Радикулит – причины, диагностика и лечение
Радикулит начинается внезапно. Казалось бы, ничто не предвещало неприятностей, и вдруг: неловкое движение — и резко «вступило» в спину. Да так, что слезы из глаз, и ни согнуться, ни разогнуться невозможно. Тем, кто хотя бы раз в жизни такое испытал, объяснять, что такое радикулит, не нужно.
Если верить статистике, от радикулита страдает каждый восьмой житель Земли старше сорока лет. Но, к сожалению, за последние несколько десятилетий эта болезнь сильно помолодела. Сегодня на радикулит жалуются уже не только старички-пенсионеры, но и достаточно молодые люди. Особенно много среди них профессиональных спортсменов и лиц, занимающихся умственным трудом, например, тех, кто целыми днями сидит за компьютером.
Причины
Между всеми позвонками есть отверстия, через которые от спинного мозга отходят нервы. Если эти нервы повреждаются или воспаляются — возникает радикулит. Примерно в 95% случаев радикулит — проявление остеохондроза, а в оставшихся 5% — результат застарелой травмы позвоночника, или грыжи межпозвонковых дисков. А спровоцировать приступ радикулита могут неловкие движения, поднятие тяжестей, сон в неудобной позе или инфекция.
Чем это проявляется?
Главный признак радикулита — боль. Что именно будет болеть, напрямую зависит от того, в каком отделе позвоночника воспалился нервный корешок.
Шейный радикулит характеризуется сильной болью в шее и затылке, кашель и любые движения головой эту боль усиливают. В некоторых случаях у человека с шейным радикулитом начинает кружиться голова, ухудшается слух, и появляется пошатывающаяся походка.
При шейно-плечевом радикулите возникает резкая боль в шее, плечах и руках.
При грудном — появляются приступы сильной боли, которая словно опоясывает грудную клетку.
И, наконец, самый известный вид радикулита — пояснично-крестцовый. Тот самый, когда «ни сесть, ни встать».
Поясница болит адски, особенно при ходьбе и наклонах.
Диагноз
Если вы почувствовали резкую боль в спине, отравляйтесь на консультацию к неврологу. Главная задача врача — отличить радикулит от всех остальных болезней, которые сопровождаются похожими болями. После того, как врач вас выслушает и осмотрит, он обязательно выпишет направление на рентгенологическое исследование позвоночника. Это единственный способ оценить, насколько сильно и в каком месте поврежден позвоночник.
Лечение
Если вас скрутил радикулит, а врач пока не приехал, срочно ложитесь в постель. Желательно, чтобы она была не слишком мягкой. Выпейте таблетку обезболивающего. Натрите больную поясницу (или то, что у вас болит) обезболивающей мазью и хорошенько замотайте шерстяным платком. Специальное лечение радикулита включает препараты, снимающие воспаление, обезболивающие и разогревающие средства (например, пчелиный или змеиный яд, настойку горького перца) и т.д. В течение 1-2 дней важно соблюдать полный покой. Хороший эффект при лечении радикулита оказывают физиотерапевтические процедуры, лечебная физкультура, массаж и мануальная терапия. Если радикулит оказался результатом выпадения межпозвонкового диска, возможно, потребуется помощь хирурга.
Деньги. Sex. Радикулит 2 сезон фото, видео, описание выпусков
Второй сезон комедийного шоу на канале «Че», в котором ведущие и гости честно рассуждают о мужчинах.
Время выхода в эфир: по субботам в 21:00.
Первый сезон шоу «Деньги.Sex.Радикулит» «Че» – настоящего телеклуб психологической разгрузки – стартовал на канале «Че» в августе 2016 года. Сбросить груз проблем каждую субботу зрителям помогали ведущий шоу «Деньги.Sex.Радикулит» и его гости – не психологи, зато отличные парни, за плечами которых большой жизненный.
Как и в первом сезоне, в олдскул-клубе «Деньги.Sex.Радикулит 2 сезон» в роли ведущего выступает Сергей Ершов. В его уютный бар приходят поговорить о своих и чужих проблемах самые искрометные мужчины канала «Че»: Шабан Муслимов, Виктор Логинов, Юрий Сидоренко, Николай Бандурин, Андрей Свиридов, Роман Вагин, Сергей Баронов.
Во втором сезоне к ним присоединились шоумен Константин Капитан и юморист Александр Мадич.
О шоу Деньги.Sex.Радикулит 2 сезон
Сцена шоу «Деньги.Sex.Радикулит 2 сезон» для участников заменяет одновременно и бар, и кухню, и гараж, ведь в этом шоу мужчины могут, не стесняясь, обсуждать самые волнующие их и насущные темы. Например, как вернуть свою экс-подружку, что предпринять, если уволили с работы, как жить, если супруга — директор, а также можно ли морально подготовить себя к предстоящему ЧМ по футболу?
Во втором сезоне шоу зрители увидят: человека-гору, которого коллекторы принимают за своего; мачо-мэна, который поделится опытом посещения клуба анонимных импотентов и расскажет, что итальянцы не могут быть друзьями женщин, а также новых супергероев, которые спасают человечество от осеннего-зимней депрессии.
Накануне Нового года участники шоу «Деньги.Sex.Радикулит 2 сезон» подготовили для телезрителей канала «Че» большой сюрприз: воспоминания о встрече Нового года и поздравление под бой курантов.
«Золотое упражнение» от радикулита |
Радикулитом называют симптом, при котором наблюдается клиника поражения корешков спинного мозга.
В народе говорят просто: «вырубило спину». Что делать в этом случае? Вот несколько простых правил.
1. Не надо волноваться. Радикулит при всей своей неприятности всё же лучше, чем болезни внутренних органов. Хотя бы потому, что он лечится физическими упражнениями.
2. В момент самого начала приступа надо сразу же попытаться принять горизонтальное положение и максимально расслабиться, чтобы мышечная судорога не пошла дальше. Порой такой приём помогает свести обострение до минимума или даже позволяет обойтись лёгким испугом.
Если же таки прихватило, то максимальное время, на которое организм надо оставить в покое — день. А затем начинаем его приводить в порядок движениями – ходьбой, общением с людьми, посильной работой по дому.
Лежать уже не надо.
3. Начиная со второго дня, выполняем «золотое упражнение» от радикулита (см. фото). Ложимся на коврик или каремат. В исходном положении ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Руки за головой в замке. Далее подымаем голову и тянемся лбом к коленям. Медленно и без фанатизма, насколько получится. Затем возвращаемся в исходное положение. Выдох – во время подъёма. Повторяем упражнение, исходя из самочувствия, но в период обострения не менее трёх–четырёх подходов в день. Параллельно натираемся различными согревающими мазями. Результаты не замедлят себя ждать.
4. Помним, что радикулит до конца не излечивается. После первого приступа надо начинать регулярно делать упражнения и перестать подымать тяжести. Упражнения от обострений не спасут, но позволят сделать острую фазу предельно короткой. Упражнения от радикулита просты — ложимся на пол и совершаем разнообразные махи ногами: велосипед, ножницы и т.п. Достаточно выполнять их 10 минут в день с утра. И, конечно, не забываем включать в зарядку хотя бы три серии «золотого упражнения» от радикулита.
