Как избавиться от последствий курения: Как очистить легкие после курения?

Как очистить легкие после курения?

20 июня 2016

Курение очень вредно, это знает каждый. Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.

Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.

В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.

Что происходит после отказа от курения?

При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.

Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:

• ухудшение иммунной защиты;
• нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
• частые смены настроения, нервозность;
• увеличение массы тела.

Как очистить легкие после курения?

Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.

Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:

1. Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения. Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
3. Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
4. Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
5. Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
6. Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.

Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?

Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.

Рекомендуется включить в рацион такие продукты:

1. Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
2. Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
3. Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
4. Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
5. Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.

Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?

Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов. Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.

Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.

В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.

Легкие курильщика “волшебным образом” восстанавливаются, если бросить курить

• Джейс Галлахер
• Кореспондент Би-би-си по науке

30 января 2020

Автор фото, Getty Images

Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.

Мутации, приводящие к раку легких, считались перманентными, навсегда остающимися даже у бывших курильщиков, не притрагивающихся больше к сигаретам.

Однако неожиданные результаты исследования, опубликованные в журнале Nature, свидетельствуют о том, что те немногие клетки, которые остались неповрежденными, способны восстановить легкие.

Этот эффект наблюдался даже у пациентов, выкуривавших пачку сигарет в день в течение 40 лет, прежде чем бросить.

Химические элементы, содержащиеся в табаке, разрушают ДНК клеток легких, которая в итоге мутирует, медленно превращая их из здоровых в канцерогенные.

Исследования показали, что это происходит в легких курильщика еще до возникновения рака.

Автор фото, Getty Images

Большинство клеток, взятых из дыхательных путей курильщиков, мутировали под воздействием табака. Такие клетки содержат до 10 тыс. генетических изменений.

“Это как бомбы замедленного действия, ждущие следующего удара, чтобы возник рак”, – говорит доктор Кейт Гауэрс, исследователь Университетского колледжа Лондона (UCL).

Но небольшая часть клеток остается неповрежденной.

Непонятно, как эти клетки избегают генетических мутаций, вызываемых курением. Исследователи говорят, что они словно “существуют в ядерном бункере”.

Но когда курильщик отказывается от курения, именно эти клетки начинают расти и замещать поврежденные клетки в легких.

У отказавшихся от курения до 40% клеток в легких могут выглядеть ровно так же, как у людей, никогда не куривших.

“Мы были совершенно не готовы к этому открытию”, – признался Би-би-си исследователь Института Сенгера Питер Кэмпбелл.

“Есть определенное количество клеток, которые каким-то волшебным образом восстанавливают дыхательные пути”, – утверждает он.

“Замечательные примеры – это пациенты, которые бросали после 40 лет курения, и у них начиналась регенерация клеток, которые никак не были повреждены табаком”, – замечает ученый.

Хороший повод бросить

Ученым еще предстоит понять, в какой мере легкие бывших курильщиков способны восстанавливаться.

Исследование было сосредоточено на основных дыхательных путях и не изучало, в частности, альвеолы – микроскопические легочные структуры, участвующие в процессе потребления организмом кислорода.

В Великобритании ежегодно диагностируется около 47 тыс. заболеваний раком легкого. Почти три четверти из них связаны с курением.

Однако, согласно исследованиям, люди, бросающие курить, уже с первого дня без табака снижают риск заболеть раком легких.

Ранее это связывали просто с тем, что у бросивших курить дальнейшей мутации клеток не происходит.

“Эта идея действительно мотивирует: люди, отказавшиеся от курения, получают двойную пользу – они предотвращают дальнейшее разрушение клеток легких и дают своим легким шанс сократить уже нанесенный ущерб с помощью более здоровых клеток”, – говорит доктор Рэйчел Орритт, эксперт британской организации Cancer Research UK.

Как помочь организму очистить легкие после того, как бросил курить?

Ежедневно в мире выкуривается огромное количество сигарет, а это значит, что все эти люди ежедневно отравляют свой организм. Сейчас вред курения и табачного дыма очевиден и доказан научно. Из-за этой вредной привычки легкие человека страдают от поступающих в них в большом количестве вредных и токсичных веществ, насыщенных смол. Проникая в дыхательные пути с дымом, все это поражает ваши трахеи и бронхи. Это способствует тому, что ваши легкие просто не успевают или уже не могут эффективно очищаться от отравы, поскольку отвечающие за это «реснички» практически теряют свои двигательные функции. Впоследствии легкие начинают наполняться мокротой, от которой крайне трудно избавляться, а это крайне опасно, поскольку начинают формироваться места воспалений и кашель становится неотъемлемой частью жизни курильщика. Поэтому справиться с задачей очистки легких сразу или за несколько дней невозможно. Однако все равно помогать в этом своему организму просто необходимо. Но как это сделать? В этой статье мы рассмотрим, как за минимальное количество времени эффективно помочь легким очиститься от всех вредных веществ.

Начать, конечно же, необходимо с того, что бросить курить. И сделать это надо полностью: Пользы от очистки легких не будет, если продолжаете хоть иногда курить. После этого рекомендуем обратиться к специалисту, который вас обследует и сделает вывод о состоянии вашего здоровья. Этот шаг важен, поскольку лечить надо не только свои легкие, но и все пораженные курением органы. Только делая все комплексно, вы достигните результата за меньшее количество времени.

Начните больше пить воды. Вода, как известно, помогает вычищать из нашего организма многие токсичные вещества, а еще она способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, почек, печени и других внутренних органов. Поэтому старайтесь пить не менее 2 литров воды в сутки. Кстати, это также поможет вернуть коже ее нормальное состояние.

Спорт всему голова! И в этом деле тоже. Самое простое и крайне эффективное действие — бег. Он позволит улучшить вентиляцию легочных тканей. Однако важно помнить, что все хорошо в меру и начинать надо с небольшой нагрузки постепенно, по мере возможностей увеличивать расстояние и/или темп. Помимо этого следите за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было равномерным, также посещение хвойного леса благотворно скажется на состоянии ваших легких, поскольку в таком воздухе большое содержание нужных в очистке фитонцидов.

Питание — еще один залог быстрого прогресса в очистке легких. Старайтесь потреблять нормальное количество белков и разнообразных витаминов. Правильное питание поможет внутренним органам начать нормально функционировать и тем самым более эффективно очищать организм от вредных веществ, которые поступали с табачным дымом.

Чтобы максимально быстро вывести всевозможными средствами токсичные вещества из организма рекомендуется посещение бани или сауны. Это раскроет поры на коже — самой большой выводящей вредные вещества поверхности нашего тела. Дополнить эту процедуру можно своеобразной ингаляцией — существует множество различных эфирных масел для бань и мы рекомендуем использовать с хвойным ароматом.

Однако в любом случае перед использованием этих методов рекомендуем посетить специалиста, который поможет вам более индивидуально подобрать комплекс для детоксикации организма.

Бросить курить – Ракитянская центральная районная больница

Курение и ССЗ

31 мая во всем мире отмечается день отказа от курения – лишний повод еще раз напомнить о вредных последствиях этой пагубной привычки.

В нашей стране привержены этой пагубной привычке порядка 60 % мужчин и больше 30 % женщин. По статистике прошлого года среди белгородцев выявлено около 25 % курильщиков. Несмотря на то, что смертность от курения в мире составляет больше восьми миллионов человек в год, при этом, порядка миллиона — это пассивные курильщики, количество приверженцев этой пагубной привычки не уменьшается.

На сегодня уже доказанный факт: сердечные заболевания напрямую связаны с употреблением табака. Человек при курении вдыхает около 700 веществ, при которых порядка 260 настолько вредные, что являются канцерогенами. Никотин в табачном дыме разрушает ткань органов и сосуды, что чревато непоправимыми последствиями.  Любители сигарет сокращают продолжительность жизни в среднем на 15 лет. Современные методики позволяют рассчитать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в течение десяти лет. Для этого существует таблица SCORE. Например, мужчина 60 лет с систолическим артериальным давлением 120 мм.рт.столба имеет сердечно-сосудистый риск  всего 3 %. Мужчина этого же возраста, но курящий- уже 12 % Если человек имеет повышенный уровень артериального давления и холестеринемию, то риск развития сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается до 33 % . По статистике лишь 40 % людей имеют один фактор риска. Чем старше становится человек, чем больше у него таких факторов, и, соответственно, во много раз возрастает риск развития серьезных заболеваний.

