Как сохранить молодость после 35 лет женщине: Уход за кожей после 35 лет: советы косметолога

By | 11.10.2018

Уход за кожей после 35 лет: советы косметолога



Как ухаживать за кожей после 35 лет?

На что обратить внимание, как продлить молодость и иметь цветущий вид? Об особенностях заботы о внешности в этом возрасте рассказывает врач-косметолог клиники «Семейная» в Рязани Богданова Алёна Олеговна.

После 35 лет уход за кожей должен стать более тщательным и прицельным. Уже может оказаться недостаточно простого очищения и увлажнения, ведь кожа в этом возрасте начинает терять упругость, становится более чувствительной или сухой, на ней появляются морщины, пигментация, а цвет лица может стать более тусклым. Конечно, многое зависит от образа жизни: курение, стресс, неправильное питание оставляют на коже свой негативный след, в то время как женщины, придерживающиеся умеренности в питании, занимающиеся спортом , соблюдающие режим сна выглядят гораздо лучше представительниц своей возрастной группы. Тем не менее, какими бы ни были обстоятельства, в ваших силах вернуть коже энергию, максимально продлить ее молодость и поддерживать свежий привлекательный вид. Помните, что состояние кожи связано с гормональным балансом женщины, а в 35-40 лет он еще, как правило, в порядке, а это значит, что и кожа при правильном домашнем и профессиональном уходе может выглядеть замечательно.

Рутинные процедуры

Как и прежде, не забывайте о ежедневном очищении – утром и вечером. Отдавайте предпочтение мягким средствам, которые не стягивают кожу, делают ее не только чистой, но и гладкой. С этой задачей отлично справляется гидрофильное масло: оно тщательно освобождает кожу от макияжа и загрязнений, не повреждая ее. Если у вас имеется склонность к жирности, можно пользоваться пенками для умывания для жирной или комбинированной кожи, не оставляющими ощущения сухости и стянутости. Не забывайте о том, что верхний слой кожи (роговой) периодически нужно отшелушивать: для этого применяйте нежные, без грубых частичек, пилинги (можно с фруктовыми кислотами), или пилинги-скатки, которые наносятся на влажное или сухое лицо, а затем скатывают лёгкими массажными движениями. С глаз косметику лучше смывать специальным средством, предназначенным именно для этой зоны. Современные двухфазные средства для снятия макияжа с глаз в момент удаляют даже самую  устойчивую косметику.  Имейте под рукой мицеллярную воду – она поможет убрать оставшиеся следы косметики. Завершайте процедуру очищения нанесением тоника по типу кожи.

Как остановить старение

Известный факт: кожа стареет быстрее, если она обезвожена. Поэтому увлажнение всегда остается задачей номер один. Только теперь состав вашего крема должен стать более насыщенным и отвечающим потребностям вашего возраста. Обращайте внимание на средства с гиалуроновой кислотой (это одно из основных естественных соединений кожи, отвечающее за ее увлажненность, эластичность и молодость), коллагеном, ответственным за упругий кожный каркас, ретинолом (витамином А), обеспечивающим прочность волокон коллагена и эластина, другими витаминами (С, Е), пептидами, также сохраняющими молодость и др. Практически круглый год желательно пользоваться кремом с фактором защиты от солнца не менее 30, так как солнце бывает довольно агрессивным даже зимой, и его прямое воздействие способствует как более быстрому старению, так и образованию пигментных пятен. Если вы теряетесь в обилии косметической продукции на прилавках и хотите подобрать максимально подходящий вам крем, обратитесь к врачу –косметологу: он протестирует вашу кожу и посоветует именно тот домашний уход, который принесет вам наибольшую пользу.

Внимание на глаза

В возрасте после 35 нужно уделять особое внимание уходу за тонкой кожей вокруг глаз, склонной к образованию мимических морщин, кругов и отечности. Ежедневно нужно пользоваться кремом, который подтягивает, осветляет, увлажняет и укрепляет эту нежную зону. Периодически можно пользоваться масками и патчами для этой области: они быстро снимают усталость и дают быстрый эффект открытого молодого взгляда (а при регулярном применении еще и продолжительный).

Концентраты юности

Сейчас в вашем арсенале могут появиться разнообразные сыворотки (активные концентраты, наносящиеся перед использованием крема), направленные на решение определенных проблем. Так, сыворотки с гиалуроновой кислотой прекрасно увлажняют, с коллагеном – способствуют упругости и лифтингу, с витамином С – улучшают цвет лица, с ретинолом или кислотами – обновляют и осветляют кожу.

Профессиональный уход

35-45 лет – время, когда кожа благодарно отзывается на разнообразные манипуляции. В арсенале современной косметологии есть множество средств, способных буквально творить чудеса: наполнять объемом, стирать следы времени, возвращать гладкость и четкость. Каждая женщина может найти для себя то, что ей поможет поддерживать молодость.

  • Инъекционные процедуры. Сейчас, когда вот-вот наступит осень, они особенно актуальны: самое время восстановить кожу после летних отпусков и воздействия солнца. Показаны биоревитализация и биорепарация, то есть насыщение кожи препаратами гиалуроновой кислоты, мезотерапия – коктейли на основе гиалуроновой кислоты, витаминов и пептидов, контурная пластика – восполнение недостающих объемов лица и коррекция морщин филерами на основе все той же гиалуроновой кислоты. Биоревитализация и мезотерапия обычно проводятся курсами, состоящими из нескольких (минимум трех) процедур, точное количество которых определяет врач, исходя из состояния кожи. Результат курса процедур – ровная, увлажненная, сияющая кожа. Контурная пластика – коррекция носогубных складок, носослезной борозды, скул, подбородка проводится всего один раз, а эффект сохраняется около года и более.
  • Для тех, кто не приемлет инъекции, существуют аппаратные методики, массажные техники. Так, гиалуроновая кислота может быть нанесена в виде геля, а затем кожа обрабатывается ультразвуком, микротоками, лазером и т.д. Эффект от одной такой процедуры сохраняется вплоть до трех недель, а от серии – гораздо дольше.
  • Пилинги. Используемые в косметологических кабинетах пилинги – кислотные, миндальные, салициловые и другие решают разные проблемы кожи: избавляют от акне, выравнивают рельеф, снимают воспаления, устраняют рубцы, шрамы и пигментацию. Лучшее время для пилингов – осень и зима.
  • Лазерные процедуры. Манипуляции на современных безопасных лазерных аппаратах позволяют буквально преобразить кожу. С их помощью можно разгладить морщины, подтянуть овал лица, сделать кожу более упругой и гладкой, убрать пигментные пятна, родинки, нежелательные волосы, улучшить тон и придать однородность цвету лица, создать эффект лифтинга на долгое время. Такие процедуры вы можете пройти в клинике «Семейная».
Несколько советов
  • Не пользуйтесь одним и тем же кремом годами, особенно, если он с очень активным составом. Кожа привыкает к компонентам крема и перестает на них реагировать. Периодически меняйте свой уход.
  • Не нужно наносить крем очень толстым слоем, от этого его эффективность не повысится. Нужно использовать совсем немного крема, который должен весь впитаться. Ощущения пленки на лице быть не должно. Излишки лучше убрать салфеткой.
  • Дневной крем нужно наносить примерно за час до выхода на улицу, а ночной – за 40-60 минут до сна.
  • Прежде, чем решаться на какие-либо процедуры, проверьте свое здоровье. Есть состояния, при которых инъекционные или лазерные методики противопоказаны или не принесут желаемого результата.
  • Спите не менее 7.30 часов в сутки, ежедневно потребляйте свежие овощи и фрукты, ведите активный образ жизни, пейте не менее полутора-двух литров воды в день.
  • Балуйте не только лицо, но и тело. Каждый день пользуйтесь увлажняющим кремом или маслом, периодически проходите курс массажа, делайте зарядку и растяжку.
  • Соблюдайте адекватный водный баланс организма.

Будьте внимательны к своему здоровью, приходите в гастроэнтерологическое отделение клиники “Семейная” в Рязани! Современное оборудование и квалифицированный персонал помогут вам справиться с любой проблемой!

Чтобы уточнить цены на прием специалиста или другие вопросы пройдите по ссылкам ниже

Как сохранить молодость и стройность? 5 рецептов красоты для женщин после 35 лет

Юность не знает ограничений. Молодые девушки могут позволить себе такую роскошь, как стрессы, недосыпы, работа на износ, и все равно выглядеть безупречно, вредные привычки никак не скажутся на их внешности. Увы, чем ближе подбирается отметка 35+, тем ощутимее ускоряется время – клетки уже не так быстро восстанавливаются, кожа начинает провисать, кости становятся ломкими, кишечник пучит, из колеи выбивают даже незначительные изменения в графике. Можно долго себя убеждать, что внутри нам все те же 17 лет. Но какой в этом толк, если из зеркала на вас смотрит уставшая 50-летняя тетя?

Давайте признаем неизбежное – мы все стареем. И единственный способ сохранить сексуальность и красоту для женщины – кардинально изменить свои привычки, пересмотреть старый образ жизни, заняться здоровьем. С чего лучше начать? Ловите несколько простых советов, которые помогут сохранить привлекательность.

5 рецептов красоты: как оставаться молодой и красивой в любом возрасте?

Рецепт №1. Упражнения на гибкость тела

Чем здоровее будет ваш позвоночник, тем дольше вы остаетесь в обойме. А для этого нужно не только качаться в спортзале, но и растягивать свои связки, поддерживать эластичность мышц с помощью йоги, стрейчинга и других практик. Спорт прекрасен тем, что помогает улучшить кровообращение, снимает нервное напряжение и усталость, повышает настроение, дает повод гордиться собой. Согласитесь, сложно думать о старости, если в свои 60 лет вы можете сидеть на шпагате, выгибаться кренделем, порхать как бабочка или танцевать страстный фламенко. Кроме того, физические упражнения помогают нам слышать свое тело и здорово повышают самооценку.

Рецепт №2. Дозированные нагрузки и полноценный сон

Трудоголизм, недосыпание, чрезмерный контроль и ответственность – самые страшные враги для молодости и женской красоты. Чем больший груз девушка тянет на своих плечах, тем сильнее это отражается на ее внешности – тело покрывается отеками, появляются мешки под глазами, лишний вес, морщины, обреченный взгляд. Из-за хронической усталости кожа становится серой, волосы – сухими и ломкими, походка – безжизненной. Вот почему важно уделять время полноценному отдыху и восстановлению сил, ежедневно делать что-то вдохновляющее. Чем интереснее будет ваша жизнь, чем больше в ней будет удовольствий, тем моложе и привлекательнее вы будете выглядеть. И не забывайте про 8-часовой сон.

Рецепт №3. Здоровое питание

Никто не призывает вас отказаться от всего, что вы любите. Просто в возрасте 35+ приходит время для разумных ограничений, ведь то, что вы едите, действительно влияет на вашу внешность и самочувствие. Придется построить рацион так, чтобы он на 80% состоял из полезных продуктов питания – зелень, овощи, фрукты, творог, растительные масла, каши, легкие белки и морепродукты. Так и быть, 20% можно оставить на маленькие женские слабости – сладкое, жирное, кофе, фастфуд (при условии, что вы не будете объедаться на ночь). Если этого не сделать, пострадает ваш кишечник и кожа, появятся лишние килограммы, отечность, раздражение, апатия. И зачем вам эти «бонусы»? Стройность требует усилий, зато здорово омолаживает и облегчает жизнь. Время, которое вы раньше тратили на готовку сложных блюд и их последующее переваривание, теперь можно посвятить своему развитию или творчеству.

Рецепт №4. Качественный секс и оргазмы

Гармоничные отношения с мужчинами, любовь и интимные ласки – важная составляющая женского здоровья. По статистике, только 30% женщин полностью удовлетворены своей сексуальной жизнью после 40 лет, и это серьезное упущение. В конце концов, женщина, которая не чувствует себя желанной, быстро превращается в неухоженную развалину, становится раздражительной, истеричной, сварливой. Хороший секс нужен вашему телу, чтобы вы могли расслабиться, получить прилив сил и энергии, разогнать застой в малом тазу, растормошить спящие гормоны. Любимая женщина, тело которой довели до исступления – светится изнутри, кажется особенно прекрасной.

Рецепт №5. Позитивное мышление

Несмотря на все перечисленные секреты молодости, главный стимул для организма быть молодым до гробовой доски – это активная жизненная позиция женщины, ее умение не стоять на месте, искать самые разные способы, как сделать себя счастливой. Когда она не изводит себя нытьем о том, «когда это все закончится?», «как я устала», «все бессмысленно». Но транслирует программу молодости: «у меня еще так много планов и целей», «я хочу все попробовать и всюду успеть», «жить здорово, я счастлива и полна сил». Старение неизбежно, но вместо того, чтобы нагнетать ситуацию страхами и подсчетом морщин, учитесь принимать свою тело таким, какое оно есть, искать счастье в других вещах. Избавьтесь от негативных шаблонов и представлений, которые отравляют вашу жизнь, улыбнитесь новому дню, концентрируйте внимание на вещах, которые приносят радость.

Быть юной и молодой – здорово. Но еще лучше – принять себя, найти плюсы в зрелости и учиться быть счастливой.

Косметология лица – Как сохранить молодость кожи после 35 лет

Мы встретились с доктором Анастасией Андреевной Евграфовой — специалистом по нитевому лифтингу, инъекционным методикам омоложения, чтобы узнать о процедурах, без которых красота может увянуть, если вам уже 35 лет и что входит в понятие косметология лица. 

Домашний уход за лицом

Евграфова Анастасия Андреевна — автор статьи «Как выглядеть молодо после 35 лет»

Когда вам немного за 30, как поется в известной песне, все чаще задумываешься о том, как сохранить красоту и молодость кожи. По утрам, наверняка замечаете отсутствие достаточной увлажненности, усталость рабочего дня отражается на лице все новыми морщинками, а носогубные складки и межбровка уже не исчезают после гимнастики для мышц лица. С завистью заглядываясь на знакомых, которые и по возрасту старше, а выглядят моложе, собираетесь заглянуть в косметологию, но никак не найдете время.

Анастасия Андреевна уверена, что такие женщины просто опасаются, что им придется часто приходить к косметологу и это будет серьезно «бить» по семейному бюджету. Хотя в реальности, гораздо важнее домашний уход, который вам однажды подберет специалист, а серьезных процедур в косметологии лица нужно совсем немного.

– Если мы не будем сегодня опираться на то, что состояние кожи очень во многом зависит от генетики, то к 35 годам женщина должна использовать несколько косметических средств утром и вечером для поддержания идеального состояния. Вечером обязательно нужно наносить крем, жирный по текстуре, увлажняющий. В вашей косметичке должен быть специальный ночной крем. В состоянии покоя мышцы лица расслабляются и кожа забирает практически все питательные вещества из косметического средства.

Утром обязательно следует умываться, освобождая кожу от пыли, микрочастичек. Умываясь, вы открываете поры для проникновения соответствующей времени суток косметике.

Вода играет огромную роль в косметологии лица. Умывайтесь молочком или пенкой, если у вас сухая кожа и гелем для умывания, если жирная. После этого требуется тонизация, протрите лицо и шею тоником. Тоник нейтрализует влияние жесткой воды на нежную кожу лица, восстанавливает природный баланс кожи, устраняет следы раздражения. На тоник вы уже наносите крем при необходимости и элементы декоративной косметики.

Правильный выбор крема для лица

Мы спросили у Анастасии Андреевны, почему важно перед покупкой косметических средств знать какой у вас тип кожи.

– Многие клиентки, которые приходят в нашу косметологию, буквально выздоравливают на глазах при коррекции использования ими домашней линии. Недавно ко мне обратилась женщина 32 лет с поражениями на коже, угревой сыпью, очень жирной Т-зоной. В беседе женщина часто говорила, что у нее сухая кожа, так она называла шелушение в области носа и лба. Женщина «замазывала» участки поражения кремом для сухой кожи, еще больше увлажняя и без того увлажненное лицо, которое от природы было жирного типа. Мы применили очищающие процедуры, назначили правильный комплекс уходовых средств из домашней линии косметической фирмы YON-KA и буквально через неделю на плановой бесплатной консультации пациентка была поражена результатом. Косметология лица не терпит экспериментов. Кожа мгновенно реагирует на то, что вы наносите на нее и результат не заставляет себя ждать.

Поэтому, дорогие читательницы, чтобы не навредить себе, не усугубить ситуацию и не довести ваше состояние до уровня, когда сможет помочь только инвазивная косметология, приходите за советом к косметологу. Поверьте, вкладывая сегодня в домашний уход средства, вы на самом деле экономите!

Косметология лица

– И все-таки, Анастасия Андреевна, какие процедуры вы рекомендуете для усиления эффекта от домашнего ухода? Что входит в косметологию лица в салоне?

– К 35 годам у большинства женщин уменьшается тургор кожи, сокращается выработка коллагена и гиалуроновой кислоты. Чтобы восполнить этот дефицит, я рекомендую процедуры ревитализация, мезотерапия. На нашем сайте есть подробное описание этих процедур, поэтому останавливаться детально на них не буду.

В зимнее время рекомендуется проходить химический пилинг. Клеточное деление замедляется в холодное время года, а пилинги способствуют обновлению. Это помогает коже оставаться здоровой даже в отсутствие витаминов. Для выраженных мимических морщин мы рекомендуем инъекции ботокс, которые помогают расслабить мышцы и разгладить морщинки в области межбровья, гусиные лапки, лобные морщины.

В заключение хочу добавить, что не нужно бояться косметологов. Страшные истории про то, как знаменитостям испортили внешность, связаны с серьезными хирургическими процедурами. Уколы гиалуроновой кислоты, ботокс или пилинги не смогут вам навредить. Более того, я и мои коллеги — врачи с высшим медицинским образованием. В первую очередь мы заботимся о вашем здоровье, поэтому красота в «Диамед» абсолютно безопасна. Приходите! Мы рады вас видеть каждый день без выходных. До встречи!

Об авторе. Анастасия Андреевна Евграфова действительный член Российского общества врачей эстетической медицины. Принимает в клинике в Марьиной Роще. В 2005 году закончила Российский государственный медицинский университет Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию по специальности Лечебное дело. В 2007 году закончила ординатуру по специальности «Медицинская косметология, эстетическая терапия, физиотерапия в косметологии, мезотерапия в косметологии» в Российском университете дружбы народов. 

Вы можете записаться к врачу на ее страничке, выбрав удобное время и дату приема сразу в расписании.

Сохранить молодость лица после 35

Примерно к 30-ти годам каждая женщина начинает ощущать неумолимость времени. Легкие морщинки в области глаз – первые тревожные признаки. Но особенно сильно возрастные изменения начинают проявляться к 35-ти. Чтобы снизить негативный эффект прожитых лет, следует тщательно подойти к уходу за своей внешностью.

Если систематически ухаживать за кожей, придерживаясь рекомендаций косметологов, можно и в 35 лет выглядеть значительно моложе.

