При сидячей работе сильно отекают ноги: Как избавиться от сутулости и отеков при сидячей работе. Почему отекают ноги

By | 24.06.1978

Как избавиться от сутулости и отеков при сидячей работе. Почему отекают ноги

Если верить данным ВЦИОМ, около половины работающих жителей России в 2019 году трудились на сидячей работе. Это колоссальная нагрузка на позвоночник и внутренние органы, и если вовремя не заняться профилактикой, сохранить здоровье на офисной работе будет трудно. Что происходит в нашем теле, когда мы сидим за компьютером, и какую зарядку делать на рабочем месте, чтобы исправить сутулость и убрать отеки?

Нет ни одного человека, который бы всегда сидел за компьютером с прямой спиной. Мы сутулимся, облокачиваемся на стол, закидываем ногу на ногу. Редко у кого ровно стоят на полу стопы. Все это не проходит для организма даром — не предусмотренная природой нагрузка на копчик и его связки часто приводит к смещению таза.

В свою очередь, смещение таза провоцирует нарушение оттока крови в нижних конечностях и органах брюшной полости. Так, длительное нахождение в положении сидя может привести к сбоям в работе мочеполовой системы, органов пищеварения, “выпадению” живота.

Достается и позвоночнику. Из-за перекоса таза его положение меняется, что может привести к таким искривлениям позвоночника, как сколиоз и кифоз. Сутулые плечи при непрерывной работе за компьютером делают спину неестественно изогнутой, может даже появиться горб.

Кроме этого, глядя на монитор, человек ежедневно испытывает сильное напряжение в мышцах шеи и плечевого пояса. В результате пережимаются сосуды, ухудшается кровообращение и общее состояние головного и спинного мозга.

Многие замечают, как при длительном сидении отекают ноги. Это не только неудобство и косметическая проблема, но и симптом того, что нарушен отток крови и лимфы. Мало того, что коленные и тазобедренные суставы не получают достаточно питания — если лимфатическая жидкость застаивается, все токсины и гормоны стресса “оседают” внутри нас, приводят к снижению работоспособности и буквально отравляют организм. Именно по этой причине после сидячей работы чувствуется усталость, мы становимся вялыми, неактивными.

Как не потерять здоровье при работе в офисе

  1. Начните наблюдать за собой: как вы сидите, на какую ягодицу и руку больше опираетесь, какое положение занимает все тело. Старайтесь, исходя из наблюдений, принять противоположное положение. Так вы измените распределение нагрузки и улучшите своё самочувствие.
  2. Следите за коленными суставами. Не зажимайте их, старайтесь держать прямыми и не скрещивайте ноги. В крайнем случае, меняйте положение скрещенных ног, чтобы не ухудшать отток крови и не провоцировать отечность.
  3. Периодически вставайте и двигайтесь. Возьмите за правило не сидеть за компьютером больше 40 минут. Встаньте, разомнитесь, в идеале — поднимитесь-спуститесь по лестнице и сделайте короткую офисную зарядку.

Если у вас сидячая работа: упражнения от сутулости

  1. Вращайте плечевыми суставами. Плечи сильно связаны с поясницей и хорошо разгружают ее, а также грудной отдел позвоночника.
  1. Освойте дыхание животом. На вдохе его выталкиваем, на выдохе втягиваем. Так мы заставляем двигаться диафрагму, которая обычно у нас остается неподвижной, и улучшаем кровоток и движение лимфы. Дыхание животом решает проблему отечности, убирает застои в малом тазу и брюшной полости.
  2. Выполняйте круговые движения тазом. Это упражнение снимает сонливость, активирует лимфатическую систему.

  1. Массаж грудной клетки. Косточками пальцев двигайтесь по средней части грудной клетки сверху вниз. Упражнение снимает напряжение с шейного отдела позвоночника, помогает бороться с усталостью.
  2. Массирование грудных мышц под ключицами поможет снизить нагрузку на мышцы плечевого пояса и шею. Эта область при сидячей работе наиболее уязвима. Самомассаж расслабит плечевые суставы, расправит их и улучшит осанку.
  1. Легкий массаж ушных раковин способен расслабить внутренние органы, снять с напряжение во всем теле.
  1. Исправить сутулость поможет упражнение на растягивание грудной мышцы. Облокотитесь рукой на стену и разверните корпус. Вы почувствуете, как грудная мышца начинает растягиваться. Выполняйте простукивающие движения от плечевого сустава до середины груди. Далее следует с нажимом прогладить эти зоны рукой, имитируя растягивание.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A – 7RīgaLV-1004

25.12.2019

Обновлено 25.12.2019

Могут ли отекать ноги от сидячей работы. Причины, симптомы отека ног, как снять


Отечность ног – явление достаточно распространенное. Это увеличение объема тканей за счет скопления жидкости в межклеточном пространстве. Отек может локализоваться в любой части тела, однако чаще всего образуется на ногах – голени и щиколотке. Это происходит из-за максимальной нагрузки на ноги и самом низком положении ступней относительно всего остального тела. Отечность ног всегда говорит о сбоях в работе организма. Нередко это может быть признаком временного дискомфорта – неправильного питания, беременности и т.д. Но если отеки появляются регулярно и не зависят от воздействия внешней среды, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Возможно, отечность – это симптом более серьезного заболевания.

Как проявляются отеки ног

Как правило, отек ног заметен чисто визуально. Сначала это будут следы от резинок носков на голени. Потом пациент может ощущать чувство сдавленности и дискомфорта в привычной обуви. Если женщина носит босоножки, она обязательно заметит следы от ремешков, которые как бы провалились в рыхлую и мягкую ткань. Отечность увеличивается к вечеру, после тяжелой физической работы или, наоборот, после длительного нахождения в неподвижном виде. Отечность ног в последнее время стала офисной болезнь, поскольку люди вынуждены на протяжении всего рабочего дня сидеть за компьютером в одном положении. Отечность также усиливается после пребывания на солнце. Если вы заметили у себя отечность конечностей, нужно проследить за симптомом несколько дней. При физиологических изменениях отечность пройдет уже через несколько дней. Если же ваше состояние не меняется, нужно как можно скорее выяснять причину образовавшихся отеков.

Почему отекают ноги

Отечность ног может быть разная, начиная от умеренных изменений тканей, заканчивая серьезными патологиями, когда растянутая от отека кожа начинает буквально лопаться. Отек ног может быть вызван незначительными изменениями в образе жизни или серьезным диагнозом. Поговорим о причинах появления отечности ног более подробно, начнем с физиологических причин, которые не связаны с нарушением работы органов и систем организма.

  1. Соль.
    Если вы накануне вечером съели несколько соленых огурчиков, закусили соленой селедочкой, то отеков избежать довольно сложно. Как известно, соль притягивает воду в большом количестве. Соленая пища приводит к отечности ног и рук, одутловатости, мешкам под глазами. Как правило, отек в этом случае проявляется именно на утро.
  2. Алкоголь.
    Спиртные напитки, так же как и соль, притягивают и удерживают жидкость в организме. Именно поэтому на следующий день после «гулянки» лицо и конечности человека выглядят опухшими.
  3. Жара.
    Помните, что в летний период времени отечность ног усиливается. Это происходит из-за расширения кровеносных сосудов, когда организм пытается нормализовать тепловой обмен и не перегреться.
  4. Сидячая и стоячая работа.
    Постоянное нахождение ног в одинаковом положении снижает интенсивность кровообращения. В итоге кровь циркулирует по организму очень медленно и долго, а нижние конечности и вовсе застаиваются. Это приводит к отекам голени. Как было отмечено, ноги отекают у работников офиса, которые вынуждены постоянно работать в сидячем положении. Особенно часто ноги отекают у тех, кто любит сидеть скрестив ноги. Однако и у «стоячих» профессий тоже отекают ноги, ведь нагрузка на стопу в этом случае постоянная и непрерывная. Ноги отекают у парикмахеров, продавцов, поваров и т.д.
  5. Беременность.
    Отеки очень часто сопровождают беременность. На это есть несколько причин. Во-первых, это гормональная перестройка организма. При беременности вырабатывается огромное количество прогестерона, который снижает мышечную мускулатуру матки и уменьшает тонус сосудов. Вторая причина отечности ног при беременности – это передавливание крупных артерий и вен растущим плодом. Именно поэтому отеки чаще всего возникают к более позднему сроку беременности. Еще одна причина отечности во время вынашивания малыша – это поздний гестоз беременных. Развитие диагноза чревато проэклампсией – патологическим изменением работы сосудов. Данное состояние очень опасно, как для женщины, так и для ее ребенка.
  6. ПМС.
    Многие женщины замечают, что перед началом менструального цикла их вес слегка увеличивается. Это происходит из-за выработки гормонов, которые начинают удерживать жидкость в организме. Перед менструациями появляется отек ног.
  7. Обувь.
    Еще одна причина отечности ног – это ношение неправильной и некомфортной обуви. Высокие каблуки, слишком узкий свод, перетягивающие ремешки могут привести к сжатию и передавливанию важных артерий и вен. Это приводит к застойным процессам и отечности ног.

Как правило, физиологичные отеки симметричные и мягкие. Обе голени и стопы отекают одинаково. Если надавить на мягкие отекшие ткани и убрать палец, то на месте надавливания останется след. Как правило, через некоторое время после отдыха подобные отеки ног проходят. Если не проходят, то они, скорее всего, связаны с патологическими изменениями в организме и свидетельствуют о медицинском диагнозе.

  1. Сердце.
    Если сердце работает не в полной мере, оно не в состоянии качественно и своевременно перекачивать огромное количество крови в организме. Это приводит к застойным процессам в венах и артериях на ногах. Сердечные отеки симметричные, особенно проявляются по утрам.
  2. Почки.
    Прямая функция почек – это выведение из организма лишней жидкости. Если почки не справляются с этой функцией, возникают различные почечные патологии, сопровождающиеся отечностью конечностей и всего тела. Характерное отличие почечных отеков от кардиологических – при болезнях почек отекают не только ноги, но и лицо, кожа становится бледной.
  3. Варикоз, тромбофлебит.
    При заболеваниях вен отечность ног асимметрична, как правило, отек выражен больше на одной ноге. Ткани при этом довольно упругие и твердые, отек усиливается после стоячего положения и ослабевает после поднятия ног выше уровня тела. Вместе с отечностью пациент чувствует боль в ногах, жжение, тяжесть, кожа может покраснеть.
  4. Заболевания лимфатической системы.
    Различные заболевания лимфатической системы (в том числе, и рожистое поражение) сопровождается плотными и стойкими отеками, от которых сложно избавиться. Для такого нарушения характерен отек тыльной стороны стопы – то есть, сверху образуется своеобразная подушка.
  5. Поражение суставов, костей, связок.
    Различные травмы, растяжения, ушибы и переломы костей, суставов и связок обязательно приводят к отеку. Как правило, в этом случае отек располагается только на пораженной ноге, сопровождается болезненностью при ходьбе.

Это основные диагнозы, симптомом которых может быть отечность ног. Но всегда ли стоит обращаться к врачу с подобными признаками?

Когда нужно обратиться к врачу

Если вы заметили небольшую отечность в ногах после вечернего употребления пива с солеными орешками – причина этой отечности очевидна. В этом случае отек через некоторое время пройдет сам, об этом даже не стоит беспокоиться. Если же отечность не проходит дольше недели или с каждым разом только увеличивается, нужно обязательно отправиться на прием к врачу. Как правило, сначала это будет терапевт, который может направить вас к более узким специалистам – кардиолог, флеболог, травматолог, нефролог и т.д. в зависимости от причины отечности.

