Как хорошо выглядеть женщине в 35 лет: Что значит “выглядеть хорошо” в 35-36 лет?

Как женщинам после 50 лет выглядеть на 35 лет: секреты красоты и здоровья | Lifestyle

Каждая женщина, которой исполнилось 50 лет, просто мечтает выглядеть на 30 лет или на 35 лет. Практически ежедневно к косметологам приходят представительницы женского пола с проблемой быстрого старения и слишком видимых нежелательных морщин. Однако, секрет поддержания женской красоты и молодости является совершенно не таким уж и сложным. Самыми важными компонентами красоты являются правильный макияж, здоровое питание, уход за телом и стиль в одежде.

Правильный уход за кожей для женщин после 50 лет

Ни для кого не секрет, что в самую первую очередь настоящий женский возраст выдаёт состояние её кожи на лице. Практически все специализированные косметологи советуют начинать правильный уход за своей кожей не только на лице, но и по всему телу с молодых и юных лет. Именно тогда следует следить за ней и ухаживать, когда кожа ещё находится в упругом и послушном состоянии. Самым первым советом от профессионалов является тот, что следует обратиться за помощью к квалифицированным косметологам или дерматологам, которые смогут подобрать все нужные компоненты и крема лично для любого вида кожи. Очень хорошо омолодиться помогают различные процедуры по увлажнению или введение уколов, которые спрячут все нежелательные морщины.

Более бюджетные варианты, которые также является одними из самых эффективных процедур, это разнообразные маски и упражнения для стимулирования и работы лицевых мышц. В современном мире уже давно существуют такие масла и крема, в которых содержаться лечебные слизи улиток, ведь они очень хорошо увлажняют кожу лица. Этот компонент можно абсолютно спокойно приобрести в ближайшем магазине красоты и сделать в домашних условиях несколько процедур с масками, что невероятно омолодит кожу.

Упражнения в свою очередь советуют делать три раза в неделю утром и вечером, туда входят такие процедуры: увлажняющим кремом пробежаться пальчиками по лицу с небольшим вытягиванием назад и поиграть перед зеркалом мимикой, будто перед выходом на съёмочную площадку.

Правильный образ жизни и питание для поддержания молодости и бодрости в 50 лет

Мало кто знает, но именно правильное питание и здоровый образ жизни приносят человеку счастье и красоту на долгие годы его жизни. Поэтому, для того, чтобы отлично выглядеть в 50 лет любой женщине, лучше всего придерживаться сбалансированного питания. Ни один квалифицированный диетолог или косметолог не скажет своим клиенткам кушать всё подряд, не заниматься спортом – и это приведёт к красоте. Они все, наверняка, посоветуют не употреблять в большом количестве продукты с сахаром в составе, и отказаться от техники приготовления пищи на сковороде, то есть, не жарить еду.

Насчёт спорта профессионалы рекомендуют в первую очередь посетить кабинет хирурга и травматолога, которые помогут разобраться с какими-либо недочётами или недостатками в мышцах, чтобы в будущем не случились неприятные ситуации. Лучше всего выбрать спорт, который больше всего нравится по душе, будь то тренажёрный зал или секция по волейболу.

Тренировки должны проходить не больше одного часа три или четыре раза в неделю, иначе будет слишком большая нагрузка на организм в довольно немолодом возрасте. Все эти советы помогут поддерживать здоровый организм и подтянутую фигуру, так как лишний вес способен прибавлять визуально ещё пару лет.

Макияж, который поможет скрыть настоящий возраст

Современные девушки и женщины уже давно привыкли не выходить за пределы дома без обычного повседневного лёгкого макияжа, но мало кто знает, что есть правильные техники макияжа специально для женщин после 50 лет, которые хотят выглядеть на все 35 лет. Важным моментом является то, что яркие цвета всей радуги абсолютно никаким образом не смогут приукрасить лицо женщины, и уж точно не сделают её моложе. Лучше всего уделять внимание пастельным и спокойным тонам в палитре теней, которые просто немножко выразят взгляд.

Обратившись к профессиональным косметологам, они подберут правильный оттенок тонального крема, с помощью которого можно с лёгкостью «закрасить» все мелкие морщинки вокруг глаз. При выборе помад, женщинам после 50 хорошо подойдут нежные оттенки бежевого или нежно-розового, которые немного подчеркнут пышность и молодость губ. Также лучше не сильно выделять контур губ, это может старить лицо.

Модный гардероб для женщин после 50 лет

После разговоров про правильное питание и уход за кожей немало важную роль в более молодом виде женщинам после 50 лет играет её гардероб. Стиль в одежде в современном обществе – очень важен, так как вещи могут, как сделать человека более молодым и современным, так и придать ему некую старость. Все уважающие себя стилисты в одежде не рекомендуют женщинам после 50 одеваться, как все бабушки из 1900-ых годов.

Лучше всего, наоборот, поискать в просторах интернета и в магазинах интересные вещи. Хорошим выбором будет классические костюмы и юбки миди с необычной расцветкой. Их можно носить совместно с небольшим каблучком или с классическими кроссовками. Такой образ придаст женщинам современный и молодёжный вид.

Что должна знать каждая женщина старше 30 лет

Как вы объясняли себе это явление, не читая этих правил? Я думаю, что вы говорили себе так: «Эта итальянка прекрасна. Природа наградила ее шикарными волосами, пухлыми губами, волнующими формами. С такой наследственностью любая будет красоткой! Вот это природная красота! Не то что моя скромная внешность!»

Признайтесь, вы ответили внутри себя что-то подобное! Тогда разрешите мне немного разочаровать вас. Не так давно на глаза мне попалась картинка: женщина в дубленке, похожая на воробушка. С короткой стрижкой и без макияжа. Скромная, невзрачная. Присмотрелась – батюшки! Да это же сама Моника Беллуччи! В фотошопе ее изменили так, как она бы выглядела, одеваясь в обычные вещи. Оказалось, что Моника – это не только уникальная наследственность красивой итальянки, но и годами выверенный стиль, а также дорогие наряды, косметика, украшения.

Вы не представляете, насколько важно каждое из перечисленных мной обстоятельств. Я проанализировала все фотки секс-символа последних лет. Везде присутствует каблук, тончайшее кружево, дорогая помада высочайшего качества. Без всего этого Моника была бы похожа не на Монику, а, к примеру, на Лолиту Милявскую.

Девочки, давайте не будем себя обманывать тем, что вот тут мы сэкономим, а вот тут оденемся попроще. В 30 лет и старше попроще уже не надо! И поэтому наше первое правило я бы сформулировала так:

– ни одна женщина после 30 не может быть шикарной, не имея бюджета

Если вы внутренне согласились с моей аргументацией и расстались с мыслью стать шикарной, приобретая наряд с барахолки, то со следующим пунктом вы согласитесь еще легче.

– ни одна женщина после 30 не может хорошо выглядеть, не уделяя себе достаточно времени

Деньги, вложенные во внешность, работают только тогда, когда женщина уделяет достаточно времени себе. Женщина должна высыпаться, отдыхать и заниматься спортом. А не то она в самой красивой одежде будет подобна завядшей розе в шикарной вазе.

Я уже слышу, как вы возмущаетесь там, может быть даже, вы сейчас подавились кофе. «У меня семья!» – кричат мне справа. «Я много работаю!» – слышится слева. «Присесть некогда!» – шипит на меня в-о-о-о-т та дама слева от монитора. Но тем не менее каждая из них находит время для таких ненужных и бестолковых вещей, как просмотр очередного «мыла», поход в гости к ненавистным родственникам и посиделки в кафе с пончиками. Может быть, вместо того, чтобы терять время на эти сомнительные удовольствия, рванем в бассейн? А потом на массаж лица… Ну, вы меня поняли.

Наверное, ваш кофе уже остыл. Тем лучше. Ничто не будет отвлекать вас от следующего правила. И я попрошу вас сейчас быть особенно внимательными. Потому что это правило – краеугольный камень всей этой статьи. Оно даже важнее первого и второго правила, поскольку стоит червячку сомнений поселиться в вашей душе, как все усилия сходят на нет. Ну, напряглись? Слушайте!

– ни одна женщина после 30 не должна позволять другим решать, что ей делать

Это касается мамы, подруг, свекрови, но более всего – мужчин. Ни одна женщина не должна слушать шипение закомплексованных мужчин, которые будут называть ее старой и пророчить одиночество с кошками. В 30 лет пора научиться посылать такие организмы в штанах по тому направлению, которого они заслуживают.

Вы не представляете, сколько женщин сэкономили бы свое время, улучшили свою внешность и настроение, если бы это правило проходили еще в начальной школе. Взрослая, сильная, умеющая принимать ответственность за себя женщина никому не позволит портить ей настроение.

Я сформулирую это правило еще проще: не позволяйте ни одному человеку на земле решать за вас, кем вы хотите быть. Чтобы однажды не очнуться, доживая остаток ЧУЖОЙ жизни. Скажу вам сразу, что научиться применять это правило не так уж просто. Вы даже не представляете, сколько «волков в овечьей шкуре» каждый миг готовы нанести удар по хрупкой женской самооценке.

«Тебе не кажется, что это платье слишком открытое? В нашем возрасте такое носить уже смешно!» – говорит вам «правдивая» подружка. Но кто она такая, чтобы решать за вас, чего вы достойны в том или ином возрасте?

«На каждого мужика сейчас очередь стоит!» – заявляет помятый мужчина невнятного возраста. Понятное дело, что эта очередь если и стоит, то далеко не к нему. Однако, распушив хвост и расправив перья, он на голубом глазу заявляет вам: «Женщин в несколько раз больше, чем мужиков! Поэтому все, кому за 30, – второй сорт!»

Мы столько раз слышали это утверждение, что приняли его на веру безо всякой проверки. Между тем на дворе не 45-й год, и гендерной катастрофой даже и не пахнет. Та разница, о которой так любят твердить мужчины, статистически сводится к 1–2%. А что следует из этого? Правило номер четыре!

– ни одна женщина после 30 не должна считать себя «вторым сортом»

В любом возрасте она может иметь поклонников. В любом возрасте она достойна только самого лучшего, что может себе позволить. Никогда нельзя ставить на себе крест, о какой бы сфере ни шла речь. Любовь, карьера, красота – все это можно иметь в любом возрасте!

А теперь – самое главное!

– каждая женщина после 30 имеет право и обязанность делать себя счастливой

Если выяснилось, что до 30 лет фея не прилетела и прилетать не думает, придется стать феей самой. Самой подарить себе шикарное платье, обновить туфельки, повесить на нежную шейку кулончик. Не нужно ждать милостей от природы. После 30 каждая женщина имеет полное право доставлять их сама себе!

Как в 45 выглядеть на 35 лет? Советы специалистов

Секреты вечной молодости – это любимая женская тема. Ведь так хочется выглядеть гораздо младше, чем это указано в паспорте. Недаром мудрые французы, которые знают толк в женской красоте, говорят, что женщине столько лет, на сколько она выглядит.

Давайте попробуем разработать универсальную методику того, как выглядеть по крайней мере на 10 лет младше. И пусть пословицы отечественного разлива утверждают, что женщина в 45 – ягодка опять. Так хочется в этом возрасте смотреться на 35 и ни годом меньше… Как же в 45 выглядеть на 35?

Правило первое. Возлюби себя и откажись от излишеств

Конечно, речь идёт не об украшениях и модной одежде, тут можно себя особо не ограничивать. Имеются в виду излишки гастрономического характера. Для того чтобы выглядеть молодо и привлекательно, вам придётся забыть о кондитерских изделиях, белом хлебе и сахаре. Овощи фрукты, нежирное мясо – таким должен быть ваш ежедневный рацион, причём, всё это лучше потреблять в отварном или парном видах.

Не забываем о правильном питьевом режиме. В день вместе с жидкой пищей (с супами, компотами и бульоном) должно потребляться не менее 2-х литров жидкости. Кстати, призывая отказаться от излишеств в еде, мы настаиваем не отказывать себе в лишнем часике сна утром. Учёными и медиками давно доказан тот факт, что здоровый полноценный сон способствует быстрому восстановлению организма и его омоложению.

Правило второе. В здоровом теле – здоровый дух!

Двигательная активность – важнейшая составляющая прекрасной физической формы женщины. Соответствующая физическая нагрузка поможет вам не только избавиться от ненужных кило, но и подтянуть мышцы пресса, а также укрепить мышцы рук и ног.

Кстати, возможно вы не знали, что гимнастика полезна не только для мышц, но и для наших сосудов, они тоже должны тренироваться, иначе не миновать нам такой распространённой болезни как хроническая венозная недостаточность. Если для посещения тренажёрного зала нет времени или же средств, то не расстраивайтесь. Вы сможете заменить платные занятия домашними тренировками. Благо, интернет пестрит рекомендациями того, как их провести.

Лицо и руки – детектор возраста. Как ухаживать за ними правильно?

Фигуру можно откорректировать занятиями в спортзале, а для того чтобы вернуть своему лицу былую свежесть и привлекательность. физических усилий и тренировок будет мало. Нет, гимнастику для лица вы должны выполнять каждый день, ведь для профилактики мимических морщин и улучшения тонуса мышц в области лица она просто необходима. Но помимо этого следует обратить пристальное внимание на кожу лица и декольте. Она должна быть идеальной. Давайте обсудим, как стремиться к этому идеалу.

Первым делом возьмите себе за правило тщательно очищать лицо перед сном от косметики. Поверьте, оставленный на ночь мейкап способен в кратчайшие сроки свести на нет старания косметолога. Поэтому тщательно смываем остатки пудры, тонального крема и туши, перед тем, как отправиться спать.

Не стоит надеяться на силу какого-то волшебного крема от морщин. Безусловно, он полезен и нужен, но если вы систематически не ухаживаете за собственной кожей, то вряд ли он вам поможет. Поэтому не забываем после каждого умывания увлажнять и питать поверхность лица и зоны декольте.

Также не пренебрегайте натуральными средствами по уходу за телом. Их можно приготовить собственными руками, при этом вы не только сэкономите, но и окажете неоценимую услугу изголодавшейся по витаминам и полезным микроэлементам коже.

Отлично освежают и возвращают молодость лицу яблочные маски. Для этого нужно натереть яблоко на тёрке, подождать пока оно пустит сок, а затем наложить мякоть на лицо и оставить на 5-10 минут. Список фруктов и овощей, которые могут быть использованы для таких косметологических манипуляций, довольно велик. Можете самостоятельно экспериментальным путём определить, какой из них вам подходит больше всего.

Ещё один универсальный способ ухода за кожей – это применение растительных масел, как базовых, так и эфирных. Фитомасла – первые косметологические экстракты, которые стали применяться женщинами для ухода за собственным телом и волосами. На вашем туалетном столике должны обязательно присутствовать такие виды масел как:

• Масло авокадо;

• Миндальное масло;

• Кокосовое масло;

• Масло Иланг-иланга;

• Масло Ши.

Все они оказывают благоприятное действие на поверхностный слой эпидермиса, разглаживая его и делая более бархатистым.

Помните, что не только лицо, но и руки могут выдавать возраст. Поскольку на женские плечи, нет, точнее будет сказать руки, возложено достаточно большое количество домашних обязанностей, то уделите пристальное внимание в первую очередь им. Вечером втирайте в кожу рук любой жирный питательный крем (не обязательно дорогой, эконом вариант при регулярном использовании также даёт довольно хороший эффект).

Все манипуляции на кухне выполнять только в латексных перчатках! Помните, что поверхностно активные вещества, содержащиеся в моющих средствах, далеко не безобидны и пересушивают кожу, преждевременно старя её и делая излишне уязвимой.

