Какие типы фигуры бывают у женщин: как определить свой тип фигуры?

By | 26.02.2021

типы фигуры

Типы женских фигур

Пропорции это гармония, а гармония это стиль. Все мы разных размеров и у каждого свои пропорции. Нет никакого смысла стремиться к идеальным сантиметрам и килограммам, так как у каждого они свои. А вот знать свои особенности смысл есть. Необходимо одеваться в соответствии с типом своей фигуры.

Профессиональные имидж-стилисты выделяют три типа женской фигуры: Прямая, Полупрямая и Округлая. Тип фигуры зависит от посадки бедра и от разницы между талией и бедрами.

Женщины с разницей между талией и бедрами 15 см и менее, относятся к прямому типу. Обычно у женщин прямого типа широкие плечи и большая грудь, бедра всегда стройные и изящные.

Женщины с разницей между талией и бедрами 17-25 см относятся к полупрямому типу. У женщин этого типа плечи и бедра уравновешены и выражена талия.

Женщины с разницей между талией и бедрами 27 см и более относятся к округлому типу. У женщин округлого типа плечи уже бедер, бывают плечи покатыми, талия ярко выражена, бедра широкие.

Одежда и аксессуары – прекрасные помощники для уравновешивания ваших пропорций.

Рекомендации для девушек с полупрямой фигурой

    

Сбалансированно расположенный таз. При таком типе таза и стройной фигуре подходит большинство моделей одежды. Если Вы полнеете, то лишний объем появляется сразу под талией, на животе и в верхней части бедер, но не чрезмерно ни в одной из зон. Скорее всего, бюст и бедра уравновешены.

Самый выигрышный для вас вариант это одежда, которая повторяет контуры вашего тела. Ваши лучшие вещи это платья, приталенные, приталенные и слегка расклешенные к низу. Брючные костюмы, с прямыми брюками и юбками. Подчеркивайте талию поясами в тон платья. Не рекомендую носить одежду прямого силуэта.

 

Рекомендации для девушек с прямой фигурой

   

Самый выигрышный для вас вариант это одежда, которая подчеркивает ваши изящные бедра и ноги-минимум объема в области плечей, максимум объема в области бедер

Одежда должна быть не приталенная или слегка приталенная. Акцент на талии и вещи, которые сильно облегают торс – не рекомендую.

Ваши лучшие вещи это узкие брюки, шорты на бедрах. Привлечь внимания к ногам и бедрам помогут яркие, светлые ткани, ткани с рисунками. Вам одной из немногих подойдут голубые джинсы, джинсы с потёртостями, главное не забывайте про лаконичный верх. Это будут однотонные блузки, без дополнительного объема, V-образные вырезы, рубашки без лишних деталей и драпировок, блузы летучая мышь, они зрительно сглаживают верх и делают ваши руки изящными.

Платья прямые с заниженной линией талии.

Длинные ожерелья с кулоном, многослойные удлиненные колье из жемчуга или металла, широкие браслеты, сумки-почтальон, длинные висячие серьги сломят горизонтальную линию плеча.

 

Рекомендации для девушек с округлой фигурой

     

Представительницы данного типа обычно обладают хрупкой верхней частью тела, изящными руками, небольшой грудью, а самой широкой частью фигуры являются бедра.

Визуально уравновешиваем тяжелый низ объемным верхом

Самый выигрышный для вас вариант это одежда, которая подчеркивает вашу шикарную талию. Выбирайте всегда приталенную одежду. Брюки и джинсы в обтяжку не рекомендуются.

Ваши лучшие вещи это юбки и платья, расклешенные к низу, слегка расклешенные, трапеции, А-силуэт. Идеальная посадка юбок на талии. В связи с тем, что плечи уже бедер, то выбирайте одежду, которая дополнительно создает объем в верхней части тела, это могут быть разнообразные драпировки, банты, вырез лодочка, светлые и яркие блузы, футболки с принтами, рукава фонарики, нагрудные карманы. Воспользуйтесь преимуществами игры с линиями: вы одни из немногих, кто может позволить себе платья, блузы и топы с рисунком в горизонтальную полоску (но только в верхней части туловища) . Нижняя часть при этом должна оставаться темнее верхней. Жакеты со строгой линией плеча, жакеты в стиле Шанель. Пальто-трапеции.

Всевозможные шарфики, короткие ожерелья, колье, броши, удлиненные серьги, все, что привлекает взгляды к лицу и верхней части силуэта и создает гармоничные пропорции.

Вы всегда можете определить тип своей фигуры и получить рекомендации имидж-консультанта на консультации по типу вашей фигуры, а так же узнать все способы визуальной коррекции.

Фигура | Больше чем стиль





Базовый гардероб / Психология гардероба / События / Стиль / Фигура

Нечего надеть и не хватает места в шкафу — извечная женская проблема. А что делают женщины когда у них возникает проблема? как правило говорят «у меня все плохо». На самом деле, плохо не все. Обычно мы просто не понимаем в чём причина нашей неудачи и называем совершенно разные проблемы абстрактными словами «нечего надеть». Давайте разберем проблему […]






Фигура

Рекомендациями для девушек с прекрасной фигурой песочные часы мы завершаем серию статей, о том, что носить женщинам с разными типами фигуры. Используйте рубрику «Фигура» чтобы найти все заметки по этой теме. Часто можно слышать, что фигура «песочные часы» идеальная и им все идет, но, зачастую, девушки именно с этим типом фигуры в современных магазинах сталкиваются […]






Фигура

Главная задача — отвлечь внимание от зоны живота и облегчить силуэт. Это можно сделать. обнажая красивые ключицы, зону шеи/декольте, запястья и щиколотки






Фигура

Продолжаем нашу серию материалов о типах фигур и о рекомендациях для них. Сегодня поговорим о прямом типе фигуры. В наши дни большинство производителей одежды ориентируются на прямой тип , создавая свои коллекции.  Среди знаменитостей много представительниц данного типа, например, Бритни Спирс, Тина Тернер, Мила Йовович и  другие К «прямоугольникам» относятся женщины, у которых верхняя и нижняя часть […]






Фигура

Продолжаем нашу серию материалов, о типах фигур и рекомендации для них. Сегодня поговорим о Нижнем типе фигуре. К нему относятся женщины, у которых доминирует нижняя часть тела. Как и у верхнего типа доминанта может быть как плоскостных, так и объемных характеристик. Чаще всего у женщин этого типа достаточно объемные ягодицы, могут также встречаться и нюансы в виде активной зоны […]






Фигура

Как и обещала, продолжаем серию материалов, посвященных типам фигур и тому, что же носить девушкам с каждым типом. Сегодня поговорим о верхнем типе фигуры. К нему относятся женщины, у которых доминирует верхняя часть тела. Причем это могут быть широкие плечи и/или спина (плоскостные характеристики) или пышная грудь (объемные характеристики), а может и то и другое […]






Фигура

Привет! Этой заметкой я открываю серию статей о том, что носить девушке с тем или иным типом фигуры. Но прежде чем начать, хочу отметить парочку важных моментов! Каждая из вас уникальна и очень сложно все особенности каждой конкретной женщины уместить в набор простых рекомендаций о фасонах. У кого-то фигура ближе к эталонной фигуре определенного типа, у […]






Фигура

Я глубоко убеждена, что не бывает неправильных или некрасивых типов фигур. Бывает неправильно подобранная одежда! Сегодня я поделюсь с вами основными правилами, как подбирать одежду в соответствии со своим типом фигуры. Смотрите видео. В нем я рассказала о том, какие типы фигур бывают, на что обращать внимание при выборе одежды. Попали на страницу случайно? И не подписаны […]






Фигура

Если вы с нами давно, наверное знаете, что я не люблю давать универсальные советы, что-то жестко запрещать и говорить о единственно возможном варианте. Но день за днем меня просят рассказать о том, как выбрать тот или иной предмет одежды для каждого типа фигуры. Сразу скажу, что в работе с клиентами мы говорим не только о […]





РубрикиВыберите рубрикуАксессуарыБазовый гардеробБельеБлогГардеробологияИсторияКапсулыКнигиМодный словарьПсихология гардеробаСобытияСтильТрендыФигураЦветШопинг

Диета по типу фигуры.

Как похудеть в определенных местах?

Каждая женщина индивидуальна. Но у всех есть общее желание – красивая фигура. Достичь ее можно только усердными занятиями спортом или же диетой. Секрет кроется в том, что для каждого отдельного типа фигуры есть свой рацион питания, о котором мало кто знает. Попробуем разобраться детальнее.

Какие типы фигуры бывают?

Выделяют следующие типы женской фигуры.

Песочные часы

Этот тип телосложения считается эталонным из-за правильных пропорций. Объем груди и бедер примерно одинаковый, а окружность талии на 15-20 см меньше этих цифр. Такая женская фигура – ширококостная, но в то же время гибкая и сильная.

Таких женщин дизайнеры считают привлекательными, ведь что может быть красивее сочетания осиной талии с широкими бедрами.

И лучшим показателем стройности в этом случае будет то, как сидит одежда и сантиметровая лента, а не весы.

Но «песочные часы» редко бывают худощавыми, так как скорость обмена веществ у них невысока, что может способствовать быстрому отложению лишнего жира. Когда женщины начинают полнеть, то подкожный жир у них равномерно откладывается по всему телу. В талии это особенно незаметно, но на бедрах, если вес продолжает увеличиваться, жировые отложения начинают преобладать. Также проблемными считаются зоны на задней части плечей и нижней части живота. Но излишне худеть диетологи в этом случае не советуют, чтобы не потерять роскошные формы и привлекательность.

Прямоугольник

Фигура «прямоугольник» имеет еще и внутренние свои отличия. Ее представительницы типа «банан», «колонна» или «стручок» не склонны к набору лишнего веса. Они чаще других бывают стройны и подтянуты, и иногда их принимают за песочные часы, но соблазнительные изгибы на талии у них ярко не выражены, а фигура типа «кирпич» может стремительно набирать вес.

Женская фигура такая: окружность талии, бюста, бедер примерно одинаковы, то есть обладают прямыми линиями тела. Скелет и кости маленького или среднего размеров.

Но есть и свои преимущества: у них красивые стройные ноги, точеные руки и небольшие ягодицы. Любая одежда сидит идеально, без складок, и у модельеров такое телосложение – излюбленное. Такой тип фигуры – самый распространенный у известных моделей, так как любые дизайнерские фантазии изящно на них сидят.

Если усиленно потреблять калории, то у «бананов» жир откладывается в основном равномерно по всему телу, но в таких зонах, как талия и ягодицы – немного в большей степени.

«Стручки» обожают поесть, а жир откладывается на животе, талии и груди, при этом лодыжки и бедра остаются стройными.

Груша

Форма тела этих очень женственных дамских фигур напоминает грушу. Её называют также «ложкой» или треугольником, расположенным основанием вниз, из-за пропорций – маленькие плечи и грудь по сравнению с тяжелыми и широкими формами бедер.

Тем не менее, у «груш», даже полных, аппетитные формы и соблазнительные изгибы. Они привлекательны для мужчин, и такая женщина наиболее подходит для рождения детей. Этот тип фигуры подобен песочным часам по красоте, только с немного другими пропорциями.

У «груш» грациозная изящная шея и красивой формы руки. Окружность бедер у них больше бюста в среднем на 5 см, талия более узкая, чем бедра, на 7,5 см.

Основная проблема при увеличении веса – это концентрация почти всех жировых отложений в виде складок в нижней части живота и на бедрах. Они большей частью полные из-за высокого уровня женского гормона эстрогена, который придает женственность фигуре. Но этот же гормон больше других замедляет метаболизм, и накопленный на бедрах и ягодицах жир довольно трудно согнать. Также у полных женщин часто наблюдается целлюлит.

Яблоко

Женскую фигуру по типу «яблоко» еще называют конусом, который напоминает треугольник с вершиной книзу.

Его представительницы очень отличаются (например, от груш) своим подтянутым видом, спортивным и сильным сложением верхней части корпуса на фоне нижней, менее развитой части тела. Но такие девушки имеют и свои преимущества.

Они эффектно выделяются среди других высокой талией, пышным бюстом и длинными стройными ногами. А мужчины нередко теряют от них голову. Остальные женщины же восхищаются ими, считая такие формы совершенными. Но визуально талия и бедра находятся на одной линии, то есть талия слабо заметна.

