Как быстро можно убрать живот и бока в домашних условиях: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях – упражнения, советы, фото

Картинки убрать живот бока

Картинки убрать живот бока

Тэги:
Как убрать жир с живота за день, купить Картинки убрать живот бока, Как скинуть вес и убрать живот мужчине.

Как быстро похудеть на 1 кг, Убрать живот после диеты, Средства сжигающие жир на животе, Как убрать возрастной живот женщине, Какие травы помогают похудеть быстро

Как убрать возрастной живот женщине Жировые отложения в нижней части туловища рано или поздно появляются даже у людей не склонных к полноте. И не все могут позволить себе личного тренера, или прохождение стационарного лечения в клинике, поэтому вопрос. Чтобы похудеть, быстро убрать живот и бока, необходимо выполнять самые эффективные упражнения каждый день, регулярно увеличивая нагрузку. Эффективные упражнения быстро убрать живот и бока в домашних условиях. 2927. 2. (8 оценок, среднее: 4,00 из 5). Загрузка. Сталкиваясь с проблемой. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок?. Быстро убрать живот и бока в домашних условиях поможет комплекс мероприятий, направленный на формирование правильных привычек питания и поддержание тела в тонусе. Диета для живота и боков. Сокращение калорийности рациона, питание. Как убрать живот и бока. Упражнения для мужчин и женщин в области боков и живота. Причем основной упор будет делаться не только на комплекс упражнений, но также на диету, образ жизни и другие важные моменты. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнесзале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к. Убрать живот и бока можно, если выполнять самые эффективные упражнения, питаться полезными продуктами, проводить регулярно тренировки, с учётом правил техники безопасности: не перегружать организм, нагрузку увеличивать постепенно. Это упражнение выполняется при широко расставленных и слегка. Перейдите на страницу пользователя, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение.О себе: Украина, Как убрать живот и бока в домашних услови. Как уменьшить талию и убрать бока: вся правда, особенности, советы, почему талия не уменьшается. Упражнения + готовый план для начинающих и для продвинутых. Бока и живот – любимое место скопления жировых клеток. Похудеть в этой области тела довольно сложно, но осуществимо. Нужно подобрать подходящие упражнения и следовать советам, приведенным в данной статье. Убрать живот и бока можно, если выполнять самые эффективные упражнения, питаться полезными продуктами, проводить регулярно тренировки, с учётом правил техники безопасности: не перегружать организм, нагрузку увеличивать постепенно. Советы о том, как убрать бока и живот: Самые эффективные. Как быстро убрать живот в домашних условиях? Диета, массаж и упражнения для живота. Причины появления жира на животе и боках. Для того чтоб избавиться от проблемных зон, недостаточно усиленно заниматься спортом или сидеть на диетах. Первое, что нужно сделать: определить причину отложения. Вопрос Как убрать живот и бока особо остро встает по весне. Главным виновником появления спасательного круга в районе живота, как правило, является чрезмерное поедание жирной и сладкой еды. Как убрать живот в тренажерном зале, расскажет тренер Валентин Симаков. Вы узнаете, как убрать живот с помощью упражнений и как их правильно выполнять,. Лучше всего руки держать перед грудью. Локти находятся по бокам туловища. Но это ещё не всё. Тренируя мышцы живота, Вы просто получите. Комплекс упражнений, чтобы похудеть и убрать бока. Для быстрого уменьшения живота и боков используется римский стул. Этот тренажер предназначен для качания пресса и дает гораздо большие результаты, нежели простые подъемы тела с пола. Фото – На римском стуле. Нужно сесть на стул и положить ноги. Какие травы помогают похудеть быстро Бег помогает сжечь жир Как убрать живот ребенку 10 лет

Сжигатель жира спортивное питание отзывы
Как похудеть в лице и щеках быстро
Убрать вес живота боков
Как убрать жир с живота за день
Как скинуть вес и убрать живот мужчине
Как быстро похудеть на 1 кг
Убрать живот после диеты
Средства сжигающие жир на животе

Наконец я решилась написать свою историю похудения. Мне 31 год. Ровно четыре года назад я стала мамой близнецов и с тех пор все заботы были только о детях. О своей внешности я не думала, но помог случай – приглашение на свадьбу подруги. Это был первый мой выход в общество за долгое время, поэтому я ужаснулась, когда ни одно платье не сошлось на мне. Расстроилась и решила быстро худеть. Долго искала таблетки для похудения, но нашла один форум, где девочки описывали свой опыт и многие рекомендовали АСЖ-35. О нем были и отрицательные отзывы, но как я поняла в каждом случае, нарушались правила применения активатора сжигания жира. Взвесив все за и против, я заказала его, и ни разу не пожалела. За 1,5 месяца я скинула 11,2 кг, при этом влезла в платье на 4 размера меньше (ни разу его не надевала, так как было мало). Что могу сказать – коктейль чудный, работает на все 100%, стоимость доступная, особенно во время скидок, эффект держится на данный момент около 4 месяцев. После гормонов начала стремительно набирать вес, появился прямо-таки зверский аппетит. Пробовала бегать по утрам, ходить на фитнес – тяжело очень, бросила. Нашла в интернете информацию о новом жиросжигателе АСЖ 35, через 2 дня получила по почте. Пропила месяц и, о чудо, весы показали на 5 кг меньше, да и внешне талия появилась. Чувствую себя прекрасно! Делая выбор в пользу АСЖ-35, не забывайте о физической активности. По моим наблюдениям, комбинация натурального комплекса с занятиями в зале, пробежками, утренней зарядкой или пешими прогулками помогает добиться снижения веса за более короткий промежуток времени, чем без активного образа жизни. Я рекомендую коктейль для сжигания жиров на основе клетчатки как эффективный метод похудения. Третье упражнение, чтобы убрать жир с живота, называется скручивание в приседе. Для этого придется поставить ноги на ширине плеч и сильно втянуть живот. Далее нужно опуститься в присед до образования бедрами параллели. Как убрать живот и бедра без лишних усилий?. Упражнения для похудения живота и бедер помогают точечно воздействовать на проблемные зоны, ускоряя метаболизм в тканях и способствуя сжиганию жировых отложений. Убираем живот и бедра в домашних условиях. Живот и бедра – самые проблемные участки женского организма. Чтобы похудеть и убрать лишнее на животе и бедрах, ничего специально делать не надо – после окончания. Как убрать бедра в домашних условиях за 3 недели. Красивая и стройная фигура – мечта каждой женщины, только бороться за желаемые. Если мечтает избавиться от лишних сантиметров на бедрах и животе, такие упражнения должны стать нормой. После сухого растирания примите душ или ванну, затем минут 15. Силовые Тренировки, чтобы быстро убрать жир с живота и бедер. Работа над мышцами пресса и бедрами не поможет вам сжечь больше калорий, чем кардио упражнения. Их польза в том, что они тонизируют мускулатуру и придают нашему телу привлекательные очертания. Любые виды скручиваний подойдут. Внимание! они выполняются только после разогревающих упражнений для мышц бедер и живота. Лишние килограммы, к сожалению, труднее всего убрать именно с живота и бедер, т. к. это самые малоподвижные части тела. Домашние упражнения для похудения живота, боков, бедер с фото. Как убрать живот и жировые складки по бокам? Быстрый и эффективный способ подтянуть талию и бока существует. Комплекс несложных упражнений для похудения можно выполнять дома. При борьбе с избыточным весом можно заметить. Как убрать живот. Упражнения для мышц бедер, ягодиц. Комплекс упражнений для женщин. Для тех, кто занят похудением в домашних условиях, — ее комплекс упражнений для живота, мышц бедер и ягодиц. Избавление от жировых отложений на боках, животе и бёдрах в домашних условиях. Самые популярные причины появления лишнего жира. Как быстро убрать жир с боков? Как избавиться от боков на бёдрах? — вечные вопросы. А ведь все не так сложно, как кажется на первый взгляд. Виной всему.

Картинки убрать живот бока

Страдала после беременности от лишнего веса. Порекомендовала знакомая. Избавиться от лишних кг, добиться желаемых показателей не удалось. Снизила массу на 7 кг. Нужны в комплексе физические нагрузки, массаж. После повторного курса, совместила с фитнесом, результат эффективней. Во время беременности и после нее трансформация тела неизбежна, и это лучше принимать спокойно, чтобы не омрачать радостные достижения в жизни. Сегодня говорим о том, как убрать живот после родов в домашних условиях. смотря сколько времени после родов прошло. Бывают случаи, когда живот остается навсегда. я еще после первых не убрала. нужно пресс качать. каждый день. а мне лень. Каждая женщина желает быть неотразимой. Иногда случается так, что после роддома у молодых мам случается досрочная послеродовая депрессия в связи с тем, что их живот уже не выглядит таким плоским и упругим. Убрать живот после родов – не проблема: 5 действующих способов, а также полезные советы. Все без исключения молодые мамочки, родившие малыша, задаются вопросом, как убрать живот после родов и вернуть подтянутость. Лишние килограммы, снижение тонуса мышц, целлюлит и обвисший живот после беременности могут стать причиной послеродовой депрессии у молодой мамы. Желание хорошо выглядеть является вполне естественным и потому после родов многие представительницы прек. Живот после родов уходит и становится таким же, как и ДО беременности только у молодых мам. Правильное питание — третий способ как убрать живот после родов. Наверняка, секреты правильного питания — уже для всех давно не секреты и ВСЕ ЗНАЮТ, что питаться нужно так. Исключить из рациона. Мое почтение, господа и особенно дамы. Барышни, верещите :)! сегодня нас ждет чисто женская заметка, и посвящена она будет вопросу приведения себя любимой в порядок, а точнее как убрать живот после родов. После родов фигура женщины претерпевает изменения, особенно живот. Насколько быстро получится прийти в обычную форму, во многом. То, можно ли убрать живот после родов в домашних условиях, зависит от степени выраженности изменений. При отсутствии эффекта от проводимых манипуляции есть смысл пройти. Картинки убрать живот бока. Бег помогает сжечь жир. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Ещё совсем недавно сжигатели жира использовались преимущественно в спортивном питании и были доступны лишь на интернетресурсах и. Стимулировать расщепление жира на клеточном уровне и защищать мясо на сушке. Жир уходит просто на глазах. Это заметно даже под слоем воды. При этом, кушать можно всё подряд (аппетита всё равно нет) и тренировки. Продукты сжигатели жира. Чтобы худеть, необязательно принимать препараты. Достичь желаемого эффекта без какоголибо вреда для здоровья позволяют продукты питания. Основной особенностью такой пищи является то. Карнитин – это сжигатель жира. Спортивное питание практически не обходится без данного элемента. Жир – это смесь длинноцепочечных жировых кислот и эфиров глицерина. В процессе распада его молекул некоторая часть жирных. Натуральные сжигатели жира. Мы привыкли к мысли о том, что для того, чтобы похудеть, нужно ограничить себя в питании или даже вообще временно отказаться от еды. Однако, проводимые в последнее время исследования ученых. Широкий выбор сжигателей жира можно найти в большинстве специализированных магазинов спортивного питания и крупных супермаркетах. Ещё неопытные посетители тренажерных залов, желающие избавиться от лишних килограммов, нередко сталкиваются с ситуацией. Содержание: Для чего нужен жиросжигатель? Группы жиросжигателей. Основные виды сжигателей. Противопоказания, побочные эффекты. Включив в рацион продукты, помогающие сжиганию жира и ускоряющие обмен веществ. Многие считают, что овощи это лучшие сжигатели жира для женщин, особенно в сочетании с занятиями спортом.

эффективные методы избавиться от жира на боках и спине

одни из наиболее сложных для похудения участков тела.

Жир в этом месте уходит медленно и нередко возвращается.

Избавиться от него можно следующими способами: кардиотренировками, интенсивными силовыми нагрузками, совмещением этих двух способов, и т.д.

Полезная информация о локальном похудении

Локальное похудение – одно из самых распространённых заблуждений в спорте. При любой диете человек сбрасывает вес со всего тела, а не с ограниченной его части. Этот процесс неконтролируемый. Программы питания или тренировок, обещающие избавить только от обвисшего живота или толстых ног, вводят в заблуждение. Зачастую даже при сжигании жира пропорции и размеры тела меняются очень медленно. А так как убрать бока в домашних условиях непросто, рекомендуется обратиться к помощи диетологов и тренеров.

Ещё одна особенность похудения в «проблемных зонах» – если у человека большие бёдра, то в период тренировок они будут худеть медленнее всего. Это – золотое правило. Проблемные зоны хуже всего поддаются жиросжиганию. В таких местах организм хранит стратегические запасы энергии, и тратить он их будет в последнюю очередь.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Для организма жир представляет запасной источник энергии. Расщепление жировых отложений позволяет получить значительно больше энергии, чем при использовании белков или углеводов. Однако организм начинает прибегать к расщеплению жира лишь в экстренных ситуациях или при использовании других источников энергии. Поэтому жир будет использоваться только при длительных и тяжелых физических нагрузках.

Ряд спортивных программ гласит, что при постоянных и изнуряющих тренировках, направленных на проработку наиболее “толстых” зон, можно добиться быстрого их похудения. Но силовые тренировки в малой степени влияют на процессы сжигания жира, они в преимуществе укрепляют и наращивают мышечную массу. Поэтому при постоянных занятиях в зале тело может визуально стать ещё больше, так как мышцы вырастут, а жировой слой никуда не исчезнет. Только сочетание силовых и кардионагрузок ускорит расщепление жира.

Обязательно посмотрите:

От чего зависит снижение веса

Снижение веса зависит от ряда факторов, несоблюдение которых значительно замедлит достижение результата или вообще перечеркнёт его:

1. Правильное питание и соблюдение рекомендованного коэффициента соотношения белков, жиров и углеводов (КБЖУ). При сбросе веса важно помнить, что есть ряд продуктов, которые не стоит употреблять. Чрезмерное употребление жиров и углеводов также замедляет снижение веса. А резкое снижение калоража, как при диетах, может нарушить работу ЖКТ и спровоцировать сбой других систем организма. Главное во всём – умеренность.
2. Нормальный режим дня. При сбросе веса режим дня должен быть равномерным. Сон составляет не менее 8 часов, так как недостаточное количество приводит к стрессам и нарушениям функционирования организма. Это вызывает в первую очередь расщепление белковой ткани, жировые отложения затрагиваются в последнюю очередь. По этой причине организм будет худеть, но за счет разрушения мышц, а не жира. Запрещено употреблять пищу за 3 часа до тренировки. Не рекомендуются очень ранние подъёмы и поздний сон. Физические нагрузки на голодный желудок тоже нежелательны.
3. Правильный баланс тренировок. В период правильного питания и тренировок нагрузки должны равномерно распределяться в течение всей недели. Обязательно выделение 2 дней на отдых. Не рекомендуются яростные тренировки по несколько часов каждый день. От этого уйдет не только жир, но и мышцы, также есть риск существенно навредить своему здоровью. Количество кардио и силовых примерно равное.

Особенности рациона

Питание при похудении тоже имеет целый ряд особенностей, соблюдение которых гарантирует результат.

На первых этапах важен подсчёт калорий. Это нужно для того, чтобы знать количество съеденного и сколько затем потратить. Тут вступает в дело дефицит калорий. Например, норма человека в день – 2000 ккал, тогда нужно снизить потребление до 1900-1800 ккал. Тело начнёт брать недостающую энергию из жировых запасов, а если добавить к этому регулярные занятия спортом, то результат наступит намного быстрее.

Не менее важен подсчёт БЖУ. При похудении в рационе должно быть снижено количество углеводов. Вот примерное соотношение:

1. Жиры – 30%.
2. Белки – 45%.
3. Углеводы – 25%.

Количество углеводов можно повысить, но если потребляться будут медленные углеводы. Они способствуют похудению.

Мнение эксперта

Евгений Кислица

Практикующий врач-хирург. Сертифицированный мастер массажа. Двукратный вице-чемпион и чемпион в тяжелом весе областных соревнований по гиревому спорту.

Медленными называют углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ). Они постепенно повышают уровень глюкозы в организме и позволяют на протяжении длительного времени получать энергию в ходе реакций их усвоения. Связано это с медленным расщеплением таких углеводов. Такая особенность обусловила название “медленные углеводы”. Противоположными свойствами и эффектом на уровень глюкозы обладают “быстрые углеводы”. Их название обусловлено быстрым усвоением энергии в ходе реакций расщепления. Быстрые углеводы, в отличие от медленных, способствуют набору лишнего веса.

Порционное и частое питание – ещё один элемент похудения. Диетологи доказали, что частое питание маленькими порциями улучшает метаболизм и притупляет постоянное желание есть. Питаться нужно каждые 5-6 часов. Тем, кто активно занимается спортом, можно сократить перерывы между приемами пищи до 4 часов, однако необходимо уменьшить порции.

Внимание! Также важен водно-солевой баланс организма. При похудении организм не должен испытывать обезвоживания. Хоть влияние воды на процессы жиросжигания не столь активно, её нехватка нарушает кровоток, приводит к сгущению крови, может спровоцировать появление тромбов. Опасность обезвоживания кроется в вероятности развития сердечно-сосудистых патологий и заболеваний почек.

Из рациона при похудении исключаются любые жареные и жирные продукты. Разрешается запекать, тушить и варить. Также нежелательно большое количество масла и жира. Сладкие продукты исключаются. Можно только горький шоколад. Мясо выбирается нежирное или постное. В рационе преобладают овощи и фрукты, бобовые, крупы. Приветствуется употребление рыбы. Она является ценным источником белка и полиненасыщенных жирных кислот, положительно влияющих на процессы обмена веществ. Напитки пьются без сахара или сладких сиропов. Под запретом – фаст-фуд, газировки, сухарики и чипсы, тортики, пончики и т.д.

Правильный режим дня

Организм – система, привыкшая к порядку. Поэтому и процесс похудения должен быть упорядоченным. Вот примерный режим при сбросе веса:

1. Сон – не менее 8 часов. Именно столько необходимо телу для восстановления энергии и отдыха. Недосып замедляет метаболизм, негативно отражается на состоянии сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы.
2. Почасовое питание через равные отрезки времени. Организм привыкает к почасовому приему пищи и не испытывает стресса или голодания.
3. Разнообразные физические нагрузки. Заниматься лучше или в середине дня, или вечером. Но в обоих случаях тренировка должна проходить минимум через 3-3,5 часа после еды.

