Чем опасно ожирение: Ожирение и избыточный вес

Чем опасно ожирение, и как оно влияет на работу эндокринной системы

Что такое индекс массы тела и какие его показатели свидетельствуют об ожирении, корреспонденту агентства «Минск-Новости» рассказала врач-эндокринолог 10-й городской поликлиники Ольга Пенкрат.

Ожирение — это хроническое заболевание, характеризующееся избыточным отложением жира в организме. В клинической практике об ожирении судят по индексу массы тела (ИМТ). Его вычисляют по формуле: ИМТ=m:h², где m — масса тела в килограммах, h — рост в метрах. Кроме того, именно этот показатель используют для классификации избыточного веса тела.

Также важно оценивать распределение жира в организме. Для этого определяется отношение окружности талии к окружности бедер. При нормальной массе тела данный коэффициент для мужчин составит менее 0,95, для женщин — менее 0,85.

Многие считают, что к весу следует относиться так же как к росту, подразумевая, что вес является наследственным признаком и индивидуальной особенностью. Однако ожирение не является безобидным вариантом нормы. По данным статистики, в США от заболеваний, связанных с ожирением (ИМТ>30), ежегодно умирают или становятся инвалидами до 355 000 человек. Алиментарное (связанное с перееданием) ожирение является наиболее распространенным. Избыточное потребление пищи приводит к патологическому отложению жира в организме. Причинами переедания могут быть, к примеру, семейные и культурные традиции, высококалорийная кухня и т. д.

Причинно-следственную связь между заболеваниями и ожирением установить порой довольно трудно, поскольку различные метаболические и гормональные сбои способны стать как следствием, так и причиной избыточного накопления жира. К эндокринным механизмам ожирения можно отнести гипотиреоидный (абсолютная или относительная недостаточность гормонов щитовидной железы), надпочечниковый (избыток глюкокортикоидных гормонов), гиперпролактинемический (избыточная секреция пролактина), половой, инсулиновый (увеличение числа рецепторов инсулина), лептиновый (абсолютная или относительная недостаточность лептина).

Прежде всего с увеличением ИМТ возрастает риск сахарного диабета второго типа. Наиболее яркое подтверждение тому является увеличение количества детей и подростков, заболевших сахарным диабетом именно второго типа. Отметим, что до последнего десятилетия этот тип диабета наблюдался у детей крайне редко.

Следует помнить, что ожирение — это системное заболевание, поэтому в той или иной степени страдают все органы человека.

Чем опасно ожирение?

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в 2008 году в мире насчитывалось более 1,4 миллиарда взрослых людей с лишним весом. Каждый год из-за проблем, связанных с избыточной массой тела, умирает минимум 2,8 миллиона людей. Из этой статьи вы узнаете, чем опасно ожирение.

Ожирение определяется как чрезмерное накопление жира, которое может значительно ухудшить состояние здоровья человека. Для того чтобы определить, нормальный (здоровый) ли у человека вес, используется формула под названием Индекс массы тела (ИМТ). Эта формула рассчитывается методом разделения веса в килограммах на рост в метрах квадратных. К примеру, для человека ростом 160 см и весом 88 кг ИМТ составит:

88 кг : (1,6 м х 1,6 м) = 34

После проведения вычислений нужно сравнить полученную цифру с показателями таблицы:

Специалисты Европейской ассоциации исследования ожирения отмечают, что у данной формулы есть недостатки. По этой причине полученные результаты должны рассматриваться лишь как приблизительный ориентир. Один из главных минусов формулы – отсутствие разделения общей массы тела на отдельно жировой компонент и отдельно мышечный компонент. Из-за этого здоровый человек, который обладает большим количеством мышечной массы при нормальном проценте жира в теле, может попасть в категорию лишнего веса или ожирения. Хотя для большинства эта формула все ещё остается хорошим ориентиром.

Дополнительным методом диагностики является измерение окружности талии. У мужчин с окружностью талии от 94 см и у женщин с окружностью от 80 см больше шансов столкнуться с заболеваниями, которые связаны с ожирением. Об этих заболеваниях поговорим немного позже, а сейчас рассмотрим, из-за чего люди толстеют.

Каковы причины ожирения

?

Дисбаланс потребления и расхода калорий

Для поддержания всех жизненно важных функций наш организм нуждается в энергии, которая содержится в калориях. Для того чтобы удерживать текущий вес, необходимо соблюдать баланс потребления и расхода энергии (калорий) – то есть тратить столько же калорий, сколько мы получаем с пищей. Когда человек потребляет больше калорий, чем расходует его организм, баланс энергии нарушается, из-за чего мы набираем вес. Если этот положительный баланс энергии сохраняется на длительный период, человек набирает вес и в конечном итоге может столкнуться с ожирением. Вывод очень простой: главный виновник набора веса – это переизбыток пищи.

Генетическая предрасположенность

Данные исследований доказывают, что предрасположенность к набору лишнего веса может являться семейной проблемой и передаваться с генами. Но это не отменяет того факта, что практически каждый человек может похудеть. По словам британских медиков, в большинстве случаев ожирение связано не столько с наследственностью, сколько с факторами окружающей среды. К последним относятся плохие привычки в питании и недостаток двигательной активности.

Слишком мало движения

У многих из нас сидячая работа, к тому же немалое количество людей ездят на автомобилях, из-за чего мало ходят пешком. После работы все пытаются расслабиться, и многие просиживают вечера у телевизора, за компьютером или планшетом. Все это только способствует набору лишних килограмм. Лишняя энергия, которую вы получили с пищей и не расходовали в процессе двигательной активности, запасается в виде жировых отложений.

Недостаток сна

Данные исследований показывают, что недостаток сна связан с лишним весом и ожирением, хоть и не напрямую. Это объясняется тем, что недосыпающие люди дольше бодрствуют и имеют больше возможностей поесть. Кроме того, недостаток сна нарушает баланс гормонов, которые играют ключевую роль в контроле аппетита.

Слишком много стресса

Хронический стресс влияет на работу головного мозга и вызывает повышенную выработку гормонов, которые пробуждают голод. Один из таких гормонов – кортизол, который заставляет нас больше есть и запасать жир при хроническом стрессе.

Эндокринологические заболевания

Иногда вклад в накопление лишнего веса вносят некоторые заболевания:

• Гипотиреоз – состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает необходимого количества гормонов.
• Синдром Кушинга – редкое нарушение, при котором в организме человека вырабатывается слишком много стероидных гормонов.

Если эти нарушения вовремя диагностируются и пациент проходит лечение, они не создают барьеров для похудения.

Прием лекарств

Иногда похудению мешает прием некоторых лекарств:

• Отдельные кортикостероиды,
• Препараты от эпилепсии и сахарного диабета,
• Медикаменты для лечения психических заболеваний (включая антидепрессанты).

Каковы последствия ожирения?

Люди с Индексом массы тела от 30 и выше очень сильно рискуют столкнуться с различными заболеваниями, о которых речь пойдет ниже.

Ожирение и сахарный диабет

В 2009 году канадские ученые собрали данные из 89 исследований, в которых изучалось, как вес человека влияет на развитие заболеваний. Из 18 заболеваний сахарный диабет 2 типа занял первое место среди людей с Индексом массы тела 30 и выше. По сравнению с мужчинами, Индекс массы тела которых составлял 25, у мужчин с ИМТ 30 риск развития сахарного диабета 2 типа был в 7 раз выше. Для женщин цифры ещё более ужасающие – представительницы слабого пола с ИМТ 30 и выше рискуют столкнуться с диабетом в 12 раз больше.

Сердечно-сосудистые заболевания

Вес человека напрямую связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями. С ростом показателей Индекса массы тела увеличиваются:

• Кровяное давление,
• Уровень липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин),
• Уровень триглицеридов,
• Уровень глюкозы в крови,
• Маркеры воспаления.

Все эти изменения приводят к увеличению риска развития ишемической болезни сердца, инсульта, а также смерти, связанной с болезнями сердца.

Ожирение и онкологические заболевания

Эксперты из Всемирного фонда исследований рака представили убедительные доказательства взаимосвязи ожирения с раком:

• Пищевода,
• Поджелудочной железы,
• Толстой кишки,
• Молочной железы,
• Эндометрия,
• Почек,
• Яичников.

