Уроки похудение видео: Бесплатные уроки онлайн похудения – 5MAT8Z: Вылечить без врачей: 100% результат

By | 11.05.2021

Видео уроки чтобы похудеть дома

видео уроки чтобы похудеть дома

Видео-уроки фитнеса, в которых демонстрируются упражнения для похудения, основаны на личном опыте спортсменки. Ляйсан приглашает на свои уроки известных людей и на их примере доказывает эффективность своей фитнес-программы.

С упражнениями для похудения от Ляйсан Утяшевой вы обретёте замечательную физическую форму и поддержите свой организм в тонусе. Комплекс упражнений для похудения проблемных зон тела: ягодиц, бедер, живота и рук, сделает вас стройной и красивой за несколько недель тренировок в домашних условиях.  Здесь вы найдёте практический комплекс упражнений, которые помогут похудеть дома без тренажеров.

Зная их, вы сможете составить свой индивидуальный тренировочный график. Прежде чем приступать к тренировке, вы должны провести разминку. Аэробика для похудения в домашних условиях c видео инструкциями. Для того чтобы эффективно похудеть недостаточно просто сидеть на диете. Любую, самую эффективную диету, даже ту, которая составлена индивидуально, нужно обязательно дополнять фитнес-упражнениями и аэробикой. Сочетая эти способы построения идеальной фигуры, можно добиться великолепных результатов.

Быстрая навигация по статье: Фитнес для начинающих. Видео-уроки. Фитнес-тренажеры. Фитнес для похудения. Делитесь видео с близкими и друзьями по всему миру.  Упражнения в Бассейне для Похудения. Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body – фитнес, правильное питание. Happy Body – фитнес, правильное питание. • Текущее видео.

9 Лучших Упражнений для Похудения. Марина Корпан, курс «Как похудеть дома? Бодифлекс» — видео, урок №3: Различные занятия помогают подобрать индивидуальные программы для похудения «ляшек» – одной из проблемных женских зон и для похудения живота. Кто же не хочет постоянно иметь плоский животик и пресс?.

Упражнения в предложенном видео-уроке помогут быстро сбросить лишние калории, привести мышцы в тонус, сделать себя стройной и привлекательной. Для занятий понадобятся коврик, гантели (если они у вас есть), немного свободного времени и удобная для тренировок одежда. Чтобы чувствовать себя комфортно занимайтесь не раньше, чем за два часа после еды и не бегите к холодильнику сразу после тренировки.

Советуем заниматься под любимую ритмичную музыку. На предложенном занятии будем бороться за стройную талию, подтянутые бедра, ягодицы, красивые руки и грудь. Если у вас нет времени на посещение спортзала, видео-уроки фитнеса для похудения дома покажут, как улучшить свою фигуру и справиться с лишним весом.  Минус 24 кг, не выходя из дома!

Похудевшая на карантине москвичка «взорвала» Россию своим рецептом. Стройная, подтянутая фигура всегда в моде.  Фитнес для похудения дома представляет собой одну из ступеней к избавлению от лишнего веса и здоровому образу жизни. Занятия, осуществляемые дома многие недооценивают. Ошибочное мнение, что тренировки в домашних условиях неэффективны, культивируется владельцами и тренерами фитнес клубов. Я собрала просто волшебные уроки по похудению на каждый день, одни из них предназначены для начинающих, а другие — для тех женщин (и мужчин), которые уже регулярно занимаются спортивными и гимнастическими упражнениями.

Я специально подбирала занятия так, чтобы можно было упражняться на дому, а не в спортивном зале и чтобы не нужно было использовать специальные снаряды, утяжелители и прочие спортивные приспособления: честно говоря, мне как-то совсем не нравятся с ними работать. Отдельно я уделила внимание и продолжаю пополнять раздел упражнениями для похудения для женщин, в том числе за 40, за.

Похожее:


  • Как похудеть если кормишь ребенка форум

  • Как быстро похудеть без химии

  • Не худо бы похудеть на русском смотреть онлайн

  • Как похудеть только в боках и животе

  • Можно похудеть если качать пресс

  • Похудеть 10кг за 10 дней диета

  • Как похудеть за 6 месяцев на 25 кг

  • Джиган все песни время похудеть
  • Как похудеть видео уроки упражнения

    как похудеть видео уроки упражнения

    Фитнес дома — видео упражнения для похудения начинающим. Значительное удобство для начинающих доставит просмотр фитнес уроков жиросжигающих тренировок. Из множества вариантов видео роликов по упражнениям можно выбрать для себя наиболее оптимальный, исходя из уровня своей физической подготовки и начального веса.  Фитнес для похудения дома — фото уроки. Многим людям, желающим похудеть, приятнее выполнять фитнес дома под расслабленную или же ритмичную музыку, настраивающую на выполнение интенсивных физических нагрузок.

    В этом случае на помощь придут фото уроки по фитнесу, которые можно выполнять ежедневно в домашних условиях. Видео уроки для начинающих, отзывы занимающихся. Особенности занятий в домашних условиях.  Хотя в видео есть упражнения и для продвинутых.

    Если первый комплекс упражнений освоен, можно приступать к вспомогательной программе. Занятия с Мишель – комплекс сбалансированных упражнений, которые позволят привести мышцы в тонус, подтянуть тело, улучшить кровообращение и настроение на весь день.  При помощи цилиндра можно похудеть, так как для работы с ним требуется много энергии.

    Упражнения помогают построить красивые ягодицы, бедра и живот. Цилиндр может быть обычным круглым, половинчатым и в виде софт-роллера. Полноценные комплексы тренировок, а также видео для проработки отдельных зон: как получить красивые ягодицы, подтянутый пресс, худые руки и подкачанную спину. Happy Body. Доступны упражнения для всех групп мышц: для пресса, ног, рук, бедер, спины и ягодиц. А также для похудения. KatyaENERGY.

    Канал создала мама двоих детей. Девушка рассказывает, как быстро и эффективно привести свое тело в форму, и предлагает комплексы упражнений для проблемных зон. CLUB FITz.  Канал ведет девушка Кети, которая похудела более чем на 20 кг.

    На своем примере она рассказывает, как добиться тела своей мечты. Также здесь представлены рекомендации по питанию и здоровому образу жизни. Видео упражнений для похудения. Как составить домашние тренировки. Плюсы и минусы домашних упражнений. Тренировки после родов. Подборка видео с лучшими фитнес-программами.  Если вы хотите похудеть дома, попробуйте специализироваться на видео упражнения для похудения. Главное правило домашней работы — регулярность.

    Поэтому стоит все обдумать заранее. У большинства людей, которые хотят похудеть дома, часто возникает вопрос: «Можете ли вы похудеть, занимаясь спортом дома».  урок может быть организован, где вы хотите; Вам не нужно тратить время и деньги на поездку в спортзал; вы не можете носить дорогую спортивную одежду; Вам просто должно быть комфортно в ней.

    Если вы ищете эффективные упражнения для похудения в домашних условиях – вы попали точно в цель. Для вас мы собрали лучшие из лучших тренировок от ведущих тренеров со всего мира. В каждый комплекс упражнений для похудения дома входит видео, которое вы можете смотреть онлайн прямо на сайте, при этом задавая вопросы и делясь результатами.

    Для разных уровней подготовки есть разные тренировки: комплексные сложные и простые упражнения для похудения в домашних условиях. Видео от фитнес-тренеров

    Похудение — прекрасный способ держать организм в тонусе, выглядеть красиво и привлекательно, а также возможность сохранить здоровье на долгие годы. Меню для   Утренняя зарядка для похудения! laflorde.ru — Получите фигуру своей мечты за 12 недель!

    Такая зарядка поможет не только держать в тонусе организм на протяжении всего дня, но и будет способствовать правильному похудению, а также станет одним из прекрасных способов того, как правильно похудеть в домашних условиях. Фитнес для похудения, а утреннюю зарядку для похудения можно рассматривать как фитнес-упражнение, ведет к постепенному снижению лишнего веса.

    Как сбросить лишний вес?. Подробный видео разбор комплекса из 6 упражнений для похудения в домашних условиях. Он займет всего 17 минут. 4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале. laflorde.ru – Сайт о творчестве. Baxış 12M3 il əvvəl. Подпишитесь на AdMe: laflorde.ru Изнурительные   4 простых упражнения ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА в домашних условиях,как быстро и просто можно убрать живот и бока в Тренировка для начинающих дома.

    SlimfitFamily. Baxış KIl əvvəl. Всем привет! Вы просили, я сделала!. Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме, не обойтись без здорового питания и комплекса тренировок. Физические упражнения эффективно сжигают калории и наращивают мышечную массу. О том, как происходит процесс сжигания жира, какой тип упражнений для похудения лучше выбрать, ТОП лучших тренировок для похудения в домашних условиях — в этой статье.

    Содержание. 1 Как происходит процесс сжигания жира? 2 Какой тип упражнений выбрать для похудения? 3 20 эффективных упражнений в домашних условиях. Упражнения для сжигания жира на животе. Упражнения для ягодиц и бедер. Упражнения.

