Как избавиться от живота в домашних условиях быстро женщине: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

By | 06.01.1979

Как избавится от целлюлита: эффективные упражнения и методы лечения

Как вы помните, мы уже говорили о том, что упражнения от целлюлита сами по себе не влияют на жировые клетки. Но напряжение мышц в проблемных зонах приводит к улучшению кровотока в этих областях. Поэтому на эти места и нужно делать упор.

Например, для того, чтобы понять, как убрать целлюлит на ногах, нужно обратить внимание на мышцы, которые работают под проблемными зонами. Поэтому для проработки ягодиц и бедер лучше всего подходят приседания.

Существует 5 самых лучших упражнений от целлюлита

№1 Приседания. Самое распространенное и одно из самых эффективных упражнений. Но нужно учитывать нюансы. Например, чем глубже вниз приседание, тем больше задействуются ягодичные мышцы — это для тех, у кого проблема как раз с попой. Для проработки бедер нужно приседать так, чтобы между бедрами и голенями был угол в 90 градусов, а бедра были параллельны полу.

Приседать можно, когда ступни сведены вместе, когда ноги на ширине плеч или с очень широкой расстановкой ног (плие или сумо). В каждом случае будут работать разные группы мышц. Например, если ноги вместе, то прорабатывается задняя поверхность бедра, а если очень широко разведены (плие), то внутренняя.

Начинать можно с приседаний без веса. Со временем добавляйте гантели или хотя бы бутылки с водой берите в руки.

№2 Становая тяга. Упражнение избавляет от целлюлита на ягодицах. Выполняется с отягощением. В руки нужно взять гантели, поставить ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть, а потом медленно наклонить корпус вниз, напрягая ягодицы.

№3 Выпады. Отличное упражнение от целлюлита. Пользуется большой популярность. Лучше всего выполнять вместе с гантелями в руках. Стоя ровно, нужно сделать выпад одной ногой назад, согнув эту ногу в колене под углом в 90 градусов, потом вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

№4 Планка. Как ни странно, но статические упражнения сжигают много калорий. А планка — это упражнение, в котором задействованы почти все мышцы: живота, рук, спины, бедер, ягодиц.

Неподготовленному человек выполнять его непросто — простоять бы в планке хотя бы 20 секунд! Но со временем получится простоять и две минуты. К такому результату нужно стремиться.

№5 Берпи. Это эффективное жиросжигающее упражнение. Активное. Из положения стоя нужно присесть и упереться руками в пол, потом переместить ноги назад и встать в высокую планку на вытянутых руках. Из планки прыжком подтягиваем ноги к рукам, встаем в положение стоя, подпрыгиваем вверх и делаем хлопок ладонями над головой. Все это делается без остановки раз за разом.

Важный нюанс: для успешной борьбы с целлюлитом нужно совмещать силовые тренировки и кардио. В этом случае будет самый быстрый результат.

Касательно количества повторений, то нужно учитывать свой вес и уровень подготовки. Главное, чтобы вы делали такой максимум, на который способны. Обычно для начинающих рекомендуют выполнять каждое упражнение по 10-15 раз по 3 подхода, на планке стоять 20-30 секунд, а берпи делать 3-4 раза без остановки. Тренировки нужно проводить 3-4 раза в неделю.

Несмотря на то, что косметологи в один голос рекомендуют пользоваться кремами для лица с SPF-фильтром, мы, команда Медмарета Аптека24, задались вопросом, действительно ли солнцезащитные крема настолько полезны и оказывают такую эффективную защиту? И мы выяснили, что все не совсем так, как нам преподносится в  рекламе. Чтобы узнать больше, читайте нашу статью о том, что такое SPF и как правильно выбрать солнцезащитный крем, чтобы он действительно приносил пользу.

Также читайте о том, что происходит с организмом во время летней жары. Это буквально коллапс! Оказывается, высокие температуры могут стать причиной не только теплового удара, но и чего похуже. А неблагоприятная для организма температура начинается далеко не с 30 градусов. Но есть 5 способов пережить жару легко даже вдали от кондиционера.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную пластическим хирургом и косметологом медицинского центра Medical Plaza — Ромащенко Натальей Владимировной.

 

Источники

Everything you need to know about cellulite / MedicalNewsToday

Top Cellulite Fixes and Treatments / WebMD

Cellulite: What It Is, Why It’s Normal, and How to Treat It if You Choose To / Health

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях


Гимнастика для женщин по методу Кегеля в современном исполнении известна лишь с XX века, но задолго до этого представительницы слабого пола тренировали мышцы тазового дна с помощью упражнений и разных приспособлений. Одним из специфических тренажеров, используемых в древности, было каменное яйцо с крепкой нитью. Оно помещалось во влагалище, после чего работой мышц нужно было удерживать либо выталкивать и перемещать этот округлый камень внутри. Иногда к прочной нити подвешивали груз, чтобы повысить эффективность упражнений.


До нас дошли упоминания, что тренировкой мышц в малом тазу женщины занимались в Древнем Египте, Китае, Индии и других странах. По большей части такой гимнастике уделяли внимание гетеры, жрицы и гейши. Техника была скрытой, использовалась тайно, поэтому до наших дней дошли лишь скудные данные о том, как именно осуществлялись упражнения.


Уже в XX веке древние традиции возобновились и получили широкую известность в качестве гимнастики Кегеля при недержаниях мочи у женщины. Врачи рекомендовали прибегать к такой методике как к дополнительной мере в ходе лечения недержания, возникающего во время нагрузки, кашля, чихания и прочих ситуаций, когда повышается внутрибрюшное давление. Систематическое выполнение врачебных рекомендаций помогало укрепить мышцы тазового дна, соответственно избавляя от непроизвольного выделения мочи.


Первое упоминание о пользе лечебных упражнений принадлежит врачу из США Джошуа Дэйвису (1932 г.), но наибольшую известность методика получила в 1948 г. благодаря американскому ученому Арнольду Кегелю, представившему тренажер и подарившему свою фамилию гимнастике. С тех пор комплекс Кегеля для женщин и мужчин в домашних условиях приобрел массовую популярность, актуален он и сегодня.

Польза упражнений Кегеля при недержании


Мышечные волокна тазового дна образуют своеобразный гамак у основания малого таза. Их задача — фиксировать и укреплять костную ткань, удерживать мочевой пузырь, уретру, кишечник, матку и поддерживать их работоспособность. Ослабление этих мышц связано с разными причинами. Это может быть избыточный вес, генетика, постоянные запоры, менопауза, чрезмерные физические нагрузки и многое другое.


Какой бы ни была причина ослабления мышц, комплекс Кегеля для женщин специально разработан, чтобы их укрепить. Единственное условие — регулярность и правильное выполнение. Делать упражнения нужно до тех пор, пока тазовые мышцы не научатся рефлекторно сокращаться в ответ на повышенное внутрибрюшное давление. Такой рефлекс исключит непроизвольное вытекание мочи.


Итак, заняться упражнениями Кегеля при недержании мочи у женщин целесообразно, если:

  • выделяется моча при кашле либо чихании, смехе и физической нагрузке, а также во время интимных отношений;
  • во время занятий спортом приходится носить урологические прокладки;
  • мышцы ослабли после беременности и родов;
  • не получается удержать мочу при срочном позыве.


В перечисленных ситуациях упражнения Кегеля помогут укрепить мускулы мочеполовых органов, и проблема решится быстро и эффективно.

Гимнастика Кегеля для беременных и рожавших женщин


Беременность и роды — тяжелый для организма процесс, во время которого состояние мышц в малом тазу играет большую роль. Слабый тонус других мышц тела, хоть и способен доставлять дискомфорт, но не так опасен. Ослабленные тазовые мышцы чреваты болезненными, затяжными родами, а также снижением либидо, опущением и выпадением матки, недержанием мочи. Нередко женщины сталкиваются с вытеканием мочи, как во время беременности (плод давит на мочевой пузырь), так и после родов. Второй вариант ожидает тех, у кого плохо работают мышцы. Поэтому врачи рекомендуют заранее их тренировать, контролировать состояние во время беременности и поддерживать тонус мышц после родов.


Во время вынашивания ребенка благодаря упражнениям Кегеля при недержаниях мочи у женщины повышается эластичность тканей, снижается венозный застой, улучшается подвижность суставов, налаживается работка кишечника, уменьшается риск непроизвольного выделения мочи. Гимнастика Кегеля для укрепления мышц важна и для самого процесса родов, поскольку их состояние напрямую влияет на сохранение беременности и восстановление в послеродовой период.


Удобно, что тренировка может проводиться в домашних условиях — упражнения Кегеля для женщин не требуют специального помещения и тренажера и выполняются в любое время. Тренироваться нужно до и после родов, поскольку эластичность мышц нужна всегда. До рождения малыша это поможет ему появиться на свет, а после — ускорит заживление разрывов и предотвратит опущение органов. Даже после кесарева сечения тренировки полезны, поскольку у беременных тонус мышц снижается из-за гравитации.

Дополнительная польза тренировки интимных мышц


Помимо пользы упражнений Кегеля при недержаниях мочи у женщины, они полезны для здоровья разных систем и организма в целом. В частности, речь идет о сексуальном здоровье. Если представительница слабого пола отмечает ослабленный тонус влагалищных мышц (либо это замечает ее партнер), хочет улучшить качество ощущений, получаемых во время интимной близости, либо повысить либидо, нужно приступать к тренировкам незамедлительно. Благодаря регулярным тренировкам повыситься тонус тазовых мышц, улучшится циркуляция крови в этой области (что немаловажно для тех, чья деятельность связана с нахождением в статичной позе длительное время). Женщина сможет контролировать интимные мышцы, что расширит спектр сексуальных ощущений, подарит радость от интимных ласк и повысит либидо.


Немалую пользу упражнения Кегеля принесут и тем, кто входит в фазу менопаузы. В этот период половой акт может доставлять дискомфорт и боль, а наружные половые органы недостаточно увлажняются. Если к этому добавить повышенную вероятность инфекций мочеточников, картина безрадостная. Чем раньше начать гимнастику, тем быстрее можно устранить проблемы. Благодаря регулярным тренировкам улучшится кровоснабжение, а с ним и состояние слизистых. Риск повреждения кожи во время полового акта снизится, а значит, уменьшится вероятность проникновения инфекции. В то же время укрепится мускульная ткань органов мочеполовой системы, что станет профилактикой недержания.

