Видео жиросжигающая танцевальная тренировка: Танцевальная тренировка дома онлайн - видео для начинающих

Танцы, которые помогут тебе похудеть

Танцы… Во-первых, это красиво. А во-вторых, интенсивная танцевальная тренировка позволяет за час избавиться до 600 ккал! Согласитесь, аргумент более чем весомый. А для тех, кто только готовится совершить первые па, мы подготовили шпаргалку по одним из самых жиросжигающих танцевальных направлений.

Зумба

Девиз направления: «Забей на тренировку — вливайся в тусовку!». Есть мнение, что главное в этом деле — зарядиться хорошим настроением и получить прилив сил, а спортивная составляющая — дело десятое. Хорошая сказочка для тех, кто ни разу не был на зумбе. Это вам не плавные движения под медленную музыку, а настоящая встряска для всех складочек! Неподготовленный танцор даже может подумать, что зажигательные латиноамериканские напевы нужны для того, чтобы подбодрить организм, оставляющий последние силы после очередного «Хэй-хэй». Но вот уже в следующий раз ты начинаешь ловить ритм, потом удивляться, как быстро прошёл час, и отменять дела, лишь бы успеть ещё на одно занятие среди недели.

Вот вам популярное видео с YouTube, которое набрало более 23 миллионов просмотров.

Плюс такой тренировки в том, что можно прийти на неё в любой день и с любым уровнем подготовки. Связки здесь показывает инструктор, знать их на зубок необязательно, а если что-то не получается, можно просто начать танцевать, что хочется.

Зумба задействует все мышцы, но основная нагрузка ложится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. А ещё это отличное кардио, тренирующее выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую систему. И да, всё-таки хорошее настроение определённо играет ключевую роль.

Реггетон

Ещё одно танцевальное направление, которое встряхнёт организм как надо. После первой тренировки даже может создаться ощущение, что вы за этот час уже похудели к лету. Но, увы и ах, спешим уверить, что тут, как и в любом деле, без регулярности и самоотдачи — никуда. Однако приверженцы реггетона утверждают, что первые результаты можно заметить уже после 2-3 тренировок.

Секрет успеха заключается в сочетании интенсивных движений и жёсткого ритма. Основу направления составляет сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Потому будьте готовы, что на тренировке вас научат крутить и вертеть всем телом во всех направлениях. Кстати, благодаря такому свойству реггетон и получил звание самого скандального танца.

Но если вы не планируете выступать на публике, единственный скандал, который вас ждёт, устроят ваши подруги. Как вам удалось похудеть быстрее, чем они?

Pole dance

Танцы у шеста уже лет как сто перешли из разряда «Вы что, я не такая» в отличную полноценную тренировку. А раскрепощение и фишечки, чтобы удивить любимого при случае — уже идут приятным бонусом. Как правило, занятие pole dance состоит из трёх частей: разминка, во время которой разогреваются мышцы и разрабатываются суставы, основная часть, состоящая из связок, трюков и круток, силовая часть и заминка. Прям-таки образцовая альтернатива тренажёрному залу!

Тренировки на пилоне отлично подтягивают все группы мышц, особенно интенсивно достаётся рукам, плечевому поясу, прессу, спине ногам и ягодицам. Но нужно помнить, что вряд ли всё получится с первого раза. Даже для выполнения элементарных связок потребуется несколько занятий. Поэтому не опускайте руки, и крепче держитесь за шест.

Ирландский танец

Мечтаете щеголять летом в коротких шортиках и юбках? Сходите на занятие в студию ирландского степа? Да, вы не ослышались, такие танцы дадут фору многим тренировкам по прокачке ног. Результатом регулярных занятий станут рельефные подтянутые стройные бёдра, икры и ягодицы. Если будете стараться, бонусом придут накаченный пресс, ровная осанка, развитие дыхательной системы и укрепление сердечной мышцы.

Кстати, такое занятие отлично подойдёт тем, кто только пробует себя в танцевальном мире. Есть мнение, что хореографическая подготовка может помешать телу освоить позиции ирландских танцев. Поэтому новичкам вход строго разрешён.

Следите за здоровьем, танцуйте в своё удовольствие, и результат не заставит себя ждать!

Pump it Up тренировка

Если бы можно было поставить оценку выше, я бы поставила.

Нереально эффективные и нескучные тренировки. Их вообще много. Суть везде одна, но движения разные.

Сами программы: Clubland, Beach Body, Ultimate Dance Workout, Burn it lose it, High energy, Dancemix, Aeroburn.

В основном, все тренировки состоят из этого:

Первая часть — разогрев. Минут 5-10, не более.

Вторая часть — она же основная — сама аэробика. Тут уж и кикбоксинг, и обычные танцы, и прыжки. Выбирай, что хочешь

Третья часть — силовые упражнения. Немного упражнений на основные группы мышц.

Ну и самое приятное — растяжка. Тоже не более 5-10 минут.

Заниматься очень приятно. Особенно, глядя на красивых девушек и задний фон

Глаза радуются. Pump it up. Beach body в этом преуспел Кстати, это и сама простая тренировка. Легкие движения, да и результат есть. Сама пробовала.

Поэтому, если кто-то выбирает, чем заниматься приближающейся зимой — смело могу рекомендовать серию PUMP IT UP.

А, и главное — это музыка. Это вам не нудные монотонные мелодии неизвестно какого века, а популярные танцевальные трэки

Не клубное тыц-тыц, но зажигает круто

Пройдусь кратко по всем видео тренировкам:

Clubland. The workout of your life — приятное клубное оформление, в основной части танцы, кикбоксинг и обычные прыжки-приседания-махи. Интенсивность очень высокая.

Clubland. Work it out — похоже на предыдущую по структуре. Оформление, правда, не такое яркое

Интенсивность зашкаливает.

Ultimate Dance Workout — основана на Call on me. Сложно с первого раза закончить ее полностью. Отличается тем, что очень мало танцев, но есть сверх-интенсивная аэробная часть (20 минут). И это после основной в 30 минут. Тяжело по-началу.

Burn it lose it — отличается инструкцией перед тренировкой, необычным оформлением — в зале для бокса, танцев тоже мало, но очень активная часть с кибоксингом.

High energy — яркая тренировка, несложные упражнения. Для начинающих подойдет отлично. Более танцевальная программа.

Beach Body — пляж, белый песок, голубой океан и очень простая, но весьма эффективная тренировка без кикбоксинга. Моя любимая. Это как упрощенный вариант Ultimate Dance Workout. Плюс, инструкция перед началом.

Dancemix — парень заводит

Смешной очень Все видео — сплошные танцы.

Aeroburn — более спокойная, в сравнении с первыми. Похожа на High Energy и Clubland. Ничего лишнего.

Они все хорошие и достойны внимания

?Приветик всем, кто заглянул! Если вы читаете этот отзыв, то скорее всего вы хотите привести свое тело в форму, либо вы любите танцевать! А может и то и другое?

Два года назад нашла это видео на просторах интернета…Я искала такие упражнения, которые бы были эффективны, но при этом делались бы легко, без тяжестей… и вот нашла танцевальную аэробику Pump it Up =)

Видео продолжительностью более часа. За это время успеваю устать несколько раз))

Видео состоит из блоков:

Разминка( движения легкие: растяжка, махи руками, ногами, приседания, выпады, движения бедрами)
Все то же самое только в более ускоренном темпе…(вот на этом моменте бегу как угорелая на кухню, чтобы попить)
Начинаются танцевальные движения в стиле ча-ча-ча + быстрые движения, как выпады-прыжки + виляние бедрами + прыжки…. (Вот примерно так 32 минуты скачу, что вся мокрая)
Самая жесть. Очень энергичные движения + быстрые прыжки на месте как со скакалкой + боксирование руками в воздухе + бег + прыжки с поднятием колена
Бег, блок полегче предыдущего, упражнения что и раньше но более медленные
Упражнения на коврике + растяжка

Что могу сказать…Первые несколько дней я просто не успевала за их движениями, затем запоминаешь и знаешь, как то или иное упражнение делать и становится легче….

Насчет эффективности…Это кардио тренировка, которая не накачивает мышцы, а тренирует сердце, позволяет стать более пластичными, улучшает координацию, если заниматься каждый день, то жира будет меньше…. Но я часто пропускала….Возможно, Pump it Up тренировка поспособствует похудению, но вместе с этим надо заниматься силовыми и правильно питаться(все в комплексе).

Если вы хотите найти эту тренировку, так и пишите «Pump it Up тренировка»в вк точно найдете;)

Надеюсь мой отзыв кому-нибудь пригодится;)Спасибо за внимание и оценки;)?

Еще мои отзывы:

Творожная диета -4,5кг.

«Депрессия-это когда купила обруч, а он тебе как раз»

(много ФОТО)

Planeta organica Антицеллюлитное массажное масло.

+Обновление отзыва через 5 месяцев! ПРЫЩИ КАК ИСЧЕЗЛИ, ТАК И НЕ ПОЯВИЛИСЬ!(+фото ДО и ПОСЛЕ)

Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО

Отзыв оставил(а) Людмила Севрюгина

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: интересные движения, легко, хорошо потеешь, эффективно

Недостатки: выматывает

На видео натолкнула подруга, было очень интересно. Немного просмотрев, решила попробовать. Весь «танец» состоит из энергичной разминки, не менее энергичной основной части и разминки. Длится примерно 60 мин.

Надо сказать, первый раз был достаточно забавный. Я не занималась танцами, исключение ритмика в школе, но таких движений там не было. Для меня было нелегко успевать делать некоторые движения и вообще некоторые упражнения давались тяжело.

Надо отдать должное, даже разминка очень интересная и энергичная. Делаешь в предвкушении: а что же будет дальше? А дальше еще море интересных движений под убойную музыку. Ноги сами в пляс идут) Тут есть движения из бокса, ча ча ча и других танцев.

Подходит ли она для похудения – да, но не как основной фитнес. Хотя на занятии тратится куча сил и дико потеешь, я предпочитаю силовые нагрузки танцам. Мне лично больше подошел курс Джилиан похудей за 30 дней (Стройная фигура — это реально. мои результаты). Там я видела результаты. Здесь же я их особо не заметила.

Плюсы танцевальной аэробики:

+интересные движения

+не соскучишься

+хорошо потеешь>худеешь

+развивает координацию

+тренирует дыхалку

+учит пикантным движениям (например, покачиваниям бедрами)

+интенсивная

+много танцевальных движений

Я заметила в видео много пикантных движений, которые представительницам прекраного пола пойдут только на пользу;)

Данное видео можно посмотреть ВКОНТАКТЕ, называется Танцевальная аэробика для всех

Рекомендую, спасибо за внимание)

Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.

Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО.

Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.

Чего только не придумают- влажная туалетная бумага ФОТО.

Как Великий ужастик превратился в комедию? Сравнение ФОТО.

Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО.

чудо масло( рецепт + фото)

Модный дом Красивые пижамки для сна отличного качества ФОТО.

Пластырь китайский, противоревматический 8шт.

Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)

Супер идея! Но, со своими минусами…

Отзыв оставил(а) Катя Журавлёва

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: интересные движения, красивые и стройные девушки, красивый фон, легко, музыка энергичная, понятные движения, популярная музыка, потеешь, эффективно

Девчоночки Привет!!!!

ооой отдышаться Бы))

Буквально сейчас я в процессе тренировки)) КолбасюсЯ)

Оторваться не могу))

С неделю назад открыла для себя Танцующий Фитнес)) Аэробика.

Очень очень понравилось.

Очень нравится мне Джилиан Майклс. Я занимаюсь сейчас по ее программе для Груди и для Попки я еще занималась вот по этой программе.

Но Вот эта танцующая Аэробика пока затмила все.

Понравилось так, что аж дух захватывает))

И так давайте расскажу в чем вообще суть и смысл)

Итак В комплексе несколько серий.

Первая серия (Ministry Of Sound: Pump It Up Workout) включает в себя

1) Разминка — 8-10 минут.
2) Танцы раздел — около 20 минут.
3) Высоко энергичный раздел — еще на 20 минут.
4) Попка и ляжки — около 10 минут.
5) Заминка — около 15 минут.

Все круто. Девочки молодцы. Все попадают в такт. Музыка клевая. Акцент на Кардио.

Вторая серия (Pump It Up — Burn It, Lose It)

Тут нам предлагют особый вид тренировки с элементами бокса и танца. Ничего сложного абсолютно. Акцент на Руки и Пресс. А также на Икры.

Третья Серия (Pump It Up — High energy)

Третий диск от Ministry Of Sound фитнес-DVD серии, имеет уже более продаж более 200 тысяч, оказал большое влияние на развитие танцевальной аэробики в целом.
Составляющие части:
1) Разминка.
2) Танцы раздел.
3) Высоко энергичный раздел — еще больше танцевальной аэробики.
4) Расширенная часть посвященый ягодицам и ногам.
5) Заминка от профессионалов награжденных наградами фитнес-инструктора.

Также есть еще 2 серии. Одна снята на пляже Майями-Бич. Я ее просто просмотрела пока. Музыка отпад. Фон красивущий. Девочки ШИК. И еще одна серия с 70 минутной тренировкой. Это пока я даже не смотрела.

Итак что же в итоге Девочки!!!!!

А в Итоге все Накачивается, И ТОРЧИТ ТОРЧКОМ!!!!!!! Работают все мышцы. Все задействовано.

Очень понравилась музыка. Я смотрю на английском, но есть и русские версии. В интернете очень легко найти и прям В он-лайне сразу пустится в пляс!! Главное на голодный желудок!!!!

После тренировок была небольшая боль, совсем чуть чуть, так как мое тело привыкло к тренировкам.

Ну и самое главное, ПОХУДЕНИЕ. В таком ритме движения вы похудеете 100%.

Очень Рекомендую!!!

Отзыв писала 2 ЧАСА!!!!!! С подтанцовками)

Пойду отдышусь!!!

Жиросжигающая танцевальная тренировка.

Отзыв оставил(а) маргарита лашкул

Оценка: 5 (из 5-ти)

Хороших силовых тренировок хватает. Мне, например, Джиллиан Майклс нравится. Но вот хороших тренировок с кардио нагрузкой найти не так-то просто. По крайней мере для меня. Отечественные я отметаю сразу. Только на выражение лиц тренеров посмотришь — всё желание заниматься отпадает. Но и среди западных тренеров найти подходящую программу проблематично. То слишком медленно — уснуть можно. То задают такой темп — не угонишься. Совершенно случайно наткнулась на тренировку Pump it Up.
Тренера и ее помощников, я думаю, знают все. По крайней мере те, кто видел клип «Call on me». Там еще под трек девушки занимаются аэробикой вместе с парнем. Вспомнили? Вот. Оказывается есть отдельная тренировка, а не только клип.
Сама тренировка состоит из нескольких этапов. Можно выбрать сразу тот, с которым легче. Присутствует и интенсивная нагрузка и элементы латинских танцев и силовые нагрузки. Пот льется градом. Там не так сила нужна, как выносливость.
Отдельное слово о девушках в ролике. Смотреть на них одно удовольствие. Видишь их и непроизвольно желаешь такую же фигуру))) Парень скачет не хуже девушек)))
Аэробика, которая поднимает настроение — она существует! Движения запоминаются легко. На втором- третьем занятии уже сами будете знать что за чем идет. Главное в таких занятиях — регулярность. Не обязательно каждый день скакать, можно и через день. Главное — не бросать и результат не заставит себя ждать.

Берри вылепит вам шикарную фигурку!

Отзыв оставил(а) shiver

Оценка: 5 (из 5-ти)

Всем доброго дня!

Начну свой отзыв с фитнес-тренера и, по совместительству, хореографа- Диан Берри. Эта энергичная красотка занимается танцами с 17 лет. Позже получает сертификат тренера по фитнесу и начинает работать в направлении аэробики. Шикарная женщина! Фигура изумительная, голос приятный — смотреть и слушать одно удовольствие. а уж как мотивирует!

Лично я занималась по видео — «Pump It Up — Workout» и это (для меня) самое лучшее из репертуара Диан. Есть еще видео уроки (слабовато на мой взгляд):

«Ministry Of Sound: ClubLand — Work it Out», 2008 г.»
«K-Swiss Tubes workout with Deanne Berry», 2010 г.