Упражнения от радикулита тем ещё хороши, что при их выполнении попутно укрепляются мышцы пресса и спины и выполняется самомассаж внутренних органов, расположенных в брюшной полости и в области малого таза.
Загрузка…
Читайте ещё по теме:
Влияние Луны на здоровье человека с 21 по 31 января 2021 года
5 волшебных для оздоровления точек в полости рта
Лечим межпозвонковую грыжу сауной
Приседания – в чём польза?
Гимнастика для второго сердца мужчины
симптомы и профилактика радикулита в Киеве – Клиника современной неврологии «Аксимед»
- Главная
/
org/ListItem”>Прострелы в спине: симптомы и профилактика радикулита
Человеческий организм имеет очень сложное и в то же время разумное устройство. Если бы проблемы со здоровьем и пренебрежение им не сигнализировали болью, люди бы просто вымерли. Вот и «прострел» в спине, или как его называют ученые – радикулит, не возникает неожиданно.
Долго и упорно наш позвоночник сопротивляется с то и дело сваливающимися на него сумкам, травмам инфекциям и стрессами. Межпозвоночные диски со временем теряют эластичность, сдавливая при этом спинномозговые корешки. Чаще всего к радикулиту приводит остеохондроз и межпозвоночные грыжи. Непосредственно сам прострел, который характерен для радикулита, возникает в результате восполения нервных корешков.
Симптомы радикулита
Радикулит проявляется рядом признаков:
- Внезапное появление боли в спине, которая может резко пропасть, а после её возобновления болевые ощущения усиливаются;
- Боль усиливается при поднятии прямой ноги в положении лежа;
- Когда больной пытается принять сидячее положение нога рефлекторно сгибается;
- Острая боль в спине при кашле и чихании;
- Болевые ощущения усиливаются при наклоне головы;
- Состояние больного ухудшается в ночное время;
- Сложно долгое время находиться в одном положении, но боль стихает в неподвижном состоянии;
- Появляется бледность лица, потливость.
Поможет невролог
Не стоить надеяться, что приступ больше никогда не повторится. Чтобы избавиться от боли и избежать осложнений вовремя обратитесь к неврологу, который определит необходимые методы диагностики и назначит правильное лечение.
Профилактика радикулита
Хорошим методом профилактики радикулита является лечебная гимнастика (но только не в период обострения). Она необходима для укрепления мышц, которые позволят снять лишнюю нагрузку с позвоночника и сформируют естественный мышечный корсет.
Кроме того, целесообразным является борьба с лишним весом, который только усиливает давление на позвонки. Старайтесь не поднимать тяжести, не пребывать долго в наклоне, если вы вынуждены выполнять тяжелую физическую работу рекомендуется обязательно надевать корсет. Всегда следите за правильной осанкой.
Также, очень важно рационализировать своё питание. В первую очередь, снизить количество соли в рационе, увеличить поступление клетчатки (употреблять больше свежих салатов, сырых овощей). Готовить лучше на пару, избегаять острого, жирного, жареного.
Радикулит шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника – Многопрофильная клиника «Джамси»
ВЫТЯЖЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА (ТРАКЦИЯ) – используется при лечении различных заболеваний позвоночника, в том числе остеохондроза шейного, грудного или поясничного отделов, позвонковые грыжи. В процессе сухого или «мокрого» (подводного) вытяжения расстояние между телами позвонков увеличивается, в пространстве позвоночного диска создается пониженное давление и грыжа вправляется между позвонками. При проведении тракций шейного и поясничного отделов позвоночника используются автоматизированные системы. Тракция позволяет укрепить и разработать мелкие мышцы и связки позвоночника, улучшить обмен в межпозвонковых дисках и связках, устранять спазмы, снижать нагрузку на мелкие межпозвонковые суставы, нормализовать кровообращение в сосудах позвоночника. Процедура тракции комфортна и безболезненна. Пациента укладывают на кушетку, мягко фиксируют отделы позвоночника выше и ниже зоны тракции, с помощью автоматизированный системы осуществляют вытяжение. Сила растяжения подбирается индивидуально для каждого пациента и корректируется в ходе лечения.
ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ ГЛУБОКИХ МЫШЦ ПОЗВОНОЧНИКА – воздействие электрическими импульсами на глубокие мышцы позвоночника и спинно-мозговые корешки. Процедура комфортна и безболезненна. Вдоль позвоночника накладываются вакуумные электроды, по которым подается ток низкой частоты специальной модуляции.
Позволяет стимулировать глубокие слои мышц позвоночника, устраняя отеки, спазмы, болевой синдром, а также тренировать короткие мышцы позвоночника. После курса процедур помимо устранения патологических состояний, у пациента нормализуется кровоснабжение тканей, снимается напряжение в мышцах, за счет чего улучшается общее самочувствие.
ВНУТРИТКАНЕВАЯ ЭЛЕКТРОСТИМУЛЯЦИЯ – воздействие электрическим импульсом на зону над больным позвонком. При проведении процедуры пациент ощущает лишь легкую вибрацию и/или «эффект мурашек». В результате такого воздействия снимается болевой синдром, улучшается кровообращение и обмен веществ в кости позвонка и хрящевой ткани, постепенно восстанавливаются функции нервов. Чрескожная электростимуляция большого затылочного нерва весьма эффективна при лечении некоторых видов головной боли, так как воздействует на большой затылочный нерв под нижней косой мышцей головы и снимает его сдавливание.
ВИБРОТЕРАПИЯ – аппаратное (с помощью специальных насадок) воздействие на зоны поражения механическими колебаниями низкой частоты. Лечебное действие обусловлено рефлекторным воздействием вибрации на рецепторы кожи и глубоких тканей. Вибротерапия способствует улучшает функции центральной нервной системы, кровообращения, нормализует восстановительные и обменные процессы, снимает болевой синдром.
УДАРНО-ВОЛНОВАЯ ТЕРАПИЯ – методика основана на кратковременном воздействии на проблемную область высокоэнергетической звуковой волны. С помощью этого метода оказывается лечебное воздействие непосредственно на костную и хрящевую ткань, снижается боль, улучшается местное кровообращение и обменные процессы, разрыхляются участки обызвествления (отложения солей), болезненные костные выросты, фиброзные очаги с последующим постепенным рассасыванием их фрагментов.
КРИОТЕРАПИЯ – процедуры общей криотерапии (воздействие сверхнизких температур на все тело) оказывают лечебное воздействие за счет ответной реакции организма на переохлаждение.
Криотерапия дает обезболивающий и противовоспалительный эффект. В ходе лечения активизируются метаболические процессы в организме, улучшается микроциркуляция и регенерация тканей. Лечение холодом нормализует работу иммунной, эндокринной, сосудистой, центральной нервной системы организма и позволяет эффективно проводить комплексное лечение. Криопроцедуры комфортны для пациента, исключают повреждения и микротравмы, не дают побочных эффектов.
МАНУАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ. Комплекс лечебных мероприятий по коррекции патологических биомеханических изменений мышечно-скелетной системы методами вертебральной, миофасциальной, краниосакральной, висцеральной терапии). Основная задача мануальной терапии – восстановление нормальной биомеханики в позвонках и мышцах. Мануальный терапевт восстанавливает нормальную подвижность позвонков, направляет усилия на релаксацию мышц. Мануальная терапия также эффективно восстанавливает подвижность в суставах позвоночника, рук и ног, исправляет осанку, снимает мышечные спазмы.
МЕДИКАМЕНТОЗНЫЕ БЛОКАДЫ – незаменимы во время приступа интенсивной боли. Формально этот вид лечения относится к медикаментозной терапии, однако в отличие от таблеток проводится 1-3 раза.
ГОМОТОКСИКОЛОГИЧЕСКАЯ ФАРМАКОПУНКТУРА (КОМПЛЕКС ГОМЕОПАТИИ И ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИИ) – предельно деликатный метод лечения, основанный на введении в акупунктурные точки гомеопатических препаратов с помощью специальной микроиглы, что сводит к минимуму возможные неприятные ощущения. Основные задачи метода – регуляторное воздействие на организм и мобилизация его собственных сил, связывание и выведение из организма токсинов, мобилизация защитных сил организма. Гомотоксикологическая фармакопунктура используется для лечения болезненных мышечных уплотнений (так называемых «триггерных точек»), которые способны вызывать не только локальную боль, но и боль на удаленных расстояниях. Например, триггеры в области внутреннего угла лопатки могут провоцировать головную боль в области затылка.
Данный метод – один из немногих эффективных методов лечения головных болей, сопровождающихся головокружением, шумом в ушах, ощущением неустойчивости при ходьбе, а также в лечении многих других заболеваний. В острых случаях эффективность гомотоксикологической фармакопунктуры сопоставима с эффективностью традиционной лекарственной терапии, и значительно выше – в хронических случаях. В отличие от обычной лекарственной терапии гомотоксикологическая фармакопунктура отличается низким числом случаев аллергии, малым количеством противопоказаний и ограничений к применению.
ГИРУДОТЕРАПИЯ – лечение с помощью медицинских пиявок. Слюна пиявки, в ходе процедуры впрыскивается в кровоток. Благодаря уникальному составу секрета слюнных желез пиявки (содержит около 150 белковых и несколько сотен низкомолекулярных соединений), лечение пиявками применяется весьма широко. В первую очередь, это профилактика и лечение тромбоза, устранение застойных явлений в сосудистом русле, снижение вязкости и улучшение микроциркуляции крови в капиллярах. В результате таких процедур у пациента улучшается снабжение тканей питательными веществами и кислородом, ускоряется заживление тканей при повреждениях. Медицинские пиявки способны мягко снижать артериальное давление, повышать иммунитет, обладают противовоспалительным, обезболивающим и противоотёчным действием.
ОЗОНОПУНКТУРА – метод заключается в использовании с лечебной целью озонокислородной смеси. Процедура безопасна, озон используется в корректных концентрациях. Внутрикожное и подкожное введение озонокислородной смеси используется для снятия воспаления и болевого синдрома в болевые точки на спине и вокруг суставов. В ряде случаев метод применяется в рефлексотерапии, заменяя иглоукалывание.
Лечить остеохондроз, грыжу, паралич, радикулит в ДКБ в Чите
Вы, скорее всего, не раз слышали об остеохондрозе. Хроническую боль в спине, которую в домашних условиях часто глушат таблетками, уколами и различными растираниями, игнорировать опасно.
Ведь там и до позвоночной грыжи недалеко. А это не только больно, но и вполне может обернуться инвалидностью. Поэтому всегда нужно обращаться к профессиональному доктору. Неврологи клинической больницы «РЖД-Медицина» в Чите имеют большой опыт в успешном лечении заболеваний, в том числе позвоночника.
Современная аппаратура — гордость отделения
Заведующая неврологическим отделением больницы Лариса Школина акцентирует внимание на услуге, которая не так давно появилась в клинике: «Из последних нововведений мы одни из немногих предлагаем пациенту тракционное вытяжение позвоночника с помощью специального аппарата. Процедура в ряде случаев показана при остеохондрозе и дегенеративных процессах позвоночника, протрузии и грыже позвоночных дисков, искривлениях позвоночника и хронических нарушениях кровоснабжения головного мозга».
Как утверждает доктор, уже после нескольких сеансов у многих пациентов улучшается микроциркуляция крови, снимается мышечный спазм, благодаря чему уменьшается боль и внутридисковое давление. Процедура также способствует укреплению мышц спины, что разгружает позвоночник.
Помощь при радикулитах, невритах, параличах…
«При таких заболеваниях нервной системы, как радикулит, неврит, парез, паралич, невралгия, невроз, специалисты нашего отделения умело сочетают методы медикаментозного лечения с нетрадиционной иглорефлексотерапией . Отлично отработана тактика ведения больных с хронической сосудистой патологией. Большую помощь таким пациентам оказывает центр восстановительной медицины и реабилитации «Карповка», — рассказывает заведующая.
С какими ещё проблемами обращаются в неврологическое отделение?
Нервная система – одна из сложнейших по строению и организации систем организма. Зачастую течение неврологических заболеваний приобретает затяжной характер. В их числе ишемические и геморрагические инсульты и их последствия, транзиторные ишемические атаки, различные виды энцефалопатии, последствия черепно-мозговых травм, болезнь Паркинсона, синдром вегетативной дистонии, эпилепсия, головные боли.
Благодаря внедрению новых методов диагностики появилась возможность выявлять патологии на ранней стадии. Накопленный опыт врачей клинической больницы «РЖД-Медицина» позволяет успешно справляться с теми заболеваниями, которые прежде считались неизлечимыми.
Из-за чего возникают неврологические проблемы?
Образ жизни горожан всё чаще способствует развитию у них неврологических проблем. Это длительные нервные напряжения, сидячий образ жизни, нарушения режима дня, стрессовые ситуации, плохая экология, неправильное питание. Всё это становится причиной хронической усталости, головных болей, нарушений сна.
Неврологические заболевания могут быть врождёнными или передаваться по наследству. Часто это последствия травмы или осложнения при инфекционных заболеваниях. Некоторые заболевания прогрессируют со временем и влияют на повседневную жизнь человека.
Секрет неврологов «РЖД-Медицина»
«Наши неврологи проводят лечение современными лекарствами с учётом последних научных достижений. Для этого врачи регулярно обучаются, участвуют в заседаниях неврологического общества при медицинской академии, ежегодных краевых конференциях врачей-неврологов, а также в кардиологических конференциях», — уточняет Лариса Школина.
Отделение неврологии работает в тесной связке с нейрохирургом, «Центром боли», отделениями физиотерапии, гравитационной хирургии крови, рентгенохирургических методов диагностики и лечения, лучевой и ультразвуковой диагностики. Специалисты используют данные электроэнцефалографии, эхоэнцефалографии, ультразвуковых исследований, электромиографии. На базе отделения делают редкую процедуру для диагностики эпилепсии — ЭЭГ-видеомониторинг.
