Как смена климата влияет на месячные: Как пережить смену климата во время отпуска

By | 30.11.2019

Как пережить смену климата во время отпуска


Акклиматизация — нормальный и естественный процесс, но он часто бывает связан с недомоганиями, которые вызывают у людей опасения. Следует иметь в виду, что процесс акклиматизации «настигает» нас не только в далёких тропиках. Чем дальше мы уезжаем от постоянного места проживания, тем сильнее организм буде реагировать на перемены. Отличить акклиматизацию от симптомов заболеваний и успешно с ней справиться можно, зная о том, каким образом она влияет на человеческий организм.

Как влияет на организм смена климата


Часто симптомы акклиматизации напоминают проявления ОРВИ: боль в горле, ощущение слабости, насморк и озноб. Кроме того, могут появиться такие признаки:

  • сонливость, вялость;
  • бессонница, тревожность;
  • головокружение;
  • обострение хронических заболеваний в связи с естественным снижением иммунитета;
  • запор или, наоборот, диарея;
  • раздражительность, медлительность;
  • временная потеря аппетита.


Смена климатических условий и часовых поясов — стресс для организма. Ему необходимо время для того, чтобы перестроиться и привыкнуть к новым условиям существования.

Адаптация при смене климата


Главная задача — быть к этому готовыми и не паниковать. В среднем, процесс акклиматизации занимает от двух дней до одной недели, поэтому чем больше длится отпуск, тем лучше. Оптимальный вариант длительности отпуска при планировании дальних поездок — 3-4 недели. За это время организм успеет полностью адаптироваться к новым условиям, и вы сможете прекрасно отдохнуть, не испортив себе настроение.


Есть несколько полезных рекомендаций, которые помогут вам заранее защитить себя от неприятных последствия и минимизировать их проявления:

  • если вы уезжаете в зону другого часового пояса с существенной разницей во времени — перейдите на это время заранее, постепенно сдвигая его. Можно ложиться спать на час или два позже, а вставать раньше;
  • не отказывайтесь от лёгких физических нагрузок. Ежедневная зарядка поможет не только достойно выглядеть в купальнике на пляже. С её помощью вы достойно справитесь и с симптомами акклиматизации;
  • при поездке в жаркие страны не помешает заранее подготовить кожу, можно немного позагорать на даче или местном пляже. Так кожа станет более устойчивой к воздействию ультрафиолета и не обгорит в жару. Не забудьте о защитных средствах в виде кремов и лосьонов;
  • во время долгого перелёта нужно пить больше чистой воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Не пейте алкоголь и газированные напитки;
  • первые дни отпуска — большой соблазн для активного времяпрепровождения, но от чрезмерной активности в это время следует воздержаться, чтобы избежать перегрузки. Длительные экскурсии лучше планировать ближе к середине отпуска. После приезда расслабьтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, стараясь избегать жары и зноя. Помните о том, что длительное пребывание на жаре в первые дни отпуска может усугубить симптомы акклиматизации;
  • не забывайте проветривать помещение, чтобы в дом или номер всегда был доступ свежего воздуха;
  • пользуйтесь кондиционером, обращая внимание на корректность его настроек;
  • в первое время лучше отказаться от алкогольных напитков и местных блюд, чтобы не перенапрягать желудок. Спустя несколько дней, при условии отсутствия неприятных симптомов со стороны желудка и кишечника, можно постепенно пробовать местную кухню.


Месячные после смены климата


Нередко у женщин акклиматизация сопровождается нарушением менструального цикла. Это может быть задержка или, наоборот, преждевременная менструация. Ничего страшного в этом нет: поскольку наш организм живёт согласно циклическим процессам, при их нарушении цикл становится нерегулярным и сбивается. Главное — следить за своим текущим состоянием, и если оно не сопровождается иными симптомами, кроме обычной слабости и недомогания, можно жить спокойно, понимая, что сбой в цикле — временный и не представляет никакой опасности.


Прыщи из-за смены климата


Тоже неприятное явление, которое встречается реже, чем временное нарушение менструального цикла. Часто высыпания наблюдаются при резкой смене климата — например, во время выезда к океану или морю. Скорее всего, речь идёт о так называемом солнечном дерматите. Если боитесь высыпаний, заранее запаситесь противоаллергическими средствами и лёгким кремом. Людям с проблемной кожей перед поездкой в дальние страны рекомендуется получить консультацию у врача-дерматолога. Доктор обязательно посоветует, какие таблетки или кремы нужно взять с собой в отпуск.


Смена климата: последствия


Никаких опасных последствий для здоровья акклиматизация не несёт. Однако при возвращении обратно домой вы можете столкнуться с таким явлением, как реакклиматизация. Организм, успевший перестроиться к новым условиям, теперь должен срочно «перестраиваться» обратно. Чаще всего это сопровождается лёгкой простудой, слабостью и переменами настроения. Более мягко войти в обычный режим бытия вы сможете, если дадите себе несколько дней до выхода на работу. Не стоит приезжать из отпуска «впритык», «с корабля на бал», чтобы не перенапрячься. Несколько дней перед выходом на работу дадут вам возможность заново адаптироваться и отдохнуть перед новым рабочим сезоном.


Акклиматизация и реакклиматизация — естественные явления, к которым нужно быть готовыми, не опасаясь плохих последствий, а соблюдение простых правил поможет избежать типичных ошибок и неприятностей, не испортив долгожданного отпуска.


Популярные статьи в категории:

Не нашли нужную информацию? Задайте вопрос менеджеру

Все, что нужно знать о влиянии путешествий на женское здоровье

Стресс, джетлаг и смена климата:

влияют на месячные эти факторы или нет?

Стресс при перелетах испытывают все. Летать страшно. Непривычные нагрузки сбивают с толку наши системы саморегуляции. Долгая неподвижность приводит к застою крови. Наконец, беспрецедентная сухость воздуха в самолетах гарантирует обезвоживание. Что делает женский организм при стрессах? Прячет самое дорогое с точки зрения эволюции. Неудивительно, что порой возникает задержка!

Джетлаг — это рассогласование ваших биологических часов и времени суток там, куда вы прилетели. Казалось бы, ничего особенного, мы и дома часто ложимся спать не вовремя. Но оказывается, пока адаптация к смене часовых поясов не завершилась, джетлаг нарушает выработку некоторых гормонов и даже влияет на температуру тела. А гормональный статус и температура тела, как известно, тесно связаны с женским циклом.

Несмотря на то, что женский цикл регулируется половыми гормонами, он тесно связан с нейроэндокринными (суточными) ритмами. Как известно, суточные ритмы определяются не только сменой дня и ночи, режимом труда и бодрствования, но и таким важным гормоном, как мелатонин. Именно мелатонин отвечает за согласованность суточных ритмов и женского цикла, а смена часовых поясов нарушает выработку мелатонина.

Акклиматизация — пожалуй, самый понятный феномен среди отпускных недомоганий. Если вы прилетели «из зимы в лето» или из континентального климата в морской, организму приходится кардинально перестраивать свои реакции.
А там, где серьезная перестройка — там и сложности с женским циклом. Увы, порой смена климата влияет на месячные!

Как часто у женщин бывает сбой цикла при джетлаге?

Каждая пятая женщина* отмечает нарушения менструального цикла при частых длительных перелетах. Половина из них также отмечает нарушения менструального цикла после того, как перестали летать.
*в исследовании участвовали стюардессы, обслуживающие дальние авиарейсы

Задержка после смены климата: что делать?

Для начала, не паниковать.
Как вы уже знаете, причин у данной
проблемы может быть много. Просто успокойтесь. Через несколько дней произойдет адаптация к смене часовых поясов и цикл, скорее всего, нормализуется.

Но если вы предполагаете, что задержка после смены климата вполне вероятна, лучше всего еще до поездки присмотреться к одной итальянской новинке. Это уникальное негормональное средство Дикироген, которое является биологически активной добавкой и отпускается в аптеках России без рецепта.

Дикироген не содержит гормонов, но хорошо способствует восстановлению менструального цикла. Две активные формы инозитола в его составе поддерживают физиологический баланс женских половых гормонов, а марганец положительно влияет на регуляцию цикла. Возьмите Дикироген с собой в дальнюю поездку, чтобы задержка после смены климата не омрачала ее.

Дикироген в аптечке помогает избавить вас от излишнего беспокойства по поводу того, что смена климата влияет на месячные, и поможет сполна насладиться отдыхом. А менструальный календарик в упаковке поможет контролировать цикл, а в случае нарушения предметно обсудить проблему с вашим врачом.

О продукте
ПМС и КМС
Есть, чтобы жить

Стресс, смена климата и вредная еда. Врач о том, что провоцирует ПМС | ЗДОРОВЬЕ: Здоровая жизнь | ЗДОРОВЬЕ

Для многих женщин знакомо состояние, когда за несколько дней до месячных у них резко портится настроение и начинает раздражать любая мелочь. О том, как проявляется предменструальный синдром, в каком возрасте женщины чаще всего страдают от ПМС и что поможет облегчить неприятное состояние, «АиФ-Воронеж» рассказала заведующая консультативно-диагностическим отделением перинатального центра Вера Володина.

