Фолиевая кислота чем полезна для беременных: Фолиевая кислота во время беременности

Витамины для беременных: как выбрать, чем полезны и как влияют на беременность | Vogue Ukraine

Promotion

Почему во время беременности нужны дополнительные витамины, чем они полезны, и как могут повлиять на течение беременности и развитие ребенка, рассказывают эксперты компании Orthomol

Комплекс ТМ Orthomol для беременных женщин Orthomol Natal

Кому нужны витамины

Витаминная поддержка необходима практически каждому жителю нашей планеты. Плохая экология, стрессы, некачественная пища, пассивный и неактивный образ жизни, пагубные привычки – все это не способствует улучшению здоровья, а наоборот, накапливаясь, влечет за собой негативные последствия.

Витамины, минералы, ультрамикроэлементы благоприятно влияют на репродуктивную функцию женского организма. Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы организм получал полезные вещества в достаточном количестве еще до наступления беременности. Так, например, фолиевая кислота, входящая в состав витаминного комплекса, уже на ранних сроках беременности (23-25 день) заканчивает формирование нервной трубки, из которой впоследствии образуется центральная нервная система, спиной и головной мозг будущего ребенка. Стоит помнить о том, что в первые восемь недель беременности эмбрион проходит ключевые стадии своего развития, поэтому очень важно, чтобы организм был обеспечен всеми витаминами и микроэлементами еще до наступления беременности. Необходимо позаботиться, чтобы организм получал необходимые витамины и микроэлементы в нужных количествах, тогда беременность будет протекать легко, а ребенок – чувствовать себя хорошо.

К этому можно добавить несколько советов, касающихся питания: лучше всего есть маленькими порциями несколько раз в день. Выпивать не менее двух литров чистой негазированной воды. Избегать продуктов, вызывающих вздутие живота (например, белокочанная капуста). Употреблять меньше жирного и сладкого.

Какие витамины нужны маме и будущему ребенку

Витамины С, Е, цинк, селен – для иммунной системы

Омега-3 жирные кислоты – для развития мозга и здоровья глаз

Йод – для поддержания щитовидной железы и обмена веществ

Витамины К, D и кальций – для развития скелета

Витамины группы В для поддержания обмена веществ (углеводный, жировой, белковый)

Фолиевая кислота, железо, витамин В₁₂ – для кроветворения, роста клеток и нормального развития внутренних органов.

Магний отвечает за нормальную мышечную функцию. Для будущей мамы судороги икроножных мышц – явный сигнал организма о том, что не хватает магния.

Если возросшая потребность организма в железе не покрывается, возникает чувство усталости и повышенная утомляемость.

Пробиотики оказывают мягкое регулирующее действие, устраняют «вялость» кишечника, укрепляют защитные силы организма.

Самая витаминизированная и полезная еда

Общеизвестно, что наибольшее количество витаминов содержится в свежих овощах и фруктах: моркови, зелени, киви, брокколи, брюссельской капусте, капусте кале, пекинской капусте, мясных и рыбных продуктах: форели, лососе, тунце, в печени трески, в красном и курином мясе, в говяжьей печени, в молоке, соках и сухофруктах.

Мифы и правда о витаминах для беременных

Есть распространенный бьюти-миф о том, что лучшие витамины – именно для беременных, и если и покупать витамины для красоты кожи, волос и ногтей, – то именно с пометкой «для будущих мам». И этот миф – абсолютная правда, поскольку организм будущей матери, чутко реагирует на некачественную продукцию, вследствие чего могут возникать аллергические и иные реакции. У витаминов есть продолжительный бьюти-эффект: если женщина правильно питается во время беременности и получает все полезные организму витамины и микроэлементы, то, как правило, у нее не возникает дисбаланса в организме и после рождения ребенка. И состояние кожи, волос, ногтей после родов будет прекрасным.

Разумная дозировка

Понятия «разумной» или «неразумной» дозировки, на самом деле, не существует. Есть необходимое количество, которое должно соответствовать нормам ВОЗ, согласно которым каждый человек должен получать определенное количество полезных веществ: витамины, минералы, углеводы, белки, жиры, и т.д., в сутки. В немецком комплексе ТМ Orthomol для беременных женщин Orthomol Natal присутствуют все необходимое и для будущей мамы и ребенка. Комплекс специально разработан для двоих, поскольку в этот период организм будущего младенца получает все, чем питается мать.

О преимуществах Orthomol Natal

Их предостаточно: это и правильно подобранное количество и пропорции витаминов, минералов, микроэлементов, которое основано на многолетнем опыте и новейших разработках собственных лабораторий марки. В них занят научный персонал Orthomol. Это и проверки качества продукции и поставляемого сырья. Это и возможность подбора удобной формы приема витаминов по своему желанию (капсулы, таблетки или гранулы). А чтобы не перечислять дальше, достаточно сказать, что комплекс Orthomol Natal сертифицирован согласно стандартам серии ISO 22000 – стандартам в области безопасности продовольствия и пищевой продукции (требования для любых организаций в цепи поставок.

Важно

Витаминные комплексы Orthomol – дорогое удовольствие. Именно поэтому их подделывают так же тщательно, как духи или брендовые вещи известных марок. Проблема в том, что подделки могут не принести эффекта, а в худшем случае – причинить вред здоровью. Поэтому так важно покупать витамины только у сертифицированного и официального представительства Orthomol.

Здоровое питание при беременности

Категория: Здоровое питание.

Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх — все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить о той ответственности, которая является неотъемлемой частью этого времени. Именно в этот период важно соблюдать основы здорового образа жизни с учетом требований, предъявляемых беременностью. Правильное питание при беременности — наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок. Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала.

Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.

Не всем понятно, откуда берутся такие различия, однако разобраться в теме будет довольно просто. Судите сами, на ранних сроках закладываются важные системы организма, однако размер плода увеличивается незначительно. Поэтомуна ранних срокахздоровое питание беременных женщин основывается на достаточном получении минералов, витаминов и тому подобное.

Во втором триместребеременности питание должно ориентироваться на повышенное употребление белка, так как именно сейчас начинается активный рост ребенка, его внутренних органов. Для всего этого необходим строительный материал, то есть, белок.

Питаниев третьем триместребеременности — это, прежде всего, витамины и минералы, которые необходимы для развития внутренних систем организма ребенка, в особенности кальций для роста костей и развития нервной системы.

При планировании беременности правильное питание также очень важно. Чем более здоровым, выносливым, сильным будет организм женщины в момент зачатия, тем больше шансов на успешное закрепление плодного яйца в матке. Да и определенный набор витаминов в организме способствует правильному развитию эмбриона.

Как видите, различие рекомендаций по правильному питанию беременных по месяцам, а иногда даже по неделям, вполне оправдано. Однако существуют, естественно, и общие правила правильного питания во время беременности, вот о них и пойдет речь дальше.

Общие принципы правильного питания во время беременности

Прежде всего, стоит запомнить одну простую вещь: из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью в желудке от переедания. В связи с этим лучше и вовсе придерживаться принципов дробного питания: есть меньше, но чаще. Идеальным вариантом будет есть 5–6 раз в сутки. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Если чувство голода нестерпимо, можно выпить стакан молока или кефира, съесть яблоко или грушу. Именно такой режим питания для беременных будет наиболее оптимальным.

Правильное питание при беременности, как и, собственно, любое правильное питание, предполагает исключение или максимальное ограничение жареной пищи, маринованных продуктов и копченостей. Гораздо более полезной будет пища, приготовленная на пару, сваренная, тушеная или запеченная. Продукты питания для беременных должны быть максимально свежими и натуральными, не должны содержать консервантов, излишков соли и тому подобного.

Очевидно, что консервированные продукты, различные колбасы и прочие продукты долгого хранения, если не оказываются под запретом, то требуют жесткого контроля их употребления.

Конечно же, рекомендуется отказаться от фаст-фуда. Однако стоит отметить, что если встанет выбор — остаться голодной или съесть что-то не слишком полезное, лучше все-таки выбрать второе. Голодать беременной женщине не стоит. Другое дело, если перед таким выбором вы встаете подозрительно часто, то стоит задуматься о том, чтобы носить с собой фрукты или бутерброды.

Огромное значение имеет баланс между такими важнейшими компонентами питания, как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. Конечно, сбалансированное питание для беременных на разных сроках предполагает разный баланс этих компонентов, сам факт остается неизменным.

Питание по неделям

1–3 недели беременности

Гинекологи отсчитывают беременность не от дня зачатия, так как его рассчитать почти невозможно, а от первого дня последних месячных. Следовательно, первые 2 недели акушерского срока беременности приходятся на время до зачатия.

Планирование беременности-это чрезвычайно ответственный период, от которого, как ни крути, зависит и здоровье будущего ребенка, и отсутствие каких-либо осложнений во время беременности. Вот и получается, что правильное питание перед беременностью имеет первостепенное значение. На этом этапе очень важно увеличить количество фолиевой кислоты. Часто врачи рекомендуют пить ее в виде капсул, однако гораздо лучше получать все витамины из нормальной пищи. Фолиевая кислота содержится в зелёных лиственных овощах (шпинат, салат, капуста и др.), спарже, фасоли и бобовых, семенах и орехах, цитрусовых.

Не менее полезно употреблять желтые фрукты и овощи. А вот от жирной и сладкой пищи лучше отказаться. Это позволит избежать проблем с ожирением, а также снизить риск возникновения раннего токсикоза.

Примерно на 10–14 день цикла происходит оплодотворение и начинается движение плодного яйца в сторону матки. С этого времени можно говорить о наступившей беременности.

