Быстро снять головную боль народными средствами: избавиться от головной боли, народные средства лечения

избавиться от головной боли, народные средства лечения

Головная боль возникает по разным причинам: из-за напряжения, аллергии, простуды и т.д. Иногда голова начинает болеть там, где поблизости нет возможности приобрести лекарственные препараты или же это происходит так часто, что прием медикаментов становится небезопасным. Как избавиться от головной боли без таблеток в подобных случаях?

Снятие головной боли без таблеток возможно с помощью народных средств, которые не вредят здоровью и приносят выраженное облегчение. Как убрать головную боль без таблеток, описано в данной статье.

Стоит обратить внимание, что головная боль часто возникает из-за переутомления или недосыпа. В таком случае необходимо подремать пару часов, что является отличным лечением головной боли без таблеток. На время сна форточка или окно должны быть открытыми (можно предварительно проветрить помещение, чтобы в нем было прохладно).

Кроме того, голова часто болит от гипоксии, что обычно происходит в отопительный сезон, когда обогреватели выжигают кислород. Как снять головную боль в домашних условиях в данном случае: прогулка на улице на протяжении 30 минут поможет вернуть хорошее самочувствие.

Как снять головную боль без таблеток

Кориандр

Как снять головную боль без лекарств: 1 ч.л. семян кориандра нужно добавить в кипящую воду. Пусть вода кипит, пока чувствуется сильный запах кориандра. Затем в нее следует добавить ½ ч.л. чайных листьев и дать отвару настояться несколько минут.

Валериана

Корень валерианы необходимо настоять в стакане кипятка и принимать три раза в день по 1 ст.л. Такой напиток помогает всем, кто интересуется, как снять головную боль, которая вызвана стрессом.

Лимон

Интенсивность боли уменьшится, если выпить теплой воды с небольшим количеством лимонного сока. Еще вариант, как вылечить головную боль без таблеток: цедру лимона нужно нанести на лоб и боль уйдет практически сразу. Кроме того, соком лимона можно протирать виски и лоб, что хорошо помогает от головной боли.

Корица

Корица даст возможность научиться, как быстро снять головную боль без таблеток. 1 ч.л. данной пряности нужно заварить в стакане горячей воды, после чего дать настояться полчаса. Далее данный напиток нужно подсластить и принимать каждый час по 2 глотка. Из настоя также можно сделать компресс на виски, который отлично снимает головную боль.

Имбирь

Народные методы от головной боли включают и использование имбиря. Так, 1 ч.л. нарезанного имбиря следует добавить на стакан горячей воды и прокипятить несколько минут. Затем отфильтровать, добавить немного меда и вкусное лекарство готово!

Листья бетеля

Несколько свежих листьев бетеля необходимо измельчить с помощью мясорубки и распределить получившуюся кашицу на лоб и по обе стороны головы. Оставить на полчаса и вскоре головная боль станет утихать – это еще один отличный способ, как устранить головную боль без таблеток.

Ромашковый чай

Как избавиться от сильной головной боли: 1 ч. л. ромашки заварить в стакане кипящей воды. Когда ромашка настроится несколько минут, ее нужно процедить, добавить меда. Получившийся напиток имеет очень приятный вкус!

Горячий душ

Как успокоить головную боль без таблеток, когда на приготовление различных отваров нет времени? Народные методы лечения головной боли разнообразны и включают принятие горячего или контрастного душа.

Часто головная боль проявляется по причине нарушения кровообращения в голове из-за спазма мышц или шейного остеохондроза. Расширить сосуды помогает принятие горячего душа, но если это невозможно, поможет грелка, которую нужно прикладывать на область шеи или же шерстяной платок, которым надо укутать шею после легкого растирания области ее задней поверхности. Важно заметить, что контрастный душ сам по себе отлично снимает головную боль.

Холодный компресс

Если головная боль возникает из-за аллергии или перенапряжения, помогает холод. Так, необходимо смочить полотняную салфетку в холодной воде или обернуть лед полотенцем, после чего приложить к вискам и лбу. Как быстро снять головную боль в этом случае: можно приложить холодный компресс к шее и плечам.

Однако не стоит использовать лед, предварительно не обернув его в полотенце по той причине, что таким образом можно вызвать спазм сосудов, что усилит головную боль после небольшого облегчения.

Ароматерапия

Ароматы эфирных масел растений – настоящие народные рецепты от головной боли. Так, аромат лаванды снимает напряжение, расслабляет и успокаивает, а также помогает уснуть. Аромат мяты успокаивает нервы, что часто является причиной головной боли. Мятное масло необходимо втирать в кожу головы в течение 10 минут. Вместо мятного масла можно использовать свежие листья мяты, которые нужно растереть в кашицу и мягко втирая, приложить на затылок, виски и область темени.

Если головные боли возникают часто, лучше обратиться к врачу! Опытный врач проведет диагностику и расскажет, как снять сильную головную боль.

Справка DOC.UA: Записаться на прием к неврологу по причине частых головных болей можно здесь.

7 натуральных средств от головной боли, которые действительно работают

Головная боль может быть спровоцирована целым рядом
причин: усталостью, стрессом, дефицитом нутриентов и многими другими. Натуральные
средства борьбы с этим недугом не только эффективны в облегчении симптомов
головной боли, но также способны устранять причины её возникновения и не имеют
побочных эффектов.

1. Вода

Удивительно, но часто это всё, что нам нужно. К
сожалению, многие из нас страдают хроническим обезвоживанием. А употребление
кофе, алкоголя и сладких напитков лишь усугубляет ситуацию. Как только вы
почувствовали симптомы подступающей головной боли, выпейте один большой стакан
воды. И далее в течение дня продолжайте много пить. Также увеличить количество
воды в организме можно съедая овощи и фрукты с высоким её содержанием. Добавьте
в ваш ежедневный рацион свежие огурцы, сельдерей, капусту, цукини, шпинат,
арбуз, грейпфрут и апельсин.

2. Магний

Одной из частых проблем мигреней и головных болей
является низкий уровень магния в организме. Приём 400-600 мг магния усилит
приток крови к головному мозгу и ослабит спазмы, причиняющие дискомфорт. Магний
можно принимать и на постоянной основе – это снизит общую тенденцию организма к
появлению мигреней и головных болей. Для быстрого эффекта используйте жидкие
пищевые добавки. Также повысить уровень магния можно добавив в рацион
растительную пищу с высоким его содержанием, например орехи и семена, бобовые,
злаки, авокадо, брокколи и бананы.

3. Витамины группы В

Недостаток витаминов группы В – другая возможная и частая
причина головной боли. По одной из теорий о причинах её возникновения, у
нервных клеток слишком много задач, а энергии на их выполнение порой просто не
хватает. Так, витамин В12 играет одну из важнейших ролей в выработке той самой
энергии. Часто пациентам с мигренями прописывают весь комплекс витаминов группы
В, включающий 8 витаминов: тиамин, рибофлавин, ниацин, витамин В6, фолиевую
кислоту, витамин В12, биотин и пантотеновую кислоту. Польза от витаминов группы
В велика: они не только облегчают симптомы головной боли, но и улучшают
состояние клеток мозга, циркуляцию крови, а также работу сердечно-сосудистой и
иммунной систем.

4. Эфирные масла лаванды и перечной
мяты

Естественные свойства этих эфирных масел делают их весьма
эффективными в облегчении головной боли. При нанесении на кожу масло перечной мяты стимулирует приток крови к соответствующим участкам – это облегчает спазмы
и смягчает боль. Лавандовое масло работает как успокоительное и стабилизатор
настроения. Применять масла для облегчения головной боли очень просто. Смешайте
несколько капель обоих масел в ладонях, а затем нежными массирующими движениями
нанесите на лоб, виски и заднюю часть шеи. Если аромат слишком интенсивен для
вас, просто разбавьте смесь небольшим количеством миндального или кокосового
масла. Идеально будет найти тихое место, где можно расслабиться, осознанно и
глубоко подышать и дождаться, когда головная боль начнёт отпускать.

5. Травы

Существует целый ряд трав, способных ослаблять головные
боли. Среди них пиретрум девичий (feverfew). Он оказывает расслабляющее
воздействие на суженные кровеносные сосуды головы. У этой травы есть ещё одна
способность – подавлять воспалительные процессы и другие виды боли. Действие
пиретрума сродни аспирину, только это средство натуральное и поэтому не имеет
побочных эффектов.

Свою эффективность доказали отвары из ромашки аптечной и
сбора из первоцвета весеннего, лаванды, розмарина, мяты и валерианы.

6. Имбирь

Имбирь способен снижать воспалительные процессы, в том
числе в кровеносных сосудах. Для облегчения головной боли приготовьте горячий
имбирный напиток. Залейте 3 небольших кусочка свежего имбиря двумя чашками
воды, доведите всё вместе до кипения и дайте настояться. В готовый напиток для
вкуса добавьте кусочек лимона и мёд. При употреблении обязательно вдыхайте
имбирные пары – всё вместе окажет приятный успокоительной эффект и облегчит
головную боль.

7. Расслабляющая ванна

Одним из методов устранения головной боли является
очищение от ненужных токсинов. Попробуйте регулярно принимать детокс-ванну по
такому рецепту. Налейте горячую воду в ванну; температура должна быть
достаточно высокой, чтобы стимулировать движение токсинов к поверхности кожи.
По мере остывания воды ваш организм будет постепенно освобождаться от вредных
токсинов. Принимайте такую ванну один раз в 7-10 дней. В воду добавьте:

·      
1 чашку пищевой соды – она убивает бактерии, снижает
воспаление и смягчает кожу,

·      
эфирные масла – например, масло перечной мяты или
лавандовое,

·      
и 2 чашки яблочного уксуса – он также известен своими
целительными свойствами, в том числе способностью облегчать головную боль,
тонизировать кожу и благоприятно воздействовать на суставы.

