Как применять уксус яблочный для похудения: минус 5 кг за 5 дней

Яблочный уксус для похудения: разбираемся в продукте

У современной девушки есть миллион способов скинуть вес, каждый интереснее другого. Некоторые выглядят вполне логично и являются эффективными, другие странно и непонятно. Так, почему в эпоху разнообразных диет и фитнеса, мы используем яблочный уксус для похудения? 

Диета на яблочном уксусе обещает помочь скидывать по 2 кг в неделю. Но здесь нет каких-либо научных доказательств полезности употребления яблочного уксуса. Да и четкого объяснения, почему яблочный уксус помогает похудеть — тоже найти сложно. Но факт остается фактом. 

Первое, что нужно заметить, употреблять яблочный уксус можно. Но не бутылками и не в чистом виде. Любой вид уксуса сожжет твой пищевод за долю секунды и тогда ты, конечно, похудеешь, но только из-за того, что будешь употреблять всю еду через трубочку и внутривенно.

Как не стоит употреблять яблочный уксус

Запретов на употребления яблочного уксуса больше, чем рекомендаций. Поэтому стоит начать именно с них.

• Категорически нельзя употреблять яблочный уксус в чистом виде: ожог ротовой полости и пищевода, а потом некроз тканей, гарантирован.
• Нельзя употреблять яблочный уксус тем, у кого есть любые проблемы с пищеводом и желудком, гепатит, повышенная кислотность.
• Если у тебя аллергия на этот продукт, то даже не думай.

Важно помнить, что яблочный уксус, точнее, его кислота способна пробудить все хронические и “спящие заболевания”. Если у тебя был обнаружен гастрит, от которого ты смогла избавиться, лучше воздержись от этого продукта. Большой шанс его возвращения.

Полезные свойства яблочного уксуса

Несмотря на то, что яблочный уксус довольно опасный в употреблении, он обладает рядом полезных свойств.

• Яблочный уксус содержит в себе множество полезных веществ: натрий, фосфор, кальций, железо, калий, пектин.
• Яблочный уксус содержит целый ряд полезных органических кислот: яблочная, молочная, лимонная, щавелевая кислоты.
• Обладает антиоксидантным свойством.
• Налаживает пищеварение и помогает при пониженной кислотности.
• Помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.
• Помогает бороться с грибковыми заболеваниями.
• Очищает организм.
• Улучшает внешний вид кожи.

Читать также
Красивая фигура навсегда: как выйти из диеты

 Как найти правильный яблочный уксус

Конечно, можно сделать яблочный уксус самостоятельно, но правильный “магазинный” яблочный уксус ничем не уступает “домашнему”, а это значит, что важно знать, как выбрать правильный уксус на полках.  

Правильный уксус продается в прозрачных бутылках и отличается натуральной мутностью. Если ты видишь мутный яблочный уксус, то смело бери его — он не пропал. Наоборот, фильтрованный уксус не содержит в себе всех полезных веществ и витаминов, поэтому бесполезен.

Натуральный правильный яблочный уксус также может иметь на поверхности небольшую пену. Нет, это не плесень, а полезная пенистая пленка, которая естественна для натурального продукта.  

Как пить яблочный уксус для похудения

Важно понимать, что процесс похудения с яблочным уксусом — сложный и целый комплекс действий, которые требуют постоянства и правильного подхода.

• Употреблять яблочный уксус нужно разведенным: 2 чайные ложки уксуса на 300 мл воды. Можно добавить чайную ложку меда для вкуса.
• Принимать яблочный уксус следует за 30 минут до приема пищи.
• Пить яблочный уксус стоит 3 раза в день: утром после пробуждения, перед обедом и перед ужином.
• Ужин должен быть легким и содержать сырые или запеченные фрукты/овощи.
• Можно принимать уксус перед сном: если чувствуешь себя нормально.

Чтобы процесс похудения был более быстрым и удовлетворительным, стоит помнить, что эффективное похудение должно включать в себя правильное питание и регулярные занятия спортом. 

Также смотри интересные видео, которые расскажут больше про яблочный уксус для похудения и другие его полезные свойства. 

Читай также: Похудеть за неделю на 5-10 кг: диеты и последствия

Материалы по теме:

Как пить яблочный уксус для похудения | О Теле.

ру

Если вы мечтаете сбросить лишний вес, то будете стремиться к этому различными способами. В ход пойдет голодание, небольшое ограничение в пище, отказ от мучных продуктов и приема пищи после 6 вечера.

Но порой достаточно знать то, как пить яблочный уксус, чтобы похудеть, вследствие чего стрелка на весах останавливается на желаемой отметке.

Что следует знать о приеме уксуса в процессе похудения

Яблочный уксус позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и улучшает состояние кожного покрова, оказывает очищающее действие на организм.

Эффективность яблочного уксуса в снижении веса заключается в следующих факторах:

1. Снижение аппетита из-за кислот, которые входят в состав уксуса. Эти кислоты формируются в процессе брожения яблок.

2. Уменьшается желание употреблять мучные продукты или полностью пропадает тяга к ним. Любая диета становится не результативной, если во время нее питаться мучными или сладкими продуктами. В этом случае яблочный уксус является идеальным помощником, так как он заставляет уменьшить тягу к сладостям или вовсе вызывает неприязнь к ним.

3. Сжигание жировых отложений. Такой уксус позволяет улучшить процесс обмена веществ, вследствие чего происходит быстрое снижение веса.

Если вы решили воспользоваться яблочным уксусом, то:

1. Чтобы уберечь зубную эмаль от разрушения следует пить напиток, в состав которого входит яблочный уксус, через соломинку.

2. После каждого приема уксуса необходимо полоскать ротовую полость.

3. Во время диеты следует принимать только натуральный яблочный уксус. Лучше всего использовать собственного приготовления.

4. Если вы употребляете яблочный уксус дольше 2 месяцев, то необходимо сделать перерыв хотя бы на месяц.

Сидеть на подобной диете противопоказано тем, у кого наблюдаются заболевания, связанные с ЖКТ.

Способы снижения веса при употреблении яблочного уксуса

Если вы утром проснулись и пришли к выводу, что откладывать избавление от лишнего веса больше нельзя, то для начала следует понять, как пить яблочный уксус, чтобы похудеть. Вы можете употреблять уксус собственного приготовления, для этого:

1. Возьмите яблоки, вымойте их, при этом используйте горячую воду, после чего произведите замачивание фруктов.

2. Через некоторое время удалите с яблок все дефекты и семечки, затем мелко нарежьте фрукты.

3. Поместите измельченные яблоки в эмалированную емкость.

4. Подогрейте воду, чтобы она достигла 70 градусов, затем залейте ею фрукты. Вода должна быть выше яблок на несколько сантиметров.

5. После того, как вода будет залита, накройте емкость крышкой и поместите на 14 дней в темное и прохладное место.

6. Ежедневно обязательно перемешивайте содержимое емкости.

7. Через 2 недели содержимое кастрюли процедите через марлю, затем разлейте жидкость в разные емкости, но не до самого верха.

8. Приготовленный уксус следует хранить в теплом месте в течение 14 дней.

Если для диеты вы решили использовать яблочный уксус, который продается в магазине, то при покупке обращайте внимание на то, чтобы жидкость была мутной, так как в ней содержится большее количество полезных микроэлементов.

Для того чтобы ваш вес начал снижаться придерживайтесь следующих правил:

1. Возьмите небольшое количество яблочного уксуса и разведите его в стакане минералки или обычной кипяченой воды. Разделите полученный состав на 3 равные части, которые следует принимать за 40 минут до употребления пищи. Такой напиток необходимо пить трижды в день. Уксус в чистом виде пить запрещено, так как он может стать причиной ожогов ЖКТ.