Чтобы добиться эффекта, необходимо придерживаться следующих правил:

  • Сменить обычный увлажняющий крем на средство, содержащее комплекс активных компонентов, способствующих быстрой регенерации поверхностного слоя эпителия. Как правило, в состав подобного крема входят антиоксидантные вещества, повышающие питание клеточной структуры и продуцирование коллагена. Использовать данные средства желательно примерно за час до сна, предварительно очистив лицо щадящим гелем либо лосьоном;
  • Необходимо кардинально пересмотреть свои привычки. Все косметические процедуры будут бесполезны, если женщина не выпускает изо рта сигарету и не придерживается рационального питания. Следует включать в ежедневное меню продукты с повышенным содержанием витамина С, поддерживающего красивый оттенок кожи, и витамина А, стимулирующего регенерацию эпидермиса;
  • Солнечный свет способен стать злейшим врагом для женщины среднего возраста. Ультрафиолет сушит эпителий и нередко приводит к появлению некрасивых пигментных пятен. Избежать негативного эффекта можно, если пользоваться регулярно солнцезащитными средствами;
  • По мнению экспертов, присутствующие в зеленом чае антиоксиданты способны замедлять процесс старения, разрушая свободные радикалы. Поэтому 2-3 чашечки освежающего и ароматного напитка поддержат хорошее состояние кожи лица после 35 лет;
  • Следует особое внимание обеспечить области глаз, где в первую очередь проявляются мимические морщинки. Снизить процессы старения поможет увлажнение кожи при помощи кремов с легкой текстурой;
  • Систематический пилинг, не реже 1-2 раз в неделю, очищает поверхность эпителия, устраняет мелкие морщинки и обеспечивает обновление клеточных структур;
  • Процессы старения притекают намного быстрее, если эпидермис не получает достаточного количества влаги. Нехватка воды в организме сказывается на коже в первую очередь. Поэтому следует ежедневно выпивать значительный объем простой воды, примерно 1,5-2 литра. Однако перед сном от употребления воды следует отказаться, иначе лицо в области глаз «украсится
    » неприятными отеками;
  • Хотя бы 2 раза в неделю следует выполнять питательные маски. По утрам рекомендуется протирать лицо кубиками льда. Можно замораживать отвары трав или зеленый чай. Подобным образом добиваются улучшения кровообращения, а, следовательно, стимулируют обменные процессы.

Естественно, маски для лица после 35-ти необходимо делать с учетом типа кожи.

Процедуры для лица в 35 лет с учетом типа кожи

Известно, что средства полезные для одного типа кожи, могут нанести значительный вред для другого. Поэтому важно, подбирая состав масок и кремов ориентироваться на свой тип.

Например, повышенная жирность поверхности эпителия, связанная с усиленной функциональностью сальных желез, приводит к появлению прыщевой сыпи и расширенных пор. Тем не менее, обладательницы данного типа не так сильно ощущают на себе возрастные изменения. У них позже всех начинают образовываться мимические морщинки. В результате кардинальной перемены в уходе не требуется.

Достаточно использовать тоники, бальзамы и прочие средства, поддерживающие ph баланс:

  • Применять их разрешается без ограничений, а также можно смело смывать макияж при помощи простого мыла. Для жирной кожи это средство подходит идеально, так как излишняя сухость не страшна;
  • Можно приготовить прекрасное средство для оптимальной очистки из земляничных ягод. Для этого горсть земляники растирают и заливают стаканом водки либо медицинского спирта. Настаивают средство около получаса и отфильтровывают от ягодной мякоти. Используют настойку для протираний вместо тоника;
  • Прекрасный эффект дают компрессы из тысячелистника, хвоща полевого, высушенного зверобоя. Ошпаривают травы крутым кипятком и настаивают не более часа. В отфильтрованном настое смачивают полотенце и прикладывают к лицу. Закрепить эффект поможет протирание кожи кубиком замороженного зеленого чая;
  • Не стоит постоянно использовать один и тот же крем. Примерно раз в 1,5 месяца следует менять средства;
  • Если поры значительно расширены, поможет несложный массаж, выполнять который нужно утром и перед сном.

Для лица женщины в 35 лет при сухой коже требуется особый уход. Именно данный тип больше всего подвержен раннему образованию морщин.

Чтобы снизить признаки старения, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Не использовать тоники и лосьоны, так как они провоцируют излишнюю сухость. Больше внимания следует уделять увлажняющим кремам. При очистке от макияжа желательно применять специальное косметическое молочко;
  • Перед сном на лицо наносят косметическую мазь, обязательно содержащую пантенол;
  • Отличный результат получают, протирая кожу миндальным маслом. Процедуру проводят не менее 1-2-х раз в неделю;
  • Закрепить положительную динамику позволят питательные масочки. Например, можно смешать половинку чайной ложечки натурального меда с 2-мя чайными ложками достаточно жирной сметаны. Наносят маску на 15-20 минут.

Смешанный тип – существенная проблема, так как необходимо придерживаться грамотного ухода за различными зонами лица.

Однако есть несколько общих советов, позволяющих добиться, чтобы кожа выглядела всегда свежей:

  • В утренние часы для умывания рекомендуется использовать пенку, а в вечерние – лосьон;
  • Косметические средства желательно приобретать, если в их составе находятся антиоксиданты, гиалуроновая кислота, а также ретинол;
  • Маски, используемые при смешанном типе, должны обладать питательными, а также успокаивающими качествами. Можно применять классический рецепт – овсяные хлопья. Небольшое количество геркулеса запаривают кипятком и в теплом виде наносят на предварительно очищенное и распаренное лицо.

При любом типе появляется необходимость в применении антивозрастной косметики, повышающей выработку коллагена. Впрочем, кремы для лица после 35 можно частично заменить, используя маски из натуральных продуктов и эфирных масел.

Эфирные масла после 35-ти лет

Данное средство ускоряет процессы регенерации и успокаивающе действует на кожу. В зависимости от типа подбирается конкретное масло, обладающее оптимальным набором витаминного комплекса.

  • для сухого типа – иланг-иланг, пачули, розу;
  • для жирной, пигментированной с прыщевой сыпью – чайное дерево, розмарин, лимон;
  • для чувствительной – лаванду;
  • для пигментированной и увядающей – апельсин;
  • для устранения морщин – цитронеллу.

Если подобрать наиболее эффективное масло для своего типа, можно решить большинство возрастных проблем кожи.


Каждая представительница прекрасной половины человечества желает сохранить молодость кожи лица. Об этом задумываются не только женщины, но и юные девушки. Современная жизнь накладывает свой отпечаток, постоянные стрессы и переживания, вредная пища и грязный воздух способствуют преждевременному старению кожи. Не все могут себе позволить дорогостоящие процедуры в салоне, поэтому рассмотрим важные аспекты правильного ухода.

Питание

Некоторые дамы используются разнообразные сыворотки и крема, но все они безрезультатны. Пигментные пятна и тёмные круги никуда не делись, морщинки под глазами скапливаются с молниеносной скоростью. Всё дело в неправильном рационе.

  1. Пересмотрите ежедневное меню, употребляйте больше фруктов. Отдавайте предпочтение грушам, абрикосам, персикам, дыням, арбузам, яблокам. Из овощей ежедневно употребляйте шпинат, болгарский перец, огурцы, спаржу, капусту и морковь.
  2. Неполезный белый хлеб замените чёрным с тмином. Если же такой вариант не подходит, покупайте изделия с содержанием семечек, орехов и других злачных культур. Растительные волокна содержат клетчатку, которая повышает упругость и тонус кожи. Помимо этого, из организма выводятся токсины, и нормализуется деятельность ЖКТ.
  3. Кушайте больше морепродуктов, они богаты витамином Омега-3 и способствуют выработке эластина. Покупайте лосось, тунец, сёмгу, креветки и морской коктейль в собственном соку. Несколько раз в день съедайте по 1 цитрусу. Апельсины, лимоны, киви, грейпфруты отвечают за формирование коллагена.
  4. Замените чёрный чай зелёным, делайте мятные отвары и выпивайте по 150 мл. ежедневно. Откажитесь от сладких газированных напитков, отдавайте предпочтение домашнему компоту или минеральной воде без газа. Если вы часто пьёте кофе, разбавляйте его жирными сливками, ограничьте потребление до 1 раза в сутки.
  5. Выпивайте около 3 литров жидкости за день, из них 2 литра воды, 1 литр – чай, компот, сок и прочее. Не злоупотребляйте спиртными напитками, если очень хочется, выпейте красное или белое сухое вино.
  6. Сократите потребление острых, солёных и мучных блюд. Вместо сладких пирожных кушайте сухофрукты, изюм, курагу. Учтите, что сильно перчёная пища способствует образованию чёрных точек и расширяет поры.

Образ жизни

  1. Если хватит силы воли, бросайте курить. В противном случае сократите потребление сигарет до 10 штук в сутки. Пагубная привычка не только способствует старению кожи, она придаёт эпидермису жёлтый оттенок и, к тому же, вызывает рак лёгких.
  2. Позаботьтесь о здоровом сне, желательно отдыхать, лёжа на спине. Недостаток сна провоцирует появление ненавистных тёмных кругов под глазами.
  3. Дамам, которые много времени проводят на солнце, рекомендуется прикрывать лицо шляпой/кепкой. Всегда наносите на кожу крем с максимальной степенью защиты. Если вы боитесь, что тело загорит, а лицо останется белым, выбирайте безопасные часы для принятия солнечных ванн (с 09.00 до 11.00, с 16.00 до 18.00).

Косметический уход

  1. Никогда не оставляйте макияж на ночь. В это время суток кожа должна дышать и восстанавливаться.
  2. Утром и вечером используйте увлажняющий крем, разработанный специально для вашего типа кожи.
  3. Когда вы протираете лицо лосьоном или тоником, не забывайте о шее и зоне декольте.
  4. Не используйте аптечные препараты против акне в больших количествах, они сушат эпидермис. Делайте вытягивающие и увлажняющие маски, постепенно водный баланс придёт в норму и выработка кожного сала сократится.
  5. Крем для лица как шампунь, его нужно менять каждые три месяца. В противном случае кожа привыкает, вследствие чего уход становится минимальным.
  6. Не все знают о таком чудо средстве как термальная вода. Вы можете наносить её не только на чистую кожу, но и на макияж. Вариант подходит дамам, которые работают в душном помещении. Сбрызните лицо термальной водой, затем удалите излишки хлопковой салфеткой. Также средство является незаменимым помощником в жаркие летние дни.
  7. Не злоупотребляйте скрабами и пилингами, косметологи советуют проводить процедуру не чаще 1 раза в неделю.

Народные средства не сильно уступают профессиональным косметическим процедурам, поэтому их регулярное применение избавит кожу от недостатка влаги, разгладит морщинки, уберёт веснушки и мешки под глазами. Старайтесь использовать состав не реже 4 раз в неделю.

Маска из киви

  • творог жирностью от 20% – 70 гр.
  • киви – 2 шт.
  • банан – 1 шт.
  • молоко – 80 мл.
    овсяные отруби – 30 гр.

Срежьте с киви кожуру, порежьте на кусочки и закиньте в блендер. Проделайте то же самое с бананом, затем смешайте фрукты. Залейте отруби молоком, добавьте творог, соедините все компоненты в однородный состав. Покройте смесью лицо, выждите 50 минут.

Маска из алоэ вера

  • сок алоэ свежевыжатый – 50 мл.
  • стебли алоэ – 2 шт.
  • кукурузное масло – 35 мл.
  • перепелиный желток – 1 шт.
  • картофельный крахмал – 10 гр.

Натрите стебли на мелкой тёрке, соедините кашицу с аптечным соком алоэ. Влейте масло, добавьте желток и крахмал. Тщательно перемешайте, если смесь получилась жидкой, отожмите её с помощью марли. Нанесите массу на лицо, ложитесь отдыхать на 3 часа.

Маска из пивных дрожжей

  • дрожжи пивные – 20 гр.
  • кефир – 40 мл.
  • мёд – 30 гр.
  • оливковое масло – 20 мл.

Залейте дрожжи кефиром и дождитесь разбухания. Растопите мёд в микроволновке, влейте масло, после чего смешайте ингредиенты в однородную массу. Покройте составом лицо, уделяя должное внимание коже под глазами, носогубным складкам и морщинам на лбу. Выждите 1 час, смойте холодной водой и протрите лицо мягким лосьоном.

Маска из кабачковой икры

  • желатин – 25 гр.
  • икра кабачковая – 40 гр.
  • минеральная вода с газом – 50 мл.
  • репейное масло – 20 мл.

Подогрейте воду в микроволновке, залейте ею желатин, подождите 10 минут. Добавьте в смесь икру и масло. Тщательно перемешайте, нанесите на кожу и выждите полчаса. Смесь может стекать, поэтому покройте плечи, шею и зону декольте полотенцем. Вы можете заменить кабачковую икру зернистой лососевой, но ингредиенты выйдут дороже.

Маска на основе глины

  • голубая глина – 30 гр.
  • белая глина – 35 гр.
  • зелёная глина – 25 гр.
  • розовая глина – 30 гр.
  • морская соль – 20 гр.
  • сок лимона – 40 мл.
  • сметана жирностью от 15% – 50 гр.
  • мёд – 30 гр.

Залейте глину 200 мл. тёплой воды, добавьте лимонный сок и сметану. Поставьте мёд в микроволновку на 30 секунд, соедините с остальными ингредиентами и настаивайте состав 15 минут. Покройте массой лицо, положите пищевую плёнку на лоб, подбородок и щёки (захватывая область под глазами). Лягте отдохнуть на 40 минут.

Маска из укропа

  • укроп свежий – 40 гр.
  • петрушка – 25 гр.
  • овсяная мука – 30 гр.
  • миндальное масло – 30 мл.
  • яичный желток – 1 шт.

Измельчите укроп и петрушку, взбейте желток и добавьте его к зелени. Заварите овсяную муку в 40 мл кипятка, влейте масло. Смешайте компоненты, взбивая их вилкой, нанесите на кожу. Держите 45 минут.

Маска на основе зелёного чая

  • чай с мелиссой или жасмином – 30 гр.
  • яблоко зелёное – 0,5 шт.
  • оливковое масло – 40 мл.
  • ржаные отруби – 40 гр.
  • мёд – 25 гр.

Натрите яблоко на мелкой тёрке вместе с кожурой. Заварите чай в 70 мл. горячей воды, сразу добавьте мёд, подождите 40 минут. По истечении времени влейте масло и отруби, подогрейте смесь в микроволновке. Покройте составом кожу и держите 50 минут.

Маска из апельсина

  • лимонный сок – 20 мл.
  • куриный желток – 1 шт.
  • сметана – 40 гр.
  • апельсин – 1 шт.
  • миндальное масло – 20 мл.

Выдавите из апельсина сок, он не потребуется. Измельчите цедру на тёрке и смешайте с лимонным соком. Добавьте масло, сметану и желток, взбейте массу миксером. Нанесите смесь и ложитесь отдыхать на 1 час.

Маска из пчелиного воска

  • натуральный пчелиный воск – 40 гр.
  • мёд – 30 гр.
  • лук репчатый – 1 шт. небольшого размера
  • масло виноградных косточек – 30 гр.

Измельчите лук в блендере, чтобы выступил сок. Добавьте к нему мёд и масло. Растопите воск на водяной бане. Соедините ингредиенты, покройте составом лицо и выждите 35 минут. После процедуры аккуратно удалите маску салфеткой, умойтесь холодной водой и оботрите кожу кубиками льда.

Чтобы сохранить молодость кожи лица необязательно дважды в месяц посещать косметолога. Достаточно отказаться от вредных привычек, пить больше жидкости и кушать полезную пищу. Делайте маски из народных рецептов регулярно, уже через полтора месяца кожа станет сияющей и подтянутой. Берегите себя и будьте неотразимы!

Видео: как сохранить молодость и выглядеть в 50 как в 30

Если ты не хочешь в 50 выглядеть на 80, нужно начинать ухаживать за кожей тщательно уже в 35. Это позволит тебе выглядеть как большинство голливудских красоток, которым давно за 40. Вот 10 правил ухода за кожей после 35 лет.

Включи в «рацион» гиалуроновую кислоту

Гиалуронка должна стать твои лучшим другом после 35 лет. Применение – как наружное,
так и внутреннее,
это тебе не шутки! Купи гиалуроновую кислоту в аптеке(она бывает в порошках и таблетках) и принимай раз в день,
как витамины. Не помешает обзавестись и кремом,
в состав которого кислота входит,
потому что именно этот чудо-компонент по‑настоящему увлажняет клетки кожи и делает ее более упругой.

Откажись от жесткого скрабирования

Если в 25 лет можно было смешать молотый кофе с пенкой для умывания и прекрасно проскрабировать этим лицо,
то после 35 не стоит истончать кожу такими радикальными способами. Выбирай мягкие скрабы специально для лица,
а еще лучше – замени их на электрическую щетку (например,
от Clarisonic).

Выбери крем,
стимулирующий выработку коллагена

С возрастом главной проблемой нашей кожи становится замедленная выработка коллагена – именно он отвечает за упругость. Поэтому,
чтобы морщины не проявились раньше времени,
нужно пользоваться антивозрастными кремами,
которые помогают этот самый коллаген вырабатывать и «выталкивать» морщинки изнутри. Обычный увлажняющий крем просто «
для сухой кожи» или «
для нормальной кожи» больше тебе не подходит – отдай младшей сестренке.

Используй сыворотки

Сыворотка – это наиболее концентрированное средство. В отличие от обычного крема она содержит больше питательных и восстанавливающих веществ, это настоящий коктейль из полезных компонентов, а значит, действует более активно. Если раньше тебе хватало трех средств (ночной уход, дневной и крем для зоны вокруг глаз), то теперь нужно добавить сыворотку в свою бьюти-рутину. Наноси ее вечером,за полчаса до того, как воспользоваться ночным кремом.

Не забывай про зону декольте

Скажи честно – когда ты наносишь крем,
каким зонам уделяешь внимание? Только лицу и шее? Вот в этом ошибка большинства женщин! Мы же хотим,
чтобы кожа декольте оставалась упругой и подтянутой,
так что придется расщедриться – свой антивозрастной уход для лица используй и в этой области,
потому что обычный лосьон для тела не даст никакого омолаживающего эффекта.

Делай лимфодренажный массаж

Надеемся,
что иногда ты доверяешь свое лицо косметологу и не забываешь о профессиональном уходе. Если же такой привычки у тебя нет,
то после 35 лет придется ею обзавестись – раз в полгода проходи курс лимфодренажного массажа(тебе нужны 7−10 процедур). Именно он улучшает циркуляцию крови,
способствует упругости кожи и замедляет процесс старения. Просто впиши эту процедуру в свой график и не забывай посещать косметолога!

Дважды в неделю делай маску

Ты привыкла «
баловаться» масками время от времени,
когда вы с подругой решили вдруг устроить spa-девичник? Это неправильно! Маску для лица нужно делать раз в неделю – это могут быть как готовые продукты,
так и хендмейд. Например,
прекрасно работает питательная маска с витаминами-антиоксидантами,
А и Е (купи их в аптеке). Раз в неделю делай также интенсивную омолаживающую маску. Проверь,
чтобы в ее состав входили коллаген,
эластин,
витамины группы В и гиалуроновая кислота.

Снимай макияж гидрофильным маслом

Кожа вокруг глаз самая чувствительная,
и именно ее мы больше всего повреждаем,
когда смываем макияж. Не вздумай смывать остатки туши гелем,
не предназначенным для век,
или,
того хуже,
обычным мылом (мы знаем,
что многие этим грешат).
Снимай макияж гидрофильным маслом – нанеси его немного на ватный диск,
прижми к векам на 5−10 секунд и удали косметику,
затем смой масло теплой водой. Другой проверенный вариант – двухфазная сыворотка,
которая также имеет масляную основу. Почему мы советуем именно масло? С ним ты точно не пересушишь кожу и не будешь тереть ее до покраснения,
что становится одной из причин появления морщин.

Включи в рацион овощные соки

Все мы в курсе,
что истинная красота идет изнутри,
так что,
если хочешь помочь своей коже оставаться молодой,
следи за питанием. Не будем призывать тебя кардинально менять рацион,
но все-таки начни пить витаминный коктейль – сок сельдерея,
петрушки и свежей капусты,
возможно,
не самое лучшее на свете лакомство,
но зато его состав помогает коже сохранять упругость.

Следи за руками

И наконец,
руки,
которые так часто выдают истинный возраст женщины,
даже если лицо выглядит отлично. В уходе за кожей рук тоже важно соблюдать правила – скрабируй,
увлажняй

Все эти советы помогут вам быть молодой и красивой!

Каждая женщина мечтает оставаться молодой как можно дольше, а в идеале – всю жизнь. Но все мы понимаем, что рано или поздно придётся задуматься о том, как сохранить молодость.

Как правило подобные мысли приходят к нам после 30-35 лет, когда становятся заметными первые мимические морщинки.

Не стоит паниковать и расстраиваться – надо действовать!. Мы расскажем Вам, как в разных странах борются со старением. Наверняка, эта информация окажется полезной.