Значение спорта

Заниматься спортом рекомендовано 3-4 раза в неделю. Остальные дни организм отдыхает и восстанавливается после нагрузок. Для эффективного похудения необходимо чередовать кардио и силовые тренировки. Такая комбинация значительно ускорит сжигание жира. Также эффективными являются постоянные смены упражнений (примерно раз в месяц). Это делается для того, чтобы тело не привыкало к нагрузкам. Ведь даже на начальных этапах за тренировку сжигается больше калорий, чем через месяц.

Важно! Тренировки должны задействовать все группы мышц, а не определенную зону. Каждодневные тренировки по несколько часов приведут к скорой потере веса, но не за счет жира, а за счет разрушения мышечной ткани. Также они сильно утомляют организм и часто приводят к травмам.

Как добиться результатов за короткий срок мужчинам и женщинам

Сброс веса у мужчин и женщин будет различаться по скорости. Результат зависит от выраженности нагрузки, уровня физической подготовленности человека и скорости метаболизма. Но новичкам в спорте не подойдут те же упражнения, что и «ветеранам спорта».

Для программы по быстрому сбросу лишнего веса для новичков не подойдут упражнения на взрывную силу, тренировки с запредельными весами или долгие круговые кардио. Из-за слаборазвитых мышц оптимальным видом нагрузок будут аэробные тренировки с одинаковым ритмом и уровнем нагрузки – бег, плавание, скакалка. В этих упражнениях нагрузка на организм равномерная. В силовых тренировках упор делать не на количество весов или упражнений, а на качество. Это значит, что необходимо делать упражнения с максимально правильной техникой их выполнения. Лучше сделать 10 раз по 3-4 подхода, чем по 30. Такой уровень нагрузки также рекомендован женщинам, пожилым людям и тем, у кого есть незначительные проблемы со здоровьем. Особенностей рациона нет. Рекомендации – правильное питание.

Для профессионалов спорта и людей с высоким уровнем выносливости подойдёт усиленный курс тренировок и питания. Для этого можно прибегнуть к “сушке” – занятиям, цель которых – сбросить максимальное количество жира за короткое время. Она позволяет за короткий срок у мужчин сбросить около 10 кг, а у женщин – до 7 кг, и сделать ярко выраженным мышечный рельеф. Сушка заключается в строгом режиме питания, дополнительном употреблении добавок, содержащих белок, а также высокоинтенсивных физических нагрузках. Тренировки проходят в экстремальном режиме. За счёт этого организм сжигает в несколько раз больше калорий, чем при классических тренировках.

Еще хорошо помогают при похудении занятия пауэрлифтингом, кроссфитом и боксом. Но все вышеперечисленные виды спорта подходят только людям с высокой физической подготовкой и выносливостью.

Читайте также: 

Список эффективных диет

Всё же существует небольшое количество диет, которые не вредят здоровью и позволяют сбросить вес. Хотя сброшенные килограммы во многом будут не жировой массой, а мышцами и водой.

Японская диета. Она заключается в употреблении большого количества морепродуктов, рыбы и овощей. Из рациона убирается вся соль, зато используются многие виды перцов, сухих трав и другие приправы. Также приветствуются традиционные японские супы (мисо-суп). А вот рис есть не рекомендуется из-за большого количества углеводов.

Интервальная диета. Её уникальная особенность заключается в специфическом питании в течение 9 дней, на протяжении которых человек первые три дня употребляет преимущественно картофель, следующие три дня – рис, последние – овощи. Можно пить исключительно обычную воду, никаких сладких напитков и соков. Разрешается употреблять постное мясо и рыбу. Количество потребляемых продуктов тоже ограничено – не более 500 г в день.

Основные действенные нагрузки

Для укрепления мышц спины и боковых мышц пресса наибольшей эффективностью обладают упражнения:

1. Гиперэкстензия.
2. Становая тяга.
3. Планка.
4. Кошка.
5. Боковые наклоны с отягощением.
6. Обруч.

Комплексное соблюдение вышеперечисленных упражнений поможет убрать жир со спины и боков, а также зоны брюшного пресса.

Среди большого количества упражнений есть некоторые, которые больше всего способствуют сжиганию жира за счёт высокой нагрузки и сложности:

1. Прыжки на скакалке. Это упражнение поражает простотой, однако сделать его сможет далеко не каждый, да ещё и дольше 15 минут. При прыжках задействуются все группы мышц. Чем выше прыжки и скорость оборотов скакалки, тем быстрее жиросжигание. 10 минут беспрерывных прыжков приравниваются к 3 километрам бега.
2. Берпи. Оно позаимствовано из кроссфита. Представляет собой несколько движений, непрерывное повторение которых позволит сжечь большое количество калорий. Вначале человек делает присед, руки упираются в пол, затем из приседа делается прыжок назад в упор лежа, далее – отжимание, возвращение в присед и прыжок вверх.
3. Планка. В упражнении задействуются все мышцы тела. Нужно принять стойку, как при отжиманиях от пола, а затем опуститься на локти, ноги и спина выпрямлены. Длительность упражнения начинается от 30 секунд до 5 минут. Выполнение 3 подходов по минуте заменяет 5 минут велотренажера.

 Популярные жиросжигатели

Если тратить много времени и усилий для достижения результата не хочется, можно, помимо силовых нагрузок, воспользоваться специальными биологически активными добавками – жиросжигателями. Это такие средства, которые ускоряют обмен веществ, за счет чего усиливается расщепление жировых отложений. К ним относятся:

1. THERMO CUTS.
2. Methyldrene Elite 25.
3. BLACK SPIDER 25.
4. OXYELITE PRO.

В состав вышеперечисленных продуктов входит кофеин, витамины группы В, аспирин, синефрин, энергетики, бетаин, левокарнитин и т.д.

Советы профессионалов о том, как убрать жир со спины и боков мужчинам и женщинам

Для избавления поясничного отдела, лопаток и боковых мышц пресса от лишних отложений понадобится комплекс упражнений, изменение питания и дополнительные средства. Вот упражнения на мышцы спины и пресса:

1. Лодочка. Человек, лёжа на животе, приподнимает вверх руки и ноги, прогибаясь в пояснице. Фиксация – 3 секунды. Способствует укреплению мышечного каркаса спины, ягодиц, живота.
2. Занятия на фитболе для поясницы. Подтягивают силуэт в области талии, убирают жир на лопатках и пояснице.
3. Плавание. Самые эффективные стили – брасс, кроль, баттерфляй. Этот вид кардио быстрее всего помогает накачать спину и руки, полезен для позвоночника.
4. Боковая планка. Делает сильнее мышцы всего тела, но упор делается на руки и спину.

Если физические упражнения кажутся скучными, то можно прибегнуть к танцам: стрип-пластике, беллидансу и латине. Во всех этих видах танцев активно задействована спина и живот, а стрип-пластика требует очень большой физической отдачи.

Ещё эффективно борется с жиром в области спины и боков массаж с применением скрабов, обертывания, йога, гимнастика.

Мнения профессионалов

Полезное видео

Основные выводы

1. Сброс веса не будет происходить с определенных зон, а только по всему телу постепенно.
2. Проблемные зоны худеют хуже всего.
3. Для активного сжигания жира необходимо чередование кардио и силовых тренировок.
4. Питание также играет важную роль.
5. Занятия каждый день и чрезмерные физические нагрузки не приведут к быстрой потере жира, а лишь изнурят организм и могут привести к травме.

За сколько можно убрать живот и бока

За сколько можно убрать живот и бока

Тэги:
Активатор сжигания жира 35, купить За сколько можно убрать живот и бока, Травы для похудения сжигающие жир купить.

Жир талии убрать упражнения, Сжигает ли имбирь жир, Японский метод убрать жир с живота, Как убрать жир с жопы у мужчин, Лимон сжигает жир

Как убрать жир с жопы у мужчин Как убрать живот и бока. 167 comments. Страшно смотреть, что на некоторых сайтах, особенно женских, советуют для похудения. Сколько кг жира можно сжечь за 1 неделю? Если создать дефицит калорий равный 1000, то за неделю выйдет 1 кг. Поверьте это очень много. 1 кг в неделю это максимум на что. За сколько времени можно убрать живот? Свершилось! Один из понедельников ознаменовался началом новой жизни и борьбы за. При помощи бега убрать жир лишь с живота и боков не получится. Во время бега снижается вес всех жировых отложений, причем быстрее всего лишние сантиметры тают в области. ЛОКАЛЬНО убрать БОКА или ЖИВОТ = не затрагивая остальные участки тела = НЕВОЗМОЖНО!!!. Да включайте же вы уже мозги. Ну, сколько можно вестись на эту чепуху ?! Другой не менее важный фактор – точечная редукция жира не возможна (я уже говорил об этом ранее). Т.е. похудеть в какомто конкретном. да можно и за неделю бока убрать, если они конечно не громадные) просто нужно делать эти упражнения не в прикуску с булкой, а с правильным рационом. Нет таких упражнений и быть не может, которые бы убрали только бока и живот. Время, за которое можно убрать живот и бока, индивидуально зависит от количества жира, образа жизни, возраста. За сколько дней можно убрать живот. Лишний вес всегда доставляет эстетический дискомфорт, а зачастую является дополнительной нагрузкой для сердечнососудистой системы. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару. Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах. Как убрать живот и бока? Чтобы сделать живот плоским вам придется сжигать лишний жир изза которого собственно и торчит. Важный момент! Создать дефицит калорий можно двумя путями: 1. Меньше кушать 2. Кушать как раньше, но добавить физическую активность силовые и кардио тренировки. В этой статье вы узнаете как быстро убрать живот в домашних условиях (дома), без использования (посещения) тренажерного зала. Чтобы быстро избавиться от подкожного жира на животе и боках, необходим комплексный подход. Как убрать живот и бока быстро в домашних условиях? Диета и эффективные упражнения для мужчин и женщин + важные советы. Какие упражнения можно и нужно делать в домашних условиях для того, чтобы убрать живот и бока? Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях за неделю. Как убрать бока и живот сегодня интересует многих женщин, ведь обзавестись ими некрасиво выступающими изпод облегающего платья либо торчащими над поясом джинсов очень легко. А вот определить причины появления бочков, а уж тем более убрать их бывает ох как трудно, особенно если не знать что делать. Лимон сжигает жир Slimtabs сжигатель жира отзывы Самый быстрый способ похудеть

Убрать жир в зале
Как убрать живот над швом после кесарева
АСЖ 35 реальные
Активатор сжигания жира 35
Травы для похудения сжигающие жир купить
Жир талии убрать упражнения
Сжигает ли имбирь жир
Японский метод убрать жир с живота

Прежде чем принимать любые жиросжигатели лучше посоветоваться с врачом, если имеете проблемы со здоровьем. Они не очень хорошо влияют на эндокринную систему и сердце в целом. А если все в порядке, то не принимайте долго, не повышайте дозы и совмещайте со спортом. Для решения проблемы лишнего веса сегодня используют: Диеты – подходят не всем, имеют противопоказания, чреваты последствиями для ЖКТ и здоровья в целом. Спорт – несмотря на разнообразие видов физической нагрузки, она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Пищевые добавки – специальные монокомпонентные или состоящие из нескольких активных веществ смеси (коктейли, таблетки, жвачки), которые используются для пассивного похудения без диеты и спорта. Лишние килограммы могут появиться у каждого человека. Виной тому служит переедание, генетическая предрасположенность к полноте, гормональные нарушения или физиологические проблемы. Далеко не все имеют возможность заниматься спортом, применять изнуряющие диеты. Хорошая альтернатива спортивному залу – биологическая добавка АСЖ 35, реальные отзывы о которой свидетельствуют о ее высокой эффективности и пользе для организма. Это совершенно новый подход к решению проблемы похудения. Как убрать жир с лопаток и спины? Исправление осанки с помощью специально подобранных упражнений помогает убрать складки, сделать фигуру стройной. Занимаясь только тренировками на мышцы спины, трудно попрощаться с жировыми складками на ней. Нельзя похудеть только в какой — то одной области. Добрый день, уважаемые читатели! Многие из вас уже значительно сбросили вес на диете, но попрежнему хотят знать, как убрать жир с лопаток. Проблемные зоны поддаются коррекции в последнюю очередь. Отжимания от пола, помогающие убрать жир в области лопаток, спины и рук. Необходимо лечь на пол и опереться на руки, расположив тело параллельно полу. Опуститься по максимуму к полу, немного задержаться в этой позиции и возвратиться в исходную позу. Повторить упражнение от 12 до 20 раз. Модницы нередко хотят убрать жир с живота или ягодиц. Однако он может располагаться и на спине. Перед тем, как быстро убрать жир под лопатками, рекомендуется разобраться в особенностях составления программы тренировок в тренажерном зале или домашних условиях. Профессионалы утверждают. В этой статье мы рассмотрим упражнения, которые помогут убрать жир со спины у женщин в домашних условиях, подробно. Для того, чтобы скорректировать контур спины в области под лопатками нужно выполнять целый комплекс упражнений. Упражнения для устранения жира со спины под лопатками. Если перед человеком остро стоит вопрос, как быстро. Весьма интересные и активные упражнения, чтобы убрать жир с поясницы, с использованием специального спортивного фитнес шара. Его можно также выполнять не в тренажерном зале, а в домашних. Как убрать жир со спины разными методами? 08.10.2014Автор: Татьяна Рябинова (Шестакова). В домашних условиях убрать лишний жир в зоне лопаток, рук и на спине и помогут простые отжимания от пола.

За сколько можно убрать живот и бока

Перепробовала много диет и добавок для похудения. Но активатор сжигания жира АСЖ 35 меня приятно удивил. За две недели я похудела на 8 килограмм, специально не ограничивая себя в еде. За счет снижения аппетита и тяги к сладкому похудение проходило естественно. Кроме того, улучшилось пищеварение, очистилась кожа, появилось много энергии. Как убрать жир с лица. В этой статье:Изменения в рационе Упражнения и особые уловки Приемы с использованием косметики. Вам нужно будет создать дефицит калорий. Чтобы избавиться от 500 граммов жира, нужно сжечь около 3500 калорий. Каждый день человек сжигает калории за счет процессов. Но что остаётся делать с жиром на лице, ведь его спрятать совсем не получится. Для себя нужно составить оптимальное меню, для чего обязательно должны учитываться сжигаемые за сутки калории. Жир на лице и жир на теле – это одно и то же, а значит, методы борьбы с лишними отложениями везде одинаковы. Главный принцип уменьшения веса выглядит следующим образом: необходимо сжигать больше калорий, чем потреблять. То есть для похудения нужно создать дефицит калорий, изза недостатка. на счет жирана лице не знаю. а вот про второй подбородок сказать могу, рукой нажимая проводи по нему, как бы вдавливая. ну делай несколько раз в день, и он уйдет. Подкожный жир на лице можно сжечь, если худеть всем телом сразу. В этой статье вроде хорошо все расписано. Независимо от половой принадлежности, некоторые люди сталкиваются с проблемой жирной кожи лица и вытекающими из этого последствиями в виде угревой сыпи, расширенных пор и т. д. В большинстве случаев этот вопрос решаем. Как убрать жир с лица в домашних условиях – эффективные научно подтвержденные способы устранения подкожного жира, включающие упражнения, изменения. В частности, лишний подкожный жир на лице – это невероятно сложная проблема. К счастью, существует множество стратегий, которые помогут увеличить. Обычно жир на лице появляется, когда вы полнеете. Это логично: чем больше жира в теле в целом, тем больше он откладывается и на лице. Подкожный жир изза генетических особенностей может скапливаться и на какомто одном конкретном участке. Но это явление встречается реже, и принципы устранения. Избавиться от жира на лице не такто просто. Что делать, если на щеках и подбородке образовался лишний жир?. Как убрать жир на лице? Какогото универсального и единственного метода или средства нет, важен комплексный подход. Действовать нужно в нескольких направлениях. За сколько можно убрать живот и бока. Slimtabs сжигатель жира отзывы. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Большой живот в подростковом возрасте может быть обусловлен генетической предрасположенностью вкупе с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием. Эта статься поможет вам добиться подтянутого живота, который так вам нужен. Тем не менее, помните, что избавление от жира на животе займет время, он не уйдет мгновенно. Поэтому и взрослому, и подростку можно посоветовать перед тем, как пытаться сжечь жир на животе, посетить ближайшую поликлинику и удостовериться в том, что с выработкой гормонов и другими функциями организма все в порядке. Как убрать живот подросткам. У подростков, как правило, обмен веществ. Как убрать жир с живота, затрачивая 25 минут в день. Жир в области живота – это. Если вы хотите потерять жир живота быстро, то вам необходимо сжечь столько же калорий, сколько у вас жира на животе. Искали информацию про Как убрать жир с живота подростку?. Обмен веществ у подростков происходит быстрее, чем у взрослых людей, так что. Какие фрукты сжигают жиры быстро и эффективно Некоторые фрукты помогают бороться с лишними килограммами. Вы не знали? Красивый плоский живот способен вызывать восхищение окружающих, а вот жир явно подпортит ваш силуэт. Лишние килограммы имеют особенность скапливаться в организме неравномерно. И чаще всего от этого страдает низ живота. Как убрать жир с живота? Самую большую группу среди занимающихся фитнесом людей представляют желающие сбросить. Физические тренировки, выполненные с желанием, а не изпод палки, сжигают гораздо больше калорий и в отличие от предыдущих дают результаты. Обязательно качайте пресс! Каждый день! Как убрать живот подростку? Жировые отложения на животе – это проблема не только старшего поколения. Подростки также могут страдать от них, несмотря даже на ускоренный в их возрасте обмен веществ, который, казалось бы, должен спасать их от явления округлившегося животика. Поговорим о том, как можно. Уксус и лимонный сок отлично сжигают жир. 17. Не пропускайте обеды. То, что вы пропустили обед, а потом съели целого слона на ужин, не поможет вам похудеть, а сделает только хуже.

