Точечный массаж 5: Ответы на кроссворды и сканворды онлайн

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА

Заложенность носа, затрудненность дыхания – знакомые многим проблемы, с которыми приходится сталкиваться не один раз в году. Обычно мы не обращаем на них внимания до тех пор, пока нос совсем не перестает дышать.

Многие используют капли для носа, чтобы на какое-то время устранить неприятные ощущения.
Однако существует ряд проблем, вызываемых аптечными препаратами:

– они имеют свои побочные эффекты, а иногда даже вызывают зависимость;

– капли могут стоить недешево;

– их всегда нужно иметь при себе. А если вы их забудете дома, то придется покупать запасной флакончик;

– к каплям часто развивается привыкание.

Точечный массаж займет у вас не больше 10-15 минут, но при этом поможет легко и быстро избавиться от заложенности носа.

Проводить точечный массаж при насморке необходимо соблюдая правила:

– руки должны быть теплыми;

– воздействие на точку подушечкой пальца не должно быть грубым и резким;

– медленное вращение по часовой стрелке и легкое надавливание и должны быть непрерывными;

– при воздействии на точку должно возникнуть ощущение легкой боли;

– массаж противопоказан при температуре выше 37,5°;

– массаж при насморке рекомендуется проводить 2-3 раза в день при появлении первых признаков.

– эффект лучше закрепить, выпив много теплой жидкости сразу после массажа. Это могут быть отвары из ромашки, мелисы, зверобоя, липового цвета или зеленого чая.

Как проводить точечный массаж при насморке?

1. Начинайте массировать симметричные точки, которые находятся в углублениях крыльев носа. Это необходимо производить указательными пальцами на протяжении 1-1,5 мин.

2. Переходите к симметричным точкам, которые находятся под ноздрями, в месте соединения верхней губы и носа.

3. Далее перемещайтесь к самой крайней точке носа.

4. При ощущении тяжести в голове, что часто сопровождает простудные заболевания, поможет массаж точки между бровями, а также круговые движения пальцев на висках.

Или методом постукивания.

1. Согните большие пальцы рук и косточками постучите по переносице и по бокам носа, – тут же можно будет ощутить облегчение дыхания. 

2. Постукивание делайте сидя, удобно расположившись, в течение 30 сек. попеременно по 3 постукивания каждой стороны носа, и снова 30 сек. по одному короткому постукиванию каждой из сторон, а затем 30 сек. немного быстрее, одновременно постукивая обе стороны носа. 

3. После чего одной рукой произвести несколько постукиваний самой переносицы.

И так 2-3 сеанса в день. При таком легком и доступном способе лечения, вы вскоре сможете полностью отказаться от всевозможных капель, которые нередко дают лишь кратковременное облегчение, а при этом еще и нарушают функцию слизистой оболочки носа.

ВАЖНО! Если в течении трех дней вы не отмечаете облегчения симптомов, появились выделения неприятного цвета или запаха – это повод обратится к ЛОР-врачу!

В Эталон Мед принимают высококвалифицированные специалисты на современном оборудовании экспертного класса.

Массаж Шиацу | Sabai Sabai

Просто и эффективно

Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.

Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.

Важные моменты

Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.

Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.

Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.

Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.

Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.

Акупунктурный массаж головы :: Пятый элемент

Акупунктурный или точечный массаж – один из самых древних методов лечения. Он способствует:

Акупунктурный или точечный массаж возник на Востоке, на территории современных Китая, Кореи, Монголии и Японии после того, как древние лекари обратили внимание на то, что на теле человека существуют особые «жизненные» точки, связанные с внутренними органами и системами. Воздействуя на эти точки, можно было не только улучшить общее состояние больного, но и восстановить нарушенные функции органов.

Точечный массаж способствует мощному мышечному расслаблению всего организма, снимает выраженное напряжение и спазмы, улучшает микроциркуляцию. Точечный массаж верхнего плечевого пояса и кожи волосистой части головы воздействует не только на физическом уровне, но и на психическом уровне. На коже головы, шее, верхнем плечевом поясе врач находит особые энергетические каналы и точки, воздействие на которые улучшает кровообращение, усиливает доставку кислорода и питательных веществ к коже волосистой части головы.

Постоянное эмоциональное напряжение, беспокойства и стрессы отражаются на нашем настроении, а у человека-«не в духе» иммунитет снижается вдвое!

Однако далеко не каждый из нас способен моментально расслабиться в стрессовой ситуации и не принимать все близко к сердцу. Из-за этого напряжение внутри нас копится годами и выливается в различные недуги. Акупунктурный массаж верхнего плечевого пояса и кожи волосистой части головы направлен на решение именно этих проблем.

Для усиления эффекта массажа используются уникальные японские аромамасла:

Аромат масла «Mandala»

Название означает сакральный символ мироздания в буддизме, объединяющего Небо и Землю. Применяется для снятия раздражения, уменьшения вспыльчивости, способствует умиротворению.

В состав входят масла пачули, сандала, илаг-иланга, гардении, а также экстракт пробкового дерева, в качестве основы используется кокосовое масло.

Аромат масла «Circulum»

Модулятор циркуляции лимфо- и кровотоков «Circulum» рекомендован для устранения застоев в верхнем плечевом поясе, шее, спине. Нормализует лимфо- и кровообращение.

В состав входят масла розмарина, можжевельника, черного перца, в качестве основы используется арахисовое масло и масло зародышей пшеницы.

Уже после первой процедуры вы почувствуете как приятное тепло разливается по телу, как кисти рук наполняются энергией, а тревожные мысли исчезают, уступая место расслаблению. Вы чувствуете приток жизненных сил, расслабление и легкость во всем теле.

Статьи | Точечный массаж | Спектр

Методика

Основной принцип точечного массажа заключается в комплексности лечения, поскольку болезнь каждого отдельного органа это и болезнь всего организма. Точечный массаж считается разновидностью рефлекторно-сегментарного массажа, при котором массируют строго определенные участки (точки) тела. Воздействие осуществляется на точки на меридианах, отвечающие за распределение энергии между внутренними органами и их системами.

Выбор точек определяется их функциональной активностью. Обычно воздействие оказывается не на какую-нибудь одну точку, а на группу таких точек, чем достигается существенное увеличение положительного эффекта от процедуры. Группа точек массируется систематично, а не разово. По методу воздействия точечный массаж часто сравнивают с иглотерапией.

Техника

Техника точечного массажа получила название акупрессура, по аналогии с акупунктурой. Такой массаж выполняется пальцами, фалангами пальцев и частями ладони. При этом он может применяться как локально (на небольших поверхностях тела) так и по всему телу. Основные приемы точечного массажа:

• беспрерывное поглаживание или легкое касание,
• надавливание пальцем или ладонью,
• глубокое надавливание.

От силы и продолжительности воздействия напрямую зависит эффект, который оказывает процедура. Повреждение кожи и тканей недопустимо.

Применение

По характеру воздействия на организм выделяют два основных направления точечного массажа: успокаивающий (седативный) и тонизирующий (стимулирующий). Cедативный или тормозной метод применяется при повышенном мышечном тонусе, его нарушениях, при повреждениях нервной системы (спастические параличи, парезы и др.), а также при болях мышечного и суставного характера, когда массаж должен успокоить, расслабить пациента, и его задачей является релаксация. Cтимулирующий или возбуждающий массаж используется при пониженном тонусе мышц, при атрофиях мышечных групп, невритах отдельных важнейших нервных стволов, парезах.

Показания

• Аллергия.
• Атеросклероз.
• Болезни мочеполовой системы.
• Болезни эндокринной системы.
• Варикозная болезнь.
• Вегетососудистая дистония.
• Гайморит.
• Гастрит.
• Геморрой.
• Гипотония, пониженный мышечный тонус.
• Головные боли, мигрени.
• Заболевания сердечно ― сосудистой системы.
• Заболевания позвоночника.
• Нервные расстройства.

Результаты

• Успокаивает и/или стимулирует нервную систему.
• Усиливает кровообращение и лимфоток.
• Улучшает питание тканей.
• Регулирует деятельность желез внутренней секреции.
• Снимает боли и напряжение мышц (гипертонус спинных мышц).
• Улучшает эмоциональное состояние, устраняет беспокойство, тревоги, боязни.
• Нормализует сон.
• Дает прилив жизненных сил.

Процедура

Назначение проводится строго индивидуально и зависит от характера проблемы, возраста и психо-эмоциональных особенностей пациента. Эффект от точечного массажа возникает на любом этапе воздействия ― для каждого человека он свой. Облегчение может наступить как вовремя первой процедуры, сразу после нее или же только после полного курса точечного массажа. Количество точек, на которые оказывается воздействие, тоже различно и определяется по ходу процедуры в зависимости от динамики лечения.

При подготовке к проведению лечения с применением точечного массажа, необходимо воздержаться от употребления чая, кофе, алкоголя и шоколада, также не следует принимать ванну. Не следует проводить точечный массаж натощак.

Продолжительность точечного массажа одной зоны составляет 10 минут. В среднем вся процедура занимает от 20 до 40 минут. Минимальный курс процедур, который назначается врачом, может состоять из 5-10 массажей, проводимых с периодичностью 2-3 раза в неделю.

