Как за день избавиться от щек: Как убрать щёки: 5 упражнений для подтянутого лица

By | 02.09.1975

Как уменьшить щёки – ? безобидные методы ? и хирургический

Самой красивой, гармоничной считается овальная форма лица, но наличие пухлых щечек способно нарушить эту идиллию. Выразительные черты лица, его красивый контур, очерченные скулы – то, о чем мечтает каждая женщина. Чтобы этого достичь, необходимо решить вопрос, как убрать жир с лица. Кстати, многие мужчины сталкиваются с аналогичной проблемой, а большинство современных представителей сильного пола тоже стремятся к гармонии в своем облике, хотят соответствовать стандартам красоты. Поэтому о том, как избавиться от щек, будет интересно узнать и им.

Содержание:

 

Главные причины появления округлых щек

Основными провокаторами этой проблемы являются такие факторы:

  • Самый очевидный из них – наличие лишнего веса. Действительно, излишек жировых отложений в организме обычно не обходит стороной и лицо, делая его форму круглее;
  • Но и перед стройными женщинами и мужчинами может возникнуть проблема, как убрать щеки. Часто причиной тому выступает конституция лица, строение черепа;
  • Провоцировать это явление способна и отечность, которая возникает как следствие употребления спиртных напитков, хронической усталости, недостатка сна, проблем со здоровьем – в частности, с эндокринной системой, почками;
  • Многие считают, что внешность украинцев, русских – славян – сама по себе предполагает наличие пухлых щечек, которые нисколько не портят овал лица. Это не значит, что у всех жителей наших широт обязательно они должны быть – речь идет о склонности конституции к их наличию;
  • Приобретать одутловатый вид лицо может из-за излишка в организме соли, натрия и токсических веществ;
  • Стать причиной тому, что щечки становятся пухлыми, может неправильная осанка. В этом случае подкожный жир распределяется неравномерно, из-за чего искажаются контуры лица – появляется второй ненужный подбородок, лицо приобретает округлые черты;
  • Недостаток белка в потребляемой пище. Этот элемент полезнее, чем углеводы и жиры, поскольку он является строительным материалом для мышечной ткани. Благодаря последней подкожный жир на лице трансформируется в мускулатуру, которая позволяет ему приобретать красивые контуры.

С возрастом обладатели такой “изюминки” могут столкнуться с другой проблемой – брылями (“бульдожьими щечками”). Они возникают вследствие опущения щечек из-за утраты кожей эластина и коллагена. Часто одновременно с этой возникает и еще одна проблема – появление носогубных морщин. В комплексе все эти изменения делают внешний вид старше, он становится менее привлекательным.

Еще одна неприятность, с которой часто ассоциируются пухлые щечки – наличие на них красноты. Причин этому явлению может быть много, но результатом обычно выступает сосудистая сетка, которая и дает коже красный тон. О том, как убрать красноту с щек, необходимо консультироваться с врачом. Для устранения этого явления в настоящее время часто используется фототерапия либо лазерная терапия, но выбор метода должен осуществлять только специалист.

Как сделать щеки меньше

самостоятельно?

Этот процесс обычно требует комплексного подхода. Прежде всего следует учесть общие рекомендации:

  • Следите за составом пищи, которую едите. Желательно, чтобы она была насыщена витаминами, минералами, содержала как можно меньше жиров, простых углеводов. При этом нужно учитывать, что жирные омега-3-кислоты, омега-9-кислоты организму нужны, а получать он их может из рыбы, морепродуктов;
  • Пейте воду – минимум 2 л/сутки. Она способствует выведению токсинов, солей, из-за которых лицо становится одутловатым;
  • Откажитесь от приема алкоголя или минимизируйте его потребление;
  • Снизьте прием соленой пищи. Убрать из рациона следует фаст-фуд, чипсы, попкорн, поскольку такая еда содержит много солей, не говоря уже о том, что от нее стремительно набирается вес;
  • Держите осанку. Это к вопросу о том, как убрать щеки и второй подбородок, которые появляются, если вы сутулитесь, часто пребываете в положении со склоненной головой;
  • Обеспечьте себе достаточный и здоровый сон, длительность которого составит минимум 6 часов/сутки, даже если вы являетесь «совой»;
  • Выполняйте массаж, гимнастику для лица, используя специальные комплексы.

Нередко возникает и вопрос, как убрать щеки подростку. Как юноши, так и девушки нередко сталкиваются с этим явлением, что часто происходит на фоне гормональных изменений. Все приведенные выше рекомендации можно использовать для борьбы с ним в этом возрасте.

Есть и другие способы борьбы с этой проблемой, речь о которых пойдет дальше.

Упражнения для подтягивания лица

Упражнения для подтягивания лица

Фейсбилдинг сегодня не менее популярен, чем фитнес для тела. Так же, как мы тренируем мышцы живота, ног, ягодиц и т. д., можно тренировать и мышцы лица.

Следующие упражнения помогут убрать щеки и второй подбородок:

  • Как и в любой тренировке, в гимнастике для лица важна разминка. Станьте перед зеркалом, выпрямив спину. Произносите протяжно и неспешно гласные звуки – “Э”, “И”, “О”, “А”, “Ы”. Выполнять упражнение нужно, пока не ощутите тепло, разливающееся по лицу;
  • В положении сидя (желательно использовать для этого стул со спинкой, чтобы контролировать осанку) ладони положите на колени, корпус должен быть прямым. Голову отведите назад и тянитесь подбородком вверх, словно вам нужно дотянуться им до потолка. При этом отставьте вперед нижнюю губу – это упражнение направлено на то, как убрать второй подбородок и щеки. В принятом положении пробудьте 7-10 секунд, после чего нужно расслабиться, а затем повторить эти движения еще 3-4 раза;
  • В том же исходном положении (сидя на стуле) скрестите руки на груди, обхватив себя так, будто обнимаете себя за плечи. Медленно тянитесь вверх, вытягивая шею, следя за тем, чтобы спина была ровной. Когда почувствуете, что дальше тянуться невозможно, задержитесь в такой позиции, сделав глубокий вдох. Посчитайте до 10-15, после чего неспешно примите исходную позу;
  • Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя – как вам удобнее. Главное условие – голову необходимо держать прямо. В течение 5 секунд опускайте уголки рта вниз настолько, насколько это возможно. Вернитесь в исходное положение. Это упражнение рекомендуется выполнять не менее 5 раз (желательно больше). Окончить его следует тогда, когда в мышцах появится ощущение усталости;
  • Если хотите не только жир убрать с щек, но и устранить носогубные морщины, складки, поможет такое упражнение. Для него потребуется снова присесть на стул. В рот возьмите ручку либо карандаш, плотно сжав его губами. Не выполняя движений головой, очерчивайте им в воздухе любые надписи, буквы – например, свое имя, алфавит, числовой ряд и т. д. Делать такие движения необходимо минимум 3 мин. После нужно сделать паузу, а затем проделать эти манипуляции еще 2-3 раза;
  • Данное упражнение полезно для контура лица, линии декольте, шеи, оно помогает устранить второй подбородок. Наклоняя голову в правую сторону, тянитесь ухом к плечу, но одновременно создайте сопротивление правой рукой на висок. Выполняйте упражнение в течение 10 секунд, затем сделайте паузу в несколько секунд, и повторите его для левой стороны;
  • Это упражнение в домашних условиях используется непосредственно для того, чтобы щеки стали менее пухлыми, а лицо приобрело красивый контур. Выполнив глубокий вдох, надув щеки, сомкните губы как можно плотнее. Положив руки на щеки и продолжая их раздувать, создайте таким образом сопротивление. При этом кончики пальцев должны находиться на ушах. Продолжайте такое противостояние в течение 5-7 секунд, затем расслабьтесь ненадолго и выполните эти манипуляции еще 6-7 раз;
  • Следующее упражнение комплекса тоже помогает решить ряд задач – сделать правильным контур лица, линию декольте, шеи, убрать второй подбородок. Оно является способом, как убрать щеки и сделать скулы выраженными. Открыв рот, заведите нижнюю губу за нижние зубы, а верхнюю – за верхние. Подайте подбородок вперед, подперев его указательным пальцем. Работая лицевыми мышцами, создавайте на него давление. Выполните такие манипуляции 10-12 раз;
  • Еще один способ создать красивый овал лица таков. Поместите под подбородком два кулака. Упритесь языком в область его под ним. Кулаками давите вверх, а языком – вниз, создавая таким образом сопротивление в течение 30 секунд. После сделайте перерыв в несколько секунд, повторите упражнение 8-10 раз.

Все эти манипуляции нужно выполнять хотя бы несколько раз в неделю, а лучше – ежедневно.

Как уменьшить щеки

за неделю?

Нужно понимать, что сделать это будет не так просто, но, приложив усилия, это осуществимо. Придется прибегнуть к комплексу мер:

  • Уделите пристальное внимание водно-солевому балансу в организме. Его несоблюдение часто бывает причиной одутловатости лица. Для его нормализации важно выполнять два условия. Во-первых, нужно выпивать порядка 2 л чистой воды в день. Но важно не употреблять жидкость хотя бы за 2-3 часа до сна, потому что это чревато отечностью. Во-вторых, ограничьте потребление соленой пищи, маринадов, консерваций, еды, щедро сдобренной специями. Если вам необходимо избавиться от проблемы быстро – буквально в течение недели, то хотя бы на это время вообще исключите такие продукты из меню;
  • Соблюдайте диету, которая поможет не только похудеть всему телу. Правильное питание – это способ, как убрать жир с щек. Большинство худеющих людей отмечают, что лицо худеет одним из первых. Но не нужно вовсе отказываться от еды или обделять организм полезными веществами. Жареное, жирное, сладкое, мучное придется из рациона исключить. А вот насытить его нужно овощами, фруктами, ягодами. Отличный помощник в правильном похудении и обретении красоты – зелень. Нужные питательные вещества организм может получать из рыбы, морепродуктов. В вопросе правильного похудения важны и количества принимаемой пищи. Посуда, из которой вы едите, должна иметь объем, не превышающий объем, который поместится в ваши ладони, сложенные чашечкой;
  • Ежедневно выполняйте гимнастику для лица. Можете использовать комплекс, приведенный выше;
  • Делайте массаж, который способствует повышению упругости мышц, улучшению кровотока, за счет чего и формируется красивый контур лица. Совершайте аккуратные круговые движения, без сильных нажимов. Чтобы усилить эффект и не вызвать неприятных ощущений, можно применять кокосовое, миндальное, оливковое масло.

Все эти меры нужно выполнять одновременно, если вы хотите, чтобы овал вашего лица заметно преобразился буквально за неделю.

Как убрать щеки на лице и второй подбородок?

Помимо коррекции питания, выполнения общих рекомендаций о том, как ежедневно бороться с этими проблемами и поддерживать овал лица в идеальном состоянии, есть и другие методы.

Мы уже сделали вывод, что гимнастика помогает убрать лишние см не только с талии – с ее помощью можно и укрепить лицевые мышцы, а ведь именно они отвечают за то, как оно выглядит. В приведенном выше комплексе собраны упражнения, которые способны одновременно способствовать и устранению пухлых щечек, и борьбе со вторым подбородком.

Вот еще один гимнастический комплекс, решающий проблему, как убрать щеки и подбородок, каждое упражнение в котором тоже служит сразу двум этим задачам:

  • Наберите полный рот воздуха и перемещайте его в нем от щеки к щеке, словно это мячик;
  • Сложите губы в трубочку, втянув щеки, зажав их с внутренней стороны между верхними и нижними зубами. В таком положении выполняйте движения подбородком, поочередно выдвигая и втягивая его. Такие манипуляции 5 раз в обоих направлениях выполните быстро, а затем 5 раз медленно. Сделайте перерыв в несколько секунд, а затем сделайте еще 2-3 подхода. Кстати, если вы ищете способ, как подтянуть щеки и убрать носогубные складки, то данное упражнение в этом поможет;
  • Высунутый язык тяните вниз в течение нескольких секунд, при этом произнося любой гласный звук. Затем смените направление – тяните его вверх, стараясь дотянуться до носа;
  • Сев за стол, положите на него руки, а на них – голову. Старайтесь поднять лицо кистями, создавая при этом сопротивление. Выполните 3 подхода по 30 секунд каждый, с перерывами в несколько секунд.

