Как избавиться от целлюлита на руках: Как убрать целлюлит на руках?

Как убрать целлюлит на руках?

Красивое тело хотят иметь все женщины, однако стройность – это еще не залог красоты тела. В области проблемных зон может проступать целлюлит – так называемая «апельсиновая корка». Это особенное строение жировой ткани на тех местах, где чаще всего собирается жир. Но если на талии или ягодицах его можно прикрыть одеждой даже летом, на руках скрыть целлюлит сложнее, и это портит настроение.

Что же делать? Просто смириться с фактом нарушения обмена веществ и влияния женских гормонов не хочется, ведь год от года проблема прогрессирует. Passion.ru расскажет, как бороться с целлюлитом – это не так сложно, как кажется.

Причины и следствия

В возникновении целлюлита на руках обвиняют многие факторы – наследственность, особенно если у мамы и бабушки была подобного рода «апельсиновая корка» на руках. Кроме того, влияние оказывают беременности, роды и аборты, резкие колебания гормонального фона и эндокринные болезни.

Естественно, целлюлит – это один из симптомов лишнего веса, болезней сердца и сосудов, но в этом случае, наряду с борьбой с ним, необходима терапия основной проблемы.

Зачастую причинами образования целлюлитных бугорков на коже является проблема в кровотоке по сосудам шейного отдела позвоночника при остеохондрозе, нарушение венозного оттока от конечностей при малоподвижном образе жизни и повышение вязкости крови.

В результате нарушения кровообращения происходит застой венозной крови и лимфы в сосудах предплечий и плеч, что приводит к выходу жидкости из сосудов и формированию отеков. За счет застоя жидкости в тканях они становятся рыхлыми, кожа – дряблой и неровной. Кроме того, на прогрессирование заболевания влияет и снижение тонуса мышц из-за гиподинамии: отощавшие мышцы быстро замещаются слоем жира и отсюда возникают некрасивые плечи и полные руки.

Как устранить целлюлит

Для устранения целлюлита в области плеч необходимо прикладывать усилия – эти места сложны для воздействий, но первых результатов можно добиться спустя месяц интенсивных занятий с проблемной зоной.

К проблеме следует подойти комплексно: делайте дренажные и очистительные процедуры, массаж и тренируйте мышцы. При наличии средств и времени лучше отдать свое тело в руки профессиональных косметологов и массажистов, они подберут для вас индивидуальную интенсивную программу. Но если нет возможности, можно добиться видимых результатов и дома – это будет немного медленнее и сложнее, но результаты того стоят.

Пересмотрите свой образ жизни

С чего же начать? Прежде всего – с желания что-то изменить в своей внешности и готовности это делать. Многие, сидя перед компьютером, сетуют на появление целлюлита, но продолжают поедать булочки перед монитором, не пытаясь размяться, прогуляться или сделать зарядку. Конечно, с таким подходом к проблеме целлюлит не уйдет.

Работа на компьютере сама по себе предрасполагает к остеохондрозу и застою крови – делайте гимнастику и регулярные разминки для рук и шеи. Стоит пересмотреть свой образ жизни: если у вас есть целлюлит – вы мало двигаетесь. Очень хорошо снимает признаки целлюлита плавание брасом и занятия аквааэробикой. Они равномерно нагружают мышцы верхнего плечевого пояса и тренируют руки.

Еще одним отличным видом спорта для борьбы с целлюлитом на руках является бокс – это тренировка для всего плечевого пояса, и не нужно бить противников – достаточно будет занятий с инструктором и грушей. Вам нужны не спортивные достижения и бои, а тренировка для рук.

Питайтесь правильно

Как быстро и просто убрать целлюлит на руках: рецепты

Как убрать целлюлит на руках: эффективные способы

Так называемая «апельсиновая корка» наблюдается у 90% представительниц прекрасного пола. Вы удивитесь, но целлюлит также может появляться у мужчин, хоть и не так часто. В большинстве случаев он образуется на бедрах и ягодицах, но также у некоторых женщин он есть даже на руках. В чем причина и как устранить его?

Целлюлит на руках: как убрать в домашних условиях?

Прежде всего, давайте разберемся в причинах его появления. «Апельсиновая корка» образуется при нарушениях процессов микроциркуляции, дефиците кислорода. Если говорить о целлюлите на бедрах или ногах, в небольшом количестве он не является признаком каких-либо проблем со здоровьем. Чего нельзя сказать о дряблости на руках. Причиной его образования в этой зоне является избыточный вес и несбалансированное питание, отсутствие физических нагрузок на эту группу мышц, гормональные нарушения. Очень часто причиной целлюлита на руках является наследственность. Возможно, у вашей мамы или бабушки была та же проблема.

Как убрать целлюлит на руках? Это не самая простая задача и вам придется полностью изменить свой образ жизни. Лишь при комплексном подходе вы сможете уменьшить объем рук и устранить их дряблость. Нужно изменить питание, регулярно заниматься спортом и проконсультироваться с врачом на наличие гормональных нарушений.

Мы не будем вводить вас в заблуждение и сразу скажем, что представленные способы борьбы могут не дать тех результатов, которых вы ждали. Да, они действительно хорошо работают, но все же небольшая дряблость может остаться. Для решения проблемы нужно дополнить представленный ниже план косметическими салонными процедурами.

Целлюлит на руках: как изменить питание?

Прежде всего, вам нужно серьезно заняться питанием и изменить свои привычки. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, белком. Исключите из рациона сладкое, жирное, копченое, мучное – это продукты лишь загрязняют организм, провоцируют появление жировых отложений. Включите в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу, молочные продукты, орехи и семена, крупы. Уменьшите общую калорийность рациона.

Физические нагрузки для рук

Как избавиться от целлюлита на руках? Один из основных пунктов, который должен быть в вашей программе – это выполнение упражнений. Вы должны тренировать все тело, а также дополнительно включить в тренировку комплекс для мышц рук. Советуем приобрести небольшие гантели, с их помощью вы сможете выполнять огромное количество упражнений.

Наверняка вам понравится наш комплекс для рук с использованием гантелей.

Выполнять комплекс нужно регулярно, 2-3 раза в неделю. Один раз в неделю ничего не даст, поэтому не ленитесь и начните заниматься уже сегодня.

Если у вас нет гантелей, предлагаем выполнять следующие упражнения от целлюлита на руках.

Массаж и скрабы от дряблости и «апельсиновой корки»

Не стоит использовать скрабы как самостоятельное средство борьбы с целлюлитом, так как они являются лишь дополнительной процедурой, повышающей эффективность упражнений и сбалансированного питания.

Скрабы не только очищают поры кожи, но и подтягивают ее, делают более эластичной, мягкой. Процедура улучшает процесс кровообращения и движение лимфы.

Купите жесткую мочалку или щетку для массажа. Увлажненную кожу обрабатываем мочалкой, круговыми движениями, продолжаем выполнять процедуру еще 2-3 минуты. Затем наносим скраб и продолжаем массировать кожу. Смываем водой и увлажняем тело питательным кремом или маслом. Повторяем процедуру ежедневно.

Рекомендуем приготовить эффективный домашний скраб для тела из сахара

Вы можете использовать как домашние скрабы, так и покупные. Поначалу на коже могут оставаться красные следы, это нормально. Постепенно кожа адаптируется и уже через несколько дней после регулярного выполнения массажа на ней не будет появляться краснота.

Маска с желатином от целлюлита

Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю, она поможет повысить тонус кожи. Подогрейте до теплого состояния 50 мл розовой или обычной воды, затем добавьте в нее 20 грамм быстрорастворимого желатина. Когда желатин растворился, добавляем в смесь 1 ч.л. меда и 1 ст.л. глицерина. Оставьте настаиваться на 1 час, затем нанесите смесь на руки ровным слоем. Смойте теплой водой через полчаса.

Антицеллюлитный массаж

Если у вас нет времени и желания выполнять процедуру дома, обратитесь к специалисту. Сегодня многие массажисты оказывают такую услугу, как антицеллюлитный массаж. Для хорошего результата нужно пройти не менее 10-12 процедур.

Увлажнение организма и целлюлит

Отсутствие постоянного увлажнения и питания также может спровоцировать образование апельсиновой корки. Вода очищает организм и ускоряет все процессы. Не забывайте ежедневно пить 1,5-2 литра воды в чистом виде. Так вы предотвращаете отечность, задержку жидкости и дряблость.

Салонные процедуры

Они дают более быстрый эффект, поэтому если у вас есть возможность, советуем посетить салон. На сегодняшний день самыми эффективными считаются такие процедуры как использование акустических волн, инфракрасная и лазерная карбокситерапия. Процедуры улучшают микроциркуляцию и помогают удалить токсины.

Комбинирование представленных способов поможет вам улучшить внешний вид ваших рук. Процедуры и упражнения способствуют уменьшению объемов, устранению дряблости и отечности. Первые результаты вы заметите не раньше, чем через 3-4 недели.

Как избавиться от целлюлита на руках: 6 эффективных способов

Целлюлит на руках – довольно редкое, но не менее неприятное явление. Ведь если зоны с «апельсиновой коркой» на ягодицах, животе, бёдрах можно прикрыть одеждой, то руки – та часть тела, которая преимущественно остаётся открытой, хотя бы до половины плеча, особенно в теплый период времени года. Медики проследили следующую закономерность – целлюлит на руках появляется вслед за целлюлитным поражением кожи бёдер и ног. Не существует как самостоятельное явление, целлюлит на руках – всегда сочетанное явление.

Для того, чтобы понимать как он образуется на предплечье, необходимо разобраться в причинах его формирования.

Причины появления целлюлита на руках аналогичны тем, что и на бёдрах, животе, ягодицах, ногах. Это: гормональные изменения, наследственный фактор, нарушение обменных процессов в организме, гиподинамия, стрессы и прочее.  Однако есть и ряд особенностей, специфических факторов, которые вызывают образование гиноидной липодистрофии конкретно в зоне предплечья. К ним относятся:

• нарушение кровоснабжения плечевого пояса в результате поражения этой зоны остеохондрозом;
• затруднение венозного оттока в зоне шеи и верхней части спины;
• сгущение крови, холестеринемия.

Все эти факторы приводят к недостаточному снабжению клеток соединительной ткани кислородом и веществами, необходимыми для её питания. Происходит застойный токсический процесс. При запущенном дистрофическом изменении, в прослойке соединительной ткани и подкожной клетчатке остаются единичные артерии, кровоснабжение от которых является недостаточным.

При венозных патологиях, в большом кругу кровообращения создаётся обратное давление, вследствие чего нарушается обмен клетками кислорода и углекислого газа. В результате начинается точечный воспалительный процесс в тканях. Воспалительные процессы, в свою очередь, приводят к утончению вен и избыточной выработке арахидоновой кислоты, которая усугубляет воспаление, способствует образованию отёков в соединительной ткани.

Целлюлит на руках склонен возникать ещё по ряду некоторых специфических причин:

• Изменения в кислотно–щелочном регулировании организма. Базис этого явления – стресс и нервные расстройства.
• Механическое сдавливание узкой или утягивающей тканью. Складки на одежде создают невидимые подкожные рубцы, а утягивающая способность ткани оказывает давление на эти образования. В результате происходит местный отёк. Происходит нарушение нервной, эндокринной и соединительной трофики.
• Чрезмерное увлечение солнечными ваннами, солярием. Избыточное ультрафиолетовое излучение приводит к гибели защитных клеток. В результате происходит резкое напряжение обмена веществ, и ослабевают все факторы естественного сопротивления соединительной ткани.
• Ослабление интерстициального межклеточного потока. В результате происходит формирование соединительно–тканого геля, который со временем отвердевает и преобразовывается в твёрдую массу – бугорки.

Также причинами целлюлита могут быть нарушения в работе внутренних органов, а именно: поджелудочной железе, кишечнике, жёлчном пузыре. Недостаточность процессов продукции биологических веществ  и переваривания пищи приводит к нарушению метаболизма и интоксикации организма в целом.

Избавиться от целлюлита на руках – не так-то просто. Это объясняется тем, что кожа на внутренней стороне предплечья тонкая и любые процедуры, связанные с химическим или механическим воздействием – недоступны, в виду сильной травматизации и болевых ощущений.

Подход в решении проблемы должен быть комплексным: правильное питание, физические упражнения, дренажные процедуры, массаж.

Идеальными видами спорта, способствующими устранению целлюлита на руках, являются бокс и плавание. Силовая нагрузка в этих видах спорта приходиться именно на плечевой пояс, способствуя развитию эластичности мышечной и соединительной ткани.

В домашних условиях можно применять ряд специальных упражнений для укрепления внутренней поверхности предплечий. Например:

• Отжимания от пола, стены, стула прямыми или согнутыми в локтях руками. Для начала следует сделать 5 раз, постепенно увеличивая нагрузку до 10, затем по мере того, как будете ощущать мышечную слабость во время выполнения упражнения.
• Махи руками, сгибание – разгибание, разведение в стороны, вверх- вниз. Обязательной здесь является силовая нагрузка – гантели (не более 1 кг), 0,5 пластиковые бутылки с водой, иначе не будет эффекта напряжения мышц.
• Упражнение «планка» – идеальная позиция для проработки мышц плечевого отдела. Желательно выполнять с ровными руками, так нагрузка более интенсивная. Однако с первого раза это сделать очень сложно, поэтому допустима локтевая поза.

Эффективен антицеллюлитный массаж и самомассаж. С массажем проще – вам его сможет провести любой дипломированный мануальный терапевт, а вот с азами самомассажа, следует разобраться:

Антицеллюлитный массаж – эффективный способ борьбы с целлюлитом на руках

Для начала следует производить поглаживающие движения слегка надавливающего характера – для предварительно разогрева руки в области предплечья. Затем следует производить массажные движения строго в такой очерёдности бицепс (внутренняя поверхность руки) – трицепс (внешняя). Бицепс следует массировать сверху вниз пощипывающими движениями, стараясь как бы раздавить бугорки (но не интенсивно, это не должно вызывать резкой боли). Затем то же самое необходимо проделать с трицепсом. После этого поглаживающими движениями рукой пройтись по обеим сторонам руки. Далее следует ребром ладони сделать движения «нарезания» по бицепсу, затем – по трицепсу. В завершении этого, ладонью произвести похлопывающие движения по обеим сторонам руки.

Массаж желательно проводить с применением специальных массажных варежек. Возникновение неприятных болезненных ощущений является нормальным, нельзя допускать слишком грубых, интенсивных действий, иначе от этого останутся гематомы, которые на нежной коже будут долго сходить.