    Похожее:


  • Какие противозачаточные таблетки выбрать чтобы похудеть

  • Как похудеть в короткие сроки отзывы

  • Сколько надо выпить воды чтобы похудеть на 1 кг

  • Игры толстые девушки похудеть

  • Как похудеть за две недели на 5-6 кг

  • Как похудеть через 2 года после родов

  • Список фильмов мотивирующих похудеть
  • Видео уроки чтобы похудеть дома

    видео уроки чтобы похудеть дома

    Предлагаем вам простой комплекс упражнений для похудения дома, который обязательно поможет вам избавиться от жировых отложений в проблемных зонах и улучшить общее самочувствие. Упражнения для снижения веса и укрепления мышечного корсета. Чтобы добиться хорошего результата за короткое время, необходим комплексный подход к похудению.

    Нужно не только заниматься физически, но и пересмотреть свой рацион питания. Исключите из пищи фастфуд, изделия из пшеничной муки высшего сорта, сахаросодержащие продукты, сладкие газированные напитки, жирную, жареную и соленую пищу. Старайтесь есть больше белка и в. Йога для похудения: пошаговые видеоуроки.

    Йога – это, конечно, волшебная практика, но не настолько, чтобы сбросить лишний вес за одно или два занятия.

    Но если вы будете практиковать йогу для похудения хотя бы по полчаса два-три раза в неделю, а то и каждый день, результат наступит быстро. Алла ШАФИГУЛИНА.  Йогой?!

    Многие сейчас скажут: Ха! Похудеть с ней практически невозможно. Мол, это же очевидно: эффективнее час на тренажерах потеть, чем то же самое время медитировать дома и «медленно тянуть за уши ноги». Так, да не совсем верно. Прежде чем рассказать, как с помощью йоги сбросишь лишний вес и поддержать тело в прекрасной форме, давайте разберемся в таком вопросе. Здравствуйте мои дорогие читатели! Если вы хотите похудеть дома, попробуйте специализироваться на видео упражнения для похудения.

    Главное правило домашней работы — регулярность. Поэтому стоит все обдумать заранее. У большинства людей, которые хотят похудеть дома, часто возникает вопрос: «Можете ли вы похудеть, занимаясь спортом дома». Конечно, нет конкретного ответа на этот вопрос. Конечно, вы можете сбросить вес и поддерживать свое тело в идеальном состоянии, если сосредоточитесь на занятиях спортом в определенное время, например, раза в неделю будет достаточно, если упражнение длится око.

    Видео уроки танцев для похудения в домашних условиях. В чем польза танцевальной тренировки? Рекомендации для начинающих, подборка самых лучших программ.  Но кто сказал, что худеть можно только таким способом?

    Есть альтернатива — танцы для похудения в домашних условиях видео будет представлено ниже. В чем польза танцев. Я не просто так советую их как альтернативу фитнесу. Для того чтобы эффективно похудеть недостаточно просто сидеть на диете. Любую, самую эффективную диету, даже ту, которая составлена индивидуально, нужно обязательно дополнять фитнес-упражнениями и аэробикой.

    Сочетая эти способы построения идеальной фигуры, можно добиться великолепных результатов. Быстрая навигация по статье: Фитнес для начинающих.  Скачать видео-урок по фитнесу бесплатно вы сможете, нажав на кнопку под видео. Видео Домашний фитнес 10 минут в день. Скачать Комплекс 10 минут в день. 3. Следующий урок видео-фитнеса подойдет для утренней зарядки.  Видео-фитнес для похудения ног в домашних условиях для начинающих. Скачать Комплекс Фитнес для похудения ног. 3.

    Видео Быстро похудеть за 3 недели. Фитнес дома. Я предлагаю посмотреть видео о том, как быстро похудеть в домашних условиях. Я постаралась подробно рассказать о том, какие упражнения для похудения можно делать в домашних условиях.

    Если у вас остались вопросы, задавайте. и я на них отвечу. Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования. Наприседала – Валерия Куцына. lượt xem 3,9 Tr năm trước.

    Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома. Которая поможет тебе сбросить   Марина Корпан. Урок первый. Как похудеть дома? Бодифлекс. “Живи!” ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков! TGYM – лучший фитнес канал. lượt xem 2 Tr năm trước. ШАГОВ Дома!  В видео я покажу комплекс упражнений для похудения рук в домашних Сжечь калорий за 30 минут.

    Кардио тренировка дома. Онлайн фитнес студия. IMAGINE fitness. Уроки фитнеса на дому для похудения. Дополнительное оборудование. К числу необходимых для фитнеса предметов следует причислить гимнастический коврик.  Видео «Супер сжигающая тренировка дома»: Предыдущая ТеорияДетский фитнес в мельчайших подробностях Следующая ТеорияФитнес дома для похудения.

    Увеличивает грудь на размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий! Приобрести. Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.

    Похожее:


  • Овес помогает похудеть

  • Как похудеть на 10 кг за 20 дней без диет

  • Похудеть на 3 кг за 1 день

  • Как быстро похудеть чудо диеты

  • Как принимать отруби чтобы похудеть

  • Как похудеть с помощью сыроедения

  • Как похудеть при помощи воды и соли
  • Похудение – Медицина, здоровье – Смотреть онлайн видео уроки для начинающих бесплатно!


    В категории Похудение находятся бесплатные видео уроки по программам и методикам снижения веса. Похудение – это снижение массы тела человека, целью которого является оздоровление организма, улучшение тонуса, уверенности в себе и повышение эстетической привлекательности. Многие люди для борьбы с ожирением выбирают далеко не самые правильные способы. Вместо того чтобы заниматься общим оздоровлением своего организма, они начинают следить только за показаниями стрелки весов. Именно по этому, похудение стало прибыльным бизнесом. Большой популярностью пользуются всевозможные сжигатели жира, диеты, липосакция (операция по удалению жира). Но все это очень не безопасно. Изучение методов похудения по видео урокам будет полезно как для начинающих, так и для более опытных в этом деле людей. Онлайн уроки из категории Похудение Вы можете смотреть бесплатно в любое удобное время. К некоторым видеоурокам по похудению приложены дополнительные материалы, которые можно скачать. Приятного Вам обучения!




    Всего материалов: 6

    Показано материалов: 1-6


    Страницы: 1



    Похудение. Часть 2. Методы коррекции веса

    В этом видео уроке рассказывается о том, как похудеть, методы коррекции веса. В современном мире для похудения часто прибегают к SPA процедурам. В СПА салонах обычно проходят электропроцедуры, т. е. надевают специальные ремешки с электродами, и Ваши мышцы работают. Но если вдруг этот импульс попадет не на мышцу, а например, на зону щитовидной железы, матки, молочных желез или надпочечников, то мало не покажется. Следующая процедура, которую предлагают в СПА салонах, это термогенез. А именно…

    Йога ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Методика ИДЕАЛЬНОГО ВЕСА.

    В серии уроков программы «Йога Стройности» мы осваиваем методики, которые помогут прийти к идеальному весу. Когда составляю программу, стараюсь основываться только на методах, которые показали свою эффективность в научных исследованиях. Погружаясь в тему похудения, метаболизма, психологии стройности, я была шокирована выводами ученых: 1. Ученые уже не раз доказали, что фитнес и вообще физические нагрузки почти никак не влияют на потерю веса. 2. Основную лепту в похудение вносит именно питание…

    Йога для стройности

    Отличное упражнение для стройности и легкости. Внедряем в свою практику! Польза практики: вытяните позвоночник, раскроете грудной отдел, улучшите осанку, вытяните и приведете в тонус боковые поверхности туловища, активизируете работу органов брюшной полости и грудной клетки, уменьшите жировые отложения в области талии, обретете чувство легкости и раскованности. А еще эта практика красивая и приятная по ощущениям. Чтобы потом не было мучительно больно, соблюдайте важные правила выполнения: не…

    Как похудеть без диет. Часть 4. Результаты

    В этом онлайн уроке рассказывается о том, как можно похудеть без диет, результаты. Сейчас Вы посмотрите на реальных людей, которые расскажут Вам о том, какая у них была причина появления лишнего веса, каков был их вес до программы похудения, какой путь они прошли, и каких результатов добились. Т.е. эти люди добились реальных результатов в похудении самостоятельно, без помощи врачей и изнуряющих диет. Первый молодой человек рассказывает о причинах появления избыточного веса. Это была привычка…

    Снижения веса. Часть 3. Нутрицевтические продукты для похудения

    Видео «Снижения веса. Часть 3. Нутрицевтические продукты для похудения» посвящено вопросу о том, какие продукты Кораллового Клуба можно использовать в методиках для похудения. Первый продукт это вода, которую нужно пить в достаточном количестве (от 1,5 литра), теплую, за 30 минут до еды и 2,5 часа после еды. Во время еды можно пить только кислые напитки, например, вода с лимоном. В данном случае речь не идет об ощелачивании организма, речь идет о кислотно-щелочном балансе. Второй продукт для…

    Лишний вес. Часть 1. Теория и причины

    Онлайн урок «Лишний вес. Часть 1. Теория и причины» посвящен вопросу о том, что такое лишний вес и основные причины появления лишних килограммов. Первая причина появления лишнего веса связана с психологическими факторами, т.е. это постоянные стрессы, не осознание того когда человек хочет есть от голода, а когда от аппетита. Ведь это совсем разные вещи. Кушать при избыточном весе нужно только тогда, когда у Вас появляется чувство голода. Иначе организм будет делать запасы энергии в виде жира…


    1-6




    Если у Вас есть качественные видео уроки, которых нет на нашем сайте, то Вы можете добавить их в нашу коллекцию. Для этого Вам необходимо загрузить их на видеохостинг (например, YouTube) и добавить код видео в форму добавления уроков. Возможность добавлять свои материалы доступна только для зарегистрированных пользователей.