«С возрастом процент развития ПМС растет»

Фаина Мания, «АиФ-Воронеж»: Вера Владимировна, когда у женщин развивается предменструальный синдром и как долго он протекает?

Вера Володина: Предменструальный синдром (ПМС) – это циклические изменения настроения и физического состояния женщины, наступающие за два-три и более дней до менструации, нарушающие привычный образ жизни и работоспособность. Продолжительность течения, в среднем, составляет от семи до 12 дней.

– Как проявляется предменструальный синдром?

– У каждой женщины этот период имеет индивидуальное течение с комплексом симптомов. Он может характеризоваться головной болью, резкой раздражительностью, депрессией, плаксивостью, тошнотой, кожным зудом, отеками, болями в животе, учащенным сердцебиением, болезненным набуханием молочных желез и так далее. И это далеко не полный перечень возможных симптомов. Существует несколько форм и степеней тяжести предменструального синдрома. От этого зависит, какие симптомы будут проявляться у женщины. Так, при легкой степени тяжести наблюдается порядка трех-четырех симптомов, один-два из которых будут более резко выраженными. При тяжелой степени тяжести число симптомов может доходить и до 12, из них более резко выраженными будут три-пять.

В каком возрасте женщины чаще всего страдают от ПМС?

– С возрастом процент развития предменструального синдрома растет. До 30 лет от ПМС страдают, в среднем, до 20% населения. А вот в более старшей возрастной группе он наблюдается уже у каждой второй женщины. И здесь очень важно сопоставить предменструальный синдром с другими хроническими заболеваниями, которые могут обострить свое течение во второй фазе менструального цикла.

Являются ли стрессы и переутомление фактором риска ПМС, или это миф?

– Нет, это правда. Также к факторам риска относят дефицит в организме магния, кальция, витамина В6, частая смена климатических зон, ожирение или, наоборот, анорексия, злоупотребление кофе, острой или соленой пищей, алкоголем. Кроме того, предменструальный синдром может развиться в результате послеродовой депрессии.

О лечении – медикаментозном и не только

– С чем связано проявление предменструального синдрома?

– Изначально существовала теория, что предменструальный синдром развивается в результате гормональных нарушений, но впоследствии она оказалась несостоятельной. Сегодня на первый план выходит теория, что в развитии ПМС большую роль играет пролактин (гормон, баланс которого важен как для женщин, так и для мужчин; влияет на иммунную систему – ред.). Это модулятор действия многих гормонов, в том числе, гормонов надпочечника. Так мы можем оправдать отечную форму протекания предменструального синдрома. Кроме того, большую роль играет повышенное количество  простагландинов – универсальных тканевых гормонов, которые синтезируются практически во всех органах. Повышением простагландинов объясняются как раз головные боли, нарушение поведенческих реакций. На сегодняшний день развитие ПМС можно объяснить функциональными нарушениями центральной нервной системы за счет воздействия неблагоприятных факторов – как врожденных, так и приобретенных. При этом если гормональная теория оказалось несостоятельной, то поменялись и подходы к лечению.

– А как сегодня лечат ПМС?

– Терапия назначается в зависимости от симптоматики. При этом ни в коем случае нельзя заниматься самолечением. Препараты назначаются только врачом-специалистом с учетом ведущих клинических проявлений. Это могут быть и болеутоляющие, и мочегонные, и противоаллергические, и другие препараты. Например, если преобладает отечная форма, то потребуются лекарства, помогающие выведению жидкости из организма. Важно понимать, что лечение предменструального синдрома многогранно. Нет одного препарата, который бы смог купировать все симптомы. Здесь важна комплексная терапия, в том числе и психотерапия. И если сегодня мы говорим о том, что ПМС – функциональное нарушение центральной нервной системы, то в лечении могут потребоваться и антидепрессанты. Также используется специфическая гормональная терапия. Речь идет о препаратах – аналогах прогестерона (половой гормон, оказывающий влияние на менструальный цикл, беременность – ред.).

– Что поможет облегчить состояние помимо таблеток?

– Правильное распределение времени труда и отдыха. Кроме того, плавание и другие водные процедуры обладают успокаивающим эффектом. Важно правильное питание, в частности, употребление достаточного количества растительно-животного белка. И, конечно, необходимо вести здоровый образ жизни.

– Можно ли окончательно избавиться от предменструального синдрома?

– Можно, но все зависит от той стадии, на которой находится пациентка. В одном случае ПМС можно вылечить окончательно, а в другом – постоянно проводить терапию для коррекции синдрома. И всем пациенткам советую завезти дневник самоконтроля – в течение двух последовательных менструальных циклов фиксировать свои клинические проявления. Лечение ПМС – это длительный, иногда продолжающийся на протяжении всего репродуктивного периода процесс, который требует от женщины внутренней дисциплины и неуклонного выполнения всех предписаний врача.

Смотрите также:

Влияет ли смена климата на месячные

Любые изменения, в том числе касающиеся внешней среды, способны повлиять на менструальный цикл. Человеческий организм подчас острее реагирует на окружающие условия, чем на собственные внутренние сложности. Поэтому месячные при акклиматизации могут преподносить сюрпризы.

Читайте в этой статье

Что такое акклиматизация, и каково ее влияние на организм

Акклиматизация – это привыкание и подстраивание организма под изменившиеся параметры окружающего мира. Чем резче переход от одного температурного режима, влажности, часового пояса к другим значениям тех же параметров, тем выше вероятность сбоя в функционировании различных систем. Поэтому акклиматизация месячные способна также значительно изменить. Репродуктивная система из всех составляющих организма наиболее чувствительная.

Изменение условий окружающей среды может способствовать и обострению болезней. А это еще один повод для нарушения цикла в любом виде, главным источником которого тоже будет акклиматизация.

Вероятный характер нарушений цикла

Первое, на что женщина обратит внимание при смене условий проживания, может ли быть задержка месячных из-за акклиматизации. Цикл, как известно, управляется гормонами. Отклонение их значений в любую сторону сдвигает сроки прихода критических дней. Акклиматизация начинается с переезда или перелета, которые сами по себе являются стрессом, способным заставить тормозить функционирование вырабатывающих гормоны органов. Ведь факторами влияния, которые прежде отсутствовали, становятся:

  • Повышение-понижение температуры воздуха;
  • Иные значения влажности;
  • Другой часовой пояс;
  • Изменения атмосферного давления.

При перелете к ним добавляется еще и радиация, которая в обычных условиях намного ниже.

Отсутствие менструации

Если женщине требуется акклиматизация, нет месячных достаточно длительное время, зато присутствует плохое самочувствие и другие негативные признаки, вероятно, виновна не только перемена условий проживания. Обострение хронических болезней в данном случае более вероятно, чем в полном покое. Если женщина сменила температурные и иные условия проживания, ее иммунитет заметно снизится.

Причем не имеет значения, переехала она из холода в жару или наоборот. А все это еще один удар по гормональному фону. Акклиматизация отсутствие месячных в данном случае способна продлить на долгий срок. Так что восстанавливаться придется с помощью медиков.

Характер менструации при смене климата

Нарушение гормонального баланса при изменении климатических условий может иметь различный характер и касаться не только сроков менструального цикла, но и других особенностей месячных. Поскольку чаще всего это замедление работы производящих вещества органов, а значит, и их недостаток, скудные месячные акклиматизация делает более вероятными. При дефиците гормонов эндометрий развивается не только в заторможенном темпе, но и возможности его роста снижены. Следовательно, и выделений при его отторжении будет существенно меньше.

Что после акклиматизации

Привыкание организма к новым условиям проходит достаточно быстро – за 2 недели. И если нет никаких дополнительных сложностей, месячные после акклиматизации тоже скоро вернутся к прежним особенностям. Необратимых процессов в организме за время ее протекания случиться не может.

Иное дело, если на связанный с переменой внешних условий стресс накладываются болезни. Тогда для восстановления может понадобиться больше времени или медицинская помощь.

Как снизить влияние акклиматизации

Поскольку акклиматизация влияет на месячные не лучшим образом, имеет смысл поискать возможности снизить зависимость репродуктивной системы от нее. Есть некоторые правила, предлагаемые специалистами:

  • Прием витаминов, начать который стоит за пару недель до поездки. Комплекс веществ поможет подержать иммунитет на должном уровне, а значит, минимизировать вероятность гормонального сбоя. Особенно важны витамины Е, способствующие выработке ФСГ и ЛГ, и С, который снижает риск инфекции и укрепляет сосуды. Последнее имеет значение, так как месячные, начинающиеся при акклиматизации, могут быть и обильнее обычного, что на отдыхе нежелательно;
  • Непрерывный ночной сон. Если этому мешает волнение, можно принимать седативные натуральные средства. Полноценный отдых не допустит перевозбуждения центральной нервной системы, которая тоже влияет на гормональный баланс;
  • Калорийное питание и употребление достаточного количества жидкости. Объедаться необязательно, но необходимый рацион и обильное питье обеспечат нормальное функционирование организма и воспрепятствуют стрессу;
  • Устранение на этот период жизни алкоголя и табака. Этанол и никотиновые смолы способны сделать месячные, идущие при акклиматизации, вовсе непереносимыми из-за негативного воздействия на сосуды и ЦНС;
  • Нормальную физическую активность. Прогулки на воздухе, плавание, йога дадут возможность организму не поддаваться выпадению из привычных условий и поддержать иммунитет;
  • Недопущение обострения существующих заболеваний и иных инфекций. Не стоит забывать, тем более сознательно пропускать прием лекарств, если он необходим постоянно.