«Pump It Up — Workout» — программа рассчитана примерно на 75 минут. В ней содержатся элементы танца, йоги, кардионагрузки и «чегоещетолькотамнет».

Разминка (примерно 10 минут)
Танцевальная часть (минут 20)
Энергичный раздел (20 минут)
Часть для ног и попки (10 минут)
Последние минуты уделены расслаблению (нечто похожее на йогу)

Теперь немного о моих ощущениях. Первый раз -это что — то, в такт не попадала, приходилось несколько раз останавливать видео, чтобы запомнить движение. На 20 минуте мое сердце бешено билось где то в горле, пот ручьем. В энергичном разделе чуть «богу душу не отдала» — до конца так и не дошла. Во второй раз примерно такая же ситуация, но кое что уже запоминаю. С каждым днем все легче. Как ни странно-смотреть одно и то же изо дня в день совершенно не надоедает. Где то через месяц, я выучила все наизусть и спокойно могла заниматься до самого конца. Все это сопровождается приятной зажигательной музыкой. А то, что программка на английском языке совершенно не смущает — и так все понятно.

Результаты: за месяц ушло около 1,5 кг, но ела все что попало. В целом стала лучше себя чувствовать и появилась гибкость в теле (не так чтобы супер-пупер, но двигаться стало в разы легче), думаю со временем развивается отличная пластика. Очень удобно, занимаешься дома в любое время. Повысилась выносливость. Про целлюлит ничего не скажу, сначала нужно дойти до своего веса (мне еще с 8 кг бороться), а там и целлюлит сам уйдет.

Очень советую!

Самое эффективное похудение из испробованных!!!

Отзыв оставил(а) Кристина Карпова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Pump It Up открыла для себя давно — это смесь аэробики с танцами, максимальная польза от простых кардио тренировок) Именно этот сборник стал самым любим — упражнения очень простые, запоминаются с первого раза, но действенные тренировка разбита на сегменты (можно так же самостоятельно бить на части по 10 мин и выполнять только нужное).

Составные части: Разминка, элементы кардио различной степени тяжести и интенсивности, танцевальное латино, заминка и упражнения на растяжку и силовые — полностью тренировка идет 1 час 20 минут, что для новичков много — начните с первых минут 30 или просто посмотрите весь комплекс упражнений и сразу утвердите наиболее интересные для вас.

Инструкция к выполнению:
— Разминку и заминку нужно выполнять обязательно!! Иначе можете навредить себе.
— Заниматся можно дома, но на не скользком полу — прыгать будете много, можно навернутся.
— Вам будет жарко!!! Очень!! Одевайте легкую спортивную поддерживающюю форму.
— Помещение должно проветриватся во время тренировки, не стоит заниматся после еды.
— Не занимайтесь кардио нагрузкой более 2-3х раз в неделю.

Результат: Кардио нагрузка в первую очередь рассчитана на сжигание жира и выведение излишков жидкости, а так же поддержания мышц в тонусе — после тренировки (40мин-1час) стабильно уходил миниум один кг, но возвращалось от силы его половина (жидкость) т. к. особой жировой массы у меня нет, то я нацелилась на укрепление мышц, тонуса и обзавелась хорошим настроением)) Тем у кого есть излишний вес — эти упражнения находка! — попробуйте, вам понравится

Похудеть реально!

Отзыв оставил(а) Алена Суровцева

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: красивые и стройные девушки, красивый фон, легко, популярная музыка, эффективно

Если бы можно было поставить оценку выше, я бы поставила.

Нереально эффективные и нескучные тренировки. Их вообще много. Суть везде одна, но движения разные.

Сами программы: Clubland, Beach Body, Ultimate Dance Workout, Burn it lose it, High energy, Dancemix, Aeroburn.

В основном, все тренировки состоят из этого:

Первая часть — разогрев. Минут 5-10, не более.

Третья часть — силовые упражнения. Немного упражнений на основные группы мышц.

Ну и самое приятное — растяжка. Тоже не более 5-10 минут.

Заниматься очень приятно. Особенно, глядя на красивых девушек и задний фон

Поэтому, если кто-то выбирает, чем заниматься приближающейся зимой — смело могу рекомендовать серию PUMP IT UP.

Не клубное тыц-тыц, но зажигает круто

Пройдусь кратко по всем видео тренировкам:

Clubland. Work it out — похоже на предыдущую по структуре. Оформление, правда, не такое яркое

Интенсивность зашкаливает.

Dancemix — парень заводит

Смешной очень Все видео — сплошные танцы.

Aeroburn — более спокойная, в сравнении с первыми. Похожа на High Energy и Clubland. Ничего лишнего.

Они все хорошие и достойны внимания

[donate1]

?Танцы+похудение 2в1, движения, эффект, советы?

Отзыв оставил(а) In-grid

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: жир прощай, музыка энергичная, понятные движения, потеешь, танцуешь

Видео продолжительностью более часа. За это время успеваю устать несколько раз))

Видео состоит из блоков:

Разминка( движения легкие: растяжка, махи руками, ногами, приседания, выпады, движения бедрами)
Все то же самое только в более ускоренном темпе…(вот на этом моменте бегу как угорелая на кухню, чтобы попить)
Начинаются танцевальные движения в стиле ча-ча-ча + быстрые движения, как выпады-прыжки + виляние бедрами + прыжки…. (Вот примерно так 32 минуты скачу, что вся мокрая)
Самая жесть. Очень энергичные движения + быстрые прыжки на месте как со скакалкой + боксирование руками в воздухе + бег + прыжки с поднятием колена
Бег, блок полегче предыдущего, упражнения что и раньше но более медленные
Упражнения на коврике + растяжка

Если вы хотите найти эту тренировку, так и пишите «Pump it Up тренировка»в вк точно найдете;)

Надеюсь мой отзыв кому-нибудь пригодится;)Спасибо за внимание и оценки;)?

Еще мои отзывы:

Творожная диета -4,5кг.

«Депрессия-это когда купила обруч, а он тебе как раз»

(много ФОТО)

Planeta organica Антицеллюлитное массажное масло.

+Обновление отзыва через 5 месяцев! ПРЫЩИ КАК ИСЧЕЗЛИ, ТАК И НЕ ПОЯВИЛИСЬ!(+фото ДО и ПОСЛЕ)

Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО

Отзыв оставил(а) Людмила Севрюгина

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: интересные движения, легко, хорошо потеешь, эффективно

Недостатки: выматывает

Плюсы танцевальной аэробики:

+интересные движения

+не соскучишься

+хорошо потеешь>худеешь

+развивает координацию

+тренирует дыхалку

+учит пикантным движениям (например, покачиваниям бедрами)

+интенсивная

+много танцевальных движений

Данное видео можно посмотреть ВКОНТАКТЕ, называется Танцевальная аэробика для всех

Рекомендую, спасибо за внимание)

Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.

Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО.

Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.

Чего только не придумают- влажная туалетная бумага ФОТО.

Как Великий ужастик превратился в комедию? Сравнение ФОТО.

Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО.

чудо масло( рецепт + фото)

Модный дом Красивые пижамки для сна отличного качества ФОТО.

Пластырь китайский, противоревматический 8шт.

Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)

Супер идея! Но, со своими минусами…

Отзыв оставил(а) Катя Журавлёва

Оценка: 4 (из 5-ти)

Девчоночки Привет!!!!

ооой отдышаться Бы))

Буквально сейчас я в процессе тренировки)) КолбасюсЯ)

Оторваться не могу))

С неделю назад открыла для себя Танцующий Фитнес)) Аэробика.

Очень очень понравилось.

Но Вот эта танцующая Аэробика пока затмила все.

Понравилось так, что аж дух захватывает))

И так давайте расскажу в чем вообще суть и смысл)

Итак В комплексе несколько серий.

Первая серия (Ministry Of Sound: Pump It Up Workout) включает в себя

1) Разминка — 8-10 минут.
2) Танцы раздел — около 20 минут.
3) Высоко энергичный раздел — еще на 20 минут.
4) Попка и ляжки — около 10 минут.
5) Заминка — около 15 минут.

Все круто. Девочки молодцы. Все попадают в такт. Музыка клевая. Акцент на Кардио.

Вторая серия (Pump It Up — Burn It, Lose It)

Третья Серия (Pump It Up — High energy)

Третий диск от Ministry Of Sound фитнес-DVD серии, имеет уже более продаж более 200 тысяч, оказал большое влияние на развитие танцевальной аэробики в целом.
Составляющие части:
1) Разминка.
2) Танцы раздел.
3) Высоко энергичный раздел — еще больше танцевальной аэробики.
4) Расширенная часть посвященый ягодицам и ногам.
5) Заминка от профессионалов награжденных наградами фитнес-инструктора.

Итак что же в итоге Девочки!!!!!

А в Итоге все Накачивается, И ТОРЧИТ ТОРЧКОМ!!!!!!! Работают все мышцы. Все задействовано.

После тренировок была небольшая боль, совсем чуть чуть, так как мое тело привыкло к тренировкам.

Ну и самое главное, ПОХУДЕНИЕ. В таком ритме движения вы похудеете 100%.

Очень Рекомендую!!!

Отзыв писала 2 ЧАСА!!!!!! С подтанцовками)

Пойду отдышусь!!!

Жиросжигающая танцевальная тренировка.

Отзыв оставил(а) маргарита лашкул

Оценка: 5 (из 5-ти)

Берри вылепит вам шикарную фигурку!

Отзыв оставил(а) shiver

Оценка: 5 (из 5-ти)

Всем доброго дня!

«Ministry Of Sound: ClubLand — Work it Out», 2008 г.»
«K-Swiss Tubes workout with Deanne Berry», 2010 г.

Разминка (примерно 10 минут)
Танцевальная часть (минут 20)
Энергичный раздел (20 минут)
Часть для ног и попки (10 минут)
Последние минуты уделены расслаблению (нечто похожее на йогу)

Очень советую!

Самое эффективное похудение из испробованных!!!

Отзыв оставил(а) Кристина Карпова

Оценка: 5 (из 5-ти)

{

зумба фитнес, дэнс микс, стэп дэнс

Танцевальные направления в сети фитнес-клубов Биомеханика

Танцевальные программы фитнес-клуба “Биомеханика” – не только заряд бодрости и хорошего настроения, но и эффективные жиросжигающие кардио-тренировки. Фитнес танцы позволяют снизить вес и держать тело в тонусе, а также развивают координацию движений.
Виды танцевальных программ

Инструкторы по танцевальным направлениям

Zumba fitness (Зумба) – это развлекательная, эффективная танцевальная фитнес-вечеринка с простыми движениями в латиноамериканском и других международных стилях помогает сжигать калории и получать удовольствие, приобретая здоровье и яркие эмоции. Приходите на уроки зумбы – худейте, танцуя!

Dance Mix (Дэнс Микс) – зажигательная смесь современных танцевальных течений: от диско до хип-хопа. Благодаря этой программе вы познакомитесь с множеством различных техник танца, разовьёте пластику, координацию движений и укрепите мышцы всего тела. Занятие подходит для женщин любого возраста и уровня подготовки.

Step Dance – тренировка предназначена для любителей классической аэробики с элементами танцев и идеально подходит для закрепления спортивных результатов и сохранения подтянутой и стройной фигуры. Занятия Step Dance способствуют снижению веса, улучшают координацию, сжигают лишние калории и являются отличной альтернативой тренировок на беговой дорожке.

Hip Hop Mix (12-14 лет)- это не просто танец, это целая культура. Современный танец, включающий в себя такие направления как джаз-модерн, Hip-hop, Old school, RnB style.

Latina Dance- занятия латинскими танцами помогут вам натренировать разные группы мускул, а также получить массу позитивных эмоций. Латинские танцы популярны среди людей разных возрастных групп. Один час занятия латинскими танцами позволит вам сжечь от 300 до 500 калорий. Во время выполнения движений этих танцев нагрузка сконцентрирована на мышцах ног, поэтому латинские танцы отлично подойдут тем, кто хочет избавиться от целлюлита и подтянуть мышцы бедер.

AfroDance- танцевальная аэробика в стиле африканских танцев. Простые, при этом интенсивные движения, развивают выносливость, координацию, укрепляют все группы мышц. Тренировка обладает высоким жиросжигательным эффектом. При этом дарит заряд солнечного африканского настроения и отлично снимает стресс!

Body Ballet+Stretch- растяжка с элементами классического танца. Занятие проходит у балетного станка.

Танцевальная тренировка для похудения Сделай из упражнений танец с

содержание видео

Рейтинг: 4.5; Голоса: 2Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным.
Хочешь подтянуть тело или сбросить вес после скучных зимних дней, но тебе лень заниматься в тренажерном зале или не хватает времени на фитнес? Тогда наше новое видео для тебя Активные танцы для похудения станут отличной альтернативой монотонным упражнениям. Заняться жиросжигающей танцевальной тренировкой можно дома в любое удобное время.
Фитнес-танцы приведут мышцы в тонус, вернут тебе гибкость и поднимут настроение. Включай подвижную музыку и выполняй танцевальные упражнения для похудения вместе с нами.
Ты можешь сделать свою фигуру красивой сама
Дата: 2019-11-06

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 10

No Name
Пишу для тех, кто пишет: Боже, что это за прошмондовка Бред полнейший Жопой виляет, от этого не похудеешь, послушайте, что она говорит в начале: Разучим 3 танцевальные связки ко дню всех влюблённых, понимаете, она не хотела показывать как похудеть, да я согласна, от этих танцов не похудеешь, но она этого не говорила. И говорю для тех, кто пишет это: Нужно было назвать видео, как стать шкурой, люди вы ку-ку? Её работа, это показать танец для вас, для отл подарка для своего возлюбленного, а не видео выкладывать. За это она деньги не получает и ей это не нужно, выкладывает в основном тот, кто снимал её, поэтому все притензии к оператору, её работа сняться и всё.

Саша Овинова
Здравствуйте, ВоркаутЯ подросток, мне 11 (почти 12 лет. Я по жизни очень пухленькая девочка. Так еще мне не повезло, я постоянно то худею, то толстею, чтобы я не делала. Очень часто меня забирают по поводу полноты. Очень хотелось бы узнать: можно делать тренировки, которые Вы показываете, подросткам? Мой рост 145 см, вес – где то 47-48 кг. Питаться правильно пыталась, но школа и дополнительные занятия не позволяют этого, хотя я стараюсь.

Настасья Гришко
Пожалуйста, я вас умоляю, сделайте тренировку для внутренней части бедра У меня всё норм, я худая, но ЭТИ БЁДРА, БОЖЕ, ОНИ ПРОСТО КАК ПЕЛЬМЕНИ Именно на внутренней части висит сало, на внешней все ок Я ВАС ПРОШУ, вы снимаете такие классные видео, только вас смотрю)

Игнат Игнатов
Замечательное видео и урок отличный. Но у меня проблемы с позвоночником и + возраст уже не молодой. Скажите, а есть ли подобный комплекс упражнений для таких людей как я, но облегченный? Может существуют уже разработанные комплексы? Спасибо.

mari fugi
мда: /1. если это правда считается тренировкой, то очень плохой и вовсе не эффективной. 2. это больше похоже на стриптиз, чем на обычный танец. 3. и да, что значит подарок? подарить мужчине себя? не думаю, что это лучшая идея

Victoria Titova
Танцы – великолепная задумка Красивое женское тело, в купе с грациозной пластикой, воодушевляет бежать в спортзал как ничто другое: ) Одназначно, больше танцев И да, очень хотелось бы видеть что-то для осанки

Darja V
Это не похудение) Это скорее подарок любимому мужчине, эротический танец: ) И тут нет ничего пошлого, просто вы какие-то зажатые. Прокачивайте раскрепощенность девочки, и не путайте раскрепощенность с порнухой.