3 неделя

Питание в начале беременности — это очень сложная тема, так как буквально каждую неделю у зародыша появляются новые органы и системы, а значит, и потребность в витаминах и питательных веществах постоянно изменяется.

На третьей неделе беременности происходит имплантация яйцеклетки и начинает развиваться плацента, а также плодная оболочка. Для их полноценного развития необходимы кальций, который содержится в молочных продуктах, орехах, рыбе, бобовых, фруктовых соках и крупах; и марганец, его можно получить из орехов, шпината, свеклы, грибов, печени животных.

4 неделя

На 4 недели питание остается таким же, как и на 3, однако в это время особенно важно отказаться от кофе. Впрочем, пить этот, безусловно, вкусный, но не очень полезный напиток во время беременности стоит с крайней осторожностью. Особенно кофе противопоказан в вечернее время. Как видите, правильное питание в первый месяц беременности — это не слишком сложно. Дальше будет немногим сложнее.

5 неделя

Как правило, примерно на этом сроке начинается токсикоз беременных. Чтобы облегчить это состояние можно немного изменить свое дневное меню. Так, мясо и яйца, а также другие животные белки можно заменить орехами, соей и другими бобовыми. Вместо молока можно есть йогурт и сыр. Не лишним будет ввести в рацион морковь, манго, абрикос.

6 неделя

Токсикоз в самом разгаре, поэтому утро должно начинаться с сухариков или несладких крекеров. Съедать их лучше сразу после пробуждения, не вставая с постели. На этом этапе лучше пить побольше жидкости, как минимум 8 стаканов в сутки (например: воду с соком лимона или чай с лимоном). На ночь можно съесть горсть изюма.

7 неделя

В это время могут возникнуть проблемы с кишечником. Следовательно, стоит избегать продуктов, способствующих газообразованию, в том числе, капусты. Не лишним будет отказаться и от тех продуктов, которые крепят. Лучше ввести в рацион чернослив, свежий кефир и тому подобное.

8 неделя

Имбирный чай поможет справиться с токсикозом, и не забывайте об орехах.

9–10 недели

Отдавайте предпочтение кашам из цельного зерна и хлебу из зерна грубого помола. Бурый рис лучше, чем белый. В целом, организму беременной на этом этапе требуется довольно много клетчатки.

11–12 недели

Заканчивается первый триместр беременности, и питание в это время должно быть особенным. Это самое сложное время, и очень важно прислушиваться к себе, к своему организму. Если вам хочется съесть конкретное блюдо, значит именно тех веществ, которые содержатся в нем, и не хватает вашему малышу. Конечно же, ударяться в крайности не стоит.

13–16 недели

Питание во 2 триместре во время беременности характеризуется, как уже говорилось, обильным потреблением белков. Кроме того, необходимо увеличить общую суточную калорийность пищи. Если в первый триместр достаточно будет съедать 2400–2700 кКал, то с этого времени необходимо съесть 2700–2900 кКал.

16–24 недели

Питание на 6 месяце беременности должно способствовать развитию зрения и слуха ребенка. То есть, вам необходимы витамин, А и бета-каротин. Есть в это время лучше капусту, желтый перец, морковь. Учитывайте, что витамин, А усваивается только вместе с жирами.

24–28 недели

Именно на этом сроке особенно актуальным становится дробное питание. Матка активно растет, занимает все больше места в брюшной полости, и начинает давить на желудок. Соответственно, желудок становится меньше, и ему сложно вмещать большое количество пищи. Даже при питании небольшими порциями беременную женщину может беспокоить изжога. Лучше отказаться от газированных напитков и кофе, они также провоцируют изжогу. Вообще, питание беременной в третьем триместре должно быть максимально разнообразным, так как потребности малыша растут.

29–34 недели

На 8 месяце активно растут кости и закладываются зубы, следовательно, очень важно есть как можно больше продуктов, содержащих кальций. Для развития мозга просто необходимы жирные кислоты, да и усвоению кальция способствуют именно они. Недостаток железа на этом сроке может привести к развитию анемии, как у матери, так и у ребенка. Жирная рыба, орехи, красное мясо, темно-зеленые овощи и семечки — вот те продукты, которые стоит употреблять в этот период беременности.

35–40 неделя

Питание на 9, последнем месяце беременности, должно способствовать общему укреплению организма матери. Ведь впереди у нее очень сложная и трудоемкая работа — роды. Главным источником энергии в организме являются углеводы, именно их потребление и должно стать основой питания беременной перед родами. Каши и овощи — вот те продукты, которые вы и должны есть в этот период.

Вот и все, что можно сказать о питании по триместрам. Пример меню для беременных по триместрам тоже может быть не лишним. На основе этих меню и пояснений к ним, вы сможете составлять меню для себя.

Пример меню для беременных на 1 триместр

1. Завтрак: мюсли с йогуртом и свежевыжатый грушевый сок.

2. Первый перекус: бутерброд с лососем.

3. Обед: грибной суп, салат из капусты, чай на травах.

4. Второй перекус: цельнозерновой хлеб с сыром.

5. Ужин: салат из моркови и овощное ризотто. Запить все можно кефиром.

В первом триместре очень важно, чтобы женщина получала с пищей большое количество фолатов и витамина В6.

Пример меню для беременных на 2 триместр

Во втором триместре для беременных важно присутствие в рационе кислоты омега-3, кальция, витамина Д и железа.

1. Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и корицей, чай из ромашки.

2. Первый перекус: миндаль с черносливом.

3. Обед: суп из чечевицы, салат из морской капусты, клюквенный морс.

4. Второй перекус: бутерброд с сельдью.

5. Ужин: омлет с грибами и йогурт.

Пример меню для беременных на 3 триместр

Здесь особую роль играют углеводы и витамин К.

1. Завтрак: блины со сливочным сыром и простоквашей.

2. Первый перекус: бутерброд с сыром из цельнозернового хлеба.

3. Обед: рыбная солянка, салат из тунца и зелени, отвар шиповника.

4. Второй перекус: ватрушка.

5. Ужин: рыба с рисом и ряженка.

Особое питание для беременных

Но это еще не все особенности питания беременных женщин. В некоторых случаях у женщин во время беременности развиваются патологии, которые требуют особенного питания. Так, при анемиибеременных особое питание просто необходимо. Женщина, столкнувшаяся с анемией беременных должна проконсультироваться с врачом не только о медикаментозном лечении, но и о соответствующей диете. При таком заболевании очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих железо. Железо можно получить из продуктов животного (нежирное красное мясо, рыба, птица) и растительного (орехи, сушеные белые грибы, шпинат, гречка, бобовые и др.) происхождения. Кроме того, важно не только знать, какие продукты употреблять, но и в каких сочетаниях, так как это влияет на всасываемость железа в организме человека. Повышает усвоение железа в организме витамин С, то есть сочетание продуктов содержащих железо и витамин С благоприятно. Препятствуют всасыванию железа в кишечнике продукты, содержащие кальций (молочные продукты) и танин (чай, кофе). Поэтому их употребление следует разобщать.

При ожирении, развившемся на фоне беременности, может возникнуть необходимость в диетическом питании для беременных. Важно помнить, что без консультации врача беременная женщина не должна выбирать себе диету для похудения. Слишком велик риск развития патологий и отклонений, как в организме матери, так и в организме ребенка.

Особенно вредны монодиеты и диеты, требующие длительного голодания. И то и другое способствует истощению и авитаминозу. Восстанавливать состояние организма, запас питательных веществ и витаминов придется очень долго, а компенсировать тот вред, который такие диеты наносят ребенку, и вовсе невозможно.

дозировка, как пить беременным, симптомы передозировки / Mama66.ru

Практически всем женщинам во время беременности назначается фолиевая кислота, т. к. этот компонент необходим при планировании и на начальном этапе развития плода. Даже активные противницы любых лекарственных препаратов благосклонно относятся к этому средству. Важно, чтобы дозировка фолиевой кислоты при беременности была правильной и не превышала допустимой нормы.

Дело в том, что нехватка этого витамина провоцирует негативные последствия. Фолиевая кислота играет роль в синтезе ДНК, а также в процессе роста и деления клеток. Она жизненно необходима для закладки нервной системы плода. Благодаря этому элементу можно предотвратить появление дефектов в головном мозге, нервной трубке и пр.

Для чего нужна фолиевая кислота

Этот компонент относится к витаминам группы B. Также ее называют витамином B9. Это важная составляющая для человеческого организма, но именно ее зачастую не хватает.

Особенно часто недостаток наблюдается у беременных и маленьких детей. Изначально это может быть незаметно, но со временем происходит нарушение аппетита, появляется быстрая утомляемость, раздражительность, диарея, рвота, рот покрывается язвами, выпадают волосы. В запущенных случаях наступает мегалобластическая анемия, чаще всего приводящая к летальному исходу.

Фолиевая кислота, которая содержится в продуктах, быстро распадается под воздействием солнечного света и при термической обработке, поэтому ее часто прописывают в форме таблеток. Суточная доза фолиевой кислоты для беременных должна быть установлена врачом.

Почему же так важно ее употребление? Объяснение заключается в нескольких пунктах:

Она участвует в синтезе ДНК. Без него невозможно деление клеток. Иначе говоря, этот витамин – необходимый элемент, который в ответе за развитие тканей и органов. Это особенно важно для формирования эмбриона.
Важна для кроветворения. Участвует в формировании таких кровяных элементов, как эритроциты, лейкоциты и тромбоциты.
Необходима для создания нуклеиновых кислот, участвующих в передаче наследственных особенностей.
Участвует в формировании головного мозга плода и нервной трубки.

Выводится фолиевая кислота из организма беременной женщины быстрее, чем обычно. Прием некоторых лекарственных средств увеличивает потребность в этом компоненте, Например, эстрогенов, антацидов, противосудорожных препаратов и препаратов цинка.