Акклиматизация и месячные — малоприятное совпадение. Но всегда есть возможности не дать поездке повредить женскому здоровью, а менструации испортить путешествие. И главная из них – следить за собой всегда, а не только накануне события.

У 50% женщин после приема подобных таблеток происходит нарушение менструального цикла. . Может ли быть задержка месячных из-за акклиматизации.

Нарушение цикла. Прокладки/тампоны. . Наверняка, это банальная акклиматизация дает о себе знать.

На этом же этапе фиксируются нарушения менструального цикла. Критические дни приходят раз в 3 месяца или еще реже.

. внешние факторы (физические нагрузки, акклиматизация, изменение жизненных условий), то . Рекомендуем прочитать статью о нарушении менструального цикла.

Что можно/нельзя. Количество/выделения. Нарушение цикла. Прокладки/тампоны. Боли/таблетки.

Нарушение цикла. Прокладки/тампоны. Боли/таблетки. . Это отражается в работе большинства его систем: Нарушается кровообращение.

Женский организм подвержен воздействию различных внешних факторов. Нередко возникает вопрос, влияет ли смена климата на овуляцию. На него однозначно ответить нельзя, ведь у каждого все процессы проходят индивидуально. Однако существует научно доказанные факты о влиянии смены климата на задержку месячных и непосредственно овуляцию. Почему так происходит, попробуем разобраться ниже.

Акклиматизация: что происходит с организмом?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации тела и всех органов под определенные условия.

Чем резче был переход, тем возрастает процент развития различных сбоев. В частности, нередко происходит нарушение менструального цикла.

Репродуктивная система считается одной из самых уязвимых. Смена комфортных параметров, в которых пребывает человек, часто провоцирует обострению различных недугов.

Еще одной причиной для несвоевременного выхода яйцеклетки является стресс, который получает организм.

Изначально следует обратить свое внимание на задержку месячных. Протекание каждого цикла регулируется гормональными веществами.

Даже их незначительное отклонение может передвигать сроки наступления кровяной секреции.

Акклиматизация начинается с длительного похода, перелета или же длительного переезда, которые выступают стрессом. Бывает так, что ключевые гормоны не вырабатываются или не функционируют полноценно. Если говорить о факторах влияния, то ими являются следующие:

  1. резкое понижение или повышение температуры;
  2. смена времени;
  3. меняются показатели влажности и атмосферного давления;
  4. возможная радиация при перелете.

Задержка месячных после отпуска – вполне естественное явление. Дефицит гормонов происходит из-за неточных показателей эстрогена, ЛГ и ФСГ. Впрочем, если они долго не наступают, лучше обратиться за медицинской помощью.

Нарушение цикла

Организм женщины оперативно реагирует на различные изменения.

Влияет ли смена климата на месячные? На этот вопрос медики отвечают положительно.

Они отмечают, что сдвиг может быть как незначительным (5-7 дней), так и длительным (до 2 месяцев). В первом случае баланс налаживается сам, а во втором — пациентке для нормализации потребуется лечение.

Девушка, которая живет открытой половой жизнью, должна сделать домашний тест на определение ХГЧ (беременности), дабы исключить возможное зачатие.

Если он показывает две полоски, то причина не наступления менструации ясна.

При других случаях стоит говорить о гормональном дисбалансе.

Акклиматизация характеризуется следующими симптомами:

Обычно такое состояние длится 1-2 дня. Далее самочувствие постепенно возвращается к норме. В случае наличия хронических заболеваний, то к новым параметрам девушка может привыкать и две недели.

Чем сильнее различие показателей давления, влажности и температуры атмосферного воздуха, тем растет вероятность появления последствий. Сбой может проявляться не только в виде задержки, но и в раннем наступлении кровяных выделений.

Когда человек отдыхает без смены климатического пояса, на течение менструального цикла оказывают влияние повышенная физическая активность или летняя жара. Особо проявления дают о себе знать, когда в обычной жизни женщина ведет сидячий образ жизни, а в отпуске отправляется в пешие походы.

Влияние смены климата на овуляцию и зачатие

Здесь стоит коснуться влияния смены климата на зачатие. У врачей не существует единого мнения по этому поводу. Они убеждены, что акклиматизация проявляется не у всех.

Бывают такие ситуации, когда неожиданно появляется время для отдыха, но на данный период приходится стадия планирования. Некоторые придерживаются такого мнения, что отпуск и расслабление только способствуют зачатию малыша, ведь женщина плавает, кушает свежие фрукты и овощи, с которыми получает витамины. Однако здесь стоит не забыть о дальних перелетах, которые могут негативно сказаться на ее состоянии.

Нередко зачать ребенка помогает смена обстановки. Если проблема не физиологическая, то отпуск станет отличной возможностью для планирования.

Встречались случаи, что месячные наступали и непосредственно на отдыхе даже при резкой смене климата. Поэтому, однозначно на поставленный вопрос ответить нельзя.

Восстановление

После смены климата организму потребуется максимум две недели для восстановления. Если отсутствуют какие-либо дополнительные проблемы, месячные наступят самостоятельно. С их началом и нужно вести отсчет нового менструального цикла.

Считается, что необратимые процессы произойти не могут. Другое дело, если на болезни накладывается стрессовое состояние. Тогда может потребоваться помощь профильного специалиста.

Как снизить влияние смены климата?

Поскольку резкая смена климата оказывает не самое лучшее влияние на месячные, то нужно найти возможность, как снизить сильную зависимость репродуктивной системы от внешних факторов. Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать:

  1. прием витаминов. Их нужно начать употреблять за несколько недель до предлагаемой поездки. Сбалансированный комплекс поможет поддержать иммунитет на определенном уровне. Как следствие, снизиться вероятность неблагоприятных последствий. Значение имеет витамин E, который отвечает вы выработку ЛГ и ФСГ. Также не стоит упускать из виду и витамин C, снижающий риск возникновения инфекции и укрепляющий сосуды;
  2. ночной сон. Если нормальному отдыху мешает волнение, разрешается прием в умеренных дозах седативных средств. Полноценный сон помешает перевозбуждению ЦНС, которая отвечает за гормональный баланс;
  3. употребление не менее двух литровжидкости в сутки и правильное питание. Речь не идет о том, что нужно переедать, но необходимого рациона придерживаться нужно;
  4. отказ от табака и спиртных напитков. Эти вредные привычки сделают месячные непереносимыми, поскольку будет оказываться неблагоприятное воздействие на сосуды и мозг;
  5. нормальная физическая нагрузка. Тут имеются в виду частые прогулки на свежем воздухе, йога, поддержка иммунитета;
  6. если до отпуска девушка принимала лекарства, курс прерывать нельзя.

Вывод

Мы разобрались, влияет ли смена климата на менструальный цикл в целом и на овуляцию в частности. Некоторые при акклиматизации страдают от побочных эффектов, но есть и те, кому удается зачать малыша. Все процессы являются индивидуальными, поэтому ничего нельзя сказать о точном влиянии этого фактора на организм того или иного человека. Если при влиянии смены климата задерживаются месячные, то стоит не медлить с визитом к врачу.

Женский организм остро реагирует на изменения. Задержка месячных при смене климата – не редкость. Такое явление встречается часто и не требует лечения. Организму требуется некоторое время, чтобы привыкнуть к новым условиям. При смене климата менструации приходят как раньше, так и позже. Обратитесь к врачу, если нарушения длительные или сопровождаются отрицательными симптомами. Следить за циклом нужно при помощи календарика. В нем нужно регулярно отмечать дни, когда шли месячные. В дальнейшем это поможет проследить за продолжительностью женского цикла и увидеть нарушения вовремя.

Задержка менструации может быть по разным причинам:

Что такое акклиматизация, и какое ее влияние на организм

Акклиматизация – термин, под которым понимают привыкание организма к условиям, которые изменились. Это может требоваться при смене температурного режима, уровня влажности, часового пояса и т.д. Реакция тела на эти факторы индивидуальна.

Репродуктивная система наиболее чувствительна. Именно поэтому она первая обычно реагирует на смену условий. Высок риск изменения продолжительности менструального цикла. Месячные могут незначительно сдвинуться.

Влияет акклиматизация не только на менструацию. Нередко на этом фоне происходит обострение имеющихся заболеваний. Также высок риск появления симптомов простуды.

Больше всего страдают люди с сердечно-сосудистыми болезнями. Есть вероятность резких скачков артериального давления. У гипертоников на фоне смены климата есть вероятность гипертонического криза. При сильном ухудшении самочувствия – обратитесь за помощью к доктору.

