Идеальный вес формула лоренца: Расчет идеального веса по формуле Лоренца

By | 19.06.2021

Как вычислить идеальный вес для девушки?


Идеальный вес – понятие относительное. Существует масса профессиональных мнений на эту тему, а также различные варианты расчета наиболее предпочтительного веса для того или иного человека. В этой статье мы предлагаем познакомиться с самыми популярными и наиболее объективными формулами, которые помогают вычислить идеальный вес для девушки. Зачем это нужно?


Женщина – существо очень требовательное, особенно, когда дело касается ее внешности. Как много мы видели представительниц прекрасного пола, которые недовольны своим весом или внешним видом. Стремясь приблизиться к эфемерному эталону, девушки зачастую подвергают себя настоящим пыткам и «опасным» экспериментам: они бросают есть, изнуряют себя тренировками и т.д.


Известные формулы, приведенные ниже, помогут быстро рассчитать свой идеальный вес. Возможно, после этого вы поймете, что с вами все в порядке или, наоборот, увидите, сколько килограмм желательно скинуть.


1. Формула расчета идеального веса французского антрополога, хирурга Брока


Идеальный вес = рост (в см) – 110


Обращаем Ваше внимание на то, что в данной формуле не учитывается возраст человека, а ведь это крайне важно. Больше всего формула Брока подходит женщинам в возрасте от 30-50 лет. Если Вам от 20-30 лет, то необходимо внести небольшую поправку в расчет:


Идеальный вес= рост (в см) – 110 и минус еще 10%


Например, рост девушки составляет 180 см.  Согласно формуле ее идеальный вес равен 180 – 110 = 70 кг. И теперь от 70 кг отнимаем 10% то есть 7 кг. 70 – 7 = 63 кг.


2. Формула от американских ученых


Идеальный вес = (рост – 150)*0,75 + 50


Например, рост девушки равен 180 см. Согласно данной формуле ее идеальный вес равен: (180 – 150)*0,75 – 50 = 72,5 кг.


3. «Индекс Кетеле» или Индекс массы тела (ИМТ)


Идеальный вес = вес (в кг) / рост2 (в метрах)


Если индекс ниже 18, то это говорит о том, что ваша масса тела очень низкая.


Вес в норме, если индекс составляет 18-25.


Если индекс больше 25, то это означает, что Ваш вес превышает норму и Вы на пути к ожирению.


Например, вес девушки 180 см, а ее вес составляет 62 кг. Согласно формуле индекс массы тела составляет: 62/1,82 = 19,1 то есть вес в норме.


Не забудьте, что вес надо указать в метрах и 180 см это 1,8 м.


Кроме этого,  вы можете вычислить пределы нормы веса.


Нижний порог равен: 18*рост2 (в метрах).


Верхний порог равен: 25*рост2 (в метрах).


Например, если у девушки рост 180 см, то ее нижний порог массы тела составит: 18*1,82 = 58,3 кг. Верхний порог массы тела составит: 25*1,82 = 81 кг.


4. Формула Лоренца


Идеальный вес равен = рост (в см) – 100 и минус 0,25*(рост – 150)


Например, рост девушки по-прежнему равен 180 см, тогда согласно формуле ее идеальный вес составит:  (180 – 100) – 0,25*(180 – 150) = 72,5 кг.


5. Формула Доуни


Идеальный вес = (Рост*объем груди)/240


Рост и объем груди берется в сантиметрах. Например, рост девушки 180 см, а объем груди 86 см. Тогда идеальный вес cоставит: 180*86/240 = 64,5 кг.


Таким образом, Вы можете рассчитать свой идеальный вес по всем формулам. Однако, на наш взгляд, более объективным является Индекс Кетеле, поскольку он отражает целый диапазон идеального веса. К сожалению, этот индекс тоже не учитывает пол, возраст, состояние здоровья человека или сферу деятельности. Ведь у крепкой спортсменки с грудой мышц может быть схожий вес с обычной полненькой женщиной.


В целом же данные формулы дают неплохое общее представление о весе. Если вы желаете знать конкретно, к какой цифре в  килограммах и каким образом вам нужно стремиться, обратитесь к нашему диетологу. Он проведет глубокий анализ всех ваших параметров, на основе чего даст полезные советы, которые помогут вам приблизиться к идеалу!


В клинике диетологии и эстетической медицины «ЭстеДи» вы всегда можете задать интересующие вопросы нашим опытным специалистам! Будьте красивыми и здоровыми!

Как найти свой идеальный вес. 5 способов и формулы расчёта | Правильное питание | Здоровье

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг. 

Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделя­ми, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения. Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.

Мечта Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Пример: Идеальный вес женщины ростом 165 см =(165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес – 57,5 кг!

Учтите, что эта формула разрабатывалась только для женщин и никоим образом не подойдет сильному полу. На первый взгляд она чересчур требовательна к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и указывает скорее как раз на тот идеальный вес, когда вы были восемнадцатилетней. Тем не менее она полностью согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что ею вполне можно пользоваться. Если же вас расстраивают предлагаемые цифры, то просто забудьте о ней  и используйте другую формулу. Кстати, женщинам выше 175 см она все равно не подойдет.

Таблица Егорова-Левитского

Одного-единственного автора у этого метода нет, и формул тоже никаких не требуется. Нужно всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный!

Максимально допустимая масса тела

 

























Рост, cм

20–29 лет

30–39 лет

40–49 лет

50–59 лет

60–69 лет

 

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

муж.

жен.

148

50,8

48,4

55

52,3

56,6

54,7

56

53,2

53,9

52,2

150

51,3

48,9

56,7

53,9

58,1

56,5

58

55,7

57,3

54,8

152

51,3

51

58,7

55

61,5

59,5

61,1

57,6

60,3

55,9

154

55,3

53

61,6

59,1

64,5

62,4

63,8

60,2

61,9

59

156

58,5

55,8

64,4

61,5

67,3

66

65,8

62,4

63,7

60,9

158

61,2

58,1

67,3

64,1

70,4

67,9

68

64,5

67

62,4

160

62,9

59,8

69,2

65,8

72,3

69,9

69,7

65,8

68,2

64,6

162

64,6

61,6

71

68,5

74,4

72,7

72,7

68,7

69,1

66,5

164

67,3

63,6

73,9

70,8

77,2

74

75,6

72

72,2

70

166

68,8

65,2

74,5

71,8

78

76,5

76,3

73,8

74,3

71,3

168

70,8

68,5

76,3

73,7

79,6

78,2

77,9

74,8

76

73,3

170

72,7

69,2

77,7

75,8

81

79,8

79,6

76,8

76,9

75

172

74,1

72,8

79,3

77

82,8

81,7

81,1

77,7

78,3

76,3

174

77,5

74,3

80,8

79

84,4

83,7

83

79,4

79,3

78

176

80,8

76,8

83,3

79,9

86

84,6

84,1

80,5

81,9

79,1

178

83

78,2

85,6

82,4

88

86,1

86,5

82,4

82,8

80,9

180

85,1

80,9

88

83,9

89,9

88,1

87,5

84,1

84,4

81,6

182

87,2

83,3

90,6

87,7

91,4

89,3

89,5

86,5

85,4

82,9

184

89,1

85,5

92

89,4

92,9

90,9

91,6

87,4

88

85,9

186

93,1

89,2

95

91

96,6

92,9

92,8

89,6

89

87,3

188

95,8

91,8

97

94,4

98

95,8

95

91,5

91,5

88,8

190

97,1

92,3

99,5

95,6

100,7

97,4

99,4

95,6

94,8

92,9

Пример: Женщина в 45 лет весит 76 кг при росте 170 см. Это совсем не много, это меньше максимально допустимого!

Медики-составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. На наш взгляд, наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.

Индекс Кетле

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Это тоже метод оценить уже имеющийся вес, близкий к описанному выше методу ИМТ. Недаром у них один автор. Здесь полученный результат тоже следует сравнить с таблицей, однако в этом варианте учитывается еще и телосложение. Его можно определить очень просто: встаньте перед зеркалом, максимально втяните живот и приложите две линейки или просто ладони к двум нижним ребрам. Они образуют угол. Если он скорее тупой (больше 90 гр.), у вас крупное телосложение. Если почти прямой, телосложение нормальное. Если угол острый, телосложение считается худощавым.

 






Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

Мужчины

Женщины

26–39 лет

390–430

380–420

350–390

340–380

340–350

330–340

от 40 лет

До 450

До 440

До 410

До 400

До 370

До 360

Пример: Весо-ростовой индекс женщины 45 лет весом 70 кг при росте 160 см, телосложение крупное = 70 000 / 160 = 437,5. Для нее это нормальный вес. А будь она на 6 лет моложе или имей другой тип телосложения, считалась бы чересчур полной!

Эта формула вызывает уважение тем, что учитывает много факторов: возраст, и тип телосложения. Ее можно использовать при любом росте, надо только быть честным с собой при оценке типа телосложения. В любом случае приближение на 5–10 пунктов к верхней границе табличного индекса – повод подкорректировать свое питание и побольше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах х рост в метрах).

Эта формула оценивает уже имеющийся вес и указывает, в какую сторону его надо менять. Напомним, что для возведения цифры в квадрат надо просто умножить ее саму на себя. Полученный результат сравните с таблицей.

 











ИМТ

Вес

18–25 лет

26–46 лет

Менее 17,5

Менее 18,0

Недостаточен, опасно для здоровья

17,5–19,5

18,0–20,0

Слегка снижен, неопасно для здоровья

19,5–22,9

20,0–25,9

Нормальный

23,0–27,4

26,0–27,9

Излишний

27,5–29,9

28,0–30,9

Ожирение 1 степени

30,0–34,9

31,0–35,9

Ожирение 2 степени

35,–39,9

36,0–40,9

Ожирение 3 степени

40,0 и выше

41,0 и выше

Ожирение 4 степени

Пример: ИМТ женщины ростом 170 см и весом 72 кг = 72 / 1,7 . 1,7 = 24,9. У нее есть излишний вес, до ожирения еще далеко, но надо как минимум не набирать килограммы, а еще лучше – сбросить 3–4 кг.

Сверяя свой вес с ИМТ, надо знать некоторые особенности, которые, как правило, нигде не упоминают. Эта формула верна для людей среднего роста (мужчины – 168–188 см и женщины 154–174 см). У тех, кто ниже, идеальный вес на 10% ниже «формульного», а у высоких – на 10% выше. Кроме того, эта формула может «врать» при оценке тех, кто занимается фитнесом пять и более раз в неделю. Неоспоримый плюс ИМТ в том, что он не указывает на мифический идеал, а оценивает реальный вес и рост.

Смотрите также:

Формула идеального веса: самые популярные методики подсчета


Журналисты “КП” в Украине” составили подборку классических формул идеального веса.


Многим людям хочется быть похожими на людей, которых мы видим в рекламе или на обложках глянцевых журналов. В реальной же жизни редко кто может похвастаться тем, что его или ее фигура соответствует идеалам красоты. Если вы решили заняться собой и обратили внимание на свой вес, рано или поздно встанет вопрос о точных цифрах идеала. В противном случае мы рискуем уйти от реальности, и вместо идеального веса стремится к эфемерным величинам, изматывая себя диетами и поиском чудесного средства для похудения.


Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Но стоит учитывать, что энергозатраты организма с возрастом уменьшаются, и поэтому со временем мы начинаем понемногу набирать вес. Поэтому, лучше стремиться уже не к стандартам юности, а рассчитать свой новый вес по специальным формулам. 


Журналисты “КП” в Украине” составили подборку классических формул идеального веса.


Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека, которые определяются по индексу Соловьева. 


Классификация типов телосложения по индексу Соловьева 


Индекс рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.


Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:


  • Астенический тип (тонкокостный):


Индекс Соловьева: у мужчин – менее 18 см, у женщин – менее 15 см.


  • Нормостенический тип (нормокостный):


Индекс Соловьева: у мужчин – 18-20 см, у женщин – 15-17 см.


  • Гиперстенический тип (ширококостный):


Индекс Соловьева: у мужчин – более 20 см, у женщин – более 17 см


А теперь выбираем свою формулу идеального веса.





Для наиболее точного определения идеального веса при расчетах необходимо учитывать тип телосложения человека. Фото: Thinkstock


Формула идеального веса Брока


Одним из самых обоснованных способов расчета идеального веса считается формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать “лишними”, на самом деле таковыми могут и не являться. Формула Брока для не достигших сорокалетия равна “рост (в см) – 110”, после сорока лет – “рост (в см) – 100”. При этом хрупким худощавым людям – астеникам – из результата нужно вычесть 10%, а обладатели массивного телосложения – гиперстеники – должны 10% к нему прибавить. 


Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста: 


  • до 40 лет (кг) = рост (см) – 110

  • после 40 лет (кг) = рост (см) – 100


После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.


Пример расчета:


  • Возраст – 30 лет

  • Рост – 168 см

  • Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)


Расчет идеального веса по формуле Лоренца


Ни формула Лоренца, ни таблицы идеального веса не учитывают тип телосложения, что вносит значительную погрешность. В зависимости от типа телосложения идеальный вес может колебаться.


Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост): 

Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2


Пример расчета:

Рост = 168 см

Идеальный вес =  (168-100) – (168-150)/2 = 59 кг


Расчет идеального веса по формуле Купера


Одна из самих сложных формул определения идеального веса. Тут без калькулятора не обойтись. Однако, не смотря на свою мудреность, этот метод исходит из одного только роста и имеет ощутимую погрешность. 


  • Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453. 

  • Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 – 128) х 0,453.


Пример расчета (для женщины):

Рост = 168 см

Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)





Можно считать, что идеальный вес – это тот, который у вас был в 18 лет. Фото: Thinkstock


Индекс массы тела или формула Кетле 


Современные врачи в своей работе часто ориентируются на индекс массы тела (ИМТ), которые называют также индексом Кетле. Вычисляется ИМТ просто: массу тела в килограммах надо разделить на рост в метрах в квадрате. Полученный индекс интерпретируется согласно специальным таблицам.


Несмотря на то, что расчет веса по ИМТ применяется очень широко, в случае тестирования спортсменов с развитой мускулатурой возможны погрешности. Очень многие девушки, убежденные в своей полноте, имеют индекс массы тела в пределах нормы, а многие “идеальные” с точки зрения современной моды красавицы находятся на грани истощения.


Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. По мнению специалистов, идеальный ИМТ астеников должен быть ближе к нижней границе нормы, а идеальный индекс массы гиперстеников, соответственно, ближе к верхней границе.


ОБЩАЯ ТАБЛИЦА ИНДЕКСОВ МАССЫ ТЕЛА (по Кетле):











Классификация состояний здоровья


ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА


Рекомендации


18-30 лет


более 30 лет


Дефицит массы тела


менее 19,5


менее 20,0


Рекомендуется всё-таки немного поправиться… Если не получается – обратитесь к врачу.


Норма


19,5-22,9


20,0-25,9


Так держать!


Избыток массы тела


23,0-27,4


26,0-27,9


Рекомендуется некоторое снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.


Ожирение I степени


27,5-29,9


28,0-30,9


Рекомендуется снижение массы тела. Повышен риск неинфекционных и системных заболеваний.


Ожирение II степени


30,0-34,9


31,0-35,9


Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Высокий риск для Здоровья! Высока вероятность заболеть неинфекционными или системными заболеваниями.


Ожирение III степени


35,0-39,9


36,0-40,9


Настоятельно рекомендуется снижение массы тела. Очень высокий риск для Здоровья!


Ожирение IV степени


40,0 и выше


41,0 и выше


Необходимо немедленное снижение массы тела. Чрезвычайно высокий риск для Здоровья! Возможно, Вы уже болеете каким-либо хроническим заболеванием и при такой массе тела выздоровление будет осложнено.


Таблица Егорова-Левитского 


Для этой методики не требуется калькулятор – здесь вообще ничего считать не нужно. Надо всего лишь узнать свой рост, взвеситься и сравнить данные с таблицей. Обратите внимание, здесь указан не идеальный вес, а максимальный.


























Рост, cм


20–29 лет


30–39 лет


40–49 лет


50–59 лет


60–69 лет


 


муж.


жен.


муж.


жен.


муж.


жен.


муж.


жен.


муж.


жен.


148


50,8


48,4


55


52,3


56,6


54,7


56


53,2


53,9


52,2


150


51,3


48,9


56,7


53,9


58,1


56,5


58


55,7


57,3


54,8


152


51,3


51


58,7


55


61,5


59,5


61,1


57,6


60,3


55,9


154


55,3


53


61,6


59,1


64,5


62,4


63,8


60,2


61,9


59


156


58,5


55,8


64,4


61,5


67,3


66


65,8


62,4


63,7


60,9


158


61,2


58,1


67,3


64,1


70,4


67,9


68


64,5


67


62,4


160


62,9


59,8


69,2


65,8


72,3


69,9


69,7


65,8


68,2


64,6


162


64,6


61,6


71


68,5


74,4


72,7


72,7


68,7


69,1


66,5


164


67,3


63,6


73,9


70,8


77,2


74


75,6


72


72,2


70


166


68,8


65,2


74,5


71,8


78


76,5


76,3


73,8


74,3


71,3


168


70,8


68,5


76,3


73,7


79,6


78,2


77,9


74,8


76


73,3


170


72,7


69,2


77,7


75,8


81


79,8


79,6


76,8


76,9


75


172


74,1


72,8


79,3


77


82,8


81,7


81,1


77,7


78,3


76,3


174


77,5


74,3


80,8


79


84,4


83,7


83


79,4


79,3


78


176


80,8


76,8


83,3


79,9


86


84,6


84,1


80,5


81,9


79,1


178


83


78,2


85,6


82,4


88


86,1


86,5


82,4


82,8


80,9


180


85,1


80,9


88


83,9


89,9


88,1


87,5


84,1


84,4


81,6


182


87,2


83,3


90,6


87,7


91,4


89,3


89,5


86,5


85,4


82,9


184


89,1


85,5


92


89,4


92,9


90,9


91,6


87,4


88


85,9


186


93,1


89,2


95


91


96,6


92,9


92,8


89,6


89


87,3


188


95,8


91,8


97


94,4


98


95,8


95


91,5


91,5


88,8


190


97,1


92,3


99,5


95,6


100,7


97,4


99,4


95,6


94,8


92,9


Пример: Женщина в 38 лет весит 73 кг при росте 172 см. Это вовсе не много, это меньше максимально допустимого. 


Составители учли все, что можно: пол, возраст, рост. Не ограничили лишь нижнюю границу веса. Но это и понятно – таблица помогает выяснить, есть ли у вас лишний вес, а не недостаточен ли он. Пожалуй, это наиболее полноценный и взвешенный подход к идеальному весу.


Как считает идеальный вес Александра Шульгина


Диетолог, фитнес-тренер, телеведущая и дизайнер спортивной одежды советует использовать такие формулы.


Формула ИВ для мужчин: 50 + (рост в сантиметрах – 150) * 0,75 + (возраст – 21) : 4 


Пример: мужчине 41 год, при росте 180 сантиметров его идеальный вес составит 77,5 килограмма.


Формула ИВ для женщин: 50 + (рост в сантиметрах – 150) * 0,32 + (возраст – 21) : 5


Пример: женщине 41 год, при росте 170 сантиметров ее идеальный вес составит 60,4 килограмма.


– Теперь поговорим об индексе массы тела. Это – величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста, и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Он важен при определении показаний для необходимости лечения, – отметила Шульгина.


Формула подходит как для мужчин, так и для женщин.


ИМТ = масса тела (в килограммах) : (рост в метрах * 2)


  • ИМТ ниже 18 – недостаточный

  • ИМТ 18-24,9 – норма

  • ИМТ 25-29,9 – избыточный

  • ИМТ свыше 30 – ожирение


Пример: вес человека 106 килограммов, а рост – 168 сантиметров. Индекс массы тела будет таким: 106 : (1,68 * 1,68) = 37,56.

1. Формула Лоренца

Идеальный вес = (рост
в см – 100) –

рост – 150

2

Таким образом при росте 170 см ваш вес
должен составлять 60 кг, что можно считать
нормальным.

Однако при росте 150 см идеальный вес
согласно пропорции, составит 50 кг, что
несомненно много с учетом такого роста.

2. Коэффициент массы тела — bmi или формула Кьютела

Этот способ расчета считается лучшим
и признан во всем мире.

где W — вес в кг,

Н2 — рост в квадрате, выраженный в
метрах

Применив данное соотношение, вы можете
подсчитать свой коэффициент массы тела,

— BMIот 20 до 23 — размеры
вашей фигуры в норме:

— BMIот 24 до 29 — у вас есть
избыточный вес,

— BMIболее 30 — можно
говорить об ожирении.

В отличие от формулы Лоренца, формула
Кьютела более реальна для определения
нормального веса.

Распределение жировых клеток в
организме

Расчет идеального веса с помощью формул
не лучший способ, поскольку вес является
суммой нескольких составляющих: вес
самого скелета, мускулатуры, вен, воды
и жира. Ожирение нельзя рассматривать
только как избыток жира. В организме
женщины масса жира составляет около
25% веса. Вес женщины-спортсменки немного
тяжелее в силу развитой мускулатуры,
но у нее нет лишних килограммов.

Поскольку вода составляет 2/3 веса тела
и ее количество, особенно до и после
менструаций, может колебаться, то
происходят изменения веса тела.
Следовательно, “похудание” и
уменьшение веса — разные понятия.
Похудание означает только избавление
от излишнего жира. Вес можно временно
сбросить за счет уменьшения воды в
организме, принимая мочегонные средства,
которые часто прописываются для
“похудания”.

1. Измерение объема жира

Существует только один способ точного
измерения объема жира — это специальный
прибор наподобие электрокардиографа.
Вас подключают к нему и вы видите на
экране данные о массе воды, мускулов и
жира в вашем организме.

