Тибетская гормональная гимнастика польза и вред: Тибетская гормональная гимнастика – польза и вред. Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений

Тибетская гормональная гимнастика — польза, противопоказания, правила выполнения упражнений. Омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики от ольги орловой

Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца).

Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.

Упражнение 1
. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет продиагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие,
то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено.

Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными
— это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Упражнение 2
. Пальминг: восстанавливаем зрение и натуральный цвет волос

После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.

В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.

Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории – от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала стопы, потом поднимаемся выше и массируем коленные чашечки, затем бедра.

Приятные результаты от методики можно ощутить уже после первого занятия. Мозг быстрее пробуждается ото сна, тело наполняется зарядом бодрости и сил. Происходит разминка суставов, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметных эффектов необходимо заниматься ежедневно на протяжении нескольких месяцев.

Вот перечень положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация кровеносного давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, которые уже долго практикуют эту методику, можно сделать выводы, что с помощью нее можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей. Кажется фантастичным, что такие простые действия могут принести такие результаты. Хотя все это имеет под собой вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активизируются внутренние энергетические потоки и открываются чакры.

Противопоказания тибетской гимнастики

Строгих противопоказаний для выполнения тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от нее после операций и во время беременности. Если вы сомневаетесь можно ли вам выполнять данные упражнения, то проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

Также следует учитывать, что если у вас имеются хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики, симптомы могут усилиться. Эти побочные действия связаны с тем, что заболевание как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что через 2 недели ежедневных занятий у нее усилилась боль в ухе, но она продолжила практику и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В интернете не так много отзывов касательно этой гимнастики и часть из них противоречивы. Можно найти как и положительные так и отрицательные. Верить им или нет, дело лично каждого.

Вот например несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, таким образом получается, что на его выполнение достаточно 5 с половиной минут. Думаю, что такая простая и быстрая методика заслуживает внимания. Если вы ее еще не пробовали, то попробуйте, а если вы ее уже практикуете, то делитесь своими впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Эта тибетская гимнастика, с широчайшим спектром целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом, пришла на портал волшебно-чудесным образом. Началось с того, что мой друг прислал мне ссылку на ролик о «чудодейственной тибетской гимнастике».

Включившись в просмотр ролика и увидев светлый облик целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, сразу почувствовала: «Это — настоящее». И на следующий же день начала осваивать. Через некоторое время, разослав ссылку близким друзьям, решила послать ее одному новому другу. И каково было наше общее удивление, когда выяснилось, что этому другу тоже пришла по почте информация об этой гимнастике, только мне пришел ролик, а ему — текст упражнений. Сложив обе половинки монеты, получили целостную картину. Вот ее сейчас мы и предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут, в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Практически применение
данной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет, практически так же, как и практика медитации, которая очень благоприятно влияет на физиологические, психологические и эмоциональные показатели здоровья. Успех от обеих практик, гимнастики и медитации, напрямую связан с регулярностью выполнения. Вы также можете совмещать практики, чередуя их между собою.

Приступая к гимнастике и медитации, вы одновременно должны понимать, что они несочетаемы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках. Эти практики как будто бы сами переводят вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной. Гимнастику желательно успеть выполнить до 6 утра.

Медитировать можно до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить ум и эмоции в конце дня. Если вам интересно заняться практикой медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн группам медитаций, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 мск, на этой странице.

Данная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электрической станции. Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: «Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя. Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет».

С тех пор этот человек, инженер, на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время инженеру 84 года, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день. Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения гимнастики
через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинут практически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также вашей жизненной позиции. У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное – это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1
. Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке. Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы. И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2.
Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты. Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3
. Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4.
Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей. Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии – один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5.
Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.
Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7
. Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8
. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9
. Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10
. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11
. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12
. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками – как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Недавно я узнала еще об одной удивительной гимнастике – это гормональная тибетская гимнастика. Кто-то из вас знаком с такой гимнастикой? А мне про нее рассказала одна моя знакомая, когда у нас с ней зашла речь о том, как дольше остаться здоровой и энергичной. Этой гимнастикой моя знакомая уже занимается больше года и, как она утверждает, чувствует себя гораздо лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, она стала реже болеть, а энергии хватает на целый день. Я тоже попробовала эти, довольно простые, 10 упражнений и на все это у меня ушло около 7-8 минут. Если вы не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть такая легенда. А может, это было и на самом деле, но начало популярности омолаживающей гимнастики приходится на советские времена. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от тибетского монастыря. И один инженер решил по доброй воле провести электричество в селение, где монахи жили в то время без электричества.

Новшество монахам очень понравилось и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас где-то лет под 90 лет, но говорят, что полон сил и находится в здравом уме.

А гимнастика эта стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как ее правильно делать. Эта гимнастика применяется не только для оздоровления, но и для похудения.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал ее гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому, что ее можно делать даже в постели. Так почему же она стала такой популярной?

Известно, что тибетские монахи, выполняя ежедневно эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долгожительством. Потому, что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживая организм, улучшает здоровье в целом;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силу и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с ее помощью вылечиваются любые заболевания;

• улучшается работа эндокринных желез и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• укрепляются кровеносные сосуды;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похудению, избавляет от жировых складок на животе, целлюлита и второго подбородка;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя такие упражнения несколько месяцев, вы едва ли заметите какие — то положительные сдвиги в состоянии своего здоровья или внешности. Но они будут, если придерживаться некоторых правил при их выполнении.

Правила для выполнения тибетской гимнастики

Подобной гимнастикой можно начинать заниматься в любом возрасте, совершенно не важно, сколько вам лет, если вы решили делать эти упражнения.

Главное условие: упражнения надо проводить ежедневно и обязательно до 6 часов утра.

Это прекрасная альтернатива фитнесу, на который уходит минимум час. Лучше время для занятий – раннее утро, тибетские монахи делают гимнастику до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Разумеется, гормональную гимнастику можно делать и в любое другое время, но монахи утверждают, что эффективность будет немного меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, минимум за 30 минут до еды.
2. Упражнения необходимо проводить лежа в постели или же на любой другой твердой поверхности, например, на полу, подстелив коврик или тонкий матрац.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это прежде всего и дыхательная гимнастика.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна частоте вашего пульса. Выходит, что на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. А в целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, это не стоит пугаться.
6. После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды для активизации работы лимфатической системы и пищеварительного тракта.
7. Начиная тибетскую гимнастику, следует навсегда забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений делайте упор на качество: сосредотачивайтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кому можно заниматься тибетской гимнастикой

Заниматься гормональной тибетской гимнастикой можно всем. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, вам точно показаны эти упражнения. При их выполнении вы прежде всего должны понимать, для чего вы это делаете. Бездумное выполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не только упражнения. Чтобы она имела действительно заметный эффект, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в энергетические потоки и существование чакр, возможно, гимнастика – это не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас имеется высокое артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, болезни и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки, болезнь Паркинсона – вам пока не следует проводить такую гимнастику. Во всяком случае, вы должны посоветоваться с вашим врачом.

Приступаем к тибетской гимнастике

Итак, вы проснулись. С добрым утром! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней.
  
  Не вставая с постели, растирайте ладони друг о друга так, чтобы почувствовали, что они стали горячими. Одновременно вы можете узнать, какое ваше биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если же ладони остались теплыми, то ваше биополе снижено, а если стали влажными, то это говорит о том, что в вашем организме имеется сбой и надо обратить внимание, возможно имеются серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биофарез.

  Это упражнение вам должно быть знакомо, таким образом мы начинали упражнения для и . После растирания ладоней, приложите внутренней стороной ладони к глазам и надавливайте на закрытые глазные яблоки – 1 надавливание за 1 секунду. Делаем 30 надавливаний.
  Сразу ладони не убирайте, останьтесь в таком положении еще на полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони на глазах на 2 минуты. Что интересно, подобным пальмингом улучшается питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшается зрение и исчезает седина.

• Прокачивание ушей.
  
  Сцепите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке и под головой у вас находятся скрещенные пальцы. Но в данном случае ладони рук прижмите к ушам. Нажимайте ладонями на уши в таком же темпе – 1 надавливание в 1 секунду, сделайте 30 надавливаний. Если появится боль при надавливании, то надавливания делайте полегче. Известно, что на ушных раковинах проецируются различные органы, поэтому подобных массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно будет улучшаться слух.
• Подтяжка лица.

  Это упражнение улучшит лимфоотток, а также поможет избавиться от второго подбородка и сделает красивым овал лица. После упражнения вы ощутите прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ухом. Делайте сжатыми кулаками несильные растирающие движения от центра подбородка к ушам.

• Массаж лба.

  Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливания, внутренней стороной ладони делайте массажные движения от одного виска к другому. Даже если вы не будете касаться кожи, эффект от упражнения все равно будет. Таким способом происходит оздоровление носовых ходов и активизируется гипофиз.

• Массаж теменной области.

  Левую ладонь положите на правую и делайте поглаживающие движения над головой, от одного уха к другому через теменную область. Темп тот же самый. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.

• Массаж щитовидной железы.
  Правую ладонь

  положите на область щитовидной железы, а левой ладонью делаем движения от щитовидки к пупку. При последнем 30-м движении опускаем обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.

• Массаж живота.

  Снова левую ладонь положите на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируете живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному его опорожнению. Важно, делайте движения только по часовой стрелке, в противном случае вы можете себе навредить (возможен завороток кишок).

• Тряска руками и ногами.
  
  Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх, перпендикулярно к туловищу. Поднимите обе ноги кверху под прямым углом. Потрясите руками и ногами в течение 30 секунд, затем сделайте вращательные движения кистями рук и стопами ног, тем самым вы улучшается кровообращение.

• Растирание стоп.

  Для выполнения этого упражнения необходимо сесть. Растираем стопы, особенно средней части, затем все пальцы ног. Помните, что на стопах также проецируются все органы. Растираем сначала стопы, потом поднимаемся выше, к коленям. То же самое делаем со второй ногой.

Я нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются упражнения гимнастики.

Заключение

Когда мне моя знакомая рассказывала и показывала эти упражнения, я все думала, как же это все запомнить. А когда я сделала несколько раз эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается не так уж и сложно запомнить: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Запомните главное, что заниматься гимнастикой надо постоянно. И даже, если по какой-то причине, у вас не получилось сразу сделать гимнастику, то при первой же возможности проведите ее. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Я посмотрела, в интернете, есть различные комплексы, которые включают от 5 до 20 упражнений. Во многие комплексы добавляются , но они тоже полезны. А вам остается выбирать, как вы будете заниматься. А может вы уже занимаетесь и вам нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Дорогие мои читатели! Я очень рада, что вы заглянули ко мне на блог, спасибо вам всем! Была ли вам интересна и полезна эта статья? Напишите, пожалуйста, свое мнение в комментариях. Очень хочется, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в соц. сетях.

Я очень надеюсь, что мы с вами еще долго будем общаться, на блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подпишитесь на новости блога.

Будьте здоровы! С вами была Таисия Филиппова.

Я хотела бы рассказать об одной удивительный тибетской гормональной гимнастике, о которой узнала из фильма, который Вы можете посмотреть в конце статьи. Эту гимнастику практиковали монахи в одном из тибетских монастырей. Она занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25- 30 лет.

Я начала делать эту гимнастику. И она мне очень понравилась. Конечно, пока прошло немного времени, как я её делаю. Но после этой гимнастики я чувствую себя бодрой, энергичной, получаю позитивный заряд. И кстати, у меня прошел шум в ушах, который беспокоил меня последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она попала к нам? В советские времена нашими специалистами строилась электростанция в горах Тибета. Проводя ЛЭП, наши монтеры увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жаль этих монахов, что они живут без света, и они прокинули к ним одну веточку. Когда монахи увидели, какое чудо к ним пришло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь.Мы дадим вам то, что вы сможете оценить по достоинству только лет через 20». И показали эту гимнастику. В дальнейшем про эти упражнения наши специалисты рассказали в газете «Комсомольская правда». Было им за 80, и они прекрасно себя чувствовали.

Эта гимнастика очень легкая. Делаем её прямо в постели. Желательно проснуться до шести утра.

Упражнение 1. Растираем руки.

Лежа на постели растереть руки в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Заодно продиагностируете своё биополе на настоящий момент. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой всё хорошо в организме. Если ладони теплые, то биополе снижено. Если ладони не согреваются и становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в организме. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех сбоев и заболеваний.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони кладем на глазные яблоки. Начинаем надавливать на глаза в следующем темпе: одна секунда- одно движение. Таким образом сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони на глазах и держите еще не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, то лучше около двух минут. В это время идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Постепенно улучшится зрение. Будет восстанавливаться кроме зрения и натуральный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке вверху. Надавливаем руками на уши, при этом пальцы сзади на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений в темпе 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут начать проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте упражнения, просто делайте их «помягче», если есть болевые ощущения. Через некоторое время проходит хроническое воспаление уха. Также улучшится слух. Практически в течение шести месяцев могут пройти все хронические заболевания. Для излечения от серьезных заболеваний может потребоваться более длительное время: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо. Делаем также 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Дальше кладем правую ладошку на лоб, левую сверху и начинаем потирающие движения от виска к виску. Можно не касаться руками лба, делать на расстоянии несколько сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщины на лбу, то надо касаться кожи. Делаем также за 30 секунд 30 движений. Это упражнение оздоравливает все носовые пазухи, а также активизирует работу гипофиза.

Упражнение 6. Массаж темени.

Это упражнение воздействует на теменную область. Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладём валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая рука ложится сверху. Начинаем делать движение в нескольких сантиметров от головы от лба к затылку. Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление. Давление будет приходить в норму. При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время вы сможете легко это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: кладём правую руку на щитовидку, левую руку кладем сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища. Так делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно сползаем руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками по животу. Руки сложены также: правая внизу, девая сверху. Делаем 30 раз. При этом проходит хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Встряхивание.

Следующее упражнение лучше делать на полу, если у вас не достаточно жесткая кровать. Я описывала такое упражнение в статье . Руки и ноги поднимаем вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. При этом у нас улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются мелкие энергетические каналы. Считаем до 30 (если есть возможность, то делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: садимся и начинаем делать массаж стоп. Можно делать их одновременно, можно по очереди сначала одну стопу, затем другую. Если стопы сухие, то смажьте их каким- либо маслом, например, оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек, уделите им повышенное внимание. Особенно акцентируйтесь на центре стопы (смотрите рисунок). В конце разотрите ноги снизу доверху. Делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика
позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны у нас руководят деятельностью всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Вы сможете восстановить свое здоровье с помощью этой гимнастики за период от полугода до нескольких лет, в зависимости от тяжести имеющихся у вас заболеваний, при условии, что вы будете делать эту зарядку постоянно. При этом вы постоянно будете чувствовать себя энергично, и добавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы будете просто не в состоянии обойтись без этой простой гимнастики. Делать зарядку лучше всего до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Ответы на многие свои вопросы Вы сможете найти в статье «Т «.

Всех Вам Благ!

Тибетская гормональная гимнастика

Тибетская гимнастика для долгожительства: упражнения монахов

Согласно древнейшим тибетским знаниям организм человека имеет двенадцать энергетических центров. Связанные с ними энергетические потоки вращаются с определенной скоростью, при снижении которой у людей ухудшается состояние здоровья, развиваются различные хронические заболевания. Для нормализации движения вихрей монахами Тибета был разработан ряд простых, но очень действенных упражнений. Ранее о них знали только избранные. Сейчас тибетская гимнастика стала доступной для всех людей.

Оздоравливающие свойства

«Пять тибетских жемчужин» приносит организму человека огромную пользу. Энергетическая зарядка помогает:

• нормализовать вес;
• улучшить самочувствие;
• устранить хроническую усталость;
• восстановить работу органов и систем;
• развить координацию;
• омолодиться;
• повысить физическую силу;
• восстановить иммунитет;
• усилить потенцию;
• стимулировать мозговую активность.

Тибетская гимнастика для оздоровления позволяет ускорить реабилитацию после перенесенного заболевания. Она способна помочь при остеохондрозе, артрите, искривлении позвоночника.

Основные правила

Зарядка тибетских монахов должна выполняться с соблюдением несложных правил. К ним относятся:

1. Регулярное выполнение. Эффективность упражнений заметна только при условии ежедневных занятий. Для этого лучше отвести определенное время и место. Длительность зарядки — не более 15 минут.
2. Комфортная одежда. Она не должна быть узкой, неудобной.
3. Утренние часы. Комплекс лучше всего выполнять утром, натощак. Тибетские упражнения усиливают обменные процессы, оказывают тонизирующее действие, повышают настроение.
4. Плавное наращивание повторов. Упражнения пять жемчужин нужно начинать с 1-3 повторов. Полное выполнение комплекса (21 раз) без подготовки может привести к нарушению энергетического баланса и ухудшению самочувствия. При появлении подобных признаков необходимо сократить повторы на некоторое время.
5. Медленное прекращение. Если возникла необходимость прекратить заниматься, делать это нужно постепенно, с медленным сокращением частоты повторов. Иначе возможно появление сильной слабости и возврата симптомов старых заболеваний.
6. Правильное дыхание. При занятиях важно концентрироваться на вдохах и выдохах.
7. Настрой. При отсутствии желания или настроения допускается пропустить 1-2 дня, а затем вернуться к прежнему количеству повторов.
8. Комфортные условия. Комната для занятий должны быть хорошо проветрена. Еще лучше, если гимнастика тибетских монахов будет проходить на природе.

Чем дополнить комплекс?

При нормальном самочувствии и отсутствии хронических заболеваний заниматься тибетскими упражнениями можно и нужно. Комплекс помогает предотвратить развитие патологий, усилить уровень энергетики, устранить последствия стрессовых ситуаций и напряжение. Тибетская зарядка полностью избавляет от лени, апатии и нарушения сна.

При необходимости усилить эффективность комплекс можно делать дважды в день. Также его разрешается дополнять другим видом упражнений. Такое сочетание помогает быстро похудеть и нормализовать гормональный фон.

Хорошим эффектом обладают дыхательные упражнения, которые можно совмещать с комплексом «5 тибетских упражнений».

Также зарядку полезно дополнить гимнастикой для нормализации гормонального фона, которая помогает продлить молодость, постройнеть, усилить либидо и устранить усталость.

Тибетская гимнастика для долгожительства

Весь комплекс включает семь видов упражнений, последние два из которых выполняются только при снижении либидо.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства не показана при наличии следующих состояний:

• детского возраста;
• артериальной гипертензии;
• язвенного поражения пищеварительного тракта;
• патологий опорно-двигательного аппарата, при которых любая физическая нагрузка противопоказана;
• осложненной беременности;
• паркинсонизма.

Упражнение «Вращение»

Необходимо встать, вытянуть руки в стороны и начать вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Не нужно допускать появление головокружений и тошноты. Первые дни рекомендуется остановиться на 2-3 вращениях.

Упражнение «Подъемы головы и ног»

Расположившись на спине, нужно положить руки вдоль тела, развернуть ладони вниз и сжать пальцы. После глубокого выдоха необходимо поднять голову, прижать подбородок к грудине и вдохнуть. Затем плавно поднять ноги без сгибания коленей и отрыва таза и ладоней от поверхности. Начинать следует с 2-3 повторов.

Упражнение «Прогиб спины»

Необходимо встать на колени, бедра расположить вертикально к поверхности. Голова наклоняется вперед таким образом, чтобы подбородок прижимался к грудине. Пальцы ног упираются в пол. Затем нужно выгнуть грудь вперед вместе с поясницей, откинуть голову и оттолкнуться руками о поверхность бедер. Далее — возврат в исходное положение. Выдох — вначале упражнения, вдох — при прогибах поясницы.

Упражнение «Мост»

В положении сидя необходимо вытянуть руки и ноги, расставленные на ширине плеч. Руки нужно поместить под ягодичные мышцы ладошками к полу. Затем необходимо на выдохе запрокинуть голову и поднять тело наверх с опорой на руки и ноги. Выдох на возврате в исходное положение.

Упражнение «Треугольник»

Нужно лечь на живот, упереться на пальцы ног и выпрямленные руки, расположенные на ширине плеч. Голову следует запрокинуть наверх, а спину прогнуть. На выдохе прижать подбородок к грудине и поднять таз с прямыми спиной и ногами. Выдох при возврате в исходное состояние.

Тибетская дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений лучше делать рано утром. Дыхательные упражнения очень просты в выполнении:

1. Нужно сесть со скрещенными ногами, прикрыть левую ноздрю, вдыхать правой в течение 4 с. Задержка дыхания — 16 с. Затем прикрыть правую ноздрю и выдыхать в течение 8 с. Повтор сделать, начав дыхание с другой ноздри.
2. Вдох осуществить носом так, чтобы появилось ощущение полного живота. После 2-секундной задержки сделать резко еще вдох. Выдох через рот.

Тибетская гормональная гимнастика

Комплекс, восстанавливающий гормональный фон, состоит из очень простых упражнений:

• растирание ладошек;
• надавливания на глазное яблоко в течение 1 с — 30 повторов;
• надавливания на мочки ушей;
• подтяжка лица сжатыми в кулак руками движениями снизу вверх;
• массаж кожи лба растирающими движениями;
• массирование живота по часовой стрелке — 30 раз;
• нормализация работы головного мозга, осуществляются соединенными руками, которые следует вращать не дотрагиваясь до головы;
• усиление общей энергетики — осуществляется сидя, прикоснувшись правой рукой к области щитовидной железы, левой делая движение от живота к шее без прикосновений к коже;
• улучшение кровообращение в конечностях — выполняется лежа на животе с поднятыми руками и расставленными ногами с вращением кистей и стоп;
• массирование стопы с помощью масел;
• поза «Березка», полезная для улучшения микроциркуляции органов, укрепления мышечного корсета.

Тибетская жемчужина упражнения осуществляются вдумчиво, плавно, с мысленным усилением движения энергии. Регулярность выполнений способствуют повышению тонуса и настроения.

Тибетская гормональная гимнастика польза здоровью

В последние годы на Западе и у нас становится популярной тибетская гормональная гимнастика. Давайте разберем вкратце, что же это такое.

Тибетские монахи издавна славились своим долголетием и способностью самостоятельно избавляться от различных болезней. Секрет этих способностей заключается в длительном духовном и физическом самосовершенствовании через отказ от мирских наслаждений, занятия восточными боевыми искусствами, медитацию и особые занятия, известные как тибетская гимнастика.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Тибетская гормональная гимнастика или , как ее еще называют, гимнастика тибетских монахов нашла уже множество почитателей на Западе и в России. Это оздоровительная практика, нормализующая работу всех внутренних желез, что позволяет нормализовать работу всех органов, избавиться от многих хронических заболеваний и увеличить продолжительность жизни человека.

Выполняя несложные упражнения, вы воздействуете на активные точки своего тела, как это происходит при иглорефлексотерапии. Приток крови к органам увеличивается, восстанавливается дыхание, снимается напряжение, вы чувствуете прилив энергии и улучшение настроения.

Основные требования к выполнению несложного комплекса упражнений

Тибетская гормональная гимнастика хороша тем, что для ее выполнения не требуется предварительной физической подготовки. Выполнять ее могут даже люди с ограниченными физическими возможностями и пациенты, не успевшие восстановиться после болезни. Люди, не занимающиеся спортом, йогой или фитнесом, отмечают значительное повышение гибкости и физической силы в процессе занятий гормональной гимнастикой тибетских монахов.

На выполнение упражнений вы потратите не более 10 минут в день.

Что нужно знать перед выполнением упражнение тибетской гимнастикой

1. Заниматься рекомендуется в утренние часы сразу после пробуждения. Лучшее время для подъема, по мнению основателей гимнастики, – до 6 часов утра. Именно в эти часы гормональная система наиболее активна и поддается корректировке.
2. Заниматься гимнастикой следует на достаточно твердой поверхности: на полу на коврике или в кровати, если матрас достаточно жесткий.
3. Важно дышать глубоко и ровно во время выполнения упражнений.
4. В первые дни следует ограничиться тремя повторениями каждого упражнения, каждую неделю увеличивая их количество вдвое, и так до 21. Выполнять большее число повторений не обязательно.
5. Через некоторое время могут дать о себе знать хронические заболевания. Это обычное явление, следует продолжать занятия в щадящем режиме, вскоре недуги отступят совсем.

Комплекс упражнений гормональной гимнастики тибетских монахов

Проснувшись, слегка потянитесь, расслабьтесь и начинайте занятие:

1. Растирайте ладони друг о друга, чтобы хорошо их разогреть. Если ладони стали теплыми, это сигнализирует о снижении энергии биополя. Если руки не нагреваются и потеют, значит, у вас есть существенные проблемы с состоянием здоровья. Горячие ладони – хороший знак.
2. Опустите ладони на закрытые веки и слега надавливайте раз в секунду. После в течение двух минут подержите ладони на закрытых глазах.
3. Накройте ладонями ушные раковины, а пальцы направьте к затылку. Каждую секунду делайте одно надавливание на уши, повторите 21 раз.
4. Большие пальцы рук выпрямлены, остальные согнуты в кулак. Продвигайтесь от нижней части лица к ушам, надавливая на лицо, тем же способом вернитесь в исходное положение. При этом большой палец движется вдоль скул, а кулак – по овалу лица.
5. Накройте лоб правой рукой, сверху расположите другую руку. Круговыми действиями поглаживайте лоб от одного виска к другому. Если морщины на лбу вас не беспокоят, можно проделывать то же самое на некотором расстоянии от лица. Упражнение также активизирует деятельность гипофиза, избавляет от хронических заболеваний носовых пазух.
6. Чтобы восстановить биополе, ежедневно выполняйте следующее упражнение: положите под шею свернутое в валик полотенце, пальцы рук сомкните в кольцо. Проводите руками ото лба к затылку, затем от одного виска к другому, на расстоянии 4 см от головы.
7. Правую руку расположите на щитовидной железе, другую руку положите сверху. Медленно опускайте левую руку до уровня пупка, затем обратно. После 21 повторения обе руки спустите до пупка.
8. Массируйте живот в часовом направлении.
9. Поднимите вверх руки и ноги и выполняйте сгибательно-разгибательные действия стопами и кистями. После произведите вращения наружу и внутрь. Затем слегка потрясите руками и ногами.
10. Сидя на полу, производите растирание стоп, особенно тщательно останавливаясь на своде стопы. Помассируйте коленные суставы. Можно использовать любое массажное масло для более приятных ощущений.

Какие результаты вас ждут?

Благодаря воздействию на все внутренние железы, гимнастика оказывает положительное влияние на общее состояние организма, настроение, омолаживает. За счет усиления кровотока и увеличения поступления кислорода к тканям нормализуются обменные процессы в организме, что помогает избавиться от лишнего веса. Упражнения также способствуют восстановлению правильной осанки, так как укрепляются мышцы спины.

Тибетская гормональная гимнастика помогает вывести токсины и шлаки и организма. В связи с этим в первые дни занятий может присутствовать ощущение легкого головокружения и тошноты. При возникновении этих симптомов не следует бросать занятия, нужно просто несколько сбавить темп.

В процессе занятий тибетской гормональной гимнастикой активизируется работа обоих полушарий мозга, человек легче усваивает знания, лучше концентрируется на любом занятии, запоминает большие объемы информации.

А здесь я писала, как может быть опасен цистит при беременности.

Занимайтесь этими упражнениями ежедневно, и вы сможете оставаться молодыми и здоровыми долгие годы, а тибетская гормональная гимнастика принесет пользу вашему здоровью.

Что такое тибетская гормональная гимнастика

Есть разные способы улучшить здоровье, одним из них является тибетская гормональная гимнастика. До выполнения упражнений необходимо узнать о пользе и противопоказаниях техники.

Тибетские монахи обладают крепким духом, бодростью и долголетием благодаря гимнастике, которая получила название тайской, генетической или китайской. Чаще встречается сокращение ТГГ — тибетская гормональная гимнастика. Преимуществом методики является точечный массаж, который проводят после пробуждения с использованием тибетских технологий.