Немецкий способ сохранить молодость после 35-40 лет

Учёные данной нации утверждают, что секс помогает сохранять молодость. Благодаря их подсчётам стало известно, что если три раза в неделю заниматься любовью, то можно выглядеть на семь или даже на двенадцать лет моложе, чем на самом деле. А если за десять лет вы будете регулярно получать оргазм, то сможете сократить риск преждевременной смерти на целых пятьдесят процентов.

Как англичане борются со старением

Учёные из Великобритании утверждают, что сохранить молодость после 35-40 лет поможет мыслительный процесс.

Установлено, что люди живут на десять лет меньше, если не доучились в школе. А люди, которые закончили все классы, живут на десять лет больше в качестве бонусов. Это шутка. Но с чем связана данная существенная разница в долготе жизни – не понятно. Есть подозрение, что данные субъекты начинают раньше злоупотреблять алкоголем и табачными изделиями. Это забирает у них ускоренными темпами молодость, а потом и жизнь.

Что французы думают о сохранении молодости

А в этой стране местные косметологи, на вопрос о том, как сохранить молодость после 35-40 лет, отвечают что на длительность жизни влияют сладости. Работники в области косметологии утверждают, что сахар производит атаку на драгоценные волокна кожного покрова. Атака происходит на эластин и коллаген. Они придают коже молодость и упругость. В качестве примера французы предлагают использовать перчатки. Лучше всего для данного эксперимента подойдут изделия из нежной кожи. Перчатки необходимо положить в сахарный сироп. Они там должны полежат примерно час – два. Потом их следует просушить. Результат вас повергнет в шок. Процесс старения на лицо. А теперь представьте, что происходит с вашим кожным покровом! Употребляйте в пищу больше фруктов, а про сладости забудьте, ведь они забирают вашу молодость.

Шведский метод борьбы со старением

Учёные данной страны осуществляют борьбу с ресторанами быстрого питания, которые забирают у человечества молодость. Также под прицельный огонь научных деятелей попала пища в виде полуфабрикатов, которые вызывают старение организма. Среди исследователей бытует мнение, что данная пища даёт кожному покрову транс-жиры. Из-за этого стенки клеток становятся «деревянными» и ускоряют процесс старения. Чтобы было более понятно — используют сравнение с яблоком, которое отчистили от кожуры, а потом оставили на свежем воздухе. Через некоторое время яблоко темнеет и засыхает.

Канадский способ не состариться раньше времени

По данному способу на тему того, как сохранить молодость после 35-40 лет, есть целых 5 советов от канадских психологов, которые помогут побороть старость и продлить вашу молодость. Они утверждают, что данные методы способны удлинить молодость на целых шесть лет.

Первый совет – это завести кота или кошку.

Второй совет — необходимо перестать нервничать и избавиться от бессонницы, если она есть.

Совет номер три для продления молодости — он связан с правильным питанием. Необходимо отказаться от некачественного питания и сбросить лишние килограммы.

Совет под номером четыре — нужно получить высшее образование. Данный совет поможет получить хорошую работу и обеспечить себе достойную старость.

И последний совет о том, как , который идёт под цифрой номер пять- найти себе вторую половинку и заключить с ней брак. Данный совет должен вас осчастливить и это поспособствует омоложению. Вам не будет грозить одинокая старость, что тоже очень важно в нашей нелёгкой жизни.

Любая женщина, перешагивая 30-летний рубеж, начинает пристальнее всматриваться в отражение собственного лица в зеркале. И уже к 35-ти годам начинает обнаруживать первые мелкие, но кажется такие заметные возрастные морщинки, и кожа больше не сияет и глаз не горит…

И хотя на самом деле серьезные возрастные изменения еще не коснулись лица, кожа в этом возрасте еще не требует очень пристального внимания, но заботиться о лице пора начинать более тщательно. Уход за лицом после 35 лет несколько отличается от привычного и имеет свои особенности.


Массаж лица
необходимо делать регулярно. Это вовсе не значит, что вы теперь должны пропадать у косметолога, навыками самомассажа вполне реально овладеть самостоятельно.

Гимнастика для лица
очень важна для того чтобы укрепить контуры и уберечься от преждевременных деформаций мышц лица, сохранить их тонус. Можно сколько угодно проводить омолаживающие процедуры, питать кожу, делать ее бархатистой, но если контуры лица начали «деформироваться», то выглядеть моложаво оно уже не сможет.

Надо отметить, что в 30 «с хвостиком» пока рановато пользоваться средствами косметики с фитоэстрогенами. Они еще не нужны, ваш организм отлично справляется с выработкой своих гормонов необходимых для сохранения молодости. Не стоит, прежде времени приучать кожу к настолько активным компонентам, позже, когда они вам действительно понадобятся, они не будут давать должного эффекта. В уход за лицом после 35 можно и нужно включать натуральные компоненты. А если некоторых из них ввести в свой рацион, они полноценно заменят косметические фитоэстрогены на естественные. К таким продуктам относятся: соя, виноград или гранат.

Ранее всего возрастные изменения дают о себе знать на коже под глазами, поэтому она требует особого внимания. Дело в том, что под кожей располагается жировой слой, а на поверхность выходят сальные железы – везде, но только в области глаз. На веках и сальные железы, и жировые клетки отсутствуют, к тому же кожа здесь раза в 3 тоньше, чем на лице и остальных участках тела. Из-за этого кожа век защищена от пагубного воздействия окружающей среды намного хуже. Поэтому кожу вокруг глаз необходимо регулярно смягчать, а процедуры ухода несколько отличаются от остальных.

Специальные крема для кожи вокруг глаз
, подбирать необходимо индивидуально, учитывая не только возраст, но и тип кожи. Прежде, чем наносить его, кожу нужно хорошо очистить с помощью средства для снятия макияжа специально с глаз. Грим снимать нужно косметическим молочком. Нередко после 35-ти поутру женщины замечают отечность вокруг глаз, чтобы этого избежать, вечером, примерно за час до сна на кожу вокруг глаз необходимо нанести немного крема. Если вам кажется, что он не впитался полностью, ополосните перед сном лицо прохладной водой и промокните полотенцем.

Маски для лица
– заключительный этап поддержания тонуса кожи и продления ее молодости. Разнообразие косметических продуктов на современных прилавках облегчает эту процедуру, но если своей молодостью и красотой вы дорожите больше, чем своим временем, предпочтите натуральный уход за лицом в домашних условиях. К 35 годам ранее нормальная кожа лица обычно превращается в сухую, а жирная – в нормальную. Обладательницам же сухой с юности кожи – отныне придется быть еще более трепетными и заботливыми со своим лицом. Со временем вы научитесь ухаживать быстро и привыкнете, маски делать регулярно, не тратя на это много сил и времени.

Уход за лицом после 35


Маска масляная.
Разотрите до состояния пыли 1 ч. ложечку цветков сушеной полевой ромашки, добавьте 1 ст. ложечку меда и столько же сока рябинового. Хорошо размешав, влейте 100 г масла растительного, если есть возможность лучше заменить на оливковое. Прогрейте смесь на водяной бане, пока она остывает, очистите лицо.

По типу компресса, пропитайте толстый слой ваты или марли в маске, лягте и наложите ее на шею и лицо, избегая области глаз. Накройтесь сверху чем-то мягким, например, махровым полотенцем и постарайтесь расслабиться на полчаса. Умывать лицо после процедуры нужно холодной водой, а лучше остудить заранее приготовленный настой цвета липы.

Применять маску нужно раз в неделю. Если кожа у вас сухая, после процедуры можно дополнительно увлажнить лицо и шею жирным кремом, предварительно желательно смешать его с соком моркови или рябины.

Маска банановая.
Разотрите банановую мякоть с 1 ч. ложечкой сливок и 1/2 ч. ложкой крахмала. Маску нужно наложить на лицо минут на 20, а после смыть ее водой, обязательно холодной и не используя мыло.

Маска зеленая.
Измельчите листья петрушки, шпината и салата в блендере превратив в зеленую кашицу. Туда же добавьте 1 ч. ложечку каши овсяной или крахмала. Хорошо перемешав, нанесите минут на 15 на лицо. Смывать маску легче теплой водой с использованием ватного тампона. Но затем обязательно ополосните лицо водой, холодной.

Маска яично-дрожжевая.
Возьмите 1 яичный желток в сыром виде и смешайте с дрожжами – 20 г. Затем подогрейте масло растительное и разведите им смесь. Консистенция маски должна походить на сметану. Нанесите ее на лицо на полчаса, смывайте маску теплой водой, а после обязательно ополосните холодной водой лицо.

Маска абрикосовая.
Разомните абрикос до кашицы, и выложив его на салфетку или марлю приложите к шее и лицу. Расслабьтесь минут на 20, пусть маска подействует. Если кожа у вас жирная, абрикос можно разбавить 1:1 кислым молоком. Делать такую маску рекомендуется раза 3 в неделю.

Маска черешневая.
Ягоды нужно почистить, освободив их от косточек, а затем размять до состояния пюре. Добавьте в черешневую кашицу столько же сметаны, выложите смесь на шею и лицо минут на 15.

Маска вишневая.
Такая маска отличное подспорье для жирной проблемной кожи, особенно с расширенными порами. К тому же она придаст оттенок свежести уставшей коже. Для ее изготовления нужно полстакана очищенных от косточек вишен измельчить, и смешав с 1 ст. ложечкой крахмала, растереть до однородности. Наносить маску нужно обильно, оставив для лучшего эффекта минут на 20. Если после смывания кожа осталась немного окрашенной от вишни, избавиться от этого можно протерев лицо не содержащим спирта тоником.

Маска персиковая.
Персик особенно подходит для ухода за зрелой кожей, абсолютно любого типа. Нужно протереть мякоть персика сквозь сито и выложить на лицо и шею, оставив минут на 20. Эту маску смывать желательно теплой водой. Если у вас особенно чувствительная или просто сухая кожа в персиковую кашу рекомендуется добавлять пару ложечек сметаны или сливок.

Кто спит больше, тот молод дольше

И помните любые маски, массажи и суперсовременные косметические средства будут совершенно бессильны, если свое питание и режим вы так и не приведете в порядок. Начните с полноценного сна.

Знает абсолютно любая женщина, как сказывается на внешности регулярный «недосып». Да что там регулярный? После 35-ти и едино разовый может здорово подпортить и вид и самочувствие. Отекает лицо, цвет кожи сереет, тухнут глаза – это то, что с утра видно невооруженным глазом. Но есть и то, что мы не видим, до тех пор, пока не становится поздно – преждевременное старение.

Правильный уход за лицом после 35 в первую очередь состоит в сбережении жизненных ресурсов, в продлении его способностей поддерживать красоту и молодость. Поэтому сон должен занимать не меньше 8 часов в сутки. Существует также теория о том, что женщина должна просыпаться самостоятельно, без будильника создающего стресс организму, который непременно отразится на состоянии кожи лица.

Много ешь – быстрей стареешь

Затрагивать вопросы лишнего веса мы не будем – все и так знают, что лишние килограммы плохо сказываются на внешнем виде и главное на здоровье. А у людей с плохим здоровьем, здорового цвета лица не бывает. Дополнительные килограммы откладываются не только на талии, но и на лице, его контуры теряют свою четкость, «вырастает» второй подбородок, лицо оплывает.

Но контролировать и следовать правильному питанию нужно не только полненьким. Для сохранения молодости для начала избавьтесь от чрезмерно жирной, острой и мучной пищи. Она нарушает работу желудка и кишечника, проблемы которых, в первую очередь видны по цвету лица и лишнему весу. Пересмотрите свои пищевые привычки и сделайте правильное питание нормой вашей жизни.

Старайтесь питаться часто и небольшими порциями. Хорошо если в сутки будет выходить 5-6 приемов пищи через каждые 2,5-3 часа: 2 перекуса и 3 основных. Тем, у кого ненормированный рабочий день, советуем иметь под рукой «тормозок», приготовленную с утра пищу и, например, пару яблок, кисть винограда или других фруктов-ягод. Вообще с овощами и фруктами мы рекомендуем вам «подружиться», после 35-ти особенно важно съедать в день 4-5 разных видов овощей и фруктов, достаточно каждого по 1 штучке. Ужинайте не позже 3-4 часов до сна. И обязательно пейте больше чистой воды и свежих соков.

Сохранить молодость и красоту будет проще, если после 25 лет соблюдать несколько простых правил

Представьте, что вам подарили эксклюзивный костюм, в котором вы совершенно неотразимы. Для того чтобы он прослужил вам как можно дольше, вы начнете ухаживать за ним сразу же, а не станете дожидаться появления пятен и зацепок, верно? Вот и заботиться о сохранении молодости кожи нужно начинать, когда она еще свежа и упруга.

Мы в AdMe.ru хотим, чтобы женщины оставались прекрасными всю свою жизнь, поэтому подготовили для вас краткое руководство по уходу за молодой кожей – после 25 лет.

Правило № 1. Сохранить то, что есть

Вы еще молоды и прекрасны, поэтому вам не нужны средства, “придающие здоровый вид”, разглаживающие морщины, подтягивающие и вообще предназначенные для каких-то кардинальных изменений во внешности. Ваша задача – сохранить ту свежесть и упругость, которая дана природой.

  • Что нужно делать: При оценке необходимости того или иного средства, лайфхака, процедуры задайте себе вопрос: сохраняет или меняет? Если второе, то отложите его лет на 10, не меньше.

Правило № 2. Не допускать пересыхания

Увлажнение – это мантра, с которой вы теперь должны просыпаться и идти по жизни. Увлажнение в режиме 24/7, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны именно с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем отменить этот процесс, но замедлить его вполне реально.

  • Что нужно делать: На вашем туалетном столике должны появиться средства с гиалуроновой кислотой и другими увлажняющими компонентами, а в сумочке – мист-спрей. И всегда помните о поддержании водно-солевого баланса. Особо рассеянным и занятым придут на помощь напоминалки на смартфоне или специальные приложения (iOS, Android). А для контроля содержания воды в организме можно приобрести домашний анализатор состава тела.

Правило № 3. Руками не трогать

Ваша красота противостоит таким мощным силам, как время, гравитация, плохая экология и прочие негативные внешние факторы, так что незачем усложнять ей задачу и уничтожать здоровье кожи собственными руками. Это не про вас? Окей, вспомните, когда вы в последний раз прикоснулись к своему лицу – подперли ладонью подбородок или почесали нос… А перед этим в руках был смартфон, или автомобильный руль, или… да мало ли что. Главное, вы перенесли на лицо грязь. А может, вы еще и спите на животе?

  • Что нужно делать:
  1. Отучите себя прикасаться к лицу без особой необходимости.
  2. Не трите глаза даже чистыми руками – вы можете травмировать кожу век.
  3. Приобретите шелковые наволочки и меняйте их 1−2 раза в неделю – они более деликатно относятся к вашему лицу, чем хлопок или сатин.
  4. После умывания легко промокните лицо полотенцем, не растирая лицо.
  5. Выработайте привычку держать телефонную трубку на расстоянии от лица.
  6. Любые механические манипуляции с кожей должен проводить косметолог либо вы сами, но только после консультации с врачом-дерматологом и в соответствии с его рекомендациями.

Правило № 4. Защищайтесь от солнца

Сколько бы ни говорили косметологи и дерматологи о вреде загара, но ради бронзовой кожи некоторые прелестницы готовы пойти на любой риск. А между тем спектр UVA, который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с UVB), при постоянном воздействии на кожу способен истончать дермальный слой – тот самый, что обеспечивает структурную поддержку кожи. Когда дерма ослабевает, верхний слой – эпидермис – начинает буквально сползать. Все еще не готовы отказаться от загара? Тогда постарайтесь хотя бы минимизировать риски.

  • Что нужно делать:
  1. Запомните главное правило: как только длина вашей тени становится меньше вашего роста, это сигнал о том, что пора спрятаться от солнца.
  2. Позаботьтесь о приобретении качественной косметики из серии “до и после загорания”.
  3. Усильте в 1,5−2 раза интенсивность увлажняющих процедур – обычной программы уже будет недостаточно.
  4. А лучше всего полюбить свой естественный оттенок кожи и беречь его с помощью солнцезащитного крема и широкополых шляп.

Правило № 5. Отказ от вредных привычек

Вредные привычки потому и называются так, что наносят ущерб нашему здоровью. А поскольку кожа быстро реагирует на неполадки в организме, то от пагубных пристрастий страдает и наша красота. После 25 лет вы уже состоявшаяся личность, вам нет нужды вредить себе из подростковых “соображений” (чтобы выглядеть круто, чтобы вписаться в компанию и т. п.), поэтому можно расслабиться и делать только то, что принесет пользу лично вам.

  • Что нужно делать: Не стоит начинать новую жизнь с понедельника – мало кто способен резко развернуться на 180 градусов, и такие попытки зачастую приводят к неудаче. Начинайте понемногу. Например, если привыкли полуночничать и хотите нормализовать режим сна, для начала научитесь ложиться в одно и то же время, пусть это будет даже 2:30, следите, чтобы не засиживаться до 2:35. Когда привыкнете к дисциплине, сможете передвинуть время отбоя на более раннее. В сети можно найти много техник по борьбе с вредными привычками – выберите ту, что подойдет вам.

Правило № 6. Регулярное очищение

Большинство из нас живет не на альпийских лугах, и в течение дня кожа защищает нас от множества загрязнений, микробов и бактерий. Ежедневный ритуал нашей благодарности – тщательное и бережное очищение этой безмолвной защитницы. И если утром достаточно протереть ее мицелляркой, то вечернему умыванию стоит уделить больше внимания.

  • Что нужно делать: Внимательно читайте состав очищающей косметики – исключите из своего арсенала средства на спиртовой основе. Независимо от того, проводите ли вы многоступенчатую очистку или умываетесь “по-быстрому”, неизменно одно: никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. И, разумеется, эффективность ухода будет выше, если подобрать программу по уходу вам поможет врач – при нынешнем разнообразии средств и их форм немудрено и ошибиться.

Правило № 7. Качественная косметика

Внимательно относитесь ко всему, с чем соприкасается ваша кожа, особенно к косметике. Как правило, макияж, нанесенный с утра, остается с нами в течение всего дня, и все это время он воздействует на нашу кожу. А положительно или негативно — это уже зависит от нас самих.

  • Что нужно делать:
  1. Покупать косметику по принципу «лучше меньше, да лучше».
  2. Для ежедневного использования выбирать максимально облегченные формы тональных средств — флюид, рассыпчатую пудру и т. п.
  3. Еженедельно мыть кисти и спонжи для макияжа.
  4. Правильно хранить косметику.
  5. Раз в полгода проводить генеральную ревизию сроков годности всей своей косметики. Без сожалений выбрасывать просроченные средства: здоровье дороже.

Правило № 8. Улыбайтесь

Первые морщины, которые появляются на лице, – мимические. И после 50 лет по лицу человека несложно угадать его характер, потому что самая привычная эмоция прилипает к нам, как маска. Так что задуматься о том, как вас будут воспринимать в зрелом возрасте, пора уже сейчас.

  • Что нужно делать: Для “стирания” с лица нежелательной мимики можно освоить технику релаксации, которая поможет справляться со стрессом и расслаблять лицевую мускулатуру. Кроме того, воспитывайте самодисциплину – приучите себя время от времени прислушиваться к ощущениям, не застыла ли на вашем лице напряженная гримаса. И… улыбайтесь! Чем чаще и искреннее, тем выше вероятность, что ваша приветливая улыбка останется с вами надолго.

Правило № 9. Забота не только о лице

Конечно, лицо – это наша визитная карточка. Поэтому в погоне за молодостью велик риск сосредоточиться на уходе за лицом и упустить из виду не столь заметные маркеры возраста. Которые в будущем могут отомстить, предательски выдавая ваш год рождения.

