Как выглядеть молодо в 35 лет: Как выглядеть молодо в 40 лет?

Как должна выглядеть женщина в 33 года- рецепт пошаговый с фото

Вся женская жизнь делится на несколько этапов. Если до 30 лет женщина делает карьеру, достигает каких-то вершин, то после 30 появляется желание все изменить. В 28-35 лет наступает кризис среднего возраста, начинается новый этап жизни. Хочется выглядеть красивой, привлекательной. Это связано с физическим состоянием и душевным настроением. Возраст 32 года, это время когда меняется женщина.

Возрастные изменения женского организма после 30 лет

В 32 года приходится решать большое количество задач на работе, дома. И происходят возрастные гормональные изменения, накапливается стресс, беременность оставляет следы, появляются нарушения эндокринной системы.

Женщина или девушка в 32 года склонна к набору лишнего веса, выпадению волос, появляются мелкие морщины, родинки.

Необходимо внимательно следить за собой, прислушиваться к своим ощущениям. Набрать лишний вес можно всегда, но к 32 процесс обмена веществ замедляется, сбросить лишние килограммы труднее. Происходят изменения:

1. В районе талии. Меняется форма, размер. В результате нарушений пищеварения появляется выступающий живот.
2. Сзади на шее образуется горб (холка). Возникает от долгого сидения за столом, при остеохондрозе, при усиленной работе надпочечников. Перераспределение жировой ткани на теле, скапливается жир на верхней половине туловища.
3. Меняется форма груди. Обвисает под тяжестью из-за прибавления в весе, объеме. Вызвать изменения может прием гормональных контрацептивов, установка спиралей.
4. Рост становится меньше. Позвонки деформируются, проходит компрессия межпозвоночных дисков, появляется сколиоз. Ослабевают мышцы пресса, а нагрузка приходится на позвоночник (болит спина, голова, происходит защемление нервов).

Возраст проявляется разными несовершенствами кожи, первыми седыми волосами. Это огорчает и расстраивает дам. Чтобы не вызывать проблем со здоровьем, следует:

1. Правильно питаться. Кушать больше овощей, фруктов, зелени. Пить натуральный сок, зеленый чай. Это уменьшает количество свободных радикалов, не дает им накапливаться.
2. Заниматься спортом, делать физические упражнения с аэробной нагрузкой, заниматься бегом, ездить на велосипеде. Это стимулирует метаболизм в организме.
3. Отдыхать, высыпаться.
4. Выпивать 1-1.5 литров чистой воды. Дефицит вызывает дряблость, сухость, шелушение кожи. Появляются мелкие морщины, и нарушается липидный баланс.
5. Ухаживать за телом, делать косметические процедуры.

У 32-ей женщины сексуальность возрастает. Физиология и психологическое состояние возраста меняются, становятся более зрелыми, происходит освобождение от условностей. Поведение становится более раскованным, но женщина требует большего уважения.

О. Бальзак считал, что в возрасте 30 лет дама созревала духовно и телесно для семейных гармоничных отношений.

Применяя советы женщины, выглядят гораздо меньше своего возраста, уменьшаются возрастные изменения, улучшается состояние женского организма.

Психология женщины в 32 года

Приходит осознание себя, своей роли в социуме, переосмысление того, что ожидали от тебя близкие, о перспективе дальнейшей жизни. 32 года для женщины, это много жизненного опыта, или мало — когда оцениваешь упущенные шансы. Приходит понимание, что были нереализованные возможности, не продуктивно потрачено время. И это возникает и у успешных, талантливых, красивых женщин. Данное состояние можно назвать кризисом вопросов.

Психология жизненного периода зависит от:

1. Личной жизни. У девушки, женщины, если она не вышла замуж, самооценка невысокая, появляется неуверенность в себе, депрессия. Замужняя — разочарована в семейной жизни, у нее накапливается усталость.
2. Появление признаков старости. Меняется физиология женского организма, появляется жировые складки, целлюлит, первые мимические морщины. Причем у рожавшей это все более выражено. Возникает сомнение в своей привлекательности.
3. Неясности в карьере. Если не достигнуты поставленные задачи в карьерном росте, то вызывает неудовольствие, депрессию.
4. Сравнения чужих достижений и своих. Когда не происходит реализация в какой-то сфере — не куплено желанное жилье, не родила дочку, живешь в маленьком провинциальном городе. Сопровождается раздражением, негативными эмоциями.

Перемены, которые возникают в период кризиса, приводят к ухудшению отношений в семье, проблемам на работе. Признаки кризиса проявляются:

1. В чувстве нереализованности. Возникает даже у успешных леди, матерей троих детей.
2. Постоянно находятся проблемы, вечный пессимизм;
3. Разговоры, мысли о старости;
4. Стремлением к переменам. Возникает желание бросить, поменять работу, дом, семью.
5. Разочарование в близких людях. Вызывает ссоры, скандалы.

Пережить сложный возраст не испытывая сильных потрясений можно контролируя свое здоровье. При сильных перепадах в настроении, надо сходить к врачу, гинекологу, эндокринологу.

Постараться быть уверенной в себе, не занижать свою самооценку. Ценить именно себя, без условий. Хобби поможет, надо только получать от него удовольствие.

Что касаемо внешности, то не стоит превращать ее в культ. Смотреть за собой надо, но без фанатизма. Отношения с другими людьми надо укреплять. Должно быть время для себя любимой, не только для других (пусть близких, любимых, родных). Совершенствовать устойчивость к стрессам, позитивно смотреть на окружающее. Не допускать эмоциональное выгорание.

В онлайн опросе РБК из 1.5 тысячи человек посчитали 32 года, самым счастливым возрастом.

Признаки не всегда становятся проблемой, кризис пройдет и не всегда приведет к радикальным изменениям. А можно воспользоваться стремлением к переменам и измениться:

1. Улыбаться чаще, не хмуриться и не морщить лоб. Поднимается настроение, не образуются морщины.
2. Не стоит обращать внимание на отношение к вам неприятных для вас людей. Стоит понимать, всем хорош не будешь.
3. Вредные привычки — вредны. Есть они у всех, только надо знать меру.
4. Ровная осанка, не только красиво.
5. Следить за тем, что говоришь.

Будет пройден период психологических проблем, неудовлетворенности. Лучше отнестись к нему, как к времени коррекции, подведению итогов, изменению к лучшему.

Секреты привлекательности в 32 года

Можно иметь неклассическое лицо, не идеальную фигуру. Но при этом мужчины восхищаются, все считают женщину привлекательной. Советуют стилисты, диетологи, модельеры — как иметь шарм, очарование:

1. Взгляд не должен быть тоскливым, тусклым. Когда мыслишь позитивно, глаза не будут смотреть уныло и грустно.
2. Найти свой индивидуальный стиль.
3. Фигура не обязательно должна быть худощавой, главное чтобы не вредило здоровью;
4. Внешность сочетает чистую кожу, ухоженную прическу, аккуратные ногти и ряд других мелочей.

Женщина молода до тех пор, пока ее любят. Сказал Гюстав Флобер.

Косметика поддерживает женскую привлекательность, а после 30 лет это требует большего времени и усилий. В организме уже не так быстро обновляются клетки, замедляется микроциркуляция и ухудшается обмен веществ. Кожа показывает, что делается в организме. Поэтому здоровый образ жизни, питание улучшит цвет лица, отсточит возрастные изменения.

Несколько советов по уходу за кожей:

• после 30 не стоит умываться водой, лучше использовать отвары трав;
• ванная поможет расслабиться;
• контрастный душ утром;
• французские женщины не загорают.

В 32 года косметика должна содержать компоненты — гиалуроновую кислоту, пептиды, АНА-кислоты, ретиноиды, витамины С, Е, А и морские водоросли. Накладывая макияж, не стоит краситься ярко, это более подходит в 18-25 лет.

Одеваться рекомендуют с некоторой небрежностью, многослойностью. Мода, изысканность одежды не должна быть сильно выраженной. Французский образ — сочетание не сочетаемых элементов.

Стричься необходимо вовремя, не пропускать походов в парикмахерскую, салон. Не бояться менять прическу.

Обувь должна быть устойчива. Шарфы, платки создают образ в одежде, стоит их по-разному завязывать. Следует носить простую, лаконичную одежду.

Примеры внешности популярных женщин в 32 года

Джессике Альбе 36 лет, выглядит на 10 лет моложе. Регулярно занимается йогой, танцами хип-хоп и бегает. Пьет много воды, почти не красится.

Эмилии Кларк 33 года. Занимается кикбоксингом, рукопашным боем, стрельбой. Посещает косметические салоны. Любит принимать расслабляющие ванны.

Аманда Сейфрид 31 год. Любит балет. Не пользуется феном, чтобы не портить волосы. Старается пережевывать пищу, не меньше чем 14 раз.

Одетт Эннэйбл 32 года. Использует аргановое, оливковое масло для ухода за волосами. Следит за питанием, выбирает зеленые овощи, почти не ест соль, сахар.

Известные актрисы, каждая по своему, служат примером подражания для девушек и женщин. Их считают привлекательными, они имеют сексуальный вид. И им около 32 лет, а значит, как и многим другим женщинам.

После 30 лет ты выглядишь так, как того заслуживаешь — говорят в народе. Но это правда лишь отчасти. Разные типы кожи стареют неодинаково.

Первые возрастные признаки некоторые девушки замечают на лице уже в 18 лет, но на самом деле стареть мы начинаем значительно позже. Появление мимических морщин и пигментных пятен, которые иногда «портят» молодую кожу, не имеет ничего общего с процессами старения организма. Все перечисленное — результат недостаточного ухода за кожей, но никак не приметы возраста.

Настоящие возрастные изменения появляются на лице только после 30 лет, когда в организме замедляются процессы обновления клеток, нарушается микроциркуляция и снижается обмен веществ. Но говорить в это время об увядании кожи — непременном этапе ее старения — еще рано, хотя статус у кожного покрова все же меняется. Кожа женщины после 30 лет на языке косметологии называется зрелой. И тем не менее расстраиваться не стоит.

Кожа — гормонозависимый орган, а в возрасте 30-35 лет все жизненно важные гормоны производятся еще в достаточном количестве. Это значит, что если ухаживать за нею правильно, учитывая не только ее тип и индивидуальные особенности, но и тип старения — можно добиться потрясающих результатов.

Как ухаживать за кожей после 30 лет

Если оценить состояние кожи женщин в этом возрасте, можно увидеть, что оно будет абсолютно разным. Некоторые представительницы прекрасного пола будут выглядеть на 20 лет, словно биологический возраст не имеет на них влияния. Другим же можно дать «все 35» — выраженные морщины, снижение тургора кожи, поплывший овал лица. Значит ли это, что первые дамы ухаживали за своей кожей лучше, а их уходовые средства были более эффективными?

На самом деле нет. У разных женщин различаются не только тип кожи (нормальная, сухая, жирная, комбинированная) и ее состояние (чувствительная, обезвоженная), но и тип старения лица. Только учитывая все факторы, можно дольше оставаться молодой и красивой. Для этого есть три важных секрета:

1. Правильный уход за кожей после 30 лет.
2. Главные секреты сохранения молодости кожи.
3. Профессиональные косметические средства.

Секреты молодости кожи: 5 anti-age советов

Если ты хочешь видеть свою кожу здоровой и прекрасной как можно дольше, не верь в чудодейственные свойства косметики. Кожа — отражение тех изменений, которые происходят внутри организма, а значит, уход за ней должен быть комплексным. Порции крема утром и вечером недостаточно, ты должна вести здоровый образ жизни!

Обеспечь себе полноценный сон

Кожа 30-летних женщин остро реагирует на стресс, потому недосыпание сразу же отражается на лице. Кожный покров становится тусклым, серым, область век краснеет, а если ты к тому же налегала вечером на кофе или алкоголь — появляются отеки. Сон — лучшее лекарство от стресса, в том числе и для твоего лица!

Фото: 123RF/Lightwave Stock Media

Занимайся спортом

Результаты интересного исследования опубликовали специалисты Университета Макмастера (McMaster University in Ontario). Они собрали две группы единомышленников от 20 до 84 лет. Первая группа занималась спортом три раза в неделю, а вторая не практиковала интенсивные нагрузки. Биопсия кожи показала, что у пожилых людей из первой группы качественные характеристики глубинных слоев кожи соответствовали молодой коже! В то время как у второй — биологическому возрасту. Есть над чем задуматься, не так ли?

Читайте также

Придерживайся правильного питания

Банально? Зато действенно! Можно долго говорить о вреде фастфуда, но лучше его просто не есть. Исключи или, по крайней мере, ограничь магазинные колбасы и сосиски, полуфабрикаты, а также чебуреки и пирожки с лотка — состояние кожи сразу улучшится. А если ты еще станешь пить не менее 1,5 л воды в день, визуально кожа станет более яркой и свежей, а изнутри — оптимально увлажненной.

Пользуйся средствами с SPF круглый год

После 25-30 лет повышаются риски возникновения пигментации, трудно поддающейся коррекции. Для предупреждения этой проблемы наноси на кожу лица, шеи, зоны декольте и рук крем с солнечными фильтрами. Минимальное значение SPF — 30.

Планируй антивозрастной уход

После 30-ти лет женщина должна перейти на антивозрастную косметику. Обычного увлажняющего крема и простого очищения утром и вечером теперь недостаточно. Чтобы кожа была бархатистой, свежей и молодой, придется расширить косметический арсенал. На твоем туалетном столике должны поселиться антивозрастной крем с эффектом увлажнения, питательный крем (вечерний), тонизирующие лосьоны, увлажняющие и восстанавливающие маски и сыворотки.

9 лучших компонентов антивозрастной косметики:
— гиалуроновая кислота;
— пептиды;
— АНА-кислоты;
— ретиноиды;
— витамины А, С и Е;
— морские водоросли;
— коллаген.

Как стареют разные типы кожи

Усталый тип старения: умеренно сухая и нормальная кожа

Звездный пример: Ким Бейсингер, Джулия Робертс.