Действия позволяют проработать биологически активные точки на теле для оздоровления и долгожительства, омоложения и сохранения красоты. Благодаря ТГГ улучшается выработка гормона счастья и других гормонов, которые тонизируют организм. По этой причине специальные упражнения необходимо выполнять как женщинам, так и мужчинам.

Польза и противопоказания

Благоприятное воздействие процедуры ощущается после проведения первого занятия. Человек начинает быстрее пробуждаться ото сна, а его тело наполняется силой и бодростью за счет улучшения циркуляции крови и разминки суставов. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно регулярно заниматься гимнастикой в течение нескольких месяцев.

Методика обладает полезными свойствами, способствующими:

• нормализации кровеносного давления;
• укреплению иммунитета;
• омоложению тела;
• улучшению работы органов слуха и зрения;
• стимуляции функционирования системы пищеварения.

Отзывы людей, занимающихся китайской практикой, свидетельствуют о том, что методика позволяет устранить хронические патологии и даже небольшие опухоли. Это объясняется тем, что при выполнении ТГГ массируются точки, которые отвечают за работу разных органов. Массаж приводит к активации внутренних энергетических потоков и открытию чакр.

Польза гимнастики

Тибетская гимнастика не имеет строгих противопоказаний. От упражнений рекомендуется отказаться в период вынашивания ребенка и после операций. Если есть сомнения в том, можно ли делать ТГГ, то нужно проконсультироваться с доктором.

Если у человека есть хронические заболевания, при выполнении гормональной техники симптоматика будет усиливаться. Побочные эффекты вызваны тем, что упражнения помогают устранить заболевание. Ольга Орлова является активным практиком и подтверждает этот факт. В своем видео она рассказывает о том, что через 14 дней ежедневных занятий у нее усилились болезненные ощущения в области уха. Женщина продолжила заниматься гимнастикой и избавилась от воспалительного процесса.

Как часто заниматься

Ощутимый результат наблюдается через 30 дней выполнения методики. На один сеанс отводится четверть часа. Комплекс упражнений выполняют 1-2 раза в сутки. Процедуру не рекомендуется прерывать, т. к. достигнутый эффект будет потерян.

Статьи категории «Пилатес»

Более 20 мышц, которые есть в бедрах, отвечают за стабилизацию таза, движение ногами из стороны в сторону, сгибание в коленях, когда вы садитесь, бегаете, прыгаете или крутите педали. Каким бы спортом вы ни занимались, растяжка, тазобедренных суставов в том числе, является необходимым завершающим элементом любой тренировки.

Каждый человек, который посещает фитнес-залы слышал о пилатесе. И это не просто модное направление в фитнесе. Это полноценный комплекс упражнений, который оказывает лечебное воздействие на организм. Направление считается наиболее безопасным, не имеет ограничений по возрасту и фактически не имеет противопоказаний.

Фитнес без ограничений по возрасту и уровню физической подготовки? Это – пилатес. Польза от тренировок по данной системе обещается колоссальная. Но не вредно ли это? Все о противопоказаниях и реальных эффектах от занятий пилатесом специально для вас в нашей статье.

Считается, что разработанная тибетскими монахами гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Для сохранения здоровья, жизненной силы и молодости нужно ежедневно заниматься стимулированием своих энергетических центров. В решении этой непростой задачи многим людям помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой преимущественно положительные.

А вы в курсе, что ваши движения и ваша осанка говорят о вашем возрасте? Знаменитый спортивный специалист Йозеф Пилатес говорил в свое время, что возраст организма человека зависит напрямую от здоровья его спины. Если она здорова, то вы будете выглядеть моложе и себя чувствовать намного лучше.

Пилатес, что это такое? Это система упражнений, которая получила свое название благодаря своему создателю Джозефу Пилатесу. В последнее время эта методика стала пользоваться популярностью, несмотря на то, что в России она появилась сравнительно недавно.

Что такое пилатес? Это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом и названная в его честь. Данная методика сравнительно недавно появилась в России, но уже стала достаточно популярной. По этой системе занимаются многие звезды Голливуда, известные танцоры, спортсмены и прочие люди, которые хотят поддерживать себя в отличной форме и заботятся о своем здоровье.

Тибетская гимнастика “Око возрождения” была привезена в Европу одним английским полковником. Она не является тайной и очень популярна на европейском континенте. Многие голливудские звёзды считают, что “Око возрождения” – это тибетская гимнастика для похудения. Это верно лишь отчасти. На самом деле, основная задача “Ока” – оздоровление организма путём воздействия как на физическое, так и на энергетическое тело.

У многих возникает вопрос: «Пилатес – что это?». Также многие ведут яростный спор об его пользе и необходимости, существует множество сомнений, и все же есть один неоспоримый факт: пилатес – это то, что поможет вам всегда быть красивыми и здоровыми.

Занятие пилатесом можно проводить для себя, организовав дома своеобразный фитнес-клуб. Кстати, можно приобщить к этому занятию и своих подруг, ведь всем известно, что в одиночку заниматься достаточно скучно.

Считается, что стрельба по-македонски впервые была изобретена македонскими борцами за свободу. С тех пор прошло много времени, но популярность этого метода только возрастает. Сегодня он используется на вооружении спецвойск и полицейских отрядов. Есть ли у этого метода будущее?

Стрессы и малоподвижность отрицательным образом влияют на организм человека. Пилатес – это один из верных способов поддержать тело и дух в гармонии с окружающим миром

Пилатес — это инновационная и безопасная система упражнений тела и разума с использованием коврика для фитнеса и разнообразного оборудования. Эта система эволюционировала из принципов Йозефа Пилатеса и может кардинально изменить то, как ваше тело выглядит и функционирует. Такой подход к тренировкам позволяет стать сильным без использования больших отягощений, а также создать гладкое и стройное тело с тонкими бедрами и плоским животом.

Дополнительным стимулом может стать то, что в результате регулярных и довольно продолжительных по времени тренировок (у вас будет уходить почти час времени на каждую) вы не только сможете показать каждому, как сесть на шпагат. Упражнения эти формируют хорошую осанку, а в определенной степени и способствуют похудению. Итак, для начала определимся с мотивами и наберемся терпения и решимости. Как сесть на шпагат? Упражнения, полезные советы и техника безопасности – все это вы найдете далее.

Прочтите статью и узнайте, как крутить обруч, сколько времени следует проводить тренировки, какие существуют противопоказания для таких занятий.

Регулярные физические упражнения необходимо выполнять в любом возрасте. Выполнение упражнений мало того, что укрепляют мышцы, суставы, сохраняют прочность костной ткани, улучшают осанку человека, а также повышают выносливость и устойчивость организма к нагрузкам. Также они способствуют нормальной работе внутренних органов и отличному настроению человека.

Растяжка в домашних условиях играет весьма важную роль в упреждении мышечного дисбаланса и связанных с ним проблем с правильной осанкой. Упражнения на растяжку позволяют избежать травм и добавляют эффективности в регулярные тренировки.

Похудеть, занимаясь пилатесом, можно, но запаситесь терпением. После месяца регулярных тренировок вы станете всего на 1 размер меньше. Эффект медленный, зато стабильный, килограммы, скорей всего, уже не вернутся. Выполняя упражнения пилатеса, вы прорабатываете мышцы всех проблемных зон: живота и ягодиц, бедер и талии. Эта «гимнастика для ленивых» задействует и дыхание, а также позволяет сформировать красивое тело без перекачанных мышц.

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда». Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность. Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу. Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики – ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• является профилактической мерой артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу ЖКТ;
• избавляет от проблем с дыхательной системой;
• улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
• обостряет слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• заряжает энергией на весь день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелые формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

• практиковать нужно натощак;
• лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
• все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
• начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик». Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса “5 монахов”

техника выполнения комплекса “5 монахов”

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс. Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

• Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
• Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
• Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
• Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
• Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
• Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
• Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
• Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
• Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

отзывы. Тибетская гормональная гимнастика для похудения :: SYL.ru

В наше время тибетская гимнастика для похудения начинает набирать обороты среди людей, которые хотят убрать лишние килограммы и улучшить здоровье. Её очень активно используют российские звезды эстрады. Откуда она появилась в РФ, до конца никто не знает. Существует версия, что привез её из Тибета какой-то полковник. Суть этой гимнастики заключается в несложных пяти упражнениях, направленных на улучшение здоровья и поддержание тонуса в организме, а также на устранение ненужного веса. Их нужно делать утром после пробуждения, перед завтраком. По времени она занимает не более двадцати минут.

Вся тибетская гимнастика для похудения изложена в книге «Око возрождения», которая была написана в 1938 году.

Первое упражнение

Нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять по бокам параллельно полу, на уровне плеч. И вращать телом вокруг своей оси по часовой стрелке.

Делать это упражнение нужно на начальных этапах недолго, так как может закружиться голова, а в последующих упражнениях количество вращений увеличивать.

Второе упражнение

Для него нужно лечь на твердую поверхность, руки положить параллельно телу, ладонями вниз. Ноги ровно вытянуть прямо. Нормализовать дыхание и поднимать голову, стараясь прижать подбородок к груди, при этом ноги тоже поднимать перпендикулярно полу.

Выдыхать нужно при возвращении в исходную позицию. Количество упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала будет достаточно пяти раз.

Третье упражнение

Упражнение делается стоя на коленях. Выпрямить спину, руки должны быть либо на поясе, либо положить их на ягодицы. При вдохе нужно наклонить голову вперёд и вниз, пытаясь дотянуться подбородком до груди, при этом спина должна быть круглой. При выдохе расправиться назад и откинуть голову, выпрямить спину и прогнуть позвоночник, упираясь руками в пол.

Повторять упражнение не более пяти раз сначала, потом можно больше, но не более двадцати раз.

Четвёртое упражнение

Нужно сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, руками упереться в пол, голову опустить вниз. Затем сделать вдох и подняться на мостик. Голову откинуть назад, руки держать прямыми. В коленях должен образоваться угол 90 градусов. В таком положении надо застыть на несколько секунд, при этом мышцы должны быть напряжены. Затем медленно выдохнуть и вернуться в исходную позицию.

Повторять данное упражнение нужно не более пяти раз, со временем можно больше.

Пятое упражнение

Оно заключается в том, что нужно лечь на живот, ноги должны быть прямыми, расставленными на ширине плеч, прямыми руками упереться в пол. Затем сделать вдох и выгнуться в обратную сторону. Опора должна быть на прямых руках и ногах, спина ровная. При выдохе принять исходное положение.

Повторять упражнение не более пяти-шести раз, в дальнейшем можно больше.

Гимнастика для лица и тела в постели

Тибетская гимнастика для похудения в постели служит для продления жизни и улучшения здоровья. Её можно делать, прямо не вставая с кровати. По времени она занимает не более пятнадцати минут.

Самое главное, что тибетская гормональная гимнастика для похудения не сочетается с алкоголем и курением. Поэтому перед тем, как ею заниматься, нужно отказаться от вредных привычек.

Растирание рук

Приняв горизонтальное положение, нужно вытянуть руки впереди себя и тщательно растирать ладони в течение нескольких минут. По этому упражнению можно понять, каково энергетическое состояние здоровья. Если руки нагреваются от трения и при этом остаются сухими – это значит, что энергетика в организме в полном порядке. А вот если становятся влажными, то это – к серьёзным сбоям. Тибетская гормональная гимнастика для похудения позволит избавиться от различных недугов.

Пальминг

Следующее упражнение глаз называется пальминг. Для его выполнения нужно натёртые руки положить на закрытые глаза, затем начать несильно надавливать на них. Повторять это нужно тридцать раз. Потом, оставляя руки в том же положении, нужно полежать около тридцати секунд. Эта гимнастика позволяет улучшить зрение и волосы.

Уши

Затем следует заняться ушами. Для этого нужно положить руки на уши. Пальцы должны быть на затылке. И несильно нужно прижимать руки к ушам. Повторять движение около двадцати-тридцати раз. После этого упражнения могут проявляться симптомы хронических заболеваний. Но этого не стоит пугаться, а продолжать делать это упражнение каждый день.

Лицо

Следующая гимнастика лица позволит быстро и легко подтянуть кожу. Для этого нужно положить большой палец руки за ухо, руку сжать в кулак. И жёсткими движениями руки подтягивать кожу от подбородка к ушам. Делать данное упражнение тридцать раз. Результат виден практически сразу.

Следующим этапом идет обработка лба. Для разглаживания морщин нужно положить две руки на лоб, одну на другую и потирать из стороны в сторону. Продолжать в течение тридцати пяти секунд. Эта гимнастика поможет избавиться от болезней носа, простуды, а также очень хорошо разглаживает морщины.

Темечко

Потом следует перейти к темени. Это очень хорошее упражнение для людей с пониженным или повышенным давлением. Если упражнение делать регулярно, то давление нормализуется. Для начала нужно сделать круг из рук над головой, правая рука внизу, левая сверху. Движения делаются по направлению от лба к темечку, и повторяются тридцать раз. После этого руки в том же положении остаются над темечком, и продолжаются движения справа налево, тоже тридцать раз.

Щитовидная железа

Гимнастика щитовидной железы заключается в том, что надо положить правую руку на щитовидку, а левую – на правую. И лёгкими движениями надо опускать руки до пупа, а затем обратно. И так делать тридцать раз. После этого меняем руки, т. е. теперь левую руку вниз, а правую на неё, и лежать в таком положении пару минут.

Живот

После щитовидной железы следует плавно перейти к животу. Только руки нужно опять поменять, правая внизу, левая на ней, и круговыми движениями гладить живот. Повторять это движение тридцать раз.

Гимнастика на полу

После этих упражнений организм полностью проснется. Можно будет переходить к гимнастике на полу.

Нужно лечь прямо, ноги и руки поднять вверх перпендикулярно полу. И начать движения, подобные встряхиванию. Это позволит улучшить кровообращение. Нужно посчитать до тридцати и опустить руки и ноги на пол.

Затем следует отдохнуть, нормализовать дыхание. После этого нужно сесть на пол и начать делать массаж стоп. По желанию можно воспользоваться кремом для ног. Особое внимание нужно заострить на центре стопы. Делать данное упражнение необходимо в течение тридцати секунд.

Отзывы

В различных источниках пишут огромное количество отзывов об этой гимнастике. В них отмечается ее положительное воздействие на человеческий организм. Занимаясь тибетской гимнастикой всего месяц, можно наблюдать изменения в здоровье невооружённом глазом.

Люди, с детства мучавшиеся отитами, говорят, что на второй неделе занятий полностью забывают об этой проблеме. А ведь раньше они были вынуждены постоянно посещать врача.

Помогает тибетская гимнастика и при сахарном диабете. Как известно, он неизлечим. Но регулярное выполнение упражнений помогает значительно улучшить самочувствие.

Тибетская гимнастика для похудения отзывы имеет в основном хвалебные. Так, многие женщины отмечают, что через полгода тренировок значительно подтягиваются бока, появляется талия. При этом не нужно изнурять себя различными диетами. Кроме того, изменяется не только внешность, но и состояние здоровья, ощущается огромный прилив сил, улучшается настроение. Хороша тибетская гимнастика для похудения! Фото людей, сделанные «до» и «после», подтверждают это.

Помогает гимнастика и при проблемах с позвоночником. Люди с больной спиной постоянно ходят на разные процедуры в поликлинику, на массаж, пробуют различные мази, но особых изменений не замечают. Через несколько дней выполнения упражнений тибетской гимнастики люди отмечают, что боли в спине полностью проходят.

И подобных отзывов огромное количество. Это говорит о том, что тибетская гимнастика для похудения реально работает. При этом она помогает людям справиться со своими болезнями. Она восстанавливает фигуру и делает кожу подтянутой.

Преимущества гимнастики

Часто женщины, набравшие лишний вес во время беременности, после родов стараются похудеть. Конечно же, первым делом они пробуют различные диеты. Но этот способ имеет недостатки. Неполноценное питание наносит вред желудку, появляются различные боли в организме. Гораздо эффективней и полезней использовать метод тибетский. Гимнастика для похудения в домашних условиях поможет сбросить вес без вреда для здоровья. Обычно, узнав про нее, женщины не верят, что она может помочь. Но стоит попробовать! Первое время трудно заставить себя каждое утро делать упражнения. Но со временем их выполнение войдет в привычку. Спустя несколько месяцев лишние килограммы уйдут.

Известно, что спорт помогает бороться с лишним весом. Но многим людям не хватает времени или терпения регулярно тратить несколько часов на посещение фитнес-центров. Гимнастика тибетских монахов для похудения выигрывает по этим показателям. На ее выполнение требуется мало времени.

Молодость навеки

Дыхательная гимнастика тибетских монахов для похудения дарит нам, по легенде, отличное здоровье и молодость навеки. В нее входит целый ряд комплексных упражнений. Их можно делать несколько раз в день. Она поможет скинуть лишние килограммы. Этот давний комплекс упражнений ещё никому не пошел во вред.

Тибетская дыхательная гимнастика для похудения гласит, что для лучшего результат любого упражнения нужно тщательно следить за своим дыханием, контролировать его. Потому что при правильном дыхании организм получает больше кислорода. Так выполнение упражнений становится более эффективным. Также от дыхания зависит кровообращение в организме и работа всех органов. Поэтому при выполнении упражнений надо соблюдать все пункты, касающиеся дыхания. При вдохе делать упражнение, при выдохе становиться в исходную точку.

Современный взгляд

Принято считать, что книга «Око возрождения» является единственным источником знаний о древних тибетских практиках. Она была написана Питером Кэлдером. Он основывался на информации, полученной от монахов уединенного монастыря. Правда это или вымысел – неизвестно. В момент выхода книги, в 1938 году, она не имела шумного успеха. В то время восточные практики только начинали набирать популярность. Сейчас же все больше и больше людей интересуются подобными знаниями. В наши дни книга приобрела большую популярность.

Что же говорят современные ученые? Несмотря на свое название, тибетская гимнастика для похудения не имеет отношения к Тибету. Скорее всего, ее корни лежат в Индии. Техника выполнения упражнений близка к хинду-практикам. Описываемый комплекс является по сути массажем энергетических центров. Он действительно способен улучшить самочувствие и общее состояние организма при ежедневном выполнении.

Заключение

Нужно отметить, что отличный результат от данной гимнастики можно получить только в том случае, если выполнять всё исправно каждый день. При этом кушать можно всё без исключения. Но стоит убрать из своей жизни вредные привычки, которые в любом случае не нужны никому.

Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

В настоящее время из-за неблагоприятной экологии, стрессов, неправильного питания и образа жизни немногие могут похвастаться отменным здоровьем. Проблемы обнаруживаются даже в очень молодом возрасте. Прием синтезированных лекарств очень часто не улучшает, а еще больше ухудшает состояние нашего здоровья, повреждая печень, желудок и почки.

Нарушения приводят к изменению работы желез внутренней секреции и возникновению эндокринных заболеваний.Поэтому все чаще люди стали прибегать к народным методам оздоровления. В последнее время нередко ходят рассказы о чудодейственном действии на организм, которое оказывает гормональная тибетская гимнастика. По мнению ее приверженцев, противопоказаний к ее проведению нет.

История происхождения

Гормональная тибетская гимнастика на долгие годы впервые стала известна из газеты «Комсомольская правда» около 30 лет назад. По официальной легенде, однажды в горах Тибета советские специалисты построили электростанцию.Рядом с горами находился монастырь, где по просьбе монахов также проводили ответвление линии электропередачи. В благодарность за появление света в старинном здании наши инженеры раскрыли несколько секретов сохранения здоровья и продления жизни.

Велнес Тибетская гормональная гимнастика, которой начал заниматься один из этих профессионалов, действительно позволила ему сохранить хорошее здоровье. Более того, его седине вернули первоначальный цвет, и даже в 80 лет он не пользовался очками.Об этом он сообщил корреспондентам.

Прочитав эту сказку, народная целительница Ольга Орлова решила примерить ее на себя. После того, как ей удалось не только значительно поправить здоровье и наладить гормональный фон, но и избавиться от ряда хронических заболеваний, она решила донести эту методику до широкого круга людей. В дальнейшем эта система получила название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Что такое система гормональной гимнастики

Тибетская утренняя гормональная гимнастика включает в себя ряд простых действий, которые нужно делать сразу после пробуждения.Воздействие на определенные точки тела, по утверждениям буддийских монахов, помогает раскрыть энергетические чакры, укрепить биополе и тем самым улучшить работу эндокринной системы, отвечающей за состояние всего организма. В этом случае наблюдается заметный эффект омоложения, говорит Орлова.

Тибетская гормональная гимнастика занимает мало времени. Он прост в исполнении, поэтому заниматься им могут люди разного возраста, независимо от состояния здоровья и физической подготовки. Чтобы получить от упражнений максимальный эффект, необходимо соблюдать определенные правила.

Правила выполнения гормональной тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой обычно проводится рано утром, в идеале – с шести до восьми часов, когда наш организм лучше всего реагирует на энергетические манипуляции.

Не ждите мгновенного результата, ведь ухудшение вашего здоровья происходило постепенно, надолго. Заметные сдвиги вы заметите через пару месяцев и даже лет, хотя некоторые проявления улучшения состояния вы обнаружите гораздо быстрее.

Многие задаются вопросом: а не навредит ли гормональная тибетская гимнастика, противопоказания у нее есть? Иногда через определенное время после начала занятий обостряются различные хронические недуги. Это свидетельствует о том, что в организме начался процесс самовосстановления, поэтому прекращать занятия не рекомендуется.

Существует определенный порядок выполнения тибетской гормональной гимнастики.

Противопоказания к началу оздоровительных занятий по системе тибетских монахов – курение, употребление наркотиков и алкогольных напитков.От этих вредных привычек нужно отказаться, чтобы еще больше не ухудшить здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика в постели требует регулярности. В буддийских учениях утверждается, что энергия человека может быть нарушена очень быстро. Даже если вы занимаетесь много лет, но сделали перерыв всего на несколько дней, результат быстро исчезнет. Поэтому не разрешается устраивать перерывы в занятиях более двух дней.

Особое внимание следует уделять точности выполнения движений, при этом следить за правильным дыханием и ощущениями тела.Если говорить о зарядке в постели, то это означает, что это действительно можно делать лежа, сразу после пробуждения. Только кровать должна быть жесткой и упругой, а не мягкой (перина).

Вы должны осознавать то, что вы делаете, понимать связь между движениями, мыслями и здоровьем. Вера и сила духа позволяют добиться значительных результатов.

Случаи, когда рекомендуется применение системы здравоохранения тибетских монахов

Тибетская гормональная гимнастика в постели рекомендуется при следующих нарушениях:

• хронические стрессовые состояния;

• слабое зрение и слух;

• снижение внимания, проблемы с памятью;

• хроническая усталость;

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта и застой лимфы;

• проблемы с осанкой.

На самом деле есть еще много проблем, в которых тибетская гормональная гимнастика .

Противопоказания

Некоторыми противопоказаниями к применению гормональной гимнастики, по мнению врачей, могут быть:

• нарушение работы сердца в стадии обострения;

• Болезнь Паркинсона;

• наличие язвы желудка или острого воспаления кишечника;

• риск ущемления грыжи;

• послеоперационное состояние;

• гипертонический криз;

• острая форма артрита;

• патология позвоночника.

При острых и хронических заболеваниях перед началом гимнастики необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Последствия выполнения оздоровительной тибетской гимнастики

После регулярных занятий гормональной гимнастикой у вас будут следующие изменения:

• Повышение жизненного тонуса;

• Улучшение умственных способностей и памяти;

• очищение органов дыхания;

• Снятие физического и эмоционального напряжения;

• устранение нарушений слуха и зрения;

• оздоровление пищеварительного тракта;

• восстановление гибкости суставов и коррекция осанки;

• регулировка сердца и сосудов;

• Улучшенный лимфодренаж.

Людям творческих профессий упражнения тибетских долгожителей помогают достичь гармонии в восприятии мира, поскольку уравновешивают работу правого и левого полушарий мозга.

Описание гимнастики.

Определение состояния биополя

Лежа на спине, сложите ладони перед грудью, направив кончики пальцев к подбородку. Потрите ладони друг о друга шесть-десять раз, ускоряя потоки энергии.

Если после растирания ладони остаются сухими и горячими, ваше биополе в норме. Отсутствие потепления говорит о значительном снижении энергии организма. В том случае, если ладони становятся влажными и совсем не греются, это указывает на сердечно-сосудистые нарушения. В любом случае заряд должен быть продолжен.

Улучшение зрения

Нагретые ладони накладываются на закрытые глаза и производят 30 легких надавливаний по одной в секунду. При проблемах со зрением ладони немного дольше отдыхают в прижатом состоянии.Физические упражнения постепенно улучшают зрение.

Лекарство от болезней уха

Руки держатся за уши. Не поднимая их, с одинаковой интенсивностью выполняется 30 гребков. Сила нажатия должна быть комфортной и подбираться индивидуально. Эти действия улучшают энергетику слухового прохода и приводят к устранению воспалительных заболеваний среднего уха и улучшению слуха.

Подтяжка лица и улучшение слуха

В положении лежа на спине на тыльной стороне кисти мы держимся перед лицом в сжатые кулаки, большие пальцы рук разведены вверх.Большие пальцы кладут за уши, остальные, сложенные в кулаки, – сверху. 30 раз перемещаем руки в сторону подбородка и обратно, обрабатывая контур лица.

Эти действия помогают улучшить состояние ушей и подтянуть овал лица за счет ускорения оттока лимфы.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Правая ладонь кладется на лоб и прикрывается левой. Начинаем перемещать руками по лбу от одного виска к другому со скоростью 30 движений за 30 секунд.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Правая ладонь расположена на небольшом расстоянии над головой, левая – поверх нее. Движение производится по дуге ото лба к макушке и обратно, выполняется 30 раз. Под голову лучше установить валик или подушку, чтобы она была на весу.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Из исходного положения необходимо выполнять движения ладонями от левого к правому уху и обратно, всего 30 полных циклов.Упражнение подтягивает кожу предплечий, мягко укрепляет суставы и мышцы рук.

Нормализация работы щитовидной железы

Правая рука располагается над щитовидной железой, левая рука совершает возвратно-поступательные движения от щитовидной железы к пупку и обратно.

На 30-м цикле руки меняются местами и падают на живот.

Улучшить работу желудочно-кишечного тракта

Приложив правую руку к животу и накрыв ее левой, начинаем движения по часовой стрелке с небольшим вдавлением живота, всего 30 раз.Это движение нормализует стул.

Улучшить кровообращение в сосудах рук и ног

Поднимая руки и ноги в положение лежа, начинаем вращать руками и ногами по часовой стрелке и в обратном направлении. Затем, не опуская конечности, начинаем их мелко покачивать. Допускается альтернативное исполнение, отдельно для рук и ног. Это упражнение способствует усилению кровоснабжения мелких капилляров.

По окончании гимнастики, сидя на полу, начинаем растирать ступни.Если их кожа слишком сухая, ее следует смазать маслом, желательно оливковым. После ступней необходимо растереть ноги до колена по направлению снизу вверх, затем – бедра.

Растирание коленей круговыми движениями, бедер снизу вверх и с боков к середине. Известно, что на стопе есть активные точки, связанные со всеми органами. Их стимуляция приводит к нормализации работы всего организма.

Помимо этих упражнений рекомендуется выполнять «перевернутые позы», включающие стойку на голове и «березу», а также опускание ног за голову в стойке на лопатках.

Способствует лучшему растяжению позвоночника, замедляет старение и предотвращает развитие рака. Выполнение начинается с удобного для вас времени и постепенно увеличивается до 10 и более минут без ограничений.

