ жизни и посмотрите, не вызывает ли вас тошнота какая-либо из этих хитрых вещей.

Изображение: Данил Невский / Stocksy ; Giphy (6)

Почему я продолжаю болеть?

Люди, как правило, чаще болеют зимой, когда температура падает, и от этих микробов в помещении труднее избавиться. Но почему некоторые люди, кажется, заболевают каждые несколько недель, даже если они правильно питаются, тренируются и высыпаются? Здесь эксперты выясняют, что могло быть причиной этой повторяющейся болезни.

Наиболее частая причина, по которой вы все время болеете

Если вы обнаруживаете, что заболели почти раз в две недели, ваше тело пытается вам что-то сказать: вы в стрессе .

«Это отчасти потому, что мы позволяем себе истощаться, нервничать и в конечном итоге выгорать», – сообщила HuffPost Canada по электронной почте доктор Сара Кук, ведущий врач центра здоровья Integra в Торонто. «Мы не заботимся о себе, поэтому недосыпаем, не пьем достаточно воды и не придерживаемся сбалансированной диеты.Наша иммунная система не работает, и мы становимся более восприимчивыми к инфекциям ».

СМОТРЕТЬ: Креативные домашние средства для лечения простуды. История продолжается под видео.

Семейный врач доктор Сорея Дханджи из центра здоровья Cadence в Торонто , добавил, что стресс также может иметь физические проявления, которые влияют на то, почему мы болеем.

Помимо беспокойства, стресс может вызывать у людей тошноту, рвоту и учащенное сердцебиение, что может заставить их чувствовать себя так, как будто они ” «Я болен», – сказал Дханджи HuffPost Canada.

Другие причины, по которым вы постоянно болеете

Это может быть генетическое: «Возможно иметь более слабую иммунную систему, чем у других людей», – подтвердил Дханджи, и исследования доказали, что генетика является фактором в этом. Однако воздействие в детстве и подростковом возрасте также может способствовать укреплению нашей иммунной системы.

«Существует теория, что чем больше вирусов и бактерий вы подвергаетесь воздействию в детстве, тем« умнее »может стать ваша иммунная система», – сказал Кук.«Так что держать вещи в чистоте и накрывать наших детей дезинфицирующим средством для рук может принести больше вреда, чем пользы».

Westend61 через Getty Images

Взрослым требуется от семи до девяти часов сна.

Недосыпание: Есть причина, по которой врачи всегда рекомендуют вам отдыхать, когда вы больны. «Когда мы спим, мы производим цитокины, которые являются защитными [белками, которые] помогают нам бороться с инфекцией. Поэтому, когда мы недосыпаем, мы не можем производить столько же, и мы более уязвимы для инфекции», – объяснил Кук.По данным Национального фонда сна, продолжительность сна зависит от вашего возраста, но взрослым требуется от семи до девяти часов.

Вы обезвожены: Когда вашему организму не хватает жидкости, оно не может нормально функционировать. Вода помогает доставить питательные вещества и минералы к вашим клеткам, а также помогает поддерживать влажность носа, рта и горла, чтобы предотвратить болезнь (слизь и слюна действуют как защитный барьер).

Слишком много кофеина или алкоголя: Кофеин или алкоголь могут не только сделать нас обезвоженными, что делает нас более восприимчивыми к болезням, но также нарушить наш сон и стать причиной болезней.В частности, поскольку кофеин является стимулятором, он не только затрудняет засыпание, но и прошлое исследование показало, что употребление кофеина за шесть часов до сна может сократить время сна на один час. Что касается алкоголя, он блокирует быстрый сон, который является восстанавливающим типом сна, который заставляет нас чувствовать себя хорошо отдохнувшими по утрам.

Плохая гигиена полости рта: Эта удивительная причина действительно имеет большой смысл. «У нас во рту живет много бактерий и насекомых, – сказал Дханджи. «Часто, если мы не заботимся о гигиене полости рта, мы можем либо передать эти бактерии, либо вызвать другие вещи, такие как воспаление десен, инфекции зубов и т. Д.”

