Елена малышева худеем вместе: Диета Елены Малышевой – Диета Елены Малышевой

Что это такое? – Диета Елены Малышевой

Дорогие друзья!

В этом разделе вы узнаете о главных особенностях готовой еды для снижения веса – Диета Елены Малышевой и поддержания веса – Здоровая еда Елены Малышевой
Очень подробно вы можете прочесть в специальных разделах нашего сайта:
Как Работает Диета и Питание для снижения Веса
Питание для поддержания Веса.
Все очень просто и удобно!
И теперь у вас точно получится снизить лишний вес!

Елена Малышева

Диета Елены Малышевой — это набор готовой еды для снижения веса на 2 или 4 недели
Каждый день у вас 4 приема пищи — завтрак, обед, десерт и ужин.
Все приготовлено, калории посчитаны, соотношение белков, жиров и углеводов правильное. Это грамотно сделанное здоровое питание. Готовить не надо, ходить в магазин не надо!

Просто ешьте и худейте!

Здоровая еда Елены Малышевой – это набор готовой еды для поддержания веса на 4 недели для тех, кто добился результата в снижении веса и принял правильное решение – удерживать его в норме!

Цените свое время и здоровье!

Чтобы вам было проще, все упаковки нашей еды имеют свой цвет: завтраки — зеленые, вторые завтраки – фиолетовые, обеды — желтые, десерты — синие, ужины — красные. Эти упаковки компактны и удобны, поэтому вы можете взять их с собой на работу, в командировку или съесть дома. Обратите внимание! Каждый день вы берете на работу 4 или 5 упаковок разного цвета: зеленую, фиолетовую, желтую, синюю и красную. И съедаете эту еду через равные промежутки времени.

Каждую неделю ваш план питания будет зависеть от того какой набор готовой еды вы приобретете:

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА:

• 5 дней питания и 2 разгрузочных дня
• 6 дней питания и 1 разгрузочный день

В разгрузочные дни вы едите только гречневую кашу.

Обратите внимание!
Разгрузочные дни имеют
розовую упаковку.

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА:

• 7 дней питания без разгрузочных дней

Подробную информацию о каждом блюде вы можете прочесть в разделе «о наших продуктах» на этом сайте. А принципы приготовления этого питания я хочу объяснить вам здесь.

Диета Малышевой: меню на каждый день

Диета Елены Малышевой — отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок за относительно короткое время и без малейшего вреда для здоровья. Что же готовить, если ты решила похудеть с ее помощью, читай в нашем материале. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ – Диета на основе соков: в чем суть

Елена Малышева — не только известная телеведущая, но и доктор медицинских наук. Диета по ее методике помогла похудеть уже очень многим людям, ведь предложенный Малышевой, режим питания —  не просто диета, а здоровый подход к питанию. Именно за счет этого диета Елены Малышевой помогает не только безвредно сбросить лишние килограммы, но и сохранить отметку достигнутого веса. 

Читать также: Французская диета от Елены Малышевой 

Во время основной части диета, которая длится, в среднем, два с половиной месяца, из рациона необходимо исключить растительное и сливочное масло, мучное, алкоголь, жирное мясо, свеклу, морковь, рис, сахар. В день необходимо совершать пять приемов пищи, не пропуская ни одного. Очень важно придерживаться режима питания. Это поможет привыкнуть кушать понемногу, но часто. 

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ: МЕНЮ НА ПЯТЬ ДНЕЙ

Первый день

Завтрак: овсянка (200 грамм), запаренная нежирным молоком (идеально найти молоко 0,5% жирности). 

Второй завтрак: творожная запеканка (для ее приготовления используй обезжиренный творог и нежирную сметану).

Обед: брокколи, приготовленное в духовке (100 грамм) и отварная говядина (120 грамм)

Полдник: яблоки

Ужин: тушенная капуста 

Перед сном необходимо выпить стакан нежирного кефира.

Второй день

Завтрак: омлет, приготовленный в духовке. Для вкуса можно добавить нежирный сыр. 

Второй завтрак: йогурт (естественно, обезжиренный).

Обед: овощной суп и ржаные хлебцы.

Полдник: фрукты 

Ужин: обезжиренный творог (200 грамм)

Перед сном не забудь выпить кефир.

Читать также: Белковая диета: как похудеть

Постарайся употреблять, как можно меньше соли во время соблюдения диеты Елены Малышевой. 

Третий день

Завтрак: овсянка на воде (200 грамм) с ягодами.

Второй завтрак: салат из капусты и огурца, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Обед: запеченная рыба (150 грамм) и гречка (70 грамм).

Полдник: нежирный творог (200 грамм).

Ужин: варенная цветная капуста.

Перед сном выпей стакан кефира. 

Четвертый день

Завтрак: варенное яйцо, сыр (30 грамм) и ржаные хлебцы.

Второй завтрак: йогурт.

Обед: запеченная куриная грудка, кукурузная каша.

Полдник: фрукты.

Ужин: нежирный творог. 

Перед сном — стакан кефира. 

Читать также: Диета Дюкана: вкусные рецепты для эффективного похудения

В диете Малышевой немаловажную роль играет вода. Так, в течение дня необходимо выпивать около 2-х литров воды. При том, очень важен режим питья: необходимо выпить стакан натощак, далее, можно пить за час до еды, и через час  — после. Во время еды пить нельзя. Помимо воды, можешь пить травяной или зеленый чай. 

Пятый день

Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.

Второй завтрак: салат из помидоров и нежирного сыра. Заправка — оливковое масло.

Обед: уха (200 грамм).

Полдник: фрукты.

Ужин: тушенная капуста. 

Не забудь выпить кефир перед сном. 

ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ: РЕЗУЛЬТАТЫ

Как говорит Елена Малышева, придерживаясь такого режима питания, ежедневно будет уходить по 500 грамм лишнего веса. Оптимальная длительность диеты — 2-3 месяца, в зависимости от количества лишнего веса. Когда он нормализуется, можно немного увеличивать порции, но не изменять основные принципы питания: кушать понемногу, но часто. Избегать сладкого, мучного и жирного. Под термином “избегать” имеется в виду не совсем исключить из рациона, а ограничить. Потому что полностью отказаться от вкусных, а для многих и любимых продуктов часто становится очень сложно. 

Читать также: Кефирная диета: топ 7 вариантов

Важно, для поддержания веса полностью убрать из рациона копчености, колбасы и другие полуфабрикаты, которые помимо калорий содержат в себе много ненужных добавок. Помни, пища должна быть простой и полезной. 

 Если ты любишь колбасу, замени ее запеченным мясом. Для этого можно запекать курицу, индюшку или говядину со специями. Получается вкусно и полезно. 

Автор: Наталия Вересюк

Елена Малышева в Инстаграм (@malysheva.live): фото и видео

28 марта 2020 в 08:03
10.1 тыс

231.3 тыс

malysheva.live 🌷🙏❤ Вчера всю ночь была на монтаже программы «Здоровье». Посмотрите её завтра. Мы сняли, как сейчас работают врачи прямо в отделениях и реанимации, где лежат пациенты с коронавирусом. Пришла домой и без памяти уснула. И не разместила первый пост про снижение веса. Исправляюсь‼️
Итак, мы начинаем! Худеем вместе на карантине! Вот правила, которые помогут вам, сидя дома, всё-таки, худеть!
📌1⃣ На стол поставьте чай, воду и стакан. Когда хочется есть в неурочное время, пейте!
📌2⃣ Проверьте свой холодильник и оставьте в нём только овощи, зелень, фрукты, молоко, кефир и всё!
📌3⃣ Проверьте свою морозильную камеру. Составьте план питания на неделю из тех продуктов, которые у вас есть. План должен быть составлен письменно! Каждый день четыре приема пищи. Отнеситесь серьезно к составлению этого плана. Это главное условие успеха в снижении веса‼️
📌4⃣ Наш первый день – разгрузочный. Гречневый разгрузочный день. Он простой. Отварите один стакан сухой гречки. Полученный объем разделите на четыре, шесть или восемь порций. Чем труднее бороться с собой, тем больше должно быть порций. То количество порций, которые вы выбрали, нужно есть с равными промежутками времени. Например, если у вас восемь порций, то вот примерный график приема пищи: 08:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00, 18:00, 20:00, 22:00.
Вы можете БЕСПЛАТНО худеть на сайте программы «Здоровье». Там опубликованы рационы питания для тех, кто хочет снизить вес. Можно просто набрать в поисковый строке: «рационы питания для тех, кто худеет». И вы всё увидите.
Если вы хотите купить нашу ❤🌷📌Диету Елены Малышевой или наши наборы готовой здоровой еды, то это здорово и очень своевременно. ‼️🌷🙏❄Вся наша еда заморожена❄. Её можно хранить в морозильной камере и не ходить в магазин. 🌷‼️Вам привезут её прямо домой. Доставка безконтактная. ‼️Все подробности на сайте dietamalyshevoy.ru или по телефону: 8(800)555-3044
☀️🌷❄️‼️🌹 И ВНИМАНИЕ ПОБЕДИТЕЛЬ‼️‼️‼️БОЛЬШЕ ВСЕГО ЛАЙКОВ СОБРАЛ ПОСТ @viktoriiabetkova 👌👏👏 НАШ ДВУХНЕДЕЛЬНЫЙ НАБОР ПРЕКРАСНОЙ ЗДОРОВОЙ ЕДЫ ОТПРАВЛЯЕТСЯ К НЕЙ🍏🍌🍉🍎🍊🍇🍓🍊🍈🍅🍑 УРА, ТОВАРИЩИ!!!🍽🥡🧊🚗🛫✈️🚀
#худеемвместенакарантине
@dietamalyshevoy 

Посмотреть этот пост в Инстаграме

Худеть вместе в Еленой Малышевой теперь будут и в Ессентуках

О том, как этого добиться, говорили на пресс-конференции в Ессентуках заместитель министра здравоохранения России Татьяна Яковлева, министр здравоохранения нашего края Виктор Мажаров и известная телеведущая доктор медицинских наук Елена Малышева.

Елена Малышева представляет экспресс курс по снижению веса в Ессентуках

© Фото: Николай БЛИЗНЮК

Елена Малышева представляет экспресс курс по снижению веса в Ессентуках

© Фото: Николай БЛИЗНЮК

Татьяна Яковлева и Виктор Мажаров отвечают на вопросы журналистов

© Фото: Николай БЛИЗНЮК

Поводом для встречи с журналистами стал старт масштабного проекта Елены Малышевой «Экспресс-курс по снижению веса». Татьяна Яковлева подчеркнула, что проводить в жизнь идеи здорового образа жизни должны специально подготовленные лекторы. Поэтому популярность Елены Малышевой и ее опыт общения с огромной аудиторией – залог успеха проекта.

В том, что программа работает, участников пресс-конференции убедил видеоролик. В одном кадре там смонтировали фото одних и тех же женщин зрелого возраста до и после экспресс-курса по снижению веса. Как говорится, небо и земля – не сразу узнаешь в стройной молодой женщине страдающую одышкой, заплывшую жиром престарелую матрону. Оно и неудивительно: разница в весе 40 – 50 килограммов.

Я попросил Елену Малышеву для читателей газеты изложить суть ее курса. Вкратце это выглядит так: четыре раза в день – физические упражнения, пять раз – питание специально подобранными продуктами и два-три раза – наставления, как важно вести здоровый образ жизни и что для этого нужно делать. В детали вдаваться не станем, оно и понятно, проект-то с коммерческим уклоном. А вот заместитель министра здравоохранения РФ была конкретнее:

– Многократно доказано и проверено: чтобы сохранить здоровье, необходимо каждый день делать десять тысяч шагов, то есть проходить семь-восемь километров.

Не сходя с места, Т. Яковлева подтвердила свое заявление: показала всем присутствующим браслет на руке, в который вмонтирован шагомер. Поскольку в Минздраве она курирует медицину в регионах, то постоянно бывает в разъездах. Однако вечером в гостинице непременно сверяется с показателями браслета. Если недобрала положенных десяти тысяч шагов, то крутит обруч (что датчик засчитывает как шаги) до тех пор, пока не выполнит норму. Глядя на безупречную стройность замминистра, невозможно усомниться в действенности программы «Десять тысяч шагов». А если еще правильно питаться и регулярно проходить диспансеризацию (даже рак, выявленный на ранней стадии, сейчас излечивают), то вполне можно прожить до ста лет, убеждена Татьяна Яковлева.

Твердым последователем здорового образа жизни на встрече с журналистами предстал и министр здравоохранения Ставропольского края Виктор Мажаров. Во всеуслышание он заявил, что здоровье человека лишь на 10 – 15 процентов зависит от практического здравоохранения и на 50 – 60 процентов от того, как он себя ведет в повседневной жизни: чем питается, избегает ли вредных привычек, делает ли физические упражнения. Сам Виктор Мажаров за последнее время сбросил восемь килограммов. После пресс-конференции в эксклюзивном интервью корреспонденту «СП», который много лет безуспешно борется с лишним весом, главный медик Ставрополья раскрыл свой метод ЗОЖ. Так, он полностью отказался от сахара. Это было нелегко, поскольку всю жизнь пил кофе с сахаром. Но привык. И даже оценил подлинный вкус кофе. Также напрочь ушли из его жизни конфеты, пирожные. Хлеба – совсем чуть-чуть и только серый. Несовместима со здоровым образом жизни и жирная свинина, хотя это вкусно. Но мясо нужно, поэтому – телятина, курятина, баранина без жира. Что касается физической активности, то утром непременно гимнастика, а вечером – пробежка.

Я лично и, наверное, многие читатели обеими руками за эту программу. Но подавляющему большинству необходимы поддержка извне, стимулы, чтобы обуздать свои прихоти и слабости. А где эти стимулы найти, если, например, даже в городе-курорте Кисловодске нет ни одной группы здоровья для взрослых, ни одного метра велодорожек. Я уж не говорю о доступном горожанам бассейне или проруби для зимнего купания.

Министр пообещал, что «будем исправлять ситуацию». И будем надеяться, что другие краевые и муниципальные чиновники тоже станут личным примером приобщать сограждан к здоровому образу жизни.

Николай БЛИЗНЮК

Похудеть и жить до ста лет / Газета «Ставропольская правда» / 2 декабря 2016 г.

Елена малышева худеем вместе – лимонный сок для похудения

Здоровье елена малышева худеем вместе

Санаторий «Русь» принял первых отдыхающих по оздоровительному проекту

28 ноября в г. Ессентуки, в конференц-зале санаторно-курортного комплекса «Русь» прошло знаменательное мероприятие: стартовал большой лечебно-оздоровительный проект – программы «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой»

Перед собравшимися журналистами и гостями санатория выступила идейный вдохновитель проекта, автор применяемых в нём методик, известная телеведущая, педагог, доктор медицинских наук, профессор Елена Малышева. А предварила она своё выступление демонстрацией эффектного видеоматериала: на экране с использованием современных технологий видеомонтажа сама с собой беседует одна и та же женщина, вернее два её образа, тот, что был до начала курса похудения, полгода назад, (обрюзгшая полная старушка), с тем, что получился в результате (подтянутая моложавая женщина). Главная мысль, которую доносит одна до другой, состоит в следующем: «Ты это сделал. Ты смогла».

«Мы хотели говорить о здоровом образе жизни, но это словосочетание тяжело воспринимается сегодня, и мы назвали наш проект «Экспресс-курсом по снижению веса». Мы хотели поговорить о здоровом питании, но все «клюют» на слово «диета», поэтому «Диета Елены Малышевой» в этом проекте тоже есть, – начала своё выступления известная телеведущая, врач и педагог, – Это – посвящённый здоровью людей большой образовательный проект».

Далее Елена Васильевна коротко рассказала о программе курса: пять приёмов пищи в день, четыре физкультурных и три образовательных занятия, для которых она создала специальные видеоуроки. Почему в качестве партнёра для первых курсов был выбран именно санаторий «Русь»? Потому, что это один из немногих санаторных комплексов страны, имеющих медицинский центр высочайшего класса с суперсовременным оборудованием.

«Надеюсь, – продолжила автор и ведущая телевизионной программы «Жить здорово!», – что этот проект пойдёт по всем городам России. Суть его – не просто добиться видимых результатов за одну неделю. Мы научим людей думать по-другому, мы будем образовывать их, рассказывать, почему именно нужно питаться так, а не иначе. Мы не будем ничего запрещать: в нашем рационе питания будет и сладкое, и мучное. Те, кто знает, как правильно питаться, может есть всё, и оставаться стройным и счастливым. В основу проекта положены образование, правильное питание и движение».

В пресс-конференции приняли участие и выступили на ней заместитель министра здравоохранения Российской Федерации Татьяна Яковлева, министр здравоохранения Ставропольского края Виктор Мажаров, генеральный директор СКК «Русь» Владимир Григорьян.

Затем организаторы проекта и почётные гости ответили на многочисленные вопросы журналистов.

Заезд в санаторий «Русь» отдыхающих по программе «Худеем вместе с диетой Елены Малышевой» производится каждое воскресенье. Впрочем, путёвки уже проданы на полгода вперёд.