Есть много неизлечимых, согласно официальной медицине, болезней, для достижения стойкой ремиссии в которых помогла гормональная тибетская гимнастика. Противопоказания к применению физических нагрузок следует учитывать, если заболевание протекает в острой форме.Некоторые упражнения все еще можно выполнять, хотя и в более легком режиме.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы врачей, о которых весьма сдержанные, несомненно, имеют право на существование. До сих пор нет ни одного случая, чтобы она кому-либо причинила вред.

В то же время значительное количество отзывов о том, что именно гормональная тибетская гимнастика помогла вылечить некоторые хронические заболевания. Часто бывает достаточно фотографий и комментариев людей, избавившихся от седых волос и омолодивших свое тело.

На самом деле вряд ли кому-то действительно не поможет самомассаж биологически активных точек на теле и выполнение несложных физических упражнений, предлагаемых гормональной тибетской гимнастикой. Противопоказания, о которых вас предупреждают врачи, безусловно, необходимо учитывать. Но не забывайте, что наше здоровье, прежде всего, в наших руках.

Изменение образа жизни и вредных привычек, очищение мыслей и системы здоровья тибетских долгожителей в комплексе определенно поможет вам жить дольше и счастливее!

p>

Тибетская гормональная гимнастика – польза, противопоказания, правила упражнений.Омоложение тела с помощью Тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Эта система удерживает все гормональные железы в организме в возрасте от 25 до 30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят от хронических заболеваний, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, увеличивается продолжительность жизни на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время организм лучше всего насыщается энергиями неба. и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но при этом следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 … Потираем руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет диагностировать состояние собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, значит все в порядке с энергией вашего тела.Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается.

Если ладони совсем не греются и намокли – это верный признак того, что ваш организм неисправен, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают сосудистой дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих тибетских упражнений гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 … Пальминг: восстановить зрение и естественный цвет волос

Потерев ладони, приложите их к области вокруг глаз.Слегка надавите на них, сохраняя темп: 1 секунда – 1 движение. Вам нужно сделать 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как еда находится на глазном яблоке и на всех рецепторах вокруг. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея некоторый опыт изучения различных систем здоровья, я внес в этот комплекс некоторые уточнения и дополнения.

В упражнении для глаз мы работаем с шишковидной железой, которая связана с тем, как наше тело воспринимает смену дня и ночи. Для этой железы очень важно, чтобы организм отдыхал ночью с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, с помощью этого упражнения будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз.Кроме того, улучшается зрение.

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они встретили монахов из местного монастыря. Начальник бригады протянул им на день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Двадцать лет спустя один из инженеров этой бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде».В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим занятиям по тибетскому методу.

Если честно, я не нашел в Интернете этого номера «Комсомольской правды». Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что она сделала эту технику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день.Главное соблюдать этапы действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и сведите ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия ставится диагноз общего состояния биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного подогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, то это говорит о проблемах с вегетативно- сосудистая система и низкий уровень энергии.Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше посчитать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладонью на глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, зарядит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и в предыдущем уроке.Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жест, означающий «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). Накладываем кулачки на нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь кладем на лоб, а левой прижимаем.Делаем движения руками от одного виска к другому и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение тоже выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории – от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Упражнение № 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке.Всего 30 ходов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем мы начинаем трясти руками и ногами. Это упражнение можно разделить на 2 части, отдельно для рук и отдельно для ног, или же его можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги. Сначала ступни, потом поднимаемся повыше и массируем коленные чашечки, потом бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для здоровья организма и для более заметного эффекта необходимо заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут давать такие результаты. Хотя всему этому есть вполне объяснимое обоснование, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, течет внутренняя энергия и открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от него после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнять эти упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас есть хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут обостриться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вырывается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневной практики у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верите им или нет, но решать лично каждому.

Например, несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что на его выполнение нужно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если вы еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Эта тибетская гимнастика с широчайшим спектром лечебных воздействий на гормональную систему и человеческий организм в целом пришла к порталу волшебным и чудесным образом.Это началось, когда мой друг прислал мне ссылку на видео о «чудесной тибетской гимнастике».

Включив просмотр видео и увидев яркую внешность целительницы, у которой брали интервью о гимнастике, я сразу почувствовал: «Это реально». И на следующий день начал осваивать. Через некоторое время, отправив ссылку близким друзьям, я решил отправить ее новому другу. И каково же было наше общее удивление, когда выяснилось, что этот друг тоже получил информацию об этой гимнастике по почте, только мне пришло видео, а он получил текст упражнений.Сложив обе половинки монеты, мы получили полную картину. Предлагаем вашему вниманию.

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которую на протяжении сотен лет широко практикуют монахи в одном из монастырей Тибета. Гимнастику делают каждый день: каждое утро, как только просыпаетесь. Выполнение упражнений занимает от 5 до 15 минут, в зависимости от степени усвоения упражнений, и позволяет поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение дня.

Практическое применение Эта гимнастика увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25-30 лет, почти так же, как практика медитации, которая очень благотворно влияет на показатели физиологического, психологического и эмоционального здоровья. Успех обоих упражнений, гимнастики и медитации, напрямую зависит от регулярности выполнения упражнения. Вы также можете комбинировать практики, чередуя их.

Приступая к занятиям гимнастикой и медитацией, нужно одновременно понимать, что они несовместимы с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.Эти практики, кажется, сами ставят вас на рельсы. здоровая жизнь в ритме со Вселенной. Желательно успеть заняться гимнастикой до 6 утра.

Вы можете медитировать до или после гимнастики, а также вечером перед сном, чтобы успокоить свой ум и эмоции в конце дня. Если вас интересует практика медитации, вы можете присоединиться к еженедельным онлайн-группам медитации, которые проходят по средам в 16:00 и 20:00 по московскому времени, на этой странице.

Эту гимнастику опубликовал в свое время в «Комсомольской правде» инженер из тогда еще жившего Советского Союза, который в Тибете принимал участие в строительстве электростанции. Эту гормональную гимнастику монахи подарили инженеру, потому что он взял на себя инициативу провести электричество в их деревню. При этом ему сказали: «У нас нет денег, чтобы вас благодарить. Однако мы дадим вам то, ценность чего вы осознаете через 20 лет. ”

С тех пор этот человек, инженер, каждое утро выполняет заданную гимнастику… На данный момент инженеру 84 года, он активен, бодр, вменяемый и чувствует себя прекрасно, благодаря многолетней практике использования этих упражнений.

Гимнастика очень проста и доступна в любом возрасте. Единственное условие для этой бесхитростной гимнастики – упражнения нужно начинать до 6 утра и выполнять регулярно каждый день. Гимнастику следует выполнять лежа сразу после пробуждения, причем желательно делать это не на мягкой постели, а на относительно твердом основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жестком матрасе (он можно прямо в постели, если матрас достаточно жесткий и не ломается).

В процессе занятий гимнастикой через некоторое время могут появиться определенные болевые синдромы в разных «критических» местах вашего тела. Не бойтесь: хронические болезни уйдут. Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений почти все или все ваши хронические заболевания исчезнут, в зависимости от состояния вашего тела в то время, когда вы начали тренироваться. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: ваше отношение к людям и миру, а также ваша жизненная позиция. Тот, кто оптимистичен и верит сильнее, и результат придет намного быстрее.

Но в любом случае, после почти полутора лет занятий упражнениями, все хронические заболевания обязательно уйдут, главное – непоколебимая воля к повседневным занятиям.

Упражнение № 1 . Исходное положение – лежа на спине. Поднимите руки над собой, сложив ладони друг к другу.

Выполните 6-10 коротких растираний, прижав подушечки ладоней друг к другу. Заодно поставьте диагноз своему телу – если после растираний между ладонями сухо и жарко, значит, с телом все в порядке.Если тепло и вы не можете согреть нижнюю часть ладоней до тепла, это говорит о том, что ваше биополе уменьшилось вдвое. Если совсем нет тепла и ладони даже влажные, то это говорит о том, что у вас развиваются серьезные проблемы с сосудами. И эти гормональные упражнения как раз и направлены, в том числе, на лечение сосудистых заболеваний. Какими бы ни были ладони после диагностики, нужно продолжить гимнастику.

Упражнение № 2. Исходное положение – лежа на спине, горячие точки на ладонях, на закрытые глаза (глазные яблоки) положить подушечки.

Не отрывая рук, слегка надавливаем на глаза. Одно нажатие и сброс давления – один цикл, одна секунда, всего нужно выполнить 30 нажатий. В общей сложности упражнение занимает около 30 секунд. При этом обязательно сосчитать до 30. Если у вас проблемы с глазами, то оставьте ладони перед глазами, не глядя вверх, в слегка прижатом состоянии еще на 1-2 минуты. Это упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент происходит энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов.Зрение будет постепенно улучшаться. Вышеупомянутый инженер, 84 года, не носит очков. К тому же на данный момент у него практически нет седых волос, хотя в 58 лет, когда он получил этот гимнастический подарок, он был полностью седым.

Упражнение № 3 … Исходное положение лежа на спине, ладони переносим к ушам.

Начинаем ритмично давить, не поднимая ладоней, на уши. Жим 30 раз, 30 движений – 30 секунд, считая при этом так же.

Упражнение № 4. Исходное положение лежа на спине, руки кладем перед лицом, четыре пальца складываем-зажимаем не полностью в кулаки, большие пальцы в свободном состоянии выступают вверх. Затем большие пальцы помещаем за уши, ниже уха, остальные пальцы в кулак сжимаем, пальцами касаемся лица.

Плавно касаясь лица пальцами, опускаем руки к подбородку, не отрывая пальцев от лица.После этого, сжав пальцы, начинаем плавную подтяжку лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица. Плавно подтягиваем кожу лица, двигая руками от подбородка по одной линии к ушам. Большие пальцы рук занимают исходное положение за ушами (руки опускаются от ушей к подбородку и руки вверх от подбородка к ушам в одну линию – один цикл, всего выполнено 30 циклов).

Упражнение № 5. Исходное положение – лежа на спине, положите правую ладонь на лоб, а левую ладонь надавите сверху направо.

Двигаем ладонями, касаясь лба, от виска к виску (слева направо, справа налево – один цикл, всего выполнено 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 6. Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке. .

Выполняем полет рук над головой – дугу рук.(Полетные движения руками ото лба к затылку и от затылка ко лбу – один цикл, всего 30 циклов), то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 7 … Исходное положение лежа на спине, правую ладонь помещаем над макушкой, на расстоянии 4-5 см от головы прижимаем левую ладонь сверху к правая рука.

Выполняем полет рук над головой сводом рук (полет – движение рук от левого уха к правому, от правого к левому – один цикл, всего 30 циклов) , то есть всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение № 8 … Исходное положение – лежа на спине, положить правую ладонь на щитовидную железу, левую ладонь надавить сверху на правую.

Проводим левой рукой по воздуху по телу от щитовидной железы к пупку и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 движений левой руки к пупку и обратно. В тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимаясь к телу, скользят на живот.

Упражнение № 9 … Исходное положение – лежа на спине, правую ладонь положить на живот, левую ладонь прижать сверху к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке вдоль живота, слегка прижимая ладони к животу. Один оборот за один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение № 10 … Исходное положение – лежа на спине, руки поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений руками по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки.Далее, не опуская руки, нужно слегка и мелко встряхнуть руками в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 11 … Исходное положение – лежа на спине, ноги поднять вверх.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ноги, слегка и тонко встряхните голеностопные суставы в течение 4-5 секунд.

Упражнение № 12 … Исходное положение – сидя на полу.

Натираем ступни по отдельности или одновременно двумя руками – так удобнее. Если ступни сухие, то можно смазать ступни растительным маслом, желательно оливковым. Если при растирании стопы чувствуется боль, то лучше это место хорошенько помассировать.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике – гормональной тибетской гимнастике. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И моя подруга рассказала мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным.Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии на целый день хватает. Я также попробовал эти 10 довольно простых упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы не знакомы с этим оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть легенда. А может, так оно и было, но начало популярности антивозрастной гимнастики приходится на советские времена.В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подвести электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудания.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики. Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, выполняющие эти упражнения ежедневно, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием.Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• сосуды укреплены;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя подобные упражнения в течение нескольких месяцев, вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если при их выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Вы можете начинать заниматься такой гимнастикой в ​​любом возрасте, не важно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения должны выполняться ежедневно и до 6 утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уходит не меньше часа. Лучшее время для занятий – раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, то оптимальное время для жителей средней полосы России с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
2. Выполняйте упражнения лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, с ковриком или тонким матрасом.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это, в первую очередь, дыхательные упражнения.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней дискомфорта и некоторой болезненности не стоит бояться.
6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить работу. лимфатическая система и пищеварительный тракт.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. При выполнении упражнений ориентируйтесь на качество: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумное исполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не просто упражнения. Чтобы эффект был действительно заметным, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика – не ваш вариант.

Противопоказания для занятий тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона – вам не следует заниматься такой гимнастикой. пока что. Во всяком случае, вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней.
  Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биоферез.
  Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, нанести на глаза изнутри ладонями и надавить на закрытые глазные яблоки – 1 нажатие в 1 секунду. Делаем 30 жимов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.

• Уши накачать.
  Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши с одинаковой скоростью – 1 надавливание в 1 секунду, делайте 30 надавливаний. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделает контур лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, осторожно потрите от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и с легким надавливанием внутренней стороной ладони помассируйте от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом заживляются носовые ходы и активируется гипофиз.

• Массаж теменной области.
  Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладем на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению.Важно совершать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
• Рукопожатие.
  Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

• Потирание ступней.
  Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть. Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног.Помните, что все органы также проецируются на ступни. Сначала растираем ступни, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если у вас по каким-то причинам сразу не получилось заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал.Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад. Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку.Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И показали эту гимнастику. В дальнейшем об этих упражнениях наши специалисты рассказывали в газете« Комсомольская правда ». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1.Потри руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке. Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это свидетельствует о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше примерно на две минуты. В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него. Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Давим руками на уши, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами. Не прекращайте тренироваться, просто сделайте их «мягче», если возникнет боль … Через некоторое время исчезнет хроническое воспаление ушей.Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение почти шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулаки и начинаем подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз. После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающие движения от виска к виску. Нельзя прикасаться руками ко лбу, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже. Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6.Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением.Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность. Накачиваются плечевые суставы, а также мышцы рук. Боль в плечах исчезает, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через время вы легко сможете это сделать.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела.Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки также сложены: правый внизу, левый вверху. Делаем это 30 раз. При этом исчезают хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9.Дрожит.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. В то же время улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (по возможности делаем дольше).

Упражнение 10.Растирание ступней.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. При обнаружении на стопах болевых точек уделите им особое внимание. Сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок). Наконец, потрите ноги снизу вверх. Мы делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции.А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно. В то же время вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики.Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

показаний и противопоказаний. Контур лица и улучшение слуха. Техника тибетского омоложения способствует

В 1980-х годах группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета.Там они встретили монахов из местного монастыря. Начальник бригады протянул им на день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Двадцать лет спустя один из инженеров этой бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим занятиям по тибетскому методу.

Если честно, я не нашел в Интернете этого номера «Комсомольской правды».Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что она сделала эту технику доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения. Лучше до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать этапы действий, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и сведите ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они слегка подогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, то это говорит о проблемах с вегетативно- сосудистая система и низкий уровень энергии.Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше посчитать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладонью на глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, зарядит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и в предыдущем уроке.Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жест, означающий «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направлены вверх). Накладываем кулачки на нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь кладем на лоб, а левой прижимаем.Делаем движения руками от одного виска к другому и обратно. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение также выполняется в положении лежа, но подушку необходимо класть так, чтобы голова слегка свисала. Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении.Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории – от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

Упражнение № 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении. В 30-й раз кладем левую руку на правую и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке.Всего 30 ходов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном. Затем мы начинаем трясти руками и ногами. Это упражнение можно разделить на 2 части, отдельно для рук и отдельно для ног, или же его можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ноги.Сначала ступни, потом поднимаемся повыше и массируем коленные чашечки, потом бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы. Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для здоровья организма и для более заметного эффекта необходимо заниматься ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже от опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут давать такие результаты. Хотя все это имеет вполне понятное оправдание, ведь во время выполнения этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются потоки внутренней энергии и открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от него после операций и во время беременности.Если вы сомневаетесь, сможете ли вы выполнять эти упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас есть хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут обостриться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь выводится из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневной практики у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы.Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верите им или нет, но решать лично каждому.

Например, вот некоторые из положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что на его выполнение нужно 5 с половиной минут. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания. Если вы еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Цвиркун.

Здравствуйте дорогие читатели! Недавно узнала об еще одной удивительной гимнастике – гормональной тибетской гимнастике. Кто-нибудь из вас знаком с такой гимнастикой? И моя подруга рассказала мне о ней, когда мы говорили о том, как дольше оставаться здоровым и энергичным. Моя подруга занимается этой гимнастикой больше года и, по ее словам, чувствует себя намного лучше, многие проблемы со здоровьем ушли, меньше шансов заболеть, энергии на целый день хватает.Я также попробовал эти, довольно простые, 10 упражнений, и все это заняло у меня около 7-8 минут. Если вы еще не знакомы с таким оздоровительным комплексом, то рекомендую!

Есть легенда. А может быть, это было на самом деле, но начало популярности антивозрастной гимнастики относится к советским временам. В те далекие советские годы в Тибете советские инженеры строили электростанцию, линия электропередачи проходила недалеко от Тибетского монастыря. И один инженер добровольно решил подвести электричество в деревню, где в то время жили монахи, без электричества.

Нововведение очень понравилось монахам, и в благодарность за такой щедрый подарок один из монахов показал упражнения этой гимнастики. Этому инженеру сейчас около 90 лет, но говорят, что он полон сил и в здравом уме.

И эта гимнастика стала популярной благодаря видео Ольги Орловой, где она показывает и рассказывает, как правильно это делать. Эта гимнастика используется не только для улучшения здоровья, но и для похудания.

Чем хороша гормональная тибетская гимнастика

Все больше и больше появляется приверженцев этой гимнастики.Кто-то даже назвал это гимнастикой для ленивых. Почему? Наверное, потому что это можно делать даже в постели. Так почему же он стал таким популярным?

Известно, что тибетские монахи, ежедневно выполняющие эти упражнения, всегда отличаются крепким здоровьем и долголетием. Потому что гимнастика

• • замедляет процессы старения, омолаживает организм, улучшает общее самочувствие;
  • улучшает настроение, тонизирует, придает бодрость, силы и энергию на весь день;
  • способствует нормальному функционированию всех систем и органов организма;
  • с его помощью излечиваются любые болезни;

• улучшается работа желез внутренней секреции и нормализуется гормональный фон, облегчает течение климакса;
• сосуды укреплены;
• улучшается зрение и слух;
• способствует похуданию, устраняет жировые складки на животе, целлюлит и двойной подбородок;
• увеличивает продолжительность жизни на 20-30 лет.

Следует отметить, что выполняя подобные упражнения в течение нескольких месяцев, вы вряд ли заметите какие-либо положительные изменения в своем здоровье или внешнем виде. Но они будут, если при их выполнении придерживаться некоторых правил.

Правила выполнения тибетской гимнастики

Вы можете начинать заниматься такой гимнастикой в ​​любом возрасте, не важно сколько вам лет, если вы решили выполнять эти упражнения.

Главное условие: упражнения нужно проводить ежедневно до 6 утра.

Это отличная альтернатива фитнесу, на которую уходит не меньше часа. Лучшее время для занятий – раннее утро, тибетские монахи занимаются гимнастикой до 6 утра. В это время энергетические силы лучше действуют на организм человека. Учитывая разные часовые пояса и ритм жизни современных людей, оптимальное время для жителей средней полосы России – с 6 до 8 утра. Конечно, гормональную гимнастику можно делать в любое другое время, но монахи уверяют, что эффективность будет несколько меньше.

1. Гимнастику следует проводить натощак, не менее чем за 30 минут до еды.
2. Выполняйте упражнения лежа в постели или на любой другой твердой поверхности, например, на полу, с ковриком или тонким матрасом.
3. При выполнении упражнений дыхание должно быть размеренным и глубоким, это, в первую очередь, дыхательные упражнения.
4. Каждое упражнение состоит из 30 повторений, частота движений примерно равна вашему пульсу.Оказывается, на выполнение одного упражнения уходит всего полминуты. В целом гимнастика займет не более 5-7 минут.
5. После первых дней могут появиться неприятные ощущения и некоторая болезненность, пугаться этого не стоит.
6. После тренировки рекомендуется выпить стакан теплой воды, чтобы оживить лимфатическую систему и пищеварительный тракт.
7. Приступая к тибетской гимнастике, следует забыть об употреблении наркотиков, алкоголя и курении.
8. Делая упражнения, сосредоточьтесь на качестве: сосредоточьтесь на правильном дыхании и собственных ощущениях.

Кто может заниматься тибетской гимнастикой

Каждый может заниматься гормональной тибетской гимнастикой. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, эти упражнения вам точно показаны. Выполняя их, вы должны прежде всего понимать, зачем вы это делаете. Бездумное исполнение не принесет пользы.

Тибетская гормональная гимнастика – это философия, а не просто упражнения. Чтобы эффект был действительно заметным, нужно внимательно относиться к сигналам своего тела. Если вы слишком далеки от веры в потоки энергии и существование чакр, возможно, гимнастика – не ваш вариант.

Противопоказания к занятиям тибетской гимнастикой

Однако, если у вас повышенное артериальное давление (криз), недавно перенесенные операции, острый артрит, заболевания и грыжи позвоночника, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, болезнь Паркинсона – такую ​​гимнастику пока делать не стоит. . Во всяком случае, вам следует проконсультироваться с врачом.

Начало занятий тибетской гимнастикой

Итак, вы проснулись. Доброе утро! Потянитесь и улыбнитесь, создайте себе хорошее настроение. В плохом настроении гимнастику лучше не делать, эффекта не будет!

• Растирание ладоней.
  Не вставая с постели, потрите ладони друг о друга, чтобы почувствовать, что они стали горячими. Заодно можно узнать, какое у вас биополе: если ладони сухие и горячие, то с вашим биополем все в порядке. Если ладони остаются теплыми, значит, ваше биополе уменьшается, а если они становятся влажными, то это говорит о том, что в вашем организме сбой и нужно обращать внимание, могут быть серьезные проблемы со здоровьем.
• Пальминг или биоферез.
  Это упражнение должно быть вам знакомо, поэтому мы начали упражнения для и.Потерев ладони, приложите ладонь внутренней стороной к глазам и надавите на закрытые глазные яблоки – 1 давление в секунду. Делаем 30 жимов. Не снимайте сразу ладони, оставайтесь в таком положении еще полминуты, а если хотите улучшить зрение, то оставьте ладони перед глазами на 2 минуты. Интересно, что такая пальминг улучшает питание глазного яблока и нервных рецепторов глаза, тем самым улучшая зрение и исчезает седина.

• Уши накачать.
  Сложите пальцы на затылке, как будто вы лежите на подушке, скрестив пальцы под головой. Но в этом случае прижмите ладони к ушам. Надавливайте ладонями на уши в одинаковом темпе – 1 давление в 1 секунду, делайте 30 нажатий. Если при нажатии возникает боль, то облегчите надавливание. Известно, что на ушные раковины проецируются различные органы, поэтому такой массаж ушных раковин поможет избавиться от многих заболеваний и одновременно улучшить слух.
• Подтяжка лица. Это упражнение улучшит лимфодренаж, а также поможет избавиться от двойного подбородка и сделает овал лица красивым. После тренировки вы почувствуете прилив крови к лицу. Сожмите руки в кулаки, положив большие пальцы рук за ухо. Сжав кулаки, осторожно потрите от центра подбородка до ушей.
• Массаж лба. Положите ладонь левой руки на правую и, слегка надавливая, внутренней стороной ладони помассируйте от одного виска к другому.Даже если вы не прикасаетесь к коже, эффект от упражнения все равно будет. Таким образом заживляются носовые ходы и активируется гипофиз.

• Массаж теменной области.
  Положите левую ладонь на правую и сделайте поглаживающие движения над головой от одного уха к другому через теменную область. Темп такой же. Благодаря этому упражнению улучшается подвижность суставов рук, а также нормализуется артериальное давление.
• Массаж щитовидной железы. Правой ладонью кладем ее на область щитовидной железы, а левой ладонью совершаем движения от щитовидной железы к пупку. На последнем 30-м движении опустите обе ладони к пупку. Таким образом улучшается работа щитовидной железы, повышается иммунитет.
• Массаж живота. Опять положите левую ладонь на правую и медленно, круговыми движениями по часовой стрелке, массируйте живот. Это упражнение способствует хорошей перистальтике кишечника и своевременному опорожнению. Важно совершать движения только по часовой стрелке, иначе можно навредить себе (возможен заворот).
• Рукопожатие.
  Если вы сидите, то лягте на спину. Поднимите обе руки вверх перпендикулярно туловищу. Поднимите обе ноги под прямым углом. Встряхните руки и ноги в течение 30 секунд, затем вращайте руками и ногами, чтобы улучшить кровообращение.

• Потирание ступней.
  Чтобы выполнить это упражнение, вы должны сесть. Натираем ступни, особенно среднюю часть, затем все пальцы ног. Помните, что все органы также проецируются на ступни.Сначала растираем ступни, потом поднимаемся выше на колени. То же проделываем со второй ногой.

Нашла для вас это видео, где вы можете посмотреть, как правильно выполняются гимнастические упражнения.

Заключение

Когда мой друг рассказал мне и показал эти упражнения, я все думал, как все это запомнить. И когда я несколько раз делала эту гормональную тибетскую гимнастику, оказывается, не так уж и сложно: последовательность упражнений идет сверху вниз.

Главное помнить, что гимнастикой нужно заниматься постоянно. И даже если по какой-то причине у вас не получилось сразу заняться гимнастикой, то сделайте это при первой возможности. И не забывайте, что на одно упражнение отводится не более 30 секунд.

Посмотрел, в интернете есть разные комплексы, в которых от 5 до 20 упражнений. Их добавляют во многие комплексы, но они тоже полезны. И вам просто нужно выбрать, как вы будете тренироваться. А может ты уже занимаешься и тебе нравится эта гимнастика? Напишите об этом в комментариях.

Уважаемые читатели! Очень рада, что вы заглянули в мой блог, всем спасибо! Была ли эта статья для вас интересной и полезной? Напишите свое мнение в комментариях. Я бы хотел, чтобы вы также поделились этой информацией со своими друзьями в социальных сетях. сети.

Очень надеюсь, что мы будем с вами общаться еще долго, в блоге будет еще много интересных статей. Чтобы их не пропустить, подписывайтесь на новости блога.

Будь здоров! С вами была Таисия Филиппова.

Неправильный малоподвижный образ жизни, плохая экология, нездоровая пища и отсутствие необходимых физических нагрузок – все это способствует возникновению многих эндокринных недугов даже у молодого поколения. Сейчас существует множество вариантов лечения и профилактики таких заболеваний, в том числе методами, применяемыми в древности. Одна из лучших – гормональная гимнастика тибетских монахов. Всего 5-6 минут в день и несколько простых манипуляций помогут восстановить жизненные силы, продлить молодость и долголетие, улучшить здоровье.

Что дает гормональная тибетская гимнастика

По сравнению с другими методами, тибетская не только улучшает внешние физические характеристики человека, но и способствует восстановлению гормонального фона организма. Гимнастика превосходно избавляет от различных хронических заболеваний, позволяет сохранить здоровье тела. Он особенно полезен пожилым людям, так как способствует омоложению.

Регулярно занимаясь спортом, вы можете:

• Научиться рано вставать, спать и бодрствовать.Гимнастика тибетских монахов отлично пробуждает, продлевает долголетие, улучшает настроение, закаляет организм.
• Удалите двойной подбородок. Через три месяца регулярной гимнастики он исчезнет.
• Улучшение зрения и слуха.
• Уменьшить живот. При качественном выполнении упражнений тибетской гимнастики быстро исчезнут лишние складки на животе.
• Замедляет процессы старения организма.
• Исправьте осанку.
• Сохранение целостности и массы костной системы.При выполнении гормональной тибетской гимнастики нагрузка ложится на каждую кость тела, что положительно сказывается на их молодости и помогает предотвратить потерю костной массы.
• Увеличение продолжительности жизни.
• Очистить организм от шлаков.
• Обогатите все клетки кислородом.
• Повышение гибкости тела.