Убрать живот и бока в домашних условиях. Как быстро убрать живот дома — подробная методика

Безусловно, самое главное правило, которое нужно соблюдать, если хочешь – это питание. Первый признак того, что ты позволяешь себе лишнее, переедаешь и не следишь за тем, что и когда ешь – это накапливание жировых отложений в области живота.

А такого явления как бока в принципе в природе не существовало, пока человечество не научилось печь пирожки и жарить картошку на ужин:)

Но бывает и так, что живот образуется в следствии недостаточно развитых мышц пресса. Или же всё в комплексе. В общем, бросай жевать булочку, и удели 15 минут времени этим простым упражнениями, для которых тебе не понадобится ничего, кроме пары квадратных метров территории и желания.

Каждое упражнение выполняй по 1 минуте, затем 1 минута отдыха и повтори круг еще два раза. Итого 5 упражнений по минуте – это 5 минут, умноженных на три круга – всего 15 минут в день.

В ТЕМУ:

Поднятие таза

Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки вытяни. В таком положении подымай и опускай бедра.

Велосипед

Всё гениальное просто! И это упражнение тому подтверждение. Обыкновенный «велосипед» из школьной программы считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений.

Классическая планка

Без планки никуда! Да, вероятно великие возможности этого упражнения слегка преувеличили, но что касается пресса – это идеальный вариант.

Отжимания

Так ты подтянешь не только живот, но и сделаешь рельефными руки. Если делать на вытянутых ногах – слишком сложно, попробуй отжиматься на коленях.

Боковая планка

А это упражнение помогает бороться именно с боками! Если сложно держать ровными ноги параллельно, можешь одну ногу выставить вперед для равновесия.

Фото в тексте: self.com

Некрасивые «бока» в области талии и живота портят фигуру и заставляют нас комплексовать. Причем часто есть они не только у тех, кто имеет лишний вес, но и у тех, кто вполне стройный, и только эта особенность телосложения является проблемой. Конечно, с боками можно и нужно бороться. И потребуется тут комплексный подход, который будет включать в себя и физическую активность, и коррекцию рациона, и дополнительные процедуры. Рассмотрим, как убрать бока, и что нужно для этого делать.

Прежде чем разбираться, как убрать бока в домашних условиях, нужно понять, почему они в принципе появляются. Чаще всего к ним приводит переедание и употребление вредной пищи, малоактивный образ жизни, а также наследственная предрасположенность. Причем организм человека, особенно женский, устроен так, что живот – первое место, где откладываются жировые отложения.

Привыкли перекусывать на ходу бутербродами или гамбургерами? Не удивляйтесь, что вам нужен ответ на вопрос о том, как убрать жир с боков. Именно такие перекусы – злейшие враги фигуры. Особо не насыщая и не давая организму ничего полезного, они, тем не менее, очень активно откладываются в области боков. Еще один предрасполагающий к этому фактор – это употребление алкоголя и курение.

Недостаток сна, равно как и стрессы – еще одна причина того, что организм активно начнет откладывать все лишнее на боках. В организме нашем все взаимосвязано. Недосып провоцирует стресс, вырабатывающий гормон кортизол, что ведет к накоплению боков. Определите, какие именно факторы актуальны для вас, и постарайтесь сделать все, чтобы их ликвидировать.

Правильное питание против боков

Начинать бороться с жировыми отложениями в области живота и боков необходимо с коррекции своего рациона. Сразу скажем, что жесткие диеты, на которые многие привыкли надеяться – не ваши помощники в обретении идеальной фигуры. Они дают очень краткосрочные результаты, а в дальнейшем вес возвращается с тройной силой. Вам нужно питаться правильно и сбалансировано, постараться отказаться от сладкого, мучного, фаст-фуда и прочих прелестей. Рассмотрим, какими будут азы питания для тех, кто хочет быстро убрать бока.

• Обязательно завтракайте.
  Полноценный завтрак значительно снижает риски того, что вы переедите в течение дня, насытит вас энергией и улучшит обменные процессы. Идеальный вариант для завтрака – это сложные углеводы (каши) и белки.
• Кушайте часто и небольшими порциями.
  Дробное питание 5-6 раз в день с перерывами 2-3 часа поможет поддерживать уровень сытости и метаболизма, а также со временем сузит объем желудка, что также будет способствовать похудению.
• Ели захотелось перекусить, используйте что-то полезное.
  Подойдут фрукты, отварные яйца, орешки или сухофрукты, кисломолочная продукция.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки.
  Она содержится в зерновых, фруктах и овощах. Также необходим белок, который является основным строительным материалом для мышц и способствует сжиганию большого количества калорий.
• Старайтесь исключить из рациона сладкое, газировку и алкоголь, жирные и маринованные блюда, майонез и различные соусы.
• Ужинать рекомендуется не позже, чем за три часа до сна.
  Идеальный вариант для ужина – нежирные белковые продукты, кисломолочные напитки, овощи и салаты. Если хочется кушать перед сном, выпейте стакан воды или кефира.
• Рекомендуется исключить из рациона животные жиры, заменив их растительными.
  Растительные жиры организму необходимы, и полный отказ от них – одна из популярных ошибок худеющих, которая приводит к ряду неприятностей со здоровьем. Источниками полезных жиров являются растительные масла, орехи, рыба.

Тем, кто хочет похудеть, рекомендуется подумать о необходимости очищения кишечника. В домашних условиях для этого можно использовать клизмы для очищения, а также смесь из гвоздики, полыни и пижмы. Рекомендуется употреблять фрукты и овощи, содержащие клетчатку. Самые полезные продукты для очистки кишечника: яблоки, груши, белокочанная капуста, свекла, тыква, баклажаны, курага и чернослив, гречка, рис, пшено, овсянка.

Как убрать бока быстро: упражнения

Без физической активности справиться с лишними жировыми отложениями не получится. Если диета направлена на весь организм в целом, то в упражнениях стоит делать упор именно на проблемную область. Вы можете подобрать вид активности, который вам нравится. Хорошо помогает справиться с лишним жиром бег, плавание, пилатес, хула-хуп.

Существует большое количество комплексов упражнений, направленных на борьбу с боками. Программы под названием вроде «убираем бока за 20 занятий» действительно эффективны, но не стоит ориентироваться на четко заявленные сроки, так как в каждом случае все индивидуально. Не гонитесь за сроками и быстрым похудением – лучше избавляться от всего лишнего медленно, но безопасно и уверенно.

Об упражнениях, направленных на борьбу с боками, вы можете прочесть на сайте отдельную статью (ССЫЛКА). Тут мы предложим лишь некоторые действия. Существуют общие правила для тех, кто планирует начинать заниматься:

• Выполнять упражнения нужно 3-4 раза в неделю.
• Упражнения должны делаться в несколько подходов с небольшими перерывами.
• Предварительно выполняйте разминку для разогрева мышц.
• Старайтесь выполнять упражнения плавно, избегая чрезмерно резких движений. Дыхание должно быть ровным.

Теперь рассмотрим несколько базовых упражнений, которые будут полезны в такой цели, как убрать жир с боков женщине.

1. Скручивания

Благодаря такому простому упражнению можно полностью проработать все мышцы пресса, а дополнительно руки и ноги. Нужно лечь на пол, вытянуть руки и ноги. Одновременно поднимайте вверх прямые руки и ноги. При этом важно держать спину прями и тянуться к ногам подбородком.

2. Ножницы

«Ножницы» идеальны для проработки нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять ноги под углом примерно в 60 градусов и поочередно подтягивать к лицу каждую из них, не сгибая ее при этом.

Если вы будете опускать ноги на пол полностью, дополнительно будут задействоваться мышцы ягодиц, бедер и ног.

3. Боковая планка

Планка в целом – отличное упражнение для проработки всего тела. Боковая же ее вариация отлично прорабатывает косые мышцы живота. Станьте в боковую планку, опираясь на локоть. Выровняйте тело полностью, задержитесь в таком положении. Потом выполняйте скручивания корпусом вниз.

4. Велосипед

Простой велосипед, который знаком нам еще со школьной программы – это замечательное упражнение для устранения боков на талии.

5. Отжимания от пола

Несмотря на то, что отжимания направлены больше на мышцы рук и груди, он помогает держать в тонусе и живот, мышцы которого работают как стабилизаторы. Если отжиматься в классическом варианте вам тяжело, можете делать упражнение с колен.

Массаж против боков

Тем, кто решил убрать бока за неделю, не стоит торопить себя такими сроками, так как достижение результата будет в каждом случае индивидуально. Тем не менее, вы можете значительно ускорить сроки этого, если наряду с правильным питанием прибегнете к дополнительным процедурам. Отлично помогает справиться с боками массаж. Лучше доверить его профессионалу, но при желании и возможности можно выполнять его самостоятельно в домашних условиях. Можно обратить внимание на такие виды массажа:

• щипковый
  – используется и как самостоятельная техника, и как начальная стадия других видов массажа для разогрева мышц;
• вакуумный
  – предполагает использование специальных силиконовых банок, способствующих рассасыванию жира;
• точечный
  – эффект достигается при воздействии на конкретные точки, как при процедуре иглоукалывания;
• водный
  – предполагает воздействие на проблемный участок направленной струи воды.

Все эти массажи позволяют добиться следующего эффекта:

• улучшает процессы восстановления клеток;
• устраняет отеки тканей;
• помогает нормализовать метаболизм;
• способствует очищению от шлаков и токсинов;
• улучшает дыхательную функцию кожи;
• повышает тонус мышц.

Все эти факторы в сочетании помогают бороться с лишним жиром на животе и боках.

Обертывания против боков

Подкрепить свою комплексную программу, как быстро убрать бока в домашних условиях, можно обертываниями. Процедуры эти помогают улучшить метаболизм и кровообращение, тем самым способствуя сжиганию жира и подтяжке кожи. Их можно делать как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Если вы делаете и массаж, рекомендуется выполнять его перед обертываниями.

Суть всех процедур одна: готовим смесь, наносим ее на проблемный участок (в нашем случае это бока и живот), затем обворачивается пищевой пленкой и надеваем что-то теплое либо ложимся под одеяло.

Время выдержки смеси при обертывании может отличаться в каждом отдельном случае. Если используются не агрессивные компоненты, такие как, к примеру, мед, можно держать их около часа. Агрессивные же вещества, такие как горчица, могут спровоцировать ожог, если держать их слишком долго, поэтому обычно время выдержки составляет 15-20 минут.

Существует большое количество рецептов смесей для обертываний. Вот те, которые будут наиболее эффективны против боков:

• Обертывание с водорослями.
  Купите водоросли ламинарии, разотрите из в порошке и размочите в воде, дав им набухнуть. Добавьте около 20 капель камфорного масла и 10 капель эфира любого цитрусового.
• Медовое обертывание.
  Мед – отличное средство для похудения. Для обертывания он потребуется вам в жидком виде. Обмажьте им талию и живот со всех сторон. Также можно добавить в медовый состав эфирное масло, которое вам нравится.
• Обертывания с маслами.
  Вам нужно взять за основу масло жожоба, и добавить в него по несколько капель эфирных масел лимона, лаванды и можжевельника. Использовать обычным способом.

Также можно приобрести в аптеке уже готовые средства, предназначенные для обертываний. Что именно использовать – решать лишь вам.

Стоит понимать, что жир на боках и животе может быть признаком того, что в организме что-то не в порядке. Поэтому предварительно рекомендуется определить, что же стало причиной, и начать работать над ее устранением. Справиться с этой проблемой достаточно просто: регулярно занимайтесь спортом, правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни и используйте предложенные выше дополнительные процедуры. Не ставьте себе такие цели, как убрать бока за неделю – потратьте на это столько времени, сколько нужно именно вам, при этом, не сдаваясь на половине пути.

Среди нас немного найдется людей, верящих в то, что похудеть им помогут какие-то чудодейственные средства. Большинство людей знают, что сбросить вес не так-то легко, и сделать это можно только при условии ограничения своего пищевого рациона и активной физической активности. Тому, и живот, посвящена моя статья. Давайте сразу условимся, что заниматься мы будем дома, без помощи тренажеров.

Хулахуп – наш верный помощник

Многие слышали о таком спортивном снаряде, как специальный обруч с пупырышками. Называется он хулахуп. Крутить его несложно. Делать это может любая женщина у себя дома. Скажете, что слишком просто? А вы попробуйте покрутить его в течение получаса. Чувствуете нагрузку? Если заниматься так постоянно, стойкая потеря веса будет обеспечена. Ниже будет рассказано о том, какие еще в домашних условиях можно делать упражнения, чтобы

убрать бока и живот.

Наша цель – «осиная» талия

Точеная фигурка – мечта любой женщины. И если пышная грудь и придают женственности образу девушки, то жирок в области талии способен испортить всю картинку. Выше я рассказала о том, как убрать бока и живот обручем. Теперь переходим к упражнениям для обретения тонкой талии:

1. Встаем прямо, ноги держим на ширине плеч, начинаем выполнять наклоны то в правую сторону, то в левую.
2. Начальная позиция такая же, как и в первом случае. Руки поднимаем вверх, сжимаем в замок. Выполняем наклоны в стороны и тянемся руками вверх.
3. Упражнение «мельница». Встаем прямо, ноги держим шире плеч, руки широко расставляем в разные стороны. Корпус тела наклоняем вперед и выполняем повороты, стараясь дотронуться правой рукой до левого носка, левой – до правого.
4. Ложимся на бок на руки за головой. Поднимаем одновременно соединенные вместе ноги и корпус тела, задерживаемся так на некоторое время. Возвращаемся в первоначальную позицию.

Эти упражнения следует выполнять по 20-25 раз.

Качаем пресс

А теперь укрепим брюшные мышцы. Здесь представлены следующие упражнения, чтобы убрать бока и живот:

1. Ложимся на спину на специальный коврик, ноги при этом согнуты и стоят на полу. Поднимаемся, стараясь прикоснуться головой к коленям. Делайте это по 20-30 раз, постепенно увеличивая количество подходов. Упражнение укрепляет верхнюю часть пресса.
2. Лежа на спине и согнув ноги в коленях, выполняем их подъем, стараясь подтянуть к груди. Делать 10-15 раз. Упражнение укрепляет нижнюю часть пресса.
3. Если у вас дома есть фитбол, можно выполнять занятия с ним. Садимся на мяч, руки за головой. Поднимаемся и опускаемся, стараясь сохранить равновесие.

Несколько ценных советов

1. Пить как можно больше жидкости.
2. Не есть после шести вечера.
3. Отказаться от мучного, сладкого и соленого.
4. Есть часто, но немного.

Таким образом, мы рассказали, какие нужно делать упражнения, чтобы убрать бока и живот, а также о том, каких рекомендаций придерживаться, чтобы ускорить и закрепить эффект похудения.

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы? Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры (или пресса с 6 кубиками, если вы мужчина)? В этой статье редакция УзнайВсе.рф собрала самые эффективные упражнения на пресс и советы по питанию, ведь без правильной диеты о плоском животе можно забыть.

В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол, научите близких делать расслабляющий массаж .

Ограничьте употребление спиртных напитков

Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод.

Особенно опасно пиво, в котором содержатся фитоэстрогены, также способствующие жироотложению. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики»? Если вы решили бороться за тонкую талию, пиво лучше совсем исключить из рациона. То же касается «клубных» коктейлей вроде пина-колады или мохито – в них очень много сахара. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.

Исключите из рациона калорийные продукты

Увы, иначе от лишнего балласта не избавиться. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота, стоит посидеть на диете пару недель (рекомендуем подборку самых эффективных диет на любой вкус).

Помните: чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Чтобы избавиться от 1 килограмма, необходимо создать в организме дефицит в 7000 калорий. Возможно, проще будет легче отказаться от плотного ужина, нежели бегать по парку три часа.

Меньше крахмала, больше клетчатки

Диета должна включать в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах, помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода. Также разнообразьте рацион диким или бурым рисом, мясом птицы и рыбой.

Составьте список стоп-продуктов

Вычеркните из рациона любое мясо, приготовленное на огне – готовьте на пару. Забудьте про фаст-фуд, чипсы и сухарики, молочные коктейли, мороженое – вместо них приготовьте диетические закуски: ломтики моркови или зеленых яблок, свежие ягоды.

Если вас мучает жажда, пейте простую воду: в пол-литровой бутылке зеленого чая содержится около 135 ккал, лимонад такого же объема содержит более 200 ккал. Сама по себе кока-кола не приведет к ожирению, как гласит популярный миф о газировке , но тем, кто желает похудеть, лучше от нее отказаться.

Не все фрукты одинаково полезны

Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго.

Пейте много воды

В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода «разгоняет» обмен веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.

К сожалению, все эти действия будут бесполезны без физических упражнений . Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы, необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.

Упражнения с обручем

Начните занятия с обруча – так вы разогреете мышцы живота и подготовите их к упражнениям на пресс.

Ежедневный 10-минутный комплекс с обручем улучшит кровообращение и обмен веществ, нормализует лимфоток в проблемных зонах (а это незаменимо в борьбе с боками и целлюлитом). За 10 минут кручения обруча сжигается около 100 калорий. Со временем длительность упражнения «обруч» можно увеличить до 30 минут.

Желательно, чтобы обруч для похудения был оборудован массажными шариками. Из-за них первые тренировки могут быть болезненны, поэтому для начала лучше оборачивать талию матерчатым поясом, иначе вы рискуете заработать синяки. Новичкам лучше обратить внимание на легкие обручи весом до 1,5 кг.

Если просто крутить обруч вам слишком скучно, предлагаем вам видео с динамичным комплексом упражнений, направленных на повышение общего тонуса.

Комплекс упражнений с обручем для похудения

После разминки с обручем переходите к упражнениям на пресс.

Упражнения на пресс. Основное

Важно! Если вы будете качать пресс без соблюдения строгой диеты, то добьетесь противоположного эффекта: мышцы пресса увеличатся и визуально лишь увеличат живот. Упражнения на пресс сами по себе не являются жиросжигательными.

При скручиваниях не стоит слишком высоко поднимать корпус, достаточно подниматься на 45 градусов от пола. Прижимать подбородок к шее не стоит, как и напрягать шею: подъем должен осуществляться за счет мышц пресса.

