Я собой недовольна: 5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизнью

5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизнью

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Иногда мы чувствуем, что застряли: привычные действия никак не приближают к семейному благополучию, финансовой прибыли, максимальной продуктивности, успеху и счастью. Чтобы улучшить свою жизнь, иногда стоит немного выдохнуть и отстраниться, задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы. Такая рефлексия поможет лучше понять себя и свои эмоции.

1. Что мешает вам действовать?

Дела, вопросы и слова, которых мы больше всего боимся, — это часто именно то, что нам нужно сделать, спросить или сказать.
Тимоти Феррисс, писатель

Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его.

Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать — признать и озвучить то, чего вы боитесь.

Представьте наихудший вариант развития событий, и вы почувствуете, как страхи начнут отступать.
Тимоти Феррисс

Тимоти Феррисс разработал упражнение под названием «Управление страхом». Он показал, что после того, как его страх перекочевал из мыслей на бумагу, его было легче победить в реальной жизни.

А что удерживает вас?

2. Чьего разрешения вы ждёте?

Вам не нужно чьё-то разрешение, чтобы идти к своей мечте. Просто идите.
Гари Вайнерчук, предприниматель и писатель

Американский серийный предприниматель и автор книг Гари Вайнерчук считает, что единственное разрешение, которое вы должны получить перед тем, как что-то сделать, — это ваше собственное.

Не ждите, пока кто-то одобрит ваш выбор. Если вы хотите уволиться — увольняйтесь, не дожидаясь одобрения коллег. Если вы хотите наладить контакт с ребёнком — начните сегодня же, не думая о том, что скажет ваша бывшая жена. Если вы хотите похудеть, ешьте здоровую пищу и не беспокойтесь о том, что подумают окружающие.

Вайнерчук признаётся, что в детстве был одержим идеей написания рассказов, но слишком боялся того, что скажут о них другие люди. Он ждал, что кто-то его выберет, похлопает по плечу и попросит об этом. Он ждал разрешения.

«Если вы хотите что-то сделать, перестаньте ждать того, что кто-то вас об этом попросит. Идите и совершайте великие дела. Когда у вас всё получится, поклонники появятся сами, а сейчас о них беспокоиться не стоит», — советует Гари.

3. Чем вы по-настоящему увлечены?

Самое мощное оружие на Земле — это горящая человеческая душа.
Фердинанд Фош, французский военный деятель

Если вы хотите быть свободным и развиваться, спросите себя: «Что разжигает во мне огонь?»

Что делает вас счастливым? Что вас по-настоящему увлекает? Предприниматель и один из основателей Apple Стив Джобс знал ответ на этот вопрос с малых лет: его увлекал дизайн. Проектирование простых продуктов — вот что разжигало в нём огонь.

Подумайте, чем вы одержимы. Занимаясь этим, вы будете сосредоточенны, мотивированны и продуктивны.

4. Берёте ли вы на себя обязательства?

Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от того, чем он занимается.
Винс Ломбарди, американский футболист и тренер

Взятые на себя обязательства и данные себе обещания — это тот самый мост между вами и вашей идеальной жизнью. Если вы недовольны своим браком, проверьте, выполняете ли свои обязательства как муж и отец (или жена и мать). Если вы зарабатываете меньше, чем хотели бы, удостоверьтесь, что работаете на совесть.

Если вы хотите достичь цели, пообещайте себе делать шаги на пути к ней. Только они помогут вам идти к успеху по плану и только они заставят вас делать то, что нужно, вне зависимости от внешних обстоятельств.

Если вам нужны результаты, вы должны нести ответственность за свою работу.

Если вам интересно чем-то заниматься, то вы делаете это, когда вам удобно. А если вы взяли обязательства, то вы будете делать это в любых обстоятельствах. Никаких оправданий, только результаты.
Кен Бланшар, писатель

Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, не делайте себе поблажек.

5. Каких изменений вы ждёте?

У нас всегда есть выбор: сделать шаг вперёд или вернуться туда, где безопасно.
Абрахам Маслоу, психолог и основатель гуманистической психологии

Вы пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью? Хотите открыть свой бизнес? Вам нужно восстановить своё здоровье? Вы учитесь справляться с гневом? Или, может, пытаетесь улучшить отношения с партнёром? Определите свою цель и сформулируйте её как можно точнее.

О силе правильного целеполагания и настроя говорит пример ^{Роджера Баннистера — студента-медика из Лондона, который в 25 лет решил во что бы то ни стало пробежать милю (1,6 км) быстрее, чем за 4 минуты. На дворе был 1954 год — тогда считалось, что человек на такое не способен.}

Баннистер разработал свой режим тренировок. Но ещё важнее оказалась подготовка психологическая. Он изменил своё мышление с позиции «это невозможно» на «я хочу быть первым, кто сделает это». 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты и 59,4 секунды.

Роджер Баннистер заткнул свой внутренний голос, дал себе разрешение стать великим, осознал, что бег разжигает в нём огонь, пообещал себе стать первым человеком, пробежавшим милю за 4 минуты, и чётко понимал, в чём состоит его цель.

Итог

Если вы не можете сдвинуться с места на пути к цели, задайте себе эти пять вопросов. Когда вы на них ответите, то поймёте, что более сильны, чем вам казалось. Не позволяйте страхам и обществу мешать себе. В вас есть сила следовать за мечтой и достигать своих целей.

Не давайте негативному мышлению контролировать ваши чувства. В самокритике нет ничего плохого: она помогает признать, что что-то пошло не так, и скорректировать план действий. Но чрезмерное самобичевание может привести к тому, что вы начнёте отождествлять себя со своими недостатками.

Научитесь признавать поражения и недостатки правильно. Вместо «Я неудачник» скажите: «Мне не повезло». Вместо того чтобы с горечью назвать себя курильщиком, скажите: «Сейчас я курю». Вместо «Я толстый» скажите, что у вас есть лишний вес и вы знаете, как от него избавиться.

Суть позитивного мышления не в том, чтобы не замечать своих недостатков, а в том, чтобы не упиваться сожалением о неудачах. Когда вы недовольны собой, сосредоточьтесь не на эмоциях, а на том, что вы можете сделать, чтобы это изменить. Начать мыслить позитивно можно с диалога самим собой.

Почему я недовольна собой: 5 причин низкой самооценки

Возможно ли получить пожизненную гарантию на стабильно высокую самооценку? Хотела бы я сказать «да».

Однако так много факторов влияют на нашу любовь к себе. Они будут периодически проявляться. А вы теперь будете успешно с ними справляться, зная своего врага в лицо.

Евгения Шрамченко, @psycholog_krasnodar

Психолог, г. Краснодар

1. Сравнение себя с окружающими

Это первый киллер любви к себе. Знаю, с детства вам это прививали: сравнивали с братьями, сестрами или соседскими детьми. В классе требовали не быть как двоечник Вовочка, а стремиться к успехам Маши-отличницы. Дальше масштабы сравнения растут, а социальные сети их подогревают (но об этом в следующем пункте).

Вот вам истина: всегда найдутся выше, стройнее, краше, умнее, веселее, чем ты, чем я, чем она. Сравнение — путь в вечный невроз и неудовлетворенность собой.

Что делать: давайте возьмем традицию Востока: сравнивать себя только с собой. Вспомните этот год. Стали ли вы лучше? Вижу, как вы утвердительно киваете головой. А теперь составьте планы на будущее:

цели на месяц;

цели на год;

и долгосрочное видение: как должна выглядеть ваша жизнь через 10-15 лет, к каким ключевым показателям нужно прийти.

2. Социальные сети

Самый актуальный способ понизить самооценку. И вы, и я рассматриваем фотографии, сдобренные фильтрами. И не видим всей жизни (с ее минусами и тяготами, как у всех) своих инста-кумиров. Нам подбрасывают лишь яркие хайповые кусочки.

Да еще и в момент публикации очередной story ее обладатель может валяться с опухшими глазками и бутербродом в руке, но ведь вы предпочитаете об этом не думать. Доверчиво заглатываете все онлайн-наживки… Вот так детские сказки сформировали взрослую пагубную привычку. И фотоиллюзии — меньшее, что нас интересует.

Главная боль, когда вы сравниваете себя и собственную жизнь с тем, что видите, вновь запихивая самооценку на самое дно. Теперь уже более основательно, ведь в каждую отдельную минуту на вас смотрят сотни счастливых лиц, блистающих ухоженностью и благополучием.

Что делать: сесть на «социально-сетевую диету» (ограничить время и частоту посещения) никому бы не помешало.

3. Установки родителей

Как же без детства и доносящихся из него психологических травм? Чего только мы не наслушались в свой адрес: что соседская Маша упорнее в учебе, что «деньги просто так не достаются», а еще: «нос у тебя картошкой», «ноги короткие», «все мужики изменяют», «руки-крюки», «да кому нормальному ты такая нужна». Не буду приводить больше примеров, знаю ведь, что режу по больному.

Есть еще один факт: в случае, если родители разводятся, даже при самых объективных обстоятельствах этого расставания у ребенка все равно появляется подсознательное чувство вины. Закладывается программа: «это я плохая и недостойная, из-за этого родители не вместе».

Так что, если ваша детская история включает еще и этот факт, снова передаю слова поддержки вашей самооценке.

Что делать: напишите для себя новые правила жизни. Перепишите плохие установки на хорошие. Отметьте, что нет вашей вины в расставании родителей (если так случилось), что ответственность целиком и полностью лежит на них. Сделайте все письменно, это прибавит любви к себе и оптимизма.

4. Неумение говорить «нет»

Пообещайте научиться отказывать даже самым близким. В случае, если кто-то сильно вторгается в ваши границы, есть правило: когда я говорю «нет» другим, я говорю «да» себе. Это мощнейшая инвестиция в самооценку.

Знаю, что уже наперегонки зазвучали голоса страхов: «а вдруг обидятся», «вдруг не поймут», «подумают еще, что я выделываюсь, надменная, самовлюбленная, неотзывчивая…».

Ваши люди всегда будут с вми, они поймут и примут вас (главное — начать отстаивать свои границы в вежливой, доброжелательной форме). И перестаньте так сильно печься о том, как вас воспримут: неужели это важнее, чем защитить себя любимую?

5. Критика других

Думаете, это не про вас? Тогда всего денек понаблюдайте за собственными мыслями: «ой, как можно было такое надеть», «кассир, ты что там уснул?», «понятно, каким местом ты получила эти права», «я тут отпуск жду, а она снова на Мальдивах». Продолжать?

Когда мы критикуем других (а теперь вы понимаете, что происходит это часто), нашему подсознанию начинает казаться что точно так же ежеминутно критично относятся и к нам.

Что делать: чтобы побороть этого врага самооценки, начните замечать в каждом прохожем хотя бы один хороший момент.

Я глубоко недовольна собой. Чтобы я не делала. Мне так обидно

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Я глубоко недовольна собой. Чтобы я не делала

Вся моя жизнь это сплошной замкнутый круг между нормальным состоянием и состоянием депрессии. Из-за самой себя я не могу нормально общаться с людьми. Мне не нравится своя внешность. Такое ощущение, что я вот вот подойду к истине. Я чувствую, что все чем я живу не мое. Я- чистое влияние окружающих меня людей и моих друзей

И когда я начала рыться, и искать себя. Мне стало страшно, я не знаю себя и не принимаю себя. Для себя я настолько чужой человек. Главный враг. Я в обществе, я с друзьями, я наедине с собой у меня четкое ощущение, что все это пусто все это влияние воспитания, и тех людей и событий с которыми меня столкнула жизнь. Я чувствую что моя природа совершенно в другом. И в отличии от второго Я, это сильная личность и это зло.

Я запуталась в своих рассуждениях, я не знаю где правда,где ложь

Кто я? Начав искать себя, я себя и потеряла

Так много вариантов, что же не так. Не Любовь к себе, не принятие себя, навязанные идеологии, отсутсвие собственной идеологии за отсутствием знаний

Я много над этим думаю

Я хочу добраться до истины, мне надоело так жить, я хочу быть счастливым человеком, человеком который находится на своём месте

Мне так обидно, во мне столько амбиций столько желаний, столько понимания

Но не хватает силы воли, я никогда не была первой

Меня это убивает

Сейчас я устала ходить по замкнутому кругу, что я делаю не так?

Для меня раньше и сейчас решение этих проблем( способ почувствовать себя счастливой) спорт, дисциплина, медитации, мое чертово расписание. Я придерживаюсь этого, но потом понимаб бессмысленность всего этого. Оставляю все, позволяю жизни управлять мной, двигаюсь по ее течению

Розочровываюсь в этом возвращаюсь к тому же.

Я понимаю, что ничто не верно. Счастья, которое для меня кроется в самодостаточности, мне это все не принесло. И я сейчас просто бездействую, нахожусь в апатии

Если оглянуться назад так было всегда

Чтобы со мной не происходило везде, такое ощущение, что я не там и не с теми.

Мне надоело быть “жертвой” в этом мире, мне противно.

Может вы мне поможете, пожалуйста? Я упускаю нечто очень важное. Что это? Что со мной не как? И как мне себя вылечить?
Поддержите сайт:

Аня , возраст: 17 / 06.02.2018

Отклики:

Анечка тебе нужно обязательно сходить к психологу.Это твоя жизнь и она только в твоих руках.Ты можешь поменять все в своей жизни если тебя что то в ней не устраивает.Все твои проблемы вполне решаемы и поправимы.Самое главное ты жива и здорова.У тебя есть возможность ходить,видеть. У тебя есть крыша над головой.Когда тебе плохо,подумай о том что кому то еще хуже чем тебе.Не надо бездействовать.Держись.

Льдинка , возраст: 26 / 07.02.2018

Аня, привет! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.Ты не больна,просто запуталась в себе.Я понимаю,что тебе очень тяжело от того,что ты не осознаёшь себя в этом мире.В этой ситуации могу тебе посоветовать сходить к психологу,пообщаться к психологу онлайн)Тебе там это может помочь разобраться) https://www.pobedish.ru/main/smysl
https://www.pobedish.ru/main/samopoznanie посмотри здесь.Старайся не относиться к себе негативно,ты имеешь право быть самой собой.И с этим постоянным недовольством собой во всем нужно бороться.Конечно,мы не можем быть абсолютно довольны,но палку перегибать тоже не надо.Поделись близкими людьми своими переживаниями.Старайся видеть в себе плюсы,а не только минусы.Внешность нам дана и тебе будет гораздо легче,если ты её примешь.Ведь самое главное в нас это внутреннее)И ещё в твоём состоянии очень советую обратиться к Богу)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Он тебе поможет разобраться в себе,оставь медитацию,молитва гораздо лучше)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!

Анастасия , возраст: 19 / 07. 02.2018

Здравствуйте. Аня, а что если просто расслабиться от дум, стать легче, проще что ли. Отвлекайтесь любимыми делами, балуйте себя чем-то вкусненьким. Можно походить к психологу, порой совет грамотного специалиста полезен. Учитесь, работайте, помогайте нуждающимся. Не унывайте! Сил вам и только хорошего настроения!

Ирина , возраст: 30 / 07.02.2018

Как бы ни влияли на вас ваше воспитание, события в жизни и ваше окружение, вы всё равно сами решаете, что вам делать. Навязать что-то можно только тому, кто сам не против этого. Мы сами делаем выбор, как поступить и затем пожинаем его плоды и получаем ценный опыт, и на основе этого опыта, следующий выбор должен быть более оптимальным. Нужно научиться действовать самостоятельно и нести ответственность за свои действия.

“Искренность – не простота, мудрость – не учёность.”