Показания к занятиям гимнастикой

Как показывает практика, тибетская гормональная гимнастика идеальна для всех возрастных категорий. Подходит всем, кто:

• постоянно чувствует усталость;
• страдает пониженной концентрацией внимания, забывчивостью, рассеянностью;
• имеет плохое зрение или слух;
• часто подвергаются стрессовым ситуациям;
• страдает мышечными спазмами;
• испытывает признаки несварения желудка;
• имеет дефекты осанки.

Как заниматься тибетской гимнастикой – правила

Положительный эффект от тренировок по тибетской гормональной методике будет достигнут только при соблюдении следующих важных правил:

• Избавляемся от вредных привычек. Не совмещайте упражнения с употреблением наркотиков, алкоголя, табака. Конечный результат гормональной тибетской гимнастики – исцеление и детоксикация организма.
• Чем раньше, тем лучше. Гимнастикой рекомендуется заниматься рано утром, до 06:00.Считается, что наиболее активные биоритмы активируются на рассвете.
• Терпение. Результаты гормональной гимнастики могут появиться не сразу. Тревожное ожидание имеет негативный эффект. Иногда обострения возникают в проблемных точках вашего тела. Это нормальная реакция, идет активная борьба с болезнями. Не прекращайте тренироваться.
• Методическая. Упражнения следует выполнять в строгой последовательности, так как они расположены в наиболее удобной хронологии для пошагового включения всех энергетических зон.
• Отличное настроение. Учиться по тибетскому методу нужно только с удовольствием.
• Регулярность. Гормональную гимнастику нужно делать ежедневно. Согласно буддийским учениям, энергетические каналы человека могут быстро закупориваться. Даже перерыв в 3 дня может свести на нет все результаты.
• Основное качество. Каждое упражнение по тибетской гимнастике нужно выполнять с усердием. Основная цель – сосредоточиться на дыхании и личных ощущениях.

Комплекс упражнений с фото

Гормонально-оздоровительная гимнастика тибетских монахов включает в себя несколько упражнений, каждое из которых (кроме 1, 10) состоит из 30 идентичных движений:

Упражнение 1.Растирание ладоней. Начать комплекс упражнений необходимо с диагностики состояния биополя организма. Разотрите подушечки ладоней 10-15 секунд. Если ладони становятся горячими и сухими, значит, биополе тела в норме. Если они теплые, значит, биополе ослабло. Влажные холодные ладони указывают на проблемы с сосудистой системой.

Упражнение 2. Пальминг. Теплые ладони прикладываем к закрытым глазам и, не приподнимая их, слегка методично односекундные надавливания на глазные яблоки.Затем оставляем ладони еще на несколько минут перед глазами, не двигаясь. Это упражнение дает энергию глазным яблокам, что постепенно улучшает зрение.

Упражнение 3. «Кровоточивость» ушей. Перемещаем ладони от глаз к ушам и, не снимая их, производим пружинящее давление. В случае боли необходимо ослабить давление.

Упражнение 4. Подтяжка лица. Сгибаем пальцы в кулаки, а большие пальцы кладем за уши.Внешней стороной кулаков аккуратно массируйте и водите по контуру лица по направлению от ушей к подбородку, затем наоборот. Упражнения улучшают лимфодренаж и омоложение кожи.

Упражнение 5. Массаж лба. На нее кладем правую ладонь, левой прижимаем сверху. Начинаем выполнять «разглаживание морщин» с правого виска влево, затем наоборот. Физические упражнения способствуют здоровью носовых пазух.

Упражнение 6. Массаж макушки.Правую ладонь поместите над головой (в интервале 5-6 сантиметров от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Сделайте летящие дугообразные движения руками ото лба к затылку, затем назад. Совершайте точно такие же движения от одного уха к другому. Урок способствует нормализации давления, устранению болей в плечевых суставах.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы. Правую ладонь кладем на шею в щитовидной железе, прикрываем левой. Делаем движения от шеи к области «ниже пупка» на расстоянии нескольких сантиметров от тела, затем обратно.В конце упражнения прижимаем ладони к телу и опускаем на животик.

Упражнение 8. Массаж живота. Левая ладонь прижимает правую сверху. Делаем круговые движения по животу, слегка надавливая ладонями вниз. Физические упражнения улучшают работу пищеварительной системы.

Упражнение 9. Тряска. Поднимаем руки и ноги над собой, совершаем 30 круговых вращений руками и ногами в разные стороны, затем нужно поочередно встряхивать руками и ногами, как бы стряхивая частицы пыли.Это улучшает кровообращение.

Упражнение 10. Растирание стоп. В положении сидя начинаем попеременно растирать щиколотки обеих ног. Используйте оливковое масло для увлажнения сухих ног.

Упражнение 11. По часовой стрелке мягко помассируйте колени, затем погладьте бедра движением снаружи внутрь.

Вред и противопоказания

В гормональной гимнастике монахов Тибета хоть и сказывается эндокринная система организма, но нет ничего сложного.Этот комплекс утренней гимнастики не требует особых физических навыков и подходит всем без исключения. Но, если есть опасные хронические заболевания, перед началом гормональных тренировок необходимо проконсультироваться с врачом. Вам противопоказано заниматься гормональной тибетской гимнастикой без предварительного медицинского заключения, если у вас:

• язва желудка или кишечника;
• имеют высокое кровяное давление;
• находятся в стадии обострения артрита;

,

• страдают болезнью Паркинсона;
• есть перерыв или другие грыжи;
• имеют проблемы с позвоночником;

,

• страдают пороком сердца;
• недавно перенесла операцию.

Видеоурок по гормональной гимнастике

Из-за постоянно ухудшающейся экологии больших городов, суеты и стресса, а также плохого образа жизни и нездорового питания мало кто может похвастаться по-настоящему крепким здоровьем. Сейчас даже в совсем юном возрасте могут начать появляться довольно серьезные заболевания, симптомы которых многие пытаются заглушить лекарствами. Однако химические препараты очень часто не помогают, а наоборот ухудшают состояние организма. Именно здесь на помощь начинают приходить различные народные методы: травы, иглоукалывание и многие другие.

Одна из таких практик – тибетская гормональная гимнастика, которая особенно хороша для лечения проблем с железами внутренней секреции и эндокринной системой. В статье ниже рассказывается о наиболее эффективных упражнениях из него, а также о том, как лучше всего начать практиковать этот метод лечения.

История тибетской гормональной гимнастики

Почему этот вид гимнастики называют тибетским? Ответ здесь самый простой: его изобрели тибетские монахи, постигавшие высшую мудрость на протяжении многих веков.В течение многих лет они пытались исцелить не определенную часть тела, а всего человека, создавая такие методы исцеления, которые помогают связать тело и дух вместе.

Эта гимнастика пришла в Россию еще в советские времена, когда ее начал заниматься один из русских, которые были в Тибете и строили там линии электропередач. Через некоторое время он заметил, что тело стало чувствовать себя намного лучше и даже помолодеть. Так методика была признана утвержденной в СССР.

На самом деле эта практика достаточно эффективна, и в то же время не требует много времени и специальных приспособлений, что чрезвычайно важно в наше время, когда людям постоянно не хватает времени.С его помощью можно нормализовать работу эндокринной системы, которая в свою очередь регулирует все процессы в организме. Кроме того, монахи утверждают, что с его помощью можно открывать чакры и корректировать биополе.

Чем хорош этот вид деятельности

В последнее время популярность этого вида упражнений набирает все большие обороты. В чем ее секрет? Отчасти это можно смело отнести к тому факту, что вам даже не нужно вставать с постели, чтобы завершить его, то есть с этим справится даже очень ленивый человек.Однако, помимо этого, при ежедневном выполнении некоторых упражнений можно заметить, что тело кажется сильнее и моложе. Итак, гормональная гимнастика обладает следующими полезными свойствами:

• замедляя процесс старения;
• улучшение настроения, тонуса для тела и прилив сил и энергии, которых хватит на весь день;
• нормализация работы всех систем организма в целом;
• улучшение работы эндокринной системы и стабилизация гормонального фона;
• укрепление сосудов;
• увеличение продолжительности жизни на пару десятилетий;
• похудение, избавление от лишнего жира и целлюлита.

Следует отметить, что есть и другие положительные последствия выполнения упражнений, но эту практику следует выполнять постоянно в течение достаточно длительного времени, чтобы появились какие-либо положительные результаты. Этот вид гимнастики не рассчитан на быстрый эффект.

Правила исполнения

Начать заниматься данным видом гимнастики можно в любом возрасте, главное правильно выполнять все доступные упражнения. На данный момент необходимо соблюдать следующие условия:

Кому это будет полезно?

Эта практика не имеет особых противопоказаний, поэтому ее может делать каждый.Особенно этот вид гимнастики поможет тем, кто имеет проблемы со здоровьем и хочет от них избавиться. Именно поэтому перед тем, как приступить к занятиям, лучше узнать, зачем вам все это. Никакое обязательное выполнение этих упражнений не поможет организму. Тибетские оздоровительные практики – это в первую очередь особая философия, а не фитнес-упражнения.

Для того, чтобы его выполнение принесло пользу организму, нужно очень внимательно следить за сигналами тела, которые оно посылает своему владельцу. Поэтому необходимо верить в существование чакр и потоков энергии, а не совершать действия зазубренно.

Противопоказания

Несмотря на все преимущества тибетской гормональной гимнастики, есть несколько заболеваний, которые могут помешать этому упражнению. Поэтому, прежде чем начинать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с врачом, чтобы он посоветовал вам узнать о вашем текущем состоянии здоровья.

На данный момент в перечень таких заболеваний входят:

• болезнь Паркинсона;
• высокое кровяное давление;
• недавних операций;
• заболеваний позвоночника, в том числе грыжи;
• острый артрит;
• Язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если у вас есть одно из этих заболеваний, лучше отказаться от гимнастики, так как она может быть вредной.

Техника исполнения

Пришло утро. За окном светит солнышко, а значит, нужно приступить к выполнению утреннего комплекса упражнений. Для этого сначала проверьте свое настроение, ведь гимнастику нельзя выполнять в плохом настроении.

Самый простой утренний ритуал обязательно должен включать в себя следующие этапы:

1. Потирайте ладони. Даже не вставая с постели, начните тереть одну ладонь о другую, пока не почувствуете, что они становятся горячее.
2. Пальминг – для его выполнения ладони нужно положить внутренней стороной глаз и начать давить на глазные яблоки. Это нужно сделать 30 раз и оставить ладони в таком положении на 30 секунд.
3. Накачивание ушей – пальцы должны быть зафиксированы на затылке. Ладони прижимают к ушам и постоянно на них давят. Это упражнение поможет не только улучшить слух, но и вылечить многие заболевания.
4. Подтяжка лица помогает избавиться от двойного подбородка, а просто подтянуть имеющийся овал.Для его выполнения вам следует сжать руки в кулаки и положить их на лицо так, чтобы большие пальцы находились прямо за ушами. Кулаками следует выполнять легкие растирающие движения от подбородка до ушей.
5. Массаж лба выполняется движениями от одного виска к другому. Для этого положите одну ладонь на другую и слегка надавите на кожу изнутри.
6. Массаж теменной области направлен на стабилизацию артериального давления, поэтому для его выполнения положите левую ладонь на правую и, плавно поглаживая ее, проведите ими от одного уха к другому через макушку.
7. Массаж щитовидной железы проводится ладонями. Для этого положите правую руку на щитовидную железу, а левой медленно переместите к пупку.
8. Для массажа живота массируйте эту область сложенными ладонями медленными движениями только по часовой стрелке.
9. Лежа на спине, полминуты потрясите поднятыми руками и ногами. После этого крутите ступнями и руками для улучшения кровообращения.
10. Сядьте и потрите ступни. Обратите особое внимание на среднюю часть стопы и пальцы ног.Начните с пятки и медленно продвигайтесь к колену.

Как видите, последовательность упражнений идет сверху вниз, поэтому через несколько дней вы можете полностью ее запомнить.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается весь организм, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненные силы.Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс не быстрый, в зависимости от износа организма, для восстановления молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения превращаются в ежедневный ритуал, который вы сами хотите выполнять, о котором «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как до нас дошла секретная гимнастика тибетских монахов ? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам российского специалиста, работавшего в Тибете в советские времена. Благодаря гимнастике тибетцев, в 84 года он был молодым, бодрым и здоровым не по годам. Согласно легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, продлевая линии электропередач; вне проекта они подвели электричество в небольшой монастырь, расположенный высоко в горах.В знак благодарности монахи дали им упражнения на долгую активную жизнь.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика называется так, потому что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависят наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции, растирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган – кожу.

Мягкий активирующий эффект в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная от шишковидной железы и гипофиза, затем идет вниз к щитовидной и паращитовидным железам, а затем еще ниже к вилочковой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, расположенной ниже. в верхней части живота надпочечники, расположенные на спине, половые железы в нижней части живота, заканчиваются копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелких капиллярах, улучшающими кровообращение, и упражнениями, которые помогают поддерживать здоровье суставов.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются позы йоги – уравновешивающие пранаяму и омолаживающие сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления тела … Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Многие говорят, что гормональная гимнастика противопоказаний нет Однако будьте осторожны и проконсультируйтесь с врачом перед выполнением гормональной гимнастики, если у вас есть:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• Язва желудка
• болезней сердца и суставов в острой форме,
• патология позвоночника.

Упражнения по гормональной гимнастике тибетских монахов

Как делать гормональную гимнастику

Рекомендуется делать тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 часов утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по своему распорядку дня нельзя делать гормональную гимнастику в 6 часов утра, делайте это в удобное для вас время, положительный эффект, пусть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастику (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз в темпе 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли активировать другие железы внутренней секреции дополнительными упражнениями.

Примечание: в упражнениях женщины кладут левую руку на правую, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Разогрев, наполнение рук целительной энергией

Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ваши ладони быстро становятся сухими и горячими, значит, у вас хорошее биополе и, вероятно, у вас нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ладони долго греются, то у вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони намокают и не греются, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика оздоровит организм, улучшит самочувствие, избавит от имеющихся сбоев и болезней.

Важно! Если ваши руки недостаточно горячие, повторно потрите руки перед новым упражнением.

2. Глаза для пальминга

Положите теплые ладони на закрытые глаза. Слегка надавите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшается.

При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, помогающего восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин – мощный антиоксидант, обеспечивающий молодость и здоровье клеток.

3. Выдавливание ушных раковин

Прижмите теплые ладони к ушам, большие пальцы положите сзади на затылок.Надавите на уши 30 градусов.

Не беспокойтесь, если вы испытываете боль в ушах, так как могут появиться хронические или нелеченые заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но немного мягче надавливайте. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха исчезнут, и ваш слух улучшится.

Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка контура лица

Сожмите руки в кулаки. Поместите вторую фалангу сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы будут под подбородком.

Переместите руки от подбородка к ушам, прижимая костяшки пальцев к подбородку. Если все сделано правильно, большие пальцы будут за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает налет, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно потереть область третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растереть вдоль носа, т.е. произвести воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь поверх правой (у мужчин, наоборот, прямо сверху). Сделайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба.Если вам нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также лечит носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Поместите небольшой валик под шею и ладони (а именно ладони, а не только пальцы) одну поверх другой. Женщины кладут левую руку сверху. Держите скрещенные руки над головой на расстоянии нескольких сантиметров от головы.

Представьте, что у вас над головой есть нимб. Переместите ладони в нимб над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует кровяное давление … Как высокое, так и низкое кровяное давление возвращается в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся понятнее вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель – в первую очередь косметический эффект омоложения лица , то дополнительно можно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (вдовий горб).

Воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудины, ключице, вилочковой железе (соединенной с сердцем), месте присоединения ребер к грудины, поможет улучшить состояние груди.

7.Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую положите поверх правой (у мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и удерживайте ее в этом положении несколько секунд.

8.Массаж живота глубокий

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. Если есть возможность, погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезает хронический запор .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, области поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра – солнечного сплетения.

Затем положите ладони горячими ладонями на спину, на надпочечники, почувствуйте их расслабление.

В заключение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях крестцу придается большое значение). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.

9. Дрожание капилляров и вращение суставов рук и ног

Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или настолько, насколько позволяет ваше состояние), держа ладони и ступни параллельно полу.

При этом вращайте руками в запястьях, ногами в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, встряхните их (встряхивая).

При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, выполнить упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают малые энергетические каналы, позволяют поддерживать здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для предотвращения варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая постель, делайте это упражнение на полу.

10. Натирание ножки

Сядьте в удобное для вас положение. Сначала аккуратно потрите ступни по бокам. Затем сожмите руку в камеру для йоги. Потрите костяшками пальцев сначала одну ногу, затем другую (если можете, вы можете потереть одновременно две стопы). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.

Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.

Если вы обнаружите болезненные участки на ногах, потратьте больше времени на их массирование. Если никуда не торопиться, потрите и потяните каждый палец ноги (на них много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны надколенников.

Делайте массажные движения по 10 секунд на каждую зону столько, сколько необходимо.

В завершение гормональной гимнастики хорошо полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как течет энергия в теле.

Демонстрационный видеоролик по тибетской гормональной гимнастике

В том видео основных упражнений тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами его применения, женщиной, которая поехала в Тибет в надежде излечиться от ужасной болезни. И она это сделала! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и для усиления эффекта омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивание пранаямы и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позиции Береза ​​на начальном этапе задерживайтесь по времени 1 минуту, можно постепенно увеличивать это время до 15 минут. Однако следует помнить, что после нахождения в позе сарвангасана (береза) требуется отдых в течение времени, равного времени, проведенному в позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Гормональная гимнастика может быть дополнена практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики … После шести месяцев ежедневной практики ваши друзья спросят вас: «Вы сделали подтяжку лица?»

Здоровья, молодости и активного долголетия!

Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия: комплекс упражнений. Тибетская гормональная гимнастика

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи. Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей.Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал. Но после этой гимнастики чувствую бодрость, бодрость, заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И они показали эту гимнастику.В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке.Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не нагреваются и не становятся влажными, то это свидетельствует о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше примерно на две минуты.В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него. Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей.

Это упражнение показано на рисунке выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, особенно если они затрагивают уши.Не прекращайте тренировку, просто смягчите ее, если почувствуете боль. Через некоторое время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз.После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающие движения от виска к виску. Прикасаться руками ко лбу необязательно, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже.Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» руками над головой. Под шею подкладываем валик или складываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку. Делаем это 30 раз.Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов, а также накачивает мышцы рук. Боли в плечах проходят, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы сможете это сделать легко.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху.Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота. Руки также сложены: правый внизу, левый вверху.Делаем это 30 раз. При этом исчезают хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание. В то же время улучшается кровообращение в капиллярах.Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (по возможности делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, обратите на них особое внимание. Сосредоточьтесь на центре стопы (см. Рисунок).В конце потрите ноги снизу вверх. Мы делаем 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно.Поступая так, вы будете постоянно чувствовать себя заряженным энергией и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Многие годы люди думали, как это сделать для своего здоровья и молодости.Секреты передаются из поколения в поколение, дополняются практическими советами. Так наши современники узнали об утренней тибетской оздоровительной гормональной гимнастике, способствующей долголетию.

Немного истории

Около тридцати лет назад в центральной и очень популярной газете «Комсомольская правда» рассказывалось о советском инженере, который построил электростанцию ​​в Тибете и утром делал специальные упражнения. Монахи, благодарные за то, что принесли свет в деревню возле монастыря, рассказали ему секреты упражнений.

В настоящее время Ольга Орлова занимается распространением оздоровительной гимнастики, направленной на улучшение здоровья человека. Она подробно рассказывает и демонстрирует правильность выполнения упражнений ().

Эта удивительная гимнастика называется Do-In, и весь комплекс состоит из двадцати пяти упражнений. Чтобы обеспечить отличное настроение и изменить положительные стороны своей жизни, достаточно будет делать двенадцать из них ежедневно.

Для многих такая гимнастика интересна тем, что не требует резкого прыжка с постели, так как упражнения начинаются в постели, пока глаза еще не открыты, и постепенно, практикуясь, человек просыпается.К последнему движению вы уже будете бодры и готовы встретить новое утро. Важно, что такая физкультура не имеет возрастных ограничений, но о противопоказаниях мы скажем в конце статьи. Главное, постоянно занимаясь этой гимнастикой, вы приведете в порядок и свое тело, и дух.

Популярность тибетской гимнастики вполне заслужена. Вы когда-нибудь видели тибетских монахов больными и нездоровыми? Конечно, нет.Ежедневное выполнение определенных движений улучшит качество вашей жизни и будет способствовать правильному функционированию всего тела.

Что вам может дать такая гимнастика?

• Замедлится процесс старения, тело омолодится, а продолжительность вашей жизни увеличится.
• Гормональный фон полностью нормализовался.
• Произойдет улучшение зрения и слуха, умственных способностей, памяти.
• Улучшатся функции всех органов вашего тела.
• Появится возможность избавиться от скоплений целлюлита, омолодить лицо, убрать двойной подбородок.
• Улучшится отток лимфы, укрепятся все сосудистые системы в голове и сердце.
• Может быть успешное лечение некоторых заболеваний, например астмы.
• Пищеварительный тракт придет в норму.
• Суставы станут гибкими, улучшится осанка.
• Снимется напряжение, улучшится настроение, появится больше энергии и бодрости, прибавятся силы.Работа обоих полушарий мозга сбалансирована, и восприятие окружающего мира станет более четким.
• Повысится иммунитет, улучшится кровоснабжение ног, рук и мозга, произойдет расширение сосудов и стимуляция активных точек.

Монахи утверждают, что эти простые действия открывают чакры, укрепляют биополе, и все это приводит к улучшению работы эндокринной системы, которая отвечает за состояние всех внутренностей в целом.
Все упражнения должны выполняться правильно для максимального эффекта.Вот несколько правил, которым нужно следовать:

• Не делайте перерывов в выполнении гимнастических упражнений.
• Необходимо прекратить употребление алкогольной продукции и курение табачных изделий.

Как заниматься гимнастикой?

Проснувшись, не открывайте глаза и старайтесь сосредоточиться на выполнении движений. Упражнения занимают от пяти до пятнадцати минут, потому что они состоят из тех же тридцати повторений, которые необходимо выполнять методично: одно движение в секунду.Если ваша форма не так хороша, то начните с меньшего количества и постепенно увеличивайте их, но следите за своим внутренним состоянием.
Идеальным временем для занятий гимнастикой считается шесть утра, но ничего страшного не случится, если вы будете заниматься ими с момента пробуждения. Все движения выполняются в положении лежа. Обычно – это кровать, матрас должен быть твердым и ровным. Вы также можете заниматься на полу, если хотите.

После гимнастики выпейте стакан теплой воды, которая поможет активировать лимфатическую систему и промыть пищеварительный тракт.Не ждите быстрых результатов; положительные сдвиги можно заметить при систематических упражнениях уже через пару месяцев. Не пугайтесь боли или дискомфорта для новичков, это естественно.

Детальный разбор упражнений

Первое. Определите состояние биополя.

Проснувшись, нужно поднять руки перед грудью, сложить их ладонями и направить пальцы к подбородку. Теперь, чтобы ускорить потоки энергии, сделайте десять потираний ладоней.В это время вы сами проводите диагностику: тело в полном порядке, если между ладонями сухо и жарко; а при плохом прогреве нижних частей ладоней ваше биополе очень слабое. Когда во время растирания вы не чувствуете тепла и влаги на ладонях, это может означать проблемы с сердцем и сосудами. Но как бы вы ни проверяли свое здоровье, продолжайте выполнять следующие упражнения.

Секунда. Упражнение на остроту зрения.

Это поможет вашему зрению начать восстанавливаться и улучшиться, поскольку обеспечивает обильное тепло для глаз и их рецепторов.Положите горячие ладони на лицо и надавите подушечками пальцев на закрытые глаза. За одну секунду нужно сделать один цикл – это нажать и отпустить. Так тридцать раз. Если у вас не все в порядке со зрением, после этой процедуры оставьте руки перед глазами еще на пару минут.

Третий. Способствует хорошему слуху.

Улучшается энергия в ушных каналах, за счет чего проходит воспаление в ушах. Поднесите теплые ладони к ушам и надавите на них тридцать раз без остановки.Сила нажатия выбирайте сами, ищите удобный вариант. Цикл и время такие же.

Четвертый. Подтягивает лицо.

Сожмите четыре пальца в кулак и поднимите большой палец вверх. Держа кулаки перед лицом, большие пальцы рук заведите за уши. Кулаки нельзя оторвать от лица и в таком положении провести ими по контуру вплоть до подбородка, а затем обратно. За ухом палец должен вернуться на место. Так сделайте тридцать циклов.

Пятый.Помогает гайморовым пазухам и уменьшает лобные морщины.

Положите правую ладонь на лоб у левого виска, поднимите левую и надавите на нее. За одну секунду вам нужно сделать небольшое движение к противоположному виску, а затем обратно. И так тридцать циклов.

Шестой. Регулирует кровяное давление и улучшает кровообращение в головном мозге.

Поместите небольшой валик под шею так, чтобы ваша голова располагалась под навесом. Одной ладонью придержите макушку, вторую надавите сверху.Переместитесь от затылка ко лбу тридцать раз за такое же количество секунд.

Седьмое. Укрепляет мышцы рук и улучшает работу суставов.

Оставайтесь в том же положении тела, что и в предыдущем упражнении. Сделайте еще тридцать циклов, двигая руками от уха к уху и обратно.

Восьмой. Нормализуется работа щитовидной железы.

Правая рука ладонью опирается на горло, где расположена щитовидная железа, а левая рука лежит на ней.Вы начинаете левой рукой делать направляющие движения от горла к пупку и обратно – это один цикл, вам нужно всего 30. Затем вы меняете руки, и все то же самое с правой рукой, в конце упражнения. руки оставьте на животе.

Девятый. Устраняется застой в кишечнике и нормализуется работа ЖКТ.

Из предыдущего упражнения руки должны оставаться на животе, правая кладется ладонью вниз, а левая прикрывается сверху.Делаем движения по кругу, слегка надавливая на живот. Обязательно сделайте тридцать кругов за тридцать секунд и только по часовой стрелке.

Десятый. Улучшает кровообращение в руках.

Поднимая руки вверх, поверните руки в одну и другую сторону шесть раз. Теперь вам нужно в течение пяти секунд встряхнуть руки, чтобы расслабиться.

Одиннадцатый. Улучшает кровообращение в ногах.

Здесь движения точно такие же, как и предыдущие, но они выполняются со слегка приподнятыми вверх ступнями.

Двенадцатая. Финал.

Выполнив это упражнение, вы должны будете проснуться и зарядиться энергией. Сядьте на кровать и помассируйте ступни: нужно хорошенько растереть руками, ощупывая больное место, хорошо размять. Для удобства можно использовать различные масла. Таким же образом массируйте голени. Когда вы дойдете до колен, сделайте несколько движений по часовой стрелке, это придаст им хороший тон от всякой лени. Остается только верхняя часть бедра – потрите и встряхните, чтобы расслабиться.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики в видео от Ольги Орловой:

Некоторые противопоказания

Хоть этот вид гимнастики приносит большую пользу, но при обострении заболеваний необходимо отказаться от гимнастики.В частности:

• сердечные нарушения,
• начало гипертонического криза,
• обострение язвы желудка,
• артрит в стадии обострения.