Кроме того, что витамин участвует в создании клеток нервной системы, он необходим для замены примерно 70 триллионов клеток матери, ведь они постоянно обновляются. Его недостаток может передаться ребенку во время беременности и кормления грудью.

Во многих странах обязательным условием в подготовке к зачатию является прием этот важного витамина в период планирования беременности и в течение трех месяцев при наступлении беременности. Также эта рекомендация сочетается с добавлением фолатов в виде продуктов питания.

Исследования показали, что у матерей, следующих этим советам, снижается риск рождения детей с пороками.

Существует один минус у фолиевой кислоты, из-за которого назначается она только на ранних стадиях беременности. Дело в ее свойстве накапливания в жировых тканях. В результате длительного применения компонент может содержаться в организме в избытке, отчего мышцы становятся очень упругими, а это нежелательный эффект перед родами.

В каких препаратах содержится фолиевая кислота

В некоторых продуктах есть доля фолиевой кислоты. Но проблема в том, что при приготовлении блюд ее значительная часть разрушается. Из-за этого следует прибегать к медикаментозному способу введения препарата.

Существует несколько разновидностей лекарственных средств, куда входит этот компонент:

Таблетки фолиевой кислоты. Они содержат 1 мг вещества. Это оптимальный вариант, т. к. по стоимости таблетки доступны всем. Там витамин B9 содержится в необходимой при беременности дозе. В остальных препаратах она больше. Чтобы женщина получила норму, достаточно одной таблетки в сутки. В период планирования и первого триместра беременности врач назначает по 2–3 таблетки в сутки. Считается, что так передозировки быть не может, гораздо хуже последствия дефицита.
Фолацин. В нем содержится 5 мг вещества. Но в этом виде фолиевая кислота может вызвать передозировку. Вреда организму не будет, но и большей тоже, т. к. излишнее количество выведется.
Апо-филик. В нем содержится 5 мг вещества. Такая дозировка является не профилактической, а лечебной. Именно поэтому фолиевая кислота в такой дозировке назначается только в случае явного дефицита.
Фолио. В нем присутствует 40 мкг фолиевой кислоты, а также 200 мкг йода. Этим и удобен препарат – в него входит сразу два важных элемента. Такая фолиевая кислота беременным показана как профилактическая дозировка. Она восполнит потребности матери и ребенка в случае отсутствия дефицита.
Поливитаминные комплексы типа Элевит, Матерна, Витрум пренаталь и т. д. Во всех них профилактическая дозировка. В случае отсутствия дефицита достаточно принимать такие комплексы, где фолиевая кислота присутствует в нужной во время беременности дозировке.

Продукты с фолиевой кислотой

Основной источник – мука грубого помола. Много витамина в шпинате, зеленом горошке, петрушке, салате и фасоли. Значительно количество также содержится в цитрусовых, авокадо и спарже. Среди животных продуктов самым богатым является печень. В небольших количествах фолиевая кислота присутствует в мясе, рыбе и сыре.

Несмотря на то что вегетарианцы не употребляют мяса, дефицита у них нет. Ведь они едят достаточное количество продуктов растительного происхождения, в т. ч. зелени.

Продукт	Содержание фолиевой кислоты, мкг/ 100 г продукта
Субпродукты домашней птицы (печень, сердечки)	350–700
Печень (телячья, баранья)	300–400
Фасоль	300
Грецкие орехи	155
Шпинат	140
Брюссельская капуста	132
Лесные орехи (фундук)	113
Брокколи	110
Дыня	100
Клубника	62
Виноград	43
Апельсины	30

Дозировка при беременности

Врачи говорят, что каждая вторая женщина в положении нуждается в витамине В9. Поэтому так важно знать, какая доза фолиевой кислоты для беременных показана для определенной женщины.

Суточная доза в период вынашивания возрастает. Минимальная дозировка фолиевой кислоты в первом триместре беременности — 400 мкг в день. Но в большинстве случаев требуется ее в два раза больше – 800 мкг.

Если же в результате анализов выясняется, что дефицит сильный, то дозировка витамина B9 в таблетках достигает 5 мг.

Как пить фолиевую кислоту

Есть два варианта приема:

Самыми распространенными таблетками являются те, в которых фолиевая кислота, необходимая при беременности, содержится в дозировке 1 мг. Одной такой таблетки в сутки может быть достаточно. В этом случае передозировка наступить не может.
Если у женщины наблюдается выраженный дефицит, то ей потребуются более «сильные» препараты – например, Фолацин или Апо-фолик. В одной такой таблетке фолиевая кислота содержит в себе лечебную дозу для беременных – 5 мг.

В разных витаминных комплексах содержится различное количество фолиевой кислоты. Если женщина принимает хоть один из них, этого количества витамина обычно бывает достаточно. К фолиевой кислоте, назначаемой при беременности с необходимой дозировкой, прилагается инструкция, в которой можно посмотреть содержание вещества на 1 таблетку.

Как не допустить передозировки?

Следует четко знать, в какой дозировке пить фолиевую кислоту беременным, чтобы не допустить передозировки, хотя и для человека она не токсична.

Передозировка может наступить только в том случае, если препарат будет приниматься в стократно превышающей норму дозе. Например, 25-30 таблеток за сутки.

Продолжительный прием повышенных доз может быть вреден и для мамы, и для малыша. В крови наблюдается снижение витамина В12, из-за чего возникает анемия. Могут появиться нарушения со стороны ЖКТ, изменяются функции почек, повышается нервная возбудимость. Такое может случиться, если на протяжении трех месяцев и больше принимать ежедневно по 10-15 мг препарата.

Симптомы избытка фолиевой кислоты:

Появление металлического привкуса и горечи во рту.
Повышенная возбудимость, нарушение сна и раздражительность.
Расстройства со стороны ЖКТ — тошнота, рвота, диарея, метеоризм.
Нарушения в работе почек.
Дефицит цинка и витамина В 12.

Ученые из Норвегии провели эксперимент, показавший, что у женщин с высоким содержанием витамина В9 в 1,5 раза чаще рождались дети, которые были склонны к астматическим заболеваниям. Но ученые не смогли назвать ту дозировку, которая приводит к таким последствиям.

Как долго пить фолиевую кислоту

Важно знать, что беременность и фолиевая кислота являются неразделимыми, но дозировка должна устанавливаться только врачом.

Уже на первой консультации с гинекологом, будущую маму знакомят с этим элементом:

Некоторые считают, что его следует принимать только первые три месяца. Дальше стоит переключиться на комплекс витаминов.
Другие же специалисты уверены, что необходимо принимать фолиевую кислоту на ранних сроках беременности в назначенной дозировке, но и в остальное время.

Доказано, что даже мужчинам, готовящимся стать отцами, на пользу употребление этого вещества.

Заключение

Препарат продается в любой аптеке и всегда остается доступным по цене. Различаться стоимость может в зависимости от производителя и формы выпуска. Перед покупкой следует уточнить у врача, какая дозировка витамина B9 при беременности требуется в индивидуальном случае.

Самостоятельно принимать решение относительно приема этого препарата не стоит. Несмотря на всю его пользу, важно, чтобы врач сам установил необходимую дозировку для беременной женщины. Важно серьезно относиться к своему положению, тогда малыш появится на свет абсолютно здоровым!

Полезное видео о фолиевой кислоте и планировании беременности

Автор

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА,ДОЗИРОВКА. — 17 ответов на Babyblog

Фолиевая кислота (витамин В9) -важнейший витамин в организме женщины, особенно необходим во время беременности, а также для роста и развития кровеносной и иммунной системы плода. Фолиевая кислота играет важную роль в нормальном развитии беременности.

ВСЕ О ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЕ

Он участвует в процессах обмена веществ, в синтезе ДНК, отвечает за формирование кровяных клеток, обеспечивающих иммунитета, улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Для беременных женщин фолиевая кислота важна вдвойне, т.к она участвует в формировании нервной трубки плода, предотвращающая развитие различных пороков у малыша. Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты.

Фолиевая кислота непосредственно участвует в формировании таких важнейших элементов нашего организма, как ДНК и РНК, которые в свою очередь отвечают за передачу наследственных признаков – цвет глаз, характер, предрасположенность к заболеваниям, расположение родинок на теле и др.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Если будущая мама получает необходимое количество фолиевой кислоты ежедневно еще за 3 или 4 месяца до начала беременности, это помогает снизить риск дефектов у плода, которые формируются на ранних стадиях развития. Исследования показали, что около 75% случаев таких дефектов можно предотвратить, если женщина начнет принимать препараты фолиевой кислоты еще до начала беременности.

Из организма беременной женщины выводится в четыре или пять раз больше фолиевой кислоты, чем обычно. Фолиевая кислота не накапливается в организме, и ее запас необходимо пополнять ежедневно. Очень важно получать достаточное количество фолиевой кислоты – особенно в первом триместре беременности.

Первое и незаменимое значение фолиевой кислоты для беременной женщины – формирование нервной трубки плода. Также он участвует в регенерации и делении клеток матери, в особенности клеток внутренних органов, которые требуют постоянного обновления.

Фолиевая кислота необходима для деления клеток, роста и развития всех органов и тканей, нормального развития зародыша, процессов кроветворения. Она принимает участие в образовании эритроцитов, лейкоцитов и тромбоцитов, т.е. всех форменных элементов крови. В этой связи достаточное содержание фолиевой кислоты в рационе беременной также очень актуально. Это особенно важно в первом триместре беременности, когда формируются и основные структуры нервной системы плода, правильная закладка органов во многом обеспечивается фолиевой кислотой.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Дефицит фолиевой кислоты – самый распространенный гиповитаминоз среди беременных,новорожденных и детей раннего возраста. Причем недостаток фолиевой кислоты передается от матери кплоду или новорожденному ребенку вследствие недостаточного содержания фолиевой кислоты прибеременности в организме матери и нехватки фолиевой кислоты в молоке.

