Масло пихтовое от чего помогает: Пихтовое масло инструкция по применению: показания, противопоказания, побочное действие – описание Oleum abies масло д/наружн. применения: 15 мл или 25 мл фл.-капельн., 25 мл фл. (36401)

У нас что то сломалось. Мы уже занимаемся решением проблемы.

Решение?

1. Перейдите на главную страницу.

2. Подождите несколько минут, и обновите страницу.

3. Вы можете обратиться по телефону горячей линии для оформления заказа или получения
консультации.

4. Воспользоваться нашими мобильными приложениями.

Телефоны горячей линии

Пихтовое масло как средство лечения остеохондроза. Клиника Бобыря

Среди заболеваний спины самым распространенным считается остеохондроз позвоночника. Ученые установили, что с процессом дегенерации позвонков сталкивается каждый второй житель нашей планеты. Чтобы избавиться от этого недуга люди прибегают не только к традиционной, но и к народной медицине. К примеру, популярностью пользуется пихтовое масло, использование которого положительно сказывается на состоянии пораженных позвонков.

Упомянутое выше средство входит в список эфирных масел и представляет собой густой и ароматный экстракт желто-зеленого цвета. Оно богато полезными веществами, которые помогают избавиться от остеохондроза и укрепляют позвоночник.

Перечень полезных свойств

Источником получения пихтового масла служат хвойные иголки, поэтому оно обладает характерным запахом. Этот эфир сочетается с аналогичными вытяжками и спиртом, но в воде он не растворим. 

Использование масла пихты позволяет:

• Улучшить кровообращение, в результате чего воспалительные процессы замедляются;
• Увеличить пропускную способность артерий, что вызывает рост объема кислорода, поступающего в органы;
• Согреть ткани;
• Повысить общий тонус организма;
• Возбудить нервные окончания, что уменьшает болевые ощущения.

Кроме того, представленный экстракт способен подарить охлаждающий эффект, а это уменьшает боль в том месте, куда оно нанесено. С учетом всего написанного выше, можно сделать вывод, что благодаря пихтовому маслу можно, если уж не побороть остеохондроз, то уж точно заметно улучшить общее состояние здоровья.

Полезной станет информация о том, что перед первым использованием экстракта требуется проведение пробы на переносимость. Для этого надо нанести на запястье пару капель эфира и подождать порядка 20 минут. Если аллергических реакций нет, то можете спокойно применять его в качестве средства для лечения болезней спины.

Способы применения

Если вы больше не в силах терпеть боли при остеохондрозе, то облегчить состояние помогут компрессы, растирания, ванны и массажные процедуры с использованием масла пихты. Ниже будут перечислены наиболее популярные способы.

Отличные результаты показывает массаж, во время проведения которого применяется пихтовое масло. Он полезен тем, что приводит к уменьшению болевых ощущений, замедляет воспалительные процессы и улучшает кровоснабжение. Как правило, берется 5 капель эфира и 10-15 капель основы, которые наносятся на пораженный участок и медленно втираются.

Иногда экстракт пихты используется в чистом виде. В подобной ситуации на спину наносится от 4-х до 6 капель, втирание которых должно произойти в течение пары минут. В результате данной процедуры боль утихнет, отеки уменьшаться, а скорость движения крови по сосудам увеличится.

Что касается компрессов, то они актуальны в тех случаях, когда больной испытывает резкую боль в спине. Чтобы сделать компресс, нужно приготовить раствор, состоящий из 3-х ложек морской соли и 5 капель пихтового масла, размешанного в стакане воды. Он используется для смачивания куска марли, который должен быть приложен к пораженному участку позвоночника.

Список противопоказаний

У пихтового масла имеется масса достоинств, но, к сожалению, есть и противопоказания. Отказаться от его применения следует при:

• Болезнях сердца и сосудов;
• Нарушениях работы почек;
• Острых формах заболеваний пищеварительных органов;
• Наличии открытых ран;
• Беременности и вскармливании грудью;
• Повышенной чувствительности к экстракту.

Если вы больны остеохондрозом и решили, что проведение процедур с использованием масла пихты улучшит ваше состояние, то обязательно посетите поликлинику для получения консультации у лечащего врача. Это позволит выявить возможные противопоказания, а также гармонично сочетать экстракт с лекарственными формами и лечебной физкультурой, что приведет к получению более ярко выраженного эффекта.

Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь

Держу мумие и пихтовое масло всегда под рукой. Мазь из этих компонентов помогает унять боль в суставах

Боль в спине, грыжа в позвоночнике, травма ноги стали моей головной болью еще лет 5 назад. Изначально я все сваливала на возраст. Все таки 45+. Но, как оказалось, в этом я глубоко заблуждалась, и избавиться от этих болей можно даже не прибегая к помощи врачей.

Про мазь из мумие и пихтового масла мне рассказала коллега. Она посоветовала мне немедленно начать лечение, чтобы исключить более плачевные последствия. Я решила попробовать и ни капельки не пожалела. Впервые мазь я наносила на ночь, когда от болей в суставах не могла уснуть. Боль сразу же утихла, а через несколько дней применения я и вовсе забыла, что такое боль в суставах. Тогда я решила подлечить грыжу, и вскоре избавилась и от нее. В итоге, теперь я советую эту мазь всем кто мучается от подобных проблем. Как выяснилось позже, она эффективна и пи вывихах и травмах.

Способ приготовления:

разводим 5 таблеток мумие (их можно купить в любой аптеке, и стоят они не так дорого) в пяти каплях воды, зубочисткой перемешиваем до тех пор, пока таблетки не растворятся. Далее добавляем 1 столовую ложку пихтового масла и 3 столовые ложки натурального меда. Все ингредиенты тщательно перемешиваем. Хранить в баночке с плотно закрытой крышкой НЕ в холодильнике.

Способ применения:

наносим мазь на больное место тонким слоем, прикладываем бумажное полотенце и не слишком туго фиксируем повязку. Никаких полиэтиленовых пакетов! Кожа должна дышать.

Оставьте повязку на 5-6 часов, а еще лучше на ночь. Утром от боли не останется и следа.

Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер и не может быть использована без обязательной консультации с врачом!

admin

автор статьи
admin

Любое использование фото/видео/текстовых материалов без письменного разрешения редакции запрещено. Запрещено публиковать любые фрагменты материала, фотографии и видеоматериалы в пабликах ФБ, ВК, ОК Instagram.

эффективных средств для ухода за жирной кожей

• Хорошо выглядеть / Уход за кожей

Хотя может быть нелегко предотвратить выделение слишком большого количества масла на коже, существуют способы контролировать это состояние кожи. Прочтите, чтобы узнать, какие варианты мы предлагаем для борьбы с жирной кожей.

Измените свой распорядок ухода за кожей

Для жирной кожи обычно требуется собственный ассортимент продуктов, поэтому переключитесь на режим ухода за кожей, специально подходящий для жирной кожи.Мы рекомендуем следующий режим ухода за кожей:

Используйте очищающее средство, тоник и увлажняющий крем дважды в день

Ищите очищающие средства, содержащие серу, салициловую кислоту или масло чайного дерева – все они растворяют излишки кожного жира. Гликолевая кислота также является хорошим активным ингредиентом, так как улучшает общий тон и текстуру кожи. После очищения используйте мягкий тоник без спирта, чтобы удалить загрязнения, которые могло пропустить ваше очищающее средство. Завершите свой распорядок легким увлажняющим кремом, не содержащим масла.

Используйте вяжущее средство через день

Если ваша кожа чрезмерно жирная, вы можете использовать вяжущее средство, чтобы сузить поры и удалить жир, но, поскольку вяжущие вещества содержат большое количество спирта, многие считают их пересушивающими и резкими – их следует использовать не чаще, чем через день. и никогда не используйте их после отшелушивания лица.

Отшелушивать раз в неделю

Отшелушивание предотвращает закупорку пор, что часто случается с жирной кожей.Многие люди предпочитают использовать скраб без масла, предназначенный для жирной кожи, но будьте осторожны при нанесении на лицо, чтобы не раздражать кожу.

