Имт индекс массы тела: Вычисление индекса массы тела онлайн

By | 10.05.2021

Расчет индекса массы тела – Центр диагностики и сердечно-сосудистой хирургии

Индекс массы тела — ИМТ (англ. body mass index (BMI)) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым, косвенно, оценить, является ли масса недостаточной, нормальной, избыточной (ожирение). Он важен для определения показаний для необходимости лечения, в том числе применения препаратов для лечения ожирения. Индекс массы тела рассчитывается по формуле

где

  • m — масса тела в килограммах,
  • h — рост в метрах

и измеряется в кг/м2.

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
менее 16. 5 Выраженный дефицит массы
16.5—18.49 Недостаточная (дефицит) масса тела
18.5—24.99 Норма
25—29.99 Избыточная масса тела (предожирение)
30—34.99 Ожирение первой степени
35—39.99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).

Рассчитать индекс массы тела – онлайн калькулятор ИМТ


Размер шрифта

А
А
А



Цветовая схема

А
А
А
А
А



Изображения

Отключить

Показатель индекса массы тела (ИМТ) был разработан в 1869 году Адольфом Кетле, бельгийским математиком, социологом, родоначальником научной статистики.  

Он позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста. Полученное цифровое значение показывает, находится ли ваш вес в пределах нормы или есть отклонения в ту или иную сторону.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

где

  • m – масса человека в килограммах
  • h – рост человека в метрах

Например, масса человека составляет 64 кг, а рост равен 162 см. Показатель индекса массы тела в этом случае равен: ИМТ = 64 : (1,62 х 1,62) = 24,3.

Калькулятор расчет индекса массы тела

Чтобы не считать по формуле, воспользуйтесь нашим калькулятором:

‘;
} else if ((index_mas >= 15) && (index_mas У Вас дефицит веса!’;
} else if ((index_mas >= 20) && (index_mas У Вас нормальный вес.’;
} else if ((index_mas >= 25) && (index_mas У Вас избыток веса!’;
} else {
SummDok.innerHTML = index_mas + ‘

У Вас сильный избыток веса!

‘;
}
}
}

Можно также воспользоваться таблицей расчета ниже

Интерпретация показателей ИМТ

В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) свой результат ИМТ следует интерпретировать следующим образом:








Индекс массы тела Показатель
16 и менее

Выраженный дефицит массы тела

16 – 18,5

Недостаточная масса тела (дефицит)

18,5 – 24

Нормальная масса тела

25 – 30

Избыточная масса тела (предожирение)

30 – 35

Ожирение I степени

35 – 40

Ожирение II степени

40 и более

Ожирение III степени



Мы используем cookie. Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie.


Принять

Калькулятор индекса массы тела

Индекс Массы Тела (ИМТ) помогает определить, находится ли Ваш вес в пределах
нормы или нет. Этот показатель считается более достоверным, чем отдельно взятое значение веса.

Ваш вес ниже нормы

Узнайте как питаться сбалансированно и увеличить вес до уровня нормы, для этого заполните форму заявки чтобы связаться с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Ваш вес в пределах нормы

Чтобы поддерживать хорошее самочувствие и вес в пределах нормы, обратитесь к Консультанту по здоровому образу жизни в вашем городе, для этого заполните форму заявки. Консультант познакомит вас с принципами сбалансированного питания, научит завтракать и ужинать с пользой для организма.

Ваш вес немного превышает нормальный

Что может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявкидля связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

У вас избыточный вес

Который может стать причиной плохого самочувствия и фактором риска возникновения заболеваний. Чтобы узнать как снизить вес и улучшить самочувствие, заполните форму заявки для связи с Консультантом по здоровому образу жизни в вашем городе. При изменении рациона питания рекомендуем вам консультироваться с лечащим врачом.

Индекс массы тела


          ИМТ – это аббревиатура определения “индекс массы тела” (на английском – Body Mass Index). Она является условной величиной оценки веса, которая характеризуется количеством килограммов, приходящихся на 1 метр квадратный площади человеческого тела. Индекс позволяет определить состояние организма человека: его недостаточный или чрезмерный вес. Рассчитать ИМТ можно по специальной формуле, которую придумал бельгийский математик Адольф Кетле более 150 лет назад:


 ИМТ = Масса человека (в килограммах) : Рост (в метрах) в квадрате


Например, для человека с весом 73 кг и ростом 172 см ИМТ будет следующим: ИМТ = 73 : (1,72 х 1,72) = 24,68 кг/м2.


       Полученные в итоге данные нельзя воспринимать категорично и стоит относиться к ним с осторожностью, так как расчет учитывает лишь рост и вес. Поэтому со временем было разработано несколько уточнений к формуле, которые применяются в зависимости от того, для кого производятся вычисления: для мужчины, женщины, ребенка или подростка. Но правильно рассчитать ИМТ и дать верные рекомендации может только врач. Вне зависимости от пола и возраста разработана обобщенная таблица ИМТ Кетле, по которой можно установить дефицит веса, его норму и степень ожирения.


        Классификация состояния здоровья


Степень индекса МТ От 18 до 30 лет        Старше 30 лет


Недостаток веса 16 кг/м2 и меньше            17 кг/м2 и меньше


Идеал ИМТ от 16 до 19,5 кг/м2                   От 17 до 19,9 кг/м2


Избыток веса от 19,6 до 22,9 кг/м2             От 20,0 до 25,9 кг/м2


Начало ожирения от 23,0 до 27,5 кг/м2      От 26,0 до 28,0 кг/м2


Ожирение 1ст. от 27,6 до 29,9 кг/м2           От 28,1 до 31,0 кг/м2


Ожирение 2ст. от 30,0 до 35,0 кг/м2           От 31,1 до 36,0 кг/м2


Ожирение 3ст. от 35,1 до 39,9 кг/м2           От 36,1 до 41,0 кг/м2


Ожирение 4ст. от 40,0 кг/м2 и больше       От 41,1 кг/м2 и больше


       Идеальным значением ИМТ для лиц в возрасте от 18 лет до 40 считается 19–25 кг/м2, а после сорока — 19–30 кг/м2. Но, как было сказано выше, приведенные нормы не являются эталоном. Например, у спортсмена всегда высокий уровень росто-весового индекса, что не означает наличие лишнего веса. И наоборот, бывает так, что налицо явные признаки полноты, а результаты расчетов ИМТ говорят об «идеальном весе».