Этот тип фигуры имеет талию и грудь примерно одинакового объема, а бедра более узкие, в среднем на 7,5 см и более.

Полнеть «яблоки» начинают в области талии, а жир откладывается на животе, верхней части рук, спине, то есть если не следить за фигурой, то она все больше будет напоминать этот фрукт по форме.

Отличием формирования фигуры является наличие у этих женщин повышенного уровня мужских половых гормонов – андрогенов. И это обуславливает накопление жира не только в подкожной области, но и внутри тела. Такой жир называется висцеральным. Он собирается вокруг внутренних органов. Это чревато для здоровья “яблок” и создает определенные риски, так как жир окружает важные органы: сердце, печень, поджелудочную железу, почки. Кроме того, это может вызвать сбои гормональной системы и замедление обмена веществ.

Но диетологи определили, что висцеральный жир сжигается в первую очередь, в отличие от подкожных слоев, так что важно начать правильно питаться.

Особенности диеты

У всех типов женских фигур есть свои достоинства, но также порой и проблемы, связанные с лишним весом. Женские гормоны, малоподвижный образ жизни, бесконтрольное потребление калорий способствуют накоплению жировых отложений в определенных местах, свойственных типу конституции, избавиться от которых можно, четко подобрав рацион питания. Хорошие результаты дают низкокалорийные диеты в сочетании с физической активностью.

Многие фигуры обладают общими чертами, например “песочные часы”, “груши” и “прямоугольники” или “яблоко” и “песочные часы”. Потому у диетологов часто при назначении диеты для снижения веса характерен общий подход, а именно ограничение для всех в рационе крахмалистых овощей, как вареных, так и сырых, таких как картофель, морковь, кукуруза, свекла.

Также ограничиваются животные жиры (жирные сорта морских рыб допускаются), сахар и газированные сладкие напитки.

Должны преобладать:

  • Полноценные белки (мясо птицы без кожи, нежирные сорта говядины, баранины, треска), молочные продукты низкой жирности, яйца.
  • Овощи с высоким содержанием клетчатки – капуста, зелень, помидоры, огурцы.
  • Крупы – гречка, овсянка, бурый рис.
  • Орехи, растительные масла, жирные сорта морских рыб – лосось, сардины, палтус.
  • Омега 3-жирные кислоты ускоряют метаболизм.

Диета для похудения на 1500 кКал в день

Необходимо соблюдать режим приемов пищи. Разнообразие блюд поможет не ощущать голод. Меню диеты составлено из блюд, полезных для здоровья, потому снижение веса будет постепенным и комфортным. Особенностью диеты является снижение калорий за счет сбалансированного уменьшения белков, жиров и углеводов. Все продукты указаны в весе 150 грамм. Суммарное количество – 1500 кКал.

Первый день

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Запеканка пшенная с медом Кефир с ягодами Суп из цветной капусты Курага размоченная Капуста, тушенная с говядиной и морковью Кефир обезжиренный
Сырники Апельсин Телятина тушеная в томате с фасолью Чай Огурец, редис
Чай Свекольный салат с лимонным соком Травяной чай
Яблоко тертое Компот из сухофруктов (сливы, яблоки)

Второй день

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Рис вареный с морепродуктами Яблоки Суп с шампиньонами Банан 1 шт. Творожная запеканка Кефир обезжиренный
Помидоры, перец Кефир с фруктами Мясной рулет с вареным яйцом Хлопья кукурузные с молоком Помидоры, огурцы
Кофе с молоком Салат из морской капусты Чай
Ягодный кисель

Третий день

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Фреш апельсиновый Груши Уха Сухофрукты Кабачки начиненные рисом с мясным фаршем в подливе Кефир обезжиренный
Сырники с повидлом Чай зеленый Говядина с тушеной капустой Чай каркаде Салат из тертой вареной моркови с чесноком и йогуртом
Мюсли с молоком и бананом Помидоры, перец болгарский Чай с молоком
Чай Компот из яблок и груш

День четвертый

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Сок апельсина Яблоко, запеченное с курагой Суп из фасоли со шпинатом Киви Салат из кальмаров Кефир нулевой жирности
Яйцо с начинкой из грибов Ягодное желе (малина) Шницель из говядины с луком Сок морковный Картофельное пюре с тушеной капустой
Перловка с маслом Какао с молоком Икра из кабачков Свежий огурец, петрушка
Салат из помидоров с зеленью и йогуртом Напиток из красной смородины Кофе из цикория

День пятый

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Ананасы дольками Финики Щи из свежей капусты Чернослив Курица, тушенная с черносливом и грибами Кефир
Мюсли с молоком и изюмом Йогурт нежирный Говядина, тушенная с тыквой и яблоками Чай зеленый Чай с молоком
Творожный десерт Кофе с молоком Кукуруза консервированная Салат капустно-морковный с зеленью
Салат морковно-яблочный с йогуртом Вишневый компот

День шестой

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Сок гранатовый Яблоко печеное Щи зеленые Полдник Грудка куриная вареная Кефир 1 %-ной жирности
Каша пшеничная с молоком Молочный мусс со смородиной Голубцы фаршированные рисом с говядиной Яблоко Салат из огурцов и редиса с зеленью с йогуртом
Сырники с повидлом Салат по-гречески с маслинами и сладким перцем Йогурт нежирный Чай зеленый
Какао на молоке Клубничный компот

День седьмой

Первый завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин На ночь
Сок грейпфрутовый Груша Суп рыбный из трески Сухофрукты с орехами и медом Грудка индейки с тушеным перцем и луком Кефир нежирный
Мюсли на молоке Творожный десерт Котлеты из капусты, запеченные с яйцом Зеленый чай Чай с молоком
Запеканка из творога с абрикосами Огурец, помидор
Чай каркаде Клюквенный морс

Рейтинг автора

4

Написано статей

89

Загрузка…

Типы женских фигур

Итак, стилисты различают пять основных типа женских фигур, мы их назовем условно: капелька, песочные часы, прямоугольник, треугольник и овал.

Существует множество особенностей в фигуре каждой женщины, но типов фигур всего пять, они определяются строением скелета, распределением мышечной и жировой ткани по телу, пропорциями между плечевым поясом, талией и бедрами, а также характером линий тела. Вы можете похудеть или поправиться, но тип фигуры, как правило, остается прежним.

Секрет одежды, которая вам подходит, в том, что она помогает создать правильные пропорции, скрыть недостатки и выделить достоинства фигуры в зависимости от того, к какому типу она относится. Итак, стилисты различают пять основных типа женских фигур, мы их назовем условно: капелька, песочные часы, прямоугольник, треугольник и овал.

ТИП ФИГУРЫ – ГРУША (узкие плечи, широкие бедра)

При таком типе фигуры бедра шире плеч, верхняя часть тела несколько длиннее нижней, ноги скорее относятся к ширококостному типу сложения, тогда как руки — к узкокостному.

Талия иногда заниженная, узкая, либо средняя, но достаточно выраженная.

Жироотложения при фигуре этого типа бывают преимущественно на бедрах, ягодицах, животе и икрах, иногда на талии.

И, чем больше вес, тем более треугольной становится фигура этого типа. При похудении обычно фигура заметно улучшается. Особенно важной для данного типа фигуры является осанка: даже малейшая сутулость подчеркивает все невыгодные особенности.

Если вы решили что-то в себе изменить, то помните, что вашей фигуре нужны так называемые тяжелые комплексные упражнения, развивающие сразу несколько ножных мышечных групп. Кроме комплексных, вам надо делать два или три изолирующих упражнения, нацеленных на конкретную мышцу ног. В итоге это изменит впечатление, производимое вашей фигурой.

Основная задача — заставить похудеть бедра, однако это вовсе не значит, что остальные части тела можно оставить без внимания.

Вам следует серьезно поработать и над верхней частью, чтобы сместить визуальный акцент со слишком тяжелых бедер.

Фигура с шикарными бедрами, в сочетании с плоским животом, довольно тонкой талией и узкими плечами – очень женственная и естественная. У Груш редко полнеет лицо, а плечи, спина и шея всегда остаются хрупкими. Независимо от роста и веса этот тип также всегда сохраняет талию.

ТИП ФИГУРЫ – ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ

(узкая талия, одинаковый объем груди и бедер)

Х-тип считается классической женской фигурой.


  • Обнаруженные недостатки легко корректируются и, как правило, в большинстве случаев сводятся лишь к регулировке веса.

Строение — ширина плеч равна ширине бедер. Нижняя и верхняя части тела пропорциональны и смотрятся совершенно органично. Талия узкая, порой даже излишне.

Жироотложения при этом типе фигуры самые разные, но, как правило, на бедрах и на груди.

Избыточный вес приводит к образованию в области бедер так называемых «ушей».

Если вы хотите сохранить фигуру или улучшить ее, то для начала сбалансируйте питание, потому что основной заботой должно быть удержание в организме такого процента жира, который бы лишь подчеркивал присущую фигуре плавность линий и сохранял бы мышцы в хорошем тонусе.

Основная цель физических упражнений — укрепить мускулатуру, сохранив тем самым свое уникальное телосложение в виде песочных часов. Для этого вам придется тренироваться 3 раза в неделю, через день.

Из аэробной нагрузки вам подходит ходьба, бег, степпер, велотренажер, танцевальная аэробика.

ТИП ФИГУРЫ – ЯБЛОКО (приблизительно одинаковый объем

талии, груди и бедер с плавной линией)

Ваш девиз – “Акцент на ноги и декольте”

Округлый тип фигуры отличается плавной линией, идущей от плеч до бедер, присущ склонным к полноте женщинам.

Этот тип характеризуется покоем и величественностью.

Если объем вашей груди и талии примерно одинаков и наиболее округлая у вас средняя часть туловища – сделайте акцент на ваши ноги и ярко выделите лицо! Великий Рубенс ценил женщин, подобных вам, – ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

ТИП ФИГУРЫ – ПРЯМОУГОЛЬНИК

(приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер)

Признаками такой фигуры является практически одинаковая ширина плеч и бедер, широкая невыраженная талия, отчего фигура приобретает несколько прямоугольный вид.

В большинстве случаев женщины этого типа имеют тенденцию к полноте.

Чем больше избыточный вес, тем менее рельефно выглядят мышцы, образующие контуры фигуры, тем более прямоугольной она кажется. Потеря жира всегда меняет фигуру вашего типа в лучшую сторону.

Главная проблема фигуры такого типа — выступающий вперед живот и широкая талия. С такими недостатками вашу фигуру трудно назвать идеальной. Вместе с тем к идеалу вы ближе, чем другие типы женщин.

Ваши мышцы, от рождения сильные, очень быстро отзываются на формирующие упражнения с тяжестями. А это значит, что вам куда легче, чем всем остальным, придать телу совершенный вид.

Главная цель — сбросить жир вокруг талии и укрепить мышцы живота. Оптимальное решение — комбинация из низкожировой диеты, аэробики и тренировочной программы, нацеленной на мышцы живота. Отдельные виды аэробных нагрузок (по 45 минут несколько раз в неделю) целенаправленно заставляют худеть именно область талии! Что же это за нагрузки? Самые простые и необременительные упражнения: продолжительный бег трусцой и ходьба.

ТИП ФИГУРЫ – ТРЕУГОЛЬНИК (плечи и бюст шире бедер)

Треугольник – спортивная женщина с широкими плечами, соответствующей грудью и узкими бедрами – наиболее популярен в мире деловых женщин, любящих заниматься собой и формирующих свою фигуру самостоятельно.

При фигуре типа Треугольник плечи оказывается значительно шире бедер.

Длина верхней половины туловища может быть несколько короче нижней. Иногда тонкие довольно стройные ноги сочетаются с массивной верхней частью тела. Талия может быть невыраженной, слегка широкой.

Излишек жира при такой фигуре располагается в области груди, рук, спины, живота, при этом потеря веса не всегда приводит к хорошему результату. Обладательницам треугольной фигуры нет нужды делать низ тела стройнее, но вот округлости здесь совсем не повредят, Для того чтобы сбалансировать верх и низ тела, надо облегчить верх и добавить массу тела в области бедер. Приемлемым вариантом может стать наращивание мышечной массы ягодиц, бедер и максимальное освобождение от жировых отложений на животе.

В качестве способа для уменьшения верха тела можно использовать технику «суперсетов». «Суперсет» — два упражнения на одну и ту же группу мышц, выполняемых сразу одно за другим.

