Как оставаться красивой и молодой: Оставаться молодой: 9 советов от специалистов «анти-эйдж»

Как долго оставаться красивой и молодой – Здоровье – Домашний

Одним из главных факторов сохранения молодости является правильное питание, предполагающее включение в свой рацион разнообразных овощей и фруктов. Диетологи советуют во время каждого приема пищи употреблять лишь 40% продуктов, подвергшихся термической обработке. Остальные 60% должны составлять сырые фрукты и овощи. Дело в том, что они содержат антиоксиданты, замедляющие старение организма.

Разумеется, для того чтобы молодо выглядеть и, что не менее важно, сохранить здоровье, необходимо отказаться от таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя. Часто красивые от природы женщины начинают терять свою привлекательность в возрасте 30-35 лет, так как вследствие курения их кожа подвергается преждевременному старению.

Для сохранения молодости кожи необходимо соблюдать водный баланс. С этой целью следует выпивать 1,5-2 литра воды в сутки. При этом пить нужно именно чистую воду, а не соки, чай или кофе. Полезно употреблять талую воду, которую необходимо предварительно заморозить, а затем снова разморозить. Такая вода способствует возрождению и питанию клеток.

Сохранить красоту и молодость помогут и регулярные физические нагрузки. Кроме упражнений для мышц тела, рук и ног, существуют специальные комплексы для лица и шеи. Очень полезен контрастный душ, который отлично тонизирует и омолаживает кожу.

Разумеется, необходимо регулярно заниматься уходом за кожей лица и тела. Помимо использования увлажняющих и питательных кремов промышленного производства, можно в домашних условиях приготовить косметические маски из кисломолочных продуктов, фруктов и овощей.

На внешнем облике женщины отрицательно сказываются пережитые стрессы и негативные эмоции. Конечно, совсем избежать их вряд ли удастся. Однако не следует накапливать их в себе. Всегда нужно стараться сохранить позитивный настрой. Помочь в этом могут общение с родными и близкими, любимое дело, интересное хобби, а иногда и смена имиджа.

Тем, кто постоянно работает в помещении, необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе. В конце концов, можно просто ходить пешком на работу и обратно (разумеется, если на дорогу уйдет 30-40 минут, а не несколько часов).

Для того чтобы всегда хорошо выглядеть, нужен полноценный здоровый сон. Если рабочий день начинается достаточно рано, следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера.

Очень полезным является регулярное посещение бани или сауны. Пар помогает вывести из организма токсины, что способствует омоложению и оздоровлению организма.

Разумеется, умеренное использование декоративной косметики и умение стильно и со вкусом одеваться играют не последнюю роль в сохранении красоты и молодости, однако приоритет остается за здоровым образом жизни.

Быть женщиной всегда! Как надо жить, чтобы оставаться молодой — tele.ru

Старость — самая жуткая наша страшилка. Мы боимся ее, оттягиваем всеми доступными способами, не думая, что в зрелом возрасте тоже можно быть здоровой и счастливой, кружить головы и затевать романы. Скажете, сказки? Никак нет.  Читайте и запоминайте.

Для начала — яркая цитата из книги «Как оставаться женщиной до 100 лет» издательства «Эксмо». Автор — Ольга Мясникова, к.м.н., геронтолог, кардиолог и на редкость обаятельная женщина.

«В 40 лет жизнь только начинается!» — говорила героиня фильма «Москва слезам не верит». А я добавлю от себя: и в 50 жизнь только начинается! Именно разменяв пятый десяток, я встретила настоящую любовь, вышла замуж и прожила счастливо со своим любимым. И с этого момента жизнь у меня засверкала новыми красками. Потом муж умер, и, казалось бы, пропал интерес к жизни. Но лишь на мгновение! Сегодня мне 88 лет, и я полна энергии и желания жить. И сейчас моя жизнь не заканчивается. Я очень многое люблю, многим интересуюсь, у меня еще полно желаний. И я очень самостоятельная. Я не ощущаю себя старухой: я — дама в возрасте».

По словам Ольги Александровны, было бы неплохо научиться планировать зрелость, не дожидаясь ее наступления. И если вы готовы — вот они, те самые заповеди счастливой жизни, о которых стоит знать уже сейчас.

Движение и еще раз движение!

Главное — не киснуть! Слезайте с дивана, как бы хорош он ни был, и отправляйтесь на прогулку. При ходьбе дается нагрузка на мышцы, которые активизируют работу всех органов и систем организма. При движении температура тела начинает повышаться, что улучшает кровоток и кровоснабжение. Лучше происходят обменные процессы, повышаются защитные силы — иммунитет. Что еще делает с нами ходьба?

• Укрепляет сердечно-сосудистую систему и предупреждает атеросклероз.
• Снимает синдром хронической усталости.
• Улучшает моторику кишечника и активизирует пищеварение.
• Не забывайте о массаже — он крайне важен! — а также закаливайтесь и регулярно принимайте водные и воздушные ванны.

Ольга Мясникова:
— Хочу рассказать об удивительном примере. 82-летняя Александра Корниловна Васютина из Ессентуков участвовала в российском сверхмарафоне «Сутки бегом» (в котором за 24 часа нужно пробежать максимальную дистанцию). Она добилась, казалось бы, невозможного: преодолела расстояние в 118 км 249 м — почти 120 км! Столько километров, да еще в таком почтенном возрасте! Зарегистрированный судьями результат — новый рекорд России. А по словам организаторов, Александра Корниловна поставила еще и рекорд Европы. Вот так! Двигайтесь и живите!

Не отказывать себе в еде

Статистика утверждает: около 75 % пожилых людей имеют те или иные нарушения в питании — около 20 % переедают, а 60 % питаются неправильно (чаще мужчины). В рационе начинают преобладать мясные и мучные продукты, сдоба, сладости — да, вкусно, но вредно! Молочные продукты, рыба и овощи оказываются в числе нелюбимых, и зря. Принципы питания таковы:

• Общая калорийность пищевого рациона должна быть снижена примерно до 2100 ккал. Только так можно избежать прибавки в весе, тучности и связанных с ними проблем.
• Стоит предпочитать наиболее усваиваемые продукты, поскольку с возрастом снижается активность ферментов пищеварительного аппарата.
• Ограничить потребление жиров — это чревато атеросклерозом.
• Регулярно принимать витамины, пополнять полезные запасы полезных микроэлементов и… не отказывать себе в чашечке кофе.

Ольга Мясникова:
— Кофе воздействует на сердце, почки и другие органы, увеличивая кровоснабжение. Существуют данные, что при постоянном употреблении этот напиток способен существенно снижать появление желчекаменной болезни. Недавно американскими учеными было проведено интересное исследование, в ходе которого они сделали вывод, что если человек выпивает более четырех маленьких чашек в день, то у него на 24 % уменьшается риск возникновения рака кишечника.

Фото: iStock.com/Gettyimages.ru

Любить секс и не бояться влюбляться

Кто сказал, что пожилым людям не нужен секс? Это ошибка. Влюбляйтесь, любите и будьте любимыми. Да, зрелым дамам сложно сравниться красотой с молоденькими, но у них есть главные козыри, а именно ум, опыт, знание мужской психологии и твердое понимание того, как именно ухаживать за собой. Так что нужно делать?

• Заботиться о коже: не забывать об очищении и питании, пользоваться кремами для зрелой кожи.
• Взять за правило использовать маски с медом, маслом из зародышей пшеницы и оливковым.
• Есть пророщенные зерна пшеницы — в них содержится витамин Е, весьма благотворно влияющий на кожу.
• Не худеть — лицо будет выглядеть значительно старше.
• Пить много воды, чтобы избежать обезвоживания, — это полезно и для кожи, и для всего организма в целом.
• Есть клубнику, кресс-салат, брокколи и лимоны (если добавить ломтик лимона в кипяченую воду, получится идеальный напиток для детоксикации организма). Здоровая сбалансированная диета способна творить чудеса.
• Контролировать состояние волос.
• Ну и самое главное — следить за модой и гардеробом и не забывать о сдержанном и достойном макияже.

Ольга Мясникова:
— Помните, бездумно цепляться за ушедшую молодость не стоит! Это смешно и не умно! Она не вернется! Поэтому не нужно окрашивать волосы в резкие цвета, наносить на лицо тонну макияжа… но не выходите из дома, не подкрасившись! Я подкрашиваю ресницы даже на даче. Даже если я там одна!  А как же? В любую минуту может кто-то зайти — и что он увидит? Неухоженную старушечку? Да ни за что!

Не жалеть себя и не скулить

От депрессии не застрахован никто. Да, причин у нее множество — недостаток общения, уход из семьи детей, незанятость, накопившиеся болячки, финансовые трудности. Но есть пустяковые, казалось бы, правила, уверенно помогающие в борьбе с печалями.

• Улыбайтесь! Необъяснимо, но факт: веселые люди живут дольше.
• Помогайте — доброта и созидание позволяют сохранить душу, тело и жизнь.
• Заведите питомца — люди, у которых есть собака или кот, реже оказываются в больнице. Кроме того, домашние животные являются отличным способом придать жизни новый смысл.
• Ищите положительные эмоции в книгах, фильмах, спектаклях, танцах, наконец!
• Старайтесь путешествовать, пусть даже недалеко. Смена городов и ландшафтов благотворно влияет на психологическое состояние.
• Не перебирайте прошлые обиды. Живите настоящим.

Ольга Мясникова:
— Утверждение «старость — не радость» больше неактуально. Ученые из Университета Уорвика (Великобритания) доказали: по-настоящему счастливым человек может быть только в почтенном возрасте. В исследовании участвовали несколько тысяч британцев от 19 до 90 лет; выяснилось, что чем старше человек, тем меньше у него претензий к бытовым условиям и тем меньше он расстраивается из-за неудач и переживает из-за неурядиц. Пожилые люди значительно больше молодых ценят друзей и родственников, радуются мелочам. В первую очередь начинают по-другому воспринимать время. А оно уходит, и надо успеть им насладиться.

Какие привычки помогают коже оставаться молодой и нежной

Помочь коже как можно дольше оставаться чистой и красивой в силах каждой женщины. Достаточно лишь обзавестись полезными привычками по уходу за собой.

Мечта каждой женщины – до пожилых лет оставаться привлекательной и обаятельной. Не последнюю роль в этом играет состояние кожи. Чтобы она была красивой и ровной, следует правильно ухаживать за ней. Лучше, если это будет естественно, как умываться по утрам и вечерам или чистить зубы.

По мнению косметологов, каждой женщине следует обзавестись следующими привычками.

Стать приверженцем правильного питания. От того, какие продукты мы едим и какие напитки пьем, напрямую зависит состояние кожи. Если девушка часто ест чипсы, пьет сладкие газированные напитки и любит захаживать в рестораны быстрого питания, с мечтами о чистой коже можно попрощаться. Да и целлюлит, скорее всего, будет лишь расти. Лучше всего вместо старых привычек завести новые: больше есть мяса, рыбы, орехов, свежих овощей и фруктов.

Надо пить много чистой воды. От этого зависит не только правильная работа системы пищеварения, но и сердечно-сосудистой. А главное – наполнит кожу естественной влагой. Лучше всего придерживаться правила: пить в сутки в среднем по 2 литра воды.

Занятия спортом. Физические нагрузки принесут нужный эффект только в одном случае: если заниматься спортом регулярно. Результата от периодических заходов в спортзал или бассейн ждать не стоит.

Регулярный массаж. Можно ходить на сеансы платного массажа в специальные салоны. Но прекрасный эффект будет и от самостоятельного массирования проблемных зон. Например, шею можно растирать и слегка пощипывать, бедра растирать щетками, руки – специальными жесткими мочалками, которые эффективно удаляют ороговевший слой кожи и способствуют улучшению циркуляции крови в конечностях.

Принимайте контрастный душ. Врачи утверждают, что эта процедура способствует лучшему кровообращению в организме и нормализации обмена веществ.