Следите за дыханием: подъем корпуса должен осуществляться на ВЫДОХЕ.

Техника выполнения упражнений на пресс. Советы тренера

Важно выполнять упражнения как минимум до так называемого чувства «жжения»: именно с этого момента пресс начинает прокачиваться. Каждый такой подход – на вес золота.

После упражнений на пресс снова минут 10 покрутите обруч для закрепления результата.

Как убрать живот в домашних условиях?

Существуют специально разработанные комплексы упражнений для плоского живота, которые несложно выполнять в домашних условиях и при этом добиться отличных результатов. Вот один из самых популярных:

8-минутный комплекс для пресса

Просто повторяйте все действия за манекеном. В видео рассчитано время упражнений и отдыха. Комплекс рекомендуется повторять через день.

Вот другая подборка упражнений, прорабатывающая все группы мышц брюшного пресса.
Упражнение 1

Исходное положение – лежа на спине, руки за головой. Поднимайте корпус и одновременно подтягивайте колени к груди, а пятки к ягодицам. Как можно сильнее втяните живот. Выпрямите одну ногу (она остается на весу), а колено другой ноги подтяните к противоположному локтю. Затем другое колено – к другому локтю. Таких подходов сделайте 20.

Упражнение 2


Исходное положение – на боку, ноги слегка согнуты в коленях. Лежа на левом боку, вправо закрутите немного корпус вокруг собственной оси. Потянитесь руками к пяткам, при этом оторвите от пола колени и лопатки. Удерживайте позу в течение минуты. Затем проделайте то же упражнение, лежа на другом боку. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 3

Исходное положение – на спине, ноги согнуты, упираются в пол, поясница прижата к полу, руки – вдоль тела. На выдохе максимально поднимите таз вверх и втяните живот. Удерживайте позу в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустите таз на пол. Повторите упражнение 20 раз.

Упражнение 4


Исходное положение – на спине, колени подтянуты к груди, руки разведены в стороны, ладони прижаты к полу. Немного приподнимите ягодицы и бедра перенесите в правую сторону, колени держите вместе, не опуская на пол. Вернувшись в исходное положение, проделайте то же самое в противоположную сторону. Сделайте 20 подходов.

Упражнение 5


Исходное положение – на спине, ноги согнуты в коленях. Перебросьте колени в одну сторону, а руки – в другую. Таким образом, у вас закрутится корпус в противоположных направлениях. Затем повторите упражнение, перекинув колени в другую сторону, а руки – в противоположную. Сделайте 20 упражнений.
Физические упражнения рекомендованы всем, кто хотел бы снизить вес без вреда для здоровья, в том числе молодым мамочкам .

Как убрать низ живота?

Одной из самых проблемных зон у многих женщин считается низ живота. Какие упражнения помогут вернуть упругость низу живота?

Традиционные упражнения, прокачивающие нижнюю часть пресса: подъем до вертикали ног из положения – лежа на спине; поднятие вверх таза с одновременным подъемом вверх ног, при этом копчик отрывается от пола.

Обратные скручивания лежа на полу: прокачиваем нижний пресс

Частая ошибка: при подъеме помогать себе ногами, что ведет к нагрузке на тазобедренные суставы и мышцы ног, а не на пресс.
Ваша же цель не просто поднять ноги, а прорабатывать и тянуть именно нижние мышцы живота, т.е. большая работа приходится на мышцы таза. Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота – это и есть результат мышечной работы.

Каждая женщина хочет быть привлекательной – обладать красивой фигурой и пышными здоровыми волосами. Но, к большому сожалению, с возрастом начинают появляться проблемы, и многие женщины начинают просто бояться подходить к зеркалу. А все из-за того, что не видно талии, бока свисают, живот стал большим и контуры тела идеальными назвать нельзя. Проблемные зоны приносят одно расстройство и поэтому многие задаются вопросом: как убрать бока и живот?

Откуда берутся лишние сантиметры и некрасивые складки в области талии? Причин этому неприятному явлению множество:

• лишний вес
  . При несбалансированном и неправильном питании женщина набирает вес, и жир начинает откладываться вокруг талии;
• неправильный рацион питания
  . Постоянные перекусы шоколадками, жирная еда, недостаток свежих овощей и фруктов – все это никому не принесет пользу. Несбалансированное питание приводит к накапливанию жира в организме, который постепенно начинает откладываться на животе и боках. Поэтому нужно, прежде всего, правильно питаться, а потом уже думать, как быстро убрать бока и живот;
• неправильный образ жизни
  . Сидячая работа, недостаточность физических нагрузок, отдых возле телевизора на диване и долгое сидение за компьютером – все это ведет к тому же накапливанию в организме жира;
• злоупотребление алкоголем и курение
  . Никотин блокирует нормальный обмен веществ, от этого начинает расти живот. Употребление алкоголя в неумеренных количествах, особенно пива приведет к появлению складок на боках. Спирт способствует выбросу инсулина в кровь и его избыток ведет к утолщению жировой подкожной клетчатки. Распадающийся этил образовывает в организме очень много энергии, выпивка всегда сопровождается закуской и полученная от распада этила энергия расходуется организмом сразу же. Но во время переваривания пищи обменные процессы проходят медленней и на боках с животом появляется жировая ткань;
• климакс, беременность и дисбаланс гормонов
  . Во время климакса у женщины изменяется гормональный фон. Это же происходит и при беременности, когда женский организм начинает заботиться о будущем ребеночке и проводит запасы питательных веществ. Беременная поправляется, и ее формы округляются, а под растянутой кожей может откладываться жир. Во время климакса женщина должна постоянно следить за своим самочувствием и обращаться к специалистам, если появились такие проблемы. Специалист расскажет, как убрать живот с боками при дисбалансе гормонов.

Так выглядит небольшая прослойка жира на животе

Регулярные физические упражнения – залог красивой фигуры

Занятия физкультурой полезны во все времена и поэтому регулярные физические упражнения не только сделают вашу фигуру красивой, но и поправят общее состояние здоровья и подарят отличное настроение. Специальные упражнения для боков и живота займут немного времени, а польза от них будет существенная. Конечно, таких упражнений существует много и в свои тренировки их все просто не получится включить. Но можно выбрать несколько и делать их регулярно. Стоит отметить, что за час до занятий и после них не нужно ничего есть.

Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут сделать ваши бока и живот красивыми:

1. упражнение первое
   . Нужно лечь на пол, ноги согните в коленках. Между коленями зажмите небольшое полотенце. Начинайте приподнимать торс, при этом одновременно сильно сжимайте полотенце коленками. Задерживаетесь на пару секунд в таком положении и повторяете вышеуказанные действия 10 раз;
2. упражнение второе
   . Его тоже нужно делать лежа, но в этот раз согнутые в коленках ноги следует приподнять на 60 градусов от пола, руки держите за головой. Начинайте приподнимать торс и задержитесь так на пару секунд. Стоит отметить, чем дольше вы пробудете в таком положении, тем эффективней будет борьба с жиром;
3. упражнение третье
   . Это упражнение для боков с животом выполняется в положении стоя. Ноги расположите немного шире плеч, коленки немного согните, руки за головой нужно сцепить замком. Наклоните корпус немножко вперед и начинайте попеременно наклоняться то влево, то вправо. Старайтесь не поворачивать корпус и назад не прогибайтесь;
4. упражнение четвертое
   . Ложитесь на бок, ноги — вместе. Прямую руку поместите под голову, а второй рукой упираетесь в пол перед туловищем. Начинайте медленно поднимать обе ноги над полом, затем вернитесь в начальное положение. Нужно повторить такие действия по 10 раз на каждом боку.

Составьте для себя план ежедневных тренировок и первые результаты будут видны уже через несколько недель.

Но самое главное – регулярность выполнения упражнений, если будете заниматься от случая к случаю, то не нужно удивляться тому, что ваша фигура осталась прежней.

Теперь вы знаете, как убрать живот и бока в домашних условиях с помощью несложных физических упражнений. Будет просто замечательно, если вы начнете заниматься на спортивных снарядах – это обруч, гантели и фитбол. Занятия йогой тоже помогут решить неприятную проблему с жировыми отложениями.

Правильная диета – это большой успех в борьбе с жировыми отложениями

В создании правильных пропорций тела здоровая пища играет очень важную роль. Питание должно быть сбалансированным и умеренным, переедать не следует – особенно на ночь. Шоколад, мучные изделия и различные сладости нужно кушать как можно меньше или отказаться от них совсем на время. Чтобы диета для боков и живота была максимально полезной – питайтесь небольшими порциями не больше четырех-пяти раз на день, калорийность ежедневного рациона должна быть меньше на 20 процентов энергетических затрат вашего организма.

Придерживайтесь следующих правил во время диеты:

• откажитесь от вредных напитков
  . Это алкоголь, газировка и соки в пакетиках из магазина. Вместо них лучше выпейте зеленого чая, он сжигает лишние калории и очистит ваш организм;
• делайте разгрузочные дни для организма
  . В это время нужно выпить не менее двух литров простокваши и минеральной негазированной воды. Полезен и травяной или зеленый чай. Такие дни нормализуют вес и очищают организм от вредных токсинов;
• отдавайте предпочтение полезным продуктам
  . Это орехи и семечки в небольших количествах, нерафинированные растительные масла, овощи, молочная нежирная продукция, каши – только не рисовая и манная, рыба и морепродукты, фрукты, яйца, белое мясо птицы. Копчености, маринованные и соленые продукты исключаются из рациона полностью;
• правильно готовьте блюда
  . Во время диеты для боков и живота очень большое значение имеет то, каким методом приготовлены блюда. Более полезны блюда, приготовленные на пару, отварные, тушеные и запеченные на гриле;
• дайте немного отдохнуть вашей печени
  . Печень тоже играет важную роль в сжигании жиров, поэтому во время диеты не нужно ее нагружать. Сахар, углеводы, кофеин, сода и транс жиры – все это очень вредит нормальной работе печени;
• уменьшите употребление сахара
  . Уровень инсулина очень влияет на появление жира на животе, поэтому следует внимательно следить за уровнем глюкозы в крови. При выборе продуктов нужно убедиться, что в них сахара мало. Поможет регулировать уровень глюкозы чеснок, цинк и хром.

Примеры диет для формирования правильной фигуры

Правильные диеты помогут быстро убрать живот с боками, они простые и соблюдать их легко. Самые распространенные диеты: жидкая и морковная.

Соблюдать такой рацион питания нужно две недели, так как идет нагрузка на почки и если постоянно питаться, таким образом, то это может привести к проблемам со здоровьем. Принцип диеты состоит в употреблении жидких блюд – супов, бульонов и каш.

Сюда же входят разные травяные отвары, кефир, молоко, натуральные соки, вода и чай. За каждое съеденное блюдо можно начислять себе очки.

К примеру, за стакан кефира – 10 очков, за бульон или кашу – 20 очков. Весь смысл в том, что нужно съесть блюд не больше, чем на 130 очков.

Диета морковная

Она может снизить ваш вес за два дня на 3 кг, и при этом вы не потеряете в минералах и витаминах.

В морковке находится очень много клетчатки и это очень хорошая чистка для организма. Утро такой диеты начинается со стакана обезжиренного кефира, который поможет морковке лучше усвоиться организмом. Затем натрите на терке три штуки крупной моркови и одно яблоко, можно добавить к ним грейпфрут и апельсин.

Полейте такой салатик лимонным соком, подсластить блюдо можно медом, но слишком им не увлекайтесь. При употреблении салата его надо хорошо пережевывать. На ужин можно салат и не делать, обойдитесь стаканом морковного сока. Эта диета длится четыре дня, не больше. Постепенно вводите в ваш рацион привычные продукты, но сразу питаться жирным и жареным не нужно.

Дополнительные процедуры в борьбе с жиром

Многим девушкам просто некогда заниматься упражнениями или же нет желания их делать, но все равно их интересует, как убрать бока с животом и сделать это хочется очень быстро. Есть несколько дополнительных способов это сделать.

Массаж проблемных участков

Он поможет убрать проблемные зоны и получить удовольствие. Массаж можно выполнять как самому, так и в специальных салонах. На проблемные участки проводится механическое воздействие массажем и это поспособствует разогреву не только верхних, но и глубоких слоев мышц и подкожного жира. В массируемых областях ускоряются обменные процессы, и жировые отложения начинают исчезать прямо на глазах.

Массаж поднимет ваше настроение, расслабит и принесет массу удовольствия. Если же вы интересуетесь, как убрать живот с боками в домашних условиях самостоятельно при помощи массажа, то нужно массировать проблемные участки перед выполнением физических упражнений и это поможет быстро справиться с неприятным явлением в виде жировых отложений.

Так проводится электролиполиз

Это метод избавиться от жировых отложений при помощи тока. Электролиполиз – это специальная косметическая процедура, выполняют ее в различных салонах и клиниках, и она позволяет эффективно избавиться от жира и активировать обменные процессы в организме. Ток расщепляет жир во время процедуры, и жировые клетки начинают распадаться и выходят из организма.

Электролиполиз бывает электродный и игольчатый. Во время игольчатой процедуры в подкожный жир вводятся тонкие иголки, выполняющие функцию электродов. Но для достижения хорошего результата потребуется пройти курс таких процедур, для закрепления полученного результата проводятся различные дополнительные процедуры — антицеллюлитный массаж, грязевые обертывания и многое другое. Обычно эти процедуры проводят в той же клинике.

Кардинально измените свой образ жизни

Постарайтесь больше двигаться и вести активную жизнь. Желательно бросить курить. Продолжительное нахождение на свежем воздухе насытит организм кислородом и это стимулирует обменные процессы, что, в свою очередь, поможет расщеплению жировых отложений на проблемных участках.

Очень важно наладить свой сон, если человек не высыпается, то он ощущает постоянную усталость, а это вредит организму. Организм хочет помочь своему хозяину и в ответ происходит накапливание жира, который является источником энергии и избавиться от него довольно сложно.

Водные процедуры

Плавание в бассейне – это тоже дополнительное оружие в борьбе с жиром на боках и животе. Поэтому нужно несколько раз в неделю посещать бассейн, баню или сауну. Если вам интересно, как убрать живот с боками без посещения этих заведений, то тут помогут и домашние водные процедуры.

Достаточно растереть во время душа живот и бока по часовой стрелке рукой в жесткой рукавичке. Можно сделать своеобразный гидромассаж, для этого просто направьте струю душа на проблемные зоны. После водной процедуры рекомендуется втереть в кожу этих зон антицеллюлитный крем.

Избавьтесь от шлаков

Бывает так, что жир в области живота и боков скапливается из-за большого количества шлаков в организме. Здесь поможет очистительная клизма. Но перед началом такой процедуры все-таки лучше проконсультироваться с врачом, вдруг есть какие-то противопоказания.

Если с организмом все нормально и никаких противопоказаний для клизмы нет — начинаете избавление от шлаков. Для этого нужно сделать обычную очистительную клизму в 1,5 литра. В воду добавьте ложку соли, а саму процедуру проводите через день и так в течение двух недель.

Пример красивого живота и боков

Теперь вы знаете, как справиться с жировыми отложениями на этих проблемных зонах и обрести правильные пропорции тела. Но для достижения результата необходимо немного потрудиться, ведь ничего даром не дается, но зато в дальнейшем вы сможете гордиться своей фигурой. Кроме всего этого, вышеуказанные рекомендации помогут наладить работу организма, в общем, и поднять настроение.

Данный материал носит исключительно ознакомительный характер, перед использованием изложенной информации необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом.

Перитонеальный диализ | NIDDK

На этой странице вы найдете информацию о перитонеальном диализе, включая ответы на следующие вопросы:

Что такое перитонеальный диализ и как он работает?

Перитонеальный диализ – это метод лечения почечной недостаточности, при котором внутренняя подкладка живота или живота используется для фильтрации крови внутри тела. Медицинские работники называют эту оболочку брюшиной.

За несколько недель до начала перитонеального диализа хирург помещает вам в живот мягкую трубку, называемую катетером.

Когда вы начинаете лечение, диализный раствор – вода с солью и другими добавками – течет из мешка через катетер в ваш живот. Когда мешок пуст, вы отсоединяете его и надеваете колпачок на катетер, чтобы вы могли перемещаться и заниматься своими обычными делами. Пока диализный раствор находится внутри вашего живота, он поглощает отходы и лишнюю жидкость из вашего тела.

Перитонеальный диализ

Через несколько часов раствор и отходы сливаются из вашего живота в пустой мешок.Вы можете выбросить использованный раствор в унитаз или в ванну. Затем вы начинаете со свежего пакета диализного раствора. Когда раствор свежий, он быстро впитывает отходы. Со временем фильтрация замедляется. По этой причине вам необходимо повторять процесс опорожнения использованного раствора и наполнения живота свежим раствором четыре-шесть раз в день. Этот процесс называется обменом.

Вы можете производить обмен в течение дня или ночью, используя машину, которая закачивает жидкость внутрь и наружу.Для достижения наилучших результатов важно, чтобы вы выполняли все свои обмены в соответствии с предписаниями. Диализ может помочь вам почувствовать себя лучше и жить дольше, но это не лекарство от почечной недостаточности.

Что я буду чувствовать, когда раствор для диализа окажется внутри моего живота?

Вы можете чувствовать себя как обычно, чувствуете себя полным или вздутым. Ваш живот может немного увеличиться. Некоторым людям нужна одежда большего размера. Вы не должны чувствовать боли. Большинство людей выглядят и чувствуют себя нормально, несмотря на то, что живот полон раствора.

Какие бывают виды перитонеального диализа?

Вы можете выбрать наиболее подходящий для вас тип перитонеального диализа:

• непрерывный амбулаторный перитонеальный диализ (CAPD)
• автоматический перитонеальный диализ

Основные различия между двумя типами перитонеального диализа:

• расписание обменов
• один использует машину, а другой делается вручную

Если один тип перитонеального диализа вам не подходит, посоветуйтесь со своим врачом о применении другого типа.

CAPD не использует машину. Вы делаете обмен в течение дня вручную.

