Спазмы ног: почему сводит мышцы — лучшие противосудорожные препараты

By | 10.05.1978

Что такое спазмы ног?

Судороги в ногах возникают, когда мышца в ноге, обычно икра, внезапно невольно напрягается, вызывая ощущение, которое иногда называют лошадью Чарли. Судороги ног или судороги ног могут быть болезненными и на мгновение изнурительными, но, как правило, проходят самостоятельно, практически без лечения. Иногда судороги могут быть результатом неправильных упражнений, диетического дефицита или обезвоживания. Спазмы и судороги также могут быть вызваны побочными эффектами лекарств или основным заболеванием, но у многих нет видимых причин.

Спазмы ног могут быть результатом чрезмерного или повторного использования мышц, например, во время езды на велосипеде или приседаний. Питье слишком малого количества воды во время или после тренировки также может вызвать судороги ног, особенно при беге или беге трусцой в жаркий день. Недостаток магния, калия или кальция также может спровоцировать судороги, а лекарства, снижающие уровень калия, такие как рецепты высокого кровяного давления, могут вызвать спазмы ног.

Болезненные спазмы ног и судороги также имеют множество медицинских причин. Например, стеноз позвоночника, сдавление спинного мозга, может вызвать спазмы ног из-за недостаточной нервной проводимости. Другое заболевание позвоночника, называемое ишиасом, сдавливает большой седалищный нерв, который проходит от позвоночника вниз по ноге, что может привести к появлению лошади чарли в икре и спазму. Некоторые неврологические расстройства, такие как рассеянный склероз, церебральный паралич и мышечная дистрофия, также могут вызывать судороги ног и неконтролируемые подергивания. Снижение притока крови к ногам, часто вызываемое атеросклерозом, может вызвать боль в ногах при ходьбе. Другие медицинские состояния, которые могут способствовать возникновению спазмов, включают анемию, диабет, гипотиреоз и гипогликемию.

Хотя врач может назначить миорелаксант, если судороги ног регулярно нарушают сон человека, растяжка и применение жара и холода – наиболее часто рекомендуемые способы лечения судорог в ногах. Например, во время спазма икры, вытянув ногу и потянув носок к голове, вы растянете спазм мышц и поможете устранить спазм. Массаж также может помочь мышцам в расслаблении сокращения. Применение электрогрелки на пораженный участок, за которым следует пакет со льдом, также может уменьшить боль в ногах.

Профилактика, как правило, является ключом к устранению спазмов ног, вызванных физическими упражнениями. Специалисты по фитнесу часто рекомендуют растяжку перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы. Также рекомендуется пить много воды до, во время и после интенсивных упражнений. При спазмах, вызванных стенозом позвоночника или ишиасом, ходьба, слегка согнутая, чтобы снять нагрузку на спинной мозг или седалищный нерв, может дать некоторое облегчение. Растяжение перед сном может помочь предотвратить судороги ног во время сна.




ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

Мышечное напряжение. Мышечный спазм | Клиника Ринос

Для выполнения организмом человека работы его мышечная ткань в нормальном состоянии должна быть ровной и эластичной. В зависимости от его воли мышечная ткань может быть равнонапряженной или равнорасслабленной. Но мы постоянно встречаемся с ситуацией, когда в различных местах на теле человека могут появляться участки (или даже группы мышечных волокон и целые мышцы), в которых напряжение, независимо от желания этого человека, сохраняется и поддерживается. Подобные участки могут быть как большие, так и совсем маленькие, они могут осознаваться сознанием в качестве спазма, напряжения, а могут вообще им не замечаться.

Какой вред от мышечных напряжений и спазмов?
  1. Первый ответ на этот вопрос лежит на поверхности: если мышца спазмирована, она пережимает кровеносные сосуды и нервные волокна. В результате питание и энергоинформационный обмен нарушается и в тканях самой мышцы, и в тех внутренних органах, к которым пережатыми сосудами и нервами осуществляется питание и иннервация. К примеру, в области шеи пережимается блуждающий нерв, по нему к поджелудочной железе не проходят импульсы, что вызывает нарушение иннервации органа с соответствующими ферментативными нарушениями желудочно-кишечного тракта.
  2. Второй негативный результат: спазмированная мышца является мышцей сокращенной, на ее поддержание в напряженном состоянии требуется АТФ — определенные энергозатраты. То есть на поддержание мышцы в состоянии напряжения расходуется собственная энергия организма, а возникшее напряжение не только не приносит пользы, но еще и вредит организму (см. п.1). Учитывая, что области, в которых возникло мышечное напряжение, могут быть достаточно обширными, а напряжения поддерживаться постоянно (даже во сне), энергозатраты организма на нерациональную и вредную работу могут оказаться довольно существенными.

Существует и третье негативное последствие, о котором поговорим чуть позже.

Симптомы

Обычно при осмотре врача триггерные (болевые) зоны могут быть обнаружены в мышце, выпрямляющей спину или поднимающей лопатку, в трапециевидной мышце, а также в некоторых других. При мышечном напряжении пациент может ощущать:

  • боль ноющего, свербящего, давящего характера
  • усиление или уменьшение почти постоянной боли
  • отражение боли в области плеча, глаза, головы
  • невозможность совершения в полном объеме движений рукой или поворотов головы.
Причины возникновения

Основными причинами возникновения мышечных спазмов являются:

  • остеохондроз, а также его проявления, выражающиеся в виде протрузий, грыж межпозвонковых дисков
  • травмы и ушибы позвоночника, при которых в ответ на боль происходит напряжение мышцы и развивается триггерный синдром
  • статическое мышечное напряжение длительного характера, которое может возникать при неправильной позе человека, сидящего за столом или работающего за компьютером, при ношении сумки на одном плече (когда одно плечо становится выше, чем другое)
  • эмоциональные стрессы, вызывающие повышение мышечного тонуса.
Почему происходят мышечное напряжение и спазм?