Наносите маску для лица один раз в неделю

Глубоко очищающая маска для лица, содержащая глину, впитывает излишки масла, уменьшая блеск на несколько дней. Ищите маски, которые также содержат такие ингредиенты, как мед или масло ши, которые успокаивают кожу и предотвращают ее высыхание. Однако эти маски могут пересушить ваше лицо, поэтому рекомендуется наносить их только на самые жирные участки.

Контроль блеска в течение дня

При нанесении макияжа утром сначала используйте матирующую или масляную грунтовку или основу. Это впитает масло в течение дня, сохраняя кожу свежей и без сияния. Вы также можете припудрить Т-зону, чтобы впитать дополнительный кожный жир на самых жирных участках лица: на лбу и носу.

Если в течение дня ваше лицо часто начинает выглядеть жирным, тогда жироконтролирующая бумага – ваш друг. Они отлично подходят для быстрого устранения блеска.Эти бумаги также не сушат кожу и могут использоваться поверх макияжа. Присыпку полупрозрачной пудрой можно наносить два или три раза в течение дня после промокания лица, чтобы скрыть лишний блеск.

Проконсультируйтесь со специалистом

Если кажется, что ничего не помогает, обратитесь к дерматологу. Многие из тех же лекарств от прыщей также рекомендуются для лечения жирной кожи. Врачи также могут назначить кремы для местного применения с третиноином, адапаленом или тазаротеном, которые могут изменить способ выделения кожного жира из пор, уменьшая жирность кожи.Эти продукты могут вызывать раздражение, поэтому лучше использовать их на самых жирных участках лица по мере необходимости.

Другие, более радикальные варианты лечения включают терапию импульсным светом и тепловой энергией и терапию диодным лазером, которая нацелена на сальные железы и может разрушить их. Однако эти возможности могут быть очень дорогими, а долгосрочные преимущества и риски все еще неизвестны – проконсультируйтесь с опытным дерматологом, чтобы узнать, подходит ли это вам.

Пора действовать

При отсутствии лечения жирная кожа может привести к обострениям прыщей и скоплению омертвевших клеток кожи, что приведет к землистому виду кожи и расширению пор – вот почему крайне важно немедленно найти способ избавиться от жирной кожи.Так что действуйте прямо сейчас, чтобы получить тот сияющий и свежий цвет лица, о котором вы всегда мечтали.

Отказ от ответственности: Информация на этом веб-сайте и любые связанные ссылки предназначены только для общих информационных целей и не должны рассматриваться как замена профессиональной консультации. Не используйте информацию на этом веб-сайте для диагностики или лечения каких-либо заболеваний или состояний здоровья. Если у вас есть или вы подозреваете, что у вас есть проблема со здоровьем, обратитесь к профессиональному поставщику медицинских услуг.

Теги: советы / жирная кожа / уход за кожей

18 способов избавиться от жирной кожи

Жирная кожа – еще не все плохо. По данным Американской академии дерматологии, эти натуральные масла защищают и сохраняют кожу, а это означает, что у людей с таким естественным сиянием обычно меньше морщин. Но с этими льготами приходит немало неприятностей, таких как супер-блестящее лицо, забитые поры, высыпания и ужас от того, что к середине дня тает ваш макияж.

Так что же вызывает жирную кожу? «На биологическом уровне жирная кожа вызвана гормональной стимуляцией сальных желез (сальных желез)», – говорит дерматолог Мелани Палм из Сан-Диего, сертифицированный врач. «Произведенное масло выводится из железы через поры на поверхность кожи, вызывая характерный блестящий или гладкий вид».

Сальные железы, как правило, сгруппированы в определенных областях лица, включая лоб, нос, среднюю часть щек и подбородок (более известную как Т-зона), говорит дерматолог из Лос-Анджелеса Циппора Шейнхаус, доктор медицины. .(Вот почему эти области, как правило, выглядят очень жирными, если вы склонны к жирной коже.)

Количество производимого масла варьируется от человека к человеку, и такие вещи, как гормональные изменения (менструация, беременность, менопауза), диета и т. Д. стресс и даже погода могут повлиять на количество масла, выделяемого вашей кожей. К счастью, есть много способов справиться с жирной кожей, и мы обратились к экспертам, чтобы точно узнать, что делать.

Как избавиться от жирной кожи

1.Прочтите этикетки на ваших продуктах по уходу за кожей

Определенные ключевые слова и ингредиенты могут указать, помогут ли продукты по уходу за кожей уменьшить выработку масла или ухудшить его. «Используйте продукты с такими словами, как « некомедогенный »,« не угревой »,« не закупоривает поры »или« не вызывает высыпаний », – говорит Дэвид Лоршер, доктор медицины, Калифорнийский совет директоров. сертифицированный дерматолог и генеральный директор Curology. «Это указывает на то, что производитель считает, что продукт предназначен для людей с жирной или склонной к акне кожей.«Это не гарантия, – добавляет он, поскольку кожа всех реагирует по-разному, но это может быть полезным ориентиром.

Кроме того, поищите активные ингредиенты, которые способствуют более нормальной работе сальных желез, такие как салициловая кислота, перекись бензоила, ниацинамид, цинк, ретиноиды и сера. «Более легкие составы, вероятно, будут лучше переноситься – они включают сыворотки, гели, лосьоны или порошки, а не кремы или мази», – говорит доктор Палм.

Если вы не уверены в продукте, Dr.Лоршер рекомендует использовать сайт cosDNA.com для поиска ваших продуктов по уходу за кожей в их базе данных. Потяните вверх и просмотрите список ингредиентов в разделе «анализ косметики» и проверьте столбец «прыщи»: если в списке указаны какие-то 3, 4 или 5, подумайте о замене продукта на другой.

2. Используйте очищающее средство, борющееся с жиром.

Вопреки распространенному мнению, вам не нужно использовать агрессивное средство для умывания, чтобы обезжирить кожу – на самом деле, слишком сильное воздействие может привести к восстановлению выработки масла.Вместо этого используйте мягкое пенящееся моющее средство, предпочтительно такое, которое содержит салициловую кислоту или перекись бензоила, которые проникают в ваши поры и защищают их от грязи. Попробуйте следующие варианты, одобренные дерматологами:

Пенка для удаления масла Cetaphil Pro DermaControl Oil Removing Foam Wash

Drugstore.com

Neutrogena Fresh Пенка для умывания для лица

Пенка для умывания Eau Thermale Avene Cleansing Foam

CeraVe Очищающее средство с салициловой кислотой

3.Затем позвольте вашему очищающему средству сделать свою работу.

Очистка кожи может лишить ее естественных защитных масел и, как это ни парадоксально, вызвать увеличение выработки масла. «Цель состоит в том, чтобы удалить физическую грязь и эмульгировать излишки масел и жира, чтобы они смылись, а не раздражать кожу», – говорит доктор Шейнхаус. Просто намочите кожу, нанесите небольшое количество очищающего средства на пену и мягкими массирующими движениями нанесите на лицо. Об остальном позаботится ваше очищающее средство.

4.Но не мойте лицо слишком часто.

Умываться несколько раз в день жирными очищающими средствами, чтобы кожа оставалась матовой, может быть заманчиво, но это может иметь неприятные последствия. «Когда вы чрезмерно умываетесь, вы удаляете защитные натуральные масла, которые могут сделать вашу кожу сухой, стянутой и пересохшей», – говорит доктор Шейнхаус. Поскольку ваша кожа не может производить собственную влагу, она реагирует на сухость, производя больше масла. . Чтобы остановить этот цикл, умывайтесь только утром, вечером и после тренировки.

5. Настройте расход тонера

Не используйте сушильные тонеры (например, на спиртовой основе), яблочный уксус или медицинский спирт для удаления жира с кожи. «Эти решения физически удаляют жир с поверхности, но сушат верхний слой вашей кожи», – говорит доктор Шейнхаус, и потенциально могут привести к восстановлению выработки масла. Если вы чувствуете, что вам нужен тоник, доктор Шейнхаус рекомендует использовать мицеллярную воду, которая содержит как вяжущие (древесный уголь, гамамелис), так и увлажняющие ингредиенты (глицерин, гиалуроновую кислоту, алоэ вера), чтобы придать коже матовый оттенок и защитить ее.

Если ваша кожа может переносить мицеллярную воду без раздражения, подумайте о нежной формуле, такой как Простая мицеллярная вода (она отлично подходит для чувствительной кожи, говорит доктор Шейнхаус) или мицеллярная вода La Roche Posay Effaclar для жирной кожи, которая очищает, увлажняет (с глицерин) и сдерживает производство масла (с цинком).

