Тереза тапп: Система тренировок Т-Тап | Сайт для женщин

Система тренировок Т-Тап | Сайт для женщин

В феврале 2004 основатели данного сайта впервые перевели на русский язык систему упражнений Т-тапп и представили её аудитории русскоязычного интернета.
При копировании материала убедительная просьба ссылаться на данный ресурс.

«Обращайся со своим телом как с машиной!» Это – девиз Терезы Тапп, специалиста по здоровью, тренера, спортивного физиолога, диетолога и владелицы процветающего бизнеса. Тереза знает, как функционирует женское тело, особенно тело женщины после тридцати. В течение последних двадцати пяти лет она наблюдала за своим собственным телом и собирала данные от сотен клиенток, что позволило ей разработать новый подход к женскому здоровью и тренировкам. Тереза работала со многими агентствами мод, включая Форд Метрополитан и Пейж Паркес, как личный тренер манекенщиц и как агент по найму и развитию моделей и поиску новых талантов. Проработав много лет в индустрии красоты, где так важно совершенство внешних форм, она знает, как добиться красивого женского тела, независимо от возраста или уровня физической подготовки. Её система упражнений, Система Т-Тапп, является самой лучшей на современном рынке! Сегодня Тереза открыто делится своими драгоценными знаниями с женщинами всех возрастов. Сама Тереза – живой пример того, что женское тело после сорока может быть стройной, хорошо налаженной и гармонично функционирующей машиной безо всякой необходимости тратить часы на тренировки в спортклубе. Многие клиентки Терезы имеют более совершенные тела после пятидесяти, чем они у них были в тридцатилетнем возрасте. Воистину, Т-Тапп – самая эффективная программа тренировок на дому, доступная женщинам на сегодняшний день!
 

СОКРАТИ ТАЛИЮ ИЛИ БЕДРА НА ТРИ САНТИМЕТРА ЗА НЕДЕЛЮ!

Тереза считает, что не нужно обращать внимания на весы. Давайте смотреть в лицо фактам, дамы и господа, важны размеры, а не килограммы! Манекенщиц измеряют, а не взвешивают, потому что несмотря на то, сколько они весят, если их бедра слишком велики для моделей одежды, работы они не получат. Тереза вам гарантирует потерю 2-3-х сантиметров в объеме талии или бедер за неделю. Большинство женщин становятся на один размер одежды стройнее за 30 дней. После того, как Тереза перестала работать в домах моделей, она помогла сотням женщин в преддверии климактерического периода достичь тех же результатов, что и манекенщицы: повышенного уровня энергии, бодрости, гормонального равновесия и знания, на уровне тела, того, как добиться результатов быстро!

Теперь и вы это можете! Упражнения в Т-Тапп системе дают максимальный результат при минимальных затратах сил, все время поддерживая тело в правильном анатомическом расположении его частей. Движения, созданные Терезой «ремонтируют» тело и восстанавливают его после травм; они выглядят просто со стороны, но дадут вам совершенно уникальную тренировку, непохожую на всё то, с чем вы сталкивались раньше. Достаточно спросить об этом любого из её бывших или нынешних клиентов, и они скажут вам, что это и на самом деле сравнимо с интенсивной нагрузкой, задаваемой в армейском лагере новобранцам.

Хотя Терезе и нравился её скоростной стиль жизни и работы в индустрии красоты, ничто не сравнимо с удовлетворением, которое она получает от историй успеха настоящих, обычных женщин, особенно тех, кому за 35. Её проверенные методы уникальны и сверх-современны и, в то же время, они доступны и по карману, и по физическим возможностям всем женщинам, всех возрастов. Полное понимание женского тела и его специфических потребностей в питании позволило Терезе создать программу, подходящую всем женщинам. Ей нравится, что её программа проста, и она доступно объясняет нам как и почему наше тело работает как машина. Таким образом, мы понимаем смысл каждого созданного Терезой движения или метода тренировки и то, как они влияют на машину нашего тела. Сегодня, благодаря видеокассетам, аудиокассетам и книге Терезы, готовой выходу в свет, эти секреты доступны всем, так что все люди, а не только манекенщицы, могут привести себя в идеальную форму и обрести гармонию: гармонию тела, ума, духа и души.

Мягкая система похудения: упражнения Т-Тапп

Достаточно известный специалист в области фитнеса Тереза Тапп предложила мировому сообществу свой метод похудения. Следует отметить, что эта женщина несколько отличается от иных родоначальников подобных систем и методик. Дело в том, что Тереза обладает научной степенью и в основу своей методики положила научные познания человечества.

Новейшая комплекс упражнений Т-Тапп не несёт в себе ничего принципиально нового, но имеет некоторую «изюминку», благодаря которой и получила заслуженную популярность.

Принципы занятий т-тапп

Данную гимнастику можно смело отнести к разряду женских. Методика полностью исключает работу с грузами, занятия проходят исключительно с собственным весом. Есть и огромное количество плюсов, которые по вкусу именно женщинам:

1 Методика не включает в себя навязчивые стойки или движения, как это происходит в йоге;

2 Основная работа проводится на базе частых повторений чрезвычайно простых и незамысловатых движений;

3 Некоторое внимание уделяется дыханию, но только его «правильности» при выполнении заданий. Каких-либо систем дыхания, задержек и хитроумных выдохов просто не существует;

4 К вопросу о рационе питания нет особых претензий, за тем исключением, что организм должен получать как можно меньше углеводов.

Это самые основные моменты, которые требуется выполнять, если упражнения т тапп пришлись по вкусу. Сами по себе упражнения – те движения, которые человек видел и выполнял в своей жизни тысячи раз. Приседания, наклоны, растяжки и махи ногами, всё это могло не приносить ожидаемого эффекта до сих пор.

Небольшим секретом, который присутствует в процессе выполнения методики, является процесс напряжения ягодиц, как в базовой стойке, так и в процессе занятий. По мнению специалиста, именно это движение напрягает мышцы тела даже тогда, когда они не подвержены физическому воздействию.

Основные плюсы гимнастики

Совсем не зря данная методика характеризуется, как самая женская. Просто она имеет одни плюсы, и не одного недостатка. Создаётся впечатление, что при создании методики думали не только об эффективности, но и про комфорт. Это очень похоже на американский образ жизни.

Комплекс упражнений т тапп настолько прост, что выполнять его можно дома, без инструкторов и всяческих спортзалов. Видеозаписей и всевозможных инструкций невероятное количество и на каждом углу. Упражнения т тапп не дают большой нагрузки на определённые мышцы, что исключает «забиваемость» и судороги. Не смотря на то, что гимнастика является домашней и предназначена для полных людей или абсолютных новичков в спорте, существуют разновидности методик, которые дадут серьёзные нагрузки людям с хорошей физической формой. Упражнения не подразумевают прыжков, что очень удобно для полных личностей и людей пенсионного возраста.

Рассматриваемую гимнастику отличает и высокая универсальность. Упражнения т тапп могут быть подобраны специально для людей с длинными или короткими ногами, торсом и прочими особенностями.

Режим и продолжительность занятий «Т-Тапп»

Если принято решение, то лучше приобрести видео с базовыми занятиями. Необходимо тщательно изучить методику и выполнять ежедневно всё, что рекомендует инструкция. Такой процесс будет продолжаться не более двух недель, после которых должны появиться видимые результаты.

Если они есть, то занятия можно проводить через день. Важно понимать, что заниматься следует систематически. Освоив базовые упражнения, следует осваивать более сложные. Это приведёт организм к системной работе, а как следствие – потеря веса, великолепная фигура и красивые мышцы тела.

Серьёзный акцент направляется на правильность питания. Важно полностью исключить из рациона всевозможные выпечки и мучные продукты. Наличие в организме углеводов должно быть минимальным. Это очень важная тема, ибо нарушая диету, человек сам отдаляет мгновение достижения желаемого результата.

Новая американские упражнения т тапп стали очень популярными и востребованными, особенно среди слабого населения планеты.

Комплекс упражнений Т-Тапп для похудения, видео на русском

Т-Тапп –  физиотерапевтический подход к занятиям спортом, в частности, к фитнесу. Данная система призвана увеличить плотность мышц, а вовсе не их объем. К отличительным свойствам Т-Тапп относится способность восстанавливать работоспособность при болях в пояснице, заболеваниях коленей, а также тазобедренных суставов. Т-тап обещает снижение болевых ощущений и постепенное улучшение состояния верхнего отдела позвоночника: шеи, плеч, верхней части спины.

На первый взгляд может показаться, движения слишком простые и не принесут желаемый эффект, однако, это не так. Они имеют сложную структуру, и каждое упражнение направлено на задействование обоих концов мышцы, вместо одного конца или ее брюшка.

В системе Т-Тапп основополагающим фактором является усложненное движение мышц, происходящее в специально разработанной и продуманной последовательности, в которой учитывается нейро-кинетический поток энергии. Также здесь предусмотрено анатомически верное расположение частей тела в пространстве, которое помогает соблюдать принципы изометрической, а не изотонической работы мышц. Немаловажную роль также играет стимуляция лимфатического потока. В это время такие направления, как йога, силовые тренировки, аэробика, основываются на изотонической работе (работают не со всей мышцей).

Занимаясь Т-Тапп, вы сможете добиться высоких аэробных нагрузок, не прибегая к прыжкам и не тягая гантели с грузами. Главное, хорошо потрудиться в начале пути, ведь чем выносливее становится человек и крепче его мышцы, тем меньше усилий нужно тратить на поддержание эталонной формы и достигнутых результатов.

Другие системы используют обратные принципы: чем сильнее вы, тем усерднее нужно трудится и увеличивать нагрузку, чтобы перескочить на ступеньку выше и больше сбросить вес. Т-Тапп подход нельзя назвать системой для ленивых, однако, ее механизмы работают на ваше благо: вам не нужно повторять множество раз одно упражнение или полагаться на штанги. Упражнения будут нести необходимую нагрузку на мышцы тела по мере того, как растет ваша выносливость и тонус.

Эффективен ли Т-Тапп?

Уникальные особенности и положительный эффект после занятий отмечают не только спортсмены, но и люди, которые ведут малоактивный сидячий образ жизни. Этот комплекс подходит почти всем без исключения и практически не имеет противопоказаний. Т-Тапп призван максимально «расшевелить» ваши мышцы и распределить нагрузку так, чтобы все зависело исключительно от уровня вашей подготовки, давая возможность двигаться дальше.

Медицинские исследования в сфере спортивной физиологии доказывают, что Т-Тапп помогает продуктивно сжигать жиры. Этот процесс запускается уже на 7-10 минуте тренировки, в то время как обычному фитнесу необходимо 25-30 минут, чтобы начать сжигать лишний жир.

Т-Тапп отличается от других систем тем, что «спаливает» лишние калории и способен «починить» и наладить функциональность вашего тела. Доходит до того, что после первых занятий заметно улучшается пищеварение, работа кишечника, приходят в норму обменные процессы. Кроме этого, отмечается подъем жизненных сил, ясность сознания уже после одной недели практики Т-Тапп.

Как работает система

Система не работает на сокращение веса, а фокусируется на уменьшении объемов тела. Ваши мышцы сокращаются, и происходит моментальное уменьшение объемов вашего тела. Это плодотворно влияет на развитие плотности мышц, подтягивает их и придает тонус. В результате вы уверенно формируете очертания своего обновленного тела. Стремительное развитие мускулатуры приводит к быстрому «сжиганию» лишнего веса и сокращению объемов. Статистика говорит о том, что практикующие Т-Тапп теряют сантиметры на талии, в районах живота и бедер до 3 см за 7 дней. Естественно, что с уменьшением своих 90-60-90 вам в скором времени понадобится меньший размер одежды. Как правило, это происходит очень быстро. По истечении 30 дней участники системы Т-Тапп частично перестают ограничивать себя в пище.

Основное стремление в первый месяц – расшевелить ваше тело, «отремонтировать» обмен веществ  таким образом, чтобы лишний вес сходил легко, а мышечная масса набиралась. И все это без интенсивных тренингов и строго режима питания.

Кроме взрослых, Т-Тапп применим и для детских тренировок. Он прекрасно показывает себя как способ развития у детей активности, подвижности, также коррекции осанки. Отлично подходит для групповых занятий разных возрастных категорий вне зависимости от физической подготовки.

Т-Тапп незаменим для женщин после 30, поскольку помогает держать в тонусе гормональное равновесии. Зрелые женщины отмечают улучшение менструального цикла и более комфортное прохождение через климакс. Система применима и в критические дни. Она помогает избавиться от неприятных навязчивых болей внизу живота, отеков нижних конечностей и низа спины, изменчивостью настроения и всего, что связано с женскими гормонами.

Основатель Т-Тапп – Тереза Тапп, американка, тренер по специальности. Прославилась тем, что предложила способ за неделю поместить манекенщицу в модельную одежду довольно небольших размеров. В процессе похудения организм не подвергается жестким диетам и изнурительным физическим нагрузкам. Все, что нужно – это Т-Тапп. Тереза делает акцент на своем многолетнем опыте тренера по фитнесу, спортивного физиолога и врача-диетолога. Скомпоновав все свои знания и наработки, она разработала уникальный метод, позволяющий худеть и формировать привлекательные формы тела, не прилагая больших усилий,  занимаясь на протяжении месяца.

Этот метод на заказ уменьшает в положенных метах параметры тела. К таким хитростям Тереза прибегала, когда профессионально тренировала моделей перед показами, «ушивая» там, где было необходимо. Добивалась она таких результатов всего за неделю. На просторах Америки это принесло ей небывалую славу.

Главные принципы Т-Тапп

Не стоит равняться на килограммы – именно Тереза Тапп впервые ввела в обиход это понятие. Ведь вы наверно и сами замечали, что иногда все не изменяется, а вы все равно помещаетесь в свои джинсы и застегиваете рубашку. Секрет в том, что объемы тают быстрее килограммов. Частое заблуждение женщин в том, что локально похудеть невозможно. Тереза доказала обратное. Главный ваш ориентир – внешний вид, подкрепленный сантиметрами, а вовсе не килограммами.

Т-Тапп видео на русском

К сожалению, в интернете есть только одно качественное видео на русском об упражнениях Т-Тапп. Однако все видео-уроки Терезы интуитивно понятны, вряд ли у вас возникнут проблемы с изучением комплекса.

Post Views:
2 293

Т-Тапп

Отзывы о т тапп.

Т-тапп, упражнения, похудение с т-тапп

Содержимое

Т-Тапп – физиотерапевтический подход к занятиям спортом, в частности, к фитнесу. Данная система призвана увеличить плотность мышц, а вовсе не их объем. К отличительным свойствам Т-Тапп относится способность восстанавливать работоспособность при болях в пояснице, заболеваниях коленей, а также тазобедренных суставов. Т-тап обещает снижение болевых ощущений и постепенное улучшение состояния верхнего отдела позвоночника: шеи, плеч, верхней части спины.

На первый взгляд может показаться, движения слишком простые и не принесут желаемый эффект, однако, это не так. Они имеют сложную структуру, и каждое упражнение направлено на задействование обоих концов мышцы, вместо одного конца или ее брюшка.

В системе Т-Тапп основополагающим фактором является усложненное движение мышц, происходящее в специально разработанной и продуманной последовательности, в которой учитывается нейро-кинетический поток энергии. Также здесь предусмотрено анатомически верное расположение частей тела в пространстве, которое помогает соблюдать принципы изометрической, а не изотонической работы мышц. Немаловажную роль также играет стимуляция лимфатического потока. В это время такие направления, как йога, силовые тренировки, аэробика, основываются на изотонической работе (работают не со всей мышцей).

Занимаясь Т-Тапп, вы сможете добиться высоких аэробных нагрузок, не прибегая к прыжкам и не тягая гантели с грузами. Главное, хорошо потрудиться в начале пути, ведь чем выносливее становится человек и крепче его мышцы, тем меньше усилий нужно тратить на поддержание эталонной формы и достигнутых результатов.

Другие системы используют обратные принципы: чем сильнее вы, тем усерднее нужно трудится и увеличивать нагрузку, чтобы перескочить на ступеньку выше и больше сбросить вес. Т-Тапп подход нельзя назвать системой для ленивых, однако, ее механизмы работают на ваше благо: вам не нужно повторять множество раз одно упражнение или полагаться на штанги. Упражнения будут нести необходимую нагрузку на мышцы тела по мере того, как растет ваша выносливость и тонус.

Эффективен ли Т-Тапп?

Уникальные особенности и положительный эффект после занятий отмечают не только спортсмены, но и люди, которые ведут малоактивный сидячий образ жизни. Этот комплекс подходит почти всем без исключения и практически не имеет противопоказаний. Т-Тапп призван максимально «расшевелить» ваши мышцы и распределить нагрузку так, чтобы все зависело исключительно от уровня вашей подготовки, давая возможность двигаться дальше.

Медицинские исследования в сфере спортивной физиологии доказывают, что Т-Тапп помогает продуктивно сжигать жиры. Этот процесс запускается уже на 7-10 минуте тренировки, в то время как обычному фитнесу необходимо 25-30 минут, чтобы начать сжигать лишний жир.

Т-Тапп отличается от других систем тем, что «спаливает» лишние калории и способен «починить» и наладить функциональность вашего тела. Доходит до того, что после первых занятий заметно улучшается пищеварение, работа кишечника, приходят в норму обменные процессы. Кроме этого, отмечается подъем жизненных сил, ясность сознания уже после одной недели практики Т-Тапп.