С помощью прибора можно измерить объем
жира и проследить за его изменениями в
фазе похудания. К сожалению, кабинеты
диетологов редко оснащены подобным
оборудованием. Да и прибор определяет
массу жира, а не места его скопления в
организме. Однако это можно сделать
методом сканирования или просто измерив
соотношение объема талии (на уровне
пупка) и объема бедер. В любом случае
оно должно быть меньше 0,85.

Рассмотрим различные типы ожирения.

2. Мужской тип ожирения

Если соотношение, упомянутое выше,
слишком велико, то можно говорить о
мужском типе ожирения, которое проявляется
в верхних частях тела — шее, лице, грудной
клетке, животе (над пупком).

Мы знаем, что избыток веса мужского типа
может вызвать предрасположенность к
некоторым заболеваниям, связанным с
обменом веществ: диабету, высокому
давлению, пониженному содержанию сахара
в крови, болезням сердца. При этом типе
ожирения размер жировых клеток чрезмерно
увеличивается, но число их при этом не
меняется. В этом случае похудание легко
достижимо.

3. Женский тип ожирения

В случае, когда масса жира преобладает
в нижней части тела (нижней части живота,
бедрах, ягодицах), мы говорим о женском
типе ожирения. При этом не происходят
упомянутые выше заболевания обменного
характера.

Женщины страдают от болезней вен и
артрита, возникающих в тазобедренных
и коленных суставах. Данный тип ожирения
беспокоит женщин в связи с появлением
целлюлита.

Расчет веса

Расчёт веса. Многие наверняка задумываются о расчёте своего идеального веса тела. С чем это связано?

Возможно с тем, что некоторые быстро набирают лишний вес и видят это только после того, как уже это начинают замечать другие люди, другие наоборот не могут быстро поправиться. Но, чтобы понять какой у вас лишний вес или наоборот, сколько веса вам нужно набрать, необходимо знать свой приблизительный идеальный вес. Держать себя в тонусе и в идеальном весе это ведь превосходно!

Кстати весы различных категорий вы можете найти на сайте компании ООО “ВесЦентр” – www. vescenter.ru, там есть немалое количество различных видов и типов весов! Существует немалое количество методов определяющих идеальный вес тела, к примеру:

Формула Лоренца (которая имеет зависимость веса от роста человека). Да и, кстати, формула Лоренца имеет два варианта, один из них для женщин, второй для мужчин.
При подсчёте идеального веса при помощи данной формуле, идеальный вес высчитывается следующим образом (читайте ниже).
Формула Лоренца для женщин:
Идеальный вес = (рост человека в сантиметрах – 100)-(рост в сантиметрах-150)/2.
Пример, девушка ростом 160 сантиметров, должна весить = (160-100)-(160-150)/2, проводим обыкновенный математические действия, и выходит ответ в 55 килограммов.
Формула Лоренца для мужчин:
Идеальный вес = (рост человека в сантиметрах – 100)-(рост в сантиметрах-150)/4.
Пример, мужчина ростов 176 сантиметров, должен весить = (176-100)-(176-150)/4, снова проведём простые математические действия, и выходит ответ в 72 килограмма!

Это одна из множества формул, с помощью которых можно определить примерный идеальный вес человека. Существуют формулы идеального веса, высчитывающиеся по росту (индекс Брока и др.),
по росту и комплекции (индекс Брока с учётом комплекции человека, формула Креффа и др.), по росту и возрасту (Формула Креффа и др.), по росту и полу (как раз выше описанная формула Лоренца, показатель Поттона, формула Девина и др.).

Определив свой идеальный вес, осмотрите каталог весов на сайте www.vescenter.ru, поддерживайте свою форму или если у вас излишек веса, или наоборот недостаток веса – с помощью весов вы можете отчасти контролировать ситуацию, делая небольшой мониторинг! Взвешивайтесь каждый день, к примеру, в определённое время (утром, днём или на ночь перед сном), даже можете записывать свои результаты, так для интереса. Ещё раз напомню, что ООО “ВесЦентр” предлагает различные виды и типы весов! Занимайтесь спортом, держите себя в тонусе!

Формула идеального веса — как рассчитать нормальный вес тела?

Простая формула для расчета идеального веса — это рост в сантиметрах минус сто. Например, нормальный вес при росте 180 см составляет около 80 кг. С другой стороны, роль играет физическая форма человека и то, что именно формирует вес — мышцы или жировая масса.

Несмотря на то, что простая формула позволяет оценить наличие выраженного избытка или недостатка массы тела, полученную цифру ошибочно считать идеальным весом. В конечном итоге, необходимо учитывать пол и возраст — например, по формуле Лоренца.

// Формула идеального веса

В большинстве случаев идеальный вес человека — это тот вес, который он имел в возрасте 18-20 лет. Однако часто малоподвижный образ жизни и регулярное превышение суточной нормы калорий нарушают обмен веществ и приводят к набору лишней жировой массы.

При этом занятия спортом и набор мышц также повышает вес — но с положительным эффектом на здоровье. Поскольку в этом случае формула покажет превышение “нормального” веса, диетологи рекомендуются ориентироваться на процентное соотношение жира в организме.

Идеальным процентом жира в организме является 10-15% для мужчин и 20-25% для женщин — формулой для определения является соотношение жировой массы к общей. В конечном итоге, высокий уровень жира опасен, даже если цифра на весах идеальна.

// Формулы для расчета идеального веса:

  • формула Брока (рост минус сто)
  • формула Лоренца
  • индекс массы тела Кетле

// Читать дальше:

Лишний вес или лишний жир?

При определении идеального веса по формуле нужно всегда помнить о том, что жировая ткань в два раза легче мышц. Мужчина ростом 180 см и весом 80 кг может быть как довольно полным человеком, так и мускулистым атлетом — однако индекс массы тела будет одинаковым.

Разницу можно увидеть исключительно при полном анализе состава тела — включая определение количества висцерального жира. При этом специалисты считают, что именно наличие висцерального (внутреннего) жира представляет серьезную угрозу здоровью.

Кроме механического влияния — подобный жир выдавливает живот вперед и создает большое пузо — висцеральный жир активно включается в обмен веществ. Избыток такого жира связан с повышенным уровнем “плохого” холестерина, высоким давлением и нарушениями действия инсулина.

// Читать дальше:

Расчет идеального веса

Формулу идеального веса «рост минус сто» предложил в 1850 году французский исследователь Поль Брока, основываясь на анализе статистических данных. При этом в более поздних работах ученый отмечал, что выведенная им формула вовсе не универсальна — она подходит исключительно для людей с ростом меньше 165 см.

В 1929 году формула Брока была скорректирована британским ученым Лоренцом. Теперь в расчет принимался пол человека (формулы идеального веса для мужчин и для женщин отличаются), а также возраст. Лоренц отмечал, что расчеты будут правильны лишь для тех людей, кто моложе 40 лет.

// Формула Лоренца для мужчин:

  • Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/4

// Формула Лоренца для женщин:

  • Идеальный вес = (рост минус 100) – (рост минус 150)/2

Индекс массы тела (формула Кетеле)

Параллельно с поиском формулы для расчета идеального веса, в 1869 году бельгийский ученый Адольф Кетеле предложил теорию индекса массы тела (ИМТ). Согласно этому показателю, можно косвенно оценить, является ли вес конкретного человека недостаточным, нормальным или избыточным.

// Формула Кетеле:

  • ИМТ = (вес в кг) / (рост в метрах)2
  • меньше 18 — дефицит массы тела
  • 18-25 — норма
  • 25-30 — избыточный вес
  • выше 30 — ожирение

Важно отметить, что современная наука не считает ИМТ точной характеристикой для определения наличия лишнего веса. Эксперименты показывают, что индекс массы тела выявил ожирение лишь у трети действительно больных ожирением мужчин и у половины женщин.

Как рассчитать лишний вес?

Хотя расчет идеального веса может быть полезен при наличии ожирения (формула может показать, что реальный вес превышает нормальный на 15-20 кг), для людей с обычным телосложением любые математические методики определения лишнего веса дадут лишь примерную цифру.

В конечном итоге, для определения нормального веса важно понимать, какой тип телосложения имеет конкретный человек. Например, эндоморфы отличаются медленным метаболизмом и массивной костной структурой — в отличие от худых от природы эктоморфов, обладающих тонкими костями.

Спортивные мезоморфы, в свою очередь, характеризуются быстрой скоростью обмена веществ и повышенной мышечной массой. Каждый из этих типов телосложения будет иметь свои границы нормального и идеального веса тела.

Определение процента жира в организме

В материале об определении процента жира в организме представлены фотографии различных типов мужских и женских фигур — ориентируясь на них, вы сможете определить свой примерный процент жира. Точную цифру можно получить с помощью измерения подкожного жира калипером или специальными “умными” весами с функцией определения состава тела.

Мужчины атлетического телосложения имеют примерно 6-13% жира в организме, средней нормальной цифрой являются 18-24%, а ожирение начинается от 25%. У девушек процент жира существенно выше — спортивное телосложение характеризуется 14-20%, а средний уровень составляет 25-30%. При этом лишь эта цифра, а вовсе не формула идеального веса, способна показать наличие лишнего веса.

***

Использование формул для расчета идеального веса или для определения индекса массы тела (ИМТ) подходит исключительно для людей, страдающих заметным ожирением или дистрофией. Процент жира в организме — намного более точный показатель. Однако важно не просто знать количество жира в организме, но и постоянно следить за изменением этого показателя.

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  2 марта 2020

Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

Прежде чем начинать думать о необходимости работы над своей фигурой, стоит определить идеальный вес для своего роста, возраста и телосложения. Возможно не стоит и заморачиваться с диетами, так как все обстоит нормально. А в случае наличия проблем с избыточным весом при помощи калькуляторов идеального веса можно узнать тот вес, к которому нужно стремится.

В медицине существуют несколько классических формул для расчета идеального веса. И к каждой формуле мы сделали калькулятор для удобства. Итак, по порядку.

Блок: 1/6 | Кол-во символов: 668
Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Какой конкретно вес для меня идеален?

Калькулятор вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста. Из этого диапазона Вы вольны выбрать любой конкретный вес, в зависимости от ваших предпочтений, убеждений и требований к фигуре. Например, приверженцы модельной фигуры стремятся держать свой вес на нижней границе.

Если для Вас приоритетом является здоровье и продолжительность здоровой жизни, то идеальный вес рассчитывается исходя из данных медицинской статистики. В этом случае оптимальным является вес, вычисленный исходя из ИМТ равного 23.

Блок: 2/11 | Кол-во символов: 578
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Калькулятор идеального веса

Помните: чтобы правильно рассчитать свою формулу идеального веса, необходимо понять свой тип телосложения (по Соловьеву). Индекс Соловьева фиксируется путем измерения запястья в самом тонком месте (так определяется объем кости).

Классификация типов телосложения по Соловьеву:

  1. Астенический тип: менее 18 см у мужчин, менее 15 см у женщин.
  2. Нормостенический тип: 18-20 см у мужчин, 15-17 у женщин.
  3. Гиперстенический тип: более 20 см у мужчин, более 17 см у женщин.

Блок: 2/18 | Кол-во символов: 483
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Можно ли доверять полученной оценке?

Да. Оценка веса взрослых производится на основе результатов авторитетных исследований Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ). Оценка веса детей и подростков с рождения до 18 лет производится по отдельной специальной методике, также разработанной ВОЗ.

Блок: 3/11 | Кол-во символов: 291
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Идеальный вес — формула Лоренца

вес = (рост, см — 100) — (рост, см — 150)/2

Формула создана специально для женщин, считается, что она позволяет получить показатель близкий к результатам других, более трудоёмких, способов расчёта.

Калькулятор по формуле Лоренца

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Следует отметить, что результаты полученные по этой формуле могут сильно удручить. Например при росте 175 см идеальный вес по формуле Брока будет 74 кг, а по формуле Лоренца — 62 кг. Формула известна в интернете еще под одним названием — мечта Лоренца, возможно из-за своих не слишком реалистичных требований.

Блок: 3/6 | Кол-во символов: 719
Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Почему не учитывается пол?

Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. В то же время, для оценки веса детей и подростков, пол и возраст имеют принципиальное значение.

Блок: 4/11 | Кол-во символов: 275
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Калькулятор идеального веса

За многие годы проблемой определения идеального веса занималось большое число специалистов. Первые формулы были разработаны еще в 19 веке. Затем, после появления большого количества статистических данных и с помощью новых средств анализа, были доработаны существующие формулы и опубликованы новые.

В результате расчета на калькуляторе идеального веса от сайта Береги Фигуру Вы получите 18 цифр — 17 формул и среднее значение. Это даст Вам возможность наглядно определить диапазон идеального веса и свои цели в похудении, наборе массы или удержании веса.

Также Вы получите рассчитанный диапазон идеального веса по индексу массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения.

Блок: 4/4 | Кол-во символов: 756
Источник: https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0

Какой-то другой калькулятор веса выдает иной результат. Чему верить?

Существует огромное количество калькуляторов, призванных дать оценку веса на основе роста и пола. Но их формулы, как правило, разработаны в прошлом веке отдельными людьми или коллективами на основе критериев, которые Вам неизвестны или не подходят (например, формулы для оценки спортсменов).

Рекомендации ВОЗ, использованные в данном калькуляторе, разработаны для обычных современных людей, с учётом условий современной жизни, достижений медицины и на основе свежих наблюдений за населением всех материков планеты. Поэтому, мы доверяем только этой методике.

Блок: 5/11 | Кол-во символов: 624
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Формула Кьютла (индекс массы тела)

Индекс массы тела создан для определения избыточной массы и выявления ожирения. ИМТ знаком многим.

ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2

ИМТ ниже 19 — дефицит массы тела.

  • В возрасте 19-24 — ИМТ должен быть в промежутке от 19 до 24;
  • в возрасте 25-34 — ИМТ должен быть от 19 до 25;
  • в возрасте 35-44 — ИМТ должен быть от 19 до 26;
  • в возрасте 45-54 — ИМТ должен быть от 19 до 27;
  • в возрасте 55-64 — ИМТ должен быть от 19 до 28;
  • в возрасте старше 65 — ИМТ должен быть от 19 до 29.

Пример расчета:

вес — 50 кг.

рост — 1,59 м

ИМТ = 50/(1,59*1,59) = 19,77 (нормальный ИМТ)

Блок: 5/18 | Кол-во символов: 577
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Брока

Именно эту формулу, предложенную французским врачом Броком более ста лет назад, и использовали в вульгарных вычислениях. Формула Брока учитывает телосложение: астеническое (худощавое), нормостеническое (нормальное) и гиперстеническое (коренастое).

Формула идеального веса:

  • до 40 лет: рост -110
  • после 40 лет: рост — 100

Астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.

Итак, наши расчеты:

возраст — 24 года

рост — 159 см

телосложение — гиперстеническое.

Идеальный вес = 53,9 кг.

Блок: 7/18 | Кол-во символов: 486
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Я считаю, что результат должен быть другим

Оценка производится исключительно на основе указанных Вами данных о росте и весе (а также о возрасте и поле для детей). В случае получения неожиданных результатов, пожалуйста, перепроверьте все введённые данные. Также, убедитесь, что вы не относитесь к любой из категорий людей, вес которых не подлежит оценке через индекс массы тела.

Блок: 6/11 | Кол-во символов: 376
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Фиксированный весо-ростовой коэффициент

Расчет производится на основе зафиксированного коэффициента (вес в граммах делится на рост в сантиметрах). Таблица ниже предназначена для женщин в возрасте от 15 до 50 лет.

Формула идеального веса: (рост в см*коэффициент)/1000

Блок: 6/18 | Кол-во символов: 264
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

  • Расчет веса по росту
  • Расчет веса по возрасту и росту
  • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 142
Источник: https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/

Мой результат — дефицит массы тела, но я хочу ещё похудеть

В этом нет ничего необычного, многие профессиональные модели, танцовщицы, балерины именно так и делают. Однако, в таком случае, рекомендуется худеть только под контролем врача диетолога и эндокринолога, чтобы не причинить вред своему здоровью.

Обратите внимание, что организм большинства людей не способен полноценно функционировать в состоянии дефицита массы тела. И только единицы в силу особенностей генетики (или заболевания, экологии, образа жизни) могут жить комфортно с дефицитом массы тела: без риска для здровья и не испытывая недомогания, головокружения и постоянного голода.

Блок: 7/11 | Кол-во символов: 642
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Мой результат — норма, но я считаю себя полной (или худой)

Если у Вас есть беспокойство по поводу фигуры, то мы рекомендуем заняться фитнесом, предварительно пройдя консультацию у хорошего диетолога.

Обратите внимание, что некоторые элементы фигуры практически не поддаются коррекции только с помощью фитнеса, упражнений, диет или их сочетания. Ваши цели должен проанализировать опытный врач, чтобы оценить их реальность, последствия и назначить только правильные процедуры.

Блок: 8/11 | Кол-во символов: 472
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Формула Брока-Бругша

Это — доработанная формула Брока для людей с нестандартным ростом: менее 155 см и более 170 см.

  • Менее 165 см: идеальный вес = рост — 100
  • 165-175 см: идеальный вес = рост — 105
  • Более 175 см: идеальный вес = рост — 110.

Блок: 8/18 | Кол-во символов: 234
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Идеальный вес по формуле Брока

Формула Брока достаточно проста

для мужчин: вес = (рост, см — 100) * 1.15

для женщин: вес = (рост, см — 110) * 1.15

Она напоминает старинную формулу — рост в сантиметрах минус 100. Но медицина ее немного подкорректировала. Теперь формула разделяет людей на мужчин и женщин, и учитывает особенности женской фигуры.

Калькулятор по формуле Брока

* Полученные данные не могут трактоваться как профессиональные медицинские рекомендации и предоставляются исключительно в ознакомительных целях

Блок: 2/6 | Кол-во символов: 523
Источник: https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html

Мой результат — предожирение (или ожирение), но я с этим не согласен

Если Вы спортсмен (или тяжелоатлет-любитель) с повышенной мышечной массой, то оценка веса по ИМТ для Вас попросту не предназначена (об этом упомянуто в пояснении). В любом случае, для точной индивидуальной оценки веса обратитесь к диетологу — лишь в этом случае вы получите авторитетный результат с печатью врача.

Блок: 9/11 | Кол-во символов: 381
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Почему меня считают слишком худой или толстой, хотя мой вес в норме?

Обратите внимание на личности и вес тех людей, которые вас беспокоят. Как правило, они судят исключительно по себе: субъективно. Полные всегда считают худых — тощими, а худые считают полных — толстыми, притом, и те и другие могут иметь вес в пределах здоровой нормы. Примите во внимание и социальные факторы: постарайтесь исключить, пресечь или игнорировать те суждения в свой адрес, которые основаны на невежестве, зависти или личной неприязни. Доверия достойна лишь объективная оценка ИМТ, которая чётко указывает на норму, избыток или дефицит массы; а свои тревоги по поводу фигуры доверяйте только благосклонным людям вашей весовой категории, а лучше опытному врачу-диетологу.

Блок: 10/11 | Кол-во символов: 748
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Как вычислить индекс массы тела (ИМТ)?

Необходимо вес, указанный в килограммах, разделить на квадрат роста, указанного в метрах. Например, при росте 178 см и весе 69 кг расчет будет таким:
ИМТ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

Блок: 11/11 | Кол-во символов: 221
Источник: https://vesit-skolko.ru/calc/

Формула Моннерота-Думайна

В этой формуле учитываются тип телосложения, объем костей, мышечная масса.

Идеальный вес = рост — 100 + (4*запястье))/2

Блок: 13/18 | Кол-во символов: 143
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Креффа

В этой формуле учитываются возраст и тип телосложения.

Идеальный вес = (рост — 100 + (возраст/10))*0,9*коэффициент

Коэффициенты:

  • Запястье меньше 15 см — коэффициент 0,9
  • Запястье 15-17 см — коэффициент 1
  • Запястье более 17 см — коэффициент 1,1.

Блок: 14/18 | Кол-во символов: 251
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Мохаммеда (2010)

Идеальный вес = рост * рост * 0,00225

По нему идеальный вес нашей героини должен равняться 56,88 (что многовато).

Блок: 15/18 | Кол-во символов: 136
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Формула Девина (1974)

Доктор Девин изобрел ее для правильного расчета доз лекарственных средств. В массовое сознание как калькулятор идеального веса она попала позже и пользовалась большим успехом. Правда, есть и недостатки: для женщин небольшого роста вес обычно предлагается очень небольшой.

Для женщин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 45,5 + 2,3 * (рост — 60)

Для мужчин (рост в дюймах):

Идеальный вес = 50 + 2,3 * (рост — 60)

— Как с течением времени менялся идеал мужского тела

— Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

— Расчет нормы калорий с учетом уровня физической активности

— Типы фигур: как тренироваться и одеваться, исходя из своего типа

Блок: 18/18 | Кол-во символов: 650
Источник: https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/

Кол-во блоков: 33 | Общее кол-во символов: 15094
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

  1. https://vesit-skolko.ru/calc/: использовано 10 блоков из 11, кол-во символов 4608 (31%)
  2. https://calcon.ru/kalkulyator-vesa/: использовано 2 блоков из 3, кол-во символов 2675 (18%)
  3. https://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B2%D0%B5%D1%81%D0%B0: использовано 3 блоков из 4, кол-во символов 1423 (9%)
  4. https://StoneForest.ru/sport/kak-rasschitat-pravilnyj-ves-cheloveka/: использовано 2 блоков из 6, кол-во символов 581 (4%)
  5. https://medsoftpro.ru/kalkulyatory/ideal-weght.html: использовано 4 блоков из 6, кол-во символов 2583 (17%)
  6. https://wefit.ru/formula-idealnogo-vesa/: использовано 9 блоков из 18, кол-во символов 3224 (21%)

Идеальный вес, рассчитанный несколькими методами

Идеальный вес для данного роста и возраста определяется по нескольким формулам, которые мы рассмотрим. Однако имейте в виду, что этот идеал все еще является приблизительным, поскольку некоторые факторы, такие как плотность мышц тела, не принимаются во внимание и будут взвешивать ваше мнение.

Индекс массы тела, ИМТ

Зависит от роста и веса и определяет превышение
жир, исходя из лишнего веса по сравнению с
стандарт.
Изобретение приписывают Л. А. Ж. Кетле 18-го века.
века и служит страховым компаниям для оценки
сердечно-сосудистый риск. ВТО также использует этот индекс как
фактор риска, связанный с ожирением, потому что существует взаимосвязь
между ИМТ и смертностью.

Формула:

 IMC = вес / (высота x высота) 

Размер выражается в метрах с десятичными знаками. Пример
для веса 70 кг и роста метр шестьдесят:

 70 / (1,60 x 1,60) 

Считается, что вес является приемлемым, когда рассчитывается ИМТ.
составляет от 18 до 25 лет, и что риск смерти увеличивается, когда
мы ближе или отстаем от этих ценностей.Мы должны взять
учитывать все случаи, например, спорт с
важнее мышечная масса и т.д …

Интерпретация BMI

IMC

Устный перевод

<15

Недоедание

15 – 18,5

Тонкость

18,5 – 25

Обычный

25–30

Избыточный

30–35

Жирность

35-40

Ожирение

> 40

Крайнее ожирение

Формула Моннеро-Дюмена

Эта формула обеспечивает идеальный вес и избыточный вес в соответствии с
высоте и окружности запястья (CW).

 Идеальный вес = (рост - 100 + (4 * CW)) / 2 

Формула Брока

В этом очень схематическом случае только высота
учитывается при определении идеального веса или ожирения.
Формула проста:

 Идеальный вес = рост - 100 

Формула Креффа

Это улучшение по сравнению с предыдущей формулой, возраст
и рост учитываются при определении идеального веса
или ожирение.Формула Broca еще больше улучшена благодаря показателю стройности:

.

Тонкость:
Грасиль: индекс 0,9
Нормальный: индекс 1
Коренастый: индекс 1.1

Формула Брока модифицирована так:

 Идеальный вес = (рост - 100 + (возраст / 10)) х 0,9 х показатель 

Формула Лоренца

Более упрощенно он оценивает идеальный вес только по
рост и пол мужчина / женщина. Он также хочет улучшить
Формула Брока.

 Идеальный вес самца = (рост - 100 - ((рост - 150) / 4) 
 Идеальный вес суки = (рост - 100 - ((рост - 150) / 2) 

Расчет идеального веса

Все параметры, указанные выше
учитываются, что позволяет сравнивать формулы.

О программе расчета

Если вас интересует, как ответ может появиться на странице сразу без подзарядки, знайте, что операция выполняется с помощью скрипта для динамической страницы Anaa из Scriptol.

Калькулятор идеального веса тела для поддержания здорового веса

Какой у меня идеальный вес – довольно частый вопрос для большинства мужчин и женщин. Калькулятор идеального веса – это высокоточный инструмент, который помогает рассчитать оптимальный вес для мужчин и женщин с учетом возраста, пола и роста. Калькулятор идеального веса тела рассчитывает идеальный вес для роста, возраста и пола по формулам, разработанным авторами: Брока, Лоренц, Хамви, Девайн, Робинсон, Миллер, Лемменс, Лоренц, Петерсон.Кроме того, этот калькулятор IBW рассчитывает IBW с использованием метода BMI, интуитивного метода и метода базовой линии.

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ОБЫЧНОЙ КОМПЛЕКСНОЙ ТАБЛИЦЫ ВЕСА ДЛЯ НАЙДЕНИЯ ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА ПО ВЫСОТЕ

Калькулятор идеального веса тела позволяет определить идеальный вес для мужчин и идеальный вес для женщин за считанные секунды без какой-либо диаграммы идеального веса

Люди озабочены тем, какой у меня идеальный вес, и неужели он попадает в подходящий диапазон! Идеальный вес для мужчин отличается от идеального веса для женщин.Давайте узнаем больше о IBW.

Какой идеальный вес тела?

Это значение веса, зависящее от различных факторов. Основная функция идеальной массы тела – определить, здоров ли человек или нет. Основными факторами, влияющими на идеальную массу тела, являются возраст, пол и рост. Формула расчета IBW различна как для мужчин, так и для женщин.

Различные формулы для расчета идеальной массы тела:

Формулы

IBW были специально разработаны для облегчения расчета дозировки лекарств.Приведенные формулы различаются по используемым значениям в зависимости от исследований ученых, участвовавших в их разработке, и их выводов. Формула Девайна известна своей способностью находить IBW. Наш калькулятор идеальной массы тела также использует данную формулу для расчета идеальной массы тела для мужчин и женщин.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983):

Для мужчин:

IBW = 52 + (1,9 x (Ht – 60))

Для женщин:

IBW = 49 + (1,7 x (Ht – 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Д. Р. Миллера (1983):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 56,2 + (1,41 x (Ht – 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 53,1 + (1,36 x (Ht – 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Б. Дж. Девайна (1974):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 50 + (2,3 x (Ht – 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 45.5 + (2.3 х (Ht – 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Формула Дж. Дж. Хамви (1964):

Для мужчин:

IBW (для мужчин) = 48 + (2,7 x (Ht – 60))

Для женщин:

IBW (для женщин) = 45,5 + (2,2 x (Ht – 60))

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг).

Ht = высота в дюймах (дюймах).

Доктор П.П. Брока (Индекс Брока) (1871 г.):

Для мужчин:

IBW (килограммы) = [Рост (см) – 100] – ([Рост (см) – 100] x 10%)

Для женщин:

IBW (килограммы) = [Рост (см) – 100] + ([Рост (см) – 100] x 15%)

Простая версия Broca Index:

Для мужчин:

Для первых 5 футов допускается 110 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

Для женщин:

Для первых 5 футов допустимы 100 фунтов и 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм

Уравнение Леммена:

Женщины, мужчины: IBW [кг] = 22 × рост [м] 2

Формула Лоренца:

для мужчин

W = (высота [см] – 100) – ((высота – 150) / 4)

Для женщин:

W = (высота – 100) – ((высота – 150) / 2)

Петерсон К.Уравнение M:

Для США:

Вес (фунт) = 5 × ИМТ + (ИМТ ÷ 5) × (Высота – 60 дюймов)

для метрической системы:

Вес (кг) = 2,2 × ИМТ + 3,5 × ИМТ × (Высота – 1,5 м)

Формула индекса массы тела:

IBW (минимум) = (18,5 ÷ 703) x Ht2

IBW (максимум) = (24,9 ÷ 703) x Ht2

Где:

IBW = идеальная масса тела в килограммах (кг)

Ht = высота в дюймах (дюймах)

Что такое калькулятор идеальной массы тела?

Идеальная масса тела онлайн – это средство, с помощью которого медицинский персонал может немедленно рассчитать IBW (идеальную массу тела).Медицинскому персоналу ежедневно приходится иметь дело с множеством пациентов. Ручной расчет занимает много времени и занимает много времени. Тем не менее, это делается значительно проще и удивительно благодаря возможности калькулятора идеального веса. Это экономит время и мгновенно дает потрясающие результаты. Этот расчет позволяет медицинским работникам иметь общее представление о пациенте.

Как пользоваться калькулятором идеальной массы тела:

Наш калькулятор идеального веса полностью загружен с удобным интерфейсом; вам просто нужно выполнить следующие действия, чтобы получить идеальный вес:

Входы:

  • Прежде всего, вы должны добавить свой возраст в годах в специальное поле
  • Затем вам просто нужно выбрать свой пол из раскрывающегося меню
  • Затем вы должны ввести свой рост в специальное поле, он может быть в футах / дюймах или в см.
  • Сразу после этого вы должны ввести свой текущий вес в специальное поле, оно может быть либо в фунтах, либо в кг.
  • Наконец, вы должны выбрать формулу идеального веса тела, по которой вы хотите рассчитать свой идеальный вес

Результаты:

После того, как вы ввели вышеуказанные параметры и нажали кнопку «Рассчитать», калькулятор здорового веса покажет:

  • Ваш идеальный вес
  • Скорректированная масса тела (ABW)
  • Процент больше / меньше IBW (идеальная масса тела)
  • (DuBois) Площадь поверхности тела
  • Ваш ИМТ или индекс массы тела
  • Ваша сухая масса тела (LBW)

Какие факторы влияют на идеальный вес?

Ну, есть несколько факторов, которые могут повлиять на идеальный вес; наиболее известные факторы упомянуты ниже.Многие другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

  • Возраст
  • Пол
  • Высота
  • Размер рамы корпуса

Почему важен размер корпуса?

Размер корпуса имеет значение; этот термин относится к массе вашего скелета. Люди с большей костной массой будут весить больше, чем люди с меньшей костной массой того же роста. Однако помните, что это не фактор для плотности костей.

Если вы хотите узнать свой размер рамы, вам следует использовать измерительную ленту и таблицу высот ниже:

Для женщин:

Высота до 5’2 ″

  • Small = размер запястья менее 5,5 ″
  • Средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
  • Large = размер запястья более 5,75 ″

Высота от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов

  • Small = размер запястья менее 6 дюймов
  • Средний = размер запястья от 6 ″ до 6,25 ″
  • Large = размер запястья больше 6.25 ″

Высота более 5 футов 5 дюймов

  • Small = размер запястья менее 6,25 дюйма
  • Средний = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
  • Large = размер запястья более 6,5 дюймов

для мужчин:

Высота более 5 футов 5 дюймов

  • Small = размер запястья от 5,5 ″ до 6,5 ″
  • Средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
  • Large = размер запястья более 7,5 дюймов

Если у вас нет измерительной ленты, не беспокойтесь, вы можете использовать этот простой, но менее точный метод:
Вам просто нужно обхватить запястье большим и самым длинным пальцем.

  • Если ваш палец и большой палец не соприкасаются, значит, вы БОЛЬШАЯ оправа
  • Если вы просто соприкасаетесь большим пальцем и пальцем, значит, вы в СРЕДНЕЙ оправе
  • Если ваш палец и большой палец перекрывают друг друга, значит, вы МАЛЕНЬКАЯ рамка

Ваш идеальный вес:

Понимание вашего оптимального веса чрезвычайно важно, поскольку оно может помочь вам с определенными аспектами диеты:

  • Позволяет ставить реалистичные цели по снижению веса
  • Это предотвращает мысль о том, что потеря веса необходима, хотя на самом деле это не так.
  • Он дает вам основу для наращивания мышечной массы
  • Помогает поддерживать нормальный вес для вашего роста
  • Если у вас недостаточный вес, это показывает вам цель к достижению

Сколько мне следует весить в соответствии со своим ростом и возрастом?

На данной диаграмме показаны веса в разных диапазонах ИМТ для взрослых с разным ростом.
Диаграмма

Высота Вес
Обычное Избыточный Ожирение Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″
(58 ″)
от 91 до 115 фунтов. от 119 до 138 фунтов. от 143 до 186 фунтов. 191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″
(59 ″)
от 94 до 119 фунтов. от 124 до 143 фунтов. от 148 до 193 фунтов. 198 до 267 фунтов.
5 футов
(60 ″)
от 97 до 123 фунтов. от 128 до 148 фунтов. от 153 до 199 фунтов. от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм
(61 дюйм)
от 100 до 127 фунтов. от 132 до 153 фунтов. От 158 до 206 фунтов. 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма
(62 дюйма)
от 104 до 131 фунтов. от 136 до 158 фунтов. от 164 до 213 фунтов. от 218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)
от 107 до 135 фунтов. от 141 до 163 фунтов. от 169 до 220 фунтов. от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма
(64 дюйма)
от 110 до 140 фунтов. от 145 до 169 фунтов. от 174 до 227 фунтов. 232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов
(65 дюймов)
от 114 до 144 фунтов. От 150 до 174 фунтов. от 180 до 234 фунтов. от 240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)
от 118 до 148 фунтов. от 155 до 179 фунтов. От 186 до 241 фунтов. от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″
(67 ″)
от 121 до 153 фунтов. от 159 до 185 фунтов. 191 до 249 фунтов. от 255 до 344 фунтов.
5 футов 8 дюймов
(68 дюймов)
от 125 до 158 фунтов. от 164 до 190 фунтов. от 197 до 256 фунтов. От 262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″
(69 ″)
от 128 до 162 фунтов. от 169 до 196 фунтов. от 203 до 263 фунтов. от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов
(70 дюймов)
от 132 до 167 фунтов. от 174 до 202 фунтов. от 209 до 271 фунтов. от 278 до 376 фунтов.
5 футов 11 дюймов
(71 дюймов)
от 136 до 172 фунтов. от 179 до 208 фунтов. от 215 до 279 фунтов. от 286 до 386 фунтов.
6 футов
(72 ″)
от 140 до 177 фунтов. от 184 до 213 фунтов. От 221 до 287 фунтов. от 294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм
(73 дюйма)
от 144 до 182 фунтов. от 189 до 219 фунтов. От 227 до 295 фунтов. от 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма
(74 дюйма)
от 148 до 186 фунтов. от 194 до 225 фунтов. от 233 до 303 фунтов. 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма
(75 дюймов)
От 152 до 192 фунтов. от 200 до 232 фунтов. от 240 до 311 фунтов. От 319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма
(76 дюймов)
от 156 до 197 фунтов. От 205 до 238 фунтов. от 246 до 320 фунтов. от 328 до 443 фунтов.
ИМТ 19 до 24 от 25 до 29 от 30 до 39 от 40 до 54

Помните, что таблица не всегда считается лучшим способом определения вашего идеального веса, она не может быть более чем хорошим ориентиром.

Если здесь нет данных о вашем весе и росте, немедленно обратитесь к нашему простому калькулятору идеальной массы тела. Имейте в виду, что индекс массы тела (ИМТ) не является точным для лиц, не указанных в таблице выше. Проще говоря, ИМТ у людей более низкого и высокого роста может не отражать их здоровье.

Как рассчитать идеальную массу тела?

Читайте дальше!

Индекс массы тела (ИМТ):

Национальный институт здоровья (NIH) сообщает, что вы можете рассчитать свой идеальный вес, если он находится в идеальном диапазоне, просто измерив свой индекс массы тела.По сути, этот расчет помогает измерить ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы вычислить общую массу. Кроме того, это один из самых известных инструментов, который используется для проверки того, имеет ли человек соответствующий вес.

Для расчета найдите вес (кг) и разделите его на высоту в м² (квадратные метры).

BMI = кг / м²

По данным Национального института здоровья, взрослые в возрасте 20 лет и старше по этой шкале:

  • Недостаточный вес = ИМТ ниже 18.5
  • Нормальный = ИМТ от 18,5 до 24,9 (считается идеальным)
  • Избыточный вес = ИМТ от 25 до 29,9
  • Ожирение = ИМТ 30 или более

Примечание : Этот метод учитывает только рост человека по отношению к весу. Ваш ИМТ не учитывает не менее важные факторы, а именно:

  • часть мышечной массы
  • Распределение и пропорция жира
  • обхват талии или бедер

Помимо ИМТ, есть еще несколько факторов, которые помогают определить идеальную массу тела!

Соотношение талии к бедрам (WHR):

Это измерение поможет вам определить, сколько жира хранится вокруг ваших бедер, талии и ягодиц.По сути, он сравнивает окружность ваших бедер с фактическим размером талии.

Не беспокойтесь, вы можете определить свое соотношение талии и бедер с помощью профессионала или сделайте это самостоятельно с помощью измерительной ленты, просто выполните следующие действия:

  • Чтобы рассчитать окружность бедер, необходимо взять сантиметровую ленту и обернуть ею самую широкую часть бедер и ягодиц
  • Чтобы рассчитать окружность талии – нужно взять сантиметровую ленту и нормально дышать.Как только вы выдохнете, вам следует обернуть ленту вокруг самой маленькой части над пупком, это ваша естественная линия талии
  • Чтобы получить WHR, необходимо разделить окружность талии (WC) на окружность бедер (HC)

WHR = WC / HC

Помните, что здоровое соотношение бедер к талии у мужчин и женщин разное. Всемирная организация здравоохранения опубликовала исследование; хороший WHR составляет 0,9 или меньше для мужчин и 0,85 или меньше для женщин.

Исследования показывают, что WHR больше 1.0 может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем и даже состояний, связанных с избыточным весом, как для мужчин, так и для женщин.

Риск для здоровья Мужчины Женщины
Низкая 0,95 или менее 0,80 или менее
Умеренная 0,96 – 1,0 0,81 – 0,85
Высокая 1.0 или выше 0,86 или выше

Примечание. Измерение WHR хорошо известно для проверки ожирения у пожилых людей. Национальная служба здравоохранения (NHS) опубликовала отчет о том, что определение WHR может быть более точным, чем ИМТ, для определения риска сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Определение вашего WHR может быть неточным, так как вам нужно проводить измерения, и даже довольно сложно добиться точного измерения ваших бедер.

Процент телесного жира:

Чтобы измерить процентное содержание жира в организме, необходимо разделить вес жира (WBD) на ваш общий вес (TW).

BFD = WBD / TW

Самый точный и известный способ рассчитать процентное содержание жира в организме – погрузить свое тело в резервуар с водой. Несомненно, этот метод требует медицинской помощи и может быть дорогостоящим.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, то помните, что результаты могут быть не очень точными. Вам необходимо измерить следующее:

  • Высота
  • Вес
  • Окружность талии и бедер
  • Окружность запястья и предплечья

Кроме того, вы можете приобрести такие инструменты, как штангенциркуль, для измерения количества жира на талии.Вы можете приобрести специальные цензоры и весы для оценки содержания жира в организме.

Американский совет по физическим упражнениям (ACE) сообщил, что здоровый подход – иметь от 2% до 4% основного состава жировых отложений для мужчин, а для женщин – от 10% до 13%.

Имейте в виду, что общий процент жира зависит от типа телосложения и уровня активности. ACE рекомендует данную шкалу:

.

Диаграмма:

Уровень активности Тип мужского тела Тип женского тела
Спортсмены 6–13% 14–20%
Подходит для не спортсменов 14–17% 21–24%
Допустимо 18–25% 25–31%
Превышение веса 26–37% 32–41%
Ожирение 38% или более 42% или более

Теперь проведите пальцем вниз, чтобы узнать больше о IBW.

Какой идеальный вес для детей и подростков?

Несомненно, определить IBW у детей и подростков (до 20 лет) непросто. Кроме того, уравнения для индекса массы тела или ИМТ отличаются от уравнений для взрослых. Стандартная формула для определения индекса массы тела ребенка: вес / (рост x рост) x 703. Этот расчет можно выполнить с помощью калькулятора на нашем сайте. После этого результат сравнивается с процентильной диаграммой в зависимости от возраста. ИМТ между 5-м и 85-м процентилями считается нормальным весом.

Какой идеальный вес для мужчин и женщин?

Ну, помните, что идеальный вес самки и самца разные. Это все потому, что у женщин обычно больше жира, чем у мужчин.

Кроме того, жир по-разному распределяется по телу, поскольку женщины склонны откладывать больше жира на бедрах, бедрах и ягодицах. Что касается женщин, то обычно считается, что у них содержание жира в организме составляет от 21 до 24 процентов. Для мужчин нормальным считается диапазон от 14 до 17 процентов.

Эксперты действительно не понимают, почему женщины накапливают больше жира, чем мужчины. Некоторые исследования показали, что это связано со смесью гормонов, различными концентрациями ферментов и рецепторами гормонов.

Как мне контролировать свой вес?

Однако не существует такой волшебной таблетки, особого плана тренировок и даже секретной диеты, которая поможет вам поддерживать свой вес. Вместо этого вам просто нужно поддерживать здоровые привычки; он играет ключевую роль в поддержании здорового веса.

Если вы хотите похудеть, немедленно обратитесь к врачу, чтобы составить план похудания.

Вы также можете попробовать следующее, чтобы контролировать свой вес:

Придерживайтесь здоровой, цельной пищи:

Вы должны употреблять свежие фрукты и овощи, нежирный белок, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и орехи. Вы купите эти продукты в ближайшем продуктовом магазине.

Регулярно выполняйте упражнения:

Вы должны уделять 150 минут умеренной физической активности в неделю, например ходьбе, или можете придерживаться 75 минут более энергичной активности, например бега.

Вести дневник питания для отслеживания калорий:

Имейте в виду; сжигание большего количества калорий, чем вы потребляете, является ключевым фактором потери веса. Возможно, вы когда-нибудь заметите, что бездумно принимаете пищу во время просмотра телевизора или потребляете большие порции в ресторанах. Дневник помогает замечать эти закономерности.

Получите поддержку от друзей и семьи:

Анонимные перееды – это группа поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия, компульсивное переедание, булимия, пищевая зависимость и т. Д.

Как выглядят разная высота и вес?

Идеальное соотношение веса и роста не гарантирует, что вы будете выглядеть так же, как другой человек того же роста и веса. Однако есть несколько других факторов, которые влияют на то, как разные люди выглядят при одинаковом росте и весе.

Мускулистость:

Человек с большей безжировой массой тела и мышцами вместо жира будет выглядеть иначе, чем человек с таким же весом и менее мускулистым.

Пропорции:

Помните, что у каждого человека разные пропорции. Вы можете видеть, что у некоторых людей ноги длиннее, а туловище короче, и наоборот.

Формы тела:

В 2004 году исследование SizeUSA обнаружило эти вариации – около 46% были прямоугольными с талией менее чем на 9 дюймов меньше, чем бедра или бюст. Только 20% имели грушевидную фигуру, у которой бедра больше бюста. 14% были перевернутыми треугольниками, у которых бюст больше бедер.И только 8% имели фигуру в виде песочных часов с одинаковыми размерами груди и бедер и узкой талией. Однако, как правило, индустрия моды ориентирована на форму песочных часов. По сути, мужские формы тела подразделяются на эндоморф, эктоморф и мезоморф.

Где хранить жир:

Как упоминалось ранее, жир – это то, что накапливается по всему телу, но многие люди склонны набирать лишний жир в разных местах. Однако есть люди, которые накапливают жир на животе и туловище, придавая им форму яблока.Другие хранят его на ягодицах, бедрах и верхней части бедер, придавая им форму груши.

Возраст:

Исследования показали, что состав тела меняется с возрастом. Однако в начале полового созревания существуют большие различия, поскольку женские и мужские гормоны меняют форму тела. Затем, когда у женщин наступает менопауза, их баланс гормонов меняется, и они могут заметить изменение в том, где они откладывают жир. Вступая в преклонный возраст, и женщинам, и мужчинам приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою мышечную массу.

Рост и вес Калькулятор:

Таблица роста и веса очень помогает в определении результатов. Если я хочу определить свой идеальный вес, то сначала я должен определить свой рост и вес. Затем необходимо заполнить данные о росте и весе в данных слотах. После ввода данных вы узнаете результаты, которые вы можете сравнить из диапазонов, чтобы определить, в какую категорию вы попадаете.

Ограничение IBW Calculator:

Когда дело доходит до калькулятора IBW, с ним связаны преимущества, такие как доступность, точность и быстрые результаты.Но в калькуляторе IBW есть некоторые ограничения, заключающиеся в том, что он учитывает только фактор веса и роста для эффективных и действенных результатов IBW. Но это не учитывает инвалидность. Он не определяет уровень активности людей. аналогично, он не может определить состав тела, а также соотношение мышечной массы к жировой прослойке. Следовательно, рассчитанная величина IBW принята для общего рассмотрения.

Часто задаваемые вопросы:

Как рассчитать идеальную массу тела в фунтах?

Чтобы рассчитать массу тела в фунтах, необходимо умножить желаемую массу на 5, а затем прибавить ИМТ / 5 фунтов для каждого дюйма роста> 5 футов.

Какая регулируемая масса тела?

Скорректированная масса тела (ABW) принимается во внимание некоторыми диетологами для пациентов с ожирением при расчете потребности в энергии. Жировая ткань не так метаболически активна, как мышечная ткань, поэтому помните, что использование фактической массы тела в уравнениях для прогнозирования базальных затрат энергии (BEE) для людей с ожирением может привести к завышению оценки. Фактическое уравнение зависит от предположения, что 25 процентов лишнего веса у человека с ожирением – это метаболически активные ткани.

Что такое диапазон IBW?

Расчетная идеальная масса тела в (кг):

  • Кобели: IBW = 50 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов
  • Женщины: IBW = 45,5 кг + 2,3 кг на каждый дюйм более 5 футов.

Какой идеальный вес для мужчины ростом 6 футов в кг?

Эксперты показывают, что вес для мужчины ростом 6 футов должен находиться в диапазоне от 64 до 82 кг.

Какой процент идеального веса?

Значение, указывающее процентное превышение или дефицит IBW или идеальной массы тела (при условии, что 100% является идеальным).Значение «xs / def» указывает фактическое превышение или дефицит в фунтах (кг) идеальной массы тела (IBW).

Какой у меня идеальный вес для роста и возраста?

Существует несколько формул, наиболее широко используемых для измерения IBW:

  • Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
    Формула Д. Р. Миллера (1983)
    Формула Б. Дж. Девайна (1974)
    Формула Г. Дж. Хамви (1964)
    Д-р П. П. Брока (Индекс Брока) (1871)
    Формула индекса массы тела

Все эти формулы обсуждались выше!

Какая масса тела считается здоровой?

Вес считается нормальным весом с индексом массы тела (ИМТ) 24 или меньше и ИМТ от 25 до 29.9 считается избыточным весом.

Какова общая масса тела?

Сухая масса тела (НМТ), или масса без жира, считается составной частью тела. Он определяется путем вычитания веса жира из общей массы тела (TBW). И общая масса тела (TBW) – это тощая масса плюс жир, или TBW – это фактический вес пациента. В уравнениях:

  • LBM = BW – BF
  • LBM + BF = BW

Еда на вынос:

Помните, что не существует такого идеального способа расчета идеальной массы тела, который основан на многих факторах.Однако эти факторы включают не только ваш возраст и пол, но также процентное содержание и распределение жира в организме. Для мгновенных расчетов вам просто нужно ввести значения в указанный выше точный калькулятор идеального веса, нажмите кнопку «Рассчитать»!
Кроме того, беременность может сделать ваши мышцы и кости более тяжелыми и плотными, чтобы приспособиться к дополнительному весу. В таких случаях идеальный вес для вас может быть выше, чем вы ожидаете, поэтому здесь вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Правильно питайтесь и ведите здоровый образ жизни, подумайте о том, чтобы посетить вашего МЕДИЦИНСКОГО ЭКСПЕРТА для медицинского осмотра, чтобы составить план, как похудеть или набрать вес.

Заявление об отказе от ответственности:

Результаты, полученные с помощью нашего калькулятора идеальной массы тела, должны быть перепроверены и не должны использоваться в одиночку для оказания помощи пациенту. Этот калькулятор предназначен для образовательных / информационных целей!

Артикул:

Из Википедии, бесплатной энциклопедии – Масса тела человека – Идеальная масса тела

By Breakingmuscle – Гид по фитнесу об идеальной массе тела

Ян Юань Мэн, доктор медицины, Ашиш С. Синха, MBBS, доктор медицины, доктор философии, DABA, анестезия и необычные заболевания (шестое издание), 2012 г. – Ожирение и расстройства питания – см. Главу об идеальной массе тела

Другие языки: Calculadora De Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Calculadora Peso Ideal, Калькулятор Идеального Веса, Calcolo Peso Ideale, حاسبة الوزن المثالي, Ideal Kilo Hesaplama, Idealgewicht Berechnen, Laskeminrat
Калькулятор идеального веса

| iLoveTriSport.com

Можно рассчитать идеальный вес в килограммах или фунтах, используя специальные медицинские формулы. Зачем это нужно? Во-первых, правильно следить за своим здоровьем, поскольку лишний вес – это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, следить за прогрессом похудания или набора веса.

С помощью бесплатного онлайн-калькулятора можно за несколько секунд определить норму веса для мужчины или женщины любого возраста.



Результат

Идеальный вес для человека вашего роста: кг.


Как рассчитать идеальный вес

Создано множество формул для определения идеального веса человека. Все они отлично подходят для определения пределов недостаточной и избыточной массы тела, но отличаются сложностью и набором необходимых исходных данных. Самый простой и информативный метод предложил Лоренц. Эта формула позволяет рассчитать идеальный вес, зная только ваш рост.В народе это прозвали «формулой мечты».

Метод Лоренца был разработан в 1929 году. Он подходит для людей старше 18 лет, ростом от 140 до 220 см. Есть два варианта – для женщин и для мужчин. Результаты, которые он показывает, очень близки к результатам, полученным с помощью более сложных и трудоемких методов расчета.

Для женщин

Единственный показатель, который нужно знать для расчета идеального веса по этой формуле, – это ваш рост в сантиметрах.Как измерить свой рост: встаньте, прижавшись спиной к стене, и отметьте верхнюю точку головы (макушку). Затем измерьте результат с помощью рулетки.

Расчет идеальной массы тела производится по следующей формуле: (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 2.

Пример: (170-100) – (170-150) / 2 = 70-20 / 2 = 60.

Идеальный вес для женщины ростом 170 см – 60 кг.

Для мужчин

Метод Лоренца достаточно информативен для мужчин. Опять же, чтобы определить нормальный вес, вам нужно знать свой рост в сантиметрах. Формула выглядит следующим образом: (рост в см – 100) – (рост в см – 150) / 4.

Пример: (180-100) – (180-150) / 4 = 72,5.

Идеальный вес для мужчины ростом 180 см – 72,5 кг.

Бег

6 основных марафонов мира

Бег

Почему у некоторых мужчин при беге кровоточат соски?

Бег

Почему ногти на ногах становятся черными после бега?

25 сентября 2018 г., вторник

Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ) и свой идеальный вес (мужчина и женщина) | Калькулятор спортивной дистанции

– Индекс массы тела (ИМТ) – это величина, позволяющая оценить телосложение человека.

– ИМТ – это удобное эмпирическое правило, используемое для общей классификации человека как человека с недостаточным весом, нормальным весом, избыточным весом или ожирением на основе массы ткани (мышцы, жир и кости) и роста.

– ИМТ соответствует весу (в кг), разделенному на квадрат роста (в метрах).

– Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила индекс массы тела как стандарт для оценки рисков, связанных с избыточной массой тела.

Индекс массы тела (ИМТ):
Введите рост в сантиметрах и свой вес в кг, чтобы рассчитать индекс массы тела:

Ваш индекс массы тела (ИМТ) : кг / м -2

Таблица интерпретации для расчета ИМТ:

IMC (кг / м-2) Устный перевод
до 16,5 Сильно недовес
от 16,5 до 18,5 Недостаточный вес
от 18,5 до 25 Нормальный (нормальный вес)
от 25 до 30 избыточный вес
от 30 до 35 Ожирение I степени (умеренно ожирение)
от 35 до 40 Ожирение II степени (тяжелое ожирение)
более 40 Ожирение III степени (очень тяжелое ожирение)

Будьте осторожны с интерпретацией расчета ИМТ: для одного и того же ИМТ состав тела действительно может варьироваться от одного человека к другому.
Например, спортсменка или беременная женщина будет иметь высокий ИМТ без лишнего жира.

Дополнительная информация об индексе массы тела – ИМТ:

– Википедия: Индекс массы тела (ИМТ)

– ВОЗ: ожирение и избыточный вес

Эта формула для расчета идеального веса проста и очень часто используется. При расчете учитываются только размер и пол:
Для женщины идеальный вес = Размер – 100 – ((Размер – 150) / 2.5)
Для мужчины идеальный вес = Размер – 100 – ((Размер – 150) / 4)

Идеальный вес по Лоренцу:

Определите свой идеальный вес:
кг. Ваш вес кажется чрезмерным, если он превышает: кг.

Популярная формула для расчета идеальной массы тела

от админа
24 ноября 2009 г.

Знание своего идеального веса является важным фактором при определении того, есть ли у вас лишний вес.Сравнение вашего фактического веса с идеальным весом тела дает вам общее представление о том, сколько веса вам нужно набрать или сбросить, чтобы улучшить свой силуэт и приблизить его к совершенству.

Формула идеальной массы тела используется для определения идеальной массы тела с помощью простой арифметики. На самом деле существует ряд формул, но большинство из них дают аналогичный результат. Они явно разные у мужчин и женщин. Эта арифметическая формула учитывает такие факторы, как рост, возраст и пол.

Перед тем, как начать любую диету для похудения, вам необходимо сравнить свой фактический вес с идеальным. Таким образом, вы будете точно знать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы достичь своей цели. Знание того, сколько фунтов (килограммов) вам нужно сбросить, поможет вам тщательно спланировать свое предприятие по снижению веса.

Еще один очень важный показатель избыточного веса – это индекс массы тела (ИМТ), но я затрону эту тему в одной из следующих статей. Далее я представляю вам некоторые из самых популярных формул для расчета идеальной массы тела.

Формула идеальной массы тела
Как упоминалось ранее, идеальную массу тела можно оценить с помощью различных формул. Некоторые из наиболее интересных результатов дают уравнение Лоренца и формула столичной страховой компании Нью-Йорка.

1. Формула Лоренца
Формула Лоренца была введена в 1929 году и имеет две версии. Один перед самец, другой – у самки. Перед нанесением необходимо знать свой рост и вес.Вот уравнение:
Женщины: W (кг) = H (см) – 100 – [H (см) – 150] / 2
Male: W (кг) = H (см) – 100 – [H (см) – 150] / 4

2. Формула столичной страховой компании Нью-Йорка
Эта формула идеального веса была получена на основе таблиц и диаграмм идеального веса, датированных 1943–1983 гг.
Женщины: W (кг) = 50 + 0,75 * [H (см) – 150] + (A – 20) / 4
Male: W (кг) = 50 + 0,75 * [H (см) – 150] + ( А – 20) / 4

Примечание
Формула представлена ​​в метрической версии.Вы можете преобразовать стандартную вводную метрику, используя наш собственный конвертер единиц.
Legend
Вт (кг) – Ваш идеальный вес в килограммах.
H (см) – Ваш рост в сантиметрах.
A – Ваш реальный возраст.

Fit Calculator 3.6 Скачать бесплатно

Приложение состоит из нескольких калькуляторов – ИМТ, формулы веса тела Брока, формулы веса тела Лоренца (индекса Лоренца), калькулятора потребности в энергии, калькулятора потребности в воде, калькулятора содержания жира в организме – предназначенных для расчета правильной массы тела.Приложение очень полезно для людей, которые хотят следить за своим весом, заботиться о своем здоровье, заниматься спортом или хотят похудеть. Каждый день вы можете голодать, проверяя, правильный ли ваш вес, достаточно ли вы пьете воды и правильный ли уровень жировой ткани.

* Калькулятор ИМТ
ИМТ (индекс массы тела) позволяет рассчитать отношение массы тела к росту на основе предоставленных данных. Благодаря ИМТ вы можете быстро проверить правильность вашего текущего веса, недостаточный вес или ожирение.Калькулятор дает вам идеальный вес для вашего возраста и пола, который может стать целью, которую необходимо достичь в будущем.

* Масса тела по калькулятору Брока
Обычная масса тела по Брока – это способ расчета правильной массы тела. Он указывает, нужна ли диета или правильный вес.

* Масса тела по калькулятору Лоренца (иногда называемая формулой Лоренца):
Идеальная масса тела по Лоренца (формула Лоренца) является одним из способов расчета правильного веса по отношению к росту для мужчин и женщин, альтернативный к ИМТ.Достаточно нескольких секунд, чтобы проверить, близок ли текущий вес к идеальному или нет.

* Калькулятор энергетических потребностей
Уравнение Харриса – Бенедикта позволяет рассчитать общую суточную потребность человеческого тела в энергии (в килокалориях), которая необходима для обеспечения основного обмена веществ.

* Калькулятор потребности в воде
Калькулятор позволяет рассчитать, сколько воды вы должны выпить, чтобы удовлетворить суточную потребность.

* Калькулятор содержания жира в организме
Калькулятор позволяет рассчитать процент содержания жира в организме по отношению к общей массе тела.

Основные функции приложения
– простое, красивое и интуитивно понятное управление
– точный результат
– калькулятор ИМТ, индекс массы тела
– идеальный вес – дает идеальный вес для вашего роста, возраста и пола
– определение целей для похудания или прибавка в весе
– наблюдение за своим питанием
– энергетические потребности тела
– потребности в воде
– содержание жира в организме в процентах

Поддерживаемые единицы:
– сантиметры, килограммы (см, кг)
– футы, дюймы, фунты (футы) , дюймы, фунты)

С нашим приложением похудеть и достичь идеального веса стало намного проще.

Чтобы поддерживать форму и здоровье, масса тела должна быть оптимальной и сбалансированной, поэтому ее следует контролировать каждый день. Прежде чем сесть на диету, определите свой идеальный вес для достижения здорового образа жизни!

Помните, что калькуляторы в приложении позволяют оценивать только значения, относящиеся к человеческому телу – они не заменят лабораторные тесты и специализированный анализ массы и состава тела, проводимый опытным врачом.

Если вы обнаружите какую-либо ошибку или у вас есть предложения по улучшению, сообщите нам об этом.

Fit Calculator – это бесплатное приложение из подкатегории «Здоровье и питание», входящей в категорию «Дом и хобби».
В настоящее время приложение доступно на английском языке, и последний раз оно обновлялось 17 января 2018 г. Программа может быть установлена ​​на Android.

Fit Calculator (версия 3.6) доступен для загрузки с нашего сайта.
Просто нажмите зеленую кнопку «Загрузить» выше, чтобы начать. До сих пор программа была загружена 29 раз.
Мы уже проверили, что ссылка для загрузки безопасна, однако для вашей собственной защиты мы рекомендуем сканировать загруженное программное обеспечение с помощью вашего антивируса.

Как узнать свой идеальный вес?

С эстетической точки зрения идеального веса явно не существует. Однако с точки зрения здоровья было бы разумно попасть в диапазон веса, показывающий идеальный вес. Конечно, этот вес (нормативные цифры) требует корректировки. Как рассчитать этот идеальный вес? Как достать и сохранить? Давай проверим.

Ваш браузер не может отображать этот тег видео.

Видео от stupefy

Расчет теоретической массы

Многие врачи пытались разработать математические формулы для определения порога ожирения, которые следует учитывать с осторожностью, особенно если у вас тяжелые кости и / или если вы очень мускулисты.Однако органы здравоохранения используют приведенный ниже инструмент расчета, чтобы определить идеальный диапазон веса, в который следует входить, чтобы оставаться здоровым.
Для получения дополнительной информации вы также можете посетить веб-сайт AMELI по данной теме.

Индекс массы тела (ИМТ)
ИМТ = вес / рост в квадрате
(Например: ИМТ = 55 / (1,65 x 1,65) = 20,2, если вы весите 55 кг и измеряете 1 м 65)
Приведенная ниже таблица действительна для взрослые люди.

  • Менее 18.5 => Постное
  • От 18,5 до 25 => Нормальный
  • От 25 до 30 => лишний вес
  • старше 30 => ожирение

Чтобы узнать свой точный вес, автоматически рассчитать свой ИМТ и иметь информацию о составе тела в режиме реального времени, лучше всего выбрать балансный импедансометр.
Наша рекомендация:

Эти сверхполные весы позволяют точно контролировать вес и анализировать процентное содержание жира, мышц, костей и воды.Все измерения автоматически сохраняются в приложении Health Mate через Wi-Fi или Bluetooth. В зависимости от вашего целевого веса вы получите совет о том, как рассчитать свои потребности в калориях. Еще одно преимущество: запись измерений 8 разных людей.

Обращаясь к формуле, мы можем дать приблизительное значение идеального веса для данного роста: идеальный вес = ИМТ x рост в квадрате.
Например, чтобы получить ИМТ от 18,5 до 25 при росте 1 60 см, вы должны весить 47.5 кг и 64 кг.

Рассчитайте индекс массы тела на Doctissimo.fr

Формула Лоренца
Идеальный вес для женщины = размер в см – 100 – (размер -150) / 2
(Например, если вам 1 м 65, ваш идеальный вес = 165 – 100 – (165 – 150) / 2 = 57,5 ​​кг).
Идеальный вес с учетом возраста = 50 + (рост – 150) / 4 + (возраст -20) / 4
(Например, если вам 1 м 65 и 30 лет, ваш идеальный вес = 50 + (165-150) / 4 + (30-20) / 4 = 56.5 кг).

Предупреждение: Формула Лоренца больше не используется. Что касается ИМТ, он дает лишь приблизительное представление о желаемом весе, поскольку не учитывает ни возраст человека, ни его скелет, ни его морфологию.

Вес, жировые отложения и безжировая масса тела

Вес, отображаемый на весах, представляет собой сумму различных элементов, составляющих тело, независимо от их соответствующих пропорций.
Таким образом, общий вес 25-летнего человека распределяется следующим образом: 25% жидкости (кровь и вода), 32% мышц, 15% кожи и скелета, 8% внутренних органов и органов, 20% веса тела. жир

Да, собственное взвешивание – это уже хороший показатель, но если мышцы весят больше, чем жир, спортсмен вполне может показывать относительно высокий вес, не теряя при этом веса.

Для измерения состава тела (соотношение массы жира к массе в сухом состоянии, т. Е. Мышечной массы) существует тест: измерение биоэлектрического импеданса , который заключается в размещении электродов на теле. Путем определения жира и безжировой массы тела измерение импеданса дает более подробное представление о цели и весе, которого можно надеяться достичь.

Измерение биоэлектрического импеданса – дорогостоящий метод, и его продают профессионалы.

Теперь у вас дома есть готовые модели. В дополнение к шкале Withings мы также рекомендуем модель, предлагаемую Fittrack, которая идеально подходит, если вы хотите проводить анализ и точный мониторинг данных о своем теле.

Оснащенные 4 электродами, расположенными под небьющейся стеклянной пластиной, эти весы обеспечивают точные измерения массы и ИМТ, что позволяет точно определять висцеральный жир, мышечную массу и воду. Он также предоставляет четкие графики, личную информацию и ежедневный, еженедельный и ежемесячный мониторинг.Детский режим также позволяет следить за ростом ребенка.

Фитнес-гиря, противовес

Многие специалисты предпочитают говорить о весе из или противовесе. Этот показатель, достигнутый в зрелом возрасте, различается у разных людей в зависимости от истории (рост, изменение веса, состояние здоровья) и наследственности каждого, и может меняться в течение жизни в зависимости от определенных параметров.
Таким образом, тело всегда будет стремиться вернуться к этому сбалансированному весу, заранее запрограммированному и, к сожалению, не всегда совпадающему с желаниями друг друга …

По этому поводу доктор Зермати (психолог и диетолог) и доктор Апферлдорфер ( врач, психиатр и психотерапевт) будут отличными источниками для чтения, чтобы лучше понять эти концепции, которые все еще слишком мало обсуждаются в средствах массовой информации …

Наши рекомендации по чтению:
Худеем в уме, Г.Apfeldorfer,
15,99 евро на Amazon
Не бойтесь есть: освободите себя от контроля, J-P Zermati, 18,90 евро на Amazon

Успех подходящего и стабильного веса

7 минут в день для лепки тела

Ваш браузер не может отображать этот тег видео.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.