Мышечные спазмы – болезненные конвульсивные мышечные сокращения, случающиеся непроизвольно непосредственно во время или сразу же после выполнения физических упражнений.

Причина появления спазмов зависит от различных причин и полностью пока не изучена. Однако есть некоторые общие причины, которые определяют природу происхождения мышечых напряжений.

Электролиты

В вероятном появлении мышечных спазмов ключевую роль играет состояние гидратации организма человека. В спортзале можно заметить людей, потребляющих витаминные напитки во время выполнения упражнений. Они делают это не просто так.

В витаминных напитках содержится оптимально сбалансированная концентрация натрия, калия и кальция. Эти микроэлементы благотворно влияют на функционирование мышц и нервов. Если баланс указанных электролитов нарушается (что возможно, когда человек сильно потеет), могут возникнуть проблемы.

То же самое может произойти, если во время выполнения физических упражнений начать пить много воды. Многие люди делают подход и сразу пьют воду, делают следующий подход и снова пьют. При этом они уверены, что таким образом помогают своему организму.

Всем известно, что человеческое тело на три четверти состоит из воды. При интенсивных нагрузках вместе с потом выделяется натрий, который ничего не заменяет. Когда человек пьет воду, он одну выделившуюся жидкость заменяет на другую, которая не является аналогичной – в ней отсутствует ключевой минеральный компонент. Это может быть причиной того, что функционирование мышц ухудшается.

Кроме того, при занятиях в очень жаркой комнате этот процесс осложняется: человек не только больше потеет, но также и жара негативно влияет на мышцы. В результате появляется слабость и усталость.

Уровень кальция

Еще одна причина появления блоков – низкий уровень в организме кальция. Если концентрация кальция снижается, количество внутриклеточной жидкости, которая окружает мышцы и нервы, уменьшается. В результате нервные окончания подвергаются излишнему раздражению, а это, в свою очередь, приводит к появлению спазмов.

Мышечная усталость

После напряжения мышц наступает период релаксации, продолжающийся дольше, чем само сжатие. Но этот процесс расслабления основывается на сенсорной обратной связи, возникающей между спинным мозгом и мышцами и объединяющей сухожилия и нервно-мышечные веретена.

Если мышцы устали, они сужаются. Это увеличивает нагрузку на нервно-мышечные веретена и уменьшает на сухожилия. Если это случится одновременно, нарушается процесс правильного сжатия/расслабления мышц, что и приводит к спазму.

Большое количество углеводов

Если человек придерживается низкоуглеводной диеты, то это может отражаться на состоянии мышечной системы. Поэтому необходимо помнить, что такой рацион питания может привести к мышечному спазму и избегать перенапряжения.

Откуда берутся мышечные спазмы?

Рассмотрим такой пример: при остеохондрозе образуются наросты костной ткани (имеющие острые края) по краям межпозвонковых дисков, так называемые остеофиты. Эти наросты при неловких поворотах или резких движениях могут легко травмировать окружающие ткани и нервы. В результате возникновения боли для защиты травмированного места из мозга поступает команда напрячь окружающие мышцы. Чем боль сильнее, тем больше мышечное напряжение. Вместе с тем, чем сильнее мышечное напряжение, чем больнее. Возникает триггерный синдром.

Из этого следует два вывода:

  • чтобы смещенный позвонок поставить на место, необходимо предварительно расслабить окружающие мышцы
  • мышечный спазм является реакцией на боль.

Еще один пример: произошел перелом, в ответ на боль напряглись окружающие мышцы. Кость впоследствии срослась, но на месте перелома мышечный спазм остался на всю жизнь. Он пережимает сосуды и нервы, тем самым ограничивая подвижность.

Таким образом, к первой причине образования мышечных спазмов можно отнести всевозможные травмы, при которых в ответ на боль напрягаются мышцы и происходит развитие триггерного синдрома. По этой причине образование спазмов может возникать с самого рождения из-за родовых травм. Вообще роды являются очень большим стрессом как для организма ребенка, так и для организма матери. Они могут быть очень травматичными. Спазмы шейных мышц (в особенности подзатылочных), нарушающие питание головного мозга, у большинства людей очень часто возникают и сохраняются на всю жизнь именно в результате родовых травм.

Второй причиной образования мышечных спазмов является продолжительное статическое мышечное напряжение, которое может возникнуть при неправильной посадке школьника за партой, человека за компьютером, а также при ношении сумки на одном и том же плече (в этом случае одно плечо становится выше другого). Если такое напряжение будет поддерживаться длительное время, возникает явление торможения, напряженное состояние для клеток становится привычным. Если специально напряженную область не расслаблять и не мобилизировать, в ней постоянно будет сохраняться напряжение.

Третьей причиной возникновения мышечных спазмов могут быть эмоциональные стрессы. Для преодоления стрессовой ситуации в момент ее возникновения организмом мобилизуются все внутренние ресурсы: повышается мышечный тонус, ускоряется сердечный ритм, определенные гормоны выбрасываются в кровь, пищеварение замедляется. Эта реакция требуется для выживания организма – обеспечения в угрожающих условиях соответствующей реакции. После преодоления угрозы организм возвращается к нормальному функционированию и расслабляется. Но при определенных обстоятельствах не происходит возврат к нормальному состоянию. Это приводит к тому, что человек как будто все время находится в состоянии стресса, для него становятся хроническими мышечные напряжения, которые характерны для стрессовой ситуации. Вместе с тем, наличие при хроническим стрессе мышечного тонуса – далеко не единственное его негативное последствие. Кроме того развиваются нарушения сердечнососудистой, пищеварительной систем (вплоть до возникновения серьезных заболеваний), человек становится раздражительным, уменьшается его работоспособность.

В каком случае необходимо обращаться к врачу?

  1. Если мышцы малоподвижные и ощущается боль в течение первых трех дней.
  2. Если в области спины или шеи мышечные спазмы сопровождаются онемением, покалыванием или слабостью, необходимо немедленно обращаться к врачу.
Как избежать рецидивов блоков, мышечных напряжений и спазмов.