Вам стоит немедленно обратиться к врачу, если отечность сопровождается покраснением и растяжением кожи, появлением язв или темных участков на эпидермисе. Особое беспокойство составляет наличие пастозности. Это значит, нужно надавить на мягкие ткани и посмотреть, остаются ли следы. Если да, то визит к врачу откладывать нельзя. Если отек образовался на одной ноге или поднялся выше колена, это также говорит о необходимости срочной профессиональной помощи.

Медикаментозное лечение отеков ног

Как было отмечено, отечность – это только симптом. Избавление от отечности зависит от основного заболевания и направлено на его лечение. Вот несколько медикаментозных групп препаратов, которые могут быть полезны при отеках ног.

  1. Мочегонные препараты.
    Они помогут вывести из организма лишнюю жидкость, которая «застряла» в межклеточном пространстве. Подобная терапия эффективна при кардиологических и почечных отеках. Среди самых эффективных можно выделить Фуросемид, Трифас, Лазикс, Урегит и т. д.
  2. Калий.
    Препарат назначается при кардиологических нарушениях. Калий нужен для восстановления дефицита после вымывания мочегонными препаратами. Среди таких средств можно выделить Аспаркам и Панангин. Вообще, препараты калия очень полезны для работы сердечной мышцы. Однако они противопоказаны при почечной недостаточности.
  3. Кардиопротекторы.
    Они не действуют непосредственно на отечность, однако прекрасно улучшают работу сердца, чтобы оно лучше качало кровь в венах и артериях. Группа кардиопротекторных препаратов очень большая, конкретное средство подбирается в зависимости от индивидуальных особенностей пациента.
  4. Флеботоники нужны при заболеваниях вен.
    Они укрепляют стенки сосудов, улучшают циркуляцию крови. Среди подобных средств – Троксевазин, Детралекс, Нормовен и т.д.
  5. Препараты, разжижающие кровь.
    Они также необходимы для комплексного лечения вен и сердечных патологий. Если кровь вязкая, ее сложнее перекачивать по артериям и венам. А вот более жидкая консистенция продвигается по артериям гораздо легче. Среди подобных лекарств можно выделить Аспекард, Кардиомагнил, Лоспирин и т.д.
  6. Местные мази и гели.
    Местное воздействие эффективно при варикозном расширении вен и даже при простом перенапряжении. Подобные средства усиливают кровообращение, выраженность отека спадает буквально за считанные минуты. Среди подобных средств Троксевазин, Гепариновая мазь, Лиотон, Венарус и т.д. При рожистом поражении используется местная антибактериальная терапия – на кожу наносится Левомеколь.

Это всего лишь примерное обозначение групп препаратов, которые могут помочь вам избавиться от отеков. Помните, что ставить диагноз и назначать лекарства может только врач.

  1. Если вы работаете в стоячем или сидячем положении, нужно менять свою позу каждый час. Если вы сидите за компьютером, делайте перерывы, ходите по комнате, поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, в обед совершайте пешие прогулки. Это поможет вам разогнать застоявшуюся кровь. Если же вы, наоборот, ведь день находитесь на ногах, нужно обязательно искать время для отдыха, сидеть хотя бы 5 минут каждый час. Только так вы сможете снизить нагрузку на драгоценные ножки.
  2. При возникновении отеков в ногах регулярно поднимайте ноги выше уровня туловища, хотя бы на 10-15 минут. То есть, нужно лечь на кровать, а под ноги подставить подушку. Так вы усилите отток крови из нижних конечностей.
  3. Обязательно делайте гимнастику, особенно при сидячей и стоячей работе. Ее можно выполнять даже сидя на стуле – крутите носочками в одну и другую сторону, делайте движения вверх, вниз, вправо и влево, сжимайте и разжимайте пальцы на ногах.
  4. Очень эффективен массаж. При беременности и в других случаях проявления отеков массаж нужно делать дважды в день. Это поможет нормализовать кровообращение в нижних конечностях, разогнать кровь. Можно делать массаж с местными гелями и мазями, чтобы усилить эффект процедуры.
  5. Обязательно носите компрессионные чулки, колготки и гольфы. Они мягко сдавливают ноги ниже колена и не позволяют крови и жидкости застаиваться в мягких тканях обозначенных участков.
  6. Чтобы сосуды были более эластичными, можно делать контрастные ванночки. Поставьте перед собой две чашки – с холодной и горячей водой. Опускайте в ванночки ноги поочередно.
  7. Исключите из рациона соленые, копченые и маринованные продукты, откажитесь от алкоголя и никотина, старайтесь не пить на ночь. А вот в жару старайтесь пить больше, чтобы потеть и стабилизировать теплообмен. Вообще, если отеки не связаны с температурными показателями, количество потребляемой жидкости следует уменьшить, чтобы не провоцировать еще большую отечность.
  8. Выбирайте обувь тщательно – она должна быть удобной и комфортной, каблук не выше 4 см, лямки и ремешки не должны сжимать стопу. Лучше всего выбирать обувь вечером, так как стопа в это время суток наибольшего размера.

Народные рецепты против отечности ног

Вот несколько эффективных и популярных рецептов, которые помогут вам избавиться от отечности ног.

  1. Отвар мяты.
    Приготовьте отвар из расчета – одна столовая ложка высушенного растения на литр кипятка. Выпить литр отвара в течение дня, на следующее утро отеки станут гораздо менее выраженными.
  2. Лимон, огурец и морковь.
    Чтобы избавиться от отеков, мы приготовим мочегонный коктейль. Из огурца, лимона и моркови следует выжать сок – примерно по половине стакана. Смешайте ингредиенты и разбавьте сок пополам водой. Выпить состав небольшими порциями в течение дня.
  3. Кукурузные рыльца.
    Отвар из них очень полезен, особенно при патологиях почек. Жменю кукурузных рылец нужно залить литром кипятка и настаивать в термосе не менее суток. Пить по половине стакана 2-3 раза в день за полчаса до еды.
  4. Листья березы.
    Листья березы тоже прекрасно избавляют от лишней жидкости в организме. Горсть высушенных или свежих листьев нужно залить кипятком и настаивать в теплом месте около трех часов. Пить по 200 мл утром и вечером.
  5. Петрушка.
    Это растение отлично борется с отеками ног. Петрушку нужно активно употреблять в пищу, готовить на ее основе отвары, делать местные компрессы.
  6. Боярышник.
    Данный отвар поможет вам избавиться от отеков, если они возникают из-за проблем с сердцем. Сухие плоды и листья боярышника нужно залить кипятком и настаивать 5-6 часов. На выходе должен получиться крепкий отвар, который нужно принимать по половине стакана трижды в день.
  7. Сырой картофель.
    Компрессы на его основе эффективны против отечности ног. Картофель нужно натереть на терке, поместить мякоть на отекшие ткани, накрыть пленкой и оставить на 20-30 минут. Затем убрать компресс, протереть ноги сухим полотенцем, но не мыть! Через некоторое время отеки спадут.
  8. Тыква.
    Употребляйте тыкву в пищу как можно больше, чтобы избавиться от заболеваний почек и сердца. Очень полезен чистый тыквенный сок.

Возможно, вам подойдут не все рецепты, каждый организм индивидуален и чувствителен к определенным лечебным компонентам. Пробуйте народные средства, меняйте и чередуйте их между собой, чтобы найти то, что поможет именно вам.

Отечность ног – серьезная патология, которой не стоит пренебрегать. Вовремя выявленные причины отеков могут спасти вас от инфаркта и инсульта, почечной недостаточности, образования тромбов. Одно из самых серьезных осложнений при отеках – это нарушение целостности кожи, появление язв и открытых ран, вплоть до гангрены и ампутации ноги. Если вас мучают отеки, не связанные с питанием и образом жизни, обязательно покажитесь врачу. Вовремя выявленное заболевание – это залог быстрого и эффективного выздоровления!

Видео: что делать, если отекают ноги

Припухлости в ступнях и вокруг щиколотки – результат неправильного распределения жидкости в тканях. Так организм реагирует на расстройство в работе органов и систем.

Что делать, если мучают сильные отеки ног?

Есть несколько факторов, вызывающих отек:

  • Венозная недостаточность. Оболочки вен слабеют, и ток крови от ступней к сердцу нарушается.
  • Лимфедема. Нарушение функций лимфатических узлов и сосудов приводит к задержке соединительной жидкости – лимфы.
  • Тромб. Это кровяной сгусток, возникающий в вене. Тромбы перекрывают движение крови от ног к сердцу, что вызывает отеки.
  • Заболевания сердца, почек, печени. Изменения в работе внутренних органов ведут к задержке соли и воды в тканях.
  • Беременность. Слегка опухшие лодыжки – естественное явление для будущей мамы. Но если интенсивный отек возникает внезапно, сопровождаясь головной болью, тошнотой, задержкой мочи, нужно немедленно вызвать скорую помощь . Это могут быть признаки преэклампсии – осложнения, опасного для жизни матери и ребенка.
  • Травмы, такие как вывихи и растяжения связок голеностопного сустава.
  • Побочный эффект от приема лекарств. Задержку жидкости провоцируют многие гормональные препараты, антидепрессанты, таблетки от давления и сахарного диабета.

Любой из этих диагнозов ставит врач на основе обследования.

Что делать при сильном отеке ног?

Вы пришли домой с работы и чувствуете, что ступни сильно опухли и болят. Попробуйте снять это состояние самостоятельно. Есть 4 действенных способа избавления от отеков ног:

  1. Точечный массаж . Сядьте на стул, расслабьтесь. Нажмите поочередно на 4 точки в задней части голени. 1-я – в середине подколенной ямки , 2-я – на 10 см ниже, 3-я – в середине голени, 4-я – в нижней части икроножной мышцы . На каждую точку нужно с усилием давить в течение 3 сек., затем делать короткую паузу.
  2. Лимфодренажный массаж. Сядьте на пол. Массируйте ноги от лодыжек вверх, к коленям. Не давите, массаж должен быть мягким. За коленями, где расположены лимфатические протоки, разомните сильнее. Хорошенько помассируйте область вокруг коленной чашечки . Повторите 10 раз для каждой ноги.
  3. Гимнастическое упражнение. Лягте на пол, подняв руки и ноги вверх. Поболтайте ступнями и кистями в воздухе, как будто стряхиваете воду. Повторите 3−5 раз по 15 сек.
  4. Целебные масла. Смажьте ступни и щиколотки маслом миндаля или сладкого грейпфрута. Слегка массируйте, втирая масло, по направлению к колену.

Эти методы работают эффективнее, если снизить в рационе количество соли и увеличить объем калия. Продукты, наиболее богатые калием, – петрушка, авокадо, печеный картофель, бананы.

Если вы проводите за рулем автомобиля много времени, то не понаслышке знакомы с проблемой усталых и отекших ног, из-за чего процесс вождения из приятного грозит превратиться в мучительный. Можно ли избежать отеков, если приходится ехать за рулем далеко и долго?

Как избежать отеков ног за рулем?

Для поездок за рулем одевайте свободную одежду

Собираясь в дальнюю поездку за рулем автомобиля, старайтесь одеваться в комфортную и просторную одежду, не сковывающую движений и не обтягивающую, чтобы не нарушить циркуляцию в венах ног и брюшной полости . Ноги будут меньше уставать и отекать, если вы постараетесь обойтись без плотных джинсов и узких юбок, чулок с тугими резинками и носков, пережимающих лодыжки.

Носите эластичные чулки

Для профилактики усталости и отеков ног при долгих поездках за рулем носите эластичные чулки. Они производят компрессию мышц голени, улучшая циркуляцию крови в глубоких венах и предупреждая отеки ног. Если компрессионного трикотажа под рукой не оказалось, а вам предстоит дальняя поездка за рулем автомобиля, воспользуйтесь эластичными бинтами , помогающими предупредить отеки ног.