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Вопрос о том, как сохранить красоту и молодость волнуют многих женщин. Некоторые их них даже готовы тратить огромные средства на косметологов и массажистов. На самом деле можно обойтись и без столь значительных трат. Чтобы на протяжении многих лет оставаться молодой и красивой нужно следовать несложным правилам:

1. Правильное и здоровое питание

После 40 лет, когда происходят гормональные перестройки, женщины, начинают набирать лишние килограммы и для того, чтобы избежать этого, нужно уже начинать обращать внимание на то, что лежит в вашей тарелке:

• для начала сократите в рационе продукты, содержащие насыщенные жиры: жирные сорта мяса, такие как свинина и баранина, сливочное масло – в день достаточно 20 г, а также молочные продукты с повышенным содержанием жирности, особенно сливки. Дело в том, что насыщенные жиры биологически инертны и после потребления они запасаются в жировых клетках. А набор лишних килограммов делает не только фигуру менее привлекательной, но и отрицательно сказывается на здоровье.
• старайтесь есть поменьше крахмалистой пищи, такой как картофель, шлифованный рис, рафинированный сахар, хлебобулочные изделия из белой муки. Все эти продукты способствуют ожирению даже в большей степени, чем слишком жирные продукты. Поэтому, лучше замените их на: неочищенный коричневый рис, мед, сухофрукты и хлеб из муки грубого помола.
• питаться правильно не значит, есть только невкусно и однообразно. Можно из обычных продуктов готовить вкусные и оригинальные блюда, если использовать специи. К тому же многие специи ускоряют метаболизм и помогают быть стройнее, а значит, и выглядеть моложе. Важен также и способ приготовления пищи — старайтесь избегать жареного, а лучше запекайте, тушите или варите еду на пару. Салаты, вместо тяжелого для усвоения и содержащего насыщенные жиры  майонеза, заправляйте оливковым или любым растительным маслом, либо соком от выжатого лимона, а также яблочным  уксусом,  о пользе которого уже писала Твоя Iзюминка.
• кушайте больше овощей и фруктов в свежем виде, так как тепловая обработка уничтожает большинство содержащихся в них витаминов и минеральных веществ, так необходимых для красоты вашей кожи, волос, ногтей. Особенно полезны фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки: яблоки, белокочанная капуста (свежая или квашенная), отруби всех злаковых, брокколи, шпинат, черная фасоль, чечевица). Эти продукты улучшают пищеварение и способствуют выведению шлаков из организма. Вы можете посмотреть различные полезные салаты из этих овощей здесь.
• нужно ежедневно есть продукты содержащие кальций, чтобы избежать остеопороза и поддержать костную ткань. В этом вам помогут, прежде всего, кисломолочные продукты: творог, сыр, йогурт, кефир, ряженка. Ежедневно необходимо съедать хотя бы одну порцию какого- нибудь кисломолочного продукта, помните, что кальций не накапливается в организме, поэтому его поступление должно быть каждый день.
• не забывайте о том, что в день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, но и не более 2 литров. Именно такое количество воды будет достаточным для поддержания водного баланса вашей кожи в норме. Пить большее количество воды опасно – это приведет к вымыванию из организма минеральных веществ и витаминов.

2. Как можно больше двигайтесь

Движение чрезвычайно полезно для организма – оно стимулирует кровообращение, дыхание, обмен веществ. Небольшая зарядка по утрам и получасовой комплекс упражнений после работы помогут вам оставаться в тонусе. Используйте любую возможность подвигаться: откажитесь от лифта, больше гуляйте, мойте полы без швабры (но не на коленках, а на полусогнутых ногах, это укрепит ваш пресс и поясницу), крутите обруч или прыгайте через скакалку, причем вы это можете делать, смотря любимый сериал по телевизору.

3. Ежедневно ухаживайте за кожей лица

Каждый день нужно взять за правило, каким бы тяжелым не был день, как бы вы не устали, всегда нужно найти время на то, чтобы снять макияж, сделать легкий самомассаж, нанести питательный крем. Это займет у вас 10-15 минут, а результат как говорится, «будет на лицо».

Утром начинайте свой день с контрастного душа, такая простая процедура не только помогает быстрее проснуться, но и способствует укреплению сосудов, делает кожу более упругой, не говоря уже о том, что даст вам заряд бодрости на весь день.

Не забывайте о своей коже и в течение дня, опрыскивайте ее время от времени термальной водой, а если у вас появиться окошко свободного времени днем, то можете проделать гимнастику для лица и глаз, которую вы можете посмотреть здесь.

Балуйте время от времени свою кожу масками для лица, они помогут ее насытить питательными веществами, придать коже здоровый цвет и вид.

Не менее важно для того, чтобы хорошо выглядеть, иметь здоровый сон. Спите не мене 7-8 часов в сутки, именно во сне происходят процессы восстановления и омоложения кожи.

Не забывайте хорошенько расслабляться после трудового дня, в этом вам помогут ароматические ванны, к которым можно прибегать 1-2 раза в неделю. А также расслабляющий массаж и баня по выходным, если у вас нет к ним противопоказаний.

4. Больше позитива в жизни

Замечено, что тот, кто мыслит позитивно, тот больше получает от жизни.

Так, проснувшись в выходной день, увидев проливной дождь за окном, оптимист нисколько не расстроится, а наоборот, порадуется, что у него наконец-то появился повод никуда не выходить и заняться домашними делами или уделить больше времени себе. Ведь о себе тоже не стоит забывать, и хотя бы один раз в неделю можно посвятить полностью себе, о чем уже писала Твоя Изюминка в статье «Быть счастливой легко – надо только полюбить себя!».

А вообще лучший эликсир молодости — влюбленность, а сейчас весна, самое время, чтобы влюбиться. Но даже если пока у вас нет рядом с собой такого человека, то можно просто любить и ценить окружающий нас мир: друзей, деревья, солнце, цветы, море, животных.

Не надо изобретать эликсир молодости для того, чтобы оставаться молодой и красивой: нужно стараться правильно питаться, как можно больше двигаться, ежедневно уделять внимание себе и заботе о своей коже,  научиться видеть в жизни радостные минуты. Главное только захотеть этого!

5 способов оставаться молодой и красивой

1. За годы, что я создавала и вела медицинские программы на ТВ, я убедилась, что красивой можно оставаться, только обладая хорошим здоровьем. И к рекомендациям докторов я прислушиваюсь так же внимательно, как и к советам врачей-косметологов. Именно поэтому диспансеризация для женщин в клинике «К+31» для меня важная процедура. Ведь один из самых главных врагов нашей красоты — гормональный дисбаланс, который, к сожалению, может возникнуть как из-за стресса, переутомления, несбалансированного питания, плохой экологии, болезней, так и в результате столь желанного события, как рождение ребенка. Спутники гормонального дисбаланса — плохая кожа, редеющие волосы, неконтролируемый набор лишних килограммов или же, напротив, болезненная худоба. Депрессивное настроение и бессонница тоже не добавляют нам очарования. В клинике четко выявляют причину плохого самочувствия и начинают лечение раньше, чем непоправимый ущерб красоте и здоровью будет нанесен.

2. Недавно в моем арсенале появилась сыворотка Essence Genaissense, La Mer. За то недолгое время, что я его использую, оно прошло испытания не только русскими морозами, но и порывистым океаническим ветром и жгучим солнцем в Майами. И в России, и на американском курорте сыворотка прекрасно справилась со своими обязанностями: вне зависимости от погодных условий кожа оставалась здоровой и сияющей. Честно говоря, я довольно часто меняю средства для лица, но у этого флакончика есть все шансы надолго задержаться в моей косметичке.

3. За молодость моего тела в ответе экстраувлажняющий крем-гель Smooth-Action™ TimeWise Body™ от Mary Kay®. Кстати, с брендом Mary Kay® я познакомилась 21 год назад, когда жила в Нижнем Новгороде: моя подруга была консультантом этого бренда. Поэтому еще тогда мне удалось убедиться в высоком качестве продукции. За увлажнение кожи в креме Smooth-Action™ TimeWise Body™ отвечает драгоценное масло арганы, а с целлюлитом борются экстракты кофеина, водорослей и колеуса (оказывается, это декоративное растение, украшающее наши квартиры, отлично с этим справляется). Мне крайне важно, чтобы моя кожа всегда оставалась в тонусе: я люблю проводить отпуск на море, а на пляже всегда хочется выглядеть достойно. В том, что мое средство реально работает, вы можете убедиться, зайдя на мою страничку в Instagram, где фотографий из моего недавнего отпуска в Майами великое множество.

4. Руки — одна из самых коварных частей тела: они могут красноречиво рассказать о реальном возрасте женщины. Поэтому забывать об уходе за ними я не рекомендую. Несмотря на крайне плотный график, я нахожу время на очень эффективную процедуру — anti-age маникюр от Margaret Dabbs, который умеют делать мастерицы сети салонов Express Nails. В этом изысканном ритуале все британское и все особенное: от инструментов, разработанных «королевой педикюра» Маргарет Даббс, до используемых в нем средств линии Fabulous Hands. В состав последних, кстати, входят масло эму и экстракты цветов и трав: вдыхая их аромат, появляется ощущение, что ты находишься в классическом английском парке. Ко всему прочему эта процедура необычайно приятна: во время массажа рук с увлажняющим лосьоном успеваешь отлично расслабиться. Занятым особам маникюр делают в четыре руки, что существенно экономит время, но не сказывается на качестве.

5. Витаминно-минеральный комплекс Imedeen® я принимаю уже восемь лет: для подготовки кожи к солнечным ваннам перед отпуском и не только. Подумайте сами: раз мы с ним столько лет вместе, это что-то значит!

Как дожить до ста лет и остаться молодой

Ученые проводят сотни исследований на эту тему. Можно ли обмануть старость? Можно ли сохранить молодость и, пока жив, оставаться активным и здоровым? Никто не дает гарантий, но все дают советы, иногда трудновыполнимые или противоречивые. Врачи говорят о генах долголетия, вегетарианцы – о вреде мяса, французы – о пользе красного вина. На нашей планете есть четыре географических зоны, в которых люди живут значительно дольше, чем в других местах, так называемые «голубые зоны». Попробуем узнать их секреты.

Кроме исследования «голубых зон» (описанного в книге «Правила долголетия», Дэн Бютнер, издательство «Манн, Иванов и Фербер»), посмотрим, что предлагает Владимир Яковлев в «Возрасте счастья». Сразу предупреждаем: лекарства от старости не существует. Остановить процесс старения человеку не по силам. Зато ему вполне по силам не ускорять старение и прожить отведенное время бодрым, активным и дееспособным. И даже добавить десять лет полноценной жизни, если получится существенно улучшить качество жизни. Чему учит опыт «голубых зон»? Исследование, проведенное Национальным институтом старения, позволило обобщить опыт, привычки и традиции совершенно разных людей (как едят, общаются, лечатся, избавляются от стресса) и выявить девять полезных уроков.

Исследования показывают, что если заниматься какой-то деятельностью от пяти до двенадцати недель, то она превратится в привычку. После трех месяцев, вероятность срыва снижается. Такой метод используется при избавлении от вредных привычек, он же используется для привыкания к полезному.

Правило 1. Естественное движение

Не нужно зацикливаться на спортивных достижениях. Старые люди не бегают марафон, но много ходят пешком или работают в огороде. Это называется умеренная физическая нагрузка. Не тренировки до изнеможения, а ходьба, езда на велосипеде, плавание – такие упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему. Плюс немного силовых упражнений, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, и упражнения на растяжку и гибкость. Чтобы внести движение в повседневную жизнь, можно доставить себе неудобство. Отказаться от пульта и вставать, чтобы переключить телевизор. Ходить за артезианской водой, часть дороги на работу или домой проходить пешком, не пользоваться лифтом, иногда использовать обеденный перерыв, чтобы прогуляться на свежем воздухе. Не заставляйте себя посещать тренажерный зал, если не лежит душа. Двигайтесь так, чтобы получать удовольствие.

Доктор Кейн: «Вы должны действовать не как спринтер, а как бегун на несколько километров. Нельзя сказать: в этом году я буду тренироваться, как сумасшедший, зато в следующем году отдохну, поскольку свое уже отработал».

Правило 2. Не есть досыта

Прекращайте есть, когда желудок полон на 80% процентов. Как отличить 100% от 80%? Очень просто. Это разница между «я уже сыт» и «я больше не испытываю голода». Умеренность в еде – полезнейшая из привычек. Ни один из известных науке долгожителей не придерживался диет и не страдал от избыточного веса. Лучше отложить часть порции, доведя ее до 80%, чем насыпать микропорцию, а потом бегать за добавкой. Чтобы выработать привычку не наедаться, нужно каждый день взвешиваться, есть медленно и не глядя в телевизор или монитор, есть сидя за столом, Основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня.

Доктор Боб Джефри: «На сегодняшний день не существует диет, которые подходили бы всем людям. Как правило, диету соблюдают около полугода, а потом у 90% людей просто кончается запал».

Правило 3. Больше растений

Большинству «жителей голубых зон» не известен вкус лимонада, маринованных закусок и продуктов, подвергавшихся длительной термообработке. Они едят то, что сами вырастили, мясо в их рационе встречается редко – от одного раза в неделю до одного раза в год. Основа питания всех долгожителей – бобовые, зерновые, овощи и орехи. Итак, поставьте в центре кухонного стола вазу с фруктами, держите под рукой овощи для перекуса, каждый день ешьте орехи, бобовые или сыр тофу.

Доктор Кейн: «Самое главное – есть то, в чем нуждается организм, и отказаться от всего лишнего. Вы можете перейти на растительную диету, но большинство вегетарианцев вместе с сыром, молоком и другими продуктами потребляют больше холестерина. Чем его содержится в небольшой порции мяса».

Правило 4. Пейте красное вино

По результатам исследований можно сделать вывод, что стакан вина приносит некоторую пользу здоровью. Секрет «голубых зон» состоит в том, что употребление вина должно быть постоянным и умеренным. Вино в небольших дозах снимает стресс, ослабляет вредное воздействие хронического воспаления, очищает артерии и позволяет съесть меньше. Можно завести привычку поговорить с друзьями или супругом под стаканчик (не больше) вина и орехами в качестве закуски. Нужно помнить об умеренности (правило 2) и о том, что злоупотребление сведет на нет любую пользу.

Дэн Бюттнер: «Один приятель недавно спросил меня, можно ли воздерживаться всю неделю, а в субботу вечером выпить сразу четырнадцать стаканов. Ответ – нет».

Правило 5. Найдите цель

В культурах «голубых зон» это правило называется «почему я просыпаюсь по утрам». Четкое понимание смысла своей жизни защищает от стрессов, снижая риск развития артрита, инсультов и болезни Альцгеймера. У человека должна быть причина просыпаться по утрам, желание жить и интерес к жизни. Смыслом жизни может стать желание увидеть своих внуков взрослыми, интересная работа, состояние свободы и радости, новая деятельность, связанная с новыми знаниями. Сам процесс обучения может стать целью, силовыми упражнениями для мозга. Учитесь новому, увлекайтесь, не можете сформулировать большую цель – начните с нескольких небольших. Развивайте свои таланты.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Что нужно есть, чтобы дожить до 100 лет

Доктор Томас Перлс: «Очень важно тренировать мозг, пробовать себя в чем-то новом и сложном. Как только вы достигнете высот в этой деятельности и она утратит новизну, переходите к другой».

Правило 6. Обязательный отдых

Организуйте себе «время безмятежности». Тишины, покоя, неспешного общения с друзьями, перерывы от работы. Если всю жизнь куда-то лететь, сломя голову, можно упустить множество редких моментов. Наблюдайте, как растут цветы, слушайте, как поют птицы, остановитесь, чтобы прислушаться к себе и полюбоваться природой. Периодическое снижение темпа жизни уменьшает хронические воспаления, которыми организм реагирует на стресс. Одна из самых полезных привычек – ложиться спать и вставать в одно и то же время. Жители «голубых зон» обычно ложатся спать с заходом солнца и встают на рассвете. Чтобы привести в порядок мысли, введите время тишины, когда выключены все источники шума. И прекратите опаздывать: приходя на любую встречу раньше назначенного времени, вы сократите стресс.

Рафаэлла Монне, 107 лет: «Жизнь коротка. Не стоит мчаться сломя голову, упуская ее».

Правило 7. Поддерживайте связи

Все долгожители – верующие люди. Отчасти этому они обязаны крепким здоровьем: не пьют, не курят, не употребляют наркотики, имеют время для уединенных размышлений. Кроме того, принадлежность к религиозной общине создает большие социальные связи. У таких людей всегда найдутся близкие по духу знакомые. Принадлежность к общине наполняет их жизнь смыслом, а в случаях, когда что-то идет не так, ответственность лежит не на человеке, а на некоторой высшей силе. Если что-то хорошо, значит вы это заслужили. Если что-то плохо, значит не по вашей вине.

Правило 8. Семья на первом месте

Когда долгожителям исполняется 100 лет, их привязанность к семье приносит свои плоды. Дети и внуки отвечают благодарностью за их любовь и заботу. Пожилые люди, живущие рядом с детьми, меньше подвержены заболеваниям и стрессу, едят более здоровую пищу, отличаются ясным умом и лучшими социальными навыками. Хотя бы раз в день семья должна собираться за общим столом или в одной комнате. Из ритуалов, практикуемых в «голубых зонах», можно использовать такие. Например, раз в неделю навещать пожилых родственников, если вы живете отдельно. Не жалейте сил и времени для детей, супругов, родителей. Играйте с детьми, уважайте старших, берегите свою семью. На столе или на стене должны быть фотографии предков, родителей, детей – семейный алтарь, создающий ощущение общности.

Доктор Батлер: «Семья – высшая ступень в социальной иерархии. Родители дают вам ощущение реальности, приучают к здоровому образу жизни, помогают обрести цель, а в случае болезни или возникновения проблем поддержка семьи становится чрезвычайно важной».

Правило 9. Правильные друзья

Чем больше у человека друзей, тем дольше он проживет. Это одна из причин, почему женщины живут дольше мужчин: они активно участвуют в жизни друг друга, чаще помогают, оказывают поддержку, открыто выражают чувства. Пролистайте свою записную книжку и контакты. Посмотрите, много ли там людей, которые придерживаются здоровых привычек. Идеальный вариант, если первыми в «здоровом» списке будут члены вашей семьи. Среди долгожителей нет ни одного нытика или брюзги – понятно, почему у них много друзей. Все долгожители приятны в общении, к ним тянутся люди независимо от возраста. Даже в преклонном возрасте за ними ухаживают с радостью. Проводите хотя бы полчаса в день со своими друзьями. Когда-нибудь эта привычка добавит вам несколько лет жизни.

Из исследования: «Изучая на протяжении 32 лет группу из 12067 человек, исследователи обнаружили, что люди чаще страдали от ожирения, если от ожирения страдали и их друзья. У близких друзей ожирение одного их них увеличивало почти втрое вероятность ожирения у второго».

Под эти правила подпадают практически все рекомендации врачей, диетологов и психологов. Выполняя их, вы можете сформировать новые привычки, завести новых друзей, стать приятным в общении интересным и более открытым человеком. В книге «Прайм-тайм: после 50 жизнь только начинается» Джейн Фонда приводит 11 составляющих благополучного старения (правда, необычное выражение – благополучное старение?). Перечень такой: не злоупотреблять алкоголем, не курить, высыпаться, быть физически активным, правильно питаться, сохранять мозговую активность, позитивно относиться к жизни, переосмыслить прожитое, любить, общаться, отдавать себя (делиться знаниями или опытом) и иметь высокую цель, то есть думать о чем-то или заниматься чем-то более важным, чем собственное «я».

Владимир Яковлев, автор великолепного жизнерадостного бестселлера «Возраст счастья», отвечая на вопрос, что общего у тех. кто живет долго и счастливо, пришел к похожему выводу. Есть что-то, не связанное напрямую ни с питанием, ни с физической активностью, что определяет долгую интересную жизнь. Яковлев назвал этот фактор стилистикой отношения к жизни, жизненной философией. Выражается она в принятии и расслабленности. Глубокое искреннее принятие происходящего и абсолютно расслабленное отношение к жизни. Кто-то таким родился, кто-то стал в результате медитаций и духовных или физических практик. Такие люди не обижены на жизнь, на людей и никого не винят в том, что с ними происходит. Владимир Яковлев пишет: «У них не возникает мысли, что так быть не должно, а должно быть как-то иначе. Они не обижены на жизнь. Они обладают поразительной способностью мягкого, бесконфликтного принятия происходящего. Они просыпаются утром и принимают то, что дает им день. Они делают, что в их силах. И готовы к тому, что дает им день». С таким же отношением, по мнению автора, они встречают собственные желания: не подавляют, не сопротивляются, легко им следуют и так же легко смиряются, не получая желаемого.

Конечно, все мы хотим таблетку от старости. Пить по два литра воды, есть красную рыбу, принимать витамины и пользоваться дорогим кремом. Пока ты молод, хочется думать, что старость и смерть где-то далеко и нескоро. В сознании юного человека в сорок лет жизнь прошла. Но после сорока и пятидесяти отношение к жизни меняется. Нет необходимости и возможности жить будущим. Бессмысленно жить прошлым. Наступает время, когда живешь настоящим. Каждый возраст приносит свои ценности и приятные моменты. Поэтому стоит заранее подготовиться и выработать полезные привычки. Убрать из своей жизни зависть, жадность, злобу, истерику, депрессию. Перестать быть должным себе и тем, кто от тебя много ждет. Научиться не винить себя в неудачах, не пытаться контролировать то, чем невозможно управлять. Не замыкаться на своих внутренних переживаниях, радоваться за других, ценить семью и друзей. Позволять себе отдых, хорошую еду, полноценный сон. Любить жизнь, любить и уважать себя.

Автор: Алла Ильина

Источник: ХОЧУ

Семь способов выглядеть моложе

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Все женщины в какой-то момент задумываются о том, что надо бы выглядеть моложе. Хочется, чтобы кожа всегда была гладкой и здоровой, глаза блестели, волосы были густыми. Вот несколько полезных советов:

1. Не забывайте про витамин С

Витамин С стимулирует выработку коллагена в коже, а это значит, что с его помощью ваша кожа всегда будет выглядеть свежей и молодой. И речь идет не только о коже лица, но и обо всем теле. Так что не забывайте про такие продукты, богатые витамином С, как апельсины, сладкий перец, киви, грейпфруты, помидоры и клубнику.

2. Увеличьте потребление белка

Белок играет значительную роль во всем, что связано с кожей, в том числе и в производстве коллагена, обновлении клеток. Это делает его жизненно важным в вашем питании. Лучший вариант для вашего рациона – рыба, говяжья вырезка, свиная корейка и куриная грудка. А еще нежирные молочные продукты, яйца, орехи и бобы – тоже замечательные источники белка.

3. Добавляйте масло в салаты

Майонез – это, конечно, вкусно, но совсем не полезно. Замените его маслом, например, оливковым. Когда вы добавляете в зелень оливковое масло, ваш организм поглощает витамин С, Е и любые другие антиоксиданты намного лучше. Такой салат устроит настоящий бой вредным свободным радикалам и поможет сохранить вашу кожу светящейся и молодой.

4. Пудра – прочь!

Не пользуйтесь рассыпчатой или компактной пудрой. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но, чем дольше пудра “лежит” у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки, делая их еще более заметными. Пользуйтесь корректором, чтобы скрыть локальные проблемы, а пудру лучше отложить подальше.

5. Используйте автозагар

Загорелое лицо – это всегда красиво, кроме того, автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет. Если пользуетесь пудрой с “бронзовым” эффектом, наносите ее на лоб, нос и щеки большой кистью.