Есть ещё один не менее действенный способ как убрать целлюлит на руках – лимфодренаж. Его можно проводить самостоятельно, с применением кофейной гущи, мёда, морской соли или косметических средств из аптеки. Для этого необходимо сначала смочить зону рук у предплечья водой, и вдавливающими круговыми движениями производить скрабирование в течение 10 минут, затем смыть скраб тёплой водой.

Не менее эффективны и обёртывания в зоне предплечья. Маски из ламинарии, имбиря, лимона, апельсина, глины зелёной косметической – прекрасно способствуют расщеплению подкожного жира в тоненькой прослойке предплечья.

Способов борьбы с целлюлитом на руках довольно много, и, несмотря на то, что кожа в области рук довольно капризная, справиться с этим дефектом возможно.

Целлюлит на руках: причины, как избавиться в домашних условиях

Что может быть неприятнее для представительницы прекрасного пола, чем обнаружить у себя на теле видимые признаки целлюлита? И вдвойне неприятно, если так называемая «апельсиновая корка» образуется в местах, которые сложно скрыть от окружающих, например на руках.

Целлюлит, локализующийся в области предплечий, — проблема менее распространенная, чем та же «апельсиновая корка» на бедрах, ягодицах или животе. Однако с ней все же сталкивается примерно 20–25 процентов женщин разных возрастов и типов телосложения. Традиционно склонность к появлению целлюлита на руках имеют дамы, обладающие фигурой типа «яблоко», для которой характерно скопление жировых отложений преимущественно в верхней части тела. Сам по себе целлюлит на руках не опасен, но он может доставлять женщине серьезный дискомфорт, особенно в летний период, когда наступает пора открытых нарядов. К сожалению, победить его очень непросто, для этого придется приложить немало усилий и полностью пересмотреть свой образ жизни. Но прежде чем что-либо предпринимать, нужно разобраться в причинах возникновения «апельсиновой корки».

Почему появляется целлюлит на руках

Целлюлит (в медицине его принято называть гиноидной липодистрофией) — это весьма распространенный косметический дефект, возникающий в результате нарушения венозного оттока, которое провоцирует застой лимфы и увеличение числа клеток жировой ткани (адипоцитов). Внешне он проявляется нерегулярностью рельефа кожи, появлением бугорков и впадин, отечностью. На запущенных стадиях визуальные проявления целлюлита могут сопровождаться присоединением осложнений в виде разрывов капилляров, спазмов, синюшности пораженных участков кожных покровов и некроза тканей. Основными причинами появления данной патологии являются:

• Малоподвижный образ жизни. При недостаточной физической активности необходимое количество потребляемых калорий не сжигается, и все излишки откладываются в виде подкожного жира. Одновременно с этим нарушается венозный отток и замедляется выведение жидкости из клеток.
• Гормональный дисбаланс. В определенные периоды жизни у женщин изменяется уровень гормонов в организме, в результате чего снижается эластичность кожи, а структура подкожно-жировой клетчатки становится более рыхлой. Это происходит в период полового созревания, во время вынашивания ребенка, родов и грудного вскармливания, а также при менопаузе.
• Стрессы, эмоциональные перегрузки. При нервных напряжениях в кровь выбрасывается большое количество гормона адреналина, который способствует отложению жира по мужскому типу (когда жировые клетки дислоцируются преимущественно в верхней части туловища).
• Нерациональное питание. Избыточное потребление жирной, копченой и соленой пищи приводит к активному синтезу жировых клеток. При этом в организме образуется большое количество шлаков, которые ухудшают метаболизм и нарушают кислородный обмен в тканях.
• Резкое снижение веса. При внезапном уменьшении массы тела происходит смещение жировых тканей, нарушение оттока лимфы, кровообращения и клеточного метаболизма. Из-за этого кожные покровы теряют эластичность и становятся бугристыми.
• Генетическая предрасположенность. Риск образования целлюлита на руках повышается для тех людей, чьи ближайшие родственники страдали от ожирения, варикозного расширения вен, нарушения обмена веществ. Белокожие женщины сталкиваются с этой проблемой чаще, чем азиатки или представительницы негроидной расы.

Кроме того, возникновение гиноидной липодистрофии в области рук может быть следствием заболеваний сердечно-сосудистой системы, шейного отдела позвоночника и других недугов, сопровождающихся нарушением кровообращения. Поэтому, обнаружив признаки «апельсиновой корки», желательно посетить врача и пройти полное медицинское обследование.

Стадии развития целлюлита на руках

Развитие целлюлита происходит в несколько этапов, каждый из которых характеризуется наличием определенных изменений в состоянии кожных покровов:

• 1 стадия. На этом этапе рельеф кожи пока еще остается ровным, но на пораженных участках процессы регенерации уже замедляются (дольше заживают раны и сохраняются гематомы). В тканях отмечается задержка жидкости, скопление продуктов жизнедеятельности клеток и токсинов.
• 2 стадия. Проявляется нарушением рельефа кожных покровов, которое становится особенно выраженным при мышечном напряжении. Отток жидкости из тканей замедляется, ее давление на сосуды увеличивается. Из-за отека и скопления токсинов происходит уплотнение подкожного жира.
• 3 стадия. Целлюлитные бугорки становятся более выраженными. Жировые клетки разрастаются настолько, что им становится тесно, в результате чего они, перетянутые соединительнотканными перегородками, начинают выпирать наружу. В тканях продолжают активно накапливаться токсины и межклеточная жидкость, стенки капилляров ослабевают, и их проницаемость увеличивается.
• 4 стадия. Характеризуется видимыми изменениями пораженных участков: кожа на них становится бугристой и холодной на ощупь, приобретает синюшный оттенок. При надавливании на нее могут возникать болевые ощущения.

Стоит отметить, что бороться с целлюлитом на руках и других участках тела гораздо проще на начальных стадиях его развития. Избавиться полностью от выраженной «апельсиновой корки» практически невозможно.

Способы борьбы с целлюлитом на руках

Бороться с некрасивой «апельсиновой коркой» на руках можно разными способами, выбор которых зависит от степени запущенности проблемы. Самый надежный вариант — это комплексный подход, сочетающий в себе несколько методик: корректировку рациона, несложные упражнения для проблемных зон, массаж и косметические процедуры.

Антицеллюлитное питание

Основными задачами антицеллюлитной диеты являются восстановление кислотно-щелочного баланса в организме, ускорение выведения токсинов, нормализация обмена веществ и ликвидация застойных явлений в подкожно-жировой клетчатке. Поэтому основные принципы питания сводятся к следующему:

• Ввести в рацион продукты, богатые витаминами, минералами и другими важными для организма веществами, от количества которых напрямую зависит функционирование внутренних органов и состояние кожи. Это свежие фрукты, овощи, зелень, нежирное мясо, цельнозерновой хлеб, крупы, растительные масла, творог.
• Исключить из меню жирные блюда, консервы, маринады, копчености, сладости, газированные напитки и алкоголь. Все эти продукты способствуют увеличению жировых отложений и возникновению застойных явлений в тканях.
• Соблюдать питьевой режим (употреблять не менее 2 литров жидкости в сутки). Это может быть как обычная чистая вода, так и натуральные соки, морсы либо зеленый чай, но ни в коем случае не алкоголь, энергетические напитки или газировка.
• Ограничить употребление соли, которая способствует задержке жидкости в организме и провоцирует появление отеков. Чтобы блюда не казались пресными на вкус, добавляйте в них специи. Корица, имбирь, базилик, куркума и другие приправы не только придают еде оригинальный привкус, но и ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а также стабилизируют содержание сахара и холестерина в крови.

Есть рекомендуется небольшими порциями, но часто — 5–6 раз в день. В качестве перекуса можно использовать орехи и сухофрукты. Они отлично устраняют чувство голода и улучшают пищеварение. Последний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 2 часа до сна. А утро рекомендуется начинать со стакана негазированной минеральной воды, выпитой натощак небольшими глотками.

Упражнения от целлюлита на руках

Если вы хотите избавиться от целлюлита на руках, вам не обойтись без физических нагрузок, которые являются важной составляющей комплексной программы лечения гиноидной липодистрофии. Самый идеальный вариант — записаться в спортзал, где опытный тренер подберет вам подходящий комплекс упражнений. Но если такой возможности нет, вы можете выполнять гимнастику и в домашних условиях. Ниже будут приведены наиболее эффективные упражнения против «апельсиновой корки»:

Боковая планка. Для выполнения данного упражнения нужно лечь на ровную поверхность (на бок), согнуть руку, находящуюся снизу, в локтевом суставе и сделать упор на нее, приподняв корпус над полом. В таком положении надо продержаться около 30 секунд или немного дольше. Затем следует опереться на другую руку и повторить упражнение. Всего надо сделать 10–14 повторов.

Отжимания. Очень эффективный прием, благодаря которому можно не только уменьшить выраженность целлюлита, но и подкачать мышцы плечевого пояса. Примите упор лежа и согните руки, стараясь коснуться грудью пола. Очень важно, чтобы корпус оставался прямым, а таз не отклонялся назад. Начинайте тренировки с 10 повторов, постепенно увеличивая их количество.

Отжимания от задней опоры. Выберите себе опору (это может быть специальный станок или просто высокий стол) и встаньте так, чтобы она оказалась сзади вас, на расстоянии не менее 50 см. Положите руки на поверхность, сделайте вдох и медленно опустите таз, сгибая верхние конечности в локтях до образования прямого угла (предплечья должны располагаться перпендикулярно полу). Выдохните воздух и резким движением верните тело в исходное положение. За один раз нужно осуществить не менее 10 повторов.

Подъем гантелей. Такие упражнения предусматривают статические нагрузки на мышцы плечевого пояса и рук. Сядьте на пол, согните колени, возьмите в каждую руку по одной гантели и поднимите их над головой. Продержитесь в таком положении не менее 60 секунд, затем опустите руки. Повторите прием 10–12 раз. При желании можно делать гимнастику стоя или сидя на скамье.

Упражнение с мячом. Возьмите обычный детский резиновый мяч небольшого размера и сожмите его обеими ладонями на уровне груди, держа локти параллельно полу. Продержитесь в таком положении около 15 секунд, затем расслабьте руки. Повторяйте упражнение столько раз, сколько сможете.

Если выполнять перечисленные упражнения регулярно, то положительный результат не заставит себя долго ждать. «Апельсиновая корка» со временем станет менее выраженной, а кожные покровы приобретут упругость и гладкость. Однако не стоит забывать, что некоторые приемы оказывают существенную нагрузку на плечевой пояс, поэтому антицеллюлитную гимнастику не рекомендуется выполнять при дегенеративных поражениях и врожденных патологиях суставов и околосуставных тканей. Еще одним противопоказанием к проведению спортивных занятий являются недавно перенесенные травмы и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Массаж против целлюлита

Массажные процедуры считаются одним из лучших способов борьбы с «апельсиновой коркой» как на руках, так и на бедрах или животе. Во время их проведения на пораженные целлюлитом участки оказывается механическое воздействие руками либо при помощи специальных приспособлений. Такие манипуляции обеспечивают улучшение кровообращения и лимфотока, активизацию внутриклеточных обменных процессов, а также разогрев кожи, что позволяет устранить застойные явления в тканях и ускорить расщепление подкожного жира. Существует несколько видов антицеллюлитного массажа, которые можно проводить не только в косметологическом кабинете, но и в домашних условиях:

Мануальный (ручной). Такой массаж может быть классическим или медовым. В первом случае нужно смазать руки кремом или любым базовым маслом (оливковым, миндальным, кокосовым) и помассировать проблемные участки с нарастающей интенсивностью похлопывающими, поглаживающими, пощипывающими или постукивающими движениями. Завершать сеанс надо после того, как кожные покровы покраснеют. Для выполнения второго варианта массажа следует смазать ладони предварительно подогретым медом, приложить их к пораженным целлюлитом зонам на несколько секунд, потом резко отнять. Повторять действия нужно до тех пор, пока мед не превратится в густую сероватую массу. Это нормальное явление, обусловленное тем, что данный продукт вытесняет из клеток кожи скопившиеся загрязнения и токсины, вбирая их в себя, из-за чего его оттенок изменяется.

Сухое растирание. Вариант антицеллюлитного массажа, который осуществляется с помощью щетки, рукавицы или свернутого жгутом полотенца. Выполнять процедуру надо на сухой коже, растирая ее выбранным приспособлением, двигаясь от запястий к плечам. Продолжительность сеанса должна составлять около 5–7 минут для каждой руки. Имейте в виду, что такой массаж нельзя выполнять при повышенной чувствительности кожных покровов и наличии повреждений (ран, ссадин, порезов, ожогов).

Вакуумный. Для проведения такой процедуры понадобятся специальные медицинские банки из силикона, снабженные грушей для откачивания воздуха. Нанесите на проблемную зону косметическое масло, приложите к коже банку и, когда она «пристанет», начинайте водить ею по направлению снизу вверх (от локтевого сгиба к плечу). После покраснения кожных покровов завершите сеанс.

Ложечный. Такой массаж эффективно борется с целлюлитом, тонизирует кожу и способствует повышению ее эластичности. Возьмите две столовые ложки (желательно мельхиоровые), охладите их в морозильной камере или холодной воде и окуните в растительное масло. Приложите приборы к проблемному участку и помассируйте его круговыми движениями с небольшим нажимом. На обработку каждой руки нужно потратить не менее 5 минут.

Любой антицеллюлитный массаж надо выполнять 2–3 раза в неделю курсами, включающими в себя по 15 сеансов. После каждого курса рекомендуется делать перерыв на 2–3 недели.

Косметические процедуры против целлюлита

В список мероприятий любой анцеллюлитной программы обязательно должны входить специальные процедуры, направленные на улучшение кровообращения в пораженных зонах, выведение токсинов и восстановление тургора кожи. Наиболее эффективными из них являются:

• Обертывания. Такие манипуляции позволяют устранить визуальные проявления целлюлита, снять отечность и улучшить общее состояние кожных покровов. Для их проведения используются либо готовые косметические составы, либо смеси, приготовленные из натуральных продуктов — меда, кофе, какао, морских водорослей, специй. Средство нужно нанести на пораженную «апельсиновой коркой» кожу и обернуть сверху пищевой пленкой в несколько слоев. Продолжительность сеанса, как правило, составляет 40–60 минут, затем надо снять пленку и смыть косметический состав водой.
• Ванны. Эти процедуры не только полезны, но и приятны, поскольку благодаря им повышается общее самочувствие и жизненный тонус. Ванны рекомендуется принимать в вечернее время перед обертыванием или массажем, примерно 1–2 раза в неделю. Чтобы добиться антицеллюлитного эффекта, в воду для ванн можно добавлять морскую соль, травяные отвары, эфирные масла или натуральное коровье молоко. Обратите внимание, что у таких процедур имеются определенные противопоказания, к которым относятся повышенная температура тела, заболевания сердечно-сосудистой системы, эпилепсия.
• Пилинг. Эта несложная косметическая процедура помогает устранить застойные явления в тканях и ускорить выведение токсинов из клеток, благодаря чему «апельсиновая корка» становится со временем менее выраженной. Для проведения манипуляции можно использовать как покупные скрабы, так и приготовленные самостоятельно, например, из растительного масла, смешанного с морской солью или спитой кофейной гущей. Скрабирующий состав надо нанести массирующими движениями на проблемную зону, выждать минут 5, а после смыть водой.
• Маски. Использование масок помогает напитать кожу полезными веществами, повысить ее эластичность, устранить застойные явления в тканях и стимулировать обменные процессы. Для приготовления масок можно использовать молочные продукты, мед, сушеные водоросли, специи, растительные и эфирные масла. Наносить составы нужно на предварительно очищенную кожу легкими массирующими движениями. Время воздействия таких средств составляет от 20 до 60 минут. По окончании процедуры надо смыть смесь и обработать проблемные зоны антицеллюлитным кремом.

Помимо перечисленных процедур для избавления от целлюлита, можно регулярно использовать косметические средства — кремы, лосьоны и сыворотки. Сами по себе они малоэффективны, поскольку не воздействуют на глубокие слои кожи, но в комплексе с другими мероприятиями дают неплохие результаты.

Профилактика целлюлита

Целлюлит на руках, как и любую другую проблему косметического характера, гораздо проще предупредить, чем потом заниматься ее устранением. Чтобы это сделать, нужно:

• систематически заниматься спортом, стараться больше ходить пешком, делать гимнастику;
• правильно питаться и соблюдать питьевой режим;
• уделять достаточно внимания проблемным зонам, особенно при наличии предрасположенности к возникновению «апельсиновой корки»;
• следить за здоровьем;
• избегать стрессов;
• худеть постепенно и грамотно;
• принимать при необходимости витаминные комплексы.

Целлюлит на руках — проблема для женщин, но это не заболевание и ни в коем случае не приговор. При грамотном и настойчивом подходе от «апельсиновой корки» вполне можно избавиться. При этом необязательно тратить большие средства на посещение салонов, поскольку большинство мероприятий, направленных на борьбу с целлюлитом, можно осуществлять в домашних условиях.

Дата: 10.10.2018.

Как убрать целлюлит на руках в домашних условиях

Как убрать целлюлит на руках в домашних условиях

Целлюлит — явление неприятное само по себе. Особенно, когда он проступает в самых неожиданных местах, на руках, например. Если целлюлит на бедрах еще можно спрятать под юбку или брюки, то руки никуда не спрячешь. Не будешь же, в самом деле, летом ходить в одежде с длинным рукавом?
Причин появления проблемной кожи несколько. Это злоупотребление газированными напитками, сдобой и жареным, сидячий образ жизни и нарушение обмена веществ. Восстановлением обмена веществ должны заниматься врачи, а вам надо заняться всем остальным.

Начинаем с питания. Завтрак нужен! Причем, чашка кофе и бутерброд – это не завтрак, а раздражение для поджелудочной и печени. Поэтому, завтракаем правильно. Натощак выпиваем маленькими глоточками стакан теплой воды, пока вода усваивается – идем принимать контрастный душ. Он поможет усилить приток крови к коже. Чередуем душ с легким массажем. Теперь идем завтракать. Здесь особых ограничений нет, главное – поменьше соленого, сладкого, жирного и жареного. Вообще, до полудня вы можете есть абсолютно все, даже сладости и торты, если очень хочется. Исключаем газированные напитки. А вот воды надо пить больше, именно воды, жидкость в виде чая, сока или супа. Вода способна ускорять процесс обмена веществ. Пересмотрите свое меню, там должно быть не очень много углеводов и много клетчатки.

Для того чтобы жир не накапливался, питайтесь регулярно. Лучше съесть небольшую порцию, но 5 раз в день, чем есть много, но один раз. Перестаньте оправдывать свою недисциплинированность нехваткой времени. Если вам тяжело перестраиваться сразу, сделайте это постепенно, во время очередного отпуска. Отдохните на лазурном берегу, полюбуйтесь стройными молодыми девушками, может это придаст вам сил, станет стимулом.
Когда режим питания налажен, отправляйтесь в спортзал. Ежедневные физические нагрузки сделают кожу упругой, подтянут ее. Если нет возможности посещать занятия с тренером, то занимайтесь дома. Идеальные упражнения для рук – отжимания и упражнения с гантелями или штангой. Боксируйте, напрягаясь, так ваши мышцы разгоняют лишнюю жидкость.

Посещение бассейна так же поможет вам в борьбе с целлюлитом на руках, кроме того, плавание поднимает тонус, улучшает состояние кожи и способствует снижению веса. Отжиматься можно начинать от стенки, от лавочки, потом от пола. Вместо гантелей прекрасно подходят бутылки с водой.
Главное, помните – только вы и сильное желание сможет что-то изменить. Если вы будете ставить реальные задачи и видеть цель, то достижение ее станет для вас вопросом времени. И обязательно посмотрите видео с эффективными против целлюлита на руках упражнениями. А о том, как подтянуть кожу после похудения, можно почитать здесь.

Как быстро избавиться от целлюлита в домашних условиях

Любую девушку беспокоят проблемные зоны на теле. Но наибольше раздражение вызывает целлюлит или апельсиновая корка. и дело здесь не столько в эстетическом несовершенстве, сколько в причинах появления. Точно объяснить, почему один человек активно занимается спортом, ведет здоровый образ жизни и все равно вынужден искать ответ, как избавиться от целлюлита, а другой ни в чем себе не отказывает, но не сталкивается с такой проблемой – сложно.

Решить проблему можно путем посещения специальных курсов по массажу и наняв диетолога и фитнесс-тренеры с особыми программами. Но это очень дорогой способ решения проблемы, требующий много времени. В статье мы расскажем о том, как избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро.

Как быстро избавится от целлюлита на ногах и ягодицах

Ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра – традиционно самые проблемные участки тела у женщины. Жировые отложения там проходят очень быстро, и многие физические упражнения не воздействую на проблемные участки.

Сложность заключается и в том, что многие диеты помогают вам сбросить лишние килограммы, но избавиться от целлюлита все равно не получается. Но спешим вас заверить, при должно уровне самоотдачи и силы духа проблему можно решить в домашних условиях и достаточно быстро (хотя все зависит от запущенности ситуации).

Важно понимать, бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно только комплексом мер. Мы подробно поговорим о каждом способе, но сначала общая информация и гайд того, что ждет нас в борьбе с врагом:

1. Обертывания. Жировые отложения находятся глубоко под кожей, поэтому нам нужно сначала добраться до них. Обертывания можно проводить дома. Они помогают насытить подкожные слои питательными элементами, витаминами и минералами, поэтому рекомендуется применять мед, глину, шоколад , кофе (об этом немного позже). Главная задача обертываний – вывести лишнюю влагу из организма и снять отечность. В комплексе с массажем, диетой и физическими упражнениями они действительно очень эффективны.
2. Антицеллюлитный массаж. Без массажа полностью решить проблему не получится, т.к. нужно придать верхнему слою кожу эластичность и упругость. Антицеллюлитный массаж проводится с использованием оливкового или эфирного масла, с применением морской соли и другими полезными компонентами. При правильной технике можно быстро и убрать целлюлит на ногах и ягодицах. Ниже мы подробно расскажем обо всех техниках массажа и правильном выполнении.
3. Антицеллюлитные солевые ванны. Задача сводится к тому же, что и при обертывании. Эти методы можно чередовать и наблюдать за положительным эффектом. Крупная морская соль в горячей воде положительно воздействует на кожу человеку, запускаются жиросжигающие процессы.
4. Кардио упражнения. Тяжелые кардио-тренировки – самая страшная часть процесса похудения или борьбы с жировыми подкожными отложениями. Но без них кожа будет оставаться дряблой и вернуть эластичность ей не получится. Мы приведем пример простых упражнений с которых лучше начинать свой путь к стройным ножкам и подтянутым ягодицам. Физические упражнения только первые пару недель будут в тягость. Затем организм привыкает, и вы начинаете получать удовольствие от спорта.

Методы борьбы с целлюлитом

Мы неоднократно подчеркивали, что точно установить причину появления целлюлита невозможно. Главная причина возникновения целлюлита – особенности строения женского организма. Но это вовсе не значит, что можно забыть о предпосылках. их много, и чем меньше элементов списка применимо к вам, тем вероятность появления проблемы ниже:

• Отсутствие мышечного тонуса. Попросту говоря, заниматься спортом и вести активный образ жизни просто необходимо. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни – главные причины жировых отложений у здорового человека.
• Неправильное питание. Мучное, сладкое, жирное – ни для кого не секрет, что такие продукты становятся главной причиной образования жировых отложений. В этот же список можно добавить алкоголь и другие вредные продукты.
• Стрессы и возрастные изменения. Стрессы нарушают баланс гормонов в женском организме. Возрастные изменения: нарушение притоки крови, снижения метаболизма, ухудшение эластичности кожи.
• Наследственный фактор. Самая обидная причина. Разобраться, как убрать целлюлит в домашних условиях с ног или ягодиц в этом случае труднее всего, ведь причины остаются непонятными.

именно поэтому теперь мы максимально подробно поговорим о том, как бороться с целлюлитом на ногах, попе и других проблемных участках тела. Важно понять одно: не стоит выбирать только понравившийся или максимально простой способ. Целлюлит отличается от обычного ожирения, потому что нам приходится не только избавляться от жировых отложений, но и исправлять так называемую, «апельсиновую корку».

Антицеллюлитное обертывание

Главная задача – антицеллюлитного обертывания вывести скопившуюся влагу из организма и снизить отечность. Независимо от типа обертывания, эффект будет схожим и будет варьироваться только в зависимости от полезных компонентов.

Проводя процедуру антицеллюлитного обертывания, важно подготовиться. Для этого нужно хорошо прогреть свое тело в ванной или бане. После этого выпить обильное количество воды. Еще один важный момент, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях максимально быстро – не кушать за 1,5 часа до процедуры и в течение часа после процедуры обертывания. В остальном все методы будут похожи, поэтому можно выбирать в зависимости от индивидуальных особенностей и предпочтений.

Обертывание пищевой пленкой

Самый простой и базовый вид процедуры, на котором будут базироваться все остальные виды обертываний. Но и без использования дополнительных ингредиентов обертывание пищевой пленкой может быть достаточно эффективным. Просто оборачиваем проблемный участок кожи и ждем. Лучше всего расслабиться и лечь под теплое одеяло. Продолжительность процедуры определяем по самочувствию. Для первого раза стоит ограничится 30-35 минутами. Этого времени достаточно, чтобы вывести большое количество лишней влаги из организма.

Разогревающее с медом и горчицей

Мед и горчица не только очень вкусные ингредиенты во время приготовления еды. Они являются прекрасными разогревающими средствами. Активные компоненты меда и горчицы проникают глубоко в жировые отложения и буквально расщепляют их. Делаем смесь из горчицы и меда в пропорции 1:1, наносим на проблемный участок тела и обматываем пленкой. Продолжительность от 30 минут и больше, но следите за своим самочувствием. Если вы закрываете пленкой большую часть тела, но оно не дышит. Нагрузка на сердце в этот момент достаточно высокая.

Шоколадное обертывание

Такую процедуру обычно проводят в дорогих салонах красоты. Кожа наполняется полезными компонентами и минералами, покрывается приятным, гладким слоем и пахнет просто великолепно. Но никто не мешает нам провести такую процедуру в домашних условиях. Особенно хорошо на шоколадное обертывание реагируют бедра и ягодицы. использовать стоит темный шоколад, т.к. он очень богат полезными компонентами и минералами. Если нужно покрывать очень значительную часть кожи, то расплавьте 1 плитку шоколада и просто разбавьте смесь водой. и снова оборачиваем нанесенную смесь пленкой и выжидаем от получаса до часа.

Уксусное обертывание

Уксусное обертывание достаточно агрессивное, поэтому главная задача здесь не получить уксусный ожог. Для этого нужно развести виноградный, винный или другой вид уксуса в пропорции 1:1 с водой. Затем проще всего намазать жидким составом пленку и обернуть ей кожу. После процедуру стоит принять душ, т.к. будет сохраняться неприятный аромат. Уксус также глубоко и быстро проникает в подкожные слои, устраняя жировые отложения. Длительность процедуры можно сократить, т.к. компонент очень активный. Достаточно 15-20 минут в день.

Антицеллюлитный массаж

Сразу после обертывания можно провести короткий сеанс антицеллюлитного массажа в домашних условиях. Некоторые виды работ можно проводить самостоятельно. Например, область передней части бедра легко обрабатывается без посторонней помощи. Задняя поверхность бедра, область ягодиц потребуют помощи кого-то из ваших домочадцев, либо же платные услуги антицеллюлитного массажа в СПА-салонах или частных специалистов. Для проведения процедуры можно использовать:

Ручные массажи

Начнем с самого простого способа: ручной антицеллюлитный массаж. Никаких дополнительных средств, но делать его нужно правильно. Многие девушки ошибочно полагают, что нужно прилагать очень сильное усилие, чтобы «выдавить» жировые отложения. Но это верный путь заработать синяки и дополнительные отеки. Похлопывания, пощипывания, поглаживания – вот основные движения при антицеллюлитном массаже. Не забывайте, что никакого чувства дискомфорта быть не должно. Продолжительность и регулярность процедур влияет на эффективность, усилие нет.

Массажи с помощью массажеров

Стандартные тренажеры на подобии валиков с большим количеством острых иголочек не сильно нарушат ваш семейный бюджет. Если вы хотите повысить эффективность массажа, то стоит приобрести подобный массажер. Осторожными движениями просто проводите им по проблемным участкам кожи. Иголочки не должны причинять сильно боли, поэтому давить на валик совершенно не обязательно.

Массаж сухой щеткой

Сухие щетки не очень хорошо справляются с разрушением жировых отложений глубоко под кожей. Но сухая щетка поможет вам привести в порядок состояние эпидермиса. Сухая щетка получила большую популярность с развитием блогинга, т.к. многие молодые девушки начали рекламировать продукт разных фирм-производителей. Важно понимать, что за рекламой скрывается природная молодость, работа над собой и правильное питание. Щетка лишь помогает поддерживать состояние своего тела в хорошем виде.