Такая слаженная работа помогает врачам успешно достигать положительной динамики в лечении пациентов и делает клиническую больницу «РЖД-Медицина» одной из лучших и современных в крае. Слоган клиники «Мы открыты для всех!»
Лицензия ЛО-75-01-001568 от 02.09.2019 г.
Анастасия Максимова
itvm.ru Институт традиционной восточной медицины
- Если просто высвободить зажатый корешок с помощью мануальной терапии, боль на время пройдет. Однако со временем она обязательно возобновится — это произойдет при новом защемлении нерва. Единственная возможность этого избежать – надежно увеличить расстояние между позвонками, то есть восстановить функции и свойства межпозвоночного диска. Именно это и достигается лечением остеохондроза в клинике «ИТВМ».
При отсутствии лечения остеохондроз прогрессирует. Расплющивание межпозвоночного диска продолжается, и наконец, его структура разрушается – фиброзное кольцо разрывается и ядро выдавливается наружу. Если оно выдавливается в сторону нервного корешка, это вызывает острый приступ боли. Если грыжа образуется в сторону спинного мозга, это может облегчить болевые симптомы радикулита. Боль как будто проходит, но вместо нее наступает парез или паралич нижней части тела.
Существует ли надежная профилактика радикулита?
Главную опасность развития остеохондроза и, как следствие, радикулита представляют мышечные спазмы, которые возникают в пояснице, шее, спине. Поэтому единственный эффективный способ избежать радикулита – вовремя избавляться от мышечных спазмов или не допускать их возникновения.
Поначалу мышечные спазмы не причиняют особого неудобства. Они возникают незаметно, исподволь при сидячем, малоподвижном образе жизни, особенно при длительном нахождении в статичной позе – за рулем автомобиля в городских пробках или за столом в офисе. Со временем эти мышечные спазмы становятся стойкими. Они стягивают позвоночник, не давая межпозвоночным дискам расправиться даже ночью во время сна. Одновременно они затрудняют приток крови к позвоночнику, лишая диски питания и кислорода, в результате чего они усыхают.
Лучшая профилактика радикулита – это ежегодные курсы лечебного массажа.
Оптимально проходить такие курсы дважды в год. Особенно эффективен точечный восточный массаж, который очень хорошо расслабляет все слои мышц, от поверхностных до глубоких, и надежно устраняет мышечные спазмы.
Второе – это физические упражнения. Ничего особенного не требуется – это могут быть простые повороты, наклоны туловища и другие несложные упражнения. Весь секрет в том чтобы выполнять их ежедневно. Если у вас уже есть остеохондроз, в качестве профилактики радикулита вам необходима лечебная физкультура (ЛФК). Самое лучшее если это будет индивидуальный курс, составленный для вас квалифицированным врачом.
И наконец, общие требования к образу жизни – избегать избыточного веса, сидячего образа жизни, переохлаждения спины, резкого перехода от расслабленного состояния к интенсивной работе (например, поднятию тяжестей).
Можно ли вылечить радикулит народной медициной?
Народные средства от радикулита – это согревающие компрессы, растирания, перцовые пластыри или горячие ванны. В качестве лечебных средств используются чеснок, мед, скипидар, соль, натертые хрен, редька или самое простое — горячий утюг или нагретый кирпич. Они разогревают мышцы, уменьшая их напряжение и сдавление нервных корешков. Благодаря этому боль несколько облегчается. Кроме того, в народной медицине для лечения радикулита применяются травы, обладающие успокаивающим и противовоспалительным действием, а также укусы пчел. Однако облегчение симптомов и лечение радикулита – разные вещи.
Народные средства не решают проблему по существу. Нередко в результате их применения острый радикулит переходит в хронический. Единственное надежное лечение радикулита – устранение его причины, то есть остеохондроза.
5 Упражнения при ишиасе для облегчения боли в домашних условиях (с изображениями)
Ишиас – это боль в пояснице, которая обычно излучается в ягодицу, заднюю часть бедра и вниз по тыльной стороне ноги до ступни.
В большинстве случаев ишиас поражает только одну сторону тела (односторонне), но в зависимости от причины он может поражать обе ноги.
[1]
Хорошая новость заключается в том, что выполнение простых упражнений при ишиасе может помочь облегчить вашу боль.
Во-первых, Факты о радикулите:
- Седалищный нерв начинается в пояснице и проходит по тыльной стороне каждой ноги.[1]
- Седалищный нерв – самый большой нерв в организме, его диаметр составляет почти 2 см. [1]
- Ишиасная боль часто связана с покалыванием, онемением или слабостью в ноге. [1] [4]
- У каждого человека есть 2 компонента седалищного нерва, а именно: большеберцовая кость и общие малоберцовые компоненты, происходящие от спинномозговых нервов L4 – S3. [6]
- Это может быть внезапное начало и сохраняться в течение нескольких дней или недель. [4]
- Ишиас может быть вызван рядом состояний, которые приводят к сдавливанию или раздражению нервов на выходе из спинномозгового канала (пространства, через которое проходит спинной мозг).[1] [4]
- Люди, страдающие ишиасом, обычно в возрасте от 45 до 64 лет. [2]
- Примерно от 80% до 90% людей с радикулитом выздоравливают с течением времени без какого-либо хирургического вмешательства. [4]
- Распространенность ишиаса широко варьируется в разных исследованиях, при этом заболеваемость в течение жизни оценивается от 10% до 40%. Большинство случаев происходит в четвертом и пятом десятилетиях жизни. [1] [3]
- Обычно ишиас является симптомом другого заболевания, при котором защемление или давление на седалищный нерв.[1]
Основные причины ишиаса:
- Возрастные изменения дисков позвоночника, сдавливающие нервы (остеохондроз). [3]
- Выпуклый диск или грыжа межпозвоночного диска, защемляющая седалищный нерв. [1] [2]
- Синдром грушевидной мышцы – болевое заболевание, поражающее мышцу ягодиц. [1] [3]
- Спинальный стеноз, который может сдавливать нервы. [1]
- Дополнительный рост кости (костная шпора / остеофит) возле седалищного нерва.
[3] - Спондилолитез или смещение одного позвонка над другим. [1]
- Воспаление или спазм поясничных или тазовых мышц может поражать поясничный или крестцовый нерв, вызывая симптомы седалищного нерва. [1]
- Злокачественные новообразования, инфекции и гинекологические состояния (например, миома матки, эндометриоз и т. Д.). [1] [3]
[3]К симптомам ишиаса относятся:
- Боль в пояснице. [1]
- Односторонняя (с одной стороны) боль в ноге, которая хуже обычной боли в спине.[2] [5]
- Боль, которая обычно исходит от ягодиц по задней части ноги до колена. [5]
- Онемение, жжение и / или покалывание в голени. [2] [5]
- Боль, отдающая от стопы и / или пальцев ног. [2]
- Чувство жжения глубоко в ягодицах. [1]
- Слабость в ногах (редко) [1]
Примечание: Симптомы ишиаса могут усиливаться при сгибании поясничного отдела позвоночника, скручивании, сгибании или кашле. [1]
Прежде чем мы перейдем к упражнениям, давайте рассмотрим некоторые доступные варианты лечения.