       Классификация состояния здоровья и рекомендации:


 Выраженная недостаточность веса или недостаточная масса тела: требуется набрать немного веса либо самостоятельно, либо при помощи врача


Нормальный вес: рекомендации отсутствуют


Превышение нормы массы: следует немного снизить вес


Ожирение 1ст. : требуется снизить вес


Ожирение 2ст.: существует высокий риск для здоровья и требуется срочное похудение


 Ожирение 3ст.: существует очень высокий риск появления различных заболеваний. Требуется срочное уменьшение веса


Ожирение 4ст.: необходимо безотлагательное снижение веса с помощью врача


 Расчет ИМТ для мужчины


 Мужчины редко задумываются о своем весе. Чаще всего это бывает при возникновении проблем со здоровьем. Чтобы рассчитать ИМТ для мужчины, нужна стандартная формула: ИМТ = Вес (кг) : Рост (м)2. А при анализе результатов опираются на нормы для мужчин:


Величина ИМТ                 Диагноз


Меньше 18,0 кг/м2            Истощение


От 18,0 до 24,0 кг/м2         Идеальный вес


От 24,1 до 28,9 кг/м2         Немного лишнего веса


От 29 кг/м2 и больше        Ожирение


      Идеальной величиной росто-весового индекса считается 25–27 кг/м2. Расчет ИМТ для женщин


 В отличие от мужчин, женщины почти постоянно следят за свой фигурой и весом. Поэтому практически все особи женского пола начиная с подросткового возраста знают, как рассчитать ИМТ. Для женщин существуют специальные границы индекса, которые помогают при постановке диагноза.


 Величина ИМТ                   Диагноз


Меньше 20,0 кг/м2             Истощение


От 20,1 до 25,9 кг/м2         Нормальный вес


От 26,0 до 30,9 кг/м2         Небольшой лишний вес


От 31,0 кг/м2 и больше     Ожирение


 Расчет ИМТ для детей


ИМТ ребенка рассчитать немного затруднительно, так как малыш очень быстро растет. Но это не означает, что нет никакой нормы для росто-весового индекса. Врачи провели эксперимент. Для этого использовали показатели веса и роста у тысячи детей, предварительно разделив их на группы по возрасту от 8 до 13 лет. В результате проведенных расчетов были получены данные, которые позволили определить минимальное, оптимальное и максимальное значения индекса для каждой из групп по половому признаку.


Границы индекса МТ для девочек


 


 Возраст                Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз


                Чрезмерное   Недостаток   Нормальный   Лишний   Тяжелое


                 истощение    веса              вес                      вес           ожирение


  8 лет           12,4             13,2             15,9                   18,8             22,5


  9 лет           12,9             13,4             16,4                   19,7             23,4


10 лет           13,4             14,2             16,9                   20,7             23,4


11 лет           13,8             14,6             17,7                   20,8             22,9


12 лет           14,8             16,0             18,4                   21,5             23,4


 


Границы индекс МТ для мальчиков


 


Возраст                 Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз


                Чрезмерное       Недостаток   Нормальный   Лишний    Тяжелое


                 истощение        веса                 вес                    вес           ожирение


 8 лет              12,5              14,2              16,4                   19,3           22,6


 9 лет              12,8              13,8              17,1                   19,5           21,7


10 лет             13,8              14,6              17,1                   21,4           25,0


11 лет             14,2              14,3              17,8                   21,2           23,1


12 лет             14,6              14,8              18,5                   22,0           24,8


Подростковая норма ИМТ


 Рассчитать для подростков росто-весовой индекс также не составляет особого труда. Только необходимо правильно проанализировать результаты. Ведь формирование организма подростка происходит так же интенсивно, как и ребенка, только существует одна особенность: девочки развиваются быстрее. Исходя из этого, врачи определили, что для мальчиков величина индекса массы тела ниже, и это является обычным порядком вещей.


 Границы индекса МТ для девушек


Возраст                Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз


               Чрезмерное          Недостаток    Нормальный    Лишний    Тяжелое


                истощение           веса                вес                     вес             ожирение


13 лет             15,2              15,6                 18,9                   22,1            24,4


14 лет             16,2              17,0                 19,4                   23,1            26,1


15 лет             16,9              17,6                 20,2                   23,3            27,6


16 лет             16,9              17,8                 20,3                   22,8            24,2


17 лет             17,2              17,9                 20,5                   23,3            25,7


 


 Границы индекса МТ для юношей


Возраст Значение ИМТ (кг/м2) и диагноз


              Чрезмерное            Недостаток    Нормальный    Лишний    Тяжелое


               истощение             веса                вес                     вес             ожирение


13 лет             15,6               16,2                 19,1                   21,7            24,5


14 лет             16,1               16,7                 19,8                   22,6            25,7


 15 лет            17,1               17,8                 20,2                   23,1            25,9


 16 лет            17,7               18,5                 21,1                   23,6            26,1


 17 лет            17,5               18,5                 21,6                   23,7            25,8


 

      Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы половой и возрастной нормы.

как посчитать ИМТ и почему это важно — UniMedica

Глобальные проблемы современного человечества все более влияют на жизнь людей. Избыточную массу тела без преувеличения можно считать одной из таких проблем, поскольку она представляет высокий риск для здоровья и качества жизни. Ожирение, хоть и не является прямой причиной сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и различных видов рака, однако значительно увеличивает вероятность их возникновения и поэтому считается одним из главных факторов риска смертности. По данным ВОЗ ожирение ответственно за 8% всех смертей в мире.

Распространенный индикатор для оценки количества жира в организме – индекс массы тела (ИМТ), который еще называют индексом Кетле.

Как посчитать индекс массы тела?

Простое деление массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах (кг/м2) позволяет получить очень важный показатель состояния энергетического баланса в организме. Эта формула была предложена бельгийским ученым Адольфом Кетле еще в 1859 году, но именно она признана основной Всемирной организацией здравоохранения.

