Как улучшить лимфодренаж: Лимфодренаж. Активация лимфотока. - ASmedtrade

Лимфодренаж. Активация лимфотока. – ASmedtrade

Лимфатическая система – часть сосудистой системы, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. Это система вывода ядов из организма, особенно бактериальных и грибково-паразитарных ядов простейших!
Практически от лимфатической системы зависит иммунитет человека, а иммунитет – это жизнь.
Лимфатическая система, в отличие от кровеносной системы, незамкнутая и не имеет
мышечного насоса, как сердце, основная функция которого заключается в непрерывном круговом перемещении крови по всему организму.
Лимфатическая система идет вся «снизу-вверх», и никогда в обратном порядке!
Ее основные функции – проведение лимфы от тканей в венозное русло (транспортная, резорбционная и дренажная функции), образование лимфоидных элементов (лимфопоэз), участвующих в иммунологических реакциях, а также обезвреживание попадающих в организм инородных частиц, бактерий и т. п.
Движение лимфы происходит благодаря:
– сокращениям мышечной стенки лимфатических сосудов
– сдавливанию лимфатических сосудов сокращающимися мышцами
– пульсации кровеносных сосудов
– лимфа движется по сосудам медленно, т.к. в лимфатической системе нет насоса аналогичного сердцу

Лимфа представляет собой прозрачную жидкость, в которой содержатся белые форменные элементы – лимфоциты, небольшое количество эозинофилов и моноцитов. По своему составу лимфа напоминает плазму крови, однако содержание белка в ней меньше, чем в плазме. В нее клетки выделяют продукты своего обмена веществ. Образование лимфы происходит за счет жидкой части плазмы крови, которая фильтруется в лимфатическое русло через основное вещество соединительной ткани, окружающей кровеносные капилляры.

В этой жидкости находится значительное количество лейкоцитов, которые сигнализируют о присутствии или отсутствии в организме воспалительных процессов локального характера. Лимфатические узлы становятся тем барьером, который предотвращает распространение инфекции, выполняя функцию фильтрации. Они нейтрализуют вредные микроорганизмы и вещества.

Лимфа очищает, распределяет межтканевую жидкость по телу, омолаживая клетки и защищая от вирусных заболеваний. Исчезают проявления аллергических реакций, укрепляется иммунитет.

Загрязнение лимфы происходит в результате попадания продуктов распада тканей организма (при травмах, ожогах, инфекции), бактерий, вирусов, токсинов. Нарушается дренажная и защитная функция, что объясняет симптомы загрязнения:

– снижение иммунитета, что приводит к возникновению инфекций;

– увеличение лимфатических узлов;

– возникновение различных патологий желудочно-кишечного тракта и гепатобилиарной системы;

– развитие различных дерматозов;

– проявление аллергических реакций;

– развитие отеков – может свидетельствовать о проблемах с лимфатической системой;

– слабость, утомление, бледность.

Лимфодренаж, очищение лимфы – это важная лечебная или профилактическая мера.

Чтобы нормализовать лимфоток следует прибегнуть к процедуре лимфодренажа.

Если воспользоваться коротким определением, то эта процедура предполагает естественное усиление оттока лимфы.

Лимфодренаж первостепенен и для эстетической медицины. Он борется с поражением подкожно-жировой клетчатки, так называемым целлюлитом. Помогает коже предотвратить дряблость и отвисание, сухость и жирность. К основным специфическим функциям лимфодренажа относят общее оздоровление, омолаживание, повышение тонуса.

Некоторые эндокринологические проблемы также решаемы посредством этой процедуры. Даже в сложных ситуациях она способна принести положительное воздействие на человека, как на физическую, так и психическую составляющие.

В случае присутствия низкой двигательной активности, например, инвалидности, лимфодренаж просто необходим, поскольку лимфа склонна к застойным процессам. Для этого проводятся сеансы каждый день определенными курсами.

Каким образом проводится процедура лимфодренажа?

Существует множество способов проведения этой процедуры, но среди них можно выделить аппарат интервальной вакуумной терапии VACUMED – варианты исполнения VACUMED LBNPD, VACUSPORT, VACUSTYLER, VACUFIT.

Действие аппарата VACUMED основано на попеременном воздействии отрицательного и атмосферного давления на нижние конечности и абдоминальную область.

Этот процесс похож на действие насоса – «дополнительное сердце» для нижней части тела.

Данный метод бесконтактный, все происходит на уровне физики, за счет разности потенциалов давления.

Вакуум, создаваемый в капсуле аппарата VACUMED, переносится в сосуды, артерии, вены, лимфотическу систему и капилляры.

Во время фазы отрицательного давления происходит расширение сосудов и тканей, давление в этих тканях падает, что способствует обильному притоку артериальной крови в нижнюю часть тела.

Во время фазы атмосферного давления венозная кровь и лимфа активнее продвигаются по капиллярам венозной и лимфатической системы, что усиливает лимфодренаж, способствует удалению продуктов метаболизма.

В фазе отрицательного давления кровеносная и лимфатическая системы в нижних конечностях одновременно насыщаются (интервал воздействия от 2 до 30 сек. ), не препятствуя друг другу, а в фазе атмосферного давления (интервал воздействия от 2 до 30 сек.), за счет упругости ткани, происходит принудительный отток по венозной и лимфатической системе.

Эффекты аппарата интервальной вакуумной терапии VACUMED:

– Стимуляция кровоснабжения, улучшение и восстановление микроциркуляции крови, активизация регенерации соединительной ткани при дряблой коже

– Лимфодренаж – активизация лимфотока и вывод продуктов обмена веществ (шлаков)

– Активизация жирового обмена, (повышение) метаболизма

– Профилактика сосудистых звездочек.

– Терапия целлюлита

– Программа снижение веса

– Снятие усталости и отечности ног

– Активная регенерация коллагена и эластина – восстановление упругости и эластичности кожи

– Укрепления структуры соединительной ткани

– Лифтинг тела.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: как провести делать | Vogue Ukraine

В связи с тем, что косметические процедуры сейчас ограничиваются тем, что возможно дома, а уход за собой важнее, чем когда-либо, мы ищем новые способы делать дома то, ради чего привыкли обращаться к профессионалам. Лимфодренажный массаж – техника, любимая знаменитостями, благодаря своему скульптурирующему эффекту. Эксперт по лимфодренажному массажу Флавия Ланини рассказала все, что нужно знать, чтобы сделать массаж самостоятельно.

Кейт Мосс в рекламной кампании Calvin Klein

“Лимфодренаж – это вид массажа, который стимулирует естественный отток лимфы, помогая тем самым выводить шлаки из организма”, – говорит эксперт по лимфатическому массажу Флавия Ланини, которая недавно открыла свое пространство в Западном Голливуде. “Цель массажа в том, чтобы вывести лишнюю жидкость из тканей в лимфатические узлы, где уничтожаются бактерии, вирусы и другие вредные микроорганизмы”, – объясняет Ланини.

Флавия Ланини практикует дренажный массаж на протяжении десятилетий, и когда ее спрашивают о его полезных свойствах, она отмечает, что еженедельный сеанс лимфодренажа может укрепить иммунную систему, помочь уменьшить целлюлит и улучшить настроение. Ланини дала свои рекомендации по лимфодренажу в домашних условиях.

Соберите нужные материалы

Во время процедуры в своем пространстве в Лос-Анджелесе Ланини использует крем на основе кофеина и антиоксидантов. Но дома “можно использовать любое масло или крем”, – говорит Ланини. Она также советует делать массаж рук, ног и живота до 3-4 раз в неделю в домашних условиях. “Однако, когда это делает профессионал, то 1-2 раз в неделю достаточно, но к каждому телу, безусловно, нужен индивидуальный подход”.

Массаж

Чтобы начать дренаж, Ланини рекомендует стать перед зеркалом и нажать на область чуть ниже ключицы. “Затем правой рукой трижды зажмите подмышку и повторите то же самое с другой рукой”, – говорит Ланини. Эксперт советует всегда перемещать свои удары по направлению к лимфатическому узлу или от него. Чтобы сделать массаж живота, надавите ладонями вниз на область между бедренными костями. “Положив руки одна на другую, сделайте круговые движения вокруг пупка 5 раз. Затем зажмите всю область живота примерно на минуту, пока она не станет розовой”.

Чтобы обработать нижнюю часть тела, начинайте с паха, где находятся паховые узлы. Нажмите три раза. Затем, сожмите кисть в кулак и “проведите кулаком от колена к паху 8 раз”. Затем, “сожмите заднюю часть колена трижды и переместите руки от ступни к колену десять раз”.

Надлежащий уход после

Весь процесс должен занять от 15 до 20 минут, но надлежащий уход после процедуры, пожалуй, самая важная часть. Ланини рекомендует следить за гидратацией организма ближайшие 48 часов после массажа, чтобы способствовать дренажу. Она также предлагает максимально “избегать сахара, алкоголя, глютена и соли”, но просит не забывать, что мы все люди. “Не нужно зацикливаться”, – говорит Ланини.

Текст: Jenna Rennert

По материалам vogue.com

Массаж и Лимфатическая система ᐈ Советы от Салона Колибри

Массаж и лимфатическая система: какие правила их благоприятного тандема существуют в массажной практике?

Умница, красавица и заботливая хозяйка нашего организма – это лимфатическая система. Она очень трудолюбивая, и не останавливается ни на секунду из-за своей особенно важной роли в обмене веществ, процессе очищении клеток и работе иммунной системы. Лимфатическая, как и кровеносная система, проходит через весь наш организм. Её капилляры гораздо тоньше кровеносных, и через них проходит густая лимфа. Она движется снизу-вверх через весь наш организм и собирает воду, соли, токсины и прочие вредные вещества из тканей, чтобы отнести их в кровь для дальнейшего выведения из организма. Ее движение запускает диафрагма. Ускорение лимфотока через лимфатические узлы происходит, когда мышцы сокращаются.

Также она принимает активное участие в формировании иммунитета. Лимфоциты, клетки иммунной системы, находятся в лимфе. Вот почему она защищает нас от вирусов или бактерий. И способствует заживлению ран.

Но из-за неправильного питания, экологии и вредных привычек количество токсинов в организме стремительно увеличивается, а малоподвижный образ жизни не даёт лимфатической системе работать в полную силу. И она перестает справляться со своими обязанностями, вода и токсины начинают накапливаться в организме и приводят к ряду проблем:

отеки
нарушение работы иммунной системы
нарушение работы кишечника
старение организма
лимфостаз

Как массаж улучшит работу лимфатической системы

Лимфодренажный массаж – личный помощник лимфатической системы. Яркий пример тандема массаж и лимфатическая система.

Процесс, когда лимфа движется через лимфоузлы от клеток к кровеносным сосудам, называется лимфодренаж. Лимфодренажный массаж активизирует ток лимфы. Движения следует выполнять снизу-вверх именно в направлении её протекания. За счет этого происходит мощная детоксикация организма, так как лимфа быстрее и эффективнее справляется со своей функцией вывода токсинов.

Самомассаж дома специальными устройствами

Следует систематически делать массаж, тогда будет постоянная стимуляция лимфотока и не будет отёков. При этом курс лимфодренажного массажа поможет вам сбросить пару лишних килограммов. Излишняя вода – это вес. Возможно, вы сталкивались с ситуацией, когда и спортом занимаетесь, и правильно питаетесь, а лишний вес стоит на месте. Причина может быть именно в слабом токе лимфы.

Почему правильно делать массаж у специалиста

Техника, опыт и индивидуальный подход.
В процессе массажа используются разные движения.
Специалист подбирает их выходя из ваших физиологических особенностей.
Они могут быть как плавные, поглаживающие и разминающие, так и наоборот – ритмичные, оказывающие давление.

Важно понимать, что, если ваша знакомая или знакомый описывает свой сеанс лимфодренажного массажа как более агрессивный, чем проходите вы, это не как не означает, что он более или менее эффективный. Он индивидуальный, а значит с максимальной пользой для вас.

Массаж спины и лимфатическая система

В таком массаже упор делается на выравнивание позвоночника, его искривление сильно сказывается на работе диафрагмы, которая задает темп всему лимфотоку по лимфатическим узлам.

Нужно записаться на прием к специалисту и пройти курс массажа для устранения хронических застоев лимфы и выравнивания позвоночника.

Лимфодренажный массаж лица

Лицо так же страдает, как спина и другие части тела, если произошел сбой лимфотока, при этом, сразу же появляется «результат на лицо» – отечность, кожа теряет тонус и эластичность, идёт потеря чёткого контура.

Рекомендуем записаться на прием к специалисту и пройти курс лимфодренажного массажа лица. Это очень хороший способ естественного лифтинга без инъекций. Как известно, кожа может привыкать к косметическим средствам. Полученной порции уколов становится мало, и постоянно нужно искать препарат сильнее предыдущего. Но прелесть лимфодренажного массажа в том, что здоровый ток лимфы не вызывает подобных проблем, результат есть всегда.

Массаж и лимфатическая система: домашние хроники

Совсем не тяжело делать легкие массажные комплексы в домашних условиях. За эти простые и приятные действия организм будет вам благодарен, поэтому крепок и здоров.

Расслабляющий массаж ног.

Вы можете самостоятельно сделать расслабляющий массаж ног. В процессе самомассажа вы расслабите мышцы, снимите напряжение, наладите кровообращение и ток лимфы.

Чтобы правильно делать массаж ног вам потребуется массажное масло или крем. Начните с массажа стоп.

Необходимо сначала разогреть руки, затем нанести средство на ладошки. Начните массировать стопы большим пальцем от носка к пятке. Как закончите со стопой, переходите к ноге. Начиная с икроножной мышцы, нужно плавными поглаживающими движениями подниматься к бедрам, захватывая ягодицы. Смените движения на круговые двумя ладонями. Затем обнимите икорную мышцу руками и при помощи небольшого давления двигайтесь вверх по ноге. Таким образом нужно проработать каждую ногу.

Такая процедура будет хорошим окончанием дня, особенно, если вы малоподвижны, или целый день проводите на каблуках. Процедура занимает совсем немного времени. Расслабляющий массаж ног поможет снизить стресс, расслабиться и настроить организм на сон.

Самомассаж рук.

Самомассаж – это эффективный прием для сохранения молодости рук. Ведь они постоянно подвергаются агрессивным факторам – хлорированная вода, перепад температур, сухой воздух, антисептики и т.д. Добавьте к обычному нанесению крема перед сном еще 10 минут массажных движений. Работайте по принципу снизу-вверх. Начинайте растирать и массировать руки от пальцев в направлении локтя, а от него к плечу. Затем вернитесь к запястью, обхватите его пальцами и слегка надавливающими движениями направляйтесь вверх. Желательно сделать по 6 повторений для каждой руки.

Массаж лица в домашних условиях.

Есть два варианта, как делать массаж лица в домашних условиях. Оба выполняются на предварительно очищенной коже от загрязнений и косметики.

Ролик-массажер для лица. Перед применением нанесите немного крема, сыворотки или маски на кожу. Ведите ролик по массажным линиям. Движения плавные и легкие, давить не стоит. Роллер не оказывает влияния на морщины. Его задача – расслабить мышцы, улучшить лимфодренаж и придать коже тонус.
Ручной массаж. Нанесите крем на лицо, дайте ему впитаться. Затем разотрите в ладошках пару капель эфирного масла и приступайте к движениям в направлении массажных линий лица.

Массажные линии для массажа лица в домашних условиях

Массаж в домашних условиях – это спа-процедура. Зажгите свечи, потушите свет, включите расслабляющую музыку, желательно даже телефон поставить на беззвучный режим. Позвольте себе на время массажа расслабиться, представьте, что мир поставили на паузу ради вас.

Массаж спины в домашних условиях.

Если у вас дома есть еще одна пара рук, можете воспользоваться ими для массажа спины.

Итак, как правильно делать массаж спины в домашних условиях?

Первое правило – «Не навредить». Если вы видели, как массажист выполняет ритмичные движения, помните, он долго учился и практиковался. Не стоит пытаться их повторять, ваша задача – делать легкий расслабляющий массаж, снять напряжение с мышц, улучшить ток лимфы и кровообращение. Не будет лишним просмотр видео на тему «Как правильно сделать массаж спины дома».

Процедура начинается с подготовки места. Оно не должно быть слишком мягкое, воспользуйтесь кушеткой, столом или лягте на пол, подстелив коврик. Под голову скрутите банное полотенце в виде подковы, туристическая подушка для шеи тоже подойдет.

Начинаем с разогрева ладошек и нанесения массажного средства.
Движения начинаются от основания поясницы по направлению тока лимфы – снизу-вверх и от центра спины к бокам.
Основные движения – поглаживающие и растирающие. Избегайте резких и интенсивных движений.

Важно вести диалог во время массажа. Это командная работа, так как человек, выполняющий массаж, не может почувствовать ваш дискомфорт, как это делает массажист благодаря своему опыту.

Чтобы снять напряжение с мышц спины в домашних условиях, можно купить специальный роллер для массажа. Несколько упражнений с роллером помогут вам расслабить мышцы за счет улучшения кровообращения и лимфодренажа. После таких процедур вы станете легче засыпать. Советуем записаться на прием к специалисту, чтобы подобрать роллер и получить у него консультацию, как правильно делать массаж спины. У них бывает разная жесткость и рельеф поверхности.

Какие полезные привычки улучшают ток лимфы.

Физическая нагрузка

Следует обратить внимание на кардиотренировки, пешие прогулки и езду на велосипеде, они стимулируют работу диафрагмы, а значит, лимфа движется быстрее. Все эти активности хорошо заканчивать массажем, чтобы расслабить мышцы. К примеру, после них можно сделать легкий массаж сухой щеткой и принять душ.

Обратите внимание, на ваше дыхание во время тренировок. Попросите тренера, чтобы он вслух проговаривал, как вы должны дышать при выполнении каждого упражнения.

Правильное питание.

Лимфатическая система очень связана с работой кишечника. Прием вредной пищи снижает способность лимфоидной ткани кишечника выполнять функцию очищения. Добавьте в рацион зелень, свежие фрукты и продукты, содержащие йод. Старайтесь не засорять свою пищеварительную систему вредными снеками, сладкой газированной водой или фастфудом.

Это могут быть как травяные чаи, так и простая вода. Хорошая привычка начинать утро со стакана теплой воды с лимоном. Она запускает процесс обмена веществ в организме и способствует току лимфы.

Баня, сауна или хамам.

Резкая смена температуры быстро расшевелит лимфу. Но, если у вас есть противопоказания или просто не нравится сама суть процесса, воздержитесь от посещения.

Дыхательные упражнения.

Правильное глубокое дыхание, как насос, запускает лимфоток. Правильному дыханию вас научат преподаватели йоги или видео из Ютуба. Делайте массаж и лимфатическая система будет вам благодарна!

Автор: массажист Демиденко Виктор Иванович

Лимфодренажный массаж | Artromed

Лимфодренажный массаж

Большая часть вредных веществ, которые образуются в человеческом организме в процессе его жизнедеятельности, удаляется из тела через лимфатическую систему. Нарушение ее работы приводит скоплению вредоносных продуктов жизнедеятельности и к отравлению ими всего организма. Также лимфатические узлы борются с находящимися в теле человека микроорганизмами. Чтобы стимулировать работу лимфатической системы и улучшить ток жидкости применяется лимфодренаж.

С помощью данной физиотерапевтической процедуры можно выводить токсичные вещества и лишнюю жидкость из организма. Благодаря лимфодренажу значительно ускоряется лимфоток, что обеспечивает быстрое избавление всех органов от продуктов их жизнедеятельности, кроме того, улучшается подача кислорода и питательных элементов к органам.

Специалист по лимфодренажу досконально знает расположение всех лимфоузлов и направление тока лимфы в организме. Сама процедура абсолютно безболезненна, ее основными движениями являются поглаживания и надавливания.

Лимфодренажный массаж в Одессе можно пройти в Медицинском Центре спортивной реабилитации Artromed.

Какие проблемы решает лимфодренажный массаж

В реабилитации лимфодренаж позволяет справиться со следующими проблемами:

отечный синдром;

варикозное расширение вен;

слабый ток лимфы в ногах;

снижение массы тела и объемов;

коррекция фигуры;

слабый отток лимфы при целлюлите;

нарушение дренажных функций в теле;

интоксикация организма;

нарушенный метаболизм;

ослабленный и нарушенный иммунитет.

Противопоказания

тромбофлебит в стадии обострения;

хрупкие кровеносные сосуды;

патологии кожного покрова;

патологии кроветворной системы;

патологии лимфоузлов;

злокачественные новообразования;

предрасположенность к развитию доброкачественных новообразований;

беременность и кормление грудью;

частые головные боли;

болезни сердечно-сосудистой системы;

синдром нарушения всех функций почек;

сахарный диабет;

критические дни;

наличие любых инфекционных болезней.

Зоны для воздействия

Чрезмерное скопление жидкости может произойти в различных частях тела, но больше всего отечности подвержены нижние конечности и лицо:

лимфодренаж лица помогает уменьшить отеки, убрать красноту, сделать кожу более подтянутой и улучшить цвет лица. Он может назначаться при угревых высыпаниях и для профилактики мимических морщин, а также для послеоперационного восстановления кожного покрова. Особенно бережно следует проводить массирование вокруг глаз. Не допускается делать процедуру при наличии гнойных ран, невралгии лицевого нерва и при новообразованиях;

лимфодренаж тела используется для борьбы с целлюлитом и для моделирования фигуры. Эта процедура улучшает метаболизм, ускоряет ток жидкостей, что способствует снижению веса и объемов;

лимфодренажный массаж ног снимает отечность и убирает чувство тяжести в нижних конечностях. Главным противопоказанием для проведения является тромбофлебит.

Техника лимфодренажного массажа

Клиника Artromed в г. Одесса предлагает все виды ручного и аппаратного лимфодренажного массажа по доступной цене. Подбор техники для каждого клиента производится индивидуально в зависимости от имеющихся противопоказаний и общего состояния здоровья.

Ручной лимфодренажный массаж подразумевает нежное, точечное воздействие руками на лимфатические зоны. Чтобы результат от процедуры был максимальным высококвалифицированный массажист все действия проводит максимально деликатно, увеличивая интенсивность воздействия к середине сеанса. Все движения специалиста направлены от нижней части тела вверх по ходу жидкостей в организме, что способствует улучшению их тока.

Аппаратный массаж основан на применении электрических импульсов, под влиянием которых обеспечивается отток лимфы, скопившейся в тканях. Существуют следующие виды аппаратного массажа:

гальванизация;

электроионизация;

процессотерапия;

вакуумный массаж;

микротоковый лимфодренаж.

Специалисты клиники Артромед выполняют лимфодренаж с разной степенью воздействия на тело. В соответствии с этим критерием можно выделить 3 техники проведения процедуры:

Поверхностный лимфодренаж. Влияние оказывается на мелкие сосуды. Сначала специалист расслабляющими приемами снимает мышечное напряжение, а затем круговыми движениями с легким натиском на кожу устраняет спазмы и улучшает лимфоток.

Глубокий лимфодренаж. Воздействию поддается мышечная ткань. Специальными приемами усиливается ток крови, повышается мышечный тонус, расширяются сосуды, благодаря чему жидкость циркулирует в межклеточном пространстве.

Проекционный лимфодренаж. Проводится влияние на зоны проекций основных лимфатических узлов с использованием микротоков, прессотерапии или других аппаратных методик.

После 1 сеанса лимфодренажного массажа уменьшаются отеки, а тело обретает легкость. А после курса из 5-10 процедур можно избавиться от хронической усталости, улучшить состояние кожи, укрепить иммунитет, устранить головные боли и другие неприятные состояния. Чтобы узнать стоимость курса лимфодренажа и записаться на консультацию в клинику, звоните по номерам, указанным на сайте.

Лимфодренажный массаж / Массаж / Услуги / Семейная клиника А-Медия

Лимфатическая система представляет одну из самых сложных структур нашего организма. К сожалению, она является и самой уязвимой. Например, в системе сердечно-сосудистой циркуляцию крови обеспечивает сердце, которое выполняет роль насоса.

А у лимфатической такого насоса нет – движение лимфы происходит самостоятельно, ничто ей в этом не помогает. Кроме того, она очень зависит от внешних факторов: «неправильная» еда, отсутствие физической нагрузки, стрессы, болезни, вредные привычки и дефицит воды в организме, поэтому часто дает сбои в своей работе.

Нарушение функционирования лимфатической системы приводит к пагубным последствиям для здоровья (усталость, головные боли, бессонница) и внешнего вида человека (отечность, ожирение и целлюлит).

Что такое лимфодренажный массаж?

Для того, чтобы нормализовать и улучшить работу лимфатической системы, была разработана техника лимфодренажного массажа. Его целью является повышение тонуса лимфатических сосудов и усиление тока лимфы.

Массаж выполняется путем поглаживания и надавливания на проблемные участки, с учетом расположения лимфоузлов и направления лимфотока.

Показания

Лимфодренаж показан людям со следующими проблемами:

отеки лица, ног и рук
ослабление иммунитета
варикозное расширение вен
лишний вес
рубцы, растяжки, целлюлит
хроническая усталость
нарушения обмена веществ и пр.

Процедура абсолютно безболезненная и комфортная, хорошо переносится, не имеет побочных эффектов. Но несмотря на это, не всем можно делать такой массаж.

Противопоказания

Массаж следует отложить при наличии следующих состояний:

воспаление лимфатических узлов
менструация
псориаз, экзема
нарушения в работе сердца, щитовидной железы
онкологические заболевания
психические расстройства
острые инфекционные заболевания
тромбоз
лихорадка.

Не стоит пренебрегать противопоказаниями, так как можно нанести вред организму и спровоцировать осложнения уже имеющихся заболеваний.

Виды лимфодренажного массажа

Техника выполнения массажа может быть аппаратной или ручной.

Ручной массаж внешне очень похож на обычный, но на самом деле все движения делаются по определенным линиям с разной силой воздействия, от которой зависит результат процедуры.

Поверхностный – стимулирует обменные процессы
Глубокий – затрагивает сосуды, что улучшает отток лимфатической жидкости
Внутренний – воздействует на лимфоузлы.

Проводить сеанс должен только специалист, который умеет «чувствовать» мышцы, знает анатомию тела и действует только в направлении течения лимфы. Правильно сделанный массаж даст необходимый лечебно-косметический эффект, а вот непрофессионал может нанести значительный вред здоровью.

Процедура аппаратного лимфодренажного массажа проводится с использованием специальных устройств, которые работают на основе микротоков, перепада давления, создания вакуума или ультразвука. К таким методам относится прессотерапия, микротоковый дренаж, вакуумный массаж, электроионофорез.

Результаты

Любой лимфодренажный массаж производит положительный эффект:

уменьшает отеки, повышает тургор кожи
ускоряет движение лимфы
выводит межклеточную жидкость, уменьшая проявления целлюлита
снижает вес за счет ускорения обмена веществ
улучшает работу всего организма.

Стойкий и выраженный результат появляется после проведения курса процедур. В среднем, это 10-12 сеансов, которые делают 2-3 раза в неделю. Продолжительность одной процедуры будет зависеть от типа массажа.

Лимфодренажный массаж пользуется большой популярностью, т. к. является простой, безболезненной и безопасной физиологической процедурой для омоложения и оздоровления всего организма.

Лимфодренажный детокс-массаж в Москве

Знаете ли вы, что многие проблемы со здоровьем, с которыми мы, жительницы мегаполиса, почти что смирились, на самом деле являются последствиями застоя лимфы?

Как возникают нарушения?

Со временем у женщин могут появляться слабые зоны: хронические воспаления носа или горла (синусит и тонзиллит), мешки под глазами, не поддающиеся лечению отеки ног, рук или лица, повышенная утомляемость, частые простуды, аллергии, не говоря уже про целлюлит и лишний объем в области живота. А ведь все это может оказаться печальным следствием нарушения работы лимфатической системы: застоя лимфы и хронического воспаления лимфатических узлов.

Лимфатическая система помогает своевременно выводить из организма все, от чего ему необходимо избавиться: грибковые и бактериальные токсины, химические агенты и яды простейших – то есть продукты жизнедеятельности и остатки умерших микроорганизмов.

Лимфодренажный детокс в центре Новорождение

Чтобы наладить работу лимфатической системы, рекомендуется делать лимфодренаж. При выполнении мануального лимфодренажа очень важна последовательность.

Для максимальной эффективности процедуры необходимо прежде всего мягко активизировать протоки сброса лимфы.
После этого специалист может вывести лимфу с вредными веществами из лимфатических узлов в протоки сброса для эвакуации этих токсичных продуктов из организма.

При застое лимфы, вредные вещества накапливаются и постепенно закупоривают лимфатические сосуды, создавая очаги воспаления и отёки. Таким образом нарастает общая интоксикация, усиливаются аллергические реакции, развивается хроническая усталость, ухудшается внешний вид. Чрезмерная нагрузка по выводу вредных веществ ложится не только на почки и печень, но и на кожу, что может привести к видимому ухудшению её состояния, особенно в местах застоя лимфы.

Лимфодренажный детокс-массаж проводится по методу Фоддер-Фёльде — это очень мягкие техники, направленные на восстановление кровотока, очищение межклеточного пространства, восстановление иммунной системы и обмена веществ.

Показания к применению

Повышенная утомляемость
Гормональные нарушения
Воспалительные заболевания
Лишний объем в области живота
Заболевания суставов
Отеки ног, рук или лица
Варикозное расширение вен
Целлюлит
Частые простуды
Аллергии
Болезни кожи
Мешки под глазами
Восстановление после стоматологических процедур
Хронические воспаления носа или горла (синусит и тонзиллит)

Лимфатический массаж показан и как общеоздоровительная процедура.

Эффект процедур

Результатом применения лимфодренажного детокса является восстановление естественной способности организма к самозащите и самовосстановлению, снятие хронических воспалений, заметное ослабление аллергических реакций. Воздействие на лимфатическую систему позволяет:

нормализовать гормональный фон;
восстановить иммунитет;
наладить обмен веществ;
очистить организм от токсинов и шлаков;
улучшить самочувствие и внешний вид.

Противопоказания

Повышенная температура
Острый период болезни
Онкологические заболевания
Раздражения и высыпания на коже (нейродермит, дерматит, псориаз) на момент проведения процедуры.

Особенности процедуры

При выполнении мануального лимфодренажа очень важна последовательность. В первую очередь необходимо активизировать выведение лимфы вместе с продуктами воспаления из организма, а затем очень деликатно помочь ей двигаться от лимфатических узлов строго по определенной траектории к местам вывода. Благодаря большому опыту специалист может точно определить момент запуска этого процесса и контролировать его течение.

При нарушении последовательности в ходе выполнения процедуры или слишком активном массажном воздействии вредные вещества из лимфоузлов будут выдавлены, но не покинут организм, и вскоре нежелательное состояние вернется. Этим объясняется временный эффект многих лимфодренажных процедур в салонах красоты.

Как проходит сеанс?

Лимфатический массаж проводится по поверхности всего тела. Специалист мягкими, медленными движениями осуществляет поглаживания по направлению движения лимфы. Методика исключает нагрузку, глубокие воздействия, появление дискомфорта и болевых ощущений.

Процедура лимфодренаж: как повысить эффективность

В косметологических клиниках большой популярностью пользуется такая методика, как лимфодренаж. Она представляет собой аппаратный массаж, который улучшает ток лимфы, выводит избыток межклеточной жидкости вместе с находящимися в ней токсинами. Для проведения таких сеансов используется аппарат для прессотерапии и лимфодренажа.
Лимфодренаж в Мытищах и любом другом городе стоит проводить только в хороших клиниках. При высокой квалификации мастера процедура обладает невероятной эффективностью. Процедуры проводятся на любых областях тела: очень популярен японский лимфодренаж лица, антицеллюлитные программы, вакуумный лимфодренаж лица, курсы коррекции веса.

Наиболее популярной является процедура лимфодренажа тела, которая входит в антицеллюлитную программу. Практически каждая люксовая клиника предоставляет подобную услугу. Купить абонемент на курс таких процедур – правильное решение, если вы хотите избавиться от целлюлита. Лимфодренаж, цена курса которого вполне оправдана, обладает следующими эффектами:

практически полностью избавляет от эффекта «апельсиновой корочки», а при начальных явлениях целлюлита устраняются абсолютно все его проявления;

после курса кожа становится гладкой, упругой, подтянутой;

значительно улучшается контур тела;

помогает избавиться от лишнего веса;

активизирует обменные процессы во всем организме.

Лимфодренаж «Эвалар»: отзывы, механизм действия
«Эвалар»-лимфодренаж представляет собой напиток на основе растительных составляющих, который разработан для очистки лимфатической системы. Его использование помогает вывести избыток жидкости, стимулировать очищение организма от шлаков, благодаря чему улучшается работа лимфатического аппарата. Эвалар-лимфодренаж, купить который можно и в аптеке, содержит в составе экстракт зеленого чая, алоэ вера, основу «Грейпфрут» и другие активные растительные компоненты. Использовать Эвалар-лимфодренаж очень просто: ложку препарата нужно растворить в стакане жидкости, суточная норма – четыре стакана. Если вы проходите курс аппаратного массажа, вы можете повысить его эффективность, используя этот препарат.

Еще одно средство, обладающее лимфодренажным эффектом, это гель «Лошадиная сила». Лимфодренаж с использованием такого средства заключается в проведении обертывающих процедур. Данное средство обладает тонизирующим, противовоспалительным, охлаждающим эффектом и помогает справиться с проявлениями целлюлита.

Лимфодренаж – цена процедуры

Стоимость зависит от многих факторов. Немаловажен вид лимфодренажного массажа. Если проводится лимфодренаж-прессотерапия, для которого необходим аппарат, купить абонемент может показаться дорогим удовольствием. Однако специалисты утверждают, что аппаратный лимфодренажный массаж является наиболее эффективной процедурой, если идет речь о лечении целлюлита.

Это касается и процедуры «Вакуумный лимфодренаж лица. Она обладает выраженным омолаживающим и стимулирующим действием, поэтому проводится во всех современных салонах.

Для решения многих проблем эстетической медицины успешно используется такая методика, как лимфодренаж ручной. Высокой эффективностью обладает лимфодренаж от целлюлита, процедуры помогают улучшить состояние кожи, ПЖК, выровнять контуры тела, помогают в программах коррекции веса.

Такие процедуры можно проводить не только в специализированных салонах: лимфодренаж в домашних условиях, видео которого позволяет быстро освоить методику, можно проводить без ущерба для бюджета.

Лимфодренаж нижних конечностей, как отмечают профессионалы, является наиболее популярным. Это связано с тем, что методика позволяет решить такую распространенную проблему, как целлюлит. Лимфодренаж позволяет за один курс процедур ощутить эффект: кожа становится ровной, гладкой, подтянутой, значительно уменьшаетсяэффект «апельсиновой корочки».

В салонах такая процедура проводится при помощи аппаратов для прессотерапии. При этом на тело надевается прессокостюм – штаны, которые захватывают полностью ноги и область ягодиц. Процедура обладает очень высокой эффективностью, поэтому и получила такую популярность.

Можно ли делать лимфодренаж при варикозе?

Этот вопрос необходимо обсуждать индивидуально с врачом. Начальные стадии варикозной болезни являются показанием к проведению лимфодренажа ног. Данная процедура улучшает венозный отток, облегчая работу клапанного аппарата вен. Однако если имеется тромбофлебит, проводить процедуру категорически нельзя. Лимфодренажный массаж является эффективной методикой лечения только начальных проявлений варикоза, а определить степень изменений должен специалист.

Лимфодренажный массаж лица

Особой разновидностью лимфодренажного массажа являются процедуры на лице. Процеура может проводиться с использованием специальных вакуумных массажеров. Кроме того, существует уникальная техника японского ручного лимфодренажного массажа лица. Такие процедуры обладают выраженным омолаживающим эффектом, позволяют подтянуть кожу, улучшить цвет лица, уменьшить морщины. Если посмотреть видео, лимфодренаж лица (ручной) может показаться грубой процедурой, однако доказано, что именно такое интенсивное воздействие обладает выраженным стимулирующим эффектом на кожу, поверхностные и глубокие мышцы, в результате чего результат просто впечатляет.

Где сделать лимфодренаж? Процедуры проводятся в специализированных клиниках эстетической медицины, профессиональных салонах. Если вам нужен аппаратный лимфодренаж, обязательно выясните квалификацию мастера, узнайте, какой используется аппарат.

Массаж может проводиться на любой части тела: проводится массаж лица, ног, всего тела, лимфодренаж рук. Сеансы лимфодренажного массажа помогают избавиться от стресса, улучшить работу всех органов, очистить организм.

Лимфодренажный массаж тела – эффективная оздоровительная и косметологическая процедура, позволяющая избавиться от целлюлита, уменьшить отечность, нормализовать работу лимфатической системы, очистить организм от шлаков. Наибольшей эффективностью обладает аппаратный лимфодренажный массаж тела, цена которого зависит от клиники и применяемой аппаратуры.

Эффекты процедуры

Лимфодренажный массаж тела, аппаратный или ручной, основан на освобождении межклеточного пространства тканей от излишков межклеточной жидкости, которая вместе с накопившимися шлаками уходит в лимфатическую систему. Массаж проводится строго с учетом анатомии лимфатической системы. Данная процедура имеет выраженные косметологические и оздоровительные эффекты:

позволяет значительно уменьшить проявления целлюлита;

благодаря уменьшению застоя межклеточной жидкости снижается отечность;

выведение шлаков, токсинов из межклеточного пространства обеспечивает очистку всего организма;

глубокий прессомассаж значительно улучшает микроциркуляцию, метаболические процессы в коже, благодаря чему повышается ее тонус, улучшается обмен веществ, повышается упругость;

аппаратный лимфодренажный массаж улучшает работу всего организма – стимулирует иммунную систему, нормализует кровообращение и лимфотток.

Процедура для ног
Лимфодренажный массаж ног, видео которого можно найти в интернете, проводится с помощью аппарата и в специальном костюме. Для массажа ног используются камеры-ботфорты. Они могут иметь длину до коленей или полностью захватывать всю конечность и состоят из изолированных камер. В эти камеры компрессор под давлением накачивает воздух. В камерах попеременно достигается определенное давление, чередование которого вызывает эффект лимфодренажа – межклеточная жидкость «выжимается» из межклеточного пространства, поступает в лимфатические капилляры и далее проходит по крупным лимфатическим сосудам.

Как делать лимфодренажный массаж ног? Видео очень наглядно это демонстрирует. Процедура проходит очень просто. Перед процедурой на тело надевается пресс-костюм, затем клиент располагается удобно в положении лежа. Включается аппарат, и начинается чередование разного давления в камерах костюма. Длительность процедуры определяется индивидуально, зависит от области тела, желаемого результата. Средняя продолжительность массажа ног составляет 15 минут. После сеанса ощущается интенсивное тепло, приятная легкость, снижается усталость.

Лимфодренажный массаж рук

При помощи аппарата для прессомассажа можно проводить и массаж рук. Для этого используются специальные манжеты-рукава. Процедура проходит точно так же. Лимфодренажный массаж руки или обеих рук проводится очень часто по медицинским показаниям. Такая процедура применяется для нормализации лимфооттока после оперативного лечения злокачественных образований молочной железы. Это помогает избежать лимфостаза – распространенного последствия таких операций. Продолжительность и частота сеансов лимфодренажного массажа подбирается индивидуально.

Антицеллюлитный лимфодренажный массаж тела

Отзывы об аппаратном лимфодренаже подтверждают, что процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом. Курс такого массажа позволяет существенно уменьшить эффект «апельсиновой корочки», улучшить тонус кожи, благодаря чему подтягиваются контуры тела, кожа становится упругой, эластичной.

Проводится антицеллюлитный лимфодренажный массаж тела, видео которого есть в сети, по тому же принципу. На тело надевается прессокостюм, который в данном случае представляет собой штаны – камеры охватывают всю длину конечности от стоп и заканчиваются на уровне талии. При достижении необходимого давления массируется область голеней, бедер, ягодиц. Курс процедур составляет от 12 до 15. Такие сеансы обладают интенсивным действием на весь организм, поэтому их нельзя проводить ежедневно. Попавшие из межклеточного пространства в лимфу и затем в общий кровоток токсины должны успеть вывестись из организма. Рекомендованная частота – раз в три дня. Количество сеансов окончательно определяет специалист в зависимости от выраженности проявлений целлюлита.

ВОЗМОЖНЫ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Специалисты не консультируют по телефону, необходимо записаться на консультацию.

Лимфодренажный массаж: практическое руководство и преимущества

Лимфодренажный массаж – это форма нежного массажа, которая стимулирует движение лимфатической жидкости по телу.

Жидкость в лимфатической системе помогает удалять отходы и токсины из тканей тела. Некоторые состояния здоровья могут вызвать накопление лимфатической жидкости. Лимфодренажный массаж может принести пользу людям с лимфедемой, фибромиалгией и другими заболеваниями.

В этой статье мы расскажем о преимуществах лимфатического массажа, о людях, которым он может быть полезен, и о том, как они могут подготовиться к этому виду массажа и выполнять его дома.

В то время как сердце непрерывно перекачивает кровь по кровеносным сосудам, лимфатическая система полагается на движение гладких мышц для транспортировки жидкости по лимфатическим сосудам.

Состояние здоровья может нарушать нормальный ток лимфы, вызывая накопление лимфатической жидкости в определенной области тела, часто в руках или ногах, где она может вызывать отек. Это состояние называется лимфедемой.

У людей может развиться лимфедема в результате инфекций, лечения рака, включающего удаление лимфатических узлов, и любого состояния, которое повреждает лимфатическую систему.

Лимфатический массаж может уменьшить отек и улучшить кровообращение по лимфатической системе. Лимфатический массаж обычно является частью лечебной программы, называемой противоотечной лимфатической терапией (DLT).

DLT для лимфедемы включает:

лимфодренажный массаж
компрессионное белье
упражнения
уход за кожей

Лимфодренажный массаж может принести пользу людям, которые испытывают следующее:

Авторы систематического обзора 2015 года пришли к выводу, что лимфатический массаж может быть более эффективным, чем массаж соединительной ткани, в облегчении симптомов скованности и депрессии у людей, живущих с фибромиалгией.

Людям не следует делать лимфатический массаж, если у них застойная сердечная недостаточность, тромбы, проблемы с почками, инфекции или проблемы с кровообращением. Если у человека есть какие-либо заболевания, ему следует поговорить с врачом, прежде чем делать лимфатический массаж.

Люди могут получать лимфатический массаж от квалифицированных специалистов или они могут изучить основные методы дренажа для использования в домашних условиях. Однако лучше всего посоветоваться с врачом, прежде чем пытаться делать это дома или обращаться к профессионалу.

Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте легкое давление и не нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы.
Держите руки расслабленными.
Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
Не массировать участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
Пейте больше жидкости, в идеале от 2 до 4 стаканов воды, после каждого массажа, чтобы помочь промыть тело.

Как подготовить

Следующие ниже методы будут стимулировать лимфатическую систему и подготовить лимфатические узлы к вводу большего количества жидкости перед лимфатическим массажем.

1. Лимфатическое дыхание

Глубокое дыхание действует как насос, который помогает перемещать жидкость по сосудам и лимфатическим узлам. Выполните следующие действия:

Положите обе руки на живот.
Вдохните через нос, расширяя живот и удерживая плечи неподвижными.
Медленно выдохните через рот.
Отдых между вдохами.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

Поместите указательные и средние пальцы каждой руки по обе стороны шеи, немного выше ключицы.
Растяните кожу, осторожно проведя пальцами внутрь к середине ключицы.

3.Подготовьте сторону шеи

Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей.
Медленно переместите обе руки вниз и назад.

4. Подготовьте шею сзади

Положите ладони на шею сзади у линии роста волос.
Осторожно сдвиньте руки вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовьте под мышками

Подготовьте лимфатические узлы под мышками, чтобы помочь им принимать лимфатическую жидкость из других частей тела.Не выполняйте это движение на участках, которые врачи лечили от рака. Выполните следующие действия:

Сложите ладонь под подмышкой.
Осторожно подвигайте ладонью вверх и к телу.
Повторите то же самое с другой рукой.

6. Подготовьтесь к работе под коленями:

Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
Прокачивайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и перекатывая их вверх.
Повторите то же самое с другим коленом.

Техники массажа верхней части тела

Используйте следующие техники, чтобы помочь слить лимфатическую жидкость из груди, плеча и плеча.

Для массажа груди:

Положите ладонь на противоположную сторону груди, немного выше груди.
Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа, покрывающая грудь, не станет натянутой, затем расслабьте.

Для массажа плеча:

Положите руку на стол или подлокотник.
Другой рукой возьмитесь за плечо отдыхающей руки.
Проведите рукой по тыльной стороне плеча к шее.

Для массажа плеча:

Положите руку на стол или подлокотник.
Поместите два средних пальца другой руки на внутренней стороне плеча ниже плеча.
Осторожно проведите пальцами по направлению к внешней стороне плеча.
Обхватите рукой внешнюю часть плеча.
Осторожно переместите руку обратно внутрь руки.

Чтобы массировать всю руку:

Начните с плеча.
Ладонью растяните кожу вверх.
Переместите руку вниз к плечу и потяните кожу вверх к плечу.
Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
Остановка на запястье.

Чтобы помассировать пальцы:

Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
Продолжайте движение по всему пальцу.
Не забывайте направлять жидкость в руку.

Техника массажа нижней части тела

Начните массаж с верхней части ноги и двигайтесь вниз к ступне. Используйте подушку или табурет в качестве поддержки.

Для массажа верхней части ноги:

Начните с верхней части ноги.
Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра рядом с пахом, а вторую руку положите на ягодицу.
Осторожно растяните кожу, перемещая руку с внутренней стороны бедра по направлению к внешней стороне бедра и вверх.
Проведите руками вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
Остановка выше колена.

Для массажа голени:

Начать прямо под коленом.
Положите одну руку на голень, а другую – на заднюю часть икры.
Аккуратно вытяните кожу вверх.
Продолжайте движение вниз к щиколотке и верхней части стопы.
Всегда двигайте вверх.

Для массажа пальцев ног:

Большим и указательным пальцами направьте жидкость от пальцев ног к ступне.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительными жидкостями.

Люди, которые используют лимфодренажный массаж, могут заметить, что их опухоль уменьшается. По крайней мере, опухоль не должна усиливаться.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные носки или рукава, чтобы предотвратить отек.

Те, кто использует лимфатический массаж для лечения фибромиалгии, могут испытывать меньшую скованность и боль, а также заметить улучшения в общем состоянии здоровья.

Люди могут также улучшить работу своей лимфатической системы и помочь удалить больше отходов из организма, используя следующие методы:

пить много воды
оставаться физически активным
есть овощи и фрукты
ограничить потребление обработанных пищевых продуктов

Люди могут использовать методы лимфодренажного массажа, чтобы уменьшить отек и улучшить кровообращение. Правильно функционирующая лимфатическая система важна для здоровья в целом.

Людям, которые думают, что лимфодренажный массаж им может помочь, следует поговорить с физиотерапевтом, желательно с тем, кто специализируется на лечении лимфедемы.

Мы выбрали связанные элементы, исходя из качества продуктов, и перечислили плюсы и минусы каждого из них, чтобы помочь вам определить, какой из них лучше всего подойдет вам. Мы сотрудничаем с некоторыми компаниями, которые продают эти продукты, что означает, что Healthline UK и наши партнеры могут получать часть доходов, если вы совершите покупку, используя ссылку (ссылки) выше.

Лимфодренажный массаж: практическое руководство и преимущества

Лимфодренажный массаж – это форма мягкого массажа, которая стимулирует движение лимфатической жидкости по телу.

DLT для лимфедемы включает:

лимфодренажный массаж
компрессионное белье
упражнения
уход за кожей

Лимфодренажный массаж может принести пользу людям, которые испытывают следующее:

Люди могут выполнять большинство этих упражнений стоя, сидя или лежа, если им удобно.

Во время лимфатического массажа помните о следующих советах:

Эти массажные движения должны воздействовать только на кожу, поэтому используйте легкое давление и не нажимайте достаточно сильно, чтобы почувствовать мышцы.
Держите руки расслабленными.
Не массируйте опухшие или инфицированные участки.
Не массировать участки тела, подвергшиеся лечению от рака.
Пейте больше жидкости, в идеале от 2 до 4 стаканов воды, после каждого массажа, чтобы помочь промыть тело.

Как подготовить

1. Лимфатическое дыхание

Положите обе руки на живот.
Вдохните через нос, расширяя живот и удерживая плечи неподвижными.
Медленно выдохните через рот.
Отдых между вдохами.

2. Подготовьте переднюю часть шеи

Поместите указательные и средние пальцы каждой руки по обе стороны шеи, немного выше ключицы.
Растяните кожу, осторожно проведя пальцами внутрь к середине ключицы.

3.Подготовьте сторону шеи

Положите ладони каждой руки по обе стороны шеи ниже ушей.
Медленно переместите обе руки вниз и назад.

4. Подготовьте шею сзади

Положите ладони на шею сзади у линии роста волос.
Осторожно сдвиньте руки вниз по шее к позвоночнику.

5. Подготовьте под мышками

Сложите ладонь под подмышкой.
Осторожно подвигайте ладонью вверх и к телу.
Повторите то же самое с другой рукой.

6. Подготовьтесь к работе под коленями:

Поместите обе руки за колено так, чтобы пальцы были направлены друг к другу.
Прокачивайте заднюю часть колена, осторожно прижимая руки к задней части колена и перекатывая их вверх.
Повторите то же самое с другим коленом.

Техники массажа верхней части тела

Используйте следующие техники, чтобы помочь слить лимфатическую жидкость из груди, плеча и плеча.

Для массажа груди:

Положите ладонь на противоположную сторону груди, немного выше груди.
Проведите рукой вверх по груди и над ключицей.
Продолжайте движение вверх по шее, пока кожа, покрывающая грудь, не станет натянутой, затем расслабьте.

Для массажа плеча:

Положите руку на стол или подлокотник.
Другой рукой возьмитесь за плечо отдыхающей руки.
Проведите рукой по тыльной стороне плеча к шее.

Для массажа плеча:

Положите руку на стол или подлокотник.
Поместите два средних пальца другой руки на внутренней стороне плеча ниже плеча.
Осторожно проведите пальцами по направлению к внешней стороне плеча.
Обхватите рукой внешнюю часть плеча.
Осторожно переместите руку обратно внутрь руки.

Чтобы массировать всю руку:

Начните с плеча.
Ладонью растяните кожу вверх.
Переместите руку вниз к плечу и потяните кожу вверх к плечу.
Продолжайте движение вниз по руке, всегда перемещая кожу вверх.
Остановка на запястье.

Чтобы помассировать пальцы:

Начните с основания опухшего пальца рядом с ладонью.
Указательным и большим пальцами растяните кожу на пальце по направлению к руке.
Продолжайте движение по всему пальцу.
Не забывайте направлять жидкость в руку.

Техника массажа нижней части тела

Для массажа верхней части ноги:

Начните с верхней части ноги.
Положите одну руку на внутреннюю сторону противоположного бедра рядом с пахом, а вторую руку положите на ягодицу.
Осторожно растяните кожу, перемещая руку с внутренней стороны бедра по направлению к внешней стороне бедра и вверх.
Проведите руками вниз по ноге и повторите упражнение на растяжку, описанное выше.
Остановка выше колена.

Для массажа голени:

Начать прямо под коленом.
Положите одну руку на голень, а другую – на заднюю часть икры.
Аккуратно вытяните кожу вверх.
Продолжайте движение вниз к щиколотке и верхней части стопы.
Всегда двигайте вверх.

Для массажа пальцев ног:

Большим и указательным пальцами направьте жидкость от пальцев ног к ступне.

Крайне важно всегда заканчивать массаж дополнительными жидкостями.

Людям с лимфедемой следует продолжать носить компрессионные носки или рукава, чтобы предотвратить отек.

пить много воды
оставаться физически активным
есть овощи и фрукты
ограничить потребление обработанных пищевых продуктов

Очистите вашу лимфатическую систему для яркого лимфатического здоровья

Ваше тело от природы создано для того, чтобы исцелять и находить баланс. Лимфатическая система – одна из ключевых систем организма, способствующих очищению от шлаков и поддержанию здорового кровообращения. Симптомы, варьирующиеся от целлюлита до вздутия живота, могут быть связаны с застоем в лимфатической системе.

Лимфатическая система: что она делает

Лимфатическая система состоит из тканей, которые производят, хранят и транспортируют лейкоциты, и включает сложную сеть сосудов, протоков, лимфатических узлов, селезенки, тимуса, аденоидов. , и миндалины. Эта обширная система находится по всему вашему телу, удаляя отходы из каждой клетки, помогая регулировать иммунную систему.

Лимфа – это жидкость, протекающая по лимфатической системе; он состоит из разных компонентов, поскольку проходит через разные части тела. Иногда он содержит белки, иногда – бактерии и жиры. Независимо от содержания лимфы в любой момент времени, она должна течь свободно, чтобы продукты жизнедеятельности не накапливались в тканях.Дыхание и другие движения мышц помогают продвигать лимфатическую жидкость и транспортировать ее через многие точки фильтрации, известные как лимфатические узлы. Эти лимфатические узлы содержат скопления белых кровяных телец (лимфоцитов), которые идентифицируют и помогают уничтожить вредные патогены или токсины.

Лимфатическая система: почему это важно

Эта сеть лимфатических сосудов и узлов действует как гигантская система дренажа и фильтрации для тела. Как и водопровод в вашем доме, ваша лимфатическая система должна оставаться чистой и нормально функционировать.Когда лимфоток становится застоявшимся и перегруженным, начинают накапливаться шлаки и токсины. Это может привести к ослаблению иммунитета и множеству проблем со здоровьем.

Плохое удаление шлаков в лимфатической системе может повлиять практически на любую часть вашего тела. Когда ваши лимфатические сосуды становятся перегружен, вы можете испытать :

Усталость
Раздувание
воды удерживания
Жесткость, особенно в первой половине дня
Мозг тумана
Щекотка и сухой кожи
Целлюлит
Упорное увеличение веса
Хронический синусит, боль в горле, простуда и проблемы с ушами
Набухание груди во время менструального цикла
Опухание желез
Холодные руки и ноги

Лимфатический застой может быть вызван множеством причин.Хотя организм естественным образом предназначен для самоочищения от шлаков и токсинов, дисбаланс может снизить вашу способность к детоксикации и позволить шлаковам накапливаться. Стресс и дисбаланс пищеварения – две основные причины лимфатической перегрузки, которые ухудшают вашу способность эффективно очищаться, и обсуждаются ниже.

Причина лимфатического скопления: стресс

Когда организм находится в состоянии стресса, происходят биохимические и гормональные изменения. Со временем эта химия стресса способствует воспалению, которое может повредить клетки и привести к образованию отходов.Это забивает лимфатическую систему.

Лимфатическая система также напрямую стимулируется волокнами симпатической нервной системы, которая активируется как часть реакции на стресс. Исследования на мышах показывают, что хронический стресс может даже реконструировать лимфатическую сосудистую сеть и привести к распространению рака.

Причина лимфатической перегрузки: нарушение пищеварения

Пищеварительная система особенно уязвима к стрессу , особенно когда он становится хроническим, а лимфатическая система тесно связана с желудочно-кишечным трактом.Самый большой набор лимфатических сосудов в организме, известный как лимфатических тканей, связанных с кишечником (GALT) , окружает желудочно-кишечный тракт.

GALT расположен в непосредственной близости от ворсинок кишечника , где происходит всасывание питательных веществ . Здоровая лимфатическая система кишечника необходима для поддержания сбалансированного микробиома и целостности слизистой оболочки кишечника. Этот барьер помогает удерживать вредные токсины и патогены, избирательно позволяя абсорбировать питательные вещества. Лимфатические сосуды кишечника также играют ключевую роль в доставке абсорбированных пищевых жиров в печень для обработки.

Когда кишечник воспаляется или раздражается от химических добавок в пище, пищевой аллергии или повышенной чувствительности , или от слишком большого количества обработанных пищевых продуктов, GALT может быть перегружен. Это основная причина застоя лимфы, плохой детоксикации, проблем с пищеварением и ослабленного иммунитета.

Устранение отека лимфатической системы для восстановления баланса вашего тела

Если вы испытываете симптомы лимфатического затора, устранение застойных явлений в лимфатической системе может стать ключом к омоложению и восстановлению баланса вашего тела.Открытие лимфатических каналов также имеет решающее значение, прежде чем вы перейдете к какой-либо другой программе детоксикации . (Как и в случае с любой программой очищения или детоксикации, не забудьте посоветоваться со своим врачом, прежде чем вносить изменения, которые подходят вам.) Попробуйте эти шесть шагов, чтобы восстановить баланс своего тела.

1. Оставайтесь гидратированными

Поскольку лимфа на 95% состоит из воды , необходима адекватная гидратация, чтобы поддерживать ее свободный ток. Следите за аюрведической практикой потягивания теплой очищенной воды, чтобы оставаться хорошо увлажненным; пейте его в течение дня, чтобы предотвратить обезвоживание.

Добавьте немного свежевыжатого лимона в воду первым делом утром, чтобы вывести из организма токсины, которые, возможно, накопились за ночь. Избегайте сладких безалкогольных напитков, обработанных соков, спортивных напитков и алкоголя, которые создают дополнительную метаболическую нагрузку на организм. Также разумно избегать слишком большого количества кофеина, который обезвоживает организм.

2. Исцелите свой кишечник

Вялый пищеварительный тракт способствует застою в лимфатической системе, поэтому хорошее здоровье кишечника имеет решающее значение для лимфотока. Исцеление и поддержание здорового кишечника требует устранения факторов, вызывающих раздражение и дисбаланс, восстановления слизистой оболочки кишечника и балансировки микробиома в кишечнике.

Соблюдайте противовоспалительную диету, богатую питательными веществами, которая адаптирована к вашим уникальным потребностям и чувствительности. Омега-3 жирные кислоты, листовые зеленые овощи, жирорастворимые витамины A и D и сбалансированные пробиотики часто могут помочь излечить слизистую оболочку кишечника, уменьшить воспаление и обеспечить множество разнообразных полезных бактерий.Это делает ваш пищеварительный тракт более устойчивым к вредным воздействиям стресса и сохраняет GALT здоровым.

3. Ешьте очищающие лимфу сырые красные продукты

Аюрведическая медицина учит, что естественно красных продуктов , таких как гранаты, вишня, , клюква и свекла, помогают лимфатическому движению свободно. Природные ферменты, антиоксиданты и биофлавоноиды в этих сырых фруктах и овощах помогают расщеплять накопление токсинов и бороться со свободными радикалами, в то время как клетчатка в продуктах способствует регулярному устранению и очищению кишечных ворсинок, чтобы поддерживать здоровье лимфатической системы кишечника.

Свекла особенно перспективна для уменьшения воспаления . Сырая свекла является мощным очищающим средством для лимфатической системы, поскольку она разжижает желчь для более эффективного переваривания жира и очищает ворсинки кишечника, где берут начало лимфатические сосуды, чтобы поддерживать лимфоток. Попробуйте добавить в салат свежий сырой свекольный сок или тертую сырую свеклу, чтобы ощутить эти очищающие лимфатические свойства.

4. Dress Smart

Так как лимфа не имеет механического насоса, который двигал бы ее по телу, она полагается на неограниченный поток и естественное движение мышц, чтобы поддерживать поток.Один из простых способов предотвратить ограничение лимфатического потока – избегать тесной одежды.

Ношение плотно прилегающей или сдерживающей одежды, например бюстгальтера на косточках, узких трусов или джинсов, может ограничить отток лимфатической жидкости из окружающих тканей. Ищите более свободную одежду. Особенно важно выбирать свободную одежду во время сна, так как во время сна организм выполняет обширную деятельность по детоксикации.

5. Двигайте лимфу естественным образом

Помимо того, что вы избегаете ненужных ограничений из-за тесной одежды, вы можете усилить естественное движение лимфатической жидкости с помощью физических нагрузок и массажа или самомассажа.Вы можете заметить, что жидкость накапливается, а ноги опухают, если вы долгое время сидите. Это происходит из-за застоя лимфы и может быть предотвращено частыми движениями, массажем и растяжками.

Ритмичное напряжение и расслабление мышц во время физического движения сжимает ткани, чтобы продвигать жидкость по лимфатическим каналам. Отскок или подпрыгивание на мини-батуте или мяче для упражнений – это один из способов перекачивать и разгружать лимфатическую жидкость по всему телу.

Сухая чистка зубов, известная как garshana в аюрведической медицине, и лимфатический массаж также помогают поддерживать здоровый лимфатический поток в лимфатической ткани, связанной с кожей. Натуральные щетинки сухой щетки стимулируют движение лимфы и крови в подлежащих тканях, что помогает улучшить кровообращение и вывести накопившиеся токсины. Попробуйте мягко чистить или массировать свое тело в течение 10 минут каждое утро, работая в направлении сердца и уделяя особое внимание голове, шее, ступням, груди и животу, где сосредоточены лимфатические сосуды.

6. Дышите и оставайтесь внимательными

Физический и эмоциональный стресс способствует перегрузке лимфы, поэтому важно иметь эффективный распорядок дня, чтобы справляться с ежедневным стрессом. Два отличных способа расслабиться и увеличить лимфатический поток – это смех и глубокое дыхание . Медленное, глубокое дыхание не только помогает снять напряжение и беспокойство, но также заставляет диафрагму и мышцы живота проталкивать лимфу по сосудам.

В дополнение к упражнениям на глубокое дыхание существует множество других практик осознанности, которые помогут вам минимизировать воздействие стресса на вашу лимфатическую систему, пищеварение и общее состояние здоровья:

Когда вы научитесь понимать свои эмоции и реакцию на Стресс и примите здоровые способы стать более внимательными и справляться со стрессом, ваша лимфа и жизнь будут течь более гладко.

Включите эти повседневные привычки в свой распорядок дня, чтобы поддерживать нормальный отток лимфы. Это поддержит естественное оживление и очищение вашего тела для яркой кожи, пищеварения и здоровья!

* Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным медицинским работникам с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, и перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим оздоровительным программам.

10 комплексных методов лечения лимфатической системы

Сложная сеть заполненных жидкостью узлов, сосудов, желез и органов, лимфатическая система затрагивает почти все части тела. Хотя мы можем этого не ощущать или не видеть, это одна из самых важных (и часто забываемых) систем человеческого тела. Так же, как печень, почки и рот, важно уделять лимфе то внимание, которого она заслуживает.

«Проблема в том, что лимфа, в отличие от крови, не имеет насоса.Он основан на расслаблении и сокращении мышц и суставов для его движения ».

Основная функция лимфатической системы – очищать от токсинов и защищать от вредных захватчиков. Он работает, унося отходы нашего тела из тканей в кровоток. Он устраняет токсины, попадающие в организм как из внешних источников (пища, воздух, средства личной гигиены, вода), так и из внутренних (поврежденные белки и клеточные / метаболические отходы), что делает его ключевым путем детоксикации.Как только токсины попадают в кровоток, они очищаются через самую большую лимфатическую ткань в организме – селезенку.

Большинство из нас не осознают, что селезенка является нашей главной иммунной защитой, борющейся с инфекцией, хранящей резерв красных и белых кровяных телец и разрушающей изношенные эритроциты в организме.

Через лимфатические узлы и лимфатическую сеть ваши иммунные клетки могут путешествовать, борясь с патогенами, такими как бактерии и плесень, и предотвращая болезни и инфекции.Вот почему поддержание правильного функционирования вашей лимфатической системы напрямую связано с общим здоровьем организма: более сильная лимфатическая система означает более устойчивый и реактивный иммунный ответ и защиту.

Проблема в том, что лимфа, в отличие от крови, не имеет насоса. Он основан на расслаблении и сокращении мышц и суставов для его движения. Ваша лимфатическая система может легко застояться, особенно когда она переполнена токсичными отходами. Это приводит не только к нарушению иммунитета и болезням, но и к развитию целлюлита, отеков (задержки жидкости), хронической боли и жировых отложений.Вялый лимфатический поток также может быть первопричиной хронического синусита; опухшие железы, лодыжки и глаза; экзема; артрит; инфекции верхних дыхательных путей, носовых пазух и уха; проблемы с горлом; простуды; тонзиллит; бронхит и пневмония.

Хорошая новость заключается в том, что для поддержания движения лимфы не требуется много усилий – всего несколько упражнений в день, много воды и добавление сырых продуктов и трав. Когда лимфа работает хорошо, мы остаемся здоровыми; а если мы заболели, это помогает нам снова выздороветь.Никогда не рано заняться профилактикой, особенно если она сохраняет молодость кожи и избавляет ее от целлюлита!

10 комплексных процедур для вашей лимфатической системы

ОБРАБОТКА

Отскок – один из самых простых способов прокачать лимфу. Отскок – это практика прыжков на батуте (да, помните, когда мы делали это для развлечения !?) в течение десяти-тридцати минут. Это пассивно перемещает лимфу, стимулируя кровообращение по всему телу.Многочисленные исследования доказали его эффективность и даже показали, что он улучшает мышечный тонус.

Выбор TCM: Давай подпрыгнем! Преимущества отскока

ОБРАТНАЯ ТАБЛИЦА

Инверсионный стол – это стол с мягкой подкладкой, который позволяет переворачивать его вверх ногами, пристегивая его за ноги. Процесс инверсии разжимает суставы тела и стимулирует лимфатическую и кровеносную системы. Это доставляет кровь и кислород к тканям, что помогает очистить мышцы от токсичных отложений.Путем переворачивания гравитация воздействует на тело, а не против него, стимулируя движение лимфы. Он также улучшает здоровье позвоночника за счет регидратации дисков, уменьшения давления на нервы и расслабления напряженных мышц.

Выбор TCM: Body Champ Inversion Table

ЛИМОННАЯ ВОДА

Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому вода необходима для ее здоровья. Поддерживайте водный баланс, выпивая половину своего веса в унциях воды в день. Без достаточного количества воды лимфатическая жидкость не может течь должным образом.И одна из самых частых причин скопления лимфы – обезвоживание. Вода, и только вода, может адекватно увлажнить организм, но если вы хотите ускорить процесс, добавьте в воду лимон. Лимон – это щелочной фрукт, который помогает минерализовать тело и лимфу. Попробуйте в течение дня пить теплую воду с лимоном, но не забудьте соломинку! Это защищает эмаль зубов от лимона.

Выбор TCM: Pressed Juicery’s Lemon h30 и питьевая соломка Glass Dharma

ФЕРМЕНТЫ

Ферменты вырабатываются организмом для расщепления пищевых веществ и ускорения бесчисленных метаболических процессов.Они также используются организмом для очистки от накопления токсичных отходов в лимфе и крови, что делает их добавление ключевым способом улучшения здоровья лимфатической системы. Использование протеолитических ферментов между приемами пищи может помочь «переваривать» или расщеплять органический мусор в кровеносной и лимфатической системах, увеличивая лимфатический поток. Они также помогают облегчить бремя аллергоподобных соединений, освобождая иммунные фракции, путешествующие по лимфатической системе, для другой работы.

TCM Pick: Вобэнзим в капсулах

МАССАЖ

Все мы любим хороший массаж, и вот еще одна причина.Лимфатический массаж – это особая форма массажа, специально направленная на лимфоток в организме. Он использует определенное давление и ритмичные круговые движения для стимуляции лимфы, стимулируя ее движение к сердцу для отвода жидкости и отходов. Исследования показали, что лимфатический массаж возвращает в кровоток до 78 процентов застоявшейся лимфы. Это мобилизует токсины для выведения, уменьшая нагрузку на лимфатическую систему.

ТРАВЫ

Многие травы доказали свою эффективность в улучшении здоровья лимфатической системы, будь то их способность увеличивать лимфатический поток и дренаж или ускорять выведение токсичных веществ.Красный клевер – популярная трава для лимфы, увеличивающая отток, что помогает детоксикации организма и уменьшению воспаления. Тесак – еще одна трава, которую стоит попробовать. Также известный как кливер или гусиная трава, он использовался на протяжении веков и считается одним из лучших тонизирующих средств для стимуляции и дренажа лимфатической системы. Манджиштха происходит из аюрведической традиции. Манджишта – это трава, которая в основном используется из-за ее способности устранять застой лимфы. Это достигается за счет детоксикации тканей и поддержки лимфотока.Наконец, bupleurum и rehmannia – это лечебные травы, которые, согласно традиционной китайской медицине, лечат лимфатические состояния. Эти травы известны в Азии тем, что поддерживают чистоту лимфатической системы и, таким образом, на постоянной основе естественным образом выводят токсины из глубин организма.

Выбор TCM: Органическая лимфатическая настойка от Terra Firma Botanicals

СУХАЯ ЩЕТКА

Чистка сухой кожи щеткой – излюбленное занятие ТКМ. Это метод, обычно используемый в Аюрведе для улучшения лимфатического потока и улучшения кровообращения.Просто возьмите сухую щетку с грубой щетиной и проведите по коже к сердцу. Это стимулирует потовые железы, открывает поры и избавляет от омертвевших клеток кожи. Он также стимулирует движение лимфы и крови в нижележащих органах и тканях тела, что помогает выводить накопившиеся токсины. В результате это может быть полезно для улучшения состояния кожи и уменьшения целлюлита.

Выбор TCM: Кисть для тела с натуральной щетиной Kingsley

Ешьте сырые продукты

Включение сырых продуктов в рацион – простой способ поддерживать здоровье лимфатической системы на постоянной основе.Сырые продукты содержат высокий уровень естественных ферментов, которые расщепляют токсичные накопления и способствуют выведению из организма вредных веществ. Употребление в пищу сырых продуктов, в частности фруктов и овощей, также является отличным способом повысить уровень воды в организме. Наконец, сырые продукты в основном являются щелочными, что помогает нейтрализовать вредные патогены, уменьшая нагрузку на лимфу.

Выбор TCM: Сырой суп из осеннего урожая

БЕСПРОВОДНАЯ ПЕРЕДАЧА

Как и плотно прилегающая одежда, бюстгальтеры на косточках могут препятствовать нормальному оттоку лимфы.Одна из самых больших групп лимфатических узлов расположена в подмышечной впадине и верхней части грудной клетки, и эти узлы действуют как источник дренажа для груди, рук и верхней части грудной клетки. Если бюстгальтер слишком узкий или если косточки слишком ограничены (для большинства из нас это так), лимфа сужается, препятствуя нормальному дренажу. Некоторые исследователи полагают, что со временем это может вызвать долгосрочное нарушение лимфатической функции и может способствовать возникновению ряда состояний, включая фиброзно-кистозную ткань груди, увеличение лимфатических узлов и рак груди.

Выбор TCM: Хлопковый бюстгальтер без косточек от Victoria’s Secret

ПРАКТИКА ЙОГИ

Йога работает несколькими способами, увеличивая отток лимфы, снимая застойные явления и способствуя ее детоксикации. Для начала, перевернутые положения, такие как стойка на руках, стойка на голове и стойка на плечах, и даже размещение ног на стене, обращают эффект гравитации. Подобно инверсионному столу, это помогает отводить лимфу к сердцу, увеличивая скорость ее очистки и фильтрации.Скручивания также являются отличным способом стимулировать лимфатический поток. При скручивании живота происходит сжатие органов и мышц, вытесняя лимфу из тканей. Наконец, естественный динамический поток в позах йоги заставляет мышцы тела сокращаться и расслабляться, что является основным способом движения лимфы по телу. Это обеспечивает свободный отток лимфы, что предотвращает ее застой и накопление токсинов.

Выбор TCM: 5-минутная йога-детокс от YogaWorks

Поделиться публикацией “Детокс-лимфатическая система: 10 комплексных методов лечения лимфатической системы”

10 лучших способов увеличения лимфодренажа

Наши лимфатические пути проходят по всему телу.Они ответственны за перемещение лимфы, несущей внутренние и внешние токсины и патогены, которые должны быть удалены. Токсины окружающей среды, а также бактерии, вирусы и клеточные отходы попадают по этим путям к лимфатическим узлам. Лимфатические узлы – это очистительные станции, на которых лимфа фильтруется и очищается. Когда лимфа застаивается, наши клетки не могут работать эффективно, вызывая накопление токсинов и вызывая подобные проблемы со здоровьем.

Отек (задержка жидкости)
Хроническая боль
Необъяснимые травмы
Избыточный вес, жировые отложения и целлюлит
Чрезмерное потоотделение
Хронический синусит
Аллергия
Отек желез, глаз и лодыжек
Экзема и другие кожные покровы состояния
Артрит
Инфекции верхних дыхательных путей, включая инфекции носовых пазух и уха
Головные боли
Хроническая усталость
Расстройства пищеварения
Частые простуды
Тонзиллит, бронхит и пневмония
Болезнь сердца
Высокое кровяное давление
Рак, включая рак груди

А теперь хорошие новости: увеличение лимфатического дренажа не сложно и требует много времени.Фактически, многие из предложений, которые я собираюсь раскрыть, просто полезны для всех наших систем организма и нашего общего благополучия!

10 лучших способов увеличения лимфодренажа

Пейте больше воды

Сохранение водного баланса жизненно важно для правильного движения и оттока лимфы. Лимфа на 95% состоит из воды, поэтому так важно пить много чистой воды в течение дня. Обезвоживание – самая частая причина скопления лимфы, и ее легко исправить.Вы должны выпивать примерно половину своего веса в унциях воды каждый день. Один из способов убедиться, что вы получаете достаточно воды, – это увидеть, прозрачная ли ваша моча или имеет соломенный цвет. Если он темнее, вам нужно увеличить потребление воды. Если вам сложно пить достаточно воды, попробуйте добавить в нее дольки лимона, ягоды и травы, например мяту и базилик. Или возьмите стеклянную бутылку с водой и добавьте немного лечебных пищевых эфирных масел.

Перейти дальше

Наряду с поддержанием водного баланса, ежедневные тренировки являются наиболее важным способом «прокачать» лимфу по телу, чтобы она могла выводиться из организма.Ежедневные упражнения также увеличивают частоту дыхания, улучшают кровообращение и стимулируют потребление воды – все способы улучшить лимфодренаж. Один из лучших видов упражнений – это отскок, который обычно выполняется на мини-батуте или спортивном мяче, хотя бег и ходьба также имеют эффект отскока. Йога – еще одно отличное упражнение для движения лимфы. Растяжение и скручивание «сжимают» органы и ткани, естественным образом поддерживая движение лимфы.

Практика сухой чистки зубов

Практика сухой чистки зубов существует уже много веков и недавно снова стала популярной, возможно, из-за плачевного состояния лимфатического дренажа в нашей культуре.Этот метод восходит к традиции аюрведической медицины для улучшения лимфатического потока и улучшения кровообращения. Это легко сделать – возьмите щетку с жесткой щетиной (не мочите ее) и проведите кожей по направлению к сердцу. Движение побуждает лимфу и кровь под кожей выходить из органов и тканей, чтобы они циркулировали.

Использовать инфракрасную сауну

Если вы читаете мой блог, вы знаете, что я безумно люблю свою инфракрасную сауну. Сидеть в нем так расслабляюще, но оно также приносит удивительную пользу для здоровья.Одно из них – улучшение лимфатического дренажа. По мере того, как тело нагревается, улучшается циркуляция крови, но также и лимфы. Когда вы сидите и потеете в инфракрасной сауне, вы находитесь в режиме парасимпатической нервной системы (вы расслаблены). Кроме того, стресс является одной из причин замедления оттока лимфы, поэтому расслабление в инфракрасной сауне выполняет двойную функцию.

Используйте стоячий стол

«Сидячая болезнь» реальна и является одной из основных причин плохого лимфатического дренажа.Сидение в течение длительного периода времени прекращает циркуляцию лимфы, а поскольку лимфатическая система не имеет собственной помпы, ей требуется помощь, чтобы снова начать двигаться. Если вы работаете за столом большую часть дня, приобретите постоянный стол или воспользуйтесь тем, что есть в вашем офисе. Необязательно стоять весь день, чтобы увидеть улучшение; Перемещения между сидением и стоянием будет достаточно, чтобы увидеть заметное улучшение фильтрации лимфы.

Ешьте больше сырых овощей

Сырые фрукты и овощи содержат ферменты и антиоксиданты, которые помогают организму расщеплять токсины, чтобы их можно было более эффективно выводить из организма.Все фрукты и овощи – отличные помощники, но особенно важна листовая зелень. Они содержат хлорофилл – мощное очищающее питательное вещество, очищающее лимфу и кровь. Многие из этих продуктов также содержат много воды, поэтому они помогают нам увлажнять организм.

Ешьте больше семян и орехов

Лимфодренаж требует большого количества незаменимых жирных кислот, особенно омега-3 и омега-6. Добавление большего количества сырых несоленых семян и орехов в свой рацион – отличный способ обеспечить организм достаточным количеством этих питательных веществ.Они также важны для уменьшения воспаления и удаления жирорастворимых отходов из организма. Кроме того, орехи и семена богаты клетчаткой, которая сама по себе важна для выведения токсинов из организма. Попробуйте добавить в свой рацион больше семян подсолнечника, чиа, семян льна, тыквы и конопли, а также миндаля, фундука, кешью, макадамии, грецких орехов и бразильских орехов. Попробуйте приготовить мою мюсли без зерен. Помните, не считается, жареные ли они или покрыты чем-нибудь липким и сладким.

Практика глубокого дыхания

Есть много причин практиковать глубокое дыхание, но, возможно, вы не учли в списке увеличение лимфатического дренажа. Ежедневно уделяя 10-15 минут глубокому дыханию через диафрагму, вы можете значительно улучшить лимфатическую систему, поскольку она создает нагнетательный насос для движения жидкости. Если хотите, можете комбинировать эту практику, сидя в инфракрасной сауне, чтобы сэкономить время. К тому времени, как вы выйдете, вы станете новой расслабленной женщиной!

Получить массаж

Кстати о расслаблении, я разрешаю вам регулярно получать массаж.Ура! И не волнуйтесь – если вы предпочитаете более легкие прикосновения на массажном столе, вы все равно получите преимущества. Лимфатическая система находится прямо под поверхностью кожи, поэтому глубокий массаж тканей не требуется. Регулярный массаж всего тела заставит лимфу двигаться, чтобы она могла стекать, но если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, вы можете найти специалиста по лимфодренажному массажу в вашем районе.

Сожги бюстгальтер

Большое скопление лимфатических узлов сосредоточено в нашей груди, руках, подмышках и груди.Когда мы ограничиваем эти области узкими, плохо сидящими бюстгальтерами или косточками, лимфа не может проходить через эти узлы должным образом. Этот застой лимфы может способствовать увеличению лимфатических узлов, фиброзно-кистозной ткани груди и раку груди. Рак груди достиг статуса эпидемии, и настойчивое требование нашей культуры носить ограничительные бюстгальтеры является частью проблемы. Ткань груди должна подпрыгивать – это естественный отскок для этой нежной ткани. Но в тесном неудобном бюстгальтере этого не может произойти.К сожалению, наше общество не готово к тому, чтобы женщины перестали носить бюстгальтер, к нашему большому сожалению. Но недавно я нашел окончательное решение – Cami от Ruby Ribbon. Он поддерживает меня, не связывая меня. Впервые за долгое время я чувствую себя свободным и больше не беспокоюсь о том, что лимфатический дренаж будет сужаться и он застаивается.

Детоксикация вашей лимфатической системы – Alliance Integrative Medicine

Лимфатическая система 101

Лимфатическая система – одна из самых важных скрытых систем в нашем организме.Эта система работает в координации с нашей сердечно-сосудистой и иммунной системами, помогая циркуляции межклеточной жидкости. Он также считается важной частью нашей системы кровообращения. Лимфатические узлы – это главные «органы», составляющие лимфатическую систему, их насчитывается до 700 по всему телу. Нет насосного механизма, как в нашем сердце, чтобы все текло гладко. Давление, создаваемое движением наших мышц, способствует плавному течению жидкости.

Преимущества детоксикации лимфатической системы

Основная функция нашей лимфатической системы – очищать наш организм от токсинов и защищать от захватчиков, перенося отходы из наших тканей в кровоток.Это можно сравнить с унитазом с автоматическим смывом – он собирает все отходы из клеток нашего тела, чтобы они не накапливались и не вызывали болезни. Эти токсины фильтруются через самую большую лимфатическую ткань, селезенку, которая является нашей основной защитой иммунной системы. Некоторые состояния, связанные с дисфункцией лимфатической системы, включают целлюлит, опухшие железы, артрит, лимфедему (отек ног) и другие хронические заболевания. Ниже мы перечислим несколько способов убедиться, что для вашей системы не выполняется «резервное копирование».

Терапия

1. Лимонная вода

Лимфатическая система на 95% состоит из воды, поэтому очень важно поддерживать водный баланс. Вы должны выпивать половину своего веса в унциях в день. Выдавливание лимона в воду ускорит процесс детоксикации, поскольку это щелочной фрукт.

2. Лимфатический массаж

Это особая форма массажа, направленная на лимфатическую систему. Это очень легкое давление, так как система в основном является поверхностной с особыми движениями для стимуляции системы.Исследования показали, что он может значительно улучшить кровообращение и помочь вернуть отходы в кровоток. Если вам это интересно, в нашем центре есть сертифицированный массажист.

3. Сухая чистка щеткой

Это древняя практика традиционной китайской медицины, которая обычно преподается в аюрведической медицине. Возьмите щетку из грубой сухой щетины и проведите по ногам, рукам и туловищу в направлении сердца. Это способствует движению лимфы и крови, что помогает выводить накопившиеся токсины.Бонус: он также избавляет от омертвевших клеток кожи!

12 эффективных способов улучшить вашу лимфатическую систему

Лимфатическая жидкость течет через каналы, называемые сосудами. Один из способов увеличить поток и быстрее избавиться от метаболических отходов – это подпрыгивать вверх и вниз. Серьезный. Запрыгивайте на батуте, прыгайте через скакалку, прыгайте на месте – все, что вам нравится делать, пока вы двигаетесь. Примечание: вам следует придерживаться вертикального движения, а не горизонтального. Хотя бег и бег трусцой сами по себе полезны, цель этого упражнения – стимулировать лимфатическую систему.

Инверсионный стол

Другой способ увеличить поток лимфатической системы – использовать инверсионный стол или подвешивать его вверх ногами. Это особенно хорошо для потока через ноги и нижнюю часть тела. Создавая другое направление гравитации, вы увеличиваете силу метаболических отходов, так что они могут высвободиться и легче покинуть вашу систему.

Массаж

Массаж отлично подходит для дренирования лимфатической системы. Все это надавливание и массирование тканей приведет к снижению давления.Массаж отлично подходит не только для снятия стресса, но и для избавления вашего организма от клеточных отходов.

Травы

Я уверен, что вы уже слышали о целительной силе эхинацеи. Причина в том, что он так хорошо взаимодействует с лимфатической системой. Эхинацея замечательно уменьшает отек лимфатических узлов, который обычно возникает, когда организм борется с инфекцией. Другие травы, отлично очищающие лимфатическую систему: Астрагулус, тесак, желтокорень, корень дикого индиго, коровяк, куркума, имбирь, корица, кориандр, черный перец,

Сырые продукты

Когда вы даете своему организму перерыв в переработанных пищевых продуктах, вы даете отдых своей лимфатической системе.Позвольте ему сосредоточиться на других задачах, таких как борьба с раком или избавление от метаболических отходов. Лучшая еда, как правило, более щелочная или с высоким содержанием витамина С, который помогает лимфатической системе функционировать. Можно добавить такие продукты, как лимон и другие цитрусовые. Другие продукты, которые отлично подходят для укрепления вашей иммунной системы, – это ягоды, зелень, семена чиа, конопля, лен, семена подсолнечника, семена тыквы,

Практика йоги

Общее скопление лимфатических узлов можно регулировать с помощью движения, скручивания и инверсии. что дает йога.Такие позы, как нисходящая собака, кобра, вращающееся кресло, поза лука, мостик, треугольник и приветствие солнцу всегда являются хитом для улучшения лимфатической системы

Инфракрасная сауна-терапия

Мы принимаем химические вещества различными способами. Мы вдыхаем их, едим, пьем, и даже если мы здоровы во всех отношениях, мы даже поглощаем токсины окружающей среды через нашу кожу. Вот почему хорошо попотеть. Инфракрасные сауны существуют уже более 20 лет и настоятельно рекомендуются врачами как здоровый способ очистить вашу внутреннюю систему.В качестве дополнительного бонуса вы можете сжечь до 300 калорий за 30 минут.

Чистка сухой кожи щеткой

Это занятие не займет много времени, однако его преимущества сохранятся надолго. До или после ванны или душа очистить сухую кожу щеткой так же просто, как взять щетку и аккуратно провести ею по коже. Это не только удалит омертвевшую кожу, что помогает лимфатической системе выводить токсины, но и уменьшит целлюлит. Два зайца, один камень.

Глубокое дыхание

К настоящему времени мы знаем, что лимфатическая система работает по-разному, обрабатывая и изгоняя токсины, бактерии и других вредителей нашего здоровья.Дыхание – это еще один способ собрать эти химические вещества и вынести их за пределы нашего тела. Ключ к глубокому дыханию – это вдохнуть столько воздуха, чтобы вытянуть живот. Это усилит окисление крови, вытолкнет ваши легкие, что будет массировать ваши лимфатические узлы, и откроет воздушные каналы, которые позволят лимфе попасть в кровоток. Эти глубокие вдохи также активируют парасимпатическую нервную систему из-за ощущения расслабления, которое вы получаете от вдыхания воздуха.Для дополнительного массажа лимфатических узлов и кровотока попробуйте растянуть руки во время глубоких вдохов.

Гидротерапия

Другое известное как чередование горячей и холодной воды на коже. Горячая вода поможет вам расслабиться и снять стресс. Холод поможет уменьшить воспаление и стимулировать лимфатическую систему, чтобы вывести токсины. Другие преимущества могут включать снижение мышечного напряжения и улучшение кровообращения. Это даст невероятный импульс иммунной системе, а также обмену веществ.Возможно, вам придется поработать до компонента этой смеси с холодной водой, поэтому попробуйте делать 5-10-секундные всплески, пока вам не станет комфортно работать дольше.

Питьевая вода

Это, вероятно, самая простая, но самая важная часть процесса укрепления вашей лимфатической системы. Как и водопровод в вашем доме, отводящий отходы, ваша лимфатическая система лучше работает с водой, которая перемещает их.