Танцевальная зарядка видео для похудения: Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя тренировка

By | 31.05.1979

Авторская программа Иланы Сухоруковой “Танцевальная зарядка”

Почему или что такое FitStars?

FitStars.ru – это видео тренировки, разработанные профессиональными тренерами специально для занятий дома: они не требуют подготовки и специального оборудования. Все тренировки разбиты на направления: похудение, растяжка, йога, шпагат, рельеф и множество других на любой вкус. Нам важно, чтобы каждый из вас нашел для себя наиболее эффективный способ добиться своих целей!

В чем особенность тренировок FitStars?

Мы занимаемся домашними тренировками с 2017 года. Мы помогли более ста тысячам людей почувствовать себя более здоровыми, уверенными, сильными и красивыми. Наши фитнес тренеры и их программы прошли проверку временем и получили тысячи положительных отзывов. Наша основная цель – продолжать радовать наших пользователей качественным контентом и наполнять их жизнь положительными эмоциями через любовь к спорту и к себе.

Как часто появляются новые программы?

На данный момент на нашей платформе доступны более 50 программ тренировок. Съемки новых проходят ежедневно. Обычно мы стараемся выпускать 1 – 2 новые программы по 30 тренировок в месяц.

Подходят ли программы тренировок для новичков?

Да, большинство наших программ построены по принципу увеличивающейся нагрузки. С каждой последующей тренировкой сложность увеличивается, что позволяет достигнуть максимального результата.

Подписка дает доступ ко всем программам?

Да, подписка дает доступ ко всем программам и видеотренировкам.

Как работает подписка?

Оформить подписку можно на месяц, год или 100 лет. По подписке ты получаешь доступ к закрытым материалам сайта: программам, тренировкам и вкусным рецептам.
Ты можешь заниматься как по одной программе, так и сразу по нескольким. После окончания действия подписки доступ к программам будет закрыт.
При продлении подписки все программы в личном кабинете активируются, и ты продолжишь тренировки с того момента, на котором остановился.

Как можно оплатить подписку?

Мы принимаем кредитные карты Visa, MasterСard и МИР, а также PayPal, QIWI, Webmoney и Я.Деньги. Кроме того, ты можешь оплатить подписку с баланса мобильного оператора Tele2.

Гарантия результата или возврат средств

Мы настолько уверены в эффективности ежедневных тренировок что гарантируем результат каждому кто начинает тренироваться по нашим программам. Если вы за 14 дней не убедились в эффективности наших тренировок, при этом вы с момента покупки тренировались каждый день и по вашим ощущениям не было улучшений в вашей физической форме, то вы можете запросить возврат средств, мы рассмотрим в течение 30 дней вашу заявку и вернём вам деньги. Обязательным условием возврата, являются минимум 10 выполненных тренировок с момента оплаты.

Когда я получу данные для входа в личный кабинет?

Данные для входа в личный кабинет отправляются на e-mail указанный при заказе сразу после оплаты. Если в течении 5 минут вы не получили письмо, проверьте папку со спамом. Если вы нашли письмо с регистрационными данными в спаме, то обязательно отметьте его как “не спам”. Если письмо так и не дошло, напишите в службу поддержки [email protected]

Как отменить подписку?

Если вы оформили ежемесячную подписку на сайте, вам нужно удалить привязанную карту в личном кабинете в разделе “Моя подписка”. Если вы оформили подписку в приложении, то отмена подписки осуществляется через AppStore или GooglePlay

Что делать если я забыла отменить подписку?

Если вы забыли отменить подписку и не планируете в оплаченном периоде заниматься, то в течении 72 часов после того как списалась оплата можете запросить возврат в свободной форме любым доступным способом (e-mail или чат). Мы вернём вам деньги за это автосписание в течение 7 рабочих дней.

Как работает автопродление?

При покупке подписки на 1 месяц и оплате картой Visa/Mastercard, карта автоматически привязывается для автоматический продлений. Автоматические продления происходят с учетом вашей скидки.

Получу ли я доступ в приложение FitStars купив подписку?

Да, подписка на сайте дает возможность заниматься по приложению. Приложение доступно по ссылкe для Android

Для iOS

Можно ли купить подписку и активировать ее позднее?

Да, можно. После покупки подписки напишите нам в службу поддержки, что планируете начать тренировки позднее (в понедельник или через месяц) и укажите номер заказа. В день когда вы начнете тренироваться, напишите нам ещё раз и мы обновим вашу подписку.

10 простых упражнений, чтобы быть в форме от 16.11.20

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения – не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение, на какие группы мышц будет идти нагрузка, а ещё делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Зачем вообще делать зарядку?

  • Пробуждает тело и мозг.
  • Помогает сбросить вес.
  • Улучшает общее самочувствие, эмоциональный фон и тонус нервной системы.

Если хотя бы на один пункт вы ответили “О, мне это подойдёт”, то эта статья для вас.

Как правильно делать зарядку?

Начинать зарядку необходимо с простых упражнений, чтобы подготовить своё тело к нагрузке после сна. Это может быть, например, растяжка. Причём ею же полезно и заканчивать зарядку, когда мышцы будут уже разогретые. Основная же часть – это простые силовые упражнения.

Оптимальная продолжительность всего занятия – от 10 до 30 минут.

(Источник фото:pixabay.com)

Музыка для зарядки

Правильно подобранный музыкальный фон – залог успеха. Под такие композиции вы и не заметите, как пролетит зарядка.


10 простых упражнений для зарядки

1. Вытягивания

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, поднимите руки над головой и соедините ладони. На вдохе напрягите ягодицы, потянитесь вверх (как будто делаете хорошую “потягушку”), а затем прогнитесь назад в грудном отделе. Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите ещё раза 4-6.

(Источник фото:pixabay.com)

2.Наклоны

На выдохе плавно наклонитесь вниз, не сгибая колени. Сделайте три пружинящих движения, каждый раз немного углубляя наклон. Не стремитесь достать до пола, не получается – и ладно. Цель – мягко потянуть мышцы, а не порвать связки. Выпрямитесь и затем вновь сделайте 5-6 подходов.

(Источник фото:pixabay.com)

3. Ягодичный мостик

Лёжа на спине, согните колени и поставьте стопы на коврик. Руки положите вдоль тела. Поднимите таз как можно выше, напрягите ягодицы. Опуститесь и повторите ещё несколько раз. Для усложнения – можно поочерёдно вытягивать вверх ноги.

Полезен офисным работникам и тем, кто много времени проводит в сидячем положении.

(скриншот видео из youtube.com)

4. Выпады

Сделайте выпад – сначала на правую ногу. Ладонями касаемся пола (или держим на талии) и 3 раза попружиним. Затем поменяем ногу. Сделаем 8-10 подходов на обе ноги.

(Источник фото:pixabay.com)

5. Повороты в стороны.

Не меняя позиции (остаёмся в выпаде на правую ногу), плавно разворачиваем корпус вправо, вытягивая правую руку в потолок. Держимся 3-5 секунд. Затем меняем ногу и руку (делаем по 6 поворотов).

6. Корова-кошка

Встаём на четвереньки. Прогибаем спину и будто пытаемся головой дотянуться до ягодиц. Теперь встанем в позу кошку. Для этого скругляем спину и опускаем голову вниз. Затем плавно переходим в “корову”, и так 4-5 раз.

Помогает мышцам спины и пресса, а также осанке.


(скриншот видео Youtube)

7. Приседания

Самое доступное упражнение – это приседание. Главное ставить ноги на ширине плеч и не отрывать пятки от пола. Повторяем 15-20 раз.

