Худеем в танце видео: как похудеть, занимаясь танцами – правильно организуем танцы для похудения дома

By | 05.03.1974

Видео! Похудевшая Лолита в “хищном” боди танцует под трек Лободы

Позитивные танцы со шваброй в бассейне

57-летняя Лолита Милявская умеет эпатировать публику. За последние несколько месяцев артистке удалось феноменально похудеть, и она не упускает возможности похвастаться фигурой в смелых образах.

В этот раз она не только продемонстрировала безупречные формы, но и развеселила поклонников. Лолита устроила импровизированные танцы в бассейне под новый трек своей подруги Светланы Лободы.

Тоже интересно:

Милявская включила песню «Americano» и зажигательно двигалась в облегающем боди с длинными рукавами и «хищным» принтом. Артистка взяла в руки швабру и использовала ее в качестве реквизита во время танца.

«Улетая, решила убрать за собой. Хоть настроение далекое от американо, но песня Светы уж больно нравится»

Фанаты Милявской оценили и ее чувство юмора, и эффектные танцевальные движения, и изящные формы. Многие отметили, что артистка выглядит гораздо моложе своего возраста и находится в прекрасной форме.

«Ты, как всегда, шикарная», «Красотка, обожаю», «Нереальная дама», «Какая худая! Роскошно выглядите!», «Я ору, это лучшее видео дня! Умничка изящная», «Прекрасная!», «Ждем ответ Светланы, за ней не заржавеет», — поблагодарили Лолиту поклонники за позитивный ролик.

Фото: @lolitamilyavskaya

7 видов физической активности, которые заставят вас похудеть

Источник: How to Green

Обнаружили на своих бедрах или ягодицах несколько лишних сантиметров, набранных в течение зимы? Наверное, пока что вы даже не подозреваете, что это не катастрофа, а прекрасный повод открыть для себя совершенно новый вид физических нагрузок.

Читайте также: Ходить и худеть: 10 простых способов сжечь лишние калории

Если вас не привлекает бег, а тренажерный зал ассоциируется с истощением, – попробуйте освоить одну из этих оригинальных нагрузок.

Dancehall

Dancehall – Видео с канала Roger B Stillz

Активные танцы помогают одновременно избавляться от лишних килограммов, формировать красивое тело и улучшать координацию. Интенсивных танцевальных практик немало, поэтому у вас не возникнет проблем с выбором.

Одним из лучших примеров является Dancehall – танец родом из солнечной Ямайки. Он создан для того, чтобы улучшать настроение, ведь в его основе лежат воспалительные движения под ритмы регги. Может показаться, что движения в dancehall очень просты: волны, круговые движения бедрами, пластические наклонности, но под быструю музыку они помогут вам похудеть.

Йога для похудения

30-дневный марафон йоги – Видео с канала Yoga With Adriene

Йога требует концентрации внимания к своему телу, дыханию, питанию и сну. Любые асаны, которые выполняются вами, – это уже нагрузка для организма, даже если вы просто сидите в статической позе. Чем жестче тренировки, тем сильнее развивается мышечная мускулатура; а для тех, кто боится переборщить, можно использовать различные асаны с растяжками.

Читайте также: Тадасана: поза для подтянутого живота и правильной осанки – видео

Vogue

Vogue Choreo – Видео с канала Tanya Wonder

Никто не мог подумать, что танец, подражающий подиумной походке, может прийти с Гарлемской тюрьмы в Нью-Йорке. Но история этого танца именно такая. Те, кто не мог позволить себе посещать модные показы, организовали собственные Vogue Ball, где можно было заняться наиболее эпатажным самовыражением.

Сначала это было лишь подражание ходы моделей, потом появились танцевальные движения из разных культур, после – акробатические элементы. Несмотря на простоту движений, эти танцы развивают хорошую координацию, пластичность и оттачивают фигуру.

Fly yoga

Йога в воздухе – Видео с канала Roots & Wings, QHHT – with Aerial Yoga GirlTM

Йога в воздухе – это вид спорта, который осуществляет терапевтический и релаксирующий эффект.

Воздушная йога облегчает выполнение многих асан, способствует растяжке и уменьшает риски травматизации. А самое главное – выполнение упражнения в положении вниз головой, помогает улучшить циркуляцию крови во всем организме, что приводит к снижению нагрузки в проблемных зонах – шее, спине, пояснице.

Booty dance

Уроки booty dance – Видео с канала MARI G

Если после зимы ваши бедра и ягодицы находятся не в лучшей форме, обратите внимание на booty dance. Этот вид танцев прекрасно подтягивает мышцы и активно борется с целлюлитом: ритмичные движения ягодицами и бедрами можно сравнить с хорошим антицеллюлитным массажем.

В booty dance задействованы спина, руки, поясница и внутренняя сторона бедер, которую часто трудно подтянуть с помощью стандартных нагрузок. Поэтому подобные танцы даже могут заменить кардиотренировки.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – Видео Sikana English

Скандинавская (финская, норвежская) ходьба помогает при нарушениях дыхания и кровообращения, эффективно борется с лишним весом и остеохондрозом. Учредителями лечебной ходьбы стали финские лыжники, которые боялись потерять форму за лето, поэтому начали передвигаться по местности без снега и лыж, но зато с лыжными палками.

По эффективности и скорости сжигания калорий, такая ходьба превосходит бег и езду на велосипеде, к тому же она не требует физической подготовки, а для занятий необходимы лишь палки и ближайший парк.

Аква-файт

Одним из самых необычных способов похудеть является выполнение элементов восточных единоборств в воде! Так вы не только оттачиваете фигуру, но и снимете напряжение, ударяя по воображаемому врагу в воде. Основные элементы таких восточных единоборств, как тай-бо, бокс и каратэ помогут вам проработать все основные группы мышц, повысить выносливость и углубить знания о методах самозащиты.

Танец для похудения в TikTok – Вирусный интенсивный танец для похудения

Вирусный танец интенсивного похудения на TikTok претендует на звание самого эффективного танцевального направления для сжигания жира на животе, но эксперты с этим не согласны.

В последние дни стало вирусным танцевальное видео, в котором есть танцевальная программа, созданная пользователем TikTok по имени Janny14906. Видео посмотрели миллионы пользователей и собрали тысячи сердец сообщества TikTok.

Пользователь TikTok Janny14906 заявил, что это идеальная процедура для пресса, которая также помогает избавиться от жира на животе. Однако эксперты считают, что этот тренд видео является модной тактикой похудания, и пользователи также согласились с этим.

Видео также высветило проблемы с тем, как работает TikTok. Эксперты считают, что такие ролики, как «Танец для похудания», представляют серьезную угрозу для физического и психического благополучия зрителей.

Давайте узнаем, о чем идет речь.

Что такое танец для похудения в Тик Ток

Последнее видео, которое привлекло все внимание на TikTok, – это танцевальное видео, созданное пользователем по имени Дженни. Дженни присоединилась к приложению для обмена видео в марте этого года и, похоже, работает фитнес-тренером. Она утверждает, что танец, показанный в видео, является идеальным упражнением для пресса и действительно помогает сжигать жир на животе.

Кроме того, она советует своим последователям каждый день следить за танцевальной программой в течение пяти минут. Люди вылили тысячи комментариев в ее поле для комментариев, чтобы узнать больше об этой танцевальной программе.

Она ответила на комментарии, сказав, что «каждое движение требует пяти минут упражнений» и «увидите результаты через месяц». Дженни загрузила в свой аккаунт множество других упражнений, и большинство ее видео озаглавлено: «Пока вам нравится, когда худышки собираются вместе».

Если вы еще не видели это видео, это интенсивное упражнение для пресса, которое включает в себя рывки грудью и бедрами вперед, а затем очень поспешно назад. По словам создателя видео, это упражнение нацелено на мышцы пресса, что делает вашу талию более тонкой.

Вы также можете прочитать о Морфинг в TikTok

Работает ли танец для похудения в TikTok

Поскольку видео стало вирусным, оно также высветило некоторые проблемы, существующие в приложении для обмена видео. Популярность Дженни показывает, как TikTok позволяет создателям контента прославиться, используя хитрые приемы. Эксперты обеспокоены серьезным воздействием этих видеороликов на психическое здоровье людей.

Помимо того факта, что Условия использования TikTok представляют собой «причинение себе вреда» или «предназначены для того, чтобы беспокоить, причинять вред, причинять боль, пугать, расстраивать, смущать или расстраивать людей», но нет никакого контента, относящегося к интенсивным методам похудания или на диете.

Хотя Дженни утверждает, что танцевальная программа «уменьшит ваш живот», пользователи всегда должны помнить, что потеря жира в определенной части тела – это всего лишь миф. Insider процитировал, что невозможно уменьшить количество жира в определенной части тела.

Они также добавили, что вы не можете сделать свои бедра стройными с помощью моллюсков, и вы не можете уменьшить свои крылья бинго импульсами рук. Точно так же упражнения для брюшного пресса не сделают ваш живот плоским.

Чтобы уменьшить жир в средней части тела, специалисты предлагают дефицит калорий. Так что это приведет к потере веса всего тела. В одном из своих интервью Insider фитнес-эксперт Сохи Ли сказала.

«Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если ваше питание не задано, если вы не едите в условиях дефицита калорий, вы не собираетесь избавляться от жира, упражнения должны быть вторичными по сравнению с этим»

Нижняя линия

Речь шла о вирусном танце для похудения от TikTok. Надеюсь, вы перейдете к любой тренировке после изучения ее плюсов и минусов.

Похожие страницы:

‎App Store: Фитнес танцы: тренировки дома

Хотите похудеть, укрепить сердце и нормализовать кровяное давление?
Наши короткие индивидуальные тренировки, разработанные экспертами по ходьбе, и здоровые блюда, разработанные экспертами по питанию, помогут вам сбросить вес и почувствовать себя лучше!
Постепенно двигайтесь от начального уровня к более продвинутому.
Мы также предлагаем более сложные тренировки в течение всей программы.

Начните свое преображение прямо сейчас!

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОСОБЕННОСТИ ПРИЛОЖЕНИЯ:
– ЗАНИМАЙТЕСЬ В ЛЮБОМ МЕСТЕ: На свежем воздухе, дома или в тренажерном зале.
– ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: Непревзойденная программа интервальных тренировок, разработанная специально для снижения веса.
– УДОБНЫЕ ВИДЕОРОЛИКИ: Дополнительные упражнения на растяжку.
– ЗДОРОВЫЕ РЕЦЕПТЫ: Пройдите наш быстрый опрос, и OrganicWalk составит индивидуальный план питания специально для вас, состоящий из 100% здоровых, вкусных и сытных блюд.
– ЭТАПЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ВЕСА: Несколько этапов позволят разбить достижение желаемого веса на 10 “мини” целей.
– ТРЕККЕР ВОДЫ: отслеживайте количество выпитой воды в нашем приложении как с помощью Apple Watch, так и с помощью iPhone.
– ПОДДЕРЖИВАЕМЫЕ УСТРОЙСТВА: Синхронизируйте шаги с Fitbit, Apple Watch и другими портативными устройствами.

Оставайтесь мотивированными и худейте быстро!

РЕЖИМ ЛЕГКОЙ ТРЕНИРОВКИ
– GPS-карта ваших прогулок;
– Аудио-инструкции для каждой тренировки;
– Подробная статистика;
– Легкий доступ к музыке прямо из приложения;
– Интеграция с Apple Health для сбора истории шагов.

Вы будете поражены тем, чего может достичь ваш разум и тело за несколько недель тренировок с OrganicWalk.

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ:
OrganicWalk доступен по подписке на 1 неделю, 1 месяц, 6 месяцев или на год.
При подтверждении покупки оплата будет произведена с вашего счета iTunes. Подписка автоматически продлевается по той же цене в конце периода. Вы можете отключить автопродление в любое время, но не позднее чем за 24 часа до окончания периода подписки в Настройках аккаунта. После отмены подписки доступ к функциям Pro не будет прекращен немедленно, вы сможете пользоваться всеми функциями приложения до конца текущего периода оплаты.

Используя OrganicWalk, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и условиями использования:
http://myorganicapps.com/privacy-walk.html
http://myorganicapps.com/terms-walk.html

Скачайте приложение и начните тренировки прямо сейчас!

Примечание: Продолжительное использование GPS, работающего в фоновом режиме, может значительно сократить время работы батареи.
Данное приложение разработано исключительно в информационных целях. Перед началом любой программы обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как быстро похудеть? Танцы для похудения! | Школа танцев «Экспромт»

Очень многих людей постоянно волнует один и тот же вопрос: «Как быстро похудеть?» Сбросить лишний вес без вреда для здоровья поможет сбалансированное питание, небольшими порциями и отказ от ужина. Все знают, что ужин нужно недругу отдать! Но, чтобы процесс похудения шел успешнее и безболезненнее необходимо правильное питание дополнить физическими нагрузками. Для кого-то это утренние или вечерние пробежки, для кого-то поход в фитнес клуб, кто-то любит истязать себя на тренажерах.

Танцы для похудения!