Конфуций

Антон , возраст: 31 / 07.02.2018

Здравствуй.
Ты упускаешь одну маленькую, но очень важную деталь – истина не “что”, а “Кто”. И Его можно попросить открыться тебе, по другому не получится. Ты же не сможешь встретиться с президентом, если он сам тебя не позовет, вот и тут так же.
Твоя природа не зло, она просто повреждена злом. Как-бы чистая губка пропитанная чернилами, так сказать. Сильно повреждена, поэтому и кажется, что она сама зло. Но в сердцевине всегда остается кусочек чистоты, от которого может начаться очищение. Нужно только найти источник живой воды, которая-бы смыла грязь.
Действительно все чем мы живем не наше, мы как-бы в гостинице на этой земле. И глупо было бы думать, что это и есть наш постоянный дом.
Ищущий находит и стучащему отворят.

Ансек , возраст: 30 / 07.02.2018

Аня, привет. У тебя очень серьезные рассуждения, поэтому пару мыслей хотелось бы тебе написать. Ты пишешь:« Я чувствую что моя природа совершенно в другом. И в отличии от второго Я, это сильная личность и это зло.» Это ты правильно подметила. Действительно, как раскрывает нам Библия – это греховная природа (натура) человека. Ещё Апостол Павел писал: Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю. Доброго, которого хочу, не делаю, а злое, которого не хочу, делаю. Эта природа находиться в каждом человеке. Даже маленький ребенок, ещё не умея говорить, уже качает свои права, и требует своего. И действительно, от этой природы иногда так хочется избавиться. Дальше ты пишешь:« Я запуталась в своих рассуждениях, я не знаю где правда,где ложь.
Правильно понять и увидеть что ложь, а что правда – поможет Слово Божье. Оно говорит: Слово Твоё (Божье) светильник ноге моей и свет стезе моей. Это то, что указывает человеку путь, и то что направляет человека в правильное направление. Это свет, а при свете видишь, куда идешь. Следующие твои слова:« Я хочу добраться до истины, мне надоело так жить, я хочу быть счастливым человеком, человеком который находится на своём месте.» Очень хорошее желание. Есть много личностей пытающихся свои слова выдавать за истину, и только одна Личность сказала: Я есмь путь, истина и жизнь. Это Иисус. Поэтому я хотел бы тебе предложить, чтобы ты оставила своё бездействие и апатию, и вникла в эту Личность. Ты увидишь, что тебе откроется такое, о чём ты даже не думала и не знала. Попробуй. Всего тебе хорошего.

Карл , возраст: 26 / 07.02.2018

Вырожаю искренние приветственные эпитеты! Дитя моё,ты как грациозная Фризская лошадь скачущая задыхаясь,иссекая искры из под своих копыт…вот как ты по жизни спешишь.По этой причине и все твои проблемы,хочешь не только везде фигурировать,но и всё изучить,и ещё и добавить чего-небудь от себя.В итоге ты не можешь определить для себя,что более важно,что можно отложить на потом,а что вообще лишнее.И как следствие не преуспевая ни в чём,обладая поверхностными знаниями, толку нуль.И ежели ты хочешь разрушить этот замкнутый круг,сбрось скорость,расставь приоритеты,и двигайся с фундаментальным походом в той или иной стезе,с таким расчётом,чтобы быть первой подобно эксперту, таким образом,отбросив лишнее у тебя будет больше времени. Будь откровенна с собой,так называемые медитации это всего лишь дань моде.Отбрось это бессмысленное время припровождкния.Что-то не нравится,не делай,ежели это не идёт тебе в ущерб.Ты маленькая познающая мир девчонка,с неизмеримым максимализмом,и необузданной энергией, которая может ракету с полезныи грузом 100 тонн вывести на орбиту. Сконсентрируйся на самом важным,в учёбе,сообразно выбраной тобой профессии.Очень хорошо что у тебя есть расписание дня,768 триллионов лайков тебе за это,и со спортом дружишь,очень хорошо.Но амбиции надо умерить,и направить их в какую то одну найболее важную,и главенствующую для тебя в ближайшее время цель.Ровно как и первой быть во всём контрпродуктивно.Врядли ты пошла бы первой по минному полю не имея карты этого поля.Подчёркиваю, сфокусируйся на том,что считаешь для себя важным! Дитя моё,я больше чем уверен,твоё недовольсиво внешностью,и неприятия себя от того,что ты постоянно следуешь моде, трендам,а по-русски тенденциям.И наверное ты подверженна общественному мнению,и навязанным масс медиа идеалам,плюнь на всё это!Не подстраивайся под общество пытаясь стать своей вылезая из кожи вон. Живи так,как хочешь ты,носи ту одежду,в которой тебе удобно,и по дуще.Как только ты станешь свободной от трендов,кумиров,мнения общества,будешь жить по принцыпу Я ЭТО Я,сильно легче станет,дипрессия уйдет,и вполне возможно, что глядя на тебя сверстники последуют твоему примеру.В твоём письме катастрофическая и бескомпромиссная подмена понятий.То,что ты назвала идеологией в действительности является субкультурой.Ибо идеология подразумевает определённые взгляды, выверенные правила,и в той или иной степени соблюдение вышеописанного в жизни. Ты где-то в чём-то преуспела,соответственно довольна собой,однако ты называешь это самодастаточностью,что немного не верно.Ибо это тебя не делает значимой в лице общества,да и нельзя капитализировать.Я не имею малейшего сомнения для своих лет ты сильная,живёшь на высокой скорости,и у тебя пытливый ум.Пожалуйста прекрати философствовать и искать идеалы,извени,но тебе это не идёт.Оставь всю философию компитентным людям на университетских кафедрах.Аня,самое главное что тебе нужно,это избавится от внешних факторов влияния,и жить своей жизнью,по своему плану,не боясь быть отличной от масс,и конечно же в науке,в спорте,в хобби сосредоточься на конкретных задачах,и добейся в них качественных результатов,а не делай одновременно 235 дел,вот тогда ты преуспеешь. Как по русски пословится говорит”За двумя зайцами гонимся ни одного не поймаем”.Будь всегда такой же любознательной,и мыслящей,как сейчас. Желаю тебе всего что ты сама себе пожелаешь,но только в двойном количестве.

Шох-Искандар , возраст: 26 / 07.02.2018

Дело не во внешности, а качествах человека. Я вот тоже некрасив, но я не особо беспокоюсь по поводу своей внешности, ибо я ей доволен. Не грусти, Аня. Ты очень напоминаешь мне самого меня.

Будь оптимисткой! С уважением, Икинцыцы Первый! 🙂

Икинцыцы Первый , возраст: 20 / 08.02.2018

Предыдущая просьба
Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Я не доволен собой. Крик души. – ObRetu

Возможно, что вы тоже ловили себя на мыслях, что у вас все плохо, да и вообще вы ужасны во всех планах. Относительно недавно я все чаще и чаще стал ловить себя на таких мыслях. И, кстати, это очень печально. Если бы еще знать точные причины, то это не было бы так печально. Да и это у меня только усугубляется.

Очень плотно погуглил по этому вопросу. Пропустил весь изученный материал через себя и теперь готов поделиться им с вами. Приготовьтесь вникать. Сейчас, типа, будет много умных мыслей. Я долго думал о том, в чем все же корень всех проблем и недовольства собой. В данной статье мы рассмотрим только причины недовольства собой и своей жизнью.

Если смотреть поверхностно на любую претензию к себе, то в первую очередь кажется, что во всем виноваты обстоятельства, которые мешают спокойно жить и все всегда нам портят. К примеру, я не могу найти работу, т.к. живу в плохом городе, все по блату и никому не нужны хорошие специалисты. Хотя, на самом деле никто даже и не задумывался о том, как найти хорошую работу. И над резюме особо не старались, а в этом мире ничего само собой в руки не идет. К сожалению, во всех бедах виновны только мы сами.

Нас гложет собственное недовольство собой из-за провалов и неудач. Мы ставим какие-то цели, а после не добиваемся их. В итоге мы получаем спад настроения, работоспособности и, возможно, депрессию.

Самая первая и главная ошибка – завышенные ожидания. К примеру, мы упорно работаем над чем-то, полагая получить от этого определенные результаты. Да и это все правильно, вот только мы склонны ставить довольно высокую планку, которую перепрыгнуть нам может оказаться не по зубам. А все надуманные неудачи занижают нашу самооценку, портят настроение и приводят к депрессиям.

Вторая ошибка, которая может помешать нам по жизни тоже популярна у всех полов. Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми. Мы сравниваем свои успехи с успехами других людей. Но ведь в этом нет никакой логики. У вас могли быть изначально разные условия, поэтому вы получили разные результаты.

Мы постоянно смотрим на других людей и завидуем им. Это очень сильно развивает чувство недовольства собой, своей внешностью и своими достижениями. Зависть – ужасное чувство, которое душит и медленно разрушает.

Жалеть о своих поступках. Это еще одно действо, которое порождает недовольство собой. Если вы будете жалеть о своих поступках, то ничего хорошего из этого не получится. Вы будете часами прокручивать в голове каждый момент своей жизни, где вы что-то сделали не так. На самом деле, даже если все закончилось не лучшим образом, то на тот момент это был ваш выбор и относиться к этому слишком критично не стоит.

Вполне вероятно, что это был далеко не самый плохой исход событий.
Возможно, что это был единственный выход из той ситуации.

Ставить выше всего не свои собственный интересы, а интересы окружающих. Ты при любом раскладе дел рано или поздно начнешь сожалеть о всех своих поступках, которые ты делал с той целью, чтобы угодить другим людям. Другим людям угождать не нужно – это путь саморазрушения. Хотя, даже тут бывают редкие исключения. Будь зеркалом. Если к тебе хорошо, то и ты не гадь в душу. Тогда у тебя не будет возникать такого чувства, что ты ненавидишь себя и свое существование. Ты будешь полностью доволен собой и своей жизнью.

Дать волю эмоциям. Под эмоциональным всплеском человек может всякое натворить. Контролировать выплеск своих эмоций сложно, но научиться это делать можно и нужно. Самые свои глупые поступки, как правило, мы совершали на эмоциях. Круто, если это были позитивные эмоции, которые никому ничего плохого не сделала. А если это был чисто негативный выброс?

Сначала отучился на экономиста, после закончил государственное и муниципальное управление. Забросил юридическое. Счастливо работаю в IT. Разбираюсь в автоматизации бизнес-процессов. Плаваю в океане микробизнеса. Все подробности про меня на странице – Автор Войтенко
Если у вас остались вопросы, то вы всегда можете задать их мне по почте [email protected] или в социальных сетях.

6 причин, почему ты недоволен своей жизнью

Каждый хочет быть счастливым, но, увы, не каждый знает как. Вот и получается, что по статистике несчастливых людей как на дворняге блох. Вроде пытаешься что-то делать, как-то вертеться, а все равно удовлетворения не испытываешь, потому как жизнь — она хитрее, она не только всегда берет свое, но и, к сожалению, ворует наше. Эта догма, которую нужно принять, и вовсе не она делает тебя несчастным, этому виной совершенно другие вещи.

1. Твой разум правит балом

Все что ты думаешь и воображаешь — это не реальность, исключительно продукт твоей мыслительной деятельности. Проще говоря, это реальность для тебя самого, но не для остальных.
Твои мысли, поведение, ответы являются продуктом всей информации, впечатанной и запрограммированной в твоем сознании с момента зачатия.
Наш мозг по сути своей удивительная машина для сбора и обработки данных. Жизнь штука глубоко субъективная, и потому одним кажется беспросветным серым адом, а другим интересной штукой. «На бумаге» все может выглядеть хорошо, но какой от этого толк, если по факту ты застенчивый, неуверенный в себе, и полный комплексов запуганный ребенок.

Многие «программы», по которым мы живем и создаем наш быт, становятся непригодными для нормального существования и неизбежно устаревают. И пока разум не взят под контроль, пока он не работает так, как нужно тебе, ни о каком счастье говорить не приходится.
Наш разум оснащен ретикулярной активирующей системой, которая отфильтровывает информацию не поддерживаемую нашими нынешними убеждениями, пропуская лишь окостеневшую, не всегда верную но соответствующую убеждениям. Эдакая внутренняя цензура, как в тоталитарном государстве. Долой инакомыслие, только идеи, соответствующие духу режима!

Если ты считаешь себя слабым и застенчивым, то мозг любезно будет снабжать тебя подтверждениями собственной никчемности.
Существует множество способов, с помощью которых можно контролировать и управлять нашей внутренней системой, которая будет поддерживать, а не ограничивать нас. На самом деле рецепт простой: оголтелый оптимизм, неуемная вера в хорошее и значительное обогащение своих знаний — все это приведет к разительным изменениям.

2. Ты постоянно с кем-то себя сравниваешь

Постоянно сравниваешь себя с другими? Убежден, что никогда не станешь столь же хорош, как всего добившийся условный Ерохин, которого всегда ставят в пример? Не хотелось бы никого обижать, но если ты не мускулистый загорелый двухметровый альфа-самец с красивыми ногтями и хорошей должностью в хорошей конторе, вовсе не значит, что ты не можешь быть счастливым.
Конкурировать с остальным миром крайне утомительное и бессмысленное занятие, на которое способны, разве что гении. Более того, это одна из наиболее разрушительных вещей, которую только можно придумать. Всех не победишь, а идеальнее 7 миллиардов человек не станешь.

Будь благодарен судьбе и родителям за то, что прямо сейчас ты можешь находить радость в мелочах. Если не получается — то нужно срочно обзавестись столь замечательным навыком. Окружи себя людьми, которые поддержат тебя, друзьями, а не конкурентами, личностями, который пускай будут лучше и положительнее тебя самого, однако же, с ними не придется конкурировать за место под солнцем.

Если для тебя своеобразным вызовом служат успехи друзей, и ты пытаешься конкурировать с планетой во всем — то значит, ты воспринимаешь себя слишком, чересчур серьезно. Спроси себя, чего ты действительно боишься потерять, зачем тебе эти вещи, к которым ты так стремишься? Не можешь ответить? В голову лезут пустые оправдания про то, что ты станешь счастливее и успешнее? Нет, не станешь. Даже если на следующее утро ты превратишься в Райана Гослинга, счастливее ты не станешь. Ты ведь не так плох, как тебе кажется. Ну а если не веришь нам — поверь психологам, они точно выявили, что люди, выглядящие на 9 из 10 по шкале безупречности, и мечтающие добиться максимальной отметки, в погоне за совершенством перестают замечать положительные изменения и радоваться чему-либо. А если даже добиваются, то чувствуют пустоту — цели больше нет.

3. Ты гонишься за мечтой, которая даст только краткое удовлетворение

Реклама и современное потребительское общество настойчиво говорят нам о том, что если мы получим желаемое, то, наконец-то, сможем достичь счастья и удовлетворения. Так вот, это утверждение — самая настоящая ерунда. Ощущение новизны, как и ощущение удовлетворенности — самые эфемерные во вселенной.

Исследования показали, что серьезные личные события (как позитивные, так и негативные, например, выигрыш в лотерее или серьезная травма) создают лишь временные изменения в уровне счастья, и через непродолжительное время все возвращается на круги своя. Даже когда ты добиваешься девушки своей мечты, то через месяц все восторги сменяются унынием совместного быта.
Поэтому, не нужно искать счастье в глобальном, нужно искать счастье в простом, тривиальном, в томике Блока под рукой, и пельменях на сковороде. Счастливые люди могут делать более позитивные вещи, создавая счастье вокруг себя.

Люди, живущие на перфекционистско-потребительском автопилоте убеждены, что если они не найдут идеального партнера, идеальную работу, или не заработают идеальную сумму денег (примерно миллиардов так 20), то они никогда не смогут быть счастливыми. При этом по-настоящему счастливые люди понимают, что имея интерес к жизни, удерживая положительный настрой, и ловя кайф от простых мелочей, они получают все те же эмоции.