Чтобы создать женственные формы, необходимо выполнять упражнения с относительно большими весами и небольшим числом повторений.

Если у вас есть острая необходимость сбросить жир, то проводите тренировки 4-5 раз в неделю. Вашему типу фигуры подходят все виды аэробики, которые задействуют крупные группы мышц: кроссробикс, лестничный тренажер, велотренажер, лыжный тренажер, ходьба с отягощениями, гребной тренажер, а также бегущая дорожка.

Источник: www.beautydream.ru

 

 


Все статьи в одном телеграм-канале:
https://t.me/rb7ru


А также лучшие новости Башкирии:
https://t.me/rb7news
Подписывайтесь!

Как скрыть недостатки фигуры с помощью одежды

Искусство подчеркивать свои достоинства и скрывать недостатки присуще практически любому человеку. Кто-то делает это с недостатками характера, а кто-то – с недостатками фигуры. Умение подчеркнуть все самое необходимое – главный секрет привлекательности женщины. При этом возможно совершенно не терять индивидуальности. Ниже мы рассмотрим, как это сделать.

Какие бывают типы фигуры

Всего различают пять типов фигур:

  • Треугольник;
  • Перевернутый треугольник;
  • Круг;
  • Прямоугольник;
  • Песочные часы.

Чтобы точно понимать, к какому типу себя относить, рассмотрим подробно каждый из них.

Треугольник – фигура расширяется от верха к низу. Плечи достаточно узкие, в то время как бедра массивные и широкие. Грудь у таких девушек, как правило, небольшая.

Перевернутый треугольник, как надо понимать, представляет из себя наоборот: узкие бедра и широкие плечи. Грудь большая, а талия выражена нечетко.

Круг – обладательницы такого типа имеют длинные и стройные ноги, но совершенно не имеют талии. Грудь большая, плечи и бедра пропорционально широкие.

Прямоугольник – маленькая нечетко выраженная грудь. Талия, плечи и бедра практически пропорциональной ширины.

Песочные часы – талия очень тонкая и выраженная. Бедра достаточно широкие и пропорциональны ширине плеч. Грудь среднего или большого размера.

Верх для каждого типа фигуры

Первое, что необходимо сделать для девушек «треугольников», это подчеркнуть талию и постараться визуально увеличить плечи. Аксессуары (пояса, шарфы и ожерелья) должны быть крупными и широкими. Кофты, блузы, рубашки и пайты должны быть выше или ниже самой широкой части бедер. Иначе вы сделаете на них ненужный акцент. Отлично будет смотреться верхняя одежда приталенных фасонов до или ниже колена.
Данному типу рекомендуется избегать вещей черных оттенков, иначе и так маленький верх будет визуально еще меньше. Также не стоит носить платья прямого покроя и слишком облегающие вещи.

Перевернутым треугольникам следует делать все наоборот: визуально уменьшать верх и увеличивать низ фигуры. Свитшоты, блузы и толстовки лучше выбрать черных тонов. V-образный или U-образный вырез – то, что нужно. Верхняя одежда желательная прямого кроя длиной чуть выше колена. Избегайте вещей с объемными деталями (рукава «фонарики») и топов с узкими бретелями.

Перед «круглыми» девушками стоит задача визуально сделать фигуру длиннее и уже. На первом месте стоят вещи с вертикальными полосками. Все рубашки, блузы и кофты, начиная от линии груди, должны быть свободного кроя. Самая приемлемая длина – середина бедра. Покрой верхней одежды – трапециевидный длинною до колен или икр. Не стоит носить плотно облегающую одежду, объемную вязку или крупные аксессуары.

«Прямоугольникам» следует визуально увеличить грудь и сделать талию более изящной. Из расцветок стоит выбирать яркие и крупные принты. Неплохо будут смотреться рюши, воланы и накладные карманы в области груди. Широкий пояс поможет решить проблему с талией. У верхней одежды должна быть четко обозначена линия плеча, а низ слегка расклешен. Избегайте горизонтальных полосок, тонких поясов и одежды прямого покроя.

«Песочные часы» нуждаются в балансе верхней и нижней частей тела. Лучше всего смотрятся слегка приталенные вещи. Идеальная длинна верхней одежды – до колен. Точно не стоит носить вещи из тяжелых тканей, модели с принтами в клетку или полоску, а также вещи с накладными карманами.

Низ для каждого типа фигуры

Обладательницам типа «треугольник» стоит носить черные юбки и брюки. Желательно, чтобы брюки были слегка прямые или расклешенные от колена. Хорошо будут смотреться юбки «карандаши», тюльпаны и годе. Избегайте вещей с накладными карманами, брюк с низкой посадкой и горизонтальными принтами.

Перевернутые треугольники наоборот должны отдать предпочтение светлым брюкам и юбкам. В области талии или ягодиц желательны накладные карманы или декоративные детали, чтобы визуально их расширить. Лучшими фасонами для юбок будут колокол, трапеция или солнце. Забудьте про зауженные брюки и юбки прямого покроя.

Девушкам с фигурой «круг» следует сделать акцент на своих ногах. Ткани должны быть плотными и темными. Поясные изделия с высокой посадкой. Брюки прямого кроя со стрелками или брюки-бермуды будут наилучшим вариантом. Юбки либо трапециевидные, либо «карандаш». Чего точно не стоит надевать, так это вещи из светлых тканей и с заниженной талией.

«Прямоугольники» должны сместить акцент на свои ноги и бедра. Покрой брюк и джинсов: зауженные к низу, клеш от колен или от бедер. Ткани должны быть плотные и хорошо держать форму. Декоративные элементы и накладные карманы – допустимы, но не в избытке. Юбки: солнце, тюльпан и «карандаш». Ни в коем случае не заправляйте блузы в брюки и избегайте моделей, плотно облегающих бедра.

Девушки с типом фигуры «песочные часы» будут хорошо смотреться в брюках и юбках из темных тканей. Если вам нравится полоска, то допустима только вертикальная. Брюки: завышенная талия, широкие или расклешенные. Многоярусные юбки, юбки с запахом или «карандаши» расставят все необходимые акценты. Не носите облегающие брюки, изделия с низкой посадкой и с крупным принтом.

Обувь

Даже если вы идеально подобрали одежду, не стоит пренебрегать обувью. Она тоже очень влияет на ваш образ и внешний вид в целом. Вот несколько рекомендаций:

  • Треугольник: туфли на платформе, на каблуках, остроносые туфли.
  • Перевернутый треугольник: лодочки ярких цветов, сандалии с пряжками и яркими деталями.
  • Круг: любая обувь на каблуках или платформе.
  • Прямоугольник: ботильоны на устойчивом каблуке, лодочки на невысоком клиновидном каблуке.
  • Песочные часы: туфли с закругленным носом на изящном каблуке.

Очень важно любить и принимать себя, но стоит подчеркивать свои достоинства. Следуйте этим простым советам, и вы всегда будете неотразимы.

О каком характере расскажет тип фигуры женщины

«Песочные часы» с «яблоком» раскроют все секреты.

Говорят, что полные женщины – добрые, а худощавые – злые и стервозные. Но мало кто знает, что о характере говорят не килограммы, а тип фигуры.

Обладательницы каждого типа фигуры отличаются особенностями характера.

Психолог Мария Иванищенко обратила внимание на то, что «женщина-груша, яблоко, морковка, банан и гитара абсолютно разные по поведению и характерологическим качествам».

Доктор рассказала, какой характер у обладательниц каждой фигуры.

  • Женщина-груша отличается добротой и хозяйственностью. У неё всегда пахнет пирогами и вкусной едой. Муж, дети сыты и довольны. Она любит яркую и броскую одежду. Даже домашний халатик у неё с рюшиками и кокетливыми оборочками.
  • Женщина-яблоко весёлая и смешливая. Её дом всегда полон гостей. Домашние посиделки часто заканчиваются в клубах и кафе. Кухня занимает не основное место в её жизни. Хотя, её холодильник всегда полон еды. Мужчин она притягивает, как магнит, потому что такая женщина несёт с собой праздник и веселье.
  • Женщина-морковка сдержана, часто даже аскетична. Она довольствуется малым. Джинсы, футболка и кроссовки – одежда на все случаи жизни. В доме всегда идеальный порядок, потому что нечего разбрасывать. Она предпочитает уединение, домашние чаепития в кругу семьи. Часто такие женщины остаются одни, потому что мужчинам с ними скучно.

  • Женщина-банан отличается строгим нравом. Авторитаризм сквозит везде и во всём. Педантичность, строгость часто отталкивают от неё мужчин. Носки – справа, а трусы – слева, и «смотри не перепутай», держат в постоянном напряжении домочадцев. А складочка на диванном покрывале – повод для скандала.
  • Женщина-песочные часы ветреная и покладистая. «Мне бабы нравятся с фигурою Венеры…», – именно о ней пел известный шансонье. В её доме часто лёгкий, творческий беспорядок. Холодильник полон пироженок, тортиков и разных вкусностей из магазина, потому что готовить она не любит. Одевается такая женщина из бутиков по последней коллекции. Брендовая одежда и аксессуары для неё главное. Мужчины к ней тянутся, но не спешат взять в жёны.

Вот такие секреты характера раскрыли типы фигуры женщин.

Как подобрать одежду по типу фигуры для мужчин: рекомендации, советы

Содержание статьи

  1. Типы мужских фигур и рекомендации по подбору одежды
  2. Форма тела № 1 для мужчин – треугольник
  3. Форма тела № 2 для мужчин – перевернутый треугольник
  4. Форма тела № 3 для мужчин – прямоугольник
  5. Форма тела № 4 для мужчин – овал
  6. Форма тела № 5 для мужчин – трапеция


Желание хорошо выглядеть свойственно не только прекрасным дамам, но и мужской половине. Для этого бывает недостаточно просто купить понравившуюся вещь. Часто купленная вещь может не подходить по типу фигуры, и тогда при примерке одежда выглядит совершенно не так, как на манекене. Чтобы таких ситуаций не возникало, нужно знать или узнать в ШКОЛА-СТУДИЯ “OCEANAIL-PROFI”, какие бывают мужские типы фигур и как подобрать подходящую именно по ним одежду, чтобы она выглядела достойно, скрывала недостатки и подчеркивала все достоинства фигуры.

Итак, для мужчин характерны 4 основных типа фигуры, названные по геометрическим формам, которые те напоминают: трапеция, прямоугольник, овал и квадрат. Для каждого из типов есть свои особенности по подбору одежды, потому что крайне редко можно найти вещь, которая на любой фигуре будет выглядеть хорошо и являться универсальной для всех. К счастью, все мы разные, и именно индивидуальность делает нас теми, кто мы есть. Правильно выбирая одежду, мужчина с любым типом телосложения будет выглядеть потрясающе. Учитесь подчеркивать лучшие аспекты вашего телосложения и отвлекать внимание от нежелательных деталей. Давайте подробнее разберем, как выбрать мужчине одежду, ориентируясь на его телосложение.

Форма тела № 1 для мужчин – треугольник

Достаточно много мужчин предрасположены к тому, чтобы быть больше в области талии и бедер по отношению к верхней части тела, особенно по мере взросления. Это создает естественную треугольную форму с основанием на талии и кончиком в области головы.

Треугольный тип фигуры мужчины не означает, что он в плохой форме, но это создает проблему при поиске одежды, которая делает тело пропорциональным. Большая часть мужской одежды разработана с противоположным эффектом – широкая сверху и более узкая в талии. Создание баланса и формы с вашей одеждой является ключевым фактором для вас.

Одежда для мужчин с треугольной формой тела:

  • Пиджаки с рисунком по индивидуальному заказу: наденьте пиджаки в клетку или жилетки с плотными брюками. Сочетание принтов и сплошных цветов создаст иллюзию формы и отвлечет внимание от широкой талии.
  • Вертикальные полосы: этот рисунок создает эффект обтекаемой формы, который удлиняет и сокращает верхнюю часть тела. Горизонтальные полосы предпочтительны, только если они видны от груди вверх.
  • Пиджаки со структурированными плечами. Пухлые плечи на куртках (например, куртка-бомбер) преувеличивают уже наклонную линию плеч. Структурированные плечи (например, на верхнем пальто) выровняйте по форме.
  • Однобортные костюмы: двубортные пиджаки добавляют объем к талии. Однобортные пиджаки обеспечивают более расслабленную посадку. Подберите куртки для структурированного прилегания сверху, но с дополнительным пространством вокруг талии.
  • Яркие цветные акценты: узоры и детализация на груди и плечах помогают расширить узкую верхнюю часть туловища. Носите джемперы и футболки с круглым вырезом с цветными вставками на груди, но темного цвета для похудения, такие как серый, темно-синий или черный, в средней части тела.

