Как избавиться от боли в пятках: Лечение пяточной шпоры в домашних условиях: правда и миф

12 Mar, 2019

Распространённые причины боли в ногах

В правильном положении ноги выдерживают вес в шесть раз больше массы тела.

Даже сейчас, когда распространён малоподвижный образ жизни, в среднем люди проходят не меньше 6 000 шагов в день.

Эти нагрузки не проходят без последствий.

Многие пожилые люди жалуются на частые боли в ногах, да и молодёжь всё чаще сталкивается с этой проблемой. Они постепенно становятся добровольными пленниками своего дома. Лишь бы избежать нагрузок.

Впрочем, перенапряжение — не главная причина болевых ощущений. В основном виноваты болезни.

Ноги состоят из нескольких структур:

• Кости
• Суставы
• Мышцы
• Кожа
• Сосуды

Все эти элементы опутаны нервными окончаниями с болевыми рецепторами.

Так что многих боль застаёт врасплох. Порой она нападает неожиданно и возникает не из-за травм.

Ноги выглядят здоровыми. Однако человеку сложно сделать даже пару обычных шагов, поскольку боль заставляет сесть на ближайший стул или опереться на стену.

Мы расскажем, почему сильно болят ноги.

Рассмотрим основные заболевания и причины, которые ограничивают подвижность и превращают прогулку в мучение.

Но сначала важное замечание — наша информация не заменит полноценную диагностику. Поэтому обязательно сходите к врачу. Не ждите, пока боль прикуёт вас к кровати невидимыми цепями.

Итак, начнём с группы болезней, часто вызывающих болевые ощущения в нижних конечностях.

Вздутые и воспалённые сосуды атакуют.

Заболевания вен

Система кровообращения состоит из двух основных частей — из артерий и вен. По артериям кровь движется к органам. По венам она возвращается к сердцу.

В нижних конечностях кровь течёт с трудом — она должна подниматься, но сила притяжения постоянно мешает. В результате повышается нагрузка на сосуды.

Порой кровь скапливается в венах. Она сильно давит на венозные стенки, которые расширяются, а иногда и повреждаются.

Боль возникает из-за нескольких болезней. Например, от неё нередко страдают пациенты с вздутыми венами.

Варикозное расширение вен нижних конечностей

Раньше варикоз считался заболеванием пожилых людей, но сейчас средний возраст его жертв снизился.

Женщины болеют почти в два раза чаще мужчин.

Кровь поднимается по венам с трудом. Поэтому внутри некоторые сосудов работает клапанная система — прочные мембраны, которые не пропускают кровь вниз и направляют её к сердцу.

Однако иногда клапаны не справляются. Ослабевают или даже повреждаются. Тогда часть кровотока скапливается и давит на венозные стенки, отчего они деформируются и растягиваются.

Нарушенное кровообращение вызывает симптомы:

• Сосудистые паутинки
• Судороги
• Тяжесть в ногах
• Отёки
• Боль после долгой неподвижности
• Изменение цвета кожи
• Зуд и жжение

При варикозе ноги болят не постоянно. Обычно неприятные ощущения возникают, когда человека начинает двигаться — встаёт или идёт.

Вздутые сосуды слабы. В них всегда скапливается кровь, а особенно много во время неподвижности. Когда нагрузка на ноги и вены увеличивается, организм сразу сообщает об этом болевыми ощущениями.

Что делать?

Не сидите и не стойте без движения слишком долго. Каждый час делайте перерыв — встаньте и пройдитесь. Хотя бы пару минут. Работа мышц поможет разогнать кровь по сосудам и уменьшит её застой.

Но так вы не вылечите вены. Варикоз не победить только специальными упражнениями или правильной диетой. Нужна помощь доктора.

Какой врач лечит эту болезнь?

Обратитесь к флебологу — он устраняет заболевания вен, в том числе варикозное расширение, флебит и его осложнения.

Страдания воспалённых сосудов. Флебит и тромбофлебит

Чрезмерное расширение вен — не единственная опасность, которая поджидает эту часть кровеносной системы. Иногда сосуды воспаляются. Такое явление называется флебитом.

Воспаление вен нередко возникает как осложнение после операции.

Флебит порой превращается в тромбофлебит, если в больных сосудах вырастают сгустки крови — тромбы. Они скапливаются на венозной стенке. Крупные тромбы ухудшают кровообращение.

Тромбофлебит часто атакует людей с варикозом, поскольку расширенные сосуды легко воспаляются. А ещё в них формируются сгустки крови.

Для флебита характерны симптомы:

• Покраснение кожи
• Высокая температура
• Боль
• Отёки

У воспаления глубоких вен те же признаки, но они проявляются не у всех пациентов.

Что делать?

Если появились первые симптомы немедленно обратитесь к врачу. Это нередко указывает на более серьёзную проблему.

Особенно опасен тромбофлебит глубоких вен, поскольку иногда провоцирует эмболию или он переходит в хроническую форму и вызывает трофические язвы.

Своевременный осмотр у флеболога позволит это предотвратить.

А вот при поражении артерий вам понадобится специалист немного другого профиля.

Заболевания артерий

Все болезни этой группы выделяются тем, что артерии нижних конечностей постепенно перекрываются.

Это очень опасно. Ведь именно по артериям кровь с кислородом и питательными веществами движется к органам. В результате на ногах отмирают ткани.

Почему возникают эти проблемы?

Здоровые сосуды обладают гибкостью. Они легко растягиваются и пропускают через себя необходимое для органов количество крови. Однако иногда на их стенках нарастает жир и холестерин. От этого артериальные стенки твердеют, а сами артерии становятся у́же, что мешает крови двигаться.

Порой в них вырастают тромбы. Это ещё больше ухудшает кровообращение.

На последних стадиях эти заболевания опасны и могут вызвать некроз, при котором потребуется ампутация.

Атеросклероз артерий нижних конечностей

Это самая распространённая болезнь артерий ног. Поскольку она развивается медленно, то встречается в основном у пожилых людей, хотя в последние годы атеросклероз нередко выявляют и у молодых пациентов.

Заболевание делает артерии твёрдыми и узкими. Так что они не могут обеспечивать соседние ткани кислородом в необходимых объёмах.

Причина атеросклероза пока неизвестна.

Но врачи выяснили факторы риска:

• Высокий холестерин
• Высокое кровяное давление
• Курение
• Ожирение или диабет
• Воспаление сосудов

Признаки болезни зависят от того, какую часть тела она атаковала.

Для атеросклероза ног характерны симптомы:

• Тяжесть в ногах
• Судороги
• Слабость
• Боль

Они особенно сильно проявляются во время физических нагрузок, ведь в такие моменты мышцам необходимо больше кислорода. Однако по узким артериям кровь движется медленно. Поэтому ноги болят. Возникает так называемая перемежающаяся хромота.

Что делать?

Обратитесь к доктору при первых признаках заболевания. Зарастание артерий в ногах может закончиться потерей конечностей, а больные сосуды в мозгу или сердце часто приводят к смерти. Так что не затягивайте с лечением.

Какой врач лечит атеросклероз?

Запишитесь на приём к сосудистому хирургу — это специалист широкого профиля, которые устраняет любые болезни сосудов.

Облитерирующий эндартериит

Это воспалительное заболевание, атакующее артерии ног. Пока что точная причина эндартериита неизвестна, но многие врачи обвинительно тычут пальцем в аутоиммунные процессы и травмы.

От атеросклероза болезнь отличается характером развития — периоды обострения сменяются уменьшением симптомов. В остальном они похожи. Артерии постепенно сужаются и соседние ткани не получают необходимого количества кислорода и питательных веществ. В запущенных случаях возможен некроз.

Главные признаки облитерирующего эндартериита:

• Резкая боль
• Тяжесть в икрах
• Сильная потливость ног
• Деформация ногтей

На поздних стадиях заболевания может потребоваться ампутация конечностей.

Что делать?

Лечиться. Причём как можно скорее — сразу после обнаружения симптомов.

Домашние средства здесь не помогут. Запишитесь на приём к сосудистому хирургу и пройдите обследование, чтобы получить точный диагноз.

Доктор назначит ультразвуковую диагностику и проверит состояние артерий. Потом выберет терапию в зависимости от стадии болезни.

Облитерирующий тромбангиит или болезнь Бюргера

Эта патология в основном поражает курящих мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. Но причина заболевания не выяснена. По мнению некоторых докторов проблемы с артериями вызывает наследственность, а другие видят причину в табачной зависимости. Сейчас тромбангиит диагностируют и у курящих женщин.