Применяйте противоотечные гели

Для улучшения венозного кровообращения и профилактики отеков применяйте накануне продолжительных поездок за рулем противоотечные гели и мази (например, “Троксевазин” и др.).

Делайте упражнения для ног во время остановок

Чтобы ноги не уставали и не отекали, по возможности выходите из машины каждые 1-1,5ч и делайте разминку:

  • 1-2мин походите, поднимаясь на цыпочки и опускаясь на пятки, сделайте несколько перекатов с носка на пятку и обратно
  • растопыривайте и сжимайте пальцы ног
  • вращайте ступнями слева направо и справа налево
Давайте ногам отдохнуть в дороге

Расположитесь на заднем сиденье автомобиля и полежите 5-10мин с приподнятыми ногами. Воспользуйтесь охлаждающим спреем Akileine (Монако) Intens Freshness Spray (150мл – 136грн*)
. Он снимет отечность и усталость в ногах.

По мнению врачей-флебологов, желательно находиться за рулем не более 3 часов подряд во избежание отеков ног и нарушения венозного кровообращения.

Дольше едешь – отечнее будешь

Согласно наблюдениям врачей из Фонда медицинских исследований (г.Оклахома, США), всего за 1ч езды по городским улицам человек за рулем устает сильнее, чем грузчик за целый рабочий день. Причина такого явления в том, что водитель за рулем постоянно находится в напряженной сидячей позе, и его организм, особенно ноги, испытывают огромную нагрузку. Мышцы ног резко сокращаются, кровь в венах застаивается и становится более вязкой, ее циркуляция замедляется. Эти неприятные явления проявляются легким онемением ступней, спазмами в мышцах ног и ощущением сильной усталости в ногах. Продолжительное нахождение за рулем приводит к скоплению жидкости в тканях ног и появлению отеков.

Пребывание за рулем автомобиля более 4 часов подряд вдвое повышает риск формирования тромбов в сосудах из-за повышения вязкости крови. Часть такого тромба может оторваться, переместиться в легкое и вызвать эмболию легочной артерии.

При частых и продолжительных поездках за рулем образовавшиеся в венах ног сгустки крови увеличиваются, в результате ноги могут болеть даже в состоянии покоя и при простом прикосновении к голени.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем после долгого пребывания за рулем, не пренебрегайте простыми, но очень эффективными средствами профилактики отеков ног.

Чем помочь усталым ногам дома?

Если вы провели за рулем продолжительное время и чувствуете, что ноги «гудят» от усталости, а голени и стопы отекли, то по возвращении домой позвольте своим ножкам хорошенько отдохнуть и расслабиться.

Полежите 5-10мин с приподнятыми ногами – на 15-20см выше уровня сердца.

Снять усталость и отечность с ног помогут теплые ванночки с яблочным уксусом или отваром березовых листьев, а также с розмариновой солью для ванны Gehwol (Германия) Badesalz
.

Уменьшить отеки поможет легкий массаж ног после теплых ванночек. Легкими круговыми движениями массируйте ноги, начиная от стоп и двигаясь к лодыжкам и коленям, затем нанесите эмульсию для снятия усталости в ногах GIGI (Израиль) Emulsion for Tired Legs
.

Перед сном положите под ноги небольшую подушку или валик, чтобы обеспечить отток крови и исчезновение отеков.

Профилактика отеков ног

Для того чтобы ноги не отекали после долгих поездок за рулем автомобиля, нужно укреплять сосуды ног и принимать профилактические меры против отеков:

  • Избежать отеков ног поможет сбалансированное питание с минимальным содержанием жира и соли
  • Вместо кофе, пейте зеленый чай с боярышником и листьями брусники – они улучшают кровообращение в сосудах ног.
  • Для профилактики усталости и отеков ног полезно подниматься пешком вверх по лестнице.
  • Хорошо укрепляют сосуды ног и предотвращают отеки занятия плаванием, поскольку вода оказывает давление на кожу, не давая сосудам расширяться, а ногам отекать; плавание кролем особенно полезно для укрепления тех групп мышц, которые задействует водитель за рулем.
  • Укрепить мышцы ног помогут занятия стретчингом.
  • Вместо туфель на шпильке, тем более за рулем, выбирайте обувь на каблуке высотой не более 4-5см
  • Перед сном делайте ванночки для ног с морской солью, хвойным экстрактом или ромашковым настоем.

Длинные поездки трудно переносить. В первую очередь сложно психологически, долго усидеть на одном месте не вставая. С другой стороны, такие поездочки дают о себе знать физически. Первое что страдает – это ноги! И сейчас речь не идет просто о неприятных ощущениях в ногах, боли или зуде. После долгой поездки ноги действительно несколько увеличиваются в размерах. По прибытии в пункт назначения можно заметить в себя, что ботинки немного жмут, хотя до этого все было в порядке. Это только самовнушение действительно ступни отекли в длинных путешествиях? И если это правда, тогда почему бывает отек ног после поездок и как с этим явлением бороться?

Как объясняют эксперты, ноги действительно опухают и увеличиваются в объеме, если путешествие длится 4 часа или больше! По словам медиков, такие явления как правило, не имеют каких-либо негативных последствий для здоровья и быстро проходят сами по себе. Ноги отекают по нескольким причинам.

  1. Во-первых, это минимум движений и колени постоянно согнуты.
  2. Во-вторых, горячий воздух в автобусе или поезде отягощает организм. Кровеносные сосуды расширяется, циркуляция крови замедляется, вены теряют свою эластичность а сердцу становится труднее прокачивать кровь по системе. В общем получается такая нежелательная ситуация, когда жидкость попадает в ткани, и не может полностью вывестись из них.
  3. В-третьих, обувь (особенно тесно, закрытое и теплое) не позволяет коже ног дышать, это в свою очередь увеличивает отек. А в самолете к тому же, сухой воздух, низкое давление, что дополнительно отягощает организм.

Как бороться

  • Вставать и ходить по салону
  • Снять обувь, расправить ноги
  • Легкая пища: овощи, фрукты, ягоды.
  • Пить воду, желательно минералку
  • Тесные ботинки в поездках не надевать
  • Сигареты и водку не брать с собой
  • Самомассаж ног, постоянно менять положение ног
  • Высоко задрать ноги. Хотя такой возможности в автобусе или поезде нет, в жаль.

Итак, мало важно где: в автобусе, самолете, поезде или собственном автомобиле. От долгих путешествий в первую очередь страдают ноги! Почему отекают ноги после долгого сидения? Минимум движений, климатические условия и еще от жарких кроссовок ноги потеют. Медики утверждают, что такие отеки ног не представляют угрозы здоровью и сразу проходят сами по себе. Если они не исчезают после поездки и сопровождаются болевыми ощущениями в мышцах – тогда очень желательно сходить к врачу на обследование.

Сидеть, не вставая, фактически поджав ноги, как это происходит в салонах самолетов и прочих транспортных средств, для человека неестественно. И если кровеносная и лимфатическая системы у него работают не идеально, то ноги начинают отекать. По данным ученых, даже у человека со здоровой сердечно-сосудистой системой через 30 минут неподвижного стояния или сидения объем крови в венах каждой ноги увеличивается на 300-500 мл! Неудивительно, что стенки вен растягиваются, и постепенно это перерастяжение становится необратимым. Итак, боли в ногах и отеки – первые признаки варикозного расширения вен.

Кстати

Отечность ног как проявление венозной недостаточности свойственна как женщинам, так и мужчинам, установили канадские ученые. У мужчин основной причиной отеков являлись лишний вес (имелся у 69% обследованных людей с отеками) и длительное пребывание в положении стоя или сидя (у 67%). У женщин – лишний вес (у 77%), курение (61%), длительное стояние или сидение (60%), применение гормональных контрацептивов (43%), ношение слишком узкой обуви (15%) и слишком высокие каблуки (14%). Интересно, что у мужчин четкой связи между курением и отеками не выявлено.

Врачи с сожалением отмечают, что профилактикой отеков занимаются в основном те, кому они уже сильно отравляют жизнь. Так, основную меру предосторожности – сон с приподнятыми ногами – выполняют 32% людей в 3‑й стадии венозной недостаточности и всего 14% пациентов в 1‑й стадии.

Спасением было бы встать и походить: ведь, когда мы идем, бежим, крутим велосипед и так далее, включается так называемый мышечный насос. Сокращающиеся мышцы буквально подпирают вены и выдавливают кровь из них вверх, заодно массируя сосуды и повышая их тонус. Однако какая уж ходьба в поездках!

Вот тут-то на помощь и приходят специальные упражнения. Не привлекая к себе лишнего внимания, вы заставите икры и стопы работать, как при ходьбе. Если вы на каблуках или в обуви с негнущейся подошвой, разуйтесь. Для получения эффекта проделывайте каждое по 1 минуте и повторяйте все упражнения каждые полчаса полета.

Марш-марш

Потяните пальцы ног на себя так, чтобы на полу стояли только пятки. Почувствуйте напряжение икр. Перебирайте пятками по полу, словно шагая: вперед-назад, вправо‑влево, расходясь и сходясь – в общем, любая имитация шагов, насколько позволяет место на полу. Затем поставьте ступни на носки, пятки оторвите как можно выше и проделайте такие же шаги на носках.

Шалтай-болтай

Откиньтесь в кресле, можно опереться руками на сиденье. Оторвите ступни от пола, а колени и часть бедер слегка приподнимите от сиденья. Мелко-мелко сгибайте-разгибайте колени: когда правая голень поднимается, левая – опускается и наоборот. Фактически вы должны болтать ногами, держа их на весу.

Шалунья

Подтяните колено к себе, обхватив его одной или обеими руками. Не старайтесь поднять его как можно выше: учитывайте ширину сиденья и комфорт соседей. Главное – оторвать бедро от сиденья. Спокойно подтягивая ногу вверх, одновременно тяните пальцы ноги на себя, выпячивая пятку вниз. Рукой можно слегка массировать икру снизу вверх. Затем неспешно опускайте ногу как можно ниже, вытягивая при этом носок и обязательно растопыривая пальцы ног. Проделайте все то же со второй ногой!

Круговорот

Сцепите ноги в щиколотках, на полу стоит только одна ступня (та, что ниже). Оторвите носок от пола. Не поднимая пятку, вращайте ступнями по часовой стрелке и против нее. Затем поменяйте ноги и вращайте ступнями, держа на полу пятку другой ноги.

Аплодисменты

Соедините колени и ступни. Оторвите носки от пола, на опоре стоят только пятки. Разводите в воздухе колени и носки, не раздвигая пятки, и резко соединяйте, как бы хлопая.

Метелка

Вытяните ноги вперед и приподнимите пятки. Плавными движениями подтягивайте пальцы ног под себя, сгибая их и словно подметая пол к себе. Работает вся стопа и голеностоп.

Разбежались-встретились

Поставьте ступни рядом. Одна из них будет «шагать» вправо, другая – влево. «Шаги» выглядят следующим образом. Оторвите носки от пола, стоят только пятки. Разведите носки наружу как можно сильнее и переставьте ступни на них. Для этого пятки нужно оторвать от пола. Теперь, не поднимая носки, разведите пятки как можно шире и встаньте на них, оторвав носки. Когда «дошагаете» таким образом до края, точно такими же «шагами» с пяток на носки верните ступни внутрь.

Насос

Поставьте ноги на носки. В этом положении напрягите сначала мышцы икр. Затем постарайтесь, не расслабляя икры, напрячь бедра и ягодицы. Держите не более 5-10 счетов. Расслабляйтесь в обратном порядке: сначала ягодицы, потом бедра и последними икры.

