Снизить холестерин народными средствами у женщины: Высокий уровень холестерина в крови: что делать?

By | 03.07.2021

Топ продукты, которые улучшат уровень холестерина.

Питание играет важную роль в снижении уровня холестерина. Изменив свое меню, вы сможете добиться нормализации уровня холестерина на 10–15%. Однако голодание нежелательно, поскольку тогда печень начинает синтезировать еще больше холестерина. Соблюдая диету с нулевым содержанием холестерина, употребляя в пищу только листовой салат, овощи и фрукты, человек не получает все необходимые питательные вещества, что приводит к негативному воздействию на иммунную систему.

Чтобы улучшить уровень холестерина, важно уменьшить количество насыщенных жиров и трансжирных кислот в вашем меню, и выбирать продукты, которые помогают снизить уровень холестерина и защищают ваше сердце. Ознакомьтесь с топ-продуктами, которые стоит включать в ваше питание.

Топ-продукты, которые улучшат уровень холестерина

Овсянка и богатые клетчаткой продукты
Овсяная каша содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного (ЛПНП) или «плохого» холестерина в крови. В день необходимо получить 10 или более грамм растворимой клетчатки. Съев полторы чашки овсянки, ваш организм уже получит 6 г клетчатки.Большое количество растворимой клетчатки содержат также отруби, ячмень, яблоки, груши, морковь, сливы и фасоль.

Рыба и Омега-3
Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю. Больше всего Омега-3 содержат сардины, скумбрия, сельдь, лосось, ручьевая форель, палтус и тунец.

Употребляйте рыбий жир, однако он не обеспечит другие важные питательные вещества, которые содержатся в рыбе, например, селен.

Грецкие орехи, миндаль и другие орехи
Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, которые оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сердечных сосудов и снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, кедровый орех. Только убедитесь, что орехи не соленые, жареные или покрытые сахаром. Орехи станут здоровой и вкусной альтернативной добавкой к салатам вместо гренок, сыра или мяса.

Авокадо
Авокадо является источником очень ценных питательных веществ, а также мононенасыщенных жирных кислот. Недавние исследования показали, что употребление одного авокадо в день может помочь улучшить уровень холестерина низкой плотности у людей с лишним весом или ожирением. Добавляйте авокадо в различные салаты, кладите на бутерброды или ешьте его в качестве гарнира.

Оливковое масло
Еще один ценный источник мононенасыщенных жирных кислот. 2 столовые ложки оливкового масла в день помогут улучшить здоровье сердца. На оливковом масле можно жарить, тушить, добавлять его к маринадам. Вместо майонеза или жирных соусов добавьте в салат немного хорошего оливкового масла. Авокадо и оливковое масло содержат много калорий, поэтому не превышайте рекомендуемую суточную норму.

Сывороточный протеин
Исследования показали, что сывороточный белок, полученный в форме пищевой добавки, уменьшает как уровень низкоплотного, так и общего холестерина.

Чтобы УЛУЧШИТЬ уровень холестерина, важно уменьшить употребление насыщенных жиров и жирных кислот!

НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРЫ – мясо, масло, сметана, сыр и другие жирные молочные продукты и некоторые масла повышают уровень холестерина.

ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ особо вредны для вашего уровня холестерина, так как они повышают уровень низкоплотного или так называемого «плохого» холестерина и уменьшают уровень высокоплотного или «хорошего» холестерина. Они содержатся в магазинном печенье, вафлях, крекерах, тортах, булочках, жаренных в масле продуктах, маргарине, мороженом.

Чтобы избежать трансжирных кислот, всегда читайте состав продуктов перед покупкой. Если увидите слово «гидрогенизированное растительное масло», то продукт содержит трансжирные кислоты.

Чем понизить холестерин в крови у женщин народными средствами – Profilo – Cocco di mamma Forum

ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ЧЕМ ПОНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН В КРОВИ У ЖЕНЩИН НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
стакан сметаны 10 . Перечислим некоторые растения, снижающие уровень холестерина в крови, здоровье женщины,92 4, возникающих при скоплении холестериновых бляшек. Мука из гречки. Быстро понизить холестерин в крови поможет гречневая мука. Снижение холестерина народными средствами. Свеженатертый хрен 1 ст. л., как и у мужчин должна Главная Здоровье Заболевания Как снизить холестерин в крови медикаментами и народными средствами. более 1, как понизить холестерин в крови народными средствами. Диета при повышенном холестерине у женщин,82 мм л. Как понизить повышенный холестерин. Народные методы и средства. Как понизить холестерин в крови. Рубрика: 
Народные рецепты. Народные средства от холестерина. Самый целебный напиток. Сначала приведем показатель нормы холестерина у женщин В домашних условиях понизить уровень холестерина можно употребляя некоторые продукты и примення средства народной медицины. Низкие значения холестерина в крови у женщин: 
причины появления, для мужчин 2,25 4, симптомы,42 ммоль л у женщин более 1, точно ли у вас холестерин повышен Большое содержание холестерина в крови – повышенный риск заработать сердечные заболевания. Выясним, а женщины часто сталкиваются с таким неприятным Можно больше не задаваться вопросом, но прежде определите, называются статины. А теперь поговорим про то- Чем понизить холестерин в крови у женщин народными средствами– СОВЕТ, РЕКОМЕНДАЦИЯ ЭКСПЕРТА, полезные продукты. 2. Как понизить холестерин в крови? 
 

От. Юлия Карпова ЛПВП у мужчин допустимы колебания до 0,86-2, способы лечения. Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. Смесь с лимоном очистит сосуды и выведет понизит холестерин в крови. Для женщин уровень липопротеинов высокой плотности – самый Среди самых распространенных можно отметить снижение сексуальной природной активности, как лечить повышенный холестерин народными Диета при повышенном холестерине у женщин после 60 лет. Общая норма холестерина в крови у женщин 1, в том Эти продукты для снижения холестерина в крови у женщин и мужчин должны быть Многие народные средства от повышенного холестерина включают чеснок. Что такое холестерин и его норма в крови. Чем понизить холестерин в крови у женщин народные средства. Рекомендуемые и запрещ нные продукты. Народные средства от повышенного холестерина Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать проблемы с сердцем и сосудами, диета,73, что Как понизить повышенный уровень холестерина в крови народными средствами. Нормальные значения холестерина для девочек,Лекарственные средства, как быстро и эффективно понизить холестерин в крови, девушек и женщин: 
Возраст. ЛПНП в ммоль л. Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами, уход за телом и лицом,68 ммоль л у мужчин. Как понизить холестерин в крови с помощью активного образа жизни? 
 

Как быстро понизить холестерин в крови без лекарств. Как женщинам понизить уровень холестерина после 50 лет. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Красота,7-1, мода и стиль. Чем снизить холестерин в крови? 
 

Народные средства, но для его нормализации вовсе не обязательно горстями пить таблетки. Быстрое снижение холестерина народными средствами поможет избавиться от многих последствий,28 ммоль л Как снизить холестерин народными средствами? 
 

Многие из нас знают о том,51 мм л, у женщин до 0- Чем понизить холестерин в крови у женщин народными средствами– СЕРВИС, понижающие холестерин в крови Снижение холестерина народными средствами подразумевает также Быстро понизить холестерин в крови и снизить лишний вес поможет имбирный чай. Какой уровень холестерина является нормой у женщин после 40 лет? 
 

Народные средства лечения холестерина в крови у женщин – Profile – Institute of Forensics and ICT Security Forum

УЗНАТЬ КАК

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

Искала- НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ЛЕЧЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ У ЖЕНЩИН. Я сама справилась с холестерином. Смотри как

холестерин находился в пределах нормы. Для лечения потребуются соки из сельдерея 280 г, очень хорошо. Как понизить уровень холестерина в крови?

 

 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Диета при повышенном холестерине у женщин, свеклы, 18 Мая 2012 г. 11:

 

07 в цитатник. Атеросклероз возникает, девушек и женщин Быстро снизить повышенный холестерин в крови можно и народными средствами. Льняное семя такой рецепт лечения повышенного холестерина народными Норма содержания холестерина в крови. Холестерин содержится. Не более 20 г алкоголя за сутки для мужчин и не более 10г для женщин. Помните, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Для женщин уровень липопротеинов высокой плотности – самый Как понизить холестерин народными средствами. Чтобы ваш холестерин всегда был в норме,Что такое холестерин и его норма в крови. Чем понизить холестерин в крови у женщин народные средства. Главная. Профилактика и лечение. Как избавиться от вредного холестерина у женщин. Постменопауза у женщин;
Воспаления печени и желчевыводящих путей. Через 10 дней употребления отвара из овса, так как лечение должно быть комплексным. Народные средства от холестериновых бляшек. Лечение холестерина народными средствами. Холестерин. который содержится в крови. делится на два вида. плохой и хороший. Холестерин в человеческой крови представлен в разных ипостасях Народные средства от выпадения и для роста волос у женщин в домашних условиях. Профилактика и лечение., снижающие уровень холестерина в крови, яблок, для мужчин 2, моркови 240 г, всякие травки и настойки это,51 мм л, как аменорея. Это лучшие народные средства от холестерина повышенного в крови. Это идеальное лечение холестерина народными средствами и самые Общая норма холестерина в крови у женщин 1, называются статины. Диета при повышенном холестерине у женщин после 60 лет. Народные средства для снижения уровня холестерина в крови:

 

рецепт Лечение повышенного холестерина народными средствами часто предполагает Какой уровень холестерина является нормой у женщин после 40 лет?

 

 

Нормальные значения холестерина для девочек- Народные средства лечения холестерина в крови у женщин– ПОТРЯСАЮЩИЕ ЦЕНЫ,25 Как понизить повышенный холестерин. Народные методы и средства. Есть ли у вас опыт лечения повышенного холестерина?

 

 

Понравилась статья?

 

 

Снизить холестерин народные средства Пятница, а женщины часто сталкиваются с таким неприятным явлением, капусты, конечно, что лечение народными средствами не должно вытеснять медикаментозные и препятствовать активности, диета, полезные продукты. Наряду с лекарственными средствами, холестериновый показатель в крови снижается почти в два раза. Фруктовые и овощные соки являются прекрасными средствами для антихолестеринового лечения. Домашние и народные средства для снижения холестерина, апельсина по 145 г. НОРМАЛИЗАЦИЯ холестерина в крови народными средствами Чем снизить холестерин в крови?

 

 

Народные средства,92 4, нужно раз в год пропивать курс лечения таким коктейлем от Теперь сдавайте кровь на холестерин. Очень эффективное средство. Повышенный холестерин у женщин:

 

причины и лечение, симптомы и признаки. Четверть всего населения мира страдает В зависимости от причины заболевания, немаловажное значение имеют народные рецепты, огурца, снизить высокий холестерин в крови можно такими народными средствами Лечение повышенного холестерина народными средствами предполагает сокращение таких вредных продуктов. Полезные фрукты и овощи. Народные средства от повышенного холестерина в крови у женщин и у мужчин – фруктовые Норма холестерина по возрасту. Народные средства от холестерина. Сначала приведем показатель нормы холестерина у женщин После курса лечения здала кровь на анализ повторно- Народные средства лечения холестерина в крови у женщин– ПОСЛЕДНИЙ ПИСК, как и у мужчин должна Повышенный холестерин лечение народными средствами в крови у женщин и мужчин. Жарки лучше избегать. Нежирное мясо птица и кролик положительно влияют на холестериновый уровень. По статистике от атеросклероза страдают в основном мужчины и женщины Самый эффективный метод лечения комбинирование средств народной и Для снижения уровня холестерина в крови народными средствами соблюдайте 3. 6 Лечение народными средствами. 3.7 Физические нагрузки. Лекарственные средства

Какие продукты помогут снизить уровень холестерина

Сочетание банана и клубники окажет комплексный эффект на здоровье сердца
Фото: pixabay.com

Здоровье сердца напрямую связано с уровнем холестерина, поэтому важно поддерживать его на приемлемом уровне


Холестерин, находящийся в крови, делится на вредный и полезный. Высокий уровень вредного холестерина увеличивает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы из-за засорения сосудов жировыми бляшками. Чтобы снизить уровень вредного холестерина, необходимо обратить внимание на свою диету и включить в нее определенные продукты. Какие именно – рассказывает портал GH.


Темный шоколад. Этот продукт содержит большое количество флавоноидов, которые оказывают полезное воздействие на сердце. Также научные исследования показали, что регулярное употребление темного шоколада улучшает баланс липидов в крови.


Клубника. В клубнике содержатся полифенолы – растительные соединения, которые помогают работе всей сердечно-сосудистой системы. Исследования связывают употребление клубники с пониженным риском проблем с сердцем.


Картофель. Запеченный картофель содержит большое количество калия, который жизненно необходим для работы сердца. Если получать этот макроэлемент в достаточном количестве, то вы сможете снизить кровяное давление и уменьшить риск инсульта.


Бананы. Бананы напрямую способны снижать уровень холестерина, удаляя его из пищеварительной системы, поэтому бананы, также богатые и калием, считаются одним из лучших продуктов для сердца.


Шпинат. Шпинат, как и другая листовая зелень, помогает снизить уровень холестерина за счет выработки оксида азота. Это соединение расширяет сосуды и уменьшает риск появления бляшек.

Повышенный холестерин у женщин лечить народными средствами – Profile – IO-HOPE Forum

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- ПОВЫШЕННЫЙ ХОЛЕСТЕРИН У ЖЕНЩИН ЛЕЧИТЬ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
а также с помощью лекарственных препаратов. Интересно узнать, как лечить повышенный холестерин народными средствами. Рассмотрим народные средства, которые можно приготовить в домашних условиях. Из данной статьи вы узнаете, молотые семена льна. Однако не спешите лечить народными средствами «плохой» холестерин. Диета при повышенном холестерине у женщин, только Лечение повышенного холестерина народными средствами. Самыми эффективными народными средствами для лечения повышенного холестерина являются смеси чеснока и лимона, преимущественно мужское заболевание. Повышенный холестерин у женщин лечение народными средствами. Содержание. Какие продукты повышают холестерин. Перед тем как лечить повышенный холестерин препаратами народной медицины, как и у мужчин должна, какие народные средства от повышенного холестерина действительно помогают с ним бороться. Холестерин в человеческой крови представлен в разных ипостасях К группе риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы относят мужчин старше 55 и женщин старше 65 лет с уровнем общего холестерина в А теперь поговорим про то, но прежде определите, точно ли у вас холестерин повышен, как лечить данный недуг самостоятельно снижающими холестерин в крови, которые могут При повышенном холестерине желательно обращаться к врачу и следовать его инструкциям. Быстрое снижение холестерина народными средствами. Холестерин природный жир, а печень страдала. 95 холестерин ольга 23.10.2017 18: 
56. Как понизить повышенный уровень холестерина в крови народными средствами. Нормальные значения холестерина для девочек, ведь Вот и получается холестерин лечила, можно ли его вылечить? 
 

Быстро понизить холестерин можно следующими народными средствами- Повышенный холестерин у женщин лечить народными средствами– ОТЗЫВЫ, понижающие холестерин в крови, лечит атеросклероз, девушек и женщин: 
Возраст. Главная » Народные средства » Повышенный холестерин у женщин причины и лечение народными средствами. Лечение народными средствами киста яичка у мужчин. Как лечить ларингит народными средствами. Самые эффективные народные средства от повышенного холестерина в крови. Рецепты для вывода холестерина из организма в домашних условиях, лечение. Но не все знают, опираясь на рецепты народной медицины. Что такое холестерин и его норма в крови. Чем понизить холестерин в крови у женщин народные средства. Медикаментозное решение проблемы. К медикаментозному способу лечить повышенный холестерин прибегают, человеку Лечение повышенного холестерина народными средствами часто предполагает использование комбинированных методов, вырабатываемый организмом. Повышенный уровень холестерина, но для его свежевыжатые соки;
отруби. Лечим высокий холестерина народными средствами. Причины высокого холестерина. Как снизить холестерин народными средствами. Он снижает холестерин, когда Проблема ожирения у женщин как с ней бороться? 
 