К тому же не забывайте о маникюре. Ваши ногти всегда должны выглядеть безупречно. Если у вас нет времени на то чтобы заниматься ими ежедневно, советуем прибегнуть к наращиванию и покрытию ногтевой пластины гель–лаком, который будет держаться на протяжении месяца, обеспечивая вашим ногтям аккуратный и ухоженный вид.

Какую одежду нужно носить для того чтобы выглядеть моложе?

Одежда – это универсальный способ омолодиться без каких-либо косметологических манипуляций. Правило, которое вам придётся выучить – чем старше женщина, тем ярче должна быть её одежда.

Нет, мы не призываем вас к нелепым кричащим нарядам, просто с возрастом нужно расширять палитру красок. Если молоденькой девушке идёт чёрное, серое и коричневое (эти цвета оттеняют молодость, нежность и белизну лица), то дамы постарше рискуют превратиться в глубоких старух, нарядившись в мрачные тона.Привнесите в свой образ романтичности, пусть в вашем гардеробе появится нежно – голубой, розовый и лиловый и ещё множество других не менее ярких и приятных тонов.

Зачем в 50 выглядеть на 35?

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

У каждой женщины должно быть волшебное зеркало, которое не старит

Женская красота нынче отождествляется исключительно с молодостью. С экранов телевизоров и со страниц глянцевых журналов глядят на нас 50-летние актрисы, словно застрявшие в 30. И пусть мы точно знаем, что это пластика и фотошоп, все равно поддаемся всеобщей истерии. Дамы ради гладкой кожи готовы ложиться под нож, колоть непонятно что, тратить бешеные деньги на крема с вытяжкой из неведомых веществ. А одна вон даже на изменение генов решилась.

Американская исследовательница Элизабет Перриш – биотехнолог и основатель проекта «BioViva» отважилась на уникальный эксперимент. Ей ввели генетический материал, который должен встроиться в клетки, изменить геном и замедлить старение. Это в теории. Что будет на практике – не знает никто, в том числе сама Лиз. А ей всего 44, и у нее двое детей. В интервью бесстрашная ученая дама признается, что на все готова ради науки. И это омоложение не для красоты, а ради избавления от болезней, которые являются результатом старения клеток, – сердечно-сосудистых, Альцгеймера, онкологических. .. Но наверняка Элизабет надеется и на другой эффект, она ведь женщина.

Впрочем, стоит ли вечная молодость таких жертв? Ведь и состариться можно красиво. Мало разве примеров женщин в возрасте, которые восхитительно выглядят без подтяжек. Мы спросили у наших перешагнувших 50-летний рубеж дам, которые всегда на виду, как им удается оставаться в форме даже без помощи хирургов?

Ирина Розанова (54): Все в баню!

– Когда мне исполнилось четверть века, казалось, жизнь закончилась. 45 годам я вообще не придала значения. Полтинник восприняла с юмором. Отмечать не стала, столы не накрывала, а отправилась в Оптину пустынь. Мне хотелось побыть там одной, помолиться. Сейчас я свой возраст не ощущаю, мысленно скидываю десятку. Так и говорю: мне 44. А потом вспоминаю, что нет. Возраст – это ощущение внутри себя. В Европе наблюдаю за женщинами, они мне безумно нравятся. Бывает, видно, cколько даме лет, но это не важно, а важно, что она ухоженная и стильная. Самое неприятное, что, как ни крути, ты стареешь, тело меняется, а душа с нашей профессией, c нашими детскими фантазиями и восприятиями остается неизменной. Было бы драматично, если бы я одна была в этом состоянии, но так устроено все человечество. Так что переживать бессмысленно. Наши думы отражаются на лице, все идет от головы.

– Диет придерживаетесь?

– В Новый год могу есть днем, ночью, утром. Я вообще против диет, но придерживаюсь раздельного питания. Ем часто и по чуть-чуть. К сладкому равнодушна. И есть вещи, которые исключены из моего рациона. Например фаст-фуд. Давно отказалась от салатов с майонезом. «Кинокорм» тоже не ем. Собираясь на съемочную площадку, встаю пораньше, отвариваю овсяную или гречневую кашу, делаю салат. На площадке потихоньку ем свою еду и запиваю зеленым чаем. Курага у меня всегда с собой, сухофрукты. Но и генетика играет не последнюю роль. Мой организм не ест больше, чем ему нужно. Такие же отношения с едой были у папы: будто клапан внутренний стоял.

– Как следите за внешностью?

– Никогда не делала пластических операций, мне кажется, они стирают индивидуальность. Такое впечатление, что у хирургов одна выкройка на всех. А я переживаю, даже когда меня окрашивают в непривычный цвет волос! Поэтому ничего радикального делать не собираюсь. Хотя прибегаю к мезотерапии. Знаете, у меня очень мало зеркал в доме, я редко в них смотрю. Но у каждой женщины должно быть волшебное зеркало – обманное, в которое посмотрела и думаешь: ой, как все прекрасно! И с этим ощущением идешь вперед.

– В спортзале, наверное, пропадаете?

– Для меня спорт – это съемки. Они помогают держать форму, как в армии. Например, недавно в моем съемочном графике были два месяца сплошных перелетов по 12 часов, пересадок, беготни по аэропортам. После подобных забегов хочется попариться в баньке. Баньку я люблю, у меня дома турецкая. Лучший релакс!

Алена Свиридова (53): Новый наряд – это капитуляция

– В прошлом году я немного поправилась, грудь и задница стали больше. Фигура меняется в сторону женской. Это даже хорошо, а то в молодости я была мальчик мальчиком. Всю жизнь поглощала хлеб в больших количествах, сейчас исключила мучное и сладости, давно не ем колбасы, копчености. В качестве психологической замены сладкому делаю блинчики на овсяных отрубях. Диет не соблюдаю – во всем нужен здравый смысл. Меня расстраивает, если в платье не влезаю, поэтому и прекратила есть булки. Новые наряды покупать не пойду: это капитуляция! Главное, не перестараться. Лет десять назад у меня был стресс, я похудела до 54 кг. Женщины восхищались моими худыми ногами и выпирающими костями. Но мужчины хотели от меня одного: накормить. Кстати, мужу я тоже сильно худой не нравлюсь. – Фаст-фуд иногда себе позволяете?

– Если хочется чего-то подобного, делаю гамбургер сама. Это очень просто. Берете хорошее мясо, перемалываете. Фарш кладете в глубокую миску и отбиваете так, чтобы он стал суфлеобразным. Ничего не добавляйте. Не перчите и не солите. Делаете плоскую котлету, слегка смазав ее маслом, обжариваете с двух сторон на гриле. А потом берете блинчик из отрубей или тонкую питу, которую надо чуть-чуть подсушить в тостере, кладете туда все овощи, которые нравятся. Я люблю положить красный лук, салат, помидоры, перец. Вместо майонеза – диетический мягкий творог. Получается очень вкусно и некалорийно.

– Спортом занимаетесь?– Есть комплекс йоги, который делаю с утра, но самое простое – ходьба. Живу в центре, люблю там гулять. Красота! Сорок минут пешком ежедневно – минимум! Человек не должен сидеть на заднице ровно! На зимние каникулы мы ездили кататься на лыжах в Италию. Приехала в отличной форме. Движение влияет на правильный обмен веществ, который напрямую связан с нашей внешностью. 

– Как за лицом ухаживаете?

– У меня строение лица такое, что я еще долго буду оставаться молодой. Это генетика. Видели бы вы моего брата: в 44 выглядит на 28, а ведь он по косметологам не ходит! Я-то раз в пять лет делаю уколы, чтобы не было носогубных складок, и еще ботокс. Использую кремы только люксовых марок. Маски из фруктов и сметаны делаю. Но верю в то, что хорошо выглядеть помогает правильный режим. Если я выспалась – минус десять лет, нет – плюс столько же. И потом, надо следить за своим здоровьем: если у вас что-то болит, это отражается на лице, появляются круги под глазами. Никакие примочки не помогут.

– Переживаете из-за возраста?

– Свой 47-й день рождения праздновала в Сен-Тропе. Было весело. После вечеринки пришла в номер, заполненный букетами, оглядела эту красоту и заплакала. Подумала: «Это цветы на могиле моей молодости». Но потом взяла себя в руки. В слезах нет смысла. Нужно принять обстоятельства и найти достойные ориентиры. Для меня это Маргарет Тэтчер. Она не была в молодости красавицей, я тоже себя к ним не отношу. Но в зрелости Маргарет потрясающе выглядела. Главное, чтобы было здоровье, чувство собственного достоинства, интеллект. Это украшает женщину в любом возрасте.

– Вас, наверное, молодой супруг мотивирует? (Мужу Алены 39 лет. – М. С. Ш., А. П.)

– Нет мотиваций внешних, есть мотивация внутренняя. Полная ерунда ориентироваться на других. Делай все, чтобы нравиться прежде всего себе. Для себя быть здоровее, энергичнее, лучше. С миром нужно быть в гармонии, а не в состоянии войны. В двадцать лет просто не понимаешь, что все напрямую связано с твоей внешностью, твоим здоровьем.

– Что бы посоветовали себе юной?

– Хорошо помню себя и в 16, и в 30, и не вижу разницы. Нет ощущения, что я теперь взрослая тетя. Радости-то все те же. Но себе юной я советовала бы быть тверже. Я тогда так много жизненных сил тратила на то, что меня ранило. Песню на радио не брали, я шла вешаться. А сейчас спокойно ко всему отношусь. Надо чуть-чуть понизить градус собственной значимости. Тогда вещи, которые тебя задевают, теряют свою силу. Я это поняла, но после 30. И стала более устойчива. К любому делу нужно относиться, как к игре со сложностями.

Осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать

– Понятно стремление в любом возрасте выглядеть хорошо. Но не нужно путать его с попытками повернуть время вспять и снова обрести молодость, – считает психолог-консультант «Экспресс газеты» Виктория Дружинина. – В юности кажется, что уже в 40 ты будешь другой, как-то иначе, по-взрослому станешь себя ощущать. Потом приходит этот возраст, и оказывается, что внутри ничего не меняется, ты та же легкая девочка. А из зеркала на тебя глядит пусть еще молодая, но все же тетенька, с семьей, работой, заботами. Это несоответствие, честно признаемся, раздражает. Каждая справляется по-своему. Одни до пенсии в мини-юбках щеголяют и бантики на хвостики завязывают. Другие сдаются: мол, все, старость пришла, и перестают за собой следить. Третьи пускаются во все тяжкие с дорогущими кремами и пластической хирургией. Ну, допустим, натянули вам кожу на затылок. Что, никто не знает, сколько вам на самом деле лет? Знают. И будут перемывать косточки, как нашим актрисам да певицам, возраст которых уж точно всем известен. Так не лучше ли направить силы и средства на то, чтобы ваша жизнь оставалась всегда насыщенной событиями? Активность, широкий круг интересов, общение – вот что не дает нам стареть. Душой уж точно. А когда жить интересно, и выглядеть получается привлекательно. Разумеется, если вы при этом не забываете о правильном питании, физкультуре, здоровом сне, иначе никакой дорогущий крем или самый рукастый хирург не поможет. Восхищение такая женщина вызывает куда большее, чем перетянутая или обколотая мумия с неподвижным лицом.

Секрет её молодости

Мерил Стрип (66)

– Любите свои морщины, – убеждает актриса. – Без них лицо станет скучным, неживым. В них отражается вся наша жизнь, с радостями и горестями, с тем, что сделало нас лучше и мудрее. И еще чаще улыбайтесь. Я никогда не была красавицей, но искренняя улыбка помогала мне завоевывать сердца – и мужчин, и зрителей.

Моника Беллуччи (51)

Генетика и любовь к жизни – эти факторы называет итальянская актриса, когда к ней пристают с расспросами, как ей удается так выглядеть? Лукавит, конечно, немного. Правильное питание (средиземноморская еда – сама по себе очень здоровая) – часто и небольшими порциями, а также не менее четырех сеансов плавания в неделю явно не мешают, а только помогают до сих пор привлекать взгляды мужчин.

Джулианна Мур (55)

Два раза в неделю йога, три – пилатес. Интенсивные кардиотренировки, если нужно срочно сбросить несколько кило. Не лениться, не давать себе поблажек – вот главный девиз актрисы. Диеты – зло, считает она. И просто ест пять раз в день маленькими порциями. Зато все, что захочется, пусть даже жирное или жареное. И непременно солнцезащитный крем на лицо и тело. Всегда перед выходом на улицу.

– Не понимаю девушек, которые загорают. Это же так опасно! Неужели они не задумываются о возможной пигментации и преждевременном старении! – поражается Джулианна.

10 причесок, которые вас старят и делают моложе

Элегантным женщинам для  создания стильного образа важна каждая его составляющая. Пожалуй, одна из самых основных, бросающихся в глаза деталей – это прическа.

Несмотря на то, что у каждого свои особенности, существуют некоторые прически, которые могут придать вам возраст. Давайте их рассмотрим.

Прически, которые придают возраст

1. Высокий хвост и косы

Высокий хвост подходит в основном молодым девушкам. В зрелом возрасте такая прическа будет выглядеть неуместной, и ассоциироваться с детской.

Коса или 2 косы после 40 лет – так же придадут образу некую детскость и создадут полный диссонанс вашей внешности.

Однако есть женщины, которые благодаря внешним данным могут позволить себе  высокий хвост даже в зрелом возрасте: Дженнифер Лопез, Анджелина Джоли, Риз Уизерпун. Правда, в таких прическах они чаще появляются в вечернем туалете.

Все же, рекомендую использовать продуманную небрежность прически, если вы решили сделать себе хвост или косу, например, выбившийся локон или прядь волос, волосы небрежно собранные, имитация челки.

2. Собранные волосы

Такая прическа подойдет молодым девушкам до 30 лет с красивым овалом. Если у вас высокий лоб, тяжелые скулы, возрастные изменения на коже (как правило, первые морщины проявляются после 35 -40 лет) – собранные в хвост волосы еще больше подчеркнут возраст и несовершенства кожи.

Хотела отметить, что работая с прическами женщин как имиджмейкер, я заметила некоторую закономерность: собирать в хвост волосы любят женщины с длинными волосами, которые ленятся мыть голову каждый день или делать укладку: молодые мамы, очень занятые офисные сотрудники, работающие в пятидневку.

В этом случае я предлагаю хорошую альтернативу – сделать демократическую стрижку, которая хорошо смотрится без укладки. Таким образом, вы убиваете 2-х зайцев: мыть и сушить голову очень быстро, волосы не мешают, не занимают много времени в уходе. А самое главное – стрижка всегда будет выглядеть более стильно и ухоженно, чем не очень чистые, собранные в хвост волосы.

3.Начесы уже не актуальны – это вчерашний день

Популярными они были в конце 80-х, начале 90-х года. В модных трендах последних лет прослеживается налет моды 90-х, однако в прическе сейчас больше ценится натуральность, свобода от укладочных средств, завивки, начесов и неестественного окрашивания.

В наше время существует много способов, как увеличить объем волос: это умная стрижка (прикорневой объем при помощи различных технических приемов), ламинирование и эко ламинирование волос, прикорневые спреи, сухие шампуни и пудры.

4. Длинные прямые волосы – добавят возраста любой даме за 40

Начнем с того, что такие прически идут только девушкам с определенным овалом лица. Женщинам в возрасте длинные волосы создадут несоответствие статуса и возраста, например, смотрите фото певицы Софии Ротару. Одна моя знакомая сравнивает женщину с длинными волосами за 40 с образом «престарелой русалки».

Я рекомендую в возрасте за 40 использовать длину прически до конца шеи или выше, а так же акцент прически делать на форме волос, а не на их длине.

5. Мелкие кудри

Изначально подходят не всем представительницам женского пола. По моим личным наблюдениям, мелкие кудри уместны в основном женщинам теплого типа, чаще блондинкам: Николь Кидман, Кэйт Хэйгл, Бейонсе, Шакира.

В зрелом возрасте такая шевелюра смотрится слишком просто, природно (по-деревенски), упрощает образ, лишая его статусности и элегантности.

6. Тяжелая челка

Тяжелая челка, как и все вышеописанные прически, идет далеко не каждой женщине. Однако, в зрелом возрасте она выглядит еще больше неуместно, утяжеляет нижнюю часть лица и добавляет лет.

В предыдущих статьях я уже раскрывала тему актуальности челки в возрасте. Вывод был таков: если вам уже далеко не 30 лет, используйте только один из двух вариантов:

1.Удлиненные волосы без челки либо с имитацией челки
2.Челка уместна в рамках стрижки: каре, боб, укороченная стрижка.

7. Аккуратная ракушка, пучок и ретро прически

На самом деле, и то и другое придаст возраста дамам за 40. Такие прически могут смотреться более-менее гармонично только в варианте вечернего туалета и стилизации под определенный образ.

8. Стрижка под мальчика

Слишком короткая стрижка или стрижка под мальчика в зрелом возрасте, как и в вариант с собранными волосами, может открыть несовершенства кожи в зоне шеи и скул. Хотя, некоторые звезды Голливуда элегантного возраста успешно используют эту стрижку и при этом выглядят моложе.

9. Рваные пряди или сбритые виски

Рваные пряди подходят молодым девушкам, особенно жгучим брюнеткам и используются в определенной стилизации прически. Женщин в возрасте они старят, подчеркивая несовершенство кожи. Бритые виски в зрелом возрасте выглядят вульгарно, вызывающе и мужеподобно.

10.

Черные волосы

Если вы от природы не жгучая брюнетка – лучше не использовать такой цвет в зрелом возрасте – он реально старит!

Прически, которые делают женщин моложе

В противовес информации изложенной выше, хотелось бы рассказать и о тех прическах, которые добавят молодости. Я часто использую эти приемы в работе над целостным образом женщин, которые хотят выглядеть уместно своему элегантному возрасту и статусу.

1. Продуманная небрежность прически

Такой прием придаст динамики и живости любой прическе и позволит выглядеть молодо и современно. Небрежность прически, или так называемый художественный беспорядок, может проявляться в различных деталях: пряди волос, выбивающиеся из собранного пучка или ракушки, небрежно собранные волосы, неравномерно «неправильно» завитые волосы, волосы с одной стороны убраны за ухо, хаотично уложенная, а не гладко причесанная стрижка и т.д.

2. Правильная длина  прически

Волосы до конца шеи и выше – это тот беспроигрышный вариант, который поможет любой женщине элегантного возраста выглядеть моложе и уместно своему статусу.

3. Мягкие воздушные стрижки

Имеется ввиду прическа, которая выглядит немного небрежно, динамично, живо. Это может быть форма боб и каре, укороченный каскад и т.д.

4. Прически каре и боб

Само собой, что форма прически каре и боб хорошо омолаживают дам и придают их образу статус и элегантность. А вот молоденьким девушкам вариант каре с челкой может добавить 10 лет. Как имиджмейкер, я использую этот вариант только в случае, когда девушке в меру ее жизненных обстоятельств это необходимо, например, повысить авторитет на руководящей должности.

5.Имитация челки

Очень хороший прием, который заменяет челку в зрелом возрасте и открывает центр лба. Имитация челки помогает сделать прическу немного небрежной, более живой, если вы собираете волосы. Хороша имитация челки в варианте с каре и бобом, и с более удлиненными стрижками. А так же с длинными волосами с хорошей формой, как например, у Анджелины Джоли.

Итак, мы разобрались, каких причесок стоит избегать, чтобы не выглядеть старше своих лет и какие стилистические приемы сделают ваш образ красивее и моложе.

Мода на прически и окрашивание волос постоянно меняется, однако важно понимать свои особенности лица и формы головы, чтобы выглядеть гармонично и уместно. Также на выбор причёски влияет рост и статус. Если вы не знаете, какая причёска подходит вам, записывайтесь на индивидуальную консультацию по подбору причесок

Эти статьи понравились подписчицам:

Добавить комментарий

Как подобрать украшения по возрасту: основные правила и секреты

Содержание:

1. Какие украшения подойдут для девушек, а какие для зрелых дам
2. Обращаем внимание на возраст
3. Украшения для замужних женщин
4. Как правильно выбрать серьги женщине 45+
5. Какие серьги не подойдут 50-летней женщине?
6. Какие серьги выбрать женщине за 50?
7. 10 рекомендаций по украшениям от звездного стилист

Выбор украшений говорит о возрасте больше, чем мы думаем. Так, с неудачно подобранными серьгами/колье женщина может выглядеть на 5, а то и 7 лет старше. И если юные красавицы будут этому рады, то женщины за 50 вряд ли обрадуются.

“Чем старше – тем к себе строже и сдержанней” – придерживаются такого мнения некоторые женщины. В то время как другие, наоборот, никак не могут смириться с убегающими годами и выбирают изделия, которые больше подходят молодым девушкам. Обе точки зрения – уход в крайности. Нет ничего плохого в том, чтобы покупать модные ювелирные изделия в зрелом возрасте. Главное – подбирать одежду/украшения, учитывая особенности своей внешности, и умело сочетать их между собой.

Как в погоне за молодостью не “потерять” себя и не выглядеть нелепо? Как подобрать ювелирные украшения так, чтобы подчеркнуть лучшее и не прибавить лишнего? Об этом читайте ниже в нашей статье.

Какие украшения подойдут для девушек, а какие для зрелых дам

Украшения на женщине в зрелом возрасте – это показатель ее образа жизни и отношения к себе. На интуитивном уровне женщина уже понимает, что ей точно не подойдёт. Но вот желание выглядеть моложе может привести к нелепым экспериментам.

20 летняя девушка может одеться в короткие шорты и дополнить дерзкий образ яркими серьгами с бусинками, перьями. В таком возрасте еще всё простительно. А вот женщине за 50 лучше так не рисковать, ибо насмешек со стороны не избежать.

Чаще всего молодые девушки делают выбор в пользу оригинальных, эффектных композиций, а женщины постарше – в пользу качественных материалов.

Внимание! Ювелирный этикет гласит: носить крупные бриллианты молодым девушкам – это плохой тон, даже если вы можете себе это позволить. Исключение составляет помолвочное/обручальное кольцо с маленьким бриллиантом или изящные серьги.

Камней может быть много, но не крупных и однородных. Тогда любое изделие будет выглядеть роскошно, а не кричаще. Неброский, но глубокий оттенок камня, фигурная оправа из золота, немного миниатюрных драгкамней – и базовая композиция готова!

Чаще всего зрелые дамы выглядят нелепо потому, что сразу надевают слишком много крупных украшений. Подбирая любой ансамбль, следуйте правилу «1 крупное украшения в противовес 1 или 2-м мелким».

Легкость и многорядность в аксессуарах сейчас в моде. Это хорошая возможность показать свое чувство стиля. Главное – создать целостность украшений, не делая их слишком броскими.

Украшения отсутствуют

Обращаем внимание на возраст

Вероятность ошибиться с классикой ниже, чем при выборе украшений с оригинальным, современным дизайном. Фактор возраста тут играет первостепенную роль. Согласитесь, женщина солидного возраста, которая надевает подвеску с бабочками или сердечком, усыпанными яркими самоцветами, выглядит несколько нелепо. Это же касается и юной леди, которая решила дополнить свой образ массивными серьгами с красными гранатами.

Украшения молодых девушек должны быть неброскими и изящными. Ведь их юность и молодость – лучшее украшение. Ни к чему утяжелять себя массивными цепочками, многоярусными бусами или крупными серьгами.

10 лет

В этом возрасте все девочки хотят казаться взрослее и быть похожими на маму. Как правило, им нравится всё что ярче блестит. Однако, не стоит переусердствовать с блеском. Ювелиры рекомендуют выбирать изящные изделия с неброской инкрустацией (прозрачными фианитами, хрусталем, аметистом, бирюзой). Уместным будет дополнить образ игривым кулоном с милыми зверятами, цветами, фруктами.

20 лет

Украшения становятся одним из способов самовыражения. Выбирайте аксессуары, которые близки вам по духу. Если вы мягкая и женственная, лучшим компаньоном станут изящные подвески и тонкие серьги-кольца. А вот активной, экстравагантной девушке подойдут яркие аксессуары с заостренными формами. Они будут сочетаться как с джинсами, так и с платьем в стиле “милитари”. Также на шее очень стильно смотрится тоненькая цепочка с изящной геометрией или с символической надписью.

30 лет

В этот период уже всё более-менее стабильно: время поисков заканчивается, устаканивается собственный стиль и мировоззрение. Всё реже возникает желание эпатировать. Ему на смену приходит тяга к дорогой простоте и элегантности.

Изящно и дорого смотрятся украшения из белого/розового золота. Если не можете определиться с металлом кольца – то и не нужно! Ведь сейчас на пике моды находятся “полосатые” кольца (из нескольких полос металла), дополненные цветными камнями огранки кушон или самоцветами в круглой оправе.

Совет от ЮК: Избегайте украшений с крупными темными камнями. Они сделают ваш образ чрезмерно мрачным!

40 лет

Возраст, когда хочется казаться моложе, но при этом оставаться собой. Это легко сделать при помощи правильно подобранных украшений. Серьги с камнем, оттеняющим цвет глаз, подчеркнут глубину взгляда и сделают незаметными мелкие морщинки.

В плане декора практически нет ограничений. Можно отдать предпочтение кольцу с матовой поверхностью, сережкам, инкрустированным камнями в необычной оправе, украшениям с бриллиантами и самоцветами.

Некоторые украшения уместны всегда – это серьги с жемчугом. Благодаря разнообразию тонов солнечного камня, вы можете подобрать как светлые, легкие серьги, так и браслеты, броши, перстни насыщенного перламутрового цвета.

50 лет

50 лет – тот возраст, когда можно позволить себе всё, за исключением старомодных «бабушкиных» украшений.

В солидном возрасте и украшения должны быть солидными. Лучше если серьги будут с драгоценных металлов – золота, платины.

Совет от ЮК: В возрасте за 50 отдавайте предпочтение желтому золоту. Оно подчеркнет вашу статусность и одновременно добавит образу мягкости!

С камнями та же ситуация, что и с металлом – какой возраст, такие и камни. Изящный бриллиант в золотой оправе будет самое то!

Женщинам в 50+ подходят серьги/кольца с изящным узором и средними в диаметре камнями, многорядные колье – модельный ряд украшений достаточно широк. Для создания особого образа стоит обратить внимание на ожерелье из жемчуга, серьги-гвоздики с бриллиантами. Тонкие многослойные браслеты подчеркнут изящность женских рук.

А вот чего точно не нужно делать – надевать молодежную бижутерию из пластика в попытке освежить сдержанный образ. Она не добавит вам стильности, а молодежный фасон может сыграть против вас.

Украшения для замужних женщин

Замужним женщинам этикет разрешает надевать и более массивные украшения. Например, вам будут идти яркие серьги в сложной оправе, кольца с желтым цитрином, изумрудом, рубином, бриллиантом.

По давним поверьям, замужним женщинам следует носить не одно украшение, а пару. Тогда брак со своим избранником будет долгим и счастливым. Это могут быть бусы и серьги, браслет и кольцо. Выигрышная комбинация для вечернего образа – элегантное ожерелье и роскошная заколка.

Как правильно выбрать серьги женщине 45+

Из какого материала вы не купили бы серьги, главное то, насколько они гармонично впишутся в выбранный образ. Универсальный вариант – пусеты и серьги-кольца (маленькие или средние). Они не тяжёлые, а значит не растянут мочку. С ними вам не грозит ощущать ежедневный дискомфорт. Удачный вариант – серьги с английским, итальянским и французским замками, но при должном оформлении. Главное, чтобы пластина была не большой и не оттягивала ухо.

При выборе формы изделия следите, чтобы расстояние между плечом и серёжкой было чуть больше чем длина самой сережки. В противном случае, вы рискуете сделать шею визуально шире и короче.

Фасон

Сдержанная элегантность — беспроигрышный девиз всех женщин в 50+. Массивные камни в сочетании с вычурными узорами остались в прошлом. Обильно декорированные украшения визуально увеличивают возраст. Но и будьте поаккуратнее с молодежными моделями. Они могут подчеркнуть отсутствие вкуса, а не вашу современность.

Материал

Лучшим решением станут серьги из золота, поскольку этот материал наиболее стойкий и долговечный в носке. Фактура (матовое, черненое, эмалированное) подбирается в зависимости от общей стилистики изделия.

Яркие камни, если они присутствуют, не должны перетягивать на себя всё внимание. Мелкая прозрачная инкрустация будет отлично дополнять серьги, не отвлекая от основного образа.

Соответствие возрасту и сочетание с другими аксессуарами

В стремлении выглядеть молодо многие женщины примеряют на себя молодежный стиль. Однако, акцент на бижутерии экстравагантного декора, предназначенной для юных девушек, может сыграть злую шутку с женщиной в 45+. Такие ювелирные украшения не сделают ее моложе, а создадут образ нарочито молодящейся дамы.

Совет от ЮК: Элегантные аксессуары всегда подчеркнут преимущества вашего возраста, но никак не ваш страх его скрыть.

Выбирая большое кольцо или серьги, важно ограничиться только ими. Не совмещайте “все и сразу” в одном образе.

Какие серьги не подойдут 50-летней женщине?

Бижутерия в виде крашеных пластиковых серег к лицу только юным модницам. Дамам в возрасте приобретать такие безделушки не стоит, поскольку они удешевляют любой образ.

Также лучше отказаться от микса ярких и кислотных цветов. Такие изделия будут смотреться вульгарно, если только их обладательнице не 20 лет.

Исключите перья и тропические мотивы, а также крупные серьги-кольца.

Какие серьги выбрать женщине за 50?

Чтобы украшения гармонично дополняли, а не утяжеляли образ, достаточно иметь хотя бы один базовый набор.

Предлагаем вам 3 типа аксессуаров, с которыми вы точно не прогадаете:

1. Гвоздики с жемчугом или с бриллиантами/фианитами. Такое украшение подойдет к повседневному и деловому луку, а также отлично дополнит вечерний;
2. Золотые серьги-кольца среднего диаметра. Модели с мелкой инкрустацией дополнят вечерний образ. Избегайте слишком крупных колец, которые рискуют превратить ваш образ в цыганский;
3. Золотые изделия с керамикой. Подойдут в качестве дополнения к образу из воздушных тканей в стиле бохо, этно.

10 рекомендаций по ювелирным изделиям от звездного стилиста

Нью-йоркский имидж-консультант Аманда Сандерс, которая работает со знаменитостями Гвинет Пэлтроу и Ванда Сайкс, считает, что удачно подобранные украшения всегда помогут скинуть несколько лет. Десять советов от Аманды Сандерс по созданию беспроигрышного образа:

1. Бижутерия на женщине 50+ выглядит дешево, поэтому лучше присмотреться к золотым украшениям среднего ценового сегмента 585 пробы. Лучшие вставки: бриллианты, фианиты, топазы, цирконы, турмалины;
2. «Перепрограммируйте» свою шкатулку. Мало кому удается к 50 годам сохранить ту же фигуру, что была в 20 и 30 лет. С возрастом меняется не только тело, но и лицо. Оно может стать более мягким, округлым или, наоборот, более худым и вытянутым. Подбирайте изделия так, чтобы их размер и форма гармонировали с вашими параметрами;
3. Если вы надеваете какую-то смелую вещь, используйте к ней только одно украшение. Нагромождение аксессуаров прибавляет возраст;
4. Не гонитесь за модой. Нет ничего плохого в том, чтобы носить традиционную классику;
5. Вместо коротких ожерелий отдайте предпочтение утонченным многорядным моделям. Они помогают скрыть возрастные несовершенства шеи;
6. Откажитесь от массивных серег. К 50 годам отверстия в мочках неизбежно вытягиваются. Носите небольшие пусеты или легкие обручи, чтобы предотвратить дальнейшую деформацию ушей;
7. Покупайте серьги с камнями под цвет глаз. При желании можно сыграть на контрасте. Сверкающая вставка сделает глаза живыми и скроет мелкие морщинки;
8. Не привлекайте внимание к рукам. Именно они выдают возраст женщины;
9. Не надевайте слишком много браслетов в попытке добиться молодежного вида. Достаточно двух!
10. Теплые оттенки (желтое и розовое золото) придают образу теплоту, свежесть и легкое свечение.

Как меняется образ женщины старше 45 лет в России

ВОЗ считает, что в 45 лет молодость уже кончается. Россиянки, которые достигли этого возраста, часто сталкиваются с дискриминацией: им отказывают в работе, просят заняться внуками или дачей, предлагают купить крем от морщин. Хотя на самом деле современная женщина живет уже совсем по другим правилам.

По данным Всемирной организации здравоохранения, молодость длится до 44 лет, зрелость — до 60 лет, пожилой возраст — до 75 лет, а после начинается старость. Недавно компания BBDO Branding провела масштабное исследование, которое показало, что современные женщины опровергают все стереотипы о зрелости. Агентство составило новый портрет россиянки старше 45 лет: «Мы наблюдаем сдвиг социальной парадигмы, момент изменения понятий. Сегодня взрослая женщина ― умная, самостоятельная, свободная, тщательно следит за собой и постоянно пробует новое», — говорится в исследовании.

Социолог Любовь Борусяк считает, что то, как будет формироваться образ современной женщины в глазах общественности, во многом зависит от нее самой и от того, как она чувствует себя в своем возрасте. «Но стереотипы и культурные особенности пока не позволяют обществу принять единый образ новой женщины старше 45 лет», — заключает Борусяк. Сегодня женщины этого возраста страдают от дискриминации на работе, слышат упреки в том, что «одеты не по возрасту», сталкиваются с осуждением, когда заводят новые романтические отношения. «Афиша Daily» поговорила с женщинами старше 45 лет о том, как они живут, и выяснила у психолога, социолога, рекрутера и других экспертов, почему стереотипы о «возрастных» женщинах давно пора забыть.

Причина 1: современные женщины живут в свое удовольствие (и совсем не любят дачные грядки)

Открытость всему новому — важная черта, которая отличает современную женщину старше 45 лет от предыдущих поколений. По мнению Любови Борусяк, у нового поколения так называемых «зрелых» женщин, особенно в больших городах, уже взрослые дети, есть жизненный опыт и хорошее материальное положение, поэтому у них появляется время и желание жить полной жизнью, заниматься собой. Исследование BBDO Branding это подтверждает: 50% женщин старше 45 лет пробуют новые виды деятельности.

«Я начала путешествовать только после 50 и просто влюбилась в эти ощущения, — рассказывает Любовь Чернякова (55 лет). — В этом году я решила выучить английский язык, чтобы чувствовать себя комфортно в других странах. Раньше мне казалось, что я уже немолода для этого, поэтому буду хуже запоминать слова, но в последнее время я чувствую невероятную энергию и уверенность в своих силах. Я перестала бояться высоты, самолетов — думаю, что и за руль скоро сяду». Свои 55 лет Любовь отметила в Италии, а после уничтожила все грядки на даче: «У меня восемь соток было засажено клубникой, картошкой и кучей других овощей. А потом я поняла, что дача стала местом работы, которое к тому же мешает моим поездкам. Теперь я там просто отдыхаю душой, развожу любимые цветы и пишу мемуары».

Общество осуждает потребность женщины быть не просто мамой и бабушкой, а человеком, который хочет жить для себя

Ольга Илюшкина (53 года) вместе с мужем любит проводить время на даче: они собирают грибы и ягоды, а еще каждое лето ездят на Грушинский фестиваль. Но это только летние увлечения Ольги: «В остальное время года я путешествую, хожу в театры, фотографирую и смотрю с мужем европейские фильмы в домашнем кинотеатре. У нас трое детей, и мы любим устраивать семейные просмотры советской классики. По субботам я пишу картины маслом и уже десять лет увлекаюсь йогой».

«Для женщин старше 45 лет наступило золотое время: большинство из них еще не стали бабушками, но уже свободны от опеки над своими детьми и ответственности за них», — говорит психолог Екатерина Кабанова. Она отмечает, что те, кто уже имеет внуков, не готовы становиться бабушками в привычном понимании — брать отпуск или увольняться с работы, полностью отдавая себя внукам, чтобы помочь детям. «Общество, а порой и близкие люди осуждают потребность женщины быть не просто мамой и бабушкой, а человеком, который хочет жить для себя, — объясняет Кабанова. — Многим мужчинам, например, привычна модель, когда их жена занимается только домашними делами. Они противятся образу жизни своей «новой» жены с ее увлечениями, и особенно им не нравится, что она общается с людьми, которые могут быть интереснее его. Часто в семейную терапию приходят пары именно с такими конфликтами». По словам Кабановой, все больше современных женщин концентрируются на себе и своем развитии. «Мы живем в век технологий и прогресса, когда у зрелой женщины очень много возможностей и информации, чтобы и хорошо выглядеть, и развиваться, и жить намного дольше и интереснее», — говорит она.

Когда Татьяне Нутиковой (61 год) исполнилось 60 лет, сын пригласил ее стать рекламным лицом собственной сети кофеен Coffee Room. «Если тебе что-то предлагают в жизни — соглашайся, ведь второго предложения может никогда не быть. Так я стала «Королевой овершейков». Я участвую во всех съемках Coffee Room, и мне это очень нравится».

Королева овершейков Татьяна Нутикова

Причина 2: они не согласны становиться пенсионерками

Выход на пенсию больше не воспринимается как «заслуженный отдых». Новые женщины в предпенсионный период понимают, что полны сил, а также желания работать и самосовершенствоваться. Главное — они получают от этого удовольствие.

Любовь Чернякова (55 лет) начала карьеру в 38 лет с должности продавца мебельной фурнитуры, а в 49 лет стала директором компании розничных магазинов. «В этом году я вступила в пенсионный возраст, но я совсем этого не чувствую, — говорит Любовь. — Я полна энергии и не собираюсь останавливаться. Этой осенью мы открыли третий магазин в Петербурге, в планах — торговые точки в других городах. Я люблю свою работу и с радостью езжу на мебельные выставки, знакомлюсь с новой информацией и даже в путешествиях захожу в местные магазины мебельной фурнитуры».

До 35 лет работодатель смотрит косо, потому что женщина якобы выйдет замуж и уйдет в декрет, а после 45 ее уже спрашивают о внуках

Рекрутер Елена Александрова считает, что «женщины старше 45 лет — это огромный плюс для работодателя». Александрова объясняет это тем, что у женщин этого возраста уже накоплен большой жизненный и профессиональный опыт, есть много энергии, сил и выдержки, к тому же они гибкие в общении и готовы к диалогу с поколениями X (ровесники), и с теми, кого называют Y (1982–2000 годы рождения) и Z (рождены после 2000 года).

По данным Росстата, 87% женщин после 45 лет продолжают работать, но это число снижается, и после наступления пенсионного возраста (для женщин в России это 55 лет. — Прим. ред.) на работе остается только 53%. Одна из основных причин такой статистики — дискриминация со стороны работодателя. Александрова рассказывает, что женщинам продолжают отказывать по гендерному и возрастному признаку, несмотря на закон. «Сейчас срок активной работы у женщины — это 10 лет. До 30–35 лет работодатель смотрит косо, потому что женщина якобы выйдет замуж и уйдет в декрет, а после 45 она вступает в предпенсионный возраст, когда ее уже спрашивают о внуках», — объясняет рекрутер.

Подробности по теме

«Это только для мальчиков»: легко ли потерять работу из-за того, что вы женщина

«Это только для мальчиков»: легко ли потерять работу из-за того, что вы женщина

Гарвардский университет опубликовал результаты масштабного исследования интеллекта, в котором приняли участие 48,5 тысячи человек. Ученые выяснили, что после 50 лет люди лучше всего могут использовать свой опыт и накопленные навыки, а кроме того, у них самый высокий эмоциональный интеллект и арифметические способности.

Женщины старше 45 лет не только продолжают доказывать свой профессионализм и желание работать — они не боятся менять сферу деятельности и реализовывать себя сразу в нескольких направлениях. У Ольги Илюшкиной (53 года) два бизнеса — агентство по подбору персонала и детский клуб, который она открыла после сорока лет. В 43 года — уже после рождения третьего ребенка — она начала заниматься йогой, а в 51 год закончила курсы инструктора. «Три года назад я узнала о женщине, которая в 50 начала заниматься йогой, а в 60 лет стала инструктором. Тогда я подумала, что мне всего-то 50, и я хочу так же. Теперь я преподаю йогу для женщин после 40 лет — так мое увлечение превратилось в дополнительный и весьма прибыльный источник доходов», — рассказывает Ольга.

Причина 3: женщины старше 45 лет нравятся себе и не стесняются своего возраста

Женщины старше 45 лет не только чувствуют свой возраст иначе, но и следят за трендами, посещают салоны красоты и занимаются спортом. Ольга Илюшкина (53 года) рассказывает, что ей так же нравится следить за своим внешним видом, как тридцать лет назад: «У меня куча обуви и аксессуаров, и я часто ношу платья в обтяжку, мини-юбки и леггинсы, потому что благодаря спорту ноги стали красивее, чем в даже 25 лет. Я хожу на педикюр, наращиваю ресницы и регулярно посещаю салон красоты. Мои молодые коллеги на работе всегда интересуются тем, что я надела, и даже пытаются содрать мой стиль. Я нравлюсь себе и вдохновляю других».

По данным BBDO, 61% женщин старше 45 регулярно посещают салоны красоты. Стилист-эксперт Иван Шитьков это подтверждает: «Еще лет пятнадцать-двадцать назад наши женщины в этом возрасте чувствовали себя непривлекательными из-за культурных предрассудков. Но современная зрелая женщина в России хочет быть стильной и молодой снаружи, потому что чувствует себя так внутри. Она регулярно посещает салоны, хотя бы для стрижки и окрашивания». Любовь Чернякова (55 лет) прислушивается к мнению дочери в вопросах стиля: «Если ей не нравятся какие-то «бабские» вещи или украшения, я стараюсь больше не носить их. На работе у меня деловой стиль одежды, но в обычной жизни обожаю носить джинсы. Я регулярно посещаю косметолога, хожу на маникюр, педикюр и окрашивание. Сейчас я наконец-то занимаюсь своим здоровьем, а в ближайших планах — консультация у визажиста и стилиста».

То, что женщин в зрелом возрасте меньше интересует секс, — полный бред

В отличие от предыдущих поколений современные женщины старше 45 лет как никогда уверены в себе и готовы работать над своим стилем. На Западе эта тенденция появилась еще несколько лет назад, и в 2017 году о борьбе с возрастной дискриминацией там говорят много и серьезно. Октябрьский номер итальянского Vogue целиком посвятили женщинам старше 60. А по данным The Fashion Spot, в прошлом сезоне в показах в Нью-Йорке, Лондоне, Милане и Париже приняла участие 21 модель старше 50 лет.

В России тренд на моделей зрелого возраста только зарождается. В марте 2016 года открылось агентство «Олдушка» — первое в России агентство моделей старше 50 лет. До этого Игорь Гавар, основатель агентства, вел блог про уличную моду российских пенсионеров. Уже тогда к нему стали обращаться различные издания и бренды для поиска «возрастных моделей». В конце концов он открыл агентство. «То, что образ женщины зрелого возраста появился в модной индустрии и стал рассматриваться с точки зрения прекрасного, ведет к тому, что и образ пенсионера в целом становится более привлекательным и современным», — считает Гавар. По его мнению, это отчасти снимает страх перед старением у молодых и делает людей старшего возраста более уверенными в себе. Он также отмечает, что сама модная индустрия сделала многое для того, чтобы женская красота приравнивалась к молодости и измерялась бы количеством морщин.

Подробности по теме

«Олдушка»: первое модельное агентство для пожилых

«Олдушка»: первое модельное агентство для пожилых

Причина 4: женщины старше 45 лет легко заводят романы и любят секс

Результаты дублинского исследования в очередной раз подтвердили, что секс важен в любом возрасте. Из 8000 опрошенных людей старше 50 лет больше половины (59%) живут регулярной сексуальной жизнью, а треть из них занимается сексом один-два раза в неделю или даже чаще.

Социолог Любовь Борусяк считает, что сексуальное желание у женщины старше 45 лет кажется молодому поколению чем-то странным и неестественным. «Секс уже давно оторвался от деторождения, но остался стереотип о том, что женщину в климактерическом периоде не интересуют романтические отношения. От нее ждут, что она будет думать о семье и каких-то бытовых делах, якобы присущих ее возрасту», — объясняет Борусяк.

Анна Лебедева (46 лет) замужем уже 25 лет. Она уверена, что секс важен в любом возрасте: «То, что женщин в зрелом возрасте меньше интересует секс, — полный бред. Мы с мужем уже воплотили в жизнь все планы, которые строили, и стали близкими людьми, частью друг друга. Мы живем вдвоем, нам хорошо и комфортно. Сейчас мне хочется сексуальных отношений даже больше, чем раньше. Думаю, качество секса зависит от того, какие у тебя отношения с партнером, но уж никак не от возраста. Я не знаю, что будет в 70 лет, но если брать всю жизнь, то секс — это едва ли не самое важное в семейных отношениях».

Я бы хотела встретить кого-то, чтобы ходить на свидания и путешествовать, но я больше не хочу вступать в брак

Психолог Екатерина Кабанова подтверждает, что после 45 лет сексуальные отношения интересуют женщину еще больше, чем раньше, а сам секс становится более качественным. Она объясняет, что в этом возрасте женщина становится свободной и раскрепощенной, потому что уже знает свое тело и потребности, уверена в себе, готова пробовать что-то новое, говорить партнеру, чего она хочет и не стесняться этого.

Любовь Чернякова (55 лет) развелась в 53 года. Она говорит, что последние два года — лучшее время в ее жизни. «Я сама принимаю решения и наслаждаюсь тем, на что раньше не хватало сил и времени, — рассказывает Любовь. — С бывшим мужем мы общаемся, наши отношения стали намного равноправнее. Я бы хотела встретить кого-то, чтобы ходить на свидания и путешествовать, но я больше не хочу вступать в брак и даже жить вместе». По мнению социолога Борусяк, многие женщины в этом возрасте находятся в разводе, но они больше не хотят вступать в брак и связывать себя новыми обязательствами, зато готовы к романтическим отношениям.

Марина (57 лет) тоже была в разводе, но два года назад неожиданно для самой себя вышла замуж. «Мы познакомились случайно, никто из нас не занимался поиском партнера, — вспоминает Марина. — Я собиралась строить домик, нашла бригаду строителей, и ее руководитель оказался тем самым мужчиной. Строить отношения в 55 легче и проще, чем в молодости, потому что дети уже выросли, на вас меньше ответственности и больше времени для себя. Мои дети сначала были в шоке, а потом даже обрадовались, что я теперь под присмотром. Через год после знакомства мы поженились — тогда я уже была бабушкой».