Как работает система

Система не работает на сокращение веса, а фокусируется на уменьшении объемов тела. Ваши мышцы сокращаются, и происходит моментальное уменьшение объемов вашего тела. Это плодотворно влияет на развитие плотности мышц, подтягивает их и придает тонус. В результате вы уверенно формируете очертания своего обновленного тела. Стремительное развитие мускулатуры приводит к быстрому «сжиганию» лишнего веса и сокращению объемов. Статистика говорит о том, что практикующие Т-Тапп теряют сантиметры на талии, в районах живота и бедер до 3 см за 7 дней. Естественно, что с уменьшением своих 90-60-90 вам в скором времени понадобится меньший размер одежды. Как правило, это происходит очень быстро. По истечении 30 дней участники системы Т-Тапп частично перестают ограничивать себя в пище.

Основное стремление в первый месяц – расшевелить ваше тело, «отремонтировать» обмен веществ таким образом, чтобы лишний вес сходил легко, а мышечная масса набиралась. И все это без интенсивных тренингов и строго режима питания.

Кроме взрослых, Т-Тапп применим и для детских тренировок. Он прекрасно показывает себя как способ развития у детей активности, подвижности, также коррекции осанки. Отлично подходит для групповых занятий разных возрастных категорий вне зависимости от физической подготовки.

Т-Тапп незаменим для женщин после 30, поскольку помогает держать в тонусе гормональное равновесии. Зрелые женщины отмечают улучшение менструального цикла и более комфортное прохождение через климакс. Система применима и в критические дни. Она помогает избавиться от неприятных навязчивых болей внизу живота, отеков нижних конечностей и низа спины, изменчивостью настроения и всего, что связано с женскими гормонами.

Основатель Т-Тапп – Тереза Тапп, американка, тренер по специальности. Прославилась тем, что предложила способ за неделю поместить манекенщицу в модельную одежду довольно небольших размеров. В процессе похудения организм не подвергается жестким диетам и изнурительным физическим нагрузкам. Все, что нужно – это Т-Тапп. Тереза делает акцент на своем многолетнем опыте тренера по фитнесу, спортивного физиолога и врача-диетолога. Скомпоновав все свои знания и наработки, она разработала уникальный метод, позволяющий худеть и формировать привлекательные формы тела, не прилагая больших усилий, занимаясь на протяжении месяца.

Этот метод на заказ уменьшает в положенных метах параметры тела. К таким хитростям Тереза прибегала, когда профессионально тренировала моделей перед показами, «ушивая» там, где было необходимо. Добивалась она таких результатов всего за неделю. На просторах Америки это принесло ей небывалую славу.

Многим девушкам, ищущим простое средство похудения уже известен Т-Тапп, комплекс упражнений для красивой фигуры. О его высокой эффективности говорят не только иностранные видеоблогеры на Youtube, но и участники отечественных форумов по похудению. Несмотря на это, популяризация чудодейственного средства от лишних сантиметров в талии проходит медленно. Если вы слышали о системе, но сомневаетесь, стоит ли ей заняться, эта статья для вас.

Страх перед слишком быстрыми результатами

В книги Терезы Тапп, автора системы, написано, что за неделю занятий можно потерять 6 см. Эта цифра кажется завышенной, отчего отношение к системе становится скептическим. Только внимательный человек заметит расшифровку, что 6 см – это суммарный показатель по всему телу (2 см в талии, 2 в бедрах, 2 в груди). При этом вес ваш может и не уменьшиться, но одежда начнет провисать в некоторых местах. Знаете, как бывает, вроде и вес тот же и сантиметр не показывает прибавок, а смотришь на фигуру и замечаешь, что любимая кофточка как-то не очень красиво натягивается на животе. Женщин интересует не их вес или объемы, а формы и их пропорции, которые совершенно разняться в зависимости от строения тела и роста. Т-Тапп, комплекс упражнений для красивой фигуры, который работает на улучшение внешнего вида тела, а не на уменьшения веса (хотя вес тоже меняется при системных тренировках). Упражнения действительно дают видимый результата после каждой тренировки, за неделю вы можете утянуть фигуру на пару сантиметров в груди, талии и бедрах.

Трудности первого занятия

В Т-тапп есть особая базовая стойка, которая применяется при выполнении большинства упражнения. Она необходима, не только для того чтобы заставить мышцы работать интенсивнее, но и чтобы внутренние органы находились на определенной линии, в соответствии с анатомическими особенностями организма. Благодаря этому, достигается эффект движения лимфы, за счет которого и происходят первые видимые изменения. Кроме того, благодаря расположению внутренних органов во время занятий, формируется новый регламент работы гормональной и нервной системы. Это объясняет эффект омоложения женщин «за 40» с точки зрения внутренней физиологии (посмотрите на девичье тело Терезы, а ей ведь уже около 60-ти!!!). В Америке это свойство Т-Тапп называют «Happy hormones» (счастливые гормоны). Так вот, все это было бы невозможно без базовой стойки в частности. Если вы испытали трудности в ее освоении и после первого занятия у вас болят ноги, НЕ БРОСАЙТЕ. Достаточно нескольких дней, чтобы научиться прокручивать таз вперед и сохранять баланс на полусогнутых ногах. Ваши усилия окупятся уже через пару недель, вы получите более красивое и более здоровое тело (мало систем для похудения могут гарантировать улучшения здоровья, а не наоборот).

Трудности перевода

Т-Тапп, как комплекс упражнений для красивой фигуры, хорошо известен в Америке и Европе. В России единицы профессиональных «таперов», которые могут помочь освоить технику выполнения системы. Вы, вероятно, сталкивались с тем, что все упражнения, предоставленные Терезой, не имеют перевода. Для некоторых это действительно препятствие, так как видео сопровождается пояснениями и переводом. Подавите страх делать что-то не так и дискомфорт от иностранной речи. В рунете есть форму Т-Тапп, на котором русским языком описаны все нюансы упражнений из комплексов Терезы, а так же там можно встретить тех, кто объяснит непонятные моменты на видео. Чтобы найти сообщество «таперов», достаточно сделать несколько запросов в поисковике.

Я просто не хочу стать квадратной…

Среди аргументов девушек и женщин отвергающих аэробные и силовые тренинги есть заблуждение, что тренировка мышц может превратить тело в подобие мужского. Только не с Т-Тапп, талия и грудь останутся на месте, так как упражнения направлены на увеличение плотности мышцы, а не ее объема. Кроме того, женщины, занимавшиеся Т-Тапп, отмечали, что их грудь и ягодицы не просто похудели, а приподнялись и стали более округлыми (в этом можно убедиться на сайте Т-Тапп в разделе « истории успеха»). Эффект обновления тело происходит не за счет аэробной нагрузки, а благодаря восстановлению гормонального баланса, свободного лимфотока и освоению механизма нейро -кинетических связей в организме человека. Не ищите причин сомневаться, занимайтесь Т-Тапп и гарантированно получите красивую фигуру, вне зависимости от возраста.

Недавно появилась новая система упражнений и питания, которая называется Т-Тапп. Её автором является американский фитнес-эксперт Тереза Тапп.

Она разработала свою методику, опираясь на научные принципы. Благодаря повторению одного и того же движения, можно повысить мышечный тонус организма.

Можно применять своё тело, так сказать, в качестве машины для тренировки, то есть выполнять упражнения с собственным весом, и это буде довольно эффективно при многократных повторах. Рекомендуется сократить употребление простых углеводов, следовательно, это приведет к снижению веса.

Во время выполнения этих упражнений, необходима концентрация на дыхании, только в этом случае можно добиться большего результата, чем просто совершать махи конечностями.

В чем смысл Т – тапп?

В этой гимнастике нет никаких чудес. Необходимо будет выполнять наклоны, скручивания, приседания, выпады, отведение бедра. Наверное, все перечисленные упражнения вы уже делали, но не добились желаемого результата?

Вся суть методики Т-Тапп состоит в том, что необходимо постоянно находится в базовой стойке с зажатыми ягодицами. Именно эта позиция и позволит напрягать мышцы при довольно – таки простой технике.

Если верить разработчику этой методики, а также и американским глянцевым источникам, то перед нами просто – таки идеальная система упражнений для прекрасной половины человечества, которую необходимо обязательно освоить.

Преимущество её заключается в том, что не потребуются ни какие утяжелители, заниматься можно в домашних условиях, гимнастика несложная, а самое главное, результаты можно увидеть очень быстро.

Какие же преимущества этого метода можно отнести к вполне реальным?

Эта методика намного проще, чем большинство каких – либо дыхательных гимнастик, где необходимо выработать определенную систему дыхания.

Дыхание тут совершенно обычное, как при выполнении простых упражнений, то есть, необходимо чередовать вдохи и выдохи. Никаких непонятных звуков издавать не придется, и головокружения от гимнастики не появится.

В отличие от каланетики, Т-Тапп не приведёт тело неподготовленного человека к судорогам. Тут не предусмотрены неустойчивые и технически сложные позы, например, как в йоге. Вам не придется прыгать, как во время аэробики, чтобы повысить частоту пульса.

Чтобы заниматься этими упражнениями, не придётся записываться в спортивный клуб, вполне легко можно найти видео любого уровня сложности, и выполнять методику в комфортных домашних условиях. Желательно, чтобы в комнате никто не присутствовал и не отвлекал вас от тренировки.

Т-Тапп вполне подойдет и новичкам, и тем, кто уже занимается спортом систематически. Основательница методики, считается одной из немногих производителей гимнастик, которая обратила внимание на тот факт, что не все находятся в плохой физической форме.

И некоторые уроки сделаны таким образом, что действительно заставят человека напрячься и изрядно попотеть, даже если он обладает хорошей спортивной формой.

Амплитуда движений рассчитана на людей с разными вариантами торса, например, с длинным и коротким, что позволяет сделать упражнения наиболее эффективными для мышц спины, талии, и пресса.

Про начало тренировки Т-Тапп, и её результаты

Для начала рекомендуется приобрести видео уроки с основной тренировкой 1 и 2. Освоить эту гимнастику по одним лишь описаниям довольно – таки сложно, лучше иметь перед глазами наглядный пример, это поможет в существенной мере облегчить задачу.

На освоение этой техники не уйдет более недели, в среднем, достаточно и трех дней, а затем нужно будет начать делать комплекс упражнений ежедневно, без перерывов. Это необходимо для того чтобы укрепились мышцы и повысился обмен веществ.

В зависимости от начального веса и вашего желания, на сколько размеров вы хотите похудеть, зависит выполнение Т-Тапп, но, в любом случае, вначале тренировки должны быть ежедневными, примерно на протяжении 14 дней.

Ну а после этого можно заниматься через день, и основательница этой методики Тереза, гарантирует, что объемы тела, достигнут желаемых значений уже через три, четыре месяца.

Про питание во время этой методики

Чтобы похудеть больше, чем на один размер одежды, выполняя эту методику, необходимо еще и придерживаться определенных правил сбалансированного питания.

А также следует обратить внимание на процесс приготовления блюд, и отдать свое предпочтение паровой и отварной термической обработке, с добавлением минимального количества растительного масла, лучше оливкового.

Она считает, что необходимо употреблять больше свежих фруктов и разнообразных овощей, а также можно умеренно кушать молочные и мясные продукты, отдавая предпочтение обезжиренному провианту.

А вот побаловать себя продуктами, которые находятся под запретом, Тереза разрешает не чаще одного раза в десять дней. И не забывайте употреблять достаточное количество чистой воды, хотя бы литр, а остальную жидкость можно получать с другими напитками.

Заключение

Конечно, если ежедневно заниматься физическими упражнениями, и при этом соблюдать правильное сбалансированное питание, то стройная и подтянутая фигура вам будет гарантирована. Если же баловаться плюшками и лежать на боку, то, сами понимаете, жир никуда не денется. Основа сжигания жира – работа мышц и этого никто не отменял!

Т-тапп – об этой системе тренировок говорят в штатах, она доказала свою эффективность в практической борьбе с лишним весом и объемами на примере сотни американских женщин. И сегодня данная программа всё активнее популяризуется в России, что вполне оправдано, учитывая невероятные результаты, которых можно добиться с помощью правильно подобранных упражнений.

Т-тапп: история и особенности

Название Т-тапп является аббревиатурой от имени основательницы данного спортивного направления Терезы Тапп, которая много лет является профессиональным тренером по аэробике. Главный девиз Терезы – «Да, ты сможешь!». И это она подтверждает эффективностью своей программы похудения. Представьте, если бы вы смогли убрать один размер одежды всего за одну неделю, не изнуряя себя многочасовыми тренировками и жесткой диетой! Это кажется невероятным, но Т-тапп позволяет добиться именно такого результата, поэтому данная система подходит не только для продолжительного использования, но и для быстрой коррекции фигуры, когда нужно влезть в любимое платье или джинсы, которые давно не доставались из шкафа.

До создания личной программы Т-тапп, по которой сегодня есть множество книг и видеокурсов, Тереза занималась подготовкой к выходу на подиум манекенщиц. Перед важными показами моделям необходимо было быстро прийти в форму, чтобы не возникало проблем с переодеванием и примеркой одежды, поэтому тренировки должны были быть максимально действенными. Это и стало стимулом для оттачивания программы быстрого уменьшения объемов, а в последствие привело к появлению Т-таппа.

Главный принцип тренировок данной программы – ориентация на объемы, а не на вес! Последний уходит гораздо дольше, а вот разогнать ненавистные проблемные зоны, сгладить угловатости и целлюлит, подтянуть формы, можно в более короткие сроки. Говоря простым языком, потеряв в объеме 2-4 см, в весе вы можете не потерять ни грамма.

Чтобы добиться высоких результатов своей программы похудения, Тереза разработала особенные стойки и правила движения.

Правила тренировок в Т-тапп

Для выполнения всех упражнений в программе Т-тапп, важно соблюдать основное положение – стойку, специально разработанную для более эффективной проработки мышц. Для того, чтобы принять правильную позицию, встаньте ровно, ноги слегка расставьте, так, чтобы стопы находились точно на ширине тазовых косточек. Носки смотрят наружу. Далее присядьте, незначительно сгибая колени и подбивая копчик вперед, то есть спина и поясница находятся в одной плоскости и создают ровную поверхность. Зафиксировав положение, круговым движением отведите плечи назад и сведите лопатки, слегка отклонившись. При этом колени смотрят не точно вперед, а слегка наружу. Таким образом вы должны развести колени до того момента, как только почувствуете, что ягодицы максимально зажалась. В этой позе вы не должны чувствовать дискомфорта. По сути, она является естественным положением и не создает сильной нагрузки на колени и позвоночник, но позволяет выполнять предложенные Терезой упражнения с большей практической пользой для развития мышц и сжигания жировых отложений.

Также Тереза советует вставать в данную стойку и удерживать ее ежедневно в течение одной минуты для тренировки осанки, профилактики и лечения заболеваний спины, связанными с переутомлением, растяжениями, перенапряжением. Перед выполнением подобранного комплекса тренировок данную стойку тоже нужно удерживать в течение одной минуты, чтобы выработать правильную постановку.

Некоторые упражнения в Т-тапп можно выполнять сидя, например, комплексы для рук. Но сидеть необходимо тоже правильно. Для этого необходимо зафиксировать свое положение на стуле или табурете в естественном положении – спина ровная, плечи и тазовые косточки в одной плоскости, вы удерживаете осанку за счет внутреннего каркаса, ноги стоят на полу в расслабленном состоянии, поэтому колени слегка разведены.

Стоит отметить тот факт, что Т-тапп – это тренировка для неподготовленных особ, то есть, если вы профессионально и длительное время занимаетесь спортом, то ваши мышцы на сегодняшний день уже слишком адаптированы к таким нагрузкам, и тренировки не принесут желаемого результата, хотя в качестве общеукрепляющих занятий данную систему всё же можно будет использовать. Другое дело обстоит, если вы длительное время не занимались спортом – мышцы будут активно реагировать на получаемую нагрузку.

Есть и некоторые предосторожности. Из-за специфики основного положения, Т-таппом не рекомендутзаниматься беременным девушкам и женщинам в первом полугодии после родов.

Выполняя комплекс упражнений, не спешите и старайтесь четко и правильно выполнить каждое движение, добросовестно выполняя все рекомендации, тогда вы сможете добиться высокой эффективности своих усилий.

Похудение с Т-тапп

Т-тапп – это отличный способ похудения по нескольким важным причинам:

• минимальная нагрузка на суставы, позвоночник, что убережет от неприятной боли и дополнительного напряжения в тех зонах, которые и так перенапрягаются в течение дня из-за работы и хозяйственных дел;
• начинать заниматься можно и нужно, даже не имея малейшего опыта каких-либо физических тренировок;
• быстрый практичный результат;
• глубокое действие упражнений – прорабатываются не только основные группы мышц, но и мелкие глубокие мышцы;
• нормализация обмена веществ, кровообращения;
• профилактика обвисания кожи при быстрой потере веса и коррекция уже имеющихся отвисаний и складок;
• эффективная борьба с целлюлитом;
• помогает скорректировать форму и внешний вид тела даже многодетным мамам, которые часто страдают от таких проблем, как отвисший животик, потеря формы груди и ягодиц.