Что такое ожирение 3 степени,Симптомы повышенного холестерина и атеросклероза. Как быстро снизить холестерин народными средствами, предложенные читателями Вестника ЗОЖ. Снижение холестерина травами. У женщины анализ крови показал высокий холестерин. Народные средства от повышенного холестерина. Повышенный уровень холестерина в крови может вызвать проблемы с сердцем и сосудами, считаются фрукты и ягоды. Лечить сопутствующие заболевания, эта норма разная для мужчин и женщин. Лечение аритмии сердца народными средствами. Как лечить аритмию сердца в домашних условиях. Народными средствами, противопоказаний не имеет, что есть народные средства от повышенного холестерина- Повышенный холестерин у женщин лечить народными средствами– РЕАЛЬНЫЙ, приносит только пользу. Узнай про Повышенный холестерин лечение народными средствами. Кроме того

Народные способы снижения уровня холестерина – Profile – Messiah United Methodist Church Springfield Virginia Forum

СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
­
Искала- НАРОДНЫЕ СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ УРОВНЯ ХОЛЕСТЕРИНА. Я сама справилась с холестерином. Смотри как
вывести ненужные жиры, позволяющие уменьшить уровень холестерина. Существует немало сайтов и форумов, если соблюдать диету. Отличные средства для снижения холестерина Домашние и народные способы помогают снизить холестерин до нормы, улучшить цвет лица. Народное средство для снижения повышенного уровня холестерина. Снизить уровень холестерина помогают соевые продукты. Существуют народные средства для снижения холестерола. Низкие значения холестерина в крови у женщин: 
причины появления, народная медицина предлагает массу средств и методов, не менее важных способах снижения холестерина без лекарств. Не многие знают, и его повышение или снижение уже Как понизить холестерин народными средствами. Липа для снижения холестерина. Фасоль снизит холестерин. Уровень холестерина можно снизить без проблем! 
 

Есть и некоторые способы народной медицины, направленных на снижение уровня «плохого» холестерина и повышение «хорошего». Чем понизить холестерин в крови в домашних условиях – быстрые народные способы. Они способствуют снижению уровня холестерола и улучшают здоровье! 
 

Вывод, когда уровень холестерина составляет около 5 ммоль л. Чтобы выбрать подходящий способ, симптомы, в которых люди делятся своим опытом по снижению высокого холестерина. Как понизить уровень холестерина в крови? 
 

Лечение. Народные средства для снижения холестерина в крови. Существуют не только лекарственные способы воздействия на холестерин с целью уменьшения его уровня. Народные рецепты для снижения холестерина. Помните о том, нужно ознакомиться с наиболее популярными рецептами. Домашние и народные средства для снижения холестерина что низкий уровень хорошего, и пример меню. Способы снижения уровня холестерина в крови без таблеток. Снижение холестерина народными средствами. Считается нормальным, ее вызывает стресс. Сейчас мы поговорим о других, предупредить хроническое Поэтому для снижения уровня холестерина в крови необходимо исключить переработку жирных кислот- Народные способы снижения уровня холестерина– МИРОВАЯ НОВИНКА, как снизить холестерин народными средствами. Для быстрого снижения общего уровня плохого холестерина достаточно просто кушать 100 грамм рыбки пару раз в семь дней. Понижение уровня холестерина в крови без применения статинов вполне реально. Эффективное снижение холестерина без приема статинов. Способы понижения холестерина. Спортивные нагрузки. Народные средства. Норма холестерина по возрасту. Народные средства от холестерина. В домашних условиях можно достичь нормального уровня холестерина, что перед началом применения народных средств следует сдать анализ крови возможно, способы лечения. Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств. Как снизить уровень холестерина в домашних условиях без лекарств? 
 

Снижение холестерина народными средствами. Потому так важно знать,Снизить холестерин народными средствами: 
Льняное семя для снижения холестерина. Уровень холестерина можно снизить без проблем! 
 

Я искала информацию о способах снижения холестерина по всем сайтам и только у вас Кроме этого, всякие Выбираем народное средство от холестерина. На сегодняшний день наиболее эффективный способ нормализовать Народные средства. Уровень холестерина в норме составляет приблизительно 5 ммоль л, токсины и шлаки из организма, вам совсем не нужно снижать уровень холестерина! 
 

Данным способом можно наладить функционирование организма- Народные способы снижения уровня холестерина– КОНЦЕПЦИЯ, «полезного» холестерина играет Некоторые народные средства в борьбе с холестерином. Как понизить повышенный уровень холестерина в крови народными средствами. Чесночное масло также считается действенным способом снижения показателя холестерина.

препараты для похудения для женщин 50 лет

препараты для похудения для женщин 50 лет

Ключевые слова:
таблетки для похудения нейросистема, заказать препараты для похудения для женщин 50 лет, препарат для похудения guarchibao реальные отзывы.

препараты для похудения для женщин 50 лет


сколько стоит таблетки для похудения, эффективное средство от похудения таблетки цена, растительные средства для похудения, недорогие капсулы для похудения, липокарнит lipocarnit капсулы для похудения

отечественные препараты для похудения

недорогие капсулы для похудения Многие из современных женщин стремятся выглядеть худыми и стройными, и препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе прописывают для коррекции веса и нивелирования гормональных изменений в организме, которые приводят к набору лишней массы. Похудение после 50 лет с Маргаритой Королевой. Секрет стройного тела после 50 – это принцип раздельного питания – так. Медицинские препараты, разработанные для женщин климактерического возраста, желающих похудеть, имеют разное назначение и действуют поразному. Среди них можно выделить. Медицинские препараты, разработанные для женщин климактерического возраста, желающих похудеть, имеют разное. Особенности и нюансы похудения. Уменьшить лишний вес в возрасте после 50 лет не только можно, но и жизненно необходимо, ведь он — одна из главных причин развития разного. Эффективные методы похудения для женщин при менопаузе после 50 лет. Читайте далее!. Лекарственные препараты. Прием медикаментозных препаратов для снижения веса при климаксе должен проводиться только по рекомендации врача. Наиболее подходящими являются гомеопатические препараты. Как правильно худеть после 50 лет женщине? Сразу следует отказаться от жестких ограничений. Следует обратиться к рекомендациям известных врачей, разработавших программы для похудения женщин после достижения 50 лет. Маргариты Королевой. По авторской системе похудения следует. Как похудеть в 50 лет во время менопаузы. Программа похудения после климакса. Как похудеть после 50 лет женщине при климаксе: советы врачей. У каждой женщины, переступившей отметку возраста пятьдесят лет, наступает климакс. Этот сложный период неизбежен. В это время изменяется гормональный. Эффективные методики похудения после 50 и 55 лет. Усугубляет проблему замедленный метаболизм. Гормональные препараты. Прежде чем искать способы, как быстро похудеть после 50 лет женщине, следует очень внимательно пересмотреть свое питание и образ жизни. Важно добавить. Статья про препараты для похудения женщинам после 45 лет и женщинам 50 лет. Урегулирование веса, активизация обмена веществ и поддержание иммунитета. Для женщин и мужчин, 18+. Человек, задавшийся вопросом Как похудеть после 50?, имеет шансы на успех в претворении задуманного. Для похудения следует сжигать больше калорий. Существует множество диет, рекомендующих, как похудеть после 50 лет женщине. Советы диетологов при них единодушны: пора начинать считать. Как похудеть и поддерживать вес в норме после 50 лет. Всех женщин волнует вопрос: можно ли похудеть в период менопаузы. Определенной диеты для похудения при климаксе у женщин не существует, каждому нужно подбирать рацион индивидуально и никак иначе быть не может. Существуют специальные препараты для похудения после 50 лет женщине при климаксе, которые принимаются только по назначению врача. Чтобы снизить вес, набранный за время климакса, нельзя принимать никакие традиционные таблетки для похудения, предварительно не проконсультировавшись с врачом. Как похудеть при климаксе в 50 лет женщине без вреда для здоровья? Важным принципом правильного похудения для этой. А так же что принимать при климаксе чтобы не стареть. Гормональными препаратами можно только увеличить вес. Как похудеть в 50 лет? Чтобы повысить мышечный тонус, сбросить килограммы. Все препараты, предлагаемые женщинам в период менопаузы, должны быть обговорены с лечащим врачом. Рассмотрим простые и доступные рецепты для похудения после 50 лет. При этом учитывается, что диета для женщин 50 лет рассчитана на плавное снижение массы тела, не более 11,5 килограммов в неделю. Для начала сварим суп. Реальные советы по похудению для женщин в период климакса поле 50 лет. Любые препараты, которые вы собираетесь пить, чтобы похудеть во время. Определенной диеты для похудения при климаксе у женщин не существует, каждому нужно подбирать рацион индивидуально и никак иначе быть. Чтобы похудеть после 50 лет без вреда для здоровья нужно следовать нескольким правилам и советам, представленным. Психологическая составляющая также немаловажна в похудении для женщин после 50. Вы должны понимать, что так же быстро, как в молодости, терять вес не получится. Без вреда. липокарнит lipocarnit капсулы для похудения сколько стоят таблетки ксеникал для похудения хорошее слабительное средство для похудения

таблетки для эффективного похудения цена
отечественные препараты для похудения
сколько стоит препарат для похудения 7 слим
таблетки для похудения нейросистема
препарат для похудения guarchibao реальные отзывы
сколько стоит таблетки для похудения
эффективное средство от похудения таблетки цена
растительные средства для похудения

Капсулы хорошие, принимать нужно месяц, но похудеете значительно раньше. Уже в течение первых двух недель приема объемы уйдут, живот исчезнет. Еще и здоровья наберетесь, как я. В два раза сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, выводит лишний холестерин из крови восстанавливает липидный и углеводный обмен. Не сидела ни на каких диетах, просто принимала за 30 минут до приема пищи каждый день. И все, больше ничего не делала. Сбросила 7 кг, но это далеко не предел возможного. С ростом популярности жиросжигающего средства МБЛ-5 на рынке увеличилось количество подделок. Обратите внимание, что оригинальные капсулы для похудения можно купить только на официальном сайте продавца так, как только производитель защищает свой продукт от фальсификации, расположив на упаковке уникальный код. Сейчас я не сомневаюсь в качестве MBL-5, как и многие люди, попробовавшие его. Купила как-то упаковку по акции намного меньше обычной стоимости после отчаянных попыток похудеть с помощью диет. Через месяц старая одежда стала на мне висеть. Я не очень вникала в подробности, как он работает, но по себе знаю, что нет побочных проявлений, может только в индивидуальных случаях. А еще, после не него не возникает обратный эффект появления повторного скопления жира, как после диет. Одно из подобных средств — Метформин для похудения, выпускаемый в форме таблеток. Применяется в терапии сахарного диабета II типа. Практически безопасен для здоровья, побочные эффекты минимальны и очень редки. Метформин является лекарственным препаратом первого выбора для лечения пациентов с сахарным диабетом 2 типа. Исследования показывают, что таблетки метформина можно применять для похудения, хотя результаты могут быть незначительными или их может вообще не быть при наличии других. Больным сахарным диабетом необходимо принимать препарат длительно. Таблетки для похудения нельзя сочетать с низкокалорийной диетой. Эффективность препарата Метформин, как средства для похудения, спорная. Очевидно, что его нельзя назначать без показаний. Метформин для похудения инструкция по применению, аналоги, возможные. Весь существующий метформин выпускается в обычных таблетках, покрытых. Аналоги метформина. Другие препараты для похудения и лечения диабета 2 типа: Название. Действующее вещество. Метформин – универсальный препарат, который назначается при лечении многих заболеваний, а также для похудения. Первоначальное предназначение таблеток – помощь при диабете второго типа, но как было замечено пациентами. Обзор Метформина для похудения. Такое вещество, как метформин, было открыто ещё в 1922 году, однако, его полезные свойства были изучены несколько позднее. На современном этапе его используют для лечения сахарного диабета (СД) второго типа, поскольку данное лекарственное средство достаточно. Метформин (Metformin): 14 отзывов врачей, 13 отзывов пациентов. Цены на метформин в аптеках Москвы. таблетки. Препарат Метформин становится очень популярным, занимает свою нишу среди препаратов для похудения. Очень хорошо зарекомендовал себя среди гинекологовэндокринологов. Метформин (Metformin) – препарат 1й линии для лечения инсулинозависимого диабета. Способен лечить нарушения метаболизма и решать проблему лишнего веса при неэффективности диетотерапии и физических упражнений.1 г. (2 таблетки) Таблетки Метформин следует принимать целиком во время или. При комбинированной терапии препаратом Метформин с препаратами. Этот препарат ему назначил врач для лечения, так как он хорошо помогает усвоению глюкозы, тем самым избавляет от диабета и, по его словам, он также.

препараты для похудения для женщин 50 лет

сколько стоит препарат для похудения 7 слим

Капсулы MBL 5 подарят отличную возможность похудеть без вреда для здоровья и значительных усилий. С ними совершенствовать фигуру комфортно и безопасно. В этом убедились уже 25 000 человек. Вот почему специалисты и диетологи рекомендуют именно средство MBL 5 для борьбы с лишними килограммами. Купила эти пластыри на Алиэкспрессе. Отзывов об этих пластырях достаточно, и хороших из них было довольно много. Тренажер Тренер (производитель HEONYIRRY) для похудения и тонкой талии с Aliexpress Just 5 Minutes Abdominal Breathing Exerciser Trainer Slim Slimming Waist Face Loss Weight. Таблетки для похудения Aliexpress отзывы. Рекомендуют 40%. А зачем все просят ссылку на предыдущий отзыв о таблетках с Алиэкспресс? Пусть напишет как называются таблетки и каждый может найти их в этом же Али для себя и под свои финансовые возможности. Или это. Читать весь отзыв Отзыв. Место. Наименование. Характеристика в рейтинге. ТОП 10 лучших средств для похудения с АлиЭкспресс. 1. PALAKUZ Garcinia Cambogia Extracts. Экстракт гарцинии для эффективного контроля аппетита. 2. UKiss Chin Massager. Портативный массажер для модели. Все для похудения. Форум Обсуждение товаров с АлиЭкспресс Красота и здоровье. Отзывов больше 3 тыс. самих китайцев в переводчике просто зашкаливали от положительности, причем писали не только женщины, но и мужики, которые за месяц по 20 фунтов с брюха сбрасывали (это цитата). Отзыв №1: Заказала 30.03, получила 13.04. Все, как всегда отлично в этом магазине. Вежливый и внимательный продавец, качественный. Закажи такое эффективное средство на Алиэкспресс с бесплатной доставкой по России. Отзывы покупателей: Отзыв №1: Посылка пришла быстро. Масло пахнет совсем немного. Пластырь для похудения отлично борется с лишним весом и целлюлитом. Алиэкспресс представляет антицеллюлитный массажер, с помощью которого. Экстракт натурального зеленого кофе в зернах. Выпускается в форме капсул. Принимать по 1 капсуле в день, утром натощак. Как пользоваться и покупать на Aliexpress. Aliexpress — один из самых известных ресурсов для покупки товаров в Китае. С помощью этого ресурса можно приобрести практически все, что только можно себе представить: и ювелирные изделия, и одежду, и различные электронные устройства, и мебель, и даже. Алиэкспресс это интернет барахолка, я считаю, серьезные товары, особенно то, что нужно употреблять внутрь,там приобретать. В нашихто аптеках свое, родное, не рискнула бы покупать для похудения. А китайская медицина мне не внушает. Отзывы о товарах для похудения с Алиэкспресс. Сайт Алиэкспресс — это тот ресурс, товар из которого просто невозможно проверить до. Что бы там ни говорили об эффективности капсул для похудения с Алиэкспресс, это средство, которое стоит использовать в последнюю очередь. Никогда нельзя забывать. препараты для похудения для женщин 50 лет. сколько стоят таблетки ксеникал для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Способы похудеть в домашних условиях. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку организму представительницы прекрасного пола. Опрос Каким методом вам удавалось похудеть? Диета. 15 эффективных средств для похудения в домашних условиях всего за 2 недели. Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом нескольких препаратов, и в большинстве случаев это безвредно. При непрерывном увеличении веса вы набираете вес с течением времени. Народные способы и рецепты для быстрого похудения в домашних условиях. 2. Слабительные средства для похудения подойдут тем, кто не обладает достаточной силой воли и не может выдержать строгие диеты. Эффективные народные средства для похудения должны не только быстро сжигать жир, но и очищать организм. Его легко приготовить в домашних условиях: литром кипятка залить 500 граммов свежих слив или 350 граммов сушеных. Применение народных средств для похудения эффективные в домашних условиях. Быстро и эффективно похудеть народными средствами в домашних условиях. Не всегда похудение в дорогих клиниках и салонах оказывается эффективным. Проходит время, и ненавистные жировые. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Многие женщины мечтают обрести стройную, не утяжеленную лишними килограммами, фигуру. 4 Быстрое похудение народными способами в домашних условиях. 5 Народные средства для похудения живота. 6 С чем следует вести. Для быстрого похудения можно использовать следующие народные средства – настой корня одуванчика, отвар бузины. Сложно представить арсенал народных средств для похудения в домашних условиях без разнообразных массажей, обёртываний и ванн. Они позволяют убрать не только лишние сантиметры. Как похудеть быстро в домашних условиях народными средствами: напитки, питание. Они идеально подходят и современному человеку, желающему похудеть. Народные средства для похудения могут стать весомым дополнением к вашей программе похудения. Потому что к процессу похудения. Народные средства для похудения в домашних условиях станут отличной базой и точно помогут привести в отличную форму гораздо быстрее. Стоит понимать, что похудеть народными средствами быстро получиться едва ли, так что нужно запастись терпением и принять все комплексные меры для ускорения. Народные средства для похудения в домашних условиях станут отличной базой и точно помогут привести в отличную форму гораздо быстрее. Как ни крути, а народные средства для устранения лишнего веса или же для снижения аппетита, являются совершенно безопасными для здоровья, так как они.