Многие люди вынуждены подолгу сидеть, так как их работа требует целый день проводить время у монитора компьютера, за швейной машиной и другим оборудованием. Всем известно, что гиподинамия вредит здоровью – у человека возникают проблемы с позвоночником, появляется лишний вес, а также отечность ног. Так, под конец рабочего дня можно обнаружить, что ноги буквально увеличились в размерах и в них ощущается боль и тяжесть. Поиск другой работы вряд ли можно назвать подходящим способом решения проблемы, ведь существует немало методов и средств, помогающих сохранить здоровье и красоту ног, даже имея сидячую работу.

Основные правила

Прежде всего следует отметить, что ни одно средство не поможет предотвратить отекание ног в конце рабочего дня, если человек имеет следующие привычки:

  1. Сидит, закинув ногу на ногу: в такой позе вены нижних конечностей передавливаются, из-за чего возникает нарушение кровообращения в ногах и как результат – отеки. Кроме того, подобная привычка может спровоцировать наступление варикоза – заболевания вен, при котором они теряют свою эластичность.
  2. Человек на протяжении дня много ест, из-за чего употребляет больше калорий, чем ему нужно: переедание, особенно при условии гиподинамии, приводит к набору лишнего веса, который увеличивает нагрузку на ноги. При наборе лишних килограммов ноги отекают все чаще и чаще, поэтому для предупреждения отечности важно следить за калорийностью рациона.
  3. Человек, имеющий сидячую работу, увлекается такими напитками, как крепкий чай, сладкая вода с газом и кофе. Все дело в том, что все эти напитки провоцируют склонность к отекам. Поэтому на протяжении рабочего дня предпочтение стоит отдавать чистой воде без газа (пить ее следует небольшими глотками, но часто).
  4. Человек носит неудобную обувь: узкая обувь с высоким каблуком становится причиной нарушения кровообращения в ногах, из-за чего к концу рабочего дня отекают стопы и щиколотки. Поэтому для работы рекомендуется выбирать удобную обувь подходящего размера.

Стоит учесть, что склонность к отеканию ног, в частности, при сидячей работе, появляется в таких случаях:

  • гормональные колебания в связи с ПМС или беременностью;
  • жаркая погода;
  • лишний вес;
  • некоторые заболевания сердечно-сосудистой системы, почек, щитовидной железы, провоцирующие отеки.

Что делать?

Чтобы к концу рабочего дня на ногах не было отеков, нужно хотя бы раз в полчаса отвлекаться от работы и делать легкую разминку для ног. Для этого при возможности желательно снять обувь. Можно делать круговые вращения стопами, перекатывания с пятки на носок и сгибания-разгибания пальцев. Если есть возможность, то можно выйти на несколько минут прогуляться на свежем воздухе.

Если к вечеру ноги успели стать отечными, то решить проблему помогут следующие приемы:

1) По возвращении домой следует снять обувь, носки (колготы), а затем лечь на 15 минут с приподнятыми до уровня сердца ногами. Такой прием позволяет нормализовать кровообращения в конечностях, из-за чего отек быстро пройдет.

2) Избавиться от отеков на ногах поможет гимнастика. Делать упражнения рекомендуется каждый вечер после возвращения с работы.

  • нужно сесть на стул и положить на пол несколько мелких предметов, а затем попытаться захватить их пальцами и поднять с пола;
  • 2 минуты можно походить на цыпочках;
  • нужно сделать 10 упражнений «березка» и «велосипед».

3) Массаж: быстро убрать отек на ногах после сидячей работы поможет массаж стоп, икр и голеней. Перед разминанием ног следует хорошо разогреть их. Затем от кончиков пальцев до колен нужно пройтись пальцами по ноге деликатными надавливаниями. Важно: нельзя трогать коленную чашечку и подколенную впадину! Есть и другой вариант массажа: нужно смочить в прохладной подсоленной воде полотенце и тщательно растереть им стопы. Затем ноги нужно смазать питательным кремом.

4) Если ноги часто отекают, то во время сна нужно подкладывать под них валик или подушку.

5) После работы снять отечность и усталость ног поможет контрастный душ. Такая процедура также считается хорошей профилактикой варикоза.

6) Прохладная ванночка для ног считается простой и в то же время эффективной процедурой против отечности. На каждый литр воды берут 2 столовые ложки морской соли. Когда соль раствориться, ноги опускают в тазик на 20 минут.

Отлично снимают отеки на ногах после длительного сидения различные компрессы и примочки. Известно, что компресс из листьев капусты эффективно помогает убрать отеки на ногах. Для выполнения процедуры 2 листа капусты следует прокипятить, а затем прогладить утюгом под тканью. После этого листы нужно положить в посуду с оливковым маслом и через час достать их. Перед тем как прикладывать листы, их следует слегка орошить лимонным соком. Компрессы фиксируют на ногах бинтом и оставляют на всю ночь.

Старым проверенным средством от отеков является компресс из картофеля. Для его изготовления несколько клубней сырого картофеля следует натереть на терке и приложить массу из картошки на проблемные места, зафиксировав ее марлей. Компресс держат 1 час. При отеках также полезно каждый вечер деликатно протирать ноги кубиком льда.

Избавиться от припухлостей на ногах после сидячей работы помогают различные мази и . В состав таких входят:

  • экстракт конского каштана;
  • мочевина;
  • ментол;
  • витамины, микроэлементы и масла;
  • экстракт чайного дерева;
  • пантенол;
  • отдушки.

Крем или мазь позволит снять ощущение тяжести в ногах, а также отеки. К наиболее популярным средствам относят:

  1. Длиотон 1000.
  2. Тромбоцид.
  3. Гепариновая мазь.
  4. Крем «Софья».
  5. Крем «Каштан и прополис».
  6. Троксевазин-гель.
  7. Троксерутин.
  8. Меновазин.
  9. Крем-бальзам «Можжевеловый».

Всем людям, имеющим сидячую работу, рекомендуется принимать меры для предотвращения отекания ног. Прежде всего стоит правильно питаться: ограничить употребление соли и пищи, усиливающей жажду. В рацион полезно вводить продукты с легким мочегонным эффектом (огурцы, кабачки, тыкву, помидоры, персики, абрикосы, бахчевые и прочие). В свободное от работы время рекомендуются прогулки пешком, плаванье в бассейне и фитнес.

Что касается приема диуретиков, то такие препараты можно принимать лишь в том случае, если их прописал врач. Если помимо отекания ног появились такие симптомы, как ощущение распирания и жжения в конечностях, образование венозного рисунка на ноге, то их можно расценивать как проявляющийся варикоз. В таком случае для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу-флебологу и в дальнейшем следовать его рекомендациям.

С таким неприятным явлением, как отеки ног, знакомы многие. Чаще всего проблема быстро исчезает сама собой, достаточно лишь дать ногам отдых на несколько часов. Гораздо хуже, когда отеки возникают регулярно, сопровождаются болью, изменениями окраски кожных покровов и другими тревожными симптомами. Это может быть признаком одного из заболеваний, о которых мы расскажем.

Источник: depositphotos.com

Сердечная недостаточность

Отеки, вызванные сердечной недостаточностью, имеют следующие особенности:

  • отеки образуются на голенях обеих ног;
  • они не причиняют боли, но становятся болезненными при надавливании;
  • кожа на отекших участках синюшного оттенка, холодная на ощупь;
  • отеки неподвижны;
  • жидкость скапливается к вечеру либо к утру (после сна).

Больные сердечной недостаточностью нередко жалуются на то, что ноги у них немеют и мерзнут. При длительном лежании отекать могут лицо, руки и поясница. Кроме отеков, патология проявляется аритмией, периодическими болями в груди и одышкой, возникающей при малейшем напряжении.

Сердечная недостаточность очень опасна. Игнорирование ее симптомов и отказ от лечения могут привести к самым печальным последствиям. Заметив у себя отеки ног, сопровождающиеся перечисленными признаками, необходимо срочно обратиться к врачу.

Источник: depositphotos.com

Ревматизм и ревмокардиты

Ревматизм – недуг неинфекционной природы, проявляющийся воспалением суставов, а также различных отделов сердца (миокардитами, эндокардитами и перикардитами). Болезнь, как правило, сопровождается симметричными отеками ног, безболезненными при надавливании. Жидкость накапливается постепенно, отечность нарастает к вечеру, а за ночь исчезает полностью или частично.

При ревмокардитах также наблюдаются лихорадка, одышка (даже в состоянии покоя), дискомфорт в области сердца (появляется в положении лежа на левом боку), нарушения сердечного ритма.

Развитие ревматизма и ревмокардитов чаще всего происходит на фоне стрептококковой инфекции, первично поражающей дыхательные пути. Подобные заболевания требуют серьезного лечения, поэтому больной должен находиться под наблюдением врача. Важно отметить, что первые признаки данных заболеваний часто смазаны, их легко перепутать с обычной усталостью или последствиями пережитого стресса. Игнорировать названные симптомы очень опасно, поскольку при отсутствии лечения недуг может перейти в хроническую форму.

Источник: depositphotos.com

Венозная недостаточность

Патологии, связанные с венозной недостаточностью, разнообразны. Тромбозы и тромбофлебиты сосудов ног проявляются постоянной отечностью и болью. Кожа над отеками становится красной и горячей, отеки на ощупь плотные, не проминающиеся пальцами. Пациенты отмечают жар в нижних конечностях (стопы ног «горят»). Заболевания такого рода весьма опасны и требуют срочного лечения. Промедление чревато весьма серьезными (и даже фатальными) осложнениями.

Варикозная болезнь – весьма распространенная проблема, преследующая около трети женщин старше 30 лет и более половины дам пенсионного возраста. Первыми признаками являются ощущение тяжести и боли в ногах, а также постепенное развитие отеков на икрах и лодыжках, усиливающееся к вечеру и исчезающее после ночного отдыха. Если болезнь не лечить, вены на ногах становятся заметными. Они напоминают извитые, корявые шнуры с выпуклыми узлами. В тяжелых случаях кожа на лодыжках приобретает коричневый оттенок, появляются кровоизлияния и трофические язвы.

Венозная недостаточность нижних конечностей – опасное состояние. Лечится оно длительно приемом лекарств и ношением компрессионного белья, а в ряде случаев – оперативным вмешательством.

Источник: depositphotos.com

Патологии почек

Нарушения работы почек приводят к застою жидкости в организме. Отеки ног, связанные с такими расстройствами, обычно располагаются на верхней части стоп. Они симметричные, мягкие на ощупь. В отличие от отеков, вызванных сердечно-сосудистыми патологиями, почечные чаще появляются по утрам. У пациентов, страдающих почечной недостаточностью, нередко наблюдается стремительное опухание нижних частей ног, спровоцированное неумеренным потреблением жидкости.

Диагностическими признаками, свидетельствующими о наличии проблем с почками, являются также отеки под глазами, изменения суточного количества, цвета и запаха мочи, тянущие боли в области поясницы.

Источник: depositphotos.com

Дисфункция щитовидной железы

Отечность обеих ног в области лодыжек может свидетельствовать о недостаточной выработке гормонов щитовидной железы. Отеки выглядят как подушечки, при надавливании пальцами на них остаются глубокие ямки. Если патология прогрессирует, может развиться микседема – состояние, проявляющееся скоплением жидкости во всех тканях организма. Кожа таких больных кажется одутловатой и безжизненной, ее поверхность грубеет, шелушится, приобретает желтоватый оттенок.

Источник: depositphotos.com

Аллергия

Аллергический отек ног может развиться в ответ на прием некоторых лекарственных препаратов, укусы насекомых или употребление отдельных видов продуктов. Поражение выглядит как плотная равномерная припухлость, на которой не остается следов при нажатии. Поверхность кожи краснеет, покрывается мелкой красноватой сыпью и сильно зудит. Пациент жалуется на боль в пораженной конечности, которая возникает при малейшем напряжении или длительном нахождении в одной позе.