2. Возьмите стакан воды и добавьте в него маленькую ложку уксуса. В большинстве случаев следует производить расчет, при котором одна чайная ложка уксуса приравнивается к 30 кг человеческого веса. Если вес женщины составляет 60 кг, то ей потребуется добавить в стакан несколько маленьких ложек уксуса. Пить такой напиток следует непосредственно перед приемом пищи. Для получения максимального эффекта рекомендуется выпить такой напиток перед сном и сразу после пробуждения натощак.

3. Ежедневно следует употреблять не больше 2 чайных ложек уксуса для активизации процесса обмена веществ. Если количество потребляемого уксуса будет больше, то это может стать причиной проблем со здоровьем.

4. Если вам необходимо быстро избавиться от лишнего веса, то помимо приема уксуса нужно скорректировать привычный рацион. На время диеты откажитесь от мяса, старайтесь каждый день принимать рыбий жир, увеличьте объем потребляемой жидкости, перестаньте употреблять алкоголь, кофе и газированные напитки. Параллельно можно соблюдать гречневую или кефирную диету.

5. Также уксус применяется для обертываний. Возьмите стакан яблочного уксуса и стакан обычной воды, тщательно все смешайте, после чего нанесите состав на проблемный участок кожи и оберните его пищевой пленкой. Накройтесь теплым одеялом и подождите один час, после чего примите теплый душ. Такие обертывания желательно проводить еженедельно, при этом количество процедур приравнивается к 4, так как в этом случае результат будет заметен. Перед тем, как обернуть кожу пленкой, следует принять теплую ванну и очистить кожный покров от загрязнений.

как и сколько принимать, опасности и противопоказания. Другие полезные эффекты яблочного уксуса

Яблочный уксус для похудения и не только

Каждому известен едкий уксус, от запаха которого слезятся глаза: склянку с прозрачной жидкостью до сих пор можно найти в глубинах многих семейных кухонь. Чистую эссенцию или ее раствор изобретательные советские хозяйки использовали миллионом разных способов, от симптоматического лечения затемпературивших детей до приготовления соуса к пельменям. Во времена тотального дефицита дешевый в производстве и неприхотливый в хранении синтетический уксус служил вынужденной заменой своего натурального «предка», и подпортил его репутацию, став причиной множества ожогов и отравлений.

Совсем другое дело — натуральный яблочный уксус, сегодня отвоевывающий себе былые позиции. Хотя это средство нельзя назвать полностью безопасным, оно требует ряда предосторожностей при употреблении. Но, в противоположность синтетическому «самозванцу», яблочный уксус обладает множеством гастрономических и составных преимуществ, превращающих бутылочку с ним в небесполезный предмет в арсенале любой современной женщины.  

Сидровый (яблочный) уксус известен человечеству с античных времен: его изготавливали, ценили и хранили с такими же затеями, как хорошее вино. И эта аналогия неслучайна: поскольку яблочный уксус делают из натурального свежего сырья, на его качество и вкусовые свойства оказывает влияние буквально каждый нюанс.

О поддержке, которую способен оказать яблочный уксус в похудении и сохранении красоты, ходят легенды. Давайте разберемся — почему он такой полезный?

Яблочный уксус производится микробиологическим методом: яблоки и яблочный сок сбраживают бактерии Acetobacter aceti, превращающие этанол, в, собственно, кислоты. Благодаря «живому» производству в уксусе из натурального сырья сохраняются альдегиды, сложные эфиры, часть «исходных» полезных веществ — в случае с яблоками это витамины, железо, калий, хром и ценная клетчатка, пектин. Бактерии не только изменяют, но и в ходе ферментации своеобразно улучшают состав сырья, применяющегося для приготовления уксуса: например, аминокислот в нем оказывается в три раза больше, чем в свежих яблоках.

Современные промышленные методы позволяют поддерживать жизнедеятельность уксусных бактерий и концентрацию кислоты, не допускающую размножения нежеланных микроорганизмов, добиваясь постоянных показателей качества продукции. Тем не менее, срок хранения яблочного уксуса ограничен двумя годами, на протяжении которых его следует беречь от прямых солнечных лучей и тепла.

В процессе производства яблочный уксус избавляют от крупнодисперсного осадка, а от дальнейшей обработки напрямую зависит его общая польза. Пастеризованный или дистиллированный яблочный уксус — прозрачный, с легко улетучивающимся ароматом. Он менее требователен к условиям хранения, более нейтрален в кулинарном плане, и , сожалению, малополезен. Непастеризованный яблочный уксус, не прошедший усиленной очистки, как правило, имеет пометку «эко» или «био». Он похож по цвету на яблочный сок, может содержать осадок или пенистую пленочку на поверхности, а также отличается характерным фруктово-дрожжевым запахом.

Минимально обработанный, «сырой» плодовый уксус отличается наиболее полноценным с точки зрения здоровья составом. Выбирайте его, если хотите включить яблочный уксус в свою программу похудения.

Яблочный уксус для похудения: что в нем полезного?

Кислоты — уксусная, яблочная, щавелевая, лимонная, молочная

Аминокислоты — 16 видов

Витамины — В1, В2, В6, А, Е

Микроэлементы – хром, натрий, калий, кремний, магний, кальций, железо, медь, сера, фосфор

Растворимая клетчатка.

Яблочный уксус для похудения: польза и вред

Фото: UGC

У современных девушек в запасе есть тысячи способов похудеть. Причем чаще всего в ход идет не правильное питание, а чудодейственные продукты, о которых пишут в интернете и рассказывают по телевидению: активированный уголь, вода с лимоном, имбирь. Недавно активно стали пропагандировать яблочный уксус для похудения. Расскажем, действует ли это средство на лишний вес, в чем его вред и польза.

Яблочный уксус для похудения: польза

Яблочный укус получается в результате натурального брожения яблок. Таким образом в его составе сохраняются полезные витамины и вещества, а также натуральная кислота.

Яблочный продукт не настолько концентрированный и неприятный, как обыкновенный столовый уксус, и намного полезнее своего «соперника».

Читайте также

Сколько калорий в арбузе и дыне?

Яблочный уксус пьют для похудения. Полезные свойства продукта заключаются в том, что он:

• налаживает работу ЖКТ;
• подавляет аппетит;
• уменьшает тягу к сладкому;
• участвует в расщеплении жиров и углеводов;
• удаляет из организма вредные вещества;
• обладает антиоксидантными свойствами.

Помимо этого, яблочный уксус положительно влияет на состояние кожи, уничтожает грибковые бактерии и повышает работоспособность человека.

Фото: Я и Фитнес: UGC

Яблочный уксус, лечение которым пропагандируют некоторые врачи, помогает бороться с кожными заболеваниями, запорами, болезнями щитовидки. Полезно и наружное влияние продукта: с его помощью избавляются от целлюлита, артрита, варикоза.

Вдохновившись пользой продукта, не спешите начинать его использовать. Помните, что самолечение может привести к серьезным последствиям. Перед применением яблочного уксуса обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Читайте также

Семена льна: польза и противопоказания

Говорят, что яблочный уксус, применение которого стало популярным сейчас, использовали для похудения в древние времена. Так, царица Клеопатра могла есть все что угодно и не толстеть, поскольку регулярно употребляла уксус из яблок. Правда ли это? Ответ на этот вопрос уже не узнаем.

Если надумали пить уксус для похудения, сделайте его самостоятельно, ведь магазинный продукт трудно назвать полезным.

Для укуса возьмите 2 кг свежих яблок, 100 г сахарного песка, 4 л воды и 20 г натуральных дрожжей.

Делайте уксус так:

1. Нарежьте яблоки или натрите на крупной терке. Не мойте!
2. Залейте теплой водой.
3. Добавьте сахарный песок.
4. Через полчаса добавьте дрожжи.
5. Оставьте кастрюлю в сухом теплом месте.

Читайте также

Лимон с медом: полезные свойства

Фото: YouTube: UGC

Уксус будет бродить 2 недели. В первые 10 дней регулярно перемешивайте содержимое. Затем отцедите жидкость, перелейте в банку, накройте марлей и настаивайте 2 месяца в темном месте. Потом жидкость перелейте в другую тару и храните в холодильнике.