Болезнь Бюргера встречается редко. Однако она может вызвать гангрену, после чего потребуется ампутация отдельных пальцев или даже конечностей целиком.

Поначалу артерии воспаляются. Они отекают, что мешает движению крови. Также в них вырастают тромбы, которые нередко полностью перекрывают сосуды.

Без кислорода и питательных веществ ткани постепенно отмирают, в результате чего может развиться инфекция.

Сначала тромбангиит проявляется на пальцах. Дальше он поражает большие участки на ногах.

Симптомы болезни:

• Уменьшение чувствительности пальцев
• Бледные или посиневшие ноги
• Приходящая и уходящая боль
• Воспаление сосудов

Что делать?

Обратитесь к сосудистому хирургу. Он подтвердит диагноз — назначит анализ крови, ангиограмму и другие исследования.

Если у вас болезнь Бюргера, то в первую очередь бросьте курить.

Обязательно.

В этом случае вы сможете остановить развитие тромбангиита. Но только с помощью врача.

Доктор назначит препараты, которые разрушат тромбы в артериях и улучшат кровообращение в конечностях.

Кстати, эти лекарства нередко используют и при других проблемах с сосудами.

Эмболия и тромбоз артерий

Во время эмболии сосуды закупориваются. Это происходит по разным причинам — порой артерии воспаляются и перекрываются, а в других случаях их затыкает тромб.

Естественно, ткани реагируют на недостаток крови.

В районе перекрытого сосуда пациент чувствует сильную боль. Нога бледнеет. Потом приобретает синюшный оттенок. Даже пульс на поражённом участке не чувствуется, а затем наступает онемение.

У некоторых людей конечности полностью парализует — в таких условиях очень быстро развивается гангрена. Лишь ампутация спасает жизнь таким пациентам.

Симптомы эмболии:

• Холодные ноги
• Исчезновение пульса
• Потеря чувствительности
• Боль или мышечные спазмы
• Бледная кожа
• Слабость

Без своевременного лечения болезнь может вызвать язвы и некроз тканей.

Что делать?

При намёке на эмболию немедленно обратитесь к сосудистому хирургу.

Диагноз не подтвердился?

Хорошо. Значит, вы просто потратили немного времени на лишнюю диагностику. Однако если вы больны, то нужно начать лечение как можно быстрее.

Только так вы сохраните ноги. 

Итак, на этом мы заканчиваем разговор о заболеваниях, связанных с венами и артериями. Но не только они вызывают боль. Мучительные ощущения нередко появляются из-за других факторов.

Другие заболевания и причины, вызывающие боль в ногах

Как мы уже говорили в начале — ноги состоят из множества элементов, в том числе из тканей, костей, мышц, кожи и сосудов.

Они постоянно подвергаются большим нагрузкам. Так что нижние конечности часто болят.

Такие ощущения далеко не всегда появляются из-за серьёзных заболеваний. Долгая прогулка может вызвать усталость и небольшую боль, поэтому этот симптом ещё не указывает на необходимость операции.

Но не забывайте о диагностике.

Своевременная проверка ног поможет выявить причину болевых ощущений и быстро устранить её. Например, она покажет, если защемлены нервы.

Воспаление седалищного нерва

В человеческом теле множество нервных окончаний. Седалищный нерв — один из крупнейших. Он проходит от нижней половины спины через ягодицы и бёдра до ног.

Обычно нерв болит, потому что его окончания защемляются при остеохондрозе или из-за грыжи межпозвоночных дисков.

Это состояние выделяется характерными симптомами. Болевые ощущения распространяются от нижней части позвоночника до ног, вдоль нерва. Неприятные чувства различаются по силе. Некоторых пациентов беспокоит лишь лёгкая боль, тогда как другие страдают от резких и мучительных ощущений, похожих на пытку. Иногда боль напоминает удар током.

Кашель и чихание усиливают симптомы. А ещё долгая неподвижность может ухудшить состояние пациента.

В основном боль сосредоточена на одной стороне тела.

У некоторых пациентов снижается чувствительность ног, и слабеют мышцы, даже когда конечности не болят.

Что делать?

Обычно воспаление седалищного нерва проходит само. Со временем. Но если боль держится больше недели и постоянно усиливается, то нужно обратиться к доктору.

Какой врач лечит это состояние?

Запишитесь на приём к невропатологу — он специализируется на невралгических заболеваниях. Доктор выслушает ваши жалобы и проведёт осмотр. При необходимости он назначит МРТ или другие исследования.

В большинстве случаев врачи используют лекарства против воспаления и судорог, и тогда боль проходит за несколько недель. В редких случаях проводится операция.

Болезненная хрупкость костей. Остеопороз

Кости в нашем теле постоянно меняются, как и другие органы. Часть костей разрушается, и их заменяет новая ткань. При остеопорозе этот процесс нарушен.

Организм создаёт меньше костной ткани и не успевает замещать разрушенные элементы.

В результате кости слабеют. Они становятся настолько тонкими, что даже сильный кашель или наклон тела может их сломать. Обычно повреждаются кости бёдер, запястий и позвоночника.

На ранних стадиях болезнь незаметна. Однако потом из-за ослабленных костей появляются симптомы:

• Боль в спине
• Уменьшение роста
• Сутулость

Развитый остеопороз порой вызывает переломы бедра или позвоночника, что приводит к инвалидности и увеличивает риск смерти.

Заболевание развивается у всех людей. В молодости масса костей увеличивается, но после 30-ти лет они быстрее разрушаются, чем восполняются. Так что дальше плотность костей только снижается.

Этот процесс ускоряет:

• Пожилой возраст
• Маленькая масса тела
• Случаи остеопороза в семье

Что делать?

Обратитесь к врачу при первых признаках болезни. Он назначит рентгеновское сканирование, которое поможет определить плотность костей. В зависимости от результатов анализа доктор выберет лечение.

Какой врач лечит заболевания костей?

Это непростой вопрос. Сначала сходите к терапевту, который проверит плотность костей и назначит анализ крови. Потом он направит вас к профильному специалисту: к ревматологу, ортопеду или эндокринологу. В зависимости от причины остеопороза.

Сахарный диабет

Во время еды организм получает необходимые питательные вещества. Пища расщепляется до глюкозы. Именно она обеспечивает клетки энергией. Однако усвоение глюкозы невозможно без инсулина, так что при сахарном диабете уровень сахара постоянно повышается, что ведёт к гипергликемии.

Болезнь вызывает симптомы:

• Сухая кожа
• Судороги
• Жажда
• Голод
• Тяжесть в ногах и боль
• Снижение чувствительности в конечностях
• Необъяснимая потеря веса

Болезненные ощущения при высоком уровне глюкозы возникают у немногих пациентов, однако остальные проявления диабета сильно ухудшают качество жизни.

Что делать?

Запишитесь на приём к эндокринологу. В первую очередь он проведёт анализ на сахар, что позволит подтвердить диагноз.

Дальше доктор расскажет, как остановить развитие диабета.

Именно остановить.

К сожалению, пока что учёные не разработали лекарство от этой болезни — лишь методы контроля. 

А вот следующая проблема менее опасна.

Плоскостопие

Так называется состояние, когда подошва ног целиком касается пола. Даже свод ступней.

Из-за этого стопа хуже выдерживает давление.

У некоторых людей плоскостопие развивается ещё в детстве, а другие приобретают его из-за травм и сильных нагрузок.

Пациенты крайне редко страдают от неприятных симптомов при плоскостопии. Однако не всем улыбается удача. Иногда это состояние вызывает боль при ходьбе — особенно в районе пятки и свода.

Болезненные ощущения усиливаются при увеличении нагрузок. Порой возникают отёки.

Риск плоскостопия увеличивают факторы:

• Ожирение
• Старость
• Артрит
• Диабет
• Рана на ноге

Что делать?

Поскольку болезнь обычно не доставляет неудобств, то идти к врачу не обязательно. Но если чувствуете боль, то посетите ортопеда.

При плоскостопии помогает ортопедическая обувь, которая уменьшает нагрузку на стопу и устраняет неприятные ощущения. Ноги меньше устают и болят.

Также полезны ортопедические стельки. Однако их нужно правильно выбрать — то есть измерить конечности и подобрать изделия строго по размеру.

Артрит

При этом заболевании отекают суставы. Иногда один, но чаще сразу несколько.

Основные симптомы:

• Боль
• Покраснение кожи
• Уменьшение подвижности
• Отёки

Артрит развивается по разным причинам, в зависимости от его типа. Изредка из-за травм суставов. Или в результате аутоиммунной атаки.