Недостаток фолиевой кислоты во время беременности в организме матери может привести различным негативным последствиям:

невынашивание беременности
частичная или полная отслойка плаценты
спонтанный аборт и рождение мертвого ребенка
врожденные пороки у плода
задержка умственного развития
развитие у плода порока и дефекта нервной трубки
гидроцефалия (водянка головного мозга)
анэнцефалия (отсутствие мозга)
мозговые грыжи

При недостатке фолиевой кислоты беременные женщины также расплачиваются различными недомоганиями:

токсикоз
депрессия
боли в ногах
анемия.

Для сохранения беременности, здоровья матери и рождения здорового ребенка врачи назначают прием фолиевой кислоты в таблетках при планировании беременности и в течение срока вынашивания. Но принимать фолиевую кислоту нужно в строгой дозировке, назначенной Вам врачом. Передозировка фолиевой кислоты не менее опасна для здоровья, чем недостаток.

ГДЕ СОДЕРЖИТСЯ ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА?

Фолиевая кислота присутствует во всех животных тканях, растениях и микроорганизмах. Этот витамин получил свое название от латинского слова «фолиум» – лист.

Животные и человек не синтезируют фолиевую кислоту, а получают ее вместе с пищей, либо за счет синтеза микрофлорой кишечника. Фолиевая кислота синтезируется микроорганизмами толстого кишечника. Поэтому, если есть проблемы с кишечником, то синтез фолиевой кислоты может быть нарушен, и вам может потребоваться дополнительный прием в капсулах.

Фолиевой кислотой богаты листья зеленых растений: шпината, лука, салата и другой огородной зелени. Фолиевая кислота содержится также в печени, почках и мясе.

ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Растительного происхождения: морковь, бобовые, зеленые листовые овощи, отруби, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, дрожжи, бобовые, бананы, орехи, апельсины, абрикосы, дыня, дрожжи, тыква, грибы, финики, корнеплоды.

Животного происхождения: говядина, печень, баранина, курица, свинина, молоко, яичный желток, лосось, сыр, тунец.

Завтрак из одной чашки обогащенной каши с молоком и стакана апельсинового сока обеспечивает половину ежедневной потребности в фолиевой кислоте.

ДЕФИЦИТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

К дефициту фолиевой кислоты может привести возросшая потребность в ней, например, при беременности (в III триместре). Дефицит витамина В9 у матери способствует преждевременным родам с последующим физическим и умственным отставанием развития ребенка. Недостаточный запас фолатов является частой причиной мегалобластной анемии у недоношенных детей. Возрастание потребности в фолиевой кислоте наблюдается при различных заболеваниях: лейкемии, гемолитической анемии, хронических инфекциях, карциноматозе.

Дефицит фолиевой кислоты не всегда проявляется видимыми симптомами. Но при этом исследования показали, что дефицит витамина В9 наблюдается у 20-100% населения, в зависимости от региона. Это один из самых часто встречающихся дефицитов витаминов. При этом даже при отсутствии каких-либо клинических проявлений повышается риск инфарктов и инсультов, снижается иммунитет.

В первую очередь при дефиците фолиевой кислоты возникает анемия. При этом виде анемии не только уменьшается количество эритроцитов, но и нарушается их функция, так как большинство из них выходят из костного мозга незрелыми. Если этот дефицит не скорректировать, возникают такие симптомы как потеря аппетита, раздражительность, утомляемость, затем присоединяются рвота, диарея, выпадение волос. Могут появиться изменения кожи, болезненные язвочки во рту и в глотке.

Потребность в витамине у взрослого человека 200 мкг в сутки, у беременных женщин – 400 мкг в сутки.

Уже на 2-й неделе беременности в зародыше можно определить часть, из которой бурно начинает развиваться головной мозг. Именно и этот период даже кратковременный дефицит фолиевой кислотычреват глубокими, далеко идущими последствиями. Поскольку фолиевая кислота имеет важное значение в процессах деления клеток, что особенно значимо для тканей, которые активно делятся и дифференцируются (а это в первую очередь нервная ткань плода), то недостаток этого витамина, прежде всего, затрагивает именно формирующуюся нервную систему. Так, при значительном дефиците фолиевой кислоты возможно формирование дефектов нервной трубки, гидроцефалии, анэнцефалии (отсутствия головного мозга), мозговых грыж и т. п.; увеличивается риск задержки умственного развития ребенка. Дефицит фолиевой кислоты играет огромную роль и в ходе беременности, так как в это время происходит формирование не только органов и тканей плода, но и ткани плаценты, а также новых сосудов в матке. При недостатке фолиевой кислоты этот процесс может нарушиться, что повышает вероятность преждевременного прерывания беременности.

Появление на свет недоношенных детей, врожденные уродства, нарушения физического и психического развития новорожденных – вот цена, которой приходится расплачиваться за недостаток фолиевой кислоты во время беременности. Поэтому этот витамин рекомендуют принимать как в процессе подготовки к беременности, так и в течение всего периода вынашивания малыша. Особенно актуален прием фолиевой кислоты до беременности, если в этот период женщина принимает оральные контрацептивы, так как на фоне их приема дефицит данного витамина более вероятен.

Недостаток фолиевой кислоты отрицательно сказывается не только на формировании плода, но и на состоянии мамы. При этом дефицит фолиевой кислоты относится к одним из наиболее распространенных дефицитов витаминов. Он может возникать в результате ее недостаточного поступления в организм, нарушения всасывания или при возросших потребностях в этом витамине (что происходит во время беременности или грудного вскармливания).

Дефицит фолиевой кислоты может проявиться через 1-4 недели, в зависимости от особенностей питания и предшествующего запаса данного витамина в организме. Ранние симптомы этого состояния могут проявляться в виде утомляемости, раздражительности и потери аппетита. В этой связи особенно важно не забыть о дополнительном приеме фолиевой кислоты в период грудного вскармливания, так как молоко в любом случае содержит достаточное для развития малыша количество фолиевой кислоты, то есть при недостатке поступления витамина с пищей особенно велика вероятность появления вышеописанных симптомов, усугубления послеродовой депрессии.

Тяжелый дефицит всегда приводит в течение короткого промежутка времени к мегалобластической анемии – заболеванию, при котором костный мозг производит гигантские незрелые эритроциты. Клинические симптомы при этом разнообразны и обусловлены тяжестью анемии и быстротой ее наступления. Если не принимать срочных мер по лечению, мегалобластическая анемия может привести к летальному исходу. При остром дефиците производных фолиевой кислоты может отмечаться потеря аппетита, боли в брюшной полости, тошнота и диарея, могут появляться болезненные язвы во рту и глотке, кожные изменении и выпадение волос. Обычными признаками хронического дефицита фолатов являются утомление, потеря активности. Могут наблюдаться язвы во рту и на языке.

В последние 10- 15 лет накопилось немало убедительных данных, свидетельствующих о том, что недостаток фолиевой кислоты, нарушая обмен аминокислот, содержащих серу, ведет к накоплению в крови особого вещества – гомоцистеина, оказывающего повреждающее воздействие на стенку кровеносных сосудов, что способствует развитию атеросклероза и повышает частоту инфарктов и инсультов.

ФАКТОРЫ, ВЛИЯЩИЕ НА ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

При регулярном употреблении алкоголя запасы фолиевой кислоты в организме истощаются.
При тепловой обработке может разрушается до 90% фолиевой кислоты, которая содержится в сырой пище. Например, при поджаривании мяса потери фолиевой кислоты достигают 95%, при варке мяса и овощей 70-90%, при варке яиц – 50%.
Прием бифидобактерий способствует увеличению синтеза фолиевой кислоты в толстом кишечнике.

ПРЕПАРАТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ

Существует несколько препаратов фолиевой кислоты.

Во-первых, это таблетки фолиевой кислоты, содержащие 1 мг (1000мкг) фолиевой кислоты. Это оптимальный вариант и по цене, и по дозировке (в остальных препаратах дозировка больше). Чтобы полностью удовлетворить потребность беременной женщины в фолиевой кислоте достаточно принимать по одной таблетке в сутки, но с учетом часто встречающегося гиповитаминоза, который может до поры до времени не проявляться, в период планирования беременности и до 12 недель беременности назначается по 2-3 таблетки в сутки. Врачи исходят из того, что передозировки препарата от таких доз не бывает, а последствия дефицита могут быть очень серьезными. В данном случае имеет место определенная перестраховка.

Следующий препарат это Фолацин. Он содержит 5 мг (5000 мкг) фолиевой кислоты. Такая доза препарата превышает потребность организма во много раз. Вреда он скорее всего не принесет, но и пользы тоже, потому что весь избыток просто напросто выведется из организма. Препарат Апо-фолик также содержит 5 мг фолиевой кислоты. Это не профилактическая, а лечебная доза фолиевой кислоты, поэтому данные препараты должны назначаться только при выраженном дефиците фолиевой кислоты, проявляющимся клинически и подтвержденным лабораторно. Поэтому нет смысла покупать эти препараты вместо обычных таблеток фолиевой кислоты.

Препарат Фолио содержит 400 мкг фолиевой кислоты и 200 мкг йода. Препарат удобен тем, содержит 2 микроэлемента, поэтому не требуется дополнительного приема препаратов йода. Доза фолиевой кислоты в этом препарате профилактическая, то есть покрывает потребности организма матери и плода только при отсутствии дефицита фолиевой кислоты и при отсутствии факторов, повышающих потребность в этом витамине.