Противопоказания

• Онкологические заболевания.
• Туберкулез.
• Заболевания крови.
• Психические расстройства.
• Лихорадочное состояние.
• Беременность.
• Тяжелые сердечные заболевания.

5 минут – и минус годы! Массаж шиацу для омоложения лица | Секреты красоты | Здоровье

Просто и эффективно

Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.

Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.

Важные моменты

Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.

Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.

Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.

Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.

Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.

Жмем на точки

Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).

Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).

Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).

Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).

Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).

Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).

Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).

Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).

Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).

Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).

Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).

Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).

Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).

Смотрите также:

Как сделать японский точечный массаж лица Шиацу дома: pamsik — LiveJournal

Знаете ли вы, что такое японский массаж Шиацу (Shiatsu)?  Шиацу — уникальный массаж, с помощью которого восстанавливается энергетический баланс человека и улучшается циркуляция энергии в организме. Шиацу (яп. 指圧 сиацу, от 指 си — палец и 圧 ацу — надавливание) — точечный массаж, который активирует внутренние силы организма. Японцы считают, что правильное раздражение определенных участков позволяет энергии «ши» течь правильно, разгоняет лимфу, нормализует давление, устраняет головные боли, улучшает зрение, повышает внимание, нормализует гормональный фон.

На теле сами мы такой массаж сделать себе не сможем, а вот на лице запросто. Японки ежедневно утром или вечером применяют массаж шиацу для лица.

(c) Yandex photo

Японский массаж шиацу: история

Легенды гласят, что шиацу — смертельный массаж ниндзя. Эти секретные боевые техники ниндзя позаимствовали у монахов-воинов из буддийских монастырей. Шиацу может лечить, но может и убивать. 

Тело человека, очень сложный механизм из различных взаимосвязанных биологических систем. На теле человека разбросаны маленькие болевые точки, при воздействии на которые, можно причинить человеку невероятную боль или же моментально убить, а можно и вылечить человека. Всё дело — в силе нажатия.

Также считается, что его изобрёл физиолог Токудзиро Намикоси, соединив знание человеческой анатомии с древними китайскими техниками массажа. 

Японский массаж шиацу: техника

К массажу нужно подготовится: очистить кожу, на 10-15 минут занять удобное положение и расслабиться.

• Для выполнения массажа нам понадобится только три пальчика (указательный, средний и безымянный) левой и правой руки.
• Надавливания выполняем строго под углом в 90 градусов (перпендикулярным образом) к точкам, обязательно снизу-вверх.
• Сила надавливаний зависит от самочувствия человека. Но они должны быть болезненными.

Японский массаж шиацу: точки

Точки (небольшие ямки) расположены в небольших углублениях на суставах и сухожилиях, в участках прохождения артерий, между волокнами мышц. Их нетрудно нащупать пальцами и определить по болезненности.

Время надавливание на 1 точку 7 секунд: 7 — пауза — 7 — пауза — 7.

Лечебное воздействие на точку: 108 раз, профилактическое — 36.

Длительность 7-10 дней, потом перерыв.

Описание внизу соответствует нумерации на этой картинке

Точка 1 — внутренний угол глаза. Круговыми движениями раздвигаем и надавливаем.

Брови. Точка 2 — начало роста бровей. Растирающими движениями растягиваем ткани и надавливаем. Точка 3 — середина бровей. Точка 4 — кончик бровей.Точка 5 находится на 0,5 см ниже от края брови в височной области.

Глаза. Точка 6 — вниз по середине глаза, под глазом. Давить на краешек кости. Точка 7 на 0,5 см ниже точки 6. Точка 8 — наружный угол глаза по краю — ямка.

Нос. Точка 9 — по бокам носа в середине — нащупать болевые ощущения. Точка 10 — по бокам от крыльев носа.

Скулы: Точка 11 — область под костью скулы в середине (очень болезненная), сдвигаемся чуть по ходу кости — точка 12. Открыть рот, ямка — точка 13.

Ухо. Точки 14-15-16. 14 — нижняя часть, где заканчивается ушная раковина. 15 — верхняя часть, где начинается. 16 — чуть над ухом.

Рот. Точка 17 — под нижней губой середина. Точка 18 — над верхней губой, под носом. Точки 19 — уголки рта. Точки 20 -на двух сторонах нижней челюсти у подбородка.

Лоб. 21-22-23. 22 — середина лба по линии роста волос. 21 и 22 по бокам  (нащупать болезненные углубления).

Между бровей — точка 22.

(c) Hoshinoresorts-magazine.com

Если знать все правила и тонкости, то массаж шиацу нетрудно делать самостоятельно в домашних условиях.  

На коже лица расположены проекции внутренних органов. Надавливая на точки в определенных зонах, можно получить разные эффекты, например: 

1 — спасает от головной боли, зрение гайморит, 9 — свободное дыхание, все точки внизу связаны с репродуктивной системой, 18 — приводит в сознание, 21 — зубная боль и тд.

(c) Hoshinoresorts-magazine.com

Технике шиацу специально обучают в университетах, поэтому невозможно стать шиацу-мастером по книгам и видеороликам. Но вполне доступно освоить массаж шиацу для лица и выполнять его дома.

Попробуйте на себе, чтобы удивиться результату!

#92днялета

Как выполнять точечный массаж при шейном остеохондрозе

Каждый орган связан со своей биоэнергетически активной точкой, при взаимодействии с которой (ее раздражении посредством массажа пальцем) можно поправить самочувствие заболевшего человека.

Точечный массаж при остеохондрозе

Точечный массаж при остеохондрозе выполняют надавливанием подушечкой большого или указательного пальцев и неотрывным вращением по часовой стрелке минуты 2-3. Начинают с маленькой силы нажатия и продолжают с увеличением интенсивности и силы нажатия.

Чтобы найти нужную точку нужно воспользоваться уже готовыми схемами точек, расположенных по всему телу, а также пальпируя нужный биоактивный участок. В нужной точке у массажиста появляется чувство тепла или холода, а у пациента – легкая тупая боль или электрический удар своей собственной электрической системы организма в виде легкого дискомфорта.

Что представляет собой точечный массаж?

Этот вид массажа основан на воздействии на особые болевые или акупунктурные точки. Их расположение на теле человека еще несколько тысяч лет назад выявили китайские лекари. Разнообразные методики акупунктурного массажа успешно применяются и по сей день. Воздействие на точки сходно с иглоукалыванием – массирование такого участка тела вызывает ответную реакцию конкретных органов и всего организма в целом. В результате уходит боль, снимается спазм и напряжение мышц, они расслабляются и позволяют освободиться защемленным нервным окончаниям. Улучшается кровоснабжение пораженного участка, быстрее рассасываются различные уплотнения. Больной может почувствовать облегчение после первого же сеанса массажа, которое закрепляется курсом процедур.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе может вызвать легкое головокружение, поэтому не рекомендуется резко вставать после процедуры. Необходимо немного полежать, расслабившись, а в течение дня избегать работы со сложными механизмами или управлять автотранспортом.

Точки воздействия

Для эффективного лечения необходимо обратиться к специалисту.
На человеческом теле расположены точки, которые в мировой медицине получили название «биологически активные» или «акупунктуры». Точечный массаж изобрели древние китайские врачеватели, поэтому расположенные на теле человека точки, подвергающиеся массажу, имеют названия на китайском языке. Важные точки, действие на которые дает наибольшую пользу при лечении остеохондроза шеи:

• ЦИ-МАЙ — около височной кости, за слуховым отверстием.
• Я-МЭНЬ — выше второго позвонка по серединной линии шеи.
• ФЕН-ФУ — в углублении под нижней чертой внешнего затылочного выступа.
• ФЭН-ЧИ — между нижним краем кости затылка и задней стороной мышцы, находящейся в области от ключицы до височной кости.
• ЧУНТУ — между шестым и седьмым шейными позвонками.

Показания и противопоказания для точечного массажа

Все виды массажа, в том числе и точечный, не выполняются в острой стадии заболевания. Необходимо снять остроту заболевания и убедиться, что состояние больного массаж не усугубит, а улучшит.

Основное предназначение массажа – снятие напряжения и боли с шеи, плеч и рук пациента. Выполняется массаж специалистом по назначению лечащего врача с учетом всех сопутствующих заболеваний.

Противопоказаниями для выполнения массажа может быть:

• Тяжелые сосудистые заболевания (тромбофлебиты, аневризмы, атеросклероз и другие).
• Нарушения свертываемости крови.
• Наличие воспалительных процессов в организме.
• Хронические заболевания (онкология, тяжелые стадии гипертонии и прочее).
• Наличие родинок, бородавок, сыпей, экзем и прочих кожных дефектов в месте выполнения массажа.

Назначается точечный массаж при шейном остеохондрозе индивидуально, с учетом возраста и общего состояния здоровья пациента, а также степени тяжести повреждения позвоночника. Количество массажей также подбирается врачом конкретно для каждого пациента.

После курса массажей у больных проходят головные боли и мигрени, снимается закрепощение и напряжение мышц шеи, уменьшаются или исчезают боли в мышцах и области затылка, плечах и руках, нормализуется артериальное давление и улучшается сон. Все эти факторы комплексно воздействуют и на психику больного – снижается уровень нервозности и раздражительности, больной чувствует себя лучше, бодрее и свежее.