(Источник фото:pixabay. com)

8. Отжимания

Во время выполнения упражнения стоит направлять локти назад, а не в стороны. Держим спину прямой и не прогибаемся в пояснице. В нижней точке касаемся грудью пола. Лучше сделать пару раз, но качественно, чем схалявить.

(Источник фото:pixabay.com)

9. Велосипед на спине

Лёжа на спине, убираем руки за голову и поднимаем ноги. Поочерёдно подтягиваем к себе колени, совершая круговое движение, как будто крутим педали велосипеда. До конца упражнения не опускаем ноги на пол. Сделайте хотя бы 20 движений.

(скриншот видео YouTube)

10. Поза ребёнка

Садимся на пятки, наклоняемся и ложимся животом между рёбер, вытягивая руки вперёд. Расслабляемся на несколько секунд.

(pinterest.ru/lifehackerru)

А для продвинутого уровня предлагаем попробовать повторить “Утреннюю гимнастику” от Владимира Высоцкого.

Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях: комплекс эффективных упражнений


Утренняя зарядка станет отличным подспорьем в борьбе с лишним весом. Правильно выбранный комплекс упражнений поможет запустить процесс жиросжигания. Кроме того, утренняя тренировка для похудения отлично заряжает хорошим настроением и энергией на весь день. Вот почему профессиональные спортсмены и любители здорового образа жизни обязательно начинают свой день с физических нагрузок. Главное преимущество зарядки в том, что ее можно проводить дома, не используя никаких специальных тренажеров и снарядов. Специально для вас мы собрали рекомендации и советы по правильному выполнению утренних упражнений в одной статье.

Зачем нужна зарядка?


Довольно часто те, кто планирует худеть, недооценивают самую простую утреннюю зарядку. А между тем это эффективная жиросжигающая тренировка, которая поможет быстрее избавиться от лишних сантиметров в области бедер и талии. Кроме того, самая простая утренняя зарядка имеет массу плюсов:

  • помогает запустить процессы метаболизма;
  • повышает тонус;
  • улучшает настроение;
  • помогает снизить уровень стресса;
  • стимулирует когнитивные функции.


Чтобы получить максимальный эффект от упражнений, необходимо сделать зарядку привычкой.


Это важно: эксперты рекомендуют тренироваться в хорошо проветриваемом помещении, в идеале – на воздухе. Обязательно следите за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким [1].

Рекомендации для бодрого утра


Получить заряд бодрости и хорошего настроения можно не только при помощи правильно подобранного комплекса спортивных упражнений. Существует масса способов улучшить состояние собственного организма.

Высыпайтесь

. Недосып – злейший враг красивой фигуры. Именно во сне включаются обменные процессы, ответственные за быстрое жиросжигание. При этом метаболизм лучше всего работает во временной промежуток с десяти вечера до четырех часов ночи. В это время лучше спать.


Доказанный факт: продолжительность сна напрямую связана с лишним весом. Недосып провоцирует ожирение, причем особенно это выраженно у детей и подростков [2].


Если у вас есть проблемы со сном, откажитесь от высококалорийной пищи на ночь. Ее можно заменить «Формулой 1» «Вечерний коктейль» от Herbalife Nutrition. Это протеиновый коктейль с приятным нейтральным вкусом, который может стать полноценной заменой ужина. Высокая концентрация белка отлично насыщает, предотвращая переедание, а триптофан, входящий в состав продукта, способствует полноценному сну.

Соблюдайте режим

. Просыпаться лучше в одно и то же время. Рано или поздно это войдет в привычку, и вставать по утрам станет легче. Конечно, многое зависит от биоритмов, но далеко не всем «совам» везет работать во второй половине дня. Если вы склонны к позднему засыпанию, придется приучить себя ложиться спать пораньше. Дисциплина помогает выстраивать удобный график дня: вы будете успевать выполнить все запланированные дела, а это снизит уровень стресса. Так что соблюдение режима – полезное решение. Главное, привыкнуть вставать по будильнику и не откладывать его звонок на 5 минут в течение часа.


Подбирайте одежду с вечера

. Если вы тренируетесь в клубе здорового образа жизни или посещаете спортивный зал, подготовить костюм лучше заранее. Это поможет сэкономить время на сборы и, опять же, снизит уровень стресса. Как часто вам приходилось искать нужную вещь за пять минут до выхода? Если собираться заблаговременно, такой проблемы не возникнет. А если вы тренируетесь дома, можно подготовить рабочую одежду. Кстати, большинство тренеров рекомендуют заниматься в домашних условиях в трусах и майке, чтобы кожа дышала. Воздушные ванны очень полезны!


 

Питайтесь правильно

. От этого пункта зависит общее состояние организма, хорошее настроение и здоровье. Кроме того, правильное питание помогает быстрее избавиться от лишнего веса или поддерживать комфортную массу тела. Откажитесь от фастфуда в пользу более здоровых перекусов: фруктов, ягод, орехов, протеиновых батончиков. Количество свободных сахаров в рационе тоже придется снижать. Чтобы получить необходимое количество полезной аминокислоты, включите в рацион протеиновые коктейли Herbalife Nutrition. Они содержат высокий процент белка, полезные пищевые волокна и целый комплекс из витаминов и минералов. Кстати, коктейли можно не только пить: сухой порошок может стать основой для большого количества полезных блюд, рецепты которых можно найти в новой книге «Азбука сбалансированного питания» от Herbalife Nutrition.

Не забывайте про энергетики

. Сразу после пробуждения лучше выпить стакан чистой теплой воды: это отлично простимулирует процесс пищеварения. Повысить эффективность жидкости поможет растительный напиток «Алоэ», который обладает приятным вкусом и отлично влияет на работу ЖКТ. Кофе – хороший стимулятор, однако он может негативно влиять на сердце и сосуды. Поэтому его можно заменить гуараной: это натуральный растительный энергетик с минимальным количеством противопоказаний. Высокое содержание гуараны содержится в чае N-R-G* от Herbalife Nutrition. Его можно пить вместо кофе: он производит длительный тонизирующий эффект, неплохо стимулирует деятельность мозга.

Не перегружайте тело

. При похудении очень важно не уйти в другую крайность, когда вы слишком сильно нагружаете собственный организм. Тренировки не должны доставлять сильного дискомфорта. Лучше всего заниматься 40–60 минут в день, уделяя время всем группам мышц. Работайте в комфортном темпе, а если вы занимаетесь со свободным весом, повышайте его постепенно.

Разминайтесь

. Некоторые спортсмены не уделяют достаточного времени разминкам, что может спровоцировать серьезные травмы во время выполнения некоторых упражнений. Разминка позволяет прогреть мышцы, сделать их более эластичными. Кроме того, именно во время предварительного разогрева запускаются процессы жиросжигания. Если вы хотите быстрее похудеть, обязательно уделяйте должное внимание разминке.

Популярные упражнения для утренней зарядки


Вы можете самостоятельно составить подходящий комплекс упражнений, выбрав подходящий уровень нагрузки. Некоторые с удовольствием занимаются утренней йогой, которая не требует серьезного напряжения мышц. Другие отдают предпочтение силовым нагрузкам, работая со свободным весом. Если вы планируете заниматься дома, обратите внимание на несколько популярных упражнений: они идеально подойдут для новичков.


Скручивания

. Помогут поработать мышцы пресса, укрепить спину, ягодицы. Для выполнения упражнения ложитесь на пол, согните ноги в коленях. Руки уберите за голову и начинайте поднимать верхнюю часть корпуса. Одновременно тянитесь противоположным локтем и коленом навстречу друг другу. Повторяйте упражнение на разные стороны по 10–15 раз. Поднимайтесь на выдохе, опускайтесь на вдохе. Не делайте слишком резких движений: важна не скорость и амплитуда, а корректное выполнение упражнения с равномерной проработкой мышц.