Кроме того, фолиевая кислота содержится в поливитаминных комплексах для беременных: в препаратах Матерна и Элевит – 1 мг (1000мкг), в Витрум пренаталь, Витрум пренаталь форте и Элевит – 800 мкг, в Мульти-табс перинатал 400 мкг, в Прегнавит – 750 мкг. То есть во всех препаратах есть достаточная профилактическая доза, поэтому доза фолиевой кислоты должна подбираться с учетом ее препарата в поливитаминном комплексе. При отсутствии дефицита фолиевой кислоты дополнительный ее прием не требуется, если вы принимаете какие-либо витамины для беременных.

КОГДА ТРЕБУЕТСЯ ПРИНИМАТЬ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ?

Наибольшее значение препарат имеет при беременности. Потребность при беременности – 400 мкг (по некоторым данным 800 мкг) в сутки, но если в организме присутствует дефицит витамина, требуется большая доза, чтобы этот дефицит скомпенсировать. Нервная трубка начинает формироваться на 16-28-й день после зачатия. В эти дни женщина может не знать о своей беременности, и не начать вовремя принимать фолиевую кислоту. Поэтому препарат назначается еще на этапе планирования беременности. Важнее всего принимать препарат в первые 12 недель беременности.

Некоторые женщины опасаются передозировки препарата. Передозировка препарата встречается крайне редко, только если принимать препарат в дозах, в сотни раз превышающих потребность организма (по 20-30 таблеток в день). В остальных случаях избыток препарата просто выводится из организма (при беременности выведение препарата из организма ускоряется), не оказывая на него негативного влияния. Однако, как и на все лекарственные препараты, могут возникнуть аллергические реакции.

Препарат следует принимать и при грудном вскармливании в дозе 300 мкг в сутки (можно в составе поливитаминов). Это предотвращает развитие дефицита как у мамы, так и у малыша. Если принимать препарат в больших дозах (например, по одной таблетке фолиевой кислоты, то есть 1000 мкг), то избыток просто выведется из организма матери, не оказывая вредного влияния ни на нее, ни на ребенка.

Препарат требуется принимать в дозе, превышающей профилактическую во-первых если имеются симптомы дефицита этого витамина (в этом случае доза подбирается индивидуально, требуется дополнительная консультация терапевта), во вторых если есть факторы, которые увеличивают потребление фолиевой кислоты или ускоряющие ее выведение. Это прием оральных контрацептивов до беременности, прием алмагеля или фосфалюгеля, противосудорожных препаратов на этапе планирования и при беременности, белковая диета до беременности, дефицит растительной пищи в рационе, проблемы с желудочно-кишечным трактом, рвота у беременных. Если у вас имеются какие-либо из выше перечисленных факторов, то при планировании беременности и в первые 12 недель препарат нужно принимать по 2-3 таблетки в сутки. Кроме того, увеличить дозу фолиевой кислоты нужно, если имеется высокий риск развития дефектов нервной трубки. Это риск повышен у женщин с эпилепсией, с сахарным диабетом, и если есть какие-то пороки развития у родственников.

Фолиевая кислота – это единственный витамин, значение которого при беременности не отрицают даже ярые противники искусственных витаминов и вообще лекарственных препаратов. Поэтому даже если вы не хотите принимать никаких «лишних» лекарств при беременности, не отказывайтесь от приема фолиевой кислоты хотя бы в профилактических дозах, и это убережет вас и вашего малыша от многих проблем. Хотя иногда не мешает сравнить ту дозу, которую вам назначат, с потребностями организма в этом витамине.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ (ВИТАМИНА В9)

В печени человека, как правило, имеются некоторые запасы фолацина, которые могут предохранять от фолиевой недостаточности в течение 3-6 месяцев. Потребность взрослого человека в витамине В9 – 400 мкг/сут, беременных и кормящих женщин – 400-600 мкг; детей первого года жизни – 40-60 мкг. При нормальном составе микрофлоры кишечника организм может синтезировать фолиевую кислоту самостоятельно.

ГИПЕРВИТАМИНОЗ

Большие дозы фолиевой кислоты иногда вызывают у детей диспепсию, повышение возбудимости. Длительное применение больших доз фолиевой кислоты (более 3-х месяцев, в суточной дозе не более 200 мкг, для взрослых и детей от 4 лет) не рекомендуется из-за возможности снижения в крови концентрации витамина B12.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

У некоторых людей фолиевая кислота может вызывать аллергические реакции, бронхоспазм, эритема, лихорадка, кожные высыпания.

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ С ДРУГИМИ ПРЕПАРАТАМИ

Анальгетики, противосудорожные препараты, антациды, холестирамин, сульфаниламиды, антибиотики, цитостатики – снижают эффективность препарата при их совместном использовании, ускоряя вывод фолиевой кислоты из организма.

Что происходит с организмом, когда вы едите фейхоа?

Справка

10:00 11.10.2020Получить короткую ссылку

783420

Полезные и вредные свойства экзотического плода, о которых следует узнать каждому – в специальной справке Sputnik.

Фейхоа – это не только очень вкусный, но и целебный экзотический фрукт. Плотные, сочные и кисло-сладкие ягоды плода отличаются особым ароматом и вкусом земляники, ананаса, а иногда и лесных ягод.

Так что же происходит с организмом, когда вы едите фейхоа, – ищите в справке Sputnik.

Фейхоа со знаком плюс

Фейхоа – один из основных источников клетчатки, полезной для кишечника и ЖКТ. А нормализация всех процессов в организме положительно сказывается и на обмене веществ. Также фейхоа употребляют для профилактики нарушения стула и при серьезных заболеваниях кишечника. Клетчатка выводит вредный холестерин, стимулирует пищеварение и предотвращает вздутие живота.

Фейхоа снижает вероятность заболеваний сердца и возникновения гипертензии. А все из-за того, что в состав фрукта входят калий и натрий, которые расслабляют сосуды.

Фейхоа укрепляет иммунитет. Включая хотя бы один плод в ежедневное меню, вы можете восстановить даже самый слабый иммунитет. Все дело в витамине С, который содержится в плоде в большом количестве.

Фейхоа укрепляет память и нервную систему. Фолиевая кислота в составе фрукта снижает риск развития Альцгеймера, а также стимулирует притоки крови к мозгу, улучшая память и концентрацию.

Фейхоа полезна для беременных. И в этом случае немаловажную роль снова играет фолиевая кислота, необходимая для правильного развития ребенка. Также фрукт употребляют при профилактике железодефицитной анемии у беременных.

Помогает фрукт и восстановиться после травм. Питательные вещества в составе плода способствуют быстрому заживлению ран. Полезна фейхоа и при похудении: фрукт притупляет голод и предупреждает переедание, к тому же – он малокалориен.

Фейхоа со знаком минус

Фейхоа считается довольно аллергенным фруктом. Причем реакция на аллерген может быть совершенно разной: от сыпи до рвоты.

Однако причиной появления нежелательных последствий может стать злоупотребление фруктом или его несочетаемость с другими продуктами. При соблюдении рекомендуемой нормы и употреблении свежих плодов проблемы возникают в минимальных случаях.

Чем полезна черная и красная икра для беременных

Чем полезна черная и красная икра для беременных

Икра при беременности – это не просто уникальный вкусный деликатес, которым можно полакомиться, когда хочется съесть чего-нибудь солененького. Красная икра при беременности так же, как и черная икра при беременности, способна обеспечить организм будущей мамочки и формирующегося ребеночка сбалансированным комплексом витаминов, микро- и макроэлементов, среди которых: Сa, K, Na, Mg, P, Fe, Mn, I, Si, Zn.

Рассмотрим более детально, зачем же так нужна икра беременным.

Очевидная польза красной икры для беременных состоит в том, что Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, которыми она богата, помогают расщеплять вредный холестерин в организме женщины.

Полезна ли икра беременным на ранних сроках? Да. Фолиевая кислота, содержащаяся в ней, снижает риск преждевременных родов и появление депрессивного состояния, способствует правильному формированию центральной нервной системы плода и кроветворению, защищает от пороков развития.

Красная икра беременным нужна и на поздних сроках, ведь в ней есть магний, который предотвращает появление судорог в икроножных мышцах.

Лецитин помогает витаминам А, Е, D и группы В, которых много в этом деликатесе, хорошо усвоится в организме будущей мамы.

Красная икра – польза для беременных и тогда, когда нужно повысить гемоглобин. Точно так же и черная икра беременным помогает поднять гемоглобин и улучшить настроение.

Легкоусвояемый белок, которого в икре 30%, – строительный материал для тканей и органов будущего малыша.

Щучья икра при беременности тоже приносит пользу, как и черная икра для беременных, поскольку является источником аминокислот, которые присутствуют в любом зернистом рыбном продукте, независимо от его цвета, диаметра икринок и цены.

Можно ли беременным икру или лучше воздержаться?

« Можно ли беременным икру красную или какую-либо другую?» – этот вопрос возникает вполне обосновано. Важно обратить внимание на следующие моменты:

во всем нужна умеренность;

следует знать, как отличить натуральный продукт от фальшивого;

желательно отсутствие вредных консервантов (это возможно только в икре шоковой заморозки). Так как это не всегда осуществимо, то, соблюдая умеренность можно есть любую икру. Важно, чтобы консервант уротропин в икре не присутствовал (хотя он уже повсеместно запрещен).

Натуральная икра, купить которую вы всегда можете в нашем магазине, без уротропина, в ней есть только соль, используемая в качестве консерванта. А соль, как известно, может задерживать жидкость в организме, чем провоцируется появление отечности. Чтобы красная икра для беременных приносила только пользу, необходимо учитывать этот факт. Если есть предрасположенность к отекам, а гемоглобин низкий и хочется порадовать себя вкусным деликатесом, то важно выбирать слабосоленую икру первых сортов. Как правило, вторые и третьи сорта (по американским стандартам) более соленые.

Можно ли есть красную икру беременным ложками?

Если у вас пониженный гемоглобин, то необходимо привести этот показатель в норму. Перед родами только врач назначает лечение и говорит, как быстро поднять гемоглобин.

Чем повысить гемоглобин кроме тортов на заказ и предотвратить анемию, если еще не требуются лекарства? Используются для повышения гемоглобина продукты с высоким содержанием железа. К примеру, достаточно двух бутербродов с красной или черной икрой пару раз в неделю, чтоб улучшить показатели.

Основное правило – умеренное и регулярное употребление высококачественного натурального зернистого продукта, который поступает в продажу от надежного производителя.

Что касается энергетической ценности, то в стограммовой порции черной осетровой икры 280 ккал, а в 100 граммах красной лососевой икры 270 ккал.

Важно знать, что нет непереносимости и аллергической реакции на продукт.

Надеемся, мы ответили на вопрос: «Можно ли беременным красную икру, черную или белую?»

Витаминно-минеральный комплекс “Фолиевая кислота Витамир®”

КУПИТЬ

Информация о биологически активных веществах и их свойствах

Фолиевая кислота (витамин В9) играет огромную роль в процессе деления и роста новых клеток. Она участвует в синтезе и ресинтезе ДНК. Предотвращает возникновение изменений в ДНК, тем самым препятствует образованию целого ряда врожденных пороков.
Фолиевая кислота особенно полезна беременным женщинам, во многом являясь залогом успешного протекания беременности и нормального внутриутробного развития ребенка. Фолиевая кислота уменьшает риск преждевременных родов; способствует нормализации эмоционального фона в послеродовой период; играет значительную роль в профилактике патологий развития нервной трубки у малыша; вещество хоть и не помогает забеременеть, но подготавливает организм и обеспечивает нужные условия для зачатия, что обуславливает необходимость приема средства как минимум на протяжении трехмесячного периода перед планируемым зачатием.
Фолиевая кислота входит в лечащие составы при таких болезнях как синдром Дауна, эпилепсия, болезнь Альцгеймера, витилиго, талассемия, язвенный колит, биполярное расстройство, болезнь крона, диарея, рак легких, рак молочной железы, псориаз, атеросклероз, глютеновая болезнь, гомоцистинурия — предвестник остеопороза, преэклампсия, заболеваний десен и ряда других заболеваний.

Полезные свойства для женского организма — обеспечение достаточного поступления фолиевой кислоты в организм снижает вероятность развития раковых заболеваний груди и яичников. Помогает образовывать новые клетки, что способствует росту волос и ногтей, более активному обновлению кожного покрова.
Участвует в процессе стимуляции выработки серотонина. Дефицит фолиевой кислоты ведет к повышенной утомляемости, эмоциональной подавленности и депрессии.

Полезные свойства для мужского организма — участвует в процессе образования новых клеток. При дефиците фолиевой кислоты значительно сокращается количество активных сперматозоидов, снижая способность мужчины к зачатию.

Фолиевая кислота – принимать до беременности

Возможно, вы слышали, что фолиевая кислота важна во время беременности. Возможно, вы также слышали, что вам это нужно, когда пытаетесь зачать ребенка. Но знаете ли вы, что вам следует принимать этот витамин B, даже если вы не планируете беременность?

С 1950-х годов нам известно, что низкий уровень фолиевой кислоты во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка, называемые дефектами нервной трубки (ДНТ). Наиболее распространенными типами NTD являются расщелина позвоночника и анэнцефалия.Расщелина позвоночника может вызвать незначительные физические проблемы с пожизненной инвалидностью, включая тяжелый паралич и умственную отсталость, в то время как последнее может вызвать мертворождение.

Фолиевая кислота необходима для многих функций организма, особенно в течение первых нескольких недель жизни, когда у младенцев происходит важный рост и развитие. Обычно мозг и позвоночник ребенка формируются еще до того, как женщина узнает о своей беременности.

Вот почему так важно, чтобы в вашем организме было достаточно фолиевой кислоты. до вы забеременеете.Национальный совет по фолиевой кислоте сообщает, что прием фолиевой кислоты до беременности снижает риск ДНТ до 70 процентов. Учитывая также, что половина всех беременностей в США является незапланированной, если вы способны забеременеть, вам следует принимать этот важный витамин каждый день.

В 1998 году правительство потребовало, чтобы фолиевая кислота начала добавляться в определенные продукты, что снизило количество врожденных дефектов почти на 20 процентов. Хорошие источники фолиевой кислоты – темно-зеленые листовые овощи (шпинат, спаржа, брокколи и т. Д.).), цитрусовые, сушеные бобы и обогащенные злаки, зерна, хлеб и макаронные изделия.

Имейте в виду, что получить всю необходимую фолиевую кислоту из пищи сложно, поэтому не полагайтесь только на свою диету, чтобы получить ее достаточное количество. Специалисты рекомендуют всем женщинам детородного возраста ежедневно принимать добавки фолиевой кислоты.

Перед беременностью женщинам следует принимать поливитамины, содержащие не менее 400 мкг фолиевой кислоты каждый день. Во время беременности женщинам следует ежедневно принимать витамины для беременных, содержащие 600 мкг фолиевой кислоты.Как всегда, спросите своего врача, что вам порекомендуют.

Незапланированные беременности случаются каждый день. Получите достаточное количество фолиевой кислоты сейчас, чтобы защитить своего ребенка в будущем.

Получите дополнительную информацию о фолиевой кислоте и беременности.

Узнайте больше о беременности и родах в Edward-Elmhurst Health.

5 причин включить фолиевую кислоту в свой рацион во время беременности

Фолиевую кислоту или фолиевую кислоту называют «супергероем беременности».Это один из самых важных витаминов, которые нужно принимать до и во время беременности для правильного роста и развития ребенка в утробе матери. Согласно исследованиям, один из 1000 детей рождается с дефектами нервной трубки (NTD), такими как анэнцефалия и расщелина позвоночника. Но прием добавок фолиевой кислоты во время беременности значительно снизил риск ДНТ.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота или фолиевая кислота – это вид водорастворимого витамина B. Чаще всего он содержится в обогащенных пищевых продуктах и других добавках.Наше тело использует фолиевую кислоту для производства новых клеток и нуклеиновой кислоты. Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, необходима для правильного развития человеческого тела. Помимо этого, он также участвует в производстве генетического материала, называемого ДНК, а также играет важную роль в других функциях организма. Это питательное вещество имеет решающее значение даже для беременных или пытающихся зачать ребенка женщин для правильного роста ребенка в утробе матери. По мнению экспертов, беременная женщина должна принимать 400 мкг фолиевой кислоты вместе с витаминами для беременных каждый день во время беременности.

Вот 5 причин, по которым важно принимать фолиевую кислоту, когда вы ожидаете ребенка.

1. Предотвращает дефекты нервной трубки

Помогает в нейтральном развитии плода. Нервная трубка ребенка, которая позже перерастает в головной и спинной мозг, защищена фолиевой кислотой. Это предохраняет их от любого повреждения или дефекта на раннем этапе формирования центральной нервной системы.

2. Производит эритроциты

Прием фолиевой кислоты способствует выработке в организме красных кровяных телец.Это необходимо во время беременности, чтобы предотвратить дефицит железа. Фолиевая кислота гарантирует, что количество красных кровяных телец (эритроцитов) остается стабильным в организме.

3. Защищает ребенка от осложнений

Регулярное употребление фолиевой кислоты во время беременности также снижает риск возникновения расщелины губы и неба у младенцев. Это также снижает риск преждевременных родов, выкидыша и плохого роста матки.

4. Хорошо для будущей мамы
Достаточное потребление фолиевой кислоты во время беременности предотвращает преэклампсию, инфаркт миокарда, сердечные заболевания, рак и болезнь Альцгеймера у будущих матерей.

5. Прочие пособия

Фолиевая кислота необходима для производства и восстановления ДНК. Это также помогает в росте плаценты.

Источники фолиевой кислоты

Фолиевая кислота присутствует в различных продуктах питания, но, поскольку она водорастворима, она выводится из организма при приготовлении. Так что лучше всего их немного приготовить или есть в сыром виде. Некоторые распространенные источники фолиевой кислоты.

Приготовленный шпинат: 131 мкг

Черноглазый горох: 101 мкг

Белый рис: 90 мкг

Авокадо: 59 мкг

Сырой шпинат: 58 мкг

Использование фолиевой кислоты, солей железа и других витаминов беременными женщинами в когорте родившихся Pelotas 2015: существует ли социально-экономическое неравенство? | BMC Public Health

Результаты настоящего исследования показали, что общая распространенность употребления добавок составляет 91%, что аналогично результатам, полученным Forster et al.в Австралии [5] и Bagheri et al. в Иране [22], которые обнаружили, что 92,7% женщин употребляли поливитамины во время беременности. Однако большинство подобных исследований выявили более низкую распространенность – от 70,3 до 88,7% [23,24,25,26].

Распространенность употребления фолиевой кислоты и соединений железа составляла 70,9 и 72,9% соответственно. Использование этих добавок во время беременности рекомендуется как ВОЗ, так и Министерством здравоохранения Бразилии, которые рекомендуют использовать эти добавки для всех беременных женщин в рамках дородовой помощи [6, 27].Австралийское исследование [5] женщин в раннем послеродовом периоде показало, что во время беременности употребление железа и фолиевой кислоты составляло 52,0 и 79,0%, соответственно, в то время как исследование, проведенное в Португалии, показало, что уровень распространенности железа и фолиевой кислоты составляет 55,4 и 81,9%. соответственно [26]. С другой стороны, итальянское когортное исследование 1000 женщин показало, что распространенность употребления соли железа составляет 95,0% [28]. Более низкая распространенность употребления фолиевой кислоты, примерно 30,0%, была обнаружена Mezzomo et al. [29] и Barbosa et al. [14] в Бразилии.