Общие методы лечения:
• Лед для уменьшения боли и воспаления.
• Избегайте действий / поз, усиливающих боль.
• Избегайте длительного сидения и / или стояния.
• Поддержание правильной осанки.
• Выполнение упражнений для увеличения силы кора.
• Выполнение растяжки для увеличения диапазона движений позвоночника и подколенного сухожилия.
• Использование надлежащей техники подъема.
• Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
• Неопиоидные и опиоидные обезболивающие.
• Миорелаксанты.
* Источник вышеуказанных обработок: [1]
Связано: ознакомьтесь с упражнениями, чтобы ИЗБЕГАТЬ, если у вас грыжа межпозвоночного диска / радикулит
Сколько времени до исчезновения боли?
Большинство случаев ишиаса разрешается в течение 4–6 недель, при этом пациенты не сообщают о долгосрочных побочных осложнениях.
[1]
5 упражнений при боли при ишиасе:
Упражнение № 1: Нить для седалищного нерва
Осторожно: Эта техника чистки зубной нитью может вызвать у некоторых людей больше боли, поэтому обязательно остановитесь, если почувствуете усиление боли, и попробуйте выполнить некоторые из других упражнений, указанных ниже.
Как это помогает:
Чистка зубной нитью седалищного нерва может облегчить боль в пояснице за счет массажа защемленного нерва. Чистка седалищного нерва используется для «массажа» седалищного нерва, когда он сжимается мышцами.
Как это сделать:
– Сядьте на стул или стол в сутулом положении, свесив обе ноги с края.
– Положите руки на бедра.
– Вытяните (выпрямите) колено и посмотрите головой вверх.
– Теперь голень при сгибании (сгибании) шеи вниз.
– Вернуться в исходное положение.
– Повторяйте 10 раз, 3 раза в день.
Упражнение № 2: Кошка и корова (используйте малый диапазон движений)
Как это помогает:
Кошка и корова – отличное упражнение на подвижность позвоночника, которое помогает расслабить поясницу.
Как это сделать:
– Начните с того, что встаньте на четвереньки, положив руки под плечи, а колени – прямо под бедрами.
– Начните с того, что встаньте на четвереньки, положив руки под плечи, а колени – прямо под бедрами.
– Выдохните и мягко прогните поясницу.
– Задержитесь в этом положении 2 секунды.
– Вдохните и округлите спину.
– Задержитесь в этом положении 2 секунды.
– Стремитесь сделать 10 повторений.
Упражнение № 3: Растяжка фигуры 4 лежа (для грушевидной мышцы)
Как это помогает:
Боль при ишиасе часто может быть вызвана так называемым синдромом грушевидной мышцы (возникает из-за стеснения грушевидной мышцы в области ягодиц). Эта растяжка снимет напряжение в грушевидной мышце, чтобы она не давила на ишиасный нерв.
Как это сделать:
● Начните лежать на спине, согнув колени и поставив ступни на пол.
● Положите правую лодыжку на левое колено.
● Руками или повязкой потяните левое бедро к груди и удерживайте 20– 30 секунд
● Повторить на другую ногу
● Стремиться сделать по 3 повтора с каждой стороны
Упражнение № 4: Поза половины кобры
Как это помогает:
Поза полукобры создает разгибание позвоночника, помогая отодвинуть материал диска (который может сдавливать нерв) назад к центру и уменьшить болевые симптомы от ишиаса.
Как это сделать:
● Начните это упражнение, лежа на животе (положение лежа), и медленно подперитесь на локтях, удерживая бедра в контакте с полом.
● Удерживайте позицию подпорки в течение 10-15 секунд, прежде чем вернуться в положение лежа (лежа лицом вниз).
● Постепенно увеличивайте до удержания конечного положения в течение 30 секунд. Стремитесь сделать 10 повторений этой растяжки.
** Изначально вы, возможно, не сможете очень хорошо переносить это положение, поэтому начинайте медленно и осторожно.
Упражнение № 5: Полная поза кобры
Как это помогает:
Поза полной кобры создает еще большее удлинение позвоночника, чем половина кобры, помогая отодвинуть материал диска обратно к центру и уменьшить болевые симптомы от ишиаса. Будьте осторожны с этим и не переусердствуйте.
Как это сделать:
● Начните лежать на земле, положив руки на пол на уровне плеч.
● Медленно толкните руки, чтобы приподнять плечо от земли, пока не почувствуете легкое растяжение.
● Увеличьте диапазон движений, выдыхая, как вы толкаетесь дальше в разгибание поясницы
● Цель – 5 повторений
Видео с упражнениями на 3 ишиаса:
Статьи по теме:
Лечение выпячивания диска
Упражнения при грыже межпозвоночного диска
Упражнения на округлые плечи
Техники самомассажа
Декомпрессия позвоночника в домашних условиях
Источники:
[1] Дэвис Д.
, Васудеван А.Ишиас. [Обновлено 15 ноября 2019 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
[2] Koes B, van Tulder M, Peul W. Диагностика и лечение радикулита. BMJ. 2007; 334 (7607): 1313-1317. DOI: 10.1136 / bmj.39223.428495.be
[3] Стаффорд М., Пэн П., Хилл Д. Ишиас: обзор истории, эпидемиологии, патогенеза и роли эпидуральной инъекции стероидов в лечении. Br J Anaesth.2007; 99 (4): 461-473. DOI: 10.1093 / bja / aem238
Доктор Смит получил степень доктора физиотерапии в Медицинской школе Миллера Университета Майами и в настоящее время работает терапевтом на дому в районе Тампа-Бэй. Он использует свой эклектичный опыт работы со всеми, от тех, кто работает в отделении интенсивной терапии, до элитных спортсменов, чтобы индивидуализировать уход за каждым из своих пациентов и продвигать их к их личным целям.
До того, как стать физиотерапевтом, он получил степень магистра в области общественного здравоохранения и руководил крупными фармацевтическими клиническими испытаниями по всему миру.Он увлекается кроссфитом, животными и помогает людям вести безболезненный и активный образ жизни
Соавторы:
Лицензированный мануальный терапевт, DC (владелец клиники Forme, Стони-Крик, Онтарио, L8G 1B9)
Доктор Шайна Маккуилки окончила Университет Брока в 2004 году со степенью бакалавра кинезиологии (с отличием). Затем Училась D’Youville колледж в Буффало, штат Нью-Йорк и получил ее степень доктора хиропрактики степени в 2008 г. После окончания доктор McQuilkie практикуется в многопрофильной медицинского учреждения, основанного в Гамильтоне, Онтарио набирает опыт лечения различных травм опорно-двигательного аппарата .
Думаете, у вас радикулит? По словам эксперта по физиотерапии
, это не так часто, как думают люди.
Хотя ишиас является одной из наиболее распространенных форм боли в спине, люди часто предполагают, что они у них есть, когда их нет, говорит исследователь физиотерапии U of A Грег Кавчук.