Противопоказан также при грыже позвоночника, после операций и при болезни Паркинсона.
Не путайте ситуации, связанные с проявлением недомогания, в этом случае не прекращайте учебу. Так в организме начинаются процессы самообновления!

Как и любая другая гимнастика, тибетская техника направлена ​​на восстановление тела и разума, поэтому занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Здоровое тело помогает людям вести полноценную жизнь, делать карьеру и растить детей.Сейчас неблагоприятная экологическая атмосфера, загазованность окружающей среды в городах от большого количества машин на дорогах приводит к печальным последствиям для человечества. Уже молодые люди вряд ли могут похвастаться отменным здоровьем, у них обнаруживаются патологии, которые несколько десятилетий назад присутствовали только у пожилых людей. Прилавки аптек забиты всевозможными лекарствами, и часто из-за их приема возникают новые проблемы со здоровьем.

Расстройства, связанные с употреблением синтетических наркотиков, все чаще побуждают многих рассматривать альтернативные методы лечения.Тибетская гормональная гимнастика поможет бережно и эффективно справиться с недугами. Приверженцы восточной медицины утверждают, что противопоказаний у него нет, а чудодейственное воздействие на организм помогает справиться с заболеваниями буквально через несколько минут после сна.

Немного об истории происхождения

Впервые об этом методе сообщила пользующаяся большой популярностью газета «Комсомольская правда» более 30 лет назад. Читатели узнали, что советские энергетики строили электростанцию ​​в горах Тибета.Монахи из монастыря, расположенного недалеко от строительной площадки, попросили специалистов проложить к их монастырю линию электропередачи.

После того, как древний монастырь был освещен светом, его жители в благодарность открыли секреты долголетия, которым следует посвятить несколько минут времени, чтобы поддержать здоровье.

Заинтересовавшись методом энергетического воздействия на организм, один из работников этой бригады, по возвращении домой, начал упорно следить за всем, что монахи учили.Убежденный, что метод действительно позволяет сохранить отменное здоровье на долгие годы, он поделился своими секретами с корреспондентами, рассказал им, что седина вернулась к своему естественному цвету, до старости не жаловался на здоровье, всегда прекрасно себя чувствовал, обладал прекрасным зрением.

Впервые тибетская гормональная гимнастика стала известна широкому кругу людей после того, как народная целительница испытала этот метод на себе. Ольга Орлова избавилась от хронических заболеваний, которые мучили ее долгое время.Гормональные нарушения в организме исчезли, и на этом фоне она стала прекрасно себя чувствовать.

Что означает тибетский метод

Простая утренняя зарядка состоит из серии простых упражнений, она способна воздействовать на определенные точки, которые помогают запустить внутренние механизмы. Буддийские монахи утверждают, что воздействие на них способствует усилению энергетического биополя человека, улучшает гормональный фон, что в свою очередь благотворно влияет на работу всех внутренних органов.Опробовав на себе этот метод, люди заметили его омолаживающий эффект, несмотря на то, что процедура занимает 10-15 минут.

Упражнения занимают очень мало времени, они просты, поэтому их может выполнять любой желающий, независимо от его физической выносливости или ослабленного здоровья.

Придерживаясь некоторых правил, каждый может получить потрясающие результаты.

Первое условие

Гормональная гимнастика выполняется утром. Благоприятное воздействие на человека при проведении энергетической процедуры приходится на 6-8 часов.Необходимо помнить, что улучшение самочувствия наблюдается только через некоторое время. Для одних облегчение наступает через 2-3 месяца при активной работе в течение нескольких минут, учитывая, что развитие болезни началось не так давно, другим потребуется не один год систематических исследований, если хроническая форма сохраняется длительно.

Второе условие

Обострения, недуги, возникшие в начале занятий, не должны пугать. В процессе выполнения организм пытается среагировать, он начинает бороться, и, следовательно, в нем вырабатывается повышенное сопротивление, следовательно, неважное самочувствие присутствует только сначала.Человек, преодолев этот барьер, заметит, что дальнейшие занятия не провоцируют ухудшение самочувствия, а, наоборот, постепенно улучшают его.

Третье условие

Тибетская гимнастика выполняется со строгим соблюдением последовательности упражнений. Это сделано для более быстрого результата и максимального эффекта.

Четвертое условие

Тибетские монахи утверждают, что вредные привычки могут спровоцировать появление других недугов к уже имеющимся проблемам, поэтому считают курение, употребление спиртных напитков существенными противопоказаниями в процессе оздоровительной гимнастики.

Пятое условие

Буддийское учение о постельной гимнастике гласит, что упражнения нельзя прерывать ни на один день. Энергетический баланс быстро нарушается резким перерывом на несколько дней. Возможно, двухдневный простой особой роли не сыграет, но если надолго остановиться, а затем возобновить, то ожидаемого эффекта можно не достичь.

Шестое условие

Особый и важный момент при лежачей гимнастике – аккуратность при выполнении движений тела, правильное дыхание, при этом кровать не должна быть «королевской» периной.Лучше полежать на твердой поверхности несколько минут.

Седьмое условие

Осмысленность того, что люди делают, потому что тибетская гимнастика – это невидимая гармония души и тела, и когда человек верит в то, что он делает с удовольствием, и это упражнение принесет ему пользу, тогда значительные результаты обеспечат здоровье и силу духа.

Показания к оздоровительному комплексу

Гимнастика в постели во многих случаях помогает решить проблемы со здоровьем за мимолетные 15 минут, потраченные каждое утро, но наилучшего результата можно добиться при нарушениях:

• нервная система;
• слух;
• видение;
• работа пищеварительного тракта;
• осанка.

Каждый человек, аккуратно выполняя упражнения в правильной последовательности, заметит исчезновение других недугов.

Противопоказания

К любому комплексу оздоровительных упражнений следует относиться осторожно и прислушиваться к мнению профессионалов. Тибетская гормональная гимнастика нежелательна в следующих ситуациях:

• больное сердце в период обострения;
• острая язва желудка;
• болезнь паркинсона;
• реабилитационный период после операции;
• гипертонический криз;
• нарушение позвоночной системы;
• обострение артрита, артроза.

Каждый, кто решил делать зарядку в постели, должен помнить, что рецидив любого заболевания является противопоказанием к ее выполнению.

Имея хронические заболевания, лучше проконсультироваться с врачом и только после его рекомендаций приступить к выполнению.

Гимнастика оздоровительная

Все упражнения выполняются рано утром лежа на спине.

Сначала ладони разогреваются друг относительно друга, кончики пальцев направлены к подбородку.Потрите их от 6 до 10 раз. Когда биополе в хорошем состоянии, руки остаются сухими и теплыми. В случае, когда ладони остаются холодными и влажными, это указывает на сердечные патологии. В любом случае они продолжают заниматься гимнастикой.

Упражнение 1 – для улучшения зрения

К глазам прикладывают предварительно нагретые ладони, каждую секунду легкими надавливаниями 30 раз совершают движения, кладя руки на закрытые веки. Слабое зрение постепенно улучшится, если после основных движений удерживать прижатые ладони в течение некоторого времени.

Упражнение 2 – для улучшения слуха

Ладони прикладывают к ушам, нажимают 30 раз, не отрываясь. Для удобства натяжение отжима подбирается лично. Такое упражнение помогает облегчить, снять не только воспалительные процессы, но значительно улучшает слух.

Упражнения 3 – для упругости лица

Руки помещены перед лицом, ладони сжаты в кулаки, а большие пальцы оставлены свободными. Их прикладывают к ушам.В таком положении они 30 раз разводят кулаками в стороны по подбородку, а затем назад. Массируя контуры лица, вы подтягиваете его мышцы. Кроме того, большие пальцы рук непроизвольно массируют область ушных раковин, что улучшает слух.

Упражнение 4 – для гайморовых пазух

Ладонь правой руки кладется на лоб, левая ладонь сверху. Через 30 сек. они 30 раз перемещаются из одной височной зоны в другую. Движение поможет разгладить лобные морщины.Не зря гимнастика получила такое название – тепло рук передает мощный энергетический посыл.

Упражнение 5 – для стимуляции кровообращения в головном мозге

Руки помещают в небольшое пространство, расстояние до которого не должно превышать 5 см над головой. Сначала – правая ладонь, поверх нее – левая ладонь. Выполняются дугообразные движения от лобной зоны к макушке, затем назад.

Упражнение 6 – для укрепления мышечной массы рук

Исходное положение рук принимаем так же, как в предыдущем упражнении.Движения, состоящие из 30 циклов, выполняются по направлению от левого предсердия к другому уху. Такие манипуляции помогают мягко придать эластичность мышцам, подтянуть кожу плечевой зоны.

Упражнение 7 – улучшить работу щитовидной железы

Положите правую руку на зону щитовидной железы, соприкасаясь с ней. Левой ладонью совершают движения от щитовидной железы к месту, где находится пупок, затем обратно. На последнем цикле (30-м) ладони перевернуты, обе прижаты к телу, опущены вниз к животу.

Упражнение 8 – для улучшения работы желудка

Правая рука располагается вдоль живота, левая ладонь – сверху. Двигайте ими по часовой стрелке, слегка прижимая ладони. Это упражнение не только положительно влияет на желудочную систему, но и нормализует стул.

Упражнение 9 – для стимуляции кровообращения в руках, ногах

Поднимите руки вверх, ступни остаются на месте. При этом вращательные движения выполняются кистями, ступнями по часовой стрелке, затем назад.После этого производится встряхивание. Такие манипуляции разрешается проводить отдельно: сначала – руками, потом – ногами, или наоборот.

Заключительные процедуры

После сеанса, сидя на полу, растереть ступни, предварительно смазав оливковым маслом для смягчения. Далее расширьте область растираний до уровня колен. Потом – по бедрам. Движения руками нужно делать снизу вверх. Стимуляция стоп активирует расположенные на них многочисленные точки, что помогает стабилизировать работу практически всех органов.Далее круговыми движениями массируют колени.

Специалисты в области официальной медицины утверждают, что тибетская гимнастика помогает достичь уровня стойкой ремиссии при многих неизлечимых заболеваниях.

Конечно, врачи предостерегают пациентов от бесконтрольного использования нетрадиционных методов, ведь острая фаза любого заболевания требует экстренного медицинского вмешательства. По согласованию с профессионалами тибетская гормональная гимнастика иногда выполняется в облегченном варианте.Для многих врачей постельная гимнастика до сих пор считается пустой тратой времени при тяжелых формах болезней, хотя они не выставляют никаких противопоказаний к занятиям физическими упражнениями для относительно здоровых людей.

Пока не было ни одного отрицательного отзыва от людей о тибетской гимнастике, напротив, довольно часто встречаются многочисленные восторги, а фотографии людей, которые помолодели или потеряли седину, часто встречаются на многих ресурсах в сети. Ни один здравомыслящий врач не станет отрицать пользу самомассажа активных точек, хотя в особых случаях может предупредить.Здоровье каждого человека в его руках, отказ от вредных привычек, тибетская гимнастика поможет сделать жизнь лучше. Преодолеть лень, воспитать в начале занятий волю к достижению желаемого результата – значит обрести долголетие и здоровье на долгие годы!

«НЕ ПРОХОДИТЕ !!!» Тибетская гормональная гимнастика, которую изобрели тибетские монахи, действительно работает! Если вы будете осознанно и регулярно заниматься спортом, ваша жизнеспособность повысится, и примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых больше не надеялись излечиться! Для лечения более серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О его лечебном действии мы узнали еще в советское время. Упражнения опубликованы в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». Об этом редакции рассказали специалисты, построившие электростанцию ​​в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему телу, начинается процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате которого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы. Тело заряжено энергией и помолодело. Поэтому тибетскую гимнастику можно назвать гормональной и гармонизирующей одновременно.

Преимущества тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться,
• улучшает подвижность суставов,
• снимает запор,
• выводит из организма шлаки,
• нормализует пищеварение,
• снимает насморк и гайморит,
• улучшает слух,
• снимает хроническое воспаление уха,
• улучшает зрение,
• нормализует кровообращение,
• очищает энергетические каналы,
• нормализует артериальное давление,
• подтягивает кожу,
• улучшает лимфодренаж,
• возбуждает
• улучшает настроение,
• производит гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность,
• обладает омолаживающим действием.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий. То есть делать перерывы нежелательно. Когда вы каждый день занимаетесь гимнастикой, то в вашем теле как бы начинает накапливаться положительный и целительный результат. И перерывы нарушают этот процесс.

Говорят, что «отдыхать» от упражнений можно максимум 2 дня, а то все придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(при условии, что не обострились хронические заболевания), и только после этого можно «перестать» следить за своим организмом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.

Опять же, более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 месяцев.

Противопоказания к тибетской гимнастике

• острый порок сердца
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• Язва желудка
• острый артрит,
• патология позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра). Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлен видеоролик «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Потрите руки

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. В то же время это упражнение поможет вам диагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, значит, с энергией вашего тела все в порядке. Если после растираний ладони теплые, биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не греются и намокают – это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к следующим упражнениям тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

Потерев ладони, прикладываем их к области вокруг глаз. Слегка надавите на них, соблюдая темп: 1 с – 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. Выполнив это упражнение, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 секунд, а если страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.Таким простым способом вы можете улучшить свое зрение, так как глазное яблоко и все рецепторы вокруг него получают питание. Интересно, что помимо зрения восстанавливается еще и естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачка ушей

Теперь таким же образом прижмите руки к ушам – пальцами на затылке прижмите ладони к ушам. Темп: 1 с – 1 часть. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (некоторые через несколько дней, некоторые через несколько недель или месяцев) может «пробудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не бросайте упражнения, просто нужно сделать их «мягче», если почувствуете боль. Поверьте мне! Со временем хроническое воспаление уха полностью исчезнет, ​​а слух улучшится.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулак, большой палец положите за ухо и начните поднимать лицо – от подбородка до ушей. Это действие также следует повторить 30 раз. После выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже немного пота.Благодаря этой методике подтягивается овал лица, улучшается лимфодренаж.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и начните массировать лоб: перемещайте ладони от виска к виску. Прикасаться к коже необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, все равно следует прикасаться ко лбу. 30 движений – 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (исчезает насморк, гайморит), кроме того, активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Массаж макушки

Перед тем, как начать это упражнение, подложите валик или закатайте подушку под шею. Руки заплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, внизу, левая ладонь сверху. Переместите руки на 2-4 см от головы ото лба к затылку – 30 повторений. Мы «парим» 30 раз над макушкой в ​​течение нескольких секунд, а затем перемещаем руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать артериальное давление.Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левую руку сверху. Затем переместите левую руку от щитовидной железы к пупку, на несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь в правую и задерживаемся в таком положении на 5-7 с.

Упражнение 8.Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, мы медленно кладем их на живот. Сделайте 30 круговых движений животом по часовой стрелке. Благодаря такому массажу исчезают хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если ваша кровать недостаточно жесткая, переместитесь на пол для этого упражнения. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. «Разминка»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах.Теперь хорошо встряхните их в течение 30 секунд. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы. Делайте это вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Это упражнение также можно найти в.

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. По очереди массируйте ступни. Если обнаруживаются болевые точки, то следует их тщательно «помассировать». На ступнях расположены биологически активные точки, поэтому они будут очень полезны для устранения некоторых недугов со здоровьем.По окончании массажа растереть ноги снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика для улучшения здоровья и долголетия очень проста по технике.

Через полгода, если делать регулярно, можно значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону. Вы будете наполнены энергией и хорошим настроением. Вы станете очаровательнее.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и без нее вам не обойтись.:)

Вы пробовали гимнастику? Каковы результаты? Пожалуйста, поделитесь с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия»

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система тоже участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травница с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета на месте монастыря. Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества.В ответ монахи дали им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как правильно выполнять гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в какие-то часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Упражнения выполняются в постели сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно учениям йоги, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин – в правой.

Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе. Долго не прогревающиеся ладони указывают на имеющиеся проблемы в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и железы внутренней секреции – шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует артериальное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения.

После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их приподнятой рукой (-и) на уши. Сделайте пульсирующее давление руками 30 раз. При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, положив согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти. Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо разгоняет лимфу, идут процессы заживления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая движениями. И помассируйте область третьего глаза, чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска к левому, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над макушкой в ​​течение 30 секунд.Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно так же бесконтактно воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, выступающие на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки.Тимус – очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и обучаются.

Положите ладонь правой руки на шею, в области щитовидной железы (у мужчин – левой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.

Это упражнение предотвращает застой энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота, следуя им по часовой стрелке 30 раз. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы и исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, солнечное сплетение, подреберье.

Помассируйте область паха, чтобы активизировать работу половых желез. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Совместное движение и вибрация.Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения в суставах и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищая энергетические каналы и улучшая подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости вращайте локтевые, плечевые, коленные и тазовые суставы. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо растереть ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активизирует работу желез эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровье и старение, бодрость и наполненность тела внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы в коже, но, что самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего тела и нашей жизни в целом строится на энергии биологических вибраций. Нет вибраций – нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают болезни опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровообращение, и все это приносит огромную пользу для здоровья, поскольку необычная поза – это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика – не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Гормональная гимнастика – подарок тибетских монахов. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

Западному человеку трудно понять восточную философию.Мы привыкли рассматривать человеческий организм как множество систем и органов и лечить их по отдельности. На Востоке, в том числе в Тибете, главное внимание уделяется гармонии с окружающим миром и единству внутренней регуляции всех процессов. Отсюда существование многих практик, которые трудно объяснить, но невозможно игнорировать их эффективность. Так что тибетская гимнастика для похудения не пропагандируется западными врачами, но удивительно «работает» на улучшение здоровья всего тела.

Суть метода

Тибетские монахи занимаются гимнастикой не только специально для похудения. Их цель – привести тело в гармонию, когда проблема лишнего веса постепенно исчезает сама собой.

Воздействуя на определенные точки в строгой последовательности, мы нормализуем энергетическое поле тела. Улучшается работа эндокринной системы, регулирующей все жизненно важные процессы. Так метаболизм, всегда страдающий ожирением, приходит в нормальный ритм, а лишние килограммы постепенно исчезают.

Общие правила исполнения

Чтобы гимнастика тибетских монахов дала желаемый результат, важно четко соблюдать все рекомендации. Они несложные, недаром метод называется упражнениями для ленивых. Нужно четко соблюдать правила и не пропустить ни одной «мелочи»:

• Лучшее время для занятий утром, желательно до 6:00. Именно тогда наше тело открывается для всех энергетических воздействий извне.
• Строгое соблюдение последовательности движений – их нельзя менять местами или пропускать часть «забывчивости».
• Результат будет заметен не сразу – через несколько месяцев, иногда лет. Важно не бросать практику и не делать больших пропусков (перерыв более двух дней может свести на нет все предыдущие усилия).
• Вначале возможно обострение хронических заболеваний. Это признак эффективности системы. В этом случае не следует прерывать занятия.
• Гормональные упражнения выполняются утром в постели сразу после пробуждения. Желательно лежать на упругой поверхности, а не на мягкой перине (подойдет жесткий ортопедический матрас).
• Гимнастика предполагает душевное спокойствие, поэтому лучше заниматься утром, когда мысли не успели нас захватить. В идеале полностью прекратить внутренний диалог.
• Дыхание всегда ровное и глубокое.

Все комплексы не требуют специальной физической подготовки и подходят людям даже с третьей степенью ожирения.Одышку и усталость преследовать не будет. Но через время вы почувствуете, как вес постепенно перемещается в нужном направлении, ваша осанка станет лучше, а фигура стройнее.

Тибетская гормональная гимнастика

Мы даем подробное описание упражнений, сохраняя их последовательность и специфическую терминологию восточной медицины.

1. Потирание рук

Растираем ладони 5-7 секунд. Это своего рода тест на состояние энергетики.Если ваши ладони горячие и сухие, все в порядке. Если они просто теплые, биополе немного нарушено. Если они мокрые, в организме есть серьезные проблемы.

2. Пальминг

Приложите натертые ладони к векам и слегка надавите на них. Темп: 1 раз в секунду. Всего 30 движений. После этого руки сразу не убираем, держим от 30 секунд до 2 минут (для слабовидящих).

3. Прокачка уха

Так же поступаем и с ушками.Ладони – на ушных раковинах, пальцы на затылке. Движения выполняем в одном темпе. Если через какое-то время наблюдается обострение отита, не бросайте занятия.

4. Подтяжка лица

Сжимаем руки в кулаки, прикладываем к щекам, большой палец за ухом. Подтягиваем кожу лица от подбородка до ушей. Делаем 30 движений.

5. Массаж лба

Правую руку прикладываем ладонью ко лбу, левую сверху.Круговыми движениями массируйте кожу лба от виска к виску в таком же темпе. Это упражнение активизирует работу гипофиза, от которого зависит регуляция обмена веществ.

6. Массаж коронки

Подложите валик или свернутую подушку под шею. Руки кладем одна на другую, прямо снизу. Получается кольцо. Едем медленно на расстоянии 2-4 см от головы. Последовательность движений:

• Ото лба до затылка и спины – 30 раз.
• Парим над макушкой несколько секунд.
• Из одного храма в другой.

Дополнительно упражнение нормализует артериальное давление, улучшает работу плечевых суставов.

7. Массаж щитовидной железы

Правая ладонь на область щитовидной железы (передняя часть шеи). Сначала ставим левую на правую. Затем правый остается на месте, а левый проводится на расстоянии 2-4 см от тела вниз до пупка, затем обратно.Так 30 раз. В конце кладем обратно на правую и держим 5-7 секунд.

8. Массаж живота

Руки из предыдущего упражнения, не отрывая друг от друга, смещают по корпусу вниз к животу. Гоняем по корпусу круговыми движениями по часовой стрелке. Это отличное улучшение работы кишечника, борющееся с запорами.

9. встряхивание

Предварительно перейти на пол. Если кровать жесткая, в этом нет необходимости.Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх. Ступни и ладони параллельны полу. Вращаем их, разминая голеностопные суставы и запястья. Затем встряхивайте их 30 секунд. Можно выполнять отдельно вечером перед сном.

10. Ножки протирочные

Садимся и начинаем массировать ступни (поочередно начиная с правой). При обнаружении болезненных точек обращаем на них особое внимание. Напоследок можно отшлифовать всю поверхность ножек снизу вверх.Желательно запивать теплой водой.

Гимнастика для похудения “Око возрождения”

Выполняется в любое время суток. Каждое упражнение сначала повторяют не менее 5 раз. Затем частоту можно постепенно увеличивать до 21.

1 упражнение

Без обуви стоим на твердой поверхности. Разводим руки в стороны параллельно полу. Мы медленно вращаемся вокруг своей оси слева направо. Смотрите вперед, руки расслаблены, дышите ровно, глубоко.Начинаем с 3-5 вращений. Если появилось головокружение и вы хотите сесть, нужно следовать этому желанию.

2 упражнения

Ложимся спиной на коврик. Ладони прижаты к полу. Максимально вытягиваем подбородок к груди. Далее, не меняя положения головы, поднимите прямые ноги вверх от пола. Медленно, одновременно верните голову и ноги в исходное положение. При подъеме ног вдох, при опускании выдох.

3 упражнения

Встаньте на колени (бедра прямо, ступни на ширине плеч). Ладони под ягодицами.

• Опускаем голову на грудь.
• Откидываем голову назад, при этом выгибая спину, опираясь на ладони.

Наклонившись, выдыхаем. В исходном положении – вдох.

4 упражнения

Сидим на полу, вытягиваем ноги, ступни на уровне плеч, ладони под ягодицами (пальцы смотрят вперед), спина прямая.Вначале опускаем голову и прижимаем к груди.

• Загибаем голову назад.
• Поднимите туловище параллельно полу. Корпус и бедра параллельны полу. Руки и ноги вертикальные.
• Возвращаемся в исходную позу.

Движения аналогичны вставанию, только не наклоняемся, держим туловище строго горизонтально.

5 упражнений

Ложимся на живот. Сгибаемся, упираясь пальцами ног и ладонями в пол.Таз поднимается вверх, колени не касаются пола. Голова запрокинута, руки и ноги прямые. Тело напоминает по форме треугольник с вершиной вверху. Давайте замерзнем на несколько секунд. Мы возвращаемся.

Такая гимнастика не только укрепляет многие группы мышц, но и обеспечивает определенную физическую активность. В результате нормализуется обмен веществ и пищеварение, что в совокупности приводит к похуданию.

Тибетские дыхательные упражнения

Его еще называют гормональным дыханием, так как за счет определенного ритма дыхательных движений улучшается кровоснабжение головного мозга и желез внутренней секреции.Это нормализует все обменные процессы и приводит к похуданию.

Подготовительный этап

Его цель – научиться слышать ритм сердца. Для этого выполняем последовательность действий:

1. Сидим удобно на стуле, ноги на полу, руки на коленях, спина прямая.
2. Сосредоточение на кончике носа, считая до 100 (себе). Так что мы все прогоняем и успокаиваем дыхание.
3. Пальцами (левым или правым) нащупываем пульс сбоку на шее.
4. Считаем синхронно с каждым ударом до четырех.
5. Мы начинаем отсчет после двух-трех ударов сердца (до четырех).
6. Повторяем четвертую точку (считая за каждое попадание).
7. Убираем пальцы с шеи и считаем по памяти.
8. Повторяем подсчет с теми же интервалами, что и на пятом шаге, только по памяти.
9. Опять по памяти в темпе каждого удара сердца.

Между сериями счета можно делать остановки на несколько ударов, тогда ритм легче запомнить.

Упражнение 1

Мы дышим через нос. Вы можете продолжать сидеть на стуле или стоять.

• Долгое дыхание на четыре удара сердца.
• Затаиваем дыхание на два удара.
• Выдохните еще раз на четыре удара.

Эта простая методика нормализует работу нервной и гормональной систем.

Упражнение 2

Садимся на край стула, спина прямая.

• Вдохните еще раз на 4 удара.
• Задержите дыхание на 2 удара.
• Довдох. Не выдыхая, нужно максимально вдыхать.
• Энергичный быстрый выдох со звуком «Па» через рот.

С осторожностью делать при тяжелых пороках сердца и бронхиальной астме (лучше проконсультироваться с врачом).

• Лучше проводить курсами 21 день, перерыв – 14 дней.
• Подготовительный этап делаем столько раз, сколько необходимо для запоминания ритма (обычно достаточно одного повторения).
• Основные упражнения делаем утром и вечером от 1 до 7 раз. Увеличиваем количество постепенно.

Комплекс занимает не более 10 минут в день. Главное – регулярность исполнения.

Противопоказания

Тибетская гимнастика не для всех. Список противопоказаний невелик:

.

• Острые состояния: инфаркт, гипертонический криз, некоторые виды аритмий сердца.
• Обострение язвенной болезни желудка, острого энтероколита.
• Болезнь Паркинсона.
• Состояние после операции.
• Острая фаза артрита и заболеваний позвоночника.

Важно! Гимнастика совершенно несовместима с курением, алкоголем и наркотиками. Выбирая эти вредные привычки, лучше даже не пытаться делать упражнения, так как реакция организма на них непредсказуема.

IN в прошлом году, впервые в жизни, она начала каждое утро выполнять простой комплекс упражнений, не требующий физических усилий (гормональный).Сама она позаимствовала его у Максада Исаева, блогера из Швеции, бывшего советского гражданина, к сожалению, Максад забросил свой блог и не выходит на связь. Но я периодически посылаю ему мысленные лучи тепла и солнца, благодарный за это знакомство. А еще комплекс известен в Сети как гимнастика Ольги Орловой, скорее всего потому, что она первая сняла видео. Она на фотографиях для упражнений.

Вопреки ожиданиям, что я немного поработаю и сдамся, я как-то незаметно подсел на упражнения и если по каким-то причинам не получается «утренняя гармонизация», чувствую небольшую слабость, недостаток энергии.И я рада, что таких дней становится все меньше и меньше.