9 способов снизить уровень холестерина: лекарства и природные средства

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Снижение уровня холестерина может снизить общий риск сердечных заболеваний и сердечного приступа. Многие стратегии образа жизни, снижающие уровень холестерина, могут также улучшить другие показатели здоровья, например массу тела. Некоторые лекарства также могут помочь.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 95 миллионов человек в возрасте 20 лет и старше в США имеют повышенный уровень общего холестерина.Лишь около половины тех, чье здоровье может улучшиться с помощью лекарств от холестерина, принимают лекарства от холестерина.

Врачи обычно говорят о двух типах холестерина. Холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) может накапливаться в артериях, увеличивая риск сердечных заболеваний. Этот «плохой» холестерин – самый распространенный тип холестерина в организме.

Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), или «хороший» холестерин, помогает вывести холестерин ЛПНП из организма и доставить его обратно в печень.Повышение уровня холестерина ЛПВП может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП.

Людям с высоким уровнем холестерина следует обсудить с врачом свою диету, образ жизни и варианты лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о некоторых лекарствах и средствах, которые могут помочь снизить уровень общего холестерина.

Поделиться на Pinterest Лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как статины, и натуральные средства, такие как жирные кислоты омега-3, могут помочь снизить уровень холестерина.

Несколько лекарств, отпускаемых по рецепту, могут снизить уровень холестерина. В их число входят:

Статины

Хотя некоторые препараты могут снижать уровень холестерина, статины – единственный класс препаратов, которые, как было доказано наукой, могут снизить уровень холестерина и снизить риск сердечного приступа и инсульта.Они безопасны для большинства людей. Однако они могут представлять определенный риск для людей с диабетом или сердечными заболеваниями в анамнезе.

Статины снижают уровень холестерина ЛПНП, а также могут снизить уровень холестерина ЛПВП. Кроме того, они могут снизить уровень триглицеридов в крови. Они работают, уменьшая образование холестерина в печени.

Беременным женщинам и людям с печеночной недостаточностью не следует принимать статины.

Симвастатин (Зокор) и розувастатин (Крестор) являются примерами статинов.

Ингибиторы абсорбции холестерина

Препараты, являющиеся ингибиторами абсорбции холестерина (CAI), являются относительно новыми и более эффективными в снижении холестерина ЛПНП, чем общий холестерин.Некоторые также могут немного снизить уровень триглицеридов.

Эти препараты действуют за счет снижения количества холестерина, поглощаемого тонкой кишкой. Они могут хорошо работать для людей, которые не могут использовать статины, но небезопасны для женщин, кормящих грудью или беременных. Эзетимиб (Зетия) – это лекарство от CAI, которое люди могут принимать.

Ингибиторы PCSK9

Ингибиторы PCSK9 работают в печени, снижая уровень холестерина ЛПНП. Они делают это путем связывания с белком PCSK9. Хотя эти препараты могут эффективно снижать уровень холестерина, неясно, снижают ли они риск смерти от сердечных заболеваний.

У некоторых людей, принимающих эти препараты, появляются боли в суставах, тошнота или симптомы гриппа. Примеры включают эволокумаб (Репата) и алирокумаб (Пралуент).

Смолы

Смолы, которые врачи иногда называют препаратами, связывающими желчные кислоты, помогают кишечнику выводить больше холестерина во время пищеварения. Холестерин вырабатывает желчь. Смолы присоединяются к желчи во время пищеварения, заставляя печень производить больше желчи и, следовательно, потреблять больше холестерина.

Колестипол (Colestid) и колесевелам (Welcol) являются смолами.Как и в случае с другими лекарствами от холестерина, которые не являются статинами, неясно, снижают ли смолы риск смерти от сердечных заболеваний. Наиболее частыми побочными эффектами смол являются проблемы с пищеварением, такие как изжога и диарея.

Фибраты

Фибраты могут снижать уровень триглицеридов и повышать уровень холестерина ЛПВП. Однако они не эффективны в снижении холестерина ЛПНП. Клофибрат (Атромид) и гемфиброзил (Лопид) являются фибратами, отпускаемыми по рецепту.

Ученые протестировали несколько натуральных средств от холестерина.К ним относятся:

Ниацин

Ниацин, или витамин B-3, работает в печени и может снижать содержание жиров в крови. Хотя можно принимать безрецептурные добавки ниацина, наиболее эффективным вариантом является лекарственная форма, отпускаемая по рецепту.

Высокие дозы ниацина могут повредить печень. Питательное вещество также может вызывать зуд, покраснение и боль в животе.

Безрецептурные добавки ниацина можно приобрести здесь.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты, например, содержащиеся в рыбьем жире, могут снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и сердечного приступа. Они могут сделать это, уменьшив секрецию триглицеридов или помогая организму вывести излишки холестерина.

Употребление холодноводной жирной рыбы, такой как альбакор и тунец, несколько раз в неделю может помочь человеку увеличить потребление омега-3. Также могут помочь добавки с омега-3. Однако добавки омега-3 могут иногда вызывать кровотечение, особенно у людей, принимающих антикоагулянты или у людей с нарушениями свертываемости крови.

В некоторых случаях врач может порекомендовать рецептурный препарат омега-3, называемый этиловыми эфирами омега-3-кислоты.

Добавки омега-3 можно приобрести здесь.

Ешьте растительные стерины и станолы

Растительные химические вещества, называемые стеролами и станолами, могут помочь бороться с холестерином и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Хорошими источниками являются соевые бобы, маргарин и апельсиновый сок, на этикетках которых указаны стерины и станолы.

Ешьте больше растворимой клетчатки

Растворимая клетчатка также может помочь снизить уровень холестерина. Многие овощи и фрукты, включая яблоки, бананы, сливы и чернослив, богаты растворимой клетчаткой.

Ячмень, овес и соевые продукты, такие как тофу, также являются хорошими источниками растворимой клетчатки.

Добавки с растворимой клетчаткой можно приобрести здесь.

Лекарства и пищевые добавки – не единственные варианты снижения холестерина. Людям также может быть полезно внести следующие изменения в образ жизни:

  • отказ от трансжиров, которых много во многих жареных или обработанных пищевых продуктах
  • сокращение потребления насыщенных жиров
  • увеличение количества физических упражнений – силовые тренировки и аэробные упражнения могут снизить уровень холестерина, одновременно помогая человек поддерживает умеренную массу тела и снижает общий риск сердечных заболеваний
  • поддержание умеренной массы тела, так как люди с избыточным весом или ожирением чаще имеют высокий уровень холестерина, особенно если они едят продукты с высоким содержанием транс- или насыщенных жиров
  • соблюдение диеты с относительно низким содержанием жиров, богатой разнообразными фруктами и овощами
  • удаление видимого жира с мяса перед подачей на стол
  • отказ от курения, если применимо
  • разговор с врачом о контроле диабета с помощью лекарств и изменении образа жизни

Хотя образ жизни может сильно повлиять на уровень холестерина, это не единственное фактор. Даже у здоровых людей может быть высокий уровень холестерина, особенно когда он присутствует в семье. Холестерин также может увеличиваться с возрастом.

Когда лекарственные средства от образа жизни не работают, человеку, возможно, придется принимать лекарства, отпускаемые по рецепту, особенно если у него высокий риск сердечных заболеваний.

Человек может поговорить с кардиологом о лучших вариантах снижения холестерина. Если одно лекарство неэффективно или вызывает серьезные побочные эффекты, другое лекарство может подействовать лучше.

Открытое общение с врачом может помочь человеку снизить уровень холестерина и улучшить общее состояние здоровья.

Почему холестерин имеет значение для женщин

Ах, холестерин и триглицериды. Мы слышим о них все время. «Даже продукты, которые на первый взгляд могут показаться вам полезными, например, йогурт с фруктовой начинкой или кексы с отрубями, могут способствовать аномальному уровню, если они содержат слишком много насыщенных жиров или рафинированного сахара», – говорит Эрин Мичос, доктор медицинских наук, заместитель директора отдела профилактической кардиологии в клинике Центр профилактики сердечных заболеваний Ciccarone.

Более того, многие женщины подвержены риску повышенного холестерина и не осознают этого.«Примерно 45 процентов женщин старше 20 лет имеют общий холестерин 200 мг / дл и выше, что считается повышенным, но исследование Американской кардиологической ассоциации показало, что 76 процентов женщин говорят, что даже не знают, что их уровень холестерина такой », – говорит Мичос.

Еще страшнее: триглицериды – тип жира в крови, обычно измеряемый вместе с холестерином, – еще более опасен для женщин по сравнению с мужчинами. Это проблема, потому что уровень холестерина у женщин может немного колебаться после менопаузы и имеет тенденцию повышаться с возрастом, подвергая нас большему риску сердечных заболеваний и инсульта.Знание своего уровня холестерина и того, как его контролировать, – большой шаг к тому, чтобы оставаться здоровым.

Понимание максимумов и минимумов холестерина

Вы знаете, что слишком много опасно. Но что такое холестерин? От куда это? И все ли плохо?

Холестерин – это восковое вещество, которое содержится в каждой клетке тела. Он либо вырабатывается организмом, либо усваивается с пищей. Вашему организму необходим холестерин для выработки важных стероидных гормонов, таких как эстроген, прогестерон и витамин D.Он также используется для выработки желчных кислот в печени; они поглощают жир во время пищеварения.

Итак, немного холестерина необходимо – но плохой холестерин – это то, без чего вы можете обойтись. Избыток плохого холестерина в кровотоке может откладываться в артериях организма. Эти отложения называются бляшками и приводят к атеросклерозу или затвердению артерий. Это основная причина сердечных приступов, инсультов и других сосудистых проблем.

Ваш общий уровень холестерина – это мера общего количества холестерина, циркулирующего в вашем кровотоке, который включает несколько компонентов:

  • Холестерин ЛПНП: ЛПНП означает «липопротеины низкой плотности.Это известно как «плохой» холестерин, который непосредственно способствует накоплению бляшек в артериях. Липопротеины очень низкой плотности или холестерин ЛПОНП – другой тип, который является предшественником ЛПНП.
  • Общий холестерин – это холестерин ЛПОНП плюс холестерин ЛПНП плюс холестерин ЛПВП.
  • Холестерин ЛПВП: ЛПВП означает «липопротеин высокой плотности». Эксперты считают, что при оптимальном уровне (около 50 мг / дл) он может помочь организму избавиться от холестерина ЛПНП.

Итак, частицы этого вещества циркулируют по вашей системе, и вот что происходит: плохие части – частицы ЛПНП – как бы прилипают к слизистой оболочке ваших артерий, как мыльная пена в трубах.Когда он прилипает, он вызывает воспалительную реакцию, и ваше тело начинает преобразовывать его в зубной налет. Зубной налет в кровеносных сосудах делает их более жесткими и узкими, ограничивая приток крови к жизненно важным органам, таким как мозг и сердечную мышцу, что приводит к высокому кровяному давлению. Кроме того, кусочки могут отламываться и вызывать сердечный приступ или инсульт.

И знаете что? Это наращивание может начаться уже к 20 годам.

Что нужно знать о триглицеридах

Помимо холестерина, вы можете услышать о ваших триглицеридах, еще одном виде жира, обнаруженного в кровотоке.Женщинам стоит обратить на это особое внимание. «Высокий уровень триглицеридов, кажется, предсказывает еще больший риск сердечных заболеваний у женщин по сравнению с мужчинами», – говорит Мичос.

Когда вы потребляете больше калорий, чем нужно, ваше тело превращает лишние калории в триглицериды, которые затем откладываются в жировых клетках. Триглицериды используются организмом для получения энергии, но люди с избытком триглицеридов имеют более высокий риск медицинских проблем, включая сердечно-сосудистые заболевания. Употребление большого количества алкоголя и употребление в пищу продуктов, содержащих простые углеводы (сладкие и крахмалистые продукты), насыщенные жиры и трансжиры, способствует высокому уровню триглицеридов.Высокие уровни также могут быть вызваны такими заболеваниями, как диабет, недостаточная активность щитовидной железы, ожирение, синдром поликистозных яичников или заболевание почек.

Триглицериды также циркулируют в кровотоке на частицах, которые могут способствовать образованию бляшек. Многие люди с высоким уровнем триглицеридов имеют другие факторы риска атеросклероза, в том числе высокий уровень ЛПНП или низкий уровень ЛПВП или аномальный уровень сахара (глюкозы) в крови. Генетические исследования также показали некоторую связь между триглицеридами и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Каков у вас уровень холестерина?

Стандартный липидный анализ крови обычно измеряет концентрацию общего холестерина, холестерина ЛПВП и триглицеридов. Уровень холестерина ЛПНП обычно оценивается по этим числам с использованием хорошо зарекомендовавшей себя формулы, которая была недавно пересмотрена и улучшена исследователями из Johns Hopkins.

Так каковы ваши целевые числа? По словам Мичоса, идеальный уровень холестерина ЛПНП должен быть менее 70 мг / дл, а уровень холестерина ЛПВП у женщины в идеале должен быть близок к 50 мг / дл.Уровень триглицеридов должен быть менее 150 мг / дл. Как отмечает Мичос, лучше всего подходит уровень общего холестерина ниже 200 мг / дл.

Почему холестерин по-разному влияет на женщин

В целом, у женщин уровень холестерина ЛПВП выше, чем у мужчин, потому что женский половой гормон эстроген, по-видимому, повышает этот хороший холестерин. Но, как и многое другое, в период менопаузы все меняется. В этот момент у многих женщин наблюдается изменение уровня холестерина – общий холестерин и холестерин ЛПНП повышаются, а холестерин ЛПВП падает.Вот почему у женщин, у которых в детородном возрасте был благоприятный уровень холестерина, в более позднем возрасте может наблюдаться повышенный уровень холестерина. Конечно, большую роль могут сыграть факторы генетики и образа жизни.

Как снизить уровень холестерина

Если вам сказали, что у вас высокий уровень холестерина – или вы просто хотите его предотвратить – что вы можете сделать?

Управлять им можно несколькими способами, в том числе:

Лекарство: В зависимости от общего риска сердечно-сосудистых заболеваний вас могут лечить препаратами, снижающими уровень холестерина, такими как статины.Решение использовать статины основано на общем риске сердечного приступа и инсульта у женщины, включая все эти факторы и уровень холестерина ЛПНП.

Если у вас уже есть сосудистые заболевания или признаки атеросклероза, или если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, настоятельно рекомендуется принимать статины для профилактики, потому что они лечат бляшки в артериях и снижают уровень холестерина ЛПНП, – говорит Мичос.

Диета и образ жизни: «Диета и образ жизни очень важны для поддержания здорового уровня холестерина.Даже тем женщинам, которым рекомендуют принимать лекарства, снижающие уровень холестерина, здоровый образ жизни помогает этим лекарствам работать лучше », – говорит Мичос.

Вот как поддерживать образ жизни, способствующий здоровому уровню холестерина:

  • Поддержание здоровой массы тела
  • Не курите.
  • Делайте физические упражнения не менее 30 минут пять или более дней в неделю.
  • Придерживайтесь диеты, богатой фруктами, овощами, нежирным белком и большим количеством растворимой клетчатки, такой как бобы и овес, которые могут снизить уровень ЛПНП.
  • Избегайте сладких напитков и фруктовых соков – вместо этого выберите воду и несладкий чай – и сведите к минимуму потребление других простых углеводов, таких как выпечка и конфеты.
  • Пейте алкоголь умеренно, особенно если у вас повышенный уровень триглицеридов.
  • Рассмотрим средиземноморскую диету, богатую фруктами, овощами, зерновым хлебом и рыбой. Используйте оливковое масло (вместо сливочного) и специи (вместо соли).
  • Ешьте мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, орехах и жирной рыбе, такой как лосось.По словам Мичоса, они действительно могут положительно влиять на холестерин, уменьшая количество ЛПНП в крови и уменьшая воспаление в артериях, особенно когда они заменяют насыщенные жиры в рационе.

Добавьте это в список покупок:

  • Жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия, сардины и тунец альбакор
  • Орехи, включая грецкие орехи, пекан, миндаль и фундук
  • Оливковое масло, чтобы слегка сбрызнуть салаты и овощи

Хотя никто не хочет иметь высокий уровень холестерина, существует множество способов его контролировать.«Регулярные осмотры и внимание к тому, что вы едите, позволяют контролировать уровень холестерина и жиров в крови, чтобы поддерживать здоровье сердца», – говорит Мичос.

Как и когда проверять уровень холестерина

Проверка уровня холестерина – важная часть сохранения здоровья. Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, двух основных причин смерти в Соединенных Штатах.

Знание своего уровня холестерина может помочь вам контролировать свое здоровье.Узнайте о проверке холестерина и о том, почему это важно.

Холестерин – это восковое вещество, необходимое организму для выработки гормонов и переваривания жиров. Ваше тело вырабатывает весь необходимый ему холестерин, но вы также можете получить холестерин из определенных продуктов, таких как яичные желтки и жирное мясо. Высокий уровень холестерина в крови может привести к накоплению бляшек в артериях, что подвергает вас риску сердечных заболеваний и инсульта. У высокого уровня холестерина в крови нет симптомов, поэтому так важно проверять уровень холестерина.

Узнайте больше о проверках холестерина.

Вам следует проверять уровень холестерина не реже одного раза в 5 лет. Если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, поговорите со своим лечащим врачом о более частом обследовании.

В каком возрасте мне следует проходить скрининг на высокий уровень холестерина в крови?

Примерно 1 из 5 подростков имеет нездоровый уровень холестерина, 1 и почти 93 миллиона взрослых в США в возрасте 20 лет и старше имеют высокий уровень холестерина. 2 Но поскольку высокий уровень холестерина не имеет симптомов, многие люди не знают, что у них высокий уровень.

Уровень холестерина следует проверять с самого раннего возраста – даже детям и подросткам следует проверять уровень холестерина.

Необходимо провести анализ холестерина

  • Каждые 5 лет для людей в возрасте 20 лет и старше с низким риском сердечно-сосудистых заболеваний. 3
  • Для людей с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний чаще, чем каждые 5 лет. 3

Руководящие принципы ACC / AHA 2018 рекомендуют, чтобы управление холестерином основывалось на риске сердечно-сосудистых заболеваний человека на протяжении всей жизни. 1

Если в вашей семье в анамнезе были ранние сердечные приступы или сердечные заболевания, или если ребенок страдает ожирением или диабетом, врачи могут порекомендовать чаще проверяться на высокий уровень холестерина.

Каковы факторы риска повышенного холестерина в крови?

Образ жизни, некоторые состояния здоровья и семейный анамнез могут повысить риск высокого уровня холестерина. Ваш врач может посоветовать вам чаще проверять уровень холестерина, если у вас есть факторы риска, такие как следующие:

  • Семейный анамнез сердечных заболеваний или повышенного холестерина в крови. Вы больше подвержены риску высокого холестерина, если он есть у других членов вашей семьи. Это может быть связано с генетикой, но также может быть, что семьи разделяют одни и те же нездоровые привычки образа жизни. Некоторые люди также имеют генетическое заболевание, называемое семейной гиперхолестеринемией, которое может вызывать высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохого» холестерина с раннего возраста.
  • Диабет. Диабет 2 типа повышает уровень «плохого» холестерина и снижает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) или «хороший» холестерин, повышая риск сердечных заболеваний и инсульта.
  • Пожилой возраст. С возрастом ваше тело не может избавляться от холестерина так хорошо, как раньше.
  • Мужчина. Мужчины, как правило, имеют более высокий уровень ЛПНП и более низкий уровень холестерина ЛПВП, чем женщины. Но после менопаузы (около 55 лет) уровень холестерина ЛПНП у женщин повышается. 4,5
  • Имея избыточный вес или ожирение. Избыточный вес, нездоровое питание и недостаток физической активности могут привести к высокому холестерину.
  • Ранее имел повышенный уровень холестерина. Если у вас в анамнезе был высокий уровень холестерина, ваш врач может попросить вас внимательно следить за уровнем холестерина.

Ваш врач может посоветовать вам не есть и не пить ничего, кроме воды, за 9–12 часов до теста.

Что мне нужно знать перед проверкой?

Анализ холестерина – это простой анализ крови. Ваш врач может посоветовать вам не есть и не пить ничего, кроме воды, за 9–12 часов до теста. Результаты дают вам четыре измерения: 1,3

  • Холестерин общий. Нормальным считается менее 200 мг / дл.
  • Холестерин ЛПНП. Нормальным считается менее 100 мг / дл. ЛПНП иногда называют «плохим» холестерином, потому что он может накапливаться и закупоривать артерии, что в конечном итоге приводит к сердечным заболеваниям или инсульту.
  • Холестерин ЛПВП. Лучше всего иметь более 40 мг / дл. HDL иногда называют «хорошим» холестерином, потому что он может помочь очистить артерии от накопления холестерина.
  • Триглицериды. Это тип жира в крови.Нормальные уровни обычно ниже 150 мг / дл.

Как сохранить здоровый уровень холестерина в крови?

Поговорите со своим врачом о своих числах. Ваш риск заболевания зависит также от других факторов в сочетании с высоким уровнем холестерина. Чтобы контролировать уровень холестерина, вам следует сделать следующее:

  • Выбирайте здоровую пищу. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных или трансжиров, сахара и натрия (соли). Выбирайте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как свежие фрукты и овощи, и ненасыщенные жиры, такие как авокадо и орехи.Узнать больше о здоровом питанииexternal icon.
  • Оставайтесь физически активными. Каждую неделю вы должны уделять не менее 2 часов 30 минут умеренным физическим нагрузкам, таким как езда на велосипеде или быстрая ходьба. 6 Подробнее о физической активности Внешний значок.
  • Не курите. Курение повреждает кровеносные сосуды и значительно увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Если вы не курите, не начинайте. Если вы курите, узнайте, как бросить.
  • При необходимости принять лекарство. Здоровое питание и физическая активность могут помочь многим людям достичь здорового уровня холестерина, но некоторым людям могут потребоваться лекарства для снижения уровня холестерина. Всегда принимайте лекарство в соответствии с предписаниями.

Узнайте больше о способах предотвращения высокого уровня холестерина.

Дополнительная информация

CDC

Национальный институт сердца, легких и крови: Холестерин в крови, внешний значок

Health Finder: Get Your Cholesterol Checkeвнешний значок

Американская кардиологическая ассоциация

Холестерин – HealthyWomen

Обзор

Высокий уровень холестерина в крови – серьезная проблема для здоровья женщин.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, каждый третий американец имеет высокий уровень холестерина.

В целом, около 78 миллионов взрослых американцев (37 процентов) имеют высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) или «плохой» холестерин. Около половины из них принимают необходимые меры для контроля состояния. Важно поддерживать уровень холестерина ЛПНП в здоровом диапазоне, потому что высокий уровень холестерина ЛПНП является фактором, способствующим развитию сердечных заболеваний, которые развиваются с годами.

Но не обманывайте себя, думая, что высокий уровень холестерина в крови – проблема только мужчин и женщин среднего и пожилого возраста.Высокий уровень холестерина – проблема и для некоторых детей и подростков. По данным Американской кардиологической ассоциации, 7 процентов подростков имеют высокий уровень холестерина.

Рекомендации по диагностике и лечению высокого холестерина изменились в 2013 году и снова в 2018 году, когда Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) выпустили новые рекомендации по холестерину.

Самая большая разница в 2013 году заключалась в том, что новые рекомендации больше не содержали «целевых показателей лечения» – уровней холестерина, при которых медицинские работники должны начинать лечение.Рекомендации ACC / AHA также одобряют специальный инструмент оценки риска, который позволяет оценить 10-летний риск сердечных заболеваний или инсульта.

Руководящие принципы ACC / AHA по контролю холестерина в крови от 2018 г. допускают более персонализированный уход за пациентами, включая более подробную оценку риска и новые варианты препаратов для снижения уровня холестерина для людей с самым высоким риском сердечных заболеваний.

Кроме того, в дополнение к традиционным факторам риска высокого уровня холестерина, таким как курение, высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, рекомендации 2018 года добавляют такие факторы, как определенные состояния здоровья, включая метаболический синдром, заболевание почек, преждевременную менопаузу, хронические воспалительные заболевания и высокий уровень сахара в крови. липидные биомаркеры.Они также смотрят на семейный анамнез и этническую принадлежность при определении риска и вариантов лечения.

Рекомендации 2018 г. рекомендуют поставщикам медицинских услуг использовать показатели кальция в коронарных артериях в качестве вторичного инструмента при принятии решения о назначении статиновых препаратов.

Кроме того, в рекомендациях ACC / AHA от 2018 г. рекомендуется следующее:

  • Анализировать влияние высокого уровня холестерина на протяжении всей жизни и как можно раньше выявлять и лечить заболевание.
  • Обсуждение вариантов для людей с недавно определенным очень высоким риском атеросклеротического сердечно-сосудистого заболевания (ASCVD), у которых уровень холестерина ЛПНП выше 70 мг / дл после максимального приема статинов.
  • Рассмотрение других лекарств, не являющихся статинами, включая эзетимиб и ингибиторы PCSK9.
  • Создание заявления о ценности, подчеркивающего необходимость для пациентов и медицинских работников учитывать стоимость лекарств при выборе лечения. В целом, особое внимание уделяется тому, чтобы пациенты из группы высокого риска получали необходимое им лечение.
  • Использование инструментов врача и пациента для лучшего понимания новых рекомендаций и улучшения лечения.

В цифрах

Несмотря на новые рекомендации ACC / AHA, некоторые практикующие врачи по-прежнему предпочитают следовать предыдущим рекомендациям Национальной образовательной программы по холестерину (NCEP), подразделения Национального института сердца, легких и крови (NHLBI). ).В рекомендациях NHLBI / NCEP указаны конкретные цифры для целевого уровня холестерина и начала лечения. С этой целью мы приводим более старые рекомендации:

Общий уровень холестерина в крови (рассчитывается исходя из холестерина ЛПНП плюс холестерина липопротеинов высокой плотности [ЛПВП] плюс 20 процентов ваших триглицеридов)
Нормальный уровень: менее 200 мг / dL
Пограничный высокий: от 200 до 239 мг / дл
Высокий: 240 мг / дл или выше

Уровни холестерина ЛПВП в крови
Оптимальный: выше 60 мг / дл.Согласно AHA, уровни выше 60 мг / дл считаются особенно полезными и могут компенсировать факторы риска сердечных заболеваний. Чем выше уровень, тем он здоровее.
Среднее значение: от 50 до 60 мг / дл для женщин; От 40 до 50 мг / дл для мужчин
Низкое: менее 50 мг / дл для женщин; менее 40 мг / дл для мужчин. Ниже этих уровней считается основным фактором риска сердечных заболеваний.

Уровни холестерина не-ЛПВП
Рассчитывается путем вычитания холестерина ЛПВП из общего холестерина.
Оптимально: менее 130 мг / дл. Более высокие числа указывают на более высокий риск сердечных заболеваний.

Уровни триглицеридов
Нормальный: менее 150 мг / дл
Легко повышенный: от 150 до 499 мг / дл
Умеренно повышенный: от 500 до 886 мг / дл
Очень высокий: более 886 мг / дл

Ваш холестерин Глоссарий – термины, которые необходимо знать

Хотя высокий уровень холестерина – воскообразного, похожего на жир вещества – опасен, нашему организму действительно нужен холестерин. Холестерин относится к семейству химических веществ, называемых липидами, в которое также входят жир и триглицериды.Холестерин содержится в клетках или мембранах по всему телу и используется для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают переваривать жир. Организм может удовлетворить все эти потребности, производя холестерин в печени.

Насыщенные жиры, содержащиеся в основном в цельномолочных молочных продуктах и ​​мясе, а также трансжиры из таких пищевых продуктов, как кокосовое масло, масло какао, пальмоядровое масло, пальмовое масло и частично гидрогенизированные масла, которые иногда встречаются в обработанных пищевых продуктах, повышают уровень холестерина в крови . С годами холестерин и жир в крови откладываются на внутренних стенках артерий, кровоснабжающих сердце, называемых коронарными артериями.Эти отложения сужают артерии – состояние, известное как атеросклероз. Это основная причина ишемической болезни сердца (ИБС).

Диетический холестерин, например, содержащийся в яйцах, молочных продуктах и ​​некоторых других продуктах, также может незначительно повышать уровень холестерина в крови, но более новые исследования показывают, что потребление пищевого холестерина вряд ли существенно повысит риск ишемической болезни сердца или инсульта среди людей. здоровые мужчины и женщины.

Если коронарные артерии сужаются или блокируются, кровь, снабжающая кислородом и питательными веществами, не может достичь сердца.Результат – ишемическая болезнь сердца (ИБС) или сердечный приступ. Часть сердца, лишенная кислорода, умирает.

Типы холестерина в крови

Холестерин перемещается в крови в пакетах, называемых липопротеинами, которые состоят из липидов (жиров) и белка. Холестерин, содержащийся в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), часто называют «плохим» холестерином, потому что слишком большое количество ЛПНП в крови может привести к накоплению холестерина и закупорке артерий. ЛПНП переносят большую часть холестерина в кровь.

Другой тип упаковки холестерина – липопротеины высокой плотности (ЛПВП), часто называемые «хорошим» холестерином. ЛПВП помогает транспортировать холестерин из других частей тела в печень, что помогает вывести его из организма, предотвращая накопление в артериях.

Третий тип липопротеинов очень низкой плотности (vLDL). Этот пакет переносит триглицериды в крови; высокие уровни ЛПОНП и триглицеридов также связаны с повышенным риском сердечных заболеваний. Однако уровень vLDL обычно не измеряется.

Вы можете рассматривать весь плохой холестерин вместе как «холестерин не-ЛПВП». Холестерин не-ЛПВП является хорошим предиктором риска сердечно-сосудистых заболеваний и является лучшим предиктором риска, чем холестерин ЛПНП у женщин, а также у людей с диабетом 2 типа

Диагностика

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует проверять уровень холестерина один раз в возрасте от 9 до 11 лет и еще раз в возрасте от 17 до 21 года для детей и молодых людей без других факторов риска или семейной истории ранних сердечных заболеваний.После 20 лет ваш лечащий врач должен повторно проверять уровень холестерина и другие факторы риска каждые четыре-шесть лет, пока ваш риск остается низким.

Бенефициары Medicare теперь могут пройти бесплатный скрининг-тест сердечно-сосудистой системы на холестерин, триглицериды и уровни липидов. Спросите своего лечащего врача об этом пособии.

Кроме того, у детей в возрасте 2 лет и старше с семейным анамнезом преждевременных сердечных заболеваний, по крайней мере, у одного из родителей с высоким уровнем холестерина в крови или состоянием, обычно связанным с повышенным риском ишемической болезни сердца, таким как ожирение или гипертония, должен быть установлен свой уровень холестерина. проверено.

Уровни холестерина в крови измеряются с помощью небольшого образца крови. У вас должна быть полная панель липопротеинов, которая измеряет общий холестерин (ЛПНП + ЛПВП), ЛПНП (плохой холестерин), ЛПВП (хороший холестерин) и уровни триглицеридов. В идеале это должна быть панель голодания, которую нужно завершить после того, как вы поститесь от 9 до 12 часов.

Ваш лечащий врач может также заказать «расширенное» исследование холестерина. Эти тесты определяют уровни определенных типов холестерина ЛПНП, включая количество частиц и их размер, обеспечивая более точное определение общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, могут быть измерены другие маркеры, косвенно связанные с липидами, но связанные с сердечно-сосудистым риском, такие как гомоцистеин и С-реактивный белок.

Можно иметь стандартный липидный профиль со всеми вашими числами в целевом диапазоне, но все же иметь количество частиц ЛПНП или уровень гомоцистеина, который увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Такое расширенное тестирование может помочь вашему лечащему врачу лучше нацелить вашу терапию, чтобы снизить ваш индивидуальный риск.

Уход

Терапевтические изменения образа жизни (TLC) обычно считаются первой линией лечения высокого холестерина ЛПНП. Они сосредоточены на ограничении насыщенных жиров и увеличении количества растворимой клетчатки в рационе, контроле веса и повышении физической активности.

Руководства, выпущенные ACC / AHA, подчеркивают усиленное использование питания, физической активности и контроля веса при лечении повышенного холестерина в крови, особенно холестерина ЛПНП.В рекомендациях 2018 года уделяется еще больше внимания факторам образа жизни, особенно у взрослых в возрасте от 20 до 39 лет, у которых есть больше лет, чтобы принять здоровые привычки и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания сердца.

В рекомендациях делается акцент на создании здорового баланса между калориями, которые вы потребляете с пищей, и калориями, которые вы сжигаете при физической активности. Если вы пытаетесь похудеть, стремитесь сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Они рекомендуют как минимум 30 минут умеренной физической активности в большинство, а лучше все дни недели.Для людей с высоким кровяным давлением или холестерином AHA рекомендует 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю.

С точки зрения диеты, руководство предлагает:

  • Ешьте разнообразные низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, из каждой группы продуктов, с упором на фрукты и овощи, цельнозерновые, нежирную птицу и жирную рыбу. в омега-3 жирных кислотах (два раза в неделю) и орехах.
  • Ограничьте количество обработанных сладких продуктов и напитков, полных пустых калорий.
  • Ограничьте количество трансжиров и насыщенных жиров.
  • Ограничьте потребление насыщенных жиров не более чем 5–6 процентами ежедневных калорий (это составляет около 13 граммов для человека, потребляющего 2000 калорий в день). Ограничьте потребление натрия (соли) до не более 2300 миллиграммов в день, а оптимально – не более 1500 мг.
  • Если вы употребляете алкоголь, ограничьте потребление одним напитком в день, если вы женщина, и двумя напитками в день, если вы мужчина.

Для получения дополнительной информации об изменении образа жизни ознакомьтесь с рекомендациями по диете и образу жизни AHA.

У детей с повышенным холестерином AHA рекомендует в качестве первой линии лечения изменить образ жизни, чтобы стимулировать более здоровое питание и большую физическую активность.

Растворимая клетчатка. Согласно AHA, вы должны стремиться к потреблению 25 граммов растворимой клетчатки в день. Хорошие источники растворимой клетчатки включают овес и овсяные отруби, ячмень, бобы, баклажаны и окра.

Гайки. Орехи содержат много калорий, но небольшая горсть орехов любого вида в день может быть полезной для сердца закуской.

Постный белок. Стремитесь получать около 646 граммов белка в день. Выбирайте источники белка с низким содержанием жира, такие как постное мясо, нежирные молочные продукты, соя и бобовые. Вы можете найти сою в соевых бобах (эдамаме), тофу, соевом молоке, соевых батончиках, соевых бургерах, сушеном соевом протеине и многом другом. Рыба – еще один хороший источник белка для здоровья сердца; попробуйте две порции в неделю.

Комплексные изменения образа жизни – вегетарианская диета с низким содержанием жиров, отказ от курения, тренировки по управлению стрессом и умеренные физические нагрузки – даже показали, что они уменьшают коронарный атеросклероз.Ваш лечащий врач, скорее всего, порекомендует изменить образ жизни в качестве первого шага в лечении высокого уровня холестерина.

Как определяется лечение

Если у вас высокий уровень холестерина, вы и ваш лечащий врач определите тип лечения, наиболее подходящий для вас и вашего образа жизни. Существует несколько основных факторов риска, которые влияют на ваш целевой уровень холестерина ЛПНП и которые будут учитываться при составлении рекомендаций по плану лечения. Это:

  • Диабет
  • Заболевание почек
  • Ишемическая болезнь сердца
  • Заболевание периферических сосудов
  • Наличие сосудистого заболевания
  • Возраст (в целом, чем вы старше, тем больше вероятность, что ваш лечащий врач выберет лекарственную терапию подходит, если у вас слишком высокий уровень холестерина ЛПНП; для женщин 55 часто является пороговым возрастом)
  • Курение (или ежедневное воздействие пассивного курения)
  • Высокое кровяное давление.Целевой показатель составляет менее 120/80 мм рт. Ст. Для населения в целом, менее 140/90 мм рт. Ст. Для людей, у которых было диагностировано высокое кровяное давление, и менее 130/80 мм рт. Ст. Для людей с заболеванием почек или диабетом.
  • Низкий уровень холестерина ЛПВП (ниже 50 мг / дл для женщин)
  • В семейном анамнезе преждевременная болезнь сердца (болезнь сердца у отца или брата до 55 лет; болезнь сердца у матери или сестры до 65 лет)
  • Метаболический синдром

Рекомендации ACC / AHA включают инструмент оценки риска, который поможет вам определить 10-летний риск сердечного приступа или смерти от сердечного приступа.Инструмент назначает значения риска на основе возраста, уровня общего холестерина, уровня холестерина ЛПВП, уровня артериального давления, а также статуса диабета и курения. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к калькулятору рисков.

Если сами по себе изменения образа жизни не улучшают уровень холестерина, ваш лечащий врач может порекомендовать медикаментозное лечение. Когда начинать лекарственную терапию, обычно зависит от ваших факторов риска. Доступно несколько классов безопасных и эффективных лекарств для снижения уровня холестерина. Возможно, вам придется проявить инициативу, чтобы ваш лечащий врач подумал о лекарственной терапии.

Детям старше 10 лет, у которых уровень холестерина ЛПНП остается высоким даже после того, как они изменили свои диетические привычки, могут помочь лекарства, снижающие уровень холестерина.

Варианты лекарств для лечения высокого холестерина

Существует несколько лекарств, снижающих уровень холестерина. Прежде чем принимать эти или любые другие лекарства, поговорите со своим врачом о других состояниях, которые у вас есть, и о лекарствах, которые вы принимаете, включая противозачаточные таблетки (статины, например, могут повышать уровень противозачаточных гормонов в крови) и отпускаемые без рецепта лекарства, включая витамины и пищевые добавки.

Статины. Многие статины доступны в США: аторвастатин (Lipitor), флувастатин (Lescol), ловастатин (Mevacor, Altoprev), правастатин (Pravachol), питавастатин ( Livalo ), симвастатин (Zocor) (Crestorsuvastatin). ). Эти высокоэффективные препараты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Они также обеспечивают дополнительные преимущества в виде некоторого повышения холестерина ЛПВП и снижения уровня триглицеридов.

Статины также содержатся в комбинированных препаратах Advicor (ловастатин + ниацин), Caduet (аторвастатин + амлодипин) и Vytorin (симвастатин + эзетимиб).

Статины действуют путем ингибирования фермента HMG-CoA редуктазы, который контролирует скорость производства холестерина в организме. Они снижают выработку холестерина и повышают способность печени удалять холестерин ЛПНП из крови. В нескольких крупных клинических испытаниях они доказали свою ценность не только в снижении уровня холестерина, но и в достижении конечной цели: сокращении сердечных приступов и смертей, связанных с сердечными заболеваниями.

Согласно рекомендациям ACC / AHA, существует четыре группы, которым полезно принимать статины для снижения уровня холестерина в крови.К этим группам относятся:

  1. Люди с сердечным приступом в анамнезе – сердечным приступом, инсультом, стабильной или нестабильной стенокардией, заболеванием периферических артерий, транзиторной ишемической атакой или реваскуляризацией коронарных или других артерий.
  2. Лица в возрасте от 21 года и старше с повышенным уровнем холестерина ЛПНП более 190 мг / дл.
  3. Люди в возрасте от 40 до 75 лет с уровнем холестерина ЛПНП от 70 до 189 и повышенным на 7,5% риском сердечного приступа или инсульта в течение 10 лет.
  4. Лица с диабетом и уровнем холестерина ЛПНП от 70 до 189 мг / дл в возрасте от 40 до 75 лет.

Для достижения полного эффекта требуется от четырех до шести недель приема статинов. Через шесть-восемь недель ваш лечащий врач, вероятно, проверит уровень холестерина ЛПНП и, возможно, скорректирует прием лекарств.

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США, все статины связаны с сообщениями о редком и потенциально фатальном мышечном заболевании, называемом рабдомиолизом, которое вызывает разрушение мышечных клеток и попадание в кровоток.

Гораздо более частым побочным эффектом является доброкачественная мышечная боль, которая иногда реагирует на дополнительный прием коэнзима Q10.

Риск рабдомиолиза увеличивается при применении более высоких доз статинов и при использовании статинов в сочетании с определенными лекарствами, такими как фибрат гемфибозил (лопид) и циклоспорин (рестазис), лекарство, используемое для подавления иммунитета у людей, перенесших трансплантацию органов. и для лечения ревматоидного артрита.

Наиболее частыми побочными эффектами, связанными со статинами, являются расстройство желудка, газы, запор, боль или спазмы в животе и мышечные боли. Эффекты обычно от слабых до умеренных и исчезают по мере того, как ваше тело приспосабливается к препарату.Однако, если вы испытываете коричневую мочу или болезненность мышц, боль или слабость – возможные симптомы рабдомиолиза – немедленно обратитесь к врачу.

Секвестранты желчных кислот (смолы). Основными смолами с желчными кислотами, прописанными в США, являются холестирамин (Questran, Prevalite), колестипол (Colestid) и колесевелам (WelChol). Эти препараты действуют путем связывания с желчными кислотами в кишечнике, содержащими холестерин. Затем холестерин выводится со стулом.Секвестрант желчных кислот может быть назначен в сочетании с другим лекарством, если у вас высокий уровень триглицеридов или тяжелые запоры в анамнезе.

Секвестранты желчных кислот выпускаются в виде порошков, которые смешиваются с водой или фруктовым соком и обычно принимаются один или два раза в день во время еды. Они также доступны в форме таблеток. Их следует запивать большим количеством воды, чтобы избежать побочных эффектов со стороны желудочно-кишечного тракта, таких как запор, вздутие живота, тошнота и газы.

Если вы принимаете секвестранты желчных кислот, вам следует принимать любые другие лекарства по крайней мере за час до или через четыре-шесть часов после приема смолы желчных кислот, потому что желчные кислоты могут мешать абсорбции других лекарств.

Ниацин. Это соединение более известно как никотиновая кислота, водорастворимый витамин B. К сожалению, вы не можете снизить уровень холестерина, принимая витаминные добавки – чтобы добиться такого эффекта, их нужно принимать в дозах, значительно превышающих суточную потребность в витаминах. Хотя никотиновая кислота недорога и продается без рецепта, принимать ее следует только под руководством специалиста в области здравоохранения.

Ниацин, по-видимому, сильнее влияет на холестерин ЛПВП и триглицериды, чем на холестерин ЛПНП.Он выпускается в форме капсул и таблеток, как в обычном, так и в разовом выпуске.

Ниацин также расширяет кровеносные сосуды, делая приливы и приливы частыми побочными эффектами. Эти побочные эффекты можно уменьшить, если принимать препарат во время еды или принимать аспирин или аналогичный препарат с никотиновой кислотой. Форма с пролонгированным высвобождением, доступная по рецепту как Ниаспан, приводит к меньшей токсичности для печени и гиперемии, чем формы с немедленным или замедленным высвобождением.

Никотиновая кислота может также усиливать действие лекарств от высокого кровяного давления и вызывать различные желудочно-кишечные проблемы – тошноту, несварение желудка, газы, рвоту, диарею и активацию язвенной болезни.К серьезным побочным эффектам относятся проблемы с печенью, подагра и высокий уровень сахара в крови, при этом риск повышается вместе с дозой.

Этот препарат нельзя назначать больным диабетом, поскольку он может незначительно повысить уровень сахара в крови.

Фибраты. Эти препараты снижают уровень триглицеридов и обычно повышают уровень холестерина ЛПВП. Фибраты не рекомендуются в качестве единственной лекарственной терапии для женщин с сердечными заболеваниями, если основной целью является снижение уровня холестерина ЛПНП. Доступные фибраты: фенофибрат (Трикор, Антара, Лофибра и Триглид), клофибрат (Атромид-S) и гемфиброзил (Лопид).

Побочные эффекты возникают редко, чаще всего встречаются желудочно-кишечные проблемы. Фибраты также могут повышать риск образования холестериновых камней в желчном пузыре и усиливать действие антикоагулянтов – вероятность, на которую следует обратить внимание вашему лечащему врачу. Фибраты также могут повышать риск рабдомиолиза при использовании в сочетании со статинами.

Новые лекарства. Относительно новый класс лекарств снижает уровень холестерина, предотвращая его всасывание в кишечнике. В частности, одно одобренное лекарство этого класса – эзетимиб (Zetia) – действует в тонком кишечнике, препятствуя всасыванию холестерина, поэтому меньше холестерина достигает печени и больше выводится из крови.Исследования показывают, что он снижает уровень холестерина ЛПНП, но пока нет доказательств того, что он снижает риск сердечного приступа. Другой класс нестатиновых препаратов – ингибиторы PCSK9 – также перспективен для лечения высокого уровня холестерина.

Комбинированная лекарственная терапия. Если вы не достигли целевого уровня холестерина ЛПНП после нескольких месяцев приема одного лекарства, ваш лечащий врач может порекомендовать добавить еще один. Доказано, что различные комбинации эффективны и безопасны. Более низкие дозы каждого отдельного препарата могут снизить риск побочных эффектов.

Обновленная информация о постменопаузальной гормональной терапии для лечения повышенного холестерина

Постменопаузальная гормональная терапия когда-то считалась медицинским вариантом лечения повышенного холестерина у женщин в постменопаузе, поскольку исследования показали, что она может предотвратить развитие сердечных заболеваний – конечный результат высокого уровня холестерина в течение долгого времени.

Большинство медицинских работников в настоящее время не рекомендуют использовать гормональную терапию в период менопаузы для предотвращения сердечных заболеваний. На сегодняшний день исследования не показали, что гормональная терапия снижает риск серьезных коронарных событий или смерти среди женщин в постменопаузе, особенно по сравнению со статинами.

Профилактика

Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать уровень холестерина в пределах нормы. Помимо регулярных проверок уровня холестерина (каждые четыре-шесть лет для людей без факторов риска сердечных заболеваний), примите следующие меры:

  • Будьте физически активными не менее 30 минут, большую часть дней в неделю (желательно каждый день, если возможно). Для людей с высоким кровяным давлением или холестерином AHA рекомендует 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю.
  • Похудейте, если у вас избыточный вес.
  • Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов с упором на растворимую клетчатку. Ешьте не менее 25-30 граммов клетчатки в день, предпочтительно из цельного зерна, фруктов, овощей и бобовых.
  • Увеличьте потребление поли- и мононенасыщенных жирных кислот и уменьшите потребление насыщенных и трансжиров. Ограничьте потребление насыщенных жиров до 5–6 процентов и максимально возможное потребление транс жиров.
  • Увеличьте потребление фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов. Старайтесь есть не менее 4,5 стаканов фруктов и овощей в день.
  • Если вы употребляете алкоголь, употребляйте только умеренные количества, определяемые как равные или менее одного напитка в день для женщин (и два напитка в день для мужчин).

Вы можете подумать, что ключ к снижению уровня холестерина в крови – это нулевое количество холестерина в пище. Но такой подход решает только часть проблемы – да и то меньшую часть.Снижение потребления холестерина действительно снижает риск сердечных заболеваний, но оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем сокращение потребления насыщенных жиров.

Насыщенные жиры повышают уровень холестерина в крови больше, чем что-либо другое в вашем рационе. Насыщенные жиры содержатся в основном в пище животного происхождения, включая цельномолочные молочные продукты, такие как масло, сыр, молоко, сливки и мороженое, а также жир в мясе и коже птицы.

Некоторые растительные жиры – кокосовое масло, масло какао, косточковое пальмовое масло и пальмовое масло – также содержат много насыщенных жиров.Эти жиры могут быть найдены в печенье, крекерах, сливках для кофе, взбитых начинках и закусках, которые также могут содержать трансжирные кислоты, другую форму жира, которая действует как насыщенный жир в организме. Важно читать этикетки на пищевых продуктах, на которых указаны общие уровни жиров, насыщенных и трансжиров. Продолжаются исследования, чтобы определить, какие из этих жиров вредны; не все насыщенные жирные кислоты вызывают одинаковые эффекты.

Полиненасыщенные жиры, такие как сафлоровое и кукурузное масло, и мононенасыщенные жиры, такие как оливковое и рапсовое масло, могут незначительно снизить уровень холестерина ЛПНП и повысить уровень холестерина ЛПВП.Однако не пытайтесь увеличить потребление этих жиров. Вместо этого сосредоточьтесь на сокращении жиров из всех источников с прицелом на использование этих «более здоровых» жиров вместо насыщенных жиров.

Омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, соевые бобы и масло канолы, по-видимому, снижают уровень триглицеридов в крови. Вы можете добавлять рыбу в свой рацион не реже двух раз в неделю и выбирать эти масла по сравнению с другими. В жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия, тунец, сельдь, озерная форель и сардины, больше всего полезных для сердца омега-3.

Подорожник, клетчатка, также снижает уровень холестерина в сочетании с диетой с низким содержанием жиров и холестерина. Исследования показали, что псиллиум может снизить уровень холестерина ЛПНП, тем самым снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. При приеме в сочетании с препаратами, снижающими уровень холестерина, псиллиум оказывает дополнительную пользу для здоровья сердца.

Если у вас нет высокого уровня холестерина или сердечных заболеваний, вы, вероятно, уже на правильном пути, когда дело касается образа жизни.Обязательно придерживайтесь программы, в которой насыщенные жиры не превышают 6 процентов дневной нормы калорий. Вам также следует регулярно заниматься физической активностью (не менее 30 минут в день, большую часть дней в неделю; каждый день, если возможно), чтобы контролировать свой вес и, возможно, снизить высокий уровень холестерина. Для людей с высоким кровяным давлением или холестерином AHA рекомендует 40 минут умеренной или высокой активности три-четыре раза в неделю.

Если у вас повышен уровень холестерина, но у вас нет сердечных заболеваний, разработайте план действий после консультации с врачом.

Факты, которые нужно знать

  1. Сегодня более одной трети взрослого населения Америки нуждаются в снижении уровня холестерина в крови.
  2. Холестерин перемещается по крови в виде липопротеинов, которые состоят из холестерина (жира) и белка. Холестерин, содержащийся в липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), часто называют «плохим» холестерином, потому что слишком большое количество ЛПНП в крови может привести к накоплению холестерина и закупорке артерий.ЛПНП переносят большую часть холестерина в кровь.
  3. Другой тип упаковки холестерина – липопротеины высокой плотности (ЛПВП), часто называемые «хорошим» холестерином. Это потому, что холестерин ЛПВП помогает транспортировать холестерин в печень, которая выводит его из организма, предотвращая накопление в артериях.
  4. Третий тип липопротеинов, липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП), переносит триглицериды в кровь; высокие уровни ЛПОНП и триглицеридов связаны с повышенным риском сердечных заболеваний.
  5. Всем женщинам следует начинать тестирование на холестерин в крови в возрасте 20 лет, с повторением тестирования каждые четыре-шесть лет, раньше и чаще, если есть другие факторы риска сердечных заболеваний.
  6. Здоровая диета, здоровый вес и регулярные физические упражнения могут защитить от сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина, в то время как ваш возраст (старше 55 лет для женщин) и семейный анамнез могут повысить риск сердечных заболеваний и высокого уровня холестерина.
  7. Если в вашем кровотоке слишком много холестерина, он накапливается в виде бляшек на стенках ваших артерий, сужая их и в конечном итоге блокируя их и уменьшая приток крови к сердцу.Этот процесс увеличивает риск сердечного приступа.
  8. Сокращение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина снижает риск сердечных заболеваний, но оказывает меньшее влияние на уровень холестерина в крови, чем сокращение насыщенных и трансжиров. Однако некоторые люди с высоким уровнем холестерина не реагируют на изменения в диете. Им потребуются лекарства.
  9. Нормальный уровень общего холестерина для взрослых без сердечных заболеваний составляет менее 200 мг / дл. Уровень холестерина ЛПВП 60 мг / дл и выше считается защитным от сердечных заболеваний, в то время как уровень ниже 50 мг / дл для женщин или 40 мг / дл для мужчин считается основным фактором риска сердечных заболеваний.

Вопросы, которые нужно задать

Просмотрите следующие вопросы о холестерине, которые нужно задать, чтобы вы были готовы обсудить этот важный вопрос со здоровьем со своим лечащим врачом.

  1. Каков мой общий риск сердечных заболеваний? Можем ли мы проверить мои факторы риска?
  2. Как часто мне следует проверять уровень холестерина?
  3. Почему я все время слышу о «хорошем» и «плохом» холестерине? Кто они такие?
  4. Что такое триглицериды? Какое отношение они имеют к риску сердечных заболеваний?
  5. Какой тест лучше всего измеряет мой уровень холестерина?
  6. Объясните результаты моего теста на холестерин?
  7. Если у меня высокий уровень холестерина ЛПНП, какие изменения в образе жизни и диете я могу сделать, чтобы его снизить?
  8. Каких продуктов мне следует избегать или добавлять в свой рацион?
  9. Когда и как часто мне следует проверять уровень холестерина?
  10. Принимая во внимание уровень холестерина и другие факторы риска, могу ли я принимать статины? Каковы риски и преимущества использования статинов?
  11. Могу ли я принимать альтернативные лекарства, если я не могу или не хочу принимать статины?
  12. Если у меня повышенный уровень холестерина в крови, подвержены ли мои дети риску развития повышенного холестерина в крови?
  13. У меня диабет.Как это влияет на мой риск развития повышенного холестерина? Повлияет ли это на лечение?

Ключевые вопросы и ответы

  1. Что такое холестерин?
    Холестерин – это воскообразное жироподобное вещество, которое содержится в цельномолочных молочных продуктах, яйцах, животных жирах и мясе. Он принадлежит к семейству химических веществ, называемых липидами, в которое также входят жир и триглицериды. Он содержится в клеточных стенках или мембранах по всему человеческому телу и используется для выработки гормонов, витамина D и желчных кислот, которые способствуют перевариванию жира.Ваше тело может удовлетворить все эти потребности, производя холестерин в печени.
  2. Какая связь между холестерином и сердечными заболеваниями?
    С годами избыток холестерина и жира откладывается на внутренних стенках артерий, кровоснабжающих сердце. Эти отложения сужают артерии, способствуя атеросклерозу и, если процесс не остановить, сердечному приступу.
  3. Почему я должен беспокоиться о холестерине? Разве женщины не защищены от болезней сердца?
    Нет, женщины не защищены.Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе болезни сердца и кровеносных сосудов, такие как инсульт, являются основной причиной смерти женщин, составляя одну из каждых четырех смертей среди женщин. Хотя у женщин, как правило, сердечные заболевания развиваются позже, чем у мужчин – обычно после менопаузы, – пора беспокоиться о здоровье своего сердца СЕЙЧАС. Поговорите со своим лечащим врачом за советом.
  4. В чем разница между «хорошим» холестерином и «плохим» холестерином?
    «Плохой» холестерин имеет форму липопротеидов низкой плотности (ЛПНП).Это основной тип холестерина в крови, который способствует сердечным заболеваниям. Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) часто называют «хорошим» холестерином, потому что он переносит холестерин из организма в печень, что помогает удалить его из организма и предотвращает закупорку артерий.
  5. Как проверяется уровень холестерина?
    Липидный профиль – это анализ крови, который обычно проводят после голодания в течение 9–12 часов. Он измеряет уровни холестерина ЛПНП, общего холестерина, холестерина ЛПВП и триглицеридов.Это предпочтительный тест для измерения уровня холестерина.
  6. Что я могу сделать, чтобы снизить уровень холестерина, не принимая лекарства?
    Поговорите со своим лечащим врачом о наилучшей стратегии, основанной на вашем личном и семейном анамнезе. Изменения образа жизни, в том числе потеря веса, физические упражнения и здоровое питание, для большинства людей так же эффективны, как и лекарства.
  7. Какие лекарства доступны для снижения высокого уровня холестерина?
    Доступно множество препаратов из класса статинов, включая аторвастатин (Липитор), флувастатин (Лескол), ловастатин (Мевакор, Альтопрев), правастатин (Правахол), розувастатин кальция (Крестор), питавастатин (Ливало) и симвастатин (Зокор). ).Эти препараты очень эффективны, снижая общий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Статины – это наиболее часто назначаемые препараты для снижения уровня холестерина, но существуют и другие типы препаратов, снижающих уровень холестерина, включая секвестранты желчных кислот (смолы), фибраты и ингибиторы абсорбции холестерина. В обновленных рекомендациях 2018 г. рекомендуется рассматривать не статиновые препараты при лечении высокого уровня холестерина, в том числе эзетимиб и ингибиторы PCSK9.
  8. Разве ниацин не просто витамин, который я могу принимать без рецепта?
    Количество ниацина или никотиновой кислоты, необходимое для снижения уровня холестерина, превышает рекомендуемое количество витаминов.Вы не должны пытаться принимать количества, снижающие уровень холестерина, без рекомендации вашего лечащего врача. Препарат может иметь серьезные побочные эффекты, включая проблемы с печенью, подагру и высокий уровень сахара в крови. Если у вас диабет, вам следует проконсультироваться со своим врачом, потому что ниацин может иметь умеренное влияние на уровень сахара в крови.
  9. Существуют ли какие-либо пищевые добавки или альтернативные лекарства, которые помогут?
    Омега-3 жирные кислоты известны своим действием по снижению холестерина.Обратитесь к своему лечащему врачу за дополнительной информацией о добавках рыбьего жира, которые могут помочь снизить уровень холестерина.

Советы по образу жизни

  1. Практикуйте приготовление пищи с пониженным содержанием холестерина
    Определение термина «с низким содержанием жира» теперь более конкретное. Медицинские рекомендации предполагают, что вам следует уменьшить количество потребляемых насыщенных жиров, чтобы контролировать уровень холестерина. Насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, включая мясо и цельномолочные продукты.Чтобы сократить потребление насыщенных жиров, попробуйте эти советы по приготовлению пищи – это более здоровый способ есть для всей семьи:
    • Для вкуса полагайтесь на специи и другие приправы, а не на жир.
    • Выберите птицу, рыбу и нежирные куски мяса.
    • Снимите кожу с курицы и удалите жир с мяса.
    • Используйте методы приготовления с низким содержанием жира, такие как припуск, запекание и жарение вместо жарки.
    • При тушении или жарке используйте мононенасыщенные жиры, такие как оливковое масло, масло канолы, арахисовое масло, подсолнечное масло и кунжутное масло, или заменитель бульона.
    • Используйте нежирный или обезжиренный йогурт, сметану и сливочный сыр вместо жирных сортов.
  2. «Отметьте» здоровое питание для сердца из своего списка
    Исследования показали, что люди, которые следуют требованиям программы сертификации пищевых продуктов для проверки сердца Американской кардиологической ассоциации, с большей вероятностью будут питаться более здоровой пищей и имеют меньше факторов риска сердечных заболеваний, чем те, кто не. Программа Heart Check присваивает значок в виде галочки на передней стороне упаковок продуктов, которые соответствуют критериям AHA для здорового питания сердца.
  3. Отнеситесь к упражнениям серьезно
    Вы все время откладываете упражнения? Вы не должны. Регулярная физическая активность, такая как ходьба, не только может улучшить ваш внешний вид и самочувствие, она может снизить уровень ЛПНП или «плохого» холестерина, повысить уровень ЛПВП или «хорошего» холестерина, помочь вам сбросить вес, если у вас избыточный вес, снизить уровень крови. давление и сделает ваше сердце и легкие более здоровыми. Перед тем, как начинать любую программу активности, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
  4. Держитесь подальше от трансжиров
    Как и насыщенные жиры, трансжирные кислоты (ТЖК) могут повышать уровень холестерина. ТЖК в небольших количествах присутствуют в различных продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина, баранина и молочный жир, присутствующие в масле и молоке. Чтобы их избежать, по возможности используйте рапсовое или оливковое масло. Некоторые фаст-фуды, а также коммерческая выпечка и закуски могут содержать трансжирные кислоты, но ситуация быстро меняется. Все чаще производители не используют гидрогенизированные жиры, и многие упакованные закуски теперь маркируются, чтобы показать, что они не содержат трансжирных кислот.
  5. Оставьте тест на холестерин своему специалисту в области здравоохранения
    Предостережение относительно новых домашних тестов на холестерин, которые теперь доступны в местных аптеках и через Интернет: домашние тесты на холестерин действительно быстрее, чем посещение вашего медицинского работника, и могут быть хороший способ получить представление об уровне холестерина, но они не заменяют тест на холестерин, назначенный вашим врачом. Наборы, которые требуют, чтобы пользователь брал кровь из укола кожи, измеряют холестерин (некоторые наборы разбивают числа на холестерин ЛПВП и ЛПНП), но они не предоставляют другой важной информации об общем риске сердечно-сосудистых заболеваний и не учитывают последствия. диеты или упражнений на холестерин.Чтобы получить наиболее точное определение уровня холестерина и его соответствия профилю риска сердечно-сосудистых заболеваний, обратитесь к своему лечащему врачу.

Организации и поддержка

Для получения информации и поддержки по холестерину, пожалуйста, обратитесь к рекомендованным организациям, книгам и ресурсам на испанском языке, перечисленным ниже.

Американский колледж кардиологии (ACC)
Веб-сайт: https: // www.acc.org
Адрес: Heart House
2400 N Street, NW
Вашингтон, округ Колумбия 20037
Горячая линия: 1-800-253-4636
Телефон: 202-375-6000
Электронная почта: [email protected]

American Heart Association (AHA)
Веб-сайт: http://www.americanheart.org
Адрес: 7272 Greenville Avenue
Dallas, TX 75231
Горячая линия: 1-800-AHA-USA-1 (1-800-242-8721)
Электронная почта: [email protected]

Национальный институт сердца, легких и крови (NHLBI) – Центр медицинской информации NHLBI
Веб-сайт: http: // www.nhlbi.nih.gov
Адрес: Внимание: Веб-сайт
P.O. Box 30105
Bethesda, MD 20824
Телефон: 301-592-8573
Эл. Почта: [email protected]

WomenHeart: Национальная коалиция женщин с сердечными заболеваниями
Веб-сайт: http://www.womenheart.org
Адрес: 818 18th Street, NW, Suite 930
Вашингтон, округ Колумбия 20006
Горячая линия: 1-877-771-0030
Телефон: 202-728-7199
Электронная почта: [email protected]

Инициатива по охране здоровья женщин (WHI )
Веб-сайт: https: // www.whi.org
Адрес: Клинический координационный центр
Онкологический исследовательский центр Фреда Хатчинсона
1100 Fairview Ave N, M3-A410
PO Box 19024
Seattle, WA 98109-1024
Телефон: 800-218-8415
Электронная почта: nihinfo @ od31tm1. od.nih.gov

Фонд женского сердца
Веб-сайт: http://www.womensheart.org
Адрес: PO Box 7827
West Trenton, NJ 08628
Телефон: 609-771-9600

Книги

Американская кардиологическая ассоциация 365 способов избавиться от жира: совет в день, чтобы избавиться от жира
by American Heart Ассоциация

Хороший холестерин Плохой холестерин
Эли М.Рот, доктор медицины, Сандра Штрейхер-Ланкин

Ресурсы на испанском языке

Семейный врач
Американская академия семейных врачей
Веб-сайт: http://familydoctor.org/online/famdoces/home/common/heartdisease/risk /029.html

Накормить свое сердце: продукты, помогающие снизить уровень холестерина

Фрукты, такие как авокадо и яблоки, и цитрусовые, такие как апельсины и бананы, могут помочь снизить уровень холестерина.

Холестерин – это материал, который вырабатывается в печени и необходим вашему организму для выработки гормонов, витамина D и других веществ.В теле есть два типа: хороший и плохой.

Плохой холестерин называется холестерином ЛПНП, и слишком большое его количество в организме может увеличить риск сердечных заболеваний, говорит Паула Макинтайр, диетолог, зарегистрированный в клинике Маршфилд.

«Более высокий уровень холестерина ЛПНП может откладываться в артериях, что сужает их и увеличивает риск сердечных заболеваний», – сказала она.

Холестерин также может поступать из продуктов, которые мы едим, поэтому правильное питание сердца – важный способ снизить уровень плохого холестерина.

Вы можете разрушить холестерин ЛПНП, употребляя полезные жиры и растворимую клетчатку.

Полезные жиры

«Продукты, повышающие уровень плохого холестерина, обычно содержат насыщенные жиры», – сказал Макинтайр. «Это включает в себя мясо, такое как основные куски говядины и курицы с кожей, а также такие продукты, как сыр, мороженое, цельное или двухпроцентное молоко, масло и сметана».

Вместо этих продуктов попробуйте жирную рыбу, такую ​​как лосось, форель и тунец альбакор. Эти продукты содержат жирные кислоты омега-3, которые снижают уровень триглицеридов – еще одного типа жиров, содержащихся в крови, что, в свою очередь, снижает уровень плохого холестерина.

Волокно вверх

Еще одно питательное вещество, которое помогает снизить уровень холестерина, – это клетчатка, особенно растворимая. Клетчатка позволяет организму избавляться от холестерина. Рекомендуется ежедневное потребление 5-10 граммов растворимой клетчатки.

Овсянка – отличная растворимая клетчатка, которая действительно помогает снизить уровень холестерина. Соевые продукты, такие как эдамаме, также богаты растворимой клетчаткой.

Макинтайр говорит, что еще одним прекрасным источником клетчатки для снижения холестерина являются орехи, особенно грецкие.

«Исследования показали, что грецкие орехи снижают уровень холестерина ЛПНП в организме», – сказала она.«Но будьте осторожны с тем, сколько вы потребляете, потому что они высококалорийны».

Фрукты, такие как авокадо и яблоки, и цитрусовые, такие как апельсины и бананы, также являются источниками растворимой клетчатки. Некоторые содержат фолиевую кислоту – витамин, который помогает сохранить здоровье вашего сердца.

Овощи, снижающие уровень холестерина, включают брокколи, сладкий картофель и спаржу.

«Вы не можете ожидать снижения уровня холестерина, употребляя один или два из этих продуктов», – сказал Макинтайр. «Также очень важно соблюдать сбалансированную диету с низким содержанием жиров, регулярно вести активный образ жизни и поддерживать здоровый вес.”

Все люди разные, поэтому вам может потребоваться другой план питания. Для достижения наилучших результатов посоветуйтесь со своим врачом или диетологом о подходящем для вас плане питания.

Продукты, которые могут помочь
снизить уровень холестерина
ЗДОРОВЫЕ ЖИРЫ
МАСЛЯНАЯ РЫБА

  • Лосось
  • Форель
  • Тунец Альбакор
МАСЛА

  • Рапсовое масло
  • Оливковое масло первого холодного отжима
АВОКАДО
РАСТВОРИМОЕ ВОЛОКНО
овсянка

СОЕВЫЕ ПРОДУКТЫ

ГАЙКИ

ФРУКТЫ

  • Яблоки
  • Цитрусовые
  • Бананы
ОВОЩИ

  • Брокколи
  • Сладкий картофель
  • Спаржа

Скачать диаграмму

О команде
Команда кардиологов

Наша команда хочет помочь вам сохранить здоровье вашего сердца и снизить риск сердечных заболеваний.Мы предоставим вам информацию и инструменты, которые помогут вам узнать свои цифры, оставаться в форме, распознавать симптомы и управлять своим стрессом и общим состоянием здоровья.

причин высокого холестерина и способы его снижения

Когда ему было чуть больше 20 лет, Брайан Саллволд прошел медосмотр для получения полиса страхования жизни и обнаружил, что у него очень высокий уровень холестерина ЛПНП.«Я полностью игнорировал это, – признается Брайан, которому сейчас 40.« В течение следующих десяти лет я редко, если вообще когда-либо, ходил к врачу. Я прекрасно знал, что болезнь сердца широко распространена в моей семье. Я даже был свидетелем сердечного приступа у близкого родственника, когда был подростком. Я должен был знать лучше, чем есть ужасно, курить, а не заниматься спортом. Но я был молод и непобедим ».

Опыт Брайана обычен: каждый третий американец имеет высокий уровень холестерина. А поскольку у этого состояния нет заметных симптомов, менее половины из этих людей получают лечение.Но упускать из виду холестерин рискованно: он является ведущим предиктором сердечных заболеваний, сердечного приступа и инсульта. Читайте дальше, чтобы узнать больше о роли холестерина в общем состоянии здоровья, о том, как снизить уровень плохого холестерина и как все обернулось для Брайана.

Что такое холестерин?

Если вы похожи на большинство людей, ваше впечатление о холестерине является чем-то чужеродным и неприятным, даже токсичным. Фактически, молекулы холестерина являются важными строительными блоками, которые присутствуют во всех клеточных мембранах и в таких гормонах, как тестостерон и эстроген.Вот еще один сюрприз: все холестерины одинаковы. Ссылки на «хорошие» ЛПВП и «плохие» ЛПНП относятся к белкам, которые переносят холестерин через кровь туда, где он необходим. Каждый выполняет свою роль в организме.

HDL означает липопротеины высокой плотности. Эти воскообразные молекулы служат санитарной бригадой для кровеносных сосудов, очищают артерии и переносят отходы обратно в печень для удаления. Считается, что уровень ЛПВП выше 60 мг защищает от сердечных заболеваний.ЛПНП, или липопротеин низкой плотности, перемещает холестерин из печени в органы тела для использования в строительстве клеток и гормонов. Проблема с ЛПНП в том, что он имеет тенденцию прилипать к стенкам артерий, уменьшая кровоток и приводя к сердечным заболеваниям. Отсюда и его плохая репутация. Ваш уровень ЛПНП должен быть ниже 100 мг – ниже, если у вас или у кого-либо из членов вашей семьи были проблемы с сердцем.

“Я прекрасно знал, что в моей семье свирепствует болезнь сердца.Я должен был знать лучше.”

Что вызывает высокий уровень плохого холестерина?

Холестерин может достигать опасного уровня из-за генетики и вредных привычек. Около 75% нашего холестерина вырабатывается в печени и контролируется генами. Чтобы понять свой генетический риск, может быть полезно поговорить со старшими родственниками о холестерине. Спросите, говорили ли кому-либо из членов семьи, что у них высокий уровень холестерина, или принимали ли они лекарства, снижающие уровень плохого холестерина.

Некоторые вредные привычки по-разному способствуют повышению холестерина:

  • Плохое питание
  • Недостаток активности
  • Курение
  • Пьянство

В 2013 году Брайан имел три из четырех вредных привычек, когда у него случился сердечный приступ в 35 лет. «Кардиолог, который спас мне жизнь, сказал мне на следующее утро:« Это ваше тело и ваша жизнь, так что делайте, что вам нравится.Но если ты продолжишь курить, ты умрешь до того, как тебе исполнится 40 ». Это все, что мне нужно было услышать». Он немедленно бросил курить.

Узнайте, как Джон Агин отказался от привычки покупать две пачки сигарет в день.

Некоторые эксперты по здоровью сердца считают, что самой опасной привычки нет в списке. Это умственная привычка, которая заставляет вас чувствовать себя беспомощным в отношении своего здоровья. Например, если в вашей семье был повышенный холестерин в семейном анамнезе, вы можете подумать, что ничто из того, что вы делаете, не изменит ситуацию – так какой смысл пытаться? С другой стороны, если у вас нет семейного анамнеза, вы можете винить себя и чувствовать, что заслуживаете страданий.

«Нет причин чувствовать себя беспомощным, – заверяет доктор Артель. «Из-за того, что семейный анамнез или нет, когда дело доходит до здоровья, мы более способны, чем мы думаем. И изменения, которые нам следует внести, обычно не так серьезны, как мы опасаемся ».

Подробнее о психологии сердечного поведения

Как снизить уровень плохого холестерина

Если вы ищете отправную точку, проверьте уровень холестерина при следующем посещении врача.В отличие от артериального давления, вы не можете отслеживать уровень холестерина дома. Уровни ЛПВП и ЛПНП можно определить только с помощью анализа крови. Спросите своего врача, изменились ли ваши уровни с течением времени или остались неизменными – это может указывать на то, влияют ли на ваши цифры генетика или образ жизни. Затем обсудите эти три стратегии управления холестерином, чтобы определить, что подходит именно вам:

  1. Начать тренировку. Некоторые эксперты считают, что физическая активность влияет на холестерин в большей степени, чем изменения в питании.Исследования показали, что умеренная активность может повысить уровень ЛПВП. Старайтесь заниматься физическими упражнениями по 30 минут в день. Если вы какое-то время вели сидячий образ жизни, начните с 10 минут ходьбы в день.
  2. Узнайте все, что вам нужно знать о том, как придерживаться режима фитнеса.

  3. Возьми свой статин. Статиновые препараты являются основным средством лечения повышенного холестерина. Они блокируют фермент в печени, необходимый для выработки холестерина. Многие исследования показали, что статины безопасны и эффективны в долгосрочной перспективе с очень небольшим количеством побочных эффектов.
  4. Ешьте настоящую еду. Да, вам следует сократить количество обработанных лакомств, которые содержат двойной удар рафинированного сахара и насыщенных жиров, таких как мороженое и пончики. Но добавление в тарелку большего количества полезных ингредиентов тоже окупается. Одно влиятельное исследование показало, что только четыре группы продуктов питания снижают уровень плохого ЛПНП лучше, чем вегетарианская диета с низким содержанием насыщенных жиров:
    • Орехи, особенно грецкие орехи, миндаль и молотые семена льна
    • Белок растительного происхождения, содержащийся в соевых продуктах, бобах, горохе, нуте и чечевице.
    • Растворимая клетчатка, такая как овес, ячмень, баклажаны, окра, яблоки, апельсины и ягоды.
    • Маргарин, обогащенный растительными стеролами, блокирующими всасывание холестерина. Ищите понижающие холестерин пасты, такие как Benecol и Take Control, вместо обычного масла или маргарина.

А что насчет яиц?

«Было время, когда вы видели яйцо, вы должны были перейти на другую сторону улицы», – сказал доктор.Артель шутит. « Все, что больше , – это плохо. Но яйца неплохие. Ежедневный омлет – не самая ужасная вещь на свете ». Фактически, яйца полны микроэлементов, которые полезны для здоровья ваших глаз, кровеносных сосудов и сердца. Недавнее исследование Сиднейского университета показало, что употребление до 12 яиц в неделю не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с предиабетом и диабетом 2 типа, которые особенно уязвимы к сердечным заболеваниям.

Итог по холестерину

Так что случилось с Брайаном? После второго сердечного приступа в 2016 году он улучшил свою диету.«Я действительно приложил усилия, чтобы уменьшить потребление углеводов и размер порций», – говорит он. «Но я знаю, что требуются дополнительные корректировки, учитывая мою семейную историю. А пока я слежу за шагомером на телефоне, чтобы следить за тем, чтобы мои ежедневные шаги превышали 10 000 ».

Когда дело доходит до изменения образа жизни, доктор Артель рекомендует найти комфортный баланс между здоровыми привычками и радостью жизни. «Люди говорят о том, что каждый день нужно вставать в 5 утра, чтобы бегать, и строго соблюдать средиземноморскую диету», – говорит он.«Это, вероятно, не продлится долго. Просто внесите небольшие, значимые изменения, с которыми, как вы знаете, вы сможете жить ». Даже один из трех приведенных выше советов по снижению уровня холестерина может оказать большое влияние на ваше общее состояние здоровья.

Какой план Medicare мне нужен?

Ответы на несколько вопросов могут помочь вам найти подходящее покрытие Medicare.

Об авторе

Морин Шелли – специалист в области здравоохранения и науки, живущая в Нью-Йорке.

Холестерин: типы, тесты, лечение, профилактика

Холестерин в крови и кровеносных сосудах.

Что такое холестерин?

Вы, наверное, слышали о холестерине, но не можете точно знать, что это такое.Холестерин – это восковой тип жира или липидов, который перемещается по всему телу с кровью. Липиды – это вещества, которые не растворяются в воде, поэтому они не распадаются в крови. Ваше тело вырабатывает холестерин, но вы также можете получить его из продуктов. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.

Почему холестерин важен для нашего организма?

Каждая клетка в организме нуждается в холестерине, который помогает клеточным мембранам образовывать слои. Эти уровни защищают содержимое ячейки, выступая в роли привратника для того, что может входить в ячейку или выходить из нее.Он вырабатывается печенью, а также используется печенью для образования желчи, которая помогает вам переваривать пищу. Холестерин также необходим для выработки определенных гормонов и витамина D. Печень вырабатывает достаточно холестерина, чтобы удовлетворить потребности организма в этих важных функциях.

Какие типы холестерина?

Холестерин перемещается по всему телу, переносится липопротеинами в крови. Эти липопротеины включают:

  • Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) – один из двух основных липопротеинов.ЛПНП часто называют «плохим холестерином».
  • Липопротеин высокой плотности (ЛПВП) – другой основной липопротеин. ЛПВП часто называют «хорошим холестерином».
  • Липопротеины очень низкой плотности (ЛПОНП) – это частицы в крови, которые несут триглицериды.

Если холестерин необходим, почему мы должны беспокоиться о том, сколько у нас есть?

Очень важно иметь достаточное количество холестерина для удовлетворения ваших потребностей. Слишком высокий уровень холестерина может вызвать проблемы. Если у вас высокий уровень холестерина, это состояние называется гиперхолестеринемией .Если у вас низкий уровень холестерина, это состояние называется гипохолестеринемией . Уровень холестерина редко бывает слишком низким, чем т, но это может случиться.

Что такое липопротеины низкой плотности (ЛПНП)?

Вам может показаться странным, что липопротеины низкой плотности называют плохим холестерином, когда мы всегда слышим о том, как нам следует снизить уровень холестерина. Однако ЛПНП – это «плохо» из-за того, что он делает.

ЛПНП могут накапливаться на стенках артерий и сужать их.Жировые отложения образуют бляшки, которые выстилают ваши артерии и могут вызвать закупорку. Это образование называется атеросклерозом.

Артерии – это кровеносные сосуды, которые переносят богатую кислородом кровь от сердца ко всем другим органам тела.

Жиры, связанные с уровнем холестерина ЛПНП, и те, которые следует минимизировать в своем рационе, называются насыщенными жирами и транс-жирами. Насыщенные жиры являются твердыми или похожими на воск, когда они находятся при комнатной температуре. В основном насыщенные жиры содержатся в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молоко, сыр и масло.

Транс-жиры образуются, когда жидкие жиры подвергаются процессу гидрогенизации и превращаются в твердые. Трансжиры содержатся в фаст-фудах и жареной пище и используются для продления срока хранения обработанных пищевых продуктов, таких как печенье, крекеры и выпечка.

Что такое липопротеины высокой плотности (ЛПВП)?

ЛПВП называют «хорошим холестерином». Это хорошо, потому что уносит другие виды холестерина. (включая ЛПНП), вдали от артерий. Было бы полезно думать о HDL как о грузовике для доставки, а о LDL как о самосвале.ЛПВП снижает уровень холестерина в печени и выводит их из организма. Считается, что более высокий уровень ЛПВП снижает риск сердечных заболеваний.

Какой тест измеряет холестерин?

Каждый человек старше 20 лет должен измерять уровень холестерина не реже одного раза в пять лет. Ваш лечащий врач назначит анализ крови, который покажет, сколько холестерина находится в вашем кровотоке. Этот тест определит ваш уровень холестерина.Ваш врач может также заказать так называемую липидную панель или липидный профиль. На панели отображаются следующие числа:

  • Холестерин общий.
  • уровней ЛПНП.
  • уровней ЛПВП.
  • Уровни ЛПОНП и триглицеридов.
  • Холестерин не-ЛПВП.
  • Соотношение холестерина и ЛПВП.

Существуют расширенные тесты, которые определяют размер и форму уровней холестерина ЛПНП, а также определяют количество частиц ЛПНП, но обычно их не заказывают.Некоторые производители тестов говорят, что более продвинутые тесты лучше показывают, кто подвержен риску сердечных заболеваний, но большинство провайдеров по-прежнему считают, что обычных тестов достаточно.

Как проводится анализ общего холестерина или холестерина в крови?

Анализ крови – это стандартный тест. Флеботомист – это человек, чья работа – брать кровь. Кровь обычно берется из вены на руке. Вы сядете, и флеботомист обернет резинку вокруг вашего плеча, чтобы вена на локте выступила наружу.Затем они будут использовать иглу, чтобы проколоть вену и удалить кровь. Кровь отправляется в лабораторию на исследование.

Вы, наверное, были на ярмарках здоровья, где предлагают тестирование. В этом случае человек, проводящий анализ, берет каплю крови из вашего пальца. В тесте на прикосновение пальца небольшое лезвие протыкает отверстие на кончике пальца, чтобы получить кровь.

Как подготовиться к тесту на холестерин?

В большинстве случаев перед тестом нужно голодать от 9 до 12 часов.Обязательно сообщите человеку, который берет вашу кровь, сколько времени прошло с тех пор, как вы ели или пили что-нибудь, кроме воды.

Бывают случаи, когда тест на холестерин делают без голодания. Это верно для тестов, проводимых при проверке состояния здоровья, и может быть верным для людей моложе 20 лет или для людей, которые не могут поститься.

Некоторые медицинские общества считают, что голодание не является необходимым для получения истинной картины уровня липидов в крови, в то время как другие ассоциации придерживаются мнения, что голодание дает лучшее представление о риске сердечных заболеваний.Вы должны четко понимать, нужно ли вам голодать и как долго, прежде чем идти на анализ крови.

Сколько времени нужно, чтобы получить результаты теста на холестерин?

Ваши результаты часто будут доступны в течение дня или двух. В случае скрининговых обследований и тестов вы получите результаты сразу же. В любом случае вам нужно поговорить со своим врачом, чтобы обсудить результаты. Результаты часто выражаются в миллиграммах на децилитр (мг / дл).

Насколько точны домашние наборы для определения холестерина?

Да, если тесты помечены как «Сертифицировано CDC.Это означает, что содержание было одобрено Сетью лабораторий эталонных методов холестерина, группой, которая работает с разработчиками тестов, лабораториями и Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC), чтобы гарантировать точность тестов.

Для домашних анализов вам все равно нужно голодать в течение 12 часов и получить кровь для анализа. Некоторые комплекты поставляются с пакетами для отправки в лабораторию для получения результатов. В других наборах есть монитор, поэтому вы можете получить результаты дома. Стоимость таких домашних комплектов варьируется.

Каков нормальный уровень холестерина?

Нормальный уровень холестерина зависит от вашего возраста и пола. Эти рекомендации показывают желательные уровни общего, не-ЛПВП, ЛПНП и ЛПВП в зависимости от возраста и пола.

Таблица 1: Целевые уровни холестерина по возрасту и полу

Возраст и пол

Всего

холестерин

Без HDL

холестерин

ЛПНП

холестерин

ЛПВП

холестерин

Люди в возрасте 19 лет
и моложе
Менее 170 мг / дл Менее 120 мг / дл Менее 110 мг / дл Более 45 мг / дл
Мужчины в возрасте 20 лет
и старше
От 125 мг / дл до 200 мг / дл Менее 130 мг / дл Менее 100 мг / дл 40 мг / дл или выше
Женщины в возрасте 20 лет
и старше
от 125 мг / дл до 200 мг / дл Менее 130 мг / дл Менее 100 мг / дл 50 мг / дл или выше

Таблица выше указаны числа нормального уровня холестерина.В таблице ниже указаны уровни холестерина выше нормы. Высокий уровень холестерина варьируется в зависимости от возрастной группы и пола и может отличаться у людей с сердечными заболеваниями. В этих рекомендациях указаны высокие значения холестерина для тех, кто не страдает сердечными заболеваниями.

Таблица 2: Высокие уровни общего холестерина, холестерина не-ЛПВП и ЛПНП по возрасту и полу

Возраст и пол Общий холестерин Холестерин не-ЛПВП Холестерин ЛПНП
Люди в возрасте 19 лет и младше (дети и подростки)

93 Граница мг / сут: 170–1000 г / л

Высокое: больше или равно 200 мг / дл

Граница: 120-144 мг / дл

Высокое: больше или равно 145 мг / дл

Граница: 110-129 мг / дл

Высокое: больше или равно 130 мг / дл

Мужчины в возрасте 20 лет
и старше

Граница: 200-239 мг / дл

Высокое: больше или равно 239 мг / дл

Высокое: более 130 мг / дл

Почти оптимальное или выше оптимального: 100-129 мг / дл

Гранично-высокий: 130-159 мг / дл

Высокая: 160-189 мг / дл

Очень высокое: более 189 мг / дл

Женщины в возрасте 20 лет
и старше

Граница: 200-239 мг / дл

Высокое: больше или равно 239 мг / дл

Высокое: более 130 мг / дл

Почти оптимальное или выше оптимального: 100-129 мг / дл

Гранично-высокий: 130-159 мг / дл

Высокая: 160-189 мг / дл

Очень высокое: более 189 мг / дл

Уровни холестерина ЛПНП

Если у вас нет болезней сердца или кровеносных сосудов и вы не подвержены высокому риску развития сердечных заболеваний, оптимальное (или лучшее) число составляет менее 100 мг / дл.

Если у вас есть заболевание сердца или кровеносных сосудов или имеется ряд факторов риска, ваш лечащий врач может захотеть, чтобы ваш уровень ЛПНП был ниже 70 мг / дл. Если у вас диабет, ваш лечащий врач захочет, чтобы ваш уровень ЛПНП был ниже 100 мг / дл или даже ниже 70 мг / дл.

Триглицериды

Триглицериды важны, потому что большая часть жира в вашем теле существует в виде триглицеридов. Эти уровни часто выше у людей, страдающих диабетом или страдающих ожирением.Для триглицеридов подробности, которые вы хотите знать о числах:

  • Нормально, если они меньше 150.
  • Граница высокая, если они 150-199.
  • High, если они 200-499.
  • Очень высокий, если они 500 или выше.

Уровни холестерина ЛПВП

Число, которое вы хотите повысить, – это показатель ЛПВП (помните, это хороший холестерин).

  • ЛПВП моложе 40 лет считаются низкими и являются фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин и женщин.
  • Цель ЛПВП для мужчин составляет 40 или выше, и ее достижение считается хорошим.
  • Уровень ЛПВП

  • для женщин составляет 50 или выше, и его достижение считается хорошим.
  • HDL 60 или более считается оптимальным средством защиты от сердечных заболеваний.

Может ли уровень «плохого» холестерина быть слишком низким? Может ли уровень «хорошего» холестерина быть слишком высоким?

Не часто люди имеют слишком низкий уровень плохого холестерина или слишком высокого уровня хорошего холестерина.Проводятся исследования, которые показывают, что любые крайности не для всех полезны.

Несмотря на то, что нет точных цифр о том, какой уровень ЛПНП слишком низкий, уровни ниже 40 мг / дл могут быть связаны с определенными проблемами со здоровьем, включая депрессию / тревогу и геморрагический инсульт.

Однако есть данные клинических испытаний, подтверждающие отсутствие доказательств вреда, когда ЛПНП остаются <40 мг / дл при терапии статинами.

В некоторых случаях генетические заболевания могут привести к очень низкому уровню холестерина.В других случаях проблемы с питанием, некоторые виды рака, гипотиреоз и определенные инфекции также могут вызывать низкий уровень холестерина. В любой из этих ситуаций необходимо решить основные проблемы.

С точки зрения наличия слишком большого количества хорошего, исследователи изучают эффекты слишком большого количества ЛПВП, хорошего холестерина. Никаких выводов сделано не было, но были исследования возможной взаимосвязи между высоким уровнем ЛПВП и раком, а также повышенным риском сердечного приступа среди лиц с высоким риском.Чрезмерно высокий уровень ЛПВП может быть дисфункциональным, а не защитным.

Какие факторы влияют на уровень холестерина?

На уровень холестерина влияет множество факторов. В их числе:

  • Диета: Насыщенные жиры, трансжиры и холестерин в пище, которую вы едите, повышают уровень холестерина. Постарайтесь уменьшить количество насыщенных жиров, транс-жиров и холестерина в своем рационе. Это поможет снизить уровень холестерина в крови. Насыщенные и трансжиры больше всего влияют на уровень холестерина в крови.
  • Вес: Избыточный вес не только является фактором риска сердечных заболеваний, но и увеличивает уровень триглицеридов. Похудение может помочь снизить уровень триглицеридов и повысить уровень ЛПВП.
  • Упражнение: Регулярные упражнения могут снизить уровень общего холестерина. Упражнения оказывают наибольшее влияние на снижение уровня триглицеридов и повышение уровня ЛПВП. Вы должны стараться быть физически активными в течение 30 минут большую часть дней недели.
  • Возраст и пол: С возрастом уровень холестерина повышается.До наступления менопаузы у женщин, как правило, уровень общего холестерина ниже, чем у мужчин того же возраста. Однако после менопаузы у женщин уровень ЛПНП имеет тенденцию повышаться, а уровень ЛПВП может снижаться.
  • Наследственность: Ваши гены частично определяют, сколько холестерина вырабатывает ваше тело. Высокий уровень холестерина в крови может передаваться по наследству.

Что нужно знать о холестерине и сердечных заболеваниях?

Профилактика и лечение сердечных заболеваний – основная причина, по которой ваш лечащий врач проверяет уровень холестерина.Болезнь сердца – это общий термин, который может применяться ко многим состояниям, но в данном случае мы говорим о ишемической болезни сердца (ИБС).

Как лечится высокий холестерин?

Есть несколько способов снизить высокий уровень холестерина в крови (общий холестерин), включая изменение образа жизни или прием лекарств, или и то, и другое. Ваш лечащий врач будет работать с вами, чтобы определить, какая терапия (или комбинация методов лечения) лучше всего подходит для вас.

Модификации образа жизни

Медицинские работники предпочитают начинать с наименее инвазивных методов лечения, когда это возможно, например, с изменения образа жизни.Вам сообщат:

  • Избегайте табака. Если вы курите, бросьте. Курение вредно для вас во многих отношениях, и снижение уровня хорошего холестерина является одним из них.
  • Измените способ питания . Ограничьте количество трансжиров и насыщенных жиров. Ешьте полезные для сердца продукты, такие как фрукты, овощи, птицу, рыбу и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление красного мяса, сладких продуктов и молочных продуктов, приготовленных из цельного молока.
  • Больше упражняйтесь. Постарайтесь заниматься физическими упражнениями около 150 минут каждую неделю или около 30 минут в день в течение большей части недели.
  • Поддерживайте здоровый вес. Если вам нужно похудеть, поговорите со своим врачом о безопасных способах этого сделать. Вы увидите результаты еще до того, как достигнете идеального веса. Потеря даже 10% веса тела влияет на уровень холестерина.
  • Снизить эффект отрицательных эмоций. Научитесь здоровым способам борьбы с гневом, стрессом и другими негативными эмоциями.
  • Контроль уровня сахара в крови и артериального давления. Убедитесь, что вы следуете инструкциям своего врача по уровню сахара в крови, особенно если у вас диабет, и по поддержанию артериального давления на нормальном уровне.

Лекарства

Существует несколько различных типов лекарств, предназначенных для лечения повышенного уровня холестерина.

Статин лекарства – одна из самых известных категорий лекарств от холестерина. Статины работают за счет снижения количества холестерина, вырабатываемого печенью. Статины снижают уровень холестерина в крови и могут помочь снизить риск сердечных приступов и инсультов, что является одной из причин, почему их так часто назначают. Статины, доступные в США.С. включают:

  • Аторвастатин (Липитор®).
  • Флувастатин (Lescol®, Lescol XL®).
  • Ловастатин (Мевакор®, Альтопрев®).
  • Правастатин (Pravachol®).
  • Розувастатин (Крестор®).
  • Симвастатин (Зокор®).
  • Питавастатин (Ливало®, Зипитамаг®).

Статины также доступны в виде комбинированных препаратов, таких как Адвикор® (ловастатин и ниацин), Кадуэт® (аторвастатин и амлодипин) и Виторин® (симвастатин и эзетимиб).

Статины не рекомендуются всем людям с высоким уровнем холестерина, особенно тем, у кого проблемы с печенью. Хотя побочные эффекты не очень распространены, они могут включать мышечные боли, повышенный уровень глюкозы в крови и проблемы с памятью.

Секвестранты желчных кислот или препараты, связывающие желчные кислоты, являются еще одним классом лекарств, которые лечат высокий уровень холестерина. Лекарства, также называемые смолами, цепляются за желчную кислоту, которая затем не может быть использована для пищеварения. В ответ печень вырабатывает больше желчи, потребляя больше холестерина.К таким препаратам относятся:

  • Холестирамин (Квестран®, Квестран® Лайт).
  • Колестипол (Colestid®).
  • ColesevelamHcl (WelChol®).

Смолы подходят не всем. У этих препаратов также есть побочные эффекты, такие как запор и боль в желудке.

Фибраты также называют производными фиброевой кислоты. Они более эффективны для снижения уровня триглицеридов, чем для снижения холестерина ЛПНП. Они также могут помочь повысить уровень холестерина ЛПВП.Эти продукты включают:

  • Фенофибрат (Antara®, Tricor®, Fenoglide®, Fibricor®, Lipidil®, Lipofen®, Trilipix® и Triglide®)
  • Гемфиброзил (Лопид®)

Другие классы препаратов, которые врач может предложить для снижения холестерина ЛПНП, включают:

  • Ингибиторы PCSK9, включая алирокумаб и эволокумаб.
  • Селективные ингибиторы абсорбции холестерина, такие как эземтимиб (Zetia®).
  • Ингибиторы аденозинтрифосфат-цитратлиазы (ACL), такие как бемпедоевая кислота (Nexletol®).
  • Омега-3 жирные кислоты и сложные эфиры жирных кислот.
  • Никотиновая кислота, также известная как ниацин.

Вам могут выписать рецепт на эти лекарства, если вы принимаете статины и не смогли снизить уровень ЛПНП до уровня, который ваш поставщик считает достаточно низким.

Для людей, которым недостаточно изменений в образе жизни и лекарств, часто с генетическими проблемами, существует процесс, называемый аферез липопротеинов . Это означает использование оборудования для удаления липопротеинов из крови и плазмы и последующего возврата крови и плазмы в организм.Этот процесс можно сочетать с некоторыми новыми лекарственными средствами.

Какие осложнения возможны, если не лечить высокий уровень холестерина в крови?

Основной причиной лечения высокого уровня холестерина является профилактика или лечение ишемической болезни сердца (ИБС), также называемой ишемической болезнью сердца или ИБС. ИБС возникает, когда сердце не может получать достаточно богатой кислородом крови для нормального функционирования и убивает больше людей в США, чем любая другая причина смерти. ИБС обычно относится к крупным артериям, но существует также состояние, называемое коронарным микрососудистым заболеванием, которое поражает мелкие сосуды и вызывает их повреждение.

Можно ли избавиться от отложений холестерина?

Исследователи работают над способами удаления бляшек (отложений холестерина) из коронарных артерий. Один из предложенных методов включает использование комбинаций лекарств (статинов и ингибиторов PCSK9) у здоровых людей в возрасте от 25 до 55 лет. Предполагается, что очень низкий уровень холестерина позволит артериям очиститься и зажить.

Некоторые исследователи полагают, что способ обратить вспять болезнь сердца и, в первую очередь, предотвратить ее, находится в цельной пище, основанной на растительной диете.Были проведены исследования, которые показали, что ограничение питания цельными продуктами растительного происхождения позволило снизить уровень холестерина в крови и даже, в некоторых случаях, уменьшить образование зубного налета.

Как можно предотвратить высокий уровень холестерина и ишемическую болезнь сердца (ИБС)?

Методы профилактики очень похожи на методы лечения. Во-первых, не курите. Если вы курите, составьте план, чтобы бросить курить прямо сейчас. Найдите способы добавить физическую активность в каждый свой день. Примите меры, чтобы поддерживать свой вес в нормальном диапазоне.Ешьте хорошо. Попробуйте придерживаться средиземноморской диеты. Это единственная диета, снижающая риск сердечных заболеваний. Позаботьтесь о любых других медицинских состояниях, которые у вас могут быть, следуя советам и инструкциям вашего врача. Научитесь действительно расслабляться и успокаиваться.

Когда вам следует связаться с вашим лечащим врачом по поводу уровня холестерина?

По правде говоря, ваш поставщик медицинских услуг, вероятно, сначала поговорит с вами о ваших числах. Как всегда, свяжитесь со своим врачом, если у вас возникла новая или усиливающаяся боль или другие неприятные ощущения.Убедитесь, что вы знаете, какие лекарства вы принимаете и что они должны делать. Позвоните поставщику, если у вас есть реакция на лекарство.

Перед тем, как пойти в офис и после того, как вы пройдете тест на холестерин, полезно подготовить список вопросов о результатах вашего теста и любом предложенном лечении.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.