Существует множество рецептов укуса. Некоторые делают его из яблочного сока или добавляют, вместо сахара, мед.

Для похудения выбирайте любой рецепт, который пришелся по душе. Однако помните о натуральности продукта.

Как принимать уксус из яблок? Схема простая: столовую ложку средства растворите в 300 мл прохладной воды. Пейте за полчаса до еды три раза в день.

Фото: diet-health.info: UGC

Если хотите усилить эффект, принимайте уксус натощак и перед сном.

Читайте также

Крапива: польза, вред и применение растения

Однако спешим огорчить любителей быстрого похудения: без изменения питания результат будет практически незаметным. Поэтому откажитесь от вредной и сладкой пищи. А также найдите место для физической активности.

Читайте также: Вода с лимоном для похудения: приготовление и пропорции

Вредно ли пить яблочный уксус для похудения

С пользой яблочного уксуса для борьбы с лишним весом разобрались. А не навредит ли он организму?

Чаще всего яблочный продукт может навредить в двух случаях:

• если будете пить его в чистом виде;
• если есть противопоказания к применению.

Фото: Medistok: UGC

Никогда не употребляйте уксус неразбавленным в надежде, что быстрее похудеете. Применение такого напитка не поможет избавиться от лишнего жира, а принесет множество проблем.

Читайте также

Вода с лимоном: польза и вред для здоровья

Что будет, если выпить уксус в чистом виде? Скорее всего, получите ожоги слизистых, язву и другие проблемы со здоровьем. Не рискуйте — точно следуйте проверенным пропорциям яблочного уксуса и воды.

Если начали принимать продукт для похудения и почувствовали себя плохо, появились любые негативные реакции — срочно прекращайте прием уксусной воды.

Обратите внимание, что предоставленная информация носит ознакомительный характер. Чтобы грамотно подобрать схему использования яблочного уксуса, рекомендуем сходить на прием к доктору. Кроме того, он расскажет о ваших индивидуальных противопоказаниях.

Ни один продукт не оказывает на тело человека одинаковое действие. Так происходит и с яблочным уксусом. Применять средство для похудения могут не все.

Читайте также

Ежевика: польза, вред, применение

Откажитесь от употребления продукта, если у вас:

• аллергия на яблоки, кислоту или другие компоненты уксуса;
• любые заболевания ЖКТ;
• повышенная кислотность в желудке;
• гепатит;
• диабет.

Также не стоит пить яблочный уксус, если принимаете какие-либо лекарственные препараты.

Фото: medistoriya: UGC

Чтобы применение напитка пошло исключительно на пользу, придерживайтесь таких рекомендаций:

• Пейте уксус с водой через соломинку, а после употребления тщательно прополощите рот. Если этого не делать, пострадает зубная эмаль.
• Не принимайте продукт больше 10 дней. Обязательно делайте перерыв.
• Употребляйте больше фруктов и овощей.
• Не увеличивайте дозу уксуса и не принимайте напиток чаще, чем три раза в день. Строго придерживайтесь схемы, описанной выше.
• Пейте много чистой воды и зеленого чая.
• Худейте медленно.
• Не сидите на диетах, а придерживайтесь правильного питания.

Читайте также

Как варить кисель из крахмала

Пить или не пить яблочный укус — решать только вам. Помните, что употребление напитка может навредить здоровью, даже если до этого у вас не было никаких противопоказаний. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем начать худеть с помощью этого продукта.

Худеющие на яблочном уксусе часто страдают от проблем с пищеварением и желудком. Поэтому диетологи рекомендуют не пить уксус, а заправлять им салаты вместо масла.

Вы узнали все о пользе и вреде укуса для похудения. Расставьте приоритеты и принимайте средство с умом без ущерба для здоровья.

Читайте также: Кофе: польза и вред при похудении

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Гвоздика: польза и вред для здоровья

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1751080-ablocnyj-uksus-dla-pohudenia-polza-i-vred/

Похудение с помощью яблочного уксуса – Красота и здоровье

Заветное желание многих женщин — найти способ похудения, который не требует больших усилий и финансовых затрат. Это желание легко исполнить, если обратить внимание на яблочный уксус.

Этот продукт содержит большое количество полезных веществ, которыми и обогащает организм. Перечислим основные полезные вещества яблочного уксуса:

1. Кислоты (молочная, яблочная, лимонная, щавелевая).

2. Витамины (А, С, В1 и В2, В6, Е).

3. Микроэлементы (калий, кальций, натрий, кремний, магний, медь, железо, фосфор, сера).

4. Ферменты (яблочные пектины).

Практически все эти полезные вещества содержатся в обычных свежих яблоках, из которых и делается яблочный уксус. Как же приготовить его в домашних условиях? Легко! Необходимо просто выждать все процессы его брожения. Итак, для приготовления домашнего яблочного уксуса приготовьте несколько килограммов свежих яблок. Вымойте их, после чего мелко нарежьте и залейте предварительно подслащенной водой. Воду можно подсластить сахаром либо мёдом. Далее, налейте воду таким образом, чтобы она покрывала яблоки и еще оставалось пара сантиметров сверху. Накройте и поставьте в темное место. Идеальное место для приготовления — гараж или погреб. Яблочный состав должен бродить не менее 14 дней. После этого времени процедите уксус от мякоти. Получившуюся чистую жидкость оставьте бродить еще на 2-3 недели. Так, общая выдержка уксуса должна составить 40 дней. По истечении 40 дней у вас будет готов настоящий яблочный уксус, по вкусу намного лучше покупного.

Теперь перейдем к волнующему всех вопросу. Как принимать яблочный уксус для похудения? Для борьбы с лишними килограммами прием яблочного уксуса должен осуществляться трижды за день и предшествовать основным приемам пищи, то есть завтраку, обеду и ужину. Пить его следует за полчаса до еды, на 1 стакан воды 2 ч.л. Вы заметите результат уже через одну неделю. Яблочный уксус способствует снижению аппетита, улучшению состояния кожи. Для того, чтобы зафиксировать результат, яблочный уксус рекомендуется принимать 2 месяца.

Для снижения аппетита и ускорения обмена веществ нужно принимать яблочный уксус один раз в день натощак. Можно с утра выпивать стакан воды с 1 чайной ложкой уксуса 1 чайной ложкой мёда при желании. Такое употребление уксуса способствует хорошему самочувствию. А свежие можно использовать в качестве перекусов между основными приемами пищи.

С помощью яблочного уксуса можно также проводить косметические процедуры. К примеру, кожу лица может освежить элементарное протирание ваткой, смоченной в уксусе. Так можно протирать и все тело. Можно при приеме ванны добавлять немного уксуса. После таких уксусных ванн морщинки разглаживаются, кожа подтягивается, пропадают угри и растяжки на теле. Поэтому, если есть возможность, используйте яблочный уксус как для похудения, так и для красоты.

Но не все так чудесно, как может показаться на первый взгляд. Прием яблочного уксуса имеет свои недостатки и противопоказания. Кислота способна провоцировать уменьшение слоя зубной эмали, а также нарушение работы слизистой желудка. Поэтому данный яблочный напиток лучше пить через трубочку, а после еды обязательно полоскать рот. При повышенной кислотности и нарушениях работы желудка, болезни печени и ЖКТ укус принимать категорически противопоказано. Перед тем, как вы решите принимать яблочный уксус, рекомендуется посоветоваться с терапевтом или вашим лечащим врачом.

Помните. При первых признаках ухудшения самочувствия сразу же отменяйте прием яблочного уксуса. Все хорошо в меру. Используйте для похудения яблочный уксус осторожно и с умом.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как похудеть с помощью яблочного уксуса? — Центр красоты 5TH AVENUE

Как похудеть с помощью
яблочного уксуса?

Сейчас в интернете идет активное обсуждение темы похудения с помощью яблочного уксуса. Мнения разделились – кто-то утверждает, что с помощью яблочного уксуса похудеть можно, кто-то не согласен. Где же истина?

Правда, как всегда, посередине. Здесь нужно уточнить –хотите вы похудеть только с помощью яблочного уксуса либо яблочный уксус станет одной из составляющих целой методики похудения. Похудеть только на яблочном уксусе, тем более на значительное количество килограммов, невозможно. А вот ускорить похудение, добавив яблочный уксус, например, к диете, очень даже реально.

Люди, которые хотят похудеть с помощью яблочного уксуса, прежде всего, обращают внимание на его свойства ускорять обмен веществ, нормализовать тягу к сладкому, снизить аппетит. Кроме того, он выравнивает давление, которое часто повышено у полных людей, понижает уровень сахара в крови. Отмечена также его способность успешно бороться с холестерином. Кроме того, яблочный уксус очень полезен для женской красоты ( Специальный материал, как яблочный уксус помогает получить красивые волосы, нежную кожу, устранить целлюлит, мы публиковали здесь — прим. редакции). Все эти факторы и делают яблочный уксус хороших помощником для тех, кто стремится похудеть.

Ждать волшебных результатов от похудения с помощью одного только яблочного уксуса, как я уже говорила, не стоит. Да, он помогает похудеть, но не решает проблему лишнего веса. Только за счет яблочного уксуса можно похудеть на килограмм или два, вряд ли более, потому что одним только ускорением метаболизма сильно похудеть не получится, читательницы arabio.ru должны это понять. Что касается сроков, то их должен определить врач на основе вашего состояния. Я сторонница постепенного подхода – сначала вы пьете яблочный уксус неделю, неделю отдыхаете, смотрите за своим самочувствием, если все в порядке, можно пропить две недели и снова сделать такой же перерыв.

Сочетайте яблочный уксус с диетой для более эффективного похудения

С правильно подобранной диетой. Таким образом, положительные свойства яблочного уксуса будут помогать вам худеть, сбрасывать лишний вес. Если пить уксус в чистом виде, результаты вы заметите через несколько недель, а если будете сочетать его с диетой для похудения – через несколько дней. Хороший вариант – пить его в церковные посты, если вы их соблюдаете.

Спросить совета

правила употребления, противопоказания и польза

Яблочный уксус – отличное средство, которое поможет избавиться от угревой сыпи и даже похудеть. Рассказываем пользе и возможных противопоказаниях ниже.

Ходят легенды, что первой яблочный уксус стала употреблять в пищу Клеопатра. Именно поэтому царица никогда не набирала лишний вес. После застолья она всегда выпивала полстакана яблочного уксуса, разведенного с водой.

Полезны свойства яблочного уксуса

В яблочном уксусе содержится необходимая суточная норма калия, натрия, магния и железа. Они благотворно влияют на работу нервной и пищеварительной систем: яблочная, щавелевая, молочная и лимонная. Они стимулируют обменные процессы и подавляют аппетит, в частности – тягу к сладкому. Также в уксусе из яблок содержатся пектин и антиоксиданты.

Яблочный уксус помогает наладить процессы пищеварения, расщепляет углеводы, уничтожает грибковые микроорганизмы, а также устраняет заболевания ЖКТ.

Как пить яблочный уксус, чтобы похудеть?

• Чтобы продукт принес нужный эффект, следует с максимальной точностью выполнять показания и подойти к его употреблению со всей ответственностью.
• Ищите максимально натуральный яблочный уксус. Магазинный вам не подойдет, в его составе яблочная эссенция, которая не принесет никакой пользы.
• Употребляйте его в разведенном виде: 2 чайные ложки уксуса на 250300 мл воды комнатной температуры.
• Чтобы улучшить вкусовые качества напитка, добавьте в раствор чайную ложку меда. Также можно добавлять яблочный уксус в натуральный фруктовый сок.
• Употреблять его нужно за 30 минут до еды. После еды употреблять его нельзя, так как это ухудшит процесс переваривания и усвоения пищи.
• Чтобы сбросить лишние килограммы, употребляйте яблочный уксус три раза в день: натощак, затем за 30 минут до еды в обед и перед ужином.
• Ужин при этом должен состоять исключительно из запеченных овощей.
• Следите за реакцией организма на продукт. Если ваше самочувствие никак не изменилось – можете выпить полстакана разведенного уксуса перед сном. После этого запрещен любой прием пищи.
• Добавляйте яблочный уксус к мясным и рыбным блюдам, салатам из свежих овощей.

Яблочный уксус: противопоказания

Ни в коем случае не употребляйте средство в неразведенном виде. Это грозит ожогами ротовой полости и пищевода, а также некрозом тканей.

Если имеются заболевания пищеварительной системы – яблочный уксус также запрещен. К ним относятся: гастрит, язва, панкреатит, желчекаменная болезнь, дисбактериоз, колит.

Нельзя принимать при гепатитах и повышенной кислотности желудка. Если вы страдаете аллергией на продукт – его прием для вас запрещён.

Может ли яблочный уксус похудеть?

Результаты одного исследования на людях показывают, что яблочный уксус оказывает впечатляющее влияние на вес и жировые отложения (13).

В этом 12-недельном исследовании 144 взрослых японца с ожирением ежедневно употребляли 1 столовую ложку (15 мл) уксуса, 2 столовые ложки (30 мл) уксуса или напиток плацебо.

Им было сказано ограничить потребление алкоголя, но в остальном продолжать свою обычную диету и активность на протяжении всего исследования.

Те, кто употреблял 1 столовую ложку (15 мл) уксуса в день, имели в среднем следующие преимущества:

• Потеря веса: 2.6 фунтов (1,2 кг)
• Снижение процентного содержания жира в организме: 0,7%
• Уменьшение окружности талии: 0,5 дюйма (1,4 см)
• Снижение триглицеридов: 26%

Вот что изменилось у тех, кто потребляет 2 столовые ложки (30 мл) уксуса в день:

• Потеря веса: 3,7 фунта (1,7 кг)
• Уменьшение процентного содержания жира в организме: 0,9%
• Уменьшение окружности талии: 0 .75 дюймов (1,9 см)
• Снижение триглицеридов: 26%

Группа плацебо фактически набрала 0,9 фунта (0,4 кг), а их окружность талии немного увеличилась.

Согласно этому исследованию, добавление 1 или 2 столовых ложек яблочного уксуса в ваш рацион может помочь вам похудеть. Он также может снизить процентное содержание жира в организме, заставить вас избавиться от жира на животе и снизить уровень триглицеридов в крови.

Это одно из немногих исследований на людях, в которых изучалось влияние уксуса на потерю веса.Хотя исследование было довольно большим и результаты обнадеживают, необходимы дополнительные исследования.

Кроме того, одно шестинедельное исследование на мышах, получавших высокожировую и высококалорийную диету, показало, что группа с высокими дозами уксуса набрала на 10% меньше жира, чем контрольная группа, и на 2% меньше жира, чем группа с низкими дозами уксуса. (7).

Резюме В одном исследовании люди с ожирением, которые принимали 1–2 столовые ложки (15–30 мл) яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель, теряли вес и жировые отложения.

Диета с яблочным уксусом: действительно ли это работает? – Блог Гарварда о здоровье

Люди ищут информацию по широкому кругу вопросов, касающихся здоровья, в Google и других поисковых системах. Это не удивительно.

Но я, , был удивлен, узнав, что «диета для похудения с яблочным уксусом» (или иногда называемая детоксикацией с яблочным уксусом) была среди самых быстрорастущих запросов на тему здоровья в Google в 2017 году. А потом я обнаружил, что яблочный сидр уксус веками использовался в медицине!

Почему возобновился интерес? И, что более важно, это работает?

Что такое диета с яблочным уксусом?