Как правильно выполнять упражнения


Чтобы правильно выполнять упражнения Кегеля при недержаниях мочи у женщины, нужно для начала определить, какие мышцы следует задействовать. Обнаружить их несложно, и для этого есть несколько простых способов:

  1. В процессе мочеиспускания приостановить струю, а затем расслабиться и продолжить. Запомнить мышцу, которую пришлось напрячь во время остановки процесса.
  2. Представить, что нужно удержать газы внутри кишечника, когда они пытаются выйти наружу. Для этого напрячь мышцы как можно сильнее, запомнить ощущение.
  3. Вымыть руки, лечь на диван и ввести в полость влагалища палец, а затем попытаться внутренними мышцами обхватить его. Если удалось напрячь их так, чтобы палец почувствовал мягкое сдавливание, это то, что нужно.


Любой из перечисленных способов либо их комбинацию можно применять для начинающих, чтобы найти те самые мышцы, которые предстоит укрепить. В дальнейшем курс гимнастики состоит из последовательного сокращения и расслаблениях данной мускулатуры. Важна регулярность и терпение, и вскоре результат будет заметен.


Упражнения Кегеля можно проводить в любом месте и в любое время — дома, в транспорте, за рабочим столом, в очереди. Окружающие не догадаются, что женщина выполняет упражнения. Желательно принять удобную позу — стоя, сидя или лежа, а затем сконцентрировать внимание на конкретных мышцах. Далее нужно последовательно сжимать и расслаблять мускулатуру, при этом считая до трех на каждое движение. Не важно, смотрите ли вы телевизор, едете за рулем, читаете книгу или принимаете ванну — упражняйтесь, и чем чаще, тем лучше. Рекомендации врачей сводятся к тому, что тренировку желательно выполнять трижды за день, каждый раз в новой позе, а количество повторов довести до 10–15. При таком графике значительный эффект появится через 2–3 месяца.


Нужно понимать, что при недержании мочи у женщин гимнастика Кегеля не единственный способ лечения, а часть комплексной терапии. Техника выполнения и регулярность имеют большое значение. Желательно проконсультироваться с врачом.

Правильный подход


Специалисты дают такие рекомендации по поводу правильного выполнения упражнений Кегеля для женщин:

  • опорожнить мочевой пузырь непосредственно перед занятиями;
  • выбрать комфортную позу — сидя, лежа или стоя. Если предпочтительная позиция лежа на спине, руки нужно вытянуть вдоль тела, а колени чуть приподнять. Шею нельзя напрягать;
  • основное движение в любом упражнении Кегеля для женщин — сжатие (сокращение). Важно исключить напряжение мышц пресса, ягодиц и бедер, иначе результата не будет;
  • дышать нужно глубоко, ровно и спокойно, без задержек;
  • нельзя сокращать интимные мышцы при мочеиспускании — такой способ, наоборот, ослабляет мускулы тазового дна;
  • повторять комплекс 3–4 раза в течение дня, выполняя каждый раз от 5 до 40 повторений. Нельзя резко увеличивать нагрузку, только постепенно: 2 недели выполнять по 15 повторов, следующие 2 недели — по 20 и т.  д.


Правильная техника выполнения гимнастики Кегеля для женщин позволяет ощутить первые положительные результаты уже спустя шесть недель регулярных занятий. Изменения будут заметны во всех сферах жизни, включая интимную, и даже прибавится уверенности в себе.

Меры предосторожности


Учитывая особенности выполнения, комплекс Кегеля для женщин почти не имеет противопоказаний. Исключение:


  • Недавно случившийся выкидыш;


  • Преждевременные роды и серьезная операция;


  • Наличие злокачественных новообразований;


  • Опущение матки.

В перечисленных случаях нельзя перенапрягаться. Но в любом случае всегда перед началом занятий необходимо посоветоваться с вашим врачом. Даже если противопоказаний нет, но во время занятий ощущается дискомфорт или боль, следует остановиться и обратиться к врачу. Возобновлять тренировку можно только с разрешения медика. Консультация гинеколога понадобится, если спустя 3–5 месяцев регулярных тренировок нет изменений к лучшему. В остальном упражнения безупречны — нет силовых нагрузок и кардионапряжения, не требуется тратиться на тренажеры, экипировку, поездку в спортзал. Минимальные затраты сил и времени окупятся улучшением самочувствия во всех сферах.

Основные элементы гимнастики


Широкий выбор упражнений Кегеля для женщин позволяет активно проработать мышцы малого таза и расположенные рядом с ними. Комплекс из 10 наиболее эффективных:


Упражнение «Сжатие»

Принять комфортную позу. Сократить интимные мышцы, задержаться на 10 секунд, расслабиться. Повторить 10–12 раз, со временем увеличивая число до 50.


Упражнение «Сокращение»

Сокращать и расслаблять нужные мышцы в течение 5 секунд, выбрав комфортный темп. Отдохнуть 5 секунд и повторить. Количество повторов для новичков — 10 раз. Со временем увеличить как число подходов, так и длительность цикла сокращений.


Упражнение «Пульсация»

Напоминает предыдущее упражнение Кегеля для женщин, но требуется максимально быстро сокращать мышцы в течение 5 секунд.


Упражнение «Лифт»

Принять удобное положение тела и представить, что мышцы влагалища — шахта лифта. Сокращением мышц воображаемую кабину лифта двигать вверх, затем опускать вниз, расслабляя мускулатуру на каждом «этаже». После короткой передышки повторить.


Упражнение «Мигание»

Задействовать мышцы влагалища и ануса. Попеременно сокращать мышцы и расслаблять в комфортном темпе в течение 5 секунд, изображая волнообразное движение. В дальнейшем увеличить продолжительность занятия до 20 секунд.


Упражнение «Выталкивание»

Опорожнить кишечник. Принять удобное положение, расслабить тело и начать тужиться. Упражнение полезно будущим мамам.


Упражнение «Удерживание»

На вдохе сжать нужные мышцы настолько сильно, насколько возможно. Удержать 6 секунд, на выдохе постепенно расслабиться. Повторить 5–6 раз.


Упражнение «Расслабление»

Напоминает предыдущее упражнение, но на выдохе нужно резко расслабить мышцы, будто выталкивая воздух.


Упражнение «Полумостик»

Лечь на спину. Стопы упереть в пол, колени согнуть. Плечи и ступни не отрываются от пола. Поднять таз высоко (специально напрягать интимные мышцы не нужно, они включатся в работу сами), задержаться в верхней точке на 10 секунд, вернуться в исходную позицию. Повторить 10–20 раз. Это упражнение для укрепления мышц малого таза улучшит кровообращение в данной области и насытит ткани кислородом.


Упражнение «Самба»

Встать ровно, ладони положить на бедра, а ноги расставить на ширине плеч. Двигать бедрами по сторонам, чуть сгибая ноги в коленях. На крайних точках слева и справа сильно сжимать интимные мышцы и расслаблять их при движении к центру. Повторить 25 раз.


Перечисленных упражнений Кегеля для женщин достаточно для полноценной тренировки интимных мышц. Заниматься желательно длительное время, в идеале — всю жизнь.

Особенности занятий для женщин за 50


Отметившим юбилей женщинам не стоит причислять себя к пенсионерам и отказываться от интимной жизни. С возрастом мускулатура влагалища утрачивает тонус, а давление матки на мочевой пузырь нередко провоцирует недержание. Если дополнить ощущения проявлениями климакса, картина получается не радужной. Решение проблемы есть: благодаря гимнастике Кегеля для женщин можно в любом возрасте вернуть мышцам тонус, устранить дискомфортные ощущения, предотвратить заболевания органов малого таза. Заниматься до нужного результата придется дольше, чем в молодости, но эффект будет.

Можно ли заниматься во время менструации


Если регулярно заниматься гимнастикой Кегеля для женщин, менструация будет проходить менее болезненно. Многие девушки и женщины по всему миру испытывают сильные боли, от которых спасаются таблетками. Но не обязательно употреблять каждый месяц сильнодействующие лекарства. Можно попробовать выполнять простые действия, чтобы укрепить интимные зоны и уменьшить дискомфорт, возникающий в «критические» дни, если он не связан с наличием патологии.


Во время менструации гимнастика Кегеля для женщин не представляет угрозы, только нужно не перегружать организм. Нельзя сразу идти на рекорд — количество повторений и время сокращения мышц увеличивают постепенно.


Отложить зарядку следует при инфекционных заболеваниях мочеполовой системы. Только после консультации с врачом и постановки диагноза, пройдя назначенное лечение, можно возобновить гимнастику, как только здоровье придет в норму.


Также смотрите наш видео-урок:


 

Как уменьшить боль в родах? – Будущим родителям – Пациентам

Екатеринбургский клинический перинатальный центр

День рождения малыша – один из самых главных в жизни каждой мамы! Очень волнительный и волшебный! И, конечно, каждая женщина, думая о предстоящих родах, мечтает легко, позитивно и оставит лишь приятные эмоции.

Но, по мнению многих, роды невозможны без боли. Это действительно так. Но существует множество способов, позволяющих уменьшить ее и сделать так, чтобы роды прошли максимально комфортно.

Причина боли:

– сокращения матки,
-давление головки на шейку матки, влагалище, сочленение костей таза,
– натяжение связочного аппарата матки,
– механическое сдавливание нервных волокон в области крестца,
– накопление в тканях продуктов обмена веществ, в частности молочной кислоты при длительных сокращениях матки.

Часто интенсивность родовой боли является основной составляющей для оценки родов самой пациенткой, чувства удовлетворенности и желания повторить этот опыт.
Ни про одни роды нельзя сказать, что они были полностью безболезненными, но выраженность болевого синдрома во многом зависит от подготовленности женщины, атмосферы родильного отделения, условий, созданных в родовой палате, и отношения медицинских работников к самой роженице.

Боль усиливает страх перед неизвестностью и возможной опасностью, и предшествующий негативный опыт. Поэтому очень важна психо-профилактическая подготовка (ППП) к родам.

Цель ППП – создать у женщины благополучный, положительный настрой на роды. Женщина должна знать, что такое роды, как они будут протекать, их продолжительность, какие методы обезболивания и самообезболивания существуют. В родах роженица должна быть проинформирована врачом или акушеркой о том, что сейчас с ней происходит, что будет происходить дальше, рассказать план ведения родов. Очень важно доброжелательное отношение к беременной и роженице.

Также важно участие в родах близкого человека. Постоянное присутствие близкого человека дает ощущение спокойствия и уверенности. Боль как бы делится пополам с человеком, сострадающим в родах.

Причины, вызывающие боль в родах невозможно полностью исключить, но можно ослабить их воздействие. Для этого можно применить немедикаментозные методы обезболивания родов.

Чем хороши эти методы:

– отсутствием отрицательного влияния на маму и малыша,
– отсутствием аллергических реакций и побочных эффектов,
– просты и доступны.

Активное поведение в родах.