Белковая диета 5 дней от малыша. Официальная диета елены малышевой, меню на месяц, отзывы, фото

Введение

Елена Малышева, как медийный деятель, смогла завоевать доверие людей и многие из них, страдающие лишним весом, ищут способ похудеть от человека, который, по их мнению, заслуживает. Будет спрос, будет предложение, сейчас набор готовой продукции от Елены Малышевой активно продвигается и продается под лозунгом «Диета Елены Малышевой», это официальный, а не официальный, рецепты, взятые из ниоткуда, публикуются на сайты.Если вы хотите точно знать диету для самостоятельного похудения от Елены Малышевой, то эта статья для вас.

Как похудеть на 5 кг за 10 дней?

Именно под этим заголовком диета от Елены Малышевой размещена на http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/Video/327396/ в виде видеозаписи от 29 декабря 2009 года, в которой обещают предоставить диету в текстовом виде по тому же адресу, но на самом деле этого текста там нет, ничего личного, просто бизнес, – подумал бы здравомыслящий человек, ведь наборы готовой продукции должны успешно продаваться.

Поэтому этот текст был написан в виде стенограммы на основе видео, это точная диета от Елены Малышевой, без фантазий. Читай, распечатай и худей! Еще раз подчеркиваем, что этот текст максимально соответствует диалогам передачи, в отличие от других подобных статей в сети.

Елена Малышева

Доброе утро! Что ж, дорогие друзья, я поприветствовала врачей, это Римма Васильевна Мойсенко, руководитель клиники, в которой худеет наша группа худеющих, и Наталья Сергеевна Григорьева, диетолог из этой клиники.

До Нового года осталось десять дней, и мы обратились к нашим врачам с немедицинской просьбой, в общем, нарушив все принципы, о которых мы говорили.

– Дайте нам рецепт: «Как похудеть на пять килограммов за десять дней».

Римма Васильевна, а так, пять килограммов за десять дней. Чтобы съесть это, чтобы похудеть?

Мойсенко Р.В.

Я бы предложил десять совершенно простых дней, пять из которых – «белковые», а пять – «углеводные».

Елена Малышева

Сразу скажу вам дорогие друзья, что это не может быть образом жизни, это просто ваши многочисленные просьбы, вопреки правилам питания. В течение десяти дней вы можете предложить такую ​​разгрузочную, очень мало калорийную диету.

Мойсенко Р.В.

Если мы будем чередовать: один день у нас будет монодиета – «углеводный день», на другой день – «белковый день», таким образом, мы не потеряем никаких правильных компонентов из нашего ежедневного рациона, мы придерживаемся нашей рациональной диеты в В конце концов, мы получаем все ингредиенты, которые, собственно, должны быть в нашем рационе.

Елена Малышева

Сразу хочу сказать, что эта диета подробно описана на нашем сайте, вы можете зайти туда и все распечатать себе. (Да-да, посмотрите-посмотрите. Прим. Автора.) Для тех, кто не в ладах с Интернетом, а с телевидением – просто возьмите ручку и запишите.

Итак, «белковый день» – как он выглядит?

Мойсенко Р.В.

Утро, как всегда, начинается со стакана воды натощак.Приходите на кухню и посмотрите на вареное яйцо, приготовленное вечером. И наш первый завтрак будет состоять из одного вареного яйца. А так, пожалуйста, возьмем теперь сюда зелень, небольшое количество, если есть свежий огурец – ну пусть будет свежий огурец.

Яйцо и зеленый салат.

Елена Малышева

Мойсенко Р.В.

И курица на целый день. Отварить курицу следующим образом:

1) Даем ей быть в одежде (шкуре), воду просто доводим до кипения, кипятим пять минут, заливаем этим раствором.

2) Промываем курицу чистой водой.

3) Добавить воду в курицу, сколько нам нужно, варить до готовности.

При этом помните – мы не добавляем соль.

И в итоге мы получаем, собственно, семьсот-восемьсот граммов хорошей куриной мякоти, которую распределяем равномерно в течение дня.

Елена Малышева

Итак, «белковый день» – это одно яйцо и одна вареная курица без соли и специй.И два литра воды в день просто необходимо!

Напомню, что «белковый день» чередуется с «углеводным» днем.

У нас будет «углеводный день» для всех и каждого.

Григорьева Н.С.

В «углеводный день» мы предлагаем проводить «овощные дни» на целый день, нам понадобится до полутора килограммов различных овощей.

Предлагаем такой салат, который называется салатная кисточка.

В его состав входят: белокочанная капуста, сырая свекла и сырая морковь, натертые на тонкой терке или очень тонко нарезанные.

Более того, есть определенные, скажем так, нюансы приготовления этого салата. Сначала все перемешиваем, а потом нужно очень хорошо перемешать и отжать. Вот здесь рукой сожмите очень сильно.

Елена Малышева

Иначе этот салат будет сложно есть.

Григорьева Н.С.

А еще лучше добавить хотя бы чайную ложку хотя бы лимонного сока, чтобы в этих продуктах было только выделение сока.

Елена Малышева

Сколько раз в день нужно принимать?

Григорьева Н.С.

Можно употреблять до семи-восьми раз в день. Вы можете выпивать стакан этого салата каждый час, отлично.

Елена Малышева

До какого времени?

Григорьева Н.С.

До позднего вечера. А поздно вечером для нас семь часов, потом уже не едим.

Елена Малышева

«Углеводный день» – это полкилограмма капусты, полкилограмма сырой моркови и полкилограмма сырой свеклы и ни капли соли.

Все это мелко нарезать, в салат обязательно добавить сок лимона. И снова вода по два литра в день – обязательно!

После «углеводного дня» снова «белковый» с курицей и яйцом. Потом снова Салат Кисти и т. Д.

За десять дней минус пять килограммов – новогодний экстрим.

Вы никогда не сможете использовать его снова, но теперь можете.

Желаю встречать Новый год красивого по существу!

Большое спасибо. После Нового года мы расскажем, что делать тем, кто встретил его красивым и поправившимся.

Андрей, 16.07.2014

Просто меньше ешь!

Сергей, 22.07.2014

Тетя, которой самой нужно похудеть на 20 килограммов, рассказывает людям, как похудеть.

Distroman, 25.07.2014

За 10 дней у меня ушло 9 КИЛОГРАММ!

Юля, 28.07.2014

Это экспресс-диета, с нее все вернется с лихвой, выбирайте диету Протасова, после нее вес не возвращается.испытал на себе, всего -32 кг. Уже со 2-й недели вес уходит, к 3-й неделе уходит основной вес и затем выход, фиксируем результат!

Ольга, 18.10.2017, возраст: 56, рост: 170, вес: 80

Чем можно заменить курицу, ем только 2 дня, а уже очень тошнит. За 3 дня диеты похудела на 1,5 кг. Пью 1,5 литра воды в день, хожу как бочка. Окончательный результат напишу позже. если я могу стоять)

Ни один врач не порекомендует диету для быстрого похудения.Худеть нужно постепенно. В противном случае проблем со здоровьем не избежать. Это понимают и худеющие. Однако жизнь ставит свои условия. Пожалуй, единственный способ быстро похудеть, не навредив организму, – это пятидневная диета Малышевой.

Методика разработана врачом. Это не просто ограничения или рекомендации. Предлагаемая Еленой Малышевой диета – это программа похудания с научным подходом к здоровью. Предполагает употребление только белковых продуктов.Следует полностью исключить: тугоплавкие жиры, соль, сахар, картофель, выпечку, алкоголь. Также не рекомендуется есть свеклу и морковь.

Девять правил диеты

Основываясь на собственном многолетнем опыте, доктор Малышева разработала уникальный метод похудания. Тем, кто хочет похудеть, она советует придерживаться девяти основных правил:

1. Ни в коем случае не голодать, иначе организм перейдет в экономичный режим и все усилия по похудению пойдут напрасно.
2. Подсчет калорий может помочь сбалансировать ваш рацион и предотвратить срыв. Чтобы узнать калорийность продуктов, достаточно набрать в браузере www Malysheva diet ru.
3. Пережевывание пищи поможет вам усвоить больше питательных веществ и быстрее насытиться.
4. Соблюдение питьевого режима поможет похудеть. Пейте оптимальное количество чистой воды в течение всего дня.
5. Сократите количество углеводов до минимума, заменив их растительной клетчаткой. Это приведет не только к снижению калорийности рациона, но и к увеличению полезности продуктов.По этому принципу еда для похудения от Малышева не содержит быстрых углеводов.
6. Избегайте скрытых и видимых животных жиров. В отличие от других, диета Елены Малышевой предлагает продукты уже в готовом виде, с точно рассчитанным количеством калорий. Вам будет проще разобраться и сэкономить время.
7. Белковая еда не только поможет вам продержаться в течение дня, но и способствует оптимальному усвоению всех питательных веществ.
8. Дополните свой рацион упражнениями.
9. Разгрузочные дни позволят сбросить лишний вес до килограмма.

Помимо основных принципов, известный диетолог и ведущий разработал питание для похудения. Малыш проверил каждый рецепт. Курс, рассчитанный на целый месяц, полностью себя оправдывает.

Почему стоит попробовать рецепты похудения от Елены Малышевой?

• Рацион рассчитан на 1200 ккал. в день новичкам легко контролировать похудание.
• Фракционные перекусы способствуют нормализации обмена веществ и уменьшению объемов желудка. При этом силы не теряются.
• Для людей, страдающих определенными заболеваниями, отличный способ похудеть и начать правильно питаться – это диета Елены Малышевой. Включенные в него продукты могут съесть все желающие.
• Диету можно продолжать в течение 2–3 месяцев до достижения оптимальных результатов.
• Диета не строгая и допускает дополнительную порцию творога, если вы ведете активный образ жизни.
• Перекусить фруктами удобно, где бы вы ни находились.

Примеры диетического меню

Вот примерное меню на один день:

• Утро – 2 ст. Ложки овсяных хлопьев залить кипятком, смешать с протертым яблоком или ягодами. В завтрак можно добавить 100 г обезжиренного творога.
• Второй завтрак – любые цитрусовые или яблоки.
• Обед – 100 г отварной курицы, нежирной говядины или рыбы. Или 3 вареных яйца. Зелень или салат.
• Полдник – фрукты (яблоко или апельсин, или грейпфрут).
• Вместо ужина – стакан кефира и овощной салат.

Подобного меню необходимо придерживаться все пять дней, чередуя фрукты на перекус. На обед ешьте попеременно мясо, рыбу, курицу или яйца в течение всего периода. Пейте 2,5 литра воды в день. Программа позволяет использовать специи. Дополнительно можно пить овощной бульон, нежирный кефир или травяной чай. Диета дает отличные результаты: если не допустить срывов, отвес будет до 500 грамм в сутки.

Так это для здоровья тела. Продолжительность диеты составляет от 2 до 3 месяцев. Эта диета – не столько диета, сколько система питания, основанная на поддержании здорового образа жизни.

Основные правила диеты Малышевой.

Всем известно, что самое сложное в диете – не похудеть, а удержать его. Если придерживаться всех рекомендаций диеты Малышевой, то результат, которого вы добьетесь, сохранится надолго.

Первое и главное правило диеты Малышевой.

Диета – это не отказ от еды, голодать нельзя! И идея о том, что вы похудеете быстрее, если будете есть меньше рекомендованного, на самом деле неверна. Таким образом, вы получите кратковременный результат, но также замедлится ваш метаболизм и со временем вес вернется, даже в больших объемах.

Поэтому мы рекомендуем дробное питание. Кушать нужно небольшими порциями пять раз в день (три основных приема пищи + два перекуса). Только такая методика позволяет организму поддерживать быстрый обмен веществ, способствующий расщеплению жиров.

Среднестатистической женщине, которая не ведет очень физически активный образ жизни, требуется около 1200 ккал в день.

По окончании Малышевой диеты.

Придерживаясь диеты малышевой , со временем вы наберете ожидаемый вес. После этого основная задача – поддерживать этот вес. Чтобы избежать риска набора веса, вам снова понадобится эта палочка для диеты на всю жизнь.

Избыточный вес создает целый ряд опасностей для здоровья.Он нарушает обмен веществ, из-за чего человек попадает в порочный круг: пониженный обмен веществ стимулирует накопление жировой ткани даже при очень ограниченном питании. Он вызывает заболевания, в том числе повышение артериального давления, сахарный диабет, болезни сердца и сосудов. И, наконец, лишний вес мешает нормальной жизни человека в обществе, часто делает его асоциальным и ограничивает возможности.

Тема лишнего веса неоднократно поднималась в программе «Здоровый образ жизни» с Еленой Малышевой.Для зрителей он оказался настолько интересным и полезным, что перерос в самостоятельный проект «Сбрось ненужное». Об этом проекте можно было бы поговорить онлайн в instagram, youtube, life ru. Именно в рамках этого проекта те, кому он особенно нужен, уже шесть лет теряют лишние килограммы. Избыточный вес участников часто достигает восьмидесяти килограммов, а после проекта возвращается в норму.

Особенности диеты инфо от Елены Малышевой

Техника Елены Малышевой получила известность в 2009 году, когда вышел первый сезон программы «Выбрось лишнее».Все хотят спросить Елену на эту тему. Популяризации способствовало широкое освещение проекта, стартовавшего на Первом канале.

Методика широко обсуждалась, что привело к развитию коммерческих проектов на ее основе. В Интернете появилось множество сайтов, предлагающих купить набор Малышева и похудеть в домашних условиях по довольно серьезной цене – от 14 500 рублей. Однако, несмотря на высокую стоимость комплекта, никаких гарантий похудания он не дает. Причина в том, что это никак не связано с диетой от Малышевой на месяц.

Концепция программы «Сбросить лишнее»

Проект призван помочь избавиться от него тысячам людей с лишним весом. Он открыт и приглашает людей к активному участию. Но даже не принимая участие в программе, вы сможете привести свое тело в форму, если будете соблюдать рекомендации по питанию и физическим нагрузкам.

Эти рекомендации дают Малышева и ее коллеги совершенно бесплатно в эфире программы «Здоровый образ жизни».Для тех, кто не успевает или не может смотреть новинки по телевизору, создан официальный сайт диеты Елены Малышевой www.zdorovieinfo.ru. Информация открытая и доступная, чтобы узнать, сколько стоит набор для похудения, покупать ничего не нужно.

Основные принципы

Сама Елена Малышева называет свой метод «пищевой схемой». И предлагает использовать его для гарантированного похудения. Принципы этой схемы просты и безопасны, что отличает эту диету от тысяч других с множественными побочными эффектами.«

• Похудание не может быть быстрым. Здоровая потеря веса предполагает расщепление организмом исключительно жировой ткани. Этот процесс происходит с определенной скоростью. В течение дня можно переработать не более ста пятидесяти граммов жира, следовательно, в течение одной недели потеря жировой ткани может составить не более девятисот граммов. Но это идеальный вариант, а на самом деле результаты могут быть гораздо скромнее – около пятисот граммов в неделю. При таком режиме похудания результаты не так заметны, как, например, при низкоуглеводной диете, при которой отвес может достигать четырех килограммов в неделю.Но это самый безопасный и правильный способ, который не навредит организму. Минимальный срок, в течение которого вы должны придерживаться диеты, – три месяца.
• С учетом индивидуальных особенностей. Прежде чем изучать меню диеты Малышевой на каждый день и рецепты, следует уточнить, почему у вас лишний вес? Одно дело в неправильных привычках питания, склонности есть «неправильную пищу», есть фаст-фуд и слишком калорийные блюда. И другое – отказ от неправильного питания, но поддержание лишнего веса.Возможно, причина в болезнях: нарушение обмена веществ, сахарный диабет 2 типа, эндокринные нарушения. Чтобы прояснить этот вопрос, нужно обратиться к участковому педиатру и сдать анализ крови. Если болезней нет, можно садиться на диету.
• С учетом оптимального веса. Вам вообще нужно похудеть? Это вопрос сугубо индивидуальный. Часто женщины, вес которых не выходит за рамки нормы, считают себя полными и садятся на диеты или устраивают «разгрузочные дни». Рассчитать оптимальный вес можно на сайте www.zdorovieinfo.ru через специальную форму. Кстати, распространенное правило отнять сотню от своего роста и получить рекомендуемый вес не совсем верно. Например, при росте 164 сантиметра женщина может весить от пятидесяти до шестидесяти семи килограммов, и это норма.
• Формирование пищевых привычек. Суть диеты Малышевой не только в том, чтобы убрать лишний вес, но и исключить его возврат в будущем. Такая возможность обеспечивается формированием правильных пищевых привычек.Как известно, привычки не формируются за несколько дней; для этого нужно время и методичное соблюдение рекомендаций. По мнению психологов, для формирования привычки требуется три недели. Малышева гораздо больше времени уделяет диетическому меню. Привыкнув правильно питаться, он вряд ли в ближайшее время откажется от выбранных принципов питания и образа жизни. Поэтому результат сохранится надолго.
• Коррекция режима питания. Употребление соли следует ограничить до минимума, животные жиры исключены из меню, растительные жиры остаются в небольшом количестве.

Сахар, сладкие и мучные изделия, рис, алкогольные напитки необходимо полностью исключить из рациона.

Главный принцип диеты – безопасное похудение, учитывающее индивидуальные особенности и позволяющее улучшить организм.

Правила похудания. диетамалышевой

Сформируйте меню на неделю диеты Елены Малышевой, исходя из следующих правил.