Симптомы акклиматизации могут быть схожими с простудой. Реакция на смену окружающих условий нормальна для женщин всех возрастных групп.

Врачи рекомендуют наиболее тщательно следить за своим здоровьем после смены места проживания при наличии:

  • сердечно-сосудистых заболеваний;

В группе риска девушки с заболеваниями сердца

  • патологий опорно-двигательного аппарата;
  • хронических заболеваний легких и бронхов.

Исходя из перечисленных факторов, можно заметить, что наиболее опасна акклиматизация для женщин, у которых происходит формирование климакса.

Что такое менструальный цикл

Менструальный цикл – комплекс цикличных изменений в женском организме. Все они происходят под действием гормонов. Направлены на подготовку женщины к вероятному зачатию и вынашиванию ребенка.

Основные характеристики нормального цикла представлены в таблице.

Продолжительность Средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 суток. Под действием индивидуальных факторов данный период может быть короче или длиннее.
Овуляция Происходит в середине менструального цикла. Характеризуется выходом подготовленной яйцеклетки навстречу к сперматозоидам. Обычно овуляция начинается на 13-16 день цикла. Именно в это время женщина готова к оплодотворению.
Выделения В межменструальном периоде у женщины выделяется секреторная жидкость. Необходима для защиты матки от проникновения инфекций.
Окрас выделений прозрачный, белый или кремовый. Посторонний запах отсутствует.

Цикл начинают отсчитывать с первого дня месячных. Для того чтобы просчитать длительность женского периода, следует в календаре отмечать дни, в которые у женщины шли менструации.

Впервые месячные начинаются в подростковом возрасте и называются менархе. Первое время цикл будет нестабильным. Становление произойдет только спустя год. Именно после этого критические дни будут регулярными.

Исчезают месячные в среднем в 45-50 лет. Именно к этому времени заканчивается запас активных яйцеклеток. Под действием гормонов формируется климакс, и женщина утрачивает возможность к деторождению. Организм активно стареет.

При менструации происходит обновление слоя эндометрия. Месячные начинаются, только если оплодотворение не состоялось.

Какие причины нарушения цикла

Женский организм особо чувствителен к любым происходящим изменениям. В результате девушке приходится периодически сталкиваться с нарушениями менструального цикла.

При употреблении жирного и жареного возможны сбои в цикле

Под воздействием внешних факторов задержка менструации может быть как 5-7 суток, так и несколько месяцев. Нарушение бывает результатом:

  • переохлаждения;
  • наличия различных заболеваний;
  • неправильного питания;
  • наличия вредных привычек;
  • чрезмерных физических нагрузок;
  • недостатка сна;
  • стрессовых ситуаций;
  • начала приема различных медикаментов и т.д.

Установить истинную причину сбоя может только врач-гинеколог.

Может ли быть задержка при смене климата

Смена климата – самая распространенная причина нарушений цикла. Резкое изменение условий способно спровоцировать:

  • тошноту;
  • раздражительность;
  • сонливость;
  • слабость;
  • головную боль.

При смене климата тошнота – распространенное явление

Все перечисленные признаки указывают на то, что организму трудно приспособиться к новым условиям. Продолжительность акклиматизации обычно составляет несколько суток. После этого самочувствие восстанавливается.

Привыкание к климату бывает более длительное, если у женщины имеются какие-либо хронические патологии. В таком случае нормализация отнимает до двух недель. Менструации в таком случае могут прийти как позже, так и раньше.

Заранее нельзя предугадать, как новый климат повлияет на работоспособность организма, и репродуктивной системы в том числе. Даже если новые условия привычны, не стоит исключать влияние жары, повышенной физической нагрузки и стрессов. Это также влияет на цикл.

Возникает ли задержка после перелета

Перелеты сопровождаются нарушениями суточного цикла. Для женского организма это самый настоящий стресс. Однако негативно воздействует и автомобильное путешествие.

В особенности сильно заметны нарушения у женщин, которые впервые отдали предпочтение именно перелету. В таком случае нарушение цикла будет связано не только с нарушениями суточного цикла, но и с пережитым стрессом и переживаниями.

В этом ролике вы найдете самые распространенные причины сбоя менструации:

Когда обратиться к доктору

Обращение к доктору обязательно, если задержка продолжительная. Продолжительное отсутствие менструации обусловлено имеющимися патологиями, а не изменением условий жизни.

Для установления причины нарушения женщину направят на диагностику. Потребуется пройти:

  • гинекологический осмотр;
  • анализ крови;
  • анализ мочи;
  • УЗИ.

Перед посещением доктора нужно будет сделать тест на беременность. Вероятно, задержка обусловлена именно успешным оплодотворением.

Как восстановить цикл

Для восстановления цикла по возвращении домой нужно отказаться от чрезмерных физических нагрузок. Лучше не выходить сразу на работу, а еще отдохнуть 2-3 дня. Питание в это время обязательно должно быть сбалансированным и содержать как можно больше витаминов.

Не пытайтесь самостоятельно устранить нарушение при наличии следующих проявлений:

  • зуд и жжение в половых органов;
  • боль в нижней части живота;
  • рыбный запах у выделений.

Перечисленные симптомы указывают на развитие инфекционного процесса, который требует обязательной консультации с лечащим доктором.

Для восстановления цикла важно соблюдать режим дня. Спать лучше ложиться в одно и то же время. Не лишними будут и пешие прогулки на свежем воздухе. Принимать препараты по собственному усмотрению категорически запрещено.

Влияние смены климата на месячные, овуляцию и зачатия

Женский организм подвержен воздействию различных внешних факторов. Нередко возникает вопрос, влияет ли смена климата на овуляцию. На него однозначно ответить нельзя, ведь у каждого все процессы проходят индивидуально. Однако существует научно доказанные факты о влиянии смены климата на задержку месячных и непосредственно овуляцию. Почему так происходит, попробуем разобраться ниже.

Акклиматизация: что происходит с организмом?

Акклиматизация представляет собой процесс адаптации тела и всех органов под определенные условия.

Чем резче был переход, тем возрастает процент развития различных сбоев. В частности, нередко происходит нарушение менструального цикла.

Репродуктивная система считается одной из самых уязвимых. Смена комфортных параметров, в которых пребывает человек, часто провоцирует обострению различных недугов.

Еще одной причиной для несвоевременного выхода яйцеклетки является стресс, который получает организм.

Изначально следует обратить свое внимание на задержку месячных. Протекание каждого цикла регулируется гормональными веществами.

Даже их незначительное отклонение может передвигать сроки наступления кровяной секреции.

Акклиматизация начинается с длительного похода, перелета или же длительного переезда, которые выступают стрессом. Бывает так, что ключевые гормоны не вырабатываются или не функционируют полноценно. Если говорить о факторах влияния, то ими являются следующие:

  1. резкое понижение или повышение температуры,
  2. смена времени,
  3. меняются показатели влажности и атмосферного давления,
  4. возможная радиация при перелете.

Задержка месячных после отпуска – вполне естественное явление. Дефицит гормонов происходит из-за неточных показателей эстрогена, ЛГ и ФСГ. Впрочем, если они долго не наступают, лучше обратиться за медицинской помощью.

Нарушение цикла

Организм женщины оперативно реагирует на различные изменения.

Влияет ли смена климата на месячные? На этот вопрос медики отвечают положительно.

Они отмечают, что сдвиг может быть как незначительным (5-7 дней), так и длительным (до 2 месяцев). В первом случае баланс налаживается сам, а во втором пациентке для нормализации потребуется лечение.

Девушка, которая живет открытой половой жизнью, должна сделать домашний тест на определение ХГЧ (беременности), дабы исключить возможное зачатие.

Если он показывает две полоски, то причина не наступления менструации ясна.

При других случаях стоит говорить о гормональном дисбалансе.

Акклиматизация характеризуется следующими симптомами:

  1. головная боль,
  2. повышенная раздражительность,
  3. упадок сил,
  4. постоянная сонливость,
  5. тошнота,
  6. агрессия и подавленность.

Обычно такое состояние длится 1-2 дня. Далее самочувствие постепенно возвращается к норме. В случае наличия хронических заболеваний, то к новым параметрам девушка может привыкать и две недели.

Чем сильнее различие показателей давления, влажности и температуры атмосферного воздуха, тем растет вероятность появления последствий. Сбой может проявляться не только в виде задержки, но и в раннем наступлении кровяных выделений.

Когда человек отдыхает без смены климатического пояса, на течение менструального цикла оказывают влияние повышенная физическая активность или летняя жара. Особо проявления дают о себе знать, когда в обычной жизни женщина ведет сидячий образ жизни, а в отпуске отправляется в пешие походы.

Влияние смены климата на овуляцию и зачатие

Здесь стоит коснуться влияния смены климата на зачатие. У врачей не существует единого мнения по этому поводу. Они убеждены, что акклиматизация проявляется не у всех.

Бывают такие ситуации, когда неожиданно появляется время для отдыха, но на данный период приходится стадия планирования. Некоторые придерживаются такого мнения, что отпуск и расслабление только способствуют зачатию малыша, ведь женщина плавает, кушает свежие фрукты и овощи, с которыми получает витамины. Однако здесь стоит не забыть о дальних перелетах, которые могут негативно сказаться на ее состоянии.