Мы же предлагаем вам другой способ – ПОХУДЕНИЕ ЧЕРЕЗ ТАНЕЦ без диет! Да, да! Танцы для похудения! Танцы – это очень интенсивная физическая нагрузка на все группы мышц. Но это, в отличие от занятий фитнесом не изнурительная нагрузка, а весьма ненавязчивая. Вы увлечены разучиванием движений, всевозможных связок и танцевальных па. Час занятий пролетает как один миг. Вы не будете смотреть на часы, засекая, сколько еще мучительных минут кручения педалей вам осталось.

Но, занятия танцами – не просто увлекательное хобби! Уроки танца дают вам колоссальную психологическую разгрузку. Вы забываете обо всех тяготах трудовых будней и проблемах личного характера, погружаясь в волшебный мир музыки и танца. А еще, занимаясь танцами, вы постепенно «укрощая» свое тело, начинаете себя любить и гордиться своими достижениями, танцевать с каждым разом становится всё легче, исправляется осанка, появляется гибкость и растяжка, и проблема лишнего веса для вас просто перестает иметь хоть какое-нибудь значение. Вы прекращаете зацикливаться на ней и лишний вес, видя такое вот игнорирование с вашей стороны, обижается и покидает вас сам «громко хлопнув дверью»

 

В нашей школе танца, и студии фитнеса Вы можете выбрать для себя танцевальное направление по душе. Похудению будет также способствовать наша замечательные уроки стретчинга и йоги. В сочетании с правильным питанием, зажигательными танцами и неизменно хорошим настроением значительный похудательный эффект за месяц – гарантирован. А если добавить ко всем урокам лечебный, оздоровительный или тайский массаж, то эффект превзойдет все Ваши ожидания.

Но самое главное, что вы можете худеть из любой точки мира, не выходя из дома, занимаясь танцами живота по видео, в нашей онлайн школе восточного танца живота.

 Автор статьи Александра Усанова.

Тверк для похудения

Хотите попробовать что-нибудь новенькое и незаезженное, для того чтобы подтянуть фигуру и сжечь калории. Если да, тогда обратите внимание на тверкировку, так называют тверк – тренировку в фитнесс индустрии. А вы разве не слышали про тверк для похудения?

Тверк упражнения для похудения

Любая физическая активность помогает сжигать калории и запасы жира, если вы занимаетесь ей достаточно долго и в достаточно интенсивном темпе. Так почему не тверк?

Повороты коленей в стиле тверк

Расставляем ноги чуть шире плеч. Носки ступней и колени «смотрят» наружу. Опускаемся в полу-присед. Из этого положения: разворачиваем левое колено вправо вниз и возвращаемся в исходное положение, потом правое колено влево вниз и возвращаемся в исходное. Делаем такое упражнение по 4 раза для каждой ноги, минута перерыва и еще 4 раза для каждой ноги. Таким движением можно начинать танец в стиле тверк или делать его между сменами положений ног. Укрепляется задняя поверхность бедра, внутренняя поверхность бедра, ягодицы и голени.

Подъем ягодицами

Типичное для тверка движение. Ноги снова разводим пошире, носки «смотрят» наружу. Садимся на воображаемый стул и опираемся руками о бедра. Локти можно немного согнуть, так будет удобнее. Из этого положения попробуйте напрячь ягодицы так, чтобы они приподнялись вверх. Не сжать их вместе, а приподнять вверх, так если бы надо было мышцами попы подтолкнуть поясницу. Сделайте пять подъемов ягодицами. Далее напрягайте по очереди, то левую то правую ягодицу, тоже пять раз, потом снова всю попу вместе еще 5 раз. Постарайтесь распределить вес тела так, чтобы не весь он приходился на руки, иначе они быстро заболят. Тянитесь макушкой вверх и смещайте вес тела в пятки. Постепенно, ускоряйте темп напряжения-расслабления. В конечном итоге это движение станет похоже на тряску.

Есть другой вариант выполнения этого упражнение. Встаньте на четвереньки, далее разводите ноги и смещайте центр тяжести назад, если получиться – сядьте. Вы можете вытянуть руки перед собой и упереться ими в пол, или упереться на локти (это требует тренировки). Дальше, все то же, сокращение и расслабление ягодиц.

«Туда-сюда» движение

Из описанных выше поз можно делать еще одно упражнение, а именно – проворот копчиком. Примите положение стоя с разведенные, немного согнутыми, ногами. Теперь представьте, что ваш корпус изолирован, и вы можете двигать только попой и ногам. Попытайтесь толкнуть крестец вперед и вверх, чтобы убрать прогиб в пояснице. Т.е. нужно провернуть копчик вниз и на себя. Это наиболее удобно делать с согнутыми ногами. Теперь из этого положения проверните копчик обратно и попытайтесь наоборот увести его как можно ближе к пояснице. Теперь, когда стало понятно как «ходит» крестец, выполните несколько движений небольшой амплитуды вверх и вниз (убирая прогиб и возвращая попу на место). Чем мельче будет «ход» тем больше он будет похож на тряску.

Мелкий шейк

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Теперь, чуть-чуть приподнимитесь на носки и быстро сгибайте и разгибайте колени. Движение должно быть мелким. В зависимости от высоты, на которую вы приподнялись, и глубины сгибания коленей вы получите «дрожь» или «волны» ног и попы. Это движение часто выполняют, наклонившись вперед и расставив ноги.

Систематическое выполнение описанных выше упражнений, поможет придать ногам привлекательную форму и как в результате любой кардио тренировки сбросить несколько килограмм.

Худей Танцуй легко APK. Танцуй и худей быстро 1.0.0 (приложение Android)

Упражнения для похудения Танцы меренге, сальса … в дополнение к танцам, чтобы похудеть … зумба, пасодобли, румба … и похудеть самым забавным способом с этими онлайн-классами танцев.

Узнайте, как танцевать, чтобы похудеть за короткое время и похудеть, танец живота дома с самыми мотивирующими песнями. Изучите разминку, необходимую для занятий этим видом спорта, как танцевать аэробику, чтобы похудеть без риска получить травму

Это приложение для танцевать, чтобы похудеть за короткое время дома с курсами танца , чтобы похудеть танцевать для начинающих и экспертов. Танцуйте и понемногу наблюдайте за прогрессом и получайте то хорошее тело, которое вы всегда хотели, с этими онлайн-классами танцев.

Упражнения, чтобы похудеть, танец живота в этом приложении представляет собой сборник самых популярных в Интернете, идеально подходит для похудения в домашних условиях, просто танцы Zumba, меренге или бачата …
Это бесплатное приложение имеет видео о танцах, чтобы похудеть дома для всех возрастов.

Потеря веса во время танца Арабский танец сейчас очень модный и очень эффективный способ похудеть, танцуя онлайн.
Учитесь похудеть, танцуя с помощью упражнений этого приложения с онлайн-уроками танцев по шагам Потеря веса во время танца реггетон никогда не было так весело из дома.

Научитесь танцевать, чтобы похудеть за короткое время дома, похудеть и обрести здоровье , это приложение предлагает вам мотивирующую музыку в дополнение к танцам с видеомониторами, чтобы ваши занятия танцами были более приятными, вам просто нужно следовать шаги профессионалов онлайн танцевальных классов.
Похудейте на танцах бачата, сальса, танцуйте фламенко онлайн и похудейте весело и эффективно шаг за шагом.

Упражнения для похудения живота, ног … во время танцев очень популярны в Интернете, и это приложение с курсами танцев с мотивирующей музыкой, от танцев до похудения, танцевальной аэробики дома с любимыми песнями.

Ребел Уилсон хвастается 30-килограммовой потерей веса в танцевальном видео TikTok происходит в ее жизни.

В фильме Ребел играет 37-летнюю женщину, которая выходит из 20-летней комы и возвращается в старшую школу, где когда-то была популярной чирлидершей.

Ребел Уилсон ошеломила фанатов танцем на TikTok, продемонстрировав невероятную потерю веса на 30 кг. Фото: TikTok/Rebel Wilson

Итак, логично, что 41-летняя девушка проводит много времени, одеваясь как чирлидер и изучая рутину.

В четверг звезда отправилась в TikTok и Instagram, чтобы поделиться видео танца со своей командой под песню «Fast (Motion)» Saweetie, чтобы отпраздновать последний день на съемочной площадке своего друга Брэндона Скотта Джонса.

СВЯЗАННЫЕ

Ребел и ее коллеги-чирлидеры трясли кисками в такт музыке, а группа с энтузиазмом подпрыгивала в такт.

“С последним днем, @brandonscottjones! С тех пор, как я встретил тебя на ISN’T IT ROMANTIC, я знал, что ты потрясающий – потрясающий актер и импровизатор, потрясающий писатель и потрясающий парень во всех отношениях! Люблю тебя!” она написала своему партнеру по фильму, который также написал « Старший год» .

“И спасибо @jeremyraytaylor @iamavantika @joshuarobertcolley и моим Bulldogettes за то, что они разрушили нашу сегодняшнюю рутину #SeniorYear.”

Австралийская актриса Ангури Райс, которая также снимается в фильме, прокомментировала: «КУКОНЫ!!!»

“Чертов бунтарь! Хорошо выглядишь, AF! Продолжай в том же духе, это определенно окупается, GF!” один фанат прокомментировал.

«Просто ЛУЧШИЙ», — написал другой.

“Одержима тобой!!” кто-то еще добавил.

Ребел попал в заголовки газет после того, как за год похудел на 30 кг с помощью личного тренера Джоно Кастано.

В недавней беседе с Yahoo Lifestyle Джоно поделился своим «самым важным советом» для тех, кто хочет изменить свое тело.

История продолжается

«Я бы сказал, что ее постоянство было самым важным», — сказал он Yahoo Lifestyle.«Если вы последовательны и получаете потрясающие результаты, это будет продолжать проявляться, даже если дело не только в вашей внешности, но и в том, что это поможет выявить в вас лучшее», — сказал он.

Тренер Rebel Джоно Кастано говорит, что постоянство звезды сделало ее такой успешной на пути к похудению. Фото: Instagram/Rebel Wilson

«Иногда мы забываем о том, что фитнес и результаты на самом деле делают, это не просто потеря веса, это придает нам гораздо больше уверенности.”

Вместо того, чтобы пытаться выполнить 12-недельный челлендж или что-то еще в краткосрочной перспективе, Ребел поняла, что потребуется время, чтобы внести реальные изменения в образ жизни, и сосредоточилась на том, чтобы сделать ее новую диету и фитнес-программу устойчивой.

Джоно также поделился своим любимым советом.

“Для достижения ваших целей по снижению веса я бы, наверное, назвал свой любимый совет, который я люблю давать: ешьте, чтобы быть сытым, а не чтобы быть сытым. И это касается включения достаточного количества калорий в ваш рацион, потому что, в конце концов, мы едим, чтобы насытиться, а не для того, чтобы насытиться или раздуться», — объяснил он.

“Потому что все, что будет создано, это то, что вы устанете, это будет трудно переварить, вы не усвоите все питательные вещества. Итак, я думаю, когда вы знаете, что удовлетворены, остановитесь на этом, затем дайте ему два часа, а затем снова съешьте. Вместо того, чтобы просто есть большими порциями, когда вы просто почувствуете усталость».

Ничего не пропустите. Подпишитесь на ежедневную рассылку новостей Yahoo Lifestyle.

Или, если у вас есть идея для истории, напишите нам по телефону образ жизни. [email protected] .

5 удивительных преимуществ Zumba для похудения и сжигания жира!

Одним из самых простых способов похудеть и привести тело в тонус являются кардио или аэробные упражнения. Но если идея ежедневных упражнений вас пугает, вам нужно заменить ее на «зумбу». Танец зумба для похудения набирает популярность благодаря своим заводным танцевальным движениям и другим преимуществам для здоровья, включая потерю веса. В этой статье мы рассмотрим пять важных преимуществ танцев зумба для похудения и то, как они могут увеличить ежедневное сжигание калорий.

5 главных причин, почему вы должны танцевать зумбу, чтобы похудеть и сжечь жир

 

Zumba — это высокоэнергетическое аэробное упражнение, и шумиха вокруг трансформации тела, к которой оно может привести, реальна. Ниже перечислены пять причин, по которым зумба является отличным упражнением для похудения, и почему вы должны включить ее в свои ежедневные тренировки:

  • Укрепляет мышцы кора и помогает избавиться от жира на животе:

    Zumba задействует ваш кор и другие ключевые группы мышц, такие как ягодицы, пресс, подколенные сухожилия, трицепсы, квадрицепсы и т. д., которым нужен дополнительный толчок. Это помогает укрепить ваше ядро ​​​​и получить точеный торс. Также известно, что зумба уменьшает жировые отложения, особенно жир на животе, и вы можете накачать пресс с шестью кубиками, не полагаясь на какое-либо оборудование.

  • Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и общую физическую форму:

    Zumba предлагает огромные преимущества для сердечно-сосудистой системы, поскольку она увеличивает частоту сердечных сокращений, снижает уровень холестерина и повышает выносливость сердечно-сосудистой системы. Помогает улучшить настроение и снимает стресс.Помимо улучшения сердечного и психического здоровья, зумба также снижает риск серьезных заболеваний, таких как диабет, инсульт и т. д. Известно, что зумба держит диабет под контролем, повышая уровень энергии и снижая уровень сахара в крови. Но рекомендуется проконсультироваться с профессионалом и получить экспертный совет, прежде чем приступать к режиму.

  • Он сжигает больше калорий и жира, чем другие упражнения:

    Зумба может сжечь много калорий всего за час тренировки.Интервальная тренировка HIIT Zumba — это отличная тренировка для похудения, которая уменьшает вредный подкожный жир на животе. 40-минутный танец зумба — это тренировка всего тела, которая может сжечь 369 калорий, что больше, чем такие упражнения, как аэробика, силовая йога или кикбоксинг, выполняемые за то же количество времени. Количество сожженных калорий также зависит от продолжительности тренировки, вашего возраста, пола и интенсивности движений.

  • Повышает гибкость:

    Зумба сочетает танец с упражнениями, а ее движения делают тело более гибким, особенно в области бедер и живота.Энергичные движения зумбы, такие как прыжки и выпады, задействуют и укрепляют мышцы ног, делают их более гибкими и улучшают координацию тела.

  • Увеличивает мышечную массу и тонус тела:

    Зумба

    при последовательном выполнении может помочь вам стать более подтянутым, стройным и здоровым. Движения задействуют почти все мышцы и способствуют увеличению мышечной массы. Зумба увеличивает расход энергии тела, укрепляет и тонизирует руки с помощью отягощений.Вы также можете использовать утяжелители для наращивания мышц ног и ягодиц. Низкоинтенсивные и высокоинтенсивные движения помогают привести в тонус все тело, бережно воздействуя на суставы.

Теперь, когда мы знаем о преимуществах Zumba, давайте прочитаем, чтобы узнать, сколько калорий может помочь вам сжечь сеанс Zumba.

Рекомендуем прочитать: Сколько калорий сжигает хорошая тренировка?

Сколько калорий можно сжечь, занимаясь зумбой?

Исследования показывают, что 40-минутная танцевальная тренировка Zumba может помочь вам сбросить до 369 калорий.Таким образом, вы можете рассчитывать потерять от 500 до 800 калорий в среднем за час тренировки Zumba. Это также зависит от вашего возраста, пола, генетики, интенсивности танцевальных движений и того, насколько эффективно они выполняются.

Давайте прочитаем несколько советов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки Zumba.

Несколько эффективных советов по зумбе для похудения и сжигания жира!

Крайне важно правильно выполнять шаги Зумбы и следовать правильному плану диеты, чтобы быстрее сжигать жир и достигать своей цели по снижению веса.Следуйте этим советам, чтобы повысить эффективность тренировок Zumba

  • Соблюдайте диету с высоким содержанием нежирных белков и низким содержанием углеводов.
  • Не забывайте постоянно пить воду.
  • Избегайте употребления обработанных пищевых продуктов и сладких напитков.
  • Включите в свой рацион больше цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.
  • Перекусывайте каждые три-четыре часа, чтобы поддерживать уровень энергии.
  • Попробуйте задействовать каждую мышцу, смешивая форматы Zumba, такие как тонизирующая Zumba, водная Zumba, силовая тренировка Zumba и т. д. , так как это поможет вам быстрее сжигать жир и получать больше пользы для здоровья.
  • Выберите музыку, которая поддерживает вашу энергию и бросает вызов телу, расширяя диапазон движений.
  • Не забудьте купить удобную обувь для зумбы.
  • Старайтесь тренироваться последовательно и получать удовольствие, чтобы быстро достичь своих целей по снижению веса.

Рекомендуем прочитать: Какие упражнения сжигают больше всего калорий?

Заключение

Зумба — это популярная и модная тренировка, подходящая для любой возрастной группы и предлагающая множество преимуществ для здоровья.Это отличная тренировка для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, наслаждаясь и танцуя под музыку. Это упражнение для всего тела, которое улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает кровяное давление и тонизирует тело. Это легче для ваших суставов, и шансы получить травму низки. Тем не менее, желательно, чтобы вы обратились за советом к эксперту, прежде чем начинать заниматься зумбой. Посетите Oliva Skin & Hair Clinic , чтобы узнать больше о индивидуальной программе здоровья уже сегодня!

Как я использую видеоигры, чтобы похудеть и чувствовать себя в форме

Мне стыдно признаться, что я пробовал практически все возможные способы похудеть.

Я протерла рот насквозь, испробовав десятки причудливых диет, придерживаться которых было рутиной. У меня были непоследовательные графики в тренажерном зале и с рекламными программами тренировок на дому. Несмотря на все мои усилия придерживаться четкого плана, я добился наибольшего успеха с помощью нетрадиционного метода: видеоигр.

В период расцвета Dance Dance Revolution в игровых автоматах и ​​дома я провел бесчисленное количество часов, топая сверкающими стрелами. Смесь музыки, сообщества и фальшивых танцев была неотразимой.Комбинация помогла мне достичь всех моих целей в фитнесе. Я прекрасно себя чувствовал и выглядел.

Но по мере того, как игровые автоматы стали терять популярность, а я стал старше и занятее, я перестал быть таким активным. Я пытался изучить другие способы оставаться в форме, такие как тяжелая атлетика, скалолазание и приложения для йоги на моем телефоне, но я никогда не мог оставаться с ними. Поэтому в последние недели я решил вернуться к тому методу активности, который работал у меня раньше: играть в видеоигры.

Я экспериментировал с несколькими играми и платформами, которые помогали мне двигаться каждый день.Моя цель состояла в том, чтобы найти игры, которые физически требовательны, но не настолько, чтобы играть в них было похоже на «тренировку». Между Oculus Quest, Nintendo Switch и Xbox One у меня теперь есть библиотека инструментов, которые я с нетерпением жду, когда придет время действовать.

Если вы ищете игры, которые помогут вам вставать и двигаться, вот несколько рекомендаций, основанных на том, во что я сейчас играю, как они побуждают меня быть более активным и почему вы должны попробовать их.

Окулус Квест

Я не одинок в открытии того, как весело использовать виртуальную реальность, чтобы поднять свою задницу со стула. Мне нравится захватывающая природа виртуальной реальности, поскольку она позволяет легко сосредоточиться на чем-то одном, а не на том, как легко я отвлекаюсь в тренажерном зале. Когда звук, музыка и игровой процесс работают вместе, чтобы монополизировать мое внимание, это отличный способ удержать меня вовлеченным. Надев гарнитуру, я настолько сосредоточен, что не замечаю, что потею, пока не останавливаюсь, чтобы сделать глоток воды.

Есть много вариантов VR-шлемов, но меня сразу привлек Oculus Quest. Поскольку для этого не требуется привязка к ПК, я получил больше свободы передвижения, играя в одну из моих любимых игр, Beat Saber .

В прошлом я упоминал, что Beat Saber — одна из лучших игр последнего десятилетия, потому что все, что требуется, — менее трех минут, чтобы продемонстрировать, на что способны VR-игры. Название включает в себя захватывающие музыкальные треки — от Future Bass до, совсем недавно, Green Day — и заставляет меня рубить цветные блоки, как диско-джедай.

Изображение: Beat Games

Во время воспроизведения песен ко мне летят блоки с указанием направлений, и мне приходится смахивать их в правильном направлении в такт музыке.Результат может показаться дикой смесью чирлидинга, вогинга и бреда. Танцевальный геймплей и точное исполнение настолько приятно отвлекают, что не хочется тренироваться.

Beat Saber может показаться интенсивной тренировкой верхней части тела, когда игра работает на уровне сложности «Эксперт». Чтобы сделать мой опыт более увлекательным, вместо этого я играю исключительно на сложном уровне сложности. В этом режиме песни не слишком сложны, чтобы под них подыгрывать, что позволяет мне больше танцевать и включать в игру больше тела.

Вам следует попробовать Beat Sabre если:

  • Музыка естественным образом заставляет вас вставать и двигаться
  • Вы хотите что-то с разными уровнями сложности, с которыми вы можете развиваться
  • Вам нравится идея покупать новые музыкальные наборы, чтобы сохранить свежесть впечатлений

Изображение: FitXR

Когда я хочу испытать себя в виртуальной реальности, я загружаю BoxVR , который больше похож на интерактивное фитнес-приложение, чем на игру. Он имеет сходство с Dance Dance Revolution, но вместо того, чтобы наступать на стрелки в такт, я накладываю предустановленные ударные упражнения на плейлист песен.

В каждом наборе действий я наношу джебы, хуки и апперкоты по ряду цветных шаров, которые летят на меня по определенной схеме, основанной на музыке. Есть также немного покачивания, плетения и приседаний, добавленных, чтобы помочь тренировке нацелиться на все тело. Время от времени меня даже просят сменить опору, чтобы еще больше сбалансировать опыт.Структура немного более жесткая, чем в традиционной ритм-игре, но иногда мне это нравится.

Я могу установить продолжительность тренировки, в которой я хочу участвовать, а BoxVR предлагает ряд готовых программ тренировок в зависимости от того, сколько времени вы хотите уделить. Каждая тренировка разработана разными тренерами и предлагает уникальные саундтреки для ударить до. Я даже могу отслеживать основные показатели фитнеса, такие как оценка сожженных калорий, прямо в игре, что полезно, если я забуду надеть свой фитнес-трекер.

Я никогда не боксировал с тенью до того, как играл в BoxVR , и после первого сеанса я проникся уважением к тому, насколько интенсивным он может быть. Однако из-за того, насколько это сложно, я никогда не могу проводить сеансы дольше 30 минут, так как мой квест пропитывается потом. Даже с моей обложкой VR, которая лучше впитывает пот, чем обложка по умолчанию, я все равно сокращаю сеансы примерно до получаса.

Выписка BoxVR если:

  • Вам нужен опыт, больше похожий на занятия фитнесом
  • Вы хотите попотеть
  • Вы хотите что-то, что изначально отслеживает вашу физическую активность

Другие игры Oculus Quest

Несмотря на то, что Beat Saber и BoxVR — мои любимые игры для того, чтобы попотеть, есть две игры, на которые я предпочитаю переключаться, если хочу играть во что-то, что больше похоже на игру, чем на специальную тренировку.

Изображение: Crytek

Раньше я регулярно занимался скалолазанием, и мне нравится, как The Climb превращает этот опыт в нечто более непринужденное. Он отлично имитирует боулдеринг, форму скалолазания, когда вы взбираетесь по стенам без помощи веревок. Боулдеринг в реальной жизни – это сложная задача, и, если все сделано правильно, это тренировка всего тела. Упрощенный игровой процесс The Climb предлагает тот же опыт, но без напряжения.

Поскольку Quest не может отслеживать мои ноги, я трачу время на то, чтобы сосредоточиться на том, куда класть руки во время лазания в игре. Это упражнение не воспроизводится идеально, но я обнаружил, что ему все же удается выполнять ту же медленную, обдуманную и приятную задачу скалолазания без каких-либо усилий (или страха перед падением).

Изображение: Cloudhead Games

Когда я хочу усилить игру, я играю в Pistol Whip . Это ритмичный шутер, и игра в него похожа на то, как будто вы продираетесь через музыкальный клип. Каждый этап идет по рельсам и перемещает вас по абстрактным локациям, где появляются враги и пытаются стрелять в вас.

Эта дискотека с сеном через тир даже даст вам больше очков, если вы попадете в своих врагов в такт. Это замечательный дизайн, который всегда заставляет меня танцевать и стрелять под жесткий электронный саундтрек, как Джон Уик в ночном клубе. Также есть много ныряний, уклонений и, как следует из названия, ударов пистолетом, чтобы увеличить количество прилагаемых вами физических усилий.

Кольцо Fit Adventure

Одной из фитнес-игр, которую мне больше всего хотелось попробовать, была игра Nintendo Ring Fit Adventure . Когда я впервые увидел это, мне показалось, что это что-то, что замаскирует монотонность тренировок в форме захватывающей ролевой игры.

Несколько лет назад я попробовал предыдущую игру Nintendo, связанную с тренировками, Wii Fit , но футуристическая балансная доска в игре собрала больше пыли, чем я надеялся. В то время как я торопился получить Wii Fit в день его выпуска, я быстро разочаровался в нем.Это было больше похоже на домашний фитнес-класс, чем на что-то радостное и веселое, как я ожидал от Nintendo.

Последняя фитнес-игра компании снова сочетает в себе причудливый аксессуар, с которым можно попотеть, но на этот раз он сочетает свой подход с RPG-подобным пакетом, который мне понравился. В Ring Fit Adventure я беру на себя роль здорового героя, который путешествует по миру, ориентированному на тренировки, где мне нужно остановить разорванного дракона. Чтобы победить его, мне нужно выполнять приседания, жимы от груди, движения из йоги и многое другое.Это звучит очень похоже на традиционную тренировку, но происходит так много всего, что в итоге получается веселее, чем кажется на бумаге.