Риск болезни повышает:

• Пожилой возраст
• Случаи артрита в семье
• Ожирение
• Травмы суставов

Эта патология не опасна для здоровья, но она ухудшает качество жизни — мешает заниматься повседневными делами. При поражении основных суставов людям сложно стоять и сидеть.

Что делать?

Запишитесь на приём к ревматологу.

Сначала врач осмотрит ноги и проверит состояние суставов. Дальше он направит пациента на анализ крови и рентген.

После получения диагноза начинается терапия — обычно доктор сначала назначает противовоспалительные и обезболивающие препараты. Они уменьшают симптомы артрита.

Иногда проводится хирургическая операция. Например, врачи восстанавливают повреждённый сустав или полностью его меняют.

Последствия переломов и травм

Повреждения конечностей не проходят бесследно и порой напоминают о себе даже спустя годы. Например, травма произошла пару лет назад, а нога начала болеть сейчас.

В основном болевые ощущения усиливаются при ходьбе. То есть при больших нагрузках. Поэтому уменьшение активности позволит приглушить симптомы.

Что делать?

Не обязательно сразу бежать к врачу. Только если мучает нестерпимая боль, и вы хотите избавиться от неё как можно быстрее.

Подождите неделю. Это время поможет убедиться, что болезненные ощущения не проходят.

Теперь идите к доктору.

Какой врач устранит эту проблему?

Зависит от характера травмы — обратитесь к тому специалисту, который вас лечил. Он вас осмотрит, а при необходимости направит к другому доктору, если боль связана не с его областью медицины.

Пяточная шпора

Иногда на конце костей пятки скапливается кальций. Появляется небольшой отросток, который увеличивается до 2,5 см. Эта патология не появляется за один день, а развивается как минимум несколько месяцев.

Пяточная шпора обычно безвредна. Однако некоторые пациенты чувствуют сильную боль в пятке.

Псевдокостяной отросток возникает по разным причинам. В некоторых случаях он появляется из-за больших нагрузок на мышцы ступней, а порой его порождает разрыв оболочки на пяточной кости.

Симптом пяточной шпоры — это боль, которая может быть временной или хронической. Она усиливается при ходьбе и беге. Также люди испытывают острые болевые ощущения после долгой неподвижности.

Что делать?

Если боль не проходит больше месяца, то обратитесь к ортопеду. Сначала он сделает рентген ноги, а потом выпишет противовоспалительные препараты и ортопедические стельки.

Свыше 90% пациентов избавляются от пяточной шпоры без операции. Остальным её удаляют хирургически.

Миалгия

Так называется заболевание, при котором люди страдают от боли в мышцах, сухожилиях и мягких тканях.

Причины миалгии:

• Раны
• Травмы
• Чрезмерное напряжение
• Некоторые лекарства

Патология выделяется мышечными спазмами и болью в суставах, которая усиливается в холодную и сырую погоду. Также симптомы ухудшаются при сильных нагрузках.

Обычно врач выявляет заболевание просто по признакам.

Что делать с болью?

Примите обезболивающее и поменьше двигайтесь — травмированной конечности необходим покой. В первые три дня прикладывайте лёд к ране. Это уменьшит боль и воспаление.

Против миалгии от растяжений эффективен массаж и лёгкие упражнение на растяжку.

Если болевые ощущения не пришли за три дня, то обратитесь к доктору.

Какой врач лечит эту патологию?

Выбирайте специалиста в зависимости от причины болезни. Если не знаете к кому записаться, то сначала сходите к терапевту — после осмотра он направит вас к нужному доктору.

Подагра

Это разновидность артрита может поразить людей любого возраста и пола. Порой болезнь атакует ночью. Пациент чувствует острую боль — как будто палец ноги горит. Суставы воспаляются, становятся горячими и чувствительными. В таком состоянии они плохо выдерживают нагрузки и человеку больно, даже когда на суставы давит небольшой вес.

Симптомы болезни появляются и пропадают.

Основные признаки подагры:

• Острая боль в суставах
• Постоянный дискомфорт
• Воспаление и покраснение тканей
• Ограничение подвижности

Обычно заболевание атакует суставы на большом пальце ног, но может поразить и другие. Например, на коленях.

Что делать?

При первых признаках подагры сразу обратитесь к врачу. Без терапии боль постоянно усиливается, а суставы повреждаются.

Какой врач лечит эту болезнь?

Запишитесь на приём к ревматологу — он специализируется на патологиях суставов и соединительной ткани.

Пояснично-крестцовый остеохондроз

Так называется группа расстройств, которые влияют на рост костей. Они нередко возникают, когда в суставах нарушается кровообращение.

Остеохондроз выделяется симптомами:

• «Стреляющая» боль
• Повышенная чувствительность
• Слабость в суставах

Пациентам больно даже когда они ничего не делают, а любая активность лишь усиливает их мучения. Иногда боль распространяется от пяток до ягодиц. Это значит, что воспалился седалищный нерв.

Что делать?

Обратитесь к доктору при первых признаках болезни. Рентген выявляет остеохондроз на ранних стадиях, что облегчает борьбу с ним.

Какой врач лечит это заболевание?

Сначала сходите к неврологу. При необходимости он направит вас к хирургу, который специализируется на проблемах позвоночника.

Порой пациенты выздоравливают без операции. Однако в редких случаях необходимо хирургическое вмешательство.

Беременность

Да, это не болезнь, но всё же будущие матери нередко страдают от болевых ощущений в ногах.

Проблема в увеличении веса.

С ростом малыша повышается нагрузка на кости, суставы и сосуды. Кроме того, беременные женщины двигаются иначе, чем обычно и потому вес тела распределяется по-другому.

Впрочем, боль в ногах — не единственный симптом беременности. Также женщины страдают от отёков. Они появляются не только на конечностях, но и на лице.

Ещё в организме будущих мам нарушается минеральный обмен, что вызывает судороги, а иногда и боль.

Что делать?

Поговорите со своим лечащим врачом. Неприятные симптомы при беременности хорошо изучены, и доктор быстро предложит несколько вариантов решения проблемы. Он может назначить упражнения. Или предложит пропить комплекс минералов. Это зависит от силы болевых ощущений, срока беременности и других факторов.

Что делать, когда болят ноги?

Подведём итоги.

Когда появляется боль в нижних конечностях лучше всего сразу записаться на приём к врачу. Это самое безопасное решение.

Доктор осмотрит ноги и поставит диагноз. Или назначит дополнительные исследования, если причина симптомов не ясна.

Хотя при некоторых болезнях болевых ощущения могут исчезнуть за несколько недель, такие надежды не всегда сбываются. Так что проще обратиться за помощью.

В этом случае вам не придётся мучиться лишнее время.

Если у вас болят ноги из-за проблем с сосудами или вы хотите исключить подобный диагноз, то приглашаем в клинику «Институт Вен». Мы обследуем пациентов с помощью ультразвуковых систем Toshiba APLIO, которые позволяют рассмотреть вены во всех деталях. С их помощью мы легко выявляем повреждения.

Флебологи клиники борются с болезнями сосудов не первый десяток лет, так что всего за 30 минут мы поставим вам точный диагноз.

Обращайтесь в «Институт Вен», узнайте причину боли в ногах и избавьтесь от неё без сложных и тяжёлых операций.

Мишнев Василий Сергеевич

Информация о враче:

• Опыт работы больше 6 лет
• Провёл более 500 самостоятельных операций
• Провёл свыше 1000 диагностических обследований

Врачи-флебологи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Физиотерапевтические упражнения вылечивают недержание

Неважно, мужчина вы или женщина, физиотерапия и упражнения для тазового дна могут решить проблемы с контролем над мочевым пузырем.

Опубликовано
от Featured Provider Kelly Brown Gross во вторник, 18 февраля 2020 г.

Роды. Слабость в животе. Сахарный диабет. Проблемы с простатой. Существует длинный список факторов, которые могут вызвать недержание мочи у женщин и мужчин.

Это тема, о которой людям очень неудобно говорить – даже с врачом. Но недержание мочи – широко распространенное заболевание, которое в большинстве случаев можно вылечить с помощью правильной диагностики и лечения. И лечение может быть таким же простым, как некоторые упражнения.

Недержание мочи поражает как женщин, так и мужчин.

Недержание мочи встречается у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Но гиперактивный мочевой пузырь, утечка мочевого пузыря и связанные с этим проблемы могут случиться с кем угодно.

Самая частая причина недержания – травма мышц тазового дна. У женщин это может произойти после родов или даже беременности. Кроме того, менопауза является важным фактором для женщин, потому что вы теряете некоторую мышечную массу. У мужчин больше шансов развить недержание мочи после удаления простаты из-за рака простаты.