Все эти упражнения вы можете выполнять ежедневно, не покидая свою комнату, а ощутимые результаты гимнастики вы увидите уже спустя несколько недель.

Как убрать щеки мужчине?

Как убрать щеки мужчине?

Общие рекомендации по борьбе с неприятностью выполнять нужно и представителям сильного пола. Мужчины тоже стремятся иметь худощавое лицо, без одутловатостей, с правильно очерченной линией челюсти. Поэтому их тоже интересует, как убрать пухлые щеки. И снова основным помощником в этом процессе станет фейсбилдинг, и есть ряд упражнений, которые разработаны специально для мужчин с учетом особенностей строения их лица.

  • Откройте широко рот, после чего его нужно резко закрыть и выставить вперед губы настолько, насколько это возможно. Проделайте упражнение 10-15 раз;
  • Сомкните губы, а затем растяните их в стороны. Повторите манипуляции 10-15 раз быстро, а потом столько же раз медленно;
  • Не размыкая губ, выполняйте следующее упражнение. Их тоже нужно растягивать, но поочередно в разные стороны – 10-15 раз в каждую. Сначала проделайте эти движения в быстром темпе, а затем в медленном – по 2-3 подхода;
  • Вот еще один несложный, но очень эффективный способ, как убрать щеки парню. Наберите в рот воздух (как можно больше), потом резко выпустите его и сразу же втяните щеки. Проделайте упражнение 10-15 раз, выполните 3 подхода с перерывом в несколько секунд;
  • Заведите голову назад, но так, чтобы в шее не возникло болевых ощущений. В таком положении быстро разжимайте и сжимайте челюсти. Упражнение выполняется в 3 подхода по 10-15 раз;
  • Указательные пальцы разместите во рту, стараясь ими растянуть углы губ, но последними создавайте сопротивление. Постарайтесь оставить сами губы в расслабленном состоянии, чтобы вся нагрузка пришлась на щеки, подбородок;
  • Выполните наклон вперед, прислонив подбородок к шее. Открыв рот, выполняйте вращательные движения головой. Таких поворотов нужно сделать 10-15 по часовой стрелке, и столько же – против нее;
  • Откройте глаза и рот настолько широко, насколько это возможно. Затем закрывайте их одновременно, сильно зажмурив глаза и сомкнув губы. Повторите упражнение 10-15 раз.

Помимо гимнастики, полезным для того, чтобы щеки убрать парню, будет массаж. Выполняя все эти манипуляции ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю, вы сможете уже в течение месяца добиться желаемых результатов.

Ботулотоксин

Препараты, содержащие это вещество, широко используются в косметологии. Принцип их действия заключаются в том, что ботулотоксин вводится инъекционно, после чего этот белок препятствует сообщению нервного импульса мышцам от нервных окончаний. В силу этого значительно уменьшается количество мышечных сокращений. В косметологии чаще используются такие средства как “Ботокс”, “Релатокс”, “Ксеомин”, “Диспорт”.

В случае с тем, как избавиться от пухлых щечек с помощью этих препаратов, помогают они не всегда. Их применение целесообразно только в том случае, если причиной этого явления выступает гиперактивность жевательных мышц. Средства воздействует именно на них, вызывая расслабленность. При этом полной блокировки их деятельности не происходит.

Достаточно всего лишь нескольких дней, чтобы препарат начал действовать, а пациент увидел результаты. Но очень важно найти грамотного специалиста, который произведет инъекцию.

Как уменьшить лицо: к

онтурная пластика

Эта методика позволяет быстро справиться со многими проблемами, в том числе с носогубными складками, брылями. Последние формируются из-за недостатка коллагена и эластина, и устранить их гимнастикой, массажами довольно сложно. Зато, как убрать бульдожьи щеки, знает контурная пластика. Эта косметологическая методика предусматривает применение различных препаратов:

  • Введение филлеров. Данные средства вводятся под кожу для заполнения пространства перед или за обвислой частью. Благодаря им нужные участки подтягиваются, благодаря чему формируется правильная линия овала лица;
  • Введение средств, используемых для увеличения жевательной мышцы в случае, если нижняя линия челюсти является узкой. За счет увеличения скулы лицо приобретает рельефность, щеки становятся менее заметными визуально;
  • Мезонити – методика, предусматривающая подкожное введение тонких нитей, выполненных из биоматериалов. Благодаря им формируется овал лица, который изнутри поддерживается используемыми материалами;
  • Инъекции средств, имеющих в основе гиалуроновую кислоту. Данное вещество заменяет собой и одновременно стимулирует выработку организмом собственного коллагена, эластина. Эти вещества необходимы для формирования рельефного контура лица.

Липосакция

Часты случаи, когда никакие методы не помогают избавиться от подкожного жира, из-за которого щечки и становятся пухлыми. Радикальным, но эффективным способом является липосакция. Методика предусматривает физическое уничтожение жировых отложений, поэтому ее результаты будут получены быстро, они выражены и заметны сразу после применения.

Липосакция выполняется несколькими методами:

  • Тумесцентный способ (классический вариант). Он предполагает выполнение микронадрезов в районе мочек ушей, и через эти разрезы лишний жир откачивается посредством канюль. Процедура характеризуется низким травматизмом, быстрым заживлением впоследствии. При проведении одного сеанса можно откачать до 0,5 л жировой ткани;
  • Радиочастотная методика. Процесс выполняется с применением аппарата, оснащенного двумя электродами. Один из них вводят в подкожное пространство, он нагревает жир, в силу чего тот разрушается, а затем выводится наружу. Благодаря второму электроду оказывается профилактическое воздействие против обвислости кожи;
  • Ультразвуковой способ. Подкожный жир разрушается посредством ультразвуковых волн, а выводится из организма он естественным путем;
  • Лазерная липосакция. Это один из наиболее часто используемых способов, потому что он сопряжен с низким уровнем травматизма и высокой степенью безопасности для пациента. Посредством лазерного излучения разрушаются жировые ткани, после чего их выводят посредством вакуумного аппарата. С помощью этого метода удается выполнить подтяжку кожи, а один сеанс позволяет удалить до 500 мл жировой ткани.

Липолитики

Возможно, это слово станет новым в вашем словаре, но на него и его значение стоит обратить внимание, если вы столкнулись с той проблемой, о которой идет речь. Эти средства помогают избавиться не только от пухлых щечек, второго подбородка, но и позволяют решить проблему того, как убрать обвисшие щеки. В составе препаратов, которые вводятся в виде инъекций в проблемные зоны, содержатся компоненты, способствующие расщеплению подкожных жиров с их последующей трансформацией в энергию. Помимо этих составляющих, в средствах присутствуют эластин, коллаген, гиалуроновая кислота, кофеин. Благодаря этим компонентам стимулируется кровоток, лимфоток, нормализуются обменные процессы, запускается механизм синтеза естественного коллагена, эластина.

Такое воздействие липолитиков позволяет избавиться от жировой прослойки, подтянуть кожу, в силу чего корректируется овал лица.

Хирургическое удаление комков Биша

Они представляют собой жировые образования, которые локализуются в области между щечными и жевательными мышцами. Они создают дополнительный объем в нижней лицевой части.

Благодаря хирургическому удалению комков Биша удается вернуть облику утонченность, выразительность скул.

Осуществляется процедура под местным обезболиванием. Во внутренней щечной части выполняется разрез, через который извлекается это образование. После на это место накладываются швы, которые достаточно быстро заживают. При этом шрамы на лице не остаются.

Но прежде чем задуматься о такой операции, проанализируйте, нуждаетесь ли вы в ней. У комков Биша есть одна особенность. Это тот редкий случай, когда возраст не приносит новых проблем, а уносит с собой существующие. Они самостоятельно значительно уменьшаются в размерах после 35 лет. В этом возрасте при необходимости стоит подумать о том, что стало “алой нитью” этой статьи – о брылях, которые могут возникнуть как следствие устранения комков Биша.

Удаление “зубов мудрости”

Удаление «зубов мудрости»

Эта процедура действительно многим позволяет сделать скулы более выраженными, а щеки за счет нее будут казаться впалыми. Многие считают, что “зубы мудрости” являются атавизмами, а поэтому организм в них совершенно не нуждается. Кроме того, часто они растут неправильно, болезненно, и все это становится причинами того, что их сразу же удаляют, как только они начинают прорезаться.

Данная манипуляция выходит за рамки косметологии, поэтому решать вопрос, стоит ли к ней прибегать, как и когда это лучше сделать, нужно решать только со стоматологом.

Для многих современных людей красивый овал лица является буквально синонимом молодости и красоты. Чтобы достичь его, можно использовать любые приведенные рекомендации, использовать различные процедуры, сочетать это все между собой. Можно посмотреть онлайн видео, мастер-классы, касающиеся этого явления либо призвать на помощь косметологию и даже пластическую хирургию.

Учтите, что, если щеки нужно подростку убрать, не следует использовать инъекции, операции, другие радикальные меры. Вполне достаточно будет гимнастики, массажа для лица, соблюдения питьевого режима и режима питания.

Сегодня есть масса способов приобрести и поддерживать красоту. Кстати, одним из эффективных из них является улыбка, поэтому улыбайтесь чаще.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях

Второй подбородок и обвисшие щеки — деликатная проблема, которая с возрастом начинает беспокоить многих. Мы собрали для вас самые эффективные и действенные советы, как убрать второй подбородок в домашних условиях и избавиться от обвисших щек.

Причины появления второго подбородка и обвисших щек

  • Слабые лицевые мышцы. Если не делать регулярно гимнастику для лица, с возрастом мышцы ослабнут и не смогут поддерживать подбородок и щеки.
  • Набор лишнего веса или наоборот резкое похудение. Из-за резкой потери веса кожа может обвиснуть, а лишние килограммы могут добавить пару складок. Поэтому в идеале лучше оставаться в оптимальном для вас весе, насколько это возможно.
  • Привычка сутулиться и часто  ходить с опущенной головой также могут стать причиной появления второго подбородка.

Как убрать щеки и второй подбородок

Стремитесь к гармоничному весу.  Увы, упражнения для лица не принесут желанного результата, если у вас много лишних килограмм или, наоборот, серьезный недостаток веса. А еще регулярно выполняйте комплекс простых упражнений для укрепления щек и подбородка:

  • Откиньте голову немного назад и закусите верхнюю губу нижними зубами, чувствуя напряжение в подбородке. Удерживайте это положение 5-7 секунд, а потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Встаньте или сядьте прямо, скрестите руки и положите их на плечи. Теперь давите ладонями вниз, одновременно вытягивая подбородок как можно выше вверх. Задержитесь в верхней точке на несколько секунд и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
  • Крепко сомкните  зубы и опустите уголки губ как можно ниже, одновременно напрягая шею. Повторите 10 раз.
  • Сожмите кулаки и положите их строго под подбородком. Несколько секунд давите головой на кулаки, одновременно сопротивляясь руками. Повторите 10–15 раз.
  • Наклоните голову к правому плечу и положите правую руку на левый висок. Старайтесь поднять голову, одновременно сопротивляясь рукой. Сделайте с каждой стороны по 10–15 раз.
  • Энергично, с максимальной артикуляцией произносите звуки «А», «О», «У» (можно беззвучно). Повторите 20–30 раз, а затем поменяйте порядок звуков и произносите: «У», «О», «А» (тоже 20–30 раз). Теперь сделайте то же самое, но сначала со звуками «И», «У»,  а потом с «О», «У».
  • Наберите в рот воздух, сильно надув щеки. Сделайте вид, будто вы полощете рот, перегоняя воздух из одной щеки в другую. Выполняйте упражнение 1–2 минуты, а затем расслабьтесь.
  • Поставьте локти на стол и обопритесь подбородком на ладони. Не двигая головой, делайте усилия, чтобы открыть рот, одновременно руками давя снизу на подбородок. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд и расслабьтесь. Повторите 10–15 раз.
  • Выдвиньте нижнюю челюсть вперед, одновременно энергично произнося звук «Ы», затем верните ее в исходное положение, произнося звук «У». Повторите 10 раз.