Этот индекс не является точной мерой содержания жира в организме, но в большинстве случаев надежно отражает его количество и поэтому используется для оценки энергетического баланса в организме.

Для взрослых от 20 до 65 лет индекс Кетле позволяет выделить стандартные весовые категории для мужчин и женщин всех типов телосложения и возрастов.

Значения менее 18,5 считаются показателями недостаточной массы тела, более 25 указывают на избыточную массу тела, индекс массы тела 30 – это красная черта, сигнализирующая об ожирении, которое выделено в МКБ-10 под кодом Е66.

ИМТ от 19,5 до 22,9 – это «идеальный» диапазон индекса, связанный с наименьшим риском заболевания для большинства людей.

Оценка пищевого статуса по индексу массы тела (кг/м

2)






Гипотрофия III степени
менее 15
Нормальный

19,5–22,9
Повышенное питание

23–27,4
Гипотрофия II степени

15–16,9
Ожирение I степени

27,5–29,9
Гипотрофия I степени

17–18,4
Ожирение II степени

30–34,9
Пониженное питание

18,5–19,4
Ожирение III степени

35–39,9
Ожирение IV степени

40 и более

Как высокие, так и низкие значения индекса связывают с повышенной заболеваемостью и смертностью, что можно проследить на J-образной кривой, графически представляющей эти зависимости.


Зависимость заболеваемости от показателей индекса массы тела

При сниженном индексе Кетле несколько возрастает риск инфекционных заболеваний и заболеваний желудочно-кишечного тракта, а превышение границы 30 является критическим для сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета 2 типа, желчнокаменной болезни, некоторых форм рака: молочной железы и матки у женщин, рака предстательной железы и почек у мужчин.

У людей с избыточной массой тела также зачастую возникают нарушения дыхания во время ночного сна, что, свою очередь приводит к прогрессированию ожирения и еще более увеличивает риски развития вышеперечисленных заболеваний.

Связь ИМТ и диабета 2 типа

Мир захлестнула пандемия сахарного диабета 2 типа, так в 2019 году почти 500 миллионов человек во всем мире страдали от этого недуга, а ведь диабет удваивает риск ишемической болезни сердца, инсульта и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. И это напрямую связано с общемировой тенденцией к избыточной массе тела и ожирению, ведь высокий ИМТ является гораздо более мощным фактором риска развития диабета, чем генетическая предрасположенность. При увеличении индекса Кетле до 34,5 кг/м2 диабет возникает в 11 раз чаще, чем при нормальных значениях ИМТ.

Однако результаты исследований показывают, что большинства случаев диабета можно избежать, удерживая ИМТ в пределах нормы. Более того, возможно обратить его вспять, сбросив вес на ранних стадиях до того, как произойдут необратимые изменения обмена веществ.

Важность комплексной оценки

Конечно же, ИМТ используется для предварительной оценки риска для здоровья – так называемого скрининга, ведь этот показатель не универсален, он не учитывает индивидуальные особенности, такие как плотность костей, развитость мышечной ткани, содержание жидкости в организме, возраст и пол человека.

Например, очень мускулистые люди могут незаслуженно попасть в категорию «избыточной массы тела», ведь, несмотря на низкое содержание жира в организме, они имеют такой же индекс массы тела, как и люди с избыточным весом.

Точно так же пожилой и слабый человек может относиться к нормальной весовой категории, если у него небольшая мышечная масса и высокий процент жира в организме.

Поэтому, чтобы точно судить о рисках для здоровья человека, требуется комплексная оценка с учетом диеты, физической активности, семейного анамнеза, окружности талии, WHR и т.д.

Последние показатели очень важны, так как позволяют учитывать избыточное накопление абдоминального жира, который имеет более негативные последствия для здоровья, чем подкожный жир, поскольку являются важным предиктором ряда проблем со здоровьем, включая гипертонию, ишемическую болезнь сердца и диабет 2 типа.

Нормальные значения окружности талии у мужчин 94 см и менее; для женщин этот показатель не должен превышать 80 см. Риск для здоровья значительно увеличивается при окружности талии более 102 см у более 88 см у женщин.


Нормальные значения показателей, характеризующих содержание жира в организме

Альтернативным измерению окружности талии является индекс распределения жира (WHR), который рассчитывается как соотношение окружностей талии и бедер. Высокий WHR указывает на выраженное абдоминальное ожирение (форма «яблока»), а низкий WHR свидетельствует о большем отложении жира на бедрах (форма «груши»). Оптимальные цифры WHR: 0,7 для женщин и 0,9 для мужчин.

Кроме того, WHR является показателем уровня половых гормонов. У женщин эстроген способствует отложению жира на бедрах, а не на животе, создавая характерную «грушевидную» форму тела.

Индекс массы тела у детей

В оценке весовой категории детей есть особенности в связи с неравномерностью прибавок массы и роста. Индекс массы тела сравнивается с нормами детей того же пола и возраста для каждой возрастной группы. ИМТ в зоне от 25‰ до 75‰ подтверждает «достаточное» питание ребенка. Его снижение до 10‰ или 3‰, свидетельствует о «низком» и «очень низком» питании. Увеличение индекса Кетле до 90‰ и 97‰ трактуется как «высокое» и «очень высокое» питания.


Карты стандартного развития детей, основанные на индексе массы тела

Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывает соотношение вашего веса и роста. Этот индикатор позволяет узнать, находится ли ваш вес в пределах нормы.

Расчет и значение показателей ИМТ

Калькулятор индекса массы тела

Значение показателей ИМТ

  • Недостаточный вес: ИМТ менее 18,5.
  • Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9. 
  • Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9. 
  • Ожирение: ИМТ 30 и выше.

Рекомендуемые показатели ИМТ в возрасте старше 65 лет:

Возраст 65-74:

  • Недостаточный вес: ИМТ менее 22. 
  • Нормальный вес: ИМТ от 22 до 26,9. 
  • Избыточный вес: ИМТ от 27 до 29,9. 
  • Ожирение: ИМТ 30 и выше.

