Женщины утро: Что самые красивые женщины планеты делают по утрам?

Утро успешной женщины

Нередко от успешных людей можно услышать такой совет — чтобы многое успеть, нужно рано встать и бодро начать свое утро. Особенно актуальна эта тема для женщин, которые работают по 25 часов в сутки, и при этом являются примерными мамами. Пять успешных женщин рассказывают, как они начинают свой рабочий день.

Стэйси Бендет, президент и главный дизайнер компании «Alice + Olivia»

4.45 — подъем и завтрак. Обычно это каша из кинвы. После чего около часа занимаюсь аштанга-йогой

6.00 — бужу своих маленьких дочерей и готовлю завтрак — «зеленое» молоко (миндальное молоко с кокосовой водой, бананом и свежим шпинатом), французские тосты из цельного зерна или панкейки. Пока они едят, я одеваюсь, затем собираю девочек и заплетаю им волосы.

Свежие новости

8.00 — отвожу их в школу, которая находится по дороге к моему офису.

8.45 — я на рабочем месте. Первый час работы я посвящаю разработке новых идей дизайна одежды.

Кери Глассман, диетолог, автор книги «The O2 Diet»

5.45/6.00 — выключаю будильник. Обычно я легка на подъем, затем иду на кухню и выпиваю стакан воды с лимоном. Включаю кофеварку, чтобы утро началось хорошо, я загружаю ее с вечера. Затем иду к компьютеру и работаю над своими идеями. Для меня утро в этом случае — лучшее время. После я перехожу к графику детей и убеждаюсь, что все сделала из этого плана: назначила встречу к дантисту, предупредила футбольного тренера и прочее.

6.45 — наливаю кофе и делаю завтрак. Ем я, просматривая новости по телевидению или на своем iPhone. Завтрак может состоять из смузи, тоста с маслом из кешью или овсянки с зернами чиа и миндального масла.

7.00 — пару подходов отжиманий и быстрый душ.

7.15 — бужу детей. Пока они одеваются, готовлю им завтрак и ланч.

8.05 — отвожу в школу дочь Мэйзи и провожаю к автобусу сына Рекса.

8.15 — начало рабочего дня.

Грегг Ренфрю, основательница Beautycounter

5. 30-6.00 — подъем. Проверяю почту, готовлю фруктово-овощной смузи для мужа и наших троих детей, а также ланч детям в школу. Также пишу им записочки и прячу в ланчбоксы.

7.00 — перед тем, как отправить дочь Фиби с мужем в школу, намазываю ее солнцезащитным кремом. После этого кормлю остальных детей и слежу, чтобы они собрались.

7.15-7.30 — принимаю душ, одеваюсь, читаю новости или смотрю по телевизору.

7.45 — отвожу детей в школу и отвечаю на первый рабочий звонок.

8.00 — приезжаю в офис, по пути в дороге отвечаю на второй звонок. Выпиваю свой органический чай с миндальным молоком и начинаю рабочий день.

Аманда Стейнберг, основательница Dailyworth.com

5.30 — подъем, принимаю душ и одеваюсь в своем доме в Филадельфии.

6.00 — ставлю чайник и бужу своих детей.

6.30 — выпиваю мате с медом (каждое утро). У меня есть свой собственный рецепт.

7.00 — пытаюсь оторвать своего сына от игр Minecraft, а дочь от мультиков про русалочек.

7.30 — отвожу детей в школу и мчусь в Нью-Йорк. Там я провожу два дня в неделю, оставаясь на ночь.

8.00 — занятие с клиентом. Я обучаю молодых предпринимателей.

8.30 — второй коучинг. Так как провожу я это время за рулем, использую гарнитуру.

9.00 — начинаются рабочие встречи в DailyWorth.

Шерон Эпперсон, финансовый корреспондент на CNBC

6.45 — подъем.

6.50 — проверка почты, социальных сетей и сайтов, посвященных финансам. Пост или репост последних финансовых новостей.

7.10 — заплетаю волосы своей девятилетней дочери, которая к этому времени уже почти собрана.

7.15 — с трудом бужу своего 12-летнего сына.

7.30 — готовлю завтрак детям: обычно это яйца с беконом, панкейки, кесадилья или мини-пиццы.

7.45 — за завтраком проверяю график детей, домашнюю работу.

8.05 — провожаю дочь на автобус.

8.10 — напоминаю (и не один раз!) своему сыну собрать школьные принадлежности и почистить зубы. По пятницам моя очередь отвозить его в школу. В остальные дни этим занимается муж.

8.35 — готовлю себе завтрак: протеиновый коктейль с бананом или другим фруктом и арахисовым маслом.

9.05 — еду на работу.

9.45 — проверяю почту и информационные сайты. Подготавливаю топ из нескольких горячих новостей.

10.05 — отправляюсь в гримерку, чтобы быть готовой работать в кадре.

Источник: forbes.com

21 утро успешных женщин: Лайфхаки и результаты

Вы опять сегодня в 6.30 решили стать morning person, но только под действием остатков чувства долга встали с постели в 7.40 со вздохом: «Бог терпел и нам велел»? Так вы успешный день не начнете, а не начнете успешный день — не начнете и успешную жизнь. Полюбуйтесь на этих прекрасных женщин, утро которых определило их характер, судьбу и успех.

Анна Керран

основатель CookbookCreate.com

«Мой утренний ритуал начинается с любимого комплекса йоги. Потом душ и хороший домашний завтрак: яичница и шпинат либо гранола и йогурт. Мне абсолютно необходимо, чтобы утро проходило без спешки, чтобы я начинала день с заботы о себе. Только так у меня будет достаточно сил для насыщенного рабочего дня».

Аннеке Йонг

вице-президент Operations & Strategy at Reserve

«Я никогда не начинаю дня без прослушивания программы «Morning Edition» на National Public Radio. Я слушаю его в стриминге с телефона, пока принимаю душ перед выходом на работу».

Ариэль Теппер-Мэдовер

Arielle Tepper Madover Productions

Свежие новости

«Обычно я просыпаюсь в 6.20 и делаю короткую зарядку, потом в 7.00 бужу детей. После я, дети и муж, завтракаем все вместе. Потом я запрыгиваю в душ, одеваюсь, подвожу детей в школу. Затем у меня либо занятие с тренером, либо сразу утреннее совещание».

Сьюзен МакФерсон

McPherson Strategies

«Нет ничего лучше утром, чем 15 минут «обнимашек» с моей собакой Фиби. Она такая чудесная в утренние часы, что время, проведенное с ней, действует на меня даже лучше медитации!»

Дженнифер Хилл

исполнительный директор в Remedy Analytics

«Я просыпаюсь как минимум за 20 минут до моих детей. Пять из этих двадцати минут я провожу думая над тем, какие три главные вещи я должна сделать сегодня: после этого я готова и берусь за них сразу же».

Сьюзен Данцигер

основатель & CEO в Ziggeo

«Я готовлю себе с вечера спортивную одежду, поэтому утром я сразу ее надеваю и бегу в спортзал. Не важно, как я себя чувствую, я просто стараюсь мгновенно переодеться в спортивное, а вот когда я переоделась — я практически гарантировано пойду на тренировку. Сидя на велотренажере, я начинаю проверять почту и пишу посты в блоге».

Кэролайн Вакслер

контент-директор

«Каждое утро я выхожу из дома и пересекаю Центральный Парк. Там я вижу улыбающихся, счастливых туристов. Их настроение заряжает меня на целый день».

Мередит Файнман

основатель FinePoint

«Я не включаю свой телефон, пока я не почистила зубы, не позавтракала и не оделась. Это не только делает меня более продуктивной, но и напоминает мне, что в жизни есть все остальное, кроме телефона и бизнеса. У меня даже «настоящий» будильник с радио, а не в телефоне!»

Эрика Бергер

основатель & CEO в Catchpool, журналист-фрилансер

«Я просыпаюсь, анализирую свои сны, потом медитирую 20 минут. Потом встаю с постели, делаю упражнения на растяжку, пью воду, думаю, что я буду интересного делать днем, определяю цели и пью кофе».

Эллен Чиса

вице-президент Lola

«Утром я пытаюсь делать немного того, что я иначе как утром, не сделаю, и немного того, что мне нравится, и немного того, что нужно делать. Я встаю и сразу же чищу зубы, а потом я выдяляю время, чтобы поиграть с кошкой, перед тем как покормить ее.»