Это потому, что состояние, названное в честь седалищного нерва, проходящего по позвоночнику и через ногу, является общим термином для многих различных ситуаций. По его словам, это может произойти внезапно в острой форме, привести к потере трудоспособности, разрешиться через пару месяцев или же колебаться с течением времени.
Поскольку боль имеет тенденцию иррадиировать, ее можно ощущать в нескольких местах, от поясницы до ягодиц, в паху и по задней или передней части ноги. «Обычно это происходит в результате сжатия нервных корешков на выходе из позвоночника, которое возникает из-за грыжи грыж между позвонками в виде студенистой подушки», – сказал Кавчук.
«Иногда желе выходит, и оно либо давит на нервный корешок, либо вызывает воспаление, которое беспокоит нерв. Приятно то, что мы знаем, что у большинства пациентов оно обычно проходит и проходит со временем, но не так быстро. .«
Также возможно иметь ишиас без болей в спине, сказал он, так же как можно иметь симптомы ишиаса без поражения спины.
«Есть множество других причин, по которым у вас может быть боль в ноге», – сказал он. «Но при ишиасе обычно возникает боль, онемение или покалывание в одной ноге, и эти симптомы обычно хуже, чем любая боль в спине. Чаще всего эти симптомы со стороны ног распространяются вниз по задней части ноги, мимо колена и в стопу, хотя Есть разные варианты этой ситуации.«
Хиропрактик Джеймс Лемье демонстрирует несколько простых упражнений для облегчения боли в седалищном суставе. (Видео: Джефф Макмастер)
Около 85 процентов населения в какой-то момент своей жизни будут страдать от болей в спине, но только от 2 до 10 процентов будут иметь истинный радикулит, сказал хиропрактик из Эдмонтона Джеймс Лемье, который получает степень магистра реабилитационной медицины под руководством Кавчука.
.
Если боль не проходит примерно через три месяца и симптомы напоминают симптомы ишиаса, у вас могут быть другие причины, например, артрит тазобедренного сустава или мышечная боль.
Несмотря на потенциально усиливающуюся боль, истинный ишиас не обязательно должен быть результатом серьезной травмы, сказал он.
«Иногда это вызывает просто чихание или хороший кашель. Но обычно это результат грыжи из-за возрастных изменений позвоночника».
У Кавчука прошлой зимой был тяжелый случай радикулита, из-за чего его буквально заставили встать на четвереньки.
«Я даже не мог сидеть, и прошло три месяца, прежде чем я смог надеть обувь», – сказал он.
При тяжелом ишиасе он рекомендует начать с консервативной терапии.Следует отказаться от обезболивающих или использовать их в очень низких дозах в течение очень короткого периода времени. Многие лекарства, такие как опиоиды, практически не проявляют эффекта.
По его словам, даже спешить с визуализацией, такой как рентгеновские снимки и МРТ, не рекомендуется, потому что они часто не выявляют источник проблемы.
“Мы знаем, что вам не нужно чертовски представлять себе эти вещи. На самом деле, это, вероятно, приводит к плохому поведению со стороны пациентов. Вы ожидаете найти вещь и избавиться от нее, а большинство часто это не так.«
Если есть боль или онемение в паху или «седловой области», и особенно если есть дисфункция мочеиспускания или дефекации, вам следует немедленно обратиться к врачу, – сказал он.
«Но по большей части мы знаем, что это состояние обычно проходит без хирургического консервативного лечения». Он добавил, что если проблема не исчезнет через 12 недель, может потребоваться визуализация.
Эффективные методы лечения
Когда ишиас носит более стойкий характер, лучший план атаки – это целенаправленная программа упражнений и обучения.
«Когда это остро, может помочь кратковременное облегчение боли, но как только ситуация стабилизируется, мы знаем, что специальные программы упражнений, разработанные для этих состояний, действительно полезны.
У нас есть веские доказательства этого».
Существуют две программы, которые могут быть полезны при ишиасе, когда состояние успокаивается и становится менее острым: «учебный лагерь по ишиасу», разработанный в Университете Торонто Карло Аммендолия, и лечение остеоартрита бедра и бедра, разработанное в Дании. колено называется GLA: D Канада.«Оба сейчас пользуются большим уважением и широко распространяются», – сказал Кавчук.
«Учебный лагерь – сложная программа, но результаты феноменальны», – сказал он. «В основном это включает в себя тренировку в нужных местах в нужное время. Это не волшебная серебряная пуля, которая поражает 100 процентов пациентов, но подавляющее большинство говорит, что им больше не нужно употреблять наркотики».
«Секретный соус» программ – не в упражнениях или изолированном обучении, – сказал он. «Дело в том, что кто-то собрал его и сказал:« Вот, сделай это так ».'”
Лемье, чье магистерское исследование сосредоточено на программе GLA: D, рекомендует начинать программу упражнений, когда наихудшая боль утихнет, и продолжать ее, даже если состояние, кажется, проходит.
«Многие люди хотят отдыхать и развивают так называемое поведение избегания, опасаясь, что движение усугубит боль», – сказал он. «Вы хотите, чтобы они выполнили программу упражнений, чтобы они не создавали долгосрочных проблем, таких как потеря времени на работе из-за инвалидности».
Для некоторых боль при ишиасе может никогда не исчезнуть полностью, что иногда бывает трудно смириться, – сказал Кавчук.В этом случае более реалистичная цель – улучшить качество жизни, сохранив подвижность и оставаясь активным.
«У вас может быть 15 возможных причин боли в спине – какая из них ваша? Как мы можем сделать жизнь людей лучше, пока мы не выясним это? Мы не можем дождаться, пока наука найдет лекарство.
«Мы надеемся найти лекарство, но пока это довольно хорошие решения».
5 распространенных признаков ишиаса, требующих внимания
Седалищный нерв – самый большой нерв в организме.
Он проходит от поясницы до пятки стопы. Когда он раздражается или воспаляется, это может вызвать несколько симптомов. Жители района Нортфилд могут рассчитывать на спортивную хиропрактику и реабилитацию штата Огайо, которые помогут им найти план лечения, чтобы свести к минимуму проблемы, с которыми сталкивается человек.
5 РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЗНАКОВ ИСИАТИКА
То, как ишиас поражает человека, зависит от множества факторов. Некоторые из наиболее распространенных симптомов, которые могут испытывать люди, включают:
- Боль : Боль в седалищном нерве может вызывать острую, жгучую боль, которая распространяется от поясницы до задней части ноги и до пятки.Когда периодической боли нет, эта область может сильно болеть и болеть.
- Слабость : вы можете обнаружить, что пораженная нога слабее, чем нога, не пораженная ишиасом. Она может устать быстрее, чем другая нога.
- Онемение : Сдавливание, раздражение или воспаление седалищного нерва может вызвать онемение ноги. Это может быть почти полная потеря чувствительности, но также может быть ощущение иголки.
- Отсутствие движения : Возможно, вы не можете двигать ногой или ступней из-за ишиаса. Это может привести к тому, что ваша нога просто повиснет, несмотря на то, что вы пытаетесь ее переместить.
- Неспособность ходить : Все симптомы ишиаса могут объединяться, и вам становится трудно ходить. Давление на ногу, чтобы встать, может вызвать сильную боль, а слабость ноги может даже привести к падению.
Свяжитесь с нашим офисом для записи на прием
Первый шаг к получению хиропрактики при ишиасе – это запись на прием.Свяжитесь с отделением хиропрактики и реабилитации Ohio Sports по телефону (330) 908-0203, чтобы назначить ваш первый визит. Эти процедуры предлагают кумулятивное облегчение, поэтому запланируйте несколько посещений, чтобы получить оптимальное облегчение.
6 Растяжка седалищного нерва – упражнения при боли в ноге при ишиасе
Когда возникает ишиас – вы знаете, жгучая боль, покалывание или онемение, которые проникают от нижней части спины к одной из ваших ног, – вы сделаете что угодно, чтобы найти облегчение. Вот почему эти простые упражнения на растяжку так удобны: они могут помочь снять напряжение с седалищного нерва, даже не вставая с постели.Приведенные ниже процедуры, разработанные Дженнифер Хоу, MPT, CMPT, преподавателем кафедры физиотерапии Вашингтонского университета, нацелены на одну из трех основных причин ишиаса: грыжу межпозвоночного диска ), дегенерация костей (неровности позвонков) или напряженные мышцы бедра.
Если вы не уверены, что вызывает ишиас, попробуйте все три процедуры и отметьте, какой из них помогает больше всего. Для достижения наилучших результатов делайте растяжку ежедневно перед тем, как встать с постели утром, или вечером перед сном.Если хотите, вы также можете сделать эти растяжки на полу.
Причина ишиатической боли: грыжа межпозвоночного диска
Следующие два растяжения помогают создать расстояние между выпуклыми дисками в позвоночнике, снимая давление на седалищный нерв.
Растяжение ишиаса: отжимание
Изображения героев Getty Images
Начните с живота, расположив локти прямо под плечами и положив предплечья на кровать параллельно друг другу.Поднимите грудь и пройдите через позвоночник от копчика до верхней части шеи; позвольте вашей спине выгнуться. Задержитесь на 30 секунд на 1 повтор, глубоко дыша. Если боль в ногах уменьшится, сделайте еще 2 повторения, а затем переходите к следующему растяжению в этой последовательности. Если вы не чувствуете облегчения, пропустите следующий шаг и попробуйте процедуру при ишиасе, связанном с дегенерацией костей.
Растяжка ишиаса: Разгибание отжимания
GrandriverGetty Images
Лягте лицом вниз, положив руки на плечи.Прижмите ладони к кровати, чтобы приподнять верхнюю часть тела, удерживая бедра и таз прижатыми к кровати. Вытяните позвоночник от копчика к шее, позволяя спине выгибаться. Прекратите поднимать грудь, если почувствуете давление в пояснице. Задержитесь на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение на одно повторение. Сделайте 10 повторений в 1 подходе; сделайте всего 3 подхода.
Причина ишиасной боли: дегенерация костей
Эти движения помогают создать пространство между позвонками, чтобы снизить вероятность защемления седалищного нерва.
Растяжение ишиаса: от колен до груди
ТрилоксGetty Images
Лягте на спину и медленно прижмите колени к груди, чтобы поясница округлилась. Задержитесь на 30 секунд на 1 повторение. Если эта растяжка уменьшает боль в ногах, сделайте 3 повторения, а затем переходите к следующей растяжке. Если нет, попробуйте следующее упражнение для напряженных мышц бедра.
Растяжение ишиаса: наклон заднего таза
Александр ГеоргиевGetty Images
Лягте на кровать лицом вверх, согните ноги в коленях и поставьте ступни ровно.Втяните брюшной пресс, чтобы нижняя часть спины прижалась к кровати. Задержитесь на 5 секунд, затем вернитесь в исходное положение на 1 повтор. Сделайте 10 повторений.
Причина седалищной боли: напряженные мышцы бедра
Эти растяжки могут ослабить мышцы бедер, которые могут давить на седалищный нерв.
Растяжение ишиаса: от колена до противоположного плеча
Getty Images
Лягте на спину, ноги вытянуты, ступни согнуты.Поднимите правую ногу и заложите руки за колено. Осторожно потяните правое колено поперек тела к левому плечу. Задержитесь на 30 секунд на 1 повторение. Сделайте 3 повторения. Поменяйте ноги и повторите.
Растяжение ишиаса: Рисунок 4
Getty Images
Лягте на спину, согнув колени, поставив ступни на кровать. Скрестите правую лодыжку над левым коленом (в форме “4”). Возьмитесь руками за левое колено и осторожно подтяните ноги к груди, отталкивая правое колено от груди.Задержитесь на 30 секунд на 1 повторение. Сделайте 3 повторения. Поменяйте ноги и повторите.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
6 лучших упражнений и растяжек при ишиасе – Фото и видео
Хорошая гибкость вокруг седалищного нерва позволяет без ограничений и безболезненных движений бедра и ягодиц.Эти растяжки особенно важны для тех, кто страдает болью при ишиасе. В этом видео мы делимся информацией о седалищном нерве, полезных растяжках и ценных ресурсах для улучшения вашей гибкости и диапазона движений – продолжайте смотреть!
МЫШЦЫ И СЕДАЛЬНЫЙ НЕРВ
При выполнении растяжки при ишиасе ниже несколько мышц бедра и ягодиц растягиваются. Некоторые из мышц, задействованных при растяжении, включают большую, среднюю и малую ягодичные мышцы (также известные как ягодицы).Группы мышц могут также включать верхний и нижний гемеллюс или «глубокое бедро». В этой глубокой области бедра также находятся грушевидная мышца и квадратная мышца бедра. Скажем так, вы отлично растягиваете ягодицы и бедра.
БЕЗОПАСНОСТЬ ПРИ РАСТЯГИВАНИИ ИСИАТИЧЕСКОГО КОЛЕЯ
Как и во всех других видах спорта, существуют меры предосторожности, обеспечивающие их безопасность; растяжка не исключение. Растяжка может нанести вред, если ее делать неправильно. Вот несколько вещей, которые мы рекомендуем соблюдать во время растяжки, чтобы облегчить боль при ишиасе.Во-первых, не задерживайте дыхание. Задержка дыхания может привести к напряжению мышц и всего тела. Чем глубже вы дышите, тем больше вы расслабляетесь и тем лучше сможете растягиваться. Еще один совет по безопасности: никогда не растягивайтесь слишком сильно, чтобы не вызвать дискомфорта. Растягивать напряженные мышцы будет неудобно, но никогда не следует давить до боли. Двигайтесь в растяжку, пока не почувствуете комфортное напряжение, и удерживайте растяжку в этом положении. Наконец, мы предполагаем, что, как и в любой другой физической активности, последовательность является ключевым моментом.Растяжка на несколько минут каждый день предпочтительнее, чем растяжка только один раз в неделю в течение более длительного времени.
ПРОСТЫЕ РАСТЯЖКИ ПРИ ИШИАНЕ
Хотите начать растягивать ишиас дома? Попробуй это! Медленно переходите в положение растяжки, пока не почувствуете напряжение примерно 7 из 10. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, вы слишком сильно растягиваете; немедленно выйти из растяжки. Удерживайте положение растяжки от 20 до 30 секунд, расслабляясь и глубоко дыша. Осторожно выйдите из растяжки и при необходимости выполните растяжку на противоположной стороне.Повторить 2–3 раза. Есть также варианты, которые вы можете попробовать, в том числе «Растяжка при вращательном ишиасе сидя», в которой вы сидите, скрестив одну ногу, а другую ногу за ягодицами, а затем наклоняетесь всем телом к ноге, которая находится за ягодицами. Как и выше, удерживайте эту растяжку примерно от 20 до 30 секунд и повторите не менее 2–3 раз с каждой стороны. Еще один способ, который вы можете попробовать, – это «Растяжка при ишиасе сидя, скрестив ноги». С этим вы будете сидеть, скрестив ноги, и держать спину прямо.Затем осторожно наклонитесь вперед. Сделайте упор в этой растяжке, держа спину прямо, а не пытайтесь наклониться слишком далеко вперед. Удерживайте позицию растяжки минимум 20 секунд. Есть несколько других вариантов растяжки при радикулите. У нас есть пара видеороликов на нашем сайте, ссылки на которые приведены в описании, если вы хотите их попробовать. А пока у нас есть это, чтобы спросить…
Вы хотите научиться правильно растягиваться и получить более глубокую и целенаправленную растяжку? Если да, то вам стоит ознакомиться с нашим полным руководством по растяжке и гибкости.В этом руководстве рассказывается обо всем, что вам нужно, чтобы с легкостью избавиться от травм, болей и болей, а также улучшить вашу гибкость и подвижность. Он также охватывает процедуры растяжки, которые вы можете выполнять, чтобы избавиться от жестких, напряженных мышц и суставов, улучшить свои спортивные результаты и многое другое! Посетите наш сайт, чтобы узнать об этом замечательном ресурсе и изучить другие полезные руководства по растяжке. Спасибо за просмотр, поставьте лайк этому видео, оставьте комментарий и подпишитесь, если вы нашли его полезным и хотите большего!
Эта боль в бедре может быть проблемой радикулита: здоровый образ жизни Семейная медицина: Клиника семейной медицины
Ваши бедра – это невероятно активные суставы, которым не чуждо случайной боли, особенно когда вы становитесь старше.Но жгучая боль в одном из бедер может иметь отношение не к бедру, а к защемлению нервного корешка в нижней части спины.
В компании «Здоровая семейная медицина» в Гудиере, штат Аризона, доктор Джон Монро разбирается во многих состояниях, которые могут привести к излучению боли. Одним из главных виновников этого заболевания является ишиас, который развивается, когда определенные нервные корешки в нижней части спины раздражаются или сдавливаются, в результате чего симптомы распространяются по седалищному нерву.
Вот как развивается боль при ишиасе и почему боль в бедре может быть результатом проблемы в пояснице.
Что такое радикулит
Прежде всего необходимо понять, что ишиас – это не заболевание, а симптом проблемы, связанной с вашим седалищным нервом. Этот нерв является самым длинным в вашем теле и начинается в нижней части позвоночника, где пять нервных корешков соединяются, образуя седалищный нерв, который разделяется и проходит по обеим сторонам ваших ягодиц, бедер и ног.
Когда любой из нервных корешков раздражается в нижней части спины, симптомы могут распространяться по седалищному нерву, создавая симптомы, которые распространяются по нижним конечностям, обычно только с одной стороны.
Признаки боли при ишиасе включают:
- Жгучая боль в пояснице, которая может приходить и уходить при определенных движениях
- Боль, отдающая вниз по одной стороне ягодиц, бедер и ног
- Тупая боль в спине, бедрах и ягодицах
- Онемение или покалывание в любом месте нерва
- Слабость в ноге
Характеристики вашей боли могут различаться в зависимости от того, какой нервный корешок сдавлен или защемлен.Например, если вы испытываете боль в стопе, скорее всего, это вызвано сдавленным нервом около L5 позвонка.
В большинстве случаев причиной седалищной боли является грыжа или выпуклость межпозвоночного диска, но она также может развиться из-за:
- Стеноз позвоночного канала
- Спондилолистез
- Опухоли
- Костные разрастания
Какой бы ни была причина, конечный результат может вызвать у вас умеренную или сильную боль в спине, бедрах, ягодицах и ногах.
Итак, если вы испытываете боль в бедре и раньше у вас не было проблем с суставом, проблема может быть в нижней части спины.
Косвенные результаты компрессии нерва
Еще одна причина, по которой вы можете ощущать боль в одном из бедер, заключается в том, что когда у вас защемлен нерв в спине, который затрагивает одну сторону нижней части тела, вы склонны отдавать предпочтение этой стороне. Боль может изменить ваши движения, что может создать дополнительную нагрузку на ваши и без того напряженные бедра.
Итак, если ваша боль в бедре более тупая, и вы также испытываете некоторые из более классических признаков ишиаса, вероятно, они связаны между собой.
Лечение боли при ишиасе
Хорошая новость заключается в том, что у нас есть множество вариантов быстрого устранения боли в области седалищного нерва и бедра. Доктор Монро может ввести инъекцию кортикостероидов в нервный корешок, чтобы успокоить болевые сигналы и уменьшить воспаление, что должно принести вам облегчение. Кроме того, растяжка и физиотерапия могут иметь большое значение для снятия давления на нервные корешки.
Если боль в бедре является результатом проблемы с седалищным нервом или чего-то еще, мы можем помочь вам найти решение и избавить вас от дискомфорта. Просто свяжитесь с нами в Healthy Life Family Medicine, чтобы записаться на прием.
Седалищный нерв – анатомические изображения и информация
Седалищный нерв – самый большой и самый длинный спинномозговой нерв в организме человека. Отходит от поясничного и крестцового сплетений в пояснице, седалищный нерв проходит через ягодицы в бедра.Он передает нервные сигналы к мышцам и коже бедер, голеней и ступней и от них.
Седалищный нерв образуется в результате слияния четвертого и пятого поясничных нервов с первым, вторым и третьим крестцовыми нервами. Продолжайте прокрутку, чтобы узнать больше ниже …
Нажмите, чтобы просмотреть большое изображение
Продолжение сверху…
От поясницы седалищный нерв проходит снизу в ягодичную область и в заднюю часть бедренной области голени. От седалищного нерва отходят отдельные нервы меньшего размера, которые иннервируют мышцы бедра и кожу. В нижнем конце бедренной области седалищный нерв разветвляется на большеберцовый и общий малоберцовый нервы, которые продолжают передавать нервные сигналы в голени и ступни.
Гистология
Как и все спинномозговые нервы, седалищный нерв содержит множество отдельных нейронов, которые проходят вдоль нерва, как нити толстой нити.Каждый нейрон покрыт тонким слоем соединительной ткани, называемой эндоневрием. Нейроны объединены в группы, называемые пучками, которые дополнительно обернуты соединительной тканью, называемой периневрием.