Вот такое множество натуральных средств успешно борется с
головной болью. В целом старайтесь прислушиваться к себе, анализируйте, что
могло стать причиной возникшего недомогания – возможно, это изменившаяся диета,
а головная боль вызвана аллергической реакцией. А может, ваш организм просто
обезвожен, либо вы пропустили приём пищи и голова болит от низкого уровня
сахара в крови.

Как быстро снять головную боль без лекарств

Когда болит голова, заниматься даже любимым делом становится невыносимо тяжело. Но как быть, если нужных таблеток нет под рукой? Что в таком случае помогает от головной боли?

Причины, по которым возникает головная боль, различны: от обезвоживания организма и недостатка сна до отравления токсичными газами, плохого кровообращения и начала серьезной болезни. Чтобы устранить ее, люди принимают обезболивающее. Но когда его нет, сильную головную боль можно облегчить и другими способами.

Чтобы без таблеток избавиться от головной боли, можно:

1. Сделать точечный массаж
2. Сделать общий массаж головы
3. Провести ароматерапию
4. Принять душ или ванну
5. Выпить чистой воды
6. Подышать свежим воздухом
7. Съесть лимон, имбирь или мяту
8. Выпить чай с корицей

1.

Сделать точечный массаж

Акупрессура, или точечный массаж — это лечение путем давления на особые точки тела. Специальные знания для такого массажа не требуются.

Для начала необходимо расслабиться. Представьте, что Вы сидите у камина, кутаетесь в плед и пьете вкусный горячий чай. Дышите медленно и глубоко.

Теперь легкими круговыми движениями массируйте каждую точку в среднем по 1–2 минуты. Боль уйдет примерно через 5–10 минут массажа.

Согласно традиционной китайской медицине, на голове находится шесть основных акупрессурных точек. Чтобы быстрее понять, где они располагаются, можно использовать зеркало.

Перед массажем проконсультируйтесь со специалистом.

1. Иньтан

Помните, как индийские девушки рисуют себе точку на лбу? Именно там находится наша первая акупрессурная точка: между бровями, над носом.
Сделайте около 30 надавливаний и переходите к следующей.

2. Цзюйляо

Эти две точки расположены в нижней части лица, между носом и верхней губой, по обе стороны от уголков губ. Медленно массируйте в течение двух минут.

3. Цуаньчжу

Сверху, у внутреннего уголка глаза, ближе к переносице. Массируйте в течение одной минуты.

4. Тяньчжу

Сзади, в начале позвоночника, у линии роста волос. Массируйте 1–2 минуты.

5. Цюйбинь

Точки с двух сторон возле висков, над ухом. Массируйте одну минуту.

6. Хэгу

Находится между большим и указательным пальцами руки. Надавливайте на точку в течение 1–2 минут.

2. Сделать общий массаж головы

В борьбе с головной болью общий массаж головы может помочь Вам. Особенно если боль возникла из-за спазма, поскольку такой массаж улучшает кровообращение и помогает снять боль.

1. Запрокиньте голову, слегка разомните шею пальцами рук сверху вниз и наоборот. Движения должны быть спиралеобразными. Делайте это в течение двух минут.
2. Затем переходите к верхней части головы. Очень мягко и аккуратно делайте движения, напоминающие мытье волос. При выполнении такого самомассажа Вы должны ощущать приятное тепло. Возникновение тепла сигнализирует о хорошем кровообращении. Длительность массажа: 5–7 минут.
3. Приложите пальцы к вискам, затем массируйте их круговыми движениями, двигаясь от висков вдоль уха к затылку. Массируйте 3–5 минут.
4. Теперь помассируйте мочки ушей. Движения должны быть мягкими. Большие пальцы рук положите за ушами, пальцы распределите по всей голове. Массаж длится 2–3 минуты.

После общего массажа отдохните, не делайте резких движений и приступайте к своим делам через 15 минут.

3. Провести ароматерапию

В 18 веке эфирными маслами пользовались для лечения различных болезней: при насморке делали ингаляции с маслом мяты, при бессоннице принимали горячую ванну с ромашкой или лавандой. Сейчас аромамасла легко найти на полках магазинов. Их используют регулярно как для профилактики головной боли, так и для ее снятия.

Помогут снять головную боль масла из следующих растений:

• лаванда;
• мята;
• кориандр;
• эвкалипт;
• розмарин;
• дудник;
• базилик;
• сандаловое дерево;
• мускатный шалфей;
• липа;
• тысячелистник и др.

Эфирные масла не следует наносить на кожу в неразбавленном виде! Большинство из них очень концентрированные, поэтому вызовут раздражение кожи или аллергическую реакцию. Перед применением масла необходимо смешать его с другим нейтральным, например, с маслом абрикосовой косточки, или с кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом или сметаной. Аромамасло можно вдыхать, используя аромалампы, диффузор или другие средства.

Восемь способов применения аромамасла:

• Ванна. Смешайте восемь капель с одной столовой ложкой обычного масла для ванны или молока, затем добавьте в воду.
• Диффузор. Аромадиффузоры — это специальные ультразвуковые устройства, в которые добавляется вода с эфирным маслом, а потом, под воздействием ультразвука, распыляется ароматный пар. Добавьте в чашу 3–4 капли в расчете на 15 м2. Включайте его на 15–20 минут 2–3 раза в день.
• Аромалампа или свечи. Зажигайте их 2–3 раза в день.
• Компресс. В теплую воду добавьте несколько капель эфирного масла. Намочите полотенце и приложите его ко лбу.
• Массаж лица. Примерно шесть капель смешайте со столовой ложкой массажного масла. Теперь круговыми движениями массируйте лицо и шею.
• Массаж всего тела. Добавьте немного капель в столовую ложку массажного масла без запаха.
• Ингаляция. В большую емкость с горячей водой добавьте 3–5 капель. Возьмите полотенце, накройте голову и вдыхайте ароматный пар в течение пяти минут (астматикам данный способ не рекомендуется).

Используйте только натуральные масла! Иногда эфирные масла содержат искусственные ароматы, которые могут оказать обратный эффект или даже усугубить ситуацию.

4. Принять душ или ванну

Один из простых и действенных способов избавления от головной боли — горячий душ или ванна. Если боль связана с нарушением кровообращения из-за защемления позвонков, проблемами со спиной или из-за спазма мышц, то Вам необходимо расширить сосуды, чтобы кровь хорошо циркулировала и снабжала клетки кислородом. В таком случае подойдет как грелка с горячей водой, так и горячий душ. Если в ванну с горячей водой добавить разбавленное в молоке лавандовое масло, это не только избавит от стресса, но и облегчит боль.

5. Выпить чистой воды

Обезвоживание — одна из причин, из-за которой легко может начаться маленький персональный ад, связанный с головной болью. Возможно, боль — лишь сигнал Вашего организма о нехватке влаги.

Очень важно пить чистую воду. Водопроводная вода может быть жесткой, иметь повышенный уровень содержания железа или хлора. Поэтому чтобы позаботиться о своем здоровье, лучше пользоваться фильтром для воды.

6. Подышать свежим воздухом

Повышенное содержание углекислого газа является одной из самых распространенных причин возникновения головной боли.

Чтобы нормализовать уровень углекислого газа, необходимо регулярно проветривать помещение. Но открытые окна не гарантируют избавления от мигрени: с улицы могут проникать шум, вредные газы и неприятные запахи, которые только усилят боль. Бризер подает свежий воздух при закрытых окнах, очищая его от пыли, аллергенов и газов. Он также имеет функцию климат-контроля и может подогревать воздух в комнате до необходимой температуры.

Чаще ходите на прогулку в скверы и парки. Даже пятнадцать минут на свежем воздухе помогут нормализовать работу сердца, снимут головную боль, уменьшат стресс и улучшат настроение.

7. Съесть лимон, имбирь или мяту

Некоторые продукты помогают в борьбе с головной болью:

1. Лимон. Приложите лимонную корку или цедру к вискам и лбу либо смешайте пару капель лимона с водой и не спеша выпейте — это поможет уменьшить головную боль.
   Чашка чая с лимоном тоже прекрасно подойдет.
2. Мята. Одну столовую ложку сушеной мяты залейте 200 мл кипятка и оставьте на десять-пятнадцать минут. После этого процедите отвар и выпейте.
3. Имбирь. Сделайте чашечку чая с имбирем. Он не только облегчит головную боль, но и поможет улучшить иммунитет.

Готовить чай нужно следующим образом:

• в маленькую кастрюльку с кипятком добавить столовую ложку натертого корня имбиря либо чайную ложку сухого;
• варить на слабом огне несколько минут;
• процедить и дать настояться;
• добавить чай, а также мед или сахар по вкусу;
• пить такой имбирный чай несколько раз в день.

Также помогают имбирные ингаляции. Для этого несколько ложек имбиря нужно залить водой и прокипятить. Затем накрыть голову полотенцем, наклониться над горячим отваром и вдыхать пар.

8. Выпить чай с корицей

Употребление корицы помогает улучшить кровообращение, что является необходимым условием для насыщения организма кислородом и другими питательными веществами.

Залейте горячей водой (не кипятком) половину чайной ложки сухой корицы или одну трубочку. Добавьте немного сахара и оставьте на полчаса. Пейте по два глотка через час. При сильной боли необходимо делать такой раствор более концентрированным.

Сделайте чай с корицей. Для этого:

1. В небольшом чайнике заварите чай.
2. Добавьте одну чайную ложку сухой корицы, молотого имбиря и чуть-чуть черного перца.
3. Оставьте на пять минут, чтобы чай как следует заварился и остыл.
4. Перемешайте и добавьте чайную ложку меда. Мед содержит витамины А, С, Е, витамины группы В, калий, йод, кальций, магний. Кальций и магний улучшают мозговое кровоснабжение и снимают боль. К тому же головная боль может быть вызвана падением уровня сахара в крови. Эту проблему также решит мед. Важно, чтобы вода не была слишком горячей, иначе мед потеряет свои лечебные свойства. Ученые выяснили, что при нагревании меда выше шестидесяти градусов начинается окисление фруктозы, которая превращается в канцероген.
5. Добавьте по вкусу пару долек апельсина, лимон, мелиссу или мяту.
6. Пейте такой чай при возникновении головной боли несколько раз в день.

Существует еще один способ применения корицы:

Из молотой корицы приготовьте густую смесь. Три чайных ложки корицы смешайте с небольшим количеством воды так, чтобы по консистенции она напоминала густую сметану или пасту. Лягте, нанесите смесь на виски и лоб, оставьте на полчаса. Согревающая смесь из корицы снимет головную боль, тем более, если она вызвана резкой сменой погоды и перепадом давления.

Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, а также с больным сердцем и высоким кровяным давлением лучше пить корицу в небольших количествах. Частое употребление корицы раздражает стенки желудка, учащает сердцебиение и повышает кровяное давление.

Кормящим и беременным женщинам корица запрещена!

Когда необходимо обратиться к врачу?

Отнеситесь серьезно к появлению головной боли.

Обратиться к специалисту следует, если:

• голова болит более одного раза в неделю;
• Вы принимаете таблетки чаще одного раза в неделю;
• Вам нужно повышать дозу принимаемых лекарств, чтобы снять головную боль;
• боль становится сильнее или меняется ее характер, место;
• боль сопровождается повышением температуры, помутнением сознания, общей слабостью, нарушением речи или другими факторами.

Профилактика головной боли

Для минимизирования случаев появления головной боли необходимо:

1. Высыпаться. Постоянные недосыпы приводят к стрессу и ослаблению иммунитета. Чтобы выспаться и отдохнуть, человеку необходимо спать в среднем восемь часов. Для нормального отдыха во время сна лучше ложиться в одно и то же время. Соблюдение режима помогает установить внутренние биологические часы, а следовательно улучшить качество сна. Также в темное время суток вырабатывается мелатонин – так называемый гормон сна и молодости, что благоприятно влияет на состояние здоровья.
2. Заниматься спортом. Во время занятий спортом вырабатывается “гормон счастья” — эндорфин, который позволяет уменьшить эмоциональное напряжение и снять стресс. Также физические нагрузки насыщают организм кислородом. Это благоприятно влияет на кровообращение и общее состояние организма.
3. Пить меньше кофе. При постоянном злоупотреблении кофе происходит перегрузка нервной системы, которая все время работает в стрессовом режиме. Переизбыток кофеина может привести к ряду серьезных последствий, например к бессоннице, раздражительности, снижению мыслительной активности и головным болям.
4. Пить больше воды. Вода выводит токсины из организма и улучшает метаболизм. По оценкам ученых, необходимо выпивать в среднем два литра воды в день. Если Вы не привыкли пить такое количество, не стоит силой заставлять себя. Лучше каждый день выпивать чуть больше, постепенно приучая организм к нужной норме.
5. Меньше переживать. Старайтесь больше времени посвящать своей семье, друзьям и любимому делу. Даже простая прогулка на свежем воздухе поможет избавиться от стресса, а следовательно предупредить возникновение головной боли.
6. Следить за питанием. Ешьте продукты, не содержащие опасные добавки. При употреблении большого количества некачественных продуктов может произойти интоксикация организма, и как следствие — возникнет головная боль. Добавьте в рацион больше фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и микроэлементов, что поможет укрепить иммунитет и защитить от заболеваний, которые могут привести к мигрени.

Внимание! Все представленные методы борьбы с головной болью не гарантируют стопроцентного результата. Перед их применением проконсультируйтесь со специалистом. Будьте здоровы!

Автор: Анастасия Панова

Как избавиться от головной боли без таблеток в домашних условиях

Какие способы избавиться от головной боли без таблеток существуют? Мы собрали самые популярные варианты, чтобы помочь себе в домашних условиях или там, где нет возможности принять лекарство.

Ароматерапия против головной боли

Ароматы эфирных масел различных растений использовали еще в древности, ими лечили многие болезни. От головной боли помогает аромат лаванды – он расслабляет, снимает напряжение и успокаивает, помогает уснуть.

Если не любите лаванду, поможет мята – она также внимает стресс и успокаивает нервы, от которых порой болит голова. Рекомендуют втирать мятное масло в кожу головы на протяжении десяти минут. Если нет мятного масла, можно использовать свежие листочки мяты: растереть их в кашицу и приложить, мягко втирая, на область висков, затылка и темени.

Можно выпить мятного чая с медом. В сумочку положите флакон с маслом мяты или лаванды, и при первых признаках боли откройте его и подышите ароматами около минуты каждым носовым ходом.

Спасительный холод

При головной боли из-за перенапряжения, аллергии, спазмов или простуды помогает холод. Оберните лед полотенцем или смочите полотняную салфетку в холодной воде, приложите ко лбу и вискам. Если вся голова болит, можно приложить холод еще и к шее и плечам.

Внимание: Не используйте лед, не обернув его в полотенце. Это вызовет спазм сосудов и, после небольшого облегчения, усилит боль.

Успокоительное тепло

Если головная боль связана с нарушением кровообращения из-за шейного остеохондроза или спазма мышц, кровоснабжение головы нарушается. Необходимо расширить сосуды, приложив к области шеи грелку с горячей водой или принять горячий душ на область шеи.

Кстати, душ сам по себе отлично снимает приступы головной боли, особенно контрастный. Если грелки или душа поблизости нет, помогает круговое вращение головой для разминания мышц и легкое растирание области задней поверхности шеи или укутывание шеи шерстяным платком.

Свежий воздух при головных болях

Лечение головной боли народными средствами

Глава 1. Головная
боль.

Глава 2. Причины головной боли

Глава 3.
Общие правила для устранения головной боли

Глава 4. Лечение головной боли народными средствами

В нашем распоряжении имеется огромное количество лекарственных
препаратов, благодаря которым можно снять головную боль. Но в то же время какие-то
из них либо не помогают, либо провоцируют еще большую боль, либо оказывают негативное
воздействие на другие органы и системы организма. Все больше людей стараются обойтись
без приема химических препаратов, заменяя их средствами народной медицины.

1. Теплая вода

Выпейте стакан теплой воды (не сильно горячей, но и не холодной).
Это поможет снять спазм сосудов, сделав кровь более жидкой.

2. Компресс

Примите лежачую позу, приложите ко лбу холодный предмет или ткань,
намоченную в холодной воде. Можно положить горчичник на затылок.

3.
Массаж лица

Поможет устранить боль интенсивный точечный массаж в области
висков, переносицы и во внешних уголках глаз. Каждое место нужно массировать по
одной минуте. Точечный массаж ускорит кровообращение, улучшит доступ крови и кислорода
к головному мозгу. Также полезны будут вращательные движения ладонями на ушах, на
лбу и на кончике носа.

4.
Массаж рук

Может снять головную боль и интенсивный массаж пальцев на руках.
Начинается массаж с большого пальца, постепенно переходя к мизинцу. Большой упор
стоит делать на верхние фаланги пальцев у ногтей. Интенсивный массаж проделывается
сначала на одной руке, затем на другой.

5. Капуста

Снять постоянную ноющую головную боль помогут самые обычные капустные
листья. Приложите их внутренней стороной на макушку головы и к вискам.

6.
Лимон

Проверенным средством от резкой головной боли считается лимон.
Отделите мякоть цитруса от кожуры и на 3 минуты приложите ее влажной стороной к
обоим вискам. Если после процедуры Вы заметили покраснения от лимона, смажьте эти
места детским кремом. Для устранения боли в голове можно натереть виски бальзамом
«Звездочка» или приложить к ним натертый в кашицу чеснок.

7. Свекла

При сильной головной боли поможет свекла. Намочив в свекольном
соке ватные диски, приложите их к ушам. Облегчение должно возникнуть уже через пару
минут.

8.
Ингаляция

Можно сделать паровую ингаляцию из воды и яблочного уксуса, предварительно
смешав их в равных пропорциях. В качестве тары можно использовать кастрюлю или чайник.
Испарениями нужно дышать 5 минут. По словам экспертов, боль может начать отступать
уже через 2-3 минуты.

9. Ароматерапия

Ароматерапия издавна относится к числу альтернативных методов
лечения. Эфирные масла способны подавлять различные инфекции. С помощью ароматов
можно вылечить многие болезни, головную боль в том числе. Помогут ароматы мяты,
лимона, лаванды.

10. Медь

Целебные свойства металлов известны людям с древности. Для избавления
от головной боли издавна используется медь. Если приложить старые медные монеты
(или другие изделия из меди) к вискам, к лобной или затылочной части головы, боль
отступит в течение 15 минут.

11. Окно

Нужно прислониться лбом к холодному оконному стеклу. Вполне возможно,
что боль причиняет скопившийся на коже электрический заряд, в таком случае стекло
нейтрализует его, а боль уйдет.

Глава 5. Фитотерапия при лечении головных болей

Глава 6. Медицинская техника для лечения головных болей

Четыре самых лучших способа быстро снять головную боль!

Мы привыкли, едва начинает колотит в висках или сдавливать затылок, хвататься за анальгетики. Хотя известно же, что эти лекарства имеют массу побочных эффектов – и на желудок плохо влияют, и печенью с трудом выводятся, и почки перегружают. Хорошо, если голова – ваше сильное место и пилюли глотаете не чаще чем раз в полгода.

А если голова трещит чуть ли не каждый день? Причины чаще всего либо сосудистые, либо это боли напряжения – от стрессов и вынужденной позы за рабочим столом или рулем авто. Как справиться с головной болью без таблеток? Вот что советуют специалисты:

1. Массаж

Научно доказано, что если человек часто страдает от головных болей и при этом хотя бы 2-3 раза в неделю выделяет немного своего времени для массажа, то приступы у него будут как минимум в два раза реже и гораздо слабее. Массаж восстанавливает кровоснабжение и позволяет организму расслабиться – а это снимает спазмы – главную причину боли. К тому же массаж головы – это очень приятно. Делайте его плавными круговыми движениями – продвигаясь от затылка ко лбу. А био-точка, отвечающая за нормализацию давления, находится под затылочным бугром [самомассаж от головной боли – в рубрике КСТАТИ].

2. Растяжка

Боли напряжения возникают из-за застоя крови в области воротниковой зоны и потому что мышцы затекают и «каменеют». Все просто! Разминаем шею, поднимая голову вверх, затем опуская вниз, затем вправо-влево и напоследок делаем головой круговые движения. Причем в конечной точке каждого движения делаем шеей потягивающее движение и фиксируем шею и голову в таком положении секунд на 10. Потом пять секунд отдыха и приступаем к следующему движению.

3. Теплое – холодное

Если боль пульсирующая, то можно приложить лед или мокрое полотенце к вискам – здесь проходят важные артерии, которые снабжает кровью кору головного мозга. Небольшое снижение температуры позволяет быстро заглушить головную боль, сообщает CNN Health. Напротив, если боль является давящей – то следует положить что-то теплое на заднюю поверхность шеи – это создаст отток крови и понизит давление.

4. Непринужденная атмосфера

Очень часто мы не можем совладать с головной болью без лекарств просто потому, что не умеем расслабляться. Отсюда и постоянное перенапряжение. Выделите вашей бедной головушке «разгрузочные» минуты – хотя бы 20 минут после рабочего дня слушайте приятную фоновую музыку (лучше без слов, чтобы не концентрироваться на смысле песни и не начинать напевать), учитесь по йоговскому принципу контролировать дыхание (дышать животом, «сбивать» ритм дыхания – это помогает снять стресс). И самое главное – надо приучить себя на короткое время очищать голову от всех посторонних мыслей! По мнению ученых, за день мы усваиваем всего 5-7% нужной информации, все остальные мысли – пустые хлопоты.

КСТАТИ

Делать самомассаж лучше сидя. На все точки нужно надавливать со средней силой по 1-1,5 минуты на каждую.

Итак, если у вас болит:

ЛОБ

Первая точка расположена над переносицей – посередине между бровями. Разверните большой палец ногтем вниз и подушечкой надавливайте.

Далее найдите точку, расположенную по срединной линии лица на 1-1,5 см выше передней границы роста волос. Надавливайте на нее подушечкой большого пальца.

Сверху осмотрите свою кисть с плотно сложенными пальцами. Между большим и указательным образуется мышечный бугор. В его центре и будет нужная нам точка. Сильно надавите на нее большим пальцем другой руки. Делайте массаж точек на обеих руках попеременно.

ВИСКИ

Нащупайте ямку на виске – это и будет особо почитаемая в китайском массаже «солнечная» точка. Массировать эти точки лучше одновременно средними пальцами.

Следующая точка располагается на голове прямо за верхней точкой уха. Надавливайте на обе точки одновременно подушечкой среднего пальца.

ЗАТЫЛОК

Сначала хорошенько разомните мышцы в районе шеи и плеч.

Затем указательными пальцами легкими круговыми движениями помассируйте надбровные дуги от переносицы к центру.

Найдите точку под затылочным бугром. Ее помассируйте чуть дольше – 2-2,5 минуты.

Какие травы лечат головную боль

Самые эффективные рецепты, которые снимут неприятные ощущения и окажут положительное воздействие на весь организм.

Когда устали от таблеток

Мы привыкли бороться с головной болью при помощи обезболивающих лекарственных препаратов. Казалось бы, что проще – выпил одну таблетку и спазмы как рукой сняло. Но если престают помогать таблетки, значит вам необходимо комплексное лечение, и здесь как нельзя кстати на помощь придут народные средства.

Дело в том, что каждый травяной настой помогает бороться не только с болью, а с ее сопутствующими факторами. Например, вас мучает воспаление носовых пазух или остеохондроз шейных позвонков, или внутричерепное и внутриглазное давление, как следствие, неприятные спазматические приступы в определенных частях головы. В основе природных средств лежит принцип седативного, расслабляющего действия. За счет снятия спазмов уменьшается боль. Единственное, с чем придется смириться, лекарственные растения не лечат моментально, эффект достигается примерно через две недели.

Лечение головной боли травами

Ромашковый чай

От пульсирующей боли в височной части головы хорошо помогает ромашка. Как правило, подобные болезненные ощущения возникают от переедания или связаны с плохим оттоком желчи.

Для приготовления настоя из ромашки нужно взять одну чайную ложечку цветков на 200 миллилитров воды. Залить траву кипятком в емкости подходящего размера. Накрыть крышкой минут на 10-15. Пить настой в теплом виде. Можно добавить половину чайной ложки натурального меда.

Чай из полыни

С головными и с желудочными болями прекрасно справляется полынь. Заваривать ее нужно в термосе. Чайную ложку измельченной смеси залейте крутым кипятком – 500 мл. Через час можно употреблять по 50 мл три раза в день за полчаса до еды. Несмотря на то, что полынь – трава горькая, постарайтесь отказаться от ее употребления с медом.

Чай из душицы

Отличное средство при головных болях спазматического характера. Душица обладает отличными расслабляющими свойствами, хорошее лекарство для тех, у кого чувствительные сосуды.

Травяной отвар готовится примерно так же, как и ромашковый. Чайная ложка травы заливается 250 мл кипятка. Накрыть крышкой. Заваривается лечебный чай всего 10 минут. Больше не стоит, так как отвар может потерять свой аромат. Пейте его два раза в день по полстакана.

Волшебница-мята

Чай из мяты поможет от многих болезней. Трава действует и как спазмолитик, и как противовирусное средство. Настой готовится так: литр воды налить в эмалированную кастрюлю, когда закипит всыпать 1 ст. л. мяты. Снять с огня. Накрыть крышкой и дать чаю настояться 10 минут. Настой охладить. Пить теплым, по полстакана, по вкусу можно добавить мед, лимон.

Из листьев розмарина

Если причина головных болей – переутомление или нервное расстройство, вам поможет розмарин. Настой готовится из двух чайных ложек травы и 200 мл кипятка. Залить, накрыть крышкой и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедите и разделите на 5-6 приемов. Кстати, от похмелья прекрасно помогает настой мяты и розмарина. Столовую ложку мяты и столько же розмарина залейте 400 мл кипятка. После настаивать 30 минут под крышкой. Пить, как чай.

Липовый чай

Прекрасно средство от любых головных болей, вызванных простудными заболеваниями, перенапряжением, бессонницей, гормональным сбоем. Достаточно смешать 1 ст. л смеси и 25 мл кипятка. Употреблять можно через 20 минут.

Лечение головной боли травами, употребление травяных чаев может быть очень эффективным и даст хороший результат.

Ранее «Кубанские новости» писали о то, какие лекарственные травы стоит употреблять для повышения иммунитета.

способов быстро избавиться от головной боли

ИСТОЧНИКИ:

Медицинский центр диаконисы Бет Исраэль: «Головная боль на работе? 13 быстрых решений».

Национальный фонд головной боли: «Горячие и холодные компрессы / души», «Бруксизм».

Национальная служба здравоохранения (Великобритания): «Синусовая головная боль», «10 триггеров головной боли».

Blau, JN. Headache , опубликовано в Интернете в мае 2004 года.

Международная классификация головной боли ICHD-2: «Головная боль внешнего сжатия».

Больница Mount Sinai: «Управление мигренью»

Американское общество головной боли: «Стоматологические приспособления и головная боль», «Типы головных болей», «Головная боль в носовых пазухах или мигрень?» «Острая терапия: почему не отпускаемые без рецепта или другое Неспецифические варианты? » «Десять вещей, которые следует знать вам и вашим пациентам с мигренью.«

The Migraine Trust:« Лекарства от мигрени ».

Лоуренс К. Ньюман, доктор медицины, президент Американского общества головной боли и директор Института головной боли, больница Mount Sinai Roosevelt, Нью-Йорк.

Американская академия неврологии:» Мигрень ».

Американский фонд мигрени:« Гигиена головной боли – что это такое? »

Американский колледж врачей:« Управление мигренью ».

Медицина Джона Хопкинса:« Хроническая ежедневная головная боль ».

Клиника Мэйо:« Иглоукалывание » , »« Мигрень »,« Мигрень: простые шаги, чтобы избавиться от боли »,« Отскок головной боли »,« Головная боль напряжения.»

Кливлендская клиника:« Самостоятельное лечение головных болей: подробности процедуры »,« Обзор лечения головной боли »,« Самостоятельное лечение головных болей »,« Когда звонить врачу по поводу симптомов головной боли »,« Обзор лечения головной боли ». ”

Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья: «Иглоукалывание: в глубине», «Белокопытник», «Пиретрум».

Цефалгия : «Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое испытание имбиря (Zingiber officinale Rosc.) дополнение к лечению острой мигрени ».

Phytotherapy Research : «Сравнение эффективности имбиря и суматриптана в абляционном лечении обычной мигрени».

FamilyDoctor.org: «Гидратация: почему это так важно».

HealthyChildren: «Выбор безрецептурных лекарств для вашего ребенка».

Головные боли из пазух носа – симптомы, причины и лечение

Пазухи – это заполненные воздухом пространства внутри лба, скул и за переносицей.Когда они воспаляются – обычно из-за аллергической реакции или инфекции – они набухают, выделяют больше слизи, а их дренажные каналы могут блокироваться.

Повышение давления в носовых пазухах вызывает боль, похожую на головную.

Симптомы

Вы будете чувствовать глубокую и постоянную боль в скулах, лбу или переносице. Боль обычно усиливается, когда вы резко двигаете головой или напрягаетесь. В то же время у вас могут быть другие симптомы носовых пазух, например:

• Насморк
• Чувство заложенности в ушах
• Лихорадка
• Отек на лице

Другие виды повторяющихся головных болей, например мигрень или головные боли напряжения часто ошибочно принимают за головные боли носовых пазух.Поскольку лечение, которое вам нужно, зависит от того, какая у вас головная боль, важно выяснить, вызваны ли ваши симптомы вашими пазухами. Если причиной действительно является закупорка носовых пазух, например инфекция, у вас, скорее всего, поднимется температура.

Обычно ваш врач может определить, заблокированы ли ваши носовые пазухи, на основании описанных вами симптомов и физического осмотра, но в некоторых случаях вам может потребоваться компьютерная томография или МРТ.

Лечение

Обычно цель состоит в том, чтобы облегчить симптомы и вылечить инфекцию, если она у вас есть.В течение короткого времени вы можете принимать антибиотики, а также антигистаминные или противоотечные средства. Вы также можете использовать ингаляционные назальные противозастойные средства, но только на срок до 3 дней. Более длительное употребление может усугубить симптомы.

Вы также можете принимать болеутоляющие или, если они не помогают, ваш врач может назначить кортикостероиды, чтобы облегчить воспаление в ваших носовых пазухах. Если аллергическая реакция вызывает обострение носовых пазух, вам может потребоваться профилактическое лечение аллергии.

Вы также можете почувствовать себя лучше с помощью простых домашних приемов, таких как пить больше жидкости, использовать увлажнитель или соленый назальный спрей.

Если вы слишком часто принимаете противозастойные и обезболивающие, у вас могут возникнуть головные боли, связанные с чрезмерным употреблением лекарств. Если вы длительное время принимаете какие-либо лекарства для снятия головной боли, важно проконсультироваться с врачом. Противоотечные средства также могут повышать кровяное давление, поэтому, если у вас высокое кровяное давление, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать их.

В редких случаях они могут порекомендовать операцию на носовых пазухах для удаления полипов или открытия небольших или постоянно опухших носовых пазух.

Аллергия и головные боли в носовых пазухах

Вы когда-нибудь слышали, что аллергия вызывает головные боли в носовых пазухах? Все не так просто.

Аллергия может вызвать заложенность носовых пазух, что может вызвать боль в голове. Лечение аллергии может облегчить застойные явления, но не избавит от головной боли. Обычно вы должны лечить эти два состояния по отдельности. Обратитесь к врачу, чтобы получить правильную помощь.

6 домашних средств для естественного облегчения головной боли

Многие люди обращаются к безрецептурным обезболивающим, чтобы избавиться от головной боли, но можно облегчить головную боль и без лекарств.

Например, методы релаксации, точечный массаж или теплые компрессы – все это домашние средства, которые могут помочь справиться с симптомами головной боли и дать вам некоторое облегчение.

Вот что вам следует знать о головных болях и о том, как лечить симптомы естественным путем.

Что такое головная боль?

Головная боль – это когда вы чувствуете боль в голове или лице. Существуют разные типы головных болей с разными причинами, например:

• Головные боли напряжения часто ощущаются как тупая, ноющая головная боль и ощущение стянутости во лбу.Часто это вызвано стрессом.
• Мигрень ощущение сильной пульсации в одной части головы. Это также может быть вызвано стрессом или сильными раздражителями в вашем окружении, такими как яркий свет и сильные запахи.
• Кластерные головные боли часто проявляются в виде сильных болей за глазом и похожи на головные боли при мигрени.
• Синус головные боли часто ощущаются как давление вокруг лба, щек и глаз.Обычно это признак заложенности носа или носовых пазух, а также может быть признаком инфекции носовых пазух.

Вот несколько простых стратегий, которые вы можете попробовать дома, чтобы облегчить эти типы головных болей:

1. Используйте холодный или горячий компресс.

При головных болях с излучающей болью, которая начинается в одной области и распространяется в другую, например, при мигрени, холодные компрессы можно накладывать на то место, откуда возникает боль, – говорит Майкл Дивайн, доктор медицины. врач-терапевт и гериатр в Devine Concierge Medicine, клинике первичной медико-санитарной помощи в Филадельфии.

Холодная температура вызывает онемение, что может притупить боль. Они также могут сужать кровеносные сосуды, что помогает облегчить мигрень. Вы можете сделать холодный компресс самостоятельно, поместив влажное полотенце в морозильную камеру примерно на 10 минут. Пакет со льдом также подойдет.

Тепло лучше подходит при головных болях напряжения, говорит Дивайн, которые часто проявляются в виде тупой ноющей головной боли и ощущения стянутости во лбу.

Напряженные головные боли обычно вызваны стрессом, и расслабление жестких мышц шеи и плеч может помочь облегчить этот тип головной боли.Например, тепловые компрессы или горячее полотенце можно накинуть на мышцы шеи и плеч, чтобы расслабить мышцы.

2. Попробуйте точечный массаж.

Точечный массаж – это действие сильного давления на определенные части тела в течение одной-двух минут за раз.

Это наиболее полезно для задней части шеи или основания черепа и помогает расслабить напряжение в стабилизирующих мышцах, расположенных в шее, которые часто страдают от головных болей напряжения, говорит Дивайн.

Вы можете сделать это самостоятельно дома. Например, вы можете выполнить следующие действия в онкологическом центре Memorial Sloan Kettering:

1. На левой руке найдите пространство между основанием большого и указательного пальцев. Это пространство известно как точка давления LI-4 или Hegu.

2. Большим и указательным пальцами правой руки надавите на эту точку. Медленно двигайте большим пальцем по кругу, оказывая давление. Вы должны быть твердыми, но не причинять себе вреда.

3. Найдите такое же пространство на правой руке и с помощью большого и указательного пальцев левой руки повторите этот процесс еще пять минут.

3. Практикуйте техники релаксации

Техники релаксации – например, йога,

медитация
, и дыхательные упражнения – также могут быть полезны при лечении некоторых головных болей, особенно кластерных головных болей.

Кластерные головные боли, которые часто проявляются как сильная боль за глазом, часто можно облегчить с помощью упражнений на глубокое дыхание, говорит Дивайн. Например, вы можете практиковать дыхательное упражнение, известное как ритмическое дыхание, делая длинные медленные вдохи и медленно считая до пяти на вдохе и выдохе.

Кроме того, по словам Девайна, головные боли напряжения и мигрени часто связаны со стрессом. Йога и медитация могут быть особенно полезны при этих типах головных болей, потому что они могут помочь расслабить тело и со временем снизить стресс.

Чтобы получить дополнительную информацию, узнайте, как выполнять дыхательные упражнения для расслабления. Вы также можете следовать нашему руководству для начинающих о том, как медитировать.

4. Улучшите свое питание.

Продукты, содержащие фенилаланин и тирамин, могут увеличить частоту мигренозных головных болей у некоторых людей.

Фенилаланин – это аминокислота, часто встречающаяся в:

• Искусственные подсластители
• глутамат натрия и нитратсодержащие продукты, такие как мясные полуфабрикаты и хот-доги

Тирамин – это соединение, вырабатываемое при расщеплении аминокислот и часто обнаруживаемое в:

• Копченые или ферментированные продукты
• Алкогольные напитки
• Крепкие или выдержанные сыры, такие как пармезан и сыр с плесенью

Чтобы предотвратить головные боли, Девайн предлагает есть три-четыре небольших приема пищи в течение дня вместо одного-двух больших приемов пищи.Продукты, богатые белком и пищевыми волокнами, такие как миндаль и вишня, также могут помочь предотвратить головную боль.

5. Сохраняйте водный баланс

Употребление большего количества воды и меньше обезвоживающих напитков, таких как алкоголь или кофе, также может помочь предотвратить головные боли.

Девайн рекомендует выпивать стакан воды на 8–16 унций каждые два-три часа, когда вы начинаете замечать приближение головной боли, поскольку мигренозные головные боли часто хорошо поддаются лечению.Узнайте больше о том, сколько воды вы должны пить каждый день для оптимального здоровья.

Кроме того, возможной причиной головной боли может быть кофеин, особенно если вы употребляли его регулярно, но затем прекратили или сократили потребление. С кофеином сложно справиться, потому что он может помочь при некоторых головных болях, таких как мигрень, но его чрезмерное употребление также может привести к обезвоживанию, которое также может вызвать головные боли.

По данным Американского фонда мигрени, алкоголь также может быть триггером мигрени, особенно если вы находитесь в состоянии стресса или тревожности.Алкогольные напитки также могут обезвоживать вас и вызывать головную боль на следующий день.

6. Принимайте витамины или добавки.

Существует множество витаминов, добавок и лечебных трав, которые могут облегчить или предотвратить головные боли, особенно мигрени.

Девайн говорит, что эти природные средства снимают головные боли, улучшая кровообращение, действуют как противовоспалительное средство, принося больше кислорода в ткани, обеспечивая расслабление мышц или обеспечивая прямое обезболивание.

Например, Devine рекомендует следующее:

• Магний
• Рибофлавин
• Коэнзим Q10
• Ромашка
• Пиретрум

Когда обращаться к врачу

Хотя домашние средства и лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь при головных болях, Девайн рекомендует вместе с врачом определить и лечить первопричину повторяющихся головных болей.

Мигрень и головные боли напряжения, например, часто возникают из-за недостатка сна, стресса, плохого кровообращения, перенапряжения глаз, аллергии и неправильного питания.

Если вы испытываете частые головные боли, достаточно сильные, чтобы нарушить вашу жизнь, вам следует посетить врача первичного звена или невролога, который сможет диагностировать и лечить состояния, которые могут способствовать вашим головным болям.

Takeaways

В целом, для борьбы с частыми головными болями напряжения или мигренью Девайн рекомендует спать от шести до восьми часов в сутки, употреблять не менее 64 унций воды в день, заниматься физическими упражнениями не менее 20 минут от трех до пяти раз в неделю и придерживаться здоровой, сбалансированной диеты.

С помощью этих домашних средств вы сможете быстро облегчить или даже предотвратить головную боль естественным путем. Но если вы постоянно страдаете от головных болей или мигрени, вам следует посоветоваться с врачом, который может назначить вам лекарства или поработать с вами, чтобы изменить образ жизни.

Быстрое облегчение головной боли и мигрени: лечение, головные боли, связанные с коронавирусом, и многое другое

Могу ли я получить хроническую ежедневную головную боль?

Любой, кто страдает рецидивирующими острыми головными болями и использует лекарства или методы короткого действия для их лечения, подвержен риску развития хронической ежедневной головной боли, которая характеризуется симптомами головной боли 15 или более дней в месяц в течение трех месяцев, отмечается в опубликованной статье. в феврале 2020 г. в документе Global Advances in Health and Medicine «Интегративное медицинское вмешательство Востока и Запада при хронической повседневной головной боли.

Двумя наиболее распространенными типами хронической ежедневной головной боли являются хроническая мигрень и хроническая головная боль напряжения, хотя эти два типа часто пересекаются. Другими словами, люди с диагнозом хроническая мигрень часто также имеют симптомы хронической головной боли напряжения, и наоборот.

Людям с хронической ежедневной головной болью часто также ставится диагноз головной боли, связанной с чрезмерным употреблением лекарств.

Если из-за головной боли или других симптомов вы часто принимаете лекарства короткого действия, поговорите со своим врачом о направлении к специалисту по головной боли, который сможет определить лечение, а также изменения образа жизни или поведения, которые могут помочь облегчить симптомы, а также уменьшить зависимость от лекарств от острых заболеваний.

Если моя головная боль не проходит, следует ли мне пройти тест на коронавирус?

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), головная боль является одним из симптомов COVID-19, болезни, вызванной новым коронавирусом SARS-CoV-2. В отчете совместной миссии ВОЗ и Китая по COVID-19 за февраль 2020 года с начала пандемии было обнаружено, что из 55 924 человек, у которых подтверждено заболевание, 13,6 процента страдали головной болью.

Не существует лечения COVID-19, но те же безрецептурные обезболивающие, которые помогают при других типах головных болей, могут облегчить головные боли, вызванные этим заболеванием.(Несмотря на слухи, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) не рекомендует использовать ибупрофен для людей с COVID-19.)

Если у вас есть симптомы COVID-19 и вы хотите пройти тестирование, CDC рекомендует позвонить в ваш штат или местный отдел здравоохранения или поставщик медицинских услуг. CDC отмечает, что большинство людей с COVID-19 имеют легкое заболевание и могут выздоравливать дома.

СВЯЗАННЫЙ: Руководство по жизни с мигренью во время пандемии COVID-19

Домашние средства для облегчения головной боли или приступа мигрени

Многие симптомы головной боли можно хотя бы частично облегчить без лекарств.Вот несколько советов по облегчению головной боли и мигрени в домашних условиях:

Приложите к голове и шее пакет со льдом. Холодные компрессы на голову и шею – обычное домашнее средство для облегчения боли при приступе мигрени. Некоторые люди также считают его полезным при головных болях, связанных с напряжением. Чтобы избежать травм кожи, оберните ледяной или холодный компресс тканью и прикладывайте не более чем на 15-20 минут за раз.

Приложите тепло к голове, шее или рукам и ступням. По данным клиники Мэйо, прикладывание тепла может помочь облегчить головную боль напряжения или притупить боль приступа мигрени.Используйте грелку, установленную на низком уровне, грелку, теплый компресс или горячее полотенце. Также может помочь горячая ванна или душ, либо просто смочите руки и ноги теплой водой.

Выпейте большой стакан воды. Обезвоживание может спровоцировать приступ мигрени или привести к немигрени, говорит Национальный фонд головной боли. Замена жидкости, необходимой вашему организму, может помочь облегчить боль.

Практикуйте технику релаксации. Медитируйте, глубоко дышите и попытайтесь представить себе мирный образ.«Различные техники релаксации могут значительно помочь пациентам, страдающим от головных болей, связанных с сокращением мышц», – говорит Розенталь.

Сделайте себе массаж. По данным клиники Майо, массаж снимает мышечное напряжение и иногда помогает уменьшить головную боль. Слегка помассируйте кончиками пальцев виски, кожу головы, шею и плечи или слегка растяните шею.

Попробуйте точечный массаж. Вы можете уменьшить мигрень и головную боль, массируя точку давления, расположенную в «V» между большим и указательным пальцами.Большим пальцем одной руки помассируйте другую руку круговыми движениями в течение 15–20 секунд, затем поменяйте руки.

Выпейте напиток с кофеином. В небольших количествах кофеин может уменьшить боль, связанную с мигренью, на ранних стадиях приступа или усилить обезболивающий эффект безрецептурных лекарств, согласно клинике Майо. Но не переусердствуйте: слишком частое употребление слишком большого количества кофеина может вызвать головную боль отмены.

Нанесите немного мятного масла. Вотрите немного масла перечной мяты в виски или лоб, чтобы увидеть, помогает ли это натуральное средство уменьшить головную боль, – предлагает Мигрень.com. Поскольку масло перечной мяты может вызвать раздражение кожи, вы можете смешать каплю масла перечной мяты с одной или двумя чайными ложками нейтрального масла, такого как масло жожоба или авокадо, чтобы сначала разбавить его.

Закройте глаза и отдохните. Это эффективное средство от головных болей, связанных с мигренью, а также помогает облегчить головную боль напряжения. Сядьте или лягте в тихой темной комнате с закрытыми глазами и немного расслабьтесь. «Пациенты с мигренью инстинктивно ищут темную, тихую обстановку, в которой они могут заснуть хотя бы на несколько часов», – говорит Розенталь.«Сон часто уменьшает или устраняет боль».

Подробнее о домашних средствах от мигрени

Советы по уходу за собой по предотвращению головных болей и приступов мигрени

Вы можете предотвратить некоторые головные боли и приступы мигрени, избегая триггеров которые могут их вызвать. Вот несколько советов, которые могут помочь:

Высыпайтесь. Недостаток сна может вызвать головную боль или вызвать приступ мигрени, а также хроническое недосыпание, вызванное апноэ во сне пример – тоже может вызвать головную боль.Если вы храпите или подозреваете, что у вас апноэ во сне, обратитесь за помощью к своему врачу. Независимо от того, храпите вы или нет, старайтесь каждый день ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы не спровоцировать приступ мигрени.

Поддерживайте здоровое питание. То, что вы вводите в свое тело и когда, может иметь большое влияние на вашу головную боль. Розенталь отмечает, что регулярное питание важно, особенно для людей, страдающих головными болями из-за низкого уровня сахара в крови. «Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак», – говорит он.По данным клиники Майо, также важно придерживаться здоровой диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми злаками.

Управляйте стрессом. Стресс может служить спусковым крючком как для головных болей напряжения, так и для приступов мигрени, поэтому найдите способы управлять своим уровнем стресса, будь то с помощью практики медитации, работы с психотерапевтом, регулярных тренировок или комбинации подходов.

Избегайте сигарет. Курение табака может вызывать приступы мигрени и немигрени как у курильщиков, так и у тех, кто вдыхает вторичный дым, согласно исследованию Испанского фонда науки и технологий.

Ограничьте употребление алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать похмелье у любого человека. Для некоторых людей, страдающих мигренью, любой тип алкоголя является спусковым крючком для приступа мигрени, а для других только определенные виды алкогольных напитков вызывают приступ. Узнайте, как безопасно пить от MigraineAgain.

Ведите дневник питания. Записывание всего, что вы едите и пьете в течение определенного периода времени, может помочь вам определить, может ли определенная еда или напиток вызывать приступы мигрени.

Регулярно занимайтесь спортом. По данным клиники Майо, упражнения высвобождают химические вещества в вашем теле, которые блокируют сигналы боли в мозг и могут помочь предотвратить головные боли напряжения и приступы мигрени. Но начните медленно; переборщение с энергичными упражнениями может вызвать некоторые виды головных болей.

Поддерживайте нормальный вес. У людей с мигренью ожирение повышает риск развития хронической мигрени, согласно Эндрю Чарльзу, доктору медицины, в статье для MigraineAgain.

Рассмотрите возможность приема пищевых добавок. По данным Национальной медицинской библиотеки США, такие добавки, как рибофлавин (витамин В2), коэнзим Q10 и магний (если у вас низкий уровень), могут помочь предотвратить приступы мигрени. Белокопытник – это лечебное средство на травах, которое некоторые люди принимают для предотвращения приступов мигрени, но некоторые эксперты предостерегают от этого из-за возможной токсичности для печени. Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Дополнительный отчет сообщил Ingrid Strauch .

Натуральные домашние средства от головных болей и мигрени

Если у вас частые головные боли или приступы мигрени, вы можете задаться вопросом, есть ли способ их предотвратить – или что может помочь облегчить вашу боль и другие симптомы, если они у вас появятся. Даже если ваш врач прописал вам лекарства или другие методы лечения, есть ли дополнительные меры, которые вы могли бы предпринять самостоятельно?

Ответ – да. Хотя домашние средства и изменение образа жизни сами по себе не могут предотвратить или облегчить все головные боли или приступы мигрени, они могут иметь дополнительный эффект при использовании вместе с назначенной врачом терапией.

Понимание того, что вызывает или провоцирует приступы головной боли и мигрени, может помочь вам определить, какие виды самообслуживания могут их предотвратить.

Головные боли напряжения, от которых, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) страдают более половины всех женщин и более трети всех мужчин в развитых странах, а также все больше и больше людей в развивающихся странах, они вызваны: по данным MedlinePlus, напряжение в мышцах плеч, шеи, кожи головы и челюсти, в свою очередь, может быть вызвано стрессом, депрессией, беспокойством и усталостью.

Приступы мигрени, которые, по данным Фонда исследования мигрени, затрагивают 12 процентов людей в США и примерно в три раза чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, могут быть вызваны изменениями погоды, усталостью, стрессом, тревогой, недостаточным сон, обезвоживание и гормональные изменения (у женщин) по данным Американского фонда мигрени. Приступы также могут быть вызваны пропуском приема пищи, выполнением напряженных упражнений, поездкой на большую высоту и, для некоторых, алкоголем или пищевой добавкой глутамат натрия (глутамат натрия).

Прежде чем попробовать добавки или другие дополнительные методы лечения приступов мигрени или головных болей, обязательно проконсультируйтесь с врачом, – говорит Дженнифер Криглер, доктор медицины, невролог и специалист по головным болям из Неврологического института Кливлендской клиники в Огайо.

«Даже натуральные вещества имеют побочные эффекты», – говорит доктор Криглер. Кроме того, поскольку диетические и травяные добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA), «то, что вы думаете, что покупаете, не всегда то, что вы получаете», – отмечает она.

Как быстро избавиться от головной боли

Натуральные средства, такие как точечный массаж и травы, сотни лет использовались для облегчения головных болей.

Если вы страдаете от частых головных болей, скорее всего, вы просто примете парацетамол, чтобы быстро избавиться от них.

Но есть и альтернативные, естественные лекарства от головной боли. Доказано, что многие из них помогают быстро вылечить головную боль, когда вы не хотите тянуться к аптечке.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) сообщила, что по крайней мере один раз в прошлом году трое из четырех из нас страдали головной болью. Из них каждый третий страдал мигренью. Это проблема, от которой страдают люди во всем мире.

Но как бы часто ни были головные боли и как бы легко избавиться от них, не всегда ясно, почему именно они у нас возникают.Помимо обычных причин, таких как простуда, недостаток воды и стресс, есть и другие причины, вызывающие головные боли, такие как проблемы со сном, чрезмерное употребление алкоголя и чрезмерное употребление обезболивающих.

Обеспокоены тем, что у вас болит голова больше, чем обычно? Обязательно сходите к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке. А пока выбирайте естественные лекарства и средства от головной боли…

Как быстро избавиться от головной боли натуральными средствами…

Продукты с ментолом

Кредит: Johnson’s

Ментол – это синтетический аромат, созданный из мяты, и теперь считается, что он может помочь избавиться от головной боли.

Сообщение одной женщины в Facebook стало вирусным после того, как она загрузила фотографию бутылки успокаивающей паровой ванны Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath, в которой утверждала, что продукт стоимостью 3,41 фунта стерлингов «изменил жизнь». Рядом с картинкой Джилл Гамильтон написала: «Попробуйте это, если у вас постоянно болит голова, как у меня… это меняет жизнь!»

В беседе с MailOnline профессор Гоудсби из Национального института исследований в области здравоохранения сказал, что в заявлениях Джилл потенциально может быть доля правды, поскольку ментол активирует рецептор в нашей коже, который может заставить нас чувствовать себя прохладнее и успокаивать боль.Он сказал: «Каждый раз, когда вы наносите ментол себе на голову и чувствуете себя прохладно, это потому, что вы активируете этот рецептор».

Несмотря на сообщения о том, что он действительно облегчает симптомы головной боли, причина, по которой ментол кажется полезным, еще не выяснена. Профессор Гоудсби продолжил: «Связь существует – и доказательства связи – но причина неизвестна».

Акупрессура

Помассируйте руку (или, что еще лучше, попросите кого-нибудь сделать это за вас) в мясистой части между большим и указательным пальцами.Считается, что здесь имеется акупрессурная точка, которая связана с головой, и снятие напряжения здесь поможет избавиться от головной боли.

Ищете что-то более эффективное? Возможно, стоит попробовать этот трюк, который проверила Элизабет Хейс из Индианы, США. Хейс поделился в Facebook тем, как использование пластикового колышка и зажатие его между большим и указательным пальцами может помочь уменьшить боль, вызванную мигренью.

Колышек известен как Aculief и может быть куплен на Amazon всем, кому интересно испытать его целебные свойства на себе.

Элизабет Хейс

Этот зажим для микросхемы спас мне сегодня жизнь. Почти двенадцать часов назад у меня началась мигрень, а около часа назад она достигла невыносимого предела. Я исчерпал все свои наркотики и уловки, которые я обычно использую, чтобы…

Спрей Cool Mist

Д-р Крис Этеридж, медицинский травник и советник www.uk.puressentiel.com, говорит, что существует ограниченное количество доказательств того, что спреи с прохладным туманом помогают облегчить головные боли. «В ходе исследования с участием 28 пациентов было показано, что холодный интраназальный спрей может уменьшить головную боль за счет сосудосуживающего эффекта в носу, который снижает воспалительные медиаторы, или за счет воздействия на рецепторы TRP (как для ментола).Однако необходимы более масштабные клинические испытания ».

Хотите подобрать прохладный аэрозольный туман?

Boots продают различные аэрозоли охлаждающего тумана. Фактически, они также считаются хорошими для борьбы с симптомами менопаузы.

Гималайская соль

Кредит: Гетти

Ну, это даже не обязательно должно быть конкретно гималайским, но были сообщения, что эти маленькие крупинки соли могут вылечить головную боль, как по волшебству.

Доктор Этеридж говорит: «Как ни странно, некоторые люди находят, что это работает, но науки нет.Он предполагает использование сока лимона, горячей воды и двух чайных ложек гималайской (или аналогичной по качеству) соли. Однако NHS рекомендует не более 6 г соли в день в рационе, и это лечение дает почти вдвое больше этого количества ».

Таким образом, хотя это может быть полезно, оно также может причинить некоторый вред, если делать его слишком регулярно.

Тепло

Отличный способ быстро избавиться от головной боли, так как головные боли могут быть вызваны напряжением мышц шеи и головы, которые легко снимаются с помощью тепла.Если держать бутылку с горячей водой (без кипятка, просто горячую) или горячий компресс на лбу на задней части шеи, можно расслабить мышцы и облегчить боль.

Доктор Этеридж добавляет: «Головные боли могут быть вызваны напряжением мышц головы и шеи. Теплый компресс, приложенный ко лбу или задней части шеи, может ослабить напряжение в мышцах. Тепло вряд ли так же эффективно при головной боли, как холод ».

Ванночка для ног

Горячая ванна для ног привлечет кровь к ногам и снимет давление в голове.Это также поможет вам расслабиться. Кажется, что расслабление всегда помогает нам чувствовать себя лучше.

На самом деле, доктор Этеридж объясняет, что любой метод расслабления может помочь облегчить головную боль.

Так что, кроме ванны для ног, можно было использовать техники сухого дыхания. Найдите тихое место. Затем сядьте поудобнее, медленно вдохните пять, затем медленно выдохните пять. Повторите это 5-10 раз.

Вы можете даже попробовать это нежное облегчение головной боли ниже…

Массаж головы

Неудивительно, что если вы ищете, как быстро избавиться от головной боли, этот вариант – один из лучших.Даже если рядом нет никого, кто мог бы вам его подарить, вам все равно поможет. Если вы помогаете кому-то еще, посмотрите это видео, чтобы узнать больше о том, как делать массаж головы.

Фармацевт Султан Даджани с сайта www.dragonflycbd.com говорит, что массаж головы может быть эффективным методом избавления от головной боли.

‘Сконцентрируйтесь на висках и массируйте круговыми движениями. Вы можете попробовать использовать шариковый шариковый аппликатор Puressentiel Headache Roll-on для комбинации эфирных масел и массажа головы.’

Секс

Хорошего старого валка в сене! Это отличное снятие стресса и на время избавит вас от головной боли.

Однако Султан объясняет, что есть некоторые свидетельства того, что секс может облегчить мигрень и кластерные головные боли.

«Опрос 1000 человек показал, что из 34%, которые занимались сексом во время приступа мигрени, 60% отметили улучшение, а 30% – ухудшение. Из 31%, которые занимались сексом во время кластерной головной боли, 37% испытали улучшение, 50% – ухудшение.’

Но это эксперимент, который мы хотим попробовать!

Хотите хорошо выспаться? Эти продукты помогут вам расслабиться…

Поднимите ноги

Прежде чем взять пакет парацетамола, попробуйте эту позу йоги. Также известное как перевернутое озеро, поднимающее ноги, когда вы лежите на полу, стимулирует кровоток по вашему телу, особенно к тем частям, которые действительно в этом нуждаются. Просто лягте на пол спиной к стене и вытяните ноги вверх, чтобы вы лежали под прямым углом.Дышите глубоко.

Утверждается, что эта поза помогает не только избавиться от головных болей и мигрени, но и облегчить менструальные спазмы, уменьшить опухшие лодыжки и, среди прочего, облегчить боль в спине. Бесплатно и просто, мы рекомендуем попробовать!

Пирсинг Daith

Кто знал, что прокол ушей действительно может принести пользу здоровью? Султан объясняет: «Пирсинг даит – это прокол хрящевой складки прямо над входом в ваш слуховой проход.Связь между пирсингом дайта и облегчением головной боли / мигрени связана с акупунктурой / точечным массажем, и идея состоит в том, что пирсинг дайта активирует точку давления. Тематические исследования показали преимущество, но метод требует надлежащего тестирования ».

Итак, хотя необычный метод еще не научно доказан, Центр помощи при мигрени признает, что существует связь между пирсингом и облегчением мигрени, поскольку пирсинг имитирует иглоукалывание, ударяя по точке давления, что снижает давление в голове пациента.’

Продукты, помогающие избавиться от головной боли

имбирь

Кредит: Гетти

Доктор Тим Бонд, эксперт в области естественного здоровья и химик с сайта www.teaadvisorypanel.com, говорит, что имбирь наиболее известен своими преимуществами при расстройстве желудка и тошноте. Однако он также обладает противовоспалительным действием из-за присутствия натурального масла.

«В клинических испытаниях экстракт имбиря в сочетании с нестероидным противовоспалительным лекарством, отпускаемым по рецепту, уменьшал боль при мигрени», – объясняет он.

Хотите попробовать? Измельчите около дюйма свежего имбиря. Затем залейте его кипятком и пейте как чай, когда он немного остынет.

Пиретрум

Пиретрум очень похож на ромашку. Но его также можно купить в качестве добавки, и это один из хорошо известных способов быстрого избавления от головной боли. 250 мг каждое утро должны избавить от головных болей.

Доктор Султан добавляет, что пиретрум – это трава, которая издавна традиционно используется при головных болях.

«Клинический обзор показал, что пиретрум может быть полезен не только при классической мигрени и кластерных головных болях, но также при предменструальных, менструальных и других головных болях.Пиретрум содержит партенолид, который может помочь при мигрени, уменьшая воспаление и противодействуя серотонину (вещество, которое расширяет кровеносные сосуды, что может быть связано с мигренью). Его можно купить в качестве добавки ».

Розмарин

Это не только улучшит вкус воскресного жаркого! Говорят, что настой розмарина (просто ложка на чашку горячей воды) останавливает усиление головной боли.

Доктор Бонд говорит: «Розмарин обладает противовоспалительным и обезболивающим действием и на протяжении тысячелетий традиционно использовался как болеутоляющее.Он содержит эфирное масло и биоактивные вещества, такие как карнозиновая кислота, карнозол, урсоловая кислота и бетулиновая кислота, а также розмариновую кислоту, розманол и олеаноловую кислоту, которые обладают обезболивающим действием ».

Это мигрень? Посмотрите на эти симптомы мигрени…

Каппа

Хорошо, значит, не идеально. Но напряжение в челюсти и скрежетание зубами часто становятся причиной головных болей.

Доктор Бонд говорит: «Капа не даст вам скрежетать зубами. Это небольшая пластиковая шина, которая надевается на верхние или нижние зубы.Если вы думаете, что скрипите зубами и это вызывает головные боли, возможно, стоит поговорить со своим дантистом, который должен будет измерить и установить шину ».

Кофе

Кредит: Гетти

Может показаться, что это не очень хорошая идея, но крепкий кофе уменьшает отек кровеносных сосудов и может облегчить головную боль. Однако это не сработает для людей, которые пьют много кофеина. Слишком много кофеина может усилить головную боль.

Доктор Бонд также добавляет, что чай ройбуш – хорошая замена для тех, кто не хочет кофеина.

«Некоторые люди избегают кофеина, если страдают от головных болей. Чай ройбуш не содержит кофеина и является приятной освежающей альтернативой. ‘

Плюс это естественно сладкий и восхитительный вкус!

Корица

Некоторые люди считают, что если у вас заболела голова от холода, намазанная на лоб паста из корицы поможет вам почувствовать себя лучше.

Доктор Бонд говорит: «Корица традиционно использовалась для лечения головной боли. Врачи-комплименты рекомендуют приготовить пасту из порошка корицы и воды и нанести ее на виски (когда боль уже началась) или попробовать настой корицы (когда боль начинается).Корица содержит коричные альдегиды, которые обладают противовоспалительным действием ».

Вы также можете купить чай с корицей, который является вкусной альтернативой обычному чаю. Или попробуйте посыпать корицей овес или хлопья.

Поднимите себе настроение с помощью этих вкусных блюд!

Майоран

Настой из листьев майорана, употребляемый как чай, является одним из обычно используемых естественных средств от головной боли. Листья имеют слегка мятный лимонный вкус. Если вам это не нравится, вы также можете попросить свою вторую половину сделать вам массаж с маслом майорана.

Однако Султан говорит: «Майоран традиционно использовался при болях и головных болях, но данных недостаточно, чтобы рекомендовать его применение при головной боли».

Есть несколько неожиданностей, которые могут вызывать головную боль. Подробнее читайте здесь.

Горох замороженный

Кредит: Гетти

Это может показаться странным лекарством от головной боли, но доктор Бонд показывает, что многие люди ругаются, кладя пакет с замороженным горошком у основания черепа, при этом погружая руки в горячую или теплую воду.

Он добавляет: «Это основано на гидротерапии, направленной на отвод крови от головы к конечностям».

Отвод крови от головы к конечностям, следовательно, снимает заложенность, пульсацию и боль. Эффективность лечения тем выше, чем выше контраст между горячей и холодной, поэтому держите воду как можно более горячей, а замороженный горошек или другую холодную альтернативу как можно более холодной.

Продукты, вызывающие головную боль и мигрень

Хотя есть продукты и натуральные травы, которые могут помочь вылечить головную боль, есть некоторые, которые усугубляют ее.

Доктор Бонд говорит: «Большинство пищевых триггеров, связанных с головными болями и мигренью, исходят от людей, которые сообщают сами, а не от клинических испытаний.

‘Триггерные продукты включают бананы, бобы (брэд и фава), шоколад, цитрусовые, кисломолочные продукты (йогурт и кефир), орехи и ореховое масло, клубнику, сыр с высоким содержанием тирамина (голубой сыр, бри, чеддер, фета, моцарелла, Пармезан, швейцарский), глутамат натрия (в соевом соусе и используется в качестве смягчителя мяса), аспартам (подсластитель), нитраты и нитриты (содержатся в вяленом и обработанном мясе), алкоголь (вино, пиво и крепкие спиртные напитки).’

Так что, если вы чувствуете головную боль, отложите пино и возьмите травяной чай!

Какие точки давления избавляют от головной боли?

Вы можете быстро избавиться от проблемных моментов. Но Султан говорит, что есть несколько основных моментов, на которые следует обратить внимание, пытаясь избавиться от головной боли.

Чтобы проработать точки давления, нажмите на каждую точку суставом или большим / указательным пальцами. Слегка нажмите, затем медленно увеличивайте давление. Это не должно быть больно.

Попробуйте следующее…

1. Между перепонкой большого и указательного пальцев.
2. Вмятины по обе стороны от места, где переносица встречается с гребнем бровей.
3. Основание черепа в параллельных полостях между двумя вертикальными мышцами шеи.
4. Между двумя бровями, где переносица встречается со лбом (третий глаз).
5. На краю плеча, на полпути между точкой плеча и основанием шеи.

10 эффективных домашних средств для быстрого устранения головной боли

Будь то из-за «понедельника хандры» или из-за нашего напряженного графика жизни, удары по черепу всегда трудно справиться. Хотя многие люди полагаются на лечебные формулы для лечения головных болей, эффективность некоторых домашних средств всегда оказывается эффективной.

Мы предлагаем вам несколько домашних средств, которые обеспечат быстрое выздоровление и помогут предотвратить головную боль.

Увлажняйте себя

Одна из частых причин головной боли и даже мигрени – недостаток воды в нашем организме. Правильное увлажнение играет важную роль в нашем благополучии. Следовательно, держите себя хорошо гидратированным. У вас должно быть достаточное количество жидкости, которая может включать свежевыжатые соки, воду, кокосовую воду. Избегайте чрезмерного употребления напитков с кофеином, таких как чай и кофе, поскольку эти напитки способствуют обезвоживанию.

Соблюдайте сбалансированную диету

Нашему организму необходимы все виды витаминов и минералов.А дефицит любого необходимого питательного вещества может сказаться на нашем здоровье. Следовательно, важно иметь сбалансированную диету. Также следует принимать пищу в нужное время, поскольку задержка с приемом пищи может ухудшить ваше здоровье.

Для правильного функционирования нашего мозга требуется глюкоза, а отсутствие глюкозы может вызвать гипогликемию, которая, в свою очередь, приводит к головной боли. Итак, соблюдайте правильную и здоровую диету, а также увеличивайте метаболизм своего тела.

Спать нормально

Еще один эффективный способ лечения и даже предотвращения головной боли – это спать по 7-8 часов каждую ночь.Недостаток сна может нарушить ваш здоровый образ жизни и быть причиной различных заболеваний. Вы можете испытывать стресс из-за прерывания сна, что может стать причиной пульсации черепа.

Вздремнуть

Когда вы чувствуете стресс или теряете энергию, расслабьтесь и закройте глаза. Это поможет снять напряжение и давление с вашего тела и поможет предотвратить головную боль. Вам также следует избегать физических нагрузок.

Массаж головы

Массаж головы действительно полезен, но массаж следует делать мягкими руками.Слегка надавите на болезненный участок указательным или большим пальцем. Массаж головы помогает снять напряжение в мышцах и улучшает кровообращение.

Принять душ с горячей водой

Это еще один эффективный способ лечения головной боли. Вымойте голову теплой водой и дайте ей стечь по шее и спине. Он снимет мышечное напряжение и улучшит кровообращение.

Улыбка

Головная боль обычно возникает в результате стресса и напряжения.