Кристи Маркезе

CEO в Picture Motion

«Большая часть моего утра — это усвоение и обработка как можно большего количества новостей. Поэтому я читаю TheSkimm и просматриваю MediaRedef, пока я еще в постели, отмечаю те статьи, которые я хочу прочесть по дороге на работу. В душе или одеваясь, я слушаю National Public Radio».

Кара Голдин

основатель & CEO в Hint, Inc.

«Спорт! Каждое утро я бегаю с моими собаками у дома, в пригороде Сан-Франциско. Бег помогает расставить все по полочкам в голове, и я готова к новому дню».

Элин Блю-Бек

основатель RoomZoom

«Я обычно просыпаюсь ровно через 7 часов после того, как заснула. Когда у меня есть время, я посвящаю медитации 20 минут, потом занимаюсь йогой или занимаюсь комплексом упражнений The Class — он замечательный, «соковыжимательный» и бодрящий одновременно. Сколько раз он помогал мне справиться с трудными периодами в компании! Потом душ и, уже по дороге в офис, быстрый завтрак из йогурта и какого-то печенья, а то и булочки».

Стефани Брауэр

начальник отдела продаж Chartbeat

«Меня будит звонок механического будильника, я встаю, открываю жалюзи. Я сознательно выбрала механический будильник, потому что соблюдаю антиэлектронную гигиену спальни».

Сара Роделл

Loop & Tie

«Мое утро начинается с зарядки. Потом я просматриваю электронную почту, слушаю новости по National Public Radio. Я стараюсь делать все самые важные дела до полудня. Я мечтаю когда-нибудь справиться с самыми важными делами до утреннего совещания, которое у нас в 10.45. «

Николь Санчес

основатель eCreditHero

«Утром я всегда зажигаю свечу и читаю молитву, это занимает три минуты. Если я могу выделить больше времени, замечательно, если нет, то этих трех минут уже хватает, чтобы я сконцентрировалась на целый день».

Рониша Бинг

основатель & CEO в Her Agenda

«Есть много теорий о том, каким должно быть утро. Для меня самое главное — это иметь несколько минут спокойствия лично для себя. Я не выпрыгиваю из кровати, я лежу и представляю себе свой день, а потом встаю и все это записываю. Я проверяю телефон перед тем, как встать с постели, но я не отвечаю на несрочные сообщения, пока не буду в дороге на работу».

Джули Логан

Бренд-директор в GIPHY

«Мое утро начинается, когда свет в комнате автоматически включается на полную мощность, одновременно с ним включается музыка. Иногда я отправляюсь сразу же в спортзал, иногда я начинаю работу над новыми проектами или читаю три книги одновременно. На завтрак у меня всегда что-нибудь с авокадо, я ем во внутреннем дворике, читаю, сижу в соцсетях или размышляю. Затем — на работу!»

Бобби Ребелл

журналист, bobbirebell.com

«После того, как я отвожу сына в школу, я возвращаюсь к водоему в Центральном Парке. Иногда я встречаюсь там с друзьями — это такая альтернатива совместному кофе. Если я одна, то слушаю подкасты. Первую половину прогулки я слушаю новости. Вторую половину я посвящаю личным интересам: вдохновляющий подкаст или аудио-книга. Потом бегу домой и собираюсь на работу».

Джессика Рандацца

Глава отдела маркетинга в Danone-Nutricia Early Life Nutrition

«Около года тому назад я перестала употреблять напитки, содержащие кофеин. И не могу нарадоваться тому, насколько легче мне теперь просыпаться утром, насколько бодрее и энергичнее я себя чувствую. Но я не могу отказаться от своего утреннего кофе. Я пью декофеинизированный кофе. А настоящий, с кофеином — только в тех редких случаях, когда он мне действительно нужен. Утром — обязательно тренировка, ведь вечером на это нет ни сил, ни желания».

Камилла Херст

CEO в Kit, kit.com

«Я просыпаюсь так, чтобы у меня было немного времени в запасе: на крепкий черный чай, на мои духовные практики. Я оставляю дом спокойно, в мыслях — порядок, никакой спешки».

Источник: refinery29.com

— Читайте также: Советы от агента ФБР: 9 вещей, которые успешные женщины никогда не делают

Жители «Парнаса» вспоминают прегрешения водителя приметного пикапа.

Утром он напал на женщину с двумя детьми – Происшествия – Новости Санкт-Петербурга

Водитель пикапа не поделил с жительницей Выборгского района Петербурга дорогу, которая для автомобилистов еще закрыта. Женщина с двумя детьми шла в школу, а после ударов от неизвестного, пошла писать заявление в полицию.

В группе района «Парнас-Сити» и в «ДТП и ЧП Санкт-Петербург» вечером 23 сентября было опубликовано видео. На кадрах, весьма красноречиво, запечатлена женщина с двумя детьми на пешеходном переходе, и пикап серо-белой расцветки, водитель которого машет кулаками. Судя по описанию, автор видео запечатлел уже конец конфликта, в какой-то момент водитель пошел обратно машину, но, сообразив, что женщина захотела снять номера его автомобиля на телефон, вернулся и снова начал на нее нападать.

Речь идет о еще закрытом куске Заречной улицы, между ЖК «Прагма«, «Паркола» и «Шуваловский дуэт».

«Шли с детьми в школу. Несмотря на то, что дорога ещё недействующая, всё равно переходим на переходе, чтобы дети чётко знали где переходить, когда дорога откроется. На переходе мы, получилось, оказались одновременно. Я развела руки в стороны, чтобы как-то обозначить, что он едет не в положенном месте, а он стал на меня наезжать машиной. Я инстинктивно оперлась на машину и собиралась даже уходить, мыслей не было бадаться стоять. А он выскочил из машины и сразу в горло вцепился, орал, что это дорога и какого я тут стою, я соответственно начала уже защищаться. Подробностей уже не помню, но орал матом, что не поздоровится ни мне, ни моим детям», — описала для «Фонтанки» пострадавшая. Жительница «Парнаса» утверждает, что обратилась с заявлением в полицию и зафиксировала травмы. У нее следы на шее и распух палец. Больше она переживает за детей и хоть физически они не пострадали, психологическую травму получить могли.

Пока пострадавшая ждет реакции полиции, местные жители в соцсетях вспоминают, как сами наблюдали за действиями водителя этой же машины, к слову быстро нашлось и фото с номерами автомобиля.

«Это уже не первый случай его агрессии. На пересечении Толубеевского и Заречной он ********* [избил]водителя, который не пропустил его на перекрестке». «Это, кстати, известный человек. Паркуется все время фиг знает как. Как-то раз видел как у Федора Абрамова, 21 ему не понравилась проезжающая рядом «Вольво», она его не пропустила вперед. Так он развернулся, по встречке, проехал по пешеходному переходу в карман (через бордюр с 2-ух сторон), а затем по карману помчал на перерез «Вольво» и таки успел перекрыть своей машиной улицу, вышел и начал что-то кричать, в духе, что ему должны были уступить дорогу. Все произошло очень быстро, явно с головой у него не все в порядке», «Видела, как хозяин этого авто нагнал на Заречной машину и не меньше часа отчитывал того, кого нагнал. Вероятно, что у него свои ПДД и решил всех им обучать», — делятся историями жители микрорайона.

Какое оно, утро настоящей Женщины? | Красота и здоровье

Не советую так поступать — быстро произойдет эмоциональное и физическое выгорание. Не заметите как превратитесь в больного и брюзжащего человека, вечно недовольного окружающими и жизнью. Во сне хорошо бы отдохнуть! Полноценно. Остановить тревожные мысли, почувствовать вкус жизни.

Это во сне. А просыпаться? Предлагаю свою методику. Я ей пользуюсь довольно давно. Присоединяйтесь.

Если вы до сих пор встаете по будильнику — заведите его на 10 минут раньше. И эти 10 минут посвятите себе, любимой. Не вскакивайте с постели. Глаза открылись, а все органы еще спят. Их нужно будить бережно, как будила вас мама в детстве. Я по утрам всегда мамин голос вспоминаю: «Девочки, солнышки мои, вставайте! Потягушки!!! Вас ждет новый день. Солнышко уже встало и вас будит!» Каждое утро такое вот сладкое пробуждение. Как только я слышу такие слова — сразу улыбаюсь. Психологи советуют с утра начать громко смеяться — дабы разбудить все свои внутренние органы. У меня после первого громкого смешка сразу такое настроение играть начинает!