Общие рекомендации

  • Старайтесь выполнять весь комплекс упражнений ежедневно утром или вечером.
  • Первое время занимайтесь перед зеркалом, чтобы контролировать, что вы напрягаете на лице нужные мышцы.
  • Если вы будете уделять зарядке для лица по 10–15 минут каждый день, вы заметите первые положительные результаты уже через 1–2 месяца.

 

Как убрать щеки и сделать скулы


Сегодня современная медицина разработала эффективные методы коррекции контуров лица, подбородка и скул при помощи минимально инвазивных операций. Такие хирургические вмешательства с успехом проводят и врачи клиники «СМ-Пластика».

Почему вообще возникают такие нарушения?


Подтяжка щек или коррекция контура скул обычно требуются, когда эти изменения — следствие возрастных визуальных перемен или же врожденных особенностей внешности. Провисшие щеки и оплывший, потерявший четкость скуловой контур делает лицо осунувшимся и некрасивым. Пухлые щеки также лишают его изящества из-за неэстетичного контура и полноты.


Округлость может быть вызвана проблемами с лишним весом, отеками и, как сказано ранее, особенностями строения черепа. Причина же провисания мягких тканей заключается в том, что со временем они утрачивают эластичность. Ослабевает внутренний соединительнотканный каркас, который фиксирует их на привычном месте, прикрепляя к твердой костной основе. Возрастные изменения приводят и к потере воды, без которой кожа и мягкие ткани становятся менее упругими. И что еще более важно, со временем снижается активность выработки кожными клетками коллагена — основного структурного белка, чьи волокна и образуют этот самый «армирующий каркас».


Все эти факторы снижают способность кожи и подкожной клетчатки сопротивляться постоянному действию силы притяжения. Через некоторое время щеки провисают, а линия скул теряет четкость — настолько, что это становится заметно визуально и кардинально меняет внешность человека.

Возможно ли убрать щеки или исправить скулы без операции?


Если неэстетичная припухлость никак не связана с особенностями строения черепа, в первую очередь, необходимо скорректировать питание — отказаться от вредной пищи и продуктов, которые вызывают отеки, соблюдать режим сна и отдыха. Нередко именно эти три пункта приводят к скачкам веса, одутловатости лица. Однако, чтобы организм пришел в норму и привык к новому режиму, понадобится длительное время.


Наиболее эффективный нехирургический способ изменить очертания мягких тканей — это физические упражнения, которые увеличивают подлежащую мышечную прослойку. Но, увы, в случае со щеками и скулами этот метод практически не работает. Дело в том, что и в щеках, и на скуловых костях мышечных тканей очень мало. А значит их, во-первых, будет сложно хоть сколько-нибудь заметно натренировать, а во-вторых, визуальный эффект окажется совсем незначительным, даже если приложить к этому максимум усилий.


Результативным способом быстро убрать пухлые щеки на лице или сделать красивые скулы является пластическая операция. Такое вмешательство в зависимости от планируемых объемов коррекции и задач может проводиться различными способами:

  1. Инъекции препаратов-филлеров для скул. В этом случае специалист «СМ-Пластика» моделирует их новую форму путем введения искусственных веществнаполнителей подкожными микроинъекциями. 
  2. Липофилинг для скул. Принцип действия этой методики напоминает предыдущий, но здесь в качестве филлера выступает собственная жировая ткань пациента. Ее использование позволяет свести к нулю риск иммунных конфликтов и отторжения. 
  3. Удаление комков Биша. Комки Биша – инкапсулированные жировые образования, располагающиеся между щёчной мышцей и поверхностными мышцами лица (жевательной, большой и малой скуловыми) с каждой стороны. Названы по имени французского анатома и физиолога Мари Франсуа Ксавье Биша. У данных образований различают три доли — переднюю, среднюю и заднюю. Передняя доля окружает выводной проток околоушной слюнной железы; средняя доля занимает промежуточное положение между передней и задней, располагаясь над верхней челюстью и значительно редуцируясь по мере взросления ребёнка; задняя доля направляется от подглазничной борозды и височной мышцы к верхнему краю нижней челюсти и, далее, к ветви нижней челюсти. Считается, что данные образования играют важную роль при сосании и жевании, особенно у младенцев. В пользу этой гипотезы говорит то, что комочки подвергаются значительному обратному развитию по мере взросления организма. Также предполагается, что жировые тела обеспечивают скольжение мышц, облегчая акт жевания. Помимо это-го, считается, что комочки Биша обеспечивают амортизирующую защитную функцию, защищая чувствительные мышцы лица от травмирования. Во взрослом возрасте они имеют разные размеры, у одних их наличие не влияет на контур лица, у других комки создают излишний объем и щеки выглядят припухлыми. 
  4. Различные типы нитевого лифтинга. С их помощью можно одновременно подтянуть провисшие мягкие ткани «уставших» или, наоборот, пухлых щек и сформировать новый, более четкий и привлекательный контур скул. 
  5. Пластика подбородка, скул и щек. Такие вмешательства обычно подразумевают установку силиконовых имплантатов. Подбирают эти имплантаты по индивидуальным параметрам, основываясь на предварительном 3D-моделировании будущих очертаний лица пациента. Для того, чтобы сделать скулы или убрать щеки, операцию проводят через разрезы в естественных кожных складках или через полость рта. Это означает, что послеоперационные рубцы будут либо полностью скрыты от взгляда окружающих, либо практически незаметны. Данное вмешательство — полноценная, хоть и малоинвазивная операция, а потому для ее проведения пациента помещают в стационарное отделение клиники «СМ-Пластика», а сама процедура проходит под общим наркозом.

Узнаем как избавиться от щек в домашних условиях? Упражнения для похудения щек

Толстые щечки умильно выглядят только на младенцах. Красавицам-девушкам с изящной фигурой, да и остальным женщинам они придают весьма забавный и вовсе не стильный и не гламурный вид. Респектабельным мужчинам пухлые щеки, а также обвислые унылые “бульдожьи брыли” также не идут. Если вам “посчастливилось” обладать такой ношей, но при этом вы – не грустный нытик, а готовы поработать над своим личиком, чтобы приобрести точеную линию скул и подбородка, читайте эту статью.

Почему у меня толстые щеки?

Причины щекастости многочисленны. Это и наследственность, победить которую труднее, а порой и невозможно, и неправильное питание в виде обильных сладостей, чрезмерных соленостей и копченостей вкупе с малоподвижным образом жизни, и различные заболевания, связанные с образованием повышенной отечности лица. Важно привести эмоциональное состояние в норму, отвыкнуть заедать свой стресс конфетами, выполнять регулярные упражнения, и тогда детская припухлость очень скоро сменится аристократичной скуластостью и сексуальностью.

Если лицо очень толстое, вопрос о том, как избавиться от щек, не решится быстро, так как из-за скопившегося жира двигательная активность мышц затруднена, к тому же жир на щеках сжигается одним из последних.

Режим

Только планомерное сбалансированное питание, обильное питье и специальные упражнения смогут подкорректировать величину ваших щечек в сторону уменьшения, при этом весь секрет состоит именно в строгом следовании этому режиму. Сможете или нет – зависит от вашего характера.

Упражнения для уменьшения округлости щек

Не спешите колоть ботокс и думать об операциях. Эти нетрудные упражнения решат проблему. Итак, как убрать щеки в домашних условиях? Вам необходимо взять за правило повторять следующие действия:

  • Ваши щечки должны начинать свое утро бодро – выработайте привычку, поднявшись с постели и придя в ванную, полотенцем, смоченным в травяном отваре, “простучать” свое лицо. Поднесите текстиль двумя руками к подбородку, резко разведите руки, и натянутое полотно ударит вас по подбородку, то же самое сделайте с нижней частью щек. Так задается тонус лица на весь день, и совсем скоро вы перестанете мучиться проблемой того, как избавиться от обвисших щек. В качестве альтернативы вы можете смочить полотенце либо в соляном растворе, либо в горячей воде. Хлопайте себя им по лицу несколько минут подряд.
  • Надуйте щеки до максимального предела, через пять секунд сделайте быстрый выдох, повторите 5-10 раз.
  • Откройте рот максимально широко, не поднимая лица, поднимите вверх глаза и активно моргайте в течение минуты.
  • Надуйте изо всех сил щеки и постепенно выпускайте из них воздух небольшими толчками, повторите на протяжении дня 5-10 раз.
  • Гоняйте воздух по щекам слева направо и обратно – они должны быть сильно надуты.
  • Еще как избавиться от щек? Отзывы об этом упражнении полны оптимизма и энтузиазма. Сильно прижмите щеки руками и широко улыбнитесь, пальцы, лежащие на щеках, блокируют подъем вверх уголков рта.
  • Ровно держите голову и опустите вниз уголки губ, сильно напрягая мышцы шеи и щек.
  • Возьмите карандаш, зажмите его зубами, рисуйте им в воздухе или пишите слова.
  • Пение – отличный способ того, как избавиться от щек. Сложите губы в трубочку и начните петь все гласные буквы алфавита. При этом наклоняйте голову, сильно вытягивайте подбородок.
  • Делайте “рыбку”, втянув щеки максимально внутрь, пока не надоест.
  • Сядьте на стул, запрокиньте голову назад, выдвигайте подбородок вперед, цепляя нижней губой верхнюю.
  • Стоя прямо и скрестив руки на груди, левой рукой возьмитесь за правое плечо, правой – за левое. Вытяните шею вверх до максимума, сделайте глубокий вдох, досчитайте до десяти, сделайте выдох. Вернитесь обратно и повторите несколько раз.
  • Вот что нужно делать, чтобы похудели щеки в их верхней части. Сложите губы трубочкой, будто хотите произнести букву “О”, верхняя губа должна быть прижата к зубам. Разместите указательные пальцы рук на верхней части щек под прямым углом к носу, большие пальцы положите на наружные уголки глаз, это предотвратит появление морщин. Смотря глазами наверх, улыбнитесь верхней частью щек, при этом не отрывайте верхнюю губу от зубов. Повторите движение 15-20 раз.
  • Для укрепления нижней части щек сложите губы опять же трубочкой, как в предыдущем упражнении, уголки рта подтяните к нижним зубам, представьте, что вы их должны завернуть внутрь. Смотрите вверх, напрягайте низ щек, эту часть также массируйте круговыми движениями. Вы должны почувствовать жжение в нижней части лица.
  • Вы сможете с помощью данного упражнения избавиться от щек как в их верхней части, так и в нижней, укрепив мышцы. Губы опять сложите в букву “О”, верхнюю прижмите к зубам. Улыбнитесь уголками рта двадцать раз, при этом щеки подталкивайте вверх. Улыбаясь последний раз, задержитесь, увеличьте овал рта и представьте, будто ваши щеки хотят улететь, а руками медленно помогайте им, толкая вверх.
  • Как избавиться от толстых щек, не скорректировав контур лица? Это невозможно. Для приобретения аристократичных черт лица его овал тоже нуждается в укреплении. Сидя с запрокинутой назад головой, выдвигайте нижнюю челюсть вперед и чуть вверх. Вы должны почувствовать сильную мышечную боль. Сделайте 50 таких “выдвижений”.
  • Наконец, еще одно упражнение – уже для укрепления боковых сторон щек. Ртом изобразите узкий и длинный овал, щеки внутри очень плотно прижмите к скулам. Положите ладони на щеки, медленно двигайте их вверх, представьте себе, что “бока” щек поднимаются по направлению к вискам. Необходимо повторять упражнение, пока не ощутите боль в лицевых мышцах.

Простая гимнастика для всех в течение дня

  • Делайте энергичные повороты шеи вправо и влево.
  • Поднимайте голову вверх и максимально поворачивайте влево, задержитесь на пару минут, смените направление.
  • Делайте повороты головы влево и вверх, при этом двигайте губами, будто что-то жуя, передохните, повторите в другую сторону.
  • Поверните голову вправо и вверх, нижнюю губу наложите с усилием на верхнюю, продержитесь несколько минут, смените сторону.