Ender-max u Skill
Что это за бредятина? Чтоб от таких движений похудеть, их нужно выполнять часа три без остановки, и то навряд ли. Уже не знают, как просмотры продвинуть. Так сняли бы ей совсем штаны, дело бы глядишь и пошло

Diana Diko
Пожалуйста, снимите видео тренировки/упражнение во время критических дней. Я думаю что это видео для всех будет полезным Люблю вас очень Очень хороший канал

Анастасия Пазыныч
очень изящная девушка, любит себя, но не перебарщивает с этим. мягкая и женственная, больше ничего не могу сказать. молодец

Жиросжигающая программа тренировок

Тэги: Заменители еды для похудения купить, заказать Жиросжигающая программа тренировок, Жиросжигающая тренировка с юлией богдан.

Пояс для похудения купить в челябинске, Средство для похудения лида французское, Ayurslim средство для похудения отзывы, Перец для похудения китайские капсулы купить, Купить костюм для похудения во время тренировок

Принцип действия

Уже давно сижу на различных диетах, но при этот результата особого не наблюдаю, поэтому решила воспользоваться иными средствами. В интернете нашла реальные отзывы о каплях Пчелиный спас для похудения. Решила попробовать, и была очень удивлена результатом. Ведь за очень короткий срок мне удалось сбросить столько килограмм, сколько я представить себе не могла. Проблемы с лишним весом имеются у многих. Кому-то нужно сбросить пару-тройку килограммов, кому-то – больше тридцати. До последнего дня считалось, что универсального препарата для ликвидации жировых отложений не существует, но сегодня такое средство есть. Речь идет о каплях на основе пчелиного подмора и L-карнитина. Революционный продукт утилизирует избыточный жир и возвращает стройность за рекордно короткий промежуток времени.

Официальный сайт Жиросжигающая программа тренировок

Состав

Данная программа тренировки в первую очередь предназначена для обычных посетителей Принципы построения жиросжигающих тренировочных программправить. Не надо искать что-нибудь жиросжигающее, это задача диеты (питания), вот там и ищите грааль, как меньше ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК — это РЕГУЛЯРНЫЙ СТРЕСС. 15 минутная жиросжигающая тренировка дома. Выполните эту жиросжигающую схему тренировок без отдыха между упражнениями. Программа жиросжигающих тренировок для мужчин. Программа жиросжигающих тренировок для мужчин. Пример 15-минутной сбалансированной жиросжигающей тренировки вы можете взять здесь, а тренировку для разгона метаболизма — здесь. 300-повторная жиросжигающая тренировка — 2 день февральской 30 дневной программы. 300-повторная жиросжигающая тренировка — 2 день февральской 30 дневной. Опытные спортсмены во время жиросжигающих тренировок используют 2 метода силового тренинга – тренировка на выработку молочной кислоты и Программа. Как составить Самую Эффективную, самую-самую, что ни на есть жиросжигающую программу тренировок. В данной статье мы рассмотрим программу тренировок в тренажерном зале для похудения, а также Далее разберем жиросжигающую тренировочную программу. Жиросжигающая программа Жесть от Аниты Луценко всего за 8 уроков поможет сделать вам ваше Она отличается отдругих тренировок отсутствием передышек.

Эффект от применения

Принимать средство проще, чем вы думаете! Разбавляйте 10 капель в 300 мл воды и выпивайте за 30 минут до еды. Повторяем по 2 раза на день (с утра и вечером). Продолжительность определяется индивидуально. Верните себе привлекательность, уверенность и сексуальность! Очень многие отзывы о каплях Пчелиный спас врачей и специалистов-диетологов именно положительные, и практически каждый старается советовать своим клиентам именно это средство. Так как именно это средство дает заметный результат и при этом имеет натуральный состав и практически не имеет противопоказаний. Помимо этого, он не нарушает обменный процесс, но запускает процесс расщепления жиров.

Мнение специалиста

Данное средство направлено на сжигание жиров и ускорение обмена веществ. Продаются капли только через интернет. Этим пользуются мошенники, которые старательно выдают подделки за оригинал и продают их по низкой цене. Отличить недобросовестных распространителей можно по условиям доставки. Они зачастую устанавливают определенную предоплату и затягивают сроки отправления.

. Купить бриджи для похудения с эффектом сауны. Купить бельё недорого для похудения и коррекции фигуры. Спортивные бриджи для похудения с эффектом сауны (завышенная талия). Бриджи для похудения (новый улучшенный аналог Hot Shapers). Бриджи для похудения Artemis с эффектом сауны. Неопрен – инновационный материал, обладающий уникальными свойствами. Купить в один клик. Уникальные антицеллюлитные бриджи для похудения с эффектом сауны Gezanne предназначены для эффективной коррекции фигуры. Антицеллюлитные бриджи для похудения с эффектом сауны, Gezanne. Антицеллюлитные бриджи для похудения с эффектом сауны, Gezanne. Наибольшей популярностью пользуются штаны с эффектом сауны для похудения, которые можно использовать как в повседневной жизни, так и во время. Материал Neotex с эффектом сауны, поможет сбросить лишний вес и привести мышцы в тонус намного быстрее. Купите бриджи для похудения Hot Shapers. Заказать и купить бриджи для похудения Hot Shapers можно через онлайн корзину покупок на нашем сайте. эффект сауны. Стоит купить бриджи сауна для похудения с эффектом сауны для коррекции ягодичной и бедерной зоны. Белье и одежда с эффектом похудения — хороший результат или всего лишь сильная реклама? Штаны для уменьшения веса – принцип действия ⇩.

Назначение

Пчелиный спас приобрела для снижения аппетита, четкой цели для похудения не ставила. Хотелось меньше жрать и как следствие экономить семейный бюджет. Девушка должна кушать как принцесска, а не как бульдозер все сминать. С первого применения настроила себя, что эти капли мне помогут и помогли. Я сменила 44 размер на 42. Пью капельки месяц, наедаюсь из тарелки меньшего объема, добавочки не кладу, голодной и злой себя не чувствую.

спорт и всё что с ним связано. В завершение видео-урок расскажет о вариациях упражнений жиросжигающей тренировки для новичков. Хотите сохраните это видео? CARDIO DANCE – высокоэнергичная кардио тренировка, сочетающая аэробику, танцы и эффективные жиросжигающие фитнес упражнения. Рады предложить пользователям сети интернет начать онлайн просмотр обучающего урока Жиросжигающие танцы у нас на сайте. Видео урок Танцы дома для. Рады предложить пользователям сети интернет начать онлайн просмотр обучающего урока Жиросжигающие танцы Фитнес танцы в стиле сальса (видео тренировка). 01, SIMPLE SLIMMER 02, CALORIE MELTDOWN 03, FAT BURNING PARTY 04, BUTT & THIGH BLASTER 05, AB ATTACK, Удобный и мощный инструмент для правообладателей, которые хотят создать свой интернет киноте. урок по современным танцам, видео уроки по танцам, как Японская диета, Правильная японская диета, жиросжигающие продукты, преимущества японской диеты. Жиросжигающий танцевальный микс – 1 – 88 просмотров, мин. Смотреть бесплатно видеоальбом Елены Саможенковой в социальной сети Мой Мир. Самые жиросжигающие танцевальные направления. жиросжигающие танцы отзывы, жиросжигающие танцы видео, жиросжигающие танцы для начинающих. В этом выпуске Фитнес Подруги будет интенсивная жиросжигающая тренировка. Танцы для похудения Танцевальная аэроби. Интенсивная аэробика – видео занятия. Как похудеть без диет? Интенсивная жиросжигающая танцевальная аэробика.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Жиросжигающая программа тренировок. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Жиросжигающая программа тренировок. Эликсир для похудения здоров купить в аптеке. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт Жиросжигающая программа тренировок

Купить-Жиросжигающая программа тренировок можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Даже диетологи говорят о том, что состав капель является очень эффективным. Натуральные компоненты начинают работать сразу после попадания в организм. Они активно сжигают жировые отложения, ускоряя метаболизм. Единственным нюансом является точное соблюдение дозировки. При ее превышении можно довести вес до крайне низких показателей. Побочные действия у данного средства встречаются крайне редко в силу индивидуальных особенностей.

Специалисты не оставляют про Пчелиный спас для похудения отрицательные отзывы, но рекомендуют перед началом лечения провести аллерготест. Наличие пчелиного подмора в составе заставляет осторожнее относиться к препарату тех лиц, у кого имеется непереносимость продуктов пчеловодства.

14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин: бесплатные видео для занятий спортом дома

Заниматься спортом можно дома или на улице, не обязательно бежать в зал. От домашних тренировок одни плюсы: удобное время, не придется таскать с собой форму и гору вещей, а после – бежать на автобус или вести машину, чтобы добраться домой. Сэкономленные на абонементе деньги можно потратить на новое платье.

Мы собрали лучшие каналы и видео-уроки на youtube для женщин и девушек, которые помогут сделать тело красивым, стройным или просто похудеть.

На канал подписалось 804 тысячи человек. Ведут российские блогеры больше 5 лет, за это время они помогли подтянуть форму десяткам тысяч подписчиков. Больше 700 спорт-видео: интервальные тренировки, упражнения для поддержания формы или похудения, фитнес-рецепты, советы для «сушки». Контент удобно разбит по плей-листам. Легко находить конкретные советы и программы: проблемные зоны, занятия для новичков, тренировки с инвентарем и другое.

Узнаете, как убрать живот, подтянуть грудь, прокачать внутреннюю поверхность бедра, подберете комплекс для растяжки или разминки. Тренироваться с ребятами можно в live-формате. Они проводят массовые марафоны похудения, составляют календари тренировок.

За платформой следят 1,3 миллиона пользователей. На ней расскажут, как сжечь 1000 калорий, почему вы занимаетесь, но не худеете. Есть кардио, интервальные, силовые и танцевальные тренировки, йога, пилатес, упражнения для подростков, рецепты полезных завтраков, советы по уходу за телом. Авторы сделали подборки лучших упражнений для бедер, грудных, ягодичных и других групп мышц, а также проблемных зон. Открыли секрет, как накачать рельефный пресс, занимаясь по 15 или даже 6 минут в день.

Ролики на канале длятся в среднем 5-10 минут. Тоже разбиты по компактным плей-листам.

С каналом тренируются 305 тысяч человек. В сеть выкладывают видеоподсказки по фитнесу, правильному питанию. Авторы рассказывают, как похудеть в ногах, правильно делать вакуум, заниматься на фитболе. Делятся идеями для парных тренировок, разберут холодильник на вредные и полезные продукты, помогут сесть на шпагат. Многие из роликов не отнимут у вас больше трех минут – то есть можно получить максимум полезной информации, потратив минимум времени.

90-60-90 понравится любителям худеть к праздникам или лету – блогеры проводят специальные марафоны, челенджи и розыгрыши.

Коновой доверяют 312 тысяч подписчиков. Она создает контент для тех, кто хочет улучшить свое физическое состояние и здоровье.

В плей-листах – кроссфит дома, круговые и спринт-тренировки, обзоры фитнес-резинок и упражнения с ними, занятия на степ-платформе, серии жиросжигающих тренировок, силовой фитнес.

Новые видео на канале выходят по понедельникам и средам. В постоянных рубриках автора – упражнения для ног и ягодиц, рук, пресса, серии жиросжигающих тренировок, интенсивное кардио, здоровое питание.

560 роликов с разными советами и методиками. Предлагают танцевать и худеть, проводят тест-драйв необычных видов йоги, рассказывают, как избавиться от целлюлита, как делать упражнения дома, используя вместо инвентаря тренажерного зала подручные бытовые предметы – стул или даже диван. В программу приглашают популярных фитнес-экспертов, которые тренируют знаменитостей, моделей.

Тренировки для разных возрастов. Мотивируют историями успешных похудений – известные личности, зрительницы, сбросившие 20-30 кг, раскрывают секреты.

У Юлии Смольной 170 тысяч подписчиков. Каждый месяц на канале выходят новые комплексы тренировок – «жиротопы». Смольная была одним из тренеров успешного российского интернет-проекта Бешеная Сушка.

Большие программы тренер посвящает подготовке к новому году, купальному сезону и другим праздникам – упражнения рассчитаны на месяц, к каждому из них дается разминка, и полное описание. Пятиминутки, краткие видео для проработки отдельных групп мышц: ягодицы, проблемные коленки, ноги. В плей-листе – сжигаем жир на пляже, как похудеть за 5 минут, семейная тренировка и многое другое.

Канал ведет Юлия Скрипник, девушка готова помочь всем худеющим сделать фигуру мечты. Роликов в плей-листах не много, есть тренировки для разных типов фигур – для «груш», «прямоугольников» и «яблок» свой комплекс занятий.

Функциональные тренировки на все группы мышц, жиросжигающие и силовые упражнения. Советы, как сбалансировать питание, правильно заниматься с резинкой, разогнать метаболизм, танцуя табату. Канал поможет разобраться, почему занятия не помогают похудеть – автор рассказывает о строении организма, его особенностях.

Екатерина Буйда сама разрабатывает комплексы на базе фитнеса, танца и йоги, выстраивает удобные календари тренировок.

Девушка рассказывает, как убрать целлюлит, восстановить структуру кожи изнутри, сесть на шпагат дома. Есть йога для беременных, ролики для мам, которые воспитывают малыша и хотят быть в форме. В плей-листах зарядка, упражнения для крепкой спины, груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих. Длинные видео с растяжкой.

На канале более 120 видео, подписаны 180 тысяч пользователей.

Катя Энерджи выкладывает ролики для похудения в домашних условиях, тренировки для быстрого результата. Рассказывает, как сделать королевской осанку, подтянуть мышцы лица, а потом поддерживать их форму. Показывает эффективные упражнения для плоского живота, крепкого и рельефного пресса.

На канале есть техники для занятий с оборудованием вроде специального батута, видео-пособия для домашних тренировок.

Йога, степ-аэробика, пилатес, стретчинг, бодифлекс, силовые и интервальные. В плей-листах полно разных вариантов упражнений. Особо активные, кому скучно просто растягиваться, могут подобрать для себя энергичные танцы, для мам с малышами – со слингом. Авторы выпустили курс йоги для беременных.

Ольга полностью посвятила свой канал йоге. Курс «Гибкое тело» по авторской методике, которая улучшает подвижность суставов, развивает вестибулярный аппарат. В нем статическая йога, дыхательная гимнастика, упражнения на выносливость и баланс, боди-балет, упражнения для релаксации.

В плей-листах – удобные подборки топ-5 упражнений, лечебно-профилактические комплексы, омолаживающая гимнастика. По видео можно улучшить гибкость и сесть на шпагат, улучшить координацию.

Авторы канала говорят: для поддержки тела в форме достаточно 20-минутной тренировки дома. У платформы 155 тысяч подписчиков.

Основа – делая простые упражнения, добиться стройной талии и подтянутых бедер. Учат правильно распределить нагрузку на ноги, ягодицы, руки, пресс для хорошего результата. В видео тренеры ответили на популярные вопросы пользователей. В роликах тренировки знаменитостей – сможете тренироваться по одной схеме с Синди Кроуфорд или Ким Кардашьян.

Канал ведет белорусский фитнес-инструктор Анастасия Вирдук, на нее подписаны 20 тысяч человек. Девушка тренирует в Минске, проводит индивидуальные тренировки по скайпу.

На канале можно посмотреть видео по стретчингу, высокоинтервальным тренировкам, занятиям с фитболом или резинкой. Есть и традиционные комплексы на ягодицы, мышцы ног и рук, пресс. Подскажут несколько вариантов для правильной и качественной разминки. Автор показывает безопасные упражнения для беременных, дает восстанавливающий курс для родивших женщин. На канале есть 30-дневные видео-марафоны на руки и грудные мышцы, ягодицы и пресс.

105 тысяч подписчиков, с ними обсуждают тренды фитнеса, тестируют новые упражнения и приспособления, комментируют последние исследования в области здоровья, спорта и медицины.

В подборках расскажут, как вернуть режим после долгого перерыва, сделать хорошую интервальную тренировку, покажут комплекс на все тело, помогут прокачать ягодицы, руки, пресс, берда, разобраться с проблемными зонами. Есть активные тренировки, йога, растяжка. Авторы собрали рецепты и полезную информацию о еде в отдельный плей-лист, ответили на самые популярные вопросы зрителей.