В родах роженице рекомендуется активно себя вести, т.е. ходить, стоять, делать специальные упражнения. Если по каким то причинам вертикальное положение невозможно, то лежать надо на боку, желательно с разведенными ногами и во время схватки совершать движения (сводить и разводить ноги, двигать тазом и др.)
– предпочтительно вертикальное положение (стоя, сидя, стоя на коленях)
– открытая позиция (стоя или сидя – ноги на ширине плеч)
– использование фитбола
– изменение положения тела (предложить женщине попробовать различные позы с использованием коврика, фитбола, и выбрать для себя наиболее удобное положение тела, в котором болевые ощущения менее выражены)

При сильных болях в области крестца и поясницы рекомендуется коленно- локтевое положение или стоя, нагнувшись с упором на руки.

Массаж.

Очень эффективный метод обезболивания. Рекомендуется как самомассаж, так и с помощью партнера. Массаж может быть от легкого поглаживания до интенсивного растирания пальцами, фалангами пальцев, ладонями, кулаками, массажером. В латентной фазе рекомендуется поглаживание живота во время схватки самой роженицей. При сильных схватках рекомендуется более интенсивное растирание боковых отделов живота, области крестца и внутренних поверхностей бедер. Так же прикосновения и поглаживания могут имитировать собою обезболивающий массаж. Положенная на больное место рука, успокаивающее похлопывание, сочувственное поглаживание по волосам или по щеке, теплые объятия, массаж рук или других частей тела,- все это показывает женщине, что ее любят, хотят оставаться с нею и помочь ей. Для увеличения длительности обезболивающего эффекта целесообразно время от времени прекращать массаж, а также изменять его технику и массировать различные участки тела. Эффект массажа возрастает, если в массажный крем добавить эфирное масло.

Акупунктура и акупрессура.

Это древняя восточная целительная методика. Она состоит из введения специальных игл или надавливания пальцами в традиционных точках акупунктуры, расположенных по линиям потоков энергии. Две точки, «хей-гу» и 6-я селезеночная точка, если их стимулировать, усиливают схватки без нарастания боли. Точка «хей-гу» находится на тыльной стороне ладони, в углублении, где сходятся пястные кости большого и указательного пальцев. Шестая селезеночная точка расположена на большеберцовой кости на 4 пальца выше средней лодыжки. Крепкое нажатие пальцем проводится в течение 10-60 секунд, затем ее отпускают на такое же время. Эту процедуру следует проводить до 6 раз. Схватки за этот период времени должны усилиться. Эти акупрессурные точки нельзя стимулировать во время беременности, а лишь в тех случаях, когда желательны частые сокращения матки.

Гидротерапия.

Ванна и душ становятся все более популярными средствами для уменьшения боли при родах. Главное действие воды – релаксация. Противопоказания для использования ванны или душа – высокое артериальное давление или необходимость проведения постоянного мониторинга. В условиях нашего роддома можно использовать теплый душ. При использовании душа можно получить быстрое и эффективное уменьшение болевого синдрома, направляя брызги на нижнюю часть спины или живота женщины.

Согревание и охлаждение кожных покровов.

Согревание кожных покровов может обеспечиваться при помощи различных теплых предметов, таких как бутылки с горячей водой, горячие влажные полотенца, электрические грелки, теплые одеяла, ванна и душ.
Охлаждение кожных покровов достигается при использовании пузыря со льдом, кусков льда, полотенец, охлажденных в холодной воде.
Применение теплых компрессов на нижнюю часть живота, на область паха или промежности, согревание всего тела теплым одеялом или приложение пузыря со льдом на область поясницы, ануса или промежности значительно снижают болевые ощущения у некоторых женщин.

Концентрация и переключение внимания.

Многие методы снижения боли вовлекают в процесс сознание человека путем сосредоточения или отвлечения внимания, что обозначается как «отключение мозга от боли». Концентрация внимания может достигаться путем выполнения роженицей целенаправленных действий, включающих:
-специальную технику дыхания,
– речевые упражнения,
– гипноз и самогипноз,
– переключение внимания на повседневные дела, например уход за своей внешностью, просмотр телевизора, прослушивание музыки, прогулка по территории родильного отделения, разговор с другими людьми.

Музыка.

Тихая успокаивающая музыка используется для создания атмосферы покоя и умиротворенности и дополнительной релаксации. А использование наушников позволяет отвлечься от раздражающих или неприятных звуков. Правильно подобранная музыка способствует установлению ритмичного дыхания, может сочетаться с ритмичным массажем или облегчать вхождение в гипнотический транс. Музыка способна снимать стресс и улучшать эффект других методов обезболивания. Музыка может также улучшать эмоциональное состояние медицинского персонала и сопровождающего роженицу человека.

Дыхательные техники.

Метод основан на гипероксигенации, т.е. перенасыщении организма кислородом. Избыток кислорода приводит к выбросу эндорфинов и, вследствие этого, уменьшению болевых ощущений. Эффективен в любом положении.

Основные техники дыхания в родах:

– дыхание животом: медленный вдох носом, долгий выдох ртом;
– дыхание «свечой»: частое поверхностное дыхание, вдох – носом, выдох – ртом, используется при более интенсивных схватках;
– дыхание « паровозиком»: чередование 1 и 2 метода. В начале и в конце схватки медленное дыхание, на пике схватки – дыхание «свечой»;
– дыхание «собачкой»: частое поверхностное дыхание ртом, используется в конце 1 и во 2 периоде родов, чтобы подавить потугу. Суть метода – диафрагма находится в непрерывном движении, что делает потугу невозможной.
Применение моделирования дыхания в начале родовой деятельности может привести к быстрому утомлению роженицы, поэтому данную технику следует использовать только при хорошо установившейся родовой деятельности.

Ароматерапия.

Ароматерапия – это очень приятный метод обезболивания родов. Вдыхание приятных ароматов создает благоприятную среду, помогает снять психоэмоциональное напряжение и болевой дискомфорт, способствует расслаблению и положительному настрою мамы, а также может помочь в раскрытии шейки матки, усилить схватки или несколько замедлить слишком активный процесс.

Самое главное – эфирное масло должно быть качественным и 100% натуральным. Настоящие эфирные масла действуют очень эффективно. В родах можно применять следующие масла: лаванда, роза, жасмин, вербена, герань, нероли, бергамот, лемонграсс, лимон, мандарин, сандал, грейпфрут, чайное дерево, ладан, шалфей мускатный, иланг-иланг, корица. Эфирные масла необходимо смешивать с маслом- основой ( персиковое, кунжутное, конопляное и др.) Основное правило выбора масла – аромат должен быть вам приятен.

Традиционные методы ароматерапии: аромалампа, аромамедальон, массаж, компрессы и ванны – прекрасно подходят для родов. В первом периоде родов, когда роженица находится дома, можно принять ванну, а в роддом взять с собой аромамедальон, аромалампу, массажную смесь или носовой платок с парой капель любимого эфирного масла. Можно использовать аромакомпрессы. Это теплый или холодный компресс с использованием эфирного масла. Несколько капель лаванды или вербены усилят обезболивающий эффект теплого компресса на крестец, а добавление нескольких капель герани или нероли в ледяную воду для изготовления холодного компресса на лоб поможет при потере сил и слабости.

Облегчение боли.

Аромаанальгетиками являются масла ромашки римской, лаванды, шалфея мускатного, жасмина. Местнообезболивающими считаются также розмарин, эвкалипт, мята перечная, герань. Можно вдыхать запах с заранее пропитанного маслом носового платочка, но эффективней работают теплые масляные компрессы. Они ставятся на низ живота или область крестца. Под их воздействием происходит согревание кожи, активное расширение сосудов, что приводит к быстрому проникновению эфирных масел в кровяное русло и, как следствие, усилению обменных процессов и обезболивающему эффекту. Для обезболивающего массажа нужно самостоятельно или с помощью помощника массировать с маслом внутреннюю часть бедра, плечи, затылок и виски. Дозировка – 1 капля эфирного масла на 1 мл растительного.

Снятие психологического напряжения.

Некоторые масла (сандал, ладан, нероли, бергамот) не являются «чистыми» анальгетиками, зато стимулируют организм к продукции собственных болеутоляющих веществ – эндорфинов. Их лучше добавлять в аромалампу. Время работы лампы 20-40 минут.

Стимуляция тонуса.

Вербена стимулирует маточные сокращения, нормализует артериальное давление и способствует улучшению лактации после родов. Втирать в виски или добавлять в аромалампу. Шалфей мускатный подходит для усиления родовой деятельности.

При слабости.

Герань, нероли, лаванда, бергамот помогают восстановить силы. Эти масла лучше применять в виде холодного компресса на лоб. Для этого в ледяную воду надо добавить несколько капель эфирного масла, смочить в ней тонкое полотенце или пеленку, отжать и приложить ко лбу.
Перед использованием эфирных масел нужно провести обонятельную пробу по принципу «нравится- не нравится» и накожный тест для определения индивидуальной чувствительности к каждому маслу. Зуд, покраснение кожи, одышка, учащение пульса, головная боль, чихание и слезотечение – признак аллергии на эфирное масло. При отсутствии этих симптомов можно проводить ароматические процедуры.

Городской перинатальный центр, г. Екатеринбург

Как уменьшить вздутие живота для плоского живота за 24 часа — Ешьте это, а не то

Сколько раз вы можете вспомнить, как у вас вздувался живот, когда вы пытались втиснуться в обтягивающие джинсы? Это еще более неприятно, если вы следите за тем, что вы едите и занимаетесь спортом. Часто виноват вздутие живота, но, к счастью, это может быть временным. Мы обратились к исследованиям, чтобы выяснить, что вызывает вздутие живота, а также дать полезные советы о том, как уменьшить вздутие живота.

Почему вздувается живот?

Вздутие живота подкрадывается к вам неожиданным образом, в зависимости от того, что вы едите, определенных привычек и даже конкретных заболеваний. Например, вздутие живота может быть результатом расстройства пищеварения из-за употребления в пищу определенных продуктов (например, молочных и ультра-обработанных, соленых продуктов), пищевых привычек, которые заставляют вас заглатывать больше воздуха, и даже определенных состояний, таких как слабое сердце или беременность. все это может способствовать задержке воды.

Женщины также могут задерживать воду во время менструации. Те, у кого синдром раздраженного кишечника (СРК), также могут испытывать неприятные приступы вздутия живота после употребления продуктов, содержащих FODMAPS (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), или в моменты стресса.

Эти шаги покажут вам, как уменьшить вздутие живота.

Когда вы пытаетесь уменьшить давление на вздутие живота (и в идеале как можно быстрее), вы можете положиться на эти методы улучшения пищеварения, которые помогут вам уменьшить вздутие живота всего за 24 часа . Здесь мы поможем вам определить, какие привычки и продукты могут помочь уменьшить вздутие живота и ускорить ваш метаболизм.

Надеемся, что после того, как вы последуете нескольким из наших 25 советов о том, как уменьшить вздутие живота , у вас будет минимум попыток втиснуться в ваши любимые джинсы.