Глаза открыли, а с кровати вставать еще рано — мы же себе 10 минут подарили. Начинаем себя гладить — ручки, ножки, животик, грудь. Ничего не пропустите. Правильное принятие своего тела — и душа начнет играть! Потянитесь. Красиво. Грациозно. Вы же Настоящая Женщина. Скажите себе: «Доброе утро, Королева! Сегодня Ваш день!» Поверьте, такой настрой на новый день всегда приносит удачу. Вы верите в себя и мир начинает катиться к вам навстречу.

Понежились в теплой постельке и начинайте спускать свои красивые ножки. Где наши королевские туфельки? Королевской же походкой следуете в ванную. Поздоровайтесь с собой в зеркале. Скажите комплимент. Вы же выспались, а значит плохо выглядеть просто не можете. Даже если поначалу эти комплименты будут из вас выдавливаться и казаться скорее издевкой — после 2−3 недель такого пробуждения ваши здравицы в свою честь станут искренними. Сами удивитесь КАК изменится ваше отражение в зеркале. Красота и уверенность в себе придут к вам как к полноправной хозяйке. И совсем неважно сколько вам лет — 15 или 70. В любом возрасте настоящая Женщина остается Королевой.

Умылись, приняли душ. Напитались энергией воды. Вы готовы принять новый день! Идите на кухню и на голодный желудок примите стакан талой воды. О ней нужно позаботиться заранее. С вечера профильтрованную и замороженную воду нужно достать из морозилки. К утру она разморозится и станет талой. Вот такой стакан с посылом себе здоровья, удачи и красоты выпиваете. Дальше — ваш обычный утренний ритуал. Молитва. Зарядка. Макияж. Прическа. Завтрак. Все это хорошо делать под соответствующую музыку. Вы с утра даете себе заряд на целый день.

А теперь посмотрите на себя со стороны. И на своих подруг-знакомых. Уверенную, красивую и гармоничную Женщину видно издалека. С ней всегда приятно общаться. Она сама источает энергию силы. Людей тянет к такой как магнитом. Не верите? Проверьте сами. Любой навык становится привычкой через 21 день. Всего 3 недели и вы забудете о болезнях и раздражениях, станете жизнерадостной и красивой. Удачи вам, Настоящие Женщины!

Утро успешных женщин – Woman Delice

Да, нам не дают покоя успешные люди — из чего состоит их утро? Нам все кажется, что они знают что-то такое, чего не знаем мы, и это что-то и определяет их успех.

Мы внимательно читаем интервью голливудских див – ага, она съедает в день по ананасу, так вот в чем ее секрет!

Мы изучаем план тренировок знаменитого актера – ну все понятно, каждый день 100 отжиманий, и тело мечты станет реальностью.

Ну и действительно: должно же быть что-то, что эти выдающиеся люди делают не так, как все остальные, иначе почему у них получилось стать богатыми и знаменитыми, а у всех остальных – нет?

Портал mydomain.com опросил более 50 успешных женщин на предмет их утренней рутины – вот как все эти актрисы, модели, бизнес-вумен, писательницы и модельеры начинают свой день?

Может, в этом-то и заключается великая тайна их успешности, в этих первых минутах и часах рабочих суток?

Анна Винтур, арт-директор холдинга Конде Наст и главный редактор Vogue

Первым делом: играет в теннис.
Прообраз того самого дьявола, что носит Прада, Анна каждый день просыпается в 5 утра и в 5.45 уже прибывает в свой теннисный клуб, где тренируется в течение часа.

После чего она завтракает и начинает свой рабочий день, который состоит из коротких и длинных встреч. «Длинные встречи — это все, что длится дольше семи минут», — поясняет журналистам личный ассистент главной женщины в индустрии моды.

Рози Хантингтон-Уитли, топ-модель

Первым делом: занимается сексом или просто валяется и обнимается со своим любимым мужчиной (само собой разумеется).

Наобнимавшись вдоволь, Рози готовит питательный завтрак себе и боевому товарищу, после чего отправляется на балетный класс, чтобы как следует попотеть.

В строй Рози встает только к полудню, но и работает девушка допоздна.

Изабель Маран, дизайнер

Первым делом: заваривает себе зеленый китайский чай.

Выпив чай, Изабель садится на свой скутер и отправляется в бассейн, что находится в историческом здании в округе Сен-Жермен. Там за дизайнером зарезервирована персональная кабинка, и народу по понятным причинам немного – заведение элитное. Поплавав вдоволь, дизайнер выпивает питательный смузи и отправляется в офис.

Гвинет Пелтроу, актриса

Первым делом: выпивает теплую воду с лимоном.
Потом, как и положено порядочной маме, собирает и отправляет детей в школу.

С 9 до 10 утра Гвинет отвечает на письма и сортирует документы (что бы это не значило), после чего к ней приходит тренер и она самоотверженно занимается спортом до полудня.

Катерина Пауэр, основатель «Click media» и портала WHOWHATWEAR

Первым делом: бег.
Катерина встает в 6 утра и час бегает в парке рядом с домом. После чего съедает завтрак из яйца, тоста и авокадо (неизменное меню изо дня в день), и только после завтрака проверяет почту.

Арианна Хафингтон, шеф-редактор Huffington Post media group

Первым делом: йога + медитация.
В интервью Арианна признается, что как и все современные люди она одержима манией быть постоянно онлайн.

До такой степени, что долгое время первым действием после пробуждения у Арианны бала проверка почты на смартфоне, который удобно лежал рядом с подушкой.

Однако эту пагубную практику женщина прервала: сегодня смартфон лежит в другой комнате и ждет, пока Арианна как следует помедитирует и попотеет в асанах.

Виктория Бекхем, комсомолка, красавица, дизайнер, мать и жена

Первым делом: почистить зубы, сделать маску для лица и съесть завтрак из фруктов, на все про все – 30 минут, пока не проснутся дети.

Накормив детей завтраком и отправив их в школу или по занятиям, Виктория идет досыпать свой час, после чего принимает душ и отправляется на работу. Спортом женщина занимается перед сном, когда дети распиханы по постелям.

Самое типичное утро успешной женщины состоит из спорта, полезного завтрака и медитативной проверки почты и соцсетей, заключает mydomain.com.

Что это из этого (кроме проверки соцсетей) делаете вы?

С утра погромче: почему женщины всегда опаздывают на работу :: Впечатления :: РБК Стиль

Похоже, даже те, кто выходит из дома в юбке-карандаше и застегнутом до подбородка жакете, проводят утро примерно так. Во всяком случае эта версия хоть что-то объясняет.

Пожалуй, такому легкому отношению к мучительному процессу под названием «утро» имеет смысл поучиться. В самом деле — зачем складывать с вечера носки и наглаживать рубашки, если можно проснуться, включить музыку и перемерить все самое дикое и неподобающее случаю, что есть в шкафу? И станцевать при этом. Вместо зарядки. Вот как модель Дейзи Лоу под песню The Look Metronomy.

Это видео — бейкстейдж со съемки для UK Esquire за июль 2010-го. И оно, конечно, гораздо зрелищнее, чем официальная версия, где в кадре только участники группы и утки.

На счету британского электронного проекта Metronomy почти четыре пластинки. Первая, Pip Paine (Pay The £5000 You Owe), вышла в 2006-м, и на ней еще не было вокала — он появился только на второй пластинке Night Out (2008). Новый альбом Love Letters выходит в марте 2014-го. The Look — сингл с третьего альбома группы The English Riviera, который вышел в апреле 2011-го и в Великобритании даже стал серебряным. Помимо записи собственных альбомов ребята увлекаются ремиксами и успели поработать с Gorillaz, Franz Ferdinand, Lady Gaga и многими другими.

Мятежный дух женщин. Причем здесь мужчины? | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Название книги “Rebel Minds”, которая вышла сейчас в немецком издательстве C.H. Beck, можно перевести так: “Мятежный – или бунтарский – дух”, только во множественном числе, которого у “духа” в этом значении в русском языке нет. Что же такого мятежного, бунтарского в женщинах, о которых рассказывает книга, и какую роль (спойлер: в общем, очень незначительную) играли их мужчины?

Нет, речь не идет о пламенных революционерках, сражавшихся на баррикадах. Героини этой книги: Коко Шанель и Мария Склодовская-Кюри, Елена Блаватская и Грета Тунберг, Мэри Куант, скроившая первую мини-юбку, Жозефин Кокрейн, придумавшая посудомоечную машину, Кете Паулюс, которая изобрела складной парашют, Стефани Кволек, которой мы обязаны бронежилетом… Мы расскажем еще о трех.