Наконец, ответим на вопрос самых занятых читателей: “Можно ли избавиться от щек между делом, в повседневных хлопотах?” Конечно, вы можете себе помочь интенсивными хлопками по щекам, сжиманием и разжиманием мышц щек, массажем подушечками пальцев – эти меры усилят приток крови к лицу, ускоряя процесс похудения.

Массаж

Перед началом очистите кожу лица, после процедуры нанесите крем. Массаж – отличное средство того, как избавиться от щек. Он повысит и надолго сохранит тонус лица.

  1. Легко пощипывайте щеки от подбородка к скулам.
  2. Возьмите специальную рукавичку и массируйте щеки дважды в неделю.
  3. Вода опять приходит на помощь – сильная струя поможет вашим щечкам похудеть быстрее.

Как убрать щеки в домашних условиях с помощью масок

  • Яично-медовая маска. Смешайте яичный желток с чайной ложкой меда и десертной ложкой оливкового масла. Наносите дважды в неделю.
  • Овсяная маска. Возьмите одну столовую ложку молотых хлопьев и одну – смеси “Малютка”, добавьте немножко теплого молока, у вас должна получиться консистенция густой сметаны. Смесь наложите на зону декольте, лицо и шею на полчаса. Смойте с помощью теплой воды. Делайте процедуру один раз в неделю.
  • Маска из яичного белка (держите ее в течение 20 минут, смойте) очень подтягивает и омолаживает кожу.

Делайте эти маски на протяжении двух месяцев, и внешний вид вашей кожи станет намного лучше.

Травяные настои

На вопрос о том, можно ли избавиться от щек с помощью настоев трав, ответ будет отрицательным – простое протирание лица травяным раствором не растворит жир под кожей. Но на внешний вид щечек это окажет замечательное воздействие!

Сделайте лосьон. Три столовых ложки цветков ромашки, шалфея, чистотела или зверобоя залейте чашкой крутого кипятка. После того как отвар настоится восемь часов, процедите его и используйте для протирания кожи.

Соль

Если ничего дома из трав не нашлось, не расстраивайтесь – вам поможет обычная йодированная соль. Растворите три столовых ложки в 0,5 л воды и применяйте для горячих компрессов. Достаточно подержать полотенце на лице всего несколько минут, затем обязательно протрите кожу кубиком льда.

Маленькие хитрости, способствующие уменьшению пухлых щек

Дорогие женщины, если вы считаете, что все эти способы хороши лишь для вас, то вы ошибаетесь. Советы о том, как избавиться от щек мужчине, не отличаются от тех, которые перечислены в этой статье. Упражнения, диеты и массажи универсальны и для нас, и для них.

А если вы еще находитесь в начале своего пути, мы поделимся с вами некоторыми хитростями, как визуально сделать щеки меньше и ускорить процесс их похудения:

  1. Темный цвет визуально уменьшает. Припудривайте выступающие части щек темной пудрой или используйте в этих местах тональный крем более темного оттенка.
  2. Делайте массаж после упражнений.
  3. Накладывайте маски вечером перед сном.
  4. Снизьте потребление соленой пищи до минимума.
  5. Употребляйте больше продуктов с высоким содержанием кальция.
  6. Питайтесь регулярно и рационально, установив пятиразовый режим.
  7. Из фруктов предпочтите яблоки, апельсины и грейпфруты.
  8. За полчаса до еды пейте один стакан чистой воды без газа.
  9. Жуйте жвачку.
  10. Сведите потребление алкоголя к минимуму.
  11. Спите на спине, выберите себе низкую подушку.
  12. Наконец, двигайтесь, будьте активны, бегайте, ходите, старайтесь жить в быстром ритме.

Красные щечки у малыша: стоит ли волноваться?

Красные щечки у ребенка многим кажутся вполне естественным явлением, ведь именно такие розовощекие крепыши смотрят на нас с глянцевых фотографий. Однако не всегда розовощекость – это проявление здорового румянца.

Детская кожа невероятно чувствительна и к воздействию окружающей среды, и к общему самочувствию ребенка. Поэтому в ряде случаев красные щечки – повод задуматься о состоянии здоровья малыша.

Реакция на воздействие окружающей среды

Красные пятна на щеках у ребенка могут быть банальной реакцией на холод или жару. Процесс теплообмена у грудничков протекает не так, как у взрослых, поэтому красные щечки могут сигнализировать о перегреве или, наоборот, слишком тесном контакте с морозом. В первом случае кроху необходимо немедленно охладить, а во втором – нанести защитный крем на открытые участки кожи за 20 минут до выхода на улицу.

Проявление аллергии

Щечки малыша покраснели, начали шелушиться и даже чесаться? Это может быть проявлением аллергии – пищевой, на бытовую химию, пыль или животных. Часто покраснение щек в этом случае сопровождается еще и появлением красноты в области плеч, предплечий и паха. Обязательно обратитесь к врачу, чтобы выяснить, почему у ребенка красные щеки, и исключить из окружающей среды аллерген, вызывающий у малыша такую реакцию.

Атопический дерматит

У малышей, страдающих атопическим дерматитом, частенько появляются покраснения, которые сопровождаются сильной сухостью, зудом и даже корочками. Как правило, очаги дерматита есть и на других участках тела, а сухость и краснота не проходят при использовании обычных увлажняющих кремов. Атопический дерматит – это серьезный повод обратиться к врачу.

Недостаток ферментов

Ферментативная недостаточность проявляется, как правило, у детей на первом году жизни. Один из ее симптомов – покраснение щек младенца (при этом ребенок может не добирать в весе). Когда малыш съедает больше, чем способен усвоить его организм, непереработанный белок вызывает аллергическую реакцию и, как следствие, покраснение щек. В данном случае следует тщательно контролировать объем предлагаемой ребенку пищи, особенно при искусственном вскармливании.

Режутся зубки

Покраснение щек и набухание десен – верные признаки скорого появления нового зуба. В это время может измениться и поведение малыша: он трет уши и щеки, становится раздражительным, беспокойно спит. Облегчить состояние крохи можно специальными прорезывателями или успокаивающим гелем (по назначению врача).

Вирусные или инфекционные болезни

Красные пятнышки на щеках у ребенка – далеко не единственный симптом, на который стоит обратить внимание родителям. К примеру, при ОРВИ это могут быть повышение температуры, кашель и насморк, а при детской розеоле – жидкий стул, повышение температуры и сыпь (сначала на щеках, а позже и по всему телу от лица к ногам). Красные щеки в сочетании с бледными губами и кончиком носа могут быть и признаком воспаления легких. Во всех этих случаях необходимо как можно скорее обратиться к педиатру.

Все в порядке!

Чаще всего причиной красных щек у ребенка является аллергическая реакция. Но вполне возможно, что ребенок просто провел активный день, много двигался и смеялся или долго гулял на свежем воздухе. Такой румянец – радость для мамы и признак отличного самочувствия малыша!

как убрать покраснение кожи лица

PM-RU-FENIV-20-00012

1. Родионов А.Н., Заславский Д.В., Сыдиков А.А. Экзематзные (спонгиотические) дерматозы. Иллюстрированное руководство для врачей // Cанкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет, 2018. – 200 стр.

2. Ковалев Д.В., Мокроносова М.А., Прокофьева Т.И., Шарапов С.В. с соавт. Атака на аллергию // Серия «Не болей!», ИДЖ «Здоровье», 2003 г. С. 93–94.

3. Лекарство на основе флутиказона пропионата (ранее Кутивейт) в форме мази и крема доступно в России с 1995 года* согласно ГРЛС. Данные о продажах доступны с 2017 года (Proxima)

4. Инструкция по медицинскому применению препарата ФениВейт Крем П N012556/01 от 15.07.2009. Инструкция по медицинскому применению препарата ФениВейт Мазь П N012556/02 от 16.07.2009.

5. Согласно результатам исследования, после применения в течение 4 недель препарата Фенивейт мазь у 35 из 39 пациентов с экземой врачи оценили уменьшение кожных проявлений как «хорошее», «отличное», «чистая кожа» в сравнении с исходным. Delescluse J, van der Endt JD. A comparison of the safety, tolerability, and efficacy of fluticasone propionate ointment, 0.005%, and betamethasone-17,21-dipropionate ointment, 0.05%, in the treatment of eczema. Cutis 1996; 57: 32–38.

6. ФениВейт – единственный препарат в виде мази\крема для местного применения на основе флутиказона пропионата, зарегистрированный в РФ согласно ГРЛС на 25.05.2020.

7. Катсамабас А.Д., Лотти Т.М. Европейское руководоство по лечению в дерматологии. Европейское руководство по лечению дерматологических болезней. 2014 г, ООО «МЕДпресс-информ», 3-е изд, пер. с англ, 736 с.

8. Лекарство на основе флутиказона пропионата (ранее – Кутивейт) в форме мази и крема доступно в России с 1995 года согласно ГРЛС на август 2020 г. Данные о продажах доступны с 2017 года (Proxima)

16. Родионов А.Н., Заславский Д.В., Сыдиков А.А. Экзематзные (спонгиотические) дерматозы. Иллюстрированное руководство для врачей // Cанкт-Петербургский государственный педиатрический медицинский университет, 2018. – 200 стр.

17. Симптом кожного зуда в практике врача первого контакта, журнал Consilium medicum, 2015. http://con-med.ru/magazines/physician/physician-03-2015/simptom_kozhnogo_zuda_v_praktike_vracha_pervogo_kontakta/

19. Малая медицинская энциклопедия в 6 томах под редакцией В.И. Покровского, изд-во «Советская энциклопедия», 1991 г // т. 2, стр. 440–441.

21. Андриенко Н.И. Как увлажнять кожу зимой аптечными средствами и почему это важно.// «Новая аптека», № 2, 2020 г., с. 136–144.

Грибковые заболевания кожи лица и головы: лечение, симптомы, фото, как избавиться

Трихолог, дерматолог, врач высшей категории

Московский проспект, д. 143

Онколог-дерматолог, врач высшей категории

Гражданский проспект, д.107, к.4

Онколог-дерматолог, врач высшей категории

Гражданский проспект, д.107, к.4

Коломяжский проспект, д. 20

Дерматолог, специалист лазерных технологий в онкодерматологии, врач высшей категории

Коломяжский проспект, д. 20

Дерматолог, специалист лазерных технологий в онкодерматологии, врач высшей категории

Московский проспект, д. 143

Дерматолог, специалист лазерных технологий в онкодерматологии

Московский проспект, д. 143

Гражданский проспект, д.107, к.4

Коломяжский проспект, д. 20

Дерматовенеролог, трихолог, косметолог, специалист лазерных технологий

Московский проспект, д. 143

Гражданский проспект, д.107, к.4

Коломяжский проспект, д. 20

Врач дерматовенеролог, трихолог, косметолог. Высшая квалификационная категория.

Московский проспект, д. 143

Дерматолог, косметолог, Специалист лазерных технологий в онкодерматологии

Коломяжский проспект, д. 20

Дерматовенеролог, специалист лазерных технологий в онкодерматологии

Московский проспект, д. 143

Коломяжский проспект, д. 20

дерматолог, косметолог, специалист лазерных технологий

Гражданский проспект, д. 107, к.4

Дерматовенеролог, доктор медицинских наук, профессор

Московский проспект, д. 143

Дерматовенеролог, специалист лазерных технологий в онкодерматологии

Гражданский проспект, д.107, к.4

Онколог-дерматолог, кандидат медицинских наук

Московский проспект, д. 143

Гражданский проспект, д.107, к.4

Коломяжский проспект, д. 20

Как избавиться от пухлых щек за один день: простой трехэтапный план

Быть недовольным своим телом — отстой. Я знаю, я был там.

Но хотя легко прикрыться мешковатой одеждой и длинными рукавами, есть одна вещь, которую вы не можете скрыть, когда чувствуете себя подавленным из-за своей внешности:

Ваше лицо.

Пухлые щеки, опухшие глаза и двойной подбородок кажутся нам больными пальцами, когда мы смотрим в зеркало, и они делают нас очень застенчивыми.

