За сколько дней можно похудеть на 10 кг? | Вечные вопросы | Вопрос-Ответ
Отвечает врач-эндокринолог и диетолог Елена Щетинина:
— Избавиться от 10 кг возможно в течение месяца, но только при условии, что ваш вес превышает 100 кг. Это связано с тем, что без серьёзного ущерба для здоровья за короткие сроки можно терять не более 10% от исходной массы тела. Во всех остальных случаях для правильного и безвредного сброса такого веса вам потребуется не менее трех месяцев.
Не пытайтесь обмануть природу. Если вы начнёте экстремально худеть в короткие сроки, то вы, конечно, можете стать стройнее, но это, поверьте мне, себе дороже. Если девушка начнёт очень стремительно терять более 10% массы тела, то это станет шоком для организма. Это приведёт к нарушениям обмена веществ, нарушению менструального цикла, может создать угрозу бесплодия. Проявится дефицит водо- и жирорастворимых витаминов и минералов. Человек в результате будет постоянно чувствовать слабость, у него ослабится иммунитет. ..
Если даже всё это вас не пугает, то просто поймите: потерянные таким быстрым способом килограммы могут очень быстро вернуться, если человек потом расслабится. Тогда вы и здоровье подорвете, и снова вернётесь к исходному весу. Нужно ли это вам?
Худеть рекомендуется под наблюдением специалиста. Это позволит, во-первых, не навредить себе, а во-вторых, действительно надолго стать стройной. Но следовать или нет этим рекомендациям — конечно, личный выбор каждого.
Итак, если вы решили сбросить 10 кг, а ваш вес составляет около 100 кг, то вам для этого потребуется не менее месяца. Добиться таких результатов можно, пройдя интенсивную программу. Проходить нужно строго под наблюдением врача и только после круга обследований пациента.
Программа предусматривает назначение очень низкокалорийного рациона питания, который ни в коем не случае не стоит путать с голоданием. Это несбалансированное питание: уменьшается количество жиров и углеводов, в процентном соотношении в рационе преобладают белки. В связи с этим может возникнуть дефицит витаминов. Задача врача — назначить лечебные дозы необходимых веществ, исходя из результатов промежуточных анализов пациента. Если интенсивный курс потери веса проводится под присмотром специалиста, здоровью пациента не будет нанесён ущерб.
Интенсивное снижение веса выполняется комплексно. Оно предполагает не только ограничение в питании, но и регулярную физическую активность. В первую очередь аэробные нагрузки не реже четырёх раз в неделю длительностью не меньше часа. После прохождения интенсивного курса похудения рекомендуются аппаратные методики, которые улучшают эластичность кожи.
Лично я рекомендую пациентам среднюю по интенсивности программу снижения веса, при которой 10 кг уйдут примерно за 3 месяца. Этот курс предполагает низкокалорийную диету. Она также назначается врачом, который по результатам обследования делает выводы, на что обратить внимание при снижении веса: ограничивать жиры или только углеводы, в каком количестве, на какое время. Это сбалансированный рацион питания, который можно соблюдать практически всю жизнь. Чтобы удерживать приобретённую форму, рекомендуется 2-3 похода в неделю в спортзал.
Смотрите также:
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях
Похудение: Wbelle.ru
Запрос, как похудеть за 2 недели, лидирует в топе многих поисковых систем. Пользователи ищут эффективный способ избавиться от лишнего веса, не изнуряя организм сильными физическими нагрузками. Расскажем об этом подробнее.
Как похудеть за 2 недели в домашних условиях без диет
В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям, однако, даже несмотря на это, нужно помнить, что информация с советами представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом.
Рекомендации по похудению таковы:
Поставить цель
Как ни удивительно, но многие забывают о силе подсознания. Первым шагом должно быть решение: «Я хочу похудеть».
Принятое решение стоит:
- Конкретизировать, то есть указать параметры — на сколько килограммов и за какой промежуток времени.
- Зафиксировать, записать и повесить на видном месте как обещание себе не сдаваться и не останавливаться.
- Можно визуализировать или объективировать, нарисовав желаемый результат, или повесить на видное место одежду, которая должна идеально сидеть после достижения результата.
Найти мобильного «помощника»
Программисты разработали огромное количество приложений для Android и IOS, которые дают рекомендации по рациону питания, считают количество калорий и пройденные шаги, напоминают о приеме пищи и т. д. При желании не составит труда выбрать одно на свой вкус.
Очистить организм
Вредные вещества и шлаки накапливаются в человеческом теле килограммами. От них стоит избавиться. Для этого специалисты рекомендуют:
- Очистительные клизмы.
- Двухнедельный курс приема активированного угля.
Расчет — 1 таблетка на 10 кг веса. Полученное количество разделить на 2 приема — в первой и второй половине дня.
- Пятидневный курс соленой воды. Десертную ложку развести в 1 литре теплой (приблизительно 40 °С) воды. Принимать с утра перед едой 1 стакан с интервалом в 15 минут. Желательно после приема съесть кашу, которая впитает лишнюю соль.
- Пить имбирный чай, который еще и притупляет чувство голода. Для приготовления натертый корень имбиря средних размеров залить литром кипятка и настоять. Принимать за 1 час до еды.
- Принимать 2–3 стакана зеленого чая без сахара. Он стимулирует обменные процессы в организме.
- Принимать содово-соляные ванны.
Полчаса в ванной, в которой размешаны 300 г соды и 500 г морской соли, способствуют улучшению обмена веществ.
Не забывать о физической активности
Организм теряет вес, когда расходует больше калорий, чем поглощает. Для этого не обязательно ходить в зал для фитнеса. Достаточно совершать регулярные пешие прогулки, подниматься на верхние этажи не на лифте, а по ступенькам, делать утреннюю зарядку.
Изменить рацион питания
Как питаться, чтобы похудеть? Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций:
- Кормить организм чаще, но маленькими порциями. Накопления жира происходят, когда нашему телу нужен запас. Если убедить его, что он получает регулярное питание 4–5 раз в день по 100–200 г, жировые отложения сократятся.
- Уменьшить размер порций, но увеличить время пережевывания пищи.
- Регулярно пить воду не менее 2 л в день. Обязательно выпивать 1 стакан перед каждым приемом пищи.
- Исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы (полуфабрикаты, выпечку, консерванты, сладости, жирные сорта рыбы и мяса), и включить те, которые содержат сложные углеводы (овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты).
Правильное питание: Аkridaclub.com
Как похудеть за 2 недели: диета
Похудение — это процесс, который требует затрат времени и нервов, особенно при переходе на диету, которая становится стрессом для организма.
На вопрос, как похудеть за 2 недели, диетологи чаще всего порекомендуют монодиету.
Важно помнить, что ее нельзя растягивать на более длительный срок, так как организм лишается полезных минералов и витаминов. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем сесть на и выбрать тот продукт, который нравится.
Диета: Тutknow.ru
Из наиболее популярных диет можно выделить такие, как:
Гречневая диета
Важно употреблять не вареную, а запаренную гречку. 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка и дать настояться. В течение дня можно есть сколько угодно, но не добавлять ни масла, ни соли. Можно добавлять нежирный кефир в гречку или пить как отдельный продукт.
Кефирная диета
Выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Добавлять можно вареную куриную грудку, яйцо, овощи и несладкие фрукты, но не более 0,5 кг в день.
Огуречная диета
Три раза в день питаться салатом из огурцов и зелени. Добавлять можно несладкие фрукты, чай или кофе.
Чередование монодиет
Прекрасный способ избавить себя от употребления одного продукта в течение длительного времени. Каждые 3 дня менять диету.
Первые три — питаться рисом. Стакан риса залить вечером водой. Утром отварить и есть в течение дня небольшими порциями.
Вторые три — приготовленную на пару курятину.
Еще три дня — 500 г овощей, приготовленных на пару.
Последние три — нежирные кисломолочные продукты.
При соблюдении простых правил можно похудеть за 2 недели, не истощая организм диетами, без серьезных физических усилий. Важно лишь помнить о мерах предосторожности и не наносить вред собственному здоровью.
Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.
Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова
Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков
Сколько калорий мне нужно сжечь, чтобы похудеть на 10 фунтов за 2 дня?
В одном фунте жира содержится около 3500 калорий. Быстрые расчеты подскажут вам, что вам нужно сжечь 35 000 калорий, чтобы похудеть на 10 фунтов.
Поскольку вы худеете за два дня, вам нужно сбрасывать около 5 фунтов каждый день.Это соответствует 17 500 калориям каждый день.
Можно ли сбросить 10 фунтов за 2 дня?
Сможете ли вы похудеть на 10 фунтов менее чем за 48 часов?
Среднестатистической женщине ежедневно требуется 2000 калорий, если она отдыхает и ничего не ест (6). Итак, если вы ничего не едите в течение 2 дней, технически у вас уже будет дефицит в 4000 калорий. Это означает, что вы набрали чуть больше одного фунта, ничего не съев в течение 48 часов.
Теперь вам нужно восполнить оставшиеся калории упражнениями.А чтобы сбросить еще 9 фунтов за 2 дня, вам нужно сжечь дополнительно 31 000 калорий за 48 часов. Чтобы достичь этого дефицита, вы, вероятно, могли бы выбрать бег.
Согласно таблице Американского совета по упражнениям , человек весом 120 фунтов может сжигать 11,4 калории каждую минуту во время бега (2). Итак, если вы пробежите 10 минут, то потеряете 114 калорий.
Чтобы сжечь дополнительные 31 000 калорий за 48 часов, вам нужно бегать около 2720 минут, что равняется 45 часам.Таким образом, чтобы сбросить 10 фунтов за 2 дня, вам нужно ничего не есть, отдыхать всего 3 часа и бегать 45 часов!
Если не считать математики, вы не сможете пробежать 45 часов всего за два дня. Даже если вы ультрамарафонец, это просто невозможно. Вы бы даже осмелились попробовать это? Следовательно, невозможно попытаться сбросить 10 фунтов менее чем за 48 часов. Итак, стремитесь к другим реалистичным целям, таким как потеря 10 фунтов за неделю или даже несколько месяцев.
Подробнее: Создание плана диеты: подробная инструкция по поиску собственного диетического ритма
Итак, какой самый быстрый способ похудеть и сколько дней это займет?
Один из самых быстрых способов похудеть — соблюдать военную диету.
7-дневный план диеты для похудения утверждает, что вы можете сбросить до 10 фунтов за одну неделю (14). Он работает, ограничивая ежедневное потребление калорий, а веб-сайт, посвященный предоставлению информации о диете, также утверждает, что он может помочь вам сбросить 30 фунтов всего за месяц.
Согласно обзорной статье, опубликованной в Американском журнале клинического питания , очень низкокалорийные диеты (VLCD) могут быть эффективными для достижения краткосрочной потери веса (3).Следовательно, военная диета, безусловно, поможет вам добиться желаемых результатов в кратчайшие сроки.
3-дневная военная диета для быстрой потери веса
Вот примерный план питания на 3 дня, которому вы можете следовать. Даже если вы ищете способы сбросить 20 фунтов за месяц или 2 недели, эта диета поможет вам достичь ваших целей (17).
Все продукты, включенные в эту стратегию, должны строго соблюдаться. Перекусы между приемами пищи запрещены.
Первый день
Завтрак
- Половинка грейпфрута
- Ломтик цельнозернового хлеба
- Две столовые ложки арахисового масла без соли и сахара
- Чашка чая или кофе с кофеином
Обед
- Полстакана тунца
- Ломтик цельнозернового хлеба
- Чашка чая или кофе с кофеином
Ужин
- Три унции мяса; может быть свинина или любой другой тип
- Чашка, полная зеленой фасоли
- Банан
- Одно яблоко среднего размера
- Чашка ванильного мороженого
Второй день
Завтрак
- Яйцо
- Ломтик цельнозернового хлеба
- Банан
Обед
- Яйцо, сваренное вкрутую
- Чашка свежего творога
- Пять соленых крекеров
Ужин
- Два хот-дога без булочек
- Чашка свеженарезанной брокколи
- полстакана молодой моркови
- Банан
- Чашка ванильного мороженого
Третий день
Завтрак
- Пять соленых крекеров
- Ломтик свежего сыра чеддер
- Яблоко среднего размера
Обед
- Яйцо, сваренное вкрутую
- Ломтик цельнозернового хлеба
Ужин
- Чашка тунца
- Один банан
- Чашка ванильного мороженого
Причины, по которым BetterMe является беспроигрышным вариантом: широкий выбор калорийных тренировок, рецепты, от которых пальчики оближешь, поддержка 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, испытания, которые помогут вам добиться лучших результатов в игре, и это только поверхностное внимание! Начните использовать наше приложение и наблюдайте, как происходит волшебство.
3-дневный план вегетарианской диеты для быстрой потери веса
Если вы вегетарианец, вам не нужно прощаться с овощами. Вот примерный план питания, который будет очень полезен, когда дело доходит до быстрой потери веса (7).
Первый день
Завтрак
- Половинка грейпфрута
- Ломтик цельнозернового хлеба
- Две столовые ложки арахисового масла
- Чашка чая или кофе с кофеином
Обед
- Половинка авокадо
- Две столовые ложки хумуса
- Ломтик цельнозернового хлеба
- Чашка чая или кофе с кофеином
Ужин
- 300 калорий тофу
- Чашка вареной зеленой фасоли
- Банан
- Яблоко среднего размера
- Чашка ванильного мороженого (можно использовать и безмолочное мороженое)
Второй день
Завтрак
- Полчашки печеных бобов
- Ломтик цельнозернового тоста
- Один банан
Обед
- Чашка конопляного, несладкого соевого или миндального молока
- Ломтик авокадо
- Две столовые ложки хумуса
- Пять соленых крекеров
Ужин
- Два вегетарианских хот-дога без булочек
- Чашка свежей брокколи
- полстакана молодой моркови
- Один банан
- Чашка ванильного или безмолочного мороженого
Третий день
Завтрак
- Ломтик свежего сыра чеддер
- 15-20 миндальных орехов
- Пять соленых крекеров
- Полстакана лебеды или кускуса
- Одно яблоко среднего размера
Обед
- Ломтик авокадо
- Столовая ложка хумуса
- Ломтик цельнозернового хлеба
Ужин
- Полстакана консервированного нута
- Один банан
- Чашка ванильного или безмолочного мороженого
Оставшиеся 4 дня вы можете есть все, что захотите. Тем не менее, вы должны убедиться, что ваше ежедневное потребление калорий составляет менее 1500 калорий.
Советы о том, как сбросить 10 фунтов за 2 дня
Если вы хотите похудеть быстрее, вот несколько советов, которые помогут вам в этом. Независимо от того, ищете ли вы способы похудеть за неделю или за несколько месяцев, эти советы вам пригодятся (15).
Кардиоупражнения не работают для кратковременной потери веса. Бег на беговой дорожке или прогулка сжигает менее 300 калорий в час.
Вы хотите сжигать больше каждый день, чтобы терять значительные килограммы веса каждую неделю.
Вы можете достичь своих целей с помощью тренировок с отягощениями и высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ). Эти упражнения помогут вам сохранить мышечную силу и массу, когда вы сбросите несколько килограммов.
Упражнения с отягощениями истощают запасы энергии и вес воды в вашем теле. Это приводит к более быстрой потере веса (9). Тренировка также защитит ваш уровень гормонов и обмен веществ, которые часто снижаются, когда вы сидите на диете (12).
Высокоинтенсивные упражнения — еще один эффективный способ ускорить процесс похудения. Исследователи обнаружили, что от 5 до 10 минут HIIT-тренировки имеют такие же преимущества для потери веса и здоровья, как и пятикратное увеличение количества регулярных упражнений. Как и тренировки с отягощениями, это также уменьшит ваши жировые запасы и повысит ваш метаболизм и гормоны сжигания жира (5).
Подробнее: HIIT-тренировки с отягощениями: эта хардкорная силовая программа обязательно оставит у вас боль
-
Сократите рафинированные углеводы из своего рациона
Уменьшение потребления углеводов может значительно помочь вам избавиться от лишних жиров.
Зерна рафинированных углеводов лишены зародышей и отрубей, в результате чего конечный продукт не содержит волокон и содержит достаточное количество питательных веществ. Эти углеводы имеют более высокий гликемический индекс (ГИ), из-за чего уровень сахара в крови резко падает, что приводит к голоду.
Исследования показывают, что диета с рафинированными углеводами приводит к увеличению жира на животе.
С другой стороны, диета, богатая сложными углеводами и цельными злаками, связана с низким индексом массы тела (ИМТ), меньшей талией и меньшей массой тела (8).
Для начала замените продукты с рафинированными углеводами, такие как макароны, белый хлеб и выпечка, цельнозерновыми продуктами, такими как лебеда, овес, гречка и так далее.
Включение белков в рацион — один из самых эффективных способов сжечь больше калорий и снизить аппетит.
Многочисленные исследования показали, что употребление белков может снизить риск образования жира на животе (11). Более того, другое исследование показало, что микроэлемент может сохранить ваши мышцы, когда вы худеете.
Употребление большого количества белков также может дольше сохранять чувство сытости, снижать аппетит, уменьшать количество потребляемых калорий и способствовать похудению.
Вот количество белка, которое вы должны принимать ежедневно. Многие факторы определяют, сколько этого микроэлемента вам нужно. Однако обычному человеку необходимы следующие средние количества (10):
- от 46 до 75 грамм в день для женщин
- от 56 до 91 г в день для мужчин
Здоровые источники белков включают следующее:
- Целые яйца с желтком
- Растительные белки, такие как лебеда, фасоль, бобовые, тофу и темпе
- Морепродукты и рыба, например креветки, лосось и форель
- Мясо, такое как курица, свинина, баранина и говядина
Если вы ложитесь спать раньше обычного или встаете немного позже, это может предотвратить увеличение веса и повысить способность сжигать калории.Несколько исследований показали связь между потерей веса и достаточным количеством сна.
В одном исследовании приняли участие 68 183 женщины. Выяснилось, что те, кто спал по 5 или меньше часов каждую ночь в течение 16 лет, с большей вероятностью набирали вес. Те, кто спал более 7 часов каждую ночь, с меньшей вероятностью набирали вес (1).
Другое исследование показало, что 7-часовой сон в сутки может увеличить шансы на потерю веса примерно на 33%.
Ученые считают, что недостаток сна способствует повышенному аппетиту, изменению гормонов голода и высокому риску ожирения.
Несмотря на то, что всем нужно спать разное количество часов, многие типы исследований показывают, что семичасовой сон каждую ночь приносит наибольшую пользу с точки зрения потери веса (13).
Чтобы выспаться, не принимайте кофеин и сведите к минимуму использование электрических устройств, таких как телевизор, ноутбук и телефон, перед сном.
Интервальное голодание — еще один метод, который может помочь вам быстрее достичь целей по снижению веса.
Этот тип голодания включает в себя циклы еды и голодания.
Исследователи показали, что этот тип голодания может помочь увеличить скорость потери жира.
Одно исследование показало эффект прерывистого голодания и голодания через день. Выяснилось, что альтернативный тип снижает массу тела примерно на 7% и уменьшает количество жира в организме на 12 фунтов всего за 3-12 недель.
Другое исследование показало, что прием пищи в течение 8-часового окна каждый день может помочь сохранить мышечную силу и массу и уменьшить жировую массу в сочетании с поднятием тяжестей (4).
Существует несколько типов прерывистого голодания, самые популярные из которых включают диету воина, метод 16/8, диету 5:2 и метод «Ешь-Остановись-Ешь». Выберите один вариант, который соответствует вашему образу жизни и графику.
Приложение BetterMe предоставит вам множество жиросжигающих фитнес-программ, которые отпугнут лишние килограммы и превратят ваше тело в шедевр! Направьте свою жизнь в правильное русло вместе с BetterMe!
Опасности чрезмерной потери веса за несколько дней
Хотя вы мечтаете сбросить много веса за меньшее время, практикующие врачи рекомендуют стабильный метод от одного фунта до двух фунтов каждую неделю (16).
Слишком быстрое похудение может привести к следующим последствиям:
- Из-за диеты вы будете терять важные питательные вещества. Если вы ребенок, то это очень опасно для вас. Вы подвергаете себя риску дефицита питательных веществ.
- Ваш метаболизм замедлится. Чем больше веса вы теряете, тем больше замедляется ваш метаболизм.
- Вместо жира вы потеряете мышцы, поскольку диеты с ограничением калорий могут привести к тому, что ваше тело расщепит мышцы для получения большего количества топлива и энергии.
- Вы будете обезвожены, так как быстро потеряете вес воды. Это может привести к другим последствиям, таким как головные боли, мышечные спазмы, запоры и снижение энергии тела (18).
- Низкокалорийные диеты повышают уровень гормона лептина. Это может привести к желанию съесть больше. Вы будете голоднее, прожорливее и, вероятно, переедаете.
- Ваше психическое здоровье пострадает, если вы не получите желаемых льгот.
Возможно, вы даже испытаете дополнительные опасения по поводу своего тела.
Практический результат
Невозможно и ужасно сбросить 10 фунтов за 2 дня, так как вам нужно больше времени, чтобы достичь своей цели в 10 фунтов. Это может быть неделя, несколько недель или даже месяцев. Используйте советы из этой статьи, чтобы ускорить темпы похудения.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!
ИСТОЧНИКИ:
- Взаимосвязь между недосыпанием и увеличением веса у женщин (2006 г., pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Калорий, сожженных за 30 минут для людей с тремя разными весами (2004 г.
, health.harvard.edu)
- Влияние препаратов против ожирения, диеты и физических упражнений на поддержание потери веса после очень низкокалорийной диеты или низкокалорийной диеты: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований1,2,3 (2014, ncbi .nlm.nih.gov)
- Влияние восьми недель ограниченного по времени кормления (16/8) на основной обмен, максимальную силу, состав тела, воспаление и сердечно-сосудистые факторы риска у мужчин, тренирующихся с отягощениями (2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Прерывистые упражнения высокой интенсивности и потеря жира (2010 г., ncbi.nlm.nih.gov)
- Сколько калорий я должен потреблять в день? (2018, www.medicalnewstoday.com)
- Как похудеть естественным путем (2018 г., medicalnewstoday.com)
- Потребление цельного зерна, очищенного зерна и зерновых волокон, измеренное с помощью 7-дневных записей о диете и ассоциации с факторами риска хронических заболеваний (2009, ncbi.
nlm.nih.gov)
- Мышечный метаболизм во время интенсивных упражнений с тяжелым сопротивлением (1986, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Белок для жизни: обзор оптимального потребления белка, устойчивых пищевых источников и влияния на аппетит у стареющих взрослых (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
- Потребление качественного белка обратно пропорционально абдоминальному жиру (2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
- Тренировки с отягощениями во время ограничения калорийности улучшают поддержание мышечной массы тела (1988, опубл.ncbi.nlm.nih.gov)
- Сон и ожирение (2013 г., ncbi.nlm.nih.gov)
- Планы питания для похудения (2020, medicalnewstoday.com)
- Потеря веса: 6 стратегий достижения успеха (2019, mayoclinic.org)
- Что такое здоровое похудение? (2020, cdc.gov)
- Что такое военная диета и работает ли она? (2020, www.medicalnewstoday.com)
- Что следует знать об обезвоживании (2017 г., medicalnewstoday.com)
Необъяснимая потеря веса: причины, лечение
Обзор
Что такое необъяснимая потеря веса?
Необъяснимая потеря веса — это заметное снижение массы тела, которое происходит, даже если человек не пытается похудеть. Потеря веса не происходит из-за диеты, физических упражнений или изменения образа жизни. Потеря веса на 10 фунтов и более, или пять процентов массы тела, за период от 6 до 12 месяцев считается «необъяснимой».
Необъяснимая потеря веса может быть признаком серьезного состояния или болезни. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если у вас (или члена семьи) потеря веса, которая не может быть объяснена.
Кто подвержен риску необъяснимой потери веса?
Необъяснимая потеря веса может произойти у каждого.Тем не менее, это наиболее распространено (и наиболее серьезно) у людей старше 65 лет. Даже необъяснимая потеря веса менее чем на 5 процентов от массы тела или на 10 фунтов может быть признаком серьезного заболевания у пожилых людей.
Симптомы и причины
Каковы причины необъяснимой потери веса?
Необъяснимая потеря веса может быть вызвана состояниями от легких до очень серьезных. Причины могут быть физическими или психологическими и включают в себя:
Диагностика и тесты
Когда следует обратиться к врачу по поводу необъяснимой потери веса?
Вам следует проконсультироваться с врачом, если вы потеряли более 5 процентов массы тела или 10 фунтов без попыток за период от 6 до 12 месяцев. Это особенно важно, если у вас есть и другие симптомы.
Как диагностируется необъяснимая потеря веса?
Чтобы диагностировать потерю веса, врач проведет медицинский осмотр и задаст вам такие вопросы, как:
- Насколько вы похудели?
- Когда началось похудение?
- Вы принимаете какие-либо лекарства?
- Изменился ли ваш режим питания?
- Вы больше тренируетесь?
- Вы недавно болели?
- Вы стали чаще чувствовать усталость?
- У вас проблемы с зубами?
- Есть ли у вас проблемы с глотанием?
- Вас рвало?
- Вы испытываете стресс?
- Были ли у Вас обмороки?
- У вас усилилась жажда?
- Вы мочитесь чаще, чем обычно?
- У вас диарея?
- У тебя депрессия?
- Сколько алкоголя вы выпиваете в день?
Ответы на эти вопросы помогут вашему врачу определить, нужны ли другие анализы, такие как анализ крови и визуализирующие исследования (рентген и т. д.).).
Управление и лечение
Как лечить необъяснимую потерю веса?
Необъяснимая потеря веса лечится путем выявления основного заболевания (состояния или болезни, вызвавшей потерю веса). Если основное заболевание не выявлено сразу, врач может порекомендовать выжидательную тактику, а также специальную диету.
Например, ваш врач может порекомендовать вам использовать питательные коктейли, чтобы получить больше калорий, или добавлять в пищу усилители вкуса, чтобы улучшить вкус, чтобы вы съели больше.Вас также могут направить к диетологу для консультации и консультации.
10кг за 10 дней??
Sar93hky
11.22.2015 в 21:33
ну да похудеешь. но, вероятно, почувствуете себя слабым, трясущимся, проголодавшимся и, откровенно говоря, вам станет плохо! это, вероятно, какая-то афера с краш-диетой.
Yvonne W(135)
22/11/2015 в 21:35
Нет. К тому же любой вес, который вы сбросите, вы снова наберете. Единственное место, где вы окажетесь, это в больнице после аварии, в которой вы оказались, потому что потеряли сознание.
Зачем тебе так быстро худеть?
Сколько ты сейчас весишь?
Я потерял 24 фунта за один месяц, когда начал свое путешествие по похудению, но я весил 249 фунтов и похудел правильно. Пожалуйста, не морите себя голодом. Ваше тело только отключится.
Connie H(25)
22/11/2015 в 21:40
Ваше тело перейдет в режим голодания, так как оно не будет знать, когда оно получит следующий прием пищи… Потеря веса в течение более длительного периода время и если вы им не нравитесь такой, какая вы есть, им не о чем беспокоиться xx
Nicola G(741)
22/11/2015 в 21:59
действительно не очень хорошая идея, вы проиграете мышцы, чувствую себя ужасно, несчастным и просто прибавляю в весе и больше, когда питаюсь нормально
Yvonne W(135)
23/11/2015 в 9:12
Какой у вас рост и какой у вас вес?
Я не думаю, что это возможно, если только вы не относитесь к категории ожирения или патологического ожирения.Проблема, с которой вы будете морить себя голодом, заключается в том, что вы будете потреблять жир и мышцы, вероятно, в равных количествах.
По моему мнению, даже если вы довольно крупные и считаете свои 2 часа упражнений HIIT, вы не потеряете больше 5-6 кг, что все равно на 3-4 кг больше, чем нормально для здоровья.
Думали ли вы о 4 (обычных днях) :3 (разгрузочных днях) в неделю вместо этого? в этой модели вы будете делать это через день, что, по крайней мере, даст вам возможность заменить белок.
Если вы не регулярно едите быстрее, то снижение до 600 ккал в день приведет к тому, что вы почувствуете себя очень плохо в краткосрочной перспективе.
Она хочет всего 300 ккал в день.
Sar93hky
23/11/2015 в 9:21
плюс я уверен, что это не произведет впечатление на нового работодателя, будучи бледным, болезненным, больным и умственно неспособным функционировать!
Потеря веса на 10 кг всего за 50 дней с возможностью
Когда вы растёте, вы представляете себя в будущем как кого-то, кто богат, успешен, счастлив и оказывает сильное положительное влияние на жизнь других. Даже в самых смелых мечтах вы не представляете себе лишнего веса.
Вот что случилось с Аджаем.
В 29 лет он был в расцвете сил и весил около 100 кг. Вдобавок к этому он страдал от проблем со щитовидной железой, гипертонии и повышенной кислотности.
Исследователь рынка, он провел два года, пробуя различные решения для похудения, и ничего не сработало. Таблетки для похудения, масла, бел
Все изменилось, когда он обнаружил Пять-с-плюсом.В то время компания «Possible» проводила конкурс, разыгрывая денежные призы среди похудевших.
Несмотря на то, что изначально его привлекало соревнование, к тому времени, когда Аджай закончил с «Possible», он получил больше, чем просто конкурсный приз. Все эти диеты и экстремальные диеты разочаровали его.
Как Возможное помогло Аджаю?**
Аджай похудел более чем на 10 кг всего за 50 дней с «Possible». После многих лет разочарований он не мог поверить, как легко ему удалось похудеть с помощью «Возможного».
Он набрал мышечную массу, сбросил жировые отложения и стал выглядеть моложе, чем раньше.
Самая большая радость была, когда он проверил уровень щитовидной железы. До присоединения к «Возможному» его уровень ТТГ составлял 10 МЕ/мл, а после — 0,24 МЕ/мл! Он преодолел свои проблемы с высоким кровяным давлением и кислотностью и был энергичным весь день.
Как Аджай похудел?
В шуме маркетинга компаний по снижению веса обычные люди начали думать, что успешное похудение происходит только с помощью лекарств.
Аджай верил в то же самое, поэтому он был откровенно скептичен, когда мы сказали ему, что поможем ему похудеть только с помощью еды.
Секрет похудения с помощью еды заключается в том, чтобы есть жиросжигающие продукты, чего в настоящее время не предлагает ни одна компания по снижению веса в Индии.
Благодаря индивидуальной программе Possible, Аджай начал есть пищу, которая скорректировала его гормональный дисбаланс, боролась со своими заболеваниями и помогла ему похудеть.
Возможные внесли существенные изменения в диету Аджая, чтобы контролировать его проблемы со щитовидной железой.Раньше он избегал яиц и панира, думая, что и то, и другое сделает его толстым.
Под нашим руководством он узнал, что белок в этих продуктах помогает регулировать уровень щитовидной железы. Его посадили на интенсивную диету Super Food, которая ускорила процесс сжигания жира.
Увидев все эти изменения в своем теле, решительный Аджай пошел еще дальше и начал заниматься дома, что помогло ему похудеть и нарастить мышечную массу.
Сегодня его вес и здоровье находятся на должном уровне, и он не может отблагодарить Пять-с-плюсом.
3 лучших совета Аджая для похудения:
- 1. Придерживайтесь своего плана.
- 2. Обманывайте, но знайте свои пределы.
- 3. Старайтесь вырабатывать здоровые привычки.
Следующее чтение: Рашми похудела на 22 кг за 8 месяцев, достигнув своей более молодой и здоровой версии
**Отказ от ответственности.