Домохозяйка с промокашкой

Мелитта Бенц (Melitta Bentz) пользовалась в кругу дрезденских друзей репутацией образцовой хозяйки и матери. Энергичная, приветливая, всегда в хорошем настроении, она любила принимать гостей. Одно раздражало Мелитту: кофейная гуща. Как бы тщательно она ни переливала кофе из кофейника в чашки, гуща все равно попадала на язык и неприятно вязла в зубах.

И однажды, весенним утром 1908 года, 35-летняя домохозяйка взяла в руки молоток, гвозди и пробила несколько дырок в дне латунной кружки. Потом взяла из тетради сына промокательную бумагу, аккуратно вырезала по форме дна, вложила на дно кружки, насыпала сверху молотый кофе, поставила кружку на кофейник и стала лить сверху кипящую воду. Результат превзошел все ожидания: кофе в кофейнике был ароматным, густым – и без гущи! Так появился бумажный фильтр для заварки кофе.

20 июня 1908 году Мелитта Бенц получила патент на свое изобретение. Тогда же она зарегистрировала фирму, которая начала совершенствовать и продавать фильтры (кружок стал кульком, промокашку заменила специальная бумага). В 1910 году фильтры получили золотую медаль на крупной промышленной выставке. После этого муж Мелитты уволился с работы (он работал завотделом в одном из универмагов) и полностью посвятил себя семейному бизнесу.

Компания называлась поначалу M. Bentz. Почему только инициал? В те времена женское имя в названии фирмы отрицательно сказалось бы на ее репутации у покупателей: солидными считались тогда лишь мужские имена. Позже, когда подрос старший сын, исчезла даже первая буква имени Мелитты: компанию переименовали в Bentz & Sohn. Лишь в 1932 году она стала называться именем той, которая действительно это заслужила: Melitta. Сегодня это мировой концерн. Melitta Group продает не только фильтры для кофе, но и сам кофе, а также кофеварки – бытовые и промышленные, посуду, различную домашнюю утварь, пылесосы… И остается семейным бизнесом: в руководстве компании – два внука образцовой домашней хозяйки Мелитты Бенц.

Женские памперсы

Мэрион О’Брайен рано осталась без матери: та умерла, когда девочке было всего семь лет. Мэрион росла среди мужчин – братьев и отца, который изготовлял в своей мастерской в Форт Уэйн, штат Индиана, комплектующие для автоиндустрии. И был, кстати, талантливым изобретателем. На премии, заработанные изобретениями, он смог оплатить дочери обучение в колледже. Вскоре Мэрион вышла замуж, взяла фамилию мужа – Донован, родила детей…

Дел дома хватало: одних пеленок сколько надо было менять и стирать каждый день! В один прекрасный день 1946 года Мэрион взбунтовалась. Она сняла клеенчатую занавеску, которой закрывали ванную, выкроила и сшила из нее детские штанишки, в которые вложила бумажные полотенца. Края клеенки закрепила обычными английскими булавками. Свое изобретение – одноразовые пеленки – Мэрион назвала “Boater”, что значит “Лодочник”: наверное, потому, что хорошая лодка не пропускает воду.

Обложка книги

В 1951 году Мэрион Донован получила патент на свои одноразовые пеленки, которые к тому времени, конечно, усовершенствовала. Вместо занавески из душевой материалом стал искусственный шелк для парашютов, которого после Второй мировой войны было в избытке, вместо булавок – кнопочные застежки. Единственное, что оставалось несовершенным – бумажные полотенца. Мэрион обращалась в несколько фирм с просьбой найти оптимальный материал и потом выпускать пеленки, но над ней только смеялись. Лишь один фабрикант детской одежды решил перекупить у нее патент на одноразовые пеленки, но и он не сумел продвинуть их.

Правда, на эти деньги Мэрион Донован начала новую жизнь: она стала изучать архитектуру, сделала проект нового дома для своей семьи, занималась дизайном и маркетингом. .. Ей принадлежат два десятка патентов, в основном, чисто бытовых вещей: от крепления мыльницы до специальной молнии для одежды.

Что касается одноразовых пеленок, то, кроме денег за перекупленный патент, Мэрион ничего на своем изобретении не заработала. А вот Виктор Миллс, один из служащих концерна Procter & Gamble, который спустя десять лет придумал памперсы, стал миллионером. И именно Pampers (“памперсы”), а не “лодочники” стали названием нарицательным, синонимом вообще всех одноразовых пеленок. Как вы понимаете, незаслуженно.

Нил Армстронг и его ангел-хранитель

Кто-то из мужчин, наверное, скажет снисходительно: ну, ладно, женщины придумывали что-то бытовое, чтобы самим себе облегчить жизнь. В хозяйстве это, конечно, пригодится, а вот в мировом масштабе не дотянули…

Ошибаетесь, дорогие. И в мировом масштабе дотянули. Знаете Нила Армстронга? Американский астронавт, командир экипажа “Аполлона-11”, Армстронг был первым человеком, который ступил на поверхность Луны. Но очень немногим известно, что этого исторического события могло бы и не быть, если бы не Маргарет Гамильтон. Она возглавляла отдел программного обеспечения, который занимался разработкой программ для миссии “Аполлон”. Возглавляла тогда, когда кафедр информатики не существовало, и даже компьютерные курсы были редкостью.

Маргарет Гамильтон с распечатками текстов программ для “Аполлона-11”

О важности работы Гамильтон говорит простое (и неполное!) перечисление разработок ее команды: алгоритмы для главного отсека “Аполлона” и лунного посадочного модуля, интерфейсы пользователя, операционные системы, тестирование, управление жизненным циклом, система обнаружения и исправления ошибок.

Последняя сработала в самый критический момент, – за три минуты до того, как спускавшийся лунный модуль достиг поверхности Луны. Одновременно включились несколько сигналов тревоги. В этой чрезвычайной ситуации астронавтам надо было принять решение: садиться или вернуться на корабль. Но Гамильтон знала, что компьютер бывает просто перегружен задачами, и в этот момент должна была сработать система исправления ошибок. Она сработала, отключив неважные, второстепенные задачи, и сигналы тревоги стихли. Астронавты благополучно сели на поверхность Луны.

Важно сказать, что когда Гамильтон в ходе разработок впервые предложила эту программу, чтобы защитить “Аполлон” от непредвиденных ошибок системы и от компьютерных сбоев, ее предложение отвергли. Руководящие миссией мужчины считали, что астронавты сами достаточно опытны, чтобы разобраться в подобной ситуации и принять правильное решение, а вот компьютер как раз может ошибиться. Гамильтон настаивала. Вскоре астронавт “Аполлона-8”, летавшего на окололунную орбиту, случайно стер во время возвращения на Землю часть записанных в компьютере данных, что повлекло за собой цепь человеческих ошибок (хотя всё, к счастью, закончилось благополучно). И только после этого с Маргарет Гамильтон согласились: компьютерная система обнаружения и исправления ошибок нужна. Та самая система, которая выручила астронавтов, спускавшихся на поверхность Луны. Так что своим успехом историческая лунная миссия обязана и Маргарет Гамильтон.

Смотрите также:

Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Стаканчик для яиц
Рюмка или стаканчик для яиц – удобная подставка для тех, кто любит яйцо всмятку. Уже в середине XVI века завтракать без него для немецкой аристократии было немыслимо. Сегодня такие рюмки или стаканчики для яиц есть практически в каждом немецком доме. На снимке рядом стоит специальное приспособление для срезания верхнего слоя яйца: оно оставляет скорлупу яйца целой, без трещин.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Кофеварка
С нее для огромного большинства немцев начинается утро. Больше всего популярна кофеварка с фильтром. В последнее время получили распространение капсульные кофеварки. Но во многих домах стоят и кофемашины, позволяющие готовить самые разные виды кофе, в том числе капучино и эспрессо. Они стоят от 500 евро и больше.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Овощечистка
Патент на широко известное сегодня специальное приспособление для чистки овощей и фруктов от кожуры – овощечистку – был выдан в Германии еще в 1936 году. Но массовый выпуск начался лишь в середине 1950-х годов в Швейцарии. Благодаря овощечистке молодые немцы чистить картофель и овощи обыкновенным ножом практически уже не умеют.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Канцелярские папки
Легендарную любовь немцев к порядку иллюстрируют, среди прочего, многочисленые архивные папки на книжных полках. В них аккуратно рассортированы квитанции, справки, свидетельства, письма, договоры, налоговые декларации… Все это хранится годами: а вдруг пригодится?
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Ланч-боксы
Всевозможные емкости для хранения продуктов, контейнеры для бутербродов, ланч-боксы, – все это вы обязательно увидите в немецких кухонных шкафах, в холодильнике, в ранце или рюкзаке ребенка. Они пригодны для микроволновой печи, посудомоечной машины и морозильника.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Пластиковый жетон
Еще одна вещь, типичная для немецкой хозяйки, – это пластиковый жетон для тележки в супермаркете. Конечно, такие тележки для покупок можно брать напрокат и с помощью монеты в 50 центов или один евро, но пластиковый жетон удобнее: а вдруг мелочи не окажется?
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Одеяло для одного
Каждый немец предпочитает собственное, для него лично предназначенное одеяло. Многих туристов и гостей Германии удивляет, что спать под одним, пусть даже большим одеялом, в двуспальной кровати здесь не принято.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Мини-метеостанция
Барометр и термометр есть в Германии в очень многих домах. Как правило, это современная мини-метеостанция (Wetterstation), показывающая не только температуру в настоящий момент, но и возможные изменения погоды в течение дня. И хотя большинству не надо выходить ни на сельскохозяйственные работы, ни на охоту или рыбалку, все равно: погода интересует всех.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Тапочки
Ну, этим вряд ли кого-то удивишь, и, тем не менее, это еще одна обязательная принадлежность немецкого дома. Причем, комплектов тапочек, как правило, много: чтобы хватило на всех возможных гостей. Причем, тапочек новых: стопанных шлепанцев вы в Германии не увидите.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Копилка
В каждом немецком доме (во всяком случае, в каждом, где есть дети) вы обязательно увидите копилку. В нее обычно бросают мелочь, избавляясь от мелких монет и облегчая кошелек. В Германии символ достатка и удачи – свинья, поэтому и копилки чаще всего – в виде свиньи.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Складная сушилка
Еще одно практичное изобретение нового времени, которое имеется в каждом немецком доме. В комнате, на балконе, на чердаке или в подвале, – этe складную сушилку можно поставить везде, чтобы высушить свежевыстиранное белье.
Какие вещи есть в каждом немецком доме?
Мусорные ведра
Ведра, корзины, баки и другие приспособления для сбора мусора имеются в хозяйстве немцев в большом количестве. С тех пор, как в стране ввели сортировку отходов, в домах появились различные мусорные ведра для пластмассы, макулатуры, пищевых и прочих отходов.
Автор: Инга Ваннер

Карантинные утренние распорядки 9 успешных женщин

Как вы провели первые 5 минут своего дня?

Нет лучшего времени, чем утро, чтобы найти момент, чтобы заземлить себя и подготовить свое тело и разум к предстоящему дню. То, как мы проводим первые несколько минут бодрствования, задает тон, поэтому мы большие поклонники утренних дел здесь, в CS. Но из-за стресса, отсутствия структуры и чувства неуверенности в течение последних нескольких месяцев утренние привычки – это тема, к которой стоит вернуться.Когда я чувствую, что мое благополучие ускользает, обычно полезно взглянуть на свои привычки, особенно на утренние.

Сомневаюсь, что я единственный, у кого утренний график сошел с конвейера в карантине. Если вы похожи на меня, возможно, вы в последнее время бодрствовали, нажимая кнопку повтора, листая Instagram или проверяя свои тексты и электронную почту. В такие дни я уже начинаю в реактивном состоянии и еще даже не встал с постели.Я наводняю свой мозг и тело мыслями и потребностями других, а не своими собственными, спотыкаясь весь остаток дня в отвлеченном и занятом состоянии.

Хотя это нормально иметь выходные, я искренне верю, что полноценный день начинается с преднамеренного утра.

После интервью с несколькими женщинами, которых я восхищаюсь жизнью в карантине, неудивительно, что у этих женщин все еще есть привычка заботиться о своем теле и разуме в первую очередь. У некоторых есть практика медитации или ведения дневника, в то время как другие выходят на улицу и сразу же уходят.Многие из них предпочитают просыпаться раньше всех, чтобы полностью погрузиться в тишину и обрести покой до начала дня.

В то время, когда многие из нас пытаются обрести покой, малейшие ритуалы, такие как выход на улицу или момент, чтобы подышать, могут иметь силу заземлить нас в настоящем и напоминать нам о нашей цели в течение дня.

Прочтите, как эти женщины настраивают себя на продуктивный день, и я надеюсь, что эти проблески их утреннего пробуждения также помогут вам начать свой день с правильной ноты.Мы делаем заметки.

1 из 9

«Даже когда наш мир, кажется, стоит в паузе, я склонен двигаться в быстром темпе. Я обнаружил, что утренние моменты полной тишины помогают мне замедлиться и вернуть в центр. Я люблю сидеть на палубе – солнце встает прямо за нашими дубами, обе собаки у моих ног – с чашкой кофе и блокнотом для моих мыслей ».

2 из 9

«Мое утро в карантине настолько специфично, потому что мне важно контролировать свое утро.В противном случае все выйдет из-под контроля, и я забью день бессмысленными вещами, которые на самом деле не нужно делать.

Если я проснусь раньше, чем ребенок, я буду читать (прямо сейчас я читаю «Продолжай, Воин» Гленнона Дойла, очень рекомендую). Когда ребенок встает, мы тусуемся, я кормлю его и не прикасаюсь к телефону, чтобы быть полностью рядом. Затем я уложу ее в собачью подстилку (даже не шучу), пока застилаю постель, слушаю музыку для медитации, зажигаю свечи и убираю пространство вокруг себя.Открываем шторы, как только малыш входит в комнату. Я люблю пить до хрена воды по утрам, а в 8 часов включаю подкаст.

Затем я пойду в офис мужа, чтобы использовать терапию красным светом Joovv, пока я буду заниматься дыханием Вим Хофа, а затем завершу трехминутным ледяным душем. Это может показаться сложным, но на самом деле это займет около 15 минут. Далее идет мой рутинный уход за кожей, затем я беру матча на кухне и выхожу на 30-минутную прогулку, а затем делаю тренировку с 9 до 10.Моя тренировка – это либо приложение Skinny Confidential Body, которое действительно помогло мне в послеродовом периоде, либо я пойду на частный урок пилатеса.

По дороге домой мне обычно назначают звонки, чтобы я могла ходить и разговаривать. Обычно я начинаю свой рабочий день около 10:15. Утренний распорядок дня в карантине важнее, чем когда-либо. Я большой поклонник делать одно и то же каждый день. Чтобы что-то изменить, требуется слишком много энергии, поэтому я предпочитаю сохранять то же самое ».

3 из 9

«Самая важная часть недели – это прогулка утром в понедельник.Я от природы не рано встаю, и мне нужно приложить серьезные усилия, чтобы начать работу. В летние месяцы я наслаждаюсь вечерними тренировками из-за высоких температур в Лос-Анджелесе. Однако понедельник – единственный день недели, когда я заставляю себя вставать около 5:30 утра, чтобы пройти час. Я считаю, что это помогает мне сохранять мотивацию и воодушевляет меня начать мою неделю на позитивной ноте, это выталкивает меня из зоны комфорта! И если сделать это умно и рано, это очень помогло мне сосредоточиться и повысить продуктивность до конца недели.”

4 из 9

«Я люблю просыпаться раньше остальных членов моей семьи, делать чашку кофе и сидеть на заднем дворе. За это время я говорю вслух 5 вещей, за которые я благодарен. Это просто, но это начало моего дня с позитивной энергией и благодарным сердцем, что, я думаю, так важно прямо сейчас ».

5 из 9

«С малышом на буксире пару раз в неделю я встаю на час раньше, прежде чем она просыпается. Я работаю в полном спокойствии за чашкой чая и тостами с мармеладом! В доме тихо, и я успеваю сделать гораздо больше.Я также стараюсь выйти на улицу рано утром, даже если это всего на несколько минут для глубокого вдоха. Во время карантина может быть легко оставаться дома весь день, и я довольно быстро понял, что это не приносит нам положительных эмоций. Наши бабушки были правы: свежий воздух несмотря ни на что! »

6 из 9

«2020 год не дал нам много работы, но он дал мне дар последовательности, потому что у меня никогда не получалось хорошо выполнять распорядок дня. Последние шесть месяцев карантина изменили мое психическое [состояние] и устранили этот недостаток структуры.Теперь я просыпаюсь рано и ярко, во многом благодаря тому, что никогда не ставил шторы и моему раннему малышу. Первый час дня готовит его к завтраку: иногда это горячий пирог, а иногда горячая крупа. Тогда это прогулка для Джеймсона (вы, возможно, помните его отсюда).

Примерно в 9:45 я готовлю большой стакан холодного напитка и вхожу на первую из череды встреч по моей постоянной работе. Обычно я нервничаю и устаю около 15:00. Вместо того чтобы перекусить, я научился сразу же начинать тренировку или гулять на улице, чтобы зарядиться энергией.Мой совет: у меня в заметках на iPhone есть банк различных приложений для тренировок, где я случайным образом выбираю одно, которое буду выполнять каждый день. Это сочетание и процесс действительно помогли мне сохранить мотивацию. Я никогда не придерживался режима тренировок более 12 недель и чувствую себя здоровее, чем когда-либо, так что я думаю, что этот – хранитель ».

7 из 9

«Самая важная часть моего утра – это мой четырехступенчатый трансформационный ритуал:

Кисть для тела – 3 минуты

Body Roll – 20 минут

Body Bounce – 10-15 минут

Body Sweat + Meditate – 10-20 минут

Сухая чистка тела – это невероятная аюрведическая практика, при которой для отшелушивания и массажа кожи используется сухая щетка с жесткой щетиной или перчатки. Для чистки зубов мне нравится использовать щетку для тела или перчатки из натурального волокна сизаля – некоторые из моих любимых перчаток от Amazon и Anthropologie. Начните со ступней и проведите щеткой вверх по внутренней и внешней ногам к бедрам, талии, животу, тыльной стороне рук, груди, спине и плечам, всегда перемещая щетку в направлении сердца.

После сухой чистки я использую один из моих фирменных инструментов для катания по телу, чтобы укрепить тело и разбудить мышцы. После этого я делаю короткую тренировку по отбору в течение 10-15 минут, используя свой фирменный отбойник, это еще больше будит тело, заставляет мою кровь течь и помогает снять напряжение.Наконец, я отправляюсь в инфракрасную сауну Clearlite, в которой я люблю медитировать. Это еще больше выводит токсины, уменьшает воспаление, расслабляет и помогает мне вспотеть! »

* читайте полную статью об утреннем распорядке Лорен здесь.

8 из 9

«Это определенно были тяжелые несколько месяцев для меня психологически, и я работаю над тем, чтобы лучше заботиться о своем разуме, теле и душе. Последние пару дней я просыпался около 7 утра, чтобы медитировать и найти время для себя, прежде чем мне нужно будет начать свой рабочий день.Это действительно изменило мои дни к лучшему, оставив меня более энергичным и сосредоточенным ».

9 из 9

«Я просыпаюсь каждое утро и готовлю детям завтрак. Это дает мне возможность пообщаться с детьми до того, как я начну рабочий день, и мне действительно нравится процесс творчества с идеями приготовления – банановые блины с клубникой? Сэндвич на завтрак? Яичные тако? Мы любим постоянно что-то менять ».

Высокопроизводительные утренние занятия 10 настоящих балерин

Жизнь была бы идеальной, если бы мы все могли естественным образом подняться в 5 часов утра.м., займитесь спортом в течение часа, выпейте домашний зеленый сок, пока пишете в наших дневниках благодарности, попросите этих птиц из Cinderella повязать нашу одежду, а затем мирно прогуляйтесь до нашего офиса. И все же мы дремлет. Мы бездельничаем. Мы ненавидим читать Твиттер в постели.

Если вам нужно какое-то утреннее вдохновение, мы могли бы предложить изучить утренний распорядок знаменитых женщин впереди. Некоторые из них – # цели, но достижимые цели (я вижу, как вы, Эстер Перель, слушаете новости и плаваете со своими подругами).

Другие находятся в другой стратосфере (привет, Опра, небрежно медитирующая в дубовой роще). Как всегда, возьмите то, что вам говорят, а остальное оставьте.

Мари Кондо, организационный консультант и автор

«Я просыпаюсь естественно около 6 или 6:30 утра. Я редко использую будильник. Проснувшись, я открываю все окна, впускаю ветер и сжигаю благовония », – сказала Tidy Queen изданию The Cut . «Дома у нас есть камидана в японском стиле [домашний алтарь синтоизма].На полке есть немного соли, немного риса и несколько вечнозеленых листьев, и я бегло осмотрюсь и освежу.

«Тогда я буду молиться за здоровье моей семьи и друзей, а также за себя, чтобы сделать как можно больше того, что нужно делать. Это вообще не религиозная вещь. Просто я должен использовать это время каждое утро, чтобы почувствовать благодарность. Это практика, которую я начал, когда был еще холост, лет семь назад ».

Юлия Харц, генеральный директор EventBrite

«6 утра: йога, 7 утра: душ, спешка, спешка, 8 утра: школа, 8:30 утра: офис», – так она выразилась в Tory Burch Foundation.

Уитни Вулф, генеральный директор и основатель Bumble

«Большинство моих дней непредсказуемо и начинаются в разное время, поэтому я изо всех сил стараюсь поддерживать стабильный утренний распорядок. Я сплю с открытыми занавесками, чтобы восходить с солнцем », – сказала она Entrepreneur. « Я считаю, что это здорово, потому что даже если вы не хотите рано вставать, ваше тело приспосабливается.

«У меня есть коврик для йоги и огромная бутылка воды рядом с моей кроватью, поэтому, когда я встаю, я пью ее, а затем пытаюсь потянуться и сделать какую-то форму утренней тренировки. Я изо всех сил стараюсь избегать прямых звонков по телефону, потому что, как только это начнется, спастись почти невозможно.

«Я провожу первые 30 минут утра, сознавая свою семью и собаку – выгуливаю ее, провожу время с моим женихом [теперь мужем] – прежде чем она перейдет в безумие и рабочий режим».

Опра, легенда, икона, все

«8:00 утра. Первым делом с утра чищу зубы и выгуливаю собак. Их пятеро, и все готовы выйти, но я заставляю их ждать, пока чищу зубы.После того, как я выгуливаю собак по двору, я делаю свой любимый эспрессо, – сказал магнат Harper’s Bazaar.

“ Я смешиваю эспрессо с кофеином и без кофеина с молоком и небольшим количеством фундука. Пока я жду, когда настаивается пена, я вытаскиваю карточку из коробки 365 собранных истин. Я читаю пять из них каждое утро; это прекрасный способ начать день. Сегодня я получил эту замечательную книгу, в которой говорится: «Богатство измеряется не долларами и центами, а любовью, которую мы делаем, смехом, которым мы наслаждаемся, едой, которую мы разделяем, мечтами, которые мы испытываем, и надеждами, которые мы создаем. ’”

Джейн-Энн Гадхиа, генеральный директор Virgin Money

«Я предоставлен самому себе, что означает, что если мне не нужно путешествовать, я встаю каждый день в 6:20 утра. Будильника нет. Просто когда я просыпаюсь каждое утро, в том числе и по выходным, – сказал Гадия The Guardian. «Первое, что я делаю, это просматриваю свои электронные письма и отвечаю на любые нерешенные вопросы. Я терпеть не могу ничего не делать! Затем я смотрю новостной сайт BBC, затем Twitter. Если это считается ранним началом, я делаю это, потому что мне всегда нравится быть на вершине работы, чтобы я мог получать удовольствие от нерабочих вещей, таких как завтрак с семьей и разговор с дочерью по дороге в школу, а не отвлекается на работу.Так что это вроде как помогает мне вести нормальную жизнь ».

Нэнси Пелоси, член Палаты представителей

«В прошлую пятницу Нэнси Пелоси, лидер демократического меньшинства в Палате представителей, явилась на утреннюю прогулку по Потомаку», – написала Джейн Майер в журнале The New Yorker. «Было девять часов, а она не спала несколько часов. Она прочитала несколько газет. Ее губная помада была безупречной, волосы были профессионально уложены, и на ней была безупречная белая спортивная куртка поверх черных спортивных штанов.«Для меня это как полдень», – сказала она. Вместо того чтобы нести тяжести при ходьбе, Пелоси, которой [тогда было] семьдесят один год, носит iPhone – и постоянно им пользуется.

«Во время своей 45-минутной прогулки она планирует свой день, трогает базу своими сотрудниками, делает благодарственные звонки донорам и следит за новостями за ночь».

Шонда Раймс, телепродюсер и писатель

«Я завтракаю сам с собой, выясняю, что я собираюсь делать в течение дня… Я должен признать, что почти каждое утро у меня крохотная танцевальная вечеринка… В последнее время это с Бейонсе», – сказал Раймс Vulture. . «Итак, мы с Бейонсе каждое утро устраиваем небольшую танцевальную вечеринку. Я собираюсь в строй. И это обычно поднимает мне настроение. А потом я выхожу из дома ».

Паял Кадакия, генеральный директор и основатель ClassPass

«Как предприниматель, первое, что я делаю, это проверяю свою электронную почту и быстро отвечаю на любые срочные сообщения. Следующее самое важное – это моя тренировка: я люблю бегать по 30 минут утром, что помогает мне просыпаться, а также планировать свой день », – сказал Кадакия Refinery29.« Если я ограничен во времени, я вместо этого провожу 10-минутную тренировку в своей комнате. (У меня всегда есть коврик для йоги и веса.)

«Затем я принимаю душ под музыку из Болливуда, думая о любых важных встречах или решениях, которые мне нужно принять. После этого я готовлюсь, периодически проверяя свою электронную почту, а также пакую свое тренировочное или танцевальное снаряжение. Перед тем, как покинуть квартиру, я всегда принимаю витамины и ем немного фруктов. Я также не могу начать свой день без зеленого цитрусового чая Venti из Starbucks – это было частью моего распорядка уже более 10 лет! »

Кэти Курик, журналист и автор

«Я запрограммирован просыпаться в 7 утра. м. Сегодня утром мы с мужем [финансистом Джоном Мольнером] ходили в спортзал на полчаса », – рассказала Курик изданию Harper’s Bazaar. «Обычно я хожу вокруг водоема, беру уроки спиннинга на Fly Wheel, растягиваюсь или занимаюсь йогой, а затем принимаю душ.

«[В 9 часов утра] я позавтракал с главой моей продюсерской компании в Сарабет, которая в некотором роде служит моим домашним офисом. Это в квартале отсюда, так что я никогда не опаздываю. Я большой любитель кофеина – фундук с обезжиренным молоком на пару. Моя эспрессо-машина изменила мою жизнь.Я тоже считаю, что завтрак важен. (Я знаю, это звучит как реклама Kellogg.) Для меня это обычно означает каши Каши с фруктами или коктейль ».

Эстер Перель, психотерапевт и писатель

«Обычно я просыпаюсь в 7 дней. Первое, что я делаю, это говорю мужу “доброе утро”. Мы немного слушаем новости, откладываемся на 20 минут, а потом я встаю », – сказал Перель The Cut. «Мы сидим, болтаем, вместе завтракаем, а потом я иду заниматься спортом. Обычно я тренируюсь с друзьями.Я бегаю с группой подружек, а мы плывем. У нас еженедельные занятия йогой. И мы ходим на уроки танцев, в основном сальсы и африканских танцев. Мотивация исходит из того, что меня никто не ждет ».

10 женщин делятся своим здоровым утренним распорядком

Поднимите руки, кто хочет, чтобы они лучше справлялись с утренним распорядком – да, так и было.

Так почему же, несмотря на наши самые лучшие намерения Netflix, когда срабатывает ранний будильник, наши пальцы все еще имеют тенденцию тянуться и нажимать «отложить»? Представьте, как много мы могли бы сделать с этими дополнительными моментами: упражнениями / обучением медитации / приготовлением пищи / чтением – удалите, если нужно.

Ближе к делу, как так много людей действительно удается заставить это работать вместе со всем остальным в их списке дел? Мы опросили женщин – вспомним Арианну Хаффингтон и Джиллиан Майклс – а также врачей общей службы здравоохранения, зарегистрированных диетологов и личных тренеров, чтобы узнать, как они проводят свои первые несколько часов без сна.

Однако, прежде чем мы перейдем к делу, подчеркнем, что слово «занято» для всех выглядит по-разному. У всех нас разные обязанности и разные шляпы, поэтому, если ваш утренний распорядок не похож на эти, это тоже нормально.Делайте то, что вам нужно, чтобы он работал.

Тем не менее, если вы хотите купить что-нибудь в начале утра, читайте дальше.

1. Арианна Хаффингтон, основатель Huffington Post и Thrive Global

В девяносто пяти процентах случаев я сплю восемь часов в сутки, и, как результат, в 95 процентах случаев мне не нужен будильник, чтобы просыпайся. А естественное пробуждение для меня – отличный способ начать день.

Большая часть моего утреннего распорядка связана с тем, чем я не занимаюсь: когда я просыпаюсь, я не начинаю день с того, что смотрю на свой телефон – я сделаю это позже, когда буду на тренировке. велосипед.Вместо этого, когда я просыпаюсь, я беру минуту, чтобы глубоко вздохнуть, быть благодарным и установить свое намерение на день.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти то же содержание в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

2. Джиллиан Майклс, знаменитость и телеведущая

Мой будильник – мой пятилетний ребенок – примерно в 6:10 каждое утро. Я выпью кофе, а потом мы все приготовим завтрак. После этого дети собираются в школу.Я их бросаю, и после этого начинается рабочий день. Я готовлю все накануне – одежду, обеды – так что они готовы забрать и уйти.

3. Франческа Менато,

Women’s Health Исполняющий обязанности цифрового редактора

Я никогда не была жаворонком, поэтому для тех, кто думает, что у них нет шансов – я обещаю вам, это можно сделать.Слово мудрым, единственный способ переключиться – это раньше лечь спать. Я знаю, что это новаторский. Для меня утро – самое спокойное время суток. Я искренне не смотрю электронную почту и не думаю о рабочем дне (мне труднее это делать вечером), сейчас 9: 85, мое время .

Обычно я просыпаюсь около 6:30 утра – если только я не иду в спортзал, тогда подъем 5:50 – а зимой я не смог бы выжить без своего восходящего будильника. Честно говоря, это изобретение изменило игру.Мой день всегда начинается с чаепития строителей – независимо от того, сколько сейчас времени и чем я занимаюсь. К нему подают хлеб или хлопья с отрубями. (Я знаю, почему у меня нет аккаунта Food IG?!)

Я съем это, слушая подкаст или читая одну или две главы – я как раз заканчиваю «Как ты этого хочешь» , немного вызывающую, но хорошо читаемую книгу о связях между мышцами мозга у спортсменов на выносливость.

Тогда, в зависимости от дня, это либо пробежка, либо велосипед, либо прогулка, либо, как я уже сказал, посещение спортзала. До пандемии я ездил на работу на велосипеде и обнаружил, что если утром я не выхожу из квартиры, чтобы что-то сделать, это сказывалось на моем психическом здоровье.

Psst! Знаете ли вы, что у нас есть целая редакция наших любимых будильников восхода солнца? Сделайте как Ces и сделайте это.

4. Фолуша Олуваджана, терапевт и персональный тренер

Мой будильник срабатывает около 6:20 утра, и я не буду лгать, я откладываю один или два раза! Привычка, от которой я пытаюсь избавиться! Я наконец вылезаю из постели, обычно к 6:45, чтобы одеться и пойти в спортзал.Я стараюсь ходить в спортзал перед работой хотя бы 2-3 раза в неделю.

В выходные дни я все равно встаю рано, но я пойду на занятия йогой или сделаю растяжку в гостиной. Я всегда собираю всю свою одежду и вещи на следующий день накануне вечером. Я готовлю еду; завтрак, обед и закуски на следующий день. Таким образом, как только я почищу зубы и надену одежду, я готов к работе. Я начинаю пить воду с витаминами по дороге в спортзал, но в остальном я тренируюсь натощак (натощак) по утрам, так как в это время я не чувствую себя голодным и чувствую себя лучше.

Я также стараюсь не смотреть в свой телефон, пока не приду в спортзал, или пока не воспользуюсь им (социальные сети, электронная почта, сообщения и т. Д.) До окончания тренировки, чтобы сократить время использования экрана.

После 60-90-минутной тренировки я принимаю душ, переодеваюсь, беру в кафе латте с овсяным молоком и отправляюсь в практику, чтобы начать свою утреннюю клинику с 9 до 9:30.

5. Люси Коуэн, мастер-тренер третьего космического корабля

Типичный рабочий день для меня начинается с будильника в 5:30 утра и всего 15 минут, чтобы встать и выйти из дома. Завтрак для меня обязателен, я просто не могу без него работать, как бы рано ни было. Быстрая тарелка каши с орехами (которую я приготовил накануне вечером, каждая секунда на счету!) Или тарелка мюсли, чашка чая и 20-минутный цикл (или поездка на автобусе, если идет дождь) в Third Space Soho .

Мне не присесть до обеда, поэтому я часто завтракаю вторую часть, когда прихожу на работу – обычно это кофе и энергетический батончик, пока я быстро накрашиваюсь на работе, готовясь к моей беспокойной смене.Мое утро обычно состоит из двух-трех занятий, клиента физкультуры и встречи, прежде чем у меня появляется возможность остановиться и снова заправиться – обычно к этому времени остальной Лондон только просыпается для своей первой чашки кофе!

Я живу рутиной и без этого склонен рушиться в хаос и тревогу! Без установленного распорядка я просто не смог бы так много втиснуться в раннее утро.

В субботу мы не устанавливаем будильник и стараемся не строить жестких планов на день, пытаясь сбросить напряжение и снять напряжение после напряженной недели. Однако мы обычно обнаруживаем, что естественным образом просыпаемся относительно рано из-за наших еженедельных биологических часов. Итак, к 8 утра я обычно встаю и в состоянии повышенной готовности. Я все еще жажду рутины по субботам, но рутиной, как правило, является расслабляющее утро в пижаме, более поздний завтрак и прогулка в зеленом уголке.

6.Тай Ибитойе, диетолог

По утрам я стараюсь заправить постель и убрать в комнате, если в ней беспорядок. Я использую мантру «чистое пространство, ясный ум». Я чувствую себя готовым к тому дню, когда моя комната будет чистой. Затем я готовлюсь к тому, что решаю, что надену на день, приму душ и нанесу макияж – обычно это просто крылатая подводка для глаз и тушь.

Обычно я быстро и легко готовлю на завтрак тарелку каши с бананом или поджаренный хлеб с джемом и яблоком.Я наливаю чай или кофе в дорожную кружку по дороге на работу.

Я совершенно не согласен с домашними тренировками, поэтому я стараюсь сделать так, чтобы по дороге на работу я каким-то образом повышал уровень своей физической активности. Это может быть использование лестницы вместо эскалаторов или лифта или выход за несколько остановок до пункта назначения и оживленная прогулка туда.

По дороге на работу я также слушаю мотивационный подкаст на Spotify, чтобы помочь мне встать на ноги и повысить мою уверенность. Как только я приступаю к работе, я даю себе несколько минут, чтобы успокоиться, прежде чем приступить к выполнению любых задач, которые необходимо выполнить на работе.

Я обнаружил, что соблюдение этого распорядка держит меня под контролем. Я думаю, что включение осознанности, саморефлексии и физической активности с момента пробуждения и по дороге на работу помогает моему психическому и физическому благополучию. Это очень полезно для меня, потому что работа иногда может быть очень напряженной.

В выходные я могу быть более беззаботным и не торопиться. Обычно я трачу гораздо больше времени на завтрак и стараюсь быть максимально смелым (я не могу приготовить яичницу-болтунью и блины в американском стиле с черничной начинкой и домашним апельсиновым соком вовремя перед работой). Я также прилагаю больше усилий для повышения уровня физической активности, совершая 30-минутную быструю прогулку или катаясь на велосипеде по парку.

7. Джой Эджария, редактор социальных сетей «Мужское здоровье»

Я ненавижу будильники, поэтому не использую их.Я полагаюсь на свои биологические часы, чтобы разбудить меня между 6:30 и 7 утра. Я начинаю с того, что готовлю детей к школе, моя старшая хорошо умеет придерживаться своего расписания, но я постоянно гоняюсь за младшей. К 8 утра у нас уже есть завтрак на столе, часто это какие-то хлопья или тосты, если в доме есть хлеб.

Мы идем в школу, и это занимает 15 минут туда и еще 15 обратно, так что обычно это мое упражнение в течение дня, хотя я бы хотел, чтобы я делал больше. Мне нравится прогулка, потому что она позволяет мне выйти из дома и подышать свежим воздухом, прежде чем весь день просидеть от ноутбука. Я обнаружил, что сейчас погода похолодела, и мое психическое здоровье повсюду. Я раздражительна и мне не хватает мотивации для простейших задач, поэтому я делаю все, что в моих силах, чтобы поддерживать хорошее настроение.

В выходные я пытаюсь соврать, но этого никогда не происходит из-за вышеупомянутых биологических часов.Итак, как только я встал, я убираю в доме, стираю и пробираюсь немного Netflix. Я заставляю себя выйти из дома, даже если я просто иду в супермаркет, чтобы купить продукты и приготовить еду на неделю вперед.

8. Аня Лахири, мастер-тренер Barry’s Bootcamp

Я просыпаюсь в 6 утра и пью кофе, пока просматриваю занятия в течение дня. Если мне повезет, меня не отвлекает мой 4-летний Финн, но иногда он просыпается рано и хочет принять участие, а это значит, что я планирую занятия и болтаю с динозаврами одновременно!

Я очень быстро принимаю душ и выхожу из дома в 7 утра с Крузо, моей собакой, которая ходит со мной по утрам, а также утром в поезде со мной. Он часто получает много улыбок, обнимает и скрашивает всеобщий день.

Поезд прибывает за полчаса до начала занятий в 8.20, поэтому я обычно иду в местный Pret, чтобы взять банан и мятный чай, и все пережить в последний раз. Я прихожу к Барри в 8.10, чтобы вести свой замечательный класс в 8.20. Затем я, как правило, перехожу к уроку Сэнди в 9.30, после чего сразу же принимаю неаполитанский протеиновый коктейль Hermosa. Это настраивает меня на день. Завтрак беру на ходу во время прогулки в Сохо через Риджентс-парк с Крузо.

Я человек рутинный, но я вставал раньше, поэтому у меня есть немного времени по утрам. Раньше все это было чем-то вроде безумного рывка, но более медленный темп в начале дня придает ему положительный оттенок.

Я встаю немного позже, в 7 утра, но в основном действует та же процедура.К сожалению, по субботам я езжу к Барри в одиночестве без Крузо, но я езжу за рулем, и именно здесь я включаю музыку, которая поднимает настроение.

Воскресенье у меня выходной. Хотел бы я сказать, что солгу, но это далекое воспоминание с тех пор, как я увидел Финна. Я остаюсь в пижаме, поливаю сотни домашних растений и готовлю протеиновые оладьи Finn и Hermosa, чтобы подготовиться к прогулке по Ричмонду или Хэмпстед-Хиту. Мы оба можем вместе посмотреть Netflix …наше виноватое воскресное утреннее удовольствие!

9. Аисте Газдар, основательница Wild Food Café, Лондон

Я встаю около 5 утра. Я использую будильник как запасной вариант, но обычно я встаю перед тем, как зазвонит будильник. Для меня очень важны моменты перед тем, как встать полностью. Я говорю себе: «Я проснулся», и это касается всех уровней моего существа, не только физического, но также ментального, эмоционального и духовного. Я растягиваюсь с головы до пят, глубоко вздыхаю и выхожу из постели.Я занимаюсь йогой майя и утренней медитацией, что, вероятно, является самым важным аспектом моего дня.

10. Ребекка Сони, золотая медалистка Олимпийских игр США по плаванию

Я просыпаюсь около 5:30 утра и делаю пару циклов глубокого дыхания, чтобы помочь мне проснуться. Я пью много воды, одеваюсь и обычно начинаю день с тренировки.Я бегаю, плаваю, занимаюсь греблей или йогой. Приятно заставлять все двигаться перед тем, как сесть за работу.

Затем быстро следует завтрак и кофе. Я стараюсь позавтракать (обычно тарелку овсянки с тонной фруктов наверху), прежде чем открывать телефон или компьютер, вместо того, чтобы заниматься одновременно несколькими делами. Но это все же больше цель.

Избавьтесь от шума и получайте практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на НОВОСТИ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Морган Фарго
Морган – писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

13 суперуспешных женщин раскрывают свой утренний распорядок

То, что вы делаете утром в первую очередь, задает тон на весь день. Но, как доказывают эти 13 успешных женщин, нет правильного способа проснуться. Вот как женщины, сделавшие впечатляющую карьеру писателей-фантастов, модельеров, профессионалов в сфере недвижимости и знатоков фитнеса, начинают каждый день с ура.