6. Ухаживайте за руками

У Коко Шанель крем для рук лежал в каждой сумочке. И она была права, что так внимательно следила за руками. Руки выдают наш возраст даже сильнее, чем лицо. Можете регулярно обрабатывать руки скрабом, пилингом, который используете для лица или для тела. Необязательно покупать специальный. Рукам необходимо хорошее увлажнение постоянно, а летом в жару – еще и солнцезащитный крем.

7. Подбирайте макияж

Некоторые цвета делают вас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков – бежевые тени, прозрачный блеск, черная тушь. Не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.

Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто “замазывать” морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться, тогда никто и не подумает, что вам уже больше 25 лет!

Как оставаться молодым – 20 советов, как выглядеть и чувствовать себя моложе

Говорят, старение неизбежно, но почему бы не отложить его до последнего момента? Мы собрали 20 лучших, проверенных временем советов о том, как выглядеть и чувствовать себя моложе уже сегодня!

1. Держитесь подальше от солнца, чтобы оставаться молодым

Всегда, всегда, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не ниже 30 и убедитесь, что он широкого спектра (блокирует как UVA, так и UVB лучи). Неважно, пасмурный день или яркий – ультрафиолетовые лучи всегда рядом.И не забывайте наносить повторно каждые несколько часов, чтобы он продолжал защищать вашу кожу.

Ущерб от солнечного ультрафиолетового излучения UVA и UVB связан примерно с 90% видимых признаков старения. Ультрафиолетовые лучи разрушают эластин, ткань, придающую коже эластичность, что приводит к тусклому и обвисшему виду, а также к неравномерному тону кожи, появлению морщин и возрастных пятен. Ущерб может не проявляться годами, поэтому ранняя профилактика имеет решающее значение.

2. Ешьте богатую растениями диету

Оставаться молодым и здоровым легче, если вы придерживаетесь здоровой диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей с добавлением нежирного белка и цельного зерна. Эти продукты содержат основные питательные вещества, поддерживающие здоровое старение как внутри, так и снаружи. Фрукты и овощи также увеличивают потребление важных фитонутриентов, которые помогают защититься от вредных свободных радикалов.

3. Пейте много воды

Хотите знать, как выглядеть моложе естественно? Пейте 6-8 стаканов фильтрованной воды каждый день, чтобы кожа оставалась эластичной и поддерживала оптимальное здоровье.

При обезвоживании кожа становится сухой и морщинистой. Правильная гидратация обеспечивает пополнение тканей и клеток кожи, что делает кожу более молодой и здоровой.

4. Повысьте физическую активность

Убедитесь, что вы активны ежедневно – недавние исследования показывают, что энергичные упражнения, особенно высокоинтенсивные интервальные тренировки, могут замедлить старение почти на десять лет на клеточном уровне! Физические упражнения также увеличивают кровоток, перемещая кислород и питательные вещества к рабочим клеткам тела, в том числе к коже, что способствует более молодому виду.

Упражнения также связаны с поддержанием мышечной массы и силы, поддержанием большего объема мозга в областях, которые влияют на моторный контроль и координацию, меньшим количеством приливов, связанных с менопаузой, улучшением памяти и функций мозга с возрастом и увеличением продолжительности жизни почти на 5 лет!

5.Избегайте табачных изделий

Курение – одно из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом и кожей. Если вы хотите оставаться молодым, необходимо отказаться от табака.

Сигары и сигареты снижают содержание витамина С в организме, что приводит к разрушению коллагена и образованию морщин. Курение также обезвоживает кожу, из-за чего у курильщиков становится сухой и тусклый цвет лица. А постоянное физическое курение приводит к появлению значительно большего количества морщин вокруг рта.

6.L имит алкоголь и кофеин

Алкоголь (в умеренных количествах) может иметь некоторую пользу для здоровья, но слишком много алкоголя и кофеина негативно сказываются как на вашем здоровье, так и на внешнем виде.

Алкоголь и кофеин обезвоживают организм и истощают его жизненно важные питательные вещества. Алкоголь вызывает расширение кровеносных сосудов на лице, а чрезмерное употребление алкоголя может сделать эти эффекты постоянными, что приведет к неприятному покраснению кожи и красным, сетчатым венам – никогда не будет хорошо, если вы хотите выглядеть моложе.

7. Принятие правильного режима ухода за кожей

Начните свой ежедневный уход за кожей с нежно отшелушивающего очищающего средства. Нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу, сделать ее упругой и эластичной, а также уменьшить появление морщин. Такие ингредиенты, как экстракт зеленого чая, витамины A, C и E и гиалуроновая кислота, помогают защитить от свободных радикалов, увеличить количество коллагена и удерживать влагу.

8. Boost с пищевыми добавками

Старение кожи является результатом сочетания биологических факторов и факторов окружающей среды. Хотя первой линией защиты должно быть здоровое питание, рекомендуется использовать антивозрастные и косметические добавки, которые помогут восполнить дефицит питательных веществ.

Добавки

также могут помочь вам почувствовать себя моложе, повышая уровень энергии, улучшая настроение и иммунную функцию, а также борясь с воспалениями.

9. Посетите Pro

С возрастом объем лица уменьшается из-за потери жира, плотности костей и мышц, в результате чего складки и морщины становятся более заметными.Повторяющиеся выражения лица также могут вызывать глубокие морщинки нахмуренных взглядов (здравствуйте, 11 и морщинки на лбу!), Которые способствуют старению или даже злости. Кроме того, с возрастом гиперпигментация, сломанные капилляры и шрамы от прыщей могут стать более заметными. Существует ряд неинвазивных профессиональных методов лечения, которые помогут решить эти проблемы и помогут вам дольше оставаться молодым.

10. C Проведение эстетической процедуры

Помните, хорошее здоровье внутри видно снаружи. Однако некоторые вещи (например, гены и время) могут быть вне нашего контроля, несмотря на все наши усилия. Зачем бояться получить небольшую помощь, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо?

Если вы думаете о том, чтобы «что-то сделать», но не знаете, с чего начать, посетите Американское общество пластических хирургов, Американское общество эстетической пластической хирургии, Американскую академию пластической и реконструктивной хирургии лица или Американское общество. для дерматологической хирургии, чтобы найти сертифицированных хирургов.

11. Получайте много белка

Вашему организму нужен готовый запас белка для создания нового коллагена и эластина. Не нужно есть как бодибилдер. Просто старайтесь съедать небольшое количество высококачественного белка при каждом приеме пищи, например, обезжиренный простой греческий йогурт на завтрак, фасоль или горох на обед, коктейль из сывороточного протеина для дневного питания и нежирную птицу или рыбу на ужин.

12. Ешьте больше жиров

Не весь жир – это плохо – жирные кислоты омега-3 (содержащиеся в жирной рыбе, орехах и семенах) связаны с замедлением ключевого биологического процесса, известного как укорочение теломер, что приводит к повреждению тканей и видимым признакам старения.А исследование 2007 года обнаружило связь между повышенным потреблением омега-3 и снижением старческой сухости и атрофии кожи у американских женщин среднего возраста.

Кроме того, Омега-3 обладают многочисленными антивозрастными свойствами, включая защиту кожи от повреждений за счет повышения ее устойчивости к ультрафиолетовому излучению, защиту от вредных свободных радикалов, помощь в блокировании высвобождения ферментов, расщепляющих коллаген, и уменьшение тихого воспаления за счет регулирование баланса провоспалительных и противовоспалительных химических веществ в организме, называемых простагландинами.

13. Успокойся

Оставаться молодым – значит меньше нервничать. Выделяйте небольшой промежуток времени каждый день, около 10-20 минут, чтобы расслабиться, медитировать или просто глубоко дышать, позволяя заботам раствориться и помогая себе выглядеть моложе естественным образом.

Длинный список исследований показал, что стресс, включая такие состояния, как невылеченная депрессия, социальная изоляция и беспокойство, может ускорить клеточное старение; стресс укорачивает основные компоненты ДНК, называемые теломерами, которые связаны с общим состоянием здоровья, продолжительностью жизни и скоростью старения человека, и когда они становятся слишком короткими, клетки больше не могут воспроизводиться, вызывая дегенерацию и гибель тканей.

14. Сокращение калорий

Употребление меньшего количества калорий увеличивает продолжительность жизни. И другие исследования показали, что физические упражнения и ограничение калорий снижают выработку гормона щитовидной железы, называемого Т3, замедляя метаболизм и помогая замедлить процесс старения.

У японцев самое старое население в мире, а также самая большая доля долгожителей (люди в возрасте 100 лет и старше), и большая часть их философии о том, как чувствовать себя моложе и жить дольше, сосредоточена вокруг диеты и недопущения переедания.

15. Тренируйте свой мозг

«Используй или потеряй» верен, когда речь идет о работе мозга. Точно так же, как физические упражнения помогают мозгу тренироваться, улучшая как долговременную, так и эпизодическую память, а также концентрацию, упражнения для мозга могут «тренировать» ваш мозг и сдерживать снижение когнитивных функций даже в течение 10 лет.

Решайте головоломки, судоку, изучайте новые языки или навыки или играйте на музыкальном инструменте – все, что заставляет ваш мозг работать.

16. Обрезать жир на животе

Поддержание здорового веса – это ключ к тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе, поэтому избавьтесь от жира примерно в середине.

Распространение среднего возраста реально – накопление висцерального жира не просто признак старения, но может почти утроить риск развития деменции. Избыточный вес также может сократить продолжительность жизни до семи лет, а также подвергнуть вас риску развития других заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые увеличивают риск смертности.

17. Не экономьте на Beauty Sleep

Это не миф – даже наука показывает, что вы выглядите менее привлекательным, менее здоровым и даже грустным, когда не спите. Больше спать – значит оставаться молодым!

Исследования показали, что как у мужчин, так и у женщин сон 6 часов или меньше в среднем за ночь приводит к сокращению теломер и биологическому «старению» вас примерно на девять лет по сравнению с вашим реальным возрастом. Недостаток сна способствует потере мозговой ткани, влияя на обучение и память.

18. S leep on Your Back

Ваш сон может повлиять на появление морщин на вашем лице. Подобно тому, как движение мышц против коллагена, такое как смех или хмурый взгляд, может способствовать его разрушению, «линии сна» могут образовываться из-за ночного давления, когда мы лежим лицом на подушке. Сон на спине, а не на животе или боках, снижает давление на лицо, помогая предотвратить появление морщин.

19.Сохраняйте дружеские отношения

Наличие спутника жизни, будь то супруга или даже животное-компаньон, может положительно сказаться на старении. Оба могут помочь снизить стресс, улучшить работу мозга, повысить иммунитет и настроение и помочь нам жить дольше. Считайте это свидетельством силы любви!

20. Не указывайте свой возраст

Когда дело доходит до старения, разум побеждает материю, потому что исследования показывают, что люди, которые преуспевают в старости, думают моложе.

На самом деле, положительное самовосприятие старения может означать до семи дополнительных.5 лет долголетия, и те, кто старше 40 лет, чувствуют себя на 20% моложе своего биологического возраста.

Дэвид Х. Рам, доктор медицины, является основателем и медицинским директором оздоровительного центра, медицинской клиники, расположенной в Лонг-Бич, Калифорния. Доктор Рам также является президентом и медицинским директором VitaMedica. Доктор Рам – один из избранных врачей-медиков, имеющих образование и опыт в области функциональной медицины и науки о питании. За последние 20 лет Dr.Рам опубликовал статьи в литературе по пластической хирургии и обучал врачей важности хорошего питания во время операции.

Как дольше оставаться красивой, молодой и привлекательной

Instagram позволяет вам точно увидеть, что вдохновляет людей и как творчество черпается из их повседневной жизни. Мы используем Instagram, чтобы запечатлеть, что вызывает у нас улыбку, что приносит радость в нашу жизнь и чем мы увлечены, а перечисленные ниже аккаунты, в свою очередь, обязательно вдохновят вас.

Вот наши 20 лучших творческих аккаунтов в Instagram, на которые вы должны подписаться сегодня.