    Видео уроки чтобы похудеть – leonardobody.ru

    видео уроки чтобы похудеть

    Похудеть в домашних условиях после родов – мечта любой женщины. Порой кажется, что сделать это чрезвычайно трудно: не хватает времени, силы воли, и кажется, что былую стройность никогда не вернуть.

    Однако не стоит отчаиваться. Если правильно распланировать свой день и найти хотя бы минут для упражнений, то без особых усилий можно сбросить несколько лишних килограммов.

    В этом вам помогут видео уроки фитнес комплексов для похудения, которые можно скачать бесплатно на нашем сайте. Сказать, какие из них наиболее эффективные, довольно трудно. Как быстро похудеть. И главное помнить, насильно заставлять себя не стоит – вам нужно только захотеть стать худым, чтобы Ваша вновь поставленная цель Вам давала огромное желание чётко соблюдать все нужные наставления, а не откладывать их на завтра.

    Ну, может в первые дни, а дальше через 2 недели войдёт в привычку и Вы с радостью будете этим заниматься, не давайте никому сбить себя с верного пути. Похожее видео!!! Упражнения для похудения. 5. Видео урок: Бодрое утро! Утренняя зарядка для Похудения! 6. Видео урок: Супер эффективные упражнения для похудения. 7. Видео урок: Комплекс упражнений “Интенсивное преображение” с Катериной Буйда.

    8. Видео урок: Растяжка для начинающих. Упражнения. Эффективные упражнения в домашних условиях для всего тела. Упражнение вакуум для живота – инструкция как правильно делать в домашних условиях. Все тонкости и секреты от профи + фото. Разгибание ног в тренажере – лучшая техника выполнения упражнений в сидячем положении.

    В статье описаны самые популярные, тщательно отобранные нами онлайн-курсы по похудению. Мы выбрали лучшие, чтобы вы не потерялись в многообразии школ, сервисов, марафонов и психологических тренингов по снижению веса.  Есть и не толстеть – счастье, доступное немногим. Содержание. Курс “Pro-питание для похудения” от Академии Здоровья Ольги Бутаковой.

    Похудение для здоровья от Ольги Бутаковой. Система эффективного перехода на сыроедение от Дениса Терентьева. Рацион эффективного сыроеда от Дениса Терентьева. Красивое тело – это не всегда генетическая наследственность, хотя бывает и такое, но, к сожалению, редко.

    Ещё не похудели к лету? Смотрите видео! В этом ролике мы вместе с профессиональным фитнес-инструктором покажем комплекс упражнений на все группы мышц. Заниматься можно дома.  Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях.

    Чтобы этого избежать, выберите “Отмена” и войдите в аккаунт на компьютере. Отмена. ОК. Показать другие видео. Показать другие видео. Изменить ракурс. Поделиться. Смотрите как правильно похудеть в обучающем видео. Сделайте свою фигуру идеальной с лучшими уроками онлайн на Обви.  Похудение невозможно без соблюдения диеты или, правильнее сказать, системы питания, ведь организму для полноценной работы необходим весь набор продуктов.

    Организм нельзя оставлять без белков, жиров или углеводов, нужно лишь правильно их употреблять. Любая диета должна быть направлена на то, чтобы сбалансировать питание. Для этого стоит запомнить несколько интересных кулинарных рецептов. Завтрак.

    как похудеть видео уроки. Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования. 2 роки тому. Тебя ждет эффективная 20 минутная жиросжигающая тренировка для похудения дома.

    Которая поможет тебе сбросить 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома.  Подробный видео разбор комплекса из 6 упражнений для похудения в домашних условиях. Он займет всего 17 минут. как похудеть видео уроки. как похудеть за неделю видео уроки. ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ ФИТНЕС для похудения УРОК 3 на канале таймстади ру! 4 роки тому. Официальный сайт: leonardobody.ru Танцевальный фитнес оказывает все те эффекты, которые по отдельности.

    Похожее:


  • Истории тех кто смог похудеть

  • Как похудеть быстро. кремлевская диета и меню

  • Как за 2 месяца похудеть на 10

  • Как похудеть на 2 недели на 10 ru

  • Почему после 40 лет сложнее похудеть

  • Заговор что б похудеть

  • Видео как похудеть в подбородке
  • Как похудеть уроки видео – oteli61.ru

    как похудеть уроки видео

    Интернет разрешает нам смотреть видео уроки об эффективной йоге для похудения прямо с дома. Главное желание заниматься. Мода на занятия спортом только начинает набирать обороты. К сожалению, для многих избыточный вес является преградой для полноценной жизни, поэтому бороться с ним надо прямо сейчас. Высококалорийная еда с грязной экологией и малоподвижность – ситуация при которой складки на боках набираются быстро.

    Методов похудеть хоть отбавляй. Получить хорошую форму тела не такая сложная задача. Главное – подобрать для себя захватывающий способ занятий, при котором будете себя чувствовать к.

    похудение видео уроки. Жиросжигающая тренировка для похудения дома, без дополнительного оборудования.  Видео версия статьи: Зумба фитнес – зумба фитнес видео уроки для похудения | Быстрая диета. #УСПЕТЬПОХУДЕТЬ №1 Программа Тренировок для Похудения. Упражнения в Бассейне для Похудения.

    Как Похудеть на Отдыхе. Елена Силка. Happy Body – фитнес, правильное питание.  Как БЫСТРО ПОХУДЕТЬ в Домашних Условиях? Лучшие Упражнения для Похудения. Елена Силка. как похудеть видео уроки. 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома. oteli61.ru – Сайт о творчестве.

    görünümler 4,7 Mn2 yıl önce. Подпишитесь на AdMe: oteli61.ru Необязательно   Как похудеть с пользой для здоровья! Видео-уроки для занятий дома. Краткий обзор. Светлана Гончарова. görünümler 3,5 B5 yıl önce. Для Вас моя новая Фитнес-программа для похудения,тонуса тела, упругих мышц, гибкости и грации! В тренировку входит Как я похудела в животе за 7 дней? Kristina Laktionova. Я собрала просто волшебные уроки по похудению на каждый день, одни из них предназначены для начинающих, а другие — для тех женщин (и мужчин), которые уже регулярно занимаются спортивными и гимнастическими упражнениями.

    Я специально подбирала занятия так, чтобы можно было упражняться на дому, а не в спортивном зале и чтобы не нужно было использовать специальные снаряды, утяжелители и прочие спортивные приспособления: честно говоря, мне как-то совсем не нравятся с ними работать.  Желаю вам приятного просмотра и, конечно, чтобы вы похудели:) Как убрать живот: упражнения для женщин.  Смотрите на видео новый комплекс упражнений для похудения, которые можно делать женщинам за

    как похудеть видео уроки. 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома. oteli61.ru – Сайт о творчестве. görünümler 4,7 Mn2 yıl önce. Подпишитесь на AdMe: oteli61.ru Необязательно   Как похудеть с пользой для здоровья! Видео-уроки для занятий дома. Краткий обзор. Светлана Гончарова. görünümler 3,5 B5 yıl önce. Для Вас моя новая Фитнес-программа для похудения,тонуса тела, упругих мышц, гибкости и грации! В тренировку входит Как я похудела в животе за 7 дней?

    Kristina Laktionova. В категории Похудение находятся бесплатные видео уроки по программам и методикам снижения веса. Похудение – это снижение массы тела человека, целью которого является оздоровление организма, улучшение тонуса, уверенности в себе и повышение эстетической привлекательности.

    Многие люди для борьбы с ожирением выбирают далеко не самые правильные способы. Вместо того чтобы заниматься общим оздоровлением своего организма, они начинают следить только за показаниями стрелки весов. Именно по этому, похудение стало прибыльным бизнесом. Большой популярностью пользуются всевозможные сжигатели жира, диеты, л. Видео уроки для похудения и хорошего настроения. Часть1. Вторник, 07 Марта г. + в цитатник.  В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих. Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними.

    Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все.

    Похожее:


  • Как похудеть под коленями

  • Какой продукт не надо есть чтобы похудеть

  • Пилатес можно похудеть

  • Как похудеть бедрам и попе в домашних условиях видео

  • Похудеть к новому году за 2 месяца

  • Если есть один рис на сколько можно похудеть
  • Похудеть видео уроки в домашних условиях

    похудеть видео уроки в домашних условиях

    Как заниматься фитнесом в домашних условиях? Каких результатов можно добиться, какие упражнения для похудения следует выполнять – ответы на эти и многие другие.  Фитнес-тренировка дома: видео-упражнения для похудения начинающих. Как только не борются с лишним весом! Мучают себя разными диетами, занимаются в тренажерных залах до седьмого пота, бегают и плавают Но не у каждого желающего стать стройнее есть свободное время и финансовые возможности для этого.