+ БОНУС

▶▷▶▷ танцевальная тренировка для похудения для начинающих

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	10-03-2019

танцевальная тренировка для похудения для начинающих – Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail” data-nosubject=”[No Subject]” data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Танцевальная аэробика Супер Зумба Эффективное сжигание жира wwwyoutubecom/watch?v=yHd-celuE4I Cached Для лучшего результата упражнения для похудения надо сочетать с правильным питанием http АЭРОБИКА дома для начинающих | Урок 1 на Таймстади ру – YouTube wwwyoutubecom/watch?v=d5bznQLUUuc Cached А так как все мы любим танцевать, то и домашняя аэробика для похудения осваивается очень легко и без какой Танцевальная Тренировка Для Похудения Для Начинающих – Image Results More Танцевальная Тренировка Для Похудения Для Начинающих images Танцы для похудения в домашних условиях – видео уроки takiokilife/tantsy-dlya-pohudeniya-v-domashnih Cached Рекомендации для начинающих , подборка самых лучших программ Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях Танцевальная аэробика для похудения — лучшие упражнения для creativportalru/tancevalnaja-ajerobika-dlja Cached Раздел ” Танцевальная аэробика для похудения — лучшие упражнения для начинающих ” КреативПортал – женский онлайн журнал для модниц, сплетниц и рукодельниц о диетах и питании, любви и Танцевальная аэробика для похудения: лучшие упражнения для hudeykoru/tancevalnaya-aerobika-dlya-pohudeniya Cached Идеальный выбор для похудения Дополнительный бонус — исправление осанки, если с ней есть какие-то проблемы Тренировка обычно включает в себя 3 части: партерную, основную, заключительную Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес упражнения minuskilocom/trenirovki/tantsevalnaya-aerobika Cached Танцевальная аэробика для похудения дома The Break Free разработана как стресс-изгонятель, чтобы помогать людям прийти в форму за 30 минут Уроки танцевальной аэробики: комплекс упражнений для allslimru/204-tantsevalnaya-aerobika-dlya Cached Танцевальная программа для похудения в стиле фанк объединила манеры стрип-пластики, хип-хопа, эстрадной хореографии и бродвейского джаза Танцевальная тренировка в стиле хип хоп для начинающих: для operettaclubru Красота Танцевальная тренировка в стиле хип хоп для начинающих : для пресса, спины и бедер Опубликовал: admin в Красота 05022019 0 2 Просмотров Танцевальная аэробика для похудения: виды и обучающие уроки cellyulitinforu Упражнения 3 Обучающие уроки танцевальной аэробики для начинающих 31 Комплeкс упражнений для похудения ; 32 Танцевальная аэробика и хореография Занятия танцами для похудения в Москве: обучение танцам для youdocom/coach/tancy/tag/dlyapohudeniya Cached Тренировка в доме либо в зале не далеко от дома Занятия танцами для похудения Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox – the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 10,900 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

что страницы нет по нашей вине
что страницы нет по нашей вине
что страницы нет по нашей вине

что страницы нет по нашей вине

сплетниц и рукодельниц о диетах и питании
заключительную Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес упражнения minuskilocom/trenirovki/tantsevalnaya-aerobika Cached Танцевальная аэробика для похудения дома The Break Free разработана как стресс-изгонятель
smarter

танцевальная тренировка для похудения для начинающих – Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Видео Картинки Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 1 480 000 (0,44 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Видео 8:45 Танцевальная тренировка для похудения | Сделай из упражнений Workout – Будь в форме! YouTube – 13 февр 2017 г 31:41 ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (30 МИНУТ) – DANCEFIT #ТАНЦЫ DanceFit – Танцы и Фитнес YouTube – 18 мар 2016 г 3:41 Танцевальная тренировка Zumba для похудения Разрабатывайте танцы YouTube – 10 янв 2018 г Все результаты Танцевальные тренировки – Fitnessera wwwfitnesseraru › ФИТНЕС ДОМА Сохраненная копия Похожие Танцы для похудения дома: танцевальный фитнес в интересных Однако для начинающих эта программа может показаться слишком сложной Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя beauty-proceduriru › Фитнес › степ аэробика Сохраненная копия Похожие Тренер в видео-уроке покажет танцевальные упражнения для похудения Такие зажигательные тренировки – лучший способ сжечь калории дома Танцевальные тренировки для похудения: Dance Off Inches Сохраненная копия 17 сент 2015 г – Серия танцевальных тренировок Dance Off the Inches поможет вам Dance Off the Inches: танцевальные тренировки в разных стилях для похудения Посмотрите также: Топ лучших тренировок для начинающих Популярные танцевальные тренировки: как выбрать лучшую – Живи Сохраненная копия 23 авг 2016 г – Танцевальные тренировки заметно отличаются от обычных уроков Ориентируйтесь на ваши цели ( похудеть , улучшить осанку, Танцевальная тренировка для похудения | Сделай – Cosmopolitan Сохраненная копия 13 февр 2017 г – Танцевальная тренировка от канала Workout для тех, кто любит совмещать приятное с полезным Хочешь подтянуть тело или сбросить Танцы для похудения дома – Диеты – Записки Дикой хозяйки dietswild-mistressru › › Физические упражнения для стройной фигуры Сохраненная копия Похожие Танцы для похудения – веселые упражнения для занятий дома Регулярные танцевальные тренировки особенно рекомендуются тем, кто только Танцевальные тренировки вместо спортивного зала – MedAboutMe › Образ жизни › Публикации › Статьи › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 4 – ‎14 голосов 27 мар 2016 г – Танцы как метод похудения и укрепления здоровья Поделиться в WhatsApp Танцевальные тренировки вместо спортивного зала часа в день ( начинающим рекомендуется тридцатиминутная тренировка ), Зумба для похудения: упражнения, отзывы и результаты pohudejkinaru/zumba-dlya-poxudeniyahtml Сохраненная копия Похожие Зумба для похудения поможет быстро стать стройной Описание занятия; Упражнения ; Для детей ; Фитнес для похудения , которым можно заниматься Тренировку можно представить себе, как танцевальную вечеринку: просто Зумба-фитнес: 10 уроков для похудения (видео) – Советский спорт Сохраненная копия в основе которойпростые лежат танцевальные движенияиз румбы, сальсы Видеоурок1: зумба-фитнес для похудения – учимдвижения зумбы сохранятьнужный ритм во время тренировки иконтролировать себя на предмет ошибок В этом видеоуроке зумбы-фитнесадля начинающих – все о том, как Танцевальные тренировки: лучшие упражнения для похудения 4mamaua › Мама › Диета и спорт Сохраненная копия 12 дек 2017 г – Ищите эффективные упражнения для похудения ? Редакция 4mama расскажет о танцах для похудения , которые объединили фитнес и Танцевальная аэробика для похудения: лучшие фитнес minuskilocom › Тренировки 30 нояб 2017 г – Лучшие варианты танцевальной аэробики для похудения Тренировки Оставить Масала Бангра; Лучшие аэробные танцевальные тренировки : 2 Bipasha Basu Break Делайте тренировки для начинающих Танцевальная аэробика Супер Зумба Эффективное сжигание ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! Танец живота для начинающих Часть 1 – YouTube Зумба, Упражнения , Танцевальная тренировка Урок БОДИ-БАЛЕТА – Гибкое Тело ▶ 6:50 27 июн 2017 г – Добавлено пользователем Olga Sagay Танцевальная тренировка Урок БОДИ- ВЫТЯЖЕНИЕ И ГИБКОСТЬ – комплекс для начинающих , Мягкая практика для Упражнения для похудения Лучших изображений доски «Танцевальный фитнес, аэробика Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях В чем польза танцевальной тренировки ? Рекомендации для начинающих , подборка самых Зумба-фитнес | Отзывы покупателей – IRecommend Сохраненная копия Рейтинг: 5 – ‎29 отзывов За 2 года декрета я перепробовала множество домашних тренировок , как кардио, так и Спортивные кроссовки для танцевальных па, не всегда удобны, направления фитнес,которое направленное на экспресс похудение детей , плиты Понесло меня на все: аэробику, танец живота и, наконец, зумбу Танцевальная кардиотренировка: как похудеть весело Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 – ‎4 голоса Лучший способ похудеть и привести свое тело в форму, весело при этом Танцевальная тренировка принадлежит к низкоударному виду аэробных Танцевальная аэробика для похудения – занятия для начинающих wwwdance-1ru/aerobika/tantsevalnaya-aerobikahtml Сохраненная копия Танцевальная аэробика женщинам для похудения – приходите на для начинающих научит выполнять базовые упражнения под определенный ритм Уроки Зумбы для начинающих (базовые шаги на видео инструкции) trenirofkaru/vidy-trenirovok/kardio/zumby-dlya-nachinayushhikhhtml Сохраненная копия Перейти к разделу Преимущества танцевальной тренировки – Зумба-фитнес для начинающих , женщин после родов и тех, кто ничего не смыслит в ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) – timestudyru timestudyru/video-arkhiv-a/dances-fitness/157-tantseval-nyy-fitnes Сохраненная копия Похожие ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС (видео уроки) СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ (видео уроки) АЭРОБИКА ЧАСТЬ 2 для ПОХУДЕНИЯ дома Видео – Фитнес для начинающих в домашних условиях – ТОП 10 lusindaru › Похудение Сохраненная копия 16 янв 2017 г – Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих ; Видео 7 Фитнес – это оздоровительный комплекс тренировок различных видов девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе Танцевальная аэробика для похудения: как выполнять упражнения › Тренировки › Упражнения Сохраненная копия Перейти к разделу Танцевальная аэробика для начинающих – Танцевальная аэробика может стать хорошим помощником в похудении Танцевальная аэробика – худеем под музыку с удовольствием! bodybestclubcom › Техника упражнений для похудения › Кардиотренировки Сохраненная копия Похожие 12 мая 2013 г – Танцевальная аэробика для похудения : видео Хотя есть и упрощённые низкочастотные курсы – для начинающих заниматься совсем с нуля, для Здоровый взрослый человек может начинать тренироваться со 14 лучших спортивных каналов на YouTube для женщин Сохраненная копия 20 сент 2018 г – Упражнения для занятий спортом и фитнесом в домашних условиях силовые и танцевальные тренировки , йога, пилатес, упражнения для груди, бедер, кардиойога, кардиодэнс, тренировки для начинающих Танцы для похудения в домашних условиях – видео уроки Сохраненная копия Рейтинг: 5 – ‎4 голоса Перейти к разделу Танцевальная аэробика для начинающих – Данный вид тренировок даст фору зумбе Доработала до ума и создала Фитнес для начинающих — что нужно знать и как выбрать Сохраненная копия Питание для похудения при физических нагрузках — рекомендации · Питание Классическая, танцевальная и прочие модификации аэробики — в этом виде Фитнес-йога — упражнения сочетаются с элементами дыхательных Зумба– недорогие групповые программы, танцы, танцевальные comeongymru//zumba-nedorogie-gruppovye-programmy-tantsy-tantsevalnye-prog Сохраненная копия Уроки зумбы представляют собой танцевальные упражнения , в основе зумбой для начинающих и хорошо освоивших это направление людей Зумба для похудения – это целая связка сложных танцевальных па и шагов Зато Танцевальная аэробика » Фитнес онлайн, видео по фитнесу fitness-videonet/fitness/dance-aerobics/ Сохраненная копия Эта танцевальная кардио тренировка под руководством Миши Гавриилы и аэробика для похудения видео, уроки танцев для начинающих , танцы для Танцевальная аэробика для похудения: описание, виды, видео Сохраненная копия 25 февр 2017 г – Танцевальная аэробика — лучшая тренировка для красоты вашего тела Для детей , беременных женщин , пожилых людей, новичков с Лучшие танцевальные тренировки для похудения – FBru fbru › Спорт и Фитнес › Снижение веса Сохраненная копия 16 дек 2018 г – Танцевальные тренировки для начинающих требуют тщательной подготовки Очень важно подобрать удобную одежду для занятий, Танцевальная аэробика ЗУМБА фитнес для похудения в Калуге tc-legendaru/dancing_zumba_aerobics Сохраненная копия Танцевальная аэробика для начинающих – “ЗУМБА фитнес” в известной Зажигательная тренировка под латинскую ритмичную музыку – это ZUMBA Уроки аэробики для похудения для начинающих Танцевальная Сохраненная копия Танцевальная , степ аэробика для похудения в домашних условиях Что такое аэробика для начинающих , в чем ее польза и особенности Упражнения и Фитнес-Зумба для похудения: видео-уроки фитнес-танца Сохраненная копия Программа Dance Fitness или Zumba впервые появилась 17 лет назад Для начинающих тренировка должна длиться 30-40 минут По мере адаптации Танцевальная аэробика для похудения в Химках и Куркино dance-time-schoolcom//98-tantsevalnaya-aerobika-dlya-pokhudeniya-energiya-dvi Сохраненная копия Более того, аэробика для похудения для начинающих довольно быстро Выполняя танцевальные упражнения , вы просто не успеете заскучать во Аэробика: упражнения для похудения в ритме танца – Xvatitcom xvatitcom/fitnes/146842-aerobika-uprazhneniya-dlya-pohudeniya-v-ritme-tancaht Сохраненная копия Танцевальная аэробика относится к разряду кардио- тренировок , поэтому, если ваша цель Танцевальная аэробика упражнения для похудения выполняются под беспрерывно Аэробика дома: упражнения для начинающих Зумба фитнес – программа для похудения начинающих + отзывы и easy-lose-weightinfo › Упражнения для похудения Сохраненная копия Похожие Главная » Упражнения для похудения » Танец Зумба для похудения : основы, В двух словах, первоначально это была танцевальная программа, Упражнения для занятий по аэробике | Упражнения по fitmaniaby/exercises/po-napravleniam/aerobikahtml Сохраненная копия Похожие Классическая ( танцевальная ) аэробика основана на танцевальных что, в совокупности с похудением , делает танцевальную аэробику одной из самых Зумба для начинающих: 5 упражнений в домашних условиях – 7яру › Здоровый образ жизни › Фитнес Сохраненная копия Рейтинг: 3,9 – ‎13 голосов Зумба для похудения и сжигания жира Да-да, вы не ослышались, это именно фитнес — за простыми танцевальными движениями Если ходить в группу ОФП то там 2-3 тренировки в В 4 года тренировки были через день, с 5 Гид по танцевальному фитнесу, или Как похудеть танцуя – Profiru Сохраненная копия Танцевальные тренировки показались прикольной заменой тренажёрному залу И я начала изучать расписание групповых танцевальных занятий Танец зумба для похудения и хорошего настроения – Lady Grace wwwlady-gracecomua//tanets-zumba-blya-pohudeniya-osnovyi-pravila-sovetyi-i- Сохраненная копия Похожие Фитнес танец зумба для похудения совсем недавно начал появляться в Танец ЗУМБА для похудения : основы, правила, советы и видео уроки для начинающих Вся тренировка зумбы проходит под феерическую музыку, больше Этот этап уже содержит в себе танцевальные и силовые движения Занятия дома аэробикой – все об аэробике, жиросжигающие › Новичку Сохраненная копия 3 мая 2017 г – Такое занятие аэробикой дома для начинающих непременно Такой вид аэробики объединяет физкультуру и танцевальные Видео Как правильно выполнять упражнения для похудения в домашних условиях? Фитнес дома, видео уроки и упражнения для похудения, стретчинг fitness-domacom/ Сохраненная копия Похожие Эффективные видео упражнения для похудения , силовые упражнения , для тренировок дома: интенсивный, силовой, танцевальный , на гибкость Зажигательная танцевальная тренировка – zumba в Тюмени Сохраненная копия Похожие Zumba является комбинацией аэробной тренировки и энергичного танца смело можно сказать – для похудения танец zumba более чем эффективен Для начинающих zumba станет первым шагом на пути к красивому телу Зумба фитнес – видео уроки для похудения – PohudetGuru › › ЗУМБА ФИТНЕС ВИДЕО УРОКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Сохраненная копия Рейтинг: 4,9 – ‎29 голосов Зумба фитнес видео уроки для похудения , читайте и подписывайтесь на Pohudet Это движение было задумано как тренировки , однако танцевального типа В этом видео Beto Perez показан танец зумба для начинающих за Школа танцев МАРТЭ – Танцевальный фитнес / DanceFit marteru › Направления › Танцы для взрослых › Фитнес Сохраненная копия Если вы хотите получать от процесса похудения максимум удовольствия, танцевальный фитнес — это для Вас *для тренировок необходимы кроссовки Что лучше: танцы, тренажерный зал или фитнес Ответы — на › Статьи › Фитнес Сохраненная копия 29 авг 2018 г – Какие виды тренировок подойдут, чтобы похудеть , — фитнес, данного танцевального стиля, poledance вызывает все больший Зумба фитнес Видео уроки для похудения, программа аэробики Сохраненная копия Перейти к разделу Преимущества танцевальной тренировки – Уроки танцев для похудения , Зумба фитнес подойдет для начинающих , тем, кто не Танцы для похудения дома – гармония души и тела (видео) – Just-fitru › Идеальное тело Сохраненная копия Рейтинг: 4,3 – ‎7 голосов Танцы для похудения дома – самый интересный и творческий способ обрести стройность и здоровье Какой танец выбрать, и насколько такие занятия Картинки по запросу танцевальная тренировка для похудения для начинающих “cr”:12,”id”:”VE6S66qK4ZWMuM:”,”ml”:”600″:”bh”:90,”bw”:119,”oh”:720,”ou”:” “,”ow”:1280,”pt”:”iytimgcom/vi/Bv245eKS15o/maxresdefaultjpg”,”rh”:”youtubecom”,”rid”:”IsGUoqPBCxYftM”,”rt”:0,”ru”:” \u003dBv245eKS15o”,”st”:”YouTube”,”th”:90,”tu”:” \u003dtbn:ANd9GcTJ-kmfQL4eJyiwR2K-iaKXZwo-hsCe9gL3tArZQiIbYM1AWMIdv2AdAWYV”,”tw”:160 “cb”:12,”cl”:21,”cr”:21,”ct”:21,”id”:”pDWZopqW4hdEFM:”,”ml”:”600″:”bh”:90,”bw”:115,”oh”:461,”ou”:” “,”ow”:820,”pt”:”4mamaua/uploads/images/photo_article/8434_one_max”,”rh”:”4mamaua”,”rid”:”MZdLzC9W4ou2hM”,”rt”:0,”ru”:” “,”sc”:1,”st”:”4mama”,”th”:90,”tu”:” \u003dtbn:ANd9GcQUvDwLuzv74NRDHzDCyp5Ow6hpsEB16TusCN_vOPOL95uR4ntMa8dBNDXO”,”tw”:160 “cr”:3,”id”:”ct6sgCGNU1ethM:”,”ml”:”600″:”bh”:90,”bw”:120,”oh”:720,”ou”:” “,”ow”:1280,”pt”:”iytimgcom/vi/VfJmjJV6Lo4/maxresdefaultjpg”,”rh”:”youtubecom”,”rid”:”R3sbopA9VDmZ3M”,”rt”:0,”ru”:” \u003dVfJmjJV6Lo4″,”st”:”YouTube”,”th”:90,”tu”:” \u003dtbn:ANd9GcS3tIifUgmNJA7M1tJL8BJ_XOPTDY0jk0Ouip19SszrRULK2LYOTbTDZoat”,”tw”:160 “cb”:6,”cl”:18,”cr”:21,”id”:”RTqv0X7Noxg2PM:”,”ml”:”600″:”bh”:90,”bw”:116,”oh”:576,”ou”:” “,”ow”:1024,”pt”:”iytimgcom/vi/d5bznQLUUuc/maxresdefaultjpg”,”rh”:”youtubecom”,”rid”:”MIeYEh0qmkAu_M”,”rt”:0,”ru”:” \u003dd5bznQLUUuc”,”sc”:1,”st”:”YouTube”,”th”:90,”tu”:” \u003dtbn:ANd9GcTWAeTb0fdBua6i_sCZXVjeznG4mWtJXSo9hQEmlDOkJbf9uZYNuuYLwdzZ”,”tw”:160 “cb”:21,”cl”:18,”cr”:15,”ct”:12,”id”:”ERLN9nF8-Q1VlM:”,”ml”:”600″:”bh”:90,”bw”:114,”oh”:569,”ou”:” “,”ow”:850,”pt”:”ipinimgcom/originals/3e/8e/8d/3e8e8d21c14f7ca2e6″,”rh”:”pinterestcom”,”rid”:”TZ18sYKx92lF9M”,”rt”:0,”ru”:” “,”sc”:1,”st”:”Pinterest”,”th”:90,”tu”:” \u003dtbn:ANd9GcT-RhtBYkodQcZUc0HbbNZWLTovUItsps79zzcNJsI8IZIfi4AqMpfJKe3b”,”tw”:134 Другие картинки по запросу “танцевальная тренировка для похудения для начинающих” Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Пояснения к фильтрации результатов В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg Вместе с танцевальная тренировка для похудения для начинающих часто ищут танцевальный фитнес для похудения тренировки танцы дома тренировка танцы для детей танцевальная аэробика упражнения танцевальные упражнения для детей аэробика танцы фитнес танцы виды танцевальное кардио Навигация по страницам 1 2 3 4 5 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия – Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