Приседания

. Идеальный выбор для тех, кто хочет прокачать ягодичные мышцы, укрепить заднюю поверхность бедра, улучшить осанку. Приседания могут выполняться различными способами. Классический вариант выполнения упражнения выглядит следующим образом:

  • Ноги чуть шире плеч, ступни параллельны друг другу.
  • Спина прямая, руки скрещены на груди или стоят на талии.
  • При приседе колени должны быть строго над щиколотками, образуя прямой угол.


Еще одно эффективное упражнение – плие, которое пришло из балета. Для его выполнения разверните стопы и колени в противоположные стороны, при этом сохраняя их на одной линии. Ноги должны стоять достаточно широко, а при опускании спина сохраняет идеальную осанку, живот подтянут, ягодицы напряжены. Это идеальное упражнения для проработки ягодичных мышц.

Планка

. Поможет быстрее избавиться от лишнего веса. При правильном выполнении этого упражнения задействуются все группы мышц. Примите упор лежа. Руки на ширине плеч, ладони строго под плечами. Спина, ягодицы и ноги образуют прямую линию. Смотрите вперед: подбородок должен быть поднят. Втяните живот. Стоять в планке можно столько, насколько у вас хватает сил. Сначала это будет всего несколько секунд, зато со временем вы сможете выдерживать и 2–3 минуты такого упражнения.


*БАД. Не является лекарственным средством.


Ссылки:


[1] https://sheba.spb.ru/za/kak-zariadku-1952.htm


[2] https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Oghirenie_i_son_vliyanie_deficita_sna_na_massu_tela/

видео, советы, рекомендации по выполнению

Для того, чтобы размять скованные после сна мышцы, рекомендуется делать утреннюю зарядку: она заряжает бодростью на весь день, а также способствует похудению.

Польза утренней зарядки уже давно доказана: во время сна мышцы становятся скованными, и утром человек может ощущать из-за этого некий дискомфорт.

Чтобы от него избавиться, нужно делать определенные упражнения, которые усиливают кровоток и придают бодрость, ведь именно от первых часов после пробуждения зависит весь день.

Какие есть преимущества у ежедневной зарядки для похудения по утрам:

  • После нее ощущается прилив энергии;
  • Так как упражнения нужно выполнять каждый раз в определенное время, разминка помогает соблюдать распорядок дня в целом;
  • Благодаря тому, что зарядка дает энергию, человек весь день чувствует себя бодрым и находится в хорошем настроении.

Помимо выполнения утренней зарядки для быстрого похудения, можно ускорить процесс снижения веса следующим образом:

  • Натощак выпивать стакан теплой воды с добавлением лимонного сока;
  • Не пропускать завтраки: лучше всего в это время кушать каши, фрукты или творог;
  • Прогулки на свежем воздухе: ходьба является щадящим видом разминки, к тому же воздействует на все группы мышц.

Выполнять зарядку утром для похудения нужно ежедневно, в противном случае добиться избавления от килограммов не получится. Желательно делать ее еще до завтрака, а затем принимать контрастный душ.

 

Утренняя зарядка для похудения: самые эффективные упражнения

 

Важные правила выполнения зарядки для похудения по утрам:

  • Неподготовленным людям нельзя резко начинать делать сложные упражнения: для начала подойдут простые движения, которые все выполняли на уроке физкультуры. В противном случае мышцы получат перенапряжение и будут болеть;
  • Эффективную зарядку дома для похудения можно делать сразу же после того, как будет выпита вода с лимоном, но завтракать необходимо после;
  • Для выполнения легкой зарядки для похудения придется приучить вставать себя раньше на полчаса: именно столько времени она занимает.

Зная, как правильно делать зарядку для похудения, можно за месяц сбросить до 15 кг при условии поддержания правильного питания.

Зарядка для похудения на рабочем месте

В условиях офиса можно выполнять самые простые упражнения, способствующие похудению:

  • Садимся на стул, колени сдвигаем вместе. Ладонями упираемся в ручки кресла. Надавливаем на поручни руками, параллельно разводим колени, максимально напрягаем мышцы. Делаем 15 раз для того, чтобы укрепить мышцы бедер;
  • Также сидим на стуле, выпрямляем спину, сгибаем в коленях ноги руками упираемся сзади, приподнимаем ноги. Выполняем 25 раз – это помогает добиться укрепления мышц живота.

Танцевальная зарядка для похудения

Любители танцев и музыки могут воспользоваться этим комплексом упражнений:

  • Включаем любимую песню, ставим ноги по ширине плеч, и в такт музыке вращаем тазом;
  • Сгибаем во время танца колени, постепенно делаем темп более быстрым;
  • В это время расслабляем мышцы живота и бедер.

Зарядка для похудения живота

Если нужно избавиться от жировых складок в области живота, помогают такие простые движения:

  • Ложимся на спину, руки держим за головой, ноги прямые. 10 раз поднимаем и опускаем туловище;
  • Лежим на спине, заводим за затылок руки. Поднимаем ноги под углом в 45 градусов 15 раз.

Зарядка для похудения живота и боков

Многие женщины хотят убрать так называемые «ушки», и для этого нужно делать следующие упражнения:

  • Стоим, расставляем ноги широко, берем в руки гантели и опускаем их вдоль туловища. Наклоняемся в разные стороны. Выполняем 3 подхода по 30 раз.
  • Стоим прямо, выставляем правую ногу вперед, приседаем. Выполняем то же самое с левой ногой. Чередуем по 10 раз на каждую сторону.

Зарядка для похудения бедер

Для тех, кто хочет иметь упругие ягодицы и стройные ноги, подходит такая гимнастика:

  • Становимся, выпрямляем спину, заводим за голову руки и приседаем. Выполняем 10 раз;
  • Стоим прямо, начинаем приседать, выдвигая вперед прямую ногу. Делаем по 10 раз на каждую сторону.

Зарядка для похудения ног

В данном случае нужно делать следующий комплекс:

  • Ложимся на спину, поднимаем ноги вверх, слегка сгибаем в колене, одну из них отводим в сторону, затем возвращаем в исходное положение и делаем то же самое, но с другой ногой, и так 20 раз;
  • Лежим на боку, ноги держим прямо, руки – перед собой. Поднимаем и опускаем верхнюю ногу 20 раз, затем меняем положение и повторяем.

Зарядка для похудения рук

Здесь каждое утро нужно делать вот такие упражнения:

  • Становимся прямо, руки вытягиваем перед собой, поворачиваем их ладонями вверх и вниз попеременно;
  • Поднимаем руки до уровня плеч, слегка разводим по сторонам, ладони собираем в кулаки. Делаем воображаемые круги, двигая только плечевыми суставами и не поднимая сами плечи.

 

 

Достаточно знать несколько простых движений, и зарядка для похудения на каждый день поможет избавиться от жировых накоплений во всех проблемных местах. Помимо гимнастики, рекомендуется придерживаться правильного питания и не злоупотреблять алкоголем, так как в нем содержится большое количество калорий, способствующих формированию клеток жира.

Отзывы наших читательниц

Анна, 28 лет:

«Постоянно делаю зарядку по утрам, и не знаю, что бы было, если бы я этим не занималась. Стоит только пропустить один день, и хожу потом сонная. К тому же именно благодаря зарядке я избавилась от складок на животе, и теперь просто поддерживаю фигуру с ее помощью»

Людмила, 33 года: «У меня было 5 килограммов лишнего веса, и все они скопились на животе. Выполняла буквально месяц специальный комплекс упражнений, и даже муж заметил, что я стала стройнее. Посмотрела на весы, и действительно – вес оказался в норме»

Галина, 38 лет: «Еле заставила себя делать зарядку по утрам – уж очень люблю подольше поспать. Привыкла к новому режиму только через неделю, и сейчас не представляю даже одного дня, чтобы я не делала простую гимнастику»

 

Лучшее танцевальное видео с тренировками

К концу января новогодняя решимость чаще ходить в спортзал обычно становится далекой запоздалой мыслью.

Возможно, в первую неделю вы были довольно последовательны, но дорога в спортзал и обратно до или после работы может начать казаться отстойным занятием. Если вы не были верны целям в фитнесе, которые поставили на 2019 год, у вас все еще есть достаточно времени, чтобы вернуться на подножку.

Танцевальное видео Танцевальные тренировки — это веселый способ попотеть дома.Все, что вам нужно, это хорошее подключение к Интернету и достаточно места, чтобы прыгать и наслаждаться занятиями фитнесом. Даже самые маленькие жилые помещения могут работать на танцевальный фитнес. Просто отодвиньте диван в сторону и танцуйте, как будто никто не смотрит.

Танцы — действительно эффективный способ сжечь много калорий за короткое время. Если вы не переносите монотонность беговой дорожки или испытываете трудности с дзен на занятиях йогой, танцевальное кардио может стать для вас лучшим видом тренировки. Время летит незаметно, когда вы развлекаетесь всем телом, пока потеете, и в процессе вы можете выучить несколько новых танцевальных движений.

Приведение себя в форму с помощью танцевальных видеороликов также поможет вам сэкономить деньги. Благодаря YouTube в Интернете достаточно бесплатного контента для тренировок, чтобы полностью отказаться от членства в тренажерном зале. Если вам нужен доступ к большему количеству танцевальных тренировок, вы можете подписаться на онлайн-членство и тренироваться со знаменитыми тренерами, такими как Трейси Андерсон, Хелен Бауэрс и Меган Роуп. Эти подтянутые дамы отвечают за тонизирование ангелов victoria secret и таких знаменитостей, как Гвинет Пэлтроу и Тейлор Свифт.

Вот 6 лучших танцевальных видео-тренировок, которые помогут вам оставаться в форме, не выходя из гостиной.

Сильный Zumba

Strong by Zumba Dance Video Workout Youtube

Вы, наверное, слышали о Zumba. Этот класс танцевальных тренировок существует уже некоторое время и предлагается во многих тренажерных залах по всему миру. Strong by Zumba — это более сложная версия обычного класса Zumba. Это смесь высокоинтенсивных танцевальных кардио-упражнений и интервальных плиометрических упражнений. Попробуйте этот 20-минутный вводный урок, предлагаемый бесплатно на YouTube, или найдите класс на их веб-сайте.

Балетная красавица

Ballet Beautiful Dance Video Workout Youtube

Если мысль о диком танце в гостиной кажется вам слишком интенсивной, существует множество танцевальных видео-тренировок, предлагающих более изящный подход. Ballet Beautiful от Helen Bowers — одна из самых популярных онлайн-тренировок по балету. Длинный список знаменитых клиентов посвящен тонким, но эффективным движениям Хелен, потому что они действительно работают!

Пике, арабески и баттемент — термины, с которыми вы хорошо познакомитесь.Попробуйте эту быструю капсульную танцевальную кардио-тренировку на YouTube или подпишитесь на ежемесячный абонемент в Ballet Beautiful. С ежемесячной подпиской вы можете выбрать проблемную зону, на которой хотите сосредоточиться, и получить доступ к еженедельной тренировке, которая быстро приведет ее в тонус.

Трейси Андерсон

Танцевальная кардио-тренировка Трейси Андерсон Youtube

Гвинет Пэлтроу клянется, что сила танцевальных движений Трейси Андерсон помогает держать ее ягодицы в форме.Будучи бывшей танцовщицей, которая годами боролась с проблемами веса, Трейси в конце концов разработала эффективную танцевальную кардио-программу и упражнения на коврике, которые способны трансформировать любую проблемную зону и привести вас в лучшую форму в вашей жизни. Попробуйте этот 17-минутный урок танцевального кардио для начинающих на YouTube или зарегистрируйтесь, чтобы получить доступ к ее онлайн-порталу. Вы также можете приобрести отдельные занятия с конкретными направлениями, такими как беременность, послеродовой период и многое другое.

Кузов Симоны

Body by Simone Dance Cardio Workout Youtube

Тейлор Свифт — большой поклонник техники танцевальной тренировки Body by Simone.Симона де ла Рю — балерина с классическим образованием, ставшая профессиональным тренером по фитнесу. Она считает, что тренировки с помощью танцев — более эффективный способ вспотеть, избегая при этом травм и скуки.

Упражнения с собственным весом и легкие тренировки с отягощениями включены в класс танцевального кардио, который серьезно лепит и тонизирует. Попробуйте эту танцевальную кардио-тренировку, которую знаменитости любят на YouTube, или купите один из ее фирменных классов на ее веб-сайте.

Метод JJ Dancer

JJ Dancer Dance Cardio Workout Youtube

Дженнифер Джонсон — профессиональная танцовщица и личный тренер, которая создала метод JJ Dancer, чтобы привести людей в форму, получая при этом массу удовольствия. Трудно не улыбаться во время ее энергичных занятий. Танцовщица и актриса Джена Деван Татум — большая поклонница этого метода танцевальной тренировки. Попробуйте это видео о латиноамериканских танцах для своей гостиной или запишитесь на урок через веб-сайт Дженнифер.

Меган Роуп

Танцевальная кардиотренировка Меган Роуп Youtube

Меган Роуп — основательница The Sculpt Society, роскошной бутик-студии фитнеса, в которой работают такие модели, как Эльза Хоск, Марта Хант и Лаис Рибейро и многие другие.Изучив танцы в Нью-Йорке, а затем станцевав для Brooklyn Nets, она разработала метод тренировки, чтобы создать длинные, стройные, скульптурные тела.

В ее классе сочетаются кардио-танцевальные движения, упражнения на слайдере и легкие скульптурные движения. Попробуйте танцевальное кардио и скульптурную тренировку с ползунками на YouTube или подпишитесь на доступ к ее потоковой онлайн-библиотеке. Вы также можете следить за Меган в Instagram, где она часто бесплатно загружает короткие тренировки!

10 лучших DVD-дисков с танцевальными тренировками

На этой неделе мы просто сходили с ума от DVD-дисков с тренировками.Если вы забыли, это Новый год, новая тыловая неделя на FBG, а это значит, что мы даем вам все советы, инструменты и хитрости, которые помогут вам стать лучше в Новом году. И сегодняшний пост как раз делает это: отделяет лучшие танцевальные DVD от «а» и «ме». Читайте 10 лучших DVD-дисков с танцевальными тренировками, которые мы когда-либо рассматривали!

10 лучших DVD-дисков с танцевальными тренировками

1. Итак, вы думаете, что умеете танцевать. Серия Get Fit: Tone and Groove : Несомненно, наш самый любимый танцевальный DVD.Я люблю, когда DVD раскрывает свой танцевальный потенциал!

2. Billy Blanks Jr.’s Dance With Me Groove & Burn : Разнообразные танцевальные стили и веселые мелодии. Билли Блэнкс младший в этом танцевальном DVD-диске прокачает свой ритм и запишет несколько калорий.

3. Пола Абдул, вставай и танцуй! : Нет, это правда. Нам очень, очень нравится этот ретро-танцевальный DVD. И Паула в этом очень логична!

4. Танец с Джулианной: Cardio Ballroom : Инструктор программы «Танцы со звездами» поражает своим танцевальным DVD, который подойдет как опытным новичкам, так и новичкам! А вы думали, что бальные танцы — это скучно…

5. Cheryl Burke представляет Disco Abs : Этот веселый диско-музыкальный DVD-диско-танцевальный танец поднимет вам настроение и заставит ваше сердце биться чаще. И да, вы делаете в нем YMCA. Нужно ли нам говорить больше?

6. Stomperobics, Version One: The Nutkracker : Один из самых уникальных DVD-дисков с тренировками, которые мы когда-либо рассматривали. Несмотря на низкое качество изготовления, любой любитель танцевальных тренировок обязательно должен его попробовать.

7. Pure Barre Pershing Square : Если вы предпочитаете заниматься балетом, считайте этот DVD идеальным танцевальным упражнением.

8. Tribal Energy Cardio : В этом часовом видеоролике западноафриканские танцевальные движения превращаются в тренировку всего тела, которая доставляет удовольствие и заставляет вас чувствовать себя хорошо. Мы говорим, что хорошее самочувствие — это, конечно, лучший маркер любого DVD с тренировками!

9. Болливудская танцевальная тренировка Хемалаи : Почти час движений в болливудском стиле, наполненных движениями хип-хопа, танца живота, индийской, классической музыки и бхангра, заставили нас попотеть и полюбить этот DVD-диск с тренировками.Не удивляйтесь, если это также заставит вас одеться как танцовщица живота.

10. Танцы со звездами: бальные ягодицы и пресс : Этот DVD-диск с тренировками DWTS , поставленный одним из наших любимых парней, больше подходит для тех, у кого есть небольшой танцевальный опыт, но это настоящий взрыв. Проведя вас через аргентинское танго и пасодобль, вы моментально вскочите на пятки!

Боже, я хочу пойти потанцевать сейчас… пора вставлять DVD! — Дженн

DVD-система Zumba Incredible Slimdown для похудения и танцевальных тренировок

Описание

НЕВЕРОЯТНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ТАНЦЕВАЛЬНЫХ КАРДИО ПОХУДЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТАНЦУЙТЕ СЕБЯ В ФОРМЕ И СЖИГАЙТЕ ДО 1000 КАЛОРИЙ

Вес закончился! Zumba Fitness приносит вечеринку домой с DVD-системой Incredible Slimdown, включающей 5 DVD-дисков, салфетки Sole Control, руководство по программе и руководство по питанию.Дайте вашим калориям последний танец с этой тренировкой для всего тела. Энергичные 30-секундные подходы помогают сжигать жир, сочетая кардио, тренировки мышц и интервальные тренировки с серьезным развлечением. Увидьте результаты быстро, почувствуйте себя более уверенно и сделайте себя более счастливым и здоровым.

ВКЛЮЧАЕТ:

DVD 1 –

– БЫСТРЫЙ СТАРТ. Изучите основные шаги Zumba и вперед!

– 20-МИНУТНЫЙ ЭКСПРЕСС – Проверьте свои новые движения с помощью сжигающей калории тренировки для всего тела

DVD 2 – SUPER CARDIO DANCE PARTY С ВЗРЫВНЫМИ ИНТЕРВАЛАМИ – Придайте своей танцевальной фитнес-тренировке дополнительный жиросжигающий эффект! Кардио-взрывы — это веселые, энергичные 30-секундные всплески, дающие огромные результаты.

DVD 3 — ZUMBA MAX — Приготовьтесь попотеть на этом невероятно энергичном живом занятии под руководством не кого иного, как Бето, создателя программы Zumba.

DVD 4- LATIN BURST- Встряхните его под звуки меренге, сальсы и реггетона. Всплески помогают улучшить ваши результаты, так что включите музыку праздника и расслабьтесь!

DVD 5 – GLOBAL BURST – Улучшайте свои движения с кардио-интервалами, пока вы танцуете под мировые ритмы, включая хип-хоп, аше, африканку, бхангра и другие.Эта танцевальная вечеринка всего тела даст вам полный результат за половину времени.

SOLE CONTROL WRAPS — наденьте их поверх любимых кроссовок и вперед! Обертывания Sole Control увеличивают диапазон движений и позволяют легко скользить, поворачиваться и поворачиваться.

РУКОВОДСТВО ПО ПРОГРАММЕ — содержит еженедельный план тренировок, руководство по тренировочным зонам, растяжки и многое другое.

РУКОВОДСТВО ПО ПИЩЕВОМУ – Здоровые рецепты и советы по питанию для достижения максимальных результатов.

DVD НА АНГЛИЙСКОМ И ИСПАНСКОМ

Танцуй, как следует, с этой тренировкой всего тела на 5 DVD! Энергетические всплески помогают сжигать жир, сочетая кардио и интервальные тренировки с серьезным развлечением.
Сожгите до 1000 калорий с DVD Super Cardio Dance Party, Latin и Global Burst feat. кардио-интервальные всплески для сжигания жира.
Приготовьтесь изрядно попотеть с Zumba Max DVD, очень энергичным живым уроком, с участием. безумно веселые танцевальные движения, предназначенные для сжигания тонны калорий.
Быстро увидеть результаты, почувствовать себя увереннее и сделать себя более счастливым и здоровым. Подвиг. еженедельный планировщик тренировок, полезные рецепты и многое другое.
ПОДОШВЫ ДЛЯ КОНТРОЛЯ: наденьте их поверх ваших любимых кроссовок, чтобы увеличить диапазон движений и позволить вам легко скользить, поворачиваться и поворачиваться.

Скачать

Weight Loss Dance Workout – Dance Fitness Videos 7.0 скачать бесплатно Скачать

Описание

Что такое танцевальная тренировка?
Танцевальная тренировка обеспечивает офлайн-упражнения Zumba и видео с танцевальными упражнениями, в которых используются танцевальные упражнения и танцы для похудения в автономном режиме дома, чтобы помочь вам оставаться в форме и быть здоровым
с лучшей коллекцией танцев зумба для похудения в автономном режиме и диет для быстрого похудения со всеми вид танца потери веса тела, чтобы делать упражнения дома и в тренажерном зале
для диет, чтобы похудеть быстро
Преимущества танцев Фитнес?
Если вы хотите быстро избавиться от жира на животе и получить плоский живот, но скручивания пресса даются вам очень тяжело или вызывают боль в спине (боль в спине). Это видео покажет вам
о том, «как похудеть на животе за неделю», не делая скручиваний пресса.
Преимущества аэробных упражнений?
Аэробные упражнения имеют много преимуществ по сравнению с другими методами тренировок, такими как как быстро похудеть, балетный танец, езда на велосипеде, эллиптический тренажер, степ-аэробика, видео с лучшими тренировками
, бег по боевым искусствам, HIIT или ежедневные тренировки по йоге, мяч для йоги, медитация йоги, йога-пилатес, йога-терапия, йога-видео, тренировки для женщин. Кардиотренировки помогают
построить идеальное тело; наращивание мышц и работа над хорошо построенной грудью, напитками для похудения, сильными ногами, прессом с шестью пакетами или 6 пакетами, бицепсом и трицепсом, плечами, бедром
, грудью, твердой грудью, ягодичными мышцами и большими икроножными мышцами.
В этом приложении собраны лучшие видеоуроки, чтобы узнать, как применять тренировки для сжигания жира и фитнес зумба для похудения, а также восстановительную йогу, тренировки для брюшного пресса со всеми видами фитнес-тренировок
для выполнения упражнений дома и в тренажерном зале.
Занятия аэробикой имеют много преимуществ по сравнению с другими планами тренировок, такими как боевые искусства, эллиптические тренажеры, похудение для женщин, водная аэробика, езда на велосипеде, степ-аэробика
, зумба, бег, HIIT или ежедневные бесплатные тренировки по йоге. Продолжайте кардиотренировки, чтобы помочь вам построить идеальное тело; продукты для похудения, наращивание мышц и
, работающие над хорошо построенной грудью, сильными ногами, прессом с шестью пакетами или 6 пакетами, бицепсом Видео.
Изучите аэробные фитнес-танцы с нашими тренировками по аэробике. Если вы хотите тренироваться во время танцев с Cute aerobics, наши тренировки — лучшие женские программы.
Наслаждайтесь нашими аэробными танцами для похудения, которые веселее, чем танец живота. Аэробные упражнения так же хороши, как танец живота, для похудения живота.
Упражнения по пилатесу — одно из лучших бесплатных приложений для здоровья и фитнеса для девочек-подростков, домашняя тренировка для женщин и идеальное сочетание с любым планом диеты для быстрого сжигания жира
от Джозефа пилатеса. Ежедневная кардиотренировка, реформатор пилатеса и позы йоги для женщин, которые проведут вас через некоторые из лучших кардиоупражнений, которые вы можете выполнять в комфорте
вашего собственного дома.
Zumba Videos — это замечательное приложение, которое позволяет вам выбирать из сотен захватывающих видео Zumba, доступных на Youtube, которые наши
инструкторы Zumba рекомендуют вам, независимо от того, новичок вы или профессионал, занимающийся спортом и худеющий.
Тренировка «Грязные танцы» — это подборка забавных видеороликов о тренировках, более авантюрных и действительно веселых, с помощью которых вы можете легко и быстро избавиться от жира на животе в домашних условиях.
Узнайте, как можно сжечь сто калорий, просто занимаясь зумбой.В этой задаче Aerobics Videos вы будете использовать вес своего тела и сопротивление веса гантелей до
, а также пройти танцевальную задачу, чтобы сжечь сто калорий всего за несколько минут с помощью советов по снижению веса. Ежедневные кардиотренировки для всего тела, чтобы похудеть, низкоударное кардио
, привести мышцы в тонус и улучшить здоровье, тренировочные упражнения для сжигания жира и калорий, которые вы можете выполнять дома без оборудования или весов.
Зумба — отличный и увлекательный способ сжечь калории и похудеть. Когда вы танцуете, вы повышаете и тренируете свой сердечный ритм, но благодаря веселой атмосфере Zumba
вам не нужно сжигать накопленные жиры или калории.
Спасибо за загрузку этого приложения.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Используемые здесь изображения находятся в свободном доступе, и мы не хотим нарушать чьи-либо авторские права. Если вы считаете, что имеет место нарушение чьих-либо авторских прав, пожалуйста, напишите нам по телефону
и сообщите подробности. Мы запишем эти изображения.

Комментарий к редакции

Прежние версии

Dance Workout Videos 7.0 Загрузить APK для Android

Если вы ищете танцевальную тренировку дома или быструю потерю веса бесплатно, чтобы делать бесплатные музыкальные танцевальные упражнения и начать ежедневную тренировку для похудения без диеты во время танцев, то это приложение идеально подходит для ты.

Бег для похудения для начинающих — отличный и увлекательный способ сжечь калории и помочь похудеть. Когда вы танцуете, вы повышаете и тренируете свой сердечный ритм, но благодаря веселой атмосфере фитнес-танца Zumba вам не нужно сжигать накопленные жиры или калории.

Изучайте зумбу и фитнес-танцы, худейте и оставайтесь в форме с помощью тренировок по аэробике, которые будут держать вас в тонусе. Если вы планируете развлекаться и слушать хорошую музыку, чтобы мотивировать себя, то здесь вы найдете лучшую танцевальную музыку, транс-музыку, латиноамериканские мелодии, диско-музыку и даже треки Болливуда… эти ежедневные тренировки идеально подходят для вас.Практикуйте танцевальные классы с танцевальной музыкой, аэробикой, которые намного веселее и мотивируют, чем даже упражнения для похудения живота.

В программе Танцевальная тренировка вы найдете то, что ищете:

🏋 Занимайтесь дома.
🕺 Танцевальная тренировка.
🏋 Фитнес-упражнения для женщин

😅 Быстрые кардио-ритмы.
💪 Кардио-танцевальная тренировка
😍 Фитнес-танец
👙 Тренировка для похудения
❤️ Крепкого здоровья.
💋 Тренировка ног.

Dance Fitness — это эффективное приложение для похудения с испанской, латиноамериканской музыкой и музыкой реггетон, которая мотивирует ваши тренировки.Начните тренироваться, играйте и смотрите в нашем видеоплеере, выбирайте из нашей замечательной видеотеки лучшие обучающие упражнения для вас.

Эти веселые фитнес-тренировки помогут вам тренироваться дома или в тренажерном зале. Dance Fitness — это лучшая кардио-тренировка, которую выбирают профессиональные танцоры, тренеры хореографии и инструкторы по фитнесу со всего мира. танцевальная тренировка и латиноамериканская аэробная танцевальная тренировка.Мы можем заверить, что это одно из лучших фитнес-приложений для похудения для девочек. Если вы хотите быстро похудеть, наши тренировки по аэробике — лучшие упражнения для женщин.

Это приложение для упражнений для женщин, в котором вы можете найти бесплатные занятия для тренировки всего тела с упражнениями для набора мышечной массы, упражнениями для похудения, упражнениями для плоского живота, упражнениями для роста, упражнениями для бодибилдинга и многим другим. Видео включают в себя бесплатную танцевальную музыку work

Поделитесь упражнениями с друзьями и семьей в Twitter, Facebook, WhatsApp, Instagram и покажите, насколько увлекательной является ваша аэробная фитнес-тренировка.Все дело в упражнениях, веселье и мотивации, когда речь идет о хорошей форме груди, сильных ногах, шести кубиках пресса или шести кубиках, руках с мощными бицепсами и трицепсами, массивных плечах, бедрах, груди, упругой груди и больших икроножных мышцах.

Составьте свой график тренировок и тренируйте все тело бесплатно с помощью упражнений для набора мышечной массы, упражнений для стройности, упражнений для плоского живота, упражнений для роста, упражнений для бодибилдинга и многого другого.

Мы регулярно обновляем приложение, чтобы вы могли наслаждаться этим приложением для упражнений для женщин и мужчин с новыми классами, чтобы держать вас в курсе.Скачайте и получайте удовольствие!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Используемые здесь изображения являются общественным достоянием, и мы не хотим нарушать чьи-либо авторские права. Если вы считаете, что имеет место нарушение чьих-либо авторских прав, сообщите нам подробности по электронной почте. Мы запишем эти изображения.

Международный день танца 2019: лучшие танцевальные видео тренировки для похудения

Ежегодно 29 апреля 2019 года отмечается Международный день танца 2019. Он учрежден танцевальным комитетом Международного института театра (ITI), главного партнера по исполнительскому искусству Организации Объединенных Наций по вопросам образования, науки и культуры ( ЮНЕСКО).Это мероприятие приурочено к годовщине со дня рождения Жана-Жоржа Новерра, создателя современного балета. ЮНЕСКО объявила Международный день танца, чтобы повысить ценность и важность этого вида искусства. Цель состоит в том, чтобы заставить правительства, учреждения и политиков признать важность танца в повседневной жизни. Танец дает нам творческую отдушину и улучшает настроение. Это также приятный способ сжечь немного калорий. Танцы могут помочь пожилым женщинам лучше выполнять повседневные задачи.

Танцевальная тренировка Zumba для похудения!!!

Зумба — это интенсивные аэробные упражнения, которые значительно сжигают калории.Танцевальные шаги выполняются в соответствии с музыкальными ритмами, что поддерживает мотивацию на протяжении всего сеанса. За месяц можно сбросить значительное количество веса, занимаясь зумбой. Это сердечно-сосудистое упражнение, которое чередует периоды активности высокой и средней интенсивности, что помогает сжигать больше калорий, чем только активность средней интенсивности.

Выполняйте этот танец Зумба каждый день, чтобы похудеть!!!

Зумба помогает привести в тонус каждую группу мышц, особенно спину и брюшной пресс.Занимаясь зумбой, можно также улучшить свой баланс, осанку, гибкость и выносливость.

30 минут Хип-хоп Табата

Табата — это интенсивная форма высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ).Это помогает в потере жира и улучшает сердечно-сосудистую систему. Этот 30-минутный хип-хоп танец Табата довольно сложен, но, несомненно, поможет вам достичь лучшего здоровья.

Танцевальная тренировка Болливуда!!!

Песни Болливуда всегда были любимыми танцевальными номерами, однако можно даже похудеть, исполнив бхангра или гарба. Ниже представлено 10-минутное видео интенсивной танцевальной тренировки , которая помогает сбросить вес, а также тонизирует руки и основные мышцы.

Танцевальная тренировка боква

Боква — это танцевальная тренировка, вдохновленная Южной Африкой, которая включает в себя такие движения, как рисование цифр и букв ногами. Название «Боква» происходит от «Бо» означает «бокс» и «Квайто» — африканского слова, обозначающего стиль южноафриканской музыки и танца. Эта форма танца была разработана фитнес-деятелем из Лос-Анджелеса Полом Мави. Эта форма танцевальной тренировки представляет собой сочетание кардиотренировки, силовой тренировки, координации и гибкости.По мнению экспертов, одна тренировка Боква может помочь вам сжечь около 1000 калорий.

Танцы не только помогают похудеть, но и снимают стресс. Это может улучшить проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога и депрессия. Однако следует отметить, что потеря веса также связана с тем, что вы едите. Чтобы иметь здоровое тело, необходимо включить в свой распорядок дня привычку здорового питания.

(Вышеупомянутая история впервые появилась в LatesLY 29 апреля 2019 г., 09:00 IST.Чтобы узнать больше новостей и обновлений о политике, мире, спорте, развлечениях и образе жизни, зайдите на наш веб-сайт lastly.com).

DanceX = Веселое танцевальное упражнение | Легко следовать

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС:

Теперь вы получаете расширенную версию DanceX DVD
с 3 БЕСПЛАТНЫМИ бонусными функциями на сумму 37,95 долларов США.

  • Бонусная функция №1: 8-минутная тренировка пресса на полу, которая поможет укрепить мышцы кора и развить хороший набор пресса! – 12 долларов.95 значение
  • Бонусная функция № 2: мотивационная функция «Двигай телом, двигай жизнью», чтобы вдохновлять вас. – $7,95 стоимость
  • Бонусная статья №3: Стоимость $15,95 — 7 советов по питанию, которые помогут навсегда избавиться от жира. Это факт, 90% людей, которые садятся на новейшие и лучшие жировые диеты, набирают весь вес обратно, а иногда они становятся еще толще, чем в начале. Лишние лишние жиры добавляют годы к вашей жизни, научитесь добиваться успеха и навсегда избавиться от лишнего веса.Вы узнаете о.
  • Худшие продукты, которые вы никогда не должны есть. Продукты, которые добавят вам лет жизни!
  • Лучшие продукты, которые вы должны есть постоянно. Продукты, которые повернут время вспять.
  • Советы по питанию о том, как разогнать метаболизм и превратить тело в печь для сжигания пищи и плавления жира!
  • ​Пищевое сусло. Вы должны сделать это, иначе вы наберете килограммы и снизите скорость метаболизма.
  • ​Как и что есть, чтобы поднять уровень энергии выше, чем вы когда-либо считали возможным.
  • Лучший вид пищевых добавок. Которые не являются поливитаминами.

DVD danceX содержит двадцать (20) хитов со всего мира, включая хит Bhangra Laila Шахина Бадара. Вы будете заниматься дискотекой, латиноамериканскими танцами, танцами 50-х, бхангра, африканскими танцами, бразильской самбой, ирландскими танцами, классической музыкой, танцами души и многим другим.

C лизни PLAY   и послушай несколько образцов музыки, включая хит Laila.

«С музыкальным миксом, включающим латиноамериканскую, бхангра, ирландскую, африканскую, индийскую и дискотеку, было бы трудно не почувствовать вдохновение, чтобы встать и потанцевать».

“DanceX Everyone’s Workout Total Body Cardio включает в себя творческие движения. .. высокоэнергетическое кардио с малой ударной нагрузкой, которое воздействует на сердце и другие мышцы…

Так что же такое DanceX?

В последнее время слухи о danceX распространяются со скоростью лесного пожара, и многие люди спрашивают о моих новых видео с упражнениями.Несмотря на то, что я пытался и пытался создать хорошую рекламу, чтобы объяснить танец X, это сложно, потому что

Нет ничего подобного.

Так что я подумал, почему бы не сказать вам, что именно я сказал бы, если бы мы сели за чашку кофе.

danceX фитнес-тренировка — это не просто танцевальная кардио-тренировка, а Total Body Cardio , в которой используются веселые и простые в выполнении легкие спортивные движения. Это означает, что вы используете каждую часть своего тела, чтобы дать вам

Идеальная тренировка сердечно-сосудистой системы . В

С головы до ног я помогу вам расшевелить каждую мышцу тела, все 650! Я подниму частоту сердечных сокращений и буду держать ее на этом уровне. Помните, что это те же методы похудения, которые используют самые худощавые спортсмены.

DanceX — это так просто и так весело, что вы забудете, что на самом деле тренируетесь!

Некоторые из простых спортивных танцевальных движений, которые мы используем, такие как The Hitch Hike, Twist, Disco Roll, John Travolta Point, Hug Me/Hold Me, Chicken, Irish Kicks и многие другие.

Эти простые в выполнении и малоэффективные спортивные движения

интегрированы для создания отличного танцевального видео с упражнениями, предназначенного для улучшения аэробных возможностей, мышечной выносливости и укрепления вашего ядра при сжигании серьезных калорий! Газеты, телевидение и интернет-обзоры говорят, что danceX — одно из лучших видео с танцевальными упражнениями на рынке. Зачем вам нужен danceX? Потому что это легко следовать.

Вы сожжете упрямый жир

Укрепляйте руки, ноги, грудь, плечи, спину и пресс.После просмотра нашего веселого танцевального видео у вас появится больше выносливости и энергии в изобилии!

Две левые ноги? Это не проблема!

Всем отличной тренировки! Вам не нужно будет перематывать DVD danceX в середине выступления, потому что нет сложной хореографии, которую нужно разучивать. Просто веселые, легкие для понимания и малоэффективные видеоролики с танцевальными упражнениями, которые заставят вас потеть, вдохновиться и зарядиться энергией!

Это динамичное танцевальное видео с кардио-тренировкой дает результаты и заставляет вас потеть еще больше! danceX – это уникальные DVD-диска с танцевальными упражнениями для всего тела, которые доставят удовольствие всей семье! Предназначен для мужчин, женщин и детей всех танцевальных и фитнес-уровней. danceX — тренировка для всех. Единственное необходимое требование — сердцебиение.

«Эксперт по фитнесу Кенн Кихиу знает, что нужно каждому, чтобы повысить уровень энергии, избавиться от упрямого жира и привести себя в форму! Kenn’s DanceX — это веселая танцевальная тренировка для всех, даже для тех, кто думает, что у них нет ритма».

Тысячи людей, таких же, как и вы

Танцевальная тренировка DanceX, которая вам очень понравилась!

Было холодно! Обратите внимание на всех в куртках и шарфах,

, но они хотели отличной тренировки и они ее получили!

“Если вы избегаете видео с упражнениями, как чумы, потому что считаете, что вам не хватает координации, чтобы следовать движениям, Total Body Cardio может быть ответом. Эта тренировка по танцевальной аэробике идеально подходит для людей, которые хотят тренироваться и получать удовольствие, но, как правило, имеют две левые ноги, когда дело доходит до изучения хореографии… отличная тренировка для тех, кто ищет программу с низкой умеренной интенсивностью с простыми движениями и отличная музыка. Кенн Кихиу ведет эту тренировку и, возможно, самый счастливый инструктор по фитнесу, которого я когда-либо видел. У него ослепительная улыбка, и, очевидно, ему так весело, что трудно не повеселиться самому».

” Тощий: Это мой любимый сюрприз.Тренировка включает в себя разминку и заминку, тренировку пресса и широкий выбор танцевальных сессий на выбор, включая Hitch Hike, Twist, Disco Roll, John Travolta Point, Hug Me/Hold Me, Chicken и Irish. Пинки (“Властелин танца” звонит в колокол?). Или вы можете выбрать «Моя тренировка», и Kihiu подготовит ее для вас. Музыка оптимистична и заряжает энергией; танцевальные движения легко повторить. Кихиу разбивает множество движений на обычные действия, такие как вкручивание лампочки или вождение автомобиля.Вам понадобится: ничего, или, как говорит Кихиу, просто сердцебиение».

Факты, которые вы должны знать о фитнесе для сердечно-сосудистой системы!

На протяжении многих лет я с тревогой наблюдал, как так называемые «эксперты» игнорировали важность кардио- и аэробного фитнеса. Ваше сердце — самая важная мышца в теле, и оно сокращается более 100 000 раз в день. Без правильной тренировки сердечно-сосудистой системы вы будете накапливать упрямый жир, заметите значительное снижение уровня энергии, ослабленную иммунную систему, проблемы со сном и увеличение талии.Позвольте мне не усложнять и дать вам это прямо. Вы ДОЛЖНЫ заниматься сердечно-сосудистыми тренировками, чтобы стать стройнее и восстановить силу, мощь и жизненную силу своих лучших дней. Моя тренировка danceX делает именно это и поможет вам повернуть время вспять. Это веселая кардио-тренировка для всего тела, которую может делать каждый, и, что самое главное, это весело!

Танцевать X так весело, что почти не ощущается, как будто вы тренируетесь, в результате вы получаете удовольствие от упражнений, быстро сжигаете жир и теряете вес. Это так просто! Используемый тысячами людей по всему миру для достижения невероятной формы, мы постоянно получаем восторженные отзывы из средств массовой информации и от обычных людей, таких как вы!

Почему секрет похудения — кардиотренировки всего тела

Все ищут секрет похудения и все хотят, чтобы это было легко.Мы все видели, как видели в рекламе по телевизору. Похудеть на 30 фунтов за 30 дней. Мы живем в «микроволновом обществе», мы хотим, чтобы это было быстро, легко и дешево, и большинство из нас пробовали

  • .
    Покупка бесполезных гаджетов и штуковин – Вы ложитесь спать поздно ночью и видите ночной рекламный ролик, обещающий миру. Всего за 5 минут в день вы можете сбросить 10 дюймов за 10 дней, если вы носите ремень или используете «чудесное устройство для похудения». Позже вы вернете его, когда поймете, что оно не принесло обещанного «30-дневного чуда».
  • Прием «Жиросжигающих» добавок – Хорошие новости, что вы не одиноки. Все пробовали какую-то чудодейственную добавку для сжигания жира, ну вы знаете результаты, не так ли. Результаты, если таковые имеются, могут быть краткосрочными, например, 2-4 недели. Вы также не можете принимать добавки в течение длительного времени (более 30 дней), потому что это то, что я называю дорогой мочой, и они не принесут желаемых результатов в потере жира, но, что еще хуже, большинство из них вредны для вашего здоровья.
  • Быстрая операция – Устраняет симптом, а не причину.Это может помочь многим людям похудеть, однако существуют опасности и осложнения, которые потребуют многочисленных последующих операций, а некоторые даже в конечном итоге снова набирают вес.

Спроси себя. Дикие животные не ходят в спортзал, но они поджарые и сильные.
Это потому, что они знают секрет. Это Total Body Cardio

Кардиотренировка для всего тела включает в себя увеличение частоты сердечных сокращений, удерживая ее на этом уровне, когда вы двигаете всеми частями тела. С годами мы стали толще, поскольку отвернулись от важности кардио . Сделайте кардио приоритетом, и вы увидите результаты.

Сегодня существует так много вариантов кардиотренировок, как бег, езда на велосипеде, гребля и беговая дорожка. Но большинству из нас быстро становится скучно, поэтому нам нужна кардио-тренировка, которая никогда не наскучит . Мы можем иметь это с танцами. Помните, как вам было весело, когда вы танцевали? Помните, какой вы были подтянутой, здоровой и подтянутой? Теперь вы можете добиться таких же результатов с помощью danceX – Total Body Cardio Workout.

Движения danceX забавны, функциональны и задействуют все ваше тело с головы до ног, особенно мышцы кора, включая пресс и спину.

dance X заставит ваше тело работать аэробно и по-прежнему воздействует на определенные группы мышц, так что вы получаете полную тренировку тела.

Даже если в последний раз вы танцевали на выпускном балу, вам все равно понравятся наши видео с упражнениями, потому что danceX — это УВЛЕКАТЕЛЬНАЯ, простая и легкая в выполнении танцевальная фитнес-тренировка. Вы будете полностью вовлечены и получите удовольствие от начала до конца.

Независимо от возраста, физической подготовки или танцевальных способностей вам понравится тренироваться danceX.

Я только что закончил тренировку DanceX. Какой взрыв! Мне почти 48 и мне понравилось. Это идеально подходит для тех, кто любит танцевать, как я. Потрясающая музыка, веселые и легкие тренировки, вдохновляющий инструктор с прекрасным характером. Я бы ничего не изменил! Надеюсь, вы и дальше будете проводить такие тренировки. Я собираюсь заказать детскую тренировку, чтобы сделать ее с моим 6-летним (который тоже любит танцевать.) Спасибо!
– Ронда Ф

Все, что я могу сказать, это ВАУ! Я жажду, жду, жду эту тренировку! Влюбляйтесь в движения, которые задействуют каждую мышцу тела на небольшом пространстве и без оборудования, и особенно влюбляйтесь в фантастическую музыку, которая поддерживала меня, даже когда выдыхался Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, создайте больше DVD-дисков с тренировками! Спасибо за этот подарок ко дню рождения, который я выбрала для себя таким особенным
– Barb S

Но спасибо за предоставленную мне возможность.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.