Как помогает массаж при шейном остеохондрозе

Массаж области шейного отдела позвоночника при регулярном выполнении позволяет замедлить прогрессирование остеохондроза и избежать обострений. Грамотный массаж оказывает следующее благотворное воздействие:

• снимаются спазмы шейной мускулатуры и восстанавливается нормальный тонус ослабленных мышц, уходит ощущение напряжения;
• со стороны лимфатической системы нормализуется отток лимфы из пораженного очага;
• улучшается кровоснабжение (особенно капиллярное) тканей в данной области, работа кровеносных сосудов, ответственных за питание межпозвонковых дисков;

Профессиональный массаж особено эффективен и рекомендуется на ранних стадиях шейного остеохондроза, когда симптоматика заболевания в основном связана с мышечным спазмом. Снятие спазма приводит к частичному или полному устранению давления на крупные сосуды и позвоночный нерв, а следом к ослаблению или устранению связанных с нарушением мозгового кровоснабжения симптомов:

• боли в голове и головокружении;
• обмороках при резких движениях шеи;
• шуме в ушах и снижении слуха;
• ощущении мушек перед глазами;
• отеках лица по утрам;
• усталости и покраснении глаз без видимой причины.

Налаженный отток лимфы помогает уменьшить отек, сопровождающий воспалительный процесс, и снизить давление на спинномозговые корешки, устранив болевой синдром из-за их защемления.

В комплексе с лечебной физкультурой массаж позволяет значительно отсрочить поздние стадии остеохондроза.

Улучшение микроциркуляции в межпозвонковых дисках, а значит и их питания, замедляет процесс их разрушения. Чтобы получить максимальный эффект, массаж необходимо совмещать с посильными физическими упражнениями, ходьбой. Мужчины дополнительно смогут укрепить себе плечи.

Метод выполнения точечного массажа

Для выполнения массажа выбираются определенные точки на теле пациента, которые зависят от локализации ущемления. Воздействие на них осуществляется при помощи круговых движений по часовой и против часовой стрелки последовательно. Выполняются движения подушечкой указательного или среднего пальца, в течение 2–3 минут для каждой точки. Начинают массаж с мягких поглаживающих движений, постепенно усиливая интенсивность и силу воздействия.

Во время выполнения массажа, особенно в первый раз, необходимо следить за состоянием больного и его реакциями. Если действия массажиста вызывают нестерпимую острую боль, сеанс немедленно прекращают. Средняя продолжительность сеанса точечного массажа – 10–15 минут.

Виды массажа при шейном остеохондрозе

В комплексном лечении остеохондроза шейного отдела позвоночника чаще всего используются следующие варианты массажа:

Классический массаж — этот вид воздействия признается современной медициной в качестве одного из методов лечения данного заболевания, является наиболее распространенным и эффективным.

Вакуумный массаж называется еще баночным и выполняется с помощью специальной пластиковой банки, которая присасывается к смазанной маслом коже. Вакуумное воздействие улучшает обмен веществ в тканях и кровообращение, однако не сильно влияет на мышечный тонус.

Возможен вариант аналогичного воздействия специальным массажером, регулирующим уровень давления внутри банки.

Акупрессурный или точечный массаж шейно-воротниковой зоны заключается в надавливании на определенные точки с целью снятия мышечного спазма. Однако эта китайская методика массажа, как и японская, не признана современной официальной медициной в качестве эффективного лечения остеохондроза. Хотя, судя по отзывам, оказывает самый хороший эффект.

Методика выполнения

Точки эффективного точечного массажа известны только настоящему профессионалу. Сегодня, к сожалению, найти опытного специалиста-мануала достаточно трудно. В этом вам помогут отзывы тех, кто уже пользовался услугами врача.

В настоящее время немало мошенников, которые не только не вылечат, но и нанесут вред вашему организму. Поэтому нужно быть внимательным к выбору специалиста. Некоторые предлагают обучение точечному воздействию. Если вы уверены в профессионализме мастера, то это лучший вариант.

Вы можете в дальнейшее помогать своим родным при болях в шее, а также при сложном остеохондрозе грудного отдела и других. Но процесс этот достаточно сложный. Только представьте, что на шейный остеохондроз оказывают влияние 45 точек. Узнать о каждой из них не так просто, как кажется.

Техника хорошего точечного массажа предполагает следующие методики воздействия:

• пальцами – надавливание происходит большим, указательным и средним пальцами;
• укол – для этого используют ноготь двух пальцев- указательного и большого;
• на определенный участок – локальное воздействие выполняется не только большим пальцем, но и локтем;
• вонзание – выполняется пальцем, используется максимальная сила, как будто вонзая ноготь в ткани.

Метамерный массаж выполняется также точечно, но при этом специалист точно знает, какой сегмент позвоночника отвечает за тот или иной участок тела. Этот вариант хорошо себя показывает при ДЦП.

Преимущества

Восточный массаж славится своими преимуществами перед другими.

К самым главным его достоинствам следует отнести:

• устранение состояния гипертонуса мышц;
• нормализация сна;
• снижение болевых ощущений.

Все дело в том, что при точечном воздействии в первую очередь затрагиваются нервные окончания. Они получают прежнюю проводимость. Улучшается их питающий кровоток, что позволяет восстанавливать чувствительность тканей.

И все это самым лучшим образом сказывается на обменных процессах, которые стабилизируются. Но самое главное – снижается давление на межпозвоночные диски, то есть такое воздействие эффективно при боли. Причем такой вид процедуры можно выполнять в любом возрасте и при любом состоянии организма.

Техника классического массажа шейного отдела позвоночника

При шейном остеохондрозе выполняется массаж шейно-воротниковой зоны, то есть обрабатывается:

• задняя поверхность шеи;
• надплечья;
• дельтовидные мышцы;
• передняя часть грудины до второго ребра.

Любые массажные движения не должны причинять боли или других дискомфортных ощущений.

Перед началом процедуры массажа пациента нужно расположить на кушетке на животе или посадить за стол, подбородок подтянут к груди, руки лежат на столе, лоб — на кистях, плечевой пояс открыт. Пациент должен полностью расслабить мышцы.

Классический массаж основан на механическом воздействии на прорабатываемую область пальцами и ладонями рук.

Лечебный классический массаж: техника

Поглаживание. При этом приеме снимается отек и устраняется боль из шейного отдела. Совершайте обхватывающие поглаживания по ходу лимфы к надключичным и подмышечным лимфатическим узлам. Руку нужно прижимать плотно, но чтобы кожа при этом не сдвигалась во время манипуляции. Подушечками пальцев медленно скользите по коже.

Выжимание. Этот прием улучшает питание тканей и регенерацию, повышает мышечный тонус, а также устраняет морщины в области декольте. Ладонь скользит и слегка давит на кожу, задействованы бугор большого пальца и ребро ладони. Движения проводятся сверху вниз до плечевых суставов от четвертого грудного позвонка, а также к трапециевидной мышце вниз вдоль позвоночного столба.

Растирание. Прием улучшает питание тканей, оказывает самый положительный косметический эффект для женщины, повышает сократительную способность мышц. Растирание выполняется подушечками согнутых в фалангах пальцев. Движение начинается от основания черепа, подушечками пальцев совершайте прямолинейное и кругообразное растирание, смещая кожу. Движения быстрее и интенсивнее, чем при поглаживании, кожа под рукой сдвигается.

Разминание. Прием снимает мышечный спазм, повышает эластичность мышц, усиливает лимфо- и кровоток. На шее по паравертебральным зонам совершайте круговыми движениями продольное разминание. При разминании участок мягких тканей захватывайте и оттягивайте, после чего без рывков и не быстро сжимайте и раскатывайте мышцы большим и указательным пальцами.

Вибрация улучшает регенерацию тканей. Прием заключается в постукивании по коже пальцами, ребром или основанием ладони, плашмя или сложенной в кулак. Удары выполняются энергично, но мягко. Один участок нормально массируется не более 10 секунд.

Массировать шейно-воротниковую зону можно самостоятельно в домашних условиях, это полезно делать ежедневно для снятия напряжения.

Грудной остеохондроз

Встречается не так часто, как шейный или поясничный остеохондроз. Сильно беспокоивших болей не возникает, так как позвоночный столб в грудном отделе менее подвижный.

Признаками болезни:

• Болевые ощущения низкой интенсивности в грудном отделе;
• Острая боль, отдающая в область грудины и лопатки.

Часто боли в между лопатками принимают за сердечные приступы, стенокардию.

Знания об акупунктурных точках

Как определить точку?

Когда вы нажимаете на акупунктурную точку, вы устраняете боль и напряжение, сосредоточенные не только в этом конкретном месте. Каждая акупунктурная точка считается эпицентром более широкого круга, который диаметрально равен размеру долларовой монеты или ширине трех пальцев.

Фактически, массаж в любом месте этого круга воздействия будет равносилен массажу акупунктурной точки. Таким образом, вам не нужно очень точно находить местоположение точки давления Пока вы попадаете в этот круг, вы все делаете правильно.