Одежда, которую следует избегать для мужчин с треугольной формой тела:

  • Обтягивающие рубашки поло: они делают шею и плечи тонкими, подчеркивая округлость талии.
  • Яркие цвета и насыщенные принты: смелые и яркие узоры привлекут внимание к вашему торсу треугольной формы. Сделайте их лишь деталями в виде карманных квадратов, очков, носков и кроссовок. Широкие или яркие ремни лишь привлекут внимание к ширине вашей талии.
  • Узкие штаны. Обтягивающие брюки притягивают взгляд наблюдателя к центру вашего тела. Поменяйте их в сторону более широких и прямых, что добавит пропорций вашему силуэту.

Форма тела № 2 для мужчин – перевернутый треугольник

Форма тела этого типа представляет собой большой треугольник с основанием на плечах и верхушкой на пупке.

Ваша хорошо развитая грудь и плечи значительно шире по сравнению с талией и бедрами. Вы, вероятно, проводите часы в тренажерном зале каждую неделю, работая над завидным мышечным каркасом. В результате активных тренировок в тренажерном зале акцентируются плечи и бедра, а также узкая талия – формируется красивая спортивная мужская фигура.

Так как большинство производителей ориентируются на мужчин, которые не в такой великолепной физической форме, покупка подходящей одежды может стать сложной задачей для этого типа телосложения.

Одежда для мужчин с перевернутой треугольной формой тела:

  • Ваша цель должна состоять в том, чтобы подчеркнуть свое подтянутое и спортивное тело.
  • Носите плотно прилегающую одежду, которая уменьшает визуальный беспорядок и подчеркивает чистые, острые линии вашего тела. Добавьте немного объема к средней части живота и нижней части тела, балансируя пропорции хорошо развитой верхней половину туловища.
  • Горизонтальные полосы: особенно от груди вниз, чтобы расширить сравнительно узкую талию.
  • Обтягивающие рубашки: Вы можете носить рубашки, чтобы показать свое невероятно стройное тело, но не забывайте о чувстве меры. Вы ведь хотите тонко намекнуть на свою физическую форму, а не кричать об этом, надев одежду, которая стесняет движения.
  • Узкая хлопчатобумажная рубашка-поло: со спандексной смесью позволит растянуть широкие плечи и грудь, создавая облегающий образ вокруг талии.
  • Обычные футболки с V-образным вырезом: форма воротника оказывает сужающее влияние на грудь и отвлекает взгляд от самой широкой части туловища.
  • Брюки и джинсы с прямыми штанинами: джинсы скинни подчеркнут мускулистые ноги. Обтягивающие брюки отлично подойдут для этой цели. Ношение брюк с рисунком, камуфляжных шорт или брюк в клетку отвлечет внимание от сравнительно широкой верхней части тела.
  • Жакеты: облегающие жакеты, которые соответствуют естественной линии вашего силуэта, с большей разницей между шириной в области грудной клетки и шириной талии.

Одежда, которую следует избегать мужчинам с перевернутой треугольной формой тела:

  • Принты, узоры в области плеч и груди. Любые такие детали, особенно вокруг плеч, будут фокусировать внимание на широкой верней части тела и приводить к непропорциональной фигуре.

Форма тела № 3 для мужчин – прямоугольник

Мужчины с прямоугольной формой тела обычно высокие и худощавые. Их плечи примерно такой же ширины, как талия и бедра. Такие фигуры парней могут показаться несколько субтильными, но это впечатление легко исправить с помощью подходящей одежды.

Одежда для мужчин с прямоугольной формой тела:

  • Используйте одежду, чтобы расширить плечи и добавить эффект некоего конуса с основанием вверху. Вам нужно создать иллюзию большего объема в верхней части тела. Создание немного суженного силуэта в области середины тела также является ключевым и легко достижимым.
  • Горизонтальные полосы: особенно на верхней части туловища (бретонские футболки с короткими и длинными рукавами), так как они добавят ширину в нужных местах.
  • Многослойный внешний вид: рубашка с пуговицами и тонкий джемпер с круглым вырезом – безупречное сочетание, которое придаст вашему телу мгновенный объем.
  • Шарфы: аккуратно завязанный или драпированный шарф – это простой способ добавить немного индивидуальности вашему внешнему виду, а также придать форму верхней части туловища.
  • Принты, дополнительные выразительные цвета и детализация. Вспышки более ярких цветов вверх или детали, такие как погоны, расширят размеры вашей в остальном тонкой фигуры.

Одежда, которую следует избегать для мужчин с прямоугольной формой тела:

  • Двубортные пиджаки: неудивительно, что крой в форме прямоугольника почти ничего не делает для прямоугольного телосложения. Попробуйте однобортный стиль с большим количеством структуры в плечах вместо этого. При пошиве одежды убедитесь, что вы выбрали однобортный стиль.
  • В свободное время создайте визуальную форму с помощью контрастных слоев, таких как рубашка или кардиган, поверх белоснежной футболки или жилета, чтобы создать расширенную V-образную область в верхней части тела.

Форма тела № 4 для мужчин – овал

У более крупных парней центр туловища шире плеч и бедер. Остальная часть тела имеет тенденцию отражать это также за счет более коротких и полных конечностей, которые расширяются в их средних отделах.

Мужчины с типом фигуры овал хотят одежду, которая делает их немного визуально стройнее и худее.

Как подобрать одежду мужчине с типом фигуры «овал»:

  • Придерживайтесь простых и темных тонов. Спокойные цвета всегда хороши для вас.
  • Брюки: талия брюк всегда должна быть несколько свободна, никогда не застегнута настолько туго, чтобы она слишком сдавливала область живота и формировала дополнительные складки на теле.
  • Подтяжки. Подтяжки – ваш лучший друг. Носите их всякий раз, когда у вас есть возможность. Они слегка удерживают брюки спереди, и не приходится слишком затягивать пояс, чтобы они удерживались на талии, при этом не создаются лишние складки и сдавливания в области живота.
  • Складки: помогут слегка расширить штаны, когда вы сидите, добавляя немного комфорта мужчинам с большим объемом бедер.
  • Рубашки: Хорошая посадка очень важна, чтобы избежать излишнего обтягивания и мелких складочек (если слишком маленькая рубашка) или объема, который увеличит фигуру еще больше (если слишком свободная рубашка). Нужно найти бренд, который бы выпускал подходящую вам линейку одежды, или же пошить такие вещи в индивидуальном порядке. Широкий воротник, кстати, хорошо подходит для полноватых мужчин, особенно если шея и лицо достаточно широкие.
  • Пиджаки: темные, однобортные – вот ключ к хорошей куртке для больших мужчин.
  • Галстуки: галстуки-бабочки могут быть хорошим способом избежать галстука, который накрывает выпуклость живота. Если вы не любитель галстуков-бабочек, то подойдет что-то достаточно широкое и, что более важно, достаточно длинное, чтобы достать до пояса.

«Запретные» виды одежды для мужчин с овальной формой тела:

  • Плотное прилегание к туловищу – плохой выбор: и пытаться втиснуться в слишком тесную одежду – худший выбор из всех – она ​лишь подчеркивает объем тела и, кроме того, заставляет вас выглядеть отчаянно.
  • Множество деталей и визуальный беспорядок – плохая идея: как и все, что привлекает внимание к средней части туловища. Работайте над одеждой, которая плавно направляет глаз по всей длине тела и фокусирует внимание на вашем лице.

Форма тела № 5 для мужчин – трапеция

«Трапециевидная» фигура – это именно те виды мужских фигур, которые большинство дизайнеров используют в качестве основы для своих проектов.

Другими словами – большая часть одежды с витрин подойдет вам – иногда с незначительными изменениями.

Талия – самая узкая точка на туловище среднестатистического мужчины. Грудная клетка постепенно расширяется до ключицы и плеч, которые являются самыми широкими частями туловища. Это дает телу общую трапециевидную форму с более короткой и узкой стороной внизу.

Одежда для мужчин с трапециевидной формой тела:

  • Продемонстрируйте свою спортивную форму тела в тонкой и облегающей одежде. Воспользуйтесь современными спортивными мотивами.
  • Брюки: избегайте мешковатой одежды. Найдите марку с плотной посадкой или подберите брюки. Стилистически, большинство цветов и узоров должно работать просто отлично с вашей фигурой. Манжеты и складки – дело вкусов.
  • Рубашки: вертикальные полосы заставят вас выглядеть немного выше. Горизонтальные полосы и клетка увеличивают объем по горизонтали, поэтому выберите тот вариант, который вам нужен, в зависимости от вашего роста.
  • Куртки: пиджак может визуально сузить вашу талию, заставляя область живота казаться стройнее, а плечи – шире. Носите его на пуговицах с одной кнопкой на талии для максимального эффекта.
  • Галстуки: придерживайтесь нормальной длины (кончик должен быть прямо возле пряжки ремня) и нормальной ширины. Короткие, узкие, широкие или другие странные галстуки нарушают баланс вашего тела.

Виды мужской одежды, которую следует избегать для мужчин с трапециевидной формой тела:

  • Идеально спаренный ансамбль легко разрушить, надев одежду, которая не подходит вашему телу. Любой хорошо одетый мужчина скажет вам, что секрет удобного и достойного стиля кроется в форме.
  • Среднестатистическому телосложению нужны четкие линии, чтобы выглядеть стильно.
  • Если вы среднего телосложения и среднего роста, вам может грозить смешаться с толпой. Старайтесь всегда иметь несколько выделяющихся деталей в своем наряде, которые подчеркнут индивидуальность. Например, просто цветной акцент в нагрудном кармане пиджака имеет большое значение. Хорошие часы и обувь дадут аналогичный эффект. Небольшой визуальный беспорядок – это хорошая вещь, если он оставляет основную форму вашего тела (и особенно туловища) нетронутой.
  • Выбирая одежду, помните, что ваш тип телосложения и фигура всегда должны иметь приоритет над модными тенденциями. Какая бы модная и топовая не была вещь, вы не будете в ней выглядеть хорошо, если она совершенно не предназначена для вашей фигуры. Важно не только то, как подобрать себе одежду – мужскую индивидуальность и чувство стиля нужно подчеркнуть деталями, и, надеемся, что вы с легкостью справитесь с этой непростой задачей для поддержания собственного уникального стиля!

Узнайте, что ваша форма тела говорит о вашем здоровье – 20 Fit

  • 4 различных формы
  • Рекомендации по фитнесу, здоровью и питанию

Форма вашего тела не только помогает вам решить, в какой одежде вам будет лучше всего выглядеть, но и, что наиболее важно, может раскрыть важную информацию о вашем здоровье. Узнайте, что означает ваша форма тела.

То, где вы наберете лишние килограммы, зависит от множества факторов, таких как генетика, гормональное влияние и выбор образа жизни, например диета, упражнения и стресс.Определяя форму своего тела, вы можете определить проблемы со здоровьем, которые с большей вероятностью повлияют на вас, и, следовательно, принять профилактические меры, чтобы минимизировать недостатки для здоровья.

Прочтите, почему индекс формы является лучшим показателем вашего здоровья, чем индекс массы тела

КАКОЙ ВЫ ФОРМЫ?

Вы можете определить форму своего тела по соотношению талии к бедрам (WHR). Чтобы рассчитать это, разделите размер талии на размер бедер.

Чтобы определить окружность талии, измерьте самую маленькую часть талии.Измерьте окружность бедра в самой широкой части бедра. Разделите размер талии на размер бедер, чтобы получить соотношение талии к бедрам (WHR).

  • Apple – WHR выше 0,8 для женщин, выше 0,9 для мужчин
  • Груша – WHR ниже 0,8 для женщин, ниже 0,9 для мужчин

Давайте посмотрим, что каждая форма тела говорит о вашем здоровье.

ЯБЛОКО

ВАША ФОРМА:

Если у вас тело в форме яблока, ваш вес скапливается вокруг бедер и живота.Вы широкие вверху, но маленькие внизу. Иногда вам может казаться, что ваши конечности выглядят так, будто они принадлежат более стройному человеку.

Форма яблока с большей вероятностью будет развиваться с возрастом, и мужчины с большей вероятностью будут яблоками, что придает им «пивной живот».