Антицеллюлитные ванны

Горячая вода сам по себе положительно воздействует на ускорение метаболизма и сжигание жировой прослойки. Но это слишком долгий и неэффективный путь к похудению, поэтому для более мощной борьбы с такой страшной проблемой, как целлюлит, стоит добавлять морскую соль, эфирные масла, мед, лимоны и другие продукты, богатые полезными минералами и микроэлементами. После принятия антицеллюлитной ванны очень полезно выпить стакан травяного зеленого чая. Это еще больше ускорит метаболизм и улучшит кровообращение. Чего не стоит делать перед принятием ванны – кушать. После приятной процедуры также стоит воздержаться от принятия пищи в течение часа.

Солевые ванны

Во всем перечне полезных продуктов для принятия ванной, отдельно стоит выделить морскую соль. Она очень богата полезными компонентами, расщепляющими жировые отложения. Просто наберите полную ванну теплой воды, добавьте туда 350 граммов морской соли. Чтобы минеральные компоненты лучше раскрылись и быстрее взаимодействовали с организмом, добавьте несколько капель эфирного масла. Если вы хотите сделать ванну максимально эффективной, то добавьте 2 стакана крепко заваренного зеленого чая.

Ванны с использованием соды

С содой нужно быть намного более осторожным. Суть процедуры сводится к тому же: наполняем ванну горячей водой и добавляем 2 столовые ложки соды. Но сода очень активный компонент и может высушивать ваше кожу, поэтому обязательно используйте увлажняющий крем после процедуру. Слишком долго проводить курс содовых ванн против целлюлита в домашних условиях не стоит. Достаточно 10 процедур, повторяемых через день.

Травяные ванны

Различные травы всегда славились своим благотворным влиянием на организм. Если принимать отвары внутрь для улучшения жиросжигающего эффекта уже давно стало нормой, то принимать травяные ванны умеют далеко не все. В качестве травы мы рекомендуем брать липу, ромашку, тимьян, шалфей и мяту. Каждое из этих растений обладает очень мощным действием на организм. Набираем полную ванну и поочередно добавляем листья травы. Можно добавлять в ванну и сушенную траву, т.к. в теплой воде она раскроет свои полезные свойства. Ванна моментально наполняет очень приятным запахом. Но аромат не единственное полезное действие – в горячей воде трава оказывает благоприятное действие на разрушение даже самого толстого слоя целлюлита.

Ванны с медом

Ванны против целлюлита с медом могут показаться странным явлением, ведь мед очень липкий. Но в воде он растворяется и обволакивает верхний слой кожи полезными компонентами. Много липкого вещества добавлять не нужно – достаточно нескольких столовых ложек. А вот продолжительность процедуру должна быть относительно большой сразу по нескольким причинам:

В первую очередь полезные компоненты меда начинают активное взаимодействие с жировыми тканями только после длительного нахождения в теплой воде.

Во-вторых, выйти и обернуть себя теплым полотенцем уже не получится, ткань будет прилипать к телу, что не слишком приятно. Поэтому стоит пробыть в ванной лишние 10-15 минут.

Правильное питание

Все описанные выше методы не будут очень действенными без правильного питания. Правильный прием пищи позволяет не только быстро и эффективно сбросить лишние килограммы и устранить жировую прослойку. Правильное питание также нормализует обменные процессы в организме, он начинает самостоятельно бороться с жиром, сжигать его изнутри. и именно это можно считать самым мощным способом воздействия на целлюлит.

Какие продукты стоит исключить

Если вы очень боитесь обнаружить в этом списке свои любимые «вкусняшки», то, скорее всего, мы вас разочаруем. Все самое вкусное, сладкое и калорийное действительно придется исключить. Если точно следовать рекомендациям диетологов, то 1 раз в неделю можно устраивать чит-милл (1 день из 7, когда можно есть все, что угодно, но в разумных количествах). Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях, лучше исключить из рациона следующие продукты:

• Мучное и выпечку. Пирожки, торты, кондитерские сладости категорически запрещены. Эти продукты допускается принимать в минимальных количествах при простом похудении, но при борьбе с целлюлитом – злейшие враги.
• Конфеты, шоколад, мороженное, сладости. Очень калорийные продукты, нарушающие баланс полезных и вредных компонентов в организме. Еще это очень быстро перевариваемые углеводы, которые при похудении совершенно ни к чему.
• Газированные напитки и алкоголь. Оба продукта отрицательно влияют на баланс жидкости в организме, способны задерживать ее, из-за чего образуется отечность, ухудшается состояние кожи.
• Продукты быстрого приготовления. Чипсы, сухарики, кукурузные хлопья, пельмени и другие продукты перенасыщенные жирами, углеводами, красителями, добавками и амортизаторами.

Из каких продуктов лучше построить свой рацион

Не стоит отказываться от мяса или других привычных продуктов. Обязательно используйте технику перекусов. Пищу нужно принимать не менее 4-5 раз в день, дробными порциями. Задача – заставить организм поглощать жиры, это можно сделать только разогнав метаболизм. Поэтому нужно кушать здоровые белковые продукты и много клетчатки. При антицеллюлитной диете обратите свое внимание на следующие продукты:

• Вода. При борьбе с целлюлитом без постоянного употребления жидкости не обойтись. Во-первых, нехватка жидкости часто становится причиной образования целлюлита. Во-вторых, вода создает ощущение наполненности и сытости желудка.
• Ягоды, фрукты и овощи. Для лечения целлюлита фрукты, ягоды и овощи будут полезны из-за содержания в них большого количества воды и клетчатки, они улучшают пищеварение и ускоряют метаболизм, что способствует потери лишних килограмм веса.
• Рыба и морепродукты. Употребление морепродуктов нормализует обмен веществ и повысит жизненный тонус организма. Рыба содержит хорошо усваиваемые белки и полезные жировые кислоты Омега-3, богаты большим количеством йода, фосфора и кальция.
• Творог – Кисломолочный продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, то что нужно для похудения. Употребление творога совмещая с физическими нагрузками способствует развитию мышечной массы, а также укрепляет костные ткани.
• Мясо курицы и индейки. Из-за низкого содержания холестерина и жиров в птичьем мясе, поправится от него будет довольно сложно. Кроме того, мясо сытный продукт, который быстро и надолго убивает чувство голода.

Упражнения для сжигания жира

Ну вот мы и добрались до самой сложной части процесса похудения. Обертывания и теплые ванны могут доставлять неудобства только из-за нехватки времени, но сам процесс весьма приятный. Массаж также достаточно приятная процедура, если не доводить болевые ощущения до стадии невероятно сильных болевых ощущений.

Отказаться от любых продуктов будет сложно только сначала – затем вы почувствуете легкость и узнаете, что полезные продукты совершенно необязательно должны быть невкусными. А вот заставить себя делать упражнения может не каждый. Но мы гарантируем, если на протяжении 2 -3 месяцев вы будете ежедневно делать что-то из нашей программы, то от целлюлита на ногах и других проблемных зонах вы избавитесь очень быстро.

Кардио тренировки

Главная задача кардио – увеличить сокращение сердца, поднять пульс и заставить организм сжигать лишние калории. Дальше исключительно по делу: мы приведем 5 лучших кардио упражнений, вы же выбирайте по своим физическим и финансовым возможностям (для некоторых понадобятся тренажеры).

• Велотренажер, беговая дорожка, эллипсоид. Возьмите в аренду, купите или посещайте тренажерный зал – это великолепные тренажеры для разминки. От 30 до 50 минут в день и лишние килограммы уйдут уже через несколько недель. Нагрузку и скорость выбирайте в зависимости от физических возможностей, следите за частотой пульса.
• Скакалка. Вместо перечисленных тренажеров можно использовать обычную скакалку. Несколько подходов с максимальным количеством прыжков.
• Бег на месте с высоким поднятием колен. Кажется легко, но если делать с максимальной интенсивностью в течение 1 минуты, то вы почувствуете результат. Дальше перерыв 30-35 секунд и снова. Так 5-6 подходов. Пот будет литься ручьем, но следите за пульсом.
• Берпи. Приседание, выход в пружинку, отжимание, обратный выход в полуприсяд, выпрыгивание с прыжком. Стоит сделать хотя бы 15-20 повторений неподготовленному человеку. Великолепное упражнения, сжигающие огромное количество калорий за одну тренировку. Делайте не менее 3-5 подходов, в зависимости от самочувствия.
• Велосипед. Обычное упражнение на пресс, являющееся великолепным кардио при борьбе с целлюлитом. Ложимся на спину, поднимаем голову к подбородку и начинает крутить «педали» параллельно пола, поочередно выпрямляя ноги. Продолжительность от 40 секунд до 1 минуты, 4-5 подходов. Между подходами не делайте большие перерывы (не более 1 минуты).

Физические упражнения

Кардио сжигает жир и тренирует мышцы, но проблема «апельсиновой корки», в том числе, и в нехватке мышечной массы. Все перечисленные ниже упражнения можно выполнять с утяжелителями или без них – все зависит от вашего уровня физической готовности и от стадии целлюлита. Вот лучшие 3 упражнения для тренировки ног и ягодиц при целлюлите:

• Приседания. Самые обычные приседания, если есть возможность возьмите в руки гантели или другие утяжелители.

  Приседайте правильно, не до конца, чтобы не давать слишком большую нагрузку на колени.

  Слегка отводите таз назад – наша главная задача прокачать заднюю поверхность бедра и ягодицы.

• Выпады. Лучше всего делать с двумя гантелями по 1,5 – 2,5 кг.

  Становимся в стойку, ноги на ширине плеч, делаем выпад правой ногой вперед – возвращаемся в исходную стойку.

  Не менее 15-20 выпадов за 1 подход, 4-5 повторений.

• Планка. Комплексное упражнение, находясь в статичном положении начинается процесс сжигания жира. Для тренированных можем посоветовать пятиминутную планку.

  Сначала стоим на вытянутых руках 1 минуту, затем переходим на локти – еще 30 секунд, затем поднимаем поочередно левую и правую ноги – еще 30 секунд на каждой. Переходим в боковую планку на левую и правую стороны – по 30 секунд.

  Дальше выходим в стойку на руки – 30 секунд и заканчиваем в стандартной планке на локтях в течение 1 минуты.

Йога

Прелесть йоги в том, что в зависимости от разновидности и направления, она сочетает в себе физические упражнения для развития мышц и гибкости. Если совмещать кардио нагрузки и йогу, то результат будет фантастическим. В домашних условиях на первых парах заниматься одному тяжело, потому что не хватает сил и гибкости для правильного выполнения многих позиций. Сказать, что йога является лучшим способом борьбы с целлюлитом нельзя, т.к. она больше направлена на улучшение гибкости и формирование здорового позвоночника.

Антицеллюлитное белье

Большинство женщин решают приобрести антицеллюлитное белье спонтанно ля моментального устранения видимых недостатков. Бриджи, шортики или штаны очень сильно и плотно утягивают проблемные зоны живота, ягодиц и бедер. их можно надеть под любую одежду. Эффективность воздействия при борьбе с целлюлитом в качестве самостоятельного средства не доказан, но в комплексном воздействии с другими методами можно выделить несколько преимуществ:

• Можно одевать во время занятия спортом. Шорты плотно прилегают к коже, вызывают дополнительное выделение пота и ускоряют процесс похудения.
• Быстрый визуальный эффект. Если обязательно нужно выглядеть хорошо, а обвисший живот и дряблая кожа на ягодицах не позволяют надеть обтягивающую классическую завышенную юбку, то утягивающее белье быстро решит проблему эстетики.
• Стимулирование лимфотока и кровоснабжения. Если носить шорты ежедневно в течение всего дня, то улучшается кровоток, благодаря чему кожа становится подтянутой и эластичной.

Массаж от целлюлита на руках

Для всех, у кого, имеются серьезные проблемы с целлюлитом рук, мы предлагаем особую услугу – антицеллюлитный массаж рук, который за короткие сроки избавит от дефектов кожи (жировые складки, дряблость, обвисшая кожа и др.), вызванных этим серьезным заболеванием.

При целлюлите рук женщины страдают больше, чем при целлюлите других зон. Связано это с тем, что они вынуждены носить одежду с длинными рукавами даже в жаркое время года, а это очень неудобно. Если же руки открыть, то это вызовет дискомфорт и неуверенность в себе, так как выглядит целлюлит, мягко говоря, не эстетично.

В подобном случае, единственным решением проблемы может стать антицеллюлитный массаж рук. Он позволит носить любую одежду, снимет дискомфорт и болезненные ощущения в области рук, вернет уверенность в себе.

Стадии целлюлита рук и способы их лечения

Женщинам, страдающим целлюлитом рук и обратившимся в наш салон, мы обязательно советуем антицеллюлитный массаж, который поможет избавиться от этого неприятного заболевания на любой стадии развития:

• На первой стадии появляется отечность, которая часто визуально почти незаметна. Но она мешает поступлению кислорода в клетки, что снижает обмен веществ и замедляет заживление синяков.
• На второй стадии появляется фиброз. Нарушается циркуляция крови и возникает эффект «апельсиновой корочки».
• Третья стадия называется микроузелковая. Она характеризуется появлением бугорков.
• На четвертой стадии целлюлит прогрессирует. Может появиться синюшность кожи, болезненность при прикосновении, кожа обвисает, становится дряблой.

Но лучше избавляться от целлюлита во время с помощью антицеллюлитного массажа.

Особенности целлюлита рук

Чем же отличается целлюлит рук от всех остальных и насколько он опасен?

Целлюлит рук обычно возникает в области плеча и предплечья. Он может появиться не только в солидном возрасте и у полных дам, как это принято считать, но и у молодых девушек и даже мужчин.

Обычно это связано с несколькими причинами:

• с неправильным или плохим питанием;
• гормональными нарушениями, в частности щитовидной железы;
• малоподвижным образом жизни.

Целлюлит рук очень опасен. Если во время не убрать целлюлит на руках, то кроме внешних дефектов, могут начаться и другие неприятные последствия: разрывы кровеносных сосудов и застои лимфы, что вызывает болевые ощущения в руках, которые усиливаются при прикосновении. Воможны даже спазмы мышц.

Человеку становится сложно жить, одеваться, работать, посещать общественные места и др. Поэтому так важно во время начать антицеллюлитный массаж рук, который за короткий срок поможет избавиться от данного заболевания.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Механизм действия антицеллюлитного массажа на целлюлит рук

Целью антицеллюлитного массажа рук является полное избавление от целлюлита, дряблости кожи и жировых отложений, и возврат коже эластичности и упругости. В процессе массажа, прежде всего, устраняется застой крови и лимфы, то есть основная причина возникновения целлюлита. Выполняется это благодаря последовательной, правильной и глубокой проработке проблемных зон.