Первому типу старения подвержены обладательницы нормальной и умеренно сухой кожи, иногда с повышенной чувствительностью. Обычно они имеют астеническое (худощавое) или нормостеническое телосложение, лицо имеет форму овала или ромбовидное. С утра кожа выглядит прекрасно, радует свежестью и румянцем, а к вечеру приобретает усталый вид, природа словно «накидывает» 3-5 лет. Основная причина перемен — нарушение микроциркуляции в глубинных слоях.

Основные признаки:

• Тусклый цвет лица, с возрастом приобретает землистый оттенок.
• Снижение тургора кожи и тонуса мышц.
• Опущение уголков глаз и рта.
• Проявление рисунка носогубного треугольника и слезной борозды.
• Визуальная потеря объемов.

Что делать?

В первую очередь следует позаботиться о полноценном отдыхе как эффективном средстве снижения стресса кожи. Выбирая косметику, отдавай предпочтение компонентам, улучшающим цвет лица и стимулирующим синтез коллагена. Это средства с витамином С, антиоксидантами и АНА-кислотами.

Обязательно практикуй самомассаж лица. Проведенная по всем правилам процедура улучшит движение крови в лимфе и тканях, заметно освежит. И не забывай о салонном уходе — будут полезны лимфодренажные процедуры — классический ручной массаж, миолифтинг, вакуумный лимфодренаж. Один раз в год рекомендованы химические пилинги, улучшающие состояние покрова и стимулирующие синтез коллагена.

Деформационный тип старения: жирная и комбинированная кожа

Звездный пример: Светлана Крючкова, Софи Лорен.

Распознать на улице женщину, склонную к этому типу старения лица, не составит труда — это примерно 60 процентов наших соотечественниц. Так стареют «тяжелые» полные лица. Кожа прекрасных дам чаще всего комбинированная или жирная, пористая, нередко с куперозом и повышенной чувствительностью к косметическому уходу. Определяющим симптомом деформационного типа является отвисание тканей, как следует из названия, — веки становятся мешкообразными, окружность лица «плывет», щеки опускаются. Причины неприятных перемен — избыток подкожно-жировой клетчатки и снижение тургора кожи.

Основные признаки:

• Появление отечности.
• Возникновение «брылей», двойного подбородка.
• Мешки под глазами.
• Сосудистая сеточка (купероз).
• Над носогубной складкой нависают щеки.
• Овал лица теряется.

Что делать?

При этом типе старения лица самое главное — профилактика. К сожалению, при имеющихся возрастных изменениях — нависании кожи верхних век и щек, появлении жировых грыж и т.п. — эффективно только хирургическое вмешательство. Поэтому так важно для предупреждения несовершенств вовремя начать продуманный уход за кожей. Специалистами показаны процедуры, которые способны вернуть мышцам тонус и тем самым подтянуть кожу. Это скульптурный массаж, миостимуляция, курс моделирующих масок. В домашних условиях можно баловать кожу альгинатными и парафиновыми масками, сделать ставку на антикуперозные кремы и сыворотки, а также пользоваться уходовой косметикой, улучшающей микроциркуляцию в слоях кожи. Полезны кремы, содержащие морские водоросли, витамины К, Р и С.

Мелкоморщинистый тип старения: нормальная, сухая чувствительная кожа

Звездный пример: Энди Макдауэл, Одри Хепберн.

Прекрасная половина человечества с данным типом старения имеет нормальную или сухую чувствительную кожу. Поскольку такая кожа довольно тонкая и легкая, с возрастом она не растягивается под влиянием закона гравитации, а сохраняет свою форму. Но есть и неприятная новость! Ее покрывают сначала мелкие, а затем и глубокие морщины. Со временем лицо теряет красивое фарфоровое свечение — кожа требует влаги и защиты. Чтобы она дольше оставалась яркой и свежей, ей необходимы буквально тепличные условия.

Основные признаки:

• Постоянные ощущения сухости и стянутости кожи.
• Острое реагирование на холод и жару.
• В области лба появляются мимические морщины.
• На верхнем и нижнем веке заметны складочки.
• Четко видны «гусиные лапки» и морщины вокруг губ.
• Появляются пигментные «кляксы».

Что делать?

«Золотое правило» ухода за такой кожей — это защита. В холодное время года перед выходом на улицу следует наносить защитный питательный крем, а в теплое — средство с солнечными фильтрами. При первых признаках высыпаний и раздражений понадобится противоаллергическое средство. Кроме всего перечисленного, в ежедневном уходе должен быть крем на основе гиалуроновой кислоты — культового увлажнителя кожи, с успокаивающими компонентами и фитоэстрогенами.

Если ты не боишься уколов и готова к инъекционным методикам, попробуй сеансы мезотерапии (введение под кожу коктейлей и гелей на основе «гиалуронки»). Среди других методик состояние кожи улучшат массажи поверх питательного крема и курс восстанавливающих масок.

Комбинированный тип старения: все типы кожи

Звездный пример — Ирина Алферова, Брижит Бардо.

Один из самых сложных типов, которому свойственны все перечисленные выше признаки. Кратко, но емко процесс старения можно обозначить как «все и сразу». Лицо приобретает угрюмое выражение, возникают отеки и залегают морщины. В возрасте 30-ти лет распознать его сложно, поскольку старение проходит по типу усталого лица, после чего присоединяются другие признаки. Однако если у тебя нормальное телосложение, но есть склонность к полноте — имей в виду, что ты в зоне риска.

Основные признаки:

• Формирование морщин.
• Снижение упругости кожи.
• Выраженные носогубные складки.
• Заметно нависание щек.
• Надбровные дуги опускаются.
• Овал лица постепенно теряет четкость.

Что делать?

Поскольку смешанный тип старения подразумевает последовательные изменения внешности, каждую проблему следует решать отдельно. При появлении морщин можно корректировать их инъекционными методиками (на основе ботулотоксина), потерю тургора кожи — моделирующим массажем или лимфодренажными аппаратными процедурами.

В домашнем уходе хороши антивозрастные средства, контрастные процедуры, умывания кубиками льда. Обязательной составляющей ухода должна стать программа по предупреждению гиперпигментации. Приучи себя минимум раз в год проходить консультацию косметолога для отслеживания произошедших изменений и подбора нужных косметических средств.

Будь здорова и красива!

Оцените автора материала. Статью уже оценили 20 чел.

Мало какой женщине не хотелось бы выглядеть молодо и красиво. После появления первых возрастных изменений, многим приходится всерьез задуматься, как выглядеть моложе в 35 лет. Принято считать, что поддержание красоты – дорогое удовольствие и оно не все по карману. На самом деле это не так. Любой человек может с минимальными временными и финансовыми затратами поддерживать свою привлекательность.

Общие рекомендации

Для того чтобы иметь моложавый вид и выглядеть свежо, следует придерживаться ряда правил:

Эмоциональное состояние

Частая улыбка приводит к образованию носогубных складок и морщинок вокруг глаз, которые называют – «гусиными лапками». Однако это вовсе не повод перестать улыбаться. Во время искренней улыбки или смеха работают практически все мышцы лица, что позволяет поддерживать их в тонусе. Веселый, жизнерадостный человек стареет гораздо медленнее хмурого и угрюмого.

Уходовая продукция

Ухаживать за лицом и телом необходимо в любом возрасте. После 30 следует тщательнее выбирать средства. Специалистами рекомендуется выбирать товары, которые рассчитаны на более старший возраст. Оптимальный вариант + 5 лет. Особое внимание уделяется коже вокруг глаз. Она с годами истончается, возникают первые мимические морщины. Чтобы предотвратить ухудшение ситуации используются кремы, сыворотки и другие продукты на основе гиалуроновой кислоты, улиточного экстракта, коллагена и эластина. Ряд ингредиентов хорошо увлажняют и удерживают влагу в клетках, что приводит к сохранению эластичности и упругости, помогает зрительно помолодеть и выглядеть на 2-3 года меньше.

Косметика с SPF-фильтром

Для предотвращения сухости и возникновения гиперпигментации необходимо в любое время года пользоваться косметическими средствами с солнцезащитными фильтрами. Это не означает, что зимой на себя необходимо наносить крем, который обычно используется для пляжа, достаточно пользоваться традиционной декоративной и уходовой косметикой, содержащей SPF.

Полноценный сон

Недосыпание негативно сказывается на внешности в любом возрасте. Нормальный сон составляет 7-8 часов. Спать необходимо на подушке, в положении – на спине. Лицом вниз лежать нельзя. В противном случае на коже образуются заломы, отечность, синяки под глазами. Это же относится и ко сну на боку. В таком варианте есть риск получения отеков только с одной стороны и образования значительной асимметричности.

Искорените вредные привычки

Алкоголь и никотин – главные враги молодости и красоты. Злоупотребление приводит к сужению сосудов, потере влаги и нарушению кровообращения. В результате кожа приобретает нездоровый сероватый оттенок, образуются морщинки, лицо выглядит помятым и уставшим. Чтобы этого избежать, употребление алкоголя необходимо снизить до минимума, а от курения сигарет полностью отказаться. Максимальная дозировка – не более 1 бокала вина в 2-3 дня.

Здоровый образ жизни

Правильное питание способствует обеспечению организма витаминами, минералами, аминокислотами, протеином и прочими необходимыми веществами. Для улучшения форм требуется регулярно заниматься спортом, использовать физические нагрузки или совершать длительные пешие прогулки. Это поможет избавиться от лишнего веса, который мало кого красит и насытить кровь кислородом. В результате женщина будет выглядеть и чувствовать себя хорошо, кожа станет подтянутой, независимо от того, сколько годков указано в паспорте.

Внешний вид

После 31 года и более не стоит отказываться от применения косметических товаров. Лицо нуждается в защите и маскировке дефектов. Для этого можно использовать различные современные приспособления и продукцию. Особое внимание уделяется одежде. Необязательно слепо следовать модным тенденциям. Важно иметь свой индивидуальный стиль, подчеркивающий достоинства фигуры и скрывающий недостатки.

Дополнить образ поможет парфюм. При выборе следует учитывать свой цветотип и вкусовые пристрастия. От использования чересчур сладких приторных ароматов лучше отказаться. Они больше подойдут женщинам после 60 лет. Чрезмерная свежесть также будет не по возрасту. Оптимально – найти средний вариант.

Омоложение лица после тридцати

После 25-30 лет появляются первые возрастные изменения. Каждый прожитый год невольно отражается на лице. На это нельзя закрывать глаза и пускать на самотек. Говоря о том, как выглядеть моложе своих лет в 30, необходимо особое внимание уделить уходу и омоложению. Для этого необязательно прибегать к помощи пластических хирургов и использовать дорогостоящие манипуляции.

Для кожных покровов в таком возрасте важно:

• тщательное очищение 2 раза в день;
• питание;
• увлажнение;
• защита от внешних факторов.

Достаточное количество косметической продукции на рынке дает возможность самостоятельно ухаживать за собой. Вещества обеспечивают питание, увлажнение и имеют подтягивающий эффект. В результате регулярного применения кожа выглядит свежей и ухоженной. Устраняется шелушение, покраснение, расширенные поры, высыпания, нормализуется работа сальных желез.

Обеспечить качественное питание можно, используя традиционные продукты из холодильника. Для этого можно применять яйца, лимон, огурцы, мед и прочие продукты. При использовании аллергенов, предварительно состав наносится на небольшой участок кожи. При отсутствии реакции, можно применять его в полной мере.

Профессиональными косметологами рекомендуется использовать по утрам кубики льда, изготовленные на основе трав, фруктов, овощей и прочих компонентов. Средство оперативно устраняет отеки, убирает следы усталости, возвращает коже тонус.

Готовить кубики можно на основе листьев мяты, клубничного или лимонного сока, зеленого чая и т.д. Они могут находиться в морозильнике на протяжении многих месяцев, что позволяет сохранять свежесть в любое время года.

В таком возрасте можно использовать средства с антивозрастным эффектом. Продукция широко представлена на полках специализированных магазинов. Приобретать рекомендуется товары, в составе которых растительные экстракты, гиалуроновая кислота, муцин улитки и т.д.

Составы наносятся не только на лицо, но и на шею, зону декольте.

При выполнении процедур стоит воспользоваться советами косметологов:

• Прежде чем наносить декоративную косметику, необходимо использовать дневной крем. Для зимы выбираются средства с высокой жирностью, защищающие от низкой температуры и ветра.
• В такие годы особое внимание уделяется тональному средству. Он не должен быть чересчур плотным. В противном случае продукт не скроет, а, наоборот, подчеркнет несовершенства кожи, добавив несколько лет.
• Для кожи с образовавшейся сосудистой четкой и частыми покраснениями предпочтение отдается средствам, в составе которых содержится достаточное количество желтого пигмента. Если кожа и без того с желтоватым оттенком, от использования такой косметики необходимо отказаться.
• Чтобы скрыть синяки под глазами и устранить отечность, можно использовать специальные патчи, консилер и прочие продукты.
• Ночной крем должен содержать гиалуронат и ретинол. Наносится продукция за 30 минут до сна.
• Губы следует увлажнять минимум 1 раз в день. Для этого используется гигиеническая помада, кремы и прочие средства. На ветру не следует облизывать губы. В таком случае они обветриваются. Возникает шелушение. Устранить проблему могут различные средства или обычный вазелин.

Для поддержания ухоженности кожи периодически стоит делать пилинг, чистку, массаж и прочие манипуляции.

Омоложение рук

Обсуждая тему, как выглядеть молодо в 35 лет, необходимо сказать о руках. Они больше других частей тела подвержены влиянию химических веществ, температурных колебаний и т.д. Именно руки часто выдают истинные годы человека. Важно – обеспечить им качественный своевременный уход.

Для этого используются специальные кремы, маски, ванночки. Кремы используются ежедневно. Для холодного времени года выбираются жирные средства с растительными экстрактами в формуле. Хорошо себя зарекомендовали парафиновые маски.

С ванночками следует быть осторожной. При злоупотреблении можно добиться обратного эффекта.

Экспериментируйте с прическами

При выполнении уходовых процедур нельзя забывать о волосах. Многочисленные окрашивания, плохая экология, некачественные средства – приводят к ухудшению состояния локонов. Возникает чрезмерная сухость или, наоборот, жирность, усиливается выпадение, пряди выглядят тонкими и безжизненными.

Вернуть шевелюре привлекательности помогут рекомендации специалистов:

• При выборе прически важно учитывать форму лица, длину шеи, фигуру женщины.
• Прически с начесом следует оставить для более возрастных дам, они визуально добавляют годы.
• В таком возрасте можно носить локоны любой длины, в том числе и большой, разумеется, если они красивые, густые и ухоженные.
• При активном выпадении, сухости и безжизненности косу до пояса лучше обрезать. В таком варианте рекомендуется носить прическу средней или короткой длины.
• При выборе стрижки можно придерживаться модных тенденций. Легкая взъерошенность, асимметрия, скошенная челка и т.д. – всего это способно сделать женщину визуально моложе.
• Сделать шевелюру визуально более объемной – поможет колорирование и другие современные приемы.

В свои 30-35 можно и нужно экспериментировать с образом. Главное, чтобы волосы позволяли это сделать, были ухоженными и здоровыми.

Для поддержания в хорошем состоянии после каждого мытья рекомендуется использовать маски. Кончики необходимо обрабатывать маслом.

Применение приспособлений для укладки, воздействующих посредством высокой температуры, следует свести к минимуму.

При отрастании прядей корни требуется своевременно подкрашивать, а сухие кончики — срезать.

Цвет волос имеет значение

Для того чтобы локоны выглядели привлекательно, при окрашивании стоит использовать несколько оттенков. Правильно подобранный цвет волос сделает прическу более живой и современной.

Сейчас в моде различные техники окрашивания. Чтобы выглядеть стильно, можно использовать методику омбре, балаяж и прочие. Такие техники придают образу привлекательности. Они используются многочисленными звездами шоу-бизнеса. Выбор методики зависит от индивидуальных предпочтений.

При наличии опыта и знаний, осуществить манипуляцию можно самостоятельно. Однако, чтобы не навредить волосам и сделать все правильно, стоит обратиться в специализированный салон.

Осторожнее с макияжем

Чтобы выглядеть привлекательно при любых условиях девушкам после 30 рекомендуется использовать минимум декоративной косметики. Исключение – вечернее время, когда макияж должен быть ярким.

Для губ можно использовать помаду нескольких тонов или блески. Светлый оттенок наносится на центральную часть. Таким образом, губы выглядят более пухлыми.

Под бровь наносят тени светлого цвета. Благодаря этому бровь выглядит приподнятой, а само лицо молодым.

Также в высветлении нуждается внутренний уголок глаза.

Для визуальной коррекции формы лица используются румяна различных оттенков и прочие продукты.

Макияж глаз осуществляется с использованием карандаша, теней, туши. Для дневного мейкапа от популярной сейчас техники «смоки-айс» лучше отказаться. Также ее не стоит использовать тем, кто не умеет этого делать.

Гардероб после 30 и 35 лет

Немаловажное значение имеет гардероб. Чтобы не добавить себе визуально лишние годы, стоит воспользоваться советами стилистов:

• Длина юбки может быть любой. От мини, до макси. При этом требуется избегать бесформенных изделий. Предпочтение отдается нарядам по фигуре.
• Ограничений по расцветки одежды – нет. Годы позволяют носить предметы гардероба любой цветовой гаммы, от ярких, до пастельных или нейтральных.
• Те, чья фигура позволяет, могут носить короткие шорты. Главное – надевать одежду в подходящий для этого момент. В офисе такие изделия будут смотреться нелепо и неуместно.
• Для работы предпочтение отдается деловому костюму, строгому платью, юбке, брюкам, блузам и т.д.
• Для вечернего выхода в свет в гардеробе должно быть несколько элегантных нарядов.

В подобные годы со стилем можно экспериментировать – носить кожаные брюки с курткой-косухой, ретро-наряд и т.д. К тридцати пяти необходимо полностью сформировать индивидуальный стиль.

При создании образа следует уделять внимание деталям. Дополнить наряд помогает правильно подобранная обувь и сумочка.

Также можно использовать различные украшения, от массивных, до изящных.

Годы – это вовсе не повод ставить на себе крест, носить бесформенную одежду, ходить с немытой головой, отросшими корнями и полным отсутствием макияжа. Чтобы выглядеть молодо и привлекательно, достаточно уделять себе 20-30 минут в день. Необходимо в комплексе подойти к вопросу.

Видео-советы

Подробнее узнать, как выглядеть моложе 30-летнем возрасте женщине, можно из следующего видео:

правильное питание и уход за кожей лица

Каждая женщина, которой исполнилось 50 лет, просто мечтает выглядеть на 30-35 лет. Практически ежедневно к косметологам приходят представительницы женского пола с проблемой быстрого старения и слишком видимых нежелательных морщин. Однако секрет поддержания женской красоты и молодости является совершенно не таким уж и сложным. Самыми важными компонентами красоты являются правильный макияж, здоровое питание, уход за телом и стиль в одежде.

Правильный уход за кожей для женщин после 50 лет

Ни для кого не секрет, что в самую первую очередь настоящий женский возраст выдаёт состояние её кожи на лице. Практически все специализированные косметологи советуют начинать правильный уход за своей кожей не только на лице, но и по всему телу с молодых и юных лет. Именно тогда следует следить за ней и ухаживать, когда кожа ещё находится в упругом и послушном состоянии.

Самым первым советом от профессионалов является тот, что следует обратиться за помощью к квалифицированным косметологам или дерматологам, которые смогут подобрать все нужные компоненты и кремы лично для любого вида кожи. Очень хорошо омолодиться помогают различные процедуры по увлажнению или введение уколов, которые спрячут все нежелательные морщины.

Более бюджетные варианты, которые также являются одними из самых эффективных процедур, –  это разнообразные маски и упражнения для стимулирования и работы лицевых мышц. В современном мире уже давно существуют такие масла и кремы, в которых содержатся лечебные слизи улиток, ведь они очень хорошо увлажняют кожу лица. Этот компонент можно абсолютно спокойно приобрести в ближайшем магазине красоты и сделать в домашних условиях несколько процедур с масками, что невероятно омолодит кожу.

Упражнения, в свою очередь, советуют делать три раза в неделю утром и вечером, туда входят такие процедуры: увлажняющим кремом пробежаться пальчиками по лицу с небольшим вытягиванием назад и поиграть перед зеркалом мимикой, будто перед выходом на съёмочную площадку.

Правильный образ жизни и питание для поддержания молодости и бодрости в 50 лет

Мало кто знает, но именно правильное питание и здоровый образ жизни приносят человеку счастье и красоту на долгие годы его жизни. Поэтому для того, чтобы любой женщине отлично выглядеть в 50 лет, лучше всего придерживаться сбалансированного питания. Ни один квалифицированный диетолог или косметолог не скажет своим клиенткам кушать всё подряд, не заниматься спортом – и это приведёт к красоте. Они все, конечно же, посоветуют не употреблять в большом количестве продукты с сахаром и отказаться от техники приготовления пищи на сковороде, то есть не жарить еду.

Насчёт спорта профессионалы рекомендуют в первую очередь посетить кабинет хирурга и травматолога, которые помогут разобраться с какими-либо недочётами или недостатками в мышцах, чтобы в будущем не случились неприятные ситуации. Лучше всего выбрать спорт, который больше всего по душе, будь то тренажёрный зал или секция по волейболу.

Тренировки должны проходить не более одного часа три или четыре раза в неделю, иначе будет слишком большая нагрузка на организм в довольно немолодом возрасте. Все эти советы помогут поддерживать здоровый организм и подтянутую фигуру, так как лишний вес способен прибавлять визуально ещё пару лет.

Макияж, который поможет скрыть настоящий возраст

Современные девушки и женщины уже давно привыкли не выходить за пределы дома без обычного повседневного лёгкого макияжа, но мало кто знает, что есть правильные техники макияжа специально для женщин после 50 лет, которые хотят выглядеть на все 35 лет. Важным моментом является то, что яркие цвета всей радуги абсолютно никаким образом не смогут приукрасить лицо женщины, и уж точно не сделают её моложе. Лучше всего уделять внимание пастельным и спокойным тонам в палитре теней, которые просто немножко выразят взгляд.

Обратившись к профессиональным косметологам, они подберут правильный оттенок тонального крема, с помощью которого можно с лёгкостью «закрасить» все мелкие морщинки вокруг глаз. При выборе помад женщинам после 50 хорошо подойдут нежные оттенки бежевого или нежно-розового, которые немного подчеркнут пышность и молодость губ. Также лучше не сильно выделять контур губ, это может старить лицо.

Модный гардероб для женщин после 50 лет

После разговоров про правильное питание и уход за кожей немаловажную роль для женщин после 50 лет играет её гардероб. Стиль в одежде в современном обществе очень важен, так как вещи могут как сделать человека более молодым и современным, так и придать ему возраст. Все уважающие себя стилисты в одежде не рекомендуют женщинам после 50 одеваться, как все бабушки из 1900-х годов.

Лучше всего, наоборот, поискать на просторах Интернета и в магазинах интересные вещи. Хорошим выбором будут классические костюмы и юбки миди с необычной расцветкой. Их можно носить в сочетании с небольшим каблучком или с классическими кроссовками. Такой образ придаст женщинам современный и молодёжный вид.

Как в 60 выглядеть на 30 – секрет вечной молодости от самой красивой 60-летней модели

Как вы думаете, сколько лет этой модели? 25, 30, может быть, 40? Это Кристи Бринкли, ей 61. И пока ее ровесницы оформляют пенсионное удостоверение, она позирует в купальнике для обложек популярных изданий. Слово «старость» для Бринкли пустой звук.

Два года назад, накануне своего 60-летия в интервью журналу People Кристи сказала: «Я в восторге от того, что скоро мне исполнится 60, я будто на пике своей жизни». Всем бы в ее возрасте столько энергии и уверенности в себе.

В 1973 году американский фотограф Эррол Сойер увидел красивую девушку в одном из почтовых отделений Парижа. Это была Кристи, которая выросла на родине Эррола в США, а во Францию приехала заканчивать образование. Сойер сделал несколько постановочных кадров, которыми заинтересовался владелец модельного агентства Elite Джон Касабланкас. Так началась головокружительная карьера Кристи.

За эти годы Бринкли появлялась на обложках более чем 500 журналов, в том числе таких именитых, как Vogue, Glamour, Rolling Stone, Esquire. В середине 1980-х Кристи подписала самый длинный в истории моды контракт сроком на 20 лет с косметической компанией Cover Girl. В 2005 году, кстати, его продлили — настолько Бринкли «срослась» с брендом.

Сейчас Кристи не только модель, но и писательница, иллюстратор, фотограф, модельер и певица. А еще — мать троих детей, которая, несмотря на беременности и роды, всегда продолжала держать себя в форме. Не будем лукавить: Бринкли — частый гость косметологов, а еще она тщательно делает макияж и использует накладные волосы для своих великолепных причесок. Но что в этом плохого, если, несмотря на все процедуры, ты выглядишь естественно?

Правила жизни Кристи Бринкли:

1. Не думать о возрасте.

«Биологический возраст не имеет ничего общего с моим внутренним самоощущением, — говорит Бринкли журналистам. — Сейчас для меня это абсолютно ничего не значащие цифры. Я чувствую, что время не может стать ограничением моего духа, моей энергии и вообще меня!»

2. Если очень хочется, то можно.

Кристи — убежденная вегетарианка. Она ест только фрукты, овощи и молочные продукты с 13 лет. Именно в этом, считают поклонницы, секрет ее успеха. Но это не значит, что Бринкли отказывает себе во вкусностях. Она не раз признавалась, что является большой поклонницей итальянской пасты и ест макароны даже на ужин. Да и против морепродуктов модель ничего не имеет: «Жизнь слишком коротка, чтобы не позволить себе устриц и шампанское иногда».

3. Не зацикливаться на размере одежды.

Кристи как-то рассказала в очередном интервью, что ее вес время от времени колеблется. Неудивительно, при такой непомерной любви к пасте и прочим вкусностям. В ее гардеробе есть джинсы от 40 до 44 размеров, но звезду это совершенно не смущает. Не бывает женщин без недостатков. Главное — правильно подобрать наряд, который их скроет.

4. Спорт — это молодость.

А вот на чем Бринкли зациклена — так это на спорте и физических нагрузках. Занятия помогают ей почувствовать себя молодой: «Как только я заставляю свои суставы работать, я понимаю, я готова делать все что угодно», — сказала как-то модель. В свое время она была лицом тренажера TotalGym и до сих пор говорит во всех интервью, что качает с его помощью пресс, ноги и руки. Кроме того, ежедневно Кристи старается делать до 100 отжиманий, занимается йогой минимум по полчаса и часто выходит на утреннюю пробежку.

Бринкли любит и экстремальные виды спорта, что не раз вставало ей боком: «В течение жизни я получила множество травм от вещей, которые находились вне моего контроля: сбежавших лошадей, падающих вертолетов, переворачивающихся лодок», — рассказала как-то она журналистам.

5. Одеваться согласно статусу.

Несмотря на прекрасную фигуру, красотка Кристи никогда не позволяет себе ничего слишком открытого и вульгарного. И дело вовсе не в том, что модель недовольна своим телом — просто бикини ей уже как-то не по статусу, все-таки мать троих взрослых детей. «Когда мы отдыхаем одни, я могу надеть бикини, но на общественном пляже с детьми я надеваю закрытые купальные костюмы, потому что им не хочется ходить со старухой в бикини», — иронизирует Кристи.

6. Любить своих детей.