Если вы хотите избавиться от пухлых щечек за день, я бы солгал, если бы сказал, что вы можете сделать так, чтобы они мгновенно исчезли волшебным образом. Но есть некоторые конкретные, незамедлительные шаги, которые вы можете предпринять ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы проснуться завтра и чувствовать себя лучше:

  • Выспитесь ночью
  • Пейте много воды
  • Начните диету

Шаг 1 : Хорошо выспитесь.

Вы, вероятно, знаете это не понаслышке, но наука также подтверждает это: лишение сна может иметь большое влияние на наш внешний вид.

Многое происходит с нашим лицом, когда мы устаем: под глазами появляются темные круги, наше лицо становится более морщинистым, и мы выглядим более усталыми.

Это не то, что вам нужно, если вы ищете молодое, яркое лицо.

Чтобы улучшить свои пухлые щеки за один день, начните с полноценного ночного сна. Ложитесь спать пораньше, если ваше время пробуждения не является гибким. Ограничьте время, проводимое перед экраном, и алкоголь перед сном, чтобы быстро и глубоко заснуть.Есть также множество натуральных средств для сна, которые могут помочь, хотя ваш пробег может варьироваться.

Дополнительный совет: Спите с приподнятой или слегка приподнятой головой, чтобы утром жидкость не скапливалась под глазами и в области щек.


Шаг 2: Пейте много воды.

Некоторые отеки, которые вы испытываете на щеках и лице, на самом деле могут не быть жирными. Это может быть вес воды.

Да, наш организм любит хранить часть своих запасов воды в самом видном месте.Как продуманно!

Вот что сбивает с толку: задержка воды на лице обычно не является признаком того, что вы выпили слишком много воды. Это признак того, что у вас было слишком мало .

Вздутие живота и отечность лица на самом деле являются признаком обезвоживания. Ваш организм переживает, что воды мало, и начинает откладывать ее на потом, прямо у всех на виду. (Это также может быть вызвано слишком большим количеством соли и натрия в вашем рационе, которые высушивают нас и заставляют наше тело цепляться за свои запасы воды.)

Чтобы завтра проснуться с менее пухлыми щеками, пейте много воды в течение дня и исключите продукты с высоким содержанием соли. Вы можете заметить почти немедленное улучшение цвета лица и отечности.

Дополнительный совет: Ешьте продукты с высоким содержанием калия, такие как бананы. Калий является своего рода антинатрием и помогает регулировать его действие в организме.


Шаг 3: Начните диету. Сейчас. Сегодня. Никаких оправданий.

Итак, вы хорошо выспались, увлажнились, и ваши щеки все еще пухлые.

Теперь мы знаем, что это, скорее всего, из-за избыточного жира в организме. И это потребует времени и усилий для улучшения.

Хорошие новости? Если вы начнете питаться немного чище и с умеренным дефицитом калорий, вы почувствуете себя лучше ПОЧТИ сразу. По моему опыту, отечность и жир на лице — это первое, что нужно сделать, если вы соблюдаете режим питания.

Умножьте свой вес в фунтах на 12. Это хороший приблизительный показатель того, сколько калорий вы должны получать в день для безопасной и последовательной потери веса.(Пример: мужчина весом 180 фунтов потребляет около 2100 калорий в день. )

Хотя на самом деле это только начало, и если вы хотите увидеть отличные результаты, вы должны иметь полный план питания и регулярно заниматься спортом.

(Я могу порекомендовать вам несколько замечательных программ тренировок и питания, чтобы вы могли начать. С их помощью я недавно потерял более 15 фунтов чистого жира!)

Дополнительный совет: , и белок, чтобы процветать.Но если вы временно ограничите потребление углеводов, вы сможете быстро сбросить лишний вес воды и получить отличный эффект похудения. Только не опускайтесь слишком долго.


Можно ли похудеть только за счет лица?

Что, если вы вполне довольны тем, как вы выглядите в целом, вы просто хотите иметь более стройное лицо и точеную линию подбородка?

Или, может быть, вы просто хотите СНАЧАЛА убрать жир с лица, чтобы получить немедленную выгоду и стать заметно стройнее.

Что ж, к сожалению, ответ заключается в том, что точечное сжигание жира в большинстве случаев оказалось абсолютным мифом.

Другими словами, никакие приседания и скручивания не сделают ваш живот плоским и не сожгут жир на животе.

Сгибание рук на бицепс само по себе не приведет в тонус руки.

Точно так же упражнения для лица и тонус челюсти не принесут многого!

Единственный способ похудеть в любой части тела — это снизить общий процент жира в организме.

Вы делаете это с помощью разумного питания и физических упражнений, как я описал выше.

Тем не менее, есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы ваше лицо КАЖЕТСЯ стройнее и ваши щеки не выглядели пухлыми, даже если это всего лишь иллюзия:

Держите волосы аккуратно подстриженными

прически с более короткими сторонами и более длинными на макушке могут сделать ваше лицо более длинным и стройным, даже если вы не похудели,

Отрастите (аккуратно подстриженную) бороду

Бороды так помогают немного спрятаться лицевого жира!

(Извините, дамы и парни, которые не могут отрастить волосы на лице)

Важно, чтобы они были аккуратно подстрижены на линии подбородка или чуть ниже, а длина оставалась относительно одинаковой. Если он станет слишком густым и неопрятным, это будет иметь противоположный эффект: ваше лицо будет выглядеть более одутловатым и раздутым.

Нарастить мышечную массу

Если вы какое-то время сидели на диете или просто хотите применить другой подход, иногда ваше лицо будет выглядеть стройнее по сравнению с вашим телом, когда вы наберете немного больше размеров.

Звучит парадоксально, но разумная мышечная масса, при которой вы наращиваете мышечную массу и сводите к минимуму набор жира, на самом деле может улучшить состав вашего тела и заставить вас выглядеть стройнее, даже если вы на самом деле набрали небольшое количество жира.

Дополнительный совет: Непосредственная тренировка шеи и наращивание мышц шеи, хотя это и звучит странно, могут привести к похудению вашего лица.


Вы не можете полностью избавиться от всего жира на лице за один день. Но вы определенно можете добиться ощутимого прогресса.

Начни больше спать, если это возможно. Откажитесь от диетических газированных напитков и кофе в пользу большего количества воды для лучшего увлажнения. И очистите свой рацион и встаньте на путь общей потери жира.

Почти сразу вы заметите некоторое улучшение.Но если вы сможете придерживаться этого общего плана, вы увидите огромную разницу всего за несколько недель.


Не забудьте ознакомиться с моим руководством по сравнению программ тренировок, чтобы найти идеальную программу.

способов сделать лицо стройнее

Многие люди набирают вес. Обычно хотят похудеть в одной конкретной части тела, например, в лице. Хотя вы не можете уменьшить жир только в одной области, вы можете предпринять шаги, чтобы сузить лицо и похудеть в целом.

Сжигание жира в одной части тела

Некоторые люди считают, что они могут сбросить жир только в одной части тела. Эта концепция также называется уменьшением пятна. Есть много упражнений, которые нацелены на определенные части тела, такие как живот или бедра. Хотя упражнения помогают нарастить определенные мышцы, они в первую очередь улучшают рельеф после потери веса. Упражнения, в том числе силовые, помогают сжигать жир всего тела.‌

Если вы хотите избавиться от жира на лице, сосредоточьтесь на целях здорового похудения, чтобы улучшить общее состояние здоровья.У вас может возникнуть соблазн следовать режиму упражнений или диете, которые могут похвастаться желаемыми результатами, но не поддавайтесь дураку. Точечная редукция — это миф. Когда вы похудеете в целом, вы также уменьшите свое лицо.‌

Каждый человек худеет по-разному. Не расстраивайтесь, если сразу не увидите изменений на своем лице. Будьте терпеливы и настойчивы в достижении целей по снижению веса. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, весы могут двигаться не так сильно, как вам хотелось бы. Это происходит потому, что ваше тело набирает вес в виде мышечной массы.Со временем вы все равно заметите разницу в своем лице и общем внешнем виде.

Упражнения для лица

Хотя вы не можете сжечь жир только для лица, вы можете тонизировать лицевые мышцы. Преимущества упражнений для лица включают:

  • Улучшение внешнего вида
  • Замедление старения‌
  • Повышение мышечной силы‌

Примеры упражнений для лица включают:

  • Удержание воздуха во рту и выталкивание щек. Перемещайте воздух из стороны в сторону, чтобы растянуть мышцы.
  • Сморщивание губ посередине, а затем чередование сморщивания из стороны в сторону.
  • Широкая улыбка, стиснув зубы.‌
  • Вытягивание шеи, прижимая язык к нёбу. Это растягивает мышцы под подбородком.‌

Одно исследование показало, что выполнение лицевых упражнений два раза в день в течение 8 недель добавило рельефности мышцам. Это также улучшило внешний вид старения участников. Ключом к тому, чтобы изменить внешний вид вашего лица, является постоянство.‌‌

Важно понимать, что нет данных, свидетельствующих о том, что лицевые упражнения уменьшают жировые отложения на лице. Вы можете уменьшить жир только с помощью диеты и упражнений для всего тела, таких как кардио и силовые тренировки. Упражнения для лица — хороший способ улучшить свои результаты.

Здоровый образ жизни

Если вы хотите похудеть, чтобы улучшить свой внешний вид в целом, вы можете изучить популярные диеты. Вы можете использовать любую стратегию, которую хотите, но все сводится к тому, чтобы есть меньше. Чтобы избавиться от жира на лице, вам нужен ежедневный дефицит калорий.Вы можете сосредоточиться на том, чтобы есть больше здоровой пищи и сократить потребление сахара и жира. Потеря веса сжигает жир со всего тела. Хотя не существует диеты, направленной конкретно на жир на лице, через некоторое время вы заметите результаты.‌

Сократите потребление углеводов вместо жиров. Вы можете подумать, что имеет смысл исключить жир из своего рациона, чтобы избавиться от жира в организме. Это миф, который на самом деле может помешать вам похудеть. Вместо этого придерживайтесь низкоуглеводной диеты с упором на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, молочные продукты и полезные жиры.

Будьте активны

Каждый день вы сжигаете больше калорий, занимаясь физическими упражнениями и силовыми тренировками. Чтобы поддерживать свой вес, вы должны уделять 150 минут умеренным кардиотренировкам каждую неделю. Если вы хотите похудеть и уменьшить жировые отложения, планируйте проводить еще больше времени в активном режиме. Примеры умеренного кардио могут включать:

  • Ходьба со скоростью около 4 миль в час
  • Выполнение легкой работы во дворе, например, сгребание и сбор листьев
  • Уборка снега лопатой
  • Игры на улице с детьми ‌
  • Катание на велосипеде‌ Если вы лучше проводить меньше времени в активном режиме, стремитесь к 75 минутам активной деятельности каждую неделю.Эти действия заставляют вас тяжело дышать и бросают вызов вашему телу. Примеры энергичных мероприятий могут включать в себя:

    • Jogging или Running
    • Joging Pake
    • Righting Contactome Sport
    • Плавание
    • Плавание
    • Катание на кабинете или роликовины
    • лыжи

    Оставайтесь на увлажнении

    Если вы пить соду и другие сладкие напитки, исключите их из своего рациона. Калории от сока и газированных напитков быстро накапливаются. Вместо этого пейте больше воды. Исследования показывают, что выпивая стакан воды перед едой, вы быстрее чувствуете себя сытым.Употребление большего количества воды также увеличивает ваш метаболизм, поэтому вы сжигаете больше калорий в течение дня.

    Как уменьшить жир на щеках (лице) естественным путем

    Последнее обновление

    Ваше лицо является первой точкой соприкосновения со всеми остальными. Это первое, что люди замечают в вас, еще до того, как они что-то о вас узнают. Желание иметь резкое, очерченное лицо вполне понятно. Тем не менее, многие люди борются с лишним весом, в том числе и с жиром на лице.Хотя нет никакого вреда в том, чтобы иметь немного жира на лице, но если он вас действительно беспокоит, есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить его. Однако важно отметить, что нет никакой разницы между жировыми отложениями на лице и жировыми отложениями. Хорошей новостью является то, что те же методы, которые используются для избавления от жира в организме, могут помочь вам избавиться и от жира на лице. Эта статья подробно объяснит десять лучших способов уменьшить жир на лице.