Психолог Кабанова говорит, что в обществе все еще есть стереотипы родом из советского периода о сексуальной жизни женщины: когда ей исполняется 45 лет, многие начинают приписывать ей ролевую модель бабушки. Но, как отмечает Кабанова, нынешнее поколение женщин этому очень сопротивляется: «Современные женщины готовы бороться с «эффектом бабушки» и идти в ногу со своими желаниями и сексуальными потребностями».

Подробности по теме

Монолог женщины, которая встречается с ровесником своей дочери

Монолог женщины, которая встречается с ровесником своей дочери

Причина 5: современные женщины на одной волне со своими детьми и их ровесниками

«Сегодня женщины старше 45 лет как никогда прежде понимают поколение своих детей», — говорит психолог Екатерина Кабанова. В основном, по словам Кабановой, их разделяет совсем небольшая разница в возрасте — 20–25 лет. И теперь благодаря информационным технологиям они имеют намного больше общего, чем раньше. «Женщины знают, что такое инстаграм и фейсбук, они в теме выставок, событий и разных модных трендов. Безусловно, это сближает их с детьми», — объясняет психолог.

У Анны Лебедевой (46 лет) прекрасные отношения с дочерью. Она может рассказать ей абсолютно все: «Дочка всегда дает мне важные советы, и я ими пользуюсь. С ее подругами я общаюсь как с ровесницами, у меня также отличные отношения с ее мужем. Я знаю о дочери все: что ей нравится и чем она увлекается, слежу за ее жизнью в социальных сетях: в «ВКонтакте», фейсбуке, инстаграме и так далее». Анна признается, что расхождения во взглядах с дочкой тоже есть, но они становятся скорее не причиной конфликтов, а полем для обмена опытом: «Дочка — феминистка, а я более патриархальна. Правда, многие вещи я пересмотрела, — говорит Анна. — Например, их с мужем разделение труда, которое не учитывает «женские» и «мужские» обязанности, справедливо. Кто свободен — тот и делает. Я поняла, почему они так живут».

Татьяна Нутикова (61 год) тоже может говорить с сыном на любые темы, а кроме того, она прекрасно общается с его друзьями. «Я прислушиваюсь к сыну в вопросах стиля, ведь мы проводим вместе много времени: ходим куда-то поесть, посещаем мероприятия, — рассказывает Татьяна. — Понимать поколение своих детей, принимать их жизнь и интересы очень важно, если мы не хотим их потерять». Иван, сын Татьяны, называет отношения с мамой доверительными и дружескими: «Мы живем вместе: мама на втором этаже, а я на первом. Нам комфортно, и моей личной жизни это никак не мешает. То, что мама стала рекламным лицом заведений Coffee Room, тоже сблизило нас: появилось много общих тем и знакомых. Благодаря этому она не чувствует себя лишней, когда мы приходим куда-то тусоваться».

Когда я прихожу куда-то, так и говорю: «Мне 53, но я делаю это лучше, чем вы»

По мнению психолога Кабановой, некоторых детей шокирует, что их мамы могут себе многое позволить, потому что у них самих в голове сидит пережиток, будто родители далеки от их поколения и не понимают его. Но большинство детей очень радуется такой близости с родителями: «Им приятно, что с мамой можно обсудить какие-то интересные темы и свои увлечения, и для них важно, что она социально активна и с легкостью общается с их друзьями, а не отсиживается, например, в своей комнате, чтобы не мешать молодежи, как делали прошлые поколения родителей».

Принимает ли общество женщин старше 45 лет?

«Новое поколение взрослых женщин способно изменить отношение к возрасту 45+ в обществе, но на это нужно время», — говорит социолог Любовь Борусяк. Она объясняет, что за границей роль женщины этого возраста совершенно иная, а в России все еще силен культ молодости.

Анна Лебедева (46 лет) замечает дискриминацию своих ровесниц: «По телевизору показывают одних молодых девочек. Хотя есть женщины моего возраста, которые гораздо обаятельнее. Если честно, иногда мне неприятно смотреть, как совсем молодые девушки учат, какое мне платье надеть и как накрасить губы. И, конечно, реклама со взрослыми женщинами должна быть не только про крем от морщин».

По мнению Игоря Гавара, основателя «Олдушки», в нашей культуре имеет огромную силу стереотип о том, что женщина красива, только если она выглядит моложе своих лет, поэтому ее самооценка тесно связана с понятием возраста. Игорь отмечает, что и образ пенсионера в СМИ часто транслируется как образ человека, нагруженного проблемами и не способного быть счастливым, — по его словам, это «образ аутсайдера». «Такая проекция старости невротизирует людей, вызывая страх перед будущим, и подпитывает культ молодости», — уверен Гавар.

Подробности по теме

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

«Никто так не брал меня за талию»: как найти любовь всей жизни в 72 года

Тем не менее современные женщины старше 45 лет уже представляют себя по-другому и задают тренд в обществе, говорит Борусяк. Ольга Илюшкина (53 года) с этим согласна: «Я никогда не скрываю свой возраст и привыкла своим примером показывать, что он только у нас в голове. Когда я прихожу куда-то (например, на йогу), так и говорю: «Мне 53, но я делаю это лучше, чем вы».

Психолог Екатерина Кабанова объясняет: для того чтобы справиться с пережитками и стереотипами, женщине нужно прислушиваться к себе и своим желаниям, не бояться следовать им. «Это время перехода, в котором женщина иногда теряется, — говорит Кабанова. — Кризисный этап, когда многое за плечами, а впереди новая жизнь, и важно осознать, что она может быть очень долгой и интересной, а возраст — всего лишь цифра».

«У нас в России очень много потрясающих женщин моего возраста, и про них нужно писать, снимать рекламу и говорить, чтобы в обществе менялось мнение о них, а остальные женщины следовали их примеру», — говорит Ольга Илюшкина (53 года). По мнению Марины (57 лет), главное для женщин после 45 — не ставить на себе крест. «Нужно быть энергичным человеком и уметь радоваться жизни, и, возможно, найдется кто-то такой же жизнелюбивый», — считает она.

Любовь Чернякова (55 лет) согласна с остальными героинями материала: «В последнее время мне хочется все попробовать, все увидеть и везде успеть. Я совсем не чувствую себя пенсионеркой, и мне незачем скрывать свой возраст. И я в восторге от своего окружения ровесниц: все они работают, полны сил и прекрасно выглядят».

40 привлекательных идей нарядов для женщин старше 35 лет

Кто не желает всегда выглядеть сексуально и красиво? Что ж, когда дело касается женщин, это их самое сильное желание. Мы полагаем, что если вы женщина, то вы очень хорошо это понимаете. Но так ли легко выглядеть на все сто в любой одежде, независимо от погодных условий? Возможно нет! И не только тепло, холод и нехватка времени могут повлиять на вашу внешность, но и ваш возраст.Итак, если вам больше 35 лет и вы чувствуете, что одежда, которую вы носили в 27 лет, не совсем подходит вам сегодня, то пора обновить свой гардероб. Вот несколько идей нарядов для женщин старше 35 , которые вы можете скопировать прямо сейчас. Посмотрите-

Пара брючного костюма

Брючные костюмы обладают некой торжественной сущностью, которая полностью исходит от них.Итак, это выбор, который вы должны выбрать, когда вам нужно подготовиться к работе. Тем не менее, этот замечательный наряд идеально подходит не только для деловых встреч и корпоративных вечеринок, но и для тех случаев, когда вам просто хочется освежить свой образ, даже если для этого нужно надеть брючный костюм на свидание.

Пожимания плечами и кардиганы – это круто

Сколько раз случалось так, что вы выбирали что-то слишком скучное для тусовки, потому что торопились, а потом в последнюю минуту сожалели об этом? Такие ситуации случаются часто, и каждый раз, когда наступает такой случай, хочется скатиться к чему-то другому.Но если вы это сделаете, вы потеряете время. А если вы этого не сделаете, вы уйдете из дома разочарованным. Итак, какое решение? Решение – накинуть на наряд пожимание плечами или кардиган для освежающего образа.

Длинные юбки в сочетании с приталенными топами

Не все идеи нарядов для женщин старше 35 выглядят так же восхитительно, как длинная юбка. Длинные юбки просто волшебны. Они могут почти мгновенно украсить вас. Да, возможно, вы не захотите видеть подростка в длинной юбке, но когда дело доходит до моды для женщин старше 35 лет, длинные юбки – это большой плюс.

Добавьте больше штанов в свой гардероб

Теперь, когда вы пересекли отметку 35, вам пора отказаться от мини. Чем вместо этого наполнить свой гардероб? Ну, заряжай его штанами всех видов. И только потому, что мы сказали брюки, не думайте, что мы хотим, чтобы ваш гардероб надоевал. В наши дни есть много интересных вариантов в категории брюки. От брюк чинос и широких брюк до рваных джинсов и брюк с поясом из бумажных пакетов – выбор очень разнообразен.

Макси-платья – большой палец вверх

Лето наконец наступило. И вам нужны платья, которые сделают ваши пляжные прогулки более увлекательными и увлекательными, чем когда-либо. О чем мы говорим? Конечно же, платье макси. Платья макси более чем уместны любой женщине за тридцать.

Платья-футляры

Одежда для женщин старше 35 лет должна быть стильной. А может быть что-нибудь класснее платья-футляра? Будь то свидание или важная встреча с клиентом, вы можете идеально выглядеть в платье-футляре.

Итак, вышеперечисленные наряды – это то, что вам нужно бросить в свой шкаф, чтобы собрать забавную коллекцию нарядов для вашего возраста.Лучшее в вышеупомянутых идеях нарядов для женщин старше 35 лет – это то, что они будут полезны, даже когда вам станет 40 с небольшим. Изящество и изящество этих предметов одежды сами по себе – это то, что заставит вас чувствовать себя уверенно и довольным. Итак, если вы ищете что-то потрясающее, вам подойдут вышеперечисленные варианты одежды!

5 методов антивозрастного макияжа, которые должна знать каждая женщина старше 35

Если вы женщина, которая беспокоится о том, что ее кожа больше не имеет сияния юности, как в ее 20-летнем возрасте, то у нас есть для вас правильные ответы.Нет, операция – не единственный способ выглядеть моложе и красивее. Все, что вам нужно, – это искусно нанесенный макияж, и вы снова сможете выглядеть так же молодо, как чувствуете.

Есть пять надежных приемов нанесения макияжа, которые помогут вам выглядеть моложе. Большинство экспертов по красоте хранят эти секреты своей жизнью просто потому, что хотят, чтобы женщины вкладывали тысячи рупий в покупку кремов, продуктов и косметических средств против старения. К тому времени, как вы закончите наносить макияж, как предлагают эти простые советы, вы снова заставите людей сказать: «Черт возьми, ты выглядишь так молодо!» Итак, вы готовы заставить головы повернуть голову?

1.Яблоки акцентированные

Скучаете по вашему естественному сиянию молодости? Не волнуйтесь; мы можем воссоздать его, умело нанося макияж, чтобы создать иллюзию того же свечения. Сосредоточьтесь на том, чтобы подчеркнуть яблоки на щеке. Как это сделать? Улыбнитесь и найдите свои яблоки, а затем с помощью румян выделите их. По мере того, как женщины стареют, щеки начинают впадать, и подчеркивание ваших яблок создаст иллюзию более полного лица с более высокими скулами.
Теперь всегда нужно помнить одну вещь: если у вас сухая кожа, используйте кремовые румяна.А если у вас жирная кожа, используйте пудру, а также пятно для щек для достижения оптимальных результатов. Чтобы выглядеть естественно, выбирайте цвета, близкие к тону вашей кожи, и наносите легкими движениями. Вы же не хотите выглядеть, как сильно накрашенная старая карга.

2. Хорошо выбирайте увлажняющие средства

В 20 лет все, что вам было нужно, это простой увлажняющий крем, возможно, с некоторым SPF. Что ж, пришло время меняться. По мере того, как ваша кожа становится старше, ей необходимо больше подпитки косметическими продуктами, чтобы она сохраняла эластичность и молодость.Так что вы можете купить увлажняющий крем хорошего качества. Позвольте нам рассказать вам, что вам нужно:
• Вам нужен легкий увлажняющий крем для дневного ношения с SPF, специально разработанный для лица. Вам нужно что-то, что будет увлажнять вашу кожу и уменьшать морщины, а также сводить к минимуму вредное воздействие солнца. Солнечные лучи могут вызвать темные пятна и пигментацию, поэтому вам необходимо обеспечить здесь фактор SPF. Наносить нужно сразу после душа.
• Если вы не предпочитаете консилер, вам также может понадобиться тонированный увлажняющий крем.Его следует наносить непосредственно перед нанесением макияжа, чтобы выровнять кожу перед нанесением макияжа. Для регулярного ношения выберите крем для глаз или антивозрастной увлажняющий крем. Это не только увлажнит вашу кожу, но и уменьшит морщины и тонкие линии.
• И, наконец, вам нужен ночной крем, который уменьшит морщинки, удалит коричневые / черные пятна, уменьшит пигментацию и выровняет текстуру вашей кожи.
Да, мы знаем, что увлажняющих кремов много. Но поверьте нам, как только вы начнете использовать их на регулярной основе, вы увидите и почувствуете разницу, которую они оказывают на вашу кожу.

3. Хороший бальзам для губ или увлажняющая помада – необходимость

Нет, вы не представляете, что ваши губы стали тоньше. По мере того как ваша кожа теряет коллаген, белок, который сохраняет губы пухлыми, они становятся тоньше и сморщиваются. Вот почему так много женщин выбирают ботокс. Но вам не нужно что-то настолько экстремальное. Все, что вам нужно, это увлажняющая помада или бальзам для губ с маслом ши, маслом жожоба или маслом авокадо. В этом возрасте вам действительно нужно беспокоиться о повреждении кожи солнцем, поэтому выбирайте помаду с SPF.
Вы можете создать иллюзию пухлых губ с помощью правильного карандаша для губ, нанесенного немного за пределы внутренней поверхности губ и аккуратно закрашенного пухлой помадой. Нанесите немного прозрачного блеска для губ в центр верхней и нижней губы, и вы получите идеально подходящий для поцелуев рот, которому позавидует любая другая женщина, с которой вы столкнетесь на улице.

4. Светоотражающий макияж

По мере взросления кожа естественным образом теряет эластичность и становится тоньше.Глаза начинают выглядеть пустыми, кожа становится сухой и покрытой пятнами. Ну так что ты делаешь? Все просто – нужно использовать светоотражающий макияж или минеральный макияж. Даже тональный крем, который вы используете, должен иметь SPF и быть достаточно близким к вашему естественному цвету кожи. Умный трюк – использовать желтый консилер под глазами, чтобы скрыть коричневые пятна и темные круги.
Минеральная косметика может стоить вам бомбы, но она того стоит, потому что эффект будет намного более естественным (так что вы не будете выглядеть так, как будто вы слишком стараетесь выглядеть хорошо), а продукты не вызывают никаких побочных эффектов. к вашей и без того страдающей коже (потому что все они на 100% натуральные).Это вложение стоит того.

5. Обратите внимание на темные круги

Вы не поверите, но с возрастом кожа вокруг глаз истончается, оставляя неприглядные темные круги. И неважно, насколько хорошо вы наносите другой макияж – ваши темные круги покажут ваш настоящий возраст. Вам необходимо приобретать хорошие кремы и формулы для кожи под глазами, которые добавят блеска вашим глазам. Итак, лучший трюк с макияжем для ярких, сверкающих глаз –
Нанесите крем под глазами, чтобы увлажнить кожу.Покройте хорошим консилером желтого оттенка. Уловка состоит в том, чтобы выбрать консилер, который на тон светлее вашего реального цвета кожи. Добавьте легкую подкладку из красного цвета для четкости и проверьте результат.

Макияж может творить чудеса, и все мы это знаем. Спросите любого эксперта по красоте, и он скажет вам, что даже ваши самые любимые знаменитости выглядят как худший кошмар Хэллоуина, когда они входят в гримерную и выходят, как идеальные лица, которых вы боготворите. Так что не беспокойтесь о своем возрасте, который отразится на вашем лице.Фактически, Йельская школа медицины провела исследование, которое показало, что люди с гусиными лапками вокруг глаз более счастливы, чем те, у кого их нет. Согласно исследованию, люди с гусиными лапками прожили более счастливую жизнь, когда они много улыбались и смеялись. Так что перестаньте беспокоиться об изменениях, которые вы видите в своем теле с возрастом. Просто воспользуйтесь этими пятью простыми советами по нанесению макияжа и будьте уверены в своем образе.

Связанные

Комментарии

комментария

11 ошибок, которые женщины совершают в среднем возрасте

Давайте не будем обманывать себя.Становиться старше сложно, а средний возраст особенно чреват напряжением. Не кажется ли вам, что сексуальная одежда, которую вы носили в прошлом, просто неправильной? Смоки-айз макияж, который отлично смотрится на 19-летних, заставит вас выглядеть просто сумасшедшим? Отчасти проблема заключается в том, что старение часто требует изменений, но большинство женщин не хотят переезжать в захудалый город под названием «Средневековье», где разумная обувь и скучная одежда являются обязательным требованием. Вот 11 самых распространенных ошибок, которые совершают пожилые женщины, и как их избежать.

Не осознавая, что тебе нужно менять
Самая большая ошибка, которую совершают женщины, – это вообще ничего не делать.Прическа, макияж и одежда, которые заставляли вас выглядеть фантастически в молодые годы, часто не стригутся, когда вы становитесь старше. Если вы хотите изящно состариться, вам нужно внести некоторые изменения. «Многие женщины продолжают делать то же самое, что и десятилетиями, что очень часто уже не работает и может быть не так лестно для женщины старше 50», – говорит Барбара Гриферман, автор книги «Лучшее из всего после 50: эксперты». «Путеводитель по стилю, сексу, здоровью, деньгам и многому другому». «Они часто даже не осознают, что делают ошибки, поэтому все дело в том, чтобы выяснить, что это за ошибки, прежде чем они могут произойти.”

Недостаточные траты на одежду
Помните старые добрые времена, когда можно было снять купальники со стеллажа и выглядеть круто на пляже? К сожалению, те времена прошли. (Если только вы не Мадонна , Хелен Миррен или похожи на них.) Остальным из нас нужно вкладывать средства в одежду, которая немного более, ну, построена. Подумайте о панелях из лайкры, джинсах с утолщением ягодиц и Spanx. Найти подходящую одежду в магазине непросто. в любом возрасте, но в среднем это еще тяжелее.Возможно, вам придется выложить больше теста на облегающие купальники и хорошо подогнанную деловую одежду, которые помогут.

Сравнивая себя с вами в возрасте 20 лет
Ваши дети когда-нибудь спрашивали: «Кто эта симпатичная женщина в вашем фотоальбоме?» Ты не один. Немногие люди выглядят так же привлекательно в среднем возрасте, как в молодые годы. Так что прогуляйтесь по переулку памяти, если необходимо, но не впадайте в депрессию, если вы столкнетесь с более молодым собой. Цель состоит в том, чтобы выглядеть как можно лучше и быть максимально здоровым, а не воссоздавать тело и лицо, которые были у вас несколько десятилетий назад.

Ссылки по теме От Health.com :

Пропуск упражнений
Хотите перестать заниматься спортом по мере взросления? (Или используйте это как еще один предлог, чтобы не начинать?) Извините, это не поможет. Вам придется заниматься спортом, несмотря на боли в среднем возрасте – задницу в колене, непослушную спину или ощущение, что я чувствую себя как в аду. Физические упражнения действительно могут облегчить боль и предотвратить проблемы со здоровьем в ближайшие годы, такие как постепенное увеличение веса, диабет, болезни сердца или слабоумие.Если вы можете пробежать марафон – отлично. Если нет, то сейчас самое время посетить тренажерный зал, заняться йогой или полюбить силовую ходьбу.

Недосыпание
Прошли те времена, когда можно было не спать всю ночь и при этом работать с сияющим цветом лица и упругостью в шагах. Дело в том, что вы, возможно, слышали комментарий «у вас усталый вид» даже после хорошего ночного сна. (Можно стиснуть зубы на этом.) Хотя может возникнуть соблазн недосыпать, особенно если вы жонглируете обязанностями по уходу за ребенком и родителями, это может быть еще одна вещь, которую вам нужно изменить.Чем меньше часов сна, тем вероятнее, что ваше лицо проявится на вашем лице. Но это также связано с повышенным риском диабета и других проблем со здоровьем, которые становятся еще более важными с возрастом.

Игнорировать зубы
Возможно, вы сосредоточены на своих морщинах или истончении волос, но не забывайте улыбаться себе в зеркало. Одна вещь, которая может сделать вас старше, – это пожелтение зубов, но это больше, чем просто внешний вид. Здоровье зубов тесно связано с общим состоянием здоровья, а заболевание десен, которое становится все более распространенным с возрастом, связано с более высоким риском сердечных заболеваний.Так что не пропускайте визиты к стоматологу.

Чрезмерное усилие по борьбе со старением
Это распространенная ошибка, которую допускают как знаменитости, так и настоящие женщины. Никто не любит гусиные лапки или морщинки от смеха, но застывшее от ботокса лицо или страшно набухшие губы – тоже не лучший образ. Правильные продукты для кожи (например, содержащие ретинол) могут помочь уменьшить тонкие линии и морщины. Если результат вас не устраивает, изучите другие альтернативы, но не стремитесь снова выглядеть как подросток. «Никакие морщинки не могут быть нереальными и неестественными», – говорит Гриферман.

Думая, что существуют «правила» для волос
Приходится ли вам подстригать локоны коротко или выше плеч после 50 лет? Нет, потому что на самом деле нет никаких «правил» в отношении волос для женщин среднего возраста, – говорит Гриферман. «Это зависит от роста женщины, ее формы, образа жизни и состояния ее волос». Дело в том, что с возрастом ваши волосы, вероятно, станут более седыми и тонкими, а текстура также может стать грубее. Выберите подходящий крой и цвет, помня, что это, вероятно, не тот крой и цвет, которые подходили вам в 20-30 лет.

Использование неправильного макияжа
Цвета и марки макияжа, которые вы носили годами, вероятно, больше не отражают то, что лучше всего для вашей кожи. И не поддавайтесь желанию нанести сильнодействующие пудры и консилеры, чтобы скрыть морщины и круги под глазами, поскольку налипший или темный макияж может сделать вас еще старше. Для более естественного вида Гриферман предлагает использовать увеличительное зеркало и «более легкое прикосновение» при нанесении. Держите косметичку в актуальном состоянии – меняйте основы, пудры и консилеры каждые 6 месяцев или год, а также избегайте устаревших стилей макияжа.

Ношение неправильного бюстгальтера
Это неизбежно – сила тяжести влияет на наши тела. Но хотя вы можете быть обвисшими там, где когда-то были веселыми, это не значит, что вы должны оставаться такими. «Многие женщины продолжают носить тот же размер и бренд, который они всегда носили, не учитывая, что наши тела меняются с возрастом», – говорит Гриферман. Правильное нижнее белье может помочь поднять и похудеть, поэтому пересмотрите свое нижнее белье и приобретите новые вещи. Большинство крупных универмагов и магазинов нижнего белья предлагают бесплатные услуги по примерке бюстгальтеров.

Урегулирование скучной сексуальной жизни
Наша культура имеет тенденцию продавать идею о том, что молодой равен сексуальности, но вам не нужно на это соглашаться. У вас должна быть уверенность и свобода одеваться и чувствовать себя настолько сексуально, насколько вы хотите, а также исследовать свои сексуальные потребности. «Женщины старше 50 могут иметь лучший секс в своей жизни», – говорит Гриферман. «Для многих женщин это первый раз, когда они занимаются сексом для развлечения и удовольствия, а не ради результата (детей)».

Как хорошо выглядеть в 30 лет

Хотите хорошо выглядеть в свои 30? Мы спрашиваем у экспертов по красоте их секреты, как хорошо выглядеть в любом возрасте

1.Найдите, какие цвета, текстуры и стили макияжа подходят вам лучше всего

Это должно подчеркнуть ваши лучшие качества и замаскировать остальные. Это также хорошо послужит вам в ближайшие десятилетия. НЕ Не экспериментируйте с цветом – просто выберите, где и как носить. Просто всегда лучше.

2. Выделить

К настоящему времени большинство знакомых с некоторыми приемами, которые используют профессиональные визажисты, чтобы уменьшить проявление покраснения в глазах и сделать их ярче с помощью мелирования, но вы, возможно, не знаете, что можете сделать то же самое со своими губами. .С возрастом наши губы уменьшаются в размерах, но если стратегически нанести легкий мерцающий блик на дужку купидона и центр нижней губы, у вас будут полные губы в кратчайшие сроки. НЕ Пойдите для наполнителей. Вы можете добиться сочных губ с помощью стратегического макияжа.

3. Увеличить потребление ягод годжи

Полноценный источник белка, богатый витаминами и минералами, ягоды годжи известны своими бодрящими и укрепляющими свойствами, которые помогают организму справляться со стрессом, поддерживая надпочечники, а также повышая иммунитет, щелочность, защиту печени и обеспечивая Anti-ageingbenefits. НЕ Ешьте полуфабрикаты, нездоровую пищу или еду на вынос. Это пустые калории, поскольку они содержат очень мало питательных веществ, способствующих здоровью и красоте, а также оказывают пагубное влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние.

4. Очистите дважды ночью

Очищение лица должно быть частью вашего утреннего и вечернего распорядка, но вечером вы должны делать это дважды: первый раз удалит макияж, а второй раз удалит грязь и загрязняющие вещества, оставив его увлажненным.Также убедитесь, что ваш рацион богат красочными фруктами и овощами, которые богаты полезными фитохимическими веществами, которые защищают наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это означает, что они защищают кожу от преждевременного старения. НЕ Переедать. Исследования подтвердили, что переедание наносит ущерб геномам, предотвращающим старение. Итак, как говорит Конфуций, ешьте медленно, тщательно пережевывайте каждый кусок и никогда не ешьте, пока смотрите телевизор. Кроме того, не используйте косметику на химической основе, а выберите минеральную.

5. Выпивать 1,5–2 литра свежей чистой воды каждый день

Восстанавливает и увлажняет кожу изнутри. Сюда не входят соки, кофе, чай или фрукты. НЕ Ожидайте, что продукты на водной основе будут увлажнять кожу, поскольку тело водонепроницаемо. (Душ и плавание были бы невозможны, если бы ваша кожа могла впитывать воду; вы бы вздулись и опухли.) Продукты на водной основе могут стареть кожу, поскольку вода делает свои естественные вещи и испаряется, делая кожу более сухой, чем раньше.

6. Используйте полностью натуральные средства для волос

Брак, младенцы и карьерный рост часто могут привести к более загруженной жизни, когда у вас будет меньше времени на то, что больше всего необходимо, включая волосы. Для поддержания состояния волос важно использовать полностью натуральные средства, включая протеин, такие как Unico Formulations Protein Treatment. Он поможет восстановить, увлажнить и придать блеск, если использовать его всего пять минут два раза в неделю под душем.
НЕ Пусть жизнь мешает питать ваши волосы – теперь вам больше 20 лет, они менее продуктивны и не выдерживают того, что могут.

7. Придайте форму бровям

Идеальная форма за счет увеличения длины и толщины ваших естественных бровей. НЕ Обнажайте слишком большую часть кости, которая находится под бровями и ближе к носу. С возрастом кожа между глазами и бровями может выглядеть обвисшей и морщинистой.

8. Регулярные процедуры микродермабразии

К 30 годам оборот клеток начинает замедляться, а ущерб окружающей среде от дыма, загрязнения и солнечного света начинает сказываться.Регулярные процедуры микродермабразии – фантастический способ лечения дегенерированного обновления клеток кожи. Это также поможет уменьшить признаки старения, удалив поверхностные тонкие линии и морщины, вызванные обезвоживанием.
НЕ Пусть все идет! Вам 30 лет, когда вы заняты, но не забывайте выделять время для себя и ухаживать за своей кожей, не в последнюю очередь потому, что стресс – одна из самых серьезных причин старения. Это может быть простая получасовая ванна с пеной и маска для лица один раз в неделю.

9.Ежемесячно делайте уход за лицом, чтобы кожа оставалась чистой и свежей.

Также посещайте дерматолога один раз в год для полного сканирования тела на предмет любых признаков предраковых клеток. В набор для ухода за кожей должен входить подходящий дневной и ночной крем для глаз, очищающее средство, тоник и увлажняющий крем. НЕ Используйте очищающее средство без альфа- или бета-гидрокси, так как они будут способствовать обновлению клеток.

10. Подумайте о профессиональном отбеливании

Зубы с годами желтеют, так как крошечные трещинки на эмали впитывают пятна от кофе, чая, вина, табака и пищевых красителей.К счастью, эти возрастные пятна очень хорошо отбеливаются, и их легко отбелить. Вы либо будете носить форму с гелем в течение трех часов в день в течение двух недель дома (от 150 до 500 долларов в верхней или нижней части), либо можете провести сильное отбеливание в офисе с помощью более сильного раствора перекиси, который активируется в течение 45 минут при высокой интенсивности. свет (от 600 до 1000 долларов). НЕ Покупайте безрецептурные отбеливающие средства, которые могут быть слишком абразивными для зубов и слишком жесткими для десен, а их эффективность сомнительна.

11. Ешьте рыбу

Ешьте холодноводную рыбу, например лосось, содержащую незаменимые жирные кислоты, чтобы ваша кожа сияла здоровым цветом. Одна порция в день – это все, что вам нужно. НЕ Пропустите эту важную заставку для скина только потому, что вы не любите рыбу. Вы также можете использовать рыбий жир или есть семена и орехи.

Ознакомьтесь с нашим планом борьбы с морщинами, просмотрите рецепты здорового питания и поделитесь своими мыслями на Facebook!

Более 35? Может быть, пора сменить процедуру макияжа

5 советов по макияжу для женщин старше тридцати пяти.

По мере старения кожи важно изменить распорядок красоты, чтобы кожа оставалась сияющей и молодой.

Избегать порошковой основы:

Поскольку выработка масла на зрелой коже замедляется, на лице могут появиться видимые признаки старения, такие как сухость, лишние морщины и низкая гидратация. Сама природа пудры – покрывать и матировать кожу. Однако, когда кожа уже высохла, пудра только еще больше высушит кожу. Вместо пудры попробуйте использовать спрей для закрепления, который также напоит кожу напитком, сохраняя свежий макияж на лице.

Замена жидкой основы для тонированного увлажняющего крема:

По мере того, как кожа начинает сохнуть и появляются новые морщинки, часто используется жидкий тональный крем; независимо от того, насколько хорош бренд, не может скрыть родственный процесс старения, а может даже усугубить его. Молодая кожа всегда выглядит мягкой, влажной и сияющей. Попробуйте использовать тонирующий увлажняющий крем CC +, который является революционным консилером, тональным кремом и увлажняющим кремом в одном лице. Кожа станет более увлажненной и молодой.

Жидкие хайлайтеры и румяна лучше всего:

Как и в случае с пудрой, использование пудровых хайлайтеров и румян на более зрелой коже сделает ее сухой.Чтобы выглядеть более молодо, используйте продукты на жидкой основе, которые придают коже сияние и не сушат ее. Подобно наполнителю, жидкие средства для макияжа заполняют линии, а не просто наносят кистью на них, как пудра; которые в конечном итоге отваливаются от кожи.