Изображение: Nintendo EPD/Nintendo

Для отслеживания тренировок я использую уникальные контроллеры движений Switch и ключевой аксессуар Ring Fit Adventure — Ring-Con. Вставив один из контроллеров Joy-Con моей системы в контроллер с резиновым кольцом, а другой — в ножной ремень, который обвивает мое левое бедро, я могу контролировать всю игру и отслеживать мои движения.

Гибкий корпус Ring-Con можно толкать и тянуть во время тренировок с отягощениями. Он выглядит хлипким, но создает удивительное сопротивление. Joy-Con, прикрепленный к вашему бедру, отслеживает более кардио-ориентированные действия, такие как бег на месте и приседания, и даже когда вы садитесь на планку. В тандеме оба Joy-Cons могут отслеживать десятки различных тренировок, которые бросают вызов ожиданиям.

Путешествуя по игровому миру, на прохождение которого могут уйти недели или месяцы, я использую ходы своих треков Joy-Con, чтобы побеждать врагов и выполнять мини-игры. Ring Fit Adventure создан, чтобы побудить меня использовать целый ряд движений во время игры, превращая каждое занятие в достойную тренировку всего тела. Большинство сессий занимает около получаса, и игра всегда спрашивает меня, готов ли я играть дольше или хочу прекратить на сегодня. Она также поощряет растяжку до и после тренировки, чего не делала ни одна другая игра, в которую я играл.

Хотя Ring Fit Adventure — самая ориентированная на тренировки вещь, в которую я играл в последнее время, она не кажется рутиной.Возвращаться к ней день за днем ​​— все равно, что возвращаться к RPG. Есть основной квест, о котором я хочу узнать больше, побочные квесты, которые предлагают награды, и часы игры, которые еще предстоит сыграть. Так уж получилось, что для того, чтобы приятно провести время с ним, нужно немного попотеть с моей стороны.

Вам может понравиться Ring Fit Adventure , если:

  • Вам нравится идея геймификации, помогающей сформировать привычку к тренировкам
  • Вы заинтересованы в наращивании мышечной массы, а не только в кардиотренировках
  • Вам нужен опыт, который не будет одинаковым каждый раз, когда вы играете в него

Just Dance 2020 для Xbox One

Танцы всегда были одним из самых надежных способов получить физическую активность. Но теперь мои дни искусственных танцев на машине Dance Dance Revolution и посещения ночных клубов позади. Вместо этого я снова учусь танцевать с Just Dance 2020 на Xbox One с Kinect.

Изображение: Ubisoft

Серия игр Just Dance существует с 2009 года, и хотя я пытался играть в нее на Wii и PlayStation 4, мне всегда казалось странным держать контроллер Wiimote или Move во время танца.Только когда я начал играть в нее на Xbox One с Kinect в прошлом году, я наконец влюбился в эту серию.

Используя камеру Kinect, Just Dance 2020 точно отслеживает мои движения. Он проверяет, правильно ли я делаю хореографию для каждой из его десятков песен. Я слежу за движениями, которые танцоры делают на экране, и стараюсь идеально соответствовать им. Поскольку я наблюдаю за настоящими танцорами, а не за цифровыми аватарами, мне намного проще имитировать их движения.Я получаю баллы за то, насколько хорошо я воспроизводю их выступление, и Just Dance подсчитывает мой результат и ставит меня в один ряд с любым другим игроком по всему миру.

Прошли годы с тех пор, как я демонстрировал свои танцевальные движения, но Just Dance 2020 возрождает большую часть мышечной памяти, которую я накопил за эти годы. Мне нравится, что время, проведенное за игрой в Just Dance и изнурительной работой, можно перенести на настоящий танцпол, если я того захочу.

Just Dance 2020 отлично, если:

  • Вы хотите попотеть, учась танцевать
  • Вам нравится косвенно конкурировать с другими
  • Вы хотите применить полученные в игре навыки в реальном мире

Что вам подходит?

Я не профессионал в области фитнеса, но у меня есть один совет, который поможет вам сделать правильный выбор: делайте то, чего вы можете придерживаться.

То, что вы делаете, чтобы оставаться активным, не так важно, как то, насколько последовательно вы остаетесь активным. Вставать и двигаться должно стать хорошей привычкой, которую вы должны выработать для себя. Если вы изо всех сил пытаетесь найти режим, который работает для вас, поэкспериментируйте с несколькими, пока не найдете тот, который вы можете делать регулярно.

Если идея тренировки кажется вам рутиной, начните заниматься более непринужденно. Я изучаю варианты, которые мне нравятся, и мне не терпится поиграть в конце долгого рабочего дня. Я с нетерпением жду возможности попотеть в этих играх, что далеко от того, что я чувствовал, просыпаясь в 6 часов утра.м. ходить в спортзал.

Этих игр, даже в тандеме, может быть недостаточно, чтобы быть эквивалентом постоянного расписания спортзала и здорового питания. Однако сейчас я получаю удовольствие и заново открываю для себя, как весело быть активным.

16 лучших приложений Zumba для коррекции фигуры в 2021 году (Android / iPhone)

Эти лучшие приложения Zumba помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми. Читайте дальше, чтобы узнать интересный способ быть в форме.

Все мы думаем, что вести здоровый образ жизни сложно. Следовательно, многие люди борются за то, чтобы держать свое тело в тонусе и в форме. Но не так уж сложно построить и иметь здоровое тело. Вам не каждый раз требуется строгий график тренировок. Выполнение легкой и веселой танцевальной тренировки Zumba также поможет вам оставаться в форме. Зумба — одно из лучших упражнений для всего тела. Вот почему здесь у нас есть лучших приложения Zumba для вас. Итак, не поленившись, давайте проверим эти приложения для танцевальных тренировок.

лучших бесплатных/платных приложений Zumba для Android и iPhone в 2021 году

Ниже мы перечислили лучшие бесплатные и платные приложения Zumba, доступные для Android и iPhone в 2021 году.Эти приложения могут помочь вам превратиться из толстого в подтянутого.

1. Зумба Фитнес

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba как для опытных, так и для начинающих пользователей

Если вы хотите научиться Zumba, но не знаете, где найти лучшего тренера по танцевальным тренировкам Zumba, приложение Zumba Fitness — это все, что вам нужно. Он удовлетворяет потребности в фитнесе как любителей, так и профессионалов. Поэтому не волнуйтесь, если вы новичок в мире танцев. Вот другие особенности этого лучшего танцевального приложения Zumba для начинающих.

Особенности/изюминки Zumba Fitness
  • Он ищет ближайшие классы и показывает вам профиль инструктора.
  • Вы можете лично связаться с инструкторами и обсудить с ними свои требования.
  • В этом бесплатном приложении Zumba можно также установить напоминания о предстоящих занятиях.
  • Zumba Fitness также отправляет вам уведомления о будущих танцевальных сессиях в вашем районе.
  • Позволяет приглашать друзей присоединиться к занятиям и вечеринкам Zumba.
  • Приложение доступно на нескольких языках.

Плюсы:

  • Подходит как для профессионалов, так и для любителей.
  • Удобно для пользователя.

Минусы:

  • Не часто обновляется.
  • Поиск инструктора Zumba иногда дает сбои.

Посетите здесь

Читайте также : Лучшие беговые приложения для повышения выносливости

2. ZIN Play – Zumba Fitness

Лучшее офлайн-приложение для поддержания формы с Zumba

ZIN Play — еще одно лучшее приложение Zumba от разработчиков Zumba Fitness.Он предлагает множество танцевальных видео Zumba как для начинающих, так и для экспертов. Следовательно, можно легко превратиться из толстого в подтянутого. Наряду с этим, он может многое предложить всем любителям фитнеса. Ниже приведены другие основные моменты этого танцевального приложения Zumba.

Особенности ZIN Play
  • Он может похвастаться возможностью поиска ваших любимых треков для тренировки Zumba.
  • Приложение также дает вам рекомендации на основе списка воспроизведения.
  • ZIN Play даже позволяет добавлять звуковые эффекты к понравившимся трекам.
  • Вам не нужен Wi-Fi или мобильные данные для доступа к списку воспроизведения с этим одним из лучших приложений Zumba.
  • Используя ZIN Play, вы также можете синхронизировать понравившийся контент в приложении ZIN.
  • Вы можете сократить длину саундтреков и даже добавить водную паузу.

Плюсы:

  • Позволяет выполнять поиск по ключевым словам, ритму и BPM.
  • Безопасный и простой в использовании.
  • Исправляет основные ошибки с каждым обновлением.

Минусы:

  • Не хватает некоторых функций.
  • Поддержка немного медленная.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

3. Канавка корпуса

Один из лучших домашних тренажерных залов Приложения Zumba с индивидуальными танцевальными сессиями

Корпус с канавками всегда остается в форме. Танцуйте на пути к фитнесу с этим лучшим приложением для танцевальных тренировок. Body Groove заставляет вас чувствовать себя так, как будто у вас есть личный тренер по танцам. С этим приложением вы не почувствуете необходимости идти в спортзал. Это делает ваш дом похожим на тренажерный зал. Помимо этого, вот что еще он предлагает.

Особенности канавки корпуса
  • Более 100 танцевальных номеров.
  • Есть много живых сессий, которые помогут вам достичь ваших целей.
  • В наборе

  • Body Groove есть крутые танцевальные движения, которые понравятся каждому, независимо от того, опытный он или новичок.
  • Вы получаете индивидуальные занятия танцами.
  • Приложение требует, чтобы вы танцевали только для того, чтобы похудеть.

Плюсы:

  • Легко понять для начинающих.
  • Обучает различным забавным танцевальным движениям.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

Читайте также : 10 лучших бесплатных приложений для похудения 2021 года [Android/iPhone]

4. СИНХРОНИЗАЦИЯ

Универсальное место практически для всех ваших потребностей в фитнесе

Еще одно полезное приложение для танцев Zumba от Zumba Fitness LLC. Разработчики также разработали Zumba Fitness и ZIN Play. Следовательно, вы также можете возлагать большие надежды на это фитнес-приложение. Это универсальное приложение для всех ваших целей и потребностей в фитнесе. Вы можете получить доступ к SYNC GO, только если у вас есть премиум-членство в сети Strong Nation. Тем не менее, у него есть несколько заслуживающих похвалы функций, о которых мы упомянули ниже.

Особенности SYNC GO
  • SYNC GO позволяет создавать индивидуальный список воспроизведения для тренировок.
  • Он также имеет возможность обрезать песни в соответствии с продолжительностью вашего класса.
  • Приложение также позволяет получить доступ к видеороликам и пособиям по фитнесу, предоставленным Strong Nation.
  • Позволяет автоматически синхронизировать ваш любимый контент приложения SYNC Now.
  • Для доступа к плейлисту для фитнеса не требуется подключение к сети Wi-Fi или мобильной сети.

Плюсы:

  • Создание индивидуального списка воспроизведения.
  • Доступ к видеороликам Strong Nation.

Минусы:

  • Требуется премиум-членство в программе Sync.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

5. Домашние тренировки от Daily Burn с приложением Zumba

Высоко оцененное приложение Zumba с разнообразными тренировками

А вот и приложение для танцевальных тренировок, которое поможет вам формировать свое тело так, как вы хотите, не посещая тренажерный зал и не используя оборудование. Домашние тренировки от Daily Burn включают в себя все: от силовых тренировок до кардиотренировок.Вы также получаете уроки йоги, кикбоксинга, медитации и несколько других занятий фитнесом. Ниже мы выделили основные особенности домашних тренировок от Daily Burn.

Особенности домашних тренировок от Daily Burn с приложением Zumba
  • Вы можете выбирать из тысяч занятий фитнесом, в зависимости от вашего расписания.
  • Предлагает аудио- и видеотренировки нескольких специалистов по фитнесу.
  • Приложение поможет вам создавать индивидуальные тренировки. Следовательно, независимо от того, являетесь ли вы экспертом по фитнесу или любителем, домашние тренировки от Daily Burn помогут вам достичь желаемой физической формы.
  • Вы также можете общаться с тренерами и другими участниками.
  • В будние дни он даже проводит групповые тренировки в 9 утра по восточному стандартному времени.

Плюсы:

  • Множество видеороликов с тренировками для людей любого возраста и опыта.
  • Групповые занятия.

Минусы:

  • Немного дорогие покупки в приложении.
  • Иногда он становится пустым

Скачать для Android

Скачать для iPhone

6.Zumba Dance Fitness с Джессикой

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba, которое сделает тренировку увлекательной

Dance Fitness with Jessica — это приложение «Танцуй, чтобы похудеть» для всех поклонников сенсации на YouTube Джессики Басс. Если вы всегда мечтали о подтянутом и подтянутом теле, как у нее, воплотите ее в реальность с помощью этого лучшего приложения для танцев Zumba. Если вы думаете, что достичь такого подтянутого тела невозможно, подумайте еще раз. Все, что вам нужно сделать, это попробовать это приложение.Вот как это поможет вам превратиться из толстого в подтянутого.