Негритянка с Мали рада дождю и еде, албанский иммигрант рад работе, а ты распускаешь нюни, ведь тебе не нравится твоя квартира, машина, зарплата и продавщица в магазине.
Когда ты превращаешь жизнь в погоню за удовлетворением, то пропускаешь все съезды к достопримечательностям в жизни — единственным вещам, которые могут принести счастье и радость. Это не значит, что нужно отрекаться от цели, просто не делай эту цель главным мерилом своего настроения и удовлетворения.

4. Ты видишь себя жертвой обстоятельств

Главная отличительная черта человека от других тварей — это умение находить виноватых в своих неудачах. А ведь если не побояться, и взять полную ответственность за все случившиеся с тобой обстоятельства, то можно увидеть, как много изменится в жизни.

В конце концов, бессмыслица какая — сваливать вину на кого-то. На что ты надеешься? Что кто-то признает свою вину и дабы оправдаться, сделает все, лишь бы ты простил его? Конечно, нет, это просто оправдание собственной беспомощности, которая является следствием твоей убогости, нерасторопности и пофигизма.
Проблема лишь в том, что жить, выставляя себя жертвой обстоятельств, гораздо проще. Жертва никогда не удовлетворяется, потому что удовлетворение не является частью ее личности. Жаловаться, сплетничать, обвинять других за свои недостатки — вот это на здоровье, этого сколько хочешь.

Нужно взять на себя ответственность за свою жизнь, осознать, что никто никогда не сможет повлиять на положение твоих дел, пока ты сам не даешь на это добро.
Не бойся ошибаться. Жизнь — это путь взлетов и падений, испытаний и восстаний. Некоторым особенно счастливым людям пришлось хлебнуть такого, что вообразить себе трудно. А они ничего — живут и радуются жизни.

5. Ты просто жалкий человек

Давай смотреть правде в глаза, ты просто жалок. Если ты постоянно жалуешься, никогда и ничем не удовлетворяешься, попутно обременяя других своим нытьем и жалобами, то очевидно, что ты бесхребетная тряпка. Так что заткнись, и ищи мотивацию. Ничего не изменится, пока ты сам не попытаешься что-то изменить.
Довольно легко объяснить, почему такое с людьми случается: многочисленные травмы, обиды и разочарования, вкупе с описанными выше мозговыми особенностями. Рецепт от этого ровно один — всевозможные мотивационные и меняющие мировоззрения фильмы да книжки. Главное, признаться самому себе в собственной омерзительности, и начать работать, заняться дисциплиной и саморазвитием.

6. Счастье — это процесс, а не цель

Пока ты видишь счастье целью своей жизни, оно неизменно будет ускользать от тебя. Счастье не конечная точка, которую нужно достичь, на самом деле, счастье — это не «вещь» вообще. Счастье — это способ бытия.
Это способ наслаждаться каждой минутой, ценить то, что имеешь, и не завидовать. Счастливый человек понимает, что жизнь слишком коротка, чтобы не наслаждаться каждой ее минутой.
Многие говорят: «Я хочу быть счастливым. Но я не знаю, что для этого нужно». Все потому что счастье — это практика.
Сбалансировать свой разум и тело с помощью того образа, который доставляет тебе высшее удовольствие, тут нет каких-то догматов, не нужно правильно питаться, делать зарядку и тому подобное, это только все испортит. Так ты не сможешь познать себя на глубинном уровне, однако, не углубляйся слишком сильно в дебри познания, так можно тронуться умом и стать известным философом.
А если ты не знаешь, что для тебя комфортные условия, какой образ жизни тебе подходит — то экспериментируй, встряхни свою рутину. Жизнь — это ведь одна бесконечная дегустация всего на свете, всякое нужно попробовать.

в чем причины и как помогает психолог. Психологический центр Психодинамика.

На приёме психолога часто можно услышать: «… в моей жизни всё складывается нормально. Я вполне благополучный человек. Но я чувствую себя плохо и не понимаю, почему так происходит. Мне тяжело и я хочу это изменить, но не знаю, что изменить и как это сделать».

У каждого нашего состояния есть причины, есть они и у ощущения неудовлетворенности жизнью.

Во-первых, возможно, вам действительно не хватает чего-то важного, чтобы чувствовать, что вы живёте полной и насыщенной жизнью.

Иногда нам ясно, чего именно недостает для счастья, но по разным причинам мы не прилагаем усилий, чтобы получить то, чего нам не хватает. Например, давно хочется сменить профессию, но мешает необходимость смириться с временным понижением заработной платы и страх, что в новой профессии не удастся достичь успеха. Или кто-то с детства мечтает играть на фортепиано, но кажется, что начинать уже слишком поздно и следует отказаться от «глупых детских фантазий». Иногда единственный способ изменить свою жизнь, приходящий нам в голову слишком радикален для того, чтобы воплощать его в жизнь.

Но порой мы даже не понимаем, что именно нас не устраивает в собственной жизни. Либо потому, что считаем это неважным, либо даже само понимание того, чего нам не хватает – уже требует внутренних изменений. Пожалуй, самый распространенный пример – когда женщина недовольна отношением мужчины к себе. Хотя её многое задевает, но высказать своё недовольство для неё равносильно решению расстаться. А расставаться она не хочет, поэтому, незаметно для самой себя, внушает себе, что всё отлично и у неё прекрасные отношения. Но по «непонятной причине» чувствует неудовлетворенность жизнью и хандрит.

Еще одна причина – проблемы самооценки и самопринятия. Некоторые люди склонны мало обращать внимание на хорошее и ценное, что есть в них самих и в их жизни. Если внимательно расспрашивать такого человека, он сам с удивлением замечает, что в его жизни немало ценного и это улучшает его настроение. Но обычно ненадолго, потому что через некоторое время, он вновь привычно перестает замечать хорошее.

Другие люди крайне требовательны к себе и безжалостно ругают себя при малейшей неудаче. Как будто недружелюбный критик непрерывно комментирует то, что они думают, чувствуют и делают: «это глупости, это детский сад, ну вот, ты опять в это вляпалась: конечно, чего еще от тебя можно было ожидать». Не удивительно, что они постоянно недовольны собой.

И наконец, недовольство собой может быть одним из симптомов депрессии. Чувство вины, ощущение собственной никчемности и мысли о собственной ненужности – если вам знакомы эти чувства, вам стоит обратиться за психологической помощью.

Все эти причины могут быть связаны между собой.

Например, сверхтребовательность к себе может привести к тому, что мы откажемся прикладывать усилия для достижения желаемого. Да и зачем? Ведь ничего хорошего все равно не выйдет. Если не достигать того, что для нас важно и ценно, ощущение себя неудачником будет расти и укрепляться. При некоторой предрасположенности, в конце концов, это может привести и к депрессии.

А бывает и наоборот. У человека развивается депрессия – и он считает, что в его жизни нет ничего хорошего и ценного. Эти мысли настолько убедительны, что он забывает, что когда был здоров, то любил и ценил свою работу, семью, друзей, хобби.

Помощь психолога при работе с неудовлетворённостью жизнью и недовольством собой состоит в том, чтобы найти причины происходящего и помочь их устранить.

Возможно, необходима помощь в том, чтобы понять, чего не хватает и планировании того, как добавить это в жизнь. Часто оказывается достаточно одной-двух встреч с профессиональным психологом, а дальнейшую работу вы можете проделать самостоятельно.

В других случаях психологическая помощь состоит в том, чтобы научить вас замечать хорошее и оценивать себя реалистично, предъявлять к себе разумные требования, отстаивать свои интересы и т. д. В этом случае профессиональный психолог отчасти выступает как тренер. Он составляет план тренировок, помогает не надорваться от непосильных нагрузок и поддерживает при неудачах. Если же дело в депрессии – необходима психотерапия. Иногда, помимо психотерапии, психолог может предложить обратиться к доктору для назначения лекарств.

Мы все порой бываем недовольны собой и это совершенно нормально. Но если это чувство долго не проходит и нарастает, приходите к нам, мы вместе разберемся, в чем причины и преодолеем трудности.

Психолог Наталья Дикова.

Что делать, если недоволен собой? : Блог Александра Герасименко

Человек должен уметь контролировать свои эмоции, если он хочет оставаться человеком. Лидер должен уметь делать большее – управлять своими эмоциями и вызывать нужные по требованию. Разные ситуации требуют проявления разных качеств, а качества с эмоциями связаны как передняя и задняя подвеска автомобиля.

Бывают случаи, когда человек недоволен собой. У меня такое чувство тоже периодически возникает. В этом случае я управляю своими эмоциями в два этапа. Сначала я задаю себе вопрос:

Я работаю над нужными качествами или нет?

Если я недоволен собой и ничего по этому поводу не делаю, то мой алгоритм мышления тут же прекращается, и я намечаю план для повышения моей квалификации в той области, где я себе не нравлюсь. На этом этапе я останавливаюсь редко, поскольку делаю все возможное: я начинаю работать с интересными клиентами в 10 утра и заканчиваю в 9 вечера, несколько раз в неделю я активно отдыхаю как в русских, так и в американских компаниях (разностороннее общение), хожу в спортзал, учусь как сумасшедший в то время, которое мне остается и провожу время с семьей (над этим мне еще надо поработать). Обычно я перехожу к второму этапу. Я формирую мнение:

Значит мои стандарты выросли.

Я себе не нравлюсь не потому, что я стал хуже или обленился. Этого нет. Я себе не нравлюсь, потому что, то, что я принимал вчера как “хорошо”, больше не проходит мой контроль качества навыков. Было “хорошо”, стало “плохо”. И это здорово. Так происходит рост. Сначала мы себе повышаем планку, а потом тянемся к ней. Мысль о росте моих стандартов заставляет меня упорствовать и не опустить руки, когда против меня пытаются работать собственные же эмоции.

Если вы себе не нравитесь, это отличный сигнал, что вы скоро будете лучше, при условии, что вы на него отреагируете правильно. Возможно, сегодня этот сигнал режет уши, но зато завтра он порадует глаза.

Почему надо верить в себя

Национальная телефонная линия SAMHSA – 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальный телефон доверия SAMHSA?

Национальная горячая линия SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357) (также известная как служба направления на лечение) или TTY: 1-800-487-4889 – это конфиденциальная, бесплатная круглосуточная служба поддержки. 365 дней в году информационная служба на английском и испанском языках для лиц и членов семей, страдающих психическими расстройствами и / или расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Эта служба обеспечивает направление в местные лечебные учреждения, группы поддержки и общественные организации.Звонящие также могут заказать бесплатные публикации и другую информацию.

Также посетите онлайн-локаторы лечения.

Какие часы работы?

Служба работает круглосуточно, 365 дней в году.

Какие языки доступны?

Английский и испанский доступны, если вы выберете вариант разговора с национальным представителем.

Сколько звонков вы получаете?

В 2020 году на телефон доверия поступило 833 598 звонков. Это на 27 процентов больше, чем в 2019 году, когда на горячую линию поступило 656 953 звонка за год.

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Справочная служба бесплатна. Если у вас нет страховки или вы недостаточно застрахованы, мы направим вас в офис вашего штата, который отвечает за программы лечения, финансируемые государством. Кроме того, мы часто можем направить вас в учреждения, которые взимают плату по скользящей шкале или принимают Medicare или Medicaid. Если у вас есть медицинская страховка, вам рекомендуется обратиться к своему страховщику за списком участвующих поставщиков медицинских услуг и учреждений.

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Услуга конфиденциальная. Мы не будем запрашивать у вас какую-либо личную информацию. Мы можем запросить ваш почтовый индекс или другую подходящую географическую информацию, чтобы отслеживать звонки, направляемые в другие офисы, или точно определять местные ресурсы, соответствующие вашим потребностям.

Предоставляете ли вы консультации?

Нет, мы не консультируем. Обученные информационные специалисты отвечают на звонки, переводят звонящих в государственные службы или другие соответствующие центры приема в их штатах и связывают их с местной помощью и поддержкой.

Предлагаемые ресурсы

Что такое лечение наркозависимости? Буклет для семей
Создан для членов семей людей, злоупотребляющих алкоголем или наркотиками. Отвечает на вопросы о злоупотреблении психоактивными веществами, его симптомах, различных видах лечения и выздоровлении. Решает проблемы детей родителей с проблемами употребления / злоупотребления психоактивными веществами.
Алкоголь и наркотическая зависимость случаются в лучших семьях.
Описывает, как алкогольная и наркотическая зависимость влияет на всю семью.Объясняет, как работает лечение от наркозависимости, как вмешательство в семью может стать первым шагом к выздоровлению и как помочь детям в семьях, пострадавших от злоупотребления алкоголем и наркотиками.
Это не ваша вина (NACoA) (PDF | 12 KB)
Уверяет подростков, родители которых злоупотребляют алкоголем или наркотиками: «Это не ваша вина!» и что они не одиноки. Призывает подростков искать эмоциональную поддержку у других взрослых, школьных консультантов и групп поддержки молодежи, таких как Алатин, и предоставляет список ресурсов.
Это так плохо: не должно быть
Предоставляет информацию об алкогольной и наркотической зависимости детям, родители или родители друзей которых могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Советует детям позаботиться о себе, рассказав о проблеме и вступив в группы поддержки, такие как Alateen.
После попытки: руководство по уходу за членом вашей семьи после лечения в отделении неотложной помощи
Помогает членам семьи справиться с последствиями попытки самоубийства родственника.Описывает процесс лечения в отделении неотложной помощи, перечисляет вопросы, которые следует задать о последующем лечении, и описывает, как снизить риск и обеспечить безопасность дома.
Семейная терапия может помочь: людям, выздоравливающим от психического заболевания или зависимости
Исследует роль семейной терапии в выздоровлении от психического заболевания или злоупотребления психоактивными веществами. Объясняет, как проводятся сеансы семейной терапии и кто их проводит, описывает типичный сеанс и предоставляет информацию о его эффективности при выздоровлении.

Дополнительные ресурсы можно найти в магазине SAMHSA.

12 причин, по которым вы не так счастливы, как должны быть

Счастье синтетическое: вы его либо создаете, либо нет. Долговечное счастье зарабатывается вашими привычками. В высшей степени счастливые люди отточили привычки, которые поддерживают их счастье изо дня в день.

Постоянно усвоить новые привычки сложно, но избавиться от привычек, которые делают вас несчастными, намного легче.

Есть множество вредных привычек, которые делают нас несчастными.Искоренение следующих вредных привычек может улучшить ваше счастье в короткие сроки:

1. Тусовка среди отрицательных людей

Жалобы и негативные люди – плохие новости, потому что они погрязли в своих проблемах и не могут сосредоточиться на решениях. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они могли чувствовать себя лучше. Люди часто испытывают давление, чтобы выслушать жалобщиков, потому что они не хотят, чтобы их считали бессердечными или грубыми, но есть тонкая грань между сочувствием и погружением в их негативные эмоциональные спирали. Вы можете избежать втягивания, только установив ограничения и дистанцируясь при необходимости. Подумайте об этом так: если бы человек курил, вы бы сидели там весь день, вдыхая вторичный дым? Вы бы дистанцировались, и вы должны делать то же самое с негативными людьми. Отличный способ установить ограничения – спросить их, как они собираются решать свои проблемы. Тогда жалобщик либо успокоится, либо перенаправит разговор в продуктивное русло.