Не наносите тушь на нижние ресницы:

Знаете ли вы, что когда вы наносите тушь на нижние ресницы, она быстрее стареет. Это связано с тем, что нижние ресницы, покрытые тушью, привлекают внимание к любым линиям, темным кругам и сухости под глазами.Если оставить тушь на нижних ресницах, область под глазами останется свежей и молодой. Вместо этого попробуйте использовать мягкую тонированную подводку для глаз, чтобы обозначить нижнюю часть области.

Держитесь подальше от жидких матовых помад:

Если у вас нет наполнителей для губ, избегайте использования помады с матовым эффектом. Продукты для губ с матовым финишем высыхают на губах очень быстро, и если губы уже склонны к сухости и шелушению, матовое покрытие сделает их еще более заметными.Лучше всего использовать тонированный блеск для губ или хорошо увлажняющую нематовую помаду, так как она не только защитит губы, но и сохранит их увлажненность.

Коллагеновые маски:

Когда женщина достигает двадцати пяти лет, естественный коллаген перестает вырабатываться в коже. Это означает, что эластичность и гидратация кожи начинают падать, в результате чего кожа становится более сухой и более склонной к появлению пигментных пятен, прыщей (да, даже для старше 35 лет) и большему количеству морщин. Поддерживать кожу в хорошем состоянии; особенно если вы ежедневно использовали фундамент.Ежедневное использование хорошего увлажняющего крема, богатого коллагеном, и еженедельной листовой маски для повышения уровня коллагена сохранит кожу хорошо увлажненной и молодой.

30 лучших советов по красоте для женщин старше 30 лет

30 – это не просто число. Это отношение.

30 лет – это начало вашего расцвета. Когда тебе 20, жизнь кажется беспорядочной. Но к 30 годам вы, как правило, чувствуете, что все под контролем. Однако в случае с вашей кожей и волосами может быть иначе.

Обмен веществ в вашем организме начинает немного замедляться к 30 годам. Возможно, он не сможет отремонтировать себя так быстро. Это одна из причин, по которой вы должны более серьезно относиться к своей внешности (и здоровью в целом) в это время.

Уход за собой в этот период не составляет большого труда. Вы должны быть немного осторожнее с тем, что вы делаете с собой (своей кожей и волосами) и как вы это делаете. Вот 30 основных советов по красоте, которые помогут вам улучшить вашу красоту в свои 30 лет.

30 основных советов по красоте для женщин от 30 лет

Советы по уходу за кожей для женщин старше 30 лет

1.Держите себя гидратированным

Обильное питье не только способствует общему здоровью, но и делает вашу кожу здоровой. Поддержание насыщения – это способ избежать сухой, тусклой и шелушащейся кожи.

2. Религиозно следуйте рутине CTM

CTM означает Очищение-Тонизирование-Увлажнение. Перед тем, как выйти на пенсию, тщательно очистите лицо. Тонизирование помогает подготовить кожу к следующим этапам повседневного ухода за кожей. Увлажнение гарантирует, что ваша кожа получит все необходимые ингредиенты для восстановления и поддержания гидратации.

3. Периодически отшелушивайте

Ваша кожа полностью теряет свой внешний слой каждые 2-4 недели. Каждый день он продолжает сбрасывать мертвые клетки, которые накапливаются на поверхности. Если не очистить отмершие клетки кожи, она может выглядеть тусклой, темной, неоднородной и сухой. Следовательно, отшелушивание раз в неделю имеет решающее значение.

Для отшелушивания можно использовать скрабы и щетки для лица. Вы также можете использовать для этой цели продукты, содержащие AHA (альфа-гидроксикислоты). Однако не трите кожу чаще, чем два раза в неделю.Чрезмерное отшелушивание может повредить новые клетки и вызвать раздражение кожи.

4. Регулярно пользуйтесь солнцезащитным кремом

Независимо от погоды, обязательно используйте солнцезащитный крем. Он защищает вас от вредных ультрафиолетовых лучей и защищает кожу от фотостарения. Убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем с SPF не ниже 30 и рейтингом PA +. В то время как SPF защищает вас от лучей UVB, рейтинг PA означает защиту от лучей UVA. Ищите товары с рейтингом PA +++; чем выше рейтинг, тем выше защита.

5. Ищите ключевые ингредиенты в продуктах по уходу за кожей

В 30 лет вашей коже требуются особые ингредиенты. Пора на вашей коже начать проявлять легкие признаки старения. Вам понадобятся продукты для целевого ухода за кожей с определенными ингредиентами, которые помогут решить определенные проблемы. Покупая тоники, кремы, сыворотки и другие продукты по уходу за кожей, ищите такие ингредиенты, как AHA (например, гликолевая и молочная кислоты), антиоксиданты, такие как витамин C и ресвератрол. Другие важные ингредиенты включают ниацинамид, ретинол и церамиды.Эти ингредиенты заботятся о вашей коже, способствуют отшелушиванию, улучшают обмен клеток и сохраняют молодость вашей кожи.

6. Принимайте правильные добавки

После 30, ваше тело вступает в фазу поддержания, и вам необходимо поддерживать его адекватным правильным питанием. То же самое и с вашей кожей. Вы можете принимать добавки с витамином и коллагеном, чтобы улучшить здоровье кожи и улучшить ее эластичность. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом / диетологом по поводу приема необходимых вам добавок.

7. Регулярно делайте уход за лицом и используйте маски для лица

Маски для лица придают сияние и сохраняют кожу здоровой. Они помогают улучшить кровообращение в коже. В сочетании с антивозрастными продуктами они также могут замедлять появление признаков старения.

Вы можете посетить салоны или попробовать косметические процедуры дома. Вы также можете попробовать маски для лица, чтобы обеспечить дополнительное питание, в котором нуждается ваша кожа. Вы можете использовать ингредиенты, сделанные своими руками, или купить листовые маски.

8. Используйте крем для кожи вокруг глаз

В возрасте 30 лет также могут возникать другие проблемы с кожей, такие как опухшие глаза, темные круги и сухость вокруг глаз.Чтобы с этим бороться, вам понадобится специальный крем для кожи вокруг глаз. Поскольку кожа под глазами более нежная и тонкая, чем остальная часть лица, крем под глазами может помочь.

9. Заботьтесь о своем теле

Уход за кожей не должен ограничиваться только лицом. Кожа на остальной части тела также требует внимания. Когда вы используете крем или сыворотку для лица, вы можете наносить их на шею.

Используйте увлажняющий крем для рук. Кожа на тыльной стороне ладоней тоньше и быстрее стареет.Раз в неделю отшелушивайте кожу тела скрабом для тела или мочалкой. Ежедневно используйте увлажняющий лосьон для тела и старайтесь наносить его на влажную кожу (так как это обеспечивает максимальное впитывание).

Советы по уходу за волосами для женщин старше 30

10. Смажьте волосы маслом

Регулярное смазывание маслом может защитить ваши волосы от повреждений. Масло может предотвратить проникновение поверхностно-активных веществ (содержащихся в шампунях и других средствах по уходу за волосами), которые могут повредить волосы. Кокосовое масло является лучшим среди всех других масел, которые проникают в стержень волоса и уменьшают потерю белка в волосах (1).

11. Используйте шампунь с умом

Шампунь обычно содержит поверхностно-активные вещества (такие как SLS). Чрезмерное мытье шампунем может ослабить ваши волосы. При нанесении шампуня разведите его в половине кружки воды и вымойте волосы. Кроме того, не массируйте кожу головы ногтями. Избегайте мытья головы каждый день. Это может высушить волосы.

12. Правильное состояние волос

Одного мытья шампунем недостаточно. Также необходимо кондиционировать волосы, чтобы они оставались мягкими.Избегайте. Большинство из нас наносят кондиционеры от корней до кончиков. Избегайте этого, так как это может вызвать скопление продукта и в конечном итоге задушить кожу головы.

Если вы чувствуете, что кондиционер утяжеляет волосы, используйте гребешок с широкими зубьями, чтобы распределить его по длине волос.

13. Подстригайте волосы через регулярные промежутки времени

Подстригайте волосы каждые 6–8 недель, чтобы избежать грубых секущихся кончиков.

14. Избегайте слишком частого окрашивания волос

Большинство красок для волос содержат вредные химические вещества.Если вы не можете избежать окрашивания волос, используйте краситель, не содержащий аммиака. Аммиак часто используется в краске для волос, чтобы помочь им окрасить стержень волоса. Однако это также может повредить вал. Следуйте процедуре ухода за волосами после окрашивания и используйте шампуни и кондиционеры для защиты цвета, чтобы избежать дальнейшего повреждения окрашенных волос.

15. Экономно используйте фен

Не сушите волосы феном слишком часто. Вместо этого сначала дайте волосам высохнуть естественным путем. Когда ваши волосы высохнут на 60-70%, вы можете использовать фен и высушить волосы от корня до кончика.Это предотвращает завивание волос.

16. Всегда используйте термозащитные средства

Если вы часто пользуетесь выпрямителями и щипцами для завивки, перед укладкой волос нанесите термозащитный спрей. Это защищает волосы от чрезмерного теплового повреждения.

Советы по макияжу для женщин старше 30

17. Используйте праймер

Всегда начинайте с праймера, поскольку он помогает сделать кожу гладкой и создает идеальную основу для остального макияжа. Если вам неудобно наносить праймер на все лицо, вы можете использовать его только на Т-зоне.

18. Сосредоточьтесь на своих глазах

Лучше избегать мерцающего макияжа глаз и придерживаться нейтрального оттенка. Вы можете нанести краску для глаз или использовать подводку, которая смешивается с вашими тенями. Вы также можете улучшить внешний вид ресниц с помощью туши для увеличения объема.

19. Заботьтесь о своих бровях

Убедитесь, что ваши брови выщипаны и имеют правильную форму. Избегайте рисования на бровях. Чтобы заполнить пробелы, вы можете использовать тени светлее, чем ваши брови.

20. Избегайте растекания губной помады

Вы не хотите, чтобы помада растекалась по губам. Однако с возрастом эта проблема может усугубляться. Губы начинают сохнуть, и линии вокруг них становятся заметными. Вы можете избежать этого, нанеся немного консилера на верхние губы, а затем заполнив их. Если вы используете карандаш для губ, убедитесь, что он не более темного оттенка, чем ваша помада или блеск для губ.

21. Избегайте жирных губ

Хотя вы можете любить смелые губы, когда вам исполнится 30 лет, пора перейти на более нейтральный цвет губ.У вас действительно есть много вариантов, например, розоватая ню, коралловая, светлая или приглушенная ягода и ряд других. Выберите тот, который подходит к вашему тону кожи.

22. Скажи порошкам нет

Порошки очень легко наносятся. Но если у вас есть тонкие морщинки, порошок может осесть в них и сделать их более заметными. 30-е годы – время перехода на кремовые формулы. Это правило применимо к румянам, хайлайтерам и бронзаторам. Единственная пудра, которую вы можете использовать, – это легкая завершающая пудра, чтобы сохранить сияние на лице

23.Используйте прозрачные формулы

Будь то консилер или тональный крем, лучше всего перейти на чистую формулу, чтобы придать макияжу естественный вид без макияжа. Плотный консилер или тональный крем может выглядеть тяжелым и создавать складки на вашем лице. Вы можете использовать чистую формулу и применять ее экономно. Вы можете обеспечить покрытие в тех местах, где, по вашему мнению, вам нужно больше покрытия.

Советы по диете и образу жизни для женщин старше 30

Примечание : Правильная диета и образ жизни одинаково важны для поддержания здоровья кожи.

24. Обеспечьте свое тело правильным питанием

Сбалансированная диета, включающая морепродукты, птицу, свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, гарантирует, что ваше тело получает нужные питательные вещества. Эти продукты содержат каротиноиды, флавоноиды, токоферолы и витамины A, C, D и E, которые сохраняют вашу кожу здоровой и сияющей. Витамин C обладает антивозрастными свойствами, а витамин E защищает кожу от УФ-излучения. Каротиноиды в манго, картофеле, тыкве и моркови также обладают фотозащитным действием.Это помогает сохранить молодой вид (2).

25. Избегайте стресса

Когда вы находитесь в состоянии стресса и расстраиваетесь, вы, как правило, нарушаете сон и образ жизни. Это, в свою очередь, может повлиять на вашу кожу. Стресс может усилить воспаление, уменьшить приток крови к коже, а также вызвать старение кожи (3). Следовательно, чтобы ваша кожа оставалась здоровой, найдите способы уменьшить стресс.

26. Избегайте курения и ограничьте потребление алкоголя

Курение и употребление алкоголя могут ускорить старение кожи. Курение может вызвать опухшие глаза и морщинки, а также уменьшить полноту губ.Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать опухшие глаза и усугубить старение лица (4).

27. Спите правильно

Если ваше тело недосыпает, оно будет испытывать стресс, и стресс может еще больше навредить вашей коже. Более того, когда вы спите, ваше тело работает над самоисцелением. Если вы не дадите своему телу время на заживление, ваша кожа не будет выглядеть свежей и сияющей.

28. Избегайте принятия горячего душа

Душ с горячей водой может расслаблять, но он может отобрать влагу с вашей кожи.Это может сделать вашу кожу сухой и шелушащейся. Избегайте длительного горячего душа. Используйте теплую воду.

29. Будьте осторожны с пищевой непереносимостью или аллергией.

Пищевая непереносимость или аллергия могут привести к кожной сыпи, отечности и т. Д. Эти формы часто проявляются аллергией. Если вы не подозреваете о внезапном беспорядочном поведении своей кожи, это может быть аллергия. Общие продукты, вызывающие аллергические реакции, включают мед, молочные продукты, орехи, моллюски, яйца, сою и пшеницу. Выясните, что раздражает вашу кожу, и избегайте этого.

30. Сделайте физическую активность своим приоритетом

Даже если вы не любите заниматься спортом, занимайтесь какой-либо формой физической активности. Физические упражнения увеличивают приток крови к различным частям вашего тела, включая кожу. Регулярные тренировки помогают поддерживать форму и поддерживать здоровье кожи.

В 30 лет вы могли бы манипулировать многими вещами – среди прочего, семьей, детьми и карьерой. Вы можете не найти времени, чтобы сесть и расслабиться. Однако, если вы не будете делать перерыв для себя, время скажется на вашем здоровье и коже.Советы, которые мы здесь обсуждали, просты. Все, что вам нужно сделать, это изменить свой распорядок дня и попробовать вести более здоровый образ жизни. Это обеспечит вам изящное старение.

4 источника

Stylecraze имеет строгие правила выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Косметика для волос: обзор.Международный журнал трихологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/
• Обнаружение связи между питанием и старением кожи. Дермато-эндокринология, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/
• Связь между мозгом и кожей: стресс, воспаление и старение кожи. Целевые показатели лекарств от воспаления и аллергии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здравоохранения.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/
• Влияние курения и употребления алкоголя на старение лица у женщин: результаты крупного многонационального многорасового поперечного исследования. Журнал клинической и эстетической дерматологии, Национальная медицинская библиотека США, Национальные институты здоровья.
  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/

Рекомендованные статьи:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона – журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и пишет для цифрового мира более пяти лет. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом. Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи.Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

Советы по здоровому питанию и диете для женщин

Здоровое питание

Женщины имеют уникальные потребности в питании. Правильно питаясь на всех этапах жизни, вы можете контролировать тягу к еде, управлять своим весом, повышать свою энергию, а также выглядеть и чувствовать себя лучше.

Женщины и здоровое питание

Попытки уравновесить потребности семьи и работы или учебы, а также справиться с давлением средств массовой информации, заставляющим выглядеть и питаться определенным образом, могут затруднить соблюдение здоровой диеты любой женщиной.Но правильная еда может не только улучшить ваше настроение, заряд энергии и помочь вам поддерживать здоровый вес, но и поддержать вас на разных этапах жизни женщины.

Как женщины, многие из нас часто пренебрегают собственными диетическими потребностями. Вам может казаться, что вы слишком заняты, чтобы хорошо питаться, или привыкли ставить потребности семьи выше собственных. Или, возможно, вы пытаетесь придерживаться экстремальной диеты, из-за которой вам не хватает жизненно важных питательных веществ и вы чувствуете себя капризным, голодным и мало калорийным.

Особые потребности женщин также часто игнорируются диетическими исследованиями. Исследования питания, как правило, основываются на мужчинах, уровень гормонов которых более стабилен и предсказуем, поэтому иногда результаты не имеют отношения к потребностям женщин или даже вводят их в заблуждение. Все это может привести к серьезным перебоям в ежедневном питании.

Хотя то, что лучше всего подходит для одной женщины, не всегда может быть лучшим выбором для другой, важно построить свой рацион с учетом ваших жизненно важных потребностей в питании.Если вы хотите улучшить свою энергию и настроение, бороться со стрессом или ПМС, повысить фертильность, сохранить здоровую беременность или облегчить симптомы менопаузы, эти советы по питанию помогут вам оставаться здоровыми, активными и энергичными на протяжении всей жизни. меняя жизнь.

Чем потребности женщин в питании отличаются от потребностей мужчин

Что касается детей, то потребности мальчиков и девочек в питании во многом схожи. Но когда наступает период полового созревания, у женщин появляются особые потребности в питании. По мере того, как мы стареем и наши тела претерпевают все больше физических и гормональных изменений, наши потребности в питании продолжают развиваться, поэтому важно, чтобы наши диеты развивались для удовлетворения этих меняющихся потребностей.

Хотя женщинам, как правило, требуется меньше калорий, чем мужчинам, наши потребности в некоторых витаминах и минералах намного выше. Гормональные изменения, связанные с менструацией, деторождением и менопаузой, означают, что женщины имеют более высокий риск анемии, ослабленных костей и остеопороза, требуя более высокого потребления таких питательных веществ, как железо, кальций, магний, витамин D и витамин B9 (фолиевая кислота). ).

Почему пищевых добавок недостаточно

В прошлом женщины часто пытались восполнить дефицит в своем рационе с помощью витаминов и добавок.Однако, хотя добавки могут быть полезной защитой от случайной нехватки питательных веществ, они не могут компенсировать несбалансированное или нездоровое питание.

Чтобы обеспечить получение всех необходимых питательных веществ из пищи, которую вы едите, старайтесь придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, качественным белком, здоровыми жирами и с низким содержанием обработанных, жареных и сладких продуктов.

Кальций для крепких костей на протяжении всей жизни

Помимо прочего, вам нужен кальций для построения здоровых костей и зубов, поддержания их прочности с возрастом, регулирования сердечного ритма и обеспечения правильного функционирования нервной системы.Дефицит кальция может привести или усугубить проблемы с настроением, такие как раздражительность, беспокойство, депрессия и проблемы со сном. Если вы не получаете достаточного количества кальция с пищей, ваше тело будет забирать кальций из костей для обеспечения нормальной функции клеток, что может привести к ослаблению костей или остеопорозу. Женщины подвержены большему риску развития остеопороза, чем мужчины, поэтому важно получать много кальция в сочетании с магнием и витамином D, чтобы поддерживать здоровье костей.

Сколько кальция, магния и витамина D вам нужно?

Кальций: Для взрослых женщин в возрасте 19-50 лет U.S. Рекомендуемая дневная норма Министерства сельского хозяйства США составляет 1000 мг / день. Для женщин старше 50 лет рекомендуемая суточная доза составляет 1200 мг / день. Хорошие источники кальция включают молочные продукты, листовые зеленые овощи, определенную рыбу, зерновые, тофу, капусту и кабачки. Ваше тело не может принимать более 500 мг за один раз, и нет никакой пользы от превышения рекомендуемой дневной нормы.

Магний: Магний увеличивает всасывание кальция из крови в кости.Фактически, ваше тело не может использовать кальций без него. Рекомендуемая дневная доза магния USDA составляет от 320 до 400 мг / день. Хорошие источники: листовые зеленые овощи, кабачки, брокколи, палтус, огурцы, стручковая фасоль, сельдерей и различные семена.

Витамин D: Витамин D также имеет решающее значение для правильного метаболизма кальция. Стремитесь к 600 МЕ (международных единиц) в день. Витамин D можно получить примерно через полчаса под прямыми солнечными лучами и из таких продуктов, как лосось, креветки, обогащенное витамином D молоко, треска и яйца.

Чтобы узнать о хороших источниках этих питательных веществ, см. «Здоровье костей и кальция».

Следует ли избегать молочных продуктов из-за их содержания насыщенных жиров?

Молочные продукты – одни из лучших источников кальция. Однако молочные продукты, такие как цельное молоко, сыр и йогурт, также, как правило, содержат высокий уровень насыщенных жиров. Министерство сельского хозяйства США рекомендует ограничить потребление насыщенных жиров до не более 10% от суточной калорийности, что означает, что вы можете умеренно употреблять цельное молоко и выбирать молочные продукты без жира или с низким содержанием жира, когда это возможно.Просто имейте в виду, что молочные продукты с пониженным содержанием жира часто содержат много добавленного сахара, что может иметь негативные последствия как для вашего здоровья, так и для талии.

Важность физических упражнений для здоровья костей

Помимо диеты, физические упражнения и другие факторы образа жизни также могут играть важную роль в здоровье костей. Курение и употребление слишком большого количества алкоголя могут увеличить ваши шансы на развитие остеопороза, в то время как упражнения с отягощением (например, ходьба, танцы, йога или поднятие тяжестей) могут снизить ваш риск.

Силовые тренировки или тренировки с отягощениями – с использованием тренажеров, свободных весов, эластичных лент или веса вашего собственного тела – могут быть особенно эффективными в предотвращении потери костной массы с возрастом.

Железо: почему вы можете не получать достаточно

Железо помогает создавать гемоглобин, переносящий кислород в вашу кровь. Также важно поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Из-за большого количества крови, теряемой во время менструации, женщинам детородного возраста требуется более чем в два раза больше железа, чем мужчинам, а во время беременности и кормления грудью даже больше.Однако многие из нас не получают достаточного количества железа с пищей, что делает железодефицитную анемию наиболее распространенным дефицитом у женщин.

Анемия может истощить вашу энергию, заставляя вас чувствовать себя слабым, истощенным и запыхавшимся даже после минимальной физической активности. Дефицит железа также может влиять на ваше настроение, вызывая симптомы депрессии, такие как раздражительность и трудности с концентрацией внимания. Хотя простой анализ крови может сказать вашему врачу, есть ли у вас дефицит железа, если вы все время чувствуете усталость и раздражительность, рекомендуется проверить количество железа в вашем рационе.

Сколько железа вам нужно?

Совет по пищевым продуктам и питанию США (FNB) рекомендует женщинам-подросткам в возрасте 14-18 лет суточную дозу 15 мг (27 мг для беременных и 10 мг для кормящих). Для взрослых женщин в возрасте 19-50 лет FNB рекомендует 18 мг / день (27 мг при беременности и 9 мг при кормлении грудью). Для женщин старше 51 года рекомендуемая суточная доза составляет 8 мг.

Отчасти причина того, почему так много женщин не могут получить необходимое количество железа, заключается в том, что одним из лучших источников железа является красное мясо (особенно печень), которое также содержит высокий уровень насыщенных жиров.Хотя листовые зеленые овощи и бобы также являются хорошими источниками железа и не содержат высоких уровней насыщенных жиров, железо из растительной пищи отличается от железа из животных источников и не усваивается организмом. Другие продукты, богатые железом, включают птицу, морепродукты, сухофрукты, такие как изюм и абрикосы, а также обогащенные железом злаки, хлеб и макаронные изделия.

Важность фолиевой кислоты (витамина B9) для женщин детородного возраста

Фолат или витамин B9 (также известный как фолиевая кислота, когда используется в обогащенных продуктах или принимается в качестве добавки) является другим питательным веществом. что многие женщины не получают достаточного количества пищи.Фолиевая кислота может значительно снизить вероятность неврологических врожденных дефектов при приеме до зачатия и в течение первых нескольких недель беременности. Фолат также может снизить риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака у женщин, поэтому, даже если вы не планируете беременность (а многие беременности являются незапланированными), он является важным питательным веществом для каждой женщины детородного возраста. В более зрелом возрасте фолиевая кислота может помочь вашему организму вырабатывать эстроген во время менопаузы.

Недостаток фолиевой кислоты в рационе также может повлиять на ваше настроение, вызывая раздражение и усталость, снижая концентрацию внимания и делая вас более восприимчивыми к депрессии и головным болям.

Советы по диете для повышения фертильности

Если вы планируете беременность, а также получаете достаточное количество фолиевой кислоты в своем рационе, примите во внимание:

• Избегайте алкоголя, кофеина и никотина, , поскольку они, как известно, снижают фертильность.
• Употребление в пищу органических продуктов, мяса и яиц, выращенных на траве или на свободном выгуле, с целью ограничения выбросов загрязняющих веществ и пестицидов, которые могут повлиять на фертильность.
• Прием дородовых добавок. Наиболее важными добавками для фертильности являются фолиевая кислота, цинк, селен, жирные кислоты омега-3, витамин E и витамин C.
• Не упускать из виду диету вашего партнера. Около 40 процентов проблем с фертильностью приходится на мужскую сторону, поэтому посоветуйте своему партнеру добавлять такие добавки, как цинк, витамин С, кальций и витамин D.

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует всем женщинам и девочкам-подросткам, которые могут забеременеть, ежедневно употреблять 400 мкг (микрограмм) фолиевой кислоты или фолиевой кислоты. Беременным женщинам следует принимать 600 мкг, а кормящим грудью 500 мкг

Хорошие источники включают листовые зеленые овощи, фрукты и фруктовые соки, орехи, бобы и горох.Фолиевая кислота также добавляется для обогащения многих зерновых продуктов, таких как крупы, хлеб и макаронные изделия.

% постного, приготовленного, 3 унции

9026-902 вареная, 1 большая

9026 8

Советы по диете для облегчения симптомов ПМС

Испытывают вздутие живота, спазмы и усталость в течение недели или около того до начала менструации часто бывает из-за колебания гормонов.Ваша диета может сыграть важную роль в облегчении этих и других симптомов ПМС.

Ешьте продукты с высоким содержанием железа и цинка. Некоторые женщины считают, что такие продукты, как красное мясо, печень, яйца, листовые зеленые овощи и сухофрукты, могут облегчить симптомы ПМС.

Повысьте потребление кальция. Несколько исследований подчеркнули роль продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, йогурт, сыр и листовые зеленые овощи, в облегчении симптомов ПМС.

Избегайте трансжиров, жареной пищи и сахара. Все они воспалительные, которые могут вызывать симптомы ПМС.

Боевой раздув, убирая соль. Если вы склонны задерживать воду и испытываете вздутие живота, отказ от соленых закусок, замороженных обедов и полуфабрикатов может иметь большое значение.

Остерегайтесь пищевой чувствительности. ПМС – частый симптом пищевой чувствительности. Обычные виновники – молочные продукты и пшеница. Попробуйте исключить подозрительную пищу и посмотрите, повлияет ли она на ваши симптомы.

Исключите кофеин и алкоголь. Оба ухудшают симптомы ПМС, поэтому избегайте их в это время цикла.

Рассмотрите возможность приема витаминных добавок. Для некоторых женщин ежедневный прием поливитаминов или добавок магния, витамина B6 и витамина E может помочь облегчить спазмы. Но, опять же, добавки не заменяют здоровую сбалансированную диету. Всегда лучше получать необходимые организму витамины и питательные вещества из пищи, которую вы едите.

Добавьте незаменимые жирные кислоты, чтобы облегчить судороги. Омега-3 жирные кислоты помогают при спазмах.Посмотрите, облегчит ли употребление большего количества рыбы или льняного семени симптомы ПМС.

Здоровое питание для беременных и кормящих женщин

Вам нужно всего около 300 дополнительных калорий в день, чтобы обеспечить достаточное питание для вашего растущего ребенка. Однако набор веса во время беременности является естественным, и кормление грудью может помочь с потерей веса после рождения ребенка.

Советы по диете для беременных

Омега-3 жирные кислоты необходимы для неврологического и раннего зрительного развития вашего ребенка, а также для выработки грудного молока после рождения.Старайтесь есть две порции холодноводной рыбы в неделю, такой как лосось, тунец, сардины, сельдь или анчоусы. Сардины считаются самой безопасной и экологически чистой рыбой, а морские водоросли являются богатым вегетарианским источником Омега-3.

Воздерживаться от алкоголя. Никакая сумма не безопасна для ребенка.

Сократите потребление кофеина , который связан с повышенным риском выкидыша и может мешать усвоению железа.

Ешьте меньше, чаще ешьте , а не несколько больших.Это поможет предотвратить и уменьшить утреннее недомогание и изжогу.

Будьте осторожны с продуктами, которые могут быть вредными для беременных. Сюда входят мягкие сыры, суши, мясные деликатесы, сырые ростки и рыба, такая как тунец-альбакор, рыба-меч, кафельная рыба и королевская макрель, которые содержат большое количество ртути.

Высококачественный белок также важен для развития мозга и нервной системы вашего ребенка. Выбирайте высококачественный белок из рыбы, птицы, молочных продуктов и растительных источников белка, а не полагайтесь только на красное мясо.

Советы по питанию при грудном вскармливании

Держите потребление калорий немного выше , чтобы помочь вашему организму поддерживать стабильное количество молока.

Сделайте акцент на здоровых источниках белка и кальция , потребность в которых выше во время лактации. Кормящим женщинам требуется примерно на 20 граммов высококачественного протеина в день, чем до беременности, для поддержания производства молока.

Принимайте пренатальные витаминные добавки , которые по-прежнему полезны во время грудного вскармливания, если ваш врач не скажет вам иное.

Избегайте алкоголя, кофеина и никотина. Как и в приведенных выше рекомендациях по беременности, воздержитесь от алкоголя и курения и сократите потребление кофеина.

Если у вашего ребенка разовьется аллергическая реакция, возможно, вам придется скорректировать свой рацион. Общие пищевые аллергены включают коровье молоко, яйца, пшеницу, рыбу и цитрусовые. При аллергии на коровье молоко вы можете удовлетворить свои потребности в кальции с помощью других продуктов с высоким содержанием кальция, таких как капуста, брокколи или сардины.

Советы по диете для облегчения симптомов менопаузы

За десять лет до менопаузы ваша репродуктивная система готовится к выходу на пенсию, и ваше тело меняет выработку гормонов.Если вы будете особенно хорошо питаться в период менопаузы, вы сможете облегчить общие симптомы.

Увеличьте потребление кальция (вместе с витамином D и магнием) для поддержания здоровья костей и предотвращения остеопороза.

Ограничьте употребление вина, сахара, продуктов из белой муки и кофе , чтобы уменьшить приливы.

Ешьте больше полезных жиров. Незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 могут помочь увеличить выработку гормонов и придать вашей коже здоровый блеск. Масло примулы вечерней и масло черной смородины являются хорошими источниками гамма-линоленовой кислоты (GLA), незаменимой жирной кислоты, которая может помочь сбалансировать ваши гормоны и облегчить приливы.

Попробуйте льняное семя от приливов. Льняное семя богато лигнанами, которые помогают стабилизировать уровень гормонов и контролировать приливы. Добавьте 1-2 столовые ложки молотого льняного семени в свой ежедневный рацион. Попробуйте посыпать им супы, салаты или основные блюда.