Shutterstock

Когда у людей вздутие живота, они склонны экономить на воде, потому что думают, что это усугубит их вздутие живота. Поскольку задержка воды — это способ организма удерживать жидкость, чтобы она не обезвоживалась, верно и обратное. Употребление большого количества воды (и отказ от обезвоживающей выпивки) сигнализирует организму, что ему больше не нужно удерживать каждую каплю, чтобы избежать обезвоживания. «Жидкость, особенно вода, абсолютно необходима для оптимального пищеварения», — говорит Изабель Смит, магистр медицинских наук, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и основатель Isabel Smith Nutrition.

Shutterstock

Расслабиться в любой ванне всегда приятно, а добавление двух чашек богатой магнием английской соли может помочь более эффективно сдуть живот , выводя из организма лишнюю воду и токсины. Ваша кожа также поглощает минерал и электролит, магний, который может помочь уменьшить воспаление и даже уменьшить мышечные спазмы. Примите ванну с английской солью в течение 20 минут, чтобы облегчить запор, который является еще одной причиной вздутия живота.

Shutterstock

Бананы богаты калием, питательным веществом, которое помогает регулировать баланс жидкости, чтобы уменьшить вздутие живота.(Это всего лишь одно из удивительных преимуществ бананов!) Калий компенсирует влияние натрия в вашем рационе, который является частой причиной задержки воды. И бананы не просто помогут вам избавиться от вздутия живота за одну ночь. Исследование, опубликованное в журнале Anaerobe , показало, что у женщин, которые ели банан перед едой два раза в день в течение 60 дней, наблюдалось 50-процентное снижение вздутия живота.

Shutterstock

Несмотря на то, что они наполнены полезными для здоровья питательными веществами, продукты с высоким содержанием FODMAP также содержат скрытые вздутия живота, которые могут способствовать вздутию живота. Виной всему плохо усваиваемые углеводы и сахара. Когда ваше тело ферментирует эти углеводы в кишечнике, оно производит газ, который вызывает вздутие живота. Избегайте употребления большого количества овощей, таких как…

  • Белый лук
  • Артишоки
  • Брокколи
  • Цветная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Капуста

Shutterstock

Мало того, что жевательная резинка вызывает вздутие живота, многие жевательные резинки также содержат сахарные спирты и искусственные подсластители, такие как сорбит и ксилит. Согласно исследованию Clinical Nutrition , поскольку эти сахарные спирты не усваиваются организмом, они могут вызывать дискомфорт и вздутие живота.

Съешь это! Совет: Если вам нужно что-то пожевать, выберите органическую жевательную резинку, такую ​​как жевательная резинка Glee или просто жевательная резинка. Они по-прежнему низкокалорийны, но в них не используются подсластители, которые заставят вас вздуться.

Travis Yewell/Unsplash

Интервальное голодание за последние годы стало популярным благодаря научно обоснованным преимуществам снижения веса.Для большинства из нас не есть в течение 16 часов в день кажется нереалистичным. Но вот секрет: на самом деле вы поститесь каждую ночь, пока спите — вот почему они называют первый прием пищи «завтраком».

Чем дольше вы сможете растянуть этот период голодания, тем меньше калорий вы съедите. Чем меньше калорий вы потребите, тем меньше у вас будет возможности съесть что-то, что может раздуть желудок. Прекратите прием пищи к 19 или 20 часам вечера и немного отложите завтрак в течение дня.Убедитесь, что между последним приемом пищи сегодня вечером и первым приемом пищи завтра проходит не менее 12 часов. Вы дадите пищеварительной системе время на восстановление, и бум, вы заметите, что вздутие живота исчезнет.

Еще один способ – потреблять большую часть калорий до 15:00. У вас будет больше шансов иметь более плоский живот, чем у ваших сверстников, которые тратят деньги на ужин, говорится в исследовании Международного журнала ожирения 2013 года.

Shutterstock

Как только вы разбудили пищеварение, начните свой день с белковой пищи.Мы все отвлекаемся или заняты в течение дня, , но завтрак с высоким содержанием белка предотвратит неожиданные энергетические сбои в середине утра или в начале дня, которые заставят нас стремиться к быстрому заряду энергии с помощью ультрапереработанных продуктов с высоким содержанием вздутия живота. вызывая такие ингредиенты, как избыток натрия.

Съешь это! Совет: Добавьте утренний протеиновый коктейль или завтрак из яиц и вафель с ореховым маслом. Цель: не выходить из дома, не приняв предварительно не менее 15 граммов белка.

Shutterstock

Вялая пищеварительная система означает замедление метаболизма — как уменьшить вздутие живота и активизировать обмен веществ? Попробуйте разбудить свои внутренние органы, начав утро с чашки имбирного чая. Согласно исследованию 2000 года, этот полезный для быстрого приготовления напиток поможет улучшить пищеварение и стимулирует перистальтику кишечника. Еще одной причиной вздутия живота может быть воспаление, которое часто вызывается острой пищей, молочными продуктами и консервантами/добавками.Согласно многочисленным исследованиям, имбирь, традиционно используемый для облегчения болей в желудке, блокирует в организме несколько генов и ферментов, которые способствуют воспалению, вызывающему вздутие живота. Не любите имбирь? Есть много других чаев, которые делают отличные средства от вздутия живота.

Съешь это! Совет: Вскипятите 1/2 чайной ложки натертого имбиря в 1 стакане воды и налейте в чашку с любимым чайным пакетиком.

Shutterstock

Чтобы поддерживать обмен веществ в течение дня, сосредоточьтесь на небольших перекусах, богатых белком и клетчаткой, или на небольших порциях пищи каждые 3–4 часа.Вы не только сожжете больше калорий, питаясь небольшими порциями, но и избежите дневного спада и спада в конце рабочего дня.

Съешь это! Совет: Используйте свой смартфон или компьютер, чтобы напомнить вам об этих интервалах. Вот некоторые идеи для здорового перекуса:

  • Яблоко с арахисовым маслом
  • Горсть орехов и ягод
  • Хумус и овощи
  • Йогурт и мюсли

Shutterstock

Когда вы, наконец, возвращаетесь домой после долгого дня, вы ужасно голодны — мы это понимаем.Но это не значит, что вы должны спешить с ужином. Если вы едите слишком быстро, вы заглатываете лишний воздух, что может привести к неприятным газам и вздутию живота. С другой стороны, замедление жевания с закрытым ртом может иметь противоположный эффект. Боритесь с желанием насытиться всей едой, перекусив чем-нибудь, например, небольшим фруктом или унцией орехов до того, как ужин будет готов.

Shutterstock

Как бы нам ни нравились преимущества кофе, пить его, когда вы пытаетесь избавиться от вздутия живота за 24 часа или меньше, нельзя.

«Употребление напитков с высоким содержанием сахара или кофеина может не только обезвоживать организм, но в некоторых случаях также может привести к избыточному потреблению калорий», — объясняет Смит. Когда ваше тело обезвожено, оно будет удерживать воду, что вызывает чрезмерное вздутие живота.

Shutterstock

Подобно тому, как вы слишком быстро съедаете свой обед, потягивание через соломинку также может привести к тому, что вы всосете слишком много воздуха и, как следствие, ощутите отечность. Это один из самых важных советов о том, как уменьшить вздутие живота, который нужно помнить, потому что, если вы ежедневно пьете воду через соломинку, это может быть причиной того, что у вас весь день вздутие живота.

Shutterstock

Многие бобы, в том числе соевые, содержат олигосахариды. Это неперевариваемых молекул сахара, которые организм не может полностью расщепить. Эти олигосахариды, которым некуда деваться, скапливаются там, где они ферментируются (то есть в кишечнике), вызывая газообразование и вздутие живота. Должно быть легко отказаться от бобовых всего за 24 часа, но убедитесь, что вы ищете другие источники. Вы, вероятно, не думаете о бобах, когда разворачиваете протеиновый батончик, но многие из них содержат изолят протеина, полученный из соевых бобов.

Shutterstock

Продукты, приготовленные из белой муки, такие как белый хлеб, белая паста и белый рис, содержат относительно мало клетчатки и могут вызвать у вас, э-э, небольшую тошноту. Вместо этого выбирайте цельнозерновые сорта. Простой переход от белого хлеба к цельнозерновому или от белого риса к коричневому обеспечит бесперебойную работу.

Пищевые продукты с высоким содержанием клетчатки, которые не содержат упомянутых выше неперевариваемых волокон, включают:

  • Цельнозерновой хлеб
  • Желудевая тыква
  • Гайки
  • Морковь
  • Ягоды (ежевика и малина)
  • Семена чиа и льна

Shutterstock

Продукты с высоким содержанием жира или очень жирные, такие как завтрак из McDonald’s, могут вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.Хотя некоторые жиры полезны для кишечника, например омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, такой как лосось, или в орехах, таких как грецкие, эти жиры не взаимодействуют с вашим телом по-разному. Такие продукты, как фаст-фуд, часто содержат большое количество вредных для здоровья жиров, таких как насыщенные и транс-жиры, которые вызывают воспалительную реакцию в организме, а это означает, что ваше тело хочет избавиться от них!

Shutterstock

Алкоголь может напрямую повредить пищеварительный тракт, и исследования также показали, что он портит полезные бактерии в кишечнике. Но что более важно, когда вы пытаетесь уменьшить вздутие живота за 24 часа или меньше, алкоголь также ингибирует пищеварение .

«Алкоголь препятствует пищеварению и вызывает обезвоживание, вызывая замедление работы пищеварительного тракта, что приводит к запорам», — говорит Ребекка Скритчфилд, RDN. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело сначала переключается на переработку алкоголя из вашего организма, прежде чем переваривать любую пищу, что может привести к вздутию живота. Это может быть сложно, но избегайте тяжелых вещей, пока вы пытаетесь провести детоксикацию.

Пешие прогулки очень полезны для здоровья. Вместо того, чтобы бездельничать после ужина, отправляйтесь на 15-минутную ночную прогулку на улицу — это отличный способ снова привести дела в движение, когда вы чувствуете себя разбитым и раздутым.И если вы регулярно испытываете запоры, подумайте о том, чтобы сделать прогулку частью своего ночного распорядка. И если вы склонны ворочаться, ознакомьтесь с этими советами о том, как улучшить сон.

Shutterstock

Молочные продукты могут быть очень неприятными для желудка, потому что многие взрослые естественным образом производят меньше необходимого пищеварительного фермента лактазы, когда мы становимся старше. Если вы довольно регулярно употребляете молочные продукты, попробуйте отказаться от них на 24 часа (а может быть, даже дольше этого дня) и посмотрите, как отреагирует ваш организм.

Мики Китадзава/Unsplash

Мы не говорили, что все эти советы о том, как уменьшить вздутие живота, были милыми!