Для решения проблемы необходимо срочно прекратить контакт с аллергеном и принять антигистаминный препарат.

Источник: depositphotos.com

Травмы

При переломе ноги в течение короткого времени образуется отек тканей, расположенных рядом с поврежденным участком кости. Кожа над поврежденным участком приобретает синюшный оттенок, возникает нарастающая боль. Конечность может зафиксироваться в неестественном положении.

При ушибе также развивается отек, который мешает нормально двигать ногой. Гематома появляется спустя несколько дней, а боль, поначалу резкая, постепенно стихает.

Если есть подозрение на травму ноги, ждать нельзя. Во избежание серьезных проблем необходимо срочно обратиться в травмпункт или больницу и пройти рентгенографию, чтобы выяснить характер повреждения.

Источник: depositphotos.com

Заболевания печени

При тяжелых поражениях печени (циррозе, злокачественных новообразованиях) развивается состояние, называемое портальной гипертензией. Оно связано с прекращением выработки альбумина, дефицит которого приводит к расстройству обмена веществ и застою крови в большом круге кровообращения. В результате образуются плотные отеки ног в области лодыжек. Другими признаками портальной гипертензии являются изменение оттенка кожи (пожелтение), покраснение ладоней рук, скопление жидкости в области передней брюшной стенки (асцит), затрудненность дыхания. У мужчин развивается гинекомастия (увеличение грудных желез).

Возникновение отеков ног при сидячей работе можно предотвратить | Здоровье

Фото: ShutterStock

Отеки могут возникать при сидячей работе. Это неприятное последствие отсутствия движения в течение нескольких часов, которое приводит к нарушению кровообращения. Последствия его могут быть очень неприятными и даже опасными для здоровья. Есть несколько способов предотвратить отечность ног.

Элементарные физические упражнения можно выполнять даже на рабочем месте. Пригодятся для решения этой проблемы и компрессионные чулки.

Почему возникают отеки ног при сидячей работе

Сидячий образ жизни приводит к тому, что к вечеру объем голени у людей возрастает. Если утром женщина идет летящей походкой на работу на высоких каблуках, то уже к вечеру испытывает сильный дискомфорт, вызванный отечностью ног. В это время говорить о королевской походке не приходится. С возрастом проблема только усугубляется.

Сидячих профессий огромное количество. Люди могут по несколько часов к ряду не вставать со своего места. Это не соответствует природе человека. Организму требуется движение. Таким образом производится полноценное кровообращение.

Сосуды ног в это время страдают больше всего. Возникает нарушение венозно-лимфатического оттока и сильно страдает икроножная мускулатура ног. Благодаря ее сокращению кровь от стоп поднимается к сердцу. А длительное неподвижное состояние приводит как раз к застою крови.

В результате появляются тяжесть в ногах и отечность, прорисовываются сетки капилляров, а затем и варикозные вены. Если проблему запустить, то это грозит серьезными последствиями в виде экзем и трофических язв, а также приводит к возникновению тромбов.

Сейчас эта проблема касается не только людей старшего возраста, но и достаточно молодых. Усиливают отеки также нарушения, которые имеются со стороны сердечно-сосудистой и легочной систем. Если человек здоров, с отечностью организму удается справиться самостоятельно за ночь.

Физические упражнения на работе против отеков ног

О своих ногах следует начинать заботиться как можно раньше. Профилактика варикоза является достаточно простой. Требуется улучшить общее физическое состояние организма за счет упражнений, направленных на укрепление мускулатуры ног.

Для этого подойдут такие виды спорта, как езда на велосипеде, плаванье и даже обычная ходьба. При их помощи можно разработать суставы и мышцы, снизить вероятность возникновения отека.

Во время сидячей работы также можно делать некоторые упражнения:

  • вращать стопы в разные стороны;
  • опереть ступню на пятку, двигая верх и вниз носком;
  • приподнять ноги, положить их на стул.

Периодически в течение рабочего дня следует вставать со стула и прохаживаться по коридору. Это позволит разогнать кровь и снизить отечность.

Лечение отеков при помощи компрессии

Прекрасное средство от возникновения отеков — компрессионные чулки и гольфы. Выбирать их нужно не самостоятельно, а только проконсультировавшись с врачом. Они рассчитаны на определенную степень заболевания.

Профилактическое и лечебное воздействие оказывается за счёт создания давления разной силы в зависимости от участка конечности – большее внизу и меньшее вверху.

Такие чулки будут выталкивать кровь вверх. Те люди, что используют их, отмечают, что действительно они придают легкость и приятные ощущения ногам.

Самостоятельно приобрести можно специальные гольфы с профилактическим давлением. Они помогут улучшить процесс кровообращения, что позволит поддерживать ноги в хорошем состоянии. Рекомендуется носить их не только женщинам, но и мужчинам.

Чем дольше сидишь на работе, тем опаснее для ног: советы опытного латвийского флеболога

Если человек весь день на работе сидит или стоит, в среднем к вечеру объем его голени возрастает на 200-300 миллилитров. Чуть больше стаж или возраст – этот объем может достигать 500 – 700 миллилитров. И чем дальше, тем труднее справляться с отеком…Хотя предотвратить болезнь можно простыми способами, – об этом press.lv рассказал известный латвийский хирург Сергей Ковалев.  

Доктор Ковалев трудится сосудистым хирургом и флебологом много лет. На его счету множество  операций на артериях и венах. Сегодня, говорит он, видит по своим пациентам, как сильно сидячая жизнь повлияла на человеческий организм. – В последние годы появилось много «сидячих» профессий, которые вынуждают людей каждый день по многу часов подряд занимать сидячее положение. Но это противоречит человеческой природе: наш организм должен регулярно двигаться, чтобы приводить в движение все мышцы и обеспечивать полноценное кровообращение. А раз этого нет, появляются нарушения. Причем нарушений все больше, и они становятся все «моложе». 

– Какие нарушения самые распространенные?

– Больше всего страдают сосуды ног, потому что ноги вынужденно находятся в опущенном положении. В первую очередь нарушается венозно-лимфатический отток. Кровь в нашем организме по венам должна течь со стоп в сердце, то есть, снизу вверх, чтобы преодолеть гравитационное давление. Этому способствуют клапаны, которые находятся в венах, и мышцы. 

Прежде всего страдает икроножная мускулатура ног. Ее называют периферическим сердцем, потому что за счет сокращения икроножных мышц она гонит кровь по венам только наверх, в направлении к сердцу.

Для того, чтобы эти мышцы двигались, нужно ходить. А если вы сидите, они не работают –  происходит застой крови.

– Как эти нарушения можно заметить?

– Их трудно не заметить. Другое дело, что многие люди стараются их игнорировать до тех пор, пока состояние не становится запущенным. Поначалу к концу рабочего дня возникает тяжесть в ногах. С возрастом и с продолжительностью рабочего стажа возникают отеки, начинают появляться капиллярные сетки и варикозные вены. Все это ведет к нарушению питания кожи и доходит до экземы и трофических язв.

Кроме того, у больных варикозом сидячая работа (за счет застоя крови) может провоцировать появление тромбов и развитие тромбофлебита.

-Все больше и дольше времени у компьютеров проводят молодые люди — на них долгое сидение тоже влияет?

– Ноги отекают у всех, просто с разной степенью интенсивности в зависимости от возраста и состояния организма. У молодых людей отеки поменьше, но постепенно они увеличиваются и становятся все заметнее.

Тут многое зависит от индивидуальности. Например, нарушения сердечно-сосудистой и легочной системы провоцируют усиление отеков.Если молодой человек весь день сидит или стоит, в  среднем к вечеру объем его голени возрастает на 200-300 миллилитров. Чуть больше стаж или возраст — этот объем достигает 500 – 700 миллилитров.

У здорового человека к утру организм справляется с отеком предыдущего дня. Обычно это видно даже по обуви. Утром ноги тонкие, а вечером трудно застегнуть сапоги или ботинки. Крупные ямочки, которые оставляет на коже резинка от носков, свидетельствуют о том, что отек довольно крупный. Вот вам наглядная связь с сидячей работой.

– Это такие новые проявления?

– Нет, такие жалобы были и раньше, просто сейчас с ними обращается все больше и больше народу. Для здоровья ног самое тяжелое – это долго сидеть или стоять.

Стоять даже хуже, от этого ноги отекают больше. Потому что венозное давление в ногах при этом самое высокое. При сидении венозное давление уменьшается на половину, а при ходьбе еще больше падает.

– Все-таки сидеть по многу часов на работе за компьютерами мы просто вынуждены. Можно ли сохранить здоровье или оно неизбежно будет страдать?

– Для того, чтоб нейтрализовывать вред от сидячей или стоячей работы, о ногах желательно заботиться смолоду. С начала карьеры, а не тогда, когда из-за отеков уже началось изменение кожи, появляется пигментация.

Профилактика очень простая: прежде всего нужно улучшать общее состояние организма и делать элементарные физические упражнения, которые способствуют укреплению мускулатуры ног.

Можно заниматься плаванием, кататься на велосипеде, просто ходить. Требуются именно легкие виды движения.  Это разрабатывает и суставы и мышцы. Потому что малоподвижность  суставов тоже способствует развитию отеков.

– Но это все в свободное время. Как снимать нагрузку с ног в течение рабочего дня?

– Хорошо бы приучить себя делать простейшие упражнения прямо во время работы. Например, что можно сидя: приподнять ноги, положить на стул. Ставите ногу на пятку и двигаете носком вверх-вниз. Или так же сидя вращаете стопами в разные стороны. Это можно делать и при длительных переездах — в автобусах и самолетах.

Полезно выработать привычку раз в полчаса встать с места и пройтись хотя бы по коридору, чтобы дать возможность икроножным мышцам поработать и разогнать кровь. Это уменьшит отек и застой крови в них.

Второй способ профилактики — компрессионное лечение. Если уже есть склонность к отекам, нужно надевать на время нагрузки компрессионные чулки или гольфы. И мужчинам, и женщинам. Кто ни разу не пробовал, очень советую. Сразу почувствуете разницу в ощущениях – ноги долго остаются легкими. И какой смысл искушать судьбу, когда можно предотвратить появление отеков и даже тромбов?

Степень компрессии чулков лучше обсудить с доктором, она рассчитывается в зависимости от степени заболевания. Самому можно купить те же гольфы с профилактическим давлением, они тоже улучшают кровообращение и поддерживают ноги в нормальном состоянии.

Вообще «сидячим» работникам я советую потихоньку менять отношение к своему образу жизни, не дожидаясь сигналов от организма. Поверьте, рано или поздно они обязательно будут тревожными. Можно делать вещи элементарные: после работы не лежать у телевизора, а  прогуляться по улице. Или выйти на пару остановок раньше и прогуляться до дома.

– Вы занимаетесь проблемами сосудами ног давно – как на вашем профессиональном веку изменился состав больных? Раньше говорили, что варикоз и тромбофлебит передаются в основном по наследству.

– Слабость венозной стенки, вен и капилляров, которая является причиной всех венозных недугов, действительно передается по наследству. Но образ жизни усугубляет тяжесть недуга. Хотя всегда в группу риска входили представители тех профессий, где большую часть времени нужно проводить сидя или стоя.

Парикмахеры, продавцы, повара, официанты, стюардессы – они всегда мучились с отеком ног. Сейчас из-за развития компьютерных технологий количество страдающих просто-напросто увеличилось. Раньше ведь не было столько людей, связанных с сидячей работой. Поэтому болезни развивались не у всех, кто имел к этому генетическую предрасположенность.

Человек достаточно двигался — достаточно отдыхал, и ноги его не беспокоили. Теперь же больше факторов риска  и они чаще провоцируют развитие болезней.