Что касается добавок железа, эти различия могут быть отнесены к разным социальным условиям и региональным различиям в рекомендациях, фактор, особенно присутствующий в странах с низким и средним уровнем доходов, где потребление железа с пищей часто является недостаточным [15, 17]. Что касается тенденции использования железа в соответствии с триместром беременности, увеличение использования железа в третьем триместре может быть связано с тем, что многие матери обнаруживают беременность и начинают дородовое наблюдение на самом позднем сроке беременности, таким образом, не имея доступа к рекомендациям врача. использовать в первом и / или втором триместре беременности.Кроме того, в третьем триместре больше беременных с железодефицитной анемией, что увеличивает соблюдение рекомендаций по применению солей железа [27, 30, 31].

Различия в использовании фолиевой кислоты могут быть связаны с различиями между протоколами. В течение периода исследования действующий протокол в Бразилии рекомендовал использовать фолиевую кислоту до зачатия и только в течение первого триместра [27]. Однако более поздний протокол рекомендует использовать фолиевую кислоту в течение всего периода беременности [32].Кроме того, эту добавку часто не назначают, если дородовое наблюдение женщины начинается на поздней стадии. Однако для женщин, обращающихся за консультацией до зачатия, высока вероятность того, что оно будет назначено на весь срок беременности.

Итак, несмотря на то, что железо и фолиевая кислота обычно назначаются в большинстве стран, в дополнение к причинам, указанным выше, беременные женщины не принимают их по ряду других причин. Для железа, например, это побочные реакции и незнание его важности [15].В литературе также есть разногласия по поводу преимуществ и возможных побочных эффектов от приема железа матерями, не страдающими анемией [33, 34].

В соответствии с литературными данными мы обнаружили, что использование добавок в целом было более распространено среди белых женщин [29, 35], пожилых женщин [34, 35], лиц с более высоким уровнем образования [9, 14, 29] и с более высоким доходом [15, 24, 29]. Хотя эти характеристики предполагают некоторое неравенство, их различия не были значительными. Повторнородящие женщины употребляли меньше добавок, чем те, у кого была первая беременность.Это различие, возможно, связано с большей заботой о первом ребенке, которая несколько уменьшается с последующими беременностями, учитывая, что предыдущий опыт и изменения в отношении к здоровью делают мать менее незащищенной [15, 36].

Характеристики использования фолиевой кислоты, соли железа и других витаминов и минералов показывают, что практически все добавки, используемые во время дородового наблюдения, были рекомендованы врачами [16, 25]. Что касается различных причин использования, 49,8% женщин в группе солей железа лечили дефицит, в то время как для фолиевой кислоты и других витаминов и минералов наиболее частой причиной была обычная профилактика.Это различие может быть связано с усилением клинического и лабораторного мониторинга железодефицитной анемии по сравнению с дефицитом других микронутриентов.

Результаты использования каждой добавки в зависимости от триместра и семейного дохода согласуются с результатами стратифицированного анализа. Что касается солей железа, результаты показали, что небелые, более бедные и менее образованные матери использовали их больше, что, по-видимому, свидетельствует о том, что добавки железа более часты среди более бедных и уязвимых в плане питания женщин, которые движутся в том же направлении, что и результаты, указанные в исследовании. Tomasi et al.2017 г., который включал все базовые медицинские учреждения в Бразилии и обнаружил, что распространенность рецептов на железо среди женщин с такими же характеристиками составляет почти 100% [12]. Однако в других исследованиях было обнаружено обратное [15, 16], и это различие может быть связано с тем фактом, что в Бразилии дородовой охват считается высоким, а женщины, которые больше всего пользуются услугами общественного здравоохранения, являются самыми бедными.

В отличие от использования солей железа, использование фолиевой кислоты и других витаминов и минералов отражает различные профили пользователей, т.е.э., белые, более состоятельные и образованные [9, 13,14,15,16, 26, 35]. Это различие может быть связано с тем, что более бедные матери обращаются за медицинской помощью на более поздних сроках беременности, когда фолиевая кислота больше не рекомендуется, в то время как матери с более высокой покупательной способностью и большим доступом к информации, как правило, имеют запланированную беременность и, следовательно, большую шанс начать дородовое наблюдение (и добавку) в начале T1 [15, 16].

Преимущество нашего исследования в том, что оно представляет собой перекрестное исследование, включенное в популяционную когорту, что дает более своевременную информацию об использовании добавок.Однако у него также есть некоторые ограничения. Никакой информации о дозировке или соблюдении режима лечения не анализировалось. Однако тот факт, что соли железа, витамины и другие минералы использовались в среднем 6,9 дней в неделю, можно рассматривать как показатель продолжительности лечения.

Время, прошедшее между употреблением добавки и опросом, может привести к ошибке припоминания и недооценке распространенности. Тем не менее, недавнее исследование продемонстрировало хорошее соответствие между короткими периодами отзыва для постоянно используемых лекарств [37].Кроме того, данные об использовании добавок, собранные во время дородовой помощи, сводят к минимуму эту проблему.

Поскольку часть выборки не участвовала в антенатальном исследовании, был проведен анализ подгрупп. Результаты показали отсутствие различий в распространенности употребления соли железа среди тех, кто участвовал только в перинатальном исследовании. Однако использование других соединений в этой группе было более низким. Таким образом, при отдельном анализе могло быть недооценка общего использования фолиевой кислоты, солей железа и других витаминов и минералов.

Факты о фолиевой кислоте – HSE.ie

Что такое фолиевая кислота или фолиевая кислота?

Фолиевая кислота – это витамин группы B, который необходим для хорошего здоровья и естественным образом присутствует во многих продуктах питания. Форма фолиевой кислоты, называемая фолиевой кислотой, используется в пищевых добавках и добавляется в продукты для их обогащения. Они известны как обогащенные продукты.

Почему важен фолат?

Нашему телу необходим фолат для производства ДНК и другого генетического материала. Фолиевая кислота также необходима для деления клеток организма.Это особенно важно для нерожденных детей, поскольку помогает развитию нервной системы. В самые первые недели беременности нервная трубка закрывается и срастается. Позже нервная трубка становится головным и спинным мозгом ребенка.

Что такое дефект нервной трубки?

Дефект нервной трубки, также известный как NTD, более вероятен, если у матери не хватает фолиевой кислоты в организме до беременности и в первые недели беременности. Расщелина позвоночника – это один из типов дефекта нервной трубки.Дополнительный прием фолиевой кислоты в качестве добавки перед беременностью и в первые недели беременности может снизить вероятность развития у ребенка ДНТ. Не все случаи NTD можно предотвратить, но прием фолиевой кислоты очень полезен при большинстве беременностей.

Кому нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота не может накапливаться в организме, поэтому она необходима вам в рационе каждый день. Женщинам необходимо 400 мкг фолиевой кислоты в день. Женщины и подростки, которые могут забеременеть в течение следующего года, нуждаются в дополнительных 400 микрограммах фолиевой кислоты в виде добавки (таблетки) каждый день, а также в правильном питании.

Многие женщины не считают фолиевую кислоту актуальной, потому что они не планируют беременность, но исследования показывают, что половина беременностей является незапланированной. Поэтому НИУ ВШЭ призывает всех женщин, которые могут забеременеть, принимать ежедневные добавки, независимо от того, собираются ли они забеременеть. Исследования показывают, что женщины не получают достаточного количества фолиевой кислоты с пищей, поэтому ежедневный прием фолиевой кислоты – лучший способ снизить риск рождения ребенка с дефектом нервной трубки (NTD), таким как Spina Bifida.

Для получения дополнительной информации о фолиевой кислоте и формировании этой привычки к фолиевой кислоте щелкните здесь, чтобы перейти на страницу ресурсов на веб-сайте безопасного питания

Питание во время беременности | Johns Hopkins Medicine

Академия питания и диетологии рекомендует следующие ключевые компоненты здорового образа жизни во время беременности:

Потребление жидкости во время беременности

Потребление жидкости также является важной частью питания беременных. Следуйте этим рекомендациям по приему жидкости во время беременности:

Вы можете получать достаточное количество жидкости, выпивая несколько стаканов воды каждый день в дополнение к жидкости в соках и супах.Поговорите со своим врачом или акушеркой об ограничении потребления кофеина и искусственных подсластителей.
Избегайте всех форм алкоголя.