Яблочный уксус получают из яблок, которые были измельчены, дистиллированы и затем ферментированы.Его можно употреблять в небольших количествах или принимать в качестве добавки. Его высокие уровни уксусной кислоты или, возможно, других соединений могут быть ответственны за его предполагаемую пользу для здоровья. Хотя рекомендации по «дозировке» различаются, большинство из них составляет от 1 до 2 чайных ложек до еды или во время еды.

Что вам может дать диета с яблочным уксусом?

В течение тысяч лет соединения, содержащие уксус, использовались из-за их предполагаемых лечебных свойств. Его использовали для увеличения силы, для «детоксикации», в качестве антибиотика и даже для лечения цинги.Хотя никто больше не использует яблочный уксус в качестве антибиотика (по крайней мере, никто не должен), в последнее время его рекламируют как средство для похудания. Какие доказательства?

Исследования на крысах и мышах с ожирением показывают, что уксусная кислота может предотвратить отложение жира и улучшить их метаболизм. Наиболее широко цитируемым исследованием на людях является исследование 175 человек в 2009 году, которые ежедневно употребляли напиток, содержащий 0, 1 или 2 столовые ложки уксуса. Через три месяца у тех, кто употреблял уксус, была умеренная потеря веса (от 2 до 4 фунтов) и более низкий уровень триглицеридов, чем у тех, кто не пил уксус.Другое небольшое исследование показало, что употребление уксуса способствует ощущению сытости после еды, но вызывает тошноту. Ни одно из этих исследований (и ни одно из них я не смог найти при поиске в медицинской литературе) специально не изучали яблочный уксус. Более недавнее исследование случайным образом распределило 39 субъектов исследования, которые следовали диете с ограничением калорий с яблочным уксусом или диете с ограничением калорий без яблочного уксуса в течение 12 недель. В то время как обе группы похудели, группа с яблочным уксусом потеряла больше.Как и многие предыдущие исследования, это было довольно маленьким и краткосрочным.

В целом, научные доказательства того, что потребление уксуса (будь то яблочного сидра или нет) является надежным и долгосрочным средством похудания, не являются убедительными. (С другой стороны, ряд исследований предполагает, что уксус может предотвратить скачки уровня сахара в крови у людей с преддиабетом и диабетом 2 типа, блокируя всасывание крахмала – возможно, это тема для другого дня.) Даже среди сторонников яблочного уксуса для веса потеря или другие преимущества для здоровья, неясно, когда пить яблочный уксус (например, какое время дня может быть лучше всего?) или сколько яблочного уксуса в день является идеальным.

Есть ли обратная сторона диеты из яблочного уксуса?

Для многих натуральных средств существует небольшой риск, поэтому общий подход – «почему бы не попробовать?» Однако для диет с высоким содержанием уксуса необходимо сделать несколько предупреждений:

• Уксус нужно развести. Его высокая кислотность может повредить зубную эмаль, если пить ее «прямо» – лучше употреблять ее как компонент заправки для салата винегрет.
• Сообщалось, что он вызывает или ухудшает низкий уровень калия.Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, снижающие уровень калия (например, обычные диуретики для лечения высокого кровяного давления).
• Уксус может изменять уровень инсулина. Людям с диабетом следует с особой осторожностью относиться к диете с высоким содержанием уксуса.

И что?

Если вы пытаетесь похудеть, добавление яблочного уксуса в свой рацион, вероятно, не поможет. Конечно, вы никогда не заподозрили, что это так, если бы это было популярно в поисковых запросах Google. Но популярность диет часто имеет мало общего с фактическими данными. Если вы читаете о новой диете (или другом лекарстве), которая звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, обычно у вас есть здоровая доза скептицизма.

врачей объясняют, работает ли это

Елена ЕмчукGetty Images

Вы, несомненно, видели множество историй в социальных сетях, рекламирующих яблочный уксус (ACV) как эликсир для сжигания жира на животе, который может помочь вам похудеть.Но что это такое и действительно ли это работает для похудения? Для начала важно знать, что «яблочный уксус получают путем измельчения яблок и выдавливания сока», – говорит Ванесса Риссетто, магистр медицины, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. «Бактерии и дрожжи добавляются в жидкость, чтобы запустить процесс спиртовой ферментации, в результате которой сахар превращается в спирт. На втором этапе ферментации спирт превращается в бактерии уксуса». Многие эксперты по целостному здоровью и влиятельные лица в Instagram клянутся в этом, но действительно ли ACV поможет вам втиснуться в джинсы меньшего размера, не так просто. Вот что на самом деле говорят эксперты и исследования о яблочном уксусе для похудания.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Наука, лежащая в основе яблочного уксуса для похудания

Давайте проясним одну вещь заранее: существует лишь небольшое количество доказательств, напрямую связывающих ACV с потерей веса у людей. Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Functional Foods , в котором приняли участие 39 взрослых, показало, что участники, которые потребляли столовую ложку ACV во время обеда и ужина, сокращая при этом 250 калорий в день, потеряли 8.8 фунтов за 12 недель. С другой стороны, те, кто сократил количество калорий, но не употреблял ACV, потеряли всего 5 фунтов.

В другом исследовании, проведенном в Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , 144 взрослых с ожирением были случайным образом распределены между приемами плацебо или одной-двух столовых ложек яблочного уксуса ежедневно в течение 12 недель. В конце исследования те, кто выпил две столовые ложки, похудели почти на 4 фунта, а те, кто выпил одну столовую ложку, потеряли 2,5 фунта. (Те, кто пил плацебо, на самом деле немного прибавили в весе.) Однако сами по себе эти результаты не доказывают, что ACV – волшебный жиросжигатель. «Эти исследования проводились на очень небольших популяциях», – говорит Эрин Палинкси-Уэйд, Р.Д., С.Д.Е., Л.Д.Н. «Но последовательные результаты показывают, что ACV может быть полезным инструментом для снижения массы тела».

Вдобавок ко всему, ACV, похоже, обладает свойствами, которые потенциально могут поддержать ваших усилий по снижению веса. Например, исследование 2013 года, проведенное на основе журнала Journal of Functional Foods , предполагает, что употребление яблочного уксуса перед едой связано с меньшими скачками сахара в крови.Другое исследование 2010 года из журнала Annals of Nutrition & Metabolism показывает, что употребление двух чайных ложек ACV во время еды может помочь уменьшить скачки сахара в крови и стабилизировать уровень сахара в крови. Почему это происходит, не совсем понятно, но исследователи питания, такие как Кэрол Джонстон, доктор философии, которая много лет изучала ACV в Университете штата Аризона, подозревают, что соединения в уксусе мешают усвоению некоторых крахмалов.

Это важно, потому что повышение и понижение уровня сахара в крови, как правило, приводит к тяге к сладким закускам.«Таким образом, если яблочный уксус может помочь контролировать уровень сахара в крови, это может помочь справиться с тягой и контролем порций, что потенциально приведет к уменьшению потребляемых калорий», – объясняет Эми Гудсон, магистр медицины, доктор медицинских наук, C.

Более того, исследование 2014 года, проведенное журналом Journal of Food Science , предполагает, что уксус, такой как яблочный уксус, может помочь уменьшить последствия диабета и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания из-за его антиоксидантной активности. Яблочный уксус имеет высокий уровень полифенола, называемого хлорогеновой кислотой, который может помочь улучшить здоровье сердца, подавляя окисление плохого холестерина ЛПНП.

Также возможно, что ACV напрямую заставит вас меньше есть. Одно исследование, проведенное Джонстоном в журнале Академии питания и диетологии , показало, что участники, которые пили ферментированную жидкость перед едой, потребляли на 275 калорий меньше в течение остальной части дня. Но опять же, причины этого неясны. Яблочный уксус может содержать соединения, которые фактически подавляют аппетит. Но питье может быть настолько неприятным, что в конечном итоге вы отказываетесь от еды до конца дня.

Так стоит ли пить яблочный уксус для похудения?