6. Никогда не пропускайте увлажняющий крем

Кажется нелогичным увлажнять кожу, которая всегда блестящая и жирная, но это дает вашей коже дополнительный слой защиты от обратного образования масла, говорит доктор.Шайнхаус. Нанесите легкий увлажняющий крем без масла после умывания (или тонизирования, если вы хотите включить этот шаг), например, EltaMD AM Therapy или Neutrogena Hydro Boost Water Gel.

7. Всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Солнцезащитный крем не обязательно делает ваше лицо жирным, если вы выбираете продукт, подходящий вашему типу кожи. «Выбирайте легкую формулу, содержащую минеральные блокаторы, такие как оксид цинка и диоксид титана», – говорит доктор Шейнхаус. Подойдут и химические составы – просто убедитесь, что вы выбрали гель или легкую жидкую формулу, предназначенную для лица.

Доктор Палм выбрал Elta MD Clear SPF 46, так как это некомедогенный состав, не содержащий тяжелых увлажнителей. Кроме того, «оксид цинка и ниацинамид обладают противовоспалительным действием и не способствуют производству масла», – говорит она. А если вы обнаружите, что по-прежнему сияете, используйте рассыпчатый солнцезащитный крем с минеральной пудрой для ретуши, например, Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50, предлагает доктор Шейнхаус.

Мицеллярная очищающая вода Simple Kind to Skin

Гель для воды Neutrogena Hydro Boost Water Gel

EltaMD UV Clear Солнцезащитный крем для лица SPF 46

OC8 Профессиональный матирующий гель

8.Нанесите матирующее средство

Нанесение матирующего средства – после солнцезащитного крема и перед макияжем – может помочь контролировать блеск в течение дня. Доктор Палм рекомендует профессиональный матирующий гель OC8: «Он содержит полимер под названием акрисорб, который прикрепляется к коже и впитывает ее, – говорит она. Лучше всего то, что он помогает уменьшить блеск на срок до восьми часов.

9. Смените макияж

Смена продуктов для макияжа с кремов на пудры – отличный способ контролировать избыток масла, говорит Хайди Пратер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Westlake Dermatology в Остине, штат Техас. Кремообразный макияж может создавать ощущение торта и оставлять больше места для забитых пор, чтобы принять форму. , в то время как пудра на минеральной основе не вызывает комедонов и помогает впитать блеск. Жидкая пудра Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation, например, контролирует жир и удаляет загрязнения, не высушивая кожу, в то время как RMS Beauty «Un» Powder действует как полупрозрачная закрепляющая пудра, удерживая масло и сужая поры без каких-либо неприятных белых следов.

10. Отшелушивание еженедельно

Важно не чрезмерно отшелушивать, иначе вы действительно можете вызвать всплеск добычи масла – отшелушивание один или два раза в неделю должно помочь.«Я обычно рекомендую химические эксфолианты, не содержащие частиц, которые содержат комбинацию гликолевой и салициловой кислот», – говорит д-р Палм. Эта комбинация эффективно удаляет излишки жира и омертвевшие клетки кожи, предотвращая закупорку пор. Попробуйте использовать подушечки для коррекции цвета лица Peter Thomas Roth Max после очищения или SkinMedica AHA / BHA Exfoliating Cleanser в качестве первого шага.

11. Добавьте ретиноиды в свой репертуар

Регулярное использование ретиноидов помогает уменьшить сальные железы и уменьшить жирность, говорит д-р.Пратер. Но обратите внимание: когда вы новичок в использовании ретиноидов, они могут сушить поверхность кожи и вызывать шелушение, поэтому вы можете обнаружить, что вначале просыпаетесь с более жирной кожей, которая исчезает, как только ваша кожа адаптируется, говорит доктор Шейнхаус.

Для большинства ретиноидов требуется рецепт от дерматолога, но вы можете найти один без рецепта: гель Differin, который восхищается его способностью уменьшать прыщи. Чтобы предотвратить начальный всплеск выработки масла, вы также можете начать с ночного крема с ретинолом (более мягким родственником ретиноидов), например, RoC Retinol Correxion Night Cream или Neutrogena Rapid Wrinkle Repair, прежде чем перейти к более сильному составу.

Жидкая пудра Hourglass Immaculate Liquid Powder Foundation

Подушечки для коррекции цвета лица Peter Thomas Roth Max

Ночной крем от глубоких морщин RoC Retinol Correxion

Kate Somerville ‘EradiKate’ Маска для лечения акне с активированной пеной

12.Наносите серную маску несколько раз в неделю.

Сера не только вытягивает загрязнения из кожи, но и обладает противовоспалительным действием, помогая успокоить раздражение в блоке волосяного фолликула и сальной железы, которое может вызвать выделение масла в ОТ. – говорит доктор Палм. Серные маски (например, маска с активированной пеной EradiKate Кейт Сомервилл) следует полностью смыть водой или мягким очищающим средством. Если кожа после маски кажется стянутой, нанесите свой увлажняющий крем, чтобы избежать повторного образования масла.

13.Держите под рукой запас промокательной бумаги.

Когда вам нужно впитать лишнее масло на ходу, промокательная бумага станет удобным быстрым решением, говорит доктор Пратер, который рекомендует использовать японские промокашки Tatcha. Они изготовлены из листа абаки и хлопьев золота. Это натуральный продукт, который помогает впитывать излишки масла, не портя макияж. Слегка надавите на лицо, чтобы масло впитало масло, а затем продолжайте свой день.

14. Распылите средство для охлаждения кожи

Термальная вода Eau Thermale Avene

Исследования показывают, что жаркий и влажный климат может вызвать избыточное производство кожного сала.(Печальный тромбон). «Избегание перегрева в весенние и летние месяцы может помочь свести к минимуму выделение пота и жира на коже», – говорит д-р Пратер. Водные спреи, такие как термальная вода Avene, можно распылить на лицо, чтобы охладить его, не увеличивая жирность или блеск.

15. Не прикасайтесь к своему лицу

Очень соблазнительно прикоснуться к своему лицу, особенно когда вы в стрессе или глубоко задумываетесь, но когда ваша кожа уже жирная, последнее, что вы хотите сделать, это переносите больше масла с рук на лицо, не говоря уже о грязи и бактериях .«Повторяющиеся прикосновения к лицу могут еще больше закупорить поры и привести к появлению прыщей», – говорит доктор Пратер. Прикасайтесь к лицу (чистыми руками) только во время очищения или нанесения солнцезащитного крема, увлажняющего крема или макияжа.

16. Уменьшите потребление сахара и рафинированных углеводов

Употребление сахара и рафинированных углеводов – скажем, белого хлеба, сладких напитков и нездоровой пищи – приводит к резкому скачку уровня сахара в крови, а поджелудочная железа вырабатывает инсулин для выравнивания уровней. – говорит доктор Лоршер. Стимулируется выработка инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), что может повысить выработку масла и увеличить выраженность акне. Сделайте все возможное, чтобы исключить из своего рациона сахар и рафинированные углеводы и заменить их продуктами с низким ГИ (то есть они не повышают уровень сахара в крови), такими как необработанные продукты с высоким содержанием клетчатки – цельнозерновые, семена и т. Д. бобовые, овощи и многие фрукты (клубника, персики, манго).

17. Пейте мятный чай

Травяной чай с органической мятой и мятой традиционными лекарствами

Наука еще не совсем ясна, но есть убедительные доказательства того, что употребление двух чашек органического чая из мяты в день может снизить уровень циркулирующих в крови андрогенов – гормонов мужского типа, которые есть у всех женщин.«Андрогены вызывают выработку сальных желез и могут усугубить акне, поэтому снижение уровня циркулирующих андрогенов при употреблении чая с мятой может помочь уменьшить жирность кожи», – говорит доктор Лоршер. Если вы хотите взбодриться, выпивайте всего две чашки в день и следите за уровнем блеска.

18. Проверьте свой уровень стресса

«В стрессовые времена наш организм, как правило, вырабатывает больше кортизола, и это также вызывает избыточное производство масла», – говорит доктор Лоршер. Сделайте все возможное, чтобы в течение дня выделялось время, чтобы участвовать в практиках по снятию стресса, таких как методы релаксации (йога, глубокое дыхание), тренировки (силовая ходьба, танцы) и ритуалы простоя (ужин с бутонами, Netflix и даже расслабление. ).