Нередко зачать ребенка помогает смена обстановки. Если проблема не физиологическая, то отпуск станет отличной возможностью для планирования.

Встречались случаи, что месячные наступали и непосредственно на отдыхе даже при резкой смене климата. Поэтому, однозначно на поставленный вопрос ответить нельзя.

Восстановление

После смены климата организму потребуется максимум две недели для восстановления. Если отсутствуют какие-либо дополнительные проблемы, месячные наступят самостоятельно. С их началом и нужно вести отсчет нового менструального цикла.

Считается, что необратимые процессы произойти не могут. Другое дело, если на болезни накладывается стрессовое состояние. Тогда может потребоваться помощь профильного специалиста.

Как снизить влияние смены климата?

Поскольку резкая смена климата оказывает не самое лучшее влияние на месячные, то нужно найти возможность, как снизить сильную зависимость репродуктивной системы от внешних факторов. Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать:

  1. прием витаминов. Их нужно начать употреблять за несколько недель до предлагаемой поездки. Сбалансированный комплекс поможет поддержать иммунитет на определенном уровне. Как следствие, снизиться вероятность неблагоприятных последствий. Значение имеет витамин E, который отвечает вы выработку ЛГ и ФСГ. Также не стоит упускать из виду и витамин C, снижающий риск возникновения инфекции и укрепляющий сосуды,
  2. ночной сон. Если нормальному отдыху мешает волнение, разрешается прием в умеренных дозах седативных средств. Полноценный сон помешает перевозбуждению ЦНС, которая отвечает за гормональный баланс,
  3. употребление не менее двух литров жидкости в сутки и правильное питание. Речь не идет о том, что нужно переедать, но необходимого рациона придерживаться нужно,
  4. отказ от табака и спиртных напитков. Эти вредные привычки сделают месячные непереносимыми, поскольку будет оказываться неблагоприятное воздействие на сосуды и мозг,
  5. нормальная физическая нагрузка. Тут имеются в виду частые прогулки на свежем воздухе, йога, поддержка иммунитета,
  6. если до отпуска девушка принимала лекарства, курс прерывать нельзя.

Вывод

Мы разобрались, влияет ли смена климата на менструальный цикл в целом и на овуляцию в частности. Некоторые при акклиматизации страдают от побочных эффектов, но есть и те, кому удается зачать малыша. Все процессы являются индивидуальными, поэтому ничего нельзя сказать о точном влиянии этого фактора на организм того или иного человека. Если при влиянии смены климата задерживаются месячные, то стоит не медлить с визитом к врачу.

Загрузка…

6 неочевидных причин задержки менструации — Рамблер/женский

Наверняка со сбоем месячного цикла хоть раз сталкивалась каждая девушка, и причиной тому была не беременность. Редакция WMJ.ru нашла 6 неочевидных вещей, которые могут повлиять на твой гормональный фон и вызвать задержку, и решила поделиться с тобой своими открытиями. Подробнее о каждом — в нашем материале!

Стресс

Как говорится, все болезни — в голове, поэтому неудивительно, что в сбое месячного цикла может быть виноват стресс. Если ты постоянно находишься в напряженном состоянии, то у тебя вырабатывается повышенное количество кортизола — основного гормона стресса. Регулярные месячные — главный признак того, что женщина может иметь ребенка. Однако, когда организм находится в измененном состоянии, а мозг и вовсе считает, что все это время за тобой гонится тигр, то в таких условиях о продолжении рода не может быть и речи. Тело перестает вырабатывать необходимые гормоны и попросту выключает функцию деторождения, а вместе с этим пропадают и месячные. Стоит организму побороть стресс и депрессию, и тогда месячный цикл нормализуется.

Пластик

Удивлена? Вот и редакция WMJ.ru тоже. Пластик — это, наверное, самая необычная вещь, которая может повлиять на твои месячные. Как оказалось, в пластике содержится бисфенол А — элемент, схожий по химическому составу с эстрогеном — женским гормоном, который регулирует месячный цикл. Бисфенол А при попадании в организм оказывает схожее с природным эстрогеном влияние, а его избыток, в свою очередь, провоцирует колебания гормонального фона и может вызвать сбой. Постарайся отказаться от пластиковых контейнеров и бутылок, а вместо них используй стеклянные аналоги.

Сахар

Уверены: ты много раз слышала, что сахар — белая смерть. И это не преувеличение. Для твоей гормональной системы постоянное употребление этого продукта — настоящее испытание. Для регулярных месячных у тебя должен быть стабильный гормональный фон, а он, в свою очередь, зависит в том числе и от правильного питания.

Из-за употребления сахара повышается инсулин в крови и развивается инсулинорезистентность. Инсулин заставляет наш организм вырабатывать мужской гормон тестостерон, который как раз и может стать причиной сбоя цикла. Ради женского здоровья от сахара лучше отказаться совсем или хотя бы сократить его потребление.

Физические нагрузки

Интенсивные занятия спортом — одна из ключевых причин сбоя месячного цикла. Особенно часто с этой проблемой сталкиваются профессиональные спортсменки или девушки, которые только начали заниматься фитнесом. Дело тут опять же в стрессе: организм испытывает повышенные нагрузки, что приводит к изменению гормонального фона. В этом обычно нет ничего страшного, ведь через два месяца, а может, и раньше цикл восстановится.

Диета

Помимо сахара и неправильного питания, нарушить месячный цикл могут жесткие диеты. Резкая смена рациона и недостаток витаминов — колоссальный стресс для организма, а значит, и повод для изменения гормонального фона. Если ты решила похудеть, старайся ограничивать себя в питании постепенно, иначе рискуешь столкнуться со сбоем месячного цикла. Решать эту проблему потом придется совместно с гинекологом и эндокринологом.

Путешествия

Месячные могут сбиться из-за путешествий и смены климата. Например, начаться с задержкой в 2-3 дня. Стоит сказать, что порой это бывает весьма кстати.

Сбой месячного цикла после перелетов и путешествий легко объяснить нарушениями циркадных ритмов, а значит, и гормонального фона. Помимо циркадных ритмов, влияние оказывает и смена климата, которая так или иначе является стрессом для организма. Обычно после путешествий женщина возвращается в норму очень быстро, а месячные начинаются после акклиматизации.

Впрочем, при сбое месячного цикла редакция WMJ.ru советует сделать тест на беременность, чтобы исключить основную причину задержки.

Видео дня. Как королева красоты стала посудомойщицей

5 факторов, влияющих на ваш месячный цикл: чек-лист перед отпуском

Для большинства женщин ПМС связан с болью, раздражительностью, отеком и большой дозой обезболивающих. Может ли наш ежедневный ритм влиять на наш месячный цикл? Оказывается, да. И вот основные факторы, которые стоит учитывать перед тем, как отправиться в отпуск:

  1. Сон
    Польза восьмичасового сна – это не миф. Регулярный и полноценный сон в течение восьми и более часов – лучший способ позаботиться о себе во время месячного цикла. Недостаток сна может привести к усилению кровотечения, увеличению спазмов в брюшной полости и усилению предменструального синдрома.
  2. Кофе
    Пить кофе и напитки с кофеином не запрещено перед или во время цикла, но в больших количествах он может привести к бессоннице, раздражительности и нервозности. Чтобы уменьшить дискомфорт во время цикла, откажитесь от кофе и черного чая.
  3. Алкоголь
    Все мы знаем, что бокал вина оказывает положительное влияние на организм. Но в больших количествах, алкоголь может продлить менструальные спазмы, поэтому было бы хорошо исключить употребление алкоголя во время ПМС.
  4. Тяжелые тренировки
    Легкая физическая активность может помочь уменьшить неприятные ощущения до и во время цикла. Но если ваши тренировки тяжелые, они способны усилить спазмы, а также повлиять на баланс гормонов.
    Поэтому старайтесь больше отдыхать или, хотя бы, не выполняйте тяжелых упражнений.
  5. Стресс
    Стресс – это настоящее бедствие нашего времени. Когда мы подвергаемся стрессу, наш мозг выделяет кортизол, гормон стресса, который негативно влияет на весь организм, особенно в течение месячного цикла.
    Если за несколько дней до начала месячного цикла у вас был стресс или перенапряжение, то возможны значительные изменения в интенсивности кровотечения.

И ещё: замечали ли вы, что в путешествиях месячный цикл подвергается изменениям? Это связано с не полноценным сном. Исследования показали, что на гормон мелатонин, отвечающий за сон, очень сильно влияет изменение климата и часового пояса. Поэтому старайтесь во время месячных выбирать туры по таким направлениям, где смена часовых поясов будет минимальной.

Также мы подобрали для вас другие интересные материалы о здоровье во время путешествий:

✈  Наслаждайтесь отдыхом! А чтобы подобрать себе отличный тур со скидками – рекомендуем обратиться в этот агрегатор туров от всех ведущих туроператоров России. Все делается онлайн – и бронирование, и моментальное подтверждение, и безопасная оплата. Это надёжно и удобно.