В результате массажа рук происходит следующее:

• Рассасываются неправильно сформировавшиеся жировые отложения, вызывающие видимые дефекты кожи;
• Улучшается кровоснабжение, а значит питание и дыхание клеток;
• Выводятся излишки воды и вредные вещества, также являющиеся причиной формирования целлюлита;
• Нормализуется обмен веществ;
• Улучшается состояние кожи, возвращается упругость и эластичность.

При массаже рук в проблемной массируемой области может наблюдаться гиперемия, то есть локальное покраснение кожи из-за усиления кровотока и переполнения кровью сосудов. В связи с этим усиливается кровоснабжение и поступление кислорода в клетки, что активизирует обмен веществ и расщепление жировой ткани. В то же время увеличивается отток лимфы, что тоже способствует устранению целлюлита.

Показания

Антицеллюлитный массаж рук рекомендуется при любой стадии развития целлюлита на руках. Особенно, если этот процесс уже запущен и мешает вести нормальный образ жизни.

Противопоказания

• Воспалительные процессы;
• Травмы, синяки;
• Склонность к кровотечениям;
• Дерматиты и другие кожные заболевания;
• Расширенные вены;
• Варикоз;
• Тромбоз;
• Беременность и менструация.
• Не рекомендуется сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим и остеопатическими процедурами.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Подкотовка к массажу

Перед массажем следует помыться, но сразу после принятия ванны массаж делать не желательно. Влажное тело усилит трение, что вызовет болезненные ощущения.

Этапы массажа

Длится массаж рук в течение 20-30 минут для каждой руки. Делать его рекомендуется в утренние часы.

• Первым этапом массажа является легкое поглаживание рук для их согревания. Для этого используется только тальк без каких либо кремов и лосьонов, так как он смягчает скольжение и уменьшает вероятность микротравмирования кожи. Делается это для того, чтобы тело успокоилось и расслабилось.
• Вторым этапом массажа является растирание тела, что подготовит кожу к массажу. Связано это с тем, что кожа на руках очень тонкая и чувствительная, поэтому ее нужно хорошо разогреть. Массажист делает плавные и медленнее движения без нажима от пальцев к плечам. Для прогрева каждая рука массируется не менее 10 минут.
• Пощипывание сначала осуществляется мягко, только пальцами, а затем глубже. Массажист захватывает кожу между пальцами и ладонью. Но без травмирования кожи и возникновения синяков. Мелкие захваты чередуются с крупными.
• Валяние – массажист ладонями берет руку и быстро перемещает мышцы из стороны в сторону.
• Давление может быть глубоким и поверхностным. Массажист оказывает давление на руку снизу вверх, обхватив ее своими руками.
• Рубление выполняется ребром руки.
• Похлопывание осуществляется сначала ладошкой, а затем пальцами. Оно снимает немного болезненные ощущения после пощипывания.
• Заканчивается массаж расслабляющими поглаживающими движениями.

Продолжительность массажного курса

Длительность курса зависит от степени выраженности целлюлита на руках и пожеланий клиента. Обычно требуется 8-15 сеансов.

Проводятся сеансы два раза в неделю, при желании клиента, можно посещать массажный салон минимум один раз в неделю или максимум три раза, но не чаще.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Наши рекомендации по профилактике целлюлита рук

Целлюлит возникает по нескольким причинам, которые мы перечислили выше и даже избавившись от него с помощью антицеллюлитного массажа, следует соблюдать следующие правила во избежание его повторного возникновения:

• Сбалансированное питание, без жестких диет, с достаточным количеством клетчатки (сложных углеводов), которая помогает выводить токсины и шлаки;
• Периодические проверки гормонального фона, особенно щитовидной железы и женского гормона эстрогена, которые влияют на запасание жиров;
• Здоровый активный образ жизни, без курения. Занятия спортом или даже просто ходьба помогут расщеплять излишки жировых запасов. А отказ от курения, то есть никотина, поможет коже дольше сохранять свою эластичность.

Преимущества проведения антицеллюлитного массажа в салоне «У Малуши»

• Высококвалифицированные массажисты;
• Сертифицированные антицеллюлитные массажные средства;
• Быстрое и качественное избавление от целлюлита;
• Индивидуальный и деликатный подход к каждому клиенту;
• Приятная обстановка и вежливый персонал.

Звоните, Записывайтесь!
+7-905-727-29-64

Как записаться на антицеллюлитный массаж рук?

На процедуру антицеллюлитногоо массажа рук вы можете записаться по телефону +7-905-727-29-64 (Москва) или через форму онлайн-записи.

Будем рады видеть вас у себя!

Другие услуги

14 Средства от целлюлита

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Даниэль Дэй / Иконика

2) Lisa Spindler Photography Inc. / Банк изображений

3) Maximilian Stock Ltd. / Выбор фотографа

4) Tetra Images

5) Nacivet / Выбор фотографа

apache.org/xalan”> 6) Аксель Лещинский / возрастной фотосток

7) StockFood / Колин Кук

8) Mirko Iannace / возраст фотосток

9) Люцен Патрис / Phototeque Oredia

10) mana productions inc.

11) Клаудио Бедуски / Фотобиблиотека

12) BSIP / Фотоснимок

13) altrendo images / Stockbyte

14) Tetra Images

15) Getty Images

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

Американское общество эстетической пластической хирургии: «Целлюлит: обновление», «Снижение жира: крем с аминофиллином – позиция ASAPS», «Эстетические хирурги сортируют данные и шумиху о новых и предстоящих методах лечения жира», «Американское общество эстетической пластической хирургии. Предупреждает пациентов, чтобы они не принимали инъекционные средства для похудания »,« Руководство мудрой женщины по лечению целлюлита ».”
Barbosa, Victoria, MD, сертифицированный дерматолог, Чикаго.
Целлюлаз:« У вас есть вопросы, у нас есть ответы ».
Green, JB Семинары по кожной медицине и хирургии , сентябрь 2015 г.
Международная академия косметической дерматологии : «Солярии».
Misbah Kahn, MD, FAAD, дерматолог; клинический доцент дерматологии, Медицинский колледж Weill Cornell, Нью-Йорк.
Khan, M. Journal of the American Academy of Dermatology March 2010.
Lupi, O. Journal of Cosmetic Dermatology , 2007.
Medscape Education: «Местные методы лечения для уменьшения жира – они работают? Обзор лучших доказательств».
Пресс-релиз, FDA
Smalls, L. Пластическая и реконструктивная хирургия, август 2006 г.
Отчет сотрудников Федеральной торговой комиссии США: «Семинар по обману в рекламе для похудания: использование возможностей и построение партнерских отношений, чтобы остановить мошенничество с похуданием , декабрь» 2003.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США: «FDA предупреждает о заявлениях о липодиссольвных продуктах», 7 апреля 2010 г.
Университет Нью-Мексико: «Целлюлит: обзор его анатомии, физиологии и лечения».
Wanner, W. Journal of Drugs in Dermatology April 2008.
Пластические хирурги Вест-Кантри Вашингтонского университета: «Cellfina в Сент-Луисе».

9 природных средств от целлюлита | Велнес Мама

Целлюлит – одна из тех проблем, от которых сегодня страдают многие женщины. Судя по тому, сколько раз средства от целлюлита появляются в женских журналах, на веб-сайтах и ​​блогах, я полагаю, что это проблема, которую мы до сих пор не решили.

Большинство источников согласны с тем, что появление ямок при целлюлите возникает из-за проблем / дисбаланса соединительной ткани и жира в организме человека, но существует много теорий о том, что может вызвать этот дисбаланс. Кажется, что гормоны, диета, образ жизни и генетика играют роль, но не абсолютны. Хотя у людей с избыточным весом больше шансов получить целлюлит, многие худые женщины тоже на него жалуются.

Как избавиться от целлюлита (естественным путем)

Ниже приведены натуральные средства, которые я либо пробовала, либо рекомендовала надежные источники.Все они должны помочь сбалансировать соединительную ткань / жир в организме и устранить множество возможных причин. В любом случае, эти вещи полезны и по другим причинам, так что их стоит попробовать!

1. Сухая чистка

Это одно лекарство, которое может не иметь никаких научных доказательств того, что оно работает, но которое имеет множество анекдотических подтверждений. В любом случае, он дает прекрасные ощущения и помогает стимулировать кровоток и лимфоток в организме. Вот некоторые особенности:

Как часто : Чистка сухой кожи щеткой эффективно открывает поры на коже.Это то, что вы можете и должны делать ежедневно, даже дважды в день. Ваша кожа должна быть сухой, поэтому лучше всего принять душ, прежде чем включить воду. Напоминаем, что не мочите кисть.

Направление : Чистите кистью только к сердцу. Делая длинные движения, избегайте движения вперед-назад, чистки и круговых движений. Начните со ступней, поднимая ноги с обеих сторон, затем двигайтесь от рук к груди. На живот направьте кисть против часовой стрелки.И не расчесывайте слишком сильно: кожа должна быть стимулированной и бодрой, но не раздраженной или красной.

Тип щетки : щетина должна быть натуральной, а не синтетической и предпочтительно растительного происхождения. Сами щетинки должны быть немного жесткими, но не слишком жесткими. При необходимости ищите ту, у которой есть съемная ручка для труднодоступных мест.

Преимущества : Помимо отшелушивания сухой кожи на таких участках, как колени, локти и лодыжки, чистка тела способствует укреплению кожи, обновлению клеток и кровотоку.Это также помогает лимфатической системе выделять токсины и способствует пищеварению и работе почек. Вы также заметите сияющий гладкий цвет лица.

Кажется, лучше всего подойдет полужёсткая щетка с натуральной щетиной и ручкой (как эта), и я держу свою в душе, чтобы пользоваться ею ежедневно прямо перед душем. Вот обучающее видео, объясняющее особенности:

2. Потребление желатина

Желатин в значительной степени состоит из аминокислот глицина и пролина, которые многие люди не потребляют в достаточных количествах, поскольку они находятся в костях, фиброзных тканях и органах животных, и как население, мы не потребляем эти части как много больше.Эти аминокислоты необходимы не только для правильного роста кожи, волос и ногтей, но и для оптимальной иммунной функции и регулирования веса!

Согласно многим источникам (которые я рассмотрю в этой статье), различные преимущества желатина для здоровья включают:

• Поддерживает рост кожи, волос и ногтей
• Полезно для суставов и может способствовать их восстановлению
• Может помочь подтянуть дряблую кожу (например, после того, как за пять лет родили четверых детей…)
• Может улучшить пищеварение, поскольку естественным образом связывается с водой и помогает пище легче перемещаться по пищеварительному тракту
• По слухам, помогает избавиться от целлюлита
• Отличный источник диетического коллагена (примечание: коллаген слишком велик, чтобы усваиваться кожей, поэтому эти кремы для кожи довольно бесполезны . .. получите его внутрь и используйте кокосовое масло в качестве лосьона!)
• Источник белка (хотя и не впечатляющий), но его специфические аминокислоты могут помочь нарастить мышцы.

Одна из теорий состоит в том, что сокращение количества желатинсодержащих продуктов в нашем рационе привело к увеличению целлюлита, поскольку у нас нет необходимых строительных блоков для здоровой соединительной ткани. В любом случае, это еще одно средство, которое можно использовать по другим причинам, и его стоит попробовать.

Это бренд желатинового порошка, который я люблю и использую среди других.

3. Миофасциальный массаж

Согласно одной из теорий, целлюлит формируется в поверхностной фасции – слое соединительной ткани под кожей, которое содержит жировые клетки.Поверхностная фасция является фиброзной, и из-за бездействия, травм и неправильных упражнений на фасции могут образовываться спайки (рубцовая ткань), которые способствуют образованию сгустков или ряби на коже. Поверхностная фасция не только становится более волокнистой, утолщенной и грубой, менее гибкой, но также может прилипать к нижележащим структурам, по которым обычно скользит.

Некоторые терапевты могут выполнять вид массажа, называемый миофасциальным массажем или миофасциальным расслаблением, который разглаживает этот слой соединительной ткани и, по-видимому, также может помочь с некоторыми типами мышечных и суставных проблем, которые связаны с дисбалансом в фасции.

Тем из нас, у кого нет доступа к обычному массажу, кажется, что регулярное использование валика для глубокой тканевой пены (например, этого) также может очень помочь. Мой любимый инструмент – Myobuddy, ручной ударный массажер, и я использую его несколько раз в неделю для массажа глубоких тканей.

4. Кофейный скраб

Кофейные скрабы также помогают уменьшить целлюлит. Массаж и отшелушивание благотворно влияют на кожу, стимулируя кровоток / лимфоток, а кофеин в кофе оказывает подтягивающее действие. Pinterest изобилует рассказами о кофейных скрабах и обертываниях, работающих на уменьшение целлюлита и дряблой кожи, и, как и другие средства, его, по крайней мере, стоит попробовать. По крайней мере, кофе пахнет отлично, и этот скраб отшелушивает кожу:

Вам понадобится:

Что делать:
Объедините ингредиенты, чтобы получить пастообразную консистенцию (обратите внимание, что при использовании нерафинированного кокосового масла оно затвердеет при охлаждении). Хранить в стеклянной банке.

Применение:
Вмассировать в кожу в течение нескольких минут с сильным давлением и промыть как обычно.Используйте 2-3 раза в неделю. Результаты должны быть видны в течение пары недель.

5. Гири

Гири

– один из моих любимых способов тренировки, и они особенно хороши для области бедер / бедер / ягодиц / живота (не верите мне? Сделайте одну тренировку с гирями и дайте мне знать, как ваши бедра чувствуют себя на следующий день!)

Увеличение притока крови к этим областям может помочь избавиться от целлюлита, а гири – один из наиболее эффективных способов нарастить мышцы и сжечь жир (оба помогают минимизировать появление целлюлита). Они не дорогие (я их использую) и не занимают много места для хранения. По общему признанию, вы должны убедиться, что поблизости нет детей, когда вы их используете!

6. Омега-3

Другая теория гласит, что употребление неправильных жиров приводит к дисбалансу жирных кислот, необходимых организму для гладкой кожи и тканей. Есть некоторые свидетельства того, что потребление достаточного количества жирных кислот омега-3 и жирорастворимых витаминов поможет со временем уменьшить целлюлит. В любом случае, омега-3 и жирорастворимые витамины важны для многих других функций организма, так что попробовать их не повредит!

Лично я принимаю эти капсулы рыбьего жира ежедневно для здоровья кожи (и по многим другим причинам).