«Продукты, обработанные с добавлением сахара, особенно с искусственными подсластителями, могут серьезно расстроить желудочно-кишечный тракт и у многих вызвать газообразование и вздутие живота», — говорит Смит. Кроме того, искусственные подсластители, такие как сахарные спирты, являются частью этой группы плохо перевариваемых FODMAP, которые только заставят ваш живот раздуваться еще больше.

СВЯЗАННЫЙ : Наконец-то вышло простое руководство по сокращению потребления сахара.

Shutterstock

Медитация, старшая, мудрая и менее гибкая сестра йоги, — это удивительное занятие, от которого люди могут получить большие плоды. Исследование, проведенное в 2014 году в журнале Eating Behaviors , показало, что люди, которые медитируют, с меньшей вероятностью переедают или поддаются эмоциональному перееданию, и это является ключевым моментом, если вы хотите придерживаться своего плана борьбы с вздутием живота на следующий день. Для начала разверните коврик для йоги или сядьте на ковер в солнечной комнате (если возможно, на восток) и в течение пяти минут непрерывно думайте о том, за что вы благодарны.

Shutterstock

Хороший ночной отдых поможет сохранить высокий уровень энергии на следующий день, а также облегчит вам соблюдение разумного плана питания. Согласно исследованию Университета Висконсина, люди, которые больше спят, имеют пониженный уровень грелина и повышенный уровень лептина. Вместе эти два гормона помогают контролировать аппетит в течение дня, не допуская переедания. Чтобы избавиться от вздутия живота, хорошо отдохните ночью, чтобы не переедать на следующий день.

Shutterstock

Употребление больших порций может вызвать у вас чувство вздутия живота, а это не то, что вам нужно в конце 24-часового периода раздувания. Ешьте медленно и кладите вилку между каждым кусочком. Хорошее эмпирическое правило — есть до тех пор, пока вы не насытитесь примерно на 90 процентов, а затем прекратить. Вы также можете попрактиковаться в контроле порций, разделив еду заранее.

Shutterstock

Полезны для вкусовых рецепторов, но потенциально вредны для желудка. Продукты с высоким содержанием натрия могут привести к задержке воды и временному увеличению веса.Когда вы перегружаете свою систему натрием, ваши почки не справляются; натрий, который в противном случае был бы вымыт, должен оставаться в кровотоке, где он притягивает воду, вызывая повышение кровяного давления и вздутие живота. Когда дело доходит до того, как избавиться от вздутия живота, ваш первый шаг должен состоять в том, чтобы оценить, сколько натрия вы едите в день.

С помощью этих советов вы можете сократить потребление натрия:

  • Если вы часто едите в ресторанах быстрого питания, переключитесь на заказы быстрого питания с низким содержанием натрия.
  • Используйте специи для приправы пищи, а не полагайтесь исключительно на соль.
  • Замените консервы на свежие или замороженные продукты.
  • Откажитесь от переработанного мяса и замените его приготовленным на гриле или запеченным нежирным белком.

Shutterstock

Потягиваете ли вы La Croix или банку кока-колы, одно можно сказать наверняка — вы, скорее всего, почувствуете легкое вздутие живота после того, как выпьете ее. Это связано с тем, что пузырьков могут временно раздувать желудок, создавая благоприятную среду для вздутия живота.Особенно это может быть вызвано диетической газировкой, так как пузырьки в сочетании с искусственными подсластителями могут вызвать у вас ощущение двойного вздутия живота.

Shutterstock

Медовая дыня обладает мочегонным свойством, которое борется с задержкой воды. Высокий уровень калия помогает вытеснять натрий, вымывая лишнюю воду из организма и действуя как естественный заменитель электролита. Медвяная роса — это просто один из лучших продуктов, которые побеждают вздутие живота!

6 советов, которые помогут вам подтянуть живот и быстро сбросить жир

Иногда так хочется подтянуть и подтянуть животик, особенно если у вас праздник или особенный вечер.Мы готовим наши волосы, кожу, ногти, пальцы ног и наряды. Итак, что мы можем сделать, чтобы подготовить наше тело? Вот некоторые домашних средств, как подтянуть живот и естественные способы помочь избавиться от жира на животе…

17 способов избежать увеличения веса, если вы останетесь дома на некоторое время.

Натуральные напитки для регулирования дефекации

Наши желудки обычно вздуты из-за воспаления в толстой кишке. Так что вы можете пить что-то, что регулирует перистальтику кишечника, например теплый тмин.Кроме того, держитесь подальше от всего, что может раздражать толстую кишку.

Натуральное домашнее средство для похудения живота

Рецепт натурального напитка с лимонно-чесночной водой от жира на животе

Ингредиенты:

– 1 стакан воды

– Сок 1 лимона

– 3 зубчика чеснока

Шаги:

1. Подогрейте 1 стакан воды.

2. Добавьте лимонный сок.

3. Возьмите зубчики чеснока, добавьте их в воду с лимоном и хорошо перемешайте. Теперь можно пить.

5. Вы также можете проглотить зубчики чеснока как таблетку, а затем выпить этот напиток.

Примечание: Пейте это натощак в течение двух недель, и вы заметите разницу.

Подтяжка мышц живота и брюшного пресса

Ежедневно, когда вы сидите и ходите, старайтесь напоминать себе всегда тренироваться, подтягивая живот или, другими словами, втягивая живот. Это действительно укрепляет и подтягивает и живот.

Диуретики

Если у вас есть проблемы с задержкой воды, вы можете попробовать пить натуральное мочегонное средство, такое как зеленый чай, чтобы избавиться от лишней воды в организме. Сделайте это за день до мероприятия или случая, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Простые упражнения

Если вы чувствуете, что у вас вздутие живота, попробуйте дома выполнять простые упражнения, например ходьбу или приседания. Они могут помочь с опорожнением кишечника и выделением газов.

Корсеты и корректирующее белье

Корсеты и корректирующее белье доступны в различных формах и размерах. Если приведенные выше советы не помогли, вы можете выбрать их вместо них, надев их под платье или наряды. Они имеют большое значение, потому что сжимают тело и формируют его. Здесь вы можете купить корректирующее белье.

Авторы основного изображения: Instagram @nouraridaofficial

12 эффективных домашних средств от газов во время беременности

Цель FirstCry Parenting — предоставить вам самую актуальную, точную и актуальную информацию.

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает в себя несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной группы, так и экспертов. Мы приветствуем ваши предложения по тому, как сделать эту платформу более полезной для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление

Если вы беременны, вы должны быть взволнованы и счастливы. Вы можете чувствовать себя на вершине мира, но в то же время вы можете беспокоиться и о своем ребенке.Беременность может вызвать множество изменений в вашем теле, и эти изменения временами могут вызывать у вас дискомфорт. Иногда вы можете чувствовать вздутие живота и проблемы с желудком, которые могут причинять вам дискомфорт. Но знаете ли вы, почему у вас проблемы с желудком во время беременности? Если нет, то читайте дальше. Основные причины проблем с желудком перечислены ниже:

1.

Гормональный дисбаланс

Гормон прогестерон является одной из основных причин газов и метеоризма во время беременности. Во время беременности гормон прогестерон высвобождается чрезмерно, что может расслабить ваши мышцы.Когда мышцы вашего кишечника также расслабляются, процесс пищеварения значительно замедляется. Употребленная пища длительное время остается в пищеварительном тракте, что вызывает вздутие живота и частый метеоризм у беременных.

2. Гестационный диабет

Во время беременности у женщины обычно повышается уровень сахара в крови. Высокий уровень сахара в крови во время беременности известен как гестационный диабет. Если у вас гестационный диабет, вы можете чувствовать вздутие живота. Эта проблема обычно появляется во второй половине беременности.

3. Прибавка в весе

Во время беременности вам захочется что-нибудь съесть каждые несколько часов. В результате вы можете часто перекусывать и есть. Если вы не тренируетесь и продолжаете есть, вы можете набрать вес. Это может вызвать у вас чувство вздутия живота.

4. Телесные изменения во время беременности

Телесные изменения во время беременности также могут привести к газообразованию. По мере приближения срока давление растущей матки на брюшную полость может замедлить процесс пищеварения, что может привести к газообразованию.

5. Употребление газообразных продуктов

Известно, что некоторые продукты вызывают повышенное газообразование. Если во время беременности вы употребляете жареную пищу, молочные продукты, овощи семейства крестоцветных или газированные напитки, у вас может появиться газообразование и вздутие живота.

Натуральные средства от газов во время беременности

У среднего человека газообразование происходит примерно 15-20 раз в день. Но во время беременности это число почти удваивается, что может вызвать некоторые неудобства и смущение. Чтобы решить проблемы с желудком во время беременности, вы можете попробовать некоторые природные средства. Эти меры   эффективны и могут быть легко реализованы. Вот несколько натуральных средств для лечения газовой проблемы.

1. Увеличьте потребление воды

Поддерживайте водный баланс, выпивая много воды через равные промежутки времени в течение дня. На самом деле, начните свой день со стакана воды и держите под рукой бутылку этой естественно омолаживающей жидкости. Продолжайте пить воду в течение дня. Вы также можете пить пастеризованные фруктовые соки, так как употребление соков помогает выводить токсины из организма и предотвращает вздутие живота.

2. Ешьте продукты, богатые клетчаткой

Добавьте в свой рацион морковь, яблоки, овсянку, листовые овощи и груши, поскольку они помогают всасывать воду из пищеварительной системы. Клетчатка легко продвигает пищу по кишечнику. Употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой, сделает ваш стул регулярным, и вы не будете чувствовать вздутие живота. Небольшое предостережение: если ваша система не привыкла к потреблению большого количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, медленно добавляйте в свой рацион богатые клетчаткой фрукты и овощи.

3. Ешьте небольшими порциями

Вместо того, чтобы есть три тяжелых приема пищи в день, вы можете разделить их на шесть небольших приемов пищи в течение дня.Принимайте пищу в неторопливом темпе. Не проглатывайте пищу – тщательно пережевывайте ее, прежде чем принимать следующую ложку. Также избегайте жареной и нездоровой пищи.

4. Попробуйте семена пажитника

Питьевая вода, настоянная на семенах пажитника, является давним средством от газов. Это проверенное решение для контроля газообразования во время беременности. Вы можете взять столовую ложку семян пажитника и замочить в стакане воды на ночь. Отфильтруйте семена от воды и выпейте воду, чтобы уменьшить метеоризм.

5. Как насчет лимонного сока?

Выжмите целый лимон в миску и добавьте к нему один стакан воды и пол-ложки пищевой соды. Продолжайте помешивать, пока пищевая сода полностью не растворится. Пейте это, чтобы быстро избавиться от газов и других проблем с желудком. Употребление лимонного сока с теплой водой рано утром также может облегчить боль в желудке.