Для эффективности упражнений достаточно соблюдать всего два главных правила:

• правильное выполнение каждого упражнения;
• регулярность занятий.

Рассмотрим несколько базовых упражнений для коррекции фигуры по Т-тапп.

1. Укрепляем ягодицы
. В базовом положении руки разведите в стороны, ладони расправлены, пальцы вытянуты. Начинаете подъем ноги с правой стороны. Стараетесь, чтобы колено достигало уровня груди. Затем опускаете стопу, слегка касаясь пола, и сразу отводите эту же ногу в сторону. При этом вес тела сосредоточен на левой ноге. Длительность выполнения – по одной минуте с каждой стороны. Данное упражнение активно развивает тазобедренные суставы, подтягивает ягодицы, формирует бедра, а также задействует косые мышцы живота, помогает сжигать жировые отложения на этом участке.

2. Красивые ручки
. В исходном положении руки разведите в стороны на уровне плеч, так чтобы ладони смотрели вверх. При этом рука не зажата, пальцы выпрямлены и сомкнуты вместе. Медленно согните руки, касаясь кончиками пальцев своих плеч. Важно! Локти продолжают находиться на том же уровне и не опускаются вниз. Затем верните руки в исходное положение. Повторите 4-8 раз. Несмотря на простоту исполнения, данное упражнение исполняет свою роль – в этом и заключается вся суть Т-таппа: делать просто, но эффективно.

3. Плоский живот
. Сядьте на пол или специальный коврик, ноги вытяните перед собой. Спину выпрямите и разведите лопатки как в базовой стойке так, чтобы локти тянулись друг к другу. Удерживая спину в ровном положении, подтягиваете ноги к груди, слегка разведя в коленях и максимально напрягая ягодицы, после чего медленно опускаете и выпрямляете ноги вперед. Слегка касаетесь пятками пола и вновь подтягиваете ноги к груди. Таким образом, выполняете упражнение десять раз. Отдыхаете десять секунд и снова выполняете весь цикл.

Регулярность тренировок Т-тапп составляет 15 минут ежедневно или полчаса каждые 2 дня. При этом занятия и группу мышц, которую вы будете тренировать в тот или иной день, вы выбираете произвольно, в зависимости от своих потребностей.

Зинаида Рублевская
Источник

Если возраст перевалил за отметку 35, то поддерживать идеальное состояние фигуры становится труднее – сказываются привычка к нерациональному питанию, лень и малоподвижный образ жизни. Тем более, что сложно подобрать самостоятельно комплекс упражнений, который бы уменьшал фигуру в нужных проблемных местах.

Сравнительно недавно на просторах Интернета все чаще стали проповедовать систему фитнес упражнений т-тапп, позволяющую быстро и эффективно подтянуть мышцы и сделать фигурку точеной. Автором этой системы считается тренер и по совместительству диетолог Тереза Тапп. Идея, выдвинутая Терезой не нова – она предлагает рассматривать тело, как машину. Для того, чтобы получить гарантированный результат, необходимо опираться на данные физиологии и работать с телом в соответствии с данными именно этой науки. Система упражнений, разработанных Терезой Тапп быстро была окрещена системой т-тапп. Она позволяет за месяц активных тренировок значительным образом уменьшить объемы тела – в области талии и бедер потери могут составить до 2 см. Похудеть на один размер с помощью этой гимнастики вполне реально.

Блоки занимают каждый минут 15 и состоят из 1-3 упражнений, направленных на определенные места тела и которые надо выполнять не менее 8-20 раз. Есть блок, направленный на сжигание углеводов , накопленных за день (к примеру, от съеденного кусочка тортика). Углеводный блок занимает минимум времени – 3 минуты и его рекомендуется выполнять в начале занятий, в качестве своеобразной разминки. Блоки могут носить названия типа «тонкая талия», «плоский живот».

В системе т-тапп не используются отягощения в прямом смысле этого слова – всевозможные гантели. В качестве отягощения выступает тело занимающейся – для этого необходимо держать собственные мышцы при выполнении упражнения в постоянном напряжении. Таким образом нагрузка на них сильно увеличивается.

Упражнения т-тапп можно смело делать дома. Они помогают быстро избавляться от лишнего жира, моделировать тело, делать мышечный каркас более плотным. Амплитуда упражнений невысокая; прыжков в комплексе практически нет. Это подходит тем, у кого есть проблемы с позвоночником и избыточный вес. Даже совершенно неподготовленные люди, новички, могут начать заниматься по системе т-тапп и быстро получать результаты, так как в ходе тренировки нагрузка не сильно высока, показатели пульса изменяются слабо. Что привлекает новичков и особ ленивых, так это то, что для поддержки достигнутых результатов нет необходимости увеличивать нагрузку или же интенсивность и продолжительность тренировки. Естественно, чем тренированней становится тело и плотнее мышцы, тем больший эффект приносят упражнения.

Первоначально система т-тапп в силу упора на напряжение мышц приводит к болям в них. Эффект похудания начинается, когда комплекс упражнений будет полностью освоен.

Минусы т-тапп – одни и те же упражнений надоедают с течением времени. Если же отказаться от тренировок, то эффект быстро сходит на нет.

Упражнение для ягодиц и против галифе

Поставить ноги на ширину плеч, вытянуть руки над головой и медленно приседаем как можно ниже, при этом наклоняя корпус вперед. Все делать очень медленно, напрягая мышцы.

Упражнение для укрепления мышц живота, ягодиц и бедер

Стоя на левой ноге, подтянуть колено другой ноги к груди в сторону левого плеча. Опустить и поднять, развернув на 90 градусов.

Упражнения для ног

Лечь на спину. Поднять ноги вверх и сгибать их по очереди в коленях. Затем изменяем упражнение – разводим ноги в стороны. При этом надо тянуть носок и сильно напрягать мышцы в течение всего упражнения. Упражнение очень эффективно – по уровню нагрузки на мышцы сопоставимо с многокилометровой пробежкой на лыжах.

Т-тапп призван в первую очередь не сжигать жир, а укреплять мышцы, тем самым подтягивая фигуру и делая ее соблазнительной. Через две недели ежедневных занятий по 15 минут в день мышцы становятся зрительно заметно плотнее, что и ведет к уменьшению объемов. В качестве поддерживающих занятий рекомендуется использовать т-тапп 3-4 раза в неделю.

Комплекс терезы тапп. Т-Тапп — эффективная гимнастика для похудения Терезы Тапп

Метод Терезы Тапп или Т-Тапп – несложная технически гимнастика для похудения. Ее можно выполнять по описаниям в книге, а лучше найти видео для новичков и продолжающих. Тереза Тапп примечательна тем, что имеет диплом физиолога, занималась научными исследованиями и на их основе разработала гимнастику для похудения.

Т-Тапп изначально придуман специально для женщин и нацелен на сжигание жира в проблемных зонах. Более того, он формирует красивую осанку, «лепит» формы и не требует ни дорогостоящих абонементов, ни сложного оборудования, ни жесткой диеты.

Преимущества гимнастики

Многие женщины боятся, что силовая нагрузка травмирует их связки и суставы и сделает мышцы слишком объемными. Т-Тапп имеет щадящую технику: вам не придется ни прыгать, ни поднимать что-то тяжелее собственной руки или ноги. Упражнения позволяют задействовать не только крупные мышцы, но и глубокие слои мускулатуры, а также мелкие мышцы тела. Практически в каждом движении работает пресс, спина и ягодицы. Это позволяет достичь эффекта уменьшения проблемных зон в несколько раз быстрее, чем при занятиях шейпингом или аэробикой.

Т-Тапп использует потенциал глубокого диафрагменного дыхания. Гимнастика позволяет обогатить кровь кислородом, ускорить метаболизм жиров и их сжигание в организме. Если делать упражнения правильно ваш пульс будет постоянно находится в зоне жиросжигания, независимо от того, насколько вы подготовлены. Поэтому т-тапп рекомендуется не только новичкам, но и тем, кто по каким-то причинам перестал ходить в фитнес-клуб, но находится в хорошей форме.

T-Tapp имеет варианты выполнения упражнений для людей с длинным и коротким торсом, техника основана на биомеханике, а значит, позволяет наладить правильную работу всех органов. Так, отмечают положительное воздействие занятий на людей с синдромом «ленивого кишечника», заболеваниями печени и почек. Научные исследования подтверждают и то, что ментальная концентрация на движении позволяет бороться со стрессом. Более того, т-тапп благотворно влияет на гормональный фон женщины и позволяет замедлить процессы старения.

Как заниматься гимнастикой правильно?

Вам потребуются видеопрограммы и книги Терезы Тапп, коврик и удобная одежда. Заниматься лучше в кроссовках. Начать стоит с комплекса Total Body Workout для новичков.

Ну а прежде чем заняться гимнастикой для похудения, вам придется изучить базовую стойку KLT. Встаньте прямо, лопатки прижмите к позвоночнику, стопы на ширине бедер. Подтяните ягодицы и «опрокиньте» таз так, чтобы ваши ягодицы одновременно напряглись. Поясница при этом должна стать абсолютно плоской, а осанка — остаться ровной. А вот колени напрягать не стоит. Они должны быть чуть согнутыми и разведенными под углом 45 град., но не выходить за носки. Как только вы сможете выполнять это движение «автоматически», приступайте к тренировке под видео.

Лучше всего провести 2-3 недели тренировок через день, изучить технику, и только потом переходить к так называемому Boot Camp. Это ежедневные занятия по программе для всего тела. Причем длина «буткампа» различается в зависимости то того, насколько вы хотите похудеть. Если нужно похудеть на 6 размеров – занимайтесь 14 дней подряд, на 4 – 10, а для достижения меньшего результата достаточно всего 4 дня непрерывных тренировок. «Лагерь новобранца» нужен, чтобы разогнать метаболизм и уплотнить мышечную ткань. После него следует заниматься через день, а как только достигнете результата – 2 раза в неделю. Если программа для всего тела стала для вас слишком легкой – попробуйте T-tapp Tempo. А тем, кто хочет дополнительно проработать пресс подойдет программа Hit the Floor.

Помните, что основной принцип T-Tapp – постепенность. Не переходите на новые уровни тренировок, не прозанимавшись по программам для начинающих хотя бы месяц. Это относится и к тем, кто раньше занимался обычным фитнесом.

Как питаться при занятиях гимнастикой?

Тереза Тапп разработала специальный план питания для похудения. Она считает, что жир в нашем теле накапливается не только от простого переедания, но и вследствие злоупотребления «искусственными» углеводами. Она делит углеводы на «созданные богом» — злаки, фрукты, овощи, и «человеческие» — выпечку, сладости. Вот от последних-то и стоит отказаться в дни тренировок Т-Тапп. Ну а если достаточно силы воли – старайтесь кушать их только по праздникам, не пропускать занятия и стройнейте на здоровье!

При изучении системы Т-Тапп может возникнут замешательство, относительно того, что и как делать, чтобы побыстрее избавиться от ненужных сантиметров. Через это проходили многие, поэтому мы постараемся облегчить задачу новичка, поделившись опытом практическим опытом Т-Тапп. С чего начать? Давайте посмотрим, что предлагает официальный сайт системы.

Это 15-ти минутное Т-Тапп чудо. Большая часть результатов у многих таперов связано именно с этой программой и ее вариантами. Комплекс дает четкое понимание, что такое Т-Тапп, рассчитан на 15 минут в день или около того. Подходит тем, кто хочет результат, но не хочет тратить много времени на ежедневные тренировки. Плюс так же в том, что частично можно найти в интернете в свободном доступе или купить на амазоне вместе с книгой Терезы за 10-15 долларов.

Total Workout

Эта программа длиться уже около 40 минут (плюс минус 10 минут). Это уже несколько расширенный базовый курс, который является фундаментом, многих последующих программ Терезы. На официальном сайте есть информация, что этого комплекс может заменить любые другие Т-Тапп программы и его нужно иметь обязательно, при этом, неважно с какого DVD вы начинали. Стоимость оригинального диска приравнивается к стоимости полугодового абонемента в фитнесс клубе.

Step Away The Inches

Тренировка с движением. Одна из наиболее популярных, так как многим женщинам нравятся подвижные занятия. И хотя, Т-Тапп дает эффект в любых видах упражнений, «прогулочные» тренировки часто используют для разнообразия программы. Этот курс так же рекомендуют для тех, кто много ходит (по работе или просто так), специальная техника движения Т-Тапп, поможет дополнительно сжигать углеводы во время обычного похода на работу или за продуктами.

Core For The Developmental Body

Эта программа удобна и доступна даже для занятий с детьми. В оригинальном формате можно загружать упражнения отдельно, без дополнительных пояснений и в любом порядке. Американские «таперы» рекомендую программу для начинающих в качестве основной в качестве замены надоевшей базовой тренировки.

На форумах, где обсуждают эффективность Т-Тапп программ рекомендуют начинать с вводных видео (instructional 1,2). Они подходят, чтобы разобраться в системе, привыкнуть к технике. Другой вариант это все та же 15-ти минутная базовая тренировка, что упоминалась в начале статьи. Ее дополняют отдельными упражнениями, которые выполняются на полу (они тоже есть в бесплатных видео от Терезы и на ее официальном сайте). Для тех, кто уже имеет опыт и некоторую физическую тренировку советуют курс
Tempo Intermediate Exercise Program. Упражнения рассчитаны на 50 минут и дают хорошую нагрузку на всю линию тела. Tempo Intermediate включает все то, что есть в базовой пятнадцатиминутке, а так же разнообразные упражнения для ног (в том числе и для внутренней стороны бедра), рук, торса и спины. Выполняются они в быстром темпе, так что новичку справиться будет достаточно сложно. Но, можно выбрать наиболее интересных упражнений и делать их вместе с базовым комплексом в удобном темпе.

Т-Тапп помогает ускорить расход углеводов, но если вы немного измените систему питания, уменьшив потребление сахара и выпечки, вы получите результаты еще быстрей. И заключительный совет для новичков от нашего сайта: так как система затрагивает работу лимфатической системы, устраняя застои, на время занятий нужно отказаться от курения, алкоголя, приема энергетиков и пищевой химии, чтобы помочь организму очиститься естественным путем. Допустимо лишь потребление сухого вина в небольших количествах.

Тереза Тапп имеет степень в области физиологии человека. Она долгое время тренировала моделей и телеведущих, и в конечном итоге, стала продавать авторский комплекс упражнений Т-Тапп как комплексную систему похудения. В состав «комплекса» входит рациональная диета и несколько тренировок для разного уровня подготовки. В этой статье мы поговорим о достоинствах и недостатках этой системы похудения и рассмотрим упражнения Т-Тапп
для новичков.

Система Т-Тапп: для кого

Прежде всего, оговоримся сразу – если вы довольно давно занимаетесь , достигли значительных весов отягощений и регулярно практикуете интенсивные кардиотренировки, метод Терезы Тапп ничем вам не поможет. Да, эта гимнастика способствует уменьшению объемов и подтяжке мышц. Вы даже сможете сжечь жир, но все это не сработает на спортсменке, уровень которой близок к профессиональному. Причина тому – недостаточный уровень сопротивления мышечных волокон во время работы. Всем остальным система упражнений Т-Тапп может помочь в деле поддержания формы и приобретения красивой фигуры.

Не следует заниматься классическими упражнениями Т-Тапп и если вы беременны или не прошло еще 6 недель. Основная стойка КЛТ задействует мышцы тазового дна и диафрагмы, что может вызвать тонус матки. Всем остальным заниматься можно, главное – следить за техникой.

Комплекс упражнений Т-Тапп: начальный уровень

Начальный уровень системы – отработка техники упражнений. Именно на этом уровне следует работать со статьями. Все остальное, а именно комплексы упражнений Т-Тапп для похудения и поддержания веса, лучше осваивать под видео. Недостаток у этого метода только один – лицензионных переводов Терезы Тапп на русский язык не существует, поэтому не владеющие английским должны особенно внимательно читать описания упражнений.

Базовая стойка и КЛТ

Встаньте прямо, стопы на ширине тазовых косточек, носки чуть развернуты наружу. Колени разверните к мизинцам ног (позиция KLT). Ягодицы сожмите и подтяните. Колени должны быть мягкими, чуть согнутыми. Втяните живот и проверьте положение спины – позвоночник должен быть прямым, а поясница – плоской. Эта поза – исходное положение для всех упражнений из положения стоя. Потренируйтесь стоять в этой позе в течение 60-90 секунд, затем выполняйте в ней поднимание колена по 1 минуте с каждой ноги.

Плоский живот Т-Тапп

Лягте на пол и как бы повторите основную стойку. Подтяните ягодицы и живот, ноги поставьте вместе. Затем оторвите стопы от пола и приведите колени к животу. Силой пресса отведите колени от живота, скрутитесь вверх и руками надавите на внутреннюю сторону бедра, задержитесь в этой позе на 3 счета, уберите руки, верните корпус на пол, сведите ноги, опять приведите их к груди, и верните стопы на пол. Весь этот цикл нужно повторить 10 раз, чтобы закончить упражнение. После этого оставайтесь в основной позе и втяните изо всех сил живот, слегка надавливая ладонями на переднюю брюшную стенку. Тереза Тапп пишет, что это движение помогает поставить на место внутренние органы.

Потрясающие ноги

Первая фаза упражнения – лягте на пол, выполните втягивание живота и подтягивание ягодиц, ноги выведите под прямым углом к корпусу. Аккуратно согните правую ногу в колене и коснитесь пяткой ягодицы. Проделайте это же движение с другой ноги. Напрягайте мышцы как бы «усилием воли» в этом движении. Первые 10 повторов ваши носочки должны быть оттянуты как у балерины. Следующие 10 повторов вам нужно будет аккуратно оттянуть пятки вперед, это включит в работу икроножные мышцы. Закончить упражнение нужно «ножницами» в плоскости, перпендикулярной полу сводите и разводите ноги в стороны.

Эти три движения помогут подготовиться к основному комплексу Терезы Тапп и укрепить мышцы.

Фитнес-тренер Елена Селиванова – специально для .

Т-тапп – об этой системе тренировок говорят в штатах, она доказала свою эффективность в практической борьбе с лишним весом и объемами на примере сотни американских женщин. И сегодня данная программа всё активнее популяризуется в России, что вполне оправдано, учитывая невероятные результаты, которых можно добиться с помощью правильно подобранных упражнений.

Название Т-тапп является аббревиатурой от имени основательницы данного спортивного направления Терезы Тапп, которая много лет является профессиональным тренером по аэробике. Главный девиз Терезы – «Да, ты сможешь!». И это она подтверждает эффективностью своей программы похудения. Представьте, если бы вы смогли убрать один размер одежды всего за одну неделю, не изнуряя себя многочасовыми тренировками и жесткой диетой! Это кажется невероятным, но Т-тапп позволяет добиться именно такого результата, поэтому данная система подходит не только для продолжительного использования, но и для быстрой коррекции фигуры, когда нужно влезть в любимое платье или джинсы, которые давно не доставались из шкафа.

До создания личной программы Т-тапп, по которой сегодня есть множество книг и видеокурсов, Тереза занималась подготовкой к выходу на подиум манекенщиц. Перед важными показами моделям необходимо было быстро прийти в форму, чтобы не возникало проблем с переодеванием и примеркой одежды, поэтому тренировки должны были быть максимально действенными. Это и стало стимулом для оттачивания программы быстрого уменьшения объемов, а в последствие привело к появлению Т-таппа.

Главный принцип тренировок данной программы – ориентация на объемы, а не на вес! Последний уходит гораздо дольше, а вот разогнать ненавистные проблемные зоны, сгладить угловатости и целлюлит, подтянуть формы, можно в более короткие сроки. Говоря простым языком, потеряв в объеме 2-4 см, в весе вы можете не потерять ни грамма.

Чтобы добиться высоких результатов своей программы похудения, Тереза разработала особенные стойки и правила движения.

Правила тренировок в Т-тапп

Для выполнения всех упражнений в программе Т-тапп, важно соблюдать основное положение – стойку, специально разработанную для более эффективной проработки мышц. Для того, чтобы принять правильную позицию, встаньте ровно, ноги слегка расставьте, так, чтобы стопы находились точно на ширине тазовых косточек. Носки смотрят наружу. Далее присядьте, незначительно сгибая колени и подбивая копчик вперед, то есть спина и поясница находятся в одной плоскости и создают ровную поверхность. Зафиксировав положение, круговым движением отведите плечи назад и сведите лопатки, слегка отклонившись. При этом колени смотрят не точно вперед, а слегка наружу. Таким образом вы должны развести колени до того момента, как только почувствуете, что ягодицы максимально зажалась. В этой позе вы не должны чувствовать дискомфорта. По сути, она является естественным положением и не создает сильной нагрузки на колени и позвоночник, но позволяет выполнять предложенные Терезой упражнения с большей практической пользой для развития мышц и сжигания жировых отложений.

Также Тереза советует вставать в данную стойку и удерживать ее ежедневно в течение одной минуты для тренировки осанки, профилактики и лечения заболеваний спины, связанными с переутомлением, растяжениями, перенапряжением. Перед выполнением подобранного комплекса тренировок данную стойку тоже нужно удерживать в течение одной минуты, чтобы выработать правильную постановку.

Некоторые упражнения в Т-тапп можно выполнять сидя, например, комплексы для рук. Но сидеть необходимо тоже правильно. Для этого необходимо зафиксировать свое положение на стуле или табурете в естественном положении – спина ровная, плечи и тазовые косточки в одной плоскости, вы удерживаете осанку за счет внутреннего каркаса, ноги стоят на полу в расслабленном состоянии, поэтому колени слегка разведены.

Стоит отметить тот факт, что Т-тапп – это тренировка для неподготовленных особ, то есть, если вы профессионально и длительное время занимаетесь спортом, то ваши мышцы на сегодняшний день уже слишком адаптированы к таким нагрузкам, и тренировки не принесут желаемого результата, хотя в качестве общеукрепляющих занятий данную систему всё же можно будет использовать. Другое дело обстоит, если вы длительное время не занимались спортом – мышцы будут активно реагировать на получаемую нагрузку.

Есть и некоторые предосторожности. Из-за специфики основного положения, Т-таппом не рекомендутзаниматься беременным девушкам и женщинам в первом полугодии после родов.

Выполняя комплекс упражнений, не спешите и старайтесь четко и правильно выполнить каждое движение, добросовестно выполняя все рекомендации, тогда вы сможете добиться высокой эффективности своих усилий.

Похудение с Т-тапп

Т-тапп – это отличный способ похудения по нескольким важным причинам:

• минимальная нагрузка на суставы, позвоночник, что убережет от неприятной боли и дополнительного напряжения в тех зонах, которые и так перенапрягаются в течение дня из-за работы и хозяйственных дел;
• начинать заниматься можно и нужно, даже не имея малейшего опыта каких-либо физических тренировок;
• быстрый практичный результат;
• глубокое действие упражнений – прорабатываются не только основные группы мышц, но и мелкие глубокие мышцы;
• нормализация обмена веществ, кровообращения;
• профилактика обвисания кожи при быстрой потере веса и коррекция уже имеющихся отвисаний и складок;
• эффективная борьба с целлюлитом;
• помогает скорректировать форму и внешний вид тела даже многодетным мамам, которые часто страдают от таких проблем, как отвисший животик, потеря формы груди и ягодиц.

Для эффективности упражнений достаточно соблюдать всего два главных правила:

• правильное выполнение каждого упражнения;
• регулярность занятий.

Рассмотрим несколько базовых упражнений для коррекции фигуры по Т-тапп.

1. Укрепляем ягодицы
. В базовом положении руки разведите в стороны, ладони расправлены, пальцы вытянуты. Начинаете подъем ноги с правой стороны. Стараетесь, чтобы колено достигало уровня груди. Затем опускаете стопу, слегка касаясь пола, и сразу отводите эту же ногу в сторону. При этом вес тела сосредоточен на левой ноге. Длительность выполнения – по одной минуте с каждой стороны. Данное упражнение активно развивает тазобедренные суставы, подтягивает ягодицы, формирует бедра, а также задействует косые мышцы живота, помогает сжигать жировые отложения на этом участке.

2. Красивые ручки
. В исходном положении руки разведите в стороны на уровне плеч, так чтобы ладони смотрели вверх. При этом рука не зажата, пальцы выпрямлены и сомкнуты вместе. Медленно согните руки, касаясь кончиками пальцев своих плеч. Важно! Локти продолжают находиться на том же уровне и не опускаются вниз. Затем верните руки в исходное положение. Повторите 4-8 раз. Несмотря на простоту исполнения, данное упражнение исполняет свою роль – в этом и заключается вся суть Т-таппа: делать просто, но эффективно.

3. Плоский живот
. Сядьте на пол или специальный коврик, ноги вытяните перед собой. Спину выпрямите и разведите лопатки как в базовой стойке так, чтобы локти тянулись друг к другу. Удерживая спину в ровном положении, подтягиваете ноги к груди, слегка разведя в коленях и максимально напрягая ягодицы, после чего медленно опускаете и выпрямляете ноги вперед. Слегка касаетесь пятками пола и вновь подтягиваете ноги к груди. Таким образом, выполняете упражнение десять раз. Отдыхаете десять секунд и снова выполняете весь цикл.

Регулярность тренировок Т-тапп составляет 15 минут ежедневно или полчаса каждые 2 дня. При этом занятия и группу мышц, которую вы будете тренировать в тот или иной день, вы выбираете произвольно, в зависимости от своих потребностей.

Многим девушкам, ищущим простое средство похудения уже известен Т-Тапп, комплекс упражнений для красивой фигуры. О его высокой эффективности говорят не только иностранные видеоблогеры на Youtube, но и участники отечественных форумов по похудению. Несмотря на это, популяризация чудодейственного средства от лишних сантиметров в талии проходит медленно. Если вы слышали о системе, но сомневаетесь, стоит ли ей заняться, эта статья для вас.

Страх перед слишком быстрыми результатами

В книги Терезы Тапп, автора системы, написано, что за неделю занятий можно потерять 6 см. Эта цифра кажется завышенной, отчего отношение к системе становится скептическим. Только внимательный человек заметит расшифровку, что 6 см – это суммарный показатель по всему телу (2 см в талии, 2 в бедрах, 2 в груди). При этом вес ваш может и не уменьшиться, но одежда начнет провисать в некоторых местах. Знаете, как бывает, вроде и вес тот же и сантиметр не показывает прибавок, а смотришь на фигуру и замечаешь, что любимая кофточка как-то не очень красиво натягивается на животе. Женщин интересует не их вес или объемы, а формы и их пропорции, которые совершенно разняться в зависимости от строения тела и роста. Т-Тапп, комплекс упражнений для красивой фигуры, который работает на улучшение внешнего вида тела, а не на уменьшения веса (хотя вес тоже меняется при системных тренировках). Упражнения действительно дают видимый результата после каждой тренировки, за неделю вы можете утянуть фигуру на пару сантиметров в груди, талии и бедрах.

Трудности первого занятия

В Т-тапп есть особая базовая стойка, которая применяется при выполнении большинства упражнения. Она необходима, не только для того чтобы заставить мышцы работать интенсивнее, но и чтобы внутренние органы находились на определенной линии, в соответствии с анатомическими особенностями организма. Благодаря этому, достигается эффект движения лимфы, за счет которого и происходят первые видимые изменения. Кроме того, благодаря расположению внутренних органов во время занятий, формируется новый регламент работы гормональной и нервной системы. Это объясняет эффект омоложения женщин «за 40» с точки зрения внутренней физиологии (посмотрите на девичье тело Терезы, а ей ведь уже около 60-ти!!!). В Америке это свойство Т-Тапп называют «Happy hormones» (счастливые гормоны). Так вот, все это было бы невозможно без базовой стойки в частности. Если вы испытали трудности в ее освоении и после первого занятия у вас болят ноги, НЕ БРОСАЙТЕ. Достаточно нескольких дней, чтобы научиться прокручивать таз вперед и сохранять баланс на полусогнутых ногах. Ваши усилия окупятся уже через пару недель, вы получите более красивое и более здоровое тело (мало систем для похудения могут гарантировать улучшения здоровья, а не наоборот).

Трудности перевода

Т-Тапп, как комплекс упражнений для красивой фигуры, хорошо известен в Америке и Европе. В России единицы профессиональных «таперов», которые могут помочь освоить технику выполнения системы. Вы, вероятно, сталкивались с тем, что все упражнения, предоставленные Терезой, не имеют перевода. Для некоторых это действительно препятствие, так как видео сопровождается пояснениями и переводом. Подавите страх делать что-то не так и дискомфорт от иностранной речи. В рунете есть форму Т-Тапп, на котором русским языком описаны все нюансы упражнений из комплексов Терезы, а так же там можно встретить тех, кто объяснит непонятные моменты на видео. Чтобы найти сообщество «таперов», достаточно сделать несколько запросов в поисковике.

Я просто не хочу стать квадратной…

Среди аргументов девушек и женщин отвергающих аэробные и силовые тренинги есть заблуждение, что тренировка мышц может превратить тело в подобие мужского. Только не с Т-Тапп, талия и грудь останутся на месте, так как упражнения направлены на увеличение плотности мышцы, а не ее объема. Кроме того, женщины, занимавшиеся Т-Тапп, отмечали, что их грудь и ягодицы не просто похудели, а приподнялись и стали более округлыми (в этом можно убедиться на сайте Т-Тапп в разделе « истории успеха»). Эффект обновления тело происходит не за счет аэробной нагрузки, а благодаря восстановлению гормонального баланса, свободного лимфотока и освоению механизма нейро -кинетических связей в организме человека. Не ищите причин сомневаться, занимайтесь Т-Тапп и гарантированно получите красивую фигуру, вне зависимости от возраста.

Метод Терезы Тапп или Бодифлекс? – Фитнес – Становимся красивыми! – Статьи – Бодифлекс

Метод Терезы Тапп, или гимнастика Т-Тапп, широко известны как домашняя система тренировок для похудения. Реклама метода впечатляет. С помощью программы Терезы Тапп можно похудеть больше, чем на четыре размера и этот результат является обычным, средним для занимающихся. Т-Тапп – это видео для различных уровней подготовки, специальная программа питания и научно обоснованный подход. Каковы преимущества Т-Тапп?

Прежде всего, система убедит тех, кто предпочитает покупать продукты от людей со специальным образованием. Тереза имеет научную степень в физиологии, разбирается в анатомии человека и строит свою систему на основе глубоких знаний о теле человека. Она разработала различные техники движений для людей с длинным и коротким торсом. В целом обоснование Т-тапп выглядит более убедительно. Однако если вас интересует сравнение объявленных результатов при занятиях по этой программе и бодифлексом, они абсолютно идентичны. Более того, бодифлекс по отзывам клиентов с официальных сайтов систем помогает похудеть быстрее.

Однако Т-Тапп не имеет противопоказаний в отношении гипертонии, отслоения сетчатки и проблем с почками и ЖКТ. Для людей с хроническими заболеваниями рекомендуется использовать комплекс упражнений «Основная тренировка 1». Имеется и специальный комплекс занятий для беременных, так что вы не расстанетесь с тренировками даже в этот период жизни.

Т-Тапп – система, которая не только укрепляет мышцы и повышает метаболизм, но и помогает «правильно расположить» внутренние органы, чтобы бороться с такой проблемой как выпячивание живота. На самом же деле, техника Т-Тапп не слишком отличается от того, что предлагает традиционный клубный фитнес. Тем не менее, упражнения действительно способны укрепить мышцы и построить мышечный корсет. Эффект достигается за счет работы с весом собственного тела и большого количества повторений.

В отличие от Бодифлекса, Т-тапп позволяет получить кардионагрузку. Это важно для вашего здоровья в целом. Однако иногда бывает проще добавить дополнительные пешие прогулки в быстром темпе, чем заниматься по 40 минут в день, даже чередуя тренировки и отдых.

Тереза Тапп считает, что для «запуска» процесса сжигания жира вы должны укрепить мышцы. Это верно с физиологической точки зрения. Для того чтобы начать худеть, вы должны будете пройти так называемый «лагерь новобранца», то есть тренироваться каждый день в течение определенного периода времени. Причем комплекс упражнений будет занимать около часа. Однако отзывы свидетельствуют, что результат стоит того, чтобы немного поработать – худеют действительно все. Во многом это связано с отсутствием сложных дыхательных техник.

Однако все эти преимущества «растворяются» в потоке противоречивой информации в отношении техники Т-тапп. Эта система до сих пор существует в нескольких разных переводах, а видео предоставляются только на английском языке. Так что вам придется изрядно попотеть, просто готовясь к занятиям и разыскивая более-менее понятные описания упражнений. Зато не нужно будет громко дышать по утрам. Ведь выполнять Т-Тапп можно практически в любое время дня, главное выдержать двухчасовой интервал после еды

В целом тренировка Т-Тапп проходит очень тихо, так что можно работать над собой пока спят домашние. Однако упражнения требуют полной концентрации на том, что вы делаете, так что совместить их с просмотром сериала не удастся.

Плохая новость для тех, кто не любит диету. Тереза Тапп является сторонницей того, чтобы вы сократили простые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом. Проще говоря, булки, печенье, лаваши, макароны и пельмени теперь станут для вас лакомством. Грир Чайлдерс, конечно, тоже не хочет, чтобы вы ели все подряд, однако диета Бодифлекс в целом мягче и привычнее.

Итак, Бодифлекс есть на русском языке, в хорошем переводе. По нему проще найти персонального тренера для постановки техники. Он более удобен для ежедневных занятий в стиле «утренняя зарядка». Наконец, диета Грир Чайлдерс более лояльна. Но Т-Тапп лучше обоснован научно и представлен в нескольких разнообразных тренировках. Так что выбирайте, что вам удобнее и стройнейте на здоровье.

Елена Селиванова,
фитнес-тренер

T-TAPP – Ваш здоровый источник

Физическая активность необходима каждому для хорошего здоровья. Однако менее половины взрослых в США, испытывающих серьезные трудности при ходьбе или подъеме по лестнице (инвалидность), сообщают о занятиях аэробной физической активностью. Для тех, кто ведет активный образ жизни, ходьба является наиболее распространенной физической активностью. Тем не менее, взрослые с ограниченными возможностями сообщают о большем количестве экологических препятствий для ходьбы, чем люди без инвалидности. Вот несколько способов, с помощью которых люди с ограниченными возможностями могут оставаться активными и здоровыми.Если вы страдаете от инвалидности, которая мешает вам вести активный образ жизни, вы можете быть заинтересованы в получении лучшего бустера тестостерона на рынке, который можно найти в RFT Pub.

Как оставаться активным

Физическая активность на открытом воздухе может помочь улучшить ваше физическое здоровье, а также психическое здоровье и благополучие. Большинство людей могут вести активный образ жизни с помощью ходьбы, включая людей с ограниченными возможностями, которые могут ходить или передвигаться с использованием вспомогательных устройств, таких как инвалидные коляски или ходунки.Фактически, ходьба является наиболее распространенной формой физической активности среди активных взрослых с ограниченными физическими возможностями. К сожалению, взрослые с ограниченными возможностями сообщают о меньшей поддержке окружающей среды в районе (например, пешеходные дорожки, общественный транспорт и пешеходные магазины) и о большем количестве препятствий (таких как дорожное движение, преступность и животные) для ходьбы, чем те, кто не имеет инвалидности. Чтобы улучшить это, были созданы ресурсы, чтобы способствовать развитию благоприятной среды для ходьбы для людей с ограниченными возможностями.

Преимущества упражнения

Упражнения полезны для сердца, а также помогают укрепить мышцы. Улучшение силы и здоровья вашего сердца и повышение тонуса мышц окажут существенное влияние на другие функции организма и улучшат качество вашей жизни. Причина такого улучшения качества жизни заключается в том, что упражнения стимулируют мозг вырабатывать эндорфины, так называемые «гормоны хорошего самочувствия». В результате считается, что люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше тревожатся, меньше страдают от депрессии и получают большее чувство удовлетворения в своей жизни.Если у вас проблемы со сном, упражнения тоже могут помочь в этом. Физическая активность повышает температуру тела, что может иметь успокаивающее действие на разум, приводя к меньшему количеству овец и большему количеству овец. Упражнения также помогают регулировать ваш циркадный ритм, встроенный в наш организм будильник, который контролирует, когда мы чувствуем усталость и когда мы чувствуем бодрость. (Хотя улучшение сна является психологическим преимуществом физических упражнений, эксперты по сну рекомендуют не заниматься физическими упражнениями перед сном.)

Социальные пособия

Exercise также предоставляет большие возможности для знакомства с людьми.Тренируетесь ли вы в тренажерном зале или хотите присоединиться к группе других людей для тренировок или спорта, упражнения дают возможность познакомиться с новыми людьми и завести новых друзей. Вместе с другими преимуществами это означает, что упражнения могут открыть для вас совершенно новый мир. И, что лучше всего, фитнес-сообщество – это то место, где вы также найдете массу поддержки и поощрения, поэтому стоит приложить все усилия, чтобы начать работу.

Психологические преимущества

От повышения выносливости до похудания и повышения мышечного тонуса – нет недостатка в физических достижениях, которые достигаются благодаря регулярным упражнениям.Все эти достижения могут значительно повысить самооценку – и уверенность, которая приходит с этим. Вы можете не стремиться к более подходящей одежде, более стройному телосложению и способности подниматься на холм, не запыхавшись. Часто это происходит еще до того, как вы осознаете это. Это лишь одно из многих преимуществ физической активности, которые укрепляют ваше тело, разум и дух.

Еще одно психологическое преимущество упражнений – снижение уровня стресса – то, что может сделать всех нас счастливее. Увеличение частоты сердечных сокращений может фактически обратить вспять вызванное стрессом повреждение мозга, стимулируя выработку нейрогормонов, таких как норадреналин, которые не только улучшают когнитивные способности и настроение, но и улучшают мышление, омраченное стрессовыми событиями.Упражнения также заставляют центральную и симпатическую нервные системы организма взаимодействовать друг с другом, улучшая общую способность организма реагировать на стресс. Физические упражнения – это научно доказанный способ повышения настроения, уменьшающий симптомы депрессии и беспокойства. Физическая активность повышает уровень эндорфина – известного химического вещества, дающего хорошее самочувствие, которое вырабатывается головным и спинным мозгом и вызывает чувство счастья и эйфории. Даже умеренные упражнения в течение недели могут уменьшить депрессию и беспокойство настолько, что некоторые врачи рекомендуют опробовать режим упражнений для этих состояний, прежде чем переходить к лекарствам.

Лучшие упражнения от недугов

Плавание – отличное упражнение для выполнения, если у вас есть доступ к бассейну. Всегда плавайте с партнером, который может вам помочь. Чтобы плавать, попросите вашего партнера держать вас за ноги, а вы продвигаетесь вперед руками. Используйте трубку, если вам неудобно задерживать дыхание. Если у вас есть какая-то функция ног, занятия водной аэробикой улучшат вашу сердечно-сосудистую систему и могут помочь укрепить ваши ноги.

Выполнение легких силовых тренировок в быстром темпе – прекрасная замена сердечно-сосудистым упражнениям.Эти упражнения увеличат частоту сердечных сокращений и расслабят жесткие суставы. Купите легкую повязку и выполняйте упражнения с отягощением в быстром темпе «одна секунда вверх, одна секунда вниз». Выберите сопротивление, которое позволит вам выполнять от 40 до 50 повторений за подход. Выполняйте от двух до трех подходов за упражнение. Ограничьте отдых между подходами менее 1 минуты и увеличивайте сопротивление по мере того, как вы становитесь более эффективными. Есть множество упражнений, в которых могут участвовать люди с физическими недугами, что позволит им восстановить силы и улучшить мышление.

Здоровье – T-TAPP

Спортивная медицина не похожа на традиционную медицину, но она определенно столь же сложна и требовательна, она стала важной частью области медицины, и только те, кто действительно преуспевает и преданы делу, добиваются успеха в этой области. Спортивная медицина также известна как спортивная медицина и лечебная физкультура (SEM), и это отрасль медицины, основное внимание в которой уделяется поддержанию хорошей физической формы и устранению любых травм, которые могут возникнуть во время занятий спортом.Основная цель врачей спортивной медицины – помочь людям заниматься спортом, так как это очень важно для вашего здоровья, и помочь им достичь своих целей в упражнениях эффективно и, что наиболее важно, без травм.

Чем занимаются врачи спортивной медицины?

Врачи спортивной медицины и лечебной физкультуры отвечают за широкий круг вопросов в области медицины. Их первая основная обязанность – помогать людям в достижении их целей в упражнениях наиболее безопасным и эффективным способом, чтобы поддерживать общее хорошее состояние здоровья.Они будут хорошо осведомлены о физических упражнениях и питании, чтобы помочь людям улучшить свои спортивные результаты как можно быстрее. Они могут помочь составить планы тренировок, которые не слишком сильно заставляют людей слишком быстро, чтобы они не поддавались травмам, и они могут порекомендовать идеи для сбалансированной диеты, а также убедиться, что их клиенты едят достаточно калорий для объема упражнений. что они делают. Есть много рисков, связанных с чрезмерной тренировкой или недоеданием, которые оказывают серьезное негативное влияние на ваше здоровье, поэтому важно, чтобы они предотвратили это, поскольку это может нанести вред вашему организму.Они также могут выписать рецепты на легальные стероиды, которые помогут еще быстрее улучшить ваши спортивные результаты, например, если вы готовитесь к определенному мероприятию. Если вы хотите улучшить свои спортивные результаты, не посещая врача спортивной медицины, в этой публикации мы нашли одни из лучших легальных стероидов для продажи, и вы удивитесь, насколько сильно вы заметите разницу в своих показателях.

В то время как спорт и физические упражнения медицина врачи упорно трудиться, чтобы попытаться предотвратить вред или травмы, это, конечно, не всегда возможно.Когда травма все-таки происходит, другая основная обязанность врача спортивной медицины – диагностировать эту травму и лечить ее. Хотя основная клиентская база для этого – спортсмены, любой может обратиться к спортивному врачу с травмами, полученными во время упражнений, но это касается не только спортсменов. Врачи спортивной медицины сосредотачиваются на лечении, которое не связано с хирургическим вмешательством, у них есть различные методы лечения травм и восстановления движений людей, не прибегая к серьезным процедурам. Некоторые из травм, за лечение которых будет отвечать врач спортивной медицины, включают травмы лодыжки, переломы, травмы плеча, расстройства пищевого поведения и астму, вызванную физической нагрузкой.Если у вас более серьезная травма, вам придется обратиться к хирургу-ортопеду.

Средняя школа

Чтобы стать врачом спортивной медицины, вы должны начать усердно работать в молодом возрасте. Чтобы получить степень бакалавра, вам нужно выделиться, и лучший способ добиться этого – получить отличные оценки в старшие классы. Предметы, которые вы изучаете в старшей школе, могут показаться не очень актуальными, пока вы их изучаете, но очень важно, чтобы вы попробовали все свои предметы, чтобы показать, что вы трудолюбивый ученик.Требования к поступающим на лучшие курсы высоки, поэтому очень важно, чтобы вы поддерживали хороший средний уровень, пока вы учитесь в старшей школе, поскольку это поможет вам стать врачом спортивной медицины.

Бакалавриат

Следующим шагом на пути к спортивной медицине является получение степени бакалавра. После того, как вы усердно трудились в старшей школе и были приняты, вам придется посвятить еще 3 года более усердной работе. Врачи спортивной медицины должны получить научную или медицинскую степень, чтобы продолжить следующие шаги, поэтому убедитесь, что вы подаете заявку на подходящие курсы.Также неплохо принять участие во внеклассных мероприятиях во время учебы на степень бакалавра, поскольку вы можете использовать их для развития других навыков, таких как лидерство и работа в команде.

Медицинская школа

Как только вы получите степень бакалавра, вам нужно будет продолжить учебу еще два года, но на этот раз в медицинской школе. Вам нужно будет получить степень доктора медицины, чтобы продолжить работу в области спортивной медицины. На данном этапе вы не сможете специализироваться на спортивной медицине, поскольку все врачи спортивной медицины должны были пройти ту же подготовку, что и обычные врачи.После того, как вы это сделаете, вы можете сосредоточиться на спорте, но вам потребуется знать все, что знает врач общего профиля. Это означает, что в течение этих 2 лет вы будете изучать уход за пациентами, человеческое тело и медицинскую этику.

Резиденция и стипендия

После получения докторской степени вы можете переходить к практической стороне медицины. Средняя продолжительность стажировки составляет 3 года, и вы, наконец, сможете применить все, что вы узнали, на практике. После этого вы станете парнем и сможете специализироваться в выбранной вами области.

Получить лицензию

Выполнив все это, вы, наконец, закончите тренировку и сможете подать заявку на получение лицензии и начать заниматься спортивной медициной самостоятельно.

Я энтузиаст здоровья и с радостью делюсь всем, что узнаю или читаю. Это личный блог, и надеюсь, что когда-нибудь он вырастет во что-то большое, где каждый сможет внести свой вклад.

Тереза ​​Тэпп – Фонд EPIC

Сначала Тереза ​​в основном работала с реабилитирующими пациентами, но вскоре тренировка приобрела популярность, и быстро распространились слухи о том, что ее «Супер-система сжигания жира в дюймах» быстро дала результаты для всех, независимо от возраста и уровня физической подготовки.

В 1997 году Тереза ​​устроилась редактором упражнений в журнал под названием «Women’s Fitness International». В дополнение к новому упражнению с картинками для каждого выпуска, она также написала для них колонку под названием «Общие секреты для лучшего тела и красоты от Терезы Тэпп». Ее должность в «Women’s Fitness International» не только позволила познакомить читателей с ее уникальным способом тренировок без весов, но и дать ей возможность продвигать видеокассеты с ее тренировками через их журнал.

В конце концов, Тереза ​​также начала 60-дневное испытание T-Tapp. Первым 60-дневным испытанием было в 1999 году рассказать об истории успеха на всеобщее обозрение. Во время задания люди используют тренировки в течение 60 дней, а затем сообщают о своих результатах и ​​представляют эссе, рассказывающее свою личную историю. Тереза ​​считает, что отзывы об успехе являются мощным мотиватором. Сегодня она продолжает задачу T-Tapp, чтобы дать большему количеству людей возможность бесплатно приходить на их ежегодный фитнес-ретрит 4 дня / 3 ночи, поскольку это приз для победителей.

В этом году конкурс насчитывал более 1000 заявок и проходил с 15 февраля ^-го по 15 апреля ^-го . Интерес к вызову продолжает расти.

Тереза ​​достигает масс! Она призывает нас никогда не сдаваться! Она сама верит в то, что нельзя сдаваться. По ее словам, «Я не могу сдаться … Я верю, что с благословениями приходят и обязанности …». моя страсть и цель – помочь другим понять, что никогда не поздно…. что человеческое тело – это удивительная машина, которую МОЖЕТ ремонтировать и восстанавливать независимо от возраста или уровня физической подготовки.«Это потрясающая вещь в T-Tapp! Его может использовать каждый! Например, Берей впервые начал T-Tapp в возрасте 73 лет и продолжал это делать почти 17 лет. 20 августа 2017 г. Берею исполнится 90 лет! Берей участвует во многих тренировках T-Tapp и только что снял две новые тренировки в этом году (First Step Fascia Fitness и First Step Fascia Fitness – Part 2). Тереза ​​говорит: «На мой взгляд, она – идеальный пример того, как тело МОЖЕТ восстановить лучший баланс, улучшить физическую форму мозга, улучшить координацию и улучшить тонус мышц и кожи даже в старости.Как хорошее вино, Берей со временем поправляется! »

На всех тренировках Тереза ​​всегда использует фразу «Да, ты можешь!» Этой фразой она обычно заканчивает тренировки. Вы всегда можете рассчитывать, что Тереза ​​напомнит вам, что вы можете это сделать! Тереза ​​считает, что это высказывание имеет силу! Обычно она говорит это, когда это необходимо, чтобы помочь вам не сдаться. Тереза ​​твердо убеждена, что положительные слова помогают организму с помощью положительной биохимической реакции. Собственной страстью Терезы является помощь другим в достижении желаемых результатов.

Фонд EPIC считает, что мы можем делать мощные вещи, если у нас есть сильная система поддержки. У Терезы есть несколько человек, которые помогают с ее миссией и видением. В дополнение к ее замечательным сотрудникам (Дженнифер Декер, Брайан Хаши, Берей Бранденштейн и Мариса Вулф) и ее потрясающим сертифицированным тренерам T-Tapp, которые работают по всей США и Европе; У Терезы также есть фантастический литературный агент (Хайде Ланге), публицист (Имал Вагнер) и менеджер по сети / социальным сетям (Кристина Галлант).

Однако Тереза ​​говорит, что основные люди, которые помогают поддерживать T-Tapp, – это «T-Tappers»! Тереза ​​основала свою компанию, когда люди делились с другими.Ей нравится, что люди не только делятся своими историями, но и ПОМОГАЮТ другим добиваться успеха, отвечая на вопросы, давая советы, помогая отмечать истории успеха и помогая воодушевлять их в трудные времена. Она называет T-Tappers своей СЕМЬЕЙ! Какая замечательная СЕМЬЯ у нас в T-Tapp! Выражает благодарность за «ЛУЧШУЮ команду поддержки»!

В книге Терезы Тэпп «Подходящий и потрясающий за 15 минут» она отдает должное своей биологической маме, Коренне Ботен Тэпп. Тереза ​​также благодарит двух других любимых людей в своей жизни за то, что они мотивировали ее видение: пожилого человека по имени Минни Эндсли, с которым она познакомилась во время учебы в университете, и профессионального исполнителя по имени Джой Холидей, с которым она познакомилась в свои 30 лет.В конце концов, Тереза ​​говорит, что ее главным мотиватором всегда был Бог. Она «понимает, что Бог благословил ее пониманием человеческого тела, выходящим далеко за рамки традиционного обучения, и руководил ею всю ее жизнь».

Тереза ​​была очень влиятельной в сообществах Кушинга и Аддисона. Она действительно считает, что тренировки T-Tapp могут иметь значение и что они действительно могут помочь человеку, находящемуся в ремиссии от Кушинга, выглядеть, чувствовать себя и лучше функционировать.T-Tapp действительно помогает процессу восстановления! Доктор Карен также обнаружила, что люди, которые обычно опасались бы криза надпочечников из-за тренировок, чувствуют себя в безопасности, делая T-Tapp.

Тереза ​​Тэпп обращается ко многим другим сообществам, страдающим хроническими заболеваниями. На протяжении многих лет она была свидетелем того, как многие люди достигли невероятных улучшений здоровья, особенно с аутоиммунными расстройствами, такими как Эпштейн-Барр, хроническая усталость, проблемы с надпочечниками и щитовидной железой. Люди с хроническим рассеянным склерозом достигли значительного улучшения и / или вошли в ремиссию.Любые заболевания, связанные с воспалением (артрит, проблемы с суставами и спиной, проблемы со стопами и т. Д.), Также получают отличные результаты с тренировками T-Tapp.

Тереза ​​сама прошла свой путь: ее биологическая мать умерла от рака, когда ей было всего 6 лет. Тереза ​​наблюдала, как ее мама перенесла несколько операций на головном мозге в течение 2 лет. В конце концов, она умерла в возрасте 29 лет. С тех пор Тереза ​​чувствует, что у нее есть удивительная связь с Богом, который ведет ее и благословляет ее многими способами. Мать Терезы научила ее, что в каждом негативе есть положительные моменты, и что нужно смотреть на это и извлекать уроки из этого.Ее первый урок «положительный из отрицательного» произошел, когда она повредила спину в старшей школе. «Боль – великий учитель», – говорит Тереза! Она осознала, насколько эффективна активация полного волокна нескольких мышц с одинаковым напряжением от начала до прикрепления (также известная как вытаскивание ягодиц с вытянутыми коленями) для уменьшения боли. Ее идеи впечатлили даже профессоров университета.

Второй урок «положительный из отрицательного» Терезы получил в университете, когда в 1978 году у нее образовалось увеличенное уплотнение в правой подмышке (тогда лимфатическая система еще не была идентифицирована).Это дало ей лучшее понимание того, как определенное поведение (недостаток сна, слишком много сахара, алкоголя и т. Д.) Может вызвать увеличение или уменьшение размера лимфатического узла. Эти два инцидента во многом помогли ей создать не только метод T-Tapp (полная активация волокон нескольких мышц с равным напряжением, а также использование изометрии), но также последовательность для оптимального лимфатического кровообращения.

После окончания Университета Восточного Иллинойса (бакалавр наук в области физических упражнений, общественного здравоохранения и образования) Тереза ​​приняла предложение о работе в индустрии моды в качестве нового разработчика лица и агента по бронированию, прежде всего, чтобы она могла продолжить обучение в Европе, особенно в Гамбурге. , Германия, где проводились невероятные исследования в области физических упражнений на олимпийских объектах.После 18 лет путешествия между Гамбургом, Германия, Миланом, Италией, Парижем, Францией, Нью-Йорком, Нью-Йорком и Саут-Бич Майами, Флорида, Тереза ​​накопила большой жизненный опыт в обучении людей со всего мира. Затем в 1992 году она решила уйти на пенсию и сосредоточиться на том, чтобы помогать реальным людям, а не только знаменитостям и моделям, быстро и реально добиться реальных результатов. Она хотела изменить образ мышления всех, уделяя больше внимания тому, что они весят, а не цифрам на рулетке. По ее мнению, потеря в дюймах имеет большее значение! Она также хотела, чтобы другие поняли, что нет необходимости использовать веса для увеличения силы и что меньшее количество может принести больше результатов (никогда не более одного подхода из 8 повторений).

С 1992 по 1996 год Тереза ​​занималась реабилитационным обучением по направлениям врачей, прежде чем она приняла должность редактора упражнений в журнале Women’s Fitness International и в 1998 году сняла свою первую кассету с упражнениями на VHS. Она наняла своего первого публициста в 1999 году, была представлена ​​в журнале Prevention Magazine в В 1999 году она получила обложку своего первого национального журнала и очерк в 2000 году («Женский мир»). После трагедии 11 сентября Тереза ​​решила написать книгу, в течение двух лет путешествовала по стране в качестве мотивационного оратора, наняла нового публициста и в 2003 году получила вторую обложку и очерк «Женский мир».Она написала свою книгу «Подходящая и сказочная за 15 минут», которая была опубликована издательством Ballantine Books (Random House) в 2005 году. В 2011 году она согласилась принять участие в национальной программе общественного вещания на телевидении («Здоровые гормоны: фитнес для мозга и тела»). и из-за большого успеха в сборе денег для более чем 300 станций, ее попросили дать в 2015 году второе шоу под названием «Vibrant for Life».

Благодаря своему нынешнему публицисту, Тереза ​​регулярно появляется в утреннем шоу CBS (wtsp) под названием «Великий день в Тампа-Бэй» с апреля 2016 года.Но теперь Тереза ​​говорит, что она готова сосредоточиться на многочисленных преимуществах «Больше, чем тренировка», которые могут дать тренировки T-Tapp, особенно тем, кто страдает хроническими заболеваниями, такими как болезнь Кушинга.

Это личное послание Терезы сообществу людей, страдающих хроническими заболеваниями: «ДА, ВЫ МОЖЕТЕ, и не сдавайтесь! Так как движения T-Tapp гораздо более всеобъемлющие, даже несколько минут в день могут помочь добиться результатов … ЧТО-ТО лучше, чем НИЧЕГО! Просто сделайте все, что в ваших силах, и вы получите результат! Кроме того, движение имеет значение, а осознанное движение имеет еще большее значение, помогая телу выглядеть лучше и лучше функционировать.”

T-Tapp, Inc. является дочерней организацией The EPIC Foundation. Тереза ​​Тэпп и доктор Карен считают, что они могут работать вместе, чтобы изменить ситуацию в сообществе хронических болезней! #YesYouCan

Спасибо! Спасибо! Спасибо! Тереза, ты для нас жемчужина! Мы чтим и дорожим вами! Мы в The EPIC Foundation знаем, что многие люди добьются положительных результатов от использования этой программы! Вы трогаете столько жизней!

Чтобы узнать больше о Teresa Tapp и T-Tapp, Inc.посетите: https://www.t-tapp.com/

Премия «Наследие Терезы Тэпп», статья

Вместе мы ЭПИЧЕСКИЕ!

Тэпп, Тереза, Смолли, Барбара: 9780345484048: Amazon.com: Книги

Глава 1

Привет, я Тереза ​​Тэпп

В хорошей форме за пятнадцать минут? Я знаю, о чем ты думаешь. Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, и даже немного сенсационно, не так ли? Что ж, будьте готовы, потому что в этой книге вы обнаружите, что «да, вы можете!»

Добро пожаловать в T-Tapp, оздоровительную тренировку, которая творит чудеса для вашего тела, разума и духа.Я занимаюсь реабилитационным подходом к фитнесу и потратил девять лет на создание этой тренировки, плюс более двух десятилетий на ее совершенствование. Изучая упражнения из этой книги, вы сразу почувствуете разницу между T-Tapp и другими тренировками, которые вы пробовали, и ощутите непревзойденные результаты с головы до ног. Вы также узнаете, как меньше значит больше, поскольку особая форма и методы T-Tapp максимизируют развитие мышц, позволяя вашему телу похудеть в рекордно короткие сроки. Фактически, чем сильнее вы становитесь, тем больше вы получаете от

T-Tapp – и тем меньше вам нужно делать это, чтобы оставаться в форме!

Но сначала я подумал, что вы, возможно, захотите немного узнать обо мне, о том, как я создал эту тренировку и почему я так рад поделиться ею с вами.

Я ростом пять футов семь дюймов, вешу около 130 фунтов и ношу размер шесть. Я не ходил в тренажерный зал, не поднимал ни одного веса и не выполнял никаких других программ упражнений, кроме T-Tapp, более двадцати лет. Даже тогда я не тренируюсь каждый день, да и вам тоже не придется. Фактически, тренировки

T-Tapp основаны на качестве, а не количестве, с движениями, разработанными для получения максимальных результатов за минимальное время.

Я большой поклонник джаза и блюза и люблю танцевать. Но в T-Tapp нет музыки, и, несмотря на название, чечетка не является частью этой тренировки.T-Tapp является аэробным, но при этом не требует прыжков или бега, что означает отсутствие нагрузки на суставы. Вы не поднимете ни одного веса, но все равно воспользуетесь всеми преимуществами силовых тренировок, такими как

, такими как укрепление костей и профилактика остеопороза. Это потому, что

T-Tapp фокусируется на использовании собственного тела в качестве машины.

Более того, поскольку T-Tapp не оказывает никакого воздействия, вы можете выполнять эти упражнения всю жизнь – независимо от вашего возраста или физического состояния. На самом деле, есть сотни T-Tappers, которым уже за семьдесят, восемьдесят и девяносто лет!

Я люблю красное вино и твердо верю, что жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в хорошей еде.Большую часть дней я стараюсь придерживаться сбалансированной диеты, но часто жульничаю. Я редко могу проехать мимо магазина пончиков Krispy Kreme, когда горит красный свет, а это значит, что пончики горячие и свежие – вкуснятина! И сотрудники моего офиса должны иногда скрывать от меня миндальные M&M. Хорошая новость заключается в том, что T-Tapp помогает сбросить метаболизм, чтобы он сжигался быстрее, поэтому вы можете есть, жульничать и при этом терять сантиметры!

Я открытый человек. Я люблю кататься на своей лошади, Айви, и играть со своим любимым бишоном, Бадди. Обычно по выходным я копаюсь в земле, сажаю цветы и стригу траву газонокосилкой.Но я так же счастлив, свернувшись калачиком на кушетке, читая что-нибудь о человеческом теле. Часы превращаются в минуты, когда я открываю для себя новые исследования и исследования, раскрывающие статистические закономерности работы человеческого тела. На мой взгляд, тело – это удивительная машина, которая может восстановить хорошее самочувствие, а хорошее самочувствие – это то, чем я больше всего увлекаюсь в жизни.

Эта страсть началась, хотите верьте, хотите нет, в нежном пятилетнем возрасте – и по трагическим причинам. Именно тогда я потерял свою мать, Коренну, из-за рака мозга. Ей было двадцать девять лет, она перенесла четыре операции и два года изнурительной лучевой и химиотерапии.Из-за ее болезни я провел большую часть своего раннего детства в больницах. Наблюдая за страданиями моей матери, я мечтал стать врачом, когда вырасту, чтобы найти лекарство от рака.

Но во всей этой печали были серебряные подкладки. Переживание потери любимого человека в таком раннем возрасте дало мне представление о благополучии, которое было далеко не по годам. По мере того, как состояние моей матери ухудшалось, я инстинктивно научился ценить собственное здоровье и осознавал важность прислушиваться к своему телу и заботиться о нем.

Моя мать боролась с раком мужественно и с юмором, всегда считая стакан наполовину полным. Например, когда побочные эффекты химиотерапии вынуждали ее носить парик, она смеялась и говорила: «Возможно, я потерял все свои волосы, но теперь я должен быть блондинкой!» К счастью, я унаследовал ее умение находить позитив в каждой негативной ситуации, и ее наследие сослужило мне хорошую службу.

Например, в старшей школе, неприятное падение с бревна в классе физкультуры повредило мне три позвонка в средней поясничной области моей спины.Эта травма вкупе со сколиозом, которым я страдал с детства, часто оставляла меня почти парализованным от боли. Однако вместо того, чтобы слушать моего врача, который рекомендовал постельный режим, я прислушивался к тому внутреннему голосу в затылке, который говорил, что мне нужно пошевелить своим телом, чтобы найти облегчение. После нескольких недель экспериментов со всеми видами мышечных движений я был рад открыть для себя упражнения, которые уменьшили бы боль в спине. Я был в равной степени взволнован, обнаружив, что при этом уменьшился на несколько дюймов – какой бонус!

В восемнадцать лет я поступил в муниципальный колледж Вобонзее, где получил степень младшего специалиста по естественным наукам, прежде чем перевестись в университет Восточного Иллинойса на специальность подготовительного медицинского факультета.Там, изучая

со степенью бакалавра наук в области физиологии упражнений (с акцентом на общественное здравоохранение и образование), я провел обширную волонтерскую работу

с онкологическими пациентами, которые проходили лучевую и химиотерапию. Когда эти женщины постоянно жаловались на тошноту и отеки, я смогла дополнительно проверить эффективность своих упражнений. У меня было предчувствие, что определенные движения мышц принесут этим женщинам облегчение, и я был прав. Но большим открытием здесь было то, что последовательность, казалось, имела значение.Другими словами, выполнение моих упражнений в определенном порядке помогло уменьшить отечность и тошноту настолько резко, что казалось, что это выведет токсины из организма.

Я понял, что определенно что-то понял, когда каждый пациент, который выполнял мои упражнения в правильном порядке, сообщал о значительном облегчении и уменьшении отека. Это было чрезвычайно волнительно для этих женщин, потому что это означало, что их тела смогут лучше переносить лечение для борьбы с этой ужасной болезнью.Излишне говорить, что они также были в восторге от подтяжки, тонирования и потери нескольких дюймов по пути.

Работая с этими пациентами, я обнаружил подозрительную шишку размером с грецкий орех под правой подмышкой. В то время мне было девятнадцать, и, учитывая историю моей семьи, мои сверстники и профессора (многие из которых были врачами) посоветовали: «Удалите его немедленно, иначе вы можете умереть к тридцати годам». В те дни операция была ответом на каждую шишку и шишку, опасаясь, что они перерастут в рак и дадут метастазы.Но меня это не испугало. Я заметил, что, если я не выспался, съел слишком много сахара или выпил слишком много стакана вина, этот комок набухал. Но когда я выполнял ту же последовательность движений, с которой учил больных раком, с которыми работал, опухоль резко уменьшилась. Как ни странно, эта шишка стала барометром моего тела, показывающим мой уровень физической подготовки и благополучия. Поэтому я волновался, что, если врачи удалит его, я потеряю «радар» и буду иметь проблемы со своим телом.

Конечно, я советую всем тщательно проверять образование шишек у специалиста в области здравоохранения, как и я. К счастью, в моем случае в операции не было необходимости. Фактически, эта шишка все еще со мной сегодня и продолжает колебаться в размере, в зависимости от того, что я ел или пил, и сколько – или насколько мало – я тренировался.

После того, как я закончила колледж, Университет Восточного Иллинойса предложил мне ассистентскую работу для изучения конкретных изменений, которые, по всей видимости, происходят в женском организме каждые десять лет с точки зрения прибавки в весе.Меня всегда интересовал «пятнадцатилетний первокурсник» – вы знаете, те лишние килограммы, которые большинство студентов обычно набирают на первом году обучения в колледже. Я знал, что это произошло не только из-за пиццы и пива, потому что даже однокурсники, которые не пили и не ели много фаст-фуда, набирали вес, или то, что я называю пресловутым «сдвигом веса».

Мое обучение не ограничивалось студентами колледжа; в него также входили пожилые женщины в пре- и постменопаузе. Это исследование дало мне возможность понять связь между развитием внутренних мышц и тем, как мы усваиваем калории в состоянии покоя.Я быстро осознал эффективность движений T-Tapp, помогая организму поддерживать оптимальную метаболическую обработку независимо от возраста, и это сделало меня еще более увлеченным моей программой. Еще одно открытие, которое поразило меня: 100 процентов этих женщин сообщили о результатах улучшения гормонального баланса – гораздо меньше спазмов, вздутия живота, приливов и перепадов настроения – после попытки моей тренировки.

У меня было твердое намерение получить степень магистра и поступить в медицинский институт, но денег на обучение было мало.Примерно в то время индустрия моды сделала мне предложение, от которого я не мог отказаться: возможность работать новым разработчиком и букером, готовя новые модели для бизнеса. Одним из побочных преимуществ – и, честно говоря, одной из главных причин, по которым я взялся за эту работу, – была возможность работать в Германии, где они на годы опередили Америку с точки зрения целостных и реабилитационных подходов к здоровью и благополучию. За время работы я обучил тысячи моделей – даже некоторых супермоделей – и понял, что не имеет значения, сколько вы весите.Дюймы считаются, фунты – нет. Фактически, никакие модели, с которыми я работал, никогда не были взвешены. Вместо этого их размеры были их визитными карточками. А если одежда не подходила, модель не работала.

Вот почему с T-Tapp я скажу вам игнорировать шкалу и сосредоточиться исключительно на потерях в дюймах. Я также не хочу, чтобы вы слишком зацикливались на размерах бирки, потому что независимо от того, сколько вы тренируетесь, ваш тип тела и структура могут просто не позволить вам носить размер четыре или шесть. Выглядеть лучше всего – это значит иметь все подходящее, надежное и правильное место.Поверьте, я видел свою долю тощих, но неуклюжих моделей второго размера, которые выглядели не так хорошо, как Т-образный вырез шестнадцатого размера, который подтянут и крепок!

Я поделился своими упражнениями с этими моделями и не только убрал их проблемные места, но и повысил их уровень энергии. Им понравилась моя тренировка, потому что она быстро принесла результат. Это тоже было без суеты. Для этого требовалось всего четыре квадратных фута пространства, и эти движения идеально подходили для моделей, привыкших жить вне гостиничных номеров. Более того, те же движения, которые я использовал в течение многих лет для снятия боли в спине, помогли этим моделям облегчить мышечную болезненность, вызванную изнурительными двенадцатчасовыми съемками и акробатическими позами, которые фотографы часто требовали от них удерживать в течение длительного времени. .

Работа в индустрии моды никогда не входила в мой план игры, но, оглядываясь назад, я могу сказать, что этот бесценный практический опыт позволил мне собрать ценные статистические данные. Работа с моделями разной формы, размеров, происхождения и проблем с фигурой напоминала прохождение курса физиологии. Основываясь на том, что я узнал, я смог настроить многие из моих существующих упражнений, а также разработать новые движения, которые будут подтягивать и тонизировать независимо от типа телосложения. Работа за границей также познакомила меня с передовыми исследованиями в области питания и растительных добавок.

Модели, с которыми я работал, часто называли меня «Mother T», и по сей день многие продолжают оставаться в тонусе и тонусе, используя движения T-Tapp. Например, в недавнем интервью с редактором отдела моды Эвелин Тайсс я узнал, что многие из сегодняшних моделей с подиумов обычно перед каждым показом мод выполняют одно из моих вдохновляющих фирменных приемов – под названием Hoe Downs. Многие также полагаются на приемы T-Tapp, чтобы быстро привести их в форму для съемок каталогов купальников и нижнего белья (например, Victoria’s Secret), а также на важнейших показах мод дизайнеров, на которых аудитория является практически знатоком мира моды.

После десяти лет путешествий я был готов вернуться в Штаты, остепениться и поделиться преимуществами моей тренировки с женщинами и мужчинами из всех слоев общества. Я переехал в Тампа-Бэй, Флорида, и следующие пять лет провел, защищая авторские права на свои упражнения и восстанавливая связи с медицинским сообществом. Различные психологи, онкологи и врачи остеопатической медицины направляли ко мне пациентов для реабилитационного обучения. Эти клиенты столкнулись с множеством проблем – от рака до расстройств пищевого поведения и маниакальной депрессии – и было невероятно приятно видеть, что T-Tapping может изменить их жизнь.В это время я также работал персональным тренером один на один с несколькими моделями, знаменитостями и обычными женщинами, которые стремились достичь своих целей в фитнесе.

T-Tapp всегда стремился расширить возможности других, поэтому обычно я работал с клиентами всего две недели, чтобы убедиться, что они знают, как T-Tapp самостоятельно, прежде чем отпустить их. Несмотря на эту политику, мой список ожидания новых клиентов вскоре увеличился до восьми месяцев. Вот вам и доступ к массам! Понимая, что я на пределе возможностей и могу помочь только определенному количеству людей за день, я знал, что пришло время для новой стратегии.

Именно тогда журнал Women’s Fitness International обратился ко мне с предложением стать пишущим редактором. Я увидел в этом прекрасную возможность обучить множество женщин и мужчин и продемонстрировать свою программу упражнений. В каждой статье, выходящей раз в два месяца, я делился своими мыслями и теориями о здоровье и питании, а также подробно рассказывал об одном упражнении. Реакция читателей была феноменальной, поэтому я начал снимать свое первое домашнее видео о фитнесе, которое журнал согласился представить. Это называлось «Супер-система сжигания жира в дюймах».Я знаю, что это непросто, но клиентам понравилась тренировка.

Два года спустя я решил воспользоваться Интернет-бумом и создать веб-сайт. Я наполнил его обучающими статьями и создал доску сообщений, чтобы побудить T-Tappers общаться друг с другом. Я создал еще видео о фитнесе и выставил их на продажу на своем веб-сайте. Я тоже наконец решил назвать свою тренировку Т-Тапп. Это позволило мне заклеймить это имя – не говоря уже о том, что использование имени Тэпп очень гордилось моим отцом.

Тем временем был продан Women’s Fitness International, и я поняла, что пришло время расширяться самостоятельно. Я все равно стремился публиковать статьи и упражнения в журналах, не посвященных фитнесу, а также распространять информацию о T-Tapp через другие средства массовой информации.

Во время недели зачисток 2000 года KTRK, филиал ABC News в Хьюстоне, штат Техас, провел конкурс T-Tapp Challenge «Да, вы можете», в котором приняли участие восемь женщин за двухнедельный период. Когда каждый участник потерял размер одежды без диеты, другие филиалы ABC подхватили эту историю.Я считаю, что WPIV в Филадельфии нанесла T-Tapp на карту. В ответ на их трансляцию только за первую неделю у меня появилось двадцать тысяч новых клиентов!

Приведите в форму с T-Tapp за 15 минут в день

У вас есть 15 минут в день на тренировку ? Это может показаться невозможным, но я уверен, что это так. Это моя самая любимая тренировка… и поверьте мне, я пробовал много из них. Больше никаких попыток найти DVD с «волшебной» тренировкой ~~ Я избавляюсь от всех остальных, потому что это все, что мне нужно.Я так благодарен, что узнал о тренировке T-Tapp. Я бывший сертифицированный тренер T-Tapp ~ это одна из тех вещей, которые пришлось отложить в долгий ящик в течение нескольких невероятно загруженных лет.

Тереза ​​Тапп является создателем T-Tapp. Мне посчастливилось выиграть два конкурса и поехать в T-Tapp Retreat в Безопасной гавани, Флорида. Какое удовольствие встретить Терезу, ее сотрудников и T-Tappers со всей страны и мира! T-Tapp НЕ танцует чечетку .

T-Tapp – это серия последовательных движений, защищенных авторским правом, предназначенных для правильного функционального выравнивания тела. Он обеспечивает силу, гибкость, улучшенную лимфатическую функцию, гормональный баланс и общие результаты организма. Вы можете сделать так много за 15 минут !!

Есть способы потренироваться незаметно, и они НАЛИЧИЕ для занятых мам. и другие, даже не знающие – как вы держите тележку для покупок, как вы сидите, как вы стоите, поднимаете ребра и устанавливаете широчайшие … все это способствует успеху T-Tapp – это изменение формы вашего тела и плавление в дюймах .

Что для меня сделал T-Tapp? Основным преимуществом T-Tapp для меня является улучшение моего здоровья. Я страдала эндометриозом, синдромом хронической усталости, волчанкой, фиброзно-кистозной болезнью груди и другими проблемами. T-Tapp великолепен для всех этих и многих других вещей! Я потерял 21 дюйм в первом соревновании и 23 дюйма во втором. Жизнь поставила нас в петлю между соревнованиями, поэтому некоторые из моих 2-х сантиметровых потерь были повторными проигрышами в первом.

ОТЛИЧНЫЕ НОВОСТИ! T-Tapp имеет память !! Если вы позволите сантиметрам вернуться назад из-за стресса, поедания мусора и отсутствия T-Tapp или упражнений, как только вы начнете T-Tap, это произойдет БЫСТРО !!

Это видео моего эмоционального свидетельства перед Терезой и участниками ретрита.Она сидит и слушает ЧАСЫ, пока мы делимся своими историями. Я был поражен тем, как сильно она заботится о своих T-Tappers. Вот я в 2009 году на ретрите:

Вот и я снова в 2010 году. Мне явно нравится эта футболка, или я понятия не имел, что они снимают видео, и я бы выложил ее на You Tube. 😉

{ВВЕРХУ} С Терезой Тэпп на мероприятии T-Tapp Retreat 2010 в Сейфти-Харборе, Флорида.

{ВВЕРХ} При сертификации 2012! Я так рада быть тренером! И что мое тело может продолжать сокращаться !!

Звучит хорошо, чтобы быть правдой? Тереза ​​хочет знать, что вы получаете. Попробуй, прежде чем купить позволяет вам попробовать некоторые упражнения или продолжить прокрутку, чтобы посмотреть некоторые из них ниже.

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о T-Tapp или приобрести…

С чего начать?

При посещении магазина T-Tapp Store есть из чего выбрать. Мои рекомендации:

Ознакомьтесь с пакетом предложений

Basic Workout Plus ~ Приведи в форму за 15 минут !!

Total Workout ~ Это ускоряет работу.Он включает в себя базовую тренировку плюс плюс хедауны, а затем остаток главы 5 из книги Терезы Fit and Fabulous . (55 минут)

БОЛЬШЕ реабилитационной тренировки ~ создан для тех, кому БОЛЬШЕ нужно терять, БОЛЬШЕ проблем со здоровьем, которые нужно преодолеть (замороженные плечи, больная спина, проблемы с коленями, артриты) или БОЛЬШЕ свечей на день рождения на торте (дегенеративные проблемы с позвоночником и суставами обычно со временем усиливаются. без правильного движения). Включает 5 тренировок на одном DVD, все менее 20 минут, как стоя, так и сидя.

Basic Workout Plus и Техника удаления целлюлита Набор системы подтяжки кожи ~ Прибавьте форму за 15 минут с помощью DVD Basic Workout Plus, а затем быстро избавьтесь от целлюлита, используя технику Терезы для очистки сухой кожи, чтобы стимулировать лимфатическую систему и разбить скопления жира под кожей. кожа. Техника чистки кожи в сочетании с добавками естественным образом и изнутри подтягивает кожу. Включает в себя 4 упражнения, направленных на борьбу с целлюлитом.

Fit and Fabulous: Drop 2 Size за 4 недели ~ В своей книге Тереза ​​рассматривает предысторию и основы T-Tapp.Она шаг за шагом проведет вас через базовую тренировку плюс и общую тренировку. Он включает в себя Богом созданный человеком план питания, который поможет вам на пути к здоровью. Включает бонусный DVD, чтобы подтянуть и подтянуть пресс !!

TappCore

Проверить TappCore – Тереза ​​разработала это для студентов и учителей и включает в себя 9 коротких осознанных движений. Моим детям это нравится, и мне тоже! Это отлично, когда у вас мало времени. Это отличное решение для дома, учебы на дому или в кооперативе.

статей, которые я написал о T-Tapp:

Серия Get Fit and Healthy

T-Tapp для улучшения здоровья

Серия «Как стать здоровым и здоровым»

Видео для вас, чтобы попробовать T-Tapp:

Узнайте, где я соединился

15 минут до фитнеса и здоровья для занятой мамы

Поделиться – это забота!

Время чтения: 7 минут

Раскрытие информации: в этом сообщении есть партнерские ссылки.

Мэри, автор статей

15 минут… такая роскошь для занятой мамы . В течение дня так много дел, а мамы так устали.

Но мама, тебе нужно потратить несколько минут, чтобы зарядить аккумулятор и улучшить свое здоровье, чтобы ты мог быть тем, кем должен быть. Люди рассчитывают на тебя. В эти напряженные годы времени так мало, 15 минут – это все, что вам нужно, чтобы стать лучше на пути к улучшению здоровья и сбросить дюймов.15 минут с использованием T-Tapp.

Я знаю… Я жена, мама 2 сыновей, обучающаяся на дому, девочка с фермы, которая контролирует выращивание более 150 телят, помогаю с книгами на ферме, блогер, преподаватель эфирных масел, тренер T-Tapp. Я такой же, как и ты … ЗАНЯТ !!!

Многие дни кажется, что 15 минут больше, чем я могу сэкономить, но мое здоровье зависит от T-Tapp .

У меня было много проблем со здоровьем за те годы, что помогли T-Tapp, гомеопатические препараты и эфирные масла. Я ДОЛЖЕН, чтобы T-Tapp функционировал.Мои проблемы, связанные с перегрузкой лимфатической системы, СПКЯ, симптомами волчанки, фиброзно-кистозной болезнью груди и проблемами с щитовидной железой, помогли с T-Tapp.

Когда я не использую T-Tapp, я начинаю чувствовать себя плохо, и у меня не хватает энергии, которую дает мне T-Tapp.

T-Tapp также помог многим людям с фибромиалгией, волчанкой, диабетом, хронической усталостью, серьезными проблемами со спиной, проблемами щитовидной железы, болезнью Альцгеймера и нарушениями обучаемости… список можно продолжить! T-Tapp сначала лечит изнутри, а затем замечаются изменения снаружи .Лимфатическая помпа (выполняется только ходьбой, отскоком, Т-образным постукиванием и сухой чисткой тела) и удаление мусора помогает вашему телу в первую очередь излечиться изнутри.

Это не только помогает моему здоровью, сантиметры тают . Масса? Какая разница? Я даже не проверяю весы, но использую мерную ленту и ощущаю себя в одежде.

У вас хорошее здоровье или вы действительно много работаете, чтобы оставаться здоровым? T-Tapp поможет вам оставаться в таком положении и поможет быстро РАСПЛАВИТЬ сантиметры, поможет вам подтянуться и придать тонус.

Что такое T-Tapp?

Это не чечетка. Это Больше, чем тренировка и …

• Выполняется без отягощений, оборудования и прыжков.
• Можно сделать за 15 минут на пару футов пространства.
• Is очень реабилитирующий , особенно для поясницы и коленей . Движения выглядят такими простыми, но они обеспечивают тренировку, как никакая другая… для ВСЕХ уровней физической подготовки.
• Работает со всеми слоями мышц в обоих местах прикрепления, чтобы развить плотность мышц вместо мышечной массы, , чтобы вы получили длинные, сухие мышцы .
• – это больше, чем тренировка для разума / тела ~ T-Tapp – это тренировка для левого / правого мозга, разума / тела .
• – это где на меньше становится БОЛЬШЕ! Вместо того чтобы работать долго и упорно, узнать, как качество движения может быть более важным, чем количество. Вы никогда не делаете больше 8 повторений.
• – это намного больше, чем просто сжигание калорий / жира – он буквально сбрасывает и восстанавливает ваши основные функции организма (то есть лимфатическую систему, эндокринную систему, скорость метаболизма и системы выведения, среди прочего).
• является всеобъемлющим – никогда не прорабатывает только одну группу мышц, а 5-7 групп за раз. , Тренировка T-Tapp разработана для послойного утомления групп мышц, и потеря дюймов может наступить быстро.
• Повышенная энергия, ясность ума и общее состояние здоровья сразу же улучшают s ваше тело подтягивается и тонизируется.
• Более быстрая потеря дюймов происходит, потому что мышц развиваются как пояса , поэтому они могут приподнять и сжать в целевых проблемных областях.
• T-Tapp развивает длинных сухих мышечных волокон с силой и гибкостью для большей плотности мышц, а не мышечной массы.
• Не фокусируется на потере веса , но дюймов потери . Избавьтесь от шкалы и сосредоточьтесь на дюймах и ощущениях от одежды.Мышцы весят больше, чем жир.
• назван в честь создателя и разработчика Терезы Тэпп.

Basic Workout Plus известна как 15-минутная тренировка . Приведи в форму за 15 минут . Вы можете улучшить свое здоровье и сбросить сантиметры за несколько минут всего несколько раз в неделю. Помните, что меньше – больше в T-Tapp. Не волнуйтесь, если вы любите длительные тренировки, в T-Tapp они тоже есть.

T-Tapp можно делать всей семьей! TappCore состоит из 9 отдельных движений, которые можно выполнять по одному, когда вы можете уместить их в тренировке или все вместе.Это отлично подходит для детей и используется во многих школах Флориды. T-Tapp помогает с ясностью ума и восстанавливает функцию правого полушария / левого полушария , поэтому он также отлично подходит для развития умов или людей с болезнью Альцгеймера.

Подлый фитнес

Вы можете выполнять движения T-Tapp в течение дня, поднимаясь и спускаясь по лестнице, стоя в очереди, мыть посуду, управляя автомобилем, толкая тележку для покупок и сидя. Как?

… Ребра вверх, плечи назад, живот втянут (представьте, что пупок подтягивается к позвоночнику) и подвернуть хвост.Это позволяет вам дышать глубже, улучшить осанку и сжать живот . Представьте, что вы можете застегнуть живот и удерживать его там. Встаньте прямо, улучшите осанку и дайте своим органам больше места для работы , как и положено. Хватит сутулиться!

Поднимите ладони вверх большими пальцами наружу, чтобы плечи были отведены назад.

Сделайте глубокий вдох. Большой вдох… БОЛЬШОЙ выдох . Выпустите весь воздух. Продолжайте выдыхать… Можно сжать те ребра, которые расширились при родах. Я потеряла 3 дюйма за несколько дней на линии бюстгальтера из-за глубокого дыхания на T-Tapp Retreat 2 года назад.

Хотите быстро сжигать калории и снизить уровень сахара в крови, одновременно тренируя мозг / тело и подстригая нижнюю половину? Попробуйте Hoedown после каждого приема пищи ~ , даже когда меня нет дома… Я иду в пустой туалет или раздевалку, чтобы забрать свои hoedown !! http://youtu.be/ lsURicKB_G8

Делайте упражнения для кожи

Мы говорили о тренировке наших мышц, подравнивании и тонизировании, помощи при проблемах со здоровьем, но знаете ли вы, что можно получить больше пользы и повысить тонус, тренируя кожу? Да, можно с чисткой сухой кожи! Он помогает переместить лимфатическую систему и избавиться от целлюлита за счет удаления мусора.В сочетании с T-Tapp вы получите отличные результаты при чистке зубов!

Хотите узнать больше?

Узнайте больше о T-Tapp от создателя T-Tapp, Терезы Тэпп здесь и здесь, и получите образцы тренировки. Изначально он был создан для помощи больным химиотерапией и онкологическими заболеваниями, но вскоре выяснилось, что он помогает всем! У Терезы также тяжелая травма спины, и она разработала ее, чтобы решить свои проблемы со спиной, поэтому она знает боль и страдания и знает, как T-Tapp может с этим помочь.

Вы можете прочитать о Мое путешествие по T-Tapp от болезни до улучшения здоровья до сертифицированного тренера T-Tapp .См. Мое свидетельство на ретрите T-Tapp.

Хотите увидеть, как выглядит T-Tapp? Ознакомьтесь с упражнениями «Попробуй, прежде чем купить». Хотите несколько бесплатных видео, чтобы узнать, что такое T-Tapp? Зайдите сюда, чтобы посмотреть видео. С чего начать с T-Tapp? Узнайте больше здесь.

Попробуйте T-Tapp. Посвятите 15 минут укреплению своего здоровья. Потому что, Да! Вы можете!!

РАЗДАЧА! (*** Срок действия истек ***)

Мэри предлагает одной скромной домохозяйке 15-минутную программу ~ Basic Workout Plus .

Отлично подходит в качестве разминки или в качестве самостоятельной тренировки, Basic Workout Plus обеспечивает потерю сантиметров, а также улучшает здоровье / хорошее самочувствие. Basic Workout Plus – это первая половина общей тренировки плюс упражнение Hoe Downs , которое представляет собой 3-минутное упражнение по очистке сахара, которое снижает уровень глюкозы на 62-85 пунктов. Basic Workout Plus доказывает, что меньше , больше с T-Tapp. Изучите основные техники T-Tapp, которые сделают любую тренировку более эффективной!

Включает:

• Обучающая тренировка № 1: учит, как выполнять каждое упражнение шаг за шагом, с подробными инструкциями.
• 15-минутная базовая тренировка плюс: включает все движения из учебной тренировки №1 , выполняемые без инструкций в обычном темпе, а также упражнение Hoe Downs.

Плюс, вы получите 3 бесплатных подарка:

• Barefoot Basic Plus DVD: обучает основным принципам максимальной активации мышц

• Basic Plus Tempo DVD: включает новейшие техники активации мышц для повышения результатов, а также специальное меню, которое позволяет вам выбирать каждое упражнение индивидуально для практики или для целевых областей, вызывающих озабоченность.

• Да, вы можете DVD-диск с семинаром: 90-минутный семинар, объясняющий, как и почему работает программа T-Tapp, включает в себя несколько упражнений для решения различных проблемных областей и того, как применять методы T-Tapp в повседневной деятельности

ТАКЖЕ ВКЛЮЧЕНО:

• Измерительные наконечники
• Буклет с практическими рекомендациями
• Брошюра о диетической программе, созданной Богом / человеком
• Брошюра «Дополнительные советы для достижения оптимальных результатов»
• Неограниченная бесплатная техническая поддержка

Войдите через Rafflecopter ниже! (Если вы читаете по электронной почте, вам нужно будет перейти на сайт, чтобы войти.)

Розыгрыш лотереи

Fit2B – еще один отличный способ оставаться в форме! Всего за 14,99 долларов в месяц Fit2B – это небольшая часть стоимости абонемента в тренажерный зал. Но читатели Humbled Homemaker получают еще более выгодную сделку! Используйте code humbledhomemaker, чтобы получить скидку 30% на годовое членство!

Обновление Эрин на пятой неделе:

Вес : Вниз 0,7 фунта.

Общая потеря веса: 2,7 (к настоящему моменту я хотел бы потерять больше, но я узнаю, что медленная и стабильная потеря веса лучше в долгосрочной перспективе, и, надеюсь, я набираю мышечную массу, которая весит больше чем сало!)

дюймов : 1 дюйм (теперь 33 дюйма)! Я потеряла всего 2 дюйма от талии! Я впервые в жизни мерил дюймы.Я счастлив!

Диастаз : Похоже, что примерно 1,5-2?

Biggest Challenge : Время Burn Bootcamp остается проблемой. На прошлой неделе мне нужно было пойти только один раз, но я делал Fit2B дома (вы все еще можете получить Fit2B со скидкой 50%, используя код 3for15bucks!) На этой неделе я узнал, что на самом деле могу тренироваться, пока мой ребенок не спит, хотя обычно я этого не делаю. Не делай этого, когда мой двухлетний ребенок не спит. Я обнаружил, что мой 4 с половиной года присоединится ко мне, и мой ребенок доволен своим упражнением, в то время как мама делает упражнения в течение нескольких минут!

Неделя 5 Мини-испытание : ложись спать до полуночи! Некоторые из вас могут это освоить, а я нет! При чем здесь упражнения? Если мы ложимся спать раньше, у нас больше шансов встать раньше, чтобы тренироваться! И даже если мы не тренируемся по утрам, если мы ложимся спать раньше, у нас больше шансов получить энергию для тренировок в какой-то момент в течение дня!

Как вы занимались фитнесом на прошлой неделе? Вы достигли каких-либо целей в фитнесе?

Обзор

T Tapp (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021)

T-Tapp – это серия тренировок и продуктов, созданная консультантом по питанию Терезой Тэпп, которая обещает, что «вся система будет« настроена », как точно отрегулированный тренажер.Компания, стоящая за T-Tapp, обещает «уменьшить воспаление, улучшить ясность ума и увеличить энергию» при постоянном использовании своей системы. Наш первый взгляд на T-Tapp заставил нас почесать головы, задаваясь вопросом, что же такого уникального в T-Tapp, что он обещает все.

Не существует большого количества научных доказательств или поддержки, подтверждающих, что T-Tapp является революционной системой для похудания или оздоровления. Мы попросили нашу исследовательскую группу покопаться, чтобы понять, стоит ли попробовать эту систему. Вот что им удалось узнать об этом.

Обзор

Что такое T Tapp?

Базирующаяся в Безопасной гавани, Флорида, и основанная консультантом по питанию Терезой Тэпп, физиологом, занимающимся физическими упражнениями, T-Tapp предлагает широкий спектр инструментов, включающих как продукты, так и услуги, которые, среди прочего, помогут вам вести здоровый и здоровый образ жизни. .

Продукты и услуги T-Tapp используют как мужчины, так и женщины всех возрастов, хотя большинство клиентов – женщины. Прежде чем углубиться в этот бренд, давайте посмотрим, что говорят некоторые исследования о преимуществах физических упражнений:

• Старение и болезни: Упражнения могут оказывать противовоспалительное действие у пожилых людей.
• Спортивная медицина: Что касается физической активности и утомляемости, это исследование пришло к выводу, что «не существует убедительных доказательств каких-либо правдоподобных биологических механизмов, которые объясняют очевидный защитный эффект физической активности от чувства упадка сил и усталости. Тем не менее, эпидемиологические данные достаточно убедительны, чтобы оправдать более контролируемые проспективные когортные исследования и рандомизированные контролируемые испытания ».
• Комплексная физиология: Регулярные упражнения могут улучшить когнитивное здоровье.

Продукты, похожие на T Tapp

×
Расшифровка цены

Сколько стоит запуск соответствующей программы. Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.

• = Начальная стоимость продукта меньше 5 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
• = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше

Продукты и услуги

Какие продукты и услуги предлагает T-Tapp?

Ниже приведены лишь некоторые из продуктов и услуг, которые в настоящее время предлагает T-Tapp.

60-дневное испытание T-Tapp

60-дневный конкурс проводится каждый год, в нем могут участвовать женщины любого возраста. Задача состоит в том, чтобы оставаться активным, даже если вам этого не хочется. Во время испытания вы можете выбрать одно из нескольких занятий в течение дня, включая:

• Занятия с тренажером T-Tapp
• Движение вместе с DVD с любой тренировкой T-Tapp
• Или просто выполняйте произвольные движения T-Tapp

Если вы готовы, вы можете зарегистрироваться для участия в конкурсе, где победители каждой категории получат эксклюзивное место в спа-салоне T-Tapp Safety Harbour.

Победители определяются по тому, сколько дюймов они потеряли, а также по общему улучшению здоровья.

Один победитель в возрасте до 50 лет и один победитель в возрасте до 50 лет будет выбран в каждой из следующих категорий:

Наборы для подтяжки кожи

T Tapp предлагает широкий выбор продуктов и тренировок для подтяжки кожи, в том числе:

• Система подтяжки кожи CRT: $ 69,95
• Расширенная система подтяжки кожи CRT: $ 149,95
• Система подтяжки кожи Super CRT: 189 долларов.90
• Пакет цифровых тренировок Battle of Bumps: $ 50

Стартерные системы

T Tapp предлагает несколько тренировок для тех, кто только начинает свое путешествие по снижению веса или фитнесу. К ним относятся:

• DVD Basic Workout Plus: 29,95 долларов США
• Общая тренировка: $ 49,95
• Senior Fit DVD: $ 49,95
• Прекрасный образ за 15 минут: 16,95 долларов США
• Basic Plus и набор Step Away: 39,95 долларов США
• Fit and Fabulous Basic Workout Plus Set: 39 долларов США.95

Разнообразные тренировки

T Tapp предлагает массу индивидуальных тренировок за пределами своих популярных систем. Некоторые из них включают:

• Ходьба с силой осанки: $ 24,95
• Тренировка божьей коровки: $ 24,95
• Шаг за шагом: $ 17,95
• TappCore: 10 долларов США
• Фитнес для пальцев и ног: $ 19,95
• Total Workout Super Slow: $ 19,95

Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.

Функции

Как работает T Tapp

Программа T-Tapp работает как физиологически, так и биохимически, чтобы настроить всю вашу систему.Это отлаженная машина, слой за слоем; это утомляет группы мышц.

В идеале, в обоих случаях, он прорабатывает все слои мышц. Благодаря сложным комплексным мышечным движениям ваше тело претерпевает быстрое изменение формы и эффективно развивает стройные, длинные мышцы.

Все, что требуется для завершения всей тренировки T-Tapp, – это одна небольшая зона, в которой достаточно места, чтобы вытянуть руки и ноги во всех направлениях; спереди, сбоку и сзади.

30 или 60 дней весны на лето Body Diamond Elite Team (79 долларов США)

Присоединяйтесь к уникальной, единственной в своем роде команде, где главный тренер / тренер по здоровью и благополучию T-Tapp будет работать в режиме онлайн каждый день в течение 15 минут, чтобы тренировать, поддерживать, поощрять и тренировать вас для таяния жира и похудания! О, и я тоже чуть не забыл, чтобы повеселиться и посмеяться!

Подходит и великолепно за 15 минут $ 16.95

Fit and Fabulous за 15 минут »- это справочник T-Tapp, в котором подробно описаны все упражнения Total Workout, а также бесплатный DVD с тремя бонусными упражнениями.

Пакет «Short and Sweet» Recorded Class Package (147 $ / 185 $)

Вы можете посещать эти «короткие и сладкие» занятия несколько раз в неделю не менее 15 минут, если у вас нет времени на занятия каждый день.

Исследования показывают, что интенсивные тренировки в течение длительного времени могут нарушить потерю сантиметров, создавая при этом огромное количество свободных радикалов, воспалений и жира на животе.Они также могут вызывать стресс, который играет ключевую роль в производстве жира на животе.

Премиум Дайджест Плюс (49,95 долл. США)

Premium Digest Plus – это запатентованная смесь пищеварительных и систематических ферментов, созданная известным разработчиком рецептур.

Пищеварительные ферменты оптимальны для еды, а системные ферменты оптимальны без еды.

Для оптимального усвоения комбинируйте с T-Tapp Premium Blended Organic Non-GMO Alfalfa.

Veggie Cap Premium Blended, Organic, Non-GMO Alfalfa (25 долларов США)

Наряду с высокими дозами витаминов A, D и E, люцерна является одним из немногих растений, которые также являются источником витамина К.Он также содержит некоторые микроэлементы, такие как магний и кальций, и восемь пищеварительных ферментов.

Люцерна не является витамином или растением; скорее, это считается безопасным продуктом питания в сочетании с любыми лекарствами без побочных эффектов.

Растительный белок естественным образом помогает устранить отечность, вызванную задержкой воды, не истощая организм питательных веществ, будь то гормональный фон из-за менструального цикла или избыточное потребление углеводов.

Кроме того, в мае 1999 года Американская ассоциация дерматологов опубликовала результаты, клинически доказывающие, что люцерна обращает вспять стареющую кожу лица.Однако кожа не закрывает лицо; покрывает все тело.

Этот процесс происходит благодаря питательным веществам люцерны, которые позволяют организму вырабатывать достаточно коллагена для подтяжки кожи, уменьшения варикозного расширения вен и предотвращения появления темных кругов под глазами.

Кроме того, люцерна может помочь компенсировать кислотный дисбаланс, создаваемый обработанными пищевыми продуктами, мясом и сахаром, производя щелочь, в которой нуждается наш организм, поскольку многие из нас являются кислыми.

Люцерна эффективна для снятия воспалений и, следовательно, отлично подходит при травмах суставов, болезненных ощущениях в мышцах и даже стимулирует рост ногтей и волос.

Эта премиальная смесь люцерны от Better Body Basics представляет собой оптимальную высококачественную смесь, не содержащую пестицидов и обработанную особым образом, чтобы питательные вещества оставались нетронутыми без изменения свойств молекулярного белка.

Более того, большинство продуктов из люцерны содержат от 21 до 22 процентов протеина; однако из-за опрыскивания сельскохозяйственных культур ионными минералами во время выращивания эта премиальная смесь люцерны составляет от 25 до 27 процентов, поэтому вы не наберете вес при использовании этого продукта.

Наконец, клинические исследования, проведенные в Национальном институте здоровья; показывают, что люцерна может помочь сбалансировать и регулировать гормоны организма, включая внутреннее высвобождение гормонов роста человека, стимулируя гипофиз.

Поскольку этот бренд премиальной смешанной люцерны не содержит проростков или семян, он безопасно используется при фибромиалгии, хашимото и волчанке.

Company Bio

О создателе T-Tapp

Создатель T-Tapp, Тереза ​​Тапп, также является инструктором DVD-дисков и видео с тренировками T-Tapp.

Когда она была еще ребенком, Тэпп повредила спину, и из-за этого ей пришлось соединить три диска. Чтобы уменьшить ее боль, Тэпп обнаружила, что осанка и правильное положение играют жизненно важную роль.

Тереза ​​провела следующие 24 года, исследуя, собирая данные и разрабатывая новые идеи, чтобы помочь женщинам улучшить свое здоровье и физическую форму.

Объединив данные, которые она собирала на протяжении многих лет, со своим собственным опытом, Тереза ​​обнаружила важные связи между биохимией женщины и потребностями в питании, касающимися генетики, хронологического возраста, типа телосложения и группы крови.

Обладая этими новыми знаниями, Тереза ​​разработала программу T-Tapp и многое другое, уделяя при этом особое внимание осанке и форме.

Ее работа также сыграла ключевую роль в разработке ее продуктов и систем, поскольку она реабилитировала людей, у которых были отеки, проблемы с суставами, отеки от лекарств и тому подобное.

В 2018 году Тереза ​​Тэпп внезапно скончалась. По состоянию на апрель 2020 года никаких решений по управлению ее имуществом, включая бизнес, не принималось. Завещания не было, и юристы работали над выяснением законности. Мы сообщим вам, когда узнаем больше о ситуации.

Ингредиенты

T-Tapp «Ингредиенты»

T-Tapp содержит уникальное сочетание поз и движений для упражнений, которые, в сочетании, эти ингредиенты работают вместе, чтобы воздействовать на определенные области, которые могут нуждаться в формировании.

Работает?

Работает ли T-Tapp?

Согласно многочисленным обзорам, найденным в Интернете, T-Tapp достаточно эффективен, и он объединяет ваш план упражнений с тем, что у вас уже есть.

Преимущества и результаты

Преимущества и результаты T-Tapp

По-видимому, T-Tapp имеет широкий спектр преимуществ, в том числе:

• Способствует похуданию
• Снижает стресс
• Помогает с восстановлением
• Увеличивает силу мышц и тела
• Повышает уровень энергии
• Улучшает общее самочувствие

Потеря веса

Подробная информация о T-Tapp и потере веса

T-Tapp может помочь вам похудеть за счет сжигания жира / калорий и повышения эффективности всех остальных тренировок.С помощью этой системы вы можете сбросить одежду одного размера; или это то, что утверждает программа.

Тем не менее, потому что все разные и изменения у одних занимают больше времени, чем у других.

Указания

Как использовать (взять) T-Tapp

Выполняйте базовую тренировку ежедневно в течение четырех дней подряд, затем переходите на любой другой день в течение одного месяца.

Побочные эффекты

Побочные эффекты T-Tapp

Как и в любой программе упражнений, которая включает движение, могут возникать боли в мышцах, боль и воспаление, но со временем они уменьшаются.

Судебные иски

Судебные процессы T-Tapp

Большинство людей спрашивают, является ли это мошенничеством, но на данный момент ни разу не упоминалось о мошенничестве или судебном процессе.

Плюсы и минусы

T-Tapp Плюсы и минусы

Плюсы

• Это займет всего 15 минут
• Вы можете выполнять всю тренировку на небольшой площади.
• Вам не потребуется никакого специального снаряжения, только обувь с хорошей поддержкой и удобная свободная одежда.
• Здоровый способ похудеть

Минусы

• В случае неудовлетворенности возврат не предусмотрен
• Процедура довольно сложна и может вызвать мышечные боли

Где купить

Где купить T Tapp

На веб-сайте T-Tapp вы найдете T-Tapp и другие продукты, созданные Theresa Tapp.

Что говорят пользователи

«Довольны нажатием кнопки T! У меня всего 3-4 недели, чтобы попробовать эту 15-минутную тренировку, и я уже потерял 7 фунтов. и хотя я не начал с измерения своей талии, я все же могу сказать, что теряю дюймы в талии ».

Стефани

«Это было для моей девушки – она ​​не была так впечатлена, по ее словам, было много дублирования. Вы получаете несколько дисков, и повторение раздражает ».

Lord Rhys

«Очень информативно – мне это нравится.”

Vickie Ghee

Итог

Итог по T Tapp

Настал момент, которого вы ждали: наша прибыль по T Tapp. Нам нравится, что он поощряет регулярные упражнения, и некоторые истории успеха размещаются на официальном сайте. Однако у нас есть некоторые оговорки по поводу этой фитнес-программы, потому что какие-либо клинические исследования или исследования не подтверждают ее. Кроме того, мы определенно обеспокоены сложными упражнениями, потому что многие клиенты жаловались на травмы.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, мы советуем вам выбрать программу похудания, основанную на реальных научных данных и множество положительных отзывов клиентов.