Чтобы получить доступ к соответствующей точке давления, осторожно прощупывайте область, пока не найдете точку, которая ощущается как углубление или выпуклость или является особенно чувствительной, болезненной.

Как только вы нашли точку, вы можете стимулировать ее, оказывая на нее постоянное давление. Одной минуты для каждого сеанса лечения более чем достаточно.

Какое давление следует прикладывать?

Акупрессура работает только до тех пор, пока выполняется правильно. Очень важно не переусердствовать с давлением, так как слишком большая нагрузка на тело может только усугубить боль и дискомфорт.

Необходимо выйти за рамки упрощенного понимания этого древнего искусства исцеления как простого приложения давления Акупрессура в основном включает использование внешнего энергетического прикосновения для вывода на поверхность скрытой энергии, хранящейся глубоко внутри тела.

Идея состоит в том, чтобы нажимать ровно настолько, насколько вам удобно, опираясь пальцами на выбранную акупунктурную точку с расслабленным прикосновением. Давление должно быть сильным и ощутимым, но не болезненным.

Как долго вы должны удерживать точку?

Как правило, вы должны продолжать нажимать на определенную точку акупунктуры, пока не почувствуете следующее:

• Пульсирующее ощущение
• Смягчение мышц или тканей
• Увеличение тепла

Когда вам необходимо удерживать серию точек, обычно рекомендуется нажимать на каждую около минуты.

5 точек давления, которые нужно попробовать при бессоннице

Обзор

Бессонница – довольно распространенное расстройство сна, которое затрудняет засыпание и сон. Бессонница мешает многим людям спать по семь-девять часов в сутки, как рекомендуют эксперты.

Некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы на несколько дней или недель, в то время как другие страдают бессонницей в течение нескольких месяцев.

Независимо от того, как часто вы страдаете бессонницей, точечный массаж может принести некоторое облегчение.Акупрессура предполагает использование физических прикосновений для стимуляции точек давления, соответствующих различным аспектам физического и психического здоровья.

Хотя вам может сделать акупрессуру у профессионала, вы также можете попробовать стимулировать точки давления самостоятельно. Прочтите, чтобы узнать о пяти точках давления, которые вы можете попробовать, и узнайте больше о науке, лежащей в основе использования точечного массажа для сна.

Точка врата духа расположена в складке на внешней стороне запястья, ниже мизинца.

Для лечения бессонницы:

1. Пощупайте небольшое полое пространство в этой области и слегка надавите на него круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
3. Слегка надавите на левую сторону острия в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону.
4. Повторите то же самое на другом запястье.

Стимуляция этой точки давления связана с успокаиванием вашего ума, что может помочь вам заснуть.

Точка пересечения трех инь находится на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.

Для лечения бессонницы:

1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
2. Посчитайте четыре пальца на ширине ноги выше щиколотки.
3. Слегка надавите на самую большую кость голени (большеберцовую кость), массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.

Имитация этой точки давления не только помогает при бессоннице, но и при заболеваниях органов малого таза и менструальных спазмах.

Не используйте эту точку давления, если вы беременны, поскольку она также связана с стимулированием родов.

Пузырьковая пружина расположена на подошве стопы.Это небольшое углубление, которое появляется чуть выше середины стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.

Для лечения бессонницы:

1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ступней руками.
2. Возьмите одну ногу в руку и согните пальцы ног.
3. Почувствуйте впадину на ступне.
4. Сильно надавите и помассируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.

Считается, что стимуляция этой точки давления заземляет вашу энергию и вызывает сон.

Внутренняя граница ворот находится на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями.

Для облегчения бессонницы:

1. Переверните руки ладонями вверх.
2. Возьмите одну руку и отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
3. Приложите устойчивое давление вниз между двумя сухожилиями в этом месте.
4. Круговыми движениями или движениями вверх-вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.

Точка входа на внутреннюю границу не только помогает вам уснуть, но и помогает при тошноте, боли в животе и головной боли.

Место для ветряного бассейна находится на задней части шеи. Вы можете найти его, нащупав сосцевидный отросток за ушами и проследив по бороздке вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.

Для лечения бессонницы:

1. Сложите руки вместе и осторожно разведите ладони, сцепив пальцы, чтобы сложить ладони в форме чашки.
2. Большими пальцами приложите глубокое и сильное давление к черепу, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область в течение четырех-пяти секунд.
3. Глубоко дышите, массируя эту область.

Стимуляция этой точки давления может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, которые часто прерывают сон. Это также связано со снижением стресса и успокаиванием ума.

Акупрессура существует уже тысячи лет, но эксперты только недавно начали оценивать ее эффективность в качестве лечения. Хотя большинство существующих исследований акупрессуры и сна немногочисленны, их результаты многообещающие.

Например, в исследовании 2010 года приняли участие 25 человек из учреждений длительного ухода, у которых были проблемы со сном. Качество их сна улучшилось после пяти недель лечения точечным массажем. Эффект длился до двух недель после прекращения лечения.

Исследование 2011 года с участием 45 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей, дало аналогичные результаты после четырех недель лечения.

Есть много исследований с похожими результатами, но все они относительно небольшие и ограниченные.В результате у экспертов недостаточно качественных данных, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Однако также нет свидетельств того, что точечный массаж снижает качество сна, поэтому, безусловно, стоит попробовать, если вам интересно.

Сон имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья.

Регулярное недосыпание связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

• ослабление иммунной функции
• увеличение веса
• снижение когнитивной функции

Если у вас бессонница, которая длится более нескольких недель, сделайте прием к врачу.Возможно, у вас есть основное заболевание, которое требует лечения.

Большинство людей страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни. Если вы ищете натуральное средство для улучшения сна, попробуйте сделать точечный массаж за 15 минут до сна.

Просто убедитесь, что вы исключили какие-либо основные причины длительной бессонницы.

5 точек давления, которые нужно испытать при бессоннице

Обзор

Бессонница – довольно распространенное нарушение сна, которое затрудняет засыпание и сон.Бессонница мешает многим людям спать по семь-девять часов в сутки, как рекомендуют эксперты.

Некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы на несколько дней или недель, в то время как другие страдают бессонницей в течение нескольких месяцев.

Независимо от того, как часто вы страдаете бессонницей, точечный массаж может принести некоторое облегчение. Акупрессура предполагает использование физических прикосновений для стимуляции точек давления, соответствующих различным аспектам физического и психического здоровья.

Хотя вам может сделать акупрессуру у профессионала, вы также можете попробовать стимулировать точки давления самостоятельно.Прочтите, чтобы узнать о пяти точках давления, которые вы можете попробовать, и узнайте больше о науке, лежащей в основе использования точечного массажа для сна.

Точка врата духа расположена в складке на внешней стороне запястья, ниже мизинца.

Для лечения бессонницы:

1. Пощупайте небольшое полое пространство в этой области и слегка надавите на него круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
3. Слегка надавите на левую сторону острия в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону.
4. Повторите то же самое на другом запястье.

Стимуляция этой точки давления связана с успокаиванием вашего ума, что может помочь вам заснуть.

Точка пересечения трех инь находится на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.

Для лечения бессонницы:

1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
2. Посчитайте четыре пальца на ширине ноги выше щиколотки.
3. Слегка надавите на самую большую кость голени (большеберцовую кость), массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.

Имитация этой точки давления не только помогает при бессоннице, но и при заболеваниях органов малого таза и менструальных спазмах.

Не используйте эту точку давления, если вы беременны, поскольку она также связана с стимулированием родов.

Пузырьковая пружина расположена на подошве стопы. Это небольшое углубление, которое появляется чуть выше середины стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.

Для лечения бессонницы:

1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ступней руками.
2. Возьмите одну ногу в руку и согните пальцы ног.
3. Почувствуйте впадину на ступне.
4. Сильно надавите и помассируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.

Считается, что стимуляция этой точки давления заземляет вашу энергию и вызывает сон.

Внутренняя граница ворот находится на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями.

Для облегчения бессонницы:

1. Переверните руки ладонями вверх.
2. Возьмите одну руку и отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
3. Приложите устойчивое давление вниз между двумя сухожилиями в этом месте.
4. Круговыми движениями или движениями вверх-вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.

Точка входа на внутреннюю границу не только помогает вам уснуть, но и помогает при тошноте, боли в животе и головной боли.

Место для ветряного бассейна находится на задней части шеи. Вы можете найти его, нащупав сосцевидный отросток за ушами и проследив по бороздке вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.

Для лечения бессонницы:

1. Сложите руки вместе и осторожно разведите ладони, сцепив пальцы, чтобы сложить ладони в форме чашки.
2. Большими пальцами приложите глубокое и сильное давление к черепу, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область в течение четырех-пяти секунд.
3. Глубоко дышите, массируя эту область.

Стимуляция этой точки давления может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, которые часто прерывают сон.Это также связано со снижением стресса и успокаиванием ума.

Акупрессура существует уже тысячи лет, но эксперты только недавно начали оценивать ее эффективность в качестве лечения. Хотя большинство существующих исследований акупрессуры и сна немногочисленны, их результаты многообещающие.

Например, в исследовании 2010 года приняли участие 25 человек из учреждений длительного ухода, у которых были проблемы со сном. Качество их сна улучшилось после пяти недель лечения точечным массажем.Эффект длился до двух недель после прекращения лечения.