Обмен можно производить вручную в любом чистом, хорошо освещенном месте. Каждый обмен занимает от 30 до 40 минут. Во время обмена вы можете читать, говорить, смотреть телевизор или спать. При CAPD вы держите раствор в животе от 4 до 6 часов или более. Время, в течение которого диализный раствор находится в вашем животе, называется временем пребывания. Обычно вы меняете раствор по крайней мере четыре раза в день и спите с раствором в животе ночью.Вам не нужно просыпаться ночью, чтобы совершить обмен.

Во время обмена вы можете читать, говорить, смотреть телевизор или спать.

Автоматический перитонеальный диализ. Пока вы спите, обмен осуществляет автомат.

При автоматическом перитонеальном диализе аппарат, называемый циклером, наполняет и опорожняет ваш живот от трех до пяти раз за ночь. Утром вы начинаете день со свежего раствора в животе. Вы можете оставить этот раствор в животе на весь день или сделать один обмен в середине дня без использования аппарата.Люди иногда называют это лечение непрерывным перитонеальным диализом с помощью циклера или CCPD.

Где я могу сделать перитонеальный диализ?

Вы можете проводить как CAPD, так и автоматический перитонеальный диализ в любом чистом, уединенном месте, в том числе дома, на работе или во время путешествий.

Перед поездкой вы можете попросить производителя отправить расходные материалы туда, куда вы собираетесь, чтобы они были там, когда вы туда доберетесь. Если вы используете автоматический перитонеальный диализ, вам придется носить аппарат с собой или планировать замену вручную, пока вы находитесь вдали от дома.

Как подготовиться к перитонеальному диализу?

Операция по установке катетера

Перед первым сеансом лечения вам сделают операцию по установке катетера в живот. Планирование установки катетера не менее чем за 3 недели до первой замены может улучшить успех лечения.

Хотя вы можете использовать катетер для диализа, как только он будет установлен, катетер, как правило, работает лучше, когда у вас есть 10–20 дней на заживление до начала полного графика замен.

Ваш хирург сделает небольшой разрез, часто ниже и немного сбоку от пупка, а затем проведет катетер через разрез в брюшную полость. Вам сделают общую или местную анестезию, и, возможно, вам придется переночевать в больнице. Однако большинство людей могут пойти домой после процедуры.

Вы научитесь ухаживать за кожей вокруг катетера, называемой местом выхода, в рамках своего курса диализа.

Обучение диализу

После обучения большинство людей могут самостоятельно выполнять оба типа перитонеального диализа.Вы будете работать с медсестрой по диализу в течение 1-2 недель, чтобы узнать, как проводить обмен и избегать инфекций. Большинство людей приводят на тренировку члена семьи или друга. С обученным другом или членом семьи вы будете готовы на случай, если у вас будет больничный и вам понадобится помощь с обменом.

Если вы выберете автоматический перитонеальный диализ, вы узнаете, как

• подготовить циклер
• соединить пакеты с диализным раствором
• место сливной трубки

Если вы выберете автоматический перитонеальный диализ, вам также необходимо научиться выполнять замену вручную в случае отключения электроэнергии или если вам требуется замена в течение дня в дополнение к автоматическому перитонеальному диализу в ночное время.

Медсестра диализа убедится, что вы знаете, как проводить диализ.

Как произвести обмен?

Вам понадобятся следующие расходные материалы:

• комплект передачи
• диализный раствор
• Принадлежности для содержания в чистоте места выхода

Если вы выберете автоматический перитонеальный диализ, вам понадобится циклер.

Ваша медицинская бригада предоставит вам все необходимое для начала перитонеального диализа и поможет организовать доставку таких материалов, как раствор для диализа и хирургические маски, к вам домой, как правило, один раз в месяц.Тщательное мытье рук перед тем, как надеть хирургическую маску на нос и рот, пока вы подключаете катетер к набору для переноса, может помочь предотвратить инфекцию.

Используйте набор для переноса, чтобы подключить катетер к диализному раствору

Набор для переноса – это трубка, с помощью которой вы подключаете катетер к пакету с диализным раствором. Когда вы впервые получаете катетер, часть трубки, которая выступает из вашей кожи, будет иметь на конце надежный колпачок, чтобы предотвратить заражение. Разъем под крышкой можно подключить к любому типу передачи.

Вы подключаете катетер к набору для переноса, чтобы произвести обмен.

Между заменами катетер и набор для переноса можно хранить скрытыми внутри одежды. В начале замены вы снимаете одноразовый колпачок с набора для переноса и подсоединяете набор к трубке, которая разветвляется, как буква Y. Одно ответвление Y-трубки подключается к сливному мешку, а другое – к пакет со свежим диализным раствором.

Использовать диализный раствор в соответствии с предписаниями

Раствор для диализа поставляется в упаковке 1.Пакеты по 5, 2, 2,5 или 3 литра. Растворы содержат сахар, называемый декстрозой, или соединение, называемое икодекстрином, и минералы, которые выводят отходы и лишнюю жидкость из крови в живот. Различные растворы имеют разную концентрацию декстрозы или икодекстрина. Ваш врач назначит вам формулу, которая соответствует вашим потребностям.

Вам понадобится чистое пространство для хранения пакетов с раствором и других принадлежностей.

Обмен вручную

• После того, как вы вымыли руки и надели хирургическую маску, слейте использованный диализный раствор из живота в дренажный мешок.Ближе к концу слива вы можете почувствовать легкое тянущее ощущение, которое говорит о том, что большая часть жидкости ушла. Закройте передаточный набор.
• Перед использованием нагрейте каждый пакет с раствором до температуры тела. Вы можете использовать электрическое одеяло или оставить сумку в ванне с теплой водой. Большинство пакетов с растворами поставляются в защитной внешней обертке, и их можно разогреть в микроволновой печи. Не помещайте пакет с раствором в микроволновую печь после того, как вы вытащили его из упаковки.
• Повесьте новый пакет с раствором на стойку и подсоедините его к трубке.
• Удалите воздух из трубок – позвольте небольшому количеству свежего теплого раствора вытечь прямо из нового мешка с раствором в дренажный мешок.
• Зажмите трубку, идущую к сливному мешку.
• Откройте или повторно подсоедините набор для переноса и наполните живот свежим диализным раствором из подвесного мешка.

Использование циклера для автоматического перитонеального диализа

При автоматическом перитонеальном диализе вы используете аппарат, называемый циклер, для наполнения и осушения вашего живота.Вы можете запрограммировать циклер на выдачу разного количества диализного раствора в разное время.

Каждый вечер вы настраиваете автомат на три-пять обменов за вас. Вы подключаете от трех до пяти пакетов диализного раствора к трубке, которая идет в циклер – по одному пакету раствора на каждую замену. В автомате может быть специальная трубка для подсоединения сумки для последнего обмена за ночь.

В автоматическом перитонеальном диализе используется устройство, называемое циклером, для наполнения и опорожнения вашего живота от трех до пяти раз за ночь, пока вы спите.

В установленное вами время циклер

• освобождает зажим и позволяет отработанному раствору стекать из живота в дренажную линию
• нагревает свежий диализный раствор до того, как он попадет в ваш организм
• освобождает зажим, позволяя раствору температуры тела стекать в живот

Счетчик жидкости в циклическом устройстве измеряет и записывает, сколько раствора удаляет циклер. Некоторые велосипедисты сравнивают количество, которое было добавлено, с количеством, которое сливается.Эта функция позволяет вам и вашему врачу узнать, удаляет ли лечение достаточное количество жидкости из вашего тела.

Некоторые велосипеды позволяют использовать длинную сливную линию, которая сливается прямо в унитаз или ванну. У других есть контейнер для мусора.

Какие изменения мне нужно будет внести, когда я начну перитонеальный диализ?

Распорядок дня

Ваш график будет меняться по мере того, как вы вводите диализный обмен в свой распорядок дня. Если вы выполняете CAPD в течение дня, вы можете в некоторой степени контролировать, когда вы совершаете обмен.Тем не менее, вам все равно придется прекратить свои обычные действия и потратить около 30 минут на обмен. Если вы проводите автоматический перитонеальный диализ, вам придется настраивать циклер каждую ночь.

Физическая активность

Возможно, вам придется ограничить некоторые физические нагрузки, когда ваш живот наполнен диализным раствором. Вы по-прежнему можете вести активный образ жизни и заниматься спортом, но вам следует обсудить свои действия со своим лечащим врачом.

Внесите изменения в то, что вы едите и пьете

Если вы находитесь на перитонеальном диализе, вам может потребоваться ограничить

Также может понадобиться

• следите за тем, сколько жидкости вы пьете и едите.Ваш диетолог поможет вам определить, сколько жидкости вам нужно употреблять каждый день.
• добавьте белок в свой рацион, потому что перитонеальный диализ удаляет белок.
• выбирайте продукты с нужным количеством калия.
• принимать пищевые добавки для людей с почечной недостаточностью.

Правильное питание поможет вам почувствовать себя лучше во время перитонеального диализа. Поговорите с диетологом вашего диализного центра, чтобы подобрать наиболее подходящий для вас план питания.

Лекарства

Ваш врач может вносить изменения в принимаемые вами лекарства.

Копинг

Приспосабливаться к последствиям почечной недостаточности и времени, которое вы тратите на диализ, может быть трудным как для вас, так и для вашей семьи. Вы можете

• меньше энергии
• необходимо отказаться от некоторых занятий и обязанностей на работе или дома

Консультант или социальный работник ответит на ваши вопросы и поможет вам справиться.

Позаботьтесь о месте выхода, расходных материалах и катетере, чтобы предотвратить инфекции

Ваша медицинская бригада покажет вам, как содержать катетер в чистоте, чтобы предотвратить инфекции.Вот несколько общих правил:

• Храните все необходимое в прохладном, чистом и сухом месте.
• Перед использованием проверьте каждый пакет с раствором на наличие признаков загрязнения, например, помутнения.
• Найдите чистое, сухое, хорошо освещенное место для обмена.
• Мойте руки каждый раз, когда вам нужно манипулировать катетером.
• Ежедневно очищайте кожу в том месте, где катетер входит в тело, в соответствии с инструкциями вашей медицинской бригады.
• При обмене используйте хирургическую маску.

Вымойте руки перед тем, как брать катетер.

Какие возможные проблемы возникают при перитонеальном диализе?

Возможные проблемы при перитонеальном диализе включают инфекцию, грыжу и увеличение веса.

Инфекция

Одной из самых серьезных проблем, связанных с перитонеальным диализом, является инфекция. Вы можете заразиться инфекцией кожи вокруг места выхода катетера или у вас может развиться перитонит – инфекция, содержащаяся в жидкости в животе. Бактерии могут попасть в ваше тело через катетер, когда вы подключаете его к мешкам или отсоединяете их.

Немедленно обратитесь за помощью при появлении признаков инфекции

Признаки инфекции места выхода включают покраснение, гной, припухлость или выпуклость, а также болезненность или болезненность в месте выхода. Медицинские работники лечат инфекции в месте выхода антибиотиками.

Перитонит, который может вызывать

• боль внизу живота
• лихорадка
• тошнота или рвота
• покраснение или боль вокруг катетера
• Необычный цвет или непрозрачность использованного диализного раствора
• манжета катетера, которую нужно вытолкнуть из вашего тела – манжета – это часть катетера, которая удерживает ее на месте

Медицинские работники лечат перитонит антибиотиками.В раствор для диализа добавляют антибиотики, которые обычно можно принимать дома. Быстрое лечение может предотвратить дополнительные проблемы.

Грыжа

Грыжа – это слабое место в брюшной мышце.

Перитонеальный диализ увеличивает риск грыжи по нескольким причинам. Во-первых, у вас есть отверстие в мышце для катетера. Во-вторых, вес диализного раствора в животе оказывает давление на мышцы. Грыжи могут возникать возле пупка, возле места выхода или в паху. Если у вас опухоль или новая шишка в паху или животе, поговорите со своим врачом.

Увеличение веса от жидкости и декстрозы

Чем дольше диализный раствор остается в вашем животе, тем больше декстрозы ваше тело поглотит из диализного раствора. Со временем это может привести к увеличению веса.

Ограничение прибавки в весе

При использовании CAPD у вас могут возникнуть проблемы с длительным временем пребывания в ночное время. Если ваше тело поглощает слишком много жидкости и декстрозы за ночь, вы можете использовать циклер для замены раствора один раз во время сна.Этот дополнительный обмен сократит время пребывания в организме, предотвратит поглощение организмом слишком большого количества жидкости и декстрозы и отфильтрует больше отходов и лишней жидкости из вашего тела.

При автоматическом перитонеальном диализе вы можете абсорбировать слишком много раствора во время дневного обмена, который имеет длительное время ожидания. Вам может потребоваться дополнительная замена во второй половине дня, чтобы ваше тело не впитало слишком много раствора и чтобы вывести из организма больше шлаков и лишней жидкости.

Ваш диетолог может дать полезные советы по снижению веса.

Как я узнаю, работает ли мой перитонеальный диализ?

Чтобы узнать, удаляет ли ваш диализный обмен достаточное количество отходов, вам нужно будет сдавать анализ крови и собирать использованный диализный раствор раз в месяц. Если вы все еще мочитесь, возможно, вам нужно собрать мочу.

Эти тесты помогут вашему врачу назначить режим диализа и дозу в соответствии с вашими медицинскими потребностями. Если ваш график диализа не удаляет достаточное количество шлаков или ваше тело поглощает слишком много декстрозы, ваш врач внесет изменения.Прочтите о дозе и адекватности перитонеального диализа.

Удаление желчного пузыря – Восстановление – NHS

Сколько времени потребуется для восстановления после операции по удалению желчного пузыря (холецистэктомии), зависит от того, была ли у вас лапароскопическая (замочная скважина) или открытая процедура.

Большинство людей, перенесших операцию по замочной скважине, могут выписаться из больницы в тот же день, что и операция. Обычно на то, чтобы вернуться к обычным занятиям, требуется около 2 недель.

После открытой операции вам обычно придется оставаться в больнице от 3 до 5 дней, и ваше время восстановления будет дольше.Чтобы вернуться к своей обычной деятельности, может потребоваться от 6 до 8 недель.

В любом случае вам нужно будет попросить кого-нибудь отвезти вас домой из больницы.

Кто-то также должен оставаться с вами не менее 24 часов, если вы пойдете домой в тот же день, что и операция, поскольку вы все еще можете ощущать действие анестетика.

Возможные побочные эффекты операции

Без желчного пузыря можно жить совершенно нормально, поэтому операция по удалению желчного пузыря обычно не дает никаких долгосрочных эффектов.

К временным побочным эффектам могут относиться:

• опухшие, ушибленные и болезненные раны – через несколько дней они начнут улучшаться; обычные обезболивающие, такие как парацетамол, могут помочь уменьшить дискомфорт
• плохое самочувствие – вы можете почувствовать себя плохо из-за введенных вам обезболивающих или обезболивающих, но это должно пройти быстро
• Боль в животе и плечах – это результат газа, который используется для надувания живота, и должна пройти через пару дней; можно принимать обезболивающие для облегчения дискомфорта
• вздутие живота, метеоризм и диарея – это может длиться несколько недель; Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи, коричневый рис и хлеб из непросеянной муки, может помочь укрепить стул, и ваш терапевт также может прописать лекарства, чтобы помочь
• Усталость, перепады настроения и раздражительность – эти чувства должны улучшиться по мере выздоровления

Эти побочные эффекты совершенно нормальны и обычно не вызывают беспокойства.

Вам нужно только обратиться к своему терапевту, в больницу или в NHS 111 за советом, если они являются особенно серьезными или стойкими.

Уход за ранами

Во многих случаях раны будут закрываться рассасывающимися швами. Они должны начать исчезать сами по себе в течение недели или двух.

Если использовались нерассасывающиеся швы, обычно через 7–10 дней медсестра должна удалить их в приемном отделении терапевта.Перед выпиской из больницы вам назначат встречу.

Вам расскажут, как ухаживать за раной и швами, в том числе, как долго нужно носить повязки, когда их следует менять и когда можно начинать принимать душ или ванну.

Узнайте, как правильно ухаживать за швами

На вашем животе будут шрамы. Сначала они, вероятно, будут красными и очевидными, но со временем они исчезнут.

Возвращение к нормальному состоянию

Ваш хирург может дать вам конкретный совет о том, когда вы можете вернуться к своей обычной деятельности.

Как правило, после операции по замочной скважине вы можете:

• примите нормальную диету сразу – вы можете вернуться к нормальной диете, даже если вам посоветовали избегать определенных продуктов перед операцией, хотя вам следует стараться придерживаться в целом здоровой и сбалансированной диеты (подробнее о диете после операции на желчном пузыре)
• выполняйте легкие упражнения, такие как ходьба, но будьте осторожны, чтобы не заставлять себя слишком сильно, слишком рано и спросите у хирурга или терапевта совета, как вернуться к более интенсивным упражнениям.
• снова садитесь за руль примерно через неделю – но сначала убедитесь, что вы можете пристегнуть ремень безопасности и потренироваться в аварийной остановке, не чувствуя дискомфорта
• займитесь сексом, как только почувствуете это, но постарайтесь не давить на свои раны, пока они не заживут
• вернуться к работе через 10-14 дней, в зависимости от того, что ваша работа включает

После операции по удалению желчного пузыря может потребоваться немного больше времени, чтобы вернуться к этим занятиям.

Например, вы не сможете водить машину или вернуться на работу в течение примерно 4-8 недель.

Когда обращаться за медицинской помощью

Обратитесь к своему терапевту, в больницу или в NHS 111 за советом, если у вас есть:

• возвращение ваших первоначальных симптомов
• сильная, чрезмерная или усиливающаяся боль
• высокая температура (лихорадка) 38 ° C или выше
• Постоянное недомогание или рвота
• увеличивающийся отек, покраснение или выделения из раны
• пожелтение кожи и белков глаз (желтуха)
• Темная моча и бледный стул

Эти проблемы могут быть признаком осложнения операции по удалению желчного пузыря.

Последняя проверка страницы: 3 декабря 2018 г.
Срок следующей проверки: 3 декабря 2021 г.