Вы должны стремиться окружать себя людьми, которые вдохновляют вас, людьми, которые заставляют вас хотеть стать лучше, и, вероятно, вы это делаете.Но как насчет людей, которые тянут вас вниз? Почему вы позволяете им быть частью вашей жизни? Любой, кто заставляет вас чувствовать себя никчемным, тревожным или лишенным вдохновения, зря тратит ваше время и, вполне возможно, делает вас более похожими на них. Жизнь слишком коротка, чтобы общаться с такими людьми. Освободите их и наблюдайте, как растет ваш эмоциональный интеллект.

2. Сравнение своей жизни с жизнями, которые люди изображают в социальных сетях

Исследовательский институт счастья провел эксперимент в Facebook, чтобы выяснить, как наши привычки в социальных сетях влияют на наше счастье.Половина участников исследования продолжали использовать Facebook как обычно, а другая половина не пользовалась Facebook в течение недели. Результаты были поразительными. В конце недели участники, которые не пользовались Facebook, сообщили о значительно более высокой степени удовлетворенности своей жизнью и более низком уровне печали и одиночества. Исследователи также пришли к выводу, что люди в Facebook на 55% чаще испытывают стресс.

Что нужно помнить о Facebook и социальных сетях в целом, так это то, что они редко отражают реальность.Социальные сети позволяют визуализировать жизнь людей с помощью аэрографа и ярких цветов. Я не предлагаю вам отказаться от социальных сетей; просто возьмите его экономно и с недоверием.

3. Иммунитет к страху

Удивительные вещи происходят вокруг вас каждый день, если вы только знаете, где искать. Технологии открыли нам очень многое и сделали мир намного меньше. Тем не менее, есть обратная сторона, о которой мало говорят: разоблачение поднимает планку того, что нужно для того, чтобы испытывать страх.И это досадно, потому что мало что может быть лучше, чем истинный трепет. Истинное благоговение унизительно. Это напоминает нам, что мы не центр вселенной. Трепет также вдохновляет и полон чудес, подчеркивая богатство жизни и нашу способность вносить свой вклад в нее и быть очарованными ею. Трудно быть счастливым, просто пожимая плечами каждый раз, когда видишь что-то новое.

4. Самостоятельная изоляция

Изоляция себя от социальных контактов – довольно распространенная реакция на чувство несчастья, но есть большое количество исследований, которые говорят, что это худшее, что вы можете сделать.Это огромная ошибка, поскольку общение, даже если вам это не нравится, улучшает ваше настроение. У всех нас бывают дни, когда мы просто хотим накрыть голову одеялом и отказываться ни с кем разговаривать, но как только это становится тенденцией, это разрушает ваше настроение. Осознайте, что когда несчастье делает вас антиобщественным, вам нужно заставить себя выйти и пообщаться. Вы сразу заметите разницу.

5. Обвинение

Чтобы быть счастливыми, мы должны чувствовать контроль над своей жизнью, поэтому обвинения несовместимы со счастьем.Когда вы обвиняете других людей или обстоятельства в том, что с вами происходит, вы решили, что не можете контролировать свою жизнь, что ужасно для вашего настроения.

6. Контроллинг

Трудно быть счастливым, не чувствуя контроля над своей жизнью, но вы можете зайти слишком далеко в другом направлении, сделав себя несчастным, пытаясь слишком много контролировать. Особенно это касается людей. Единственный человек, которого вы можете контролировать в своей жизни, – это вы.Когда вы чувствуете это назойливое желание диктовать поведение других людей, это неизбежно взорвется вам в лицо и сделает вас несчастным. Даже если вы можете контролировать кого-то в краткосрочной перспективе, обычно это требует давления в форме силы или страха, и такое обращение с людьми не оставит вас в хорошем настроении.

7. Жалоба

Жалоба вызывает беспокойство, равно как и предшествующее ей отношение. Жалобы – это самоусиливающееся поведение. Постоянно говоря – и, следовательно, думая – о том, как все плохо, вы подтверждаете свои негативные убеждения.Говоря о том, что вас беспокоит, вы можете почувствовать себя лучше, но есть тонкая грань между жалобами, которые являются терапевтическими, и тем, что они подпитывают несчастье. Жалобы не только делают вас несчастными, но и отталкивают других.

8. Впечатляет

Людям понравится ваша одежда, ваша машина и ваша модная работа, но это не значит, что вы им нравитесь. Пытаться произвести впечатление на других людей – это источник несчастья, потому что это не касается источника того, что делает вас счастливым, – поиска людей, которые любят вас и принимают вас таким, какой вы есть.Все, что вы приобретаете в стремлении произвести впечатление на людей, тоже не сделает вас счастливыми. Существует множество исследований, которые показывают, что материальные вещи не делают вас счастливыми. Когда вы приобретаете привычку гоняться за вещами, вы, вероятно, станете несчастными, потому что, помимо разочарования, которое вы испытываете, когда получаете их, вы обнаруживаете, что приобрели их за счет реальных вещей, которые могут сделать вас счастливыми, например друзья, семья и забота о себе.

9. Негатив

Жизнь не всегда будет идти так, как вы хотите, но когда дело доходит до нее, у вас есть те же 24 часа в сутки, что и у всех остальных.Счастливые люди считают время своим. Вместо того, чтобы жаловаться на то, как все могло быть или должно было быть, они размышляют обо всем, за что должны быть благодарны. Затем они находят лучшее решение проблемы, берутся за нее и двигаются дальше. Ничто так не разжигает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим отношением, помимо вреда, который он наносит вашему настроению, заключается в том, что оно становится самоисполняющимся пророчеством: если вы ожидаете плохого, у вас больше шансов получить плохое. Трудно избавиться от пессимистических мыслей, пока вы не осознаете, насколько они нелогичны.Заставьте себя взглянуть на факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.

10. Пренебрежение достижением целей

Наличие целей дает вам надежду и возможность надеяться на лучшее будущее, а работа над достижением этих целей заставляет вас чувствовать себя лучше и чувствовать свои способности. Важно ставить перед собой сложные, конкретные (измеримые) цели, основанные на ваших личных ценностях. Без целей, вместо того, чтобы учиться и совершенствоваться, вы просто тащитесь, задаваясь вопросом, почему ничего не меняется.

11. Сдаться страху

Страх – это не что иное, как затяжная эмоция, подпитываемая вашим воображением. Опасность реальна. Это неприятный прилив адреналина, который возникает, когда вы почти стоите перед автобусом. Страх это выбор. Счастливые люди знают это лучше, чем кто-либо, поэтому они переворачивают страх с ног на голову. Они зависимы от чувства эйфории, которое они испытывают, преодолевая свои страхи.

Когда все будет сказано и сделано, вы будете оплакивать свои шансы, на которые вы не рискнули, гораздо больше, чем свои неудачи.Не бойтесь рисковать. Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое худшее, что может с тобой случиться? Это тебя убьет? Однако смерть – не самое худшее, что может с вами случиться. Худшее, что может с вами случиться, – это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.

12. Оставить настоящее

Как и страх, прошлое и будущее являются продуктами вашего разума. Никакое чувство вины не может изменить прошлое, и никакое беспокойство не может изменить будущее. Счастливые люди знают это, поэтому они сосредоточены на жизни настоящим моментом.Невозможно полностью раскрыть свой потенциал, если вы постоянно находитесь в другом месте и не можете полностью принять реальность (хорошую или плохую) самого момента. Чтобы жить настоящим моментом, вы должны сделать две вещи:

1) Примите свое прошлое. Если вы не примиритесь со своим прошлым, оно никогда не покинет вас и создаст ваше будущее. Счастливые люди знают, что единственная веская причина посмотреть в прошлое – это посмотреть, как далеко вы продвинулись.

2) Примите неопределенность будущего и не возлагайте на себя ненужные ожидания.Беспокойству нет места здесь и сейчас. Как однажды сказал Марк Твен,

«Беспокойство – это как уплата долга, который у вас нет».

Объединяем все вместе

Мы не можем контролировать свои гены и все обстоятельства, в которых мы живем, но мы можем избавиться от привычек, которые не служат никакой другой цели, кроме как сделать нас несчастными.

Что делает вас счастливым? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, так как я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

Почему самодовольство приводит ко всем остальным проблемам

Почему несчастье приводит ко всем другим проблемам

Сообщение написано Лео Бабаута.

Все началось с близкого члена семьи, у которого были проблемы в отношениях – она всегда беспокоилась о том, чем занимается ее парень, разговаривает ли он с другими девушками в сети, достаточно ли он звонит ей или заботится о ней.

Беспокойство о парне превратило ее в взволнованную, несчастную молодую женщину.Я пытался помочь ей, но когда я это сделал, я понял, что основная проблема была в том, что она не была уверена в своих отношениях, потому что не была уверена в себе. Она не верила в себя, и вместо этого ей нужно было, чтобы ее парень верил в нее.

И она искала счастья у своего парня, потому что не знала, как быть счастливой в одиночку. Она не была здоровой, поэтому всегда искала кого-нибудь, кто бы ее вылечил.

Это очень распространено для мужчин и женщин – они хотят, чтобы их партнер делал их счастливыми, и когда этого неизбежно не происходит, они становятся несчастными.

Но потом я увидел ту же проблему у другого родственника … пожилой женщины, которая пьет, принимает таблетки, слишком много ест, много смотрит телевизор, имеет избыточный вес и постоянно находится в депрессии. Она была несчастна и искала счастья в наркотиках, алкоголе, еде и телевидении. Она не могла найти счастья в себе, поэтому искала его во внешних источниках. Проблема с этими внешними источниками счастья в том, что они дают вам лишь временный прилив счастья («шоколад! Ура!»), Но что происходит, когда вы заканчиваете есть или пить? Куда ты пойдешь дальше? Вы идете для следующего исправления.

Чем больше я размышлял над этой проблемой собственного несчастья и поиска счастья во внешних источниках, тем больше я понимал, что это была проблема, с которой я сталкивался столько лет … и это проблема, с которой сталкиваются многие из моих студентов на этих курсах, где они, кажется, не могут заставить свои привычки закрепиться… и это проблема, с которой сталкиваются все мои читатели, когда они пишут мне по электронной почте со своими индивидуальными проблемами.

Я никогда особо не помогал людям решить эту проблему, но по правде говоря, я сам работал над этим уже много лет.На самом деле я все еще учусь.

Так что же такое несчастливость?

Что ж, это, наверное, довольно очевидно: несчастье в себе – это просто не быть довольным собой. Но это может проявляться по-разному … и часто мы не осознаем, что это настоящая проблема.

Например, если вы едите много нездоровой пищи, это может быть из-за того, что вы в депрессии … а это потому, что вы не можете найти счастье в своей жизни … а потому, что вы ищете его во внешних источниках … потому что вы не знаете, как быть счастливым самостоятельно, без внешних источников.

Многие люди недовольны своим телом, что является очень распространенной формой самонесчастия. Другие не верят в свою способность придерживаться изменения привычки – еще одна распространенная форма собственного несчастья. Других всегда беспокоит, что другие люди их осуждают и не уверены в их силах. Многие люди боятся быть брошенными или отвергнутыми и позволяют этому страху мешать им совершать действительно великие дела.

Несчастье не означает, что вы постоянно себя бичеваете (хотя это возможно). Это может быть просто неуверенность в себе, страх, что вы недостаточно хороши, или неспособность найти счастье в себе, не находя его во внешних источниках.

Проблемы, из-за которых самочувствие вызывает

Давайте кратко рассмотрим некоторые распространенные проблемы и почему они вызваны самонадеянностью.

Проблемы с весом . На самом деле причин проблем с весом много, но одна из них – недовольство своим телом. Другой – пристрастие к еде как внешней форме счастья.
ТВ или компьютерная зависимость . Когда нам нужно счастье, мы часто обращаемся к внешним источникам, а телевизор, компьютеры и видеоигры являются общими источниками. Например, когда вы хотите что-то интересное в вашей жизни, вы можете посмотреть на Facebook или Pinterest, или смотреть мыльные оперы или комедию, или порно.
Долги, беспорядок и склонность к покупкам . Люди привыкли получать удовольствие от покупки вещей (вот почему существует реклама). И поэтому мы получаем удовольствие от покупки обуви, гаджета, мебели или автомобиля.Это длится какое-то время, затем мы делаем это снова. В результате мы накапливаем огромные долги и создаем много беспорядка.
Накопление . Почему люди копят вещи? Потому что они думают, что эти вещи имеют эмоциональную ценность (внешнее счастье) или безопасность (не уверены в своих силах). Между прочим, это не суждение, а наблюдение за мной и многими другими. Итак, нам трудно избавиться от этих вещей, потому что тогда мы потеряем наше внешнее счастье или уверенность.
Промедление .Мы откладываем дела на потом, потому что боимся сделать то, что не уверены в своих силах (не уверены в себе), а также потому, что нас отвлекает страх упустить что-то важное (не уверены в себе).
Проблемы во взаимоотношениях . Мы думаем, что кто-то другой сделает нас счастливыми, и когда они это делают, мы радуемся и любим их. Когда они этого не делают, мы злимся или подавляем. Между прочим, гнев и депрессия не повышают вероятность того, что другой человек будет счастлив с нами.Мы не уверены в своей способности быть счастливыми в одиночестве и в нашей способности быть в порядке, если кто-то уйдет от нас, что приводит к неуверенности в отношениях, ревности, паранойе, игре в манипулятивные игры, нуждающимся и многому другому.

Это всего лишь несколько примеров, но вы, вероятно, уже начинаете понимать. Практически любая проблема может быть связана с этой корневой проблемой

Как я научился быть счастливым

Признаюсь, я усвоил это на собственном горьком опыте – методом проб и ошибок, с большим количеством ошибок.Но за последние 7 лет или около того я научился быть более счастливым с собой, и хотя я не решил полностью все свои проблемы, я многому научился. Я поделюсь тем, что узнал в этом курсе.

Что я узнал? Вот краткая версия:

Я научился начинать с малого с изменения моих привычек и делать их по одному. Это помогло мне научиться доверять себе понемногу.
Я научился прощать себя за ошибки и научился принимать свои недостатки.
Я научился медитировать и благодаря этому узнал много нового о себе и своих мыслях.
Я научился чувствовать себя хорошо в своем теле и в своем теле, даже если оно не было таким совершенным, как у модели на обложке.
Я научился быть счастливым один, не нуждаясь в других вещах.
Я постепенно узнавал, на каких источниках внешнего счастья я застрял, и один за другим понимал, что они мне не нужны. Это включало (не ограничиваясь) телевидение, множество интернет-источников, мою жену, других членов моей семьи, покупки, еду, питье и многое другое.
Я узнал много хорошего о себе, и что я классный.
Я научился быть уверенным в себе. Я узнал, что я компетентный и милый.
Я узнал, что я уже такой же великий, как я, и что я всегда был таким, но не знал этого.
Я узнал, что мир такой, какой он есть, прекрасен, и мне не нужно желать, чтобы он был лучше.

Все это требовало времени, и я действительно усвоил это, когда вносил различные изменения в свою жизнь.Я научился этому, потому что иногда эти проблемы стояли у меня на пути, поэтому мне приходилось размышлять о них и узнавать о себе. Я выучил все это, шаг за шагом, и часто делал два шага назад.

Это требует времени, потому что вы постепенно открываете в себе то, чего не осознавали, как «хорошее», так и «плохое». На самом деле, ничто из этого не является хорошим или плохим, но некоторые из них вы можете отпустить, а другие это помогает принять.

Я надеюсь, что, узнав о некоторых из этих вещей, вы узнаете много нового о себе и в процессе узнаете, что вы уже классны, и никаких изменений не требуется.

Почему я такой несчастный? 50 мелочей, которые втайне делают вас несчастными

Время от времени вы можете спросить:

Почему я такой несчастный?