• Не голодай. Диета – это не голодовка, а коррекция привычного режима питания.Организм, с которым экспериментируют, чтобы лишить его пищи, отвечает неожиданными и неприятными «сюрпризами». Измученный голодом, когда он получает пищу, он начинает откладывать полученные калории для использования в будущем, опасаясь, что недостаток пищи может повториться. В результате после изнурительной диеты, на которой вы едва похудели на несколько фунтов, вы можете набрать еще больше лишнего веса, чем раньше.
• Ешьте небольшими порциями. Питание по Малышевой включает пятидневную диету. Следует различать три основных приема пищи, включая завтрак, обед и ужин.И найдите время для дополнительных приемов пищи. Это может быть второй завтрак через два часа после первого и полдник через пару часов после обеда. В этом режиме организм не испытывает голода и не возникает необходимости «наброситься» на еду. По сути, вы говорите своему телу: послушайте, у нас много еды, мы едим, даже когда не очень хотим. Так вы не только защитите организм от голода и его последствий, но и научитесь есть небольшими порциями, воспитываете в себе умеренность по отношению к пище.
• Учитывайте ежедневное потребление калорий. Для женщин это 1500 ккал в сутки, для мужчин – около 2000 ккал. Но важно понимать, что потребность в калорийности пищи зависит не только от пола, но и от возраста и образа жизни. В юном возрасте обмен веществ настолько активен, что ни сладости, ни перекусы на бегу не вредят фигуре. Но после тридцати лет обмен веществ замедляется, а после сорока редко кто ведет активный образ жизни. При подсчете количества калорий в день учитывайте, сколько вы двигаетесь, ходите ли вы в тренажерный зал или занимаетесь другой физической активностью, сколько вам лет.Так молодой подвижный человек может спокойно потреблять 2000 ккал в день, но после сорока лет при малоподвижном образе жизни следует пересмотреть рацион.

Если вы хотите похудеть, калорийность рациона должна составлять 1200 ккал в сутки.

• Настройтесь на позитив. Не воспринимайте диету как мучение, тем более что в меню на неделю диеты Елены Малышевой для похудения в домашних условиях входят довольно вкусные блюда. Ваш позитивный настрой важен для достижения отличных результатов.Поднимите себе настроение, похвалите свое тело, а не ругайте его за набранный вес. Ешьте с удовольствием, и ваша пища будет использоваться вашим телом для выработки энергии для работы и активного отдыха, а не для накопления жира.
• Пережевывайте пищу в течение длительного времени. Пережевывание пищи имеет решающее значение для общего пищеварения. Во-первых, при длительном пережевывании пища лучше переваривается. Хорошо измельченная в полости рта и обработанная слюной, которая является аналогом желудочного сока, она попадает в желудок с практически расщепленными углеводами.В дальнейшем эти вещества, которые нам нужны для получения энергии, правильно усваиваются организмом и используются по прямому назначению. Если углеводы не расщепляются во рту, они не всасываются полностью и стимулируют отложение жировых запасов. А во-вторых, при длительном жевании организм получает сигнал: я так долго жую, а это значит, что я съел много еды и не буду голоден. Таким образом, вы получаете дополнительный аспект правильного эмоционального состояния.

Диета Елены Малышевой для похудения привлекательна сочетанием полезных и вкусных блюд с правильной мотивацией.Вашему телу ничего не остается, как становиться лучше, здоровее, стройнее.

Таблица меню на неделю диеты Малышевой

Диета для похудения в рамках проекта, название – «Сбрось лишнее», разработана не Еленой Малышевой, как принято считать. А Наталья Григорьева – диетолог, входит в десятку ведущих специалистов Москвы.

В рационе используются цельнозерновые крупы, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Это не самая “сытная” еда, но ужин обычно легкий.Ужинать рекомендуется не позднее девятнадцати часов, но перед сном выпить стакан кефира однопроцентной жирности. Таким образом, при низкокалорийной диете вы не почувствуете голода даже ночью.

Предлагаем примерное меню на неделю с общей калорийностью 1200 ккал в день.

1 день

2-й день

День 3

День 4

День 5

6 дней

День 7

Рецепты в домашних условиях диеты Елены Малышевой, по отзывам, очень простые.

• Овощные блюда следует тушить в небольшом количестве воды или готовить на пару, для чего использовать пароварку, мультиварку.
• Мясо отварить до готовности, использовать без бульона.
• Приготовьте суфле из белка одного яйца и рыбной пасты в духовке.
• Не варить геркулесовую кашу, а замочить вечером в холодной воде … К утру каша набухнет и сохранит все свои ценные качества.
• Выбирайте кислые фрукты, такие как зеленые яблоки, апельсины и грейпфруты.

Выпивайте не менее двух литров чистой воды в течение дня.

Меню на неделю диеты Малышевой, бесплатно представленное на нашем сайте, разработал врач-диетолог. Именно поэтому его состав сбалансирован, он не нанесет вреда организму, в отличие от белковых, низкоуглеводных систем похудения.

Но есть и недостатки, на которые указывают коллеги Натальи Григорьевой.

• Ограничение калорийности.«Когда в организм поступает меньше калорий, чем обычно, обмен веществ замедляется, – комментирует диетолог Людмила Денисенко. – Замедление обмена веществ отражается на скорости похудания. Человек медленно худеет. «
• Есть запреты. Как и в любой диете, в этой схеме похудения есть запрещенные продукты. Это сладости, мука, выпечка. Когда человек что-то не может сделать, организм, наоборот, начинает этого требовать. «Я не приветствую полный отказ от сладкого, – продолжает Людмила Денисенко.«Такие продукты также важны, поскольку они являются единственной пищей для клеток мозга. Их употребление не следует полностью исключать, но строго контролировать, но их следует есть ежедневно, особенно людям, занимающимся умственным трудом. «
• С низким содержанием жира. Диета основана на резком снижении количества жиров в рационе. В таких условиях некоторые витамины из овощей и фруктов не могут усваиваться организмом, поскольку они жирорастворимы. Также такая диета может спровоцировать застой желчи в протоках и нарушение всасывания растительного белка.
• Долгий период. Людям, не привыкшим ограничивать себя в еде, несколько месяцев соблюдать диету морально сложно.
• Вес уходит медленно. Сложно «отказать себе во всем», но практически не соблюдать похудание. Он уходит, но медленно, что создает психологический дискомфорт и недовольство.
• Нет рекомендаций по физической активности. «И они должны быть там! – уверена Людмила Денисенко. «Никакая диета не принесет ощутимой пользы, если не будет сочетаться с физической активностью.«

Несмотря на некоторые недостатки, схема питания от Елены Малышевой – надежный и абсолютно безопасный способ похудения. И нужно просто привыкнуть к его особенностям, что при ожирении и значительном лишнем весе – небольшая жертва в пользу здоровья и улучшения самочувствия.

Воспользуйтесь преимуществами детской диеты для похудения, чтобы восстановить нормальный вес без вреда для здоровья. На нашем сайте рекомендации известного телеведущего и готовое меню на неделю, разработанное диетологом, доступны абсолютно бесплатно – можно заказать.Худеть вместе легче!

Елена Малышева не только телеведущая, но и сертифицированный диетолог. Наверняка вы узнали о Елене из телевизора, она прославилась благодаря программе «Здоровье». В настоящее время она все еще на Первом канале с образовательной программой о здоровье и диете, но под другим именем.

После одного из эпизодов телешоу Малышева стала очень популярной в Интернете, а именно ее диета приобрела популярность, что вполне логично, названная в ее честь – «Диета Елены Малышевой ».Сегодня на страницах десяти диет мы соберем все 10 вариантов похудения, предложенных Малышевой.

Предисловие

В Интернете разобраться в настоящей диете Малышевой практически невозможно, причина тому – жадные создатели сайтов, которые делают множество сайтов об этих диетах с целью получения прибыли. Если вы зашли на наш сайт, значит, вам повезло. Именно здесь можно найти оригинальные и практически уникальные диеты от тети Лены. Используйте оглавление, чтобы перейти к интересующему вас методу похудения.

Лучшая диета Елены Малышевой. Диета № 1

Отличный вариант, который не вредит организму. Придерживаясь этого метода похудения, всего за неделю можно сбросить до 4 килограммов. Естественно, желательно заниматься физическими нагрузками.

На завтрак съедаем 2 ломтика хлеба с отрубями, 100 г нежирного творога, 200 г любых овощей, выпиваем стакан зеленого чая.

На обед – 1 тарелка овощного супа (например), 100 г отварной куриной грудки или отварной рыбы, 100 г гречневой или рисовой каши.Выпиваем стакан сока.

На полдник – съедаем 300 г фруктов или ягод.

На ужин – 100 г нежирного творога, 100 г отварной рыбы, 1 ломтик хлеба. Выпиваем 1 стакан нежирного кефира. Продолжительность диеты составляет 7 дней, за этот период можно сбросить до 4 кг.

Диета Малышевой из программы «Здоровый образ жизни». Диета № 2

Именно эту диету представили в телешоу на Первом канале «Здоровый образ жизни».
Телепередача – аналог программы «Здоровье», которую также вела Елена.

Ваш завтрак … Яйцо вареное, в количестве одной штуки (купить отборные яйца). Стакан апельсинового сока. После завтрака до обеда мы ничего не едим.

Ваш обед … Овощной салат с кусочками индейки (около 60 г) и сыром (нежирный), листья салата.

Полдник … Одно большое зеленое яблоко, не более.

Ваш ужин … Паста с креветками (или мелко нарезанной курицей) – 115 г, салат из шпината (низкокалорийная заправка).

Супер диета Елены Малышевой. Диета № 3

Выглядит забавно, но часто именно под этим названием ищут один из способов похудеть по словам Елены Малышевой. Отчасти это правда, и его без преувеличения можно назвать «супер», ведь с его помощью многие люди похудели на несколько килограммов буквально за несколько дней.

Завтрак … Зерновые хлопья (грубые) для заливки обезжиренным молоком или молоком с низким содержанием жира менее 1%.

Ужин … На обед нужно есть то же, что и на завтрак.

Десерт … В качестве десерта прекрасно подойдет груша.

Ужин : Нежирные спагетти с индейкой и фрикадельки, по желанию – салат.

Продолжительность диеты зависит от вашего текущего веса. Если больше 90 кг, то рекомендуем сидеть на нем 14-21 день, если больше 70, то хватит и 14 дней.Если вы просто хотите поддерживать себя в тонусе, достаточно устроить 1 разгрузочный день, сидя на такой диете в неделю.

Быстрая диета от Малышевой. Диета №4

Продолжительность быстрой диеты составляет ровно одну неделю. Диета очень строгая, если сомневаетесь, что освоите ее, лучше проконсультироваться с врачом или диетологом из платной поликлиники. Это даже чем-то напоминает семидневную диету.

На завтрак … Багале сушеный (это такие рогалики) с сыром (нежирный).

На обед … Зеленый салат с отварной курицей – 115 г. На десерт 2 персика.

На ужин … Нежирная сырная лазанья, зеленый салат (нежирная заправка).

Все … Больше мы ничего не едим. Вы можете пить столько воды, сколько хотите. С его помощью можно снова похудеть только через месяц, а не раньше, потому что организму нужно восстанавливать повреждение. Но результат будет вам виден сразу!

Видео: похудение с помощью готовых наборов от Елены Малышевой.Диета № 5

В этом видео блогер делится своим опытом похудения на 22 кг за 3 месяца с помощью готовых продуктовых наборов, составленных по системе Малышевой:

Официальная диета Малышевой. Диета № 6

Предлагаемая диета должна соблюдаться в течение пяти недель. На протяжении всей диеты нужно употреблять только сырые овощи, а также сыр и йогурты пятипроцентной жирности. Комой может быть 1 яйцо, сваренное вкрутую, в течение дня.

Кофе и чай – можно, только без сахара.Мы обязательно пьем воду, около двух литров в день.

Первая неделя … Мы едим сырых овощей столько, сколько хотим, как хотим (целые, нарезанные, протертые), в любом сочетании: как друг с другом, так и с молочными продуктами и 1 разрешенным яйцом.

Вторая неделя … Кушать нужно все так же, как и в первую, яблок (зеленых) тоже можно не более трех в день.

Третья неделя … В рекомендованный рацион добавляем мясо, птицу или рыбу (300 г).При этом следует немного сократить количество потребляемых молочных продуктов в первые 2 недели. Мы придерживаемся этой диеты до конца диеты. Вес начнет уходить уже на третьей неделе, в последующие недели он станет еще более интенсивным.

Диета с сайта Елены Малышевой. Диета № 7

Диета подразумевает употребление преимущественно белковой пищи. Жидкости можно пить без ограничений. Рацион питания, рассчитанный на сутки (не более 300 грамм).

Завтрак … Не ранее 8.00 – 250 мл зеленого чая или кофе с 1 чайной ложкой сахара.

Обед … Вы можете съесть 1 яйцо и 7-8 слив или столько же чернослива.

Ужин … 200 г отварной курицы, 1 яблоко или 1 апельсин. 150 г салата из капусты и моркови.

Полдник … 1 апельсин или 1 яблоко, 50 г твердого сыра.

Ужин … Должно быть не позднее 20 часов – стакан нежирного кефира.

Именно она была размещена на официальном сайте Елены Малышевой , мы перепечатали его, изменив текст, но оставили тот смысл, который несет этот способ похудения.

Бесплатная диета для похудения по Малышевой. Диета №8

Да, бесплатная, однако, как и все предыдущие и последующие диеты на этом сайте. Подходит для быстрого и не изнурительного сброса до 5 кг за 3 дня .

1 день : Завтрак – яйцо отварное, чай с лимоном (можно добавить 0.5 чайных ложек меда).

Обед – твердый сыр (100 грамм), чай с лимоном, яблоко.

Ужин – тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 грамм).

2 день : Завтрак – вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда).

Обед – творог (200 грамм) с 1 чайной ложкой меда, салат из зеленых листьев и огурца, ломтик черного хлеба.

Ужин – рыба или птица (150 грамм), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день : Завтрак вареное яйцо, чай с лимоном или кофе (можно добавить 0,5 чайной ложки меда), 1 фрукт.

Обед – сыр (50 грамм), ломтик ржаного хлеба, овощной салат (200 грамм).

Ужин – фрукты (200 грамм), йогурт, чай.

Рекомендует именно эту диету из всех представленных на этой странице, она не строгая, но в то же время позволяет сбросить приличный вес за довольно короткое время. При всех своих достоинствах распространяется абсолютно бесплатно.Выбираете диету – выбирайте!

Бесплатный онлайн дизайнер диет от Елены Малышевой. Диета № 9

В Интернете есть такой сайт, который помогает девушкам составить для себя персональную диету, исходя из данных, предоставленных Малышевой, мы хотим упомянуть об этом в этой статье, потому что без него она была бы неполной.

ЭТО ЛОЖЬ. Суть сайта проста. Он якобы составляет для вас персональную диету , исходя из ваших физиологических параметров.Вы должны ответить на несколько вопросов о себе, например: Каков ваш рост, текущий вес, группа крови и другие, более сложные вопросы.

Затем компьютер подберет именно для вашего организма наиболее оптимальный вариант диеты и предоставит его вам. К сожалению, бесплатных аналогов такого сервиса нет (да и быть не может, поскольку это розыгрыш), потому что каждому разработчику нужны средства, чтобы держать его на плаву (чтобы обманывать больше людей). Думай сам. Как компьютер может рассчитать личную диету, не видя пациента перед собой и не читая его медицинскую книгу? Правильно, нет * PARDON *.

Стоимость диеты Малышевой

, составленной с помощью компьютера, составляет, как правило, 50-100 рублей, согласитесь, это большая сумма, за которую вынуждены платить буквально зря. После того, как вы введете свой номер, вы можете потерять много денег, после чего больше не баловать себя мороженым или шоколадом, а сесть с бесполезным расчетом диеты для себя.

Малышевая диета для Бородиной, на основе сельдерея. Диета № 10

Малышева имеет множество рецептов диет, которые заметно отличаются от других, более жестких диет, и вот описание одной из них.

Этот рецепт диеты очень помог и улучшил пищеварительные процессы в организме Ксении Бородиной.

Основной рацион такой: корень сельдерея (насколько он полезен -), корень хрена, стакан кефира, яблоко и соль.

Сначала натрите на терке яблоко и корень сельдерея. Затем смешайте яблоко и сельдерей в соотношении три к одному, затем таким же образом натрите корень хрена и затем добавьте его в сельдерей с яблоком. А затем влейте стакан кефира. Солите по вкусу и употребляйте каждый день в течение недели.

Плюс эта диета необходима минимум две недели принимать травяные ванны, которые усиливают действие этой диеты, а также благотворно влияют на работу органов пищеварения. Все, что вам нужно, это собрать травяной сбор и добавить его в ванну. Температура воды в вашей ванне должна быть до 40 С. Такие ванны можно принимать 10-15 дней. Однако для того, чтобы диета дала хороший результат и ваше тело по параметрам приблизилось к телу Ксюши Бородиной, необходимо вести здоровый образ жизни, а также больше двигаться.

Вот и все

Достаточно много времени было потрачено на то, чтобы написать эту статью, целых 6 часов, буду признателен, если вы отпишетесь в комментариях или зададите какие-либо вопросы по из этих диет по Малышевой .

Наши редакторы выбрали диету номер восемь как лучшую диету из десяти.

Это бесплатная диета для похудения под номером 8, которая является лучшим выбором для любого человека, решившего похудеть с помощью этой методики.