Существует несколько различных типов недержания мочи. Недержание мочи при напряжении и недержание мочи при позывах являются наиболее распространенными.

Стрессовое недержание

Любая утечка мочи, которой предшествует повышенное давление в брюшной полости, происходит из-за стрессового недержания мочи. Это может быть кашель или чихание. Подъем чего-либо тяжелого, прыжки и другие физические нагрузки могут привести к утечке мочи, если у вас стрессовое недержание мочи.

Настойчивое недержание мочи

Неотложное недержание мочи возникает, когда в мочевом пузыре возникает мышечный спазм или какая-то дисфункция, вызывающая сильное внезапное позывание к мочеиспусканию.Прежде чем вы успеваете в туалет, у вас выделяется моча.

Смешанное недержание мочи

Когда вы истекаете одновременно из-за факторов стресса и позывов, у вас смешанное недержание мочи. Женщины особенно часто сталкиваются с рядом проблем с контролем мочевого пузыря, вызывающими недержание мочи.

Недержание мочи – не единственная проблема с мочевым пузырем, с которой сталкиваются мужчины и женщины.

Недержание мочи – довольно очевидная проблема. Утечку трудно не заметить. Две другие распространенные проблемы с мочевым пузырем могут показаться не более серьезными проблемами со здоровьем: срочность и частота.

Срочное мочеиспускание

Тебе пора. И вам нужно перейти на прямо сейчас. Позывы на мочеиспускание – это сильное внезапное желание сходить в туалет. Вы не получаете никакого предупреждения, и вам внезапно приходится бежать в туалет.

Срочное позывы уже само по себе является настоящей проблемой с мочевым пузырем. Когда у вас есть подтекание, это недержание мочи.

Частое мочеиспускание

Частота просто означает, как часто вы ходите в туалет, чтобы помочиться.Обычная частота – от четырех до шести – даже до восьми раз – за 24 часа. Ночью вы сможете проспать всю ночь и хорошо провести восемь часов, не вставая с постели. Но иногда вам, возможно, придется однажды встать, чтобы пописать.

Если вы находитесь в этих пределах, это признак хорошего здоровья мочевого пузыря. Если вы просыпаетесь чаще одного раза за ночь или мочитесь чаще, чем каждые два часа, это высокая частота.

Физическая терапия может вылечить проблемы с контролем мочевого пузыря.

Физиотерапия – это консервативное лечение недержания мочи и других заболеваний мочевого пузыря. Но это гораздо больше, чем просто укрепление мышц. Мышечная слабость может быть одной из причин вашей проблемы, но чаще всего это связано с координацией и мышечным дисбалансом. У вас также может быть неправильная осанка или напряженные, чрезмерно активные мышцы.

Физиотерапевт может выяснить основные причины проблем с мочевым пузырем. Наш избранный физиотерапевт Келли Браун Госс входит в 4% лучших в стране по результатам лечения тазового дна по оценке Focus On Theotherapy Outcomes, Inc.(ФОТО). Вам могут пригодиться техники релаксации, модификации поведения или упражнения по переобучению мочевого пузыря, особенно если у вас гиперактивный мочевой пузырь или у вас вызывает недержание мочи. Возможно, вам потребуется укрепить корпус, улучшить осанку или тренировать мышцы, о которых вы даже не подозревали!

Мышцы вокруг бедер и таза находятся очень близко к тазовому дну – мускулам, которые фактически контролируют отток мочи. Вы действительно можете получить некоторый эффект, укрепив бедра и таз.

Сами мышцы тазового дна глубже и труднее задействовать с помощью традиционных силовых тренировок. Укрепить их не так просто, как поднимать вес. Но упражнения для тазового дна могут помочь тонизировать эти мышцы и предотвратить недержание мочи. Это делается в основном с помощью Кегеля, а затем в сочетании с улучшением координации глубоких мышц, составляющих ваше внутреннее ядро.

Как правильно выполнять упражнения Кегеля

Кегель – это активное сокращение тазового дна, которое при регулярном выполнении может помочь вам нарастить более сильные и толстые мышцы тазового дна.Несмотря на разную анатомию, упражнения Кегеля для мужчин такие же, как и для женщин.

Сначала вы должны найти этих мышц. Попробуйте остановить мочеиспускание на полпути или задержать газ. Это ваше тазовое дно в действии. Затем лягте и повторите это движение, чтобы сделать правильное движение Кегеля:

.

• Сожмите и приподнимите тазовое дно.
• Удерживайте сокращение в течение трех секунд.
• Полностью расслабьте мышцы тазового дна в течение трех секунд.

Поначалу легче всего лечь, но делать Кегеля можно в любое время и в любом месте, готовите ли вы еду или сидите в офисе. Таким образом, вы должны легко выполнять два-три подхода по 10 повторений в день. По мере того, как мышцы тазового дна станут сильнее, удерживайте сокращение дольше, пока не сможете сделать это в течение 10 секунд.

Как координировать внутренние мышцы кора

Как только вы обнаружите мышцы тазового дна и сможете правильно их активировать, пора скоординировать их с остальными внутренними мышцами кора.Все эти мышцы работают вместе, чтобы управлять давлением в брюшной полости. И все начинается с диафрагмального дыхания, поскольку диафрагма и глубокая мышца живота – это другие мышцы, составляющие внутреннее ядро.

1. Лежа, сделайте вдох, сосредотачиваясь на плавном расширении нижней части грудной клетки и живота. Делая это, осторожно «отпустите» своего Кегеля.
2. На выдохе осторожно сожмите и поднимите мышцы тазового дна, в то время как живот и нижняя часть грудной клетки втягиваются в себя.
3. Держите дыхание расслабленным и спокойным, избегая чрезмерной нагрузки на мышцы живота.

Регулярно выполняя упражнения Кегеля и диафрагмальное дыхание, вы можете увидеть результаты через несколько недель или месяцев. И как только вы овладеете сокращением и координацией своего внутреннего ядра, вы сможете остановить утечку из-за неожиданного побуждения или внезапного чихания.

К сожалению, это не все готово для всех. Возможно, вы попробовали Кегельса, и ваши симптомы не улучшились или стали хуже.Или вы не можете полностью вылечиться от недержания мочи и проблем с мочевым пузырем.

Если это так, то Кегель, вероятно, не то, что нужно вашему организму, и не рекомендуются. Но могут помочь другие формы физиотерапии органов малого таза. Получите оценку физиотерапевта тазового дна, который поможет вам определить упражнения, подходящие для вашего тела. В 95 процентах случаев сочетание физиотерапии тазового дна и Кегеля имеет большое значение, и ваш собственный способ лучше контролировать мочевой пузырь.

Познакомьтесь с этим рекомендованным поставщиком

Узнать больше о:
Физиотерапия

Келли Браун, PT, работает в клинике Айовы с 2006 года. Келли любит клинику Айовы, потому что она может решать, что лучше для ее пациентов, а также прекрасные условия работы.

Когда физиотерапевт по мужскому и женскому здоровью покинул клинику, Келли … Подробнее

Подробнее от этого поставщика

Другая физиотерапия

Теги

1. физиотерапия

5 вещей, которые вы должны знать о сухом игле

Сертифицированный ручной терапевт по триггерной точке объясняет, как работает сухая игольная терапия для снятия триггерных точек, вызывающих боль.

Опубликовано
от Клиника Айовы в понедельник, 29 апреля 2019 г.

Сухие иглы – не новость в физиотерапии, но в Айове она появилась относительно недавно. В 2016 году этот метод был признан одобренным методом лечения, чтобы помочь пациентам облегчить боль.

Итак, что это такое и чем может помочь? Тони Мур, PT, DPT, сертифицированный мануальный физиотерапевт и сертифицированный мануальный терапевт по триггерной точке в клинике Айовы, отвечает на пять наиболее распространенных вопросов о терапии сухим иглом.

Что такое сухая игла?

По своей сути сухой иглоукалывание – это лечение, направленное на избавление от триггерных точек – узлов в мышцах, вызывающих боль. Существуют и другие формы терапии триггерных точек, при которых используются массаж или инструменты для надавливания на ткани. При сухом иглоукалывании используются крошечные нитевидные иглы, точно помещаемые в мышечные и соединительные ткани, для стимуляции миофасциальных триггерных точек, улучшения движения мышц и уменьшения боли.

Сухое иглоукалывание – это то же самое, что и иглоукалывание?