    В таком случае становятся актуальны фитнес тренировки для похудения в домашних условиях для начинающих. И тут не обойтись без хорошего видео с пошаговой инструкцией от опытного тренера. Содержание. Подробный видео разбор комплекса из 6 упражнений для похудения в домашних условиях.

    Он займет всего 17 минут. СЖЕЧЬ ЖИР БЫСТРО за 21 День. Тренировка #1. TGYM – лучший фитнес канал. Baxış 1,5M8 ay əvvəl. ТУТ МНОГО ПОЛЕЗНОГО ▽ Участвуй в КОНКУРСЕ за самый лучший результат! и выигрывай ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!  Ляйсан Утяшева и ее тренировка для похудения в домашних условиях – это 5 упражнений на все тело. Зарядка по утрам 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома.

    doz7.ru – Сайт о творчестве. Baxış 4,8M2 il əvvəl. Подпишитесь на AdMe: doz7.ru Необязательно. Смотрите в обучающем видео как похудеть в домашних условиях. Лучшие советы для вашего здоровья в уроках онлайн на doz7.ru  Вопросом «Как похудеть в домашних условиях?» занимаются люди, которые не имеют возможности посещать диетологов, косметологов и фитнес-центры.

    Оказывается, что люди часто не знают важных фактов про еду и продуктах, и поэтому не могут контролировать свой вес. Видео-урок «Как похудеть в домашних условиях». «Мои пациенты часто путают жажду и голод» Данный видео-материал представляет собой познавательный, интересный фильм, который содержит полезную информацию о неправильном и правильном питании.

    Физические нагрузки — обязательная часть работы над своим телом при похудении. У многих не получается ходить в спортзал из-за высокой занятости и нехватки времени. Но, зная основы и правила тренировок, вполне можно худеть в привычной обстановке.

    О том, каким может быть фитнес для начинающих в домашних условиях, как подобрать упражнения, организовать и продумать схему занятий, пойдет речь в этой статье. 2 Лучшие спортивные каналы по фитнесу. 3 ТОП упражнений. 4 Выводы. Фитнес дома.

    Фитнес – это комплекс тренировок, проходящих в интенсивном темпе, и обладающих общеукрепляющим и оздоровительны. Как похудеть в домашних условиях. Приветствуем Вас дорогие пользователи нашего сайта Видео Училка. В этом видео уроке Вы узнаете как похудеть в домашних условиях.

    Как похудеть в домашних условиях – видео о том, что нужно есть, что бы похудеть. Сегодня проблема избыточного веса достигла массового характера.

    Как похудеть в домашних условиях. В течении своей жизни, каждый человек съедает более 30 тонн еды – это как минимум восемь взрослых слонов. На приготовление пищи и покупку продуктов у нас уходит 7 часов еженедельного, свободного времени. Нам кажется, что мы знаем о еде все. Уверены, что есть.

    Смотрите в обучающем видео как похудеть в домашних условиях. Лучшие советы для вашего здоровья в уроках онлайн на doz7.ru  Вопросом «Как похудеть в домашних условиях?» занимаются люди, которые не имеют возможности посещать диетологов, косметологов и фитнес-центры. Оказывается, что люди часто не знают важных фактов про еду и продуктах, и поэтому не могут контролировать свой вес.

    Видео-урок «Как похудеть в домашних условиях». «Мои пациенты часто путают жажду и голод» Данный видео-материал представляет собой познавательный, интересный фильм, который содержит полезную информацию о неправильном и правильном питании. Видео уроки для похудения и хорошего настроения.

    Часть1. Вторник, 07 Марта г. + в цитатник. Пришла долгожданная весна, скоро лето и всем хочется выглядеть красиво. Кто-то ходит в спортзал, кто-то сидит на диете.  В видео показывается урок танца зумба фитнес для начинающих.

    Рассказывется о возникновении танца зумба, о его отличиях от других видов фитнеса и сходствах с ними. Этот вид фитнеса замечателен тем, что им могут заниматься в любом возрасте и с разным состоянием здоровья. Одинаково эффективно с этим танцем будут сжигать калории и худеть как продвинутые так и начинающие. Он не имеет противопоказаний, поэтому использовать для похудения его могут практически все.

    Как происходит процесс сжигания жира, какой тип упражнений для похудения лучше выбрать, ТОП лучших тренировок для похудения в домашних условиях, советы специалистов.   Чтобы сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме, не обойтись без здорового питания и комплекса тренировок. Физические упражнения эффективно сжигают калории и наращивают мышечную массу. О том, как происходит процесс сжигания жира, какой тип упражнений для похудения лучше выбрать, ТОП лучших тренировок для похудения в домашних условиях — в этой статье.

    Содержание. 1 Как происходит процесс сжигания жира? 2 Какой тип упражнений выбрать для похудения? 3 20 эффективных упражнений в домашних условиях.

    Похожее:


  • Похудеть в спортзале на 30 кг

  • Похудеть за короткий срок отзывы

  • Климакс не дает похудеть

  • Бриклин как похудеть без диет и напряжения силы воли скачать

  • Как похудеть без диеты и физических упражнений
  • Бесплатное учебное пособие по снижению веса – Бесплатный курс по снижению веса: потеря веса стала простой

    Почему на мои курсы Udemy записано более 100 000 студентов?

    1) Я люблю свое дело и еще больше люблю помогать другим. Все мои курсы были построены на основе потребностей моих студентов и часто задаваемых вопросов.

    2) Вы можете начать один из моих курсов СЕГОДНЯ и увидеть результаты уже на следующей неделе.

    3) Если вы применяете принципы, диеты,

    Пройдите один из моих курсов, чтобы убедиться в этом сами

    О Джеке Уилсоне

    * Опубликовано в Men’s Health Magazine

    * Джек – CPT (сертифицированный персональный тренер) с 10-летним опытом работы в индустрии здоровья и фитнеса.Раньше у него был почти 50 фунтов лишнего веса, прежде чем он решил вести более здоровый образ жизни. С тех пор он страстно посвятил свою карьеру тому, чтобы помогать другим изменить себя, принимая более здоровые решения. Потеря веса изменила все аспекты его жизни к лучшему. Джек продолжает использовать свою историю в сочетании со своим здоровьем и опытом в обучении, чтобы обучать сотни успешных клиентов лично и тысячи онлайн.

    «Я превратился из действительно толстого в худой, и все, что между ними.Я знаю, что я не самый рваные парень на планете, но я работал неустанно, чтобы добраться туда, где я сегодня «

    -Джек последние достижения :. Got 6 Pack Abs в прошлом году, и недавно набрал 30 фунтов мышечной массы.

    Elite Udemy Instructor

    -20 высоко оцененных премиальных курсов в формате Full HD

    -Более 150 000 счастливых и успешных студентов зарегистрировались, и их рост

    -Тысячи положительных отзывов и их количество растет

    -Создание контента на основе потребностей студента (* отправьте мне сообщение или отправьте сообщение в раздел обсуждения любого из моих курсов, и я создам новый контент, который поможет вам в достижении вашей цели)

    Зарегистрируйтесь сейчас на…

    – Похудеть

    – Наращивать жир

    – Наращивать стройные, сжигающие жир мышцы

    – Уменьшить талию

    – Взять под контроль свои гормоны

    – Повысьте концентрацию внимания, энергию и продуктивность

    Йога для похудения (11 лучших онлайн-программ в 2021 году)

    Лучшая онлайн-йога для похудения? Ты серьезно? Неужто потеря веса – это все из-за ограничительных диет и кардио, калорий в стихах калорий нет? Какое место занимает йога?

    Я не удивлен, что вы запутались. Морите себя голодом и накапливайте бесконечные мили, если хотите похудеть. Это мантра, и она работает, если вы находитесь где-то без доступа к еде и все время вынуждены быть голодными.

    Это всегда помогало мне в длительных походах, но это не значит, что вес не изменится. Ваше тело переключается в режим голодания и учится выживать на все меньших и меньших порциях.

    Этот пост содержит партнерские ссылки. Это означает, что я получаю комиссию, если вы совершаете покупку по моим ссылкам, но для вас это не требует дополнительных затрат.Пожалуйста, прочтите мой отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

    Йога для похудения – способ похудеть без диеты

    Как только диета прекращается, вес восстанавливается, и вы снова возвращаетесь к тому, с чего начали (или даже тяжелее). Не верьте мне на слово, пишет Эвелин Трибол для Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, предполагая, что «увеличение веса, вызванное диетой», может быть фактором, способствующим эпидемии ожирения.

    Диета не работает, поэтому я рекомендую вместо нее здоровое питание.Тем не менее, упражнения – важная часть уравнения потери веса. Люди созданы, чтобы двигаться!

    Существует устоявшаяся теория о том, что люди рождены, чтобы бегать и могут опередить любое другое животное на планете! Так мы ловили добычу.

    Сложность в том, что длинные пробежки оставляют чувство голода. Они влияют на уровень сахара в крови и могут затруднить похудение.

    Я люблю бегать, но когда дело доходит до похудания, я знаю, что не всегда он помогает всем.

    ✅ Регулярные занятия йогой действительно помогают похудеть. Я считаю, что подписка работает лучше всего. С помощью Yoga Download я могу заниматься йогой каждый день дома всего за 10 долларов в месяц.

    Более короткие интенсивные тренировки для наращивания мышечной массы могут быть гораздо лучшим способом похудеть. Эти занятия не повлияют на уровень сахара в крови и даже могут ускорить метаболизм.

    HIIT-сессий, интервальные тренировки, схемы или правильная форма йоги может стать вашим решением для похудания.

    Какая форма йоги подходит для похудения?

    Легкие растяжки и расслабляющие позы не помогут сбросить вес. По крайней мере, немного. Они могут помочь снизить уровень стресса (и это может помочь с потерей веса), но вам действительно нужно много работать, чтобы похудеть.

    Йога хороша для наращивания мышц и сжигания жира, если вы выполняете правильные позы. Если вы хотите использовать йогу для похудения, вам нужны умеренные или интенсивные позы.

    Рекомендации по снижению веса: 150 минут умеренных или 75 минут интенсивных упражнений в неделю для поддержания веса.Больше, если вы хотите похудеть. Онлайн-программы йоги действительно могут помочь. Легко доступен – вы можете тренироваться дома.

    Что считается активными упражнениями? Это означает, что вы не можете сказать больше нескольких слов, не сделав паузу для вдоха.

    Да, вы можете добиться этого с помощью йоги. Я закончила несколько сеансов йоги для похудения, чувствуя, что каждая часть моего тела проработана, и все, что я хочу сделать, это вздремнуть!

    Если вы хотите похудеть, вам нужно выбрать один из наиболее интенсивных и плавных стилей йоги, таких как Аштанга, Виньяса или Пауэр-йога.

    ( Если вы любите детали, этот пост расскажет вам больше о том, как йога помогает с потерей веса ).

    Лучшие онлайн-программы йоги, чтобы похудеть

    В этом списке собраны одни из лучших занятий йогой для похудения, которые вы можете пройти в Интернете. Некоторые из них бесплатны, а другие взимают небольшую ежемесячную подписку. (я считаю, что услугами по подписке легче пользоваться регулярно, а небольшая плата помогает мне заниматься практикой).

    Видео

    по йоге – отличная идея, когда у вас нет времени на посещение студии йоги или вы хотите заниматься йогой каждый день.


    Yoga Скачать

    Если вам нужен онлайн-сервис йоги с огромным выбором стилей, Yoga Download – хороший выбор. Yoga Download предлагает более 1500 качественных уроков на выбор и охватывает практически все стили йоги, о которых вы только можете подумать. Не забывайте придерживаться аштанги, виньясы или силовой йоги, если вы хотите похудеть.

    😍 Большой плюс Yoga Download – возможность загружать видео – это действительно полезно, если вы путешествуете вдали от надежного Wi-Fi-соединения.Ежемесячная подписка начинается всего с 10 долларов в месяц.

    ✅ Yoga Download предлагает 3-недельную программу йоги для похудения с 15 интенсивными занятиями в течение 21 дня и рецептами здорового питания, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса. Он предназначен для учеников йоги среднего и продвинутого уровней.

    Эта программа действительно дает результаты! Будьте осторожны, если вы какое-то время не тренируетесь! Мне нравится, как вы можете получить доступ к программе без дополнительной оплаты, если подпишетесь на ежемесячную подписку Yoga Download.

    Если вы новичок, но все же хотите использовать йогу для похудения, вы можете смешать все это с 2-недельным испытанием Abs & Boot Bootcamp. Это сочетание фитнеса, пилатеса, барре и йоги, которые помогут вам быстро обрести уверенность в себе.


    Йога с Адриеном

    Адриен – любимица йоги на YouTube. Благодаря своей удивительной теплоте и открытости, она собрала огромное количество подписчиков – более 5 миллионов.

    Есть так много разных классов йоги на выбор, и Адриен каждую неделю загружает новое видео на YouTube.

    Есть разные плейлисты, например йога для кора и силовая йога. Вы также можете выбирать практики йоги по продолжительности. (Сортировать видео на канале YouTube сложнее по сравнению с программой йоги по подписке, но Адриен постаралась облегчить вам жизнь).

    Ваша отправная точка в занятиях йогой с Адриен будет зависеть от вашего уровня, но ее серия «Йога для похудания» – хорошее место, когда вы хотите набрать форму.


    GAIA

    Здесь я начал с онлайн-программ йоги.Gaia начинала как Gaiam TV, и у них до сих пор есть странная и замечательная подборка документальных фильмов и фильмов на канале.

    Их секция йоги огромна, и на канале есть несколько громких имен. Эшли Тернер с ее короткими сериями о похудании – одна из моих любимых.

    Единственный недостаток – полная случайность канала. Никогда не знаешь, что найдешь дальше, и создание любимого плейлиста может занять некоторое время. Gaia – хорошее соотношение цены и качества подписки за 9 долларов.95 в месяц.

    Аштанга Йога Пурпурной Долины

    Если вы хотите узнать, как аштанга-йога может вам помочь, то для начала можно начать с YouTube-канала Purple Valley Ashtanga Yoga. Каждый год некоторые из известных инструкторов по Аштанга Йоге собираются в Гоа, создавая уникальную серию видеороликов о йоге.

    Если вы новичок в Аштанга-йоге, начните с этой мягкой рутины для начинающих:


    Йога Кэндис

    Когда дело доходит до онлайн-программ йоги, Кэндис – еще одна королева йоги с большим количеством поклонников.Еженедельно она пополняет свою обширную коллекцию занятий йогой. Мне нравится, что видео прямо посвящены йоге, без длинных вступлений.

    Этот класс силовой йоги – потрясающая тренировка. Он не подходит для начинающих, но большинство йогов смогут настроить тренировку в соответствии со своими способностями.


    Телесно-позитивная йога

    Если вы думаете, что слишком большой, чтобы заниматься йогой, подумайте еще раз. Эмбер Карнс готова убедить вас в обратном. Body Positive Yoga следует моей мантре здесь, в Love Life Be Fit – перестань откладывать жизнь до тех пор, пока не похудеешь, не получишь идеальную работу… Выйди и повеселись прямо сейчас!


    Йога с Кассандрой

    Кассандра сейчас очень популярна на YouTube, и у нее есть отличные классы для начинающих. Присоединяйтесь к ее утреннему движению йоги!


    Коул Чанс Йога

    Уникальный вид

    Коул может немного отпугнуть вас, если вы не занимаетесь дзен-стороной йоги, но ее инструкции подробны и практичны. Этот поток из древнего балийского храма даст вам хорошую тренировку.


    Йога с Тимом

    Тим – тот человек, к которому можно обратиться, если вы готовы принять вызов. Его тренировки действительно укрепят вашу силу! Если вы готовы кардинально изменить свое тело, начните с его 30-дневного испытания!


    Йога с Briohny

    Список видео на канале йоги Briohny довольно короткий, но Briohny дает несколько хороших советов для более сложных поз.Я обожаю эту отличную 15-минутную тренировку!


    Сара Бет Йога

    У Сары Бет огромное количество поклонников на YouTube и такой же огромный список видео о йоге. На ее канале действительно есть что-то для всех.

    В ее плейлисты входят «30-дневная йога», «Йога для всего тела» и «Йога для похудания». Это одно из самых популярных видео в серии:


    Вот и все! Подборка лучших онлайн-йог для похудения.Yoga Download – мой любимый канал, который я использую, когда занимаюсь йогой дома.

    Понравился этот пост? Я хотел бы, чтобы вы поделились моим булавкой!

    Какая лучшая онлайн-программа йоги?

    Это действительно зависит от поиска онлайн-учителя йоги, который соответствует вашему предпочтительному стилю йоги и имеет классы, подходящие для ваших способностей. Йога с Адриен – хорошее место для начала. Yoga Download – хороший выбор, если вам нужен доступ к различным стилям йоги и учителям.

    Можно ли заниматься йогой онлайн бесплатно?

    Конечно! На YouTube есть огромный выбор видео о йоге, к которому вы можете получить доступ бесплатно.Некоторые из ведущих учителей йоги на YouTube ежедневно публикуют видео о йоге или предлагают сложные программы, которым вы можете следовать.

    Работает ли йога для похудения?

    Программы упражнений для похудения работают только в том случае, если вы сочетаете их со здоровым питанием. Более энергичные формы йоги, такие как силовая йога, хороши для сжигания калорий. Йога может помочь вам лучше спать, более внимательно относиться к своей диете и иметь позитивный взгляд на вещи – все это помогает контролировать свой вес.

    Какая йога для похудения?

    Для похудания лучше всего выбрать один из наиболее интенсивных стилей йоги, таких как аштанга, виньяса или силовая йога.Вы хотите посещать занятия, которые дадут вам хорошую тренировку и укрепят силы.

    Польза йоги для похудения.

    Йога полезна для долгосрочного здоровья. Речь идет не только о похудании. Если вы избавитесь от лишних килограммов с помощью йоги, вы также выиграете от уменьшения беспокойства, улучшения режима сна, укрепления тела и увеличения шансов сохранить вес в долгосрочной перспективе.

    Программа похудания | Естественно тонкий

    Тони Тарп
    |

    Всего потерянных фунтов:
    116 *

    «Оглядываясь на свои воспоминания о прошлых днях рождения в Facebook, я был очень взволнован тем, как я прожил свою жизнь и как я не заботился о себе. Я искренне верю, что, если бы я не начал свой путь с Naturally Slim, меня не было бы рядом, чтобы наслаждаться семьей в ближайшие годы. Для всех, кто хочет изменить образ жизни, а не диету, я твердо верю и доказываю, что Naturally Slim работает ».

    R.C. Велес
    |

    Всего потерянных фунтов:
    62 *

    «Когда я узнал о Naturally Slim по электронной почте от моего работодателя, я не решался попробовать.Я решил зарегистрироваться, потому что не хотел становиться еще одним статистическим показателем развития диабета, как многие члены моей семьи. Регистрация была лучшим, что я сделал для себя. Недавно я прошел медосмотр и узнал, что у меня нет диабета! С помощью Naturally Slim я похудела на 62 фунта! Я принимаю свою новую жизнь. В 51 год я чувствую себя лучше, чем когда-либо ».

    Лидия К.
    |

    Всего потерянных фунтов:
    47 *

    «Когда я начал Naturally Slim, у меня был очень большой вес, и я не особо мотивировал это менять, но когда я получил электронное письмо от моего работодателя, предлагающего мне курс, я сказал:« Почему бы и нет? ». Сначала я был настроен крайне скептически, но вес начал уменьшаться, и мне не пришлось отказываться от любимой еды или особенно много работать! С Naturally Slim я приобрела привычки, которые превратились в образ жизни, и я все еще худею! На этой неделе я похудел на 47 фунтов ».

    * Индивидуальные результаты могут отличаться.

    Руководство для учителей

    – Жир | Педагогический центр | FRONTLINE

    Введение:

    Этот план урока помогает учащимся оценить действующие рекомендации по здоровому питанию, сравнить их со своими собственными привычками питания и научиться безопасному поведению для поддержания здорового веса.

    Задачи урока:

    Студенты будут:

    • Определите компоненты пищевой пирамиды и объясните возражения критиков относительно состава пищевой пирамиды
    • Проанализируйте фаст-фуд и определите, соответствуют ли они современным диетическим рекомендациям; сравните пищевую ценность продуктов быстрого приготовления, замороженных обедов и замороженных блюд на сковороде.
    • Найдите безопасные и здоровые способы похудеть
    • Определите причины ожирения в этой стране.

    Соответствие национальным стандартам здравоохранения:

    (с http://www.aahperd.org/aahe/natl_health_education_standards.html)

    СТАНДАРТ ЗДОРОВЬЯ 3:

    Учащиеся продемонстрируют способность практиковать укрепляющее здоровье поведение и снижать риски для здоровья посредством:

    • оценка личного здоровья для определения стратегий улучшения здоровья и снижения риска

    СТАНДАРТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ 4:

    Студенты будут анализировать влияние культуры, средств массовой информации, технологий и других факторов на здоровье с помощью:

    • оценка влияния СМИ и других факторов на здоровье личности, семьи и общества
    • оценка влияния технологий на здоровье человека, семьи и общества

    Необходимые материалы:

    • ТВ / видеомагнитофон
    • Видеокассета ФРОНТЛАЙН фильма “Жир”
    • Доступ к компьютерам с Интернетом

    Стратегия обучения:

    1) Спросите, сколько учеников знакомы с Пирамидой еды. Всем классом нарисуйте пирамиду на классной доске или на диапроекторе и попытайтесь заполнить категории представленных продуктов, а также внести предложения по сервировке. Для получения дополнительной информации посетите веб-сайт Министерства сельского хозяйства США по адресу http://www.nalusda.gov:8001/py/pmap.htm. Объясните учащимся, что Пищевая пирамида заменила «основные четыре» группы продуктов питания на основе исследований, которые USDA и Министерство здравоохранения и социальных служб пересматривают каждые пять лет. Сколько студентов могут назвать «Базовую четверку»? USDA и HHS также используют этот обзор исследований для публикации рекомендаций по питанию для всех американцев.Чтобы ознакомиться с руководящими принципами, опубликованными в 2000 году, посетите http://www.smartpicks.com/sp_dietary_guidlines.htm.

    2) Обсудите с классом следующий вопрос: «Пищевая пирамида действительно способствует хорошему здоровью или ухудшает его, как утверждают некоторые из ее критиков?» Чтобы узнать больше об этом противоречии, посетите следующие сайты:

    Попросите учащихся обобщить возражения против пищевой пирамиды, основанные на их исследовании. Какие из этих критических замечаний кажутся обоснованными? Как бы они отрегулировали пирамиду, если бы вообще?

    3) Хотя мы живем в эпоху, когда медицинские исследователи предоставляют нам много информации о здоровых привычках, больше американцев, чем около 91 миллиона человек, теперь считаются страдающими ожирением.Чем объясняется рост ожирения? Начните это расследование с поощрения студентов к изучению их пищевых привычек. Попросите учащихся подготовить опрос, в котором рассматриваются следующие вопросы:

    • Как часто они едят фаст-фуд? Какие рестораны и какие блюда?
    • Как часто они едят замороженные обеды? Замороженные блюда на сковороде?

    Попросите учащихся провести опрос среди членов семьи и друзей. Скомпилируйте результаты.

    4) Получите информацию о питании в трех ресторанах быстрого питания (в ресторанах или в Интернете).Добавьте его к данным, собранным в ходе опроса, чтобы вычислить потребление жиров, калорий, белков, холестерина и натрия для наиболее «типичных» блюд быстрого питания. Сравните эти значения со значениями для типичного замороженного ужина и замороженной еды на сковороде. Какие варианты самые полезные? Соответствует ли что-либо из этого диетическим рекомендациям Министерства сельского хозяйства США? (Ежедневный рацион должен состоять из 60% углеводов, 10% белков,

    5) Диета, богатая сильно переработанной пищей и / или фастфудом, может быть одной из причин эпидемии ожирения, но другие факторы (образ жизни, физические упражнения, генетика) также играют роль.Какие варианты существуют для желающих похудеть? Проведите мозговой штурм по стратегиям похудания в классе. В качестве дополнения предложите студентам посетить магазин товаров для здоровья, например GNC, и посчитать, сколько продуктов разработано, чтобы помочь людям похудеть. (Вы также можете посетить такие интернет-магазины, как http://www.gnc.com/). Что это им говорит?

    6) Внимательно посмотрите на упаковку этих «натуральных», «травяных» и безрецептурных продуктов для похудения. Есть ли побочные эффекты или заявления об отказе от ответственности? Поощряет ли какая-либо из этих компаний упражнения в сочетании с этими вспомогательными средствами или это «быстрое решение»? Составьте таблицу, которая позволит вам как класс быстро сравнить активные ингредиенты, побочные эффекты и информацию об упаковке различных продуктов.

    7) Сравните и сопоставьте по крайней мере три из модных диет, существующих сейчас (Аткинс, Sugar Busters, The Zone, Дженни Крейг, Weight Watchers и т. Д.). Категории для сравнения / сравнения:

    8) Исследовательская хирургия желудка – метод радикального снижения веса для людей с тяжелым ожирением. Шоу “Толстый” видеофрагмент, посвященный хирургии желудка, начало в 29:00. Попросите учащихся обсудить плюсы и минусы такой процедуры. Почему некоторые люди считают, что это единственный ответ на их проблему? Узнайте больше об этой процедуре, посетив следующие сайты:

    9) Показать сегмент видео «Толстый» 3:00 – 13:00. Попросите учащихся использовать то, что они узнали в этом уроке, чтобы ответить на следующие вопросы:

    • Что привело Америку к кризису ожирения?
    • Какие лучшие способы для Америки похудеть?

    10) Дополнительное задание: попросите учащихся вести дневник того, что они едят, в течение 3-5 дней. Попросите их проанализировать, соблюдают ли они рекомендуемые диетические рекомендации, рассмотренные в вопросе 1. В чем их недостатки? Где они превышают лимит? Как они могут изменить свои планы, чтобы следовать рекомендациям по питанию?

    План бесплатного видеоурока: Здоровье учащихся

    Задумывались ли вы когда-нибудь об использовании технологий для стимулирования участия учащихся в занятиях по здоровью? Это изменит правила игры!

    Давайте посмотрим правде в глаза… классу здоровья не уделяют того же уважения, что и основным предметам, таким как математика или английский, но это не значит, что он не жизненно важен для ваших учеников.

    Фактически, Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) провел исследование связи между здоровьем учащихся и успеваемостью, и результаты ошеломляют.

    Исследование показало, что студенты D и F, в отличие от в основном отличников, в 11 раз чаще употребляли запрещенные наркотики инъекционным путем, в 4 раза чаще имели 4+ сексуальных партнеров, в 5 раз чаще пропускали школу из-за их безопасность была под угрозой, и вдвое больше вероятность возникновения симптомов депрессии.

    Именно здесь проявляется важность занятий по здоровью. CDC работал над тем, чтобы «политика и практика санитарного просвещения отражали научные данные и эффективно внедрялись, чтобы все учащиеся получали соответствующую возрасту информацию о состоянии здоровья».

    Но, как и в случае со всей политикой в ​​области образования, все сводится к тому, что происходит между учителем и их учениками в классе.

    С онлайн-сертификатом здоровья учащихся Edpuzzle, вы можете перенести свои медицинские знания в 21 век и направить своих учеников на путь здорового образа жизни.

    Модуль 1. Ваше повседневное здоровье

    Первый модуль представляет собой фантастический обзор важности заботы о себе в повседневной жизни и формирования здоровых привычек на раннем этапе.

    Одна из первых затронутых тем – это личная гигиена – деликатный, но невероятно важный предмет, которым должны заниматься студенты. Посмотрев видео по теме, учащиеся могут почувствовать себя более комфортно, чем обсуждать его с учителем на глазах у всех своих сверстников.

    В следующем видео рассказывается о важности упражнений.Помимо доказательств того, почему это так важно (повышает уровень эндорфинов, настроение и память), в нем также говорится о пользе командных видов спорта, которые доступны для всех учеников в большинстве школ.

    Существует также программа упражнений для начинающих, которая идеально подходит для студентов, которые могут попробовать себя в комфорте и уединении у себя дома. В нем также подчеркивается важность сосредоточения внимания на здоровье, а не на потере веса, что имеет жизненно важное значение для студентов, которые могут страдать от расстройств пищевого поведения.

    Последний видеоролик посвящен сну, который абсолютно необходим для студентов. Он содержит множество практических советов, которые ваши ученики могут сразу же попробовать, чтобы лучше выспаться ночью.

    Модуль 2: Ешьте с умом

    Следующая группа видеороликов посвящена здоровому питанию. Имейте в виду, что для многих ваших учеников это может быть новая территория.

    Им может быть трудно придерживаться здорового питания дома из-за семейных привычек или финансовых ограничений, поэтому не забудьте оказать им дополнительную поддержку, предоставив им полезные советы.И, конечно же, важно, чтобы в вашем школьном кафетерии подавались здоровые и полноценные блюда!

    В этом модуле ваши ученики изучат видео о связи между пищей, которую вы добавляете в свое тело, и тем, как она влияет на ваш мозг, что такое калории и как их сбалансировать, веб-сайт ChooseMyPlate.gov для планирования здорового питания и даже видео с легкими рецептами, которые ваши ученики могут воспроизвести дома.

    У вас может быть даже день здорового питания, чтобы отпраздновать окончание этого модуля, или попросить ваших учеников записать свои собственные видео с рецептами и загрузить их в студенческие проекты Edpuzzle!

    Модуль 3: Психическое благополучие

    К счастью, за последние несколько лет диалог о психическом здоровье учащихся продвигается семимильными шагами.Школы теперь осознают тот факт, что решение проблемы психического здоровья имеет жизненно важное значение для безопасности и благополучия их учеников.

    Здесь учащиеся узнают, как контролировать свою самокритику, практические способы справиться со стрессом, как практика внимательности может успокоить беспокойство и стресс, а также быстрые советы, которые помогут повысить вашу уверенность в себе, включая развитие установки на рост.

    Вы можете дополнить видеоуроки выполнением управляемой осознанной медитации со своими учениками в классе.Вначале они могут чувствовать себя неловко из-за этого, но, предоставив студентам безопасное место на мгновение для спокойного размышления, вы могли бы дать им именно то облегчение, о котором они даже не подозревали!

    Модуль 4: Межличностные отношения

    Обучение ваших учеников тому, как развивать здоровые отношения, является ключевым моментом, особенно в то время, когда социальные взаимодействия могут быть особенно сложными.

    Учащиеся будут смотреть видео об улучшении общения и важности активного слушания (искреннее слушание и ожидание ответа, пока другой человек не закончит).В модуле также рассматриваются вопросы давления со стороны сверстников и стратегии его предотвращения, например, принятие альтернативных мер.

    Наконец, учащиеся узнают, как выглядят здоровые отношения (что они основаны на уважении, равенстве и общении), а на другом конце спектра – что характеризует оскорбительные отношения и как из них безопасно выйти.

    Модуль 5: Сексуальное здоровье

    Сексуальное воспитание жизненно важно для обеспечения безопасности и здоровья учащихся. От видео о половом созревании специально для мальчиков и девочек до определения ЗППП и изучения противозачаточных средств – этот модуль предоставит вашим ученикам информацию, необходимую им для выбора здорового образа жизни.

    Есть также видео, посвященное сексуальному насилию, чтобы помочь учащимся понять важность согласия.

    Модуль 6: Наркотики и алкоголь

    В последнем модуле вы найдете видеоролики об опасных рекреационных наркотиках, влиянии алкоголя на ваш мозг и всех причинах отказа от курения (или вейпинга).

    Студенты узнают, почему они особенно уязвимы к употреблению наркотиков и алкоголя из-за воздействия, которое они могут оказать на развитие их мозга, поскольку в их возрасте их мозг все еще растет.

    Как пройти курс сертификации здоровья учащихся

    Самое замечательное в онлайн-курсе Edpuzzle то, что вы можете использовать его как есть или можете копировать видео по вашему выбору и добавлять свои собственные вопросы и комментарии по своему усмотрению.

    Курс содержит видео для начальной, средней и старшей школы, поэтому вы можете выбрать, какие из них подходят вашим ученикам.

    Когда дело доходит до просмотра видео, вы можете просматривать их вместе в группе, предлагать учащимся смотреть индивидуально на своих устройствах или назначать им домашнее задание, чтобы родители учащихся также имели возможность участвовать в обсуждении.

    В конце концов, участие школы и семьи может иметь огромное влияние на благополучие учащихся. CDC сообщает, что «связь школы и семьи в подростковом возрасте связана со снижением плохих показателей здоровья во взрослом возрасте».

    Каким бы способом вы ни выбрали курс, знания, которые будут приобретать ваши ученики, принесут им пользу, выходящую далеко за рамки классной комнаты.

    Итак, ознакомьтесь с онлайн-курсом и ознакомьтесь с технологиями в своем классе здоровья – результаты говорят сами за себя!

    путешествий по снижению веса: 10 вдохновляющих каналов на YouTube

    Ищете здоровый и эффективный способ сбросить лишние килограммы? Ты не одинок! С ростом популярности безумия в отношении здоровья и планов тренировок по фитнесу тысячи людей во всем мире начинают разрабатывать свои собственные методы похудания и общего фитнеса.Однако, если вы только начинаете свой путь, может быть сложно понять, с чего начать. Информации так много, что совет легко растеряться. Какая диета лучше? На какое кардио нужно сосредоточиться для похудения? Какое оборудование для фитнеса предназначено для вашей цели?

    Не позволяйте себе ошеломить. Лучший способ начать свой путь к снижению веса – это учиться у других людей. Благодаря YouTube существует множество информационных и вдохновляющих каналов, которые мотивируют и вдохновляют других на их личный путь к снижению веса.Если вы ищете место для начала, следуйте этому руководству для начинающих, а затем просмотрите некоторые из наших любимых каналов YouTube, чтобы получить еще больше вдохновения, советы и идеи о том, как ориентироваться в собственном опыте.

    С чего начать

    Установите для себя конкретную достижимую цель

    Итак, вы решили, что хотите начать худеть и сосредоточиться на более здоровом образе жизни. Хотя это отличная цель, иногда просто сказать себе, что вы хотите похудеть, недостаточно.Лучший способ начать свой план – поставить реалистичную и подробную цель. Вам не обязательно сразу же ставить перед собой конечную цель в фитнесе – вы всегда можете изменить свои намерения по мере продвижения по пути. Но когда вы только начинаете, полезно иметь конкретную цель. Вы хотите сбросить 10 фунтов, 20 фунтов, даже 50 фунтов? или больше? Вы пытаетесь исключить из своего рациона сахар или обработанные продукты? После того, как вы определили эти конкретные цели, запишите их. Если это поможет, вы можете поставить сразу несколько целей: одна связана с тем, сколько веса вы хотите сбросить, а другая – с изменением своего рациона.

    Сделайте свои цели по снижению веса частью повседневной жизни

    Теперь, когда вы определились с тем, что именно вы хотите получить от своего пути к снижению веса, пора сделать это частью своей повседневной жизни. Напишите свою цель на листе бумаги и держите ее рядом с кроватью, чтобы каждое утро напоминать о ней и иметь мотивацию продолжать работать над ее достижением. Другие считают полезным вести записи рядом с предметами, которые они используют каждый день, или вещами, которых они хотят избегать. Пытаетесь сократить потребление сахара? Оставьте записку возле своих десертов и закусок, напоминая себе о вашем дневном лимите.

    Еще одним полезным методом для некоторых является создание мантры для похудания, которую они могут повторять, когда им хочется проигнорировать свои цели или пропустить тренировочный день. Создайте что-нибудь простое и личное. Например, автор фитнеса Митци Дулан любит использовать фразу «вкусно может означать питательно» как напоминание о том, что нужно есть здоровую пищу. Придумайте несколько таких простых высказываний, чтобы помочь вам пережить трудные времена или побудить вас продолжить свой путь.

    Вдохновляющие путешествия по снижению веса на YouTube

    Коди в процессе

    24-летний мужчина, Коди открыл свой канал на YouTube Cody in Progress в начале 2018 года, когда он весил 300 фунтов и решил, что ему пора выполнить свое ежегодное решение похудеть. По словам Коди, в прошлом он весил около 220 фунтов, но, как многие из нас знают, со временем, когда жизнь становится более беспокойной и вы становитесь менее активными, легко позволить своему телу набрать вес.

    В своем первом видео Коди рассказывает о том, как он был вдохновлен начать свой канал после просмотра другого видео о похудании на YouTube, написанного кем-то с таким же именем. После этого опыта он решил, что пора взять дело в свои руки и взять на себя ответственность за потерю веса.Слушание чужой истории помогло Коди совершить собственное путешествие, и теперь он потерял более 50 фунтов за восемь месяцев.

    Если вы ищете вдохновения, вы можете последовать за Коди, чтобы узнать больше о его опыте. Он считает, что его канал отличается от других видеороликов на YouTube о похудании, потому что он начал свои видеоролики с исходным весом до того, как действительно решил измениться. Это делает его рассказ еще более убедительным, если вы проследите за ним через несколько месяцев.

    Если вас интересует его канал, вы также найдете множество других полезных ресурсов, например, о том, как создать домашний спортзал, как лучше всего почистить штанги, и даже обзоры продуктов для протеиновых шейкеров. Во время своего пути к похуданию Коди обнаружил протеиновый флакон Ice Shaker и включил его в свой обычный рацион, который включает множество протеиновых коктейлей.

    Ожирение зверю

    YouTube-канал Obese to Beast был разработан для создания онлайн-сообщества для людей, пытающихся похудеть.Джон Дэвид Глод, владелец канала, начал свой путь с весом 360 фунтов, когда ему было 20 лет. Сначала он не обнародовал свой опыт, кроме случайных публикаций в своем личном Instagram, но как только его друзья начали говорить ему, что он вдохновляет их собственные фитнес-цели, он начал публиковать сообщения на канале в надежде помочь другим.

    Теперь, три года спустя, он сбросил более 170 фунтов и имеет более полумиллиона подписчиков на YouTube. Чтобы получить серьезное вдохновение для похудания, посетите его канал, где есть личные истории, тематические обсуждения новостей, связанных с фитнесом, и примеры тренировок.

    Потерять, как Лорен

    Документируя свое путешествие за более чем шесть лет, Лорен Мэй сбросила 147 фунтов с начала своего путешествия. Хотя на ее канале сейчас обычно только несколько новых видео в месяц, у нее огромная коллекция вдохновляющих и информативных видео. Ее реалистичный подход к похуданию помогает зрителям связать ее опыт со своими собственными. Ее видео, предназначенные для мотивации других, не приукрашивают процесс.

    На ее канале YouTube вы найдете такие видео, как «Я поправилась, и пора меняться!» чтобы показать людям, что это нормально, если ваш план похудания станет жестким и поможет людям вернуться на правильный путь. Вы также сможете посмотреть видео на другие темы, такие как питание, тестирование веганской диеты и легкие и здоровые обеды.

    Нишель Лаус

    Владелец учебного центра Optimum в Торонто Нишель Лаус открыла свой собственный канал на YouTube, чтобы давать советы, уловки и опытные советы о том, как похудеть и придерживаться расписания тренировок. В качестве личного тренера и тренера по трансформации Лаус имеет большой опыт работы с разными людьми, у которых были самые разные фитнес-цели.

    Посетите ее канал, чтобы посмотреть обучающие видео по освоению определенных тренировок и техник. Когда братья Гронковски и их отец отправились в Торонто, чтобы посетить ее тренажерный зал в 2018 году, она создала видео, чтобы протестировать личную круговую тренировку Роба Гронковски, чтобы показать людям, как применять ее к своим собственным упражнениям.

    Зона гравитационной тренировки

    Канал Gravity Training Zone , управляемый группой фитнес-экспертов, является отличным источником идей для тренировок.В их видеороликах регулярно рассматриваются такие темы, как продукты, которые помогут вам сбросить жир на животе, ошибки в наращивании мышц, утренние привычки для предотвращения набора веса и советы по КЕТО-диете. Помимо своих полезных советов, владельцы канала часто выделяют людей, которые следовали их планам похудания. Эти видео позволяют познакомиться с путешествиями других, что может быть как вдохновляющим, так и полезным для вашего личного опыта.

    Дэнни готовится

    С 2014 года Дэнни Холдинг-Мейбли похудел на 140 фунтов. Если вы находитесь в самом начале пути к снижению веса, вам следует вернуться к некоторым из его ранних постов, чтобы узнать о его намерениях и о том, как он мотивировал себя придерживаться плана упражнений и увидеть результаты. Совсем недавно он решил сместить свое внимание с похудания на увеличение мышечной массы. Если вам интересно узнать, как набрать массу после сброса лишних килограммов, он предлагает мудрые советы по смене типов упражнений, которые вы выполняете, и преподает важные уроки о разнице между похуданием и наращиванием мышц.

    Истории успеха до и после похудания

    Возможно, один из самых вдохновляющих фитнес-каналов на YouTube. Страница «Истории успеха до и после похудания» публикует более сотни историй реальных людей, прошедших через процесс похудания. Иногда нет ничего более вдохновляющего, чем слышать о других людях, которые прошли через то же самое, что и вы.

    Это может помочь вам осознать, что вы не одиноки в своей борьбе, и вы можете внести изменения, какими бы радикальными они ни казались.Благодаря такому количеству видеороликов, охватывающих самые разные впечатления, вы можете прокручивать каждое видео с самого начала или выбирать те, которые, по вашему мнению, вам нравятся. Тогда выходите и начните писать свою собственную историю похудения!

    Эффект бабочки – потеря веса на основе растений

    На этом канале YouTube, управляемом Хизер Гудвин, вы можете посмотреть, как одна женщина ведет более здоровый образ жизни, используя метод, который она называет Эффект бабочки .Каждую среду она публикует видео под названием «Взвесьте в среду», чтобы информировать зрителей о своем прогрессе. Если вам нравится ее канал, вы можете присоединиться к ее путешествию и посвятить себя собственному взвешиванию в среду, чтобы отслеживать свой прогресс вместе с ней.

    Благодаря своей собственной программе, она сосредоточилась на растительной диете и строгих тренировках, которые позволили ей сбросить 238 фунтов с ее первоначального веса в 436 фунтов. Удивительный и вдохновляющий опыт Гудвина относителен и полезен для всех, кто ищет совета по снижению веса.

    Еще больше советов по снижению веса

    Хотя все эти каналы являются отличным источником вдохновения, мотивации и советов, есть тысячи других ресурсов и видео, которые вы можете найти. Мы собрали несколько общих советов по снижению веса, которые помогут вам начать свой путь.

    • Начните утро с питательного протеинового коктейля, чтобы сократить количество калорий и зарядить организм энергией на весь день.
    • Придерживайтесь регулярного плана тренировок и постарайтесь провести в тренажерном зале хотя бы четыре дня, но не забывайте давать себе хотя бы один-два дня отдыха.
    • Постарайтесь исключить из своего рациона весь обработанный сахар и пищу.
    • Включите в свой план питания хотя бы один салат в день.
    • Больше отдыхайте. Сон жизненно важен для здорового образа жизни.

    Начни свое собственное путешествие по снижению веса!

    После просмотра некоторых из этих удивительных личных путешествий по снижению веса на YouTube, пора начать свой собственный процесс. Если вы почувствовали вдохновение задокументировать свой собственный опыт, создайте канал YouTube, чтобы поделиться им со всем миром, или просто заведите журнал или блог только для себя.Многие люди считают, что написание или запись своего опыта поддерживает их мотивацию и приверженность процессу, и нет ничего более приятного, чем возможность наглядно увидеть свой прогресс.

    3 урока для того, чтобы сильно похудеть

    Это часть нашей постоянной серии под названием «Конечно, ты можешь это сделать!»

    Независимо от того, какой у вас образ жизни, он, вероятно, не включает лишний вес или потерю формы. Эта борьба очень близка и дорога мне, и я был поражен и вдохновлен во время моего последнего визита к маме, чтобы увидеть, как здорово она выглядела после потери веса на 60 фунтов.Мама боролась со своим весом всю свою сознательную жизнь, и в этом видео она делится 3 советами, которые наконец подтолкнули ее от желания похудеть к тому, чтобы действительно это сделать.

    Я кое-чему научился и думаю, что вы тоже. (если вы читаете это по электронной почте, вам может потребоваться перейти к публикации, чтобы просмотреть видео)

    Category: Разное

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2021 © Все права защищены.
    custom footer text right
    2021 © Все права защищены.