---

Будьте в курсе последних научно обоснованных новостей о здоровье, фитнесе и питании, подписавшись на информационный бюллетень Prevention.com здесь . Для дополнительного удовольствия подписывайтесь на нас в Instagram .


Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 лечебных средств с использованием эфирных масел

Во всем мире люди страдают от таких недугов, как головные боли, беспокойство, бессонница, грибок ногтей, незначительные порезы и многое другое. Для облегчения обычно используются фармацевтические препараты или эфирные масла. Эфирные масла, полученные из Матери-Земли, могут очень быстро принести облегчение, часто вызывая желаемый эффект в течение нескольких минут.

Если вы новичок в использовании эфирных масел, начните с малого. Меньше – больше . Попробуйте выбрать одно или два масла или вылечите одно или два недуга. Ниже вы найдете три различных метода использования, а также четыре эфирных масла.

Как использовать эфирные масла

В зависимости от желаемого результата, качества масла и личных предпочтений эфирные масла можно использовать тремя способами:

Наносится на кожу

Есть множество способов нанесения эфирных масел на кожу.Людям с чувствительной кожей и детям следует быть осторожнее с этим методом. Использование масла-носителя, такого как оливковое, виноградное, сладкое миндальное или кокосовое масло, является полезным способом разбавить эфирные масла перед их местным применением. Не используйте масло, маргарин или нефтепродукты в качестве масел-носителей.

Эфирные масла обычно наносят на ступни, потому что они хорошо впитываются в организм. Сначала массаж ног помогает улучшить кровообращение и, следовательно, эффективность масла.Их также иногда наносят на уши, шею, лоб, грудь или другие пораженные участки тела. Не наносите эфирные масла в глаза.

Запах эфирных масел вызывает реакцию в мозгу, и их вдыхание – очень распространенный метод использования. Изображение предоставлено: Image Point Fr / Shutterstock

Inhaled

Запах эфирных масел вызывает реакцию в мозгу, и их вдыхание – очень распространенный метод использования. Пару капель эфирного масла можно добавить в распылитель с водой и распылить.Масла можно нюхать прямо из бутылки или добавлять в горячий компресс и прикладывать к определенной части тела. Каплю или две можно нанести на носовой платок, положить на подушку, добавить в ванну, использовать в диффузоре или добавить в таз с горячей водой. В зависимости от типа используемого масла оно может помочь дезодорировать, уменьшить стресс, укрепить иммунную систему или вызвать сон.

Проглочено

Некоторые люди принимают определенные масла внутрь, хотя некоторые масла не предназначены для внутреннего использования.Следует проглатывать только масла внутреннего качества, поэтому сначала прочтите содержимое флакона. Когда эти условия соблюдены, пару капель эфирных масел можно добавить в стакан воды, нанести прямо на язык или даже использовать для придания вкуса пище. При проглатывании масел лучше всего помещать их в стеклянные или металлические контейнеры, так как пластиковые контейнеры могут быть разрушены маслами, в результате чего люди могут проглотить примеси.

Средства с использованием 4 эфирных масел

1. Лаванда

Это масло оказывает успокаивающее действие, поэтому является отличным средством для того, чтобы уснуть и уменьшить беспокойство.Его можно добавить в распылитель с водой и распылить на подушку или простыни, добавить в диффузор перед сном или втирать в кожу ушей или ног.

Лавандовое масло – эффективное натуральное средство от насекомых. Он также способствует заживлению кожи от порезов, ожогов и прыщей, а также помогает при удалении заноз.

• Средство № 1: Смешайте лаванду с маслом-носителем и нанесите на кожу местно.

Эфирные масла лимона заряжают энергией, омолаживают, выводят токсины и дезинфицируют.Изображение предоставлено: Антонова Анна / Shutterstock

2. Лимон

Это универсальное масло, имеющее длинный список применений. Лимон заряжает энергией, омолаживает, выводит токсины и дезинфицирует. Его обычно используют для повышения энергии и ясности ума, поэтому нанесите его на кожу, вдохните или добавьте пару капель внутреннего масла в стакан с водой, когда ваш уровень энергии падает. Он также используется для лечения беспокойства, как отдельно, так и в сочетании с лавандой.

Еще одно распространенное применение лимонного масла – это домашние чистящие средства.Масло лимона широко известно за его дезинфицирующие, обезжиривающие и дезодорирующие свойства.

• Средство № 2: Добавьте несколько капель в последнюю партию моющего средства в виде спрея, средства для посудомоечной машины, средства для чистки духовки, стирального порошка и полироли для мебели.

Обладает прекрасным естественным запахом, в отличие от синтетических ароматизаторов, которые используются во многих обычных бытовых товарах.

3. Мята перечная

Это популярное эфирное масло может лечить различные заболевания, обладает бодрящим и очищающим действием.Масло перечной мяты помогает при головных болях, освежает дыхание, успокаивает проблемы с пищеварением и снимает боль в мышцах. Это противомикробное средство, поэтому оно устраняет основную причину неприятного запаха изо рта, а не просто маскирует ее. Помните, что масло может вызвать раздражение кожи у некоторых людей, поэтому при его применении рекомендуется использовать масло-носитель.

• Средство № 3: При головной боли нанесите небольшое количество масла на виски, лоб и основание шеи, соблюдая осторожность, избегая попадания в глаза.
• Средство № 4: Чтобы освежить дыхание, добавьте каплю масла в зубную пасту или промойте каплю масла в небольшом количестве воды.При расстройстве желудка вдохните немного масла или вотрите его в живот.
• Средство № 5: При лечении боли в мышцах нанесите одну-две капли масла на пораженные участки.

Масло перечной мяты внутреннего сорта также можно добавлять в пищу для придания аромата.

4. Масло чайного дерева

Это эфирное масло обладает широким списком свойств, в том числе антибиотиком, противогрибковым и антисептическим действием. Масло чайного дерева отлично подходит для естественного минимизации появления прыщей, а также для лечения грибковых инфекций, грибковых инфекций, бородавок, неприятного запаха изо рта, перхоти, грибка ногтей, головных вшей, стригущего лишая и порезов.Обратите внимание, что это масло не следует принимать внутрь и не следует использовать беременным женщинам, детям до 6 месяцев или кормящим женщинам. Поскольку масло обладает сильными свойствами, оно может вызвать раздражение кожи при применении в его концентрированной форме, поэтому подумайте об использовании масла-носителя или проверьте небольшой участок кожи, чтобы увидеть, есть ли у вас реакция.

• Средство № 6: Для лечения акне, грибка ногтей, спортивной стопы, стригущего лишая, порезов или бородавок просто нанесите одну или две капли на ватный тампон и нанесите на кожу, соблюдая осторожность, чтобы не попасть в глаза.Повторно наносите пару раз в день, пока симптомы не исчезнут.
• Средство № 7: Для лечения дрожжевой инфекции добавьте одну-две капли масла в масло-носитель и наносите на пораженный участок несколько раз в день, пока проблема не исчезнет.
• Средство № 8: Чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта или воспаленных десен, добавьте каплю в зубную пасту или прополощите одну-две капли масла в небольшом количестве воды. Не проглатывайте масло чайного дерева и будьте осторожны, оно будет иметь сильный вкус.
• Средство № 9: Для лечения вшей смешайте 1 чайную ложку масла чайного дерева с 2 столовыми ложками оливкового масла.Нанесите достаточно, чтобы покрыть все волосы, особенно у корней. Наденьте шапочку для душа и оставьте смесь на волосах не менее 30 минут. Смойте масло, а затем попробуйте расчесать волосы гребешком для гнид от вшей. Повторите эту процедуру несколько раз, так как это лечение, скорее всего, убьет насекомых, но не обязательно яйца.
• Средство № 10: Для лечения перхоти добавьте в шампунь масло чайного дерева, так чтобы соотношение масла чайного дерева и шампуня составляло 1: 20. Используйте шампунь один раз в неделю и держите его подальше от глаз во время пены.