Елена Малышева – диета для похудения »Сайт женского здоровья и красоты

Елена Малышева – врач и та же телеведущая о оздоровительных программах.Самой популярной считается бессолевая диета, обещающая отличный результат 5 кг за 10 дней.

6 основных принципов диеты для похудения Елена Малышева:

1. Диета запрещает употребление соли.
2. Главное – не голодать. Чтобы не навредить своему организму и не набрать лишний вес, голодать запрещено. Как только вы перестанете соблюдать диету, организм восстановит весь потерянный вес, только в 2 раза больше.
3. Кушать нужно 5 раз в день.Организм будет насыщен, а небольшое количество съеденной пищи надолго усвоится, тем самым улучшится скорость обмена веществ. Сытости оказалось достаточно, чтобы съесть всего 200 г
4. Утром обязательно на завтрак. Съеденные утром продукты снабжают организм необходимой энергией, которую мы тратим в течение дня.
5. Подсчитайте калории. Для нормального функционирования организма необходимо 1200 ккал, для женщин максимальное значение не должно превышать 1800 ккал. Поэтому завидую себе блокнотом, где записывать все, что съела за день и подсчитывать калории.
6. Настройтесь на положительный результат. Меньше стресса и больше положительных эмоций.

Об этой диете Малышева Елена рассказала в своей программе «Здоровье». Есть два направления похудания, которые варьируют желаемый результат.

Первый вариант диеты Елены Малышевой для похудения рассчитан на 3 дня и обещает сбросить столько же килограммов. Завтрак состоит из овсянки без ничего и стакана нежирного йогурта. В обед съесть 1 яйцо, кусок курицы, телятины и рыбу, приготовленную на пару.На ужин, который необходимо употребить до 19-00, рекомендуется съесть овощной салат. В течение дня можно есть низкокалорийные фрукты.

Состав второго варианта диеты Елены Малышевой на основе белковой

и углеводной пищи. Длится этот вариант 10 дней, за что можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Следует каждый день в обязательном порядке выпивать не менее 2 литров воды.

Что входит в этот вариант диеты Елена Малышева:

1. Белковая составляющая дня: завтрак – яйца с зеленью, обед и ужин – курица с зеленью.
2. Углеводный день состоит из: салата из капусты, моркови и свеклы, каждый продукт по полкилограмма.

будущее неверно

Из-за нехватки питательных веществ, которые организм теряет во время такой диеты, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Можно ли приготовить замороженную куриную печень

Знаменитый субпродукт богат витаминами и при правильном приготовлении имеет очень приятный и нежный вкус. Из печени можно приготовить вкусные теплые салаты, паштеты, вторые блюда.Узнайте, как готовить и сколько варить куриную печень, и она станет отличным заменителем мяса в привычном вам меню.

Этот полезный побочный продукт чрезвычайно полезен взрослым и детям. В нем содержится большое количество витаминов: D, B и A, которые благотворно влияют на зрение человека, на состояние кожи, волос и тела в целом. Вареная куриная печень богата белком, поэтому часто входит в рацион спортсменов и людей, придерживающихся диеты. Особенно это полезно маленьким детям.

В отличие от свиньи, куриная печень нежнее, мягче. Готовится продукт очень быстро: в зависимости от выбранного способа потребуется потратить от 15 до 30 минут. Печень хорошо сочетается с овощами, фруктами и молочными продуктами. Некоторые хозяйки предпочитают замачивать субпродукт в молоке – это оставляет неприятную горечь, а вареная печень курицы становится более мягкой и сочной.

“Грибок больше не побеспокоит!” Подробно рассказывает Елена Малышева.

– Елена Малышева – Как похудеть, ничего не делая!

Существует множество рецептов приготовления вкусных блюд, в состав которых входит этот продукт.Для варки вам может понадобиться кастрюля, пароварка или скороварка. Сытное второе блюдо, аппетитные закуски – все это можно сделать самостоятельно, если знать правила обращения с нежным продуктом:

• Хранить печень нужно на нижней полке холодильника. Это позволит продукту дольше сохранять полезные витамины и вещества, не терять сок, густоту и пищевую ценность.
• Размораживание продукта лучше при комнатной температуре, без использования микроволн.
• Перед тем, как приступить к приготовлению вареной печени, ее необходимо промыть, удалить слой пленки и прожилки. Если есть сомнения в качестве или свежести, то использовать продукт категорически запрещено.

Выбирайте нужный вам продукт особенно внимательно, ведь от этого будет зависеть конечный вкус приготовленного блюда. Куриная печень должна быть светло-красного цвета, иногда с бордовым оттенком, чтобы иметь приятный запах. Если от понравившегося кусочка исходит резкий аромат, на поверхности заметны пятна, не совершайте покупки.Выбирая печень в замороженном виде, следует обращать внимание на количество льда внутри упаковки, состояние поверхности. Если он светлый, значит, кусок замораживали несколько раз.

Время приготовления будет зависеть от выбранного способа приготовления и блюда, которое хозяйка хочет видеть на своем столе. В целом время не превышает 15 минут. Чем больше продукт подвергается термической обработке, тем больше он теряет полезных свойств. Кроме того, он может стать твердым и непригодным для употребления.Тогда не спасет ни одна добавка в виде овощной подливки, гарнира или сливок.

Перед тем, как начать процесс варки, печень нужно разрезать на кусочки среднего размера. Измельчать продукт не нужно, сочным он не будет. Если вы не знаете, сколько варится куриная печень, то можно проверить готовность субпродуктов обычной вилкой. Если после прокалывания из ломтика потечет прозрачный сок, значит, он полностью готов. В том случае, если жидкость имеет красноватый оттенок, нужно оставить продукт на время для приготовления.

Различные кухни мира предлагают огромное количество салатов из отварной печени. В закусках хорошо сочетается с морковью, луком, зеленью и сливками. Если вы не знаете, как приготовить куриную печень для салата, то запомните простую последовательность действий:

1. Разморозьте продукт.
2. Очистить пленку, слизь.
3. Нарезать побочный продукт на кусочки среднего размера.
4. Быстро отварить на сковороде или мультиварке – не более 15 минут.
5. Снять с шумом и дать остыть.

Ева Польна – биография, фото, личная жизнь известной певицы. Певица Ева Польна похудела и полностью преобразилась

Лишний вес – настоящая «чума» XXI века. И с ней борются не только самые обычные девушки, склонные к полноте и любящие сладкое, но и звезды, которым суровые законы моды и шоу-бизнеса диктуют свои правила.
К лету мы все хотим сбросить лишний вес и похвастаться точеной фигурой на пляже.Мы решили рассказать вам историю об одной известной великолепной женщине, которая без каких-либо пластических операций сумела справиться со своим лишним весом и доказать всему миру, что все возможно.

Великолепная певица Ева Польна, которую вы все знаете, никогда не могла похвастаться своей идеальной фигурой. Вес очаровательной певицы при росте 172 см превысил 90 кг. Вечные гастроли, путешествия, ночные приемы, спектакли, недосыпание сильно сказались на здоровье и внешнем виде женщины. Но незаметно для всех она взялась за себя и преобразилась!

По словам 41-летней артистки, ей было очень сложно похудеть! Она поставила себе цель: изменить свой график, улучшить питание, заниматься спортом и в конечном итоге сбросить вес, а также улучшить общее состояние здоровья.

Первые достижения не заставили себя ждать! Она похудела на 10 кг, исключив из своего рациона вредные продукты и начала больше двигаться: несколько раз в неделю ходить в спортзал и устраивать себе как можно больше прогулок.

После такой встряски организма в ее возрасте она сразу стала выглядеть моложе и привлекательнее. В одном из интервью она даже сказала, что почувствовала себя намного лучше: появилась энергия, бодрость, легкость и гордость за свой результат, что не позволяло ей сдавать позиции и останавливаться на достигнутом.

Она призывает своих поклонников присоединиться к ней: перейти на здоровую пищу и начать ходить в спортзал. И ни в коем случае нельзя расслабляться и не бросать начатое, иначе все вернется. «Только так вы не дадите молодому телу почувствовать старость и сможете скорректировать свою фигуру», – говорит российский певец.

Изменить привычки и начать новую здоровую жизнь – сложно, но возможно. Главное, чтобы было сильное желание, цель и единомышленники, которые не дадут остановиться.
Поклонники невероятно рады новой похудевшей поп-певице Еве и готовы брать пример от ее наставника для преображения. Пусть скоро сбудется заветная мечта звезды об идеальной фигуре. Пожелаем ей удачи на этом нелегком пути к совершенству!

Ева Польна (Елена Леонидовна Польна) – одна из самых необычных певиц российского шоу-бизнеса … Ее образ узнаваем и неповторим. Она не боится эпатажа и при этом обладает незаурядным талантом.

Ева родилась 19 мая 1975 года в Ленинграде. Ее отец по национальности поляк, поэтому каникулы она часто проводила в Польше. Мама Евы была русской.

В детстве Польна мечтала стать космонавтом: ее привлекали далекие звезды и планеты. Свою страсть к космосу она гармонично соединила с посещением музыкальной школы … Еще Ева занималась хореографией.

Успешно окончив школу, Ева поступила в институт культуры. Спустя пять лет она окончила вуз, но работать по приобретенной специальности «библиотекарь-биограф» не спешила.Девушка решила поступить в учебное заведение … На этот раз Польна выбрала Колледж искусств, в котором преподавала танцы. Однако вскоре она решила полностью посвятить себя музыке.

Начало певческой карьеры

Еще студенткой девушка начала выступать в рэп-группе «А-2». Она была танцовщицей и бэк-вокалисткой. Спустя полтора года начинающий певец покинул группу и начал выступать в ночных клубах. Северная столица … Она исполнила легендарные рок-хиты.

Группа «Гости из будущего»

В 1996 году Польна познакомилась с Юрием Усачевым, который искал солиста в проекте «Гости из будущего». Первый джангл-альбом группы был записан всего за одну ночь, но популярности пластинка не получила. По этой причине группа сменила направление и стала исполнять исключительно эстрадную музыку. Первый сингл “Run From Me” побил рекорды популярности. С этого момента успех «Гости из будущего» стал стремительно набирать обороты.

В группе появились первые качественные клипы. «Гости из будущего» стали чаще появляться на телевидении и активно гастролировать. Были записаны альбомы, каждый из которых в свое время оказался на пике популярности: «Зима в сердце», «Это сильнее меня», «Ева» и другие. В 2009 году группа прекратила гастроли, так как Юрий Усачев покинул проект.

Сольная карьера

После распада коллектива Ева представила сольные треки, занявшие первые места в русскоязычных чартах: «Ребята не плачут», «Весь мир», «Миражи» и др.В 2013 году певица устроила грандиозный тур по городам России и ближнего зарубежья. Сразу после него Польна выпустила свой первый сольный диск Love Sings. Певец является обладателем престижных наград: «Золотой граммофон», Top Hit Music Awards, статуэтки «Красная звезда» и др.

Личная жизнь

Личная жизнь артиста всегда активно обсуждалась в СМИ. Ей приписывали романы с известными личностями обоего пола. В 2001 году Польна призналась в своей бисексуальности.

Информация о эпатажных любовных отношениях артистки с женщинами, однако она родила двоих детей. В 2005 году в элитном роддоме родилась дочь Эвелин, отцом которой является певец Денис Клявер. Долгое время данный факт скрывали от прессы, так как на момент рождения девочки Денис был женат.

В 2007 году Ева родила вторую дочь, которую было решено назвать Амалией. Ее отец – владелец сети фешенебельных ресторанов Сергей Пильгун, с которым певица состояла в официальном браке.Пара рассталась спустя два года. Впоследствии Польна так и не создала крепкой семьи.

Опции

• Высота – 172 см
• Масса – 97 кг

• www.instagram.com/polnaeva_official
• www.evapolna.ru

На протяжении многих лет певица (и автор песен) Ева Польна, не сошедшая со звездного Олимпа, была известна не только своим творчеством, но и великолепными формами, отличающими ее от других представителей российского шоу-бизнеса.

Даже на заре карьеры у певицы не было модельных параметров, но основной скачок веса произошел у Евы Польны после рождения двух дочерей – беременности следовали одна за другой. Однако звезда не только не сняла фигуру, но и подчеркнула ее экстравагантными нарядами ярких цветов, тем самым вдохновив публику на смелые эксперименты.

Преображение Евы Польной

И вдруг последовала смена имиджа – Ева Польна похудела, сбросив 15 кг.Почему? Оказывается, в 2015 году певице исполнилось 40 лет, и она решила встретить этот важный этап своей жизни помолодевшими, сделав акцент в первую очередь на изменениях своей внешности. И чтобы они произошли, Ева Польна изменила свой рацион и стала уделять время спорту, что не осталось незамеченным ее поклонниками, ведь с лета 2015 года они постоянно видели фото ее тренировок и диетических блюд в Instagram певицы.

Ева Польна на золотом граммофоне

Все это сопровождалось восторженными комментариями Евы, в которых она делилась со своими подписчиками положительными эмоциями от ведения нового образа жизни.И так на протяжении нескольких месяцев вес певицы постепенно уменьшался, в итоге остановившись на цифре 65 кг при росте 163 см. Уже в 2016 году на вопрос об изменениях во внешности Ева Польна ответила, что такой цвет лица более чем ей подходит, и она не намерена дальше худеть, добавив свою любимую поговорку «Худая корова – еще не газель».

Секреты похудения Евы

Естественно, всех в первую очередь интересует, что именно сделала певица, чтобы сбросить те самые 15 кг? И более похудевшая звезда не делает из этого секрета, открыто сообщая правила своего питания, чтобы после их можно было использовать всем желающим.

• Во-первых, она отказалась от нездоровой пищи – жирных жареных блюд, копченостей и маринадов, всего мучного и сладкого, а также исключила из своего рациона соль.
• Затем она перешла на дробное питание, начав есть небольшими порциями пять раз в день. В список разрешенных продуктов Евы входят нежирное мясо и рыба, свежие овощи, зелень, фрукты, отруби, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, нежирный творог, сыр.
• Она также пьет много правильно заваренного зеленого чая и при этом не придерживается какой-либо определенной диеты или метода питания, формируя свое меню в соответствии со своим настроением и желанием.
• Кстати, именно на настроение Ева Польна делает особый упор, не забывая о позитивном психологическом подходе: перед каждым приемом пищи она искренне желает себе приятного аппетита, обращаясь к своему телу и перенаправляя в нем энергию.

Ева Польна в начале диеты

Примерная звездная диета

Ева Польна похудела, похудела на 15 кг, распределяя питание примерно следующим образом (конечно, это всего лишь примерное меню всего на один день, и все меняется):

• Завтрак: овсянка на воде, яйцо вареное, чай зеленый.
• Полдник: 100 г фруктов или ягод (или их смеси).
• Обед: овощной суп, кусок отварного или запеченного мяса, овощной салат.
• Полдник: стакан кефира или натурального йогурта.
• Ужин: запеченные или вареные овощи.

Помимо фото еды, певица также поделилась рецептами нескольких блюд, которые за это время успели стать ее фаворитами и значительно скрасили переход на здоровое питание.

Томатный суп

Чтобы приготовить этот ароматный и полезный суп, нужно мелко нарезать 1 болгарский перец и луковицу, несколько помидоров разрезать пополам и нарезать любимую зелень.Затем помидоры нужно отправить запекаться в духовку, а пока это происходит, на сковороде разогреть немного оливкового масла и обжарить в нем лук. С запеченных помидоров нужно будет снять кожицу и измельчить их блендером в пюре, одновременно вскипятив два литра воды и бросив в них 300 г риса или гречки. Через 15 минут в эту кастрюлю можно отправлять все овощи и зелень, а томатный суп доводить до полной готовности.

Упражнения в сочетании с диетой дают невероятные результаты

Куриные тефтели

Очень вкусное и в то же время диетическое блюдо готовится вот так – в 100 мл подогретых сливок (нежирных, но особенно стойких в рационе можно заменить молоком) нужно замочить пару кусочков батон, и прокрутите их вместе с парочкой куриных грудок.Осталось только готовую массу поперчить (Ева больше не использует соль, как уже говорилось), сформировать из нее аккуратные шарики и обжарить их на небольшом количестве растительного масла.

Яблоки печеные

Правильное питание не предполагает полного отказа от десертов – оно подразумевает другие, но не менее вкусные десерты. Любимым лакомством Евы были яблоки, запеченные с творогом – для их приготовления нужно в яблоках нарезать сердцевину и вместо этого добавить смесь нежирного творога с изюмом, а затем запечь все в духовке до появления румяной корочки.Сахар не нужен – всю сладость придадут сами яблоки и изюм.

Ева Польна во время тренировки по теннису

Спорт для похудения от Евы Польны

На фотографиях, щедро выложенных Евой в Instagram, кадры с ее тренировок на свежем воздухе или в тренажерном зале – хотя сама певица настаивает, что в летнее время необходимо заниматься на природе, для чего она приспособила резинку. , который стал ее любимым универсальным «симулятором».

• Кроме того, Ева Польна больше не представляет свое утро без упражнения на планке, которое она выполняет сразу после пробуждения и традиционного стакана воды натощак.Кроме того, певец любил сквош и спортивную ходьбу с отягощениями. А по вечерам занятия танго. Нет 15 кг!