Скелетно-мышечные нарушения

Лишние килограммы накладывают чрезмерную механическую и метаболическую нагрузку на кости, мышцы и суставы. Исследования связывают ожирение с остеоартритом коленного и тазобедренного сустава. Также люди с лишним весом страдают от болей в спине и ногах, и чаще становятся инвалидами из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Другие заболевания

К остальным заболеваниям и нарушениям, которые связывают с ожирением, относят:

• Образование камней в желчном пузыре,
• Подагру,
• Хронические заболевания почек,
• Неалкогольную жировую болезнь печени,
• Астму и обструктивное апноэ сна.

Как лечить ожирение?

Хорошая новость заключается в том, что потеря всего 5-10% веса поможет снизить кровяное давление, уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, что положительно скажется на состоянии здоровья.

Тактика избавления от лишних килограмм зависит от того, сколько у человека лишнего веса, его состояния здоровья, а также от того, насколько он готов изменить свой образ жизни. В некоторых случаях изменения образа жизни не приводят к потере веса и улучшению состояния здоровья. В этой ситуации врачи используют дополнительные методы, включая лекарства для снижения веса. Если у человека ожирение 3 степени, ему могут предложить бариатрическую операцию.

Расходуйте больше энергии – двигайтесь регулярно

Занимайтесь аэробикой минимум 2,5 часа в неделю. Начинайте с тренировок самой низкой интенсивности – ходьбы, медленных танцев, плаванья. Если у вас есть собака, прогулка с ней быстрым шагом станет прекрасным дополнением к регулярным занятиям. Перед началом тренировок людям с ожирением необходимо получить разрешение и дополнительные рекомендации от врача.

Питайтесь с дефицитом калорий

Именно от питания зависит большая часть успеха в борьбе с лишним весом. Однако для разработки эффективного, вкусного и полезного рациона потребуется помощь профессионального диетолога. Именно диетолог разрабатывает рацион, с помощью которого пациент с ожирением будет устойчиво худеть.

Ключ к похудению – это снижение количества потребляемых калорий. Для того чтобы этого добиться, необходимо заменить высококалорийные продукты на менее калорийные. Основу рациона должны составлять:

• Фрукты и овощи,
• Цельнозерновой хлеб и крупы,
• Молочные продукты с невысоким процентом жирности,
• Белковые продукты – мясо птицы, рыбу, яйца, бобовые.

Фаст-фуд и сладости могут составлять лишь небольшую часть рациона. Также стоит избегать продуктов с высоким содержанием соли, которая повышает кровяное давление и несёт особую опасность для людей с ожирением. Ни в коем случае не стоит голодать или полностью исключать отдельную группу продуктов. Эти причудливые диеты не работают в долгосрочной перспективе, а также негативным образом сказываются на состоянии как физического, так и психического здоровья.

Если вы интересуетесь, где проводят лечение ожирения в Киеве, приходите в Персомед. Наш опытный диетолог разработает для вас персональный рацион, в котором будет присутствовать ваша любимая еда, хоть и в ограниченном количестве. Именно такой подход гарантирует устойчивое похудение без срывов.

Источники:

1. Understanding Adult Overweight and Obesity, The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Health Information Center,
2. Health Risks, Harvard T.H. Chan School of Public Health,
3. Obesity, NHS,
4. Obesity Facts & Figures, The European Association for the Study of Obesity,
5. Overweight and Obesity, The National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI),
6. Body mass index – BMI, WHO,
7. Sleep Deprivation and Obesity, Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Чем опасно ожирение? | Статьи

В современной жизни многие из нас не могут отказаться от фастфудов и вредных продуктов питания. Подобное удовольствие – наше наказание. Еще в 1997 году Всемирной Организацией Здравоохранения была объявлена глобальная эпидемия ожирения. Лишний вес причиняет здоровью больше вреда, чем голодание и инфекционные заболевания.

В процессе эволюции жировые отложения помогали людям бороться с холодом, голодом и иными неблагоприятными условиями. Сегодня этот вопрос неактуален. Чрезмерная масса тела – причина развития серьезных нарушений в функционировании организма.

Опасность ожирения

Культ современного человека – еда. К этому привела ее доступность и изобилие. Мы едим не от того, что это необходимо нам в физическом плане, а заедаем неприятности или поддерживаем компанию. Чаще всего речь идет о нездоровой пище, которая дает нам большое количество энергии. Современному человеку ее некуда тратить, поэтому она откладывается в организме в виде жировых складок.

Ожирение следует рассматривать в качестве результата, полученного вследствие длительного энергетического дисбаланса.

При избыточной массе тела развивается целый ряд заболеваний:

• артериальная гипертензия и сахарный диабет;
• атеросклероз и дислипидемия;
• ишемическая болезнь и репродуктивные дисфункции;
• подагра и синдром ночного апноэ.

Зарабатывая лишние килограммы, человек сокращает длительность жизни на несколько лет.

Избавьтесь от лишнего!

Медицинская помощь больным с ожирением подразумевает полное обследование с привлечением эндокринолога, невролога, кардиолога, андролога или гинеколога, гастроэнтеролога, психотерапевта и реабилитолога. Для определения причины используют современные лабораторные и инструментальные исследования.

Программа коррекции ожирения включает в себя:

• постепенное снижение веса;
• стабилизацию массы тела;
• лечение нарушений и последующий контроль;
• улучшение продолжительности и качества жизни.

Для этого пациентов обучают рациональному питанию. В обязательном порядке принимаются меры для повышения физической активности с учетом состояния здоровья больного.

Тучное будущее. Чем опасно детское ожирение | ЗДОРОВЬЕ: Медицина | ЗДОРОВЬЕ

Людей с избыточным весом и ожирением с каждым годом становится все больше. Причем у большинства из них эта проблема развивается с детства. По данным Федерального управления Роспотребнадзора, 50% детей, имевших избыточный вес в шесть лет, становятся тучными во взрослом возрасте, а в подростковом – эта вероятность увеличивается до 80%.

Почему не стоит ждать, когда лишний вес ребенка пройдет с возрастом, разбиралась корреспондент «АиФ-Тюмень».

Фрукты – отдельно, вода – отдельно

За маму, за папу, за кота Мурзика, еще ложечку, потом еще одну – как только взрослые не заставляют детей есть. А отказ от бабушкиных пирожков с вареньем порой сравни предательству. Пухленькие малыши вызывают умиление, однако велика вероятность того, что в будущем у них возникнут проблемы с весом.

Лишний вес. Фото: pixabay.com

«Самыми опасными с точки зрения неправильного программирования обмена веществ являются первые два года жизни ребенка. Если в это время у него были значительная прибавка в весе и избыточная масса тела, в организме закладываются неправильные метаболические программы, значит, что уже в подростковом или взрослом возрасте он снова может столкнуться с проблемой лишнего веса», – рассказывает заведующая кафедрой детских болезней Тюменского ГМУ, доктор медицинских наук Елена Храмова.

По сути ожирение – это хроническое заболевание, с которым придется считаться всегда и тщательно следить за своим рационом. Именно неправильное питание вкупе с малоподвижным образом жизни приводит к проблемам с весом у детей и подростков, но виноваты в этом не столько пресловутый фастфуд, как изменившиеся традиции питания. Сейчас нет разделения на праздничную и повседневную еду, в меню стало больше рафинированных продуктов, для переваривания которых организм не прикладывает никаких усилий. Привычки питания дети копируют у своих родителей, поэтому если папа с мамой на бегу перекусывают бутербродом, вместо супа предпочитают заказать на ужин пиццу, а просмотр фильма сопровождают роллами и шоколадками, проблем с весом сложно будет избежать. Кстати, абсолютное большинство тучных пациентов не считают перекусы приемом пищи, но именно таким образом можно набрать сотни и тысячи калорий.

Большинство полных не считают перекусы приемом пищи. Фото: pixabay.com

«Привести к излишнему весу могут даже традиционные и считающиеся полезными продукты. Например, любимый нашими бабушками морс формирует привычку к употреблению сладких напитков вместо обычной воды. То же самое касается соков, варенья, консервированных фруктов, в которых очень много сахара. Дети должны есть свежие фрукты и ягоды, а не переработанные», –  отмечает Елена Храмова.

Дети должны есть свежие фрукты и ягоды, а не переработанные

Основное правило правильного питания – не запрещать вредные продукты, а употреблять их в меру. От съеденного раз в полгода пирожка или бургера вреда не будет, главное, чтобы это не стало повседневной едой.

Для формирования любой привычки требуется две-три недели, в том числе и для изменения питания. Но когда речь идет о детях, отказываться от привычного рациона и менять пищевые привычки придется всей семье.

«Не стоит воспринимать лечение ожирения как жесткие ограничения. Никого не заставляют питаться только брокколи с водой, но, как и в любой игре, здесь есть свои правила, которых придется придерживаться», – говорит Елена Храмова.

Оправдывать лишний вес ребенка генами не совсем верно. По словам специалиста, даже если оба родителя страдают ожирением, это не значит, что их дети непременно будут тучными. Как и при любом другом многофакторном заболевании, наследственность является только одной из причин. Намного важнее культура питания, нежели генетическая предрасположенность.

«Мишень» для лишнего веса

Избыточный вес – не только эстетическая проблема, лишние килограммы нарушают слаженную работу организма. И чем раньше родители перестанут умиляться пухлым щечкам ребенка, тем больше соломки можно подстелить в его будущем.

«Как правило, лишний вес у детей начинает появляться к пяти-шести годам и наиболее активно проявляется в 12-13-летнем возрасте. Родители дошколят с избыточной массой тела особо не тревожатся, бить тревогу начинают в подростковом возрасте, а к этому моменту у ребенка нередко уже возникают проблемы со здоровьем. Так, по данным наших ученых, у 15% подростков есть повышенное артериальное давление», – говорит заведующая детским консультативным отделением филиала Томского НИМЦ РАН «Тюменский кардиологический научный центр» Татьяна Чернышева.

Лишний вес – один из факторов возникновения проблем сердечно-сосудистой системы, инфарктов и инсультов, как печального итога. Начинается все с «малого» – нарушения жирового (липидного) обмена – в результате которого липиды начинают откладываться на стенках сосудов и приводят к атеросклерозу.

«Раньше считалось, что у детей не может быть повышенного холестерина, последние исследования доказывают обратное, особенно если у ребенка есть наследственная предрасположенность. При тщательном исследовании таких детей мы видим утолщение стенок сосудов, в более старшем возрасте на этом месте может сформироваться атеросклеротическая бляшка, а потом сужение сосуда и повышенная вязкость крови приводят к образованию тромба», – рассказывает Татьяна Чернышева.

Все чаще у детей диагностируют и артериальную гипертензию, только если взрослые при повышенном давлении чувствуют себя плохо, жалуются на головные боли, у детей дебют гипертонии зачастую проходит бессимптомно. Однако из-за постоянно повышенного артериального давления, тахикардии начинаются изменения в сердце: утолщается стенка левого желудочка и ухудшается его «насосная» функция. Чтобы вовремя уловить начавшиеся изменения в главном органе, педиатрам рекомендовано измерять артериальное давление у маленьких пациентов. Для этого все детские поликлиники города обеспечили разновозрастными манжетами. Чтобы не пропустить начавшиеся проблемы с сосудами и сердцем, детский кардиолог советует родителям периодически самостоятельно измерять детям давление, особенно если у ребенка есть избыточная масса тела, ожирение или наследственная предрасположенность к гипертонии.

Страдает от лишних килограммов и детская печень – начинается ожирение клеток органа, ухудшаются функции почек, также меняется углеводный обмен, повышается уровень сахара в крови, что в будущем может привести к возникновению сахарного диабета второго типа – частой болезни тучных людей. Наши глаза – еще одна мишень дуэта ожирения и артериальной гипертонии. Из-за нарушения кровоснабжения глазного дна за счет сужения сосудов зрение у детей ухудшается.

Как ни набили оскомину привычные фразы, но это справедливо: правильное питание с ограничением соли и легких углеводов, большим количеством овощей и чистой воды, спорт, отсутствие вредных привычек и зависимости от гаджетов – легкий путь к здоровью.

Комментарий специалиста

Валентин Ефимов, тренер по дзюдо центра олимпийской подготовки «Тюмень-дзюдо»: «Лишний вес для ребенка – это не только эстетическая проблема, но и психологическая. Ведь он часто комплексует из-за своей полноты, стесняется самого себя. Поэтому занятия спортом – еще и возможность обрести уверенность, завести новых друзей, а не просто избавиться от лишних килограммов. И не исключено, что увлечение перерастет в дело всей жизни или даже профессию.

Для полных детей чаще всего выбирают активные виды спорта. Считается, что так они быстрее придут в форму. Однако ребенку с избыточной массой тела на тренировках придется трудно. Футбол и другие подвижные занятия дают слишком большую нагрузку на сердце и суставы, которые из-за лишнего веса и так ежедневно страдают. К тому же такие ребята не очень любят физическую активность. Заинтересовать их можно боевыми искусствами, например, дзюдо, которое признано ЮНЕСКО лучшим видом спорта для развития ребенка. Нагрузки в нем соответствуют возрасту воспитанника, его возможностям. Так, в дошкольном – упор делается на общефизическую и координационную подготовку, у школьников изучение бросков сопровождается силовыми упражнениями. Хорошо подходит и плавание, это один из немногих видов спорта, у которого практически нет противопоказаний. Оно повышает общую выносливость организма и иммунитет, помогает закаливанию, укрепляет нервную систему, улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Когда ребенок плавает, работают все мышцы организма».

Новости Коломны – Чем опасно ожирение, рассказал коломенский эндокринолог

Проблема ожирения сейчас актуальна для всего мира, но для России особенно: наша страна в последнее время ежегодно попадает в рейтинги стран по уровню ожирения.

Врачи давно бьют тревогу и называют ожирение эпидемией XXI века: люди с таким диагнозом не только хуже себя чувствуют и чаще подвергаются осуждению, но и имеют куда больше шансов заполучить серьезные проблемы со здоровьем.

«Продолжительность жизни человека с ожирением в среднем сокращается на 10 лет, – говорит врач-эндокринолог Коломенской ЦРБ Анастасия Бескова. – Это связано с тем, что ожирение провоцирует развитие серьезных заболеваний: атеросклероза, гипертонии, остеохондроза, сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также некоторых раковых болезней. Часто избыточная масса тела влечет за собой нарушение гормонального фона организма и повышение уровня холестерина. Последнее может стать причиной инсульта или инфаркта миокарда».

Кстати. Академик РАН, генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра имени Алмазова Евгений Шляхто заявил, что риск смерти после коронавируса у россиян с ожирением возрастает в девять раз, а тяжелого течения COVID- 19 – в семь раз.

Каждый второй имеет лишний вес

В этом году исследователи РАН выявили, что около 60% населения нашей страны имеет избыточную массу тела, а 20 – 25% россиян страдает ожирением. Эти цифры от года к году растут: по данным Роспотребнадзора, за последние семь лет количество больных ожирением в России увеличилось почти вдвое. При этом масса тела прибывает вместе с годами. 20% школьников имеет избыточный вес, среди молодежи – самый низкий показатель: 10%. К 40 годам ожирение отмечается у 25 – 30% мужчин, и у каждой второй женщины (50%) 55 – 57 лет.

Такую печальную статистику врачи объясняют пристрастием к вредной пище (сладкому, жирному, фастфуду) и сидячим образом жизни.

Как проверить индекс тела?

Свой рост в метрах возводим в квадрат. Далее массу тела в килограммах делим на полученную цифру. Промежуток 18,5 – 24,9 считается нормой. Если больше, то:

– 24,9 – 29,9 – избыточный вес, пока что не медицинский диагноз,

– 30 – 35 – ожирение I степени,

– 35 – 40 – ожирение II степени,

– 40+ – ожирение III степени, самое опасное.

А вы знаете? Самым тяжелым человеком в мире была американка Кэрол Ягер, ее максимальный вес – 727 кг. Уже в 20 лет Кэрол весила столько, что собственные ноги не выдерживали ее: девушка была прикована к кровати и не могла совершить даже элементарные движения.

Основные меры борьбы и профилактики

1. Снизить употребление алкогольных напитков: они не только негативно влияют на здоровье, но и стимулируют аппетит.

2. Следить за суточной нормой калорий. Каждый человек может сам рассчитать себе этот показатель: 22 ккал на 1 кг веса.

3. Регулярно заниматься спортом. Доказано, что физическая активность (даже всего 15 минут в день) помогает сжигать калории и поддерживать организм в тонусе. Лучше всего для профилактики ожирения подойдут занятия в бассейне и легкий бег.

4. Следить за общим уровнем здоровья организма. Самое главное – не запускать хронические заболевания, особенно если они могут отражаться на обмене веществ. Регулярные медицинские осмотры и походы к врачу – лучшая профилактика ожирения (и всех других болезней).

5. Избавляться от стресса. Часто говорят, что все проблемы от нервов, и по меньшей мере в вопросе ожирения это правда. Вечный недосып (особенно сейчас, когда светлое время суток такое короткое), сладкий кофе по утрам и заедание всех печалей – первые шаги к проблемам с лишним весом.

Как перестать заедать стресс?

Лучший помощник в избавлении от стресса – обычная питьевая вода. Доказано, что она снижает кортизол – гормон, который провоцирует беспокойство, тревогу и страх. Еще один вариант – заменить все вредные вкусности небольшим (20 г) кусочком горького шоколада – так вы повысите уровень серотонина в крови. На самом же деле заедание стресса – это серьезная психологическая проблема, и окончательно искоренить ее поможет только врач-психотерапевт или специальные проекты, например, «Школа ожирения», в которых люди учатся контролировать вес и менять образ жизни на более здоровый.

Стоит ли садиться на диету?

Диеты должны подбираться индивидуально под конкретного человека, а потому сложно найти что-то универсальное. Лучший вариант – придерживаться принципов здорового питания. Каких?

– Потребление энергии должно быть сбалансировано с ее расходом.

– Употреблять фрукты и овощи надо ежедневно.

– Общее количество жиров не должно превышать 30%, причем только 10% могут составлять насыщенные животные жиры (сало и сливочное масло).

– При приготовлении пищи использовать минимум масла, потому что его добавление повышает калорийность блюда вдвое.

– Норма поваренной соли в день – 6 г (чайная ложка с верхом). Сюда входит вся соль, съеденная в течение дня – в хлебе, маринадах, соусах и прочем.

Фото: pixabay.com

Жир вместо мышц: чем опасно саркопеническое ожирение и как его предотвратить? | Здоровье

Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, хронические стрессы — эти факторы риска сопровождают современный ритм жизни людей. Все это может приводить к развитию различных заболеваний. Вместе с врачом-диетологом клуба World Class Романов Марией Большаковой разбираемся в том, что такое саркопеническое ожирение, почему его все чаще диагностируют и что можно делать для профилактики.

Что такое саркопеническое ожирение и кто в группе риска?

Для начала разберемся с определениями. Ожирение — это заболевание, связанное с накоплением избыточного жира в организме. При саркопеническом ожирении жир тоже накапливается, но вместе с этим происходит потеря мышечной массы и силы. Это приводит к риску развития неблагоприятных исходов и ухудшению качества жизни.

Раньше саркопения и саркопеническое ожирение считались серьезной проблемой в основном людей старшей возрастной группы. Среди основных причин — возрастные изменения, нарушения гормонального фона, хронические заболевания.

После 30 лет масса и сила мышц начинают постепенно снижаться. После 60 лет этот процесс значительно ускоряется. Потеря мускулатуры может достигать 30-40%, это приводит к уменьшению скорости основного обмена веществ.

Исследования показали, что масса жировой ткани увеличивается с возрастом и к 75 годам достигает пика, при этом происходит снижение подкожно-жирового слоя и увеличение содержания висцерального (внутреннего) жира.

Саркопечическое ожирение может встречаться и в более молодом возрасте! Низкая физическая активность, инсулинорезистентность, гормональные нарушения, воспалительные процессы, хронические заболевания, плохое питание (частые ограничительные диеты, недостаточное потребление белка и т.д.) способствуют ускорению потери массы и силы мышц.

Важно понимать, что недостаточное количество мышечной и избыточное содержание жировой тканей может быть и при нормальном весе тела. Как правило, при таком варианте люди недовольны именно качеством тела (нет желаемых упругости и рельефа).

Опасность в том, что потеря мышечной массы не всегда приводит к снижению веса. Саркопеническое ожирение может скрывать потерю мышечной массы организмом за счет увеличения содержания жировой ткани.

Чем опасна саркопения и как ее распознать?

При саркопеническом ожирении повышается риск развития метаболического синдрома, который характеризуется увеличением массы висцерального жира, снижением чувствительности периферических тканей к инсулину и гиперинсулинемией. Это приводит к развитию нарушений углеводного, липидного, пуринового обменов и артериальной гипертонии.

Этот риск выше, чем при наличии только ожирения или только саркопении.

Причиной этого может служить то, что потеря массы скелетных мышц способствует развитию инсулинорезистентности. Избыточное количество висцерального жира в организме способствует поддержанию хронического воспаления, нарушается обмен веществ. Все это усугубляет инсулинорезистентость.

Потеря мышечной массы приводит к снижению силы. Способность выполнять привычную физическую работу или бытовые дела снижается, растет риск падений и травм.

Выявить саркопению помогут исследования мышечной массы и силы мышц. Например, анализ состава тела позволяет определить содержание мышечной и жировой массы тела, сравнить полученные показатели с нормой и отслеживать динамику изменений. Данное исследование рекомендуется регулярно проходить всем членам клубов World Class. Силу мышц можно определить с помощью измерения изометрической силы сжатия руки. Для таких тестов потребуется динамометр. Эффективна и оценка силы мышц с помощью других тестов, например, теста на кратковременную физическую нагрузку.

Как предотвратить саркопению?

Главный способ профилактики саркопенического ожирения — сбалансированный рацион с оптимальным потреблением белка. Он должен отвечать индивидуальным потребностям организма и целям, которые ставит человек: например, снижение веса или наращивание мышечной массы.

Кроме того, необходимы регулярные физические нагрузки, как анаэробные, так и аэробные. Они способствуют тонусу и стабильности мышечной ткани, поддерживают высокий уровень обмена веществ и расходуют энергию. При этом важно сохранять баланс между потребляемой и затрачиваемой энергией. Рацион и физические нагрузки необходимо подбирать индивидуально.

Не стоит забывать и про регулярные медицинские обследования не реже 1-2 раз в год. Они помогут отследить динамику изменений в организме и не пропустить первые тревожные звоночки. Все это поможет минимизировать риск возникновения саркопении, а еще получить здоровое и красивое тело.

Чем может быть опасно ожирение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Чем может быть опасно ожирение

Ожирение может возникать по разным причинам. Эту проблему нельзя игнорировать. Если её запустить, то это может привести к развитию серьезных заболеваний.

Ожирение – это не просто физический или эстетический недостаток. Это болезнь, которая может усугубляться, если вовремя не заняться лечением. Чем может быть опасно ожирение?

Почему возникает ожирение?

Лишний вес часто возникает по следующим причинам:

• длительные перерывы между трапезами с последующим обжорством;
• привычка наедаться на ночь;
• чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи, кондитерских изделий;
• недостаток в рационе клетчатки, пищевых волокон;
• малоподвижный образ жизни, при котором калории не успевают расходоваться;
• заболевания эндокринной системы;
• лечение гормональными или стероидными препаратами;
• недостаточное расщепление жиров, которое обусловлено генетически;
• злокачественные новообразования.

Симптомы заболевания

При ожирении у человека наблюдаются следующие симптомы:

1. Увеличение массы тела и его частей.
2. Неприятные отложения на теле (второй подбородок, выпирающий живот).
3. Появление растяжек на груди, животе, бедрах.
4. Развитие межпозвоночных грыж.
5. Одышка даже при небольших физических нагрузках.
6. Усиленное сердцебиение.
7. Изжога.
8. Храп, остановки дыхания во сне.
9. Преобладание жировой ткани, снижение мышечной массы.
10. Боли в суставах, так как на них увеличивается нагрузка.
11. Периодическое повышение артериального давления.
12. Ослабление или отсутствие полового влечения.
13. Нарушение менструального цикла.

Какими осложнениями может грозить ожирение?


Из-за лишнего веса у человека могут появиться следующие болезни:

1. Гипертония. Повышенное давление отрицательно сказывается на работе внутренних органов, может стать причиной инсульта или инфаркта.
2. Отсутствие потенции у мужчин. Если в теле мужчины откладывается много жировой ткани, то это ведет к повышению уровня эстрогенов, женских половых гормонов. Уровень мужского полового гормона тестостерона при этом падает.
3. Проблемы с зачатием ребенка. Чем больше вес женщины, тем хуже ее способности к продолжению рода.
4. Заболевания глаз. Тучные люди в старческом возрасте часто страдают от заболеваний глаз.
5. Склонность к старческому слабоумию. Болезнь Альцгеймера чаще поражает полных людей.
6. Повышенная нагрузка на суставы и позвоночник. Из-за лишнего веса суставы и позвоночник вынуждены работать более интенсивно. Из-за повышенной на них нагрузки часто возникают межпозвоночные грыжи.
7. Ожирение печени. Жир, который скопился в клетках печени, может привести к развитию сахарного диабета.
8. Повышенная нагрузка на сердце. Чтобы обеспечить кислородом все участки тела человека, сердце вынуждено работать в усиленном режиме.
9. Онкологические заболевания. Чаще всего у людей с ожирением возникает рак желудка и пищевода.
10. Респираторные инфекции. Жир сдавливает вены и сосуды, из-за этого ухудшается вентиляция легких. Ситуация усугубляется тем, что многие полные люди плохо переносят традиционные лекарства от простуды.
11. Склонность к депрессии. Полные чаще страдают от депрессии, апатии, плохого настроения, отсутствия мотивации.
12. Нарушение оттока желчи. Это чревато образованием камней в желчном пузыре (особо подвержены женщины и дети).
13. Бляшки на стенках сосудов. Начинают появляться уже при ожирении первой степени.

Заключение


Наличие ожирение уже является болезнью. Если не принимать меры по снижению веса, то ситуация может ухудшиться в сторону развития тяжелых заболеваний внутренних органов.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Эксперт: Юлия Соболева Предприниматель, мама и консультант в сфере красоты и ухода за кожей лица

Рецензент: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

10 опасностей ожирения для здоровья

Последнее обновление: 8 ноября 2020 г.

Было ли это полезно?

(123)

• Ожирение и ваше здоровье

  Наличие лишних килограммов влияет не только на размер одежды или число на весах.Ожирение влияет на все ваше тело – на сердце, суставы и даже на кровь, текущую по венам. Вы можете быть удивлены, узнав об этих проблемах со здоровьем, связанных с ожирением.

• 1. Диабет 2 типа

  Диабет 2 типа – распространенная проблема со здоровьем. Это происходит, когда уровень сахара в крови слишком высок. Около 4 из 5 (80%) людей с диабетом 2 типа страдают ожирением или избыточным весом. Эксперты считают, что лишняя жировая ткань может изменить способ использования сахара в крови.

• 2. Остеоартроз

  Ваши кости имеют защитное покрытие, называемое хрящом, которым они соприкасаются с вашими суставами. Остеоартрит возникает, когда эта защита стирается, вызывая боль в суставах и их скованность. Лишние килограммы могут вызвать остеоартрит, оказывая дополнительное давление на суставы, что приводит к истощению этого защитного слоя.

• 3.Рак

  Ожирение связано с более высоким риском развития определенных типов рака. Рак груди, толстой кишки, почек, поджелудочной железы и щитовидной железы чаще встречается у людей с ожирением. Почему? Жировые клетки производят гормоны, и возможно, что некоторые из этих гормонов могут способствовать развитию рака.

• 4. Апноэ во сне

  При этом распространенном нарушении сна ваше дыхание останавливается несколько раз за ночь.Апноэ во сне может вызвать сильную усталость в течение дня и повысить риск возникновения проблем со здоровьем, например диабета. Ожирение – фактор риска №1 для развития апноэ во сне. Люди с ожирением могут быть более подвержены этой проблеме из-за избыточной жировой ткани вокруг верхних дыхательных путей. Это может сделать дыхательные пути меньше и с большей вероятностью закроется.

• 5. Инсульт

  Инсульт возникает, когда кровоток к части мозга заблокирован.И последствия инсульта могут быть разрушительными. Около половины выживших после инсульта имеют проблемы с подвижностью. Некоторые инсульты смертельны. Высокое кровяное давление, которое часто встречается при ожирении, является сильным фактором риска инсульта.

• 6. Высокое кровяное давление

  Ожирение может повысить кровяное давление. Когда ваше тело большое, вашему сердцу приходится усерднее работать, чтобы перекачивать через него кровь. Это увеличивает давление в артериях и венах.Высокое кровяное давление может повредить сердце и привести к сердечным заболеваниям.

• 7. Болезни сердца

  Сердечная болезнь – это термин, который описывает ряд сердечных проблем, включая сердечный приступ, сердечную недостаточность и проблемы с сердечным клапаном. Проблемы с сердцем – причина смерти номер один в Соединенных Штатах. Ожирение увеличивает риск возникновения проблем, которые могут способствовать сердечным заболеваниям, таких как высокий уровень холестерина.

• 8. Высокий холестерин

  Люди с избыточным весом или ожирением, как правило, имеют более высокий уровень триглицеридов и ЛПНП – или «плохого» холестерина. У них также, как правило, более низкий уровень ЛПВП – или «хорошего» холестерина. Эти уровни холестерина и триглицеридов увеличивают риск сердечных заболеваний.

• 9. Проблемы, связанные с беременностью

  Избыточный вес или ожирение во время беременности могут повлиять как на ребенка, так и на мать.Например, беременные женщины с ожирением подвержены риску развития гестационного диабета и высокого кровяного давления во время беременности. Оба могут вызвать осложнения для мамы и малыша. Преждевременные роды также более вероятны, если мать страдает ожирением.

• 10. Болезнь почек

  Ожирение увеличивает риск двух проблем со здоровьем, которые, скорее всего, вызывают заболевание почек – высокого кровяного давления и диабета. Заболевание почек приводит к накоплению отходов в организме.Вам может потребоваться диализ или трансплантация, если болезнь обострится до почечной недостаточности.

10 опасностей ожирения для здоровья

Было ли это полезно?

(123)

Медицинский обозреватель: Уильям К.Ллойд III, доктор медицины, FACS

Дата последнего пересмотра: 8 ноября 2020 г.

ДАННЫЙ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Он предназначен только для информационных целей. Это не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы, обращаясь за лечением из-за того, что вы прочитали на сайте.Если вы считаете, что вам может потребоваться неотложная медицинская помощь, немедленно позвоните своему врачу или наберите 911.

Каковы осложнения детского ожирения?

В результате ожирения возможно, что впервые в истории наши дети будут иметь более короткую продолжительность жизни, чем их родители

Детский избыточный вес и ожирение имеют как непосредственные, так и долгосрочные последствия для здоровья. У детей с ожирением все чаще диагностируется ряд заболеваний, которые ранее наблюдались почти исключительно у взрослых.Нездоровый вес в детстве может привести к серьезным проблемам со здоровьем в детстве, таким как:

• Сахарный диабет 2 типа
• высокое кровяное давление и повышенный холестерин в крови
• Болезнь печени
• Проблемы с костями и суставами
• респираторные заболевания, например астма
• Нарушения сна, такие как затрудненное дыхание во сне (апноэ во сне)
• раньше обычного периода полового созревания или менструации
• расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия
• Кожные инфекции, вызванные попаданием влаги от пота в кожные складки
• усталость

Избыточный вес или ожирение в детстве также могут привести к серьезным психологическим трудностям.Дети с избыточным весом или ожирением:

• более вероятно, что над ними будут дразнить и запугивать
• с большей вероятностью будут издеваться над другими
• может иметь низкую самооценку и чувствовать себя социально изолированным
• может иметь повышенный риск депрессии
• может иметь более низкие социальные навыки
• может иметь высокий стресс и беспокойство
• может иметь проблемы с поведением и / или обучением в результате психологических трудностей, связанных с детским ожирением

К сожалению, большинство детей и подростков, страдающих ожирением, не перерастают проблему веса.Фактически, большинство людей продолжают набирать вес с возрастом. Ожирение в зрелом возрасте приводит к

• высокое кровяное давление
• ударов
• некоторые виды рака (в том числе эндометрия, груди и толстой кишки)
• порок сердца
• Болезнь печени
• Сахарный диабет 2 типа
• слабоумие

Также увеличатся расходы на здравоохранение и высок риск потери производительности в канадской экономике в результате ожидаемого более высокого уровня прогулов и болезней, связанных с весом, среди стареющих и страдающих ожирением канадских рабочих.

Взрослый человек, страдающий ожирением в возрасте 40 лет, может умереть на 3–6 лет раньше, чем человек с нормальным весом в том же возрасте. Потеря лет такая же, как если бы этот человек был курильщиком. Очень важно, чтобы семьи делали все возможное, чтобы предотвратить ожирение у детей и лечить его в случае его возникновения.

Последнее обновление декабрь 2019 г.

Ссылки и дополнительные ресурсы:

Группа экспертов по выявлению, оценке и лечению избыточной массы тела у взрослых.(1998). Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых: резюме.

Агентство общественного здравоохранения Канады (2012 г.). Сдерживание детского ожирения: Федеральные, провинциальные и территориальные рамки действий по продвижению здорового веса. http://www.phac-aspc.gc.ca/hp-ps/hl-mvs/framework-cadre/index-eng.php

Сингх А.С., Малдер К., Твиск Дж. В. и др. (2008). Отслеживание детской избыточной массы тела во взрослую жизнь: систематический обзор литературы

Отчет целевой группы Белого дома по детскому ожирению президенту (2010 г.).Решение проблемы детского ожирения в пределах одного поколения. http://www.letsmove.gov/

Всемирная организация здравоохранения (2015 г.). Факты и цифры о детском ожирении. http://www.who.int/end-childhood-obesity/facts/en/

Ожирение: хирургические риски и осложнения при анестезии

Ожирение

Более одной трети американцев страдают ожирением или значительным избыточным весом и подвержены повышенному риску различных заболеваний, включая болезни сердца, рак, диабет и инсульт.

Ожирение может усложнить операцию. Если вы или ваш близкий человек страдаете избыточным весом или ожирением и планируете операцию, вы должны знать, что лишний вес может подвергнуть вас риску определенных побочных эффектов и осложнений. Это может быть следствием самой операции или анестезии, которая может вам понадобиться во время операции. Одна из самых больших проблем заключается в том, что из-за избыточного веса у вас повышается вероятность заболевания, называемого апноэ во сне, из-за которого вы временно перестаете дышать во время сна.Это может сделать анестезию более рискованной, особенно общую анестезию, из-за которой вы потеряете сознание.

Избыточный вес может подвергнуть вас определенным побочным эффектам и осложнениям во время операции.

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить риски во время операции. Врачи-анестезиологи работают с хирургами и другими медицинскими экспертами, чтобы разработать самые безопасные планы анестезии для пациентов, и могут работать с вами, чтобы принять любые меры предосторожности, которые могут потребоваться, чтобы снизить вероятность осложнений.

Как избыточный вес влияет на операцию и анестезию?

Если у вас избыточный вес, у вас также могут быть заболевания, которые вызваны или усугубляются из-за лишнего веса, и они могут увеличить ваш риск во время операции. Например, ваше кровяное давление может быть выше нормы. У вас может быть диабет или ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Даже если у вас нет ни одного из этих состояний, значительный избыточный вес может привести к проблемам с рядом процессов, связанных с анестезией:

• Обнаружение вен для внутривенного введения анестезии и спасающих жизнь лекарств
• Определение правильной дозы лекарств
• Обеспечение достаточного количества кислорода и притока воздуха, особенно если у вас апноэ во сне
• Увеличивает время, необходимое для восстановления сознания после операции, и время восстановления
• Повышение риска проблем с дыханием из-за наркотиков и других обезболивающих
• Размещение дыхательной трубки

Что вы можете сделать, чтобы снизить риск?

Улучшение вашего здоровья перед операцией может сделать операцию максимально безопасной, снизить вероятность осложнений и помочь вам быстрее встать на ноги.Если у вас избыточный вес или ожирение и операция не является срочной, подумайте о том, чтобы похудеть под наблюдением врача.

Если у вас избыточный вес, одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для снижения риска анестезии, – это поговорить со своим врачом или хирургом, чтобы убедиться, что анестезиолог проводит вашу анестезию до, во время и после операции.

Ваш врач-анестезиолог поговорит с вами перед операцией и подробно расскажет о вашей истории болезни и образе жизни.Во время этой встречи обязательно сообщите врачу, если вы знаете или подозреваете, что у вас апноэ во сне. Если вы не уверены, есть ли у вас апноэ во сне, сообщите врачу, если вы храпите, много двигаетесь во время сна, часто просыпаетесь ночью и часто устаете.

Врач-анестезиолог работает с вашей хирургической бригадой, чтобы оценить, контролировать и контролировать ваше лечение до, во время и после операции, обеспечивая анестезию, руководя командой анестезиологической помощи и обеспечивая вашу оптимальную безопасность.

Риск ожирения для здоровья | UF Health, University of Florida Health

Описание

Ожирение – это заболевание, при котором большое количество жира в организме увеличивает вероятность развития медицинских проблем.

У людей с ожирением больше шансов на развитие следующих проблем со здоровьем:

• Высокий уровень глюкозы в крови (сахар) или диабет.
• Повышенное артериальное давление (гипертония).
• Повышенный уровень холестерина и триглицеридов в крови (дислипидемия или повышенное содержание жиров в крови).
• Сердечные приступы, вызванные ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью и инсультом.
• Проблемы с костями и суставами, больший вес оказывает давление на кости и суставы. Это может привести к остеоартриту – заболеванию, которое вызывает боль в суставах и их скованность.
• Остановка дыхания во время сна (апноэ во сне). Это может вызвать дневную усталость или сонливость, плохое внимание и проблемы на работе.
• Желчные камни и проблемы с печенью.
• Некоторые виды рака.

Три фактора можно использовать, чтобы определить, увеличивает ли жир тела человека вероятность развития заболеваний, связанных с ожирением:

• Индекс массы тела (ИМТ)
• Размер талии
• Другие факторы риска, которыми обладает человек (a фактор риска – это все, что увеличивает вероятность заболевания)

Ожирение и здоровье

Проверьте свои знания о похудании

Что из перечисленного НЕ является частью плана здорового питания?

А.Фрукты и овощи Б. Цельное зерно C. Обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты D. Постное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи. Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и добавленного сахара

Правильный ответ – продукты с высоким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и добавленных сахаров. Научитесь читать этикетки на пищевых продуктах, чтобы замечать эти ингредиенты и избегать их. Придерживайтесь свежих фруктов и овощей, нежирных молочных продуктов и нежирных белков. Ограничьте употребление полуфабрикатов.

Предыдущая
Следующий

Индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается с использованием роста и веса. Он используется для оценки жира в организме.

Начиная с 25,0, чем выше ваш ИМТ, тем выше риск развития проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Эти диапазоны ИМТ используются для описания уровней риска:

• Избыточный вес (не ожирение), если ИМТ составляет от 25,0 до 29,9
• Ожирение класса 1 (низкий риск), если ИМТ составляет 30,0-34,9
• Класс 2 (умеренный -риск) ожирение, если ИМТ 35.От 0 до 39,9
• Ожирение класса 3 (высокий риск), если ИМТ равен или превышает 40,0

Объем талии

Женщины с размером талии более 35 дюймов (89 см) и мужчины с размером талии больше более 40 дюймов (102 сантиметра) имеют повышенный риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа. Люди с телом в форме яблока (талия больше бедер) также имеют повышенный риск этих состояний.

Факторы риска

Наличие фактора риска не означает, что вы заболеете.Но это увеличивает вероятность того, что вы это сделаете. Некоторые факторы риска, такие как возраст, раса или семейный анамнез, изменить нельзя.

Чем больше у вас факторов риска, тем выше вероятность того, что у вас разовьется болезнь или проблемы со здоровьем.

Ваш риск развития проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, инсульт и проблемы с почками, увеличивается, если вы страдаете ожирением и имеете следующие факторы риска:

• Высокое кровяное давление (гипертония)
• Повышенный уровень холестерина или триглицеридов в крови
• Высокий уровень крови глюкоза (сахар), признак диабета 2 типа

Эти другие факторы риска сердечных заболеваний и инсульта не вызваны ожирением:

• Наличие члена семьи в возрасте до 50 лет с сердечным заболеванием
• Отсутствие физической активности или вести малоподвижный образ жизни
• Курение или употребление любых табачных изделий

Подводя итог

Вы можете контролировать многие из этих факторов риска, изменив свой образ жизни.Если у вас ожирение, ваш лечащий врач может помочь вам начать программу похудания. Начальная цель – сбросить 5–10% от вашего текущего веса – снизит риск развития заболеваний, связанных с ожирением.

Изображения

Ссылки

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ожирение: проблема и лечение. В: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Эндокринология: взрослая и детская . 7-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 26.

Дженсен MD. Ожирение. В: Goldman L, Schafer AI, ред. Гольдман-Сесил Медицина . 25-е ​​изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевьер Сондерс; 2016: глава 220.

Мойер В.А. Целевая группа по профилактическим услугам США. Скрининг и лечение ожирения у взрослых: рекомендация Целевой группы по профилактическим услугам США. Энн Интерн Мед. . 2012; 157 (5): 373-378. PMID: 22733087 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22733087.

Ожирение – живи хорошо Winona

Избыточная доля общего жира в организме известна как ожирение.Когда чей-то вес на 20% или более превышает нормальный вес, считается, что человек страдает ожирением. Индекс массы тела, или ИМТ, является наиболее распространенным показателем ожирения _,5 Жир в организме не измеряется напрямую при расчете ИМТ, поэтому некоторые люди, например, атлеты с мышцами, могут иметь ИМТ в категории ожирения, даже если они этого не делают. иметь лишнюю массу тела. ₁

По этой причине важно отметить, что ИМТ – не единственный способ расчета ожирения. Отношение талии к росту и тестирование жировых отложений кожной складки являются примерами других способов измерения ожирения.Одним из основных симптомов синдрома инсулинорезистентности и сердечно-сосудистых заболеваний является абдоминальное ожирение. Для мужчин опасная талия составляет 40+ дюймов, а у женщин центральное ожирение сигнализирует об окружности талии около 35+ дюймов. ₄ Доступно множество различных инструментов или веб-сайтов, которые позволят вам ввести свои личные данные для результатов упомянутых, а также других тестов

Найдите свой ИМТ

BMI для взрослых Widget

Чаще всего ожирение возникает, когда вы сжигаете меньше калорий, чем потребляете.Некоторыми из других причин ожирения могут быть отсутствие активности , плохие или нездоровые пищевые привычки и диета , беременность , недостаток сна , некоторые лекарства и конкретные медицинские проблемы , такие как Прадер Вилли, Кушинг. синдром, или синдром поликистозных яичников. ₁

Ниже приведены некоторые осложнения, связанные со здоровьем, связанные с ожирением:

Артрит

• Существует повышенный шанс развития артрита от 9 до 13% на каждые 2 фунта увеличения веса. ₃

Затруднения дыхания

• У людей с ожирением чаще бывает апноэ во сне. ₃
• Существует более высокая распространенность астмы, связанной с ожирением. ₃

Рак

• Существует связанный повышенный риск некоторых видов рака, включая рак эндометрия, толстой кишки, желчного пузыря, простаты, почек и постменопаузальный рак груди для людей с избыточным весом или ожирением. ₃
• В возрасте от 18 до среднего возраста женщины, набравшие более 20 фунтов, удваивают риск рака груди в постменопаузе по сравнению с женщинами, вес которых остается стабильным. ₃

Осложнения, специфичные для детей и подростков

• Дети и подростки с избыточной массой тела чаще имеют такие факторы риска сердечных заболеваний, как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, по сравнению с детьми со здоровым весом. ₃
• Резко увеличилось количество детей и подростков, страдающих диабетом второго типа, что связано с ожирением. ₃
• Существует 70% -ный шанс стать взрослым с избыточным весом или ожирением, если вы подросток с избыточным весом, а если у одного из родителей избыточный вес или ожирение, этот риск увеличивается до 80%. ₃
• Существует значительная социальная дискриминация, которая является непосредственным следствием подросткового возраста с избыточным весом. ₃

Хроническая венозная недостаточность

• Ожирение является важным фактором риска хронической венозной недостаточности, когда вены не могут перекачивать достаточно бедной кислородом крови обратно к сердцу.Повышенное артериальное давление, малоподвижный образ жизни, а также опорно-двигательного аппарата проблемы все осложнения ожирения. Это может привести к развитию хронической венозной недостаточности, которая может затруднить подвижность и работу мышц ног. Возникновение ишемии нижних конечностей и других сосудистых заболеваний, вызванных недостаточным кровотоком к конечностям, увеличивается у пациентов с ожирением. ₄

Диабет

• Прибавка в весе от 11 до 18 фунтов увеличивает риск развития диабета 2 типа вдвое по сравнению с людьми, не набравшими вес. ₃
• Более 80% людей с диабетом имеют избыточный вес или страдают ожирением. ₃

Жировая болезнь печени и болезнь желчного пузыря

• Инсулинорезистентность – это нарушение обмена веществ, при котором клетки становятся нечувствительными к действию инсулина. Это основная причина неалкогольной жировой дистрофии печени. Ожирение, в частности центральное абдоминальное ожирение, является одним из наиболее распространенных факторов риска инсулинорезистентности. Исследования указывают на корреляцию между индексом массы тела (ИМТ) и степенью поражения печени.Чем сильнее повреждена печень, тем выше ИМТ. ₄
• Риск образования камней в желчном пузыре у людей с ожирением примерно в 3 раза выше, чем у людей, не страдающих ожирением. Повышение индекса массы тела (ИМТ) коррелирует с риском появления симптоматических камней в желчном пузыре. ₄

Болезнь сердца

• У людей с ИМТ> 25 существует повышенный риск сердечных заболеваний. ₃
• У взрослых, страдающих ожирением, высокое кровяное давление встречается в два раза чаще, чем у людей со здоровым весом. ₃
• Высокий уровень триглицеридов и снижение холестерина ЛПВП связаны с ожирением. ₃
• Важной предпосылкой многих инсультов является атеросклероз или сужение артерий, которое может привести к образованию артериального сгустка крови. Отсутствие физических упражнений, высокий уровень холестерина, курение и высокое кровяное давление ускоряют развитие атеросклероза. Диета с высоким содержанием жиров, недостаток физических упражнений и повышенное кровяное давление часто связаны с ожирением, особенно с патологическим ожирением, которое в настоящее время является важным вторичным фактором риска инсульта. ₄

Преждевременная смерть

• Существует увеличение риска смерти даже при умеренном превышении веса от 10 до 20 фунтов, особенно среди взрослых в возрасте от 30 до 64 лет. ₃
• По сравнению с людьми со здоровым весом, люди с ожирением с ИМТ> 30 имеют на 50–100% повышенный риск преждевременной смерти от всех причин. ₃

Осложнения репродуктивной функции

• Существует 10-кратное увеличение риска высокого кровяного давления у матери и повышенный риск смерти как для ребенка, так и для матери, если один из них страдает ожирением во время беременности. ₃
• Гестационный диабет и трудности с родами и родами чаще возникают у женщин, страдающих ожирением во время беременности. ₃
• Существует связь между бесплодием и нерегулярными менструальными циклами с ожирением у женщин в пременопаузе. ₃

Качество жизни

• На качество жизни также может влиять ожирение, включая такие проблемы, как депрессия, стыд, физический дискомфорт, инвалидность, социальная изоляция, отсутствие участия в семейных делах и дискриминация.Одной из самых болезненных составляющих ожирения могут быть эмоциональные страдания. ₄

Список литературы

1. Клиника Мэйо. (2011, 6 мая). Ожирение. Получено 11 января 2012 г. с веб-сайта http://www.mayoclinic.com/health/obesity/DS00314

.

2. Министерство здравоохранения и социальных служб США. (2011, 11 января). Национальный институт сердца, легких и крови – Национальные институты здравоохранения: рассчитайте свой индекс ИМТ. Получено 11 января 2012 г. с сайта http: // www.nhlbisupport.com/bmi/

3. США. Департамент здравоохранения и социальных служб. (2007, 11 января). Офис главного хирурга – избыточный вес и ожирение: последствия для здоровья. Получено 11 января 2012 г. с сайта http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_consequences.htm

.

4. Энн Коллинз. (2007, 1 января). Риски ожирения для здоровья: осложнения для здоровья: опасности для пациентов с легким и тяжелым ожирением. Получено 11 января 2012 г. с сайта http: // www.annecollins.com/obesity/risks-of-obesity.htm

5. WebMD. (2011, 9 февраля). Здоровое питание и диета – ожирение. Получено 1 февраля 2012 г. с веб-сайта http://www.webmd.com/diet/guide/what-is-obesity

.

Дополнительный вес, дополнительный риск | ADA

Избыточный вес повышает риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний и инсульта. Это также может увеличить риск высокого кровяного давления, нездорового холестерина и высокого уровня глюкозы в крови (сахара). Если у вас избыточный вес, похудение может помочь вам предотвратить эти состояния и справиться с ними.И вам не нужно много терять, чтобы улучшить свое здоровье – даже потеря 10-15 фунтов может иметь большое значение.

Начало работы с похуданием

Похудение может быть трудным, потому что оно связано с изменением способа питания и физической активности. Похудение также требует времени, что может расстраивать. Хорошая новость заключается в том, что вы можете похудеть и сохранить его, даже если вы никогда этого не делали раньше.

Вот что сработало для некоторых людей, которые сбросили вес, но не сохранили его *:

• Сокращение калорий и жиров.
• Оставаться физически активным большую часть дней недели.
• Завтракать каждый день.
• Самостоятельное взвешивание не реже одного раза в неделю.
• Смотреть телевизор менее 10 часов в неделю.

Маленькие ступеньки

Большинству людей легче внести здоровые изменения в несколько маленьких шагов, а не все сразу. Ставьте реалистичные цели в удобные для вас сроки и не позволяйте задержкам или неудачам сбить вас с курса.

Вести учет

Многие люди считают, что записывать все, что они едят, помогает им достичь цели.Попробуйте – пусть даже всего на неделю – посмотрите, где вы стоите.

Держите при себе небольшую записную книжку на весь день. Запишите все, что вы едите и пьете, включая размер порции. Есть также множество бесплатных приложений и веб-сайтов, которые могут помочь вам в этом онлайн.

Запишите, каким видом физической активности вы занимаетесь и как долго. Также может быть полезно записать другую информацию, например, когда и где вы тренировались, с кем тренировались или как вы себя чувствовали до, во время или после тренировки.

Проверяйте свой вес не реже одного раза в неделю и записывайте его или считайте, насколько хорошо сидит ваша одежда, как мерило потери веса.

Ваша система поддержки

Многие люди считают полезным встретиться с людьми, которые также пытаются похудеть, – онлайн или лично. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе для похудания, упражнений или общей поддержки. Или создайте свою собственную сеть поддержки, поговорив с друзьями и семьей о своих успехах и борьбе. Вы можете быть удивлены, насколько они поддержат вас.

Найдите приятеля или друзей, которые тоже хотят поправить свое здоровье. Тогда вы сможете поддерживать друг друга, работая над достижением своих целей.

* nwcr.ws/research/

Ожирение у подростков

Что такое ожирение у подростков?

Ожирение – это когда у подростка слишком много жира. Ожирение – серьезное хроническое заболевание.

Что вызывает ожирение у подростка?

Во многих отношениях детское ожирение – это загадочная болезнь.Врачи не до конца понимают, как организм контролирует вес и жировые отложения. С одной стороны, причина кажется простой. Если человек потребляет больше калорий, чем расходует для получения энергии, он или она набирает вес.

Но ожирение подростка может быть вызвано несколькими причинами. Его можно связать с:

• Гены
• Социально-экономические вопросы
• Как организм превращает пищу в энергию (метаболизм)
• Недосыпание
• Выбор образа жизни

Некоторые эндокринные нарушения, заболевания и лекарства также могут сильно влиять на вес ребенка.

Какие подростки подвержены риску ожирения?

Вещи, которые могут подвергнуть вашего подростка риску ожирения:

• Гены. Ожирение может передаваться от семьи. Наличие хотя бы одного родителя с ожирением может повысить риск этого заболевания у ребенка. Эксперты изучают связь между генами, постоянно меняющейся окружающей средой и ожирением.
• Метаболизм. Тело каждого человека использует энергию по-разному. Метаболизм и гормоны не влияют на всех одинаково.Они могут играть роль в увеличении веса у детей и подростков.
• Социально-экономические факторы. Существует тесная связь между экономическим статусом и ожирением. Ожирение чаще встречается у людей с низкими доходами. В некоторых местах люди могут иметь ограниченный доступ к недорогой здоровой пище. Или у них может быть нет безопасного места для занятий спортом.
• Выбор образа жизни. Переедание и малоподвижный образ жизни способствуют ожирению. Диета, полная сладких, жирных и рафинированных продуктов, может привести к увеличению веса.Так же может и недостаток регулярных упражнений. У детей просмотр телевизора и сидение за компьютером могут сыграть определенную роль.

Какие симптомы ожирения у подростка?

Слишком много жира в организме – главный симптом ожирения. Но напрямую измерить жировые отложения сложно. Для его оценки используется показатель, называемый индексом массы тела (ИМТ). ИМТ использует вес и рост подростка, чтобы получить результат. Затем результат сравнивается со стандартами для детей того же пола в возрасте от 2 до 20 лет.

Подросток с избыточным весом имеет ИМТ от 85 до 95 процентилей для возраста и пола. Он или она страдают ожирением, если ИМТ превышает 95-й процентиль для возраста и пола.

Как диагностируют ожирение у подростка?

Ожирение диагностирует врач. ИМТ часто используется для определения ожирения у подростков. Имеет 2 категории:

• ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше для возраста и пола или ИМТ более 30, в зависимости от того, что меньше.Данные по ИМТ в этой категории означают, что ребенку следует пройти полное медицинское обследование.
• ИМТ между 85-м и 95-м процентилем, или ИМТ, равный 30, в зависимости от того, что меньше. Этот результат означает, что ребенку следует пройти обследование, которое рассматривает 5 областей риска для здоровья:
  • Семейный анамнез сердечно-сосудистых заболеваний, высокого уровня холестерина, диабета и ожирения
  • Высокое кровяное давление
  • Уровень общего холестерина
  • Значительное увеличение ИМТ из года в год
  • Обеспокоенность по поводу веса, включая собственные опасения ребенка по поводу избыточного веса

Как лечить ожирение у подростка?

Лечение зависит от симптомов, возраста и состояния здоровья вашего подростка.Это также зависит от того, насколько тяжелое состояние.

Лечение ожирения может включать:

• Консультации по диете
• Изменения в диете и количестве съеденных калорий
• Больше физической активности или программа упражнений
• Изменения поведения
• Индивидуальная или групповая терапия, направленная на изменение поведения и преодоление чувств, связанных с весом и проблемами нормального развития
• Поддержка и поощрение за внесение изменений и соблюдение рекомендованных методов лечения

Лечение часто включает помощь диетолога, специалистов в области психического здоровья и специалиста по физическим упражнениям.Цели лечения вашего подростка должны быть реалистичными. Им следует сосредоточиться на умеренном сокращении калорий, изменении привычек питания и увеличении физической активности.

Какие возможные осложнения ожирения у подростка?

Ожирение может повлиять на здоровье подростка по-разному. К ним относятся:

• Высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Это факторы риска сердечных заболеваний.
• Диабет. Ожирение – основная причина диабета 2 типа. Это может вызвать резистентность к инсулину, гормону, контролирующему уровень сахара в крови. Когда ожирение вызывает инсулинорезистентность, уровень сахара в крови становится выше нормы.
• Проблемы с суставами, например остеоартроз. Ожирение может поражать колени и бедра из-за нагрузки на суставы из-за лишнего веса.
• Апноэ во сне и проблемы с дыханием. Апноэ во сне вызывает у людей кратковременную остановку дыхания.Он нарушает сон в течение ночи и вызывает сонливость в течение дня. Это также вызывает сильный храп. Риск других проблем с дыханием, таких как астма, выше у ребенка с ожирением.
• Психосоциальные эффекты. Современная культура часто рассматривает слишком худых людей как идеальных по размеру тела. Из-за этого люди с избыточным весом или ожирением часто страдают от недостатков. Их можно обвинить в их состоянии. Их можно считать ленивыми или безвольными. У детей с ожирением может быть низкая самооценка, что влияет на их социальную жизнь и эмоциональное здоровье.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить ожирение у подростков?

Молодые люди часто страдают избыточным весом или ожирением из-за плохого питания и недостаточной активности. Гены тоже играют роль.

Вот несколько советов, которые помогут вашему подростку сохранить здоровый вес:

• Ориентация на всю семью. Постарайтесь изменить привычки питания и уровень активности членов семьи. Не зацикливайтесь на весе ребенка.
• Будьте образцом для подражания. Родители, которые едят здоровую пищу и ведут физическую активность, подают пример. Их ребенок, скорее всего, поступит так же.
• Поощряйте физическую активность. Дети должны получать не менее 60 минут физической активности каждый день.
• Ограничить экранное время. Сократите время, проведенное подростком перед телевизором и компьютером, до менее 2 часов в день.
• Имейте под рукой здоровые закуски. Держите холодильник заполненным обезжиренным или нежирным молоком вместо безалкогольных напитков.Предлагайте свежие фрукты и овощи вместо закусок с высоким содержанием сахара и жира.
• Цельтесь на 5 или больше. Подавайте не менее 5 порций фруктов и овощей каждый день.
• Пейте больше воды. Поощряйте подростков пить воду вместо напитков с добавлением сахара. Ограничьте потребление вашим ребенком безалкогольных напитков, спортивных напитков и фруктовых соков.
• Высыпайтесь. Призывайте подростков больше спать каждую ночь.Было обнаружено, что более раннее время отхода ко сну снижает риск ожирения.

Основные сведения об ожирении у подростков

• Ожирение – хроническое заболевание. Это когда у подростка слишком много жира.
• Многие вещи могут привести к детскому ожирению. К ним относятся гены и образ жизни.
• Индекс массы тела (ИМТ) используется для диагностики ожирения. Он основан на весе и росте ребенка.
• Лечение может включать консультации по диете, упражнения, терапию и поддержку.
• Ожирение может привести ко многим другим проблемам со здоровьем.
  

  No related posts.