404 Найти Ошибка 404 Нет такой страницы Если вы считаете, что страницы нет по нашей вине, напишите нам Маркет — смартфоны Xiaomi Автору — редкие и интересные Недвижимость — подготовка к ремонту Такси — недорогие поездки Работа — бухгалтером Путешествия — Составить план поездки Расписания — поезда и электрички Компания About © Яндекс “static”:”22036″

18 видео танцевальных тренировок на YouTube, чтобы встряхнуть ваше домашнее кардио

Если ваши домашние тренировки немного устарели – а, честно говоря, многие из наших – устарели, попробуйте видео с танцевальными тренировками дома, чтобы вздохнуть свободно. немного новой жизни в это. Это не только просто развлечение, но и немного подстегивает ум.

«Танец – это форма выражения всего тела, поэтому танцевальные тренировки – такой отличный способ снять стресс», – сказал физиотерапевт Лоуренс Агенор, П.T., D.P.T., C.S.C.S, барр, пилатес и инструктор по танцам в Нью-Йорке, рассказывает SELF. «Танцевальная тренировка уходит корнями в музыку. Музыка и скоординированные движения невероятно полезны. Танец позволяет вам погрузиться в свое тело и выйти из головы, одновременно выражая свое творчество и ритм ».

И хотя вы, возможно, не сможете посетить свой любимый танцевальный урок в студии прямо сейчас, для вас все еще есть масса вариантов в Интернете. Да, вы все равно можете провести отличную кардио-тренировку, не посещая тренажерный зал или студию, даже если вы не хотите бегать, гулять или ездить на велосипеде на улице или выполнять HIIT-тренировки в гостиной.

«Возможность встать из-за стола и попотеть, не выходя из дома, не имеет себе равных», – говорит Агенор. «Танцевальная тренировка – это увлекательный и эффективный способ разбить день на работе дома и повысить уровень эндорфинов в такт ритму».

Если вы новичок в танцевальных тренировках или не привязаны к конкретному приложению для тренировок, YouTube может предоставить множество видео с танцевальными тренировками – независимо от того, ищете ли вы быстрые упражнения из одной песни или полноценную танцевальную тренировку .

«На YouTube есть множество танцевальных тренировок, которые вы можете выбирать в зависимости от вашего настроения и ограничений по времени», – говорит Агенор. «Самое приятное, что они все бесплатные!» Огромная победа.

Вот 19 танцевальных тренировок, которые помогут поднять себе настроение и потеть.

1. 30-минутная кардио-танцевальная тренировка Island Vibes с Ракель «Рокки» Хорсфорд

Продолжительность: 30 минут

Чего ожидать: Энергетическая танцевальная тренировка в карибском стиле.

«Как физиотерапевт, у меня много клиентов, которые получили травмы из-за просмотра видео с тренировками дома. Поэтому я ищу инструкторов, которые обеспечат надлежащую разминку и заминку, чтобы снизить риск травм. Я тоже родом из Карибского моря, поэтому любая тренировка, вдохновленная островом, действительно заряжает меня энергией! Кардио-танцевальная тренировка Island Vibes от инструктора Ракель Хорсфорд отлично подходит для начинающих, она включает в себя энергию хорошего самочувствия и внимание к форме, и оставит вас воодушевленным и завершенным, когда вы закончите.”—Agénor

Попробуйте тренировку.

2. 40-минутная тренировка Reebok x Les Mills BodyJam

Продолжительность: 40 минут

Чего ожидать: Высокоинтенсивная танцевальная тренировка с хореографией с актрисой Ниной Добрев.

«Вы будете изучать хореографию не у одного, а у трех разных инструкторов. Эта тренировка больше подходит для опытных новичков. Тем не менее, каждая хореографическая часть повторяется много раз, прежде чем слиться воедино в цельную танцевальную программу.Актриса Нина Добрев все время танцует с вами, добавляя к новизне того, что с вами тренируется знаменитость! » —Agénor

Попробуйте тренировку.

3. Африканская танцевальная тренировка без оборудования

Продолжительность: 20 минут

Чего ожидать: Танцевальная тренировка в африканском стиле, которая заставит вас потеть и ускорить сердцебиение.

«Любители афробита, обратите внимание на инструктора по фитнесу афро-танцев Рэйчел Оксола, создателя Afrifitness.Ее движения и подбор музыки всегда актуальны, а за движениями легко следить, и они помогут вам вспотеть менее чем за 30 минут – вы можете рассчитывать на тренировку всего тела. Вы также захотите скачать ее плейлист, чтобы держать себя в тонусе в течение дня “. —Agénor

Танец для похудения в TikTok становится вирусным — Эксперты предостерегают от этого

Танец для похудения в TikTok становится вирусным, но на самом деле он чрезвычайно опасен. Скорее всего, вы (или кто-то из ваших знакомых) наблюдали странный ход по снижению веса, прославленный пользователем Janny14906.Тренировка живота собрала миллионы лайков и последователей, потому что она обещает стать идеальной программой для пресса.

Но вот в чем проблема: эксперты предупреждают, что это упражнение не даст вам шести кубиков. Вместо этого это негативно повлияет на ваше психическое здоровье и . «Дженни утверждает в своих видеороликах, что это упражнение« уменьшит живот », но это миф, что вы можете добиться потери жира в определенной части тела», – рассказывает личный тренер Сохи Ли Insider . “Конкретные упражнения не сделают живот плоским.”

Этот контент импортирован из TikTok. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Выполнять одно упражнение, чтобы придать вам определенный эстетический вид, вредно, если вы игнорируете питание, сон, питьевую воду и все другие факторы, связанные с заботой о своем здоровье.

Сохи продолжает: «Этот человек продвигает это упражнение, как то, что делать, если вы хотите похудеть, у нее также есть другие сообщения, в которых она несколько раз говорит:« Делайте упражнения в течение часа в день и ешьте все, что хотите », что, конечно, совершенно неверен, и именно такой совет доставляет людям массу неприятностей, когда они идут на пробежку, отъедают свои лица и в конечном итоге набирают массу.”

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Если вы хотите сосредоточиться на фитнесе, важно делать это безопасным способом . По мнению Mayo Clinic, укрепление кора – отличный способ улучшить баланс и стабильность. Сосредоточьтесь на боковых планках, скручиваниях и удержаниях полого тела. Помимо целей по снижению веса, тренировки – это способ проявить заботу о себе.

Ширин Ачекен – психолог, работающий в консалтинговой компании WeCure. Она предостерегает от психологических опасностей модных диет. «Нас постоянно засыпают рекламой, продающей нереалистичные ожидания,« быстрые решения »и простые решения», – объясняет она Insider . «В то время, когда мы называем фальшивыми новостями, может показаться ошеломляющим, что определенный контент даже соответствует рекламным стандартам. Но, к сожалению, чем больше людей вовлечены, тем шире охват».

Главный вывод – воздерживайтесь от какой-либо модной диеты или вирусных упражнений, обещающих быстрые результаты.Обязательно проведите исследование, прежде чем пробовать какие-либо советы TikTok по здоровью и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эти 10 видео с африканскими танцевальными тренировками сразу же растопят лишние килограммы

Как раз когда мы подумали, что покинуть дома можно безопасно, по миру обрушилась вторая волна коронавирусной инфекции. Поскольку мы, возможно, были вынуждены отступить в закрытом помещении, это не должно помешать нам поддерживать нашу физическую форму. У африканцев есть уникальный ресурс в виде тренировок по африканским танцам, которые помогут вам оставаться активными, где бы вы ни находились. Итак, танец – это больше, чем просто способ развлечься. Эти тренировки африканских танцев, представленные ниже, заставят ваше сердце биться чаще, а ноги двигаться в такт.

30 минут танцев – хорошая тренировка?

По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослому человеку требуется минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю.Это эквивалентно 2 с половиной часам. Следовательно, если вы танцуете по 30 минут каждый день в течение 5 дней, вы будете удовлетворять свои еженедельные потребности. Самое главное, вы будете в хорошей форме, участвуя в приятной форме тренировки, от которой вы не устанете быстро.

Какой танец лучше всего подходит для похудания?

Аэробика заставляет ваше сердцебиение и частоту дыхания учащаться. Любые тренировки африканских танцев, которые включают энергичные движения рук, ног, таза и груди, могут привести к потере веса.Однако вам необходимо убедиться, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Кроме того, количество калорий, которые вы сжигаете во время танца, будет зависеть от стиля и интенсивности танца. Надеюсь, наш список побудит вас потренироваться в увлекательной игровой форме.

Действительно ли африканские танцевальные тренировки работают?

Healthline опубликовала статью о пользе танцев, в которой Эрика Херш сказала:

‘’ Танцы – отличный способ улучшить свою физическую форму, похудеть и получить другие преимущества для здоровья.И это форма упражнений, которая часто доставляет массу удовольствия и выполняется в групповой обстановке, что может мотивировать вас продолжать ее в долгосрочной перспективе ”.

Далее в статье указывается, что можно получить еще больше. танцевальные тренировки, выходящие за рамки физической пользы. Танцевальные тренировки поднимают настроение, снимают стресс, улучшают чувство равновесия и улучшают сон.

Какие африканские танцы самые популярные?

Когда дело доходит до искусства, у каждого человека разные вкусы.Тем не менее, следующие фитнес-видео Afrodance получили огромное количество поклонников, а многие даже собрали подписчиков по всему миру. Ниже приведены наши 10 видео тренировок по танцам, которые помогут вам растопить лишний жир.

№1. Afrifitness

Это 20-минутная тренировка афро-танца от Рэйчел Оксола, эксперта по фитнесу. Программа включает в себя тренировки с отягощениями, и вы сжигаете калории, переходя к мотивирующей тренировке. Эта высокоинтенсивная тренировка начинается с разминки, за которой следуют шаги в сторону и повторение движений руками.Вы продолжаете марш в «позе», выталкивая бедра вперед и поднимая колени. Это отличная процедура для тонизирования тела.

№ 2. Кукува Африканская танцевальная программа

Энергичный и веселый способ начать день. Эта короткая, но интенсивная тренировка не только поднимает настроение, но и сжигает калории и оставляет вас с улыбкой на лице. Он начинается с энергичного марша и движений руками в качестве разминки. После этого вы двигаетесь из стороны в сторону, поднимая руки.По мере того как вы перемещаете их по кругу, следуют другие движения рук. Упражнение включает в себя отталкивание ног назад и подъем ног, сопровождаемое большим количеством движений рук. Вероятно, это будет ваша лучшая часть утра.

№ 3. Afrovibe Кардио-танцевальная тренировка

Кардио-тренировка с полным сжиганием жира посредством афро-танца, эта интенсивная тренировка гарантированно заставит вас вспотеть. Посмотрите, сможете ли вы поспевать за энергичным барабанщиком. Вы начинаете с медленного марша под барабанный бой.После этого выполняются движения талии из стороны в сторону, которые отлично подходят для тонизирования этой области, и приседания для работы с мышцами бедер.