Наилучшим способом предотвращения повторного спазма является поддержание мышц сильными, гибкими и адекватно подготовленными. Перед началом занятий активными физическими упражнениями не забывайте о растяжках, выполняйте упражнения для укрепления мышц. Заядлым спортсменам обязательно необходимо консультироваться с тренером, который сможет откорректировать те механизмы движений, которые необходимы для этого вида спорта.

причины и способы избежать — блог I Love Supersport

Мышечные спазмы, — например, судороги икроножных мышц, — неприятный спутник на пути к спортивной цели.

Мышцы сокращаются неожиданно и зачастую без предупреждения, вызывая боль. Обычно это происходит во время или после тренировки, а ещё ночью. Наиболее часто поражаемые области — икры, ступни и бедра.

Факторы, которые могут способствовать судорогам:

⚡️ высокие тренировочные нагрузки,
⚡️ дисбаланс жидкости и микроэлементов (магний, калий и т. д. ),
⚡️ недостаток сна,
⚡️ возраст,
⚡️ диабет.

Если вы испытываете мышечный спазм во время тренировки, сделайте небольшой перерыв и попробуйте что-то из этих советов:

✔️ Гидратация: важно восполнять баланс воды и электролитов, потерянных во время тренировки. Заядлые атлеты, которые наиболее склонны к судорогам, должны быть особенно склонны .

✔️ Растяжка: если судорога вызвана усталостью из-за чрезмерной тренировочной нагрузки, скорее всего получится снять напряжение с помощью легкой растяжки и массажа.

✔️ Тепло: оно расслабляет мышцы. Попробуй теплый компресс на мышцу или расслабляющую ванну.

✔️ Массаж: стимулирует кровообращение, расслабляет, активизирует восстановительные процессы.

❗️ Важно!
Боли в мышцах, как правило, являются предупреждением от организма — необходимо к нему прислушаться. Резкая, сильная боль, возникающая внезапно, может быть признаком травмы. При сильной боли нужно отложить следующую тренировку на один или два дня. Если боль сохраняется, обязательно обратитесь к врачу.

Но самое лучшее — профилактика. Вот несколько советов по предотвращению мышечных спазмов:

⚡️ Мышцы должны быть расслабленными. Включите в свой тренировочный план упражнения на растяжку и расслабление, помассируйте ноги.
⚡️ Соблюдайте сбалансированную диету и включайте в рацион добавки. Магний выпускается в различных формах. Он также содержится в цельнозерновых продуктах, зеленых овощах и бананах. Хорошими источниками кальция, необходимого для мышц, являются молочные продукты, шпинат и яичные желтки.
⚡️ Увеличивайте интенсивность тренировок постепенно. Организму необходимо время, чтобы привыкнуть.
⚡️ Даже если обезвоживание не является основной причиной судорог, важно пить достаточное количество воды в течение дня и во время занятий спортом.

Как бороться с судорогами в мышцах во время и после езды на велосипеде

Мышечные судороги — довольно распространённое явление и многие из вас их испытывали как в процессе езды, так и после неё. Ощущения эти не из приятных, поэтому стоит выяснить: почему они возникают и как с ними справляться.

Почему случаются мышечные спазмы?

Существует несколько предположений, но единого ответа пока нет. Выделяют несколько факторов, которые могут повлиять на их возникновение:

Правильная регулировка велосипеда

Большинство производителей велосипедов и специалистов в этой отрасли скажут вам, что одной из причин возникновения судорог в мышцах может стать слишком высокое седло велосипеда. Это может привести перенапряжению ног во время езды, в результате чего и случаются спазмы мышц. К счастью, эту проблему легко решить, посетив велосипедный салон и воспользовавшись услугами специалиста, который настроит оптимальную высоту седла.

Питание

Эксперты-диетологи заявляют, что даже при сбалансированном питании, возникновение судорог в мышцах может быть связано с нехваткой магния или других электролитов в рационе. Разрабатывая состав спортивных напитков, производители большое внимание уделяют наличию электролитов в их составе. Поэтому будет хорошей идеей взять с собой в поездку спортивные напиток, а также немного скорректировать свой рацион и убедиться, что вы получаете достаточно магния.

Перенапряжение

Наконец, это может быть просто банальное перенапряжение. Судороги могут случаться как результат изнурительной работы мышц, тем самым защищая организм от переутомления. Вполне вероятно, что на это влияют увеличение интенсивности или продолжительности езды на велосипеде.

Что можно сделать в случае возникновения спазмов?

Есть и несколько советов, которые также помогут справиться с этой проблемой.

Совет № 1. Растягивайте свои мышцы.

Упражнения на растяжку — один из самых эффективных, но малоиспользуемых способов избавления от спазмов. Отказ от растяжки может привести к повреждению мышц, если же вы их постоянно перенапрягаете. Мышцы, постоянно сокращаясь, в итоге превращаются в один напряженный комок, в результате чего судороги могут случиться в любой момент.

Делайте разминку перед поездкой и потратьте немного времени, чтобы сделать несколько упражнений на растяжку после её завершения.

Совет № 2. Восполняйте потерю жидкости.

Взять с собой спортивный напиток, богатый электролитами — неплохая идея, но также важно иметь при себе и бутылку с водой. Обезвоживание может привести к судорогам, поэтому делайте несколько глотков воды каждый раз когда вас одолевает жажда.

Совет № 3. Наращивайте интенсивность и продолжительность езды постепенно.

Хотите избежать спазмов? Убедитесь, что наращивание показателей и достижение поставленных целей происходит постепенно. Старайтесь не увеличивать интенсивность и продолжительность езды более чем на 10% в неделю.

Существуют различные методы относительно того, как справиться с мышечными спазмами. Но, в конечном же счёте, только вы знаете своё тело. Выясните, какой из этих советов, а может быть, и их сочетание, подойдёт именно вам, и избавьтесь от спазмов мышц навсегда, наслаждаясь поездками на велосипеде.