А если вы приверженец самостоятельных путешествий, то мы рекомендуем вам подобрать авиабилет здесь – это самый удобный агрегатор авиабилетов всех авиакомпаний мира. При этом забронировать себе недорогую и качественную гостиницу удобнее всего в этом агрегаторе отелей, здесь часто дешевле, чем в Букинге.

Ваши периоды различаются в разные сезоны?

Да, менструальные боли могут быть разными в разные сезоны. Не только это, но и от сезона к сезону это может быть совершенно разный опыт. Женщины через многое проходят, чтобы стать взрослыми, это общеизвестно. Внезапный рост волос, прыщи, изменения тела и многое другое, но наиболее значительным из всех этих изменений является менструация. Какими бы трудными ни были эти дни, мы в конечном итоге становимся профессионалами в их решении, независимо от того, длятся ли они 3 дня или 6.

Сезонные изменения влияют на многие вещи,
обмен веществ, настроение и даже месячные. Но кто бы мог подумать, что этот период
длительности тоже могут меняться? Правильно, они не только болят разными
градусов в разные сезоны, они также становятся длиннее и короче с
смена сезонов.

Исследования показывают, что солнечный свет или его отсутствие могут
на самом деле измените продолжительность менструации. Было высказано предположение, что яичники
активность летом выше, чем зимой.Это связано с
преобладание солнечных лучей перед овуляцией. Солнечный свет помогает нашему телу увеличить
секреция «фолликулостимулирующего гормона» (FHS), гормона, который помогает
регулируют репродуктивные функции организма.

Следовательно, может случиться так, что овуляция будет происходить реже зимой, что приведет к более длительному менструальному циклу по сравнению с летним сезоном. Многие вещи могут испортить менструальный цикл, от стресса до путешествий. В игру вступает огромное количество факторов.

Если вы живете в климате с резкими сезонными изменениями
изменения, как у нас, есть вероятность, что ваш менструальный цикл также пройдет
корректировки. Но это еще не все, что вызывает колебания наших периодов.
Изменения образа жизни в разные сезоны года – главный фактор
определение того, когда у вас начались месячные, а также как они влияют на вас. Если ваш
Зимой периоды обостряются, значит, этому есть причина.

Когда погода комфортная и не слишком холодная, мы много времени проводим в движении, и поэтому летом у нас короче месячные.Как мы упоминали в наших предыдущих публикациях и блогах, одним очень простым и эффективным способом облегчения симптомов ПМС, таких как боль, головные боли и улучшение настроения, являются упражнения. Чем больше вы будете двигаться, тем больше у вас шансов избежать симптомов ПМС.

Итак, как бы вы ни хотели свернуться калачиком в постели и
побалуйте себя полным углеводом и шоколадным сешем. Не делай этого. Быть менее активным
может привести к спазмам и симптомам ПМС. Вместо этого встаньте, выйдите и возьмите
ходить. Чем активнее вы станете, тем лучше будете себя чувствовать и с меньшей вероятностью
имеют обильные и нерегулярные менструальные кровотечения.

Более того, изменение климата влияет на менструальный цикл.
путем изменения скорости метаболизма в организме, что связано с гормональным дисбалансом.
Когда вы перемещаетесь географически в место с жаркой или холодной погодой
ваше тело не регулируется автоматически.

Следовательно, наши циклы также меняются из-за
наши собственные поведенческие сдвиги. Некоторые вещи, которые у нас ассоциируются с холодными месяцами
нравится меньше заниматься спортом, есть жирную и сладкую пищу. Такие изменения образа жизни
может усилить менструальные боли и другие симптомы ПМС, такие как вздутие живота, прыщи, грудь
боль, головные боли и капризность.

В конце концов, хотя погода и влияет
ваш менструальный цикл, такие факторы, как стресс, путешествия и изменения в диете,
упражнения и режим сна также являются факторами, которые часто совпадают с изменениями
в зависимости от сезона и вносят свой вклад в изменения нашего цикла.

Лучшая политика? Соблюдайте здоровую диету как можно больше
возможно и регулярно тренируйте свое тело. В
чем выше ваш уровень физической подготовки, тем лучше ваша способность справляться с
Симптомы ПМС.

Изменение климата и менструальный цикл – C A R M E S I

Нередко можно услышать о 28-дневном периоде как о нормальной продолжительности менструального цикла. По правде говоря, ваш цикл может почти никогда не достигать 28-дневной отметки месяц за месяцем. Это связано с тем, что даже самые незначительные вещи могут нарушить хрупкий баланс гормонов, вызывающих менструальный цикл, и сделать ваш месячный цикл короче или длиннее на несколько дней. Фактически, даже что-то вроде изменения климата, которое, казалось бы, никак не связано, может повлиять на ваш период.

Что такое изменение климата?

Проще говоря, под изменением климата понимаются изменения погоды и окружающей среды. Некоторые изменения короче, а другие могут длиться дольше.Например, когда наступает сезон дождей и каждый год идут дожди, это пример краткосрочного сезонного изменения климата. Другие изменения, такие как повышение глобальной температуры, можно считать более продолжительными. Интересно, что оба эти вида изменения климата могут повлиять на ваш менструальный цикл.

Как климат влияет на ваш менструальный цикл?

Хотя изменение климата не оказывает прямого воздействия на ваш период, оно приводит к множеству других изменений, которые могут вывести ваш цикл из равновесия. Вот несколько примеров того, как это работает.

Изменения в пищевых привычках

Сезонные изменения климата могут привести к изменению ваших пищевых привычек. Например, когда летом вы едите манго, внутренняя температура вашего тела имеет тенденцию повышаться. Другие фрукты, такие как папайя и ананас, также известны тем, что ускоряют менструацию, поскольку они выделяют тепло в области малого таза и заставляют матку сокращаться.

Более холодный климат может привести к увеличению аппетита.Если вы склонны есть больше в холодные месяцы, это может привести к повышению уровня эстрогена в организме. Это, в свою очередь, влияет на продолжительность вашего менструального цикла.

Различия в схемах упражнений

Изменение климата также может повлиять на вашу активность. А уровень физической активности, которой вы занимаетесь, напрямую влияет на то, когда у вас стучат месячные. Если вы склонны тренироваться более регулярно в летние месяцы, вы заметите, что ваш цикл обычно длиннее, по крайней мере, на день или два.

С другой стороны, когда погода становится холоднее, и вы предпочитаете ограничивать свою физическую активность, месячные могут наступить раньше на несколько дней. Вид упражнений, которые вы делаете, также влияет на продолжительность вашего цикла. Кардио и тяжелая атлетика с высокой интенсивностью могут замедлить менструацию на несколько дней.

Повышенный уровень стресса

Хотя краткосрочные и сезонные изменения климата на самом деле не оказывают негативного воздействия на ваше тело, есть еще один вид изменений, который вызывает гораздо большее беспокойство.И он приближается. Исследование показало, что с ухудшением качества воздуха во многих частях мира женщины, подвергавшиеся воздействию загрязненного воздуха в подростковом возрасте, в более позднем возрасте, как правило, страдают от нерегулярных менструальных циклов.

Долгосрочное изменение климата также приводит к повышению температуры, что ведет к большему стрессу. И это никогда не бывает хорошим знаком, потому что стресс напрямую влияет на тонкий баланс гормонов в вашем организме, приводя к циклам, которые длиннее или короче, чем в среднем для здоровых людей.

Что мы можем сделать, чтобы сохранить окружающую среду?

Хотя мы мало что можем сделать в крупном масштабе, существует масса небольших изменений, которые мы могли бы внести в нашу повседневную жизнь, чтобы добиться положительных результатов. Вот пять простых советов, которым легко следовать.

– Используйте многоразовые пакеты из ткани или бумаги

– Переход на металлические бутылки вместо пластиковых

– Экономия воды; не позволяйте крану работать, пока вы чистите зубы или моете посуду

– Сажайте ежегодно дерево и ухаживайте за ним

– По возможности берите автобазу

Это могут показаться незначительными изменениями, но сила в цифрах.Когда мы все сделаем это вместе, мы сможем гарантировать, что наша родная планета не претерпит резких изменений климата. А мы, в свою очередь, получаем множество наград, наименьшее из которых – регулярные менструальные циклы.

Сайкрупа Чандрамули (Автор)

Влияет ли погода на ваш период? Сезонные изменения образа жизни могут нарушить ваш менструальный цикл

Если у вас месячные не каждые 28 дней, не паникуйте. На ваш менструальный цикл может повлиять множество вещей.И если вы когда-нибудь задавались вопросом, влияет ли погода на ваш период, ответ – да, хотя и не так, как вы могли бы подумать. От стресса до путешествий, общения с лучшими друзьями и смены сезонов – множество факторов может определить, когда вы начнете менструацию. Сезонные изменения, оказывающие какое-либо влияние на мои менструальные циклы, были для меня новостью, хотя на самом деле это имеет большой смысл.

Исследование, опубликованное в журнале Gynecol Endocrinol , отметило, что солнечный свет или его отсутствие может даже изменить продолжительность менструации.«Летом по сравнению с зимой наблюдалась тенденция к увеличению секреции ФСГ, значительно большему размеру фолликула яичника, более высокой частоте овуляции (97 процентов против 71 процента) и более короткому менструальному циклу (на 0,9 дня)», – показали результаты исследования. исследование найдено. «Активность яичников выше летом по сравнению с зимой у женщин, живущих в континентальном климате умеренных широт; [и] солнечный свет является фактором, влияющим на менструальный цикл».

Хотя погода сама по себе может изменить ваш менструальный цикл, если вы живете в климате с резкими сезонными изменениями, изменения образа жизни в разные сезоны года, скорее всего, являются основным фактором, определяющим, когда у вас начнутся месячные и как они влияют на вас.Если зимой менструация обостряется, на это есть причина.

«Когда хорошо на улице, мы также склонны проводить больше времени на открытом воздухе и больше времени в движении», – сказал доктор А. Ники Хьорт журналу Verily . «Женщины, которые регулярно занимаются спортом и имеют более высокий уровень физической подготовки, с меньшей вероятностью страдают тяжелой формой ПМС, известной как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР), и с меньшей вероятностью будут иметь обильные и нерегулярные менструальные кровотечения».

Обычно, если вы инстинктивно впадаете в спячку в зимние месяцы, менее активный образ жизни может привести к учащению судорог и симптомам ПМС или ПМДР.Кроме того, как сообщается, изменение климата также влияет на ваш менструальный цикл, что в сочетании с изменениями часового пояса, влияющими на внутренние часы вашего тела, также является причиной нерегулярных месячных во время путешествий.

«Изменения климата влияют на менструальные циклы женщины, изменяя скорость метаболизма в организме, что указывает на гормональное неравенство», – пояснил сайт Wear and Cheer. “Когда кто-то географически переезжает в место, где погода жаркая или холодная, тело не регулируется автоматически.”

Более того, сезонные занятия могут повлиять на ваше общее состояние влагалища. Вы можете обнаружить, что летом у вас больше шансов заразиться дрожжевой инфекцией, что может привести к нерегулярным менструациям. Хотя может показаться, что виновата погода , это действительно больше связано с тем, что вы делаете, а не с погодными условиями.

«Изменения погоды могут привести к частым дрожжевым вагинитам и бактериальным инфекциям», – сказал доктор Джон Фейес Verily. Хотя это не жаркая погода сама по себе. делает вас дрожжевыми, но, скорее, увеличивает активность в жарких и влажных средах, что создает привлекательное место для роста дрожжей.

Стресс также может повлиять на ваш менструальный цикл и даже может стать причиной пропуска менструации. Обычно люди больше подвержены стрессу во время экстремальной активности, например, праздников, которые совпадают с началом зимы. Таким образом, хотя может показаться, что наступление зимы наносит ущерб вашим женским частям, на самом деле виноват стресс, который возникает в это время года.

«Поскольку психологический стресс влияет на гормональный баланс и многие другие процессы в организме, он также может влиять на менструальный цикл», Медицина.Об этом сообщает Net. «Фактически, стресс считается частой причиной задержки или позднего менструального цикла».

Суть в том, что погода влияет на ваш менструальный цикл, но часто это вторичный фактор по сравнению с другими вещами, такими как стресс, путешествия и изменения в диете, упражнениях и режимах сна, которые часто совпадают с изменениями сезонов. Скорее всего, вы испытываете разный уровень стресса и занимаетесь разным уровнем активности в течение года, особенно если вы живете в месте, где есть четыре разных сезона.

Люди, живущие в более стабильном климате, например в южной Калифорнии, могут с меньшей вероятностью испытывать сезонные нарушения менструального цикла. С другой стороны, жизнь в климате с резкими изменениями, такими как продолжительное солнечное освещение или короткие темные дни, может определить продолжительность менструации. Ясно, как грязь, правда?

Может ли изменение климата повлиять на ваш период? Исследование связывает загрязнение воздуха с нерегулярным циклом, и это может быть причиной

Когда дело доходит до менструального цикла, все люди разные, и наличие нерегулярного цикла не обязательно означает, что вам нужна медицинская помощь.Но новое исследование указывает на тревожную причину нерегулярных циклов: согласно исследованию, опубликованному в журнале Human Reproduction , у вас больше шансов иметь нерегулярные месячные, если вы дышали загрязненным воздухом в подростковом возрасте. Загрязнение воздуха наносит ущерб окружающей среде и нашему здоровью – загрязнение является одной из основных причин преждевременной смерти, согласно исследованию 2015 года, и оно ухудшается из-за изменения климата. По данным Агентства по охране окружающей среды США, изменение климата влияет на качество нашего воздуха, и исследователи еще не до конца осознают масштабы.Разумно предположить, что по мере ухудшения загрязнения воздуха во всем мире изменение климата действительно может поразительно сильно повлиять на наши периоды.

Исследователи из медицинского кампуса Бостонского университета и Гарвардской школы общественного здравоохранения проанализировали данные 34 832 женщин и сравнили нарушения менструального цикла с воздействием загрязненного воздуха в старшие классы школы. По мере увеличения количества загрязняющих веществ росли и шансы нерегулярности периода. Согласно исследованию, объяснение этому простое, но отрезвляющее: «Менструальный цикл зависит от гормональной регуляции.Загрязнение воздуха твердыми частицами продемонстрировало гормональную активность “. По сути, загрязнители могут влиять на наш организм неожиданным образом. Исследование 2017 года показало, что загрязнители воздуха могут изменять наш метаболизм и увеличивать стресс, и это новое исследование предоставляет дополнительные доказательства, подтверждающие идею о том, что загрязнители могут влияют на наши гормоны.

Кевин Фрайер / Getty Images News / Getty Images

Согласно исследованию, финансируемому Национальным институтом гигиены окружающей среды, от загрязнения воздуха непропорционально страдают люди в малообеспеченных сообществах.А в США расовая принадлежность также играет важную роль: по данным Scientific American , в районах, где проживают в основном чернокожие, латиноамериканцы и азиаты, качество воздуха будет хуже. HuffPost исследовал это в расследовании, опубликованном ранее 23 января – в одном преимущественно черном районе Орландо загрязнение настолько велико, что дышать может больно. Кроме того, согласно докладу Организации Объединенных Наций, бедные люди больше всего страдают от изменения климата. «Появляется все больше свидетельств того, что изменение климата наносит наибольший урон бедным и уязвимым слоям населения, и эти воздействия в значительной степени вызваны неравенством, которое увеличивает риски климатических опасностей», – говорится в отчете.

Стресс и диета – это еще две вещи, которые могут повлиять на регулярность менструации, и Американская психологическая ассоциация сообщила, что люди, которые зарабатывают меньше денег, также подвержены риску более высокого уровня стресса. Что касается диеты, люди с низким социально-экономическим статусом часто живут в пустынях с едой или в районах, где нет продуктовых магазинов или доступа к свежим продуктам. Из проекта Food Empowerment Project:

Исследования показали, что в богатых районах в три раза больше супермаркетов, чем в бедных, что в белых кварталах в среднем в четыре раза больше супермаркетов, чем в преимущественно чернокожих, и что продуктовые магазины в Африке: Американские общины обычно меньше и имеют меньший выбор.Выбор людей относительно того, что поесть, сильно ограничен доступными им вариантами и тем, что они могут себе позволить.

Это суть проблемы: факторы, которые могут повлиять на ваш менструальный цикл – диета, стресс, загрязнение воздуха – это вещи, с которыми меньшинства и семьи с низкими доходами борются в непропорционально большой степени. Это новое исследование вызывает беспокойство независимо от того, как на него смотреть – это напоминание о том, что изменение климата реально и оказывает тревожное воздействие на наш организм. Но это также напоминание о том, что маргинализированные люди сталкиваются с более высоким риском, когда речь идет о проблемах со здоровьем и окружающей средой, а уязвимые группы населения почувствуют последствия ухудшения качества воздуха.

Очевидно, холодная погода влияет на ваш период

Официально это время года, когда солнце начинает заходить около 16:30, воздух становится холодным и сухим, и на обозримое будущее мы надеваем свитера, куртки и ботинки.

Хотя в это время года есть что-то непреодолимо уютное – свернитесь калачиком с книгой у огня! Попробуйте латте с тыквенными специями! Наденьте эти пушистые носки! – многие из нас боятся зимы, когда низкие температуры и ограниченный дневной свет сделают обеды на свежем воздухе и замаскированные тусовки в прошлом.

Еще одна вещь, которая может не очень хорошо переносить холода? Ваш период. Да, вы правильно прочитали: есть некоторые свидетельства того, что холодная погода влияет на наши менструальные циклы. Мы поговорили с гинекологом доктором Алиссой Двек, чтобы узнать, чего нам ожидать от холодного периода этой зимой и что с этим делать.

Знакомьтесь, эксперт

Доктор Алисса Двек, магистр медицины, FACOG, партнер Midol и ведущий врач New York Magazine и Westchester Magazine.