№ 4. Kukwa – Naija Love Edition

Тренируйтесь с этой группой энергичных экспертов по фитнесу и сжигайте калории, слушая вдохновляющие афробиты. Начните с танцев на месте, а затем отводите руки назад. После этого выполняются толчки вперед руками, подъемы ног и другие движения рук, чтобы тщательно проработать плечи.Движения талии следуют за разносторонней тренировкой. Это видео с тренировкой по африканским танцам, которое воздействует на каждую часть вашего тела.

ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: Лучшие фитнес-приложения 2021 года

# 5.

Это танцевальная кардио-тренировка, нацеленная на жир на животе. Тренируйтесь под захватывающие ритмы Sudxn и Bracket ft Tecno. Разогрейтесь легкой прогулкой, прежде чем приступить к прыжкам из стороны в сторону.Вы переведете дыхание, прежде чем продолжить движение ногами из стороны в сторону. Следующая пауза сопровождается подъемом ног. Основное внимание уделяется работе этих мышц ног. Вы поднимаете руки, опускаете их, поднимаете ногу и хлопаете под коленом. Это рутина, для выполнения которой требуется хорошая физическая подготовка.

№ 6. Онлайн-тренировка африканских танцев

Изучите новые танцевальные движения, теряя вес и повышая уровень физической подготовки. Здесь нет диалога, поэтому вы сразу переходите к фристайлу, афробиту.Эта тренировка включает плавные движения, когда вы мягко танцуете в ритме и вращаетесь из стороны в сторону, прорабатывая мышцы талии. Вы продолжаете изящные движения назад и вперед, следуя ритму. Удостоверьтесь, что вы уделяете время себе, иначе вы проведете часы, не зная об этом.

№ 7. Онлайн-тренировка по африканским танцам номер 2

Это вторая из серии онлайн-тренировок по африканским танцам. Эта версия сопровождается повествованием, которое, будем надеяться, сделает ее более интересной.Это еще одно доказательство того, что кардио не обязательно должно быть утомительным, особенно с бодрящими афробитами на заднем плане. Это энергичный распорядок, который включает в себя быстрые движения ног сначала из стороны в сторону, а затем до приседания. Вы идете назад, встряхивая поясницу и тщательно тренируя эти мышцы.

№ 8. Афробит-танцевальная тренировка

Танцевальная тренировка всего тела, которая сжигает много калорий за короткий промежуток времени, это высокоэнергетическая тренировка.Он написан Эсосой Огбебором и имеет большое влияние, но выполнимо. Начните с марша и встряхивания добычи. Затем следуют приседания и подъемы коленей в быстром темпе. За дополнительными приседаниями следуют удары руками. Эта процедура отлично подходит для тонуса мышц ног и рук.

№ 9. Онлайн-тренировка африканских танцев 3 – Dancehall

Веселое видео тренировки с большим ритмом и энергией. Это видео гарантированно поднимет вам настроение и оставит чувство выполненного долга в конце тренировки.Это мягкий распорядок, который включает в себя танцы под музыку с выполнением сгибаний в коленях при движении из стороны в сторону. Руки скручиваются в такт и поднимаются над головой, а талия энергично встряхивается, чтобы дать этим мышцам тренировку.

№ 10. Werk Dat Dance Fitness

Эта 20-минутная кардио-тренировка Afrobeat отличается малой нагрузкой и проста в выполнении, но при этом заставит вас потеть. Самое главное, это весело и приятно. Прежде чем вы это узнаете, 20 минут закончатся.Упражнение начинается с разогревающих жестов руками. Затем следуют движения ногами из стороны в сторону и удары ногами по спине в ритме пульсирующей музыки.

Заключение

Возможно, пройдет много времени, прежде чем мы избавимся от последствий пандемии коронавируса. Однако один из способов восстановить контроль над своей жизнью – это защитить свое благополучие. Преимущества танцевальной тренировки не ограничиваются наращиванием мышц и похуданием. Помимо других преимуществ, этот тип упражнений повышает уверенность в себе и снимает беспокойство.Это даже может помочь семьям и друзьям лучше сблизиться. Поэтому почему бы не надеть танцевальную обувь и не принять участие в тренировке африканских танцев. Расскажите, как вы поддерживаете форму во второй волне.

20 тренировок на YouTube, которые можно делать где угодно

В наши дни оставаться в форме вполне возможно – все, что вам нужно, – это подключение к Интернету и небольшая гостиная (плюс, может быть, несколько реквизитов здесь и там). И все это благодаря этим отличным, совершенно бесплатным видео о тренировках.

Мы собрали лучшие тренировки на YouTube – мы обсуждаем все, от традиционной аэробики до балета и высокоинтенсивных интервальных тренировок, – чтобы вы могли поддерживать свою физическую форму в отличной форме.

1. Быстрая тренировка всего тела в домашних условиях

Тренироваться с Уитни Симмонс – это все равно, что если ваш лучший друг находится рядом с вами. Мы большие поклонники личной мантры Уита: «Прекрасный день для жизни». Действительно, это так, особенно когда у вас есть такая тренировка всего тела, которую вы можете выполнять в пижаме.

2. 7-минутная тренировка: кардио для всего тела, сжигание жира

Это видео является убедительным доказательством того, что вам не нужно ходить в тренажерный зал – или иметь много времени или пространства – для действительно потрясающей тренировки.

Ускорьте выполнение этой процедуры, когда у вас плотный график, и не волнуйтесь: с такими упражнениями, как приседания на одной ноге и перемещение планки (и только 10 секунд отдыха между ними), вы не упустите ни одной мышцы. преимущества строительства.

3. Лотерея Luscious Legs Полная тренировка

Развивайте сильные нижние конечности (также известные как «красивые ноги») с помощью этого 11-минутного упражнения из Осеннего Калабрезе. Выполните три набора сложных движений, таких как приседания с прыжком на одной ноге, приседания со стеной и другие, для быстрой тренировки без использования оборудования.

4. Поднимите и подтяните попу с Катриной

С тех пор, как селфи с ягодицами (кхм, #belfies) стали обычным явлением, стало ясно, что создание лучшей попки находится на вершине многих списков фитнес-желаний. Решение: это бесплатное видео тренировки. Такие движения, как обратные удары и обратные выпады, создают более сильный, подтянутый и приподнятый вид сзади. # Нет необходимости в фильтре.

5. Сильная HIIT-тренировка для женщин

Самое лучшее в тренировках в век информации – это то, что вы можете найти тренировку, соответствующую вашему расписанию, например, эту быструю HIIT-тренировку, используя только эспандер и пару гантелей.

Канал Шелли Дарлингтон веселый, мотивирующий, и она полагается на то, что нам нравится больше всего, – на науку. Как личный тренер, она будет работать с вами (или, скорее, работать) и подкреплять ее последними исследованиями.

6. Тренировка с эспандером для моделирования всего тела

Если есть один удобный для путешествий тренировочный инструмент, то это эспандер. Он не только почти ничего не весит и занимает мало места в сумке, но и очень универсален.

Если вы поклонник нашей тренировки с эспандером для всего тела, вам обязательно понравится это бесплатное видео о тренировке.Он сочетает в себе силовые движения, такие как выпады сзади с вращением, с упражнениями, повышающими частоту сердечных сокращений, для рутины, которая бросает вызов всему вашему телу.

7. Стул для ног

Если вы путешествуете куда-нибудь с абсолютно нулевым оборудованием для тренировок, не бойтесь! Благодаря этому видео можно полностью проработать нижнюю половину только с собственным весом и стулом.

Плюс, поскольку он длится всего 10 минут, вы можете втиснуть его между спешащим рейсом с эффектом красных глаз и поздним завтраком у тети.

8. Йога-тренировка для всего тела: похудание и тонизирование

Мы не уверены, что нам больше нравится: эти последовательности йоги или великолепные декорации, представленные в каждом видео, от гор Непала до скал на берегу океана на Гавайях.

Эта 20-минутная тренировка йоги для всего тела от Boho Beautiful доказывает, что вы можете тренироваться и путешествовать одновременно – и все это, не выходя из собственного дома.

9. Воссоединитесь со своим основным центром

Есть причина, по которой у Yoga with Adrienne более 5 миллионов подписчиков, и их количество растет.Ее тренировки подходят всем, от новичков до опытных йогов, стремящихся к быстрому тренировкам.

Если вам подсказывают жаргон и движения, наберитесь духа. Этот инструктор все сломает за вас. Поклонникам нравится ее доступность и успокаивающий голос. Настолько успокаивающе, что вы даже можете заснуть во время Савасаны (не волнуйтесь, мы никому не расскажем).

10. Укрепите свое ядро: Yoga Journal to Go

Вопрос: Можете ли вы получить прочную тренировку пресса с помощью йоги? Ответ: черт возьми! Кэтрин Бадиг, автор книги «Большая книга йоги о женском здоровье», преподает потрясающую серию занятий йогой в этом 20-минутном видео.

Она направляет вас через укрепляющие позы, одновременно давая советы по форме, поддерживая и успокаивая вас, если бы вы действительно были в классе. Бонус: безмятежный фон помогает настроиться на йогу.

11. Bad Guy Booty: тренировка для ягодиц, вдохновленная Билли Эйлиш

Безумно популярный создатель Blogilates, Кэсси Хо, снова провел тренировку по сжиганию ягодиц – на этот раз под мелодию лидера чартов Билли Эйлиш » Плохой парень.” Эта тренировка достаточно быстрая, чтобы перерыв между занятиями, пока вы готовите пищу или до того, как появится ваше горячее свидание.

12. Полное 30-минутное занятие по пилатесу

Полчаса на тренировку? Иметь дело! Это именно то, что вы получите с этой классической тренировкой пилатеса – вы почувствуете себя длиннее, стройнее и сильнее, не ступая в студию. И нет пронзительной музыки для тренировок, поэтому вы можете добавить свою собственную.

13. 30-минутная тренировка Barre Sculpting без оборудования

Тренировка балета и аэробики не кажется естественным сочетанием, но это энергичное видео доказывает, что это возможно, и в результате получилась отличная тренировка.

Лучшая часть? Обувь не требуется. Так что не нужно паковать громоздкие кроссовки в следующую поездку – вы можете выполнять эту 30-минутную тренировку совершенно босиком!

14. Тренировка Ballet Beautiful Lean Legs & Buns

Бывшая балерина и основательница Ballet Beautiful Мэри Хелен Бауэрс получила серьезную репутацию в фитнесе благодаря обучению Натали Портман ее роли в фильме Черный лебедь .

В этом видео она использует свой опыт за пределами танцевальной студии. 15-минутная тренировка на коврике поможет тонизировать нижнюю часть тела с помощью изящных движений, вдохновленных балетом, таких как вариации моста.

15. 30-минутная кардио-тренировка для латиноамериканских танцев

Когда вы думаете о типичном занятии аэробикой, вы, вероятно, представляете себе что-то вроде гетр, купальников и поворотов для бедер на несколько дней. Только не это видео! Между шиммингом, тряской бедрами и ча-ча-ча вы наверняка вспотели, даже не выходя из гостиной.

16. Танцевальная тренировка в стиле регги от Кайры ЛаШэ

Мы смеем вас на , а не на , повеселитесь, перебив его на регги с Кайрой ЛаШэ. Ее жизнерадостная, суперположительная энергия заставит вас смеяться так же сильно, как и вспотеть, особенно при выполнении таких движений, как «дедушкины часы» или «каноэ».”

17. Танцевальная тренировка Бейонсе с Бенджамином Алленом

Вот бесплатное видео тренировки, вдохновленное превосходными движениями королевы Бей. Изучите потрясающую хореографию (в то время как в поте лица) под “Who Run the World (Girls)”, один из лучших женских гимнов певицы.

18. Билли Бланкс Tae Bo® Advanced YouTube Exclusive

Это видео длиною не более часа представляет собой потрясающую аэробную тренировку по кикбоксингу. Вы будете наносить удары руками и ногами в ярких последовательностях, следуя за кипучим Билли Бланксом.

Не удивляйтесь, если вы начнете отвечать на экран, особенно когда Бланкс смотрит прямо в камеру и заявляет: «Я вижу тебя дома! Продолжать!” Поговорим о мотивации.

19. Кардио-кикбоксинг для сжигания жира дома

Призываем всех поклонников кардио-кикбоксинга! Не нужно идти в тренажерный зал, чтобы получить удары руками и ногами. Эта 25-минутная тренировка сделает свое дело.

Вы проработаете все свое тело комбинациями ударов в сочетании с движениями, повышающими частоту сердечных сокращений.Это видео тренировки без музыки, поэтому вы можете добавить свой собственный саундтрек Rocky .

20. Тренировка ММА по боксу без тренажерного зала

Наша любовь к тренировочным упражнениям ММА стала рекордной, поэтому мы добавили это видео в закладки. Он наполнен взрывными движениями, которые заставят ваше сердце биться быстрее и подготовят ваше тело с головы до ног (например, бёрпи и приседания с прыжком).

Для тех из нас, кто немного стесняется тренажерного зала или кто не может позволить себе тратить деньги на тренажерные залы и занятия фитнесом прямо сейчас, иметь в кармане личного тренера – следующая лучшая вещь.

Благодаря «YouTube University» научиться тренироваться дома или в дороге стало еще проще. Есть тысячи и тысячи бесплатных видеороликов о тренировках на выбор, и наш список поможет вам двигаться в правильном направлении.

TikTok Fitness Trend признано экспертами неэффективным

Необычное упражнение для живота захватывает страницы TikTok For You.
Пользователь Janny14906 набрал миллионы лайков и подписался на интенсивную тренировку пресса.
Это может указывать на проблемы с тем, как работает платформа, например, использование модной тактики похудания.
Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.

На страницах TikTok For You людей внезапно появляется интенсивное упражнение для пресса. Идея состоит в том, чтобы очень быстро дернуть грудь и бедра вперед, а затем назад, одновременно скручивая, кульминацией чего является своего рода танец, нацеленный на мышцы пресса и обещающий уменьшить жир на животе и сформировать более тонкую талию.

Этот шаг был опубликован в сотнях видео одним пользователем, известным только как Janny14906, чьи сообщения набирают сотни тысяч, а иногда и миллионы просмотров. Дженни подписывает почти каждое из своих видео сообщением: «Пока вам нравится, как худышки собираются вместе».

Дженни кажется тренером, который популяризировал этот ход, создав учетную запись в марте. Десятки комментариев к каждому из их видео предлагают делать это всего по пять минут каждый день, и это им помогло.

худеть
.Дженни также ответила на комментарии зрителей, сказав, что «каждое движение требует пяти минут упражнений», и люди должны «увидеть результаты через месяц».

Хотя поощрение большего количества движений, как правило, хорошо, рост популярности Дженни в TikTok может выявить некоторые проблемы с тем, как работает платформа, учитывая, что она позволяет модной тактике похудания стать настолько популярной. Эксперты взвесили, принесет ли такое движение желаемые результаты и какое влияние потеря веса TikToks может оказать на психическое здоровье пользователей.

Insider связался с Дженни в комментариях в TikTok, но на их странице нет другой контактной информации и нет связанных с ней учетных записей в социальных сетях. Дженни еще не ответила на запрос.

Условия использования TikTok содержат ссылки на контент, который представляет собой «причинение себе вреда» или «предназначен для беспокойства, причинения вреда, ранения, запугивания, беспокойства, смущения или огорчения людей», но не упоминается контент, связанный с потерей веса или диетой. .

Движение – неэффективный способ избавиться от жира на животе, сказал личный тренер.

Дженни утверждает в своих видеороликах, что это упражнение «уменьшит живот», но это миф, что вы можете целенаправленно сжигать жир с определенной части тела. личный тренер Сохи Ли рассказала Insider. Подобно тому, как бесконечные ракушки не уменьшат ваши бедра, а пульсации рук не уменьшат ваши крылья бинго, упражнения для брюшного пресса не сделают вас плоским животом.

Эксперты сходятся во мнении, что для того, чтобы избавиться от жира в средней части тела, необходим дефицит калорий, который приведет к потере жира по всему телу.

«Этот человек продвигает это упражнение, как то, что делать, если вы хотите похудеть, у нее также есть другие сообщения, в которых она несколько раз говорит:« Делайте упражнения в течение часа в день и ешьте все, что хотите », что, конечно, совершенно неверно и такой совет – именно то, из-за чего люди попадают в массу неприятностей, когда они идут на пробежку, отъедают свои лица и в конечном итоге набирают кучу веса », – сказал Ли.

Как сообщила Габби Ландсверк из Insider, недавно проведенное исследование показало, что диета более важна для поддержания здоровой массы тела, чем упражнения, и Ли соглашается, что это самый важный компонент в потере жира.

«Неважно, сколько упражнений вы делаете, если ваше питание не задано, если вы не едите в условиях дефицита калорий, вы не избавитесь от жира», – сказала она. «Физические упражнения должны быть вторичными по сравнению с этим».

Для многих людей живот – это упрямая область и часто одна из последних частей тела, которые сбрасывают жир при похудении, но диета – действительно единственный способ сделать это, как ранее сказал Insider диетолог Грэм Томлинсон.

Если вы хотите четкости пресса, тренировка брюшного пресса важна – пресс – это такие же мышцы, как и любые другие, и их можно наращивать.Однако, пока вы не сбросите с них слой жира, ваш пресс не будет виден.

Есть гораздо более эффективные способы тренировки

Хотя Ли поощряет приятные, безболезненные движения, она говорит, что это далеко не самый эффективный способ формирования вашего тела, и на чем вы должны сосредоточиться в первую очередь, если это ваша цель. силовая тренировка, за которой следует кардио.

«Даже если вашей целью является сжигание жира, вы обязательно должны заниматься силовыми тренировками», – сказал Ли. «Целью силовых тренировок во время диеты является поддержание, а иногда даже увеличение мышечной массы, в то время как вы сбрасываете жир, чтобы вы не теряли мышцы вместе с жиром.«

Чтобы укрепить мышцы кора с помощью упражнений с собственным весом, Ли говорит, что более эффективно использовать свое время было бы выполнение таких движений, как удержания полым телом, скручивания или боковые планки, потому что они задействуют более широкий спектр мышц.

Генетика также играет большую роль в появлении нашего среднего отдела: некоторые люди предрасположены к более тонкому и плоскому животу, чем другие. В частности, для женщин наличие жира в организме, особенно вокруг живота, является здоровым, как утверждает доктор.Ранее Insider сообщал Фрэнки Джексон-Спенс, врач и личный тренер Национальной службы здравоохранения.

В TikTok процветают диетические причуды и тенденции к упражнениям, что может нанести вред

Ширин Атчекен, психолог из консалтинговой компании WeCure, сказал Insider, что тенденции онлайн-фитнеса, не ограничиваясь TikTok, могут быть опасными, потому что они устанавливают нереалистичные стандарты физического здоровья и красота, часто без предоставления предыстории или информации о технике, что может привести к травмам.

«Нас постоянно засыпают рекламой, продающей нереалистичные ожидания,« быстрые решения »и легкие решения», – сказала она.«В то время, когда мы называем фальшивыми новостями, может показаться ошеломляющим, что определенный контент даже соответствует рекламным стандартам. Но, к сожалению, чем больше людей вовлечены, тем шире охват».

Она сказала, что мы живем в мире, где мы ожидаем мгновенного удовлетворения и результатов, и на это может охотиться контент. По ее словам, если показанные результаты недостижимы, это может усугубить проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, расстройства пищевого поведения и проблемы с изображением тела.

Лицензированный консультант Лаура Чоат, профессор Университета штата Луизиана, специализирующаяся на изображении тела и расстройствах пищевого поведения, сказала Insider, что контент о похудании особенно вреден для группы, которая наиболее часто и интенсивно использует TikTok – молодых девушек.Согласно данным веб-сайта Statista о рынке и потребителях, 32,5% пользователей TikTok в США – это люди в возрасте от 10 до 19 лет: 18% женщины и 14% мужчины. В целом, люди в возрасте от 16 до 24 лет составляют 41% всех пользователей TikTok.

«В то время как взрослый может рассудить, что нельзя стать таким худым и подтянутым, как девушки в этом видео, просто двигая своим торсом в течение 5 минут в день, молодые девушки могут согласиться на эти утверждения и почувствовать, что они лично потерпели неудачу, если не достигли этих результатов », – сказала она.

Наблюдение за причудами похудания может быть скользким спуском к более опасным материалам

Терапевт Салли Бейкер, специализирующаяся на расстройствах пищевого поведения, сказала, что молодые люди в возрасте от 16 до 24 лет подвергаются более высокому риску низкой самооценки при сравнении себя с людьми, которых они видят в социальных сетях.Тем временем платформы собирают данные о том, как долго пользователи смотрят каждый клип, чтобы создавать алгоритмы, обеспечивающие похожий контент. Алгоритм TikTok был признан одним из самых эффективных в этом.

Бейкер сказал, что если молодые люди проводят много времени за просмотром контента для похудения и постоянно сравнивают себя с внешностью других людей в TikToks, их поток, вероятно, будет содержать больше видео с аналогичным контентом.

«В результате зрители TikTok все реже и реже сталкиваются с разнообразным контентом, демонстрирующим позитивные клипы или более реалистичные формы и размеры тела», – сказала она.

По словам Пэм Фогель, исследователя из Media Matters, тенденции похудания в TikTok больше, чем в Instagram или YouTube, потому что алгоритм очень чувствителен. Лента For You также не ограничивается аккаунтами, на которые вы подписаны, поэтому она может показывать вам контент от кого угодно и где угодно.

«Пользователи не обязательно выбирают контент, который им предоставляют», – сказала она. «Я за хорошее самочувствие, я за здоровый образ жизни, я думаю, что это отличное движение. Но я думаю, что иногда это может быть скользкий путь к чему-то более опасному.«

Tik Tok и все платформы социальных сетей несут ответственность за здоровье своих пользователей, – сказала Ачекен. В противном случае она обеспокоена тем, что платформы социальных сетей делают недостаточно для защиты благополучия людей.

Бейкер сказал, что проблема с сообщениями в социальных сетях заключается в том, что зрители «не знают того, чего они не знают» о необоснованных заявлениях и ограничениях диеты.

«Но что они действительно знают, так это то, что они часто испытывают повышенное чувство плохого настроения после времени, проведенного в сети, и большую неудовлетворенность собой», – сказала она.«То, что они пытаются идентифицировать, это не они потерпели неудачу, а контент, который их подвел».

Работает ли танец вирусного похудения? Janny14906 утверждает, что это идеальная программа для пресса!

Эксперты утверждают, что новый танец для похудения в TikTok может быть опасным. Узнайте, помогает ли вирусный танец похудания пользователя Janny14906 похудеть.

В последнее время в Интернете стало популярно танцевальное видео. Видео, которое в TikTok называют «танцем для похудения», представляет собой танцевальную программу, созданную пользователем Janny14906.

Всего за несколько дней видео собрало тысячи просмотров и лайков. Пользователь утверждает, что это идеальная процедура для пресса и помогает избавиться от жира на животе. Однако недавние сообщения утверждают обратное.

ТРЕНДОВАНИЕ: TikToker госпитализирован после того, как съел 8 ложек предтренировочного порошка

Работает ли танец вирусного похудания на TikTok?

В вирусном видео Дженни утверждает, что упражнение «уменьшит живот».Однако в недавнем отчете утверждалось, что танец для похудения в TikTok – не более чем миф.

В своем недавнем интервью личному тренеру Insider Сохи Ли заявила, что не существует конкретных упражнений, которые делают живот плоским.

Специалисты предупреждают, что танец для похудения неэффективен

Персональный тренер далее объяснил, что упражнения и движения, в целом, всегда полезны, но выполнение одного вида упражнений для достижения определенной эстетики вредно в долгосрочной перспективе.

Эксперт также заявил, что нет быстрого решения, когда дело доходит до потери жира или наращивания пресса, если человек пренебрегает питанием, питьевой водой или полноценным ночным сном.

Кроме того, Сирин Ацекен, психолог из WeCure Healthcare Consultancy, обнаружил, что онлайн-фитнес-тренды, такие как танец для похудения в TikTok, могут быть опасными.

Психолог заявил, что эти тенденции часто устанавливают нереалистичные стандарты физической формы и красоты. Слепое следование некоторым из них также может привести к травмам.

Видео Janny14906 в TikTok

Дженни, пользователь TikTok, стоящая за знаменитым танцем для похудания, похоже, является тренером. Она разместила в своем аккаунте TikTok множество видеороликов, в которых представлены танцы и рутины, в которых утверждается, что они могут помочь женщинам стать «худыми».

В видео Дженни много женщин и мужчин танцуют и тренируются вместе с ней. Почти все ее видео в TikTok имеют подпись: «Пока тебе нравится, когда худышки собираются вместе».

Многие из ее видео собрали сотни и тысячи просмотров.

Из других новостей, Что такое мем с шарами свиньи? Старый мем всплывает на поверхность в новом социальном приложении GETTR

Видео о танцевальной фитнесе и DVD по танцевальной аэробике

Видео о танцевальной фитнесе, видео о танцевальной аэробике, видео о танцевальных тренировках и DVD. Танцуй свой путь к фитнесу. Подготовьтесь к занятиям аэробикой под самую популярную музыку сегодняшнего дня. Танцы со звездами, Профилактические фитнес-системы, Городская улица, African Beat, Latin Heat, Havana Heat, Red Hot Salsa.

Наведите курсор на кнопку «Купить сейчас», чтобы узнать цену, или проверьте наш выбор на Amazon внизу страницы.

Больше танцевального фитнеса в танцевальном упражнении 2, упражнении 3 и танцевальном фитнесе 4

Burn at the Barre: Total Dancer Body Workout для всех уровней DVD

Длинное стройное, сильное и сексуальное тело – ваше с этим универсальным тренажером тренировка.

Команда спортивного центра пилатеса, состоящая из профессионального танцора, сертифицированных инструкторов по пилатесу и мануального терапевта, создала эту удивительную тренировку, которая принесет желаемые результаты!

Превратите свое тело в фигуру танцора и заметьте результаты всего за пять тренировок! Эта потрясающая тренировка со скоростью 128 ударов в минуту подходит для всех уровней.Есть три уровня на выбор и советы по безопасности для обеспечения безопасной и эффективной тренировки. Получайте удовольствие и наслаждайтесь Burn at the Barre!

60 мин. (2012) DVD-All-Region.

Фирма: Cardio Dance Club DVD

Присоединяйтесь к вечеринке и будьте готовы танцевать фунты и снимать стресс! Танцуйте по-своему СИЛЬНО с тремя 20-минутными тренировками, которые настолько увлекательны, что вы даже не почувствуете, что тренируетесь.

Присоединяйтесь к мастеру-инструктору ФИРМЫ Дженнифер Рэй, которая проведет вас через клубные, латиноамериканские и карибские танцевальные движения – все это гарантированно сжигает мега калории и тонизирует все ваше тело.

Club Dance: начните вечеринку с зажигательной, энергичной клубной музыки, которая заставит ваше тело двигаться и таять калории. Вы сможете продемонстрировать свои свежие танцевальные движения и свое новое тело! Прибл. 20 минут.

Salsa Sizzle: эта тренировка по горячим латинским танцам настолько увлекательна, что вам захочется повторять ее снова и снова. Узнайте, как двигать бедрами, чтобы сжечь максимальное количество калорий, и оживить кардио-упражнения, уменьшив при этом талию. Прибл. 20 минут.

Caribbean Groove: Получите свой ритм на этой танцевальной вечеринке в карибском стиле.Вы почти сможете почувствовать песок под ногами под веселую музыку регги, которая заставляет ваше тело двигаться от начала до конца для полного взрыва тела – в карибском стиле! Прибл. 20 минут.

Бонус! Танцуй со своим ядром! загружаемая тренировка: загрузите эту уникальную процедуру для брюшного пресса стоя, которая фокусируется на сокращении вашей талии за 10 минут!

С новым Cardio Dance Club вы будете сжигать жир, худеть и получать удовольствие!

60 мин. (2012)

Домашний фитнес Сьюзан Таттл: кардио-тренировка с острыми латинскими танцами DVD

Приготовьтесь к двум 30-минутным веселым, волнующим, сжигающим жир и тонизирующим мышцам кардио-тренировкам.

Вы когда-нибудь хотели развить навыки латинских танцев, таких как танец живота, ча-ча, самба, бачата, меренге, кумбия и румба? Сьюзан Таттл покажет вам это с помощью простых танцевальных шагов, но сама музыка также заставит ваши ноги двигаться.

Тренировка 1 включает в себя динамические подтягивания и накачку кардио-упражнений для повышения метаболизма и сжигания жира. Эти движения верхней части тела исходят из вашего кора, что создает больший тонус живота и шипящее телосложение.

Тренировка 2 нацелена на наращивание сухих мышц нижней части тела в дополнение к кардио упражнениям, сжигающим калории.Наращивайте мышцы ягодиц, бедер, икр и подколенных сухожилий, чтобы растопить жир и повысить свою выносливость.

Выполняйте полный час без перерыва, чтобы усложнить задачу еще больше. Когда у вас есть движения вниз, попробуйте версию только с музыкой и наслаждайтесь танцевальным опытом. Отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса.

61 мин. (2012)

Fit Girl: танцевальные движения с Джиной Гуддат DVD

Видео с упражнениями Fit Girl были созданы только для подростков.

Dance Moves – это фитнес-программа, вдохновленная танцами, с пошаговыми инструкциями и простой хореографией.Танцевальные движения включают разминку; тренировка танцевальных движений с забавными и простыми танцевальными комбинациями, которые работают на сердце и тонизируют тело; и растяжка, чтобы сделать вас гибкими и энергичными.

Результат? Вы не поймете, что только что потратили 30 минут на полную тренировку тела… это так весело! Эта идеальная тренировка, наполненная движениями, музыкой и настроением, отлично подходит для всех уровней физической подготовки! Развлекайтесь с друзьями, пока вы набираете форму.

30 мин. (2011)

Rhythmica Dance Cardio Party DVD

Эта танцевальная кардио-тренировка настолько увлекательна, что пользователи даже не догадываются, что они тренируются!

Каждый танец имеет латиноамериканскую атмосферу, но при этом дает много разнообразия и сжигает мега калории.Этот DVD включает три 30-минутных тренировки. Get Fit House Party – Придайте сил ногам и ягодицам настоящими латинскими танцами и новейшими клубными движениями. Latin Dance Mix – основанный на основах латинского танца, этот сегмент знакомит пользователя с программой международных танцевальных вечеринок. Сжигание жира в стиле хип-хоп – моделируйте руки, пресс и нижнюю часть тела, делая любимые хип-хоп игры.

Бонусные функции: Индивидуальные параметры меню.

60 мин. (2011)

Revital Carroll: Temple Goddess Workout DVD

Индийский танец, который сужает талию, тонизирует пресс, ягодицы и бедра и включает сияние богини! Движения игривы, элегантны, изящны и чувственны.Эти сочные фразы, настроенные под экзотическую мировую музыку Прем Джошуа, перенесут вас в очаровательные храмы древней Индии.

Две уникальные процедуры за эти 85 мин. DVD, сжигайте калории, развивайте основные силы и лепите все тело.

85 мин. (2011)

Revital Carroll: Odissi Dance Vol. I Foundations

Всемирно известный танцор Ревитал Кэрролл произвел революцию в домашнем изучении индийского танца с помощью этого всеобъемлющего учебника по основам танца Одисси, снятого на месте в древних храмах Индии.

Odissi – это веселый и очень выразительный танец, который лепит все тело, делает талию стройнее и зажигает внутреннюю страсть! Это 60 мин. DVD учит основным шагам, позициям и драматическим жестам рук этого увлекательного вида искусства. Экзотические ритмы и пышные движения растопят лишние килограммы, развивают силу корпуса и тонизируют тело с головы до пят!

