Что происходит в 40 лет с женщиной: Женщины и кризис среднего возраста

Женщины и кризис среднего возраста

Говоря о кризисе среднего возраста, мы чаще представляем себе задерганного мужчину, который вдруг осознает, что молодость прошла, а как жить дальше непонятно. Разве у женщин бывает кризис среднего возраста? Ведь у них столько забот, что задуматься о безвозвратно ушедшей юности можно, а вот на сожаления нет времени. Писательница Ада Кэлхун считает, что женщины поколения Х открывают новую страницу в многотомнике под названием «Кризис среднего возраста».

Женщины вокруг нас

Иногда мне кажется, что я разваливаюсь на части. Тогда я говорю с подругами. Оказывается, что одна всю зиму нанимала няню на пару часов в день для маленькой дочери, сама шла в кино, чтобы выплакаться в темноте зрительного зала. Я иду к другой подруге, зная, что муж ее обижает. Она смотрит на меня обреченно: «Я бы давно ушла, но я не потяну материально». Одна моя коллега говорит, что многие считают ее резюме в LinkedIn блестящим, но сама она не может найти достойную работу и чувствует себя неудачницей. Другая подруга пытается обеспечить своих двоих детей, отец которых испарился, работая на трех работах. Она рассказала такую историю: наконец она накопила денег, чтобы порадовать себя и 11-летнего сына долго планируемой поездкой. Накануне вечером она попросила сына собрать свой рюкзак, но он не двинулся с места. Утром вещи все еще не были упакованы. Тогда она сказала: «Если ты не сложишь вещи в рюкзак, я разобью твой планшет!» Мальчик ухом не повел. Тогда она взяла молоток и бахнула им по планшету. Я засмеялась, а она хмуро ответила: «Многим это показалось смешным, да. Но это было ужасно. Поэтому я хочу найти себе хорошего психотерапевта прямо сейчас.»

Я думала, что кризис среднего возраста — это для таких себе доминантных личностей, но на самом деле даже мои очень спокойные и не слишком амбициозные знакомые страдают от этой токсичной смеси страха, тревожности и гнева. Не говоря уже о бессоннице. Всем им 35 — 50 лет, они представительницы поколения Х: 1965 — 1984 года рождения. Среди них есть и первые женщины в семье, получившие высшее образование, и те, кто решился жить самостоятельно, и работающие мамы, и домохозяйки, и добившиеся высот в карьере — женщины всех рас и социального происхождения. Они умны, они благодарны за то, что имеют. И они ужасно истощены. Некоторые напуганы. Кое-кто не знает, что делать дальше.

Жалобы привилегированных?

Конечно, легко отмахнуться от жалоб хорошо образованных женщин из среднего класса или даже элиты, как от «проблем первого мира», которые в отличии от проблем третьего мира кажутся поверхностными или временными. Тем не менее, хотя многие женщины хронически живут на минимальную зарплату, тянут несколько подработок сразу, но гендерный разрыв в оплате труда сокращается, мужчины делают по дому больше, сексизма в обществе меньше, чем во времена наших бабушек, возможностей у нас больше. И все же примерно 60% женщин поколения Х заявляют, что истощены стрессом. В 2009 году исследование General Social Survey показало, что показатель «ощущение счастья» у женщин стал прогрессивно снижаться с 1970-х до середины 2000-х годов, по сравнению с мужским. Каждая пятая американка принимает антидепрессанты. Мы привыкли думать, что кризис среднего возраста — это паника, которая охватывает начинающего лысеть мужчину, и средство от нее — общество молодой красотки и покупка спортивного авто. В 2014 году Джонатан Раух в издании The Atlantic описал исследование «U-кривой». Это социологический термин, которым описывают падение ощущения счастья в среднем возрасте. Говорят, что минимума данный показатель достигает у женщин в 40 лет, у мужчин — в 50. Возможно поэтому кризис среднего возраста у женщин менее заметен, потому что когда мужчины начинают громко страдать, женщины уже прошли все самые ужасные терзания.

Свежие новости

Хорошее в этом то, что и у мужчин, и у женщин, показатель счастья снова растет, у всех есть шанс быть снова радостными и бодрыми, как в юности. Но меня не покидает одна мысль: а что если наше с вами поколение — первое в истории человечества, жизнерадостность и удовлетворенность которого меняется не по кривой, а по диагонали, устремленной только вниз?

«Х», но не подумайте, что «хорошо»

Социолог Линда Уейт из Центра демографии и экономики при университете Чикаго говорит, что корни этой проблемы лежат в исходной позиции поколения Х, которая была изначально неудачной. В основном это касается решений наших родителей: в Америке родители 4 из 10 детей поколения Х были в разводе (пик разводов пришелся на 1980 год, а в последующие годы количество разводов уменьшалось). Результатом этого стало уменьшение финансовых возможностей (если отец уходит из семьи, в большинстве случаев за колледж он платить отказывается) и психологические осложнения. Уейт говорит: «Если ваши родители развелись, вы видите мир по-другому, он кажется вам абсолютно нестабильным и ненадежным местом». Наше детство в 70-е и в начале 80-х припало на сложный период: ключи от дома на шее, высокий уровень преступности, везде фото пропавших детей, начало эпидемии СПИДа. Взросление тоже прошло в жестких условиях: первую работу нам пришлось искать в кризис 90-х годов, тем, кто родился позднее повезло в том плане, что вошли они на рынок труда в период биржевого расцвета 1999 года, но уже в 2001 расцвет резко сменился «закатом». А когда мы подошли к моменту, когда надо было покупать дом, заводить детей — грянул большой кризис 2008 года, худший со времен Великой депрессии. Исследователи Pew Charitable Trust говорят, что поколение Х потеряло в кризис половину своего благосостояния, больше, чем любое другое поколение в Америке. Мы были самыми успешными в 2004-ом, а в 2015-ом оказались на последнем месте. Кому-то еще кажется странной почти истерическая тревога женщин поколения Х по поводу денег? Это не просто беспочвенные опасения. Некоторые исследователи утверждают, что именно наше поколение имеет больше всего долгов и кредитов. Мы — самые образованные женщины в истории, а две трети из нас сейчас имеют вдвое меньше, чем наши родители в этом возрасте. И это совсем не потому, что мы много тратим на CD с песнями нашей юности. О росте цен буквально на все вы, вероятно, наслышаны. Но задумывались ли вы о том, сколько стоит ваша работа по уходу за всеми членами вашей семьи? Ведь это чаще всего вы, а не ваш супруг, берете отгулы, отпуска за свой счет и больничные, когда кто-то заболел? Это вы говорите: «Дорогой, ты зарабатываешь больше, поэтому это я уйду в декрет/уволюсь, чтобы ухаживать за нашим маленьким ребенком. »  В США за всю жизнь из-за такого распределения семейных обязанностей женщины в среднем недополучают $324 тысячи. То есть мы зарабатываем меньше мужчин, мы инвестируем меньше, накапливаем меньше, а потом еще и живем дольше. Долго, но не очень хорошо. Потому что, как говорят эксперты, деньги в Фонде социального страхования США закончатся в 2040 году. Нам по 40, а мы барахтаемся, чтоб оставаться на поверхности, как в наши 25. Денег надо еще где-то заработать.

Извините, у нас закрыто

Исследование 2011 года, проведенное Center for Talent Innovation, называет поколение Х «людьми, которые оказались не в том месте не в то время»: бэби-бумеры не уходят на пенсию, а на пятки уже наступили миллениалы. 49% представителей поколения Х чувствуют, что в карьере «буксуют на месте», а принимая во внимание «стеклянный потолок«, оказывается, что застряли на половине карьерной лестницы, в основном, женщины.

Но многие говорят, что стабильная работа — это уже хорошо, хотя она совсем не та, о которой мы мечтаем. А ведь такое положение дел медленно разъедает душу. Но почему бы им не бросить все и начать делать то, что их вдохновляет? Очень просто: если на вас дети, которые от вас зависят, вы не можете себе позволить плюнуть на все и броситься в авантюру. Фриланс и подработки — это прекрасно, вот говорят, что сейчас большинство фрилансеров — женщины, а к 2020 году половина рабочей силы будет в режиме фриланса. То есть «барахтанье на поверхности» не закончится никогда, а мы-то думали, что уже будем солидными специалистами. Даже если вы всегда работали, «сдавая» ребенка в детсад чуть ли не с рождения, в 40 лет корпоративная карьера у вас под большим вопросом. Женщин среди СЕО, согласно S&P 500 (S&P 500 — фондовый индекс, в корзину которого включено 500 избранных акционерных компаний США, имеющих наибольшую капитализацию. — Прим. Ред.) всего 5,8%.

Еще вопросы к возрасту: сейчас кажется, что все руководители — это люди 30+, а вы не руководитель, вам уже за 40 и вы до их уровня еще не добрались. Дальше что вы будете делать? Вы уже слышали о том, что в Goldman Sachs говорят, что следующая волна экономического кризиса не за горами? Вам сейчас, в 38, страшно подумать, что можно остаться без работы, а в 50 вам будет намного страшнее. Если сейчас вы выжили, карабкаясь и сползая вниз по карьерной лестнице, беря на себя больше ответственности, зарабатывая меньше и получая меньше уважения, потому что вы просто не могли позволить себе сказать «нет», то все это и привело к самой вредной форме застоя: вы остаетесь на работе, которую больше не любите, в сфере, которую вы не помните зачем выбрали, с навыками, которые вряд ли пригодятся где-то еще.

Это у вас ранняя менопауза!

Так говорят нам гинекологи, если нам больше 30-ти, случаются скачки настроения, хочется плакать и сбивается регулярный менструальный цикл. Пременопауза (пременопауза – это ранний этап климакса, когда яичники еще не прекратили функционировать окончательно, но их возможности уже истощаются. — Прим. Ред. ), как универсальная разгадка? И это тоже. Джо-Энн Пинкертон, директор Североамериканской ассоциации изучения менопаузы, говорит, что колебания уровней эстрогена и прогестерона имеют именно такие результаты. Женщины в период пременопаузы также более подвержены депрессии, чем более юные. А еще в этот период у вас проблемы со сном, вы накапливаете жир на животе и бедрах. Стейси Линдау из Программы интегративной сексуальной медицины при университете Чикаго говорит, что от 10 до 30% женщин в возрасте 40-55 лет жалуются на проблемы сексуальной функции. Доктор Пинкертон советует: «Учитывая особенности пременопаузы, мы советуем в этот период не принимать никаких кардинальных жизненных решений.» Здорово! А когда пременоупаза закончится? Может, год — два и все? «Это может продлиться от нескольких месяцев до 10 — 13 лет. Менопауза — это целый год без месячных, наступает она, примерно, в 51 год. Но «штормит» вас еще целое десятилетие до этого. Многие гинекологи говорят, что постоянный стресс, которому подвержены женщины поколения Х, может только усугубить течение пременопаузы, что в свою очередь усугубит стресс, который еще более скажется на самочувствии, и так далее до бесконечности. А если вы еще и не успели родить к этому времени, то вам вообще не позавидуешь. Согласно исследованию Gallup, 16% женщин поколения Х в США не имеют партнера или никогда не были замужем. Среди бэби-бумеров этот показатель — 10%, и 4% — среди наших дедушек и бабушек. Многие из этой категории говорят, что так получилось просто потому, что они не встретили подходящего человека.

Наши сильные плечи

Что насчет помощи пожилым родителям? Да, наши родители живут дольше, чем предыдущие поколения, и при этом нуждаются в помощи. «Средний возраст того, кто заботится о стареньких в семье, — 49 лет,» — говорит эксперт Эми Гойер. А так как уровень рождаемости в нашем поколении был низким, то нам не приходится рассчитывать на помощь сестер и братьев. Детей теперь растить не легче. Особенно с «развивающим» подходом. Одна подруга рассказывает, что ее мать из поколения бэби-бумеров приходит и, пораженная, спрашивает: «Зачем ты играешь со своими детьми? Мы с тобой никогда не играли!» Так оно и есть, не играли. Теперь родители посвящают воспитанию детей в три раза больше времени, чем в 1975 году. И все же, если работающая мама проводит с  маленькими детьми 1,1 час в день в среднем, то мужчина — 27 минут. Но она же не только физически «сидит» с детьми — на ней часто львиная доля планирования (что купить, куда и когда вести ребенка, что готовить, как совместить свой и мужа рабочие графики и т.п.) и работы по дому. Эти «мелочи» буквально «съедают мозг». А что мужья? В этот период жизни, когда они нам нужны больше, чем когда-либо, они становятся далекими расплывчатыми силуэтами: «Я все делаю сама. Зачем мне такой муж вообще?» — часто спрашиваем мы себя, когда нам около 40-ка. Некоторые решаются на развод. Другие ищут радости вне брака — в 2013 году соцопрос выявил, что среди женщин уровень внебрачных отношений вырос за 20 лет на 40%, у мужчин же он остался на прежнем уровне. Часто, все же, женщины среднего возраста, придумывают более мягкие пути «побега от реальности». Некоторые тайком курят, закрывшись в туалете, будто им не 40, а 16. Флиртуют и переписываются с давними экс-бойфрендами. Покупают что попало в интернете. Превышают скорость на дороге. Слишком много пьют. Или едят антидепрессанты горстями. Еще 24 часа в сутки они «сидят в смартфоне» и смотрят на чьи-то фото из отпуска, на ужасные заголовки новостей о массовых убийствах и природных катаклизмах. Утром они просыпаются и видят, что все остальное тоже плохо, а когда на совещании начальник спрашивает: «Какие мысли по этому поводу?», им трудно вообще представить себе, как можно хоть как-то выбраться из этого болота.