6. Пейте травяные чаи

Это чрезвычайно популярное домашнее средство для решения проблем с желудком во время беременности.Известно, что чай из листьев перечной мяты, ежевики и красной малины помогает процессу пищеварения. Не кипятите травяной чай слишком сильно, так как это может разрушить целебные свойства, которыми он обладает. Чай из листьев перечной мяты, в частности, облегчает газообразование во время беременности. Добавьте в него мед и пейте два раза в день. Вы можете пить от двух до трех чашек любого травяного чая 1 во время беременности ежедневно. Однако не пейте слишком много, так как это может привести к другим осложнениям во время беременности.

7. Попробуйте кориандр

Кориандр — натуральное средство от газов и вздутия живота.Листья кориандра также помогают при повышенной кислотности и жжении в желудке. Чтобы избежать проблем с пищеварением и газами, добавьте жареные семена кориандра в стакан пахты и выпейте. Вы также можете украсить свою еду кориандром, чтобы включить его в свой рацион.

8. Пейте теплую воду

Расстройство желудка и другие проблемы с желудком можно эффективно решить, если ежедневно пить теплую воду. Ежедневное употребление стакана теплой воды будет держать вашу пищеварительную систему в тонусе и обеспечит правильную работу кишечника.Если вы обедаете в ресторане или на вечеринке, обязательно выпейте стакан теплой воды (если возможно, выжмите половину лимона) после еды.

9. Включите в свой рацион голени

Этот волокнистый овощ является необходимым дополнением к вашей еде, особенно если у вас запор или твердый стул. Поскольку испражнения нерегулярны, есть вероятность избыточного газообразования в вашем теле. Барабанные палочки могут увеличить содержание грубых веществ в пище и в значительной степени улучшить здоровье желудка.

10. Ешьте здоровую пищу

Беременность – это время, когда следует тщательно следить за своим питанием и есть только здоровую пищу. Свежие продукты всегда считаются лучшими в это время по сравнению с обработанными продуктами или замороженными продуктами. Во время беременности следует отдавать предпочтение органическим продуктам, не содержащим пестицидов. Это уменьшит вероятность несварения желудка и метеоризма совершенно естественным образом.

11. Занимайтесь йогой и физическими упражнениями

Двигайтесь, так как сидение в течение всего дня может привести к избыточному газообразованию.Легкие упражнения, такие как прогулка в парке, особенно утром или после обеда, могут оказаться идеальными для беременных. Избегайте любых напряженных упражнений. Вместо этого выберите йогу и обратитесь за профессиональной помощью для выполнения йоги. Легкие физические упражнения также могут помочь вам избавиться от газов и других проблем с желудком во время беременности.

12. Одевайтесь удобно

Ношение тесной одежды во время беременности может оказывать давление на живот, что может увеличить скопление газов, вызывая дискомфорт. Поэтому во время беременности, особенно на последних сроках беременности, носите свободную и удобную одежду.

Как предотвратить газообразование во время беременности

Вот несколько советов, которые могут помочь вам контролировать, уменьшить и предотвратить появление газов во время беременности.

1. Избегайте употребления рафинированного сахара

Если вы сможете уменьшить тягу к сладкой пище и напиткам, вы окажете себе большую услугу. Фруктоза, которая обычно содержится во фруктовых соках и напитках с искусственными вкусами, может вызывать вздутие живота и газообразование.Поэтому избегайте ароматизированных и газированных напитков. Вам также следует избегать жевательных резинок и леденцов, так как они содержат сорбит, который может вызвать вздутие живота.

2. Ограничьте потребление жареной пищи

Избегайте употребления жареной пищи, такой как чипсы и картофель фри; хотя они могут не выделять газ напрямую, они могут вызвать у вас чувство вздутия живота, поскольку процесс пищеварения во время беременности значительно замедляется. Кроме того, такие продукты, как фасоль, лук, брокколи, белокочанная и цветная капуста, могут вызвать проблемы с желудком, поэтому ограничьте их потребление во время беременности.

3. Не напрягайтесь

У многих женщин, как правило, возникают проблемы с газами, когда они находятся в состоянии стресса. В состоянии стресса или нервозности вы можете быстро дышать и глотать слишком много воздуха, что может привести к газообразованию. Связанный со стрессом газ также является симптомом синдрома раздраженного кишечника (СРК). Если у вас есть СРК во время беременности, вы также можете испытывать некоторые другие его симптомы, такие как вздутие живота, запор или спазмы в животе. Поэтому важно научиться справляться со стрессом во время беременности. Вы можете попробовать методы релаксации, такие как медитация или йога, чтобы чувствовать себя спокойно или расслабленно.

Если вы беспокоитесь, что проблемы с желудком могут причинить вред вашему ребенку, не беспокойтесь, потому что с вашим ребенком все будет в порядке. Амниотическая жидкость защитит вашего ребенка от любого вреда, который может случиться на его пути. Газы и вздутие живота — распространенная проблема во время беременности, но это не повлияет на здоровье вашего ребенка. Кроме того, чтобы избежать этой проблемы, избегайте употребления жареной и сладкой пищи и избегайте обезвоживания. Однако, если вы уже столкнулись с этой проблемой, попробуйте средства, упомянутые выше, и вы почувствуете себя намного лучше.Спокойной и счастливой беременности. В случае появления кровянистых выделений или спазмов в животе после отхождения газов или болей в животе немедленно обратитесь к врачу.

Читайте также: Газы и вздутие живота во время беременности

Боль в животе и вздутие живота у женщин — Блог

Медицинский обзор Неки Миллер, доктора философии, 27 марта 2020 г. Написано Либби Пеллегрини. Чтобы предоставить вам технически точную, основанную на фактических данных информацию, материалы, публикуемые в блоге Everlywell, проверяются сертифицированными специалистами с опытом работы в области медицины и биологических наук.


Подробнее:
Что может вызвать боль в желудке и вздутие живота? | Что быстро снимает вздутие живота? | Как я узнаю, что у меня серьезная боль в животе?

Боль в животе и вздутие живота у женщин могут быть трудно поддающимися лечению, особенно если вы часто испытываете эти симптомы. Есть много возможных причин болей в животе и вздутия живота. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему и когда возникает вздутие живота, как облегчить ваши симптомы и как узнать, когда ситуация потенциально серьезна.

Что может вызвать боль в животе и вздутие живота?

Ваш желудочно-кишечный тракт представляет собой длинную трубку, которая проходит от рта до ануса и охватывает пищевод, желудок, тонкий и толстый кишечник.

Когда избыток газа застревает в любой точке этой трубки, может возникнуть ощущение, что ваш живот туго натянут и раздут. Может быть трудно найти удобный способ сесть или лечь, когда у вас вздутие живота, потому что воздух попадает в изгибы толстой кишки, вызывая боль. Вы также можете испытывать отрыжку или метеоризм, когда у вас вздутие живота, что может быть социально неудобным.

Вот распространенные причины болей в животе и вздутия живота у женщин.

Заглатывание слишком большого количества воздуха

Одной из частых причин образования газов является проглатывание или проглатывание воздуха. Это может произойти, если вы едите пищу быстро, курите или жуете жвачку. Вы также можете проглотить чрезмерное количество воздуха, если быстро глотаете напиток или пьете газированные напитки.


Пищевые непереносимости

Некоторые женщины не переносят некоторые искусственные подсластители из-за добавления сахарных спиртов.Это особенно верно для сорбита, который является заменителем сахара, который, как известно, вызывает избыточное газообразование. Если вы испытываете боль в желудке и вздутие живота после употребления леденцов без сахара, диетической газировки или жевательной резинки без сахара, попробуйте исключить этот ингредиент из своего рациона, чтобы увидеть, есть ли улучшения.

Непереносимость лактозы также может вызывать боль в желудке или вздутие живота. В случае непереносимости лактозы в желудочно-кишечном тракте отсутствуют пищеварительные ферменты, необходимые для расщепления лактозы — сахара, содержащегося во многих молочных продуктах.Женщины с непереносимостью лактозы могут испытывать диарею, боль в животе или метеоризм после употребления в пищу продуктов, содержащих лактозу, таких как коровье молоко.


Непереносимость пищевых продуктов

Если вы испытываете вздутие живота после еды, причиной ваших симптомов может быть пищевая чувствительность. Вы можете узнать больше о своей потенциальной пищевой непереносимости с помощью домашнего теста на пищевую непереносимость Everlywell.


Менструация

Во время типичного менструального цикла уровень гормонов резко падает.Дисбаланс гормонов менструального цикла может вызвать симптомы менструальной боли и вздутие живота у некоторых женщин. Вздутие живота в это время месяца также может быть вызвано избыточной задержкой жидкости и местным воспалением.


Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке (СИБР)

Медицинское состояние, называемое СИБР, может вызывать боль в желудке и вздутие живота, а также нарушение всасывания пищи. В этом состоянии происходит изменение микробиома кишечника, и в тонкой кишке растет переизбыток бактерий.

Этот избыточный бактериальный рост производит избыточный газ в качестве побочного продукта метаболизма, что приводит к боли в желудке и ощущению вздутия живота или живота. Это состояние обычно наблюдается, когда перистальтика кишечника замедляется; это может произойти из-за возраста, хронического панкреатита и других факторов. Антибиотики обычно используются, чтобы помочь справиться с этим состоянием.


Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника (СРК) представляет собой группу симптомов, поражающих толстую кишку, также известную как толстая кишка.Исследования показывают, что от 10 до 20 процентов взрослых в западном обществе имеют симптомы СРК. Женщины с этим синдромом могут испытывать различные проблемы с пищеварением, от диареи до вздутия живота и запоров. Симптомы СРК также могут включать боль в животе или желудочные спазмы.

Синдром раздраженного кишечника обычно диагностируется после тщательного обследования у поставщика медицинских услуг, чтобы исключить другие возможные причины симптомов пищеварения. Лечение синдрома раздраженного кишечника может включать определенные диетические изменения, такие как соблюдение диеты с высоким содержанием клетчатки.


Гормональный дисбаланс

Вздутие живота и боль также могут быть вызваны гормональным дисбалансом у женщин. Гормоны отвечают за множество процессов в организме, включая регуляцию веса, регуляцию температуры, регуляцию метаболизма и сон. Если вы начинаете испытывать симптомы дисбаланса гормонов, подумайте о том, чтобы сообщить об этом своему лечащему врачу, чтобы узнать, что вы можете делать дальше.

Взаимодействие гормонов в организме очень тонкое, но знание — сила. С помощью домашнего гормонального теста Everlywell вы получите всестороннее представление о 10 ключевых гормонах, помогая вам определить, может ли гормональный дисбаланс быть причиной ваших симптомов.

Что быстро снимает вздутие живота?

Чтобы избавиться от отека или вздутия живота, попробуйте принять безрецептурный препарат, в котором активным ингредиентом является симетикон. Симетикон — это лекарство, которое используется для лечения симптомов избыточного газообразования и стойкого вздутия живота; он работает, разбивая пузырьки газа в желудочно-кишечном тракте.

Другие безрецептурные препараты, которые можно использовать при вздутии живота, включают альфа-галактозидазу (например, Beano), которая помогает организму расщеплять более сложные углеводы.

Чтобы победить вздутие живота, также важно следить за симптомами пищеварения и записывать в дневник питания продукты, которые вы едите, и то, как вы себя чувствуете после их употребления. Также убедитесь, что вы отслеживаете, появляются ли ваши симптомы примерно в определенное время каждый месяц.

Если вы можете определить конкретный продукт, который может вызывать постоянное вздутие живота, проверьте свои подозрения, временно исключив его из своего рациона, а затем постепенно добавляя обратно.Если ваши симптомы полностью исчезают, но затем возвращаются, когда вы возобновляете прием определенной пищи, возможно, вы испытываете боль в желудке и вздутие живота из-за пищевой непереносимости или пищевой чувствительности.

Наш тест на чувствительность к пищевым продуктам в домашних условиях может направить вашу элиминационную диету, предоставив вам список «подозрительных продуктов», на которые следует обратить внимание, исходя из реактивности IgG-антител вашей иммунной системы к 96 различным продуктам.

Конечно, всегда полезно поговорить со своим лечащим врачом, если вы испытываете такие симптомы, как боль в животе и вздутие живота; они могут порекомендовать эффективные варианты, которые принесут вам облегчение.

Как я узнаю, что у меня серьезная боль в животе?

Лучший способ узнать, является ли боль в животе серьезной и требует медицинского вмешательства, — поговорить с вашим лечащим врачом.


Проверьте наличие дисбаланса 10 ключевых гормонов, которые могут вызывать боль в животе и вздутие живота, с помощью домашнего теста женского здоровья, который дает вам легко читаемые результаты, которыми вы можете поделиться со своим лечащим врачом.


Связанный контент

Обильные менструации? Как определить, есть ли проблема

Почему я все время устаю?

Колебания веса у женщин: что это значит?


Ссылки

1.Ваша пищеварительная система и как она работает. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 27 марта 2020 г.

2. Газы в пищеварительном тракте. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 27 марта 2020 г.

3. Симптомы и причины газов в пищеварительном тракте. Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 27 марта 2020 г.

4. Endo Y, Shoji T, Fukudo S. Эпидемиология синдрома раздраженного кишечника. Энн Гастроэнтерол. 2015;28(2):158–159.

5. Питание, диета и питание при синдроме раздраженного кишечника.Национальные институты здоровья. URL. По состоянию на 27 марта 2020 г.

6. Газы и газовые боли. Клиника Майо. URL. По состоянию на 27 марта 2020 г.

15 Домашние средства для лечения пищевого отравления

Пищевое отравление — это заболевание, которое возникает при употреблении пищи, зараженной бактериями, вирусами или паразитами. В зависимости от типа инфекции, симптомы могут начаться часы, дни или недели после проглатывания и включить:

  • рвота

  • Nausea

  • диарея

  • Боли в животе

  • лихорадка

Организмы, вызывающие пищевое отравление

  • Бактерии Campylobacter, обнаруженные в плохо обработанных пищевых продуктах и ​​напитках

  • Escherichia coli 4COLI) найдено в сырых овощах и неизменном мясе

  • Listeria Настоящее в Deli Мясо и мягкий сыр

  • NOROVIRUS найдено в неизвестных моллютах

  • Salmonella недоваренная птица и сырые яйца

  • Staphylococcus   aureus обнаружены в молочных продуктах, консервах и т. д.

Вы можете лечить пищевое отравление с помощью различных ингредиентов и продуктов, которые легко доступны на вашей кухне и являются экономичными.

1. Яблочный уксус 

Яблочный уксус, или ACV, как его обычно называют, представляет собой уксус, изготовленный из яблок. Это одно из лучших средств для лечения пищевого отравления из-за его щелочного эффекта. Щелочной эффект снижает кислотность в желудке и, следовательно, помогает облегчить симптомы пищевого отравления.

Смешайте 2-3 чайные ложки яблочного уксуса в чашке горячей воды. Выпейте приготовленный напиток перед едой. Если проблема не устранена, примите 2-3 чайные ложки неразбавленного яблочного уксуса для достижения лучших результатов.

2. Имбирь (Адрах)

Имбирь играет важную роль в уменьшении симптомов пищевого отравления. Благодаря своим природным противовоспалительным свойствам имбирь успокаивает слизистую оболочку желудка.

Рекомендуется вскипятить чашку воды с примерно одной ложкой тертого имбиря.Добавить мед или сахар по вкусу. Кроме того, вы можете употреблять кусочки имбиря напрямую.

3. Йогурт и семена пажитника (Dahi and Methi)

Эффективный и удобный метод лечения пищевого отравления. Йогурт обладает антибактериальными (убивающими бактерии) свойствами, которые помогают бороться с бактериями, вызывающими пищевое отравление. Кроме того, в семенах пажитника высокое содержание растворимой клетчатки, которая поглощает воду и увеличивает объемность стула, помогая пище продвигаться вперед.Это смазывающее свойство семян пажитника помогает лечить дискомфорт в животе.

Употребляйте примерно по одной чайной ложке йогурта и семян пажитника. Семена рекомендуется просто проглатывать, а не жевать.

4. Лимон

Лимон считается «королем средств» при пищевых отравлениях. Сильные противовоспалительные (уменьшают отек), противовирусные (уничтожающие вирусы) и антибактериальные свойства лимонов убивают бактерии, вызывающие пищевое отравление.

Смешайте примерно одну чайную ложку лимонного сока с сахаром и пейте сразу. Можно разбавить теплой водой.

5. Бананы

Бананы являются хорошим средством от пищевого отравления, поскольку они очень легкие и легко усваиваются.

Богатые калием (важным минералом в организме, который помогает регулировать баланс жидкости, мышечные сокращения и нервные сигналы) и клетчаткой бананы являются надежным, быстрым и здоровым средством от пищевого отравления.

Съедайте по крайней мере один спелый банан в день или выпейте стакан бананового коктейля.

6. Чеснок

Чеснок известен своими жаропонижающими (предотвращает или снижает лихорадку) и сердечными свойствами. Благодаря своим сильным противовирусным, антибактериальным и противогрибковым свойствам он облегчает такие симптомы, как диарея и боль в животе.

Принимайте по одной дольке чеснока в день, запивая стаканом воды. Вы также можете употреблять чесночный сок, если не переносите запах чеснока. В противном случае приготовьте смесь чеснока и соевого масла и помассируйте ею живот после ужина.

7. Мед

Благодаря своим антибактериальным и противогрибковым свойствам мед является одним из наиболее эффективных средств от пищевых отравлений.

Съедайте по одной чайной ложке меда в чистом виде три раза в день. В противном случае, вы можете иметь его с чаем или лимонадом.

8. Яблоки

Как гласит пословица «Одно яблоко в день, доктора не жди»; яблоки играют важную роль в лечении пищевых отравлений. Яблоки значительно уменьшают рефлюкс и изжогу.Он препятствует образованию бактерий, вызывающих боли в животе и диарею.

9. Холодное молоко

Холодное молоко успокаивает слизистую оболочку желудка, снижая кислотность в желудке и подавляя кислотный рефлюкс; следовательно, дает симптоматическое облегчение в случае пищевого отравления.

Рекомендуется выпить стакан ледяного молока, чтобы вылечить расстройство желудка. Для вкуса можно добавить любой ароматизатор, но для мгновенного облегчения рекомендуется употреблять простое холодное молоко.

10.Смесь для регидратации 

Пищевое отравление часто сопровождается обезвоживанием, при котором из организма удаляются необходимые жидкости и соли. Следовательно, питьевая вода с лаймом может увлажнять и пополнять запасы незаменимых солей в организме.

В литре воды смешать 2 чайные ложки свежевыжатого лимонного сока с сахаром и солью по вкусу. Пейте его ежедневно, чтобы предотвратить обезвоживание.

11. Вода

Летом вода – универсальный лекарь.Пейте много воды (примерно от 2,5 до 3,5 литров каждый день), особенно во время пищевого отравления, чтобы эффективно вымывать из организма все токсины и бактерии.

12. Семена тмина (зира)

Семена тмина или ‘зира’ – очень популярное домашнее средство для лечения пищевых отравлений. Он увеличивает активность пищеварительных ферментов (расщепляющих пищу), присутствующих в организме, потенциально ускоряя пищеварение.

В чашке воды отварите семена тмина, добавьте свежевыжатый сок кориандра и принимайте два раза в день.Вы также можете приготовить смесь соли, семян тмина и асафетиды (hing) . Употребляйте этот напиток 2-3 раза в день.

13. Базилик (тулси)  

Листья базилика или туласи являются лучшими травами против пищевых отравлений. Листья базилика обладают противовоспалительными свойствами, которые положительно влияют на пищеварительный тракт. Базилик также помогает восстановить правильный уровень pH вашего тела (pH — это мера того, насколько кислой или щелочной является любая жидкость), уравновешивая количество кислоты в вашем теле.

Извлеките стакан сока базилика из нескольких листьев. Добавьте мед для вкуса и пейте несколько раз в день.

  • Можно также добавить несколько капель базиликового масла в воду и выпить.

  • Смешайте три столовые ложки простого йогурта, добавьте щепотку черного перца, листья базилика и морскую соль. Принимать несколько раз в день до исчезновения симптомов.

14. Мята перечная 

Ешьте все, что содержит мяту или ментол, например леденцы и жевательную резинку, и употребляйте их для лечения пищевого отравления.Перечная мята обладает спазмолитическими свойствами (подавляет мышечный спазм) и, следовательно, расслабляет пищеварительный тракт, облегчая симптомы.

Возьмите примерно горсть листьев мяты, процедите в кипящую воду и употребляйте три раза в день.

15. Кориандр (Дхания)

Листья кориандра используются в качестве усилителей вкуса почти во всех индийских блюдах. Но мало кто из вас знает о его целебных свойствах. Это успокаивает ваш желудок от травм, вызванных инфекцией желудка.Его можно употреблять в свежем виде или в виде порошка. Также известно, что масло кориандра обладает антибактериальными свойствами.

Бросьте несколько листьев кориандра в бутылку с водой и оставьте на ночь в холодильнике. Выпейте на следующее утро.

Есть некоторые правила, которых следует придерживаться при пищевом отравлении.

DO’S

  • Если диарея и рвота продолжаются более суток, выпейте раствор для пероральной регидратации, который можно приобрести в аптеке или приготовить дома.

  • Тщательно мойте руки антисептическим мылом перед едой или приготовлением пищи.

  • Соблюдайте правила гигиены на кухне.

  • Храните неконсервированные продукты в морозильной камере.

  • Как следует отдохните и хорошо выспитесь для скорейшего выздоровления.

НЕЛЬЗЯ         

  • Не ешьте твердую пищу, старайтесь есть полутвердую и жидкую. Это уменьшит нагрузку на пищеварительную систему и поможет скорейшему выздоровлению.

  • Избегайте уличной еды и продуктов из негигиеничных мест.

  • Избегайте жареной, жирной, острой и чрезмерно сладкой пищи.

  • Во время выздоровления избегайте никотина, молочных продуктов, кофеина и алкоголя.

  • Избегайте курения.

Итак, это был подробный отчет о том, что вы должны делать, чтобы защитить себя от пищевого отравления в этом сезоне. Избегайте обезвоживания, носите легкую одежду и всегда берите с собой бутылку с водой, когда выходите на улицу.

Отказ от ответственности:  Эта статья написана Практиком только в информационных и образовательных целях. Содержимое, представленное на этой странице, не должно рассматриваться как замена медицинской экспертизы. Пожалуйста, «НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ» и обратитесь за профессиональной помощью в отношении любых проблем со здоровьем. Practo не несет ответственности за какие-либо действия или бездействие, связанные с интерпретацией содержания, представленного на этой странице.

Домашние средства для подтяжки кожи на животе

Хотите избавиться от дряблой кожи на животе?

Если да, то вы попали по адресу.

Кожа на животе может обвиснуть по многим причинам. Внезапная потеря веса, роды, старение или даже резкое увеличение веса могут привести к потере кожи живота. Независимо от причины, дряблая кожа живота выглядит не очень хорошо. Плюс! Избавиться от него достаточно сложно.

Существует множество косметических процедур, которые помогут подтянуть кожу на животе. Вы также можете сделать это с помощью упражнений. Но домашние средства — самый безопасный и простой способ подтянуть дряблую кожу живота. Вам не нужно тратить деньги на эти дорогие косметические операции.Ингредиенты, о которых я расскажу в этой статье, уже есть в вашей кладовой.

Попробуйте эти удивительные и эффективные домашние средства, чтобы естественным образом подтянуть кожу на животе.

  1. Яичный белок

Яичный белок обычно используется для подтяжки кожи. Орех, вы можете использовать его и на животе. Яичный белок обладает отличными свойствами подтяжки кожи. Для использования яичного белка на коже живота:

  • Возьмите одно или два яйца и отделите белки.
  • Хорошо взбить яичные белки.
  • Добавьте несколько капель лимонного сока и перемешайте.
  • Равномерно нанесите на кожу живота.
  • Смойте водой через 30 минут.

Для достижения наилучших результатов вы можете использовать его ежедневно.

  1. Кокосовое масло

Кокосовое масло обладает удивительными свойствами подтяжки кожи. Вы можете использовать его, чтобы подтянуть кожу на животе. Что вам нужно делать, так это ежедневно массировать кожу кокосовым маслом перед сном.Осторожно нагрейте столовую ложку кокосового масла и используйте его для массажа кожи живота круговыми движениями. Смойте утром. Результат вы заметите уже через неделю-две.

  1. Кофейный скраб

Кофе содержит много антиоксидантов. Они помогают подтянуть дряблую кожу и замедлить признаки старения кожи. Кофейный скраб может помочь отшелушить кожу и подтянуть ее. Для приготовления кофейного скраба:

  • Возьмите одну столовую ложку кофейной гущи, коричневый сахар и половину чайной ложки порошка корицы.
  • Смешайте эти три ингредиента с 2-3 столовыми ложками кокосового масла.
  • Нанесите смесь на кожу живота.
  • Аккуратно трите круговыми движениями в течение 3–5 минут.
  • Смойте теплой водой.

Для достижения наилучших результатов используйте этот скраб один или два раза в неделю.

  1. Скраб с морской солью

Морская соль является отличным отшелушивающим средством. Он содержит много необходимых питательных веществ, которые полезны для вашей кожи. Вы можете нанести его на кожу живота, чтобы подтянуть ее.Чтобы сделать скраб из морской соли, смешайте масло витамина Е с морской солью. Нанесите этот скраб на кожу живота и массируйте ее круговыми движениями в течение нескольких минут. Смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов вы можете использовать этот скраб один раз в неделю.

  1. Миндальное масло

Миндальное масло может сделать вашу кожу здоровой и сохранить ее увлажненной. Он содержит витамин Е и несколько других важных питательных веществ. Вы можете ежедневно массировать кожу живота миндальным маслом. Помассировав его круговыми движениями, оставьте на час или два.Затем смойте теплой водой.

  1. Английская соль

Соль Эпсома помогает улучшить кровообращение и подтянуть кожу. Возьмите 2-3 чашки английской соли и добавьте ее в ванну с теплой водой. Замочите в нем свое тело на 20-25 минут. Вам не нужно снова мыть свое тело. Ванна с английской солью поможет подтянуть дряблую кожу вашего тела.

Как избавиться от расстройства желудка естественным путем

От несварения желудка до запоров боль в животе невыносима.Эти 10 средств от расстройства желудка обеспечивают естественный способ быстро облегчить расстройство желудка.

Мало что может быть более неприятным, чем расстройство желудка. Неважно, переели ли вы жирную пищу, выпили слишком много алкоголя или боретесь с приступом мигрени, эти средства от расстройства желудка помогут вам быстро почувствовать себя лучше. Вероятно, у вас уже есть на кухне большинство ингредиентов для облегчения расстройства желудка.

Симптомы расстройства желудка включают запор, боль в животе, тошноту, медленное пищеварение, газы, диарею и многое другое.Проблемы с желудочно-кишечным трактом характерны для людей с такими состояниями, как синдром раздраженного кишечника (СРК), глютеновая болезнь, непереносимость лактозы, болезнь Крона или мигрень.

Все эти домашние средства от расстройства желудка и диареи полностью натуральные и недорогие. Попробуйте их в следующий раз, когда вам будет интересно, как быстро остановить тошноту или как избавиться от расстройства желудка.

11 натуральных домашних средств от расстройства желудка

1 – Нагрев

Нагревание непосредственно нижней части живота может облегчить спазмы кишечника, улучшить пищеварение и расслабить мышцы.Грелка, горячая ванна, теплый компресс или грелка — все это отличные средства, которые помогут естественным образом облегчить расстройство желудка.

Вы можете сделать свой собственный теплый компресс, наполнив толстый носок сырым рисом. Нагрейте в микроволновке одну минуту и ​​вуаля!

2 – Вода

Все мы знаем, что вода необходима для здоровой пищеварительной системы. Вода помогает облегчить запоры, побуждая к движению, и защищает от обезвоживания в случае диареи или рвоты.

Вода комнатной температуры или теплая вода менее опасны для желудка, чем ледяная вода. Выпивание большого стакана воды должно быть одной из первых вещей, которые вы пытаетесь облегчить при расстройстве желудка.

3 – Мята перечная или ментол

Мята, ментол и перечная мята — проверенные домашние средства от болей в животе. Теплая чашка мятного чая — один из лучших (и самых вкусных) напитков, помогающих справиться с тошнотой. Это домашнее средство от расстройства желудка действует практически мгновенно.

Мята перечная помогает пищеварению и повышает аппетит. Он также обладает противорвотными и противорвотными свойствами. Чтобы попробовать, пожуйте свежие листья мяты или заварите чашку чая.

4 – Имбирь

Корень имбиря — одно из древнейших натуральных средств от болей в желудке. Имбирь поддерживает пищеварение, повышает аппетит, уменьшает укачивание и облегчает воспаление.

Лучший способ использовать имбирь для естественного облегчения расстройства желудка — заварить чашку чая из свежего корня.Имбирные жевательные конфеты, имбирные конфеты и имбирные добавки также являются популярными вариантами.

5 – Пищевая сода

Пищевая сода также известна как бикарбонат натрия. У него очень высокий pH, что делает его щелочным. Щелочные вещества, такие как пищевая сода, нейтрализуют кислоту (например, кислоту в желудке, вызванную ГЭРБ или расстройством желудка). Вот как это помогает естественно и быстро облегчить расстройство желудка.

Пищевая сода — одно из старейших средств от несварения желудка. Он может уменьшить всасывание других лекарств, поэтому обязательно поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем попробовать его.

6 – Куркума

Как и имбирь, куркума — древняя специя, используемая в традиционной аюрведической и китайской медицине. Куркума — фантастическое домашнее средство от расстройства желудка, потому что она содержит куркумин.

7 – Цитрат магния

Известный как «минерал для отдыха и релаксации», магний содержится в клетках по всему телу. Добавки цитрата магния или солевая ванна Epson являются обычными средствами от запоров, отпускаемыми без рецепта. Клинические данные также свидетельствуют о том, что магний может помочь предотвратить приступы мигрени и бессонницу.

8 – Пробиотики

Пробиотики — это добавки, которые помогают пополнить естественную флору микробов, живущих в вашей пищеварительной системе. Эти микроорганизмы способствуют здоровью кишечника и мозга.

9 – Сок алоэ вера

10 – Точки давления

точки акупрессуры для облегчения тошноты основаны на древней китайской практике акупунктуры. Чтобы использовать акупрессуру на себе, сначала найдите тихое место, где вы сможете расслабиться. Как только вы найдете точку, на которую нацеливаетесь, сильно нажмите на нее костяшкой или кончиком пальца и приложите глубокое зондирующее давление.

Акупунктурная точка St-36: Эта точка давления находится на расстоянии ширины ладони ниже нижнего края коленной чашечки, снаружи, во впадине между большеберцовой костью и мышцей ноги. Массирование этой точки может облегчить расстройство желудка.

Acpoint LI-4: Сожмите вместе большой и указательный пальцы, образуя выступ над большим пальцем. Эта точка находится посередине гребня, чуть выше конца складки, образованной большим и указательным пальцами.

Приложите давление в течение 15-30 секунд.Применяя акупрессуру, постарайтесь расслабиться и глубоко дышать, массируя область. Повторите, используя ту же точку на другой стороне тела. Вы должны почувствовать немедленное облегчение.

11 – Остальное

Во многих случаях сон или короткий отдых могут помочь при болях в животе. Отдых сигнализирует вашему телу о том, что пришло время переваривать пищу, поэтому, просто расслабившись, вы можете облегчить расстройство желудка без особых усилий.

Последние мысли

Все эти домашние средства от расстройства желудка натуральные и в большинстве случаев не имеют побочных эффектов.В следующий раз, когда вы почувствуете вялость в животе, попробуйте одно из этих простых, проверенных и верных средств от расстройства желудка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.