7. Ванны Детокс

Я люблю детокс-ванны, потому что они расслабляют, но еще одна теория гласит, что накопление токсинов в коже и жировых тканях приводит к целлюлиту. Я не смог найти никаких научных доказательств, подтверждающих заявление о токсине, но детокс-ванны могут быть расслабляющими и полезными для кожи во многих отношениях, так что их стоит попробовать!

Вот три моих любимых рецепта детокс-ванн.

8. Натуральное увлажнение

Точно так же, как ванны для детоксикации могут помочь удалить токсины, которые могут привести к проблемам с кожей (и, возможно, целлюлиту), постоянное добавление токсинов обратно в кожу в виде косметических средств с химическими добавками, вероятно, не поможет! Если вы еще этого не сделали, попробуйте использовать натуральные средства для ухода за кожей и увлажнения.Простое кокосовое масло подойдет как универсальный увлажняющий крем, но если вы хотите сделать немного более изысканным, вот несколько моих любимых рецептов:

9. Гормоны баланса

Похоже, что многие источники согласны с тем, что гормоны играют большую роль в формировании целлюлита (одна из причин, по которой женщины обычно получают его, а мужчины нет) и что работа над правильным гормональным балансом может помочь уменьшить целлюлит. Даже если это не избавляет от целлюлита, гормональный баланс помогает во многих других отношениях, над которыми стоит поработать!

Вот мой справочник по естественному гормональному балансу.

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения доктором Скоттом Соэррисом, доктором медицины, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Что вы думаете? У вас есть целлюлит? Удалось ли вам избавиться от него естественным путем? Поделитесь ниже!

Как делать антицеллюлитный массаж?

Миллионы женщин во всем мире борются с целлюлитом.Даже у женщин со стройной фигурой может возникнуть проблема «апельсиновой корки». Узнайте, как делать антицеллюлитный массаж, который укрепит вашу кожу и поможет избавиться от ненужных жировых отложений.

Целлюлит, также называемый «апельсиновой коркой», представляет собой не что иное, как локальные скопления жира, которые накапливаются в нашем теле прямо под кожей. Целлюлит чаще всего возникает на животе, ягодицах и бедрах . Вы можете бороться с этим несколькими способами:

• физическими упражнениями,
• правильной диетой,
• специальными процедурами или
• антицеллюлитным массажем

Что касается массажа, вы можете сделать его в профессиональном массажном салоне, но Вы также можете сделать их самостоятельно дома .

Как делать антицеллюлитный массаж?

Правило 1. Когда вы делаете антицеллюлитный массаж, не бойтесь прикладывать силу – массаж этого типа следует выполнять твердыми, сильными движениями .

Правило 2. Общее правило при выполнении антицеллюлитного массажа – их центростремительное направление – движения производятся к сердцу, снизу вверх.

Правило 3. Во время антицеллюлитного массажа стоит использовать антицеллюлитную косметику , например LIFT & UP EFFECT BODY DIET24 3-Function Serum или BODY DIET24 ANTI-CELLULITE AND SLIMMING serum – использование сыворотки или бальзама усилит эффект массажа .

Антицеллюлитный массаж в области живота

Сложите кулаки и массируйте живот круговыми движениями слева направо. Затем возьмитесь за складку кожи и продвиньте ее к паху небольшими, но твердыми движениями .

Антицеллюлитный массаж в области бедер

• Массаж 1. Сядьте на стул. Разминать бедро обеими руками (сжать, ущипнуть, похлопать) по всей его поверхности. Начните с колена и двигайтесь вверх, , к паху.
• Массаж 2. Сожмите кулаки и ударьте по бедрам, начиная с колена и двигаясь вверх. Затем сделайте тот же массаж с ладонями раскрытыми .
• Массаж 3. Соедините пальцы обеих рук, как если бы составляла корзину, и двигайте ими по бедру от колена вверх.Затем распутайте руки и затяните их на бедрах

Антицеллюлитный массаж ягодичной области

• Массаж 1. Этот вид массажа проводится в положении стоя . Положите правую руку на правую ягодицу и массируйте ягодицу круговыми движениями (против часовой стрелки), начиная с бедра и двигаясь к бедру , а затем возвращаясь к бедру.
• Массаж 2. Сожмите и сильно надавите на кожу ягодиц обеими руками. Также этот массаж выполняется в положении стоя.

Как избавиться от целлюлита: 5 домашних средств, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работают

Целлюлит – это то, что есть у большинства из нас, но, тем не менее, стыдно. Каким бы ужасным это ни казалось, важно помнить, что целлюлит – это , совершенно естественный , особенно для женщин.

Хотя целлюлит не причинит вам никакого физического вреда, если вы обнаружите, что он влияет на вашу уверенность в себе, еще не все потеряно.Узнав о причинах, методах профилактики и домашних средствах от целлюлита, вы сможете избавиться от этих неровностей в кратчайшие сроки.

Готовы обрести уверенность в себе? Тогда приступим.

Что такое целлюлит?

У большинства из нас это есть! © WikiCommon

Целлюлит часто называют кожурой апельсина или творога из-за его неровного и неровного вида. Как бы вы это ни называли, целлюлит – это не что иное, как жировые клетки, проталкивающиеся через соединительные ткани под кожей.

Обычно возникает на ягодицах и бедрах, но не в закрытых областях, а также на руках, животе и других областях.

Почему женщины более склонны к целлюлиту?

Каким бы несправедливым это ни казалось, женщины естественно более склонны к целлюлиту, чем мужчины – от 80 до 90 процентов, вероятно, испытают его в какой-то момент своей жизни.

Это не просто невезение – этому есть научная причина. Распределение жировых, мышечных и соединительных тканей у женщин иное, чем у мужчин, что делает это более вероятным.Что наиболее важно, у мужчин жировые клетки и соединительные ткани имеют крестообразную структуру, в то время как у женщин они расположены вертикально, что облегчает прохождение жировых клеток через них.

Что вызывает целлюлит?

Никто не застрахован! © JoeSzilagyi

Хотя точная причина целлюлита неизвестна, считается, что образ жизни, гены и возраст во многом связаны с этим. Узнайте о причинах, указанных ниже, чтобы вы могли начать принимать профилактические меры против них.

1. Возраст

Мы все слышали, что бренды по уходу за кожей говорят о коллагене, но знает ли кто-нибудь на самом деле, , что это такое? Коллаген – это белковое волокно, которое помогает придать коже структуру, силу и эластичность, делая ее более гладкой и молодой.

С возрастом выработка коллагена снижается, и кожа начинает провисать. Это значительно упрощает прохождение жировых клеток через соединительные ткани, вызывая целлюлит.

2. Плохое кровообращение

Плохое кровообращение может вызвать целый ряд проблем, но одна из тех, что вы, вероятно, не ожидали, , – это целлюлит.

Когда плохое кровообращение, в результате страдает каждая часть тела. Именно наша кровь доставляет кислород и необходимые питательные вещества к частям нашего тела – если кровоток замедляется, количество питательных веществ уменьшается, а соединительные ткани кожи могут быть ослаблены, что увеличивает вероятность целлюлита.

3. Семейный анамнез

Точно так же, как вы получили эти великолепные зеленые глаза от бабушки, возможно, именно от нее и у вас появились целлюлитные ноги.

Целлюлит, как и многие другие явления, может передаваться в семье, но это не значит, что его невозможно предотвратить или уменьшить – есть много простых домашних средств, чтобы уменьшить его внешний вид, о которых мы поговорим позже.

4. Воспаление

Воспаление может быть вызвано множеством причин, а не только травмой. Считается, что он ухудшает проявление целлюлита, поскольку заставляет жировые клетки удерживать жидкость, токсины и увеличиваться в размерах.Воспаление также может способствовать нарушению кровообращения.

5. Вес

Могли бы вы сбросить несколько фунтов?

Поскольку при целлюлите жировые клетки проталкиваются через ткань кожи, увеличение веса обычно ухудшает ситуацию.

Однако потеря веса не всегда ответ. Если у вас уже здоровый размер, маловероятно, что ваш жир имеет какое-либо отношение к появлению целлюлита и связан с другими проблемами, такими как гены, воспаление или диета.

6.Гормон эстроген

Эстроген – это основной женский половой гормон, который, как вы уже догадались, увеличивает вероятность целлюлита.

На уровень эстрогена влияет множество вещей, от полового созревания до беременности, и по мере повышения уровня они могут повысить вероятность целлюлита. Эстроген может способствовать увеличению жира, уменьшению коллагена, увеличению жировых тканей и нарушению кровообращения – всему, что может способствовать возникновению целлюлита.

Как предотвратить целлюлит

Все люди разные, и, к сожалению, не существует волшебной формулы для предотвращения целлюлита.Однако есть множество вещей, которые мы все можем сделать, чтобы не провоцировало появление целлюлита.

1. Здоровое питание

Ешьте радугу!

Здоровая диета – это первое решение для большинства вещей, поэтому неудивительно, что она может иметь огромное влияние и на целлюлит.

Что есть

Диета, богатая витаминами, минералами, антиоксидантами, а также хороший баланс и разнообразие всех групп продуктов питания, обеспечат тело и кожу всем, в чем они нуждаются. Это будет стимулировать выработку коллагена и соединительных тканей, что поможет бороться с целлюлитом.

Полезные жиры, которые можно получить из орехов, семян и жирной рыбы, особенно важны, поскольку они способствуют кровообращению.

Что не есть

Как и в случае с большинством простых «здоровых диет», следует избегать обработанных углеводов. Такие продукты, как пончики, пирожные, фаст-фуд и сладости, вызывают повышение уровня инсулина, что может способствовать образованию жира – плохая новость для вашей гладкой кожи.

Вам также следует попытаться ограничить потребление соли. Диета с высоким содержанием натрия способствует задержке жидкости, в результате чего целлюлит становится еще хуже.

2. Упражнение

Вы можете знать, что упражнения полезны для вас, но сколько вы делаете? Рекомендуется как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю, чтобы поддерживать здоровье и силу нашего тела и разума.

Если вы не уверены, возможно, вам будет интересно узнать, что тренировки также могут помочь уменьшить проявление целлюлита.Сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, плавание и ходьба, помогут улучшить кровообращение и сжечь жир, в то время как силовые тренировки укрепят мышцы под целлюлитом, что поможет сделать его менее заметным.

Поскольку целлюлит чаще всего встречается на бедрах и ягодицах, силовые тренировки нижней части тела, включая приседания, выпады и подъемы, могут быть чрезвычайно полезны.

Йога и зумба – также хороший способ сочетать сердечно-сосудистые и силовые тренировки, если вы ищете что-то более мягкое.

3. Избавьтесь от токсинов

Лимфатическая система отвечает за избавление от шлаков в организме, поэтому, когда вы заполняете ее токсинами, такими как никотин, наркотики, алкоголь и даже те, которые содержатся в неорганических продуктах питания, у нее есть лот , о которых нужно позаботиться. .

Это мешает ему выполнять свои обычные обязанности, например, расщеплять жировые клетки, что помогает держать целлюлит под контролем.

4. Оставайтесь гидратированными

Вы достаточно пьете?

Увлажнение – ключ ко многим вещам, и гладкая кожа без целлюлита – не исключение.

8-10 стаканов воды в день помогут сделать кожу гладкой и ограничат появление выступающих жировых клеток.

Домашние средства от целлюлита

Помимо изменения образа жизни, есть определенные домашние средства, которые естественным образом уменьшают появление «апельсиновой корки». Попробуйте их и посмотрите, что сегодня может сделать с вашей кожей сила природы.

1. Массаж

Как мы уже говорили, одним из факторов, способствующих возникновению целлюлита, является плохое кровообращение.Массаж не только великолепен, но и прекрасно улучшает кровоток, а также помогает избавиться от целлюлита.

Массаж

также поможет стимулировать лимфатическую систему и активировать ее, помогая расщеплять жировые клетки и выводить токсины.

Один из самых популярных способов массажа тела в домашних условиях – это чистка сухой щеткой. Сухая чистка – это именно то, что написано на жестяной банке – с помощью твердой кисти небольшими круговыми движениями по коже. Рекомендуется наносить сухую щетку три раза в неделю перед душем или ванной, а затем наносить увлажняющий крем для достижения наилучших результатов.

2. Яблочный уксус

Нет ничего невозможного!

Если вы читали о преимуществах яблочного уксуса для красоты, вы уже знаете, насколько удивительным может быть этот натуральный продукт, и его влияние на целлюлит не является исключением.

Яблочный уксус содержит минералы, такие как магний, кальций и калий, которые улучшают кровообращение. Нанесите раствор из 1 части яблочного уксуса и 2 частей воды на пораженные участки, чтобы улучшить снабжение кислородом, выведение токсинов и выработку коллагена.

3. Отшелушивание

Одна из причин, по которой сухая чистка зубов настолько эффективна при лечении целлюлита, заключается в том, что она также отшелушивает кожу, делая ее более гладкой.

Отшелушивание важно для общего здоровья и внешнего вида кожи, поскольку оно удаляет омертвевшие клетки кожи, а также стимулирует кровоток. Это должно быть частью общего распорядка красоты, особенно если вы страдаете целлюлитом.

Хотя существует множество различных отшелушивающих средств, одним из самых популярных методов является использование кофейной гущи.Он не только действует как скраб, но и стимулирует расширение, а также содержит антиоксиданты, которые могут помочь с удалением токсинов.

Если этого было недостаточно, это также сэкономит вам деньги на дорогие продукты!

Чтобы приготовить собственный, смешайте 1/4 чашки молотого кофе с 2 столовыми ложками горячей воды. Оставьте на 10 минут до образования пасты, затем смешайте с 2 столовыми ложками оливкового масла. Нанесите на влажную кожу круговыми движениями на 2-4 минуты, затем смойте и высушите.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ: После отшелушивания всегда увлажняйте, чтобы питать новые клетки кожи.

4. Чай зеленый

Мы все слышали, что зеленый чай полезен, но знаете ли вы, что он может помочь вам уменьшить проявление целлюлита?

Зеленый чай известен своей способностью помогать в похудании, а также улучшать общее состояние здоровья. Он полон антиоксидантов, которые помогают избавить организм от токсинов, а также является мощным термогенным средством, что означает, что он ускоряет метаболизм жировых клеток.

5. Автозагар

Получите свое сияние! © WikiCommons

Кто-то может сказать, что это обман, но если вы готовы попробовать что-нибудь, чтобы уменьшить проявление целлюлита, стоит попробовать автозагар.

Автозагар не может обещать избавить от целлюлита, но улучшит его внешний вид. Это поможет выровнять тон кожи и замаскировать шишки и неровности, резко уменьшив заметность кожи с ямочками.