Несмотря на головокружительную карьеру и правозащитную деятельность, Бринкли ставит семью на первое место. «Я взрослая мама, я ответственна перед своими детьми и перед собой. Я хочу быть всегда рядом с ними и делаю все для этого возможное», — говорит она.

Источник: Rustoria

привычки, которые помогут выглядеть молодо

Доказательством вечной молодости являются примеры внешности Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун, Шэрон Стоун или Дженнифер Энистон. Это женщины, которые выглядят довольно молодыми на свой возраст. Конечно, в этом им помогают не только генетика, но и полезные бьюти-привычки.

Возраст можно обмануть, и выглядеть молодо и привлекательно, независимо от возраста. Cosmopolitan поделился привычками, которые помогают женщинам бороться со старением.

Вам будет интересно: От них стоит отказаться: бьюти-привычки, которые негативно влияют на вашу красоту

Как выглядеть молодо

• Полноценный здоровый сон. Когда вам 20, то бессонная ночь не столь отображается на вашем внешнем виде, чем тогда, когда вам больше 35. Женщины, которые выглядят молодо, а не жертвуют сном ради сомнительных вечеринок или еще одной серии любимого сериала. Недостаток сна негативно влияет на состояние кожи.
• Как можно больше воды. Обычно, когда папарацци фиксируют Риз Уизерспун на улице во время прогулки или тренировки, в руке она держит бутылку воды. Ведь надлежащая гидратация – это залог упругой кожи. Таким образом вы сможете надолго сохранить молодой вид. Джей Ло также выбирает обычную воду, а не сладкие соки, чай или кофе.

• Средства с SPF. Солнцезащитными кремами нужно пользоваться как зимой, так и летом, если вы хотите продлить молодость своей кожи. Для удобства перед нанесением макияжа используйте SPF-защиту в формате спрея или рассыпчатой ​​пудры.
• Сознательное потребление еды. Женщины, которым удается долго оставаться молодыми, не позволят себе употреблять вредные продукты. Они прислушиваются к своему организму и балансируют между “хочется” и “нельзя”.
• Остерегаться радикальных изменений во внешности. С течением лет стоит взвесить все “за” и “против”, прежде чем сделать короткую стрижку или покрасить волосы в необычный цвет. Например, Эль Макферсон или Дженнифер Энистон сохраняют свой постоянный образ уже много лет. Они лишь корректируют оттенок волос делают удачный мейк-ап, который может освежить их кожу, выделить взгляд и скрыть мелкие недостатки.

• Позитивное настроение. Улыбка добавляет красоты лицу в любом возрасте. А хмурое выражение лица визуально вас старит. Поэтому следует всегда оставаться в гармонии с собой и с окружающей средой.
• Не стоит примерять на себя образ “зрелой женщины” преждевременно. Женщины, которые стремятся быть молодыми всегда, открыты для новых эмоций и впечатлений. Поэтому, если вам предложили что-то новое, то не отказывайтесь, опираясь на возраст.

• Знание о вещах, которые могут старить. Чтобы иметь молодой вид, не стоит визуально добавлять себе лет определенными вещами. Например: натуральный мех, колье с жемчугом на шее, объемные укладки с использованием большого количества лака – старят ваш образ. Выбирайте стильные пуховики, украшения из белого золота и легкие локоны на волосах.

• Умение создавать правильный макияж. Вам подойдет стиль “макияж без макияжа”. Выбирайте легкие тональные основы, нежно-розовые кремовые румяна, тени для век натуральных оттенков. Вам следует отказаться от насыщенного smoky eyes и чрезмерного пудрирования кожи.
• Помните о значимости чувства юмора. Не стоит сосредотачиваться на каждом появлении новой морщины. Наслаждайтесь жизнью, как это делают Хелен Миррен или Мэрил Стрип.

Как выглядеть молодо после 40 лет: советы гинеколога и косметолога

Что происходит в женском организме после 40 лет?

Татьяна Комарская: У женщин после 40 лет происходит угасание функции яичников. Из-за недостатка эстрогенов начинает разрушаться коллаген, что в свою очередь, сказывается на внешнем виде. Кожа становится сухой и дряблой, провисает.

Как можно замедлить старение организма?

Татьяна Комарская: Учитывая, что старение организма начинается из-за нарушения выработки гормонов, задача врача гинеколога-эндокринолога — остановить этот процесс. Для этого назначаются гормональные препараты, которые восстанавливают нормальный уровень гормонов и предотвращают процесс старения.

У наших женщин совершенно неправильное представление о гормональных препаратах, они их боятся принимать из-за страха поправиться, появления волос на лице и т.д. К сожалению, отказ от эффективной терапии приводит к раннему старению.

Для профилактики старения и сохранения регулярного менструального цикла мы прописываем женщинам от 40 до 50 лет гормональные препараты в циклическом режиме. После 50 лет назначается менопаузальная гормонотерапия.

Что такое менопаузальная терапия и в чем ее польза?

Татьяна Комарская: Препараты менопаузальной терапии содержат микродозы гормонов для поддержания работы организма. Они благоприятно влияют не только на состояние кожи, но и костей, суставов, сердечно-сосудистую систему, обменные процессы. Такие препараты принимаются постоянно, в течение всей жизни.

Женщины, принимающие менопаузальную гормонотерапию, выглядят минимум на 10 лет моложе своих сверстниц и реже посещают врачей.

Приведу пример: в Европе 75% женщин после 50 применяют менопаузальную терапию, а у нас только 3%.

Какие косметологические процедуры нужно пройти в 40 лет?

Алла Ставинская: В зависимости от того, какой у женщины тип старения.

К примеру, для мелкоморщинистого типа характерна тонкая кожа, испещренная сеточкой мелких морщин. При деформационном типе старения овал лица в виде перевернутой буквой V сползает вниз. При жирной и толстой коже на лице могут быть две-три крупные складки.

При мимических заломах можно использовать ботокс. Существует ошибочное мнение, что ботокс — это процедура только для возрастных людей. На самом деле, ботокс можно применять и молодым людям. Для получения лифтинга кожи при помощи ботокса мы одни мышцы” усыпляем”, а другие активизируем.

После 55-60 лет мышцы лица слабеют и фактически не работают на лифтинг. Поэтому ботокс является идеальной процедурой для людей от 35 лет и старше.

Конечно, бывают исключения: моей самой взрослой пациентке с ботоксом 82 года. Даже при использовании низкой дозы она получила вполне выраженный эффект.

При сухой коже лица и мелких морщинах можем предложить биоревитализацию. Иными словами, это множественные инъекции гиалуроновой кислоты — химически синтезированной, но очень похожей на аналог нашей природной гиалуроновой кислоты.

Мы обманываем возрастную кожу, когда вводим туда много гиалуроновой кислоты. Запускается механизм роста, организм выращивает новое поколение клеток и происходит лифтинг. Так достигается омолаживающий эффект.

Если дело в многочисленных и интенсивных морщинах, поможет биорепарация. Помимо гиалуроновой кислоты вводятся другие действующие вещества — аминокислоты, витамины, пептиды, липолитики (вещества, расщепляющие жир). Эта процедура поможет добиться лифтинга и омоложения кожи.

Чтобы убрать глубокие морщины и заломы, получить лифтинг кожи, можно использовать филлеры. Они состоят из искусственно загущенной гиалуроновой кислоты. Филлеры очень медленно разрушаются, локально заполняют морщину и создают объем в нужных зонах.

Например, после 40 лет происходит деградация десневой ткани, из-за чего губы вворачиваются в ротовую полость и становятся тоньше. Гиалуроновая кислота вернет прежний объем губ.

Как привести в порядок дряблую шею?

Алла Ставинская: В зоне шеи практически полностью отсутствует подкожно-жировая клетчатка. Можно выделить несколько типов старения ее кожи. При мышечном шея выглядит как вертикально расположенные тяжи. Дряблая шея, испещренная большим количеством горизонтальных колечек, характерна для деформационного типа старения.

В случае мышечного типа улучшить вид шеи можно небольшими дозировками ботокса (одна процедура в полгода). Некоторые пациенты носят этот эффект дольше. Следует знать, что слишком частые инъекции ботулотоксина могут привести к тому, что у человека разовьется резистентность к препарату. В такой дозировке он больше не будет действовать.

Если шея испещрена горизонтальными колечками, можно использовать три метода: биоревитализацию или биорепарацию (в случае, если пациент молод), нитевые методики либо заполнение колечек легкими филлерами.

В последнее время стали популярными мезонити для подтяжки кожи шеи. Что это за процедура?

Алла Ставинская: Мезонити для подтяжки кожи шеи — метод, который пришел к нам из Южной Кореи. Сами нити состоят из полидиоксанона (PDO) — это вещество издавна использовалось хирургами для наложения рассасывающихся швов.

Через несколько месяцев после введения нити разлагаются на воду и углекислый газ. Их вводят по специально размеченному рисунку для определенного лифтинга.

Процедура противопоказана людям с очень толстой кожей либо с очень тонкой. Нити распадаются в среднем за восемь месяцев, сам эффект остается на год либо два.

Какие существуют противопоказания к ботулотоксину?

Алла Ставинская: Соматические и инфекционные заболевания в стадии обострения, онкология, повышение температуры тела, прием антибиотиков, неврологические заболевания, перенесенный ботулизм. Системные заболевания — красная волчанка и др.

Процедура противопоказана и при инфекционных либо дерматологических высыпаниях в зоне применения ботокса. Таких пациентов берем в состоянии строгой ремиссии либо вообще не берем.

С чего начать омоложение кожи вокруг глаз? Как убрать мешки, темные круги и отеки под глазами?

Алла Ставинская: Прежде всего, необходимо задействовать терапевта, чтобы он исключил появление отеков в результате почечной либо кардиологической патологии: очень часто причина кроется в организме человека.

Если со здоровьем все в порядке, и темные круги являются генетической особенностью человека, можно пройти курс биоревитализации. Кожа уплотнится, станет менее прозрачной, и мы не увидим темного пигмента. Гиалуроновая кислота скорректирует эту проблему.

Также молодым пациенткам можем предложить мезотерапевтические методики — витамин C, коллаген, эластин и другие вещества, которые тоже уплотняют кожу и не дают хроматину проявляться.

В случаях, когда помимо синяка виден край костной орбиты, можем предложить введение легкого филлера. Очень часто у женщин старше 40 лет мешки под глазами обусловлены тем, что выпадает жировая грыжа. В этом случае рекомендую заниматься фейсбилдингом. Также есть специальные тонкие мезонити, которые можно ввести в эту область.

Если грыжа сильно выражена и выпала, поможет нижняя блефаропластика — хирургический метод, который поможет человеку улучшить внешний вид.

Морщины и дряблость кожи — одна из основных проблем кожи рук. Какие процедуры справятся с ними?

Алла Ставинская: Руки чаще всего выдают возраст женщины. После 40 лет у домохозяек наблюдается иссушенная кожа. У худых женщин ярко выражен венозный рисунок, а иногда и костные образования.

С пигментными пятнами прекрасно справляются химические пилинги — золотой стандарт для омоложения этой области. В нашем климате процедуры проводятся сезонно, с начала осени и до ранней весны.

С другими проблемами — усиленный венозный рисунок, костные образования — молодые пациентки могут решить проблему курсом ревитализации, людям постарше придется вводить легкие филлеры.

Как выглядеть моложе своих лет? | Красота и здоровье

Можно бесконечно кокетничать, что «тебе столько лет, на сколько ты себя чувствуешь». Основным признаком старости стали даже не морщины и лишний вес, а полное отсутствие каких-либо желаний. В голове сплошные мелочи: что приготовить поесть, когда загружать стирку, сколько рассады посадить…

Окончательно шокировали слова парня, за которым я заняла очередь: «Тут какая-то тётка стояла, лет за пятьдесят».

Сигурни Уивер в фильме «Сердцеедки»
Фото: kinopoisk.ru

Естественно, я не села на диету и не побежала в тренажёрный зал. Нашлась куча оправданий — «отмазок», как говорит молодёжь.

Для начала «проработала» вопрос сохранения молодости. В Сети масса информации, начиная с чудодейственных диет и заканчивая заговорами на Луну. Вот что показалось интересным…

Три нетрадиционных способа выглядеть и чувствовать себя молодо после 50 лет:

1. Будьте социально активной — воспользуйтесь помощью социальных сетей. Причём обязательно заведите два аккаунта — официальный и «фейковый». В первом будет «правильная» информация о вас для ближайшего окружения — мы очень зависим от чужого мнения. А вот второй, «фейковый», аккаунт даст полную свободу действий. Разумеется, я не имею в виду «обливание грязью». Вы обретёте свободный полёт мысли, что возможно только в молодости.
2. Не молодитесь. Согласитесь, смешно выглядит женщина 50+ в короткой обтягивающей одежде. Брижит Макрон не пример. Мода — это, как позы из «Камасутры»: сколько ни пробуешь, а возвращаешься к классике.
3. Начните мечтать о молодом любовнике. Ценность секса начинаешь понимать после сорока. Некоторые способы из обязаловки превращаются в истинное наслаждение. Для этого нужен партнёр с крепкой мужской силой, то есть — молодой. Мы не ищем «альфонса», поэтому просто необходимо выглядеть молодо и привлекательно.

Брижит Макрон
Фото: Источник

Нетрадиционные способы подготовки сознания к ощущению, что выглядишь моложе на 10 лет, определили. Осталось подготовить тело — сколько ни мечтай, но проблемы с внешним видом вернут к действительности.

Какие шаги надо сделать, чтобы после 50 лет выглядеть моложе, чем записано в паспорте:

Шаг 1. Пройдите всестороннее обследование. Помните, как герой Н. Караченцова сказал: «У женщины, как опыт учит нас, здоровье с красотою неразлучно». Возможно, есть проблемы, которые мешают хорошо выглядеть.

Шаг 2. Избавляемся от лишнего веса. На эту тему написано очень много. Самое главное, реально посмотреть на себя, любимую. Определить идеальный вес. Формула «Рост минус 100 и минус 10%» не подойдёт, так как кожа утратила свою упругость и пара лишних килограммов не помешает.

Фото: Depositphotos

Шаг 3. Пейте больше жидкости. Этот надоевший практический совет реально действует! Причём лучше пить полстакана воды каждые полчаса, чем стакан раз в час.

Шаг 4. Обязательно займитесь каким-либо видом физической активности, йогой, пилатесом, ходьбой.

Шаг 5. Перестаньте экономить на себе — регулярно посещайте косметолога и пользуйтесь всеми достижениями науки. Не верьте, что «глубокий сон, чистые мысли и бабушкина маска из сметаны», как говорят некоторые, помогают. Мезотерапия, лазерная косметология и другие достижения науки отлично справляются с возрастными проблемами.

Фото: Depositphotos

Самое важное: вспомните, кто вы. Вы — женщина, и достойны самого лучшего. Не откладывайте ничего «на завтра», надо жить здесь и сейчас.

Победившие старость: как им это удается?!

Анетт Ларкин не только выглядит гораздо моложе своих 70-и лет, но и утверждает, что не болеет и энергии у нее, как у 25-летней

Сыроедка выглядит на 30 лет моложе

Аннет Ларкинс (71) на вид не больше 40-45 лет, зачастую ее даже принимают за дочь 54-летнего мужа. Женщина уверяет, что она так молодо выглядит из-за своего образа жизни и особого питания.

В молодости Аннет ела много мяса, так как ее муж в то время работал мясником. Но однажды женщина, жарившая бекон на завтрак, вдруг осознала — то, что лежало и брызгало на сковороде, просто перестало быть для нее едой. «Я начала ненавидеть вид, запах и вкус мяса, потому что это был труп — мертвая плоть! С того дня у меня больше не возникало никакого желания есть мясо», — рассказывала Аннет. Она шокировала семью, когда объявила, что никогда больше не будет это делать. Тогда родственники посчитали, что она сошла с ума. Ведь они, как и все «нормальные люди» в 60-х, свое питание без мяса не представляли.

Но Ларкинс пошла еще дальше и в 1971 году отказалась от муки и сахара. Молочные продукты из своего рациона, по сути своей став веганом, Анетт устранила в 1976 году, когда услышала информацию, что они вызывают избыток слизи в организме и приводят к болезням и размножению паразитов. Девять лет спустя она оставила и приготовление пищи, потому что узнала — процесс термообработки убивает ферменты и важные питательные вещества. С тех пор Аннет почти 30 лет сыроедка. Она утверждает, что имеет энергию 25-летней, легко переносит холода, не чувствует сонливость после еды, и признает, что чувствует себя великолепно. У нее прекрасная кожа, стройная фигура и талия в 46 сантиметров. Аннет говорит, что больше никогда не болела с тех пор, как перешла на сыроедение.

Основа ее рациона — это фрукты, овощи, орехи, зерна, ростки и травы. Ларкинс увлечена огородничеством, и многое из того, что она ест, женщина вырастила сама. Лично выращенные овощи и фрукты Анетт называет «фонтаном молодости». Еще она советует собирать дождевую воду, сама Ларкинс ее пьет и использует для полива огорода.

Быть настолько увлеченной своим здоровьем и питанием женщину заставила плохая наследственность. Анетт пережила несколько смертей своих родственников от болезней. Ее бабушка по материнской линии умерла от рака молочной железы в возрасте 36 лет, так же как и некоторые из ее сестер. Унесла эта болезнь в 47 лет и жизнь ее мамы, а сестра ее матери умерла от диабета после ампутации ноги. У их отца были диабет и рак.

Аннет часто принимают за дочку своего мужа, который гораздо моложе ее. Она мечтает, чтобы и он когда-нибудь всерьез занялся своим здоровьем

Ларкинс надеется, что муж тоже однажды вдохновится ее примером. Его внешний вид оставляет желать лучшего, к тому же он страдает от сахарного диабета. Из-за своей болезни мужчина вынужден постоянно принимать лекарства, в то время как Аннет не пьет даже аспирин.

На своей молодой внешности Аннет делает неплохие деньги — снимает DVD и пишет книги, в которых учит сыроедению и поддержанию молодости. В частности, она является автором популярнейшей книги «Путь к Здоровью».

Кумир японских женщин

Бывшая модель Масако Мизутани (45) стала популярной в 2009 году после телевизионной программы на японском телевидении, где она удивила пришедших своим цветущим внешним видом. Японскую тв-сенсацию окрестили «вечно молодой леди». А после того как ее фотографии начали появляться в женских журналах, Масако окончательно стала идолом для японских женщин среднего возраста.

Женщине на фото — 45 лет. В Японии за Масако Мизутани давно закрепилось прозвище Вечно молодая леди

Сейчас Мизутани живет в городе Нагоя, снимается для журналов, дает интервью, участвует в телевизионных шоу, рекламирует косметические бренды, ведет блог, где рассказывает о своих секретах красоты и молодости, о продуктах по уходу за кожей, дает рекомендации по стилю и макияжу. Скептики полагают, что в ее случае не обошлось без пластических операций, сама же Масако утверждает, что никогда в жизни не делала их и обязана своей молодостью исключительно каждодневному неуклонному уходу за собой с юности.

Пишут, что своей внешности она уделяет по пять часов в день. А в англоязычной версии ее блога можно найти такие советы для молодости и красоты: «Ешьте здоровую и свежую пищу, предпочтительно фрукты и овощи, молочные продукты и орехи, которые питают вашу кожу. Кушайте сбалансированную пищу четыре раза в день маленькими порциями. Пейте много воды для вывода токсинов. Чем старше становитесь, тем светлее должен становиться ваш макияж и тени для глаз, не используйте слишком яркие и темные тона. Используйте кремы с витамином Е для мягкости и упругости кожи. Всегда и в любую погоду перед выходом на улицу применяйте солнцезащитный крем на все подвергающиеся солнечному воздействию части тела. Каждый вечер перед отходом ко сну очищайте, тонизируйте и увлажняйте кожу. Сделайте это каждодневной обязательной рутиной. Регулярно делайте физические упражнения, высыпайтесь и не курите».

Масако (на фото — справа) занимается своей внешностью по пять часов в день. Результат в прямом смысле налицо — женщина выглядит как младшая сестра своей дочери

Также японка выступает за обильное включение в рацион полезных ненасыщенных жиров, необходимых для питания кожи. Такие есть в жирных сортах рыбы, орехах, авокадо, оливковом масле.

Бабушка Светлана Бондарчук

В России своей моложавостью поражает супруга режиссера Федора Бондарчука Светлана (44). Она давно находится в одной и той же форме: при росте 176 см ее вес — 60 кг. Глядя на Светлану, невозможно поверить, что она уже бабушка. Напомним, внука редактору журнала «Hello!» подарил сын Сергей и его супруга Татиана.

Светлана Бондарчук недавно стала бабушкой, однако мало у кого повернется язык назвать ее хоть сколько-нибудь пожилой

Восемь лет назад она отказалась от мяса, сочтя, что так лучше для ее здоровья (в мясе, по мнению женщины, много холестерина). А питается бизнес-леди и модница всегда по одной и той же системе. «Всегда плотно завтракаю, позволяю себе даже круассаны. Днем — овощной салат, а на ужин — салат и горячее. Ем очень медленно, мозг успевает получить сигнал о насыщении еще до конца ужина, и я не переедаю», — делится Светлана своим секретом.

Отличный подтянутый и свежий вид позволяет Бондарчук выкладывать свои повседневные фотографии в Instagram, не боясь критики. В свитерке и джинсах Светлана кажется едва ли не студенткой. А недавно она выложила фото двадцатилетней давности, напомнив о своем модельном прошлом. Многие ее подписчики отметили, что за двадцать лет Бондарчук практически не изменилась и даже стала более красивой. «Очень красивая фотография! Здорово, что совсем не изменилась, только взгляд стал глубже!» — написала жена Олега Газманова Марина.

На некоторых своих повседневных фото Светлана выглядит как школьница

Когда же Светлана выложила свои отпускные снимки в бикини, они произвели настоящий фурор. На них супруга режиссера порадовала поклонников неожиданным кадром, шаловливо продемонстрировав «пятую точку». Читатели Instagram не преминули отметить, что для своих лет Бондарчук выглядит просто потрясающе: плоский животик и упругие подтянутые ягодицы без намека на целлюлит. Подписчики Светланы тут же написали, что ее прекрасная фигура «очень здорово мотивирует» и что «другие взрослые тети должны видеть, как на самом деле должна выглядеть женщина». «Всем бы быть такими «тетями»! Светлана, выкладывайте и дальше все, что считаете нужным! Красота спасет мир», — сделала Бондарчук комплимент одна из подписчиц.

Вечно молодой Лето

Актер и певец Джаред Лето в свой 41 год умудряется выглядеть на 25. На его лице практически нет морщин. Секрет молодости Лето пытаются раскрыть многие, но сам он, похоже, воспринимает свою внешность как должное. Впрочем, при этом ведет здоровый образ жизни.

Внешность Джерада Лето уникальна: в 41 год — ни одной морщины

Комментируя свою внешность, актер и музыкант говорит: «У меня по-прежнему множество пороков, но алкоголь в них не входит. Думаю, все дело в хорошем сне и диете. Если много путешествовать и не спать, долго не протянешь, это точно. Я веду довольно здоровый образ жизни и думаю, что это мне сильно помогает. Я уже давно на этом пути: 20 лет я строгий вегетарианец и вообще забочусь о себе. Это, наверное, и помогает тому, чтобы я хорошо сохранился».

Достаточно много времени лидер группы 30 Seconds to Mars посвящает занятиям спортом. «Я люблю кататься на велосипеде по всяким холмам на живой природе. Никогда не беру с собой айпод, мне нравится слушать звуки природы. Я эти моменты использую, чтобы избавиться от музыки. Я так часто пишу музыку, что мне не требуется ее еще и слушать просто так», — говорит Джаред.

Стоит отметить, что жизненная философия Джареда отгораживает его от стрессов и лишних переживаний: «Нужно хотеть сделать ошибки. Мне не надо приходить в офис каждый день, в этом плане я счастливчик. Также мне не надо соответствовать какому-либо дресс-коду. Обычно мой вид подчиняется фильму, в котором я снимаюсь, или же турне, или какой-нибудь глупости в моей жизни. Так что я не отношусь к этому серьезно. Пару лет назад я пришел в гости к фотографу Терри Ричардсону и сказал, что мне нужна стрижка. Я спросил, не хочет ли он меня подстричь, и Терри сделал мне ирокез. Так что это решение было довольно спонтанным. К тому моменту я стрижку себе год не делал».

Отметим, что система питания Джареда достаточно неоднозначна. С одной стороны — он строгий вегетарианец (кстати, в свое время он назывался организацией по борьбе за права животных PETA самым сексуальным вегетарианцем мира), а иногда его даже причисляют в веганы и даже сыроеды, однако ради некоторых ролей он пускался в весьма смелые эксперименты с собственным весом. Так, чтобы в 2006 году в фильме «Глава 27» сыграть убийцу Джона Леннона Марка Чепмена, Лето набрал 30 килограммов, полностью визуально перевоплотившись. После съемок, чтобы вернуть свой прежний вес, Джаред перешел на жидкую диету, состоящую из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. А для фильма «Далласский клуб покупателей» (он выйдет на экраны осенью этого года), в котором Лето играет умирающего от СПИДа транссексуала, актер буквально превратился в скелет. «Я просто не ел», — объяснил и без того субтильный актер то, как ему удалось за несколько недель похудеть еще на 14 килограммов. Он стал весить всего лишь 52 килограмма при росте 175 сантиметров, хотя нормальный вес для мужчин такого роста — 67-73 килограмма. «Я делал нечто похожее со своим весом, но в этот раз это было иначе. Для меня это был не вопрос того, насколько я могу похудеть, главное было передать характер персонажа. Люди всегда постились, они делали это для достижения медитативного состояния, так что я надеюсь, что у меня тоже получится. Голодание — это не обязательно плохая вещь», — комментировал Лето свое перевоплощение. Однако ни радикальный набор веса, ни экстремальное похудение не подорвали здоровья актера, который, похоже, будет удивлять своим юным видом еще долгие годы.

Малыш-карате так и остался юношей

Еще один «вечно» молодой артист Голливуда, пусть и калибром пониже, — Ральф Маччио (51), который прославился во всем мире после выхода первого фильма «Karate kid» («Малыш-карате») в 1984 году.

Когда Ральф Маччио сыграл в фильме «Karate kid» («Малыш-карате») подростка, ему уже было 23 года

На момент съемок Ральфу было уже 23 года, но это не помешало ему сыграть школьника, ведь он выглядел гораздо младше своих лет. После бешеного успеха первого фильма о попытках Дэниэла Де Ла Руссо освоить карате и выжить в новой школе последовали несколько продолжений. Благодаря своей юной внешности Маччио стал одним из самых известных кумиров подростков 1980-х годов, его лицо появилось на обложках ведущих молодежных журналов, таких как «Tiger Beat», «16», и «Beat Teen».

Однако, несмотря на моложавую внешность, с середины 90-х годов появления Маччио в фильмах стали случайными — в эпизодических или вспомогательных ролях, в частности в «A Good Night to Die» и «Beer League». В 2005 году Маччио сыграл самого себя в сериале «Entourage». Карьере Маччио предпочел счастливую семейную жизнь — когда ему было 15 лет, он познакомился со своей будущей женой Филлис Фиеро. Они поженились в 1987 году и воспитывают двух детей: Джулию, которой сейчас 21 год, и 17-летнего Даниэля.

С годами моложавость Ральфа не ушла, и в свои 50 лет он продолжает смотреться намного младше. Маччио вместе со своей женой Филлис Фиеро, дочерью Джулией и сыном Даниэлем

Никаких особых советов о том, как же следить за собой, Маччио не дает, да и вообще особо не распространяется о своей внешности и, кажется, не очень-то за ней следит…

Смешение кровей

Замечательным примером «вечного юноши» служить и актер Уэнтуорт Миллер (41). Он — открытый гей, который сделал это признание в августе этого года.

Актер Уэнтуорт Миллер, которому недавно исполнился 41 год, тоже отлично выглядит для своих лет. Это фото было сделано в 2008 году, когда ему было уже 36 лет

Вряд ли это как-то сказалось на его внешности, а вот то количество крови, которое в нем намешано, — вполне. Отец Уэнтуорта — афроамериканец, имеющий ямайские, сомалийские, немецко-еврейские, индейские (чероки) и британские корни, а мать — русские, французские, сирийские, голландские и ливанские. Вполне возможно, именно такой жгучий микс сказался на внешности и генетике актера.

Сергей Бремер  фото: Bulls Press, Instagram, Facebook, YouTube, Kinopoisk.ru

Рекомендуем

Кто бы мог подумать! Как звезда сериала “Сваты” Татьяна Кравченко выглядела в молодости?

“Надо уметь проигрывать”: Ивлеева впервые прокомментировала неудачное участие в “Что было дальше?”

Вся в черном! Пугачева вместе с детьми появилась на праздновании 9-летия внучки

6 простых способов для мужчин выглядеть моложе (март 2020 г.) & vert; Тайдж Хэнли

В современном возрасте внешность моложе может иметь решающее значение в вашей карьере и личной жизни.

Если вы стремитесь к продвижению по службе или хотите увеличить свои шансы на свидания, поворот на несколько лет назад может повысить ваши шансы на успех.

Вот три вещи, которые вам нужно знать, чтобы выглядеть моложе:

1. У мужчин появляются первые признаки старения кожи и волос.
2. Обновив гардероб и сделав хорошую стрижку, можно мгновенно сбрить вашу внешность на годы.
3. Забота о своем теле и уме может сделать вас моложе и полными жизненных сил.

Платье для вашего возраста

Одежда, соответствующая возрасту, может улучшить вашу внешность и сделать вас моложе.

Для мужчин в возрасте от 30 до 40 лет и старше это означает использование классических продуктов, которые никогда не выходят из моды (т.э., приталенный блейзер и оксфордская рубашка).

Самое важное, на что нужно обратить внимание пожилым мужчинам, – это подгонка их одежды.

Когда вам за 30 и выше, все дело в поиске качественных вещей, которые хорошо сидят и подчеркивают вашу форму.

ПОЛУЧИЛИ МОРЩИНЫ?

Покрасьте седые волосы

Хотя такие мужчины, как Джордж Клуни, могут легко создать образ чернобурки, принятие серого подходит не каждому мужчине.

Когда вы претендуете на повышение против более молодого коллеги, эти серебристые волосы могут работать не в вашу пользу.

Покрасьте свой серый цвет – это быстрый и простой способ стереть признаки старения. Тем не менее, мы рекомендуем обратиться к профессионалу, чтобы подкрасить ваши серые тона.

Краски в домашних условиях могут рассыпаться и сильно испачкаться, если вы не знаете, что делаете.

Устранение морщин

Морщины – один из первых признаков старения у мужчин.

Чаще всего они появляются у мужчин в уголках глаз (гусиные лапки), на лбу и под нижними веками.

Если вы не хотите принимать ботокс, у нас есть хорошие новости – вы можете пропустить иглу.Используйте мощную укрепляющую сыворотку для мужчин.

Лучшие укрепляющие сыворотки для мужчин содержат антивозрастные ингредиенты, такие как витамин А (ретинол).

Витамин А, как известно, стимулирует выработку коллагена (см. Утверждение: «Они могут стимулировать биосинтез коллагена и снижать экспрессию ММП 1») и чрезвычайно эффективен для уменьшения появления глубоких морщин и тонких линий.

Скрыть темные круги под глазами

Разглаживая морщины, позаботьтесь о темных кругах и отечности под глазами.

Неважно, вызваны ли они плохим сном, чрезмерным употреблением алкоголя или стрессом, результаты неутешительны и могут значительно состарить вас.

Наш мужской крем для глаз – это простой и доступный способ избавиться от темных кругов и мешков под глазами.

Добавить его в повседневный уход за кожей легко, и ваши коллеги наверняка заметят разницу.

Фактическое свидетельство участника Tiege Hanley

«Быть ​​личным тренером и хорошо выглядеть – это часть моей работы.У меня была недавняя череда высыпаний, которые действительно сказались на моей коже, и я хотел найти простое решение. Входит Тайдж Хэнли. После того, как я использовал его с самого начала, разговоры о моей коже перешли от «что случилось с вашей кожей» к «что вы делаете со своей кожей, она выглядит потрясающе». Мне нравится увлажняющий крем AM, так как он помогает сохранить мое лицо увлажненным и не сушит “. Исайя Дж. Уайтинг, IN

Брить бороду

Борода может сделать мужчину заметным.Однако из-за этого некоторые мужчины могут выглядеть намного старше, чем они есть на самом деле.

Сбрить бороду – это быстрый и простой способ на несколько лет улучшить свою внешность.

То же самое и со стрижкой.

Доверьтесь нам, когда мы говорим, что любая попытка повесить ваши длинные локоны не принесет никакой пользы вашему облысению по мужскому типу.

Если у вас залысины, более короткая прическа почти всегда подойдет вам.

Пройдите тест по уходу за кожей

Начать медитацию

Стресс наносит огромный урон организму.Если вы ложитесь спать поздно вечером, беспокоясь о завтрашнем дне, вы добавляете годы своей внешности.

Плохой сон может привести к тусклой коже и появлению темных кругов под глазами, которые могут сделать вас усталым и старым.

Если вы боретесь с хроническим стрессом, вы можете подумать о медитации.

Медитация использовалась в течение тысяч лет и неоднократно показывала, что она снижает стресс и тревогу (см. Утверждение: «В целом медитация осознанности обещает уменьшить стресс и тревогу…»).

Медитация (такая как осознанность и тай-чи) также улучшает качество сна, заставляя вас казаться более энергичным и молодым (см. Утверждение: «Медитация осознанности является жизнеспособным вариантом лечения для взрослых с хронической бессонницей…»).

Заключительные слова

Есть удивительное количество способов повернуть время вспять.

Будь то прическа, одежда или образ жизни, несколько простых изменений могут максимизировать вашу красоту и восстановить жизненные силы.

Если вы ищете легкий выигрыш, начните с волос и кожи.

Волосы можно мгновенно изменить при правильной стрижке, а эффективный уход за кожей может иметь самые драматические результаты в вашей внешности.

12 советов, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя моложе

Нуждаетесь ли вы в умственной поддержке, дополнительной мышечной силе или просто хотите сгладить острые углы, есть способы дать отпор «Отцу Времени».Эти простые читы помогут вам.

Сгладьте линии

По мнению исследователей, работающих с программами искусственного интеллекта, кожа вокруг глаз является наиболее точным визуальным маркером старения. Хотите антивозрастной против машин? Университет Любляны обнаружил, что ежедневная доза коэнзима Q10 в дозе 50–150 мг может улучшить эластичность кожи. Если таблетки не понравятся, полезную дозу принесет почечный пирог.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Игра в систему

Ленивое воскресное утро, играя в Fallout , оказалось, что время потрачено не зря. Исследователи из Университета Айовы обнаружили, что участие в сложных видеоиграх может помочь замедлить старение мозга, в некоторых случаях на целых четыре года. Слишком молод, чтобы заботиться? Возможно, нет, поскольку человеческий мозг начинает замедляться в начале тридцатых годов. Развивайте свое мышление с помощью игр, требующих быстрых ответов и решения проблем.

Pro Advanced Collagen

– Продвинутый коллаген

TRR Nutrition
trrnutrition.com

10 000,00 фунтов стерлингов

Temper a Sweet Tooth

Избыточный сахар снижает уровень энергии, напрягает пояс и, как показало исследование Clinical Dermatology , способствует старению кожи, препятствуя действию коллагена. Если вы не можете устоять перед сладким, добавьте в коктейль белок коллагена.Ваше лицо будет выглядеть правильно пухлым.

Шпинат и яйца содержат антиоксидант лютеин

.
BarcinGetty Изображений

Switch Up Breakfast

Перекусите во время старения за завтраком. Шпинат и яйца являются отличными источниками лютеина-антиоксиданта, который, по мнению дерматологов Неаполитанского университета, может повысить уровень увлажнения кожи на 60% и повысить ее эластичность на 20%. Лютеин также важен для здоровья глаз, поэтому вы сможете увидеть, насколько лучше вы выглядите.

учите Ваши уроки

Упорно преследует превосходство в одной дисциплине имеет свои недостатки. Психологи из Калифорнийского университета обнаружили, что те, кто одновременно практиковал три новых навыка (например, изучение языка, повышение мускулов и прохождение онлайн-обучения по повышению карьеры), обладали когнитивными способностями гораздо более молодых мужчин … хороший способ. Обновите время в пути, загрузив приложение Udemy, которое предлагает более 100 000 онлайн-курсов.

Присоединяйтесь к темной стороне

Шоколад, возможно, не первое, что приходит на ум, когда дело доходит до исправления цвета лица, но исследование Сеульского национального университета показало, что 12 г какао (или чистого темного шоколада) в день могут обратить солнце -связанное со старением кожи.В течение 24 недель он улучшил эластичность кожи и уменьшил глубину тонких линий. Добавьте ложку в кашу или коктейли.

Органическое перуанское какао

Натурья
amazon.co.uk

5,00 фунтов стерлингов

Найдите свой дзен

Даже если рабочий стресс не совсем седеет, признаки могут проявляться в другом месте. В голландском исследовании люди с более высоким уровнем гормона стресса кортизола считались примерно на четыре года старше своих более спокойных сверстников.Загрузите приложение для медитации, например Calm, для передышки на месте.

ФотоАльто / Сигрид ОлссонGetty Images

Screen Out Wrinkles

Ваш солнцезащитный крем может оставаться безмятежным в течение долгих месяцев между вашими ежегодными отпусками, но он должен быть важной частью вашего арсенала ухода. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine , показало, что у тех, кто применял солнцезащитный крем круглый год, наблюдается на 24% меньше старения кожи по сравнению с теми, кто намыливается только летом.В холодные месяцы используйте увлажняющий крем с минимальным SPF 15.

ClarinsMen Super Moisture SPF20

Увлажняющий крем для мужчин

Clarins
Clarins.co.uk

31,00 фунтов стерлингов

Приготовьтесь к соку

Сделайте гранатовый сок своим новым утренним продуктом, так как он может помочь вам пережевывать становую тягу. С возрастом митохондрии ваших мышечных клеток (их энергетические пакеты) становятся неисправными. Согласно Nature Medicine , биомолекула, содержащаяся в гранатах, помогает вашему телу перерабатывать эти митохондрии, замедляя истощение ваших мышц.

Зарабатывайте в дальнейшей жизни

Тренировки в 20 лет приносят множество преимуществ для здоровья, но фитнес – это игра не только для молодых людей. По данным Национального института рака, те, кто ведет активный образ жизни семь часов в неделю в среднем возрасте, могут снизить риск смерти на 35%. Это отражает защитный эффект, наблюдаемый у тех, кто разбивал его с подросткового возраста. Лучше поздно, чем никогда.

Кофейная гуща сужает кровеносные сосуды и уменьшает отечность

Apidon ChaloeypojGetty Images

Grind into Gear

Две ночи плохого сна сделают больше, чем просто заставят вас выглядеть немного изможденным.Мешки под глазами могут привести к тому, что незнакомцы будут считать вас менее здоровым и менее привлекательным, сообщает журнал Royal Society Open Science . Если чашка кофе не режет, сохраните использованную гущу и нанесите ее под глаза. Кофеин сужает кровеносные сосуды, уменьшая отечность. Или попробуйте крем для лица с кофеином.

Раствор кофеина 5% + EGCG

Обычный
cultbeauty.co.uk

5,80 фунтов стерлингов

Отделка в сауне

Скандинавии многое понимают правильно. Проведение всего 15 минут в сауне четыре раза в неделю коррелирует со снижением риска возрастных неврологических расстройств на 66%, а также показывает положительный эффект на старение сердца. Распаривайтесь перед тем, как принять душ.

---

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ


Скарлетт Гаечный ключ
Скарлетт Ренч, редактор функций в Men’s Health, специализируется на продуктах питания и питании, психическом здоровье, науке и технологиях.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как выглядеть и чувствовать себя моложе?

Мы все умираем с момента рождения. В области борьбы со старением проводится множество исследований. Может быть, когда-нибудь это поможет человечеству найти лекарство от старости. Но пока это не произойдет, давайте разберемся в мире Anti Aging.Мир против старения – это мир, в котором мы стареем здоровым образом. Это мир здоровья, счастья, энергии и драйва. Этот мир еще называют миром здорового старения. Это помогает преодолеть физические и эмоциональные ограничения, с которыми мы сталкиваемся по мере старения.

Эта статья о том, как помочь вам вести здоровый образ жизни, несмотря на ухудшение здоровья, вызванное старением.

#Lifestyle

Образ жизни – одна из главных причин, по которой вы не выглядите молодо.Плохой образ жизни включает курение, употребление алкоголя и недостаток сна. Эти 3 – рецепт катастрофы.

Недосыпание опасно

#Food

От того, сколько мы едим, зависит ваш возраст. Еда с высоким содержанием масла и сахара сделает вас старыми как минимум на 5-10 лет. Ваша кожа и внутренние органы воспаляются. Чтобы выглядеть моложе, хотя бы два раза в неделю пробуйте зеленые овощи и вареную пищу. Витамин С тоже очень хорош.

Перейдите на растительную пищу

# Массаж лица

Случайный массаж лица не повредит.Омолаживает кожу лица. Фактически, люди идут на массаж, потому что он снижает уровень стресса.

Поможет массаж лица

#Exercise

Упражнения помогут вам выглядеть моложе как минимум на 5-10 лет. 30-45 минут упражнений 4-5 дней в неделю. Вы получите человеческий гормон роста, который является ключом к молодости. Если вы считаете, что у вас недостаточно выносливости для физических упражнений, займите себя в течение дня и пройдите 4-5 км на чистом воздухе. Каждое упражнение приведет вас к лучшему варианту.

Exercise Exercise

#Water

Пить 3-4 литра воды в день достаточно, чтобы сохранить кожу увлажненной. Держите кожу увлажненной с помощью вазелина. Вода делает лицо сияющим. Чем активнее вы будете оставаться и чем выше подниметесь, тем выше будет ваша жажда. Питьевая вода не будет казаться наказанием. Вместо этого вы начнете наслаждаться питьевой водой

Всего 3-4 литра

#Stress

Стресс может сделать вас старым, что может быть необратимым.Если вам 35+, то пора справиться со стрессом. Медитация, Йога, Музыка, Хобби, все подойдет.

Самый большой тихий убийца

Здоровое старение обещает жизнеспособность и благополучие. Действуй.

#Use your Brain

Убедитесь, что вы заняты своим мозгом в течение дня. Решайте загадки, головоломки, придумывайте новые идеи, играйте в шахматы, пытайтесь понять новый аспект чего-либо. Если ваш мозг будет чем-то занят, то вы будете выглядеть молодо.

Отгадывать 2-3 загадки каждый день

8 советов по уходу за кожей для людей в возрасте от 30

Ранние 30 лет могут вызвать множество неожиданных изменений как у мужчин, так и у женщин.Ваши черты лица могут ожесточиться, вы можете оказаться в стороне от комментариев типа «вы больше не улыбаетесь» или вы можете чувствовать себя очень разочарованным и часто обиженным. Предполагается, что 30 лет – это время в вашей жизни, когда вы полностью контролируете свои отношения, вы на правильном пути, когда дело касается работы, имеете значительный банковский счет и настроены на по-настоящему счастливую и приятную жизнь. Но тогда жизнь играет злую шутку и бросает настоящую красавицу-вышибалу. Проще говоря, 30 лет – это часто возраст, когда вы начинаете видеть, как ваша кожа, тело и внешний вид меняются.И в некоторых случаях это изменение не к лучшему, если вы не начнете проявлять особую осторожность. Более того, воздействие продуктов на химической основе и загрязнения приводит к дальнейшему ухудшению состояния кожи. Ваша кожа может потерять свой естественный блеск, и это может усилить стресс, и все мы прекрасно знаем, что стресс может сделать с нашей кожей. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы отменить изменения, возможно, да. Проблемы с кожей в возрасте 30 лет: Те первые глубокие морщины начинают появляться, превращая слабые линии вокруг глаз в полностью развитые гусиные лапки (также известные как линии смеха или линии характера).В некоторых случаях прыщи решают вернуться после подросткового возраста или могут появиться впервые. Это явление называется «прыщами у взрослых» и у женщин обычно носит гормональный характер. Повреждения от предыдущих солнечных ожогов и пляжного отдыха начинают проявляться в виде пятнистой пигментации, и у вас внезапно появляется тусклая и обвисшая кожа. Плюшевый «конский хвост», созданный только в начале десятилетия, редеет, и ваше зеркало отбрасывает изображение с несколькими, но заметными чертами старения, которые могут очень обескураживать.

Гормоны являются одними из основных виновников этих проблем, особенно у женщин.Большинство гормональных изменений начинается примерно в 30 лет. Когда уровень женских половых гормонов начинает снижаться, что приводит к истончению волос и возникновению нежелательных кожных заболеваний. Уровень гормонов роста человека начинает падать, что приводит к усиленному нарушению выработки коллагена, уступая место тусклой и дряблой коже. В 18 лет уровень гормона роста составляет около 900, но к 30 годам он падает до 200. Мужчины не испытывают проблем с кожей, но становятся жертвами облысения по мужскому типу из-за изменений в тестостероне и ДГТ.Каждый увидит какие-то изменения к 30 годам из-за гормонального дисбаланса, но у тех, кто занимается загаром, выпивает, курит, не занимается спортом регулярно и плохо питается, проблемы будут намного хуже. Ваша диета может во многом сделать вашу кожу великолепной, поэтому не стоит недооценивать силу сезонных фруктов, орехов и семян. Как выглядеть великолепно в возрасте 30 лет : Чтобы оставаться великолепным до 30 лет и позже, выполните следующие 8 простых шагов: 1. Очищение – Очищайте кожу каждое утро, не забывайте снимать макияж и снова очищать кожу перед сном.Это позволяет коже хорошо выполнять свои основные защитные и обновляющие функции. Всегда используйте продукты, рекомендованные вашим дерматологом, так как на рынке доступно множество продуктов, и выбор подходящего может вызвать затруднения. Exfoliate – Отшелушивайте ночью, а не днем. Ночная кожа находится в режиме обновления, и удаление омертвевшей кожи перед сном улучшает ее функции. Мягко отшелушивайте кожу, чтобы удалить омертвевшую кожу, а если у вас жирная кожа или у вас прыщи, то отшелушивания дважды в неделю будет достаточно.

Фото предоставлено: У меня есть

3. Protect – Защитите свою кожу в течение дня, сочетая антиоксидантную сыворотку или сыворотку с витамином C с солнцезащитным кремом, поскольку они усиливают друг друга. Обязательно сначала нанесите солнцезащитный крем. Оставайтесь увлажненными – Убедитесь, что кожа не обезвожена. Не проводите в душе более 5 минут и используйте теплую воду. Используйте увлажняющий гель для душа, который защищает кожу от влаги.

^{Фото: у меня есть}

Вот золотой совет для работающих профессионалов: добавьте 4-5 капель эфирных масел для тела или, если ничего, миндального масла / масла витамина Е / кунжутного масла в 2 кружки воды и брызгайте на тело, чтобы образовалась увлажняющая шерсть.5. Солнцезащитный крем – Используйте солнцезащитный крем с широким спектром защиты от солнца UVA / UVB каждый божий день в году, включая дождливые дни и пасмурные зимние дни. Лучи UVA – это «люди медленного возраста», которые остаются постоянными в течение всего года.

Не забудьте нанести солнцезащитный крем, выходя из дома.
Фото: iStock

6. Moisturize – Наносите насыщенный интенсивный увлажняющий лосьон для тела или абрикосовое масло ежедневно после купания на слегка влажном теле для здоровой и увлажненной кожи.

7. Пейте воду – Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Добавьте сок лимона или лайма, чтобы усилить эффект. Придерживайтесь здоровой диеты с высоким содержанием клетчатки и тренируйтесь как минимум 15-20 в день.

Пейте достаточно воды в течение дня, чтобы поддерживать здоровье кожи.
Фото: iStock

8. Избавьтесь от стресса – Конечно, легче сказать, чем сделать, но увлечение любимым хобби творит чудеса с кожей.

Об авторе:
Dr.Дипали Бхардвадж – опытный дерматолог и эксперт по коже. Заявление об ограничении ответственности:
Мнения, выраженные в этой статье, являются личным мнением автора. NDTV не несет ответственности за точность, полноту, пригодность или достоверность любой информации в этой статье. Вся информация предоставляется «как есть». Информация, факты или мнения, содержащиеся в статье, не отражают точку зрения NDTV, и NDTV не несет никакой ответственности за них.

(Этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или своим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.) выглядеть на 15 лет моложе

Хотели бы вы на несколько лет улучшить свою внешность, но устали от того же совета старого стиля? Хотите знать, стоит ли скрывать свои лучшие качества или демонстрировать их? Опробовать новые тенденции или придерживаться классики? Что ж, мы здесь, чтобы помочь с 10 проверенными и проверенными советами, которые, по мнению науки, помогут вам выглядеть на 10 или даже 15 лет моложе в мгновение ока: никаких неприятных игл или модных косметических средств для лица.Мы поможем вам разобраться в основах, а затем выяснить, как протолкнуть конверт , чтобы не выглядел как жертва моды. Так что сядьте и слушайте, потому что это может вас просто удивить …

1. Наденьте правильный бюстгальтер

Перво-наперво: правильно подберите основу. Возможно, вы знаете все о Spanx, но не могли бы вы пренебречь двумя своими самыми важными союзниками в борьбе со старением? Если вы наденете неправильный бюстгальтер, вы будете выглядеть тяжелее, короче и старше. Большинство женщин носят их слишком свободно на спине и слишком туго в чашке.Подбирайтесь один раз в год и балуйте себя новым бюстгальтером каждые 6-8 месяцев. Гладкий бюстгальтер-футболка телесного оттенка с нежным эффектом пуш-ап снимет с вас долгие годы. Когда вы впервые покупаете новый бюстгальтер, вы должны носить его на самом свободном крючке. Как только он окажется на самом узком крючке, вам понадобится новый. Не забудьте также отрегулировать плечевые ремни, чтобы не допустить явных признаков обвисания.

Seductive Comfort Customized Lift Bra, £ 35, Calvin Klein

Купите сейчас на figleaves.com за 35 фунтов стерлингов

Узнайте, как подобрать себе идеальную посадку.

2. Найдите свои идеальные джинсы

Джинсы должны заставлять вас выглядеть (и чувствовать) молодыми и свежими, а не , а не , как если бы вы совершили набег на гардероб своей дочери. Выбирайте джинсы со средней посадкой темно-синего цвета с утягивающими вставками на животе и пуш-ап сзади, и вы не ошибетесь. Ассортимент NYDJ (Not Your Daughter’s Jeans) обещает сделать ваше платье на размер меньше (на самом деле, вам рекомендуется заказывать на один размер меньше вашего обычного размера) благодаря запатентованной технологии подтягивания.Облегающие джинсы с небольшой растяжкой – ваш лучший выбор. Если у вас грушевидная форма, выберите легкий блик. Спортивные формы и формы яблока отлично сочетаются с приталенным или зауженным кроем. Джинсы-бойфренды могут быть «модными», но будьте осторожны: мешковатые джинсы заставят вас выглядеть старше. Тем не менее, стиль бойфренда NYDJ имеет более гладкую и выгодную фигуру.

Надеетесь на что-нибудь подешевле? Наш обзор лучших джинсов в стиле хай-стрит поможет вам.

Slim Jean in Dark Blue Denim, £ 119,95, NYDJ

Купите сейчас на houseoffraser.co.uk за 119,95 фунтов стерлингов

3. Подберите высоту каблука

Туфли-лодочки на низком каблуке и Insolia, 19,50 фунтов стерлингов, Marks & Spencer

Купите сейчас на сайте marksandspencer.com за 19,50 фунтов стерлингов

Каблуки: на них вы чувствуете себя уверенно, властно и … неудобно. Нет, если вы правильно поставите каблук, они этого не сделают. Получите все преимущества без каких-либо компромиссов, выбрав каблук средней высоты. Попробуйте эффектный каблук типа «котенок» в стиле Терезы Мэй или выберите модный блочный каблук.Металлизированные туфли-лодочки или мюли с цветными блоками подойдут для вас днем ​​и ночью.

Туфли-лодочки на блочном каблуке с Insolia, £ 19,50, Marks & Spencer

Купите сейчас на сайте marksandspencer.com за 19,50 фунтов стерлингов. также выделите шишки, неровности и обвисшие части. Но мешковатая одежда заставляет вас выглядеть старше. Не отчаивайтесь! Ponte, более толстый, более взрослый вариант эластичного трикотажа, который сохраняет форму, элегантно маскируя неровности и неровности, – это ответ.Выбирайте облегающие (но не обтягивающие) платья и брюки из волшебной ткани.

Ponte Skinny Leg Trousers in Midnight Blue, £ 99, Jaeger

Купите сейчас на houseoffraser.co.uk за 99 фунтов стерлингов. выглядишь как твоя бабушка – или как твоя внучка. Держитесь подальше от бижутерии в стиле семейных реликвий и крупного жемчуга и выбирайте вместо этого гладкие, современные стили и интересные формы.Наденьте эффектное колье поверх маленького черного платья, простой футболки или топа в бретонскую полоску, чтобы создать непринужденный шикарный образ. «Чтобы выглядеть моложе, нужно добавить одну модную деталь к классическому наряду», – говорит знаменитый стилист Шер Коултер, среди клиентов которой Сиенна Миллер и Кейт Босуорт.

Лабрадорит офсетное прямоугольное ожерелье, 38 фунтов стерлингов, османские руки

Купите сейчас на ottomanhands.co.uk за 38 фунтов стерлингов

6. Пусть ваши серьги говорят сами за себя

Правильная пара светоотражателей серьги придадут сияние молодости, отвлекая взгляд от проблемных мест.Выбирайте гладкие, простые стили – вы будете выглядеть современно, но не слишком старательно.

Серьги-подвески Prism, 19 фунтов стерлингов и другие истории

Купите сейчас на Stories.com за 19 фунтов стерлингов

7. Продемонстрируйте свои активы

Прикрыться мешковатой одеждой можно до 15 человек. лет, согласно исследованиям. Участники думали, что одни и те же женщины выглядели более чем на десять лет моложе, когда были одеты в облегающую одежду, даже когда их просили сосредоточиться исключительно на их лицах.Подол юбки и платья должен доходить до самой тонкой части области вокруг колена, будь то колено, чуть выше или чуть ниже. И помните, облегающая юбка-карандаш может быть более лестной, чем плиссированная юбка А-силуэта, которая может быть модной, но может заставить вас выглядеть неуклюже – оставьте «бабушкин шик» молодежи. Подол брюк должен доходить до щиколотки или, если вы предпочитаете широкую посадку, снимать низ обуви. Ключевым моментом является баланс: если вы предпочитаете прикрыть ноги, вместо этого покажите плечи или подтяните талию.

Юбка-карандаш Wild Floral, 45 фунтов стерлингов, Oasis

Купите сейчас на oasis-stores.com за 45 фунтов стерлингов

8. Добавьте ботинок по щиколотку

«Они обязательно сделают любой наряд моложе. , – настаивает Коултер. Выбирайте классический стиль с эффектным изгибом, например, интересной формой каблука или яркой деталью.

Statement Heel Ботильоны, 265 фунтов стерлингов, Russell & Bromley

Купите сейчас на russellandbromley.co.uk за 265 фунтов стерлингов

9. Снимите шарф

Носите смелый шарф на шее, и, по словам инсайдеров моды, вас скорее примут за бортпроводника, чем за модного молодого 30-летнего человека. Так что же с этим делать? Разумеется, привяжите его к ручке сумки! Вам лень? Купите один, который они приготовили ранее …

City Bag with Scarf, 29,99 фунтов стерлингов, Zara

Купите сейчас на zara.com за 29,99 фунтов стерлингов

10. Смело и красиво

Всегда носите черное? Ваш цвет лица может расплачиваться за это.Черный не только размывает, но и подчеркивает морщинки и темные тени. Добавьте немного цвета и принта в свой гардероб, чтобы мгновенно повысить молодость. Если вы стесняетесь цвета, выберите оттенки серого, серо-коричневого и шоколадно-коричневого. Узнайте, какие цвета вам подходят.

Orange Color Block Top, £ 33, Wallis

Купить сейчас на wallis.co.uk за 33 £

Это 75 Новый 35? Регулярные упражнения помогают мужчинам чувствовать себя моложе на десятилетия

Исследование было опубликовано 21 ноября в Журнале прикладной физиологии.

Регулярные упражнения на протяжении всей жизни могут помочь смягчить влияние старения на человеческий организм, сдерживая хроническое воспаление, говорится в новом исследовании Государственного университета Болла.«Тренировки могут положительно влиять на здоровье мышц на протяжении всего старения, контролируя воспаление скелетных мышц, снижая его влияние на мышечную массу примерно наполовину у людей, которые занимаются физическими упражнениями всю жизнь», – сказал Тодд Трапп, профессор науки о физических упражнениях Ball State. (Изображение из Государственного университета Болла)

МАНСИ, ИНДИАНА – Регулярные упражнения на протяжении всей жизни могут помочь смягчить воздействие старения на человеческий организм, сдерживая хроническое воспаление, говорится в новом исследовании Государственного университета Болла.

«Влияние старения и продолжительных аэробных упражнений на базальное и вызванное физическими упражнениями воспаление» показывает, что мышцы мужчин в возрасте 70 лет, регулярно выполняющих аэробные упражнения – езда на велосипеде или бег – лучше защищены от последствий старения по сравнению с сидячими пожилыми мужчинами .

Исследование также показало, что упражнения на протяжении всей жизни могут привести к формированию мускулов, напоминающих на клеточном уровне мышцы мужчин в возрасте от 20 до 20 лет.

«Тренировки могут положительно влиять на здоровье мышц в процессе старения, контролируя воспаление скелетных мышц, снижая его влияние на мышечную массу примерно наполовину у людей, которые занимаются спортом всю жизнь», – сказал Тодд Трапп, профессор науки о физических упражнениях в Ball State.

Он является частью исследовательской группы Лаборатории производительности человека (HPL), которая изучает влияние физических упражнений на старение.

Исследование было опубликовано 21 ноября в Журнале прикладной физиологии. В ближайшие месяцы исследователи HPL выпустят исследование, посвященное уменьшению хронического воспаления у женщин с помощью регулярных упражнений.

Трапп отметил, что хроническое воспаление средней степени тяжести на протяжении всего старения угрожает функциональным возможностям, независимости и качеству жизни пожилых людей.Воспаление также связано с саркопенией (потерей мышечной ткани), атрофией мышц и сопутствующим функциональным дефицитом у пожилых людей.

«С возрастом типичный человек теряет мышцы, что делает его или ее более слабым и более подверженным различным типам заболеваний и более восприимчивым к травмам, вызванным падениями», – сказал Траппе.

«Эти люди, которые всю жизнь тренируются, выглядят и чувствуют себя на несколько лет моложе, чем мужчины своего возраста, которые здоровы, но не занимаются регулярно».

Для исследования группа исследователей HPL проанализировала 21 пожилого человека, занимающегося спортом (LLE) со средним возрастом 74 года, 10 здоровых людей, не занимающихся спортом, со средним возрастом 75 лет и 10 людей, занимающихся физическими упражнениями, средний возраст 25 лет.

История физических упражнений мужчин была оценена с помощью комплексной анкеты и подтверждена личными интервью. Группа LLE состояла в основном из велосипедистов и бегунов, которые сообщили о 50-летней структурированной деятельности.

История упражнений субъектов LLE была тщательно изучена на предмет частоты, продолжительности, интенсивности и спортивных достижений.

Исследование также отметило, что возникли две четкие подгруппы LLE: одна группа, которая участвовала в тренировках с низкой интенсивностью для повышения физической подготовки, а другая группа, которая тренировалась более энергично и часто участвовала в соревнованиях.

«Эти люди, которые всю жизнь занимались спортом, работали пять дней в неделю, в общей сложности семь часов на протяжении десятилетий», – сказал Траппе. «Благодаря режиму физических упражнений этим мужчинам удалось удержать мышечное воспаление на более низком уровне – но не полностью устранить – по сравнению с их коллегами, ведущими сидячий образ жизни».

Исследование также показало, что при выполнении упражнений с отягощениями группа LLE вызвала воспаление примерно до того же уровня, что и у тех, кто был на пять десятилетий моложе.

«Поскольку группа тренировалась с помощью аэробных упражнений, мы переключили их на сеанс упражнений с отягощениями и обнаружили, что группа LLE ответила меньшей общей воспалительной реакцией, что обычно приводит к общему чувству болезненности, чем у других мужчин их возраста. – сказал Трапп.

«Мы все занимались физическими делами, к которым мы не привыкли, например, сгребали листья во дворе в выходные. Большинство из нас будет чувствовать некоторую болезненность в течение нескольких дней.

«Мы были удивлены тем, насколько хорошо аэробно тренированная группа LLE была защищена в результате тренировок на протяжении десятилетий.Опять же, это показывает нам преимущества сохранения физической активности ».

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВОСТИ BREVARD COUNTY

Как женщины старше 35 могут выглядеть моложе: большое открытие аюрведического врача

Как женщины старше 35 могут выглядеть моложе: большое открытие аюрведического врача

Молодая, здоровая и великолепная кожа – мечта каждой женщины, гуляющей по планете.Это явное желание движет индустрией борьбы со старением с оборотом в миллион долларов. Я часто задаюсь вопросом: « Как женщины старше 35 могут выглядеть моложе?» ’

Выглядеть моложе своего возраста – это не волшебство, это искусство заботы о себе!

Вы можете выглядеть молодо и сиять даже после 35 , не прибегая к дорогостоящим омолаживающим процедурам. Еще несколько лет назад многие считали, что единственный ключ к молодости – это косметическая хирургия.

Но поскольку знаменитости и влиятельные лица придумывают свои естественные секреты против старения , представления меняются.Люди теперь принимают идею выглядеть молодо естественно. Они открываются древним аюрведическим способам обращения вспять возраста!

Вот несколько естественных уловок, которые творит чудеса в удалении возрастных складок с вашего лица.

Как женщины старше 35 могут выглядеть моложе ?

1.

Избавьтесь от жира на лице

Один из самых больших подарков вашего возраста – это жир на шее. Это делает ваше лицо широким и обвисшим. Простые упражнения для шеи и лица могут отнять годы.

Вот одно простое упражнение, которое вы можете выполнять каждый день. Лягте на кровать, свесив голову за край. Поднимите голову к груди и повторите три подхода по десять-пятнадцать подъемов.

2. Следите за своим весом

Жиры на вашем теле прибавляют годы к вашему возрасту. Многие женщины отказываются от своего тела, когда они начинают материнство. И это серьезная ошибка. Забота о своем теле не подлежит обсуждению.

Запишитесь на занятия йогой или посетите тренажерный зал, чтобы похудеть во время беременности.Выделите 30 минут своего дня на любой вид физической активности. Будь то танцы, прогулки, йога или тренировка.

Если вы умеете раскачивать стойку на голове, это отличная антивозрастная поза. Увеличивает приток крови к лицу, улучшает цвет лица и помогает выводить токсины, вызывающие появление морщин.

Также читайте: Свекольный сок для похудения

3. Практика лицевой йоги

Йога не только поддерживает ваше тело в тонусе; он также защищает вашу кожу от старения.Знаменитости Запада одобряют йогу за ее антивозрастные свойства. Йога для лица помогает поддерживать контуры вашего лица. Он замедляет появление морщин и тонких линий.

Положите пальцы на край челюсти. Осторожно потяните кожу к ушам. Это простое упражнение помогает избавиться от жира вокруг челюсти. Вы также можете помассировать лицо кремом тыльной стороной ладони. Помассируйте шею вверх и наружу длинными движениями.

Еще одно упражнение для лица – надувать щеки и перемещать воздух от одной к другой.Делайте это три-четыре раза в день. Еще одно упражнение – надуть и аккуратно выдохнуть воздух. Третье простейшее упражнение – широкая улыбка.

Также читайте: Невероятные способы йоги трансформируют ваш разум, тело и дух

4. Доверьтесь силе маски для лица

Натуральные маски для лица стимулируют клетки кожи. Будь то ним, алоэ вера, куркума, мед, йогурт или любой фруктовый пакет, он хорошо работает как средство против старения. Еще одна удивительная маска для лица, которая может стереть ваш возраст, – это пакет со льдом.


Пакеты со льдом уменьшают задержку жидкости и уменьшают покраснение. Оберните лед муслиновой тканью и накатайте им лицо. Не прикладывайте лед непосредственно к лицу. Пакеты из папайи или огурца также отлично омолаживают вашу кожу.

Читайте также: 5 упаковок натуральных фруктов, которые побалуют вашу кожу

5. Доверьтесь волшебству чая для своей кожи

Пакетики чая не только улучшают настроение, но и полезны для кожи.Нанесите на глаза чайный пакетик, смоченный холодной водой, чтобы избавиться от отечности и усталости.

Пакетированный чай также богат антиоксидантами. Это помогает подтянуть кожу и очистить цвет лица. Нанесите пакетик чая на лицо и шею и оставьте на некоторое время.

Также читайте: Чай в уходе за кожей

6. Abhyanga может изменить ваш возраст

Самомассаж, или абхьянга, интенсивно выводит токсины. Он подтягивает кожу и питает более глубокие ткани тела.Самомассаж восстанавливает ткани и улучшает кровообращение.

Абхьянга повышает иммунитет, укрепляет здоровье костей и придает сияние вашей коже. Это ежедневное упражнение для снятия стресса помогает обратить вспять эффекты старения. Помогает сохранить кожу упругой и подтянутой!

Подробнее на Abhyanga

7.

Отшелушивание с сахаром и кофе

Лучший натуральный скраб для удаления мертвых клеток – это сахар и кофе . Этот простой способ помогает очистить кожу, бороться с целлюлитом и уменьшить воспаление.Аккуратно растирая этот скраб, вы улучшаете кровообращение, придавая коже сияющий молодой вид.

Очистка тела кофе и сахаром также уменьшает гиперпигментацию, которая является еще одной распространенной проблемой старения. Этот натуральный скраб удаляет грязь и омертвевшие клетки кожи, благодаря чему вы выглядите молодо и свежо.

8. Пейте воду, как рыба

Обезвоживание наносит вред вашей коже. Он лишает блеск, делая вашу кожу тусклой, сухой, зудящей и шелушащейся. Итак, убедитесь, что вы выпиваете не менее восьми стаканов воды каждый день, чтобы восполнить свое тело.

Вода вымывает токсины и помогает избежать прыщей. Питьевая теплая вода – один из самых простых способов похудеть. Он также помогает бороться с появлением морщин и тонких линий и улучшает тон кожи.

9. Амла в день держит ваш возраст в секрете

Амла – это кладезь антиоксидантов, которые помогают уменьшить признаки преждевременного старения. Он помогает избавиться от пигментации и темных пятен, а также возвращает естественное сияние. Витамины амлы увеличивают выработку коллагена, который улучшает эластичность кожи.

Самый простой способ употребления амлы – приготовить из нее сок. Возьмите 20-30 мл сока амлы и разведите его в стакане теплой воды. Добавьте немного лимона и пейте утром, чтобы усилить антивозрастной эффект.

Также читайте: Секрет выглядеть на 20 с лишним лет даже после 30 лет.

10. Напиток зеленый чай и мед


Пейте зеленый чай каждый день и держите чернику на столе, чтобы ее можно было перекусить. Они обеспечивают мощную дозу защитных антиоксидантов и предотвращают появление морщин.Увеличение количества меда в рационе полезно для лица. Он помогает коже впитывать влагу.

Также читайте: Малоизвестные факты о зеленом чае

Как женщины старше 35 могут выглядеть моложе –

9 простых натуральных антивозрастных советов

• Зеленый чай с медом содержит защитные антиоксиданты.
• Грецкие орехи не только защищают память от старения, но и приносят пользу вашей коже.
• Соблюдайте здоровую диету, избегайте масла и сахара, а также не ешьте фрукты и овощи.
• Сон – секрет вечной молодости красоты.
• Всегда мойте лицо перед сном.
• Используйте солнцезащитный крем и увлажняющий крем.
• Попробуйте использовать топленое масло для ухода за кожей.
• Курение и алкоголь быстро вызывают старение. Прекрати.
• Избавьтесь от стресса, чтобы избежать старения.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: не ешьте поздно вечером.

Вывод –

Как женщины старше 35 могут выглядеть моложе ?

Многие женщины могут выглядеть молодо даже после 35 лет.Все, что для этого нужно, – это осознать, что вам не нужно дорогостоящее лечение. Начни заботиться о себе в 20 лет, и ты будешь стареть, как хорошее вино!

12 декабря 2020 г.

No related posts.