Брэндон Стэнтон гуляет по улицам Нью-Йорка, делая уличные фотографии, и заставляет своих испытуемых раскрывать подробности жизни, о которых даже многие члены семьи могут не знать. Это заставляет вас улыбаться и общаться с изображениями на новом уровне.

Карин Олссон переехала в Париж и документирует каждую часть своего опыта, от миндального печенья до Эйфелевой башни со всеми ее мерцающими огнями.Если вы хотите поехать в Париж, но не можете приехать сегодня, Карин отвезет вас.

Джордж Брайант предлагает больше, чем просто любовь к приготовлению палео-кухни, так как он больше рассказывает о жизни, радости и счастье. Его придуманный хэштег – #hugsandbacon.

Эндрю покорил мир своей очаровательной версией «Где Уолдо?» Его версия – «Найди Момо», а звездой – его бордер-колли.

Ида Скивенес научилась искусству еды. От мира Чарли и шоколадной фабрики до Strawberry Fields Forever она воссоздала все это с помощью еды.

Бабушка Бетти борется с раком и вдохновляет других улыбаться и быть счастливыми в жизни. Она мгновенно вызывает улыбку на вашем лице, и это как если бы ваша бабушка была рядом с вами.

Таня Асан запечатлела мир своего симпатичного бульдога Майи во время ее приключений в Нью-Йорке. Появления Майи заставят вас улыбнуться, посмеяться и вдохновить выйти на улицу и создать что-то особенное.

Лев запечатлел жизнь на улицах Парижа. Большая часть его работ выполнена в черно-белом цвете, предлагая культовый образ Парижа.

Джейкоб Сантьяго создает потрясающие яркие изображения вокруг Нью-Йорка, демонстрируя архитектуру и улицы. Уверен, вы раньше не видели таких улиц Нью-Йорка.

Джули Ли демонстрирует, как повседневные товары могут создавать красочные художественные произведения. На первый взгляд кажется, что это просто дизайн; затем второй дубль показывает, что это действительно фрукты и овощи.

iloveplaymo объединяет фотографию и игрушки Playmobil в действии. Изображения соответствуют текущим мировым событиям и повседневной жизни.

Красный Хун И любит рисовать без кисти. В ее стиле используются повседневные предметы для создания прекрасных образов.

Захватывающий художник из Пуэрто-Рико, который любит рисовать фрески. Работы Алексис выставлены во всем мире.

Мурад Османн – продюсер музыкальных видеоклипов, но его известность в Instagram объясняется его фотографиями, на которых его девушка ведет его за руку.

Симона Брамате – рассказчик, который тоже делает восхитительные фотографии.

Вилли Кессель привнесет пляжную жизнь прямо в ваш смартфон. Потрясающие изображения серфинга и образа жизни, которые отвлекут вас от работы и стресса в вашей жизни.

Ник Уливьери – талантливый фотограф, который любит снимать ветреный город Чикаго и небо, особенно во время штормов. Его образы великолепны и заставляют осознать, насколько прекрасна на самом деле жизнь.

Пейзажные фотографии Джо Джерри вокруг Санторини, Греция, вызывают желание сразу же забронировать рейс. Яркие цвета и простота изображений выделяют его фотографии среди остальных.

GoPro использует в своей учетной записи изображения из фанатских источников, которые все сняты с помощью GoPro. В этих изображениях используется максимальное творчество – от продуктового магазина до невероятного серфинга.

Вин Фаррелл – креативщик, который работает в агентстве с крупными клиентами и умеет фотографировать. Его iPhone делает потрясающие аэрофотоснимки Нью-Йорка и мира.

Изображение предоставлено Энди через flickr.com

Как оставаться молодым и красивым

Наверное, всем хочется, чтобы они стали старше.С возрастом большинство людей все еще хотят иметь возможность сохранить молодость. Можно стареть, как хорошее вино, если практиковать определенные вещи в молодые годы. Если бы вы спросили дерматолога, визажиста и диетолога, что нужно для того, чтобы кожа сияла и выглядела моложе, что есть, чтобы оставаться здоровой и молодой, и что использовать, чтобы иметь здоровые волосы, они бы дали Вам разные рекомендации. Ниже мы собрали некоторые из этих рекомендаций, которые помогут вам хорошо выглядеть, чувствовать себя хорошо и оставаться моложе на долгие годы.Следуйте этим рекомендациям в ваших интересах.

Медитация и ваше здоровье
Медитация – один из способов сохранить хорошее здоровье. Считается, что он снижает кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также снимает симптомы различных хронических заболеваний. Это также помогает вам вести спокойную жизнь и избегать стресса, который является основным фактором, способствующим тому, чтобы выглядеть и чувствовать себя старше. Если вы ищете необычные советы по красоте, узнайте больше из обзоров London Escorts, как они поддерживают здоровый образ жизни, чтобы выглядеть и чувствовать себя так же хорошо, как сейчас.

Принятие
Многим людям трудно принять старение. Большинство людей хотят все время оставаться свежими и молодыми. Итак, вы не одиноки. Однако основное внимание следует уделять своему здоровью, сохранению позитивного настроя и выбору более здоровых привычек. Когда вы обращаете внимание на свое здоровье, а это значит, что вы должны продолжать быть активными; это позволяет вам оставаться в форме и оставаться молодым, чтобы вы могли наслаждаться последними годами своей жизни. Так много людей хотят найти разные способы оставаться молодыми и хорошо выглядеть.

Хорошо спать
Помня об этом, давайте посмотрим, как сохранить молодость и при этом чувствовать себя уверенно, даже если вы добавили к своей жизни десятилетия. Хороший ночной сон имеет основополагающее значение для процесса старения и вашего здоровья. Если вы не позволяете себе высыпаться, ваш возраст покажется через некоторое время. Эксперты говорят, что вам следует спать не менее 8 часов каждую ночь, чтобы предотвратить появление темных кругов и морщин или уменьшить их. Многие люди мало спят в течение дня, и это одна из причин, по которым они выглядят старше с годами.Достаточный сон – одно из средств сохранения молодости и отличного самочувствия.

Расти и учись
Старение – это не то, что можно включать и выключать. Однако, когда вы становитесь старше, лучше продолжать учиться по мере вашего роста. Вам не нужно сидеть в классе, чтобы учиться. Вы можете учиться на собственном опыте и даже начать новую карьеру после выхода на пенсию. Другими словами, никогда не прекращайте учиться, потому что вы стареете. Непрерывное обучение укрепит ваш мозг и предотвратит болезнь Альцгеймера.Если вы не хотите начинать новую карьеру, вы можете читать книги, открывать книжный клуб, регулярно посещать музей, путешествовать и узнавать о разных культурах и местах, а также посещать еженедельные семинары в своем районе.

Питьевая вода
Трудно сказать, насколько важна вода для процесса старения. Это то, без чего мы не можем обойтись, но он помогает увлажнять все тело; сохраняет свежесть и молодость. Это помогает предотвратить такие вещи, как гипертония и сердечные заболевания, и просто сохраняет ваше здоровье.Рекомендуется восемь стаканов воды в день. Не пейте воду, когда просто хотите пить. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже обезвожены. Вместо этого продолжайте периодически пить воду в течение дня; хотите ли вы пить или нет.

Чего следует избегать

Есть определенные вещи, которых нужно избегать, если вы хотите сохранить молодость и выглядеть моложе. Во-первых, вы должны ограничить потребление сахара, даже если вы сладкоежка. Сахар – одна из вещей, которые, по мнению экспертов, будут вызывать старение; как внутри, так и снаружи.Это касается и вашей кожи, и это первое, что видят люди. Уберите немного сахара из своего рациона. Это может вызвать обвисание кожи и появление морщин. Далее вам следует избегать употребления диетических газированных напитков. Они способствуют возникновению таких проблем со здоровьем, как низкая плотность костей, депрессия, диабет и акне. Вместо диетических газированных напитков лучше пить воду или чай. В-третьих, следует избегать токсичных людей. Это люди, которые все время жалуются, осуждают и всегда отрицательны. Избегайте их любой ценой, чтобы снизить уровень стресса и выглядеть моложе. Вместо этого развивайте отношения с позитивными людьми вокруг вас.

Используйте увлажняющее средство для кожи

Чтобы оставаться молодым, хорошо нанести на кожу увлажняющий крем; не обязательно только на лице, а на всем теле. Перед нанесением макияжа обязательно используйте увлажняющий крем перед нанесением тонального крема. Знаете ли вы, что кожа – это самый распространенный орган на теле? Дерматологи и врачи могут осмотреть вашу кожу и поставить конкретный диагноз. Если вы хотите предотвратить преждевременное старение кожи, лучше умываться не реже двух раз в день.Не используйте продукты, которые кусают или обжигают кожу. Мягко очистите кожу, а не скребите ее. Используйте увлажняющий крем для лица каждый раз, когда умываетесь. Нанесите увлажняющий лосьон на остальные участки кожи. По мере того, как вы начинаете стареть, кожа высыхает больше, чем когда-либо, поэтому важно хорошее увлажняющее средство, чтобы увлажнить кожу и нанести ее слой перед нанесением макияжа.

Cut Out The Junk
Фаст-фуд или нездоровая пища – один из факторов, способствующих вашему здоровью и благополучию. Когда вы потребляете слишком много нездоровой пищи, это один из самых быстрых способов выглядеть и чувствовать себя старше.Знаете ли вы, что нездоровая пища влияет на ваше психическое здоровье? На самом деле специалисты считают, что он разрушает клетки мозга. Уберите эти углеводы из своего рациона и ешьте здоровые заменители, такие как фрукты и овощи.

Используйте солнцезащитный крем
Перед тем, как выйти на солнце, обязательно нанесите солнцезащитный крем на лицо и тело. Некоторые люди любят загорать на солнце, но со временем это может вызвать пигментные пятна и морщины. Да, нам нужен витамин D, но не за счет вашего здоровья и старения. Если вам нужно проводить долгие часы на солнце, рекомендуется хороший солнцезащитный лосьон.

Регулярные посещения врача
Чтобы оставаться молодым, важно следить за своим здоровьем. Это означает, что вы должны регулярно посещать врача, чтобы знать, что происходит в вашем теле. Не ждите, пока заболеете. Когда вы становитесь старше, лучше всего проходить обследование не реже одного раза в год или чаще.

А пока, если вы заботитесь о старении, вы будете следовать рекомендациям и советам, приведенным в этой статье, чтобы сохранить фонтан молодости. Удачи!

Секреты оставаться молодыми и красивыми

Старение – естественный и неизбежный процесс.Однако для изящного старения не обязательно сидеть сложа руки и наслаждаться поездкой, не пытаясь ее замедлить. Есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свою молодую внешность и красоту как можно дольше, не вызывая при этом отвращения. Итак, если вы готовы, вот несколько секретов красоты и борьбы со старением, о которых вы должны знать, от повседневных уловок до более серьезных дел.

Защищайте кожу от солнца.

Солнце может быть другом вашей кожи, потому что дает ей столь необходимый витамин D.Тем не менее, если вы слишком сильно подвергаете кожу воздействию солнца, и особенно если это происходит, когда солнце наиболее яркое, это может значительно ускорить процесс старения. Итак, как защитить свою кожу от этого плохого влияния? Есть несколько способов. Первый и самый важный – наносить солнцезащитный крем каждый раз, когда вы выходите на улицу (да, даже зимой). Солнцезащитные очки тоже полезны, но для полного покрытия лица и предотвращения гиперпигментации сделайте головные уборы частью своей наружной одежды.

Уход за кожей для вашего типа

Продукты для всех типов кожи – обычно полная ерунда, потому что все мы ожидаем разных эффектов от каждого продукта.Самым идеальным решением было бы нанять косметолога, который приготовит кремы и лосьоны для вашей уникальной кожи, но поскольку это практически невозможно, вы всегда можете найти линейку продуктов, которая соответствует вашему типу кожи (например, жирной, сухой, нормальной).

Сезонный распорядок

Вы не носите одну и ту же одежду летом и зимой, так почему бы вам использовать одни и те же средства для ухода за кожей в оба сезона? Холодная погода вызывает растрескивание, раздражение и растрескивание кожи, в то время как теплая погода требует дополнительной защиты от солнечных ожогов. Увлажнение необходимо в любое время года, но зимой и осенью оно важнее, чем когда-либо. Кроме того, дополнительный совет для каждого сезона: ухаживая за лицом, не забывайте о шее и декольте.

Омолаживающие маски для лица

Несмотря на все средства по уходу за кожей и защиту, иногда годы берут свое, и вам нужна небольшая дополнительная помощь, чтобы вернуть вашей коже прежнее сияние. К счастью, сегодня есть десятки эффективных антивозрастных средств для лица, которые вы можете попробовать, например, инъекции против морщин, кожные наполнители, богатая тромбоцитами плазма, медицинская игла для кожи, подтяжка нитей и подтяжка кожи век.

Держите свое тело в форме.

Здоровая диета и упражнения имеют решающее значение не только для того, чтобы вы хорошо выглядели и улучшали вашу одежду, они также могут сократить ваш возраст на годы и улучшить ваше здоровье до такой степени, что вы будете выглядеть намного моложе, чем есть на самом деле. Он также сохраняет вашу кожу сияющей, улучшает осанку и гибкость, помогает лучше спать и замедляет старение.

Помогите с этим.

Иногда упражнений недостаточно, чтобы привести ваше тело в желаемую форму, и это нормально.Мы не можем все выглядеть как супермодели. Тем не менее, есть способы избавиться от стойкого жира на животе и выглядеть намного лучше. Если вы имеете дело с небольшим избытком в этой области, вы можете попробовать неинвазивные процедуры, такие как холодная скульптура, а если у вас больше проблемных зон с более чем небольшим избытком, есть много сенсационных процедур. Пока вы читаете это, 3D-липосакция в Перте и других городах Австралии становится одним из самых популярных способов получить атлетичную и чувственную форму тела с минимальными усилиями.

Позаботьтесь о своей внешности.

Конечно, красота – это не кожа, а одежда и волосы не делают женщину, но с их помощью можно выглядеть красивее и моложе. Например, более короткая прическа или хорошо ухоженные блестящие волосы могут мгновенно омолаживать. Также очень важна одежда по фигуре. Не стоит ограничиваться темными и мрачными цветовыми тонами; зеленый, желтый и красный могут отлично смотреться на вас независимо от вашего возраста и действительно заставят вас выглядеть на пару лет моложе.

Наконец, улыбнитесь – нет лучшего способа выглядеть молодо, чем чувствовать себя молодым. Окружите себя позитивными, общительными людьми, повеселитесь и будьте счастливы – вот в чем все дело.

Как оставаться красивой в любом возрасте

Фото Стефана Радтке

– Бетси Берри, 66 –

Рожь

Как проходит ваш обычный день?
Просыпаюсь в очень позитивном настроении. Я приветствую этот день. Я встаю, организую свой день и задаю направление, и мой ключ – сделать все, что я должен сделать до полудня.После обеда я могу прогуляться по пляжу, отправиться в поход с другом или исследовать фермы на севере штата.

Что для вас значит старение?
Звучит как клише, но возраст – это в значительной степени число. Я думаю, что ключ к поддержанию вашего счастья и спокойствия внутри вас – это быть довольным собой. Отойдите от зеркала; перестань критиковать себя. Я была в центре внимания как модель почти 50 лет; Я жила по всему миру, поэтому знаю, каково это – быть изученным.

После того, как два года назад у меня была аневризма мозга, моя жизнь полностью изменилась. То, как я смотрю на жизнь сейчас, отличается от того, как я смотрел на жизнь тогда. [Я подумал:] Мне нужно изменить свою жизнь. Важно то, что внутри у меня .

Что вы делаете, чтобы оставаться активным?
Я четыре раза в неделю в доме Уэйнрайт во Ржи занимаюсь йогой. Я могу покататься на велосипеде там. Люди смотрят на меня, как на сумасшедшего, но я люблю плавать в Звуке. Я заядлый садовник и фермер.Я частный повар; мой бизнес называется Hamptons Get It Done.

Вы так долго были моделью, есть ли у вас особый косметический распорядок?
Я приписываю [свою внешность] своим генам. Что касается ухода за собой, мне нравится чувствовать себя чистым. Когда я была моделью, мое эмпирическое правило было: если я не могу есть, я не собираюсь носить его на своем теле. Я начала отшелушивать каждый день с помощью Goop. Я не ношу косметику. Я ношу Lancôme Bienfait Teinté уже много лет.

Я нанесу блеск для губ и, может быть, немного туши, но это действительно так.Думаю, как только вы начинаете пытаться что-то скрывать, это становится более очевидным. Уравновешенность – это самая большая рутина красоты. Ничего такого, что вы наносите на кожу. Это то, что вы как человек.

Что вы думаете о пластической хирургии, филлерах, ботоксе?
Люди говорят, что мне делали пластическую операцию, а я говорю, что никогда не делала. Я признаю, что меня время от времени тыкают между глаз [ботоксом], но это все. Все ваше тело должно работать вместе.

Когда вы кладете руки на лицо, они должны совпадать с вашим лицом, иначе это будет выглядеть странно.

Вы были моделью для краски для волос Clairol много лет назад. Что ты думаешь о том, чтобы поседеть?
Мне нравится быть естественным. Я был естественным, наверное, последние 20 лет.

Какая у вас диета, поскольку вы частный повар?
Все в меру. Я люблю овощи. Я всегда стараюсь держать Crudité в холодильнике . Я не ем вредных для себя вещей. К счастью, мне не нужно беспокоиться о своем весе, я думаю, это потому, что у меня очень высокий метаболизм и я активен.

Три совета для молодых людей?
Найдите свою страсть. Влюбиться в вас. Отдавай столько, сколько можешь.

– Энди Файнштейн, 72 –

Уайт-Плейнс

Каков у вас обычный день?
Я просыпаюсь и читаю газеты, в которых написано, что я старше, потому что большинство людей делали бы это на своих компьютерах, телефонах или ноутбуках. Потом пойду в спортзал. В удачный день я поиграю со своими тремя внуками. Когда становится теплее, я играю в гольф три или четыре раза в неделю.

Как вы остаетесь молодым?
Я хожу в тренажерный зал минимум три-четыре раза в неделю. Я много растягиваюсь; Я плаваю, играю с внуками и играю в гольф. Обычно весной, летом и глубокой осенью мне удается пройти 18 лунок, и я прекрасно провожу время. Итак, главное – оставаться здоровым и активным.

Вы всю жизнь были активны?
Да, был. В молодости я много играл в мяч: софтбол, теннис, немного баскетбола.Затем, когда [у нас с женой] появились дети, я поиграл с ними; Я их тренировал. Я нашел способ вписаться в [оставаться активным], пока работал.

Каков ваш профессиональный опыт?
Я на пенсии. Большую часть жизни я занимался тележурналистикой – менеджером по продажам. Я был директором по маркетингу на Зимних Олимпийских играх 1984 года – это было очень весело.

Какова ваша диета?
Я смотрю, что ем. Я не ем много говядины. Я ем курицу и морепродукты, фрукты и овощи.

Считаете ли вы, что социальная активность важна для здоровья?
Да, конечно. Это часть активности, будь то гуляние или общение с другими людьми. Мы принадлежим к загородному клубу, где я много играю в гольф. Мы видим там много людей и благодаря этому общаемся, и это тоже полезно.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для младшего возраста?
Мне очень повезло найти женщину, мою жену 47 лет, и вместе мы составляем отличную команду. Мы остаемся активными; мы смотрим, что едим; отдыхаем; время от времени выпивать бокал вина. Думаю, нам немного повезло, но, возможно, нам тоже повезло.

Есть ли у вас какие-нибудь советы для себя в молодости?
Я поверил в это с самого начала: быть здоровым и оставаться активным было бы правильным поступком. Я бы посоветовал вам всегда находить время для себя и заниматься растяжкой и другими делами в тренажерном зале, чтобы оставаться сильным. Поддерживайте активный ум и тело.

– Альфред Аббатьелло, 84 –
Истчестер

Как проходит ваш обычный день?
Обычно я встаю около 6 часов 6:30 утра.м. Я чувствую, что чувствую себя лучше всего утром. Три дня в неделю, если позволяет погода, езжу на велосипеде с друзьями. Летом мы играем в обычный теннис. Зимой я играю в платформер. Я делаю это с группой людей примерно моего возраста. Они варьируются от примерно 60 до, может быть, конца 70-х. Людям за 80, как и мне, немного.

Каков ваш профессиональный опыт?
Я уволился из ВВС в звании подполковника. У меня было 28 хороших лет эксплуатации. После прохождения действительной службы я пошел в запас.Я также работал в Департаменте персонала Нью-Йорка. Я уволился с этого факультета в 60 лет.

Я не хотел прекращать работу, но и не хотел делать ту работу, которую делал, то есть пять дней в неделю, вкладывая много часов. Мне хотелось чего-то, что мне понравилось бы больше, и мне не приходилось работать так много часов. Я устроился на работу в Военную академию США в Вест-Пойнте и работал в кадетской библиотеке. Я думал, что буду работать лет пять, пока мне не исполнилось 65; вместо этого я оставался там, пока мне не исполнилось 70, а затем я наконец сказал, что, может быть, мне пора вообще перестать работать.

Что для вас наиболее важно, когда вы становитесь старше?
Моя жена – в этом нет сомнений. У меня не было бы той жизни, которую я прожил, если бы она была рядом со мной, поддерживая меня и помогая мне на моем пути. Я чувствую себя очень, очень счастливым по этому поводу.

Есть секреты хорошей жизни?
Вы должны продолжать. Мне повезло, что я увлекался спортом с детства. Когда я стал старше, я изменил вид спорта, которым занимаюсь. Я больше не принадлежу к бейсбольной команде [ смеется ]; Я не играю в футбол, но переключился на теннис, езду на велосипеде, походы, прогулки.

Я заметил, что некоторые друзья стали более или менее вести малоподвижный образ жизни – многие из них намного моложе меня. Теперь они менее гибкие. Я думаю, что они не такие сильные, как я, и они тоже не ходят. Думаю, это потому, что я продолжал заниматься тем, что мне нравится делать, – физическими упражнениями.

Практически каждое утро занимаюсь дома… растяжка, отжимания; Я использую легкие веса; иногда я хожу в спортзал. У меня нет секретных зелий и нет особой еды. Я ем хорошую еду.Моя жена отлично готовит.

Есть совет для молодых людей?
По-настоящему заботьтесь о своем здоровье в молодом возрасте. Потому что, если вы не здоровы или не сильны, вы не сможете делать все, что вам хочется. Когда вы становитесь старше, ваш разум по-прежнему считает себя молодым. Мы думаем, что еще можем пойти и поиграть в мяч, и побегать.

Я горжусь тем, что все еще могу бегать и гоняться за мячом. Я один из немногих в группе, с которой я играю, столь же подвижен, как и я.Если вы нездоровы; если тебе нехорошо, ты не можешь этого делать, а если не можешь, то грустишь. К счастью, я думаю, Бог дал мне хорошие гены.

Приписываете ли вы свою веру хорошей жизни?
Я не мог жить без веры. В жизни слишком много слабостей. Вы знаете, что вас ждут трудности и плохие времена. Но мы с женой в основном счастливы; мы переживаем это, и мы есть друг друга. Стареть не весело; это неизбежно. Мы всегда должны быть благодарны за то, что у нас есть.

Какие три совета, как оставаться молодым?
Выходи замуж за правильного человека. Если вы найдете подходящий, у вас там золотая жила. Как можно лучше заботьтесь о себе независимо от ваших физических качеств – какими бы они ни были, они есть. Не прекращайте заниматься любимым делом, особенно если это связано с физическим мастерством.

– Ида Петро, ​​95 –

Нью-Рошель

Какой у вас обычный день?
Я встаю утром и готовлю завтрак.Обычно я готовлю омлет, тосты и чашку чая или овсянку, хлопья и фрукты. Иногда я провожу заседания совета директоров женского клуба Пелхэма.

Затем я приводил в порядок свою квартиру; Я могу пойти по магазинам. Раньше я был волонтером в библиотеке Пелхэма, а потом помогал церкви, но я отказался от этого. Я все еще езжу. Я научился водить в 72 года! [ Смеется. ]

Какой у вас опыт?
Я из Бруклина и переехал в Пелхэм, когда мне было 19 лет.Раньше я работал в управляющей фирме торговой ассоциации в Нью-Йорке, на 5-й авеню и 42-й. Я был там около 25 лет. Я занимался финансовой работой. Иногда я путешествовал. Затем мы открыли офис в Нью-Рошель, на улице Гугенотов. Это был единственный небоскреб до Трампа [Plaza].

Раньше я ходил на работу две мили в одну сторону. На углу стоял автобус. Иногда автобус опаздывал, и однажды я подумал: Это просто смешно. Итак, я шел на работу и никогда не останавливался.В течение 20 лет я проходил четыре мили в день, и это было лучшим для моего здоровья.

Какая у тебя сейчас тренировка?
Я не так много хожу. Я выхожу на короткие прогулки. Я очень активен в своей квартире. Я отказываюсь, чтобы кто-нибудь приходил и делал мою работу по дому. Я делаю это, потому что это помогает мне оставаться гибкой. Я не тороплюсь. Если устаю, сажусь и что-то смотрю или читаю, а потом возвращаюсь к уборке.

Но мне это нравится, и я делаю это так, как хочу, чтобы мой дом был: красивым и чистым.Я очень привередливый. И я все время катался на велосипеде. Рано утром в воскресенье я катался на велосипеде по Глен-Айленду. И я играл в теннис. Я занимался всеми видами спорта… Я тоже катался на коньках.

Что вы посоветуете сегодня молодежи?
Я помню, как нанимал в офис молодых людей. Одна молодая женщина сказала, что ее отец, начальник полиции, всегда был рядом с ней, защищая ее, но я помню, как однажды сказал ей: «Не сердись на своего отца или родителей, если они дадут тебе совет.Помните, вы никогда не сможете оценить любовь родителей к ребенку. Родители снимают еду со своей тарелки и кладут ее в тарелку ребенка. Это любовь.” Не стесняйтесь говорить людям в семье, что вы их любите. Это вам ничего не стоит. Покажите им, что вы их любите, и они сделают для вас все, что угодно.

Расскажите о своей семейной жизни.
У меня хорошая семья. Все мои племянники говорят мне, что я веселая тетя. Я никогда не был женат, детей нет. Люди говорили: «Ты такой молодой и такой счастливый», и мой друг сказал: «Знаете почему? Она так и не вышла замуж! »

Что для вас значит возраст?
Никогда об этом не думаю. Я воспринимаю каждый день таким, какой он есть. Я не чувствую себя старым. Думаю: Девяносто пять… святая корова! Я все еще чувствую себя молодым. Я люблю жизнь, и я счастливый человек.

– Эд Мальсберг, 100-
Оссининг

Каков ваш профессиональный опыт?
Я учился в художественной школе и закончил ее в 1940 году, и почти сразу попал в призыв. Я думал, что стану художником военного времени, поэтому собрал много принадлежностей для искусства.Меня отправили работать в топографию. Мы нанесли на карту высадку в Нормандии. В конце концов, когда война подошла к концу, меня перевели в Германию как художника. Я не особо рисовал там, но, по крайней мере, я отказался от рисования карт, что я ненавидел. Затем я позвонил трем своим приятелям по художественной школе и сказал: «Поехали в Нью-Йорк».
* Примечание редактора: Родом из Бостона, Мальсберг стал знаменитым художником, специализирующимся на пейзажной живописи акварелью и пастелью. Он живет в Оссининге последние 65 лет.

Как вы поддерживаете активность?
Я много плавал, когда мне было 60; Я плавала в помещении примерно три раза в неделю и делала зарядку. Это, вероятно, объясняет, что я прожил 100 лет. Я люблю гулять; Я больше не плаваю.

Что вы делаете, чтобы оставаться молодым?
Я игнорирую это. Я просто делаю то, что мне хочется. Я имею в виду, что. Я не могу далеко ходить, это очень плохо. В старении много удачи. Мой брат почти добрался до ста. Думай молодыми и не забывай старые вещи [например, старую музыку].

Есть ли у вас какие-нибудь советы по старению для молодых людей?
Мне немного сложно говорить о том, как стареть, потому что это естественное явление, но окружайте себя людьми, которые заботятся о вас и о которых вы заботитесь. Это сокровища. Когда у вас есть друг, с которым вы дружите 75 лет, и вы в течение часа рассказываете обо всех совместных приключениях на войне, это делает вашу жизнь интересной.

Не переоценивайте материальный успех. Я очень хочу, чтобы каждый находил радость в своей работе, потому что это замечательно – не вставать каждое утро, ворчать, садиться в поезд и делать то, что, по вашему мнению, бесполезно.
Если ты больше не можешь радоваться своей профессии, я советую взять отпуск и посмотреть мир. Посмотрите на то, что что-то значит.

Какую пищу вы любите есть?
Азиатская кухня, например китайская и японская. Я люблю хорошую итальянскую и французскую кухню. Я тоже люблю греческую кухню. Я не особо беспокоюсь о диете, потому что, к счастью, я довольно худой, и это мне очень помогает. Я мало пью, потому что боюсь упасть; Каждую ночь я пью немного вина.Мне действительно нужен костюм [ смеется ], например, пиджак!

Расскажите мне о своей общественной жизни.
Моя социальная жизнь важна; Я довольно доволен. Мой сын уговаривал меня переехать к нему, но я не хотел. Он живет в Порт-Джервисе [Нью-Йорк]. Оссининг – чудесный город. У нас есть новая библиотека, в которой есть прекрасный зал. У нас там концерты, есть художественный совет, часто проходят выставки в галереях. Я очень рада, что живу здесь.

7 секретов, как оставаться молодыми и красивыми вечно

Оставаться молодым и красивым – мечта каждого, будь то мужчины или женщины. Всем нужна безупречная кожа, блестящие волосы и здоровый образ жизни. Вы можете легко осуществить свои мечты, не используя косметические средства и не тратя деньги на дорогие курсы или занятия. Ключ к двери здорового образа жизни в ваших руках.

Да, друзья! Косметические продукты могут заставить вас выглядеть красиво только на короткое время, но эти секретные советы помогут стереть следы старения из вашего образа жизни.

Дайте перерыв в том, чем вы занимаетесь до сих пор. Измените свой образ жизни, чтобы всегда оставаться молодым и красивым. Попробуйте это сегодня, и вы почувствуете совершенно другой вид энергии и расслабления.

Стресс – ключевой фактор, портящий сияние и очарование нашего тела. Гормональные изменения из-за стресса могут повлиять на ваше мышление, оставить морщины напряжения на вашем лице и даже сделать вас пациентом. Постарайтесь убежать от стресса, чтобы оставаться молодой и красивой. Вы можете быстро прочитать мою предыдущую статью, которая состоит из различных секретов снятия стресса, чтобы вы всегда были счастливы. (Читать: 6 эффективных способов расслабиться | Советы и методы релаксации)

Попробуйте йогу, медитацию и упражнения, чтобы поддерживать себя умственно и физически. Медитация помогает вам расслабиться и успокоиться.

Избегайте переедания, чтобы поддерживать себя и получить полноценный прекрасный сон. Исследования показали, что крепкий сон является одним из лучших стимуляторов настроения. 6-7 часов сна помогут вам оставаться молодыми и сияющими, чем ваш настоящий возраст. Правильное увлажнение необходимо для питания.Пейте много воды и используйте увлажняющий крем перед сном.

Отношение означает, что ваш взгляд на вещи снова является отличным фактором, который может помочь вам навсегда остаться молодым и красивым. Позитив может изменить ваши чувства и настроение. Взгляните на светлую сторону и будьте счастливы и мотивированы.

Воспользуйтесь этими секретными советами, чтобы оставаться молодыми, красивыми и здоровыми.

1. Суточная доза жирных кислот Омега-3

Знаете ли вы, что жирные кислоты Омега-3 чудесным образом действуют как антивозрастная добавка для женского организма? Теперь это должно быть очень интересно для красавиц.Не правда ли?

Омега-3 прекрасно помогает организму оставаться молодым и красивым. Он улучшает иммунную систему и подготавливает организм к борьбе с болезнями. Более того, было научно доказано, что невегетарианцы, употребляющие лососевую рыбу, получают обильное количество омега-3 вместе с белком, поскольку лососевая рыба является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот. В случае с овощами секретных советов, как оставаться молодыми и яркими, может заключаться в употреблении миндаля, «Алси» и грецких орехов. Омега-3 повышает эластичность кожи и избавляет ее от морщин.

Когда мы говорим о добавках, Nutrilite Salmon Omega-3 может оказаться универсальным джекпотом для более здорового и молодого тона кожи. Вы также можете Подробнее об омега-3 жирных кислотах и ​​их типах в нашей предыдущей статье – 5 продуктов для мозга для улучшения памяти и концентрации внимания

2. Пейте зеленый чай и растите здоровее, чем когда-либо

Врачи и медицинские работники всегда предпочитали зеленый чай другим естественным способам поддержания здоровья.Этот продукт, богатый антивозрастными, противовоспалительными и антиоксидантами, всегда пользуется большим спросом среди тех, кто всегда заботится о том, чтобы выглядеть умным и молодым. Поскольку антиоксиданты проникают в организм, а свободные радикалы выходят наружу, таким образом, предотвращается старение вашей кожи. (Читать: 6 различных рецептов чая – Польза чая для здоровья)

Таким образом, регулярный выбор глотка зеленого чая может помочь вам воспользоваться этими секретными советами, чтобы оставаться молодыми и оставаться красивыми навсегда. Кроме того, он помогает поддерживать вес вашего тела, работая над жировыми отложениями.

3. Оставайтесь на связи с фруктами и овощами

Знаете что! Весь план правильного функционирования нашего тела вращается вокруг свободных радикалов и антиоксидантов, где один используется для увеличения напряжения в теле (то есть свободных радикалов), а другой действует как телохранитель. Так или иначе, всегда нужно сосредоточиться на активном приеме этих антиоксидантов. (Читать: Лучшая диета и план упражнений, чтобы оставаться в форме и здоровье)

Фрукты и овощи – один из таких источников пищи, который обеспечивает ведро, полное антиоксидантов или питательных веществ, которые порадуют вашу красоту на высшем уровне.Оба они помогают нашему телу восполнить ущерб, нанесенный свободными радикалами и окислением. Чем больше вы потребляете, тем больше от них пользы.

В частности, плоды темного цвета более полезны для организма. У нас есть красное яблоко, гранат, сладкий картофель, черника и т. Д. – это такие продукты, которые нужно есть в первую очередь. В случае с овощами многие из зеленых овощей – лучший источник того, о чем мы говорим. (Прочтите: 6 освежающих летних напитков | Домашние рецепты соков и коктейлей)

Наконец, я хотел бы добавить сюда, что в настоящее время рынок наводняется большим количеством фруктов и овощей с инъекциями, чтобы их карманы были полны выгода.Они улучшают внешний вид фруктов, и, следовательно, мы заканчиваем день, потребляя меньше антиоксидантов, чем должны были бы получить. Таким образом, мы могли бы добавить концентрированных фруктов и овощей (Nutrilite CFV) в наш рацион, чтобы удовлетворить потребность.

4. Используйте солнцезащитный крем, чтобы выглядеть молодо.

Пока вы ищете советов, чтобы оставаться молодыми и красивыми в долгосрочной перспективе, вы не должны забывать носить солнцезащитные кремы в повседневной рутинной проверке. Солнцезащитные кремы – отличный способ избавиться от проблем, связанных с морщинами и старением в целом. (Прочтите: 5 лучших домашних средств для естественного удаления загара)

На самом деле женщины и работающие девушки сталкиваются с общей проблемой получения черноватой кожи, когда они находятся на солнце. На более позднем этапе морщины начинают заполнять черные области. Следовательно, эти солнцезащитные кремы рекомендуется наносить перед выходом на солнечный свет, чтобы защитить кожу от прямых солнечных лучей. Это один из способов контролировать скорость старения кожи.

5. Ешьте меньше сахара

Слава Богу! Ненавижу есть сахар! Даже не так много!

Вы знаете, сахар вреден не только для диабетика, но и для вашей кожи это дурной сон. Этот сахар – одна из причин, по которой ваше лицо теряет сияние, на нем появляются пятна и даже кожа становится грубой и свисающей.

На самом деле дело в том, что те продукты, которые богаты сахаром, обычно отстают по другим потенциальным питательным веществам. Если вы действительно хотите выглядеть молодо и красиво, то вам следует практически отказаться от употребления сахара в своем рационе.Вы можете иметь это время от времени, но, по крайней мере, не регулярно.

Хотя я заметил, что мои друзья и люди моей возрастной группы не любят есть сладкие. Кроме того, они отказываются от сладкого и сладких блюд.

6. Лечение волос

Обращайтесь с волосами так же, как с другими частями тела. Придайте им значение и почувствуйте волшебство, которого вы никогда раньше не испытывали. Да, дорогие друзья! Даже волосы могут сделать вас моложе.В конце концов, вы здесь, чтобы узнать секретных советов, чтобы оставаться молодыми и красивой! Итак, у нас есть секретный совет, который поможет вам выглядеть моложе внешне. (Прочтите: 7 натуральных советов по уходу за волосами для здоровых волос | Домашние средства)

Просто воспользуйтесь некоторыми натуральными кондиционерами или советами для смазывания волос, и вы также почувствуете яркие изменения в своей коже. Очарование ваших стильных и молодых волос повлияет на вашу индивидуальность.

7.Уход за кожей для сияющей кожи

Ezyshine уже рассмотрел широкий аспект, который дал вам информацию о советах и ​​рекомендациях по уходу за кожей для женщин. В дополнение к этому, я хотел бы сказать, что используйте как можно больше советов по естественному уходу за кожей, потому что никакие химические растворы или комбинации не могут быть эффективными по сравнению с естественными идеями ухода за кожей. (Прочтите: 6 отличных советов, как получить мгновенное естественное сияние кожи…)

Например, смешайте ¼ стакана сахара, 2 ложки лимонного сока и одну полную ложку меда.Тщательно нанесите его на сухую кожу. Нанесите его аккуратно, как будто вы делаете массаж в спа. Сосредоточьтесь на тех частях, где ваша кожа грубая и сухая. Наконец, вымойте его теплой водой и протрите полотенцем. Посмотрите на разницу, которую вы заметили, так хорошо ухаживая за своей кожей. Эти секретные советы помогут вам остаться молодым и красивым на всю жизнь. (Прочтите: 10 главных ошибок макияжа сделают вас старше на 10 лет ..)

Читайте здоровое, оставайтесь здоровым!

10 советов, как стареть красиво

Старение неизбежно, но это также и великолепная вещь, вы проделали работу, вы извлекли множество жизненных уроков, теперь вы можете сидеть сложа руки и наслаждаться жизнью без всей этой юношеской тревоги и неуверенности.

Мы все хотим выглядеть красиво и, вероятно, читали советы по красоте, такие как использование большего количества оливкового масла для улучшения ухода за кожей, изменение продуктов для макияжа, употребление большего количества зеленого чая для здоровья и большое количество теплой воды для красивой кожи, но которые на самом деле работает? В этой статье мы расскажем о простых вещах, которые вы можете делать, чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Так почему бы не состариться изящно и красиво и, возможно, вернуть это естественное сияние?

1.

Используйте солнцезащитный крем

Хотя солнце питает нас витамином D, оно также содержит вредные ультрафиолетовые лучи, которые потенциально могут привести к раку кожи.Некоторые дерматологи говорят, что 90 процентов темных пятен, морщин и дряблости возникают в результате пребывания на солнце.

Это происходит потому, что с возрастом структурное волокно кожи, известное как коллаген, начинает дегенерировать. Воздействие солнца ускоряет это вырождение.

Поэтому в жаркий день рекомендуется обильно наносить солнцезащитный крем. Перед выходом на улицу наденьте солнцезащитные очки и шляпу, чтобы защитить кожу.

Регулярное увлажнение творит чудеса, делая вашу кожу гладкой и эластичной.Оставляя его защищенным от морщин и рубцов, сохраняя его мягким и приятным на ощупь.

Во многих случаях мы забываем уделять внимание рукам и сосредотачиваемся исключительно на лице, что приводит к появлению видимых признаков старения на руках. Чтобы избежать этого, наносите обильное количество солнцезащитного крема утром и крем для рук с ретиноидом в конце дня.

2. Используйте ретиноид для уменьшения морщин

Ретинол является производным витамина А. Большинство дерматологов рекомендуют его из-за его антивозрастного действия.Увеличивает выработку коллагена, предотвращающего появление морщин. Он также отвечает за развитие новых кровеносных сосудов, которые делают кожу здоровой и розовой.

3. Регулярно выполняйте упражнения и придерживайтесь правильной осанки

Польза от упражнений обширна. Среди них гормоны хорошего самочувствия, которые вырабатываются во время тренировок: эндорфины. Они делают нас счастливее и повышают уровень нашей энергии.

Упражнения также являются отличным способом нарастить мышцы. Чем старше мы становимся, тем больше мышц теряем; это результат вырождения.Однако мы можем исправить это с помощью силовых тренировок, которые увеличивают массу и силу.

Чтобы оставаться активным, не обязательно заниматься тренажерным залом. Вы можете прогуляться или подняться по лестнице вместо лифта, поиграть с детьми или внуками или даже посетить занятия йогой. Эти занятия поддерживают частоту сердечных сокращений и помогают вам выглядеть молодо и чувствовать себя здоровым.

Упражнения также полезны для кожи, поскольку они увеличивают приток крови к клеткам, включая клетки кожи, тем самым питая их.В то же время кровоток уносит отходы из клеток, таким образом, очищая кожу.

Упражнения помогают выправить осанку, обращая вспять потерю костной массы, которая происходит с возрастом. Силовые тренировки и упражнения с отягощениями помогут вам развить сильную спину и плечи.

Эта потеря костной массы начинается после 40 лет. Когда ваши плечи согнуты, а голова опущена, люди интерпретируют это как то, что вы несчастны. С другой стороны, хорошая, сильная осанка считается уверенной, открытой и энергичной.

Кроме того, витамин D играет роль в регуляции старения тканей, и кожа является одним из них.

4. Следите за своей диетой

Диета играет огромную роль в нашем внешнем виде, здоровье и настроении. Важно уделять внимание этой части нашей жизни. Настоятельно рекомендуется диета, богатая фруктами, овощами, нежирным белком, цельнозерновыми продуктами и низким содержанием сахара.

Это контрастирует с диетой, богатой жирными продуктами и обработанными сахарами, которые вызывают у вас вялость и ускоряют старение.Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, которые обращают вспять признаки старения.

Содержащие полезные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в таких продуктах, как грецкие орехи, лосось и тунец, отлично подходят для защиты вашей кожи и омоложения.

Согласно исследованию потери костной массы, ежедневный прием определенного предписанного количества витамина D и кальция для женщин в постменопаузе помогает снизить скорость потери костной массы почти вдвое. Это укрепляет и выпрямляет вашу осанку.

5. Избегайте сигарет

Согласно отчету Mayo Clinic, курение значительно ускоряет процесс старения. Химические вещества, содержащиеся в сигаретах, также известны тем, что повреждают волокна кожи, коллаген и снижают эластичность кожи. Поэтому рекомендуется избегать курения сигарет

6. Сохраняйте позитивный настрой

Согласно исследованию Йельского университета, люди, которые относились к старению положительно, жили на 7,5 лет дольше, чем те, кто относился к нему с отрицательным отношением.

Повторяю это, согласно Журналу Американской Медицинской Ассоциации, пожилые люди, которые положительно относятся к старению (мудрость и общее удовлетворение), на 40% чаще выздоравливают от инвалидности, чем те, кто считает это синонимом беспомощности. Чем больше вы приветствуете старение и цените его положительные стороны, тем вы счастливее и моложе выглядите

7. Измени свой стиль

Иногда бывает трудно отказаться от стиля прически или одежды, который всегда подходил вам, поскольку он кажется вам удобным и знакомым, но проба новых стилей может вас удивить и заставить почувствовать себя моложе.В исследовании, проведенном в 2010 году, женщины, которые стригли или красили волосы, думали, что выглядят моложе и имеют более низкое кровяное давление.

Когда дело доходит до цвета волос, некоторые люди предпочитают окрашивание, а другие предпочитают седину. Ваши седые волосы могут выглядеть изысканно, если правильно подстричь их и правильно подобрать парикмахер. Темные волосы заставляют ваши черты лица выглядеть суровыми, а более светлый цвет смягчает вашу внешность.

Гормональные изменения, происходящие во время менопаузы, могут сделать ваши волосы тонкими и ломкими; однако окраска может увеличить его объем.Это связано с тем, что перекись водорода в отбеливающих средствах вызывает набухание стержня волоса, делая его более толстым.

8. Посетите стоматолога

Со временем наши зубы меняют цвет из-за пятен от вина, кофе, чая или курения. Посещение стоматолога сделает ваши зубы белее и великолепно выглядящими в кратчайшие сроки. Помимо эстетических причин, могут возникнуть другие возрастные проблемы, такие как естественная рецессия десен, из-за которой зубы выглядят длиннее.

По этой причине рекомендуется проходить стоматологический осмотр два раза в год. Также желательно регулярно чистить зубы щеткой и пользоваться зубной нитью. Питье молока и принимать добавки с кальцием – также хороший способ сохранить зубы.

9. Высыпайся достаточно

В нашем динамично развивающемся мире ценность сна упускается из виду. Потребность во сне подавляется еще одной чашкой кофе. Плохой сон не только покажет на вашем лице видимые признаки старения, но и заставит вас воспринимать себя как менее привлекательную.

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году в журнале Clinical and Experimental Dermatology.По данным Национального фонда сна, вы должны спать по 9 часов каждую ночь.

По сравнению с теми, кто спал менее 5 часов. у женщин, которые спали 7-9 часов, кожа лучше восстанавливалась после воздействия ультрафиолетовых лучей.

Это означает, что чем больше часов вы спите, тем больше времени у вашей кожи для восстановления после негативного воздействия солнца, что замедляет процесс старения. Оказывается, термин «прекрасный сон» не является мифом.

Пока вы спите, ваше тело вырабатывает гормон, который способствует росту, который, в свою очередь, восстанавливает коллаген и эластин, которые являются основными составляющими строительного материала молодой сияющей кожи.

По словам Джеймса Мааса, доктора философии, профессора психологии Корнельского университета и автора книги «Power Sleep», эффекты недосыпания проявляются в высоком уровне кортизола и глюкозы, которые, в свою очередь, приводят к гипертонии и диабету II типа, что ускоряет старение. .

Он рекомендует от 7,5 до 8,5 часов сна. «Клетки кожи обновляются быстрее, когда вы спите», – говорит Джанин Дауни, доктор медицины, директор отдела дерматологии изображений в Монклере, штат Нью-Джерси, и соавтор книги Beautiful Skin of Color.

«Если вы не высыпаетесь, ваша кожа не обновится и начнет выглядеть тусклой, особенно с возрастом, когда обмен клеток замедляется». Температура кожи также повышается, когда вы спите, позволяя местным средствам проникать в кожу более эффективно, чем в течение дня.