Средства от целлюлита

Как и большинство других вещей, – это более радикальные меры, которые можно предпринять, чтобы избавиться от целлюлита. В отличие от домашних средств от целлюлита, профессиональные средства гарантируют результат, который часто бывает довольно длительным.

Однако, как и большинство косметических процедур, лечение целлюлита может быть чрезвычайно дорогостоящим и трудоемким – это серьезное обязательство, к которому нельзя относиться легкомысленно!

1. Липосакция

Мы надеемся, что наша статья показала вам, что целлюлит – это гораздо больше, чем просто вес, и хотя липосакция может помочь уменьшить целлюлит у тех, кто имеет значительный избыточный вес, она вряд ли уменьшит проявление или тяжесть целлюлита. Помните: многие причины целлюлита находятся вне нашего контроля.

Липосакция может уменьшить жировые отложения и улучшить внешний вид кожи, но в большинстве случаев для достижения желаемых результатов требуется дальнейшее лечение.

2. Cellfina

Cellfina клинически доказала свою способность улучшать проявление целлюлита. Всего одна процедура продолжительностью 45-60 минут обеспечивает результаты на три года, поэтому, если вы хотите более стойкое решение, это может быть оно.

Это минимально инвазивное средство с использованием устройства размером с иглу для обработки соединительных лент, которые стягивают кожу вниз и создают ямочки на поверхности кожи.

3. Велашапе

Вы бы посмели? © PublicDomainPictures

Если мысль об иглах заставляет вас дрожать, возможно, стоит попробовать Велашапе. Velashape – это неинвазивное лечение, проводимое с помощью портативного устройства.

Он использует инфракрасные и другие технологии для нагрева жировых клеток и их окружения с целью их расщепления. Этот процесс также стимулирует выработку коллагена, поэтому со временем вы можете ожидать более гладкой и гладкой кожи.

4. Целлюлаз

Если у вас большой бюджет, стоит рассмотреть еще один вариант – Cellulaze.Как и Cellfina, это минимально инвазивная процедура, при которой используется очень маленькая трубка для лазерной обработки под кожей, увеличения ее толщины и освобождения фиброзных полос.

Хотя и дороже Cellfina, не совсем понятно, лучше ли он или даже эффективнее.

5. Кремы от целлюлита

И последнее, но не менее важное: если у вас небольшой бюджет, плотный график и вы не хотите углубляться в серьезные косметические процедуры, кремы от целлюлита могут быть вашим лучшим выбором.

№

Большинство кремов от целлюлита предназначены для улучшения внешнего вида целлюлита, а не для его удаления – о чем следует помнить, прежде чем откашляться.

Направляйтесь к Best Advisers, чтобы получить список лучших, в которые можно инвестировать для быстрых результатов.

Целлюлит – выводы

Хотя эта статья посвящена тому, как избавиться от целлюлита, мы хотим подчеркнуть, что совершенно не нужно беспокоиться о целлюлите . Это совершенно естественно, особенно для женщин, и вам никогда не следует этого стыдиться.

Помните, мы все красивы, а ямочки должны быть милыми!

Мы надеемся, что предоставили вам всю необходимую информацию. Какие домашние средства от целлюлита вы попробуете в первую очередь?

7 причин и способы избавиться от целлюлита: FitLife Brands

Вопросы и ответы: причины и способы избавиться от целлюлита

В: Помогите! Я приближаюсь к своему целевому весу, но целлюлит на ягодицах и ногах вроде не исчезает! Что я могу сделать, чтобы избавиться от этого ужасно выглядящего «творога»?

A: Прежде всего, поздравляю с тем, что вы еще больше приблизились к своему «телу бикини». “Похоже, что скоро вы достигнете своей цели телосложения!”

Целлюлит часто называют «творогом» или «апельсиновой коркой» в основном из-за его внешнего вида, который выглядит как ямочки или рябь прямо под кожей. Часто «ямочки» считаются милыми… если бы то же самое можно было сказать о страшном целлюлите!

Целлюлит страдают преимущественно женщины, хотя небольшой процент мужчин тоже. Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются многие женщины. Фактически, около 90% женщин в той или иной степени страдают от него на бедрах и ягодицах.Даже «безупречные» женщины, которых вы видите в фильмах и журналах, страдают от этого неприглядного «творожного» эффекта, как вы, возможно, видели из популярных журналов, посвященных образу жизни и сплетен, любят демонстрировать особенно нелестные фотографии звезд, которые застали врасплох.

Существует три основных типа целлюлита. Жесткий целлюлит часто возникает в организме танцоров, бегунов или спортсменов, и избавиться от него труднее, поскольку он прикрепляется непосредственно к мышечной ткани. Однако этот целлюлит часто не так заметен, как мягкий целлюлит.Мягкий целлюлит возникает на больших участках тела и часто «выпадает» из тела, поскольку не так легко прикрепляется к мышцам. Отечный целлюлит может развиться из-за длительного периода плохого кровообращения и / или задержки жидкости. Обычно это наблюдается в области ног у женщин.

Причина целлюлита?

Целлюлит – это разновидность жировой ткани непосредственно под поверхностью кожи. Этот слой кожи содержит полосы соединительной ткани с множеством жировых клеток и окружен жидкостью, которая питает его и обеспечивает эффективную систему удаления отходов.Однако продукты жизнедеятельности следует удалить, потому что, когда токсины попадают в кожу, эта соединительная ткань утолщается и дает эффект ямочки целлюлита. Этот слой также утолщается с возрастом, что тоже может вызвать эффект целлюлита.

Между целлюлитом и жиром есть разница в том, что жир изолирует тело и смягчает органы, нервы и мышцы, снабжая ваши мышцы полезной энергией. С другой стороны, целлюлит не имеет подкладок и возникает только в определенных областях тела, таких как бедра, ягодицы, живот и грудь.

Целлюлит не обязательно является фактором веса. Чтобы избавиться от целлюлита, необязательно иметь лишний вес. Хотя диета и образ жизни влияют на формирование целлюлита, большая часть целлюлита состоит из токсинов и жира, которые накапливаются в организме и могут поражать женщин любого размера, веса и структуры тела. Это в сочетании с микроволокнами, прикрепляющими вашу кожу к телу, создает эффект ямочки.

Обычно целлюлит может быть вызван сочетанием факторов, а не только одним.Ниже представлены самые распространенные:

Генетика :

Страдает ли ваша мама или бабушка этим заболеванием?

Недостаток упражнений:

Следуя программе силовых тренировок и сердечно-сосудистой системы, вы сможете уменьшить жировые отложения, а также повысить мышечный тонус, и то и другое может уменьшить проявление целлюлита.

Диета :

Плохие привычки в еде (включая чрезмерное употребление алкоголя, кофеина и острой пищи) могут способствовать формированию целлюлита, поскольку производимые ими токсины задерживаются в жировой ткани.

Процент телесного жира:

, даже если вы считаете себя «худым», процентное содержание жира в организме может быть высоким из-за недостатка мышечной массы. Снижая количество жира в организме, вы рискуете получить менее выраженный целлюлит.

Недостаточное потребление воды :

Вода помогает вывести из организма лишние токсины. Старайтесь выпивать не менее 12 стаканов воды в день.

Противозачаточные таблетки :

Это связано с тем, что система отходов организма не может избавиться от огромного потока эстрогена в организме.

Курение :

Вам не нужно, чтобы я рассказывал вам о вреде курения, но, возможно, вы не знали, что оно также может способствовать образованию целлюлита. Курение может ослабить кожу из-за сужения капилляров и повредить соединительную ткань, что вызывает эффект ямочки целлюлита.

Напряжение :

Стресс может привести к сжатию мышц с напряжением, а также к сжатию соединительной ткани, покрывающей эту мышцу.Напряжение также блокирует ткани, препятствуя надлежащему удалению отходов и очистке.

Теперь вы знаете, чем это вызвано и что … Но можно ли от этого избавиться?

Помимо липосакции, проводимой лицензированным и опытным врачом, единственный верный способ уменьшить проявление целлюлита – это постоянные упражнения, здоровая диета, пищевые добавки и большое количество воды для выведения токсинов.

Не полагайтесь только на длительные медленные упражнения для сердечно-сосудистой системы, чтобы избавиться от целлюлита.Вам также необходимо включить некоторые силовые тренировки в свои тренировки, чтобы повысить мышечный тонус и уменьшить жировые отложения, что в конечном итоге изменит соотношение ваших мышц и жира. Многие женщины хотят уменьшить жировые отложения, но также укрепить свои проблемные зоны – стать стройнее и крепче – силовые тренировки решительно помогут изменить форму вашего тела, добавив красивые, поджарые, тонизированные мышечные ткани в те места, которые вы хотите укрепить.

Программа, ориентированная на нижнюю часть тела, может быть идеальной для вас. Например, вы можете выполнять силовые тренировки для нижней части тела два раза в неделю, но в оба дня включать разные упражнения.

Отличные упражнения для ягодиц и бедер включают:

• Сгибания подколенных сухожилий (на тренажере или со швейцарским мячом)
• Подъемы на ровную скамью
• Выпады – вы можете выполнять различные выпады, такие как выпады с ходьбой, стационарные выпады и сплит-приседания.
• Приседания (со штангой или в тренажере Смита)
• Становая тяга на прямых ногах (с гантелями)
• Гиперэкстензия

Стремитесь делать от 12 до 15 повторений в каждом упражнении и делайте по три разных упражнения в каждый день для нижней части тела.

Что касается диеты, то потеря веса не устранит весь целлюлит, так что не пытайтесь сойти с диеты. Это заставит ваше тело удерживать жир и даже может ухудшить видимость целлюлита. Стремитесь вести здоровый образ жизни с низким содержанием жиров, включающий большое количество белка, сложных углеводов и некоторых незаменимых жиров. И не забудьте ограничить «насыщенные» жиры, чтобы помочь вам предотвратить и избавиться от целлюлита, который у вас, возможно, уже есть, но вы не видите.

Действуют ли кремы, зелья и лечебные средства для уменьшения целлюлита?

Предполагаемые «антицеллюлитные» продукты включают губки из люфы; волокна кактуса; специальные мочалки; рукавицы из конского волоса; кремы и гели для «растворения» целлюлита; добавки, содержащие витамины, минералы и / или травы; жидкости для ванн, массажеры, прорезиненные штаны; Учебники; кисти; ролики; обертывания; и тонизирующие лосьоны.Многие салоны предлагают лечение с помощью электростимуляции мышц, вибрационных машин, надувных ботинок с высоким давлением до бедра, инъекций «гормонов» или «ферментов», грелок и массажа. Я не буду вдаваться в подробности (особенно про прорезиненные штаны!), Но давайте коснемся некоторых из наиболее популярных «решений».

Кремы и гели от целлюлита составляют основную часть всех средств лечения целлюлита.

Некоторые из новейших кремов для подтяжки тела, такие как Svelte Perfect от Christian Dior и укрепляющий лосьон Nivea Body Skin Firming Lotion, можно найти во всех женских журналах.На самом деле, это всего лишь временные решения, которые в лучшем случае делают кожу гладкой и гладкой.

Эндермологические процедуры можно проводить в большинстве дневных спа.

Это первое безоперационное лечение целлюлита, одобренное FDA. Эта французская машина разминает и массирует кожу, чтобы вывести токсины, вызывающие целлюлит, и улучшить кровообращение. Сеансы стоят около 100 долларов каждый, и обычно требуется от 10 до 15 сеансов, чтобы увидеть результаты. После этого рекомендуется проводить ежемесячные сеансы обслуживания. Опять же, это временный эффект, который вам нужно будет сохранить, чтобы и дальше видеть результаты.

Обертывания – еще одна популярная процедура в дневных спа.

Утверждается, что эти процедуры способны уменьшить длину талии, бедер и других частей тела в дюймах. Обычно эти средства наносят специальный крем или лосьон, а затем плотно обертывают ваше тело – часто в «мумифицированном» состоянии вы попадаете в горячую сауну! Обертывания действительно работают, чтобы уменьшить расстояние до тела на несколько дюймов; Тем не менее, это всего лишь временный вес воды, который подходит для особого события или вечеринки, но определенно не снижает уровень жира в организме.Похудеть можно только с помощью диеты и упражнений.

Травяные добавки, доступные в магазинах здорового питания.

Считается, что такие добавки, как масло огуречника, экстракт виноградных косточек и гинкго билоба, улучшают кровообращение, стимулируют метаболизм жиров и уменьшают локальное накопление жира. Однако клинически не доказано, что они действуют на целлюлит, а проведенное в ноябре 1999 года клиническое исследование популярного средства от целлюлита на травах не показало его влияния на целлюлит или уровень жира в организме.(Лис Балчин, М., «Параллельное плацебо-контролируемое клиническое исследование смеси трав, продаваемых как средство от целлюлита», Phytother Res 13.7 (ноябрь 1999 г.): 627-9.)

Мы считаем, что вам следует сосредоточиться на мобилизации и переработке как можно большего количества жира с помощью добавок для похудания. Хотя LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3 не рекламируются как добавки для снятия целлюлита, они работают как комбинация один-два, чтобы высвободить накопленный жир, а затем превратить его в полезную энергию. Добавление этой комбинации добавок в вашу программу упражнений и питания – отличный способ повысить ваш метаболизм и увеличить количество сжигаемого жира.

Некоторые из вышеперечисленных процедур могут помочь разгладить вашу кожу и временно уменьшить проявление целлюлита, но вы получите гораздо лучшие результаты, если выполните некоторые силовые тренировки, направленные на ваши конкретные проблемные места, и еще раз взгляните на свое питание, чтобы убедиться, что есть все, что можно исключить, например, кофеин.

4 вещи, которые могут оказать наибольшее влияние на появление целлюлита:

1. Пейте много воды, чтобы вывести токсины из организма
2. Выполняйте программу силовых тренировок, концентрируясь на движениях нижней части тела, таких как приседания, подъемы и выпады
3. Нанесите автозагар – он мгновенно осветлит кожу и уменьшит проявление целлюлита.
4. Соблюдайте чистую диету с высоким содержанием фруктов, овощей и нежирных белков с умеренным потреблением углеводов.
5. Ежедневно используйте комбинацию LIPO-DREX и L-CARNITINE LS3, чтобы улучшить метаболизм и переработку жира, или сочетайте лучшее из обоих миров с помощью набора iSatori Women’s Lean Stack с обоими добавками по сниженной цене.

Наконец, , постарайтесь не слишком сильно напрягаться, поскольку, хотите верьте, хотите нет, более 90% всех женщин в мире страдают той или иной формой целлюлита – даже те, у кого есть тело, за которое большинство из нас готово умереть!

Попробуйте эти средства для сжигания жира и коррекции фигуры.

Эта вещь может быть единственным способом избавиться от целлюлита навсегда

Почти для девяти из 10 женщин и каждого десятого мужчины целлюлит – суровая реальность. На рынке есть бесчисленное множество кремов, запперов и альтернативных средств лечения, которые утверждают, что избавляют от целлюлита. Чаще всего пользователи остаются разочарованными – и все еще страдают от целлюлита.

Хотя исследования показывают, что не существует тонны четких исследований того, что лечит целлюлит, мы выяснили, что не работает, и какие методы лечения лучше других. Есть также один верный шаг, который вы можете сделать, который оказался полезным для избавления от целлюлита в долгосрочной перспективе (подсказка: см. Страницу 6).

Вот что такое целлюлит на самом деле

Большинство женщин в какой-то момент испытают целлюлит. | Monkeybusinessimages / Getty Images

Все мы знаем, что целлюлит – это неровная, неровная кожа, от которой нам не терпится избавиться. Чаще всего он встречается на бедрах и ягодицах, но может встречаться и в других областях, например на бедрах и животе.

Целлюлит возникает, когда жировые отложения проталкиваются через соединительную ткань под кожей, называемую фиброзными связками.Это то, что создает впечатление ямочки на щеках. На самом деле целлюлит вызывает структура жира, а не его накопление. Где-то от 80 до 90% женщин в какой-то момент страдают целлюлитом. Это чаще встречается у женщин из-за распределения жира, мышц и соединительной ткани.

Итак, какой же

на самом деле вызывает целлюлит?

Целлюлит возникает по нескольким причинам. | iStock.com/fizkes

Существует множество мифов о целлюлите. Реальность такова, что ваша генетика, уровень гормонов и возраст являются факторами, смягчающими развитие целлюлита.

Согласно WebMD, гормоны, такие как эстроген, инсулин, гормоны щитовидной железы и пролактин, влияют на выработку целлюлита. Ваш возраст тоже оказывает влияние; В старости кожа становится менее эластичной, тонкой и более склонной к обвисанию. Другие факторы включают вашу диету, уровень активности и вес.

С целлюлитом можно попробовать кремы

Не все кремы от целлюлита работают так хорошо. | FotoDuets / Getty Images

На рынке представлено множество кремов, которые заявляют, что уменьшают целлюлит или заставляют его полностью исчезнуть.Согласно WebMD, эти кремы либо содержат ингредиенты, которые способствуют расщеплению жиров, например кофеин, либо содержат витамины и экстракты трав.

Хотя некоторые данные свидетельствуют о том, что крем с ретинолом помогает уменьшить целлюлит, результаты невысокие. «В основном я думаю, что если эти кремы для местного применения работают – а я думаю, что они, скорее всего, мало или ничего не сделают – они с большей вероятностью помогут с похуданием и контуром тела, что не то же самое, что целлюлит», – сказал доктор Дэвид МакДэниел, директор Институт по борьбе со старением.

Изменение диеты может помочь

Правильная диета поможет бороться с целлюлитом. | Удра / iStock / Getty Images

Сама по себе диета не может полностью повлиять на целлюлит, однако может сыграть определенную роль в его развитии. Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, богатой растениями, чтобы уменьшить воспаление и поддерживать здоровый вес. Пить воду; гидратация укрепляет соединительную ткань и помогает похудеть.

Консультанты по питанию, такие как Лори Шемек, доктор философии, рекомендуют продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, такие как лосось.Эти омега-3 «снижают аппетит и уменьшают воспаление, восстанавливают и укрепляют кожные ткани и волокна». Доктор Шемек утверждал, что темные ягоды, такие как черника и ежевика, также могут предотвратить целлюлит. Они усиливают выработку коллагена, который создает новую кожную ткань, улучшая тон и текстуру кожи.

Массаж – тоже хороший помощник

Массаж может помочь увеличить приток крови к пораженному участку. | iStock.com/KatarzynaBialasiewicz

Некоторые специалисты утверждают, что массаж пораженной целлюлитом области увеличивает кровоток, уменьшает скопление жидкости и, как следствие, устраняет неровности кожи. Однако есть один метод, который, как показывают исследования, может предложить краткосрочное решение.

Endermologie – это вид механического массажа. Сторонники этой техники утверждают, что глубокий массаж разрушает соединительную ткань, что вызывает появление ямочек на коже. Согласно WebMD, хотя методы массажа, такие как эндермология, могут на некоторое время улучшить внешний вид вашей кожи, они, как правило, не дают долгосрочных преимуществ.

Единственное верное исправление: отработка

Тренировка – единственный верный метод избавления от целлюлита.| iStock.com/Dirima

Целлюлит страдают люди любого роста, роста и возраста. Исследования показывают, что наиболее эффективное лечение, особенно для тех, у кого избыточный вес, – это сбросить лишние килограммы и сосредоточиться на тонизировании, а не на кардио. Патрисия Фаррис, доктор медицины, и Молли Ваннер, доктор медицины, рассказали журналу Fitness Magazine, почему они рекомендуют поднятие тяжестей для предотвращения целлюлита.

«Упражнения с отягощениями действуют как наполнители для вашей кожи… Если вы похудеете и замените его мышцами, у вас будет не такой толстый жировой слой, и ваш целлюлит улучшится.Сэнди Лян, личный тренер Crunch, соглашается; «При достаточном количестве упражнений вы снизите процентное содержание жира в организме, наберете мышечную массу, и ваше тело в конечном итоге станет более упругим и подтянутым, уменьшая очевидные проявления целлюлита»

Не пытайтесь попробовать эти предполагаемые исправления

Хирургия – не лучшее решение вашей проблемы. | iStock.com/Bojan89

Некоторые врачи и пластические хирурги предлагают быстрые решения, такие как инъекции и липосакция, чтобы решить проблему целлюлита. Исследования показывают, что это не самое лучшее для вашего здоровья и может даже ухудшить внешний вид вашей кожи в долгосрочной перспективе.Мезотерапия с инъекционной процедурой используется, чтобы «способствовать разрушению и сделать целлюлит менее заметным» и включает такие химические вещества, как аминофиллин, гормоны и фосфатидилхолин.

Большинство врачей не рекомендуют мезотерапию из-за риска инфицирования, высыпаний и неровностей кожи. Липосакция – это процедура удаления жира, которая применяется в основном на бедрах, ягодицах и животе. Многие врачи все еще предлагают это, но он не работает и может сделать кожу более ямочкой, удалив слишком много жира, Молли Ваннер, М.- сказал Д.

Следуйте шпаргалке на Facebook!

Целлюлит: причины, лечение и профилактика

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Краткие сведения о целлюлите

Обычно он поражает ягодицы и бедра, но может возникать и в других областях.

• Целлюлит, вероятно, страдают от 80 до 90 процентов женщин.
• Целлюлит также известен как кожа апельсиновой корки из-за его текстуры.
• Доступны многочисленные методы лечения, но эффект в основном временный.
• Диета с низким содержанием жиров, отказ от курения и активный образ жизни могут помочь снизить частоту возникновения целлюлита.

Поделиться на Pinterest Целлюлит также известен как кожа апельсиновой корки из-за своего внешнего вида и поражает от 80 до 90 процентов женщин.

Целлюлит – это термин, обозначающий образование шишек и ямочек на коже.

Распространенные названия целлюлита – апельсиновая корка, творожная кожица, повреждение от града и явление матраса.

Целлюлит может поражать как мужчин, так и женщин, но чаще встречается у женщин из-за различного распределения жира, мышц и соединительной ткани.

От 80 до 90 процентов женщин могут испытывать целлюлит в какой-то момент своей жизни.

Степени целлюлита

Шкала тяжести целлюлита, опубликованная в 2009 году, оценивает состояние по трем классам:

Степень 1 или легкая: имеется вид «апельсиновой корки» с 1–4 поверхностными углублениями и слегка «драпированный» или дряблый вид кожи.

Степень 2 или умеренная: имеется от пяти до девяти углублений средней глубины, «творожный» вид, кожа умеренно драпирована.

Степень 3 или тяжелая: Имеется вид «матраца» с 10 или более глубокими впадинами, а кожа сильно драпируется.

Точная причина целлюлита неизвестна, но, по всей видимости, он является результатом взаимодействия между соединительной тканью дерматологического слоя, который находится под поверхностью кожи, и слоем жира, который находится непосредственно под ней.

У женщин жировые клетки и соединительная ткань в этом слое расположены вертикально.

Если жировые клетки выступают в слой кожи, это создает видимость целлюлита.

У мужчин ткань имеет перекрестную структуру, что может объяснить, почему у них меньше вероятность возникновения целлюлита, чем у женщин.

Некоторые другие факторы, по-видимому, связаны с вероятностью возникновения целлюлита.

Гормональные факторы и возраст

Гормоны, вероятно, играют важную роль в развитии целлюлита. Эстроген, инсулин, норадреналин, гормоны щитовидной железы и пролактин являются частью процесса производства целлюлита.

Одна из теорий состоит в том, что по мере того, как эстроген у женщин снижается по мере приближения к менопаузе, кровоток в соединительной ткани под кожей также уменьшается.

Более низкая циркуляция означает меньшее количество кислорода в этой области, что приводит к снижению выработки коллагена. Жировые клетки также увеличиваются по мере падения уровня эстрогена.

Сочетание этих факторов делает жировые отложения более заметными. Когда жир под кожей выступает через ослабленную соединительную ткань, возникает знакомый эффект ямочки.

С возрастом кожа также становится менее эластичной, тонкой и более склонной к обвисанию. Это увеличивает вероятность развития целлюлита.

Генетические факторы

Определенные гены необходимы для развития целлюлита. Генетические факторы могут быть связаны со скоростью метаболизма человека, распределением жира под кожей, этнической принадлежностью и уровнем кровообращения. Это может повлиять на вероятность развития целлюлита.

Факторы питания и образа жизни

Целлюлит не вызывается «токсинами», хотя здоровый образ жизни может помочь снизить риск.

Люди, которые едят слишком много жиров, углеводов, соли и слишком мало клетчатки, могут иметь большее количество целлюлита.

Это может также быть более распространенным среди курильщиков, тех, кто не занимается спортом, и тех, кто сидит или стоит в одном положении в течение длительных периодов времени.

Ношение нижнего белья с плотной резинкой на ягодицах может ограничивать кровоток, а это может способствовать образованию целлюлита.

Целлюлит чаще встречается у людей с избыточным жиром, но у стройных и подтянутых людей он тоже может быть.Это чаще случается после 25 лет, но может затронуть и более молодых людей, включая подростков.

Было предложено несколько методов лечения целлюлита, но ни один из них еще не подтвержден научными исследованиями.

Американская академия дерматологии (AAD) провела обзор ряда методов, которые могут быть успешными в уменьшении проявления целлюлита за счет разрушения полос соединительной ткани под поверхностью кожи.

Акустическая волновая терапия использует переносное устройство для передачи звуковых волн.Это может сработать, но может потребоваться несколько сеансов.

Лазерное лечение может улучшить внешний вид целлюлита на год и более. Он включает введение под кожу очень маленького лазерного зонда.

Затем включается лазер, разрушающий ткань. Это также может сделать кожу более толстой за счет увеличения выработки коллагена. Утолщенная кожа может уменьшить проявление целлюлита внизу.

При подрезе дерматолог вводит иглу под кожу, чтобы разорвать связки соединительной ткани.Результаты могут длиться 2 года и более, говорит AAD.

Точное высвобождение ткани с помощью вакуума разрезает ленты с помощью устройства с небольшими лезвиями. По мере того, как он перерезает соединительные ленты, ткань под ними перемещается вверх, заполняя пространство под кожей, устраняя появление целлюлита. Это может длиться 3 года, но данные об успехе ограничены.

Карбокситерапия включает введение под кожу углекислого газа. Побочные эффекты включают синяки и дискомфорт после процедуры, но иногда целлюлит может исчезнуть.

Endermologie включает глубокий массаж с помощью вакуумного устройства, которое приподнимает кожу. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило его как безопасное, но есть мало доказательств того, что он работает, говорят AAD.

Процедура по уменьшению целлюлита Ionithermie включает покрытие пораженного участка специальной грязью или глиной, а затем обертывание его пластиком перед подачей электрического тока. Его эффективность не доказана.

Радиотерапия направлена ​​на уменьшение целлюлита путем его нагревания, но любые результаты кратковременны.

Лазерная липосакция удаляет небольшое количество жира, но это может усугубить ямочки. Исследования еще не показали, что он помогает уменьшить целлюлит.

Ультразвуковая липоскульптура нацелена на уничтожение жира, но, опять же, нет исследований, чтобы показать, что это работает.

Методы, которые не рекомендует AAD, включают криолиполиз, который замораживает жир, мезотерапию, которая включает инъекции смеси веществ под кожу.

Лекарства и кремы

Были предложены некоторые лекарства и кремы, потому что они действуют на жировые ткани.

Кофеин обезвоживает клетки, делая их менее заметными. Это нужно применять ежедневно. В Интернете можно приобрести различные кремы с кофеином от целлюлита.

Ретинол может уменьшить проявление целлюлита за счет утолщения кожи. Чтобы увидеть результаты, необходимо использовать по крайней мере 6 месяцев. Важно сначала попробовать патч-тест, потому что некоторые люди испытали побочные эффекты, такие как учащенное сердцебиение. Лечение ретинолом можно купить в Интернете.

Некоторые исследователи предложили использовать лекарства, которые могут улучшить клеточный метаболизм и кровообращение, но они не были протестированы и не доказали свою эффективность.

Альтернативные решения

Альтернативные или дополнительные методы лечения включают кофеин, экстракт виноградных косточек или гинкго билоба. Эти агенты применялись местно, перорально и путем инъекций, но ни один из них не оказался эффективным.

Некоторые люди носят компрессионную одежду, чтобы уменьшить проявление целлюлита. Эти предметы одежды пытаются сжимать артерии и увеличивать кровоток и лимфоток, чтобы уменьшить видимый целлюлит. Компрессионные чулки и другую одежду можно приобрести в Интернете.

Липосакция и диета не устраняют целлюлит, поскольку не влияют на структуру соединительной ткани.

Однако сокращение потребления жира будет означать, что меньше жира будет проталкиваться через ткани. Таким образом, здоровая, сбалансированная диета и физические упражнения могут уменьшить проявление целлюлита.

Обзор различных исследований эффективности различных методов, проведенный в 2015 году, показал, что либо процедуры не работали, либо методология исследования была ошибочной.