Несчастье бывает разных оттенков серого. Иногда людям просто не хватает радости.

Их эмоциональная тьма – их собственный выбор? Или жизненные обстоятельства находятся вне их контроля?

Хотя депрессия и другие психологические заболевания, безусловно, являются клиническим заболеванием, и их не следует преуменьшать, существуют также факторы, способствующие возникновению чувства подавленности, на которые вы можете повлиять.

Вот 50 причин, по которым вы можете быть недовольны, и советы, как открыть ментальные шторы, чтобы снова впустить солнечный свет.

1. Вы волнуетесь.

«Я пожилой человек и знал много неприятностей, но большинство из них никогда не случалось». – Марк Твен

Беспокойство порождает внутренний беспорядок. Это похоже на лихорадочно движущееся кресло-качалку, но никуда не денется. Беспокойство не порождает действия, оно замораживает вас, поэтому вы не можете ясно мыслить и вносить изменения, чтобы избежать негативных последствий.

Ваша энергия будет лучше использована для изменения вещей, которые вы можете контролировать, и отпустить остальное. Бобби Макферрин спел ее достаточно просто: «Не волнуйся! Будь счастлив!” Отсутствие беспокойства, безусловно, может создать счастье!

2. Вы держитесь за мнимую идею контроля.

«По мере того, как ваша вера укрепится, вы обнаружите, что больше нет необходимости иметь чувство контроля, что все будет течь, как они хотят, и что вы будете течь вместе с ними, к своему великому удовольствию и пользе.”- Эммануэль Тени

Иногда кажется, что люди верят, что они вышли прямо из комиксов о супергероях. Они считают, что могут очень хорошо все контролировать, и все будет просто так, как они планировали. Какое бремя нести!

Вам определенно понадобится сила супермена, чтобы выдержать такой вес. Однако реальность такова, что мы не можем контролировать ничего, кроме самих себя. Как только вы смиритесь с этим, вы обнаружите, что давление исчезло, и вы можете начать наслаждаться пейзажем путешествия, вместо того, чтобы строить планы на невозможное.

3. Вы затаили обиду.

«Гнев – это кислота, которая может причинить больше вреда сосуду, в котором он хранится, чем чему-либо, на что его вылили». – Марк Твен

Злоба имеет примерно ту же логику, что пить яд и ждать смерти другого человека. Вы вредите себе, неся всю эту негативную энергию.

Отпустите горечь… ради вашей же пользы. Человек, который критиковал вас, вероятно, прекрасно проводит время, не задумываясь о вас, в то время как вы тратите свою жизнь, посылая им лучи смерти своим разумом.

4. Вы верите, что все должны играть по вашим правилам.

«Если вы ожидаете, что мир будет с вами справедливым, потому что вы честны, вы обманываете себя. Это все равно, что ожидать, что лев не съест тебя, потому что ты его не съела.

Новости: мир не живет по вашим правилам.

Чем раньше вы примете это, тем счастливее будете.

Никто другой не получил вашу памятку о том, как следует делать дела, как они должны относиться к вам или как жить своей жизнью в соответствии с вашими стандартами и убеждениями.

Люди часто злятся из-за того, что кто-то нарушает их глубоко укоренившиеся идеалы. Тем не менее, попытка выполнить невыполнимую задачу – заставить всех жить своей идеей совершенства – неизбежно вызовет много разочарований.

Просто принимайте людей такими, какие они есть, и цените красочный спектр идей и точек зрения, вместо того, чтобы чувствовать раздражение на них.

5. Вы сравниваете себя с другими.

«Сказать, что кто-то уродлив, не сделает тебя красивее».

Большинство людей играют в игру внутреннего сравнения.Обычно они изучают только одну небольшую область жизни этого человека и видят, где совпадают.

Например, я могу сравнить себя с чемпионом Ironman и олимпийцем Мэттом Фицджеральдом и определить, что он триатлонист лучше меня. (Между прочим, мы даже не находимся в одной стратосфере.)

Однако это лишь одна небольшая сфера жизни. Кто знает? Может я лучше его смогу кататься на лошадях или петь? Глядя только на небольшую часть человека в целом и сравнивая эту часть с собой, – бессмысленное занятие.

Вы намного больше, чем одна часть вашей жизни, которая сейчас находится под микроскопом. Эта привычка только вызовет недовольство в вашей жизни.

Если вы просто не можете перестать измерять вещи, попробуйте вместо этого погрузиться в внутреннее сравнение. Вы лучше, чем вчера?

6. Вы выбрали быть счастливым только тогда, когда все ваши мечты сбываются.

«Счастье определяется не тем, что происходит вокруг вас, а тем, что происходит внутри вас.Большинство людей зависят от других в достижении счастья, но правда в том, что оно всегда исходит изнутри ».

Кто счастливее: тот, кто решает: «Я буду счастлив, когда заработаю 100 миллионов долларов», или тот, кто считает: «Я буду счастлив, если хорошо поужинаю и проведу время с семьей?»

Иметь высокие цели – это здорово. Но когда вы связываете свое счастье с будущими успехами, которые могут случиться, а могут и не случиться, вы никогда не найдете радости в жизни, которой живете сегодня.

Найдите то, что вас волнует сегодня, и пусть завтра вас удивит.

7. Вы стакан полупустой человек.

«Вы становитесь тем, на чем сосредотачиваетесь, и любите людей, с которыми проводите время».

Если вы пессимист, вы заметите все плохое в своей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью.

Вместо этого сосредоточьтесь на лучших людях, ярких моментах, красоте и благословениях, которые вас окружают.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на солнечном свете, тем меньше тени будут вторгаться в вашу перспективу.

8. Ты одинок.

Самая ужасная бедность – это одиночество и чувство нелюбимости ». – Мать Тереза

Мы по природе социальные существа, и заботливые отношения составляют большую часть нашей жизни. Если в субботу вечером вы обнаружите себя одиноким и подавленным, постарайтесь изменить это.

Обретение дружеских отношений, безусловно, повысит ваш энтузиазм в отношении того, что приносит каждый день. Как найти хороших друзей? Ищите социальные сети с людьми, которые разделяют схожие интересы и убеждения, чтобы построить общую основу и начать отличные отношения.

Улыбайтесь, протягивайте руку и искренне интересуйтесь другими. Вы будете удивлены, насколько это поможет вам наладить связи на всю жизнь.

9. Вы ищите материализм превыше всего в жизни.

«Многие люди настолько бедны, потому что единственное, что у них есть, – это деньги».

Хотя деньги, безусловно, являются большим достижением в этой жизни, они не приносят счастья.

Подумайте, как бы вы себя чувствовали, если бы завтра был вашим последним днем, чтобы дышать. Вы действительно хотели бы зарабатывать больше денег или сосредоточились бы на общении с людьми или получении определенного опыта?

Если вы живете в соответствии со своими ценностями, вы найдете больше удовлетворения, чем когда-либо мог бы дать материализм.И , этот механизм мотивации поможет вам определить ценности, которые действительно важны для вас.

10. У вас нет времени на то, что нужно.

«Когда вы перестаете гоняться за неправильными вещами, вы даете правильным вещам шанс поймать вас».

Мы все время от времени теряем концентрацию. Тем не менее, если ваша деятельность соответствует вашим ценностям, это помогает сохранять позитивный взгляд на вещи.

Хорошее упражнение – составить список своих ценностей и расположить их по степени важности для вас.Затем посмотрите, сколько ваших повседневных дел действительно соответствует вашим ценностям. Есть отключение? Если да, то что вы можете сделать, чтобы это изменить?

Но все же лучше всего понять, как расставить приоритеты в своей жизни и делать то, что для вас наиболее важно. Вот как это сделать:

Полное руководство по расстановке приоритетов в работе и жизни

11. Вы общаетесь с несчастными людьми.

«Когда вам нужно начать идти на компромисс с самим собой и своей моралью ради окружающих вас людей, вероятно, пора изменить людей вокруг вас. ”

Вы – сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если ваши друзья являются постоянным источником негатива в вашей жизни, возможно, пришло время найти более позитивных людей.

12. Вы не обнаружили свою цель.

«Пытаться быть кем-то другим – это напрасная трата того, кем вы являетесь».

Так много людей подписались под ложью о том, что цель их жизни – дожить до выходных. Неудивительно, что в мире столько жалких перфораторов!

Вместо того, чтобы существовать, найдите способ начать жить! У генерального директора Lifehack есть несколько уникальных советов, которые помогут вам начать жить:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

Найдите свое увлечение и цель и следуйте им, несмотря на то, что это может превратить обыденное внутри и напугать вас.

Раскрытие своей роли в истории – одна из лучших составляющих жизненного приключения!

13. Вы больше актер, чем писатель.

«Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, – величайшее достижение». – Ральф Уолдо Эмерсон

Вы оказываете миру огромную медвежью услугу, когда пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь. Будьте искренними.

Играть роль, которую вы не должны были играть, чтобы оправдать ожидания, просто просит душевной боли.

Даже когда вы пытаетесь надавить на живот, часть вас всегда будет знать, что вы эмоционально компрометируете себя и свое счастье читать строки, которые вы не писали или, что еще хуже, в которые не верите.

14. Вы застряли в своем прошлом.

«Вы не сможете начать следующую главу своей жизни, если будете перечитывать предыдущую».

Многие люди стали продуктом своего прошлого. Это причины сожаления, печали, а что, если и задним числом.

Хотя мы все можем извлечь уроки из своего прошлого, оставаться там непрактично по сравнению с жизнью в настоящем. Прошлое нельзя изменить или пережить заново. Постоянное зацикливание на этом не создает эмоционально здорового мировоззрения.

15. Вы постоянно думаете о своем будущем и не можете наслаждаться сегодняшним днем.

«То, что вы делаете сегодня, определяет, кем вы будете завтра».

Некоторые люди так сильно сосредотачиваются на звездах, что упускают из виду достопримечательности, впечатления и уроки, извлеченные на пути туда.

Найдите столько же радости в приключении, сколько в достижении конечной цели. Если вы этого не сделаете, вы будете разочарованы, пока ваше видение будущего не станет реальностью.

Так как это может случиться, а может и не случиться, зачем ограничивать себя, когда вы можете найти столько же счастья в поиске, как и в пункте назначения?

16. Вы нездоровы.

«То, как вы думаете, как вы себя ведете, как вы едите, может повлиять на вашу жизнь на 30–50 лет». – Дипак Чопра

То, как вы цените фитнес, здоровое питание, снижение стресса и сон, влияет на то, насколько вы чувствуете счастье. Эмоции связаны со многими физическими свойствами вашего тела.

Связь между разумом и телом очень реальна, и часто просто добавление упражнений, солнечного света, дополнительного сна или более здоровой диеты может немедленно улучшить ваше настроение.

17. Вы перфекционист.

«Чтобы продолжать жить, нужно попытаться избежать смерти, связанной с перфекционизмом». – Ханна Арендт

Существует три основных типа перфекционизма:

Самовосстановление – когда вы ожидаете совершенства от самого себя; социальный перфекционизм – когда вы считаете, что другие ожидают от вас совершенства; и другой перфекционизм – когда вы ожидаете, что другие будут идеальными.

Все три примера могут разрушить счастье.

Быть совершенным – это нереальная цель, которую вы ставите перед собой или другими. Постоянное отставание от недостижимого будет постоянно держать вас в синеве.

18. Вы боитесь неудач.

«Успех не окончательный, неудача не фатальна: главное – смелость продолжать». – Уинстон Черчилль

Некоторые люди так боятся ошибиться, что никогда не пытаются. Только представьте, как это могло бы сработать, когда вы учились ходить! Вы, наверное, еще ползете.

К сожалению, взрослые иногда теряют храбрость и боятся попробовать что-либо, потому что это может не сработать.

Если вы примете такой образ мышления, вы никогда не сможете реализовать свой потенциал. Это может вызвать в вашей жизни огромное недовольство.

19. Вы не уверены в себе.

«Задача, которую мы должны поставить перед собой, состоит не в том, чтобы чувствовать себя в безопасности, а в том, чтобы уметь мириться с отсутствием безопасности». Эрих Фромм

Рост происходит за пределами наших зон комфорта. Если вы слишком неуверенны, чтобы уйти от привычного, вы никогда не познаете радость преодоления своих страхов и обретения своих крыльев.

В конце концов, птица должна прыгнуть, чтобы обнаружить, что она может летать. Нельзя вечно оставаться в гнезде и радоваться, наблюдая за взлетом других.

20. Вы в долгах.

«Человек в долгах пока что раб». – Ральф Уолдо Эмерсон

Слишком большой долг может вызвать стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработка плана выхода из-под страха выплат часто может принести душевное спокойствие.

21. Вы ищете подтверждения.

«Сначала научитесь любить себя, вместо того, чтобы любить идею о том, что другие люди любят вас.”

Если вы продолжите искать других, чтобы определить свою ценность, вы всегда будете разочарованы.

Ни один человек, кроме вас, не должен обладать властью определять ваше счастье или ценность.

22. Вы пренебрегаете личными отношениями.

«Не выбирай того, кто прекрасен миру; выберите того, кто сделает ваш мир прекрасным ».

Большинство признаний на смертном одре не склеиваются, когда они проводят больше времени в офисе или зарабатывают деньги.

Большинство людей сожалеют об отношениях, которым пренебрегли в погоне за вещами, которые внезапно потеряли свою важность.

Помните, не пренебрегайте своими друзьями и семьей. В конце концов, их любовь дороже всего остального.

23. Вы откладываете на потом.

«Знай истинную цену времени; хватай, хватай и наслаждайся каждым моментом. Ни праздности, ни лени, ни откладывания на потом: никогда не откладывайте на завтра то, что вы можете сделать сегодня ». – Лорд Честерфилд

Промедление – это бесконечная спираль разочарования.Чем больше вы это делаете, тем тяжелее ваша нагрузка. Это похоже на попытку пробежать марафон, собирая по пути камни. В конце концов стресс становится слишком тяжелым.

Вы должны закончить проекты и бросить эти камни, чтобы оставаться легкими и иметь возможность маневрировать в течение дня, не таща за собой 20 других проектов, которые вы отложили.

Вот полное руководство, которое поможет вам победить прокрастинацию:

Что такое прокрастинация (и полное руководство, как остановить прокрастинацию)

24. Вы не учитесь.

«Тот, кто перестает учиться, стар, будь то двадцать или восемьдесят. Тот, кто продолжает учиться, остается молодым. Самое лучшее в жизни – сохранять молодость ума ». – Генри Форд

Изучение нового приносит радость открытию роста. Если вы перестали учиться, выберите новое хобби или откройте для себя новый интерес. Вы обнаружите, что азарт обучения приносит вам дополнительную весну.

25. У вас есть нереализованные мечты.

«Все наши мечты сбудутся, если у нас хватит смелости их осуществить.»- Уолт Дисней

Призраки мертвых снов могут преследовать нас. К счастью, вы всегда можете вдохнуть новую жизнь в свое видение, найдя в себе смелость использовать новые захватывающие возможности.

Никогда не поздно делать то, что хочешь. В конце концов, вы будете сожалеть только о том, чего не сделали. Вот как это сделать:

Как начать заново и перезагрузить свою жизнь, когда кажется, что это слишком поздно

26. Вам скучно.

«Жизнь творческого человека управляется, управляется и управляется скукой.Избегать скуки – одна из наших самых важных целей ». – Сьюзан Зонтаг

Многие люди живут беспрепятственно, и это может привести к скуке. В конце концов, технологические удобства, правила техники безопасности и простота современной жизни часто могут лишить жизнь приключений.

Некоторые люди застревают в колее и становятся тупыми без грубых вещей, которые немного обостряют ситуацию.