Главное, что влияет на ваш менструальный цикл, – это образ жизни

Да, похоже, что возможный побочный эффект зимы может означать более тяжелый период.Доктор Двек отмечает, что существует небольшое количество исследований, посвященных идее о том, что холодная погода коррелирует с более длительными циклами из-за уменьшения овуляции. Хотя, возможно, виновата холодная погода, но, вероятно, дело не только в этом: по ее словам, главное, что может повлиять на ваши месячные, – это ваш образ жизни в холодные месяцы.

«Как правило, холодная погода сама по себе, вероятно, не оказывает значительного воздействия на ваш менструальный цикл», – объясняет она. «Однако изменение диеты, физических упражнений, активности и уровня стресса, сопровождающее смену сезонов, может.Другими словами, холодная погода и менструальные изменения могут происходить одновременно, но, скорее всего, связаны, а не причиной и следствием ».

Смущенный? Подумайте о своих зимних привычках по сравнению с летом. Летом вы, вероятно, будете больше заниматься спортом, есть более легкую пищу, пить больше воды и пользоваться преимуществами этих долгих дней, впитывая витамин D.

Зима – гораздо более малоподвижное время, отмеченное большим количеством времени внутри, тяжелой привычной едой (пицца и красное вино, кто угодно?) И, возможно, даже некоторой грустью, если вы склонны к сезонному аффективному расстройству или SAD.В этом году и без того малоподвижный и эмоционально сложный сезон, скорее всего, выйдет на новый уровень. «Кроме того, холодная погода означает меньшее пребывание на солнце, что означает меньше витамина D и изменение других нейромедиаторов, включая серотонин и дофамин», – добавляет Двек. «Эти химические вещества мозга влияют на настроение и удовольствие».

Изменения, которых вы можете ожидать в свой период

Если вы склонны бороться с симптомами тяжелого периода, такими как судороги, вздутие живота, изменения настроения, головные боли или усталость, они могут ухудшиться зимой.Ваши месячные тоже могут стать тяжелее. «Холодная погода может означать более малоподвижный образ жизни, а изменения настроения при ПМС могут ухудшиться зимой», – говорит Двек. «Увеличение веса и меньшее количество упражнений могут привести к более тяжелым циклам и усилению судорог».

Если это звучит знакомо, и вы хотите опередить его, прежде чем начнете использовать зимние подсказки, Двек говорит, что вы можете внести несколько простых изменений. «Многие женщины« впадают в спячку »зимой и едят комфортную пищу, и это может нанести ущерб типичным симптомам ПМС, включая вздутие живота, усталость, судороги и головную боль», – говорит она.«Изменение диеты, увеличение физических нагрузок и использование безрецептурных лекарств, таких как Мидол, могут быть очень полезными для борьбы с этими симптомами ПМС и зимней хандрой».

Итог

Холодная погода может не повлиять на ваши месячные – и мы скрестим пальцы, что это не так, – но Двек предположил, что изменения здорового образа жизни, вероятно, стоит принять независимо от того, как протекают ваши месячные, хотя бы для вашего психического здоровья этой зимой. После года, который у нас был, мы все заслуживаем того, чтобы почувствовать себя немного лучше!

Как холодная погода влияет на ваш менструальный цикл | Женское здоровье

Зима может быть непростым временем для здоровья.Дни короче, а ночи длинные и холодные, что означает больше времени в помещении. Холод также ограничивает физическую активность, и образ жизни становится вялым.

Из-за резкого изменения образа жизни холодная погода влияет на людей как физически, так и психологически. По словам ведущих гинекологов Пакистана, менструальные циклы женщин также зависят от погодных условий, и холод обычно усугубляет положение многих женщин.

Осведомленность о влиянии холода на менструальный цикл может помочь вам лучше справиться с этими изменениями. Вот несколько способов воздействия холода на менструальный цикл и советы по их устранению.

1-Предменструальные симптомы:

Предменструальный синдром (ПМС) – это множественные симптомы, которые появляются за несколько дней до менструации. Эти симптомы включают перепады настроения, вздутие живота, раздражительность, беспокойство и депрессию. Зимой большую часть времени проводят в помещении, что может вызвать чувство одиночества и изоляции. Недостаток солнечного света также может усилить чувство меланхолии.

Недостаток кальция из-за ограниченного количества солнечного света и витамина D может быть триггером ПМС. Недавнее исследование показало, что женщины, которые принимали около 500 мг кальция, сообщали о менее тяжелых предменструальных симптомах. Продукты с высоким содержанием кальция и регулярные физические упражнения могут улучшить предменструальные симптомы зимой.

2-периодная боль:

Зимой кровеносные сосуды сжимаются, что означает сужение пути кровотока. Из-за сужения сосудов кровоток во время менструации может прерываться.Это приводит к усилению месячных зимой. Бутылка с горячей водой или грелка могут помочь сосудам расслабиться и тем самым уменьшить боль.

3-Гормональный дисбаланс:

Гормональный дисбаланс – еще одно последствие холода. Ограниченное количество солнечного света не влияет на эндокринную систему и может замедлить работу щитовидной железы. Замедленная работа щитовидной железы приводит к замедлению метаболизма. Медленный метаболизм приводит к увеличению продолжительности циклов до тех пор, пока организм не приспособится к резким изменениям погоды.

Гормональный дисбаланс может также усилить ощущение ПМС. Как правило, гормоны самостоятельно уравновешиваются, когда организм привыкает к новым температурам. Если менструальный цикл не возвращается к норме через месяц или два, вам следует как можно скорее проконсультироваться с гинекологом и эндокринологом.

4-менструальный цикл:

Менструальный цикл сильно зависит от холода. Эти изменения объясняются многими факторами, связанными с погодой, такими как атмосферное давление, температура воздуха и солнечный свет.Однако недавнее исследование доказало обратное. Это исследование пришло к выводу, что солнечный свет является основным фактором, влияющим на менструальный цикл.

Согласно этому исследованию, завязи более активны летом, чем зимой. Зимой частота овуляции снижается с 97% до 71%. Секреция ФСГ также меньше по сравнению с летом, а менструальные циклы длиннее. Длительные менструальные циклы и уменьшение овуляции могут сделать переживание менструаций изнурительным.

Чтобы избежать изменений в менструальном цикле в холодную погоду, важно в солнечные дни впитывать как можно больше солнечного света.Употребление продуктов с витамином D также может помочь компенсировать недостаток солнечного света и, таким образом, нормализовать менструальный цикл.

Если у вас нерегулярные или болезненные месячные, вам следует как можно скорее посетить гинеколога. Вы также можете посетить наш сайт oladoc.com и найти лучших гинекологов в Мултане, Карачи и Исламабаде.

Вы также можете позвонить в нашу службу поддержки по телефону 042-3890-0939, чтобы получить направление к специалистам, которые подходят для решения ваших конкретных проблем.

Отказ от ответственности: содержание этой статьи предназначено для повышения осведомленности об общих проблемах со здоровьем и не должно рассматриваться как разумный медицинский совет для вашего конкретного состояния.Вы всегда должны проконсультироваться с лицензированным практикующим врачом, прежде чем следовать любым предложениям, изложенным в этой статье, или принимать какой-либо протокол лечения, основанный на содержании этой статьи.

ВЛИЯЮТ ЛИ ИЗМЕНЕНИЯ ПОГОДЫ НА МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ?

по Шагуфта Фахим

10 февраля 2018 г.

Если у вас месячные не каждые 28 дней , не паникуйте. На ваш менструальный цикл может повлиять множество вещей. И если вы когда-нибудь задавались вопросом, влияет ли погода на ваш период, ответ – да, хотя и не так, как вы могли бы подумать. От стресса до путешествий до , синхронизирующего с вашими лучшими подругами до смены сезонов, множество факторов может определить, когда вы начнете менструацию.

Резкое изменение погоды:

Погода может изменить ваш менструальный цикл, если вы живете в климате с резкими сезонными изменениями, изменения образа жизни в разные сезоны года, скорее всего, являются основным фактором, определяющим, когда у вас начнутся месячные и как они влияют на вас.

Спящая привычка:

, если вы инстинктивно впадаете в спячку в зимние месяцы, то, что менее активен, может привести к еще большим спазмам и симптомам ПМС. Кроме того, как сообщается, изменение климата также влияет на ваш менструальный цикл, что в сочетании с часовым поясом влияет на внутренние часы вашего тела, что также является причиной нерегулярности менструации во время путешествий.

Сезонные мероприятия:

Сезонные занятия могут повлиять на ваше общее состояние здоровья влагалища .Это приводит к частым дрожжевым вагинитам и бактериальным инфекциям. Хотя дрожжи вызывают не жаркая погода, а повышенная активность в жаркой и влажной среде, которая создает привлекательное место для роста дрожжей.

Да, погода действительно влияет на ваш менструальный цикл, но часто это вторичный фактор по отношению к другим вещам, таким как стресс, путешествия и изменения в диете, физических упражнениях и режимах сна, которые часто совпадают с сезонами.Скорее всего, вы испытываете разный уровень стресса и занимаетесь разным уровнем активности в течение года, особенно если вы живете где-то, где есть четыре различных сезона.

Доля:


Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *