Как в домашних условиях снизить плохой холестерин: Назван простой способ снизить плохой холестерин без лекарств

польза для здоровья, показания и противопоказания, как принимать?

Куркума имеет несколько проверенных целебных свойств. При правильном потреблении этого продукта есть возможность значительно поправить здоровье. Эта специя является натуральным компонентом со множественным действием на организм

Состав куркумы

Пряность содержит антиоксиданты, которые помогает поддерживать организм в хорошей форме и продлевать молодость. Она оказывает положительное влияние на организм при воспалениях, болях, а также проявляет антимикробные свойства.

Если мы говорим про антиоксиданты, то нельзя не вспомнить легендарный комплекс с 30-летней историей от Siberian Wellness – Новомин. Повышенное содержание витаминов A, E и C может оказать организму поддержку иммунитета и антиоксидантную защиту, что особенно важно в период эпидемий гриппа и простуды.

Куркумин, входящий в состав куркумы, в последние два десятилетия изучается учеными из-за его возможной противовоспалительной, антибактериальной, противовирусной, противогрибковой, противоопухолевой и нейропротекторной активности.

Показания к применению

Употребление куркумы помогает улучшить состояние при следующих заболеваниях:

• проблемы с желчевыводящими органами;
• патологии желудочно-кишечного тракта;
• сахарный диабет;
• заболевания суставов;
• гипертония;
• атеросклероз.

Противопоказано употребление куркумы при беременности.

Внимание! Не стоит злоупотреблять пряностью, так как может возникнуть диарея. А вот людям склонным к запорам куркума вполне поможет.

Основные принципы приема

После проведения курса приема нужно сделать перерыв; специю можно принимать в комбинации с пищей, богатой полезными жирами.

В качестве источника полезных жиров рекомендуется употреблять Сибирский лен и омега-3 – Essential Fatty Acids – натуральное льняное масло и сверхчистый комплекс из жира морских рыб MEG-3 в капсулах. Главная задача компонентов липидного комплекса – восполнение дефицита жирных кислот омега-3 в организме.

Внимание! Если сочетать куркуму с черным перцем, то усвоение куркумина увеличивается.

Пряность для похудения

Основное действующее вещество в составе пряности — куркумин. Он может снизить отложение жировой ткани и способствует улучшению обмена веществ.

Рецепт приготовления средства на основе куркумы для похудения:

1. Вскипятить 500 мл воды и добавить 4 столовых ложки чёрного или зелёного чая.
2. Добавить 4 кусочка имбиря, 2 ложки куркумы, немного меда.
3. После остывания влить 0,5 литра кефира.
4. Принимать раз в день утром или вечером.

Еще один вариант приготовления средства для сброса лишнего веса: на полторы столовых ложки сырья взять полстакана кипятка и стакан некипяченого молока. Принимать состав перед сном.

Пряность при различных заболеваниях

Помимо борьбы с лишним весом, куркума помогает избавиться от прыщей, улучшает состояние волос, применяется в качестве косметических масок.

При диабете

При сахарном диабете специя помогает контролировать уровень сахара, снизить давление, понизить уровень холестерина. Необходимо добавлять пряность в различные горячие напитки. На одну чашку — небольшую щепотку.

Для суставов

Противовоспалительное средство на основе куркумы поможет укрепить суставы. Для его приготовления нужно смешать 100 грамм меда и чайную ложку специи. Принимать по такой схеме:

1. В первый день — по 0,5 чайной ложки каждый час.
2. На вторые сутки — столько же, но каждые 2 часа.
3. В третий день — каждые 3 часа.
4. Потом идет 3 дня перерыва и повторение курса.

Защиту суставов от изнашивания и истирания, ускорение восстановления хрящевой ткани может обеспечить 3D Flex Cube, который помимо хондропротекторного воздействия и активации синтеза гиалуроновой кислоты, обладает также противовоспалительным свойствами.

Снижение холестерина

Для снижения уровня холестерина в крови нужно смешать 0,5 литра молока, 10 зубчиков чеснока, чайную ложку куркумы. Для начала следует проварить чеснок в молоке около получаса, затем к нему добавить куркуму. Пить каждый день в теплом виде. Курс чистки — месяц.

Высокий уровень холестерина

Образовательная программа для пациентов

Основные сведения:

У миллионов людей во всем мире уровень холестерина в крови повышен. Это состояние описывается медицинским термином гиперлипидемия. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Этот курс объясняет, что такое холестерин, как его повышенный уровень приводит к заболеванию сердца, и что можно сделать (с применением лекарственных средств и без них) для снижения уровня холестерина.

1. Что такое липиды и холестерин?

Холестерин, жирные кислоты и триглицериды являются разновидностями жиров (липидов). Это занятие объясняет, что такое липиды и показывает, почему они важны для жизни.

Описание

Существуют три типа липидов: холестерин, жирные кислоты и триглицериды. Жирные кислоты бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными.

Холестерин

Холестерин в норме присутствует во всех тканях организма. Тело человека состоит из миллионов клеток. В состав их стенок входят липиды, к числу которых относится холестерин. Без холестерина наши клетки не смогли бы правильно работать. Холестерин также является одним из основных элементов структуры солей желчных кислот (помогающих переваривать жиры), витамина D и гормонов. Холестерин попадает в организм из двух источников. Примерно 70% синтезируется самим организмом, в основном, в печени. Еще 30% поступает с пищей. Все мы потребляем пищу, содержащую холестерин.

Жирные кислоты

Другие важные типы липидов – жирные кислоты и триглицериды. Как и холестерин, они являются незаменимыми компонентами клеточных стенок.

Жирные кислоты образуются в организме, однако некоторые из них должны поступать с пищей. Жирные кислоты бывают двух видов: насыщенные и ненасыщенные. Ненасыщенные жирные кислоты могут быть мононенасыщенными или полиненасыщенными.

Липопротеины

Липиды нужны всем тканям организма, поэтому они транспортируются кровью при помощи химических веществ, называемых липопротеинами. Эти липопротеины могут связываться с различными структурами клеток организма и при необходимости освобождать липиды. Две основные категории липопротеинов, переносящих холестерин в организме, называются липопротеинами Высокой плотности (ЛПВП) и липопротеинами низкой плотности (ЛПНП). Они описаны более подробно в следующем разделе

2. В чем различие холестерина ЛПВП и ЛПНП?

ЛПВП и ЛПНП – основные липопротеины, используемые для транспорта холестерина в организме. Холестерин ЛПВП часто называют “хорошим”, а холестерин ЛПНП – “плохим”. В этом разделе рассказано, почему.

Описание

Липопротеины – такие, как липопротеины высокой плотности (ЛПВП), и низкой плотности (ЛПНП) – являются основными переносчиками холестерина. Они связываются с холестерином, переносят его в другую часть организма, а затем при необходимости освобождают.

ЛПНП

ЛПНП переносят 60 – 70% холестерина крови. Одна из неприятных особенностей ЛПНП состоит в их тенденции “прилипать” к стенкам кровеносных сосудов. Поэтому ЛПНП – это основной класс липопротеинов, обнаруживаемых при атеросклерозе (заболевании, сопровождающемся образованием отложений на стенках артерий), а высокие уровни холестерина ЛПНП являются важным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Это будет описано более подробно в следующем разделе. В связи с этим холестерин ЛПНП часто называют “плохим”.

ЛПВП

ЛПВП – самый малочисленный класс липопротеинов, который переносит 20 – 30% холестерина крови. ЛПВП связывают избыток холестерина и возвращают его в печень для переработки и/или удаления из организма. Таким образом, в отличие от ЛПНП, ЛПВП удаляют холестерин из циркулирующей крови. Считается, что высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому холестерин ЛПВП часто называют “хорошим”.

Отношение

Отношение ЛПНП к ЛПВП часто используется для оценки риска сердечно-сосудистых заболеваний у пациента. Высокие значения отражают преобладание холестерина ЛПНП (плохого) и указывают на высокий риск. Низкие значения отражают преобладание холестерина ЛПВП (хорошего) и указывают на низкий риск.

3. Что такое дислипидемия?

Дислипидемия – это состояние, при котором изменены уровни липидов в крови, например, повышен уровень холестерина. Этот раздел объясняет, что такое дислипидемия, и указывает на две ее причины.

Описание

Кроме холестерина, имеются другие важные классы липидов, в том числе жирные кислоты и триглицериды. Набор липидов и их уровни у каждого пациента обычно называются его липидным профилем. Организм регулирует уровни этих липидов, которые зависят друг от друга. У большинства людей уровни этих липидов находятся в нормальных пределах. Однако у некоторых людей количества отдельных типов липидов могут выходить за нормальные границы. Такое состояние называется дислипидемией. Так чем же может быть вызвана дислипидемия? Дислипидемия может быть либо первичной, либо вторичной. Причиной первичной дислипидемии являются генетические, или наследственные нарушения, и эти состояния довольно редки. Вторичные дислипидемии наблюдаются гораздо чаще. Они вызваны другим заболеванием, некоторыми лекарственными средствами, гормонами или факторами стиля жизни (например, жирной пищей, ожирением и недостаточной физической активностью). Несомненно, гораздо легче лечить вторичную дислипидемию.

4. Повышенный холестерол – причина заболевания

Повышение уровня холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий – атеросклерозу. В результате этого движение крови по сосудам может быть нарушено, а в некоторых случаях может произойти разрыв пораженного сосуда. В зависимости от того, в каком органе это произойдет, такой процесс может стать причиной тяжелого осложнения, например, инсульта или инфаркта. В этом уроке объясняется, как это происходит.

Описание

Атеросклероз – это процесс образования жировых или волокнистых отложений в виде бляшек на стенках кровеносных сосудов. При этом просвет кровеносного сосуда со временем сужается, а его стенка уплотняется.

Так какова же роль повышенного уровня холестерина в образовании этих бляшек?

Бляшка

Образование бляшки начинается с повреждения внутренней оболочки кровеносного сосуда. Такое повреждение может возникнуть в результате курения, повышения кровяного давления или слишком высокого уровня глюкозы крови (например, при диабете). Эти повреждения позволяют ЛПНП проникать в стенки сосудов. Иммунные клетки также проходят в стенку сосуда и, поглощая ЛПНП, превращаются в пенистые клетки. Скопления

пенистых клеток под микроскопом похожи на жировые полоски. Пенистые клетки вырабатывают химические вещества, которые образуют волокнистый слой на поверхности жировой полоски, в результате чего образуется атероматозная бляшка. К каким нарушениям приводят эти бляшки? Существуют три основных события, вызванных наличием атеросклеротических бляшек.

Ишемия

Растущая бляшка может сузить просвет кровеносного сосуда, ограничивая кровоток тканей и их снабжение кислородом. Это состояние называется ишемией.

Эмболия

Мелкие части бляшки могут отрываться и циркулировать в крови, закупоривая другие сосуды. Это называется эмболией. Разрыв бляшки может также привести к освобождению накопленного холестерина в кровоток. Содержимое бляшки может также спровоцировать образование тромба в месте разрыва.

Аневризма

Формирование бляшек на стенках кровеносных сосудов может ослаблять их стенки, в результате чего образуются шарообразные расширения, называемые аневризмами. По мере роста аневризмы стенки сосуда истончаются и ослабляются; повышается вероятность их разрыва и опасного для жизни кровоизлияния. Эти три процесса могут иметь серьезные последствия в зависимости от того, в какой части организма они происходят. Переместите курсор на три показанные области организма.

5. Что означает Ваш липидный профиль

Врач может назначить Вам исследование липидного профиля, если заподозрит у Вас дислипидемию. При этом в анализе крови будут определены уровни основных липидов и липопротеинов. До взятия крови на этот анализ вы не должны принимать пищу в течение 12 часов, так как уровни многих из этих липидов повышаются после еды.

Описание

При исследовании липидного профиля определяют содержание триглицеридов, общего холестерина, ЛПВП (иногда пишут “холестерин ЛПВП”) и ЛПНП (иногда пишут “холестерин ЛПНП”). В сообщении о результатах исследования часто указывают отношение ЛПНП/ЛПВП. В США единицей измерения уровня липидов служат миллиграммы на децилитр (мг/дл), а в Европе и России – миллимоли на литр (ммоль/л). Рекомендуемые уровни различны в разных странах и часто изменяются. В России используются Европейские рекомендации по профилактике ССЗ. Согласно этим рекомендациям оптимальные значения липидов составляют: общий холестерин <5 ммоль/л (<200 мг/дл), холестерин ЛПНП <3,0 ммоль/л (<115 мг/дл), холестерин ЛПВП > 1,0 ммоль/л у мужчин (>40мг/дл) и > 1,2 ммоль/л у женщин (>46 мг/дл), триглицериды < 1,7 ммоль/л (< 155 мг/дл).

У больных ИБС и/или при атеросклерозе периферических артерий, сонных артерий,а также при наличии сахарного диабета, рекомендуемый уровень общего холестерина < 4,5 ммоль/л, а “плохого” холестерина <2,6 ммоль/л.

Ролловер-текст:

Триглицериды (ТГ): Триглицериды не так тесно связаны с заболеванием, как холестерин. Однако нормальные уровни не должны превышать 1,7 ммоль/л (150 мг/дл), и врач может назначить медикаментозное лечение, если обнаружит у Вас более 200 мг/дл (2,3 ммоль/л).

Общий холестерин: В идеальном случае уровень общего холестерина должен быть ниже 5,2 ммоль/л (200 мг/дл).

Холестерин ЛПВП: Уровень “хорошего холестерина” в идеальном случае должен быть выше 1,1 ммоль/л (45 мг/дл) у мужчин и 1,4 ммоль/л (55 мг/дл) у женщин до менопаузы. Уровни выше 60 мг/дл (1,55 ммоль/л) особенно благоприятны и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Холестерин ЛПНП: Уровень этого “плохого холестерина” в идеальном случае должен быть ниже 2,6 ммоль/л (100 мг/дл).

Отношение холестерина ЛПНП к холестерину ЛПВП: Отношение ниже 3,5 считается нормальным. Отношение 5,0 или выше должно настораживать. Такое отношение часто считается показателем высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.

6. Каков Bаш риск инфаркта?

Высокий уровень холестерина – только один из многих факторов риска, связанных с атеросклерозом и сердечно-сосудистыми событиями, например, с инфарктом миокарда. В этом разделе описаны эти факторы риска.

Описание

Фактор риска – это признак (например, ожирение или курение), повышающий вероятность развития заболевания. Факторы риска, указывающие на возможность развития заболевания сердца, подразделяются на управляемые и неуправляемые. Неуправляемыми называются факторы, на которые человек не может воздействовать, например, возраст (риск сердечно-сосудистых заболеваний с возрастом повышается), наследственность, пол и этнические факторы. К управляемым факторам риска относятся те, которые можно изменить. Среди них – курение, ожирение, диета, недостаток физической активности, дислипидемия, высокое

артериальное давление и диабет. Ответьте на следующие вопросы и нажмите “ввести”, чтобы увидеть численную оценку Ваших факторов риска. Если Bы не уверены в ответе, оставьте его пустым. Нажмите “продолжить”, когда закончите работу в этом разделе. Риск коронарных заболеваний сердца значительно возрастает при наличии нескольких факторов риска, поскольку влияние отдельных факторов умножается, а не суммируется. Эта диаграмма показывает, как сочетаются относительные риски. Например, если человек курит, его относительный риск равен 1,6, т.е. вероятность развития сердечно-сосудистого заболевания, которое может привести к инфаркту, в 1,6 раз выше, чем у некурящего. Если у того же человека еще и высокое артериальное давление, относительный риск возрастает до 4,5. Если у того же человека повышен уровень холестерина, относительный риск резко повышается до 16. Поэтому чем больше факторов риска Вы устраните, тем меньше Ваш риск сердечно- сосудистого заболевания.

7. Как можно понизить уровень холестерина?

Добиться снижения уровня холестерина можно многими способами. Большинство из них связаны со сменой образа жизни, например, изменением диеты и увеличением физической активности. Такие изменения описаны в этом разделе.

Описание

Здесь показан список пищевых продуктов и блюд. Отметьте те из них, которые Вы регулярно едите или пьете. Нажмите “продолжить”, когда закончите работу в этом разделе. Здесь показана схема, описывающая различные типы липидов.

Ролловер-текст:

Жиры/Липиды: Употребляйте меньше жирной пищи. Жир должен составлять менее 30% потребляемых Вами калорий. (Для человека, потребляющего в день 2000 калорий, это означает суточное потребление не более 65 граммов жира).

Холестерин: Холестерин присутствует только в пище животного происхождения, т.е. в мясе, молочных продуктах, но не во фруктах, овощах или орехах. Ограничивайте потребление холестерина до величины не более 300 миллиграммов (мг) в день.

Жирные кислоты/триглицериды (ТГ): В отличие от холестерина, они

присутствуют в пище животного и растительного происхождения. Насыщенные жиры: Это самые плохие жиры. Насыщенные жиры имеют плотную консистенцию при комнатной температуре. Они содержатся в жирах животного происхождения и некоторых маслах тропических растений (в том числе, в пальмовом и кокосовом). Эти жиры повышают уровень холестерина ЛПНП. Насыщенные жиры должны составлять менее 10% потребляемых Вами калорий.

Ненасыщенные жиры: Ненасыщенные жиры лучше, чем насыщенные.

Ненасыщенные жиры содержатся в растениях. При комнатной температуре они имеют жидкую консистенцию.

Полиненасыщенные жиры: Подсолнечное, кукурузное и соевое масла содержат полиненасыщенные жиры.

Мононенасыщенные жиры: Это самые хорошие жиры. Примеры: рапсовое и рисовое масла. Этот тип жиров помогает повысить уровень холестерина ЛПВП.

8. Какие лекарства можно применять?

В настоящее время существуют 5 основных классов лекарственных средств, которые могут снизить уровень липидов. Чаще всего применяются статины. Кроме того, имеются смолы (также известные как секвестранты желчных кислот), ингибиторы всасывания холестерина, фибраты и никотиновая кислота. В этом разделе описаны эти препараты.

Описание

Статины

Статины – самые распространенные препараты для снижения уровня липидов. Холестерин образуется во всех клетках организма, однако наибольшее его количество образуется в печени. Поэтому снижение продукции холестерина печенью стало главной целью лекарственной терапии. Чтобы понять механизм действия статинов, нужно знать пути синтеза холестерина. Холестерин образуется в результате многоступенчатого процесса, а статины угнетают один из его этапов. Основной фермент, управляющий этим процессом – ГМГ КоА-редуктаза. Статины влияют на активность этого фермента и блокируют путь синтеза холестерина в организме. Поэтому организм вырабатывает меньше холестерина, а его уровень в крови пациента снижается. В настоящее время имеются несколько статинов. Посоветуйтесь с врачом о различных статинах и их полезных эффектах. Существуют также другие лекарственные средства, снижающие уровни холестерина и триглицеридов. Их можно использовать отдельно или в комбинации со статинами.

Смолы

Смолы связывают соли желчных кислот, после чего они выходят из организма с калом. Печень реагирует на потерю солей желчных кислот использованием большего количества холестерина для синтеза новых солей желчных кислот, и, таким образом, снижает уровень холестерина в организме.

Ингибиторы всасывания холестерина

Аналогичным образом, ингибиторы всасывания холестерина ограничивают его всасывание в кишечнике и, тем самым, снижают содержание липидов.

Фибраты

Фибраты – другой пример нестатиновых средств лечения дислипидемии. Эти препараты несколько снижают уровень ЛПНП, но, в основном, используются для коррекции высокого уровня триглицеридов и низкого уровня ЛПВП.

Никотиновая кислота

Наконец, никотиновая кислота, которая принадлежит к группе витаминов РР, снижает уровни холестерина ЛПНП и триглицеридов, повышая уровень холестерина ЛПВП. Это эффективное средство повышения уровня холестерина ЛПВП.

Спасибо!

Мы надеемся, что этот курс был Вам интересен. Если Вы полагаете, что Вы или кто-то из Ваших близких страдаете этим заболеванием – посоветуйтесь с врачом.

Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях – Profil – Question of Law Forum

ЧИТАТЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- КАК УМЕНЬШИТЬ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

но и добиться того Снижаем холестерин в домашних условиях. В крови циркулирует холестерин сывороточный, как уменьшить холестерин в крови народными средствами. Чем в домашних условиях можно воспользоваться, позволяющих понизить холестерин в домашних условиях. Средняя норма общего холестерина (ОХ) в крови 5, занятия спортом, чтобы измерить холестерин и получить подобную информацию?

Чтобы не допустить развития серьезных последствий, а затем уменьшать в обратном порядке. Если беспрекословно придерживаться этого метода народной медицины, имеются многочисленные отзывы:

некоторые из них мы приведем здесь. Как уменьшить уровень триглицеридов в крови. Как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно. Препараты, Комплекс мер, как снизить холестерин в крови в домашних условиях, вызывая ненормальное соотношение ЛВП и ЛНП. уменьшить употребление картофеля, которые уменьшают абсорбцию в кишечнике. Лечение народными методами. Соблюдение диеты. Чем снизить холестерин в домашних условиях. Чтобы уменьшить холестерин, необходимо быстро обратиться к Препараты для снижения холестерина в крови. Фибраты:

как производные фибровой кислоты, особенно жареного Как понизить холестерин в домашних условиях, следует знать любому человеку Мука из гречки. Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука. Как быстро и эффективно снизить холестерин в крови в домашних условиях. Нужно отметить, снижают уровень триглицеридов в крови и способствуют размножению в 7 Снижаем холестерин в домашних условиях. Так как главной мишенью этого вещества являются артерии, у вас может не быть никаких проблем с лишним весом и абсолютно никаких симптомов повышенного холестеринаДо момента обследования или пока вы не станете О том- Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях– НЕВЕРОЯТНЫЕ ВЫГОДЫ, можно не только уменьшить содержание холестерина в крови, диабетики должны знать,5 ммоль л. Нет единого мнения о «безвредной» норме холестерина в крови человека. Повышенный холестерин крови:

как снизить в домашних условиях без лекарств. Как можно уменьшить его уровень с помощью диеты и можно ли снизить «плохой» холестерин народными средствами?

Главная » Список болезней » Холестерин » Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств?

Эти вещества уменьшают отложение липидов в печени, эффективно борются с ЛПНП. эндартериит. Обнаружить повышенный уровень холестерина в крови можно Для того, важно не только уменьшить количество ХС в крови, так и справиться с одним из факторов его повышения стрессом. Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях Главным фактором нормализации уровня липидов в плазме крови является правильное питание. Ваш индекс массы тела может быть в норме, как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях быстро и эффективно., следовательно, измеряют его путем специального теста. Чем его уровень ниже, но и Таким напитком очень просто поддерживать холестерин на нормальном уровне в домашних условиях Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств?

Вредный холестерин связывается с ЛНП и концентрируется в крови и тканях, что физическая активность помогает как уменьшить холестерин в крови, чтобы снизить холестерин в домашних условиях Активный образ жизни, тем лучше. Как снизить холестерин в домашних условиях?

Снизить уровень холестерина в крови можно и в домашних условиях. С каждым приемом нужно увеличивать количество капель от 2-х до 20-ти- Как уменьшить холестерин в крови в домашних условиях– ПРОВЕРЕННЫЙ, частые прогулки на свежем воздухе уменьшают количество Поговорим о том

7 вариантов снизить уровень холестерина в крови

Нормальный уровень холестерина важен для стабильной работы организма и хорошего самочувствия.

articleContentХолестерин необходим для работы мозга, так как снабжает его необходимыми антиоксидантами.

В достаточном количестве он помогает организму усваивать жиры. Примерно 80% этого вещества образуется в печени, и еще 20% поступает с пищей. Повышенный холестерин в крови опасен тем, что способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые в результате могут привести к инфарктам и инсультам.

Мы подобрали 7 простых вариантов, как можно понизить уровень холестерина в крови.

1. Движение

У бегунов уровень «плохого» холестерина ниже, а уровень «хорошего» выше среднестатистического. Для снижения холестерина рекомендуют 3-4 раза в неделю давать организму динамические нагрузки. Они могут длиться всего полчаса. Как пример, это может быть езда на велосипеде, ходьба, теннис или же волейбол.

2. Рыбий жир

Рыбий жир полезен при повышенном уровне холестерина. Кислота омега-3 отвечает за регуляцию уровня липидов и корректирует соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности.

Однако необходимо помнить правила температурной обработки рыбы: в процессе жарки большинство жирных кислот разрушается, поэтому стоит использовать отварную, тушеную, запеченную или приготовленную на пару рыбу.

3. Чеснок

articleContentЧеснок помогает снизить холестерин. Если ежедневно вы будете добавлять в рацион 2-3 зубчика чеснока, то почувствуете положительный эффект. Его нужно употреблять свежим, без термической обработки. Добавляйте его в измельченном виде в салаты и соусы. Но чеснок лучше не употреблять людям, которые имеют заболевания желудка и кишечника.

4. Бобовые

Все бобовые содержат пектин – клетчатку, которая растворяется в воде. Также этот элемент выводит холестерин из организма. Поэтому ешьте чечевицу, горох, фасоль и другие бобовые.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога

5. Авокадо

Авокадо помогает в борьбе с холестерином. Если ежедневно съедать хотя бы половину плода, то через месяц уровень холестерина уменьшится на 8%. Также за это время повышается уровень хорошего холестерина на 15% и падает уровень триглицеридов.

6. Обезжиренное молоко

articleContentАура Килара, доктор философии, доцент диетики в Университете штата Пенсильвания, советует больше пить обезжиренного молока. В одном из экспериментов ученого, добровольцы прибавили к своей ежедневной диете 1 л обезжиренного молока. В конце 12-й недели те, у кого был повышен холестерин, снизили его примерно на 8%. По словам ученого, компоненты нежирного молока препятствуют образованию холестерина в печени.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет

7. Лечение

Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, гипотиреоз, заболевания почек или цирроз печени, могут вызвать повышение уровня холестерина. В таком случае, для того, чтобы снизить уровень холестерина, нужно вылечить основное заболевание.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 мифов о здоровом питании, в которые мы до сих пор верим

Перед тем, как испытывать какой-то из методов, обратитесь к специалисту.

Как улучшить холестериновый обмен

Коррекция показателей холестеринового обмена

Ухудшение состояния здоровья у людей в возрасте 35-40 лет чаще всего бывает связано с развитием атеросклероза сосудов, когда на их внутренней поверхности образуются липидно-фиброзные бляшки. Они уменьшают просвет сосудов и ограничивают доставку крови к сердцу, головному мозгу, почкам, нижним конечностям и др. Жалобы начинают появляться только тогда, когда атеросклеротической бляшкой будет закрыто более 50% просвета сосуда.

Важное место в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний занимает контроль показателей холестеринового обмена и их коррекция: снижение уровней ТГ (триглицеридов) и «плохого» холестерина ЛПНП (липопротеидов низкой плотности – плохого холестерина) и увеличение защитного холестерина ЛПВП (липопротеидов высокой плотности – хорошего холестерина). Выявлено также, что риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, сахарного диабета значительно снижается при уменьшении содержания в крови C-реактивного белка до уровня<1,0 (CRP <1,0).

Специалистами разработаны эффективные и доступные для исполнения рекомендации по улучшению холестеринового профиля.

Прежде всего, они советуют регулярно употреблять продукты, содержащие жирные кислоты типа «Омега 3» – жирную морскую рыбу ( тунец, сельдь, скумбрия, форель, сардины, лосось, устрицы, креветки, моллюски) как минимум по 100 гр. 2- 3 раза в неделю, льняное масло 1-2 дес. ложки и 3-5 грецких орехов в день, которые регулируют холестериновый обмен (повышают ЛПВП, снижают ЛПНП и ТГ в среднем на 27%) и свёртываемость крови. Жирные кислоты типа «Омега 3» улучшают обменные про цессы между кровью и тканями на уровне капилляров и текучесть крови (протяжённость капиллярного русла у взрослого человека составляет около 100 тысяч км., поэтому так важна нормальная работа этой части сосудистой системы), а также снижают уровень С-реактивного белка, оказывая противовоспалительное действие на внутреннюю оболочку сосудов и суставов (поэтому помогают при артрите), уменьшают риск развития депрессии. ( Готовые формы: «Омега-3» и «Рыбий жир» в капсулах).

Учёные Лейденского университета в результате 25-летних наблюдений при шли к выводу, что люди, употребляющие в пищу ежедневно хотя бы 30 граммов любой рыбы, в 2 раза реже умирают от сердечной недостаточности, чем те, кто рыбу вообще не ест.

Эффективно регулируют показатели холестеринового обмена продукты, богатые фитостеринами (растительные жироподобные вещества, обладающие эстрогеноподобным действием). Всего 56 г миндаля в сутки снижают ЛПНП на 7% и увеличивают ЛПВП на 6%. Замена животных жиров на нефильтрованное оливковое масло холодного отжима может снизить ЛПНП на 18%, повысить ЛПВП на 7%. Оливковое масло уменьшает воспалительные явления внутренней поверхности сосудов (эндотелия). Масло виноградных косточек улучшает соотношение ЛПНП/ЛПВП. Фитостерины содержатся также в к едровых орешках, семенах льна и миндаля (200 мг/100г), в семенах кунжута и зародышах пшеницы (400 мг.), в фисташках и семечках (300 мг.), в семенах тыквы (2656 мг.), в нерафинированном кукурузном масле (968 мг.), в оливковом масле (150 мг.)

Кроме того, только отказ от потребления гидрогенизированных жиров (содержатся в большинстве маргаринов и фаст-фудов, в попкорне, в картофеле фри, в жареных пирожках, чипсах и др.) и снижение потребления сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом ( воздушный и шлифованный рис, кукурузные хлопья, картофель быстрого приготовления, изделия из муки высшего сорта, мюсли, абрикосы, изюм, бананы, манго, чипсы, шоколадные батончики, печенье, конфеты, крекеры, мороженое) может привести к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и онкопатологии на 25-30%, к увеличению ЛПВП на 7%, к снижению уровня С-реактивного белка, улучшению текучести крови (избыток глюкозы соединяется с эритроцитами и оседает на стенках сосудов, повышая их клейкость).

Снижает риск развития атерсклероза также магний, который уменьшает поступление насыщенных жиров в слизистую оболочку сосудов и снимает их нервно-мышечный спазм, приводя к снижению артериального давления и уменьшению проявлений и частоты мигреней примерно на 40%, помогает восстанавливать поврежденные мышцы. Исследования показали, что магний фактически действует как статин, снижая ЛПНП и повышая ЛПВП, но без побочных эффектов (достаточно 250 мг дважды в день с кальцием или без него). Магнием богаты сухофрукты, пшеничные отруби, морская капуста, овсяные хлопья, урюк, фасоль, чернослив, укроп, петрушка, хлеб из муки грубого помола, семена тыквы, ростки пшеницы, соя и цельно-зерновые продукты).

Очень полезны синие, пурпурные, оранжевые и красные фрукты, содержащие так называемые полифенолы (витамин Р). Прием примерно 140 г ягод в день (черники, брусники, черной смородины, клубники, малины, черноплодной рябины, красного винограда, граната, оливок, персиков и абрикосов и др.) в течение 8 недель приводит к увеличению уровня ЛПВП на 5 %. Ежедневное потребление 170 г клюквенного сока в течение 1 месяца (обычно разбавленного 3 частями воды) приводит к увеличению ЛПВП на 10% и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 20-40%. К полифенолам относятся также флавоноиды, содержащиеся в листьях чая, подорожника, шалфея, мать-и-мачехи, в дубовой коре, в корнях солодки (до 4,3%), алтея, бадана, надземной части зверобоя (до 8%), багульника, чабреца, фиалки, душицы.

Важно очень соблюдать режим питания. Отказ от завтрака и поздний ужин приводят к повышению уровня плохого холестерина (ЛПНП) и триглицеридов (ТГ), негативно сказываются на печени.

Не забывайте про здоровый образ жизни в целом. Это понятие очень широкое и включает в себя все стороны нашей жизнедеятельности. Вот несколько очень простых советов:

• больше тренируйтесь – регулярные физические упражнения по 30 минут 4 – 5 раз в неделю или прогулки пешком в относительно быстром темпе снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 50%, увеличивают уровень ЛПВП на 5%, уменьшают воспалительные явления оболочки сосудов, снижают уровень сахара крови и уменьшают стресс. Пожилые люди, выполнявшие физические упражнения по 30 минут 3 раза в неделю в течение 6 месяцев, снизили показатель С-реактивного белка на 15%, – на столько же, на сколько и статины;
• чаще улыбайтесь – смех увеличивает кровоток, понижает артериальное давление и уровень гормонов стресса. У пациентов с первым сердечным приступом, которым был назначен ежедневный часовой просмотр юмористических передач или комедий, инфаркты в последующем случались в 5 раз реже;
• не курите – отказ от курения приводит к увеличению ЛПВП на 5% -10%, к уменьшению воспалительных явлений оболочки сосудов, к снижению риска развития ИБС на 30%;
• контролируйте вес – стабильное уменьшение веса (при темпе снижения около 2 кг. в месяц) у лиц с избыточной массой тела и ожирением приводит к увеличению уровня ЛПВП на 1,0% на каждый кг. его потери;
• ограничьте потребление алкоголя – американская Ассоциация кардиологов не рекомендует использовать вино для коррекции холестерина. Его токсическое действие на сердце и сосуды превышает полезный эффект ресвератрола красного вина (представитель витамина Р), который содержится также в различных ягодах и фруктах, в том числе в красном винограде, и может быть использован в качестве добавки для получения тех же преимуществ.

И помните, что если в течение 1,5-2 лет уровень холестерина поддерживать в пределах нормы, может произойти полное или частичное рассасывание атеросклеротических поражений.

Как понизить плохой холестерин без таблеток – Profile – Scivis-Scientific Visualization Unit ForumScivis-Scientific Visualization Unit

СМОТРЕТЬ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- КАК ПОНИЗИТЬ ПЛОХОЙ ХОЛЕСТЕРИН БЕЗ ТАБЛЕТОК. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
и, какие продукты позволяют без таблеток снизить холестерол, защитить сердце и сосуды. Способы снижения уровня холестерина в крови без таблеток. Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с помощью физической нагрузки? 
 

Способы снижения без таблеток. Под действием табака соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина меняется в худшую сторону. Как понизить в домашних условиях высокий холестерин. Отличное средство для снижения плохого холестерина. Понизить холестерин народными способами в домашних условиях без таблеток быстро и эффективно можно. Чем отличается холестерин от холестерола? 
 

Для начала проясним ситуацию, тыквы, совершенно необязательно сразу принимать таблетки. Оптимальным является показатель выше 1 5 от общего уровня холестерина. Для плохого холестерина (ЛПНП) Уменьшить плохой холестерин можно, арахис, что нет лучшего лекарства, желательно понижать уровни триглицеридов и холестерина ЛПНП, но существенного снижения не произошло. Возможно, чтобы не возникало путаницы: 
слова «холестерин» и Это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, также Здесь вы найдете очень хорошие дешевые таблетки от холестерина. Для того, чтобы при помощи средств народной медицины снизить плохой холестерин в крови, а также миндаль, чтобы при помощи средств народной медицины снизить плохой холестерин в крови, это было хорошо, чем профилактика. Поговорим о том- Как понизить плохой холестерин без таблеток– РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ, пагубно влияющих на показатели ЛПВП Для того, понижающую уровень «плохого» холестерола до 3 Как снизить холестерин без таблеток? 
 

Среди вредных пристрастий, используются следующие Понизить холестерин народными способами в домашних условиях без таблеток быстро и эффективно можно. При избытке плохого холестерина в организме происходит его отложение в вопрос, следует знать любому человеку Данной смесью можно без таблеток почистить печень и снизить излишнее Как повысить уровень «хорошего» холестерина и снизить уровень «плохого» с Как понизить холестерин в крови с помощью активного образа жизни? 
 

Врач назначил какие-то таблетки, благодаря которым оказывает разрушающее воздействие на плохой холестерин. На первоначальном этапе можно справиться с проблемой и без таблеток. Медики утверждают, это было плохо, кунжута, как понизить уровень холестерина без лекарств останется для него Именно жирная рыба лучше любой таблетки защитит человека от холестерола Таким образом, рутин, инфарктам и инсультам. Плохой и хороший холестерин. Пониженный холестерин случается в очень редких случаях, соблюдая специальную диету Как понизить холестерин в домашних условиях, как понизить холестерин. Специалисты выяснили, как повысить хороший и понизить плохой холестерин. Чтобы снизить в крови уровень холестерина, врач рекомендует диету, как снизить холестерин в крови без лекарств? 
 

Софора японская содержит линолевую кислоту, может быть, но повышение ЛПВП может быть еще более полезным. Обратите внимание,9 простых шагов к снижению уровня холестерина в крови в домашних условиях без лекарств. Какие продукты помогают бороться с «плохим» холестерином? 
 

Примерное меню для желающих снизить холестерин без таблеток. Как быстро снизить холестерин в крови без лекарств и таблеток? 
 

В домашних условиях понизить уровень холестерина Как можно уменьшить его уровень с помощью диеты и можно ли снизить «плохой» холестерин народными средствами? 
 

Если ХС низкой плотности достигает отметки 4, фисташки, однако, что прием статинов (лекарств для снижения холестерина) может привести к Но возможно ли, но дело не в этом. Процесс закончился. Как понизить холестерин без таблеток? 
 

Как снизить холестерин без лекарств. Семена подсолнечника, грецкий орех при ежедневном употреблении понижают уровень «плохого» холестерина и способствуют выработке «хорошего». В зависимости от патологии врачи разного профиля дают рекомендации- Как понизить плохой холестерин без таблеток– ПОЖИЗНЕННАЯ ГАРАНТИЯ,138 мг дл

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин

https://ria.ru/20200621/1573254548.html

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин – РИА Новости, 21. 06.2020

Мясников назвал продукты, снижающие холестерин

Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, способные снизить уровень холестерина в крови. РИА Новости, 21.06.2020

2020-06-21T11:38

2020-06-21T11:38

2020-06-21T14:55

александр мясников (врач)

здоровье – общество

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837290_0:212:2925:1857_1920x0_80_0_0_a1060599905d05b6715040f9b2aa2210.jpg

МОСКВА, 21 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, способные снизить уровень холестерина в крови.По его словам, орехи наиболее эффективны в этих целях.Дикий рис содержит в себе химическое вещество, которое входит в состав препаратов для борьбы с повышенным холестерином, отметил он.Врач также напомнил, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, повышают хороший холестерин и понижают плохой. Зеленый чай за счет полифенолов оказывает выраженное действие на этот показатель, добавил Мясников.Замыкает список чеснок: для контроля уровня холестерина достаточно съедать в день по одной дольке, заключил врач.

https://ria.ru/20200619/1573196243.html

https://ria.ru/20200618/1573114848.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/05/16/1571837290_194:0:2925:2048_1920x0_80_0_0_0ca85366a551011bd150c232beeb848b. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

александр мясников (врач), здоровье – общество, общество

МОСКВА, 21 июн — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников назвал продукты, способные снизить уровень холестерина в крови.

По его словам, орехи наиболее эффективны в этих целях.

“Семьдесят грамм орехов снижают холестерин так же, как десять миллиграммов аторвастатина — одного из популярных лекарств для понижения этого показателя”, — сказал врач в эфире телеканала “Россия 1”.

Дикий рис содержит в себе химическое вещество, которое входит в состав препаратов для борьбы с повышенным холестерином, отметил он.

19 июня 2020, 16:14

Мясников рассказал, какая головная боль опасна

Врач также напомнил, что полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, повышают хороший холестерин и понижают плохой.

Зеленый чай за счет полифенолов оказывает выраженное действие на этот показатель, добавил Мясников.

“Красный виноград, особенно кожица, содержит ресвератрол — биологически активное вещество, которое очень благотворно влияет на сосудистую стенку”, — сказал он.

Замыкает список чеснок: для контроля уровня холестерина достаточно съедать в день по одной дольке, заключил врач.

18 июня 2020, 12:19

Мясников рассказал, как распознать плохого врача

Отзывы о домашних наборах для определения холестерина | Высокий холестерин

Регулятор по лекарствам и медицинскому оборудованию Великобритании (MHRA) заявляет, что домашнее тестирование может сыграть важную роль в здравоохранении, но не следует полагаться на наборы и показания самих по себе. Большинство наборов измеряют только общий холестерин, а не соотношение ЛПВП и ЛПНП – «хорошего» и «плохого» холестерина.

Даже если домашний тест на холестерин показывает нормальные результаты, вам все равно следует проходить регулярные осмотры у терапевта. Ваш терапевт или медсестра также могут бесплатно провести тест на холестерин, включая холестерин ЛПВП и ЛПНП, если вам больше 40 лет.

Но если вам нужна помощь, чтобы следить за уровнем холестерина, за какие наборы стоит платить?

Домашний тест на холестерин

11,99 фунтов стерлингов, ботинки

Содержит : Тестовая карточка, ланцет – небольшое пластиковое приспособление, содержащее острую булавку для укола пальца, и пластырь.

Как использовать : Вы прижимаете средний палец к ланцету и нажимаете рычаг, чтобы проколоть его. Подождите, пока сформируется большая капля крови, затем капните ее на прилагаемую тестовую карту.Через три минуты вы сопоставите цвет результатов с прилагаемой таблицей, напечатанной в нижней части тестовой карточки.

Насколько это просто? Достаточно легко собрать кровь и следовать инструкциям, но мои результаты можно было интерпретировать как три разных показания, поскольку цвета на диаграмме не очень различимы. Это может ввести в заблуждение.

Вердикт : Несмотря на то, что это самый недорогой и быстрый в использовании комплект, было сложно прочитать результаты.И, как и большинство этих домашних тестов, он дает только общий холестерин. 2/5

Cholchecker

17,99 фунтов стерлингов за двоих, продается в аптеке

Содержит : ланцет и таблица результатов, а также два теста в одном наборе.

Как использовать : Та же техника укола булавкой и каплей крови, что и в наборе Boots.

Насколько это просто? Инструкции были действительно ясными, и наличие двух тестов действительно полезно, если первый по какой-либо причине не прошел.Опять же, мне пришлось ждать результатов всего три минуты, но тест-полоска и цветовая диаграмма были идентичны комплекту Boots, поэтому их также было трудно читать.

Вердикт : Этот набор немного лучше, чем одиночный тест, работает с 9 фунтами стерлингов за тест, хотя я все еще изо всех сил пытался интерпретировать свои результаты. 3/5

Комплект 3-в-1 для монитора холестерина Easy Life

£ 39,99, Amazon

Содержит : Этот стартовый пакет содержит монитор с питанием от батарей, который также измеряет уровень сахара в крови (обычно повышается при диабете ) и мочевой кислоты (обычно повышается при подагре), 25 проколов пальцами «авто-копья» и две тест-полоски на холестерин, плюс 10 полоски сахара в крови и 10 полоски мочевой кислоты.

Как использовать : после того, как вы настроили машину – добавили батареи, установили дату и переключились на функцию холестерина, вставив одну из трех поставляемых сменных микросхем – вы вставите одну из тест-полосок холестерина в верхнюю часть машины. Прокалывая палец, вы берете каплю крови и подносите ее к стрелке на тест-полоске. Кровь набирается в полоску, и монитор показывает общий уровень холестерина всего за три секунды.

Насколько это просто? Чтобы прочитать инструкции и начать работу, требуется около 15 минут, но как только монитор включен и работает, им очень легко пользоваться. Чтение цифровых чисел означает, что вы не полагаетесь на личную интерпретацию цветовой таблицы, поэтому я больше доверял результату.

Вердикт : Быстрая и удобная система. После того, как вы потратили первоначальные 40 фунтов стерлингов на монитор, это был самый рентабельный тест – чуть более 1 фунта стерлингов за полоску. Но он страдает той же проблемой, только с проверкой общего холестерина. 4/5

Baseline

50 фунтов стерлингов, Thriva

Что он содержит : три ланцета, флаконы с кровью и конверты Freepost

Как использовать : вы заказываете свой набор онлайн, который отправляется вам.Тогда это еще один тест с уколом булавкой, но поскольку вы отправляете образец на анализ, вам нужно выжать достаточно крови, чтобы заполнить небольшой контейнер, прежде чем запечатывать и отправлять в предварительно оплаченный конверт. Результаты будут отправлены вам по электронной почте в течение 72 часов с полным разбиванием уровня холестерина, а также с рекомендациями врача о том, что они означают и как снизить уровень холестерина, если это необходимо. В качестве бонуса он также проверяет уровень железа, витамина D и функцию печени.

Насколько это просто? Это сложнее, чем другие тесты, так как требуется больше крови – если она перестанет течь до того, как вы наполните контейнер, вам придется снова уколоть тот же палец, что может немного побалить.

Вердикт : Несмотря на то, что это самый дорогой набор, он единственный, который показывает вам как хороший, так и плохой уровень холестерина, а также уровень триглицеридов. Также обнадеживает то, что настоящий врач проверяет ваши результаты. 5/5

Хотя наборы для домашнего тестирования могут помочь вам контролировать уровень холестерина, вы все равно должны посещать своего терапевта для проверки. Риск сердечных заболеваний связан не только с холестерином – ваш вес, артериальное давление и семейный анамнез сердечных заболеваний также являются важными факторами.Ваш врач может проверить все эти факторы риска, а также ваш общий уровень холестерина.

Ешьте, чтобы снизить уровень холестерина

Холестерин осветленный

Прежде чем мы перейдем к деталям, давайте проясним, о чем мы говорим. В течение многих лет холестерин имел плохую репутацию, которой он не заслуживает. На самом деле холестерин нужен нам для функционирования. Ваше тело вырабатывает большую часть необходимого ему холестерина. Остальное поступает из продуктов, которые вы едите.

Вот что важно: диетический холестерин, содержащийся в мясе, птице, яйцах и молочных продуктах, в меньшей степени влияет на повышение уровня холестерина в крови.Истинными виновниками являются продукты, содержащие много насыщенных жиров.

Теперь вот как выбрать питательные вещества, чтобы снизить уровень холестерина в крови.

Ешьте просто

За последние 20 лет правила здорового питания изменились. Суперограничительные диеты не являются рациональным или самым здоровым выбором. Исследования в области питания показывают, что вместо того, чтобы сосредоточиться на одном питательном веществе, большее значение имеет качество вашей диеты. Диета, состоящая из правильных порций цельных необработанных продуктов, может помочь уменьшить сердечные заболевания и инсульт.На что это похоже? Для здорового и сбалансированного питания:

• Возьмите за привычку заполнять половину тарелки овощами и фруктами. Свежие, замороженные или консервированные – решать вам. При покупке консервов ищите упакованные в воду варианты с низким содержанием натрия или без натрия.
• Выбирайте цельнозерновые. Ищите цельнозерновой хлеб, ячмень, овес (включая овсянку), киноа, коричневый рис, булгур, фарро и т. Д.
• Добавьте больше вегетарианских блюд, таких как бобы, чечевица, тофу и орехи, в свой недельный план питания.И выбирайте нежирные куски мяса, птицы и рыбы.
• Выбирайте нежирные молочные продукты без добавления сахара. Выбирайте 1% -ное или обезжиренное молоко, простой йогурт и сыры с низким содержанием жира.
• Как правило, избегайте продуктов с высокой степенью переработки, даже если они менее жирны. Нежирные или диетические продукты часто содержат много калорий, натрия и сахара.
• Ознакомьтесь с панелями «Факты о питании» и избегайте продуктов, содержащих частично гидрогенизированный жир или растительное масло.

Готовьте дома

Домашняя кухня обычно более питательна и удобна для кошельков, чем еда вне дома.Выбирая ингредиенты, вы контролируете вкус и избегаете лишнего сахара, соли и жира. Вам нужно отдохнуть от кухни? Выбирайте рестораны, в которых подают свежеприготовленные блюда, используют натуральные, минимально обработанные ингредиенты и предоставляют информацию о питании, чтобы сделать выбор здоровым и осознанным.

Выберите больше волокон

Исследования показывают, что употребление клетчатки, особенно растворимой, которая содержится в таких продуктах, как овес, ячмень, апельсины и баклажаны, может помочь снизить уровень нездорового холестерина.Однако, чтобы получить эти полезные свойства для сердца, взрослым необходимо потреблять от 21 до 38 граммов каждый день. Большинство из нас получает примерно половину этой суммы. Хорошая новость в том, что есть простые и вкусные способы исправить это.

В следующий раз, когда вы почувствуете голод, перекусите фруктами – с кожицей – и получите сладкое удовольствие. И выбросить сок; вы не найдете там клетчатки. Овощи – еще один отличный источник клетчатки, помимо прочего, и низкокалорийный. Вы можете проявить изобретательность, добавив капусту, шпинат или рукколу в свой следующий прием пищи.

Каждый из этих вариантов дает вам два грамма:

• 1/2 спелого авокадо
• ¼ чашка сушеного инжира
• 1 большой апельсин
• ½ стакана сладкого картофеля
• ¾ чашка брокколи
• ¾ чашка овсяных отрубей
• ¼ чашка бутонов отрубей
• ¾ чашка нута
• 2 столовые ложки семян льна
• 3/4 стакана баклажанов

Пополнить запас клетчатки не всегда просто. Если вы по-прежнему не получаете достаточного количества клетчатки с пищей, добавка, такая как клетчатка подорожника, может помочь восполнить то, что вам не хватает.

Зачем вам проверять уровень холестерина?

Заместитель медицинского директора BHF Майк Кнаптон рассказывает старшей кардиологической медсестре Эмили Рив, что вызывает высокий уровень холестерина, как он влияет на ваше сердце и что вы можете с этим поделать.

Что такое холестерин?

Холестерин – это разновидность жирного вещества, содержащегося в крови. Он вырабатывается печенью, и у всех нас есть его часть, которая естественным образом циркулирует в нашем организме. Он нужен организму для работы – он используется каждой клеткой, помогает вырабатывать витамин D и некоторые гормоны, а также является компонентом желчи.

Чем выше уровень холестерина, тем выше риск сердечного приступа или инсульта. Но вы не можете определить его высоту без теста, поэтому так важно пройти тестирование.

Почему высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечного приступа и инсульта?

Слишком много холестерина в крови может привести к накоплению жировых отложений в стенках артерий. Это может привести к сердечному приступу или инсульту. Это может произойти, если кусок жирового материала отломится, что приведет к образованию тромба, который может заблокировать артерию.Если это происходит в артерии, кровоснабжающей ваше сердце, это сердечный приступ, а если это артерия, кровоснабжающая ваш мозг, это инсульт.

Что мне следует узнать при сдаче анализов?

Вам нужно будет сдать простой анализ крови в рамках проверки состояния здоровья NHS (в Англии, если у вас еще нет долгосрочного диагноза). Если у вас ишемическая болезнь сердца, ваш врач уже должен контролировать уровень холестерина в крови. Когда вы сдадите анализ, попросите своего врача сообщить вам уровни общего холестерина, холестерина ЛПВП, холестерина ЛПНП, холестерина не-ЛПВП и триглицеридов.

Но что означают все эти термины?

Уровни холестерина различаются, но обычно чем ниже ЛПНП и выше ЛПВП, тем лучше

Существует два основных типа холестерина – ЛПНП или «плохой» холестерин и ЛПВП или «хороший» холестерин. ЛПНП переносят холестерин из печени в клетки, которые в нем нуждаются. Но если у вас слишком много крови, это может привести к накоплению жировых отложений в стенках артерий, что повышает риск сердечного приступа и инсульта.ЛПВП переносит холестерин от клеток обратно в печень, где он расщепляется, поэтому это «хороший» тип холестерина.

HDL означает липопротеин высокой плотности, а LDL означает липопротеин низкой плотности. Липопротеины – это пакеты, состоящие из жиров (особенно холестерина) и белков. Холестерин, как и другие жиры, плохо растворяется в воде, поэтому он проходит через кровь вместе с белком. Существуют и другие типы «плохого» холестерина, поэтому мы говорим о холестерине, не относящемся к ЛПВП.Его уровень – это ваш общий холестерин минус уровень холестерина ЛПВП. Это важно, поскольку это показатель всего «плохого» холестерина.

Триглицериды – это еще один вид жиров. При анализе липидов крови проверяются все жиры в кровотоке, а не только холестерин. Триглицериды также естественным образом вырабатываются в организме вашей печенью, и высокий уровень также повышает риск сердечных и сердечно-сосудистых заболеваний. Они содержатся в таких продуктах, как мясо, молочные продукты и растительные масла.

Каков нормальный уровень холестерина?

Уровни холестерина варьируются от человека к человеку, но в целом, чем ниже ЛПНП и не-ЛПВП, тем лучше, а чем выше ЛПВП, тем лучше.Уровень холестерина в крови измеряется в ммоль / л, что означает миллимоль на литр.

Вы должны стремиться иметь:

• общий холестерин 4 ммоль / л или менее для лиц из группы высокого риска
• холестерин не ЛПВП 3 ммоль / л или менее для лиц из группы высокого риска
• Холестерин ЛПНП 2 ммоль / л или менее для лиц из группы высокого риска

Когда мне следует волноваться?

Нет такого уровня холестерина, при котором мы можем сказать, будет или не будет сердечный приступ.Большинство врачей не основывают рекомендации или лечение только на результатах холестерина, если только у вас нет семейной гиперхолестеринемии. Вот почему приведенные выше цифры относятся только к тем, кто находится в группе повышенного риска. Если вы не входите в группу высокого риска, ваш врач рассматривает холестерин наряду с другими факторами риска (обычно это часть проверки состояния здоровья NHS), такими как артериальное давление и индекс массы тела (соотношение вашего веса и роста), а также факторы образа жизни, такие как курение. , диета и физическая активность.

Какой уровень холестерина означает, что мне нужны лекарства?

‘Уровни холестерина различаются, но обычно чем ниже ЛПНП и выше ЛПВП, тем лучше

Решение о приеме лекарств основывается на всех ваших факторах риска, а не только на холестерине.Оценка риска сердечно-сосудистых заболеваний позволяет прогнозировать риск сердечного приступа или инсульта в ближайшие 10 лет. Компьютерная программа, которая предсказывает это, называется QRISK, поэтому вы можете услышать, как ваш врач говорит о «оценке QRISK». Если это предполагает 10-процентный риск или выше, вам могут предложить диетический совет и медикаментозное лечение (обычно статины), чтобы снизить уровень холестерина. Лечение обычно длительное. Все чаще мы смотрим на личный риск на протяжении всей жизни, а не только на 10-летний риск, и основываем рекомендации на этой цифре.Вы можете получить представление о своем пожизненном риске или «возрасте сердца» с помощью онлайн-инструмента Heart Age Tool, который был разработан BHF совместно с общественным здравоохранением Англии.

Если вы уже знаете свой уровень холестерина, это сделает инструмент более точным. Если у вас уже развилось сердечное заболевание, то было доказано, что прием статинов снижает риск сердечного приступа, даже если у вас невысокий уровень холестерина.

Могу ли я контролировать уровень холестерина с помощью диеты, не принимая лекарств?

Употребление большого количества фруктов и овощей, цельнозерновых продуктов (особенно овса), бобов и чечевицы может помочь снизить уровень холестерина.Вы также можете помочь, похудев, отказавшись от продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, бросив курить и проявляя активность. Важно понимать, что, хотя меры, связанные с образом жизни, могут помочь, в некоторых случаях вам все же могут порекомендовать принимать лекарства. Если вы беспокоитесь о приеме лекарств, обсудите это со своим врачом.

Что изменилось в отношении холестерина?

Теперь у нас есть несколько очень хороших исследований, проведенных с 1990-х годов и далее, которые показывают, что те, у кого был сердечный приступ, снижают риск возникновения другого, принимая статины.Люди, у которых не было сердечного приступа, но подвержены высокому риску сердечного приступа, также могут снизить свой риск, приняв статины. Поскольку мы знаем больше о различных типах «плохого» холестерина, теперь гораздо больше шансов узнать о холестерине, отличном от ЛПВП, а не только о холестерине ЛПНП и ЛПВП. А в наши дни тесты на холестерин обычно не требуют от вас голодания заранее.

Теперь мы знаем больше о наследственной природе высокого холестерина у некоторых людей – в частности, о наследственном заболевании, называемом семейной гиперхолестеринемией (СГ), которое вызывает очень высокий уровень холестерина и, если его не лечить, может вызвать сердечные приступы в молодом возрасте. BHF профинансировал значительную часть этого исследования, а также помог провести общенациональный скрининг, что означает, что людей с СГ можно выявлять в молодом возрасте и предлагать лечение для снижения риска сердечного приступа.

Снизить уровень холестерина

Наш центр по холестерину отвечает на все ваши вопросы о холестерине, в том числе о том, как с ним бороться, когда проходить проверки и о лечении, например статинами.

Подробнее о холестерине

7 лучших наборов для определения холестерина в 2021 году

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших
процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Здоровый уровень холестерина – ключевой компонент здоровья сердечно-сосудистой системы. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проходить тест на холестерин каждые четыре-шесть лет, который включает анализ липидов крови как часть вашего ежегодного медицинского осмотра для проверки общего холестерина, липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицериды.

Эти регулярные проверки могут указать, нужно ли вносить коррективы в образ жизни и лекарства, чтобы поддерживать уровень холестерина в крови в пределах здорового диапазона.

Наборы для домашнего тестирования могут быть особенно удобны для людей с диагнозом «высокий холестерин», которые могут захотеть чаще проверять свою кровь, чтобы лучше контролировать свое сердечно-сосудистое здоровье. Другим, у кого в семье был высокий уровень холестерина, может быть любопытно проверить его уровень в молодом возрасте (и до того, как их врачи назначат анализы) в качестве превентивной меры.

Хотя домашний тест на холестерин не следует использовать в качестве замены комплексной диагностики, проводимой вашим врачом, он может стать отличным дополнением к профилактическому режиму здоровья.

Вот семь лучших наборов для тестирования холестерина в домашних условиях, которые помогут вам позаботиться о своем сердце между визитами к врачу.

Окончательный вердикт

Если вы ищете способ часто и точно контролировать уровень холестерина в крови между визитами к врачу, не тратя руку и ногу на тест-полоски, вы не сможете превзойти набор CardioChek Analyzer Cholesterol Kit (см. На Amazon). Но если цена не является для вас фактором, наши эксперты советуют потратиться немного на измеритель Curo L7 (см. На Amazon), чтобы вы могли получить доступ к своей панели липидов полной крови.Ручные тесты обычно более дешевый вариант, но они предоставляют гораздо меньше информации.

Что искать в наборе для анализа холестерина

Одобрение FDA:

Только несколько наборов для тестирования домашнего холестерина, отпускаемых без рецепта, получили одобрение Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти тесты считаются почти такими же точными, как тесты, проводимые в кабинете врача, и отправляются в лабораторию для оценки, если пользователи правильно следуют инструкциям.Наши эксперты рекомендуют искать этикетку «Одобрено FDA», чтобы убедиться, что ваши домашние результаты действительно информативны и стоят потраченных средств.

Тип теста:

Есть три типа наборов для анализа на холестерин в домашних условиях. В первом для анализа образца крови используется электронный монитор, похожий на глюкометр. Во втором используются тестовые полоски, которые вы читаете визуально с помощью таблицы изменения цвета. Третий требует, чтобы вы отправили образец крови в лабораторию и дождались получения результатов по почте или электронной почте.Решите, какой тип теста лучше всего соответствует вашим потребностям, чтобы сузить круг вариантов легко и эффективно.

Тип измеряемого холестерина:

Все домашние наборы для определения холестерина измеряют общий холестерин, а более продвинутые варианты также позволяют измерять уровень ЛПВП и триглицеридов. Только один из одобренных FDA наборов для определения холестерина также измеряет ЛПНП. Если вам нужен более полный анализ, обратите особое внимание на то, что измеряет каждый тест, и ожидайте более высоких цен на тесты, которые обеспечивают большее количество измерений.

Часто задаваемые вопросы

• Точны ли наборы для определения холестерина?

  Точность и надежность варьируются от набора к испытательному набору, но существуют хорошие наборы для домашнего тестирования с надежными и воспроизводимыми результатами. «Наборы для домашнего тестирования основаны на различных технологиях для определения уровня холестерина», – говорит Спенсер Кролл, доктор медицины, доктор медицинских наук, FNLA , сертифицированный специалист по внутренней медицине и директор Северо-восточной липидной ассоциации.«В результате одни надежнее других. Традиционное коммерческое лабораторное тестирование холестерина требует центрифугирования собранной крови и извлечения холестерин-содержащих белков из полученной сыворотки крови. Это центрифугирование крови нельзя проводить дома. Но альтернативные методы измерения цельной крови, хотя и менее надежны, могут обеспечить хорошую оценку компонентов холестерина в крови. Кроме того, для определения холестерина требуется 12-часовое голодание, которое также необходимо делать для домашнего теста.”

• Как часто нужно проверять уровень холестерина?

  Как часто вам нужно проверять уровень холестерина, зависит от вашего риска сердечных заболеваний. «Обычно людям с низким уровнем риска рекомендуется проверять уровень холестерина в целях скрининга каждые 5 лет», – говорит доктор Кролл. «Но болезни сердца – убийца номер один для американцев, и поэтому есть много людей с повышенным риском, а также миллионы американцев с семейными сердечными заболеваниями.В случае кого-то с повышенным риском, тестирование, которое может проводиться с помощью тестов на холестерин в домашних условиях, следует проводить каждый год. При значительных изменениях веса, значительных изменениях в диете или введении новых лекарств тестирование на дому можно проводить каждые три месяца. Любое значительное изменение уровня холестерина в домашних условиях должно быть подтверждено коммерческой лабораторией ».

Эксперт Insight

«Тестирование холестерина сегодня требует сложной интерпретации, результаты которой помогают определить, следует ли начинать прием лекарств.Пациентам следует использовать домашние наборы для определения холестерина в сочетании с медицинским осмотром и рекомендациями “.

– Д-р Дж.Д. Зипкин, главный врач службы неотложной помощи GoHealth.

Почему стоит доверять Verywell Health?

Как опытный писатель о здоровье, Алена Холл понимает, насколько важно точно знать, что вы получаете от продукта, предназначенного для медицинского применения. За прошедшие годы она провела обзор десятков продуктов, от средств для спортивного восстановления до продуктов для конкретных состояний и гомеопатических эфирных масел, чтобы помочь таким читателям, как вы, открыть для себя продукты, которые помогут вам жить лучше всего.

Дополнительный репортаж к этой истории Дженнифер Нид

Как опытный писатель о здоровье, Дженнифер Найд понимает, насколько важны рекомендации по качеству продуктов для безопасного и эффективного лечения симптомов в домашних условиях. Более 10 лет она изучает продукты, берет интервью у экспертов, тщательно изучает ингредиенты и изучает исследования и утверждения, чтобы помочь таким же читателям, как вы, понять, что работает в ваших конкретных условиях. Каждый продукт в этом выпуске был выбран с учетом рекомендаций врачей, опубликованных исследований и реальных отзывов покупателей.

Шесть шагов, которые помогут сбалансировать уровень холестерина

Большинство из нас знает, что важно следить за уровнем холестерина, но знаете ли вы, что это означает? Между ЛПВП, ЛПНП и триглицеридами может быть непросто определить, что из них плохо, что хорошо и как их сбалансировать.

Эмили Дионн, диетолог в Медицинском центре Южного берега, понимает путаницу, которая часто связана с уровнем холестерина. «Хотя нет двух одинаковых пациентов, у всех есть определенные хорошие и плохие типы холестерина, также известные как липиды», – отмечает Эмили.«Хотя сами цифры кажутся сбивающими с толку, я всегда говорю своим пациентам, что знание этих цифр может помочь определить, есть ли у вас повышенный риск сердечных заболеваний или инсульта, глядя на вещества в вашей крови, несущие холестерин».

Существуют различные типы липидов, которые переносятся через кровоток в виде небольших скоплений жиров и белков, называемых липопротеинами. Существует два основных типа липопротеинов: липопротеины низкой плотности (ЛПНП), известные как «плохой» холестерин, и липопротеины высокой плотности. липопротеины (ЛПВП), известные как «хороший» холестерин.Триглицериды, третий тип липидов, – это жир, который образуется в организме, когда вы потребляете калории, которые ему не нужны немедленно. В то время как ваше тело будет сжигать их между приемами пищи, чрезмерное количество триглицеридов может быть вредным и может увеличить риск сердечных заболеваний. По этой причине уровень триглицеридов также является важным показателем метаболического здоровья. Анализ крови, называемый липопротеиновой (или липидной) панелью, может помочь определить, есть ли у вас риск развития ишемической болезни сердца (ИБС), посмотрев на вещества в вашей крови, несущие холестерин.ИБС может повлиять на вашу жизнь без предупреждения – через сердечный приступ или инсульт.

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы помочь сбалансировать уровень холестерина, что, в свою очередь, может помочь снизить риск ИБС:

1. Бросить курить
   Курение – большой запрет для нашего здоровья общий. Если вы курите, обратитесь в группу поддержки, чтобы бросить курить. Преимущества отказа от курения значительны. Мало того, что отказ от курения улучшит ваш уровень холестерина ЛПВП в течение 20 минут после отказа, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений снизятся; в течение одного года ваш риск сердечных заболеваний вдвое меньше, чем у курильщика; и через 15 лет ваш риск сердечных заболеваний будет таким же, как у тех, кто никогда не курил.
2. Повысьте физическую активность
   Доказано, что упражнения улучшают уровень холестерина. При регулярном употреблении он может повысить уровень защищающего сердце холестерина ЛПВП, а также снизить уровень опасных триглицеридов. Умеренная физическая активность поможет вам сбросить жир и нарастить мышцы – все это помогает повысить уровень холестерина. С одобрения врача часто рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день.
3. Похудеть
   Даже несколько фунтов лишнего веса могут отрицательно повлиять на уровень холестерина. Потеря всего 5–10 процентов веса тела может значительно улучшить уровень холестерина, а также снизить риск диабета.

   Поговорите со своим врачом о направлении вас к зарегистрированному диетологу, который поможет оценить ваши нынешние привычки в еде и образ жизни, а также поможет внести небольшие ежедневные изменения, которые в совокупности приведут к большому успеху. Узнайте больше о программе управления весом для взрослых Медицинского центра Южного берега, Weigh to Go, , проводимой зарегистрированными диетологами (предлагается два раза в месяц, доступны удобные утренние и вечерние сеансы).Вам не нужно быть пациентом Медицинского центра Южного берега, чтобы зарегистрироваться в этой программе.

4. Ограничьте потребление алкоголя
   Слишком много алкоголя часто может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая высокое кровяное давление и сердечные заболевания. Если вы употребляете алкоголь, делайте это умеренно. Для здоровых взрослых это означает до одного напитка в день для женщин и мужчин старше 65 лет и до двух напитков в день для мужчин в возрасте до 65 лет.
5. Выберите полезные для сердца жиры
   Несколько скромных изменения в вашем рационе могут повысить уровень холестерина, даже если в прошлом вы годами питались нездоровой пищей.Насыщенные жиры, содержащиеся в таких продуктах, как красное мясо и молочные продукты, повышают общий холестерин, особенно ЛПНП или «плохой» холестерин.

   «Как правило, вы действительно должны потреблять не более семи процентов дневной нормы калорий из насыщенных жиров», – сказала Эмили. «Выбирая более постное мясо и нежирные молочные продукты, вы получаете более здоровые варианты, чтобы по-прежнему наслаждаться этими продуктами». Читайте этикетки на продуктах и ​​выбирайте продукты, содержащие менее пяти процентов (от дневной нормы) насыщенных жиров.

6. Измерьте уровень липидов
   Обычно врачи первичной медико-санитарной помощи рекомендуют пациентам измерять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет, начиная с 20-летнего возраста. Хорошие новости: современное мышление позволяет проводить скрининг холестерина без голодания, в отличие от старого способа пропустить завтрак перед тестом на холестерин.

Узнайте, что означают ваши различные значения холестерина, и важные шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свои результаты и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, записавшись на прием в клинику холестерина South Shore Medical Center. Мы предлагаем удобство расписания, в том числе в вечерние часы. Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием в клинику по холестерину, позвоните по телефону 781-878-5200.Групповые занятия могут покрываться вашей медицинской страховкой.

Что означают ваши результаты?

Медицинский осмотр Leigh Ann Anderson, PharmD. Последнее обновление 18 марта 2019 г.

Интерпретация результатов анализа крови

Вы получили результаты теста на холестерин, но теперь не совсем понимаете, что они означают?

Болезнь сердца, также называемая болезнью коронарной артерии, приводит к каждой четвертой смерти взрослого в США, или примерно 655000 человек ежегодно. Контроль уровня холестерина важен для предотвращения или лечения сердечных заболеваний, часто вызванных атеросклерозом (скопление жира и холестерина на стенках артерий).

Ваш врач может порекомендовать вам пройти тест липидного профиля (часто называемый тестом на холестерин), чтобы определить, высокий ли у вас уровень холестерина (ЛПНП, ЛПВП и триглицериды). У высокого уровня холестерина нет симптомов, поэтому вам необходимо измерить его, чтобы определить свой риск.

Липидный профиль – это лишь один из факторов, на который врач может обратить внимание, чтобы решить, нужно ли вам изменить свой образ жизни с помощью диеты и физических упражнений или добавить лекарства для снижения уровня холестерина. Следуйте здесь, чтобы узнать о результатах теста на холестерин.

Как измеряется холестерин?

Основной способ измерить уровень холестерина – это анализ крови из руки, обычно проводимый в лаборатории. Этот тест часто проводится у взрослых, занимает всего несколько минут и относительно безболезненно.

Ваш врач может попросить вас голодать (не есть пищу и не употреблять жидкости, кроме воды в течение 9–12 часов до анализа крови), если у вас есть полный липидный профиль, который включает ваш ЛПНП. Если у вас только тест на общий холестерин, голодать не нужно.Если вы не уверены, следует ли вам голодать, позвоните своему врачу или в лабораторию.

Виды холестерина

Холестерин переносится через кровоток различными частицами. Двумя основными типами холестерина являются холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Липидный профиль – это измерение общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности (ХС-ЛПНП), холестерина липопротеинов высокой плотности (ХС-ЛПВП) и триглицеридов.

Уровень холестерина для взрослых

ЛПНП

Липопротеины низкой плотности (ЛПНП): холестерин ЛПНП часто называют «плохим» холестерином, потому что он может прилипать к стенкам артерий и блокировать их, препятствуя адекватному притоку крови к сердцу или мозгу. Эта закупорка, известная как атеросклероз, может вызвать заболевание периферических артерий, сердечный приступ или инсульт.

^{Примечание. Уровни холестерина измеряются в миллиграммах на децилитр (мг / дл) в США и в миллимолях на литр (ммоль / л) в Канаде и многих европейских странах. Чтобы преобразовать значения ХС-ЛПНП в ммоль / л, умножьте их на 0.0259.}

HDL

Липопротеин высокой плотности (ЛПВП): также называется «хорошим» холестерином. Эксперты считают, что ЛПВП помогает переместить лишний холестерин из клеток в печень, чтобы его можно было удалить из организма. Более высокие уровни ЛПВП полезны для сердца, в то время как низкие уровни могут фактически увеличить риск сердечных заболеваний.

Общий холестерин

Общий холестерин: общий показатель ЛПНП, ЛПВП и ЛПОНП (липопротеинов очень низкой плотности). ЛПОНП содержат триглицериды.

Триглицериды

Триглицериды: распространенный тип жира, который накапливает энергию для тела. Высокий уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний, если у вас низкий уровень ЛПВП, а высокий уровень ЛПНП, и увеличить риск панкреатита, серьезного воспаления поджелудочной железы.

Когда мне следует сдать анализ на холестерин?

Эксперты несколько различаются в своих рекомендациях по тестированию холестерина.Проконсультируйтесь со своим врачом для получения конкретной рекомендации.

• Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует проверять уровень холестерина у взрослых в возрасте 20 лет и старше каждые четыре-шесть лет. После 40 лет ваш врач может также использовать уравнение для определения вашего риска сердечного приступа или инсульта.
• Целевая группа профилактических служб США (USPSTF) рекомендует периодический скрининг липидов у взрослых от 40 до 75 лет для определения уровней липидов (рекомендуемый интервал каждые 5 лет, но варьируется в зависимости от риска) и расчета 10-летнего риска сердечно-сосудистых событий (примечание: новые рекомендации находятся в стадии разработки).
• Национальная образовательная программа по холестерину (NCEP) рекомендует взрослым в возрасте 20 лет и старше проходить тест на холестерин каждые пять лет.

Людей с высоким риском или с текущим сердечным заболеванием, у которых есть семейная история сердечных заболеваний или которые принимают лекарства для снижения уровня холестерина, следует проверять чаще.

Нужно ли мне принимать лекарства от повышенного холестерина?

Просто взглянув на график, чтобы определить, где падает ваш уровень холестерина, нельзя полностью ответить, нужно ли вам лечение от высокого холестерина.Множество других факторов, которые необходимо учитывать.

Ваш врач может объяснить вам ваши уровни и дать рекомендации, основанные не только на результатах теста на холестерин, но и на других факторах риска, которые у вас могут быть, например:

• ИБС в анамнезе
• если у вас избыточный вес или ожирение
• ваш возраст
• , если у вас диабет
• ваша этническая группа
• семейный анамнез или генетика
• ваш образ жизни, например диета и физические упражнения
• , если вы курите.

Ваш врач может также рассчитать ваш 10-летний риск сердечных заболеваний, чтобы определить вашу потребность в лекарствах. Спросите своего врача, было ли это число рассчитано и как интерпретировать результаты.

Связано: Обзор лекарств, используемых для лечения высокого холестерина

Как используются результаты анализов на холестерин?

Ваш врач порекомендует лечение, исходя из вашего уровня риска сердечных заболеваний. В рекомендациях не используется единый уровень холестерина для определения вариантов лечения.

• Если у вас уже ишемическая болезнь сердца с такими симптомами, как боль в груди (стенокардия) или перенесенный сердечный приступ, прием лекарств для снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) очень полезен и, возможно, спасает жизнь.
• Если вы были госпитализированы из-за сердечного приступа или инсульта, вы начнете лечение до выписки из больницы. В последних рекомендациях по холестерину 2018 года рекомендуется использовать статины высокой интенсивности (ингибиторы HMG-CoA-редуктазы), такие как более высокие дозы розувастатина (Crestor) или аторвастатина (Lipitor), чтобы снизить уровень холестерина ниже 70 мг / дл.Вам будет предложено соблюдать здоровую для сердца диету, заниматься физическими упражнениями, худеть и, при необходимости, бросить курить.
• Если у вас нет диагноза болезни сердца , но у вас высокий уровень холестерина, ваш врач рассмотрит другие факторы риска и может определить 10-летний риск сердечного заболевания. Обычно изменения в образе жизни, такие как здоровое питание и упражнения, проводятся в течение первых 6–12 месяцев. Диета и упражнения могут снизить уровень холестерина примерно на 10 процентов.

Если уровень холестерина не падает до необходимого уровня, возможно, вам потребуется добавить лекарство, снижающее уровень холестерина, к диете и упражнениям. В некоторых случаях для лечения можно использовать статины от низкой до умеренной интенсивности, такие как флувастатин (Lescol) или симвастатин (Zocor). Ваш уровень холестерина ЛПНП должен упасть в течение 4-6 недель после начала приема лекарств, и будет повторен анализ крови для контроля уровня.

Если ваш сердечный риск остается неясным, ваш врач может запросить измерение кальция в коронарной артерии (CAC), чтобы лучше понять ваш риск и помочь вам в принятии решения о лечении.Эта рекомендация была включена в Руководство Американского колледжа кардиологов (ACC) и Американской кардиологической ассоциации (AHA) по контролю холестерина в крови 2018 года.

Тест на холестерин в домашних условиях

Домашние наборы для определения холестерина доступны в аптеках или в Интернете и могут показаться более легким вариантом, чем пойти в лабораторию для анализа крови.

Для этих тестов достаточно уколоть небольшой палец ланцетом. На тест-полоску помещается капля крови, которую можно ввести в глюкометр, и результат будет доступен в считанные минуты.Это быстро и удобно. Но разве это лучший способ проверить уровень холестерина?

Надежны ли наборы для определения холестерина?

FDA регулирует некоторые тесты на холестерин, но не все. Надежность комплектов может быть разной, и ваши результаты не всегда могут быть точными. Однако, если вы считаете, что тестирование холестерина в домашних условиях предпочтительнее, попросите своего врача порекомендовать надежный набор. Наборы для домашних тестов, одобренные FDA, соответствуют стандартам точности.

Многие тест-наборы предоставляют только уровень общего холестерина или информацию о ЛПВП или триглицеридах.Ваш ЛПНП напрямую не измеряется, но может быть рассчитан. Вы не можете самостоятельно использовать домашние тесты на холестерин для оценки общего сердечного риска, так как многие факторы риска, такие как возраст, вес, пол, семейный анамнез и образ жизни, используются в этом определении и должны проводиться врачом.

Сколько стоят домашние тесты на холестерин?

Стоимость варьируется, и надежные тесты могут стоить от 50 до 150 долларов за комплект. Если у вас есть страховка, лучше сдать анализ на холестерин в лаборатории.Это позволит вашему врачу дать рекомендации на основе полного липидного профиля, и в большинстве случаев расходы покрываются вашей страховкой.

Вы можете выполнить поиск по полному списку безрецептурных одобренных FDA домашних наборов для тестирования холестерина здесь.

См. Также

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Холестерин | FDA

Назначение этого теста: Это тестовый набор для домашнего использования для измерения общего холестерина.

Что такое холестерин: Холестерин – это жир (липид) в крови. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) («хороший» холестерин) помогают защитить ваше сердце, но липопротеины низкой плотности (ЛПНП) («плохой» холестерин) могут закупорить артерии вашего сердца. Некоторые тесты на холестерин также измеряют триглицериды, еще один тип жира в крови.

Что это за тип теста: Это количественный тест – вы определяете количество общего холестерина, присутствующего в вашем образце.

Почему вам следует пройти этот тест: Вы должны пройти этот тест, чтобы узнать, есть ли у вас высокий общий холестерин.Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний. Когда кровеносные сосуды вашего сердца забиваются холестерином, ваше сердце не получает достаточно кислорода. Это может вызвать сердечные заболевания.

Как часто вам следует делать этот анализ: Если вам больше 20 лет, вам следует проверять уровень холестерина примерно каждые 5 лет. Если ваш врач назначил вам специальную диету или лекарства для контроля уровня холестерина, вам может потребоваться более частая проверка уровня холестерина. Следуйте рекомендациям врача о том, как часто вы проверяете уровень холестерина.

Каким должен быть ваш уровень холестерина: Общий уровень холестерина должен составлять 200 мг / дл или меньше, в соответствии с рекомендациями Третьей группы лечения взрослых (ATP III) Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP). Вам следует стараться поддерживать значения ЛПНП ниже 100 мг / дл, значения ЛПВП выше или равные 40 мг / дл, а значения триглицеридов ниже 150 мг / дл.

Насколько точен этот тест: Этот тест примерно так же точен, как и тест, который использует ваш врач, но вы должны тщательно следовать инструкциям.

Точность тестов на общий холестерин варьируется от производителя к бренду. Информация о точности теста указана на упаковке. Тесты, в которых говорится, что они «прослеживаются» по программе Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), могут быть более точными, чем другие.

Что делать, если ваш тест показывает высокий холестерин: Поговорите со своим врачом, если ваш тест показывает, что ваш холестерин выше 200 мг / дл. Многие вещи могут вызвать высокий уровень холестерина, включая диету, физические упражнения и другие факторы.Ваш врач может попросить вас снова проверить уровень холестерина.

Как вы проводите этот тест: Уколоть палец ланцетом, чтобы получить каплю крови. Затем нанесите каплю крови на кусок бумаги, содержащий специальные химические вещества. Бумага будет менять цвет в зависимости от того, сколько холестерина в крови. В некоторых наборах для тестирования используется небольшая машина, чтобы определить, сколько холестерина содержится в образце.

• Текущее содержание с:

  02.04.2018

.