Особенности Zumba Dance Fitness с Джессикой
  • Он сочетает в себе упражнения для тела и танец в интересной 10-минутной программе.
  • В приложении есть руководства по танцам для всех пользователей, от начинающих до продвинутых.
  • Вы получаете индивидуальные упражнения в этом одном из лучших приложений Zumba , доступных в настоящее время для Android и iPhone. Если вы хотите набрать мышечную массу или похудеть, в нем каждый найдет что-то для себя.
  • Приложение

  • Dance Fitness with Jessica также позволяет устанавливать напоминания о тренировках.
  • В приложении есть даже упражнения на заминку и разминку.

Плюсы:

  • Увлекательные тренировки.
  • Удивительная музыкальная подборка.

Минусы:

  • Иногда неожиданно замедляется.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

7.Приложение Aaptiv Zumba

Каково было ваше новогоднее намерение? Скорее всего, это было для того, чтобы записаться в спортзал и привести себя в форму. Возможно, вы даже присоединились к нему. Но ты ездил туда больше недели? Нет. Основными причинами этого являются лень и нехватка времени. Что, если мы скажем, что вы можете получить подтянутое тело, не посещая тренажерный зал? Да, с Aaptiv вы можете тренироваться, когда хотите, где хотите и так, как хотите. Давайте узнаем больше об этом приложении.

Особенности приложения Aaptiv Zumba
  • В нем есть множество упражнений для сжигания жира, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.
  • Приложение работает как ваш тренажерный зал. Следовательно, вы получаете преимущества индивидуальной тренировки в тренажерном зале.
  • Aaptiv вводит 30 новых тренировок каждую неделю. Таким образом, не имеет значения, какой уровень физической подготовки вы хотите достичь, это приложение полезно для всех.
  • Он включает в себя несколько типов тренировок, в том числе кардио, силовые тренировки, растяжку, йогу и т. д., которые помогут вам избавиться от упрямого жира.
  • Aaptiv позволяет загружать аудиоклассы в автономном режиме, чтобы помочь вам выполнять тренировку даже без мобильных данных или Wi-Fi.

Плюсы:

  • Занятия зумбой с сертифицированными тренерами.
  • Высокая персонализация и доступность.
  • Отличная поддержка.

Минусы:

  • Переключение между аудио и видео кажется немного неудобным.
  • Фоновая музыка иногда может заглушать голос инструктора.

Скачать для Android

Скачать для iPhone

8.

Танцевальная тренировка Zumba Offline

Одно из лучших бесплатных приложений Zumba для поддержания формы без интернета

Как следует из названия, это одно из лучших приложений Zumba позволяет выполнять танцевальные тренировки Zumba в автономном режиме.Здесь вы получаете доступ к урокам, даже если у вас нет подключения к интернету. Наряду с тем, что вы будете в хорошей форме, это также поможет вам сэкономить гигабайты тарифного плана. Лучшая часть Zumba Dance Workout Offline — это функции, которые она предлагает. Они здесь.

Особенности танцевальной тренировки Zumba Offline
  • Это приложение информирует вас о хореографии, под которую вы будете танцевать в определенный день, чтобы вы могли подготовиться заранее.
  • Он также позволяет вам быть более дисциплинированным и имеет самый простой пользовательский интерфейс.
  • С помощью этого одного из лучших приложений Zumba для Android вы также можете сохранять данные, так как оно работает даже в автономном режиме.
  • Он предлагает ежедневные планы упражнений, которые помогут вам похудеть более эффективно.
  • Вы можете провести запланированный сеанс Zumba с помощью приложения Zumba Dance Workout Offline даже дома.

Плюсы:

  • Дружественный интерфейс.
  • Обычные сеансы.
  • Предварительная информация о хореографии.

Минусы:

  • Иногда загрузка занимает много времени.
  • Иногда может произойти сбой.

Загрузить сейчас

9. Zumba Dance & Aerobic для похудения от Berry

Наряду с зумбой, аэробика также достаточно эффективна для сжигания калорий и похудения. Таким образом, мы включили приложение Weight Loss Dance Aerobic By Berry в наш список. Это приложение для танцевальной тренировки делает сеанс сжигания жира довольно интересным. Вот все другие важные функции этого фитнес-приложения, которые стоит попробовать.

Характеристики :

  • Приложение избавляет от скуки, позволяя выбрать любимый трек вместо того, чтобы танцевать под какой-то монотонный трек.
  • В нем есть множество руководств для начинающих, которые плохо знакомы с аэробикой.
  • Вы получаете лучшие уроки фитнеса.
  • Он также позволяет вам делиться тренировкой в ​​социальных сетях.
  • От занятий в тренажерном зале для наращивания мышечной массы до упражнений с собственным весом — в нем есть все для всех. Поэтому, без сомнения, люди считают его одним из самых популярных и лучших танцевальных приложений.
  • Вы можете выбрать из широкого каталога видеоуроков.

Плюсы:

  • Полноэкранный режим.
  • Поддерживает обмен в социальных сетях.

Минусы:

  • Не работает в автономном режиме.

Загрузить сейчас

Скачать для Android

Читайте также : 10 бесплатных и лучших приложений для подсчета калорий 2021

10. iDance

iDance — одно из лучших танцевальных приложений Zumba для iPhone и iPad. Здесь, наряду с зумбой, вы получаете доступ к различным формам танца, таким как сальса, самба, клубный фристайл, диско, хип-хоп, свинг и т. д.На наш взгляд, нет ничего лучше, чем сбросить лишние килограммы и одновременно освоить новые танцевальные формы. Хотя вам нужно заплатить 3,99 доллара, чтобы получить это приложение, оно все равно стоит каждой копейки. Ниже приведены другие известные предложения.

Особенности iDance
  • Для начинающих доступно более 225 анимаций с подробными инструкциями по работе ног.
  • Наряду с подробным обучением танцевальным шагам iDance имеет 40 предустановленных классов.Эти занятия помогают объединить танцевальные па в полноценные танцевальные номера.
  • Также позволяет создавать последовательности и сохранять их для последующего использования.
  • Интерфейс довольно прост. Вы можете связать несколько шаблонов, просто перетащив их на панель последовательности.
  • iDance также предлагает несколько сеансов разминки и заминки, а также танцевальную тренировку Zumba.

Плюсы:

  • Полная поддержка AirPlay.
  • Поддержка iCloud.
  • Начальный, средний и продвинутый уровни.

Скачать для iPhone

Читайте также : 10 лучших музыкальных плееров для iPhone 2021 года

11. Видео тренировки Zumba Dance БЕСПЛАТНО

Вы когда-нибудь думали о том, чтобы просто повеселиться, чтобы получить форму тела, о которой вы всегда мечтали? БЕСПЛАТНОЕ приложение Dance Workout Videos поможет вам в этом. Это бесплатное приложение Zumba для iPhone предлагает своим пользователям сеансы различных танцевальных форм бесплатно. И это не единственное, что он может сделать.Ниже мы перечислили другие невероятные функции бесплатного приложения Dance Workout Videos. Давайте взглянем на них.

Возможности бесплатных видеороликов Zumba Dance Workout
  • В нем более 50 танцевальных видео во всех жанрах, от сальсы до уличных танцев.
  • В нем также есть сеансы разминки и заминки, а также танцевальные тренировки.
  • Вы можете разблокировать 14 часов тренировок с помощью покупок в приложении.
  • Вы получаете 14 часов тренировок, которые можно разблокировать с помощью покупок в приложении.
  • Наряду с обычной тренировкой вы также получаете бонусную тренировку Dance Party

Плюсы:

  • Веселые и захватывающие танцевальные сессии
  • Наличие множества танцевальных форм

Минусы:

  • Качество видео немного ниже стандартного
  • Проблемы со звуком

12. Dance Fit Happy

Лучшее приложение Zumba для тренировок по времени

Танцы делают вас стройнее, а фитнес приносит счастье.Через Dance Fit Happy вы можете получить доступ к сотням танцевальных видеороликов, выбранных случайным образом. Это поможет вам получать новое видео каждый день и делать шаг к фитнесу. Продолжайте тренироваться с этим приложением для танцевальных тренировок и наблюдайте, как ваше тело становится здоровым и подтянутым день ото дня. Кроме того, Dance Fit Happy также имеет несколько заманчивых функций, которые облегчат вам тренировку. Здесь мы перечисляем их ниже.

Особенности Dance Fit Happy
  • Приложение позволяет вам планировать тренировки с помощью фантастического таймера.
  • Dance Fit Happy также содержит короткие видеоролики для разогрева и заминки, которые помогут вам настроиться на танец.
  • Добавляет новые видео тренировки с каждым обновлением.
  • Самое приятное то, что это бесплатное приложение Zumba, которым вы можете пользоваться, не тратя ни копейки.
  • Наряду с зумбой, он также предлагает тренировки по нескольким танцевальным формам, включая K-pop, RnB, хип-хоп и т. д.

Минусы:

  • Случайные проблемы с черным экраном

Скачать для iPhone

13 Танцевальная аэробика для похудения

Приложение для тренировок Zumba с обширной коллекцией музыки, которая заставит вас постучать ногами

Изнурительные диеты и жесткие упражнения — не единственный способ получить подтянутое тело. Вы также можете быть в форме, занимаясь зумбой и аэробикой с приложением для танцевальной аэробики для похудения. Это заставляет вас худеть так, как вы любите. Кроме того, лучшее приложение Zumba также поможет вам сделать ваше тело более гибким. Ниже приведены другие важные особенности танцевальной аэробики для похудения, которые привлекли наше внимание.

Особенности танцевальной аэробики для похудения
  • Вместо монотонных треков здесь отличная зажигательная музыка, под которую можно танцевать.
  • С ним даже можно танцевать от души под любимые треки.
  • Даже если вы новичок в мире танцев, это приложение для танцевальных тренировок содержит массу обучающих материалов, которые заставят вас полюбить танцы и фитнес.
  • Независимо от того, являетесь ли вы любителем, который хочет танцевать зумбу для начинающих, или экспертом, который ищет высокоинтенсивные интервальные упражнения, танцевальная аэробика для похудения найдет что-то для всех.
  • В этом фитнес-приложении все доступно бесплатно.

Плюсы:

  • Подходит как для начинающих, так и для опытных
  • Отличная музыкальная коллекция

Минусы:

  • Видео без категорий
  • Нет возможности использовать его в автономном режиме

Скачать для Android

14.Танцевальная аэробика для похудения

Индивидуальный тренер по танцам, который поможет вам оставаться в форме

Танцевальная аэробика для похудения — еще одно отличное приложение в этом списке. Это поможет вам сжигать жир без соблюдения строгой диеты. Не только в потере жира, но приложение также помогает получить тело, о котором вы всегда мечтали. Ниже приведены предложения танцевальной аэробики для похудения, которые превращают сжигание калорий в увлекательное занятие.

Особенности танцевальной аэробики для похудения
  • Помогает выполнять крутые аэробные танцевальные движения на дорожках, которые мотивируют вас танцевать.
  • Вы даже можете танцевать под испанскую, латиноамериканскую музыку и музыку в стиле реггетон и наблюдать за тем, как день ото дня вы становитесь лучше.
  • Приложение может похвастаться тренировками, выбранными опытными танцорами и тренерами тренажерного зала со всего мира.
  • Вы получаете индивидуальные уроки танцев в зависимости от вашего уровня физической подготовки.
  • Вам не нужно тратить ни копейки. Танцевальная аэробика для похудения — одно из лучших бесплатных приложений Zumba, доступных для Android в 2021 году.

Плюсы:

  • Отличная музыкальная коллекция
  • Удовольствие от использования

Минусы:

  • Нет возможности предварительного просмотра видео
  • Иногда видео не открываются

Скачать для Android

Читайте также : Лучшие приложения для подсчета калорий для Android и iPhone в 2020 году

15.Аэробика дома для похудения для женщин

Танцевальное приложение Zumba, предлагающее 30-дневный план тренировок, чтобы вернуться в форму 

30 дней — это все, что вам нужно для достижения даже самых сложных целей. Даже ваши цели в фитнесе достижимы всего за 30 дней, если на вашем Android-смартфоне установлено приложение «Аэробика дома — потеря веса для женщин». Как утверждает приложение, оно помогает мужчинам и женщинам сбросить несколько лишних килограммов с помощью 30-дневного плана танцевальных тренировок. Ниже мы поговорим подробнее об особенностях этого приложения.

Особенности занятий аэробикой дома
  • Предлагает индивидуальные планы тренировок как для начинающих, так и для профессионалов фитнеса.
  • Приложение дает инструкции перед каждым упражнением, чтобы избежать плохой осанки и травм мышц.
  • Упражнения довольно короткие, но эффективные. Это требует от вас всего 10-20 минут вашего плотного графика.
  • Существует коллекция музыки, которую вы можете выбрать во время танцевальной тренировки Zumba.
  • Наряду с зумбой и аэробикой, он также предлагает специальные кардиотренировки и тренировки с собственным весом.

Плюсы:

  • Простота использования
  • Индивидуальные планы тренировок

Скачать для Android

16.

Домашняя аэробика – тренировка на выносливость

Приложение для тренировок Zumba для любителей фитнеса всех возрастов

Наконец-то в нашем списке появилось приложение для тренировки аэробики дома.С этим одним из лучших бесплатных приложений Zumba вы теряете только лишний вес, а не мобильные данные. Да, вы правильно прочитали. Приложение работает в автономном режиме. Это даже позволяет вам создать свой индивидуальный план упражнений. Помимо этого, вот что еще предлагает пользователям это приложение для танцевальных тренировок.

Особенности занятий аэробикой дома
  • Более 40 различных тренировок для всех возрастных групп. Таким образом, даже если вы подросток или пожилой человек, вы можете положиться на тренировку по аэробике дома — приложение для тренировки выносливости для вашей физической формы.
  • Есть много видео с танцевальными тренировками Zumba & Aerobics как для новичков, так и для профессионалов.
  • Он также имеет систему мотивации, которая поможет вам отслеживать уровень вашей физической подготовки и в конечном итоге достичь большего результата.
  • В приложении есть несколько планов тренировок разной сложности. Поэтому независимо от того, ищете ли вы комплекс упражнений для похудения или набора мышечной массы, вы можете считать его одним из лучших и наиболее полных фитнес-приложений.
  • Наряду с обучающими видеороликами приложение также предлагает описательные тексты для всех упражнений.

Плюсы:

  • Настраиваемый
  • Освежающий и простой в использовании
  • Работает в автономном режиме

Скачать для Android

Теперь давайте найдем ответы на некоторые из часто задаваемых вопросов, касающихся целей в фитнесе, того, как Zumba помогает вам достичь их, и приложений Zumba, упомянутых здесь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Q 1. Каковы основные цели в фитнесе?

Каждый фитнес-план и тренировка преследуют следующие ключевые цели.

  • Телосложение в хорошей физической форме
  • Здоровые органы
  • Увеличение силы сердечно-сосудистой системы
  • Психическая подготовка
  • Повышенная выносливость
  • Большая мышечная сила
  • Гибкий корпус

Q2.

Как Зумба помогает достичь целей в фитнесе?

Zumba поможет вам достичь фитнес-целей разными способами. Мы изложили некоторые из них ниже.

  • Они помогают снять стресс. Свободный от стресса разум ведет к более здоровому телу.
  • Зумба превращает тренировку в увлекательное занятие.
  • Упражнения Zumba улучшают кровообращение, делая сердце и разум более здоровыми.
  • Когда вы выполняете упражнения Зумба, ваш мозг получает больше крови, насыщенной кислородом. Повышает силу концентрации.
  • Он сжигает огромное количество калорий. Просто занимаясь зумбой в течение часа, можно сжечь от 600 до 1000 калорий.
  • Зумба помогает привести в тонус все тело, так как нацелена на несколько групп мышц.
  • Во время танцевальной тренировки Zumba вы должны двигать обеими руками и ногами в разных направлениях.В конечном итоге это создает отличную координацию между различными частями вашего тела.
  • Вы должны двигать частями тела под динамичную музыку. Следовательно, это повышает выносливость вашего тела.
  • Любой человек с любым уровнем физической подготовки может начать заниматься Зумбой. Интенсивность этого упражнения довольно гибкая.

Q3. Подходит ли зумба для сжигания жира на животе и похудения?

Zumba — одно из комплексных упражнений для всего тела. Это помогает сжигать много калорий.В среднем часовой сеанс зумбы помогает сжечь от 600 до 1000 калорий. В конечном итоге это приводит к потере жира на животе и снижению веса.

Q4. Каковы лучшие бесплатные приложения для тренировок Zumba?

Все вышеперечисленные приложения Zumba имеют свой уникальный набор функций и упражнений. Но когда мы говорим о лучших бесплатных приложениях для тренировок Zumba, доступных в 2021 году, ниже приведены некоторые имена, которые приходят нам на ум.

  • Зумба Фитнес
  • Канавка корпуса
  • Домашние тренировки от Daily Burn

Q5.

Как заниматься зумбой дома?

Заниматься зумбой дома довольно просто. Все, что вам нужно, — это лучшее приложение Zumba на вашем смартфоне Android или iOS. Вы можете установить любое из приложений из приведенного выше списка и начать практиковать танцевальные упражнения Zumba в любом месте и в любое время.

Q6. Могу ли я транслировать Zumba?

Да, теперь транслировать Зумбу стало довольно просто. Вам не нужно искать в Интернете видеоролики с танцевальными тренировками от экспертов.Несколько танцевальных приложений и платформ Zumba, таких как Zumba Fitness и Body Groove, позволяют транслировать Zumba на смартфон или любое другое устройство.

Теперь мы чувствуем, что предоставили всю необходимую информацию о приложениях для танцевальных тренировок Zumba для Android и iOS в 2021 году. Поэтому мы хотели бы перейти к заключению поста.

Итоги

для лучших приложений Zumba, чтобы оставаться в форме в 2021 году

Что ж, это были одни из лучших приложений Zumba, , по нашему мнению. Установите любой из них, наденьте танцевальные туфли и получите форму тела, которую вы всегда боготворили. Всегда помните, что здоровое и подтянутое тело – это первое, что нужно любому человеку. Таким образом, оставайтесь на вершине здоровья и не забудьте подписаться на блог Innovana для получения дополнительной информации и обновлений.

Танцы и ходьба для упражнений — DanceLifeMap

Если у вас есть трекер активности, возможно, вы стали странным образом зацикливаться на том, сколько шагов вы делаете в день.Достижение этих 10 000 может показаться настоящим достижением, но действительно ли этого достаточно, чтобы поддерживать себя в форме и быть здоровым? Мы собираемся рассказать вам, почему занятия танцами — это то, что вам действительно нужно добавить в свой распорядок дня, если вы хотите улучшить свою физическую форму и снизить риск проблем со здоровьем.

Почему вы должны ходить пешком

Ходьба — отличное упражнение, и она может иметь очень важные преимущества для вашего психического и физического здоровья. Есть очень веская причина, по которой в последние годы такое внимание уделяется количеству шагов, которые вы делаете в день! Когда мы говорим о ходьбе для упражнений, важно помнить, что мы говорим о быстрой ходьбе, а не о прогулке.Разница важна, потому что только быстрая прогулка даст вам пользу для здоровья сердечно-сосудистых упражнений. Как правило, вы ходите достаточно быстро, если можете комфортно говорить, но не умеете петь.

1) Ходьба сжигает калории

Вы можете сжигать около 180-230 калорий в час, идя быстрым шагом. Так что, если ваша цель — похудеть, то ходьба может помочь в этом. Чем больше калорий вы сжигаете, тем больше у вас разрыв между количеством калорий, которые вы едите, и количеством, которое вы сжигаете, и тем больше веса вы теряете (наряду со здоровой диетой).

2) Ходьба полезна для сердца

Любые аэробные упражнения помогут улучшить здоровье сердца. Быстрая ходьба повышает частоту сердечных сокращений, и это помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Упражнения улучшают здоровье сердца несколькими способами. Он снижает уровень холестерина и кровяное давление, а также тренирует сердечную мышцу, чтобы она более эффективно перекачивала кровь. Это снижает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, уменьшая нагрузку на сердце.

3) Ходьба полезна для суставов

Ходьба не оказывает сильного воздействия и укрепляет мышцы ног.Это укрепление мышц означает, что ваши суставы лучше поддерживаются и стабилизируются окружающими их мышцами, что снижает риск их получения.

4) Ходьба делает вас счастливым

Прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить симптомы беспокойства, депрессии и стресса, а также улучшить настроение. На это есть несколько причин:

  • Сердечно-сосудистые упражнения высвобождают эндорфины
  • Пребывание на природе снижает тревогу и стресс
  • Общение с другими людьми помогает снизить риск депрессии

5) Ходьба тонизирует ноги

Если вы хотите, чтобы ваши ноги были красивыми, вам определенно поможет ходьба. Когда вы идете на прогулку, вы задействуете все мышцы нижней части тела, включая квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные, икры и лодыжки. Вы, вероятно, не собираетесь в значительной степени наращивать мышцы ног, но вы все равно должны увидеть некоторую дополнительную четкость.

Достаточно ли ходить пешком?

Короткий ответ: нет, ходьбы будет недостаточно, чтобы вы могли получить все преимущества для здоровья, которые вы можете получить от физических упражнений. Хотя рекомендуется делать 10 000 шагов в день, многие люди часто упускают из виду, что наряду с этим вам также рекомендуется принимать участие в упражнениях на баланс и укрепление дважды в неделю.

Слабая мышечная сила — обычное дело, особенно когда мы становимся старше. Эта плохая мышечная сила не только означает, что мы не выглядим в лучшем виде, но также может увеличить риск падения и травм. Есть несколько различных типов силовых и балансирующих упражнений, которые вы можете выполнять, от йоги до тренировок с отягощениями, но один из видов упражнений, который неизменно выходит на первое место, — это танцы.

Танцы — это идеальное упражнение, потому что оно очень эффективно и укрепляет мышечную силу, улучшает баланс и гибкость, а также является аэробным упражнением.Это действительно целый пакет! Давайте посмотрим, как добавление танцев к вашим тренировкам может улучшить ваше здоровье больше, чем просто ходьба.

Почему ты должен танцевать

1) Танцы сжигают больше калорий, чем ходьба

Существует множество различных видов танцев, и некоторые из них более интенсивны и сжигают больше калорий, чем другие. Однако какой бы вариант вы ни выбрали, вы, скорее всего, сожжете больше калорий, чем при ходьбе. Например:

  • Сальса – 400 калорий в час
  • Свинг – 550-600 калорий в час
  • Балет – 360-450 калорий в час
  • Зумба – 300-550 калорий в час

Если вы сравните все это со 180-230 калориями в час, которые вы можете сжечь при ходьбе, вы увидите, что танцы — гораздо более эффективный способ сжигания калорий.Это важно, если вы пытаетесь сжечь жир и похудеть, потому что вам нужно максимально эффективно сжигать калории. Если вы думаете о том, чтобы записаться на уроки танцев, ознакомьтесь с этими статьями, которые помогут вам найти лучшую танцевальную обувь, доступную сегодня: Лучшие танцевальные кроссовки для мужчин, женщин и детей | Лучшая танцевальная обувь для женщин и девочек в 2021 году | Мужская танцевальная обувь: балет, джаз, бальные танцы и чечетка

2) Танцы с большей вероятностью повысят частоту сердечных сокращений

Не все аэробные упражнения одинаково полезны для здоровья сердца.Чтобы получить максимальную пользу для здоровья вашего сердца, вам нужно стремиться к тому, чтобы ваш сердечный ритм находился в так называемой целевой зоне сердечного ритма. В этой зоне ваше сердце работает достаточно усердно, чтобы его тренировать, но не слишком сильно.

Ваша целевая зона частоты сердечных сокращений находится в диапазоне от 50% до 85% от максимальной безопасной частоты сердечных сокращений. Ваша максимальная частота сердечных сокращений зависит от возраста, и вы можете рассчитать ее, вычтя свой возраст из 220. Затем вам нужно выяснить, какие 50-85% от этой максимальной частоты сердечных сокращений составляют целевую частоту сердечных сокращений.

Например, у 20-летнего человека максимальная частота сердечных сокращений составляет около 200 ударов в минуту (ударов в минуту), а целевая частота сердечных сокращений составляет 100–170 ударов в минуту. 50-летний человек будет иметь максимальную частоту сердечных сокращений 170 и целевую частоту сердечных сокращений 85-145 ударов в минуту.

Быстрая ходьба может повысить частоту сердечных сокращений, но может быть трудно достичь целевой зоны частоты сердечных сокращений при ходьбе в одиночестве. Благодаря большим движениям и быстрому темпу танца вы можете гораздо легче попасть в целевую зону сердечного ритма и оставаться в ней дольше.

3) Танцы полезны для суставов и помогают предотвратить травмы

Так же, как и ходьба, танцы не создают большой нагрузки на отдельные суставы, потому что движения, которые вы делаете во время танца, очень разнообразны. Поскольку это более интенсивное упражнение, чем ходьба, танцы также более эффективны для наращивания мышц, которые поддерживают и стабилизируют ваши суставы.

Помните, что танец считается упражнением на силу и равновесие. Развитие мышечной силы и улучшение равновесия, а также гибкости и координации снизит риск падения или получения травмы.

4) Танцы делают вас еще счастливее

Танцы, как и ходьба, повышают уровень «гормонов счастья», таких как эндорфины. Однако опять же, поскольку танец — это более интенсивное упражнение для сердечно-сосудистой системы, ваше тело будет выделять больше этих гормонов, что должно дать вам еще более сильный прилив настроения. Танцы также, как правило, имеют более сильный социальный компонент, чем ходьба, когда вы танцуете вместе в группе под музыку, что действительно может укрепить социальные связи.

Музыкальный элемент танца также имеет элементы, улучшающие настроение, которые усиливаются в сочетании с скоординированными движениями. И чувство достижения и изучения новых навыков, которые вы получаете, танцуя, имеют свои собственные эффекты снижения беспокойства и депрессии.

5) Танцевальные мелодии почти все

Есть причина, по которой люди говорят о «теле танцора», и это потому, что люди, которые регулярно занимаются танцами, как правило, имеют стройные, худощавые тела с рельефными мышцами. Танцы — это силовое упражнение, а также сердечно-сосудистое. Поэтому, когда вы регулярно занимаетесь танцами, вы одновременно теряете жир и набираете мышечную массу.Сочетание этих элементов придаст вам подтянутый и здоровый вид.

По сравнению с ходьбой, танцы гораздо более эффективны для наращивания мышечной массы, потому что это более интенсивные силовые упражнения. Он также нацелен на большее количество групп мышц, потому что вы делаете такое большое разнообразие движений.

  • футов
    • футов
    • Халакты
    • Haibstrings
    • Quads
    • FIP-сгибатели
    • Back
    • CORE
    • BARE
    • ABDERINALS
    • ARM и плеч

    При ходьбе только действительно нацелены на мышцы от ваших глянцев, танцы нацелены на эти мышцы как как и все, что выше этого. Таким образом, вы получите не только подтянутые ноги, но и подтянутый живот и руки.

    Тот факт, что танец нацелен на спину и корпус, также улучшит вашу осанку и поможет вам стоять прямо и высоко, что само по себе может творить чудеса с тем, как ваше тело выглядит и чувствует себя. Это также снизит риск возникновения болей в спине.

    Полный список преимуществ, которые могут дать танцы, можно найти в этой статье: 31 веская причина начать танцевать [инфографика]

    Танцы против ходьбы – последние мысли

    Ходьба больше должна быть в списке дел каждого, и у этого есть много преимуществ.Но, как мы показали, ходьба сама по себе далеко не уйдет. Если вы хотите улучшить свою физическую форму, снизить риск заболеваний и травм, чувствовать себя лучше и хорошо выглядеть, танцы — идеальное упражнение, которое можно добавить в свой распорядок дня. И это весело!

    Если вам понравилась эта статья, не стесняйтесь комментировать ниже и дайте нам знать, что вы о ней думаете. Кроме того, рассмотрите возможность проверки наших последних сообщений и оставайтесь на связи. Спасибо!

    • Как избавиться от тревоги перед танцевальным выступлением

      Взгляните на это видео, где Геро и Марта танцуют чувственную бачату перед комнатой, полной

    • Кто такой DJ Tronky и чем он занимается?

      Если вы провели много времени в мире бачаты, вы наверняка слышали имя DJ Tronky.Он стал

    17 лучших приложений Zumba для Android и iPhone в 2022 году

    Вы ищете интересный способ заниматься спортом? Затем танцуйте на пути к фитнесу с Zumba, поскольку мы представляем полный список из лучших приложений Zumba , которые помогут вам привести себя в форму и оставаться здоровым, не выходя из личного пространства.

    Итак, если вы, как и я, любите заниматься самообслуживанием в одиночестве, то вы можете загрузить эти отличные приложения для танцев  Zumba  для себя на свой смартфон и начать кружиться и двигаться к фитнесу под лучшие танцевальные ритмы.

    Прежде чем мы продолжим обсуждение, давайте сначала более подробно рассмотрим основные цели в фитнесе и тренировках и то, как Zumba помогает вам достичь их, чтобы жить более здоровой жизнью.

    Каковы самые важные цели в фитнесе в 2022 году?

    Вот пять ключевых областей, на которых следует сосредоточиться, если достижение общей физической формы является вашей конечной целью:

    1. Быть в хорошей физической форме и активным, со здоровыми органами и выносливостью сердечно-сосудистой системы.
    2. Быть психически здоровым.
    3. Обладающий выносливостью, мышечной силой и адекватной мышечной выносливостью.
    4. Наличие адекватного веса, состава тела и ИМТ (индекс массы тела/тела).
    5. Быть гибким.

    Как Zumba заботится о вашей физической форме?

    Если вы серьезно подумываете о том, чтобы стать физически здоровым и планируете присоединиться к лучшим классам Zumba  в городе, вам следует сначала понять преимущества, которые предлагает Zumba.

    • Занятия зумбой помогают снять стресс и дают аэробные и анаэробные преимущества.
    • В отличие от традиционных фитнес-программ, упражнения Zumba предлагают увлекательный способ привести себя в форму.
    • Помогает сжигать калории и терять вес.
    • Тренировки Zumba задействуют сразу все косые мышцы и помогают привести тело в тонус.

    Теперь, когда вы знаете о пользе для здоровья, которую приносят эти домашние приложения Zumba, пришло время начать их использовать. Ознакомьтесь с полным списком лучших приложений Zumba ниже!

    Приведение тела в тонус с помощью лучших приложений для танцев Zumba

    Читайте дальше, чтобы найти лучших приложений для танцев Zumba из списка ниже и установите его сегодня, чтобы вернуться в форму и похудеть .

    1. Zumba Fitness

    Избавьтесь от нежелательного веса с помощью этого лучшего приложения Zumba для устройств Android и iPhone. Программа Zumba Fitness помогла привести в форму более 14 миллионов человек в более чем 140 000 мест в более чем 150 странах.

    Хотите стать лучше? Затем «Бросьте тренировку и присоединяйтесь к вечеринке!»  

    С помощью этого приложения вы можете легко найти лучшие занятия Zumba рядом с вами и записаться на занятие. Зажигайте на танцполе Zumba с друзьями, приглашая их присоединиться к вашим фитнес-вечеринкам и делитесь с ними своими занятиями без каких-либо хлопот.

    Никогда не пропустите ни одной детали с помощью точных танцевальных указаний и указаний движений. Вы можете искать классы по местоположению и названию объекта, и приложение отображает местоположения в виде карты или списка.

    Приложение также позволяет устанавливать напоминания. Вы также можете связаться с инструкторами для получения подробной информации о занятиях, а также сохранять и получать доступ к своим любимым занятиям без особых усилий. Кроме того, приложение также предлагает уведомления в режиме реального времени о предстоящих событиях, новых продуктах и ​​т. д.

    Основные характеристики Zumba Fitness:

    • Оно обеспечивает круглосуточные занятия Zumba по запросу.
    • Вы даже можете посещать виртуальные занятия от инструкторов Zumba со всего мира.
    • С его помощью можно искать ближайшие мероприятия Zumba, очные занятия и многое другое.
    • Он уведомляет вас о предстоящих танцевальных сессиях Zumba в вашем районе.
    • Он даже позволяет вам устанавливать напоминания о будущих уроках танцев Zumba.

    Загрузить сейчас


    2. Body Groove

    Погрузитесь в фитнес с этим превосходным приложением для танцев Zumba. Он содержит более 100 танцевальных программ в сочетании с живыми занятиями для достижения ваших целей в фитнесе.С помощью этого приложения вы получаете доступ к индивидуальным танцевальным занятиям опытных профессионалов.

    Читайте также: Лучшие приложения для тренировок для Android, чтобы получить подтянутое тело

    Приложение предлагает широкий спектр методов тренировок, таких как отдельные коллекции для кардиотренировок и медитативных тренировок. С коллекцией упражнений для осознанных движений вы можете снять стресс и достичь спокойного ума.

    Основные характеристики Body Groove:

    • С его помощью можно транслировать или загружать видео различных супервеселых танцевальных тренировок.
    • Предоставляет доступ к более чем 100 танцевальным номерам.
    • Тренировки Body Groove предназначены как для начинающих, так и для опытных танцоров.
    • Вы даже можете использовать AirPlay для потоковой передачи танцевальных видео Zumba на телевизор.

    Скачать для Android

    Скачать для iOS


    3. Sync Go

    Sync Go, без сомнения, является одним из лучших приложений Zumba для iPhone и устройств Android . Sync Go предлагает универсальное решение для людей, которые хотят уменьшить свой живот и достичь физической формы во всех формах.Однако вам необходимо быть премиум-участником программы «Sync», чтобы воспользоваться преимуществами Sync Go.

    Разработанный сетью инструкторов Zumba, вы можете создать индивидуальный список воспроизведения и ежемесячно получать доступ к музыкальному и видеоконтенту. Кроме того, это приложение также предлагает инструкции Zumba в автономном режиме.

    Основные характеристики Sync Go:

    • Позволяет создавать собственные списки воспроизведения музыки и видео для танцевальных сессий Zumba.
    • Он даже позволяет обрезать музыку и видеоконтент в зависимости от продолжительности занятия.
    • Вы можете получить доступ к музыкальному плейлисту для тренировки без подключения к Интернету.
    • Участники программы SYNC могут получить доступ к учебным пособиям, предоставленным Strong Nation.

    Скачать для Android

    Скачать для iOS


    4. 900+ Аэробика Танцевальные упражнения

    Не можете найти время в своем плотном графике для соблюдения режима фитнеса, тогда вот прекрасный способ привести мышцы в тонус и похудеть лишний жир с этим удивительным приложением Zumba для Android .

    Приложение содержит лучшие видео Zumba для тренировок по сжиганию жира. Он идеально подходит для занятий дома и подходит как для начинающих, так и для опытных профессионалов. Помимо базовых упражнений, он также содержит множество продвинутых тренировок.

    Основные характеристики программы 900+ Aerobics Dance Exercise:

    • Вы можете наслаждаться невероятно веселыми тренировками по музыкальной аэробике, не выходя из дома.
    • Аэробика, предлагаемая этим приложением, помогает пользователям похудеть без диеты.
    • Новички могут использовать обучающие видеоролики в приложении, чтобы узнать, как выполнять тренировки по сжиганию жира и фитнесу.
    • Приложение отправляет уведомление своим пользователям каждый раз, когда загружается новое видео тренировки.

    Скачать для Android


    5. Танцевальная тренировка для похудения

    Хотите похудеть за 30 дней и привести себя в форму перед важным событием? Загрузите приложение танцевальной тренировки для похудения сегодня, чтобы воспользоваться преимуществами аэробных упражнений и зумбы, не выходя из дома.

    Что лучше всего в этом приложении для танцев Zumba для Android , так это то, что оно абсолютно бесплатное и позволяет вам создавать индивидуальный график тренировок для себя. Это приложение, особенно подходящее для женщин, которые не находят время для своих профессиональных и личных обязанностей, может помочь вам скорректировать тонус вашего тела, даже если вы бегаете в плотном графике.

    Ключевые характеристики танцевальной тренировки для похудения:

    • Он предлагает простые танцевальные упражнения, специально предназначенные для начинающих и опытных пользователей, для сжигания жира в домашних условиях.
    • Приложение предоставляет очень хорошо организованную программу похудения, чтобы похудеть и оставаться в форме.
    • Включает пошаговые видеоролики с танцевальными тренировками, которые помогут новичкам сжечь лишний жир или калории за 30 дней.
    • Приложение содержит специально разработанные простые и веселые танцевальные упражнения для мужчин и женщин.

    Скачать для Android


    6. Зумба для начинающих

    Вы новичок и не знаете, как танцевать зумбу? Похудей с этим приложением Zumba для начинающих. Вы можете легко тренироваться дома в увлекательной игровой форме.

    Фитнес-занятия, предлагаемые этим приложением для танцев Zumba, курируются профессиональными танцорами, хореографами и признанными инструкторами по фитнесу со всего мира.

    Основные характеристики Zumba Dance для начинающих:

    • Приложение специально разработано, чтобы помочь новичкам прийти в форму, выполняя простые танцевальные упражнения Zumba.
    • Он позволяет выполнять различные тренировки Zumba дома без необходимости в каком-либо оборудовании.
    • Он обеспечивает доступ ко многим высококачественным видео, таким как разминка Zumba, музыка Zumba, фитнес Zumba и т. д.
    • Это абсолютно бесплатно и безопасно для использования.

    Скачать для Android


    7. iDance

    Танец — это полезный способ не только улучшить физическую форму, но и освежить разум и поднять дух. С полным пакетом различных танцевальных форм, таких как зумба, сальса, хип-хоп и т. д., это приложение можно считать лучшим танцевальным приложением.

    Подробнее: Лучшие бесплатные приложения для йоги для Android и iOS

    С более чем 225 анимациями с точными инструкциями по движениям это приложение поможет вам идеально практиковать танцевальные формы без какой-либо небрежности. Он имеет 40 предустановленных классов, объединяющих эти шаги в полные танцевальные номера.

    Ключевые особенности iDance:

    • iDance предоставляет доступ к многочисленным формам танцевальных стилей, таких как сальса, хип-хоп, диско, бурлеск, самба и многим другим.
    • Приложение содержит до 225 паттернов танцевальной анимации с подробным описанием движения, ритма, работы ног и т. д.
    • Оно также содержит 40 предустановленных классов, которые помогают комбинировать различные танцевальные стили в полные номера.
    • Он даже обеспечивает доступ к сеансам разминки и заминки для эффективной подготовки и завершения танцевальных занятий.
    • Вы можете настроить танцевальные номера Zumba, добавив в свои стили 35 различных музыкальных треков.

    Скачать для iOS


    8.Упражнение «Танцевальный фитнес»

    Вы ненавидите ходить на уроки танцев в плохую погоду? Тогда вот решение для вас, чтобы оставаться дома и при этом поддерживать свою физическую форму с помощью этого эффективного приложения Zumba.

    С помощью 100 видеороликов танцевальных тренировок с подробными инструкциями по каждому шагу это приложение может помочь вам привести свое тело в тонус и легко улучшить кардио.

    Ключевые особенности танцевальной фитнес-тренировки Упражнение:

    • Он предлагает лучшие видео с танцевальными тренировками для похудения и улучшения кардиотонуса.
    • Коллекция видеоуроков в приложении включает в себя различные аэробные тренировки Zumba и другие фитнес-упражнения.
    • Позволяет выбирать музыку для танцевальных упражнений Zumba для лучшего ритма.
    • Видео с тренировок в приложении созданы профессиональными инструкторами по фитнесу и тренерами по хореографии.

    Скачать для Android


    9. Zumba Dance Offline & Online: ежедневно новые видео

    Приведите себя в идеальную форму с помощью этого приложения для танцев Zumba в автономном режиме.Сжигайте калории, не выходя из дома, и улучшайте свою физическую форму с помощью профессиональных видеороликов этого приложения.

    Чтобы установить это приложение, щелкните ссылку для бесплатной загрузки приложения Zumba dance, указанную ниже.

    Ключевые особенности Zumba Dance Offline & Online:

    • Новые танцевальные видео Zumba добавляются в раздел популярных приложений ежедневно.
    • Приложение позволяет смотреть или воспроизводить видео в автономном режиме.
    • Приложение включает различные танцевальные категории Zumba для детей и взрослых.
    • Приложение имеет максимально простой и удобный интерфейс.

    Скачать для Android


    10. Танцевальный фитнес с Джессикой

    Танцевальное приложение Zumba поможет вам обрести стройное тело, как у Джессики Басс. Это 10-минутное рутинное упражнение с танцем, и его пользователи варьируются от начинающих до продвинутых.

    Он также включает в себя подробное руководство по бодибилдингу и специальные материалы для накачивания пресса.

    Ключевые особенности танцевального фитнеса с Джессикой:

    • Приложение позволяет смотреть прямые трансляции танцевальных тренировок Zumba.
    • Вы также можете загружать видео с тренировок на свое мобильное устройство.
    • Вы можете использовать учебные пособия в приложении, чтобы научиться с легкостью выполнять аэробные танцевальные упражнения.
    • Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, набрать мышечную массу или похудеть, в приложении Dance Fitness with Jessica каждый найдет что-то для себя.

    Загрузить для Android

    Загрузить для iOS


    11. Тренировки по аэробике – потеря веса

    Вам больше никогда не понадобится инструктор тренажерного зала, если вы установили это приложение для тренировок по аэробике . Вы можете настроиться соответственно.

    Сжигайте жир, не выходя из дома, а также тренируйтесь с помощью различных упражнений, представленных в приложении.

    Основные характеристики тренировки по аэробике:

    • Приложение предоставляет 30-дневный план тренировок для сжигания калорий и уменьшения жира на животе.
    • Включает простые и короткие танцевальные аэробные упражнения (10 или 20 минут) с подробными инструкциями.
    • Вы можете выполнять различные кардиотренировки дома без какого-либо оборудования.
    • Вы можете воспроизводить любимые музыкальные композиции во время бега, ходьбы или танцев.

    Скачать для Android


    12. Танцевальная аэробика для похудения

    Тонкая фигура — это всегда потрясающий опыт. Возможно, вы всегда чувствовали, что если бы у вас был доступ к огромной коллекции музыки, вы могли бы легко танцевать и худеть.Практикуйте Zumba и другие аэробные упражнения, используя рекомендации, предлагаемые этим приложением.

    Что ж, похудеть нелегко, но иметь под рукой огромную коллекцию музыки может быть очень легко с этим лучшим приложением Zumba. Похудей и преобрази себя с помощью мотивационной музыки.

    Ключевые особенности танцевальной аэробики для похудения:

    • Приложение предоставляет доступ к различным типам обучающих видеороликов.
    • Вы можете выбрать идеальную комбинацию упражнений Zumba для дома из видео-коллекции.
    • Видеоколлекция регулярно пополняется новыми тренировками для похудения для любителей танцев Зумба.
    • Приложение имеет минималистичный и простой в использовании интерфейс, который позволяет даже новичкам легко выполнять веселые аэробные упражнения.

    Скачать для Android


    13. Аэробные тренировки для Zumba

    Потеря веса больше не надуманная мечта с этим превосходным приложением для танцев Zumba. Музыка доступна почти из всех зон, таких как испанская, латинская и реггетонская музыка.Это приложение поможет вам очень плавно выполнять сложные танцевальные па.

    Основные характеристики аэробных тренировок для Zumba:

    • Приложение предоставляет доступ к различным аэробным упражнениям Zumba для снижения веса и улучшения общей физической формы.
    • Аэробные кардиотренировки, включенные в приложение, не требуют посещения спортзала.
    • Вы можете наслаждаться расслабляющими или интенсивными танцевальными тренировками Zumba дома под бесплатную музыку в стиле реггетон.
    • Вы также можете поделиться своими любимыми фитнес-упражнениями Zumba с друзьями в социальных сетях.

    Скачать для Android


    14. Dance Fit Happy

    Подтянутое тело — путь к подтянутому разуму. Существует потрясающий таймер, который очень помогает вам во время тренировок. Лучшая часть этого приложения для танцев и упражнений Zumba заключается в том, что оно предоставляется в ваше распоряжение абсолютно бесплатно.

    В дополнение к преимуществам, это приложение также предоставляет видео для разогрева и заминки. Каждый день для вас новое видео, чтобы сделать ваши тренировки интересными и увлекательными.

    Ключевые особенности Dance Fit Happy:

    • Это совершенно бесплатное приложение Zumba для начинающих, средних и продвинутых пользователей.
    • Приложение каждый день случайным образом выбирает для вас новую тренировку из обширной коллекции танцевальных видеороликов Zumba.
    • Он содержит видеоролики с тренировками в различных танцевальных стилях, таких как RnB, Kpop, Hip Hop и т. д.
    • Он даже включает короткие пошаговые видеоролики для разминки и заминки.

    Скачать для iOS


    15.Zumba Dance Exercise Offline

    Это наше следующее приложение в категории популярных приложений для танцев Zumba. Он предлагает широкий спектр предложений, начиная от видео о фитнесе и тренировках и заканчивая танцевальными видео Zumba для похудения.

    Основные возможности Zumba Dance Exercise Offline:

    • Приложение входит в число лучших бесплатных приложений Zumba для Android благодаря своей способности работать в автономном режиме без Интернета.
    • Имеет довольно простой интерфейс и минималистичный общий дизайн.
    • Он предлагает ежедневные планы танцевальных тренировок Zumba, которые помогут вам похудеть без диеты в домашних условиях.
    • Вы можете использовать встроенный видеоплеер для просмотра танцевальных упражнений под любимую музыку.

    Скачать для Android


    16. Танцевальная аэробная тренировка для похудения

    Если вы новичок в аэробике или занимались ею раньше, это приложение предложит вам лучшие и невиданные видео, чтобы улучшить свою физическую форму и тонизироваться. В этом приложении есть множество видео, и оно постоянно обновляется, так что вам никогда не будет скучно.

    Выберите видео, которое вам нравится, и начните занятия аэробикой с лучшим приложением, чтобы привести свое тело в тонус. Ничто не остановит вас в этом году, так как это приложение бесплатно для всех. Приложение Aerobic Dance Workout for Weight Loss доступно для пользователей Android в магазине Google Play.

    Основные характеристики танцевальной аэробики:

    • Приложение содержит множество видеороликов танцевальных упражнений зумба-аэробика.
    • Вы можете наслаждаться аэробными тренировками Zumba под латиноамериканскую, реггетонскую и испанскую музыку.
    • Он имеет огромную видеотеку, содержащую всевозможные видеоролики с фитнес-упражнениями для женщин.
    • Приложение имеет удобный пользовательский интерфейс, который упрощает навигацию.

    Скачать для Android


    17. ZIN Play

    Zin Play — отличное приложение, так говорят пользователи этого приложения. В App Store и Google Play Store приложение имеет рейтинг 4,7 из 5. Это одно из лучших приложений Zumba, поскольку оно бесплатно для всех, а также совместимо со всеми устройствами iOS и Android.Пользователь может легко следовать инструкциям в приложении, а также может создать свой список воспроизведения для быстрого доступа к ним в будущем.

    Со списком потрясающих видео и музыки ваше новогоднее решение не за горами. Посетите магазин, чтобы загрузить приложение бесплатно.

    Основные характеристики ZIN Play:

    • Вы можете получить доступ к музыкальной библиотеке вашего устройства непосредственно из приложения ZIN Play.
    • Приложение также предлагает песни для тренировок Zumba на основе ваших музыкальных плейлистов.
    • У вас есть возможность персонализировать музыкальные треки, обрезав длину или применив звуковые эффекты.
    • Он позволяет вам получать доступ к своим музыкальным плейлистам в автономном режиме без мобильных данных.

    Скачать для Android

    Скачать для iOS


    Часто задаваемые вопросы о приложениях для танцев и тренировок Zumba

    Q1. Зумба — хороший способ избавиться от жира на животе?

    Самый короткий ответ на этот вопрос — «Да». Зумба — одно из лучших веселых упражнений, позволяющих похудеть и вернуться в хорошую форму, не выходя из дома.Зумба помогает вам избавиться от лишнего жира и получить идеальное подтянутое тело без диеты с помощью танцев.

    Q2. Какое лучшее приложение Zumba?

    Вот 3 лучших приложения Zumba для поддержания тела в хорошей форме:

    1. Zumba Fitness
    2. Body Groove
    3. Sync Go

    Q3. Подходит ли зумба для начинающих?

    Да, конечно! В Google Play и App Store доступны десятки лучших приложений Zumba, созданных специально для начинающих.Эти приложения предлагают эффективные видеоуроки по Zumba Dance Workout для начинающих, которые помогут им всегда оставаться в форме и оставаться здоровыми.

    Q4. Можно ли заниматься зумбой дома?

    Да, вы можете наслаждаться танцевальными упражнениями Zumba, не выходя из дома. Все, что вам нужно сделать, это загрузить специальное приложение для танцевальной тренировки Zumba на свое устройство Android или iPhone.


    Заключительные слова: Оставайтесь в форме с лучшими приложениями для танцев Zumba (2022)

    Итак, если вы думаете, что вам надоедает быстро бегать, бегать трусцой и заниматься в тренажерном зале только потому, что это одна и та же монотонная рутина каждый день, тогда Zumba Танцевальная тренировка может оказаться вашим верным коротким путем к фитнесу. Это разрушает монотонность и помогает сжигать калории, просто танцуя.

    Так чего же ты ждешь? Загрузите лучшее приложение Zumba из тех, которые мы рекомендовали в этой статье, и получите подтянутое тело с более счастливым умом сегодня.

    Можно ли похудеть с помощью танцев?

    Симона Де Ла Рю знает, как трансформировать тела самым хитрым способом: заставляя их развлекаться. Знаменитый тренер, бродвейская танцовщица и звезда Revenge Body отметила, что сама не является поклонницей традиционных упражнений.«Я не буду бегать 40 минут, я не буду ездить на велосипеде 40 минут, я не буду плавать 40 минут», — сказала она Popsugar. Вы в одной лодке? Пришло время заняться своим ритмом.

    Ее секрет успешного похудения? Танец. «Я абсолютно обманываю людей, чтобы они не знали, что происходит», — сказала она, описывая свои занятия фитнесом в Body by Simone как «40 минут безостановочного танца». И именно это делает танцевальное кардио самой популярной тренировкой 2017 года — это весело, и вы не чувствуете, что тренируетесь. «Это способ получить кардио, даже не осознавая, что вы это делаете», — сказала она.

    Танец — это тренировка всего тела, которая задействует каждую группу мышц, а также сжигает калории за счет кардио. «Требуется полное тело», — сказала Симона. «Это не просто так, как если бы вы сидели на велосипеде и катались на велосипеде, используя только нижнюю часть тела. Вы также используете верхнюю и нижнюю часть тела». Она сказала POPSUGAR, что «так много людей занимаются barre, пилатесом и йогой, и это действительно здорово, но нам просто нужно увеличить частоту сердечных сокращений.И вот тут-то и вступает в игру сжигание калорий — ничего не подозревающие высокоинтенсивные кардио. Вы будете удивлены, узнав, сколько калорий сжигает танец — вы можете сжечь до 600 (или больше) за один час танца.

    Еще один отличный побочный эффект помимо потери веса? Повышенное настроение. Научно доказано, что вы чувствуете себя счастливее. «В этом красота танца», — сказала Симона. «Это весело, это радостно, вы должны использовать свой мозг для хореографии (которая также сжигает калории!) — факт, что это так весело, что люди не понимают, как быстро пролетело время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.