  • Что нужно делать: Помнить, что все вышесказанное относится не только к лицу, но и к шее, области декольте и рукам. Все эти зоны обязательно нужно мягко очищать, тонизировать, увлажнять и беречь от лишних физических воздействий. Делайте гимнастику для овала лица, позаботьтесь о поддержке для груди, пользуйтесь в быту хозяйственными перчатками.

Правило № 10. Стиль жизни

Если вы принимаете решение сохранить молодость кожи как можно дольше, это означает, что вам нужно провести полную ревизию своих привычек и стиля жизни. Нет волшебной таблетки, приняв которую, вы сотрете с лица годы недосыпа, стресса, табачного дыма и нездоровой еды. Нет чудодейственного крема, который “вернет на место” кожу, истонченную ультрафиолетом и травмированную жестким скрабом. Забота о себе не будет вам в тягость, если станет естественной частью вашей повседневной жизни.

  • Что нужно делать: Любить свое тело, заботиться о себе и украшать мир сиянием своей улыбки.

А ваш стиль жизни способствует сохранению вашей молодости и красоты? Возможно, у вас есть свои секреты, о которых мы не упомянули? А может быть, вы сумели выработать полезную привычку или избавиться от вредной и готовы поделиться своим опытом? Или вы не считаете, что забота о коже так уж важна? Расскажите в комментариях, что вы думаете об этом и как поступаете.

Уход за лицом после 35 лет: самые эффективные косметологические процедуры

Переступив порог 35-летия, вы начнете замечать, что на восстановление после изнурительного рабочего дня и любой физической активности вам необходимо немного больше времени, чем, к примеру, требовалось в 25 лет. Отражение в зеркале также будет говорить о возрастных изменениях, на коже может проявиться гиперпигментация, начнут появляться заломы и мимические морщины. Время не щадит никого. Кожа начинает терять свежесть и сияние, нуждаясь в более внимательной поддержке и заботе в виде ухаживающих и защищающих ее процедурах.

Не отчаивайтесь и не унывайте! Редакция Beauty HUB узнала все о самых действенных процедурах, которые повернут время вспять, подарят вам и вашей коже лица молодость и красоту. Давайте разбираться!

На вопросы редакции Beauty HUB ответил Антон Васильевич Леонов, врач-дерматолог, косметолог, главный врач Clinic Profi+, эксперт компании Allergan.

– Какими характеристиками обладает кожа в возрасте 35 + , какие у нее нужды?

– Здесь все очень индивидуально. В возрастном диапазоне 35 + стоит обратить внимание на свой образ жизни. Это крайне важный аспект. Если в 35 вы не выпускаете изо рта сигарету, а из рук бутылку вина, то к 40 годам вы наверняка будете иметь кожу пятидесятилетней женщины. В этом случае мы как врачи-косметологи будем сильны лишь на 60%, и вы не получите wow-эффекта от процедур.

– На какие именно «уколы красоты» следует обратить внимание в возрасте 35 +?

– К 35 годам, в первую очередь, кожа теряет влагу и здесь, конечно, следует обратить внимание на процедуру биоревитализации, которая поможет коже не только получить увлажнение, но и запустит процесс коллагенобразования.

Давайте не будем забывать о ботоксе: кто-то его боится, а кто-то счастлив быть с ним знаком. Отмечу, что ботокс – это сертифицированное торговое название компании «Аллерган», все остальные ботулотоксины имеют своё собственное название! На рынке Украины официально зарегистрированы: Ботокс (Аллерган), Диспорт (Ипсен), Ксеомин (Мерц). Ботулинотерапия не является панацеей в 50-60 лет, когда порой уже даже поздно прибегать к данной процедуре. В 60 лет ботулинотерапия может быть неактуальна и не применима в силу старения организма, его структур (кости черепа, мышцы) и может повлечь за собой нежелательный эффект.

Ботулинотерапия – это профилактический метод предотвращения заломов и морщин.

Процедура «Бланшинг», которую стоит повторять каждые 3-5 месяцев, помогает решить проблему с мелкими поверхностными заломами.

Процедура контурной пластики поддержит структуру  лица и восстановит каркас кожи.

Чем раньше вы начнете за собой следить и корректировать результаты старения и гравитации, тем лучше будете выглядеть в 50! Посмотрите на Дженнифер Лопес или нашу любимую Софию Ротару.

– Можно ли сохранить молодость и красоту, приостановить процесс увядания и старения в 35 +, не прибегая к инъекционным процедурам?

– Если есть страх перед инъекциями, то палочкой-выручалочкой и стопроцентным помощником в достижении лучших результатов качества кожи выступают пилинги и аппаратные процедуры.

Пилинг – эффективная косметологическая процедура, которая проводится с целью удаления и отшелушивания верхнего ороговевшего кожного слоя. Смысл процедуры заключается в запуске процессов обновления, увлажнения и омоложения кожи лица.

Результаты аппаратных методик превышают результаты использования любых, даже самых дорогих, кремов, сывороток и масок. Кремы работают лишь на поверхности кожи, а аппараты воздействуют на глубокие слои кожи и подкожной клетчатки.

Редакция Beauty HUB предлагает рассмотреть каждую из предложенных процедур более подробно.

Биоревитализация

Биоревитализация глубоко увлажняет кожу, повышает ее эластичность и тонус. Во время процедуры препарат с гиалуроновой кислотой и другими полезными элементами вводится в дермальные слои кожи. Гиалуроновая кислота хорошо удерживает кожу, что способствует глубокому ее увлажнению, стимулирует выработку коллагена и эластина, количество которых уменьшается с возрастом.

Процедура имеет минимальное количество побочных эффектов, которые заключаются в небольшом покраснении кожи, синяках и порой аллергии на какой-то компонент препарата. Количество необходимых сеансов зависит от типа кожи, возраста и желаемого результата. Результаты видны после первого сеанса. Улучшается текстура кожи, она становится более гладкой, уменьшаются поры и кожа приобретает более ровный, светлый тон.

Кому показана процедура биоревитализации?

Процедура биоревитализации может проводиться как с целью устранения первых признаков старения на молодой коже, так и лечения возрастных изменений кожи и обезвоживания.  Процедура может сочетаться с любыми другими омолаживающими процедурами.

Ботокс

Омолаживающие свойства ботулинического токсина известны давно. Ботокс расслабляет мышцы и предотвращает появление складок, заломов и морщин.

Эффект от ботулинотерапии обычно длится от трех до пяти-шести месяцев.

Возможные побочные эффекты обычно временны и ограничиваются областью инъекций. Они включают в себя птоз (опущение) век, синяки, головную боль, покраснение, отек в месте инъекций, онемение или ощущение покалывания и даже тошноту.

читайте также

Контурная пластика лица при помощи филлеров

Филлер – инъекционный наполнитель, направленный на изменение контуров лица. При помощи филлеров врач-косметолог может заполнить глубокие складки и заломы на коже, к примеру, носогубные складки (идущие от угла носа до угла рта), увеличить губы, избавить вас от синяков под глазами, сделать спинку носа более идеальной, смоделировать скулы, увеличить подбородок и не только.

Эффект от филлеров длится от девяти до двенадцати месяцев, отдельные препараты могут сохранять результат от 12 до 18 месяцев.

Наиболее распространенными побочными эффектами контурной пластики лица при помощи филлеров гиалуроновой кислоты являются синяки, отеки, нарушение чувствительности, инфекции и аллергические реакции. Серьезные осложнения в виде, к примеру, некроза ткани могут быть следствием попадания филлера в кровеносный сосуд. Обращайтесь к опытным специалистам!

читайте также

Срединные химические пилинги

Химические пилинги являются популярным решением для «обновления» стареющей и увядающей кожи.

Срединный пилинг – это нехирургическая, неинвазивная процедура, в процессе которой используется сильный отшелушивающий агент для удаления поверхностного слоя кожи. После применения химического вещества, новая кожа будет восстанавливаться с заметным улучшением текстуры.

Техника-бланшинг по заломам

Техника-блашинг направлена на дермальное заполнение морщин препаратом гиалуроновой кислоты Belotero Soft и Belotero Balance. Это максимально эффективная процедура, позволяющая разгладить и, тем самым, устранить заломы и первые признаки старения кожи без изменения мимики или контуров лица.

Техника заключается в максимально поверхностном введении препарата в кожу.

Эффект от процедуры будет радовать вас до пяти месяцев, потом процедуру нужно будет повторить.

Уход за кожей лица для женщин 35 и более лет должен быть на первом месте. Простого нанесения крема с утра и вечером уже недостаточно, не помогут даже маски и массаж лица. Лишь косметологические инъекционные процедуры позволят вашей коже оставаться свежей, гладкой, холеной. Инвестируя в них, вы сможете максимально продлить свою молодость и достичь результатов, которых никогда не сможете добиться дома при самостоятельном уходе.

читайте также

Уход за кожей лица после 35 лет: рекомендации косметологов

Тридцатипятилетний возраст является определенным рубежом в жизни каждой женщины. После 35 лет женщины стремятся сохранить красоту всеми доступными средствами. К этому возрасту у многих появляются ярко выраженные морщины, теряется упругость кожи и искажается контур лица. Уход ха кожей лица намного отличается от процедур в более молодом возрасте. При ежедневном и правильном уходе есть возможность притормозить процессы старения кожи.

Особенности кожи лица после 35 лет

После 35 лет любая кожа подвергается возрастным изменениям: образуется все больше мимических морщин, дряблости, провисаний. Вырабатывается меньше коллагена и эластина, поддерживающих упругость и подтянутость нашей кожи. В этом возрасте кожный покров истончается и подсыхает, а процедуры обновления в организме замедляются.

Косметологи рекомендуют подключить регулярный анти-возрастной уход.

Тем не менее довольно сложно дать универсальный совет возрастной группе от 30 до 40 лет. Состояние кожи в этом возрасте очень разное. Женщин с сухим типом кожи одолевает чувство сухости, стянутости кожи, появляются жалобы на возникновение морщин. Обладательниц жирного типа кожи, все еще беспокоит жирный блеск в Т-зоне.

Если вовремя не начать ухаживать за лицом, то могут проявиться такие недостатков, как:

  • Дряблость;
  • Морщины;
  • Пигментация;
  • Сосудистые сеточки на щеках;
  • Мешки под глазами;
  • Набухшие веки.

Такую неутешительную картину современная женщина способна кардинальным образом изменить при помощи правильного ухода за лицом.

Правила ухода за кожей

Нужно признать тот факт, что в 30 лет кожа начинает терять упругость. Даже если вы, глядя в зеркало, не замечаете никаких возрастных изменений, расслабляться не стоит. Поэтому позаботьтесь об уходе за кожей, даже если кажется, что она в идеальном состоянии.

Дерматологи утверждают — старение приходит резко и неожиданно. Прежде чем начать правильно ухаживать за кожей лица после 35 лет, важно определить свой тип кожи. Кожа подразделяется на следующие типы:

  • Жирная;
  • Сухая;
  • Комбинированная;
  • Нормальная.

Согласно утверждениям косметологов и дерматологов с годами кожа меняет свои характеристики. Это подтверждается тем, что помогающие ранее средства по уходу за кожей перестают эффективно работать.

Для того, чтобы поддерживать эпидермис в хорошем состоянии, нужно подобрать подходящие косметические средства. Немалую роль играет правильное питание, свежий воздух, активный образ жизни и гармония с самой собой.

Очищение

Первое, что мы делаем для заботы о коже — умывание. Категорически запрещается умываться мылом. Оно пересушивает кожу, и это очень негативно сказывается на ее состоянии. Пенку выбирайте по типу кожи.

Умываясь вы уже начинаете уход за лицом, ведь правильно подобранное средство решает те или иные проблемы. С утра мы приводим кожу в тонус, напитываем витаминами, подготавливаем к нанесению косметических средств, а вечером избавляемся от излишек макияжа, кожного жира, грязи и пыли.

Для очищения кожи идеально подойдет коллагеновая пенка для умывания.

В двух словах о свойствах коллагена:

  • Укрепляет каркас кожи;
  • Выравнивает контур лица;
  • Блокирует потерю влаги.

Не рекомендуем использовать лосьоны или тоники после очищения, так как они вызывают сухость лица. После умывания кожу промакиваем полотенцем, ее нельзя растирать или растягивать. Если утром просто достаточно умыться пенкой, то вечером очищение должно быть более тщательным. Косметологи советуют смывать косметику не перед сном, а сразу как вы вернулись домой.

Увлажнение и питание

После очищения лица следует увлажнение. На увлажняющий крем после 35 лет многие возлагают слишком большие надежды, якобы он должен увлажнять и защищать от солнца, убирать пигментацию и сглаживать морщины. На самом деле функция увлажняющего крема более примитивна и проста.

При выборе крема помните, что у него есть сезонность. Летом лучше выбирать увлажняющие, а зимой питательные.

У увлажняющего крема есть 3 основных назначения:

  • Увлажнение;
  • Защита;
  • Питание.

Самая важная функция — увлажняющая. Её можно сравнить с тем, как ежедневно мы выпиваем 2 литра воды для того, чтобы ускорить метаболизм. Увлажняющие продукты стабилизируют обменные процессы в коже.

Если говорить о защитной функции, то увлажняющие крема защищают кожу от ультрафиолетовых лучей и свободных радикалов. Со свободными радикалами борются антиоксиданты. В составе продуктов они присутствуют в виде витамина С, Е, экстракта зеленого чая и т. д.

Питательная функция имеет синоним смягчающей. Здесь идут крема с более жирными текстурами. Обычно такие средства дополняют церамиды. Церамиды — важный компонент клеточной мембраны. От их количества и качества будет зависеть способность клетки к делению. Данные клетки очень важны для зрелой и увядающей кожи.

Омоложение

В борьбе с морщинами лучшим способом являются антивозрастные средства. Кремы anti-age отличаются от увлажняющих лишь тем, что в них содержится специальный защитный и питательный комплекс.

Обязательно выберите себе подходящую эссенцию или сыворотку, по сути это одно и то же. Сыворотка содержит повышенную концентрацию активных компонентов и работает, как самостоятельный продукт и повышает эффективность крема.

Антивозрастные крема поддерживают кожу в тонусе, замедляя процессы старения.

Косметологи советуют выбирать эссенции с улиточным экстрактом. Эссенция помогает держать в тонусе расширенные поры, осветляет, избавляет от мелких морщинок и высыпаний. Существуют эссенции с коллагеном, которые помогают выработке естественного вещества, что продлевает молодость и красоту.

Дневной и ночной уход

В возрасте после 35 лет необходимо проводить процедуры в салоне красоты, то есть посещать косметолога и пополнять комплексные курсы по уходу за внешностью. Также важно правильно ухаживать за эпидермисом в домашних условиях и выбирать соответствующие косметические средства.

С возрастом кожа лица становится более чувствительной и капризной, поэтому в дневной уход стоит добавить натуральные средства. Они более щадящие, а активные натуральные ингредиенты в составе добавят мягкости коже.

Примеры эффективных кремов для 35 лет:

  • Ella Bache — увлажняющий крем с эффектом pro long wear. При нанесении на кожу хорошо увлажняет, быстрое впитывается, обладает долгосрочным эффектом напитанности кожи;
  • Крем «Revitalift Лифтинг-уход» от L’Oréal Paris, способствующий восстановлению эластичности, устранению мелких морщин, оказывает регенерирующий эффект;
  • Крем-уход с ретинолом Retinol 0.3, SkinCeuticals восстанавливает эпидермис, высветляет пигментные пятна и разглаживает морщины.

Как выбрать маску для лица после 35 лет?

Использование масок для лица может в экспресс-режиме выровнять тон кожи, увлажнить, напитать, сгладить морщины. Чаще всего маски полны активными веществами, которые направленны на получение быстрого эффекта.

Зрелая кожа нуждается в лифтинг-эффекте, дополнительном питании и укреплении.

Раз или два раза в неделю стоит пробовать различные маски для лица. Маски бывают очищающие, увлажняющие, выравнивающие, анти-возрастные и ночные.

Примеры масок для возрастной кожи лица:

  • Ночной SPA-уход Aqualia Thermal от Vichy — данная маска насыщает эпидермис влагой и витаминами, делая ее гладкой и бархатистой;
  • Омолаживающая маска «Магнолия» от Decléor — воздействует на отшелушивающий процесс, витамины борются со свободными радикалами, а коллаген поддерживает уровень увлажненности;
  • Маска-эксфолиант Énergie De Vie от Lancôme выравнивает рельеф кожи и тон лица. Натуральные компоненты в составе тонизируют и успокаивают кожу.

Маски помогут поддержать кожу в тонусе и восполнить нехватку необходимых для нормального функционирования эпидермальных клеток элементов.

При подготовке материала, консультацию проводила:

Ольга Кирилова (косметолог). Специалист с высшим медицинским образованием и большим опытом работы. Помогла сотням пациентов справиться с различными кожными проблемами. Проводит без аппаратные процедуры и аппаратные. Владеет методиками лазерной и фототерапии.

Поделись с друзьями!

Следи за нами в соц. сетях!

11 простых правил, которым женщины должны следовать после 25 лет, чтобы дольше оставаться молодыми и красивыми

Представьте, что вам подарили красивый и уникальный костюм, который идеально вам подходит и заставляет выглядеть на миллион долларов. Чтобы он прослужил дольше, вам нужно начать заботиться о нем немедленно, а не ждать, пока на нем появятся первые пятна и дыры, верно? То же самое и с сохранением молодости вашей кожи – нужно начинать ухаживать за ней, когда она станет свежей и подтянутой.

Мы в AdMe. ru, , хотим помочь всем женщинам чувствовать себя красивой на протяжении всей жизни, поэтому мы подготовили для вас несколько коротких инструкций по уходу за кожей после 25 лет.

Правило №1: Сохраняйте то, что имеете.

Вы все еще молоды и красивы, и вам не нужны косметические средства, чтобы «придать вам здоровый вид», разгладить морщинки, подтянуть кожу или решить другие проблемы, часто связанные со старением кожи. Ваша цель – сохранить свежесть и герметичность, данную вам от природы.

  • Что делать: Задайте себе вопрос: «Сохранилось или изменилось?» при оценке необходимости косметического предмета или лайфхака.Если ответ – «изменить», оставьте этот предмет в покое еще на 10 лет.

Правило № 2: Не пересушивайте.

Увлажнение – это мантра, от которой вы должны просыпаться и принимать ее всю жизнь. Вы должны увлажнять кожу 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, изнутри и снаружи. Первые визуальные возрастные изменения связаны с тем, что кожа теряет влагу. Мы не можем остановить этот процесс, но все же можно его замедлить.

  • Что делать: Начните использовать предметы, содержащие гиалуроновую кислоту и другие увлажняющие компоненты.Кроме того, в сумке всегда должен быть туман для лица. И помните о поддержании водного баланса в вашем теле. Если вам сложно его запомнить, вам могут очень помочь уведомления на смартфонах и в различных приложениях (iOS, Android). Кроме того, вы можете приобрести домашний монитор для проверки и контроля содержания воды в вашем теле.

Правило № 3: Не трогайте.

Ваша красота противостоит мощным силам, таким как время, гравитация, загрязнение и другие негативные внешние факторы.Так зачем же самому усложнять задачу и разрушать здоровье кожи? Не уверены, что сделаете это? Когда вы в последний раз прикасались к лицу – подпирали подбородок ладонью, чесали нос или даже спали на животике? Понял? И прежде чем прикоснуться к лицу, вы держали смартфон, руль или что-то еще, верно? Главное здесь – нанести грязь на лицо.

  1. Откажитесь от привычки прикасаться к лицу, когда в этом нет необходимости.
  2. Не тереть глаза.Даже чистыми руками – можно навредить коже на веках.
  3. Купите себе шелковые наволочки и меняйте их 1-2 раза в неделю – они лучше для лица, чем хлопок или атлас.
  4. После умывания аккуратно промокните насухо, не трите.
  5. Возьмите за привычку держать телефон на расстоянии от лица.
  6. Любые механические манипуляции с кожей должны выполняться косметологом или вами самостоятельно, но только после консультации дерматолога и получения от него необходимых рекомендаций.

Правило №4: Берегитесь от солнца.