VkontakteFacebookTwitterGoogle+PinterestMail.ruOdnoklassniki

Разбираемся в мышечных спазмах после тренировки

Вы когда-нибудь чувствовали странные подергивания в руках или ногах после тренировки? Скорее всего, у вас были мышечные спазмы. Хотя эти странные ощущения на удивление распространены, они все же могут отталкивать.

«Когда вашим мышцам не хватает кровотока, они спазмируются», — говорит Джейми Шваб, спортивный тренер в системе здравоохранения Генри Форда. «Судороги — это всего лишь способ вашего тела подать сигнал тревоги о том, что что-то не так».

Объяснение мышечных спазмов

Судороги случаются, когда ваши мышцы переутомляются.Хотя эти незначительные неприятности могут поражать практически любую часть тела, они, как правило, возникают в крупных группах мышц, таких как живот, руки и ноги. Например, если вы бегун, вы, скорее всего, почувствуете спазмы в мышцах пресса и икрах.

«Мышца дергается или спазмируется, чтобы увеличить приток крови к этой области», — говорит Шваб. «Это похоже на то, как мышца пытается перезагрузиться».

К счастью, есть ряд способов предотвратить мышечные спазмы и быстро остановить их, когда они случаются.Ключевым моментом, конечно же, является изучение причины, по которой ваши мышцы сокращаются.

Горстка потенциальных преступников:

1. Вы перегружаете определенные группы мышц. Мышечная усталость вызывает подергивания и судороги в перегруженных мышечных волокнах. Если вы продолжите работать с уже утомленной мышцей, в конечном итоге вы выйдете на плато и достигнете максимума.

Исправление: Переключите вещи. Работали грудью и бицепсами в понедельник? Сосредоточьтесь на спине и трицепсах во вторник.

2. Вы обезвожены. Независимо от того, какой вид деятельности вы предпочитаете, если вашему телу не хватает жидкости и электролитов, необходимых для работы, ваши мышцы, скорее всего, откажутся. Много потеете, когда тренируетесь? Это может привести к электролитному дисбалансу. Если вам не хватает электролитов, ваши мышечные волокна могут начать подергиваться.

Исправление: Убедитесь, что вы пьете достаточно воды для своего уровня активности. Руководство по безопасной гидратации:

  • Выпейте около 20 унций воды не менее чем за 2 часа до тренировки.
  • Пейте от 8 до 10 унций каждые 10–20 минут во время тренировки.
  • После тренировки выпейте от 16 до 24 унций воды на каждый фунт, потерянный в результате пота.

3. Вы не заправляетесь должным образом. Судороги чаще случаются, если вы не подпитываете свое тело правильными продуктами и питанием. «Независимо от того, что вы предпочитаете, вам нужны углеводы для получения энергии», — говорит Шваб. Вы также можете держаться подальше от кислых продуктов, потому что кислоты могут вызвать бунт живота во время упражнений.

Исправление: Ешьте сбалансированную пищу примерно за час или два до тренировки, включая нежирные белки, углеводы и полезные жиры. Несколько вариантов: овсянка с бананами и измельченными орехами, тосты с арахисовым маслом и яблоками или обычный греческий йогурт с ягодами.

4.  У вас нет выходных. Дни отдыха очень важны, даже если вы хардкорный спортсмен. «Если вы делаете сгибание на бицепс за сгибанием на бицепс или сосредотачиваетесь только на прессе, ваши мышцы, скорее всего, устанут и начнут судороги», — говорит Шваб.«Вот почему дни отдыха так важны».

Исправление: Включите дни отдыха в свою программу тренировок.

Обуздание мышечных спазмов

В большинстве случаев мышечные спазмы можно предотвратить. Правильное питание, поддержание водного баланса и отсутствие переутомления мышц могут помочь снизить частоту спазмов. Но спортсмены также полагаются на множество недоказанных приемов — от приема Pedialyte до поедания бананов — чтобы предотвратить судороги.

Schwab рекомендует несколько стратегий, помогающих смягчить мышечные спазмы:

  • Пенный валик: Стратегия самомассажа, позволяющая снять напряжение
  • Банки: Древний массаж глубоких тканей с отсасыванием и декомпрессией
  • Расслабление триггера: Техника массажа, направленная на расслабление мышц для снижения напряжения

Если спазмы не проходят, несмотря на соответствующие изменения образа жизни — правильное питание, употребление жидкости и отдых мышц — поговорите со своим врачом. «Возможно, вы принимаете лекарства, такие как препараты для разжижения крови, которые вызывают или усугубляют спазмы», — говорит Шваб. «В любом случае, может потребоваться тщательная обработка».

Хотите больше советов от наших экспертов?
Подпишитесь на еженедельную рассылку наших последних статей по электронной почте.


Чтобы найти врача в Генри Форде, посетите сайт henryford.com/sports или позвоните по телефону 313-651-1969.

Джейми Шваб, AT, ATC, SCAT, CSCS, работает спортивным тренером в спортивной медицине Генри Форда и работает со студентами-спортсменами в средней школе Эдсела Форда.Она является сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке Национальной ассоциации силы и физической подготовки.

Симптомы и признаки рассеянного склероза

Обзор

Спастичность относится к ощущению скованности и широкому спектру непроизвольных мышечных спазмов (продолжительные мышечные сокращения или внезапные движения). Это один из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза. Спастичность может быть легкой, как ощущение напряжения мышц, или может быть настолько серьезной, что вызывает болезненные, неконтролируемые спазмы конечностей, обычно ног.Спастичность также может вызывать чувство боли или напряжения в суставах и вокруг них, а также может вызывать боль в пояснице. Хотя спастичность может возникнуть в любой конечности, гораздо чаще она встречается в ногах.

  • При спастичности сгибателей мышцы настолько напряжены, что конечности согнуты и их трудно выпрямить.
  • При спастичности разгибателей мышцы настолько напряжены, что конечности остаются прямыми и с трудом сгибаются.

Спастичность может усугубляться внезапными движениями или изменением положения, экстремальными температурами, влажностью или инфекциями, и даже может быть вызвана тесной одеждой.

Некоторая степень спастичности может принести пользу, особенно людям, которые испытывают значительную слабость в ногах. Спастичность придает ногам некоторую жесткость, облегчая им стояние, передвижение или ходьбу. Целью лечения этих людей является уменьшение спастичности в достаточной степени, чтобы обеспечить комфорт и предотвратить осложнения, не устраняя при этом ригидность, которая необходима им для функционирования.

Лечение и управление

Спастичность и мышечное напряжение обычно лечат с помощью лекарств, физиотерапии и трудотерапии.Поскольку спастичность сильно варьируется от человека к человеку, ее следует лечить на индивидуальной основе и требует настоящего партнерства между человеком с РС и его или ее медицинской командой (например, врачом, медсестрой, фельдшером, физиотерапевтом и эрготерапевтом). При отсутствии лечения спастичность может привести к серьезным осложнениям, включая контрактуры (замороженные или иммобилизованные суставы) и пролежни. Поскольку эти осложнения также действуют как триггеры спастичности, они могут вызвать опасную эскалацию симптомов.

мышечных спазмов: что они означают и стоит ли беспокоиться?

Случайные мышечные спазмы — это нормально, но вот как определить, могут ли ваши мышечные спазмы быть чем-то большим.

Большинство людей хоть раз в жизни сталкивались с мышечным спазмом. Вы когда-нибудь замечали, что иногда, когда вы пытаетесь заснуть и вот-вот заснете, все ваше тело внезапно начинает неконтролируемо дергаться? Ну, этот неожиданный звонок для пробуждения на самом деле мышечный спазм.

Мышечные спазмы могут возникать по разным причинам, от усталости до стресса и определенных заболеваний. Во многих случаях случайные мышечные спазмы не вызывают беспокойства, но читайте дальше, чтобы узнать больше о том, когда ваши мышечные спазмы могут потребовать осмотра у врача.

Что такое мышечный спазм?

Как объясняет Североамериканское общество позвоночника, мышечный спазм представляет собой непроизвольное сокращение мышцы или группы мышц в любом месте тела.Мышечные спазмы могут варьироваться от мелких мышц — например, когда ваше веко не перестает дергаться — до более крупных мышц, таких как эта лошадь Чарли в вашей ноге, когда вы неправильно ее сгибаете.

Мышечные спазмы могут ограничиваться только мышцами, или они могут быть настолько сильными, что затрагивают также скелетную систему. Например, если мышца спины спазмируется, вы можете повредить и позвоночник. Независимо от того, насколько они велики или малы, мышечные спазмы могут быть довольно болезненными, и даже когда они проходят, они могут оставить болезненные ощущения или травмы.Мышечные спазмы могут возникать даже внутри, например, при гиперактивном мочевом пузыре, когда мышцы мочевого пузыря спонтанно сокращаются и вызывают утечку.

Что может вызвать мышечный спазм?

Есть много разных вещей, которые могут вызвать мышечный спазм. Большинство из этих причин не являются серьезными, хотя они могут потребовать некоторых действий с вашей стороны, чтобы предотвратить их повторение (и исправить любую полученную травму или боль). Некоторые из факторов, которые могут привести к мышечному спазму, включают: 

  • Лекарства . Псевдоэфедрин (судафед), альбутерол (обычно содержится в ингаляторах для людей с астмой) и стимулятор аддералл могут вызывать мышечные спазмы.

  • Кофеин . Избыток кофеина может привести к подергиванию мышц, например, к подергиванию век или даже к подергиванию мышц рук.

  • Стресс и усталость . Стресс и истощение являются двумя основными причинами мышечных спазмов, будь то из-за того, что вы недостаточно спите, или из-за того, что ваши мышцы действительно устали от напряжения.

  • Перенапряжение мышц . Все, что угодно, от напряженных упражнений до длительного удержания положения или даже выполнения ручного труда, может перенапрячь ваши мышцы и привести к спазму.

  • Дисбаланс электролитов . Если вам когда-либо говорили есть банан, потому что у вас мышечные спазмы, это потому, что низкий уровень калия, наряду с другими ключевыми витаминами и минералами, такими как кальций и натрий, может вызвать спазмы.

  • Дегидратация .Наряду с правильным количеством электролитов, ваши мышцы нуждаются в адекватной гидратации для правильной работы.

  • Неправильная механика кузова . Вы можете подвергаться риску мышечных спазмов в спине, если вы много поднимаете, наклоняетесь, скручиваетесь или держите свое тело в неестественных положениях, например, наклоняясь назад.

  • Беременность и роды . Беременность может привести к мышечным спазмам, особенно в ногах, а после родов ослабленный корпус может сделать вас более склонным к спазмам спины, когда вы делаете такие вещи, как подъемы, наклоны и повороты.

  • Основные физические проблемы . Заболевания позвоночника, такие как остеохондроз, спинальный стеноз или грыжа межпозвоночного диска, могут привести к мышечному спазму в спине. Особенно важно обратиться за медицинской помощью при спазмах спины, чтобы вы могли исправить проблему, а не просто надеяться, что она заживет сама по себе.

В редких случаях мышечные спазмы могут быть результатом более серьезного неврологического заболевания. В этих случаях, однако, мышечные спазмы, сопровождающие серьезное заболевание, часто повторяются, более масштабны и сопровождаются другими серьезными мышечными симптомами, такими как слабость, трудности при ходьбе или онемение и покалывание.

Когда следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов?  

Вам следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов, если вы столкнулись с любой из следующих ситуаций:

  • Любые регулярно возникающие мышечные спазмы

  • Мышечные спазмы, которые не проходят сами по себе при отдыхе, гидратации и правильном питании

  • Любая боль или травма в результате мышечного спазма, особенно спазма спины

  • Любые другие симптомы, которые вы испытываете при мышечных спазмах, такие как слабость, потеря равновесия или психические изменения

  • Мышечный спазм сопровождается отеком, покраснением или изменением цвета кожи  

Также очень важно немедленно обратиться к врачу, если вы испытываете какую-либо боль или травму в результате мышечного спазма в спине, чтобы он мог определить причину, свести к минимуму травму и обеспечить заживление. правильно.

Если у вас мышечный спазм, вызванный, например, грыжей диска, который находится не на своем месте, простого отдыха будет недостаточно, чтобы «устранить» спазм, и вы можете подвергнуться риску получения травмы в будущем. Вам нужно будет проконсультироваться со специалистом, который поможет исправить проблему, которая в первую очередь вызывает спазмы спины.

Периодические мышечные спазмы могут быть нормальным явлением в жизни, но просто помните, что если они случаются регулярно или причиняют вам какую-либо боль, вам следует записаться на прием к врачу Southwest Spine and Pain для дальнейшего обследования.

Если хроническая боль мешает вам делать то, что вы хотите, пришло время записаться на прием в Southwest Spine and Pain Center. Специалисты Southwest Spine and Pain Center, расположенные в нескольких местах по всему штату Юта, стремятся помочь тем, кто страдает от хронической боли, жить той жизнью, которой они хотят. Чтобы записаться на прием, посетите вкладку  “наши места”!

Советы и информация, содержащиеся в этой статье, предназначены только для образовательных целей и не предназначены для замены или противоречия совету или суждению врача.Пожалуйста, всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем следовать каким-либо советам, полученным здесь или в любом другом учебном медицинском материале.

Что означают фасцикуляции или подергивания мышц?

В:  Многие люди, страдающие подергиванием мышц, беспокоятся о том, что у них БАС, так как это часто связано с болезнью. Если у человека мышечные подергивания часто или даже ежедневно, может ли это быть началом БАС?

A: Мышечные подергивания очень распространены, особенно если люди выпили слишком много кофе, пережили стресс или недостаточно выспались.Это звучит знакомо?

Конечно, первое, что делают многие люди, когда у них появляется симптом, — бегут к компьютеру, чтобы посмотреть, что доктор Google может сказать по этому поводу. Я только что сделал это и получил 1 390 000 результатов за 0,25 секунды. Одним из первых всплывающих вопросов было определение из Википедии, ведущее к термину «фасцикуляции» (что означает подергивание мышц), предполагая, что симптомы могут быть связаны с БАС. И тогда, конечно, естественно паниковать. Так что, если вы не были в состоянии стресса в начале, прежде чем вы вышли в Интернет, вы наверняка испытали бы его после консультации с доктором.Google.

Но переведи дух. Есть много вещей, которые могут вызвать подергивание мышц, в том числе усталость, беспокойство или даже защемление нерва в позвоночнике. Мышечные судороги также очень распространены и могут быть вызваны такими вещами, как перенапряжение или даже обезвоживание. Просто посмотрите любой баскетбольный матч: кажется, что всегда есть кто-то на полу, борющийся со значительной судорогой ноги.

Такие симптомы, как мышечные подергивания и мышечные судороги, сами по себе мало о чем говорят; они очень распространены и неспецифичны. Чтобы поставить диагноз БАС, врачу необходимо увидеть признаки прогрессирующей мышечной слабости.

Что вызывает фасцикуляции? Они берут свое начало на самых кончиках нервов, называемых аксонами, поскольку они близко соприкасаются с мышцей. Считается, что кончики аксонов чрезмерно чувствительны к деполяризации (электрическому срабатыванию), что вызывает сокращение мышц. Когда нерв активируется миллионы раз в день по запросу, электрический импульс начинается в нерве, движется к мышце, вызывает высвобождение химического вещества (ацетилхолина), которое «плывет» через промежуток между аксоном нерва и мышцей. , и связывается с рецептором на мышце, вызывая ее возбуждение.Сам сложный процесс занимает малую долю секунды. Если что-то из этого происходит непроизвольно, то мышечное волокно сокращается без вашего разрешения, и вот, мышечное подергивание или фасцикуляция!

Некоторые люди с БАС задаются вопросом, не означает ли присутствие подергивания мышц, что у них тяжелая или быстро развивающаяся версия болезни. На самом деле наличие фасцикуляций не коррелирует с тем, насколько быстро прогрессирует заболевание.

Я бы посоветовал большинству людей с фасцикуляциями или мышечными спазмами подождать несколько месяцев, хотя жесткого правила не существует, прежде чем обращаться к врачу.Часто подергивания или спазмы просто прекращаются сами по себе. Если это не так, имеет смысл оценить вашу проблему.

Терапевт или невролог зададут вам несколько вопросов, узнают больше о том, что вы испытываете, и держат вашу конечность в расслабленном положении и изучают подергивание. Затем он или она может попросить вас пройти мышечный тест (ЭМГ), чтобы лучше понять, что может происходить. Также могут понадобиться анализы крови.

Часто результаты выглядят нормальными, но врач может предложить подождать немного дольше, чтобы посмотреть, не изменится ли что-нибудь в ближайшие несколько месяцев.Даже в 21 веке иногда не существует мгновенного теста или процедуры, которые могли бы дать вам четкий ответ о проблеме. С фасцикуляциями это, безусловно, так.

Ожидание — испытание для большинства людей, но велика вероятность того, что у вас нет БАС. Как говорится, «общее бывает обычным», а БАС встречается нечасто, особенно по сравнению с чрезмерным употреблением кофеина и стрессом.

 

Д-р Касарскис

Эдвард Касарскис, М.Д., к.т.н. является директором междисциплинарного центра БАС в Центре неврологии Университета Кентукки в Лексингтоне, штат Кентукки, профессором кафедры неврологии Университета Кентукки и заведующим отделением неврологии в Медицинском центре штата Вирджиния в Лексингтоне, штат Кентукки.  

Когда следует беспокоиться о подергивании мышц?

Ты просто сидишь за своим столом и вдруг тик, тик, тик. Маленькие мышцы на ногах начинают подергиваться, казалось бы, обретая собственный разум.

Звучание, шипение и очень легкие удары подергивающихся мышц кажутся странными , немного тревожными. И если они случаются с вами часто, вы можете беспокоиться, нормальны ли они.

«Фасцикуляции, представляющие собой случайные непроизвольные подергивания мышц, чрезвычайно распространены», — говорит доктор Уильям Ондо, невролог, специализирующийся на двигательных расстройствах из Хьюстонской методистской школы. «Около 70% людей сообщают, что испытывают их».

Чаще всего мышечные подергивания возникают в нижних веках и ногах, но также могут дергаться мышцы по всему телу, в том числе на руках, ногах и в нижней части живота.

«Они могут быть разрушительными, но о фасцикуляциях обычно не о чем беспокоиться — хотя многим людям все еще интересно понять, почему они возникают», — говорит доктор Ондо. «Иногда фасцикуляции могут быть признаком основного состояния здоровья, но редко. Это, однако, делает важным знать, когда принимать их всерьез».

Что вызывает подергивание мышц?

Нервная система человека делится на центральную нервную систему и периферическую нервную систему.

«Центральная нервная система включает головной и спинной мозг, — объясняет доктор Ондо. «Затем они соединяются с серией различных нервов, которые проходят по всему телу — к рукам, ногам, лицу и повсюду. Это периферическая нервная система».

Вы, вероятно, уже знакомы с несколькими компонентами периферической нервной системы, такими как срединный нерв, который представляет собой нерв, сдавливаемый при синдроме запястного канала, и локтевой нерв, который — неуместно — называют вашей забавной костью.(См. также: Почему так больно бить по своей смешной кости?)

Периферическая нервная система также помогает контролировать произвольное движение мышц, когда двигательные нервы стимулируют мышечные сокращения по мере необходимости и по требованию.

Эти нервы изо дня в день запускают тонкие мышечные движения, поэтому они невероятно чувствительны. И, иногда, они дают осечку.

«Фасцикуляции возникают, когда иннервация от периферической нервной системы к мышце не работает должным образом, и мышца непроизвольно срабатывает, вызывая ее подергивание», — говорит доктор. Ондо. «Это очень распространено, и эти фасцикуляции обычно остаются незамеченными, но в некоторых случаях люди чувствуют подергивание мышц».

Что же касается того, что именно заставляет периферическую нервную систему непроизвольно запускать мышцу, доктор Ондо говорит, что биохимический механизм до конца не ясен.

«Там определенно задействована стимуляция тела, поэтому такие вещи, как кофеин, волнение, стресс — все, что повышает уровень адреналина, — могут повысить вероятность возникновения фасцикуляций», — говорит доктор Ондо.«В случае подергивания глаз это может быть даже из-за общей усталости глазных мышц».

Как остановить подергивание мышц

Поскольку они редко бывают серьезными и не до конца понятными, не существует одобренных FDA методов лечения подергивания мышц.

«В тех случаях, когда подергивание мышц влияет на карьеру человека — например, подергивание лица у кого-то, кто часто выступает по телевизору, — есть лекарства, которые мы можем использовать для расслабления мышц и, таким образом, уменьшения подергивания», — говорит доктор. Ондо.

Что касается безобидных, случайных подергиваний мышц, которые испытывают все остальные, доктор Ондо говорит, что лекарства, которые могут помочь остановить подергивания мышц, того не стоят.

Подергивания мышц — это то же самое, что и мышечные спазмы?

Болезненные спазмы, которые вы испытываете во время бега на лошадях, эти случайные подергивания тела, которые пугают вас, когда вы просыпаетесь, когда вы засыпаете: они также вызваны подергиванием мышц? Или они что-то другое?

«Если мышца сокращается до такой степени, что двигается вся конечность или тело, это не фасцикуляция», — говорит доктор.Ондо. «Это либо мышечная судорога, либо спазм, похожие на фасцикуляции, но разные. Мышечные подергивания — это очень легкие, часто повторяющиеся мышечные сокращения, но они не приводят к полному мышечному сокращению. это просто то, что видно, а не обязательно ощущается. Судороги обычно очевидны и болезненны, но в конечном итоге прекратятся».

Еще одно любопытное телесное явление, связанное с подергиванием мышц, но отличающееся от него, — икота. Они вызваны непроизвольными спазматическими сокращениями диафрагмы, важной для дыхания мышцы.

Когда следует беспокоиться о подергивании мышц?

Подергивание мышц, конечно, может раздражать, но, к счастью, это редко бывает серьезно.

«Некоторые люди просто более склонны испытывать фасцикуляции», — говорит доктор Ондо. «Если они у вас уже много лет и вы не заметили каких-либо других изменений в мышцах, вероятно, вам не о чем беспокоиться».

Если мышечные подергивания появились впервые, и вы испытываете дополнительные симптомы, Dr.Ондо говорит, что это когда подергивание мышц становится более тревожным.

«Мы начинаем беспокоиться о фасцикуляциях, когда они возникают относительно внезапно и сопровождаются слабостью, потерей тонуса и сокращением мышц», — говорит доктор Ондо.

Это связано с тем, что фасцикуляции в сочетании с другими симптомами, связанными с мышцами, могут свидетельствовать о серьезном неврологическом заболевании, таком как боковой амиотрофический склероз (БАС), также называемом болезнью Лу Герига, или о любом другом заболевании, при котором повреждаются нервы.

«При дегенерации двигательных нейронов одним из первых признаков являются фасцикуляции там, где их раньше не было, обычно в ногах, а иногда и на языке», — предупреждает доктор Ондо. «На самом деле подергивание мышц языка почти всегда ненормально».

Если вы испытываете новые подергивания мышц, а также другие проблемы с той же мышцей, доктор Ондо рекомендует обсудить ваши симптомы с врачом.

Взрослая и детская неврология и эпилептология

Мы ожидаем, что наши мускулы будут подчиняться каждой нашей команде, не задумываясь об этом.Будь то встать с дивана и подойти к холодильнику, чтобы перекусить, или подготовиться к марафону, наши мышцы обычно делают то, что им говорят. Тем не менее, наши мышцы иногда дают о себе знать болезненными спазмами или судорогами. Хотя мышечные спазмы обычно временны и безвредны, некоторые мышечные спазмы являются симптомом более серьезного основного заболевания.

Что такое мышечный спазм?

Мышечный спазм вызывается непроизвольным сокращением мышцы. Спазмы возникают, когда мышцы перенапряжены, утомлены или слишком долго удерживаются в одном и том же положении.Мышечные спазмы могут быть довольно болезненными и могут серьезно повлиять на диапазон движений пораженной мышцы. Продолжительные физические упражнения при жаркой погоде являются основной причиной мышечных спазмов, но есть много дополнительных причин. Если вы регулярно испытываете мышечные спазмы без видимой причины, обратитесь к неврологу для тщательного осмотра и диагностики вашего состояния. Другие причины мышечных спазмов включают:

  • Защемление нервов
  • Недостаточный приток крови к мышце
  • Недостаточное снабжение минералами
  • Аутоиммунные заболевания
  • Поврежденная мышечная ткань
  • Стресс

Различные причины мышечных спазмов

Несколько различных состояний вызывают мышечные спазмы.К ним относятся:

  • Обезвоживание. Для правильного функционирования мышцам требуется правильное сочетание воды и минералов (глюкоза, соль, калий, магний и кальций). Нарушение поступления этих минералов может вызвать мышечные спазмы.
  • Атеросклероз. Это состояние приводит к сужению артерий и может нарушить поступление крови и электролитов, необходимых для оптимальной работы мышц. Это заболевание, также называемое заболеванием периферических артерий, часто вызывает болезненные мышечные спазмы и судороги в ногах.
  • Хроническая боль. Хроническая боль в спине и шее может привести к мышечным спазмам. Артрит позвоночника или старая травма в области туловища могут вызвать судороги, поскольку туловище содержит большие группы мышц, ведущие к рукам, шее, груди, спине и ногам.
  • Ожирение и другие состояния. Избыточный вес может привести к мышечным спазмам в дополнение к таким заболеваниям, как рассеянный склероз (РС), боковой амиотрофический склероз (БАС), анемия, диабет, заболевания почек, заболевания щитовидной железы или травмы спинного мозга.

Как лечить мышечные спазмы?

Профилактика — лучшая защита от мышечных спазмов. Если вы собираетесь тренироваться или работать на открытом воздухе в жару, убедитесь, что вы пьете много воды до, во время и после занятий. Кроме того, разогревайте мышцы перед тренировкой или работой, слегка растягивая их. Если вы испытываете судороги или спазмы, осторожно растяните мышцу на всю длину, пока не почувствуете облегчение. Теплые компрессы и отдых также являются эффективными вариантами лечения.

При мышечных спазмах, вызванных другими причинами, врач может назначить противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, миорелаксанты или ботокс. Инъекции ботокса могут быть полезны для блокирования сверхактивных нервных сигналов, вызывающих мышечные спазмы. Кроме того, благодаря всестороннему обследованию и тщательному тестированию ваш невролог составит для вас план лечения, основанный на вашем уникальном случае.

Если вы страдаете от мышечных судорог и спазмов, запишитесь сегодня на прием к одному из сертифицированных неврологов программы Complete Neurological Care в Нью-Йорке. Наша команда специализируется на лечении пациентов с мышечными спазмами, спазмами и слабостью, а также на лечении широкого спектра неврологических расстройств и обезболивании.

Мышечный спазм

Мышечный спазм (также называемый судорогой) представляет собой непроизвольное сокращение мышц. Мышца напрягается быстро и сильно. В мышце может образоваться твердый комок. Мышечные спазмы очень болезненны. Вот как лечить и предотвращать мышечные спазмы.

Что вызывает мышечный спазм?

Часто причина мышечного спазма неизвестна.Мышечный спазм возникает из-за раздражения мышечных волокон. Некоторые вещи могут сделать мышечный спазм более вероятным. К ним относятся:

  • травма

  • тяжелые упражнения

  • развязанные мышцы

  • мышца, проводимая в одном положении в течение длительного времени

  • Dehydration

  • Низкий уровень определенных минералов в Body

  • Определенные лекарства, такие как диуретики или пилюльки воды

  • Некоторые медицинские условия, такие как сбой почек или диабет

  • Беременность

  • Остановка мышечного спазма

    Мышечные спазмы часто приходят и проходят быстро . Когда мышца переходит в спазм, очень осторожно растягивайте и массируйте мышцу. Это может помочь успокоить мышечные волокна. Затем отдохните мышцу.

    Предотвращение мышечных спазмов

    Хотя практически нет доказательств того, что гидратация, прием определенных витаминов или минералов или растяжки помогают предотвратить судороги, эти меры могут помочь и иметь другие преимущества. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о мерах, которые необходимо предпринять для предотвращения мышечных спазмов. Попробуйте:

    • Пейте достаточно жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание, особенно во время физических упражнений.

    • Принимайте витаминные или минеральные добавки.

    • Регулярно делайте физические упражнения.

    • Регулярно делайте растяжку, особенно перед тренировкой.

    • Ограничьте употребление кофеина и курение.

    • Примите рецептурный миорелаксант.

    Когда звонить врачу

    Позвоните своему врачу, если у вас есть что-либо из следующего:

    • Сильные судороги

    • Спазмы, которые длятся долго, не проходят при растяжении или продолжаются после растяжения

    • Боль, покалывание или слабость в руках или ногах

    • Боль, от которой просыпаешься ночью

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.