Отказ от курения позволяет нормализовать многие жизненно важные процессы в организме. Через несколько дней после отказа от сигареты увеличивается содержание кислорода в крови, к концу месяца улучшается цвет лица, нормализуется сон, восстанавливаются сосуды. Но чтобы полностью избавиться от последствий курения,. должно пройти не меньше десяти лет.  На сайте ОЦМП размещены информационные материалы, рассказывающие о вреде курения и возможностях отказа от табачной зависимости. На главной странице сайта есть интерактивная ссылка, пройдя по которой, можно узнать у специалиста, как бросить курить, и в дальнейшем консультироваться с ним по всем возникающим вопросам. Все желающие после окончания карантинных мероприятий, могут записаться в бесплатные Школы для пациентов по отказу от табачной зависимости, которые работают при поликлиниках по месту жительства или ФАПах. Белгородцы смогут посещать такие занятия в Центре здоровья областного центра. Запись по т.27-26-25.

Что должны знать родители о снюс?

Снюс — новый «модный» аналог сигаретам среди молодых людей и подростков. Однако «аналог» в этом случае не означает «менее вредный».

Несмотря на то, что снюс-  это бездымный табак, он очень токсичен и опасен тем, что очень быстро вызывает никотиновую зависимость. Если в сигарете содержится 1,5 мг никотина, то от снюс его можно получить до 25 мг за раз!

           Следует помнить, что никотин очень ядовит и  является ядом, действующим в первую очередь на центральную нервную систему, вызывая расстройства памяти и концентрации внимания, нарушая психику человека. Неменьшую опасность он представляет и для сердечно-сосудистой системы, вызывая нарушения правильной работы сердца.

Разрушительное влияние на организм, в особенности детский, обусловлено содержащимся в них никотином.

Зависимость при употреблении никотинсодержащих продуктов развивается молниеносно, и избавиться от нее очень сложно.

           К сожалению, в настоящее время отмечается увеличение числа употребляющих среди подростков, поэтому особое внимание следует обращать родителям на досуг своих детей: включить в него занятия туризмом,  физической культурой и спортом. У людей, имеющих здоровые увлечения нет время на увлечения табакопотреблением, а ярко выраженный интерес к чему-либо служит хорошим психологическим барьером против него.

А самоутвердиться среди сверстников можно и другими способами. Авторитет детей  возрастёт, если они достигнут значимых успехов в спорте и учёбе.

Уважаемые жители! Помните, что потребление данного вида продукции, опасно для жизни!

И еще о курении – бросить курить непросто, но возможно!

В России курит 40 миллионов человек: 60, 7% мужчин (почти в 2 раза больше, чем в США или Великобритании) и 21, 7 % женщин.   Больше половины юношей и почти треть девушек не расстаются с сигаретой. 

О том, как избавиться от этой пагубной привычки, наш разговор с врачом-терапевтом Центра здоровья Николаем Ивановичем Чернявским.

 –Николай Иванович, Россия сегодня- одна из самых курящих стран в мире, это что- часть российского менталитета?

– Не думаю. Просто долгое время государство не обращало внимание на существующую проблему. А в фильмах, музыке культивировался образ этакого мачо с сигаретой в руке. Вспомните только популярные песни тех лет, хотя бы «Давай закурим, товарищ, по одной…»  Рост бесконтрольного употребления сигарет, курение в общественных местах, вынудило Правительство РФ издать приказ от 18 мая 2009г за № 413 по формированию здорового образа жизни у россиян, включая сокращение потребления алкоголя и табака. За ним последовал приказ минздравсоцразвития России №597н от19.08.2009г об организации Центров здоровья. Одной из главных целей которого является формирование здорового образа жизни у граждан Российской Федерации, включая сокращение потребления алкоголя и табака. Правительство не случайно обратило внимание на существующую проблему.Сохранение здоровья нации всегда было государственной задачей. А курение — серьезное препятствие на этом пути. По статистике 40% курящих мужчин заболевают ишемической болезнью сердца, становятся инвалидами или умирают от ее осложнений: инфаркта миокарда, фатальных нарушений сердечного ритма. Курение становится причиной заболевания легких, вызывает рак полости рта, глотки, бронхов, легких, поджелудочной железы, мочевого пузыря и почек. По данным ВОЗ ежегодно от заболеваний легких в мире умирает около миллиона человек, 90% смертей приходится на рак легких.

– Какой процент курильщиков, прошедших исследование в Центре здоровья, имеют проблемы со здоровьем?

– За девять месяцев текущего года в Центр обратилось 3823 человека. Из них было выявлено 209 курящих мужчин и 203 – женщины.  И у всех них были обнаружены отклонения в здоровье. Это гипертония, нарушения сердечного ритма, признаки гипоксии, изменения структуры лёгких. На спирографе определяется жизненная ёмкость лёгких, то есть количество выдыхаемого воздуха. Уменьшение этого объёма говорит о наличии проблем с функцией дыхания. Со временем у таких больных как правило развивается эмфизема лёгких и пневмосклероз лёгких.   

– Не секрет, что курение сокращает жизнь не только тех, кто подвержен этой привычке, но и пассивных курильщиков.

– Совершенно верно. В табачном дыме содержится более 3000 различных химических соединений, 60 из которых, могут вызывать рак. Более 80 процентов вредных веществ сигаретного дыма попадает в воздух, их вдыхают люди, находящиеся рядом с курильщиком. Вдумайтесь в эту цифру: в России ежегодно курение уносит жизни порядка 220 тысяч человек.

– Бытует мнение, что резкий отказ от сигарет для людей, имеющих большой стаж курения, опасно для здоровья.

-Действительно, в пожилом возрасте отказ от курения может вызывать неприятные симптомы-  депрессию, повышенную раздражительность, бессонницу, усиление кашля, повышение аппетита и как результат – увеличение массы тела. К этому надо быть готовым, поэтому при прекращении курения в течение первых трёх-шести месяцев необходимо консультироваться с врачом и следовать его рекомендациям.

-Как обычный человек может справиться с этим пагубным пристрастием? Курильщик зачастую остаётся один на один со своей проблемой.

–Существует программа, которая может действенно оказать помощь человеку. В нашем Центре здоровья работает Школа для тех, кто хочет отказаться от курения. Мы ждём всех желающих каждую пятницу с 15 до 16.30. Записаться на приём можно по телефону 27-26-25.

-Какие советы Вы можете дать тем, кто стал на путь отказа от курения?

– Желающему бросить курит необходимо подготовиться: назначить день отказа от курения, избавиться от всех предметов, касающихся курения: сигарет, зажигалок, пепельниц. Убедительно попросить других не курить в его присутствии. Желательно проанализировать предыдущие попытки бросить курить: что помогало, а что –мешало. В это время необходима поддержка окружающих. Расскажите своим родным, близким, друзьям, что вы решили бросить курить, попросите их о помощи. Освойте новые навыки и поведение. Попробуйте отвлекать себя от попыток покурить, больше гуляйте. Избегайте алкогольных напитков, кофе, замените некрепким чаем или фруктовыми напитками. Планируйте приятные занятия на каждый день. Пейте больше воды и соков. Считайте деньги, которые удалось сэкономить, отказавшись от курения. Приобретите на сэкономленные деньги, в качестве поощрения, себе подарок.

Чтобы не прибавлять в весе, употребляйте низкокалорийную пищу и больше двигайтесь. И последнее –  боритесь с депрессией, существует много способов поднять настроение: пешие прогулки, регулярные физические тренировки, семейные выезды на природу, туризм, экскурсии.  Необходимо быть готовым к борьбе с трудностями и срывами. Не паникуйте, если вы снова начали курить, это может произойти в первые три месяца после отказа от курения. Нужно понимать, что большинству людей нужно сделать несколько попыток, чтобы отказаться от курения навсегда. И помните: бросить курить непросто, но возможно.

