Спирулина в порошке как принимать для похудения: 82 отзыва на Спирулина порошок (натуральная водоросль для похудения, много витаминов, суперфуд для похудения и омоложения), 300 грамм от покупателей OZON

By | 01.07.1977

Какие водоросли лучше для питания: хлорелла или спирулина

Содержание:

  1. Какую водоросль выбрать
    1. Хлорелла
    2. Спирулина
  2. Какая водоросль побеждает?
  3. Можно ли принимать спирулину и хлореллу вместе?

Во многих культурах Земного шара различные виды морских водорослей воспринимаются как деликатес. Ими наслаждаются в малых количествах: добавляют как украшение к тортилье, либо подают с гарниром или овощами, также сушат. Из-за своего научного названия и непривычного зеленого цвета этот богатый питательными веществами продукт иногда неоднозначно воспринимается потребителем и вводит в заблуждение. Когда в магазинах доступно столько разновидностей морских водорослей, какую же выбрать?

Какую водоросль выбрать 

  • И хлорелла, и спирулина содержат очень редкий компонент – пигмент хлорофилл, который помогает становиться нам моложе, активнее и способствует обновлению крови и тканей. ⠀
  • Преимущество этих суперфудов перед мясными продуктами заключается в том, что их белки усваиваются на целых 95%, а белок, к примеру курицы, только на 30.
  • И хлорелла, и спирулина содержат незаменимые и заменимые аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма и широкий спектр витаминов и минералов.⠀⠀
Хлорелла

Хлорелла — это род одноклеточной водоросли, живущей в пресной воде. Эта форма жизни существует уже миллиарды лет и представляет собой микроскопические организмы, состоящие всего из одной клетки, которая преимущественно наполнена пигментом хлорофиллом. Хлорелла является очень ценным питательным источником, содержащим множество важных элементов в сочетании с полноценными белками.

Свойства хлореллы.

  • Очищающий пигмент хлорофилл. Он составляет почти 7% биомассы хлореллы и является мощным очищающим агентом для человеческого тела
  • Высокая способность выводить тяжелые металлы и пестициды из организма
  • Высокая концентрация нуклеиновых кислот
  • Изобилие бета-каротина
  • Улучшение функции пищеварения

Это интересно: 5 причин попробовать киноа уже сегодня!


Спирулина

Спирулина в таблетках, спирулина в порошке эффект имеет одинаковый. Это близкий родственник хлореллы. Многочисленные полезные свойства водоросли спирулины обусловлены ее ценнейшим природным происхождением. Именно эти водоросли миллиарды лет назад первыми начали производить кислород. Тем не менее, является уникальной сине-зеленой водорослью, ведь с точки зрения биологии это скорее не водоросль, а цианобактерия. В естественных условиях она растет в пресных озерах Мексики и континентальной Африки, и стала распространенным продуктом по всему миру, с самым большим уровнем потребления.

  • Легко усваивается организмом
  • Богата полноценными белками и витамином В12
  • Богата жирной гамма-линоленовой кислотой
  • Содержит уникальное фотохимическое соединение — фикоцианин

Порошок спирулины сделает любой завтрак супер питательным. Добавьте ложку молотой водоросли в кашу, мюсли или смузи. Используйте ее в качестве заправки к салату и супу на обед. Взбейте в миксере зеленый коктейль с добавлением спирулины и пейте каждый вечер за пару часов до сна. Будьте здоровы!

Какая водоросль побеждает?

Как Вы видите, указанные суперпродукты имеют много общих свойств, оказывающих положительное влияние на здоровье человека. Дело в том, что спирулина и хлорелла, в целом, обладают разным набором питательных веществ и доктора рекомендуют употреблять их в комбинации, чтобы достичь баланса.

Воздействие на иммунную систему

Когда наш иммунитет начинает ослабевать, спирулина не окажет необходимого воздействия, в отличие от хлореллы. Спирулина выступает как строитель иммунной системы, хлорелла же приходит на помощь как лучшее иммуностимулирующее средство. ⠀

Очищение организма

Хлорелла – мощнейшее средство для детоксикации, очищения организма и улучшения пищеварения. Нельзя сказать, что спирулина не влияет таким же образом, но хлорелла более эффективна в этом плане.

Питательные вещества и витамины в хлорелле и спирулине (масса на 100 г):⠀

Минералы:

  • Хлорелла: 5–7 г⠀
  • Спирулина: 0,27 г⠀

Углеводы:

  • Хлорелла: 10–20 г⠀
  • Спирулина: 2,4 г⠀

Хлорофилл:

  • Хлорелла: 3–7 г⠀
  • Спирулина: 0,8–1 г⠀

Энергетическая ценность:

  • Хлорелла: 411 ккал⠀
  • Спирулина: 290 ккал⠀

Жиры:

  • Хлорелла: 5–15 г⠀
  • Спирулина: 0,4 г⠀

Клетчатка:

  • Хлорелла: 1–6 г⠀
  • Спирулина: 0,4 г⠀

Можно ли принимать спирулину и хлореллу вместе?

На самом деле эти две водоросли можно принимать вместе. Соотношение этих пищевых добавок должно быть 2:1, т.е. если на 5 г спирулины необходимо 2,5 г хлореллы. 

Также водоросли можно принимать курсом:

  • хлорелла – 3 недели
  • перерыв – 1 неделя
  • спирулина – 3 недели

Во время приемы водорослей не забывайте принимать много воды! Такой курс поможет очистить организм и повысить иммунитет.

Принимая решение включить эти простые натуральные продукты в свою диету, мы берем ответственность за здоровье в свои руки, давая шанс обеспечить себе полноценную жизнь и счастье на долгие годы!

Статья обновлена 17.07.21

Спирулина для похудения: миф или реальность? | by И-МНЕ Привет

Можно ли похудеть с помощью спирулины?

В последнее время стало модно каждый новый на рынке России суперфуд считать эликсиром молодости или средством для похудения. Зелёный чай, зелёный кофе, ягоды годжи — вслед за ними в этот список попала и спирулина. Появилась даже специальная спирулина «для похудения». Специалисты отдела Качества И-МНЕ решили разобраться, помогает ли спирулина похудеть, и если да, то кому?

Сразу оговоримся — мы не являемся врачами или диетологами и размышляем исходя из здравого смысла, понимания состава и свойств спирулины, а также её научных исследований, которые мы не поленились собрать по этому вопросу.

Начнём с того, что к похудению всегда должен быть комплексный подход, обусловленный пониманием причин лишнего веса. Исходя из понимания причин подбирается схема питания, восстановления и физических нагрузок.

Однако, надо понимать, что спирулина не является жиросжигателем. Более того, она содержит около 60% легкоусвояемого белка и в целом является питательным продуктом

Обратимся к исследованиям, измеряющим уровень веса при приёме спирулины.

Например, в Замбии с помощью спирулины как раз наоборот ликвидируют последствия недоедания. Вот результаты одного из экспериментов. Для оценки влияния спирулины на восстановление недоедающих детей было выбрано 60 малышей в возрасте от 12 до 48 месяцев, которых разделили на две группы. Первой группе давали кашу со спирулиной. Второй — обычную кашу. Через месяц первая группа продемонстрировала заметную прибавку в росте и весе. Кроме того, во второй группе заболеваемость малярией была в три раза выше, за счет чего был сделан вывод об улучшении состояния иммунной системы в группе детей, принимавших спирулину.

Другой пример. 37 пациентам с диабетом II типа, которые посещали диабетическую клинику в Сеуле, назначили спирулину (8г / день), вторая группа была контрольной. В течение 12 недель испытуемым было предложено соблюдать обычную диету и запрещалось принимать какие-либо функциональные продукты или пищевые добавки. В том числе у пациентов замеряли вес. По результатам исследования выяснилось, что приём спирулины не повлиял на антропометрические параметры, в том числе на вес.

В конце 3-месячного периода тестового приёма спирулины с участием жителей Крита (32 мужчины, 20 женщин) в среднем возрасте 47 лет обнаружено снижение уровня триглицеридов и общего уровня холестерина. Показатель артериального давления, массы и объёмов тела при этом практически не изменился.

В этом исследовании доказывается, что спирулина улучшает работу сердца у людей с ожирением, однако, тоже нет доказательств влияния на снижение веса.

В этом исследовании рыб кормили разными водорослями и проверяли изменение веса. Никакого значительного влияния спирулины на вес рыб не найдено.

Также спирулину используют в виде комплексной витаминно-минеральной добавки для птиц и животных на фермах

Вот исследование на повышение яйценоскости кур при добавлении в их рацион спирулины: при добавлении в рацион кур-несушек спирулины у них повысилась яйценоскость на 4,7%, увеличилась масса яйца, в яйце повысилось содержание витамина А и увеличилась масса скорлупы.

В этой диссертации говорится о повышении удоя у коров при добавлении в их рацион спирулины. При этом повысилась жирность молока и количество в нём белка.

А исследования, проводимые на свиньях, показали, что поросята, матерям которых давали спирулину, быстрее набирали вес.

Мы считаем, что надеяться на спирулину, как на чудодейственное средство для похудения, в чистом виде без комплексного подхода и понимания причин лишнего веса не стоит.

Однако, есть гипотеза, что спирулина помогает похудеть за счет содержания аминокислоты фенилаланина — вещества, блокирующего чувство голода. Спирулина действительно содержит фенилаланин.

Известный учёный и биохимик Ричард Пассвотер в своей книге «Антиоксиданты» объясняет, что структура аминокислот спирулины, возможно, напрямую действует на уровень передачи нервных импульсов в мозг, особенно у тех, кто контролирует чувства, настроение и аппетит. По мнению доктора Ричарда Пассвотера, спирулина легко проникает в кровь что даёт сигнал организму о получении им питательных веществ, которые ему необходимы.

Так как спирулина — очень питательный продукт, то она может усиливать и продлевать чувство насыщения, снижая тягу к перекусам. Это так называемое «вторичное или обменное насыщение». Первичный голод — это когда желудок пустой. Вторичный — когда не хватает каких-то веществ, и в мозгу формируются сигналы чувства голода, чтобы их найти и съесть немедленно. Возможно, вам знакомо это состояние, когда вроде и сыт, а вроде чего-то не хватает и хочется что-то сунуть в рот. Обычно в этот момент организму как раз не хватает какого-то вкуса или вещества. Спирулина удовлетворяет потребность организма в целом ряде питательных веществ, поэтому вторичный голод отступает, а вместе с ним и желание постоянно что-то жевать.

Кроме того, в спирулине содержатся витамины группы В, которые благотворно влияют на нервную систему. А значит, если потребность в жевании вызвана стрессом, то она тоже ослабнет.

Мы считаем, что спирулина — это не средство для похудения. Хотя в некоторых случаях она может оказать такой эффект. Например, если проблема в нарушении обмена веществ или сниженном иммунитете, то спирулина может способствовать восстановлению организма, так как именно в этом её основное достоинство, следствием чего может быть и нормализация веса. Спирулину стоит рассматривать как средство, направленное на комплексное восстановление организма. А в вопросе похудения надо разбираться, в первую очередь, с причинами лишнего веса.

Спирулина, которую мы рекомендуем, потому, что знаем всё о её производстве — индийская спирулина из Ауровиля

  • Выращена и высушена на солнце, а не под лампами — в Индии его хватает!
  • Экологичное производство без пестицидов и гербицидов. Эко-фермеры Ауровиля выращивают спирулину 18 лет и в совершенстве владеют технологией изготовления высококачественного продукта.
  • Не имеет болотного привкуса или запаха, так как не содержит примесей других водорослей. Не просто полезная добавка, а именно вкусная спирулина.

Порошок — можно сыпать куда угодно, замешивать в коктейли, первые или вторые блюда, добавлять как специю. А можно просто размешать в стакане воды.

Хрустящие кусочки (их называют также «гранулы» или «кранчи») — можно есть просто так, насыпать в суп, тушёные овощи, салат. Дети их особенно любят — они приятно хрустят. Рекомендуем 🙂

Таблетки удобно носить с собой в офис, на фитнес, в поездки.

Капсулы — вариант для тех, кто хочет получить пользу спирулины, но избежать при этом её вкуса. Также их удобно везде носить с собой.

Статью подготовили специалисты отдела Качества И-МНЕ: Анастасия Алифирова, Ирина Данилова, Светлана Лихачёва.

как принимать средство? Инструкция по применению для худеющих и результаты после приема, отзывы

Спирулина широко применяется для снижения веса, общего оздоровления и диетического питания. Ей даже присвоили статус «суперпродукта» наряду с лососем, ягодами годжи и капустой. Так ли эффективны эти водоросли для снижения веса и как правильно их применять, расскажет эта статья.