Употребление одноразового уксуса не поможет вам сбросить лишние килограммы, но оно может поддержать усилия, которые, как мы знаем, работают для похудания (например, правильное питание и больше физических упражнений). По словам Гудсона и Палински-Уэйд, это вряд ли вам повредит, если вы не переусердствуете.

Как и все уксусы, уксусный уксус из-за высокой кислотности может раздражать горло и разрушать зубную эмаль, говорит Джонстон. Кроме того, «кислотность может беспокоить вас, если вы испытываете рефлюкс», – добавляет Риссетто.Принимайте по столовой ложке не чаще двух раз в день и всегда разбавляйте ее в восьми унциях воды, рекомендует Палински-Уэйд. «Яблочный уксус никогда не следует употреблять напрямую», – предупреждает она.

Как добавить яблочный уксус в свой рацион для похудения

Хотите знать, когда лучше всего принимать яблочный уксус? Вы можете пить столовую ложку яблочного уксуса, разведенного в восьми унциях воды, до двух раз в день – в идеале до еды или во время еды. По словам Палински-Уэйд, это увеличит шансы на то, что ACV повысит ваше чувство сытости и поможет поддерживать стабильный уровень сахара в крови.Если вам не нравится пить уксус, подумайте о добавлении его в пищу. Попробуйте сбрызнуть салат или тушеные овощи, Палински-Уэйд, яблочным уксусом и оливковым маслом. Или добавьте столовую ложку ACV в смузи.

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, выбирайте ACV с маркировкой в ​​сыром и нефильтрованном виде. «Нефильтрованные версии содержат белки, ферменты и полезные бактерии из закваски или матери», – говорит Палински-Уэйд. Попробуйте органический нефильтрованный яблочный уксус Bragg или органический нефильтрованный яблочный уксус Spectrum.

Рецепты с яблочным уксусом

Яблочный смузи со специями

Этот смузи с начинкой состоит из яблочного уксуса, кокосовой воды, греческого йогурта, корицы и измельченного яблока. Получить рецепт »

Салат из 3 бобов

Прекрасный гарнир, этот салат из трех зерен содержит изрядную дозу клетчатки и растительного белка.Соедините его с основным блюдом из курицы или рыбы. Получить рецепт »

Рецепт картофельного салата с розмарином

Этот салат, наполненный яркими ароматами розмарина, дижонской горчицы и яблочного уксуса, обязательно привлечет всеобщее внимание. Получить рецепт »

Свиные отбивные с корнем сельдерея и яблочной тушкой

Яблочный уксус – ключевой ингредиент ароматного соуса этого восхитительного блюда из свиных отбивных. Получить рецепт »

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам делать все возможное. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. И подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку здесь , чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как использовать его, чтобы похудеть и уменьшить жир на животе

Снижение веса: выпейте этот низкокалорийный напиток, чтобы сбросить лишние килограммы

Основные моменты

• Около 100 граммов яблочного уксуса содержат около 22 калорий
• Никогда не употребляйте яблочный уксус в чистом виде – смешайте его с водой и употребляйте.
• Яблочный уксус с водой первым делом утром может помочь сжечь жир на животе

Яблочный уксус – это самый популярный уксус в сообществе естественных здоровых.На западе наблюдается тенденция к росту его потребления, в то время как в Индии он по-прежнему остается довольно редко используемым продуктом питания. Яблочный уксус изготавливается из нарезанных или измельченных яблок и смешивается с дрожжами для превращения сахара в спирт. Затем добавляются бактерии, которые превращают спирт в уксусную кислоту. Яблочный сидр – низкокалорийный раствор, содержащий калий, а также аминокислоты и антиоксиданты, способствующие укреплению здоровья. Кроме того, он обладает дезинфицирующими свойствами, которые убивают токсины и вредные бактерии, обитающие в организме.Фактически, некоторые исследования приписывают ACV как напиток для потенциального похудания. Польза яблочного уксуса для здоровья огромна. Известно, что уксусная кислота, содержащаяся в нем, уменьшает жир на животе и дополнительно подавляет накопление жира в организме. В основном яблочный уксус получают после тщательной обработки и ферментации мякоти яблока. Этот природный эликсир заключает в себе множество преимуществ. Многие эксперты в области здравоохранения рекомендуют включать этот чудо-напиток в диету для похудения.Вот как яблочный уксус помогает сбросить килограммы и как вы можете использовать его для похудания. Мы расскажем вам все о яблочном уксусе для похудения.

(Также читайте: 6 мифов об яблочном уксусе, в которые вы должны перестать верить)

Яблочный уксус для похудения

Вот некоторые преимущества яблочного уксуса, которые делают его отличным средством для похудения:

1. Низкокалорийный напиток

Около 100 граммов яблочного уксуса содержат около 22 калорий, что означает, что из него получается низкокалорийный напиток, способствующий снижению веса.Добавление столовой ложки яблочного уксуса в стакан воды и выпивка с утра может помочь сжечь жир на животе.

2. Помогает подавить накопление жира

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Bioscience, Biotechnology and Biochemistry, уксусная кислота, которая является основным компонентом уксуса, подавляет накопление жира в исследованиях на животных. Команда исследователей также исследовала влияние на тучных японцев в двойном слепом исследовании. В заключение, ежедневное употребление яблочного уксуса может быть полезным для профилактики метаболического синдрома за счет снижения ожирения.

(Также читайте: 10 доказанных преимуществ яблочного уксуса для кожи, волос и потери веса)

_{Яблочный уксус для похудания: употребление яблочного уксуса может быть полезно для профилактики метаболического синдрома.}

3. Это помогает вам сохранять чувство сытости на долгое время

Исследование, опубликованное в Journal of Clinical Nutrition, показало, что уксусная кислота, присутствующая в ACV, заставляет вас чувствовать себя сытым на более долгое время, тем самым предотвращая переедание или тягу к еде. Это поможет вам есть меньше калорий и приведет к фактической потере веса на весах.

4. Регулирует уровень сахара в крови

Исследования показывают, что яблочный уксус помогает стабилизировать уровень сахара в крови, особенно после еды с высоким содержанием углеводов. Стабилизированный уровень сахара в крови важен для здорового и эффективного похудания.

Как использовать яблочный уксус для похудения?

• Никогда не употребляйте яблочный уксус в чистом виде; вместо этого разбавьте раствор водой, чтобы убедиться, что вы не потребляете большое количество кислоты.
• Можно использовать как заправку для салатов с оливковым маслом, чтобы способствовать устойчивому снижению веса.
• Лучше всего распределить потребление двумя-тремя дозами в течение дня и лучше всего пить ACV перед едой.
• Хотя случайное использование яблочного уксуса может быть безопасным, чрезмерное употребление может обратить вспять положительные эффекты, поскольку ACV очень кислый. Если пить часто или в больших количествах, он может раздражать горло.

_{Яблочный уксус для похудания: ACV может помочь тем, кто придерживается режима похудания.}

Обратите внимание: Хотя сторонники яблочного уксуса могут утверждать, что он обладает многочисленными преимуществами для снижения веса, и есть несколько исследований, подтверждающих его способность, рекомендуется пить этот раствор под строгим контролем эксперт по здоровью. Всегда консультируйтесь с врачом или диетологом, если вы думаете о его употреблении. Кроме того, само собой разумеется, вы должны сочетать это со здоровым питанием и упражнениями, чтобы похудеть.

Заявление об отказе от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию.Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом для получения дополнительной информации. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

(За исключением заголовка, эта история не редактировалась персоналом NDTV и публикуется из синдицированного канала.)

Ожидание ответа для загрузки …

Работает ли диета с яблочным уксусом для похудения?

• Некоторые люди считают, что яблочный уксус имеет ряд преимуществ для здоровья, от лечения прыщей до похудания.
• Идея состоит в том, что уксусная кислота, образующаяся в процессе ферментации, может помочь контролировать аппетит и сжигать жир.
• Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может быть правдой, но эксперты говорят, что это далеко не волшебная палочка для похудания.

---

Шумиха вокруг яблочного уксуса (или «ACV», как его называют фанаты) реальна.

Сторонники яблочного уксуса утверждают, что употребление этого вещества может облегчить прыщи, избавиться от перхоти, помочь заживить солнечные ожоги и даже эффективно и эффективно чистить ваши рубашки с пуговицами и накрахмаливать их воротники (возможно).

Есть также люди, которые клянутся, что употребление яблочного уксуса может помочь вам похудеть. Бешеные фанаты ACV ручаются за рюмку напитка прямо вверх, как будто мазохизм этого действия каким-то образом усиливает предполагаемую выгоду. (Яблочный уксус, в конце концов, это уксус , поэтому на вкус он как уксус .)

Щелкните здесь, чтобы получить неограниченный доступ ко всем советам по питанию для мужчин, с которыми вы можете справиться.

Мужское здоровье

Можно также сочетать яблочный уксус с чаем, смузи, соусами и заправками.Некоторые делают это для здоровья и похудания. Другие делают это для аромата. Кислота яблочного уксуса может помочь сбалансировать соленый и сладкий вкус во многих рецептах и ​​должна стать основным продуктом приготовления пищи в вашей кладовой, если это еще не сделано.

А как насчет яблочного уксуса и похудания?

Может ли рюмка (или смузи, или чай) яблочного уксуса действительно помочь вам сжигать жир? Мы попросили экспертов выяснить, что вам следует знать.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти то же содержимое в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое яблочный уксус?

Это не что иное, как яблочный сидр с добавлением дрожжей для начала процесса брожения. Чаще всего его принимают, добавляя две столовые ложки в воду, хотя некоторые люди воспринимают это как укол. Одна столовая ложка яблочного уксуса содержит всего три калории.

Итак, с точки зрения количества потребляемых и получаемых калорий, яблочный уксус определенно не очень сильно увеличивает количество входящих калорий в уравнение.

Наука, лежащая в основе яблочного уксуса и похудания

Есть некоторые свидетельства того, что уксусная кислота, соединение, вырабатываемое во время ферментации, когда сахар превращается в кислоту, может быть полезна для похудания, поскольку уксусная кислота может воздействовать на жировые отложения, говорит Кэрол. Джонстон, доктор философии, доктор медицинских наук, заместитель директора программы питания в Университете штата Аризона, который провел обширное исследование по этому вопросу.

Мадлен Штайнбах / 500px

Когда вы потребляете небольшое количество уксусной кислоты с яблочным уксусом, это соединение может активировать ваш метаболизм, чтобы помочь вашему организму использовать жир как форму энергии, а не накапливать его, говорит Джонстон.

В одном исследовании тучные крысы, получавшие пищу с высоким содержанием жиров, теряли значительное количество телесного жира при добавлении в их пищу уксусной кислоты. В другом исследовании, опубликованном в журнале Bioscience, Biotechnology и Biochemistry , люди теряли в среднем четыре фунта за 12 недель после ежедневного употребления одной-двух столовых ложек разбавленного яблочного уксуса.

Уксусная кислота в уксусе может быть полезной и по другим причинам, поскольку она может подавлять аппетит, – говорит Джонстон. Было показано, что яблочный уксус наиболее эффективен в сочетании с диетой, полной крахмалистых продуктов, поскольку кислота замедляет переваривание крахмала. Это потенциально может помочь тем, кто хочет похудеть, потому что медленное пищеварение позволяет вам дольше чувствовать сытость.

Есть также некоторые свидетельства того, что употребление яблочного уксуса перед крахмалосодержащей пищей сохраняет стабильный уровень сахара в крови, что снижает тягу к сладким закускам.

Но действительно ли яблочный уксус помогает похудеть?

Джонстон говорит, что стоит попробовать – если вы не ищете немедленных результатов.

9dreamstudio

Если вы едите цельные продукты с высоким содержанием крахмала, такие как картофель или рис, вы можете попробовать сделать яблочный уксус ежедневным прекурсором при приеме пищи.Официальной рекомендованной дозировки нет, поскольку исследования по использованию яблочного уксуса ограничены, но Джонстон рекомендует смешать одну-две столовые ложки с восемью унциями воды, чтобы выпить перед едой. (Будьте осторожны, чтобы не добавлять больше – поскольку он содержит уксусную кислоту, употребление тонны ACV может вызвать ожоги пищевода или эрозию зубной эмали. ) все еще содержат комок бактерий и дрожжей («мать»), который образуется в процессе брожения.

В то время как большинство брендов отфильтровывают массу, другие включают ее, полагая, что это может улучшить пользу для здоровья яблочного уксуса, но никакие исследования не подтвердили эту идею.

Какой яблочный уксус самый лучший?

Многочисленные бренды продают ACV, и одно не более выгодно, чем другое. Как правило, вам нужно выбрать бутылку с этикеткой «сырая» и «нефильтрованная», потому что она содержит белок и полезные бактерии, сообщает Prevention .

Каковы побочные эффекты яблочного уксуса?

Как и в большинстве случаев, лучше всего потреблять яблочный уксус в умеренных количествах, поскольку, согласно отчетам, слишком много может повредить зубы и кости.

Алиджейн

Возьмите эту поучительную историю в качестве примера: 28-летней женщине был поставлен диагноз: низкий уровень калия и остеопороз из-за потребления ACV. Она обратилась в больницу с жалобами на судороги, и врачи обнаружили у нее низкий уровень калия и хрупкость костей. Они считают, что она потеряла костную массу из-за высокого уровня кислоты, вызванного ежедневным употреблением 8 унций уксуса.

Диабетикам также следует соблюдать осторожность при приеме яблочного уксуса, поскольку он может снизить уровень сахара в крови.А некоторые лекарства, такие как инсулин, дигоксин (используемый для лечения сердечных заболеваний) и мочегонные препараты, могут отрицательно взаимодействовать с ЯЦ.

Вот лучший способ похудеть

Небольшие изменения в образе жизни, которые вы можете поддерживать, – лучший способ достичь ваших целей, по словам Энди Юречко, магистра медицины, доктора медицинских наук, Медицинского центра Университета Августа в Джорджии,

«Более здоровый тип «диета – это то, чем вы можете заниматься каждый день в своей жизни», – говорит он

Уменьшение количества закусок с высокой степенью переработки, таких как чипсы или печенье, – одна из простых целей. Если вы обычно съедаете за обедом три печенья, уменьшите количество до двух. Или замените пакет чипсов фруктами, овощами или вяленым мясом во второй половине дня. Клетчатка сделает вас более сытым и в целом поможет вам меньше есть.

Мелисса Мэтьюз
Писатель о здоровье
Мелисса Мэтьюз – автор статей о здоровье в журнале Men’s Health, освещающий последние новости о еде, питании и здоровье.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Яблочный уксус для похудения: работает ли он?

Есть много заявлений о пользе яблочного уксуса для здоровья, в том числе о том, что он может способствовать похуданию. Есть некоторые свидетельства того, что уксусная кислота, входящая в состав уксуса, может в определенной степени способствовать снижению веса.

Некоторые исследования показали, что прием яблочного уксуса вместе с диетой с ограничением калорий может помочь людям с избыточным весом снизить свой вес.

Однако это и другие исследования имеют очень небольшие размеры выборки, и ученым все еще необходимо провести дополнительные исследования.

В этой статье мы узнаем, что такое яблочный уксус, как он может помочь при похудании, а также о других его преимуществах для здоровья и о том, как его использовать.

Поделиться на PinterestЛюди могут использовать яблочный уксус в качестве добавки, тонизирующего средства, а также в еде и напитках.

Люди веками использовали яблочный уксус как лечебное средство. До инсулина уксус был народным средством от диабета.Сегодня люди используют его в еде, напитках и в различных целях для здоровья.

Производители производят яблочный уксус, сначала производя яблочный сидр.

Для этого они смешивают яблоки, сахар и дрожжи и дают смеси забродить. В результате этого процесса образуется алкоголь.

Определенные штаммы бактерий затем превращают спирт в уксусную кислоту. Когда весь спирт уходит, смесь становится яблочным уксусом.

Поскольку яблочный уксус содержит бактерии и дрожжи, некоторые люди утверждают, что он является источником пробиотиков.Пробиотики – это микроорганизмы, приносящие пользу здоровью.

В неочищенном яблочном уксусе бактерии и дрожжи образуют рыхлый комок на дне бутылки, который люди называют «матерью».

Данные свидетельствуют о том, что яблочный уксус может помочь при похудании, если люди сочетают его с диетой с пониженным содержанием калорий и регулярными физическими упражнениями.

В исследовании 2018 года с участием 39 человек было проанализировано влияние низкокалорийной диеты и яблочного уксуса по сравнению с одной только низкокалорийной диетой в течение 12 недель.Исследователи обнаружили, что участники, принимавшие яблочный уксус:

. Эти результаты показывают, что яблочный уксус может поддерживать другие проверенные методы похудания.

В другом небольшом исследовании с участием 20 человек изучалось влияние ежедневного приема 20 миллилитров яблочного уксуса в воде. Исследователи обнаружили более низкий ИМТ у 10 человек с избыточным весом и более низкий уровень глюкозы натощак у 10 других пациентов с диабетом 2 типа.

Яблочный уксус также может вызывать чувство сытости дольше после еды.

В перекрестном исследовании, опубликованном в журнале Journal of Diabetes Research , отмечается, что уксусная кислота, одно из соединений яблочного уксуса, помогает замедлить скорость, с которой пища покидает желудок у здоровых людей и людей с диабетом 1 типа.

Важно отметить, что, хотя некоторые исследования показывают, что яблочный уксус способствует снижению веса, эти исследования небольшие, с небольшим количеством участников и лишь скромными результатами.

Один только яблочный уксус вряд ли существенно изменит ИМТ человека.

Яблочный уксус может иметь и другие преимущества для здоровья некоторых людей.

Многие исследования яблочного уксуса небольшие, но есть первые свидетельства того, что он может помочь:

Другие исследования, проведенные учеными на крысах, показывают, что яблочный уксус может помочь заживлению ран, здоровью мозга и снижению артериального давления. .

Исследователи не воспроизводили эти результаты на людях, поэтому неясно, будет ли яблочный уксус иметь такие же преимущества.

Некоторые люди утверждают, что яблочный уксус помогает организму выводить токсины, но научные данные не подтверждают эту теорию.

Яблочный уксус не заменяет лечение, особенно при состояниях, включающих диабет, высокое кровяное давление или серьезные инфекции. Любой человек с этими состояниями должен посоветоваться со своим врачом.

Яблочный уксус обычно безопасен, но у некоторых людей он может иметь побочные эффекты или недостатки.

Кислотность яблочного уксуса может истирать зубную эмаль, особенно если человек употребляет ее в неразбавленном виде.По этой причине рекомендуется разбавлять яблочный уксус в еде или напитках.

Человек может также захотеть использовать соломинку, чтобы выпить ее или после этого почистить зубы.

Другие потенциальные побочные эффекты и взаимодействия включают:

Яблочный уксус также может перегрузить почки, если у людей хроническое заболевание почек.

Если у человека уже есть заболевание или он принимает какие-либо лекарства, ему следует проконсультироваться с врачом перед тем, как попробовать яблочный уксус.

Более раннее исследование 2009 года показало, что ежедневный прием небольшой дозы уксуса был наиболее эффективным способом использовать его для похудания.

Человек может принимать яблочный уксус несколькими способами, в том числе:

• в качестве добавки
• в качестве тонизирующего средства
• в еде и напитках

Человек, который хочет похудеть, может попробовать принять небольшое количество яблочный уксус в воде ежедневно. Примером может быть 1-2 чайные ложки на стакан воды, а также диета с пониженным содержанием калорий и повышенная физическая активность.

Яблочный уксус также хорошо подходит, когда люди смешивают его с оливковым маслом в качестве заправки для салатов.

Яблочный уксус обладает рядом потенциальных преимуществ для здоровья. Некоторые научные исследования показывают, что яблочный уксус и уксусная кислота могут помочь людям с избыточным весом достичь более умеренного ИМТ, особенно в сочетании с потреблением меньшего количества калорий.

Чтобы употреблять яблочный уксус, лучше всего разбавлять его водой или добавлять в еду и питье.

Люди с хроническими заболеваниями или принимающие лекарства должны проконсультироваться со своим врачом перед тем, как попробовать яблочный уксус

Может ли яблочный уксус помочь в похудании? – Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы ищете быстрый и простой способ похудеть? Присоединиться к клубу.50% сидящих на диете американцев пробуют причуды, обещающие быстрое похудение. Попробуйте яблочный уксус – может быть, это эликсир для похудения, который вы так долго искали?

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

У дипломированного диетолога Бет Червони, RD, есть ответы.

Помогает ли яблочный уксус похудеть?

«Вероятно, нет», – говорит Червони. «Жюри все еще отсутствует, потому что исследования на людях были сосредоточены на добавлении яблочного уксуса к низкокалорийной диете. Мы не знаем, была ли скромная потеря веса связана с сокращением калорий, яблочным уксусом или и тем, и другим ».

В исследованиях на животных яблочный уксус не привел к снижению веса.

Имеет ли яблочный уксус пользу для здоровья?

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту. Люди в исследовании принимали от 1 до 2 унций утром в течение 12 недель.Исследователи считали, что уксусная кислота может:

• Заставляет сжигать больше жира.
• Изменение гормонов, стимулирующих аппетит.

К сожалению, они не обнаружили метаболических эффектов яблочного уксуса. «Вывод таков: уксусная кислота просто вызывает у людей тошноту и нежелание есть столько, – говорит Червони. «И может быть психологический эффект – люди думают, что это работает, поэтому они неосознанно вносят другие изменения, которые приводят к потере веса».

Тем не менее, есть и хорошие новости: другие исследования показали, что яблочный уксус полезен не для похудания, например, снижается уровень сахара в крови и триглицеридов (жир, обнаруживаемый в крови).

Безопасно ли использовать яблочный уксус для похудения?

Червони больше всего беспокоит то, что уксусная кислота может разрушить эмаль зубов, если принимать ее в чистом виде. Поэтому она рекомендует добавлять его в напиток. Некоторые из ее пациентов добавляют мед и имбирь и превращают их в очищающее средство. Другие принимают его в виде жевательной резинки.

«Яблочный уксус можно использовать для кратковременного очищения, – говорит Червони. «Это может помочь вам понять, что нужно ограничивать потребление жиров, сахара и фастфуда. Если это способ начать свой путь к снижению веса или погрузиться в игру, это не повредит вам.”

Значит, уксусная диета – это не волшебная пуля, которую мы ждали?

«Наши тела – придурки. Они не запрограммированы добровольно отказываться от веса. Они думают: «Если я похудею, я умру», – говорит Червони. «Когда вы начинаете худеть, появляются химические сигналы, которые усиливают тягу к еде и чувство голода. По сути, организм пытается саботировать потерю веса. Из-за этого биологического стимула, вероятно, никогда не будет волшебной пули для похудания ».

Ну, воняет.Так что же делать парню или девушке, если они хотят похудеть?

Czerwony предлагает следующие проверенные стратегии похудания:

• Не пропускайте приемы пищи: Ешьте три приема пищи или ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня. Если вы пропускаете приемы пищи, вы начнете переедать, когда, наконец, сядете.
• Запишите: Вам нужно видеть, что вы едите каждый день. Люди часто недооценивают калорийность. «Используйте приложение, чтобы отслеживать, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы едите каждый день», – говорит Червони.
  

  No related posts.