Изображение предоставлено Мэрилин Барбоун / Shutterstock

Примечание редактора: Первоначально опубликованная 2 сентября 2016 г., эта статья была обновлена ​​в августе 2018 г.

Какое масло использовать при включенном обогреве?

Самые полезные масла – это масла с высоким содержанием мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров, такие как растительное масло и оливковое масло. Эти типы жиров могут помочь снизить риск сердечных заболеваний при использовании вместо насыщенных жиров.

Однако в кулинарии не все масла одинаковы. Некоторые масла могут выдерживать тепло, а некоторые нет.

Температура дыма масла – это температура, при которой оно начинает дымиться и разрушаться. Когда кулинарное масло начинает дымиться, оно может частично потерять свою пищевую ценность и может придать пище неприятный вкус.

Масла с высокой температурой дыма подходят для жарки на сильном огне и при жарке с перемешиванием. К ним относятся:

Масла с умеренно высокой температурой дыма подходят для обжаривания на средне-сильном огне.К ним относятся:

• Авокадо
• Кукуруза
• Канола
• оливковое

Масла с низкой температурой дыма, такие как льняное семя, тыквенное семя и грецкий орех, лучше всего хранить для использования в заправках для салатов и соусах. Некоторые масла, в том числе авокадо, виноградные косточек, оливковое и кунжутное, достаточно универсальны, чтобы их можно было использовать для жарки или заправки салатов.

25 марта 2021 г.

Показать ссылки

1. Мононенасыщенные жиры. Американская Ассоциация Сердца. https: //www.heart.org / en / здоровый образ жизни / здоровое питание / умное питание / жиры / мононенасыщенные жиры. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
2. Полиненасыщенные жиры. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/polyunsaturation-fats. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
3. Mozaffarian D. Диетический жир. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
4. Полезные кулинарные масла. Американская Ассоциация Сердца. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/fats/healthy-cooking-oils.По состоянию на 15 февраля 2021 г.
5. Все о маслах. Еда и питание. https://foodandnutrition.org/january-feb February-2014/all-about-oils/. По состоянию на 15 февраля 2021 г.
6. Жарение во фритюре и безопасность пищевых продуктов. Министерство сельского хозяйства США. https://www.fsis.usda.gov/wps/portal/fsis/topics/food-safety-education/get-answers/food-safety-fact-sheets/safe-food-handling/deep-fat-frying- и-пищевая безопасность / CT_Index. По состоянию на 15 февраля 2021 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Какое растительное масло лучше всего подходит для вашего сердца?

Опубликовано: 24 октября 2018 г.

Как выбрать подходящее масло для кулинарии и какие масла лучше всего подходят для наших сердец? Здесь вы найдете все, что вам нужно знать о растительных маслах, чтобы сделать лучший выбор – от оливкового до масла из рисовых отрубей.

Независимо от того, какую еду вы готовите, в шкафу обязательно должна быть бутылка растительного масла. Используется ли оно для жарки овощей на подносе или для приготовления вкусной заправки для салатов, растительное масло является основным продуктом кухни.

Причина, по которой существует так много различных типов масел, заключается в том, что они могут быть извлечены из широкого спектра семян, орехов, бобовых, фруктов и зерен растений. Например. семена подсолнечника, грецкие орехи, соевые бобы, оливки и зерна, такие как рис, могут быть использованы для производства растительных масел.

Какие масла самые полезные?

Не все масла одинаковы. Важно отметить, что каждое масло может различаться по типу и соотношению содержащихся в нем жиров.

Самые полезные масла – те, которые в основном содержат полезные для сердца поли- и мононенасыщенные жиры.Продукты, богатые этими полезными для сердца жирами, такие как орехи, семена, авокадо, оливки и растительные масла, помогают снизить уровень вредного холестерина (липопротеинов низкой плотности – ЛПНП) в крови.

Для сравнения, пальмовое масло и кокосовое масло содержат много насыщенных жиров, которые повышают уровень холестерина ЛПНП и риск сердечных заболеваний. В последние годы кокосовое масло стало более популярным, и хотя использование небольших количеств для добавления аромата – это нормально, рекомендуется выбрать другое масло, например оливковое, в качестве основного масла для жарки.

Масла, богатые полиненасыщенными жирами	Масла, богатые мононенасыщенными жирами	Масла, богатые насыщенными жирами Масла, богатые полиненасыщенными жирами и заменяющие мононенасыщенные масла
Льняное семя	Оливковое	Кокосовое
Виноградное	Авокадо	Пальмовое
Сафлоровое
Сафлоровое
Сафлоровое		9047 Ядро арахис 9047 9047 9047 9047 Арахис 9047	Подсолнечник	Канола
Wheatgerm	Миндаль

Как производятся масла?

«Холодное отжимание» – это когда масло экстрагируется без нагрева и используется для производства таких масел, как оливковое масло первого отжима и масло авокадо. «Горячее прессование» аналогично, но масло добывается с помощью тепла и давления. Эти методы обработки приводят к получению менее обработанного масла, в котором больше антиоксидантов, при этом сохраняется большая часть аромата и цвета. Хотя эти масла лучше питательны, они также более дороги, потому что их производство дорого.

«Рафинированные масла» экстрагируются с использованием растворителя, после чего следует процесс очистки, отбеливания и дезодорации. ₁ . Эти шаги уменьшают вкус, запах и цвет исходного масла, а также частично удаляют некоторые антиоксиданты.Эти масла обычно дешевле и часто более стабильны при более высоких температурах. Многие из масел на полках супермаркетов представляют собой рафинированные масла, такие как масла соевых бобов, канолы, рисовых отрубей и масла из виноградных косточек.

С какими маслами лучше всего готовить?

Высокотемпературные методы приготовления (например, жарка и жарка во фритюре) могут привести к разрушению масла и образованию химических веществ, таких как перекиси и альдегиды, которые потенциально вредны для нашего здоровья.

Масла, богатые полиненасыщенными жирами, такие как льняное масло и подсолнечное масло (см. Таблицу выше), особенно нестабильны при нагревании при высоких температурах.Поэтому при неглубокой жарке, гриле или жарке дома лучше всего использовать масло с низким содержанием полиненасыщенных и насыщенных жиров. Лучшим выбором с точки зрения питания, доступности и доступности являются оливковое масло, рисовые отруби и масло канолы.

Вы можете гораздо более гибко выбирать тип масла, которое вы используете для заправки салатов, соусов или для поливания макаронных изделий, потому что масло не нагревается. Хороший выбор включает оливковое масло, льняное масло, кунжутное масло и масло авокадо – выберите для этих блюд масло, которое вам по карману и которое нравится по вкусу.

Следите за своими маслами

Все масла со временем портятся под воздействием света, тепла и воздуха. Хорошая новость заключается в том, что существует множество способов предотвратить и минимизировать повреждение вашего масла ₂ .

Семь способов получить максимальную отдачу от растительного масла:

1. Избегайте складирования масла. Следите за сроком годности и в идеале используйте в течение 12 месяцев.

2. Масла предпочитают прохладные темные места. По возможности, выбирайте масло в бутылке из темного стекла или жестяной банке и храните его вдали от прямого света.

3. Используйте подходящее масло для жарки на сильном огне. Оливковое масло, масло канолы и масло рисовых отрубей – хороший выбор.

4. Избегайте перегрева масла при приготовлении пищи. Когда масло перегревается, оно выделяет нежелательные химические вещества. Точка дыма масла – это точка, в которой масло начинает гореть и дымиться, что сигнализирует о начале повреждения масла.

5. Избегайте повторного использования нагретого масла. По мере того, как масло темнеет, у него появляются неприятные запахи и он становится прогорклым.

6. Избегайте жареной пищи. Если вам все же нужно жарить во фритюре, кукурузное и подсолнечное масло нестабильно при высоких температурах. Лучше подойдут рафинированное оливковое масло (легкое оливковое масло) и масла рисовых отрубей.

Возьмите домой точки

Лучшие источники полезных для сердца поли- и мононенасыщенных жиров – это цельные продукты, которые близки к естественным, такие как орехи, семена, авокадо, оливки и жирная рыба. .

При умеренном использовании растительных масел их можно включить в здоровую диету вместе с большим количеством овощей, фруктов, орехов, семян, бобовых и цельнозерновых.Мы рекомендуем выбрать масло, подходящее для вашего бюджета, и тщательно за ним ухаживать, чтобы не повредить его.

1. О’Брайен Р. Обработка пищевых жиров и масел и их применение. В: Справочник по пищевой науке, технологии и технике, том четвертый. ; 2005. doi: doi: 10.1201 / 9781420026337.ch255

2. Choe E, Min DB. Механизмы и факторы окисления пищевого масла. Crit Rev Food Sci Food Saf. 2006; 5: 169-186.

Просмотрите рецепты здорового питания

Лили Хендерсон, NZRD

Национальный советник по питанию

Я увлечен улучшением здоровья всех киви от молодых до пожилых.Мне нравилось работать в сфере питания в Великобритании, Австралии и Новой Зеландии.

11 лучших и худших масел для вашего здоровья

8 лучших масел для вашего здоровья

1. Оливковое масло

Оливковое масло является основным ингредиентом знаменитой средиземноморской диеты, полезной для сердца, и идеально подходит для поливания салатов, пасты и хлеба.«Оливковое масло, и особенно оливковое масло первого отжима, – мое любимое масло, и я в основном его использую», – говорит Палумбо. По данным Berkeley Wellness из Калифорнийского университета, оливковое масло первого отжима – это масло, в котором масло экстрагировано без использования химикатов, а оливковое масло первого отжима является наивысшим сортом. «[Оливковое масло первого отжима] содержит более 30 различных фенольных соединений, группу фитохимических веществ, многие из которых обладают противовоспалительным действием и расширяют кровеносные сосуды», – объясняет Палумбо.

Одно конкретное фитохимическое вещество привлекает много внимания из-за его потенциального защитного действия против болезни Альцгеймера, как показывают исследования. «Некоторые виды оливкового масла первого отжима содержат натуральное противовоспалительное соединение, называемое олеоканталом, – говорит Палумбо. “Если он присутствует в оливковом масле, вы можете почувствовать его перечный привкус в задней части горла”.

Оливковое масло также полезно для здоровья сердца. «Оливковое масло первого отжима содержит больше полезных для здоровья мононенасыщенных жиров по сравнению с другими маслами», – говорит она.Согласно MedlinePlus, мононенасыщенные жиры могут помочь снизить уровень ЛПНП («плохого») холестерина. Исследование, опубликованное в феврале 2017 года в журнале Circulation , показало, что средиземноморская диета, обогащенная 4 столовыми ложками (столовыми ложками) оливкового масла первого отжима в день, помогает улучшить уровень холестерина ЛПВП («хороший»).

Вы можете использовать оливковое масло для обжаривания блюд и выпечки, но оно имеет относительно низкую температуру дыма (температура, при которой масло начинает распадаться и начинает дымиться), поэтому оно не подходит для жарки во фритюре, говорит Нью Бет Уоррен из Йорка, доктор медицинских наук, автор книги «Как жить настоящей жизнью с настоящей едой» .Наконец, не верьте распространенному мифу о том, что нагревание оливкового масла разрушает его содержание полифенолов, согласно исследованию, опубликованному в январе 2020 года в журнале Antioxidants . Хотя приготовление пищи может привести к ухудшению некоторых полифенолов, их остается достаточно, чтобы принести пользу для здоровья.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш окончательный путеводитель по здоровой для сердца средиземноморской диете

2. Масло канолы

Масло канолы содержит только 7 процентов насыщенных жиров и, как оливковое масло, с высоким содержанием мононенасыщенных жиров.По словам Беркли, он также содержит высокий уровень полиненасыщенных жиров.

Тем не менее, полезность рапсового масла ставится под сомнение. По данным Harvard T.H. Chan School of Public Health, одна проблема сосредоточена вокруг растворителя гексана, который используется для извлечения масла из семян рапса для производства масла канолы, и некоторые опасаются, что он может быть токсичным. Однако в конечном масле присутствуют только следовые количества. Еще одна проблема – это трансжиры в масле канолы, хотя Гарвард говорит, что низкое количество трансжиров ничем не отличается от многих других растительных масел, представленных на рынке.

Масло канолы имеет более высокую температуру дымления, чем оливковое масло, и нейтральный вкус, поэтому оно лучше для жарки на более высоких температурах, например для жарки и жарки, говорит Левинсон. Поскольку у него не такой вкус, как у некоторых других растительных масел и масел из семян, Уоррен не рекомендует использовать его в заправках для салатов и других блюдах, в которые вы хотите, чтобы масло добавляло немного аромата.

3. Льняное масло

«Льняное масло является отличным источником альфа-линоленовой кислоты, одной из форм омега-3 жирных кислот», – объясняет Палумбо.Рыба, такая как лосось, скумбрия и сардины, обеспечивает другие формы (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота), согласно Mount Sinai.

Помимо своих преимуществ для вашего тикера, омега-3, тип полиненасыщенного жира, который ваше тело не может производить самостоятельно, могут снизить риск определенных типов рака, согласно данным онкологического центра Андерсона. По данным Arthritis Foundation, в частности, льняное масло может помочь уменьшить симптомы артрита.

Еще один бонус? Согласно Mount Sinai, льняное масло содержит жирные кислоты омега-6, которые также важны для вашего здоровья.Исследование, опубликованное в мае 2019 года в журнале AHA Circulation , показало, что более высокие уровни омега-6 жирных кислот связаны с более низкими шансами сердечных заболеваний, инсульта и ранней смерти.

Хотя вы, возможно, слышали, что омега-6 вредны для здоровья, согласно изданию Harvard Health Publishing, это неправда; Просто убедитесь, что вы сбалансировали потребление омега-3 и омега-6.

Не нагревайте это масло, так как это может нарушить содержание жирных кислот, согласно исследованиям. Вместо этого используйте его в холодных блюдах, таких как смузи и салаты, – говорит Уоррен.«Это фантастика, сбрызнутая зеленью или цельнозерновыми злаками, или в качестве маринада», – предполагает Палумбо.

СВЯЗАННЫЕ: Крошечные семена льна имеют много скрытых преимуществ для здоровья

4. Масло авокадо

Если вы любите авокадо, почему бы не попробовать масло авокадо? «Авокадо и масло авокадо богаты полезными мононенасыщенными жирами», – говорит Левинсон.

Обзор, опубликованный в июне 2019 года в журнале Molecules , показал, что масло авокадо имеет отличную питательную ценность при низких и высоких температурах.«У масла авокадо более высокая температура дымления, чем у оливкового масла, поэтому оно лучше для приготовления при более высокой температуре», – говорит Левинсон. По словам Сара Хаас, шеф-повара из Чикаго и представителя Американской академии питания и диетологии, его можно использовать для жарки, тушения или обжаривания. Между тем, Левинсон сообщает, что нейтральный вкус масла авокадо делает его хорошим вариантом для выпечки.

5. Масло грецкого ореха

«Масло грецкого ореха – здоровый выбор и хороший источник омега-3 жирных кислот, в первую очередь альфа-линоленовой кислоты», – говорит Левинсон.

«Масло грецкого ореха нерафинированное и имеет очень низкую температуру дыма, поэтому его нельзя использовать для приготовления пищи. У него богатый ореховый вкус, и он лучше всего подходит для заправки салатов и в качестве усилителя вкуса для завершения блюда », – говорит Левинсон. «Масло грецкого ореха идеально подходит для десертов и других рецептов, которые имеют ореховый вкус», – добавляет Уоррен.

СВЯЗАННЫЕ: Здоровые для сердца продукты, которые нужно есть при диабете

6. Кунжутное масло

Кунжутное масло, являющееся основным продуктом азиатской и индийской кулинарии, входит в список полезных для сердца кулинарных масел AHA.

«Кунжутное масло – еще один полиненасыщенный жир», – говорит Левинсон. В обзоре, опубликованном в июле 2017 года в журнале Cureus , отмечается, что кунжутное масло обладает известными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, потенциально помогая снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза, который представляет собой накопление жира и других веществ в стенках артерий. из-за чего эти сосуды сужаются и повышается кровяное давление.

«У него высокая температура дыма, что делает его подходящим для жарки на сильном огне, например, жарки с перемешиванием, но он имеет сильный аромат», – говорит Левинсон, добавляя, что «небольшое количество имеет большое значение, и это может быть подавляющий.«Она любит готовить с кунжутным маслом для азиатских блюд, но в основном использует его в соусах и маринадах. Паламбо также является ее поклонницей, отмечая, что она держит «в моем холодильнике небольшую бутылочку поджаренного кунжутного масла – оно придает сладкий ореховый вкус жареному картофелю и маринадам».

7. Масло из виноградных косточек

Масло из виноградных косточек с низким содержанием насыщенных жиров и высокой температурой дыма, что делает его полезным для всех видов приготовления пищи и гриля, говорит Уоррен. Его ореховый, но мягкий вкус также хорошо сочетается с заправками для салатов или поливается жареными овощами.

Как и льняное масло, виноградное масло содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-6. По данным Национального института здоровья, масло виноградных косточек также содержит витамин Е, который действует как антиоксидант, помогая бороться со свободными радикалами, и является ключевым витамином для поддержки иммунной системы. Согласно Министерству сельского хозяйства США, 1 столовая ложка масла из виноградных косточек является отличным источником витамина Е.

СВЯЗАННЫЕ: 6 добавок для сияющей кожи и великолепных волос

8. Подсолнечное масло

Еще одно масло для жарки, одобренное AHA , подсолнечное масло с высоким содержанием ненасыщенных жиров и низким содержанием насыщенных жиров.Исследования показывают, что выбор подсолнечного масла вместо масла с высоким содержанием насыщенных жиров может снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов.

По данным Министерства сельского хозяйства США, 1 столовая ложка подсолнечного масла, как и масло из виноградных косточек, является отличным источником витамина Е.

3 Масла, которых следует ограничивать или избегать

1. Кокосовое масло

Это масло является спорным. Согласно статье, опубликованной в сентябре 2016 года в журнале Ghana Medical Journal , кокосовое масло, которое остается твердым при комнатной температуре, примерно на 90 процентов состоит из насыщенных жиров, но некоторые считают, что не все насыщенные жиры эквивалентны.«Это не то же самое, что насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, которые забивают ваши артерии», – говорит Уоррен. Кокосовое масло содержит большое количество жирных кислот со средней длиной цепи, которые организму труднее преобразовать в накопленный жир, добавляет она. Еще одно преимущество: исследование, опубликованное в марте 2018 года в журнале BMJ Open , показало, что масло значительно повышает уровень холестерина ЛПВП, хотя не все исследования пришли к такому же выводу.

Тем не менее, согласно исследованию, опубликованному в январе 2020 года в циркуляре Circulation , кокосовое масло также может повысить уровень холестерина ЛПНП, и это не очень хорошая новость для вашего тикера.«Было бы трудно довести уровень холестерина ЛПНП до нормального уровня, употребляя много кокосового масла», – говорит Кимберли Гомер, доктор медицинских наук, директор по питанию Центра долголетия Притикина в Майами.

Если вы хотите использовать кокосовое масло для приготовления пищи или выпечки, клиника Кливленда рекомендует делать это умеренно, в пределах рекомендуемых пределов потребления насыщенных жиров и как часть более широкой здоровой диеты.

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о кокосовом масле

2.Частично гидрогенизированные масла

Основным источником нездоровых трансжиров в рационе человека является частично гидрогенизированное масло, которое, согласно AHA, содержится в обработанных пищевых продуктах. Эти искусственные трансжиры создаются в ходе промышленного процесса, при котором в жидкие растительные масла добавляют водород, чтобы сделать их более твердыми.

FDA постановило, что эти жиры настолько вредны для здоровья, что производители должны удалить все трансжиры из своих продуктов до продленного срока – января 2020 года.По словам Уоррена, вам также следует исключить из своего рациона частично гидрогенизированные масла. Тем не менее, в Соединенных Штатах, если вы покупаете еду, которая содержит менее 0,5 грамма (г) транс-жиров, компания может маркировать его как 0 г транс-жиров, по данным Mayo Clinic, и эти небольшие количества транс-жиров могут быстро сложите, если не будете осторожны. (Чтобы узнать, есть ли оно в продукте, проверьте наличие слов «частично гидрогенизированное растительное масло» в списке ингредиентов.)

«Людям следует избегать частично гидрогенизированных масел, содержащих трансжирные кислоты», – советует Палумбо.«[Они] помогают поддерживать срок годности продукта, но вредны для здоровья человека».

3. Пальмовое масло

Пальмовое масло состоит из примерно равных частей насыщенных и ненасыщенных жиров, как показали исследования. Согласно Harvard Health Publishing, поскольку он полутвердый при комнатной температуре, его часто используют в обработанных пищевых продуктах вместо частично гидрогенизированных масел – и это не обязательно плохо, учитывая, что он содержит меньше насыщенных жиров, чем сливочное масло, и не содержит трансжиров.

Тем не менее, пальмовое масло не должно быть вашим любимым при приготовлении пищи, особенно если вы можете легко выбрать масло с более низким содержанием насыщенных жиров. Кроме того, по данным Американской диабетической ассоциации, люди с диабетом должны уделять пристальное внимание потреблению насыщенных жиров (поскольку они подвержены более высокому риску сердечных заболеваний) и избегать источников жира, таких как пальмовое масло.

По данным Всемирного фонда дикой природы, использование пальмового масла также вызывает опасения с этической точки зрения, поскольку производство пальмового масла связано с вырубкой лесов и несправедливыми методами работы.

СВЯЗАННЫЙ: 8 натуральных масел для гладкой и сияющей кожи

Как избавиться от жирной кожи

К настоящему времени мы знаем, что жирная кожа не обязательно является врагом, хотя иногда она может действительно ощущаться.

Возможно, не стоит стремиться к идеально матовому цвету лица, но есть удовлетворение, которое нужно найти в балансе: в конце концов, ваша кожа нуждается в масле, но избыток жирных веществ не очень привлекателен.

Однако следует помнить, что от жирной кожи нельзя «избавиться» – и при этом вы не должны чувствовать себя обязанным: в конце концов, дни сушки наших лиц до пределов забвения прошли, и сияние твердо вернулось. Повестка дня.

Но сохранить личико правильным сиянием? Это вполне возможно. Понимание вашей жирной кожи является ключом к управлению (а не устранению) ее, и как только гармония будет восстановлена, у вас будет счастливый, здоровый цвет лица, который будет выглядеть сияющим, но никогда не жирным.

Чтобы окончательно отделить факты от вымысла, мы попросили экспертов дать несколько мудрых советов по сохранению жирной кожи как наиболее здорового и упругого состояния. Здесь вы найдете все, что вам нужно знать, включая десять основных причин, по которым ваша кожа кажется более жирной, чем обычно, и лучшие методы лечения, которые можно попробовать прямо сейчас…

Грегори Скаффиди

Что вызывает жирную кожу?

«Масло нашей кожи называется кожным салом. Он вырабатывается сальной железой в волосяном фолликуле, – объясняет Андреа Пфеффер, основательница компании Pfeffer Sal. «На 1 см2 на коже нашего лица больше волосяных фолликулов, чем на остальной части нашего тела, поэтому мы испытываем жирность в основном на лице».

Пфеффер объясняет: «Основная функция кожного сала – смазывать кожу, ограничивать рост бактерий и предотвращать сухость и обезвоживание.«Количество кожного жира, которое мы производим, определяется множеством внутренних и внешних факторов, от очищающего средства, которое вы используете (подробнее об этом позже), до погоды, вашей генетики и даже ваших гормонов.

8 способов борьбы с жирной кожей

Маттео Скарпеллини

1. Освойте свой ежедневный режим очищения

Если у вас жирная кожа, желание умыться при каждой доступной возможности может быть сильным. Но, по словам косметолога Джоан Эванс, ваша частая привычка мыть лицо может на самом деле только усугубить ситуацию.

«Кажется логичным, что удаление масла с кожи было бы лучшим способом очистить жирную кожу, но чрезмерное очищение фактически активирует дальнейшее производство масла», – говорит она. Проще говоря, когда вы очищаете так много, что удаляете естественные – и необходимые – запасы кожного сала, оно исправляет ситуацию, производя больше.

«Кожный жир жизненно важен для функционирования кожи, и чрезмерное очищение кожи на самом деле приведет к большему количеству проблем, чем решает, включая увеличение выработки масла», – соглашается Пфеффер.

Очевидно, что очищающее средство, которое вы выбираете, имеет решающее значение, но между молоком и гелями пены и воды, может быть почти невозможно решить, какой из них лучше всего подходит для склонной к маслам кожи.

Пфеффер рекомендует использовать крем или очищающее средство молочного цвета, так как они растворяют грязь и мусор, не нарушая барьерные функции и естественный уровень влажности кожи. «Вы также можете использовать очищающее средство с BHA, которое действительно поможет растворить излишки масла», – предлагает она.

Увлажняющее очищающее средство Vegan Milk

Кроме того, пусть вас не обманывает это сверхсильное очищающее средство, пропитанное спиртом, которое, как утверждается, создано для жирной кожи.Это приводит нас к …

2. Остерегайтесь продуктов, разработанных для жирной кожи

Хотите верьте, хотите нет, но продукты, специально разработанные для минимизации жирности, часто усугубляют ситуацию, так как многие из них содержат агрессивные ингредиенты, которые смывают все до последней капли. кожного сала (и все мы знаем, что это значит).

По словам Пфеффера, основными виновниками являются продукты, содержащие спирты, вяжущие вещества и сульфаты, поэтому проверьте заднюю часть бутылки перед покупкой.

«Это означает, что многие тоники старой школы и пенящиеся очищающие средства не используются – и не зря!», – говорит она. Несмотря на то, что они будут иметь удовлетворительный краткосрочный эффект удаления излишков масла с поверхности кожи, со временем недостаток масла в вашей коже вызовет избыточное производство масла, чтобы попытаться восполнить удаленное масло. ‘

Кроме того, эти агрессивные продукты могут повлиять на вашу кислотную мантию: защитный барьер кожи. «Нарушение кожного барьера может привести к повышенной чувствительности, высыпаниям, воспалению и обезвоживанию», – предупреждает Пфеффер.Итак, вердикт ясен: если какие-либо продукты в вашем повседневном уходе делают вашу кожу сухой и стянутой, дайте им преимущество.

3. Не отказывайтесь от увлажняющего крема

Распространенное заблуждение состоит в том, что кожа может быть жирной или обезвоженной, но на самом деле это может быть и то, и другое. Это означает, что нет смысла отказываться от увлажняющих продуктов, которые, на самом деле, необходимы для каждого ухода за кожей, независимо от вашего типа кожи.

Увлажняющие продукты необходимы для поддержания уровня влажности – как мы знаем, если вашей коже не хватает гидратации, выработка масла может быть чрезмерной, чтобы это компенсировать.

Но прежде чем вы дойдете до первого попавшегося в руки крема для лица, примите во внимание, что ваш выбор продукта является важным. Если вас беспокоят черные точки и прыщи, а также этот ужасный блеск, лучше избегать кремообразных, тяжелых и непрозрачных оттенков. «Ваша кожа, вероятно, не оценит густые тяжелые увлажняющие средства, поэтому избегайте кремов с жирными растительными маслами, поскольку они могут оказаться слишком жирными и привести к застою», – советует Пфеффер.

Совершенно другое увлажняющее желе

Безмасляный увлажнитель без пор

Clearcalm 3 Восстанавливающий гель-крем

4.Приступайте к работе с салициловой

Кислоты

– важный шаг в любом режиме , но оставшиеся КНБК, такие как салициловая кислота , играют особенно важную роль в контроле чрезмерного производства масла, что, в свою очередь, сводит к минимуму развитие черных точек и пятна.

«Салициловая кислота – это бета-гидроксикислота, которая является липофильной, что означает, что она привлекает избыточное масло и помогает расщеплять его», – говорит Пфеффер. «В качестве дополнительного бонуса он обладает противовоспалительным действием и может проникать в поры, вычерпывая любой мусор, что делает его отличным ингредиентом для борьбы с заложенностью кожи, которая часто сопровождается жирностью.’

Лучший способ включить салициловую кислоту в свой распорядок дня – это отшелушивать кожу дважды в день после очищения. Только не смывайте его ошибочно: он далеко не так эффективен при сметании любой жирности. Если вместо этого вы используете очищающее средство с салициловой кислотой, оставьте его на две минуты перед умыванием (отличная возможность для небольшого массажа лица).

Skin Perfecting 2% BHA Liquid Exfoliant

Очищающий лечебный тоник с AHA / BHA

5.Обращайтесь к своей диете

По словам Эванса, корень проблем с жирной кожей на самом деле может лежать в кишечнике. «Если вы страдаете жирной кожей, избегайте сахара и молочных продуктов, поскольку они кормят и увеличивают производство масла, – объясняет она. – Более того, диета с дефицитом цинка, магния, витамина B и омега-3 может способствовать выработке масла».

Пфеффер соглашается, особенно рекомендуя есть больше продуктов, богатых цинком. «Цинк помогает регулировать работу сальных желез, поэтому они лучше себя ведут! Отличные источники включают моллюски, бобовые и орехи.’

И, конечно же, очень важно учитывать потребление сахара. «Высокое потребление сахара также может увеличить производство масла, поскольку инсулин создает гормон IGF-1, который может увеличить выработку кожного сала», – объясняет Пфеффер.

Маттео Валле

6. Учитывайте свои гормоны

По словам Пфеффера, внутренние гормональные колебания являются одной из основных причин несбалансированного уровня масла. «Определенные гормоны, называемые андрогенами, ускоряют выработку кожного сала, что приводит к более жирной коже, а иногда и к высыпаниям.’

Андрогены могут высвобождаться во время стресса или в результате гормональных изменений, таких как менструальный цикл, контрацепция, СПКЯ, половое созревание, беременность и послеродовой период, а также менопауза. В частности, многочисленные исследования показали положительную корреляцию между уровнем стресса и выработкой кожного сала у людей с кожей, склонной к акне.

Конечно, эти ситуации не совсем под вашим контролем, но вы можете попытаться сохранить равновесие, обращая внимание на свой сон и уровень стресса.

Спрей для сна Deep Relax

Партнеры по ароматерапии

28,00 фунтов стерлингов

Спрей для подушек Perfect Sleep Pillow Mist

Уход за кожей с пробиотиками Aurelia

24,00 фунта стерлингов

7. Побалуйте себя глиняной маской

Сегодняшние полки косметики могут быть забиты все более инновационными формулами, но иногда самые старые процедуры остаются лучшими.

Пфеффер стремится напомнить нам о преимуществах старой доброй глиняной маски: «Они фантастические союзники в борьбе с жирностью, поскольку действуют как губки, впитывая излишки масла», – объясняет она.

К счастью, вам также не нужно тратить целое состояние на грязевую маску: просто поищите маску, содержащую французскую зеленую или бентонитовую глину, поскольку они, как правило, являются наиболее абсорбирующими. Каолиновая глина – тоже отличный универсал.

Очищающая маска из умбрийской глины

8.Выбирайте тональный крем с умом

Если у вас жирная кожа, не ограничивайтесь стойкими жидкими тональными средствами. Минеральные порошки обладают множеством преимуществ: они не только в значительной степени не вызывают образования комедонов (что означает, что они не забивают поры), но и не имеют себе равных в области абсорбции масла, и их легко можно наслоить в течение дня.

Но если вы привержены жидкости, это тоже хорошо – просто купите отличный закрепляющий порошок, чтобы закрепить сделку.

«Пудра Laura Mercier Translucent Loose Setting Powder – это моя пудра Святого Грааля для жирной кожи, поскольку она сохраняет кожу без блеска в течение нескольких часов подряд», – говорит визажист Габриэлла Флойд, владеющая довольно умной техникой удаления масел. из ее собственной.

«Мой главный совет – нанести влажный бьютиблендер», – говорит она. «Это позволяет вам по-настоящему вдавить порошок в кожу, чтобы он не сдвигался с места в течение дня».

Если вы в пути, можно использовать прессованную пудру, чтобы предотвратить соскальзывание тонального крема, если он очень легкий. «Чтобы предотвратить блеск в течение дня, возьмите что-нибудь действительно мелко измельченное, например, Airbrush Flawless Finish Шарлотты Тилбери», – добавляет Флойд. «Вы можете продолжать доливать его, и он никогда, никогда не станет пирожным, поэтому это порошок в моем наборе – для моих клиентов и меня.’

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

.

No related posts.