    Как избавиться от жира на щеках естественным путем

    Иногда вы можете обнаружить, что даже потеря избыточной массы тела не повлияла на жир на вашем лице.Для тех, кто устал от пухлых щек, вот несколько способов, которые покажут вам, как избавиться от жира на щеках естественным путем.

    1. Питайтесь правильно и занимайтесь спортом

    Это действительно лучший способ сохранить свое физическое здоровье. В дополнение к тому, что вы помогаете поддерживать вес тела, здоровое питание и физические упражнения имеют множество долгосрочных преимуществ, включая здоровье органов, старение, здоровье сердечно-сосудистой системы, прочность костей и так далее. Придерживайтесь сбалансированной диеты, включающей фрукты, овощи, бобовые, бобовые, яйца, рыбу, орехи и семена, и ваше тело останется в отличной форме. Избегайте избытка сахара и натрия, так как оба эти компонента пищи задерживают воду и вызывают вздутие живота в различных частях тела, особенно на лице. Не забывайте заниматься спортом хотя бы три дня в неделю.

    2. Не допускайте обезвоживания

    Как бы парадоксально это ни звучало, ваше тело на самом деле удерживает воду из-за обезвоживания. Наши тела хранят любую лишнюю воду в теле; это включает щеку и лицо. Чтобы этого не произошло, важно оставаться увлажненным в течение дня.Не забывайте выпивать от 2 до 3 литров воды каждый день в течение всего дня.

    3. Пожуйте жвачку

    Жевательная резинка — это упражнение, которое помогает уменьшить жир на щеках. Это также помогает тонизировать жир на подбородке и в области челюсти, придавая вам желаемую форму. Сядьте на стул с прямой спиной. Положите комок жевательной резинки в рот и начните жевать. Жуйте не менее двадцати минут три раза в день. Вы можете делать это сразу после утреннего, дневного и вечернего приема пищи.

    4. Надуйте воздушные шары

    Это упражнение помогает тонизировать жир на щеках за счет тренировки лицевых мышц. Сядьте на стул и откиньтесь назад, пока не посмотрите в потолок. Возьмите воздушный шарик и надуйте в него немного воздуха. Продолжайте дуть не менее десяти секунд. При этом вы почувствуете, как растягиваются мышцы щек. Затем позвольте воздуху выйти из воздушного шара и повторите этот шаг пять-десять раз. Через пару недель вы должны увидеть изменения в своем лице.

    5. Сделайте паровую процедуру для лица

    Как бы странно это ни звучало, пар действительно может помочь улучшить тон и форму лица. Это связано с тем, что пар заставляет ваши поры открываться, высвобождая пот и любые захваченные токсины. Следовательно, это уменьшает задержку воды на лице. Важно понимать, что этот метод не сработает, если вы не будете полностью пить воду в течение дня. Сначала вскипятите немного воды в сосуде. Дайте ему немного остыть, затем смочите чистое полотенце в горячей воде, отжав его, чтобы удалить лишнюю воду. Прежде чем наносить его на лицо, убедитесь, что температура подходящая, чтобы не повредить лицо из-за жары. Вы можете делать это в течение десяти минут два раза в день.

    6. Сделайте массаж лица

    Массаж лица широко используется для уменьшения жира на щеках и для придания тонуса остальной части лица. Этот метод помогает уменьшить избыточную задержку воды в лице, способствуя циркуляции и дренажу скопившейся жидкости. Нанесите на лицо полезное масло, такое как сквален или аргановое масло.Начните с мягкого кругового движения ладонями по лицу. Вы можете повторить это двадцать раз.

    7. Растяните лицо

    Это простое упражнение для лица, уходящее своими корнями в йогу. Это поможет тонизировать и укрепить мышцы нижней части лица. Сядьте поудобнее и расслабьтесь. Затем высунуть язык и попытаться коснуться им носа. Задержитесь в этом положении на пять секунд. Затем попробуйте коснуться языком подбородка еще на пять секунд. Вы должны повторить это в общей сложности от пяти до десяти раз. Другой метод заключается в том, чтобы подтолкнуть нижнюю губу вверх, выдвинув вперед нижнюю челюсть. Продолжайте в течение пяти секунд и повторите это десять раз. Кроме того, регулярная улыбка — отличный способ привести мышцы лица в тонус. Более того, было доказано, что улыбка повышает уровень эндорфинов в организме, которые заставляют человека чувствовать себя счастливым и непринужденным.

    8. Улыбайся как рыба

    Звучит смешно, не правда ли? Что ж, это тоже выглядит забавно, но это отличное упражнение для лица, которое поможет вам избавиться от жира на щеках.Во-первых, сядьте где-нибудь с правильной поддержкой спины. Затем сделайте рыбье лицо, втянув щеки. В этот момент постарайтесь улыбнуться и задержитесь в этом положении примерно на десять-пятнадцать секунд. Вы можете повторять это пять-десять раз в день.

    9. Сократите потребление алкоголя

    Не злоупотребляйте алкоголем, если хотите сохранить определенную форму лица. Небольшое количество вина или пива время от времени — это нормально, но если вы выпьете больше, это может привести к появлению жира на вашем лице. Это потому, что алкоголь полон калорийных углеводов.Это также вызывает обезвоживание, что приводит к задержке воды, как упоминалось ранее.

    10. Спи спокойно

    Ничего из этого не сработает, если вы не будете спать восемь часов каждый день. В наши дни мы склонны быть настолько заняты другими делами, что в конечном итоге ставим под угрозу сон. Лишение сна вызывает различные проблемы с психическим и физическим здоровьем. Это было связано с повышением уровня кортизола, который является гормоном стресса, который вызывает различные проблемы, такие как повышенный аппетит, увеличение накопления жира и увеличение веса.

    Часто задаваемые вопросы

    Не знаете, как естественным образом уменьшить жир на лице? Вот наиболее часто задаваемые вопросы, когда речь идет об уменьшении жира на лице.

    1. Будут ли работать лицевые упражнения?

    Да, они часто помогают привести мышцы лица в тонус, уменьшить жир на щеках и улучшить форму лица. Тем не менее, это не будет иметь значения, если вы не будете придерживаться сбалансированной диеты, регулярно заниматься спортом, избегать обезвоживания и получать достаточное количество сна каждый день.

    2. Может ли бег уменьшить жировые отложения на лице?

    Cardio определенно может уменьшить жировые отложения на лице.Точечное уменьшение жира — это миф; вы не можете потерять жир только в одной области вашего тела. Вместо этого включение здорового режима упражнений с аэробными упражнениями может помочь в сжигании жира.

    Большое лицо не означает, что оно толстое. У многих людей большие круглые лица, которые больше связаны со структурой костей, чем с накоплением жира. Под всем этим жиром может скрываться острая, очерченная линия подбородка, но иногда так оно и есть. Нет причин перебарщивать, пытаясь получить структуру лица, как у известных моделей или актеров, у которых есть доступ к большему количеству технологий и средств для изменения своего тела.Просто начните правильно питаться, уделяйте время физическим упражнениям и хорошо высыпайтесь.

    Читайте также:

    Упражнения для лица для уменьшения двойного подбородка
    Лучшие омолаживающие упражнения для лица
    Простые способы избавиться от жира на животе

    Полное руководство по избавлению от лишнего жира с лица с помощью 21 домашнего средства и простых тренировок

    Избавиться от лишнего жира и двойного подбородка — непростая задача, для этого требуются время и усилия. Если вы не знаете, какой план следовать, чтобы избавиться от пухлых щек и получить линию подбородка своей мечты, следуйте этому окончательному руководству, чтобы выточить свое лицо.Этот список поможет вам составить подробный 21-дневный план. Каждый день применяйте домашнее средство по уходу за кожей и выполняйте простые упражнения, после которых вы заметите видимые изменения на лице. Тем не менее, вы должны убедиться, что при следовании этому строгому плану не будет никаких мошеннических моментов.

    День 1

    Массаж с кокосовым маслом

    Кокосовое масло, богатое витамином Е, прекрасно увлажняет кожу. Мало того, он сохраняет кожу увлажненной, что необходимо для ее гибкости и эластичности.Нанесите это масло на лицо и шею вместо крема для лица и оставьте на час. Затем возьмите теплую воду и слегка ополосните лицо, чтобы удалить излишки кокосового масла, и оставьте остатки на весь день.

    Жевательная резинка без сахара

    Жевательная резинка — лучшее средство для похудения лица в виде тренировки. Он поддерживает мышцы лица в тонусе и поддерживает тонус кожи. Это сокращает калории от ваших пухлых щек. Делайте это не менее 20 минут два раза в день.

    День 2

    Маска для лица с куркумой

    Этот король специй содержит куркумин, обладающий антивозрастными свойствами. Эти свойства помогают поддерживать здоровье кожи. Смешайте немного порошка куркумы с нутовой мукой или бесаном и небольшим количеством творога, чтобы получилась паста. Нанесите его на лицо и оставьте на 30 минут. Смойте холодной водой. Это обеспечит хорошую плотную текстуру кожи.

    Упражнение с вращающимся языком

    Самое простое упражнение для лица, чтобы похудеть. Это упражнение требует, чтобы вы вращали языком с закрытым ртом.Ваш язык должен касаться внешней поверхности нижних и верхних зубов. Делайте это в течение 15 минут как против часовой стрелки, так и по часовой стрелке.

    День 3

    Маска из кожуры огурца

    Хотите уменьшить опухшее лицо? Огурец – это ваш ответ. Этот овощ или салат отлично освежает кожу и оживляет ее. Чтобы избавиться от жира на лице, все, что вам нужно сделать, это сделать пасту из кожуры огурца и нанести ее на лицо. Это также даст вам охлаждающий и расслабляющий эффект.

    Упражнение для полоскания рта

    Используя только теплую воду, вы легко избавитесь от жира на лице. Покрутите воду во рту не менее 3-4 раз в день. Обязательно сделайте это один раз перед сном.

    День 4

    Обертывание с минеральным маслом

    Подобное обертывание необходимо, если вы хотите иметь точеную линию подбородка и увлажненную кожу. Минеральное масло — это то, что у нас есть в детском масле и вазелине. Уменьшите жир, нанеся немного этого масла на подбородок с помощью хлопка, а затем возьмите пищевую пленку и оберните лицо.Держите это в течение 45 минут, а затем смойте водой.

    Упражнение на пухлые щеки

    Все, что вам нужно сделать, это закрыть рот и надуть щеки, вдохнув немного воздуха. Держите его так 10 секунд и продолжайте перемещать его от правой щеки к левой. Это идеальное упражнение, если вы хотите укрепить мышцы лица. Это лучшее упражнение для уменьшения жира в верхней и средней частях лица.

    День 5

    Глиняная маска

    Глиняная маска отлично подойдет, если вы хотите повысить уровень коллагена в коже.Подтягивает кожу и предотвращает провисание. Он поглощает избыток масла и воды в тканях кожи посредством процесса, называемого осмосом. Маски из натуральной глины помогают сделать лицо стройнее.

    Упражнение на растяжку лица

    С помощью этого упражнения укрепите мышцы лица и уменьшите жир в нижней части щек. Все, что вам нужно сделать, это открыть глаза и высунуть язык. Языком постарайтесь коснуться подбородка. Задержитесь на десять секунд и делайте это непрерывно в течение следующих 5 минут.

    Не пропустите: этот рецепт воды с ананасом и огурцом хорош для похудения, пищеварения, щитовидной железы и многого другого

    День 6 

    Обработка горячим полотенцем

    Эта процедура заставляет ваше лицо потеть, так как пар уменьшает жировые отложения. Это также подтягивает вашу кожу. Вскипятите в кастрюле немного воды, дайте ей немного остыть, чтобы не обжечь лицо, а затем смочите в ней полотенце и отожмите лишнюю воду. Теперь прижмите полотенце к лицу и делайте это в течение 5 минут. Повторите этот процесс пять раз.Это придаст тон вашим щекам, а также откроет поры кожи, которые потребуют немедленного увлажнения и не подвергать воздействию пыли в течение как минимум часа. Лучшее время для этого — перед сном или послеобеденным сном.