Нет, хотя есть сходства, эти два метода обезболивания очень разные.И сухое иглоукалывание, и иглоукалывание используют нитевидные иглы в определенных точках вашего тела.

Иглоукалывание было разработано на основе идеи о том, что болезнь или боль возникают, когда жизненная энергия тела не может свободно течь. Таким образом, иглы размещаются в точных точках вдоль этих взаимосвязанных путей, которые отображают все тело, включая вашу голову, туловище и конечности. Цель помещения игл в точки акупунктуры – направить поток жизненной энергии, чтобы вызвать исцеляющую реакцию вашего тела и восстановить физическое, эмоциональное и психическое равновесие.

Сухая игла воздействует на источник вашей боли – миофасциальную боль, вызванную ограничениями вашей мышечной ткани или фасциального слоя соединительной ткани, который окружает и поддерживает мышцу. Физиотерапевты выявляют узлы или тугие повязки, которые вызывают у вас проблемы, и вводят иглы с целью вызвать локальную реакцию подергивания (LTR). Это LTR, который приводит к разрешению этой триггерной точки и, следовательно, к уменьшению вашей боли.

Какой тип боли лечит сухая игла?

Сухое иглоукалывание в основном используется при боли, но это также эффективный способ устранения нарушений подвижности, вызванных рубцами и ограничениями соединительной ткани, из которой состоят ваши сухожилия. При миофасциальной боли этот метод используется для лечения ряда областей. Наиболее распространенные триггерные точки приводят к следующим проблемам:

На что это похоже?

Некоторые люди боятся игл, причиняют они боль или нет. Это, безусловно, одно из соображений, которое примет во внимание ваш физиотерапевт.

Но сухая игла не причиняет боли, а снимает ее. Нитевидные иглы тонкие и твердые, поэтому они могут практически без ощущения проникать в кожу.После установки иглы и достижения LTR ваша ткань дает уникальный ответ. Ваши мышцы непроизвольно сокращаются при расслаблении, что может вызывать дискомфорт – очень похоже на мышечную судорогу. Ощущение непродолжительное, всего несколько секунд. Затем вы начинаете чувствовать, как миофасциальная боль исчезает.

Чего мне следует ожидать после терапии сухим иглом?

Болезненность часто возникает после сеанса сухой иглы. Это похоже на то, как вы чувствуете боль после силовой тренировки. Чаще всего болезненность проходит в течение 24 часов. Вы можете уменьшить его с помощью льда, тепла и мягких растяжек.

Помимо болезненных ощущений в мышцах, вам может потребоваться помощь в заживлении мышц и восстановлении их функций. Ваш физиотерапевт может порекомендовать вам:

• Пейте много воды. Очень важно поддерживать водный баланс в дни после процедуры сухой иглы. Гидратация – еще один способ избежать или уменьшить боль в мышцах во время тренировки.
• Упражнение. Растягивайтесь, тренируйтесь и продолжайте заниматься – до тех пор, пока боль не вернется, когда вы это сделаете. Следуйте программе реабилитации, предписанной вашим физиотерапевтом, чтобы улучшить вашу травму или состояние.
• Помассируйте мышцы. Массаж – еще одна терапия триггерных точек, которую используют физиотерапевты. Сделайте легкий массаж напряженным мышцам, чтобы продолжить стимулировать ткани, чтобы уменьшить болезненность и боль.

Физиотерапевты имеют уникальную подготовку в области сухого иглоукалывания, но это лишь один из многих инструментов в их арсенале.Процедуры с использованием сухого иглоукалывания могут использоваться как отдельная терапия или в дополнение к множеству других методов лечения, чтобы облегчить вашу боль и улучшить вашу функцию. Назначьте встречу с физиотерапевтом, чтобы диагностировать вашу боль, определить триггерные точки и вернуть вам хорошее самочувствие.

Вся информация, представленная на веб-сайте клиники Айовы, предназначена только для использования в качестве общей образовательной информации. Любой контент, продукт или услуга не предназначены для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения.Если вы считаете, что у вас есть проблема со здоровьем, всегда обращайтесь за индивидуальной консультацией к своему врачу или квалифицированному поставщику медицинских услуг.

Клиника Айовы может предоставлять ссылки на внешние источники для получения дополнительных ресурсов или информации и никоим образом не несет ответственности за информацию, предоставленную другими организациями или источниками. © Клиника Айовы, 2021

Моя пятка убивает меня! Что это такое и как от этого избавиться? – Impact Sports Медицина и ортопедия

У людей среднего возраста в 90% случаев причиной боли в пятке является подошвенный фасциит.Подошвенная фасция – это связка из мягких тканей, которая поддерживает заднюю и среднюю части стопы. Он довольно склонен к воспалениям, дегенерации и разрыву. Давайте быстро погрузимся в эту частую причину боли в пятке.

Как это представлено?

· Боль в пятке, часто острая, при первых шагах с постели и после долгого дня на ногах

· Боль при вставании из сидячего положения после длительного сидения, например, в машине

· При выносливости спортсмены, боль во время и после упражнений

· Болезненность в нижней части стопы, особенно в пятке, где начинается подошвенная фасция

Почему я получил это?

· Люди среднего возраста склонны к этому, поскольку они очень активны, но скорость разрушения их тканей превышает скорость восстановления их организма. Вот почему молодые люди обычно не сталкиваются с этой проблемой. У них более высокая скорость заживления.

· Плохая обувь – хлипкая, слишком старая или в целом неподходящая обувь способствует

· Увеличение веса или избыточный вес приводит к перегрузке тканей в самой нижней точке нашего тела.

· Слишком большая активность / чрезмерное использование – бегуны, ходунки, и спортсмены постоянно нагружают подошвенную фасцию, и иногда оказываются в ситуации чрезмерного использования или слишком большого количества, слишком рано

· Плохая биомеханика – напряженные или слабые икроножные мышцы, высокий свод стопы или плоскостопие или стопа, которая чрезмерно пронатирует или супинирует все могут внести свой вклад

Как мне это лечить?

Терпение – ключ к успеху.Это состояние может потребовать месяц или год лечения. Восстановление может быть медленным. Необходимо исправить перечисленные выше основные факторы риска. То, что работает для одного пациента, может быть не лучшим лечением для другого. Уход должен быть индивидуальным.

· Отдых – да, это грязное четырехбуквенное слово для многих пациентов. Подошвенный фасциит НЕ улучшится, пока человек продолжает бегать, ходить или заниматься спортом в той же степени. Иногда срабатывает изменение активности – меньшее количество миль, менее частые упражнения с высокой ударной нагрузкой и / или попытка чего-то более слабого, например, езда на велосипеде или плавание

· Улучшите обувь и минимизируйте ходьбу босиком – помните, с обувью вы часто получаете то, что платить за.Не дешево!

· Физиотерапия – помогает большинству пациентов, может быть излечивающим в легких случаях. Сама по себе не справится в умеренных и тяжелых случаях.

· Ортопедические вставки / вставки – отпускаемые без рецепта или по индивидуальному заказу. Безрецептурные препараты дешевле и их стоит попробовать в легких случаях. Custom дороже, но более выгоден для большинства пациентов. Само по себе ортопедия не вылечит подошвенный фасциит. Необходимо комбинировать другие виды лечения

· Противовоспалительные препараты – полезны в легких случаях, выявленных на ранней стадии.Бесполезен в более тяжелых случаях или для пациентов, у которых проблема была в течение нескольких месяцев или дольше

· Инъекции кортизона – иногда полезно, иногда вредно. Мы редко используем их, поскольку они не способствуют заживлению, а только уменьшают воспаление и могут увеличить риск дальнейшего разрыва фасции. НИКОГДА не делайте 3 инъекции кортизона, как рекомендуют некоторые.

· Регенеративные инъекции – очень полезны для большинства. Они предназначены для «исцеления пятки!» Инъекции богатой тромбоцитами плазмы, околоплодных вод и пуповины вводят в область многочисленные факторы роста, способствующие регенерации тканей.Эти инъекции меняют правила игры, и мы уже много лет успешно проводим их под ультразвуковым контролем.

· Хирургия – мы отдаем предпочтение малоинвазивной процедуре, называемой процедурой Tenex. Крошечный разрез, только местная анестезия, не требуется наложение швов с минимальным повреждением здоровых тканей. Операции «старой школы» требуют больших разрезов и включают «освобождение» / отсечение фасции от кости, менее успешны, имеют более высокий риск и от них отказались большинство хирургов-ортопедов. американцы среднего возраста и могут варьироваться от неприятной проблемы до инвалидности.Ключевым моментом здесь является своевременное обращение за медицинской помощью к тому, кто может составить для вас хорошо составленный план лечения, включающий множество качественных вмешательств. Мы здесь, чтобы помочь!

Избавьтесь от боли в пятке (и вернитесь в игру)

Пытаетесь оставаться на вершине своего здоровья и общего самочувствия? Вот некоторые вещи, которые вам просто необходимо сделать:

• Хорошо питайтесь.
• Пейте много воды.
• Высыпайтесь ночью.
• Регулярно занимайтесь физической активностью.

Но вот загвоздка: хотя сидячий образ жизни явно вреден для вашего здоровья, любая физическая активность сопряжена с определенным риском травм. А поскольку мы полагаемся на наши ступни и лодыжки, когда участвуем в большинстве – если не всех – видах спорта, травмы нижних конечностей, как правило, встречаются довольно часто. Это особенно верно, когда речь идет о состояниях стопы, вызывающих боль в пятке.

Означает ли это, что вам не следует заниматься любимым спортом и заниматься спортом? Точно нет!

Преимущества активного образа жизни определенно перевешивают риски получения спортивных травм, и хорошая новость заключается в том, что большинство этих болезненных проблем (включая боль в пятке) успешно лечатся консервативными методами лечения. Более того, профилактические меры могут в первую очередь значительно снизить риск травм.

Если боль в пятке постепенно убивает вашу мотивацию продолжать движение, приходите в наш офис Precision Foot and Ankle, чтобы получить необходимое сегодня облегчение!

Но сначала давайте определим основную причину вашего дискомфорта.

Боль в пятке в спорте

Первое, что вам следует сделать, это ознакомиться с некоторыми из наиболее распространенных заболеваний стопы, при которых могут болеть пятки. Ниже приведены некоторые:

• Подошвенный фасциит . Это состояние развивается, когда воспаляется подошвенная фасция, толстая полоса ткани, проходящая вдоль нижней части стопы.
• Тендинит ахиллова сухожилия . Это состояние развивается, когда воспаляется сухожилие, соединяющее икры с пяткой.
• Бурсит . Это заболевание развивается, когда бурсы, представляющие собой наполненные жидкостью мешочки, смягчающие суставы и мышцы, становятся раздраженными и опухшими.
• Синдром тарзального канала. Это заболевание развивается, когда большеберцовый нерв (расположенный сзади на лодыжке) сжимается или защемляется в туннеле предплюсны.
• Деформация Хаглунда . Это состояние развивается в виде шишки или увеличения на задней части пяточной кости. Ахиллово сухожилие проходит по шишке, что может вызвать боль или дегенерацию сухожилия.

Подростки, находящиеся в стадии полового созревания и регулярно ведущие активный образ жизни, также могут страдать от болезни Севера, но обычно это временная проблема, связанная с ростом. Однако во всех случаях выявление первопричины вашей проблемы поможет определить лучший курс действий для того, чтобы контролировать свои симптомы.

Так что, если вы испытываете боль в пятках, вам следует немедленно посетить наш офис – и примите некоторые меры, чтобы предотвратить ухудшение ситуации, пока вы ждете даты приема.

Предотвращение боли в пятке в спорте

Если простая мысль о боли в пятке во время утренней пробежки заставляет вас съежиться, то предотвращение такого дискомфорта еще до того, как он начнется, – лучшее, что вы можете сделать. Вы можете снизить риск получения травмы, используя следующие методы:

• Постепенно увеличивайте активность. Если вы только начинаете новую программу упражнений, собираетесь поиграть в баскетбол или теннис с друзьями или недавно записались в лигу любительского спорта, лучше не сразу переходить к занятиям.Вместо этого начните с низкого уровня и постепенно увеличивайте свои усилия.
• Выберите подходящую обувь . Убедитесь, что у вас есть обувь, подходящая для занятия, которое вы выполняете. Они не должны быть ни слишком маленькими, ни слишком большими, и должны обеспечивать достаточную поддержку свода стопы и амортизацию пятки.
• Разогрейтесь и растянитесь перед тренировкой. Всегда уделяйте 5-10 минут быстрой ходьбе или легкой пробежке перед игрой, тренировкой или тренировкой. После разминки попробуйте выполнить упражнения на растяжку, чтобы подготовить тело к действию.
• Рассмотрите возможность проведения перекрестного обучения . Вместо того, чтобы бегать шесть дней в неделю, подумайте о том, чтобы бегать через день и в перерывах между ними занимайтесь малоэффективными видами деятельности. Велоспорт, плавание, йога и даже ходьба – отличные способы уменьшить нагрузку на пятки.

Конечно, мы также понимаем, что иногда травмы все же могут случиться, несмотря на принятие всех профилактических мер. И когда это произойдет, вы можете рассчитывать на нашу команду Precision Foot and Ankle, которая поможет вам снова встать на ноги!

Лечение боли в пятке в спорте

Первоначальным лечением травмы, полученной во время физической активности, обычно является первая помощь.Рисовая терапия является традиционной формой первой помощи и состоит из:

• Важно дать пятке возможность восстановиться после стресса. Прекратите все физические нагрузки, пока боль не уменьшится.
• Прикладывайте лед к больному месту на 20 минут за раз. Используйте тонкое полотенце, чтобы защитить кожу.
• Сдавливание поврежденной области поможет уменьшить отек и воспаление.
• Держите травмированную ступню как можно выше над уровнем сердца.

Общая цель этих мер – облегчить боль, уменьшить воспаление и дать возможность для заживления поврежденных тканей тела.Конечно, вам также следует связаться с нашим офисом, чтобы мы могли оценить тяжесть вашего состояния и определить, можете ли вы использовать какие-либо другие консервативные варианты лечения. Мы можем порекомендовать вам использовать индивидуальные ортопедические стельки, принимать безрецептурные лекарства, начать терапию инъекциями кортикостероидов или другие виды лечения.

В то время как нехирургическая помощь оказывается довольно эффективной в большинстве случаев, в случае неудачи консервативных мер может потребоваться хирургическое вмешательство. И если это так, вы можете найти утешение, зная, что достижения в области технологий привели к минимально инвазивным процедурам, которые являются более безопасными, имеют более короткое время восстановления и вызывают меньше боли, чем более традиционные операции.

Доктор Тененбойм специализируется на проведении различных малоинвазивных операций для решения различных медицинских проблем, включая боль в пятке, вызванную физической нагрузкой.

Возвращение в игру (без боли в пятке)

Если вы хотите узнать больше об услугах по лечению спортивных травм, которые мы предоставляем в нашем офисе Precision Foot and Ankle, или вы получили травму и вам нужно записаться на прием, просто свяжитесь с нами сегодня по телефону (727) 399-7167. Вы также можете заполнить нашу форму запроса онлайн, чтобы один из сотрудников связался с вами.

Бег с подошвенным фасциитом – симптомы и лечение для бегунов

Подошвенный фасциит – это состояние, вызванное резким или внезапным увеличением пробега, плохой структурой стопы и неподходящей обуви для бега, которое может перегрузить подошвенную фасцию (соединительную ткань, которая проходит от пятки до основания пальцев ног), что приводит к образованию пятки. боль.

Подошвенная фасция может выглядеть как набор жирных резиновых лент, но она сделана из коллагена, жесткого белка, который не очень эластичен. Стресс из-за чрезмерного использования, чрезмерного пронации или чрезмерного использования обуви может привести к разрыву крошечных разрывов в ней, вызывая боль в пятке и воспаление, также известное как подошвенный фасциит.

Выявление симптомов подошвенного фасциита

Пациенты, страдающие подошвенным фасциитом, чувствуют резкий укол или глубокую боль в пятке или вдоль свода стопы, по словам Джордана Метцля, доктора медицины, врача спортивной медицины в Госпитале специальной хирургии в Нью-Йорке. и создатель тренировки Runner’s World’s IronStrength.

Еще одним признаком этого состояния является утренняя хромота, которую вы можете испытывать из-за того, что ваша нога пытается исцелить себя в сжатом положении в течение ночи.Первый шаг после подъема с постели вызывает внезапную нагрузку на нижнюю часть стопы, что приводит к боли в пятке или своде стопы. Боль может повторяться после долгих периодов сидения, но имеет тенденцию исчезать во время бега, когда область согревается.

Третий симптом – боль во время отталкивания во время бега.

Распространенные причины подошвенного фасциита

Боль в пятке, связанная с подошвенным фасциитом, как правило, поражает тех, кто перетренирован, пренебрегает растяжкой икроножных мышц или переусердствует в работе на холме и скорости.«Когда у вас очень напряженные икроножные мышцы, они будут тянуть за подошвенную фасцию и вызывать сильную боль», – говорит Метцль.

Состояние подошвенного фасциита также может быть вызвано биомеханическими проблемами, включая плоскостопие с высокими сводами стопы или чрезмерной пронацией. Внезапное увеличение тренировочного пробега или начало скоростной тренировки, ношение изношенных кроссовок, бег по твердым поверхностям, таким как асфальт или бетон, также могут привести к подошвенному фасцииту. Ношение высоких каблуков весь день, а затем переход на плоские кроссовки также могут вызвать проблему.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лечение подошвенного фасциита

Подошвенный фасциит может быть проблемой, которая становится все хуже и труднее лечить, чем дольше она существует.

«Когда фасция отрывается от кости, она хронически воспаляется и заживает очень медленно», – говорит Метцль. «Подошвенный фасциит может болеть месяцами, потому что реакция заживления пропорциональна кровотоку.Когда что-то имеет хорошее кровоснабжение, например, мышца, оно заживает быстро, но подошвенная фасция практически не имеет кровоснабжения, поэтому для заживления может потребоваться больше времени ».

Набор «Выбор терапевта» из 2 колючих массажных шариков

Выбор терапевта
amazon.com

5,99 долл. США

В качестве первого шага в лечении этого состояния уменьшите отек. Метцль рекомендует сунуть ногу в ведро со льдом или заморозить бутылку с водой и катать ею ногу.Вы также можете помассировать ступню мячом для гольфа.

То, какую обувь вы носите, когда не бегаете, тоже имеет значение. Поддержка свода стопы является ключевым моментом, а ходьба босиком или в хлипкой обуви может замедлить восстановление.

Если боль длится более трех недель, обратитесь к врачу по поводу проблемы. Варианты лечения, такие как ортопедические стельки, тейп, инъекции кортизона, ночные шины и противовоспалительные средства, значительно уменьшают симптомы примерно у 95 процентов пациентов в течение шести недель.

В более тяжелых случаях может быть назначена физиотерапия или ударно-волновая терапия – одобренное FDA лечение подошвенного фасциита. Все чаще врачи обращаются к плазме, богатой тромбоцитами (или PRP), при которой врач берет кровь из вашей руки, вращает ее, извлекает тромбоциты и вводит их в фасцию, в случаях, когда состояние не улучшается. .

Некоторым бегунам, которые продолжают испытывать симптомы даже после лечения, иногда необходимо медицинское средство в виде хирургического вмешательства.Вашему врачу необходимо будет учесть несколько факторов, в том числе ваше общее состояние здоровья и историю болезни, прежде чем принять решение о проведении операции.

Профилактика подошвенного фасциита

Чтобы предотвратить подошвенный фасциит, бегайте по мягким поверхностям, не допускайте увеличения пробега до менее 10 процентов в неделю и носите обувь, соответствующую вашему типу стопы и походке. Обувь для бега, которую вы носите, очень важна. Если вы не уверены, что выбрали правильную обувь, посоветуйтесь с профессионалом.

Также может помочь укрепление мышц средней части стопы с помощью упражнений босиком и экспериментирование со своим стилем бега путем сокращения шага и увеличения частоты вращения педалей.

Метцль говорит, что также важно растянуть подошвенную фасцию и ахиллово сухожилие, чтобы освободить их. Хотя типично испытывать боль только в одной ступне, массируйте и растягивайте обе ступни. Делайте это в первую очередь утром и трижды в течение дня.

Следующие растяжки могут помочь вам избежать травм:

• Растяжение ахиллова сухожилия: встаньте так, чтобы пораженная стопа находилась позади здоровой. Направьте пальцы задней ноги к пятке передней и прислонитесь к стене. Согните переднее колено и держите заднее колено прямо, пятка плотно прижата к полу. Держите 10 секунд. Повторение.
• Растяжка подошвенной фасции: сядьте и поместите ступню на колено с болью в пятке. Держа руку на стороне, пораженной подошвенным фасциитом, потяните пальцы ног к голени, пока не почувствуете растяжение в своде стопы. Проведите большим пальцем по стопе – вы должны почувствовать напряжение.Держите 10 секунд. Повторение.

---

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Видео о том, как лечить хроническую боль в пятке

Видео о том, как лечить хроническую боль в пятке

«Привет, это доктор.Сильвестр, и я собираюсь немного поговорить с вами об одной из самых распространенных вещей, которые мы видим в нашем офисе, а именно о боли в пятке или подошвенном фасциите, и постараюсь дать вам некоторое представление о том, что мы можем для вас сделать. если у вас есть это заболевание, как мы его лечим и каковы цели терапии. Надеюсь, мы также дадим вам некоторое представление о том, как вы можете немного позаботиться об этом самостоятельно.

Прежде всего, подошвенный фасциит возникает на пятке – обычно на внутренней стороне пятки, внизу.В основном это происходит утром, когда вы впервые встаете. Приходят пациенты и говорят: «Ну и дела, когда я только встаю с постели, первые четыре или пять шагов ужасны! Затем после этого он немного расслабляется, какое-то время чувствует себя нормально, а затем, возможно, к концу дня снова начинает болеть ».

Это довольно типично для подошвенного фасциита. Когда у вас болит пятка, самое важное – убедиться, что вы лечите правильное состояние. К нам только что пришла дама, которая пришла из кабинета другого врача, и ей делали укол в пятку, и она действительно ничего не добивалась, поэтому в результате она решила приехать к нам.Мы диагностировали у нее нервный компонент боли, и поэтому я сделал ей несколько инъекций в нервные области, а не в подошвенную часть пятки, и она испытала значительное облегчение. Правильный диагноз имеет решающее значение для лечения.

Для подавляющего большинства людей, страдающих болями в пятке, это довольно просто. У них болит нижняя часть стопы. Как правило, мы занимаемся лечением воспалительного компонента и сначала делаем инъекцию стероидов. Причина, по которой я это делаю, заключается в том, что я не люблю тратить время своих пациентов, и если они приходят ко мне, к тому времени, когда они видят меня, они обычно устают от боли в пятке и хотят с ней справиться. , поэтому мы делаем им укол стероидов, потому что это один из самых эффективных краткосрочных методов лечения боли в пятке.

Второе, что мы делаем, это оказываем им поддержку – это устраняет причину. То, как работает их стопа – это поможет выровнять стопу так, чтобы связка в нижней части пятки не испытывала такого большого напряжения и такого напряжения. В-третьих, мы даем им физиотерапию, которая состоит из упражнений на растяжку и льда. Если они будут делать это, в большинстве случаев около 70-80% людей избавятся от большей части боли в пятке за очень короткий период времени.Таким образом, что происходит за одно посещение, обычно во время второго посещения пациенту гораздо комфортнее.

Некоторые люди не подходят под эти критерии – у них более серьезные симптомы, и они нуждаются в дальнейшем лечении, и у нас есть ступенчатая лестница протоколов для решения этих проблем.

То, чем мы занимаемся, отличается от других клиник:

Если боль в пятке не проходит на начальном этапе, у нас есть методика, которую мы используем, называемая «криохирургия», при которой мы замораживаем подошвенную фасцию. У нас есть радиоволновая хирургия, которую мы можем сделать, все это делается с помощью точечной / игольной процедуры, и это доказало свою эффективность при лечении воспаления подошвенной фасции. Есть также некоторые другие методы, которые мы используем в нашем офисе, например, ударно-волновая терапия.

Несмотря на это, мы можем предложить широкий спектр хирургических вмешательств, если это необходимо. Однако большинство пациентов не достигают этой стадии. Подавляющему большинству людей станет лучше при консервативном лечении подошвенного фасциита.Итак, если у вас болит пятка, позвоните нам, мы будем рады помочь вам с этим. Нам кажется, что мы – одно из лучших мест на юге Техаса, где вы можете избавиться от этого очень быстро и, как правило, не тратя много денег. Большое спасибо.”

Боль в пятке | Как избавиться от боли в пятке, 9 причин и способы профилактики

Что вызывает боль в пятке?

Анатомия пятки

Пятка может показаться простой частью тела, но на самом деле она состоит из множества различных компонентов.

• Пяточная кость: Пяточная кость является самой большой костью стопы и поддерживает значительную часть тела.
• Ахиллово сухожилие: Сухожилие – это связка соединительной ткани, которая соединяет мышцу с костью. Ахиллово сухожилие – одно из самых толстых сухожилий в организме, соединяющее икроножную мышцу с пяточной костью.
• Подошвенная фасция: Это также прочная связка соединительной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы и соединяет пяточную кость с костями пальцев ног.
• Бурса: Бурса – это мешок с жидкостью, выстилающий кости и суставы. Это уменьшает трение и позволяет костям легко перемещаться друг относительно друга. На пятке имеется бурса между ахилловым сухожилием и пяточной костью.
• Кожа: Внешний слой пятки – это толстая кожа, окружающая и защищающая пятку. Со временем он густеет при надавливании и использовании, особенно у людей, которые часто ходят босиком.

Причины воспалительного процесса

Воспаление часто является основной причиной симптомов боли в пятке.Воспаление является результатом повторяющегося стресса или употребления. Поскольку пятка и стопа используются ежедневно, они легко поддаются воспалительным причинам боли в пятке.

• Соединительная ткань: Воспаление подошвенной фасции (также известное как подошвенный фасциит) может привести к колющей боли, которая усиливается утром после первых нескольких шагов дня. Боль в пятке обычно уменьшается в течение дня, но может возникать после длительных периодов бездействия, например, сидя или стоя.См. Это изображение для хорошего визуального представления подошвенной фасции. Воспаление ахиллова сухожилия часто начинается с тупой боли в задней части пятки, которая наиболее заметна после бега или других занятий спортом. Это состояние называется ахилловым тендинитом.
• Bursa: Воспаление бурсы (бурсит) часто начинается в средней, нижней части стопы и ухудшается, если вы сгибаете ногу вверх или вниз.

Структурные причины

Проблемы или деформации костей самой пятки могут привести к хронической боли в пятке, которая может повлиять на вашу походку.

• Шпоры: Пяточные шпоры на самом деле представляют собой отложения кальция, которые часто могут выглядеть как костные наросты, идущие от пятки. Они часто появляются в области прикрепления подошвенной фасции к пяточной кости. Они развиваются со временем и вызваны растяжением мышц и связок из-за повторяющихся нагрузок при ходьбе, беге или прыжках. См. Это изображение для визуального представления.
• Бугорки: Бурсит и хроническое воспаление могут привести к аномальному разрастанию костей в задней части пятки, называемому задним пяточным экзостозом.Это обычное явление у женщин и часто является результатом давления из-за неподходящей обуви.

Этот список не является медицинской консультацией и может неточно отражать то, что у вас есть.

Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит – частая причина боли в пятке, которая возникает из-за дегенерации коллагена и воспаления в сухожилиях стопы. Подошвенный фасциит может мешать повседневной деятельности, такой как ходьба и упражнения, а симптомы могут стать хроническими и привести к боли в другом теле…

Тендинопатия задней большеберцовой мышцы

Сухожилие задней большеберцовой мышцы прикрепляет икроножную мышцу к костям на нижней стороне стопы. Обеспечивает стабильность и поддержку свода стопы. Если это сухожилие повреждено, стопа может стать плоской и нестабильной.

Тендинопатия задней большеберцовой мышцы – это чаще всего спортивная травма, при которой сухожилие воспаляется или разрывается в результате чрезмерного использования или сильного удара.

Симптомы включают боль в голеностопном суставе и стопе, иногда с отеком.Боль усиливается при любой активности, даже при стоянии или ходьбе. В положении стоя свод стопы пациента будет сжатым и плоским, а передняя часть стопы будет направлена ​​наружу. Пациент не сможет встать на травмированную стопу и поднять пятку.

Диагноз ставится на основании анамнеза пациента, физического обследования и визуализации, такой как рентген, компьютерная томография или МРТ.

Лечение включает отдых, безрецептурные болеутоляющие средства, ортопедические приспособления (подушечки для обуви), а иногда и инъекции стероидов в поврежденное сухожилие.Можно попробовать операцию, но она обычно сложна и не всегда может полностью восстановить сухожилие.

Редкость: Ультра редко

Основные симптомы: опухшая стопа, боль в одной ступне, хромота, боль в одной лодыжке, спонтанная боль в лодыжке

Симптомы, которые никогда не возникают при тендинопатии задней большеберцовой мышцы: недавняя травма пореза

Срочно: Врач первичной медико-санитарной помощи

Хроническая идиопатическая периферическая невропатия

Периферическая невропатия относится к ощущению онемения, покалывания и ощущения иголки в ногах.Идиопатический означает, что причина неизвестна, а хронический означает, что состояние продолжается без улучшения или ухудшения.

Заболевание чаще всего встречается у людей старше 60 лет. Причина идиопатической невропатии неизвестна.

Симптомы включают дискомфортное онемение и покалывание в ногах; трудности при стоянии или ходьбе из-за боли и отсутствия нормальной чувствительности; и слабость и судороги в мышцах стоп и лодыжек.

Периферическая невропатия может сильно повлиять на качество жизни, поэтому следует обратиться к врачу, чтобы вылечить симптомы и уменьшить дискомфорт.

Диагноз ставится на основании медицинского осмотра; анализы крови, чтобы исключить другие условия; и неврологические и мышечные исследования, такие как электромиография.

Лечение включает обезболивающие, отпускаемые без рецепта; рецептурные обезболивающие для снятия более сильной боли; физиотерапия и меры безопасности для компенсации потери чувствительности в ступнях; и лечебная обувь, помогающая сохранять равновесие при ходьбе.

Редкость: Редко

Основные симптомы: онемение дистального отдела, мышечные боли, скованность суставов, онемение с обеих сторон тела, потеря мышечной массы

Срочность: Врач первичной медико-санитарной помощи

Артрит голеностопного сустава

9 просто означает воспаление суставов. Поскольку ступни и лодыжки имеют множество мелких суставов и несут на себе вес тела, они часто являются первым местом, где возникает артрит.

Артрит возникает из-за разрушения защитного хряща на конце каждого сустава, в результате чего кости начинают изнашиваться друг относительно друга, и сустав становится жестким и болезненным. Эта поломка может быть вызвана простым износом; повреждение; или от ревматоидного артрита, аутоиммунного заболевания, которое заставляет организм разрушать собственный хрящ.

Симптомы включают отек, тепло и покраснение в суставе, а также боль при движении или при надавливании на сустав.

Диагноз ставится на основании истории болезни пациента, физического осмотра и визуализации, такой как рентген, компьютерная томография или МРТ.

Лекарства от артрита нет, но лечение важно, потому что симптомы можно контролировать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение, облегчить боль и улучшить качество жизни. Лечение включает физиотерапию, прием обезболивающих и иногда хирургическое вмешательство для восстановления поврежденных суставов.

Редкость: Нечасто

Основные симптомы: опухшая лодыжка, опухшая ступня, скованность суставов, боль в одной лодыжке, жесткость голеностопного сустава

Ургентность: Термин самолечения

Ревматоидный артрит 9000 общий при множественных состояниях, вызывающих болезненное воспаление и скованность во всем теле. Ревматоидный артрит (РА) – это хроническое заболевание, которое является аутоиммунным по своей природе, что означает, что иммунная система организма, которая обычно защищает организм с помощью ат..

Ахиллово сухожилие

Ахиллово сухожилие соединяет заднюю часть пятки с мышцами икр. Тендинит ахиллова сухожилия может быть острым или хроническим заболеванием. Термин тендинит подразумевает воспалительные клетки в области сухожилия. Хотя это может быть правдой в острых случаях чрезмерного использования сухожилий или сухожилий …

Септический артрит

Септический артрит также называют инфекционным артритом. «Артрит» просто означает воспаление сустава. При септическом артрите воспаление вызвано бактериальной, вирусной или грибковой инфекцией.Наиболее распространен золотистый стафилококк или стафилококк. Эти агенты достигают суставов либо из …

Псориатический артрит

Псориатический артрит – это состояние, которое вызывает воспаление суставов. В большинстве случаев псориатический артрит возникает в возрасте от 30 до 50 лет и возникает после проявления симптомов псориаза, который является заболеванием кожи. Псориатический артрит ..

Болезнь Севера

Болезнь Севера – это воспаление пятки у детей из-за чрезмерной нагрузки (обычно из-за занятий спортом).Это вызвано тем, что длинные кости растут быстрее, чем мышцы / сухожилия, создавая напряжение в ахилловом сухожилии.

Редкость: Редко

Основные симптомы: боль в пятке, боль в обеих стопах, спонтанная боль в лодыжке, затрудненное движение голеностопного сустава

Симптомы, которые всегда возникают при тяжелой болезни: Боль в пятке

Симптомы, которые никогда не появляются при тяжелом течении болезни: порез на стопе

Срочность: Самолечение

.

No related posts.