Щеки подтянуть: Как подтянуть щеки и помолодеть на 10 лет

Как подтянуть щеки и помолодеть на 10 лет

Как подтянуть щеки? Такой вопрос появляется в голове не только у женщин, но и у мужчин. Отвисание щек свидетельствует о наступлении старости, поэтому люди (особенно дамы), следящие за своей внешностью, очень переживают по поводу появления таких признаков на лице. Порой постоянного использования кремов и других способов ухода за кожей лица не всегда достаточно. Так как же подтянуть щеки? Существуют ли щадящие методы, или поможет только пластика?

5 причин провисания щек

При появлении первых признаков провисания щек стоит задуматься о поиске метода устранения этого недостатка. Если рано начать бороться с проблемой, поправить овал лица можно с помощью разных упражнений. И не обязательно прибегать сразу к жёстким мерам.

Но давайте сначала разберемся, почему кожа лица становится дряблой. На это влияют такие причины:

1. Старение кожи. Происходит из-за уменьшения выработки коллагена, поэтому кожная поверхность перестает быть такой эластичной. Первые признаки становятся видны после 30 лет.
2. Генетика. Появляются раньше времени обвисшие щечки вследствие генетической расположенности.
3. Появление лишнего веса. Проблема излишнего веса достаточно актуальна среди молодых людей в наше время.
4. УФ излучение. Солнце не только оказывает благоприятное воздействие на организм, но под его прямыми лучами кожа становится дряблой и перестает быть эластичной.
5. Курение. Эта пагубная привычка приводит к быстрому старению кожи.

Знать причины появления обвисшей кожи на лице, необходимо, чтобы вовремя начать борьбу с ними.

Как подтянуть щеки посредством упражнений

Многие люди, которые задумываются, как подтянуть щеки, не знают, что помочь могут простые упражнения. И для этого не нужно использовать какие-либо специальные методы. Для получения результата необходимо выполнять определенные занятия.

Для этого уделяйте каждый день минут по 10 на специальные упражнения, чтобы увидеть поскорее результаты в изменении внешности. При выполнении упражнений придерживайтесь следующих правил для получения эффективного результата:

• Выполняйте все действия сидя, удерживайте спину в положении прямо, но при этом вам должно быть комфортно. Для удобства расположите руки на колени.
• Не спешите при выполнении упражнений, делайте их медленно и размеренно. При этом напрягайте необходимые мышцы.
• Для осуществления задания хватит минут 15, этого вполне достаточно для получения необходимых результатов.
• При занятиях необходимо почувствовать выделение молочной кислоты, это проявится в виде лёгкого жжения.

Выполняя упражнения с запрокидывание головы, стоит осуществлять все действия осторожно и аккуратно, ведь такие нагрузки могут обернуться негативно.

Комплекс упражнений

Тренировки по подтягиванию щек и скул не принесут вреда вашему организму, поэтому в первую очередь начинать стоит именно с них.

1. Необходимо принять положение сидя, можно стоя. Далее необходимо набрать больше воздуха в щеки, при этом губы должны остаться сомкнутыми, после чего замрите на несколько секунд.
2. На раздутые щеки положите ладошки и аккуратно на них нажмите. Вы должны почувствовать, как напряглись мышцы. Такие надавливания стоит повторить раз 15-20, при ощущении жжения начинает выделяться молочная кислота, это очень хорошо.
3. При совершении любого движения необходимо не шевелиться в течение нескольких секунд для тренировки мышц.
4. Нужно принять положение губам такое, как при произношении буквы о, при этом губы должны находиться совсем близко к зубам. После чего языком нужно водить поочередно по левой и правой щеке, очерчивая круг. Можно также «рисовать» им символы и знаки.

Представленный комплекс уберет образовавшиеся брыли, что поспособствуют подтяжке овала лица в целом. Ваша кожа приобретет подтянутый вид и произойдет формирование красивых скул.

Рекомендуется также выполнять упражнения для подтяжки щек возле рта:

• Наберите воздух в рот, после чего его переваливайте с одной щеки в другую;
• Набрав воздуха в рот, постарайтесь вытолкнуть его, при этом плотно сжав губы.

Помимо этого, рекомендуем посмотреть интересное видео, из которого можно узнать, как подтянуть щеки:

Другие домашние методы

Исправить неровные контуры овала лица в домашних условиях достаточно серьезная задача, требующая больших усилий. Для сохранения здоровой и эластичной кожи нужно придерживаться правильного режима питания, выполнять систематически определенных упражнений для мимических мышц.

Очень важно соблюдать меры для обладательниц пухлых щечек или предрасположенных к полноте женщин. Нужно в комплексе следить за своим здоровьем, а значит и за здоровьем кожи в частности.

Врачи-диетологи советуют своим пациентам не худеть, а приходить постепенно к нормальному и комфортному весу, после чего стараться сохранить его. Для этого не нужно применять чудесные и сложные установки, а только нужно: питаться так, чтобы такому режиму вы могли придерживаться в течение всей жизни, получать параллельно удовольствие.

Не нужно этого делать быстро и экстренно. Идеальным в такой ситуации остается режим питании от Моники Белуччи. Она советует кушать немного, но пять-шесть раз в день. Ведь экстремальная потеря веса приведет еще к большим проблемам, кожа при этом не успеет подтянуться и еще больше провиснет складками.

Необходимо больше употреблять в пищу фруктов, овощей и морепродуктов, не стоит отказываться от мяса, пусть оно будет только постным, пейте кисломолочные продукты. А вот запретить себе придется сладкое, мучное и фастфуд. Здесь категорически нужно запомнить «нельзя». Дополните свой день прогулкой или пробежкой по парку, возможно даже стоит заняться танцами.

Так называемые «бульдожьи» щечки представляют собой жировую ткань, которая удерживает в себе жидкость, поэтому для их сокращения необходимо в день выпивать, как правило, 2-3 литра чистой воды. а вот соль и сахар нужно ограничить.

Важные правила

Чтобы подтянуть щеки и скулы, а также избавиться от Брылей, стоит соблюдать следующие важные правила:

• не оставлять макияж на ночь после рабочего дня или праздничных мероприятий, лучше для этого использовать специальные косметические средства;
• применять скраб для лица примерно 2 раза в неделю, не стоит применять его чаще;
• увлажняйте систематически кожу лица;
• наносите питательные маски для лица 2 раза в неделю;
• не посещайте часто солярий;
• использовать специальную косметику, подходящую для вашего типа кожи.

Домашние средства ухода

Чтобы поддерживать красоту лица, стоит обратить внимание на домашние маски. Но если какой-то ингредиент вызывает аллергию, его использовать запрещено.

Помимо этого, можно делать и домашние скрабы. Приготовить такое средство для лица можно из сметаны и соли. Для этого возьмите 1 ст. ложку сметаны и 1ч. ложку соли. Такой скраб тонизирует кожу лица.

Рассмотрим, как приготовить домашнюю маску для отличного результата подтянутости кожи:

1. Маска для придания эластичности из авокадо. Возьмите половинку авокадо, вырежьте мякоть и смешайте с 2 ст. ложками меда. После этого нанесите полученную смесь на лицо и оставьте на 20 минут.
2. Маска из йогурта. Приобретите натуральный йогурт и смешайте с 2 ст. ложками сока алоэ. После этого нанесите на кожу лица и подождите 20 минут.

Предложенные меры способствуют поддержанию эластичности кожного покрова, поэтому помогут справиться с дефектами на ранних стадиях образования.

Можно также во время утренних умываний массажировать лицо. Для этого во время ванных процедур по утрам ладошками массажируйте лицо снизу-вверх, можно также для этого применить полотенце, желательно, чтобы оно было жёстким. После массажа нанесите на лицо увлажняющий крем.

Для ухода за нижней частью шеи и подбородка можно также использовать травяной отвар с утра. Заварите с вечера любую траву ромашку, шалфей и т.д. Утром разогрейте, после чего обмакните в него полотенце, ввернув гармошкой, приложите к подбородку.

Далее резко необходимо разводить руки в сторону, полотенцем ударяя по подбородку. Такие же действия необходимо выполнять и по нижней части щёк.

Для борьбы с образовавшимися щеками и брылями поможет комплекс упражнений от Галины Дубининой, который способствует разглаживанию кожных покровов на лице. Такие упражнения рекомендуется выполнять ежедневно для получения отличного результата.

Вопрос — ответ

Я резко похудела, после чего провисли щеки. Можно ли исправить ситуацию посредством введения нитей?
Если присутствует незначительное провисание, тогда нити отлично подойдут в такой ситуации. Но если кожа сильно провисла, тогда придется склониться к пластике, так как нити не убирают излишки кожного покрова.

Помогут ли липолитики подтянуть кожу?

Нужно понимать, что эти средства предназначены для локального устранения жира. Но они не убирают лишнюю кожу.

Слышала, что полезно для лица делать контрастные умывания. Это правда?

Действительно такие действия приносят пользу. В итоге ускоряются обменные процессы, кожа становиться эластичнее, упруже, повышается тонус, и даже морщины становятся меньше.

∗∗∗

Не стоит забывать, что самым главным упражнением для подтяжки мышц лица остается смех, наша улыбка приводит в действие до 80 групп мышц. При этом вы не только работаете над структурой своего лица и его цветом, но и получаете положительный заряд энергии для себя и дарите его окружающим.

Источник

Как подтянуть щеки? Способы борьбы с обвисшей кожей в домашних условиях

К большому сожалению, молодость проходит, провоцируя развитие процессов увядания организма, в том числе и кожи. В первую очередь возраст человека отражается на его лице, мышцы которого начинают терять упругость. Все это приводит к возникновению патологии мягких тканей, которая носит название «птоз». При этом «плывет» контур лица, а также отдельных его зон, что не способно устранить ежедневное пользование обычными косметическими средствами для ухода за кожей.

Как подтянуть щеки и овал лица, чтобы вернуть ему былую привлекательность? Сделать это можно с помощью салонных процедур или пластических операций. Подобные методы борьбы с обвисшими щеками являются самыми радикальными. Однако из-за их дороговизны многие женщины стремятся устранить возникшую проблему самостоятельно в домашних условиях. Что же представляет собой подтяжка щек без операции и без салонных процедур?

Причины птоза

С годами нам все более становятся заметны возрастные изменения на лице, которые непременно пугают женщин, стремящихся всегда оставаться привлекательными и молодыми. Однако с течением времени щеки как будто начинает тянуть вниз. Одновременно с этим происходят и изменения внешнего вида кожи в области скул, которая становится мешковатой. Появляются обвисшие щеки, которые в народе называют еще «бульдожьи». Что же становится причиной их возникновения?

1. Избыточный вес. Может, это на первый взгляд и кажется удивительным, но именно полнота и приводит к тому, что щеки начинают обвисать. Дело в том, что излишки жира у людей откладываются не только на бедрах и на талии. Полнеют люди с излишним весом и в лице, в частности в области щек. Это и является причиной того, что в этих местах обвисает кожа. Возникает подобная проблема и при резком похудении. Дело в том, что за высокой скоростью потери веса не успевает кожа. Это и приводит к ее дряблости.
2. Старение дермы. С возрастом верхние слои кожи теряют свою упругость и эластичность. Происходит это в связи с сокращением выработки эластина и коллагена.
3. Снижение мышечного тонуса. При потере эластичности мышц они становятся неспособными сохранять форму лица, в том числе и щек.
4. Возраст. Эта причина является наиболее частым провокатором проблемы. Именно с течением времени кожа постепенно становится все более дряблой, а мышцы все больше теряют свою упругость.
5. Проблема обвисших щек порой настигает человека и в молодом возрасте. Причиной такого явления становится недостаточный уход за дермой и невыполнение специальных упражнений для лицевых мышц.

Комплексность воздействия

Как подтянуть щеки? Разумеется, самым простым и быстрым решением проблемы явится поход к косметологу или пластическому хирургу. Однако далеко не все выбирают такой путь исходя из различных соображений. Одним просто не по карману подобные растраты. Другие же опасаются проведения специальных процедур и операций, боясь возможных негативных последствий, исправить которые весьма сложно. В таком случае придется искать альтернативу. Однако расстраиваться преждевременно не стоит. Да, понадобится приложить много усилий, но они непременно приведут к желаемому результату.

Как подтянуть щеки? Сделать это не так уж и трудно. А при комплексном подходе к проблеме первые результаты можно будет увидеть уже через пару недель. Спустя полгода об обвисших контурах лица можно будет и вовсе забыть.

Как подтянуть кожу на щеках, чтобы получить хороший результат? Для этого понадобится регулярно выполнять все предписания в полном объеме.

Диета

Чтобы подтянуть обвисшие щеки, понадобится вступить в борьбу с лишним весом. Ведь ненужная жировая прослойка в таком случае покинет все области тела, в том числе и щеки. По совету диетологов, для устранения лишнего веса не стоит снижать качество и количество употребляемой пищи. Нужно просто учиться питаться правильно. При этом здоровый рацион должен стать образом жизни человека.

Как подтянуть щеки, если причиной их появления стал лишний вес? Для этого необходимо при составлении меню включать в него блюда из тех продуктов, которые не относятся к вредным. Для этого из дневного рациона должно быть исключено копченое и кислое, острое и жареное, жирное, а также сахар и соль. В прошлом придется оставить конфеты, торты, пирожные и другие вкусности. Такую еду понадобится замещать чем-либо полезным. Например, зеленью или овощами, крупами и супами. При этом желательно отказаться от хлеба.

Со временем рациональное питание непременно принесет свои плоды. Вес начнет снижаться с одновременным уменьшением на лице бульдожьих щечек. Однако для того чтобы подтянуть кожу на щеках, понадобится заняться еще и выполнением специальных упражнений.

Гимнастика

Принято считать, что выполнение любых упражнений – это занятие для тела. Однако мышцы расположены и на лице. Причем со временем они растягиваются и теряют свою эластичность.

Выполняемая регулярно гимнастика для подтяжки щек позволит уже в короткие сроки получить желаемый результат. При этом кожа станет эластичной и подтянутой, уйдет ее обвислость, а морщины разгладятся. Стоит иметь в виду, что, подходя к проблеме комплексно, понадобится выполнять упражнения для подтяжки всех лицевых мышц. У профессионалов такая гимнастика носит название «фейсбилдинг». Она представляет собой определенные манипуляции, выполняемые для коррекции контура и формы лица без применения хирургического вмешательства. Рассмотрим комплекс упражнений, который позволит уже в течение 2 недель увидеть желаемый эффект.

Массаж век

Такое упражнение способствует увеличению интенсивности кровообращения и повышению мышечного тонуса. Это и приводит к тому, что кожа начинает подтягиваться. Для выполнения такого упражнения потребуется сжать кисти обеих рук, оставив при этом большой палец сверху. Им следует аккуратно, без всякого надавливания, сделать массаж век. При этом выполняется по 5 круговых движений по часовой, а также против часовой стрелки.

Массаж надбровных мышц

Такие упражнения позволят предотвратить появление вертикальных морщинок над переносицей. Для его выполнения используются указательные пальцы. Их кончиками надавливают на область, расположенную в начале брови. После этого следует нахмуриться. Расслабиться можно спустя 2-3 секунды. Повторять упражнения рекомендуется 10 раз.

Подтягиваем овал лица

Четкие контуры скул и подбородка являются немаловажным шагом к сохранению молодости и привлекательности. При помощи описанного ниже упражнения женщина может убрать морщинки в уголках рта и подтянуть кожу. Систематическое выполнение массажа и гимнастики способствует подтяжке контура лица, а также устранению проблемы обвисших щек.

Как выполнять такое упражнение? Для этого понадобится оттопырить вниз нижнюю губу таким образом, чтобы обнажились зубы. Челюсти при этом должны быть сжаты так, чтобы в подбородке возникло напряжение. Упражнение делают в медленном темпе и повторяют 5 раз.

Подтягиваем нижнюю часть лица

Выполнение этого упражнения позволит откорректировать и укрепить не только мышцы подбородка, но и находящуюся под ними область. Что для этого потребуется сделать? Прежде всего сесть, расправить плечи и выпрямить спину. Далее нужно медленно запрокинуть голову назад и почувствовать напряжение в шее. После этого следует сложить трубочкой губы и вытянуть их вперед, как будто пытаясь кого-то поцеловать. В этом положении нужно продержаться 3 секунды, а потом расслабиться. Выполняется такое упражнение 8 раз.

Упражнения для щек

Довольно простой комплекс упражнений позволит избавиться от пухлости лица в этой области, а также от его излишнего отвисания.

Рассмотрим самые эффективные упражнения для подтяжки щек, которые позволят сделать скулы более выраженными, а лицо визуально худее.

1. Надувание. Для выполнения этого упражнения губы следует плотно сжать. Далее понадобится максимально сильно надуть щеки, задержавшись в таком положении на 15-20 секунд. После этого можно расслабиться. Щеки же следует аккуратно погладить ладонями. После этого их в интенсивном темпе понадобится надувать и сдувать, надавливая руками. Повторяют такое упражнение от 15 до 20 раз.
2. Трубочка. Как подтянуть щеки с помощью этого упражнения? Для этого понадобится сложить губы трубочкой, вытянув вперед. После этого ими выполняют круговые описываемые движения. Время упражнения – 2 минуты.
3. Ухмылка. Начать данное упражнение следует с незначительного подтягивания щек вверх. Выражение на лице при этом должно быть схоже с ухмылкой. Задействовать в этом упражнении, длящемся 2-3 минуты, нужно только мышцы щек.
4. Перекатывание воздуха. Выполнение этого упражнения требует широкой улыбки, при которой рот должен быть закрыт. Набрав в щеки воздух, необходимо перекатывать его из одной в другую словно шарик.

Упражнения, подтягивающие скулы

Как получить четкие очертания контура лица? Для этого необходимо выполнять упражнения для подтяжки скул.

1. Отодвинуть указательным пальцем щеку от нижнего ряда зубов внутри рта. Такому движению нужно оказывать сопротивление мышцами лица. Каждая сторона должна быть проработана таким образом 8 раз.
2. Сжав ладони в кулаки, производить описывающие движения костяшками пальцев по линии скул в направлении от носа к виску.
3. Сесть ровно и смотреть перед собой. Опускать уголки губ, одновременно с этим напрягать мышцы щек и скул.

Специальный массаж лица

Как подтянуть щеки в домашних условиях? Для этого рекомендуется делать специальный массаж, который является не только полезной, но и приятной процедурой. Она расслабит, настроит на положительные эмоции и улучшит кровообращение в сосудах. Усиление притока крови, в свою очередь, будет способствовать восстановлению эластичности тканей, что и позволит избавиться от проблемы обвисших щек.

Массаж для лица может быть использован нескольких видов. Его делают просто руками, а также с применением меда или полотенца. Вне зависимости от вида выбранной процедуры понадобится предварительно очистить кожу и нанести на нее жирный крем.

Массаж руками начинается с поглаживающих движений, а также с легких похлопываний. После этого применяется пощипывание. Такими движениями следует «пройтись», начиная от скул и заканчивая висками. Каждая манипуляция должна быть сделана в направлении снизу-вверх. Во время массажа пощипывают, а затем разглаживают все морщинки и складки. Но важно помнить, что не следует при этом растягивать кожу.

Для второго вида массажа берут махровое полотенце небольших размеров, предварительно смоченное в настое шалфея, календулы или ромашки. Далее следует взяться за его концы, сведя руки вместе. После этого полотенце распрямляют. Для этого руки умеренно резко разводятся в стороны. Такие движения должны закончиться легким хлопком по лицу. Во время процедуры полотенцем понадобится «пройтись» по всем проблемным зонам с обвисшей кожей.

При медовом массаже кончики пальцев смазывают натуральным пчелиным продуктом, нанося его на лицо с помощью постукивающих движений. После этого переходят к пощипыванию. Следующее движение представляет собой кратковременное надавливание кожи подушечками пальцев.

Вакуумный массаж

Как подтянуть обвисшие щеки после 50 лет, когда возрастные изменения носят уже ярко выраженный характер? Эффективно подтянуть обвисшую и дряблую кожу помогут вакуумные банки. Долгое время их применяли для массажа тела, получая замечательный эффект от довольно нехитрых приспособлений. Использовать для лица вакуумные баночки долгое время боялись. Дело в том, что агрессивность процедуры приводила к опасению вероятности травмирования или растяжения кожи. Однако со временем выяснилось, что прекрасно подходят вакуумные банки и для массажа лица. Только техника проведения такой процедуры и сами приспособления должны быть несколько иными, чем для тела.

Вакуумные банки для массажа лица созданы меньшего размера для того, чтобы оказывать более щадящее и деликатное воздействие на проблемные зоны. При правильном проведении процедуры она оказывает тонизирующее и лимфодренажное действие. Специальными банками создается вакуум, способствующий активному приливу крови к верхним слоям кожи. Это и позволяет ускорять все метаболические процессы, происходящие в клетках ткани. В свою очередь, подобная реакция приводит к усилению выработки коллагена, насыщению тканей кислородом и ускоренному выводу из них токсинов. Кожа на лице приобретает сияющий здоровый вид и ровный тон. Проводимые с помощью вакуумных банок массажные процедуры позволяют не только устранить бульдожьи щечки, но и убрать второй подбородок, мешки под глазами, а также устранить черные точки.

Косметические средства

Разумеется, диета, выполнение упражнений и прохождение процедуры массажа — это довольно эффективные и действенные мероприятия для борьбы с обвисшими щеками. Однако комплексный подход к проблеме предполагает еще и использование косметических средств.

В этом случае могут быть применены лифтинг-кремы, а также магазинные, салонные или домашние маски. Последние могут быть изготовлены из подручных средств, которые есть на кухне каждой хозяйки. Например, яичная маска. Для ее приготовления необходимо взять белок одного куриного яйца, взбив его до образования густой пены. При сухой коже лица в этот ингредиент добавляется мед, а при жирной – овсяные хлопья. Маска наносится на лицо и смывается по истечении 10-15 минут.

8 действенных упражнений для подтяжки овала лица

Все знают, что старость в первую очередь проявляется в морщинах и в провисании кожи. Но эластичность самой кожи и контур нашего лица зависят от того, насколько хорош тонус мышц лица. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, так же, как в фитнесе, необходимы правильные и действенные упражнения.

Поэтому AdMe.ru публикует комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться подтянутым и молодым долгие годы.

Разогреваем мышцы

Чтобы ваши старания не пропали зря, перед началом любой «тренировки» мышцы нужно как следует размять и разогреть.

Сядьте или встаньте, держа спину ровно. Теперь постарайтесь максимально четко и протяжно проговаривать гласные звуки («а», «о», «и», «э»). Не торопитесь и продолжайте упражнение до тех пор, пока не почувствуете тепло по всему лицу.

№ 1

Сядьте на стул и запрокиньте голову назад. Теперь представьте, что вам нужно дотянуться нижней губой до лампочки. Как можно сильнее оттопырьте нижнюю губу и задержитесь в таком положении на 5–10 секунд. Затем расслабьтесь и повторите еще 2–3 раза.

№ 2

В этом упражнении вам нужно как следует обхватить себя руками. Затем медленно начинайте тянуть шею вверх. Важно при этом держать спину ровно. Как только почувствуете, что достигли предела, сделайте глубокий вдох и про себя сосчитайте до 10–15. Затем медленно вернитесь в исходную позицию.

№ 3

Простое, но действенное упражнение против обвислых щек и брылей. При выполнении держите голову прямо.

Опускайте уголки губ и тяните их вниз как можно сильнее на протяжении 5 секунд. Затем возвращайте в нормальное положение. Повторите упражнение 5 раз или больше, пока не почувствуете усталость в мышцах.

№ 4

Сидя на стуле с ровной спиной, возьмите карандаш и крепко сожмите его губами. Теперь, не двигая головой, начинайте выписывать карандашом в воздухе свое имя или отдельные буквы. Выполняйте упражнение не менее 3 минут, затем сделайте перерыв и повторите еще пару раз.

№ 5

Это упражнение воздействует на мышцы шеи и помогает подтянуть контур лица.

Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча. В то же время ладонью правой руки давите на левый висок, стараясь воспрепятствовать движениям головы. Держите 10 секунд, а затем повторите для другой стороны.

№ 6

Глубоко вдохните, плотно сомкните губы и надуйте щеки. Положите ладони на щеки так, чтобы пальцы легли на уши. Теперь начинайте давить на щеки, создавая сопротивление и напрягая мышцы. Прилагая максимум усилий, держите так 5–6 секунд, после чего расслабьтесь и отдохните. Повторите упражнение 5–6 раз.

№ 7

Откройте рот и зацепитесь нижней и верхней губой за зубы. Теперь слегка выдвиньте нижнюю челюсть вперед и положите указательный палец на подбородок. Преодолевая сопротивление пальца, при помощи мышц лица давите на подбородок, расслабляя и напрягая мышцы. Повторите 10 раз.

№ 8

Последнее и самое сложное упражнение на укрепление подъязычной и челюстной мышц.

Расположите два кулака под подбородком, языком упритесь в подъязычную область возле зубов. Оказывайте кулаками давление вверх, а языком создавайте сопротивление движению. Держите напряжение 30 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд и повторите 10 раз.

Как подтянуть щёки и овал лица

Девушки, которые ведут неправильный образ жизни, употребляют алкоголь, сигареты больше подвержены возрастным изменениям, чем их сверстницы ПП-шницы. Есть факторы и вредные привычки, которые гарантированно портят нашу внешность:

– Не соблюдение питьевого режима. Нашей коже, как и всему организму, обязательно нужна вода. Сухие клетки эпителия истончаются, и «комкаются», также легко, как пергаментная бумага. Увлажнённая изнутри кожа сияет здоровьем и обычно не имеет никаких воспалений. Кстати, воспаления – это первый признак дефицита воды.

– Неправильно подобранный косметический уход. Иногда девушки сами приближают свою старость, пользуясь неверными средствами. Например, обладательницы проблемной кожи стараются лишний раз воспользоваться скрабом и пенками, чтобы удалить лишний жир. В ответ на это, кожа вырабатывает ещё больше сала и проблема усугубляется. Вместо этого, стоило начать с увлажнения, ведь любые скрабы пересушивают кожу. Девушки с сухой кожей наносят на лицо тонны жирных кремов, хотя их спасение – в миццелярной воде, лёгких тониках и сыворотках. Подойдут и домашние маски – рецепты читайте ниже.

– Отсутствие сбалансированного питания и дефицит витаминов. Наша кожа реагирует остро на любой дефицит витаминов. Если вы не кушаете достаточно фруктов и овощей, и не употребляете дополнительно витаминно-минеральные комплексы, кожа быстро потеряет тонус и обвиснет, как пустой кожаный мешок.

– Сон в косметике. Некоторые девочки любят спать, не снимая косметику с лица. Это прямой путь к быстрому старению. За день на коже скапливаются тонны грязи и пыли, которая, перемешиваясь с далеко неполезным косметическим составом, наносит бесповоротный урон коже. Милые, не ленитесь, удалить косметику – 5 минут, а возвращать молодость целое дело. Сейчас продаются жидкости для снятия макияжа, которые помогают удалить косметику даже в самых экстремальных условиях – в самолёте, в походе, на работе (если вы работаете посменно).

– Частое пребывание на солнце. Любительницы позагорать забывают о том, что при этом их кожа испытывает колоссальные нагрузки. Солнце, как паразит, высасывает из кожи все соки, она высыхает и пигментируется. Веснушки и пигментные пятна – меньшее из бед, с которыми придётся столкнуться.

– Привычка спать лицом в подушку. Сладкому и беззаботному сну девушек наступает конец, когда они обнаруживают у себя «морщины-марионетки» и обвисшие щёки. Оказывается, сон на животе вреден не только для нашей осанки, но и для кожи, которая сминается и «плющится» от нашего давления. И распрямляется после таких нагрузок ровно до тех пор, до которых ей хватает запасов коллагена и эластина. После таких открытий дамы готовы спать хоть сидя на стуле!

– Злоупотребление салонными процедурами. Миостимуляция, радиолифтинг, а также ботокс – это лишь временные меры для наведения марафета. Спустя несколько лет проблема морщин нанесёт новый удар и только усугубится. Кожа после этих процедур не готова к саморегенерации, она отвыкла работать и поддерживать мышцы, ей постоянно нужна помощь извне. Мышцы после ботокса парализуются и способствуют проявлению морщин в самых неожиданных местах, например, в зоне щёк. Если такая ситуация наступила – косметолог хлопает в ладоши от того, что заполучила ещё одну постоянную клиентку.

Как подтянуть щеки: только доказано эффективные методы

Средняя зона лица – очень коварная область. Именно там происходят процессы, которые меняют лицо с возрастом.

Посмотрите фотографию одного и того же человека – молодого и в возрасте – и вы заметите, что основной удар принимает на себя зона от нижнего века до верхней губы. Лицо как будто «оплывает» вниз: под глазами появляются жировые мешки, контурируется их костяная орбита, становятся все менее четкими скулы, выпячиваются суфы на скулах, образуется слезная борозда и, наконец, происходит нависание щек, которое проявляется носогубными складками и брылями. Именно опущенные, нависающие щеки визуально превращают молодое лицо в старое.

В этом легко убедиться – подойдите к зеркалу, возьмите себя за щеки в области скул и аккуратно потяните вверх: носогубные морщины и брыли заметно разглаживаются.

Можно ли подтянуть щеки в домашних условиях

Интернет наперебой предлагает упражнения для подтяжки щек, но увы! – подтянуть щеки упражнениями нельзя. Причина опущения щек после 40 – перерастяжение связочного аппарата. И если подтянуть мышцы упражнениями возможно, то связки – нет.

Щеки, конечно, станут меньше, если вы похудеете, но на место уже не встанут, обвислость останется.

К счастью, современная косметология и пластическая хирургия обладает возможностями, которые прежде и не снились нашим бабушкам и мамам. Справляется она и с обвисшими щеками.

Давайте познакомимся, какие это способы.

Контурная пластика щек – подтяжка щек без операции

Самый простой способ подтянуть скулы и щеки – сделать лифтинг щек при помощи геля Radiesse или плазмофиллера RegenLab. Способ безоперационный, но это не значит, что для этой процедуры неважен профессионализм врача.

Комментарий эксперта:

Эту же процедуру можно выполнить методом липофилинга, когда в область щек вводится не гель, а ваш собственный жир. Но этот способ уже относится к легким хирургическим методам.

Подтяжка щек нитями

Армирование щек нитями – прекрасный метод, эффект от которого при правильном выборе нитей сохраняется от 2 до 5 лет. В «Платинентал» мы используем более 40 видов нитей – разные для разных типов лиц и зон лица (брови, щеки, углы губ, линия нижней челюсти, шея, подбородок и т.д.).

В одних случаях наилучшим выбором становятся гладкие нити, в других – нити с конусами и с засечками. Самые популярные – это нити Intemporel, нити Силуэт, Happy Lift, АПТОС и iGuide.

Коментарий эксперта:

Кроме самого нитевого лифнинга, мы в «Платинентал» очень успешно практикуем сочетание нитей и других методик, например, мезотерапии или коллагеновых инъекций.

Прекрасный эффект дает также пропитывание нитей перед установкой препаратами Эпидермальный фактор роста или Мэлсмон. Они стимулируют повышенную выработку коллагена сразу после установки нитей и тем самым значительно продлевают полученный от нитевой подтяжки эффект.

Пластика щек cheek lift

Самый действенный способ поставить щеки на место – это полноценная пластическая операция. Мы в «Платинентал предлагаем вам уникальную операцию cheek lift, которая заключается в одновременной подтяжке средней зоны лица и и блефаропластике.

Комментарий эксперта:

Чеклифтинговые операции не только возвращают ткани лица в молодое верхнее положение, убирают мешки под глазами, синяки и малярные мешки на скулах. Эта процедура прекрасно сочетается с удалением комков Биша, которая позволяет убрать щеки, сделать более четкими скулы, визуально заузить и облегчить лицо и приблизить вашу внешность к идеальным пропорциям V-shaped face.

Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию о процедуре вы можете по телефонам:

в Москве +7 495 723-48-38, +7 495 989-21-16

в Казани (+7 843) 236-66-66

Скачать приложение можно здесь >>

Запишитесь на прием онлайн и получите 30% скидку на консультацию! Чтобы сэкономить больше, купите сертификат клиники и оплачивайте любые процедуры со скидкой 10%.

Удаление комков Биша в Казани

Наши специалисты:

Андрей Искорнев

Максим Васильев

Подтянуть кожу лица и шеи

Как подтянуть кожу лица и шеи?

С возрастом наша кожа становится тоньше, теряет эластичность. Постепенно забавные улыбчивые лучики в уголках глаз превращаются в морщины, а маленькие мимические морщинки вокруг рта становятся глубокими носогубными складками, придающими лицу усталый, скорбный вид. В какой-то момент мы замечаем, что потерявшая упругость кожа, уже не в состоянии «удерживать» лицо. Под действием гравитации оно начинает «сползать» вниз: меняются контуры лица, провисают щеки, опускаются уголки бровей, губ, появляется второй подбородок.

Как подтянуть кожу и вернуть лицу четкость линий?

Наружные средства могут увлажнить и напитать кожу, сделать сияющей, но если уже наметились первые признаки гравитационного птоза (провисания тканей), их недостаточно. Пластическая хирургия – метод радикальный, но не безупречный. Любое оперативное вмешательство связано с общим наркозом, риском побочных эффектов и длительным периодом реабилитации. Кроме того, операция может лишь убрать излишки кожи, но не в состоянии сделать ее моложе.
В клиниках «Реформа» мы предлагаем пациентам целый ряд самых эффективных и безопасных методик, позволяющих подтянуть кожу лица и шеи без пластических операций.

Безоперационный лифтинг

Фракционная лазерная шлифовка – мгновенная и радикальная подтяжка без операции. Она применяется уже не первый год и по-прежнему остается «золотым стандартом» лазерной косметологии. Шлифовка
проводится с повреждением эпидермиса, поэтому коже на восстановление после процедуры потребуется 5-7 дней. Но только эта процедура может за один сеанс убрать глубокие морщины, устранить дряблость щек, подтянуть кожу. Только она позволяет пожилым пациентам с тонкой морщинистой кожей за один сеанс скинуть до 10 лет и является реальной альтернативой блефаропластике.

Лазерное омоложение – инновационная процедура, позволяющая, не повреждая верхнего слоя эпидермиса точечно шлифовать и подтягивать средние и глубокие слои кожи. Первыми, кто оценил достоинства этой лифтинг процедуры стали голливудские звезды. Ведь она дает выраженный лифтинг-эффект и интенсивное омоложение кожи, не требуя времени на реабилитацию и не срывая плотный график съемок. Наносить макияж можно уже на следующий день после лифтинга. Потрясающий результат останется с вами в течение нескольких лет.

Процедура мгновенной красоты – это очень щадящая лазерная подтяжка кожи. Она усиливает кровообращение, стимулирует синтез коллагена, что дает выраженный омолаживающий эффект. Может применяться как процедура «на выход» или проводиться курсом для профилактики старения.

Подтяжка кожи лица без операции

Мезотерапия – метод инъекционного введения в кожу биологически активных веществ. С помощью мезотерапии можно лечить целый комплекс эстетических проблем. Для лифтинга используют коктейли, основным компонентом которых является гиалуроновая кислота. Она восстанавливает влажность кожи, повышает ее тонус и эластичность. Курс обычно составляет 10-12 процедур. Биорепарация – инъекционная процедура, открывшая новую эру в косметологии. Биорепарация (единственная из инъекционных методик) позволяет как подтянуть кожу лица, так и запустить в коже собственные восстановительные процессы. Биорепаранты содержат не только гиалуроновую килоту, но и субстраты, жизненно необходимые для восстановления кожи – витамины, аминокислоты, пептиды. Таким образом, клеткам кожи обеспечивается необходимое питание, лечение и увлажнение на протяжении длительного времени. В результате уходят мелкие морщины, улучшается цвет и тонус кожи, обеспечивается длительный эффект лифтинга. Курс состоит всего из 3-5 процедур.
Векторный лифтинг – инъекционная методика, способная подтянуть «плывущий» овал лица, скорректировать шейно-подбородочный угол. Объемное моделирование мягких тканей лица – увеличение объема мягких тканей в тех областях, где он с возрастом утрачен (скулы, височная, подглазничная, щечная зона, края нижней челюсти) с помощью введения препаратов стабилизированной гиалуроновой кислоты. Процедура визуально делает лицо значительно моложе, устраняет проявления гравитационного птоза. Результат сохранится как минимум год. 

Плазмолифтинг – методика омоложения при помощи инъекций обогащенной плазмы собственной крови. Процедура улучшает общее состояние кожи, устраняя как внешние, так и внутренние признаки старения и активизирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты, что дает выраженный эффект лифтинга. Процедура проводится курсом, достигнутый результат сохраняется в течение одного-двух лет.

Нитевой лифтинг (лигатурная пластика) –подтяжка кожи с помощью внутрикожных нитей. Через тонкие вколы косметолог вводит нити под кожу и подтягивает, моделируя новый овал лица. За счет стимуляции фибробластов запускается процесс неоколлагенеза и вокруг нитей образуется естественный каркас из собственного коллагена, который и удерживает ткани в новом положении. Процедура малотравматична, проводится под местной анестезией, а эффект лифтинга сохраняется до 5-ти лет.

Лифтинг процедуры

1. Аппаратные методики лифтинга основаны на способности физических факторов (ультразвука, электричества и проч.) воздействовать на мышцы и коллагеновые волокна – каркас кожи, осуществляя лифтинг кожи и обеспечивая четкий овал лица. Курс не менее 10 процедур.
2. Косметологические лифтинг-программы на основе «умной» французской космецевтики GERnetic International (Франция) на клеточном уровне решают проблемы кожи, постепенно возвращая ей эластичность и упругость.  

Врачи клиник «Реформа» подберут наиболее подходящий для Вас безоперационный лифтинг!

Цены на подтяжку кожи лица и шеи.

Стоимость процедур на подтяжку кожи лица определяются врачом после консультации. Цена на процедуры в Екатеринбурге отличается от цен в Москве. Подробности уточняйте у администратора клиники по телефону либо через любую форму обратной связи на сайте.
Представлены ряд цен на некоторые процедуры подтяжек лица, поэтому они имеют статус “От”.

Как подтянуть обвисшие щеки

В любом возрасте женщина может выглядеть великолепно. Но что же делать, если с годами овал лица становится не таким четким и выразительным, а щеки обвисают. Всему виной старение кожи, увядание мышц либо в некоторых случаях быстрое похудение. Казалось бы, ничего уже не поделаешь, но если пить достаточно воды, заниматься спортом и избегать активного солнечного излучения, то можно отложить этот процесс на долгие годы.

Ну а если «бульдожьи» щеки у вас уже имеются, тогда вам поможет специальный массаж и лицевая гимнастика. Попробуйте!

Как убрать обвисшие щеки

1. Питайтесь правильно
   Откажитесь от чрезмерного употребления соли и сахара. Вместо них добавляйте специи, лимонный сок и мёд. Так вы улучшите не только фигуру, но и состояние кожи. Больше никакой припухлости и отеков.

2. Маски для лица
   Делайте маски для лица, которые подтягивают кожу. Особенно эффективны домашние. К примеру, взбейте белок и для сухой кожи добавьте мёд в маску, для жирной — овсяные хлопья. Нанесите маску на лицо и смойте водой через 10 минут. Эффект вы ощутите сразу же.

3. Массаж
   Массаж делайте утром, он придаст вам бодрости на целый день. Существует несколько способов провести эту процедуру. Один из лучших вариантов — массаж полотенцем.

   1. Смочите в травяном отваре полотенце. Тщательно отожмите его, возьмите за края и поднесите к лицу.
   2. Теперь сведите руки вместе и резко разведите, чтобы полотенце ударило по подбородку.
   4. Таким же способом нанесите легкие удары по нижней части щек.
   5. После процедуры используйте увлажняющий крем.

4. Гимнастика для щек
   Гимнастика помогает в устранении «бульдожьих» щек не меньше, чем массаж. Держите 2 самых эффективных упражнения, которые нужно выполнять регулярно.

   1. Зажмите губами карандаш и активно пишите в воздухе алфавит, от первой до последней буквы. Вы очень быстро ощутите, как работают мышцы лица и шеи. Если вы умеете рисовать, попробуйте это сделать держа кисточку в зубах.

   2. Надуйте щеки, посчитайте до пяти, выпустите воздух через сложенные трубочкой губы.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, то у вас не будет обвисших щек. А если вы уже столкнулись с такой проблемой, то она станет менее заметной.

Сохраните эти советы себе. Такое следует проделывать каждой женщине, которая хочет выглядеть хорошо.

Как избавиться от жира на щеках

Когда дело доходит до вашей внешности, лицо является наиболее заметной частью тела. Точеная линия подбородка и высокие скулы определяют структуру лица, придавая ему острый вид. Физическая активность помогает похудеть по всему телу, но что делать, чтобы уменьшить жир на щеках?

Эти простые упражнения обязательно сделают свое дело.

1. Подтяжка подбородка

Прорабатывая мышцы челюсти и горла, это упражнение поможет вам распрощаться с этим ужасным двойным подбородком.

• Наклоните голову вверх, не сводя глаз с потолка.
• Сожмите губы, как будто пытаетесь надуть.
• Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
• Повторений: 10

2. Освобождение челюсти

Попробуйте это упражнение, чтобы растянуть мышцы вокруг губ, челюстей и щек, для выступающих скул и линии подбородка.

• Сядьте или стойте с прямой спиной.
• Держа губы закрытыми, двигайте челюстью, как будто жуете.
• Вдохните носом.
• Прижмите язык к нижней челюсти и выдохните через рот.
• Удерживайте 5 секунд и повторите.

Повторы: 10

3. Подтягивание губ

Эта асана йоги, если ее регулярно выполнять, может подтянуть лицевые мышцы и на годы стереть вашу внешность.

• Сядьте или стойте, держа голову нормально.
• Поднимите нижнюю губу как можно сильнее, выталкивая нижнюю челюсть.
• Почувствуйте растяжение мышц подбородка и линии челюсти.
• Задержитесь на 10-15 секунд и расслабьтесь.
• Повторов: 10

4. Пухлые щеки

Попробуйте это упражнение для лица, чтобы укрепить мышцы верхней части щеки и придать форму лицу.

• Вдохните ртом, пока щеки не станут опухшими. Держите 10 секунд.
• Переместите воздух к правой щеке. Держите 10 секунд.
• Сдвинуться к левой щеке, задержаться 10 секунд и выдохнуть.
• Представители: 10

5.Рыбное лицо

«Улыбающееся лицо рыбы» – одно из самых популярных упражнений для тонизирования лицевых мышц и избавления от жира на щеках.

• Втянуть щеки и поджать губы.
• Сохраняйте эту позу и попытайтесь улыбнуться.
• Удерживать 5 секунд.
• Повторы: 10

Помимо этих упражнений, помните следующие простые советы:

• Жевательная резинка не только освежает дыхание; это также может помочь вам избавиться от жира на щеках. Повторяющиеся жевательные движения укрепляют челюсть.Попробуйте жевать жвачку в течение 20 минут после обеда или ужина.
• Обработка лица горячим полотенцем помогает избавиться от жира на щеках. Обмакните полотенце в горячей воде, отожмите и положите на лицо на 15-20 секунд. Повторить пять раз. Для достижения наилучших результатов назначьте эту процедуру за час до сна.
• Регулярный массаж лица может помочь уменьшить жирность щек, придать лицу скульптуру и тонус. Он также может избавить от скопления и удержания жидкости, что часто вызывает отек лица.
• Практикуйте асаны йоги, которые помогают снизить вес на лице.К ним относятся Сурья Намаскар, Адхомукха Шавасана и повороты шеи.
• Избегайте продуктов, содержащих большое количество сахара, соли, крахмала и масла. Не употребляйте слишком много алкоголя – он обезвоживает организм, вызывая вздутие живота. Выбирайте продукты с высоким содержанием белка, поскольку они наиболее эффективны для сжигания жира.

Включите тренировки для лица в свой режим, чтобы добиться эффективных результатов!

Следующее чтение:

Почему вашему лицу нужна тренировка?

6 упражнений для полной тренировки плеч

Минимально инвазивный CheekLift

Один из первых признаков старения – это обвисание средней зоны лица.Это может начать развиваться у женщин уже после тридцати лет и неуклонно прогрессировать по мере того, как они достигают среднего возраста. Медленное опускание средней зоны лица приводит к ряду эстетических проблем из-за ее центрального расположения на лице и связи со многими окружающими структурами.

Наиболее частые жалобы на постепенное появление впадин вокруг нижнего века, образование складок от носа к уголку рта и опущение угла рта. Эти изменения не только увеличивают видимый возраст человека, но и создают видимость усталости и плохого отдыха.До недавнего времени устранение этого раннего, но важного компонента процесса старения требовало обширных процедур по подтяжке средней зоны лица, которые часто приводили к неделям отека и восстановления. Из-за этого серьезного компромисса эту область часто игнорировали и позволяли ухудшаться, в то время как пациенты обращались к другим, более легко поправимым областям, таким как глаза или декольте.

Старение для средней части лица

Важнейшим анатомическим элементом, который отвечает за эффекты старения средней части лица, является жировая подушечка, которая лежит на щеке, называемая скуловой жировой подушечкой.В нашей юности эта жировая подушечка располагается вдоль «скульного» сегмента лица под глазами. Они делают глаза и щеки полнее, а лицо приобретает молодой вид. Со временем сила тяжести начинает притягивать эту жировую подушку вниз. По мере того, как он опускается, между носом и уголком рта образуется складка. Эта складка называется носогубной складкой. В то время как нисходящий жир делает эту складку более заметной, он оставляет дефицит в исходном месте под глазом. Эта область становится полой и часто появляется темные круги из-за затенения света в этой области.

Подтяжка средней части лица

Традиционные методы поднятия этой жировой подушечки включают надрезы вокруг линии роста волос и уха, а также обширную операцию по пересечению лица, чтобы добраться до этой жировой подушечки. Затем на жировую подушечку накладываются швы, когда она возвращается в исходное положение. Несмотря на то, что эти методы были эффективны для замены жировой подушечки в исходное положение, эти методы потребовали огромного количества хирургических вмешательств по областям лица, которые не имели ничего общего с эффектами старения, вызванными опусканием скуловой жировой подушечки. Важные ветви лицевого нерва, которые двигают лицо, могут быть подвергнуты риску, пытаясь достичь жировой подушечки щеки с помощью традиционного метода лифтинга.

Эти проблемы привели к поиску более эффективного способа решения проблемы опускания скуловой жировой ткани. В конце 1990-х годов в Лос-Анджелесе группа офтальмологов и лицевых пластических хирургов разработала методику наложения швов, которая позволила просто решить эту проблему минимально инвазивным способом. Этот метод получил название чрескожной подтяжки средней зоны лица (ПМЛ) или сокращенно чеклифтинга.

Чрескожная подтяжка средней зоны лица или «Cheeklift»

Основная предпосылка этой процедуры довольно проста и элегантна. Вместо того, чтобы проходить через лицо, чтобы добраться до жировой подушечки щеки и наложить шов, что, если бы нить накладывалась спереди, а жировая подушечка подвешивалась, пропуская нить через специально разработанную иглу через небольшой разрез в волосах. По сути, пока нить закреплена на скуловой жировой подушке, конечный эффект суспензии идентичен традиционным методам подтяжки всей кожи для поиска жировой подушечки. Методика показана на рисунке 1.

Развитие этой техники произвело революцию в управлении средней частью лица. ПМЛ можно проводить под местной анестезией с легкой седацией. Процедура является амбулаторной и занимает всего около 40 минут, и пациенты обычно полностью выздоравливают в течение недели. Опасности для лицевого нерва и других структур можно избежать, исключив все хирургические вмешательства. И, наконец, в отличие от любой другой процедуры фейслифтинга, результаты можно регулировать или, при необходимости, обратить.Просто открыв небольшой разрез на линии роста волос, можно отрегулировать или снять шов для достижения желаемой модификации.

Доктор Алам принимал участие в разработке этой процедуры, когда он был клиническим инструктором в отделении лицевой пластической хирургии в медицинской школе Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он принимал участие в крупнейшей опубликованной клинической серии по этой методике, писал и говорил на эту тему пластическим хирургам по всей стране.

Могу ли я сделать чиклифт?

Этот метод идеален для решения проблемы старения средней зоны лица, но полезен только при этом показании.PML не решает проблему покачивания, провисания линии декольте, а также тяжести в области бровей и верхних век. Они должны управляться отдельными методами. Это можно делать вместе с подтяжкой лица для достижения сбалансированного конечного результата. Когда выполняется изолированно, подтяжка средней зоны лица идеально подходит для человека, у которого появилась некоторая выпуклость носогубной складки, пустота в глазах, но в остальном он все еще не готов к времени, восстановлению и инвестициям, связанным с подтяжкой лица. Это малоинвазивная и гораздо менее дорогая процедура, чем традиционная подтяжка лица, с гораздо меньшим временем восстановления.

Естественная подтяжка лица: упражнения для лица, которые имеют значение

Ни для кого не секрет, что кардио, растяжка и силовые тренировки могут помочь нам стать стройными, подтянутыми и эластичными. Но мало кто задумывается о том, какую роль мышцы нашего лица играют в нашей внешности.

Исследователи задавали вопросы о том, могут ли упражнения для лицевых мышц – то, что некоторые теперь называют «йогой для лица» – помочь бороться с признаками старения, и они дали некоторые впечатляющие результаты.В недавнем исследовании они обнаружили, что участники, которые через день выделяют время на тренировки для лица, имели более упругую кожу, а также более полные верхние и нижние щеки.

Интересно, какие движения работают лучше всего? Добавьте их в свой распорядок дня, чтобы улучшить результаты молодости. Для достижения наилучших результатов выполняйте эти упражнения перед зеркалом, чтобы убедиться, что вы делаете каждое движение правильно, по крайней мере, сначала. Через некоторое время вы сможете выполнять эти упражнения, где бы вы ни находились.

Поднимите брови

С возрастом наши брови естественным образом опускаются.Мы также можем образовывать линии между глазами и морщины на верхних веках. Это упражнение укрепляет ключевые мышцы, обеспечивая естественный подъем.

Начните с того, что поместите по три пальца каждой руки под брови, чтобы глаза широко открылись. Затем улыбнитесь, пытаясь прижать брови к кончикам пальцев. Глубоко вдохните и задержитесь. Затем плотно закройте веки и закатите глаза, как будто смотрите вверх.

Удерживайте это в течение 20 секунд. Повторить трижды.

Сгладьте улыбку

Изображение предоставлено: telegraph.co.uk

Начните с создания O-образной формы ртом. Затем снова растяните губы в улыбке, не закрывая зубы. Повторите это движение шесть раз.

После этого примите позу улыбки, приложив указательный палец к подбородку. Подвигайте челюстью вверх и вниз и позвольте голове отклониться назад. Расслабьтесь, затем повторите движение еще два раза.

Это отличное упражнение для разглаживания складок на щеках и подтяжки дряблой кожи.

Расслабьте лоб

Ваш лоб – одно из тех мест, где в первую очередь проявляются складки и морщины. Это упражнение поможет вам естественным образом разгладить складки. Думайте об этом как о ботоксе … без болезненных игл, риска опущения глаза или долговременной атрофии мышц.

Начните с того, что положите обе руки на лоб так, чтобы пальцы смотрели друг на друга. Разведите руки так, чтобы пальцы переместились от бровей к линии роста волос.

Осторожно проведите пальцами по направлению от середины к краям лба.Слегка надавливайте на ходу. Эффект похож на массаж, расслабляя и разглаживая мышцы.

Повторяйте это упражнение 10 раз во время каждой тренировки. Это также отличный прием от головной боли напряжения и стресса!

Избавьтесь от двойного подбородка

Выполняйте эту простую процедуру всего за несколько минут в день, чтобы этот двойной подбородок исчез. Нам это нравится, потому что он легкий, быстрый и супер расслабляющий.

Шаг 1: Начните упражнение на двойной подбородок с разминки. Поверните шею вправо, а затем обратно в центр.

Шаг 2: Затем поверните шею влево и снова к центру. Повторите это примерно 2-3 раза.

Шаг 3: Теперь осторожно подтяните подбородок и сдвиньте его вправо. Точно так же подтяните подбородок, а затем переместите его влево, сделав полукруг. Сделайте это 2-3 раза.

Шаг 4: Теперь медленно поднимите подбородок к потолку. Начните двигать нижней челюстью вверх и вниз в течение нескольких секунд. Так вы почувствуете сокращение голосовых мышц.

Шаг 5: Затем, удерживая подбородок в приподнятом положении, медленно откройте и закройте рот. Сделайте 10 повторений этого упражнения на двойной подбородок, а затем расслабьтесь.

Шаг 6: Поднимите подбородок вверх в правую сторону и в течение нескольких секунд начните выпячивать подбородок.

Шаг 7: Удерживая позицию в этом положении, начните открывать и закрывать рот. Сделайте 10 повторений и вернитесь в центр и расслабьтесь.

Шаг 8: Аналогичным образом поверните подбородок вверх влево. Вытяните подбородок на несколько секунд и удерживайте его.Начните открывать и закрывать рот примерно с 10 повторений, а затем перейдите к центру и расслабьтесь. На этом мы подошли к концу упражнения на двойной подбородок.

В ходе исследования участники начали видеть результаты через несколько недель, но продолжали выполнять упражнения каждый день или через день в течение 20 недель.

«Так же, как вашему телу необходимы регулярные упражнения, чтобы оставаться в тонусе и упругости, нужно тренировать 57 мышц лица и шеи», – объясняет Даниэль Коллинз, эксперт по лицевой йоге.«По мере того, как они становятся сильнее, они приподнимаются и укрепляются, а кожа, прикрепленная к мышцам, подтягивается, уменьшая линии и морщины». Добавьте массажные движения для лица, чтобы улучшить кровообращение, лимфоток и вывести токсины, улучшить тон кожи, уменьшить отечность и темные круги.

Ежедневно уделяя этим движениям какое-то время, вы можете постепенно наращивать силу лицевых мышц, как и любую другую мышцу, над которой вы решите работать. Регулярное выделение времени для такого рода упражнений может быть полезной частью вашей повседневной заботы о себе и позволит вам чувствовать себя более уверенно с макияжем или без него каждый день.

Попрощайтесь с двойным подбородком с помощью этих упражнений в любое время.

Упражнения для лица могут сделать ваше лицо молодым и устранить двойной подбородок естественным путем, без каких-либо кремов на химической основе, инъекций или операции ботокса.

Адити Сингх, спортивный физиотерапевт в Aktivortho, поставщик услуг ортопедической реабилитации и физиотерапии, перечислил некоторые упражнения, которым можно легко следовать:

Подъем подбородка

Он помогает в работе и растяжении большинства лицевых мышц, включая челюсть , горло и шея.Но при выполнении этого упражнения не используйте никакие другие лицевые мышцы, кроме губ.

Начните с наклона головы к потолку, не отрывая глаз от него. Теперь сожмите губы, как будто пытаясь поцеловать потолок, задержите на счете до 5 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 10 до 20 раз подряд.

Platysma tone

Помогает укрепить мышцы подбородка и щек. Обработка платизмы также помогает укрепить декольте и предотвратить провисание шеи.

Откройте рот, слегка оттягивая губы и поворачивая их вниз, двигайте челюстью вверх и вниз, удерживая губы прижатыми к зубам. Помните, что мышцы челюсти должны быть задействованы, а сухожилия шеи должны чувствовать напряжение. Подвигайте челюстью вверх и вниз 20 раз подряд и расслабьтесь. Повторите это упражнение 20 раз.

Подтяжка губ: подтягивание губ – одно из самых эффективных упражнений для лица, которое при регулярном выполнении может помочь подтянуть мышцы лица, заставляя вас выглядеть более молодо с высокими скулами и выступающей линией подбородка.

Начните с положения стоя или сидя с головой в обычном положении. Максимально приподнимите нижнюю губу, выдвинув нижнюю челюсть. Вы почувствуете растяжение и напряжение в мышцах подбородка и линии челюсти. Оставайтесь в этой позе от 10 до 15 секунд и расслабьтесь. Выполняйте упражнение на вытягивание губ 10-15 раз подряд.

Fish Face

Также известное как «Улыбающееся лицо рыбы», это простое и одно из лучших лицевых упражнений для щек, которое вы можете делать где угодно.Это упражнение помогает тонизировать и растягивать мышцы щек, уменьшая при этом дряблость.

Просто втяните щеки и губы, как мы привыкли делать в детстве, чтобы сформировать мордочку рыбы, теперь попробуйте улыбнуться, удерживайте позу 5 секунд, вы почувствуете жжение в щеках и челюстях. Теперь расслабьтесь и повторите это упражнение 15-20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Подтяжка щек

Широкая улыбка – одно из лучших упражнений для укрепления мышц щек, а упражнение на подтяжку щек основано на самом движении улыбки.Он помогает тонизировать и укрепить отвисшие щеки и разглаживать складки на щеках, чтобы лицо выглядело моложе.

Начните с удобного сидения, улыбнитесь как можно шире и поднимите щеки к глазам. Вы почувствуете растяжение и напряжение мышц щек. Вы должны выполнять это упражнение, закрыв глаза для лучшего подъема.

Удерживайте позу 15 секунд и расслабьте лицо. Повторите это 15 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Упражнение на выдувание воздуха

Это помогает проработать почти все мышцы лица и шеи и является одним из наиболее эффективных упражнений для лица для уменьшения двойного подбородка.Он воздействует на мышцы щек, челюстей и шеи и тонизирует их, обеспечивая естественную подтяжку лица.

Сядьте на стул, выпрямите позвоночник, отклоните голову назад настолько, насколько это возможно, так, чтобы вы смотрели на потолок, сморщите губы и выдохните воздух изо рта. Продолжайте 5-10 секунд и расслабьтесь. Повторите это от 15 до 20 раз подряд для достижения наилучших результатов.

Попрощайтесь с этими удивительными натуральными средствами

Посмотрим правде в глаза: обвисшая кожа может быть восхитительна для мопсов и бассет-хаундов, но не особенно для людей. Никто не хочет, чтобы на лице была дряблая кожа. Итак, если вы заметили щеки на щеках и линии подбородка, мы знаем, что вы ищете решения – и быстро.

Вот и мы! Пусть профессионалы красоты SiO успокоят ваш ум и помогут поцеловать эти щеки на прощание.

Сначала мы объясним, что такое челюсти и что их вызывает. Затем мы расскажем, как избавиться от них как можно скорее – без ботокса и хирургического вмешательства.

Что такое челюсти?

Вы, наверное, слышали слово «челюсти» раньше, но не можете точно знать, что оно означает.

Термин относится к обвисшей коже в нижней части лица, особенно в нижней части щек и вдоль линии подбородка. В некоторых случаях эта дряблая кожа может даже свисать ниже линии подбородка и изменять форму лица.

Челюсти никогда не развиваются в одночасье. На самом деле все наоборот – они постепенно развиваются с возрастом. Вы можете даже не заметить их формирования, пока они не появятся полностью.

Что вызывает образование челюстей?

Что вызывает внезапное появление некрасивых челюстей? Вот список наиболее частых причин.

Старение

Старение – основная причина появления челюстей. С возрастом ваша кожа просто изнашивается. Два важнейших кожных белка – коллаген и эластин – со временем начинают разрушаться.

Кроме того, ваше тело не так легко вырабатывает эти важные белки, когда вы старше. Фактически, после 20 лет вы производите на 1% меньше коллагена каждый год. Все это рецепт для мягкой и обвисшей кожи.

Тип кожи

Вторая по частоте причина появления челюстей – это склонность к дряблой коже.Некоторые счастливчики выигрывают в генетическую лотерею, и им не нужно беспокоиться о том, что их кожа и челюсти обвисли. У остальных из нас кожа со временем теряет эластичность и начинает провисать.

Помимо типа кожи, структура вашего лица играет роль в том, разовьете ли вы челюсти. У некоторых из нас узкое лицо, которое не поддерживает кожу, а также структуры лица с более широкими линиями подбородка.

К сожалению, формулы нет. Различные комбинации типов кожи и структуры лица могут повысить вероятность появления челюстей у некоторых женщин, чем у других.

Солнечный свет

Продолжительное воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей ускоряет расщепление коллагена и эластина, что приводит к появлению морщин и морщин.

В этой статье мы уже несколько раз упоминали коллаген и эластин. Это потому, что они очень важны, когда речь идет о уходе за кожей и о том, как хорошо выглядеть!

Итак, если вы не знаете, что это такое, вот ускоренный курс.

Коллаген и эластин работают вместе, придавая вашей коже эластичность, прочность и структуру.Они позволяют вашей коже восстанавливаться, сохранять форму, когда вы ее натягиваете, и оставаться гладкой, без морщин и молодой на вид.

Вернемся к причинам появления челюстей: когда вы ускоряете потерю коллагена из-за неправильного образа жизни (например, длительного пребывания на солнце), ваша кожа стареет быстрее, и у вас появляется больше морщин, таких как челюсти.

Похудание

Если вы недавно похудели, поздравляем! Это восхитительно. Единственный недостаток – резкое похудание может привести к обвисанию и обвисанию лишней кожи.

Курение

Никаких сюрпризов: курение вредно. Но курение – это не , а просто вредно для легких. Он также оказывает негативное влияние на вашу кожу и может вызвать появление морщин и множества других морщин.

Почему? Курение, как и пребывание на солнце, повреждает коллаген и эластин.

Это означает, что кожа у курильщиков стареет быстрее, чем у некурящих. Кроме того, курение сужает ваши кровеносные сосуды, поэтому клетки кожи получают меньше кровотока и кислорода, которые важны для здоровья кожи!

Техническая шея

В наши дни мы постоянно смотрим на свои телефоны, планшеты или ноутбуки.Если вы будете слишком много времени наклонять голову таким образом, это может привести к технологической шее и увеличить вероятность развития челюстей.

Теперь, когда у вас есть представление о причинах образования челюстей, давайте перейдем к главному событию – как заставить их исчезнуть!

Как избавиться от челюстей?

Не волнуйтесь – чтобы вылечить челюсти, мы не будем говорить вам, чтобы вы перестали пользоваться технологиями, и мы, конечно же, не скажем вам набрать потерянный вес!

Есть и другие способы лечения челюстей, и мы поговорим о четырех из них: использование пластырей Sio Beauty, защита от солнца, отказ от курения и упражнения для лица.

Но прежде чем мы перейдем к этому, вы можете задаться вопросом о косметических процедурах, о которых так много людей говорят в наши дни.

Косметическая процедура – это один из способов лечения челюстей. И хотя некоторые женщины могут быть в восторге от результатов, все косметические процедуры имеют недостатки и риски.

Во-первых, они обычно считаются выборными процедурами, поэтому они обычно не покрываются страховкой. Это большой минус, потому что эти варианты лечения стоят немалые деньги (обычно тысячи долларов).

Во-вторых, каждая косметическая процедура включает, по крайней мере, один визит к дерматологу или врачу, а некоторые процедуры требуют последующих посещений или сеансов. Это означает, что деньги и время, которые вы тратите, быстро окупаются.

Наполнители – это один из примеров косметической процедуры для лечения челюстей. За несколько сотен долларов эта инъекция наполнит вашу кожу, придав лицу более форму и полноту.

Негативы? Помимо риска заражения, наполнители не являются постоянным решением, и вам придется постоянно возвращаться (и продолжать тратить деньги), чтобы поддерживать подъемник.

Липосакция, подтяжка шеи и подтяжка лица – это хирургические методы, которые уменьшают видимость челюстей. Это все инвазивные процедуры, а это означает, что время восстановления длится дольше, чем при других вариантах, а потенциальные осложнения включают рубцевание, а также инфекцию.

Плюс, один из самых больших недостатков хирургического лечения челюстей – это цена. Средняя стоимость – несколько тысяч долларов.

Другие методы, такие как Ultherapy, в которой используется ультразвуковая технология для подтяжки кожи, и радиочастотная подтяжка кожи, также могут использоваться для лечения челюстей.Но, как и другие варианты косметических процедур, они требуют больших затрат и обычно требуют более одного посещения кабинета дерматолога.

Если вам не нужны инвазивные процедуры, высокие цены и неприятные побочные эффекты, у нас есть несколько отличных вариантов. А теперь перейдем к хорошему.

Используйте SiO Beauty Patches

Если вы так же серьезно относитесь к омоложению и уходу за кожей, как и мы, вы ищете одного – результатов. Итак, без лишних слов, позвольте нам раскрыть один из самых быстрых и эффективных способов подтянуть ваши щеки и заставить челюсти исчезнуть навсегда: SiO Beauty.Клинически доказано, что они улучшают гидратацию кожи и уменьшают глубину морщин. Это означает более упругую и здоровую кожу, которая не обвисает и не провисает.

Пластыри SiO NeckLift и Eye & Smile Lift особенно эффективны при борьбе с челюстями. Патчи NeckLift подтягивают и укрепляют кожу на шее, а патчи Eye & Smile Lift подтягивают и укрепляют кожу вокруг рта и глаз.

Хотите знать, как патчи SiO Beauty творят свое волшебство? Поясним.

Они начинают с создания идеального микроклимата между пластырем и поверхностью вашей кожи. Пластыри вытягивают влагу из нижних слоев кожи в верхние слои. Эта волна увлажнения делает вашу кожу гладкой, предотвращая провисание дряблой кожи на щеки.

Медицинский силикон, используемый в пластырях SiO, делает их фаворитом среди профессионалов по уходу за кожей. Доктор Денди Энгельман, знаменитый дерматолог и медицинский советник SiO, видела, как пластыри SiO помогают бесчисленному количеству женщин выглядеть и чувствовать себя великолепно:

«Некоторые из моих пациентов называют SiO« Fauxtox », потому что они видят, что их морщины практически исчезают при использовании.SiO – прекрасный инструмент, который я могу предложить против старения! »

Лучше всего то, что заплатки SiO многоразовые и очень простые в использовании, не выходя из дома. Умывшись и высушив лицо на ночь, просто нанесите пластыри и хорошо выспитесь.

Это все, что нужно для радикального улучшения здоровья и внешнего вида вашей кожи!

Используйте защиту от солнца

Лечите челюсти, спасайте коллаген и эластин и устраняйте признаки старения с помощью защиты от солнца.Вы по-прежнему можете наслаждаться природой и одновременно защищать себя от ультрафиолетовых лучей!

Защита от солнца бывает всех форм и размеров: солнцезащитный крем, шляпы с широкими полями и пляжный зонт – все это отличные способы проявить любовь к своей коже.

Бросить курить

Курение – это просто плохая новость для вашей кожи и любых морщин (например, челюстей), которые вы пытаетесь предотвратить или избавиться. Мы знаем, что бросить курить, как правило, непросто, но ваша кожа непременно поблагодарит вас за это.

Ты справишься!

Упражнения для лечения и профилактики челюстей

При использовании в сочетании с пластырями SiO упражнения для лица являются эффективным способом избавиться от челюстей. Поскольку пластыри улучшают внешний вид вашей кожи, упражнения для лица укрепляют основные мышцы.

Когда вы укрепляете мышцы лица, они расширяются, заполняя ранее обвисшую кожу. Мышцам также становится легче выдерживать вес внешних слоев кожи.

Вот наши четыре любимых упражнения для лечения и профилактики челюстей.

Упражнение 1: Мягкий шлепок по линии подбородка

Отведя плечи назад, слегка приподнимите подбородок.

Тыльной стороной правой руки осторожно похлопайте по нижней части линии подбородка на левой стороне лица. Продолжайте похлопывать в течение тридцати секунд.

Теперь переключитесь на тыльную сторону левой руки и правую сторону лица. Осторожно похлопайте по линии подбородка в течение тридцати секунд.

При выполнении этого упражнения следует крепко похлопать тыльной стороной ладони, но не настолько сильно, чтобы было больно.Вы должны почувствовать покалывание, но не более того.

Это ощущение покалывания означает, что к линии подбородка притекает больше крови. Усиление кровотока означает повышение упругости и уменьшение опущения.

Упражнение 2: Наклон и жевание

Стоя, полностью отклоните голову назад, чтобы смотреть прямо вверх.

Положите обе руки на шею и осторожно натяните кожу кончиками пальцев.

Представьте, что жуете тридцать секунд. Вы также можете жевать жевательную резинку, но не забудьте жевать с преувеличенными движениями, чтобы ваши мышцы действительно тренировались.

Сделайте небольшой перерыв и повторите несколько раз. Это упражнение укрепит мышцы под линией подбородка.

Упражнение 3: Растяжка и улыбка

Сожмите обе руки в кулаки и положите пальцы тыльной стороной по бокам лица. Кулаки должны быть чуть ниже ушей, полностью на тыльной стороне подбородка.

Тыльной стороной пальцев оттяните кожу на щеках, пока она не станет натянутой.

Улыбайтесь естественно, но старайтесь не двигать мышцами вокруг глаз.Вы должны почувствовать, как сокращаются мышцы челюсти и вокруг рта.

Повторите это упражнение 50 раз.

Упражнение 4: Беззубая усмешка

Поднимите нижние зубы как можно выше и закатайте нижнюю губу над верхней.

Держа нижнюю губу над верхней, попытайтесь улыбнуться.

Удерживайте это положение 10 секунд.

Отдохните несколько секунд и повторите упражнение. Попробуйте сделать 10 повторений.

Старайтесь выполнять эти упражнения в течение 5-10 минут утром, а затем еще 5-10 минут перед сном.Сначала вы можете почувствовать себя немного глупо, но придерживайтесь их, и вы начнете видеть результаты.

Мы слишком хорошо знаем, что дряблая кожа и челюсти могут вызывать большее беспокойство. К счастью, с нашивками SiO Beauty и этими простыми советами вы сможете выглядеть и чувствовать себя фантастически в кратчайшие сроки! Попрощайтесь с челюстями, а с добрым утром – с более упругой и упругой кожей.

Упражнения… Ваше лицо – The New York Times

Согласно новому интересному исследованию влияния повторения определенных движений на внешность людей, эти упражнения для лица значительно уменьшают некоторые признаки старения.Чтобы узнать больше, прочитайте «Упражнения для лица помогут вам выглядеть на 3 года моложе».

Скульптура

Это упражнение помогает улучшить форму скул. Он подтягивает все мышцы щек и помогает приподнять среднюю часть лица.

1. Улыбайтесь, не показывая зубов, при этом вращая губами наружу, как если бы вы пытались показать как можно больше губ. Попробуйте улыбнуться уголками рта, напрягая все мышцы щек. Вы должны почувствовать легкий «ожог» в уголках рта.

2. Поместите указательные пальцы чуть выше уголков рта, крепко надавливая. Теперь медленно проведите указательными пальцами вверх к скулам, глубоко надавливая на мышцы и очень сильно надавливая.

3. Поддерживая это давление, кончиками пальцев поднимите эти мышечные пряди вверх и над скулами к уголкам глаз. Когда вы доберетесь до верхней части скул, остановитесь и сильно надавите, удерживая мышцы на месте.

4. Удерживайте 20 секунд. Вы должны почувствовать напряжение в мышцах щек. Будьте осторожны, чтобы не скользить пальцами слишком далеко вверх, мимо глаз, так как вы потеряете хватку на этих тонких мышцах.

5. Чтобы усилить давление и удерживать рукоятку на месте, прижмите средние пальцы к указательным пальцам. Продолжайте улыбаться уголками рта.

6. Расслабьтесь, затем повторите это упражнение еще два раза.

Eyebrow Lifter

Это упражнение помогает разгладить морщины на верхних веках, приподнять брови и разгладить вертикальные линии между бровями.

1. Улыбка. Нажмите тремя кончиками пальцев каждой руки под бровями, чтобы заставить глаза открыть. Улыбайтесь, пытаясь прижать брови к пальцам. Держись и дыши глубоко.

2. Теперь плотно закройте верхние веки и закатите глазные яблоки вверх к макушке.

3. Удерживать 20 секунд. Улыбаясь, продолжайте глубоко дышать. Отпустите и расслабьтесь.

4. Повторите упражнение трижды.

The Cheek Lifter

Это упражнение предназначено для подтяжки обвисших щек и развития верхней губы.

1 . Улыбка. Откройте рот и сформируйте длинную букву «О».

2. Согните верхнюю губу над передними зубами. Снова улыбнитесь, чтобы поднять мышцы щек. Слегка приложите указательные пальцы к верхней части щеки, прямо под глазами. Расслабьте мышцы щек, позволяя им вернуться в исходное расслабленное положение.

3. Еще раз улыбнитесь уголками рта, чтобы снова поднять мышцы щек. Визуализируйте, как вы подталкиваете мышцы к глазам, когда улыбаетесь. Вы только что выполнили одно «отжимание». Сделайте 10 таких «отжиманий».

4. На 10-м «отжимании» поднимите мышцы щек как можно выше. Представьте, что ваши щеки поднимаются от лица к потолку.

5. Переместите указательные пальцы на дюйм от лица, а затем вверх по области кожи головы.Это поможет вам представить, как мышцы щеки поднимаются вверх. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, глядя вверх на пальцы. Напряжение ягодиц в течение этих 20 секунд поможет вам еще сильнее напрячь мышцы щек. Отпустите и расслабьтесь.

6. Повторите упражнение трижды.

8 упражнений, чтобы избавиться от пухлых щек и получить четкое лицо

Когда дело доходит до тренировки, мы часто пренебрегаем лицом. Щеки, как и любая другая часть нашего тела, нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться в форме.Хотя генетика играет большую роль в том, одарены ли мы острыми скулами Анджелины Джоли, регулярные упражнения для лица будут иметь большое значение.

AdMe.ru подготовил 8 шагов, которые помогут вам превратить пухлые кроличьи щеки в более выразительное лицо.

1. Утиное лицо

Мы начинаем с работы с центральными мышцами наших щек. Сожмите губы, откройте и закройте рот. Убедитесь, что вы выдвигаете губы наружу и напрягаете лицо, чтобы эти мышцы работали.

Повторить: 15 раз

2. The Half Cringe

Как следует из названия, представьте себе что-нибудь по-настоящему отвратительное. Отодвиньте угол рта назад, напрягая мышцы шеи. Вы делаете это правильно, если видите в зеркале линии на шее.

Повторить: 15 раз

3. Рыбья мордашка

Все знают, как сделать это смешное лицо. Втяни щеки и сморщи губы.Затем наклоните голову назад и представьте, что вы тянетесь к потолку подбородком, чтобы дополнительно растянуть шею и подбородок.

Продолжительность: Удерживайте 10 секунд, 15 раз

4. Cheekbone Sculptor

Высокие скулы сделают более выразительным пухлое лицо. Откройте рот в овальной улыбке, прижмите губы к зубам, поднесите пальцы к скулам и надавите вверх, чтобы мгновенно подтянуть лицо.

Продолжительность: Удерживать 30 секунд

5.Закрытые глаза

Хотите верьте, хотите нет, просто закрыв глаза, вы сжигаете жир на щеках. Так что закройте глаза как можно плотнее и по-настоящему сожмите лицо, когда вы это делаете, чтобы почувствовать напряжение на лице.

Продолжительность: Удерживайте 3 секунды, 15 раз

6. Подтягивания

Теперь ваш подбородок тоже может делать отжимания. Поднимите нижнюю губу вверх над верхней и каждый раз поднимайте подбородок как можно выше.

Повторить: 15 раз

7.Боковые поцелуи

Представьте, что вы приветствуете своих французских друзей. Сожмите губы как можно сильнее и двигайте губами слева направо. Убедитесь, что вы ходите из стороны в сторону как можно дальше.

Повторить: 15 раз

8. Jaw Dropper

Это не только отличная растяжка, но и эффективный сжигатель жира для щек. Прижмите язык к задней части нижних передних зубов и опустите челюсть как можно ниже.

Повторить: 15 раз

Бонус: осанка языка

У нашего языка может быть неправильная осанка, как и у нашего тела.Неправильная поза языка может даже повлиять на внешний вид нашего лица, например, придать ему вид двойного подбородка и более пухлого лица. Убедитесь, что когда вы отдыхаете, ваш язык и зубы находятся в правильном положении. Ваш язык должен прилегать к нёбу, а зубы должны слегка касаться.

Есть ли у вас какие-нибудь собственные советы, которые хорошо подходят для похудения щек? Расскажите нам свои любимые упражнения для лица!

В иллюстрациях Даниила Шубина для AdMe.