Все в сад!

Медитация. Пилатес. Пешие походы. Сотни исследований подтверждают позитивный, успокаивающий эффект этих занятий на психику. Не сомневаюсь, что так и есть. Но проблемы от этого не решаются и не исчезают. Скажите это — и вам сразу укажут на то, что раз вы несчастливы, значит, сами и виноваты. «Надо поменять свое отношение к этому!» — говорят вам. Что ж, тотальная ответственность за семью, кредит в банке и гормональные скачки «имели в виду» ваше к ним отношение. И тем не менее, мы идем в спортзалы, колем себе ботокс, подтягиваем опавшие лица, делаем липосакцию и/или интимную пластику. Раньше к подтяжке прибегали в среднем в 50 лет. Теперь встаньте рядом с женщиной из миллениалов. Вы думали, выходя из дому, что вы, по крайней мере, симпатичная? Рядом с молодостью и свежестью вы чувствуете себя, как минимум, потрепанной. В Америке за последний год около 7,5 миллионов косметических и пластических процедур было сделано женщинами от 40 до 54 лет. Поэтому если вы сейчас не пойдете в ближайшую клинику пластической хирургии, вы будете выглядеть старше не только по сравнению с молодыми, но и по сравнению со сверстницами. Если вы в разводе или не замужем, то зайдите на сайт знакомств: там 50-летние дяденьки в футболках Star Wars ищут «девушек не старше 28 лет».

Золотая середина

Писательница Хилари Мантел пишет: «Вы очутились здесь, в середине жизни. Вы не понимаете, как сюда попали, но вдруг прямо перед вами — 50 лет. Вы оборачиваетесь и видите прошедшие годы, перед вами летают призраки тех жизней, которые вы могли бы прожить. В вашем доме живет человек, которым вы так и не стали». Я это чувствую каждый день, мне 41 год. Каждую ночь я просыпаюсь и думаю о том, что я сделала, чего не надо было делать, думаю и думаю, пока не передумаю всего списка сожалений или пока не настанет утро. Но я стараюсь себе напоминать о том хорошем, что есть в среднем возрасте: думаю о себе 20-летней и говорю: «Господи, вот дура». Мы с мужем женаты 17 лет и нас уже не раскачивают ссоры, моему сыну 11 лет и его не надо носить на ручках, как когда он был маленьким, а я — молодой. И все же. Я ищу где ухватиться за очередной фриланс, а мою подругу, у которой стабильная работа, отправляют в командировку во Флориду, не смотря на смертельный ураган. Кто-то так и не смог завести семью, а кто-то не может заработать на семью, кто-то застрял посреди карьерной лестницы,а  кто-то достиг вершины и один, как перст. Если тебе не удалось в жизни что-то одно, ты думаешь, что тебе не удалось вообще ничего. А мы многого ожидали от себя. Мы собирались достичь большего, чем наши родители. Ведь женщинам поколения Х говорили: «Вы можете иметь все, стоит захотеть».

Дебора Люпитц, психотерапевт из Филадельфии, говорит так о своих пациентках из поколения Х: «Я вижу их совершенно истощенными. Они чувствуют вину за то, что жалуются, ведь у них была возможность выбирать там, где у их матерей возможности выбрать не было. Но выбор не делает жизнь легче. Возможности создают давление». Возможности. В среднем возрасте они все так же могут быть, но кажутся более абстрактными. Да, я могу получить последипломное образование, но потянем ли мы плату за учебу? Я могу поменять сферу деятельности и стать… психотерапевтом? Водителем такси? Рядом с такими же подающими надежды специалистами, только им по 20, а мне за 40? Я могу повторить деяния Лиз Гилберт как в «Люби. Ешь. Молись», а кто позаботится о моих детях? Средний возраст — это когда мы вынуждены заботиться о всех остальных в то время как нам самим хуже всех. Хуже всего то, что многие наши опасения в среднем возрасте совершенно обоснованы. Наш брак может не закончиться золотой свадьбой. И детей у нас может быть не трое, как мы хотели, а хорошо если один. Мы можем так и не скопить деньги на пенсию. Умереть в одиночестве. Не сделать и сотой доли той карьеры, о которой мы мечтали и которой вполне достойны. В четыре часа утра все это крутится у меня в голове. А потом я вспоминаю, как чертовски мне повезло. Ведь могло быть в миллион раз хуже. Одна моя подруга, которая выросла в Мексике, говорит: «У вас тут 30 лет — это юность зрелости, а в 50 — начало второй жизни, второго шанса.» Возможно, завтра наша U-кривая, наконец, повернет вверх.

Источник: oprah.com

— Читайте также: Потенциальная угроза: Чем опасны некоторые тренинги для женщин

Кризис 40 лет у женщин

• Врачи
• Статья обновлена: 18 июня 2020

Возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение.

Кризис середины жизни у женщин также отличается своими особенностями. Изменения в жизненных целях и ценностях у женщин связаны чаще всего с семейным циклом и с этапами профессионального пути, а не с предсказуемыми возрастными изменениями. Так, женщина, которая откладывает рождение ребенка до 40 лет, часто делает это для того, чтобы преуспеть в карьере, и напротив, женщина, достаточно рано образовавшая семью, и имеющая выросших, определившихся и, возможно, вставших на ноги детей, получает значительное количество свободного времени, чтобы заниматься собой, своим самосовершенствованием в личном и профессиональном плане.

Эмоциональное физическое старение

Впрочем, возрастные изменения влияют на женщин сильнее, чем на мужчин: женщины более эмоционально реагируют на физическое старение – поэтому сохранение внешней привлекательности и поддержка физической формы является значимой потребностью женщин после 40.

Признаки кризиса 40 лет

Кризисы середины жизни (как, впрочем, и другие возрастные кризисы) сопровождаются депрессивными переживаниями. Это может оказаться снижение интереса ко всем событиям, апатия, отсутствие энергии. Часто встречаются переживания по поводу собственной никчемности, беспомощности. Особое место занимает тревога по поводу собственного будущего, которая зачастую маскируется тревогой за детей или даже за страну в целом. Естественно, что проекция кризиса на свое окружение приводит к попыткам изменить именно окружение: работу, страну, семью. Некоторые женщины в этот период заполняют внутреннюю пустоту рождением еще одного ребенка.

При достаточно высоком уровне развития рефлексии люди пытаются осмыслить свое состояние и понимают, что дело не в окружении, а в них самих.

40 лет – время подумать о себе – NEO-Сlinic Тюмень

Сегодня 40-летние женщины и их ровесницы 20 лет назад – совершенно разные люди. Современные женщины к 40 годам достигают карьерных высот, начинают путешествовать, учиться – понятно, что стареть им совершенно не хочется. Может ли врач-гинеколог в своей области знаний помочь сохранить молодость женщине?

Тамара Владимировна Гиберт, заведующая Отделением гинекологии, акушер-гинеколог высшей категории, Заслуженный врач России

КОГДА ЧУВСТВУЕШЬ СЕБЯ МОЛОЖЕ, ЧЕМ ВЫГЛЯДИШЬ?

Современная женщина ведет активный образ жизни. Она на пике своей карьеры и загружена семейными вопросами (взрослые дети, внуки, стареющие больные родители, часто новая семья). Естественно, женщина не хочет терять свой социальный статус, очень болезненно воспринимает ухудшение общего самочувствия из-за возрастных изменений в организме. «Начало конца» – так называют жизнь после 40 лет женщины. И речь идет не о старении, которое на самом деле начинается гораздо раньше, в 25 лет. Здесь проблема в другом – в снижении уровня половых гормонов.

ТЕРАПИЯ ДЛЯ МУЖЧИН?

Мужчины тоже страдают от снижения уровня половых гормонов. У них они свои, и с возрастом не прибавляются. И появляется эта апатия: работа не устраивает, семья не радует, ничего не приносит радости. В народе это зовется «кризис среднего возраста», и обычно его советуют «перетерпеть». Но зачем терпеть то, что ле­чится?

«НАЧАЛО КОНЦА» ОТМЕНЯЕТСЯ!

87% гинекологов Швеции назначают заместительную терапию, в Москве – только 17%, в Санкт-Петербурге – 5%, а в общем по России меньше 1%. Вся польза заместительной гормональной терапии не в том, что устраняются какие-либо расстройства половой функции (это само собой разумеется). Дело в общем ощущении жизни! Прибавляются физические силы, улучшается настроение, ощущение жизни на порядок выше – то самое «начало конца» отменяется!

Гормональная терапия – возможность сохранить здоровье и красоту женщинам после 40. В настоящее время установлено, что наиболее эффективным способом решения проблем, связанных с возрастным снижением уровня половых гормонов, и профилактики поздних осложнений является заместительная гормональная терапия.

• Уменьшается риск онкопатологий
• Снижается риск инсультов и инфарктов
• Продолжительность жизни в среднем увеличивается на 30-39% (это примерно 15 лет)
• Уменьшается риск переломов
• Снижается риск старческого слабоумия (деменции, болезнь Альцгеймера)
• И это не говоря об улучшении внешнего вида (снижение веса, тонус кожи) и повышении либидо!

ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Заместительная гормональная терапия очень индивидуальна и должна быть назначена врачом по показаниям «правильной пациентке, в правильное время и правильным препаратом». Минимальный перечень необходимых обследований перед назначением заместительной терапии – это маммография, мазок на онкоцитологию, УЗИ органов малого таза и анализ на ФСГ, если последняя менструация была меньше 12 месяцев назад (фолликулостимулирующий гормон – гормон, стимулирующий рост и созревание фолликула у женщины). Начинать заместительную терапию лучше при первых же симптомах климакса.

Часто женщина, страдающая неклассическими симптомами дефицита половых гормонов, и специалисты, к которым она обращается с данными симптомами, не связывают их с гормональным фоном. Как следствие, пациентки получают симптоматическую терапию, которая часто оказывается слабоэффективной.

Синтезируясь эндокринными железами, готовый гормон поступает в кровь и становится сигналом для органа – «мишени», запуская его функцию или тормозя его работу. Половые гормоны отвечают не только за репродуктивную функцию, но и за все, что делает женщину – женщиной, а мужчину – мужчиной.

Известны так называемые классические проявления дефицита половых гормонов, из-за которых страдает качество жизни женщины, и неклассические.

К классическим проявлениям относят:

вазомоторные и психоэмоциональные симптомы, урогенитальную атрофию и её последствия.

К вазомоторным признакам относят:

• приливы,
• покраснения кожи,
• потливость,
• сердцебиения,
• головокружения,
• нестабильное артериальное давление, бессонницу.

К неклассическим симптомам относятся изменения кожи:

• гиперпигментация,
• морщины,
• снижение эластичности,
• сухость,
• прибавка веса (если вы не меняли физическую активность и пищевые привычки),
• суставные и мышечные боли,
• стоматологические проблемы,
• синдром «сухого глаза».

Все эти проявления – показания для рассмотрения вопроса о назначении женщине заместительной гормональной терапии. Уровень половых гормонов постепенно снижается каждый год, начиная с 35-40 лет, менопауза наступает в возрасте около 50 лет у большинства женщин. Половые гормоны – это химические вещества, «посредники» между различными органами и тканями нашего организма

Если вам за 40, и у вас наблюдаются психоэмоциональные признаки, такие, как депрессия, раздражительность, перепады настроения, усталость, нарушения концентрации внимания – обратитесь за консультацией к гинекологу

35-45 лет. Что происходит? Я чувствую себя здоровой, нет повода для беспокойства. В этом возрасте женщины обычно чувствуют себя здоровыми, но в организме уже начинают происходить гормональные сдвиги, которые могут привести потом к различным заболеваниям. Лучше предупреждать их заблаговременно, контролируя уровень половых гормонов. Базовые исследования и лабораторные тесты проводятся с 35 лет и затем повторяются на регулярной основе.

45-50 лет. Я чувствую, что со мной что-то происходит, но не понимаю, с чем это связано. Этот период жизни женщины называется «менопаузальный период», когда появляются проблемы со здоровьем. Приливы и потливость даже при сохраненных менструациях являются признаком приближающейся менопаузы. Также признаком снижения количества эстрогенов (женских половых гормонов) могут быть деликатные урогенитальные проблемы (сухость во влагалище, раздражение, зуд, снижение сексуального интереса, проблемы с мочеиспусканием). Менопауза – последняя менструация в жизни женщины, возраст наступления которой определяется только ретроспективно.

50-60 лет. Развиваются нарушения метаболизма, и обостряются сердечно-сосудистые заболевания (ожирение, нарушение липидного обмена, инсулинорезистентность, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2-го типа, инсульты, инфаркты). Происходят изменения памяти (забывчивость, рассеянность, трудно запоминать новую информацию). Развивается остеопороз (снижение прочности костной ткани).

60 лет и старше. Высокий риск инсультов, инфарктов. Высокий риск переломов в результате остеопороза. Нарушение когнитивной функции, болезнь Альцгеймера.

NEO-life №1 (5), 2015

Психолог оценила шансы мужчин старше 40 лет создать семью: Общество: Россия: Lenta.ru

Семейный психолог Наталья Панфилова оценила шансы российских мужчин старше сорока лет создать семью и объяснила, почему этот возраст становится критическим для серьезных отношений. Об этом она рассказала в интервью радио Sputnik.

Специалист пояснила, что после 35 лет у мужчин меняется гормональный фон, и с точки зрения психологии, они уже не хотят экспериментировать. До этого возраста мужчины легче относятся к ошибкам, поскольку понимают, что у них еще есть время на их исправление. Однако, становясь старше, они начинают бояться решительных шагов. Кроме того, они не хотят менять сложившийся удобный и привычный образ жизни, отказываться от сформированных привычек.

Материалы по теме

00:02 — 12 октября 2020

00:02 — 10 октября 2020

Замуж любой ценой

Ураганы, забастовки и даже бедность не преграда для этих невест. Они хотят свадьбу и получают ее

«Если женщина согласна вписаться в жизнь этого мужчины, то он будет с ней жить вместе, но не факт, что женится», — сказала психолог. Она также отметила, что и самим женщинам мужчины старше 40 лет не очень интересны, поскольку у них самих уже тоже появились свои привычки, обязательства, которые совместить с таким мужчиной довольно сложно. Порой встроиться в жизнь таких мужчин пытаются молодые девушки, но обнаружив, что им необходимо под них подстраиваться, а мужчина не хочет никуда двигаться, девушкам это становится неинтересно.

Ранее психолог Александр Шахов объяснил причину, по которой между мужчинами и женщинами возникают конфликты в отношениях. По его словам, это происходит из-за недопонимания. Он указал, что женщины часто обвиняют мужчин в том, что те их обманывают. Связано это с тем, что женщины сами провоцируют своих партнеров говорить им неправду, потому что представительницы слабого пола сами не любят правду.

Только важное и интересное — у нас в Facebook

Мужчины-топ-менеджеры после 40 лет становятся глупее женщин | REPA

Автор: Светлана Симоненко, основатель и управляющий партнер Detech Group, кандидат психологических наук

Результаты нашего исследования показали, что женщины-топ-менеджеры в возрасте старше сорока быстрее анализируют информацию и меньше ошибаются, чем их коллеги и ровесники мужского пола. Отчего это происходит? Я позволила себе выдвинуть несколько гипотез, что же случается с нашими мужчинами, и почему женщины после сорока лет оказываются в более сильной позиции.

В настоящее время активно набирает обороты тема гендерной диверсификации в высших органах управления организациями. И хотя на западе она совсем не нова, в России почему-то именно сейчас она обсуждается все чаще и чаще на самых разных площадках. Так, в прошлом году в Калифорнии был принят закон, который обязывает вводить в советы директоров хотя бы одну женщину. А недавно подобная инициатива стала обсуждаться и в наших околоправительственных кругах.

Хотя мне никогда не приходилось наблюдать, чтобы для женщин применялись какие-то особые критерии отбора, отличные от тех, что применялись к мужчинам-руководителям. Исследования нашей компании показали, что параметры эффективности лидерства одинаковы для обоих полов: женщинам в этом помогают в основном те же компетенции, что и мужчинам. Поэтому результаты одного из наших последних исследований, в котором сравнивались способности мужчин и женщин из числа топ-менеджеров и членов стратегических кадровых резервов крупнейших российских и международных компаний, удивили меня и моих коллег, заставили нас всерьез задуматься.

В ходе исследования мы проанализировали результаты оценки способностей 4180 руководителей (1944 мужчин и 2236 женщин) из самых разных сфер: от ритейла и пищевой промышленности до энергетики и машиностроения. Данные были получены в ходе онлайн-тестирования сотрудников на числовые и вербальные способности. Причем именно эти тесты были специально разработаны для оценки способностей кандидатов на высшие управленческие позиции и относятся к повышенному уровню сложности, в сравнении с аналогичными тестами для оценки среднего управленческого звена и специалистов.

При сравнении результатов мы увидели, что пик максимальных способностей у всех приходится на возраст около двадцати пяти лет. Дальше, вплоть до сорока лет, наблюдается равномерный спад – и у мужчин, и у женщин. А вот потом происходит самое интересное: после 40 лет способности мужчин продолжают стремительно угасать, зато способности женщин выравниваются и даже идут вверх. Получается, что немногие женщины-топ-менеджеры в возрасте старше сорока в среднем быстрее анализируют информацию и реже ошибаются, чем их коллеги-мужчины.

Отчего это происходит? Я позволила себе выдвинуть несколько гипотез: что же происходит с нашими мужчинами, и почему женщины начиная с 40 лет оказываются в более выигрышной позиции?

Гипотеза первая: в плену у стереотипов

Ответьте на вопрос: какая женщина более успешная – та, которая заседает в совете директоров, или та, которая сидит в своем доме в Майами, находясь на содержании у мужа? А теперь попробуйте представить в тех же ситуациях мужчину. Очевидно, что ответ об успехе в случае, когда говорится о женщине, будет прямо противоположен тому, который мы получим, когда имеем в виду мужчину. Стереотип таков, что если это – женщина, то она – молодец, удачно устроила свою жизнь. В нашей культуре состоявшаяся женщина – в первую очередь жена и мать. А состоявшийся мужчина – это руководитель, предприниматель, т.е. добытчик и кормилец. Наши социальные установки не оставляют мужчине выбора. Поэтому он часто оказывается заложником стереотипа, от которого женщина в большей степени свободна.

После сорока лет многие осмысливают пройденный путь и думают, что им делать дальше. Если ты – топ-менеджер, то какова следующая ступенька? Дальше надо становиться первым лицом компании, а туда не очень-то и зовут. Либо придется идти в наблюдатели, в институт независимых директоров. Заниматься собственным бизнесом, к сожалению, далеко не у всех получается, так как предпринимательство требует совсем других личностных качеств, чем работа внутри организации.

Остановка в карьере для мужчины равносильна падению. Он не может «соскочить», если все надоело, так как над ним довлеют немалые обязательства: семья, лечение родителей, обучение детей в элитной школе или университете – все это стоит денег, а еще нужно поддерживать привычный уровень жизни.

Для того чтобы хорошо справиться с тестом на способности, нужно не просто хорошо считать и работать с текстом: нужно делать это быстро. А значит, нужна фокусировка и мотивация. Как раз мотивации-то мужчине после сорока лет и не хватает.

Если женщине все осточертело на работе, она в любой момент может уйти, не чувствуя себя неудачницей. Она всегда может всегда найти для себя оправдание, особенно если у нее есть семья. В глазах своего окружения она даже выиграет как женщина, вспомнившая о своем истинном предназначении. Но трудно представить себе ситуацию, когда мужчина скажет: «Да, я сейчас без работы, решил посвятить время здоровью, на йогу пошел, занимаюсь ребенком», а его друзья одобрительно закивают в ответ. Даже если организм настойчиво призывает прислушаться к нему, «посылая» скачки давления, внезапные головокружения и боли в желудке, «настоящие мужчины» не могут остановиться в своем движении вперед и вверх. Они продолжают сохранять темп, и в итоге нередко падают от приступа инфаркта на пороге спортзала. Кстати, согласно недавно опубликованной статистике Росстата, мужчины в трудоспособном возрасте до пятидесяти девяти лет умирают в основном из-за таких болезней, как инфаркт миокарда и инсульт. Женщины же живут дольше, и основная причина смерти у них другая.

Женщины тоже переживают кризис, но он связан с другими вещами: обычно не с карьерой, а с семьей и переосмыслением себя как личности. Если женщина не обзавелась семьей к сорока годам, то она решает вопрос о том, нужно ли ей это делать вообще, так как дальше будет совсем поздно. Так что некоторые меняют свой жизненный вектор, чтобы реализоваться как мать. Те же, у кого дети к этому моменту выросли, либо они успели сделать выбор в пользу работы, переживают подъем: ищут новые интересные задачи, затевают масштабные проекты, думают, что еще сделать на своей позиции, начинают больше читать, вникать, учиться… Мотивация  у них повышается, поэтому результаты тестов у женщин после сорока лет и идут вверх.

Гипотеза вторая: умение экономить энергию

После сорока лет в организме начинается перестройка. Он начинает буксовать, «сыпаться» и функционировать в режиме экономии энергии. И лучше справляется с этим состоянием тот, у кого работа не отнимает все ресурсы.

Не так давно мы делали исследование по заявке одной компании и заметили интересную закономерность: чем меньше человек по тестам соответствует профилю «идеального сотрудника», тем больше дней он проводит на больничном. То есть, если человек занимается тем, что не соответствует его типу личности, когда он не на «своем» месте, то ему неинтересна его работа, и он тратит гораздо больше физической энергии на решение рабочих задач. Это значит, что даже рядовая простуда может надолго выбить его из строя и спровоцировать различные осложнения, так как организму просто не хватает сил с ней справиться, чтобы восстановить рабочую форму.

Еще любопытный факт: мы иногда видим, что у мужчин, занимающих руководящие позиции, на фоне очень высокой ответственности встречаются не самые большие способности. То есть люди делают карьеру за счет своего невероятного трудолюбия, лояльности первому лицу и увлеченности карьерой. А умственный потенциал у них довольно посредственный; им сложно, но они стараются соответствовать. Пока человек молод, у него много жизненных сил, позволяющих работать, перебарывая себя. Но к сорока годам этот «запас» истощается, и организм перестает справляться с нагрузкой:  ресурсов уже не хватает. И различные болезни начинают выскакивать как чертики из коробки.

Женщина же в силу физиологических особенностей на протяжении всей жизни привыкла к физическим нагрузкам: только представьте, что происходит с ее организмом во время беременности и родов. А ведь почти все женщины, находящиеся на вершине управленческой пирамиды, во время беременности работают вплоть до последнего дня, некоторых даже в роддом увозят прямо с совещаний. Поэтому женщина всю жизнь находится в состоянии экономии энергии, она постоянно балансирует между работой и сохранением своего здоровья и старается оценить, что она получит для себя, а чего лишится. Причем каждый раз, когда берется за новую задачу. Рождение ребенка, которое ставит женщину на грань жизни и смерти, заставляет пересматривать систему ценностей и понимать, что для нее на самом деле главное. Это позволяет не тратить все силы – и всю жизнь – на ненужное. Учит вовремя переключаться.

Гипотеза третья: постоянная работа над собой

Обратите внимание: женщины, занимающие высшие управленческие позиции, практически все отлично выглядят. В сорок лет они уже свободны от ухода за маленькими детьми, имеют средства, чтобы вкладывать их в свое здоровье и красоту. Они начинают более осознанно относиться к здоровью: выбирают диеты, занимаются спортом, духовными практиками. Когда есть выбор: поехать ли сделать косметическую процедуру или посмотреть сериал, они выбирают первое. Потому что это нужнее. Отчасти это связано с необходимостью поддерживать запас ресурсов организма, но еще и с желанием соответствовать некоему идеальному образу, который есть у каждой женщины. Ей нужно постоянно демонстрировать окружающим – коллегам и руководителю – что она полна сил и способна на большее. Наше патриархальное общество устроено так, что мужчины смотрят на женщин немного свысока, снисходительно пполагая, что она как «слабый пол» в большинстве случаев проиграет мужчине в эффективности выполнения рабочей задачи.

Поэтому женщинам, желающим строить карьеру, необходимо конкурировать в мужском обществе и постоянно показывать класс. Представительнице слабого пола недостаточно работать так же, как ее коллеге-мужчине, чтобы быть отмеченной руководителем; ей нужно стать лучше.

Поэтому женщина-руководитель всегда в тонусе, следит за своей внешностью и занимается своим здоровьем. Любое отклонение от идеального стандарта будет тут же замечено коллегами и отнимает у нее очки в этой борьбе за карьерную вершину.

У мужчины же никто никогда не спросит, почему он так плохо выглядит: растолстел, поседел, обрюзг. Он может позволить себе ходить в одном костюме неделю, и это не будет воспринято как нечто неприличное. Скорее всего, его коллеги этого даже не заметят, как и его синяков под глазами. Мужчина намного позже осознает, что зрение стало уже не то, и нужно обзавестись очками; ему кажется, что он еще молод и многое может, хотя это уже не так (или не совсем так). Поэтому, когда нужно сосредоточенно и быстро решать задачки за компьютером, демонстрируя свои способности, мужчины после сорока справляются с этим хуже женщин того же возраста.

Конечно, есть мужчины, которые относятся к себе весьма осознанно: следят за собой, заботятся о здоровье, вдумчиво планируют карьеру. Но, к сожалению, таких пока меньшинство.

“Часики тикают”: как сексуальность мужчин зависит от возраста и образа жизни

• Дарья Прокопик
• Для ВВС News Украина

12 января 2019

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Эммануэль Макрон вряд ли согласится с высказываниями своего соотечественника – писателя Яна Муакса, который считает 50-летних женщин слишком старыми, чтобы их любить

50-летний французский писатель Ян Муакс на днях признался, что его привлекают молодые женщины, лет 25, особенно азиатки. “Их тело удивительное”, – говорит пятидесятилетний француз. А вот женщины его возраста для него не существуют.

Это высказывание вызвало бурную и негативную реакцию среди женщин. Мы решили посмотреть, насколько здоровье и сексуальность мужчин зависят – и зависят ли вообще – от возраста.

“Часики тикают” для всех

Женщины могут забеременеть и родить только в течение части своей жизни. А вот мужчины теоретически в любом возрасте могут стать “молодыми родителями”. Это порождает надоевшие многим шутки о “тикании часов”. Но только ли у женщин проходит время сексуальности?

Нет. После 30 лет уровень тестостерона постепенно уменьшается независимо от пола, а следовательно, уменьшается и его влияние на организм. Прежде всего, тестостерон поддерживает сексуальную активность и либидо.

Тестостерон необходим для привлекательного вида и здоровья. От этого гормона зависит, например, поддержка и наращивание мышц, анекдотическая способность мужчин есть и не толстеть, упругость кожи, агрессивная или рискованное поведение, особый тип распределения в теле жировой ткани, лучшее запасание кальция в костях и даже предотвращение депрессии, а также более высокая, чем у женщин, температура тела и более активная моторика кишечника.

Есть миф, что у предрасположенных к облысению мужчин выше уровень тестостерона. Но это не так – облысение головы и активный рост волос на теле зависят от активности фермента, превращающего тестостерон в другое соединение, дигидротестостерон.

Кроме того, в висцеральной жировой ткани, известной под тривиальным названием “пивной живот”, (что, к слову, некорректно), тестостерон становится женским гормоном эстрогеном. Эстроген, в свою очередь, влияет и на поведение, и на обмен веществ, и на тип отложения жировой ткани.

Связанное с возрастом падение уровня тестостерона – не единственная причина изменений в мужском теле. Так же и возраст – не единственная причина снижения тестостерона, либидо, уменьшение массы мышц и появления жировой ткани. Но об этом чуть позже.

Автор фото, Getty Images

Підпис до фото,

Высказывания французского писателя Яна Муакса спровоцировали дискуссии в соцсетях и возмутили многих женщин

Немолодые молодые папаши

Мужчины всю жизнь теоретически сохраняют способность иметь потомков, пусть даже и с использованием вспомогательных репродуктивных технологий или стимуляторов. Дети старших и устроенных в жизни отцов имеют очевидное преимущество в виде лучшей обеспеченности. Более того, в случае отцовства после 50 лет, шансы рождения ребенка с ярко выраженными способностями к инженерии и математике существенно выше – почти на треть.

Сейчас собирается все больше данных, что “сложность мозга” потомков увеличивается пропорционально возрасту отца. Однако другими проявлениями этой “сложности” могут быть трудности в понимании эмоций, возможно развитие спектра аутичных нарушений и даже психические отклонения.

Так, вероятность развития нарушений аутистического спектра возрастает в пять раз, если сравнивать родителей за 40 и до 30 лет. К такому результату пришли израильские исследователи.

Если отцу 50, риск шизофрении у его детей повышается в три раза и достигает 1%. С возрастом в сперматозоидах становится все больше повреждений ДНК, и это может быть одной из причин повторяющихся выкидышей у партнерши.

50 лет. Есть ли разница между мужчинами и женщинами?

Пик мужской сексуальности приходится на 19 лет. Далее уровень тестостерона падает.

По данным Кливлендской клиники (США), четыре человека из десяти имеют частичную эректильную дисфункцию. Эти данные, конечно, могут различаться между странами или группами людей. Именно эректильная дисфункция партнера такого же возраста – главная причина неудовлетворительной сексуальной жизни женщин-ровесниц Яна Муакса.

Менопауза также вносит свой вклад в снижение либидо женщин и ухудшение способности получать удовольствие от вагинального секса. Впрочем, сексуальная жизнь женщин в зрелом возрасте, прежде всего, зависит от здоровья партнера и гармоничности их отношений. А вагинальный секс в любом возрасте не является единственным и универсальным путем к женскому оргазму и удовольствию от секса в целом.

А вот первый пик женской сексуальности приходится, по разным оценкам, на 31-36 лет. Независимые исследования Техасского университета и опросы издания The Independent показали, что женщины старше 40, ведут более активную сексуальную жизнь, имеют больше оргазмов, сексуальных фантазий и более уверены в себе, чем женщины возраста, которому отдает предпочтение господин Муакс. Собственно, ничего нового. Зрелая женщина и молодой любовник – хотя и менее распространенный образ, чем старый рокер и модель, но такой же вечный, и, что важно, более гармоничный с точки зрения биологии.

Автор фото, ANIMATE4.COM/SCIENCE PHOTO LIBARY

Підпис до фото,

Такой молекулу тестостерона представляют художники

Как сберечь тестостерон?

Если посмотреть на график уменьшения уровня тестостерона, то видно значительное стандартное отклонение. Не пугайтесь статистики. Это, всего-навсего, говорит о том, что уровень тестостерона очень отличается среди мужчин одного возраста. У кого-то на шестом десятке он сильно упал, у кого до сих пор – на уровне тридцати лет. Что сделать для поддержания уровня тестостерона?

К сожалению, таблетка поможет только подкорректировать эректильную дисфункцию. А упругость кожи, мышцы, либидо и вес спасают здоровые тестостерон и образ жизни. Ученые и врачи советуют всю жизнь поддерживать вес и объем мышц.

Силовые нагрузки считаются лучшим способом стимуляции тестостерона и предотвращения образования жира. Всем людям следует ходить пешком и подниматься по лестнице – недостаток движения сказывается на весе, настроении, креативности и качестве спермы.

Дополнительный час сидячей работы на 16% увеличивает в крови уровень маркера простатита PSA. Аденома простаты является одной из причин сексуальной дисфункции и общего дискомфорта у мужчин за 50. Мужчинам зрелого возраста следует регулярно проходить осмотр у уролога. PSA – не единственный и не окончательный маркер простатита, а гиподинамия – не единственная его причина, но не стоит засиживаться за компьютером и залеживаться перед телевизором. Лучше уж лечь спать. Именно достаточный сон предохраняет от гормональных нарушений, тревожности и склонности к ожирению, хотя это не панацея.

Панацеи не существует.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Это – не диета, это – ежедневный рацион

Забудьте слово “диета”. На так называемой диете, когда вы не едите вредные продукты, а едите полезные и вкусные, следует жить. Лучше говорить “рацион”. Рацион должен исключать “мусорную еду”, то есть жареные жирные продукты, сладости и майонезы, регулярный и чрезмерный алкоголь, колбасные изделия. В рационе должны быть полезные продукты: овощи, корнеплоды, зелень, масло, рыба, цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, мясо птицы. Для мужчин особенно полезны устрицы, ведь в них много цинка, необходимого для сперматогенеза. Если устрицы – слишком экстравагантный вариант, то попробуйте тыквенные семечки. В них много цинка, а также селена и незаменимых жирных кислот. На десерт выбирайте орехи и мед, а еще лучше – орехи и фрукты.

И помните, что возраст – это не порок и не приговор. Как для женщин, так и для мужчин.

Стать мамой в 40 лет — возможно ли это?

Прогресс женщины в современном мире очевиден. Теперь уже недостаточно быть просто супругой, матерью, хранительницей домашнего очага. Все чаще представительницы слабого пола пробуют себя в профессиях, которые традиционно считались мужскими: женщины в политике или на руководящих постах теперь не редкость. Стремление найти себя в карьере ведет многих из них по длительному, трудному, отнимающему все силы и энергию пути. В результате создание семьи и рождение ребенка откладывается. К этому этапу жизни женщины приходят к 40 годам и позже.

Примеры звездных мам

Средства массовой информации пестрят заголовками о рождении детей у 40-50-летних женщин, называя их современными героинями, победившими время. Глянцевые журналы посвящают нас в тайны деторождения знаменитостей. Многие из них – Мерил Стрип, Селин Дион, Николь Кидман, Джина Дэвис, Эмма Томпсон, Джулиана Маргулис и многие другие стали мамами после 40 лет, прибегнув к помощи ЭКО — экстракорпорального оплодотворения («дети из пробирки»). Это обнадеживает и других женщин, оживляя их уснувшие надежды, заставляя искать лечения в клиниках репродукции.

Неблагоприятный прогноз из уст врача-репродуктолога вызывает в первую очередь удивление, звучит как вызов — как это так, ведь «подруга моей подруги родила в 55, чем же я хуже?».

Каковы же истинные причины пессимизма врачей-репродуктологов?

Результативность программы ЭКО, к сожалению, не стопроцентна. Она зависит от возраста пациентки. Если сравнить вероятность зачатия женщин в возрасте 19-26 лет и 35-39 лет, то у второй группы вероятность ниже в 2 раза.

Старение репродуктивной системы — основная причина низкой вероятности беременности. Мужчины и женщины стареют по-разному. Способность мужчины к продукции сперматозоидов и оплодотворению яйцеклетки может сохраняться до старости. Совсем по-другому функционирует женский организм. Способность женщины к зачатию связана с менопаузой, однако выключается еще за 7-8 лет до полной остановки менструаций. При этом возраст, в котором наступает менопауза, не соответствует общему старению организма. Таким образом природа пытается защитить женщину от поздней беременности, вынашивание которой может угрожать ее здоровью, и обеспечить вниманием и заботой уже рожденных детей или внуков.

Из уст в уста передается миф, преувеличивающий возможности женщины родить после 40 лет. Действительно, статистика сообщает, что около 1% родов приходится на этот возраст. Однако речь идет о женщинах многорожавших, у которых беременность наступала самостоятельно. Такие женщины сохраняют способность деторождения до 45 лет в отличие от среднестатистической цифры 42-43 года. Пациентки же клиник ЭКО, напротив, имеют сниженную плодовитость, и в результате их способность к зачатию угасает на несколько лет раньше среднестатистической.

Риск анеуплоидии

Итак, главной причиной низких шансов сорокалетней женщины на рождение ребенка является старение репродуктивной системы, а если быть точнее, процессы, происходящие в яичниках. Старение яйцеклеток (а им столько же лет, сколько и женщине) ведет к анеуплоидии. Этот генетический термин отражает изменение набора хромосом, которое возникает как ошибка при делении в созревающей яйцеклетке. Исследование этого феномена началось в 30-х годах XX века. Тогда было обнаружено: вероятность рождения ребенка с синдромом Дауна (лишняя 21 хромосома) в 5 раз увеличивается после достижения возраста матери 35 лет. Помимо хромосомных болезней, анеуплоидия обуславливает более высокую вероятность выкидыша у женщин старшего возраста. Беременных в возрасте от 40 лет наблюдает, помимо акушера-гинеколога, медицинский генетик, который предлагает инвазивные тесты для определения генетической патологии. К таким манипуляциям относят хорионбиопсию или амниоцентез, в результате которых получают ткани плаценты или околоплодную жидкость и проводят их анализ с целью установления хромосомного набора ребенка. Анеуплоидия обуславливает и более низкую способность яйцеклетки к оплодотворению. Генетический анализ яйцеклеток и эмбрионов, полученных в результате ЭКО, дал возможность выявить четкую взаимосвязь возраста женщины с вероятностью анеуплоидии. Было установлено, что основную часть анеуплоидий эмбрион наследует от яйцеклетки. Эти данные свидетельствуют, что анеуплоидия — основной фактор в снижении репродуктивной функции в предменопаузальный период.

Диагностическими критериями угасания репродуктивной функции являются нарушения менструального цикла (или его прекращение), изменение гормонального фона – высокий уровень ФСГ, низкий – эстрадиола, ингибина В и антимюллерова гормона, слабо выраженный фолликулярный аппарат яичников при УЗИ.

Эти данные влияют на работу врача-репродуктолога. В клинику лечения бесплодия обращаются именно пациентки старше 40 лет. Риски, с которыми сталкивается эта возрастная группа при ЭКО, — это отсутствие ответа на стимуляцию яичников или их недостаточный ответ (созревание 1-2 фолликулов), отсутствие яйцеклеток при пункции фолликулов. В результате программа ЭКО может быть не завершена переносом эмбрионов в матку, или в матку переносят 1-2 эмбриона, не всегда хорошего качества. Согласно заключению этического комитета американского общества репродуктивной медицины, очень плохой прогноз — это 1-5% вероятности родов на попытку, призрачный прогноз — 0-1%. Наличие очень плохого или призрачного прогноза может послужить причиной отказа врача в лечении.

Альтернативный вариант ЭКО с использованием донорской яйцеклетки

Указанные выше проблемы плодовитости у возрастных женщин заставляют репродуктологов предлагать им альтернативу, обещающую значительно более высокие шансы наступления беременности — донорскую яйцеклетку. Шансы на беременность при ЭКО таким образом возрастают согласно возрасту донора яйцеклеток — чем моложе донор, тем выше вероятность наступления беременности. Донором может быть только молодая женщина (возраст — до 35 лет), уже имеющая собственного ребенка. Поэтому риск хромосомной патологии (в том числе синдрома Дауна) существенно снижен.

Рекомендации специалистов клиники репродукции «Эмбрио» основаны на нашем значительном опыте работы с женщинами в возрасте 40 лет и старше, потому что мы преследуем вместе с вами общую цель – рождение здорового ребенка и безопасной беременности, во время которой мать и ребенок чувствуют себя хорошо. Используйте ваш шанс стать родителями!

Это то, что никто не говорит женщинам о том, что происходит с вашим телом в возрасте 40 лет

Сначала симптомы были незаметными: бессонница, учащенное сердцебиение, потерянное слово, иногда неправильное слово. Но через несколько месяцев это было невозможно отрицать. Достаточно скоро начались приступы паники, рыдания и запретная эмоция женщин среднего возраста – ярость. Сразу после моего 40-летия я истекала кровью 10 дней подряд.

Пытаясь осмыслить эти изменения, я все время возвращался к воспоминаниям детства. Сидя на оранжевом ворсистом ковре в моей гостиной в Мидвуде, Бруклин, в возрасте 8 лет моя семья собралась вокруг цветного телевизора и смотрела серию «Все в семье.Арчи Банкер кричал на свою жену Эдит, чтобы она поторопилась и прошла через ее «сдачу». Мои родители понимающе хихикали, пока я старался не отставать от сюжета. Это было все мое образование по менопаузе. Но Эдит на вид было за 50, и, насколько я мог судить, у меня было еще целое десятилетие, прежде чем мне нужно было «измениться».

Я набрал номер своего акушера-гинеколога, готовясь объяснить эту аномалию, чтобы убедить ее, что я был уродом от природы. Но медсестра прервала меня, введя в мой лексикон новое слово: перименопауза.

Это был момент, когда я узнал, что до менопаузы существует совершенно отдельный, хотя как-то связанный ад, называемый перименопаузой. По словам медсестры, это положило начало постепенному снижению уровня эстрогена в моем организме – и, «кстати, – добавила она, – это может длиться годами». Она сказала, что в последний раз, как будто она внушает мне урок в специальный клуб только по приглашениям. Я почти ожидал получить удостоверение личности.

Но я мог читать между строк, и на самом деле она говорила: Это когда и ваше тело, и ваш разум начинают вас предавать. Я позвонил своим подругам, чтобы обсудить это, и тем самым стал носителем плохих новостей.

«Вы знали об этом?» – потребовал я ответа, гадая, знали ли все остальные об этом секрете. Меня встретили молчанием. Мы все были обмануты. Нам никто не сказал.

Когда я была беременна, другие женщины засыпали меня советами, возможно потому, что это должно было быть «радостное» время, и люди хотели разделить это время, но это было другое. Это была темная сторона женственности.

Я начал исследовать такие фразы, как «секс в возрасте 40 лет», «все время злился на свою семью» и «боль в левой груди; я умираю? » Когда это не принесло удовлетворительных ответов, я начал регулярно посещать врача-натуропата, изучать преимущества эфирных масел, отбрасывать витамины и травы, как наркоман, и становиться одержимым «женским» чаем – гибискусом, примулой, расторопшей. , ничем не напоминающим красивый распускающийся цветок.

Перенесемся вперед на пять лет, в возрасте 44 лет, с моим сыном в подростковом возрасте, теперь мы оба на полном ходу из-за гормональных всплесков йо-ин, а мой муж в глубине своего собственного кризиса среднего возраста, обдумывая отказ от своего силового оборудования. бизнес и переезд в Центральную Америку. Я начал запирать дверь спальни, очевидно, сейсмический сдвиг, оскорбивший остальных членов семьи, но при этом я создал небольшое пространство для себя, чтобы думать, дышать и читать по несколько драгоценных часов каждый вечер, а затем приспособиться к возрастающему количеству изменения в моем теле: тоска по полной тишине, новая чувствительность к запахам, способность справляться с чувственной перегрузкой.

И затем, как только я начал пользоваться этой долгожданной автономией, возникла загвоздка.

С моим первым пропущенным периодом я отрицал эту возможность, но к тому времени, когда приблизительная дата второго пришла и ушла, я начал накрывать свои груди в душе, чтобы посмотреть, не болят ли они, и прощупывал живот, чтобы убедиться в твердости. . А потом я ловил свой обнаженный профиль в зеркале, ища видимые различия в моем теле. Я светился? Я определенно не светился.

Google не помог.Как если бы Бог, Вселенная или какая-то другая святая сила участвовали в заговоре с целью свести с ума всех женщин среднего возраста, оказывается, что симптомы беременности почти идентичны симптомам перименопаузы: увеличение веса, болезненность груди, кровянистые выделения. У меня были все.

Мы с друзьями начали шептаться о наших “ изменениях ” на собраниях книжных клубов и писательских групп, а также об этих слишком редких “ материнских вечеринках ”, и вскоре я обнаружил, что это грязный секрет, который мы храним, идя по жизни, все мы делая вид, что держим его вместе, в то время как внутри мы неузнаваемы для самих себя.

Мой муж красил колоду, когда однажды рано утром я подошла к нему с новостями. Я ждал несколько недель, но моя тревога, всегда скрытая под поверхностью, теперь превращалась в неуправляемого зверя. «Я могла быть беременна», – выпалила я. Его кисть остановилась на середине мазка. Я видел, как его невысказанные мысли плывут, словно пылинки в теплом весеннем воздухе.

«Ну, мы разберемся», – сказал он, прежде чем снова окунуть кисть.

Моя первая беременность уложила меня в постель на пять месяцев, и на мою нежную матку был нанесен ярлык «высокий риск».Помимо опасных для жизни осложнений для меня и моего ребенка, я страдала от пренатальной и послеродовой депрессии, которая длилась годы. Теперь, когда я столкнулся с перспективой оскорбительно названной «гериатрической беременностью» в возрасте 45 лет, шансы были против меня. Не говоря уже о логистике. Куда бы мы даже ребенка положили?

Два дня спустя, когда я больше не могу откладывать неизбежное – лекарства от артериального давления, которые я принимаю, слишком вредны для плода, чтобы продолжать их, не разговаривая с врачом – я сижу на полу в ванной рано утром, щурясь на указания на тест на беременность, пока остальная часть дома находится в тихом сне.Мои руки дрожат, когда я снимаю обертку. Я готовлюсь и жду необходимые три минуты.

Поскольку время идет, я сомневаюсь, смогу ли я проявить хотя бы малейшее желание заботиться о новорожденном. У меня бывают приливы среди ночи, когда я слепо топаю по спальне, срывая одежду и проклиная кондиционер, потому что subarctic не является температурным режимом. Сама мысль о преждевременном пробуждении от с трудом завоеванного сна вызывает у меня сердцебиение. Я принимаю не одно, а два лекарства, которые говорят что-то вроде , если вы даже думаете о беременности, не стойте в одной комнате с этими таблетками .

Мы с друзьями начали перешептываться о наших «изменениях» на собраниях книжных клубов и писательских групп, а также о тех слишком редких «вечеринках для мам», и вскоре я обнаружил, что это грязный секрет, который мы храним, идя по жизни, все мы. делая вид, что держим его вместе, в то время как внутри мы неузнаваемы для самих себя.

Когда это было открыто, мои подруги говорили более свободно, восхваляя ботокс, филлеры, вибраторы и терапию как способы расширить свои возможности и противостоять этим годам.Я никоим образом не готов бросить это племя беззастенчиво честных женщин, чтобы наладить новые отношения с молодыми, гибкими матерями, у которых есть бесконечный запас собственного коллагена.

Появляются четыре полосы на джойстике. Результаты в.

Я вытираю слезы, желая, чтобы кто-нибудь упомянул, что я провел большую часть своего среднего возраста на полу в ванной, плача – я бы выбрал более красивую плитку.

Я сижу там несколько мгновений, а потом подползаю к мусорному ведру, закапывая тест, но тяжесть на сердце меня удивляет.Я могла разбудить своего мужа, но он никогда не мог понять, что значит быть на пороге 45 лет и проходить тест на беременность. Он никогда не мог внутренне понять последствия того, что значит быть беременным в этом возрасте, и, альтернативно, насколько разрушительно знать, что я, вероятно, никогда больше не забеременею. Тот шанс для неуловимого второго ребенка, в котором я никогда не был уверен, что хочу, исчезнет на дне корзины для бумаг, погребенной под сопливыми, заплаканными тканями. До осложнений, связанных с моей первой беременностью, я планировала завести очень много детей.

Я выкапываю тест из мусорного ведра и держу его у сердца, как будто это настоящий эмбрион, думая о том, что я, как и многие другие женщины в возрасте от 40, нахожусь между ними – забочусь и о детях, и о родителях – поколение сэндвичей. Но кто заботится о нас, пока мы путешествуем по этой новой территории? Кто говорит нам, что совершенно нормально ехать на полпути до работы, прежде чем осознают, что забыли указать свои контакты? Кто утешает нас, когда мы сидим в машинах у школьной очереди и плачем под песни типа «Заткнись и танцуй со мной», потому что мы не танцевали уже много лет? Кто отрывает нас от пола в ванной, когда мы напуганы?

Я хватаюсь за ванну, замечая, что ее можно хорошо помыть, и подтягиваюсь. Подойдя к зеркалу, я оцениваю свое тело, округлый живот, обгоревшую на солнце декольте, трицепсы, которые уже не такие твердые, как раньше. Я так сильно изменился. Я перестал заботиться о том, что думают другие, начал отнимать у меня время, растить свое племя и так сильно стараться удержать то дерьмо, которое у меня есть, потому что у меня так мало осталось отдать. Я стал более красивым и уверенным, чем когда-либо в своей жизни, и в то же время стал невидимым для большей части мира.

Перименопауза похожа на подготовку к окончанию колледжа.Есть так много вариантов, так много вариантов, только теперь у меня нет подушки молодости, чтобы оправиться от своих ошибок.

Я слышу, как футбольный мяч ударяется о стену. Отбросив мысли в сторону, я снова бросаю тест в ведро и завязываю мешок, чтобы ребенок случайно его не обнаружил. А потом открываю аптечку и достаю пузырек с маслом с ароматом лаванды. Я нанесла точки на точки давления; Мне сказали, что это успокоит меня.

У вас есть интересная личная история, которую вы хотели бы опубликовать на HuffPost? Узнайте, что мы ищем, и отправьте нам предложение!

Вызов всех суперфанов HuffPost!

Подпишитесь на членство, чтобы стать одним из основателей и помочь сформировать следующую главу HuffPost

Что происходит с вашим телом после 40 лет и почему об этом важно знать

Страх старения – один из самых распространенных страхов людей. Психологи считают, что это нормально, если вы боитесь стать старше. Но нужно побороть страх и понять, что в любом возрасте есть свои достоинства и недостатки. В этой статье мы расскажем, что происходит с телом, когда человеку исполняется 40 лет.

AdMe.ru решил рассмотреть как отрицательные, так и положительные стороны старения. И мы чувствуем, что должны отметить, что не все эти изменения произойдут с вами – это зависит от вашего здоровья и образа жизни.

10.Наши волосы становятся менее густыми.

Эта проблема чаще встречается у мужчин, но многие люди теряют густые волосы до 30 лет, а 53% мужчин лысеют после 40 лет. Женщины также теряют волосы, но медленнее, чем мужчины. Да, неприятно, но есть преимущество: волосы на теле тоже перестают расти.

Чтобы предотвратить быстрое выпадение волос, ухаживайте за волосами: время от времени стригите их, наносите маски и откажитесь от использования фена. Разнообразьте свой рацион и ешьте больше витаминов. Вы также можете посетить трихолога, который выяснит причину выпадения волос и поможет вам справиться с проблемой.

9. Будет легче быть хорошим родителем.

40-летние мужчины и женщины имеют больший жизненный опыт, они лучше справляются с трудностями и знают, что делать в сложных ситуациях. Более того, человек более обеспечены в финансовом отношении, чем 20-летние люди. Это значит, что «старшие» родители смогут дать своему малышу все необходимое.

Но есть и недостатки: женщине сложнее забеременеть и родить здорового ребенка.Так что если есть выбор и желание, лучше заводить детей раньше. Мы также должны признать, что современная наука хорошо занимается проблемами, связанными с репродуктивной системой мужчин и женщин.

8. Возможна непереносимость лактозы.

Некоторые люди не могут переваривать молочные продукты с детства, а у других эта проблема возникает позже. Непереносимость лактозы обычно поражает афроамериканских и азиатских женщин старше 40 лет. В этом возрасте уровень фермента лактазы, который помогает переваривать лактозу, снижается.В результате молоко не может перевариваться и вызывает проблемы с толстым кишечником.

Если вы столкнулись с этой проблемой, пейте молоко без лактозы и употребляйте пробиотики.

7. Наши зубы становятся менее чувствительными.

Если вы страдаете чувствительностью зубов в молодости, эта проблема может исчезнуть, когда вы станете старше. Это происходит из-за дентина , кальцинированной ткани, которая со временем разрастается. Вот почему снижается чувствительность.

Но есть и недостаток: после этих изменений есть шанс, что вы не поймете, что с зубами что-то не так.Поэтому рекомендуется регулярно посещать стоматолога.

6. С возрастом мы сжимаемся.

Люди начинают сокращаться после 30 лет, и вы можете буквально увидеть эти изменения, когда вам исполнится 40. Согласно данным, собранным Университетом медицинских наук Арканзаса, мужчин могут постепенно терять дюйм в возрасте от 30 до 70 лет, и женщины могут потерять около 2 дюймов.

Чтобы не стать короче, ешьте продукты, содержащие кальций и витамин D, и не забывайте заниматься спортом.

5. Наш метаболизм снижается.

Если в 40 лет вы будете есть ту же пищу, что и в 20 лет, вы очень быстро наберете вес. Дело в том, что после 40 у нас снижается метаболизм и мы быстрее теряем мышцы. Доктор Кэтрин Болинг говорит, что человек в среднем набирает около 15 фунтов в возрасте от 40 до 55 лет.

Чтобы избежать этой неприятной проблемы, мы должны соблюдать здоровую диету и заниматься спортом. К сожалению, не существует волшебных рецептов, которые помогут нам стать здоровыми.Надо много работать, чтобы быть в идеальной форме.

4. Мы становимся более привлекательными и уверенными в себе.

Психологи утверждают, что женщины после 40 лет более уверены в себе, чем женщины в возрасте 20 или даже 30 лет. Этот факт помогает им любить себя, не беспокоиться о мелочах, избавляться от токсичных людей, быть по-настоящему счастливыми и финансово независимыми.

В этом возрасте человек переоценивают себя и окружающих. Таким образом, и мужчины, и женщины становятся более привлекательными в глазах других.

3. Наш слух и зрение могут ухудшиться.

В возрасте 40 лет люди начинают испытывать дальнозоркость или другие проблемы со зрением: , как правило, людям требуется больше света, чтобы читать, и они также замечают изменения в цветовосприятии. Еще одна проблема со зрением – сухие глаза.

Ухудшается и слух. Происходит это из-за изменения строения барабанной перепонки и внутреннего уха.

Чтобы вовремя обнаружить проблему, время от времени посещайте врача.

2. Наша иммунная система укрепляется.

К 40 годам человек уже подверглись атакам множества различных вирусов. В результате наша иммунная система укрепляется, и мы реже болеем.

Чтобы укрепить свою иммунную систему, вы должны вести здоровый образ жизни и высыпаться. Более того, очень важно проводить время на свежем воздухе и дышать свежим воздухом.

1. Наше чувство вкуса меняется.

Когда мы рождаемся, у нас есть около 9000 вкусовых рецепторов.Когда мы стареем, количество этих рецепторов уменьшается, и мы начинаем терять некоторые вкусовые ощущения, обычно сначала соленые и сладкие, а затем горькие и кислые. Кстати, у женщин эти изменения возникают раньше, чем у мужчин.

К сожалению, мы не можем остановить этот процесс, но это не значит, что вы не сможете различать разные вкусы, они просто будут менее яркими.

Мы надеемся, что эта статья поможет вам подготовиться к будущему и не беспокоиться об этих изменениях.Учтите, что замедлить процесс старения можно с помощью специалистов.

Знаете ли вы какие-нибудь другие изменения, которые происходят с нашим телом после 40 лет?

8 раздражающих способов изменения вашего тела после 40

Getty Images

Начинается довольно невинно. Где-то к северу от 40 вы можете получить свою первую пару очков, чтобы вы могли прочитать мелкий шрифт, который в какой-то момент не выглядел таким чертовски маленьким.Но, дамы, это только начало. С приближением менопаузы в нашем теле и сознании начинается каскад изменений, многие из которых могут оставить нас разочарованными, неудобными и просто странными, если мы им позволим.

Есть много ненужного стыда за неудобные аспекты процесса старения, – говорит Лаура Берман, доктор философии, педагог по вопросам секса и отношений и автор книги «Квантовая любовь». «Женщины часто вообще не хотят говорить об этом. Многие женщины до сих пор молча страдают.”

Хотя вы можете не чувствовать себя так хорошо по поводу изменений, которые вы переживаете, знание того, чего следует ожидать и как справиться, может помочь успокоить любое чувство беспокойства. Здесь вы найдете семь не очень удобных проблем среднего возраста, которые на самом деле очень распространены, даже если никто не говорит о них на вашем еженедельном женском бранче. Плюс советы, как справиться с каждым.

Реклама – продолжить чтение ниже

1

Мозговой туман становится постоянным явлением

Если в последнее время вы проявляли особую забывчивость или, кажется, всегда ищете что-то потерянное, не пугайтесь и не думайте, что это раннее начало слабоумия.Одно небольшое исследование подтверждает, что забывчивость по мере приближения менопаузы – это реально. Ведение насыщенной жизни также может внести свой вклад. «У всех бывают моменты мысленного тумана. Означает ли это, что у всех нас будет болезнь Альцгеймера? Нет. Это просто означает, что у всех нас слишком много всего происходит, – говорит Сьюзан Бессер, доктор медицинских наук, поставщик семейной медицины из Mercy Personal Physitors в Оверли, штат Мэриленд.

Исправление: Если это поможет вам расслабиться, обратитесь к врачу, – советует Бессер. «Существует множество тестов, которые помогут определить, слишком ли много у вас на тарелке или дело в чем-то более серьезном. Вы также можете попробовать немного притормозить, чтобы посмотреть, поможет ли это. Эти четыре других совета тоже стоит попробовать.

2

У вас может возникнуть негерметичный мочевой пузырь

Беременность, роды и менопауза могут способствовать потере контроля над мочевым пузырем у женщин. На самом деле, это чувство «пора уходить» вместе со случайной утечкой, которая случается при кашле, чихании или смехе, затрагивает около 40% женщин старше 40 лет, – говорит Барбара Ханна Гриферман, автор книги «Люби свой возраст: маленькое решение для лучшего». , Дольше и счастливее.

Исправление: Могут помочь упражнения, особенно Кегельса.

3

Ваши волосы могут начать выпадать

На протяжении жизни количество волос постоянно меняется. Более густая и здоровая грива – обычное явление во время беременности, как и выпадение фолликула после рождения ребенка. А из-за изменения гормонов выпадение волос также может произойти по мере приближения менопаузы.

Исправление: Существует ряд продуктов для истончения волос, которые добавляют объем гриве, которая потеряла часть своего вида.Если вы теряете значительное количество волос, возможно, стоит посетить дерматолога, который назначит вам лекарство, стимулирующее рост волос

4

Вы можете отрастить волосы на лице

С возрастом у женщин уровень эстрогена падает, а уровень тестостерона повышается, что может привести к росту волос на лице, подбородке, суставах пальцев и пальцах ног. «Хуже всего, когда вы выходите за дверь, чувствуя, что хорошо выглядите, а затем смотрите в зеркало заднего вида и видите, что у вас густая борода», – говорит Джеки Морган МакДугалл, основатель и генеральный директор Forty. Thrive, сообщество для женщин старше 40 лет.

Исправление: Во время пинцета выходите на естественный свет. «Я держу в машине пинцет, потому что именно там я могу все видеть, поэтому я просто использую минутку, прежде чем заводить машину, чтобы разобраться с этим», – говорит Морган МакДугалл. Есть и другие решения, такие как отбеливание, восковая эпиляция, лазерная эпиляция, электролиз и крем для удаления волос по рецепту.

5

Седые волосы появляются буквально везде

Большинство из нас признают, что седые волосы являются частью старения, но должны ли они проявляться повсюду? Видимо да.Седые волосы там могут быть особенно неприятными с новым партнером, что все чаще встречается у женщин старше 50. «Пятьдесят процентов людей старше 50 одиноки по своему выбору или обстоятельствам, – говорит Гриферман. «Есть много людей, которые, возможно, будут искать любви в дальнейшей жизни. И для них, и для других это [забота] ».

Исправление: выщипывание пинцетом может помочь избавиться от случайной седины, но если большая часть ваших волос седые и это доставляет вам дискомфорт, вы можете подумать о применении бразильского воска, предлагает Графферман.Внимание: если вы хотите покрасить его, не используйте средства для головы, которые могут содержать агрессивные химические вещества. Вместо этого выберите краситель, предназначенный для нижних областей, в вашем естественном цвете или смелых оттенках, таких как ярко-синий или розовый.

6

Вы можете испытывать приливы в течение десяти лет.

До 80% женщин испытывают приливы во время менопаузы, и исследования показывают, что у некоторых женщин жар может длиться от 7 до 11 лет. «Быть ​​посреди разговора и чувствовать, что тебя горит изнутри, может быть очень сложно», – говорит МакДугалл.«Особенно, если вы пытаетесь сделать это, чтобы другой человек не заметил».

The f ix: Обсудите изнуряющие приливы со своим гинекологом, который может порекомендовать заместительную гормональную терапию, – говорит доктор Бессер. (Примечание: ЗГТ сопряжена с риском, включая повышенную вероятность образования тромбов, сердечных приступов, инсульта и рака груди.) Также могут помочь негормональные лекарства, в том числе некоторые антидепрессанты. При симптомах легкой и средней степени тяжести попробуйте простые решения, такие как уменьшение тепла, одевание слоями и одежда из влагоотводящих тканей. Такие бренды, как Lululemon и MPG Sports, производят повседневную повседневную одежду из высококачественных материалов, которые помогут сохранить прохладу и сухость.

7

Секс может стать неудобным

Есть много причин, по которым это может произойти в среднем возрасте, но основной причиной является сухость влагалища. «Сухость – огромная проблема для женщин. С возрастом наш эстроген начинает снижаться, и это может привести к болезненному половому акту и потере желания », – говорит Берман.

Исправление: Существует несколько способов борьбы с болезненным сексом или диспареунией, медицинским термином для обозначения состояния. Если проблема легкая, начните с безрецептурного увлажняющего средства для влагалища или лубриканта, такого как Uberlube или Good Clean Love Почти Naked Personal Lubricant. Органическое кокосовое масло тоже отлично работает. Но если этого недостаточно, спросите своего врача о вагинальном кольце, таблетке или креме с эстрогеном для местного применения. Также есть Osphena, единственные одобренные FDA пероральные таблетки от диспареунии. По словам Бермана, общение с партнером также может помочь. «Это помогает иметь больше прелюдий, немного притормозить. Убедитесь, что вы усилили возбуждение до начала полового акта, потому что это действительно улучшит кровоток и смазку.”

8

Ваше сексуальное влечение может исчезнуть

Проблемы с сексом в среднем возрасте – обычное дело, и боль во время секса – не единственная причина, по которой некоторые женщины с возрастом избегают спальни. «Стресс – главный фактор низкой заинтересованности», – говорит Берман. Антидепрессанты, такие как прозак и золофт, также могут усугубить проблему.

Исправление: Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше угасание желания не является красным флагом для другой медицинской проблемы, такой как дисбаланс щитовидной железы или болезни сердца.Может помочь игра в спальне. А если вы еще этого не сделали, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе женщин, которые используют вибраторы для стимуляции своего тела и своего влечения. (У вас никогда не было такого вибратора? Эксперты по сексу рекомендуют эти девять вибраторов для новичков.) Мастурбация не только может оживить вашу сексуальную жизнь и поднять настроение, но и поможет снять стресс.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама – продолжить чтение ниже

Как меняется тело женщин в возрасте 40 лет

Фото: Triangle_c / istockphoto

Что вы знаете: Вы можете почувствовать себя немного туманным и заметить, что у вас проблемы с запоминанием всего в своем списке дел.А та актриса, которая была в том шоу с каким его лицом? Ее имя даже не близко к кончику языка.

Что может вас удивить: Это не только из-за нормального процесса старения – это часть нормального процесса старения женщина . «У нас есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и когда эстрогена меньше, в этих областях происходят структурные изменения», – объясняет Полин Маки, доктор философии, профессор психиатрии и психологии и директор программы исследований женского психического здоровья. из Университета Иллинойса в Чикаго и президент Североамериканского общества менопаузы.Первая область – это гиппокамп, который считается центром памяти мозга, а вторая – префронтальная кора, «которая упорядочивает информацию значимым образом, чтобы мы могли ее лучше запоминать», – говорит Маки. Эстроген также повышает уровень ацетилхолина, нейромедиатора, который помогает нам формировать новые воспоминания.

Что вы можете с этим поделать: Хорошая новость заключается в том, что ваша забывчивость не постоянна. «Мозг приходит в норму после менопаузы», – говорит Маки. «Он приспосабливается к более низким уровням эстрогена и компенсирует это.«Возможно, вы задаетесь вопросом о том, чтобы пропустить всю фазу забывчивости с помощью терапии эстрогенами. Это действительно помогает, поскольку женщины, помещенные в сканеры мозга во время выполнения задач на память, показали большую активность в гиппокампе, когда им была назначена терапия, – говорит Маки. Но она отмечает. то, что проблемы с памятью сами по себе не являются убедительной причиной для продолжения гормональной терапии, поскольку она сопряжена с серьезными рисками, такими как повышенная вероятность рака груди, сердечных заболеваний и инсульта.

Фактов о здоровье женщин, которые нужно знать, если вам больше 40 лет | Слайд-шоу

Ваши гормоны меняются

Джастин Пэджет / DigitalVision через Getty Images

С возрастом уровень многих гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, значительно меняется в результате перименопаузы и менопаузы.Однако снижение уровня тестостерона связано исключительно с возрастом, а не с менопаузой, и может начаться задолго до перименопаузы, что приведет к изменениям либидо, а также костной и мышечной массы.

Вам нужно встать и двигаться

Taiyou Nomachi / DigitalVision через Getty Images

Ваша фертильность снизится

SDI Productions / E + через Getty Images

Средняя фертильность женщины начинает снижаться к 30 годам, особенно после 35 лет. К 40 годам шанс женщины забеременеть в течение одного менструального цикла составляет менее 5%, и большинство женщин теряют способность к успешной беременности в середине 40-х годов.

Забеременеть сейчас может иметь осложнения

HRAUN / E + через Getty Images

Если вы пережили беременность после 40 лет, важно знать о рисках деторождения в этом возрастном диапазоне. Одно немецкое исследование показало, что, хотя преэклампсия, гестационный диабет и гипертония, связанная с беременностью, чаще встречаются у женщин старше 40 лет, при надлежащем медицинском обслуживании и мониторинге исходы беременности и родов не сильно отличаются от таковых у более молодых женщин.

Скорее всего, у вас будет перименопауза

yacobchuk / iStock через Getty Images Plus

Перименопауза, переходный период, когда начинаются изменения менопаузы, обычно начинается в возрасте 40 лет и длится около года, хотя может длиться шесть лет и более. Перименопауза обычно означает нерегулярные менструации, а также приливы, сухость влагалища и проблемы со сном.

У вас может быть менопауза

kate_sept2004 / E + через Getty Images

В то время как средний возраст женщин в развитых странах, переживающих менопаузу, составляет 51 год, большинство женщин переживают менопаузу в диапазоне от 40 до 58 лет.Женщины, переживающие менопаузу, испытывают изменения в уровне гормонов, физические изменения, влияющие на их половые органы и сексуальность, а также изменения веса и распределения жира.

Одиночество вредно для здоровья

blackCAT / E + через Getty Images

Важно развивать значимые отношения, особенно когда вы становитесь старше, поскольку научно доказано, что одиночество вредит вашему здоровью. Одно исследование, опубликованное Журналом Американской медицинской ассоциации, показало, что одинокие пожилые люди чаще испытывают функциональное снижение и имеют повышенный риск смерти.

Регулярные маммограммы важны

andresr / E + via Getty Images

По мере того, как вы становитесь старше и приближаетесь к периоду менопаузы, у вас повышается вероятность обнаружения шишек на груди. Хотя они, как правило, не являются злокачественными, шишки на груди и вокруг нее иногда становятся симптомами опасного заболевания, которые обычно не учитываются. Риск рака груди действительно увеличивается с возрастом, поэтому женщинам в возрасте 40 лет и старше важно делать маммографию один раз в один или два года.

Вы, вероятно, не высыпаетесь

FatCamera / iStock через Getty Images Plus

Количество сна, которое вам нужно каждую ночь, меняется с возрастом, поэтому важно следить за тем, чтобы вы спали достаточно. Одно исследование, проведенное Национальным центром медицинской статистики Центров по контролю и профилактике заболеваний, показало, что у женщин в постменопаузе в возрасте от 40 до 59 лет было больше проблем с засыпанием и сном, чем у женщин в пременопаузе, и они также чаще просыпались, не чувствуя себя хорошо. отдохнул.

Самый большой риск для вашего здоровья – сердечные заболевания

Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision через Getty Images

Сердечные заболевания являются основной причиной смерти как мужчин, так и женщин в Соединенных Штатах, вызывая примерно каждую пятую смерть женщины. Риск сердечных заболеваний увеличивается с возрастом, и сердечные приступы гораздо чаще возникают у женщин, достигших 50-летнего возраста. Одно недавнее исследование даже показало, что половина женщин с сердечной недостаточностью получают неправильное лечение, поэтому это более важно, чем когда-либо, чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем сердечно-сосудистом здоровье.

Симптомы сердечного приступа у женщин различаются

Fertnig / E + via Getty Images

Симптомы сердечного приступа могут различаться у мужчин и женщин, особенно симптомы, возникающие в самом начале. Хотя боль в груди или дискомфорт являются наиболее распространенным симптомом для всех людей, женщины чаще, чем мужчины, испытывают такие симптомы, как тошнота или рвота, боль в спине или челюсти и одышка.

У вас больше шансов пережить сердечный приступ, если вашим врачом также является женщина.

Morsa Images / DigitalVision via Getty Images

Для вашего собственного здоровья важно поддерживать хорошие отношения со своим врачом, и есть много факторов, которые вы можете учитывать при выборе правильного, включая пол.Согласно исследованию, опубликованному в Proceedings of the National Academy of Sciences, женщины с большей вероятностью умрут от сердечного приступа, если их врач – мужчина. Исследователи обнаружили, что это может быть связано с тем, что врачи-мужчины изо всех сил стараются общаться и защищать интересы пациентов-женщин, что приводит к меньшей приверженности профилактическому уходу.

Вы подвержены большему риску остеопороза

Женщины имеют более высокий риск остеопороза, состояния, при котором кости становятся слабыми или ломкими, и этот риск увеличивается с возрастом.Около 10 миллионов американцев страдают остеопорозом, и примерно 80% из них – женщины. Примерно каждая вторая женщина старше 50 лет ломает кость в результате остеопороза, а риск перелома бедра для женщины такой же, как и совокупный риск заболевания раком груди, яичников и матки.

Вы должны пройти оценку своей кожи

peakSTOCK / iStock через Getty Images Plus

Кожа может многое рассказать о вашем здоровье, поэтому важно вручную проверять кожу не реже одного раза в месяц на наличие признаков рака кожи.Также неплохо пройти обследование на предмет рака кожи у поставщика медицинских услуг, во время которого ваша кожа проверяется на наличие родинок, родинок и любых других необычных отметин или признаков рака.

Вы должны пройти обследование на диабет

vitapix / E + через Getty Images

Ваша грудь может стать меньше

Дэвид Джакл / ImageSource via Getty Images

По мере того, как организм переходит в менопаузу, он также вырабатывает меньше эстрогена, что приводит к потере ткани груди, жира и молочных желез. В результате грудь становится менее полной и может провисать из-за потери эластичности соединительной ткани.

Ваши волосы могут начать редеть

monkeybusinessimages / iStock через Getty Images Plus

Даже если вы заботитесь о своих волосах, гормональные сдвиги в результате менопаузы приводят к тому, что примерно половина женщин испытывают некоторую степень истончения волос до того, как им исполнится 50 лет.

Алопеция становится более распространенной

NicolasMcComber / E + через Getty Images

С возрастом у вас может наблюдаться выпадение волос или алопеция.Около трети женщин сталкиваются с алопецией в какой-то момент своей жизни, а до двух третей женщин в постменопаузе сталкиваются с истончением волос и облысением. Это, в свою очередь, может сильно повлиять на их счастье и эмоциональное благополучие.

Всегда мыть руки

Луис Альварес / DigitalVision через Getty Images

Мытье рук – важная привычка, которую нужно привить с детства, она жизненно важна для здоровья и гигиены на протяжении всей жизни. Чтобы не заболеть, не забывайте мыть руки до и после еды, после посещения туалета и после прикосновения к мусору.

Вы испытаете потерю коллагена

WAYHOME studio / Shutterstock

Даже те, кто страдает здоровым старением, сталкиваются с такими проблемами, как потеря коллагена. По мере того, как вы становитесь старше, ваше тело производит меньше коллагена, белка, который сохраняет кожу эластичной и упругой. Следовательно, потеря коллагена приводит к истончению и ослаблению кожи.

Ваше зрение ухудшится

Vesnaandjic / E + via Getty Images

Начиная с 40 лет, велика вероятность того, что у вас начнутся проблемы со зрением вблизи, особенно в таких случаях, как чтение или работа за компьютером.По данным Американской оптометрической ассоциации, другие распространенные проблемы со зрением, возникающие с возрастом, включают трудности со зрением в темноте, проблемы с бликами во время вождения и изменение того, как вы видите цвета.

Ваши глаза могут стать суше

Alex Liew / iStock via Getty Images Plus

С возрастом у женщин, в частности, снижается выработка слез в результате гормональных изменений. Из-за этого вы можете испытывать сухость в глазах и раздражение, что является проблемой, поскольку слезы на самом деле сохраняют ваши глаза здоровыми и помогают поддерживать четкое зрение.

У вас будет больше сухости влагалища

kupicoo / E + via Getty Images

Сухость влагалища – это еще одна проблема, которая возникает с возрастом, чаще всего возникает у пожилых женщин после менопаузы, причем основной причиной является снижение уровня эстрогена. Сухость влагалища может вызвать дискомфорт и повлиять на вашу сексуальную жизнь, поэтому важно как можно скорее обратиться к гинекологу.

Сексуальное удовлетворение может увеличиться

Counter / DigitalVision через Getty Images

Несмотря на проблемы, связанные с менопаузой, одно исследование, опубликованное в American Journal of Medicine, показало, что сексуальное удовлетворение у женщин увеличивается с возрастом, даже если сексуальная активность снижается. Приятно осознавать, что ваша романтическая жизнь не обязательно должна страдать.

Вы можете вырастить миому матки

Drazen_ / iStock через Getty Images Plus

Миома матки довольно распространена и может возникнуть в любом возрасте, но с возрастом риск ее возникновения повышается. Миома матки, разрастания на стенках матки, обычно не являются злокачественными или опасными, но иногда они вызывают сильное кровотечение, боль и проблемы с фертильностью или беременностью.

Алкоголь по-разному влияет на вас

Tempura / E + через Getty Images

По мере того, как вы становитесь старше, алкоголь по-разному влияет на ваш организм, и пожилые женщины особенно чувствительны к его воздействию. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать у пожилых людей проблемы с равновесием, что приведет к падению и переломам или переломам костей, или к забывчивости и спутанности сознания. Многие другие состояния здоровья также ухудшаются из-за чрезмерного употребления алкоголя, например, диабет, остеопороз, рак и поражение печени, поэтому в следующий раз, когда вы собираетесь выпить, возможно, подумайте о том, чтобы приготовить себе вкусный безалкогольный коктейль.

Физические упражнения могут помочь предотвратить деменцию

kali9 / E + via Getty Images

Тренировки – важная привычка, которую нужно иметь с возрастом, и она так же важна для вашего умственного состояния, как и для физической. Одно исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что у женщин, у которых в среднем возрасте была более развитая сердечно-сосудистая система, риск развития деменции в более позднем возрасте был ниже.

Возможно, вы снизили контроль над мочевым пузырем

SolStock / E + через Getty Images

Изменения гормонов влияют на тонус мышц, поэтому мышцы таза ослабевают с возрастом.Сюда входят мышцы, удерживающие мочевой пузырь, что может привести к недержанию мочи. Пожилые женщины особенно склонны к снижению контроля над мочевым пузырем, поэтому обязательно поговорите со своим врачом о способах предотвращения и лечения любых утечек.

Ваша иммунная система ослабевает

PixelCatchers / E + через Getty Images

Иммунная система человека ослабевает с возрастом, а это означает, что чем старше вы становитесь, тем выше вероятность того, что вы заболеете в результате воздействия бактерий или вирусов. Восстановление также может занять больше времени, поэтому как никогда важно принять профилактические меры, взяв на себя привычки людей, которые никогда не болеют.

Вероятно, вы поправитесь

adamkaz / E + via Getty Images

Увеличение веса у женщин может быть вызвано менопаузой, а также просто результатом генетических факторов или старения. Однако это не обязательно плохо; Согласно одному исследованию, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, пожилые люди, считающиеся избыточными по шкале ИМТ, живут дольше, чем их более худые собратья, и этот факт может быть результатом того, что лишние килограммы защищают организм от возрастных заболеваний.

Стресс представляет большую опасность для вашего здоровья

FatCamera / E + через Getty Images

Стресс может сильно повлиять на ваше тело по-разному, например, вызвать высокое кровяное давление и сердечные заболевания, а также повлиять на вашу иммунную систему. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как астма и расстройства пищеварения, стресс может их усугубить. Было даже установлено, что высокий уровень стресса может ускорить старение. Работайте над снижением уровня стресса, заботясь о себе с помощью упражнений, расслабления и внимательности.

Еда вместе с другими людьми может улучшить ваше здоровье

SolStock / E + через Getty Images

Семейные обеды – давняя традиция, и не зря. Согласно отчету исследовательской фирмы NPD, американцы едят более половины еды в одиночку, а это вредно для вашего здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal, люди, которые едят в одиночестве, как правило, едят продукты с меньшей питательной ценностью, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем в результате нездорового питания.

Депрессия выглядит иначе

Ридофранц / iStock через Getty Images Plus

Депрессия – серьезное заболевание, с которым трудно справиться в любой момент жизни. Однако, хотя это распространено среди пожилых людей, это не нормальная часть старения, и ее может быть трудно распознать из-за того, что симптомы различаются с возрастом. Например, грусть не может быть главным симптомом. Вместо этого у пожилых людей с депрессией обычно возникают проблемы со сном, раздражительность, усталость, замешательство и проблемы с вниманием.

Важно и дальше веселиться

Ричард Друри / DigitalVision через Getty Images

8 способов взять под контроль прибавку в весе после 40-х годов

Он подкрадывается к вам. Вы чувствуете себя нормальным, а потом однажды замечаете, что форма вашего тела изменилась или что вы держитесь за несколько лишних килограммов. Ваше тело не ощущает как то же самое.

Это не все в вашей голове. По мере того как вы становитесь старше, в вашем теле происходят реальные изменения – некоторые из-за возраста, некоторые из-за менопаузы, которые могут привести к увеличению веса. Но большинство женщин о них не подозревают.

Итак, вот что на самом деле происходит с вашим телом после 40 лет и что вы можете сделать, чтобы с возрастом чувствовать себя здоровым и сильным.

Самый большой виновник изменений вашего тела после 40 лет? Гормоны. Это химические посредники, которые контролируют большинство функций организма, от размножения до голода.

По мере приближения к менопаузе уровни эстрогена, прогестерона и тестостерона колеблются, – говорит Алисса Двек, доктор медицины, гинеколог и доцент медицинского факультета Маунт-Синай.

Это колебание гормонов вызывает каскад изменений, от снижения плотности костей и мышечной массы до снижения полового влечения и изменений настроения.

Исправление: Не смиряйтесь с ухмылкой и переносом гормональных колебаний! Поговорите с друзьями или членами семьи или найдите онлайн-группу. «Вы, вероятно, услышите, что все переживаете нечто подобное.

Когда женщины слышат положительные истории и что эта фаза подходит к концу, это полезно, – говорит Аманда Тибе, сертифицированный личный тренер и тренер по здоровью, которая руководит группой в Facebook «Menopausing So Hard».

Да, в этом тоже можно винить свои гормоны. Мало того, что ваш метаболизм в покое естественным образом замедляется с возрастом, более низкий уровень эстрогена способствует замедленному метаболизму.

Вы также начинаете накапливать больше жира, особенно вокруг талии, – говорит зарегистрированный диетолог Мелисса Бертон.

Исследователи обнаружили, что гормональные изменения, вызванные перименопаузой и менопаузой, способствуют изменениям в составе тела, накоплении жира и его распределении.

Исправление: Лучший способ поддержать метаболизм? Оставайся активным.

Вера Трифунович, персональный тренер и тренер по оздоровлению в Uplift Studios, рекомендует сочетание силовых тренировок и сердечно-сосудистых упражнений – что-то с небольшим воздействием, например, кардио-танцы или бокс.

Плюс ешьте клетчатку. По словам Бертона, в то время как средний американец съедает 10 граммов клетчатки в день, вам нужно от 25 до 35 граммов. Просто убедитесь, что вы пьете много воды!

После 40 лет вы теряете мышечную массу – главный двигатель сжигания калорий в вашем теле – примерно на 1 процент в год, – говорит Бертон. Это связано со снижением уровня эстрогена и тестостерона, которое сопровождает перименопаузу и менопаузу, говорит Двек.

В сочетании с более медленным метаболизмом вы не сжигаете калории так, как в молодости.

Исправление: Силовые тренировки или поднятие тяжестей два-четыре раза в неделю, рекомендует Фива. (Нет, вы не наберете массу.)

Тренировки с отягощениями не только восстанавливают безжировую мышечную массу, что также помогает сжигать жир и ускорять обмен веществ, но и помогает сохранять ваши кости и тело сильными и здоровыми.

«Мышцы – необходимое требование для поддержки структуры кости, поддержки суставов и обеспечения адекватного диапазона движений», – говорит Тибе.

Если вы новичок в силовых тренировках, подумайте о работе с личным тренером на два-три занятия.

«Они могут разработать программу, которая будет безопасна для вас, но также повлияет на вашу физическую форму», – говорит Трифунович. Сосредоточьтесь на многосуставных упражнениях, которые прорабатывают все ваше тело.

Попробуйте тренировку Тибе, описанную ниже.Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд и отдыхайте 30 секунд между упражнениями. Повторить от 4 до 6 раз.

План тренировок Thebe

• приседания с кубком
• качели с гирями
• отжимания
• тяга
• альпинисты
• прыжки конькобежца

По мере того, как вы становитесь старше, и особенно когда вы набираете вес, тело начинает терять инсулин – гормон, отвечающий за регулирование уровня сахара в крови.

В результате у вас повышается уровень сахара в крови, потому что ваши клетки не усваивают его, говорит Бертон.В результате возникает ощущение, что вы голодны, и у вас может появиться больше тяги.

Это не только может привести к нежелательному весу, но и повышает риск диабета 2 типа.

Исправление: Чтобы избежать перегрузки глюкозой, Бертон рекомендует включать смесь углеводов, белков и жиров в каждый прием пищи.

Не нужно просто переедать углеводами. «Белок и полезные жиры помогают телу чувствовать себя более удовлетворенным в течение более длительного периода времени, и вам не нужны те суперкрахмалистые углеводы, которые могут вызвать снижение сахара», – говорит она.

Обратите внимание и на то, откуда поступают ваши углеводы. «Если вы пьете сок, он быстро увеличивает уровень сахара в крови, циркулирующего в организме», – говорит Бертон. «Если вы едите цельнозерновые продукты, они содержат больше клетчатки и медленно расщепляются», – говорит она. Он постепенно высвобождает сахар в кровоток.

Двек советует действительно придерживаться средиземноморской диеты в свои 40 лет. «Доказано, что он защищает от рака и сердечных заболеваний, и не вызывает резких колебаний уровня глюкозы в крови», – говорит она.

Гормоны, такие как грелин (который сообщает вам, когда вы голодны) и лептин (который сообщает вам, когда вы наелись), также колеблются.

«С возрастом рецепторы этих гормонов перестают работать так хорошо, как раньше, и мы тоже становимся к ним устойчивыми», – говорит Бертон. «Это не только в твоей голове. Ты действительно голоден из-за своих гормонов.

Исправление: Двек предлагает вести дневник питания, чтобы определять подводные камни в ваших привычках питания и лучше справляться с сигналами голода.«Когда вы на самом деле записываете, что вы едите, вы можете увидеть, действительно ли вы перекусываете весь день или едите большие порции», – говорит она.

Дневник питания также может сказать вам, достаточно ли вы едите белка. Бертон рекомендует употреблять от 20 до 30 граммов протеина при каждом приеме пищи, так как ваше тело может усвоить лишь определенное количество протеина за один присест.

Между вашей карьерой, семьей и друзьями в возрасте 40 лет упражнения могут упасть ниже в списке приоритетов. Трифунович говорит, что скрипящие и болезненные суставы – еще одна причина, по которой многие женщины становятся менее активными.

«Чрезмерное использование и травмы суставов в результате многолетних тренировок могут заставить вас отказаться от любимого занятия или замедлить темп», – говорит она. Это может способствовать тому, что вы потеряете форму.

Исправление: Просто продолжай двигаться. Вам не нужно часами заниматься в тренажерном зале или бегать – найдите то, что вам нравится. По словам Трифунович, у вас больше шансов придерживаться этого правила.

Если травма мешает вам заниматься любимым делом, попробуйте новое занятие или домашнюю тренировку.(Доступно множество вариантов потоковых тренировок!)

Сохранение активности не только улучшит ваш метаболизм. Эндорфины, выделяемые во время упражнений, также улучшат ваше настроение, говорит Тибе, и помогут вам лучше себя чувствовать.

Кроме того, регулярные упражнения снижают риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.

Женщины в среднем возрасте испытывают самые разные стрессы, связанные с управлением своей карьерой и финансами, часто с заботой и о своих детях, и о родителях.

Исследователи обнаружили, что темнокожие женщины особенно страдают от стресса.

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает кортизол, также известный как гормон «бей или беги». «Постоянная секреция кортизола может привести к падению уровня сахара в крови, из-за чего вам захочется есть больше, особенно сахара.

У вас жир вокруг живота », – говорит Двек. Увеличение талии связано с такими заболеваниями, как диабет и сердечные заболевания.

Исправление: Постарайтесь справиться со своим стрессом, – говорит Двек.Будь то йога, медитация, раскрашивание или чтение, найдите стратегии, которые работают для вас.

Многие женщины сообщают о проблемах со сном по мере взросления. Или, может быть, вы просто не чувствуете себя отдохнувшим даже после полноценного ночного сна, а это означает, что у вас меньше энергии для физических упражнений или активности.

Двумя самыми серьезными нарушениями сна в этом возрасте являются приливы и ночная потливость. За это тоже можно поблагодарить свои гормоны переключения.

Исправление: Перво-наперво: установите успокаивающий распорядок дня перед сном.В частности, уменьшите использование электроники перед сном, – советует Двек.

Гарвардские исследователи обнаружили, что синий свет, излучаемый этими устройствами, может нарушить естественный циркадный ритм вашего тела и подавить мелатонин. Это гормон, вызывающий сонливость по ночам.

Если приливы и ночная потливость не дают вам уснуть по ночам, Двек рекомендует принять прохладный душ перед сном и надеть дышащую пижаму.

Также избегайте кофеина и алкоголя, особенно красного вина, которые, как известно, вызывают приливы, говорит она.

Лучшей отправной точкой для восстановления гармонии со своим телом к ​​40 годам является соблюдение здоровой для сердца диеты и физических упражнений.

Если у вас уже есть эта основа, но вы не чувствуете, что ваше тело реагирует, попробуйте изменить режим тренировок, чтобы пробудить новые мышцы, или попробуйте новую диету, чтобы дать толчок кишечнику.

Иногда для внесения изменений нужно не удвоить ту же рутину, а найти новую, которая работает для вас.

Кристин Ю – писатель-фрилансер, освещающий вопросы здоровья и фитнеса.Ее работы публиковались, среди прочего, в Outside, The Washington Post и Family Circle. Вы можете найти ее в Twitter, Instagram или на сайте christinemyu.com.

Чего ожидать, первые симптомы и многое другое

Обзор

Менопауза, иногда называемая «изменением жизни», происходит, когда у женщины прекращаются месячные. Обычно это диагностируется, когда у вас не было года без менструального цикла. После менопаузы вы больше не сможете забеременеть.

По данным Mayo Clinic, средний возраст наступления менопаузы в США составляет 51 год.Но менопауза может случиться и у женщин в возрасте от 40 до 50 лет.

Прочтите, чтобы узнать больше о том, как возраст во время менопаузы влияет на ваше здоровье.

Не существует простого теста, который может сказать вам, когда вы достигнете менопаузы, но исследователи работают над его созданием.

Изучение истории вашей семьи может быть наиболее точным способом помочь вам предсказать, когда вы можете испытать изменения. Скорее всего, вы достигнете менопаузы примерно в том же возрасте, что и ваша мама и, если у вас есть, сестры.

Прежде чем наступит менопауза, вы пройдете через переходный период, известный как перименопауза. Эта фаза может длиться месяцами или годами и обычно начинается, когда вам примерно за 40. В среднем у большинства женщин период перименопаузы составляет около четырех лет, прежде чем менструация полностью прекращается.

Уровень гормонов меняется во время перименопаузы. Скорее всего, у вас будут нерегулярные менструации и другие симптомы. Ваши месячные могут быть длиннее или короче, чем обычно, или они могут быть тяжелее или легче, чем обычно.Кроме того, вы можете пропустить месяц или два между циклами.

Перименопауза также может вызывать следующие симптомы:

Симптомы варьируются от женщины к женщине. Некоторым не требуется никакого лечения для облегчения или купирования симптомов, в то время как другим, у которых симптомы более тяжелые, требуется лечение.

Менопауза, наступившая до 40 лет, называется преждевременной менопаузой. Если вы испытываете менопаузу в возрасте от 40 до 45 лет, у вас ранняя менопауза. Около 5 процентов женщин переживают раннюю менопаузу естественным путем.

Следующие факторы могут повысить вероятность ранней менопаузы:

• Никогда не имели детей. История беременности может отсрочить наступление менопаузы.
• Курение. Курение может вызвать менопаузу на два года раньше.
• Семейный анамнез ранней менопаузы. Если у женщины в вашей семье менопауза началась раньше, у вас тоже больше шансов.
• Химиотерапия или облучение органов малого таза. Эти методы лечения рака могут повредить ваши яичники и вызвать более раннее начало менопаузы.
• Операция по удалению яичников (овариэктомия) или матки (гистерэктомия). Процедуры по удалению яичников могут сразу привести к менопаузе. Если вам удалили матку, но не яичники, менопауза может наступить на год или два раньше, чем в противном случае.
• Определенные состояния здоровья. Ревматоидный артрит, заболевание щитовидной железы, ВИЧ, синдром хронической усталости и некоторые хромосомные нарушения могут вызвать менопаузу раньше, чем ожидалось.

Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы ранней менопаузы, поговорите со своим врачом. Они могут провести различные тесты, чтобы определить, не наступила ли у вас менопауза.

Недавно утвержденный тест под названием PicoAMH Elisa измеряет количество анти-мюллеровского гормона (AMH) в крови. Этот тест помогает определить, скоро ли у вас наступит менопауза или она уже наступила.

Ранняя менопауза связана с более короткой продолжительностью жизни.

Исследования также показали, что ранняя менопауза может увеличить риск развития определенных медицинских проблем, таких как:

Но раннее начало менопаузы также может иметь некоторые преимущества. Ранняя менопауза может снизить риск рака груди, эндометрия и яичников.

Исследования показали, что у женщин, которые переживают менопаузу после 55 лет, риск развития рака груди примерно на 30 процентов выше, чем у тех, кто испытывает изменения до 45 лет. Эксперты полагают, что этот повышенный риск происходит из-за того, что женщины, которые переживают менопаузу позже, подвергаются большему риску эстроген на протяжении всей жизни.

Не существует надежного способа отсрочить менопаузу, но некоторые изменения в образе жизни могут сыграть свою роль.

Отказ от курения может помочь отсрочить наступление ранней менопаузы. Вот 15 советов, как бросить курить.

Исследования показали, что ваша диета также может влиять на возраст менопаузы.

Исследование 2018 года показало, что употребление большого количества жирной рыбы, свежих бобовых, витамина B-6 и цинка замедляет естественную менопаузу. Однако употребление большого количества рафинированной пасты и риса было связано с более ранней менопаузой.

Другое исследование 2017 года показало, что потребление большого количества витамина D и кальция может быть связано с более низким риском ранней менопаузы.

Продолжайте регулярно посещать врача во время перименопаузы и менопаузы. Они могут помочь развеять любые опасения, которые могут у вас возникнуть по поводу этого важного изменения в вашей жизни.

Вопросы, которые следует задать своему врачу, могут включать:

• Какие методы лечения доступны для облегчения моих симптомов?
• Есть ли какие-нибудь естественные способы облегчить мои симптомы?
• Какие периоды обычно следует ожидать во время перименопаузы?
• Как долго мне следует продолжать использовать противозачаточные средства?
• Что мне делать, чтобы сохранить свое здоровье?
• Мне нужны тесты?
• Где я могу найти дополнительную информацию о менопаузе?

Важно сразу же обратиться к врачу, если у вас появилось вагинальное кровотечение после менопаузы.