– Но ведь медицинские технологии тоже не стоят на месте. Какие новые виды лечения появились в последнее время?

– По большому счету, для здоровья ног важные вещи – это профилактика и компрессионные изделия. Если следить за собой, можно поддерживать ноги в нормальном состоянии долго.

Когда болезнь переходит определенную черту, уже не обойтись без операции. И вот тут в последние несколько лет мы, конечно, заметно продвинулись вперед.

Еще 20 лет назад операция на венах была делом сложным: требовалась госпитализация, люди дольше восстанавливались. Сегодня все  гораздо проще: операции проводятся при помощи лазерных технологий и микрохирургии на амбулаторной базе. И даже очень серьезные венозные патологии могут проводиться малотравматично.

Больной (если он не находится в  очень запущенном состоянии) быстро возвращается к работе. Результаты очень хорошие, побочные эффекты минимальны. С косметической точки зрения сравнивать нечего – со временем следов практически нет.

– Запущенных больных много?

– Гораздо меньше, чем раньше. Сонографическая аппаратура позволяет ставить диагноз, и это изменило подход к лечению. Появилась у человека подозрительная припухлость на ноге или варикозные вены, он идет к семейному врачу, а тот уже в курсе — надо направить на обследование.

Да и пациенты теперь грамотные, многие приходят сами. Особенно важно своевременное обследование при подозрении на тромбоз вен. Со стороны не видно — или это обыкновенный отек из-за того, что человек просидел целый день на месте, или отек появился из-за того, что начали тромбироваться глубокие вены.

– Это не те варикозные узлы, что видно на поверхности?

– Виден поверхностный тромбоз — болезненные твердые варикозные узлы с покраснениями по ходу вены. А тромбоз глубоких вен распознается не просто. Потому что нога может болеть и отекать по разным причинам.

Но самое опасное при отеках ноги – это как раз тромбоз, потому что он чреват очень большими проблемами. Поэтому при подозрительном отеке важно удостовериться в том, что тромба там нет.

– Кто чаще болеет этими болезнями?

– Варикозными болезнями, которые требуют операционных решений, болеет около 30% населения — там и мужчины, и женщины. В общем женщины страдают в три раза чаще, чем мужчины. Особенно у женщин проблемы возникают после родов.

– Операций не стало меньше благодаря новым методам?

-Нет, их, наоборот, стало больше. Те, кто раньше не хотели рисковать и на операции не шли, теперь приходят, потому что процесс оперативного вмешательства стал более легким и менее травматичным, и анестезия легче и безопаснее. Плюс люди в возрасте, с побочными болезнями – теперь такого класса операции стали для них доступнее.

– Выяснилось, что долгие перелеты и автобусные поездки опасны из-за возникновения тромбов. Можно ли это предотвратить?

-Поездка считается чрезмерно долгой, если человек вынужден сидеть свыше 4-х часов. Правила те же, что и при сидячей работе — обязательно надевать компрессионные изделия, делать упражнения стопами ног для разгона крови.

В автобусе стараться использовать каждую стоянку для того, чтобы подвигаться. В самолете время от времени пройтись хотя бы до туалета. И стараться побольше пить для того, чтобы кровь была жидкой. Ведь именно сгущение крови и ее застой приводят к образованию тромбов. Злоупотребление алкоголем — большой фактор риска в таких ситуациях, лучше не испытывать судьбу.

-Чем опасны тромбы?

– Опасны тем, что могут привести к серьезным последствиям. Когда внутри икроножных мышц кровь застаивается,  в венах голени могут образоваться тромбы. И потом при движении мускулатуры, когда человек выходит, допустим, из самолета, тромб может оторваться и полететь в легкие. Это вызывает тромбоэмболию, – перекрытие ветвей легочной артерии, что опасно для жизни.

Елена СЛЮСАРЕВА

Про отеки после абдоминопластики


Эта заметка для тех, кто беспокоится по поводу отеков после абдоминопластики.


Любое хирургическое вмешательство связано с травмированием тканей, после которого появляется отечность. Накопление жидкости в оперированной области связано с восстановительными процессами в тканях, а также с тем, что образующиеся рубцы затрудняют ток жидкости.


Отеки после операции на животе исчезают весьма медленно: от 1 месяца до целого года. Это обусловлено обширностью операции – хирург работает с большими лоскутами тканей и делает протяженные разрезы.


Тем не менее, создать благоприятные условия для восстановления и устранения отеков можно и даже нужно, но процесс все равно будет не станет быстрым. Главное – следовать указаниям врача, но некоторые правила являются общими.


  • Сразу после операции вам могут быть установлены дренажные трубки для отвода жидкости. Дренаж устанавливается до 1 недели.


  • Обязательно ношение специального компрессионного белья для фиксации шва. Первое время белье нужно носить постоянно, снимая лишь для проведения гигиенических процедур.


  • Спать придется научиться на спине, расправив грудную клетку и приподняв ноги. Это помогает кровотоку и защищает от тромбоза.


  • Сидячая поза некоторое время будет запрещена. Она усиливает прилив крови в области живота.


  • Диета должна способствовать отводу жидкости из организма. Первое правило – минимум соли. Уменьшение количества быстрых углеводов (сладкого и мучного), а также жареного тоже помогут делу


  • После снятия швов можно применять мази для улучшения кровообращения. Но только после консультации с хирургом


  • Врач может назначить лечебную физкультуру. Но не пытайтесь составить программу сами! Это должен делать только специалист


Отечность может задеть и верхнюю часть тела, руки, половые органы и ноги. В некоторых ситуациях это является нормой, однако заключения и рекомендации должен сделать хирург.


  • Однозначно опасные последствия, которые требуют срочного обращения к врачу:


  • Рост отека и твердость тканей, ощущение наполненности жидкостью в месте операции


  • Воспаление, покраснение, сердцебиение и повышение температуры тела.


  • Обширные отеки, т.е. в местах не затронутых операцией, долгое время не сходят.

На рисунке один из вариантов операции – средняя абдоминопластика или апронектомия. Удаление избытка жировой и кожной ткани.

Болят ноги от стоячей работы


Во время продолжительной работы стоя быстро возникает усталость и появляются боли в спине и ногах. Чтобы их избежать, нужно в первую очередь обзавестись правильной эргономичной мебелью, которая позволяла бы снизить нагрузки, регулярно испытываемые нашим позвоночником. Также, следует придерживаться ряда простых рекомендаций, позволяющих отдохнуть спине. Каких именно? Расскажем подробнее.

Как уменьшить боли при стоячей работе


Что делать, когда болят пятки, болят ступни ног, болит спина? Снизить эти боли можно придерживаясь ряда рекомендаций:

  1. Чаще присаживайтесь отдохнуть. Конечно, большинство профессий сегодня предполагают сидячую работу, однако остаются специализации, где преобладает работа стоя – парикмахер, банковский сотрудник, представитель в торговом зале и т.д. Если во время рабочего дня удается присесть – не упустите эту возможность, посидите и отдохните.
  2. Проводите перерыв сидя. Во время обеденного перерыва или других перерывов в работе присаживайтесь, снимайте обувь, можно поднять ноги вверх для улучшения циркуляции крови.
  3. Подбирайте обувь по размеру. Обувь, которую вы выбираете, обязательно должна подходить по размеру и быть удобной. Ношение обуви меньшего размера чревато появлением волдырей и судорог.
  4. Откажитесь от каблуков. Это актуально для женщин, которые в течение дня носят высокий каблук. Если его высота больше 5 см, то тело наклоняется вперед, что приводит к потере равновесия и провисанию в спине. На ноги оказывается повышенная нагрузка, увеличивается боль в коленях и суставах.
  5. Возьмите за правило ванночку для ног и массаж. Болевые ощущения в ногах и отечность может снять простая ванночка из горячей воды с солью. А массаж позволит нормализовать кровообращение и снять напряжение.
  6. Компрессионные чулки. Эти чулки нужно носить тем, кто страдает от постоянных болей в ногах. Благодаря своей эластичности чулки снижают воспаление и снимают отечность. Приобрести их можно в большинстве аптек или интернет-магазинах.
  7. Самая главная рекомендация – купите эргономичный стул для стоячей работы

Уменьшение боли в ногах и спине при использовании стула-седла


Основной орган, который болит от стоячей работы или продолжительной работы сидя на обычном стуле – позвоночник. Когда мы используем обычный стул, колени и тазобедренные суставы согнуты под прямым углом, что является причиной сутулой спины. Стул-седло от  меняет угол наклона с 90 до 45°, позвонки находятся в естественном для себя положении, а в нижней части спины образуется правильный прогиб – лордоз.


Благодаря такому положению поясничных позвонков исключается развитие патологических изменений в спине, а частые боли просто исчезают. Правильная осанка снимает напряжение в мышцах, что улучшает циркуляцию крови, которая в свою очередь обеспечивает приток питательных веществ и кислорода ко всем органам и тканям.


Так как в позвоночных дисках отсутствуют кровеносные сосуды, для поясницы важна циркуляция крови и лимфы. Когда мы долго стоим и не занимаемся физической активностью, еще и сутулимся при этом – циркуляция крови ухудшается и ткани не получают достаточное количество крови. Отсюда и развитие различных заболеваний.


Использование стула-седла от Салли позволяет совершать на нем наклоны и различные движения для нижней части спины. А когда вы тянетесь за чем-то, то повышается активность и верхней части спины. Это позволяет избежать атрофии мышц и приводит к улучшению осанки.


Идеальное рабочее место – эргономичный стол и стул


Болят ноги от стоячей работы, вы склонны к быстрой утомляемости, страдаете от сколиоза – эргономичное рабочее место от финского производителя именно то, что вам нужно. Сочетание стула-седла и стола позволит не только создать комфортное рабочее место, но и позаботится о вашем здоровье.


Столы Salli имеют компактные размеры, обтекаемую форму и мобильны для передвижения. В столешнице предусмотрено углубление, которое позволяет комфортно разместиться у монитора или при работе с бумагами, сохраняя единую линию между руками и плечами. Для работы стоя у стола имеется механизм регулировки высоты столешницы.


Стулья-седла имеют разделенное на две зеркальных половинки сидение и механизм регулировки по высоте. Они спроектированы с учетом физиологических особенностей строения человека и являются отличной профилактикой от развития большого количества заболеваний.


Чтобы узнать подробнее и сделать заказ, звоните нам по указанному на сайте телефону.

Использовать стул седло очень удобно

  • Телефон:+7 (495) 646-75-21 многоканальный, +7 (495) 961-20-51
  • E-mail:[email protected] ru

Гимнастика в офисе: делаем упражнения для ног | Секреты красоты | Здоровье

По вине вен

Когда ноги долгое время находятся в вертикальном положении (неважно, стоите вы или сидите), под действием гравитации в венах нижних конечностей скапливается дополнительное количество крови. По данным флебологов, даже у человека со здоровой сердечно-сосудистой системой через 30 минут неподвижного стояния или сидения объем венозной крови в каждой ноге увеличивается на 300–500 мл! Пока человек молод и относительно здоров, стенки вен, крепкие и эластичные, эти излишки умудряются равномерно распределить по всему телу, и проблему удается предотвратить. Но с годами вены растягиваются, теряют равномерную плотность, и появляется риск их необратимого перерастяжения, или по науке – варикозного расширения.

Кого выбирает варикоз?

Исследование Университета Мак Мастер (Онтарио, Канада) установило, что отечность ног как проявление венозной недостаточности свойственна как женщинам, так и мужчинам. Но у дам факторов риска, провоцирующих развитие заболевания, значительно больше.

У мужчин основной причиной отеков являются:

  • лишний вес – наблюдался у 69%;
  • длительное пребывание в положении стоя или сидя – у 67%.
  • У женщин же причиной варикоза обычно становятся:
  • лишний вес – у 77%;
  • курение – у 61%;
  • длительное стояние, сидение – у 60%;
  • ношение слишком узкой обуви – у 15%;
  • применение гормональных контрацептивов – у 43%;
  • высокие каблуки – у 14%.

Интересно, что у мужчин четкой связи между курением и отеками не выявлено. Кроме того, оказалось, что профилактикой отеков занимаются в основном те, кому они уже сильно отравили жизнь. А те, у кого эти симптомы появляются эпизодически и не доставляют заметного дискомфорта, практически не уделяют своим ногам никакого внимания. А зря.

Играем в ковбоев

Отеки ног, как правило, становятся первым «звоночком», свидетельствующим о наличии патологии вен. Правда, надо заметить, что этот симптом может говорить не только об этих проблемах, но и о других заболеваниях, например, о нарушениях со стороны почек или сердца. Разобраться в причине появления отеков поможет врач.

Если же сомнений в диагнозе не останется, то вам необходимо будет разгрузить венозную систему. Сделать это можно двумя способами. Первый заключается в том, чтобы обеспечить крови пассивный отток. Для этого нужно просто лечь на спину и поднять ноги выше уровня сердца. Для удобства можно подложить под них подушку или опереться ими о стену. Можно еще сесть в позе ковбоя – положив вытянутые ноги на стол. По понятным причинам все это осуществить на работе невозможно, но дома, в конце трудового дня – почему бы нет.

Однако разгружать вены только после работы недостаточно. К счастью, есть второй способ – включить мышечный насос. При ходьбе мышцы сокращаются и вытесняют кровь из вен. Правда, опять же не у всех и не всегда есть возможность каждый час вставать с рабочего места и ходить по коридору. Но выход все-таки есть!

Гимнастика в офисе

Сегодня мы предлагаем вам комплекс, часть которого можно делать прямо на рабочем месте, сидя за столом. Не привлекая к себе лишнего внимания, вы заставите свои икры и стопы работать, как при ходьбе. Единственное правило: если вы на каблуках или в обуви с негнущейся подошвой, разуйтесь.

Каждое упражнение можно делать сколь угодно долго. Минимум – 1 минута на упражнение. Выполняйте или по одному упражнению каждые полчаса, или по три, но каждый час.

Марш-марш

Потяните пальцы ног на себя так, чтобы на полу стояли только пятки. Почувствуйте напряжение икр. Перебирайте пятками по полу, словно шагая: вперед-назад, вправо‑влево, расходясь и сходясь – в общем, совершайте имитацию любых шагов. Затем поставьте ступни на носки, пятки оторвите как можно выше и проделайте такие же шаги на носках.

Шалтай-болтай

Откиньтесь в кресле, можно при этом опереться руками на сиденье. Оторвите ступни от пола, а колени и часть бедер слегка приподнимите от сиденья. Мелко-мелко сгибайте-разгибайте колени: когда правая голень поднимается, левая опускается и наоборот. Фактически вы должны болтать ногами в воздухе, держа их на весу. Остановитесь, 10–15 раз стукните ступнями друг о друга и продолжайте упражнение снова.

Танцуют все!

Поставьте одну ногу на пятку, потянув носок на себя, другую, наоборот, на носок. Затем оторвите обе ступни от пола и «приземлитесь» в зеркальном положении – та нога, что упиралась на пятку, теперь встает на носок, а другая – на пятку. Повторите несколько раз.

Идем пешком

Немного отодвиньте стул от стола, руки положите под бедра. Можно опереться спиной о спинку. Шагайте на месте, при подъеме колена вверх обязательно отрывайте бедро от стула, помогая себе рукой. Опускать ногу лучше на полную ступню, но можно – только на носки.

Перекаты

Вытяните ноги, потяните носки на себя, поставьте их на пятки, с усилием подожмите пальцы. Плавно «перекатите» ступни с пятки на носок. На полу растопырьте пальцы и пошевелите ими, слегка перекатывая ступню с внутренней стороны на внешнюю, пятка и большая часть ступни при этом должны оставаться на весу. Затем вернитесь на пятки и все повторите.

Потягушечки

Вытяните ноги, потяните носки на себя, оставив на полу только пятки. Почувствуйте, как напряглись икры ног. Мелко-мелко барабаньте пятками по полу, слегка придвигая ноги к себе и вновь вытягивая их вперед. Повторите несколько раз.

Повороты

Выпрямите ноги и поднимите их параллельно полу (под бедра можно подложить руки или пару книг). За счет движения в голеностопном суставе описывайте ступнями круги, сначала наружу, потом вовнутрь.

Шалунья

Отодвиньте стул от стола, подтяните колено к себе, обхватив его рукой снизу (под бедром). Не старайтесь поднять ногу как можно выше, учитывайте ширину сиденья и комфорт соседей. Главное – оторвать бедро от сиденья. Спокойно подтягивая ногу вверх, одновременно тяните пальцы ноги на себя, а пятку – вниз. Рукой можно слегка массировать икру снизу вверх. Затем неспешно опускайте ногу как можно ниже, вытягивая при этом носок и обязательно растопыривая пальцы ног. Не забудьте проделать все то же самое второй ногой.

Смотрите также:

Отказ от продолжительного сидения снижает уровень IL-8 и отеки нижних конечностей у активных молодых людей | BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation

План исследования и экспериментальный протокол

Это было экспериментальное исследование, в котором подходящие участники присутствовали на исходном уровне и в экспериментальной лаборатории. Базовый сеанс представлял собой продолжительных сеансов сидения (PS), во время которых участников просили сидеть в течение 4 часов, не двигаясь. Экспериментальная сессия представляла собой прерванных сеансов сидения (DS), в которых 4-часовой сеанс сидения был разбит на 3 минуты упражнений. Упражнения выполнялись на велоэргометре по следующему протоколу: 60-разминка при 50° з. эффективно использовались в предыдущих исследованиях [23]. Приступы упражнений проводились на 60, 120 и 180 минуте 4-часового сеанса с общим временем активности 9 минут, при этом в общей сложности 1 минута упражнений высокой интенсивности. Сеансы были запланированы с интервалом не менее 5 дней, чтобы гарантировать отсутствие эффекта от предыдущего сеанса.На обоих сеансах участникам разрешалось смещать вес, но их просили держать правую ногу неподвижно. Им также разрешили смотреть телевизор или работать на ноутбуке. Тех, кто нуждался в туалете, катали туда и обратно в кресле, на котором они сидели.

Участники

) и не имели серьезных кардиометаболических, респираторных или скелетно-мышечных заболеваний, которые могли бы повлиять на их способность участвовать в максимальных физических нагрузках.Исключались участники с острой инфекцией, курившие или принимавшие противовоспалительные препараты.

Участники ( n  = 10, 5 женщин) прибыли в лабораторию натощак (8 часов), но им разрешили пить воду. По завершении мероприятий по отдыху им давали завтрак, состоящий из буррито (450 кал, 11   г белка, 24   г жира и 47   г углеводов) и 200 мл апельсинового сока (100 кал, 1   г белка, 23   г апельсинового сока). углеводы). Такое же количество сока было предоставлено в 12:30 вместе с батончиком мюсли (110 калорий, 1 г белка, 3 г жира, 19 г углеводов).Участникам разрешалось пить воду в течение 4 часового сеанса.

Показатели

Опросник «Физическая активность и малоподвижное поведение» использовался для определения еженедельных уровней аэробной физической активности в минутах в неделю, а также еженедельного участия в силовых тренировках и времени сидения в часах в день для описания выборки. Было показано, что этот опросник подходит для использования у взрослых [24].

Были взяты образцы крови и слюны, а частота сердечных сокращений и артериальное давление были оценены до начала эксперимента (T1), а затем еще раз в конце 4-часового сеанса (T2). Рост и массу оценивали с использованием медицинских весов Detectco (Detecto, Уэбб-Сити, Миссури, США).

Образцы слюны собирали с помощью оральных тампонов (Salimetrics SalivaBio, Salimetrics LLC, State College, PA, USA), которые помещали под язык на 4–6 мин. Тампоны немедленно центрифугировали и хранили при -80 °С. Общее содержание белка в каждом образце слюны определяли с использованием реагента для анализа белка Coomassie Plus (Thermo Fisher Scientific, Массачусетс, США). Уровни интерлейкина (IL)-8 (R&D Systems, каталог № DY208), IL-1β (R&D Systems, каталог № DY201), IL-6 (R&D Systems, каталог № DY206) и фактора некроза опухоли (TNF) α ( R&D Systems, каталог № DY210) определяли с помощью твердофазного иммуноферментного анализа в соответствии с протоколами производителя (R&D Systems, Миннесота, США).Уровни цитокинов стандартизировали с количеством общего содержания белка, обнаруженного в каждом образце слюны, и выражали как пг/ мкг белка .

Для оценки изменений набухания в течение 4-часового сеанса использовался тензодатчик в виде манжеты для голени. Технические детали тензодатчика описаны в другом месте [25]. Устройство прикрепляли к ноге посередине между латеральной лодыжкой и латеральным мыщелком малоберцовой кости. Датчик деформации располагался на боковой стороне ноги для удобства во время езды на велосипеде.Экспериментатор натянул веревку с шариковой цепью, так что винтовая пружина все время оставалась под натяжением, создавая линейную зависимость между набуханием ноги и выходным напряжением тензодатчика, сводя к минимуму колебания, не связанные с набуханием. Тензорезистор был откалиброван на чувствительность 0,2592 В/1 мм набухания, что позволяет обнаруживать мельчайшие изменения в изменении окружности ноги. Сигналы были оцифрованы на частоте 1000 Гц и сглажены с помощью двухпроходного фильтра Баттерворта 2-го порядка с отсечкой 2 Гц с использованием MATLAB (v2018b, Mathworks Inc., Натик, Массачусетс, США). Базовая активность была удалена из сигнала, чтобы нормализовать данные участников до устойчивого значения «отдыха» после 30 минут спокойного сидения перед началом экспериментального сбора [25].

Образцы цельной крови собирали из пальца с помощью ланцета (HTL-STREFA, Inc. Мариетта, Джорджия, США) и капиллярной трубки (Alere San Diego Inc., Сан-Диего, Калифорния, США). Образцы были немедленно загружены на кассету и проанализированы с использованием системы оказания медицинской помощи (Alere Cholestech LDX Analyzer, Сан-Диего, Калифорния, США).Анализатор выдавал данные об общем холестерине (ммоль/л), липопротеидах высокой плотности (ммоль/л), триглицеридах (ммоль/л), липопротеинах низкой плотности (ммоль/л) и глюкозе (ммоль/л).

Частота сердечных сокращений и артериальное давление оценивались с помощью автоматического сфигмоманометра (цифровой монитор артериального давления A&D Medical, модель UA-767FAM, A&D Engineering, Inc., Сан-Хосе, Калифорния, США).

Все протоколы были одобрены Советом по этике исследований Технологического института Университета Онтарио и Комитетом по биобезопасности.Все участники дали письменное согласие на участие.

Статистический анализ

Были рассчитаны средние значения и стандартные отклонения для исходных характеристик, а также данных Т1 и Т2 из PS и DS.

Анализ ковариации был использован для обнаружения различий между PS и DS на T2; T1 использовался в качестве ковариации для учета исходных различий между сеансами. Частичный эта-квадрат использовался для оценки размеров эффекта для сеансов (малый: 0,01, средний: 0,09, большой: 0.25). Дисперсионный анализ с повторными измерениями использовался для определения различий в отеках ног между PS и DS и несколькими временными точками, соответствующими времени приступов упражнений во время DS. Попарные сравнения с применением поправки Бонферрони были проведены для выявления различий. Вся статистика велась в SPSS (v25, IBM).