Есть много способов найти дикую природу в своей жизни. Вам просто нужно поставить перед собой цель делать то, что вас достаточно пугает и пробуждает к удивительным жизненным приключениям, доступным вам.

27. Вы слишком заняты.

«Не говори, что у тебя мало времени. У вас точно такое же количество часов в день, какое было уделено Хелен Келлер, Пастеру, Микеланджело, Матери Терезе, Леонардо да Винчи, Томасу Джефферсону, Альберту Эйнштейну и т. Д. »

Если вы проводите свое время, будучи занятым, а не будучи сосредоточенным на вещах, которые заставляют вас чувствовать себя живым, вы обнаружите, что счастье неуловимо.

Вместо того, чтобы просто быть занятым, научитесь переориентировать свое время, чтобы вы были эффективными, не тратя его на то, что не способствует лучшей жизни.

В конце концов, вы можете найти много вещей, которые отнимают ваше время, но никуда вас не приведут.

Найдите минутку и прочтите это, потому что вы, возможно, слишком заняты, ничего не делая в своей жизни.

28. Недосыпаете.

«Я люблю поспать. Моя жизнь имеет свойство рушиться, когда я не сплю, понимаете? – Эрнест Хемингуэй

У людей, страдающих бессонницей, вероятность развития депрессии в 10 раз выше, чем у тех, кто хорошо спит. Проблемы со сном также были связаны со многими другими проблемами со здоровьем .

Итак, если вы плохо спите, пора исправить эту проблему.

29. Вы мало времени проводите в одиночестве.

«Одиночество – место очищения». – Мартин Бубер

Иногда нам не хватает времени, чтобы отделиться от шума жизни, чтобы просто омолодить свой разум и сосредоточиться на себе.

Это нормально – побыть одному, чтобы расслабиться; будь то кофе на скамейке в парке под деревом или недельная прогулка по горам Аляски.

Как бы вы ни проводили время в одиночестве, не забывайте находить время, чтобы отойти от всего безумия жизни и переориентироваться. Ваш умственный настрой будет вам благодарен!

30. Вы не торопитесь ставить цели.

«Постановка целей – это первый шаг к превращению невидимого в видимое». – Тони Роббинс

Бесцельная жизнь – источник разочарований и разочарований в жизни.

Вместо того, чтобы просто позволять чему-то случаться с вами и пытаться не отставать, создайте собственное будущее, ставя цели и выполняя их.Одна из величайших радостей в жизни – видеть достижение цели.

31. Вы зависимы.

«Величайшие подарки, которые вы можете преподнести своим детям, – это корни ответственности и крылья независимости». Денис Уэйтли

Хотя может быть легче зависеть от других, стать независимым – один из отличительных признаков взрослой жизни. Те, кто цепляется за других и не планирует вырваться на свободу, часто борются с чувством собственного достоинства.

Трудно найти свои крылья, когда их отягощают интересы других людей.

32. Вы не думаете, что заслуживаете счастья.

«Мы все заслуживаем счастья, или никто из нас не заслуживает». – Мэри Гордон

У некоторых людей искаженное представление о том, что они не заслуживают счастья. Они могут испытывать чувство вины за свое прошлое и чувствовать, что их следует наказать, или просто не считают себя достойными таких эмоций.

Счастье – это то, что должен испытать каждый. Если вы не чувствуете, что достойны этого, пришло время изменить точку зрения. Позвольте себе найти свое счастливое место.

33. Вы всегда в одном шаге.

«Жадность – это бездонная пропасть, которая истощает человека в бесконечных усилиях удовлетворить потребность, никогда не достигая удовлетворения». – Эрих Фромм

Если вы тот, кто всегда в одном шаге от удовлетворения, это может снизить ваши шансы на счастье.

Если все просто вне досягаемости, вы никогда не испытаете удовольствия, которое вы можете получить в каждую данную вам минуту.

Если всегда есть чем наполнить свою жизнь, когда это закончится? Большинство людей, которые так думают, не понимают, что им никогда не удастся удовлетворить монстра алчности внутри. Они искренне верят, что их собственная ложь, что если у них будет последняя вещь, счастье их найдет.

Те, кто учатся принимать радость момента, вместо того, чтобы откладывать ее на далекое будущее, которого никогда не случится, обнаружат, что они любят жизнь намного больше, чем те, кто всегда пытается заполнить бездонную пропасть.

34. Вы игнорируете возможности.

«Большинство людей упускают возможность, потому что они одеты в комбинезон и выглядят как рабочие». – Томас Джефферсон

Иногда, когда появляется возможность постучать в дверь, люди просто решают оставить телевизор включенным и не открывать дверь. Или возможность слишком похожа на работу, или выталкивает их из зоны комфорта, которую они предпочитают ей упустить.

Однако, если это станет привычкой, вы почувствуете разочарование, увидев времена, когда вы прошли, когда вам следовало держаться за каждую клеточку ногтя.

Трудно быть счастливым, когда ты не можешь удержать хорошее, что встречается на твоем пути. Рискни и прыгай; вы можете быть удивлены, насколько это изменит вашу жизнь к лучшему.

Более того, научитесь превращать свои ограничения в возможности. Вот как.

35. Вы довольны.

«Не позволяйте своему особому характеру и ценностям, секрету, который знаете вы и никто другой, правда – не позволяйте этому поглотить великое самодовольство жевания. ”- Aesop

Очень легко успокоиться. Тем не менее, вы можете покинуть этого монстра в любое время, когда захотите начать плыть к лучшему будущему, вместо того, чтобы плыть туда, куда вас приведут воды.

В борьбе есть радость, которой вы никогда не испытаете в пассивном существовании.

36. Вы ненавидите свою работу.

«Чем бы вы ни занимались в жизни, делайте ее хорошо. Мужчина должен выполнять свою работу настолько хорошо, чтобы живые, мертвые и нерожденные могли делать это не лучше.»- Мартин Лютер Кинг мл.

Вы проводите большую часть своей жизни работая. Так что, если вы работаете на работе, которую ненавидите, очень трудно сохранять оптимистичный вид.

Лучший способ изменить свою жизнь – это начать работать в направлении своей страсти, а не просто зарплаты.

Не уверены, что вас еще мотивирует? Взгляните на этот совет:

Как получить мотивацию и быть счастливым каждый день, когда вы просыпаетесь

37. Вы преследуете не то.

«Когда вы перестаете гнаться за неправильным, вы даете правильному шанс поймать вас.”

Иногда мы не понимаем, что для нас действительно важно.

Погрузитесь глубоко внутрь, чтобы узнать, что вы цените больше всего. Тогда не тратьте свою жизнь в погоне за вещами, которые на самом деле не имеют значения.

38. У вас нет духовной жизни.

«В душевном спокойствии духовной жизни я обнаружил, что ответы на« почему »в нашей жизни могут прийти к вам». – Кларенс Клемонс

Многие исследования показали взаимосвязь между духовностью и увеличением счастья.Быть частью группы единомышленников, которые сосредоточены на помощи другим и безусловно любящих людей, безусловно, поможет вам найти удовлетворение в жизни.

Кроме того, многие люди находят молитву и медитацию очень успокаивающими и полезными для их эмоционального благополучия. Все эти факторы, а также многие другие способствуют общему лучшему мировоззрению людей, подключенных к духовной сфере.

39. У вас нет настоящих друзей.

«Заводить сотню друзей – не чудо.Чудо – создать единственного друга, который будет рядом с вами, даже когда против вас будут сотни ».

В то время как ваш мир может быть полон знакомых, если у вас нет нескольких близких друзей, которые будут рядом с вами, независимо от того, насколько сильна буря, вы окажетесь в печальном состоянии.

Жизнь – это общение с людьми, и если вы не уверены, насколько сильны ваши, возможно, пришло время найти друзей, которые всегда будут рядом.

Вы будете чувствовать себя увереннее в своем будущем, зная, что у вас всегда будет поддержка.

40. Вы боитесь себя.

«Я уверен, что не боюсь успеха, и я научился не бояться неудач. Единственное, чего я сейчас боюсь, так это оказаться тем, кто мне не очень нравится ». – Анна Квиндлен

Как ни странно это звучит, многие люди боятся быть самими собой и не доверяют своим инстинктам. Хотя никто не идеален, если вы не можете доверять себе, кому еще вы можете доверять?

Научившись верить в свои собственные решения и жизненный путь, вы получите гораздо более приятное путешествие, чем постоянные сомнения в себе.

41. Вы слишком заботитесь о том, что думают другие.

«Слишком много людей покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы произвести впечатление на людей, которых они не знают».

Как только люди наконец примут тот факт, что всем угодить нельзя, жизнь станет намного проще.

На самом деле, стремление угодить всем просто сведет вас с ума. Нет причин существовать, когда чужие мотивы и мысли шепчутся вам на ухо.

Вырвитесь из цикла удовлетворения людей и научитесь жить своей жизнью.

42. Вы не расслабляетесь.

«Верить – значит доверять воде. Когда вы плаваете, вы не держитесь за воду, потому что в этом случае вы утонете и утонете. Вместо этого вы расслабляетесь и плаваете ». – Алан Уоттс

Всякая работа и отсутствие развлечений унесут все счастье далеко. Всем нам нужно время простоя. Если вы не получаете достаточно, вы, вероятно, боретесь с разочарованием и стрессом, которые не должны вас сдерживать.

Научитесь уделять повышенное внимание обучению, чтобы снять стресс.Ваше психическое и физическое здоровье значительно улучшится, если вы научитесь уделять время отдыху и омоложению.

43. Вы не рискуете.

«Только те, кто рискнет зайти слишком далеко, могут узнать, как далеко можно зайти». Т.С. Эллиот

Многие люди не доводят свою жизнь до предела. Если вы чувствуете себя безразличным и неизменным, возможно, пришло время пересмотреть некоторые риски и подтолкнуть себя немного дальше.

Вы можете исследовать неизведанную территорию, в то время как ваши друзья снова сядут в удобные подлокотники знакомых.Волнение от преодоления ваших прежних ограничений создает заманчивое существование.

44. Вы нетерпеливы.

«Никогда не рубите дерево зимой. Никогда не принимайте отрицательное решение в короткие сроки. Никогда не принимайте самые важные решения в худшем настроении. Подождите. Потерпи. Шторм пройдет. Придет весна ». Роберт Шуллер

Я всегда боролся с терпением. Так трудно ждать, но иногда это все, что ты можешь сделать.

Когда вы научитесь подходить к тем временам, когда обстоятельства заставляют вас замедляться, постарайтесь сохранять позитивный взгляд на ситуацию.

Ведь время идет в любом случае; вы можете сохранять спокойствие и не торопиться, чтобы принять лучшее решение, или можете сделать поспешный поворот, который приведет вас к гораздо худшему пути.

45. Вы не учитесь на своих ошибках.

«Вы не можете изменить то, против чего отказываетесь».

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые люди никогда не учатся? Несмотря на то, что они всегда приводят к ужасным результатам, они продолжают следовать той же схеме самоуничтожения.

В то время как это легко увидеть с другими, гораздо труднее распознать это в себе. Если что-то пойдет не так, как бы ни было заманчиво просто заблокировать память, гораздо лучше подумать, как произошел отрицательный результат и как вы можете избежать его повторения в будущем.

Наши ошибки служат определенной цели, какой бы болезненной они ни были, нам нужно на них учиться.

46. У вас нет собаки.

«Собака – единственное, что на земле любит вас больше, чем вы любите себя.”- Джош Биллингс

Лечение домашних животных настолько эффективно, что им пользуются больницы, дома престарелых и агентства по оказанию помощи при стихийных бедствиях, такие как FEMA. Исследования показывают, что ласки животных выделяют окситоцин, гормон хорошего самочувствия, как у собак, так и у людей.

Само собой разумеется, что наличие собственного домашнего терапевта с поднятым хвостом и глазами щенячьего окраса заставит вас улыбнуться и скрасить ваш день.

47. Вы приравниваете комфорт к счастью.

«Сейчас в западной культуре все немного наоборот.Мы думаем, что если бы у нас были все удобства, мы были бы счастливы. Мы приравниваем комфорт к счастью. А теперь нам так комфортно, что мы несчастны. В нашей жизни нет борьбы. Никакого приключения. Мы садимся в машину, садимся в лифт, все дается легко. Я обнаружил, что я никогда не живу более живым, чем когда я толкаюсь и мне больно, и я борюсь за высокие достижения, и в этой борьбе, я думаю, есть волшебство ». – Дин Карназес

То, что вам комфортно в жизни и на работе, не обязательно означает, что вы счастливы.

Научитесь различать два чувства. Вы можете обнаружить, что, хотя у вас спокойная жизнь, вы страдаете депрессией.

Если да, найдите то, что делает вас счастливым, и добивайтесь этого даже за счет вашего комфорта.

48. Ты себя не любишь.

«Если вы счастливы, вы можете подарить счастье. Если вы не любите себя и недовольны собой, вы не можете дать ничего, кроме этого ». Жизель Бундхен

Невозможно обрести счастье, если вы недостаточно любите себя, чтобы стремиться к нему.Хотя может быть сложно выйти с боксерского ринга, пора перестать бить себя и научиться любить человека в зеркале.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

49. Вы разыгрываете карту жертвы.

«Трудно быть счастливым, когда мир сговаривается против вас. Люди, берущие на себя роль жертвы, никогда не бывают счастливы. Это потому, что у них нет никакого контроля. Они считают, что их несчастье вызвано внешним фактором, и его может унести только внешний фактор.Они живут в жалкой стране «если бы только».

Если вы живете своей жизнью как жертва, вы также верите лжи о том, что у вас нет силы изменить ее. Это не способ осмысленного существования. (Вот что происходит, когда вы отказываетесь быть жертвой.)

Вместо этого измените свои ошибочные системы убеждений и возьмите на себя ответственность за свои действия и соответствующие реакции, с которыми вы сталкиваетесь.

Никогда не отдавайте свою силу кому-то другому.

50.Вы не позволяете себе быть счастливым.

«Знаете, почему трудно быть счастливым? Это потому, что мы отказываемся отпускать то, что нас огорчает ».

Итак, за что вы держитесь, что вас огорчает? Это справедливый вопрос, чтобы задать себе этот вопрос.

Иногда мы сознательно выбираем несчастье, потому что не можем отпустить его. Или мы неосознанно выбрали это, потому что мы не внимательно и внимательно посмотрели на свою жизнь и не обнаружили, что нам нужно вырезать.

Выбор быть счастливым в конечном итоге в ваших руках.Счастье не должно быть ускользающим. Иногда все, что вам нужно сделать, это открыть дверь перед захватывающими возможностями.

Выбор редакции о счастье и мотивации

Автор фотографии: Ник Карвунис через unsplash.com

7 общих привычек несчастных людей

«Для счастливой жизни нужно совсем немного; все это внутри вас, в вашем образе мышления ».
Марк Аврелий

«Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми, это очаровательные садоводы, которые заставляют нашу душу цвести.”
Марсель Пруст

Обстоятельства, безусловно, могут сделать жизнь несчастной. Но часть – часто большая часть – несчастья проистекает из нашего собственного мышления, поведения и привычек.

В этой статье я хотел бы поделиться 7 самыми разрушительными повседневными привычками, которые могут создать немало несчастья внутри и в вашем собственном маленьком мире.

Но я также расскажу, что сработало, что помогло мне свести к минимуму или преодолеть эти привычки в моей жизни.

Bonus: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть эти 7 деструктивных привычек (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Стремление к совершенству.

Должна ли жизнь быть идеальной, чтобы вы были счастливы?

Вы должны вести себя безупречно и добиваться отличных результатов, чтобы быть счастливыми?

Тогда счастье найти будет непросто. Установление планки вашей производительности на нечеловеческом уровне обычно приводит к заниженной самооценке и чувству, что вы недостаточно хороши, даже если у вас, возможно, было много хороших или отличных результатов.

Вы и то, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошими, за исключением, может быть, изредка, когда кажется, что что-то идет просто идеально.

Как побороть эту привычку:

Три вещи, которые помогли мне избавиться от привычки к перфекционизму и стать более расслабленным:

Достаточно хорошо.

Стремление к совершенству обычно приводит к тому, что проект или что-то еще никогда не завершается. Так что вместо этого идите достаточно хорошо.

Не используйте это как оправдание, чтобы лениться или расслабляться.

Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, тогда вы закончите с тем, что делаете.

Есть срок.

Я устанавливаю крайние сроки каждый раз, когда начинаю с нового премиального руководства. Потому что около года назад, когда я работал над своей второй электронной книгой, я понял, что просто работать над ней и выпустить, когда она будет готова, не сработает.

Потому что я всегда мог найти, что добавить к нему. Поэтому мне пришлось установить крайний срок.

Установка крайнего срока дала мне удар по заднице, и в целом это хороший способ помочь вам отпустить необходимость излишней полировки вещей.

Поймите, чего вам стоит, если вы купитесь в мифах о совершенстве.

Это была для меня очень веская причина отказаться от перфекционизма, и я все еще говорю себе, если у меня в голове возникают мысли о совершенстве.

Смотря слишком много фильмов, слушая слишком много песен и просто принимая то, что мир говорит вам, очень легко убаюкивать мечты о совершенстве. Это звучит так хорошо и замечательно, и вы этого хотите.

Но в реальной жизни это противоречит реальности и имеет тенденцию причинять много страданий и стрессов внутри вас и окружающих вас людей.

Это может навредить или, возможно, привести к прекращению отношений, работы, проектов и т. Д. Только потому, что ваши ожидания выходят за рамки этого мира.

Я считаю очень полезным напомнить себе об этом простом факте.

2. Жить в море негативных голосов.

Никто не остров. То, с кем мы общаемся, что читаем, смотрим и слушаем, имеет большое влияние на то, как мы чувствуем и думаем.

Становится намного труднее быть счастливее, если вы позволяете себе поддаться негативным голосам.

голосов, которые говорят вам, что жизнь по большей части всегда будет несчастной, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями. Голоса, которые смотрят на жизнь с негативной точки зрения.

Как побороть эту привычку:

Замена этих негативных голосов более позитивными – это очень действенно. Это может быть похоже на открытие целого нового мира.

Так что проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляя музыку и книги, фильмы и телешоу, которые заставляют вас смеяться и думать о жизни по-новому.

Можно начать с малого. Например, попробуйте прочитать воодушевляющее сообщение в блоге или книгу или послушать аудиокнигу во время завтрака утром на этой неделе вместо того, чтобы читать газету или смотреть утренние новости по телевизору.

3. Слишком сильно застревать в прошлом и будущем.

Проведение значительного количества времени в прошлом и переживание старых болезненных воспоминаний, конфликтов, упущенных возможностей и т. Д. Может сильно навредить.

Проводя большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в отношениях и со своим здоровьем, можно создать неуверенность в себе и перерасти в ужасающие кошмарные сценарии и снова и снова играть в вашей голове.

Отсутствие здесь в жизни, как это бывает, может привести к тому, что вы упустите много прекрасных впечатлений.

Ничего хорошего, если хочешь быть счастливее.

Как побороть эту привычку:

Невозможно не думать о прошлом или будущем.

И, конечно же, важно составить план на завтра и следующий год и попытаться извлечь уроки из своего прошлого.

Но размышления об этом редко помогают.

Итак, я изо всех сил стараюсь проводить остаток своего времени, большую часть своего времени каждый день, живя настоящим.

Просто находясь здесь прямо сейчас и полностью сосредоточившись на этих словах, которые я пишу, а позже, когда я готовлю, ем свой обед и тренируюсь, я полностью сосредоточен на этом.

Что бы я ни делал, я стараюсь полностью быть там, а не уходить в прошлое или будущее.

Если я все-таки ухожу, то на несколько минут я сосредотачиваюсь только на своем дыхании или сижу неподвижно и на короткое время вбираю в себя то, что вокруг меня сейчас, всеми своими чувствами.

Делая одно из этих действий, я снова могу приспособиться к настоящему моменту.

4. Сравнение себя и своей жизни с другими и их жизнями.

Одна очень распространенная и разрушительная повседневная привычка – постоянно сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнями.

Вы сравниваете машины, дома, работу, обувь, деньги, отношения, общественную популярность и так далее.

И, в конце концов, вы опускаете свою самооценку до основания и вызываете много негативных чувств.

Как побороть эту привычку:

Замени эту деструктивную привычку двумя другими привычками.

Сравните себя с собой.

Во-первых, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, создайте привычку сравнивать себя с собой.

Посмотрите, насколько вы выросли, чего вы достигли и какого прогресса вы достигли в достижении своих целей.

Эта привычка имеет то преимущество, что вызывает чувство благодарности, признательности и доброты по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, какие препятствия преодолели и какие добрые дела вы сделали.

Вы чувствуете себя хорошо, не думая о других людях.

Будьте добры.

По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, оказывает большое влияние на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе.

Больше судите и критикуйте людей, и вы склонны больше судить и критиковать себя (часто почти автоматически).

Будьте добрее к другим людям и помогайте им, и вы будете добрее и полезнее по отношению к себе.

Сосредоточьтесь на положительных сторонах себя и окружающих вас людей. Цените положительное в себе и других.

Таким образом вы станете лучше относиться к себе и к людям в вашем мире, вместо того, чтобы ранжировать их и себя и создавать различия в своем уме.

И помните, вы не выиграете, если будете продолжать сравнивать. Просто осознанное понимание этого может быть полезным.

Независимо от того, что вы делаете, вы почти всегда можете найти в мире кого-то другого, у кого больше, чем у вас, или у кого-то лучше вас.

5. Сосредоточение внимания на отрицательных деталях жизни.

Видеть негативные аспекты той ситуации, в которой вы находитесь, и зацикливаться на этих деталях – верный способ сделать себя несчастным.

И чтобы сбить настроение всем вокруг.

Как побороть эту привычку:

Преодолеть эту привычку непросто. Мне удалось избавиться от привычки к перфекционизму.

Вы соглашаетесь с тем, что вещи и ситуации имеют свои плюсы и минусы, а не думаете, что все детали должны быть положительными и превосходными.Вы принимаете вещи такими, какие они есть.

Таким образом вы можете эмоционально и мысленно отпустить негативное, вместо того, чтобы зацикливаться на нем и делать горы из мухи слона.

Еще одна полезная вещь – просто сосредоточиться на конструктивности. Вместо того, чтобы сосредоточиться на размышлениях и нытье о негативных деталях.

Вы можете сделать это, задавая более точные вопросы. Вопросы вроде:

Как я могу превратить это негативное во что-то полезное или позитивное?
Как я могу решить эту проблему?

Если я сталкиваюсь с проблемой, которую я начинаю думать, я могу использовать третье решение, я могу спросить себя: кого это волнует?

Я тогда чаще всего понимаю, что в долгосрочной перспективе это вообще не проблема.

6. Ограничение жизни, потому что вы верите, что мир вращается вокруг вас.

Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас, и сдерживаете себя, потому что боитесь того, что люди могут подумать или сказать, если вы сделаете что-то совершенно новое или иное, тогда вы налагаете большие ограничения на свою жизнь.

Как?

Что ж, вы можете стать менее открытыми для пробования новых вещей и роста.

Вы можете думать, что критика и негатив, с которыми вы сталкиваетесь, касаются вас или что это ваша вина все время (хотя на самом деле это может быть из-за того, что у другого человека плохая неделя, или вы думаете, что можете читать мысли).

Я также обнаружил, что моя собственная застенчивость происходила из-за того, что я думал, что людей очень волнует то, что я собирался сказать или сделать.

Как побороть эту привычку:

Поймите, что люди не слишком заботятся о том, что вы делаете.

Они заняты беспокойством о своей жизни и о том, что люди могут о них подумать.

Да, это может заставить вас чувствовать себя менее важным в собственной голове.

Но при желании он также дает вам немного больше свободы.

Сфокусируйтесь вовне.

Вместо того чтобы постоянно думать о себе и о том, как люди могут вас воспринимать, сосредоточьтесь на людях вокруг вас.

Слушайте их и помогайте им.

Это поможет вам поднять самооценку и уменьшить эгоцентризм.

7. Сложная жизнь.

Жизнь может быть довольно сложной. Это может вызвать стресс и несчастье.

Но многое из этого часто создается нами.

Да, мир может становиться все более сложным, но это не значит, что мы не можем создать новые привычки, которые сделают вашу жизнь немного проще.

Как побороть эту привычку:

Чрезмерно усложненная жизнь может включать в себя множество привычек, но я хотел бы предложить несколько привычек, заменяющих то, что было парой моих самых сложных привычек.

Разделите ваше внимание и сосредоточьте внимание повсюду в повседневной жизни.

Я заменил эту усложняющую привычку заниматься одним делом за раз в течение дня, имея небольшой список дел из 2-3 очень важных дел и записывая свою самую важную цель на белой доске, которую я вижу каждый день.

Слишком много вещей.

Я заменил эту привычку регулярным вопросом: использовал ли я это в прошлом году? Если нет, то отдам или выброшу.

Создание в вашей голове проблем во взаимоотношениях.

Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь.

Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недопонимание, негатив и трату времени и энергии.

Заблудиться в почтовом ящике.

Я трачу меньше времени и сил на входящую почту, просто проверяя ее раз в день и пишу более короткие электронные письма (если возможно, не более пяти предложений).

Чтобы я мог тратить больше времени на помощь своим подписчикам на рассылку новостей, на улучшение моего блога и на другие вещи, которые являются беспроигрышными для вас и меня.

Теряться в стрессе и подавленности.

Когда вы в стрессе, погружаетесь в проблему, прошлое или будущее в своем уме, тогда, как я упоминал выше, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе.

Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент. Тогда вы сможете снова сосредоточиться на том, что для вас наиболее важно.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и реально изменить эти деструктивные привычки в моей жизни? »

Что ж, у меня для вас есть кое-что особенное …

Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает в себя все шаги, описанные в этой статье … сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в повседневной жизни и в следующий раз, когда одна из этих 7 привычек начнет вас тащить .
Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Изображение в начале статьи Мити Кузнецова (лицензия).

У вас не могут быть здоровых отношений, пока вы не будете довольны собой

Одна вещь, которую вы просто не можете игнорировать в своих отношениях, – это то, что в вашей жизни есть другой человек. Ваш партнер – это тот, о ком вы должны заботиться, о котором регулярно думать, поддерживать и утешать.

Если вы не выполняете эти обязанности, ваш партнер будет чувствовать себя обиженным и обиженным.Отношения могут казаться натянутыми, когда вы не уверены в себе и не чувствуете собственного достоинства.

Это когда вы можете чувствовать себя излишне зависимым от отношений, у вас низкая самооценка и вы испытываете беспокойство.

Итак, что вы можете сделать, когда чувствуете, что впадаете в эту модель эмоциональных всплесков, неуверенности в себе и зависимости? Найдите время, чтобы поразмышлять над своими жизненными целями и амбициями.

Если бы завтра ваш партнер не участвовал в уравнении, вы все еще чувствовали бы себя довольным в других сферах своей жизни? Если ваша цель – выглядеть и чувствовать себя более здоровыми, выделите время на упражнения, медитацию и хорошее питание.

Если ваша цель – сменить работу, начните встречаться с рекрутерами и нетворкингом. Если вы добьетесь успехов в своей жизни, вы сможете больше общаться с кем-то другим.

Чувство эмоциональной зависимости от партнера сравнимо с ужасным чувством разбитого сердца, когда отношения рушатся.

Давление, которое вы испытываете на груди, ощущается постоянно и эмоционально, вы чувствуете смущение и подавленность. Вы постоянно чувствуете себя безнадежным и одиноким, даже когда ваш партнер находится в комнате.

Как будто ничего не говорит и не делает. Это потому, что ничто из того, что делает никто, не может дать вам достаточно, если вы не чувствуете любви к себе.

Ваши отношения улучшатся, если вы излучаете уверенность и положительную энергию. Когда вы чувствуете себя ценным, это сближает людей. Когда вы чувствуете себя подавленным, подавленным и подавленным, это автоматически отталкивает людей.

Вы можете даже поэкспериментировать со своими собственными отношениями. В следующий раз, когда вы почувствуете ликование или гордость за себя, понаблюдайте за тем, как ваш партнер относится к вам.Гарантирую, вы заметите разницу.

Важно отметить, что это нормально и полезно в некоторой степени полагаться на своего партнера, поскольку вы – команда и должны вместе решать проблемы.

Когда вы расстроены, злитесь или чувствуете себя неловко, в должностные обязанности вашего партнера входит оказание вам максимальной поддержки.

Это не только обязанность вашего партнера, но и роль, которую он или она будет более чем счастлив играть. Если вы не можете в определенной степени полагаться на своего партнера, как это можно считать любовными отношениями? Вы в основном дружите с пособиями.

Когда вы состоите в отношениях, быть уязвимым – это нормально, потому что вы знаете, что ваш партнер будет рядом с вами и не отвернется, когда вы находитесь на самом низком уровне.

Границы между ощущением счастья и независимости, когда вы полагаетесь на поддержку партнера, стираются.

Итак, как мы можем лучше понять эту взаимосвязь? Подумайте об этом так: во-первых, вы счастливы сами по себе. Вы чувствуете себя комфортно в своей шкуре и уверены в своих амбициях и целях.

Теперь в кадре появляется ваш партнер.Конечно, есть период адаптации, когда вы учитесь раскрывать свои внутренние мысли и зависеть от кого-то, кроме себя.

Через некоторое время вы почувствуете себя еще более комфортно в нашей собственной шкуре, будете более амбициозными и целеустремленными. Это должна быть вишня на и без того вкусном мороженом.

Если вы начнете с этого, у вас будет прочный фундамент, на котором можно будет строить взаимовыгодные отношения.

В идеале, ваш партнер, которого вы любите и о котором заботитесь, будет сопровождать вас на пути к успеху.В свою очередь, вы будете поддерживать своего партнера в реализации его жизненных амбиций.

Почему я недоволен? 17 причин и способы их устранения.

Счастье не секрет.

Одни факторы усиливают его, другие снижают.

Большинство этих факторов находятся под нашим контролем. Более того, мы можем изменить многие из них быстро и легко.

В этой статье мы рассмотрим 17 факторов, которые могут уменьшить ваше счастье. И мы обсудим, что вы можете сделать, чтобы исправить рубец.

Если вы когда-нибудь спрашивали себя: «Почему я несчастлив?» эта статья даст вам ответы.

1. Ты ленив

Как я объяснял в предыдущей статье, счастье требует усилий.

Большинство действий, которые, как известно, повышают уровень счастья – например, регулярные упражнения, медитация, времяпрепровождение на природе, поиск интересной работы, ощущение потока или планирование отпуска – отнимают много времени и трудны.

Сидеть весь день на диване, играть в видеоигры или есть нездоровую пищу – это не сделает нас счастливыми.Ни один из них не будет подлизываться на работе, которая нам не нравится. Не будет проводить досуг и часами смотреть телевизор.

Средство защиты: Серьезно отнеситесь к формированию самодисциплины и трудовой этики. Я знаю, что это не сексуально. Я знаю, это сложно. Я знаю, что ты не хочешь этого делать. Однако без определенной базовой дисциплины вы никогда не достигнете верхних пределов счастья.

2. Ты картофель на диване

Проводить слишком много времени на диване – смотреть Netflix, смотреть в смартфон или читать газету – верный путь в нищету город.

Это верно по многим причинам. Во-первых, вы не двигаете своим телом. Движение создает счастье; малоподвижный образ жизни приносит страдания. Эксперты по счастью говорят нам, что не заниматься спортом – все равно что принимать таблетку депрессанта.

Другая причина в том, что вы не ощущаете потока. Мы создаем это прекрасное состояние, когда активно заняты чем-то, а не когда пассивно болтаем на диване.

Средство: Сделайте свою жизнь активнее. Чаще занимайтесь спортом, встречайтесь с друзьями за ужином, отправляйтесь в поход, планируйте мероприятия на выходные или присоединяйтесь к классу йоги.

3. Ваша социальная жизнь – отстой

Социальные отношения – драйвер счастья №1.

Без процветающей общественной жизни (как бы это ни выглядело для вас) вы далеко не так счастливы, как могли бы быть.

«Мы счастливы, когда у нас есть семья, мы счастливы, когда у нас есть друзья, и почти все другие вещи, которые, как мы думаем, делают нас счастливыми, на самом деле являются просто способами обрести больше семьи и друзей», – объясняет исследователь счастья Дэниел Гилберт.

Средство: Улучшите свою социальную жизнь.Звоните маме раз в неделю, навещайте бабушку и дедушку, записывайтесь на кулинарные курсы или активно планируйте общественные мероприятия на выходные.

4. Вы переоцениваете «вещи»

Материализм – одно из величайших препятствий на пути к счастью.

«Множество исследований показали, что материализм истощает счастье, угрожает удовлетворенности нашими отношениями, наносит вред окружающей среде, делает нас менее дружелюбными, симпатичными и сочувствующими и снижает вероятность того, что мы будем помогать другим и вносить свой вклад в наши сообщества», – объясняет исследовательница счастья Соня Любомирская.

«Вещи» не делают нас счастливыми, точка.

Средство правовой защиты: Разъясните свои внутренние ценности – например, семья, саморазвитие, близость с друзьями или вклад в общество – и принимайте финансовые решения на основе этих ценностей. (Узнайте больше о материализме и счастье в этой статье. )

5. Вы слишком сильно «максимизируете»

Вы пытаетесь добиться наилучшего во всем? Вы часто сомневаетесь в себе, задаваясь вопросом, не могли бы вы сделать лучший выбор?

Если да, то вы можете быть максимайзером .И это может быть еще одной причиной, по которой вы несчастны.

«Максимайзеры, согласно серии исследований Шварца, ниже, чем удовлетворяющие, по уровню счастья, оптимизма, самоуважения и удовлетворенности жизнью, и выше по депрессии и сожалениям», – объясняют Эд Динер и Роберт Бисвас-Динер в своей книге. Счастье.

Средство правовой защиты: Отпустите попытки получить «лучшее» и вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы довольствоваться «достаточно хорошим». Проживите свою жизнь, съев достаточно хороший завтрак, выпив достаточно хорошую чашку кофе и, возможно, даже имея достаточно хорошего спутника жизни.

6. Вы принимаете свои благословения как должное

Принимать вещи как должное – естественная человеческая склонность, и это еще одна причина, по которой мы не так счастливы, как могли бы быть.

Как я объясняю в этой статье, простая практика ведения дневника благодарности может сделать нас на 25% счастливее за несколько недель! Без благодарности мы склонны беспокоиться, сравнивать себя с другими людьми, жаловаться, жалеть себя и так далее.

Средство: Активно и сознательно проявляйте благодарность в своей жизни.В этой статье вы найдете десять упражнений для благодарности, основанных на научных данных.

7. Вы пристрастились к мышлению

Излишнее мышление – сравнивать себя с другими людьми, размышлять о будущем, беспокоиться о том, что другие думают о нас, и так далее – это болезнь, которая беспокоила меня всю мою жизнь. Я могу засвидетельствовать тот факт, что научно доказано, что это делает нас несчастными.

«Доказательства того, что чрезмерное мышление вредно для вас, сейчас обширно и неопровержимо», – объясняет исследователь счастья Соня Любомирски.«Если вы страдаете от размышлений, вряд ли вы станете счастливее, прежде чем избавитесь от этой привычки».

Средство: Практикуйте внимательность – навык, в значительной степени оттачиваемый посредством практики медитации. Это лучшая долгосрочная стратегия, чтобы победить чрезмерное мышление. Прочтите эту статью, чтобы получить руководство по медитации для новичков.

8. Вы сдерживаете обиду

«Держаться за гнев – это все равно, что хвататься за раскаленный уголь с намерением бросить его в кого-то другого; вы обожжены », – сказал Будда.

Когда мы питаем враждебность, негодование, гнев или ненависть к людям, ситуациям или нашему прошлому, мы обжигаемся. Мы те, кто страдает.

Средство правовой защиты: Прощай прощение. (Вы делаете это не для человека, который обидел вас, а для себя.)

9. Вы пессимист

То, как вы смотрите в будущее, имеет значение для вашего счастья сегодня. (Прочтите это еще раз.)

Когда вы взволнованы и настроены оптимистично, вы испытаете больше счастья.Когда вы тревожны и пессимистичны, вы испытываете меньше счастья.

Средство: Способ №1 стать более оптимистичным – это переосмысление. Постройте будущее так, чтобы вызывать оптимизм, а не пессимизм. (Подробнее об этом читайте в книге Мартина Селигмана Learned Optimism .)

10. У вас нет никаких значимых жизненных целей

Цели дают нам чувство цели, смысла и контроля. Они возбуждают нас. Они наполняют нас энтузиазмом. Они зажигают нас.И они дают нам повод вставать каждое утро.

«Работа над осмысленной жизненной целью – одна из самых важных стратегий для того, чтобы стать более счастливым на долгое время», – объясняет ученый, занимающийся вопросами счастья Соня Любомирски, в книге « Как счастья, ».

Средство: Ставьте цели и выполняйте интересные проекты – стремитесь пробежать марафон, готовить новое блюдо для своей семьи каждые выходные, присоединиться к классу йоги или прочитать 20 книг в течение следующих 20 недель.

11. Вы недостаточно текете

Согласно Википедии, поток – это «умственное состояние работы, в котором человек, выполняющий действие, полностью погружается в чувство энергичной сосредоточенности, полной вовлеченности и удовольствия от процесса активность. По сути, поток характеризуется полным погружением в то, что человек делает, и, как следствие, потерей чувства пространства и времени ».

Поток вносит огромный вклад в счастье. Он не только наполняет нас и поднимает настроение на часы или даже дни, но также действует как буфер против чрезмерного обдумывания, размышлений, беспокойства и застревания в голове.

Средство исправления: Стратегически включите в свои дни больше повседневных занятий, будь то на работе, в выходные или не выходя из собственного дома.

12. Вы слишком сосредоточены на себе

Самофокусировка означает чрезмерную заботу о себе. Было показано, что он снижает счастье, снижает сопротивляемость, разрушает отношения людей и наносит вред их здоровью и эмоциональному благополучию. Это связано с депрессией, тревогой, социальной изоляцией, повышенным кровяным давлением и усилением коронарного атеросклероза.

Я узнал об этом из книги Эммы Сеппала «« Трек счастья ».

Средство: Переместите внимание с себя на других людей и мир вокруг вас.Как? Практикуя добрые дела, медитируя на любящей доброте или вызывая чувства благодарности, трепета или удивления.

13. Вы не используете свои сильные стороны

Когда мы занимаемся делом, которое у нас хорошо получается, мы тоже чувствуем себя хорошо. Мы чувствуем себя сильными, уверенными в себе, управляемыми и счастливыми.

Если вы редко используете свои сильные стороны, вы не так счастливы, как могли бы.

Средство: Создайте свою жизнь так, чтобы вы могли использовать свои сильные стороны. Организуйте еженедельные встречи по футболу / кулинарии / йоге / пению, найдите работу, соответствующую вашим сильным сторонам, или спланируйте мероприятия на выходные, которые соответствуют тому, в чем вы хороши.

14. Вы – новостной джанки

Согласно одному исследованию, люди, которые смотрят утром всего три минуты негативных новостей, имеют «на 27% большую вероятность того, что через шесть-восемь часов они сочтут свой день несчастливым. положительное состояние ».

Исследователь счастья Шон Ахор добавляет в своей книге The Happiness Advantage , что «исследования показали, что чем менее негативно мы смотрим телевизор, особенно агрессивные СМИ, тем мы счастливее».

Средство исправления: Перестаньте читать основные новости или максимально ограничьте свое потребление.

15. Вы общаетесь с отрицательными людьми

Счастье и другие эмоциональные состояния заразительны. Например, одно исследование показало, что если друг, живущий в пределах полумили от вас, становится счастливым, ваши шансы на счастье увеличиваются на 42%. (Я больше говорю об эмоциональном заражении и его значении для вашей жизни в этой статье.)

«Вы могли бы подумать, что ваше эмоциональное состояние будет зависеть от вашего собственного выбора, действий и опыта, но оно также зависит от выбора и действий и опыт других людей, включая людей, с которыми вы напрямую не связаны.Счастье заразительно “, – объясняет доктор Кристакис, один из авторов этого исследования.

Средство: Окружите себя людьми, которые поднимают вам настроение, вдохновляют и заставляют вас хотеть стать лучше. времени, сократите количество времени, которое вы проводите с жалобщиками, скептиками и пессимистами.

16. Вы (неосознанно) готовитесь к страданиям

Люди вокруг вас – лишь одна часть вашего окружения, среда, в которой постоянно действуют тонкие но сильное влияние на ваши мысли, эмоции и поведение.

Это известно как грунтовка . Вы можете этого не знать, но стремление к счастью или несчастью, силе или слабости, власти или бессилия может иметь решающее значение между успехом и неудачей.

Если окружение незаметно толкает вас к несчастью, вам всегда будет трудно быть счастливым.

Средство правовой защиты: Создайте среду, которая вдохновляет вас на счастье. Прекратите читать новости и вместо этого читайте вдохновляющие книги и статьи. Купите кофейную кружку с улыбкой.Обновите свои простыни, чтобы сделать их более позитивными. Измените фоновые обои на то, что вас вдохновляет.

17. Вам не на что смотреть в будущее

Позитивное ожидание оказывает удивительно большое влияние на счастье. Фактически, исследования показывают, что счастье часто бывает выше во время ожидания события, чем во время самого события.

Если вам не чего ждать, значит, в вашей жизни не хватает радости, оптимизма и счастья.

Средство: Запишите что-нибудь в свой календарь.Наполните свою жизнь захватывающими событиями в будущем. Отправьтесь в поход в следующее воскресенье, спланируйте отпуск или присоединитесь к еженедельным урокам танцев.

Заключение

Счастье не секрет.

Мы знаем, какие факторы приводят к счастью, а какие – к несчастью.

Стать счастливее – это просто результат того, как вы устроили свою жизнь таким образом, чтобы в ней было больше факторов, вызывающих счастье, и меньше факторов, вызывающих страдания.

Это отличная новость. Потому что это означает, что ваше счастье находится под вашим контролем.

5 вопросов для тех, кто недоволен своей жизнью

1. Что мешает вам действовать?

2. Чьего разрешения вы ждёте?

3. Чем вы по-настоящему увлечены?

4. Берёте ли вы на себя обязательства?

5. Каких изменений вы ждёте?

Итог

Читайте также 🧐

Почему я недовольна собой: 5 причин низкой самооценки

1. Сравнение себя с окружающими

2. Социальные сети

3. Установки родителей

4. Неумение говорить «нет»

5. Критика других

Я глубоко недовольна собой. Чтобы я не делала. Мне так обидно

Я не доволен собой. Крик души. – ObRetu

6 причин, почему ты недоволен своей жизнью

1. Твой разум правит балом

2. Ты постоянно с кем-то себя сравниваешь

3. Ты гонишься за мечтой, которая даст только краткое удовлетворение

4. Ты видишь себя жертвой обстоятельств

5. Ты просто жалкий человек

6. Счастье — это процесс, а не цель

в чем причины и как помогает психолог. Психологический центр Психодинамика.

Что делать, если недоволен собой? : Блог Александра Герасименко

Почему надо верить в себя

Срочно или когда-нибудь?

Национальная телефонная линия SAMHSA – 1-800-662-HELP (4357)

Часто задаваемые вопросы

Что такое национальный телефон доверия SAMHSA?

Какие часы работы?

Какие языки доступны?

Сколько звонков вы получаете?

Нужна ли мне медицинская страховка для получения этой услуги?

Будет ли моя информация оставаться конфиденциальной?

Предоставляете ли вы консультации?

Предлагаемые ресурсы

12 причин, по которым вы не так счастливы, как должны быть

Почему самодовольство приводит ко всем остальным проблемам

Почему несчастье приводит ко всем другим проблемам

Сообщение написано Лео Бабаута.<img src='/800/600/https/thumbs.dreamstime.com/z/%D1%81%D0%BC%D0%BE%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8C-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%83-%D0%B7%D0%B5%D1%80%D0%BA%D0%B0-%D0%B0-89363184.jpg' style='float: right;' />

Так что же такое несчастливость?

Проблемы, из-за которых самочувствие вызывает

Как я научился быть счастливым

Почему я такой несчастный? 50 мелочей, которые втайне делают вас несчастными

1. Вы волнуетесь.

2. Вы держитесь за мнимую идею контроля.

3. Вы затаили обиду.

4. Вы верите, что все должны играть по вашим правилам.

5. Вы сравниваете себя с другими.

6. Вы выбрали быть счастливым только тогда, когда все ваши мечты сбываются.

7. Вы стакан полупустой человек.

8. Ты одинок.

9. Вы ищите материализм превыше всего в жизни.

10. У вас нет времени на то, что нужно.

11. Вы общаетесь с несчастными людьми.

12. Вы не обнаружили свою цель.

13.<img src='/800/600/https/www.thesun.co.uk/wp-content/uploads/2020/01/NINTCHDBPICT000428181119.jpg' style='float: right;' /> Вы больше актер, чем писатель.

14. Вы застряли в своем прошлом.

15. Вы постоянно думаете о своем будущем и не можете наслаждаться сегодняшним днем.

16. Вы нездоровы.

17. Вы перфекционист.

18. Вы боитесь неудач.

19. Вы не уверены в себе.

20. Вы в долгах.

21. Вы ищете подтверждения.

22. Вы пренебрегаете личными отношениями.

23. Вы откладываете на потом.

24.<img src='/800/600/https/thumbs.dreamstime.com/z/%D0%B4%D0%B5%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D1%88%D0%B8-%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%89%D0%B8%D0%BD%D1%8B-2713981.jpg' style='float: right;' /> Вы не учитесь.

25. У вас есть нереализованные мечты.

26.<img src='/800/600/https/s-cdn.sportbox.ru/images/shares_matchtv/1200x630/article/904726/14775e64aeb3b63aca26c5288d56c7c9.jpg' style='float: right;' /> Вам скучно.

27. Вы слишком заняты.

28. Недосыпаете.

29. Вы мало времени проводите в одиночестве.

30. Вы не торопитесь ставить цели.

31. Вы зависимы.

32. Вы не думаете, что заслуживаете счастья.

33. Вы всегда в одном шаге.

34. Вы игнорируете возможности.

35. Вы довольны.

Читайте также
🧐

Сообщение написано Лео Бабаута.

13. Вы больше актер, чем писатель.

24. Вы не учитесь.

26. Вам скучно.

37. Вы преследуете не то.

1. Стремление к совершенству.