Основная причина ХОБЛ – курение

Во второй половине ноября отмечается Всемирный день борьбы с ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Зачастую люди узнают об этом заболевании только тогда, когда кашель, затруднение дыхания и хрипы в легких становятся нестерпимыми. Ирина Павловна Белоглазова, врач-пульмонолог, руководитель 4-ого терапевтического отделения ГКБ № 52, рассказывает, чем опасна ХОБЛ, как она возникает, почему ее нельзя не лечить. Врач подчеркивает: курение – основной фактор риска развития ХОБЛ. Знание о последствиях коварной болезни, возможно, кому-то поможет избавиться от вредной привычки.

Аббревиатуру ХОБЛ в последнее время приходится слышать все чаще. Однако мы мало знаем об этой болезни.

Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) была выделена в качестве отдельного заболевания только в самом конце ХХ века. Проявления ХОБЛ и бронхиальной астмы похожи, но природа заболеваний разная. Сейчас мы больше знаем о специфике ХОБЛ и используем специальные методы для ее диагностики и лечения. Понимание особенностей развития болезни помогает врачу отслеживать состояние пациента. Наблюдение специалиста важно – ХОБЛ может привести к очень тяжелым последствиям.

Чем опасна ХОБЛ? Как она возникает?

Слово «обструкция» обозначает помеху, преграду. И при бронхиальной астме, и при ХОБЛ происходит сужение просвета бронхов, то препятствует нормальному прохождению воздуха в легкие. В результате возникает одышка, кашель, затрудненное дыхание, хрипы, удушье. При астме сужение бронхов – иммунный ответ организма на попавший в бронхи раздражитель-аллерген. Потом (например, после того, как человек подышал ингалятором), просвет бронха снова расширяется, и неприятные симптомы исчезают. Астма – хорошо контролируемое заболевание при разумном поведении пациента. Иная ситуация при ХОБЛ.

Если посмотреть на бронх в электронном микроскопе, можно увидеть эпителий (слизистую оболочку) с ворсинками, которые движутся, выгоняя всё ненужное наружу и очищая легкие. Если ворсинки повреждаются, очищение не происходит или происходит недостаточно. Потом повреждается и сама стенка бронхов, становится толстой и жесткой. Сужение бронхов при ХОБЛ в отличие от астмы – необратимый процесс.

ХОБЛ – очень коварная болезнь. Большинству астматиков, если они следят за собой, с возрастом не грозит дыхательная недостаточность. При ХОБЛ процесс повреждения бронхов и легких продолжается. Когда воздух проходит точку, где бронх уже сужен, возможен экспираторный коллапс: воздух не может полностью выйти из легких. В результате лёгочная ткань растягивается, теряет эластичность, начинает постепенно разрушаться, что сопровождается возникновением булл (воздушных пузырьков) и развитием эмфиземы. Легкие пациента оказываются перераздутыми. Это не только препятствует нормальному дыханию, но и способствует развитию патологических процессов в органах дыхательной и других систем, поскольку все в организме взаимосвязано.

Каковы причины заболевания?

Основной причиной возникновения ХОБЛ является курение. Воздействие продуктов горения на бронхиальную стенку приводит к ее изменениям. Вероятность возникновения ХОБЛ у курильщика крайне высока. Тем, кто курит и не боится онкологических заболеваний, точно стоит бояться ХОБЛ. Исследования показывают, что смертность от дыхательной недостаточности в результате рака легких – примерно 20%, по причине ХОБЛ – более 23%.

Если пациент не курит, врач, скорее заподозрит другую болезнь. Однако фактором риска для ХОБЛ является и частое пребывание в зоне сжигания биосырья. Повышенная вероятность заболеть есть у поваров, у людей, которые живут или проводят много времени в домах с печным отоплением, там, где продукты сгорания могут попадать в воздух жилого помещения.

Почему надо обращаться к врачу? Многие пациенты с ХОБЛ этого не делают.

Возможно, люди не знают симптомы, на которые стоит обратить внимание. Кто-то боится, что доктор скажет не самые приятные вещи. Первым делом, предложит бросить курить. Узнать, что болезнь неизлечима – тоже невесело. Однако врач, во-первых, правильно диагностирует заболевание. Не все обструктивные нарушения являются проявлениями ХОБЛ или астмы, причиной может быть и онкологическое заболевание, и вирусная инфекция. Во-вторых, врач назначит лечение, которое затормозит прогрессирование ХОБЛ и те страшные последствия, с которыми люди попадают в стационар.

В каких случаях пациенты с ХОБЛ попадают в стационар?

Курильщикам было бы полезно посмотреть на больных с ХОБЛ, вынужденных жить с кислородной подушкой «в обнимку». В больницы попадают люди с инфекционными обострениями, с температурой, кашлем, с гнойной мокротой, усилением одышки, приступами удушья. Со временем болезнь переходит в стадию, когда справиться с ней дома своими силами уже не удается. Мы пытаемся пациентов убедить, объясняем, что будет просто нечем дышать, будут ощущения как у рыбы, выброшенной на берег. Инсультом и инфарктом напугать можно, многие, узнав, что угроза серьезна, бросают курить. ХОБЛ боятся меньше, а зря!

Каковы первые признаки заболевания? Когда надо обращаться к врачу и как диагностируется ХОБЛ?

Первый признак заболевания – одышка, которая возникает сначала при интенсивной, а затем и при обычной физической нагрузке. С развитием болезни одышка беспокоит уже и в покое. Затем появляются признаки кислородной недостаточности – синеют руки, губы, иногда меняется даже внешний вид ногтей и пальцев. Может появится свист и жужжание в легких.

Люди с одышкой далеко не всегда осознают и признают, что у них есть дыхательные проблемы – вроде бы нормально себя чувствуют, надо работать, не хочется болеть. Врачу часто удается понять, что проблемы есть, только путем наводящих вопросов. Однако если человек курит больше 20 лет, и него есть одышка, ХОБЛ весьма вероятна. Всем курящим людям в возрасте после 40 лет (учитывая, что курить начинают примерно в 20 лет) необходимо делать спирометрию – измерение показателей дыхания. Один из параметров, вычисляемых при спирометрии – индекс Тиффно – указывает на возможное наличие необратимой обструкции бронхов. Обструкция может быть вызвана разными причинами, и иногда мы просим пациента прийти на повторный текст через год. Однако, если индекс Тиффно менее 70%, есть одышка и пациент курит, диагноз ХОБЛ не вызывает сомнений. Тогда на основании остальных показателей спирометрии мы обсуждаем выбор ингаляторов для постоянного приёма.

Как лечить ХОБЛ?

Как я уже сказала, полностью остановить процесс нельзя, но можно его существенно замедлить. Делать это надо обязательно, не теша себя примерами знакомых, которые всю жизнь курили и «дожили до 100 лет». У каждого своя генетика, у кого-то процесс идет медленнее, а у кого-то очень быстро и приводит к необходимости постоянной кислородотерапии.

Основной метод терапии при ХОБЛ, так же как при астме – ингаляторы. Ни капельницы, ни таблетки, а ингаляторы. Их должен подобрать врач. Но если у больных астмой эффект от использования ингалятора чувствуется практически сразу, то с ХОБЛ это не так. Пациентам надо понимать, что даже если принципиальных изменений нет, применять ингаляторы надо все равно, это поможет отсрочить кислородотерапию, избежать осложнений и снизить риск обострений заболевания.

Если бросить курить – это поможет?

ХОБЛ в среднем развивается после 20 лет курения. Если бросить курить раньше, заболевания можно избежать. Если бросить курить при первых признаках заболевания, изменения можно замедлить. Если ХОБЛ диагностирована, отказаться от вредной привычки надо обязательно!

Медицинские последствия употребления табака

10 доступных продуктов • INMYROOM FOOD

Тот факт, что никотин вреден для
человеческого организма, признают все, даже сами курильщики, но избавиться от
этой пагубной привычки совсем непросто. Несмотря на негативное влияние сигарет
как непосредственно на органы дыхания, так и на другие системы организма,
вопреки всем введенным в последнее время запретам и повышению цен на табачные
изделия, люди продолжают курить.

Мы не станем перечислять все страшные
последствия курения, а поговорим сегодня о тех продуктах, которые помогут вам
максимально быстро вывести никотин из организма, если вы все-таки нашли в себе
силы бросить эту вредную привычку или же просто минимизировать ее влияние на
организм, если к отказу себе в удовольствии выкурить несколько сигарет вы пока
не готовы.

Хочется напомнить, что обычно физиологическая
потребность в курении исчезает через неделю отказа от сигарет. Однако те
вредные вещества, которые впитал в себя организм, выводятся гораздо дольше. На
это уходит минимум 3 года, но точный срок полного очищения организма зависит от
интенсивности и длительности курения. Давайте же поможем нашему телу как можно
скорее восстановиться и начать нормально функционировать.

1. Капуста

Действие капусты направлено не только
на очищение организма от токсинов, но и на лечение желудка и кишечника, в том
числе от язвенной болезни. Таким образом, употребляя капусту, мы действуем
сразу в двух направлениях: проводим мощный детокс и профилактику заболеваний,
связанных с курением.

2. Чеснок

Чеснок содержит аллицин — вещество, которое помогает выводить токсины. Кроме того, основное свое очищающее действие чеснок оказывает на дыхательную и кровеносную системы, что особенно важно, если мы говорим об избавлении от последствий долговременного курения.

3. Яблоки

Яблоки содержат волокна, которые
выводят тяжелые металлы, отлично справляясь и со многими другими видами
токсинов. Заметнее всего результаты очищения будут на коже, которая очень
страдает от обезвоживания, если вы регулярно курите. Помимо этого, доказана
польза яблок для очищения печени.

4. Сельдерей

Сельдерей отлично помогает очистить
кровь. Кроме того, он является мощным природным мочегонным средством,
помогающим выводить накопленные токсины естественным путем.

Известен своими полезными свойствами.

5. Брокколи

Хотя о капусте в целом мы уже
говорили ранее, отдельно хочется выделить брокколи, ведь этот сорт капусты —
настоящее стратегическое оружие в борьбе с окислительными процессами в
организме, спровоцированными курением. Витамины группы В помогают всем жизненно
важным системам работать слаженно, поддерживая необходимый уровень метаболизма.
А еще брокколи содержит большое количество витамина С, нехваткой которого
страдают курильщики.

6. Клюква

Эта ягода не только очень богата витаминами и различными микроэлементами,
которые организм теряет при длительном регулярном курении, но и обладает мощным
детоксным действием. Кроме того, в состав клюквы входит никотиновая кислота,
которую часто называют витамином РР. Именно она поможет вам пережить сложный
момент отказа от сигарет.

7. Гранат

Гранат обладает мощным антиоксидантным действием, нейтрализуя негативное
влияние курения на клетки организма. Также этот плод очищает кровь и улучшает
ее циркуляцию. А еще, гранат помогает справиться с расстройством желудка,
которое часто наблюдается у заядлых курильщиков.

8. Апельсин

Курильщики постоянно истощают запасы столь важного для организма витамина
С, которым богаты апельсины. А если приготовить смузи, добавив к свежевыжатому
апельсиновому соку морковь, то такой витаминный коктейль поможет вам укрепить
иммунитет и улучшить кровообращение, что будет способствовать общей
детоксикации.

9. Шпинат

В листьях шпината содержится большое количество фолиевой кислоты. Именно она
помогает уставшему организму бороться с негативными последствиями курения и
ускоряет вывод никотина. Не стоит забывать, что любые перемены, в том числе и
положительные, это стресс для организма. Регулярно включайте шпинат в свое меню —
и отказаться от сигарет вам будет немного легче.

10. Имбирь

Имбирь по праву считается кладовой здоровья и долголетия. Главный его плюс
для тех, кто уже отказался от курения или всерьез подумывает расстаться со
столь вредной привычкой, это положительное воздействие на сердечно-сосудистую
систему, которая нуждается в восстановлении после регулярного воздействия смолы
и никотина, содержащихся в сигаретах. 

И напоследок хотелось бы дать еще несколько рекомендаций тем, кто хочет как
можно быстрее избавиться от всех негативных последствий для организма,
вызванных курением. Во-первых, постарайтесь как можно чаще гулять на свежем
воздухе. Это обогатит организм кислородом и ускорить обмен веществ, а значит
токсины будут выводиться быстрее. Во-вторых, занимайтесь спортом. Идеальным вариантом
будет плавание. И в-третьих, если нет противопоказаний, то обязательно
посещайте баню или сауну. Под воздействием высоких температур поры открываются
и вместе с потом токсины покидают тело.

10 продуктов, которые должен съесть каждый курильщик, чтобы избавиться от никотина

Тяга к табаку может быть непреодолимой, и, конечно же, трудно избавиться от этой уродливой привычки. Никотин опасен для здоровья, например, повышение артериального давления, респираторные проблемы, приводящие к повреждению легких.

Если вы решили бросить курить и хотите вывести никотин из своего тела, чтобы восстановить свое здоровье, вот краткое изложение продуктов, которые позволят вам прибраться изнутри.

Брокколи:

Богатая витамином C и B5 брокколи очень помогает защитить легкие от никотина. Поскольку курение снижает уровень витамина С в организме, употребление большего количества брокколи выводит никотин из организма. Присутствие витамина B5 помогает снизить стресс, который вызывает желание курить.

В организме курильщика наблюдается дефицит витаминов A, C и K, что приводит к повреждению нервных клеток, нарушению работы мозга и нарушению кровообращения.Регулярно употребляя морковь, вы можете повысить уровень витаминов А, С и К, тем самым укрепив естественный защитный механизм своего тела.

Клюква:

Замена сигарет клюквой может остановить вашу тягу, когда вы пытаетесь бросить никотин. Как и никотин, клюква также повышает уровень сахара в крови.

Сырой имбирь помогает снизить тягу к никотину. Имбирь выводит токсины из вашего тела и сохраняет вашу форму и здоровье.

апельсинов:

Так как курение снижает уровень витамина С, потребление апельсинов восстанавливает потерянный витамин. Апельсины богаты витамином С и, как известно, выводят никотин из организма.

Киви:

Это богатый источник витаминов А, С и Е. Когда человек курит, уровень этих витаминов снижается, киви помогает их восстанавливать. Кроме того, известно, что употребление в пищу киви снижает метаболизм, способствующий развитию рака. В дополнение к этому, киви содержит хлорофилл, который полезен для очищения печени.

Шпинат:

Фолиевая кислота и витамин B9, присутствующие в шпинате, заставляют вас не любить вкус никотина и чрезвычайно полезны для подавления желания курить во время отмены.

Гранат:

Этот фрукт богат антиоксидантами и улучшает кровообращение. Кроме того, он помогает снизить количество никотина в организме. Выдавить сок или съесть, выбор за вами.

Вода:

Курение ведет к обезвоживанию организма, и, выпив много воды, можно легко вывести никотин из организма.

Молоко:

Согласно исследованию, проведенному Университетом Дьюка, выяснилось, что курильщики, выпившие стакан молока перед курением, отталкивают сигареты из-за их вкуса. Это доказывает, что молоко помогает бороться с никотином.

экспертов выясняют правду о рисках

Вы знаете, что курение вредно для вас. Это было хорошо известно на протяжении десятилетий. Но вы все равно можете быть удивлены тем, что он делает, и что эти распространенные мифы не соответствуют действительности.

Редкое курение мне не повредит.

МИФ. Люди, которые курят всего несколько дней в неделю или просто на некоторых общественных мероприятиях, иногда думают, что им удастся избежать риска. Не покупай.

«Мы знаем, что каждая выкуренная сигарета наносит вам вред», – говорит Брайан Кинг, доктор философии. Он заместитель директора по исследовательскому переводу в Управлении по курению и здоровью CDC. «Не существует безопасного уровня воздействия табачного дыма».

Даже относительно небольшие количества повреждают кровеносные сосуды и повышают вероятность свертывания крови.По словам Кинга, эти повреждения вызывают сердечные приступы, инсульты и даже внезапную смерть.

«Мы знаем, что выкуривание от одной до четырех сигарет в день удваивает риск смерти от сердечных заболеваний», – говорит он. «А заядлые курильщики, которые сокращают курение наполовину, по-прежнему имеют очень высокий риск ранней смерти».

Продолжение

«Легкие» сигареты безопаснее.

МИФ. Сигареты, изготовленные с использованием различных фильтров, бумаги или табачных смесей, раньше обозначались как легкие, сверхлегкие или мягкие.Так что некоторые люди покупали их, думая, что они лучше для вас.

Но это не так. От легкой сигареты можно получить столько же смолы, сколько от обычной.

Исследования показывают, что «легкие сигареты не более полезны для здоровья и что во многих случаях их производство и продажа вводили в заблуждение», – говорит Кинг.

По закону табачным компаниям больше не разрешается называть сигареты «легкими», но те же самые продукты по-прежнему находятся на полках в упаковке, которую вы можете узнать.

Мне уже слишком поздно бросать курить.

МИФ. Даже если вы курили всю жизнь, стоит бросить курить.

«Если вы бросите курить в любом возрасте, вы улучшите свое здоровье и качество жизни», – говорит Дороти Хацуками, доктор философии, директор программ исследования табака в Университете Миннесоты.

Сразу же ваша частота сердечных сокращений и артериальное давление снизятся, и ваши легкие начнут работать лучше, – говорит она.

Продолжение

«Отказ от курения дает вашему телу шанс исцелить ущерб, нанесенный курением, – говорит Кинг.«Эти преимущества будут реализованы почти сразу после того, как вы бросите курить».

Через год ваши шансы заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями снижаются примерно вдвое, чем у курильщика. Через 5–15 лет ваши шансы получить инсульт будут равны шансам некурящих.

Электронные сигареты – это здоровый выбор.

МИФ. Они небезобидны.

Главный хирург США обнаружил, что аэрозоль в электронных сигаретах может содержать вредные химические вещества, в том числе никотин, сверхмелкие частицы, которые можно вдыхать в легкие, ароматизаторы, вызывающие заболевания легких, и тяжелые металлы.

«Мы не знаем, каковы долгосрочные последствия употребления электронных сигарет», – говорит Хацуками.

Вейпинг может быть менее вредным, чем курение обычных сигарет. «Но безопаснее – не значит безопасно», – говорит Кинг.

Курение не так уж и плохо, если это мой единственный порок.

МИФ. Даже если вы занимаетесь спортом, едите фрукты и овощи и заботитесь о себе, все равно курить нельзя.

Продолжение

«Все сводится к тому, что каждая выкуренная сигарета причиняет вам вред», – говорит Кинг.«[Это] основная причина предотвратимых болезней и смертей в этой стране».

Нет исследований, которые бы показали, что упражнения или диета могут нейтрализовать воздействие курения, говорит Хацуками.

В конце концов, курение может вызвать рак практически в любом месте вашего тела, а также инсульт, болезни сердца и легких. «Лучший способ снизить риск курения – это вообще бросить курить, больше не заниматься спортом и лучше питаться», – говорит Хацуками.

Никотиновые пластыри и жевательная резинка для меня так же вредны, как и курение.

МИФ. Некоторые люди думают, что никотин сам по себе вызывает рак, но на самом деле очень мало исследований, подтверждающих это, говорит Хацуками. По ее словам, хотя никотин вызывает сильную зависимость, то, как он попадает в организм, может быть опасным.

Табачный дым состоит из тысяч химических веществ, более 70 из которых вызывают рак. «Никотин, доставленный через сигареты, очень вреден – это самый токсичный способ», – говорит она. «Но если вы доставляете никотин через лекарственные препараты, заменяющие никотин, вред будет значительно меньше.Никотиновые продукты не вызывают рака, минимальный риск сердечных заболеваний и респираторных заболеваний, потому что никотин не вдыхается ».

Эти продукты помогают бросить курить. «Мы действительно знаем, что когда вы вводите никотин с течением времени и постепенно отучаете людей, как это делается с пластырем или жевательной резинкой, это может помочь курильщикам бросить курить», – говорит Кинг.

Что поглощает сигаретный дым: способы избавиться от него в помещении

Характерный запах сигаретного дыма, витающий в воздухе, на предметах одежды или мебели, столь же безошибочен, как и вреден для здоровья, поэтому удаление его из воздуха имеет решающее значение для любого, кто заботится о своем здоровье.

Помимо табака, сигаретный дым состоит из множества химических веществ, включая такие газы, как окись углерода (CO), цианистый водород (HCN) и оксиды азота (NO x ) . Летучие химические вещества, такие как формальдегид, акролеин, бензол и некоторые N-нитрозамины, также могут содержаться в жидком парах дымового аэрозоля, который также состоит из никотина, фенола, полиароматических углеводородов (ПАУ) и некоторых специфичных для табака нитрозаминов (TSNA). .

Пассивное курение и табакокурение: как ограничить воздействие и последствия

Лучший способ ограничить воздействие пассивного курения – комбинации дыма, исходящего от горящей сигареты, и дыма, выходящего изо рта пользователя, – это дистанцироваться от курильщика.

Но простого ограничения вашего контакта с курильщиками недостаточно для предотвращения нежелательного воздействия: пассивное курение также является проблемой. Департамент здравоохранения Калифорнии описывает дым из третьих рук как явление, при котором остатки дыма остаются внутри помещений в стенах, окнах и мебели.Пассивный дым может вступать в реакцию с другими загрязнителями воздуха и прилипать к волосам, коже и одежде, поскольку он переносится из одного места в другое, даже у некурящих. Этот вредный для здоровья осадок также может накапливаться и накапливаться в пыли и сохраняться в течение многих лет.

Посторонний дым трудно удалить традиционными методами очистки, такими как протирание или пылесос, и нет убедительных доказательств того, что даже сильная вентиляция может удалить его следы. Центр по контролю за заболеваниями предупреждает, что пассивное курение также связано с риском для здоровья таких заболеваний, как астма и рак.

Простые способы поглотить запах сигаретного дыма

Так как же удалить сигаретный дым в помещении? Пока кто-то, кто продолжает курить в вашем окружении, не добавляет новые токсины, можно устранить запах сигаретного дыма, если не все токсические эффекты. Вы можете сделать это с помощью очень простых и доступных продуктов, которые, возможно, уже есть у вас дома:

Уксус: Уксус с острой абразивностью может эффективно избавляться от неприятных запахов, таких как сигаретный дым.Попробуйте смешать уксус и лимонный сок в бутылке и распылить его в виде тумана, как если бы вы использовали освежитель воздуха, или поставьте миски с белым уксусом в комнате, где люди курили всю ночь – к утру запах дыма может стать ушел. Если вы протираете гладкие или твердые поверхности с остатками никотина, уксус можно использовать в качестве кислотного очистителя для растворения никотина. А для более быстрого избавления от запаха сигаретного дыма нанесите уксус на полотенце или ткань и помашите им по комнате в течение нескольких минут.Обратите внимание, что хотя можно удалить остатки дыма с твердых поверхностей, таких как стены и мебель, исследования показывают, что по-настоящему удалить все следы дыма с ковров невозможно.

Пищевая сода и активированный уголь : Рассыпка пищевой соды или порошка активированного угля (продается в зоомагазинах) может удалить запах сигарет так же, как запах плесени. Если вы пытаетесь уменьшить запах сигарет в комнате, вы можете положить порошки в открытые миски или рассыпать по поверхности.Чтобы избавиться от запаха небольшого предмета, поместите его в закрытую емкость с пищевой содой или активированным углем (убедившись, что предмет не касается его) на несколько дней.

Кофейная гуща : Кофе не только будит вас по утрам, но и помогает уменьшить запахи. Попробуйте заполнить несколько кофейных фильтров свежей гущей, поместить их в задымленное место и оставить на несколько дней.

Технология, помогающая уменьшить запах сигаретного дыма

Если отечественные методы поглощения запаха сигаретного дыма не работают, возможно, стоит попробовать очиститель воздуха.Тем не менее, CDC предупреждает, что, хотя «отказ от курения в помещениях полностью защищает некурящих от воздействия вторичного табачного дыма», ни очиститель воздуха, ни обычная система вентиляции не могут полностью исключить воздействие вторичного табачного дыма на некурящих. Таким образом, хотя очевидно, что единственный способ полностью избавиться от нежелательного пассивного курения – это полностью запретить курение в помещении, использование очистителя воздуха может, по крайней мере, помочь смягчить неблагоприятное воздействие на здоровье и уменьшить неприятный запах.

PECO : Очистители воздуха Molekule содержат технологию PECO и могут удалять более крупные частицы дыма, а также разрушать газообразные летучие органические соединения (ЛОС) дыма с помощью активируемой светом каталитической реакции. Фотоэлектрохимическое окисление, или фильтры PECO, также могут помочь с запахом табачного дыма, поскольку процесс PECO разрушает загрязняющие вещества на молекулярном уровне. Светодиоды активируют каталитический процесс, генерируя гидроксильные радикалы, которые окисляют загрязнители, включая химические вещества сигаретного дыма, и расщепляя их на основные компоненты водяного пара и углекислого газа.В отличие от обсуждаемых ниже традиционных фильтров, которые просто улавливают загрязняющие вещества, технология PECO может уничтожать загрязняющие вещества, такие как летучие органические соединения, в воздухе.

Уголь : Угольные фильтры – это наиболее часто используемый тип фильтров для удаления газов. Они предназначены для улавливания газов, когда они проходят через слой активированного угля, который содержит крошечные поры для увеличения площади поверхности и, таким образом, создает больше мест на фильтре для улавливания летучих органических соединений дыма. Газы прилипают к угольному фильтру с помощью процесса, называемого адсорбцией, который позволяет газообразным загрязнителям прилипать к углю снаружи.Если вы планируете использовать угольный фильтр, EPA рекомендует, чтобы он содержал значительное количество угля для повышения эффективности.

Еще одно предостережение: угольные фильтры необходимо часто менять. Следование инструкциям производителя по замене фильтра является хорошим стандартом, однако, если вы сомневаетесь или чувствуете запах ядовитого газа, замените его немедленно. Обратите внимание, что хотя угольные фильтры могут помочь справиться с запахами дыма, табачный дым может приземляться и проникать на большинство поверхностей, и полностью и постоянно избавляться от запаха сложно.Наконец, имейте в виду, что угольные фильтры не удаляют опасный угарный газ, и у вас должен быть отдельный детектор угарного газа в вашем доме.

HEPA : Этот тип воздушного фильтра рассчитан на использование механической фильтрации для улавливания 99,97% частиц размером 0,3 микрона, включая некоторые частицы дыма.

Заключение

Для многих людей запах дыма – это то, что требует немедленного внимания, и поэтому методы DIY, представленные в этой статье, являются хорошей первой линией защиты для избавления от немедленного появления ядовитого запаха дыма.Но для тех, кто больше озабочен долгосрочным здоровьем и загрязнением помещений, очистители воздуха и фильтры могут быть лучшим вариантом. Тем не менее, лучший и наиболее эффективный способ избавиться от вторичного и стороннего воздействия сигаретного дыма – это ограничить, а то и полностью исключить воздействие сигаретного дыма.

Как помочь бросить курить

Общие советы для друзей и семьи

Уважайте , что человек, пытающийся бросить курить, является ответственным.Это изменение их образа жизни и их задача, а не ваша.

Спросите человека, хотят ли они, чтобы вы регулярно спрашивали, как у него дела. Спросите, как они себя чувствуют, а не только, бросили ли они курить.

Сообщите человеку, что можно разговаривать с вами, когда ему нужно услышать ободряющие слова.

Do помогите человеку, который бросает курить, получить то, что ему нужно, например леденцы, которые нужно пососать, соломинки, которые нужно жевать, и свежие овощи, нарезанные и хранящиеся в холодильнике.

Проведите время с человеком, который бросает курить, чтобы отвлечься от курения: сходите в кино, прогуляйтесь, чтобы избавиться от тяги (что многие называют «никотиновой подгонкой»), или вместе прокатитесь на велосипеде. .

Сделайте попробуйте взглянуть на это с точки зрения человека, который бросает курить – его привычка может ощущаться как старый друг, который всегда был рядом, когда были тяжелые времена. Трудно отказаться от этого.

Do сделает ваш дом свободным от табачного дыма, что означает, что никто не может курить в любой части дома.

Сделайте , уберите из дома все зажигалки и пепельницы. Уберите все, что напоминает им о курении.

Do Стирайте одежду, пахнущую дымом. Чистые ковры и портьеры. Используйте освежители воздуха, чтобы избавиться от запаха табака – и не забудьте про машину.

Сделайте помогите человеку, который бросает курить, с некоторыми делами по дому, уходом за ребенком, приготовлением пищи, выполнением поручений – все, что поможет облегчить стресс, связанный с отказом от курения.

Сделайте празднуйте прогресс в пути.Бросить курить – БОЛЬШОЕ ДЕЛО!

Поблагодарите человека, который бросил курить, за то, что он не подвергает других вредному воздействию вторичного табачного дыма.

Не сомневайтесь, в их способности бросить курить. Ваша вера в человека, который бросает курить, помогает напомнить ему, что он может это сделать.

Не осуждать, ворчать, проповедовать, дразнить и ругать. Это может ухудшить самочувствие человека, который бросает курить. Вы же не хотите, чтобы ваш любимый закурил сигарету, чтобы успокоить обиду.

Не принимайте на свой счет сварливость , когда у человека, который бросает курить, наблюдается никотиновая абстиненция.Скажите им, что вы понимаете, что симптомы реальны, и напомните им, что они не будут длиться вечно. Обычно симптомы проходят через несколько недель.

Не советую . Просто спросите, как вы можете помочь с планом или программой, которую они используют.

Если бросающий «поскользнулся»

Не предполагайте, что они снова начнут курить, как раньше. «Промах» (затяжка или выкуривание сигареты или 2 штуки) – довольно распространенное явление, когда человек бросает курить.

Do напоминают человеку, который бросает курить, сколько времени он обходился без сигареты до того, как ускользнул.

Сделайте помогите человеку, который бросает курить, вспомнить все причины, по которым он хотел бросить, и помогите ему забыть об увольнении как можно скорее.

До продолжают предлагать поддержку и ободрение.

Поздравьте человека, который бросает курить, с попыткой бросить курить, и напомните ему, что может потребоваться много попыток, прежде чем бросить курить навсегда.

Не ругайте, не дразните, не ворчите, не обвиняйте и не заставляйте человека, который бросает курить, чувствовать себя виноватым. Убедитесь, что они знают, что вы заботитесь о них, независимо от того, курят они или нет.

Если у человека, бросившего курить, случился рецидив

Исследования показывают, что большинство людей несколько раз пытаются бросить курить, прежде чем им это удается. (Это называется рецидивом , когда люди, пытающиеся бросить курить, возвращаются к курению, как до того, как они пытались бросить курить.) Если случится рецидив, подумайте об этом как о практике в следующий раз.Не оставляйте усилий, чтобы ободрить и поддержать любимого человека. Если близкий вам человек не бросает курить или снова начинает курить:

Сделайте похвалите их за попытку бросить курить и за любой период времени (дни, недели или месяцы) отказа от курения.

Сделайте напомните им, что они не проиграли – они учатся бросать курить – и вы будете рядом с ними в следующий раз и столько раз, сколько потребуется.

Сделайте поощрите их попробовать еще раз.Не говорите: «Если вы попробуете еще раз …». Скажите: «Когда вы попробуете еще раз …» Исследования показывают, что большинство людей, которым не удается бросить курить, готовы повторить попытку в ближайшем будущем.

Сделайте поощрите их извлечь уроки из попытки. То, что человек узнает из неудачной попытки бросить курить, может помочь ему в следующий раз бросить курить навсегда. Чтобы научиться быть человеком, который не курит, нужно время и навыки.

Сделайте скажите: «Это нормально – не добиться успеха в первые несколько раз, когда вы пытаетесь бросить курить.На этот раз вы не курили (длительное время). Теперь вы знаете, что можете многое сделать. В следующий раз ты сможешь пойти еще дальше ». Большинство людей понимают это и знают, что им нужно снова попытаться бросить курить.

Если вы курите и находитесь в контакте с кем-то, кто пытается бросить курить

У курите на улице и всегда подальше от человека, пытающегося бросить курить.

Держите ваши сигареты, зажигалки и спички вне поля зрения. Они могут побуждать вашего близкого курить.

Никогда не предлагайте человеку, пытающемуся бросить курить или любую другую форму табака, , даже в шутку!

Сделайте присоединиться к вашему любимому человеку в их усилиях бросить курить. Это лучше для вашего здоровья, и, возможно, будет легче сделать это с кем-то, кто тоже пытается бросить курить.

Позвоните в Американское онкологическое общество по телефону 1-800-227-2345, чтобы узнать, какие ресурсы могут быть доступны, чтобы помочь кому-то бросить курить и остаться.

Здоровая диета может уменьшить последствия курения: Dr.Виджай К.С. Шукла

Риски курения широко известны – рак, сердечные заболевания, инсульт и пониженная сопротивляемость болезням, включая простуду и грипп. О чем мало говорят, так это о том, что многие из этих проблем со здоровьем связаны с дефицитом питательных веществ, вызванным курением. У курильщиков обычно низкий уровень жизненно важных питательных веществ, таких как витамины C и E, цинк, кальций, фолиевая кислота и незаменимые жирные кислоты омега-3. Получение достаточного количества этих питательных веществ не сделает вас невосприимчивым к воздействию сигаретного дыма, но поможет свести ущерб к минимуму.

Лучшее питание для курильщиков может иметь значение.

Витамин Е помогает защитить сердце

Одним из связанных с курением факторов, повышающих риск сердечного приступа, является атеросклероз, уплотнение и сужение артерий, вызванное отложениями холестерина ЛПНП («плохого») и других веществ. Сигаретный дым способствует изменению содержания холестерина в пище, что позволяет этому холестерину прилипать к стенкам артерий. Антиоксидантные свойства витамина Е помогают предотвратить такое вредное изменение холестерина.Хорошие диетические источники витамина Е включают семена подсолнечника, миндаль, оливки и масла, полученные из этих продуктов. Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, также содержат полезное количество витамина Е.

Омега 3

Курение всегда плохо для вас. Это связано со значительной заболеваемостью и смертностью, по-прежнему остается одной из ведущих причин предотвратимой смерти. Ежедневная доза жирных кислот омега-3 может уменьшить повреждение. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, обычно содержащиеся в морских и растительных маслах, могут помочь ограничить вред, наносимый курением.Исследования оценивали влияние четырехнедельного перорального приема двух граммов омега-3 жирных кислот в день на здоровье артерий курильщиков сигарет. Результаты показали, что кратковременное лечение рыбьим жиром улучшает жесткость артерий и сводит к минимуму вызванное острым курением повреждение эластичности артерий.

Преимущества витамина C

Недостаток витамина С – еще одна проблема для курильщиков. С точки зрения питания курильщиков, получение большего количества этого витамина имеет два основных преимущества.Витамин C необходим для правильной иммунной функции – с чем у курильщиков часто возникают проблемы – и он также замедляет связанную с курением потерю витамина E. Исследователи из Ореганского государственного университета обнаружили, что прием 1000 миллиграммов витамина C в день может сократить скорость, с которой курильщики теряют одну форму витамина Е на 45%. В качестве дополнительного преимущества витамин С также помогает предотвратить опускание десен, что часто встречается у курильщиков.

Зеленый чай

Многочисленные исследования показали, что зеленый чай помогает снизить риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний.Зеленый чай укрепляет вашу иммунную систему, борясь со свободными радикалами. Курильщики, выпивающие до шести чашек зеленого чая в день, получают на 40-50 процентов меньше вреда от токсинов, вызванных сигаретным дымом! Таким образом, уменьшая ущерб, наносимый этими токсинами, можно существенно снизить риск рака, эмфиземы, сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний, в то же время значительно уменьшив воздействие токсинов сигарет на важные системы органов.

Неприятный запах изо рта как следствие курения сигарет? Без проблем! Пейте зеленый чай, чтобы дыхание оставалось свежим.

Питание для курящих женщин

Хотя это и не очень хорошо известно, курение также ускоряет потерю костной массы, которая происходит с возрастом женщины. Это означает, что курящие женщины подвержены большему риску остеопороза – состояния, характеризующегося слабостью и ломкостью костей. Хотя правильное питание не полностью остановит связанную с курением потерю костной массы, оно может замедлить ее. Для здоровья костей убедитесь, что вы получаете достаточно кальция, магния и витамина D. Сократите потребление печенья и газировки, которые содержат достаточно высокий уровень фосфора, чтобы мешать другим питательным веществам.Фолиевая кислота – еще одна проблема в питании курильщиков. Женщинам, пытающимся зачать ребенка, часто советуют принимать добавки с фолиевой кислотой для предотвращения врожденных дефектов. Это еще более важно для курящих женщин, потому что курение истощает фолиевую кислоту.

Пейте много воды

Вода помогает вымывать никотин и другие химические вещества из организма, поэтому питьевая вода в достаточных количествах является обязательным условием для каждого курильщика. Обильное питье также помогает уменьшить желание закурить.

Сигареты с фильтром

В сигаретах с фильтром на конце сигареты используется фильтр, который также известен как сигарета.Фильтр фактически снижает количество никотина, попадающего в легкие, поскольку никотин является основным фактором, поэтому важно, когда вы курите, использовать сигареты с фильтром, чтобы снизить связанный с этим риск. Они немного дороже по сравнению с нефильтрованными, но если вы не можете остановиться, лучше перестраховаться.

Автор – председатель Совета Индии по омега-3

Обратные эффекты курения

Все еще не заглушены навсегда? Известие о том, что курение пачки сигарет в день может вызывать 150 мутаций, вызывающих риск рака в клетках легких каждый год, должно навсегда заставить вас добраться до пепельницы.Даже если вы заядлый курильщик, сейчас самое время избавиться от этой привычки.

Вы можете представить себя богартом на выходных, зажигающим в солнечных пивных садах, а затем пренебрегающим своими коллегами, свернувшимися у пожарной лестницы, но правительство готовится отозвать время по вашей привычке, планируя сократить количество курящих до 12,2% за счет 2022. Что еще более важно, согласно «Действиям по борьбе с курением и здоровьем», к 2030 году будет поколение, свободное от табачного дыма. Не пора ли бросить курить?

Диагностика

Помимо неприятного запаха изо рта и желтых пальцев

Вы знаете, как курение влияет на общество, но исследования последних шести месяцев показывают, что мы все еще пытаемся понять, что оно делает с вашим телом.

Такой бледный цвет лица подходит не только для 20-дневной бригады. «Выкуривание от одной до 14 сигарет в день увеличивает риск рака легких в восемь раз и ограничивает кровоток, в результате чего ваша кожа теряет эластичность», – говорит Крис Лоури из Action on Smoking and Health (ASH). И на этом последствия не заканчиваются: «У молодых курильщиков появляется желтая бледность», – говорит Уэст. Подумайте о желтухе, а не об Эссексе.

То, что вы едите, тоже будет потрачено впустую. Всего одна сигарета лишает организм 25 мг витамина С (стоимость мандарина) и ограничивает усвоение витамина D, самого важного питательного вещества для здоровой кожи.Вам также понадобится на шесть недель больше времени на восстановление после травм, чем у некурящих.

Каждый пятый курящий мужчина заболевает раком ротовой полости, – говорит д-р Найджел Картер, генеральный директор British Dental Health Foundation: «Наша осведомленность об этом крайне низка». Можете проверить сами. «Хороший барометр – это цвет языка», – говорит Грег Джонс из Cancer Research. «Если он белый или желтый, значит, ваш рот изо всех сил пытается самоочиститься».

И если все это заставляет вас выпить, подумайте еще раз. Университет Брауна обнаружил, что никотин и алкоголь вызывают сильное похмелье, тошноту и снижение способности думать.Убежденный? Вот как это заглушить.

Рецепт

Начни свою победную серию

А теперь хорошие новости: любой урон, нанесенный курением, можно стереть. Человек, заранее вооруженный приведенными ниже советами, полностью экипирован для борьбы с негативными последствиями. Следуйте нашему плану, и через полгода ваше тело вернется в нормальное рабочее состояние.

Предотвратить свое искушение
Вам нужно накопить запасы, чтобы остановить тягу и начать ремонт.«Отказ от курения создает нагрузку на надпочечники, где выделяются антистрессовые гормоны, – говорит доктор Сэм Кристи. «Подготовьте свое тело с помощью сибирского женьшеня и зверобоя. Принимайте по таблетке каждого из них за час до того, как отправиться в путь ».

Почини свои органы
Начни устранять внутренние повреждения. По данным British Heart Foundation, таурин – единственная лучшая аминокислота, способная обратить вспять сужение артерий, связанное с курением. Принимайте добавку один раз в день в течение двух месяцев (6 фунтов стерлингов.15 из 50 hollandandbarrett.com).

Оглянитесь назад
Как только вы остановите нападение на свои клетки, приступайте к устранению повреждений. Дым воздействует на коллаген и эластин кожи, ограничивая приток крови к крошечным капиллярам. Обратить эти эффекты можно с помощью проантоцианидина, фитонутриента (18,95 фунтов стерлингов за 60, naturesbest.co.uk). Принимайте по две в день в течение месяца.

Переведите свою диету в режим восстановления.
То, что вы едите, может стереть дымящуюся поверхность. «Полифенолы восстанавливают небольшие скопления клеток, такие как альвеолы ​​и бронхиолы в легких», – говорит ученый-диетолог Кэролайн Фаррелл.Они богаты капустой и ростками. «Также принимай ниацин. По составу похож на никотин. Витамин прикрепляется к вашим рецепторам и естественным образом снижает зависимость ».

Перерыв в экстренных случаях
Все еще тянется за пакетом? Попробуйте гипноз. Исследование Вашингтонского университета показало, что у испытуемых 90,6% успешных ответов, а в Техасском университете – 81%. Найдите гипнотизера в вашем районе на сайте accreditedhypnotherapy.co.uk.

Преимущества

Долгосрочный отказник всегда в выигрыше.Чтобы начать улучшаться, вам нужно видеть вещи в реальном времени. Тебе не хватит года до тела, которое как новенькое.

6 часов (после выхода) – больше кислорода

Через несколько часов после последней сигареты уровень окиси углерода – ядовитого газа, который ухудшает способность организма переносить кислород – будет снижаться, и вашему сердцу не придется так усердно работать, чтобы перекачивать кислород по вашему телу. Действия по борьбе с курением и здоровьем

6 недель – прекращение кашля курильщика

«В течение 2–12 недель функция легких улучшится на 30%.После этого уменьшаются кашель, заложенность носовых пазух, утомляемость и одышка. Реснички (крошечные волоски) вырастают в легких, увеличивая их способность очищаться, а также повышается общий уровень энергии ». Д-р Шон МакГи, медицинский биолог

3 месяца – улучшение сексуальной активности

75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвращаются к нормальной жизни через три месяца после отказа от курения. Те, кто не бросает курить, страдают от истощения тестостерона и отсутствия симуляции фолликулов, что приводит к облысению. Журнал сексуальной медицины

9 месяцев – снижение сердечной опасности

Менее чем через год ваш риск коронарного заболевания будет вдвое меньше, чем у обычного курильщика. Вероятность заражения сердечно-сосудистыми заболеваниями тем больше, чем здоровее станут ваши легкие. Ланцет

12 месяцев – больше денег, меньше проблем

Конечно, есть финансовая награда. Средняя цена за пачку из 20 сигарет колеблется в районе 8 фунтов стерлингов – почти на 50% за последние пять лет – даже простой отказ от пачки сигарет в неделю сэкономит вам более 400 фунтов стерлингов в год.

Ушла! – как будто этого не было

Долгосрочные выгоды от отказа от курения огромны: те, кто бросает курить на 35 лет, снижают свои шансы на раннюю смерть до того же уровня, что и те, кто никогда не курил. Ланцет

слов: Джеймс Уиттс Фотография: Гетти

Подписывайтесь на MH в Twitter и Facebook

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пассивное курение | Smokefree

Отказ от курения сделает людей, о которых вы заботитесь, более счастливыми и здоровыми. Это может быть одной из причин, по которой вы бросили курить.

Опасность пассивного курения

Курение вредит некурящим главным образом через пассивное курение. Пассивное курение – это комбинация дыма от сигареты и дыма, выдыхаемого курильщиком.Когда некурящий находится рядом с курящим, он вдыхает пассивное курение.

Пассивное курение опасно для любого, кто его вдыхает. Он может оставаться в воздухе в течение нескольких часов после того, как кто-то закурит. Вдыхание пассивного курения даже на короткое время может нанести вред вашему телу.

Пройдите этот тест, чтобы узнать, что вы знаете об опасности пассивного курения.

Влияние пассивного курения на здоровье

Со временем пассивное курение стало причиной серьезных проблем со здоровьем у некурящих:

• Рак легких у людей, которые никогда не курили.
• Более вероятно, что кто-то заболеет сердечным заболеванием ‚получит сердечный приступ‚ и умрет раньше.
• Проблемы с дыханием, такие как кашель, излишняя мокрота, хрипы и одышка.

Пассивное курение особенно опасно для детей, младенцев и беременных женщин:

• Матери, которые вдыхают пассивное курение во время беременности, с большей вероятностью будут иметь детей с низкой массой тела при рождении.
• Младенцы, которые вдыхают пассивное курение после рождения, чаще болеют легочными инфекциями, чем другие младенцы.
• Пассивное курение вызывает у детей, уже страдающих астмой, более частые и тяжелые приступы.
• Дети, подвергающиеся воздействию пассивного курения, с большей вероятностью заболеют бронхитом, пневмонией и ушными инфекциями и имеют повышенный риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

Единственный способ полностью защитить некурящих от опасностей пассивного курения – это запретить курение в помещении. Разделение курильщиков и некурящих (например, секции для некурящих в ресторанах), очистка воздуха и проветривание зданий не избавляют от пассивного курения.

Другие способы воздействия курения на других

Курение влияет на людей в вашей жизни не только на их здоровье, но и другими способами. Когда вы курите, вы можете пропустить:

• Проведение времени с семьей и друзьями.
• Иметь больше денег, чтобы потратить их на людей, которых ты любишь.
• Подавать хороший пример своим детям. Дети, воспитанные курильщиками, с большей вероятностью сами станут курильщиками.

шагов, которые вы можете предпринять, чтобы защитить своих близких

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить свою семью от пассивного курения, – это бросить курить.Вы сразу же избавляетесь от их воздействия пассивного курения в своем доме и в машине и уменьшаете его воздействие везде, где бы вы ни находились.

Убедитесь, что в вашем доме и в машине не курят. Дома дети вдыхают пассивное курение больше, чем в любом другом месте. То же самое и со многими взрослыми. Не позволяйте никому курить в вашем доме или машине. Установка этого правила будет:

• Уменьшите количество пассивного курения, которым вдыхает ваша семья.
• Поможет бросить курить и не курить.
• Снизьте вероятность того, что ваш ребенок станет курильщиком.

Когда вы в пути, вы все равно можете защитить свою семью от пассивного курения:

• Убедитесь, что воспитатели, такие как няни, няни и персонал дневного ухода, не курят.
• Ешьте в ресторанах, запрещенных курением.
• Избегайте закрытых общественных мест, где разрешено курение.
• Научите своих детей держаться подальше от пассивного курения.

Узнайте больше о пассивном курении:

.