Воспаление во рту также может вызвать воспаление в других частях тела, например, в кровеносных сосудах, сообщает WebMD.

Moyo Studio через Getty Images

Всегда мойте руки, иначе вы можете заболеть.

У вас хроническое заболевание: Люди с хроническими заболеваниями чаще болеют просто потому, что «это может снизить нашу способность бороться с определенными инфекциями», – сказал Дханджи.

Не мыть руки: Это может быть обычным явлением. чувство, но если вы продолжаете болеть, возможно, вы недостаточно моете руки.Это особенно важно зимой, когда вынужденное пребывание в помещении может привести к появлению большего количества микробов в воздухе и на поверхностях. «Кроме того, часто прикасаясь к своему лицу, мы рискуем передать инфекцию от рук к лицу», – добавил Дханджи.

Недостаток витамина D: Исследования показывают, что витамин D помогает укрепить вашу иммунную систему и может помочь снизить риск респираторных инфекций, таких как простуда и грипп. Продукты с высоким содержанием витамина D включают яичные желтки, грибы и лосось. Также можно использовать добавки с витамином D.

У вас есть дети: Ага, ваши дети могут быть причиной вашей частой болезни. Поскольку маленькие дети болеют чаще, они могут приносить домой «всевозможные вирусы» из школы или детского сада. «А если мама [или] папа изнурены, они с большей вероятностью заболеют», – сказал Кук.

JGI / Tom Grill via Getty Images

Вы можете поблагодарить своих детей за то, что они простудились.

Вы стареете: Извините, что сломал вам это, но ваша иммунная система может работать не так быстро, как раньше, когда вы были моложе.С возрастом у вас становится меньше иммунных клеток, которым также требуется больше времени, чтобы реагировать на микробы и бактерии, сообщает WebMD. В результате вы чаще болеете.

Вы часто (прямо или косвенно) взаимодействуете с другими людьми: Это повышает риск заражения вирусом, сказал Дханджи. «Такая простая вещь, как езда на транспорте, когда кто-то больной коснулся двери, а вы коснулись двери, часто может стать причиной того, что вы заболеете», – пояснила она. «Определенные группы населения, с которыми мы взаимодействуем, особенно дети младшего возраста, могут [также] быть важными факторами передачи вирусных и бактериальных заболеваний.”

Как перестать постоянно болеть

Скорее всего, вы уже знаете ответ на этот вопрос, но правильный сон, питание, физические упражнения и потребление жидкости помогут предотвратить заболевание.

” Я бы говорят, что сон – фактор номер один », – сказал Дханджи, поскольку это поможет вашему организму бороться с инфекцией и вернуть иммунную систему в норму.

Еще от HuffPost Canada:

Будьте в курсе вакцин, Обязательно мойте руки, а прием цинка и витамина С для укрепления иммунной системы также может помочь предотвратить болезни, добавила она.

Но не забывайте также управлять своим стрессом. Дханджи предлагает практиковать медитацию, а Кук предлагает заниматься физическими упражнениями, так как они улучшают кровообращение, а также уменьшают чувство стресса.

«В поисках нормального» – это попытка HuffPost ответить на некоторые из самых насущных вопросов в Интернете: нормально ли ____? Почему я ___? Почему я ___?

Как начать свой путь к исцелению вдали от постоянной болезни

Моя бабушка, дай ей покой, курила.Много. Будучи религиозной еврейкой, она не курила только в субботу. Она курила с 16 до 91 года. Она жила в Англии, и, поскольку правительство увеличило налоги на сигареты, она бросила курить. Она умерла в возрасте 93 лет от «старости». Это действительно были осложнения от пневмонии. Мы шутили, что отказ от курения убил ее. А вот моей матери не повезло. Она курила не так много, как ее мать, но умерла от рака легких в 78 лет. Почему? Что заставляет одного человека с почти идентичной генетикой умереть от рака легких? Что заставляет одного человека постоянно болеть? Меня часто спрашивают, как работает исцеление разума и тела? Как мы лечим разум, тело и дух? Я хочу попытаться помочь другим понять этот процесс.Однако это не обязательно из-за контакта с патогеном. Есть много причин, по которым есть люди, которые совсем не болеют, и люди, которые болеют часто. Существуют физические, эмоциональные и даже духовные причины дисбаланса людей.

Почему я всегда болею?

Ответ на этот вопрос сложен и неочевиден. Болезни возникают из-за дисбаланса в уме, теле или духе. У многих людей есть физические причины их болезней. Как врач-натуропат из Гонолулу, Гавайев и северного побережья Оаху, это относительно легко определить.Мы можем указать на закономерности, экспозиции и так далее. Например, некоторые заболевают из-за неправильного питания. Многие исследования показывают, что люди, которые едят пищу с высоким содержанием жиров и сахара, подвергаются большему риску сердечных заболеваний и диабета. Плохое питание определенно способствует развитию болезней у многих людей. Другие люди, хотя и придерживаются ужасной диеты, живут много лет и не болеют. Почему?

Некоторых людей постоянно тошнит из-за воздействия окружающей среды. Качество воздуха во многих городах может быть низким. Несмотря на то, что в Портленде идет очень много дождей, у нас высокий уровень токсичных металлов.Например, марганец может вызывать тремор у здоровых людей. Возможно, поэтому некоторые люди снова и снова болеют. Однажды летом я увидел группу пациентов, у которых у всех был тремор из-за воздействия марганца. В одной из местных компаний произошла утечка. К счастью, лечение было простым.

Еще одним фактором болезни может быть травма головного мозга. После сотрясения мозга могут пострадать концентрация, внимание, сон, настроение и поведение. Нейробиоуправление LENS очень эффективно при лечении даже спустя годы после сотрясения мозга.Для многих пациентов это моя отправная точка, потому что, если мозг выходит из равновесия, другие части тела тоже могут быть нарушены. Повреждение головного мозга может повлиять практически на любую часть тела, включая пищеварение.

Устранение или отсутствие такового может привести ко многим проблемам со здоровьем. Вот почему натуропаты так заинтересованы в пищеварении. Если человек не устраняет должным образом, возможно, в их организме накапливаются токсины, от которых они болеют. Очень важно заставить ваше тело работать эффективно. Помимо диеты, у меня есть много естественных методов лечения.Эти процедуры помогают организму более эффективно устранять проблемы. Многие люди постоянно болеют не из-за возбудителя. Скорее они так чувствуют, потому что их тело пытается что-то удалить, но не может. Чувство тошноты – это реакция на токсины.

Исцеление тела разума

Эпигенетика – еще один аспект объяснения того, почему некоторые люди болеют. Некоторые люди просто настроены быть более восприимчивыми к болезням. Моя мама и бабушка – прекрасный тому пример. Та же генетика, разные результаты.Мы начинаем иметь возможность проверять некоторые из них, но не используя генетические тесты.

Многие из моих пациентов жалуются на то, что их постоянно тошнит. Их тошнит, особенно по утрам. Здесь начинается самое интересное. Является ли физический симптом результатом физического или психического дисбаланса? Иногда это одно и то же.

Позвольте мне объяснить.

Все, что мы едим, дышим, думаем и переживаем, меняет нашу эпигенетику. Наше психическое состояние влияет на наше физическое состояние.Но что, если вас все время тошнит? Ваше психическое состояние влияет на ваше физическое состояние. Видите проблему здесь? Что вы лечите? Физическое или ментальное?

Открою небольшой секрет.

Нет разделения между телом и разумом. Это континуум. Сообщения передаются от мозга к телу и от тела к мозгу. Вот почему, когда кто-то приходит ко мне с эмоциональной проблемой, я в первую очередь лечу физическое. Сначала я хочу быть уверенным, что тело находится в равновесии. Какие эмоциональные проблемы? Реактивное расстройство привязанности, расстройство оппозиционного неповиновения, тревога, депрессия и бессонница, и это лишь некоторые из них.Многие люди имеют физический дисбаланс, который вызывает такое поведение. Лечение простое. Это требует тестирования, а затем добавок. Это безопасно, эффективно и неинвазивно. Например, пиролурия – это состояние, которое приводит к проблемам с усвоением цинка и витамина B6. Анализы крови могут показать, что уровни в норме, но они недоступны для организма. По сути, человек неполноценен. Но режим приема добавок может дать положительные результаты через несколько недель. Самое приятное то, что побочных эффектов практически нет.Это отличный пример того, как исцеление разума и тела на самом деле является одним континуумом.

Но что, если простой ответ не работает? Вы ходите в фармацевтику? По моему опыту, наркотики не действуют надолго. Может, лучше поискать в другом месте. Это когда взгляд на разум может быть лучшим подходом.

Эмоциональное исцеление

Мы знаем, что многие проблемы начинаются со стресса.

Снижение стресса так важно при решении физических проблем. Сердечные заболевания, диабет, проблемы с пищеварением и даже высокий уровень холестерина были связаны со стрессом.Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что нарушает многие процессы в организме. Регулирование уровня сахара в крови и артериальное давление – это лишь две вещи, на которые может влиять кортизол. Но стресс, вероятно, также влияет на эпигенетику клеток. Иногда стресс бывает внешним. Может быть, вам не нравится ваша работа, брак, машина, жизненная ситуация. Но именно наше отношение к этим вещам в некоторых случаях имеет над нами больше власти, чем реальная ситуация.

Вот сделка.

Наши мысли создают наш опыт.То, что для одного вызывает стресс, для другого – рай. Я не очень заинтересован в прыжках с тарзанки. На самом деле меня это прямо пугает. Но другим людям это нравится! Для них это кайф. Я был бы чемоданом полностью вниз, и назад, и вниз, и назад, ну вы поняли. Поговорим о высоком уровне кортизола! Мы часто думаем, что очевидно, что ситуация вызовет стресс у любого «нормального» человека, но это не так.

Вот хорошие новости.

Вы можете изменить свое мышление.Верно. Вы можете изменить свое мышление. Я мог легко изменить свое отношение к прыжкам с тарзанки и получать от этого удовольствие. Некоторые из моих пациентов изменили свое мнение о своей работе, и им стало нравиться то, что они делали. Это возможно. Однако это не всегда легко. И иногда вам нужно, чтобы кто-то вам помог. Или неспособность изменить свое мышление может быть из-за одного из дисбалансов в теле, о котором я упоминал ранее. Иногда вам нужно изменить обстоятельства и в вашей жизни. Но в любом случае изменение мышления может спасти вам жизнь и улучшить здоровье.Потому что это снизит уровень гормонов стресса и изменит эпигенетический паттерн. Измените свое мнение, измените свое тело. Мы только начинаем понимать, насколько мы контролируем функции наших клеток с помощью наших мыслей. Сила эпигенетики только начинает открываться.

Наука о душе

Некоторые люди могут изменить свое мнение, но проблема все еще существует. Может быть, их что-то не так возбуждает, но они и не так счастливы, как могли бы. Или они обеспокоены.

Что теперь?

Здесь вещи становятся менее измеримыми. Видите ли, проблема в том, что здесь, вероятно, есть еще один слой, но его трудно определить количественно. Я говорю о сердце. Или душа. Или дух. Разные люди называют это по-разному. Мы не можем ни доказать, ни опровергнуть его существование. Но я верю, что это так, и это может повлиять на наше здоровье и благополучие.

Как я узнаю?

Ко мне приходило слишком много людей, которые обращались за помощью из-за беспокойства или депрессии, и с ними все было в порядке.Они были полностью здоровы. На первый взгляд их жизнь выглядела великолепно.

И они были несчастны.

Чего-то не хватало. По моим наблюдениям, когда человек избавляется от ложных представлений о себе, он может обрести счастье. Можно сказать, что эти идеи касаются только разума. Но для большинства моих пациентов трансформация произошла потому, что они не только отказались от идей, но и отдались чему-то большему.

Дипак Чопра рассказывает чудесную историю в своей книге Reinventing The Body, Resurrecting The Soul .Человек живет в очень уютном, но небольшом доме. Она никогда не уходит, пока однажды не станет тесно. Она выходит на улицу, и светит солнце, и есть пространство космоса, о котором она даже не подозревала. Она проводит несколько минут на улице, наслаждаясь чудесным днем. Затем она забеспокоилась и убежала обратно внутрь. Она остается там, пока не вспомнит, как прекрасно было на улице. Так что она возвращается и наслаждается солнцем и пространством и остается еще немного, пока не вернется внутрь. Это продолжается годами, пока однажды она не решит двигаться дальше.

История – аллегория эго и души. Дом – это наше эго. Это удобно и привычно. Снаружи наша душа. Мы остаемся в своей зоне комфорта, если в этом нет необходимости. Мы максимально защищаем себя от невзгод и бедствий. Только когда тележка с яблоками сломана, мы ищем перемен. Кстати, это не означает, что эго плохо, а душа хороша. Во многих случаях нам нужно наше эго, чтобы ориентироваться в мире. Это может быть полезно. Но это также может быть ограничивающим фактором во многих отношениях.Мы зацикливаемся на идеях и образах самих себя.

Моя практика полна людей, которые были вынуждены покинуть свою зону комфорта. У некоторых из них есть физические недуги, требующие в первую очередь исцеления. Некоторые ухаживают за больным ребенком или родителем. Их уровень стресса зашкаливает. У других есть психический дисбаланс, которому нужна помощь. Третьи начинают беспокоиться без видимой причины, за исключением того, что их призывают к чему-то большему.

И в этом прелесть более целостного взгляда на медицину.Душевный кризис лекарством вылечить невозможно. В медицинской школе не учат, что делать. (К счастью, я получил степень магистра по трансперсональному консультированию.) Некоторые гомеопатические и ботанические препараты могут помочь ослабить эго, чтобы люди меньше сопротивлялись переменам. Сила изменения находится в человеке. Я (или кто-либо еще) просто фасилитатор. Но я могу помочь сбалансировать эмоциональные и физические состояния, чтобы это произошло. Без прочного основания духовное преобразование может быть трудным или опасным.Вот почему многие традиции начинаются с диеты, упражнений, а затем более сложных дыхательных техник. Я видел людей, которые пытались выполнять духовную работу без основания. Это очень похоже на шизофрению, но я сохраню это для другого поста.

Вам может быть интересно:

Почему моя мать умерла от рака легких, а бабушка не умерла? У меня нет однозначного ответа на этот вопрос, за исключением того, что сказала мне мама после того, как ей поставили диагноз. Скорее всего, она болела раком около 15 лет до открытия.(Кстати, это было бы обнаружено при рентгене грудной клетки раньше, если бы он был сделан. Мой совет? Если вы курите, бросьте. Если вы не можете или не можете, регулярно проверяться.) рак распространился по всему ее телу. Я знал, что ей осталось жить меньше года. Она тоже поступила, но решила пройти курс лечения, чтобы помочь моему отцу пережить переходный период. В то время у нас было несколько очень откровенных разговоров, и она сказала мне кое-что, что я не думаю, что забуду. Она сказала мне, что не хочет, чтобы мой отец оставил ее позади.Это заставило меня задуматься, не умерла ли она не от рака, а от страха остаться одна.

Почему мы болеем?

Итак, когда вы задаетесь вопросом, почему мы болеем, это немного сложнее, чем просто слабая иммунная система. Конечно, есть физические причины. В уме тоже есть проблемы. И могут быть духовные уроки, о которых мы даже не догадываемся. Прежде чем погрузиться в дух, важно исцеление и равновесие разума и тела. Как только вы приземлитесь, этот мир откроется для вас.

Если вы хотите узнать больше об услугах телемедицины или просто составить расписание, нажмите на ссылки.

Есть объяснение, почему вы всегда болеете в свободное от работы время

Конец года должен стать для меня прекрасным перерывом. Я редко беру отпуск, который длятся дольше нескольких дней (привычка обращаться в другой раз), поэтому продление отпуска во время отпуска – это мечта. Никаких обязательств! Никаких писем! Длинные отрезки, на которых я могу разгуляться и смотреть «Правила Vanderpump»!