Из всего вышесказанного легко сделать вывод, что в том, как похудела Ева Польна, нет ничего сверхъестественного или сложного. Измените свой рацион, не теряя вкусных и сытных блюд, добавив физических нагрузок, которые в первую очередь доставляют радость и удовольствие, а также позитивный настрой и принятие себя даже без параметров 90/60/90. А после этого, в конце 2015 года, певица тоже постриглась, снова продемонстрировав фото.

С конца 90-х певица Ева Польна шокировала публику яркими выступлениями и смелыми нарядами. Звезда никогда не была хрупкой, но пончиком ее не назовешь. Проблемы начались после рождения второго ребенка. Звезда стала быстро набирать килограммы, сбросить которые становилось все труднее.

Но певица по-прежнему не особо переживала за свой вес, ведь поклонники приняли и полюбили ее такой, какая она есть. Возможно, Ева никогда бы не похудела, если бы не вмешался ее продюсер.Для съемок нового ролика он потребовал от певицы похудеть, потому что ее фигура не укладывалась в сюжет ролика. С этого момента артистка взялась за свою внешность и начала худеть буквально на глазах.

Как изменилась Ева Польна: фото до и после похудения

Методы похудения Евы Польны

Первое, что сделала певица, – села на диету. В роли диетолога выступила известный врач и телеведущая Елена Малышева, составившая для Евы персональный рацион.Полностью исключены нездоровые жирные, жареные, копченые, сладкие продукты и выпечка из белой муки.

Суточное потребление калорий было ограничено до 1200 ккал. В это число входили белок, немного углеводов и минимум жиров. Ежедневное меню было разделено на 5 приемов пищи через равные промежутки времени. По словам певца, соблюдать такой режим очень сложно, потому что не всегда удается выкроить лишние полчаса на приём пищи, особенно во время гастрольных туров… На помощь пришли готовые наборы еды, которые звезда могла взять с собой на работу.

Но самым ощутимым результатом похудения для артиста стали танцы. Случайно оказавшись с дочерью в танцевальной студии известного хореографа, Ева настолько вошла в ритм, что сама стала посещать уроки. По словам звезды, заводные танцы позволили ей лучше почувствовать свое тело, а активные физические нагрузки, которые порой доводили ее до изнеможения, помогли многократно ускорить процесс похудения.

Кстати, с ростом физических нагрузок певица увеличила суточную норму калорий до 1600, иначе организм не справился бы со стрессом. Сейчас артист работает с хореографом четыре раза в неделю по несколько часов. За это время она похудела более чем на двадцать килограмм и подтянула мышцы.

Чтобы похудеть, певице пришлось подружиться с диетой и танцами!

Помимо диеты и танцев, певец придерживается ряда полезных привычек.Благодаря этим привычкам Еве удается долгое время поддерживать стабильный вес.

• Обильный завтрак. Это завтрак, который дает энергию на весь день, поэтому должен приносить сытость. Лучше всего завтракать крупами (овсянкой, пшеницей, гречкой), так как, являясь сложными углеводами, они медленно всасываются в пищеварительный тракт и долгое время выделяют энергию.
• Минимум соли. Суточная норма соли – ½ чайной ложки, и ни грамма больше. А перед концертами певица вообще отказывается от соли, из-за чего из организма выводится застоявшаяся вода и сразу уходят несколько килограммов.
• Максимум воды. Полтора-два литра минеральной воды в день способствуют очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого баланса. Вместо перекуса Ева каждые два часа выпивает стакан воды.
• Соляные ванны. Певица несколько раз в год проходит курс лечебных ванн. Рецепт такой ванны очень прост: на 200 литров воды добавьте 1 кг морской соли. Температура воды должна достигать 37-39 градусов. Принимайте ванну 20 минут.Морская соль положительно влияет на обмен веществ в клетках кожи, выводит токсины и стимулирует процесс сжигания жира. А еще такие ванны «растворяют» целлюлит.

Одно из правил питания: завтрак должен быть сытным и правильным.

Пример меню Евы Польны:

• Завтрак: омлет из одного яйца, ломтик подсушенного черного хлеба. Чашка зеленого чая.
• Обед :
  
  горсть кураги.
• Ужин: филе индейки, тушенное со стручковой фасолью и шпинатом.Стакан гранатового сока.
• Полдник: одно яблоко.
• Ужин: Треска на пару с салатом из огурцов, помидоров и лука. Чашка черного чая без сахара.

Подробности рассказов об успешных случаях «звездной» борьбы с лишними килограммами всегда вызывали интерес у простых людей. Случай с Евой Польной тоже не стал прецедентом: певица сильно похудела после нескольких лет «пребывания» в скульптурных формах.

Изящные «па» на стройную фигуру

Ходят упорные слухи, что своим превращением Польна обязана танцам, которыми она серьезно увлеклась некоторое время назад. Пришедшее ей по душе танцевальное направление можно охарактеризовать как некую смесь пилатеса и балетных упражнений.

Чтобы прояснить читателю, о чем идет речь:

• пилатес – комплекс физических упражнений, направленных на укрепление всех групп мышц, тренировку координации движений и снятие стресса;
• балетное упражнение – комплекс занятий, изначально предназначенный для балерин; он направлен на повышение уровня мышечной силы и эластичности, а также общей выносливости организма к физическим нагрузкам.

Спасибо, Малышева?

Одна из самых распространенных версий, объясняющих, как похудела Ева Польна, гласит, что диета Малышевой помогла ей в этом. Речь идет о Елене Малышевой – докторе медицинских наук, ведущей оздоровительной программы на Первом канале.

Этот вариант похудения представляет собой ежемесячный набор положений, состоящий из пяти категорий:

1. завтраки;
2. обеды;
3. десерты;
4. обеды;
5.разгрузочные дни.

Десерты представлены готовыми к употреблению. Вся остальная еда расфасована в одноразовые пакетики. Его готовят либо путем нагревания в микроволновой печи, либо путем кипячения. Всего диета, на которой якобы похудела Ева Польна, состоит из двадцати четырех обычных и четырех разгрузочных дней.

Истории женщин, утверждающих, что справились с проблемой лишнего веса с помощью системы питания Малышевой, впечатляют. Минус пять, шесть или даже восемь килограммов в месяц – это средний результат, который они заявляют.

Основные аспекты, на которых построен курс похудания:

• ограничение калорийности пищи, потребляемой в течение дня;
• фрагментация пищи;
• положительный психологический настрой.

Действительно ли Ева Польна похудела с помощью этой опции, доподлинно неизвестно.

Все дело в Лере Кудрявцевой?

Считается, что похудевшая звезда российской эстрады подтолкнула Леру Кудрявцеву во время съемок одной из ее программ «Ешь и худей».Телеведущий открыл глаза знаменитости на то, что понятия «похудеть» и «вкусно поесть» могут быть синонимами. Ева смогла убедиться в этом собственными глазами, так как стала приглашенной участницей шоу.

Кудрявцева призвала гостя не отказываться от любимых блюд. Чтобы Ева Польна при этом похудела, ей посоветовали заменить ряд калорийных продуктов в этих блюдах на более безопасные для фигуры.

Для наглядности предложенной методики певцу были приведены практические примеры.Один из них – куриный салат. А вот правила замены:

Изначально рецепт содержит: куриную ножку, чернослив сушеный, грецкие орехи, майонез.

В доработанной версии:

• чернослив сушеный “разбавлен” 50х50 свежими сливами;
• куриных бедер заменены куриной грудкой;

Майонез

• «снят с поля» за его высокую калорийность. Его место занимает соус из смеси растительного масла и апельсинового сока;
• наличие грецких орехов остается без изменений;
• дополнительно в блюдо добавляют шпинат; необходимость его присутствия в блюде аргументируется высоким содержанием в его составе клетчатки; он прекрасно очищает тело и создает ощущение сытости.

И еще несколько версий по теме

Также в сети ходит пара предположений о том, как похудела Ева Польна. По мнению автора, они звучат несколько надуманно. Хотя, кто знает? Может, в них есть доля правды. Решение остается за читателем.

Предположение №1: певица попала под «нож», так как другие средства ей уже не помогли. Это правда? Польна говорит нет. Вы должны поверить ей на слово.

Предположение № 2: Ева Польна похудела на очень строгой диете. Если так, то обычным людям стоит перед ней снимать шляпы: это сила воли! Но врачей упрекают в безответственном отношении к своему здоровью. Любая еда, подпадающая под определение «голодная», вредит организму.

Предположение № 3: двадцать пятый кадр стал проводником Полны по стройной фигуре … Оказывается, она похудела в результате регулярных просмотров видео с неким психологическим внушением, которое не успевает броситься в глаза или ухом, но прекрасно воспринимает мозг.

Остается загадкой, как похудела Ева Польна. Сама знаменитость предпочитает хранить молчание по этому поводу. Автор, в свою очередь, предположит, что она просто начала расходовать калорий больше, чем потребляла. Сегодня это единственно возможный способ распрощаться с лишним весом, не требующий хирургического вмешательства.

Елена Малышева Диета доставки

Николаев стройное гуйшанье

Лена Малышева Диета deluje zelo dobro.Танка за 1,5 месяца на 10 кг в завире. Teža je 71 кг teža je 61 кг. Je dosgel по 5 месяцев 6 кг. Я бо вечно диета за ан месек в купил нарочно энолетно на фитнес))), ки е тако натурально лахко долочи результат за все. Меня зовут Елена Малышева. Я родился в Москве в 1964 году и прожил в этом городе всю свою жизнь. Я закончила МГУ по специальности физик и МГИМО по специальности экономист. Сейчас у меня собственная компания, специализирующаяся на оптовой торговле.Сфера моих интересов довольно хороша. Просмотрите анкеты людей с именем Елена Малишева. Присоединяйтесь к Facebook, чтобы общаться с Еленой Малишевой и другими людьми, которых вы, возможно, знаете. Facebook дает людям силу. תפריטים. -תפריט נשים · -תפריט גברים · -תפריט צמחוני · סיפורי הצלחה · -תמונות לפני אחרי- · -סיפורים ששלחתם · -סרטונים שהעלתם · -ת Sem kupil določenoieto Lena Malysheva, so se začeli prvi niz, povečanje telesne mase, čeprav stvari napisannomu.Pos Kolka sem onemogočil drugo skupino 3 stopinj, in sem stacionarni način življenja (na berglah veliko jih ne spominja), morda sem ne kkalory 800 na dan, vendar manj, mislim, da okolo.Do.Елена Малышева, которая даже диета Иногда бродят по сети, узнают о диете Малышевой. Минус пять килограммов за десять дней без голодовки – кто не видел зазывных имен на женских сайтах. Первый канал (русский: Первый канал, тр. Первый канал, МПА: [ˈpʲɛrvɨj kɐˈnaɫ], буквально Первый канал) – первый телеканал вещать в РФ.Головной офис находится в Техническом центре Останкино рядом с Останкинской башней в Москве. Первый среди общероссийских каналов, «Первый канал» имеет более 250 миллионов зрителей по всему миру. Елена Малышева Диета по часам 10 дней К диспозициям в туже страва, е тераз приписана Елена Малышева, určený pre desať dní.Na rozdiel od predchádzajúcejstravy, napájania sa nemôže používať dlhú dobu a je potrebná iba na dosiahnutie výslovného výsledku.

Presne povedané, neexistuje jasné menu pre túto stravu – Елена Васильевна дава иба всеобеденное употребление тайкажуце на зложении стравы.Видеообзор диеты Елены Малышевой. Существует множество методов похудения, в которых только слышно о запретах и ​​ограничениях, но в то же время есть диета, которая полностью рациональна. Насколько популярна Малишева-диета? Получайте статистику посещаемости, рейтинг по категориям и странам, показатели вовлеченности и демографические данные для Малишева-диеты в Alexa. Российский врач и телеведущий. Эта страница последний раз была отредактирована 7 апреля 2019 в 19:12. Все структурированные данные из пространств имен main, property и lexeme доступны по лицензии Creative Commons CC0; текст в других пространствах имен доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; могут применяться дополнительные условия.Елена Малышева подробно о том, что информация о программе “Здрави”, где ты находишься на улице Вебовой. Александра. zřejmě je na této tekutině, že jste s nejvetší pravděpodobností alertgičtí, jen zkuste něco jiného.Трёхдневная диета от Елены Малышевой. Трехдневная диета от Елены Малышевой – экспресс-метод похудения, позволяющий в короткие сроки избавиться от 3-х лишних килограммов. Методика быстрого похудения от Елены Малышевой основана на низкокалорийной диете. В этом случае не нужно мучить себя голодом.Boles brucha a nohy je príznakom, ktorý môže naznačovať prítomnosť rôznych patológií. Наприек тому, более того, принаша потешение, в скуточности с охранным механизмом нашо.За здоровье в препречевании гепатита в болезнях, которые могут быть применены здоровьем Елены Мальты. По skrbnem preučevanju te metode smo se odločili, da vam jo ponudimo na svojo pozornost.

Елена Малышева отреагировала на внезапную популярность его имени как настоящего профессионала – сначала она организовала проект, в котором волонтеры худеют в режиме реального времени, зарегистрировала официальный сайт Елены Малышевой, а затем запустила собственный бренд доставки диет. еда.Так появилась настоящая и достаточно эффективная диета Елены Малышевой. Еда для похудения. Употребление здоровой пищи в соответствии с определенной схемой – верный шаг к похуданию и хорошему самочувствию. Если человек сможет соблюдать простые правила здорового питания, сможет значительно улучшить здоровье и настроение каждого. Последний раз эта страница редактировалась 23 апреля 2018 года в 21:42. Файлы доступны по лицензиям, указанным на странице их описания. Все структурированные данные из пространств имен файлов и свойств доступны по лицензии Creative Commons CC0; весь неструктурированный текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike; могут применяться дополнительные условия.- Елена Малышева – Диета Института питания АМН СССР – Кремлевская диета и многие другие. Худеем вместе разоблачим все мифы о похудании, расскажем, что делать лучше, а чего не должно быть в процессе похудания.Chudnúť na kapustu alebo kapusta strava pre krásu vašej postavy. Ak sa chystáte schudnúť, potom nie je nič lepšie, než kapusta. Stačí sa pozrieť na tabuľku kalorického obsahu výrobkov, a budete rozumieť: to je to, čo potrebujeme – v kapuste iba 20 kcal na 100 g výrobku.Елена Малышева Диета Израиль. Февраль 2016 – июль 2016 6 мес. Лод, Израиль. Запущена телевизионная кампания, увеличившая продажи компании со 151 до 485 продаж в месяц. Разработал интернет-магазин компании. 14-летние модели Даша и Маша Леденевы были доставлены в реанимацию, так как превратились в живые трупы, которым никто не хотел помогать. Врачи в Москве сейчас борются за спасение жизней сестер, которые находятся в критическом состоянии от анорексии после того, как их российская школа моделирования посоветовала им сократить. Соль СОЛЕНА с калием для изотонических напитков и приготовления пищи для спортсменов Солена – Соль здорового образа жизни Избыток натрия в готовый продукт в 2-3 раза выше нормы, а недостаток калия в рационе приводит к снижению вкусовой чувствительности к соли, а также избыточному поступлению натрия в результате заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Како шуйшати 10 кг в тедну отрока, 8 лет

Персональная диета Малышева Елена, профессор медицины и популярного телеканала ОРТ как такового не существует. Но есть многочисленные врачебные советы по поводу. Елена Малышева – врач, кандидат медицинских наук, известная ведущая программы «Здоровье». Елена разработала личную диету, которая позволяет ей. Войдите в систему, чтобы увидеть свои каналы и рекомендации! Войдите в систему. Наблюдайте за очередью очереди.По третье, Елена Малышева Diet poskytuje pozitívny postojas jedla. Je dôležité si uvedomiť, aké produkty sú užitočné, ktoré bolo prijaté v potravinách, a to je pozitívny dopad majú na tele. Počas jedla, telo musí vyrovnať s tým, že prijímacie konzumovaných potravín. Известный врач Елена Васильевна Малышева уже долгое время ведет передачу «Здоровье», в которой дает набор полезных советов относительно питания и. в туберкулезе.Малышева Диета мангустин, па потрдити, али поскусити сирупа в уживайте результат хуйшанье в манж кот месеку. Диета Елены Малышевой также исключает употребление картофеля, рафинированных продуктов (содержащих сахар), муки и алкоголя. Диетическое меню Елены Малышевой Примерное меню ведущей выглядит следующим образом: Завтрак. Каша из овсяных хлопьев, заправленная кипятком, простокваша или обезжиренный йогурт. Рецепт Е. Малышева зо запчи Moja drahá, normalizácia trávenia a stolice, odstránenie zápchy, nebudete pomáhať drahé pilulky, djdnoduchý.Napíšte rýchlejšie, pripravte 1 polievková lyžica. Лыжице.

Елена Малышева подробно о том, что информация о программе “Здрави”, где ты находишься на улице Вебова. Alergie je velmi specificická nemoc. Dokonce i kvalifikovaní odborníci nemohou přesně říci, proč to jealergie na pohanky.Диета Елены Малышевой. Меню с примерами. На завтрак (8:00) рекомендуется есть кашу, приготовленную на воде, кефире или нежирном йогурте.Каша способствует снижению уровня холестерина. Для второго завтрака (10:00) подойдут два яблока или мандарин (фрукты могут быть разные). Интервью с Еленой Малышевой, ведущей Здоровье, проводилось, но при очень странных обстоятельствах: мы ехали в центр Москвы на проезжающих машинах. , зашла в кабинет, поднялась на лифте. Периодически общаюсь с разными людьми. Все это время включалась магнитола – Елена. Елена Малышева, Продюсер: Жить здоровья !. Елена Малышева родилась 13 марта 1961 года в городе Кемерово, СССР, как Елена Васильевна Малышева.Плюсы диеты, основные правила питания по диете Елены Малышевой. Грамотная, очень интересная статья, простым языком описывает основные ошибки женщин, борющихся с лишним весом. Даны толковые и бесплатные подсказки от Елены Малышевой. В тексте нет хвалебных речей по поводу конкретных веществ или методов. Судя по отзывам, диета Малышева, рассчитанная на 10 дней и основанная на чередовании белковых и углеводных дней, действительно дает возможность сбросить 5 килограммов.Бессолевая диета Елена Малышева Бессолевая диета не является личной диетой Малышева, но содержит все основные советы врача по похудению. Диета Елена Малышева Популярная телеведущая, давно известный врач и успешно помогает женщинам похудеть. Диета от Е. В. Малышева – это авторская методика безвредного и постепенного похудания, которую ведут опытные. Простые правила помогают ей быть стройной с учетом того, что Елена имеет склонность к полноте. ערכת נשים 800 וריות.הזמן עכשיו! רכת גברים 1000 וריות. הזמן עכשיו.

Полезные ссылки:
Programa hujšanje minus večerja
kaj sadje je bolje jesti za hujšanje
Beljakovinski prašek za hujšanje Westlife
o tem, kako izgubiti težoj težo jeoba

пенсионер из Дагестана, похудевший за один забег почти на 10 кг, рассказал о своем рекорде

В Дагестане 66-летний стоматолог Багама Айгубов попал в книгу рекордов России, сбросив 9.3 кг за одну пятичасовую гонку на стадионе. Мужчина много лет занимается различными единоборствами и до сих пор активно тренируется – по его словам, ранее ему удавалось сильно похудеть за несколько часов, но официально установить рекорд он решил только в сентябре. RT рассказал рекордсмену о его невероятной гонке, системе тренировок и спортивной результативности.

– Багама Рабаданович, расскажите, как вам пришла в голову идея установить такой рекорд? Как вообще возможно похудеть за такой короткий промежуток времени?

– Я занимаюсь этим тридцать лет подряд – раньше я уже сбросил за короткое время тринадцать килограммов, а восемнадцать с чем-то.То есть девять-десять килограммов – это даже не мой личный рекорд. Но я не знал, что это можно так формализовать, что есть какая-то запись, которую можно исправить.

Когда мы рассказывали о моих планах, многие смеялись, сомневались, что это возможно. В общем, говорят, что максимальный вес за такой короткий промежуток времени можно сбросить, занимаясь водным поло. Один из моих учеников, призер Олимпийских игр, обнаружил, что спортсмены могут сбросить около четырех килограммов за одну тренировку по водному поло. Но они тяжеловесы и теряют очень мало в процентном отношении – 4-5% от общей массы тела.А у меня уже было 10,5% и 14-15%.

Недавно я узнал, что потеря более 5% веса тела за такой короткий период времени опасна для здоровья. У (телеведущая – RT ) Елена Малышева, кажется, даже слышала в программе, что такое «быстрое» похудание, более 5,5% от массы тела, уже летальный исход! Тогда я подумал: «Вау, вау».

– Вы бегали в тот день по стадиону пять часов – какие ощущения были во время гонки?

– Было довольно сложно.На этот раз я бегал по стадиону – обычно не бегаю. Изначально меня хотели поставить в общую гонку – то есть как раз среди взрослого населения, людей, которые тоже могут переносить те же нагрузки, что и я. А потом, видимо, устроители испугались и устроили гонку среди пенсионеров.

В этот раз, на мой взгляд, мое тело не было полностью настроено на гонку – мне удалось похудеть с 88 до 78,7 килограмма. Как только мне сказали, что я буду работать «пенсионеркой», видимо, кузов уже отстроился, и поэтому я не смог показать такой же хороший результат, как раньше.Мог бы скинуть еще больше – планировал, что это будет 11% от веса моего тела.

Но я все еще счастлив и буду улучшать свой результат с каждым годом.

– Как врачи оценивают ваше здоровье после перенесенного стресса?

– у меня есть знакомый, он спортивный врач, мы когда-то вместе поступали на лечебный факультет – я сам по профессии стоматолог. Так что этот мой друг очень беспокоился обо мне. Я даже немного испугался в итоге, если честно.

Накануне забега мои родственники тоже волновались, почти готовились меня похоронить! Моя сестра очень волновалась, даже проклинала, что пора отправить меня к психиатру (смеется) .

Конечно, в день забега на стадионе присутствовал целый отряд врачей, дежурила скорая помощь, даже из МЧС приехала. Потом замеряли давление – 120 на 75, пульс тоже очень быстро пришел в норму. Через час после гонки я уже полностью поправился.

– Как вы готовились? Вы часто занимаетесь спортом?

– Стараюсь тренироваться каждый день. Бегу и с кирпичами, и с гантелями – ведь руки тоже нужно тренировать. Иногда бегаю даже в два часа ночи, потому что людей почти нет, стадион пустой. Но есть и проблема – часто ночью на улице попадаются всякие алкоголики.

– Как прошла церемония установления рекорда после гонки?

– мне сразу, в тот же день выдали справку о том, что я занесен в Книгу рекордов России – и я думал, что мне напишут только через месяц.Но все произошло сразу. Меня поздравили и наши олимпийские чемпионы, и люди из Министерства спорта республики. Все это, конечно, было очень приятно. После гонки на меня обрушилась слава: звонят журналисты, зовут на всякие приемы – я этого не ожидал.

– Чем вы занимались сразу после гонки?

– Наш первый олимпийский чемпион Кавказа 1971 года так поступил – сразу после победного выступления начал танцевать! Я решил поступить так же.Я танцевала не столько от радости, сколько для того, чтобы показать врачам, что со мной все в порядке!

После гонки кузов конечно немного неприятный был. Потом выпил чаю, стало лучше. На следующий день снова вышла на пробежку, ничего не болело – ни мышцы, ни суставы.

Представьте, в тот день одна женщина на улице меня сразу узнала – поздоровалась, стала спрашивать, как я себя чувствую. Потом захотелось пробежаться в горы, и по дороге слышу, что за моей спиной какие-то молодые люди, подростки фотографируют меня – я обернулся, сфотографировался с ними.Я не знал, что будет такая популярность.

– Вы также занимаетесь другими видами спорта? Какие еще у тебя награды и звания?

– С 1990-х занимаюсь греко-римской борьбой, дзюдо, самбо – всеми видами единоборств.

На протяжении моей спортивной карьеры я выступал в шести различных весовых категориях – от 120 кг до 69 кг. Однажды в дзюдо он выступал с весом 66 кг.

Получал разные награды – у меня четыре или пять медалей чемпионата России.А сейчас ведь изначально я хотел поставить рекорд по весу, готовился, ни о какой «гиревой технике» даже не думал.

Вся семья меня очень поддерживает, и в тот день все мои родственники, конечно же, были со мной на стадионе. В общем, у нас спортивная семья – мой младший брат тоже чемпион, занимался метанием выстрела, молота.

– Не могли бы вы дать нашим читателям совет о том, как поддерживать здоровый спортивный образ жизни?

– Главное – дисциплина.Ничего нельзя откладывать на завтра! И еще важно не пропускать тренировки, ни одного дня. У человека огромный запас сил – обычно 70% нашего тела не работает, а отдыхает. Из-за этого все процессы в организме замедляются, это плохо.

И здоровье, и иммунитет, и сила воли – все это улучшается при регулярных тренировках.

* Статья переведена по материалам RT на русском с сайта russian.rt.com. Если есть какие-либо проблемы с содержанием, авторскими правами, оставьте, пожалуйста, отчет под статьей.Мы постараемся обработать как можно быстрее, чтобы защитить права автора. Большое спасибо!

* Мы просто хотим, чтобы читатели получали более быстрый и легкий доступ к информации с другим многоязычным контентом, а не с информацией, доступной только на определенном языке.

* Мы всегда уважаем авторские права на контент автора и всегда включаем исходную ссылку на исходную статью. Если автор не согласен, просто оставьте отчет под статьей, статья будет отредактирована или удалена по запросу автор.Спасибо большое! С наилучшими пожеланиями!

Елена Малышева: «Если нас спросят о пенисе, мы будем говорить о пенисе и не будем называть его нефритовым стержнем. Интервью с Еленой Малышевой

// Фото: Starface

– Елена Васильевна, вы идете на уступки?

– Конечно! Например, я не привык заниматься физкультурой. Полгода она тренировалась дома по специальной программе, по часу в день – и все были за меня счастливы.Я так гордился собой, что от этого захватывала дух. Сейчас ничего не делаю – работы много, времени нет … Хотя это лень и отговорки. Это мой самый страшный грех!
Однажды Владимир Путин приехал на встречу с ведущими Первого канала в половине второго ночи – у него еще был рабочий день. Мы его спросили: где он черпает энергию для такой работы? “Только спорт!” Он ответил. Подтверждаю это как врач. Спорт действительно меняет биохимию мозга, в нем накапливаются вещества, даря радость и колоссальную жизненную энергию.Кроме того, спорт является «фабрикой» по сжиганию жира. И это просто здорово! Я очень надеюсь, что смогу преодолеть свою лень и снова начать заниматься.
Что до других поблажек, иногда ем хрустящую булочку. Потом беру себя в руки и начинаю старательно худеть – бывает. Но я не причиняю глобального вреда организму. Я, например, не курю, но не с усилием стискиваю зубы, а просто потому, что не хочу. Как кардиолог, я тысячу раз видел последствия курения – инсульты и парализованных людей.Достаточно.
Вторая врачебная заповедь – избегать случайных отношений. Ну вот я вообще на высоте. И, наконец, мойте руки перед едой! Представляете, я делаю это все время. Людям только кажется, что трудно жить так, чтобы не убивать себя. На самом деле сложно только одно: не переедать и бесконечно худеть. Все остальное ерунда.

– Вам нужно худеть?

– Я уже 15 лет на телевидении – и все эти годы борюсь с лишним весом.Мой соведущий Дмитрий Николаевич Шубин недавно рассказал удивительную вещь. Приехал в гости, а там – шикарный торт. Он сел за стол и с ужасом понял, что ему совсем не хочется сладкого! За полтора года работы в программе «Жить здорово!» он полностью изменил систему питания. Я даже завидовал! Когда я доберусь до
до того, что не захочу торт? Хотя с тортом проще, могу отказаться, но страстно люблю булочки из слоеного теста.

– Вы склонны к полноте?

– Думаю, да.В медицине это называется гиперинсулинизмом. Не вдаваясь в подробности, скажу, что его главный симптом – повышенный аппетит. В принципе, это предвестник диабета. Вы должны позаботиться о себе.

Жареные продукты вызывают рак

– В эфире вы даете советы, как «жить здоровым». Вы сами ими пользуетесь?

– Как только я стала вести программу «Жить здорово!», Все изменилось, причем в корне. И не только со мной, но и с тремя докторами – моими товарищами по передаче.Если бы вы знали, как мы обедали … Это просто идеальная еда! И очень сытно. У нас всегда есть рыба и салаты – с перцем, помидорами, зеленью. Обед для нас готовит повар Иван Жихарев, который во время программы готовит блюда на заданную тему. Он всегда добавляет в салат изумительный соус: нежирный кефир с лимонным соком и рубленой зеленью. Соль – ни грамма! Когда я впервые попробовала его, то была шокирована тем, насколько вкусный и хороший соус.
Кроме того, мы полностью исключили полиэтиленовые пакеты, деревянные разделочные доски от грибков – в них обитают грибки и бактерии.И все пластиковые емкости были заменены на стеклянные и керамические.

– Неужели пластик так опасен?

– Используйте одноразовую пластиковую посуду только один раз. Но подавляющее большинство жителей нашей страны моют ее 200 раз! Однако он теряет надежное укрытие и становится угрозой для жизни. Пластик – изысканный продукт; он содержит канцерогены, вызывающие рак. Зачем рисковать?
Вот что интересно: когда у человека обнаруживают онкологию, он спрашивает себя: «Ну а почему это со мной случилось?» Мы даже не задумываемся о том, что, например, жареная пища провоцирует рак.При жарке масло выделяет тяжелейшие канцерогены, а корочка – ужасная вещь!
В программе тоже поменяли всю посуду на керамическую. Мы не жарим сковороды с традиционным антипригарным покрытием. У нас их просто нет. Объясню почему: керамика – это глина и вода. Как ни греть, ничего вредного не выделяется. Лично я жарю без капли масла – а это возможно только на керамических покрытиях.
Мы тоже решили всему, что полезно для здоровья, присвоить знак качества «Живое Здоровье!» – с ударением на второй «О».И первый такой значок заслужил керамические сковороды.

– Что еще вы изменили в повседневной жизни? В программе вы рассказали о том, что ковры опасны для здоровья. Снимали ли они их в своем доме?

– Больше не было – аллергия. Вообще ковры – самая нездоровая часть интерьера. Даже подушки из натуральных материалов – пуха, пуха – худший вариант для аллергика. Лучшие материалы – специальная гипоаллергенная синтетика.
Мы с врачами заменили в домах пылесосы, купили с гепа-фильтрами. В мединституте не учат обустраивать дом, поэтому нам самим было интересно узнавать новое.

«У вас два сына». Когда вы их воспитывали, запрещали то, что по определению вредно? Например, есть фастфуд или курить?

– В отличие от многих, я не отношусь плохо к фастфуду. Просто необязательно есть его трижды в день. Если вы позволите себе раз в год – ничего страшного с вами не случится.Главное, чтобы не попасть в фанатизму … Но ни я, ни запреты на курение пришлось настойчиво внушают Юру и Вася. Дети выросли в семье врачей, и оба понимают, что курение – это все равно что разрезать себя на части, а затем умереть от рака … Их поколение обычно не курит. Хотя в подростковом возрасте перепробовала всех. Родителям просто необходимо пережить этот непростой период. Мы с мужем это понимали, трезво оценивали ситуацию, поэтому на сыновей не давили, но любезно все объяснили.

«Так ты мудрая мама?»

– Да я вообще милашка, не мужчина!

См. «Живи отлично!» на Первом канале утром в будние дни, а также в программе «Здоровье» в воскресенье утром.

Звучит обидно для тех, кто в очередной раз решил начать новую жизнь, избавиться от лишних килограммов и морщин.

Семь дней в неделю

– Елена, кажется, ты работаешь без перерыва.Удалось сделать хотя бы небольшой перерыв?

– У нас очень плотный график. В будни готовим программу, в выходные уже снимаем. Наша команда работает семь дней в неделю. Есть только два периода в году, когда все уезжают в отпуск – январь и июль. А если повезет, то еще половина августа.

– Как расслабиться с таким графиком?

– Тот, кто думает, что отдыхать нужно лежа на диване или сидя в кресле, очень ошибается.Давно доказано, что лучший отдых – это смена деятельности: взлетели – пошли изобретать, подошли – начали обсуждать. К тому же я достаточно бывалый человек, на телевидении без этого никак. Люди, добившиеся чего-то в жизни, очень выносливы и физически, и морально.

– Многим сложно встать с постели, куда-то не броситься …

– Это люди, которые ничего не добились и ничего не добились. Любой успешный человек знает, что если поспать до полудня, то кроме головной боли ничего не заработаешь.Встаю в 5-6 утра – так привыкла.

– Скоро Новый год, и вас ждут долгожданные каникулы. Как их выгодно потратить?

– Этот вопрос каждый решает сам. Для меня 1 января – день гостей. Те, кого мы знаем и любим, приходят в наш дом. Второго января мы всегда уезжаем из Москвы. Правда, на этот раз мне придется прервать отпуск, чтобы попасть в Конгресс в Израиле.

– Вы уезжаете в теплые страны или предпочитаете традиционные зимние развлечения?

«Неважно, куда мы идем.«Главное, что это время мы проводим вместе. Кроме того, женился старший сын и родился мой внук. Поэтому любую свободную минуту я посвящаю этому десятимесячному старику. Дети – прекрасные работники. У меня есть видео, на котором наш малыш учится сидеть в коляске. Бесчисленное количество раз он пытался найти себя в сидячем положении из положения лежа, пока наконец не достиг своей цели. Для нас такая настойчивость просто невозможна! Остается только радоваться, что умение детей сидеть или ходить не зависит от нас, взрослых.Иначе человечество не встало бы с колен! Природа всему учит детей сама.

– Есть ли в вашей семье традиции?

– Мы традиционно отмечаем день нашей семьи – день свадьбы. А в Новый год вместо снов, тогда сожженных в пламени свечи, мы пишем планы на следующий год и запечатываем их в конверты. Через год открываем и смотрим, все ли получилось. Например, я с трепетом жду эту новогоднюю ночь. Я записала вес, до которого мне нужно похудеть, но саму цифру не помню.Сейчас худею, чтобы не упасть перед детьми в грязь лицом.

– Праздник – это долгое застолье, поэтому как ни старайся, деньги все равно придется потратить. Но можно минимизировать затраты. Самый простой способ – это сделать самому. Если вы приглашаете гостей, пусть каждый из них захватит свое любимое блюдо. Мои родители тоже. И застолье от этого пошло только на пользу, ведь хозяйки принесли свои фирменные пирожные, салаты, закуски.

«Что будет на вашем столе?»

«Никаких особых солений.Шампанское, рыба, горячее. У нас нет традиционного оливье – все заботятся о своем весе и придерживаются правильного питания. Кстати, разные колбасы, колбасы, бекон, отварная свинина и другие мясные полуфабрикаты здесь тоже не приветствуются – в них слишком много жира и соли. Кроме того, было доказано, что эти продукты способствуют развитию рака.

Елена Малышева советует худеть с умом

Худеть легко!

– Кстати о весе.Скоро выйдет ваша книга «Диета Елены Малышевой».

– Скажу без излишней скромности: я написал лучшую книгу на эту тему. В нем не бесконечные разговоры с Луной, а настоящий конструктор фигурок и конкретные схемы меню. Рекомендациям, как правильно похудеть, посвящено всего девять страниц. Остальные листы разделены. Читатели смогут самостоятельно выбрать свой рацион и похудеть. Кроме того, у них есть возможность конструировать свою фигуру и подбирать упражнения для проблемных участков тела.Это занимает всего десять минут в день. В книге также описаны системы быстрого похудения. Мне как врачу они не очень нравятся. Но иногда нужен быстрый результат.

– А вообще похудеть – реально ли?

– Конечно. Это самое простое, что может сделать человек. Главное – мотивация.

«Но ведь многие годы безуспешно воюют …»

– Сначала набирают вес на десятилетия, а потом начинают бросаться в крайности.Диеты Аткинса, Дюкана, «кремлевские» диеты – все они проявляются для непосвященного человека, но для профессионала это просто разные названия одного и того же вида пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Белковые диеты обычно наиболее эффективны. Но самое опасное, так как они увеличивают риск рака. Кроме того, они представляют опасность для диабетиков. Но современному человеку необходимо структурировать свой рацион. Он должен есть четыре-шесть раз в день.

«Вы сами пробовали соблюдать диету?»

– Конечно.Как и все женщины, я экспериментировал на себе. Помню, восемь лет назад мы с Таней Устиновой и Людой Селивановой решили похудеть. Кто-то посоветовал сесть на воду с глюкозой. На третий день я от этой холодной воды с глюкозой замерзла так, что лежала на диване, свернулась клубочком и тщетно пыталась согреться. Ко мне подошла Устинова, я положила ей голову на колени, и она меня согрела. На следующий день мы с Устиновой поели до обморока. Этот опыт запомнился навсегда. Самые неэффективные диеты – это диеты с ограничением.Поэтому, приступив к разработке собственной системы питания – «диеты Елены Малышевой», я усвоил одно: никаких ограничений! Теперь этот принцип подтвержден официальной медициной.

Елена Малышева считает, что белковые диеты самые эффективные, но и самые опасные

Разоблачение мифов

– Вы хотите сказать, что даже торты можно есть?

– Скажу больше: можно есть все, но в определенных количествах и с нужной периодичностью.В моем рационе выпечка с творогом, сладости – из них состоит вся еда. К тому же не устаю повторять про воду: каждый день нужно выпивать десять стаканов чистой воды. До еды, во время или после – неважно. Кстати, благодаря простой воде вы не только легко похудеете, но и снизите риск рака мочевого пузыря.

– На днях была запрещена турецкая продукция, в которой внезапно были обнаружены нитраты, листерии и так далее…

– Мы все почему-то пытаемся объяснить политикой. Во время проверки одной известной торговой сети в мясе была обнаружена кишечная палочка. Магазины были не турецкие, а, на мой взгляд, французские. Но о политике никто не кричал! И нужно поблагодарить санитарных врачей за предупреждение.

– В последнее время активно говорят о том, что холестерин – самая большая мистификация 20 века. Что ты думаешь об этом?

– Как профессионал я считаю это неграмотной ложью.Во-первых, холестерин – это не жир, а алкоголь. Холестерин присутствует в мембранах всех клеток нашего тела. Его функция – удерживать молекулы жира. Эта удивительная физиологическая способность играет злую шутку, если в организме много холестерина. Дело в том, что при образовании дефектов в сосудах – трещинах, холестерин тащит туда жир, чтобы их залатать. Но когда в организме избыток холестерина, жира доставляется больше, чем необходимо. В результате образуются бляшки, сосуды перекрываются и развивается сердечный приступ, инсульт или гангрена.Сегодня мы боремся с этим с помощью специальных лекарств – статинов. Они снижают уровень холестерина и предотвращают развитие атеросклеротических бляшек. Это позволяет лечить людей консервативно, без хирургического вмешательства. Это правда.

– Другими словами, могу ли я со спокойной душой употреблять масло, яйца и фастфуд?

– Еще раз повторяю: все можно есть, но в умеренных количествах. Все дело в размерах порций. Если вы думаете, что гамбургер с картошкой в ​​Макдональдсе вреднее домашней котлеты с хлебом и жареным картофелем, то сильно ошибаетесь.Это равноценные продукты, только гамбургеров на завтрак, обед и ужин нет. Достаточно одного раза в месяц.

– Вы иногда позволяете себе гамбургер?

«Я могу позволить себе все». Другое дело, что я абсолютно равнодушен к фастфуду и не прохожу мимо McDonald’s, связывая себя узами брака. Я не люблю эту еду. А также пирожок с рулетом или жареным картофелем.

– Вы когда-нибудь пробовали курить?

– Пробовал только один раз – во время учебы в Америке.Не нравится.

Елена Малышева в программе «Live Healthy»

Красота требует!

– Перед праздником всем срочно хочется привести себя в порядок. Как сделать это быстро?

– Волшебной палочки нет: хочешь хорошо выглядеть – готовься заранее. Похудеть в одночасье невозможно. Прежде всего, вам нужно рассчитать свой лишний вес и понять, сколько вам нужно для наращивания. Средняя скорость похудения составляет 100-120 грамм в сутки.При условии, что вы постоянно правильно питаетесь. Если вы будете голодать, вы не потеряете больше жира, поэтому не мучайте себя! Итак, за неделю похудение составит примерно 1-1,5 килограмма. А теперь простая математика: если вы весите 120 килограммов при росте 160 сантиметров, то вам нужно сбросить около 60 килограммов до нормы. Чтобы встретить Новый год, стоит сразу после боя сесть на диету. И тогда к следующему празднику вы сможете порадовать себя стройной фигурой. Если у вас есть пять лишних килограммов, то и месяца хватит.Что ж, если хватит полутора, двух разгрузочных дней. Правда, избавится не от жира, а от жидкости, но на сутки вернет вас в норму. То же самое и с лицом. Лучший способ мгновенно преобразиться – это макияж. Если вы хотите добиться более тщательного результата, необходимо помнить, что период обновления кожи составляет 28 дней. Можно сутками лежать с косметологом, но до этого срока с лицом не произойдет никаких удивительных изменений. Лучшие процедуры – пилинги.

«А как насчет инъекций?»

– Их всего две разновидности: токсин ботулизма и наполнители.Токсин вводится в гусиные лапки вокруг глаз и в лоб, блокируя передачу нервных мышц. В результате мышца не сокращается, а складки полностью расправляются. Наполнители – это наполнители на основе гиалуроновой кислоты, которая обладает способностью удерживать молекулы воды, за счет чего создается объем в зоне инъекции, разглаживаются морщины, а кожа становится эластичной. Наполнители вводятся в носогубные складки, в «кукольные морщинки», на все провисающие участки лица.На мой взгляд, это революционный прорыв в косметологии, поскольку эти процедуры позволяют женщинам обойтись без пластических операций.

– Отлично выглядишь – со спортом дружишь?

– Полгода тренировался дома по специальной программе – час в день. И все были счастливы за меня. Но сейчас времени катастрофически не хватает! Хотя очень стараюсь. Правда, в спортзал не хожу; Занимаюсь дома с помощью дисков.

Нам нужно поговорить с детьми

«У вас два сына.«В подростковом возрасте они вызывали проблемы?

– Как все дети. Сыновья учились в одной школе с разницей в два года. Рядом со школой были гаражи, которые курили все девятиклассники. Поэтому, когда сыновья учились в девятом классе, мы точно знали, где их искать. Скажу больше – оба однажды пришли домой пьяными. Это тоже этап взросления мальчиков. Старший был очень болен. Его друг пытался уверить меня, что у его сына пищевое отравление, но мы с мужем четко понимали, что это токсический эффект алкоголя.Старец даже не убедился в том, что пить – это плохо: отравление запомнилось ему на всю жизнь. Такие ситуации возникают в каждой семье. И понимать их нужно с любовью и необходимой к детям требовательностью. Мы много разговаривали с сыновьями. К тому же в нашей семье никто не пьет. Дети твердо усвоили, что алкоголь – это зависимость и неуверенность в себе, и не более того. Поэтому сыновья выросли прекрасными людьми.

«Вы их наказали?»

– Да. Конечно, не побили, но денег на карманные расходы лишили.Но они никогда не пытались забрать мобильный телефон. Понял, что это функция безопасности для ребенка. Угроза отлучения от компьютера сработала только в детстве. Но сыновья выросли, и компьютер из игрового объекта стал средством самообразования.

– Что вам не жалко, что вы проводите свободное время?

– Я люблю ходить в кино. Самым большим потрясением для меня стал фильм «Солнечный удар». Никита Михалков сидел передо мной, и я никогда не испытывал такого чувства благоговения, трепета! Я хотел сказать: «Ты гений!» На мой взгляд, вся семья Михалковых – это огромное явление в русской и мировой культуре.

– Читаю очень мало художественной литературы, но в большом количестве профессиональную, медицинскую. В мире современной фантастики мои наставники – сыновья. Помню, младший сын увлеченно читал «Метро». Я тоже читал и сначала возмутился: у Станислава Лема все это уже было! И тогда она подумала: а почему я сразу в штыки воспринимаю современные литературные веяния? Нашла и прочитала интервью с автором – понравилось! Интервью, кстати, положили сыну на стол как свидетельство усвоения материала в полном объеме.Я учусь. Ко всему. Всю свою жизнь.

Беседовала Анна Абакумова

09 марта 2016 г.

Главный телевизионный врач страны рассказал телепрограмме «Легко ли быть бабушкой и свекровью», «О психическом состоянии вегетарианцев и как часто она пьет»

Главный телевизионный врач страны рассказал телепрограмме, как легко быть бабушкой и свекровью, о психическом состоянии вегетарианцев и о том, как часто она пьет.

Фото: Анатолий ЛОМОХОВ / globallookpress.com

13 марта – день рождения главного телевизионного врача страны. А совсем недавно прошел год, как Елена Васильевна стала бабушкой. Все это более чем невероятные факты, если вспомнить, какой молодой и красивой мы видим ее ежедневно на экранах наших телевизоров.

– Елена Васильевна, как вы поздравили внука?

Подарили нашему Игорю детский паровозик с круговыми рельсами. Он предназначен для детей от полутора до 5 лет – по мере взросления ребенок может кататься по кругу или сам кататься по трассе.Двигатель внука не радовал, а пугал. Надеемся, что когда вырастет, то оценит такой интересный подарок.

– Что вы почувствовали, когда впервые увидели ребенка?

Мы все были в роддоме, когда наша Каришка рожала. Как только у нас родился внук, нам разрешили войти в палату. Вы не пострадали во время родов, а просто видели чудо. Это абсолютно незамысловатое счастье! Но у мужа ощущений еще больше.Потому что наш внук – его полный тезка: Игорь Юрьевич Малышев.

На днях внуку телеведущей Игорю Малышеву исполнился год. Фото: Личный архив

– Ваш муж изменился, став дедушкой?

Мне кажется, он стал очень мягким и послушным человеком во всем, что касается его внука. Раньше мне никогда не приходило в голову попросить его заняться домашними делами – он всегда был занят. Теперь достаточно намекнуть, что нужно остаться с внуком, помочь ему переодеться.И мой муж делает это с такой радостью, как будто он только мечтал об этом. Он часто говорит, что жизнь развивается по спирали. А маленький Игорь Малышев – это новый виток жизни, на котором его внук и полный тезка проживут свою яркую и красивую жизнь.

– Признайтесь: было желание дать невестке и сыну полезный совет по воспитанию?

Вы знаете, оказалось, что семья сына – это совершенно отдельная ячейка общества, со своими традициями и укладом жизни.У меня дважды были эпизоды, когда я должен был решить, вмешаться или проявить такт и уважение. Мы с мужем купили внуку серебряную ложку. Но наша Карина сказала мне: «Американские педиатры не рекомендуют использовать металлические ложки детям до года, так как они могут повредить десны малыша. Я ответил: «Давай, Кариш, какую красоту мы вырастили! Никто не пострадал! А потом подумала: «Господи, а что, если я действительно почешу Игорю десну ?!» Я понял, что вся боль переживаний ляжет не на меня, а на маму и папу мальчика.Пусть кормятся из своих современных пластиковых ложек!

А второй случай был прошлым летом. На пике жары объявила, что надо дать ребенку, чтобы он не обезвоживался. На что она получила такой ответ от сына: «Американская ассоциация педиатров рекомендует добавлять дополнительное грудное вскармливание в жару, но не давать воду. Потому что при употреблении воды у детей до года повышается риск кишечных инфекций. «Я начал спорить и сказал, что Европейская ассоциация педиатров, напротив, советует воду.Но потом подумала: кипяченая вода – продукт не стерильный, как ни старайся. А грудное молоко стерильное, красивое, с защитными антителами! Вдруг от этой проклятой воды у нашего малыша начнется понос? Я просто не могу жить! И я снова отступил.

«- наследство больных»

Елена Малышева со старшим сыном Юрием и невесткой Кариной. Фото: Валерий ЛЕВИТИН / РИА Новости

Вы не раз говорили, что у вас прекрасные отношения с Кариной.В чем секрет? Невестку надо вовремя отдать, а свекровь не давить

Нам с Кариной очень повезло. Она выросла в полноценной семье, в которой очень тяжело болела мама. И все эти трудности выпали на долю Каришки и ее потрясающего папы. Когда она впервые приехала к нам в дом, а это был день Нового года, она произнесла первый тост за своих родителей. Она говорила о них с таким уважением и теплотой, что у меня упало сердце. Тогда я подумала, что к нам пришла очень хорошая девочка.Она очень яркая, веселая, жизнерадостная. И с каким уважением она относится к нашему сыну! Я понимаю: так ее воспитали родители. Но иногда я ей говорю: «У меня такое впечатление, что ты выросла у нас». Так что все совпадает – взгляды на жизнь, трудоспособность, огромная ответственность перед семьей …

Считаю, что это единственно верное решение.

– Вы когда-нибудь испытывали хотя бы легкий намек на ревность к своему сыну?

Ревность – удел душевнобольных.У меня нет ревности. Напротив, я горжусь тем, что наш сын встретил и оценил умную, гордую, очень образованную и серьезную девушку. Многие бы испугались, но он оценил.

«Алексей Пиманов помогал воспитывать детей»

В следующем году Елена и Игорь Малышевы отметят жемчужную свадьбу – 30 лет вместе. Фото: Personastars.com

– Как вы совмещали работу и семью в одно время? Вы писали диссертацию ночью?

Ни одна карьера, жертвами которой становятся дети, не заслуживает восхищения.Если вы звезда, а ваш ребенок – алкоголик или наркоман, в чем смысл этой звезды? Для меня семья всегда была самым важным в жизни. Мы с мужем все делали вместе – оба много работали, но всегда помогали друг другу и детям. И мне очень повезло с продюсером – Алексеем Пимановым. Вы знаете его как ведущего программы «Человек и закон», но еще Леша – продюсер многих суперпопулярных программ, отличный кинорежиссер, а ныне генеральный директор медиахолдинга «Звезда».Когда мои дети учились в школе, Алекс разрешил мне «день матери». Раз в неделю я не могла выйти на работу, но решала все свои семейные дела. Был четверг. Прошло столько лет, дети выросли, а я до сих пор считаю, что Леша мне помог.

Если бы ваш супруг сказал однажды: «Завтра вы уедете и сидите дома, варите борщ …» – что бы вы сделали?

Если бы муж попросил меня не работать, я бы не работала. Папа научил меня этому выбору. Семья – это самое главное, но мне с мужем очень повезло.Он мой главный поклонник по жизни. Он не завидует моим успехам, он ими гордится. Может потому, что сам состоялся как профессионал и ученый. Даже когда я сказал: «У нас есть маленькие дети, может, я не работаю?» – Он всегда отвечал, что я должен работать, потому что у меня все хорошо.

Вы являетесь выдающимся пропагандистом здорового образа жизни. Что вы чувствуете, когда видите, что кто-то ест, скажем, жареную курицу? Желаете забрать и выбросить?

Ко всему, что касается здоровья меня и моих близких, я спокойна и ответственна.Если жареное вызывает рак, тогда я не понимаю, почему это так. Если вы едите жареное, это ваш выбор. Ведь ты, а не я умрёшь от рака, поэтому я ничего не вытащу. Я уверен, что люди обязаны отвечать за себя. Использую посуду с керамическим покрытием: она инертна и безопасна, солёное стараюсь не есть. Конечно, бывают отклонения. Я тоже к ним отношусь спокойно. Прежде всего потому, что я психически здоров. Это тоже важно.

– Вы часто говорите, что в самых маленьких количествах.

К сожалению, я не об этом говорю, но наука доказала. Если я пью в компании, то бокал вина выпадает очень редко. И это.

– Как вы относитесь к вегетарианцам, приверженцам сыроедения?

Специально для беременных, пожилых людей и детей. Это связано с тем, что гемоглобин и железо в растительных продуктах либо полностью отсутствуют, либо не усваиваются. А гемоглобин – это главный белок эритроцитов, переносящий кислород, без него невозможно жить.Он содержится в красном мясе и печени. Выводы делайте сами. Как правило, люди, которые придерживаются каких-то адских ограничений или запретов, имеют пограничные психические расстройства. В целом они здоровы, но есть еще навязчивые состояния: «Я не буду есть мясо! Я не буду топтать траву! «

11 сентября 1987 года. Кандидат медицинских наук Елена Шабунина только что стала Еленой Малышевой. Фото: Личный архив

«Цени свои обнаженные тела!»

Сейчас в аптеках много «фуфломицина» – препаратов, не имеющих доказательств эффективности.А что насчет нас, а не врачей? Освоить медицинскую литературу?

Сегодня для любого человека, даже не владеющего английским языком, доступны международные стандарты лечения. И каждый, узнав о своей болезни, должен набрать в любой поисковой системе слово «гайд», а затем название своей болезни и текущий год. Например, протокол лечения рака груди 2016 года можно найти следующим образом: Рекомендации по лечению рака груди 2016 года. А в Интернете вы найдете все протоколы лечения этого заболевания за последние годы.Если вы не знаете языка, воспользуйтесь электронными переводчиками. А потом посоветуйтесь с врачом. Тогда вы ничего не боитесь!

– Вы часто выезжаете за границу. Где люди здоровее – в Америке или в России?

Более здоровые люди находятся там, где существует финансовая ответственность за здоровье. Там, где его нет, нет ничего хорошего. В США у работающих людей нет бесплатной медицины. Они обязаны покупать страховку. Цена – от 300 до 1000 долларов в месяц! Невольно начинаешь думать, курить или нет.Потому что все вредные привычки приводят к удорожанию страховки. Огромное увлечение здоровым образом жизни, много здоровой пищи. Нам есть чему поучиться. В Германии медицина бесплатна для людей, но каждый человек обязан один раз в год посещать стоматолога и терапевта для профилактического приема. Не пришел? В следующем году все за деньги. И у нас есть бесплатная медицина. Пациент ни за что не несет ответственности, а мы, врачи, несем ответственность за все. Только сегодня я разговаривал с семьей, где у девочки целый комплекс болезней.Они лежали во всех больницах, были обследованы с головы до ног по самым современным методикам, назначено все лечение. но они ничего не принимают. У девушки болит. Я спрашиваю ее и маму: «Чего ты хочешь?» Они отвечают: «Мы не хотим ничего принимать, но чтобы не было боли!» Прямо как в сказке про Золотую рыбку: «А еще я хочу быть столповой дворянкой …» Напоминаю, что там героиня остается ни с чем.

– Каким образом мы все живем, как вы говорите, «здоровыми и здоровыми», если в двух словах?

Спокойно и без фанатизма уважайте себя, своих близких.И цените обнаженные красивые тела, данные нам Богом. Цени, дорожим и дорожим!

Гиперболизация – творческий метод Малышевой. Но все сразу видно. Фото: Сергей ВОЛКОВ

Частный бизнес

Родился 13 марта в г. Кемерово в семье врачей. Окончила Кемеровский медицинский институт и аспирантуру в Москве. Доктор медицинских наук, профессор Московского государственного медико-стоматологического университета, автор десятков научных публикаций.С октября 1997 года (тогда ОРТ) ведет оздоровительные передачи на Первом канале. Ее муж – доктор медицинских наук, профессор, специалист по молекулярной биологии Игорь Малышев. У пары двое сыновей. Старший Юрий – хирург и креативный продюсер программы «Жить здорово!», Женат в 2014 году, его избранница Карина – выпускница Плехановской академии, в феврале 2015 года у пары родился сын Игорь. Младший Василий – юрист.

«»

По будням / 9.50, Первая

«Здоровье»
Воскресенье / 8,55, Первое

Сказано!

Славится яркой образной речью. Вот лишь несколько забавных цитат (а остальное ловите ежедневно в прямом эфире!).

✔ «Герман Шайх, иди сюда! Теперь завершим зачатие in vitro! ”

✔ «Печень – единственный орган в мире, который может регенерировать».

✔ «К сожалению, когда вы встаете с постели, вы не контролируете ситуацию.«

✔ «Сколько раз в неделю нужно отмывать пульт от телевизора? Пойдем без фанатизма. Хотя бы один. ”

✔ «Эта программа сделана для того, чтобы в твоей жизни произошло хоть что-то хорошее».

– ЕЛЕНА Васильевна, судя по тому, что вы все еще носите очки, голосование было не в пользу «Малышева без очков».

Публика проголосовала практически поровну, разница в баллах минимальна. И я пошел на консультацию к руководству Первого канала, где мне очень четко сказали: «Останься, родная, в очках.«Дело в том, что без очков я совершенно другой человек – слишком женственный, слишком сексуальный. В очках я врач, и точка. И передать этот образ важно.

– В этом году в программе «Здоровье» многим запомнился эпизод с вашей коллегой Ариной Шараповой. На глазах у всей страны она пообещала похудеть. И слово сдержала, похудев на 12 кг. Сейчас во всех интервью благодарит Елену Малышеву: мол, вы звонили ей чуть ли не каждый день в 22:00, контролировали, что она, не дай бог, по ночам слишком много ела.

Поскольку я постоянно худею, я знаю, как сложно устоять перед соблазном вечером не поесть. Выход один – лечь спать, только бы не дотянуться до холодильника за едой.

– Диета для похудения В различных журналах можно найти сотни и тысячи. Но не все они безвредны для здоровья. Что бы вы посоветовали как врач тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов?

Первое и самое главное – не голодать.

Если вы решили бороться с лишним весом, помните: вы должны питаться пять раз в день. Три основных приема пищи. И два между ними. Надо жевать, есть. Ваше тело должно сказать: «Я кормлю вас, пожалуйста, ешьте».

А теперь – как собственно накормить свой организм? Необходимо исключить все видимые жиры: масло сливочное, растительное, мясо с видимой жировой прослойкой, вообще все продукты, в которых виден жир. Кстати, существует заблуждение, что растительное масло низкокалорийное. На самом деле калорийнее, чем животное.Салат вполне можно полить соком лимона. Даже овощи нужно тушить без масла.

Необходимо разделить прием жиров и углеводов, которые увеличивают усвоение жиров. Какие это углеводы: вся мука, все сладкое, картофель, рис, свекла, алкоголь, морковь. Первые несколько месяцев эти продукты лучше вообще исключить из рациона. Тогда, даже когда вы снова начнете их употреблять, вы не сможете принимать их вместе с теми продуктами, которые могут содержать жир.То есть с любыми молочными продуктами, мясом. Их нужно есть так, чтобы до и после еды оставалось два-три часа без жиров. Если эти принципы станут вашим ежедневным рационом, вы гарантированно потеряете вес. Я говорю это с уверенностью, потому что сам использую эту схему.

– А не могли бы вы проиллюстрировать эту диету на примере вашего ежедневного рациона?

Утром беру овсянку и заливаю кипятком. Это льется, а не готовится.Там можно натереть яблоко, добавить ягод. Утром все еще можно есть нежирный йогурт или творог. Завтрак в 8 утра. Следующий основной прием пищи – в 12 часов. На обед обязательно понадобится белок – мясо или рыба с любой зеленью. На ужин хорошо съесть овощной салат. Можно запивать нежирным кефиром. Можно есть яйцо. Ужин должен состояться не позднее семи вечера. Между завтраком и обедом, обедом и ужином, посередине, чтобы осталось два часа вправо и влево, вы можете съесть два яблока, два мандарина, другие фрукты.

«Но иногда вы, вероятно, можете позволить себе некоторые слабости».

Конечно, я живой человек, а не какая-то каменная глыба. Так и бывает – бац, и торт. (Смеется)

– Ваша семья разделяет ваши взгляды на еду?

Нет, мой муж всегда пытается съесть пиццу. Считает, что лучше бы 8 часов побегать в спортзале и позволить себе пиццу, чем не есть, и тогда, видимо, из-за этого будет мучиться вся его жизнь.

– При таком плотном графике, который существует на телевидении, удается ли вам уделять достаточно времени своей семье?

В своей передаче Малышева снимает реальные операции

Если вы спросите, что для меня важнее, дети или мои высшие достижения на работе, конечно, мои дети для меня в тысячу раз важнее. Конечно, я много работаю, но еще много времени провожу с детьми. И если мне нужно куда-то ехать с сыновьями, то за неделю до этого я просто живу в Останкино.

В течение учебного года я сопровождаю своего младшего сына во всех поездках, которые он отправляет с классом. Как правило, их несколько. Всех нас водят от пяти до семи матерей. И я единственный, кто работает.

Я по натуре очень активный человек. Иногда мне даже кажется, что моим детям повезло, что я работаю. Мне интересна их жизнь, я бесконечно присутствую в том, том, пятом, десятом. И если бы я еще не работал, они бы просто без ума от меня.

Мне повезло.Для детей, даже когда я надолго сосредотачиваюсь на работе, я все равно остаюсь мамой. Меня нельзя заменить в этом качестве. Что касается мужа, то для него моя занятость – гораздо большая проблема, чем для детей. И то, что он уважает меня, мою работу, – это удача. Поэтому с мужем мне нечеловечески повезло. Больше нечего сказать.

– До свадьбы вы долго присматривались друг к другу?

Вместе с Игорем мы учились в аспирантуре (Игорь Малышев – известный ученый, доктор медицинских наук, профессор.- прибл. Автор). Правда, сначала они даже не были друзьями. А потом они начали встречаться и через пять месяцев поженились. Игорь предложил стать мамой двум его сыновьям. Я тогда всю ночь не спала, думала, что у него уже есть сыновья … Оказалось, он говорит о будущем. И он посмотрел в воду.

По большому счету, самый тяжелый период для всех супругов начинается с 40 до 50 лет. Когда дети вырастут. Через год младший собирается учиться в Америку.Если раньше я точно знал, что надо ехать пять поездок, ловить одну, другую, то сейчас мне особо никто не звонит. Это действительно сложно. Так что испытания в нашей семье только начинаются. Сможем ли мы выжить в них? Дай бог, чтобы они могли.

– Сейчас за второго ребенка грозят дать 250 тысяч рублей, мол, женщины не рожают из-за отсутствия денег, квартир – список можно продолжить. А в каких условиях вы родили второго ребенка?

В то время мы жили в общежитии Горного института.Но я любила своего мужа и люблю. И мы хотели, чтобы у нас были дети. Дело в том, что дети и семья вообще не имеют отношения к жилищным условиям. Если люди говорят, что нам не нужны дети, потому что нам негде жить, то речь идет после слов «нам не нужны дети». Тогда все не в счет.

– Планируете ли вы провести отпуск в этом году всей семьей?

Едем в Америку. Младший сын будет заниматься на курсах английского языка.После школы собирается учиться на юриста. Считаю, что это вторая профессия, которую можно дать своим детям. Первый – врач. В руках должна быть поделка, которая спасет при любых обстоятельствах. Правда, врачу все же лучше. И я рада, что старший сын выбрал медицинскую стезю, в этом году он окончил первый курс мединститута в Москве. Во время нашей поездки в Америку он будет работать в одной из крупнейших больниц США, приобретая практический опыт.Я пойду, если пробыл там больше двух недель, тоже пройти курсы английского языка. Я всегда делаю это в Нью-Йорке. Чтобы день просто так не убивать.

– А это для вас отпуск?

Я никогда не отдыхал так, что просто ничего не делал. Не представляю для себя пустого времяпрепровождения. И детей так же воспитывают. В нашей семье не принято бездельничать. Старший сын каждое лето работал медсестрой в больнице с 7 класса.

– Как-то совсем не звучала морская тематика.

Я никогда не загораю. Во-первых, скучно. Во-вторых, как уже показали врачи всего мира, это вредно. Благодаря моде на загорелое тело заболеваемость раком кожи в мире резко возросла. И если вы собираетесь на море, то ни в коем случае не находитесь на солнышке с 11 до 16 часов.

Чаще всего отдыхаю, провожу мужа на какой-то съезд. Пока он сидит, успеваю осмотреть все местные достопримечательности.А зимой люблю отдыхать в горах. Я, правда, не встаю на лыжах после серьезной травмы, но дышу горным воздухом с удовольствием.

– А если вы не выезжаете за пределы Москвы, какой отдых вам подойдет?

Я дома, смотрю телевизор, лежа. Муж в это время работает в офисе, сыновья в своих комнатах, а рядом со мной храпит наш эрдельтерьер. Это картина идеального семейного счастья и расслабления.

– То, что вы попали на телевидение, это закономерность или случайность?

Абсолютное совпадение.В моем родном городе Кемерово я пошла на местное телевидение к другу, который посоветовал мне, молодому врачу, выпускнику аспирантуры, вести передачу о здоровье. Передача шла успешно несколько месяцев. Потом мы с семьей вернулись в Москву. Я стал работать на российском телевидении, где мне сказали: «Ты должен поднять знамя Юлии Белянчиковой». А на Первом канале работаю последние девять лет.

Я знаю, что есть миллионы людей лучше меня, умнее, интереснее.Но шанс выпал мне. И я благодарен за эту судьбу.

д-р Елена Малышева

Галина

2009-01-26 17:20:17

Дорогая Елена, привет! Мне очень нравится ваша программа, ее хороший темп, позитивный настрой и ваши профессиональные качества – отличная подача текста, уверенность и очарование – просто неотразимы! На последнем показе, 24 января 2009 года, вы так очаровательно сняли туфлю – она ​​не испортила впечатление, она такая женственная и по-человечески понятная: в туфлях стоять перед камерой непросто.Мне еще нужно уточнить один момент: несколько лет назад я узнал, что ведущие хирурги мира соблюдают строжайшую тишину во время операций, потому что в бессознательном состоянии человеческий разум способен воспринимать и записывать все, что происходит вокруг – шум , звуки, слова и т. д. Впоследствии эти записи могут рестимулироваться и вызвать нежелательные состояния или даже привести к обострению. Поэтому в операционных соблюдается строгая тишина, инструменты кладут на мягкие салфетки, хирург дает жесты команды, в экстренных случаях прибегает к словам.Не говоря уже об обсуждении пациента или возможного исхода его операции. Я хотел бы узнать от вас, уважаемый доктор Елена, как вы относитесь к этой практике? С уважением, Галина Георгивна, педагог

«Как вы думаете, почему среди нобелевских лауреатов почти одни мужчины? Как вы думаете, почему женщины, если они становятся великими, остаются только после 45-50 лет? С этого возраста мы уже можем спокойно анализировать действительность, заниматься политикой, какой-то интеллектуальной деятельностью. Раньше это было очень сложно! »- ошеломила Елена Малышева Екатерина Рождественская…

Екатерина: Лен, у тебя в последнее время были такие сенсационные истории по телевидению … Это необходимо! Взорвать арбуз до
проиллюстрируйте, что происходит в голове мужчины во время близости!

Елена: Об очень сложном мы говорим предельно просто.

Например, можно долго и довольно скучно говорить, что по физиологии мужчины сразу же засыпают после секса. Многие женщины за это обижаются.Но это естественный физиологический механизм, понимание которого сделает жизнь понятнее и проще. У мужчины нет сил говорить, потому что у него огромный выброс гормонов. Мало кто будет слушать все эти аргументы. Вот почему мы и взорвали арбуз: это смешно, понятно и заставляет задуматься: смотри, вот как мужчины разрывают головы! ..

Екатерина: Что тогда делать? Учить.

Фото: ПЕРВЫЙ КАНАЛ

Елена: Женщины тоже в огромных количествах выделяют гормоны, но они заставляют нас заботиться, обращать внимание.Подсказка проста. Идите в спальню к детям, поцелуйте их, поправьте одеяло. И дайте мужу поспать.

Екатерина: Наступить на глотку собственной песне?

Елена: Однозначно.

Екатерина: Люди до сих пор не могут забыть вашу чудесную историю об обрезании …

Елена: Мы прошли цикл под названием «Сокровища мудрости древней медицины». Были «Медицина Древней Греции», «Медицина иудаизма» и так далее.Но принцип везде одинаковый. Чтобы заставить людей соблюдать хоть какие-то санитарные нормы, им был предоставлен религиозный статус.

Фото: ПЕРВЫЙ КАНАЛ

Таким образом, обрезание было принято кочевыми народами: мусульманами и евреями. Честно говоря, я не ожидал, что история с отсечкой так сильно шокирует публику. В нашем зале сидело 120 зрителей, не говоря уже о 50-70 режиссерах, операторах, режиссерах, видеоинженерах, звукорежиссерах и так далее … Одновременно присутствовало огромное количество людей, и никому не казалось, что что-то происходило необычное.