Описание

Спирулина – это сине-зеленые водоросли. Научное название – Arthrospira, а понятие «спирулина» было придумано для коммерческого использования как более простое и запоминающееся. В природе спирулина употребляется не только человеком, но и многими животными. По своей сути водоросли являются цианобактериями.

Водоросли культивируются во всем мире. Их используют в качестве диетической добавки к пище и как самодостаточный продукт. Люди научились делать препараты из спирулины – в готовом виде она может быть хлопьями, порошком и таблетками.

Известно, что первыми начали употреблять эти водоросли еще древние ацтеки.

Сегодня в естественных условиях водоросли растут лишь в нескольких точках мира – в Китае и в Чаде. В России и других странах водоросли выращивают искусственно.

Недавно спирулина стала «суперпродуктом», но по этому поводу не стоит испытывать бурных восторгов – критериев «суперпродуктивности» не существует, а потому в их перечне в последнее время стремительно растут наименования. И это вполне объяснимо – продавцам БАДов с черникой выгодно называть свой продукт «супер», а тем, кто продвигает препараты из спирулины, не менее выгодно ставить приставку «супер» перед названием своего товара.

Кстати, с водорослями производители не так уж и наврали – средство действительно соответствует многим заявленным критериям и свойствам. В середине 70-ых годов прошлого века эксперты ООН даже назвали водоросль перспективным продуктом будущего. Правда, имелись в виду не способности средства воздействовать на жир и массу тела, а вероятность применения продукта в пищу для астронавтов во время длительных космических экспедиций.

Науке известно на сегодняшний день более 15 видов спирулины. Однако для пищи и укрепления здоровья людей применяются три из них – Spirulina platensis, Spirulina maxima и Spirulina fusiformis. Именно эта тройка обладает наиболее высокой пищевой ценностью и пользой для людей.

Состав

Высушенная водоросль почти на 60% состоит из белка. Причем он необычный, не похожий на растительный. Адекватные оценки показали, что включает он в себя абсолютно все незаменимые аминокислоты. Лишь содержание метионина и цистеина в нем чуть ниже, чем в мясе животных и птиц, яйцах и молоке. Этот факт дал веские основания включить спирулину в рацион вегетарианцев.

Но не только наличием белка славится водоросль. Около 7% ее состава – это липиды. И особенно славится продукт наличием линоленовой и линолевой кислот. Витаминный состав представлен в основном витаминами группы В – тиамином, рибофлавином, никотинамидом, пиридоксином и фолиевой кислотой. Среди других витаминов можно отметить аскорбиновую кислоту, витамин D, каротин, а также витамин Е.

Минеральный состав водоросли очень богат. В ее составе есть хром, кальций, медь, магний, железо, марганец, селен, фосфор, натрий и цинк. Если сравнивать состав спирулины с составом других растений, то станет понятно, что по количеству железа она в 35-37 раз превосходит шпинат, а витамина А в ней содержится в 25-27 раз больше, чем в моркови.

Средство на основе спирулины может быть полезным не только астронавтам при покорении далеких галактик, но и обычным людям.

В чем польза и помогает ли она похудеть?

В чем же заключается действие спирулины? Ответ на этот вопрос кроется в ее составе. В первую очередь она способна удовлетворять потребности организма в ряде витаминов и минеральных солей. Редко какой продукт имеет такие свойства. Витамин В1 активно участвует в энергетическом обмене, он необходим для активности центральной нервной системы. Без этого вещества или при его выраженном дефиците практически невозможна нормальная работа сердца. В1 способствует выработке красных кровяных телец и улучшает память.

В процессах кроветворения участвует и витамин В2. Помимо этого, он способствует нормальному функционированию щитовидной железы, улучшает усвоение некоторых минеральных соединений, например, магния. Без В2 невозможна полноценная работа иммунитета. Витамин В3 в составе водоросли способствует улучшению работы желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Достаточное количество этого вещества обеспечивает правильный липидный обмен, оздоравливает сердце и кровеносные сосуды.

Соли меди активно участвуют в кроветворении, работе иммунитета. Железо препятствует развитию анемии и благоволит увеличению количества гемоглобина в крови. Особенно следует отметить содержание в водоросли кальция и фосфора. А оно примерно такое же, как в молоке. И если человек не может принимать молоко ввиду индивидуальной непереносимости коровьего белка, он вполне может найти источник кальция в спирулине.

Калий в составе способствует регулированию уровня артериального давления. При дефиците этого вещества повышается вероятность гипертонии и, как следствие, повышаются риски сердечно-сосудистых патологий.

Состав и свойства спирулины можно вкратце описать так:

  • человек получает суточную норму белка, мало чем уступающего белку мясной и молочной пищи;
  • аппетит удается обуздать, что важно для худеющих с помощью этой водоросли;
  • обмен веществ нормализуется, и это также теоретически может способствовать снижению массы тела;
  • организм насыщается необходимыми витаминами и минеральными соединениями;
  • снижается уровень сахара в крови, регулируется состояние гормонального фона;
  • очищение организма от токсинов, шлаков, улучшение самочувствия, состояния кожи и волос.

При всех перечисленных свойствах, к сожалению, не существует научно подтвержденных данных о том, что сине-зеленая водоросль хоть как-то влияет на вес и процесс похудения. Поэтому средство следует расценивать как вспомогательное, позволяющее очистить кишечник, наладить обмен веществ, и это создает хорошую платформу для дальнейших действий по снижению веса.

Сидя на диване и поедая спирулину, чередуя это с тортиками и кофе, результата от водоросли не будет. А потому только вместе с диетой, рекомендованной диетологом, и должным уровнем физической нагрузки можно говорить о том, что водоросль будет способствовать снижению веса. Похудение возможно только тогда, когда уровень потребляемых калорий ниже уровня расходуемых, и ни водоросль, ни другие продукты и добавки не могут ничего поменять в этом механизме.

Противопоказания

Противопоказаний у сине-зеленой водоросли практически нет. Как ни старались ученые найти хоть какой-то подвох, пока сделать этого не удалось. Причем сами исследования проводили и на животных, и даже на людях. Испытуемым половину суточной потребности в белке заменяли спирулиной, но это не показало никаких токсических воздействий ни на испытуемых, ни на их потомство. Десять лет назад решились испытать водоросль на 550 детях, стабильно недоедающих. Опыт сам по себе был неэтичным и многие ученые его осудили. Тем не менее, дети, которым каждый день давали по 10 граммов сушеной и перетертой в порошок водоросли, чувствовали себя отлично, никаких побочных эффектов выявлено не было.

Примерно в то же время, когда над голодными африканскими детьми ставили эксперимент по выявлению токсичности, китайские специалисты нашли в спирулине гепатотоксин. Мы помним, что водоросль – это все-таки бактерия, и продукты ее жизнедеятельности содержат токсины. Однако, годом позднее, когда были на предмет анатоксина исследованы многие препараты со спирулиной, опасность была опровергнута. Лишь в 7% добавок к пище нашли малое присутствие анатоксина А. В остальных не нашлось даже его следов.

Большое содержание витамина К в составе водоросли считается неблагоприятным фактором для людей, которые проходят лечение антикоагулянтами. Если кровь густая и есть риск тромбоза, применение спирулины считается нежелательным.

Не рекомендовано принимать препараты водоросли и ее саму в чистом виде людям, страдающим фенилкетонурией.

Побочных действий применение водоросли обычно не вызывает даже при существенной передозировке. Лишь в единичных случаях были отмечены небольшое головокружение, ощущение сильной жажды, запор. При индивидуальной непереносимости наблюдался кожный зуд и незначительные высыпания. Учитывая высокие концентрации некоторых минералов и витаминов в водоросли, такую добавку стоит начинать принимать только после консультации с врачом, ведь не исключено усиление или снижение эффекта от лекарственных препаратов, которые принимает человек.

Среди других противопоказаний следует отметить период беременности на ранних сроках. В водоросли присутствует большое количество витамина А, а его избыток может привести к порокам развития плода. Для остальных передозировка бета-каротином чревата лишь небольшим пожелтением кожи ладоней. В этом случае дозировка должна быть уменьшена. Врачи не приветствуют применение спирулины при желчнокаменной болезни, а также при камнях в почках у людей с невысоким ростом. У них мочевыводящие пути имеют более узкий просвет, а потому вероятна подвижность конкрементов. Не исключена закупорка и ущемление путей.

Не рекомендуется прием сине-зеленой водоросли страдающим раковыми заболеваниями во время прохождения лечебного курса химиотерапии. Тут злую шутку может сыграть способность водоросли выводить токсичные вещества из организма, а именно токсины нужны при таком лечении для того, чтобы одержать победу над онкологией.

Инструкция по применению

Жителям России почти негде взять свежую водоросль, хотя именно в таком виде она считается наиболее полезной. Но в избытке предложений капсул, таблеток, пластинок и сухого порошка спирулины. Их можно принимать, если есть задача снизить вес. Для начала стоит посоветоваться с терапевтом относительно вашего состояния здоровья, чтобы узнать, есть ли противопоказания к ее приему. Потом будет нелишним нанести визит диетологу – этот специалист поможет составить правильно диету и расскажет о допустимом уровне физической нагрузки. Без диеты и активности спирулина, даже если пить ее правильно и регулярно, не поможет избавиться от ненавистных лишних килограммов.

Порошок спирулины можно добавлять в пищу, в салаты, напитки в качестве специи. Худеющим допустимо принимать около 4 граммов порошка в день в качестве пищевой добавки. Питаться так следует в течение месяца, после чего необходимо сделать перерыв на 2-3 недели. При необходимости потом можно вернуться к приему водоросли. Очень важно понимать, что при таком питании в рационе худеющего должно быть больше овощей, фруктов и воды. Не менее 2 литров в день – вот то количество жидкости, которое сможет обеспечить нормальный обмен веществ. К тому же именно вода способствует разбуханию водорослей в пищеварительном тракте.

Худеющим полезно принимать коктейли со спирулиной. Ее можно добавить в любой допустимый в диете напиток. Наиболее популярно смешение половины чайной ложки сухого порошка со стаканом кефира или овощного сока.

Такой коктейль не должен завершать прием пищи, он сам должен быть полноценным приемом пищи – либо вторым завтраком, либо полдником. Можно выпивать его за час до основного приема пищи.

Желающие снизить массу тела могут воспользоваться и таблетками. Такие прессованные пластинки – наиболее популярный способ употребления водоросли. Для снижения веса рекомендуется пить по 2 таблетки дважды в день примерно за полчаса до основного приема пищи. Не забывайте о воде и в этом случае. Спирулину нужно запивать большим количеством жидкости. Курс должен длиться от 3 недель до 1,5 месяцев, после чего необходим перерыв на 2-3 недели.

Некоторые стремятся заменить таблетками спирулины или капсулами с ее порошком один прием пищи в день. Это не лучшее решение. Каждый прием пищи при похудении должен быть сбалансированным и полноценным.

Если вы выбирали препарат в форме капсул, принимать их при снижении веса нужно в дозировке от 2 капсул трижды в день в течение месяца. Потом нужно сделать перерыв на 2-3 недели.

Официальная инструкция по применению не описывает передозировку, препарат считается безопасным, а потому женщина может превысить или уменьшить указанные дозы, если в этом есть потребность. Но и превышение должно быть разумным. Спирулина безвредна, но есть ее килограммами точно не следует.

Отзывы

Многие опробовали чудо-водоросль для снижения веса, а потому в отзывах недостатка нет. Почти все отмечают, что принимать ее не слишком удобно – постоянно нужно помнить о приеме пилюли перед едой, часто об этом можно просто забыть. Цвет таблеток и порошка неприятный, а вкус и запах довольно специфичны, а потому сам процесс оздоровления спирулиной не всем приходится по душе.

После таблеток и капсул, как и после порошка, очень хочется пить, а вот аппетит действительно уменьшается, это отмечает большинство худеющих. Врачи уверены, что эффект достигается за счет разбухания водоросли в пищеварительном тракте. В любом случае, это отличный повод уменьшить размер привычной порции пищи, и уже этот факт непременно будет способствовать снижению веса. Опытные худеющие отмечают, что спирулина дает тонизирующий эффект, а потому не советуют принимать таблетки после 6 вечера, чтобы не испытывать трудностей с засыпанием, когда придет время ложиться спать.

Среди положительных отзывов стоит отметить результаты. Женщины, которые только если и пили спирулину, за месяц в среднем теряют от 0,5 до 2 килограммов веса. Те, кто сочетает поедание водоросли с занятиями спортом, хотя бы с простой гимнастикой и ходьбой пешком, и с диетой, исключающей жирное, специи, алкоголь, жареное и соусы, а также сладости, теряют от 3 до 7 килограммов за тот же период.

Есть и отрицательные отзывы, например, некоторые не заметили никакого эффекта, вес не изменился после курса спирулины ни на грамм. Некоторые женщины отмечают, что на фоне приема водоросли обострились грибковые заболевания, например, молочница. Есть и те, кто придерживается мнения, что водоросли способны впитывать по аналогии с морепродуктами, все вредные вещества, попадающие в водную среду, в которой они растут, а потому от употребления БАДов на основе спирулины следует отказаться.

Такие исследование проводились, и всем производителям добавок из водоросли выданы четкие международные предписания о соответствии качества сырья определенным требованиям безопасности. Соблюдаются ли они – большой вопрос, а потому опасения худеющих нельзя считать совсем безосновательными.

О том, как использовать спирулину для похудения, смотрите в следующем видео.

почему она так популярна и чем полезна для организма?

Суперфуд о котором все говорят


Содержание:


  1. Для чего нужна спирулина?
  2. Можно ли похудеть благодаря спирулине?
  3. Хлорелла, ламинария или спирулина, что лучше?
  4. Как правильно принимать спирулину?
  5. Какая спирулина самая популярная в Японии?

Спирулина стала настолько популярна, что скоро ее будут называть не суперфудом, а мейнстримом. В ток-шоу, на просторах интернета, в социальных сетях – все как будто помешались на ней. Популярные фуд блогеры и фитоняшки добавляют спирулину в смузи, молоко, йогурты и другие напитки, а некоторые даже готовят с ней выпечку.


Так что же такого особенного в этой водоросли, что все стремятся ее купить? Для чего она нужна? Как ее правильно принимать? Как пить спирулину, чтобы похудеть? Кому она показана в первую очередь? На все эти и другие вопросы мы ответим в нашей статье. Пристегнитесь, будет интересно!


Для чего нужно пить спирулину и нужна ли она вообще?


Спирулина, как и другие суперфуды, отличается своим внушительным списком преимуществ. Чем бы вы не страдали: от лишнего веса до проблем сердца, эта водоросль вполне способна сослужить вам добрую службу.


Чтобы не быть многословными, давайте пройдемся по фактам. Ведь правда, вдруг популярность спирулины это всего лишь продуманный маркетинговый ход всемирных корпораций, а зачем нам принимать очередную пустышку?


  • Факт №1: спирулина снижает риск развития рака. В 2010 году в научном журнале “Свободная радикальная биология и медицина” появилось исследование, которое подтверждало связь между окислительным стрессом, воспалительными процессами и раком. Окислительный стресс появляется тогда, когда свободные радикалы и антиоксиданты в организме находятся в разных количествах. При появлении такого дисбаланса активируются воспалительные процессы, которые, в свою очередь, стимулируют превращение нормальных клеток в раковые. Спирулина – кладезь антиоксидантов, в особенности фикоцианина. Это вещество оказывает антиоксидантное, противовоспалительное и нейропротекторное действие. Исследование 2014 года показало, что фикоцианин помогает защитить организм от окислительного стресса, тем самым предотвращая рак.
  • Факт №2: спирулина снижает кровяное давление. Нужно отметить, что этот факт чистая правда, но с одним НО: для того, чтобы она могла снизить давление, ее нужно принимать в дозировке 4,5 г в день в течение как минимум 6 недель.
  • Факт №3: спирулина помогает контролировать уровень глюкозы у людей с диабетом 2 типа. Исследование, проведенное учеными из Индии и Сингапура в 2001 году подтвердило, что прием спирулины в течении двух месяцев в дозировке 2 г в день помогает держать уровень глюкозы у в норме.

Для чего еще нужна спирулина? Эта водоросль также ценится и почитается за лечебные и профилактические свойства:


  1. Усиливает эффект инсулина, нормализует его выработку, улучшает инсулинорезистентность периферических тканей.
  2. Снижает уровень жира в тканях печени, предотвращает жировой гепатоз, который может привести к диабету.
  3. Стимулирует заживление ран и язв, восстанавливает кровеносные сосуды.
  4. Снижает уровень плохого холестерина.
  5. Снимает воспаление.

А еще, спирулина полезна для волос, глаз, кожи и даже помогает избавиться от морщин.


Свойства, которыми обладает эта водоросль, не являются уникальными, ведь снижать холестерин в крови может и экстракт чеснока, например, а от морщин неплохо помогает коллаген. Но популярной по всему миру ее сделало как раз то, что она объединяет в себе огромный комплекс нутриентов, обладает всеми вышеперечисленными эффектами сразу и не имеет побочных эффектов. Принимая спирулину каждый день вы можете быть уверены, что насыщаете свой организм всеми критически важными микроэлементами. При этом вам не нужно покупать целую коробку добавок – одной водоросли в большинстве случаев будет вполне достаточно.


Похудение со спирулиной. Миф или реальность?


Кроме своего положительного оздоравливающего воздействия на организм, спирулина также известна как средство для похудения. Ее нужно и можно пить для того, чтобы похудеть, а вот как она помогает в этом и как правильно ее пить, давайте разбираться вместе.


Спирулина предотвращает накопление висцерального жира. Того самого, который делает из нас “колобков”, когда мы набираем вес. Кстати, этот тип жира считается самым опасным, потому что не только вызывает постоянное чувство голода, но и нарушает гормональный фон и обмен веществ, из-за чего страдает весь организм. Если в начале человек может набирать вес из-за стресса и болезни, то после того, как в его организме появится и отложится достаточное количество висцерального жира, именно он будет руководить парадом. Чувство постоянного голода и ночные перекусы – последствия, которые вызывает накопление висцерального жира.


Спирулина это именно тот продукт, который помогает от таких негативных последствий набора веса. Она не только насыщает организм и вызывает чувство сытости, но и предотвращает отложение жира там, где не нужно, в том числе на печени.


Конечно, действие зеленой водоросли не такое быстрое, как у таблеток для похудения. Но если вы решите пить спирулину чтобы похудеть, то такой способ будет намного безопаснее и комфортнее для вашего организма.


Ко всему прочему, пить эту водоросль еще и удобно. Она доступна в разных формах:


  • таблетках
  • порошке
  • капсулах

Поэтому вы можете добавлять ее в любые блюда, напитки или просто принимать, запивая водой. Завтраки, обеды и ужины с ней будут не только правильными, но и полезными.


Вот несколько способов, которые вы можете использовать, чтобы разнообразить прием спирулины:


  1. Добавляйте спирулину в смузи.
  2. Используйте ее в качестве полезной добавки в соусах, супах, запеченных овощах.
  3. Вы также можете использовать спирулину при приготовлении выпечки.

Спирулина – уникальный и разнообразный продукт, поэтому вы можете пить ее так, как вам удобно и в такой форме, которая нравится именно вам.


Чем отличаются хлорелла, ламинария и спирулина?


Как хлорелла, так и ламинария являются не менее популярными, чем спирулина. Но несмотря на то, что эти водоросли тоже безумно питательны и полезны, все же спирулина лидирует. Давайте разберемся почему.


Спирулина VS Ламинария


В поединке между ламинарией и спирулиной победу одержит, безусловно, спирулина. Все дело в том, что спирулина намного питательнее и содержит больше витаминов и минералов, чем ламинария, поэтому и пользы для организма от нее больше. Для наглядности вы можете посмотреть какие витамины и минералы есть в составе этих водорослей в таблицах ниже.

























Спирулина
Витамины (мг/100 г) % от суточной нормы
Витамин A 570 IU 11%
Витамин C 10.1 17%
Витамин E 5.0 25%
Витамин K 0.25 32%
Витамин B6 0.4 18%
Тиамин 2.4 159%
Рибофлавин 3. 7 216%
Ниацин 12.8 64%
Фолиевая кислота 0.99 18%
Пантотеновая кислота 3.5 23%
Минералы (мг/на 100 г)
Кальций 120 12%
Железо 28.5 158%
Магний 195 49%
Фосфор 118 12%
Калий 1363 39%
Натрий 1048 44%
Цинк 2.0 13%
Медь 6.1 305%
Марганец 1.9 95%
Селен 0. 7 10%

Как видите, содержание спирулины действительно впечатляет. А вот ламинария, хотя является очень полезной, но настолько много витаминов и минералов в составе не содержит:

























Ламинария
Витамины (мг/100 г) % от суточной нормы
Витамин A 116 IU 2%
Витамин C 3.0 5%
Витамин E 0.9 4%
Витамин K 0.66 82%
Витамин B6
Тиамин 0.1 3%
Рибофлавин 0.2 9%
Ниацин 0. 5 2%
Фолиевая кислота 0.18 45%
Пантотеновая кислота 0.6 6%
Минералы (мг/на 100 г)
Кальций 168 17%
Железо 2.8 16%
Магний 121 30%
Фосфор 42 4%
Калий 89 3%
Натрий 233 10%
Цинк 1.2 8%
Медь 0.1 6%
Марганец 0.2 10%
Селен 0.7 1%

Спирулина VS Хлорелла


А вот в этом случае все намного неоднозначнее. Обе водоросли питательные и в составе содержат практически все важные витамины, какие вам необходимы. Польза для организма от них равноценна.


Хлорелла содержит больше:


  • калорий
  • омега-3 жирных кислот
  • провитамина А
  • рибофлавина
  • магния
  • железа
  • цинка

Калорийность спирулины меньше, при этом она содержит большее количество:


  • рибофлавина
  • тиамина
  • железа
  • меди
  • протеина

Спирулина больше подойдет вам, если у вас есть дефицит этих веществ, а также поможет вам избавиться от лишнего веса. Между хлореллой и спирулиной действительно очень трудно выбрать что-то одно, а поэтому лучше отталкиваться от состояния своего здоровья, наличия дефицитов нутриентов и проблем, которые вы хотите решить.  


Как правильно принимать спирулину?


Как мы уже выяснили, с помощью этой водоросли можно лечить огромный список проблем. Она имеет большой спектр действия. От борьбы с морщинами, улучшения состояния волос и кожи, до высокого уровня глюкозы и для здоровья глаз – каждый сможет найти ей применение в повседневной жизни. Остался главный вопрос: как принимать спирулину правильно, чтобы не навредить организму и почувствовать эффект как можно быстрее?


В большинстве случаев дозировки в 1-3 г водоросли в день вполне достаточно для поддержания организма и здоровья, но в некоторых случаях ваш доктор может увеличить дозировку до 10 г в день.


Мы не рекомендуем увеличивать дневную дозу выше рекомендованной без консультации врача.


Если вы раньше никогда не принимали спирулину, вот несколько советов, которые помогут вам включить ее в свою диету правильно и с большей пользой для организма:


  1. Первые два дня принимайте по 1 таблетке в день.
  2. В течение следующих двух дней принимайте по 2 таблетки в день, а в следующие два дня увеличьте дозу до 3 таблеток в день. Продолжайте постепенно повышать дозировку до тех пор, пока не достигните необходимой вам нормы.
  3. Разделяйте прием таблеток на несколько равных частей в течение дня.
  4. Водоросль не рекомендуется принимать перед сном, так как она заряжает организм энергией и сильно бодрит.
  5. Если вы купили спирулину для похудения, то пейте ее за полчаса до еды. В других же случаях ее лучше принимать непосредственно перед едой.
  6. Во время курса пейте много воды.
  7. Принимать спирулину на голодный желудок не противопоказано, но лучше делать это во время или после завтрака.

В период привыкания вы можете чувствовать легкую тошноту. Это абсолютно нормально и волноваться здесь не о чем. Но все же, если вас это сильно беспокоит, вы можете на время снизить дозировку, а потом повысить ее опять.


Самые эффективные и популярные комплексы со спирулиной на японском рынке


Эта водоросль чрезвычайно популярна в Японии и других восточных странах, но все же нашлось несколько брендов, которые больше других понравились покупателям. Их можно принимать всем членам семьи согласно дозировкам от производителя.

ответы врача на 25 важных вопросов

Коллаген: стоит ли принимать?


Это, пожалуй, самый распространенный вопрос. Коллаген – белок, из которого состоят ткани человеческого организма. Он отвечает за упругость мышц и эластичность кожи, укрепляет суставы и связки. Организм человека вырабатывает этот необходимый белок самостоятельно. И тут возникает резонный вопрос: тогда зачем принимать коллаген? Дело в том, что с возрастом синтез собственного коллагена замедляется. Для тех, кто хочет отсрочить старость и вернуть телу упругость, и придуманы добавки с коллагеном.

Нужно ли принимать коллаген внутрь: мнения врачей


Специалисты сходятся на том, что прием коллагена внутрь – это более эффективно. Дело в том, что через ЖКТ полезные вещества лучше усваиваются.

Коллаген: для чего принимают женщины?


Коллаген помогает улучшить не только состояние кожи, но также волос и ногтей. Еще он борется с растяжками.

Со скольких лет можно принимать коллаген?


Синтез коллагена начинает снижаться уже в 25 лет. Возрастные изменения еще не видны, но коллаген в виде добавок будет полезен тем, кто хочет укрепить ногти и волосы. А с 30 лет – в качестве профилактики старения. После 40 лет потери коллагена становятся более ощутимыми. Но мы все еще можем попробовать разгладить кожу с помощью добавок. Нужно ли принимать коллаген после 50, ведь от морщин он уже не избавит? Да, ведь этот белок отвечает не только за красоту лица. Суставам он тоже необходим – поможет уменьшить боли, которые нередко возникают с возрастом.

Какой коллаген лучше принимать – морской или животный?


Животный коллаген купить можно сравнительно недорого – это самый распространенный вид. Морской коллаген дороже – это обусловлено сложностью его добычи и условий хранения. И тот и другой вид при приеме внутрь хорошо усваиваются. Выделяют еще и растительный коллаген, но правильнее будет называть его просто белком.

Какой коллаген принимать?


Коллаген в виде желе, коллаген в жидком виде, коллаген в виде порошка, коллаген в чистом виде… Виды коллагена для приема внутрь сегодня в ассортименте. В магазинах представлены разнообразные добавки, наиболее эффективным считается коллаген гидролизованный (гидролизат). Он расщеплен на более мелкие части и за счет этого лучше усваивается. Гидролизованный не означает жидкий. Он есть и в форме порошка.


У нас на сайте вы можете купить гидролизованный коллаген в виде порошка и коллагеновый гель в саше. Вы можете выбрать подходящий именно вам тип коллагена и приобрести его по цене производителя.

Как принимать порошковый коллаген?


Дозировки у препаратов разные. Но общий принцип прост: определенное количество порошка разводится водой до растворения. Можно развести порошок соком. Главное, чтобы жидкость была без белка в составе. В среднем суточная норма коллагена 2-5 граммов в сутки. Для спортсменов – выше.

Коллаген 1 и 3 типа: как принимать?


При выборе коллагена немудрено запутаться. Ведь помимо происхождения и формы различаются еще и типы этого белка. Всего их около 30. Первые три типа – основные. 1 и 3 нужны для поддержания упругости кожи, здоровья ногтей и волос, крепких костей. 2 тип – для суставов.

Можно ли принимать два коллагена одновременно?


Рекомендуется применять коллаген 2 типа отдельно от двух первых (интервал не менее 2 часов). Совместный прием может не дать нужного эффекта.

Как долго принимать коллаген?


Эти вопросы также актуальны, ведь бессистемный прием любых препаратов может навредить. Принимают коллаген курсами. Они длятся 2-3 месяца, затем на такой же срок нужно сделать перерыв. Для тех, кому за 40, курс длится и полгода. Потом перерыв на пару месяцев.

Когда лучше принимать коллаген – утром или вечером? Коллаген принимать до или после еды?


Рекомендуем в первой половине дня. Так он лучше усваивается. Если не получилось принять добавку с утра, не беда. Совместите прием коллагена с одним из приемов пищи.

Коллаген: с чем принимать для большего эффекта?


Действие коллагена усилит ряд добавок. Среди них витамин С, гиалуроновая кислота, магний и лецитин, витамины группы В.

Коллаген и витамин С – как принимать?


Витамин С – поставщик аминокислот в наш организм. Именно из них будет синтезироваться коллаген. Однако не всегда в организме этого витамина хватает. Поэтому при приеме коллагена рекомендуется применять также витамин С. Без него коллаген плохо усваивается. Сегодня можно найти добавки, которые содержат и витамин, и коллаген.

Коллаген и гиалуроновая кислота: как принимать вместе?


Гиалуроновая кислота также отвечает за молодость кожи. В паре с коллагеном эффект будет усилен. Главное правило при приеме гиалуроновой кислоты – пить больше воды.

Можно принимать глюкозамин с коллагеном?


Конечно можно! Более того, для образования коллагена глюкозамин необходим. Особенно важно такое сочетание, если есть травмы, повреждение тканей. Поэтому данный комплекс часто назначают спортсменам.

Коллаген и спирулина: можно ли принимать вместе?


Принимать вместе можно, они усилят действие друг друга. Есть добавки, которые включают оба компонента. Спирулина содержит витамины группы В, которые в комплексе с коллагеном помогут улучшить состояние волос. Также она является источником магния и еще целого набора микроэлементов.

Коллаген и омега 3: совместимость, как принимать?


С рыбьим жиром (коллаген 1 типа) нельзя применять гиалуроновую кислоту (коллаген 2 типа). Это не значит, что надо что-то отменять. Просто применяем эти добавки в разные приемы, между которыми должно пройти несколько часов.

С чем нельзя принимать коллаген?


Не сочетаются разные типы коллагена. Также его нельзя смешивать с горячими напитками. При курсе коллагена стоит снизить потребление сахара, т. к. последний неблагоприятно действует на коллаген и снижает его усвояемость.

Можно ли принимать коллаген при грудном вскармливании?


Беременность сказывается на женском организме. Нередко начинают болеть суставы, появляются растяжки. Ногти после родов становятся ломкими, кожа сухой. Организму нужно восстановиться. В этом поможет коллаген. Он также укрепит кости мамы и ребенка. Коллаген безопасен при грудном вскармливании. Но все же прежде, чем принимать добавку, следует проконсультироваться с врачом.

Можно ли принимать коллаген при варикозе?


Коллаген – это каркас наших сосудов. При его нехватке стенки сосудов становятся неэластичными. Их воспаление приводит к варикозу. При лечении этого заболевания нередко назначают биодобавку, содержащую коллаген. Он помогает сделать стенки сосудов и вен более крепкими.

Можно ли принимать коллаген при подагре?


Да, при подагре показаны добавки, которые помогают укрепить хрящевую ткань. Это относится и к коллагену.

Коллаген для суставов: как принимать?


Как уже упоминалось, для суставов принимают коллаген 2 типа. Он является основой хрящей. Принимают добавку по назначению врача для профилактики таких заболеваний как артрит или ревматизм. А спортсмены принимают коллаген, чтобы укрепить связки и суставы, ведь нагрузка на них возрастает, а выработка коллагена из-за увеличенной физической активности снижается. Дозировка для атлетов – 10 г коллагена в сутки.

Можно ли принимать коллаген при онкологии?


Коллаген считается безвредным и практически не имеющим побочных эффектов. Исключение – индивидуальная непереносимость. Но все же при онкологических заболеваниях по поводу приема препарата нужно проконсультироваться с врачом.


Особенно, если диагностирована опухоль желудка.

Коллаген для похудения. Отзывы, как принимать?


Коллаген помогает не только улучшить состояние ногтей и волос, укрепить суставы. Он также способствует сжиганию жира и снижению веса. Его волокна усваиваются лучше, чем волокна другого белка. Кроме того, коллаген быстрее вызывает насыщение, а значит, удержит от переедания.

Коллаген и протеин: как принимать?


Коллаген и протеин – популярное сочетание в спортпите. Они усиливают полезные свойства друг друга. А организм получает двойную порцию аминокислот. Протеин часто разводят молоком, однако с коллагеном такая белковая смесь не сочетается. Поэтому лучше развести все водой.

Кто принимал коллаген: отзывы


Эффективность коллагена внутрь отмечают большинство принимавших его людей. По отзывам перестают болеть и хрустеть суставы, удается избавиться от сухости кожи, она становится более упругой, улучшается ее цвет, ногти становятся более крепкими, волосы – здоровыми.


Вводить дополнительный прием коллагена в свой рацион или нет – решать только вам и вашему лечащему врачу. Мы же в свою очередь можем лишь дать следующие рекомендации. Если вы все-таки примите положительное решение, выбирайте коллаген наилучшего качества: с натуральным составом и сопутствующими полезными веществами. Соблюдайте правила его приема и условия хранения. Но главное – получайте удовольствие от процесса. Вас должен полностью устраивать и вкус, и запах принимаемой добавки, только в этом случае эффект от нее будет максимальным.

Спирулина (порошок) Good Way. 100гр.

Спирулина обладает особым биохимическим составом, благодаря которому она
может использоваться для нормализации физиологических функций организма и
профилактики различных болезней. Полезные свойства таких уникальных
водорослей способствуют повышению уровня гемоглобина в крови. Для часто
болеющих людей и детей спирулина является незаменимым лекарственным
средством. Она не только ускоряет процесс выздоровления,но и значительно
уменьшает риск возможных послеоперационных осложнений.

Эти превосходные водоросли быстро заживляют раны, улучшают состояние
кожи и предотвращают преждевременное старение. Спирулина также
благотворно влияет на функционирование печени,усиливая барьерные
механизмы и повышая уровень очищения организма от шлаков и
токсинов. Наряду с этим, она эффективно восстанавливает микрофлору
кишечника, предупреждает развитие раковых новообразований, излечивает от
миозитов и остеохондроза,а также стимулирует рост в таком важном периоде как подростковый. Спирулина облегчает состояние при стенокардии, атеросклерозе, ишемической болезни сердца.

Эти необыкновенные водоросли успешно применяются в уникальном
комплексном лечении серьезной прогрессирующей близорукости и других
проблемах глаз. Спирулина незаменима при лечении гепатитов, хронических
бронхитов и туберкулеза. Благодаря высокому содержанию фикоциана она
способна останавливать рост пагубных раковых клеток.Ежедневное
употребление этих водорослей не позволяет распространяться по организму
метастазам и злокачественным новообразованиям. Кроме этого, сприрулина
показана после радиотерапии и химиотерапии.

Применение спирулины

Такие водоросли нередко назначаются при диабете II типа. Доказано,что
при регулярном употреблении они значительно уменьшают количество сахара
в крови спустя 6 недель. Действенное лечение такой чудесной водорослью
как спирулина назначают при артритах, болезнях сердца, а также для
профилактики многих вирусных инфекций. Спирулина облегчает состояния при
гриппе, герпесе и уменьшает проявления аллергии. Кроме того,такие
сине-зеленые водоросли способствуют повышению иммунитета и снижению
кровяного давления. Целебные водоросли также облегчают состояния после
алкогольных возлияний, предотвращая похмельный синдром.

Современные препараты на основе спирулины выпускаются в виде
порошка и таблеток. Они легко растворяются и быстро усваиваются организмом.
Профилактическая доза составляет не более 1,0 грамма перед едой.В
лечебных целях доза, как правило, увеличивается минимум в 2 раза.
Суточная норма зависит от характера заболевания и индивидуальных
человеческих особенностей.

Спирулина для похудения

Чудодейственная спирулина уникальна по своему составу,что
обуславливает её непревзойденный эффект при похудении. В её состав
входит огромное количество витаминов, аминокислот, минералов, а также
незаменимых полиненасыщенных жирных ферментов. Благодаря этому такие
зеленоватые натуральные водоросли способны предотвращать ожирение. Они
защищают печень от негативного воздействия токсинов, уменьшая
токсические изменения в печени. Снижение уровня холестерина в крови,
выведение различных шлаков из организма, нормализация обмена веществ
помогают избавиться от избыточного веса. При этом человек получает полный
комплекс необходимых микроэлементов и витаминов для нормальной
жизнедеятельности организма. Специальные капсулы для похудения
гарантируют потери лишних килограммов в течение одного месяца,а самое
главное –с их помощью можно откорректировать фигуру.

Витамины в спирулине

Спирулина – это одна из самых уникальных цианобактерий, которая богата
витаминами. Она содержит в 10 раз больше каротина, чем морковь. Огромное
количество витамина В12, В6 и В2 нормализует обмен веществ, регулирует
обмен холестерина и способствует нормальному кроветворению. При
вегетарианстве употребление таких водорослей крайне необходимо.
Регулярный прием в пищу спирулины оказывает положительное влияние на
пищеварительную, сердечно-сосудистую, эндокринную и нервную системы.
Содержание витамина РР в этих сине-зеленых водорослях значительно
больше, чем в мясных продуктах. Спирулина может похвастаться наличием
фолацина, витамина Е и других компонентов,которые обуславливают
чудодейственное воздействие этой водоросли на человеческий организм.

Спирулина при беременности

Для полноценного течения беременности и правильного развития плода
будущей маме требуется употреблять в пищу огромное количество
необходимых микроэлементов и витаминов. Прием таких водорослей позволяет
восполнить запас питательных веществ, которые нужны и матери, и её
ребенку. Четкая организация питания защитит два организма от
неблагоприятных факторов внешней среды. Высокое содержание железа
предупреждает анемию,а также нормализует работу желудочно-кишечного
тракта.Являясь отличным источником кальция и белков, спирулина
способствует полноценному развитию скелета у плода и постоянному
формированию плаценты. Биологическая ценность таких водорослей состоит в
полном усвоении всех витаминов.

Спирулина детям

Спирулина необходима растущему организму, поскольку имеет в своем
составе полноценный белок, который без труда усваивается. При этом такие
водоросли прекрасно укрепляют детскую иммунную систему, помогая
ежедневно справляться с многочисленными вирусами и патогенными
микробами. Этому также способствует и высокое содержание в водоросли
цинка. Высокая усвояемость железа гарантирует высокий уровень
гемоглобина в крови. Различные жирные кислоты, содержащиеся в
спирулине,необходимы для нормальной работы мозга. Эта цианобактерия
улучшает состояние ногтей, волос и кожи,а также превосходно
восстанавливает микрофлору кишечника. Ежедневный прием таких
замечательных водорослей является идеальным профилактическим средством
от неблагоприятных воздействий внешней среды.

Как принимать спирулину

Данные сине-зеленые водоросли имеют широкий спектр применения как в
профилактических целях, так и в лечебных. Профилактические дозы не
должны превышать 3 грамма препарата в сутки.Как правило, курс лечения
должен составлять около 1 месяца. При лечении суточная дозировка
увеличивается до 5 граммов. При склонности к запорам спирулина
принимается натощак и запивается большим количеством воды. При
склонности к диареям прием препарата рекомендован во время еды. Детская
дозировка не должна превышать двух граммов – в зависимости от возраста. Во
время беременности оптимальной дозой считается 2 грамма спирулины в
сутки.

Маска из спирулины

Уникальная маска из таких водорослей насыщает кожу питательными
веществами, а также обладает эффектом омоложения. Помимо этого, она
поможет избавиться от угревой сыпи. Для приготовления такого
чудодейственного косметического средства необходимо содержимое 5 капсул
залить 30 мл чистой теплой воды. Наносится такая необычная маска
довольно тонким слоем на лицо и держится около полчаса. Курс лечения
должен составлять около 7 дней. При необходимости через 10-дневный
перерыв лечение можно повторить. Благодаря таким ежедневным процедурам
кожа станет ровнее, морщины разгладятся, исчезнут фурункулы и
язвы,улучшится тонус. Для профилактики данную маску можно использовать 2
раза в неделю перед сном.

Противопоказания к применению спирулины

Регулярное употребление в пищу таких потрясающих водорослей или
препаратов, содержащих спирулину, не причинит вреда организму взрослого
человека. Они практически не имеют побочных эффектов. Однако при
гипертонии и хронических заболеваний почек лечение спирулиной следует
согласовать со своим лечащим врачом.

ТОП-3 совета от экспертов. Статьи компании «Ярмарок Приправ»

Быть здоровым – модно! Это не пустая фраза, ведь забота о состоянии своего организма – это всегда хорошо и всегда будет в тренде. И речь сейчас идет не о многочисленных походах к врачу по всяким пустякам, а о том, чтобы предотвратить все заболевания и улучшить иммунитет.

Спирулина: свойства для улучшения здоровья

Спирулина – это полностью натуральное средство, ведь проще говоря – это сине-зеленая водоросль, которая растет в пресных водоемах. Ее уже давно полюбили приверженцы вегетарианства и все те, кто заботится о себе. В ней содержится очень много витаминов, минералов и других полезных веществ. Сегодня ее используют для многих целей. Среди них похудение, улучшение иммунитета, состояния волос и кожи. 

Купить спирулину можно в таблетках или в виде порошка. В любом случае – она точно принесет вам только пользу! Посмотрите сами, что может это чудо-средство:

  • укрепляет иммунитет и помогает восстановиться после болезней;

  • помогает сохранить хорошее самочувствие и бодрость;

  • повышает выносливость;

  • улучшает состояние волос и проблемной кожи склонной к акне;

  • очищает организм от шлаков;

  • нормализует обмен веществ.

В совокупности все эти свойства спирулины улучшают состояние вашего организма в целом. Поэтому ее так любят женщины и мужчины со всего мира. Кстати, спирулина очень популярна среди спортсменов, ведь она помогает организму быть более выносливым во время тренировок и физических нагрузок.

Спирулина для женского здоровья: как правильно принимать

Мы помним, что заинтриговали вас заголовком. Поэтому не будем тянуть, а поделимся полезными советами от экспертов прямо сейчас.

Совет 1 – спирулина в капсулах или таблетках

Самый простой способ применять спирулину – это приобрести ее в капсулах. Это уже готовый продукт к применению. Суточный объем для взрослого человека – 7 граммов. Ее можно принимать в любое удобное для вас время.

Совет 2 – спирулина порошок

Многие считают, что в порошке спирулина намного полезнее, ведь в этом случае она не проходить этап обработки и не теряет полезные вещества. В виде порошка ее можно размешивать с водой, добавлять в смузи или завтрак. Рекомендуемая доза: 1 чайная ложка в день. Этот способ подходит тем, кому нравиться вкус водоросли. В другом случае все же лучше отдать предпочтение таблеткам.

Совет 3 – спирулина, как маска для лица

Спирулину в виде порошка часто используют как маску для лица. Она отлично подойдет тем, у кого жирная кожа склонная к акне. Просто размешайте столовую ложку спирулины с отваром ромашки и нанесите на лицо. Результат вас приятно удивит.

Также маска хорошо позаботиться о сухой коже, если размешать спирулину с оливковым маслом и медом. А коже с расширенными порами подойдет маска со спирулиной, ржаным хлебом и кефиром.  

Спирулина позволить вам сохранить молодость и позаботиться о возрастной коже, если смешать ее со сметаной и овсяной мукой.

Говорить о этом чудо-средстве можно очень долго, ведь столько полезных свойств, наверное, не имеет больше ни один продукт на свете.  Но все же лучше попробовать самим и почувствовать эффект на себе!

Спирулина в капсулах и спирулина порошок доступны к покупке на нашем сайте!

Польза для здоровья и простые рецепты своими руками

Естественно, похудеть звучит потрясающе. С увеличением случаев ожирения в этом поколении всегда существует потребность в плане здорового питания с правильными упражнениями. Но, употребляя для похудения такую ​​добавку, как спирулина, вы можете ускорить процесс потери лишних килограммов (1).

Спирулина — это сине-зеленые водоросли, которые растут в сильнощелочной воде и размножаются посредством фотосинтеза. Значительный источник белка и питательных веществ делает спирулину идеальным дополнением к любой диете, которая поможет вам достичь желаемого веса.

Оглавление:

Читайте дальше, чтобы узнать, как спирулина помогает похудеть, а также несколько простых рецептов, которые вы можете попробовать!

Может ли спирулина помочь в потере веса?

Правильное питание играет важную роль не только в снижении веса, но и в его эффективном поддержании. Но многие продукты, доступные на рынке, содержат консерванты, которые вредны для здоровья и добавляют ненужный жир.

Спирулина насыщена необходимыми пигментами, витаминами и богатым источником белка, которые не только утоляют голод, но и обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами.

Белки лучше утоляют голод, чем жиры или углеводы, что делает спирулину идеальным средством для контроля веса. Спирулина состоит из простых клеток, которые легко растворяются в воде, поэтому для переваривания присутствующего в ней белка требуется всего несколько минут. Это помогает уменьшить аппетит или любую тягу, заставляя вас эффективно терять вес (2).

Польза спирулины для похудения:

Спирулина наполнена сверхплотными питательными веществами, которые не только помогают сбросить вес, но и имеют дополнительные преимущества.

1. Богатый питательными веществами:

Ваш мозг вызывает повышение аппетита, когда вы употребляете некачественную пищу. Спирулина увеличивает питательные вещества в вашем теле, обуздывая аппетит, тем самым ускоряя потерю веса (3).

2. Низкая калорийность:

Говорят, что

спирулины содержит 3,5 калории на каждый грамм белка. Это несколько калорий, которые вы можете получить из грамма белка. Не задумываясь о калорийных последствиях, вы можете включить спирулину в свой рацион, чтобы получить суточную дозу питательных веществ.

3. Регулирует уровень сахара в крови:

Здоровая потеря веса требует баланса уровня сахара в крови в организме. Жирные кислоты GLA и омега-3 помогают похудеть, сводя к минимуму переедание углеводов. Он также помогает регулировать уровень инсулина и сахара в крови в организме (4).

4. Дает вам заряд энергии:

Витамины b1, b2, b3 и b5, присутствующие в спирулине, превращают пищу в энергию, что делает ее идеальным вариантом для приготовления напитка, повышающего энергию, особенно после тренировки (5).

См. также: Как Трифала может помочь вам похудеть

Как есть порошок спирулины:

Спирулина доступна в виде таблеток или порошка. Вы можете потреблять его следующими способами:

  • Можно добавлять в смузи.
  • И вы можете использовать его в супах и салатах.
  • Смешайте его с другими ингредиентами, чтобы получился идеальный энергетический шар.
  • Выпейте овощной или фруктовый сок, смешав ложку порошка спирулины.

Таблетки спирулины:

Спирулина выпускается в форме таблеток и может приниматься в качестве пищевой добавки. Они легко доступны в Интернете, в аптеке или в любом магазине здоровой пищи.

Безопасно принимать таблетки по 500 мг три-четыре раза в день для снижения веса. Но всегда безопасно проконсультироваться с врачом перед использованием таблеток спирулины.

Пять рецептов спирулины для похудения:

1. Укусы спирулины:

Ингредиенты:
  1. Один стакан измельченной смеси семян.
  2. Десять фиников (без косточек).
  3. 1/3 стакана миндального масла.
  4. Ванильный экстракт-1 ст.
  5. 1-2 столовые ложки порошка спирулины.
Подготовка:
  • Поместите смесь измельченных семян и фиников в кухонный комбайн и перемешайте.
  • Добавьте порошок спирулины, миндальное масло и ванильный экстракт и разотрите до получения однородной массы.
  • Скатайте одну столовую ложку смеси в небольшой шарик.
  • Поместите шарики в холодильник на 2-3 дня.

2. Чаша для смузи со спирулиной:

Ингредиенты:
  1. От 1 до 2 чашек несладкого кокосового молока (полной жирности).
  2. Одна чашка замороженной смеси органических ягод.
  3. ½ чашки замороженного банана.
  4. Две столовые ложки органической спирулины.
  5. ½ горсти капусты.
  6. ½ горсти шпината.
Подготовка:
  • Поместите все ингредиенты в блендер.
  • Смешайте все содержимое в однородную пасту.
  • Перелейте смесь в миску и добавьте начинки по вашему выбору.

3. Лимонный смузи со спирулиной:

Ингредиенты:
  1. Одна столовая ложка органической спирулины.
  2. Одна чашка орехового молока.
  3. Один банан.
  4. Половинка авокадо.
  5. Щепотка корицы.
  6. Одна столовая ложка свежевыжатого лимонного сока.
Подготовка:
  • Поместите все ингредиенты в блендер.
  • Хорошо перемешайте содержимое до образования однородной пасты.
  • Налейте в стакан и пейте свежим.

Подробнее: Рецепты смузи для похудения

4. Миндальный латте со спирулиной:

Ингредиенты:
  1. ½ столовой ложки спирулины.
  2. Один стакан миндального молока.
  3. Подсластитель по вашему желанию.
Подготовка:
  • Добавьте 1/ столовую ложку порошка спирулины в стакан миндального молока.
  • Тщательно перемешайте и добавьте подсластитель по вашему выбору.

5. Лимонад из спирулины:

Ингредиенты:
  1. 500 мл газированной воды.
  2. 1-2 столовые ложки органической спирулины.
  3. Одна столовая ложка рисового солодового сиропа.
  4. Один лимон.
Подготовка:
  • Возьмите большую банку и налейте в нее свежий лимонный сок.
  • Добавьте порошок спирулины и рисовый солодовый сироп и тщательно перемешайте.
  • Налейте газированную воду в стеклянную банку и хорошо перемешайте.

Другие полезные свойства спирулины для здоровья:

Вот список некоторых других полезных для здоровья свойств спирулины, помимо снижения веса:

  • Спирулина помогает бороться с аллергией с помощью витаминов и антиоксидантов.
  • Вы можете обнаружить снижение уровня артериального давления при употреблении большого количества спирулины.
  • Витамин Е и бета-каротин, присутствующие в спирулине, делают ее одним из самых богатых источников провитамина А.
  • Спирулина помогает облегчить боль в суставах, так как является богатым источником гамма-линоленовой кислоты, которая также является чудодейственным ингредиентом.
  • Он также помогает сбалансировать уровень PH в организме и является щелочным.
  • Спирулина содержит органическое железо и витамин B 12 в изобилии.

Если вы думаете, что похудение с помощью спирулины — это миф, мы надеемся, что эта статья изменила ваше мнение. С вкусными рецептами, которые мы предоставили в этой статье, использование спирулины для похудения может облегчить вкус и пожинать плоды. Не забудьте сообщить нам, как спирулина помогла вам сбросить вес.

Отказ от ответственности: Информация, представленная в этой статье, основана на исследованиях и не заменяет собой консультацию врача. Всегда безопасно проконсультироваться с врачом, прежде чем включать что-либо в свой распорядок дня. Веб-сайт не несет ответственности за последствия, которые он может оказать на ваш организм.

Часто задаваемые вопросы:

1. Когда лучше всего принимать спирулину для похудения?

Ответ: Если вы хотите принимать спирулину для похудения, лучше всего употреблять ее за 15-20 минут до обеда натощак. Временные рамки являются ключевыми, так как прием спирулины сразу после обеда или перед ним может не показать существенной разницы в потере веса.

2. Есть ли побочные эффекты от использования спирулины?

Ответ: Спирулина не вызывает серьезных побочных эффектов, так как хорошо переносится многими людьми. Но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед использованием спирулины, чтобы проверить взаимодействие препарата с вашим телом.

3. Кому следует избегать приема спирулины для похудения?

Ответ: Добавки спирулины в виде таблеток или порошка безопасны. Это может вызвать усталость у людей с гипотиреозом или аллергией на морепродукты. Убедитесь, что вы покупаете органический продукт, и не забудьте проверить срок годности перед употреблением.

Как есть порошок спирулины | Здоровое питание

Автор: Tarynne Mingione Обновлено 6 декабря 2018 г.

Суперфуд спирулина — это богатая питательными веществами зеленая водоросль, имеющая репутацию одного из самых полезных суперпродуктов на планете.Эти водоросли веками использовались в качестве источника пищи, прежде чем в 1970-х годах началось коммерческое производство. Сегодня сушеная спирулина доступна потребителям в виде таблеток, порошка или хлопьев.

Как это есть

По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, стандартная доза составляет 500 миллиграммов от 4 до 6 раз в день. Порошкообразную спирулину можно добавлять непосредственно в сок или воду. Если вам не нравится вкус сине-зеленых водорослей, его можно замаскировать, соединив его с фруктами, такими как ананас и банан, и овощным соком в блендере и взбивая до получения однородной массы. Кроме того, порошкообразную спирулину можно посыпать или смешать с пищей.

Причины есть

Согласно Национальной базе данных питательных веществ Министерства сельского хозяйства США, сине-зеленые водоросли богаты белком, содержащим 4,02 грамма белка на одну столовую ложку. Белки играют важную структурную и функциональную роль в организме, а также служат строительным материалом для гормонов и ферментов. Железо присутствует в спирулине в внушительных количествах: 2 миллиграмма на 1 столовую ложку. Транспорт кислорода и электронов, хранение кислорода, синтез ДНК и антиоксидантные функции — вот лишь некоторые из важнейших функций железа.Спирулина содержит витамины группы В, такие как тиамин, ниацин, рибофлавин, В6 и фолат, также присутствуют витамины Е и К. Незаменимая жирная кислота гамма-линоленовая кислота также содержится в спирулине.

Исследования

Исследования в пробирке и на животных показали, что спирулина обладает противовирусными и противораковыми свойствами; исследования также показали, что спирулина играет роль в укреплении иммунной системы и может помочь защитить от аллергических реакций. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы поддержать эти утверждения, поскольку Комплексная база данных натуральных лекарственных средств обнаружила недостаточно доказательств для оценки эффективности и поддержки заявлений о спирулине и предраковых язвах во рту, потере веса, СДВГ, ПМС, тревоге, депрессии, иммунитете, усталости. , память, внимание, диабет, холестерин, болезни сердца, заживление ран или пищеварение.

Меры предосторожности

Сине-зеленые водоросли можно выращивать в естественных условиях, например, в теплых пресных водоемах, что повышает риск заражения тяжелыми металлами и бактериями. Выращивание сине-зеленых водорослей в контролируемой среде снижает риск заражения. По этим причинам крайне важно покупать добавки спирулины от известного бренда. Внимательно читайте этикетки, чтобы выбрать продукты, выращенные без искусственных пестицидов, гербицидов, наполнителей или разбавителей.

Всегда консультируйтесь с врачом перед приемом спирулины. Национальные институты здравоохранения не рекомендуют принимать спирулину, если у вас сильная аллергия на морепродукты или йод, если вы беременны или кормите грудью, если вы принимаете иммунодепрессанты или если у вас фенилкетонурия.

Польза спирулины для похудения (плюс рецепт смузи)

Говорят, что спирулина способствует снижению веса и сжиганию жира, но есть ли какие-либо научные доказательства, подтверждающие эти утверждения, или польза спирулины для похудения не более чем миф? Ниже мы рассмотрим два небольших исследования, которые дают некоторые интересные сведения о потенциале спирулины для снижения веса.Очевидно, что мы не должны делать каких-либо определенных выводов о влиянии спирулины на снижение веса на основе этих двух небольших исследований, но результаты этих экспериментов, безусловно, указывают на необходимость дальнейших исследований в этой области.

Пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным медицинским работником перед началом приема любой новой добавки.

Небольшая, но статистически значимая потеря веса у участников исследования, страдающих ожирением

Журнал пищевой биохимии ).Участникам исследования, все из которых в начале исследования страдали ожирением, давали либо 2,8 грамма спирулины три раза в день в течение четырех недель, либо добавку плацебо в течение того же периода. В конце четырехнедельного испытания исследователи наблюдали небольшое, но статистически значимое снижение массы тела у тех, кто получал добавки со спирулиной, по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Спирулина увеличивает окисление жиров во время упражнений

В январском выпуске журнала Medicine & Science in Sports & Exercise опубликовано интригующее исследование, в котором изучалось влияние спирулины на физическую работоспособность и окисление углеводов/жиров у мужчин средней физической подготовки.Каждый из девяти мужчин, принимавших участие в этом исследовании, принимал либо капсулы спирулины, либо капсулы плацебо в течение четырех недель, после чего следовал период вымывания без добавок. После периода вымывания мужчины, принимавшие спирулину, в течение четырех недель принимали плацебо, и наоборот. После каждого периода приема мужчин просили бегать на беговой дорожке с интенсивностью, соответствующей 70-75% их VO2max (максимальное количество кислорода, которое организм может транспортировать и использовать во время тренировки) в течение двух часов, а затем с интенсивностью 95%. VO2max до истощения.Значительное увеличение физической активности наблюдалось у тех, кто принимал добавки спирулины в течение последних четырех недель — мужчины могли бегать в среднем на 30 процентов дольше после приема спирулины. Более того, употребление спирулины снизило скорость окисления углеводов на 10,3% и увеличило скорость окисления жиров на 10,9% во время двухчасового бега. Это говорит о том, что спирулина может способствовать сжиганию жира во время упражнений, сохраняя при этом запасы гликогена в организме .

Необходимы дальнейшие исследования

Дальнейшие исследования, включая дополнительные исследования, явно оправданы, прежде чем можно будет сделать какие-либо определенные выводы о потенциальных преимуществах спирулины для снижения веса, но результаты небольших исследований, описанных выше, безусловно, кажутся многообещающими. Более того, использование спирулины кажется безопасным и имеет мало побочных эффектов, поэтому, если вы боретесь с избыточной массой тела, возможно, стоит попробовать, при условии, что вы сначала поговорите с квалифицированным врачом и не превысите рекомендуемую дозу. дозы.Даже если вы не похудеете, вы накормите свое тело одним из самых богатых питательными веществами продуктов.

Смузи для похудения с порошком спирулины

1 порция

Добавление порошка спирулины в смузи — один из самых простых способов употребления спирулины. В этом питательном коктейле для похудения спирулина сочетается с белой фасолью, манго и киви. В белой фасоли мало калорий и жира, много белка и клетчатки, а ее мягкий бобовый вкус легко маскируется фруктовыми ароматами манго и киви.Более того, согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrition Journal в 2011 году, обыкновенная белая фасоль содержит ферменты, которые, по-видимому, предотвращают переваривание крахмала, что, в свою очередь, может оказать благотворное влияние на тех, кто склонен набирать вес при потреблении большого количества углеводов. .

Ингредиенты

  • 1/2 Scant Cup приготовленные белые бобы, охлажденные
  • 1/2 манго, нарезанные нарезанные
  • 2 киви, очищенные
  • 1/4 TSP спирулиной порошок
  • 1 чашка миндаля молока
  • 1/4 чашки колотый лед

Инструкции

Поместите все в блендер с высоким содержанием порошка или кухонный комбайн и смешайте до получения однородной массы.Перелейте смузи в стакан и сразу выпейте.

Примечание: Как и в случае со всеми добавками, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не устанавливает строгих правил производства добавок со спирулиной, а некоторые продукты со спирулиной могут содержать высокие уровни тяжелых металлов или других вредных веществ, таких как микроцистины. Чтобы быть в безопасности, покупайте продукты спирулины только у надежных поставщиков. Если вы заинтересованы в покупке партии выращенной в США спирулины, проверенной на наличие тяжелых металлов и микроцистинов, ознакомьтесь с таблетками спирулины Nutrex Hawaii, которые доступны на Amazon.

Ссылки

1. EW Becker et al (1986). Клинические и биохимические оценки водоросли спирулины в отношении ее применения при лечении ожирения. Двойное слепое перекрестное исследование. Международные отчеты о питании, 33: 565-574.
2. М. Калафати и др. (2010). Эргогенные и антиоксидантные эффекты добавок спирулины у людей. Медицина и наука в спорте и упражнениях, 42 (1), 142–51.
3. М. Барретт и Дж. Удани (2011). Запатентованный ингибитор альфа-амилазы из белой фасоли (Phaseolus vulgaris): обзор клинических исследований по снижению веса и гликемическому контролю.Журнал о питании, 10:24.

преимуществ, способов использования и советов экспертов

Думаете о том, чтобы привести себя в форму? Если да, то вы должны попробовать спирулину, которая является отличной добавкой для похудения. Спирулина — это плавающая микроводоросль, которую выращивают во всем мире и используют в качестве пищевой добавки. Будучи отличным источником диетического белка, витамина В и железа, он обладает свойствами, которые помогают бороться с потерей веса и другими заболеваниями, такими как усталость, беспокойство, депрессия, диабет и предменструальный синдром.

Спирулина, относящаяся к цианобактериям или сине-зеленым водорослям, веками использовалась в качестве источника пищи во многих странах. В последнее время его популярность в качестве пищевой добавки резко возросла — Селеста Робб-Николсон, главный редактор Harvard Women’s Health Watch

.


Свойства спирулины

  • Жирные кислоты
  • Белки
  • Железо
  • Марганец
  • Витамин В
  • Линолевая кислота
  • Основные питательные вещества
  • Вода
  • Углеводы

Польза спирулины для похудения

1.Низкое содержание калорий

Спирулина состоит из необходимых питательных веществ, которые усваиваются организмом после приема внутрь. Обладая низким содержанием калорий, спирулина поможет вам похудеть более быстрыми темпами при правильных упражнениях и здоровом питании. Вы можете добавлять спирулину в воду или соки, не беспокоясь о наборе веса.

2. Содержит основные питательные вещества

Эта микроводоросль содержит большое количество необходимых питательных веществ, которые усваиваются организмом и помогают ускорить обмен веществ.Богатые витаминами С, В1, В6, В5 и Е, а также множеством минералов, таких как марганец, медь, цинк, эти витамины и минералы помогают поддерживать здоровье организма. Ферменты и пищевые волокна улучшают процесс пищеварения и обмена веществ. В то время как эти питательные вещества также помогают в удалении токсинов и предотвращении поглощения жира.

3. Снижает содержание вредных кислородных радикалов

Спирулина обладает отличными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают удалять вредные кислородные радикалы, присутствующие в организме человека.Основными факторами потери веса являются токсическое образование и воспаление, поэтому, потребляя спирулину, вы можете внести больший вклад в снижение веса.

4. Помогает быстрее переваривать пищу

Это богатый источник белка, что делает его отличной пищевой добавкой для похудения. Он содержит около 60-70% белка, а также много аминокислот, которые помогают ускорить обмен веществ. Потребление спирулины заставляет вас чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени из-за высокого процента белков.

5. Снижает аппетит

Спирулина состоит из аминокислоты под названием фенилаланин, которая помогает стимулировать секрецию холецистокинина, подавляющего аппетит. Регулярное употребление спирулины помогает сбросить лишние килограммы.

 Читайте также: сок нони для похудения 

Способы использования (советы наших экспертов)

  • Возьмите 1 столовую ложку порошка спирулины и хорошо смешайте ее с фруктовым или овощным соком.Для отличного вкуса можно добавить несколько капель лимонной или розовой соли.
  • Приготовьте овощной салат и добавьте в него 1 столовую ложку порошка спирулины.
  • Вы также можете добавить в воду 1 столовую ложку порошка спирулины, что поможет похудеть.
  • Может быть полезным употребление 500 мг таблеток спирулины 2 раза в день.

Побочные эффекты спирулины

  • Чрезмерная доза спирулины может вызвать повреждение печени и шок.
  • Беременные женщины и дети должны избегать употребления спирулины.
  • Люди, страдающие гипотиреозом, должны избегать спирулины.
  • Люди с аллергией на морепродукты также должны избегать употребления спирулины.

Вам также может понравиться –

7 причин попробовать (и 1 важное предостережение) Wellness Mama

Содержание[Скрыть][Показать]

Мне не нравится использовать термин «суперфуд», хотя его, безусловно, можно применить к спирулине (и иногда его используют для кокосового масла). Удивительно, но вы можете знать это удивительное соединение под его общим названием…

.

Прудовая пена:

Это богатое питательными веществами вещество на самом деле является цианобактерией и может похвастаться своей немалой долей полезных для здоровья свойств.Он богат хлорофиллом и, как и растения, получает энергию от солнца. У него действительно много преимуществ (хотя, вопреки некоторым заявлениям о пользе для здоровья, я не видел доказательств того, что он лечит рак или ВИЧ).

Что такое Спирулина?

Спирулина — это натуральный порошок «водорослей» (цианбактерий), который невероятно богат белком и является хорошим источником антиоксидантов, витаминов группы В и других питательных веществ. При правильном сборе из незагрязненных прудов и водоемов это один из самых мощных доступных источников питательных веществ.

Он в основном состоит из белка и незаменимых аминокислот и обычно рекомендуется вегетарианцам из-за высокого содержания природного железа.

Высокая концентрация белка и железа также делает его идеальным во время беременности, после операции или в любое время, когда иммунная система нуждается в поддержке.

Преимущества спирулины

Несмотря на то, что на вкус она похожа на прудовую тину, спирулина обладает некоторыми замечательными свойствами, укрепляющими здоровье:

1. Самая богатая питательными веществами пища на планете

Концентрация белка и витаминов в спирулине привела к тому, что многие классифицировали ее как «самую богатую питательными веществами пищу на планете».«По сравнению с другими продуктами, грамм за грамм, он оправдывает эту репутацию и является отличным источником:

  • Белок : считается полноценным источником высококачественного белка и часто сравнивается с яйцами по количеству белка на грамм. Белок в спирулине очень удобен и имеет чистую степень использования белка между 50-61%
  • Витамин B1 : Также называемый тиамином, этот витамин необходим для переваривания жиров и белков. Его часто принимают для увеличения энергии, здоровья глаз, работы мозга и улучшения работы нервной системы.
  • Железо : Спирулина — любимая еда вегетарианцев и веганов, потому что это один из лучших растительных источников железа. Даже для тех, кто потребляет мясо, оно содержит хорошо усваиваемую форму железа, которая оказывает мягкое воздействие на пищеварительную систему.
  • Кальций : Спирулина также содержит невероятно высокое содержание кальция, более чем в 26 раз превышающее содержание кальция в молоке.

Также содержит (на столовую ложку):

Спирулина является отличным источником других питательных веществ , в том числе (согласно Википедии): «Она содержит витамины B-1 (тиамин), B-2 (рибофлавин), B-3 (никотинамид), B-6 (пиридоксин), B-9 (фолиевая кислота), витамин C, витамин D, витамин A и витамин E.Он также является источником калия, кальция, хрома, меди, железа, магния, марганца, фосфора, селена, натрия и цинка. Спирулина содержит много пигментов, которые могут быть полезными и биодоступными».

Важное примечание : Вопреки многим утверждениям, спирулина не является хорошим источником витамина B12 для человека. Хотя он содержит форму B12, это псевдовитамин B12, который, согласно исследованиям, не усваивается и не эффективен для человека.

2. Содержит гамма-линоленовую кислоту (ГЛК) и омега-3

Спирулина на 65% состоит из белка и аминокислот, включая незаменимую жирную кислоту гамма-линоленовую кислоту (ГЛК) , которая привлекла большое внимание своими противовоспалительными свойствами, особенно при приеме с другими качественными добавками Омега-3.

ГЛК трудно найти в пищевых продуктах, и обычно она должна вырабатываться организмом. Спирулина — один из немногих продуктов с естественным содержанием ГЛК.

Я подозреваю, что преимущества ГЛК в спирулине даже больше, чем то, что обнаружили исследования, поскольку в этих исследованиях часто используются растительные масла в качестве источника ГЛК, а другие воспалительные соединения в растительных маслах могут мешать противовоспалительной способности.

Помимо ГЛК, спирулина также содержит омега-3-, 6- и 9-кислоты и особенно богата омега-3.

3. Может помочь сбалансировать уровень сахара в крови

Исследования показывают, что спирулина может быть особенно полезной для балансировки уровня сахара в крови, а в некоторых случаях даже может быть столь же эффективной, как лекарства от диабета. Другие исследования показывают, что он не только снижает уровень сахара в крови, но также может снижать уровень HbA1c, который является долгосрочным маркером уровня сахара в крови.

4. Мощные антиоксиданты

Антиоксиданты — это мощные вещества, которые защищают наши клетки от повреждений. Благодаря десятилетиям исследований многие из нас понимают важность потребления достаточного количества антиоксидантов из природных источников, и спирулина — отличный выбор.

Антиоксидант, который делает спирулину уникальной, называется фикоцианином и обладает мощным противовоспалительным действием.

Эта спирулина была протестирована в независимой лаборатории и обнаружила, что ее показатель ORAC (способность поглощать радикалы кислорода) превышает 24 000 , что в 4 раза превышает показатель ORAC черники. Оценка ORAC обычно используется для измерения антиоксидантной способности и концентрации в различных продуктах питания.

5. Может помочь тем, у кого аллергия

Некоторые исследования показали, что спирулина может быть полезна людям с аллергией и аллергическими реакциями.(источник)

Вероятно, это связано с тем, что он уменьшает воспаление, которое приводит к заложенности носа и другим проблемам. В исследованиях те, кто принимал спирулину, отмечали уменьшение заложенности носа, зуда и чихания.

6. Помогает удалить тяжелые металлы

Спирулина может связываться с тяжелыми металлами в организме и способствовать их удалению.

Он также чрезвычайно богат хлорофиллом , который помогает выводить токсины из крови и укреплять иммунную систему. Фактически, одно исследование показало, что 500 миллиграммов спирулины в день в сочетании с добавками цинка было достаточно, чтобы снизить токсичность мышьяка почти вдвое!

Новые данные также свидетельствуют о том, что он связывается с радиоактивными изотопами и может быть полезен при радиоактивном облучении или лучевой терапии.

7. Преимущества мышц и выносливости

Известно, что

Спирулина увеличивает сжигание жира во время физических упражнений. Его высокое содержание антиоксидантов делает его полезным для снижения окисления, вызванного физическими упражнениями, которое приводит к мышечной усталости и неспособности нарастить мышечную массу.

На самом деле исследования показали, что это:

Меры предосторожности при приеме спирулины

Людям с фенилкетонурией (ФКУ) перед приемом следует проконсультироваться с врачом, так как он содержит эту аминокислоту. Тем, кто принимает какие-либо антикоагулянты, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать (или прекращать) прием спирулины.Некоторые люди с аутоиммунными заболеваниями плохо переносят эту добавку. Если вы беременны, кормите грудью или имеете какое-либо заболевание, сначала проконсультируйтесь с врачом, так как это часто не рекомендуется беременным или кормящим женщинам.

Недостатки спирулины

Как я упоминал выше, эта полезная водоросль грамм за граммом является одним из самых питательных продуктов на планете. Это также, вероятно, один из самых дорогих, если сравнивать грамм за грамм. Многие статьи о его преимуществах показывают данные о питании на унцию.Проблема в том, что одна унция содержит около 28 граммов, что НАМНОГО превышает нормальную (или безопасную) суточную дозу.

Он стоит до 30 раз дороже, чем молочный или мясной белок за грамм, и по этой причине не является жизнеспособным основным источником белка.

Является ли спирулина такой же, как хлорелла?

Краткий ответ: Нет, но они имеют некоторые сходства.

Оба типа водорослей, но есть некоторые ключевые различия:

  • Структура : Хлорелла представляет собой одноклеточную водоросль с ядром, тогда как Спирулина представляет собой многоклеточное растение без ядра.По этой причине хлорелла намного меньше и по-разному действует в организме.
  • Цвет : Спирулина — это цианобактерия, разновидность сине-зеленых водорослей, а хлорелла — это зеленые водоросли.
  • Количество нуклеиновых кислот : Оба являются хорошим источником нуклеиновых кислот, хотя у хлореллы их почти в два раза больше на грамм. Нуклеиновые кислоты являются важными факторами для ДНК и РНК в организме.
  • Усвояемость : Хлорелла должна пройти через процесс разрушения своих клеточных стенок, прежде чем она станет биодоступной и пригодной для использования организмом.
  • Содержание хлорофилла : В хлорелле больше хлорофилла, почти вдвое больше.
  • Железо, белок и ГЛК : Хлорелла не является отличным источником железа, белка и полезной гамма-линоленовой кислоты (ГЛК).
  • Тяжелые металлы : Хлорелла обладает уникальными свойствами клеточных стенок, благодаря которым она связывается с тяжелыми металлами и другими загрязняющими веществами

Как принимать спирулину (и что я использую)

Я использую несколько разных источников спирулины, которые я проверил во время своего исследования.

  • Порошок спирулины — самый дешевый, но с сильным вкусом
  • Капсула со спирулиной — маленькие портативные таблетки под названием «EnergyBits». Очень легко принимать и нет неприятного вкуса. Используйте код «wellnessmama» по этой ссылке, чтобы получить скидку 20%.

Чтобы узнать больше о том, почему спирулина и корелла так полезны для здоровья, ознакомьтесь с интервью подкаста Wellness Mama с создателем EnergyBits Кэтрин Арнстон.

Эта статья прошла медицинскую рецензию Dr.Скотт Соеррис, доктор медицинских наук, семейный врач и медицинский директор SteadyMD. Как всегда, это не личный медицинский совет, и мы рекомендуем вам поговорить с врачом.

Источники:
Медицинский центр Университета Мэриленда. Отчет о спирулине
. Каркос П.Д., Леонг С.К., Каркос С.Д., Сиваджи Н. и Ассимакопулос Д.А., «Спирулина в клинической практике: применение на Альтернативная медицина, том. 2011 г., ID статьи 531053, 4 страницы, 2011 г. doi:10.1093/ecam/nen058
Медицинские исследования спирулины – Cyanotech Corporation
Пак Хи Чжун; Ли Юн Чжон; Рю, Хан Гён; Ким, Ми Хён; двойное слепое плацебо-контролируемое исследование по установлению эффектов спирулины у пожилых корейцев», Анналы питания и метаболизма. 2008.

Вы когда-нибудь пробовали спирулину? Что вы думаете о вкусе? Вы попробуете это сейчас? Поделитесь ниже!

Спирулина | Pure Spirulina Superfood порошок и таблетки

Что такое спирулина?

Спирулина быстро становится одним из самых популярных суперпродуктов — и неудивительно, почему! Будучи одним из самых богатых питательными веществами суперпродуктов в мире, наряду с его универсальностью в качестве естественного источника пищи, он легко удерживает свое место среди суперпродуктов-тяжеловесов.

Одна из древнейших форм жизни на Земле, эта сине-зеленая водоросль считается одним из первых суперпродуктов. Первоначально использовавшаяся для насыщения кислородом областей, спирулина вскоре стала потребляться из-за ее впечатляющей питательной ценности, и в настоящее время она является наиболее распространенным применением. Содержащий более высокий процент белка, чем многие виды мяса, этот веганский источник белка приобрел популярность среди веганов и вегетарианцев и теперь является популярной частью сообщества, занимающегося спортом, здоровьем и благополучием, благодаря своим другим преимуществам для здоровья.Наряду со своим двоюродным братом хлореллой, это один из наиболее изученных суперпродуктов, который теперь часто встречается в суперсмузи, энергетических батончиках, натуральных добавках, а также в виде порошка.

Что в спирулине?

Спирулина наполнена питательными веществами и является отличным средством для укрепления вашего здоровья. Вот некоторые из огромного количества полезности и питательных веществ, которые обычно содержатся в нем:

  • Веганский белок
  • Витамин А
  • Витамин B1 (тиамин)
  • Витамин B2 (рибофлавин)
  • Витамин B3 (никотинамид)
  • Витамин B6 (пиридоксин)
  • Витамин B9 (фолиевая кислота)
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Магний
  • Калий
  • Кальций
  • Железо
  • Хром
  • Медь
  • Селен
  • Фосфор
  • Натрий
  • Цинк
  • Гамма-линоленовая кислота (ГЛК)
  • Омега 3
  • Антиоксиданты

Полезна ли спирулина?

Этот суперпродукт, возможно, является одним из самых богатых питательными веществами продуктов на планете, а это означает, что он имеет ряд преимуществ для здоровья. Вот лишь некоторые из них:

Nutrient Dense – Как вы уже знаете, спирулина содержит множество витаминов, минералов и аминокислот. Все они важны для нашего здоровья по разным причинам, и, поскольку их так много, это отличный способ получить некоторые питательные вещества, необходимые вашему организму.

Detox – Высокое содержание хлорофилла делает его мощным средством для детоксикации. Хлорофилл может помочь в детоксикации, так как он снижает уровень токсинов в организме, а также помогает удалять избыточное количество вредных тяжелых металлов.

Иммунная система – Протягивает руку помощи иммунной системе, снабжая нас полезными витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Поскольку он богат таким количеством полезных витаминов, это делает его действительно отличным способом повысить иммунитет.

Уровни холестерина – Еще один полезный для организма способ – поддержание хорошего и плохого холестерина. Высокий уровень холестерина может быть очень опасным для организма, поэтому важно поддерживать его сбалансированным и здоровым.

Управление весом – Этот суперпродукт помогает контролировать вес благодаря высокому содержанию белка. Диеты с высоким содержанием белка (из любого источника) часто хороши для похудения, поскольку для метаболизма требуется больше энергии, что может помочь сохранить мышечную ткань и способствовать сжиганию жира в организме.

Антивозрастной потенциал – Поскольку спирулина содержит большое количество антиоксидантов, она может помочь при признаках преждевременного старения. Антиоксиданты используются в организме для нейтрализации свободных радикалов, которые могут вызывать нежелательные повреждения клеток, а также несут ответственность за преждевременное старение клеток.

Спирулина для веганов

Это отличный выбор для веганов, который является основной частью многих их диет. Это потому, что он содержит около 55% – 70% белка, что может сделать его даже выше, чем у многих видов мяса. Тем, кто не ест мяса, может быть труднее получить белок, поэтому это простая и идеальная замена. Еще одним преимуществом этого суперпродукта для веганов и вегетарианцев является содержание в нем железа. Как и белок, железо может быть труднее получить, не употребляя в пищу мясо. Железо, содержащееся в нем, также даже лучше для веганов, чем многие другие альтернативы, поскольку это легко усваиваемая форма железа, что означает, что оно может быстро поступать в кровь для получения полного эффекта.

Влияние спирулины на снижение веса

Независимо от того, покупаете ли вы спирулину в порошке или таблетках, оба продукта могут помочь вам в процессе похудения. Просто подумайте о том, чтобы принимать наиболее удобную форму за 1 час до еды. Его высокий уровень белка может замедлить процесс пищеварения, уменьшить аппетит и заставить вас чувствовать себя сытым, чтобы вы могли обуздать тягу к голоду. Это удивительные преимущества спирулины для похудения, которые могут помочь вам похудеть без необходимости иметь строгий план диеты. Это потому, что он может естественным образом дать ощущение сытости, поэтому вы не часто чувствуете голод.

Кроме того, таблетки или порошок, которые вы потребляете, поглощают жир из пищи, избегая поглощения вашей системой организма. Вы также можете увидеть ускорение метаболизма вашего тела, когда все токсины выводятся из вашего тела. Это делает вас легче, чем раньше, без особых усилий.

Как принимать порошок и капсулы спирулины

Широкий спектр питательных веществ, включая белок, незаменимые жирные кислоты, витамины B, C, E и хлорофилл, делает спирулину самым желанным суперпродуктом.Обычно он выпускается в виде капсул, таблеток или порошка и может использоваться как часть программы по снижению веса или как способ улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.

Добавляйте спирулину в свои любимые коктейли каждый день, чтобы придать им дополнительный заряд здоровья без ущерба для вкуса. Достаточно около 2 чайных ложек в день и 2 или более столовых ложек, если вы плохо себя чувствуете. Порошок спирулины также можно добавлять в воду и употреблять непосредственно. Это более прямой способ потребления порошка, но он не даст вам преимуществ остальной части смузи, поэтому наш любимый способ — это сочетание формы порошка с другими полезными питательными продуктами и порошками суперпродуктов.

Стандартная доза для приема таблеток для взрослых составляет от 4 до 6 таблеток по 500 мг в день, но она может варьироваться в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и потребностей. Большинство таблетированных форм выпускаются в простой дозировке 500 мг, но это, конечно, зависит от каждой отдельной добавки, поэтому всегда сначала проверяйте инструкции и помните, что каждая из них может отличаться.

Поскольку это суперфуд, помните, что ваше тело зависит от того, что ему нужно. Если у вас уже есть довольно богатая питательными веществами диета, вам может потребоваться меньше, но если вы пытаетесь улучшить свое питание, вам потребуется больше.Это также полностью зависит от вас, как его принимать – почему бы не смешать его и не сделать половину порошка в утреннем коктейле, а затем дополнить его несколькими таблетками позже? Спирулина — отличный универсальный суперпродукт, так что заставьте его работать на вас!

Порошок спирулины или таблетки?

Итак, вы заинтересованы в приеме спирулины, но что выбрать, порошок или таблетки? Ну, это зависит от вас и ваших личных предпочтений, но вот несколько причин для выбора каждой из них, которые помогут вам выбрать правильную форму для вас.

Порошок спирулины

часто является хорошим выбором для тех, кто любит гибкость. В форме порошка он может быть гораздо более универсальным, чем таблетки, поскольку вы можете отмерить желаемое количество и изменить его в зависимости от вашего дня и того, какие другие витамины вы потребляете. Он также отлично подходит для добавления в смузи и другие продукты, чтобы с легкостью повысить его питательную ценность.

С другой стороны, таблетки спирулины часто являются хорошим выбором для тех, кто ищет удобство и скорость при приеме пищевых добавок.В форме таблеток вы можете быстро взять их с собой, где бы вы ни находились, и, поскольку они маленькие и компактные, это может быть намного более незаметным, чем добавление порошковой формы в пищу. Таблетированная форма также поставляется в предварительно измеренных количествах, поэтому, если вы следуете инструкциям по дозировке, вы можете получать желаемое количество каждый раз.

Безопасна ли спирулина для вас?

Обладая очень высокой питательной ценностью, этот сине-зеленый суперпродукт не вызывает побочных эффектов. Прежде чем вы начнете принимать порошок или таблетки, рекомендуется прочитать этикетку и убедиться, что у вас нет аллергии на какой-либо из ингредиентов.

Всегда проверяйте, чтобы ваш порошок или таблетка были на 100 % натуральными и не содержали химических веществ, консервантов, связующих или наполнителей. Чтобы получить максимальную отдачу от естественных преимуществ спирулины для здоровья, важно убедиться, что бренду и качеству доверяют. Всегда соблюдайте рекомендуемую дозировку при приеме порошка спирулины.

Здесь, в WeightWorld, вы можете искать суперпищевые добавки премиум-класса, в которых используются только натуральные и органические ингредиенты, чтобы предложить вам желаемые преимущества для здоровья и потери веса.Наша коллекция продуктов Spirulina состоит из органического порошка и таблеток, Slim Mix и Detox Mix.

Где купить спирулину

Поскольку спирулина является таким популярным суперпродуктом, ее можно найти во многих формах. Наиболее распространены 2 его формы в виде таблеток и порошка. Здесь, в WeightWorld, мы предлагаем высококачественную версию каждого из них с чистой спирулиной или с использованием ее в качестве ключевого ингредиента в ряде других наших продуктов. Нам нравится давать вам выбор при совершении покупок, поскольку мы понимаем, что у всех разные потребности и предпочтения, поэтому найти идеальный продукт для вас не составит труда.

Польза спирулины для здоровья

Спирулина была частью здорового питания с древних времен — от Центральной Африки до поселений ацтеков в Мексике.

Теперь НАСА рассматривает это как часть своих планов по выращиванию растений в космосе.

Итак, имея в виду эти два факта, легко понять, почему этот суперпродукт привлек внимание как диетологов, так и широкой публики.

Спирулина — это тип бактерий, которые растут в воде, и ее часто называют сине-зелеными водорослями.Может показаться, что это не очевидный выбор ингредиентов, но он полон питательных веществ и целого ряда преимуществ для здоровья.

Спирулину можно купить в виде таблеток или порошка. Одна чайная ложка без горки (3,3 г) порошка спирулины содержит:

  • 2 грамма высококачественного белка, содержащего все девять незаменимых аминокислот
  • Незаменимые жирные кислоты
  • Витамины группы В
  • Витамин С
  • Железо
  • Калий
  • Медь
  • Магний

Все это – из таких малых количеств спирулины – делает эту богатую питательными веществами пищу одной из лучших вещей, которые вы можете есть с точки зрения здоровья.Означает ли это, что мы все должны рассматривать добавки со спирулиной?

Что спирулина делает с вашим телом?

Спирулина может помочь в профилактике и лечении ряда заболеваний:

Спирулина снижает риск сердечных заболеваний

Спирулина влияет на два основных фактора риска сердечных заболеваний — высокий уровень холестерина и уровень триглицеридов.

Когда наш холестерин становится проблемой, это происходит потому, что уровень «плохого» холестерина ЛПНП слишком высок. Одно исследование показало, что уровень холестерина ЛПНП может снизиться на 10% благодаря всего лишь 1 грамму спирулины в день!

То же исследование показало, что уровень триглицеридов снизился на 16% после того же ежедневного потребления водорослей.

Спирулина снижает окислительный стресс, снижая риск таких заболеваний, как рак

Окислительный стресс влияет на наши здоровые клетки, поскольку нестабильные молекулы в нашем организме, называемые «свободными радикалами», начинают причинять им вред. Исследования связывают окислительное повреждение с такими заболеваниями, как рак, диабет, ревматоидный артрит и инсульт.

Однако недавно исследования показали, что спирулина оказывает положительное влияние на предотвращение этого.

Спирулина обладает противовоспалительными свойствами

То же соединение, которое придает спирулине характерный цвет, может помочь нам бороться с воспалением.

Фикоцианин — это антиоксидант, который подавляет свободные радикалы в нашем организме. Предотвращая выработку молекул, вызывающих воспаление, спирулина действует как естественное противовоспалительное средство.

одно исследование показало, что спирулина оказывает значительное влияние на симптомы его участников.

Спирулина может помочь вам сжечь жир (что может помочь вам похудеть)

Существует много информации о спирулине как о добавке для похудения. И все это благодаря тому, что он является отличным источником белка.

Высокое содержание белка в спирулине помогает двояко: она стимулирует сжигание жира и снижает аппетит.

Высокое содержание белка в спирулине увеличивает «термогенез» в организме, повышая потребность в липидах (жирах) для сжигания в качестве энергии.Более того, высокое содержание белка помогает утолить чувство голода в течение всего дня. Это означает, что у вас гораздо меньше шансов перекусить во время обеда.

Сколько спирулины нужно употреблять в день?

С такими крошечными количествами спирулины, дающими нам так много питательных веществ, сколько достаточно?

Вы можете принимать таблетки спирулины или использовать порошок спирулины в своем рационе. В общей сложности вы должны стремиться потреблять 5 граммов спирулины в день (большинство исследований исследуют пользу для здоровья на основе 1-10 граммов спирулины в день).Вы должны полностью избегать спирулины, если вы беременны или кормите грудью. Существует риск заражения спирулины, вызывая серьезные побочные эффекты.

Побочные эффекты спирулины

Если спирулина не получена от надежного поставщика, существует риск заражения.

В редких случаях спирулина может вызвать серьезные побочные эффекты. В том числе:

Нездоровится? Обратитесь к врачу онлайн сейчас

При покупке у надежного бренда, например, у крупного ритейлера товаров для здоровья, вам не стоит беспокоиться об этих побочных эффектах.Попробуйте пару месяцев принимать таблетки или порошок спирулины и посмотрите, как вы себя почувствуете!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.