75 лет и старше:

  • Недостаточный вес: ИМТ меньше или равен 23. 
  • Нормальный вес: ИМТ от 23.01 до 27.9. 
  • Избыточный вес: ИМТ от 28 до 29,9. 
  • Ожирение: ИМТ 30 и выше.

Услуга предоставляется бесплатно.

Примечания

  • Расчет и значение ИМТ актуальны только для взрослых в возрасте от 18 до 65 лет. В более старшем возрасте пределы ИМТ варьируются, как подробно описано выше.
  • Представленные здесь категории не обязательно отражают состояния ожирения у пожилых людей (65 лет и старше) из-за сложности расчета индекса на фоне потери роста с годами, а также из-за дополнительных значений веса и избыточного веса в этом возрасте.
  • Для получения более полной информации вы можете также измерить окружность талии. Иногда при наличии нормальных показателей ИМТ в районе талии все еще накапливается лишний жир, с другой стороны, высокий показатель ИМТ может быть обусловлен мышечной массой.
  • Важно помнить, что значения ИМТ предназначены для того, чтобы предоставить лишь общую информацию. Как правило, значения ИМТ отображают состояние веса. У некоторых людей может быть совершенно нормальный вес, учитываю их состояние, даже если их значения ИМТ находятся вне нормальных пределов значений, как например в случае людей, обладающих очень большой мышечной массой. Мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом и клиническим диетологом, владеющим лицензией Министерства здравоохранения, относительно меню, подходящего к индивидуальному состоянию здоровью.
  • В случае, когда значения ИМТ ниже или выше нормы, важно проконсультироваться с диетологом, поскольку состояния с недостаточным или избыточным весом, а также ожирение представляют риск для здоровья.

Ученые нашли «счастливое» значение индекса массы тела для китайцев

The Office / NBC, 2005-2013

Индекс массы тела в Китае положительно коррелирует с уровнем счастья до значения 23,17 килограмма на квадратный метр, после чего связь становится отрицательной. Как сообщается в журнале Journal of Health Psychology, такая зависимость может предсказывать уровень счастья человека в зависимости от его индекса массы тела. Кроме того, ученые выяснили, что индекс массы тела связан со счастьем через внешний вид, здоровье и доход.

Большинство предыдущих исследований связи между лишним весом и уровнем счастья проводились в развитых странах, и во многих из них ученые находили обратную зависимость между весом и счастьем, причем больший избыточный вес последовательно ассоциировался с более низкими уровнями счастья и удовлетворенности жизнью. Кроме того, избыточный вес увеличивал риск депрессии, тревоги и низкой самооценки, тем самым также уменьшая уровень счастья. В то же время другие исследования показали, что более низкий индекс массы тела (по которому и оценивается степень ожирения) связан с высоким качеством жизни, повышением уровня счастья и повышением производительности труда.

Однако во многих развивающихся странах счастье ассоциируется именно с полнотой. В частности в Китае полнота почитается как признак красоты и здоровья еще со времен династии Тан (VII век нашей эры). В современном китайском обществе существует распространенное мнение о том, что «счастье делает человека толстым», из чего складывается позитивный образ полного и счастливого человека. Однако уровень, до которого масса тела связана со счастьем людей, остается в значительной степени неизвестным среди китайского населения.

Ивэй Лю (Yiwei Liu) из Центрального университета финансов и экономики Китая проверил гипотезу о том, что счастье находится в зависимости от массы тела, причем эта зависимость криволинейна. Масса тела оценивалась с помощью индекса массы тела (ИМТ), а счастье — с помощью единственного вопроса «Как Вы оцениваете свой текущий уровень счастья», ответом на который служила оценка от одного до десяти. Всего в выборку попало около 29 тысяч китайцев с равным числом мужчин и женщин, а доля людей, у которых оценка счастья составила 8 баллов и более, составила около 55,67 процента.

Интерпретация значений индекса массы тела, рекомендованная ВОЗ

Wikimedia Commons

В регрессионной модели ИМТ положительно коррелирует со счастьем (p

Зависимость счастья от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Кроме того, ученые проверили связь между ИМТ и характеристиками, опосредующими счастье: физическим обликом (внешним видом), здоровьем и достатком. Регрессионная модель показала значимую положительную связь между внешним видом, который оценивался самими людьми по шкале от одного до семи, и ИМТ (p

Похожая картина наблюдается и с показателями здоровья, которое оценивалось людьми самостоятельно по шкале от одного до пяти, а годовой доход был выше у людей, чей ИМТ равнялся 23,33 килограмма на квадратный метр. Так, при значениях ИМТ между 22 и 24 внешний вид, здоровье и доход достигают максимальных значений, и поскольку эти показатели положительно связаны с счастьем, ученые сделали вывод о том, что ИМТ связан с счастьем жителей Китая через их внешний вид, здоровье или доход. Впрочем, как говорят авторы исследования, эти результаты можно распространить и на население других стран.

Зависимость самооценки внешнего вида от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Зависимость самооценки здоровья от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Зависимость годового дохода от значения индекса массы тела

Yiwei Liu et al. / Journal of Health Psychology, 2020

Среди ограничений этого исследования стоит отметить тот факт, что в этом исследовании используются данные за 2014 год, что делает невозможным проверить предполагаемую причинно-следственную связь между ИМТ и счастьем. Кроме того, с 2014 года в Китае происходили крупные изменения в социально-экономическом секторе и образе жизни людей, из-за чего необходимо новое исследование закономерности счастья от ИМТ.

Индекс массы тела часто становится индикатором риска тех или иных состояний организма или социального статуса. Так, высокий индекс массы тела вкупе с диабетом оказался связан с риском развития рака, а женщинам он помешал иметь высокий доход.

Вячеслав Гоменюк

Оценка вашего веса и риска для здоровья

Для оценки веса и риска для здоровья используются три основных показателя:

  1. Индекс массы тела (ИМТ)
  2. Окружность талии
  3. Факторы риска заболеваний и состояний, связанных с ожирением

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – полезный показатель избыточного веса и ожирения. Он рассчитывается исходя из вашего роста и веса. ИМТ – это оценка жировых отложений и хороший показатель вашего риска заболеваний, которые могут возникнуть при увеличении количества жира в организме. Чем выше ваш ИМТ, тем выше риск определенных заболеваний, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, камни в желчном пузыре, проблемы с дыханием и некоторые виды рака.

Хотя ИМТ можно использовать для большинства мужчин и женщин, у него есть некоторые ограничения:

  • Может переоценивать жировые отложения у спортсменов и других людей с мускулистым телосложением.
  • Он может недооценивать жировые отложения у пожилых людей и других людей, потерявших мышцы.

Воспользуйтесь калькулятором ИМТ или таблицами ИМТ, чтобы оценить количество жира в организме. Показатель ИМТ означает следующее:

ИМТ
Недостаточный вес

Ниже 18. 5

Нормальный

18,5–24,9

Превышение веса

25,0–29,9

Ожирение

30,0 и выше

Обхват талии

Измерение окружности талии помогает выявить возможные риски для здоровья, связанные с избыточным весом и ожирением.Если большая часть жира сосредоточена на талии, а не на бедрах, вы подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Этот риск возрастает, если размер талии превышает 35 дюймов для женщин и более 40 дюймов для мужчин. Чтобы правильно измерить талию, встаньте и проведите сантиметровой лентой вокруг талии, чуть выше бедер. Измерьте талию сразу после выдоха.

Таблица Риски заболеваний, связанных с ожирением, по ИМТ и окружности талии дает вам представление о том, увеличивает ли ваш ИМТ в сочетании с окружностью талии риск развития заболеваний или состояний, связанных с ожирением.

Факторы риска для здоровья, связанные с ожирением

Наряду с избыточным весом или ожирением, следующие состояния повышают риск сердечных и других заболеваний:

Факторы риска

  • Высокое артериальное давление (гипертония)
  • Высокий холестерин ЛПНП («плохой» холестерин)
  • Низкий холестерин ЛПВП («хороший» холестерин)
  • Высокие триглицериды
  • Высокий уровень глюкозы в крови (сахар)
  • Семейный анамнез преждевременных пороков сердца
  • Отсутствие физической активности
  • Курение сигарет

Для людей с ожирением (ИМТ более или равным 30) или лиц с избыточным весом (ИМТ от 25 до 29. 9) и у вас есть два или более факторов риска, вам рекомендуется похудеть. Даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития заболеваний, связанных с ожирением. Людям с избыточным весом, не имеющим высокой талии и менее чем двумя факторами риска, возможно, потребуется предотвратить дальнейшее увеличение веса, а не похудеть.

Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвержены ли вы повышенному риску и следует ли вам худеть.Врач оценит ваш ИМТ, объем талии и другие факторы риска сердечных заболеваний.

Хорошая новость в том, что даже небольшая потеря веса (от 5 до 10 процентов от вашего текущего веса) поможет снизить риск развития этих заболеваний.

Калькулятор ИМТ для взрослых

| Здоровый вес, питание и физическая активность

Пожалуйста, проверьте правильность введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточной массы тела и необходимость набора веса.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите страницу «Предотвращение набора веса».

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до фунтов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Людям с избыточным весом следует избегать набора лишнего веса. Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть. Даже небольшая потеря веса (всего 10% от вашего текущего веса) может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса посетите сайт «Здоровый вес».

О ИМТ взрослого | Здоровый вес, питание и физическая активность

1 Garrow, J.S. И Вебстер, Дж., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель полноты. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Am. J. Clin.Nutr. , 98 (6), pp.1417–24.

3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. евро. J. Clin. Nutr. , 68 (6), pp.664–70.

4 Steinberger, J. et al., 2005. Сравнение измерений ожирения по ИМТ и кожным складкам с двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией и их связь с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у подростков. Внутр. J. Obes. , 29 (11), стр.1346–1352.

5 Sun, Q. et al., 2010. Сравнение двухэнергетических рентгеновских абсорбциометрических и антропометрических измерений ожирения по отношению к биологическим факторам, связанным с ожирением. Am. J. Epidemiol. , 172 (12), стр.1442–1454.

6 Лолор, Д.А. и др., 2010. Связь между общим и центральным ожирением в детстве и их изменение с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний в подростковом возрасте: проспективное когортное исследование. BMJ , 341, p.c6224.

7 Флегал, К.М. И Граубард Б.И., 2009. Оценки дополнительных смертей, связанных с индексом массы тела и другими антропометрическими переменными. Am. J. Clin. Nutr. , 89 (4), стр. 1213–1219.

8 Freedman, D.S. et al., 2009. Связь индекса массы тела и толщины кожных складок с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей: исследование сердца Богалуса. Am. J. Clin. Нутр ., 90 (1), стр.210–216.

9 Виллетт, К.и др., 2006. Сравнение биоэлектрического импеданса и ИМТ в прогнозировании заболеваний, связанных с ожирением. Obes. (Серебряная весна) , 14 (3), стр. 480–490.

10 НХЛБИ. 2013. Управление избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных экспертной группы по ожирениюpdf iconexternal icon [PDF – 5.98MB]

11 Kuczmarski, R.J. et al., 2002. Таблицы роста CDC 2000 в США: методы и разработка. Vital Health Stat .11., 11 (246), стр. 1–190.

12 Prentice, A.M. & Джебб, С.А., 2001. Помимо индекса массы тела. Obes. Ред. ., 2 (3), стр.141–7.

13 Вагнер Д. & Heyward, V.H., 2000. Измерения состава тела у чернокожих и белых: сравнительный обзор. Am. J. Clin. Нутр ., 71 (6), стр.1392–1402.

14 Флегал, К.М. et al., 2010. Высокое ожирение и высокий индекс массы тела к возрасту у детей и подростков в США в целом и по расово-этническим группам. Am. J. Clin. Нутр ., 91 (4), стр.1020–6.

15 Barba, C. et al., 2004. Соответствующий индекс массы тела для азиатского населения и его значение для политики и стратегий вмешательства. Lancet , 363 (9403), стр. 157–163.

16 Брей, Г.А. и др., 2001. Оценка жировых отложений у более толстых и поджарых 10-летних афроамериканцев и белых детей: Детское исследование Батон-Руж. Am. J. Clin. Nutr ., 73 (4), с.687–702.

17 Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых pdf icon [PDF – 1.25 МБ] внешний значок.

18 Bhaskaran K, Douglas I, Forbes H, dos-Santos-Silva I, Leon DA, Smeeth L. Индекс массы тела и риск 22 конкретных видов рака: популяционное когортное исследование с участием 5 • 24 миллионов взрослых в Великобритании . Ланцет. 2014 30 августа; 384 (9945): 755-65. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (14) 60892-8. Epub 2014 13 августа

19 Engstrom G, Hedblad B, Stavenow L, Lind P, Janzon L. и Lingarde F. Чувствительные к воспалению белки плазмы связаны с увеличением веса в будущем. Сахарный диабет.Aug 2003; 52 (08): 2097-101.

20 Marseglia L, Manti S, D’Angelo G, Nicotera A, Parisi E, DiRosa G, Gitto E, Arrigo T. Окислительный стресс при ожирении: критический компонент болезней человека. Международный журнал молекулярных наук. Декабрь 2014 г .; 16 (1): 378-400.

21 Kasen, Stephanie, et al. «Ожирение и психопатология у женщин: проспективное исследование за три десятилетия». Международный журнал ожирения 32,3 (2008): 558-566.

22 Луппино, Флориана С., и другие. «Избыточный вес, ожирение и депрессия: систематический обзор и метаанализ продольных исследований». Архив общей психиатрии 67.3 (2010): 220-229.

23 Han, T. S., et al. «Качество жизни в зависимости от избыточного веса и распределения жировых отложений». Американский журнал общественного здравоохранения 88.12 (1998): 1814-1820.

О ИМТ детей и подростков | Здоровый вес, питание и физическая активность

1 Garrow, J.S. И Вебстер, Дж., 1985. Индекс Кетле (Вт / ч3) как показатель упитанности. Внутр. J. Obes ., 9 (2), pp.147–153.

2 Фридман, Д.С., Хорлик, М. и Беренсон, Г.С., 2013. Сравнение уравнений толщины кожной складки Слотера и ИМТ для прогнозирования ожирения и уровней факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний у детей. Am. J. Clin. Нутр ., 98 (6), с. 1417–24.

3 Wohlfahrt-Veje, C. et al., 2014. Жир в детстве у 2647 здоровых датских детей: соответствие ИМТ, окружности талии, кожных складок с помощью двойной рентгеновской абсорбциометрии. евро. J. Clin. Нутр ., 68 (6), с.664–70.

4 Kuczmarski, R.J. et al., 2002. Таблицы роста CDC 2000 в США: методы и разработка. Vital Health Stat. 11 ., 11 (246), стр. 1–190.

5 Огден КЛ, Флегал КМ, Кэрролл Мэриленд, Джонсон КЛ. Распространенность и тенденции избыточной массы тела среди детей и подростков в США, 1999-2000 гг. JAMA. 2002; 288: 1728–32.

6 Freedman DS, Mei Z, Srinivasan SR, Berenson GS, Dietz WH.Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и избыточное ожирение среди детей и подростков с избыточным весом: исследование сердца Богалуса. Дж. Педиатр . 2007; 150 (1): 12-17.e2.

7 Whitlock EP, Williams SB, Gold R, Smith PR, Shipman SA. Скрининг и вмешательства для детского избыточного веса: резюме доказательств для Целевой группы США по профилактическим услугам. Педиатрия . 2005; 116 (1): e125–144.

8 Хан Дж.С., Лоулор Д.А., Кимм С.Ю. Детское ожирение. Ланцет .15 мая 2010 г .; 375 (9727): 1737-1748.

9 Вос, МБ, МакКлейн CJ. Питание и неалкогольная жировая болезнь печени у детей. Текущие отчеты гастроэнтерологии . Июн 2008 г .; 10 (3): 308-15.

10 Сазерленд ER. Ожирение и астма. Immunol Allergy Clin North Am . 2008; 28 (3): 589-602, ix.

11 Тейлор Э.Д., Тейм К.Р., Мирч М.С. и др. Ортопедические осложнения избыточной массы тела у детей и подростков. Педиатрия .Июнь 2006 г .; 117 (6): 2167-2174.

12 Моррисон К.М. и др. Связь депрессии и качества жизни, связанного со здоровьем, с составом тела у детей и подростков с ожирением. Журнал аффективных расстройств 172 (2015): 18-23.

13 Mustillo S, et al. Ожирение и психические расстройства: траектории развития. Педиатрия 111.4 (2003): 851-859.

14 Halfon N, Larson K, and Slusser W. Связь между ожирением и сопутствующими психическими расстройствами, развитием и физическим здоровьем в репрезентативной на национальном уровне выборке детей в США в возрасте от 10 до 17 лет. Академическая педиатрия 13.1 (2013): 6-13.

15 Schwimmer JB, Burwinkle TM и Varni JW. Качество жизни, связанное со здоровьем детей и подростков с тяжелым ожирением. Джама 289,14 (2003): 1813-1819.

16 Тейлор В.Х. и др. Влияние ожирения на качество жизни. Передовой опыт и исследования в области клинической эндокринологии и метаболизма 27.2 (2013): 139-146.

17 Cunningham SA, Kramer MR, Venkat Narayan KM.Заболеваемость детским ожирением в США. Медицинский журнал Новой Англии 2014; 370: 403-411.

18 Kelsey MM, Zaepfel A, Bjornstad P, Nadeau KJ. Возрастные последствия детского ожирения. Геронтология 2014; 60 (3): 222-8.

Калькулятор ИМТ для взрослых

: Метрическая система | Здоровый вес, питание и физическая активность

Пересчитать ИМТ

Пожалуйста, проверьте правильность введенной вами информации:

Высота:

Вес:

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Поговорите со своим врачом, чтобы определить возможные причины недостаточной массы тела и необходимость набора веса.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограмм.

Поддержание здорового веса может снизить риск хронических заболеваний, связанных с избыточным весом и ожирением.

Чтобы получить информацию о важности здорового питания и физической активности для поддержания здорового веса, посетите страницу «Предотвращение набора веса».

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Для информации, которую вы ввели:

Высота:

Вес:

Ваш ИМТ составляет , что означает, что ваш вес относится к категории для взрослых вашего роста.

Для вашего роста нормальный диапазон веса составляет от до килограммов.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены более высокому риску хронических состояний, таких как высокое кровяное давление, диабет и высокий уровень холестерина.

Сводная таблица ИМТ
ИМТ Вес Состояние
Ниже 18,5 Недовес
18,5—24,9 Нормальный
25,0—29,9 избыточный вес
30,0 и выше ожирение

Людям с избыточным весом следует избегать набора лишнего веса. Кроме того, если у вас избыточный вес и другие факторы риска (например, высокий уровень холестерина ЛПНП, низкий уровень холестерина ЛПВП или высокое кровяное давление), вам следует попытаться похудеть.Даже небольшая потеря веса (всего 10% от вашего текущего веса) может помочь снизить риск заболевания. Поговорите со своим врачом, чтобы определить подходящие способы похудения.

Для получения информации о важности здорового питания и физической активности для достижения здорового веса посетите сайт «Здоровый вес».

Индекс массы тела (ИМТ) у взрослых

Преимущества поддержания здорового веса выходят далеко за рамки увеличения энергии и меньшего размера одежды. Похудев или поддерживая здоровый вес, вы, вероятно, тоже будете получать удовольствие от этих факторов качества жизни.

  • Меньше боли в суставах и мышцах
  • Больше энергии и больше возможностей участвовать в желаемых делах
  • Лучшее регулирование жидкостей организма и артериального давления
  • Снижение нагрузки на сердце и кровеносную систему
  • Улучшение режима сна
  • Снижение уровня триглицеридов, глюкозы в крови и риск развития диабета 2 типа
  • Сниженный риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака

ИМТ – это показатель количества жира в организме для большинства людей. Он используется в качестве инструмента скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес. Определите свой ИМТ и его значение с помощью нашего удобного калькулятора ИМТ. Для детей и подростков следует использовать отдельный калькулятор процентилей ИМТ, учитывающий возраст и пол ребенка.

  • ИМТ означает индекс массы тела
    Это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. ИМТ от 18,5 до 25 кг / м² указывает на нормальный вес. ИМТ менее 18.5 кг / м² считается недостаточным весом. ИМТ от 25 кг / м² до 29,9 кг / м² считается избыточным. ИМТ 30 кг / м² или выше считается ожирением.
  • Избыточный вес увеличивает работу сердца.
    Он также повышает кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови и снижает уровень ЛПВП (хорошего) холестерина. Это также может повысить вероятность развития диабета. Изменения образа жизни, которые помогут вам поддерживать потерю веса на 3-5%, могут привести к клинически значимым улучшениям в уровне глюкозы в крови, триглицеридах и риску развития диабета 2 типа. Большая потеря веса может даже помочь снизить АД и повысить уровень холестерина в крови.
  • Для расчета вашего ИМТ:

Ваше тело состоит из воды, жиров, белков, углеводов и различных витаминов и минералов. Если у вас слишком много жира – особенно если его много на талии, – вы подвержены более высокому риску таких проблем со здоровьем, как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и диабет. Это увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Ожирение теперь признано основным независимым фактором риска сердечных заболеваний.Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете снизить риск сердечных заболеваний, успешно сбросив лишний вес.

Окружность талии и индекс массы тела (ИМТ) являются косвенными способами оценки вашего телосложения. Отношение талии к бедрам (WHR) – еще один показатель распределения жира в организме. Однако WHR менее точен, чем ИМТ или окружность талии, и больше не рекомендуется.


Вопросы о ИМТ

Какова окружность талии?

Окружность талии – это расстояние вокруг вашей естественной талии (на гребне подвздошной кости или тазовой кости).Если ваш ИМТ составляет 25-35 кг / м 2 , ваша цель по окружности талии составляет менее 40 дюймов, если вы мужчина, и менее 35 дюймов, если вы женщина.

Что такое индекс массы тела (ИМТ)?

ИМТ – это показатель количества жира в организме для большинства людей. Он используется как инструмент скрининга, чтобы определить, имеет ли взрослый здоровый вес в килограммах, разделенный на рост в квадратных метрах (кг / м2). Согласно исследованиям Национального центра статистики здравоохранения, значение ИМТ

  • меньше 18.5 кг / м² считаются недовесом.
  • Значения ИМТ от 18,5 кг / м² до 24,9 кг / м² являются здоровыми.
  • Избыточный вес определяется как индекс массы тела от 25,0 до менее 30,0 кг / м². Люди с ИМТ в этом диапазоне имеют повышенный риск диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Ожирение определяется как ИМТ 30,0 кг / м² или выше. Люди с ИМТ 30 кг / м² и более подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Крайнее ожирение определяется как ИМТ 40 кг / м² или выше.

    Некоторые хорошо тренированные люди с плотной мышечной массой могут иметь высокий индекс массы тела, но очень мало жира. Для них окружность талии, толщина кожной складки или более прямые методы измерения телесного жира могут быть более полезными показателями, чем ИМТ.

Как определить уровень риска для своего ИМТ?

  1. Используйте весы на твердой плоской поверхности без коврового покрытия. Носите очень мало одежды и не носите обувь.
  2. Взвесьте себя с точностью до фунта.
  3. Глазами вперед и пятками вместе встаньте прямо у стены.Ваши ягодицы, плечи и затылок должны касаться стены.
  4. Отметьте свой рост в самой высокой точке головы. Затем измерьте свой рост в футах и ​​дюймах с точностью до 1/4 дюйма. Также укажите свой рост только в дюймах.
  5. Найдите свой рост в футах и ​​дюймах в первом столбце таблицы уровней риска индекса массы тела. Диапазоны веса, соответствующие минимальному риску, умеренному риску (избыточный вес) и высокому риску (ожирение), показаны в трех столбцах для каждого роста.
Высота Минимальный риск
(ИМТ до 25)
Умеренный риск
(ИМТ 25–29,9)

Избыточный вес
Высокий риск
(ИМТ 30 и выше)
Ожирение
4’10 “ 118 фунтов. или менее 119–142 фунтов. 143 фунта. или больше
4’11 “ 123 или меньше 124–147 148 или более
5’0 127 или меньше 128–152 153 или более
5’1 “ 131 или менее 132–157 158 или более
5’2 ‘ 135 или меньше 136–163 164 или более
5’3 “ 140 или меньше 141–168 169 или более
5’4 “ 144 или меньше 145–173 174 или более
5’5 “ 149 или меньше 150–179 180 или более
5’6 “ 154 или меньше 155–185 186 или больше
5’7 “ 158 или меньше 159–190 191 или более
5’8 “ 163 или менее 164–196 197 или более
5’9 “ 168 или меньше 169–202 203 или более
5’10 “ 173 или меньше 174–208 209 или более
5’11 “ 178 или меньше 179–214 215 или более
6’0 “ 183 или меньше 184–220 221 или более
6’1 “ 188 или меньше 189–226 227 или более
6’2 “ 193 или менее 194–232 233 или более
6’3 “ 199 или менее 200–239 240 или более
6’4 “ 204 или менее 205–245 246 или более

Чтобы рассчитать точное значение ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, разделите на свой рост в дюймах, затем снова разделите на свой рост в дюймах. (адаптировано из Инициативы по образованию в области ожирения: Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела и ожирения у взрослых, Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови, Исследование ожирения, 1998 г., 6 Приложение 2: 51S-209S )

Калькулятор ИМТ

| Проверьте свой индекс массы тела

Этот калькулятор должен использоваться только взрослыми (беременные или кормящие женщины не должны полагаться на эти значения ИМТ), и на его значениях не следует предпринимать никаких действий, кроме как проконсультироваться с соответствующим квалифицированным лицом, таким как врач.

Калькулятор даст вам представление о том, как ваш вес соотносится с общепринятыми значениями. Индекс массы тела (или ИМТ) рассчитывается как ваш вес (в килограммах), разделенный на квадрат вашего роста (в метрах), или ИМТ = кг / м2.

Надежен ли индекс массы тела?

Ваш ИМТ, или индекс массы тела, является мерой вашего веса по сравнению с вашим ростом. Точная оценка ожирения важна, поскольку избыточный вес или ожирение значительно увеличивает риск различных заболеваний, включая диабет 2 типа, сердечные заболевания и рак.По мере увеличения уровня избыточного веса или ожирения все внимание уделяется ИМТ и его недостаткам как показателю идеального веса для отдельных лиц, а не для целых популяций людей, где применяются «средние».

«У некоторых людей естественное телосложение больше, чем у других. Но это вызывает довольно небольшие отклонения в весе и учитывается в пределах здорового ИМТ. На самом деле не существует такой вещи, как крупнокостные». Dr Jan Sambrook, Как похудеть здоровым образом

Для большинства взрослых ИМТ дает хорошую оценку рисков для здоровья, связанных с весом.Если ваш ИМТ превышает 35, ваш вес определенно ставит под угрозу ваше здоровье, независимо от перечисленных ниже факторов. Однако бывают ситуации, когда ИМТ может недооценивать или переоценивать эти риски в диапазоне 25-35 ИМТ. Основными из них являются:

Дети

Ваш терапевт или патронажный врач может посоветовать, где находится ваш ребенок на «центильных диаграммах», используемых для определения здорового веса детей.

Беременные женщины

Обычные оценки ИМТ неприменимы, если вы беременны.

Если вы очень мускулистые

ИМТ предполагает, что у вас среднее количество жира в организме, включая «внутрибрюшной жир» – жир глубоко внутри полости желудка, а не под кожей. Интраабдоминальный жир гораздо более тесно связан с риском развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний, чем жир под кожей.

Если вы очень мускулистые, ваш уровень жира в организме может быть ниже, чем прогнозируется вашим ИМТ. Однако это относится только к людям, которые делают много упражнений – намного больше среднего.

Если вы выходец из Азии

Люди азиатского происхождения склонны к накоплению внутрибрюшного жира (жир глубоко внутри полости желудка, а не под кожей) при более низком ИМТ, чем люди европейского происхождения. Людей с таким набором веса называют «яблоками», а не «грушами», исходя из контура их тела. Это означает, что их риски для здоровья начинают расти при более низком ИМТ, потому что жир в брюшной полости напрямую связан с развитием сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Всемирная организация здравоохранения изучила доказательства и из-за различий между разными азиатскими популяциями официально не изменила пороговые значения. Однако он рекомендует, чтобы в целях общественного здравоохранения некоторые азиатские группы считались страдающими избыточным весом, если их ИМТ составляет 22-25, и страдающими ожирением при ИМТ 26-31.

Пожилые люди (старше 65, возможно, старше 60)

Поскольку у пожилых людей мышечная масса имеет тенденцию к снижению, а жировые отложения – к увеличению, ИМТ может не точно отражать жировые отложения, если вы старше 60 лет.

Альтернативные оценки рисков для здоровья, связанных с весом

Если вы считаете, что ИМТ может неточно отражать ваш избыточный вес или ожирение, измерение окружности живота, талии и бедер или отношения талии к высоте может дать вам более реалистичную оценку.

Окружность талии

Вы измеряете окружность талии на полпути между нижней частью грудной клетки и верхней частью тазовых костей, при этом рулетка параллельна полу. Вы должны выдыхать, когда делаете измерения.

Мужской

  • Повышенный риск для здоровья – ≥94 см
  • Высокий риск для здоровья – ≥102 см

Женский

  • Повышенный риск для здоровья – ≥80 см
  • Высокий риск для здоровья – ≥88 см

Отношение талии к бедрам

Чтобы проверить соотношение талии к бедрам, измерьте окружность талии (как указано выше) и размер бедер в самой широкой части бедер. Чтобы получить соотношение, разделите окружность живота на размер бедер.

  • У женщин соотношение талии к бедрам выше 0,85 связано с риском выше среднего.
  • У мужчин отношение талии к бедрам выше 1,00 связано с риском выше среднего.

Отношение талии к росту

Недавнее исследование, сравнивающее ИМТ, окружность талии, соотношение талии к бедрам и соотношение талии к росту, показало, что наиболее точным способом прогнозирования уровня жира в организме в целом является соотношение высоты талии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *