Водоросли спирулина для похудения: Нет такой страницы – Яндекс.Маркет

By | 26.06.1977

Спирулина для похудения

После непродолжительного дачного перерыва, продолжаю цикл постов про водоросли и водорослевые «суперфудсы».

Эту заметку назвала «Спирулина для похудения и не только…» для того, чтобы ещё раз акцентировать ваше внимание на том, как полезно употреблять в своём ежедневном рационе продукты из водорослей. Я уже писАла о том, что благодаря им мы очищаем организм, тем самым попутно избавляясь от сыпей на лице, вызванных не акне, но также хочу ещё раз отметить: водоросли содержат высочайшее количество чистого растительного белка, которым нужно заменить животный, если вы хотите грамотно и без ущерба здоровью похудеть.

Итак, про спирулину!

Что такое спирулина и зачем её кушать? )))

Это микроскопическая сине-зелёная водоросль, обитающая как в пресных, так и в морских водоёмах. А вся прелесть её в следующих фактах.

Спирулина — идеальный белок для веганов.

В 100% спирулины содержится 60% прекрасного растительного белка, богатого всеми незаменимыми аминокислотами, которые не вырабатывает наш организм.

На переваривание белков спирулины требуется гораздо меньше энергии, чем на переваривание других продуктов. Причиной этого служит то, что спирулина не содержит клеток с твердыми молекулярными стенками. Ее клеточная стенка состоит из мягких мукополисахаридов. Они перевариваются на 85-95% тем самым, повышая усваиваемость белка. Как источник белка спирулина в 20 раз богаче любого другого продукта.

А потому, если Вы не кушаете мясо, то и не надо! ))) Оно содержит в разы меньше белка, чем эта кроха-водоросль. Смело покупайте порошок спирулины, смешивайте с соевым молоком, и ужинайте этим коктейлем, который возместит потери белка организму. Есть мнение, что если вы переходите на вегетарианство, то начинают выпадать волосы, ломаться ногти и крошиться зубы… Ну так нужно просто «изучить вопрос» ))), и грамотно заменить животные продукты, к которым привык организм, на растительные, не менее, а то и намного более богатые и белком, и ценными микро-, макро- элементами. Плюс, спирулина содержит незаменимые жирные кислоты, которые обычные люди принимают в виде рыбьего жира или с рыбой. Но вегетарианцам рыбий жир не подходит, поэтому заменяем его на растительные комплексы, богатые этими ценными кислотами. В том числе, их содержит и спирулина.

Спирулина — целый комплекс витаминов и микро-, макро-элементов.

Минералы: высокие концентрации кальция, хрома, меди, железа, магния, фосфора, селена, натрия и цинка.

Витамины: А, В1, В2, В3, В9, D, E и K. Также многие источники указывают на спирулину, как на источник витамина В12, но данный витамин, содержащийся в водоросли, является псевдо-витамином и не приносит особой пользы человеку, поэтому если доктор прописал Вам приём В12, принимайте его дополнительно к спирулине.

Незаменимые жирные кислоты: гамма-линолевая 7%. Эта кислота необходима организму для выработки простагландиров, которые, в свою очередь, участвуют в различных физиологических процессах организма, начиная от борьбы с головной болью и болью при менструациях, и заканчивая в целом самым благоприятным воздействием на иммунную систему и мозг. Добавки, содержащие гамма-линолевую кислоту, устраняют её дефицит при некачественном питании, вирусных инфекциях, алкоголизме и различных наследственных факторах, влияющих на переработку гамма-линолевой кислоты в простагландины. Ну, и кстати, эта кислота регулирует количество холестерина и крайне положительно влияет на процесс выздоровления кожи при таких заболеваниях, как экзема и псориаз. Я же для себя давно отметила наилучшее состояние кожи только при приёме дополнительных незаменимых жирных кислот, которые покупаю либо в ампулках, либо в виде чистого норвежского рыбьего жира (он очень вкусный! с апельсиновым ароматом 🙂 ).

• Спирулина содержит жизненно важные аминокислоты, такие как триптофан и лейцин. Более подробно о них можно прочитать в инете, скажу самое важное: при регулярном поступлении в организм этих аминокислот, вы уже не будете так реагировать на стрессы. Поберегите нервы, они не железные! )))

Спирулина — доказанный иммуномодулятор.

• Спирулина крайне полезна для восстановления кишечной микрофлоры. Её просто обожают лакто- и бифидо- бактерии и плодятся на ней, как огурцы на навозной куче. ))) А здоровая микрофлора кишечника — самая важная защита организма от вирусов и кишечных заболеваний!

• Спирулина подщелачивает кишечную среду, а поэтому успокаивает повышенную кислотность, поддерживая более надёжную и эффективную иммунную систему, плюс уменьшая неприятные ощущения при сезонных обострениях гастрита.

• Является источником сильнейших антиоксидантов, тормозящих старение клеток и укрепляющий иммунитет: бета-каротина, витамина Е, хлорофилла, фикоцианина и супероксиддисмутазы.

• Spirulina Platensis содержит 5-8% липидов; 40% из них представлены гликолипидами и сульфогликолипидами, которые обладают мощными антивирусными свойствами. Как оказалось, они способствуют увеличению Т-хелперных клеток иммунной системы, которые защищают от ВИЧ-1, вируса герпеса, цитомегаловируса, гриппа, кори, свинки in vitro. Увеличивая количество защитных клеток иммунной системы человека (макрофагов, Т-киллеров, Т-хелперов), водоросль снижает вероятность бактериального и вирусного инфицирования. И для этого достаточно принимать в день всего лишь несколько грамм спирулины!

Спирулина содержит лучшие витамины для глаз.

• Эта микро-водоросль необычайно богата бета-каротином и зеаксантином. Я знаю мало людей, у которых идеальное зрение и здоровье глаз…. А если сказать честно, совсем не знаю. Мы всей семьёй круглогодично принимаем витамины глаз, да и всем своим бабулям я их регулярно заказываю. Про те витаминки, которые пьём, пиСала здесь. Ну и конечно же, я ежедневно принимаю 500 мг спирулины.

• В Индии проводились исследования, когда 5000 школьников принимали всего лишь 1 г водоросли в день на протяжении года, и у всех них было отмечено существенное улучшение зрения.

Спирулина обязательно должна входить в вашу детокс-диету.

Тему детокса я уже начала затрагивать в своих постах про детокс и про детокс-коктейли с хлореллой. Но данные того детокс-воздействия на организм, какое оказывает спирулина, просто впечатляют!

• защищает клетки и органы от ионизирующей радиации
• способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов
• уменьшает токсическое действие кордарона на легкие и печень
• оказывает кардиопротекторное действие в условиях гипоксии
• подавляет рост граммотрицательных и граммпо-пожительных микроорганизмов при добавлении ее в питательную среду

И, наконец, завершаю обзор начатым: спирулина — для похудения!

• Любое похудение начинается с детокса! Принимая эту замечательную водоросль, мы запускает процесс запуска детоксикации и усиления метаболизма. А это 100% успешное начало снижения веса.

• При снижении веса важно как можно меньше употреблять вредных углеводов и молочных, животных белков. Особенно это важно делать вечером! А поэтому нет ничего проще заменить «котлеточно-картофельный» ужин кефирным коктейлем с порошком спирулины. Или же заменить кефир на соевое молоко. Когда я снижаю вес, то убираю молоко из рациона, заменяя его соевым, так как не могу не пить кофе… а кофе не могу пить без молока ))). Но нежирный кефир вечерком — это святое! ))) А если добавить к нему спирулиновый (или другой растительный) белок, то и «волки сыты, и овцы целы» ))).

• белковые коктейли со спирулиной восстанавливают мышцы при тяжёлых физических нагрузках не хуже спортивных белковых коктейлей из животного белка. При этом процесс снижения веса и формирования точёной фигуры пойдёт быстрее.

• спирулина уменьшает аппетит, так как набухает в кишечнике и вызывает обманное чувство сытости. ))

• доказано, что спирулина улучшает пищеварение, а здоровое пищеварение — это ещё один шаг навстречу красивой фигуре.

Где купить спирулину и какая спирулина лучше?

Поскольку Всемирная Организация Здравоохранения отнесла спирулину к наиболее ценным источникам питательных веществ на земле и настоятельно рекомендует принимать её не только взрослым, но и добавить в ежедневный рацион детям, производство био-добавок из этой водоросли идёт по всему миру. На рынке представлена и японская, и индийская, и израильская, и мексиканская спирулина в различных формах. Думаю, что особой разницы в качестве и составе нет, так как спирулину одного вида выращивают на специальных фермах с соответствующими климатическими условиями: влажный тёплый воздух и солнце, плюс искусственно выращенная спирулина имеет явные преимущества перед дикорастущей — строгий контроль качества сырья и научный технологический процесс.

Но если всё же выбирать страну-производителя, то как-то так сложилось, что самой лучшей считается американская спирулина, собранная на гавайских фермах, и маркируемая «Hawaiian Spirulina Pacifica».

Рекомендуемая ежедневная норма приёма спирулины — 0,5 (500 мг) — 3 г.

• Я лично принимаю спирулину сразу в комплексе с другими витаминами, про этот комплекс свой любимый уже в блоге где-то писАла. Там, помимо всех необходимых витаминов и микро-, макро- элементов в наилучших усваиваемых формах, добавлена и спирулина 500 мг, и хлорелла, и много чего другого полезного для здоровья и красоты неземной. )))

Bluebonnet Nutrition, Super Earth Multinutrient, Iron Free, 180 Caplets

• Можно купить отдельно в качестве ежедневной био-добавки гавайскую спирулину в таблетках, самые любимые покупателями и лучшие по отзывам эти:

Nutrex, Spirulina Pacifica, Pure Hawaiian, Nature’s Multi-Vitamin, 500 mg, 400 Tablets — 23$

• А для белковых коктейлей и детокс-ванн/масок/обертываний нужен порошок спирулины, опять же гавайской:

Nutrex, Spirulina Pacifica, Pure Hawaiian, Nature’s Multi-Vitamin, 16 oz (454 g) Powder — 34$

Одной такой баночки с порошком хватит почти на полгода ежедневного приёма, ведь нужна всего 1 чайная ложка в день! Просто добавьте в воду, или сок, или кефир — и Ваш детокс-коктейль, с целым комплексом витаминов, минералов, незаменимых кислот и микро-элементов готов. Плюс, не забываем, что это источник ценного растительного белка.

На «сладенькое». Вкусный и полезный коктейль с суточной дозой спирулины!

• половинка банана
• несколько кусочков ананаса (можно из консервы взять с соком и кусочками ))) )
• полчашки нежирного кефира
• четверть брикетика ванильного мороженого «45 копеек»
• 1 чайная ложка порошка спирулины

Закидываем всё в блендер, 5 сек, и готово! ))) Хочется на ужин принять два таких коктейля…. ))) Тогда вместо чайной ложки спирулины кладём на стакан половинку…. ))) А уж как детям нравится такая поддержка иммунитета!

***

Если Вы ещё ни разу не заказывали на сайте iHerb, то здесь и здесь можно прочитать о том, что это совсем не сложно, а также про скидки для Вашего первого заказа.

И ещё! До конца июля все международные заказы на iHerb свыше 40$ отправляются БЕСПЛАТНО! Спешим «затариться» спирулиной на осенне-зимний период на всю семью! )))

Поделиться в социальных сетях:

Спирулина для похудения???

С точки зрения логики, самый абсурдный из способов потери лишних килограмм – немедленное похудение вследствие поглощения какого-либо пищевого продукта. Зато, с точки зрения чуда, это самый логичный способ обрести идеальное тело. И всегда находятся «волшебники», готовые продать чудо по сходной цене. Год за годом множатся ряды чудодейственных капсул, напитков, гранул и порошков, обещающих немедленное и “безопасное” для здоровья похудение. Есть среди них и препараты на основе спирулины.

Спирулина (лат. Spirulina) – это сине-зеленая микроводоросль, волокна которой свернуты в спираль, является одновременно и растением, способным к фотосинтезу, и бактерией. В природе спирулина распространена в естественных щелочных озерах, в частности, в Африке, Мексике и Китае. Растёт она очень быстро, буквально по часам, образуя на поверхности воды плотную массу. Но если эта масса становится плотной настолько, что перестает пропускать свет, необходимый для фотосинтеза, то рост водорослей приостанавливается. В искусственных прудах, на так называемых спирулиновых фермах, водорослевую массу перемешивают специальными лопастями, чтобы рост ее не замедлялся, в следствие чего водоросли растут рекордными объемами, превышая по продуктивности любые сельскохозяйственные культуры, например, сою и кукурузу. Это настолько впечатляющая скорость роста, что ООН в проектах борьбы с голодом назвала спирулину «пищей будущего», ведь по теоретическим расчетам достаточно одного небольшого пруда, чтобы накормить 60 000 человек.

Для создания БАДов, водоросли высушивают и прессуют в виде таблеток, так как в естественном виде спирулина долго не сохраняется. Именно в засушенном виде ее употребляют в пищу с древнейших времен. Бытует история, что лечебные свойства спирулины стали изучать, когда узнали поближе быт представителей африканского племени канембу, проживающего на берегах озера Чад. Оказалось, что племя постоянно употребляет в пищу спирулину, собирая водоросли с поверхности озера, высушивая на солнце, и изготавливая специфические лепешки из сушеных водорослей – «дихе». Эти лепешки являются основой для соусов, которыми приправляют блюда из проса. Сухое «дихе» размельчают и заливают водой, затем добавляют соль, стручковый перец, помидоры. Африканцы говорят, что «дихе» заменяет в рационе мясо или рыбу в случае неудачной охоты/рыбалки.
Дело в том, что по пищевой ценности спирулина не уступает таким традиционным источникам белка, как мясо, яйца или молоко. Эта маленькая водоросль на 70% состоит из белка, содержащего все необходимые для человека аминокислоты. Даже в говядине белка раза в три меньше! А за счет особенностей строения спирулиновых клеток (отсутствия плотной клеточной мембраны), белок гораздо быстрее и легче усваивается человеческим организмом.
В рекламных описаниях БАДов со спирулиной, покупателям обещают за 20 дней снижение веса на 6-15 кг, и устранение жировых отложений в области ягодиц и живота за 40 дней приема препарата. За счет каких химических веществ, входящих в состав спирулины, достигается подобный результат, попробуем разобраться.

Кроме белка, в спирулине содержится около 2000 активных веществ – витаминов, аминокислот, минералов и ферментов. Она содержит гликоген, способствующий быстрому обеспечению организма энергией; тирозин, замедляющий старение и предотвращающий седину; цистин, регулирующий работу поджелудочной железы; аргинин, очищающий кровь от шлаков и токсинов; тиамин, укрепляющий нервную систему и нормализующий сон. Самое ценное активное вещество в спирулине – фикоцианин. Это пигмент, который необходим клеткам водоросли для осуществления фотосинтеза. В организме человека фикоцианин проявляется как исключительно мощный антиоксидант, предотвращающий возникновение раковых клеток. Поэтому спирулину давно используют при лечении анемии, лучевой болезни и рекомендуют употреблять при противоопухолевой терапии.
Но «сжиганию» лишнего жира активные компоненты спирулины никак не способствуют. Спирулина может помочь в регуляции обмена веществ. В частности, полиненасыщенные жирные кислоты влияют на уровень холестерина и стабилизируют уровень сахара в крови. Если ожирение вызвано неправильным обменом веществ, то спирулина будет весьма ощутимым подспорьем в нормализации данного обмена. Но если жировые отложения – результат систематического неправильного питания и малоподвижного образа жизни, то спирулина ничем помочь не сможет.

Продавцы спирулиновых капсул для похудения выдвигают версию, что за счет повышенного содержания белка спирулина помогает не чувствовать голода во время диет, и при этом, насыщает организм всеми компонентами, необходимыми для полноценной жизни. Весьма спорное утверждение! Ведь насыщение мы чувствуем не от содержания питательных веществ в таблетке, а от определенного объема пищи, заполнившей желудок.

Волну «спирулиновых похудений» уже пережили Китай и Америка, что послужило стимулом для ученых этих стран провести различного рода исследования по выявлению свойств спирулины, способствующих похудению. В июле 2008 года китайские ученые протестировали популярные американские БАДы со спирулиной на мышах. Опыты показали, что спирулина никак не изменила метаболизм грызунов, а значит, не влияет и на людей. Министерство здравоохранения США проводило исследования на добровольцах: ежедневно, в течение 2 месяцев, 36 человек принимали 4 грамма спирулины. У испытуемых понизился общий уровень холестерина в крови и стабилизировалось давление. Но снижение веса не наблюдалось.

Все исследования спирулины венчаются одним и тем же выводом: спирулина полезна, как элемент здорового питания, источник витаминов и различных активных веществ, но не имеет никакого отношения к похудению.

Поэтому, прежде чем поверить рекламе, лучше все-таки детально изучить состав чудодейственного средства, включая противопоказания, и объективно оценить его возможности.

Спирулина для похудения — Статьи — infomedvedka

Спирулина – это сине-зеленая пресноводная водоросль, которая имеет богатый химический состав. Благодаря этому продукт широко используется в косметологии, а также для снижения веса.

В отличие от большинства других водорослей в спирулине практически нет йода, что позволяет использовать средства на ее основе даже пациентам с заболеваниями щитовидной железы.

Общая информация

В спирулине содержится большое количество белка. При правильно составленном рационе питания прием спирулины поможет сократить потребление углеводов и жиров, а также восполнит дефицит аминокислот в организме.

Помимо лечения ожирения спирулину используют для лечения минеральной и витаминной недостаточности, различных нарушениях метаболизма, зашлакованности организма, при пониженном иммунитете, повышенных умственных и физических нагрузках, заболеваниях органов пищеварения.

Белок из спирулины практически полностью усваивается организмом. Этот продукт включен в меню питания космонавтов и является одним из самых многообещающих продуктов, который ждет большое будущее.

Состав

В составе водоросли содержатся следующие биологически активные вещества:

  • аргинин – повышает либидо, способствует выводу из организма токсинов и шлаков, очищает кровь;
  • цистеин – нормализует работу поджелудочной железы;
  • глютаминовая кислота – улучшает метаболизм, усиливает работу мозга, повышает концентрацию внимания;
  • фолиевая кислота – улучшает работу нервной системы, внутренних органов, стимулирует синтез гемоглобина;
  • инозитол – восстанавливает работу гепатоцитов, способствует выведению из организма токсинов и шлаков, что помогает избавиться от лишних килограммов, нормализует уровень холестерина в крови;
  • фикоцианин – один из основных элементов спирулины, который придает водоросли синеватый оттенок, усиливает иммунитет, ускоряет обменные процессы в организме;
  • каротин – оказывает сильное антиоксидантное и иммуностимулирующее действие на организм.

Купить спирулину

Полезные свойства

Спирулина способствует похудению путем улучшения и ускорения обменных процессов в организме.

Ниже перечислены основные полезные свойства водоросли:

  • ускоряет обменные процессы в организме, быстро расщепляет углеводы и жиры, улучшает работу эндокринных органов – все это приводит к потере веса;
  • эффективно выводит токсины, шлаки, соли тяжелых металлов, что облегчает процесс избавления от лишнего веса;
  • обеспечивает организм суточной нормой белка, человек после приема спирулины долго ощущает сытость, в результате количество приемов пищи уменьшается, лишний вес начинает уходить;
  • восстанавливает жизненную энергию и силы, что крайне важно во время похудения, когда организм испытывает сильнейший стресс;
  • снижает уровень жиров и «плохого» холестерина в организме, предотвращая развитие атеросклероза;
  • компенсирует нехватку витаминов и микроэлементов, которая неизбежно возникает во время диеты.

Максимальный эффект прием спирулины дает в комплексе с правильным рациональным питанием и физической активностью.

Как применять

Прием спирулины позволяет почти на треть снизить объем потребляемых калорий без вреда для здоровья организма. Чтобы похудеть спирулину принимают за полчаса до еды, трижды в сутки, по 0,5-1 грамму на прием, запивая достаточным количеством чистой воды.

Для получения быстрого результата многие диетологи рекомендуют полностью заменять один из приемов пищи на прием 3-4 граммов спирулины, которые необходимо запить двумя стаканами воды.

На время приема спирулины нужно ограничить потребление животного белка, есть больше свежих фруктов и овощей. Питаться нужно дробно (5-6 раз в день, небольшими порциями). Из рациона рекомендуется исключить алкоголь, жирную, острую, сладкую пищу, фастфуд. Максимальная суточная доза спирулины – 5 граммов для взрослых и 2,5 грамма для детей.

В профилактических целях (нормализация обменных процессов, снижение уровня сахара в крови) спирулину принимают дважды в сутки, за 30 минут до еды, в дозе 1-2 грамма на прием.

Противопоказания

Запрещено использовать средства на основе спирулины при наличии следующих противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость;
  • детский возраст до трех лет;
  • наличие в анамнезе пациента онкологических заболеваний;
  • беременность, период лактации;
  • мочекаменная, желчекаменная болезнь;
  • фенилкетонурия;
  • аутоиммунные болезни.

Не рекомендуется принимать спирулину совместно с препаратами для разжижения крови, в том числе народными (имбирь, куркума, чеснок).

Где можно купить спирулину для похудения?

Заказать спирулину для похудения вы можете прямо сейчас на этом сайте. Для того чтобы сделать заказ, Вам следует нажать мышкой на фото нужного товара, перейти на его страницу, оплатить любым удобным способом и выбрать вариант доставки.

Приобретайте спирулину для похудения в нашем интернет-магазине. Это выгодно, надежно и легко!

Купить спирулину

СПИРУЛИНА для обертывания (порошок водоросли) Шоконат


Порошок спирулины поможет вам создать собственные домашние рецепты для ухода за кожей лица и тела. Если вам нравится экспериментировать, обязательно попробуйте сделать новые маски, бальзамы и кремы с этими необыкновенными спиралевидными нитчатыми водорослями.


 


Спирулина в порошке легко растворяется в воде, тонике, массажных маслах и других основах. Чтобы сделать маску или средство для обертывания, потребуется всего несколько минут. Но результаты не заставят себя ждать.


 


Сине-зеленые нити спирулины обладают многочисленными целебными свойствами для молодой и зрелой кожи любого типа, т.к. все полезные микроэлементы и аминокислоты в них находятся в биодоступной органической форме. Маски для лица помогут успокоить и увлажнить чувствительную и сухую дерму. Обладательницам жирной кожи позволят эффективно бороться с блеском, чрезмерной сальностью и расширенными порами. Женщинам 35+ средства на основе спирулины помогут вернуть тонус коже, разгладить морщины, подтянуть овал лица, насытить клетки витаминами, минералами, протеинами. 


 


Если вы хотите убрать пигментные пятна, следы постакне, обязательно попробуйте домашние аппликации со спирулиной, так как они обладают осветляющим действием. Используйте спирулину для борьбы с рубцами, растяжками, целлюлитом и другими эстетическими несовершенствами.


 


Во вкладке “Применение” вы найдете несколько рецептов изготовления из порошка спирулины потрясающих масок для лица, массажных масел, средств для обертывания, успокаивающих ванн. Сила природы и ничего лишнего – выбирайте лучшие средства для ухода за кожей лица и тела от Shokonat.


 

Область применения:
Универсально для любой проблемной зоны

Особенности нанесения:
Рекомендуется наносить на всё тело

Назначение:
Устранение отечности, детокс / Устранение растяжек / Anti-age уход, увлажнение, повышение тонуса кожи / Уменьшение болевого синдрома, повышение иммунитета

Термоэффект:
Нейтральный

Серия:
Средства со спирулиной для всех типов кожи

Сертификатов:
10 (смотреть)

Можно ли похудеть на спирулине? Мнение диетолога

Артроспира — древняя водоросль (из рода сине-зеленых), которая появилась на Земле согласно мнению ученых более миллиарда лет назад. По морфологическому строению артроспиру и ей подобных по праву считают бактериями. Как водоросль этот зеленый микроорганизм занимается фотосинтезом для поддержания собственной жизнедеятельности, то есть производит кислород из углекислого газа. Многих волнует вопрос, можно ли похудеть, употребляя эту волшебную водоросль? Или же суперсжигающие свойства спирулины — всего лишь миф?

Источник: Fotolia

Представляя собой биопланктон Мирового океана, сине-зеленые водоросли (бактерии) производят по разным подсчетам до 40 % всего кислорода на планете и имеют огромное значение для поддержания жизни на Земле. Это первое звено питания для всех океанических живых существ, начало пищевых цепочек.

Есть версия инопланетного происхождения (заброс с метеоритным веществом) данного живого организма и/или его цианобактериевых сородичей, предков. Это очень стойкий микроб, выдерживающий длительное нагревание свыше 60 °С, в том числе в высушенном состоянии. Обитает в снегу, в высокогорных ледниках, в любых видах почвы, на космических станциях, не боясь радиации.

Источник: Fotolia

Польза или вред?

Сине-зеленые водоросли — настоящий бич аквариумистов. Если цианобактерии попали в прозрачную емкость с маленькими рыбками, то избавиться от такой растительности скользкого вида с неприятным запахом окажется очень сложно даже с помощью антибиотиков. Порой приходится просто выбрасывать старый аквариум и заводить новый.

Интересно, что причины того, что в одних аквариумах цианобактерии размножаются с огромной скоростью, а в других, идентичных — нет, до сих пор не выяснены. Возможно, предрасполагающие факторы скрыты в каких-то мелких деталях экологии помещения, где расположен аквариум.

Источник: Pixabay

Гостья из озера

Спирулина — более известное коммерциализированное название артроспиры. Водоросль имеет вид нити, закрученной в виде правильной идеальной спирали, в естественных условиях произрастает в пресных тропических озерах, образуя гигантские колонии (Юго-Восточная Азия, Африка). Других цианобактерий насчитывают великое множество разновидностей (до 2000), большинство из них остаются малоизученными, а то и вовсе загадочными для научных знаний.

Многие сине-зеленые водоросли выделяют или содержат токсичные для человека компоненты. Только спирулина, как показали многочисленные исследования, не обладает ядовитыми свойствами при условии выращивания в экологически безупречной среде. С глубокой древности люди использовали спирулину в качестве пищевого продукта в голодные годы.

Источник: Pixabay

Пищевая добавка

Сторонники здорового питания рекомендуют спирулину как важный компонент идеальной пищи. Водоросль эта содержит большое количество растительного белка и железа, что широко применяется веганами и вегетарианцами для профилактики железодефицитной анемии.

Спирулина способствует очищению организма от токсинов!

Очень важное условие придания водоросли особенно полезных свойств — ее выращивание при естественном солнечном свете. Искусственное освещение ослабляет процессы фотосинтеза, который является одним из решающих в выработке самых полезных компонентов данной биологически активной пищевой добавки. К примеру, в Курской области работает ферма по производству спирулины, масштабный проект профессора МГУ декларирует ни много ни мало — оздоровление нации.

  • Комплекс витаминов группы В артроспиры оказывает общеукрепляющее и иммуномодулирующее воздействие на постоянного потребителя. Это удачно дополняют жирорастворимые (не всегда типичные для растительных клеток) витамины и про-витамины А, D, Е, К.
  • Бета-каротины (материал, из которого организм человека синтезирует собственный витамин А) улучшают зрение, состояние кожи, волос и ногтей, ускоряют рост и созревание клеток в организме человека.
  • Сбалансированный состав микроэлементов в клетках спирулины (медь, хром, селен и др.) способствует снижению «плохого» холестерина, особенно у диабетиков.
  • Спирулина может снижать у человека аллергическую реактивность, нормализуя функции кожи и печени (несколько уменьшая накопление жировых структур).
  • Назначают артроспиру в качестве спортивного питания, рекомендуют как омолаживающее средство для пожилых.
  • Йод стабилизирует и модулирует комплекс оздоровительных свойств и компонентов артроспиры.
  • Наружное применение кремов и мазей со спирулиной является признанным средством оздоровления и омоложения кожи в косметологии.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

№64553674 — другие товары для красоты и здоровья в Нур-Султане (Астана) — Маркет

Описание от продавца

Капсулы для похудения Спирулина (SPIRULINA) созданы на основе уникальной водоросли, содержащей в своем составе огромное количество витаминов, аминокислот и минералов. Спирулина является очень полезным продуктом для всего организма в целом, ее используют для производства различных препаратов для лечения большого количества болезней.

Спирулину для похудения используют с древних времен. Она блокирует всасывание жира, а также оказывает разрушающее воздействие на имеющиеся жировые отложения и их выведение из организма. Наиболее полезна для похудения сама водоросль, но учитывая, что достать ее очень сложно используют порошок капсулы Спирулина полученный из водоросли спирулины.

Действие:
Выведение жира.
Выведение токсинов.
Сжигание жиров.
Препятствуют набору лишнего веса.

Показания:
Спирулина для похудения рекомендуется лицам, имеющим лишний вес и лицам желающим откорректироь фигуру. Производитель капсул заявляет, что вы достигните быстрого похудения — от шести до девяти килограмм за курс.

Способ употребления:
Согласно инструкции, 1 капсула утром натощак за 30 — 40 минут до еды. При применении этих капсул для похудения нет необходимости сидеть на диете, препарат сам снижает аппетит. В течении дня рекомендуетсявыпиь не менее 2-2.5 литров воды. Т. К. Базовымускорителемпроцесса обмена веществ и сжигания жира, вывода токсинов и других процессов, является питьевая вода.

Обращаем внимание:

Употребление алкоголя нейтрализует действие препарата, и тормозит процесс обмена веществ в вашем организме на определенное время.

Препараты подобного порядка работают и дают положительный результат, только при полном отсутствии ворганизмеалкогольных симптомов.

А также на время курса необходимо воздержаться от крепкого кофе и черного чая.

Мы находимся:Кенесары 44. ТД Керуен Сараи, этаж 2, бутик 17

Доставка курьером по г. Астана — от 800 тг.

Доставка во все регионы Казахстана: от 1500 тг.

с 22 февраля 2022 г.

что это такое, в чем польза и вред, как ее принимать


Спирулину считают одной из самых популярных биологических добавок. Её называют суперпродуктом, используют в диетологии, косметологии и добавляют в состав коктейлей в фитнес-барах. Раньше о добавке не говорили, хотя спирулина является древнейшим микроорганизмом с уникальным биохимическим составом.

Что такое спирулина?


Спирулина – это одноклеточная водоросль сине-зелёного цвета. Она не считается растением, а энергию получает при помощи фотосинтеза. Водоросль содержит много белка – до 70%. Это больше, чем в говядине, красной рыбе и перепелиных яйцах. Причём, белок из говядины усваивается только на 20%, а из спирулины – на 95%. Усваивается не только много, но и быстро. Так происходит, потому что у растительного белка спирулины отсутствуют клеточные мембраны, потому он переваривается в желудке в течение 90 минут.


Жиров 7%, углеводов около 20% – в основном, сложных.


Спирулина содержит полезные жиры: линолевую и гамма-линолевую кислоту. Линолевая кислота помогает организму адаптироваться к неблагоприятным факторам окружающей среды. А достаточное содержание гамма-линолевой кислоты снижает риск возникновения воспалительно-аллергических реакций.

Спирулина: польза, вред и заблуждения


Сине-зелёную водоросль уважают нутрициологи, косметологи рекомендуют добавлять её в альгинатные маски, а ветеринары – в корм кошкам. Она помогает лучше усваиваться витаминам, поэтому полезна в пище и кремах.


✔️ Из-за большого количества белка снижается тяга к сладкому: то чувство, когда голода нет, но хочется что-то пожевать. Питательные элементы усваиваются быстрее, и человек наедается меньшим количеством еды. Поэтому для похудения нужно принимать спирулину за 30-40 минут до еды.


✔️ Она незначительно улучшит обмен веществ.


❌ Хотя не запустит процесс сжигания жира. Более того, если принимать спирулину во время еды, эффект будет обратный – можно поправиться.


✔️ Спирулина уменьшает симптомы аллергического насморка на пыльцу, шерсть животных и домашнюю пыль. Для облегчения ринита достаточно принять в день 2 грамма спирулины. А если не нравится привкус водорослей, его замаскирует лимонный сок.


❌ Спирулина не сочетается с кофе и алкоголем. Кофеин уничтожает полезные ферменты, поэтому после приёма спирулины следует отказаться от алкогольных напитков и кофеина в течение получаса.


❌ В одной чайной ложке спирулины содержалась бы суточная норма витамина В12, если бы он усваивался человеческим организмом. Но это не сам витамин В12, а вещества, похожие на него. Они биологически не активны и не оказывают никакого витаминного действия. Поэтому считать спирулину источником витамина В12 ошибочно.


Спирулина – спорный продукт. Одни восхищаются ошеломительным эффектом, заряжаются энергией и отращивают густые волосы. У других приём сопровождается пугающими симптомами: головными болями, тошнотой, отвращением и полным неприятием организмом. На фоне противоречивых отзывов страшно начинать пробовать. В чём риск?


«Спирулина относится к классу цианобактерий (сине-зелёных водорослей). Некоторые организмы этого класса способны производить микроцистины – токсины, опасные для печени, кожи и мозга. Спирулина к ним не относится. Но она может расти в открытых озёрах рядом с другими сине-зелёными водорослями, которые этой способностью обладают. В некоторых случаях исследования препаратов со спирулиной показывают количество микроцистинов, превышающих безопасную норму»


– сертифицированный нутрициолог Анастасия Медведева.

Как себя обезопасить?

  • Обращать внимание на производителя и условия, в которых выращивают компоненты. Лучше, если в закрытых контейнерах, а не в природных озёрах.
  • Спирулина в замороженной форме – самая полезная. В сушёном виде она теряет свои свойства до 60%, а полезные вещества хуже усваиваются. В замороженной форме сложнее доставка и выше цена. В любом случае, чтобы полезные вещества не улетучивались, храните спирулину в холодильнике.
  • Первая по всем рейтингам – Гавайская спирулина. Но это не означает, что водоросли, выращенные в другой локации – плохого качества. Лабораторные исследования таблетки спирулины из Сочи показали, что её формула идеальна по всем показателям.

Автор обзора:

Миличкина Алёна

Может ли добавка спирулины помочь похудеть?

Результаты, опубликованные в Complementary Therapies in Medicine, , объединяют данные 278 человек, принимавших участие в пяти отдельных рандомизированных клинических исследованиях, чтобы показать, что добавки с сине-зелеными микроводорослями могут снизить массу тела и процентное содержание жира в организме.

Под руководством первого автора Саджада Моради из Керманшахского университета медицинских наук и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в Иране команда отметила, что предыдущие исследования показали, что спирулина может быть полезна при лечении ожирения, с признаками того, что она может оказывать благотворное влияние на аппетит, поглощение пищи, состав нашей кишечной микробиоты и важные воспалительные каскады.

«Хотя добавки со спирулиной кажутся подходящим выбором для людей, страдающих ожирением, научные данные в этой области относительно ограничены и разнородны», — отметила команда , добавив, что современная научная литература показывает несколько небольших испытаний, каждое из которых имеет смешанный характер. результаты, а также отсутствие сводного или объединенного анализа результатов.

«На основании наших поисков в научных базах данных не было опубликовано ни одной статьи, в которой бы резюмировалось влияние спирулины на контроль веса. Более того, клинические исследования показали противоречивое влияние спирулины на ожирение», — подтвердили они.

Метаанализ

Моради и его коллеги провели систематический обзор и метаанализ опубликованных рандомизированных контролируемых исследований (РКИ) для оценки влияния добавок спирулины на ожирение.

Исследования были выявлены с использованием баз данных библиотек Embase, Scopus, ISI Web of Science, PubMed и Cochrane до мая 2019 года. С помощью этих методов иранская команда выявила пять исследований с 278 субъектами, из которых 145 получали спирулину, а 133 были контрольными.

Средние различия (MD) были объединены с использованием модели случайных эффектов, отметили они, добавив, что о неоднородности, анализе чувствительности и систематической ошибке публикации сообщалось с использованием стандартных методов.

При объединении результатов пяти исследований (в которых использовалось семь комбинированных лечебных групп) было показано значительное снижение веса — в среднем на 1,56 кг в группах, получавших спирулину.

Дальнейший анализ подгрупп, основанный на состоянии здоровья, показал, что изменение веса у лиц с ожирением было больше, чем у лиц, классифицированных как «избыточный вес», но не страдающих ожирением, со средней потерей веса 2.06 кг у людей с ожирением и среднее снижение веса на 1,28 кг у людей с избыточным весом, получающих спирулину.

Объединенный анализ также показал, что прием спирулины привел к значительному снижению процента жира в организме (в среднем на 1,02%) и окружности талии (снижение на 1,40), но не к индексу массы тела и соотношению талии и бедер.

«Результаты настоящего исследования подтверждают благотворное влияние спирулины на массу тела, процентное содержание жира в организме и окружность талии», — сказали ​команды, отметив, что влияние добавок спирулины на ИМТ и соотношение талии и бедер было не является статистически значимым.

«Воздействие может быть более выраженным у людей с ожирением, а не у людей с избыточным весом », — добавили они.

Источник: Complementary Therapies in Medicine
Volume 47, December 2019, doi: 10.1016/j.ctim.2019.102211​
«Влияние добавок спирулины на ожирение: систематический обзор и метаанализ рандомизированных клинических испытаний»
Авторы: Sajjad Moradi, et al

9 Польза спирулины для здоровья и снижения веса

С ростом потребности в хорошей еде и здоровом образе жизни люди ищут новые вершины и новые глубины.Мы имеем в виду это буквально, поскольку последняя здоровая пища, появившаяся в продаже, — это спирулина прямо из глубин океана.

Среди различных преимуществ спирулины наиболее заметным является потеря веса.

Спирулина — очень питательное растение. Давайте узнаем о пользе спирулины для здоровья и побочных эффектах спирулины, чтобы спирулину можно было эффективно использовать.

Рекомендуем прочитать: 11 других суперпродуктов, о которых вам нужно знать!

Что такое спирулина? | Польза спирулины для бегунов

Благодаря модным велнес-блогам и так называемым гуру здоровья популярность спирулины в последнее время резко возросла.Но задолго до того, как социальные «влиятельные люди» сделали ее основным продуктом смузи и зеленых соков, спирулина веками использовалась в качестве источника пищи в различных культурах.

Производители и сторонники утверждают, что спирулина богата белком, антиоксидантами и другими соединениями, которые укрепляют иммунную систему, снимают воспаление, помогают пищеварению, поддерживают здоровую сердечно-сосудистую систему и регулируют уровень энергии.

Итак, что такое спирулина, и действительно ли продукты из спирулины, многие из которых не регулируются FDA, оправдывают свои грандиозные заявления? Мы поговорили со спортивным диетологом, чтобы избавиться от беспорядка и погрузиться в преимущества спирулины для здоровья и производительности.

Что такое спирулина?

Во-первых, давайте разберемся, что такое спирулина: это тип цианобактерий, представляющих собой семейство одноклеточных микробов, которые растут как в пресной, так и в соленой воде, и их часто называют сине-зелеными водорослями. На самом деле, вполне возможно, это одна из древнейших форм жизни на Земле. После сбора (чаще всего из искусственных лагун со спирулиной) биомасса высушивается в порошок, который затем можно использовать как есть, превращать в капсулы или добавлять в пищу.Так что это «зелень», которую вы не найдете рядом с капустой и шпинатом в продуктовом отделе продуктового магазина, и это не тот тип водорослей, который вы увидите на блюде для суши.

Присоединяйтесь к Runner’s World+ сегодня, чтобы получить эксклюзивный доступ к советам экспертов по заправке топливом до, во время и после пробега!

Что говорит наука?

Прежде чем вы начнете посыпать овсянку зеленью, вы должны знать, что исследования спирулины скудны.Лишь несколько небольших исследований подтверждают некоторые общие утверждения о пользе для здоровья.

Исследование, проведенное в 2021 году в журнале Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism , показало, что, когда мужчины-велосипедисты принимали 6 граммов сине-зеленых водорослей ежедневно в течение 3 недель, их частота сердечных сокращений была ниже во время субмаксимального велосипедного теста, чем когда они это делали. не использовать добавку до суда. Это может привести к более низкому воспринимаемому усилию во время длительных упражнений на выносливость и увеличению времени, необходимого для того, чтобы выпасть из рюкзака из-за истощения.

Также было обнаружено, что употребление спирулины приводит к значительному повышению пиковой и средней выходной мощности во время повторных спринтерских тестов, что является хорошей новостью для преодоления холмов. Отдельное исследование, опубликованное в журнале «Медицина и наука в спорте и упражнениях» , показало, что девять здоровых добровольцев, которые принимали 6 граммов спирулины (примерно 2 чайные ложки порошка) в течение месяца, могли бегать дольше до наступления утомления и сжигали больше жира во время тренировки. пробная тренировка на беговой дорожке.Одна из причин этих преимуществ заключается в том, что употребление спирулины, по-видимому, повышает уровень гемоглобина, что увеличивает способность крови переносить кислород.

Тем не менее, необходимы более крупномасштабные исследования, которые учитывают потенциальное влияние питания на ряд демографических групп, особенно на спортсменок, прежде чем мы сможем объявить спирулину ключом к достижению PR.

Некоторые предварительные данные свидетельствуют о том, что ежедневный прием спирулины может улучшить уровень холестерина и триглицеридов в крови, а также показатели артериального давления, что может сделать ее союзником в борьбе с сердечными заболеваниями.Другие исследования намекают на то, что спирулина может облегчить людям, особенно страдающим диабетом, контроль уровня сахара в крови. Некоторые данные также свидетельствуют о том, что спирулина обладает противораковыми свойствами (хотя большая часть этих исследований основана на исследованиях на грызунах, а мы, люди, отличаемся от лабораторных крыс).

Но прием таблеток из водорослей, скорее всего, принесет пользу людям, которые начинают с нездорового уровня холестерина или артериального давления и плохого контроля уровня сахара в крови. «Для исследования легче посмотреть, как такое вещество, как спирулина, влияет на измеримый результат, такой как болезнь», — говорит Лори Недеску, M.С., Р.Д., спортивный диетолог и основатель Hungry for Results. «Гораздо сложнее оценить, как это может предотвратить исход». Итак, мы до сих пор понятия не имеем, может ли ежедневная привычка употреблять спирулину помочь здоровому бегуну оставаться здоровым.

Некоторые антиоксиданты в спирулине, такие как фикоцианин, придающий ей уникальный сине-зеленый оттенок, могут принести пользу телам в движении, изменяя метаболизм и защищая мышечные клетки от повреждений. «Вероятно, одно из самых больших преимуществ спирулины для бегунов связано с высоким содержанием в ней антиоксидантов», — отмечает Недеску.«Спортсмены, которые потребляют больше антиоксидантов, потенциально могут быстрее восстановить свои мышцы, увеличить приток крови к мышцам и предотвратить хроническое воспаление; все, что ведет к повышению производительности».

Каковы питательные преимущества спирулины?

Спирулина относительно богата белком, по крайней мере, по весу (около 70 процентов ее массы составляет белок). Это один из немногих растительных продуктов, который считается «полноценным белком», что означает, что он содержит аминокислоты, в которых нуждается ваш организм, но не может их вырабатывать самостоятельно. Но это не делает спирулину лучшим средством для наращивания мышечной массы. Вам придется есть много спирулины, чтобы она заметно способствовала вашим ежедневным потребностям в белке, и это, честно говоря, было бы отвратительно. В одной чайной ложке порошка спирулины содержится примерно 2 грамма белка, тогда как в одной унции курицы — около 7 граммов. «Спирулина очень питательна, но ее не следует рассматривать как хороший источник белка», — предостерегает Недеску.

Сторонники любят трубить о том, что спирулина чрезвычайно богата хлорофиллом, который она вырабатывает, поглощая энергию солнца.Однако утверждения о том, что это помогает детоксикации организма и укреплению иммунной системы, по меньшей мере, научно не доказаны.

Тем не менее, одним из совершенно законных преимуществ спирулины является ее заоблачно высокий уровень бета-каротина – одна чайная ложка на порцию пони вдвое превышает суточную норму. «Бета-каротин очень важен для нас, поскольку он играет роль во многих функциях организма, включая здоровье глаз, кожи и легких», — говорит Недеску. Отчасти это происходит благодаря его способности превращаться в витамин А в организме человека.Тем не менее, Недеску отмечает, что вам не обязательно полагаться на дорогие порошки спирулины, чтобы получить то, что вам нужно, поскольку многие фрукты и овощи также богаты этим питательным веществом.

Помимо бета-каротина, морская зелень также является важным источником витамина К. «Витамин К — это заниженное питательное вещество, которое играет большую роль в свертывании крови и здоровье костей, — объясняет Недеску.

Возможно, вы также слышали, что спирулина может добавить в ваш рацион немного железа. Но форма железа в спирулине не так хорошо усваивается, как в мясе, таком как говядина.Тем не менее, одно исследование показало, что добавки со спирулиной могут помочь пожилым людям преодолеть анемию, но неизвестно, относится ли это также к бегунам с низким уровнем железа.

Хотя спирулину иногда превозносят как полезный для веганов источник витамина B12 (используемого для производства эритроцитов), Недеску предупреждает, что она содержит форму псевдо-B12, которая не очень биодоступна для человеческого организма.

Стоит ли вам попробовать спирулину?

Поскольку спирулина растет в воде, существует риск ее загрязнения тяжелыми металлами и другими опасностями.Отсутствие контроля качества в индустрии пищевых добавок усугубляет ситуацию. Таким образом, сделайте свое исследование, чтобы определить бренд, который прозрачен в том, что они поставляют. Некоторые бренды тестируются третьей стороной, чтобы показать, что они не загрязнены и что вы получаете то, что написано на этикетке.

Если вы хотите попробовать спирулину, есть несколько способов сделать это. Это обычный ингредиент бутилированных зеленых соков, где количество, которое вы фактически потребляете, может сильно различаться.

Капсулы также являются простым вариантом, но проверьте этикетки, чтобы узнать, сколько спирулины вы получаете и сколько таблеток вам нужно принять, чтобы насытиться — обычно рекомендуется от 3 до 6 граммов в день.Вы также найдете спирулину в нескольких упакованных энергетических батончиках, протеиновых порошках и напитках в бутылках, но количества, добавленные к ним, часто слишком малы, чтобы оказать большое влияние.

Вы также можете найти спирулину в виде отдельного порошка, который можно размешивать в воде, соке или коктейлях. Некоторые люди также будут использовать порошок для улучшения питания домашних энергетических шариков и батончиков.

Эти продукты, указанные ниже, позволяют легко включить спирулину в свой рацион таким образом, чтобы она не имела вкуса прудовой тины.

Продукты из спирулины, которые стоит попробовать

Суджа Грин Делайт

Этот гибрид сока и смузи дает тройную порцию овощей, фруктов и спирулины.

Органический универсальный коктейль Vega One

Этот насыщенный порошок для шоколадного коктейля содержит не только спирулину, но и мощную смесь пробиотиков, клетчатки, омега-жиров и белка.

Батончик Go Raw Sprouted

Бананы служат основой этих батончиков, украшенных пророщенными семенами кунжута и порошком спирулины.Бонус: без добавления сахара.

Вимерджи Спирулина

Для тех, кто хочет пойти ва-банк, каждый пакетик содержит только 100% спирулину, выращенную в Америке.

Итог

Хотя необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы присвоим спирулине статус суперпродукта, Недеску говорит, что спортсмены, которые хотят попробовать ее для улучшения питания, могут это сделать, «но не основывайте свои потребности в питании на этом», — говорит она.«Включение спирулины в рацион следует рассматривать как дополнительное действие, которое потенциально может оказать небольшое влияние на результаты в отношении здоровья и производительность в дополнение к уже здоровой диете». Другими словами, попробовать не помешает (кроме, может быть, вашего кошелька), но спирулина не станет вашей окончательной панацеей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

полезных свойств спирулины для здоровья — Forbes Health

Спирулина связана со многими преимуществами для здоровья, от здоровья сердца и артериального давления до потери веса. Однако Ганс отмечает, что это не волшебная таблетка. «Может ли он делать все эти замечательные вещи, на которые претендуют? да. Но это должна быть только часть того, что вы делаете», — говорит она.

Вот некоторые потенциальные преимущества спирулины для здоровья.

Здоровье сердца

Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Targets and Therapy , добавки спирулины

могут помочь значительно снизить уровень общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и триглицеридов. В этом исследовании участники потребляли от 1 до 19 граммов спирулины в день в течение от двух до 48 недель, прежде чем исследователи пришли к выводу, что спирулина оказывает «благоприятное влияние» на эти сердечные показатели.

Другое исследование отмечает, что сине-зеленые водоросли, такие как спирулина, могут быть эффективными природными средствами для улучшения профиля липидов в крови, предотвращения воспалений и окислительного стресса, а также защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты связывают сердечно-сосудистые преимущества спирулины с ее антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Здоровье кишечника

Хотя исследования воздействия спирулины на здоровье кишечника ограничены, они многообещающие. Исследование, проведенное в 2017 году на старых мышах, показало, что он помогает сохранить функцию кишечника во время старения, а также может помочь сохранить «здоровое микробное сообщество желудочно-кишечного тракта».

«Спирулина обладает пребиотическими свойствами, и хорошие бактерии в вашем кишечнике питаются ею», — говорит Ганс. Однако, хотя исследования показывают многообещающие результаты, Ганс добавляет, что необходимы дополнительные исследования.

Управление холестерином

«[Спирулина] борется с сердечно-сосудистыми заболеваниями, снижая вредный уровень холестерина ЛПНП и способствуя здоровому уровню холестерина ЛПВП», — говорит Джейми Хики, зарегистрированный диетолог и сертифицированный личный тренер из Филадельфии.

Действительно, исследование, опубликованное в Журнале науки о еде и сельском хозяйстве, показало, что у взрослых с высоким уровнем холестерина, которые потребляли спирулину в течение трех месяцев, наблюдалось улучшение уровней триглицеридов, холестерина ЛПНП и общего холестерина.Принимая 1 грамм спирулины в день в течение 12 недель, участники снизили свои триглицериды на 16% и ЛПНП на 10%.

Дополнительные исследования показывают, что добавки со спирулиной могут оказывать значительное влияние на снижение концентрации в плазме общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов при одновременном повышении уровня холестерина ЛПВП (хорошего).

Потеря веса

Спирулина может способствовать «значительному снижению процентного содержания жира в организме и окружности талии», — говорит Уолш.Когда люди с избыточным весом регулярно употребляли спирулину в течение трех месяцев в исследовании 2016 года, у них наблюдалось улучшение индекса массы тела.

План, который принадлежит вам и только вам

Не существует двух одинаковых планов похудения, потому что нет двух одинаковых людей! Ответьте на несколько вопросов от WW, чтобы получить индивидуальный план, разработанный специально для вас.

Пройди тест!

Пониженное кровяное давление

Гипертония — или высокое кровяное давление — поражает почти половину U.S. взрослых и повышает риск сердечных заболеваний и инсульта. Спирулина может помочь снизить уровень артериального давления — на самом деле, недавние исследования отмечают, что это «многообещающий немедикаментозный подход» к лечению гипертонии.

Мышечная сила

Когда дело доходит до физических упражнений и фитнеса, спирулина может помочь повысить мышечную силу, выносливость и работоспособность. В одном исследовании мужчины, которые принимали 6 г добавки спирулины каждый день в течение четырех недель, наслаждались более длительными периодами тренировок без усталости, чем те, кто этого не делал.

Поддерживает анемию

Анемия — или недостаток здоровых эритроцитов — вызывает сильную усталость. В некоторых случаях было показано, что спирулина помогает противодействовать анемии. Например, в исследовании, посвященном пожилым людям с анемией, было обнаружено, что добавки со спирулиной повышают содержание гемоглобина в эритроцитах, особенно принося пользу пожилым женщинам.

Потенциальные противораковые свойства

Некоторые эксперты в области здравоохранения также проверили спирулину на противораковые свойства.«Активным соединением спирулины является фикоцианин, который обладает сильными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, что делает ее здоровой пищей для предотвращения рака и других заболеваний», — говорит Янг.

Контроль диабета

Было доказано, что

Спирулина полезна для профилактики и лечения диабета. Обзорное исследование 2018 года показало, что прием спирулины значительно снижает уровень глюкозы в крови людей натощак. «Он содержит около 4 граммов белка на столовую ложку, что хорошо для контроля уровня сахара в крови и контроля диабета», — говорит Янг, который рекомендует добавлять его в повседневные любимые блюда, такие как кофейные напитки и миски с асаи.

Хотя эти ранние результаты многообещающие, Ганс предупреждает, что их следует рассматривать в правильном свете. «Я бы никогда не посоветовала начать добавлять спирулину и отказаться от любых лекарств, которые вы принимаете», — говорит она. «Но, если похоже, что у вас начинает проявляться резистентность к инсулину, возможно, это может быть один из многих инструментов в вашем наборе инструментов».

Уменьшает аллергию

Добавка спирулины также связана с защитой от аллергических реакций, поскольку она может помочь остановить высвобождение гистамина, вызывающего симптомы аллергии.Одно исследование показало, что у людей с аллергическим ринитом, которые потребляли 2 грамма спирулины в день, наблюдалось значительное улучшение таких симптомов, как выделения из носа, чихание, заложенность носа и зуд.

Поддержка метаболизма

По словам Янга,

Спирулина может повысить метаболизм человека, что может заставить его чувствовать себя более энергичным. Это также означает, что они будут сжигать больше калорий каждый день, что может помочь с потерей веса.

Психическое здоровье

Спирулина может также поддерживать психическое здоровье — возможно, даже играть роль в лечении расстройств настроения. Было обнаружено, что суперфуд содержит триптофан — аминокислоту, которая увеличивает количество серотонина в мозге — и может быть полезной добавкой для предотвращения и контроля некоторых психических расстройств, таких как депрессия, биполярное расстройство, расстройства пищевого поведения и тревожные расстройства, а также шизофрения, в том числе.

Можно попросить о помощи

Получите индивидуальное лечение, не выходя из дома, с помощью Cerebral. Пройдите бесплатную оценку психического здоровья сегодня.

Стоит ли добавлять водоросли в свой рацион?

СтефаниФрейGetty Images

Ярко-голубые коктейли и пудинги, которые заполонили вашу ленту в Instagram, не просто красивы на вид.Они также оказывают серьезное влияние на здоровье благодаря тому же суперпродукту: водорослям.

Термин «водоросли» на самом деле относится к семейству водных растений, которое, по оценкам, включает от 30 000 до более 1 миллиона видов. Вы, вероятно, слышали о некоторых наиболее популярных разновидностях, таких как спирулина, хлорелла, наннохлоропсис и морские водоросли, и не зря. Мало того, что они вкусные — и придают бурым напиткам ярко-синий оттенок — растущее число доказательств свидетельствует о том, что они также очень полезны для вас.

Узнайте о доказанных преимуществах водорослей и о том, почему вы можете добавить их в свой рацион, особенно если вы не едите тонны жирной рыбы. (Подробнее об этом чуть позже!) Кроме того, есть несколько креативных и простых способов получить удовольствие.


Польза водорослей для здоровья


Улучшает здоровье сердца.

Виктор ОлброуGetty Images

Начнем с невероятной пользы омега-3, содержащихся в жирной рыбе, такой как лосось и тунец.(Забавный факт: рыбы получают омега-3 из морских водорослей и морских водорослей, которые они едят.) Считается, что эти незаменимые жирные кислоты способствуют здоровью сердца, помогают защитить от рака молочной железы и колоректального рака, борются со снижением когнитивных функций, облегчают симптомы ревматоидного артрита и даже уменьшают риск депрессии, по данным Национальных институтов здравоохранения .

Организм может использовать только около 15% омега-3, содержащихся в большинстве растений, за исключением водорослей.

Если вы не любите рыбу (или едите ее только время от времени), вы можете стремиться получать омега-3 из растительных источников, таких как грецкие орехи или льняное семя.Единственная проблема? Омега-3, содержащиеся в большинстве растений, хоть и полезны, но не так эффективны, как те, что содержатся в рыбе, объясняет зарегистрированный диетолог Изабель Смит . Фактически, организм может использовать только около 15 процентов омега-3, содержащихся в большинстве растений, отмечает Национальный институт здоровья.

Но водоросли являются исключением. Это растительный источник омега-3, и, в отличие от орехов и семян, содержащиеся в нем жирные кислоты легко усваиваются организмом. На самом деле, исследования показали, что омега-3, обнаруженные в некоторых видах водорослей, таких как наннохлоропсис и спирулина , имеют такую ​​же биодоступность, как и те, что содержатся в лососе.

Вот почему Смит такой большой фанат. «Я часто рекомендую омега-3 на основе водорослей людям, которые являются вегетарианцами или веганами, тем, у кого аллергия на рыбу, или всем, у кого проблемы с получением достаточного количества омега-3», — говорит она.

Это поможет снизить риск некоторых заболеваний.

ЙАН ХУТОНGetty Images

Если вы ищете способы улучшить здоровье своего сердца, рассмотрите водоросли как своего союзника. Ранние исследования показывают, что берёт 4.5 граммов сине-зеленых водорослей в день внутрь в течение шести недель снижают высокое кровяное давление у некоторых людей с гипертонией. Исследование также предполагает , что потребление нанохлоропсиса может обладать антиоксидантными свойствами, которые могут помочь снизить уровень холестерина и триглицеридов, что может снизить риск сердечных заболеваний.

Водоросли также могут играть роль в защите и лечении диабета. Одно исследование показало, что у взрослых с ожирением, которые принимали 2000 миллиграммов спирулины ежедневно в течение трех месяцев, наблюдалось улучшение чувствительности к инсулину.Кроме того, было обнаружено, что ежедневная добавка хлореллы улучшает уровень сахара в крови натощак у взрослых всего за четыре месяца. (Плохой уровень сахара в крови натощак обычно указывает на предиабет или диабет.)

Это может укрепить вашу иммунную систему.

АникаСальсераGetty Images

Исследование предполагает, что спирулина содержит соединения, действующие как противовоспалительные иммуномодуляторы, которые могут облегчить симптомы сезонной аллергии. Другое исследование показало, что здоровые взрослые показали повышение активности иммунной системы после приема хлореллы в течение восьми недель.

Это может дать вам заряд энергии.

Владимир ВладимировGetty Images

В дополнение к содержанию минералов, водоросли также являются хорошим источником витамина B. Эти питательные вещества играют ключевую роль в превращении пищи в энергию , давая вам топливо, необходимое для того, чтобы прожить день с небольшим подскоком.

Это может помочь предотвратить дефицит питательных веществ.

ЙАН ХУТОНGetty Images

Омега-3 и витамины группы В — не единственная причина, по которой вы можете добавить водоросли в свой рацион. Водоросли, такие как спирулина, хлорелла и наннохлоропсис , богаты минералами, такими как железо, магний, цинк и калий, которых может быть сложно получить в достаточном количестве в определенный день.

И поймите: водоросли также удивительно богаты белком.Вы получите 4 грамма только из одной столовой ложки спирулины — столько же, сколько вы найдете в полстакана нежирного молока .


Простые способы добавить водоросли в свой рацион


Готовы попробовать водоросли, но не знаете, с чего начать? Мы получим это. Хлорелла и спирулина обычно встречаются в порошкообразной форме, и они могут немного пугать, если вы никогда не использовали их раньше.

Но есть множество других вкусных способов насытиться этими полезными морскими овощами.(Только не забудьте сначала получить зеленый свет у своего врача. Как и все добавки, водоросли могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами .)

Вот несколько любимых идей Смита:

Добавьте в коктейль: Несмотря на броский цвет, водоросли имеют мягкий вкус, который хорошо сочетается с большинством фруктов и овощей. Попробуйте добавить одну или две столовые ложки к другим ингредиентам перед смешиванием, рекомендует Смит.

Смешайте его с заправкой для салата: Превратите любой винегрет в источник питательных веществ, взбивая одну-две столовые ложки водорослей с вашей любимой домашней заправкой.

Посыпать им попкорн: Попробуйте заменить обычный тертый пармезан на чайную ложку или две водорослей.

Не использовать силовые водоросли? Спросите своего врача, подходит ли вам капсула или мягкий гель с водорослями. Один из них, на который стоит обратить внимание: ежедневная поддержка Omega-3 на основе водорослей от iWi, которая содержит запатентованный штамм нанохлоропсиса.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Стоит ли есть эту микроводоросль?

Фото: Pond5

Когда фитнес-блогер Хизер Ганное услышала о новой добавке, которая якобы содержит «сокровищницу» энергии, она была заинтригована.Нет, это был не кофе, ягоды годжи или гуарана. Это была спирулина — сине-зеленая микроводоросль. Этот малоизвестный суперпродукт, рекламируемый как источник белка, витаминов группы В и железа, по слухам, делает все: от повышения уровня иммунитета до снижения беспокойства.

Проведя небольшое исследование, Ганное, физиолог, решил попробовать спирулину. Она была вегетарианкой около двух с половиной лет и всегда искала новые растительные способы получения всего необходимого ей белка и витаминов.«Но это были не первоначальные причины, по которым я начала принимать водоросли», — говорит она. «Я принимаю водоросли в первую очередь для повышения энергии».

СВЯЗАННЫЕ: Может ли употребление древесного угля помочь вам в детоксикации?

Мирководоросли можно употреблять различными способами. «Вы можете принимать его в форме таблеток или добавлять в смузи или соки», — говорит Алисса Рамси, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии, — хотя она предупреждает, что это сделает вашу пищу зеленой. По мере того, как водоросли набирают популярность, они также появляются в некоторых обычных продуктах в супермаркетах.Компания Daily Greens недавно выпустила конопляное молоко, настоянное на сине-зеленых водорослях, которое скоро будет продаваться на Whole Foods Market.

Ганно теперь принимает три капсулы спирулины в день, количество, рекомендованное ее маркой добавки. Она описывает, как испытывает устойчивую энергию, которая длится в течение дня, в отличие от быстрого толчка, который вы получаете от энергетического напитка. Заинтригован? Узнайте плюсы и минусы добавления этой новой морской зелени в свой рацион.

Фото: Pond5

Преимущества спирулины 101: новый способ получить зеленый свет?

Спирулина — это всего лишь один из видов микроводорослей, крошечный водный родственник водорослей и ламинарии.На самом деле это вовсе не растение, а представитель царства бактерий, который естественным образом встречается в соленой воде и водоемах с пресной водой. Это основа диеты для многих сортов рыбы, что делает ее ключевой частью пищевой цепи.

Несмотря на растущую шумиху в мире пищевых добавок, сине-зеленые микроводоросли не являются новым открытием. Его называют одним из старейших и самых мощных суперпродуктов. «В нем много белка, витаминов группы В, бета-каротина [и] витамина Е, а также железа, меди и селена», — говорит Рамси.«Он также содержит гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), жирную кислоту омега-6».

СВЯЗАННЫЕ: 12 Продукты, повышающие энергию, богатые витамином B

По словам Лори Занини, представителя Академии питания и диетологии, многие из тех, кто принимает спирулину, являются веганами или вегетарианцами. «Причина в том, что это такой концентрированный источник белка, витаминов группы В — особенно В12 — и железа», — говорит она. B12 обычно содержится исключительно в животном белке, поэтому эти водоросли могут привлечь тех, кто не ест мясо.Другие формы микроводорослей также могут быть хорошим источником омега-3 жирных кислот, питательного вещества, обычно содержащегося в жирной рыбе.

«Люди принимают его для всего: от потери веса до ПМС и СДВГ».

Некоторые считают, что польза спирулины выходит за рамки питательных свойств. «Люди принимают его для всего: от потери веса до ПМС и СДВГ», — говорит Занини. Было несколько многообещающих исследований, которые показывают, что спирулина может помочь при назальной аллергии. В последние годы, по словам Занини, растет интерес к спирулине как к усилителю энергии.

СВЯЗАННЫЕ: Вилки вместо ножей: может ли веганская диета вылечить то, что вас беспокоит?

Рамси говорит, что это может быть связано с витаминами группы В спирулины. «Витамины группы В являются катализатором энергетических реакций в вашем организме», — говорит она. Но она сомневается в том, насколько добавка действительно имеет значение, когда дело доходит до того, насколько бодрым вы себя чувствуете.

Чудо-еда или просто реклама?

В то время как ажиотаж вокруг спирулины растет, этот суперпродукт может оказаться не совсем тем чудодейственным порошком, которым он был задуман.«По [сухому] весу спирулина содержит от 60 до 70 процентов белка, что очень много», — говорит Рамси. «[Но] с точки зрения количества, которое вы принимаете из добавки, это всего около двух граммов белка». Рамси отмечает, что вам придется потреблять много спирулины, чтобы действительно добавить в свой рацион значительное количество белка. «Другие источники белка, такие как орехи, бобовые и цельные зерна, содержат больше белка в меньшем количестве пищи — и за меньшие деньги», — говорит она. «Спирулина может быть дорогой.”

СВЯЗАННЫЕ: Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас

Кроме того, хотя спирулина может показаться отличным источником витамина B12 неживотного происхождения, веганы и вегетарианцы должны знать, что она может не снабжать их столько питательных веществ, сколько они считают. «В12 в водорослях на самом деле не усваивается организмом», — говорит Рамси. Если вы не едите мясо, и Рамси, и Занини советуют вам обратиться к другим источникам витаминов группы В для получения пищевого белка и железа, таким как бобы, чечевица, пищевые дрожжи, яйца или молочные продукты.

В целом, эксперты считают, что необходимы дополнительные научные данные, чтобы определить большую пользу для здоровья от спирулины. По словам Занини, детям и людям с иммунодефицитом, беременным или кормящим грудью следует избегать приема спирулины. И она советует пользователям всегда «смотреть на качество и происхождение добавки».

При этом, если вы уже подсели на зеленую добавку, все в порядке. «В этом действительно нет большого риска. Это просто анализ затрат и выгод», — говорит Рамси.«В спирулине действительно много питательных веществ, но она недешевая, и вы можете получить белок и питательные вещества намного проще и за меньшие деньги из других источников», — говорит она.

9 преимуществ спирулины, которые укрепят ваше здоровье

Теперь, когда золотое молоко наслаждалось своим временем на солнце, многие влиятельные лица в области здорового образа жизни перешли на другой полезный для вас напиток: латте из синих водорослей. Провозглашенная многими суперпродуктом, спирулина заполнила меню кафе (помните, когда единорог-латте были повсюду?) в качестве ежедневного усилителя смузи. Другие формы водорослей, такие как хлорелла или собственный штамм E3 Blue Majik, пользуются популярностью у спирулины.

Но в то время как врачи воспевали его, шумный ингредиент попал в заголовки по другой причине: водоросли были названы причиной, по которой люди сильно заболевали после употребления батончиков сойлента. Хм, эй.

Так в чем же дело? Безопасно ли безнаказанно потягивать свой инстаграмный голубой латте? Чтобы выяснить это, я связался с основателем Global Healing Center Эдвардом Групп, DC и NP, который провел пять лет, исследуя и изучая различные виды водорослей.

Здесь Dr. Group предлагает все, что вам нужно знать о спирулине и о том, как безопасно добавить ее в свой рацион.

Фото: Stocksy/Tatjana Ristanic

Почему спирулина сейчас в тренде

По данным Dr. поразительно синий латте), AFA и хлорелла. Во-первых, хорошие новости о Большой тройке: «Все они имеют очень высокие концентрации питательных веществ и витаминов, включая белок, железо, калий, цинк, кальций и витамины группы В.

Related Stories

Кроме того, по данным Dr. Group, 60 процентов водорослей состоят из белка. Соя содержит сопоставимое количество, но основная причина, по которой все большее число производителей продуктов питания отдают предпочтение водорослям, заключается в том, что все эти добавленные питательные вещества приходите с белком. Это как купить пару леггинсов и узнать на кассе, что вы получаете спортивный бюстгальтер и майку бесплатно.

Спирулина, AFA и хлорелла также служат как магнит для токсинов в организме – и они отлично справляются с их вымыванием.Очевидно, что водоросли полны пользы для здоровья.

Фото: Stocksy/Nadine Greeff

Польза спирулины

Спирулина популярна по той причине, что она действительно может принести много пользы организму. Преимущества спирулины включают:

  1. Быть источником питательных веществ: Спирулина содержит витамины B1, 2 и 3, железо, магний, железо и калий. Исследования показывают, что это действительно один из самых богатых питательными веществами продуктов, что делает его полноценным суперпродуктом. Но научные исследования также говорят, что не вся спирулина имеет одинаковое количество преимуществ; некоторые источники спирулины лучше, чем другие.
  2. Помогает организму вымывать токсины, в том числе тяжелые металлы. : Спирулина является настолько мощным детоксикантом, что иногда используется в качестве естественного фильтра для воды, защищающего от свинца, ртути и других вредных токсинов. Причина, по которой он работает так хорошо, заключается в том, что он содержит белки и пептиды, которые особенно хорошо связываются с токсинами и выводят их из организма.Таким образом, они не всасываются в ваш кровоток и не проникают в вашу систему.
  3. Укрепляет иммунную систему: Вы знаете, как комнатные растения улучшат ваше дыхание? Такой эффект имеют не только зеленые растения, но и водоросли ярких оттенков. Спирулина содержит соединение под названием фикоцианин, антиоксидант, который борется со всем, что может повредить ваши клетки. Если вы чувствуете приближение простуды — или все вокруг вас кажутся больными — не помешает добавить в свой рацион немного спирулины, чтобы дать вашим иммунным клеткам дополнительный уровень защиты.
  4. Может снизить артериальное давление: Этот антиоксидантный эффект также способствует снижению артериального давления, помогая увеличить кровоток. Спирулина увеличивает выработку оксида азота, молекулы газа, которая способствует расширению кровеносных сосудов. Таким образом, кровь течет легче, и сердцу не приходится работать так сильно.
  5. Может способствовать здоровому контролю веса: Во-первых, несмотря на то, что спирулина содержит полных питательных веществ, она содержит всего 20 калорий на столовую ложку.Он также содержит аминокислоту под названием l-фенилаланин, которая подавляет аппетит.
  6. Повышает выносливость у спортсменов: Протеиновые батончики со спирулиной — новая новинка? Может быть, они должны быть. Исследования показывают, что его регулярный прием может повысить выносливость спортсменов. Почему? Вам лучше поверить, что улучшение кровотока является частью этого. Подумайте, как тяжело должно работать ваше сердце, когда вы пытаетесь подняться на вершину рейтинга Peloton. Любое усиление кровотока поможет выносливости, когда вам это нужно больше всего.
  7. Повышает мышечную выносливость: Больше любите кроссфит? Для вас тоже есть некоторые преимущества. Исследования показали, что спортсмены, которые регулярно принимают спирулину, не так быстро устают при поднятии тяжестей, как люди, которые ее не принимают. Это, опять же, сводится к улучшению кровотока. Но пожинать плоды всех питательных веществ — возможно, в данном случае в первую очередь белка — также является фактором, способствующим этому.
  8. Предотвращает повторные дрожжевые инфекции: Мы идем туда.Оказывается, маленький зеленый гигант может помочь сбалансировать вагинальные бактерии. Подобно тому, как спирулина является магнитом для токсинов, таких как тяжелые металлы, она также притягивает клетки кандиды и может вымывать их из организма. И это не просто приносит баланс внизу; то же самое может произойти и в вашем кишечнике, чтобы помочь восстановить баланс.
  9. Помогает бороться с аллергией: Если пыльца, собачья шерсть, трава или другие факторы окружающей среды усиливают вашу аллергию, спирулина может вступить в действие, борясь с ней.Рекомендуемая дозировка: два грамма в день, чтобы ваши глаза были ясными, а нос не текла. Кому нужны безрецептурные препараты, когда можно перейти на полностью натуральный?

Но не вся спирулина на рынке стоит раскошелиться. Dr. Group предлагает опасаться крупного покупателя…

Фото: Thinkstock/Egal

Остерегайтесь сомнительной спирулины

“[Моя команда и я] протестировали спирулину, AFA и хлореллу со всего мира и обнаружили, что большинство из них были загрязнены различными типами металлов, такими как мышьяк, алюминий, ртуть или свинец», — говорит доктор.Группа раскрывается.

Почему такой страшный уровень загрязнения? Виноваты производители. «Многие компании используют наполнители, продают ли они спирулину в капсулах или используют ее в качестве пищевого ингредиента, например муки; токсична не сама спирулина, а то, с чем ее смешивают», — объясняет доктор Групп. «Когда вы начинаете смешивать его с генетически модифицированным мальтодекстрином, изолятами соевого белка или другими соединениями, во многих случаях это может привести к заражению».

Учитывая, что одним из основных ингредиентов этих батончиков Soylent — помимо муки из водорослей — является соевый изолят, похоже, что он что-то задумал.

Несмотря на риск заражения, доктор Групп отмечает, что «водоросли — это один из самых богатых питательными веществами продуктов в мире — я бы никогда не стал удерживать кого-то от его употребления». Главное — уделять пристальное внимание источнику.

Фото: Thinkstock/Magone. перекрестное загрязнение  много .

Он также советует проверить веб-сайты брендов, чтобы узнать, сообщают ли они, откуда поступает их спирулина, и проводились ли какие-либо испытания, чтобы убедиться, что она чистая. Если они не рекламируют эту информацию, будьте осторожны. Поскольку спирулина сейчас так модна, некоторые люди используют ее, чтобы быстро разбогатеть, покупая самую дешевую спирулину (даже если она у сомнительного поставщика) и продавая ее по более высокой цене. Не все проверяют на токсичность, и вам нужно опасаться таких поставщиков.

А если вы едите вне дома? Ваш сервер должен быть осведомлен о том, что обслуживается. Если он или она не может говорить об этом разумно, покупка товаров премиум-класса может не быть приоритетом для кафе. Это может быть один из случаев, когда полностью стать персонажем Portlandia и узнать как можно больше о пути от океана к столу стоит затраченных усилий (и неловкости).

Первоначально опубликовано 29 марта 2017 г. Обновлено 6 июля 2018 г.И хотя это не вызовет у вас тошноты, семена чиа (другой шумный ингредиент) могут стать причиной вашего вздутия живота.

Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары. Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.