4 причины выбросить тренажер для талии в мусор

В стремлении к быстрому созданию подходящего тела нет ничего нового – на рынке постоянно появляется новое «секретное оружие» для быстрого и легкого изменения формы тела. Последнее повальное увлечение некоторых знаменитостей (и, в свою очередь, их поклонников) – тренировка талии.

Кроссовки для талии – это плотно прилегающие корсеты, которые носят в течение определенных периодов времени, чтобы якобы силой изменить форму вашего живота.И когда мы говорим «обтягивающе», мы не имеем в виду легкое давление, которое вы чувствуете со стороны Spanx; Эти кроссовки на талии могут, иногда буквально, быть достаточно узкими, чтобы перехватить дыхание.

Как работает тренировка талии

Предположительно работает

Состоящие из плотной ткани и твердого металла, кроссовки на талии размещены вокруг средней части и стянуты с помощью системы шнуровки. Идея состоит в том, чтобы носить устройство несколько раз в течение нескольких месяцев, после чего ваше тело принимает форму песочных часов.По словам фанатов, простое ношение может уменьшить вашу талию на дюйм всего за несколько недель.

В тренировке талии нет ничего нового, и корсеты на рынке сегодня в основном такие же, как и устройства, которые женщины носили более 100 лет назад, за исключением того, что теперь они выпускаются с модными принтами. Недавний всплеск популярности, вероятно, связан с новообращенными в корсеты, такими как кардашцы и звезды Джерси-Шор, которые транслируют в Instagram селфи со своей подтянутой талией и пышными бедрами.

Сторонники тренировки талии утверждают, что она помогает им уменьшить талию, улучшить осанку и меньше есть – даже если это затрудняет дыхание.Но действительно ли корсеты работают? Что еще более важно, опасны ли тренировки на талии?

Правда о тренировке талии (и почему ее следует избегать)

Хотя время от времени ношение формирующей одежды, вероятно, не принесет никакого вреда, длительная тренировка талии – просто неэффективный способ похудеть. Это никак не повлияет на пропорции вашего тела и может привести ко многим проблемам со здоровьем. Вот лишь несколько причин, по которым вам следует избегать тренировки талии:

Тренировка талии может повредить жизненно важные органы

Помните, что ваш торс – это больше, чем просто столбик жира и мышц – он является домом для ваших легких, желудка, печени, почек и других важных органов.Когда вы втискиваетесь в корсет, эти органы должны адаптироваться, и в конечном итоге они оказываются в неестественном положении, где они слишком тесны, чтобы нормально функционировать. В краткосрочной перспективе это, вероятно, будет просто очень неудобно, но длительная тренировка талии может навсегда повредить органы, обезобразить ваше тело или даже сломать ребра.

Вы будете медленно задыхаться

Тренировка талии может лишить ваше тело кислорода, уменьшая емкость легких примерно на 30-60%, пока вы носите корсет.В лучшем случае это может привести к снижению энергии и дискомфорту, но вполне возможны и более страшные последствия – обморок, скопление жидкости в легких, воспаление. Связывание себя корсетом на несколько недель подряд также ограничивает вашу лимфатическую систему, которая полагается на глубокое дыхание и нормальный диапазон движений для правильного удаления продуктов жизнедеятельности и токсинов из вашего тела.

Вы можете нанести вред пищеварительной системе

Пищевод, желудок и кишечник образуют сложную сеть в брюшной полости, и чрезмерное сжатие корсета может препятствовать нормальному пищеварению.Это потенциально может вызвать закупорку пищеварительного тракта, а также вызвать кислотный рефлюкс и другие проблемы. Кроме того, любая потеря веса, происходящая при ношении тренажера для талии, скорее всего, связана с тем, что ваш желудок раздавлен, а жертвовать своим здоровьем ради похудания – просто плохая идея, которая вскоре приведет к обратным результатам. (Напротив, потеря веса путем внесения изменений в здоровье будет иметь множество положительных побочных эффектов.)

Тренировка талии просто не работает

Вопреки тому, что говорят знаменитости, тренировка талии не уменьшит жир на животе, не поможет похудеть и не даст результатов, аналогичных липосакции.Все, что может сделать тренажер для талии, – это сжать туловище для временного изменения внешнего вида. Как и во многих схемах быстрого похудения, нет никаких доказательств того, что потеря веса во время тренировки талии происходит из-за корсета, а не ограничения калорий и упражнений. Фактически, в «советах по здоровью» от Waist Gang Society, производителя кроссовок для талии, говорится, что «ношение корсета, облегающего талию, упражнения и здоровое питание могут радикально уменьшить размер вашей талии». Даже энтузиастка тренировки талии Джессика Альба признает, что диета и упражнения были необходимы для достижения ее завидной фигуры.Другими словами, вы можете избавиться от боли, затрат и побочных эффектов тренажёра для талии и просто сосредоточиться на диете и упражнениях.

С помощью куска ткани кардинально не изменить форму тела

Помимо похудения, тренировка талии должна дать вам идеальную фигуру в виде песочных часов. Проблема с этим утверждением заключается в том, что если изгибы песочных часов не являются вашей естественной формой тела, вы просто не получите форму песочных часов после того, как корсет снимется. Даже самые приспособленные люди имеют разные типы телосложения и по-разному несут свой вес; За исключением хирургического вмешательства, вы не можете кардинально изменить форму своего тела, когда вы уже имеете здоровый вес.

Красота естественного похудения и проверенные способы изменить форму

Если вы хотите похудеть и улучшить контуры тела, нет лучшего метода, чем придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом. Следите за своими порциями и заменяйте сладкие обработанные закуски свежими цельными продуктами. Добавьте силовые тренировки, чтобы ускорить метаболизм и привести в тонус мышцы живота. Диетолог, личный тренер или врач могут посоветовать, как безопасно похудеть, и предложат план упражнений, который поможет вам достичь ваших целей.Вы будете выглядеть более ярким и счастливым – это дополнительные награды, которые вы получите от здорового питания и регулярных упражнений.

Если вы уже имеете здоровый вес и хотите еще больше изменить форму своего тела, подумайте о проверенных эффективных процедурах косметической хирургии для коррекции контуров тела. Вы можете узнать о безопасных вариантах, соответствующих вашим целям, проконсультировавшись с сертифицированным пластическим хирургом в вашем районе. Существует несколько процедур, которые могут навсегда уменьшить нежелательные выпуклости, подтянуть дряблую кожу и сделать внешний вид более эстетичным, если диета и упражнения не были столь эффективны, как хотелось бы.

А этот тренажер для талии? Если вы знаете о рисках и хотите держать его под рукой на редкие случаи (например, для костюмированной вечеринки в викторианском стиле), то вперед. Но если вы ищете более подтянутый живот, ваши деньги будут гораздо лучше потрачены на удобную новую одежду для тренировок.

Побочные эффекты и результаты замораживания жира 2020

Пищевые добавки по уходу за кожей, кремы от целлюлита, скидка на билеты в комедийный клуб на Таймс-сквер – большинство вещей в жизни, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, обычно таковы.И если вы, как и я, слишком много раз были обожжены ложными обещаниями, вы, вероятно, стали чем-то вроде скептика, который никому и ничему не доверяет.

Итак, когда CoolSculpting, неинвазивное средство для замораживания жира, стало темой разговоров после того, как FDA одобрило его в 2010 году, вы можете догадаться, как я к нему относился: скептически. Но вот мы, 10 лет спустя, и люди все еще говорят о процедуре , поэтому я решил, может быть, мне стоит отложить свои возражения и наконец выяснить раз и навсегда: работает ли CoolSculpting? Ниже сертифицированный дерматолог Пол Джаррод Франк, доктор медицины, отвечает на мои многочисленные вопросы по замораживанию жира.Продолжайте читать, чтобы узнать, что нужно знать, прежде чем пробовать CoolSculpting или, в моем случае, прежде чем списывать его полностью.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Действительно ли CoolSculpting работает?

Ну, это зависит от того, что вы подразумеваете под словом «работа». Сможет ли он улучшить ваше тело и заменить здоровое питание и регулярные упражнения? Точно нет.Это заставит вас похудеть? Нет, так тоже не пойдет. Однако он сокращает небольшое количество жира в труднодоступных местах. «Это действительно работает, и за этим стоит наука», – объясняет Фрэнк. «Если вы снизите температуру жира до определенной степени, клетки перейдут в состояние так называемого апоптоза, что означает, что они убивают себя, а ваше тело переваривает его побочные продукты. Магия в том, что вы охлаждаете кожу до температуры, при которой это повреждает жир, но не повреждает кожу, и поэтому это так хорошо работает.

Настоящая проблема в том, что это работает не для всех. «Лучше всего подходит тот, у кого есть небольшой пухлый жир, в основном, в небольшом количестве», – говорит д-р Франк . «Тот, кому нужно удалить три фунта жира в одной области, добьется большего успеха, чем тот, у кого избыток, скажем, 10 фунтов». И, как я уже сказал, это не волшебная палочка для нездорового образа жизни.

«CoolSculpting предназначен для пациентов, которые максимально придерживаются диеты и упражнений, но все еще имеют немного жира в областях, которые считаются устойчивыми, например, на рукоятке любви, внутренней или внешней стороне бедра или немного в нижней части живота», – говорит он.И, несмотря на название, с помощью CoolSculpting очень сложно лепить – он намного лучше подходит для обработки пятен.

Стягивает ли CoolSculpting дряблую кожу?

Ну вроде бы, но не совсем. По словам доктора Франка, в то время как – это естественное сокращение, которое происходит при удалении жира с помощью любого лечения, нет ничего особенного в технологии CoolSculpting, которая вызывает подтяжку кожи . «Есть некоторые конкурирующие технологии, такие как SculpSure, которые используют лазер на основе тепла, якобы для подтяжки кожи в дополнение к удалению жира, но CoolSculpting не имеет этого», -Фрэнк добавляет.

Каковы отрицательные эффекты CoolSculpting?

Если вы копались в Интернете, то, возможно, слышали, что одним из недостатков CoolSculpting является возможность неравномерного удаления жира , и впервые, возможно, когда-либо Интернет оказался прав. Это один из самых больших рисков, если полагаться на технологию, а не на человеческую руку », – говорит доктор Франк. Кроме того, он добавляет, что если наконечник размещен неправильно, на нем могут появиться выступы или области выпадения, которые показывают форму наконечника, на котором был удален жир.

Другой большой слух, циркулирующий в Интернете, заключается в том, что ваш жир действительно может вернуться назад . И хотя это возможно, говорит Фрэнк, как правило, при использовании всех технологий удаления жира, включая липосакцию, результаты должны сохраняться, если вы сохраняете стабильный вес. Еще один редкий побочный эффект (но он может случиться, так что я расскажу вам об этом) – это так называемая липогипертрофия, при которой происходит восстановление роста жира, и он фактически увеличивается, а не сокращается.Не хорошо, не весело, но и нечасто.

«Это все побочные эффекты, которые могут возникнуть, и я их видел», – говорит доктор Франк. «Во многом это связано с тем, как проводится лечение. Есть умение применять наконечник. Вы должны убедиться, что не выполняете одну и ту же область в течение трех месяцев, и все лечение должно быть соответствующим образом спланировано кем-то, кто умеет это делать ». Поскольку существуют риски, подобные вышеупомянутым, и меры предосторожности, которые необходимо соблюдать, пожалуйста, пообещайте мне, что вы обратитесь к лицензированному поставщику медицинских услуг для проведения лечения.Круто? Круто.

Какова средняя стоимость CoolSculpting?

В среднем составляет около от 800 до 850 долларов за сеанс для одного наконечника . Доктор Франк говорит, что вы должны увидеть разницу после одного лечения, но, в лучшем случае, вы получите уменьшение жирового слоя на 10-20 процентов , что составляет , может быть, всего лишь на сантиметр. Так что, если вы хотите добиться больших результатов, вам может потребоваться несколько процедур, поэтому выделяйте соответствующий бюджет.

Больно ли замораживание жира?

В мире процедур это не самое болезненное, но Dr.Фрэнк говорит, что не лишен дискомфорта и . Вам знакомо это чувство, когда вы входите внутрь с холода, сидите перед огнем и испытываете эту ноющую боль, пока онемевшие руки не согреваются? Да, это так. Раньше сеанс CoolSculpting занимал час, чтобы обработать каждую секцию, но доктор Франк говорит, что они сократили время лечения до получаса, поэтому любая боль, которую вы испытываете во время процесса, будет по крайней мере кратковременной. Кроме того, поскольку этот процесс требует натягивания, подтягивания и защемления кожи, впоследствии у вас могут появиться легкие синяки и болезненные ощущения.

Сколько времени нужно, чтобы CoolSculpting работал?

Если вы надеялись уйти с визита, выглядя вылепленным и точеным, мне жаль, что снова вас разочаровал. Насколько заметны ваши результаты, зависит от количества процедур, которые вы получаете, но в любом случае эффект наступает не сразу. В среднем, вы можете начать замечать изменения в течение одного-трех месяцев , но для получения полных результатов может потребоваться шесть месяцев – определенно то, что следует учитывать при назначении встреч.

Брук Шунатона
Брук Шунатона – писатель для Cosmopolitan.com.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Лучшие подушки для спящего желудка в 2021 году

В то время как большинство людей спят на спине или на боку, примерно 7 процентов людей спят на животе.Хотя это положение для сна встречается нечасто, оно имеет определенные преимущества. Некоторые спящие люди с меньшей вероятностью храпят, когда спят лицом вниз. Сон на животе может снизить вероятность обструктивного апноэ во сне, поскольку он помогает поддерживать проходимость дыхательных путей, чем сон на спине.

Так как сон на животе менее распространен, многие подушки сконструированы так, чтобы спать на боку и спине. По жесткости и высоте подушки можно определить угол наклона головы и шеи, а также то, выровнен ли позвоночник.Одним из недостатков сна на животе является то, что он может привести к боли в шее, плечах и спине, если голова и шея не имеют должной поддержки. Поэтому тем, кто спит на животе, особенно важно найти подушку, которая удерживает голову и шею под удобным углом.

Другие факторы, которые следует учитывать при покупке подушки, включают воздухопроницаемость, сброс давления и формуемость. Мы рассмотрим наши лучшие варианты подушек для тех, кто спит на животе, включая подробную информацию об их конструкции, характеристиках и причинах, по которым мы их рекомендуем.Мы также подробно рассмотрим потенциальные преимущества сна на животе и дадим советы, как улучшить качество сна.

Лучшие подушки для спящего желудка

Подробнее о продукте

Лучший результат

Альтернативная подушка Brooklinen Down

Цена: $ 59 – Стандарт
79 долларов – король

Наполнитель: Наполнитель из бритой микрофибры

Жесткость: Плюшевый, Средний Плюш, Жесткий

Для кого лучше:

• Веганские покупатели
• Тем, кому нужна плюшевая подушка
• Ценные клиенты

Основные моменты:

• Ощущение мягкости пуха без использования продуктов животного происхождения
• Мягкая плюшевая версия имеет низкую высоту и хорошо подходит для тех, кто спит на животе.
• Сатиновый чехол из 100% хлопка с хорошей воздухопроницаемостью

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки Brooklinen

Предлагая на выбор три варианта жесткости, подушка Brooklinen Down Alternative Pillow обеспечивает комфорт и поддержку для различных предпочтений и положений для сна. Плюшевый вариант рекомендуется для тех, кто спит на животе, так как мягкость на ощупь гарантирует, что голова и шея не будут приподняты под неудобным углом. Подушка также доступна в мягком и плотном исполнении.

Подушка Brooklinen Down Alternative Pillow изготовлена ​​из 100% хлопка и сатина.Хлопковые оболочки полезны для тех, кто спит на животе, которые спят лицом вниз, поскольку хлопок воздухопроницаемый и впитывает влагу.

Полиэтиленовый наполнитель из 100% выбритой микрофибры на ощупь похож на пух, но подходит для веганов и людей с ограниченным бюджетом. Плотность наполнителя из микрофибры зависит от выбранной плотности. Две прострочки по краям помогают подушке сохранять форму. Поддерживающее ощущение подушки Brooklinen помогает уменьшить боль в шее и напряжение у тех, кто спит на животе.

Альтернативную подушку из пуха Brooklinen можно чистить пятнами или подвергать химической чистке по мере необходимости.Подушка произведена в США. Доступен в двух размерах: стандартном и королевском. Brooklinen предлагает политику возврата в течение 365 дней, поэтому у покупателей есть полный год, чтобы опробовать подушку и решить, подходит ли она им лучше всего.

Компания также предоставляет гарантию качества. В случае возникновения проблем с качеством покупатели могут подать претензию в компанию.

Лучшее соотношение цены и качества

Layla Подушка из пены с эффектом памяти

Цена: 75 $ – Королева
89 долларов – король

Наполнитель: 70% измельченная пена с эффектом памяти, 30% полиэфирное волокно

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Людям, которым нужна подушка с регулируемым верхом
• Горячие шпалы
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Поддерживающее ощущение средней жесткости
• Регулируемый верхний край позволяет спящим животным настроить подушку на ощупь
• Превосходная производительность по конкурентоспособной цене

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Layla

Для тех, кто спит на животе, которые не уверены в своем оптимальном пространстве и уровне поддержки, регулируемая подушка может стать отличным вложением, хотя эти модели могут быть довольно дорогими. Подушка Layla Memory Foam – лучшее из обоих миров: подушка с настраиваемым чердаком, который не сломает банк. Наполнитель состоит из измельченной пены с эффектом памяти и альтернативных волокон пуха, которые можно добавлять или удалять в любое время, чтобы отрегулировать толщину и общее ощущение.

Подушка Layla Memory Foam Pillow также хорошо подходит для тех, кто любит горячий сон. Измельченный наполнитель не будет поглощать слишком много тепла, воздух свободно циркулирует внутри, а крышка также достаточно воздухопроницаема. Эта модель понравится и тем, кто любит прижиматься к подушке, так как она довольно пластичная и приятная.

Наполнитель подушки заключен во внутреннюю подкладку, которую можно отделить от чехла для машинной стирки. Лейла рекомендует стирать только чехол, так как для стирки насадки может потребоваться несколько циклов сушки, но сушка подушки также может помочь восстановить ее форму после непрерывного использования.Доступны королевские и королевские размеры.

Подушка Layla Memory Foam по разумной цене, и Layla предлагает бесплатную наземную доставку в любую точку США. Подушка также имеет пробный сон на 120 ночей и пятилетнюю гарантию.

Лучшая роскошь

Подушка из латекса Saatva

Цена: 145 $ – Королева
165 долларов – король

Наполнитель: Измельченный 100% американский латекс Talalay и альтернатива пуху

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:

• Для аллергиков
• Экологичные покупатели
• Желудок, спящий в жарком сне

Основные моменты:

• Средняя мягкость на ощупь способствует выравниванию позвоночника
• Изготовлен из премиального латекса Talalay
• Конструкция со складками препятствует сплющиванию и слипанию

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Saatva

Подушка Saatva способствует выравниванию позвоночника у тех, кто спит на животе, со средней мягкостью на ощупь и возможностью персонализировать верхнюю часть подушки. Он имеет уникальную трехслойную конструкцию, которая включает в себя хлопковый чехол, внешнюю подушку и измельченную латексную сердцевину. Покупатели могут использовать обе подушки вместе или удалить сердцевину для более низкого чердака.

Покрывало из органического хлопка имеет атласное переплетение, которое отводит влагу и способствует воздухопроницаемости.Наружная подушка из 100% органического хлопка и альтернативного микроденирового наполнителя создает ощущение возвышенности. Подушка имеет складчатую форму, чтобы не сплющивать. Натуральная конструкция подушки Saatva Pillow снижает вероятность появления запахов и аллергенов. Хлопковый чехол и внешняя подушка можно стирать в стиральной машине.

Внутри внешней подушки находится измельченный латексный сердечник для сброса давления. Латексная сердцевина увеличивает поток воздуха через подушку и помогает регулировать температуру.

Подушка Saatva – это роскошный вариант, у которого есть соответствующая цена.Конструкция из хлопка и латекса прочная и удобная. Подушка доступна в размерах queen и king. Saatva предлагает политику возврата в течение 45 дней. Компания просит покупателей выстирать вещи перед их возвратом.

Самый удобный

Подушка Tempur-Symphony

Для кого лучше:

• Люди, предпочитающие любую позу для сна
• Спящие, страдающие от боли в шее
• Покупатели, ищущие прочную подушку из пены с эффектом памяти

Основные моменты:

• Универсальная конструкция хорошо подходит для комбинированных шпал
• Двусторонняя конструкция удовлетворяет самые разные потребности в комфорте
• Адаптивная пена с эффектом памяти TEMPUR полностью соответствует

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Tempur-Pedic

Большинство подушек предназначены для одного или двух положений сна, но уникальная конструкция подушки Tempur-Pedic Symphony Pillow подходит для сна на боку, спине и животе. Двусторонний дизайн имеет одну контурную сторону с более высоким верхом, что обеспечивает эргономичную поддержку для спящих на спине, в то время как противоположная сторона сплющена, чтобы лучше обслуживать боковых и желудочных спящих. Если вы спите комбинированно, то можете перевернуть подушку, чтобы приспособиться к своему текущему положению.

Подушка состоит из цельного куска запатентованной пены с эффектом памяти TEMPUR, плотного и адаптивного материала, который плотно прилегает к голове и шее, но не слишком тонет. Пена TEMPUR известна своим долгим сроком службы, поэтому прочность этой подушки выше среднего.

Дышащий чехол из полиэстера можно снять и постирать в любой бытовой машине, но вам никогда не придется стирать пену – да и не нужно. Доступен один стандартный размер с 5-дюймовым верхом, хотя уровень поддержки подушки будет зависеть от того, какую сторону вы используете.

Tempur-Pedic обеспечивает бесплатную наземную доставку по всей территории США, а стоимость доставки на Аляску, Гавайи и Пуэрто-Рико очень разумна. На подушку Symphony Pillow также распространяется пятилетняя гарантия.

Лучший настраиваемый

Coop Home Товары Eden

Цена: $ 79,99 – Королева
89,99 $ – Король

Наполнитель: Пена с эффектом памяти, пропитанная гелем, поперечный разрез и микрофибра

Жесткость: Средняя мягкая

Для кого лучше:

• Спящие желудки, которые хотят отрегулировать высоту подушки по мере необходимости
• Для тех, кому нравится комфортная пена с эффектом памяти, но при этом жарко спать
• Спящие люди с аллергией

Основные моменты:

• Настраиваемый уровень лофта
• Средняя мягкость на ощупь соответствует предпочтениям многих любителей спать на животе
• Дышащий дизайн и гелевая пена предотвращают перегрев

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Coop Home Goods

Подушка Coop Home Goods Eden Pillow имеет настраиваемую чердак, чтобы обеспечить надлежащую поддержку для тех, кто спит на животе. Кроме того, дышащая конструкция обеспечивает удобство спящего на животе лицом вниз.

Покрытие подушки Eden Pillow состоит из полиэстера и вискозы, произведенной из бамбука. Подкладка из полиэстера удерживает наполнитель на месте. Эластичность чехла и подкладки гарантирует, что спящие могут формировать подушку по мере необходимости и ощущать ощущение соответствия наполнению из пены с эффектом памяти.Форма ластовицы придает подушке структуру и обеспечивает равномерную поддержку.

Подушка средней степени мягкости. Пену с эффектом памяти поперечного сечения и наполнитель из микрофибры можно добавить или удалить, чтобы заменить подушку-чердак. Пена с эффектом памяти покрыта гелем, который помогает отводить тепло от тела и регулировать температуру. Каждая подушка поставляется с полифунтовым мешком дополнительного наполнения.

Чехол и внутреннюю подушку можно стирать в машине, но Coop Home Goods рекомендует мыть внутреннюю подушку только один раз в год, чтобы сохранить ее целостность.Подушка гипоаллергенна.

Покупатели могут выбирать между стандартным, королевским или королевским размером. Подушка Coop Home Goods Eden Pillow включает пробный сон на 100 ночей. Coop Home Goods предлагает 5-летнюю гарантию на производственные дефекты.

Лучшее охлаждение

Подушка для живота

Наполнитель: Твердая гелевая пена с эффектом памяти

Фирма: Фирма

Для кого лучше:

• Желудок, спящий с болью или давлением в шее
• Горячие шпалы
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Специально для тех, кто спит на животе
• Тонкий профиль снижает нагрузку на шею
• Пена с эффектом памяти, наполненная гелем, дарит прохладу

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки BellySleep

Belly Sleeper – одна из немногих проданных подушек, которая, как следует из названия, специально создана для тех, кто спит на животе. Подушка сделана из твердого пенопласта с эффектом памяти, обеспечивающего упругость, поэтому материал имеет легкие контуры без ущерба для поддержки, а тонкий профиль гарантирует, что ваша голова и шея будут комфортно отдыхать, не чувствуя себя слишком приподнятым.

Пена наполнена охлаждающим гелем, который отводит тепло от вашего тела и помогает вам чувствовать себя комфортно в течение ночи.Дышащий чехол из полиэстера и вискозы из бамбука также помогает контролировать температуру. Вы можете снять чехол и постирать его в стиральной машине, но пена очищается только на пятнах.

Belly Sleeper стоит очень разумно, учитывая состав пены с эффектом памяти. Belly Sleep также предоставляет бесплатную наземную доставку для всех заказов. Подушка может быть возвращена в течение 30 дней с момента первоначального заказа, хотя компания рекомендует проверять ее не менее 15 ночей, чтобы правильно разбить пену.Полный возврат средств производится для всех возвратов в течение пробного периода.

Цена: 75 $ – Королева
95 долларов – король

Наполнитель: MicroCushions из измельченной пены и смеси волокон

Стойкость: Средняя

Для кого лучше:

• Горячие шпалы
• Спящие люди, предпочитающие подушки с плотным контуром
• Соискатели ценности

Основные моменты:

• Прилегание к корпусу
• Сброс давления выше среднего
• Минимальное сохранение тепла

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Zoma

Как следует из названия, спортивная подушка Zoma создана для спортсменов и других физически активных людей. Внутри есть MicroCushions, запатентованная смесь измельченного пенопласта и волокнистого наполнителя. Подушки MicroCushions придают поверхности ощущение средней силы и позволяют подушке плотно прилегать к голове и шее. Хотя подушка имеет ширину 6 дюймов и считается довольно толстой, наполнитель легко сжимается, что делает поверхность более удобной для сна.

Съемный чехол изготовлен из эластичной полиэфирной сетки. Этот материал хорошо пропускает воздух, что помогает подушке спать довольно прохладно. И чехол, и сердцевину MicroCushions можно стирать и сушить в любой бытовой машине, хотя вам не нужно чистить последнюю очень часто – рекомендуется каждые шесть месяцев или около того. Доступны королевские и королевские размеры.

Учитывая материалы премиум-класса и инновационный дизайн спортивной подушки Zoma, ее цена вполне разумна. Zoma также обеспечивает бесплатную наземную доставку в любую точку 48 штатов.Вместе с покупкой вы получите пробный сон, который позволит вам протестировать подушку в течение 100 ночей, а также 10-летнюю гарантию, которая защищает от дефектов конструкции.

Лучший латекс

Brooklyn Bedding Talalay Latex Pillow

Подушка из латекса Brooklyn Bedding

Цена: 89 $ – Королева
99 долларов – король

Наполнитель: латексная пена Talalay

Жесткость: Средняя фирма

Для кого лучше:

• Экологичные покупатели
• Спящие животом, спящие лицом вниз
• Для аллергиков

Основные моменты:

• Прочный латекс талалай сохраняет свою форму с течением времени
• Отзывчивый, ощущение средней жесткости
• Вентилируемый латекс для сна

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения последней скидки на подушки Brooklyn Bedding

Латексная подушка Brooklyn Bedding Talalay доступна в низком лофте, что помогает поддерживать выравнивание позвоночника. Дышащая конструкция идеально подходит для тех, кто любит спать на животе.

Обивка подушки из органического хлопка мягкая и антимикробная. Он отводит влагу, обеспечивая комфорт тем, кто спит лицом вниз. Чехол можно стирать в машине по мере необходимости, чтобы уменьшить количество бактерий и запахов.

Внутренняя часть Talalay из латекса отзывчива, поэтому она плотно прилегает к голове и шее, снимает давление и помогает поддерживать выравнивание позвоночника.Латекс Talalay воздухопроницаемый и легкий, поэтому через подушку проходит много воздуха, который помогает рассеивать тепло. Кроме того, сердцевина подушки вентилируется для регулирования температуры. Латексную сердцевину можно при необходимости очистить.

Подушка Brooklyn Bedding Talalay Latex Pillow обладает достаточной упругостью, поэтому спящие на животе, которые меняют положение в течение ночи, должны иметь возможность делать это с комфортом, сохраняя при этом поддержку. Средний рейтинг твердости предотвращает чрезмерное погружение.

Подушка также доступна в высоком чердаке, который может быть лучше для спящего и бокового сна. Покупатели могут выбирать между королевским или королевским размером. Brooklyn Bedding предлагает 30-дневный пробный сон на латексной подушке.

Подушка латексная PineTales для спящего желудка

Наполнитель: Вентилируемый латекс Dunlop

твердость: средняя фирма

Для кого лучше:

• Желудок, спящий, который хочет мягкого контура с помощью подушки
• Люди с болями в шее
• Горячие шпалы

Основные моменты:

• Тонкий профиль, специально разработанный для сна на животе
• Спит довольно прохладно благодаря вентилируемому латексу и вискозе из бамбукового чехла
• Может использоваться как подушка сиденья во время полетов или длительных поездок

Используйте этот SleepFoundation.Ссылка на org для получения самой последней скидки на подушки PineTales

Многие подушки подходят для бокового сна, но эта латексная подушка от PineTales специально разработана для людей, которые предпочитают эту позу. Сердечник состоит из твердого латекса толщиной 2 дюйма, что создает удобный низкий профиль, в котором спящие могут отдыхать головой, не нарушая выравнивания позвоночника.

Латекс вентилируется с небольшими отверстиями для обеспечения циркуляции воздуха во внутреннем пространстве, а покрытие состоит из воздухопроницаемого бамбука.Благодаря этим характеристикам подушка поглощает очень мало тепла тела и спит довольно прохладно. Латекс также является прочным от природы, и он не сглаживает и не оставляет стойких отпечатков так быстро, как пена с эффектом памяти. Внутренняя подкладка из нейлона покрывает латекс для дополнительной защиты.

Если у вас запланирован длительный перелет или поездка, подушку можно использовать как удобную подушку сиденья. Чехол можно снять и постирать в стиральной и сушильной машинах, но латекс следует чистить только при необходимости.Доступен один размер.

Учитывая, что изделия из латекса, как правило, довольно дорогие, цена на этой подушке очень разумная. PineTales также предоставляет бесплатную наземную доставку для всех заказов. Компания разрешает возврат подушек в течение 45 дней с момента первоначального заказа.

Желудок, сон, объяснение

Хотя сон на животе – наименее популярное положение для сна и есть множество недостатков, которые следует учитывать, некоторые спящие все же считают его удобным способом сна.Часто это происходит потому, что сон на животе может уменьшить храп и симптомы апноэ во сне. Это главное преимущество сна на животе, поскольку дыхательные пути реже блокируются. Обструктивное апноэ во сне вызывается расслаблением мышц горла и ограничением доступа воздуха. Когда вы спите лицом вниз, мышцы задней стенки глотки не могут расслабиться.

Тем не менее, люди, которые спят на животе, часто чрезмерно давят на шею и плечи. Кроме того, бедра и живот чаще вдавливаются в матрас.В этом положении для сна позвоночник может выровняться. В результате эксперты по сну часто не рекомендуют спать на животе.

Понимание недостатков сна на животе – первый шаг к улучшению осанки во сне. Эргономическая поддержка важна для тех, кто спит на животе. Жесткий поддерживающий матрас и низкая подушка-чердак могут помочь сохранить выравнивание позвоночника. Также может помочь подушка под бедрами. Кроме того, спящие на животе могут не поворачивать голову набок.

Далее мы разберем каждое из этих соображений и объясним, как выбор правильной подушки может помочь людям, спящим на животе, обрести комфорт и поддержку.

Как выбрать подушку для спящего желудка

Спящие на животе должны учитывать множество факторов, чтобы обеспечить выравнивание позвоночника и поддержку всего тела. Понимание следующих ключевых факторов является важной частью покупки подушки. К ним относятся подушка подушки, размер, форма и формуемость, которые влияют на угол наклона головы и шеи.

У каждого спящего есть уникальные потребности и предпочтения, но есть общие проблемы, с которыми сталкиваются спящие на животе. Некоторые материалы для подушек лучше других, поэтому, возможно, потребуется принять дополнительные меры.

Что следует учитывать при покупке подушки для спящего желудка

При покупке подушки можно легко отвлечься на предложения, скидки и маркетинговые заявления о том, как работает подушка. Сосредоточение внимания на гайках и болтах подушки, наряду с вашими личными потребностями, будет иметь большое значение для того, чтобы убедиться, что ваша покупка стоит того.Следующие факторы – это главные вещи, на которые покупатели должны обращать внимание при покупке подушки. От них зависит, насколько удобной и поддерживающей будет подушка, а также ее эффективность в других областях.

Лофт
Лофт подушки относится к ее высоте. Это важное соображение для тех, кто спит на животе, поскольку именно от него зависит сила поддержки, которую обеспечивает подушка. Подушки могут иметь низкий, средний или высокий чердак. Лофт часто можно откорректировать, удалив или добавив заливку.Те, кто спит на животе, обычно предпочитают низкую подушку-чердак или подушку высотой менее 3 дюймов. Лофт среднего размера (от 3 до 5 дюймов) также может обеспечить поддержку для тех, кто спит на животе, но это будет зависеть от других факторов, таких как размер головы и личные предпочтения. Лофт подушки должен поддерживать голову и шею под удобным углом. Слишком высокая или слишком низкая подушка может вызвать нагрузку на шею и плечи.

Опора
Опора определяет, выравнивается ли позвоночник.На степень поддержки, которую предлагает подушка, влияет несколько факторов, в том числе ее высота, жесткость и размер. Необходимо поддерживать голову, шею и плечи. Это помогает предотвратить боли у спящих на животе за счет уменьшения напряжения в шее и плечах.

Уровень упругости
Подушки варьируются от мягких до твердых. Помимо положения для сна, вес тела и личные предпочтения играют роль в определении наилучшего уровня упругости. Тем, кто спит на животе, может быть полезна подушка от мягкой до средней жесткости, если подушка удерживает голову и шею под удобным углом.Использованные материалы подушки ударной жесткости. Пуховые подушки, альтернативные пуховые подушки и подушки из пены с эффектом памяти обычно мягкие, а подушки из гречневой муки и латекса, как правило, более жесткие.

Устройство для снятия давления
Подушка, которая удерживает голову и шею, может помочь снизить давление. Поскольку давление на шею и позвоночник вызывает дискомфорт у спящих на животе, подушка, которая снижает давление в этих областях, является полезной. Эргономичная поддержка удерживает голову, шею и позвоночник на одном уровне. Некоторые материалы, такие как латекс и пена с эффектом памяти, исключительно хорошо снимают давление, придавая форму головы и шеи.

Форма
Подушки обычно имеют прямоугольную или квадратную форму, но материалы и конструкция определяют, насколько хорошо подушка сохраняет свою форму. Такие материалы, как пух и альтернативный пух, легко сжимаются и могут потерять форму в течение ночи, что приводит к необходимости взбить подушку для комфорта и поддержки. Латекс с большей вероятностью сохранит свою форму в течение ночи, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто спит на животе. Пена с эффектом памяти легко сжимается, создавая индивидуальные ощущения, но возвращается к своей первоначальной форме при снятии давления.

Цена
Цена подушки зависит от используемых материалов и конструкции. Подушки имеют широкий диапазон цен: бюджетные подушки стоят от 10 до 20 долларов, а роскошные – от 150 долларов и более. Из-за широкого ценового диапазона покупателям важно заранее установить бюджет. Покупатели должны помнить, что высококачественные материалы могут стоить дороже, но их нужно будет менять реже.

Качественные материалы
Качество материалов, из которых изготовлена ​​подушка, определяет срок ее службы.В среднем подушка должна обеспечивать стабильную поддержку в течение трех лет. Подушки более низкого качества необходимо будет заменять чаще, поскольку они с большей вероятностью потеряют форму и перестанут обеспечивать адекватную поддержку. Пуховые и латексные подушки часто имеют долгий срок службы, в то время как полиэстер и пенопласт низкой плотности могут разрушаться быстрее.

Формовка
Формовка означает, насколько легко шпалам придать подушке необходимую форму. Это обеспечивает индивидуальную форму для комфорта и поддержки.Спящим животу, возможно, придется менять форму подушек в течение ночи, чтобы обеспечить правильную поддержку головы и шеи, и формовочная подушка может оказаться полезной.

Какие подушки лучше всего подходят для тех, кто спит с желудком?

Хотя подушки можно изготавливать из самых разных материалов, мы обнаружили, что подушки из пуха, пены с эффектом памяти и латексные подушки лучше всего подходят для тех, кто спит на животе. Другие доступные типы подушек – это гречка, пух, перо и пенопласт. У каждого типа подушек есть плюсы и минусы для тех, кто спит на животе, и мы рассмотрим их подробнее.

Пена с эффектом памяти
Пена с эффектом памяти – это вязкоупругая пена, которая реагирует на нагрев и давление, что позволяет ей максимально соответствовать форме головы и шеи. Если вы спите на животе, подушка из пены с эффектом памяти снимет напряжение и поможет выровнять позвоночник. Некоторые подушки из пены с эффектом памяти имеют твердый сердечник из пены с эффектом памяти, в то время как другие используют измельченную пену с эффектом памяти для регулируемого чердака. Существует вероятность выделения газов, поэтому люди, спящие на животе, чувствительные к запахам, могут рассмотреть другие варианты.

Гречка
Подушки гречневой крупы наполнены шелухой семян гречихи. Корпуса имеют открытую форму, что способствует циркуляции воздуха и помогает регулировать температуру. При использовании в качестве наполнителя для подушки гречка податлива. Он повторяет форму головы и шеи, чтобы поддерживать и снимать давление. Верхнюю часть этих подушек можно отрегулировать, добавляя или удаляя шелуху, но некоторым людям, спящим на животе, подушки из гречневой муки могут показаться слишком твердыми. Корпус также издает шорох при перемещении подушки.

Перо
Подушки из перьев наполнены внешними перьями уток или гусей. Перья легко сжимаются и повторяют форму головы. Пуховые подушки мягкие и легкие, что может быть полезно для тех, кто спит на животе. Тем не менее, изоляционные свойства перьев могут вызывать удержание тепла. Пуховые подушки тоже не сохраняют форму, и их часто нужно взбивать. Лофт перьевой подушки можно регулировать, добавляя или удаляя перья.

Латекс
Натуральный латекс получают из каучуковых деревьев.Латекс воздухопроницаемый, прочный и очень полезный для тех, кто спит на животе. Подушки из латекса умеренно повторяют форму головы, шеи и плеч, чтобы уменьшить давление. Некоторым людям, спящим на животе, латексные подушки могут показаться слишком толстыми, плотными или тяжелыми.

Пух
Пух – это мягкое нижнее перо уток или гусей. Пуховый наполнитель мягче перьев. Податливый наполнитель позволяет спящим животам придавать подушке нужную форму. Чердак также можно отрегулировать в некоторых пуховых подушках, добавив или удалив наполнитель.Удерживающий эффект пуха поддерживает голову и шею. Пуховые подушки, как правило, достаточно мягкие, чтобы спать на животе, но, поскольку они легко сжимаются, их нужно взбить, чтобы сохранить форму.

Пенопласт
Пенопласт или пенополиуретан часто является доступным наполнителем для подушек. Пенопласт может обеспечивать сброс давления и умеренный контур, но он не такой воздухопроницаемый, как другие материалы. Пена низкой плотности обычно менее долговечна и со временем может провисать.

Подушки какого размера доступны?

Размер подушки определяет площадь поверхности головы, шеи и плеч спящего.Это влияет на степень поддержки, которую обеспечивает подушка. Доступно пять распространенных размеров подушек:

.

• Standard, 20 ”x 26”: Подушка стандартного размера является наиболее распространенной, и большинство наволочек соответствуют этому размеру. Длина и ширина стандартной подушки удобны для многих спящих, особенно для маленьких или узкоплечих, а также для тех, кто остается в одном и том же положении для сна всю ночь. Тем не менее, некоторым он может показаться слишком узким. Тем, кто часто меняет положение для сна или у кого широкие плечи, подойдет подушка большего размера.
• Супер стандарт, 20 x 28 дюймов: Супер стандартная подушка встречается не так часто, но дает спящим дополнительно два дюйма пространства. Это делает его более комфортным для спящих, которые меняют положение в течение ночи. Некоторым спящим он все еще может показаться узким.
• Королева, 20 “x 30”: Подушка “королева” дает пользователям больше места для смены положения и при этом ощущает поддержку в течение всей ночи. Этот размер на четыре дюйма длиннее стандартной подушки, что делает ее идеальной подушкой для комбинированных спящих и людей с широкими плечами.
• King, 20 ”x 36”: Подушка королевского размера – один из самых больших доступных размеров. Дополнительная длина дает спящим достаточно места для перемещения по мере необходимости. Его также можно использовать для поддержки верхней части тела, когда вы сидите в постели. Спящим, которые ворочаются всю ночь, и тем, у кого широкие плечи, будет полезна дополнительная площадь поверхности.
• Подушка для тела, 20 x 54 дюйма: Подушки для тела – это длинные подушки, предназначенные для приподнимания других частей тела.Доступны различные размеры и формы. Этот тип подушки часто предпочитают люди, спящие на боку, и те, кто любит держать подушку или подпирать ноги или руки во время сна. Спящим животу обычно не приносит пользы подушка для тела.

Другие насадки для снотворного

Хотя выбор подушки важен для тех, кто спит на животе, следующие советы также помогут им чувствовать себя комфортно в течение ночи.

• Выберите правильный матрас: Лучший матрас для тех, кто спит на животе, – это матрас, который обеспечивает прочную поддержку, помогая поддерживать ровное положение позвоночника.Спящие на животе прижимаются бедрами и животом к матрасу. Если матрас слишком мягкий, это может привести к его чрезмерному погружению и давлению на позвоночник. Равномерная и постоянная поддержка матраса помогает предотвратить смещение позвоночника и уменьшает боли у спящих на животе.
• Используйте подушку под таз: Поскольку спящие на животе рискуют глубоко погрузиться в матрас, подушка под таз может помочь. Это поднимает бедра и живот и снижает давление на позвоночник.
• Сон с прямой, а не повернутой головой: Спящие с животом, поворачивающие голову набок, создают нагрузку на шею и позвоночник. Сон с опущенной головой помогает поддерживать выравнивание позвоночника и снижает давление на шею и плечи. Спящие могут слегка приподнять голову, подложив под лоб подушку. Спящие на животе должны также убедиться, что они выбрали подушку из дышащих материалов.

Часто задаваемые вопросы о подушках для спящего желудка

Насколько часто спит желудок?

Сон на животе – наименее распространенное положение для сна, поскольку его выбирают примерно 7 процентов спящих.Медицинские работники часто не рекомендуют спать с желудком из-за потенциальных недостатков, таких как боль в спине и шее. Тем не менее, некоторые спящие по-прежнему считают, что это самое удобное положение для сна.

Что самое важное при выборе подушки для спящих на животе?

Подушка-чердак может быть самым важным фактором для тех, кто спит на животе, при выборе подушки. Высота подушки определяет угол наклона головы и шеи. Кроме того, это влияет на то, какую поддержку обеспечивает подушка.

Помимо подушки-чердака, покупатели должны учитывать размер, наполнение и твердость подушки. У каждого покупателя будут уникальные потребности и предпочтения, о которых нужно помнить.

Какая подушка самая плохая для тех, кто спит на животе?

У каждого типа подушки есть свои потенциальные преимущества и недостатки, но тем, кто спит на животе, следует избегать подушек с высоким наклоном или уклоном во время сна. Это худший тип подушек для тех, кто спит на животе, поскольку они подпирают голову и оказывают слишком большое давление на шею и позвоночник.Тем, кто спит на животе, также следует избегать подушек без поддержки или чрезмерно жестких подушек. Также важно, чтобы подушка была сделана из дышащих материалов.

Где найти подушку для тех, кто спит на животе?

Покупатели могут найти подушки для сна для желудка в Интернете и в магазинах. Многие производители матрасов включают подушки в свои производственные линии, часто сделанные с использованием тех же запатентованных материалов, что и их матрасы. Легко сравнивать модели в Интернете, и многие компании предлагают покупателям пробный сон, чтобы опробовать подушки, не выходя из дома.Те, кто хочет увидеть и почувствовать подушку перед покупкой, могут подумать о том, чтобы пойти в обычное место.

Аппендэктомия – Better Health Channel

Аппендэктомия – это хирургическое удаление аппендикса, расположенного в правой нижней части живота. Эта операция обычно проводится в экстренном порядке для лечения аппендицита (воспаленного аппендикса). Это может произойти в результате обструкции части аппендикса. Другое название этой операции – аппендэктомия.

Некоторые общие симптомы аппендицита: тошнота, рвота, запор и боль. Боль сначала ощущается в центре живота, а затем переходит в более резкую боль в правой нижней части живота. Область нежная на ощупь. Иногда некоторые из этих симптомов могут отсутствовать, и для постановки диагноза необходимо исследовать брюшную полость.

Проблемы, связанные с аппендицитом

Аппендицит возникает, когда аппендикс блокируется и инфицируется из-за вторжения кишечных бактерий.Единственной причины нет, но аппендицит может быть вызван:

• Спайкой кишечника
• Набуханием лимфатической ткани аппендикса из-за вирусной инфекции
• Инородным телом
• Фекалитом (небольшая твердая масса фекалий ), что вызывает закупорку, воспаление и инфекцию.

Если аппендицит не лечить, он может вызвать разрыв (разрыв) аппендикса. При разрыве отростка инфицированное содержимое попадает в брюшную полость. Это может вызвать гораздо более серьезную неотложную медицинскую помощь, известную как перитонит, то есть воспаление мембран, выстилающих брюшную стенку и органы.Без своевременного лечения перитонит может быть опасным для жизни.

Хирургическое лечение является предпочтительным методом лечения аппендицита. Откладывание операции (в надежде, что аппендикс «успокоится») только увеличивает риск разрыва аппендикса.

Медицинские вопросы, которые необходимо учитывать

По прибытии в больницу вам будут записаны ваша температура, пульс, характер дыхания и артериальное давление. Если хирург подозревает, что у вашего аппендикса есть признаки того, что он может разорваться, вас как можно скорее доставят в операционную.

Если диагноз менее ясен, может потребоваться дополнительное обследование с использованием таких методов, как компьютерная томография или УЗИ, и анализы крови, прежде чем можно будет принять решение об операции.

Процедура аппендэктомии

Двумя основными хирургическими методами являются открытая и лапароскопическая аппендэктомия. К ним относятся:

• Открытая аппендэктомия – делается разрез кожи, подлежащих тканей и брюшной стенки, чтобы получить доступ к аппендиксу.
• Лапароскопическая («замочная скважина») аппендэктомия – это включает в себя три небольших разреза в брюшной полости, через которые вводятся определенные инструменты.В брюшную полость осторожно нагнетается газ, чтобы отделить брюшную стенку от органов. Это облегчает осмотр аппендикса и внутренних органов.

Тип операции будет зависеть от степени тяжести аппендицита. Хирург обсудит с вами возможные варианты. Если есть что-то, что вы хотите знать или в чем не уверены, важно попросить своего врача или хирурга объяснить это понятным вам языком. При разрыве аппендикса лапароскопическая аппендэктомия может стать открытой операцией.

При доступе к отростку путем открытой или лапароскопической операции кровеносные сосуды, которые его снабжают, зажимают, а отросток вырезают и удаляют. При лапароскопической аппендэктомии аппендикс удаляется через один из небольших разрезов «замочная скважина».

После операции вы можете ожидать:

• Медсестры будут регулярно записывать вашу температуру, артериальное давление, пульс и дыхание.
• Медсестры осмотрят вашу рану и уровень боли и дадут вам обезболивающие в соответствии с предписаниями врача.
• Если нет осложнений, вы можете встать с постели вскоре после операции.
• Раннее движение желательно, но при подъеме по лестнице необходимо соблюдать осторожность, чтобы не напрягать мышцы живота.
• Вы должны иметь возможность есть примерно через 24 часа после операции.
• Вы сможете выписаться из больницы через два-три дня после неосложненной аппендэктомии.
• Если у вас наложены внешние швы, их обычно снимают примерно через неделю.Иногда хирурги используют рассасывающиеся швы.

Лечение перитонита

Если у вас разорвался аппендикс и у вас разовьется перитонит, вам пропишут антибиотики. Хирургу необходимо слить инфицированный материал и продезинфицировать брюшную полость. Назогастральный зонд (зонд для кормления через нос) может потребоваться ввести в желудок на день или два, а внутривенные жидкости будут вводиться в вену на руке. Вы можете рассчитывать на более длительное пребывание в больнице.

Осложнения аппендэктомии

Любая операция связана с определенной степенью риска. Одним из наиболее частых осложнений после аппендэктомии является инфекция. Около 20% людей с разрывом аппендикса развивают абсцесс (клубок гноя) в брюшной полости примерно через две недели после аппендэктомии. Эти абсцессы необходимо дренировать хирургическим путем. Другой распространенный тип инфекции после аппендэктомии – инфицирование раны.

Забота о себе дома после аппендэктомии

Руководствуйтесь своим врачом, но общие рекомендации включают:

• Следуйте полученным советам по питанию.
• В первые несколько дней вы можете использовать легкое слабительное.
• Пейте много воды каждый день, чтобы предотвратить запор.
• Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Быстрый образ жизни с неправильным питанием замедлит ваше выздоровление.
• Избегайте подъема тяжелых предметов и подъема по лестнице, чтобы не напрягать мышцы живота.
• Через несколько дней медленно вернитесь к нормальной деятельности. Включите регулярные легкие упражнения.

Долгосрочная перспектива после аппендэктомии

Аппендикс кажется лишним органом, поскольку человеческое тело вполне обходится без него.Нет никаких шансов снова заболеть аппендицитом, потому что аппендикс полностью удален.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Отделение неотложной помощи ближайшей больницы
• В экстренных случаях всегда звоните по тройному нулю (000)

Что следует помнить

• Аппендэктомия – это операция по удалению аппендикса, то есть обычно находится в правой нижней части живота.
• Аппендэктомия обычно выполняется в экстренном порядке для лечения аппендицита (воспаленного аппендикса).
• Разрыв аппендикса может вызвать перитонит, который является потенциально опасным для жизни осложнением.

Общие сведения о чрескожной эндоскопической гастростомии (ЧЭГ)

Что такое ПЭГ?

Чрескожная эндоскопическая гастростомия – процедура, при которой гибкая трубка для кормления вводится через брюшную стенку в желудок. ПЭГ позволяет вводить пищу, жидкости и / или лекарства непосредственно в желудок, минуя рот и пищевод.Эта брошюра даст вам общее представление о процедуре – о том, как она выполняется, как она может помочь и какие побочные эффекты могут возникнуть.

Как выполняется ПЭГ?

Ваш врач будет использовать гибкую трубку с подсветкой, называемую эндоскопом, чтобы направить небольшое отверстие через кожу в верхней части живота прямо в желудок. Эта процедура позволяет врачу ввести в желудок зонд для кормления и закрепить его. Пациенты обычно получают внутривенное седативное средство и местную анестезию, а антибиотик вводится в вену перед процедурой.Пациенты обычно могут пойти домой в день процедуры или на следующий день.

Кому может быть полезен ПЭГ?

Эта процедура может помочь пациентам, у которых есть проблемы с глотанием, проблемы с аппетитом или неспособность принимать полноценное питание через рот.

Как ухаживать за трубкой ПЭГ?

После процедуры на место ПЭГ будет наложена повязка. Эта повязка обычно снимается через один-два дня. После этого вы должны очищать это место один раз в день с помощью разбавленного мыла и воды и поддерживать его в сухом состоянии между чистками.Никакой специальной повязки или покрытия не требуется.

Как дается кормление? Могу я еще есть и пить?

Специализированное жидкое питание, а также жидкости подаются через трубку PEG. Если трубка PEG установлена ​​из-за затруднения глотания (например, после инсульта), ограничения на пероральный прием все равно будут. Хотя некоторые пациенты с ПЭГ могут продолжать есть или пить после процедуры, это очень важный вопрос, который следует обсудить с врачом.

Есть ли осложнения при установке ПЭГ?

При установке ПЭГ могут возникнуть осложнения.Возможные осложнения включают боль в месте введения ПЭГ, утечку содержимого желудка вокруг участка трубки, а также смещение или неисправность трубки. Возможные осложнения включают инфекцию участка ПЭГ, аспирацию (вдыхание содержимого желудка в легкие), кровотечение и перфорацию (нежелательное отверстие в стенке кишечника). Ваш врач может описать вам симптомы, которые могут указывать на возможное осложнение.

Как долго прослужат эти трубки? Как они снимаются?

Пробирки с ПЭГ могут служить месяцами или годами.Однако, поскольку они могут выйти из строя или засориться в течение длительного времени, возможно, потребуется их замена. Ваш врач может легко удалить или заменить трубку без седативных средств или анестезии, хотя в некоторых случаях ваш врач может предпочесть седацию и эндоскопию. Ваш врач извлечет трубку с твердым натяжением и либо вставит новую трубку, либо закроет отверстие, если замена не требуется. Участки ПЭГ быстро закрываются после удаления трубки, поэтому случайное смещение требует немедленного внимания.

ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ: Эта информация предназначена только для общего руководства. Он не дает исчерпывающих медицинских рекомендаций. Очень важно проконсультироваться с врачом по поводу вашего конкретного состояния.