Исследование 2011 года с участием 45 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей, дало аналогичные результаты после четырех недель лечения.

Есть много исследований с похожими результатами, но все они относительно небольшие и ограниченные. В результате у экспертов недостаточно качественных данных, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Однако также нет свидетельств того, что точечный массаж снижает качество сна, поэтому, безусловно, стоит попробовать, если вам интересно.

Сон имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья.

Регулярное недосыпание связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

• ослабление иммунной функции
• увеличение веса
• снижение когнитивной функции

Если у вас бессонница, которая длится более нескольких недель, сделайте прием к врачу. Возможно, у вас есть основное заболевание, которое требует лечения.

Большинство людей страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни.Если вы ищете натуральное средство для улучшения сна, попробуйте сделать точечный массаж за 15 минут до сна.

Просто убедитесь, что вы исключили какие-либо основные причины длительной бессонницы.

5 точек давления, которые нужно испытать при бессоннице

Обзор

Бессонница – довольно распространенное нарушение сна, которое затрудняет засыпание и сон. Бессонница мешает многим людям спать по семь-девять часов в сутки, как рекомендуют эксперты.

Некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы на несколько дней или недель, в то время как другие страдают бессонницей в течение нескольких месяцев.

Независимо от того, как часто вы страдаете бессонницей, точечный массаж может принести некоторое облегчение. Акупрессура предполагает использование физических прикосновений для стимуляции точек давления, соответствующих различным аспектам физического и психического здоровья.

Хотя вам может сделать акупрессуру у профессионала, вы также можете попробовать стимулировать точки давления самостоятельно. Прочтите, чтобы узнать о пяти точках давления, которые вы можете попробовать, и узнайте больше о науке, лежащей в основе использования точечного массажа для сна.

Точка врата духа расположена в складке на внешней стороне запястья, ниже мизинца.

Для лечения бессонницы:

1. Пощупайте небольшое полое пространство в этой области и слегка надавите на него круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
3. Слегка надавите на левую сторону острия в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону.
4. Повторите то же самое на другом запястье.

Стимуляция этой точки давления связана с успокаиванием вашего ума, что может помочь вам заснуть.

Точка пересечения трех инь находится на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.

Для лечения бессонницы:

1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
2. Посчитайте четыре пальца на ширине ноги выше щиколотки.
3. Слегка надавите на самую большую кость голени (большеберцовую кость), массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.

Имитация этой точки давления не только помогает при бессоннице, но и при заболеваниях органов малого таза и менструальных спазмах.

Не используйте эту точку давления, если вы беременны, поскольку она также связана с стимулированием родов.

Пузырьковая пружина расположена на подошве стопы. Это небольшое углубление, которое появляется чуть выше середины стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.

Для лечения бессонницы:

1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ступней руками.
2. Возьмите одну ногу в руку и согните пальцы ног.
3. Почувствуйте впадину на ступне.
4. Сильно надавите и помассируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.

Считается, что стимуляция этой точки давления заземляет вашу энергию и вызывает сон.

Внутренняя граница ворот находится на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями.

Для облегчения бессонницы:

1. Переверните руки ладонями вверх.
2. Возьмите одну руку и отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
3. Приложите устойчивое давление вниз между двумя сухожилиями в этом месте.
4. Круговыми движениями или движениями вверх-вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.

Точка входа на внутреннюю границу не только помогает вам уснуть, но и помогает при тошноте, боли в животе и головной боли.

Место для ветряного бассейна находится на задней части шеи. Вы можете найти его, нащупав сосцевидный отросток за ушами и проследив по бороздке вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.

Для лечения бессонницы:

1. Сложите руки вместе и осторожно разведите ладони, сцепив пальцы, чтобы сложить ладони в форме чашки.
2. Большими пальцами приложите глубокое и сильное давление к черепу, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область в течение четырех-пяти секунд.
3. Глубоко дышите, массируя эту область.

Стимуляция этой точки давления может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, которые часто прерывают сон.Это также связано со снижением стресса и успокаиванием ума.

Акупрессура существует уже тысячи лет, но эксперты только недавно начали оценивать ее эффективность в качестве лечения. Хотя большинство существующих исследований акупрессуры и сна немногочисленны, их результаты многообещающие.

Например, в исследовании 2010 года приняли участие 25 человек из учреждений длительного ухода, у которых были проблемы со сном. Качество их сна улучшилось после пяти недель лечения точечным массажем.Эффект длился до двух недель после прекращения лечения.

Исследование 2011 года с участием 45 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей, дало аналогичные результаты после четырех недель лечения.

Есть много исследований с похожими результатами, но все они относительно небольшие и ограниченные. В результате у экспертов недостаточно качественных данных, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Однако также нет свидетельств того, что точечный массаж снижает качество сна, поэтому, безусловно, стоит попробовать, если вам интересно.

Сон имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья.

Регулярное недосыпание связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

• ослабление иммунной функции
• увеличение веса
• снижение когнитивной функции

Если у вас бессонница, которая длится более нескольких недель, сделайте прием к врачу. Возможно, у вас есть основное заболевание, которое требует лечения.

Большинство людей страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни.Если вы ищете натуральное средство для улучшения сна, попробуйте сделать точечный массаж за 15 минут до сна.

Просто убедитесь, что вы исключили какие-либо основные причины длительной бессонницы.

5 точек давления, которые нужно испытать при бессоннице

Обзор

Бессонница – довольно распространенное нарушение сна, которое затрудняет засыпание и сон. Бессонница мешает многим людям спать по семь-девять часов в сутки, как рекомендуют эксперты.

Некоторые люди испытывают короткие периоды бессонницы на несколько дней или недель, в то время как другие страдают бессонницей в течение нескольких месяцев.

Независимо от того, как часто вы страдаете бессонницей, точечный массаж может принести некоторое облегчение. Акупрессура предполагает использование физических прикосновений для стимуляции точек давления, соответствующих различным аспектам физического и психического здоровья.

Хотя вам может сделать акупрессуру у профессионала, вы также можете попробовать стимулировать точки давления самостоятельно. Прочтите, чтобы узнать о пяти точках давления, которые вы можете попробовать, и узнайте больше о науке, лежащей в основе использования точечного массажа для сна.

Точка врата духа расположена в складке на внешней стороне запястья, ниже мизинца.

Для лечения бессонницы:

1. Пощупайте небольшое полое пространство в этой области и слегка надавите на него круговыми движениями или движениями вверх-вниз.
2. Продолжайте в течение двух-трех минут.
3. Слегка надавите на левую сторону острия в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону.
4. Повторите то же самое на другом запястье.

Стимуляция этой точки давления связана с успокаиванием вашего ума, что может помочь вам заснуть.

Точка пересечения трех инь находится на внутренней стороне ноги, чуть выше лодыжки.

Для лечения бессонницы:

1. Найдите самую высокую точку на лодыжке.
2. Посчитайте четыре пальца на ширине ноги выше щиколотки.
3. Слегка надавите на самую большую кость голени (большеберцовую кость), массируя круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение четырех-пяти секунд.

Имитация этой точки давления не только помогает при бессоннице, но и при заболеваниях органов малого таза и менструальных спазмах.

Не используйте эту точку давления, если вы беременны, поскольку она также связана с стимулированием родов.

Пузырьковая пружина расположена на подошве стопы. Это небольшое углубление, которое появляется чуть выше середины стопы, когда вы сгибаете пальцы ног внутрь.

Для лечения бессонницы:

1. Лягте на спину, согнув колени, чтобы вы могли дотянуться до ступней руками.
2. Возьмите одну ногу в руку и согните пальцы ног.
3. Почувствуйте впадину на ступне.
4. Сильно надавите и помассируйте эту точку в течение нескольких минут круговыми движениями или движениями вверх-вниз.

Считается, что стимуляция этой точки давления заземляет вашу энергию и вызывает сон.

Внутренняя граница ворот находится на внутренней стороне предплечья между двумя сухожилиями.

Для облегчения бессонницы:

1. Переверните руки ладонями вверх.
2. Возьмите одну руку и отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
3. Приложите устойчивое давление вниз между двумя сухожилиями в этом месте.
4. Круговыми движениями или движениями вверх-вниз помассируйте эту область в течение четырех-пяти секунд.

Точка входа на внутреннюю границу не только помогает вам уснуть, но и помогает при тошноте, боли в животе и головной боли.

Место для ветряного бассейна находится на задней части шеи. Вы можете найти его, нащупав сосцевидный отросток за ушами и проследив по бороздке вокруг того места, где мышцы шеи прикрепляются к черепу.

Для лечения бессонницы:

1. Сложите руки вместе и осторожно разведите ладони, сцепив пальцы, чтобы сложить ладони в форме чашки.
2. Большими пальцами приложите глубокое и сильное давление к черепу, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область в течение четырех-пяти секунд.
3. Глубоко дышите, массируя эту область.

Стимуляция этой точки давления может помочь уменьшить респираторные симптомы, такие как кашель, которые часто прерывают сон.Это также связано со снижением стресса и успокаиванием ума.

Акупрессура существует уже тысячи лет, но эксперты только недавно начали оценивать ее эффективность в качестве лечения. Хотя большинство существующих исследований акупрессуры и сна немногочисленны, их результаты многообещающие.

Например, в исследовании 2010 года приняли участие 25 человек из учреждений длительного ухода, у которых были проблемы со сном. Качество их сна улучшилось после пяти недель лечения точечным массажем.Эффект длился до двух недель после прекращения лечения.

Исследование 2011 года с участием 45 женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей, дало аналогичные результаты после четырех недель лечения.

Есть много исследований с похожими результатами, но все они относительно небольшие и ограниченные. В результате у экспертов недостаточно качественных данных, чтобы делать какие-либо конкретные выводы.

Однако также нет свидетельств того, что точечный массаж снижает качество сна, поэтому, безусловно, стоит попробовать, если вам интересно.

Сон имеет решающее значение для вашего физического и психического здоровья.

Регулярное недосыпание связано с рядом проблем со здоровьем, включая:

• ослабление иммунной функции
• увеличение веса
• снижение когнитивной функции

Если у вас бессонница, которая длится более нескольких недель, сделайте прием к врачу. Возможно, у вас есть основное заболевание, которое требует лечения.

Большинство людей страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни.Если вы ищете натуральное средство для улучшения сна, попробуйте сделать точечный массаж за 15 минут до сна.

Просто убедитесь, что вы исключили какие-либо основные причины длительной бессонницы.

Акупрессура для снятия стресса своими руками

Акупрессура, как и акупунктура, использует точки давления для управления ци (энергией), которая течет по энергетическим путям внутри вашего тела. В традиционной китайской медицине эти пути известны как меридианы.

Когда давление оказывается на точки давления, оно вызывает различные воздействия на ваше тело и разум.Эта форма альтернативной медицины считается эффективным способом уменьшить стресс, уменьшить боль и напряжение, улучшить кровообращение и улучшить иммунную систему.

Как стресс влияет на ваше тело?

Стресс – это естественная физическая реакция на неконтролируемые или подавляющие ситуации. На нормальном уровне стресс может помочь вам повысить продуктивность и сосредоточиться, но когда уровень стресса высок, он сказывается на качестве вашей жизни.

Когда ваше тело подвергается частому и интенсивному стрессу, это может привести к проблемам со здоровьем, таким как головные боли, бессонница и упадок сил, которые мешают вам заниматься повседневной деятельностью. Акупрессура – это эффективная форма целостного здоровья, которая помогает снизить стресс и улучшить общее состояние здоровья.

Поиск облегчения при акупрессуре

Несмотря на то, что лечение акупунктурой у профессионального акупунктуриста является оптимальным способом снять стресс, точечный массаж своими руками принесет некоторое облегчение, пока вы не сможете запланировать свое профессиональное лечение. Следующие точки давления лучше всего подходят для снятия напряжения:

Трехмильная точка. Эта точка давления расположена примерно на два пальца ниже колена и на четыре пальца по направлению к внешней части ноги.Используя указательный палец, надавите на одну минуту, чтобы отрегулировать поток энергии, повысить концентрацию и снять усталость.

Большой рывок. Надавите на перепонку между большим и вторым пальцами ног, чтобы разблокировать заблокированные меридианы и поддерживать плавный поток энергии.

Дед / внук. Эта точка давления расположена на ширине трех пальцев позади основания большого пальца ноги на внутренней стороне стопы. Прикладывание давления к этой точке поможет сбалансировать циркуляцию энергии и избавит ваш разум от беспокойства и беспокойства.

Юнион Вэлли. Эта точка давления находится в перепонке между большим и указательным пальцами. Большим и указательным пальцами противоположной руки надавите на три минуты и сделайте глубокий вдох, надавливая. Доступ к этой точке давления поможет снять стресс и напряжение в вашем теле.

Центральное казначейство. Вы можете найти эту точку давления на расстоянии двух пальцев под областью, где ваша рука встречается с грудью.Кончиком указательного пальца слегка надавите на одну или обе стороны вместе, чтобы усилить кровообращение и помочь уравновесить нестабильные эмоции.

Чтобы получить все преимущества сеанса точечного массажа, важно перед каждым сеансом точечного массажа выполнять простые упражнения на растяжку и дыхание. Получите максимальную отдачу от акупрессуры, сочетая ее с профессиональными сеансами акупунктуры.

Запланировать курс лечения иглоукалыванием сегодня онлайн

Узнать больше

5 точек акупрессуры, которые нужно нажать сейчас, чтобы получить мгновенную энергию

Вместо игл для акупунктуры в акупрессуре используются пальцы, которые воздействуют на акупунктурные точки или определенные участки тела.Практики традиционной китайской медицины считают, что жизненная энергия тела, или ци, течет по невидимым каналам, называемым меридианами; засоры вызывают боль и болезнь.

Исследования показывают, что давление на акупунктурные точки высвобождает естественные обезболивающие, называемые эндорфинами, и может блокировать передачу болевых сигналов по нервам, а исследования показывают, что это облегчает бессонницу и усталость.

Так работает? Исследователи из Мичиганского университета проверили акупрессуру, обучив 39 студентов колледжа расположению точек акупрессуры, которые, как считается, либо стимулируют, либо расслабляют (студентам не сказали, какие именно). После определения базовой настороженности добровольцев исследователи попросили их посетить 3-дневные лекции, вызывающие зевоту. В обеденный перерыв в первый день половина студентов нажимала на стимулирующие точки; следующие 2 дня нажимали релаксирующие. (Другие ученики поступили наоборот.) В те дни, когда ученики использовали технику стимуляции, они сообщали, что чувствовали себя значительно более внимательными, чем когда они следовали рутине расслабления.

БОЛЬШЕ: Вы обескуражены …Или в депрессии?

Вот как получить бодрящий эффект:
Сильно надавите на эти 5 стимулирующих акупунктурных точек большим, указательным и средним пальцами; держать каждую по 3 минуты, массируя в обе стороны:

Хильмар Хилмар

(1) Основание черепа на расстоянии одного пальца от позвоночника.

Хильмар Хилмар

(2) Прокладка между суставом большого и указательного пальцев.

Хильмар Хилмар

(3) Подошва стопы, одна треть расстояния от пальцев ног.

(Постоянно устали? Это может быть ваша диета. Посмотрите Heal Your All Body , чтобы узнать, как снова почувствовать себя самим собой.)

Две другие акупунктурные точки: центр верхней части головы и внешняя сторона кости ноги, на 3 дюйма ниже коленной чашечки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Акупрессурная терапия и Лю Цзы Цзюэ цигун для легочной функции и качества жизни у пациентов с тяжелой новой коронавирусной пневмонией (COVID-19): протокол исследования для рандомизированного контролируемого исследования | Испытания

Дизайн исследования

Это будет одноцентровое рандомизированное контролируемое исследование (РКИ) с параллельными группами. Протокол был зарегистрирован в Китайском реестре клинических испытаний (номер позиции: ChiCTR2000029994), а протокол испытания был одобрен Комитетом по этике больницы традиционной китайской медицины Хуанши (номер позиции: HSZYYJ-2020-003-01).Всего будет набрано 128 пациентов из больницы традиционной китайской медицины Хуанши в провинции Хубэй. Письменное информированное согласие будет предоставлено всеми пациентами во время набора. Будут набраны пациенты с тяжелыми симптомами пневмонии, и у них будут равные шансы быть случайным образом распределены для лечения по рекомендациям или терапии плюс TCMR. Из-за ограничений методов вмешательства будут ослеплены только специалисты по оценке результатов и статистики. Оценщик проведет оценку и анализ результатов в трех точках (до лечения, на 7-й день госпитализации и в день выписки).Управление данными и статистика будут проводиться в Реабилитационном медицинском колледже Шанхайского университета традиционной китайской медицины (SUTCM). Блок-схема на рис. 1 иллюстрирует план исследования, а на рис. 2 – график исследования. В дополнительном файле 1 показан контрольный список пунктов стандартного протокола: рекомендации по интервенционным испытаниям (SPIRIT).

Рис. 1 Рис. 2

График исследования, показывающий моменты времени для зачисления и оценки. ADL, повседневная деятельность; CRF, бланк истории болезни; КТ, компьютерная томография; mMRC, модифицированный совет медицинских исследований; PHQ-9, Опросник здоровья пациента-9; RS – респираторные симптомы; TCMR, реабилитация традиционной китайской медицины

Набор участников

Будут набираться пациенты с тяжелой формой COVID-19; они будут соответствовать Национальному протоколу диагностики и лечения (7-я пробная версия).Участники будут из отделения инфекционных болезней больницы традиционной китайской медицины Хуанши. Рекламные объявления о наборе персонала будут размещены на официальных платформах для стационаров, сети, WeChat и Weibo для привлечения потенциальных участников. Процесс информированного согласия будет проводиться главным исследователем (LF) или координатором исследования (WC), который проверит участников, чтобы подтвердить, что потенциальные участники соответствуют критериям отбора, перечисленным ниже, если участники согласны подписать форму информированного согласия.

Критерии включения

Пациенты будут набираться только в том случае, если они соответствуют каждому из следующих условий: (1) соответствуют критериям критического диагноза тяжелой формы COVID-19 [6], (2) в возрасте от 20 до 80 лет и являются мужчинами. или женщина, (3) имеют стабильное состояние и сознательны и готовы к сотрудничеству при обследовании, (4) добровольно присоединяются к исследованию и подписывают форму информированного согласия и (5) обещают не выполнять другие программы упражнений.

Критерии исключения

Те, кто соответствует одному из следующих условий, будут удалены: (1) пациенты с осложнениями других серьезных основных заболеваний, таких как хроническая обструктивная болезнь легких, обструктивная болезнь легких, ишемическая болезнь сердца и гипертония; (2) пациенты с серьезными психическими заболеваниями; (3) пациенты с когнитивной дисфункцией, которые не могут понять процесс исследования и содержание реабилитации; (4) пациенты с тяжелыми заболеваниями костей и суставов (такими как спинальный артрит, тяжелый остеопороз и периартрит), влияющими на функцию и движения конечностей; (4) пациенты с дыхательной недостаточностью, которым требуется искусственная вентиляция легких, или пациенты с шоком или комбинированной органной недостаточностью, требующие наблюдения и лечения в отделении интенсивной терапии (ОИТ); (5) беременные или кормящие женщины; и (6) пациенты, которые участвуют в других формах физических упражнений во время исследования.

Критерии исключения и отстранения от лечения

В течение периода вмешательства пациенты будут иметь право отказаться от лечения по любой причине и в любое время в соответствии с требованиями Хельсинкской декларации [16]. Кроме того, если время госпитализации составляет менее 7 дней, субъект будет исключен, так как оценка исхода не может быть завершена.

Вмешательства

Для экстренного случая COVID-19 была разработана стандартная терапия в строгом соответствии с Национальным протоколом диагностики и лечения (7-я пробная версия).Пациентам необходима стандартная терапия для предотвращения летального исхода и других неблагоприятных последствий. На основе рекомендаций по терапии испытуемой группе потребуется стандартная программа TCMR, состоящая из точечного массажа и упражнений Лю Цзы Цзюэ цигун. Программа будет проходить дважды в день в 10 и 16 часов. Каждый раз сначала будет выполняться точечный массаж, а затем продолжаются упражнения Лю Цзы Цзюэ цигун. Каждая процедура длится 20 минут; таким образом, всего потребуется 40 минут. Программа TCMR будет выполняться во время пребывания пациента до выписки пациента.Заранее будет достигнут консенсус относительно точек акупунктуры, уровней давления и продолжительности. В первый день терапевты продемонстрируют упражнения Лю Цзы Цзюэ цигун вживую, пока пациент не научится выполнять упражнения умело. Пациентам будут предоставлены бумажные и видео версии упражнений для облегчения последующей практики. Терапевты, проводящие реабилитационную терапию, должны будут иметь 10-летний клинический опыт в области точечного массажа и терапии цигун и пройти тщательную клиническую подготовку перед проведением испытаний до сдачи экзамена для проведения вмешательства.Кроме того, обеим группам участников будет разрешено участвовать в обычных упражнениях в условиях вмешательства.

Руководящие принципы терапии

Органы здравоохранения разработали стандартный план лечения пациентов с тяжелыми состояниями; это описано ниже. (1) Пациентам следует обеспечить достаточное время отдыха, а медицинский персонал должен внимательно следить за жизненно важными показателями, сатурацией кислорода и т. Д. (2) Кроме того, необходимо контролировать стандартные анализы крови и мочи, С-реактивный белок, биохимические показатели, кровь функция коагуляции, анализ газов артериальной крови, визуализация грудной клетки и т. д.по изменению состояния. (3) Следует своевременно принимать эффективные меры кислородной терапии; в частности, пациенты с тяжелым заболеванием должны получить назальную канюлю или маску для вдыхания кислорода, а также следует незамедлительно оценить, устраняется ли респираторный дистресс и / или гипоксемия. (4) При необходимости врачи должны использовать противовирусные препараты в сочетании с антибиотиками. (5) Чтобы поддерживать стабильность внутренней среды, им следует усилить поддерживающую обработку, чтобы обеспечить достаточное количество тепла, и обратить внимание на водный и электролитный баланс.(6) Кроме того, для облегчения синдромов можно использовать раннюю китайскую медицину.

Рекомендуемая терапия плюс TCMR

Традиционное лечение, требуемое властями, будет таким же, как и в контрольной группе. Кроме того, в программе TCMR будут проводиться акупрессурная терапия и упражнения Лю Цзы Цзюэ цигун.

Акупрессурная терапия

Конкретный процесс акупрессуры будет следующим. Согласно теории каналов и коллатералей, в тяжелых случаях наблюдается паттерн дефицита ци в легких, который характеризуется слабым кашлем, одышкой, низким голосом и прозрачной водянистой мокротой с другими симптомами дефицита ци.Следовательно, будут выбраны акупунктурные точки, относящиеся к внутренним органам легких, включая Feishu (T 3), Danzhong (CV 17) и Zhongfu (Lu 1) [17]. Нажатие на эти точки может улучшить легочные симптомы [3]. Сначала пациент примет положение сидя или лежа, терапевт будет справа от него. Надавливание и разминание составляют манипуляции с акупрессурой. Первый шаг называется непрерывным методом шиацу. Терапевт нажимает подушечкой большого пальца на выбранные точки акупунктуры с умеренным усилием, которое составляет приблизительно 10 Н при испытании с помощью механического инструмента [18]. Направление давления должно быть перпендикулярно поверхности кожи, давление удерживают в течение 3–7 с, а затем ослабляют, не покидая поверхности кожи. Второй шаг – разминать акупунктурную точку большим пальцем. Большой палец действует на поверхность кожи акупунктурной точки с небольшим силовым давлением (5 Н), а затем выполняет небольшое круговое скользящее движение с акупунктурной точкой в ​​центре. Эта процедура выполняется 50 раз на каждой точке акупунктуры с помощью метода надавливания и метода разминания. Операция акупрессуры показана на рис.3.

Рис. 3

Упражнения Цигун Лю Цзы Цзюэ

Упражнения Цигун Лю Цзы Цзюэ выполняются следующим образом: (1) Фаза подготовки – пациент стоит, расслабив тело, и используется брюшное дыхание или назальное всасывание. расслабить мышцы живота. Диафрагма сжимается без дыхания в течение 3 с. (2) Фаза практики – выполняется свист губами для воспроизведения звуков «сю, хе, ху, си, чуй и си» продолжительностью 5 секунд каждый. После каждого из 6 произношений пациент возвращается в позу готовности, а затем выполняет следующее упражнение.Каждое голосовое упражнение повторяется 12 раз. Основные семь движений упражнения показаны на рис.4.

Рис. 4

Основные семь движений упражнения

Приверженность

Акупрессурная терапия будет проводиться физиотерапевтами каждый день, и они будут ежедневно вести запись. Медсестра сообщит пациенту, что ему нужно выполнять упражнения Лю Цзы Цзюэ каждый день в 9:00 и 16:00. В каждом отделении есть удаленный мониторинг, так что можно осуществлять удаленный мониторинг обучения субъекта, и участники должны будут подписывать дневник после каждого упражнения.В конце концов, участники, которые смогут пройти обучение, будут вознаграждены денежными вознаграждениями.

План удержания участников

Адекватный план удержания – ценный компонент процесса разработки исследования, который может улучшить связи участников с исследователями и исследованием [19]. Во-первых, мы создадим местную рабочую группу по удержанию, в которую войдут координатор исследований и медсестры. Перед началом испытания координатор и медсестра пройдут полную подготовку; сосредоточив внимание на ежедневных коммуникационных стратегиях, они могут улучшить удержание после получения дополнительного внимания [20].Кроме того, полезно выделить достаточные средства в рамках бюджета исследования для компенсации медсестрам и участникам за удержание. Субъекты будут контролироваться на расстоянии во время завершения их ежедневной физиотерапии с дневниковыми записями.

Измерение результатов

Все результаты будут обрабатываться исследователями, замаскированными для группового задания; Результаты будут включать в себя модифицированную шкалу одышки Совета медицинских исследований, шкалу индекса Бартеля повседневной жизни, шкалу опросника здоровья пациента-9 [21] и шкалу респираторных симптомов.Оценка результатов будет происходить в трех точках (до лечения, на 7-й день госпитализации и в день выписки).

Измерения первичных результатов

Шкала модифицированного совета медицинских исследований (mMRC) по шкале одышки

Мы будем использовать mMRC в качестве индикатора первичного результата для оценки симптомов одышки и физического здоровья; эта шкала является хорошим индикатором функциональной способности легких пациентов [22]. Оценка результатов будет происходить в трех точках (перед лечением, на 7-й день во время госпитализации и в день выписки).Уровни mMRC [22, 23] следующие: степень mMRC 0, одышка возникает только при физических нагрузках; mMRC 1 степень – у пациента возникает одышка при ходьбе по ровной поверхности или прогулке по небольшому склону; 2 степень mMRC – из-за одышки, при ходьбе по ровной поверхности пациент движется медленнее, чем другой человек того же возраста, или ему необходимо остановиться для отдыха; степень 3 mMRC – при ходьбе по ровной поверхности около 100 м или через несколько минут пациенту необходимо остановиться, чтобы тяжело дышать; и степень 4 mMRC – из-за серьезных затруднений с дыханием пациент не может выходить из дома или испытывает затруднения с дыханием при одевании или раздевании. Мы оценим mMRC с помощью повторного продольного анализа.

Измерение вторичных результатов

Повседневная активность по шкале индекса Бартеля (ADL-BI)

Индекс Бартеля (BI) – один из наиболее часто используемых методов для оценки основных способностей человека к самообслуживанию и интенсивности необходимого ухода ; эта мера лучше подходит для острых состояний [24,25,26]. Если общая сумма баллов больше 40, пациент считается более способным. BI в основном включает 10 видов повседневного поведения, таких как прием пищи, купание, одевание и контроль дефекации.Каждый предмет может быть оценен по 10 баллов, если его можно выполнить независимо. Для частичной помощи необходимо пять баллов. Общий балл 100 указывает на то, что пациент может выполнять повседневные действия и не должен зависеть от других. Оценка> 60 считается хорошей, что указывает на то, что у пациента легкая дисфункция и он может заботиться о себе в повседневной жизни. Оценка 60–41 указывает на умеренную дисфункцию, и очевидно, что в повседневной жизни пациент зависит от других. Оценка <20 указывает на то, что пациент полностью инвалид, и его или ее повседневная жизнь полностью зависит от других.Повторный лонгитюдный анализ также будет использован для оценки ADL-BI.

Опросник здоровья пациента-9 (PHQ-9) Шкала

PHQ-9 используется для выявления и измерения депрессии и степени тяжести у медицинских групп населения в клинических условиях; эта шкала применялась в различных условиях с использованием медицинских групп населения. Это анкета, оценивающая частоту 9 отрицательных ответов, которые произошли с пациентами за последние 2 недели. Если ответ отрицательный, оценка – 0 баллов; если раз в несколько дней – 1 балл; если один раз более чем в полдня – 2 балла; а если каждый день, то оценка 3 балла.Оценка PHQ-9 делится на следующие категории возрастающей серьезности: 0–4, 5–9, 10–14, 15–19 и 20 или выше. Результаты PHQ-9 будут оцениваться с использованием повторного продольного анализа.

Шкала респираторных симптомов (RS)

Респираторные симптомы включают усталость, кашель, отхаркивание, стеснение в груди, одышку, боль в горле, заложенность носа, насморк и некоторые другие неспецифические симптомы. Степень тяжести этих симптомов записывается последовательно от 0 до 10, где 0 – нет, а 10 – самый тяжелый.Это шкалы самооценки, которые будут оцениваться с помощью повторного продольного анализа.

Расчет размера выборки

Программное обеспечение PASS (PASS 11, NCSS, LLC, Kaysville, UT, USA) будет использоваться для оценки размера выборки с использованием двух независимых средних значений выборки ( α = 0,05, β = 0,10) . Мы будем использовать mMRC в качестве основного результата оценки эффективности. На основании предыдущих клинических исследований влияния респираторных симптомов после точечного массажа и вмешательств Лю Цзы Цзюэ цигун, оценка по шкале mMRC в контрольной группе равна 0.52 со стандартным отклонением 0,11 [27], а средний балл по шкале mMRC в экспериментальной группе составляет 0,95 со стандартным отклонением 0,92. В этом исследовании целевой размер выборки будет составлять 64 участника в каждой группе, предполагая максимальную потерю для последующего наблюдения в 20%.

Рандомизация

Рандомизация будет выполнена после оценки приемлемости и базовой оценки. Департамент науки и технологий SUTCM сгенерирует последовательность рандомизации с помощью генератора случайных чисел (IBM, Чикаго, Иллинойс, США), а затем поместит в упорядоченный, запечатанный, непрозрачный конверт.Когда потенциальные участники соответствуют критериям включения, конверт можно открыть, и испытуемый примет соответствующие меры. Затем подходящие пациенты будут случайным образом разделены на группу рекомендованной терапии и группу рекомендованной терапии плюс TCMR с соотношением распределения 1: 1.

Ослепление

Участники и терапевты не могут быть ослеплены относительно групповых заданий из-за конкретного вмешательства, но терапевты будут замаскированы для оценки результатов.Чтобы снизить риск систематической ошибки, оценщики результатов, менеджеры данных и статистики не будут знать о групповых заданиях в процессе оценки результатов и анализа данных. От них потребуют не делиться информацией об исследовании. Процедура ослепления будет действовать до тех пор, пока данные не будут заблокированы.

Сбор и мониторинг данных

Администраторы отдела науки и технологий SUTCM будут нести ответственность за мониторинг управления данными в качестве независимой третьей стороны.Бумажные формы отчетов о случаях (CRF) будут разработаны для сбора данных испытаний в соответствии с протоколом испытаний, которые будут храниться в надежно запертом месте. Мы проведем двойной независимый ввод данных для повышения качества данных. Затем он будет заблокирован и проанализирован независимым статистиком под наблюдением администраторов. Данные испытаний будут записаны на суб-веб-сайте Китайского центра клинических испытаний (http://www.medresman.org.cn/login.aspx) электронной системы управления данными. Электронная база данных будет закрыта после завершения ввода данных.Администраторы еженедельно сообщают руководящему комитету о контроле данных, в основном включая информацию о надежности данных и точности ввода.

Статистический анализ

Общие принципы анализа

Статистический анализ будет выполняться с использованием IBM SPSS версии 25.0 (IBM Corp., Армонк, Нью-Йорк, США). Тест Колмогорова-Смирнова с поправкой Лиллиефорса будет использоваться для анализа всех количественных переменных, чтобы определить, соответствуют ли они нормальному распределению.Ненормально распределенные данные будут выражены как медиана (верхний и нижний квартили), а нормально распределенные данные будут выражены как среднее ± стандартное отклонение (SD). Категориальные переменные будут представлены в виде частот и процентов. Уровень значимости будет α <0,05 с двусторонним тестом, и 95% доверительные интервалы будут представлены там, где это необходимо.

Анализ первичного исхода

Первичные исходы будут оцениваться на исходном уровне, через 6 дней после вмешательства и при выписке на основе анализа намерения лечиться (ITT).Первичной конечной точкой исследования является среднее изменение шкалы mMRC от исходного уровня до дня выписки. Исходными ковариатами, включенными для корректировки, были пол, возрастная категория, история сердечно-легочного заболевания и категория массы тела. На исходном уровне также была измерена вся шкала результатов. Когда данные имеют нормальное распределение, в качестве основного аналитического метода будет использоваться двухфакторный дисперсионный анализ с повторными измерениями, а между двумя группами вмешательства будет использоваться парный тест t ; если нормальное распределение не соблюдается, в качестве альтернативного метода будет использован критерий Вилкоксона.Перед любым анализом любой шаблон отсутствующих данных будет исследован, а причины отсутствующих данных получены и обобщены, где это возможно. Процент отсутствующих данных составляет 20%, и мы планируем создать 5 импутированных наборов данных, что является минимальным рекомендуемым числом [28]. Анализ чувствительности был проведен для оценки двух предположений об отсутствующих данных, и сценарии вменения данных могут потенциально повлиять на первичный результат [29]. Чтобы учесть недостающие данные, наш первичный анализ был проведен на вмененном наборе данных, где пропущенные значения были сгенерированы с использованием множественного вменения с помощью связанных уравнений (MICE) [30].

Анализ вторичных результатов

Анализ вторичных результатов будет проводиться с использованием подхода, аналогичного тому, который описан для первичного анализа. Мы оценим и проверим разницу между группами лечения для каждой конечной точки, указанной во вторичных исходах, перечисленных выше. Нежелательные явления будут перечислены и проанализированы с использованием критерия хи-квадрат или точного критерия Фишера.

Промежуточный анализ

Промежуточный анализ не будет проводиться

Контроль качества

В ходе всего исследования контроль качества будет проводиться под наблюдением руководящего комитета.Чтобы обеспечить единообразие методов, все исследователи будут обучены методологии исследования и технике мониторинга перед участием в исследовании. Мероприятия по надзору будут разделены на ежедневный удаленный мониторинг в режиме онлайн и личный контроль в автономном режиме. При необходимости исследователи смогут отправить запрос на изменение протокола, например на расчет первичного результата и размера выборки. Руководящий комитет и комитет по этике будут иметь право разрешить изменение плана.Кроме того, информация будет своевременно обновляться в центре клинической регистрации, чтобы все стороны могли понять изменения.

Оценка безопасности

Оценка безопасности будет проводиться на протяжении всего испытания. Хотя программы TCMR имеют низкий риск, участники страдают тяжелой пневмонией. При возникновении нежелательных явлений исследователи подробно фиксируют их в ИРК и анализируют, имеют ли они прямое отношение к программе реабилитации.Независимо от причины, если состояние внезапно ухудшается во время испытания и сопровождается серьезными осложнениями или серьезными побочными реакциями, испытание будет немедленно прекращено, и будут приняты срочные медицинские меры в зависимости от состояния субъекта.