Сколько бы раз косметологи ни говорили о вреде загара, все же есть любители бронзовой кожи, которые готовы рискнуть и тем самым нарушить все правила. Между тем, спектр УФА, который проникает в более глубокие слои кожи (по сравнению с УФВ), может истончить дермальный слой, если кожа постоянно подвергается воздействию солнца. Дермальный слой обеспечивает структурную поддержку кожи.Когда дерма ослабевает, верхний слой кожи, называемый эпидермисом, начинает буквально сползать вниз. Вы все еще не готовы перестать загорать? Тогда хотя бы постарайтесь минимизировать риск.

  1. Помните главное правило – когда ваша тень становится короче вашего роста, это сигнал, что вам следует прятаться от солнца.
  2. Обязательно приобретите хорошую косметику, которой вы будете пользоваться до и после принятия солнечных ванн.
  3. Увеличьте интенсивность увлажняющих процедур в 1,5-2 раза.
  4. Наконец, полюбите свой естественный цвет кожи и защитите его с помощью солнцезащитных кремов и пляжных шляп.

Правило № 5: Откажитесь от вредных привычек.

Вредные привычки называют вредными, потому что они вредят нашему здоровью. А поскольку наша кожа чувствительна к любым сбоям в организме, значит, вредные привычки наносят вред и нашей красоте. После 25 лет вы становитесь самодостаточным и независимым человеком, которому не нужно вредить себе, чтобы выглядеть круто, соответствовать и т. Д. Поэтому вам следует расслабиться и сосредоточиться только на том, что для вас хорошо.

  • Что вам следует делать: Не начинайте новую жизнь каждый понедельник – очень немногие из нас могут остыть индейкой и в конечном итоге снова начать свою вредную привычку. Эти испытания обычно заканчиваются неудачей. Вместо этого начните с маленьких шагов. Например, если вы привыкли поздно ложиться спать, но хотите нормализовать режим сна, начинайте ложиться спать в одно и то же время каждую ночь. Даже если вы ложитесь спать в 2.30 ночи, постарайтесь сделать это вовремя и не ложитесь спать до 3.00.Когда вы привыкнете к этой дисциплине, вам будет легче перенести ложиться спать на более раннее время.Есть много техник, которые помогают бороться с вредными привычками в Интернете – выберите тот, который вам подходит.

Правило № 6: Регулярное очищение.

Большинство из нас живет в городах, где мы можем только мечтать о чистоте воздуха. В этих условиях кожа является одним из основных факторов, защищающих нас от различных загрязнений, микробов и бактерий в течение дня. Лучшее, что мы можем сделать, чтобы отблагодарить нашу кожу, – это тщательно и тщательно очистить ее.И если достаточно протереть его мицеллярной водой утром, то вечерним ритуалам очищения обязательно стоит уделить больше внимания.

  • Что делать: Внимательно прочтите состав очищающей косметики, исключите предметы, содержащие спирт. Вы всегда должны не забывать снимать макияж, независимо от того, используете ли вы многоэтапное очищение или просто выполняете быстрое очищение. Также косметолог поможет подобрать программу, подходящую для вашей кожи, чтобы повысить эффективность ухода за кожей.Самостоятельно выбрать не ту, учитывая доступные сегодня разновидности косметики.

Правило № 7: Косметика хорошего качества

Будьте очень осторожны и внимательны к вещам, которых касается ваша кожа, особенно к косметике. Как правило, утренний макияж остается на вас в течение всего дня и все время оказывает на вашу кожу положительное или отрицательное воздействие. Все зависит от качества косметики, которую вы используете.

  1. Покупайте косметику по принципу «лучше меньше, да лучше».’
  2. Выбирайте легкие варианты тональной основы для повседневного использования, например жидкости, рассыпчатую пудру и т. Д.
  3. Мойте кисти для пудры и губки для макияжа ежедневно.
  4. Храните косметические предметы правильно.
  5. Проверяйте срок годности всех предметов в косметичке каждые 6 месяцев. Не расстраивайтесь, выбрасывая просроченные вещи – ваше здоровье и здоровье вашей кожи дороже.

Правило № 8: Улыбайтесь.

Первые морщинки, которые появляются на вашем лице, – это образец ваших наиболее часто используемых эмоций.Разобраться в характере человека после 50 легко – самые частые эмоции людей прилипают к их лицу, как маска. Вот почему нужно подумать сейчас о том, как вы будете выглядеть позже.

  • Что делать: Чтобы избавиться от нежелательной мимики, можно начать практиковать технику релаксации. Это поможет вам справиться со стрессом и расслабить мышцы лица. Кроме того, постарайтесь контролировать свое выражение лица, научитесь время от времени проверять свои чувства и лицо (напряженное оно или нет).И улыбка! Чем больше вы это делаете, тем выше ваши шансы, что это войдет в вашу привычку и эта улыбка останется с вами надолго.

Правило № 9: обращайте внимание не только на свое лицо.

Конечно, наше лицо – это наша визитная карточка. Вот почему очень часто, преследуя цель выглядеть молодо, мы в конечном итоге сосредотачиваемся только на уходе за кожей и забываем о незначительных маркерах возраста. В будущем это может снова преследовать вас.

  • Что вам следует делать: Помните, что все упомянутые здесь моменты относятся не только к лицу, но и к шее, области декольте и рукам.Тщательно очистите все эти зоны, тонизируйте их, увлажните и защитите. Делайте гимнастику для лица, ухаживайте за грудью и не забывайте использовать хозяйственные перчатки при уборке дома.

Правило № 10: Заботьтесь о своих волосах.

Правильный и регулярный уход за волосами поможет предотвратить появление таких проблем, как выпадение волос, секущиеся кончики, преждевременная седина и перхоть. Удивительно, но не только косметика, но и наши привычки могут повредить волосы и помешать нам добиться желаемых результатов.

Что вам следует делать:

  1. Включите в свой рацион больше молочных продуктов, цельнозерновых и сырых овощей – они помогут вашим волосам выглядеть здоровыми.
  2. Уменьшите количество тепла, которое получают ваши волосы, старайтесь не использовать фены, утюжки для выпрямления и щипцы для завивки.
  3. Защитите волосы от солнца, надев головные уборы или используя специальные средства защиты от солнца.
  4. Маски для волос тоже могут помочь. Маски, содержащие яйца, считаются одними из самых простых и полезных.Можно использовать как целое яйцо, так и отдельные желтки или белки – все зависит от типа волос. Если вы используете цельное яйцо, хорошо перемешайте и нанесите на волосы на 20 минут. Не ополаскивайте маску горячей водой, чтобы она не «приготовилась». Маски из яиц следует применять не чаще одного раза в 2 недели.

Правило № 11: Образ жизни

Если вы хотите сохранить молодость своей кожи как можно дольше, вам необходимо сначала проверить свои привычки и образ жизни. К сожалению, не существует волшебной таблетки, которая поможет стереть многолетний недосып, стресс, курение и нездоровую пищу.Также не существует волшебного крема, который подтянет кожу, поврежденную ультрафиолетовыми лучами и травмированную сильным скрабированием. Заботиться о себе несложно, если вы сделаете это повседневной привычкой.

  • Что вам следует делать: Любите свое тело, заботьтесь о нем и украшайте мир сиянием своей улыбки.

Ваш образ жизни помогает сохранить молодость? Вам известны другие секреты, которые мы забыли упомянуть? Пожалуйста, поделитесь ими с нами в комментариях!

50 Фонтан секретов молодости

Будь то обнаружение первых седых волос в зеркале или боли в коленях после обычной тренировки, кажущееся внезапным начало процесса старения может удивить любого. Старение влияет практически на все части нашего тела, как внутренние, так и внешние, и хотя пластическая хирургия и хорошие гены могут на время помешать вам выглядеть на свой возраст, они не могут вечно противостоять Отцу Времени.

Однако для тех из нас, кто хочет быть здоровым и активным, когда наши сверстники стареют и седеют, надежда еще есть. Наши 50 основных секретов молодости помогут вам достичь среднего возраста и заставят ваших соседей сплетничать о том, где вы прячете свой портрет в стиле Дориан Грей .Даже если вы еще молоды, никогда не рано начинать сосредотачиваться на своем здоровье в целом, отказавшись от 30 продуктов, которые нельзя есть после 30 лет.

Shutterstock

Учитывая, что, по оценкам исследователей, до 75 процентов взрослого населения имеют пониженную способность переваривать молочные продукты, просто шокирует, сколько продуктов мы все еще едим. Если вы хотите оставаться молодым навсегда, вы можете дать этому сыру в холодильнике взбодриться; Молочные продукты не только являются основным источником воспалений, исследователи из японского университета Кюсю связали потребление молочных продуктов с повышенным риском болезни Альцгеймера.

Замена высококалорийных источников белка, таких как говядина, на лосось, может просто помочь вам дольше сохранить сияние молодости. Исследователи из Университета Пердью обнаружили, что жирные кислоты омега-3, которых много в рыбе, такой как лосось, могут увеличить выработку коллагена в вашем организме, благодаря чему вы будете выглядеть красиво и без морщин.

Shutterstock

Дополнительные часы в тренажерном зале могут иметь большое значение, когда дело касается старения.Согласно исследованию, опубликованному в Preventive Medicine , у взрослых, которые регулярно занимались физическими упражнениями по 30 минут в день, были клетки, которые были на 9 лет моложе, чем у их малоподвижных собратьев.

Shutterstock

Эта диета может показаться изнурительной, но сокращение количества калорий сейчас может иметь большое значение в долгосрочной перспективе. Исследователи из Университета Сент-Луиса обнаружили, что сокращение потребления калорий может снизить выработку организмом Т3, гормона щитовидной железы, который может вызвать более быстрое старение. Только не опускайтесь ниже 1200 калорий в день, иначе вы можете замедлить метаболизм и истощить запасы необходимых жиров, которые помогут вам выглядеть молодо.

Shutterstock

Приготовление партии зелени капусты вместе с вашими любимыми цельнозерновыми продуктами и постными белками поможет вашему мозгу оставаться таким же молодым, как вы себя чувствуете. Результаты исследования, опубликованного в Alzheimer’s & Dementia , показывают, что люди, потреблявшие больше всего листовой зелени, значительно снижали риск развития болезни Альцгеймера, ограничивая при этом другие маркеры старения мозга.Чтобы узнать о других способах продлить свои здоровые годы, откройте для себя 20 предупреждающих знаков, которые подает вам ваше сердце!

Если ваши самые постоянные и долговременные отношения связаны с утренним кофе, вам повезло. Исследование, опубликованное в Circulation в 2015 году, показывает, что люди, которые выпивали от 3 до 5 чашек кофе в день, имели примерно на 15 процентов меньше шансов умереть преждевременно, чем те, кто воздерживался от этого напитка.

Хотя нам определенно не нужен весь сахар и белая мука, которые присутствуют в большинстве меню, полезные углеводы могут иметь большое значение с точки зрения вашего долголетия.Исследователи из Гарвардского института T.H. Школа общественного здравоохранения Чана обнаружила, что употребление 3 или более порций цельного зерна каждый день снижает общий риск смертности на 20 процентов.

Shutterstock

Посыпание кофе или любимой выпечки немного корицы может существенно повлиять на то, как стареет ваш мозг. Согласно исследованию, опубликованному в PLoS One , у животных, получавших добавки с корицей, снизились когнитивные способности, чем у животных, получавших плацебо.

Shutterstock

Добавьте разнообразия в свой выбор фруктов, сделав гуаву частью своей повседневной жизни. Гуава является хорошим источником антиоксиданта ликопина, который, по мнению исследователей из Института фармацевтических наук Университета, улучшает сохранение памяти и снижает риск дегенеративных заболеваний.

Shutterstock

Вместо того, чтобы бросать рибай на гриль, сделайте стейки из тунца своим незаменимым протеином, и вы будете выглядеть моложе в кратчайшие сроки.По словам исследователей из Университета Пердью, омега-3, содержащиеся в тунце, являются двигателем, когда дело доходит до старения кожи, благодаря их способности стимулировать производство новых коллаген-образующих клеток. Когда вы будете готовы стать здоровым навсегда, откройте для себя 40 советов, которые удвоят потерю веса!

Shutterstock

Возьмите немного цельнозернового хлеба вместо слабого белого ломтика, и вы вернете время вспять как внутри, так и снаружи. Исследования, проведенные в Институте Линуса Полинга при Университете Орегона, показали, что цельные зерна, богатые марганцем, могут увеличить выработку коллагена и эластина, предотвращая появление морщин.Более того, исследование, опубликованное в журнале Archives of Internal Medicine в 2011 году, показывает, что люди, которые заменили рафинированные углеводы на цельнозерновые, снизили риск общей смертности на целых 22 процента.

Приведение в порядок своего кишечника поможет вам выглядеть и чувствовать себя молодыми и здоровыми. Исследователи из шведского Университета Лунда связали здоровые кишечные бактерии со сниженным риском развития болезни Альцгеймера, поэтому сейчас нет времени делать пробиотические продукты, такие как квашеная капуста, йогурт и кимчи, частью своего обычного меню.

Shutterstock

Контроль артериального давления – это первый шаг к более продолжительной и здоровой жизни и один из самых простых способов обратить вспять процесс старения. Гипертония может не только увеличить риск преждевременной смерти и вызвать отек, который может вызвать внешнее старение, исследование, опубликованное в журнале Nature Reviews Neurology , показывает, что высокое кровяное давление может вызвать быстрое старение мозга из-за уменьшения размера гиппокампа.

Shutterstock

Посыпать ваш любимый смузи небольшим количеством льняного семени – это может быть самым простым способом защититься от разрушительного воздействия времени. Это добавление к вашему рациону с высоким содержанием клетчатки может не только улучшить здоровье кишечных бактерий, тем самым снижая риск болезни Альцгеймера, омега-3, содержащиеся в семенах льна, могут побудить ваше тело создавать новые клетки коллагена, делая вашу кожу гладкой и гладкой. .

Вместо обычного картофеля фри приготовьте запеченный в духовке картофель фри из сладкого картофеля, и вы будете замедлять процесс старения с каждым кусочком. Сладкий картофель – хороший источник марганца, который может повысить выработку коллагена и эластина и сохранить вашу кожу без морщин.Сладкий картофель также богат бета-каротином, исследование которого, опубликованное в Dermato Endocrinology , связывает с замедлением старения кожи. Исследователи из медицинского университета Биша во Франции даже обнаружили, что бета-каротин может уменьшить потерю функции легких даже среди заядлых курильщиков. Сделайте свое здоровье своим главным приоритетом сегодня, исключив из рациона 20 продуктов, которые вам пригодятся на 20 лет!

Shutterstock

Хотите прожить дольше, но при этом выглядеть и чувствовать себя моложе? Попробуйте выключить телевизор. Исследование, опубликованное в Circulation , показывает, что даже при контроле таких переменных, как общее состояние здоровья и образования, люди, которые смотрели телевизор 4 или более часов в день, имели на 80 процентов больше шансов умереть от сердечных заболеваний и на 46 процентов больше. умереть по любой другой причине, кроме тех, кто настроился менее 2 часов.

Не бросайте внутренности этой тыквы, когда в этом году вы закончите вырезать свой фонарь из тыквы; вместо этого поджарьте их и в процессе борьбы со старением.Семена тыквы – хороший источник цинка, исследование, опубликованное в журнале Genes & Nutrition , показало, что они снижают уровень деменции. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutritional Biochemistry , также связывает потребление цинка с улучшением иммунного здоровья, а это означает, что оно также может помочь вам предотвратить хронические заболевания.

Shutterstock

Добавление в меню полезных жиров, таких как арахис, может стать ключом к тому, чтобы с возрастом выглядеть и чувствовать себя моложе. Арахис является хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые связаны с более низким уровнем сердечных заболеваний, и он содержит полезную порцию витамина С, который может улучшить ваше иммунное здоровье, одновременно увеличивая естественное производство коллагена в вашем организме.Узнайте, какое арахисовое масло должно занять место в вашем сэндвиче, открыв наш список из 36 лучших арахисовых масел в рейтинге !!

Shutterstock

Одно простое действие может сэкономить время и спасти вашу жизнь: подняться по лестнице. Одно исследование показывает, что выбор лестницы вместо лифта сэкономил людям в среднем 15 минут потраченного впустую времени в день, а исследователи из Женевского университета обнаружили, что подъем по лестнице снижает смертность от всех причин на целых 15 процентов.

Shutterstock

Хранение вещей caliente на кухне – один из самых простых способов обеспечить долгую и здоровую жизнь. Острая пища не только является богатым источником капсаицина, повышающего метаболизм, исследование, проведенное с участием 490 000 взрослых в Китае, показало, что те, кто ел острую пищу не менее двух раз в неделю, снижают риск преждевременной смерти на 10 процентов.

Shutterstock

Ставьте перед собой конкретные фитнес-цели, например, подготовку к марафону, – это не только дает вам то, чего стоит ждать, но и помогает жить дольше.Исследование, опубликованное в Circulation , показывает, что люди в возрасте 50 лет, которые регулярно занимались энергичными физическими упражнениями, были биологически моложе тех, кто предпочитал более сидячий образ жизни.

Вам не нужно забывать о том, что случилось с вами, но умение прощать может стать ключом к вечной молодости. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Behavioral Medicine , показывает, что среди 1500 взрослых американцев старше 66 лет те, кто с меньшей вероятностью прощали или давали условное прощение, были значительно более склонны к преждевременной смерти, чем их более снисходительные коллеги.

Отказ от мяса, будь то краткосрочный или навсегда, может серьезно продлить вашу жизнь. Результаты исследования, опубликованного в JAMA Internal Medicine , показывают, что люди, которые избегали мяса, но иногда ели рыбу, имели самый низкий уровень смертности. Омега-3 в рыбе также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и старения кожи, поэтому сейчас самое время добавить морепродукты в свое меню.

Shutterstock

Экономить деньги и жить дольше можно одним простым действием: готовить для себя.Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что взрослые, которые готовили себе еду по крайней мере пять раз в неделю, имели шокирующую 47-процентную меньшую вероятность умереть в следующие десять лет, чем преданные на вынос. Вместо сладких напитков на вынос, сделайте свое тело более здоровым с помощью 50 лучших детокс-вод для сжигания жира и похудания!

Shutterstock

Замените это растительное масло оливковым маслом первого холодного отжима, и вы будете становиться моложе каждый раз, приходя на кухню. Исследование, опубликованное в лондонском журнале Nutrition & Metabolism , показало, что замена EVOO вместо воспалительных растительных масел может повысить уровень ЛПВП, «хорошего» холестерина, и помочь снизить кровяное давление.

Shutterstock

Говорят, юмор – лучшее лекарство, и, возможно, так оно и есть, по крайней мере, в том, что касается долголетия. Исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна при университете ешива обнаружили, что общей чертой среди группы из 243 человек, достигших 100-летнего рубежа, была любовь к смеху.

Shutterstock

Хорошие новости, горцы: ваш высокогорный дом может просто продлить вам жизнь. Исследования, проведенные Гарвардским университетом и Университетом Колорадо, показали, что у жителей высокогорных районов ожидаемая продолжительность жизни выше, чем у жителей, расположенных ближе к уровню моря.

Shutterstock

Начните бороться с процессом старения прямо сейчас и одним махом удовлетворите свое пристрастие к сладкому. Откажитесь от десертов с сахаром-рафинадом и отдавайте предпочтение красным фруктам, таким как клубника, малина и виноград, – это поможет вам чувствовать себя моложе и выглядеть моложе. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что ресвератрол, антиоксидантный пигмент красных фруктов, может замедлять процесс старения, и многочисленные исследования показывают, что он также может уменьшить ваши жировые запасы.

Shutterstock

Позитивный взгляд на процесс старения может навсегда сохранить молодость.Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology , показывает, что взрослые, которые считали старение положительным моментом, жили на 7,5 лет дольше, чем те, кто был разочарован этим вопросом. Пессимизм – это всего лишь одна проблема для вашего здоровья: 31 вещь, которую вы сделали сегодня для замедления метаболизма, могут сделать вас столь же больным.

Shutterstock

Счастье за ​​деньги не купишь, но они могут просто купить вам больше времени на земле. Исследователи из Стэнфордского университета обнаружили, что люди с самым высоким доходом живут в среднем на 15 лет дольше, чем люди с самым низким доходом.Хотя это, вероятно, во многом связано с их доступом к здоровой пище и более качественному медицинскому обслуживанию, наличие денег в банке, безусловно, может многое сделать и для улучшения вашего взгляда на жизнь.

Shutterstock

Остудите этим летом немного арбуза, и вы можете просто замедлить процесс старения. Исследования, проведенные Университетским институтом фармацевтических наук, показывают, что ликопин в арбузе может помочь вам сохранить память, сводя к минимуму риск хронических заболеваний.

Shutterstock

Хотя это легче сказать, чем сделать, контроль над уровнем тревожности может быть лучшим способом улучшить общее состояние здоровья. Мало того, что люди, которые сообщают о более низком уровне стресса, менее подвержены сердечному приступу или инсульту, одно исследование даже предполагает, что люди с высоким уровнем тревожности увеличивают риск болезни Альцгеймера на целых 135 процентов.

Shutterstock

Счастливый брак может быть ключом к долгой жизни. Исследование Framingham Offspring Study показывает, что мужчины, которые шли по проходу, снизили риск преждевременной смерти на 46 процентов по сравнению с их коллегами-холостяками.

Если вы один из счастливчиков, для кого кинза не похожа на мыло, вам повезло. Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Journal of the Science of Food and Agriculture , мыши, которых кормили кинзой, улучшили производительность при выполнении задач, связанных с памятью, по сравнению с мышами, получавшими плацебо.

Shutterstock

Мы все знаем, что курение вредно для нас, но не все знают, насколько отказ от курения даже изредка может продлить нашу жизнь.Исследование, опубликованное в American Journal of Public Health , показывает, что женщины, бросившие курить к 35 годам, увеличили продолжительность своей жизни на целых 8 лет. Для тех, кто хочет выглядеть так же молодо, как они себя чувствуют, отказ от курения также может помочь снизить риск преждевременного старения кожи и, конечно же, снизить риск рака легких. По данным ВОЗ, у курильщиков вероятность развития деменции на 45 процентов выше, чем у тех, кто избегает курения. Начните становиться здоровее сегодня, включив в свой распорядок 30 здоровых привычек, которые нужно начать к 30 годам.

Если вы хотите, чтобы с возрастом ваш мозг оставался здоровым и здоровым, то сейчас самое время выпускать кассеты с розеттским камнем. Исследователи из бельгийского Гентского университета обнаружили, что среди группы из 134 пожилых людей с болезнью Альцгеймера те, кто знал два или более языков, заболели этим заболеванием в среднем на 4 года позже, чем те, кто говорил на одном языке.

Shutterstock

Более быстрая ходьба может не только доставить вас туда, куда вы собираетесь, но и замедлить процесс старения.Исследователи из Питтсбургского университета обнаружили, что пожилые люди, которые ходят более быстрыми темпами, также могут жить дольше.

Не отказывайтесь от яичных желтков только потому, что вы беспокоитесь о своем холестерине. Мало того, что большинство здоровых взрослых людей могут есть до 3 яиц в день без каких-либо побочных эффектов, яичные желтки также являются хорошим источником цинка, который может помочь предотвратить деменцию и укрепить вашу иммунную систему. Чтобы начать свой день более здоровым, попробуйте 46 лучших продуктов для завтрака для похудения!

Shutterstock

Увеличение потребления фруктов и овощей также может увеличить продолжительность вашей жизни.Исследование 1836 американцев японского происхождения показало, что те, кто потреблял больше фруктов и овощей, имели самые низкие показатели болезни Альцгеймера за 9-летний период после начала исследования.

Shutterstock

Жареная еда вредна не только для живота, но и для мозга. Исследование, проведенное в Бригаме и женской больнице, показало, что женщины, чья диета была богата насыщенными жирами, такими как те, которые содержатся в жареной пище, чаще всего страдали потерей памяти и другими признаками когнитивного снижения.

Shutterstock

Выделение времени для секса может быть ключом к сохранению молодости. Помимо очевидных преимуществ для вашего настроения, исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что в течение 25-летнего исследования мужчины, у которых были регулярные половые контакты, значительно реже умирали, чем те, чей половой график был более спорадическим.

Быть трудолюбивым может быть нелегко, но это того стоит. Исследование 1528 одаренных детей, проведенное за 20-летний период, показало, что те, кто были наиболее сознательными и трудолюбивыми, прибавляли годы к своей жизни по сравнению с теми, кто бросал осторожность на ветер.

Shutterstock

Замените белую муку в своих рецептах на миндальную, и вы сможете повернуть время вспять. Миндаль является богатым источником лизина, создающего коллаген, и исследования, опубликованные в бюллетене Brain Research Bulletin , показывают, что перекус миндалем также может помочь предотвратить потерю памяти. Улучшите свое здоровье, отказавшись от 25 «здоровых» привычек, которые заставляют вас набирать вес сегодня!

Shutterstock

Выбери прядильщик непоседы; это очевидно для вашего здоровья.Британские исследователи обнаружили, что ежедневное сидение в течение 7 или более часов повышает риск смерти на 30 процентов, но у тех, кто регулярно ерзал в течение этого времени, не было повышенного риска вырваться из ведра.

Добавьте в меню несколько крабовых ножек – это восхитительный способ оставаться ярким и молодым. Краб является хорошим источником омега-3 и цинка, которые борются с воспалением, сочетание которых может улучшить внешний вид вашей кожи, бороться с воспалением, снизить риск деменции и даже активизировать вашу иммунную систему.

Shutterstock

Вместо того, чтобы есть, пока вы не насытились, остановитесь на точке насыщения – это может просто спасти вам жизнь. Исследование пожилых жителей Окинавы, Япония, показало, что в их привычках питания есть одна общая черта: они перестали есть, когда были довольны, а не наедались.

Исследования показывают, что более половины взрослых в Соединенных Штатах не берут отведенное им время отпуска, и эта привычка может просто отправить их в раннюю могилу.Фрамингемское исследование сердца показывает, что у женщин, которые отдыхали два раза в год, вероятность сердечного приступа в восемь раз ниже, чем у тех, кто отдыхал всего несколько раз за десять лет.

Shutterstock

Планирование регулярных осмотров поможет вам дольше оставаться здоровым и чувствовать себя молодым. Ежегодное обследование может помочь вам пресечь любые проблемы со здоровьем в зародыше, прежде чем они станут хроническими или потенциально смертельными.

Если вам посчастливилось иметь внуков, уделите им достаточно времени – это может просто продлить вам жизнь.Исследование, опубликованное в Evolution and Human Behavior , показывает, что взрослые, которые регулярно наблюдают за своими внуками, снижают риск смерти почти на 33 процента.

Shutterstock

Это бесплатно, это прекрасно, и это может спасти вашу жизнь в долгосрочной перспективе, поэтому жизненно важно, чтобы вы высыпались, когда можете. Одно исследование показывает, что люди, которые спят ночью менее 6 часов, увеличивают риск смерти на целых 12 процентов в течение 25 лет после исследования по сравнению с их хорошо отдохнувшими сверстниками. Чтобы узнать больше способов мгновенно поправить здоровье, откройте для себя 50 способов быстро похудеть на 10 фунтов #!

Советы, которые помогут вам оставаться молодыми

Антивозрастное здоровье

Многие из нас ищут способы оставаться молодыми, и хотя вы не можете остановить часы, вы можете бороться с признаками старения и процессом старения с помощью нескольких мудрых шагов.Следующие 10 советов помогут вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.

Многие из нас ищут способы оставаться молодыми, и хотя вы не можете остановить часы, вы можете бороться с признаками старения и процессом старения с помощью нескольких мудрых шагов. Следующие 10 советов помогут вам дольше выглядеть и чувствовать себя моложе.


Хотя мозг не является мышцей, старая поговорка «используй или потеряй» все еще применима. Сканирование мозга показывает, что, когда люди используют свой мозг непривычным образом, больше крови поступает в различные области мозга и формируются новые нервные пути. В исследовании, опубликованном в журнале Nature в 2004 году, молодых людей учили жонглировать. Через три месяца МРТ показала увеличение серого вещества в их мозгу – части, отвечающей за высшие психические функции.

Когда участники исследования перестали жонглировать, их мозг снова сжался, что говорит о том, что нам нужно держать мозг задействованным, чтобы поддерживать умственную гибкость и функционирование. Итак, будь то кроссворд, судоку или высшее образование, вы каждый день пытаетесь бросать вызов своему мозгу, и у вас будет больше шансов сохранить свои шарики! Кроме того, другое исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, показало, что более частое участие в психически стимулирующих мероприятиях может привести к снижению риска болезни Альцгеймера.

Согласно исследованию правительства США, социальная изоляция является предиктором снижения умственной функции в пожилом возрасте. Эксперты считают, что это может быть связано с неиспользованием самых разных коммуникативных навыков. Исследования показывают, что люди, которые входят в группу – будь то церковь или книжный клуб – здоровее, чем одинокие люди, когда они старше, и что чем шире диапазон отношений (семья, друзья, работа и т. Д.), У человека имеет, тем меньше когнитивных способностей они испытают с возрастом.

Так что, помимо разгадывания кроссвордов на одиночестве, найдите время в своей жизни для общих занятий – и убедитесь, что вы проводите время с максимально широким кругом людей.

Многие из удручающих изменений, которые когда-то приписывались хронологическому старению, такие как увеличение веса, потеря мышечной массы и плохая осанка, теперь, как полагают, связаны с обычным старым бездействием. Например, продольное исследование Фелса, в котором изучались старение, состав тела и образ жизни, показало, что женщины, которые занимаются интенсивной физической активностью, такой как бег, езда на велосипеде или плавание несколько раз в неделю, весят до 11.На 8 кг (26 фунтов) меньше, чем у женщин, ведущих сидячий образ жизни, и у них значительно меньше жира.

Если вас больше беспокоит здоровье сердца, чем размер одежды, то менее интенсивные занятия, например ходьба, помогут защитить ваш жизненно важный орган. Поддерживайте максимально активный образ жизни – хороший совет для тех, кто пытается сдержать годы.

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь и тунец, является лучшим источником незаменимых жирных кислот омега-3, которые, как было установлено, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний (особенно в сочетании со статинами), диабета II типа и ревматоидного артрита.Кроме того, считается, что омега-3 помогает коже оставаться эластичной и увлажненной, а это означает, что морщины с меньшей вероятностью появляются, и именно поэтому лосось является основой знаменитого антивозрастного плана Perricone. Но преимущества омега-3 касаются не только кожи!

Исследование, проведенное Университетом Раша в Чикаго в 2005 году, показало, что употребление жирной рыбы может замедлить снижение умственного развития, связанное со старением. Результаты показали, что употребление жирной рыбы хотя бы один раз в неделю может замедлить темпы снижения когнитивных функций на 10–13 процентов в год.

5

Увеличьте потребление антиоксидантов

С возрастом уровень вредных свободных радикалов повышается, в то время как выработка организмом антиоксидантов – соединений, которые могут «уничтожать» свободные радикалы – снижается. Согласно исследованиям Исследовательского центра питания человека по проблемам старения при университете Тафтса в Бостоне, продукты, богатые антиоксидантами, могут замедлять процессы старения в теле и мозге. Исследователи обнаружили, что такие продукты, как черника и шпинат, могут увеличить антиоксидантную способность крови человека на 10-25 процентов, поэтому попробуйте есть их больше.

Витамины-антиоксиданты A, C и E играют важную роль в защите организма от свободных радикалов, поэтому старайтесь не только получать пять раз в день, но также убедитесь, что вы употребляете самые разные фрукты и овощи, особенно ярко окрашенные. Витамин А, в частности, помогает сохранить кожу сильной и здоровой, которую мы получаем в нашем рационе из продуктов, богатых бета-каротином. Морковь – очевидный выбор, но сладкий картофель, брюква, тыква и дыня также являются хорошими источниками.

Официально заявлено: активизация между простынями поможет сохранить молодость.Секс усиливает эмоциональную близость, расслабляет нас, снижает стресс и заставляет нас чувствовать себя прекрасно. Исследование, проведенное журналом Psychology Today, показало, что чем активнее и доставляет удовольствие сексуальная жизнь человека, тем лучше он становится и здоровее. Например, у спортсменов, которые все еще участвовали в спорте в свои 60 лет, сексуальная жизнь была сопоставима с сексуальной жизнью тех, кто был на 20 лет моложе. И это был не просто большой разговор – исследователи опросили своих супругов для проверки!

Кроме того, в своей книге «Настоящий возраст» Майкл Ройзен сообщил, что женщины, которые не удовлетворены качеством или количеством своих сексуальных отношений, имеют ожидаемую продолжительность жизни на полгода меньше, чем в среднем для их возраста, в то время как женщины, удовлетворенные как качеством, так и количеством сексуальных отношений. и количество имеют продолжительность жизни на полтора года больше, чем в среднем.Для мужчин менее пяти оргазмов в год сокращает продолжительность жизни на два с половиной года, в то время как мужчина, испытывающий более 300 оргазмов в год, увеличивает продолжительность своей жизни на три года.

Вы, вероятно, не обрадуетесь, услышав это, но недавнее исследование показало, что снижение потребления калорий оказывает заметное влияние на риск развития заболеваний и состояний, связанных со старением, включая диабет, закупорку артерий, сердечные приступы и инсульты, а также может продли свою жизнь! Исследование в Медицинской школе Вашингтонского университета в Св. Луи поставил 25 добровольцев в возрасте от 41 до 65 лет на ежедневное потребление от 1400 до 2000 калорий в течение более шести лет. Функцию сердца, артериальное давление и маркеры воспаления сравнивали с 25 контрольными субъектами, которые потребляли от 2000 до 3000 калорий, что типично для нормальной западной диеты.

Эластичность сердечной мышцы, артериальное давление и маркеры воспаления (в том числе связанные с раком) были значительно лучше в группе низкокалорийных. Но не думайте, что вам удастся обойтись без напитка, заменяющего еду, поскольку диета, хотя и низкокалорийная, была очень питательной – богата оливковым маслом, овощами, цельнозерновыми, рыбой и фруктами.

Помимо физической, умственной и социальной активности, люди, достигшие преклонного возраста, обладают высоким уровнем так называемой «самоэффективности». Самоэффективность – это смесь веры в себя и уверенности, и исследования показывают, что это основная отличительная черта долгожителей. Исследователи сообщили, что чем старше становятся долгожители, тем больше они принимают решения на основе того, во что они верят, а не на том, чего ожидают другие. Они возлагают ответственность за свое здоровье на себя, а не на врачей.Люди с высокой самоэффективностью склонны рассматривать проблемы как вызовы, которые необходимо решить, неудачи – как причину удвоить свои усилия, а неудачи – как опыт обучения в следующий раз.

Альберт Бандура, психолог, создавший концепцию самоэффективности, указывает, что, хотя многие наши физические возможности снижаются по мере того, как мы становимся старше, вынуждая нас переоценивать нашу способность к определенным действиям, приобретение знаний, навыков и опыта компенсирует это. «Когда пожилых людей учат использовать свои интеллектуальные способности, улучшение их умственных функций более чем компенсирует среднее снижение производительности за два десятилетия», – говорит он.

Все знают об остеопорозе – потере плотности костей, которая возникает по мере того, как наши скелеты стареют и становятся менее активными. Но похожее заболевание, саркопения, поражает ваши мышцы по мере взросления. Между 30 и 80 потерями 15 процентов мышечной массы (а вместе с ними и сила и тонус). Но вызваны ли потери просто возрастом или снижением уровня активности? В одном исследовании, опубликованном в Международном журнале спортивной медицины, у 70-летних, которые регулярно поднимали тяжести более 10 лет, мышечной массы было столько же, сколько у 28-летних!

Добавление пары силовых тренировок к еженедельному режиму – это разумный шаг, если вы хотите сохранить мышечную массу.Гибкость также начинает ухудшаться с возрастом, поскольку соединительные ткани становятся жесткими, мышцы укорачиваются, а суставы становятся суше по мере высыхания синовиальной жидкости. Хотя вы, возможно, не заботитесь о том, чтобы прикасаться к пальцам ног, невозможность подтянуть бретельку бюстгальтера или наклониться, чтобы завязать шнурки на обуви, вскоре может подорвать вашу независимость! Регулярная мобилизация и растяжка (и начинать никогда не рано) могут помочь уменьшить влияние старения на суставы и мышцы.

На то, как мы стареем, влияют два фактора: внутренние факторы, вызванные наследуемыми нами генами, и внешние факторы (внешние или экологические), такие как воздействие солнечных лучей и курение сигарет.Это та область, в которой вы можете действовать. Если вы курите, бросьте – и если вы не наносите солнцезащитный фактор на кожу, начинайте! Без защиты от солнечных лучей ежедневное воздействие может вызвать заметные изменения и повреждения кожи, такие как веснушки, пигментные пятна, сосудистые звездочки и мелкие морщинки.

Кроме того, исследование 2002 года показало, что морщины на лице, которые еще не видны невооруженным глазом, можно увидеть под микроскопом у курильщиков в возрасте 20 лет. Курение сигарет вызывает биохимические изменения в нашем организме, которые ускоряют старение.У человека, выкуривающего 10 или более сигарет в день в течение как минимум 10 лет, статистически выше вероятность появления морщинистой кожистой кожи, чем у некурящих.

Как выглядеть моложе – 20 простых способов оставаться молодым, по мнению экспертов

1

Используйте увлажняющий крем, а затем тональный крем.

С возрастом уровень гормонов падает, и кожа становится суше. Хотя вы можете захотеть использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создаются для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигментов», – говорит визажист Джесси Пауэрс из Портленда.«А пигмент – это в основном порошок». Если вам нравится кремообразное покрытие, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например, Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара США, ulta.com).

2

Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

Мы называем кремы с коллагеном «источником молодости». Если вам нравится это звучание, подумайте о морском креме Elemis Pro-Collagen, который, как клинически доказано, стирает морщины. Это довольно дорого, но вы должны ожидать увидеть подтянутую, подтянутую кожу через 15 дней.

3

Используйте консилер для темных кругов.

«Как только вы достигнете возраста, когда вам действительно понадобится консилер, он может подвести вас, погрузившись в складки», – говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Не допускайте, чтобы консилер привлекал внимание к вашим морщинам, и нанесите его только на внутренние половинки под глазами, чтобы скрыть любую темноту.Или замените консилер на кисточку-маркер, например, Sephora Collection Smoothing & Brighten Concealer (14 долларов США, sephora.com).

4

Делайте макияж глаз простым.

Жирные веки могут вызвать стекание теней, но это не значит, что вам следует постоянно накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы все было на месте. Затем нанесите подходящие тени, такие как оттенки шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (не натягивая и не натягивая кожу).

5

Завейте эти ресницы.

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми», – говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и держите по 15 секунд на каждом глазу.

6

Применяйте SPF ежедневно.

Особенно в области вокруг глаз. «Кожа век (и область под глазами) – самая тонкая в организме, поэтому солнечные лучи быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», – говорит дерматолог Дэвид Бэнк, доктор медицины, директор Центра для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате вы можете увидеть темное свечение или цвет через прозрачность кожи».

7

Аккуратно удалите макияж с глаз.

Возможно, вам не терпится снять макияж и лечь в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Постоянное притяжение и натяжение нежной кожи вокруг глаз усиливают дряблость и, как результат, она может выглядеть темнее, чем кожа вокруг нее», – говорит Паула Бегун, основательница линии по уходу за кожей Paula’s Choice. «Как можно меньше натягивать кожу вокруг глаз со временем может иметь большое значение». Подумайте об использовании очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов США, Amazon.com) или бальзам, например Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени с минимальным усилием.

8

Найдите «золотую середину» длины волос.

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная – это возрастное требование. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка лохматый, чтобы он был современным и удобным. При этом чрезмерная длина может тянуть ваши волосы вниз, поэтому подумайте о рваном бобе, который находится чуть ниже ключицы, – предлагает Пол Лабрек из одноименных салонов Нью-Йорка. «Асимметричные или несовершенные формы отвлекают внимание от морщин», – добавляет он.

9

Попробуйте осветлить волосы.

Темные волосы на фоне светлой кожи головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины становятся более выраженными, – говорит Гэри Хаус, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы сделаете на два-три тона светлее и сохраните цвет или блики вокруг лица, это будет иметь большое значение, – говорит колорист Шэрон Доррам из салона красоты Sharon Dorram Color в салоне Салли Хершбергер в Нью-Йорке.

10

Обнимите (и защитите) свой серый цвет.

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы – это красиво. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», – говорит Хоуз. Предотвратите потускнение серебристых волос с помощью средств, которые содержат усилители блеска и УФ-фильтры. Если у вас более 50% седых волос, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего их покрасить в светлый блондин.

11

Направьте свой значок прически.

Как и при чрезмерном макияже, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», – говорит Хоуз. «Тогда покажи свои любимые стили своему стилисту».

12

Сходите в салон за бахромой.

Челка – это один из способов экспериментировать, не переусердствуя.«Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», – говорит Хоуз. Но перед тем как совершить поездку, проведите дорожный тест: положите руку на лоб, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку – какой вид вы предпочитаете? И убедитесь, что эти челки густые и доходят до центра ваших бровей или что они длиннее и более зачесаны в стороны.

13

Рассмотрите возможность приема добавок.

14

Больше занимайтесь сексом.

Вы правильно прочитали. Некоторые исследования показывают, что частый секс может помочь вам прожить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Когда меня спрашивают, как я выгляжу такой молодой, я всегда отвечаю« секс и йога »».

15

Ешьте фрукты и овощи, богатые витамином С.

16

Сделайте лосось основным продуктом питания в будние дни.

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», – объясняет Тамара Мелтон, M.С., Р.Д.Н., Л.Д. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при акне и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицины, доктор медицинских наук, дерматолог из Нового Орлеана, FAAD.

17

Возьмите листовую зелень.

Лондон утверждает, что эти мощные овощи содержат соединения каротина, лютеин и зеаксантин, которые помогают защищать и увлажнять клетки кожи. Вы можете добавлять их в коктейли, салаты или перекусывать этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

18

Не бойтесь манго.

По словам Лондона, в них содержится бета-каротин, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедлять появление морщин. Когда это не их сезон, попробуйте зимние тыквы, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

19

Увлажняйте!

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже немного обезвожены, согласно Медицинскому колледжу Бейлора.И возьмите это у 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я пью столько, сколько должен – по крайней мере, восемь больших стаканов в день – я выгляжу на годы моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий».

20

Сократите употребление алкоголя.

Блейк Баккила
Заместитель редактора
Блейк – бывший помощник редактора GoodHousekeeping. com, освещающего новости о красоте, знаменитостях, праздничных развлечениях и другие новости об образе жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

40 простых способов выглядеть моложе после 40

В то время как вам за двадцать было все, чтобы идти в ногу с последними тенденциями – привет, Skechers и обесцвеченные волосы! – а вам за тридцать пытались прыгнуть прямо в крутой родительский режим, как только вам исполнится сорок, это не редкость для стресса от последние пару десятилетий, чтобы наконец начать появляться.

Все эти поздние ночи и ранние утра могут быстро наверстать упущенное, но еще не поздно повернуть время вспять. Есть много способов выглядеть моложе, и некоторые из них занимают всего несколько минут. От уделения вашей коже внимания, которого она заслуживает, и до, наконец, подписки на абонемент в спортзал, вы скоро будете ходить, чувствуя себя на несколько десятков лет моложе, чем вы есть на самом деле, – и обманывая всех остальных, заставляя думать, что вы все еще вдвое моложе.

Не ждите больше секунды, чтобы немного расслабиться: эти методы борьбы со старением не только сделают вас великолепно выглядящими, но и заставят вас чувствовать себя великолепно.А если вы действительно хотите повернуть время вспять, украдите эти 100 секретов против старения, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, чем когда-либо.

Вы когда-нибудь задумывались, почему французские женщины и мужчины так красиво стареют? Они все о увлажняющем креме и используют его неукоснительно. Найдите тот тип, который вам нравится, и ежедневно наносите его на лицо, шею и руки. И пока вы этим занимаетесь, нанесите его и на остальное тело, потому что, как оказалось, регулярное увлажнение – один из 20 способов выглядеть на десятилетие моложе.

Конечно, соленый картофель фри отличный. Но каковы последствия всего этого излишка натрия в вашем теле? Не так много. По данным клиники Кливленда, слишком много натрия в вашем рационе может повлиять на вашу кожу, как высасывая влагу, так и вызывая мешки под глазами, заставляя вас задерживать воду. Постарайтесь придерживаться рекомендуемой дневной дозы в 2300 мг или 1 чайной ложки, чтобы ваша кожа оставалась здоровой и молодой.

Ничто не делает вас моложе, чем выбросить старую нелестную одежду и заменить ее новыми вещами, которые не только заставляют вас чувствовать себя хорошо, но и выглядят немного более модно.Начните с основных вещей, которые вы носите каждый день, таких как джинсы, куртки и обувь, а затем начните менять другие базовые вещи, например рубашки. Довольно скоро у вас будет целый шкаф, полный новых возможностей, которые помогут вам выглядеть на 10 лет моложе. О, между прочим, вот 40 лучших советов, как хорошо одеться в свои 40.

Как будто вам нужен еще один повод, чтобы как можно больше посмеяться, вот он: смех – отличное снятие стресса, говорят в клинике Мэйо, и избавление от всего этого избыточного напряжения может помочь предотвратить преждевременное старение.Кроме того, это идеальный повод, чтобы провести время с друзьями.

Стрижка может иметь решающее значение, когда дело касается молодости. Если вы лысеющий мужчина, подумайте о том, чтобы коротко или полностью сбрить волосы. У вас много волос? Обратитесь к подходящему стилисту, который подберет вам молодежный стиль, за которым легко ухаживать. Что касается женщин, поработайте с кем-то, кто может помочь вам найти стрижку, которая отлично смотрится с вашей формой лица и – это избавит вас на несколько лет.А если вы хотите (в буквальном смысле) сократить годы своего образа, посмотрите эти 15 лучших мужских стрижек, которые помогут мгновенно выглядеть моложе.

Говоря о волосах, один из простых способов мгновенно помолодеть – это попробовать наращивание волос. Но есть ограничения: если вы все же решите попробовать, не переусердствуйте. Попросите своего стилиста подобрать подходящую длину, которая придаст вам новый вид, но при этом не будет выглядеть так, как будто вы слишком стараетесь. Потому что, хотя более длинные замки могут занять годы, они также могут добавить некоторые, если они не сделаны должным образом.

Когда вы покупаете новую одежду, не покупайте просто что-нибудь с полки. Реально ориентируемся на подходят предметов. Выбирайте одежду, которая подходит во всех нужных местах, подчеркивает вашу фигуру и привлекает внимание к тем областям, в которых вы уверены. Когда ваша одежда выглядит так, как будто она сшита для вашего тела, вы сразу же будете выглядеть моложе и собраннее.

Такая простая вещь, как нанесение лака на ногти, вряд ли поможет вам выглядеть моложе, но вы будете удивлены: одно исследование, проведенное Американским обществом пластических хирургов, обнаружило добавление Из-за лака руки участников выглядели моложе, чем у тех, на которых не было лака. Так что раскрашивайте!

Если у вас седые волосы, вы обязательно станете старше – в конце концов, это один из самых очевидных признаков старения. Регулярно заходите в салон, чтобы скрыть свои седые оттенки, или приобретите их: вы все еще можете выглядеть молодо, пока качаете серебряную голову. Для этого вам просто нужна уверенность и правильная прическа.

Shutterstock

Когда вы в стрессе, морщинки быстро появляются. Чтобы убедиться, что ваше психическое здоровье находится под контролем, сосредоточьтесь в первую очередь на своем физическом здоровье: как можно чаще ходите в спа-салон для расслабляющего массажа, чтобы снять напряжение.Отбросив все свои заботы в сторону, вы сразу же станете выглядеть – и почувствовать! – моложе.

С возрастом брови могут истончаться, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. К счастью, есть несколько способов сделать их снова толстыми и полными. Либо подделайте это, освоив искусство заполнения бровей карандашом для бровей, либо подумайте о чем-нибудь более стойком. NeuBrow – сыворотка для улучшения бровей – помогает сделать брови более молодыми и выразительными всего за 60 дней. Кроме того, есть возможность попробовать микроблейдинг – полуперманентную процедуру, при которой техники делают татуировку на бровях естественного вида, заполняя любые пробелы и придавая вам форму, которая подходит вашему лицу.

Shutterstock

Если вы много улыбаетесь, продолжайте в том же духе: исследование 2016 года показало, что счастливые лица часто воспринимаются моложе тех, кто грустит или хмурится. И это еще одна причина сохранять позитивный взгляд на жизнь и улыбаться даже в самые напряженные дни.

Если вы хотите выглядеть молодо как можно дольше, очень важно сохранять кожу здоровой – и вы можете сделать это с помощью ухода за лицом. Для достижения наилучших результатов посещайте процедуры каждые несколько недель или всякий раз, когда вы чувствуете, что это необходимо вашей коже.Когда ваша кожа будет выглядеть свежей и сияющей, вы тоже.

Если ваши волосы, кожа и ногти выглядят тусклыми, это может быть связано с потреблением белка. По данным клиники Mayo, сбалансированная диета, полная здоровых жиров, злаков, нежирных белков, фруктов и овощей, является ключом к молодости и сиянию. Когда вам не хватает, это будет иметь противоположный эффект – особенно с вашими волосами, которые в основном состоят из белка.

Хорошо, ребята, если вы еще не подстригаете волосы на лице, пора начинать.И не только борода. Если вы хотите избавиться от своей внешности на годы, убедитесь, что уборка волос в ноздрях, ушах и бровях является частью вашего обычного распорядка. Эти волосы могут быстро выйти из-под контроля, и если вы будете аккуратно и аккуратно их держать, вы будете выглядеть остро и собранно.

Shutterstock

После многих лет борьбы с желанием платить за ежемесячное членство в спортзале, возможно, настало время. Регулярные упражнения не только важны для вашего здоровья и благополучия, но и помогают вам выглядеть намного моложе. Может потребоваться всего несколько месяцев, чтобы увидеть разницу, будь то потеря веса или повышение тонуса и формы. Если вам нужен дополнительный толчок, изучите 11 способов, которыми умные люди мотивируют себя ходить в спортзал.

Shutterstock

Недостаток сна серьезно сказывается на вашей внешности. Одно исследование показало, что у плохо спящих было больше признаков старения, чем у тех, кто нормально отдыхал ночью. Помимо преждевременного старения, недосыпание также снижает способность кожи восстанавливаться после пребывания на солнце.Так что приступайте к работе пораньше, потому что эти восемь часов делают больше для вашего тела и внешнего вида, чем вы думаете.

Если вы не совсем уверены, что делать в тренажерном зале, неплохо было бы нанять тренера. Они будут точно знать, какие виды упражнений и в каком количестве вам понадобятся для достижения ваших целей, и могут помочь вам сделать свой путь к более молодой внешности. Конечно, это будет стоить вам, но наличие эксперта под рукой дает множество преимуществ.

Shutterstock

Если вы еще не слышали о ресвератроле, он скоро станет вашим новым лучшим другом.Исследование 2008 года показало, что ингредиент красного вина обладает в 17 раз большей антиоксидантной активностью, чем идебенон, еще один антиоксидант, который обычно используется во многих популярных антивозрастных кремах на рынке.

Никогда не поздно инвестировать в продукты, которые сотворят с вашей кожей чудеса. Замените старые кремы и выберите варианты, которые будут питать вашу кожу естественным образом без каких-либо добавок химикатов и ингредиентов, помогая вам добиться более увлажненного и сияющего цвета лица, который сохранит ваше лицо на годы.

Улыбка – отличный способ выглядеть моложе, а вот жемчужно-белый цвет определенно имеет решающее значение. Направляйтесь к своему стоматологу для регулярной чистки и подумайте об использовании отбеливающего средства, такого как Crest 3D Whitestrips, между визитами, чтобы ваши чомперы выглядели свежими. И чтобы узнать о других способах получить улыбку на пятерку, знайте, что этот простой трюк сделает ваши зубы белее.

Очевидно, что явным признаком старения являются морщины, но есть несколько способов избавиться от них – или просто сделать их менее заметными.Вы всегда можете воспользоваться филлером или ботоксом, чтобы исправить тонкие линии и смягчить морщины, но есть много других вариантов, которые вы можете сделать, не выходя из дома. Вкладывая средства в качественные антивозрастные продукты и используя их ежедневно, вы можете получить более молодой вид без иглы на виду.

Поскольку ни у кого нет времени или денег, чтобы проходить косметический уход каждый божий день (если вы не проводите большую часть своего времени на красной ковровой дорожке), найдите маску для лица, которая вам нравится, и используйте ее почаще.Отличный вариант? Маска Brighten Pineapple + Gemstone от Herbivore Botanicals естественным образом осветляет и разглаживает цвет лица, улучшает кровообращение и помогает создавать более здоровые клетки кожи.

Неважно, мужчина вы или женщина, посещение маникюрного салона поможет сохранить молодость. Независимо от того, приезжаете ли вы просто, чтобы очистить все, или хотите попробовать новый оттенок лака, мягкие и увлажненные руки и ноги сделают вас более молодым и ярким.Потому что никому не нужен морщинистые, сухие руки на 40.

Трудно получить все необходимые витамины и питательные вещества только с помощью диеты, поэтому принимайте поливитамины: клиника Кливленда утверждает, что это в основном страховой полис от несовершенной диеты, который может помочь защитить ваше тело – и помочь вам оставаться молодым до тех пор. возможное.

Челка не только добавляет игривости вашей прическе, но и отлично скрывает морщины на лбу.Если ваш стилист подстригет бахрому, это улучшит ваш образ и поможет вам на несколько лет сократить свой возраст.

Хотя инструменты для тепловой укладки забавны, старайтесь не использовать их все все время. Правильная защита или нет, они могут высушить волосы, сделав пряди тусклыми. И когда ваши волосы выглядят тусклыми, вы тоже. Дайте волосам высохнуть на воздухе как можно чаще и влюбитесь в свои натуральные волосы. Чем меньше повреждены ваши пряди, тем ярче и моложе вы выглядите.

Один из самых простых способов поднять молодость глаз – это попробовать наращивание ресниц. Полуперманентные ресницы могут длиться от шести до восьми недель, прежде чем они естественным образом выпадут с вашими обычными ресницами. Похоже, слишком много работы? Купите плотные щипцы для завивки ресниц (например, от Shiseido) и удлиняющую тушь (например, безжалостный вариант Tarte), чтобы получить аналогичный эффект.

Тренировки не только полезны для вашего здоровья – они также могут помочь вам сохранить молодой вид.Планирование нескольких занятий в неделю – будь то йога, HIIT или спиннинг – поможет вам прийти в форму и прекрасно себя чувствовать, заставляя сиять изнутри.

Shutterstock

Питьевая вода для более молодой и здоровой кожи? Звучит слишком просто, но это работает, – говорят в клинике Мэйо. Правильное увлажнение делает вашу кожу яркой, помогает избавиться от мешков под глазами и делает лицо более упругим.

Иногда самый простой способ придать себе сияние молодости – использовать немного румян.Откажитесь от пудры, которая может сделать тонкие морщинки более заметными, и выберите кремообразную формулу, такую ​​как новый Match Stix Shimmer Skinstick от Fenty Beauty от Рианны. Игривый розовый цвет гармонирует с кожей, создавая красивый и естественный вид.

Легко есть все, что душе угодно, в двадцать лет, но труднее уйти от того же распорядка – и любви к еде на вынос – в сорок. Чтобы оставаться здоровым, придерживайтесь сбалансированной диеты, полной фруктов, овощей, клетчатки, белков и полезных жиров.Таким образом, все ваше тело будет здоровым и молодым, от головы до пальцев ног.

Shutterstock

Дождь или солнце, всегда имейте под рукой солнцезащитный крем. Даже в пасмурные дни легко получить солнечный ожог, а любые солнечные повреждения являются причиной преждевременного старения. Защищая свою кожу как можно лучше, вы предотвратите появление темных пятен, морщин и всего, что может сделать вас старше, чем вы есть на самом деле.

Shutterstock

Сахар – это везде, , но убедитесь, что он не является большой частью вашего рациона, очень важно для вашего здоровья, особенно когда речь идет о вашем лице.В книге доктора Нигмы Талиб « Молодая кожа начинается в кишечнике », она сказала, что употребление слишком большого количества сахара на самом деле может привести к «сахарному лицу» – или, другими словами, к появлению морщин и тонких линий, пятен и под отвисшие глаза. В основном все, что вам не нужно .

В то время как первый шаг – это попытка оживить вашу кожу, второй шаг – тем временем скрыть любые недостатки. К сожалению, темные пятна и круги под глазами не проходят в одночасье, поэтому нанесение небольшого консилера может мгновенно стереть годы с вашего лица.Просто убедитесь, что формула не образует тонких линий и морщин, воспользовавшись увлажняющим средством, например, Anti-Aging Concealer от Origins.

Послушайте, дамы, потому что этот очень важен. Со временем легко начать все меньше и меньше заботиться о том, насколько хорошо сидит ваш бюстгальтер. Но, правильно подобравшись и купив несколько опций, которые можно менять в течение недели, вы не только получите мгновенный подъем, но и приобретете более молодую форму, которая полностью изменит то, как вы выглядите внутри – и снаружи! одежду.

Регулярный секс – отличная новость для вашего здоровья. Одно исследование показало, что пары, которые занимались сексом, часто выглядели на семь лет моложе тех, кто этого не делал. Лучшие новости или лучшие новости?

Shutterstock

Согласно исследованию 2016 года, медитация – это не только регулярный смех, но и способ избавиться от лишнего стресса. Выделив время на успокоение нервов, вы предотвратите преждевременное старение и сохраните здоровье своего тела, пока вы занимаетесь этим.

Вы, наверное, видели ретинол в списках ингредиентов ваших любимых косметических продуктов, и он может принести пользу вашей коже. Многие исследования показали, что он оказывает сильное влияние на улучшение тонких линий и морщин, делая вашу кожу более молодой при помощи простого крема.

Хотя вам может помочь стакан или два вина, слишком большое количество алкоголя может иметь противоположный эффект. Исследование 2009 года показало, что женщины, употреблявшие чрезмерное количество алкоголя, выглядели старше своих близнецов, которые этого не делали.Так что имейте немного, но знайте свои пределы, иначе этот лишний стакан может вернуться, чтобы укусить вас. И чтобы узнать, сколько слишком много , вот что ваши привычки к выпивке говорят о вашем здоровье.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как жить своей лучшей жизнью, нажмите здесь , чтобы подписаться на нас в Instagram!

5 нехирургических способов выглядеть моложе 40 лет

Вы помните тот день, когда вы поняли, что перескочили из юного в средний возраст? Независимо от того, сколько вам лет – под тридцать или через несколько лет – все начинает меняться. Вы начинаете чувствовать себя иначе, и с возрастом вы начинаете выглядеть более зрелым, что для некоторых может быть разочаровывающей. Возможно, вас удивило однажды утром, когда вы посмотрели в зеркало и увидели линии, которых, как вы были уверены, не было накануне. Пара штанов, которые делали вашу задницу великолепно выглядящей в последний раз, когда вы их надели, больше не подходят так, как вы их запомнили. Конечно, чтобы привыкнуть к старению, нужно время, но не следует упускать из виду тот факт, что главным положительным моментом старения является мудрость, которую вы берете с собой.Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть моложе в 40 лет и сохранить молодость при старении.

