Психология счастливой жизни: Психология отношений и знакомств – Психология счастливой жизни

Психология счастья: семь правил жизни счастливого человека

Мы сами творцы своего счастья, утверждают психологи. Но под грузом проблем бывает сложно почувствовать себя счастливым. Как оставаться оптимистом несмотря ни на что рассказывает психолог Московской службы психологической помощи Наталия Щанкина.

Ранние подъемы

Регулярно вставайте рано утром, выработка «гормона счастья» — серотонина — лучше всего происходит в ранние часы.

Правильное питание

Не пропускайте приемы пищи, обязательно завтракайте. Есть продукты, которые помогут повысить в организме уровень серотонина. Это хурма, индейка, сыр, зелень, молочные продукты, авокадо, бананы, морепродукты и нежирная рыба, помидоры, клубника.

Физическая активность

Не обязательно заниматься спортом в спортзале или бегать кроссы. Даже 30 минут прогулки в день сделают ваш образ жизни более здоровым. Почаще бывайте на природе.

Приятные эмоции

Старайтесь больше проводить время с приятными и интересными вам людьми. Выберите вдохновляющее вас хобби. Помните, лишь 10% «счастья» — это влияние внешних обстоятельств (уровень доходов, качество образования, статус в обществе). Как показали исследования, хорошие и теплые отношения с другими людьми являются основными в субъективном переживании счастья. Счастье в большей степени зависит не от внешних обстоятельств, а от того, как мы строим свою жизнь.

Контроль своего состояния

Уделяйте должное внимание не только физическому, но и эмоциональному состоянию. Если чувствуете, что не можете справиться с какой-то психологической проблемой, обязательно идите к психологу.

Способность «замедляться»

Стремительность жизни больших городов и нехватка времени — главные враги счастья. Ведь для отношений нужны чувства, а для чувств нужно время. Когда жизнь ускоряется, мы оказываемся словно в вагоне скоростного поезда, где наша жизнь начинает мелькать, как картинки за окном. Мы не успеваем что-то почувствовать. Наша жизнь уплощается, и мы погружаемся в странное пространство «бесчувствия».

Принятие себя и других

Умейте с юмором относиться к своим и чужим недостаткам. Не будьте слишком критичны.

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

пять принципов довольных жизнью людей

Наслаждаться настоящим моментом, проявлять активность в своей жизни, видеть в любой ситуации что-то положительное, ценить отношения – основные принципы счастливых людей.

Как научиться применять их в своей жизни, рассказали “Вечерней Москве” психологи Московской службы психологической помощи Федор Шаньков и Владимир Михайлов.

Принцип настоящего.

Счастливые люди по-настоящему наслаждаются настоящим моментом вместо того, чтобы застревать в прошлом или с ужасом думать о будущем. Попробуйте обратить внимание на маленькие нюансы, которые могут порадовать вас в настоящий момент: пение птиц за окном, кусочек неба, запах чая или кофе, осознание того, сколько поколений и людей трудились над созданием компьютера или телефона, с которого вы сейчас читаете этот текст, что вы причастны к этому сложному техническому прогрессу, этому бурлящему жизнью городу. ..

Принцип благодарности.

К сожалению, наш мозг и сознание заточены на поиск отрицательного, критику и контролирование — это наследие от наших предков, которым приходилось выживать в диких условиях, с одной стороны; с другой — от несовершенной общественной системы, в которой все постоянно оценивается и контролируется. В современном мире такое постоянное отслеживание угроз и негатива все чаще приводит к стрессу и связанным с ним расстройствам. Человек, настраивающий свою жизнь на счастье, в любой ситуации и разговоре обнаруживает что-то положительное, может преобразить ужасную ошибку в значимый урок и драгоценный опыт — то, за что можно поблагодарить. Ведение дневника благодарности, согласно многим научным исследованиям, значительно улучшает качество жизни. Какие три вещи вы можете назвать прямо сейчас, за которые вы испытываете благодарность, и кому?

Принцип творчества.

Если возникает проблема, зачастую автоматически хочется убежать от нее или занять пассивную выжидательную позицию жертвы. Это реактивность, а противоположность ей — творческая позиция или проактивность. Человек, стремящийся к счастью, полностью берет ответственность за себя и свою жизнь. Он не просто наблюдает жизнь, а активно участвует в ней, сам определяет, какие есть лучшие альтернативы в сложившейся ситуации, что зависит от него, а о чем можно попросить помощи. Проактивный человек проявляет любопытство к миру, самостоятельно размышляет и ищет ответы, находится в постоянном поиске и расширении своей картины мира, принимая при этом свою уязвимость. Обратите внимание на собственную цепочку «стимул — реакция» при возникновении трудностей, какие приходят автоматические мысли и чувства, поставьте перед собой вопросы не «Почему?» и «За что?», а трезво и с заботой о себе: «Итак, что случилось? Каким образом я могу это решить?». Творчество — это постоянный путь проб и неизбежных ошибок: достаточно хорошо — это уже идеально.

Принцип ценности отношений.

Счастьем невозможно не делиться и невозможно быть полностью счастливым, когда рядом есть страдание. На уровне мозга переживание одиночества и изоляции запускает такую же цепь нейронных реакций, как и физическая боль. И одиночество может переживаться не только в рамках социальной изоляции во времена коронавируса, но и в толпе. В самом масштабном исследовании счастья и благополучия, которое длилось на протяжении 75 лет, проведенном под руководством Роберта Уолдингера, показали, что счастливыми и здоровыми нас делают в первую очередь хорошие отношения с близкими. Для кого вы являетесь тем, на кого можно по-настоящему положиться? Вместо того, чтобы сидеть перед экраном, с кем бы вы хотели провести время, выйти на прогулку? Кому значимому вы могли бы позвонить, с кем сто лет не разговаривали? Вина, обиды, распри — проходящи. Счастливый человек вкладывается в долговременные отношения и выбирает любовь.

Пятый принцип.

Пятый принцип, пожалуй, это то, что никто вам не может подсказать. Что выражает вашу личность, условия жизни, ваши ценности, главное, что придает вашей жизни смысл? Как писал Виктор Франкл, вопрос о смысле жизни не в том, что мы ждем от жизни, а в том, что жизнь ждет от нас. Немного понаблюдайте за собой: что вызывает повышение вашего настроения, ощущение наполненности, осмысленности, ценности происходящего? Уютная обстановка? Улыбка ребенка? Помощь близкому или даже дальнему человеку? Ощущение значимости, нужности на работе? Жизнь вокруг постоянно подсказывает нам, что мы можем ей подарить, а наше личное переживание и чувства служат лучшим компасом. Счастье где-то рядом, порой не хватает одного элемента, кусочка, чтобы пазл сложился. Всмотритесь в себя и вашу жизнь: что вы можете сделать сегодня, чтобы стать чуточку счастливее самим и сделать счастливее кого-то рядом?

Психология счастливой жизни на пенсии. Начните сейчас!

Кто сказал, что нам удастся жить иначе, когда наступит время пенсии? Привычки, которые давали чувство размеренности, стабильности остаются с нами. Но внешние обстоятельства меняются. И вот тут нам нужна психология изменения личности.

О том, как учиться переменам, как в этом поможет психология изменения личности, рассказывает психолог Алла Ильина. Психология счастливой жизни: три первых шага.

Мы все спешим куда-то, а важные вещи оставляем на потом. Например, на пенсию. Наступит ли тогда время разрешить себе делать то, что хочется? Оказывается, не все так просто. Не от времени все зависит, а от нас самих! Психология счастливой жизни — это, прежде всего, психология изменения личности к лучшему. Вы готовы? Тогда начините прямо сейчас, даже не дожидаясь пенсии!

Психология позитивных изменений — не ждите пенсии

Слышали о таком качестве, как гибкость мышления? Психология изменения жизни называет его «аджилити». Это качество позволяет расширить рамки привычного опыта, стать более стрессоустойчивым и мобильным. Обладая этим качеством, тренируя его, мы уже изменяем жизнь к лучшему. 

Помогают ли привычки в психологии счастливой жизни?

Почему это качество необходимо? Потому что в большинстве случаев из рутины сложно выбраться без определенных навыков. 

Привычки полезные и не очень

За свою жизнь мы вырабатываем множество полезных и вредных привычек. Одна из базовых — ходить на работу, дабы зарабатывать деньги на реализацию потребностей. Эта привычка связана для нас с чувствами стабильности, защищенности. Ведь труд подразумевает получение вознаграждения за него. Польза очевидна.

Читать ещё: 9 привычек, которые дают невероятную силу воли

Но мы также вырабатываем привычку отказывать себе в стремлениях, не приводящих к очевидной пользе. Такие занятия, как чтение книг, рисование, путешествия и прочие, приносящие удовольствие, откладываем на потом. Вот выйдем на пенсию, тогда всем этим и займемся…

Когда наступит время для любимых дел?

Так, в течение многих десятилетий мы тренируемся откладывать те вещи, которые для нас важны. Между тем, психология счастливой жизни заключается в другом.

Читать ещё: Внутренний критик, что с ним делать?

Кто сказал, что нам удастся жить иначе, когда, скажем, наступит время пенсии? Привычки, которые давали чувство размеренности, стабильности остаются с нами. Только вот мы больше не ощущаем себя комфортно, ведь внешние обстоятельства изменились. Начинаем хандрить, впадать в депрессию. И вот тут нам нужна психология изменения личности.

Тренируем навык перемен: 3 первых шага 

Можем ли мы уже сейчас научиться более гибко реагировать на происходящее? Да, возможно. Причем, прямо сейчас с этих 3 шагов.

1. Простые, но непривычные вещи

Попробуйте, не откладывая, сделать что-нибудь непривычное. Например, если вы – правша, возьмите мобильник в левую руку.  Двигайте прокрутку большим пальцем левой руки. И наоборот, если вы – левша. Поздравляю, вы уже начали тренировать аджилити!

Читать ещё: Про уверенность в себе и извинения

На самом деле всем нам по силам учиться выходить из привычных рамок. По силам и практиковать незнакомые нам качества, пробовать уже сейчас непривычные занятия.

Быть может, психология позитивных изменений поможет вам со здоровым образом жизни? И 14 дней подряд, невзирая на погоду и настроение, вы будете вырабатывать привычку бегать по утрам.

2. Психология позитивных изменений «жить и радоваться»

А ещё лучше, начните вырабатывать привычку «жить и радоваться». Несколько раз в день задавайте себе вопрос: «Что хорошего происходит в моей жизни прямо сейчас? Что радует мой взгляд?»

Читать ещё: Позитивное видение. Как привлечь радость.

Обратите внимание, привычка фиксировать мгновения счастья не требует особых ресурсов, в том числе финансовых.

3. Оцените то, что уже имеете

Понаблюдайте за собой. Вспомните, что ещё, кроме привычного занятия ходить на работу, дает вам ощущение спокойствия, устойчивости, защищенности. Именно с этого начинается психология изменения жизни.

В какие моменты жизни вы чувствуете себя лучше всего? Попробуйте вспомнить, о чем вы мечтали в детстве?  Возможно это мечта о написании книги, которая может принести и доход, и самореализацию вас как личности в настоящем

Читать ещё: 10 вещей, которые делают счастливые люди

Есть хорошая новость. Мечтать и реализовывать свои мечты можно в любом возрасте. Причем, чем мы старше, тем больше опыта за плечами. А значит, тем ближе может быть реализация наших планов. Или быть может, вы всегда хотели писать картины и радовать этим окружающих?

Читать ещё: Психология достижений. Цель или радость движения?

Жизнь продолжается! Психология позитивных изменений проста: делайте — пусть понемногу, но то, чего всегда хотели. И убедитесь, как много еще неизведанного осталось в мире вокруг вас.

Алла ИЛЬИНА, практический психолог, ведущая раздела «Верни вкус жизни»

Делитесь в комментариях своим видением того, что такое психология изменения жизни.

psycabi.net… Сайт психологической помощи – Психология счастливой жизни. Реформал.

Что такое счастье своими словами кратко.

Психология счастливой жизни

Счастье.… Сколько неоднозначного и волшебного заложено в этом слове, сколько непостижимого кроется в смысле этого чувства. На протяжении многих столетий мудрецы и философы пытались отыскать смысл данного понятия и дать общее представление о том, что же оно в себя включает. Но никто так и не смог вывести точную формулу достижения счастья и определить его однозначное понимание.

Как определить счастье

В древнегреческих писаниях счастье – это судьба человека, которому покровительствуют боги. Аристотель определил это явление как душу, живущую в добродетели.

В психологии данный термин означает психологическое состояние человека, при котором он ощущает удовлетворение от своей жизни.

Так что же такое счастье? Определение этого понятия занимало многие умы. Как его обозначить, и существуют ли его определения? Каждый человек дает собственное понимание этому человеческому чувству. Люди самостоятельно определяют критерии, по которым причисляют себя к счастливым или несчастным.

Если соединить различные мнения о том, что составляет данное понятие для разных групп людей, то можно определить, что это:

1. Гармония.
2. Семейный очаг.
3. Возможность самореализации.
4. Любовь.
5. Финансовый успех.
6. Карьера и успех.

Достижение этого возвышающего над всем чувства – это душевное выражение человека, когда его наполняет радость, восторг и позитивные чувства и эмоции.

Ценность женского и семейного счастья

Часто можно слышать размышления о женском определении этого понятия. Какой смысл несет понятие “женское счастье”? Это теплый уютный дом, любимый человек рядом, детские руки, протянутые к маме. Кажется, что именно эти составляющие вобрали в себя весь смысл понятия, поскольку отражают все грани бытия женщины. Как бы ни отрицали, а именно тепло и любовь близких нам людей делают нас по-настоящему счастливыми, наполняет жизнь смыслом. Кроме этих факторов, для женщины абсолютное счастье определяет возможность выразить свое предназначение в этом мире, найти себя в работе, жить в состоянии осознанности.

Близким понятием по значению предстает и термин «семейное счастье». Определить это состояние можно только такими словами: любовь, гармония, взаимоуважение и желание сделать что-либо важное и значимое друг для друга.

Семья – это и самопожертвование, ежедневная забота друг о друге, духовность, верность и терпение.

Непостижимое и безграничное понятие

Можно еще долго рассуждать о том, что включает это философское понятие, но главное – понимать, что у каждого оно свое.

Некоторые высказывают мнение о том, что счастья вообще не существует, или же оно недостижимое, как мираж. Другие же, продолжая эту мысль, считают, что человек видит его только в том, чего у него нет, а к тому, что у него уже имеется, быстро привыкает, и оно, если даже и способно наполнить его позитивными эмоциями, то лишь на короткое время. Третьи, исходя из того, что человек может быть или только несчастным, или только счастливым, утверждают: счастье состоит в отсутствии страданий. По их мнению, нищий, у которого есть здоровье, гораздо счастливее больного короля.

Если считать счастьем простое удовлетворение своих потребностей и желаний, то тогда это может быть что угодно. Для голодного человека это может стать кусок хлеба, для замерзающего бедняка в холода – место возле огня, для человека, страдающего от болезней, – избавление от недугов. Такое душевное состояние доступно каждому. И чем сильнее мы ощущаем какую-то потребность, тем больше радости нам может принести ее удовлетворение.

Глубина познания счастливой жизни

Но если под этим состоянием понимать не эти простые удовольствия, радости, а то, что называется счастьем жизни, то оно означает наибольшее удовлетворение самой жизнью, осуществлением своего человеческого предназначения, достижения жизненной цели. Так как люди неоднозначно понимают свое жизненное предназначение и свои жизненные цели, поэтому и представления об этом феномене они имеют, соответственно, разные. И все же, несмотря на различие, существуют некоторые общепринятые суждения. Это, например, то, что счастье человека не может состоять в том, что приносит вред или несчастие другим людям, оно может быть лишь в том, что делает счастливыми и других людей. Поэтому, чем больше человек приносит пользы другим, тем более радостные ощущения может он сам испытывать.

Иногда счастье – это просто просыпаться от яркого солнца, чувствуя его лучи на своем лице, брать от него тепло и отдавать его своим любимым. Данное чувство – это нести в своем сердце любовь к своему дому, мечтать, строить планы, загадывать самые несбыточные мечтания и жить верою, что они сбываются.

Также можно сказать, что это ощущение жизни, возможности радоваться каждой прожитой минуте, необходимо с благодарностью принимать то, что дарит жизнь каждый день. В этом и раскрывается смысл понятия “счастье жизни”.

Любовь как составляющая счастливой жизни

Для определения этого феномена хочется вспомнить простую фразу из кинофильма «Доживем до понедельника», где герой пишет в своем школьном сочинении, что «счастье – это когда тебя понимают». Люди рассуждают о материальном благополучии, о достижении финансовых благ, но не понимают самого важного в жизни. Достаточно просто понимать человека, чтобы его существование наполнилось смыслом. Особенно важно достичь взаимопонимания с близкими и любимыми людьми.

Для ощущения полноты бытия человек должен любить без остатка, не ожидая ничего взамен. И чтобы почувствовать удовлетворение жизнью, необходимо быть любимым, кому-то нужным.

Смысл любви может заключаться не только во взаимоотношениях между двумя людьми, он может рассматриваться и в широком понимании. Это означает, что, отдавая свою любовь ближнему, природе, пространству, человек достигает наивысшего счастья.

Стремление к счастью

Стремление к достижению этого всепоглощающего чувства связано у человека с путями, которыми он его достигает. Внешний путь к этому состоянию связан с тем, что люди хотят иметь семью, верных друзей, материальное благополучие. При этом счастливые моменты продлятся недолго. Далее человек стремится к получению других элементов. Такой путь открывает кратковременные ощущения.

Вторая дорога – это внутреннее развитие. При таком выборе люди духовно развиваются, духовно обогащаются, происходит личностный рост.

Счастье – это главное желание в жизни человека. Люди не успокоятся до тех пор, пока не поймают «синюю птицу». Все на свете стараются найти его – и существует единственный верный путь обрести это состояние. Для этого человеку нужно научиться управлять своим мышлением. Данное ощущение не связано с внешним воздействием, оно зависит от внутреннего порядка. Человек счастлив или несчастлив не потому, что имеет, и не благодаря тому, кем является, где находится. Состояние определяется тем, что человек об этом думает.

Истинное счастье для человека

В повседневных заботах люди постоянно находятся в поиске этого непостижимого чувства. При этом во всех случаях оно зависит от различных условий. И если эти условия не совпадают с нашим представлением о нем, то мы считаем, что мы несчастны. Чем больше мы желаем его достичь, тем труднее обрести.

А что же необходимо для достижения полноты жизни? Все достаточно просто – нам нужно получить то, что придаст нам уверенности в будущем, даст нам покой и умиротворение. Нужно научиться пониманию своего внутреннего мира, чувствовать и наслаждаться настоящими моментами.

Для того чтобы обрести настоящее счастье, важно осознавать себя здесь и сейчас. Научившись этим простым истинам, люди в итоге смогут получить то свое индивидуальное и важное для самого себя. И это ощущение не будет зависеть от воздействия внешних факторов.

Цитаты о счастье

Говорят, что несчастье – хорошая школа, может быть. Но счастье есть лучший университет (А. Пушкин).

Величайшее счастье, доступное человеку, состоит в том, чтобы влюбиться в такую идею, которой можно посвятить безраздельно все свои силы и всю свою жизнь (Д.Писарев).

В часы больших переживаний и тревог сердце наше похоже на родничок, который очищается от ила, тогда познается истинная цена человечности, познается и счастье (М. Стельмах).

Счастье – это уметь бороться, уметь смеяться, уметь работать и идти в ногу со всеми, кто за счастье воюет (В. Терешкова).

Человек, делающий других счастливыми, не может сам быть несчастным (К. Гельвеций).

Счастье жизни в нравственности, в любви, в доброте сердечной (И. Тургенев).

Человек счастлив лишь тогда, когда он на своем месте (Л. Вовенарг).

Счастье личности вне общества невозможно, как невозможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок (А.Толстой).

Наверное, каждый из нас задумывался над тем, что же такое счастье. Это вечный вопрос терзающий душу людей. Если опросить сто человек, в чем они находят счастье, поверьте, будет сто разных ответов. Это значит, что каждый человек видит по-разному, по-своему. Сейчас попытаемся ответить на вопрос что такое счастье.

Каждый человек в этом мире счастлив. Но, что такое счастье? Да-да, вы можете сказать, что это не так. Но подумав над этим вопросом, вы скажете тоже самое. Что такое счастье, вы спросите, для обычного человека? Считается, что счастлив тот, у кого есть образование, счастливая и дружная семья и хорошие связи в обществе. Этот факт вывели недавно американские ученые. Но если хорошо подумать и поразмышлять наедине с собой, то оказывается, что счастье кроется в каждой мелочи. Вас не покидает вопрос что такое счастье? тогда, постараемся вам объяснить. Счастье – это просыпаться в постели рядом с любимым человеком от ярких и теплых лучей солнца, которое смотрит в твое окно. Счастье – это укутаться в плед в холодный зимний вечер, достать старые фотографии и предаться воспоминаниям. Счастье – это все ваши которые может никогда не сбудутся, но зато останутся навсегда мечтами. Счастье – это любить без памяти, любить безумно и взаимно, любить и не думать ни о чем другом. Счастье – это радовать родителей, дарить подарки, навещать их, когда они состарятся. Счастье иметь деток, целовать их маленькие пальчики и бегать за ними по зеленой лужайке. Действительно, можно перечислять все моменты жизни, вспоминать, что было и мечтать о том, что будет. Вот это и есть счастье.

Наверное, те, кто разуверился, что он счастлив, спросит, а где же найти счастье? А его не нужно искать, оно совсем рядом. Просто некоторые его не замечают или же не хотят замечать. Когда ты счастлив, то твоя жизнь превращается в музыку, она не перестает звучать никогда. А какая музыка жизни звучит у тебя, это зависит только от самого человека. Если же музыка яркая, быстрая, громкая, которая заставляет тебя танцевать безумные танцы, то однозначно, ты в мире. Но если же ты подавлен, в депрессии, музыка твоя тихая, скучная, медленная. Но вы не должны сидеть на месте и ждать чего-то, просто у вас отсутствуют эндорфины счастья или же, как их называют Что это такое, спросите вы? За выработку этих счастливых гормонов отвечает ваш головной мозг. Ученые начали исследовать этот процесс уже давно. От количества эндорфинов зависит ваше расположение духа, настроение, эмоции. Если же их мало, то вы чувствуете себя раздраженно, вам все надоело, хочется забиться в угол и никого не видеть и не слышать. Но это можно очень легко поправить, достаточно съесть некоторые продукты, и уровень гормонов счастья стремительно начнет расти, и следственно, поднимается настроение, вы становитесь бодрее и живее, вам хочется смеяться, бегать и радоваться каждой мелочи. Так что же это за продукты, которые поднимут вас на ноги? Это и бананы, черный шоколад и мороженое, и миндаль. Съев хотя бы один продукт из этого списка, вы почувствуете прилив сил, настроения, бодрости. Не хочется есть, комок не лезет в горло – выход есть! Займитесь сексом со своим любимым человеком. Именно секс как никто другой поднимет уровень счастья на сто процентов. И есть еще один способ получить хороший выброс гормонов для женщины – забеременеть. В период беременности вырабатывается очень много гормонов счастья, и достигает своего пика к самим родам. Но есть один минус – этот уровень резко падает, когда на свет появляется малыш, и тогда может появиться послеродовая депрессия. Но как избавиться от этого и поднять уровень эндорфинов, об этом сказано выше.

Счастье – это удивительный миг в жизни каждого, который может быть одной секундой, а может быть длиною в жизнь. Главное, чтобы счастье всегда было с нами. Это и есть формула успеха. Где найти счастье? Вы просто оглянитесь и присмотритесь, и вы непременно его найдете.

Краткое и емкое определение слова “счастье”? Счастье — это …?

Для отдельных людей счастье может быть разным.Для одних счастье означает одно, а для других — другое, но среди всех разновидностей счастья есть одно сходство — счастье — это душевная радость и спокойствие.

Для меня счастье — это дети, они наши капельки, лучики и надежды, наш смысл жизни. А для каждого человека счастье бывает разным, все зависит от его личностных, возрастных и многих других особенностей. Но для мамы самым большим счастьем является рождение ребенка!!!

Счастье это просто момент гармонии с окружающим миром. Когда все вокруг хорошо, когда нет проблем, когда тебя любят и уважают. Очень жаль, что счастье, как правило, не длится долго и приходится возвращаться к реальной действительности.

Счастье — это когда человек с удовольствием идет на работу и с радостью возвращается домой. И не надо здесь высокопарных слов.

Теперь я убеждена — счастье — это гармония с самим собой. Ты ловишь кайф оттого, что бежишь с красным флагом впереди паровоза, а паровоз верно следует твоему пути. Или тебе нравится лежать в луже посреди улицы, пуская пузыри одной ноздрей. И пусть возмущаются прохожие — тебе все равно, ведь тебе хорошо. Счастлив творец, который получает удовольствие не от наград и почестей (а кое-кто и от них), а от самого процесса творчества. Счастье — это духовное удовлетворение.

Счастье — это душевный комфорт и стабильность!

Счастье — это у каждого по своему нет определенно термина или формулировки, так как его восприятия у каждого по своему.

Например я счастлив быть с тобой в этой хрущевке так как мы походим друг другу.

Или же О боже какое счастье что ты поправился от болезни.

Или же я счастлив потому что я богад и могу позволить себе все.

Или же я счастлив потому что я финансово не богад а вот духовно я просвещен.

Вот мой дорогой друг у каждого оно свое так что каждый найдет его по своему, и да счастья вам)))

Ищешь счастье, а приобретаешь опыт. Иногда думаешь вот оно счастье! Ан нет, опять опыт. Счастливый человек любой из нас!! У кого то счастье — это встреча с мужчиной своей мечты, у кого то — это рождение ребенка, у другого — это папа и мама. У всех разные понятия — счастье
.

Это состояние эйфории, когда ты забываешь о своем прошлом и не беспокоишься о будущем, ты просто находишься здесь и сейчас!

Счастье это уютное нахождение себя в само себе. Это гармоничные переплетения между чувством, действием, разумом.

Счастье это когда твои жизненные ценности вызывают радость и спокойствие.

Счастье это когда ты живешь так, что придя в церковь понимаешь, что каяться не в чем.

Счастье — расслабленность в жизни, гармония, знание своих истинных нужд и ценностей.

Счастье — это такое приятное ощущение у человека, кторое возникает тогда, когда его вполне вс устраивает. Когда он имеет вс, что хочет и не имеет того, что ему не нравится. К сожалению на Земле это явление может быть только временным, с кратковременными всплесками в удачные дни и прекращается в дни неприятностей или горя.

Я отвечу оригинальным способом, учитывая только quot; большой вопрос quot;, счастье это:

• Когда в прогнозах начислений видишь как растут твои заработки, и как ты потихоньку идешь к своей цели
• Когда отвечаешь на вопрос и там десять звезд
• Когда находишь хороших друзей на этом сайте
• И когда осознаешь что БВ это место для отдыха и заработка!

• Счастье-это максимально положительное эмоциональное душевное состояние- quot;душа поетquot;, (к сожалению,на смену которому приходят серые будни).Причина для счастья у каждого-своя.Есть индивиды,пребывающие в этом состоянии постоянно,но общество относится к ним негативно,отделяя их в дома quot;желтогоquot;цвета.И как-то,сам по себе,при нейтральном взгляде со стороны, возникает дурацкий вопрос:учитывая, что жизнь-штука полосатая,и не факт,что светлых(счастливых)полос будет больше(а бывает их вообще не бывает),кому же больше пофартило:изгоняющим или изгоняемым?.

  Одно из прочитанных когда-то определений приблизительно звучало так: Счастье — это краткий миг ощущения наивысшего блаженства от достижения поставленной цели. Впрочем, для меня это определение не очень подходит, так как я зачастую чувствую счастье не от достижения цели, а просто так, от полноты сущестования. И это ощущение очень сложно описать словами.

  Счастье — это приятное состояние души (краткое определение).

  Счастье — это приятное состояние души, которое определяется гармонией и позитивным выполнением своего предназначения, радостью и удовлетворенностью всем, что человек делает. При этом на качество человеческого счастья оказывают прямое влияние близкие ему люди, которые понимают желание души человека. Отсутствие давление со стороны других людей приводит к счастью. Постоянное давление ограничивает душу человека, человек не действует по своей воле, по своему внутреннему желанию. Под давлением человек несчастен. Человек счастлив, когда он живет по принципу quot;будь собойquot; (полное определение).

Как Вы понимаете значение слова СЧАСТЬЕ?
«Счастье» — удивительное слово. И каждый его воспринимает по-своему. Для одних – это богатство. Для других – любовь и . Для третьих — здоровье. Для четвертых – мир на Земле. Для меня счастье – это видеть счастливые лица своих родных, чувствовать их любовь.

Сочинение на тему

«Что такое счастье»

Каждый человек хоть раз спрашивал себя что такое счастье
. Поздравляя друзей, родных и просто знакомых мы всегда желаем им счастья, потому что считаем: главное в жизни — быть счастливым. Но в понятие счастья мы все вкладываем разный смысл, для одних счастье это любовь, другие считают, что благосостояние и деньги, третьи ответят, что здоровье и жизнь. Я думаю,что разные моменты нашей жизни, мы за счастье принимаем разные значения. Ведь бывает даже, что одному и тому же человеку сегодня для счастья нужна любовь и семья, завтра деньги и карьера, а ещё через какое – то время ему нужно здоровье, удача и успех.

Если заглянуть в толковый словарь Даля вы прочтете: СЧАСТЬЕ
– судьба, часть и участь, доля, случайность, желанная неожиданность, талан, удача, успех, спорина в деле. Счастье – психологическое состояние, при котором человек испытывает внутреннюю удовлетворённость условиями своего бытия, полноту, и осмысленность своего существования, осуществление своего назначения и своих желаний. Может скажу банальность, наша жизнь похожа на зебру, с белыми и черными полосами. В жизни всё меняется, у каждого из нас неминуемы взлеты и падения. Но только пережив не самые приятные моменты, мы ощущаем внутреннюю радость, чувство полного, высшего удовлетворения, блаженства, мира и покоя в душе.

Кто-то скажет у этого человека есть богатство, власть, награды, почести, слава и развлечения – это счастливый человек. Но человек имея все это не всегда себя считает счастливым. Может он завидует другому, тому что нашёл счастье в тихой семейной жизни. У меня есть знакомый ему нравиться преодолевать трудности, иногда мне кажется, когда у этого молодого человека, все хорошо он наоборот несчастен, просто ему нравиться борьба и испытания себя. Он счастлив, когда адреналин зашкаливает у него в крови. Есть люди, у которых в душе мир и покой, когда они полезными другим людям.Они всегда готовы придти на помощь,не требую ничего взамен,они счастливы помогать окружающим. А может быть тогда счастье – это просто мечта, то чего у нас нет и к чему мы стремимся,а получив идем за новой мечтой. Или же наоборот мы вспоминаем о уже свершившихся победах и достижениях, говоря себе: вот тогда я был самым счастливым человеком. Все мы разные, сколько людей столько и мнений. Для меня счастье
в данный момент, наверно это когда близкие и родные мне люди рядом, когда они живы и здоровы, когда у них все хорошо. Может быть завтра я буду думать и считать себя счастливой совсем по другому поводу.

Поэтому все таки я считаю, что счастье
это просто жить. Каждый день видеть небо над головой, общаться с людьми, путешествовать, просто приходить домой, где тебя ждут. Все люди художники, пишущие картину собственной жизни, но у каждого человека холст раскрашен разными красками. Пусть на ваших картинах побольше будет ярких красок цветов радуги. Тогда каждый из нас сможет сказать в старости: я прожил счастливую жизнь. Жизнь нам преподносит бесценные уроки, главное правильно их применить. Будьте счастливы.

Сочинение на тему Что такое счастье | Март 2015

Сочинение-рассуждение на тему

«Счастье»

Сложно рассуждать о таком понятии как счастье
. Для каждого человека слово счастье имеет свое особое значение, связанное с тем, как складывается его жизнь. Что такое счастье и как его достичь? Заключается ли оно в ощущении легкости, радости, покоя или счастье измеряется достижениями человека? Каждый сам для себя определяет это, и это единственный универсальный рецепт того, как стать счастливым.

Для многих счастье
— это материальные ценности, обеспеченную жизнь. Для духовно богатых людей большую ценность имеет возможность духовного роста. Иногда кажется, что счастье — это то, чего не хватает или совсем нет в жизни. Тогда человек пытается найти это, сделать так, чтобы сбылись его мечты, — и это уже для него счастья. Счастье поиска, действия, испытаний.

Однако, мне кажется, что в общем для всех понимании счастье — это гармония
. Когда идет перекос в какую-то сторону, а чего-то совсем нет в жизни, это вызывает неудовлетворение.

Не так много нужно нам в современной жизни. У всех есть возможность работать и обеспечить себя всем необходимым. А вот без общения человек жить не может. Обмениваться новостями, делиться впечатлениями, узнавать о новых событиях и интересные факты — все это заложено в природе человека. Кроме того, общаться с интересными людьми — большое удовольствие.

Поэтому у каждого из нас (за исключением людей со сложным характером или тяжелой судьбой) есть друзья, а среди них обязательно самый лучший, самый близкий. Человек не может быть счастливым без возможности проявить свои чувства. Любить кого искренне, верно и получать в ответ то же самое — может ли человек желать большего?

Еще очень важно иметь работу, которая тебе интересна, свободное время, которое можно провести в соответствии со своими желаниями, семью, которая всегда тебя поддержит. Лично для меня счастье
— близкие люди рядом, интересные занятия, развитие, возможность учиться новому.

В заключении следует сказать, что каждый человек достоин того, чтобы быть счастливым, несмотря на то, что счастье у каждого свое. Мне бы хотелось, чтобы люди не мешали быть счастливыми друг другу — не были коварными, не завидовали, не обманывали, потому что этим они делают очень больно. Мне неприятно, когда кто-то рядом со мной страдает. Я мечтаю жить в добром мире, где каждый свободен строить свое счастье
.

Сочинение-рассуждение на тему счастье | Март 2015

Сочинение

«Что такое счастье?»
9-11 класс

Сложно объяснить, что же кроется под словом «счастье». Это нечто зыбкое, эфемерное, нестабильное и не вечное. Все люди стремятся быть счастливыми, но описать словами всю глубину этого ощущения просто невозможно. Понимание счастья для каждого человека является сугубо индивидуальным.

Счастье – это те мгновения жизни, когда все твои мечты, стремления и ожидания вдруг сбываются. Счастье может настигнуть нас когда угодно и где угодно. Оно может проявиться в материальных ценностях, в уюте родного дома, во взаимности любимого человека. Отдельному человеку – свое личное проявление счастья, в зависимости от его жизненной ситуации. Для голодного счастьем станет кусок хлеба, для замерзшего – тепло очага, для уставшего – мягкая постель.

Однако все люди могут сойтись во мнении, что счастье – это когда ты и все дорогие и близкие тебе люди здоровы. Можно охарактеризовать счастье как гармонию между внутренним мироощущением человека и окружающей действительностью.

Счастье часто проявляется в мелочах. Например, я живу в южном городе и чувствую себя по-детски счастливой, когда выпадает большое количество снега, и он искрится, играет на солнце и поскрипывает при ходьбе. Для тех кто не видел моря, впервые побывать там – это счастье, а для кого-то счастьем становится покорение горной вершины.

Аристотель считал, что секрет счастья кроется в самореализации человека. Только тот, кто познал себя, свое предназначение и раскрыл свой потенциал может быть по-настоящему счастлив. И действительно, занятие любимым делом делает нас счастливыми.

Близкие люди, стабильность и мирное небо над головой – в этом заключается счастье. Я считаю, что у всех людей, независимо от возраста и места проживания, есть много поводов для того, чтобы быть счастливыми, потому что сама возможность жить, дышать, чувствовать – это уже счастье.

что такое счастье | Март 2015

Сочинение

«Что такое счастье?»
10 класс

Уже много поколений подряд люди задают себе один и тот же вопрос – что такое счастье? Какие чувства и ощущения оно вызывает? Но однозначного и точного ответа никто так и не может дать, основная причина – отсутствие самого определения у каждого из нас.

Счастье можно увидеть в глазах родного человека или ребенка, когда он получает желаемую игрушку или вещь, но мы способны наблюдать только ощущение этого таинственного чувства, которое проявляется блеском «зеркала души», а оно является следствием странного понятия.

«Сколько людей, столько и мнений!» – эту пословицу можно немного преобразить в «Сколько людей, столько и понятий счастья для каждого из них!». Одни говорят, что счастье – это когда много денег и есть финансовая стабильность, другие – когда в семье все живы и здоровы, третьи – когда рядом есть близкие люди. Но почему оно иногда быстро проходит, когда мы что-то или кого-то теряем, на его место приходит злость и ненависть, которая намного сильнее первоначального состояния души? Это плохое чувство просто намного сильнее счастья, раз его так просто можно забыть.

В моем понимании, счастье – это живые и здоровые родители, все родственники и близкие мне люди, мирное небо над головой, а все остальное можно достичь самостоятельно своими силами (финансовое благосостояние, наличие всех необходимых предметов и вещей…). С моим суждением каждый способен поспорить, но, если кто-то из родных болеет, разве можно спокойно жить и наслаждаться каждым днем?! Мой ответ – нет, нет и еще раз нет. Можно только вслух говорить о своем состоянии, так называемом псевдосчастье, скрывая правду, но в душе все равно будет неспокойно и тревожно, а это все равно выдадут глаза.

Тогда если мы не можем объяснить понятие счастья, то об этом даже не стоит и говорить, а нужно просто жить, наслаждаться каждым днем, радоваться солнцу, природе, окружающему миру и людям, которые находятся на расстоянии вытянутой руки. Если следовать этому, то счастье возникнет само по себе, тихо и незаметно, главное условие – это верить и ждать!

Сочинение

«Что такое счастье?»

Наверное, каждый человек в своей жизни задается вопросом: «Что такое счастье?»
. Я думаю, каждый из нас по-своему это понимает. Для кого-то счастье – это пятерка по математике, для кого-то – новая компьютерная игра, а для кого-то семья или работа, которая приносит радость.

Счастье нельзя потрогать, нельзя ощутить его запах или вкус, но заметить его не трудно. Счастье — это радость ребенка, которому подарили маленького пушистого друга – котенка, это блеск в глазах молодоженов, это крик только что родившего малыша, который слышит и ее переполняет счастье. Некоторые люди утверждают, что они не счастливы. А я думаю, они не правы и просто не замечают, что оно рядом.

Вот, например, наступила , распустились зеленые листочки – разве это не частичка счастья? Или после грозы на горизонте мы видим радугу – это тоже счастье. И даже то, что мы живем, ходим каждый день на работу или в школу, строим планы на будущее, тоже является счастьем.

Кто-то говорит, что счастье в деньгах. А кто-то им отвечает: «не в деньгах, а в их количестве». В современном мире кажется, что это действительно так. Каждый стремится заработать как можно больше денег, полагая, что они принесут счастье. Наивные. Есть вещи, которые не продаются и не покупаются. Это любовь, дружба, радость материнства, семья, здоровье. Именно в этом для многих счастье и заключается, но они упорно верят, что деньги – вот истинное счастье.

Лично для меня счастье – это когда вся семья, все мои родные и близкие живы и здоровы. Когда мы всей семьей собираемся вечером за ужином, а по выходным гуляем в парке или ездим в деревню к бабушке. Я чувствую себя вполне счастливым и радуюсь каждому дню. Конечно, бывают огорчения, что-то не получает, но я все равно с оптимизмом отношусь к жизни.

Вообще вопрос «Что такое счастье?» — скорее философский. Еще с древних времен мудрецы пытались познать его. И сколько будет существовать человечество, столько оно и будет искать ответ. Думаю, что ответа-то и нет. Это один из тех немногих вопросов, на которые не нужно отвечать. Так же как и на вопрос «В чем смысл жизни
?» или «Является ли человек хозяином своей судьбы» и т.д. Пусть над этим думают мудрецы, ученые – да кто угодно. Я-то точно знаю, что счастье есть и не быть его не может.

Сочинение о счастье | Март 2015

Мини-сочинения на тему

«Счастье»

Вариант 1.
«Что такое счастье?»

Счастье — это большое светлое чувство.
Испытываем его в приятные праздничные моменты жизни. Например, день рождения, когда все тебя с утра поздравляют, дарят подарки. Но счастье это не только подарки. Счастлив человек, зная, что его любят. Его можно испытывать проводя весело время со своими друзьями. А также получив хорошую оценку в классе.

Можно быть счастливым
не только получая что-то от других, но и делая приятное другим, самому. Каждый человек счастлив по-разному. Я думаю, счастье — это когда у меня большая, чистая дорога везения во всём. Я себя считаю счастливым потому, что у меня есть мама и папа. Человек счастлив, когда он не болеет. А ещё я счастлив, что хожу в школу, меня одевают и учат. У меня много друзей. Я дорожу их дружбой. Я хочу, чтобы все люди были счастливы на земле, и не болели. Я думаю, что это и есть настоящее счастье
.

Вариант 2.
«Что такое счастье?»

Для каждого человека счастье
— это что-то свое… Счастье
оно может быть разным, для кого-то счастье это купить себе дорогую машину, а для кого-то быть всю жизнь со своим любимым человеком. Счастье для меня
— это быть собой и радоваться жизни, такой какая она есть! Счастье
жить сегодняшним днем, радоваться каждой минуте и с благодарностью воспринимать то,что дает тебе жизнь. Бывает жизнь подносит нам неприятности, но она дает нам силы, чтобы их преодолеть. Для счастья необходимо любить и не ждать ничего взамен. Уметь жить так, что бы потом было что вспомнить и передать другим. Главное ни о чем не жалеть!

Вариант 3.
«Что такое счастье?»

Что такое счастье
– каждый понимает по-своему. Для одного человека обязательным атрибутом счастья является богатство, а другой, совсем не задумываясь об этом, создает большую семью. Для многих людей счастье – в их детях. Они без устали вкладывают в них всю свою любовь и заботу. Одним нужно быть известными и знаменитыми, а другим по вкусу тихая и спокойная жизнь в кругу своих близких. Ну и, конечно, каждый человек хотел бы жить в мирной стране, без войн. В войну не будет счастлив ни один человек.Лично для меня счастье – это то, что у меня отличная семья, понимающие и любящие меня родители. Друзья, которые всегда поддержат и помогут. Ну и, конечно, в том, что я не знаю, что такое война, разруха и голод. Моё счастье – это частичка большого общего счастья.

Не нашли что искали? вот еще

На этой странице искали:
сочинение о счастье что такое счастье быть счастливым что значит быть счастливым эссе на тему счастье

Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам,
подарите ей сначала свое хорошее настроение

Что такое счастье? У каждого человека свой ответ на этот вопрос. Абсолютным счастьем для одних является спокойная семейная жизнь, другие ищут свое счастье в творчестве, в увлечениях, работе. Возможность реализовывать свои способности – вот что для многих является счастьем.

Счастье – это волшебное чувство, которое возникает в человеке, которого в этот момент переполняет чувство радости и искреннего восторга, он словно светится изнутри. В состоянии счастья человек думает позитивно, он не накапливает вокруг себя негатив, не чувствует его.

Что же дает нам ощущение этого самого счастья? Многие думают, что счастье в материальном благосостоянии. Люди стремятся заработать больше, накопить определенную сумму денег, дойти до нужной им ступени карьеры. И каково же их разочарование, когда при достижении всех намеченных целей ощущение счастья они так и не почувствовали. Ведь счастье не материально, его нельзя подержать в руках. Это чувство, зарождающееся глубоко в сердце.

Некоторые могут быть абсолютно счастливы, живя вместе в однокомнатной съемной квартире, пусть у них даже невысокие зарплаты. А вот некоторые более обеспеченные люди могут быть глубоко несчастны, лежа на пляже шикарного отеля. Даже в хоромах могут жить несчастные люди, которые не понимают друг друга и постоянно ругаются. О каком ощущении счастья может в таком случае идти речь.

Люди часто не знают сами, что им нужно для счастья. Они зарабатывают огромный капитал, надеясь что после достижения определенной черты они станут счастливыми от своего состояния, но в итоге у них остается лишь разочарование. Счастье нужно искать в глубинках своей души, нужно разобраться, для чего именно вы все делаете, какова ваша конечная цель. Возможно, у вас есть все, чтобы быть счастливыми именно здесь и сейчас.

Что не является счастьем?

• –
  Деньги, квартиры, автомобили – все это не счастье. Сами по себе вещи не могут быть счастьем. Если бы большинство людей это понимали, то не тратили бы большую часть своей жизни, оставаясь в конце с глубоким разочарованием.
• –
  Чувственные удовольствия тоже не являются истинным счастьем. Например, секс, удовольствие от вкусной еды или алкоголя, радость от покупок – это сиюминутная радость, но никак не ощущение настоящего счастья.
• –
  Читать море книг, пролистывать модные журналы, наполняя свой мозг информацией. Именно так и поступают некоторые люди, желающие знать как можно больше, чтобы стать счастливыми. Никто из них таковым еще не стал, проверено годами. Чем больше человек перенасыщает себя ненужной информацией, тем более несчастным он становится. Уровень интеллекта человека не влияет на то, будет ли он счастливым или нет. В мире существует множество умных и эрудированных людей, которые ощущают себя глубоко несчастными. В поисках счастья не нужно зацикливаться на своем профессионализме и эрудиции.
• –
  Что касается талантов, то творческие и талантливые люди тоже бывают несчастными. Некоторым людям кажется что обладать талантом – это настоящее счастье, но многие известные и талантливые люди, несмотря на свои качества, зачастую глубоко несчастны.

Еще несколько столетий назад мудрецы утверждали, что человека счастливым делает согласие с самими собой и ощущение полной гармонии. Нужно учиться слушать свое тело и свой разум. Понять, что нужно для ощущения счастья именно тебе – вот истинный смысл жизни. Не нужно жить с напрасными надеждами и мечтаниями, не стоит допускать возникновение страхов. Счастливый человек всегда спокоен, он может здраво оценивать свои проблемы и неприятности, не зацикливается на них. Заботы и все страхи для счастливого человека – это не проблема, он ценит каждую прожитую минуту, наслаждается красотой окружающего мира.

Если жизнь для вас – это черно-белый фильм, а во всех событиях вы видите только негатив, то не стоит надеяться, что после приобретения какой-то материальной вещи вы станете счастливым человеком. Окружать себя роскошью – это не выход из ситуации. Выход – это понять, что же делает вас несчастным.

Человек, который внутренне спокоен, выходит легко из самых сложных ситуаций, его не пугают проблемы. Нужно понять, что деньги часто решают многие проблемы, но вот ваше ощущение счастья не зависит от этих самых проблемы. Вспомните, ведь вокруг вас, наверняка, есть люди, которые часто улыбаются, радуются даже мелочам. А еще есть люди, огорчающиеся из-за маленьких неприятностей, у них частые депрессии. А самое страшное случается тогда, когда человек, который не ощущает себя счастливым, ищет утешение в алкоголе или наркотиках.

Что является источником счастья?

Если рассмотреть все радости, которые человек может испытать, то их можно условно разделить на четыре группы:

• .
  Низменные радости. Это такие источники радости, которое считаются мелкими и недостойными. Например, можно взять чужую вещь и порадоваться, что она досталась тебе просто так. Подставить кого-то на работе, получив от этого собственную выгоду. Вот это и есть низменные источники радости. Это нельзя считать чистой радостью и душа человека не будет спокойной, он все равно знает, что поступает нехорошо.
• .
  Сиюминутные источники радости. Это короткое счастье. Например, получение премии, подарок без повода, небольшой выигрыш в лотерею. Такое счастье длится недолго, да и счастьем его едва ли можно назвать.
• .
  Долговременные источники радости. К таким источникам можно отнести крепкие семейные отношения, наличие хороших друзей и возможности с ними общаться, наличие любимой работы. Когда родные и близкие люди живы и здоровы – это уже огромное счастье и повод для ежедневной радости. Счастлив тот человек, кто тратит свое время на любимое занятие, например, на любимую работу, родных и близких, интересное хобби. Не нужно заниматься делами, которые убивают человека, то есть не нравятся ему.
• .
  Вечные источники радости. К таковым можно отнести уважение к себе, чувство любви и дружбы. Тот человек, который способен искренне и по-настоящему любить, обязательно будет счастливым по жизни. Такой человек будет бескорыстно делиться с окружающими своим счастьем и любовью. Он удовлетворен собой и окружающими, он спокоен и уравновешен, он не злится по пустякам. У него ощущение абсолютной гармонии с собой и окружающим миром.

Подведем итоги

Здоровый человек, имеющий близких людей – это уже счастливый человек. Ему нужно лишь это понять. Не нужно искать счастье где-то, стоит лишь посмотреть на свою жизнь, в ней обязательно есть то, чего достаточно для ощущения счастья.

Быть добрым, отзывчивым, чутким – это счастье.

Люди, относящиеся к категории оптимистов, тоже не могут быть несчастными. Они все находят в каждой ситуации положительную сторону, не зацикливаются на временных проблемах и трудностях. Беспокойтесь только о том, что вам под силу изменить. Например, отношения со своим супругом вы можете сделать лучше, об этом можно беспокоиться. А вот повлиять на погоду или политическую обстановку в стране вы вряд ли сможете, поэтому и не нужно об этом думать.

Ищите радости в ежедневных занятиях. Вы проснулись, у вас есть кров над головой, имеется возможность питаться вкусно и досыта – это уже счастье. Только подумайте, что не все имеют и такое счастье. Есть любимый, пусть проблемный и ворчливый, но не у всех есть такое счастье.

Думайте о том, что у вас есть, а не о том, чего вам не хватает. Поверьте, при таком подходе к жизни, скоро у вас появится все, чтобы быть счастливым.

Психология счастливой жизни, Kyiv (0674679035)

що кажуть інші:

User (01/09/2018 01:49)
31 августа… крайний день лета… календарный… а в душе оно всегда может быть в любое время года… благодаря воспоминаниям, фотографиям, видео или слайд-шоу или просто благодаря летнему настроению.
А сегодня будут в моей ленте просто рассветы и закаты. Морские рассветы и горные закаты.
Как в жизни, за каждым рассветом есть закат, за каждым закатом есть рассвет…
… За летом завтра будет осень. И в сентябре у многих идёт новый старт. Новые контракты, новая активность, новые планы и новые достижения!!!
Всех, кто хочет эффективней двигаться дальше, приглашаю на свои тренинги, трансформационные игры и конечно же личные консультации. Запись в личку…
А пока рассветы и закаты, закаты и рассветы с моего путешествия…
See More

User (15/08/2018 16:24)
Счастливые люди имеют привычку ХОТЕТЬ. Они не просто хотят, они знают, ЧТО именно хотят. Они часто хотят…
Но есть люди, которые знают то, что они НЕ хотят, и часто не знают, что же они хотят вместо этого.
Как понимаете, у одних фокус внимания на жалобы, у других – на желания, цели, задачи…
… Наши хотелки поднимают уровень дофамина, одного из гармонов радости, счастья.
Поэтому счастливые люди имеют большие списки своих хотелок, желаний на все случаи жизни…
Конечно же это не единственная привычка счастливых людей.
Как в ромашке: хотеть или не хотеть, хотеть или не хотеть, хотеть или не хотеть чего-то
Выбор за Вами. ..
С любовью, Юлия Гузь
#консультацияонлайн; #психолог; #коуч
See More

User (14/08/2018 19:49)
Навеяно летом, сезоном отдыха…
Я всегда была в окружении коллег, способных качественно отдыхать. Ведь если человек не умеет качественно отдыхать, он не будет эффективно работать.
… И дело вовсе не в интеллектуально-социа льных способностях. Здесь Вам может не быть равных. Дело в способности восстанавливать свои силы, энергию, в банальном износе организма.
Организм начнёт больше энергии тратить на восстановление вместо целенаправленной работы. Ваш настрой без отдыха скорее всего будет далёк от позитивного, ну и результат соответствующий. Вы меньше будете проявлять свои звёздные способности, будет снижаться Ваша продуктивность и результативность.
И дело всего-то в качественном отдыхе, а не в трудовом героизме. В возможности восстановить своё тело, наполнить себя эмоционально, духовно и интеллектуально также. Наполнить себя энергией…
Если Вы после отдыха не полны сил, то отдых был некачественный.
В жизни важен баланс.
Баланс напряжения и расслабления. Баланс отдачи и принятия. Баланс остановок и движения. Баланс…
С любовью, Юлия Гузь
#консультации; #коуч; #психолог; #онлайн
See More

User (13/08/2018 15:22)
«Ты счастлив не потому, что всё хорошо, а всё хорошо, потому, что ты счастлив»

User (08/08/2018 20:25)
«Учись различать между недостатком энергии и неверной её направленностью» (Н. Пезешкиан)
Коротко. Ёмко. Истинно.
…Continue Reading

User (29/07/2018 19:46)
Какая Ваша ОДНА самая любимая книга или произведение?Какая Ваша ОДНА самая любимая книга или произведение?

User (24/07/2018 15:00)
«Всё заканчивается хорошо. Если что-то закончилось плохо, значит это ещё не конец.» (Пауло Коэльо) Интересная мысль. Она мне нравится.
Когда думаю об этом, у меня возникает представление о некой лестнице, по которой идут люди вверх.
… Практически каждый, кто поднимается по ней, в какой-то момент падает с неё.
Кто-то падает и пробует заново подниматься по ней, достигая новых ступеней.
А кто-то упав, остаётся внизу, начинает искать другую лестницу поменьше, попрочней.
И каждая ступень – это уже успех.
See More

User (20/07/2018 01:17)
Хотите знать, как успевать самореализоваться и саморазвиваться, воспитывая троих детей? Смотрите видео…

User (18/07/2018 15:30)
«Если Вам кажется, что надо менять что-то в жизни… Вам не кажется»
PS начните с себя

User (16/07/2018 13:11)
Прекрасно сказано…
Beautifully said…Translated

User (15/07/2018 11:21)
Ну, что поиграем❓
Кто-то начинает действовать с понедельника, кто-то с Нового года, а многие начинают свои желания и проекты с сентября…
У таких понедельнично-новогод них начинаний часто исход одинаков – действия прекращаются, не достигнув желаемого.
… Почему? Не все свои ресурсы используете? Не все препятствия умеете обходить?
Приходите на трансформационную игру «Genesis-life» 21. 07 в 10:00 и найдите свои ответы.
Это игра с продвигающими вопросами не только от игры, но и от меня – её ведущей.
Что гарантирую? Личные инсайты, которые продвинут Вас к целям или желаниям.
Интересно? Да, интересно и полезно. Вы можете позволить своему желанию сбыться.
Каждое желание 🙏❤️ нам даётся вместе с возможностью его осуществить!
___________________ Для участия пишите в личку, или ставьте «+» в комментариях. Регистрационная форма в первом комментарии. Количество мест ограниченно.
See More

User (13/07/2018 14:52)
Каждое утро доброе, и оно не виновато, если ты не выспался 😉

User (12/07/2018 18:16)
Знаете, что сделал мой сын, когда у него получилось первый раз сесть?
Он в течении часа без перерыва ложился и садился. Он отрабатывал свой навык.
А Вы, получив знания и попробовав навык на тренинге, потом его отрабатываете до автоматизма?

User (09/07/2018 02:49)
«Однажды женщине приснился сон, что за прилавком магазина стоял Господь Бог. — Господи! Это Ты? — воскликнула она с радостью. — Да, это Я, — ответил Бог. — А что у Тебя можно купить? — спросила женщина. — У меня можно купить все, — прозвучал ответ. … — В таком случае дай мне, пожалуйста, счастья. Бог доброжелательно улыбнулся и ушел в подсобное помещение за заказанным товаром. Через некоторое время он вернулся с маленькой бумажной коробочкой. — И это все?! — воскликнула удивленная и разочарованная женщина. — Да, это все, — ответил Бог. — Разве ты не знала, что в моем магазине продаются только семена?»
See More

User
Юлия! Спасибо за оперативную помощь и деликатный подход! Работать было комфортно, результаты радовали сразу! Спасибо за то, что я смогла разрешить свою ситуацию быстро и с наименьшими душевными потерями!

Литературные новинки: психология счастливой жизни | Культура

Культура

16 июня 2015

В июне мы говорили о самомотивации и о том, о чем по-настоящему стоит мечтать. Сегодняшний наш материал посвящен женщинам, и в первую очередь тем, кто уже определился с целями и желаниями, но страдает от неуверенности в себе и своих силах. Наша подборка, состоящая из трех книг поможет вам найти вдохновение и силы для того, чтобы стать счастливой и успешной несмотря ни на что.

Начнем с того, что издательство «Эксмо» представляет новую книгу «Тайна сердца. Как найти свое истинное предназначение в жизни и на сей раз читателям вместе с Пауло Коэльо, Джоном Грэем, Экхартом Толле и другими выдающимися личностями предстоит совершить величайшее путешествие от разума к сердцу и найти свой собственный путь к счастливой и гармоничной жизни, реализации в любимом деле, идеальным отношениям.

«Когда я начинал писать, то совершенно не мог предположить, что смогу зарабатывать себе этим делом на жизнь. Я начал писать потому, что хотел писать, и у меня не было выбора. В конечном счете, я не просто заработал на профессии писателя, а очень хорошо заработал. Теперь все могут сказать: «Ну, если у Пауло Коэльо это получилось, то и у нас обязательно получится»? – говорит Пауло Коэльо, один из самых популярных современных писателей в мире. Он знал, что хочет стать писателем, еще в юности, но его родители были против, ведь они считали его неуправляемым и слишком замкнутым. В семнадцать лет его поместили в психиатрическую клинику, где он лечился в общей сложности трижды. Под давлением семьи Коэльо начал изучать юриспруденцию, но вскоре оставил учебу и отправился путешествовать по миру. Позже он стал журналистом, а также автором текстов песен,а после духовного пробуждения во время паломничества в Испании он написал свою первую книгу.

Пауло Коэльо

Джон Грэй собирался стать монахом, девять лет изучая медитации в горах Швейцарии. Однако, обучаясь дистанционно, он получил докторскую степень по психологии и сексуальности человека. Сейчас Джон Грэй является экспертом № 1 по межполовым отношениям.

Экхарт Толле был закомплексованным студентом Кембриджского университета с серьезными психологическими проблемами. Враждебность окружающего мира чуть не довела его до самоубийства. Однажды ночью, когда его моральные страдания достигли максимальной точки, он неожиданно для себя осознал, что был рожден для того, чтобы помогать другим. На сегодняшний день он является духовным наставником для миллионов людей во всем мире.

Подобное переосмысление жизни произошло и с автором книги «Тайна сердца» Батистом де Пап – получив юридическое образование в престижном университете, он понял, что до настоящего момента делал лишь то, что принято, но совершенно не то, что по-настоящему хочет делать. С этого момента Батист начал искать ответы на вопросы:

• Как понять, для чего именно я был рожден?
• Чем мне нужно заниматься по жизни?
• Какая из сотен тысяч дорог приведет меня к настоящему счастью и гармонии, а не просто к социальному благополучию?

Батист де Пап

Постепенно вместе с вопросами появлялись и ответы. Для этого Батист взял интервью у 18 легендарных личностей. Он решил объединить эти ответы в книге «Тайна сердца» и одноименном документальном фильме.

Все 18 участников проекта «Тайна сердца» сами нашли свое призвание. Но гораздо важнее то, что теперь они помогут найти его и другим. Они дадут важные и мудрые советы о том, как каждому из читателей найти самый быстрый путь к своему сердцу и как это использовать. Будучи специалистами в различных областях, они откроют множество секретов, которые помогут вам добиться успехов в таких аспектах жизни, как: финансы, карьера, здоровье, любовь, отношения, самореализация.

Стив Джобс однажды сказал: «Нет причин, по которым вам не стоит следовать тому, что говорит ваше сердце». Он считал, что сердце является источником вдохновения и основой самореализации, объясняя этим собственные достижения. У нас нет причин не доверять одному из выдающихся умов современности.

Прочитав эту книгу, вы убедитесь, что сердце – самый важный элемент нашей жизни. Вы сможете полностью раскрыть свой потенциал только тогда, когда откроете его. Сердце знает, кто мы есть на самом деле и что нам действительно нужно.

Следующая книга содержит в себе истории 27 женщин из разных частей света, не знакомых между собой, с разной судьбой. У них нет ничего общего, кроме одного – они безумно счастливы в браке более 25 лет, потому что знают Секрет… Когда Фон Уивер выходила замуж, ей говорили, что это ненадолго. Вокруг все жаловались на супругов, сплетничали об изменах, обсуждали разводы… Фон решила, что в ее семье все будет по-другому. Сделав перерыв в успешной карьере, она отправилась в путешествие с необычной миссией – найти самых счастливых жен на планете и узнать, в чем же их секрет.

Не помню, с чего это все началось. Возможно, после просмотра многосерийного триллера «Стэпфордские жены» или сериалов-ситкомов вроде «Женаты и с детьми» я вдруг осознала, что общество уже давно мрачно и скептически смотрит на брак. Волна негатива, связанная с представлениями о семье, все росла и начала напоминать гигантское цунами.

Фон Уивер

Создавалось впечатление, что все жены несчастны, все мужья – обманщики, а крепких супружеских уз больше вообще не существует.

Во всяком случае, об этом нам без конца твердят средства массовой информации.

Если, переключая каналы, я (на свою голову) случайно попадаю на «Отчаянных домохозяек», «Жен баскетболистов» или еще какое-нибудь шоу для скучающих матрон, мне достаточно посмотреть несколько минут, чтобы понять – ситуация только ухудшается. И лишь однажды мне довелось увидеть реалити-шоу, героями которого выступали счастливые пары, у которых все в жизни складывалось хорошо. Наверное, такие программы не имеют высоких рейтингов.

Все эти фильмы и передачи вызывают чувство горечи. Они делают отрицательное отношение к браку культурной нормой. Стоит ли удивляться, что многие мои знакомые, прекрасные люди, прожившие долго вместе, в определенный момент пережили крах семьи. И у молодоженов дело обстоит не лучше: мне не раз доводилось наблюдать, как еще не окрепшая любовь увядает на корню.

Как-то прохладным февральским вечером мы с мужем Китом прогуливались по набережной в городке Калабасас, в штате Калифорния, неподалеку от местного крупного торгового центра. Мы шли держась за руки. Я рассказывала Киту о своих горестях, а он как мог утешал меня. У меня выдался тяжелый день на работе: я узнала, что один из сотрудников завел роман с подчиненной; подозрения возникали и раньше, но он врал мне в глаза, что ничего не происходит. Это ужасно обидело и разозлило меня.

Мы гуляли, ели мороженое, и тут меня будто прорвало – я разразилась гневной речью, обличая общество, отвергающее семейные ценности. Что именно окончательно вывело меня из равновесия? Кажется, мы прошли мимо витрины книжного магазина, принадлежащего известной сети. За стеклом, помимо прочих, было выставлено издание о семье и браке с отвратительным названием. Заголовок апеллировал к худшим чувствам потенциальных покупателей, спекулировал на их несчастьях: они должны были обратить на него внимание, проассоциировав с собственными бедами. Вероятно, предполагалось, что люди приобретут книгу в надежде, что она поможет им преодолеть имеющиеся проблемы. Настроение и так было плохим, но тут уж сдержаться было совершенно невозможно. Я принялась громко сетовать на то, что происходит с браком в нашей культуре. Наверное, окружающие думали, что мы с Китом выясняем отношения. А он, бедняга, стоял и слушал с понимающей улыбкой, давая мне возможность выплеснуть все, что накопилось внутри.

– Мне нравится замужняя жизнь, мне нравится быть женой любимого человека! – кричала я. – Почему же никто не пишет ничего положительного на эту тему?!

Кит взял меня за руку. Некоторое время мы шли молча. – Знаешь что? Надо организовать клуб для таких женщин, как я. Он объединит тех, кому по душе жизнь в браке. Я назову его… – тут я запнулась, подыскивая гениальное название, – назову его «Клуб счастливых жен»!

Что касается нашей третьей “героини”, книги Стива Харди, то она является продолжением легендарного бестселлера «Поступай как женщина, думай как мужчина» Стива Харви, где он раскрыл, что на самом деле мужчины думают о любви и отношениях, и помог миллионам женщин наладить личную жизнь. В своей новой книге «Мечтай как женщина, побеждай как мужчина» Харви снова раскрывает мужские секреты, на сей раз по достижению успеха, вдохновляя женщин на собственные победы.Сам Стив до тридцати лет работал на заводе и думал, что большего не заслуживает. Он умел смешить людей, но не верил, что сможет когда-нибудь сделать на этом карьеру.

Сегодня Харви – один из самых известных и влиятельных людей Америки, комик, продюсер, писатель, сценарист, радио- и телеведущий своих собственных ток-шоу. В новой книге Стив не только вдохновляет читательниц на успех, но и «сопровождает» их на всем пути к своей мечте. В практической части каждой главы Харви дает вопросы, которые помогут читательницам понять, в правильном ли направлении они двигаются, с чего лучше начать свой путь, как составить жизненный и карьерный план, как получить помощь от влиятельных людей и т.д.

Стив Харви

С чего начать? Пожалуй с того, что, ваш талант зовет! Не зарывайте его в землю.

Я летел в частном самолете после съемки передачи The Steve Harvey Show в город, где должно было проходить очередное реалити-шоу гастрольного тура «Короли комедии». Кроме меня летели еще два моих коллеги – Седрик и Берни Мак, они крепко спали. Я посмотрел в иллюминатор, внизу были огни большого города, и вдруг у меня навернулась слеза…

В начале карьеры я не осознавал своих достижений и не понимал, как мне повезло. Не верил, что у меня будут гастроли, поклонники.

«Боже мой! – думал я. – Как повернулась моя жизнь!» Меня уверяли, что я ничего не добьюсь в жизни. Чем я только не занимался: работал чистильщиком ковров, страховщиком. Я увольнялся с работ, и меня увольняли. Я был бездомным, пытался ездить по городам с выступлениями, но ничего не получалось. На своем веку я много чего повидал.

В самолете я вдруг осознал, что мои мечты сбываются, и прослезился. Я хотел стать одним из известных в стране стендап-комиков, и стал им. Название нашего тура «Короли комедии» говорило само за себя. Тур заработал 58 миллионов долларов, так что никаких сомнений в успехе и быть не могло. Мои мечты сбывались буквально у меня на глазах. Именно тогда, на борту самолета, я впервые ощутил вкус успеха, чувство удовлетворения и понял, что занимаюсь тем, что мне предназначено судьбой.

Я считаю, что успех – это отнюдь не хорошая машина, большой дом, дорогие костюмы или возможность путешествовать первым классом. Хотя отчасти мой успех действительно связан с заработанными деньгами, которые я могу потратить на себя и свою семью. Тот, кто меня хорошо знает, скажет вам, что деньги для меня – не самое главное. Мой успех – это удачный брак с женщиной, которая раскрыла мои лучшие качества, мои дети, счастье много работать и осознание того, что мне это жутко нравится.

Может быть, ваше понятие успеха несколько отличается от моего. Но я думаю, вы согласитесь со мной, что все мы хотим одного и того же: спокойствия, любящую семью и хороших друзей, здоровья и определенного уровня благосостояния. Каким бы ни было ваше понимание успеха, эта книга поможет вам его добиться.

Любите психологию, читайте книги и делитесь своим опытом!

10 навыков, необходимых для счастливой жизни

Источник: nd3000/Shutterstock

Уже более десяти лет я изучаю, как лучше всего сделать людей счастливее. А за последний год я даже написал книгу о счастье: «Перехитри свой смартфон: осознанные технические привычки для обретения счастья, баланса и связи в реальной жизни». Несмотря на то, что есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы жить более счастливой жизнью, я сузил наше внимание до 10 навыков, которые вы можете развить, и которые, по моему мнению, являются наиболее важными для счастья.Развивая эти навыки, вы можете начать жить счастливой жизнью.

Прежде чем научиться развивать эти навыки, чтобы жить счастливой жизнью, вы можете пройти этот тест на счастье, в котором вы узнаете свои баллы, чтобы вы знали, какие навыки с большей вероятностью помогут вам жить более счастливой жизнью.

1. Живите счастливой жизнью, составив план своего счастья.

Без рецепта торт не испечь. Без карты вы не отправитесь в место, где никогда не были.И вы также не должны пытаться строить счастье без плана. Создание хорошего плана счастья — это то, что приведет вас от того места, где вы сейчас находитесь, к счастливой жизни, которую вы себе представляете.

Чтобы создать план счастья, выполните следующие действия:

• Объясните, почему вы хотите счастливой жизни.
• Уточните, когда вы приобретете навыки, ведущие к счастливой жизни.
• Решите, какие навыки счастья нужно развивать.
• Решите, в каком порядке вы будете развивать навыки, ведущие к счастливой жизни.
• Посвятите себя цели сделать жизнь счастливее.
• Узнайте как вы разовьете свои навыки счастья.

2. Развивайте себя, чтобы жить счастливой жизнью.

Помните, когда то, что вы хотели сделать, казалось невозможным? Может быть, это был ваш первый раз, когда вы поехали на велосипеде, или за рулем автомобиля, или пригласили кого-то на свидание. Затем вы сделали это и поняли, что это все время было в вас. Создать счастливую жизнь можно точно так же: первый шаг — поверить в себя и свою способность жить счастливо.Тогда ты увидишь, что это все время было в тебе. Вот почему участие в личном развитии является ключом к счастливой жизни.

Вот как развить навыки личного развития:

• Развивайте мышление роста, которое фокусируется на вашей вере в вашу способность создать счастливую жизнь.
• Определите свои ценности.
• Дайте определение счастливой жизни своими словами.
• Запишите свой прогресс в личном развитии.
• Получите помощь в развитии себя, чтобы построить счастливую жизнь.

3. Думайте о хорошем, чтобы создать счастливую жизнь.

Все мы знаем кого-то, кто найдет одну плохую вещь в любой ситуации. Может быть, этот человек — мы. Если вместо этого мы научимся думать о хорошем, мы сможем сделать даже самые неприятные ситуации более приятными, создав более счастливую жизнь из той, что у нас есть сейчас. Каждый момент каждого дня немного лучше, потому что мы можем найти серебряные накладки. Вот почему позитивное мышление является ключом к более счастливой жизни.

Вот лишь несколько способов мыслить позитивно:

• Помогите своему мозгу привыкнуть к позитивному мышлению.
• Начните свой день с представления того, как он выглядит в вашей счастливой жизни.
• Наслаждайтесь позитивными моментами.
• Извлекайте выгоду из положительных моментов.
• Обращайте внимание на положительные моменты.
• Создайте коллекцию позитивных изображений или позитивных цитат.
• Думайте о хорошем, но думайте о плохом, когда вам нужно​.
• Практика благодарности​.
• Хватит преуменьшать свои успехи.

4. Повысьте уверенность в себе, чтобы создать счастливую жизнь.

Если у нас нет уверенности в себе, легко подумать, что с нами что-то в корне не так, что мы ничего не можем сделать, чтобы изменить себя и создать желаемую счастливую жизнь. Но уверенность в себе на самом деле является навыком. Когда мы учимся думать, чувствовать и действовать так, чтобы стать человеком, которого действительно любим, мы можем стать более уверенными в себе и, как следствие, жить счастливее.

Вот несколько способов развить уверенность в себе, чтобы сделать жизнь более счастливой:

5.Создайте баланс между работой и личной жизнью для счастливой жизни.

Вы истощены, демотивированы и отчаянно нуждаетесь в отдыхе? Узнав, как создать лучший баланс между работой и личной жизнью, вы сможете лучше использовать то ограниченное время, которое у вас есть в жизни. В результате вы получаете больше удовольствия от всех сторон своей жизни.

Вот несколько способов улучшить баланс между работой и личной жизнью:

• Узнайте, подвержены ли вы риску эмоционального выгорания.
• Установите лучшие границы.
• Делайте больше вещей, которые заряжают вас энергией и помогают жить счастливо.
• Займитесь восстановительным опытом.

6. Развивайте стойкость для более счастливой жизни.

Иногда жизнь сбивает с ног — от этого никуда не деться. Что действительно важно для создания счастливой жизни, так это то, насколько легко вам снова встать. Развитие эмоциональной устойчивости не позволяет этим проблемам и трудностям подавлять вас. Вы быстрее восстанавливаетесь после трудностей, и в результате вы будете жить счастливо больше дней в каждом месяце и году.

Вот лишь некоторые из способов повышения отказоустойчивости:

• Практика осознанного принятия.

• Наблюдайте за своей ситуацией, чтобы повысить свою осведомленность​.

• Найдите плюсы в негативных ситуациях​.

• Создайте коллекцию изображений или цитат, которые вдохновляют вас на счастливую жизнь.

• Поймите преимущества отрицательных эмоций.

• Улучшите свои навыки выживания.

• Остановите негативные мыслительные циклы.

7. Будьте более внимательны, чтобы создать счастливую жизнь.

Теперь, когда мы живем в высокотехнологичном мире, большую часть жизни мы проходим на автопилоте. В результате мы упускаем лучшее из того, что есть в жизни — положительный опыт, общение с другими и даже веселье. Так что, возможно, у нас уже есть счастливая жизнь… просто мы ее не видим. Когда вы станете более внимательными и самосознательными, вы перестанете чувствовать себя оцепеневшими и сможете лучше наслаждаться всем, что может предложить ваша жизнь.

Вот лишь некоторые из способов развить осознанность, чтобы легче жить счастливо:

8.Найдите свою жизненную цель для счастливой жизни.

Мы все хотим, чтобы наша жизнь имела значение. Однако может быть сложно понять, что имеет значение для нас . Жизненная цель каждого человека различна, и научиться замечать, когда вы нашли свою цель, — это навык. Развивая этот навык, ваша жизнь становится более осмысленной и приносит больше удовлетворения, поэтому вам становится легче жить счастливо.

Вот лишь несколько способов найти свое предназначение:

9.Практикуйте доброту, чтобы жить более счастливой жизнью.

Мы часто настолько сосредоточены на повышении собственного счастья, что игнорируем то, как мы влияем на других. Это огромная ошибка, потому что доброта, как это ни парадоксально, является одним из лучших способов создать счастливую жизнь. Добрые поступки питают более продолжительное и прочное счастье. Поэтому, когда вы развиваете этот навык, вы проживаете больше своих дней счастливо.

Вот лишь несколько способов быть добрее:

10. Стройте здоровые отношения для счастливой жизни.

Так часто мы думаем, что счастливая жизнь — это то, что мы должны построить сами. Но долгосрочное счастье на самом деле зависит от отношений, которые мы строим с другими. На самом деле здоровые отношения являются наиболее важным фактором как нашего здоровья, так и нашего счастья. Вот почему изучение того, как развивать лучшие отношения, помогает вам жить счастливо всю жизнь.

Вот лишь несколько способов улучшить отношения:

Конечно, для развития всех этих навыков требуется время.Если вам нужна помощь, заручитесь поддержкой, которая проведет вас через шаги и направит вас на пути к более счастливой жизни.

Изображение LinkedIn предоставлено: Monkey Business Images/Shutterstock.

Как увеличить счастье, согласно исследованиям

«Как построить жизнь » — это колонка Артура Брукса, посвященная вопросам смысла и счастья.

Странно запускать рубрику о счастье во время пандемии.Время, ну, неудобное, не так ли?

Возможно, нет. Мы застряли дома; наша жизнь во время COVID почти остановилась. Это, конечно, создает всевозможные очевидные неудобства. Но в невольной тишине многие из нас также чувствуют возможность немного глубже задуматься о жизни. В нашем стремительном мире у нас редко есть возможность остановиться и подумать о главных факторах нашего счастья и нашей целеустремленности.

Если подумать, может быть, это идеальное время, чтобы начать колонку о счастье.

Я преподаю курс счастья в Гарвардской школе бизнеса. Некоторых удивляет, когда я говорю им, что такой предмет, как счастье, преподается наряду с бухгалтерским учетом, финансами и другими, более традиционными программами MBA. Натаниэль Хоторн однажды сказал: «Счастье — это бабочка, которая, если ее преследовать, всегда находится за пределами вашей досягаемости, но которая, если вы присядете спокойно, может сесть на вас». Это не совсем то, что касается делового администрирования.

Но если вы представляете, как мои ученики сидят снаружи в кругу (или в виртуальном кругу в видеочате в наши дни) в надежде, что бабочка приземлится на нас, вы ошибаетесь. Вот некоторые из наших тем: «Аффект и лимбическая система», «Нейробиология языка тела», «Гомеостаз и постоянство субъективного благополучия», «Окситоцин и любовь», «Центральность приобретения и негативный аффект», и «Гедонистическая беговая дорожка».

Научные исследования счастья резко возросли за последние три десятилетия. Лауреаты Нобелевской премии Дэниел Канеман и Ангус Дитон (оба из Принстонского университета) много публикуют на эту тему. В Университете Пенсильвании есть целая программа для выпускников в области позитивной психологии, которую возглавляет Мартин Селигман, один из самых выдающихся социальных психологов в мире.Рецензируемый академический журнал под названием Journal of Happiness Studies издается с 2000 года и пользуется высоким авторитетом в научных кругах.

Религия, философия и искусство уже давно считают счастье предметом изучения. Науки только недавно догнали. Эта колонка, которую мы называем «Как построить жизнь», опирается на все эти источники мудрости в надежде помочь вам определить строительные блоки счастья — семью, карьеру, дружбу, веру и т. д. — и предоставляя вам инструменты, чтобы использовать их для построения сбалансированной и наполненной смыслом жизни, которая служит вашим ценностям.

Эта колонка находится в разработке уже некоторое время, но я надеюсь, что запуск ее во время пандемии поможет вам использовать созерцательный настрой, пока у вас есть время подумать о том, что для вас важнее всего. Я надеюсь, что эта колонка обогатит вашу жизнь и даст вам возможность обогатить жизнь людей, которых вы любите и которыми руководите.

Для начала я хочу дать вам три уравнения благополучия — уравнения, которые, по моему мнению, вам нужно знать, чтобы начать более активно управлять своим счастьем.

Уравнение 1: Субъективное благополучие = Гены + Обстоятельства + Привычки

Субъективное благополучие — термин, обычно используемый социологами. Почему счастья не ? Многие ученые считают термин счастье слишком расплывчатым и слишком субъективным, а также содержащим слишком много конкурирующих идей. В повседневном языке счастье используется для обозначения всего, от мимолетного хорошего настроения до более глубокого ощущения смысла жизни. С другой стороны, термин субъективное благополучие относится к ответу на вопрос такого рода: «В целом, как бы вы сказали, что обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы, или не слишком счастлив?» (Это фактическая формулировка одного из самых известных обзоров, посвященных этой теме, General Social Survey.)

Прочтите: Йельский класс счастья, очищенный

Уравнение 1 обобщает огромное количество литературы о субъективном благополучии, начиная с вопроса о наследуемости счастья. Лично мне не нравится идея, что счастье зависит от генетики; Мне не нравится идея, что что-то в моем характере или личности является генетическим, потому что я хочу полностью отвечать за построение своей жизни. Но исследования ясно показывают, что существует огромный генетический компонент в определении вашей «заданной точки» для субъективного благополучия, исходного уровня, к которому вы, кажется, всегда возвращаетесь после того, как события влияют на ваше настроение. В статье в журнале Psychological Science , в которой сообщается об анализе близнецов, в том числе однояйцевых близнецов, выращенных отдельно друг от друга, а затем проверенных на субъективное благополучие во взрослом возрасте, психологи Дэвид Ликкен и Ауке Теллеген пришли к выводу, что генетический компонент благополучия человека бытия составляет от 44 до 52 процентов, то есть около половины.

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте проводятся исследования того, какой процент представляет каждая часть.Обстоятельства — хорошие и плохие, которые присутствуют в нашей жизни, — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых считают, что это не имеет большого значения, потому что влияние обстоятельств никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение большого продвижения по службе сделает нас навсегда счастливее или что тяжелое расставание навсегда оставит нас с разбитым сердцем, но это неправда, и случайный взгляд на собственную жизнь наверняка подтвердит это. Действительно, одной из черт выживания человека является психологический гомеостаз, или склонность быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это главная причина, по которой счастье не купишь за деньги: мы очень быстро привыкаем к тому, что на них можно купить, а затем возвращаемся к нашему заданному уровню счастья. А для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье, вызванное кризисом COVID-19, очень скоро останется в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются продуктивным фокусом в вашем стремлении к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам нужно Уравнение 2.

Уравнение 2: Привычки = Вера + Семья + Друзья + Работа

Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые оспорили бы его как слишком грубое. Но я убежден, что это правильно. Непреходящее счастье исходит из человеческих взаимоотношений, продуктивной работы и трансцендентных элементов жизни.

Здесь необходимо небольшое пояснение.Во-первых, вера не означает какую-либо конкретную веру. Я исповедую католическую веру и с радостью рекомендую ее всем, но исследования ясно показывают, что множество различных религий и философий светской жизни могут обеспечить это преимущество счастья. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете размышлять над более глубокими жизненными вопросами и перестать фокусироваться на своих узких личных интересах, чтобы служить другим.

Точно так же не существует волшебной формулы того, какую форму должны принять ваша семья и друзья.Ключ в том, чтобы культивировать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно экстраординарное 75-летнее исследование наблюдало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, до 90-летнего возраста, рассматривая все аспекты их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вейллант, резюмировал результаты следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка. ” Люди, у которых есть любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто нет, не делайте.

Наконец-то есть работа. Возможно, вас шокирует тот факт, что работа является частью этого уравнения; это не должно.Одним из самых убедительных открытий в литературе о счастье является центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть рабочие места получше и похуже, но большинство исследователей считают, что безработица приносит только страдания.

Читать: Смысл здоровее счастья

Какая работа? Белый воротничок или синий воротничок? Домашнее воспитание? Работа, требующая колледжа? Сверхвысокооплачиваемая работа? Мое собственное исследование как социолога было сосредоточено на этом предмете, и я могу сказать вам, что это неправильные вопросы.Что делает работу значимой, так это не сама работа, а чувство, которое она дает вам, что вы зарабатываете свой успех и служите другим .

Уравнение 2 особенно заслуживает внимания во время изоляции от пандемии. Спросите себя: сбалансирован ли мой портфель счастья по этим четырем счетам? Нужно ли мне перемещать некоторые вещи? Есть ли привычки, которые я могу изменить во время этой паузы?

Выше я утверждал старое утверждение: «Не в деньгах счастье». Это не так просто, конечно.Я должен сказать: «За деньги не купишь удовлетворение ». За этим следит гомеостаз в форме того, что психологи называют гедонистической беговой дорожкой : люди никогда не чувствуют, что у них достаточно денег, потому что они очень быстро привыкают к своим обстоятельствам и нуждаются в большем количестве денег, чтобы снова стать счастливыми. Не верите? Вспомните свое последнее значительное повышение заработной платы. Когда вы получили наибольшее удовлетворение — в тот день, когда ваш начальник сказал вам, что вы получаете повышение? В тот день, когда он начнет поступать на ваш банковский счет? И какое удовлетворение это приносило вам шесть месяцев спустя?

У вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что удовлетворение недостижимо. Но это не совсем так. Уравнение 3 дает лучший способ думать об удовлетворенности.

Уравнение 3: Удовлетворение = Что у вас есть ÷ Чего вы хотите

Конечно, многие великие духовные лидеры подчеркивали это. В своей книге «Искусство счастья » (написанной совместно с психиатром Говардом Катлером) Далай-лама заявил: «Нам нужно научиться хотеть того, что у нас есть, чтобы не иметь того, чего мы хотим, чтобы обрести устойчивое и стабильное Счастье». Испанский католический святой Хосемария Эскрива выразил ту же мысль несколько иначе: «Не забывайте об этом: у того больше всего, кто меньше всего нуждается.Не создавайте себе нужды».

Однако это не просто пустая духовная панацея — это чрезвычайно практичная формула жизни. Многие из нас всю жизнь отчаянно пытаются увеличить числитель уравнения 3; мы пытаемся достичь более высокого уровня удовлетворения, увеличивая то, что имеем, — работая, тратя, работая, тратя и так далее и тому подобное. Но гедонистическая беговая дорожка делает это чистой бесполезностью. Удовлетворение всегда будет ускользать от нас.

Читайте: Как меняется счастье с возрастом

Секрет удовлетворения заключается в том, чтобы сосредоточиться на знаменателе уравнения 3.Не зацикливайтесь на своих вещах; вместо этого управляйте своими желаниями. Не считайте свое имущество (или деньги, власть, престиж, романтических партнеров или славу) и не пытайтесь придумать, как их увеличить; проведите инвентаризацию своих мирских желаний и постарайтесь уменьшить их. Составьте список желаний, но не из экзотических отпусков и дорогих вещей. Составьте список привязанностей в вашей жизни, от которых вам нужно избавиться. Затем составьте план, чтобы сделать именно это. Чем меньше желаний кричит в вашем мозгу и разделяет ваше внимание, тем больше покоя и удовлетворения останется для того, что у вас уже есть.

Возможно, уменьшить знаменатель уравнения 3 во время изоляции для вас немного легче, чем обычно, потому что ваши ожидания уменьшились вместе с вашей физической способностью соответствовать им. Сможете ли вы найти способ продолжить это после того, как материальный мир снова начнет манить через несколько недель или месяцев?

Думайте об этих трех уравнениях как о первом классе механики построения жизни. Но есть многое, многое другое, откуда все это исходит. Отсюда и эта новая колонка.В ближайшие месяцы я приоткрою завесу над искусством и наукой счастья, чтобы показать, как самые яркие идеи могут освещать новые решения наших обычных проблем.

Оставайтесь с нами. А пока вы все еще застряли дома, идите изучайте свои уравнения.

Как быть счастливым: наука о том, как создать счастливую жизнь с лучшим благополучием

Эти идеи позитивной психологии научат вас, как стать счастливым и как жить более счастливой жизнью. Немного отступим.Люди говорят о счастье по-разному. Мы слышим и используем такие предложения, как «Я ищу счастья» и «Я ищу то, что делает меня счастливым». Есть даже фильм под названием «В погоне за счастьем». Что не так с этими предложениями?

Счастье нельзя найти. Не существует никаких , где можно было бы найти, даже если вы чувствуете, что когда-то были счастливы (но потеряли его) и хотите почувствовать это снова. Это не пункт назначения. Поиски счастья могут иметь неприятные последствия и сделать вас несчастными.Вот почему людям необходимо активно создавать собственное счастье , сосредоточив внимание на эмоциях, улучшении качества жизни, улучшении удовлетворенности жизнью и общем благополучии.

Основные моменты

Что такое счастье?

Типичное определение: Счастье — это чувство. Обратите внимание, как часто люди спрашивают: «Как почувствовать себя счастливым?» Счастье — это не просто эмоция. Они часто приравнивают счастье к радости.

A Психологическое определение: Счастье — это состояние ума по отношению к окружающей среде, которое наделяет вас высокой частотой положительных эмоций, конструктивными мыслями, удовлетворением от удовольствия и здоровым преодолением трудностей.

Теперь, когда мы рассмотрели психологическое определение счастья, давайте перейдем к основным деталям. Исследования показывают, что счастливая жизнь — это творческий процесс . Человек, который ищет подлинное счастье, «создает» его. Согласно позитивной психологии, это побочный продукт благополучия. Подлинное счастье — это подмножество психологического благополучия, эвдемонического благополучия, удовлетворенности жизнью, самореализации, личностного роста.

Думайте о благополучии, а не только о счастье

Благополучие — это не отсутствие психических заболеваний.Это внутренняя/ментальная и внешняя/физическая реальность , которая включает в себя избегание боли, адаптивное поведение, качество функционирования, реализацию своего потенциала, счастливые чувства, удовольствие, социальные аспекты, личностный рост, удовлетворение и смысл жизни.

Существует 6 аспектов благополучия, которые важны в контексте счастья.

1. Эвдемоническое благополучие (Эвдемония): Сосредоточен на самореализации, смысле и цели, а также качестве функционирования в жизни. Высокое эвдемоническое благополучие обычно означает большую удовлетворенность жизнью.
2. Гедонистическое благополучие: Сосредоточен на удовлетворении, удовольствии и избегании боли. Высокое гедонистическое благополучие означает, что человек испытывает кратковременное счастье и удовольствие.
3. Психологическое благополучие: Основное внимание уделяется личному мастерству, автономии, личностному росту, позитивным отношениям, смыслу и самопринятию. Высокое психологическое благополучие способствует долговременному счастью.
4. Субъективное самочувствие: Сосредоточено на улучшении удовлетворенности жизнью, положительных и отрицательных эмоциях.Это когнитивная и эмоциональная оценка своей физической и психической жизни. Высокое субъективное благополучие способствует ощущению удовлетворения жизнью.
5. Объективное благополучие: Основное внимание уделяется богатству, здоровью, образованию, социальным связям и приспособлению к окружающей среде. Высшее объективное благополучие происходит от накопления человеком финансовых, образовательных и социальных ресурсов.
6. Психологическая насыщенность: Сосредоточен на разнообразии интересных и меняющих мировоззрение опытов.Высшее психологическое богатство является важной частью хорошей жизни.

5 Факторы, влияющие на самочувствие

Существует простая теория, называемая моделью благополучия PERMA, которая обобщает факторы, способствующие счастью, удовлетворенности жизнью и улучшению качества жизни. Он создан одним из самых известных специалистов в области позитивной психологии — Мартином Селигманом.

1. P – Положительные эмоции : Как часто вы испытываете положительные чувства, такие как радость, удовлетворение, удовлетворение и т. д.
2. E – Помолвка : Насколько сильно вы чувствуете вовлеченность в людей, деятельность и переживания.
3. R – Отношения : Прочность и качество отношений, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и удовлетворенно.
4. M – Смысл и цель : Как вы взаимодействуете с миром, находите смысл и развиваете широкое видение, чтобы жить полноценной жизнью.
5. A – Достижение : Насколько сильно вы чувствуете, что с гордостью достигли чего-то ценного и значимого в жизни.

Эти 5 факторов, скорее всего, повлияют на ваше чувство счастья, особенно если оно уже утрачено. Такие вещи, как деньги, путешествия, физическое и психическое здоровье, улучшают или ухудшают ваши шансы на успех в факторах PERMA.

Давайте теперь рассмотрим 9 общих советов из научных исследований позитивной психологии.

Как прожить счастливую жизнь: 9 стратегий, основанных на исследованиях

Как быть счастливым: ответ от позитивной психологии

1.Выразите благодарность, чтобы уменьшить отрицательные эмоции и увеличить положительные эмоции

Это, пожалуй, самый простой из всех советов, как стать счастливее. Выражение благодарности заключается в том, чтобы быть благодарным за то, что делают другие люди, которые каким-то образом помогают или удовлетворяют вас. Это активное признание усилий, приложенных другими, и теплое «спасибо». Одним из преимуществ является то, что при выражении благодарности сдерживаются негативные эмоции, такие как вина, зависть и печаль. Во время личных невзгод или потерь благодарность в любой форме помогает справиться со стрессом и горем.Когда вы благодарите кого-то за доброе дело, это побуждает его повторить доброе дело и даже усиливает вашу мотивацию сделать то же самое. Выражение благодарности — это первый шаг, который вы можете сделать, если вы не можете испытывать счастье в течение длительного периода времени.

Позитивные действия, такие как выражение благодарности, также могут стать силой самосовершенствования за счет увеличения связанности, положительных эмоций и хороших отрицательных эмоций, таких как долг и смирение. Благодарность связана с позитивным поведением, которое может способствовать общему благополучию.

Метаанализ научных исследований показывает, что меры благодарности способствуют психологическому благополучию. Вмешательства благодарности — это преднамеренные действия, сосредоточенные на том, чтобы быть благодарными за маленькие и большие вещи в жизни. Вот несколько способов отблагодарить или выразить благодарность:

1. Составляйте ежедневный список того, за что вы благодарны, или ведите дневник благодарности
2. Устно говорите другим, за что вы благодарны
3. Мысленно признайте, за что вы благодарны
4. Пишите благодарственные письма

2.Развивайте оптимизм и избавляйтесь от чрезмерного мышления, чтобы обрести надежду и ясность

Каждый так или иначе страдает и разочаровывается в жизни. Это часть нашего существования — сражаться в трудные времена и выходить победителем. Взращивание оптимизма сродни надежде и стремлению сделать все возможное, чтобы уменьшить ваши страдания, чтобы вы могли ожидать лучшего завтра. Это борьба за лучшее будущее. Враг реалистического оптимизма — чрезмерное обдумывание. Чрезмерные размышления могут сделать вас пессимистичными, толкая вас на скользкую дорожку потери надежды, которая излишне фокусирует внимание на негативных аспектах жизни.Это часто мешает человеку понять проблему и затемняет положительные результаты.

Если вы хотите оставаться счастливым и стать полностью удовлетворенным человеком, вам не следует игнорировать или отрицать отрицательные эмоции. Работа с негативными эмоциями и событиями может помочь повысить устойчивость. Здоровая работа с «негативом» — ключ к счастливой жизни. Негативный опыт может привести к постоянной озабоченности негативными мыслями. Такое мышление снижает удовлетворенность жизнью. Однако конструктивное регулирование эмоций и прощение могут повысить удовлетворенность жизнью.Просто время от времени чувствовать себя счастливым и довольным не сделает вас счастливым человеком. Цель состоит в том, чтобы часто испытывать счастье, удовлетворение и удовлетворенность; что означает, что вы должны принять и справиться с негативными эмоциями.

Чрезмерное обдумывание может быть немного сложным. Многие из нас переосмысливают с оттенком саморефлексии и размышлений (пересматривая существующие неадекватные мысли). Одно исследование указывает на то, что конструктивная саморефлексия может увеличить счастье, но только тогда, когда саморефлексия не приводит к размышлениям.Поэтому, если вы хотите снова почувствовать себя счастливым, забыв, на что это похоже, важно понять природу ваших мыслей.

Осторожно: Не будьте нереалистично оптимистичны. Будьте реалистичны и полны надежд. Если постоянно ожидать слишком многого, а потом разочаровываться, это может ухудшить самочувствие и вызвать хроническое несчастье.

Правильное обращение с негативом — ключ к счастливой жизни. Нажмите, чтобы твитнуть

3. Развивать и искать социальные связи для общего благополучия

Это один из самых само собой разумеющихся аспектов жизни.Мозг устроен таким образом, что наше психическое благополучие напрямую связано с нашей социальной близостью. Наш вид растет в обществе, а не в изоляции; поскольку социальные связи дают нам ряд преимуществ. Система зеркальных нейронов (и/или других сетей) * предназначена для социального познания. Общение с людьми помогает нам снять стресс, справиться со стихийными бедствиями и смягчить чувство одиночества. Личные инвестиции в построение отношений являются источником подлинного счастья. Если ваш день кажется пустым, приложите немного усилий, чтобы улучшить ваши отношения с кем-то.Социальные отношения помогают вам адаптироваться к окружающей среде с наименьшим стрессом даже в ситуациях, связанных со смертью и разбитым сердцем. Социальные связи необходимы для того, чтобы жить счастливой жизнью и улучшать свое субъективное благополучие. Несмотря на то, что поддержание социальных связей может сделать вас счастливым, поиск столь необходимого времени в одиночестве не менее важен.

Исследование с участием более 5000 человек из Нидерландов изучало личность, положительные и отрицательные жизненные события и социальную поддержку в контексте процветания и благополучия (гедонистическая и эвдемоническая).Анализ показал, что социальная поддержка и положительные жизненные события связаны с расцветом и субъективным благополучием. Однако негативных жизненных событий нет. Это понимание очень важно и должно быть подчеркнуто. Интуитивно говоря, со здравым смыслом кажется, что негативные жизненные события могут сделать человека несчастным, но исследование не обнаружило никакой связи между благополучием и негативными событиями. Это можно объяснить теорией гедонистической беговой дорожки, которая утверждает, что жизненные события (положительные и отрицательные) оказывают лишь краткосрочное влияние на настроение, самочувствие и качество жизни, и эти факторы быстро возвращаются к исходному уровню.Однако это происходит не всегда, потому что размышления и деструктивные саморефлексии могут негативно повлиять на ваш потенциал быть счастливым.

*Особое примечание: Хотя существование зеркальных нейронов у людей окончательно не доказано, существуют и другие нейронные сети, выполняющие аналогичные функции. Возможно, они опосредуют социально-эмоциональную динамику между людьми. Время покажет, какие пути задействованы.

4. Experience Flow для моментов чистого удовлетворения жизнью

Возможно, вы слышали о людях, говорящих, что они находятся в зоне . : полезный период интенсивной концентрации, удовлетворения, безвременья и единства мыслей и действий, которые вы делаете.Исследователь Михай Чиксентмихайи описывает это состояние в бестселлере «Поток: психология оптимального опыта» как состояние «потока». Ощущение потока идет рука об руку с рядом желательных настроений: удовлетворением, частым удовольствием, радостью и т. д. Все это делает вашу жизнь ведущей к счастью.

5 . Цените красоту, чтобы усилить положительные эмоции и избавиться от отрицательных эмоций

Наше внимание ограничено, и наш мозг выбирает, что игнорировать.Большинство объектов в нашем окружении игнорируются, если только они не отвлекают и/или не важны. Найдите минутку и обратите внимание на красоту объектов вокруг вас. Обратите внимание на архитектуру вашего рабочего места или запах цветка. Преднамеренные усилия, направленные на то, чтобы погрузиться в себя и одновременно оценить красоту, — верный способ насладиться приятными моментами. Только когда вы наблюдаете и ищете хорошее, вы видите хорошее. Прослушивание музыки — это один из простых способов начать ценить красоту и эстетику.

Доказательства показывают, что оценка красоты и совершенства положительно связана с улучшением самочувствия, повышением удовлетворенности жизнью, положительными эмоциями и более быстрым восстановлением после негативных психических состояний.

Также попытайтесь свести на нет предвзятость подтверждения. Это склонность выборочно выбирать доказательства, которые согласуются с вами. Если вы чувствуете, что мир — мрачное место, а жизнь — отстой, не ищите доказательств, подтверждающих вашу точку зрения. Старайтесь найти вещи, которые вы можете оценить. Вы сможете жить счастливой жизнью, как только преодолеете предвзятость подтверждения. Если вы будете ценить красоту во всех вещах, вы действительно откроете для себя частые приятные переживания.

Признание красоты и выражение благодарности — два самых простых способа улучшить качество своей жизни.Нажмите, чтобы твитнуть

6. Верить во что-то и совершать значимые действия для достижения цели

Эмпирические исследования (обсуждаемые в бестселлере «Как достичь счастья») показывают, что наличие системы социальных/духовных/религиозных убеждений положительно коррелирует с улучшением благосостояния. Это не означает, что вы должны принимать участие в религии. Любая вера хороша, если она заставляет вас чувствовать, что вы являетесь частью чего-то большего, что у вас есть что-то, чего можно с нетерпением ждать, и что-то, что способствует помощи другим.Наша идентичность выходит за рамки нас самих. Человек ищет смысл по-разному, даже в самые суровые времена (рекомендуемая книга). Независимо от того, смотрите ли вы на Вселенную с точки зрения духовного поиска, науки или религиозных писаний, любая осмысленная точка зрения может дать вам ощущение безопасности, цели и единства в контексте более широкой картины.

Хобби могут быть значимыми занятиями, и исследования показывают, что такое значение может быть источником положительных состояний настроения.Например, пение и плавание могут улучшить ваше настроение, уменьшить стресс, контролировать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также увеличить вашу энергию. Даже мемы могут быть значимым средством борьбы с депрессией. Ежедневное время, затрачиваемое на досуг, связано с более высоким субъективным благополучием. Вывод довольно прост – проводите время, занимаясь тем, что вам нравится и кажется значимым. Это обеспечит повышенную вероятность испытать положительные состояния настроения. Серьезный досуг — это чувство наполненности и искренности.Исследования показывают, что досуг может способствовать глобальному субъективному благополучию, которое позволяет вам испытать подлинное счастье.

Быть частью чего-то большего, чем вы сами, может увеличить ваши шансы на счастье в жизни. Станьте частью сообщества. Создайте цель и получите видение. Нажмите, чтобы твитнуть

Исследование, проведенное с участием более 13 000 человек, показало, что удовольствие, вовлеченность и смысл жизни предопределяют субъективное благополучие. Исследователи также обнаружили, что удовольствие, вовлеченность и смысл по-разному влияют на благополучие.Погоня за вовлеченностью и смыслом больше способствует субъективному благополучию, чем погоня за удовольствием. В другом исследовании изучались ежедневные дневниковые записи, и было обнаружено, что люди, занимающиеся по своей сути значимыми и увлекательными делами, улучшают свое самочувствие в большей степени, чем те, кто занимается деятельностью исключительно ради удовольствия/гедонистической ценности. На самом деле такие эвдемонические занятия могут улучшить самочувствие уже на следующий день.

Будучи частью чего-то большего, чем вы сами, и вкладывая время в значимые действия, вы можете значительно улучшить качество своей жизни и в конечном итоге сделать вас счастливыми.

Согласно исследованию счастья, ищите смысл, вовлеченность и цель в деятельности, а не только в удовольствии. Но не игнорируйте удовольствие. Это сделает вас счастливее. Нажмите, чтобы твитнуть

7. Заботьтесь о своем теле и о себе, чтобы улучшить самочувствие

Утверждение «В здоровом теле — здоровый дух» может показаться клише, но, тем не менее, множество исследований подтверждают это мнение. Упражнения высвобождают эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя бодрее. Другой аспект заключается в том, что образ вашего тела (то, как вы воспринимаете свое тело) напрямую связан с вашим самоощущением и влияет на вашу самооценку (отношение к себе).Чем лучше вы относитесь к тому, как вы выглядите, тем лучше вы относитесь к себе. Простая цель, которую вы можете поддерживать, — это тренировать свое тело на свежем воздухе 3–4 раза в неделю. Участие в спортивных мероприятиях, бег трусцой или ходьба в течение 30 минут или даже йога и пилатес дома могут творить чудеса с тем, как вы относитесь к себе. Итак, чтобы быть счастливым, будьте физически здоровы и смотрите на свое тело в позитивном свете.

Если ты думаешь, что твое счастье связано с твоим телом, дерзай и бери под свой контроль все, что можешь. Остальное нужно только принять.Хорошо питайтесь, пейте воду и хорошо спите, чтобы помочь своему телу оставаться здоровым. Демонстрируйте любовь к себе и принятие себя с помощью позитивных аффирмаций. Чтобы оставаться счастливым, нужно оставаться счастливым в своем теле.

8. Обращайтесь к социальным и биологическим системам обратной связи, чтобы получить контроль над своим счастьем

Частью человеческого состояния является механизм, который в народе называется «Притворяйся, пока не сделаешь». Вы, должно быть, слышали популярное мнение, что простая улыбка или экстравертный образ жизни могут сделать вас счастливыми.Это правда? Мета-анализ 138 исследований показывает, что намеренная улыбка может сделать вас счастливее после долгих споров между противоречивыми результатами. Это происходит с помощью лицевой обратной связи, когда информация, полученная из выражений лица, информирует и изменяет психическое состояние. Однако эффект улыбки мягкий и сильно варьируется. Улыбка может поднять вам настроение и сделать вас счастливыми, но это не панацея от грусти. Связь между экстраверсией и благополучием не так проста, как связь между улыбкой и счастьем, потому что социальная поддержка, обмен эмоциями, напористое и осознанное поведение могут однозначно способствовать общему благополучию.Экстравертные / общительные характеристики личности могут быть как подделаны, так и усвоены.

Просто скажите себе, что у вас был хороший день, и вы могли бы его получить. Трудно оставаться в плохом настроении, если вы сидите прямо и распрямляете осанку.

Согнутая поза при сидении усиливает негативные эмоции. Вы этого не хотите. Вместо этого сделайте привычкой ходить и сидеть прямо. Вертикальная осанка также может помочь вам оправиться от негативных состояний настроения.

Согласно исследованиям, ваше счастье зависит от вашего тела.Позаботьтесь об этом и испытайте это физически. Даже прямохождение может уберечь вас от плохого настроения. Нажмите, чтобы твитнуть

9. Развивайте психологически богатую жизнь

Наряду с эвдемонией (осмысленной жизнью) и гедонией (кратковременным удовлетворением) третьим ключевым аспектом хорошей жизни является психологическое богатство. Психологически богатая жизнь включает в себя множество событий и моментов, меняющих перспективу, что делает вещи интересными и разнообразными. Этот опыт часто возникает в результате знакомства с новыми людьми, путешествий, переездов в другие города, экстремальных событий, которые меняют точки зрения и т. д.Они не только помогают в новых отношениях, но также дают новые способы мышления, новые перспективы и более насыщенную умственную жизнь. Психологическое богатство также включает в себя наличие открытого, любопытного, исследовательского и целостного ума, который готов взаимодействовать с новизной в мире. На самом деле значительное количество людей (около 30%) считают, что избавление от своих самых больших сожалений может сделать их жизнь психологически богаче.

Шаги к психологически насыщенной жизни:

1. Иметь богатый опыт
2. Принимать изменения в перспективах
3. Приветствовать новшества и перемены
4. Вносить изменения, когда все становится скучно
5. Умеренно рисковать и исследовать мир
6. Задавать вопросы, чтобы узнать и узнать больше
7. Говорите с людьми и приветствуйте вещи за пределами вашей зоны комфорта
8. Подумайте об экстремальных событиях и о том, как они повлияли на вас

Книга, которая научит вас быть счастливым

«Как достичь счастья» Сони Любомирски является исчерпывающим, научно достоверным и высоко ценится в индустрии позитивной психологии.Нажмите на ссылку ниже, чтобы купить его на Amazon. Поверьте мне, вы найдете это чрезвычайно проницательным. Она Исследовательница , которая тщательно изучала, как жить счастливой жизнью, и собирала научные советы о том, как быть счастливым.

Щелкните изображение книги или это, чтобы купить книгу.

Примечание: это партнерская ссылка. Если вы купите книгу, я могу получить комиссию. Но вы не платите дополнительно. 🙂

П.С. Долгосрочное счастье может показаться чуждым людям, если они находятся в депрессии.Я хотел бы уточнить , что депрессия не противоположна чувству счастья. Если у вас есть друзья или члены семьи, чье благополучие находится под угрозой, вполне возможно, что они находятся в депрессии. Прочтите следующие статьи, чтобы узнать, как с ними разговаривать.

Эй! Спасибо за чтение; надеюсь, вам понравилась статья. Я веду Cognition Today, чтобы нарисовать целостную картину психологии. Каждая статья часто обновляется новыми результатами исследований.

Я прикладной психолог из Пуны, Индия.Люблю научную фантастику, хоррор-медиа; Любите рок, металл, синтвейв и поп-музыку; не может свистеть; может играть на гитаре.

Отличается ли счастливая жизнь от осмысленной?

Философы, исследователи, духовные лидеры — все они спорили о том, что делает жизнь достойной жизни. Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли вообще разница между ними?

Подумайте об правозащитнице, которая борется с угнетением, но попадает в тюрьму — счастлива ли она? Или общественное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку, — разве это хорошая жизнь?

Это не просто академические вопросы.Они могут помочь нам определить, куда мы должны вкладывать свою энергию, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим.

Недавно некоторые исследователи подробно изучили эти вопросы, пытаясь выявить различия между осмысленной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, заслужив достаточное количество публикаций в прессе и критики.

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть нечто большее, чем просто счастье, «счастье» также может быть чем-то большим, чем просто удовольствие.

Пять отличий счастливой жизни от осмысленной

«Счастливая жизнь и жизнь, наполненная смыслом, имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумайстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса из Университета штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в Journal of Positive Psychology в соавторстве с исследователями из Миннесотского и Стэнфордского университетов.

Баумейстер и его коллеги опросили 397 взрослых в поисках корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнем стресса, работой, творческими занятиями и многим другим.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ пытался отделить то, что приносило смысл жизни, но не счастье, и то, что приносило счастье, но не смысл.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, имеет ли он достаточно денег или чувствует себя комфортно в жизни, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. В частности, исследователи определили пять основных различий между счастливой и полноценной жизнью.

• Счастливые люди удовлетворяют свои желания и нужды, но это кажется совершенно неуместным для полноценной жизни. Следовательно, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не со смыслом.
• Счастье предполагает концентрацию на настоящем, в то время как осмысленность предполагает больше размышлений о прошлом, настоящем и будущем, а также об отношениях между ними. Кроме того, счастье считалось мимолетным, а осмысленность длилась дольше.
• Значимость достигается путем отдачи другим людям; счастье приходит от того, что они дают вам. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье больше было связано с выгодами, которые человек получает от социальных отношений, особенно дружбы, тогда как значимость была связана с тем, что человек дает другим — например, забота о детях.В соответствии с этим самопровозглашенные «берущие» были счастливее, чем самопровозглашенные «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, в то время как проведение большего количества времени с любимыми было связано со смыслом, но не со счастьем.
• Полноценная жизнь связана со стрессом и трудностями. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с более высокой осмысленностью, но с более низким уровнем счастья, что говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, которые находятся за пределами вас или ваших удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
• Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Делать что-то для самовыражения и заботиться о личной и культурной идентичности было связано со значимой, но не счастливой жизнью. Например, считать себя мудрым или творческим человеком было связано со смыслом, но не со счастьем.

Одним из наиболее удивительных результатов исследования было то, что даяние другим было связано со смыслом, а не с счастьем, в то время как взятие у других было связано со счастьем, а не со смыслом.Хотя многие исследователи обнаружили связь между даянием и счастьем, Баумайстер утверждает, что эта связь связана с тем, как человек придает значение акту даяния.

«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект заключается в том, что люди, помогающие другим, становятся счастливее», — говорит Баумайстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «тогда помощь делает людей менее счастливыми, так что все влияние помощи на счастье достигается за счет увеличения значимости.

Исследование Баумайстера поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» деятельность со счастьем и благополучием. Тем не менее, его исследование вызвало споры о том, что на самом деле имеют в виду психологи и все мы, когда говорим о счастье.

Что вообще такое счастье?

Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.

Некоторые приравнивают счастье к преходящим эмоциональным состояниям или даже вспышкам активности в центрах удовольствия в мозгу, в то время как другие просят людей оценить их общее счастье или удовлетворенность жизнью.Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, пытались сгруппировать эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», который включает в себя оценку как положительных, так и отрицательных эмоций. как общая удовлетворенность жизнью. Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым выводам.

Например, в исследовании Баумайстера семейные отношения, такие как воспитание детей, как правило, имели большее значение, чем счастье.Подтверждение этого вывода исходит от таких исследователей, как Робин Саймон из Университета Уэйк Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители, как правило, сообщали о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей. Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и значении, чем неродители, они, как правило, менее счастливы, чем их бездетные сверстники.

Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не соглашается с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из своего анализа, но все же делают выводы о счастье.

«Представьте все, что, по вашему мнению, было бы здорово в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирски. «Если вы будете контролировать это — если вы исключите это из уравнения, — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».

В ходе недавнего исследования она и ее коллеги измерили уровень счастья и значимость родителей как в «глобальном» плане, когда они оценивали свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, так и во время повседневной деятельности. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не являющиеся родителями, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они этим занимались.

«Быть ​​родителем дает все эти хорошие вещи: это дает вам смысл жизни, это дает вам цели, которые нужно преследовать, это может помочь вам чувствовать себя более связанным в ваших отношениях», — говорит Любомирски. «Нельзя говорить о счастье, не включив их все».

Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут оказаться на ложном пути, потому что смысл и счастье неразрывно переплетены.

«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете смысловую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.

Тем не менее именно так Баумайстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Таким образом, хотя в исследовании упоминалось «счастье», говорит Любомирски, возможно, на самом деле оно рассматривало что-то более похожее на «гедонистическое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя хорошее самочувствие, без той части, которая включает в себя более глубокое удовлетворение жизнью.

Есть ли счастье без удовольствия?

Но полезно ли отделять смысл от удовольствия?

Некоторые исследователи начали делать это, рассматривая то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от осмысленных занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.

Недавнее исследование, проведенное Стивеном Коулом из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, показало, что у людей, которые сообщали о большем эвдемоническом счастье, функция иммунной системы была сильнее, чем у тех, кто сообщал о большем гедоническом счастье, что позволяет предположить, что осмысленная жизнь может быть полезнее для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.

Точно так же в статье 2008 года, опубликованной в Journal of Happiness Studies , было обнаружено несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реакцию на стресс, меньшую резистентность к инсулину (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП («хорошее здоровье»). ») уровень холестерина, лучший сон и модели активности мозга, которые были связаны со снижением уровня депрессии.

Но исследователь счастья Элизабет Данн считает, что различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем туманно.

«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики с точки зрения науки», — говорит Данн, доцент психологии в Университете Британской Колумбии.

Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что дарение другим увеличивает счастье как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общей удовлетворенности жизнью.В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, показывающие, что испытуемые, которым случайным образом поручили покупать товары для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — мере гедонистического счастья — чем участники. назначено покупать те же самые предметы для себя, даже если расходы не строили и не укрепляли социальные связи.

«Я думаю, что моя собственная работа действительно подтверждает идею о том, что эвдемоническое и гедонистическое благополучие удивительно похожи и не настолько различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.«Говорить, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, неверно».

Как и Любомирский, она настаивает на том, что смысл и счастье идут рука об руку. Она указывает на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи, что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, и на исследование психолога Университета Миссури Лауры Кинг, которое показало, что положительные эмоции помогают людям. видеть «общую картину» и замечать закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.

Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для того, чтобы отличить эвдемоническое счастье от гедонического, слишком сильно коррелированы, чтобы разделить их таким образом — с точки зрения статистики, это может сделать ваши результаты ненадежными.

Как написал в своем блоге в 2013 году психолог Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, статистический «упертый энтузиаст», — пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, вы получаете то, что на самом деле не так. эвдемония вообще.Он сравнивает это с фотографированием похожих братьев и сестер, удалением всего, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии репрезентативными для братьев и сестер.

«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, даже не смогли бы распознать семейное сходство между ними», — пишет он.

Другими словами, только потому, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что в итоге вы получите что-то существенно отличающееся.

«Если отделить смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с настоящим компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю».

Можете ли вы получить все это?

Баумайстер, тем не менее, явно считает полезным проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать значимые занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.

«Жизнь, имеющая смысл, помогает быть счастливым, а счастье может также способствовать обретению смысла в жизни», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства для обоих из них».

Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонистических удовольствий, вы можете оказаться на ложном пути к счастью. «Веками традиционная мудрость заключалась в том, что простое стремление к удовольствию само по себе не делает вас счастливым в долгосрочной перспективе», — говорит он.

Фактически, поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим предложением, утверждает Баумайстер.

Вместо этого, стремясь к благополучной жизни, может иметь больше смысла искать вещи, которые вы считаете значимыми, например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, чем искать только удовольствия… даже если удовольствие усиливается. чувство смысла, как предполагает Кинг.

«Стремитесь к долгосрочным целям; делать то, что высоко ценится обществом — из-за достижений или моральных соображений», — говорит он.«Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно смотреть дальше себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».

Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.

Позитивная психология Стратегии увеличения счастья

Согласно позитивной психологии, вы счастливы, когда чувствуете, что ваша жизнь идет хорошо в соответствии с выбранными вами стандартами.

Что такое позитивная психология?

Позитивная психология — это развивающаяся исследовательская область.Помимо того, что он просто предлагает стратегии выздоровления от психических заболеваний, его цель — помочь людям процветать. Позитивная психология направлена ​​на достижение оптимального уровня функционирования за счет использования сильных сторон человека как в личной, так и в профессиональной жизни. Он также фокусируется на увеличении нашего опыта положительных состояний, таких как счастье, радость, удовлетворенность, удовлетворенность жизнью, творчество, благодарность, оптимизм, мудрость, мужество, любовь, благоговение и т. д. 

Есть три компонента счастья: 

1. Мгновенное настроение  – как вы сейчас себя чувствуете
2. Удовлетворенность жизнью  – ваша общая оценка жизни
3. Оценка конкретных сфер жизни  – работа, отношения, финансы, здоровье и т. д.

Почему важны положительные эмоции и удовлетворенность жизнью?

Они вносят вклад в:

• лучшее физическое здоровье и иммунная функция (меньше посещений врача, более быстрое заживление)
• увеличенный срок службы
• большая креативность
• повышение успеха на работе (лучшее принятие решений и производительность, увеличение заработка)
• более качественные отношения (больше друзей, крепкие партнерские отношения и т. д.)
• повышенное просоциальное поведение (больше волонтерства, связи с сообществом и т. д.).)
• большая способность справляться с трудностями

Насколько ВЫ могли бы быть счастливее?

Исследование позитивной психологии показывает, что ваша способность быть счастливым определяется:   

• Генетика (биология и наследственность) – 50%
• Обстоятельства  (пол, этническая принадлежность, доход, образование, география и т. д.) – 10%
• Преднамеренная деятельность  (выборы поведения, модели мышления и т. д.) – 40%

Преднамеренная активность – это место, где вы можете проявить максимальный контроль, если хотите увеличить собственное счастье.Существуют навыки и стратегии, которым вы можете научиться, чтобы повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью. Счастливые люди испытывают трудности, как и все мы, но их реакция на них — прийти в норму, быть стойкими.

Что такое «хорошая жизнь»?

Доктор Мартин Селигман, ведущий исследователь в области позитивной психологии, использует модель PERMA , чтобы ответить на этот вопрос:

P позитивная эмоция: то, что мы чувствуем (радость, удовольствие, комфорт, тепло и т. д.)
E вовлеченность: полная поглощенность стимулирующей деятельностью, нахождение в «потоке»
R позитивные отношения с другими людьми , воспитание, вознаграждение
M стремление: служить какой-то цели, которая больше, чем вы сами
A достижение: стремление к достижениям и мастерству 

Некоторые стратегии увеличения счастья в вашей жизни:

• Сосредоточьтесь на решении проблем, а не просто на выговоре
• Найдите время, чтобы построить качественные отношения с поддерживающими людьми
• Считайте свои благословения и проявляйте благодарность
• Найдите время, чтобы заняться случайными добрыми делами
• Отвечайте активно и конструктивно, радуйтесь, когда другие делятся с вами хорошими новостями
• Внимательно относиться к другим и проявлять сострадание и сочувствие
• Будьте добры к себе, а не чрезмерно самокритичны или перфекционистичны
• Наслаждайтесь впечатлениями, потому что это усилит и продлит ваше удовольствие от них
• Установите для себя значимые цели, которые обеспечивают структуру и цель, дают чувство идентичности и повышают самооценку
• Создавайте внутреннюю мотивацию, а не просто полагайтесь на то, чтобы делать что-то, чтобы доставить удовольствие другим 
• Ищите полезные для здоровья задачи, немного расширяя свои возможности за пределы зоны комфорта, чтобы реализовать свой потенциал
• Цените то, что у вас уже есть, а не сосредотачивайтесь только на том, чего вы все еще желаете
• Избегайте соблазна жаловаться и усиливать негатив; вместо этого культивируйте оптимизм и практикуйте позитивное переосмысление обстоятельств

Дополнительные ресурсы:

Как достичь счастья: научный подход к получению желаемой жизни Соня Любомирски (2007).Пингвин Пресс.

Веб-сайт Центра позитивной психологии Мартина Селигмана
Пройдите валидированные тесты позитивной психологии

Версия для печати в формате pdf

Психологи открыли 3 разных пути к хорошей жизни. Понимание их сделает вас счастливее и устойчивее

Несколько лет назад, когда Дэниел Канеман давал интервью экономисту Тайлеру Коуэну, лауреат Нобелевской премии по психологии сказал нечто поразительное. На вопрос Коуэна, почему люди не уделяют больше времени таким занятиям, как общение с друзьями, которые делают их счастливыми, Канеман отвечает: «Я не думаю, что люди максимизируют счастье.”

Подождите, что? С какой стати любому здравомыслящему человеку не попытаться сделать себя как можно более счастливым? На самом деле существует два вида счастья, объясняет Канеман. стремитесь к удовлетворению жизнью. 

Удовлетворенность жизнью — это чувство, которое вы испытываете, когда оглядываетесь на день, год или даже всю свою жизнь и думаете, что достигли чего-то стоящего. мы делаем для достижения этого часто неприятны в данный момент.Вам придется сменить много грязных подгузников, прежде чем вы сможете похвалить себя за то, что вырастили хорошо приспособленного ребенка. Создание бизнеса приносит огромное удовлетворение. Это также часто мучительно изо дня в день.

Короче говоря, Канеман предполагает, что есть два различных пути к хорошей жизни, и какой из них вы выберете, зависит от ваших ценностей и предпочтений. Но, согласно новому исследованию, на самом деле есть и третий вариант: вы можете гнаться за радостью или удовлетворением или, если и то, и другое трудно получить, за психологическим богатством.

Найти свой путь к “хорошей жизни”, несмотря на невзгоды 

Во-первых, определение. Психологически богатая жизнь, по словам авторов новой статьи на эту тему, полна «интересных переживаний, в которых новизна и/или сложность сопровождаются глубокими изменениями точки зрения». Написав исследование для Quartz, Сара Тодд приводит пример учебы за границей как психологически богатый опыт. По мере того, как студенты «узнают больше об обычаях и истории новой страны, им часто приходится пересматривать социальные нравы своей собственной культуры», — отмечает она.

Не говоря уже о периодической неловкости, учиться за границей, как правило, довольно приятно, но опыт, который делает вашу жизнь психологически богатой, не обязательно должен быть приятным. На самом деле, одно из больших преимуществ этого пути к хорошей жизни заключается в том, что он дает людям возможность делать лимонад из лимонов.

«Жизнь во время войны или стихийного бедствия может затруднить ощущение, что вы живете особенно счастливой или целеустремленной жизнью, но вы все равно можете выйти из этого опыта с психологическим богатством», объясняет Тодд.«Или вы можете столкнуться с менее драматическими, но тем не менее болезненными событиями: бесплодием, хроническими заболеваниями, безработицей. Независимо от специфики, вы можете испытывать страдания, но все же находить ценность в том, как ваш опыт формирует ваше понимание себя и окружающего мира».

Вот почему это исследование представляет собой нечто большее, чем академическое теоретизирование. Вооружившись различными представлениями о том, что значит жить хорошей жизнью, вы откроете для себя различные линзы, через которые вы сможете смотреть на свой опыт. Понимание разницы между счастьем и удовлетворенностью жизнью может помочь вам принять долгосрочную ценность краткосрочных жертв (я смотрю на вас, предприниматели).Добавление «психологического богатства» в ваш словарный запас может помочь вам более позитивно переосмыслить трудные времена.

Важным напоминанием здесь является то, что люди сложны, и поэтому наши представления о хорошей жизни тоже. Напомните себе об этом в следующий раз, когда будете думать о том, как поступиться краткосрочными радостями, долгосрочными целями и тем опытом, который вас напрягает. Все возможные пути к хорошей жизни, и все мы колеблемся, пытаясь найти баланс между ними.

Мнения, выраженные здесь Inc.com — собственные обозреватели, а не Inc.com.

Как прожить счастливую жизнь (для подростков)

Мы все хотим быть счастливыми. Но иногда мы думаем о счастье как о том, что происходит с нами, что-то, что мы не можем контролировать. Легко связать представление о счастье с ситуацией, в которой мы находимся. Мы можем сказать себе: «Если бы все было по-другому, я был бы счастлив».

Но счастье на самом деле не так. Исследования показывают, что лишь небольшая часть счастья (всего около 10%) зависит от ситуации человека.Так откуда же берется большая часть нашего счастья?

Родился счастливым?

Часть счастья зависит от личности. Некоторые люди от природы счастливы. Все мы знаем людей, которые большую часть времени веселы и оптимистичны. Их оптимистичный характер помогает им быть счастливыми.

Так что это значит для людей, которые рождаются сварливыми? Они могут видеть недостатки в людях и ситуациях вместо того, чтобы хорошо. Их настроение может быть чаще мрачным, чем веселым.Но если они хотят быть счастливее (а кто не хочет?), то это возможно.

Счастье зависит от нас

Исследователи обнаружили, что более половины счастья зависит от того, что на самом деле находится под нашим контролем. Это действительно хорошая новость, потому что это означает, что каждый может стать счастливее.

То, насколько мы счастливы, во многом зависит от нашего мышления, привычек, которые мы практикуем, и того, как мы живем каждый день. Изучив ключевые составляющие счастья, мы сможем использовать их, чтобы стать счастливее.

Почему счастье имеет значение

Счастье — это больше, чем хорошее настроение или желтый смайлик. Это чувство истинного удовольствия от жизни и желание извлечь из нее максимум пользы. Счастье — это «секретный соус», который может помочь нам быть и делать все возможное.

Вот что обнаружили исследователи, изучая счастливых людей:

• Счастливые люди более успешны.
• Счастливые люди лучше достигают целей.
• Счастливые люди здоровее.
• Счастливые люди живут дольше.
• У счастливых людей лучшие отношения.
• Счастливые люди лучше учатся.

Ингредиенты для счастливой жизни

Счастье настолько важно в нашей жизни, что у него есть собственная область исследований под названием позитивная психология . Специалисты в этой области выяснили, что есть ключевые вещи, которые делают людей счастливее:

Положительные эмоции

Радость. Благодарность. Любовь. Изумление. Восторг.Игривость. Юмор. Вдохновение. Сострадание. Надеяться. Креативность. Интерес. Возбуждение. Наслаждение. Спокойствие. Нам всем нравится испытывать эти положительные эмоции.

Помимо хорошего самочувствия, положительные эмоции благотворно влияют на наш мозг и тело. Они снижают уровень гормонов стресса, помогают облегчить тревогу и депрессию, а также укрепляют нашу иммунную систему.

Положительные эмоции каждый день оказывают большое влияние на наше счастье и благополучие. Вот почему так важно делать то, что вызывает у нас положительные эмоции.Даже простые действия, такие как игра с ребенком или домашним животным или прогулка на свежем воздухе, могут вызвать эти чувства.

Знание того, как справляться с негативными эмоциями, также является ключом к счастью. Сложные эмоции – это факт жизни. Но то, как мы обращаемся с ними, имеет значение.

Сильные стороны и интересы

То, в чем мы хороши и что нам нравится делать, является нашей сильной стороной. У всех нас есть сильные стороны, даже если мы их еще не открыли.

Сильные стороны включают:

• вещи, которые нас интересуют, например, музыка, искусство, наука, строительство, кулинария, чтение
• любые навыки, которые у нас есть — например, рисование, игра на музыкальном инструменте или занятия спортом
• наши хорошие качества — такие как доброта, чувство юмора или лидерство

Счастье возрастает, когда мы открываем силу и практикуем ее.Чем больше мы практикуем силу, тем лучше мы становимся, пока действительно не овладеем ею.

Когда мы действительно хорошо делаем то, что нам нравится, мы можем потеряться в этом. Это называется поток. Ощущение потока помогает повысить уровень счастья. Ежедневно находить способы использовать свои сильные стороны — это ключевой компонент счастливой жизни.

Хорошие отношения

Люди в нашей жизни имеют значение. Хорошие отношения — один из лучших способов наслаждаться счастьем, здоровьем и благополучием.

Развитие определенных эмоциональных навыков может помочь нам сформировать и сохранить хорошие отношения. Когда мы рядом с людьми в нашей жизни — и когда они рядом с нами — мы более устойчивы, находчивы и успешны.

Вот некоторые из навыков, которые помогают нам строить хорошие отношения:

Поиск смысла и цели жизни

Наша жизнь может быть заполнена повседневными делами и обязанностями. Многие из нас многозадачны, поэтому мы можем мчаться вперед, думая о том, где нам нужно быть в следующий раз. Но замедление, чтобы обратить внимание на то, что мы делаем и почему, создает счастье.

Обратите внимание на последствия ваших действий. Обратите внимание на способы (большие или маленькие), которыми вы меняете ситуацию. Живите жизнью, основанной на ценностях, которые важны для вас. Найдите время, чтобы подумать о том, что действительно важно для вас (например, помощь другим или защита планеты).

Каким образом вы хотите сделать мир лучше? Обратите внимание на любые небольшие ежедневные действия, которые указывают вам в этом направлении. Они помогают придать вашей жизни смысл и увеличить счастье.

Достижение

Когда наша жизнь наполнена положительными эмоциями, прекрасными отношениями, силой для практики и чувством цели, мы готовы к свершениям.

Постановка и достижение целей дает нам возможность направить свою энергию. Это позволяет нам увидеть, как мы можем изменить ситуацию.

Приложите усилия к тому, что важно для вас. Делайте все возможное во всем, что вы пытаетесь сделать, не стремясь к совершенству. Если сначала ничего не получится, сохраняйте оптимистичный настрой и попробуйте еще раз. Верьте в себя и свои мечты.

Ставьте реалистичные цели и выполняйте небольшие действия, чтобы превратить мечты в реальность. Чтобы сделать успех еще слаще, отпразднуйте его с близкими вам людьми.

Стать счастливее

Итак, вы можете узнать, как стать счастливее, управляя своим мышлением, успокаивая свой разум, становясь более уверенным в себе, используя свои сильные стороны, повышая самооценку, занимаясь тем, что вам нравится, и создавая хорошие отношения. Есть над чем подумать! Вы не можете справиться с ними всеми сразу. Но вы можете начать с малого и выбрать что-то одно для работы.

Лучший способ достичь любой цели — начать с небольших конкретных действий. Через какое-то время они становятся привычками — делами, которые вписываются в ваш день, и вы не слишком много о них думаете.Именно тогда вы переходите к созданию новой ежедневной привычки. Достижение маленьких конкретных целей может привести к большому счастью!

.