    Упражнение «Улыбающаяся рыбка»

    Это упражнение помогает привести в тонус лицевые мышцы, так как помогает уменьшить жировые отложения в нижней части лица. Втяните щеки чуть сильнее, чем надувшись. Задержите ее на 10 секунд и попытайтесь улыбнуться. Повторите это пять раз.

    День 7

    Молочный массаж

    Молоко – это настоящее благо, когда дело доходит до ухода за кожей.Он содержит питательные вещества, которые помогают тонизировать и подтягивать кожу. Он также действует как антивозрастной агент, который помогает поддерживать эластичность кожи. В молоке есть сфингомиелин, который важен для кожи. Просто возьмите немного сырого молока и помассируйте им лицо и шею. Оставьте на несколько минут и смойте теплой водой. Это поможет избавиться от второго подбородка. Вы также можете сделать пасту, смешав несколько капель меда с молочными сливками и нанеся ее на лицо, подбородок и область шеи.Смойте через 10 минут.

    Двигай челюстями

    Сядьте прямо на стул и откройте рот. Теперь вам нужно выдвинуть вперед нижнюю губу. Это заставит вашу челюсть двигаться. Теперь продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение возле ушей. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд, а затем отведите челюсть назад. Сделайте это 10 раз, так как это поможет уменьшить жир в нижней части лица.

    Не пропустите: избавьтесь от двойного подбородка с помощью йоги, чтобы получить точеное лицо, как у Карины Капур Хан

    День 8

    Маска из дыни

    Подтяните кожу с помощью экстракта дыни, так как он содержит витамин С, обладающий антивозрастными свойствами. Возьмите блюдо и извлеките сок дыни и нанесите его на лицо хлопком. Держите его в течение пяти минут и смойте холодной водой.

    День 9

    Витамин Е

    Просто помассируйте лицо и шею маслом с витамином Е, это повысит эластичность кожи. Этот особый тип витамина обладает способностью рогового слоя уравновешивать влажность, что помогает уменьшить жир на лице. Вы также можете добавить продукты, богатые витамином Е, включая семена и орехи, зеленые овощи, коричневый рис, ячмень и бобовые.

    Упражнение «О» с ртом

    Все, что вам нужно сделать, это сделать глубокий вдох и выдох. Но, наполните рот воздухом и сомкните губы. Задержитесь на несколько секунд. Затем сложите рот в форме буквы «О» и выдохните воздух, как мы делаем при свисте. Поднимите лицо вверх, а затем сделайте это. Это помогает уменьшить двойной подбородок. Расслабьтесь и повторите 7 раз.

    День 10

    Масло какао

    Эластичность нашей кожи сохраняется при правильном увлажнении. Какао-масло — вот что здесь подходит. Нагрейте две столовые ложки какао-масла в духовке и, когда оно станет достаточно теплым, нанесите его на лицо, шею и подбородок, пока оно теплое. Сделайте это дважды. Один раз перед принятием душа утром и один раз перед сном.

    Не пропустите: сделайте кожу сияющей с помощью этих простых упражнений йоги

    Упражнение на скручивание лица

    Сядьте на стул и держите голову прямо. Теперь вытяните губы вправо, но держите их закрытыми. Продолжайте растягиваться, пока не почувствуете напряжение в левой щеке, и оставайтесь в таком положении 10 секунд.Сделайте то же самое с правой щекой и делайте это 5-6 раз в день.

    День 11

    Яичные белки

    Яйцо содержит витамин А, который помогает повысить упругость кожи. Просто смешайте ложку молока, меда и лимонного сока с двумя яичными белками. Добавьте несколько капель масла перечной мяты и нанесите как маску. Не забывайте и о шее. Оставьте на 30 минут, а затем смойте холодной водой.

    Упражнение для нижней губы

    Уменьшите жир на подбородке, переместив нижнюю губу над верхней губой и постаравшись растянуть ее к носу.Задержитесь на 10 секунд и повторите 10 раз.

    Не пропустите: Avon Anew Skin Reset Уколы для увеличения объема кожи Подробный обзор

    День 12

    Глицерин

    Чтобы улучшить эластичность кожи, сделайте маску, смешав одну ложку глицерина с половиной столовой ложки английской соли. Теперь добавьте две-три капли масла мяты перечной и хорошо перемешайте. Нанесите это на шею, подбородок и лицо. Оставьте до тех пор, пока кожа не впитает его, а затем смойте холодной водой.

    День 13

    Растяжение кожи лица

    Поместите указательный и средний пальцы на скулы и потяните кожу вверх.Пока вы делаете это и держите, откройте рот в овальной форме. Оставайтесь так 10 секунд и расслабьтесь. Повторите это три раза.

    День 14

    Миска для цельнозерновых хлопьев

    Сегодня мы просто сосредоточимся на нашей диете. Ешьте миску зерновых хлопьев с высоким содержанием витаминов и минералов и низким содержанием жира, и делайте это через день с этого момента.

    Двигай челюстями

    Повторите это упражнение, которое вы делали в День 7. 

    День 15

    Улыбка с закрытыми губами

    В этот день мы сконцентрируемся на простом упражнении, которое требует от вас много улыбаться.Держите рот закрытым и улыбайтесь, как улыбка шутника. Не открывайте рот и оставайтесь так 10 секунд. Повторите это 10 раз.

    День 16

    Миндаль

    Являясь большим источником омега-3 жирных кислот, витаминов Е и В6, миндаль помогает подтянуть кожу, а также хорошо увлажняет кожу. Нанесите миндальное масло на лицо, чтобы сохранить его эластичность. Поэтому накануне вечером просто замочите несколько миндальных орехов в молоке на ночь. Согните их вместе в пасту и нанесите на подбородок и шею.После высыхания смыть водой.

    Упражнение для пухлых щек

    Повторите это упражнение четыре раза.

    Не пропустите: используйте специи звездчатого аниса, чтобы избавиться от морщин в домашних условиях с помощью этих простых рецептов

    День 17

    Экстракты лимона

    Хотите сжечь жир? Подружитесь с лимонами. Смешайте немного лимонного экстракта в стакане теплой воды, а затем добавьте к нему чайную ложку меда. Пейте его натощак. Это не только поможет избавиться от жира на лице, но и творит чудеса с телом.

    Упражнение «О» с ртом

    Повторите это упражнение, которое мы выполняли в День 9, и на этот раз сделайте его 10 раз.

    День 18

    Масло зародышей пшеницы

    Богатое токоферолом, это масло играет очень важную роль в уменьшении жировых отложений и подтяжке кожи. Непосредственно перед сном нанесите масло зародышей пшеницы на область подбородка. Массируйте от нижней части шеи вверх до подбородка в течение 20 минут. Это поможет уменьшить второй подбородок.

    День 19

    Упаковка картофеля

    Нарежьте очищенный картофель на кусочки, смажьте их лимоном и разотрите до состояния кашицы. Нанесите кашицу на шею и подбородок и оставьте на 10-15 минут. Смыть холодной водой.

    Упражнение «Улыбающаяся рыбка»

    Повторите это упражнение, которое вы выполняли в День 6, но на этот раз повторите его 10 раз.

    День 20

    Маска для лица с касторовым маслом

    Сегодня мы повысим коллаген и эластичность нашей кожи с помощью этого масла, смешав ложку, полную касторового масла, и чайную ложку лимонного сока. Нанесите это на щеки, подбородок и шею круговыми движениями вверх и оставьте на несколько минут.Оставьте на ночь. Утром смойте холодной водой.

    Жевательная резинка

    В течение дня пожуйте жевательную резинку не менее 4 раз с перерывом в несколько часов.

    День 21

    Зеленый чай

    Выпейте 3 чашки зеленого чая в течение дня.

    Надувные шарики

    Если у вас дома есть воздушные шары на день рождения, то эта тренировка очень поможет. Она поможет сделать лицо стройнее. Все, что вам нужно сделать, это взять воздушный шар и наполнить его воздухом. Делайте это 10 раз в течение дня.

    Если вы будете следовать этим домашним средствам в соответствии с планом, вы обязательно увидите разницу в конце цикла. Тем не менее, вы должны отказаться от всей этой жареной и нездоровой пищи, чтобы сделать их более эффективными. Кроме того, если у вас есть проблемы со спиной и т. д. или проблемы с зубами, лучше проконсультироваться с врачом на тот случай, если вас что-то не устраивает. Что касается косметических средств, проверьте их на внутренней стороне локтей, прежде чем наносить на лицо.

    Оставайтесь с нами на HerZindagi, чтобы узнать больше таких советов.

    Как избавиться от жира на лице естественным путем: все, что вам нужно знать

    Жир на лице возникает из-за увеличения веса. Причиной лишнего жира на лице является неправильное питание, отсутствие физических упражнений, старение или генетические заболевания. Жир обычно более заметен на щеках, щеках, под подбородком и на шее. Лицевой жир, как правило, более заметен у людей с округлыми, менее выраженными чертами лица.

    Лицевой жир — второй по упрямости жир в организме. В большинстве случаев, даже если вы теряете общий вес, лицевой жир довольно заметен.У человека с избыточным весом или ожирением больше шансов иметь жир на лице, чем у человека, который поддерживает здоровый вес.

    Вот как избавиться от жира на лице естественным путем:

    1. Упражнения для лица:

    • Жевательная резинка и даже упражнения для лица приведут к потере жира с лица. Ознакомьтесь с приведенными ниже упражнениями для лица:
    • Жевание жвачки — хорошее упражнение для мышц челюсти, а выдувание — мышцы щек.
    • Надувание воздушных шаров — уникальный способ тренировки лицевых мышц.
    • Подтяжка щек — мощное упражнение. Это помогает уменьшить лицевой жир много. Поднимите щеки к глазам как можно выше.
    • Рыбьи губы. Это упражнение для лица укрепляет мышцы верхней части щек и делает ваше лицо скульптурным, стройным и молодым.

    2. Не допускайте обезвоживания:

    Употребление жидкости — важная часть повседневной жизни.

    Простое употребление нужного количества воды может творить чудеса с вашим здоровьем и телом, особенно с лицом.Пейте до 3 литров воды каждый день.

    3. Ешьте свежие фрукты и овощи:

    Лучший способ похудеть на лице — вести более сбалансированный образ жизни, который включает сбалансированное питание.

    Употребление большего количества фруктов и овощей поможет вести сбалансированный и здоровый образ жизни.

    4. Тренировка:

    Физическая активность — самый эффективный способ уменьшить жировые отложения на лице. Если вы похудеете, часть его, без сомнения, уйдет с лица.

    Работая над мышцами других частей тела, вы получите синергетический эффект, который поможет тренировать и наращивать мышцы во всем теле.

    Часто наблюдается, что когда вы пытаетесь сбросить общий вес тела, вы теряете жир повсюду. В том числе твое лицо.

    5. Здоровое питание:

    Продукты, богатые витамином B-12, витамином D и омега-3 жирными кислотами, считаются лучшими для уменьшения жира на лице.

    Правильное количество жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и микроэлементов очень важно, если вы пытаетесь избавиться от пухлых щек.

    6. Ограничение потребления сахара и соли:

    Контроль потребления сахара и соли может привести к снижению уровня задержки воды в коже лица. Употребление соленых закусок, нездоровой пищи и сладких десертов приведет к отечности лица. Особенно, если вы пьете их перед сном.

    ПРОЧИТАЙТЕ: Вдохновляющие цитаты о здоровье и благополучии: Быть здоровым всегда должно быть в моде

    Как избавиться от жира на лице

    Дефицит калорий, который включает в себя потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, является ключевым.

    Изображение предоставлено: K-Paul/iStock/Getty Images

    Тела различаются по форме и размеру, как и лица. Если двойной подбородок или пухлые щеки смущают вас, уменьшите их, похудев полностью. Вы не можете нацелить свой жир на лицо для похудения, но вы можете реализовать стратегии, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя здоровее и увереннее.