Для обоих полов такая форма тела указывает на дисбаланс образа жизни, такой как высокий уровень стресса, неправильное питание и очень низкая физическая активность. Особенно у мужчин чрезмерное употребление алкоголя было связано с развитием фигуры в форме яблока.

ЗДОРОВЬЕ:

В течение многих лет врачи признавали взаимосвязь между жиром в области живота и повышенным риском для здоровья. Избыточный жир в средней части живота накапливается не только под кожей. Исследования показали, что висцеральный жир накапливается намного глубже в торсе и связан с повышенным риском рака толстой кишки и груди.

Жир постоянно растворяется в кровотоке и циркулирует по телу. Такой избыток жира в кровотоке может привести к повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и диабету II типа.

Например, в исследовании, представленном на научной сессии Американского колледжа кардиологии в Чикаго в 2016 году, наблюдали за здоровьем 200 мужчин и женщин с диабетом без ишемической болезни сердца. Было обнаружено, что фигура в форме яблока с одним только абдоминальным ожирением, независимо от общей массы тела и индекса массы тела, может лучше предсказать региональную дисфункцию левого желудочка, состояние, которое может вызывать сердечные заболевания, такие как застойная недостаточность.

Кроме того, исследования показали, что центральное распределение жира связано с большей психологической уязвимостью к стрессу и реактивностью кортизола.

Хотя все это может показаться очень мрачным, висцеральный жир очень хорошо реагирует на упражнения и здоровое питание. Поэтому, если вы много работаете, можно сбросить вес и минимизировать риски для здоровья.

РЕКОМЕНДАЦИИ

ФИТНЕС:

Активный образ жизни особенно важен, если вы похожи на яблоко. Настоятельно рекомендуются кардио-тренировки и упражнения с отягощениями. Плавание, езда на велосипеде, бег трусцой или силовые тренировки помогут поддерживать процентное содержание жира в организме на здоровом уровне.Если у вас есть офисная работа, и вы не можете найти время для упражнений, не забывайте чаще вставать, чтобы размяться, а за обедом ходите на прогулку. Всегда используйте лестницу!

ПИТАНИЕ:

Люди, имеющие форму яблока, получат пользу от диеты, богатой белками и клетчаткой, но с низким содержанием углеводов. Это поможет контролировать количество жира, хранящегося в организме, а также выведение жира из кровотока. Выбирайте фрукты и овощи и избегайте полуфабрикатов, таких как белый хлеб и выпечка. Добавляйте в пищу больше специй, таких как чеснок или перец чили, поскольку они стимулируют обмен веществ и улучшают функцию печени. Люди, имеющие форму яблока, особенно склонны к полуденным перекусам, поэтому приготовьте полезные закуски, чтобы избежать соблазнов.

Слишком много перекусов? Следуйте этим 7 советам, чтобы избежать переедания

ПЕРЕВЕРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК

ВАША ФОРМА:

Люди с треугольной формой тела имеют широкие плечи, но узкую талию и, возможно, выглядят очень спортивно. У некоторых известных моделей, таких как Синди Кроуфорд, есть такая сборка.

ЗДОРОВЬЕ:

Это хорошая форма! Имея большую долю мускулов и хорошее соотношение роста и веса, треугольная форма имеет высокий метаболизм.Люди с такой формой тела нелегко набирают жир, а при соблюдении диеты они намного эффективнее похудают.

Однако, если люди треугольной формы придерживаются диеты, богатой жирами, у них с большей вероятностью будет диагностирована болезнь сердца. Кроме того, люди, форма тела которых соответствует этой категории, также подвержены большему риску развития остеопороза.

РЕКОМЕНДАЦИИ
ФИТНЕС:

Во время упражнений вы должны сконцентрироваться на наращивании нижней части тела – особенно бедер и ягодиц – и на формировании талии.Шаги, выпады и приседания могут укрепить и построить нижнюю часть тела и корпус. Сочетайте их с кардио-упражнениями высокой интенсивности, чтобы эффективно избавиться от жира в области живота.

ПИТАНИЕ:

Чтобы снизить риски для здоровья, люди с треугольной формой тела должны потреблять большое количество белка из таких продуктов, как птица и рыба.

ГРУША

ВАША ФОРМА:

Если вы грушевый тип, у вас фигура, противоположная фигуре людей в форме яблока.Если у вас грушевидная форма, то вместо того, чтобы быть тяжелым, ваша часть бедра, вероятно, будет шире, чем ваша верхняя часть тела, а большая часть жира будет откладываться в районе бедер, бедер и ягодиц.

ЗДОРОВЬЕ:

Хорошая новость заключается в том, что вес, переносимый на вашу ягодицу и бедра, вызван подкожным жиром, а не более опасным висцеральным типом. Люди с грушевидной формой значительно здоровее людей с телом в форме яблока. Жир, откладывающийся на бедрах, с меньшей вероятностью будет перемещаться по телу, что снижает риск сердечных заболеваний.Кроме того, грушевидное тело не повышает риск инсульта и диабета.

Однако перенос веса на бедра может привести к повышенному риску остеоартрита, а жир с большей вероятностью проявится в виде целлюлита.

Научные исследования также показали, что фигурам груши похудеть труднее, чем людям формы яблока. Это связано с тем, что жир в верхней части тела, груди и живота мобилизуется организмом для более быстрого сжигания, чем жир, хранящийся в нижней части, бедрах и бедрах.Это означает, что вам, возможно, придется усерднее работать, чтобы похудеть, чем вашему другу с телом в форме яблока. По этой причине особенно важно, чтобы люди с грушевидной формой тела внимательно следили за потреблением жира и ограничивали потребление жиров.

Женщины с большей вероятностью накапливают вес в нижней части своего тела, чем мужчины, и, вероятно, имеют высокий уровень эстрогена, что может увеличить риск состояний с преобладанием эстрогена, таких как рак груди. Поэтому женщинам с грушевидной формой очень важно ежемесячно проверять свою грудь.

РЕКОМЕНДАЦИИ

ФИТНЕС:

Выполняйте упражнения, нацеленные на мышцы ног, например бег, силовую ходьбу и силовые тренировки. Превращая жир в мышцы, люди с грушевидной формой могут значительно снизить риск заболеваний.

ПИТАНИЕ:

Выбирайте продукты с высоким содержанием белка и нежирное мясо. Люди в форме яблока могут легко расстраиваться эмоционально, поэтому никогда не пропускайте приемы пищи. Регулярное питание поможет стабилизировать уровень сахара в крови и настроение.

ПРЯМОУГОЛЬНИК

ВАША ФОРМА:

Прямоугольная форма тела также известна как линейка, банан или прямая форма тела. Люди прямоугольной формы, как правило, несут вес пропорционально, но они также переносят вес вокруг своего тела.

ЗДОРОВЬЕ:

Люди прямоугольной формы, как правило, имеют более высокий метаболизм и не набирают вес легко по сравнению с людьми другой формы, поэтому они могут есть большинство продуктов в умеренных количествах. Ключ в том, чтобы следить за количеством калорий на входе и выходе.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Хотите построить больше кривых? Сосредоточьте силовую тренировку на плечах и мышцах нижней части тела, таких как ягодицы и бедра. Настоятельно рекомендуется тренировка по наращиванию мышечной массы. И, дамы, уже было сказано, но нужно повторить: вы не наберетесь! Вместо этого вы добавите сексуальной формы своей прямой фигуре.

Почему поднятие тяжестей не превратит вас в Халка

ЧТО МОЖНО СДЕЛАТЬ?

Теперь, когда вы определили форму своего тела и потенциальные риски для здоровья, вы можете лучше контролировать свое здоровье.Но независимо от того, фигура у вас груша или яблоко, вы всегда должны сосредоточиться на том, чтобы оставаться здоровым.

  • Ешьте хорошо, чтобы чувствовать себя хорошо. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты с высоким содержанием клетчатки, фруктов, овощей, нежирного белка и низким содержанием насыщенных жиров и сахаров.
  • Продолжайте движение! Сидячий образ жизни способствует накоплению жира на животе. Выполняйте упражнения средней интенсивности не менее 30 минут 3-5 раз в неделю.
  • Внесите изменения в образ жизни. Употребление алкоголя и курение сигарет могут привести к образованию опасного жира на животе.

Любить свою внешность – дополнительный бонус!

Получить полное руководство по питанию

Воспользуйтесь нашим бесплатным руководством, чтобы разработать свой индивидуальный план питания.

Получите полное руководство по питанию

… начните работать над своим уникальным планом питания.

Факты и цифры: расширение экономических возможностей

Трудящиеся женщины-мигранты часто сосредоточены на неформальной, низкооплачиваемой и нерегулируемой работе. Основными секторами, в которых трудятся женщины-мигранты, являются: сфера услуг и розничная торговля (18.8 процентов), начальных профессий (17,3 процента), ремесел и связанных с ними профессий (15,2 процента), специалистов (13,9 процента) и служащих (12,3 процента) [35]. Из примерно 11,5 млн домашних работников-мигрантов (в 2013 году) примерно 73,4 процента составляли женщины [36].

Банкноты

[1] Группа высокого уровня Генерального секретаря ООН по расширению экономических прав и возможностей женщин, Не оставляйте никого без внимания: призыв к действиям в интересах гендерного равенства и расширения экономических прав и возможностей женщин. . Доступно по адресу: https: // www.empowerwomen.org/-/media/files/un%20women/empowerwomen/resources/hlp%20briefs/unhlp%20full%20report.pdf?la=en

[2] Международный валютный фонд (2018). В целях расширения экономических прав и возможностей женщин https://www.imf.org/en/Publications/Policy-Papers/Issues/2018/05/31/pp053118pursuing-womens-economic-empowerment

[3] PwC, Индекс женщин в сфере труда, 2018 год . Доступно по адресу: https://www.pwc.co.uk/services/economics-policy/insights/women-in-work-index.html

[4] См. Cuberes, D., & Тенье М. (2016). Агрегированные эффекты гендерного разрыва на рынке труда: количественная оценка. Журнал человеческого капитала, 10 (1), 1–32. https://doi.org/10.1086/683847 и Феррант, Г. и А. Колев (2016), Имеет ли гендерная дискриминация в социальных учреждениях значение для долгосрочного роста ?: Межстрановые данные. Рабочие документы Центра развития ОЭСР, № 330, Издательство ОЭСР, Париж, https://doi.org/10.1787/5jm2hz8dgls6-en

[5] OECD, Гендерное равенство в образовании, занятости и предпринимательстве: Заключительный отчет для MCM 2012 .http://www.oecd.org/employment/50423364.pdf стр. 3.

[6] ООН-женщины, Прогресс женщин мира, 2015–2016 гг. . Глава 2, с. 69.

[7] McKinsey & Company, Women Matter: Время ускоряться. Десять лет взглядов на гендерное разнообразие 2018 . Доступно по адресу: https://www.empowerwomen.org/-/media/files/un%20women/empowerwomen/resources/hlp%20briefs/unhlp%20full%20report.pdf?la=en.

[8] World Bank, Women, Business and the Law 2018. (Вашингтон, Д.С., 2018). Доступно по адресу: http://wbl.worldbank.org/

[9] ООН-женщины, Превращение обещаний в действия: гендерное равенство в Повестке дня в области устойчивого развития на период до 2030 года (Нью-Йорк, 2018). Доступно по адресу: https://www.unwomen.org/en/digital-library/publications/2018/2/gender-equality-in-the-2030-agenda-for-sustainable-development-2018

[10] Международная организация труда (МОТ), World Employment and Social Outlook: Trends for Women 2018: Global Snapshot (Женева, 2018).Доступно по адресу: http://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/—dgreports/—dcomm/—publ/documents/publication/wcms_619577.pdf

[11] Там же.

[12] Там же.

[13] МОТ, Женщины и мужчины в неформальной экономике: статистическая картина, третье издание (Женева, 2018). Доступно по адресу: http://www.ilo.org/global/publications/books/WCMS_626831/lang–en/index.htm

[14] ООН-женщины, Превращение обещаний в действия: гендерное равенство в Повестке дня в области устойчивого развития на период до 2030 года (Нью-Йорк, 2018). Доступно по адресу: https://www.unwomen.org/en/digital-library/publications/2018/2/gender-equality-in-the-2030-agenda-for-sustainable-development-2018

[15] Дамиан Гримшоу и Джилл Рубери, «Разрыв в оплате труда материнства: обзор проблем, теории и международных доказательств», Международная организация труда, Условия труда и занятости Серия № 57 , (Женева, 2015). Доступно по адресу: http://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/@dgreports/@dcomm/@publ/documents/publication/wcms_348041.pdf

[16] МОТ, Мировая занятость и социальные перспективы: тенденции для женщин, 2017 г. (Женева, 2017 г.). Доступно по адресу: http://www.ilo.org/global/research/global-reports/weso/trends-for-women2017/lang–en/index.htm

[17] Центр развития ОЭСР, 2014. Неоплачиваемый труд по уходу: недостающее звено в анализе гендерных разрывов в результатах труда (2014). Доступно по адресу: https://www.oecd.org/dev/development-gender/Unpaid_care_work.pdf

[18] Дайан Элсон, Рынки труда как гендерные институты: вопросы равенства, эффективности и расширения прав и возможностей , World Development, vol. 27, № 3, стр. 611–627 (1999).

[19] ЮНРИСД, Аналитический отчет 9: Почему уход имеет значение для социального развития . Доступно по адресу: http://www.unrisd.org/80256B3C005BCCF9/(httpAuxPages)/25697FE238192066C12576D4004CFE50/%24file/RPB9e.pdf

[20] МОТ, Женщины в сфере труда: тенденции 2016 г. (Женева, 2016 г.). Доступно по адресу: http://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/—dgreports/—dcomm/—publ/documents/publication/wcms_457317.pdf

[21] Демиргук-Кунт и другие, Глобальная база данных Findex 2014: Измерение финансовой доступности во всем мире.Рабочий документ исследования политики 7255. (Вашингтон, округ Колумбия, Всемирный банк, 2015 г.). Доступно по адресу: http://documents.worldbank.org/curated/en/187761468179367706/pdf/WPS7255.pdf

[22] E / CN.6 / 2018/3. Доступно по адресу: http://undocs.org/E/CN.6/2018/3

[23] Global Entrepreneurship Monitor (2017). GEM 2016/2017 Отчет о женском предпринимательстве. Отчет о женском предпринимательстве . https://www.gemconsortium.org/report/49860

[24] Шерил. (2014 ). Женщины-генеральные директора S&P 500 .http://www.catalyst.org/knowledge/women-ceos-sp-500

[25] McKinsey & Company, Сила паритета: как продвижение равенства мужчин и женщин может добавить 12 триллионов долларов к глобальному росту (2015). Доступно по адресу: https://www.mckinsey.com/~/media/McKinsey/Featured%20Insights/Employment%20and%20Growth/How%20advancing%20womens%20equality%20can%20add%2012%20trillion%20to%20global%20growth /MGI%20Power%20of%20parity_Full%20report_September%202015.ashx

[26] E / CN.6 / 2018/3. Доступно по адресу: https: // undocs.org / E / CN.6 / 2018/3

[27] ФАО, Гендерная и земельная статистика Последние изменения в базе данных ФАО по гендерным и земельным правам (Рим, 2015 г.). Доступно по адресу: http://www.fao.org/3/a-i4862e.pdf

[28] ООН-Женщины. Превращение обещаний в действия: гендерное равенство в Повестке дня в области устойчивого развития на период до 2030 года (Нью-Йорк, 2018). Доступно по адресу: https: // www.unwomen.org/en/digital-library/publications/2018/2/gender-equality-in-the-2030-agenda-for-sustainable-development-2018

[29] Там же.

[30] Там же.

[31] Департамент по экономическим и социальным вопросам ООН, «Новый отчет ДЭСВ ООН показывает, что число мигрантов продолжает расти», 18 декабря 2017 г. Доступно по адресу: https://www.un.org/development/desa/en/news /population/international-migration-report-2017.html

[32] Western Union, «Western Union отдает дань уважения глобальному женскому труду как движущей силе мировых экономических изменений и призывает к большему признанию и интеграции», 8 марта 2016 г.Доступно по адресу: http://ir.westernunion.com/news/archived-press-releases/press-release-details/2016/Western-Union-Pays-Tribute-to-Global-Women-Work-Force-as-World -Economic-Change-Agents-and-Calls-for-Greater-Recognition-and-Integration / default. aspx

[33] Мелан Ле Гофф, «Феминизация миграции и тенденции денежных переводов», январь 2016 г. Доступно по адресу: https://wol.iza.org/uploads/articles/220/pdfs/feminization-of-migration-and- Trends-in-remittances.pdf? v = 1.

[34] Моника Лопес-Ануарбе и другие, «Больше, чем альтруизм: культурные нормы и денежные переводы латиноамериканцев в США», Journal of International Migration and Integration , vol.17, № 2 (май 2016 г.). Доступно по адресу: https://link.springer.com/article/10.1007/s12134-015-0423-3

[35] Структура «ООН-женщины», Трудящиеся женщины-мигранты преодолевают границы: труд, миграция и торговля людьми (Нью-Йорк, 2016). Доступно по адресу: https://www.unwomen.org/-/media/headquarters/attachments/sections/library/publications/2017/women-migrant-workers-journey.pdf?la=en&vs=4009

[36] МОТ, Глобальные оценки МОТ по трудящимся-иммигрантам: результаты и методология: особое внимание к домашним работникам-мигрантам (Женева, 2015). Доступно по адресу: http://www.ilo.org/wcmsp5/groups/public/—dgreports/—dcomm/documents/publication/wcms_436343.pdf

[Последнее обновление: июль 2018 г.]

Женщин: У вас идеальная фигура? Вот что думали «они» в 1950 году

Винтажные типы телосложения 1950 года: «Правило десяти» поможет определить идеальную фигуру

The Los Angeles Times (Лос-Анджелес, Калифорния) 31 января 1950 г.

Знаете ли вы, какой размер идеально подходит для вашей фигуры? Джон Роберт Пауэрс расскажет, как их вычислить!

По сравнению с сегодняшними американскими стандартами идеальной формы, Венера была бы вне конкуренции! Современная легкая атлетика и питание сделали американку более привлекательной.

Сегодня она выше и отбрасывает более гибкую тень, чем женщина в прошлые времена.


Идеальная фигура из прошлого: 1915, 1926, 1931 и 1947 годы

1915 цифра на самом деле вообще не цифра. Прямой корсет с косточками вверх-вниз придавал женщинам вид пухлых. Одежда завершена эффектом картофельного мешка.

1926 Фигура символизировала «трубчатые двадцатки» своей прямой фигурой без корса. Мальчишеские строчки были нелестны многим женщинам.

1931 увидел изменяющуюся цифру. Одежда с жесткими поясами и косой юбкой была более женственной, но не захватывающей по сегодняшним меркам.

Номер

1947 отличался модой с мягкой подкладкой, полной юбкой и знаменитым «New Look», который сегодня так же мертв, как и корсаж прошлой недели.

У вас есть идеальная фигура для 1950-х?

Насколько идеальна ваша фигура? Вы должны это знать. Для каждой высоты и рамы есть правильный набор пропорций.

объяснение метода 50-х годов

Правило десяти, часто упоминаемое в этой колонке, является основой идеала. Ваш бюст и бедра должны быть одинаковыми, а талия на 10 дюймов меньше, чем у них обоих.

Но даже если ваши измерения правильные по этому правилу, ваша фигура может не соответствовать вашему росту и телосложению.

Представьте себе женщину ростом 5 футов 2 дюйма, 38 дюймов в области груди и бедер и 28 дюймов в талии! Вряд ли это для нее идеально!

ПОДРОБНЕЕ: 36 летних винтажных купальных костюмов 50-х для женщин, когда цельные костюмы без бретелей с оборками были популярны

Идеальная структура скелета и кости: есть разница

Не путайте каркас со структурой кости.Ваша рамка относится к ширине или обхвату вашего скелета. Если у вас широкие плечи и бедра, у вас крупное тело; если они узкие, ваша рамка мала.

Чтобы упростить ваши расчеты, мой отдел физического воспитания составил для вас таблицу [размеры ниже].

Цифры основаны на женщине со средним телосложением. Если у вас маленькая рама, отнимите один дюйм, чтобы определить правильные пропорции. Если ваша рама большая, добавьте один дюйм.

Как рассчитать идеальные пропорции фигуры

Если вы невысокая женщина ростом от 5 футов до 5 футов трех дюймов, ваши стандартные пропорции следующие: Бюст, от 32 до 33 дюймов; талия от 22 дюймов до 23 дюймов; бедра, от 32 дюймов до 33 дюймов.

Если вы женщина среднего роста от 5 футов 4 дюйма до 5 футов 6 дюймов. ваши идеальные размеры должны быть: Бюст, 34–35 дюймов: талия, 24–25 дюймов; бедра, от 34 дюймов до 35 дюймов.

Если вы высокая женщина ростом более 5 футов 6 дюймов, для достижения совершенства вы должны соответствовать этим размерам: Бюст, от 35 до 37 дюймов; талия от 25 до 27 дюймов; бедра, от 35 до 37 дюймов.

Обратите внимание, о весе не сказано ни слова.Ваш вес будет правильным при правильных мерках! [Примечание редактора: см. Расчет веса из отдельной статьи ниже.]

ПОДРОБНЕЕ: Идеальное тело в стиле 30-х: размеры, которые хотели женщины 30-х годов


Калькулятор идеального веса от Джона Роберта Пауэрса

Опубликовано в «Эль Пасо Таймс» (Техас) 20 октября 1949 г.

Ваш идеальный вес определяется вашим ростом и размером костной ткани.Следуйте сегодняшнему руководству!

Многие женщины писали мне, чтобы спросить, как они могут определить свой идеальный вес. Без этих знаний вы не сможете оценить количество диет и физических упражнений, которые вы должны делать, чтобы достичь и поддерживать идеальную фигуру.

В качестве ответа я разработал три таблицы, которые помогут вам рассчитать свой нормальный вес с точностью до нескольких фунтов.

Сначала измерьте свой рост с точностью до последней доли дюйма. Теперь, поскольку ваш рост должен быть связан со структурой вашей кости, чтобы определить ваш правильный вес, измерьте запястье вокруг наиболее выступающей части костей в этом суставе.

Крепко держите ленту, не туго и не провисая, и помните, что девизом является точность!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Женские перчатки 1950-х годов: изображения более 50 винтажных стилей, этикета и многое другое

С помощью этих цифр вы можете рассчитать свой идеальный вес по одной из трех групп ниже. Выберите группу, которая соответствует вашим меркам, и перейдите к ней.

ГРУППА I

– Рост: от 5 футов до 5 футов 3 дюймов… средний размер запястья 5-1 / 2 дюйма.

– Шаг первый: разрешите 100 фунтов на первые 5 футов.

– Шаг второй: прибавьте 5 фунтов на каждый дюйм, который вы измеряете более 5 футов, к вашей сумме.

– Внимание! Если ваше запястье больше 5-5 / 8 ″, добавьте 5 фунтов к общей сумме. Если ваше запястье меньше 5-1 / 2 дюйма, вычтите 5 фунтов из общей суммы.

ГРУППА II

Рост: от 5 футов 3 дюйма до 5 футов 6 дюймов… средний размер запястья 5-3 / 4 дюйма.

– Шаг первый: разрешите 100 фунтов на первые 5 футов.

– Шаг второй: учитывайте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов от общей суммы.

– Осторожно: если ваше запястье больше 5-7 / 8 ″, добавьте 5 фунтов. Если ваше запястье меньше 5-3 / 4 ″, вычтите 5 фунтов.

ГРУППА III

– Рост: 5 футов 6 дюймов… средний размер запястья 6 дюймов.

– Шаг первый: позвольте 105 фунтов на первые 5 футов.

– Шаг второй: учитывайте 5 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов.

– Внимание: если ваше запястье больше 6-1 / 4 дюйма, добавьте от 10 до 15 фунтов. Если ваше запястье меньше 6 дюймов, вычтите 10 фунтов.

ПРИМЕР

Чтобы показать вам, как именно работают эти вычисления, давайте вычислим идеальный вес воображаемой девушки.

Мэри Смит ростом 5 футов 2-1 / 2 дюйма, а размер ее запястья 5-3 / 4 дюйма. Из-за ее роста вы найдете инструкции по расчету ее веса в группе I.

Следуя им шаг за шагом, вы разрешите 100 фунтов на первые 5 футов Мэри. К этому вы добавляете 12-1 / 2 фунта для ее 2 дюймов, которые больше 5 футов (2-1 / 2 x 5).Теперь вы добавите еще 8 фунтов, чтобы учесть ее запястье слишком большого размера. Если вы рассчитываете правильно, ваша сумма будет 117-1 / 2 фунта.

Теперь сложите свой собственный идеальный вес, а затем прибавьте к нему все, что вы делаете!

БОЛЬШЕ: 50+ сексистских винтажных объявлений настолько плохи, что вы почти не поверите, что они настоящие


Упражнения со штангой для поддержания стройности (1953)


Знаменитая Бетти Грейбл в 1954 году

БОЛЬШЕ: Посмотрите винтажный пин-ап Бетти Грейбл и ее знаменитые ноги

БОЛЬШЕ ИЗ 1950-х:

Мужчины и женщины неверно воспринимают то, что противоположный пол находит привлекательным

Какой тип телосложения противоположный пол находит привлекательным? Это вопрос, который расстраивает очень многих молодых гетеросексуальных людей и подпитывает их действия.

В западных странах стереотипы и изображения в средствах массовой информации предполагают, что мужчины идеализируют худобу женщин, в то время как женщины предпочитают мускулистость мужчин. Это подтверждают научные исследования.

Но есть ли несоответствие между формой тела, которую мужчины и женщины считают желаниями противоположного пола, и тем, что они на самом деле делают? Психологи Сюэ Лэй и Дэвид Перретт недавно исследовали этот вопрос, опубликовав свои выводы в British Journal of Psychology .

«Мы стремились выяснить, имеют ли мужчины и женщины точное представление о предпочтениях противоположного пола в отношении размера и состава тела», – писали они. «В частности, мы прогнозируем, что женщины думают, что мужчины хотят более тонкие и менее толстые женские тела, чем мужчины на самом деле; и наоборот, мужчины думают, что женщины хотят более тяжелых и мускулистых мужских тел, чем женщины на самом деле».

Сюэ и Перретт привлекли для участия в исследовании сотни европейских мужчин и женщин в возрасте от 17 до 26 лет. Каждый из них был опрошен с помощью приложения для мобильного телефона, на котором были изображены разные тела, которые различались в зависимости от процента жира и индекса массы тела.

«Участникам … представили изображение тела одного пола и попросили скорректировать ИМТ и процентное содержание жира в организме, чтобы отразить форму их собственного тела, их идеальную форму тела и форму тела, характерную для гетеросексуального человека противоположного пола. наиболее привлекательными для краткосрочных и долгосрочных отношений », – описали исследователи. «Когда участники представили тела противоположного пола, их снова попросили скорректировать ИМТ и процентное содержание жира в организме, чтобы отразить их собственные предпочтения в отношении тела противоположного пола для краткосрочных и долгосрочных партнеров.«

Форма тела предпочтительна для краткосрочных и долгосрочных отношений. Первое число представляет ИМТ, а второе число представляет процент жира. На панели (A) показаны женские тела, которые на самом деле предпочитают мужчины (левый столбец), и те, которые, по мнению женщин, мужчины предпочитают (правый столбец) для краткосрочных (верхняя строка) и долгосрочных (нижняя строка) отношений. Панель (B) показывает мужские тела, которые на самом деле предпочитают женщины (левый столбец), и тела, которые, по мнению мужчин, женщины предпочитают (правый столбец) для краткосрочных (верхняя строка) и долгосрочных (нижняя строка) отношений.

Сюэ Лэй и Дэвид Перретт

Сюэ и Перретт обнаружили, что женщины переоценивают предпочтение мужчин худобе среди партнеров-женщин. В то же время мужчины переоценивали женское предпочтение мускулистости партнеров-мужчин. (См. Рисунок выше.)

Хотя различия были небольшими, это все еще хорошие новости. Это говорит о том, что мужчины и женщины, воспитанные в соответствии с западными нормами идеального тела, не желают столь строгих стандартов привлекательности, как думает большинство из нас.

«Неудовлетворенность телом мужчин и женщин связана с тем, что, по их мнению, предпочитают представители противоположного пола.Следовательно, исправление неправильного восприятия предпочтений противоположного пола может помочь предотвратить и вылечить расстройства пищевого поведения или недовольство телом у молодых мужчин и женщин », – пишут авторы.

Источник: Сюэ Лей и Дэвид Перретт. Неправильные представления о предпочтениях противоположного пола худобе и мускулистости. Британский журнал психологии (2020) https://doi.org/10.1111/bjop.12451

Как люди настроены видеть женское физическое состояние… · Evie Magazine

Статья обновлена: 01.02.2021

Вероятно, мы проводим много времени на занятиях HIIT или тратим много энергии на кето-диету.Но что, если окажется, что внешний вид модели Victoria’s Secret – не идеальный женский тип телосложения, и мы делаем все это совершенно бесплатно? Что ж, не ничего …

Мы все слышали милое высказывание: «Красота в глазах смотрящего». Писатели любят это писать, а женщины любят это слышать. И хотя мы здесь не для того, чтобы вдаваться в философскую дискуссию о том, правда это или нет, мы, , здесь , чтобы задать один вопрос: утверждает ли наука, что красота объективна?

Судя по всему, да.

Наука об идеальном женском теле вас удивит

Исследование, проведенное в 2016 году Техасским университетом в Остине, показало, что существует реальный идеальный тип тела для женщин, когда дело доходит до воспринимаемой привлекательности, но он не похож на типичный модель идет по взлетно-посадочной полосе. Это связано с определенным распределением жира в организме в форме песочных часов, которое измеряется соотношением талии к бедрам (WHR). Согласно исследованию, низкое соотношение талии и бедер указывает на высокую фертильность и низкие долгосрочные риски для здоровья.Хотя многие утверждают, что стандарты красоты различаются в зависимости от расы и культуры, влияние WHR на женскую привлекательность в настоящее время изучено и зарегистрировано почти для 20 этнических / культурных групп.

Доктор Девендра Сингх, автор статьи об исследовании размеров идеального женского тела, пишет: «Доказательства, обобщенные в этой статье, опровергают миф о том, что красота постоянно меняется, поверхностна и поверхностна. Суждение о привлекательности, основанное на фигурах, определяемых соотношением талии к бедрам, является устойчивым явлением, очевидным в различных культурах.Я представил данные, чтобы установить, что привлекательность фигуры в виде песочных часов «запрограммирована» в человеческом сознании, поскольку она предоставляет важную биологическую информацию о молодости, состоянии здоровья и фертильности женщины ».

Очарование фигуры в виде песочных часов запрограммировано в человеческом сознании, потому что оно дает важную биологическую информацию о молодости, состоянии здоровья и фертильности женщины.

Исследование идеального женского тела показало, что идеальное соотношение талии и бедер равно 0.7, что означает, что идеальная талия примерно на 30% меньше бедер. Когда дело доходит до общего соотношения груди, талии и бедер, оно зависит от роста и веса. Например:

  • 34-25-36 (размер 2-4 США)

  • 36-27-39 (размер 8-10 США)

Итак, что … ученый спросил у группы парней оценить фотографии женщин, а затем вычислить средние мерки? Не совсем так, но разумное предположение. Наука основывается не только на внешности женского тела.Это выходит за рамки наших первобытных инстинктов и достигает самой сути нашего существования. Звучит интенсивно, правда?

Женщина с самым красивым телом

Цифры – это круто, но как на самом деле выглядят эти идеальные размеры? Женщина, воплощающая идеальную форму, – британская модель и актриса Келли Брук . Келли (на фото ниже) ростом 5 футов 6 дюймов, ее примерный размер груди-талии-бедра – 36–27–39.

Приятно удивили? Вы не один такой. Она, несомненно, красива, но, вероятно, не то, что вы ожидали.

В возрасте от 20 до 30 лет Келли колебалась между размером 4-10 (американский).

Чего мужчины хотят от идеального женского тела

Другое исследование показало, что на подсознательном уровне большинство мужчин в значительной степени придерживаются одного и того же, и их привлекают лишь некоторые характеристики. Одно из них – молодые черты лица и тела. Это, наверное, не удивительно. Но еще одна вещь, которая больше всего привлекает мужчин, – это здоровый и плодородный вид.

Так что все это значит? Ну, отложите пирожное или пудинг с семенами чиа, потому что это может запутать.

Цель быть человеком

Причина, по которой идеальный женский тип телосложения имеет большую грудь и бедра, не в том, что мужчины привыкли видеть их сексуально возбуждающими социальными условиями. Это потому, что с научной точки зрения люди созданы для продолжения рода. Тело с большими бедрами и грудью (фигура в виде песочных часов) в значительной степени является биологическим признаком для мужчин, которые кричат: «Я могу родить ваших (наших) детей!»

Бедра большего размера

Бедра большего размера сигнализируют о том, что у женщины достаточно места для вынашивания развивающегося ребенка, а также у нее есть сила, чтобы вытолкнуть полностью развитого ребенка весом 6–9 фунтов из влагалища.Псих! Неудивительно, что женщины переносят боль лучше мужчин.

Большая грудь

Большая грудь сигнализирует о способности женщины кормить и воспитывать ребенка. А поскольку мы были созданы для продолжения рода, естественно, что мужчины были запрограммированы природой искать в женщине способность поддерживать и развивать то, что они создают.

Поскольку мы были созданы для продолжения рода, логично, что мужчины должны искать в женщине способность поддерживать и развивать то, что они создают.

Итак, по сути, даже несмотря на то, что эти части тела прекрасно спроектированы для поощрения деторождения, наука предполагает, что подсознательная причина, по которой мужчины находят их желанными, заключается не только в удовольствии, которое они приносят ВО ВРЕМЯ секса, но и в силу жизненной цели, которую они служить ПОСЛЕ секса для здорового развития и взращивания того, что приносит секс – новой жизни. Довольно сумасшедший, да?

Держите рекламу

Хотя фигура Брук идеальна, согласно науке, оказалось, что она не подходила для ее модельного агентства, которое якобы назвало ее «пухлой» и предложило ей немного похудеть.К счастью, она не послушала. Хотя многие из нас считают, что тонкая фигура – единственный способ привлечь противоположный пол, оказывается, что мы полностью ошибаемся. Чем больше (в какой-то степени), тем лучше!

Так почему же модели должны быть такими тонкими?

Потому что они должны продавать одежду, а не передавать плодородие и детородный потенциал, – говорит Дженнифер Ли, ранее работавшая на покойного дизайнера Карла Лагерфельда, легендарного руководителя Chanel. Дизайнеры выбирают модели, которые могут служить «вешалками для одежды для людей» и могут продемонстрировать линии и структуру одежды, которую они носят.

Дизайнеры выбирают модели, которые могут служить вешалками для одежды.

Пора перестать чувствовать себя плохо

Но, пожалуйста, не воспринимайте это как разрешение навредить здоровью. После борьбы с вредными привычками в еде в 2018 году, из-за которых она выросла до 16-го размера, Келли Брук приступила к программе похудания, которая вернула ее к 10-му размеру. «Речь идет о уверенности в теле, – сказала она The Mirror в 2019 году. «У тебя больше энергии, ты просто чувствуешь себя намного лучше, это приятно.Помните, что здоровый образ жизни подразумевает умеренное удовольствие и воздержание от крайностей.

Так что, хотя это не значит, что можно съедать целую пинту мороженого каждую ночь, я говорю, что в следующий раз, когда вы выйдете на ужин, вы обязательно должны заказать крем-брюле или шоколадный торт на десерт без всякой вины. на стороне. Сделай это! Кроме того, любите свои изгибы, потому что они идеальны с научной точки зрения!

Эта статья обновлена ​​по сравнению с оригинальной версией.

Нравится то, что вы читаете? Подпишитесь, чтобы ежедневно получать новый контент.

Почему наука говорит, что мужчины ходят за женщинами с песочными часами

JenAфотографGetty Images

Что вас больше всего привлекает в женщине? Это ее улыбка? Ее личность? Ее фигура?

Если, как и многие мужчины, «песочные часы» – ваш золотой билет, то вы не одиноки. Новое исследование, опубликованное в журнале Evolution and Human Behavior, показало, что мужчины думают, что женщины с «низким соотношением талии к бедрам» – или «песочные часы» для непрофессионала – имеют наиболее привлекательные тела.

Но мужчины предпочитают их не только из-за того, как они выглядят. Ученые утверждают, что мужчинам свойственно предпочитать этот тип телосложения, потому что фигура в виде песочных часов является признаком того, что женщина молода, никогда не была беременна и обладает «ключевыми репродуктивными ресурсами».

«Поскольку эволюция полностью зависит от индивидуального успеха в воспроизводстве, все, что связано с воспроизводством, например выбор партнера, должно быть оптимизировано естественным отбором», – объясняет Уильям Д. Лассек, автор исследования и исследователь из отдела антропологии в Калифорнийский университет в Санта-Барбаре .

«Таким образом, понимание причин, по которым мужчины считают некоторых женщин привлекательными, должно помочь нам лучше понять эволюцию человека».

Чтобы прийти к заключению, ученые изучили данные более чем 12 000 участников двух национальных обследований здоровья и питания (исследования в США, которые изучают состояние здоровья и питания взрослых и детей).

Они обнаружили, что низкий WHR не только является признаком половой зрелости, но и тесно связан с более высокими уровнями омега-3 докозагексаеновой кислоты (DHA), питательного вещества, важного во время беременности и кормления грудью.

До сих пор считалось, что мужчины предпочитают эти цифры, потому что они говорят им, что женщина здорова и плодородна, но теперь ученые утверждают, что это дает гораздо больше информации, чем это.

«В течение последних 30 лет общепринятым объяснением предпочтений мужчин является то, что они ищут признаки здоровья и фертильности, но мы показали, что очень маленький размер талии и низкий индекс массы тела, связанные с привлекательностью у хорошо питающихся женщин, действительно не указывает на улучшение здоровья или фертильности », – сказал Лассек PsyPost.

«Они указывают на то, что женщина, скорее всего, будет молодой (15-19 лет), никогда не была беременна и имеет максимальные запасы жирных кислот, способствующих развитию мозга. В группах, где у женщин меньше еды и они тяжелее в подростковом возрасте, мужчины предпочитают более высокий ИМТ, указывающий на молодость. Предпочтение мужчин более молодым женщинам, вероятно, не станет неожиданностью для большинства женщин.

«Мы также считаем, что молодые женщины с привлекательными WHR и BMI могут лучше пережить первую беременность, когда современная акушерская помощь недоступна», – заключает Лассек.


Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Дэниел Дэвис
Дэниел Дэвис – штатный автор Men’s Health UK, который в течение последних пяти лет писал статьи о спорте, фитнесе и культуре для различных изданий.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

типов телосложения | 3 типа телосложения соматипов, объяснение

Вы чувствуете, что постоянно боретесь со своим телом, а не работаете с ним, чтобы получать удовольствие от каждой пробежки и добиваться личных рекордов? Ты не одинок. Как и многие бегуны, вы, вероятно, зациклены на достижении определенного «идеального веса», который не обязательно соответствует – а может даже противоречит вашей физиологии.

Слишком много бегунов позволяют определить себя с помощью числа на шкале, которое часто основывается не более чем на представлении о том, что, по их мнению, им следует весить.

Вы больше, чем просто число

«Мой первый совет – сойти за чашу весов хотя бы на месяц», – говорит Стейси Симс, доктор философии, автор книги ROAR «Как соответствовать своей еде и фитнесу». вашей женской физиологии для оптимальной производительности , отличного здоровья и сильного стройного тела на всю жизнь .

«Я бы также посоветовал вам определить свой соматотип, то есть вашу естественную форму и размер», – говорит Симс (которая, хотя и специализируется на женской физиологии, дает эти рекомендации как мужчинам, так и женщинам).

Большинство из нас может разделить нашу общую конструкцию на одну из трех общих категорий (учитывая, что существует большое разнообразие форм и размеров даже в рамках этих трех категорий, и вы можете быть комбинацией двух, а не просто одного типа ”):

  • Эктоморф: Вы обычно длинноногие и не особенно мускулистые; может быть худым, но не обязательно худощавым.
  • Мезоморф: Вам относительно легко наращивать мышечную массу, у вас средний костяк и, как правило, пропорциональное телосложение.
  • Эндоморф: у вас более крупная структура костей, коренастое и / или пышное телосложение и, как правило, относительно легко накапливается жир.

    Наука о соматотипах

    Концепция соматотипов восходит к тысячелетиям древней Греции и Гиппократа. В 1940-х годах Уильям Шелдон, доктор медицины, доктор философии, предложил три соматотипа, которые мы знаем сегодня.

    В то время Шелдон, который был не только врачом, но и психолог, приписывал им определенные личностные и психологические характеристики, утверждая, что мезоморфы были напористыми; например, эндоморфы были легкомысленными, а эктоморфы – интровертами.

    Эти идеи были в значительной степени опровергнуты, но фундаментальные физические характеристики сохранились благодаря исследованиям, в ходе которых была обнаружена взаимосвязь между соматотипами и конкретными видами спортивных достижений.

    Что касается силы и силы, то исследование 2018 года, опубликованное в журнале PLoS One , показало, что среди активных мужчин люди с мезоморфным и эктоморфным телосложением лучше выполняли силовые упражнения для нижней части тела, такие как приседания на спине и 30-секундный спринт-тест на велотренажере. Мезоморфы лучше показали себя в тестах на силу верхней части тела, таких как жим лежа.

    В целом исследователи обнаружили, что около трети силовых показателей можно предсказать по соматотипу спортсмена.

    Что касается кардио-выносливости, исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine , показало, что среди активных мужчин те, кто имел мезоморф и смешанное телосложение мезоморфа-эктоморфа, показали наибольшее улучшение аэробной способности (измеряемой по VO2max) после выполнение 12 недель тренировок с интервальными трековыми тренировками дважды в неделю по сравнению с другими соматотипами.

    Люди с эндоморфным телосложением могут не превосходить своих сверстников с более легкими и / или худыми соматотипами в исследованиях, но это не значит, что они не могут быстро бегать, говорит Симс. «Быть ​​эндоморфом автоматически не означает, что у вас избыточный вес», – говорит она. «Вы можете быть сильным, мускулистым и быстрым».

    На ваш соматотип влияет множество факторов, включая ваши гены и этническую принадлежность. Исследования показывают, что диета и упражнения могут влиять на ваш соматотип, приближая вас к тому или иному телосложению, но может быть предел того, насколько резко вы можете изменить свое телосложение (особенно без значительных целенаправленных усилий).

    Бывший олимпийский марафонец Райан Холл, которому сейчас 37 лет, является ярким тому примером. В период расцвета своей беговой карьеры, при росте 5 футов 10 дюймов, он весил 127 фунтов, но поддержание этого веса приходилось ценой хронически низкого уровня тестостерона и крайней усталости.

    После того, как он вышел на пенсию в начале 2016 года, он стал меньше бегать, больше поднимал и набрал 38 фунтов мышц за несколько месяцев, что является убедительным свидетельством того, что он от природы больше мезо, чем эктоморф. Сегодня он может поднять внушительную тягу 455 фунтов, и хотя он бегает немного здесь и там, он все еще может пробежать три мили со скоростью 5:40, весив почти на 40 фунтов больше своего «гоночного веса».

    В конечном итоге, это и есть цель. Чтобы определить свой тип телосложения и работать с , а не с против , для самого здорового, счастливого и наиболее приспособленного от природы. Вот что рекомендует Sims.

    Зарегистрируйтесь в Runner’s World +, чтобы получать последние советы и рекомендации по тренировкам!

    Ectomorph

    Вы, как правило, длинноногие и не особенно мускулистые; может быть худым, но не обязательно худощавым.

    Эктоморфы – это тип телосложения, наиболее устойчивый к увеличению веса и мышечной массы из-за быстрого метаболизма.У людей с этим типом телосложения мало заметного жира в организме, у них лишь небольшая мускулатура, а также у них небольшой корпус и суставы. У бегунов на длинные дистанции часто бывает телосложение эктоморфов, потому что у них меньше веса, чтобы преодолевать большие расстояния. Ваша цель – оптимизировать композицию тела, поддерживая здоровую мышечную ткань для защиты суставов и выработки энергии.

    Ешьте как эктоморф : Эктоморфы иногда более небрежно относятся к здоровому питанию, потому что им нелегко набрать вес.Но отсутствие видимого жира в организме не означает, что вы здоровы или у вас много энергии. Ешьте высококачественные жиры и стремитесь получать от 25 до 30 граммов белка, необходимого для создания мышц, с каждым приемом пищи, а также высококачественные цельные углеводы, которые помогут вам во время бега.

    Тренировка на эктоморфа : Ваше более легкое телосложение может сделать вас уязвимыми для травм. С меньшими мускулами вам может не хватить силы для быстрого спринта к финишу. Во время тренировок сосредоточьтесь на силовых тренировках и тренировках с отягощениями для наращивания силы и защитной мышечной ткани, а также для наращивания костей.

    Mesomorph

    Вам относительно легко наращивать мышечную массу, у вас средний костяк и, как правило, пропорциональное телосложение.

    Мезоморфы обычно худеют и набирают вес и способны быстро наращивать мышцы. Этот тип телосложения, как правило, имеет длинный торс и более короткие конечности. Мезоморфы преуспевают во взрывных видах спорта, то есть в спорте, требующем силы и скорости. Причина этого кроется в типе мускулов, которыми обладают мезоморфы. Мезоморфы имеют более высокий процент быстро сокращающихся волокон и набирают мышечную массу быстрее, чем любой другой тип телосложения.С таким телосложением часто можно увидеть триатлонистов. Ваша цель – управлять своими мышцами, чтобы у вас было то, что вам нужно для выработки силы, без лишнего веса.

    Еда как мезоморф: Мезоморфы обычно могут поддерживать здоровый состав тела, балансируя свои макроэлементы, потребляя довольно равномерное количество жиров, белков и сложных углеводов. Вы можете регулировать потребление в соответствии с тренировочными днями, потребляя больше углеводов в длинные дни на выносливость и меньше в короткие и / или легкие дни.

    Тренировка мезоморфа : Для тренировок сосредоточьтесь на тренировках на умеренную выносливость, высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT) и плиометрике. Если вы ориентируетесь на более длинные дистанции, например марафоны, вы можете положиться на тренировки с собственным весом, такие как пилатес, чтобы добавить силы без нежелательных мышц.

    Endomorph

    Вы, как правило, имеете более крупную структуру костей, коренастое и / или пышное телосложение и, как правило, относительно легко накапливаете жир.

    Эндоморфы от природы имеют тенденцию быть коренастее и / или иметь пышные, полные фигуры.Этот тип телосложения может с трудом контролировать жировые отложения и легко набирает вес. Это не означает, что вам суждено иметь лишний вес, и многие бегуны попадают в эту категорию телосложения. Возможно, вам придется обращать внимание на такие детали, как скольжение тела, чтобы избежать натирания и найти поддерживающую, но не стесняющую одежду для максимального комфорта во время бега.

    Ешьте как эндоморф: Поскольку вы можете легко набрать вес, вы сможете лучше оптимизировать свой тип тела, потребляя меньше углеводов вне тренировок, чтобы контролировать инсулин и уровень сахара в крови, и уделяя особое внимание качеству жиры и белок. Старайтесь завтракать в течение 45 минут после пробуждения, чтобы снизить уровень кортизола (который может способствовать накоплению жира). Также будьте осторожны, чтобы не переедать, как это делают некоторые эндоморфы, пытаясь похудеть. Это обычно имеет неприятные последствия. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы подпитывать свои пробежки углеводами по мере необходимости, а затем сосредоточьтесь на высококачественных жирах и белках и получайте больше углеводов из овощей, помимо упражнений.

    Тренировка в качестве эндоморфа: Возможно, вам будет легче изменить состав тела – увеличить мышечную массу и уменьшить жир, – чем строго терять вес.С точки зрения тренировок, наряду с обычным бегом, высокоинтенсивные занятия, такие как HIIT и кроссфит, отлично подходят для похудания и поддержания мышц. Включение более общей активности и меньшего количества сидячих занятий в день также может ускорить ваш обычно более медленный метаболизм.


    Эта статья была адаптирована из ROAR, Как подобрать пищу и физическую форму для женской физиологии для оптимальной производительности , Отличное здоровье и Крепкое стройное тело на всю жизнь .

    Селена Йегер
    «Подходящая цыпочка»
    Селин Йегер – популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, которая, как она пишет, является сертифицированным персональным тренером NASM, сертифицированным тренером по велоспорту в США, сертифицированным тренером по питанию Pn1, профессиональным гонщиком по бездорожью и триатлонистом All-American Ironman.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *