Что делать когда судороги: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

Что делать во время судорожного приступа — Альфа-Ритм

Признаками или симптомами приступа обычно являются: судорожные сокращения мышц, остановка дыхания, потеря сознания. Во время приступа окружающим нужно сохранить спокойствие и, не проявляя паники и суеты, оказать правильную первую помощь. Перечисленные симптомы приступа в течение нескольких минут должны пройти сами собой. Ускорить естественное прекращение симптомов, сопровождающих приступ, окружающие чаще всего не могут.

Важнейшая цель первой помощи при приступе: предотвратить причинение вреда здоровью человека, с которым случился приступ.

Начало приступа может сопровождаться потерей сознания и падением человека на пол. При падениях с лестницы, рядом с приподнимающимися от уровня пола предметами и пр. возможны ушибы головы и даже переломы. Помните: приступ не является передающимся от одного к другому человеку заболеванием, смело и правильно действуйте оказывая первую помощь.

Первая помощь. «Вхождение» в приступ.

Поддержите руками падающего человека, опустите его здесь же на пол или усадите на лавочку, стул и т.п..

Если человек находится в опасном месте, например, на перекрёстке или рядом с обрывом, приподняв голову, взяв его под мышки, переместите его немного в сторону от опасного места.

Первая помощь. Начало приступа.

Присядьте рядом с человеком и придерживайте самое важное — голову человека, удобнее всего это делать, зажав голову лежащего между своими коленями и придерживая её сверху руками. Конечности можно не фиксировать, амплитудных движений они делать не будут, и если изначально человек лежит достаточно удобно, то травм себе он нанести не сможет. Других людей рядом не требуется, попросите их отойти.

Первая помощь. Основная фаза приступа.

Придерживая голову, приготовьте сложенный носовой платок или часть одежды человека. Это может потребоваться для вытирания слюны и если рот открыт, то можно вставить кусочек этой материи, сложенный в несколько слоев, между зубами, это предотвратит прикусывание языка, щеки или даже повреждение зубов друг об друга во время судорог.

Если челюсти сомкнуты плотно, не надо пытаться силой открывать рот (это вероятнее всего не получится и может травмировать ротовую полость больного или же собственные руки оказывающего помощь).

При усиленном слюноотделении продолжайте удерживать голову человека, но поверните её набок, для того чтобы слюна могла стекать на пол через уголок рта и не попадала в дыхательные пути. Ничего страшного, если немного слюны будет попадать на одежду или руки.

Первая помощь. Выход из приступа.

Сохраняйте полное спокойствие, приступ с остановкой дыхания может длиться несколько минут, запоминайте последовательность симптомов приступа, чтобы потом описать их врачу.

После окончания судорог и расслабления тела необходимо положить пострадавшего в так называемое восстановительное положение — на бок, это необходимо для предотвращения западения корня языка и затруднения дыхания при этом.

При пострадавшем могут оказаться лекарства, но использовать их можно только по непосредственной просьбе пострадавшего, в ином случае это небезопасно, вплоть до возможной уголовной ответственности за причинение вреда здоровью. В подавляющем большинстве случаев выход из приступа должен происходить естественным путем, а необходимое лекарство или их смесь и дозу подберёт сам человек после выхода из приступа. Обыскивать человека в поисках инструкций и лекарств не стоит, так как это не является необходимым, а только вызовет нездоровую реакцию окружающих.

В редких случаях выход из приступа может сопровождаться непроизвольным мочеиспусканием, при этом у человека в это время ещё продолжаются судороги, а сознание в полной мере к нему не вернулось. Вежливо попросите других людей отойти и разойтись, придерживайте голову и плечи человека и слабо препятствуйте ему вставать. Позже человек сможет прикрыться, например, непрозрачным пакетом.

Иногда на выходе из приступа, ещё при редких судорогах человек пытается встать и начать ходить. Если Вы сможете удерживать подобного рода спонтанные порывы, и место не представляет опасности, например, в виде дороги рядом, обрыва и пр., позвольте человеку, не прилагая с Вашей стороны помощи, встать и пройдитесь с ним, крепко придерживая его. Если место представляет опасность, то до полного прекращения судорог или полного возвращения сознания не позволяйте ему вставать.

Обычно по прошествии десятка минут после приступа человек полностью приходит в своё нормальное состояние, и первая помощь ему больше не нужна. Предоставьте человеку самому принять решение о необходимости обращаться за медицинской помощью, после выхода из приступа в этом иногда уже нет необходимости. Есть люди, у которых приступы случаются несколько раз в день, и при этом они являются совершенно полноценными членами общества.

Общие замечания.

Часто молодым людям значительно больше, чем приступ доставляет неудобство внимание к этому происшествию со стороны других людей. Случаи приступа при некоторых раздражителях и внешних обстоятельствах могут случиться у многих, предварительно застраховаться от этого современная медицина не позволяет.

Человека, у которого приступ уже завершается, не стоит делать фокусом общего внимания, даже если при выходе из приступа человек издает непроизвольные судорожные крики, Вы могли бы, придерживая голову человека, например, спокойно читать что-нибудь с мобильного устройства; это помогает уменьшить стресс, придаёт уверенность человеку, выходящему из приступа, а также успокаивает зевак и побуждает их расходиться.

Скорую помощь необходимо вызывать только в случае повторного приступа, наступление которого свидетельствует об обострении заболевания и о необходимости госпитализации, так как за вторым подряд приступом могут последовать дальнейшие. При общении с оператором достаточно сообщить пол и примерный возраст пострадавшего, на вопрос: «Что случилось?» ответить: «Повторный приступ эпилепсии», назвать адрес и крупные неподвижные ориентиры, по просьбе оператора сообщить данные о себе. Также скорую следует вызывать если:

• приступ длится более 3 минут;
• после приступа пострадавший не приходит в сознание более 10 минут;
• приступ произошёл впервые;
• приступ случился у ребенка или у пожилого человека;
• приступ произошёл у беременной женщины;
• во время приступа пострадавший получил травмы.

Причины, симптомы, лечение судорог у кошек. Что делать, если у кошки судороги

Судороги — непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц.

Содержание

1. Cудороги как вторичный признак серьезного заболевания
2. Причины
3. Что делать, если у вашей кошки произошел приступ?

Cудороги как вторичный признак серьезного заболевания

Зачастую судороги у кошки являются вторичными признаками, свидетельствующими о наличии в организме вашего питомца серьезного заболевания. Владельцы кошек, как правило, связывают судороги с признаком эпилепсии, но далеко не всегда спазмы мышц вызываются именно этим заболеванием.

Причины

Приступ у кошки, в основном, может быть вызван двумя основными группами причин – метаболические изменения или интоксикация, и заболевания головного мозга. Но также судороги у кошки могут быть вызваны причинами, непосредственно не связанными с деятельностью головного мозга. Одна из таких причин — гипоксия или аноксия (недостаточное снабжение или временное отсутствие притока кислорода к головному мозгу), вызванная нарушением дыхания или сердечной деятельности. Также судороги у кошек могут быть связанны с пониженным содержанием в крови кальция (гипокальцемия) или глюкозы (гипогликемия). Гипогликемия может возникать при опухоли поджелудочной железы, заболеваниях печени, диабете, болезни почек, а также эклампсию (заболевание, возникающее в период лактации у родивших кошек).

Среди других причин, способных вызвать судороги у кошки, можно выделить поражение организма паразитами, тепловой удар, заболевания щитовидной железы, а также интоксикацию (отравление фосфорорганикой, растениями, крысиным ядом, тяжелыми металлами и даже шоколадом). И это лишь небольшая часть возможных причин приступа судорог. Также судороги могут быть спровоцированы гидроцефалией (водянкой головного мозга), черепно-мозговой травмой, дефицитом тиамина (витамина В1), опухолью мозга, сосудистыми заболеваниями (ишемия или инфаркт мозга), а также хроническими заболеваниями ЦНС, которые сопровождаются поражением головного мозга. К заболеваниям головного мозга, способным вызвать судороги у вашего питомца, кроме истинной эпилепсии относятся, к примеру, воспалительные заболевания. Чаще всего они представляют собой осложнения при разного рода инфекциях (тосксоплазмоз, чума, бешенство и др), паразитарных заболеваниях, бактериальных и грибковых поражениях мозга.

Что делать, если у вашей кошки произошел приступ?

В первую очередь, не паниковать. Сначала нужно убрать подальше от кошки все предметы, о которые она случайно может пораниться, и завернуть животное в одеяло или обложить подушками, чтобы кошка сама себя не поранила. Старайтесь не прикасаться руками к мордочке животного и придерживать её через одеяло. Нужно как можно скорее отвезти ее к ветеринарному врачу. Поставить диагноз «с порога» не сможет даже специалист. Чтобы точно определить причину может потребоваться ряд диагностических процедур, к примеру, анализы крови, рентгенография, анализ мочи, проведение МРТ исследования, анализ на инфекции, анализ спинномозговой жидкости. Главное со стороны владельца как можно подробнее рассказать ветеринарному врачу все о вашем питомце: чем вы его кормите, все ли прививки сделаны, были ли какие-то травмы и заболевания, как именно проходил припадок (продолжительность, интенсивность спазмов).

Если припадок прошел в течение четырех минут, попытайтесь ее успокоить. В этом случае экстренного обращения к ветеринару не требуется, но обязательно нужно показаться на прием. Если судороги у кошки продолжаются больше четырех минут, а также при неоднократном повторении припадков с незначительными интервалами нужно поместить кошку в закрытую переноску и немедленно отвезти в ветеринарную клинику.

Судороги у кошки — это симптом, который ни в коем случае нельзя игнорировать. Чем скорее вы обратитесь к специалисту, тем больше вероятность быстрой установки диагноза и начала лечения.

Статья подготовлена врачами отделения неврологии «МЕДВЕТ»
© 2015 СВЦ «МЕДВЕТ»

Бетховен – ветеринарная клиника, Красноярск

Судороги это один из самых пугающих симптомов при заболевании. Если у кошки начались судороги, то это свидетельствует о наличии серьезного заболевания. Что провоцирует судороги у кошек? Что должен делать хозяин, если у кошки начались судороги?

В основном, судороги у кошек означают заболевание эпилепсией, но не в ста процентах случаев спазмы мышц являются свидетельством именного этого заболевания. Существуют и другие – неэпилептические судороги, которые могут быть вызваны по разным причинам. Судороги разделяют на клонические и тонические. Для клонических спазмов характерны короткие резкие сокращения, которые чередуются расслаблением, а для тонических спазмов – длительное напряжение мышц.

Если спазм мышц у кошки был вызван эпилептическим припадком, то это обычно сопровождается потерей сознания, но если судороги были вызваны по другой причине, то потери сознания может и не быть. Существует две основных группы причин, по которым у кошки могут быть вызваны судороги, к ним относятся заболевания головного мозга и интоксикация или нарушение обмена веществ.

К заболеваниям головного мозга, которые способны вызвать у кошки судороги, кроме истинной эпилепсии относятся воспалительные заболевания. Они чаще всего выступают как осложнения при разных видах инфекций – токсоплазмоз, бешенство, чумка, правовирусный энцефалит, а также при грибковых поражениях мозга и паразитарных заболеваниях.

Также судороги может вызывать водянка головного мозга (гидроцефалия), черепно-мозговая травма, дефицит тиамина (витамина В1), опухоль мозга, заболевания сосудов, хронические заболевания ЦНС, которые сопровождаются поражением мозга, их более десятка.

Судороги у кошек могут вызвать причины, абсолютно не связанные с деятельностью головного мозга. Одна их этих причин – гипоксия (недостаток кислорода в мозгу), которая может быть вызвана нарушением дыхания или сердечной деятельности.

Судороги могут возникнуть при пониженном содержании в крови кальция – гипокальцемии, или глюкозы – гипогликемии. Гипогликемия может развиться при диабете, опухоли поджелудочной железы или заболеваниях печени. Гипокальцемия сопровождает заболевания почек, эклампсию – это заболевание может возникнуть у кошек после родов в период лактации, а также эндокринные заболевания.

Среди остальных причин, способных провоцировать судороги у кошек, можно выделить поражение кишечника паразитами, заболевание щитовидной железы, тепловой удар, интоксикацию (отравление растениями, фосфорорганикой, тяжелыми металлами, крысиным ядом и даже шоколадом). Это далеко не полный список причин судорожного припадка.

У кошки судороги, что делать?

Поэтому если у вашей кошки вдруг начались судороги, необходимо как можно быстрее доставить ее к ветеринару. Даже специалист не сможет «на глаз» поставить точный диагноз. Чтобы выявить причину судорог, врач должен взять анализы и провести ряд исследований. В первую очередь как можно подробнее расскажите ему все о вашем питомце: чем вы обычно его кормите, переносил ли он какие-то заболевания или травмы, все ли прививки сделаны, как именно проходил припадок, его продолжительность и интенсивность спазмов.

После этого ветеринар сделает анализ крови и мочи. Как правило, делают три анализа крови: общий клинический, серология и биохимия. Еще может понадобиться прослушать легкие и сердце, сделать рентген грудной полосы и ЭКГ, исследовать рефлексы.

Что делать если у кошки начались судороги? Для начала – не паниковать! Сразу уберите от кошки все предметы, о которые она может случайно пораниться, подальше и заверните животное в одеяло или обложите подушками, чтобы она не могла поранить себя сама. Старайтесь не прикасаться не защищенными руками к мордочке животного и придерживайте ее рукой или коленом.

Если судороги прошли в течение четырех минут, попытайтесь успокоить кошку, поговорите с ней ласково. В этом случае не требуется экстренного обращения к ветеринару, но позже в клинику все же съездить нужно обязательно. Если судороги продолжаются более четырех минут, и неоднократно повторяются, кошку необходимо поместить в закрытую переноску и сразу же отвезти в клинику.

Судороги у кошки это опасный симптом, и игнорировать его ни в коем случае нельзя. Чем быстрее вы обратитесь к врачу, тем больше шансов, что в итоге с вашей кошкой все будет в порядке.

Судороги, мышечные спазмы, сердцебиение после тренировки

Мышечная судорога (мышечный спазм) – это непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц, обычно сопровождаемое резкой болью.

Судороги могут поражать любую скелетную мышцу опорно-двигательного аппарата. Однако наиболее склонны к судорогам мышцы, которые задействованы в движении сразу двух суставов.

Наиболее подвержены судорогам следующие мышцы:

• мышцы стопы, рук, живота, и вдоль грудной клетки

Мышечные судороги очень распространены среди спортсменов, тренирующихся на выносливость (например, марафонцев и триатлонистов), а также случаются при выполнении упражнений максимальной интенсивности – спринтерский бег, спринтерские гонки на велотреке.

Причины мышечных судорог:

• 
  недостаточная растяжка, физическая форма и мышечная усталость;

• 
  тренировки в жару, обезвоживание и истощение запасов солей (электролитов), в частности ионов кальция, магния, калия и натрия;

• 
  проблемы с кровообращением, нервами, позвоночником, обменом веществ, уровнем гормонов;

• 
  неправильное питание;

• 
  последствие приёма лекарств;

• 
  дефицит некоторых витаминов.

Первая помощь и лечение

Судороги обычно исчезают самостоятельно и не требуют медикаментозного лечения.

Чтобы как можно быстрее прекратить судорогу необходимо предпринять следующие действия:

• Прекратить выполнять движения, которые вызвали судорогу.
• Аккуратно растянуть и помассировать мышцу, сведённую судорогой, и удерживать её в растянутом положении, пока судороги не прекратятся. Если свело икроножную мышцу, то нужно руками потянуть мысок стопы на себя, колено при этом должно быть выпрямлено. Если свело мышцы задней поверхности бедра, нужно также при помощи рук разогнуть колено.
• Не следует растягивать мышцу исключительно за счёт действия мышц-антагонистов – это может усилить и/или продлить судорогу.
• Расслабить сведённую судорогой мышцу и дать ей отдохнуть несколько минут. Попытка произвольно сократить эту мышцу сразу после прекращения судороги может привести к повторному спазму.
• При болезненных ощущениях в мышце после судорог можно приложить лёд и наложить тугую повязку (эластичный бинт, бандаж).
• Если после судорог мышца всё ещё находится в напряжённом состоянии, плотная на ощупь, следует её помассировать, разогреть и наложить тугую повязку.

Для профилактики судорог мышц мы рекомендуем:

• 
  тщательно выполнять разминку, регулярно растягивать мышцы, склонные к судорогам;

• 
  консультацию специалиста диетолога-нутрициолога, который разработает индивидуальный рацион с необходимым количеством кальция, натрия, калия и магния, а также подберёт витаминно-минеральный комплекс.

Плавание: как избежать мышечной судороги

Судороги мышц – настоящий кошмар пловцов. Когда у вас сводит ногу, зачастую единственный выход – прекратить тренировку. Но есть множество способов предотвратить эту проблему. Для этого следуйте нашим советам.

Прежде чем бороться с болью в мышцах, необходимо понять, что является причиной ее возникновения. Судороги – это неприятные и болезненные сокращения мышц, которые возникают вследствие резкой нагрузки. В отличие от спазмов, сопровождающихся теми же симптомами, судороги проходят через несколько минут после того, как вы выполните растяжку болящих мышц.

• при слишком интенсивной разминке, когда мышцы получают слишком высокую нагрузку по сравнению с состоянием покоя, в котором они находились до начала тренировки;
• если вы не выполняете заминку в конце тренировки, когда ваше тело уже устало и мышцы совершают непроизвольные движения во время восстановления, особенно в первую ночь после тренировки.

Если вы страдаете от судороги в икроножных мышцах или в мышцах стопы, первое правило, которое нужно соблюдать, – пейте воду. Гидратация в плавании так же важна, как и в других видах спорта. Вы также можете заранее восполнить утрату необходимых минералов, если перед началом занятий выпьете минеральной воды. Для наилучшего эффекта добавьте в воду немного сахара.

Мы также советуем взять с собой в чашу бассейна спортивную флягу и регулярно пить пресную воду (небольшими порциями) во время тренировки, а после заплыва – гидрокарбонатную воду. Это поможет предотвратить накопление молочной кислоты в мышцах.

Разогревайте мышцы до и после тренировки – это очень важно для профилактики судорог и болей в мышцах, которые могут возникнуть на следующий день. Если вы страдаете от судорог в ночное время, спите с приподнятыми ногами, а главное – пейте воду перед отходом ко сну.

Если судороги застали вас врасплох во время тренировки, есть несколько способов справиться с проблемой. Как только у вас сведет ногу, постарайтесь избегать мелких быстрых движений – они только усилят боль. Выйдите из бассейна, сделайте небольшой перерыв и попейте воды.

Легкий массаж также поможет расслабить мышцы. После массажа постарайтесь медленно и аккуратно растянуть болящие мышцы – но не через боль!

Если боль возвращается, и часто, мы советуем вам обратиться к врачу, чтобы выявить причины судорог.

Боль во время менструации — NHS

Периодическая боль является обычным явлением и нормальной частью менструального цикла. Большинство женщин получают его в какой-то момент своей жизни.

Обычно это ощущается как болезненные спазмы мышц живота, которые могут распространяться на спину и бедра.

Боль иногда проявляется интенсивными спазмами, а иногда может быть тупой, но более постоянной.

Также может меняться в зависимости от периода. Некоторые менструации могут вызывать незначительный дискомфорт или не вызывать его вообще, в то время как другие могут быть более болезненными.

Иногда у вас может возникнуть боль в области таза, даже если у вас нет менструации.

Причины менструальной боли

Периодическая боль возникает, когда мышечная стенка матки напрягается (сокращается). В матке постоянно происходят легкие сокращения, но обычно они настолько слабые, что большинство женщин их не ощущают.

Во время менструации стенка матки начинает сокращаться более энергично, чтобы помочь слизистой оболочке матки отпасть во время менструации.

Когда стенка матки сокращается, она сдавливает кровеносные сосуды, выстилающие матку. Это временно прекращает поступление крови и кислорода в матку. Без кислорода ткани матки выделяют химические вещества, вызывающие боль.

В то время как ваше тело вырабатывает химические вещества, вызывающие боль, оно также производит другие химические вещества, называемые простагландинами. Они побуждают мышцы матки сокращаться сильнее, что еще больше увеличивает уровень боли.

Неизвестно, почему у одних женщин менструальные боли возникают чаще, чем у других. Может случиться так, что у некоторых женщин накоплены простагландины, что означает, что они испытывают более сильные схватки.

Боль во время менструации, вызванная заболеванием

Реже менструальная боль может быть вызвана основным заболеванием.

Менструальные боли, связанные с основным заболеванием, как правило, возникают у пожилых женщин. Чаще всего страдают женщины в возрасте от 30 до 45 лет.

Медицинские состояния, которые могут вызывать менструальные боли, включают:

• эндометриоз – когда клетки, которые обычно выстилают матку, растут в других местах, например, в фаллопиевых трубах и яичниках; эти клетки могут вызывать сильную боль, когда они отделяются бактерии, вызывающие их сильное воспаление
• аденомиоз – когда ткань, которая обычно выстилает матку, начинает расти внутри мышечной стенки матки, что делает ваши месячные особенно болезненными

Менструальные боли, вызванные противозачаточными средствами ) — это вид контрацепции, сделанный из меди и пластика, который помещается внутрь матки.

Он также может иногда вызывать менструальные боли, особенно в течение первых нескольких месяцев после его введения.

Вы можете заметить изменение в своем обычном характере болей, если боль во время менструации связана с заболеванием или контрацептивным ВМС. Например, боль может быть более сильной или длиться намного дольше, чем обычно.

У вас также может быть:

Обратитесь к врачу общей практики, если у вас есть какие-либо из этих симптомов, а также менструальные боли.

Как долго длится менструальная боль

Боль во время менструации обычно начинается с началом кровотечения, хотя у некоторых женщин боль возникает за несколько дней до начала менструации.

Боль обычно длится от 48 до 72 часов, хотя может продолжаться и дольше. Обычно хуже всего, когда у вас сильное кровотечение.

Молодые девушки часто испытывают менструальные боли, когда у них начинаются месячные. Узнайте больше о начальных периодах.

Менструальная боль, не имеющая основной причины, имеет тенденцию уменьшаться по мере взросления женщины. Многие женщины также замечают улучшение после рождения детей.

Лечение менструальной боли

В большинстве случаев менструальная боль достаточно слабая, чтобы ее можно было лечить дома.

Обезболивающие

Вы можете принимать ибупрофен и аспирин, чтобы облегчить боль.

Однако не принимайте ибупрофен или аспирин , если у вас астма или проблемы с желудком, почками или печенью. Аспирин не следует принимать лицам младше 16 лет.

Вы также можете попробовать парацетамол, но исследования показали, что он не уменьшает боль так, как ибупрофен или аспирин.

Если обычные обезболивающие не помогают, врач общей практики может назначить более сильное болеутоляющее, например, напроксен или кодеин.

Другие меры самопомощи, которые стоит попробовать

Вы также можете попробовать:

• отказ от курения – считается, что курение увеличивает риск менструальной боли может уменьшить боль; попробуйте немного поплавать, прогуляться или покататься на велосипеде
• тепло – положить на живот грелку или бутылку с горячей водой (завернутую в кухонное полотенце) может уменьшить боль
• теплая ванна или душ – принятие теплой ванны или душа может облегчить боль и поможет вам расслабиться
• массаж — легкий круговой массаж вокруг нижней части живота также может помочь уменьшить боль стимуляция (ЧЭНС) — небольшое устройство с батарейным питанием, которое подает слабый электрический ток в живот, чтобы уменьшить боль

Когда обратиться к врачу общей практики

Обратитесь к врачу общей практики, если у вас сильная боль во время менструации или ваш обычный характер менструаций изменился — например, если ваши месячные стали более обильными, чем обычно, или нерегулярными.

Гинекологический осмотр

Врач общей практики может захотеть пощупать ваш живот, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя нормально.

Если у вас необычные симптомы, врач общей практики может провести внутренний осмотр, который иногда называют гинекологическим осмотром. Это может быть полезно для диагностики или исключения других причин менструальной боли.

Противозачаточные средства

Вам могут прописать противозачаточные таблетки. Это может облегчить менструальные боли, потому что истончает слизистую оболочку матки и уменьшает количество простагландинов, выделяемых организмом.

Более тонкая слизистая оболочка матки означает, что мышцы матки не должны так сильно сокращаться при линьке. Ваш период также будет легче.

Если противозачаточные таблетки вам не подходят, противозачаточный имплантат или противозачаточная инъекция являются хорошей альтернативой.

Внутриматочная система Мирена (ВМС) также иногда может помочь при болезненных менструациях.

Направление к специалисту

Если менструальные боли не контролируются после 3 месяцев лечения обезболивающими или подходящим гормональным противозачаточным средством, ваш врач общей практики может направить вас к специалисту, которым обычно является гинеколог.

Специалист проведет дополнительные анализы, чтобы подтвердить или исключить основное заболевание. Вы можете пройти следующие анализы:

• анализ мочи или крови
• УЗИ органов малого таза — при котором высокочастотные звуковые волны используются для получения изображения внутренней части вашего тела; это безболезненно и покажет любые аномалии в ваших репродуктивных органах
• лапароскопия – под общей анестезией делается небольшой разрез в брюшной полости, через который вводится фиброоптический телескоп; его можно использовать для осмотра внутренних органов, а также для взятия образцов тканей (биопсия)
• гистероскопия — позволяет исследовать внутреннюю часть матки с помощью фиброоптического телескопа; он проходит через влагалище и в матку для проверки на наличие аномалий

Лечение основного заболевания

Если боль во время менструации вызвана основным заболеванием, ваше лечение будет зависеть от того, какое у вас заболевание.

Например, если у вас воспалительное заболевание органов малого таза (ВЗОМТ), вам могут потребоваться антибиотики для лечения инфекции, а можно удалить миому хирургическим путем.

Менструальная боль и фертильность

Периодическая боль, которая является частью вашего нормального менструального цикла, не повлияет на вашу фертильность. Однако, если причиной является заболевание, это может повлиять на вашу фертильность.

Например, эндометриоз и воспалительные заболевания органов малого таза могут вызвать рубцевание и скопление ткани в фаллопиевых трубах, что затрудняет доступ сперматозоидов к яйцеклетке и ее оплодотворение.

Видео: Менструальный цикл

Эта анимация подробно объясняет, как работает менструальный цикл.

Последнее рассмотрение СМИ: 21 октября 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 21 октября 2023 г.

Последняя проверка страницы: 07 августа 2019 г.
Следующая проверка должна быть завершена: 07 августа 2022 г.

10 способов облегчить менструальные спазмы – Службы здравоохранения – Иллинойский университет в Спрингфилде

Несмотря на то, что менструальные спазмы могут быть болезненными, вы можете найти множество способов облегчить и избавиться от боли.

По данным Американского конгресса акушеров и гинекологов, более половины женщин во время менструации сообщают о некоторой боли из-за менструальных спазмов в течение дня или двух каждый месяц. Хотя менструальные спазмы, также называемые дисменореей, обычно не являются признаком серьезного состояния здоровья, они могут мешать вашему образу жизни.

Чтобы облегчить боль, вот 10 безопасных и эффективных приемов. Если менструальные спазмы кажутся сильными или вы не чувствуете облегчения, несмотря на некоторые из этих вариантов, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить более серьезные проблемы со здоровьем.

Грелка может быть столь же эффективной, как и лекарство, для лечения менструальных болей.

1. Улучшение диеты поможет облегчить менструальные спазмы 

Исследования показали, что уменьшение количества жиров и увеличение количества овощей в вашем рационе может помочь облегчить ежемесячные судороги. «Диета с низким содержанием жиров на самом деле снижает общий уровень воспаления в организме», — говорит Альдо Палмиери, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог из UCLA Health и профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Дэвида Геффена UCLA в Лос-Анджелесе.Вегетарианская диета с низким содержанием жиров не только помогает вашему здоровью в целом, говорит доктор Палмиери, но также может оказывать косвенное, но заметное влияние на менструальные спазмы.

Пытаетесь перейти на более здоровую диету? Для начала замените менее полезные жиры, такие как насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах животного происхождения, на более полезные, такие как ненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, предлагает Американская кардиологическая ассоциация (AHA). И если у вас есть молочные продукты, выбирайте нежирные или обезжиренные продукты. В целом, старайтесь получать от 25 до 35 процентов от общего количества ежедневных калорий из более полезных жиров, содержащихся в рыбе, орехах и растительных маслах, предлагает AHA.Сбалансированная тарелка необходима; примеры можно найти на сайте здорового питания Гарвардского университета в Бостоне.

2. Примите безопасное обезболивающее, чтобы снять воспаление

Не все хотят обращаться к лекарствам, чтобы облегчить менструальные спазмы, но умеренное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен), может помочь, говорит Палмиери. Менструальные спазмы возникают из-за местного высвобождения веществ, называемых простагландинами, объясняет он, а НПВП снижают выработку простагландинов и уменьшают общее воспаление и боль.

Сначала проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что НПВП являются хорошим выбором для вас, особенно если у вас в анамнезе были кровотечения или проблемы с почками. И прочитайте инструкции по дозировке на этикетке, чтобы убедиться, что вы случайно не примете слишком много.

3. Некоторые сорта травяного чая могут облегчить спазмы

Некоторые чаи могут помочь облегчить менструальные спазмы, говорит Соня Анджелоне, зарегистрированный врач-диетолог из района залива Сан-Франциско.

По словам экспертов, исследования травяных чаев для облегчения менструальной боли немногочисленны, но чаи традиционно используются и могут помочь.Поскольку некоторые травы могут действовать как эстрогены, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать их, особенно если у вас в анамнезе был рак, связанный с гормонами, или вы принимаете препараты, разжижающие кровь.

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе, одним из примеров травяного чая, который люди используют при менструальном дискомфорте, является кора смородины. Заварите 2 чайные ложки коры в стакане воды, кипятите около 15 минут и пейте три раза в день. Обязательно сначала уточните это средство у своего врача, особенно если вы принимаете диуретики для снижения артериального давления или литий.

Чай с маслом перечной мяты также может помочь, говорит Анджелоне. Она советует своим пациенткам, страдающим спазмами, начинать пить тот чай, который приносит облегчение, за неделю или около того до ожидаемой менструации. Спросите своего врача, может ли это сработать для вас.

4. Попробуйте рыбий жир и витамин B1 для естественной помощи

Согласно исследованию, опубликованному в сентябре 2014 года в Global Journal of Health Science , еще одним естественным путем к облегчению менструальных спазмов является прием добавок с рыбьим жиром, витамина B1 или и того, и другого.Ученые назначили 240 подросткам с менструальными спазмами и другими болями принимать B1 и рыбий жир, только B1, только рыбий жир или плацебо. Подростки принимали 100 миллиграммов (мг) в день B1 и 500 мг в день добавок с рыбьим жиром.

Когда подростки сообщали о своей боли, у тех, кто принимал рыбий жир, B1 или оба препарата, боль была значительно меньше, чем у группы плацебо. Боль также не длилась так долго, если они принимали рыбий жир или B1.

5. Иглоукалывание помогает расслабить нервную систему

Иглоукалывание может облегчить спазмы, говорит Джинни Бьянки, лицензированный специалист по акупунктуре из Сан-Франциско.«Мы расслабляем нервную систему», — говорит она, что вызывает более сильный приток крови к внутренним органам. Также считается, что иглоукалывание обладает противовоспалительным эффектом.

В обзоре Cochrane от января 2011 г. эксперты рассмотрели шесть исследований, в которых наблюдалось влияние акупунктуры на менструальные спазмы. Они сравнили иглоукалывание с отсутствием лечения или обычным лечением (например, противовоспалительными препаратами) у 673 женщин. В других четырех исследованиях они сравнивали эффекты иглоукалывания с отсутствием лечения или традиционным лечением у 271 женщины.

В целом они обнаружили, что и акупунктура, и акупрессура могут уменьшить боль, но пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

6. Массаж с эфирными маслами для облегчения боли

Согласно исследованию, опубликованному в мае 2012 года в журнале Journal of Obstetrics and Gynecology Research , массаж с использованием определенных ароматических эфирных масел (таких как эфирное масло лаванды, эфирное масло мускатного шалфея или эфирное масло майорана) также может облегчить менструальные спазмы.Исследователи назначили 48 женщинам с менструальными спазмами и другими симптомами массаж нижней части живота либо с эфирными маслами, либо с синтетическим ароматом. Женщины использовали смесь разбавленных эфирных масел с конца одного периода до начала следующего. Лаванда, шалфей мускатный и майоран использовались в соотношении 2-1-1, а эфирные масла были разбавлены до 3-процентной концентрации в креме без запаха (раствор, полученный, например, путем добавления 3 миллилитров (мл) эфирных масел на 97 мл крема без запаха).

Женщины в обеих группах сообщали о меньшей боли, но группа, принимавшая эфирные масла, чувствовала себя лучше. Основываясь на отчетах женщин, исследователи обнаружили, что продолжительность боли сократилась с 2,4 до 1,8 дня после самомассажа эфирными маслами.

Просто убедитесь, что вы используете эфирные масла безопасно. Национальная ассоциация холистической ароматерапии предлагает разбавлять чистые эфирные масла кремом или лосьоном без запаха или другим типом масла перед нанесением непосредственно на кожу, чтобы избежать раздражения и других проблем.

7. Свернитесь калачиком с грелкой, чтобы облегчить менструальные спазмы

«[Использование] грелки было изучено, и, похоже, она работает», — говорит Палмиери. Действительно, одно небольшое исследование, опубликованное в 2001 году в Evidence-Based Nursing , показало, что местное применение тепла так же эффективно, как ибупрофен, при менструальных спазмах. Примеры безрецептурных лекарств, содержащих ибупрофен, включают Адвил и Мотрин.

Исследователи распределили 84 женщины, у которых были судороги, в одну из четырех групп. В одном использовали комбинацию нагретого пластыря и ибупрофена (200 мг каждые 6 часов). Вторая группа использовала ненагретый пластырь (плацебо) и ибупрофен. Третья группа использовала нагретый пластырь и таблетку плацебо. Четвертой группе, контрольной, давали ненагретый пластырь и таблетку плацебо.

В течение двух дней исследования женщины, принимавшие тепло плюс ибупрофен, только тепло и только ибупрофен, сообщали о большем облегчении боли, чем женщины, принимавшие плацебо. Женщины, использующие тепло с ибупрофеном, не сообщали о различиях в облегчении боли по сравнению с теми, кто использовал только ибупрофен.Но с теплом у них наблюдалось более быстрое облегчение боли: примерно через 90 минут после начала, по сравнению с почти тремя часами у тех, кто принимал только лекарства. Исследователи обнаружили, что больше женщин, которые использовали тепло и ибупрофен, сообщили о полном облегчении боли по сравнению с женщинами из контрольной группы.

Обзор исследований, опубликованных в марте 2014 г. в журнале Journal of Physiotherapy , показал, что тепло значительно уменьшает менструальные боли у женщин.

8. Повышайте уровень эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, с помощью упражнений (или оргазмов)

Эндорфины не только обезболивают, но и улучшают настроение.По словам Палмиери, оргазм высвобождает эндорфины. Тренировки тоже. Возможно, последнее, о чем вы хотите думать, когда вас мучают судороги, — это физические упражнения, но активность может повысить уровень эндорфинов и помочь избавиться от боли.

В отчете, опубликованном в марте 2015 года в журнале Journal of Family Reproductive Health , указывается, что как аэробные упражнения, так и растяжка помогли облегчить менструальные спазмы у 105 учащихся, участвовавших в исследовании.

9. Добавьте магния в свой рацион, чтобы улучшить работу нервной и мышечной систем

Диетический магний, по-видимому, помогает облегчить боль от судорог, говорит ДеДжарра Симс, ND, доцент натуропатической медицины в Калифорнийском кампусе Бастирского университета в Сан-Диего и автор книги  Ваша самая здоровая жизнь сейчас .  Кокрановский обзор диетических и других средств, опубликованный в 2001 году, пришел к выводу, что получение достаточного магния может помочь облегчить боль.

Магний содержится во многих продуктах и в качестве добавки, если вы не можете получить то, что вам нужно, из своего рациона. Магний помогает регулировать работу нервов и мышц, помимо других жизненно важных задач; исследователи, изучавшие данные о магнии, называют его многообещающим средством от менструальных спазмов. Но они не могут рекомендовать конкретную дозу, потому что исследователи изучали различные дозы.Рекомендуемая диетическая доза магния для женщин детородного возраста составляет около 320 мг в день. Унция сухого миндаля или половина чашки вареного шпината содержат около 80 мг.

Доктор Симс говорит, что доза, которая вам может понадобиться, зависит от тяжести ваших судорог и других факторов. Спросите своего врача о лучшем потреблении магния для вас.

10. Противозачаточные таблетки также могут уменьшить болезненные спазмы

Есть вероятность, что ваши противозачаточные таблетки могут облегчить болезненные спазмы, как сообщается в Кокрановском обзоре 10 исследований, опубликованном в октябре 2009 года. Эксперты не обнаружили никакой разницы между низкими и средними дозами эстрогенных контрацептивов в облегчении боли при менструальных спазмах. Но некоторые оральные контрацептивы имеют побочные эффекты, которые могут включать кровянистые выделения, болезненность молочных желез, тошноту и снижение полового влечения — в дополнение к более высокому риску образования тромбов.

Источник: https://www.everydayhealth.com/treatment/womens-health/ways-to-relieve-period-cramps/?slot=1&eh_uid=81133606&xid=nl_EHNLhealthyliving_2020-02-15_19456131&utm_source=Newsletters&nl_key=nl_healthy_healthy_ 15&utm_campaign=Здоровая_Жизнь

Как быстро избавиться от спазмов

Судороги, несомненно, самое ужасное, но так как так многие из нас испытывают их, легко предположить, что это просто то, с чем вам приходится сталкиваться во время менструации.На самом деле, однако, нет никаких причин, по которым вы должны ежемесячно сгибаться пополам от боли в течение следующих нескольких десятилетий. Серьезно, у кого есть на это время? К счастью, мы поговорили с Марком Винтером, доктором медицинских наук, сертифицированным акушером-гинекологом в Мемориальном медицинском центре Сэддлбэк в Лагуна-Хиллз, Калифорния, чтобы получить всю необходимую информацию о судорогах. Итак, в следующий раз, когда вы проклинаете свою матку, ознакомьтесь с этими советами, чтобы получить столь необходимое облегчение.

Этот контент импортирован из третьей стороны. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

1. Возьмите масла.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Caspian Journal of Internal Medicine, рыбий жир может быть чрезвычайно полезен при лечении менструальных болей. Просто принимайте таблетки рыбьего жира, как ибупрофен. Точно так же исследования показали, что лавандовое и кунжутное масло также облегчают боль. Чтобы использовать их, втирайте их в живот, как при массаже.

Эти масла значительно облегчили спазмы

Кунжутное органическое масло для ухода за кожей Aura Cacia

Nature’s Truth 100% Pure Lavender Essential Oil

Nature’s Bounty Fish Oil

Скидка 22%

6Выпейте обезболивающее

до того, как у вас начнутся судороги.

Здесь нет ничего удивительного, но прием обезболивающего может облегчить боль. Ибупрофен снижает уровень простагландинов, которые представляют собой гормоноподобные вещества, вызывающие спазмы матки и вызывающие боль и воспаление. И вам не нужно ждать, пока вы почувствуете себя несчастным, чтобы принять обезболивающее — если ваш цикл довольно регулярный и вы знаете, когда начнется менструация, вы сможете предотвратить судороги еще до того, как они начнутся. «Принимайте обезболивающие в самом начале менструации, до того, как спазмы станут интенсивными», — говорит доктор.Зима говорит. Просто убедитесь, что вы следуете рекомендациям по дозировке, указанным на упаковке, и предупредите родителей, что вы его принимаете.

3. Нагрейте.

Если из-за судорог вам не удается устроиться поудобнее, попробуйте прижаться к животу грелкой или бутылкой с горячей водой или принять горячую ванну. «Тепло увеличивает приток крови к пораженной области и расслабляет сокращающиеся мышцы, вызывающие боль», — говорит доктор Винтер.

Охлаждающая лама Huggable + Грелка

4.Сделайте несколько легких упражнений.

Это может показаться худшей идеей, особенно когда у вас едва ли есть мотивация встать с дивана, чтобы сменить тампон. Но не волнуйтесь, вам не нужно бегать 5 км или что-то в этом роде — короткой прогулки или нескольких минут йоги достаточно, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы. «Растяжка и аэробные упражнения способствуют выработке эндорфинов — гормонов хорошего самочувствия», — говорит доктор Винтер. Эндорфины на самом деле изменяют то, как ваш мозг обрабатывает боль, поэтому, если вы сможете выдержать эти первые несколько я-не-хочу-делать-это минут, потовая сеша поможет вам почувствовать себя намного лучше.

5. Примите позу.

Если вы чувствуете, что гигантская рука сжимает ваши внутренности, йога — отличный способ растянуть и успокоить мышцы. (И если вы не чувствуете себя ужасно дзен прямо сейчас, это также может помочь вам избавиться от плохого настроения). Ли Райан, учитель йоги из Нью-Джерси, предлагает следующие позы для снятия судорог:

• Поза полуверблюда : Встаньте на колени прямо на пол (чтобы ягодицы не опирались на пятки) правой рукой коснуться правой лодыжки, держа бедра прижатыми вперед.Повторите на левой стороне. Райан говорит, что это может растянуть мышцы бедер и помочь высвободить негативную энергию.
• Сгибание вперед сидя : Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой, и наклонитесь вперед, насколько вам удобно. «Глубокие складки массируют органы брюшной полости, — говорит Райан. Это что-то вроде массажа спины для вашей больной матки.
• Поза ребенка : Встаньте на руки и колени, колени на ширине бедер, а большие пальцы ног касаются друг друга.Удерживая руки на полу и вытянув руки, качните ягодицы назад к пяткам и опустите туловище на пол. «Попробуйте это, если ваши судороги вызывают боль в пояснице», — говорит Райан.

6.

Нагрузитесь продуктами от судорог.

«Мне так хочется шпината», — не говорил никто за всю историю месячных. Но хотя у вас может возникнуть соблазн съесть пачку картофельных чипсов в шоколаде, употребление нездоровой пищи может ухудшить ваше самочувствие в долгосрочной перспективе. Вместо этого попробуйте употреблять омега-3 жирные кислоты, витамин Е и магний.По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эти питательные вещества уменьшают воспаление и помогают облегчить судороги.

Кроме того, выпейте имбирного чая. Одно исследование, проведенное Университетом медицинских наук Шахида Бехешти, показало, что имбирь так же эффективен, как ибупрофен, для облегчения менструальных болей. (Это также полезно при проблемах с животом, поэтому, если вы часто проводите QT в ванной во время менструации, это может помочь и в этом случае.) или жирный.«Это может раздражать ваш кишечный тракт и усиливать спазмы», — говорит доктор Винтер.

7. Избегайте обезвоживания.

Итак, глотание воды не заставит ваши спазмы волшебным образом исчезнуть. Но если вы обычно испытываете вздутие живота во время ПМС, вода может помочь с этим, так что, по крайней мере, у вас будет на одну вещь меньше, из-за которой вы чувствуете себя ужасно. И полегче со Старбаксом. Кофеин может усилить боль, потому что он сужает кровеносные сосуды и повышает уровень напряжения.

8. Когда ничего не помогает, звоните доку.

Если кажется, что ничего не помогает, поговорите со своим гинекологом. Они могут проверить любые основные причины, такие как эндометриоз, которые могут сделать ваши судороги очень болезненными. Она также может порекомендовать противозачаточные таблетки, которые могут истончить слизистую оболочку матки и сделать спазмы менее интенсивными. Судороги могут быть обычным явлением, но они не должны мешать вашей жизни, поэтому, если вы пробовали все и у вас все еще болит каждый месяц, обязательно сообщите об этом своему врачу.

Менструальные спазмы 101: успокаивающие менструальные боли

Если вы когда-либо испытывали менструальные спазмы – действительно сильные – тогда вы знаете, что это не шутки. Мы стонали на диване, мы плакали в ванной в офисе, мы пытались проглотить боль, но они продолжают возвращаться из месяца в месяц.

Понимание того, что стоит за менструальными болями, может помочь вам понять, что с ними делать, и найти решения, которые лучше всего подходят для вашего тела. Докопаемся до сути судорог!

Какие еще

менструальные судороги?

Менструальные боли у каждого человека проявляются по-разному, и одна из них — болезненные мышечные спазмы в области живота.Иногда эти судороги могут распространяться и на другие места, например, на нижнюю часть спины, бедра и ягодицы. Иногда это будет ощущаться как резкий, интенсивный спазм, иногда как тупая боль, которая может длиться несколько дней.

Если вам интересно, что происходит внутри, менструальный цикл заставляет гормоны, такие как простагландины, вызывать сокращение матки, как и любой другой мускул в нашем теле, и сбрасывать ее слизистую оболочку матки, если оплодотворенные яйцеклетки не прибыли для имплантации. Этот процесс может быть неудобным и вызывать разную степень боли у каждого человека.

В довершение всего, пока мы страдаем от спазмов матки, мы также можем испытывать такие вещи, как запоры, вздутие живота, головные боли, диарею и многое другое. Это действительно веселое время. Чувствуете ли вы острую, колющую боль, легкую боль в желудке или пульсирующий дискомфорт в нижней половине тела, это обычно вполне нормально и, хотя и неприятно, может быть улучшено с помощью нескольких домашних средств.

Почему мое тело меня ненавидит? ЗАЧЕМ?!

Нет. Все это нормально и является частью вашего месячного цикла, но в некоторых случаях судороги могут стать настолько болезненными, что люди не могут выйти из дома или заниматься своими повседневными делами.Болезненные менструации могут быть первичными, т. е. нет никакой основной проблемы, просто ваше тело реагирует на гормоны. Тем не менее, они также могут быть вторичными, что означает, что ваши симптомы могут быть вызваны чем-то другим, с чем может помочь ваш врач, например, эндометриозом, миомой или ИППП (инфекция, передающаяся половым путем).

Поэтому, если у вас есть судороги, которые усиливаются после первых нескольких дней менструации, или если вы впервые испытываете сильные судороги после 25 лет, обратитесь к врачу.Они могут захотеть провести гинекологический осмотр, чтобы выяснить, что там происходит, но это не повод для беспокойства.

Что делать при менструальных спазмах?

А теперь лекарство! Большинство людей знают, что обезболивающие или переход на гормональные противозачаточные средства могут уменьшить симптомы менструации у некоторых людей и могут быть полезными. Но если вы предпочитаете начать с изменения образа жизни и попробовать некоторые стратегии преодоления стресса дома, вот некоторые из них: легкая физическая активность может облегчить менструальные спазмы.Попробуйте долгую прогулку или легкую пробежку. Однако, если вы готовы к этому, не бойтесь тренироваться — нет никаких причин, по которым вы не можете тренироваться как обычно, если не перенапрягаетесь.

Разогрейте: Тепло облегчает менструальные спазмы. Примите теплую ванну или приложите к животу грелку, чтобы облегчить боль.

Измените свой рацион: Вся эта нездоровая пища, которая на короткое время улучшает ваше психическое состояние, не помогает вам физически. Избегайте продуктов, которые могут вызвать расстройство желудка наряду с спазмами, таких как острая пища, напитки, богатые кофеином, лактоза, жирная пища, соль, алкоголь и многое другое. Вместо этого попробуйте мятный или имбирный чай и пейте много воды, чтобы чувствовать себя лучше.

Как узнать, что мне помогает?

Хороший вопрос! С таким количеством различных симптомов, интенсивности и продолжительности менструаций, а также тем фактом, что каждый испытывает разную степень боли, не все приведенные выше советы вам подойдут. Выяснение вашего личного цикла — это ключ к пониманию того, на что реагирует ваше тело в долгосрочной перспективе, и лучший способ сделать это часто — это трекер месячных или дневник месячных.

Начните ежедневно записывать свои симптомы, чтобы узнать, когда ваши судороги наиболее сильны, затем внесите некоторые из вышеперечисленных изменений и запишите те, которые кажутся эффективными, а также те, которые не работают.В конце концов вы начнете замечать появление закономерностей, и когда вы найдете решение, которое положительно повлияет на ваши судороги, вы сможете активно использовать это как метод управления болью в будущем.

У вас бывают сильные менструальные спазмы? Хотите узнать больше о наших новых добавках? Свяжитесь с нами в нашей закрытой группе Facebook или напишите нам в Insta @itsyoppie. Не забывайте, что наша персональная коробка подписки на месячные может легко и регулярно доставлять органические тампоны (и многое другое, скоро включая добавки ПМС!) через ваш почтовый ящик – это снимет с вас немного стресса.

Ссылки

1.       Шарги М., Мансурхани С.М., Аштари-Ларки Д. и соавт. Обновление и систематический обзор лечения первичной дисменореи. JBRA Assist Reprod 2019; 23: 51–57.

2.        Id MA, Parry K, Al-Dabbas MA, et al. Стратегии самопомощи и источники знаний о менструации у 12 526 молодых женщин с дисменореей: систематический обзор и метаанализ. Epub перед печатью 2019. DOI: 10.1371/journal.pone.0220103.

3.Пакниат Х., Чегини В., Ранджкеш Ф. и др. Сравнение влияния витамина Е, витамина D и имбиря на тяжесть первичной дисменореи: слепое клиническое исследование. Obstet Gynecol Sci 2019; 62: 462.

4.        Qin L-L, 1 ID, Hu Z, et al. Связь между курением сигарет и риском дисменореи: метаанализ обсервационных исследований. Epub перед печатью 2020. DOI: 10.1371/journal.pone.0231201.

Менструальные спазмы – Детская больница Джонса Хопкинса

Однажды утром двенадцатилетняя Синди проснулась и почувствовала знакомую боль внизу живота.Она знала, что это было, и проворчала: «О, нет. Наступает еще один период».

Месячные у Синди начались больше года назад. Она научилась пользоваться прокладками и тампонами, но судороги ее очень беспокоят. Иногда Синди чувствует себя так плохо, что все, что она может сделать, это лечь.

Давайте выясним, что такое судороги и что делать, если они возникают у девушки.

Что такое менструальные спазмы?

Многие девушки испытывают судороги перед менструацией или во время нее. Судороги вызываются простагландинами (скажем: pross-tuh-GLAN-dinz), химическими веществами, вырабатываемыми женским телом, чтобы заставить мышцы матки сокращаться.Сокращающиеся мышцы помогают проталкивать кровь через влагалище девушки во время менструации.

Вы, наверное, знаете, что месячные обычно приходят раз в месяц. Иногда младшие девочки не такие регулярные, поэтому они могут пропустить месяц. Но по мере того, как менструации у девочек становятся более регулярными, судороги становятся более вероятными.

Они могут быть от слегка раздражающих до чрезвычайно болезненных и обычно длятся несколько дней. Спазмы могут поначалу беспокоить некоторых девочек, если они не знают, что они часто являются нормальной частью месячных.

У некоторых девочек чаще бывают судороги. В том числе:

• девочки, которые моложе, когда у них начинается менструация
• девочек с более длительными менструациями или усиленным кровотоком
• девочек, у родственниц которых были или есть менструальные спазмы
• курящих девушек

Может показаться странным, что судороги могут быть генетическими, но похоже, что это правда. Если у других девочек и женщин в вашей семье судороги, у вас тоже могут быть судороги. Возможно, вы захотите спросить родственницу — например, вашу старшую сестру, двоюродную сестру, маму, тетю или бабушку — были ли у нее судороги во время месячных.Вы все еще будете судороги, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы не одиноки! И хорошая новость заключается в том, что судороги часто проходят с возрастом.

Сокрушить эти судороги

А пока девушка хочет чувствовать себя комфортно. Некоторые судороги заметны, но на самом деле они не мешают нормальному распорядку дня девушки. Другие судороги могут заставить девушку чувствовать себя паршиво и менее способной что-то делать. При назойливых судорогах девочка может поговорить с мамой или папой о приеме обезболивающего. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать об обезболивающих и других методах лечения, которые могут уменьшить спазмы.

Если вы их получите, не позволяйте судорогам подкрадываться к вам! Лучше всего начинать принимать обезболивающие немного раньше, чем судороги. Ваши мама или папа могут помочь вам решить, когда начинать принимать обезболивающие, и дать правильную дозу лекарства.

Родитель также может составить расписание, чтобы вы могли принять еще одну дозу обезболивающего в нужное время. Например, вы захотите принять его перед школой и, возможно, иметь его под рукой в ​​школе, чтобы медсестра могла дать вам дозу в нужное время.Принимая обезболивающие по расписанию в начале менструации, вы можете предотвратить спазмы, чтобы вы могли вести свой обычный день, не чувствуя себя ужасно.

Что еще можно сделать? Упражнение! Физическая активность может облегчить судороги, вероятно, потому, что упражнения высвобождают эндорфины, химические вещества в организме, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Правильное питание и достаточное количество сна также помогут вам чувствовать себя лучше.

Некоторые девушки говорят, что прикладывая к животу бутылку с теплой водой или компресс, они чувствуют себя лучше, если у них спазмы.Приятная теплая ванна — еще один вариант. Ах… почувствуйте, как эти судороги просто уплывают.

Примечание. Вся информация предназначена только для образовательных целей. Для получения конкретных медицинских рекомендаций, диагностики и лечения проконсультируйтесь с врачом.
© 1995-2022 KidsHealth® Все права защищены. Изображения предоставлены iStock, Getty Images, Corbis, Veer, Science Photo Library, Science Source Images, Shutterstock и Clipart.com. .Заниматься физическими упражнениями, например йогой, может показаться последним, чем вы хотите заниматься.

Тем не менее, некоторые позы йоги настолько эффективны для облегчения менструальной боли, что, как только вы попробуете их, они, вероятно, станут частью вашей ежедневной процедуры по обезболиванию!

Медицинские работники акушерско-гинекологического центра Moreland рекомендуют пациентам попробовать себя в йоге. Упражнения в целом — отличный способ облегчить боль, вызванную месячными, и йога — один из лучших вариантов!

Давайте поговорим о йоге при менструальных болях

Использование йоги при менструальных спазмах является эффективной стратегией облегчения боли.

Во-первых, подумайте об областях вашего тела, которые обычно испытывают боль от спазмов: живот, таз, бедра и поясница. Эти области могут быть нацелены на облегчение боли с помощью определенных поз йоги.

Кроме того, йога также может уменьшить эмоциональные симптомы ПМС и менструации, поэтому она может не только лечить менструальные боли.

Существует несколько разных школ йоги, бесчисленное множество поз и адаптаций. Начать с нуля может быть немного сложно! Независимо от того, есть ли у вас значительный опыт занятий йогой или нет вообще, мы хотим, чтобы вы могли использовать йогу для лечения менструальных болей.

Вот несколько конкретных поз йоги от менструальных болей. Мы рекомендуем вам попробовать их!

5 поз йоги, которые помогут справиться с менструальными болями

Поза йоги № 1: адаптированная поза ребенка

Поза ребенка — одна из самых знакомых поз йоги даже для менее опытных практиков или для тех, кто совсем новичок в практике йоги. Эта поза нацелена на менструальную боль, которая возникает в основном в спине.

В позе ребенка начните с коленей на полу.Мы называем это «адаптированной» позой ребенка, потому что вы можете захотеть раздвинуть колени дальше, чем обычно, для облегчения боли в этой позе.

Согнитесь вперед, вытяните руки и наклонитесь настолько, насколько вам будет удобно. Если возможно, прислонитесь лбом к коврику перед собой и сделайте пять медленных диафрагмальных вдохов или вдохов животом, а не грудью. Вы также можете медленно поворачивать голову из стороны в сторону, считая пять вдохов, прежде чем повернуться на другую сторону.

Вам нужно расслабить бедра и медленно растянуть мышцы нижней части спины.

Поза йоги № 2: Кошка-Корова

Кошка-корова — поза, состоящая из двух частей, которая воздействует не только на спину, но и на мышцы живота.

Начните с позы коровы. На руках и коленях убедитесь, что ваши руки выровнены под вашими плечами. Ваши колени должны быть выровнены под бедрами. Аккуратно вытяните голову вверх, глядя в небо на вдохе. В то же время поднимите копчик к небу и опустите живот к земле.

Теперь пришло время перейти к позе кошки. Дышите нормально в течение нескольких вдохов. Затем, после глубокого вдоха, медленно выдохните и согните спину. Ваша голова и копчик будут тянуться к земле. Мягкий изгиб позвоночника согреет мышцы спины, а также растянет и подтянет брюшной пресс.

Выдохните в позе кошки и вдохните в позе коровы. Повторите от 5 до 20 раз, чтобы облегчить боль.

Поза йоги № 3: Лежачий поворот

Ваша нижняя часть спины и нижняя часть живота выиграют от поворота лежа.

Сначала лягте на спину. Согните левое колено, а затем опустите его в правую сторону. Посмотрите налево и широко раскиньте руки, ладони прижаты к земле. Вы захотите остаться здесь на пять или более вдохов.

Вытяните левую ногу обратно на землю и повторите позу, согнув правую ногу вправо. Эта поза должна расслабить спину, бедра и плечи. Повторите от 5 до 10 раз в каждую сторону.

Поза йоги № 4: поза голубя

Поза голубя поможет вашим бедрам чувствовать себя более расслабленными, так как они несут напряжение менструальных спазмов.Поза голубя поможет растянуться и облегчить боль в бедрах.

Сначала займите вертикальное сидячее положение. Согните правое колено и вытяните левую ногу за собой. Выгните спину, положив руки на бедра. Более интенсивной растяжки можно добиться, если вытянуть руки над головой и свести их вместе.

Встаньте на четвереньки. Подтяните правое колено к правому запястью и вытяните правую лодыжку так, чтобы она оказалась на одной линии с левым бедром.Медленно отведите ногу назад. Для равновесия и в зависимости от вашей гибкости вам, возможно, придется держать руки на земле.

Когда ваша нога вытягивается назад, вы почувствуете растяжение левого бедра, а также можете почувствовать растяжение вдоль правого бока, но это не должно быть болезненно. Если это болезненно, вам может потребоваться изменить позу.

Задержитесь в этой позе на несколько вдохов, прежде чем вернуться в центр и повторить позу с вытянутой за спиной правой ногой и согнутым левым коленом.Повторить от 5 до 10 раз.

Поза йоги № 5: поза трупа

Эта поза часто является завершающей позой для курсов йоги, и она может быть особенно полезна в практике осознанности для преодоления менструальной боли. Это не столько растяжка тела, сколько расслабление или сосредоточение ума.

Поза трупа также называется Шавасана. Лягте на спину и положите ладони вверх. Медленно расслабьте тело, начиная с макушки, затем шеи, плеч, позвоночника, рук и кистей, бедер, икр, лодыжек и, наконец, ступней.

Медитативное дыхание поможет вам сосредоточиться на чем-то другом, кроме менструальной боли. Поза трупа — лучшее время для практики диафрагмального дыхания (или дыхания животом). Делайте долгие, глубокие и контролируемые вдохи и избегайте быстрого и поверхностного дыхания.

Когда следует поговорить со своим врачом о менструальных спазмах

Иногда может показаться, что ничто не помогает при болезненных симптомах менструации. Возможно, вы безуспешно пробовали йогу, специальные диеты, обезболивающие, массаж и многое другое.Возможно, вам потребуется пройти обследование на наличие таких состояний, как СПКЯ, эндометриоз или другие состояния, вызывающие болезненные менструации.

Вам следует поговорить со своим врачом о менструальных спазмах, если ваша боль мешает вам вести тот образ жизни, который вы хотите, если у вас есть диагноз состояния, которое в настоящее время не контролируется с помощью лекарств или других методов лечения, или если вы хотите узнать о дополнительных возможностях контроля менструальной боли.

Чем может помочь акушер-гинеколог Moreland

Если вы страдаете от хронических менструальных спазмов, затрудненных или нерегулярных менструаций, обильных кровотечений или менструаций, которые мешают вашей жизни, мы здесь, чтобы помочь.

Наши поставщики услуг готовы выслушать, понять и оказать квалифицированную помощь.

В Moreland OB-GYN Associates мы преданы потребностям наших пациентов. Мы способствуем общему совершенству в области женского здоровья. Наши сострадательные медицинские работники понимают трудности, с которыми наши пациенты сталкиваются в повседневной жизни, будь то необъяснимая боль или необычные менструальные симптомы.

Узнайте больше о врачах акушерско-гинекологической службы Moreland, которые предлагают лечение болезненных менструаций в Вокеше, Окономовоке, Милуоки и прилегающих районах.

Для получения дополнительной информации, вот несколько ресурсов для ознакомления:

• Детские больницы по всей стране предлагают рекомендации по дополнительным позам йоги, которые могут помочь уменьшить боль, вызванную менструальными спазмами.
• Автор PopSugar объясняет, что эмоциональные симптомы ПМС и менструации также можно уменьшить с помощью йоги, поэтому йога не только лечит менструальные боли.

Менструальные судороги

Переводы статей: (испанский)

Двенадцатилетняя Синди проснулась однажды утром и почувствовала знакомую боль внизу живота.Она знала, что это было, и проворчала: «О, нет. Наступает еще один период».

Месячные у Синди начались больше года назад. Она научилась пользоваться прокладками и тампонами, но судороги ее очень беспокоят. Иногда Синди чувствует себя так плохо, что все, что она может сделать, это лечь.

Давайте выясним, что такое судороги и что делать, если они возникают у девушки.

Что такое менструальные спазмы?

Многие девушки испытывают судороги перед или во время менструации. Судороги вызываются простагландинами (скажем: pross-tuh-GLAN-dinz), химическими веществами, вырабатываемыми женским телом, чтобы заставить мышцы матки сокращаться. Сокращающиеся мышцы помогают проталкивать кровь через влагалище девушки во время менструации.

Вы, наверное, знаете, что месячные обычно приходят раз в месяц. Иногда младшие девочки не такие регулярные, поэтому они могут пропустить месяц. Но по мере того, как менструации у девочек становятся более регулярными, судороги становятся более вероятными.

Они могут быть от слегка раздражающих до чрезвычайно болезненных и обычно длятся несколько дней. Спазмы могут поначалу беспокоить некоторых девочек, если они не знают, что они часто являются нормальной частью месячных.

У некоторых девочек чаще возникают судороги. В их число входят:

• девочки младше начала менструации
• девочек с более длительными менструациями или усиленным кровотоком
• девочек, у родственниц которых были или есть менструальные спазмы
• курящих девушек

Может показаться странным, что судороги могут быть генетическими, но похоже, что это правда. Если у других девочек и женщин в вашей семье судороги, у вас тоже могут быть судороги. Возможно, вы захотите спросить родственницу — например, вашу старшую сестру, двоюродную сестру, маму, тетю или бабушку — были ли у нее судороги во время месячных.Вы все еще будете судороги, но, по крайней мере, вы будете знать, что вы не одиноки! И хорошая новость заключается в том, что судороги часто проходят с возрастом.

Избавься от судорог

А пока девушка хочет чувствовать себя комфортно. Некоторые судороги заметны, но на самом деле они не мешают нормальному распорядку дня девушки. Другие судороги могут заставить девушку чувствовать себя паршиво и менее способной что-то делать. При назойливых судорогах девочка может поговорить с мамой или папой о приеме обезболивающего. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать об обезболивающих и других методах лечения, которые могут уменьшить спазмы.

Если вы их получите, не позволяйте судорогам подкрадываться к вам! Лучше всего начинать принимать обезболивающие немного раньше, чем судороги. Ваши мама или папа могут помочь вам решить, когда начинать принимать обезболивающие, и дать правильную дозу лекарства.

Родитель также может составить расписание, чтобы вы могли принять еще одну дозу обезболивающего в нужное время. Например, вы захотите принять его перед школой и, возможно, иметь его под рукой в ​​школе, чтобы медсестра могла дать вам дозу в нужное время.Принимая обезболивающие по расписанию в начале менструации, вы можете предотвратить спазмы, чтобы вы могли вести свой обычный день, не чувствуя себя ужасно.

Что еще можно сделать? Упражнение! Физическая активность может облегчить судороги, вероятно, потому, что упражнения высвобождают эндорфины, химические вещества в организме, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Правильное питание и достаточное количество сна также помогут вам чувствовать себя лучше.

Некоторые девушки говорят, что прикладывание к животу бутылки с теплой водой или компресса помогает им чувствовать себя лучше, если у них спазмы.