    Пересмотрите свою цель по снижению веса

    Твое лицо каждый день смотрит на тебя из зеркала. Это может быть вашей целью похудеть, но у вашего тела другие идеи.Жир хранится по всему телу в жировых клетках. Когда вы создаете дефицит калорий, то есть сжигаете больше калорий, чем потребляете, ваше тело высвобождает часть этого жира и преобразует его в полезную энергию. То, откуда он берет жир, определяется генетически; Вы не можете сказать своему телу, чтобы оно сначала использовало лицевой жир. Похудейте в целом, и со временем часть веса уйдет с ваших щек и подбородка.

    Если у вас круглые щеки от природы, то никакие диеты и физические упражнения не сделают вас точеным лицом супермодели.Ваша костная структура и размер определенных внутренних структур, таких как ваши слюнные железы, определяют форму вашего лица. С возрастом поддерживающая структура, благодаря которой ваше лицо выглядит подтянутым и бодрым, также начинает разрушаться. Черты лица смещаются вниз, и ваша кожа начинает немного провисать. Жировые карманы могут стать очевидными на подбородке и возле шеи. Вы не можете остановить старение или изменить генетику, но здоровое питание и физические упражнения могут помочь свести к минимуму их последствия.

    Если у вас избыточный вес, похудение поможет вашему лицу стать худее вместе с остальным телом.Дефицит калорий, который включает в себя потребление меньшего количества калорий, чем вы сжигаете, является ключевым. Используйте онлайн-оценщик калорий, чтобы определить свой ежедневный расход калорий в зависимости от вашего возраста, пола, уровня активности и размера. Затем создайте дефицит от 500 до 1000 калорий из этого числа, чтобы терять от 1 до 2 фунтов в неделю. Увеличение физической активности и употребление небольших порций здоровой пищи делают этот дефицит возможным.

    Не переусердствуйте, урезая калории в надежде похудеть. Слишком низкое потребление калорий — менее 1200 для женщины или 1800 для мужчины — может замедлить обмен веществ и привести к потере мышечной массы.Такое низкое потребление калорий также может привести к дефициту питательных веществ и сильному голоду, поэтому в конечном итоге вы отказываетесь от своих целей.

    Ешьте, чтобы лицо выглядело более здоровым

    Овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, нежирные белки и цельнозерновые продукты составляют качественную диету, которая способствует здоровому цвету лица и снижению веса. Чтобы было легче контролировать порции, заполните половину своей тарелки листовой зеленью или другими водянистыми овощами с клетчаткой, такими как капуста, шпинат, салат, стручковая фасоль, брокколи и баклажаны.Другая четверть вашей тарелки должна содержать цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис или ячмень. Последняя четверть вашей тарелки состоит из постного белка, такого как яйца, белое мясо курицы, рыбы или нежирного стейка. Белок особенно важен, когда вы пытаетесь сбросить общий жир, потому что он помогает вам чувствовать себя сытым во время еды и препятствует сжиганию мышц.

    Вздутие лица также может быть результатом задержки воды. Сократите потребление натрия из обработанных и ресторанных продуктов. Сохранение обезвоживания, чтобы ваше тело не чувствовало себя вынужденным удерживать воду, также помогает.

    Упражнения для похудения лица

    Если надувать щеки, поджимать губы и корчить удивленные рожицы перед зеркалом, жир с лица не исчезает. Сосредоточьтесь на сердечно-сосудистых упражнениях для всего тела, таких как быстрая ходьба или езда на велосипеде, которые сжигают калории и помогают вам избавиться от жира во всем теле. По крайней мере, 250 минут в неделю кардио умеренной интенсивности помогут вам значительно сбросить вес, говорят в Американском колледже спортивной медицины. Если вы решите тренироваться на улице, обязательно нанесите солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу лица от солнечных лучей, которые преждевременно старят вас, разрушая белки, которые делают ее упругой и эластичной.

    Кроме того, добавьте силовые тренировки в свой распорядок дня, поскольку вы снижаете калории, чтобы похудеть. Выполнение как минимум двух тренировок для всего тела в неделю помогает сохранить сухую мышечную массу и немного нарастить ее, что ускоряет метаболизм. Тело с большей мышечной массой более эффективно сжигает калории; мышцы требуют больше энергии, даже в состоянии покоя, по сравнению с жиром. Может показаться, что приседания не влияют напрямую на ваше лицо, но последовательное выполнение этих и других движений, таких как отжимания и подтягивания, помогает вытянуть все ваше тело, включая лицо.

    Когда у вас много жира на лице, вы можете выглядеть тяжелее, чем есть на самом деле. Похудение лица может сделать вас намного стройнее, так как ваш подбородок и скулы станут более выраженными. Если вам не удается избавиться от жира на лице самостоятельно, вы можете встретиться с пластическим хирургом, чтобы обсудить возможные варианты. Среди процедур, удаляющих лишний жир, можно выделить подтяжку лица и липосакцию.

    Уменьшите количество калорий. Сокращение потребления на 500 калорий в день может помочь вам снизить вес в среднем на один фунт в неделю.Когда вы худеете, вы избавляетесь от жира во всех частях тела, включая лицо.

    Пейте от 8 до 10 стаканов воды каждый день. Согласно Good Housekeeping, недостаточное употребление воды приводит к задержке воды и может добавить вес вашему лицу. Избегайте мочегонных средств, таких как алкоголь и кофеин.

    Соблюдайте диету с пониженным содержанием натрия. Слишком много соли может привести к вздутию лица. Продукты с высоким содержанием соли включают полуфабрикаты, мясные обеды, чипсы, фаст-фуд и консервированные овощи.

    Занимайтесь спортом ежедневно. Сочетание кардио и силовых тренировок может помочь вам сжечь больше калорий, чтобы избавиться от лишнего жира. Выполняйте 30 минут аэробных упражнений в день, а также 30 минут силовых тренировок не менее трех дней в неделю. Гантели, жимы ногами, турники и эспандеры — все это можно использовать для наращивания сухой мышечной массы.

    Делайте разные выражения лица, чтобы тонизировать лицо. Как сообщается в журнале «Тайм», йога для лица — это форма упражнений, предназначенная для подтяжки и тонуса различных мышц лица.Например, «Улыбающееся рыбье лицо» выполняется путем одновременного всасывания щек и сморщивания губ. Удерживайте выражение в течение 60 секунд.

    Не пропускайте тренировки и не возвращайтесь к нездоровым привычкам в еде. Потеря жира на лице идет рука об руку с потерей веса в целом. Чтобы увидеть результаты, вы должны быть бдительны.

    Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем приступить к программе упражнений в первый раз, или если вы какое-то время не посещали фитнес-программы, или если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем.

    Что такое лицевая йога? Эксперты говорят, что это действительно может сделать вас моложе.

    Если вы хотите привести в тонус руки Мишель Обамы, вы можете попробовать отжимания и планки. Чтобы получить пресс с шестью кубиками, добавьте в свой тренажерный зал несколько скручиваний на велосипеде. Поэтому имеет смысл, что если вы хотите определить и привести в тонус контуры своего лица, вам нужно будет работать и с этими мышцами, верно?

    Именно так, говорит Гэри Сикорски, основатель Happy Face Yoga, программы, предназначенной для стимуляции и проработки 57 мышц, поддерживающих наше лицо, шею и кожу головы.

    «Вы укрепляете свои мышцы и возвращаете их на место», — рассказывает Сикорски NBC News BETTER о тренировке лица. «Поэтому кожа естественным образом следует за ней и начинает разглаживаться».

    Это может показаться бесполезной тратой времени для людей, у которых слишком много свободного времени (и среди них много скептиков), но дерматологи из Северо-Западного университета недавно опубликовали исследование, которое показывает, что программа упражнений Сикорского для лица может работать.

    Данные свидетельствуют о том, что упражнения помогают лицу выглядеть моложе (по крайней мере, более дюжины женщин наблюдали за ходом исследования).Но следование программе будет стоить вам денег — то есть времени вне вашего расписания. Женщины, участвовавшие в исследовании, выполняли упражнения по 30 минут в день в течение восьми недель и по 30 минут через день в течение 12 недель после этого.

    Почему упражнения могут на самом деле изменить ваш внешний вид

    Одна из проблем, связанных с упражнениями, заключалась в том, что они могут на самом деле создать больше морщин, мимических морщин и гусиных лапок, чем избавиться, говорит ведущий автор исследования Мурад Алам, доктор медицинских наук, заместитель Заведующий кафедрой кожной и эстетической хирургии в отделении дерматологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западной медицины.«Но этого не произошло ни с одним из участников», — говорит он NBC News BETTER.

    Роста мышц достаточно, чтобы сделать щеки более четкими и противодействовать обвисанию и скольжению кожи и жировой ткани на лице, делая его моложе.

    Произошло обратное. И наиболее заметной областью улучшения у женщин в этом исследовании были более полные щеки. Это потому, что мышцы, над которыми вы работаете, увеличиваются в размерах (точно так же, как ваши бицепсы становятся больше, когда вы работаете над этими мышцами). И этого роста мышц достаточно, чтобы сделать щеки более четкими и противодействовать обвисанию и скольжению кожи и жировой ткани на лице, делая его моложе, объясняет Алам. «Это как взорвать сдутый пляжный мяч».

    Упражнения работают, потому что они основаны на тех же принципах, что и тренировки с отягощениями, добавляет Сикорски. В большинстве случаев сила сопротивления, с которой работают ваши лицевые мышцы, исходит от ваших пальцев, поэтому вы на самом деле укрепляете и тонизируете эти мышцы.

    Чтобы выполнить упражнение «Чиклифтер», вы широко открываете рот, закрываете верхнюю губу передними зубами и улыбаетесь, чтобы поднять щеки. Слегка положите указательные пальцы на верхнюю часть щеки и расслабьте мышцы; затем снова улыбнитесь, чтобы поднять щеку вверх (вы должны почувствовать, как мышца щеки напрягается под пальцем). Вы повторяете это движение 10 раз и держите его в верхнем положении 20 секунд в последнем, говорит Сикорски. Это один набор.

    Вы будете знать, что делаете это правильно, потому что ваши лицевые мышцы почувствуют это, добавляет он, подобно тому «жжению» мышц, которое вы чувствуете после особенно тяжелой тренировки для пресса.

    Подождите, сколько времени это займет?

    В исследование, проведенное Аламом и его коллегами по тестированию упражнений, были включены 20 женщин в возрасте от 40 до 65 лет, которые посетили два 90-минутных индивидуальных занятия с Сикорским, чтобы выучить 32 различных упражнения. В течение нескольких недель четыре женщины бросили учебу. В течение следующих восьми недель оставшихся женщин просили ежедневно выполнять упражнения по 30 минут, а в течение последующих 12 недель они выполняли упражнения по 30 минут через день.

    По истечении пяти месяцев и женщины, и дерматологи, проводившие исследование, оценили лица женщин как более молодые.

    Но Сикорски говорит, что, основываясь на работе, которую он проделал в частном порядке со своими клиентами, вы можете заметить результаты раньше. Хотя лица у всех разные, это означает, что результаты также будут различаться в зависимости от таких вещей, как то, что вы едите и пьете, окружающей среды, которой вы подвергаетесь (например, солнца и ветра), и вашей генетики.

    Например, первый результат, который многие начинают видеть, — это более яркий цвет лица, вероятно, потому, что к лицу приливает больше крови, говорит Сикорски.Этот «светящийся вид», как описывает его Сикорский, может начать проявляться всего через несколько недель.

    Вы можете заметить меньше тонких линий, морщин и гусиных лапок, а также меньше отеков под глазами.

    Однако Алам отмечает, что исследование не измеряло влияние упражнений на кровоток в лице. «Это не значит, что этого не происходит, но в настоящее время у нас просто нет веских доказательств того, что это происходит», — говорит он. И стоит добавить, что недавнее исследование, проведенное Аламом и его коллегами, является одним из первых, в котором представлены высококачественные доказательства того, что эти виды упражнений действительно помогают.Обзор исследований в этой области, проведенный в 2014 году, показал, что в целом других доказательств недостаточно.

    И по мере того, как вы начинаете укреплять другие основные мышцы лица, такие как круговая мышца глаза (большая мышца вокруг глаза) и большая скуловая мышца (мышца, которую вы используете, чтобы улыбаться, и та, которая у некоторых людей вызывает появление ямочек ), кожа начинает подтягиваться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.