1. Сосредоточьтесь на улучшении тела

Может быть, вы красите волосы и используете кремы, чтобы ваше лицо выглядело молодо. У вас также должно быть подходящее тело. Есть несколько действительно простых практик и процедур, которые вы можете использовать для получения и поддержания формы и молодости тела. Некоторые люди начинают с безоперационной процедуры по удалению стойкого жира. Это часто дает мотивацию для дальнейшего улучшения тела, тонизируя и укрепляя его.Наличие подтянутого тела и упорная работа над его поддержанием также имеют свои преимущества для вашей кожи и вашего энергетического уровня.

Если вы всю сознательную жизнь не завтракали, пора начинать. Завтрак может предотвратить нежелательную прибавку в весе, поскольку вы ускоряете метаболизм, который начинает замедляться с возрастом. Физические упражнения повышают уровень гормонов роста человека, за что вы платите инъекциями для лица, чтобы выглядеть моложе. Добавление силовых тренировок к вашему режиму тренировок укрепляет ваши кости и предотвращает травмы.Вы не только почувствуете себя сильнее и станете сильнее, но и дадите коже кислород, который сделает ее молодой и сияющей.

Любые упражнения ускорят процесс выработки коллагена, сделав вашу кожу моложе. Он также предотвращает повреждение свободными радикалами, которое способствует старению. Вы будете лучше спать, чтобы избежать появления темных кругов под глазами. Вы предотвращаете провисание кожи тела, если поддерживаете мышцы.

2. Ударьте стресс по бордюру

Стресс – отстой, и вот еще одна причина: он стареет.Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше сердце бьется ненормально, что вызывает нездоровые изменения в системе вашего тела. В мозг поступает меньше кислорода, поэтому вы не думаете так быстро, ваше либидо страдает, а клетки умирают намного быстрее. Хронический стресс в течение длительного периода времени может вызвать повышение уровня кортизола, который расщепляет коллаген. Коллаген – это то, что позволяет коже регенерировать, делая ее эластичной и здоровой. Все это может заставить вас выглядеть и чувствовать себя старше, чем вы есть на самом деле. Для большинства из нас жизнь полна стресса, но ключ к преодолению стресса – это больше управлять им, чем пытаться изменить свою жизнь, чтобы избежать его.

Главный совет профессионалов индустрии красоты и здоровья для борьбы со стрессом – использовать дыхательные техники. Эта практика может привести ваше сердце в более здоровый ритм и расслабить вас во время стресса. Если у вас уже есть собственный метод, который вы используете для расслабления, убедитесь, что вы уделяете практике не менее десяти минут каждый день. В качестве дыхательного упражнения попробуйте вдохнуть через нос на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 5 счетов.Снова сделайте паузу в конце вдоха на 4 счета, прежде чем снова вдохнуть. Это творит чудеса, мгновенно расслабляя вас, а также активируя блуждающий нерв, идущий от мозга к тазу. Это упражнение расслабляет мышцы, сердце, дыхательные пути, кровеносные сосуды и желудочно-кишечный тракт.

3. Сила иллюзии

Чтобы быстро выглядеть на несколько лет моложе, выберите челку с бахромой или челку с косой челкой. Челка – отличный способ скрыть морщинки на лбу.Они также привлекают внимание к тем частям лица, которые не так быстро стареют, например, к скулам и губам. Научитесь портить волосы с помощью продуктов, которые обеспечивают дополнительную влажность и защищают от повреждений.

Иллюзия – это все, поэтому, если вы не чувствуете себя комфортно с некоторыми аспектами своего тела, вы всегда можете притвориться, пока не добьетесь успеха. Женщины делали это с незапамятных времен. Так что купите себе Spanx и бюстгальтер, который обеспечит дополнительный подъем. Если вы чувствуете себя старым, глядя на себя, сделайте все возможное, чтобы почувствовать себя лучше.

4. Побалуйте свое лицо

Лицо является основным признаком возраста, поэтому важно уделять много внимания уходу за ним, чтобы выглядеть молодо после 40 лет. Чтобы победить стареющую кожу, необходимы двойные действия. Ваша диета и упражнения во многом зависят от того, как выглядит ваше лицо, и от процедур, которые вы используете.

Антивозрастные продукты включают, помимо прочего, арбуз, гранаты, чернику, омаров, капусту и яйца. Кроме того, если вы курите, пора бросить курить. Никотин приводит к сужению кровеносных сосудов на поверхности рук и лица, нарушая кровоток.Когда это происходит, ваша кожа не получает достаточно кислорода или питательных веществ, которые обычно помогли бы вам выглядеть моложе.

Вот несколько советов по уходу за лицом:

  • Купите очищающее средство, разработанное для вашей кожи и содержащее альфа-гидроксикислоты. AHA стимулируют обновление клеток и помогают в увлажнении кожи для лучшего впитывания увлажняющих продуктов.
  • Регулярно отшелушивайте кожу, чтобы удалить омертвевшие клетки и мгновенно придать ей сияние.
  • Регулярно используйте антивозрастную сыворотку и оставьте на ночь.Антивозрастные сыворотки часто содержат антиоксиданты, такие как ресвератрол и витамины C и D. Они уменьшают воспаление, вызванное свободными радикалами, тем самым выравнивая тон кожи и избавляясь от отечности.
  • Увлажняйте ежедневно с помощью средства с SPF. Это предотвратит дальнейшее повреждение вашей кожи, вызванное лучами UVA и UVB. На ночь возьмите ночной крем, который глубоко увлажняет кожу.

5. Поддерживайте высокий уровень блаженства

Молодым в 40 лет означает жить той жизнью, на которую вы рассчитывали. Хотя, вероятно, это был нелегкий путь, вы добрались до эпохи, когда достаточно мудры, чтобы отказаться от деструктивных привычек. Мир и счастье в вашей жизни – один из верных способов борьбы с признаками старения. Поиск способов обрести счастье даст вам больше энергии, а ваша жизнь наполнится большим смыслом, что является отличным побочным эффектом.

Вот несколько способов поддерживать высокий уровень блаженства:

  • Оставайтесь в обществе, занимаясь с друзьями веселыми делами, которые приносят удовлетворение.
  • Пробовать новое, чтобы избежать застоя и скуки.
  • Спать по 6-8 часов каждую ночь.

Есть множество способов замедлить процесс старения изнутри. Внимательно относитесь к своей коже, регулярно тренируйтесь и получайте удовольствие. Не позволяйте своему возрасту унизить вас, это просто цифра.

Изображение предоставлено: lightstargod / pixabay через pixabay.com

13 секретов изящного старения

Давайте посмотрим правде в глаза, никто из нас не любит идею стать старше.

Всего через несколько дней я буду отмечать свой 40-летний юбилей, и должен признать, что количество свечей на моем праздничном торте в этом году немного устрашающе.

Тем не менее, я очень взволнован следующей главой своей жизни. Я думал, что 4-0 будет немного удручающим, но обнаружил, что чем старше я становлюсь, тем комфортнее я чувствую себя в собственной шкуре. В конце концов, с возрастом приходят опыт, мудрость, мир и определенный уровень уважения и знаний. На самом деле, когда я гуляю со своими племянницами и более молодыми друзьями в возрасте от 20 до 20 лет, я часто думаю, что я не вернусь ни за что – никогда!

ВОЗВРАТИТЕ ВНУТРЕННЮЮ ДОМАШНУЮ ЖИЗНЬ


Вы когда-нибудь чувствовали, что просто не успеваете? Наше руководство для начинающих по жизненному благополучию покажет вам, как начать оптимизировать свою жизнь всего за 3 простых шага.Это меняет правила игры – получите его бесплатно в течение ограниченного времени!

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО СЕЙЧАС

Кроме того, возраст уже не тот, что был раньше. Ожидаемая продолжительность жизни от рождения составляла 48 лет для женщин в 1900 . Сегодня это число увеличилось до более чем 80, и многие люди живут более здоровой и яркой жизнью. Я слышал истории о 101-летних бегунах, 98-летних инструкторах по йоге и множестве женщин, которые заново открывают себя, начинают новую карьеру и руководят бизнесом в старшие годы.50 – это новые 40, 40 – новые 30 и так далее.

Джулия Чайлд написала свою первую поваренную книгу в 49 лет. Марта Стюарт опубликовала книгу «Развлечение» в 41 год. Дж. К. Роулинг опубликовала «Гарри Поттера», когда ей было за сорок. В средствах массовой информации есть множество прекрасных примеров успешных пожилых женщин, таких как Мерил Стрип, Хелен Мирин и Опра, которые все грациозно стареют.

Старение не означает упадка или отчаяния. Повод для праздника! Есть много способов стареть с изяществом, красотой и радостью.Мы можем испытать больше счастья, большего успеха и стать еще лучше с возрастом и опытом.

Итак, каковы секреты изящного старения? Как вы можете гарантировать, что лучшее еще впереди?

1. Снижение стресса

Самый лучший способ изящно стареть? Положите конец всему этому стрессу! Я знаю, легче сказать, чем сделать. Все мы сталкиваемся с множеством стрессоров и потрясений в своей жизни. К сожалению, стресс и напряжение заставляют нас стареть. Наморщенная бровь может превратиться в морщину. Курение, употребление алкоголя и другие нездоровые способы справиться со стрессом также наносят тяжелый урон.

Стресс также имеет множество негативных последствий для нашего здоровья – повышение артериального давления, плохой сон, увеличение и потеря веса. К счастью, вы можете бороться со стрессом , выработав здоровые привычки . Пейте воду, занимайтесь спортом, соблюдайте гигиену полости рта и принимайте профилактические меры для борьбы со стрессом. Сохраняйте здоровые эмоциональные привычки, проявляя благодарность, заботу о себе, сохраняя свою точку зрения и научившись отпускать.

2. Высыпайтесь много

Спите! Горение свечи с обоих концов оставляет нас измученными и истощенными.Вы когда-нибудь просыпались после беспокойной ночи и обнаруживали, что ваша кожа выглядит тусклой, безжизненной и старой? Гигиена сна жизненно важна! Мы все слышали о прекрасном отдыхе, верно? Большинству из нас требуется 7-8 часов в сутки, чтобы выглядеть и чувствовать себя как можно лучше. Во время сна клетки нашей кожи сами строят и восстанавливают . Уровень кортизола (гормона стресса) меняется, и мы чувствуем себя обновленными и помолодевшими.

Практикуйте хорошие привычки сна , ложась спать в определенное время и стараясь спать непрерывно.Держите в комнате немного прохладнее и темнее. Избегайте перед сном электронных устройств, излучающих синий свет, нарушающих режим сна. Если вы легко просыпаетесь, используйте аппарат белого шума.

3. Соблюдайте сбалансированную диету

Опять же, мы, возможно, «знаем», что нам нужно делать это, но сбалансированная диета помогает нам предотвратить многие эффекты, связанные со старением. Диета, богатая фруктами и овощами, означает, что мы будем получать много витаминов, минералов и антиоксидантов. Это также означает, что наш вес останется стабильным (колебания также заставляют нас казаться старше и сказываются на коже).

Правильное питание также помогает предотвратить болезни сердца, диабет и другие болезни. Снижение артериального давления предотвращает инсульты. Питание также помогает нам оставаться в тонусе и дает нам больше энергии, чтобы получать удовольствие от занятий.

4. Узнай что-то новое

Один из истинных секретов того, как оставаться умным и молодым – никогда не прекращать учиться. Жизнь полна возможностей для приобретения новых навыков, развития новых талантов и развития наших способностей. Запишитесь на класс сообщества. Посмотрите в Интернете на edX список бесплатных курсов, предлагаемых многими ведущими университетами (включая Гарвард, Беркли и Массачусетский технологический институт).

На YouTube также есть множество учебных пособий, классы ведения блогов (в том числе наша собственная Elite Blog Academy ) и возможности обучения в вашей местной библиотеке. Тот факт, что мы достигли определенного возраста, не означает, что наш мозг и когнитивные способности перестают расти. Продолжайте повышать остроту ума, сосредоточенность и ясность, «тренируя» свой мозг с помощью новых концепций и материалов. Итак, вы знаете, то, чем вы всегда хотели заниматься – играть на виолончели, изучать навыки фотографии, ремонтировать двигатель, освежить знания в области технологий – сейчас самое время!

5.Hydrate

Гидратация жизненно необходима. Наши тела на 50-60% состоят из воды. Регулярное употребление питьевой воды помогает поддерживать все в нашей системе в рабочем состоянии. Вода выводит токсины. Вода способствует пищеварению. Это помогает нам лучше спать, лучше концентрироваться и даже похудеть. Вода также помогает нам избежать появления сухой, шелушащейся кожи и тонких морщин, которые, скажем прямо, не помогают нам выглядеть моложе.

Если вода не помогает , перекусите увлажняющими фруктами и овощами, такими как огурцы, дыня и виноград.Выпейте чашку теплого чая и пейте воду с лимоном, если хотите все перемешать. Газированная вода – это здорово, но следите за добавлением калорий и повышенной кислотностью в ароматизированной воде, которая плохо влияет на ваши зубы. Наслаждайтесь ими в умеренных количествах, но пейте! h30 – это то, что вам нужно!

6. Уменьшение содержания натрия

Вы когда-нибудь смотрели в зеркало и хотели бы сбросить лишний багаж? Я не говорю об эмоциональном багаже, я говорю о тех прекрасных мешках под глазами, которые, кажется, никогда не исчезают, когда нам исполняется 35 лет.Чтобы отразить их, уменьшите количество натрия в своем рационе.

По достижении определенного возраста мы можем заметить повышение кровяного давления. Это приводит к таким страшным проблемам, как гипертония и инсульт. Уменьшите потребление натрия, добавив в пищу альтернативы, такие как специи, лимон и свежие травы. Обратите внимание на скрытый натрий в полуфабрикатах, таких как консервы, хлопья, замороженные полуфабрикаты, мясные деликатесы и газированные напитки.

7. Носите солнцезащитный крем

Изящное старение – это скорее разум, а не материя, но отличная кожа, безусловно, помогает. Повреждение от солнца стареет на быстрее, чем любой другой фактор. Хотя немного солнца отлично подходит для увеличения витамина D, всегда защищайте себя дополнительным солнцезащитным кремом и большим количеством покрытия.

Не пренебрегайте солнцезащитным кремом в те дни, когда вы не думаете, что будете проводить время на свежем воздухе. Большинство повреждений нашей кожи происходит, когда мы находимся в машине, особенно на стороне водителя. Поэтому всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Следите за тем, чтобы срок действия вашего солнцезащитного крема не истек. Большинство из них длится около шести месяцев (а на бутылках указан срок годности).Для дополнительного слоя ищите макияж, содержащий защиту SPF. Большинству людей следует защищать себя с помощью SPF 30-50 UVA / UVB .

8. Часто двигайтесь

Упражнения сохраняют молодость. Фактически, движение более замедляет старение на клеточном уровне . Кроме того, вы почувствуете прилив энергии, гибкости и общего чувства благополучия. Вам не нужно бегать марафоны или мучить себя самым сложным в мире спин-классом. Просто наденьте обувь и отправляйтесь на прогулку.

Всего 150 минут умеренной или высокой активности в неделю дает много преимуществ (для справки, это примерно 20 минут в день). Найдите упражнения, которые вам нравятся, будь то ходьба, бег трусцой, йога, поднятие тяжестей или уроки танцев. Самый важный фактор – найти упражнения, которые у вас есть мотивация придерживаться.

9. Примите простоту

Когда дело доходит до изящного старения, простота является ключевым моментом. Видите ли, когда наши дома, туалеты, косметички и жизни полны беспорядка, это нас угнетает.Вам не нужно отказываться от всего, но важно упростить и понять, что действительно делает вас счастливее.

По мере того, как мы становимся старше, мы часто обнаруживаем, что многие действия и обязательства, которые вызывают у нас стресс, на самом деле не делают нас счастливыми. Наши календари полны, но полны ли они делами, которые действительно приносят нам радость? Организуйте свой дом, упростит вашу рутину , сократите обязательства, которые не оставляют вас удовлетворенными и выполненными. Жизнь слишком коротка, чтобы заполнить ее беспорядком.

10. Примите классический (и стильный)

По мере того как мы становимся старше, наши тела меняются. Одежда, которая отлично смотрелась на нашей 22-летней фигуре, может не выглядеть так хорошо сидящей или лестной на нашем 35-летнем теле. Это не значит, что вам следует отчаиваться или беспокоиться. Женщины любого возраста выглядят великолепно, когда выбирают классические предметы гардероба, которые хорошо скроены по размеру.

В то время как покупки в секции для детей могут не соответствовать самой классической и прочной моде, вы все равно можете оставаться в тренде с модой, соответствующей возрасту, но при этом красивой (и веселой).Аксессуары часто неподвластны времени: шарфы, яркие акценты и смелые украшения – все это отлично смотрится. Следите за такими тканями, как джинсовая ткань, шерсть, лен, шелк и хлопок, которые, как правило, подходят по размеру лучше, чем синтетические ткани и полиэстер.

11. Don’t Fight the Tide

Коко Шанель однажды сказала: «Природа дает вам лицо, которое есть у вас в двадцать. Вам решать, заслужить ли вы лицо в пятьдесят ». Дело в том, что старение неизбежно. Мы либо бросаем полотенце и сдаемся, либо принимаем это как естественную часть жизни.

Вы можете использовать ботокс, филлеры и всю косметику в мире, но со временем у всех нас появятся морщины и мы станем старше. Конечно, всегда хорошо выглядеть на все сто, но не волнуйтесь, если ваша красота эволюционировала и изменилась по мере того, как вы становитесь старше. Посмотрите на всех вдохновляющих красавиц, таких как Джулия Робертс, Джулианна Мур и Джуди Денч, которые естественно принимают возраст.

12. Научитесь осознанности

Если мы хотим замедлить ход времени (который, да, кажется, ускоряется по мере того, как мы становимся старше), мы должны научиться жить настоящим моментом.Это одна из тех практик, с которыми я иногда борюсь. Кажется, так легко беспокоиться о будущем, переигрывать прошлые события и отвлекаться на то, что позади и впереди. Медитация и внимательность возвращают нас к настоящему моменту.

Когда мы полностью осознаем данный момент, мы вовлечены, живы, связаны с теми, кто нас окружает, и с тем, что происходит перед нами. Как планировщик, я часто обращаю внимание на горизонт, но мы также должны научиться принимать настоящее. Попробуйте приложение для медитации, такое как Headspace или Stop, Breathe & Think , которое поможет вам жить настоящим.

13. Будьте радостны

По правде говоря, лучший способ достойно стареть – это просто сосредоточиться на счастье. Что приносит вам наибольшее удовлетворение и радость? Откройте для себя эти занятия и как можно чаще включайте их в свой день. Жизнь создает проблемы. Пока мы катимся по дороге, мы сталкиваемся с множеством ухабов, но мы можем либо остановиться на стрессовых временах, либо двигаться вперед после тяжелых .

Хорошая новость в том, что взрослых часто сообщают о повышении покоя и счастья с возрастом.Со временем мы часто обретаем перспективу. Мы понимаем, что жизнь слишком коротка, чтобы заниматься мелочами. Время, которое действительно имеет значение, – это радостные моменты, которые мы проводим с теми, кого любим.

Возрастайте изящно, принося больше радости и счастья в вашу жизнь. Избавьтесь от осложнений, научитесь устанавливать границы и заботиться о своем теле. Нет причин отчаиваться из-за старения – вы делаете все возможное. Помните, лучшее еще впереди!

, ЧТОБЫ ПОВТОРНО, ЗДЕСЬ 13 СЕКРЕТОВ СТАРЕНИЯ:

1.Снижение стресса

2. Спите много

3. Соблюдайте сбалансированную диету

4. Узнайте что-то новое

5. Гидрат

6. Уменьшите содержание натрия

7. Носите солнцезащитный крем

8. Часто переезжайте

9. Примите простоту

10. Примите классику (и стильность)

11. Не борись с потоком

12.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *