Рецепты народные похудения: Народные средства для похудения в домашних условиях: самые эффективные рецепты

Похудение народными средствами – Красота и здоровье

Конечно, хорошо, когда ты имеешь врожденную способность придерживаться правильного питания. Для тех же, кто такой способностью не обладает, есть небольшие народные хитрости, которые помогут не сорваться и не употреблять лишних калорий. Самые простые их них знают все: нужно кушать, не дожидаясь сильной атаки голода, гарниры употреблять в пищу с некалорийной подливой, больше пить воды; некоторые используют жвачку вместо послеобеденного перекуса, символически опечатывают кухню сразу после ужина. Если эти простые советы вам подходят, вы можете пользоваться ими.

Если же ваш аппетит сильнее, и вышеперечисленные способы не помогают, предлагаем на выбор более действенные методы, которые используют худеющие и делятся ими друг с другом. Итак, в народе советуют:

1. Не класть в рот ничего, пока не заполнишь пищевой дневник и не подсчитаешь калории, для того чтобы держать себя в узде.
2. Есть исключительно вкусную и легкую пищу.
3. Не отказывать себе в удовольствии. Как показывает опыт, из этого все равно ничего хорошего не выйдет: в итоге ты съешь что-то другое в надежде заменить желанный шоколад, а после все равно сорвешься.
4. Лучший мотиватор, по мнению многих, – это зеркало. Смотритесь в него почаще, наблюдайте, как уменьшается ваша талия, и вам вряд ли захочется терять новый облик.
5. Когда начинает мучить голод, чистите зубы. Приятная свежесть способна перебить аппетит, да и нарушать чистоту полости рта вам вряд ли захочется.
6. Ищите разнообразия в пище. Пробуйте новые овощи или фрукты, которые раньше по тем или иным причинам вы не употребляли. Вдруг вам они понравятся больше, чем любимый десерт.
7. Записывайте на листочках причины, по которым хотели бы сбросить лишний вес, и развесьте их на видных местах по квартире, можно также повесить старые фотографии, где вы – стройняшка.
8. Носите обтягивающую одежду. В ней, как правило, видны недостатки фигуры, вам самой захочется быть более привлекательной.
9. Ставьте перед собой маленькие цели, а по их достижении балуйте себя чем-нибудь приятным (массаж, новая вещь или другие процедуры и покупки).
10. Советуют даже представлять, будто ужин садится на живот или бедра.
11. Выпить перед едой стакан воды или томатного сока.
12. Немного грейпфрута после обеда поможет быстро усвоить пищу и сжечь примерно половину полученных калорий.

Помимо этих советов, существуют незамысловатые рецепты, которые известны женщинам еще с давних времен. Их использовали наши прапрабабушки, если вдруг возникали проблемы с чрезмерным весом. Рецепты эти просты, продукты доступны. Мы опишем здесь самые популярные и эффективные. Если регулярно их употреблять, то за месяц без применения диет можно сбросить вес достаточно заметно, а также посвежеть и помолодеть.

Попробуйте проверенные рецепты наших бабушек, и убедитесь в этом сами!

1. Просто съедая не менее 0,5 кг ягод в день, можно сбросить за месяц от 1 до 2 кг без диет. При этом обмен веществ активизируется, выводятся излишки жидкости и пищеварение стимулируется.
2. Принимать 2 или 3 раза в день 0,5 г мумие с медом и имбирем. Этим средством необходимо пользоваться с осторожностью, указанные дозировки превышать запрещено. Курс – 10 дней, общее количество курсов – не более 3-4. Между курсами нужно обязательно делать перерыв 5 или 10 дней. В период приема данного рецепта употребление алкоголя противопоказано.
3. Одну чайную ложку сухой травы полыни залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Принимать отвар по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды, рецепт помогает снизить аппетит.
4. Также для снижения аппетита, улучшения обмена веществ рекомендуют пить 200 мл в день отвара свежей петрушки.
5. В течение суток перед едой нужно выпивать по 1 стакану воды с растворенными в ней двумя чайными ложками яблочного уксуса.
6. Тибетский способ гласит: нажимайте несколько минут подушечкой среднего пальца на акупунктурную точку между носом и верхней губой.

Надеемся, что описанные нами секреты похудения помогут и вам в сохранении стройной фигуры и отличного здоровья.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Рецепты народных средств похудения

Рецепты народных средств похудения

Ключевые слова:
Где в ЙошкарОле купить средство экстраслим, где купить Рецепты народных средств похудения, Средство диета для похудения.

Фитнес средства для похудения, Где в Красноярске купить средство экстраслим, Заказать средства для похудения в минске, Снижение аппетита похудение отзывы, Средства для похудения в аптеке эффективные

Снижение аппетита похудение отзывы Издавна люди используют народные средства для избавления от болезней, поддержания здоровья организма, отличного самочувствия. Популярны всевозможные рецепты и тогда. Рецепты народных средств для похудения имеются самые разные. Народные средства для похудения отзывы получают самые разные. Одни утверждают, что домашние рецепты помогают разогнать метаболизм, сдвинуть вес с мертвой точки. Другие говорят, что не стоит зацикливаться на народных методах. Из разряда народных средств для похудения вкусный и полезный салатщетка. Выбирайте вариант по вкусу и вперед, к стройной фигуре! Самые эффективные народные рецепты для похудения в домашних условиях. Самое действенное народное средство для похудения готово! Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы. Если вы беспокоитесь о том ненужном весе, который вы набрали, вот лучшие народные средства для похудения живота, боков и других частей тела, которые помогут вам избавиться от лишнего жира в течение двух недель! Народные средства для похудения могут быть не менее эффективными, чем аптечные жиросжигающие препараты. Выбирать народные средства для похудения в домашних условиях необходимо не по советам подруг, а учитывая индивидуальные особенности собственного организма. В первую. Народные средства для похудения: травяные чаи и настои, соки, ванны, обертывания, баня. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Многие женщины мечтают обрести стройную, не утяжеленную лишними килограммами, фигуру. Но не каждая может изнурять. Магия народных средств для похудения – как навсегда забыть о лишнем весе Не всегда полнота является следствием. Любые народные средства для похудения в домашних условиях нельзя принимать вслепую, ориентируясь только на обещанную результативность. Важно понимать причину набора жировой. Быстро похудеть народными средствами: десять эффективных рецептов. Но бабушкиным способом можно не только лечить болезни. Многие используют народные средства для снижения аппетита и похудения. Воспользуйтесь некоторыми народными рецептами для похудения. Рецепт №1. Для его приготовления вам понадобятся кукурузные рыльца. Народные средства для похудения, основанные на целебных травах, делятся на несколько видов. Одни растения действуют как мягкое слабительное, другие – выводят. Средства для похудения в аптеке эффективные Экстраслим купить в Норильске Масло для снижения аппетита

Средства похудения на тиу ру
Эффективные и безопасные средства для похудения
Как избавиться от ожирения в домашних условиях
Где в ЙошкарОле купить средство экстраслим
Средство диета для похудения
Фитнес средства для похудения
Где в Красноярске купить средство экстраслим
Заказать средства для похудения в минске

Экстраслим – ПРОРЫВ в похудении! В момент рассасывания таблетки начинается активный термогенный процесс расщепления жиров и выработка энергии. В отличие от обычных средств, где активные ингредиенты попадая в агрессивную кислотную среду теряют свою эффективность на 89%, компоненты Экстраслима воздействуют постепенно, поэтому обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания курса приема. Всегда стеснялась своих форм и мечтала похудеть, но времени на спортзал и диеты нет, так как я воспитываю трех детей! Купила Экстраслим и через 7 дней не поверила цифре на весах! И почему раньше не было такого классного средства? Многие препараты, снижающие аппетит, предназначены для лечения ожирения, то есть, для пациентов с большой массой. Среди перечисленных групп для снижения аппетита в основном используют средства из группы аноретиков и наполнителей. Принимать их следует в сочетании с низкокалорийной диетой и. Препарат снижает аппетит и производит желчегонный, мочегонный эффект, выведение токсинов и снятие отеков. Ксения, 26 лет: Доступное средство для снижения аппетита – это таблетки МКЦ. Пользуюсь ими по мере необходимости и не чувствовала никаких побочных эффектов. Последний раз. Популярными средствами для снижения аппетита являются Флуоксетин, Редуксин Лайт, Орлистат, Диетресса, Редуксин, Порциола, Турбослим, Сантимин. Общие противопоказания к применению таблеток данной категории это период беременности и лактации, возраст до 18 лет, чувствительность. Существуют препараты, снижающие аппетит. К ним относятся аноректики, или анорексигены, – подавители аппетита. Это большой класс препаратов на химической основе, которые активно используются в спортивном питании. Гомеопатические препараты для снижения аппетита. Гомеопатия борется не с последствием лишних килограммов, а с причинами, которые вызвали их появление. Для этого используются активные вещества из натурального лекарственного сырья растительного, животного или минерального происхождения. Дорогие друзья, приветствую вас! Сегодня мы продолжаем разговор о коррекции веса. В прошлый раз мы говорили о том, почему люди толстеют, куда деваются жиры и углеводы, поступающие с пищей, какие вопросы нужно задать покупателю, жаждущему побыстрее ра. Профилактика ожирения необходима в любом возрасте, иначе можно с детства испортить свой обмен веществ и иметь лишний вес. Препараты для снижения аппетита помогут уменьшить потребность в еде, снизить голод. Эффективность таблеток для снижения аппетита. Все рассмотренные таблетки, направленные на снижение аппетита, являются безопасными и дают положительный результат, если применять их при отсутствии прямых.

Рецепты народных средств похудения

При регулярном применении Экстраслим снижает в организме уровень PPAR-протеина. Этот белок содержится в жировой ткани и отвечает за «складирование» жиров в организме. Если уровень выработки протеина падает, жировая ткань разрушается самостоятельно, и человек худеет. Растворение жира происходит на клеточном уровне! Корейские. Известным средством считается Лишоу – это самые эффективные таблетки для похудения корейского производства. Таблетки безопасны, прошли все исследования, доказали свою эффективность в ускорении термогенных реакций организма и сжигании жира. Сочетание компонентов направлено. Я стала искать средства дляс похудения и я случайно увидела корейские капсулы для похудения Dayeonsu. Что самое главное для похудения? Конечно, очистить организм и заставить его работать, как раньше, на 100%. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Все мы любим корейскую косметику и саму Южную Корею. И прекрасно знаем, что кореянки – эталон самых красивых восточных девушек. Конечно же, существует еще множество самых разнообразных средств для похудения. В изготовлении и многообразии этого средства борьбы против лишних. Топ10 самых эффективных таблеток для похудения и еще пара самых небезопасных. Эти таблетки для похудения созданы на основе фруктов и растений разных по. Капсулы, таблетки и порошки для похудения, жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения, жевательные таблетки для похудения, препараты для коррекции веса. Корейские напитки для похудения или оздоровительные напитки помогут вам блокировать приступы голода, устранить сезонную хандру, разбудить организм и обмен веществ. Еще они восполнят дефицит полезных микроэлементов, улучшат иммунитет. Пейте невероятно ароматные и оригинальные на вкус чаи. Натуральное средство для похудения Botanical Slimming Зеленые капсулы для похудения и коррекции фигуры после родов Botanical Slimming изготовлены на основе натуральных дикорастущих растений, разработанные фармацевтами КНР. Препарат изготовлен в соответствии MisterTvister. Доставка. Рецепты народных средств похудения. Экстраслим купить в Норильске. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. В целом, слабительное для похудения поможет только очистить кишечник, но не избавиться от жира. Есть хорошие народные средства и специальные таблетки для быстрого эффекта. Перед началом применения стоит знать побочные явления. Слабительные средства действуют как щетка на кишечник: они выводят из него все лишнее. быстрого (в течение суток) избавления от 2–3 лишних килограммов. Слабительное только воды из организма вывод и всего наеденного, а жир как был так и остается. Вот кстати из всех средств только у Модельформа. В качестве слабительного средства для похудения в домашних условиях можно использовать облепиховое, касторовое и оливковое масло. Специальные медицинские препараты, ускоряющие обмен веществ, дают быстрый результат. Но полезна ли такая крайняя мера для вашего здоровья? В чем суть. Многие люди, стремящиеся к похудению, склонны считать, что средства от запора могут помочь им. Способ приема слабительных таблеток

Народные рецепты для похудения

Сейчас для вас навряд ли получится повстречать даму либо даму, которая никогда не испытывала на для себя действие какой-нибудь диеты, пытаясь избавиться от излишних кг и см на талии. Погоня за эталонами и желание быть схожими на узнаваемых актрис, певиц и моделей, ставших примерами для подражания, сделали своё дело и ввели в моду худобу, которая, как досадно бы это не звучало, дана от природы только немногим из нас. Те же, кто не удостоился такового подарка и не получил безупречного тела, которое, кстати, без подабающего ухода и внимания может потерять свои идеальные формы, различными методами пробуют хоть малость приблизиться к совершенству. Но, избранные нами способы не всегда эффективны, а иногда даже опасны. Новомодные диеты, описанные в фаворитных журнальчиках, советы подруг и самостоятельное составление программки для занятий без наличия каких-то базисных познаний, приводят к плачевным последствиям и дилеммам со здоровьем. Но есть обычный метод, который поможет решить делему избыточного веса без вреда для организма, который был проверен не одним поколением и уже не один раз подтверждал свою эффективность и безопасность. Речь идёт о похудении с помощью народных рецептов, большая часть из которых основаны на натуральных продуктах и компонентах, приносящих только пользу.

В чём полезность народных рецептов для похудения

Как уже было сказано выше, бесспорным плюсом, отличающим схожий метод избавиться от излишних кг от разных диет, является натуральность и полезность употребляемых в этот период товаров. Если вы решили скинуть вес с помощью мед препаратов либо использования каких-то непонятных методик, то навряд ли приобретенный итог остается с вами навечно, а сброшенные килограммы возвратятся сразу после прекращения приёма продукта. Что все-таки касается народных рецептов для похудения, то большая часть из их представлены в виде монодиет. Во время схожей диеты вы можете не только лишь похудеть, да и восстановить обменные процессы в организме, очистить его от накопившихся за долгие и длительные годы шлаков и токсинов, вернуть работу желудочно-кишечного тракта, а так же не страшиться набрать вес после окончания курса либо диеты. Не считая того, в протяжении народной диеты ваш организм успевает безболезненно перестроиться и приспособиться к новенькому режиму питания и поменять пищевые привычки. Это поможет продолжать вести здоровый стиль жизни даже после окончания диеты. Более пользующимися популярностью и эффективными рецептами посреди всех народных способов числятся рецепты для похудения с внедрением имбиря, сельдерея, яблокового уксуса и отваров травок. На данный момент мы разглядим любой из их подробнее.

Имбирь для похудения

Имбирь уже издавна известен как лечебное средство, помогающее совладать с разными болезнями и являющееся фактически универсальным. Благодаря своим свойствам это растение обширно используют в народной медицине, но, главным его достоинством считается способность имбиря биться с излишними килограммами. Вот поэтому имбирь стал основой многих рецептов для похудения. Не зависимо от того, в каком виде вы будете употреблять имбирь, он сохранит все свои полезные характеристики, но более действующим при похудении является имбирный чай. Он готовится несколькими методами и зависимо от входящих в его состав компонент оказывает различное действие. Традиционным рецептом имбирного чая считается заваренный кипяточком тёртый имбирь, в который после настаивания добавляется малость мёда и свежайший лимон. Достаточно нередко имбирный чай сочетают с чесноком, кардамоном, мелиссой и мятой. Часто представительницы красивого пола отдают предпочтение зелёному чаю с имбирём, потому что он прячет горчинку, присутствующую в этом растении. Какой бы рецепт себе вы не избрали, помните, что имбирный чай нужно пить только с мёдом, исключив употребление сахара, выпивайте по одной кружке чая до еды и откажитесь от сладкого и мучного, займитесь спортом и не переедайте, в надежде, что имбирный чай решит все ваши трудности, тогда и давно ожидаемое похудение для вас будет обеспечено.

Сельдерей освободит от избыточного веса

Как понятно, для того, чтоб похудеть, нужно растрачивать больше калорий, чем потреблять, но, не всегда есть возможность вести активный и подвижный стиль жизни, а резко урезать собственный рацион из-за этого может быть небезопасно. Так что все-таки тогда делать? Решить эту делему посодействуют продукты с «отрицательной калорийностью». Их особенность состоит в том, что на переработку этих товаров организм затрачивает больше калорий, чем получает из их. Таким макаром, не прилагая особенных усилий, вы можете терять в весе и продолжать всеполноценно питаться, всего только включив некие из их в собственный рацион. Более распространённым считается сельдерей, он богат витаминами и микроэлементами, которые не только лишь содействуют похудению, да и крепят организм, оказывают омолаживающее и восстанавливающее действие, а так же заряжают энергией. Употреблять можно не только лишь стволы сельдерея, которые чаше всего встречаются на прилавках магазинов, да и его корешки, листья и даже семечки. Они все должны заходить в рацион тех, кто желает похудеть.

Очень полезным считается свежевыжатый сок сельдерея. Он избавляет чувство голода, улучшает пищеварение и запускает обменные процессы в организме. Беря во внимание, что сельдерей имеет специфичный запах и вкус, который может не многим прийтись по вкусу, в сок можно добавить мало натурального мёда. Не считая того, стволы, листья и корень сельдерея можно добавлять в салаты, делая их таким макаром диетическими и в то же время питательными. С сельдереем можно так же варить суп и добавлять его во время изготовления мясных блюд. Существует сельдерейная диета, которая продолжается две недели. Во время диеты разрешается есть суп и салаты с сельдереем, а так же свежайшие фрукты и овощи. Пару раз в неделю можно съесть незначительно нежирного, вареного мяса и рис, а так же необходимо отрешиться от мучного, сладкого, жаренного и жирного. Благодаря этой диете вы можете в недлинные сроки избавиться от излишних жировых отложений.

Похудение с помощью травок

Основой для похудения является понижение аппетита, нормализация пищеварительных процессов и ускорение обмена веществ в организме. Всё это обеспечат настои из травок, которые уже долгие и длительные годы употребляются в народной медицине как действенный способ для понижения веса. Чтоб достигнуть хотимого результата, нужно часто употреблять отвары и настои из растительного сбора. Комбинирование меж собой тех либо других травок оказывает дополнительное воздействие на наш организм и на работу внутренних органов, таким макаром, вкупе с похудением вы можете заняться исцелением приобретенных болезней. Вот несколько нужных рецептов, помогающих скинуть вес. Смешайте по одной чайной ложке травку девясила, тысячелистника и валерианы, залейте смесь кипяточком и настаивайте 30 минут, потом процедите настой, остудите его и пейте по 100 граммов настоя всякий раз до еды. Это не дозволит для вас съесть излишнего и ускорит процесс пищеварения, не давая способности жирам откладываться. Последующий отвар не только лишь понизит аппетит, да и очистит организм от шлаков и токсинов, которые так же плохо оказывают влияние на наш вес. Сделайте сбор из листьев толокнянки, трёхцветной фиалки, перечного горца, листьев сены, кориандра, корня солодки и крушины, залейте его с вечера крутым кипяточком и дайте настояться до утра. Выпивайте каждое утро по стакану процеженного отвара и в течение месяца ваш вес нормализуется.

Дополнительные советы

Какой бы из способов похудения с помощью народных рецептов вы не избрали, ни какой-то из них не будет действенным, если вы не придерживаетесь принятых советов, содействующих понижению веса. Сначала, не запамятовывайте про постоянные физические нагрузки, раз в день выпивайте более 1,5 – 2л незапятанной, минеральной воды, питайтесь только здоровой, натуральной едой и веруйте в свои силы. В совокупы все эти причины посодействуют для вас достигнуть хотимого результата и обрести стройную, прекрасную фигуру.

Махноносова Екатерина

Народные рецепты похудения – Perchinka 63

Как я и обещала,публикую рецепты  для похудения с помощью натуральных средств от самой матушки природы.Существует их огромное количество,но для вас я буду выбирать проверенные или на себе ,или на моих друзьях и знакомых.Процесс этот быстрого результата не дает,но пользы приносит намного больше,чем быстрые диеты и  таблетки,потому как вместе с жирком уходят еще и болезни,и приходят улучшение самочувствия и восстановление обмена веществ,который зачастую и есть самой главной проблеме в борьбе с лишними килограммами.

Ведь народные рецепты проверены многими поколениями и терять лишние килограммы вы будите правильно. А самое главное,что после похудения по народным рецептам – нет возврата прежнего веса.

Травяной чай   

По 25 грамм

• березовых почек,
• цветков ромашки аптечной
• травы продырявленного зверобоя
•  травы песчаного бессмертника

1 столовую ложку смеси залить 0,5 литра кипятка. Настаивать в течение 15 минут. Принимать по 1 стакану – утром и вечером с добавлением 1 столовой ложки меда. После приема чая вечером, ничего не есть и не пить до утра.

1.Сбор трав для отвара.

Этот сбор трав поможет очистить организм.

• коры крушины – 3 части
• кориандра – 3 части
• корня солодки голой-2части
• листа сены – 4 части
• травы горца перечного – 2 части
• травы фиалки трехцветной – 2 части
• листа толокнянки – 2 части.

В термосе с вечера заварить 1 столовую ложку смеси, залитую стаканом кипятка. Утром процедить и выпить. Пить отвар  нужно 4 недели.

2.Сбор трав для  ванн.

Этот сбор усиливает метаболизм.

• коры крушины – 3 части
• травы фиалки бесцветной – 3 части
• корня солодки голой -2 части
• корня пырея – 2 части
• травы горца перечного -2 части

4 столовые ложки сбора залить 1 литром воды и довести до кипения и варить еще 15 минут. Процедить  и ежедневно добавлять в ванну.температура воды 37-40°. Курс длится от 10 до 15 дней.

 3.Напиток для уменьшения аппетита.

Осенью накопать корень одуванчика.В это время года
  растение обладает наибольшим целебным действием.10–20 г корней залить одним литром кипятка и дать настояться в течение трех часов. Принимать по 1–2 ст. ложки перед завтраком и обедом. После этого съесть больше нормы просто невозможно!

4.Чай для сжигания жира

Все травы в равных пропорциях смешать,взять 2 ст.ложки смеси и залить половиной литра кипятка. Накрыть ёмкость крышкой и оставить настаиваться на 2 часа.

• листья одуванчика
• мята,
• шалфей
• семена петрушки
• душица
• тысячелистник
• цикорий
• кукурузные рыльца

 Пить готовый травяной чай 2-3 раза в сутки по 100 мл (за один раз). Лучше всего пить такой чай за 15-20 минут до еды. Курс приёма травяного чая должен продолжаться в течение двух месяцев.

 Все сборы пить в такой последовательности,как они пронумерованы.Такой курс нужно повторять 2-3 раза в год.

Оставайтесь всегда стройными и здоровыми!Но не забывайте проконсультироваться со своим семейным доктором,он должен посмотреть,нет ли у вас противопоказаний к употреблению лекарственной травки.

Ваша Перчинка!

РЕЦЕПТЫ СТРОЙНОСТИ ИЗ БАБУШКИНОГО СУНДУКА. ИЛИ НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Еще во времена наших бабушек каноны красоты были совершенно иными, нежели сейчас. Женщина 50 размера была символом красоты и здоровья, а худосочные барышни совершенно не котировались. Считалось, что худоба – признак болезни и злобы, поэтому женщинам и в голову не приходило худеть. Худая девушка имела затруднения в выборе жениха, а иногда и вовсе не могла выйти замуж. К тому же тяжелая работа в полях предполагала, что женщина должна быть крепкой и выносливой.

Таким образом, в давние времена рецепты стройности были скорее рецептами улучшения пищеварения. Женщины стремились к здоровью, а не к телу определенной конфигурации. Но пищеварение играет ключевую роль в похудении, поэтому мы предлагаем вам несколько славянских рецептов ускорения обмена веществ и очищения организма.

Березовый сок – вот любимый напиток наших предков, живших в деревне. Это одно из лучших средств по ускорению метаболизма. Березовый сок настолько эффективен, что принимать его стоит весьма аккуратно: по одной столовой ложке в день в течение месяца. Сок березы собирают весной, до распускания первых листочков. Для похудения его следует применять именно в свежем виде.

Народные средства для похудения – это рецепты с домашнего стола. Те овощи, которые употребляли в пищу регулярно, использовали и для лечебных целей. Капуста и огурец, а точнее сок, отжатый из них, – отличный напиток для тех, кто хочет похудеть, не прибегая к химии. Капустный сок очищает организм и предотвращает превращение углеводов в жиры. Пить его следует натощак за полчаса до завтрака. Капустный сок можно смешать с яблочным или морковным соком, а также соком горького огурца. Чем горче огурец, тем более выраженным будет его эффект как ускорителя обмена веществ.

Однако очищение – это полдела. Важно справиться с подступающим чувством голода. В этом вам помогут травы. Льняное семя и корень алтея способны подавлять аппетит. Но стоит быть осторожными в их использовании. При чрезмерном и бесконтрольном употреблении они могут вызывать непереносимость, а льняное семя — даже холецистит. Натуральное средство еще не означает, что одно безопасно. Перед тем, как начать худеть по системе народной медицины, лучше обратиться к медицине официальной. Профессиональный диетолог поможет выяснить, какие еще средства нужно пустить в ход, чтобы похудеть. А фитотерапевт посоветует нужные травы и настои, которые вернут стройную фигуру. 

Семена льна для похудения: народные рецепты

Семена льна, богатые от природы здоровыми жирами и клетчаткой при низком содержании углеводов, могут стать идеальной пищей, способствующей потере веса. В народных рецептах для похудения льняному семени отводится важная роль.

Семена льна использовались для похудения еще в медицине Древнего Востока. Льняное семя применялось как лекарство, обладающее очищающими пищеварительную систему свойствами. В народной медицине лен часто упоминался как слабительное средство, его использовали при запорах и колитах, масло из него рекомендовалось принимать от изжоги.

Состав семян льна

Чтобы понять эффективность семян льна для похудения, стоит внимательно изучить их состав. Несмотря на небольшой размер, льняное семя богато микроэлементами, витаминами и клетчаткой. В З0 г семян льна содержится треть рекомендуемой дневной нормы пищевых волокон. В состав семян льна входят жирные кислоты омега-3, которые положительно воздействуют на нервную систему и мозг, обеспечивают снижение уровня холестерина и риска заболеваний сердца и инсультов. Одна столовая ложка льняного семени содержит 36 ккал, 3 г полиненасыщенных жиров, 2 г белка, 2 г сложных углеводов, а также много витаминов и микроэлементов.

Свойства семян льна

Семена льна обладают следующими неоспоримыми преимуществами для похудения: повышают чувство сытости;

• способствуют естественной дефекации;
• высокое содержание омега-3 жирных кислот увеличивает скорость обмена веществ;
• способствует снижению уровня сахара в крови;
• фитоактивные вещества, содержащиеся в семенах льна, приводят к естественному снижению аппетита и ускоряют метаболизм.

Как использовать семена льна для похудения

В народной медицине семена льна используют как в целом, так и в перемолотом виде. Однако из-за небольших размеров и жесткой оболочки цельное льняное семя может пройти через пищеварительную систему практически непереваренным, поэтому многие питательные свойства никак не смогут проявить себя. Самый популярный народный рецепт предлагает смолоть одну столовую ложку в кофемолке и съесть натощак за полчаса до еды. Можно воспользоваться льняной мукой, которую уже смололи для вас. Можно смешать массу с кефиром или свежевыжатым фруктовым соком. Другой рецепт использования семян льна для похудения предлагает замачивать их за час до еды в теплой воде и ждать, пока их оболочка смягчится и семена образуют студенистую массу, которую можно добавлять в блюда и напитки. А есть в продаже очень вкусный льняной кисель – обязательно попробуйте. Можно потреблять и цельные семена льна, добавляя их в йогурт, смузи, заправки для салата, выпечку, но в этом случае следует очень тщательно пережевывать пищу, чтобы размолоть семечки зубами.

Рекомендуемые дозы семян льна для похудения

Пищевые волокна, которыми так богато льняное семя, способствуют правильному прохождению еды через пищеварительный тракт. Суточная доза в 20-30 г клетчатки делает стул регулярным и предотвращает запоры и геморрой. Однако большие дозы волокон, если человек не пьет достаточно воды, могут вызвать обратный эффект. Именно поэтому, используя семена льна для похудения, не стоит превышать дозу в 2 ст.л. ежедневно. Семя льна в желудке увеличивается в объеме почти в пять раз — нужно иметь это в виду, планируя дозировку. Противопоказаний для приема льняного семени практически нет. Посоветоваться с врачом стоит людям, страдающим холециститом, поскольку льняное семя обладает слабым желчегонным действием.

Народные рецепты для похудеть – helpbirds.ru

народные рецепты для похудеть

Способы похудеть в домашних условиях. Народные средства для похудения не только борются с лишним весом, но и полезны для здоровья.

Нормализуют обмен веществ, выводят жидкость из организма, очищают кишечник от токсинов. Натуральны и полезны. К ним относятся: травяные чаи, отвары и настои; обертывания; ванны; натуральные соки. Народные средства для похудения используются худеющими так же часто, как и все остальные методы. Действуют они эффективно, практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных явлений.  Для борьбы с лишними килограммами все средства хороши. Для того чтобы обрести стройность, мужчины и женщины сидят на диетах, пьют специальные таблетки и добавки, занимаются спортом.

Народные средства для похудения используются худеющими так же часто, как и все остальные методы. Действуют они эффективно, практически не имеют противопоказаний и не вызывают побочных явлений.

О домашних методах. Народные рецепты для похудения, удобные для применения в домашних условиях, человечество использует испокон веков. Они помогают ускорить метаболические процессы и снизить аппетит.   В большинстве случаев, излишний вес не является причиной неумеренного аппетита и малоактивного образа жизни. Часто полнота развивается без переедания, а среди тучных людей много подвижных и энергичных.

По мнению специалистов в народной медицине, достичь видимых и устойчивых результатов в похудении для таких людей помогут методы, которые использовались в древности для быстрого сброса массы тела. Эффективные народные рецепты для похудения. Чтобы быстро и эффективно похудеть с помощью народных средств, в свое меню нужно включить отвары трав. Приведем самые действенные рецепты: 10 граммов зверобоя, 10 граммов тысячелистника залить кипятком в количестве 2 стакана. Настоять и принимать внутрь.

20 граммов травы толокнянки, 20 граммов фиалки трехцветной, 20 граммов горца перечного, 30 граммов корня солодки, 40 граммов травы сенны, 30 граммов коры крушины, 30 граммов кориандра перемешать вместе.

Одну столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Сделать это лучше с вечера, чтобы ночью травы настоялись. Общий курс состав. К сожалению, не всегда есть возможность и силы, чтобы посещать дорогие спортивные клубы, заниматься утренними пробежками или сидеть на строгих диетах. Как быть в этой ситуации? Какими способами и методами можно воспользоваться в домашних условиях чтобы похудеть?

Шаги для похудения без диет. Больше двигаться: Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале. Добавьте в жизнь больше движения – поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

Пройдитесь пешком остановки до работы вместо поездки на автобусе. Занимайтесь утренней гимнастикой. [attention type=yellow]Кожа постоянно «стареет и обновляе.

Лучшие народные средства для похудения. После повального увлечения тайскими таблетками и другими жиросжигающими препаратами, которые в большинстве случаев приводили лишь к кратковременной потере веса и серьезным побочным эффектам, люди вновь повернулись в сторону народной медицины. Все чаще нам задают вопросы, как похудеть с помощью народных средств, какие методы наиболее эффективны, и что надо делать, чтобы удержать полученный результат. Содержание статьи: 1 Плюсы и минусы.

Чтобы быстро и эффективно похудеть с помощью народных средств, в свое меню нужно включить отвары трав. Приведем самые действенные рецепты: 10 граммов зверобоя, 10 граммов тысячелистника залить кипятком в количестве 2 стакана.

Настоять и принимать внутрь. 20 граммов травы толокнянки, 20 граммов фиалки трехцветной, 20 граммов горца перечного, 30 граммов корня солодки, 40 граммов травы сенны, 30 граммов коры крушины, 30 граммов кориандра перемешать вместе. Одну столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Сделать это лучше с вечера, чтобы ночью травы настоялись. Общий курс состав. Сочетая сразу несколько народных рецептов, вы сможете как похудеть, так и поправить своё здоровье, хорошим средством для этого будут травяные чаи.

Сборы целебных трав способны непросто укрепить сердце и сосуды, наладить работу печени и почек, но ускорить обменные процессы. Чесночный чай. К проверенным и самым эффективным средствам для самостоятельного похудения относят чай с чесноком. На первый взгляд, название кажется странным, ведь в магазине мы не встречам напитки с таким своеобразным вкусом.  Рецепты настоев для похудения просты.

Например, залейте полстакана ягод малины двумя стаканами кипятка. Настаивайте четыре часа. Процедите настой и пейте за полчаса до еды.

Похожее:

Наши 50 самых популярных рецептов для похудения

Хотите изменить свой образ жизни и похудеть? Эти рецепты также помогут вам избежать этого!

Вы не поверите, но потеря веса – это не только сокращение калорий. Все мы знаем, как вести игру «калории в калориях израсходовано», но картина гораздо шире. Качество калорий играет важную роль в похудании, и вы не делаете себе никаких поблажек, если отказываетесь от продуктов, богатых питательными веществами. Вот почему мы составили список наших самых популярных рецептов похудения.Эти рецепты экологически чистого питания богаты белком и содержат ингредиенты, предназначенные для детоксикации вашего организма. Вы получите витамины и минералы, необходимые вашему организму для максимальной производительности, и при этом сохраните свои вкусовые рецепторы счастливыми и удовлетворенными!

Эти рецепты разработаны, чтобы помочь вам достичь ваших целей по снижению веса, составив план питания в стиле образа жизни. Модные диеты отлично подходят для быстрого похудения, но трудно удержать вес, когда вы возвращаетесь к «нормальному» питанию. С помощью этих рецептов мы избавим вас от голода, исключим из рациона добавленного сахара продуктов и увеличим потребление цельных продуктов.

После того, как вы перешли на режим чистого питания, мы также рекомендуем начать программу тренировок . Регулярные тренировки и увеличение потребления воды – это две здоровые привычки, которые гарантируют, что изменения в вашем теле сохранятся. Прежде чем вы это узнаете, эти вещи станут частью вашего образа жизни, и вы станете более счастливым и здоровым!

Ладно, хватит разговоров: перейдем к хорошему. Читайте наши самые популярные рецепты для похудения на завтрак, обед и ужин.Мы также добавили несколько идей для закусок, десертов и тренировок!

Популярные рецепты похудения

Рецепты завтрака

1. Индивидуальные чаши для яиц и шпината

Эти отдельные миски были созданы для обеспечения белком без лишних углеводов и калорий. Я люблю включать свет духовки и смотреть, как яйца поднимаются в духовке. Этот рецепт такой же красивый, как и вкусный.

2. Шпинат и моцарелла Frittata в медленноварке

Совет: добавьте ингредиенты в мультиварку и уберите в холодильник. На следующее утро первым делом запустите мультиварку и следуйте инструкциям. Вы насладитесь этим восхитительным рецептом перед тем, как уйти на работу.

3. Смузи с кокосовым молоком

Хорошие вещи окрашиваются в зеленый цвет. Этот сливочный смузи для завтрака – идеальное начало дня. Для этого рецепта попробуйте кокосовое молоко в картонной упаковке, которое не такое тяжелое, как консервированное.

4. Детокс-напиток с лимоном и имбирем

Делайте этот простой напиток каждое утро – это успокаивающий способ вывести токсины от всего «плохого».Я рекомендую использовать дистиллированную воду комнатной температуры, чтобы облегчить работу вашей системы.

5. Киш с овощами без корочки на завтрак

Хотя мы добавили этот рецепт в заголовок завтрака, из него также получится вкусный обед с высоким содержанием белка. Некоторые из моих друзей заранее готовят этот рецепт и берут кусочек на обед. Они ставят его в микроволновую печь на одну минуту, и он готов к употреблению.

6. Смузи для очищения и детоксикации

Все хорошо, лучше всего описывает этот полезный и вкусный смузи.Как способ очищения и детоксикации, в котором мы все время от времени нуждаемся, делайте этот рецепт несколько раз в неделю. Вы будете удивлены, узнав, что в этом рецепте 5 граммов белка и 11 граммов клетчатки. Выпьем!

7.

Смузи SkinnyLicious Protein Smoothie

Невозможно иметь слишком много рецептов смузи, особенно когда они набиты ингредиентами для наращивания мышц и повышения иммунитета! Это один из самых полезных рецептов на сайте, но он по-прежнему имеет прекрасный вкус.Мы любим пить этот смузи на завтрак, но из него также получается фантастический напиток после тренировки.

8.

Суперпродукты Смузи

В этом рецепте есть все необходимое, чтобы начать свой день в правильном направлении. Антиоксиданты из зеленого чая, ягод и гранатового сока, железо из шпината и калий из бананов. Завершите его приятным пищеварением из греческого йогурта и имбиря. Да, пожалуйста!

9.

Ягодный овес

Если вам нужно завтракать на ходу, но завтрак – не ваше дело, не бойтесь: эти овсяные хлопья меняют правила игры.По этому рецепту без приготовления просто нужно провести ночь в холодильнике, чтобы объединить вкусы. Это отличный способ насытиться белком и клетчаткой.

10.

Кексы на завтрак с беконом и яйцом

Избавьтесь от хлеба и сделайте вместо этого запеченные яичные кексы! Это один из самых популярных рецептов похудения! Это отличная альтернатива низкоуглеводному завтраку, который можно приготовить заранее и насладиться в дороге. Что не любить?

11. Здоровый хлеб из кабачков

Начало дня с клетчатки – отличный способ похудеть, и нет более вкусного способа сделать это, чем с хлеба из кабачков.Клетчатка помогает вам чувствовать себя сытым, не добавляя лишних калорий, помогая придерживаться вашего плана похудания. Выпейте кусок утреннего кофе и начните свой день с улыбки.

12.

Авокадо Пицца для завтрака

Пицца на завтрак… нет ничего здорового, правда? Это по нашему рецепту! В нашей версии даже не используется сыр; Все, что вам нужно, это полезные жиры из авокадо, несколько яиц, богатых белком, и полезные для сердца лепешки из цельной пшеницы, чтобы сделать этот завтрак реальностью.

13.

Чаша для яиц и шпината со сладким перцем

Мы любим запекать яйца в овощах. Это отличный способ избавиться от пустых калорий из хлеба и рулетов. Кроме того, этот рецепт – отличный способ упаковать дополнительную порцию овощей в свой день.

14.

Белковые оладьи с 4 ингредиентами

Эти блины настолько полезны, что вы можете наслаждаться ими перед тренировкой, чтобы зарядиться энергией! Все, что вам нужно, это бананы, яичные белки, разрыхлитель и протеиновый порошок для здорового питания, чтобы этот 60-калорийный завтрак стал реальностью.

15. Чашки для завтрака с яйцом и тостами

В этих чашках для завтрака есть все. У них колоссальный 21 грамм белка и всего 13 углеводов. Нам нравится этот рецепт, потому что его легко приготовить, и он идеально подходит для похудения.

Рецепты обедов и ужинов

16. Азиатские куриные обертки

Хотите сократить калории? Хотя в этом рецепте всего 123 калории на порцию, подумайте о том, чтобы разделить рекомендуемую порцию между двумя листьями капусты или салата.Это небольшой трюк, который можно использовать, когда на самом деле количество калорий практически такое же, как и в одной чашке с начинкой для капусты или салата.

17. Тощий белый цыпленок Энчиладас

Мы можем сказать вам, насколько хорош этот рецепт, но не верьте нам, просмотрите комментарии, чтобы узнать, что говорят наши зрители. Вот один пример: «Это было легко и вкусно. Сверху перед запеканием добавить тонко нарезанный перец халапеньо. Нам это понравилось! »

18. Овощной суп «Удалите жир»

Хотите похудеть? Бросьте ингредиенты в мультиварку и дайте ей подождать, когда вы вернетесь домой с работы.Сделайте жизнь проще, заморозив суп в отдельных сосудах для быстрого и вкусного обеда. Наслаждайтесь тарелкой нашего супа Flush the Fat Away в течение 3-дневного курса очищения и детоксикации и избавьтесь от лишних килограммов.

19. Skinny Bell Pepper Nacho Boats

Повторяйте этот рецепт снова и снова, и никогда не устанете от этих любимых лодок начо. Этим вкусным рецептом поделились более 3 миллионов раз. Нужно ли мне сказать больше? Обязательно посмотрите видео, чтобы увидеть, насколько легко приготовить этот популярный рецепт.Худая по этому рецепту? Он отлично подойдет на обед или ужин вместе с гарниром Skinny Mexican Rice .

20. Тонкие роллы с лазаньей

OMG, этот рецепт идеально подходит для заморозки. Есть несколько причин, по которым этот список самых популярных рецептов похудения. Возможно, вам захочется сделать две партии этих тонких рулетов. Я настоятельно рекомендую заморозить одну партию на потом, а еще лучше взять пару булочек из морозильника, разморозить в холодильнике и взять на обед на следующий день.

21. Цыпленок с черным перцем в одной горшочке

Пирожное блюдо из курицы с нужным количеством черного перца, чтобы сделать этот рецепт очень популярным. Вам понравится, что этот ужин из одной кастрюли содержит 27 граммов белка и всего 4 углевода. Теперь это беспроигрышная победа!

22. Куриный суп Fiesta в медленноварке

Слово «фиеста» употреблено в названии не зря. Посмотрите на все цвета в этом рецепте супа, и вы поймете, почему он такой праздничный и ароматный.

23.

Обертка с буррито из шпината и фасоли

Вы не пропустите мясо с этим белковым ланчем. Между черной фасолью и шпинатом вы получите 13 граммов белка для начинки.

24.

Шпинат Курица с артишоком в медленноварке

Мы взяли нашу любимую закуску из ресторана и превратили ее в обед! Утолите свою тягу к чему-то сливочному и жирному, взбивая этот простой рецепт.

25.

Фрикадельки из киноа

Этот рецепт – отличный способ создать разнообразие с киноа, всеми любимым белковым ингредиентом на растительной основе. Попробовав эти вегетарианские фрикадельки, вы уже никогда не вернетесь к мясным фрикаделькам!

26.

Тушеное мясо из чечевицы и овощей в медленноварке

Супы – отличный способ снизить калорийность, особенно вегетарианские супы. Благодаря жевательной текстуре чечевицы и невероятному вкусу картофеля, кукурузы, моркови и стручковой фасоли вы не пропустите даже мясо.

27.

Тощие чаши для буррито

Откажитесь от тортильи и полюбите наши тощие миски для буррито. Нам нравится именно то, как он описан в рецепте, но существует почти бесконечное количество способов настроить вашу миску. Замените постное мясо и овощи на другие, используйте рис с цветной капустой или киноа вместо коричневого риса и приготовьте его самостоятельно!

28. Голубцы, фаршированные в медленноварке

Эта начинка из нежирного фарша из индейки и риса идеально подходит для ужина в будние дни.Мы улучшили традиционный рецепт, отказавшись от говяжьего фарша с высоким содержанием насыщенных жиров, но вы этого не заметите; у этих пикантных роллов такой вкус!

29.

Цыпленок с кунжутом в медленноварке

Кому нужна еда на вынос, если можно приготовить такую ​​вкусную еду дома? Мы не знаем, что нам больше нравится: вкус этой полезной курицы с кунжутом или то, что ее можно приготовить в мультиварке!

30.

Курица с жареным рисом в чистом виде

Кстати о еде на вынос, вот еще один из наших самых популярных рецептов на сайте.Этот рецепт позволяет вам определить, что входит в жареный рис. Внимание, спойлер: он наполнен гораздо более полезными для здоровья ингредиентами, чем те, что продаются в ресторане!

31.

Цыпленок с вялеными помидорами в сливках

Рецепт со «сливочным» в названии обычно не является полезным для здоровья, но наш рецепт определенно является исключением из правил! Мы используем кокосовое молоко для создания сливочного соуса для этого блюда из курицы, сохраняя при этом низкое количество калорий.

32.

Тайский куриный суп с лапшой в медленноварке

В первую очередь мы едим глазами, так что проглотить этот прекрасный суп не составит труда! Это так же утешительно, как тарелка куриного супа с лапшой; мы только что добавили ароматы в тайском стиле с карри, кокосовыми аминокислотами и кокосовым молоком.

33.

Жаркое из брокколи и грибов

Жареные овощи созданы для ужинов по будням! Этот вегетарианский рецепт можно составить менее чем за 20 минут, и, поскольку это блюдо на одной сковороде, вам также не придется всю ночь мыть посуду.

34.

Сытный овощно-фасолевый суп в медленноварке

Кто не любит готовить по рецепту, пока вы на работе? Вы почувствуете аппетитные ароматы и готовую к употреблению тарелку сытного и сытного овощного супа с удивительно низким содержанием калорий.

35.

Мультиварка с бальзамическим цыпленком, 3 ингредиента

Лучшее мы оставили напоследок! Вы можете многое сделать с этим изысканным и сытным рецептом курицы. Превратите его в тако, бутерброды, салаты и многое другое.Сделайте порцию в воскресенье, и у вас будет основа для здоровой домашней еды на протяжении всей недели.

Рецепты тренировок

36. Брусья для тренировок без выпекания

Получите заряд энергии до и после каждой тренировки, держа эти планки под рукой 24/7. Вам нужно держать в кладовой овсяную муку и чистый протеиновый порошок , чтобы приготовить этот и многие другие продукты, повышающие энергию. Это действительно так просто.

37. Протеиновые батончики из киноа

За прошедшие годы я создал множество рецептов, в которых используется комбинация белков и сложных углеводов (хорошие).Протеиновые батончики из киноа – не исключение. На самом деле, этот рецепт может быть моим любимым, когда речь идет о здоровом питании после изнурительной тренировки. Сделайте этот рецепт незаменимым в те дни, когда после тренировок вы чувствуете себя истощенным. Я думаю, такие дни случаются часто. 🙂

38.

Энергетические укусы с шоколадным арахисовым маслом

Эти питательные, сытные и энергетические закуски наполнены суперпродуктами: чиа, овсяными хлопьями и семенами льна для текстуры, а также подсластителями, способными удовлетворить ваши пристрастия к сладкому.Поскольку у этих продуктов низкий гликемический индекс, сбоев не произойдет: достаточно стабильной энергии в течение нескольких часов, чтобы вы могли справиться с тренировкой.

39.

Энергетические шарики с миндалем и клюквой без выпечки

Сделать эти энергетические шары без выпечки очень просто! Просто перемешайте тесто, скатайте его в шарики и храните в холодильнике, пока не будете готовы к употреблению. Вы получите заряд белка в вкусной, сладко-ореховой упаковке.

40.

Banana Split Workout Protein Smoothie

Все вкусы десерта в твоем смузи для тренировок! Это еще один из наших самых популярных рецептов похудения, потому что он заставляет вас чувствовать, что вы балуетесь! Кокосовое молоко придает напитку с богатыми питательными веществами фруктами блестящую гладкую текстуру.Добавьте протеиновый порошок, и у вас будет все необходимое для успешной тренировки.

Рецепты закусок и десертов

41. Чипсы из кабачков, запеченные в духовке

Кто не любит фишки? Но кому нравится то, что они делают с вашей талией? Забудьте об этом с этим восхитительным рецептом хрустящего совершенства. Один укус, и вы будете очарованы всего лишь 99 калориями на порцию.

42.

Медленные орехи с корицей и медом

Орехи – отличная закуска, если вы ищете что-то быстрое и питательное.Они полны полезных жиров, благодаря которым вы чувствуете сытость на несколько часов, но не переусердствуйте, потому что они могут быть калорийными, если их есть в больших количествах.

43. Палео-печенье с кокосом и бананом

Этот более полезный рецепт печенья идеально подходит в качестве закуски к кофе, но из него также получится невероятное угощение после ужина. Он влажный и сладкий, и подходит для палеодиеты. Это печенье вкусное в любое время дня!

44.

Шашлык из креветок с чесночно-лаймовым маринадом

Вы можете подумать о креветках как о обеде или ужине, но этот быстрый рецепт низкокалорийен и богат белком, что делает его идеальной закуской.Кроме того, это займет всего 5 минут!

45.

Нут жареный

Не покупайте чипсы и выбирайте более здоровый хруст: жареный нут! Эта закуска с высоким содержанием клетчатки имеет прекрасный вкус благодаря всем этим пикантным специям.

46.

Шоколадные шарики с кокосом и миндалем

Иногда вам нужно добавить в смесь десерт, чтобы успокоить тягу к сладкому. Эти шоколадные лакомства приготовлены из чистых и полезных ингредиентов.А поскольку они идеально подходят по размеру порции, соблазна переесть не возникнет.

47.

5-ингредиентные оладьи из мускатной тыквы

Превратить ваш любимый овощ в оладийную закуску действительно НАСТОЛЬКО просто! Края во время готовки становятся красивыми и хрустящими, а хрустящая еда всегда приносит больше удовольствия, чем мягкая. Сделайте их заранее и разогрейте, когда вам понадобится легкая закуска.

48.

FroYo Berry Bites

Один взгляд на эти ягодные кусочки покажет, почему это один из самых популярных рецептов полезных десертов на сайте.Все, что вам нужно, это йогурт, ягоды и измельченный миндаль, чтобы приготовить эти 130-калорийные лакомства.

49.

Мороженое из 3 ингредиентов кокосового ореха и манго

Знаете ли вы, что можно делать мороженое без молока и сливок? Это так! Мы любим взбивать порцию этого безмолочного мороженого, чтобы остыть летом, не жертвуя нашими целями по снижению веса.

50.

Банановые чашки с арахисовым маслом

Хорошо, будьте готовы к шоку: каждая чашка с арахисовым маслом и бананом содержит всего 69 калорий.Это не опечатка! Самое приятное, что вы можете хранить эти кусочки в морозильной камере и вытаскивать их, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.

Какой из этих популярных рецептов похудения вам больше всего нравится? Мы хотим знать! Расскажите нам в комментариях.

100+ лучших здоровых рецептов для похудения

Салаты прекрасны и все такое, но это не единственные полезные рецепты для похудения, которые вы можете приготовить! Если вы хотите похудеть, мы собрали наши любимые рецепты похудения прямо здесь.От здоровых гамбургеров, кето-блюд Instant Pot и даже декадентских низкокалорийных десертов – эти полезные рецепты для похудения начнут ваше путешествие к избавлению от лишних килограммов навсегда.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы пошли вперед и помогли вам, изобретя заново куриный бургер, используя нежирное мясо и чрезвычайно ароматный – но удивительно низкокалорийный – майонез с добавками, чтобы выполнить обещание по-настоящему здорового гамбургера. Вы можете с удовольствием заниматься этим.

Получите наш рецепт куриных котлет с айоли из вяленых помидоров.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Изгоните Бисквика! Овес и пшеничная мука обогащают эти блины клетчаткой и белком, помогая стабилизировать уровень сахара в крови, поскольку ваше тело поглощает прилив углеводов, который сопровождает множество оладий.

Получите наш рецепт овсяных блинов с яблоками с корицей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом салате есть все атрибуты столь любимой закуски – хруст из арахиса, помидоров, немного специй – но многое другое.Мы не хотим обещать, что после этого вы никогда не вернетесь к жареному, но это вполне вероятно.

Получите наш рецепт острого салата из кальмаров на гриле.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Для приготовления креветок не нужно много времени, поэтому рецепт креветок и брокколи Instant Pot – идеальный рецепт для приготовления на скорую руку в напряженный будний вечер. Подается с рисом или рисом с цветной капустой, чтобы сохранить низкий уровень углеводов, этот рецепт вам захочется повторять снова и снова.

Получите наш рецепт креветок быстрого приготовления и брокколи.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Зачем тратить свои кровно заработанные доллары на завышенную внутреннюю бомбу, если вы можете сделать что-то лучше, здоровее и дешевле дома за 10 минут?

Получите наш рецепт омлета из черной фасоли.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта кесадилья очень сырная, но обилие острых креветок и карамелизованных овощей в сочетании с ломкой коркой тортильи означает, что в этом рецепте мы можем избавиться от жира, не жертвуя вкусом.

Получите наш рецепт Кесадильи с хрустящими креветками чипотле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш рецепт переворачивает жареный рис с ног на голову, полагаясь на тонну свежих овощей, значительно меньше риса и немного масла для его хрустящей корочки.

Получите наш рецепт жареного риса с курицей на вынос.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

«Чизбургер» может показаться не тем термином, который должен быть в списке полезных рецептов для похудания, но благодаря этой кето-запеканке это так.Если вы выросли, любя вкус Hamburger Helper, вам понравится эта запеканка из кето-чизбургера, которая может накормить толпу. Приготовленная из говяжьего фарша, специй, маринары без добавления сахара, жирных сливок и тертого сыра, эта достойная желания запеканка обязательно станет вашим любимым блюдом кето-классики.

Получите наш рецепт запеканки с чизбургером.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Как правильно приготовить хрустящие свиные отбивные в панировке? Конечно, с помощью фритюрницы! Это сократит время приготовления и приготовления, а также значительно сократит потребление калорий и жира.Поскольку свиная отбивная не обжаривается в масле, она не кажется тяжелой и жирной, как та, которую вы жарите на сковороде.

Получите наш рецепт свиных отбивных в панировке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Овсянка в чистом виде имеет массу преимуществ, которые нельзя упустить. Овес нужно есть регулярно, правильным образом, от помощи в снижении уровня холестерина ЛПНП (плохой вид холестерина) до того, чтобы стать одним из лучших источников резистентного крахмала – типа углеводов, который помогает вам похудеть. курс.

Получите наш рецепт овсянки с арахисовым маслом и бананом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Никто не должен оставаться без твердого рецепта гуакамоле. Конечно, это здоровая, невероятно вкусная приправа, которая делает вкуснее почти все, к чему прикасается, но есть еще более веская причина, чтобы запомнить этот рецепт: это потому, что отличный рецепт гуака – один из самых простых способов произвести впечатление на окружающих, и все благодаря авокадо и некоторым ключевым специям.

Получите наш рецепт гуакамоле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы любим томатный суп, но когда дело доходит до овощных супов, мускатный орех непревзойден. Помимо того, что он очень вкусный, он также является одним из самых полезных для здоровья, богат витамином А, клетчаткой и омега-3.

Получите наш рецепт супа из мускатной тыквы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Блины, вероятно, один из самых простых рецептов завтрака, который вы можете приготовить, но обычно они богаты углеводами и не содержат тонны белка для сытного и сытного утреннего обеда (извините, просто передаю факты).Однако добавление протеинового порошка может полностью помочь!

Получите наш рецепт белковых блинов.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Приготовленный в курином бульоне с добавлением свежего лимонного сока, этот рецепт курицы с лимоном в Instant Pot представляет собой легкий и ароматный белок, который можно добавить в обеденную тарелку. Сочетайте его с легкими гарнирами, такими как жареная брокколи или брюссельская капуста, чтобы получить сбалансированную (с низким содержанием углеводов) еду.

Получите наш рецепт курицы с лимоном быстрого приготовления.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш взгляд на классический итальянский хаджи имеет те же классические вкусы, что и бутерброд, но превращает его в хрустящий, растопленный панини. Мы обещаем, что вы не пропустите объемный хлеб, груду мяса или лишние 600 калорий.

Получите наш рецепт панини с проволоне, перцем и рукколой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Превращая хлеб в хрустящие гренки и салат в основу салата, вы сводите к минимуму количество рафинированных углеводов и максимизируете полезную составляющую.Добавьте горсть нарезанной кубиками индейки, чтобы повысить уровень белка, и внезапно у вас есть салат с содержанием и стилем, который можно заправить.

Получите наш рецепт салата BLT с индейкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Прелесть блюда в том, что всего несколько полосок бекона придают целую кастрюлю пасте с богатым, мясным вкусом, идеально нарезанным сладостью помидоров и жаром перцовых хлопьев. В этом рецепте спагетти не нужны жирные звенья колбасы, жирный говяжий фарш или тефтели размером с кулак.

Получите наш рецепт спагетти с острым томатным соусом и беконом.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Это быстрое блюдо наполнено средиземноморскими ароматами болгарского перца, феты, петрушки и помидоров, но если вы хотите усилить вкус, попробуйте добавить вяленые на солнце помидоры в масле, каперсы или даже оливки. Если вы хотите сделать этот рецепт веганским, просто не используйте сыр фета (или замените его пищевыми дрожжами на веганский сырный вкус).

Получите наш рецепт средиземноморской схватки с тофу.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Чтобы приготовить кето-версию ночного овса, нужно пропустить зерна и начать с основы из конопляных сердечек. Сердца конопли – это в основном очищенные от скорлупы семена конопли, и они являются идеальной альтернативой с низким содержанием углеводов. Эти семена суперпродуктов содержат 1 грамм на 3 столовые ложки, что делает их мощным дополнением к суперпитательной партии овса.

Получите наш рецепт овсяных хлопьев Keto Overnight с ягодами и сливками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Чтобы лучше приготовить сыр на гриле, нужно вещество, что-то, чтобы превратить его из высококалорийной закуски в низкокалорийную еду, отсюда и грибы и куча карамелизованного лука. Грибы и швейцарцы – близкие друзья, поэтому плавленый американский сыр является одним из самых простых полезных блюд для похудения.

Получите наш рецепт жареного сыра с тушеными грибами.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Листовые блюда – популярный способ обеда, так почему бы не использовать его и на завтрак? Для вас это меньше уборки и подготовки, и вы можете накормить сразу всю семью из четырех человек.Чтобы упростить задачу, вы можете настроить этот рецепт завтрака, добавив в него овощи, которые вам нравятся и которые подходят по сезону в вашем районе, для большей гибкости.

Получите наш рецепт веганской колбасы и овощей на листовой сковороде.

Waterbury Publications, Inc.

При соблюдении кето-диеты отказ от углеводов может быть самой сложной частью. Мы бы никогда не стали утверждать, что лапша из кабачков похожа на макароны, но ее определенно можно заправить соусами и начинками, которые сделают ее удовлетворительной альтернативой тарелке спагетти.

Получите наш рецепт лапши из кабачков с винегретом из бекона.

Любезно предоставлено Waterbury Publications, Inc.

Облачный хлеб, легкий, чем воздух, хлеб, используемый в этом кето-сэндвиче, является идеальным заменителем низкоуглеводного хлеба, когда вам нужен вкусный, успокаивающий кусок. Сложите его с плавленым сыром Джек, хрустящим беконом, пико де галло и гуакамоле, чтобы получить вкусный кето-завтрак или легкий, но сытный кето-обед.

Получите наш рецепт бутербродов с беконом и сыром с пико и гуакамоле.

Waterbury Publications, Inc.

Добавление большего количества рыбы в ваш рацион приносит много пользы для здоровья, поэтому всегда стоит учитывать рыбу при планировании еды. В конце концов, рыба богата полезными для сердца омега-3 жирными кислотами.

Получите наш рецепт обжаренной рыбы-меч с имбирем и тмином с сальсой из черники и авокадо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Бросьте соус для барбекю в бутылках! Итальянцы придумали волшебный способ приготовить курицу на гриле без специальных соусов и приправ; Фактически, все, что вам действительно нужно, это кирпич или два и немного алюминиевой фольги.

Получите наш рецепт курицы под кирпичом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Кажется, блины были изобретены с единственной целью – хранить в себе свежие ломтики банана и шоколадно-лесной орех – по крайней мере, это то, что будет у вас в голове, когда вы ножом и расколите себе путь через одну из этих простых, но ох – столь декадентские сладкие угощения. И, да, один из наших любимых полезных рецептов для похудения.

Получите наш рецепт блинчика с бананом и нутеллой.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Зачем ограничивать себя только продуктами для завтрака в первый раз в день? Замороженные или охлажденные готовые овощные гамбургеры – удобное решение для завтрака, обеда и ужина, особенно если вы пытаетесь найти сытные и сытные блюда на растительной основе, а также полезные рецепты для похудения!

Получите наш рецепт вегетарианских гамбургеров на завтрак.

Waterbury Publications, Inc.

Свиные отбивные отлично подходят для напряженных будних вечеров, потому что приготовлений не так много, и они быстро готовятся.Вы можете превратить их в кето-ужин на листовой сковороде, запеките их с некоторыми сытными овощами – очистка будет легкой, и вы не пожертвуете вкусом, экономя на кастрюлях и сковородках.

Получите наш рецепт итальянских свиных отбивных на листе.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Устали от обычного мясного соуса и фрикаделек по будням? Поднимите свою итальянскую кухню на ступеньку выше с этим восхитительным рецептом рагу из говядины. Мало того, что его легко приготовить, этот рецепт приготовления мультиварки идеально подходит для приготовления и заморозки на потом!

Получите наш рецепт рагу из говядины в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт не требует абсолютно никаких усилий, за исключением 2 минут нарезки и 2 минут поджаривания. Кроме того, он легко превращается в другие блюда. Не в настроении на бутерброд? Откажитесь от хлеба и съешьте его как салат на ужин. Нужна быстрая закуска для толпы? Нарежьте багет кружочками; тост; и наложите на каждый слой ломтики помидора и моцца и по листу базилика.

Получите наш рецепт сэндвича Капрезе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Забудьте о жареной версии: это ваш новый рецепт тако с рыбой. Сочетание шелковистого редкого тунца и сливочного авокадо не только умещает в ладони целую лодку здорового жира, но и непросто превзойти его вкус, особенно когда он увенчан острым соусом и привкусом нескольких маринованных луковиц.

Получите наш рецепт тако из рыбы с острым тунцом и авокадо.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Тост с авокадо, возможно, является одним из самых популярных блюд на завтрак в последние годы.И хотя порция здоровых жиров на завтрак – это хороший вариант для полноценного дня, некоторые люди не без ума от того, чтобы первым делом съесть толстый ломтик хлеба. Для тех, кто ищет более легкую версию этого любимого продукта для завтрака, тонкие финские хрустящие хлебцы могут стать вкусной альтернативой.

Получите наш рецепт хрустящих хлебцев из авокадо с любой приправой для рогаликов.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Если у вас есть тяга к плавленому сыру, окружите его сильным актерским составом.Бри – бесспорная звезда здесь, но обжаренные овощи добавляют много жизненно важных веществ в наш рецепт плавленого сыра бри.

Получите наш рецепт плавленого бри с овощами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мало того, что huevos rancheros – одно из самых восхитительных утренних творений всех времен, но и баланс белка, клетчатки и антиоксидантов также разработан, чтобы держать вас на вершине своей игры в течение всего дня.

Получите наш рецепт Huevos Rancheros.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта упаковка делает легкий и вкусный обед или ужин, который готов в рекордно короткие сроки. Кроме того, благодаря сыру и обильному количеству овощей вы по-прежнему будете получать большое количество белка, чтобы сохранять чувство сытости.

Получите наш рецепт овощных оберток на гриле с бальзамическим майонезом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наклейки на куриный горшок в домашних условиях позволяют сократить количество калорий и улучшить питание, добавив в блюдо грибов и гороха.Это отлично подходит в качестве закуски на четверых, но вы также можете сократить рецепт и сделать из него постное блюдо на одного.

Получите наш рецепт наклеек с курицей.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Брускетта, ответ итальянцев на чипсы и сальсу, может стать совершенно здоровым началом еды. Вместо того, чтобы загружать калории для закуски, попробуйте этот легкий полезный рецепт для похудения.

Получите наш рецепт Брускетты.

Waterbury Publications, Inc.

Формула кето-ужина не так сложна, как вы думаете. Белок и овощи – особенно приготовленные в духовке и заправленные специями, высококачественными маслами и травами – действительно выигрышная комбинация, причем универсальная. Один из таких ужинов – это классическое сочетание жареного цыпленка с зеленой фасолью. Простой в приготовлении, но с довольно коротким списком покупок, он полон вкуса и текстуры.

Получите наш рецепт жареной курицы с паприкой и пикантной зеленой фасолью.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Смузи обязательно должны быть в списке полезных рецептов для похудания! В этом рецепте смузи используются кешью, которые содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры и богаты белком. Они являются отличным вегетарианским источником меди и цинка. Замороженная малина придаст вашему смузи красивый розовый цвет, 9 граммов клетчатки, а также 60% дневной нормы витамина С.

Получите наш рецепт смузи с маслом кешью и малиной на растительной основе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Здесь пьянящая смесь порошка горчицы и перца чили и мощная сальса из ананаса и халапеньо помогают резко усилить вкусовой коэффициент свиной вырезки, добавляя к ней всего около 25 калорий плюс ряд первоклассных питательных веществ. суть.

Получите наш рецепт свиной вырезки на гриле с ананасовой сальсой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это не был бы правильный список полезных рецептов для похудения, если бы он не включал несколько салатов, верно? Даже если вы не являетесь поклонником салатов, теплые гренки из козьего сыра и сладкая хрустящая груша сделают любого верующим салатом.Это в основном рецепт салата из козьего сыра, завершающий все остальные салаты.

Получите наш рецепт салата из теплого козьего сыра.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Обертывания в таких местах, как P.F. Chang’s и The Cheesecake Factory – это перегруженные дела, в которых закуска содержит столько калорий, сколько вы должны съесть за весь обед. Считайте эту версию блаженным, здоровым, насыщенным вкусом возвращением к скромным корням упаковки, и вы сэкономите сотни калорий в процессе.

Получите наш рецепт оберток из говяжьего салата в тайском стиле.

СВЯЗАННЫЙ: Простые, полезные, 350-калорийные идеи рецептов, которые вы можете приготовить дома.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта версия нарезана рикоттой для получения легкой кремовой текстуры, а теплая черника дает восхитительную дозу стимулирующих мозг антоцианов. Это единственный рецепт чизкейка с рикоттой, к которому вы когда-либо обращались!

Получите наш рецепт чизкейка из рикотты с теплой черникой.

Карлин Томас / ETNT

Tater Tots – фаворит детства, и, к счастью, на рынке появилось множество других видов овощных слоек, столь же вкусных, как и оригинал. Мы использовали эти новые овощные котлеты в качестве вдохновения для создания более здоровой запеканки на растительной основе, которую можно было бы съесть на завтрак. В его состав входят чечевица, яйца, слой липкого чеддера и идеально приправленный лук.

Получите наш рецепт запеканки из чечевицы и капусты на растительной основе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Как ни странно, и у мексиканцев, и у итальянцев есть своя собственная сальса-верде, и обе – смехотворно хорошие приправы, которые можно использовать в огромном количестве блюд. Это итальянская версия основана на петрушке, анчоусах, каперсах и лимонном соке – ярком травяном пунше, который особенно хорошо сочетается с дымом и углями гриля.

Получите наш рецепт махи-махи на гриле с сальсой верде.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти куриные фрикадельки вдохновлены уличными грилями во Вьетнаме и Таиланде, где безраздельно властвуют имбирь, чеснок и перец чили.Благодаря этому смелому вкусу и острому угольному грилю вам не понадобится жирная смесь мяса или даже куча спагетти, чтобы приготовить выдающийся ужин с этим рецептом куриных фрикаделек.

Получите наш рецепт куриных фрикаделек в азиатском стиле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта версия шведской фрикадельки состоит из говядины с индейкой, которая нежная и легкая, как телятина, но значительно более постная. Вы сэкономите на калориях, но значительно улучшите вкус!

Получите наш рецепт шведских фрикаделек из индейки.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Картофель может показаться не одним из лучших здоровых рецептов для похудания, но когда он не обжарен во фритюре в масле или не покрыт сыром, он действительно может быть весьма полезным для вас. Кроме того, это так же вкусно, если не больше, когда оно приготовлено просто и с использованием нескольких полезных для здоровья основных ингредиентов. Иногда лучше вернуться к основам.

Получите наш рецепт хрустящего картофеля с розмарином.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом домашнем рецепте шоколадного пудинга не используются яйца, что не только сокращает количество калорий, но и избавляет вас от необходимости готовить их на медленном огне в пароварке или темперировать горячим шоколадом.

Получите наш рецепт шоколадного пудинга с оливковым маслом и морской солью.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сочетание пастрами и швейцарца долгое время ограничивалось сферой обеденного прилавка деликатесов, но мы думаем, что оно прекрасно работает с мягкой яичницей-болтунью – особенно потому, что пастрами по калорийности перерезает и колбасу, и бекон. Так что, если вы ищете рецепты здорового завтрака для похудения, попробуйте.

Получите наш рецепт яичного сэндвича с пастрами и швейцарским соусом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Переключитесь на эту жареную в духовке версию один раз в неделю, и вы потеряете 25 фунтов (и вы сократите 210 080 миллиграммов натрия) за год, при этом по-прежнему наслаждаясь любимой детской едой. Поэтому вместо того, чтобы наслаждаться жареными куриными укусами, попробуйте один из наших любимых здоровых рецептов для похудения.

Получите наш рецепт куриных пальчиков, запеченных в духовке с медовой горчицей и чипотле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Сделайте этот рецепт пирога с заварным кремом на ужин в воскресенье вечером, а затем возьмите с собой клин на работу в понедельник; он отлично подходит для обеда за столом, а также отлично подходит для заблаговременного планирования еды.

Получите наш рецепт киша из шпината и ветчины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша миска лингвини с моллюсками содержит больше моллюсков, чем макарон, что также делает ее вкуснее и полезнее.

Получите наш рецепт лингвини с моллюсками.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Не думали, что вы увидите яблочный пирог в списке полезных рецептов для похудения, не так ли? Благодаря этому рецепту мы заменяем вторую корочку хрустящей начинкой из овса, измельченного миндаля и коричневого сахара, создавая идеальный текстурный контрапункт мягким печеным яблокам и одновременно усиливая общую питательность десерта.

Получите наш рецепт яблочного пирога.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой трапезе вы наливаете свои чимичурри на гребешки (и, чтобы вы знали, мы думаем, что гребешки являются наиболее недооцененными из всех морепродуктов). Они невероятно постные, но со сладким мясным вкусом, который заставляет их чувствовать себя снисходительно. Кроме того, они готовятся без особых усилий примерно за 5 минут.

Получите наш рецепт морских гребешков с чимичурри.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Вместо того, чтобы накапливать ненужные калории с помощью сладких заправок для салатов, наслаждайтесь этим рецептом.Этот салат богат белком, и он гарантированно сократит количество потребляемых вами калорий – идеально подходит для похудения!

Получите наш рецепт салата из курицы и авокадо на гриле.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это печальное положение дел, когда макароны без мяса могут поглотить 95 процентов дневных насыщенных жиров, но мы привыкли ожидать этого от сетевых ресторанов. Эти равиоли из мускатной тыквы – все, чем должно быть вегетарианское блюдо: полезные, возбуждающие и супер вкусные.

Получите наш рецепт равиоли из мускатной тыквы с коричневым маслом шалфея.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этом рецепте мы воссоздаем, как кукурузу подают на улицах Мексики в вашем собственном доме. Эта кукуруза в мексиканском стиле покрыта тонким слоем майонеза (вместо масла) и посыпана порошком чили и сыром, как это делается по традиции.

Получите наш рецепт кукурузы на гриле по-мексикански.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наша версия классического клуба включает ветчину, индейку, бекон и поджаренный майонез, содержащий половину калорий клубных сэндвичей, которые обычно появляются на тележке для обслуживания номеров.

Получите наш рецепт клубного сэндвича с супер-майо.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Что делает это блюдо таким особенным, так это топпинг: овес и миндаль не только добавляют в это блюдо клетчатку, полезные жиры и антиоксиданты, которых вы не найдете в стандартной крошке на основе муки, но и хрустящая текстура начинки создает более приятный контраст с мягко приготовленными яблоками.

Получите наш рецепт яблочной крошки.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Представьте себе: это разгар зимы.Вы пережили долгий день несправедливости в офисе и приходите домой холодным, мокрым и голодным. Но когда вы открываете входную дверь, вас поражает запах: говядина, красное вино и овощи, приготовленные на медленном огне до восхитительного состояния, пока вы работали. Вот это утешение. Вот наш классический рецепт тушеной говядины в красном вине.

Получите наш рецепт тушеной говядины в красном вине.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы отказались от типичного сливочно-сливочного и сырного соуса Альфредо в пользу чего-то гораздо лучшего для вас – и столь же восхитительного.

Получите наш рецепт загруженной пасты Альфредо с курицей и овощами.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С этим рецептом мы сделали вам альтернативу нашей собственной версии суперпопулярного (и суперкалорийного) шлема Денни. Мы начнем с создания бутерброда с открытой крышкой и поджаренной вафли в качестве альтернативы блину.

Получите наш рецепт пикантных вафель с ветчиной и яйцом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Мы будем первыми, кто признает, что идея жареного в духовке цыпленка нас не устраивает.Обычно курица получается сухой, а корочка сырая или вовсе отсутствует, поэтому потребность есть хрустящую и сочную пищу остается невыполненной. Но эта версия рецепта жареной курицы – одного из наших самых любимых здоровых рецептов для похудения – бросает вызов всем ожиданиям

Получите наш рецепт жареной курицы.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт быстрый и простой, а ингредиенты вкусные, но доступные и даже недолговечные. талия немного не пострадает.Вы захотите, чтобы этот был в вашем списке полезных рецептов для похудения!

Получите наш рецепт плавления итальянского тунца.

Митч Мандель и Томас Макдональд

С ограниченным количеством масла и сахара и дозой хорошего, богатого антиоксидантами темного шоколада у вас будет восхитительный квадрат, который можно съесть, а не сладкое угощение, которое оставит вас разочарованным. Этот брауни может быть низкокалорийным, но он на 100% настоящий.

Получите наш рецепт пирожных с начинкой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Нам нравится простое яйцо, и вот почему: яйцо не только восхитительно, но и содержит все виды полезных питательных веществ, которые трудно найти в другом продукте.

Получите наш рецепт куриных яиц с фаршем и беконом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В своей основе – два величайших летних фрукта всех времен (которые также являются двумя самыми здоровыми ингредиентами на планете, богатыми клетчаткой и мощными антиоксидантами), запеченные до состояния сладкой насыщенности. с нежным хрустящим печеньем, идеально подходящим для того, чтобы впитать все эти чудесные фруктовые соки.

Получите наш рецепт чернично-персикового сапожника.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Классический салат из помидоров из Капри, Италия, представляет собой исследование в простоте: сладкие, кислые помидоры контрастируют со сливочными пластинами моцареллы и ярким травяным кусочком свежего базилика, но со сложным вкусом, который вам так понравится.

Получите наш рецепт салата из помидоров Капрезе.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Наш сэндвич – это пряно-сладкое сочетание курицы в глазури терияки, сочного жареного ананаса и жареного перца халапеньо – сэндвич с курицей в завершение всех жирных сэндвичей с курицей.Поверьте нам: вы не пропустите жареные версии, когда попробуете эту сладкую и соленую комбинацию.

Получите наш рецепт пряно-сладкого сэндвича с курицей на гриле и ананасом.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Можете ли вы добавить пасту в список полезных рецептов для похудения? С такой пастой у вас точно получится! Эта версия рецепта феттучини Альфредо начинается с соуса бешамель, затем смешивается с жареным красным перцем, чтобы сделать Альфредо светлее, ярче и лучше – на четверть калорий.

Получите наш рецепт Феттучини Альфредо с красным перцем.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Чувствуете легкое похмелье? Вам не нужно накапливать калории в качестве лекарства от похмелья! Вместо этого этот стейк с яйцами работает также в 11:30, как лекарство от похмелья или даже как еда после тренировки – или даже как средство от долгого рабочего дня.

Получите наш рецепт стейка и яиц с чимичурри.

Блейн Моутс

Что лучше всего в этих тыквенных пирожных? Это идеальный сладкий десерт! Каждый укус брауни содержит всего 54 калории и всего 5 граммов сахара, так что вы можете легко насладиться одним, двумя или даже тремя из них, не испортив полностью свою калорийность.

Получите наш рецепт укусов сладких тыквенных пирожных.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Паста – это всегда привычная еда, и этот рецепт позволяет приготовить идеальное, полезное для вас блюдо, которым вы можете насладиться.

Получите наш рецепт болоньезе из индейки с феттучини.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт превращает высококалорийную заправку в более легкий винегрет и добавляет вещества, вкуса и питательных веществ в виде вяленых на солнце помидоров и оливок.Думайте об этом как о салате «Цезарь» в новом свете – идеальном полезном рецепте для похудания.

Получите наш рецепт салата «Цезарь на гриле».

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой версии мы остаемся верными ароматам оригинального рецепта запеканки из зеленой фасоли (лук, грибы, стручковая фасоль в сливочно-суповом соусе), но мы используем свежие ингредиенты, чтобы создать что-то с больше текстуры, вкуса и питательности, намного превосходящих оригинал.

Получите наш рецепт запеканки из зеленой фасоли.

Waterbury Publications, Inc.

Клубника и ревень может показаться не очень привлекательной комбинацией, но поверьте нам, это так. Этот клубничный лед из ревеня – легкий и освежающий десерт, идеально подходящий для долгих влажных летних дней. Так что, если у вас много остатков клубники и ревеня и вам нужно что-то с ними сделать, это идеальный десерт, чтобы их полностью использовать.

Получите наш рецепт льда из клубники и ревеня.

Waterbury Publications, Inc.

Благодаря черным бобам и говяжьему фаршу в этом рецепте пасты тако содержится 19 граммов протеина, всего менее 400 калорий. А с фасолью, цельнозерновой пастой и овощами вы также получите колоссальные 17 граммов клетчатки на порцию. Сытный, питательный и вкусный – это один из неожиданных рецептов, который вам захочется носить в заднем кармане.

Получите наш рецепт пасты с тако на одной сковороде.

Blaine Moats

Этот осенний рецепт сочетает в себе полную банку тыквы с классическими ингредиентами чили, такими как лук, говяжий фарш, помидоры и консервированная фасоль.В нем есть все вкусы и приправы традиционного чили, а также сладкий аромат тыквы.

Получите наш рецепт тыквенного чили.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Расплавленный шоколадный торт в списке полезных рецептов для похудания? Ага, верно! Мало того, что этот десерт содержит 320 калорий на порцию, вы поразите всех гостей вечеринки, открыв середину и наблюдая, как поток лавы свободно течет по вашей тарелке.

Получите наш рецепт торта из расплавленного шоколада.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Оригинальный знаменитый бутерброд с чизстейком с Cheez Whiz – это классика, но эта версия основана на постном фланговом стейке, булочке из цельнозерновой муки и соусе из голубого сыра на основе йогурта. Немного навороченнее, чем бутерброд из Города братской любви, но, на наш вкус, тоже лучше. Как часто в одном предложении содержится больше и меньше жира?

Получите наш рецепт сэндвича Philly Cheesesteak.

Ребекка Фирксер / Ешьте это, не то!

Этого нельзя избежать – на данный момент мы все знаем, что большинство купленных в магазине кексов на самом деле просто кексы.И хотя в кексах нет ничего плохого, они никогда не дадут столько энергии, сколько вам нужно, чтобы пережить утро, как настоящий завтрак. Вот эти кексы из палео-сливы.

Получите наш рецепт палео-маффинов.

Ребекка Фирксер / Ешьте это, не то!

Хотя шакшука уже является богатым белком завтраком благодаря яйцам, если вы хотите немного дополнительного белка, фарш из баранины – или, на самом деле, любой фарш, который вы предпочитаете, – легко смешивается с соусом, добавляя ему немного дополнительной привлекательности. палео запеканка, не изменяя вкуса блюда.

Получите наш рецепт шакшуки.

Waterbury Publications, Inc.

Получите тот дымный аромат барбекю, который вы так любите, не разжигая гриль!

Получите наш рецепт тушеной свинины, пригодной для барбекю.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Приготовление крылышек на гриле или в духовке значительно снижает жир. Так же проще, дешевле (нет литра масла для жарки) и (особенно на гриле) вкуснее.

Получите наш рецепт запеченных огненных крыльев буйвола.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Овсяное печенье с шоколадной крошкой в ​​этом рецепте так же восхитительно, как и те, которые делала вам ваша мама, только с дополнительной щепоткой морской соли, которая таинственным и волшебным образом играет с шоколадной сладостью в упаковках. потрясающий комбинированный пунш на ваши вкусовые рецепторы.

Получите наш рецепт овсяного печенья с шоколадной крошкой.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Эти фахитас из стейков Instant Pot можно подавать на теплых лепешках или на подушке из зелени с большим количеством гуакамоле.Добавьте дольки лайма, чтобы гости могли выжать их фахитас, чтобы придать им дополнительную нотку, которая идеально сочетается с соусом фахита на томатной основе.

Получите наш рецепт фахитас из стейка быстрого приготовления.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Объедините тропическую сладость кокоса с нежным ароматом креветок в этой впечатляющей закуске для кето-вечеринок. Если приготовить их в фритюрнице, получится однородная хрустящая корочка, которая не рассыпется и не отвалится.

Получите наш рецепт кокосовых креветок для фритюрницы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Макароны с сыром – это классическое блюдо, в состав которого входят два важных ингредиента: макароны и сырный соус. Ясно, что блюдо, в котором вы заменяете макароны цветной капустой, просто по своей природе нельзя назвать «макаронами с сыром». Таким образом, хотя технически это не настоящие макароны с сыром, эти макароны и сыр из цветной капусты Instant Pot поразительно похожи на настоящие и являются идеальной альтернативой для тех, кто пытается снизить потребление углеводов.

Получите наш рецепт кремообразной цветной капусты быстрого приготовления «Мак» с сыром.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эти энчилады не только легче приготовить, чем американизированные версии, которые подают в большинстве ресторанов, но они также вкуснее и содержат всего 30 процентов калорий. Так что, если вы жаждете мексиканской кухни и ищете здоровые рецепты для похудения, эти энчилады из куриного крота – ваш ответ.

Получите наш рецепт энчиладас из куриного крота.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Этот рецепт делает фрикадельки более светлыми (с использованием филе и индейки вместо телятины и свинины), но, что более важно, он отказывается от спагетти в пользу поленты, итальянского основного продукта каменной кукурузы с долей калорийность, но такая же сытная, сливочная и совершенно вкусная.

Получите наш рецепт фрикаделек с полентой.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Независимо от вашего диетического предпочтения, вы все равно захотите съесть пиццу. И люди, сидящие на кето-диете, не исключение. К счастью, такие начинки, как сыр и пепперони, полностью одобрены для кето. Но что вы делаете с остальными компонентами? Вот где вам пригодится этот рецепт чашек для кето-пиццы.

Получите наш рецепт сырных чашек для пиццы Кето.

Карлин Томас / Ешь это, а не то!

Нам часто кажется, что мы можем использовать быстрое очищение нашей системы, будь то после чрезмерного употребления пищи и алкоголя, или когда мы чувствуем себя вялыми и в плохую погоду.Помогите своему телу вернуться к прекрасному самочувствию с помощью освежающего очищающего смузи, повышающего иммунитет.

Получите наш рецепт смузи из свеклы кровавого апельсина.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Независимо от того, употребляете ли вы Whole30 или нет, эта овощная запеканка – идеальный рецепт, чтобы без лишней суеты накормить голодную толпу утром, и вы получите все удовольствие от пирога с заварным кремом в более легкой упаковке.

Получите наш рецепт овощной запеканки Whole30 Green Machine.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Использование йогурта и творога для приготовления этих блинов дает два преимущества: оно приносит дополнительный белок на стол для завтрака и помогает приготовить самые легкие и влажные блины, которые вы когда-либо пробовали. К тому же, попробовав этот простой и полезный черничный компот, вы больше никогда не вернетесь к тусклому сиропу.

Получите наш рецепт белковых блинов с черникой, лимоном и рикоттой.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Какой бы хорошей ни была пицца BBQ Chicken Pizza от California Pizza Kitchen, мы уверены, что наш рецепт пиццы с курицей барбекю еще лучше.Кроме того, его дешевле приготовить дома, и в нем всего треть калорий.

Получите наш рецепт пиццы с курицей барбекю.

Пози Брайен / Ешь это, а не то!

Если вы еще не осознали, насколько универсальным может быть Instant Pot, этот рецепт десерта – то, что вам нужно. При приготовлении безглютенового лимонного теста для торта в кастрюле быстрого приготовления получается торт с нежной, мягкой и нежной крошкой. Метод выпечки Instant Pot особенно хорошо подходит для теста на основе миндальной муки, подобного этому.

Получите наш рецепт лимонного торта быстрого приготовления.

Shutterstock

Приготовление шашлыков в аргентинском стиле чураско требует минимального времени на приготовление. Просто приготовьте шашлык и оставьте на пару часов в холодильнике. Как только гриль разожжется, у вас будут вкусные шашлычки из чураско, готовые к подаче всего за пять минут.

Получите наш рецепт шашлыков чураско в аргентинском стиле с соусом чимичурри.

Waterbury Publications, Inc.

Эта низкоуглеводная, кето-дружественная закуска сохранит чувство насыщения, и вам не придется жертвовать вкусом! Независимо от того, помешаны ли вы на кето-диете или просто хотите попробовать свои силы, это простая закуска, которой может насладиться каждый.

Получите наш рецепт крем-сырных огурцов.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Эта обновленная закуска содержит удивительные 14 граммов клетчатки, так что это сытная закуска для вечеринок или закуска, если вы сочетаете ее с цельнозерновыми питами или крекерами.Поверьте нам, это все равно будет приятным для толпы провалом. Копайся!

Получите наш рецепт соуса из шпината и артишока.

Митч Мандель и Томас Макдональд

В этой версии французских тостов не используются сливки вместо молока, а вместо сливок – ваниль и глоток бурбона. Это все еще довольно декадентский рецепт французских тостов, чтобы начать свой день, но, по крайней мере, вам не нужно спать после этого. (Но вы все равно можете взять один, если хотите, мы не скажем!)

Получите наш рецепт французских тостов с ванилью и бурбоном.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Зачем тратить деньги на ресторанную сальсу, если практически то же самое можно приготовить дома?

Получите наш рецепт сальсы ресторанного уровня.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Открыть пакет чипсов и банку сальсы – это, конечно, легкая закуска, но что, если вы взяли ее на ступеньку выше? Произведите впечатление на своих гостей на следующем мероприятии этим простым рецептом сырных шариков из фисташек и клюквы.

Получите наш рецепт шарика из фисташкового сыра и клюквы.

Кирстен Хикман / Ешьте это, не то!

Нет ничего лучше дымящейся тарелки куриного супа с лапшой в холодный день, не так ли? Тем более, если его можно приготовить с минимальными усилиями! Этот рецепт куриного супа с лапшой в Crock-Pot – идеальное блюдо, чтобы согреть толпу в зимний день.

Получите наш рецепт куриного супа с лапшой в мультиварке.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Это пряно-сладкое блюдо из говядины – именно то, чем должно быть жаркое: быстрое, ароматное и невероятно полезное для вас.Именно такой вид еды вам захочется, когда вы соберете несколько полезных рецептов для похудения!

Получите наш рецепт жаркого из сладкой и острой говядины.

Митч Мандель и Томас Макдональд

Несмотря на то, что в нем мало калорий, он по-прежнему остается мощной миской добра – он подается с слегка заправленным салатом, что делает его невероятным обедом в будний день. Также идеально подходит для планирования еды, так как он отлично хранит замороженные продукты в холодильнике. Удвойте рецепт, и вы будете готовы к неделе!

Получите наш рецепт итальянского супа с фрикадельками.

50 здоровых низкокалорийных рецептов обеда для похудения!

Что у вас сегодня на ужин? В этом списке из 50 полезных, вкусных и низкокалорийных блюд для похудения у вас нет оправдания, чтобы не съесть что-нибудь вкусное и полезное!

Все эти рецепты помогут вам придерживаться своих целей в отношении здорового питания, сочетая вкусные блюда, не содержащие калорий.Попробуйте свои любимые и поделитесь с нами своим мнением!

1. Цыпленок терияки с овощами

Цыпленок терияки с овощами от EatGood4Life

2. Жареный цыпленок с травами и цитрусовыми в духовке

Жареный цыпленок с травами и цитрусовыми в духовке от TheComfortOfCooking

3. Двойные хрустящие свиные отбивные с медом и чесноком

Двойные хрустящие свиные отбивные с медом и чесноком от RockRecipes

4.Лапша из цуккини с курицей и кинзой и лаймом

Лапша из кабачков с курицей из кориандра и лайма изо ртаWateringFoods

5. Похлебка из цветной капусты

Похлебка из цветной капусты From DamnDelicious

6. Лазанья с кабачками

Лазанья с кабачками от SkinnyTaste

7. Пакетик из фольги с чесноком, пармезаном и лососем

Пакет из фольги с чесноком, пармезаном и лососем от CampingLivez

8.Спагетти Сквош Карбонара

Спагетти, тыква Карбонара от HugsAndCookies

9. Роллы с курицей и салатом Буффало

Обертки с курицей и салатом Буффало из SugarDish

10. Цыпленок с лимоном и чесноком

Цыпленок с лимоном и чесноком от OneGoodThingByJillee

11. Голубцы, фаршированные грибами

Голубцы с грибами от Greatist.com

12. Быстрый и легкий вегетарианский перец чили

Quick And Easy Veggie Chili From Greatist.com

13. Мускатная тыква, нут и карри из капусты

Мускатная тыква, нут и капуста карри с сайта Greatist.com

14. Запеканка из чечевицы и козьего сыра

Запеканка из чечевицы и козьего сыра от Greatist.com

15. Лебеда с песто из брокколи и авокадо

Лебеда с песто из брокколи и авокадо от Greatist.com

16. Чечевичный суп

Чечевичный суп от CompleteRecipes

17. Тощий суп из брокколи и чеддера

Тощий суп с брокколи и чеддером от TheScrumptiousPumpkin

18. Полезные рулетики из лазаньи со шпинатом

Полезные рулетики из лазаньи со шпинатом от TheGirlWhoAteEverything

19. Свиные отбивные с ананасом терияки, скинни

Свиные отбивные с ананасом терияки от SkinnyMom

20.Низкоуглеводная запеканка из куриного кордона с блю

Низкоуглеводная запеканка из куриного кордона из блю от KnowKitchen

21. Выпечка с чили и пастой

Запеченная паста с чили от TastyKitchen

22. Простые чаши для буррито

Простые миски для буррито от DamnDelicious

23. Красивый и солнечный пирог со шпинатом

Красивый и солнечный пирог со шпинатом от InspiredDreamer

24.Нет Карб Пицца

Пицца без углеводов от What’sThatSmell

25. Белая фасоль со шпинатом и колбасой

Белая фасоль со шпинатом и колбасой от It’sMySideOfLife

26. Цветная капуста для пиццы

Корочка для пиццы из цветной капусты от iFoodReal

27. Тыквенное печенье

Тыквенное печенье из PopSugar

28. Орзо из пармезана и шпината

Орзо из пармезана и шпината от DamnDelicious

29.Курица с курицей и лебедой в медленном приготовлении

Куриный чили с киноа в медленном приготовлении от QueenBeeCoupons

30. Запеченная паста с креветками «Альфредо»

Паста Альфредо с креветками, запеканка от DamnDelicious

31. Фаршированный перец Санта-Фе

Санта-Фе, фаршированный перец от ShugarySweets

32. Запеканка из цуккини и помидоров с чесноком и пармезаном

Запеканка из цуккини и помидоров с чесноком и пармезаном от iFoodReal

33.Чеснок Гриб Лебеда

Чеснок, гриб, киноа From DamnDelicious

34. Романо с курицей и лимоном

Цыпленок с лимоном Романо от CookingClassy

35. Фаршированный зеленый перец с коричневым рисом, итальянской колбасой и пармезаном

Фаршированный зеленый перец с коричневым рисом, итальянской колбасой и пармезаном с кухни Калин

36. Запеченная и приправленная треска с обжаренными овощами и спаржей!

Запеченная и приправленная треска с обжаренными овощами и спаржей! От SimplyTaralynn

37.Фаршированный бифштекс

Фаршированный стейк с фланга от Recipe.com

38. Гавайские тефтели

Гавайские фрикадельки от FamilyGoneHealthy

39. Лазанья с тыквой и капустой

Лазанья с тыквой и капустой от FoxesLoveLemons

40. Сыр с брокколи и картофельный суп

Суп с сыром и картофелем с брокколи от SweetTreatsAndMore

41.Суп тортеллини из шпината

Суп тортеллини со шпинатом от TasteOfHome

42. Сырные рулетики с курицей

Сырные куриные рулетики от MaybeIWill

43. Запеканка из перца, фаршированная

Запеканка с перцем от SkinnyMom

44. Мультиварка с говядиной и брокколи

Мультиварка с говядиной и брокколи от JustAPinch

45.Мясной рулет из индейки

Мясной рулет из индейки от TheKitchenMcCabe

46. Рваная свинина в чистом горшочке

Свинина в чистом горшочке от iFoodReal

47. Худые Маникотти

скинни Manicotti от SkinnyMom

48. Пирог со шпинатом в сладком картофеле

Пирог со шпинатом в сладком картофеле From FourteenForty

49.Креветки с медом и лаймом

Креветки с медом и лаймом от AstangeLife

50. Греческий йогурт со сливками и сыром

Сливочный греческий йогурт с макаронами и сыром из кулинарииAlaMel

60 рецептов для следящих за фигурой (с новыми очками myWW!)

звездная скорость звездная скорость звездная скорость звездная скорость звездная скорость

Рецепта Weight Watchers® на любой прием пищи, вкус и план! Легко приготовить, вкусно и с зелеными, синими и фиолетовыми точками!

Эти восхитительные рецепты позволяют с легкостью создавать блюда для всей семьи, которые понравятся каждому и которые будут работать для вашего зеленого, синего или фиолетового плана Weight Watchers®! С идеями для завтрака, обеда, легких ужинов, мультиварок и супов – этот список – все, что вам нужно, чтобы получить вкусную, дружественную к WWW еду на столе,

С новыми изменениями, внесенными в Weight Watchers в этом году, может быть полезно иметь наготове несколько проверенных и проверенных рецептов.Сегодня я делюсь 60 моими любимыми рецептами WW, которые легко приготовить, невероятно вкусны и имеют баллы за все три плана, чтобы упростить планирование еды, не беспокоясь о подсчете баллов или превышении дневной нормы.

Легкие завтраки

• Овсяная каша с запеченным яблоком и корицей (6 зеленых, 6 синих, 3 фиолетовых), приготовленная из свежих яблок, овсяных хлопьев и корицы, из которой получается сытный цельнозерновой завтрак, который можно приготовить заранее на неделю.
• Овсяный маффин с черникой в ​​микроволновке (6 зеленых, 6 синих, 2 пурпурных) – это гибрид традиционного черничного маффина и запеченного овсяного хлопка.Этот быстрый завтрак, готовый всего за 3 минуты, станет незаменимым продуктом для насыщенного утра.
• Брокколи с яйцом и чеддером (5 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) – это идеальный мини-пирог с заварным кремом, начиненный брокколи, сыром чеддер и яйцами. Сделайте их заранее, чтобы легко позавтракать в дороге.
• Кесадилья для замороженного завтрака (8 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) – это блюдо, которое вы захотите всегда держать в морозильной камере. Сделано из черной фасоли, кукурузы, овощей, яиц и сыра – эти лакомства с начинкой подходят для любого приема пищи.
• Запеканка для завтрака с ветчиной и сыром медленного приготовления (6 зеленых, 4 синих, 3 фиолетовых) – это именно то, что вам нужно в запеканке для завтрака, наполненной коричневым картофелем, яйцами, сыром и шпинатом. Отлично, чтобы накормить толпу или приготовить еду.
• Тыквенные оладьи с четырьмя ингредиентами (3 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) – это рецепт Smartpoints для наблюдателей за небольшим весом, который вы будете готовить снова и снова. Начинка, простая в приготовлении, со всеми любимыми тыквенными специями.
• Юго-западные кексы с черными бобами (3 зеленых, 0 синих, 0 пурпурных) – это лакомство с нулевым баллом в планах Blue и Purple WW, которое позволит вам все утро сытно питаться клетчаткой в ​​черных бобах и белком в яйцах.
• Блинчики с бананом и яйцом с тремя ингредиентами (4 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) – это лакомство на завтрак, которое нравится как детям, так и взрослым. Готово менее чем за 10 минут и мало очков.
• Запеченные яйца с помидорами и пармезаном (6 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) – это блюдо, которое вы захотите приготовить для вкусного бранча на выходных. Отлично подходит для гостей и достаточно легко приготовить в любое время. Это также отличный вариант для ужина.
• Бананово-шоколадные кокосовые овсяные кексы (5 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) – это портативное лакомство для завтрака, обладающее восхитительным вкусом с правильным количеством шоколада и кокоса.
• Овсяная каша, запеченная с клубникой и бананом (6 зеленых, 6 синих, 3 зеленых) – одно из тех блюд, которые я готовлю снова и снова. Детям нравится свежий клубничный вкус, и он достаточно полезен, чтобы есть все время. Он также работает как готовое блюдо.
• Омлет с брокколи и чеддером в микроволновке (4 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) облегчит напряженное утро, и, как только вы усвоите рецепт, вы можете заменить любые овощи или начинки по своему вкусу.

Другие идеи, которые вам понравятся

Простой план здорового питания, состоящий из вкусных рецептов завтрака, обеда и ужина со списком покупок.SmartPoints включены – выберите зеленый, синий или фиолетовый. Узнать больше

Быстрые обеды

• Куриный салат с авокадо (4 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) – это решение для тех, кто не любит традиционный куриный салат с майонезом, и всего с 3-4 баллами WW Smartpoints на порцию, он подходит для бутербродов, салатов, обертываний и т. Д. или с крекерами.
• Фахита с индейкой, фаршированные кабачками (5 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых), наполненные нежирным фаршем из индейки, черной фасолью, помидорами и специями, покрытые плавленым сыром, воплощают ваши мечты об обеде.
• Азиатский салат с лапшой со сливочно-миндальной заправкой (7 зеленых, 7 синих, 7 фиолетовых) по вкусу напоминает ресторанную трапезу, но эта версия более легкая и наполнена овощами. Добавьте курицу, тофу или креветки, чтобы получить ноль баллов для следящих за весом на синем и фиолетовом.
• Салат из тунца с карри (2 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) переносит классический обеденный салат из тунца в совершенно новое место с порошком карри, морковью, виноградом и одним секретным ингредиентом, который вы не хотите пропустить.
• Хрустящий тайский салат с курицей (6 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый), приготовленный из хрустящего салата, мандаринов, эдамаме и самой восхитительной заправки в азиатском стиле.
• Здоровые куриные кесадильи (9 зеленых, 7 синих, 7 фиолетовых), которые вы можете приготовить заранее. Все, что вы хотите в кесадилье, с куриной грудкой, кукурузой, фасолью, специями и сыром.
• Здоровый салат с тунцом (2 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый), приготовленный из комбинации греческого йогурта и майонеза, – это рецепт низкого уровня, незаменимый во время обеда.
• Юго-западный салат из киноа с черной фасолью, кукурузой и авокадо (11 зеленых, 7 синих, 5 зеленых) воплотит в жизнь ваши мечты о салате с сердечной лебедой, черной фасолью, кукурузой, авокадо и восхитительной заправкой из кинзы.Это салат, от которого вы будете сыты весь день.
• Куриные укусы из сельдерея в буйволе (1 зеленый, 0 синий, 0 фиолетовый) – это самый вкусный салат из курицы буйвола и фаршированный им хрустящие палочки сельдерея, покрытые голубым сыром или ранчо. Так легко и так хорошо.
• Meal Prep Чаша для тако с индейкой и рисом с цветной капустой (2 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) всегда в ходу в нашем доме с рисом с цветной капустой, идеальным фаршем из мяса тако с индейкой и обжаренными овощами. Добавьте все свои любимые начинки тако для всех любимых блюд Weight Watchers.Плюс НОЛЬ баллов.
• Sweet Chili Chicken Salad (6 Green, 3 Blue, 3 Purple) – это копия известного ресторанного салата, который на вкус даже лучше, чем настоящий. Он сделан из маринованной куриной грудки, эдамаме, большого количества зелени и сладкой заправки с чили, которую вы захотите съесть со всем.
• кусочков пиццы с баклажанами (3 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) – это полезная пицца, о которой вы даже не подозревали. Нежные ломтики запеченных баклажанов с соусом маринара, моцареллой и всеми любимыми начинками для пиццы.
• Здоровый куриный салат с виноградом (2 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) – это простой вариант классического рецепта, который представляет собой правильное сочетание острого и сладкого. К тому же, всего с 1-2 баллами WW Smartpoints, это блюдо, которое работает на каждый день.

Ужины по будням

• Sheet Pan Asian Chicken Stir Fry (6 Green, 6 Blue, 6 Purple) – это еще более простой способ приготовить классический жареный стир с нежными куриными бедрами, тоннами овощей и лучшим соусом для жарки.
• Здоровая запеканка из тако (8 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) – блюдо, которое вы не поверите, дружелюбное для наблюдателей за весом, приготовленное из фарша из индейки, фасоли пинто, кукурузы, сальсы и сыра. Это самый простой в приготовлении рецепт, и он очень вкусный.
• Свиные отбивные, картофель и зеленая фасоль (9 зеленых, 9 синих, 6 фиолетовых) на сковороде – это традиционная еда, которая упрощает приготовление, так как все готовится на одном листе.
• Sheet Pan Balsamic Chicken and Vegetables (4 Green, 2 Blue, 2 Purple) – любимый продукт читателей, приготовленный из куриной грудки, болгарского перца, помидоров, моркови и грибов, смешанных с оливковым маслом, бальзамическим уксусом и специями.Легко приготовить, очень вкусно и мало очков WW Smartpoints.
• Запеченные куриные фахитас (3 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) – это облегченная версия классического мексиканского блюда, приготовленная в одном блюде и имеющая нулевые баллы в планах Blue и Purple. Соедините его со всеми вашими любимыми начинками и подавайте с лепешками, фасолью или рисом с цветной капустой.
• Рыбные палочки с пармезаном (4 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) берем нежирную белую рыбу и покрываем ее хрустящей корочкой из пармезана, которая заставит вас возвращаться снова и снова.Кроме того, детям нравится эта более здоровая версия рыбных палочек.
• Жареный рис с говядиной и брокколи (8 зеленых, 6 зеленых, 4 фиолетовых) – это разновидность классического китайского блюда на вынос, которое действительно хорошо подходит для вас с коричневым рисом, говяжьим фаршем и большим количеством брокколи.
• Бургеры из черной фасоли с халапеньо и чеддером (5 зеленых, 2 синих, 1 фиолетовый) – вегетарианский бургер, который заставляет всех забыть о мясе.
• Паста с лимоном и брокколи с креветками (9 зеленых, 7 синих, 7 фиолетовых) по вкусу напоминает ресторанное блюдо без лишних жиров и калорий.Это блюдо из пасты с креветками простое в приготовлении, но оно наполнено таким сильным ароматом.
• Chicken Kofta Kabob Bowl (9 зеленых, 7 синих, 3 фиолетовых): нежирный фарш из курицы (легкий в приготовлении и низкий балл WW) сочетается со средиземноморскими специями, хумусом, сыром фета, огурцами и помидорами.
• Цыпленок с грибами и чесноком (5 зеленых, 2 синих, 2 пурпурных) представляет собой классическое американское блюдо и делает его здоровым без ущерба для вкуса. Сливочный, чесночный и вкусный.
• Креветки Кунг Пао (5 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) – это более здоровая версия классической китайской еды на вынос с прекрасно приготовленными креветками, овощами и хрустящим арахисом.

Мультиварка Избранное

• Куриный каччиатор в медленноварке (4 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) – это более здоровая версия классического итальянского блюда, приготовленного из нежных куриных бедер, помидоров, перца и большого количества чеснока. Подавайте его с пастой, рисом с цветной капустой или спагетти из тыквы.
• Тако с индейкой в ​​медленном огне (7 зеленых, 5 синих, 5 фиолетовых) – это неожиданное дополнение к тако с измельченной грудкой индейки, сушеной клюквой и раскрошенной фреской кесо.
• Slow Cooker Tuscan Turkey Sloppy Joes (4 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) – это итальянский вариант классических неаккуратных блюд, приготовленных из нежирного фарша из индейки, чтобы снизить количество очков WW Smartpoints.
• Медленная чечевица (4 зеленых, 3 синих, 1 пурпурная) – это домашняя версия этого любимого индийского блюда, у которого мало очков, так как чечевица равна нулю на синих и фиолетовых планах myWW.
• Свинина Banh Mi в медленноварке (5 зеленых, 5 синих, 5 фиолетовых) обладает всем вкусом бань ми, но готовится из нежирной свиной вырезки, чтобы продукты оставались легкими и полезными.
• Chicken Tinga (3 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) сочетает в себе куриную грудку, помидоры и перец чипотле для получения острого измельченного куриного блюда, которое подходит для тако, буррито, кесадильи и других блюд.
• Authentic Chile Verde (4 зеленых, 4 синих, 4 пурпурных), в котором вместо традиционной свиной лопатки используется нежирная свиная вырезка для более здоровой и столь же вкусной версии, дружественной к WW.
• Куриная шаурма в медленном приготовлении (4 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) – это домашняя версия этого стандартного средиземноморского блюда с большим количеством специй, лука и чеснока. Подавайте его с лавашем, хумусом, рисом или хорошим зеленым салатом.
• Мачака из говядины в медленном огне (3 зеленых, 3 синих, 3 фиолетовых) – это мексиканское блюдо, сочетающее нежирную говядину с перцем, луком, помидорами и перцем чипотле, которое готовится до тех пор, пока говядина не станет нежной.
• Итальянская курица с красным перцем в медленноварке (3 зеленых, 0 синих, 0 пурпурных) – один из тех простых рецептов, которые вы будете повторять снова и снова с небольшим количеством очков Наблюдателя за весом. Супер нежная курица, приготовленная в вкуснейшем томатном соусе с красным перцем.
• Курица с базиликом и кокосом в медленноварке (5 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) из года в год становится любимым блюдом читателей со сливочно-кокосовым соусом из базилика, который вам захочется есть на всем.
• Бальзамик из свинины с грушами в медленноварке (4 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) – это блюдо, которое кажется достаточно необычным для званого обеда, но достаточно легким для любого вечера недели.

Супы, которые мы любим

• Zero Point Weight Watchers Taco Soup (6 зеленых, 0 синих, 0 пурпурных) – самый популярный рецепт на этом сайте для тех, кто следит за фигурой, и тот, который всем нравится, с нежной курицей, бобами, кукурузой и множеством вкусов.
• Zero Point White Chicken Chili (6 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) – это простой рецепт мультиварки в стиле дамп, сборка которого занимает 5 минут. Секретный ингредиент – зеленая сальса, купленная в магазине.
• Капустный суп с индейкой Zero Point (1 зеленый, 0 синий, 0 фиолетовый) – это более полезный для здоровья и сверхнизкий показатель WW, традиционный капустный суп, приготовленный из нежирного фарша из индейки и риса с цветной капустой.
• Похлебка из жареной кукурузы в медленноварке (6 зеленых, 2 синих, 2 пурпурных) обладает нежной кремовой консистенцией без использования тонны продуктов с высоким содержанием жира и наполнена таким восхитительным кукурузным вкусом. С вариантом замороженной кукурузы ее можно делать круглый год.
• Суп из курицы и сладкого картофеля (6 зеленых, 5 синих, 3 фиолетовых) сочетает в себе израильский кускус с нежным сладким картофелем, морковью, сельдереем и куриной грудкой, что делает классический суп с куриной лапшой более разнообразным.
• Суп с курицей и артишоками в медленноварке (5 зеленых, 4 синих, 4 пурпурных) быстро готовится вместе с помощью мультиварки и полон яркого лимонного вкуса.
• Овощной суп для Весонаблюдателей (2 зеленых, 0 синих, 0 фиолетовых) – это совсем не скучный овощной суп. В этом супе, приготовленном на основе томатов и чеснока, много овощей, и вам захочется есть каждый день.
• Суп тортеллини со шпинатом (8 зеленых, 5 синих, 5 фиолетовых) – это лучшая еда для комфорта со шпинатом тортеллини и фаршем из индейки в остром томатном бульоне со свежим шпинатом и пармезаном.
• Easy Beef Chili (6 зеленых, 4 синих, 4 фиолетовых) готовится менее чем за 30 минут, но по вкусу напоминает то, что стоит на плите часами.
• Здоровый суп из лазаньи в медленном приготовлении (6 зеленых, 6 синих, 4 фиолетовых) – это простой способ приготовить лазанью с одинаковым вкусом в легком в приготовлении, любимом всей семьей супе.
• Здоровый перец чили с индейкой (4 зеленых, 1 синий, 1 фиолетовый) сытный, сытный на несколько часов, а имея всего 1 балл в планах Blue и Purple WW, он является основным продуктом в нашем доме.
• Карри в супе из красной чечевицы (6 зеленых, 2 синих, 2 фиолетовых) сочетает в себе сливочное кокосовое молоко, порошок карри, морковь и красную чечевицу в супе, от которого трудно отказаться.

Еще идеи, которые вам понравятся

Простой план здорового питания с восхитительными рецептами на завтрак, обед и ужин со списком покупок. SmartPoints включены – выберите зеленый, синий или фиолетовый. Узнать больше

Советы по приготовлению собственных рецептов для людей, следящих за фигурой

Каждый раз, когда я делюсь такими списками, я также люблю делиться советами по созданию собственных вкусных рецептов WW в домашних условиях. Есть несколько советов и приемов, которые могут упростить создание рецептов, которые работают с вашими бюджетами баллов, или адаптировать семейные избранные, чтобы они были более удобными для баллов.

• Начните с протеина: Начните с выбора протеина с низким содержанием белка, чтобы построить свой обед. Это может быть белок животного или растительного происхождения. Самые низкие варианты включают куриную грудку, нежирный фарш из индейки, нежирный фарш из курицы, рыбу, яйца, бобы, чечевицу и тофу. Все это нулевые баллы на планах «Синий» и «Фиолетовый» и 3 смарт-балла на планах «Зеленый». Другие низкоуровневые белки включают куриные бедра без костей и кожи, свиной вырез, нежирную свинину без костей, 95% постную говядину и куски постной говядины.Эти варианты имеют от 3 до 5 Smartpoints на обслуживание во всех планах.
• Добавьте ароматизатор: На сайте Weight Watchers вы всегда хотите думать о том, как добавить ароматизаторы, не прибегая к типичным усилителям вкуса, таким как сливочное масло или масло. Первым делом я всегда начинаю с шкафа для специй. Травы и специи придают блюду особый аромат, не добавляя очков. Затем я думаю о добавлении аромата чеснока, имбиря, лука-шалота, лука, сельдерея, перца или моркови. Использование этих ароматных овощей в качестве основы может добавить тонны аромата.Вы заметите, что почти все наши рецепты начинаются с обжаренного чеснока или лука. Некоторые другие фавориты включают консервированные помидоры, нарезанные кубиками (большинство вкусов – 0 баллов), куриный или овощной бульон (отлично подходит для обжаривания овощей без масла), уксус и ароматизированный уксус, острый соус, соевый соус, кокосовые аминокислоты и соки цитрусовых.
• Увеличьте объем с овощами: Так как порции могут казаться меньше на WW, особенно для таких вещей, как макароны или рис, я всегда добавляю в свои блюда тонны овощей с нулевой точкой.Это придаст вашему блюду аромат и объем. Например, если вы замените половину риса в вашем любимом блюде из курицы и риса рисом с цветной капустой, вы значительно снизите количество баллов. То же самое для спагетти из кабачков, лапши из кабачков или даже лапши из мускатных орехов.
• Гарнир: Завершите блюдо свежей зеленью, небольшим количеством сыра, лимонного сока или уксусом. Еще один излюбленный прием для создания нежирных сливочных соусов – просто добавить несколько столовых ложек нежирного сливочного сыра, чтобы закончить блюдо.Вы будете шокированы тем, насколько сливочным можно приготовить соус, используя всего несколько столовых ложек сливочного сыра.

50 любимых рецептов средиземноморской диеты

Средиземноморская диета снова была названа главной диетой года. Этот список из 50 рецептов завтрака, обеда и ужина позволяет легко добавить в свой еженедельный план питания больше образа жизни, вдохновленного медициной.

Лучшая диета в целом

Так же, как мы задумывались о том, как лучше питаться к Новому году, US News and World Report опубликовали свой рейтинг лучших диет на 2021 год, и четвертый год подряд средиземноморская диета была названа лучшей. лучшая общая диета.В 2019 году CNN сообщил, что средиземноморская диета вышла на первое место благодаря: «простоте ее соблюдения, ее полноценности, способности обеспечивать краткосрочное и долгосрочное снижение веса, ее безопасности и ее потенциалу для предотвращения и контроля. диабет и болезни сердца ».

В отличие от многих модных диет с серебряной пулей, которые находятся в конце списка этого года, и вы видите, как все прыгают через обручи, чтобы попытаться (и в конечном итоге выручить), средиземноморская диета – это многовековой образ жизни для долгосрочного здоровья. и оздоровление вместо быстрой причуды похудания, которая, кажется, никогда не продлится долго.

Как начать средиземноморскую диету

Философия диеты довольно проста, и я принимал ее все больше и больше в течение 2018 года, а затем дал еще большее обещание следовать еще до того, как были опубликованы рейтинги.

В отличие от других диет, средиземноморская диета не предписывает запретительных ограничений или исключений. Он более инклюзивный, более уравновешенный, и я действительно могу принять его и следовать, не чувствуя, что я упускаю все хорошие продукты и вкусы.

Диета больше касается контроля порций, баланса и правильного выбора в употреблении более действительно хорошей, настоящей еды.

Основные принципы того, что вы едите, можно легко изменить для вегетарианского и веганского образа жизни, и я считаю, что ингредиенты и философию невероятно легко применить в моем повседневном питании:

• Ешьте больше: Овощи и листовая зелень, фрукты, орехи, цельнозерновые продукты, молочные продукты (греческий йогурт и нежирные твердые сыры или рикотта), фасоль и бобовые, оливковое масло и полезные жиры, морепродукты, птица, яйца, травы и специи, и даже вино
• Ешьте меньше: Красное мясо
• Избегайте: Обработанные продукты, добавленный сахар (конфеты, газированные напитки, мороженое, сладкие десерты), очищенные зерна (белый хлеб), любые продукты с низким содержанием жира или диетические продукты или ингредиенты, которые вы не можете прочитать

А моя любимая часть рецепта диеты? Делить еду с другими людьми и наслаждаться жизнью.

Вот и диета, с которой я могу жить.

50 средиземноморских рецептов

После просмотра архива рецептов я понял, что уже много лет наслаждаюсь средиземноморской диетой. Вот список из 50 любимых рецептов, основанных на медицине, которые я люблю, и я знаю, что вы тоже захотите попробовать.

** ДРУЖЕСТВЕННЫЙ ОТКАЗ ** При создании эти рецепты не предназначались для использования в программе диеты. Информация о пищевой ценности для каждого рецепта может не предоставляться.Попрактикуйтесь в практическом контроле порций, наслаждаясь.

Средиземноморские завтраки

Чашки для завтрака с яйцом и капрезе для микроволновой печи

Mediterranean Mini Frittatas

Тост с авокадо Капрезе

Фриттата из спаржи и грибов с козьим сыром

Средиземноморский слой

Средиземноморская запеканка из яиц медленного приготовления

Средиземноморские салаты и гарниры

Греческий куриный гироскопический салат

Салат из тосканского тунца и белой фасоли

Невероятный травяной средиземноморский салат из нута

Салат из авокадо Капрезе

Цитрусовые креветки и салат из авокадо

Легкий кускус с вялеными помидорами и сыром фета

Швейцарский мангольд и нут с чесноком

Греческий салат с авокадо

Осенний кус-кус салат

Салат из рукколы с креветками песто, пармезаном и белой фасолью

Салат из дыни и моцареллы Капрезе

Салат из рукколы с трех сторон бритого пармезана

Средиземноморский салат из киноа

Греческий салат из пасты с огурцами и сердцами артишока (используйте макароны из цельнозерновой муки)

Салат из лебеды и капусты с протеином

Как приготовить потрясающее блюдо для салатов с закусками

Греческий салат с пастой из цельной пшеницы

Салат из помидоров и пальмовых сердечек

Табуле из киноа с нутом

Средиземноморские супы и бутерброды

Итальянский рулет с курицей

Тощий суп с фрикадельками из капусты и индейки для медленного приготовления

Сэндвич с курицей и капрезе

Как приготовить лучший суп Минестроне

Обертка из авокадо и капрезе

Куриный салат с авокадо и греческим йогуртом

Средиземноморские ужины

Средиземноморский бальзамический цыпленок-гриль с оливковым тапенадом

Лапша из лингвини и цукини с креветками

Легкие куриные гироскопы с соусом цацики

Лучший греческий куриный маринад

Чаша из куриной киноа по-средиземноморски с брокколи и помидорами

Пикката с курицей Easy Chicken

Миска для нарезанных овощей с фарро

Гребешки из свинины с лимоном и каперсами, 30 минут

Легкие греческие куриные шашлычки

Паста с креветками, жареным красным перцем и артишоками (используйте пасту из цельнозерновой муки)

Рецепт с курицей капрезе за 30 минут

Шашлык из курицы с лимоном на гриле

Греческие гамбургеры с индейкой и соусом цацики

Дерзкие греческие запеченные креветки

Тушеная курица с оливками, каперсами и лимонами

Курица в медленноварке Cacciatore

Средиземноморские закуски

Как приготовить полезный соус и соус цацики

Рецепт брускетты с креветками и песто и чесноком

Рецепт обжаренных цитрусовых креветок

Хумус с острым жареным красным перцем

Еще больше полезных рецептов, которые вы тоже можете попробовать

Средиземноморский салат из киноа

Этот полезный вегетарианский салат из киноа идеально подходит для простого обеда или ужина благодаря таким основным продуктам, как жареный красный перец, оливки каламата и фета из холодильника и кладовой.

Состав

• 1 1/2
  чашки
  сухая киноа
• 1/2
  чайная ложка
  кошерная соль
• 1/2
  чашка
  оливковое масло первого отжима
• 1
  столовая ложка
  бальзамический уксус
• 2
  зубчики чеснока
  прижатый
• 1/2
  чайная ложка
  сухой базилик
  рубленый
• 1/2
  чайная ложка
  сушеный тимьян
  раздавлен между пальцами
• кошерная соль и свежемолотый черный перец
• 3
  чашки
  руккола
• 1 15
  унция
  можно гарбанзо фасоль
  осушенный
• 1
  пакет DeLallo Zesty Salad Savors

Инструкции

1. Приготовьте киноа в соответствии с инструкциями на упаковке, добавив в воду 1/2 чайной ложки соли.Полностью остыть.

2. Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, прессованный чеснок, базилик и тимьян. Взбивайте, пока хорошо не смешано. Приправить кошерной солью и свежемолотым черным перцем и отложить.

3. В большую сервировочную миску добавьте киноа, рукколу, бобы гарбанзо и содержимое упаковки Salad Savors (красный болгарский перец, оливки каламата и сыр фета).

4. Сбрызнуть заправкой и украсить базиликом. Приправить по вкусу.Подавать при комнатной температуре.

Примечания к рецепту

* Вместо упаковки пикантных салатов вы можете использовать следующее:

• Жареный красный сладкий перец в баночке (сушеный и нарезанный)
• 1/4 стакана оливок каламата (крупно нарезанных)
• 1/4 стакана измельченного сыра фета

Пищевая ценность

Средиземноморский салат из киноа

Сумма на порцию

калорий 583
Калорий в составе жира 297

% дневная стоимость *

Жир 33 г 51%

Насыщенный жир 4 г 25%

Натрий 615 мг 27%

Калий 578 мг 17%

09 Углеводы Клетчатка 10 г 42%

Сахар 1 г 1%

Белок 15 г 30%

Витамин A 373IU 7%

Витамин C 3 мг 4%

Кальций 96 мг 10%

Железо 5 мг 28000 9002

на основе суточных значений

в процентах диета на 2000 калорий.

У вас есть любимый рецепт в средиземноморском стиле, которым вы хотели бы поделиться? Оставьте комментарий, поделившись тем, что это, или ссылку на рецепт в комментариях ниже.

Узнайте больше о средиземноморской диете здесь. За хорошую настоящую еду! Ваше здоровье! XO, Хайди

Мы отправляем хорошие электронные письма. Подпишитесь на FoodieCrush и получайте каждое сообщение и эксклюзивный контент только для наших подписчиков прямо на ваш электронный ящик.

Следуйте за мной в Instagram, Facebook, Pinterest и Twitter, чтобы получить больше вдохновения от FoodieCrush.

Как всегда, спасибо за чтение и поддержку компаний, с которыми я сотрудничаю, что позволяет мне создавать для вас более уникальный контент и рецепты. В этом посте есть партнерские ссылки, за которые я получаю небольшую комиссию. Все мнения всегда мои.

Поделиться – это забота!

«Что мне приготовить на ужин?»

Если вы часто задаете этот вопрос, пройдите нашу короткую викторину, и мы поделимся с вами рекомендуемым рецептом.

5 рецептов здорового питания для похудения

Приготовление пищи для похудения

Вы, ребята, просили приготовить блюда из одних и тех же ингредиентов для приготовления разных блюд, поэтому я предлагаю вам 5 рецептов приготовления еды для здорового похудения с использованием тех же 10 свежих ингредиентов.По этому рецепту для похудения у меня есть все блюда: завтрак, обед и ужин. Все рецепты для похудения очень вкусны и просты в приготовлении.

Я решил использовать куриные бедра без костей и кожи в качестве основного белка – они обладают таким сильным ароматом и не так быстро сохнут, как грудки. Все эти рецепты идеально подходят для веса. Да, даже пасту песто. Вы можете действительно планировать питание и худеть благодаря лапше ширатаки с низким содержанием углеводов, я люблю эту лапшу!

Простые идеи приготовления еды на неделю из тех же 10 свежих ингредиентов.

Рецепты блюд для похудения

Этот способ приготовления пищи разработан таким образом, чтобы вы тратили 60-90 минут на приготовление пищи в воскресенье или понедельник и съедали как минимум 5 здоровых блюд в течение недели. Я говорю хотя бы потому, что рецепты приготовления завтрака могут длиться 2-3 дня, особенно фриттата. Нет ничего лучше, чем закончить еженедельное приготовление еды и знать, что у вас есть множество здоровых и вкусных блюд, которые помогут вам похудеть.

Я считаю, что это единственный способ помочь сбросить вес и придерживаться своих целей по снижению веса.Готовить себе еду и заниматься спортом – это так просто. Вы должны знать, что входит в ваше тело, если хотите оставаться здоровым после того, как начнете есть вне дома. Вы не представляете, какие ингредиенты они используют. Еженедельное приготовление пищи поможет вам придерживаться диеты и достичь ваших целей в отношении здоровья.

приготовление еды для похудения с этим вкусным рецептом фриттаты на завтрак

Я использую низкоуглеводную лапшу ширатаки, чтобы приготовить пасту песто, а также жареную лапшу и овощи. Моя любимая марка – это pasta zero от Naysoya.Они не имеют неприятного запаха и отлично подходят как заменитель лапши. Просто следуйте приведенным ниже инструкциям и приготовьте излишки влаги из лапши на сухой сковороде с антипригарным покрытием. В противном случае они сделают блюдо водянистым.

В моем блоге есть еще несколько рецептов с использованием лапши ширатаки, которые вам стоит попробовать. Это блюдо для рамена с низким содержанием углеводов и вкусным, и эти котлеты из лосося с жареной лапшой с низким содержанием углеводов просто необходимы.

Рецепты полезных блюд на неделю

Эти рецепты приготовления еды просты в приготовлении и обладают огромным вкусом.Тот факт, что вы пытаетесь похудеть, не означает, что вам нужно есть скучную и скучную пищу! Вы заметите, что все пять рецептов приготовления еды агрессивно приправлены и имеют несколько слоев аромата. Самое главное, чтобы вы почувствовали вкус во время приготовления и затем соответствующим образом отрегулировали. Эти рецепты приготовления здоровой еды основаны на балансе вкуса, а это означает, что вы должны использовать соль, специи, кислое и сладкое. Если вы можете сделать это во всех своих блюдах, они будут иметь приятный вкус почти каждый раз!

Обязательно загляните на мою страницу, посвященную приготовлению здоровой пищи.В нем более 100 рецептов для похудения и здорового питания. Также подпишитесь на мой канал FlavCity на YouTube, чтобы смотреть онлайн-видео с лучшими рецептами приготовления еды!

Ознакомьтесь с моими другими рецептами приготовления здоровой еды :

54 идеи приготовления здорового питания для похудания (все менее 3 долларов за порцию!)

Эта статья может содержать ссылки от наших аффилированных партнеров. Прочтите, пожалуйста, как мы зарабатываем деньги!

Здоровое питание – тяжелый труд.

Я знаю, каково это прийти домой после долгого рабочего дня и у меня нет желания готовить.

В наши дни слишком легко есть нездоровую пищу, поэтому вам нужно сделать правильное питание настолько простым, насколько это возможно.

Что, если бы было проще и дешевле подогреть некоторые полезные продукты, чем брать еду на вынос по дороге домой?

Приготовление еды делает это возможным.

Приготовьте целую партию еды, распределите по порциям и ешьте в течение недели.

Вот наш любимый набор контейнеров для приготовления еды:

Наш выбор

Мы получаем комиссию, если вы переходите по этой ссылке и совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.

Я люблю готовить еду, потому что это помогает мне придерживаться здорового питания. Когда вы готовите себе еду, вы точно знаете, что в нее входит. Никаких скрытых калорий.

Приготовление пищи также делает более доступным здоровое питание. Салат, который в ресторане обойдется вам в 12 долларов, стоит всего пару долларов, чтобы приготовить его дома.

Наша миссия в Meal Prepify – сделать приготовление еды максимально простым. Мы хотим помочь вам приготовить еду сегодня, чтобы вы могли сэкономить время завтра и питаться здоровой на всю жизнь! Если вы пытаетесь похудеть, мой приятель Рид работает личным тренером и недавно написал статью о поведении для успешного похудения, которая очень полезна! Вы также можете подписаться на одно из наших любимых приложений для бесплатного питания, если вам нужна дополнительная помощь!

У нас есть для вас целый ряд вариантов здорового питания:

Иногда кажется труднее, чем когда-либо, найти здоровую пищу, которая не принесет больших убытков.Эти идеи по приготовлению здоровой еды сэкономят ваше время и помогут придерживаться диеты. Этот обзор включает в себя рецепты для удовлетворения различных диетических потребностей, включая безглютеновые, веганские, палео и кето!

Вот наш мега-список лучших рецептов приготовления здоровой еды, которые может предложить Интернет! Этот список из более чем 50 идей для приготовления здоровой еды был написан нашими любимыми блоггерами о еде. Покажите им немного любви и проверьте их еду. Если вы когда-нибудь хотели начать выжимать сок из фруктов / овощей, чтобы получить больше питательных веществ, ознакомьтесь с нашим обзором лучшей соковыжималки для начинающих.

16 идей приготовления здорового питания для похудения: курица

Начнем с того, что у нас для вас есть 16 рецептов здоровой курицы! Если вам недостаточно выбора, ознакомьтесь с нашим полным списком из более чем 50 идей для приготовления куриной еды.

1. Лист цыпленка Кунг Пао в кастрюле

Это идея для приготовления здоровой еды, которую можно настроить и легко приготовить. Все эти жареные овощи выглядят восхитительно!

Если вы соблюдаете определенную диету, например палео или безглютеновую, можно легко поменять ингредиенты, чтобы этот рецепт работал на вас.

2. Самая легкая в мире белая курица с лебедой и чили

С таким именем вы просто знаете, что этот рецепт будет победителем. Как упоминалось в статье, перец чили простой, но его можно изменить.

Еще один рецепт, богатый белком, на этот раз с курицей, киноа и бобами. Если не брать курицу и использовать воду вместо куриного бульона, этот бульон тоже легко можно сделать веганским.

3. Обертки «Цезарь» с курицей и капустой

Нелегко быть зеленым – или не так ли? Это отличная идея для приготовления здоровой еды для похудения, наполненная зеленью (капустой).

Он также отлично подходит как для обеда, так и для ужина. В соусе «Цезарь» есть вегетарианские блюда. Конечно, он по-прежнему включает курицу, так что вам придется исключить это, если вы хотите, чтобы они были полностью вегетарианскими.

4. Чаши для приготовления китайской куриной еды с лимоном

Что-то в сочетании лимона и курицы просто неотразимо. Горечь лимона всегда делает курицу еще вкуснее.

Этот рецепт очень легко приготовить, и он подходит круглый год! Кроме того, он супер портативный, и китайский язык всегда очень хорошо разогревается.

5. Чаша энчилада с курицей Кето

Как следует из названия, это идея приготовления здоровой еды для всех, кто придерживается кето-диеты. Энчиладас – это всегда хорошая идея, и этот рецепт идет в комплекте с перцем халапеньо. Отлично подойдет – если, конечно, любите пикантность!

6. Чаши для приготовления здоровой греческой курицы

Ммм… Греческая кухня всегда такая вкусная. Когда вы работаете с такими вкусными ингредиентами, вы редко ошибетесь. Курица, цацики и овощи – отличное сочетание.

Если вам нравится греческая кухня (а кто не любит?), Не пропустите этот рецепт приготовления здоровой еды!

7. Куриные попперы из сладкого картофеля (палео, AIP и целые 30 штук)

Разве этот рецепт не звучит потрясающе? Мало того, что это полезно для здоровья и палео, но вы также получите хорошую южную кухню.

Как упоминается в статье, это в основном взрослая версия куриных наггетсов. Эй, возможно, мы любили их, когда были детьми, но версия для взрослых, вероятно, сейчас лучший выбор.

8. Приготовление блюд из целых 30 блюд на ранчо с курицей Буффало

Этот рецепт приготовления здоровой еды одновременно относится к палео и кето. И это тоже не выглядит слишком убогим. На самом деле рис с цветной капустой для меня в новинку, но если вам нравится цветная капуста (а я люблю), это обязательно будет хорошо.

С большим количеством полезных жиров и низким содержанием углеводов, этот выглядит победителем! У нас есть еще 30 идей для приготовления еды, если они вам понадобятся!

9. Гавайские тарелки для приготовления куриной еды

В этом рецепте прекрасное сочетание: острый шашлык, сладость ананаса и немного сладкого перца.

Идеальное летнее блюдо (или круглый год на Гавайях!), Его легко приготовить. Готово менее чем за 30 минут!

10. Чаши для приготовления еды фахита

Легко приготовить и легко разогреть, этот рецепт всегда будет хорошей идеей. А кто не любит мексиканскую кухню? Я еще не встречал никого, кто бы этого не делал.

Эти луки удобны в дороге или дома. Кроме того, с множеством дополнительных начинок, их можно полностью настроить.

11. Чаша для барбекю из курицы и жареного сладкого картофеля

Если что-то в этом списке является синонимом лета, так это вот эти чаши.Они выглядят очень вкусно, но при 447 калориях на порцию это все равно неплохая еда!

Благодаря большому количеству нежирных белков и зелени, это блюдо насытит вас, не чувствуя себя виноватым.

12. Салат с курицей и пастой «Цезарь»

Это выглядит восхитительно, и, конечно же, салат из макарон всегда является одним из самых портативных блюд. Этот салат не совсем низкоуглеводный, но все же относительно низкокалорийный. Это делает его отличным дополнением к вашему арсеналу для приготовления здоровой еды.

И, если вы хотите приготовить это вегетарианское блюдо, просто оставьте курицу!

13.Приготовление пикантной курицы и сладкого картофеля Magic

Ты угостил меня острым цыпленком. Не знаю, как все вы, но это две мои любимые вещи, когда дело касается еды.

Брокколи, авокадо, курица и сладкий картофель – мне нужна эта добра в моей жизни. Это одна из тех идей для приготовления здоровой еды, которая всегда хороша.

14. Приготовление пищи Цыпленок с кориандром, лаймом и рисом с цветной капустой

Этот рецепт приготовления еды выглядит так же здорово, как и вкусно. Серьезно, взгляните на фотографии, и я уверен, вы будете проданы.

Не всем нравится цветная капуста, так что это может помочь в этом рецепте. Но, конечно, если вы не фанат, вы всегда можете заменить рис коричневым рисом или другой полезной альтернативой.

15. Куриный пармезан со спагетти и тыквой

В этом списке есть несколько рецептов с лапшой из кабачков, но не так много со спагетти из кабачков. Оба кажутся в некотором роде “люблю” или “ненавижу”, так что, вероятно, было бы неплохо включить оба варианта.

И вы все равно почувствуете аромат курицы и соуса, так что этот рецепт приготовления здоровой еды вас не разочарует.

16. Приготовление пищи Салаты со шпинатом, свеклой и курицей

Кто знал, что белок так важен? Этот рецепт на самом деле предназначен для женщин старше 40 лет, но я уверен, что все мы можем использовать больше белка в нашем рационе!

Заправка для этого выглядит восхитительно, и ее относительно легко приготовить. Свекла очень полезна, но ее нужно правильно готовить, поэтому вот наш любимый способ ее приготовления!

18 рецептов приготовления здорового питания: тарелки, салаты, супы

17.Тайский салат из киноа с арахисовой заправкой

Что не нравится в этом рецепте? Дешевый, полезный и простой в приготовлении, вы не ошибетесь с этим. Не только это, но и сочетание салата, протеина эдамаме и киноа не оставит вас голодными.

Это отличный летний рецепт, но он подходит в любое время года!

18. Приготовление еды с лапшой из кабачков Skinny Bang Bang

Этот простой и полезный рецепт состоит из очень небольшого количества ингредиентов. Всего восемь ингредиентов, это будет отличный вариант для приготовления, если у вас мало времени.

Плюс, большинство из них – вещи, которые у вас уже могут быть дома! Креветки вполне могут быть единственным ингредиентом, которого у вас еще нет под рукой.

19. Creamy Whole30 Bacon Garlic Spaghetti Squash

Это еще один рецепт приготовления еды в стиле палео, который легко приготовить. Спагетти из тыквы, бекон и брокколи на пару – это все основные ингредиенты.

Есть также соус, который добавляет еще немного, но в целом рецепт состоит всего из восьми ингредиентов.

20. Зудл Рамен

Если вы еще не пробовали зудлс (лапшу из кабачков), возможно, вы упустили возможность. Конечно, я слышал о некоторых людях, которые не являются фанатами, но их определенно стоит попробовать.

Это потому, что кабачки содержат гораздо меньше углеводов, чем «настоящая» лапша.

21. Лапша из кабачков с фрикадельками из индейки

Еще один рецепт с лапшой из цуккини или «зудли». Этот рецепт слишком хорош, чтобы отказаться от него. Его легко приготовить – для лапши из кабачков нужно всего несколько ингредиентов.

Фрикадельки немного сложнее, но в целом не так уж и плохо. И, конечно же, использование индейки вместо говядины делает их немного полезнее.

22. Тосканские колбасы и суп из капусты медленного приготовления

Этот сытный суп, идеально подходящий для холодного дня, согреет вас, оставаясь при этом здоровым. Как следует из названия, в нем много зелени.

Он также богат белком, фасолью и сосиской. Колбаса – тоже колбаса из индейки, поэтому в ней все равно мало жира.

23.Болоньезе с цукини и артишоками

Это еще один здоровый вариант менее полезной классики. Замена говядины на индейку и лапшу на лапшу из кабачков делает эту идею приготовления здоровой еды для похудения.

На самом деле, автор упомянул, что это помогло ей похудеть. Этот рецепт также безглютеновый и палео.

24. Веганская запеканка с орехами и тыквой

Кому нужно мясо, когда есть авокадо? Возможно, я немного предвзят, но я так к этому отношусь.И почему-то это единственная запеканка в этом списке.

Мускатная тыква, черная фасоль и помидоры – этот рецепт дешев, но не обойдется вам дорого.

25. Салаты из жареной свеклы, нута и черного риса

Вы когда-нибудь слышали, что свекла на вкус как грязь? Я вроде как понимаю – но почему-то они все еще хороши? Не знаю, как именно это работает, но это чистая правда.

В любом случае эти салаты выглядят шикарно. Это рецепт приготовления здоровой еды, который отлично подойдет для обеда в будние дни.

26. Чаши для приготовления салата с тако из темпе

Вы работаете в офисе? Если да, то этот рецепт приготовления здоровой еды идеально подходит для вас. Он разработан, чтобы быть всегда в пути, он веганский и не содержит глютена!

Плюс всего несколько ингредиентов, что делает его дешевым и простым в приготовлении. Если вы не веган, возможно, вы новичок в темпе – он намного сильнее на вкус, чем тофу.

27. Фрикадельки из индейки и буйвола в мисках для легкой еды

Честно говоря, соус из буйвола – одна из моих любимых начинок.Я думаю, что мне нравится уксусная основа, но, по моему скромному мнению, она делает все лучше.

Спагетти из тыквы, салата и индейки делают этот рецепт лечебного приготовления, столь же полезный, сколь и восхитительный!

28. Миски с острым нутом и киноа

Любой поклонник средиземноморской кухни знает, что нут – чудо. Я уже проголодался, просто подумав об этом рецепте!

Ингредиенты в этой миске дешевые, но вы все равно получаете много аромата.О, и они также без глютена и веганские, если это то, что вам нужно.

29. Здоровая индейка Чили

Вот еще один рецепт чили – на этот раз с другой, но все же более постной альтернативой говядине.

Это еще один рецепт приготовления здоровой еды, в котором используется растворимый горшок, так что, если он у вас есть, вы золотой! Помимо индейки, она полезна и в то же время вкусна из множества овощей.

30. Миски для приготовления блюд из спринг-роллов

Эти миски наполнены большим количеством полезных жиров.С креветками, рисовой лапшой и овощами этот рецепт обеспечивает достаточно пищи, чтобы стать самостоятельной едой.

И в качестве бонуса их легче сделать, чем настоящие спринг-роллы.

31. Чаши для приготовления жареных овощей и еды из нута

Я не из тех, кто заботится о цвете блюд, но это очень красочное. И что самое приятное, цвет получается из множества полезных ингредиентов – красного лука, брюссельской капусты и моркови.

Отчасти потому, что он вегетарианский, все ингредиенты здесь простые и дешевые.Не забудьте добавить этот рецепт в свой список для приготовления еды!

32. Жареные овощные миски Будды с соусом песто

Не знаю, как долго песто появилось в этом списке. Песто – один из моих самых любимых ингредиентов. Подходит практически для всего!

Plus, брюссельская капуста, перец и цветная капуста делает этот рецепт для похудения отличным вкусом.

33. Чипотле Миски для креветок с лаймом

Столько добра в одной чаше! Чипотле, лайм и креветки создают ощущение юго-запада, от которого нельзя отказываться.

И они богаты белком и множеством полезных жиров, так что вы точно не проголодаетесь с этим.

34. Рецепт сырного супа с брокколи скинни

Сырный суп с брокколи, безусловно, хорош, но обычно он не очень полезен, несмотря на то, что в нем есть брокколи. К счастью, в этот рецепт добавлены такие ингредиенты, как цветная капуста и обезжиренное молоко.

Я рекомендую этот рецепт приготовления здоровой еды, если вы хотите по-новому взглянуть на классику!

8 идей приготовления еды для похудения на завтрак

35.Овес быстрого приготовления с арахисовым маслом и бананом, стальной нарезанный овес

Этот рецепт – одна из тех вещей, которые можно есть каждый день и никогда от этого не устать. Этот рецепт с арахисовым маслом, бананом и различными ягодами дешев и прост в приготовлении. Тоже вкусно!

36. Палео-лимонно-черничные блины {без глютена, без зерна, без молочных продуктов}

Я определенно хочу это сделать. Я уже чувствую вкус черники, а привкус лимона должен сделать их еще лучше.

Этот рецепт приготовления еды дешевый и к тому же подходит для палеодиеты.Для уверенности требуется мука для выпечки Paleo.

37. Ночной овес {Five Ways}

Если вы не знакомы с овсяными хлопьями, то должны знать! Они готовят дешевый, полезный и вкусный завтрак. И, как следует из названия рецепта, их можно приготовить множеством разных способов.

Ночной овес уникален тем, что, поскольку он замачивается в течение ночи, кипячение воды не требуется. Вот еще 30 рецептов овсянки!

38.Приготовление яичного маффина с высоким содержанием белка для завтрака

Вы когда-нибудь брали еду с собой в дорогу и обнаруживали, что есть очень грязно? С этими яичными кексами вы можете есть яйца, даже не используя вилку. Не знаю, как вы, но, на мой взгляд, этого достаточно, чтобы их сделать.

39. Ночной овес с черникой и арахисовым маслом

Когда я увидел этот рецепт, я понял, что должен включить его, хотя в этом списке уже есть рецепт овсяной крупы. Почему? Взгляните на фотографии, и я уверен, вы меня поймете.

Плюс тут черники просто не хватает. В конце концов, черника прекрасна на вкус, хотя она богата антиоксидантами.

40. Протеиновый завтрак Acorn Squash

Если вы еще не догадались, этот рецепт отлично подходит, если вы хотите завтрак, богатый белками. К тому же они выглядят восхитительно!

По общему признанию, этот рецепт, вероятно, наиболее подходит для сезона в холодные месяцы, но я думаю, что он будет хорош в любое время года.

41.Пушистые оладьи из кокосовой муки с кленовым сиропом из черники

Не знаю, просто отличная фотография или что, но эти блины выглядят потрясающе.

И поскольку в этом рецепте используется кокосовая мука, она не содержит глютена и содержит полезные жиры. Звучит так, будто это требует проб и ошибок, но также похоже, что конечный результат того стоит.

42. Кешью Cookie Lara Bar Bites Recipe

В некотором смысле, этот рецепт – очевидный выбор для DIY. Если у вас когда-либо были батончики Lara, вы знаете, что они продаются из-за того, что в них используется небольшое количество ингредиентов.

В данном случае число четыре. Это делает их очень легкими в приготовлении и полезными для здоровья!

12 полезных обедов и дополнительных блюд для похудения

43. Болоньезе в медленноварке (подготовка за 5 минут)

Этот болоньез, приготовленный в мультиварке, безупречно вкусный и легкий в приготовлении! Я люблю делать большую порцию для приготовления еды, потому что болоньезе становится еще вкуснее за ночь, но, честно говоря, любой рецепт, который я могу приготовить менее чем за 2 доллара, восхитительный и для приготовления которого требуется всего 5 минут, входит в мою ротацию приготовления блюд!

И, что делает его еще лучше, эта болоньезе очень богата белком и содержит всего 283 калории на порцию.

44. Чипотле с чили и чили в медленноварке

Этот полезный стручковый перец чили идеально подходит для похудения. В нем много сложных углеводов, клетчатки и белков, но при этом очень мало насыщенных жиров, и он содержит всего 347 калорий на порцию. Еще один плюс в том, что он очень вкусный, с использованием мексиканских ароматов дыма. Беспроигрышная победа, если вы спросите меня.

45. Загруженная цветная капуста (с низким содержанием углеводов, кето)

Это отличный способ приготовления здоровой пищи для похудения. По сути, это запеченный картофель, который заменяет цветную капусту.Картофель может быть вкусным, но он определенно не с низким содержанием углеводов.

Тем не менее, обратите внимание на этот – он по-прежнему выглядит фантастически. И, конечно же, цветная капуста также может быть кето-дружественной.

46. Лосось, запеченный в лимоне, сладкий картофель и брокколини

Эту миску для приготовления еды легко приготовить, но при этом она прекрасно выглядит. Здесь всего несколько ингредиентов, но обжаренный с лимоном лосось наверняка поможет вам пережить любой день.

И, конечно же, брокколини – ведь важно получать зелень!

47.Обертка с хумусом из шпината

Хумус – еще один продукт питания, который я действительно пропустил, когда был моложе. У меня его никогда не было, что прискорбно, потому что хумус чертовски хорош. Хумус в этом рецепте выглядит особенно великолепно.

Кроме того, эти обертки можно быстро и легко приготовить. Просто смешайте несколько ингредиентов, и все готово!

48. Запеченная треска и овощи на одной сковороде

Фиолетовый картофель, что? Когда я впервые увидел эти штуки, я подумал, что это свекла или что-то в этом роде.Как оказалось, на самом деле это более полезный картофель.

В любом случае, этот рецепт легко приготовить с очень небольшим количеством ингредиентов (всего 5!). Да, и этот рецепт тоже Whole30 и Paleo.

49. Коробка бистро Starbucks

Нет ничего проще, чем эта коробка для приготовления еды. Просто бросьте кучу полезных для здоровья продуктов в коробку, и готово!

Это делает этот рецепт идеальным, когда вы в пути, особенно когда путешествуете. Единственное, что требует какой-либо подготовки, – это сварить вкрутую яйцо, что по-прежнему чертовски легко.

50. Приготовление еды для обертывания с салатом и салатом тако

Потому что салата-латука никогда не бывает слишком много! Лично я даже не думал об этом, когда был моложе, а сейчас мне жаль, что это не так. Есть ли более простой способ быть здоровым, чем заменить в основном чистые углеводы салатом?

51. Приготовление муки из свиной вырезки на противне

Этот рецепт – обычное тушеное мясо, но в форме для приготовления еды. Одна из лучших особенностей тушеного мяса заключается в том, что оно простое – в этом рецепте всего несколько ингредиентов (всего 7).

Общее время приготовления на этом составляет менее часа (включая приготовление), так что это довольно быстро! Ужин на противне идеально подходит для быстрого приготовления еды.

52. Говядина и брокколи

Говядина и брокколи – еще одно блюдо, простое и легкое, но всегда хорошее. И, как и большинство блюд в китайском стиле, оно должно хорошо разогреваться.

Просто приготовьте, положите все в миску для приготовления еды, и все готово!

53. Фрикадельки в медовой глазури Шрирача

Вы должны полюбить сладкое и пряное сочетание меда Шрирача.Добавьте немного моркови и коричневого риса, и вы получите (относительно) здоровый рецепт приготовления еды.

Все время на приготовление также составляет всего 30 минут, так что это тоже очень простой рецепт.

54. California Burger Wraps

.

Что ни говори о замене хлеба салатом, но эти обертки все равно выглядят вкусно.

Кроме того, их легко приготовить, что делает эту полезную пищу для приготовления пищи по рецепту, который вам нужен в жизни. А еще сыр фета на бургере? Да, пожалуйста!

Часто задаваемые вопросы о приготовлении пищи для похудения

Подходит ли приготовление еды для похудения?

Да! Приготовление пищи абсолютно необходимо для похудения.