Идеальные продукты для беременных

Следующие продукты полезны для вашего здоровья и развития плода во время беременности:

Овощи: морковь, сладкий картофель, тыква, шпинат, вареная зелень, помидоры и красный сладкий перец (для витамина А и калия)
Фрукты: дыня, медвяная роса, манго, чернослив, бананы, абрикосы, апельсины и красный или розовый грейпфрут (для калия)
Молочные продукты: обезжиренный или нежирный йогурт, обезжиренное или 1% молоко, соевое молоко (для кальция, калия, витаминов A и D)
Зерновые: готовые к употреблению злаки / вареные злаки (для железа и фолиевой кислоты)
Белки: фасоль и горох; орехи и семена; нежирная говядина, баранина и свинина; лосось, форель, сельдь, сардины и минтай

Продукты, которых следует избегать во время беременности

Избегайте употребления следующих продуктов во время беременности:

Непастеризованное молоко и продукты, приготовленные из непастеризованного молока (мягкие сыры, включая фета, queso blanco и fresco, камамбер, бри или сыры с голубыми прожилками, если не указано «сделанные из пастеризованного молока»)
Хот-доги и мясные закуски (если они не нагреваются до горячего пара перед подачей на стол)
Сырые и недоваренные морепродукты, яйца и мясо. Не ешьте суши из сырой рыбы (приготовленные суши безопасны).
Паштеты и мясные пасты охлажденные
Морепродукты охлажденные копченые

Руководство по безопасному обращению с пищевыми продуктами

При обращении с пищевыми продуктами и их приготовлении соблюдайте следующие общие правила безопасности пищевых продуктов:

Мойка . Тщательно промойте все сырые продукты под проточной водой из-под крана перед едой, нарезкой или приготовлением.
Очистить . Мойте руки, ножи, столешницу и разделочные доски после обработки и приготовления сырых продуктов.
Повар . Готовьте говядину, свинину или птицу до безопасной внутренней температуры, проверяемой с помощью пищевого термометра.
Холодильник . Своевременно охлаждайте все скоропортящиеся продукты.

Витаминно-минеральные добавки для беременных

Большинство медицинских работников или акушерок прописывают дородовые добавки до зачатия или вскоре после этого, чтобы убедиться, что все ваши потребности в питании удовлетворены.Однако пренатальная добавка не заменяет здоровую диету.

Важность фолиевой кислоты

Служба общественного здравоохранения США рекомендует всем женщинам детородного возраста ежедневно употреблять 400 мкг (0,4 мг) фолиевой кислоты. Фолиевая кислота – это питательное вещество, содержащееся в:

Некоторые зеленые листовые овощи
Большинство ягод, орехов, бобов, цитрусовых и обогащенных хлопьев для завтрака
Некоторые витаминные добавки.

Фолиевая кислота может помочь снизить риск дефектов нервной трубки, которые являются врожденными дефектами головного и спинного мозга. Дефекты нервной трубки могут привести к параличу различной степени, недержанию мочи, а иногда и к умственной отсталости.

Фолиевая кислота является наиболее полезной в течение первых 28 дней после зачатия, когда возникает большинство дефектов нервной трубки. К сожалению, вы можете не осознавать, что беременны раньше 28 дней. Поэтому прием фолиевой кислоты следует начинать до зачатия и продолжать на протяжении всей беременности.Ваш лечащий врач или акушерка порекомендуют вам необходимое количество фолиевой кислоты в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Например, женщинам, принимающим противоэпилептические препараты, может потребоваться прием более высоких доз фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки. Им следует проконсультироваться со своим врачом перед попыткой зачать ребенка.

Добавление фолиевой кислоты беременным женщинам: доза-реакция – полный текст

Исследование будет проводиться на здоровых женщинах с ИМТ в пределах 18.5 – 35,0 кг / м2. Будет две группы лечения: (1) одна группа, принимающая 400 мкг фолиевой кислоты в день как часть пренатальной добавки, начиная с включения в исследование (гестационный возраст <10 недель), и (2) вторая группа, принимающая 800 мкг в день. фолиевой кислоты в составе пренатальной добавки. Обе группы будут обеспечены идентичным составом пренатальных добавок, за исключением содержания фолиевой кислоты. Повторные измерения переменных результата будут определяться в образцах крови, собранных в разное время во время беременности и во время родов.Из-за роли пренатальных добавок в поддержании оптимального статуса питания на протяжении всей беременности, контроля плацебо не будет.

Женщины будут набраны через акушерскую практику Афинского регионального медицинского центра, и все анализы крови, связанные с этим исследованием, будут проводиться во время запланированных дородовых посещений. Протокол исследования соответствует стандарту ухода, предоставляемого клиникой, и не влияет на дородовые услуги, предоставляемые участникам исследования. После согласия на первом дородовом посещении участники будут случайным образом распределены для получения пренатальных добавок, содержащих 400 или 800 мкг фолиевой кислоты (все остальные ингредиенты в неизмененных концентрациях). Доза в 400 мкг приблизительно соответствует текущей рекомендованной диетической норме (RDA) для беременных женщин, равной 600 мкг диетического эквивалента фолата (400 мкг фолиевой кислоты ≈ 600 мкг DFE; коэффициент пересчета, основанный на более высокой биодоступности фолиевой кислоты, составляет: 1 мкг фолиевой кислоты = 1,7 мкг DFE). Более высокая доза 800 мкг фолиевой кислоты представляет собой количество, которое обычно содержится в добавках для беременных, отпускаемых без рецепта.Женщин попросят принимать добавки ежедневно в течение всего срока беременности и соблюдать стандартную предродовую диету, за исключением отказа от сильно обогащенных (> 100% рекомендуемой суточной нормы) готовых к употреблению злаков и обогащенных энергетических / закусочных батончиков и напитков. из-за высокого содержания фолиевой кислоты.

Во время первого визита участников проинструктируют о том, как использовать лист для сбора данных о питании (дневник питания), который их попросят заполнить в определенные моменты времени во время исследования.Каждый набор отзывов о питании будет включать информацию о трех 24-часовых периодах в непоследовательные дни, включая один выходной. Информация о питании будет получена примерно на 16 и 32 неделе беременности. Это позволит оценить типичное потребление с пищей общего количества калорий и определенных питательных веществ, включая фолиевую кислоту.

Образцы крови будут собираться без голодания при первом, 28-недельном и 36-недельном дородовом посещении, а также у матери и пуповинной крови при родах для определения первичных критериев исхода.

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота входит в комплекс витаминов группы В. Он жизненно важен для красных кровяных телец и многих других клеток организма. Форма фолиевой кислоты, встречающейся в естественных условиях в пище, называется «фолиевой кислотой».

Функции фолиевой кислоты

Фолиевая кислота, наряду с витамином B12, важна для образования красных кровяных телец. Недостаток этих двух жизненно важных питательных веществ приводит к разновидности анемии, называемой макроцитарной анемией. Это означает, что красные кровяные тельца кажутся раздутыми и большими и имеют пониженную способность переносить кислород.

Фолиевая кислота вместе с другими витаминами группы В также жизненно важна для нервной системы. Фолиевая кислота необходима для образования ДНК (генетического материала) в каждой клетке тела. Это обеспечивает нормальную репликацию клеток.

Биохимически фолаты действуют как химические вещества, которые замедляют реакции одноуглеродного переноса. Они важны для образования пуринов и пиримидинов. Эти пурины и пиримидины образуют основные строительные блоки ДНК.

Требования к фолиевой кислоте

Большинство необходимых мужчин и небеременных женщин фолиевой кислоты получают из здорового и хорошо сбалансированного питания.Беременным и кормящим грудью женщинам и детям в период их взросления требуется фолат в своем рационе. Например, у беременных женщин недостаток фолиевой кислоты в рационе может привести к серьезным нервным дефектам, таким как дефекты нервной трубки, расщепление позвоночника, анэнцефалия и т. Д. У их будущих детей.

Ежедневные рекомендации по употреблению фолиевой кислоты (фолиевой кислоты)

Взрослые и дети старше 11 лет: 200 мкг

Любая женщина, планирующая беременность: 200 мкг плюс фолиевая добавка, содержащая 400 мкг

Беременные женщины: 300 мкг плюс 400 мкг добавки в течение первых 12 недель беременности
Кормящие женщины – 260 мкг

Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты возникает в двух случаях – избыточная потребность в фолиевой кислоте (например,грамм. во время беременности и кормления грудью) и чрезмерной потере (например, болезнь Крона или нелеченная целиакия, алкоголизм, использование таких лекарств, как диуретики и т. д.).

Симптомы дефицита фолиевой кислоты

В случаях дефицита фолиевой кислоты могут наблюдаться некоторые общие симптомы анемии, такие как утомляемость и утомляемость. Могут быть признаки диареи, потери аппетита, похудания, головных болей, учащенного сердцебиения, болезненности языка и поведенческих расстройств.

Дефицит фолиевой кислоты при беременности

Во время беременности дефицит фолиевой кислоты связан с нервными дефектами у плода.Плод быстро развивается, в первые несколько недель беременности развиваются клетки позвоночника и нервные клетки. Недостаточный уровень фолиевой кислоты в крови в это время увеличивает риск развития «дефекта нервной трубки» в позвоночнике ребенка. Это может вызвать порок развития позвоночника, называемый расщелиной позвоночника.

Фолаты также помогают снизить высокий уровень гомоцистеина. Гомоцистеин – это белок, раздражающий кровеносные сосуды. Это приводит к повышенному риску сердечного приступа или инсульта.

Продукты, богатые фолиевой кислотой

Фолиевая кислота содержится в темно-зеленых листовых овощах.Слово фолиевая кислота фактически происходит от слова листва. Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин, который легко выводится из овощей во время приготовления. Этого можно избежать, если не переваривать. Фолиевая кислота также может быть сохранена путем варки овощей на пару или в микроволновой печи, а не на открытом воздухе.

Фолаты также присутствуют в продуктах, обогащенных фолиевой кислотой. Это практикуется во многих странах, поскольку, несмотря на рекомендации, многие женщины не принимают добавки фолиевой кислоты на ранних сроках беременности.Продукты, обычно обогащенные фолиевой кислотой, – это сухие завтраки, мука и т. Д.

Передозировка фолиевой кислоты в рационе и в качестве добавок

Регулярные фортификации могут быть бесполезными, поскольку фолаты необходимо дополнять вместе с витамином B 12, потому что, если их не вводить вместе, может быть обнаружено опосредованное дефицитом витамина B12 повреждение нервов, что может привести к необратимому повреждению нервов.