Преимущества тибетской гормональной гимнастики

В целом резкие утренние нагрузки совершенно бесполезны. Итак, тот, кто, проснувшись, потянувшись, встав на ноги, поступает правильно и с умом, не сразу бежит к тренажерам сломя голову и не начинает делать упражнения в темпе. Это вредно! Ведь тело еще спит:

• дыхание медленное, пульс низкий,
• давление и температура понижены,
• гормоны не включены,
• ритмы приглушены – все в нас просто просыпается.

Следовательно, мы не препятствуем этому естественному пробуждению и не делаем резких движений. А комплекс тибетской гормональной гимнастики просто плавно запускает механизмы входа в новый день и приносит пользу абсолютно всем: от малого до большого.

Комплекс упражнений простой, не требует физических сил, много времени, единственное практически невыполнимое для меня требование – раннее пробуждение до 6 часов утра. Я думаю, что очень немногие из вас способны на такой подвиг, разве что жители мегаполиса, которым далеко до работы, все остальные, скорее всего, просыпаются ближе к 7 часам, а некоторые потом.Ничего страшного, думаю, даже если в 7 сделаешь, а я честно признаюсь уже в начале 8-го (ведь биоритмы у всех разные). В любом случае, польза будет.

Гормональная гимнастика для оздоровления

Какие механизмы запускает этот комплекс и чему способствует.

1. Правильное пробуждение и заряжает организм энергией,
2. Поднимает настроение и вырабатывает гормоны радости;
3. Улучшает лимфодренаж, очищает энергетические каналы;
4. Способствует лучшей подвижности суставов;
5. Нормализует пищеварение;
6. Улучшает слух и зрение;
7. Улучшает кровообращение и нормализует артериальное давление;
8. Делает кожу эластичной, разглаживает морщины.

Короче лечит организм и имеет омолаживающий эффект!

Предыстория гормональной гимнастики от тибетских монахов

История появления этого комплекса в нашей стране, как всегда загадочная, переносит нас в СССР 80-х годов прошлого века, когда в проектировании принимали участие советские специалисты. и строительство промышленных объектов в развивающихся странах Африки, Азии и Латинской Америки получили независимость.

Наши построили гидроэлектростанцию ​​в Тибете, провели работы в районе монастыря и решили подарить монахам частичку счастья, протянув дополнительные метры проводов рядом с монастырем, тем самым осветив монастырское пространство невиданное доселе чудо – электричество.

За то, что они сделали, благодарные новички, не имея возможности оплачивать работу деньгами, преподнесли строителям комплекс загадочных упражнений, заявив, что они принесут людям самое бесценное: Здоровье и Долголетие. Спустя 20 лет, убедившись в огромной силе «подарка», одаренные люди поделились им со всеми в газете «Комсомольская правда». Сейчас он массово тиражируется в сети, я узнал об этом от Maxad и теперь рекомендую вам.

Комплекс тибетской гимнастики

Итак, перейдем непосредственно к комплексу.Начинаем как только проснулись, не вставая с постели, каждое упражнение делаем в интервале 1 движение – 1 секунда и так 25-30 раз. Время зарядки 8-10 минут. Ниже привожу краткое описание, если кто не разбирается, вы можете посмотреть комплекс на видео ниже. Подобных ему людей на YouTube очень много, вы легко найдете вариант, который для себя предпочтительнее.

Упражнение 1. Пальминг

Проснувшись, еще не открывая глаза, поднимите руки, коснитесь ладоней и начните растирать их друг с другом, пока не почувствуете тепло, до горячего состояния.Растирание ладоней активизирует оба полушария головного мозга, приводит к пробуждению сверхсознательных функций организма и запускает работу всех органов.

Наносим теплые ладони на глаза, глазные яблоки и начинаем легкими массирующими движениями, поднимая и опуская, в течение 30 секунд. В конце оставляем теплые ладони перед закрытыми глазами еще на 15-20 секунд, если хотим улучшить зрение. Если честно, улучшения зрения пока не заметил, видимо, еще не время … Но, надеюсь…

Кстати, насколько чисты энергетические каналы, по теплу рук можно определить:

1. если руки быстро становятся теплыми и даже горячими – все в порядке,
2. если требуется усилие, стоит подкорректировать свое биополе,
3. если просто не получается согреть ладони – это уж плохо, пора кардинально изменить свою жизнь.

Упражнение 2. Накачка ушей

Руки заведем за голову, ладони прижимаем к ушам и сразу же слегка отводим назад, как бы накачивая воздух.Щелчки легкие, ритм тот же: 1 движение – 1 секунда и так 30 секунд. Это упражнение помогает очистить сосуды, а если есть воспаления, язвочки, то через время возможны выделения из ушей. Бояться этого не нужно, упражнения можно продолжать, просто нужно делать их чуть внимательнее. Иногда немного болели уши, но через 2-3 дня все прошло.

Упражнение 3. Подтяжка лица

Сожмите руки в кулаки, разведите большие пальцы рук и начните массировать скулы пальцами, плавными движениями от подбородка за ушными раковинами так, чтобы большие пальцы прошли за ухо.Массажем лимфатические узлы.

После упражнения чувствуется прилив крови, это помогает подтянуть овал лица и улучшить лимфоток.

Упражнение 4. Массаж макушки

Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь сверху и начните легкими массирующими движениями массировать лоб от виска к виску. Прикасаться к коже необязательно, если нет морщин, если вы хотите немного разгладить лоб, то вам нужны легкие прикосновения. Физические упражнения активизируют работу гипофиза, избавляют от головных болей.

Упражнение 5. Упражнения для рук и плеч

Сводим руки вместе, сцепляем пальцы и выполняем движения руками над головой от затылка к груди, примерно в 2-4 см от голова. И так 30 раз!

Упражнение 6. Упражнение для рук над головой

Висим со сложенными руками над макушкой на несколько секунд, а затем совершаем движения от одного уха к другому, не разжимая рук.Физические упражнения нормализуют артериальное давление и подвижность суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидную железу, левую руку сверху. И начинаем левой рукой двигаться к пупку, не касаясь тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании упражнения оставляем обе руки на щитовидной железе на 5-7 секунд. При этом улучшается работа щитовидной железы, а значит, всего организма в целом.

Упражнение 8. Массаж живота

Массируем живот в области пупка руками, не поднимая рук, по часовой стрелке. Массаж улучшает работу кишечника за счет усиления его перистальтики.

Упражнение 9. Круговые движения и встряхивание рук и ног

Если ваша кровать не очень жесткая, то лучше переместиться на пол. Поднимаем руки и ноги вверх и начинаем вращательные движения сначала руками в области запястий, а затем ногами в голеностопных суставах.Мы можем сделать это вместе. По часовой стрелке и против часовой стрелки. Завершаем упражнение встряхиванием рук и ног.

Упражнения улучшают кровообращение, сгибают суставы и очищают небольшие энергетические каналы. Это еще можно делать вечером перед сном.

Упражнение 10. Массаж стоп

Садимся в позу «лотос» или похожую на нее и начинаем массировать ступни одну за другой. Если кожа сухая, можно смазать ее маслом или любым питательным кремом. На ногах здесь почти посередине:

биологически активный в магии Точка Юнь Цюань .Мы его активно массируем, что позволяет крови вернуться к источнику. Затем плавными движениями вниз от колен к ступням и обратно, слегка растирая икры.

Все. На этом комплекс заканчивается! Подключаю к нему еще несколько простых упражнений из гимнастики «5 тибетских жемчужин» и «Око Возрождения:« Золотой петух »и еще парочку других, можно ограничиться комплексом или добавить что-то сам. Ведь к этому времени мы полностью проснулись, перезарядились, мышцы разогрелись, связки растянулись, стали более эластичными, мы стали бодрее.Вы можете начать свой обычный силовой или другой комплекс. Теперь вы можете.

Как видите, гормональная гимнастика очень проста, не требует усилий, как будто для ленивых, но в то же время достаточно эффективна для здоровья, и это действительно так, подтверждаю! Хорошо после него сразу выпить стакан теплой воды. Делайте это каждый день, если пропускаете – результатов не ждите.

Вы почувствуете результат через полгода, может быть, даже раньше, может, чуть позже, все зависит от состояния организма.Но эффект будет! Будут заметны даже внешние сдвиги в лучшую сторону: уйдет одышка, кожа станет сиять, морщинки уменьшатся, плюс наполнение энергией, позитивом и отличным настроением! Короче полная гармонизация!

Будьте здоровы и сохраняйте молодость душой и телом!

Лучше всего посмотреть видео от Ольги Орловой, у нее более подробные комментарии. Кто уже знаком с комплексом и чем занимается – поделитесь своими результатами.

На протяжении веков тибетские монахи постигли высшую мудрость бытия.Живя в труднодоступных горных монастырях, они научились слушать и слышать голоса Природы и Космоса, постигали взаимосвязь процессов и явлений, существующих во Вселенной.

Их медицина направлена ​​на исцеление не отдельной болезни, а человека как части Природы. Тибетские монахи предлагают множество методов исцеления ума и тела.

Одна из таких методик называется гормональной гимнастикой.
Это предельно простое и доступное средство самовосстановления, не требующее особых приспособлений и занимающее минимум времени, что актуально для современной городской цивилизации с ее бешеными ритмами и постоянным давлением рабочего времени.

Гимнастикой можно заниматься в любом возрасте, противопоказаний нет. Но чтобы эта техника работала с максимальным эффектом, необходимо выполнение определенных условий.

Гормональная гимнастика тибетских монахов включает упражнения, активирующие и нормализующие эндокринную систему, регулирующую все процессы в организме. Кроме того, они помогают корректировать биополе, открывать чакры и восстанавливать энергетический потенциал человека.

Тибетская гормональная гимнастика – правила выполнения упражнений

• Избавьтесь от пагубных пристрастий – курения, наркотиков, алкоголя.
• Выполняйте зарядку рано утром, в интервале времени 04.00 – 06.00 (для современной России, где действует постоянное летнее время, внесем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 – 08.00). Именно в этот период наше тело наиболее восприимчиво к энергетическим воздействиям. Конечно, если у вас нет возможности уложиться в указанный интервал, вы можете заняться гимнастикой в ​​другое время, но ее эффективность будет несколько снижена.
• Наберитесь терпения: результаты чудодейственной гимнастики могут проявиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет.Кроме того, через время могут появиться обострения имеющихся хронических заболеваний. Бояться не нужно, это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями. Важно пережить этот период, не прекращая занятий.
• Упражнения следует выполнять в определенной последовательности: это связано с последовательной и гармоничной схемой включения энергетически активных зон человеческого тела.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Некоторые упражнения выполняются лежа.Желательно лечь на твердую эластичную поверхность: это может быть ортопедический матрас или расстеленное на полу одеяло. Подложите валик под шею, чтобы позвоночник был как можно более ровным.

1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Крепко сожмите ладони и потрите их в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими. Это вводное упражнение также является проверкой состояния вашего биополя. Если ладони быстро прогрелись и остались сухими, биополе в норме.Если немного теплее, биополе уменьшается. Если после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной, в организме не все в порядке, есть проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика становится для вас еще более актуальной.
2. Упражнение называется пальмингом. Разогретые предыдущим упражнением ладони плотно прижмите к глазам и начните ритмично давить на глазные яблоки (1 давление в секунду). Совершив 30 движений за 30 секунд, держите руки близко к глазам не менее 30 секунд.Это упражнение помогает улучшить зрение и восстановить работоспособность глаз.
3. Обхватите голову руками следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладони прижаты к ушам. Надавливайте на уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно нажатие в секунду. Сделайте 30 гребков за 30 секунд. Физические упражнения улучшают слух и излечивают воспалительные заболевания. Иногда это упражнение может вызвать боль – в этом случае рекомендуется сделать надавливание более легким и деликатным.
4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы разведите в стороны.Большие пальцы рук поместите за уши, пальцы сжать в кулаки, начните массировать лицо с силой, как будто поднимаете кожу от подбородка к ушам. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшается цвет лица и состояние кожи.
5. Положите руки на лоб следующим образом: правая прямо касается лба, левая прижимается сверху направо. Начните массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду.Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение помогает очистить верхнечелюстные пазухи, активизирует гипофиз и – в качестве бонуса – разглаживает морщины.
6. Следующее упражнение – бесконтактный массаж теменной области. Подложите под голову дополнительный валик, чтобы голова была немного приподнята. Сложите руки в кольцо, положив левую ладонь на правую. На расстоянии 4 – 5 см от головы сделать челночные движения ото лба к затылку и спине, 30 движений за 30 секунд.Затем выполните такое же количество движений в перпендикулярном направлении – от виска к виску. Это упражнение помогает нормализовать давление (как артериальное, так и внутричерепное) и одновременно укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
7. Положите правую руку на шею в области щитовидной железы, а левую положите сверху. Удерживая правую руку на месте, левой рукой совершать бесконтактные движения от щитовидной железы к пупку и обратно на расстоянии 4 – 5 см от тела.Как и раньше, темп упражнения – одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку в правую и держите ладони на щитовидной железе еще полминуты.
8. Не разводя руки после предыдущего упражнения, опускаем их на живот. Массажируйте живот сложенными руками (слева направо) круговыми движениями по часовой стрелке. Вы можете придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, то есть начинать с узких кругов около пупка, постепенно охватывая всю область живота.Это упражнение отлично подходит для лечения запоров и нормализации перистальтики кишечника. Кстати, если вас беспокоит диарея, справиться с ней поможет тот же массаж, но «наоборот»: массируйте живот по часовой стрелке по сужающейся спирали.
9. Это упражнение лучше всего выполнять лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко. Сделайте несколько круговых движений руками и ногами в одну и другую сторону. Затем медленно и часто встряхивайте руками и ногами в течение 30 секунд.Максимально расслабьте руки и ноги. Это упражнение улучшает работу капилляров.
10. Заключительное упражнение выполняется сидя. Помассируйте ступни ладонями, ориентируясь на центральную точку. Продолжайте тереть каждую ступню не менее 30 секунд. Наконец, полностью разотрите и помассируйте ноги, переходя от ступней к бедрам.

Предлагаю посмотреть: гормональная гимнастика тибетских монахов видео

Хочу рассказать вам об одной удивительной тибетской гормональной гимнастике, о которой я узнал из фильма, который вы можете посмотреть в конце статьи.Этой гимнастикой занимались монахи в одном из тибетских монастырей. Это занимает всего пять минут в день. позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом состоянии, в возрасте примерно 25-30 лет.

Я начал заниматься гимнастикой. И она мне очень понравилась. Конечно, пока не прошло немного времени с тех пор, как я это сделал. Но после этой гимнастики чувствую себя бодрой, бодрой, получаю заряд позитива. И, кстати, избавилась от тиннитуса, который беспокоил меня в последнее время!

По легенде, тибетская гормональная гимнастика пришла в нашу страну около 30 лет назад.Как она к нам попала? В советское время наши специалисты построили электростанцию ​​в горах Тибета. Проводя линии электропередач, наши монтажники увидели в горах небольшой монастырь. Им стало жалко этих монахов за то, что они живут без света, и они бросили в них одну ветку. Когда монахи увидели, какое чудо с ними произошло, они сказали: «У нас нет денег. Но мы подарим вам долгую активную жизнь. Мы дадим вам то, что вы сможете оценить только через 20 лет. «И они показали эту гимнастику.В дальнейшем об этих учениях наши специалисты рассказывали в газете «Комсомольская правда». Им было за 80, и они чувствовали себя прекрасно.

Эта гимнастика очень проста. Мы делаем это прямо в постели. Просыпаться желательно до шести утра.

Упражнение 1. Потрите руки.

Лежа на кровати, потрите руки несколько секунд, пока они не станут горячими. При этом вы проведете диагностику своего биополя в данный момент. Если ладони сухие и горячие, значит с энергией в теле все в порядке.Если ладони теплые, значит, биополе снижено. Если ладони не разогреваются и не становятся влажными, то это говорит о серьезных сбоях в работе организма. В любом случае делайте эту гимнастику, так как она позволит вам избавиться от всех неудач и болезней.

Упражнение 2. Пальминг.

Горячие ладони прикладываем к глазным яблокам. Начинаем давить на глаза в следующем темпе: одна секунда – одно движение. Таким образом, сделайте 30 движений за 30 секунд. Затем оставьте ладони перед глазами и удерживайте не менее тридцати секунд, а если у вас плохое зрение, лучше минут две.В это время происходит питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг него. Зрение постепенно улучшится. Помимо зрения восстановится естественный цвет волос.

Упражнение 3. Прокачиваем уши.

Это упражнение показано на рисунке выше. Прижимаем руки к ушам, пальцы при этом находятся на затылке, ладони прижимаем к ушам и делаем 30 движений со скоростью 1 движение в секунду. В течение некоторого времени могут проявляться симптомы хронических заболеваний, которые у вас есть, особенно если они связаны с ушами.Не прекращайте тренировку, просто смягчите ее, если почувствуете боль. Через некоторое время исчезает хроническое воспаление уха. Слух тоже улучшится. Все хронические заболевания могут исчезнуть в течение почти шести месяцев. Для лечения серьезных заболеваний может потребоваться больше времени: год или два.

Упражнение 4. Подтяжка лица.

Следующее упражнение: поместите большой палец за ухо, сожмите руки в кулаки и начните подтяжку лица от подбородка до ушей, сильно надавливая на лицо. Мы также делаем это 30 раз.После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного потеть. Подтягивается овал лица, улучшается лимфоотток.

Упражнение 5. Массаж лба.

Затем прикладываем правую ладонь ко лбу, левую сверху и начинаем растирающие движения от виска к виску. Нельзя прикасаться руками ко лбу, делайте это на расстоянии нескольких сантиметров от лица. Но если вы хотите разгладить морщинки на лбу, то нужно прикоснуться к коже.Также делаем 30 движений за 30 секунд. Это упражнение лечит все носовые пазухи, а также активирует гипофиз.

Упражнение 6. Массаж макушки.

Это упражнение действует на теменную область. Мы «летаем» с руками над головой. Под шею подкладываем валик или закатываем подушку, руки плетем в кольцо. Правая рука внизу, левая вверху. Начинаем делать движение на несколько сантиметров от головы ото лба к затылку.Делаем это 30 раз. Затем «парим» над макушкой и делаем движения от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение очень хорошо для людей с повышенным или пониженным кровяным давлением. Давление вернется в норму. Это упражнение улучшает подвижность плечевых суставов, а также накачивает мышцы рук. Боли в плечах проходят, и если раньше вы не могли поднять руки вверх, то через некоторое время вы сможете это сделать легко.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы.

Следующее упражнение: положить правую руку на щитовидную железу, левую положить сверху. Начинаем делать движение левой рукой от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Итак, делаем 30 движений. В конце кладем левую руку на правую и задерживаемся в этом состоянии на несколько секунд.

Упражнение 8. Массаж живота.

Затем медленно скользим руками на живот, следующее упражнение: делаем круговые движения руками вдоль живота.Руки также сложены: правый внизу, левый вверху. Делаем это 30 раз. При этом исчезают хронические запоры, нормализуется деятельность кишечника.

Упражнение 9. Тряска.

Следующее упражнение лучше выполнять на полу, если ваша кровать недостаточно жесткая. Такое упражнение я описал в статье. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делаем встряхивание.В то же время улучшается кровообращение в капиллярах. Также очищаются малые энергетические каналы. Считаем до 30 (по возможности делаем дольше).

Упражнение 10. Растирание стоп.

Следующее упражнение: сядьте и начните массировать ступни. Вы можете делать их одновременно, вы можете по очереди сначала одну ногу, затем другую. Если ступни сухие, то смажьте их каким-нибудь маслом, например оливковым. Если вы обнаружили на стопах болевые точки, обратите на них особое внимание.Сделайте акцент на центре стопы (см. Рисунок). Наконец, потрите ноги снизу вверх. Мы делаем это 30 секунд или дольше.

Вот и весь комплекс!

Итак, еще раз: тибетская гормональная гимнастика позволяет гармонизировать работу всех желез внутренней секреции. А гормоны в нашей стране регулируют деятельность всего организма. Это как хороший дирижер в оркестре!

Восстановить здоровье с помощью этой гимнастики можно на срок от шести месяцев до нескольких лет, в зависимости от тяжести вашего заболевания, при условии, что вы будете делать это упражнение постоянно.В то же время вы будете постоянно чувствовать себя бодрым и прибавите себе как минимум 25 лет жизни.

Через некоторое время вы просто не сможете обойтись без этой несложной гимнастики. Лучше делать зарядку до шести утра, но если у вас не получается, то делайте ее в течение дня.

Тибетская гормональная гимнастика

Будьте здоровы и пишите о своих результатах в комментариях!

Вы можете найти ответы на многие свои вопросы в статье «Т».

Всего наилучшего!

Тибетская гормональная гимнастика

Привет дорогой.Вы хотите жить долго и оставаться здоровым, и хотите знать секреты долголетия? Но без усилий, просто так не дается долгая здоровая жизнь. Тогда вам подойдут упражнения для долголетия и здоровья. В этой статье вы найдете не одну, а три долгоживущих гимнастики – китайскую, тибетскую и даосскую.

Китайские дыхательные упражнения

Первый секрет долголетия китайских долгожителей – дыхательные упражнения – их выполнять просто и доступно.Теперь вы сами в этом убедитесь. Важная часть жизни китайцев – дыхательные упражнения.

Сделайте 3 упражнения, чтобы почувствовать себя отдохнувшим и заряженным энергией. Это также полезно для похудения.

1. «Волна». Снимает чувство голода. Можно делать сидя или лежа.

Выполнение: на вдохе втянуть живот, приподнять грудь, задержать дыхание на пять секунд. На выдохе живот выпячивайте, грудь опускайте. Сделайте 50 вдохов за один подход.

2. «Лотос». Устраняет усталость, нормализует обмен веществ. Примите позу «сидящего Будды» или сидя на стуле, не опираясь на его спину.

Первые 5 минут дышите медленно. Затем подышите 5 минут, как всегда. Затем в течение 10 минут дышите как всегда, очистите мысли от негатива. Можно делать трижды в день.

3. «Лягушка». Сядьте на стул, поставьте ступни на ширину плеч, локти положите на колени. Левая рука сжимается в кулак, правая хватает ее, голова упирается в кулак.

Расслабьтесь, закройте глаза, очистите сознание. Напрягайте пресс на вдохе и расслабляйтесь на выдохе. Делайте 15 минут, можно трижды в день.

Противопоказания : менструация, период после операции, внутреннее кровотечение.

Пособие:

• происходит массаж внутренних органов,
• улучшается кровообращение,
• улучшается обмен веществ,
• появляется прекрасный цвет лица,
• приходит бодрость, прилив сил.

Зарядка тибетских монахов

Поразительные преобразования происходят с человеком, когда он каждый день выполняет тибетскую гимнастику всего по 5 минут. Его также называют гормональным, так как он помогает поддерживать наши эндокринные железы в молодом состоянии, примерно в 25-30 лет. Лучше делать это рано, в 5-6 часов утра.

1. Потирание рук. Проснувшись, потрите руки в течение 10 секунд, чтобы они стали горячими. Если ладони становятся горячими и сухими, значит, у тела хорошая энергия.

Если ладони теплые, значит, ваше биополе уменьшено. Если ладони мокрые и холодные, значит, организм серьезно неисправен. Именно этот комплекс поможет «спастись» от многих недугов.

2. Тренировка ушей. Надавите ладонями на уши, пальцами на затылок, сделайте 30 массирующих движений. Не прекращайте массаж, даже если почувствуете боль. Пройдут длительные ушные инфекции и улучшится слух. За 6 месяцев практики вы избавитесь от всех болезней уха.

3. Массаж лба. Положите левую ладонь на правую ладонь, затем обе положите на лоб, начните тереть лоб от виска до виска также 30 раз. Эта методика оздоровит носовые пазухи, улучшит работу гипофиза.

4. Пальминг. Горячими ладонями положить на глаза, надавить на «яблоки»: 1 секунда – одно движение, но нужно сделать 30 нажатий. Затем подержите ладони еще 30 секунд, а при плохом зрении еще 2 минуты. Вы увидите, как ваше зрение начнет улучшаться.

5. Подтяжка лица. Сожмите кулак, а большой палец положите за ухо, 30 раз с силой перемещаем кулаки от подбородка к ушам.

6. Массаж макушки. Под шею подкладываем валик, из рук делаем кольцо так, чтобы правая рука была внизу, левая сверху. Не касаясь головы, делаем 30 движений дугой от рук: ото лба к затылку, «парение» над макушкой, 30 раз «порхание» от уха до уха. Это упражнение нормализует давление, подвижность плечевых суставов и снимет боль в плечах.

7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на щитовидную железу, левая – на нее. Не касаясь железы, проводим тридцать раз от нее до пупка, на расстоянии 5 см от тела. В 30-й раз кладем обе руки на живот.

8. Массаж живота. Делаем 30 круговых движений вдоль живота. С помощью массажа нормализуется деятельность кишечника, исчезают хронические запоры.

9. Тряска. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни параллельно полу.Мы вращаем руками в запястьях и ногами в стопе, затем делаем встряхивание, чтобы кровь лучше текла по капиллярам. Считаем до 30 и более.

10. Растирание ступней. Натираем сначала одну ногу, потом другую. Если вы обнаружили на ступнях болезненную точку, то массируйте ее дольше. Обратите особое внимание на центр стопы.

Делая оздоровительную гимнастику, вы прибавите к своей жизни 20 лет. После комплекса выпить стакан теплой воды для промывания стенок кишечника.Его можно назвать упражнением для ленивых, ведь особого напряжения здесь нет.

Слава Высшим Силам за Милость, явившуюся вам в виде этого комплекса!

Даосская гимнастика для возвращения молодости

Хотите быть активными и молодыми? Затем начните делать упражнения активным людям, но заметившим ослабление полового влечения – а это может произойти в расцвете сил, то есть в 35-40 лет. Если вы заметили вымирание, то в этом вам поможет даосская гимнастика, разработанная мастерами Востока.

Один из его создателей утверждает, что даже после 2 недель регулярных тренировок вы избавитесь от сексуальных дисфункций, болезней сердца, суставов, позвоночника.

1. Упражнение «возврат пружины». Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, отвлекитесь от всех мыслей.

Начните вдыхать через нос, поднимаясь на пятки и выпрямляя грудь. В дальнейшем можно будет дышать носом и ртом.

Когда вы вдыхаете, нижняя часть живота начинает выпирать, чтобы вдохнуть больше воздуха.На выдохе втяните живот, согните колени, опускайтесь на пятки. Сделать нужно 16 раз.

2. Тряска. Если можете, задержите дыхание на одну минуту. Затем встряхните всем телом.

Расслабьтесь, слегка согнув колени. Затем начинайте трясти всем телом, увеличивая амплитуду колебаний (должны дрожать все части тела, даже зубы).

При тряске слегка согните пальцы и потяните их, пока не почувствуете легкое утомление. Встряхивание проводят в течение 1 минуты.За это время человек совершает около 146 колебаний.

3. Вращение плечами. Слегка согните колени, расслабьте мышцы, слегка приоткройте рот. Руки свободно опущены. Далее сделайте круговые движения левым плечом: сначала вперед, затем вверх, назад и вниз, а правым плечом сделайте то же самое, только в другую сторону: сначала назад, вниз, затем вперед и вверх, также задействуются руки по очереди.

– первый шаг к отличной тренировке. Противопоказания тибетской гимнастики.

Тибетские монахи используют эту гимнастику более тысячи лет; В нашей стране тибетская гимнастика стала известна только во времена Советского Союза. Тибетская гимнастика направлена ​​на уравновешивание энергетической системы человека, благодаря нормализации гормонального фона. Поэтому эти упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой.

Базовое положение: на коленях, руки на тыльной стороне бедер, ноги упираются пальцами в землю, голова опирается на подбородок.Действие: согните спину, плечи и спину. Вдохните, когда он гудит, и выдохните, вернувшись в исходное положение. Открытие рта в пряжке помогает дышать и расслабляет передние мышцы шеи.

Базовое положение: сидя, ноги вытянуты и немного разведены, грудь прямая, ладони лежат на земле. Действие: согните колени, поднимите таз и запрокиньте голову, дыша. Основное положение: собственное, контакт с землей – ногами наклоненными пальцами и ладонями вперед. В бассейне нижние конечности касаются земли, но не касаются ее.Действие: руками толкнуть землю и приподнять таз, согнуть живот, дышать.

Упражнения следует выполнять рано утром (до 8 часов утра), сразу после пробуждения, лежа с постели. Вся тибетская гимнастика в постели займет не более 15 минут.

Эффект тибетской гимнастики

Так что же делает тибетская утренняя зарядка в постели?

• Во-первых, как уже было сказано, улучшится гормональный фон, потому что гимнастика положительно влияет на эндокринную систему (железы внутренней секреции).
• Во-вторых, лучше будут работать внутренние органы (сердце, желудок и кишечник, легкие, лимфатическая система).
• В-третьих, эти упражнения делают тело гибким, стройным, помогают сохранить молодость и красоту, а также восстанавливают жизненные силы организма.

Короче говоря, тибетская гимнастика, лежа в постели, помогает сохранить здоровье.

По нескользкой поверхности лучше ходить босиком. Дыхание В отличие от того, что обычно делается при интенсивных физических упражнениях, тибетцы вдохновляются, когда сжимающее действие выдыхается и расслабляется.Прогресс и повторение Тибетская практика начинается с трех повторений каждого упражнения. Обычно вы можете добавлять по 2 повторения для каждого упражнения каждую неделю, максимум до 21 повторения. Полное упражнение с 3 повторениями занимает менее 5 минут. Продолжительность увеличивается примерно до 15, когда им исполняется 21 год в полном спокойствии.

Итак, сами упражнения

Утром мы проснулись рано, потянулись и, не вставая с постели, начали делать тибетские гормональные упражнения в постели.Упражнения следует выполнять именно в том порядке, в котором они описаны здесь.

Ничто не мешает вам оставаться на несколько недель с одинаковым количеством повторений, пока вы не почувствуете себя комфортно с увеличивающимися числами. Важна регулярность, а не количество. Если вы пропустите один день на это количество, вы всегда сможете сохранить то же количество повторений. Если перерыв достигнет недели, уменьшите 2 или 4 повторения по своему усмотрению.

Как их выполнять. Если вы физически не можете достичь одной или нескольких позиций, это вовсе не трагично: важно сохранять психологическое отношение к положению и правильно выполнять дыхание.Несмотря на то, что они представляют собой отличное сочетание растяжки и изометрической и изотонической работы, тибетцы не должны считаться нашей классической гимнастикой: не имеет значения, что делать, кроме внимания и присутствия в выполнении. Их следует рассматривать как пространство, на которое мы обращаем внимание на самих себя.

1. Потираем ладони
   – несколько секунд энергично соединить три руки до горячего состояния. Попутно оцениваем состояние своего тела: если ладони быстро нагреваются и остаются сухими, значит, все в порядке.Если жара совсем немного, значит, иммунитет ослаблен. Если вы потеете, но не согрелись, значит, нарушен энергетический баланс и возникла какая-то болезнь.
2. Нагретые ладони прикладывают к закрытым глазам.
   и надавливаем на глазное яблоко раз в секунду (все упражнения начинаем делать с 5-6 раз, постепенно увеличивая до 30 раз). В конце надавливаем на глаза и держим (чем хуже зрение, тем дольше держим, от 30 секунд до 2 минут). Во время этого упражнения сетчатка получает питание, что приводит к восстановлению зрения.
3. Теперь примерно так же поступаем и с ушками.
   , а именно, руками прикрываем ушные раковины, пальцы направляем к затылку, а на уши давим с частотой 1 раз в секунду. Это упражнение положительно влияет на слух, лечит заболевания ушей.
4. Четвертое упражнение для красоты и тонуса кожи лица.
   Большие пальцы обеих рук помещаем за уши, остальные сжимаем в кулаки и начинаем делать «подтяжку лица» – давим на лицо и перемещаем кулаки от подбородка к ушам.Также делаем до 30 повторений. Упражнение хорошо укрепляет овал лица.
5. Пятое упражнение выполняется на лоб.
   Обе руки кладем на лоб (друг на друга) и двигаемся влево – вправо от одного виска к другому. Начинаем с 5-6 раз, доводим до 30 повторов. Так лечим носовые пазухи и разглаживаем морщинки на лбу.

1. Упражнение для макушки выполняется не на голову, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Поднимите руки, соедините их в кольцо (не в замке!), Правая ладонь внизу, левая вверху. И начинаем движение в воздухе ото лба к затылку, делаем до 30 раз. Останавливаем руки в районе макушки и делаем движения из стороны в сторону, от левого уха к правому, также до 30 раз. Это упражнение нормализует давление (а повышенное и пониженное приводит к норме), развивает подвижность суставов рук и плеч.
2. Правую руку кладем на низ шеи (точнее на щитовидную железу)
   , а левой рукой продвигаемся от щитовидной железы к животу на высоте нескольких сантиметров от тела.Выполните до 30 раз. В конце кладем левую руку на правую (т.е. теперь обе руки находятся на щитовидной железе) и держимся несколько секунд.

ЕСТЬ КАНАЛ НА YouTube? ТОГДА ЭТА ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ВАС:

При этом тибетцы должны практиковать каждый день. Неважно, когда, каждый день в порядке, лучше в желудке не слишком заняты. Утром дают хорошую зарплату в день, вечером готовятся к хорошему сну.Если вы не знакомы с интенсивными упражнениями или чувствуете себя «старым» и «искалеченным», если вы чувствуете усталость или дискомфорт, или у вас нет времени, вы можете снимать штраф несколько раз в день.

Можно использовать для американских ресниц, попробуйте быстро. И он свои берега вытягивает, кудрявые, вот в тему. Те, что вы взяли, работали. Во время западных тренировок он входит в концентрическую фазу, вдохновляя эксцентрическую фазу, но если есть тексты, которые пишут обратное, мы будем рады задать вам вопрос.

На этом тибетская гормональная гимнастика в постели окончена.

При выполнении упражнений ваше тело и разум должны быть расслаблены, это ускорит физиологические изменения. Также не забывайте о дыхании, оно также должно быть расслабленным, плавным и глубоким.

Как мы уже говорили в презентации блога, мы не придерживаемся абсолютной истины и наша цель – внести ясность и порядок по различным темам. Это правда, есть «тибетская шестерка», но, как сказал полковник Брэдфорд Питеру Келдеру, говорить об этом было бесполезно, так как необходимо и удобно заранее ознакомиться с предыдущими 5 обрядами.Кроме того, полковник всегда объясняет, что шестой тибетец практикует только тот, кто решил начать целомудренный образ жизни.

Вот почему, чтобы в полной мере насладиться ритуалом, а не превращать его в какое-либо полезное упражнение, важно выполнять его только при наличии активного сексуального стимула. Каждый должен нести ответственность за свою культуру, развивать критический ум, не принимать то, что передается через информацию, а искать свою вершину. Но зажигалка и мой зуд явно об этом знают.Надеюсь, потому что этот маленький продукт на продукте отличается.

Выполняйте тибетскую гимнастику в постели каждое утро, и через 1-3 месяца ваше общее состояние улучшится. И уже через 6 месяцев вы сможете в полной мере оценить эффективность этой гимнастики.

Уважаемые читатели!
Ваше мнение очень важно для меня, напишите несколько строк в комментариях и это позволит мне сделать блог еще более интересным и полезным для вас.
Чтобы не пропустить лучшие объявления на сайте, просто введите сюда свой адрес электронной почты:

Было бы бесполезно практиковать их для благополучия и усугублять и без того опасную ситуацию для неконтролируемой биомеханики.Для уточнения деталей мы всегда на связи. Следующая презентация – интеграция Сергея, которому мы очень благодарны. Вот упражнения пяти тибетцев, объясненные экспертом по йоге Сильвией Сальварани и подходящие для всех. Вначале, когда вы учитесь, они служат для их запуска примерно на 20 минут. Позже это важно. Однако важно знать, что обряд требует последовательности: его практикуют каждый день, лучше утром, натощак и босиком, просто встает с постели.

ХХ век подарил европейцам возможность познакомиться с секретом тибетских монахов – уникальной гимнастикой, позволяющей поддерживать свое тело в тонусе, избавляться от лишнего и улучшать самочувствие. Тибетская гимнастика настолько популярна в европейских странах, что стала популярной под поэтическими названиями «Пять тибетских жемчужин» и «Глаз возрождения».

Комплексные упражнения гормональной гимнастики

Для завершения ритуала каждое упражнение необходимо повторить 21 раз, но основной совет – делать несколько повторений в зависимости от ваших возможностей, не обязательно одинаково для каждого упражнения. Единственное условие – постепенно увеличивать количество повторений, не возвращаясь назад.

Стоит, ноги слегка расставлены, ноги параллельны, руки по бокам. Положите руки на плечо ладонью вверх левой рукой; правая сторона. Открыв глаза, поставьте перед собой точку, а затем начните вращаться по часовой стрелке, плотно прижимая ноги к земле, перемещая их по четверти круга за раз, но всегда оставаясь в начальной точке во время вращения.Количество вращений зависит от вас, ведь первое время легко возникает головокружение и головокружение. В этих случаях лучше остановиться. И, чтобы уменьшить чувство головокружения, вдавите оба дюйма в корень носа между бровями, медленно дыша.

Питер Келдер, открывший для большого мира секрет этой энергетической гимнастики, вложил много энергии в продвижение и распространение этого комплекса, написав легендарную книгу «Глаз возрождения». В нем изложены основные постулаты гимнастики и секреты омоложения, позволяющие любому желающему ощутить прилив сил и ощутить восстановление молодости и здоровья.

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

Поэтому лягте на землю, отдохните и расслабьтесь несколько минут, глубоко дыша, положив руки на пупок. Только тогда, в зависимости от вашей реакции, вы сможете постепенно увеличивать количество оборотов и их скорость. Преимущества: Подобно суфийскому танцу дервишей, он активирует все семь чакр или энергетических центров, оживляя жизненные энергии. Первая чакра, называемая Муладхара, расположена у основания колонны, между промежностью и копчиком; вторая, Свадхистана, расположена между лобком и священной костью; третий, манипура, помещается в пупок; четвертый, Анахата, от сердца; пятый, Вишудди, у основания горла; шестой, аджна, или третий глаз, лежит в бровях; седьмой, Сахасрара, на макушке.

Теория 7 вихрей

Согласно тибетским учениям, в человеческом теле есть 7 водоворотов, каждый из которых контролирует вверенную ему область. Два из них (А и Б) расположены на голове – в лобной части и на затылке. Один (С) – в области щитовидной железы. Вихрь D оседал в области диафрагмы. Чуть ниже, в области гениталий, находится вихрь E. Еще по два (F, G) – на каждом из колен. Жизненная энергия течет через эти вихри, как по сосудам.Он сконцентрирован в 12 точках, по которым действует человек, выполняя тибетскую гимнастику. В молодости эти вихри стремительно движутся, наполняя тело энергией и желанием жить. Постепенно под влиянием стресса и хронического нервного напряжения их течение замедляется, что приводит к постоянной утомляемости и апатии. Тело становится вялым и инертным. Но с помощью «Окинского возрождения» можно ускорить энергообмен и тем самым продлить молодость.

Его плечи, длинная шея и шея, руки на бедрах, ладони на земле.Выдохните, поднимите ноги под прямым углом, возьмитесь за ножки молота и при этом наклоните голову вперед подбородком к груди. Вдохновленный, вернитесь на землю с головой и ногами, вытягивая пальцы ног.

Преимущества: Тонизирует и укрепляет мышцы ног и шеи; Положительно действует на органы брюшной полости и половые органы. Активируйте первые 5 чакр. На коленях, опираясь на парапеты, стоит бюст, плавательный бассейн. Пальцы согнуты и упираются в землю. Руки лежат у основания ягодиц, в нижней части плеч, локти назад.Выдохните, двигайте головой вперед. Дышать, просто гудеть верхней частью тела, не сдвигая док вперед, хорошо закрывая лопатки и приближаясь к локтям. Ягодицы держите, не двигая коленями и ногами, они должны оставаться перпендикулярно бедрам.

Особенности

Получение ожидаемого результата основано на трех основных принципах:

1. Регулярные и систематические упражнения.
2. Техника правильного дыхания.
3. Определенное количество повторений каждого упражнения.

Если нарушено хоть одно из условий, то оглушающего эффекта ждать не стоит. Ключевой особенностью этого комплекса, как и многих других восточных техников, является необходимость настойчивого и постоянного выполнения монотонных движений в течение длительного времени. Это требует терпения и настойчивости. Придется постараться, чтобы выполнение упражнений стало их повседневной обязанностью, независимо от занятости, усталости и самочувствия.

Преимущества: Снимает напряжение в шее и спине.Он открывает дыхательный канал и регулирует функцию половых органов. Энергично активирует 3, 4, 5 и 6 чакры. Сидящие ноги вытянуты вперед, просто выпрямлены, согнуты под прямым углом, ноги забиты кончиками в потолок. Руки вдоль бедер, ладони на земле, на одной линии с бедрами, пальцы рук вперед. Вдыхая и прижимая руки и пятки к земле, вытяните подставку вперед, поворачиваясь на пятки и поднимая ее, образуя мост. Держите руки в ладонях, ягодицах, ладонях и ногах, плотно опираясь на землю, запрокидывая голову назад.

Еще одно важное условие избавления от лишних килограммов с помощью этой методики – соблюдение правильного режима питания. Предпочтение отдается сбалансированной и умеренной диете на основе круп, овощей и фруктов. Ограничивать себя в еде не стоит, но все же придется корректировать свое ежедневное меню, чтобы похудеть.

После выхода вернитесь в исходное положение, опустите бассейн и отодвиньте его на несколько дюймов дальше от линии оружия, вернувшись в исходное положение.Польза: укрепляет мышцы рук, ног и ягодиц. Он открывает грудную клетку, мобилизует плечи и скакательные суставы, предотвращает остеоартроз и остеопороз. Активируйте третью, четвертую и пятую чакры.

В коленях, четырехсторонняя позиция, руки положите на землю, кончики пальцев на несколько сантиметров перед линией плеч, бюст перпендикулярно полу, пальцы сложены. На вдохе опустите таз, не поднимая его на пол, плотно прикрывая ягодицы и плотно опираясь руками и ногами, затем запрокиньте голову назад и назад.Выдохните, поднимите таз вверх, как указано выше.

Правильно организовав процесс выполнения упражнений и соответствующим образом скорректировав свой образ жизни, вы заметите первый результат уже через 2-3 недели упорных тренировок.

Правила упражнений

1. Выберите лучшее время для упражнений и следуйте этому расписанию. Идеально, если вы занимаетесь утром, сразу после пробуждения. Тибетская гимнастика допустима и для похудения утром, перед обедом.
2. До и после еды должно пройти не менее 2 часов.
3. Упражнение выполнять ежедневно, без выходных и праздников.
4. Слушайте себя во время упражнений, не отвлекайтесь на включенный телевизор или танцевальную музыку.
5. Носите удобную, удобную и теплую одежду без ограничений.
6. Отпустите свои мысли, расслабьте тело, не думайте о рабочих проблемах и жизненных неурядицах.
7. Гимнастика выполняется на твердой ровной поверхности.
8. По завершении комплекса позвольте себе отдохнуть 15 минут.
9. Максимум, который можно пропустить только один день. Если прошло больше, то весь круг начинается снова.

Тибетская гимнастика не требует специальной физической подготовки. Его могут выполнять даже новички, никогда не посещавшие тренажерный зал.

Тренировка для утреннего пробуждения

Два основных движения должны быть как можно более гибкими и непрерывными. Достоинства: укрепляет мышцы рук, активную грудь и живот, расслабляет мышцы тыльной стороны ног и спины, тонизирует органы брюшной полости и кишечника.Это способствует выведению токсинов из носа и горла. Активируйте все чакры.

Это двадцать минут в день, чтобы стимулировать восстановление баланса секреции гормонов, обрести новое состояние здоровья и новую психофизическую энергию. Мы все хотим положить конец неизбежным годам. Однако вы можете сделать что-то конкретное, чтобы замедлить процесс старения, выглядеть моложе и меньше «чувствовать» на долгие годы.

Оздоровительная тибетская гимнастика «Око возрождения»

Целью данной гимнастической практики является не похудание как таковое, а создание гармонии между физическим и психологическим состоянием человека.Задача тибетской гимнастики – сбалансировать физиологические процессы в организме, добиться здоровья и долголетия. Выполняя упражнения с соблюдением всех условий, человек поддерживает работу жизненно важных органов. На этом фоне человек худеет, уходит не только лишний вес, но и целлюлит, нормализуется гормональный баланс, улучшается слух и зрение, улучшается работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

В чем особенность тибетской гимнастики?

С этой целью мастера страны Хайленд, Тибет, помогают нам в серии упражнений, которые имеют положительные последствия для нашего психофизического благополучия.Это 5 тибетских ритуалов, простых практик, берущих начало, в частности, из даршан и тибетской классической йоги.

Они отлично работают, они сейчас не только в моде! Прежде чем мы начнем выполнять эти упражнения, мы попытаемся понять, как они работают и почему они так эффективны для здоровья всего тела. Если железы работают лучше всего, наше тело получает выгоду и вращает «тысячу»; если блоки зафиксированы, в результате возникают проблемы с гормональным дисбалансом. Восточная традиция учит нас, что эти семь желез соответствуют количеству энергетических центров, называемых чакрой.Как и в случае с железами, если одна или несколько чакр потеряют свою жизнеспособность, все тело пострадает от последствий.

Если выполнять данный оздоровительный комплекс при простудных и вирусных заболеваниях, то восстановление организма ускоряется, человек выздоравливает намного быстрее. Это также касается хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма или гипертония.

Попутно есть и другие положительные изменения:

• устранен двойной подбородок;
• тело насыщается кислородом, что способствует улучшению обмена веществ;
• улучшается гибкость тела, сжигается жировая ткань, укрепляются мышцы;
• очищена лимфатическая система;
• улучшается осанка, выпрямляется спина, живот становится более подтянутым;
• стимулирует работу щитовидной железы, тем самым восстанавливая гормоны;
• артериальное давление нормализуется, отступает чувство постоянной усталости;
• костная масса усилена.

Комплекс также наилучшим образом влияет на умственную деятельность человека: уравновешивается работа левого и правого полушарий, улучшается память, развивается творческое и логическое мышление.

Обострение болезней

Тем, кто занимается этим комплексом довольно давно, обратите внимание, быстрого эффекта от занятий тибетской гимнастикой ждать не стоит. Ведь человек много лет не обращал внимания на свое здоровье, поэтому на выздоровление уйдет много времени.Кроме того, в первые месяцы возможно внезапное обострение хронических заболеваний. Это говорит о том, что процесс пошел, сдвинулся с мертвой точки и организм реагирует на ваши манипуляции. На этом этапе очень важно не «сворачиваться» с избранного пути и продолжить тренировки по расписанию. При выполнении можно вносить коррективы с учетом самочувствия – уменьшать количество повторений и делать перерывы между подходами.

Показания

Запретов на выполнение данного комплекса нет – тибетскую гимнастику могут выполнять люди любого возраста и пола, но в молодом возрасте в таких упражнениях нет особого смысла, так как энергия молодого человека уже на пике.К этому комплексу стоит присмотреться, если вы:

• чувствуете хроническую усталость;
• диагностировали диабет или атеросклероз;
• хотите похудеть и избавиться от нескольких лишних килограммов;
• страдают частыми простудными и другими заболеваниями;
• хотите изменить свое здоровье и справиться с плохим настроением;
• желают продлить жизнь и прийти к долголетию.

Можно беременным

Женщины в «положении» боятся навредить себе, выполняя данный комплекс.Для «Ока возрождения» беременность не является противопоказанием. Однако вам следует сосредоточиться на своем благополучии. При ощущении дискомфорта, явных приступов головокружения и любого другого нетипичного поведения организма следует уменьшить количество повторений или полностью отказаться от гимнастики на весь период вынашивания ребенка.

Противопоказания

При некоторых заболеваниях делать эту гимнастику не стоит. Во-первых, это критически высокое давление – гипертонический криз.Если есть предпосылки для такого состояния, лучше перед выполнением комплекса тибетской гимнастики измерить артериальное давление. Во-вторых, откажитесь от «Ока возрождения», если вы недавно перенесли хирургическое лечение (менее полугода назад). В-третьих, следует соблюдать осторожность пациентам с болезнью Паркинсона, с грыжами позвоночника, острым артритом. Проконсультируйтесь с врачом о возможности выполнения этого комплекса, если у вас язва желудка или 12-перстной кишки.

Комплекс внедрения технологий для похудения

Прежде всего, нужно настроиться на изменение образа жизни.Бездумное выполнение гимнастического комплекса не даст никакого эффекта. Важно понимать, что это целая философия, подразумевающая кардинальные изменения не только в двигательной активности, но и в самом восприятии и по отношению к своему телу. Если вы не готовы проводить тщательный анализ собственного образа жизни, то, возможно, эта методика не для вас. Каждое описанное упражнение необходимо выполнить 21 раз. Не стоит стремиться к этому числу с первого дня – новичкам достаточно 3 повторений.Каждый день их количество увеличивается на 1-2, пока не будет достигнуто число 21. Превышать этот показатель не рекомендуется. Если вы пропустили 2-3 дня занятий, то перезапустите комплекс, начните заново с трехкратного повторения. Сделайте паузу, дайте себе отдохнуть 30-60 секунд – столько, сколько нужно, чтобы сделать вдох. Поза для отдыха должна быть удобной и расслабленной.

Дыхательная тактика

Во время тибетской гимнастики важно следить за своим дыханием. Дышите глубоко и плавно, не задерживайте дыхание.Постарайтесь выстроить тактику дыхания перед началом гимнастических упражнений, лежа в постели: расслабив тело, вдохните носом воздух и направьте его в живот. Затем задержите дыхание на 2 секунды и сделайте еще один короткий вдох, затем медленно и расслабленно выдохните через рот. Несколько таких повторений помогут быстрее проснуться и настроиться на спортзал.

1 упражнение: вращение

Встаньте ровно на пол, расправив плечи и разводя руки в стороны.Вращаться по часовой стрелке. Первое время нужно сделать 3 витка. Ежедневно увеличивайте количество повторений до 21. Если во время вращения вам становится плохо или кружится голова, нужно дать себе отдых – остановитесь, присядьте, пока не почувствуете себя лучше. Затем вы можете продолжить занятия. Когда вы закончите вращение, остановитесь и подождите, пока пройдет головокружение. Вращение настроит на нужный ритм и подготовит тело к последующей нагрузке.

2 упражнения: поднятие головы и ног

Лягте на пол, ноги и руки прямые.Тело расслаблено, голова смотрит вперед. Убедитесь, что ваше дыхание ровное, а не потерянное. Поднимите голову, плотно прижав подбородок к груди. Ноги поднимайте над полом, не сгибая в коленях. При этом опустите ноги и голову в максимально доступное положение. Оптимально – максимально «фолдить». На подъеме делаем вдох, опускаемся – выдыхаем. Особенно важно координировать дыхание. Это наполнит организм кислородом и ускорит сброс лишних килограммов у желающих похудеть.

3 упражнения: поддержка

Встаньте на колени, поместите их на ширине таза. Бедра расположены строго вертикально, без наклона вперед или назад. Положите ладони на бедра чуть ниже ягодиц и опустите подбородок на грудь. Это исходное положение, из которого нужно наклоняться назад. Делать это нужно в следующей последовательности: запрокинуть голову, выпячивая грудь вперед. При этом позвоночник образует изгиб, радиус которого зависит от гибкости вашего тела.Стремитесь улучшить скорость ежедневных тренировок. В таком положении нужно задержаться на 3-4 секунды, после чего нужно вернуться в исходное положение. Учтите, что прогиб должен быть в грудном отделе позвоночника, а не в пояснице – поясничный отдел не должен быть напряженным.

4 упражнение: поза стола

Исходное положение – сидя на полу. Ноги вытянуты вперед на ширину бедра. Руки упираются в пол. На вдохе перекатайте ступню с пятки на носок и переместите туловище в позу стола.Затем спуститесь и выдохните. При правильном выполнении тело и ноги до колен составляют одну линию, а голени и руки перпендикулярны полу и телу.

5 упражнений: поза горы

Лягте на живот. Ладони и пальцы ног упираются в пол. Поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело образовало острый угол, направленный вверх. Делайте это постепенно, плавно. Следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось с пути, а оставалось ровным и ровным. В таком положении нужно находиться 5-6 секунд, после чего постепенно опуститься в исходное положение.

Закончив заниматься тибетской гимнастикой, не спешите браться за дело: дайте телу настроиться и переключиться на рабочий ритм.

Гормональная утренняя гимнастика Ольги Орловой

В России тибетская гимнастика распространялась с легкой руки народной целительницы Ольги Орловой, которая выпустила видеоинструкцию по ее выполнению. Там доступным языком рассказывается, что и зачем нужно выполнять и какой в ​​итоге ожидаемый результат.Ролик быстро получил сотни тысяч просмотров и отзывов от тех, кто попробовал эту технику на себе. Отзывы о гормональной утренней гимнастике Ольги Орловой полны разнообразия. Негативно высказываются те, кто не успел дойти до конца и через несколько недель ушел на пенсию.

Отличия комплекса Ольги Орловой

В отличие от «Пяти тибетских жемчужин», гормональный комплекс Орловой включает в себя гораздо больше упражнений. Всего их одиннадцать.Еще одно важное отличие состоит в том, что большинство упражнений выполняется сразу после пробуждения прямо в постели, и только два последних – сидя. Комплекс занимает около 10 минут. Каждое движение примерно 20-30 секунд. Утренняя гимнастика, то есть ее можно делать только утром, желательно не позднее 6-7 утра. Не стоит надеяться на результат, если вы занимаетесь после полуденного или вечернего отдыха.

Комплекс называется гормональным, потому что он направлен на восстановление гипофиза и щитовидной железы – основных центров выработки и регуляции гормонов в организме человека.Восстанавливая свой баланс, человек избавляется от множества недугов, ведь именно гормоны контролируют здоровье человека – его иммунитет, устойчивость к множественным патологиям. Естественно, это довольно длительный процесс, требующий терпения и усидчивости.

Упражнения энергетического комплекса Орлова в постели

1. Положив ладони перед собой, потирайте их до тех пор, пока не почувствуете характерное тепло. Это хороший способ диагностировать биополе – если руки прогреваются быстро и равномерно, то проблем со здоровьем нет.Если ладони холодные, но потные, это указывает на серьезные проблемы с сердцем и сосудами.
2. Нагрейте ладони с закрытыми глазами и слегка надавите на них – нужно выполнить около 30 нажатий за 30 секунд. После этого полежите с закрытыми глазами еще полминуты. А если у вас проблемы со зрением, увеличьте интервал до двух минут. Задача упражнения – наладить питание глазных яблок, что неизменно способствует повышению остроты зрения.
3. Положите ладони на уши, указывая пальцами на затылок, затем сделайте 30 легких надавливаний.Он восстанавливает кровоток в ушах и помогает избавиться от хронических заболеваний органов слуха.
4. Сжав руку в кулак, слегка просуньте большой палец за гильзы. Сожмите кожу лица кулаком, сделайте подтяжку по направлению от подбородка к ушам. В результате улучшается кровоток и лимфоток.
5. Положите правую ладонь на лоб, а сверху – левую руку. Помассируйте лобную часть по направлению от одного виска к другому. Это стимулирует работу гипофиза и очищает носовые пазухи.
6. Под шею подложите валик или полотенце, скрученное веревкой. Положив левую ладонь на правую, проведите ими ото лба к затылку, не касаясь напрямую кожи. Расстояние между руками и головой 1-2 сантиметра.
7. Таким же образом расположите ладони от уха до уха над теменной областью. Цель упражнений – растянуть суставы и скорректировать артериальное давление.
8. Держите правую ладонь над щитовидной железой. Слева положил сверху.Плавно переместите руки от шеи к пупку на расстоянии 1-2 см от тела.
9. Не разводя рук, положите их на живот и массируйте его круговыми движениями по часовой стрелке. Пупок должен находиться в центре такого круга.
10. Сядьте на кровать и поднимите руки вверх. Сделайте 5 круговых движений кистями в обе стороны, дайте рукам отдохнуть, слегка встряхивая их в течение 5 секунд. Выпрямите ноги, ступни вращайте. Тренировка каждого типа конечностей занимает около 30 секунд.
11. Поочередно растирайте стопы, уделяя особое внимание болезненным местам. Желательно смазать кожу стоп маслом или жирным кремом. После этого выполните поглаживание ног от щиколотки до колена. Отдельно помассируйте область сустава и продолжайте нежный массаж в направлении бедра.

При правильном проведении утреннего гормонального комплекса Ольги Орловой состояние человека нормализуется, он чувствует себя сильнее и моложе, восстанавливается энергетическая активность.Это хорошая альтернатива обычному фитнесу, поскольку занимает не более 10 минут свободного времени, но не дает повышенной нагрузки на суставы, сердце и другие органы. Совместите выполнение комплекса Ольги Орловой с легкой диетой, откажитесь от алкоголя и курения, и вы заметите, как качественно изменится ваша жизнь.

Комсомольская правда Тибетская гормональная гимнастика. Использование и противопоказания к гормональной гимнастике. Видео: Тибетская гормональная гимнастика

Эта система поддерживает все гормональные железы организма на уровне 25-30 лет.Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика организма, замедляется старение организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.

На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, следует сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра, в это время происходит максимальное насыщение организма энергиями небо и солнце).

Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели.Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием или не делать вовсе.

Упражнение 1 . Потирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет разобраться в состоянии собственного биополя.

Если ладони сухие и горячие, Что с энергией вашего тела в порядке. Если ладони после растирания в тепле – биополе немного уменьшается.

Если ладони не теплые и намокли – это верный признак того, что ваш организм не справился, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают ужасной дистонией.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2 . Пальминг: Восстанавливаем зрение и натуральные волосы

Растерев ладони, приложите их к области вокруг глаз.Слегка отрегулируйте по ним, придерживаясь темпа: 1 секунда – 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если у вас плохое зрение, то на 2 минуты.

Таким простым способом можно улучшить зрение, так как оно воздействует на глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо вида восстанавливается естественный цвет волос.

Во время этой гимнастики долгое время и имея определенный опыт изучения различных оздоровительных систем, я сделал некоторые пояснения и дополнения к этому комплексу.

В упражнении с глазами мы работаем с железным эпифизом, который связан с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Эта железа очень важна, чтобы организм ночью с 21-22 часов отдыхал, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм установится, когда мы сделаем такое простое упражнение.

Кроме того, упражнения будут лучше производиться меланином, который является очень сильным антиоксидантом и дает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос и глаз.Кроме того, улучшается зрение.

Еще один тибетский комплекс, мощная продуктивная практика – тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни. Упражнения хорошо восстанавливаются иммунной системой, что откроет вам огромный шанс на долголетие.

Как я узнал эту гимнастику? Мой Рой, ему 82 года, занимается этим тренажерным залом каждый день уже 20 лет. Благодаря этой гимнастике он чувствует себя бодрым и бодрым. Через день бежит в сад, а это больше 10 километров туда и обратно.Приносит с собой мешок картошки или ведро моркови. И даже сам говорит, что только благодаря этой гимнастике – здесь сохранилось в таком состоянии здоровья. На что он сейчас вообще и не жалуется.

Тибетская гимнастика выполняется лежа в постели. На это потребуется 20-30 минут. Благодаря ему повышается иммунитет, восстанавливаются утраченные функции организма. Возврат: энергия, бодрость и мощь. Возникает радостное мировоззрение.

Мы не механически, а сосредоточенно и каждое движение чувствуем осознанно.

Перед названием каждого тибетского упражнения стоит время. Ориентируясь на него, вы можете увидеть исполнение на видео уроке.

Упражнение 1

2,35 Массаж ушей

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Ладони прижаты к ушам. Большой палец массируется за ушами. Указательный палец раковины уха. Остальные пальцы – это область виска. Движение вверх-вниз (мы думаем как единое целое).

Кол-во 42 раза.

Воздействие: нормализовалось артериальное давление.Помогает при лечении склероза. Омолаживают сосуды. Десны и зубы укрепляются, улучшается кровоснабжение этой части головы.

Упражнение 2

3.42 Массаж уха Массаж

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Указательные пальцы подходят к гусеницам ушей. Вибрационные движения с нажатием. Количество 22 или 42 раза.

Затем вставляем кончики указательных пальцев в ушную раковину и делаем вибрационные движения (как будто в уши попала вода, а мы хотим, чтобы она вышла).Количество 22 или 42 раза.

Воздействие: предупреждает и помогает избежать глухоты

Упражнение 3.

4.36 Массаж глаз

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Прижимаем тыльную сторону больших пальцев к глазам и делаем легкие вращательные движения внутрь к носу. Количество 42 раза.

Воздействие: Предупреждает раннюю глаукому и катаракту.

Упражнение 4.

5.17 Массаж щитовидной железы

Производительность.Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Правую руку кладут на щитовидную железу. Как бы прикрывая это. Левая рука сверху. Делаем легкое постукивание и при этом падаем сверху вниз. Как будто плавно скатываешься. 12 раз.

Теперь измените положение рук. Слева внизу и справа вверху. Делаем легкое постукивание и при этом падаем сверху вниз. Как будто плавно скатываешься. 12 раз.

Удар. Восстанавливает гормональный фон при отсутствии половой жизни.

Упражнение 5.

6,09 Наклоны головы

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Ладони сложите ко лбу и слегка прижмите. Делаем наклоны головы влево и вправо (это время Дина) 22 или 42 раза. При этом продолжаем давить на лоб. Выполняем плавно и аккуратно, чтобы не было болезненных ощущений. Возможен удар в области шейных позвонков.

Упражнение 6.

7.07 Дыхательное упражнение «Чакры» или очищающее дыхание

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Сделайте вдох и воздействуйте на живот. Прерывистый выдох через губы, производимый трубкой. Выдох, будто порциями. Глубоко вдохните и выдохните вдвое дольше самого длинного вдоха. 22 или 42 раза

Воздействие: Улучшает работу мышц живота. Помогает при лечении астмы и бронхита.

Упражнение 7.

8.13. Массаж подошвы стопы

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. 42 раза массивное удаление левой стопы с отведением правой стопы. А потом менять, массируя удаление левой стопы с ремиссией правой стопы 42 раза.

Воздействие: Повышает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

Упражнение 8.

8.58 велосипед

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Руки и ноги выполняют вращательные движения, например, на велосипеде.Сначала от себя 42 раза. А потом к себе – 42 раза. Далее идем и расслабляемся.

Воздействие: исправляет дефекты рук, ног, талии, устраняет коллапсирующие глисты и помогает в предупреждении паралича.

Упражнение 9.

10.10 Скручивание

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Согните ноги в коленях. Руки ладонями прижимают друг друга перед грудями (намасте). Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника.Колени поворачиваются влево, а голова и руки – вправо. На вдохе возвращаемся в исходное положение. Вдох. На выдохе делаем скручивание позвоночника. Колени поворачиваются вправо, а голова и руки – влево. В это время. Повторяем 22 раза.

Удар: Сохраняет гибкость позвоночника, рук и ног.

Упражнение 10.

11.00. Это упражнения для мужчин

Поэтому пропускаем его.

Упражнение 11.

11.05 тряска руками и ногами

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Поднимите правую ногу под прямым углом. Держите 12 секунд. Полностью шокировал 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаемся на место. Теперь поднял левую ногу под прямым углом. Держите 12 секунд. Полностью шокировал 42 раза. И медленно, очень медленно возвращаемся на место.

После этого одновременно поднять обе ноги и обе руки. Держите 12 секунд. Полностью шокировал 42 раза. И медленно, очень медленно опускаем на место.И расслабься.

Воздействие: Помогает при нарушениях кровообращения, тромбофлебите и всех сопутствующих заболеваниях.

Упражнение 12.

13.38 Массаж живота

Производительность. Лежа на обратной стороне с закрытыми глазами. Руки кладем ладонями на низ живота. Делаем медленные вращательные движения по часовой стрелке снизу вверх к груди и вниз 42 раза. Когда руки внизу, ребра ладонями подтягивают живот вверх.Когда наверху, края ладоней прижимаются животом вниз.

Делаем медленное вращательное движение против часовой стрелки снизу вверх к груди и вниз 42 раза.

Воздействие: полезно при запорах и заболеваниях внутренних органов.

Упражнение 13.

14.43 Массаж кожи головы

Производительность. Перейдите в положение сидя. Кончиками пальцев массируйте волосяной покров. Отходит от ушей к верху временами. И от его лба до двух спины.Усилен прессованием. И таким образом 22 или 42 раза.

Воздействие: помогает снять головную боль. Предотвращает выпадение волос. Стимулирует кровеносные сосуды головы.

Упражнение 14.

16.11 Массаж Затил

Производительность. Положение сидя. Руки прижаты к ушам. Пальцы на голове. Легкое постукивание по спине 42 раза.

Воздействие: нормализует артериальное давление. Помогает снять головную боль.

Упражнение 15.

16,47

Производительность. Руки сжимаются в замке на затылке. Голова остается на месте. Движение руки: попеременно начиная с левой руки, локоть вперед. Назад. Правый локоть вперед и т. Д. Объявите 22 или 42 раза.

Воздействие: Помогает при лечении хондроза и остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Упражнение 16.

17,26 уклон влево и вправо

Производительность. Перейти в положение стоя.Ноги на ширине плеч. Руки в сторону. Делаем наклоны в стороны: слева и справа – один раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 17.

18,32 поворотов влево и вправо

Производительность. Стоя стоя. Ноги на ширине плеч. Руки в сторону. Совершаем осевые вращательные движения в стороны: влево и вправо – один раз. 12 или 22 раза.

Упражнение 18.

19.18 спусков вперед

Производительность. Стоя стоя. Ноги на ширине плеч. Падение вперед. Выполните обе руки и получите секс 12 или 22 раза.

Упражнения 19.

20.10 Приседания и поднятие тяжестей

Производительность. Выполняйте упражнения на стуле. Приседания и поднятие тяжестей. Делаем за спинку стула и приседаем. Опираясь на спинку стула, наклоните спину вперед, голову поднимите вверх и встаньте в исходное положение. Повторяем трижды.Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавить 2 раза.

1 неделя – 3 раза

2 недели – 5 раз

3 недели – 7 раз. …. И так до 21 раза

Воздействие: сильнейшее упражнение при лечении остеохондроза.

Упражнение 20.

21.19 Массаж точек жизни.

Производительность. В течение 5 минут легкое давление (может быть болезненным). Перейдите в положение сидя. Точка находится на 3 пальца ниже коленной чашечки сбоку на правой и левой ноге.

Посмотреть весь комплекс на видео

Мы выполняем комплекс упражнений, которым уже более тысячи лет. Здоровья, молодости, бодрости. Теперь можно переходить к утренним процедурам. Быть здоровым.

© Раши Шамдан

“Не проходите мимо !!!” Тибетская гормональная гимнастика, которую изобрели тибетские монахи, действительно работает! Если вы будете делать добросовестно и регулярно заниматься спортом, ваш жизненный тонус повысится, и примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых так и не надеялись вылечиться! Чтобы вылечить более серьезные заболевания, может потребоваться более длительное время: год или два.Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все железы внутренней секреции, вырабатывающие гормоны, в молодом возрасте, примерно в 25-30 лет.

О ее лечебном действии мы узнали еще в советское время. Упражнения печатались в одном из залов газеты «Комсомольская правда». Изданиям рассказали об изданиях, построивших электростанцию ​​в Тибетских горах. В знак благодарности монахи поделились с ними секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональный»?

Когда растираешь или массируешь биологически активные точки, расположенные по всему телу, запускается определенный процесс. Вырабатывается окситоцин, в результате которого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы. Организм заряжен энергией и помолодел. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

• помогает проснуться
• улучшает подвижность суставов,
• устраняет запоры
• выводит токсины из организма,
• нормализует пищеварение,
• устраняет насморк и гиморит,
• улучшает слух
• устраняет хроническое воспаление ушей,
• улучшает зрение
• нормализует кровообращение
• очищает энергетические каналы,
• нормализует давление,
• натягивает кожу
• улучшает лимфатический отток,
• энергетических зарядов
• улучшает настроение,
• производит гормоны счастья,
• стимулирует умственную деятельность
• обладает омолаживающим действием.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее выполнения. То есть перерывы нежелательны. Когда вы каждый день занимаетесь тренажерным залом, то в вашем организме начинает накапливаться положительный и лечебный результат. И перерывы нарушают этот процесс.

Говорят, что от упражнений можно «расслабиться» максимум 2 дня, иначе всем придется начинать с самого начала. Рекомендуем стараться не делать перерывов 1-2 месяца.(При условии, если не обострились хронические заболевания), и только тогда можно «перестать» наблюдать за своим телом. Послушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т.д.

Повторите, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 месяцев.

Противопоказания тибетской гимнастики

• Болезнь сердца в острой форме
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• Язва желудка
• Артрит в острой форме
• патология позвоночника,
• послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 минут в день, делать это сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра). Упражнения очень простые, можно делать, не вставая с постели. Но следует отметить, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Итак, приступаем (для наглядности в конце статьи будет представлен видеоролик «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растирание рук

Лежа в постели, потирать руки 5-7 секунд, ладони должны стать горячими. Это упражнение одновременно поможет вам оценить состояние вашего собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке. Если ладони после растирания в тепле – биополе немного уменьшается. Если ладони совсем не согреваются и становятся влажными – это верный признак того, что ваш организм прошел сбой, у него серьезные проблемы.Такие люди часто страдают.

Какими бы ни были ваши ладони, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как это избавит вас от всех проблем и болезней.

Упражнение 2. Пальминг

Растеряв ладони, приложите их к области вокруг глаз. Слегка надавить на них, придерживаясь темпа: 1 С – 1 движение. За 30 с нужно сделать 30 таких движений. После выполнения этого упражнения не спешите отрывать ладони от глаза, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если плохо зрение, то на 2 минуты.Таким нехитрым способом можно улучшить зрение, так как идет глазное яблоко и все рецепторы вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливаются натуральные волосы.

Упражнение 3. Залить уши

Теперь надавливаем на руки точно так же – пальцы на затылке надавливаем на уши. Темп: 1 С – 1 движение. Всего 30 движений. Выполнение этого упражнения тибетской гимнастики через некоторое время (кто через несколько дней, кто через несколько недель или месяцев) может «разбудить» симптомы хронических заболеваний, связанных с вашими ушами.Не бойтесь и ни в коем случае не прекращайте делать упражнения, стоит только сделать их «мягче», если появилась боль. Полагать! Через некоторое время вы полностью пройдете хронических жителей и улучшите слух.

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, приложите большой палец к уху и приступайте к подтяжке лица – от подбородка до ушей. Также следует повторить это действие 30 раз. После выполнения этого упражнения вы почувствуете прилив крови к лицу, возможно, даже небольшую надежду.Благодаря этой методике лица подтягиваются, улучшается лимфоотток.

Love Face

Упражнение 5. Ларма массаж

Теперь приложите правую ладонь ко лбу, левую вверху и приступайте к массированию лба: перемещайте ладонь от виска к виску. Прикосновение к коже необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то все равно касайтесь лба. 30 движений – 30 с. Благодаря этому упражнению тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (бега, синусит), кроме того, активизируется работа гипофиза.

Упражнение 6. Сложный массаж

Перед тем, как приступить к выполнению этого упражнения, подложите валик под шею или скатайте подушку. Руки сплетничают на ринге. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая сверху. Движение руками в 2-4 см от головы ото лба к позвоночнику – 30 повторений. 30 раз «повисните» над темнотой на несколько секунд, а затем переместите руки от одного уха к другому. Тоже 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление.Кроме того, за счет активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь положите на щитовидную железу, левую – сверху. Затем левой рукой продвигайтесь от щитовидной железы к пупку на расстоянии нескольких сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. В конце выполнения возвращаем левую ладонь вправо и задерживаем в этом положении на 5-7 п.

Упражнение 8.Массаж живота

Не отрывать руки друг от друга и от тела, медленно скользя ими по животу. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря такому массажу проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит перейти на пол. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.«Видение»: вращайте запястьями и ногами в голеностопных суставах. Теперь они хорошо шокированы в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает небольшие энергетические каналы. Выполняйте его вечером перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем организма.

Это упражнение можно найти в.

Упражнение 10. Ограничитель трения

Присядь Масай по очереди ногой. Если были обнаружены болевые точки, то стоит их «заслонить».По следам есть биологические активные точки, поэтому будет неплохо избавиться от некоторых возрастов со здоровьем. По окончании массажа рассортируйте ножки снизу вверх.

Вот и весь комплекс! Как видите, тибетская гимнастика на восстановление и долголетие очень проста в технике выполнения.

Через полгода при условии регулярного исполнения можно значительно поправить здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешний вид меняется в лучшую сторону.Вы наполнитесь энергией и удачным расположением Духа. Вы станете очаровательнее.

Тибетская гормональная гимнастика вам понравится, и вам без нее не обойтись. 🙂

Пробовали гимнастику? Каковы результаты? Поделитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для восстановления и долголетия»

Тибетская гормональная гимнастика не известна первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием. Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

• Правильное функционирование всех систем организма;
• Стабилизируют гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
• Повышение остроты слуха и зрения;
• Помогает и омолаживает организм;
• Улучшить память;
• Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
• Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
• Лечить хронические болезни;
• Увеличить жизнь;
• Укрепляют сосуды;
• Установить отток лимфы;
• Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
• Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
• Чтобы выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
• Заряд бодрости и энергии на целый день

Правила выполнения

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова – народная целительница, обрабатывающая на себе дыхательные, волевые, гормональные приемы.Настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время. чем вообще пропустить день;
2. Из первого правила автоматически соблюдается второе – упражнения нужны каждый день, без пропусков;
3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели.Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
5. Гимнастика подходит для занятий в любом возрасте, но имеет ряд противопоказаний;
6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда – одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
9. Женщины во время упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

• Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
• Состояние гипертонического криза;
• болезнь Паркинсона;
• Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфатический ток, тело включается на работу после сна.

№ 1: Нагревание ладоней

Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук.Горячие ладони – отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, предназначены гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: Зарядка глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» – мероприятия, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и прижимают со средней силой, частота – одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

3: Чтобы лучше слышать

Руки кладут на уши раковин, пальцы отводят назад и плотно прилегают друг к другу на затылке.Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

4: Возврат овальных граней

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, необходимо выполнить упражнение по подтяжке лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

5: Не хмуриться лбом

Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: Темке

В целях восстановления биополя обслуживается шестая тренировка комплекса.

Важно: движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

• Часть первая: под шею подложить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно.Ритм – прежний;
• Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

7: «включить» щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

• Левый движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

для мужчин:

• Аналогично остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

8: включи солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины – слева сверху, мужчины – пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони при массаже остается в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: остановка встряхивания и щетки

Лежа на спине, поднимите руки и ноги. Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

• Повернуть кисти и щиколотки по часовой стрелке – 30 раз;
• Против часовой стрелки – 30 раз;
• Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
• Встряхнуть конечностями – 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

10: Потирая пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

• Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
• Запутать и снять фаланговые суставы;
• Продолжить массаж ног лазанием.Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние

Дополнить эффект гормональной гимнастикой можно с помощью дыхательной гимнастики, стакана теплой воды натощак и изменения концепции питания:

1. Продукция должна подвергаться минимальной термической обработке;
2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не готовить будущее;
3. Продукты питания вареные и запеченные;
4. Жарить на растительном масле, отказавшись от овощей;
5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке – сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить организм на правильную работу, запустить в нем защитные функции, подзарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверят и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Сегодня мы поговорим о тибетской гормональной гимнастике для здоровья и долголетия, о ее пользе, показаниях и противопоказаниях к применению, будет дано полное описание упражнения тибетских йогов, правила выполнения, видео.

В поисках секрета вечной молодости

Испокон веков люди искали секрет вечной жизни и молодости. Естественное желание человека продлить чудесный и наиболее продуктивный возраст иногда переходило в манию и имело странный магический или религиозный оттенок.

Люди искали философский камень для обретения богатства и долгой жизни, пытались создать эликсир бессмертия для той же цели. А некоторые (борьба за красоту и молодость касалась в основном женщин, богатых и влиятельных) проводили магические ритуалы с жертвоприношением и купанием в крови молодых девушек.Конечно, ни одна из этих попыток не увенчалась успехом.

В современном мире нет места суеверным действиям, и проблема омоложения и реабилитации человечества приобрела научно-технический характер. Различные приспособления, лекарства, хирургические операции, но они не достигают желаемого результата, хотя и продвинулись намного дальше своих средневековых противников.

Но есть один метод, который прошел проверку временем, предрассудками и зарекомендовал себя наилучшим образом.Конечно, вечная молодость и жизнь – это утопические желания человека, но стремиться к здоровью и сохранению природной красоты все же необходимо.

Это для улучшения здоровья и продления жизни Утренняя гормональная гимнастика Тибетские йоги .

Преимущества и противопоказания к гормональной гимнастике

Польза тибетской гормональной гимнастики не подлежит сомнению, тысячи людей попробовали, очень впечатлила, какая зарядка для ленивых, можно сказать, не вставая с постели и не выпрямляясь.

Стимулирует работу желез внутренней секреции, нормализуя тем самым количество гормонов, поступающих в кровь. Ведь гормоны – удивительный природный катализатор многих химических и биологических процессов в организме человека. Их отсутствие или небольшое количество способствует отказу органов, а как следствие – возникновению различных заболеваний, быстрой утомляемости и старению.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика мягко активирует все энергетические центры, способствуя плавному пробуждению, благодаря несложным упражнениям, которые проверены временем и людьми, помогает улучшить общее состояние человека.

Этот вид гимнастики практически не имеет противопоказаний, но стоит учитывать индивидуальное состояние человека и его болезнь. С осторожностью заниматься гормональной гимнастикой, необходимо при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, при заболеваниях суставов и позвоночника, при повышенном давлении и.

Правила тибетской гормональной гимнастики

Перед проведением упражнения необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, а также ознакомиться с правилами данной гимнастики, они следующие…

• – Гимнастика проводится на рассвете, в 5-6 утра, сразу при пробуждении.
• – Выполняйте упражнения тибетской гормональной гимнастики прямо в постели или на полу, на специальном коврике. Главное, чтобы поверхность была жесткой.
• – Для удобства нужно выучить каждое упражнение и их последовательность.
• – следите за частотой дыхания и его глубиной.
• – При острых проявлениях каких-либо заболеваний тибетскую гимнастику не проводят.
• – Отказ от вредных привычек.
• – Продолжительность занятий в зале от 8 до 15 минут, желательно каждое движение повторять 30 раз (можно меньше, но не больше).
• – Нет ограничений по возрасту человека и его полу.
• – Поза должна быть удобной, а не специальным йоганом.

10 основных упражнений тибетской гормональной гимнастики

Основных упражнений в тибетской гимнастике десять. Они делятся по влиянию на: руки, ноги, глаза, живот, уши, тему, шею, лоб.Выполняя их в определенной последовательности, можно добиться желаемого результата:

1. Ношение рук . Лежа на спине, необходимо поднять руки на уровне груди и начать интенсивно растирать ими друг друга. Если процесс согревания проходит быстро, а ладони остаются сухими, то здоровье человека в норме. Если руки долго согреваются, остаются влажными и зажатыми, то есть вероятность наличия хронических заболеваний.

2. Нажмите на проушину .Разогретые ладони плотно прижимают к закрытым глазам. Легко (без болезненных ощущений) проводится по глазным яблокам тридцать раз с интервалом в одну секунду. Затем нужно просто на пару минут оставить ладони на веках, и, убрав их, дать глазам немного прикрыться. Такое воздействие стимулирует работу глаз, гипофиза, эпифиза.

3. Давление на уши . Разогретые ладони прижимают к ушным раковинам таким образом, чтобы пальцы лежали на тыльной стороне спины, и надавливают на них тридцать раз (как в случаях с глазами).Стимуляция ушей восстанавливает слух, улучшает работу вестибулярного аппарата и цвет кожи.

4. Массаж лица . Кулак сжимают, большой палец отводят в сторону, перпендикулярную ладони, и прикладывают их к позывам. Затем пальцы сжимаются, в кулаке начинаются аккуратные движения от носа (губ) к ушам. Дополнительно можно доверять носовым пазухам и межблочной зоне. Это упражнение уменьшает отечность и количество морщин, улучшает цвет лица и лимфоток.

5. Разглаживание лба . Раскрыть ладони, приложить одну кисть к другой (слева направо) круговыми массажными движениями от правого виска к левому. Это способствует притоку крови, уменьшению морщин, активации, можно очистить носовые пазухи.

6. Бесконтактный массаж . Для удобства на шею надевают валиковую или свернутую подушку. Первое воздействие: ладони кладутся друг на друга, затем руки начинают двигаться от базы ко лбу, на расстоянии 5-8 см от головы (не касаясь).Движений должно быть не менее тридцати, затем, после небольшого отдыха, такое же бесконтактное воздействие ладонями от уха к уху. Подобными действиями тренируется плечевой ремень, нормализуется давление, тонус внешних мышц предплечья.

7. Воздействие на щитовидную железу . Правую руку кладут на шею ладонью вниз, а левую перемещают сверху вниз (от шеи к пупку), не касаясь кожи. Упражнение заканчивается после тридцати действий расположением обеих рук внизу живота.Такие действия способствуют распределению энергии и улучшению работы.

8. Массаж живота . Он разделен на три этапа. Первое: на животе руки после предыдущего упражнения лежа ладонями вниз должны двигаться круговыми движениями по часовой стрелке с легким надавливанием на живот. Шаг второй: такие же круговые движения по часовой стрелке выполняются на уровне солнечного сплетения, воздействуя на область печени и желудка. Шаг третий: разогретые ладони кладут на спину в области почек, выдерживают не менее тридцати секунд.Польза от этого упражнения велика, нормализуется работа тракта, почек, печени, надпочечников, распределяется энергия, способствующая улучшению обмена веществ.

9. Разминка ног и рук . Лежа на спине, нужно поднять ноги и руки вверх, расположив кисти и ступни параллельно полу. Начинается упражнение с вращением кистей и стоп, затем работают локтевые и коленные суставы, количество вращений – 30. Завершается действие всех конечностей.Польза этого упражнения в улучшении работы капилляров, восстановлении и развитии суставов.

10. Массаж стоп и суставов . Полная гимнастика растиранием. Сидя, в удобном положении аккуратно, но интенсивно растирает (затем пальцы, ноги, колени, локти, бедра и плечи). Если возникает болезненное ощущение, то необходимо уделить болевой точке немного больше внимания. Растирание стимулирует работу всего организма.

Гормональная гимнастика тибетских монахов – видео

Здоровье Тибетская гормональная гимнастика – Результаты и отзывы

• Нормализуется артериальным давлением, личным опытом, к третьей неделе повседневной активности;
• становится легче вставать по утрам;
• есть бодрость и работоспособность;
• навсегда склонны к теплу;
• поддерживает и меньше болеет позвоночник;
• стали сильнее руки без классической накачки мышц;
• идти;
• уменьшает отечность;
• активирует органы зрения и слуха.
  

  No related posts.