60 мин. (2011)

Танцуй и будь в форме: карнавальная тренировка DVD

Когда упражнения приносят удовольствие, ты с большей вероятностью их сделаешь, а что может быть веселее танцев? Сожгите жир и калории, избавьтесь от лишних килограммов, уменьшите стресс и приведите в тонус все ваше тело с помощью этой приятной тренировки.

Кимберли Мигель Маллен научит вас веселым танцевальным движениям, вдохновленным карнавальными традициями от Рио до Нью-Йорка. Изучите карибский способ крутить бедра, а затем подпрыгивайте, выполняя маршевые движения, от которых бешено бьется сердце и трясется задница. Продолжайте вечеринку в бразильских ритмах и комбинируйте движения для потрясающего финального фрагмента. Беззаботный праздник движения и музыки.

Кимберли Мигель Маллен привносит в мир танца силу, смирение и природную грацию, дополненную обширными тренировками и исследованиями в Соединенных Штатах, Карибском бассейне и Бразилии.Имея степень магистра танца в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе и опыт международных гастролей, она вносит уникальный вклад в область и дух этнологии танца.

Ее стиль охватывает все жанры танца, что позволяет ей работать как в традиционной, так и в современной сфере исполнения. Выступления и хореография Кимберли включают концерты, театр, кино и телевидение.

47 мин. (2010)

Pure Barre: 16th Street Vol. 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre – это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)

Pure Barre: 16th Street Vol. 2 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, распрямите пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre – это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)

Pure Barre: Pershing Square 1 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre – это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждой силовой частью тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)

Pure Barre: Pershing Square 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир в рекордно короткие сроки с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят максимально эффективные тренировки.

45 мин. (2011)

Pure Barre: Lowry Lofts 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre – это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

45 мин. (2011)

Pure Barre: Lowry Lofts 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre – это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

45 мин. (2011)

Скотт Коул: Disco Dojo Workout DVD

Войдите в Disco Dojo… где фанк встречается с кикбоксингом, где джаз встречается с тай-чи, где безопасные, веселые и эффективные упражнения с низкой нагрузкой создают идеальную кардио-тренировку для сжигания жира!

Изучите основные принципы боевых искусств, пока вы танцуете и тренируетесь под ритмы ретро-фанк, развлекая веселье со Скоттом Коулом и танцевальной командой Disco Dojo Dance Team! После того, как вы изучите движения, пригласите своих друзей насладиться бонусной тренировкой Disco Dojo, посмеяться на вечеринке Disco Dojo After Party и вдохновиться уникальными AFRO-mations Disco Dojo.”

Тренировка Disco Dojo завершается красивой расслабляющей растяжкой в стиле Чи, которая оставляет вас расслабленным и готовым к следующему разу, завершая то, что Скотт называет” Полный круг фитнеса “. Disco Dojo отлично подходит для всех уровней

О Скотте: От бестселлера Abs of Steel до серии Discover Tai Chi – Скотт Коул – бывший национальный чемпион по аэробике, который теперь борется за самоутверждение и развлечение на всех уровнях! в более чем 30 странах цель Скотта – сохранить здоровье и подвижность Америки.

61 мин. (2011)

Stomperobics: версия первая DVD «Щелкунчик» Фитнес

Stomperobics Тони Виктори – это кардио-тренировка с высоким / низким уровнем воздействия, которая основана на танцевальной традиции студенческого братства и женского общества под названием Stomping.

Установленный под взрывной оригинальный музыкальный саундтрек, созданный фитнес-экспертом Тони Виктори, Stomperobics – это отличное развлечение, и его можно выполнять в одиночку или с семьей и друзьями!

Этот DVD содержит подробное руководство с простыми инструкциями и хореографией, которые могут быть изменены для людей любого уровня подготовки.

Фитнес-эксперт, модель и инструктор по танцам Тони Виктори разработал потрясающую тренировку Stomperobics за 10-летний период, доработав ее так, чтобы использовались только самые лучшие и эффективные движения. Наслаждайтесь этой веселой, оригинальной и энергичной тренировкой с Тони Виктори и друзьями!

Видео: 50 мин. (2010)

Fame Dance Workout DVD

Выйдите на танцпол и выложитесь на полную с этой эксклюзивной танцевальной тренировкой, вдохновленной популярным фильмом FAME!

Теперь вы можете научиться двигаться, как новички Нью-Йоркской академии исполнительских искусств, с танцевальными шагами и песней из нового фильма.

Получите форму и получите свой ритм с этим фаворитом 80-х. Чего ты ждешь? Пришло ваше время для СЛАВЫ!

В ролях: Херингтон Пейн, Пол МакГилл, Кристи Флорес. Включает новый ремикс оригинальной музыкальной темы FAME и еще три песни из фильма!

Особенности: Только музыка.
Видео: 74 мин. (2010)

Сьюзан Таттл «Домашний фитнес»: тренировка по латинскому танцу DVD

Вам понравятся упражнения в пикантных латинских ритмах, поскольку Сьюзан Таттл проведет вас через различные рутины латинского танца, такие как сальса, меренге, кумбия, ча-ча и реггетон.

Приведите ваше тело в движение с помощью этой программы мотивационной тренировки. Обрежьте бедра и бедра и подтяните пресс во время танца. Предыдущий танцевальный опыт не требуется. Позвольте музыке двигать вашим телом.

Каждые 30 минут тренировки начинаются с быстрой разминки, а затем переходят в веселые танцевальные движения, вдохновленные латинскими мотивами. Плавный ритм Cumbia – один из наших любимых, и не пропустите волнующие ритмы реггетонных движений. Наконец, небольшой перерыв, завершающий ваш выбор, и вы готовы к жизни!

Видео: 62 мин.(2010)

Танцуй за дюймом: танцуй и укрепляйся DVD

Формирование формы не должно быть похоже на работу. Любой может танцевать с толку.

Мы упростили задачу. Десять движений – это все, что вам нужно для этого упражнения, и мы покажем вам, как это сделать. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете отлично провести время, танцуя, чтобы достичь отличной формы.

Вы захотите выполнить эту тренировку, потому что это ВЕСЕЛО – и в этом весь секрет. Чем больше вы это сделаете, тем больше сантиметров потеряете.Это так просто. Потерять сантиметры еще никогда не было так просто!

Добро пожаловать в Dance Off the Inches: Dance It Off & Firm Up. Забудьте о беговой дорожке. Не бойтесь своих силовых тренировок еще на один день. Вместо этого вы можете привести свое тело в форму!

Эта уникальная программа состоит из трех увлекательных и потрясающих танцевальных тренировок. Первые два посвящены сжиганию калорий с помощью некоторых неотразимых движений, а третий привносит танцевальную энергию в некоторые суперсекретные последовательности, разработанные специально для тела танцора.

Вы будете двигаться под музыку, сжигая жир, моделируя сексуальный пресс, укрепляя бедра и увеличивая попу. Все это сочетается в тренировке для хорошего самочувствия, которая помогает вам похудеть и привести в тонус все тело без обычных тренировок.

В этой программе есть пошаговое руководство «Танцуй за дюймом». Всего за 10 минут ваш танцевальный руководитель научит вас 10 шагам, которые вам понадобятся, чтобы с легкостью танцевать на протяжении всей этой программы.

Видео: 57 мин. (2009)

Танцы с Джулианной – Cardio Ballroom DVD

Двукратная чемпионка «Танцев со звездами» Джулианна Хаф готова поделиться своими тщательно охраняемыми секретами и техниками для получения стройного, подтянутого телосложения танцора!

Известная своей выдающейся хореографией, заразительным энтузиазмом и способностью научить любого танцевать, Джулианна будет мотивировать вас танцевать с ней ча-ча, джайв и пасодобль в этой веселой и эффективной тренировке – партнер не нужен!

Эти движения по сжиганию жира тщательно спланированы, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и помогать вам танцевать на своем пути к невероятной форме.

«Танец – лучший способ тренироваться». – говорит Джулианна. «Тебе будет так весело, что ты даже не поймешь, что получаешь отличную тренировку для всего тела».

Бонус: Индивидуальный урок танцев с Джулианной! Это ваш шанс учиться у лучших! В этой бонусной функции Джулианна будет медленнее разбирать ключевые шаги и уточнять те мелкие детали, которые сделают ваш танец «бальным» красивым! Возьмите этот личный урок танцев перед своей первой тренировкой, чтобы сделать танец более плавным, или делайте это в любое время, когда вам потребуется дополнительная точная настройка ваших шагов.

DVD Характеристики: кардио-тренировка, персональный урок танцев с Джулианной и интервью за кадром.
Видео: 43 мин.

Танцы со звездами: Dance Body Tone DVD

На шоу ABC Dancing with the Stars участники сбросили бесчисленное количество фунтов и сантиметров, и теперь вы тоже можете!

С тремя забавными упражнениями – зажигательной латиноамериканской комбинацией, дразнящим танго и джаз-фанк-фристайлом – профессиональные танцоры Ким, Дмитрий и Лейси научат вас танцевать как звезды, пока вы сокращаете талию и наращиваете мышечную массу.

Измените свое тело с помощью этой процедуры моделирования тела и сделайте себя сильнее и сексуальнее!

Видео: 51 мин. (2009)

Танцы со звездами: Танцы со звездами DVD

Каждый сезон зрители с изумлением наблюдают, как звезды сжимаются и формируются в фильме ABC «Танцы со звездами».

Теперь вы можете поделиться своим успехом в похудании и потанцевать с лишним килограммов с помощью трех различных кардио-танцевальных программ – Swing, Jive и Quickstep – под руководством профессиональных танцоров Дмитрия, Лейси и Ким.

Каждое упражнение согревает ваше тело с помощью характерных движений представленных танцев, а затем постепенно добавляется для создания полных, сжигающих калории тренировок – так что вы можете легко учиться и сразу же привести танцора в форму.

Присоединяйтесь к веселью по сжиганию жира и станьте суперзвездой!

Видео: 54 мин. (2009)

Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! – DVD

Танец «Взрыв калорий» Никогда еще не было так весело приходить в форму! Присоединяйтесь к отряду в их знаменитой танцевальной студии, поскольку они проведут вас через серию пошаговых танцевальных программ, каждое из которых проводится разными чирлидерами!

Эти процедуры преобразят, подтянут и тонизируют ваше тело, придав ему самую сексуальную форму.Сделайте один или два сегмента для короткой тренировки или соберите всю программу вместе и потанцуйте.

Видео: 36 мин. (2009)

Dance a GoGo – Развлекательная тренировка в ночном клубе DVD

Танцевать может любой, но только настоящая женщина может танцевать GoGo. Это единственный в своем роде DVD, который сочетает в себе не только хореографию и упражнения, но также сексуальность, грацию и воодушевление.

Созданный опытным танцором и хореографом Андреа Лин, Dance a GoGo использует самые популярные ночные клубные движения, чтобы обеспечить фитнес-программу только для женщин, разработанную специально для того, чтобы выявить вашу внутреннюю сексуальную привлекательность и одновременно повысить тонус вашего тела.

Nightclub Fun Workout – третья часть серии DVD «Sexy Nightclub Workout 3», самая провокационная и игривая программа из серии, хореография, представленная в этой программе, может быть легко адаптирована для вечеринок и реальных ночных клубов, и, поскольку она содержит только оригинальные рутины, учит зрителя движениям, которые больше ни у кого не будет. Этот распорядок включает шаги и переходы из первых двух сегментов и развивает их, чтобы выработать навыки для реальной среды.

Видео: 30 мин.(2009)

JB Berns: Deante Dance – Percussive Jam DVD

DVD Dante Dance Percussive Jam превратит вашу гостиную в сцену с этой оптимистичной ударной тренировкой, которая включает в себя быструю и четкую хореографию, которая оставит вас готовыми к выход на бис.

Карен Гейл – педагог и хореограф из Нью-Йорка. Она обучает студентов всех уровней от новичка до продвинутого во многих формах танцев.

Карен получила раннее образование в Школе исполнительских искусств Клода Уотсона и Американском танцевальном центре Элвина Эйли.В настоящее время Карен является преподавателем Steps on Broadway, а также художественным руководителем танцевального коллектива Xodus Dance Collective.

Международный консультант по фитнесу Дж. Б. Бернс преподает боевые искусства более 20 лет. В дополнение к системе CableFlex, JB также является создателем: Urban Rebounding Workouts, The Perfect Martial Arts Workout, Rehab Your Body at Home и Fitness Quick & Easy.

Видео: 37 мин. (2009)

10-минутное решение: хип-хоп танцевальный микс DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас – 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, каждая из которых занимает всего 10 минут.Компактные и ультраэффективные, 10-минутные танцевальные занятия вписываются даже в самый загруженный график.

Разделите их на пять отдельных тренировок, комбинируйте и сочетайте свои любимые, чтобы соответствовать вашему расписанию каждый день, или делайте их все вместе, чтобы получить максимальную тренировку по сжиганию жира в стиле хип-хоп!

В ролях: Кристин Джейкобс.
Видео: 55 мин. (2009)

Абсолютный фитнес для начинающих: Интервальная кардио-тренировка с Пэм Косми DVD

Кардио-танцевальная интервальная тренировка для начинающих – это идеальный способ для начинающих погрузиться в ритм динамичной танцевальной и силовой программы.

Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!

Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.

Предусмотрены два модификатора упражнений, чтобы гарантировать, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.

За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардиотанцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!

Используемое оборудование: Тренажер.
Видео: 65 мин. (2009)

Absolute Beginners Fitness: Step & Dance Aerobics with Nekea Brown DVD

Программа тренировки Absolute Beginners Step & Dance Aerobics разработана, чтобы помочь тем, кто только начинает заниматься.

Подробный сегмент Обучающего курса научит вас терминологии степа и танца, а также научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки.

Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас. DVD предлагает две увлекательные полноформатные тренировки, которые вызовут интерес у начинающих.

Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, объединяя свои любимые танцевальные движения латинскими танцами, чтобы вы двигались и двигались вперед.Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку.

Выполняйте тренировки по отдельности или возьмите настоящую задачу и проведите обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от сжигающего жир кардио-часа, который вскоре приведет вас в фантастическую форму. Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы?

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок.С использованием лучших инструкторов и проверенных методов, серия Absolute Beginners Fitness – лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Step.
Видео: 62 мин. (2009)

Итак, вы думаете, что можете танцевать Get Fit: Tone and Groove DVD

Реалити-шоу «Итак, вы думаете, что можете танцевать» предоставило некоторым начинающим танцорам возможность показать свой материал телеаудитории.

Теперь, в этой фитнес-программе, самые популярные танцоры программы используют свои танцевальные движения, чтобы помочь зрителям подтянуть и улучшить свой путь к более стройному и сексуальному телосложению.

Тренировки: Разминка; Хип-хоп – Twitch; Джаз – Катя; Ча Ча – Дмитрий; Бонусная тренировка Tone and Groove; и остыть.

Бонусные характеристики: Интервью с исполнительным продюсером Найджелом Литгоу; интервью с Twitch; интервью с Кати; и интервью с Дмитрием.

Видео: 109 мин. (2009)

10-минутное решение: танец с живота, жир DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас – 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять тренировок по танцам живота, каждая из которых длится всего 10 минут.Стресс может привести к ожирению на животе, и что может быть лучше, чтобы снять стресс и уменьшить выпуклость живота, чем сжигать калории во время танцев под приятную музыку?

Эти 10-минутные танцевальные номера могут вписаться даже в самый напряженный график. Так что разделите их на пять отдельных тренировок, чтобы быстро исправить это в любое время, или делайте их все вместе, чтобы получить одну невероятную, восстанавливающую и похудевшую тренировку!

В ролях: Петра Колбер.
Видео: 55 мин. (2009)

Фирма: Cardio Dance Express DVD

С мастером-инструктором Элисон Дэвис-Маклейн.Cardio Dance Express – это волнующая и бодрящая тренировка, которая сочетает в себе кардио движения, танцы и моделирование тела, чтобы вы стали стройнее, стройнее и сексуальнее.

Не требуется никакого танцевального опыта, и две левые ноги не помешают вам получить заряд энергии и получить все преимущества этого невероятного высокоэнергетического опыта.