Это также время, когда я неизменно сильно простужаюсь и оказываюсь прикованным к постели на несколько дней.Или застрял с вирусом, который преследует меня в новом году.

Это случается не только зимой: тонны анекдотов от моих коллег и множество жалоб в Интернете предполагают, что наши тела просто поддаются болезни в тот момент, когда мы отдыхаем.

Что дает? Мы просто прокляты временем, или происходит что-то более глубокое? Вот совет эксперта:

Ваша подготовка к отпуску на самом деле может быть виноватой.

AleksandarNakic via Getty Images

Вы можете быть в состоянии блаженства, когда находитесь в отпуске, но есть вероятность, что дни, предшествующие этому, совсем не похожи.Может быть, вы проводите много времени на работе, чтобы подготовиться к дням, когда вас не будет в офисе. Или, может быть, вы пропускаете спортзал, чтобы постирать, поэтому вы не приходите домой с чемоданом грязной одежды. (Только я?)

Такое поведение может вывести ваше тело – и вашу иммунную систему – из строя, по словам доктора Эдо Паза, врача K Health, приложения для первичной медицинской помощи, и клинического директора Heartbeat Health, сердечно-сосудистой центр в Нью-Йорке.

«Вы можете испытывать больший стресс, усталость и т. Д.за несколько дней до отпуска, сделав все необходимое перед тем, как отправиться в отпуск », – сказал он.

«Важно поддерживать сбалансированный распорядок дня, даже если у вас есть бесконечный список дел, прежде чем отправиться в путь», – сказал Паз.

«Делайте все возможное, чтобы ваша иммунная система оставалась настолько сильной, насколько это возможно в это уязвимое время», – сказал он. «Это означает, что ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, много спите, поддерживайте здоровый вес, не курите и не употребляйте алкоголь в избытке».

Возможно, вы испытываете «эффект разгрузки».’

Маскот через Getty Images

Это не только простуда и грипп: многие люди также замечают усиление симптомов психического здоровья, хронические боли или другие недуги, когда они расслаблены. Это известно как «эффект расслабления» и обычно возникает после периода интенсивного стресса. Как сообщалось в US News & World Report в 2016 году:

Исследования связали ослабление воспринимаемого стресса с учащением обострений боли и других недугов. Одно исследование показало, что люди испытывают больше приступов паники по выходным, а исследование, проведенное в Тайване в 2015 году, показало, что по праздникам и воскресеньям больше людей поступает в отделения неотложной помощи по поводу язвенной болезни, чем в будние дни.

Лучший способ предотвратить это – в первую очередь максимально контролировать свой стресс. Это может включать упражнения, общение с друзьями, беседу с терапевтом или любой другой доступный вам распорядок ухода за собой. (Вот десятки других предложений для просмотра.)

Путешествие само по себе может подорвать вашу иммунную систему.

Никита Мысливцев / EyeEm via Getty Images

Это немного очевидно: когда вы путешествуете через аэропорт или на поезде, вы контактируете с большим количеством людей и, следовательно, с множеством микробов.Это может сделать вас более восприимчивыми к заболеванию.

«Многие из этих инфекций распространяются крошечными капельками, которые делают больные люди, которые могут оставаться в воздухе или на общественных поверхностях», – сказал Паз. «Эта проблема особенно остро стоит в самолетах, где много людей путешествуют в небольшом пространстве с ограниченной циркуляцией воздуха и частой сменой пассажиров».

Чтобы обезопасить себя, не забывайте часто мыть руки и старайтесь сохранять здоровые привычки в пути.Согласно исследованиям, выбор места в самолете также может иметь значение.

Другие способы сохранить здоровье

d3sign через Getty Images

Помимо советов, упомянутых выше, Паз подчеркнул важность профилактики болезней.

«Прежде всего, сделайте прививку от гриппа. CDC рекомендует делать прививку от гриппа каждый год всем людям старше 6 месяцев », – сказал он.