Основным интересующим нас исходом были маркеры воспаления (ИЛ-8, ИЛ-6, ФНО-α и ИЛ-1β). Величина эффекта для этих воспалительных маркеров в этом экспериментальном плане недоступна.Таким образом, на основании исследования de Souza et al. [26], где оценивалось влияние высокоинтенсивных упражнений на ряд цитокинов, мы стремились набрать выборку из 10 взрослых. Этого образца также было достаточно для обнаружения различий в артериальном давлении, как и в предыдущих исследованиях [27, 28].

Что это значит, если мои ноги часто отекают?: Майкл Ф. Джоша, доктор медицины: сосудистый хирург

Многие из нас время от времени испытывают отечность в ногах, лодыжках и ступнях после долгого дня стояния.Как ни странно, вы часто можете ожидать того же, путешествуя или участвуя в других мероприятиях, которые вынуждают вас сидеть в одном положении в течение нескольких часов.

Это временное скопление жидкости обычно быстро исчезает, как только вы подпираете ноги на несколько минут или совершаете короткую прогулку, чтобы восстановить кровоток. Но если отек не проходит или продолжается несколько дней, пора обратиться к специалисту по сосудам.

Доктор Майкл Джоша — сертифицированный хирург, специализирующийся на лечении сосудистых заболеваний в Институте вен Вестчестера в Уайт-Плейнс, Нью-Йорк.Он объясняет связь между здоровьем вен и отечностью ног и почему не следует игнорировать симптомы.

Понять, почему отекают ноги

Существует множество возможных причин скопления жидкости или отека (отека) в ногах, ступнях или лодыжках.

Например, такие состояния, как сердечная недостаточность или хроническое заболевание почек, могут вызывать общий отек, который часто более заметен на ногах и/или ступнях.

Проведение длительного времени с зависимыми ногами (ниже сердца) также может повлиять на способность вашего тела перемещать жидкости и кровь вверх от ног к сердцу.Мы называем это «зависимым отеком», который обычно связан с длительным стоянием или сидением.

Однако очень часто частые отеки ног связаны с хронической венозной недостаточностью (ХВН). Это состояние вызвано повреждением вен ног, которое препятствует их способности переносить кровь обратно к сердцу. Когда кровь скапливается в пораженных венах, избыточная жидкость просачивается в окружающие ткани и вызывает отек.

Д-р Gioscia объясняет, что, наряду с постоянным отеком ног, ХВН может вызывать другие болезненные и потенциально инвалидизирующие проблемы, которые обычно ухудшаются по мере прогрессирования заболевания.

Возможные осложнения для здоровья, связанные с ХВН

Симптомы и осложнения, связанные с нелеченой венозной недостаточностью, включают:

  • Варикозное расширение вен
  • Паутинные вены
  • Сгустки крови
  • Отек и дискомфорт в ногах, которые могут мешать вашей повседневной жизни
  • Болезненные кожные инфекции, которые могут привести к язвам (язвам на коже), которые не заживают
  • Сильный зуд и шелушение кожи
  • Ощущение тяжести и усталости в ногах

ХВН и повышенное давление, вызванное непрекращающимся отеком, также могут вызвать кровотечение из мельчайших кровеносных сосудов (капилляров) в ногах. Это приводит к красновато-коричневому обесцвечиванию кожи, а также к повышенной уязвимости кожи к разрывам при малейшем ударе или царапине.

Предотвращение отека ног, связанного с ХВН

Д-р Gioscia отмечает, что легкая ХВН может поддаваться консервативной терапии, которая помогает снизить давление на вены ног.

Сюда могут входить:

  • Потеря веса
  • Регулярные учения
  • Избегание длительного стояния или сидения
  • Использование компрессионных чулок
  • Периодическое поднятие ног выше уровня или уровня сердца
  • Снижение потребления натрия (соли)

Эти меры не излечат ХВН, но могут уменьшить симптомы и/или предотвратить ХВН в будущем.

Чтобы успешно устранить отек ног, косметические проблемы и другие осложнения со здоровьем, связанные с ХВН, доктор Джоша должен устранить основное повреждение вен.

Доктор Джоша найдет время, чтобы полностью оценить состояние вен на ногах и разработать наиболее эффективный план лечения. Это не универсальная практика. Доктор Джоша обладает обширным опытом во всех возможных решениях.

Хорошо известный своим опытом в разработке индивидуальных стратегий лечения, доктор Джоша может порекомендовать одну или несколько минимально инвазивных процедур в кабинете:

Каждая из этих и других терапий, предлагаемых Dr.Gioscia предназначен для герметизации поврежденных вен и восстановления здорового венозного кровообращения в ногах.

Для получения дополнительной информации об отеках ног и лечении ХВН или любых других услугах, которые мы предлагаем, запланируйте визит в Вестчестерский институт вен уже сегодня.

Спросите врача: у меня каждый день опухают икры ног

Q В течение дня у меня опухают икры ног. У меня офисная работа, и большую часть дня я провожу сидя. Я не ем чрезмерно соленую пищу и занимаюсь спортом три-четыре раза в неделю. Я тоже езжу на работу – так больше сижу. В основном они отпугивают после ночного сна. Есть ли повод для беспокойства и могу ли я чем-нибудь помочь?

A В отношении отеков нижних конечностей мой первый вопрос всегда звучит так: «Присутствует ли отек первым делом с утра?» Если ответ отрицательный, то, скорее всего, это физиологический вариант нормы.Вы чувствуете, что ваши ноги почти вернулись к норме утром, что обнадеживает. Мой второй вопрос: «Есть ли в семейном анамнезе такая жалоба?» Некоторые люди обнаруживают, что к концу дня у них появляются легкие отеки лодыжек или стоп, особенно у людей, которые большую часть дня проводят стоя. Часто это общая семейная черта, известная как «зависимый отек». В основном, при длительном сидении или стоянии под действием гравитации жидкость скапливается больше в стопах и лодыжках.Это усугубляется приемом определенных лекарств, длительным перелетом или избыточным весом/беременностью. Если у вас в анамнезе были травмы или операции на ногах, это также увеличивает риск отека пораженной ноги из-за незначительного повреждения венозного и/или лимфатического оттока ноги.

Лучший способ борьбы с зависимыми отеками — по возможности приподнимать ноги, носить компрессионные чулки до уровня колен или, в идеале, колготки и «качать икроножные мышцы», максимально сокращая их в течение дня.

Последнее вы можете сделать, просто направив ногу вверх и вниз, когда сидите. Еще лучший способ улучшить венозный и лимфатический дренаж ног — гулять в дневное время или заниматься любым видом упражнений. Дополнительные изменения образа жизни, такие как уменьшение потребления соли в рационе, управление стрессом и снижение веса (если у вас избыточный вес), могут уменьшить отек ног.

Более выраженный отек лодыжек, особенно если он появляется с утра и иногда сопровождается другими симптомами, такими как усталость, потеря аппетита, увеличение веса или одышка, может быть вызван заболеванием. Основными факторами могут быть легкие формы недостаточности важных органов, сердца, печени или почек. Если у вас есть элемент органной недостаточности, вам может быть трудно спать только на одной подушке ночью.Вы можете заметить кашель, одышку или хрипы в груди из-за скопления жидкости в легких. Отказ любого органа может привести к утомляемости, потере аппетита, снижению способности выполнять физические упражнения или увеличению веса из-за перераспределения жидкости.

Другие состояния, которые могут быть рассмотрены, включают нарушения лимфатического или венозного оттока в нижних конечностях, такие как варикозное расширение вен или лимфедема.

Посещая своего врача общей практики, вы можете сдать анализы крови для оценки функции сердца, печени и почек, а ваш врач может провести медицинский осмотр для выявления признаков любого из состояний, упомянутых выше. Вы можете обнаружить, что врач надавливает на стопу или большеберцовую кость, чтобы определить, остается ли на них вмятина.

Сопоставив ваш анамнез, результаты крови и результаты осмотра, ваш врач будет иметь хорошее представление о потенциальной основной причине.

⬤ Доктор Дженнифер Грант — врач общей практики с Beacon HealthCheck

10 Причины, диагностика и лечение

Опухшие ноги после сидения – обычное дело. Отек может быть признаком опасности, но часто это не так.Примеры более опасных причин включают сгустки крови и состояния, поражающие сердце и почки. Менее опасные состояния включают зависимые отеки, негерметичные клапаны вен и опухшие ноги во время беременности.

Причины отека ног после сидения

Существует множество потенциальных причин отека ног после сидения. Вот список некоторых из них:

Зависимый отек

Это самая частая причина отека ног после сидения. Многие раньше не слышали о зависимых отеках.Это жидкость, которая скапливается в ногах после периодов, когда вы не двигаетесь. Это результат действия гравитации. У некоторых людей оно начинается в определенный момент жизни, даже если раньше его не было. Типичным примером являются опухшие лодыжки после полета. Конечно, это имеет смысл, если подумать. Большинство из нас мало двигаются во время полета. Кроме того, во время полета давление в кабине низкое, что усугубляет вздутие.

Зависимый отек.

Негерметичные венозные клапаны могут вызвать отек ног после сидения

Предполагается, что вены несут кровь от ног обратно к сердцу.Большую часть времени вены работают против силы тяжести. Для этого внутри вен есть клапаны. Если эти клапаны неисправны, в лодыжках возникает повышение давления. Это может привести к отеку лодыжек. Отек наиболее сильный, когда ноги опущены. Когда долго сидишь, ноги долго опущены. Вот почему у людей с негерметичными венозными клапанами отекают ноги после долгого сидения. Другое его название – венозная недостаточность.

Изменение цвета называется застойной пигментацией.Это признак негерметичных клапанов.

Вот короткий ролик, показывающий, как выглядят прохудившиеся клапаны при ультразвуковом исследовании:

Отек ног // Middlesex Health

Определение

Отек ног может возникать в любой части ног, включая стопы, лодыжки, икры и бедра. Отек ног может быть результатом скопления жидкости (задержки жидкости) или воспаления в поврежденных или больных тканях или суставах.

Многие причины отека ног, такие как травма или длительное стояние или сидение, являются обычными, легко идентифицируемыми и не вызывают беспокойства.Иногда отек ног может указывать на более серьезное заболевание, такое как болезнь сердца или тромб.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если ваши ноги опухли без видимой причины, особенно если у вас есть необъяснимая боль в ногах, затрудненное дыхание, боль в груди или другие предупреждающие признаки тромба в легких или заболевания сердца.

Причины

Многие факторы, сильно различающиеся по степени тяжести, могут вызвать отек ног.

Отек ног, связанный со скоплением жидкости

Отек ног, вызванный задержкой жидкости в тканях ног, известный как периферический отек.Это может быть вызвано проблемами с венозной системой кровообращения, лимфатической системой или почками.

Отеки ног не всегда являются признаком проблем с сердцем или кровообращением. У вас может быть отек из-за скопления жидкости просто из-за избыточного веса, малоподвижного образа жизни, длительного сидения или стояния или ношения тесных чулок или джинсов.

Факторы, связанные с накоплением жидкости, включают:

  • Острую почечную недостаточность
  • Кардиомиопатию (проблемы с сердечной мышцей)
  • Химиотерапию
  • Хроническую болезнь почек
  • Цирроз (рубцевание печени)
  • Тромбоз глубоких вен ТГВ)
  • Сердечная недостаточность
  • Гормональная терапия
  • Лимфедема (закупорка лимфатической системы)
  • Нефротический синдром (повреждение мелких фильтрующих кровеносных сосудов в почках)
  • Ожирение
  • Обезболивающие, такие как ибупрофен, ибупрофен IB) или напроксен (Aleve)
  • Перикардит (воспаление ткани вокруг сердца)
  • Беременность
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе некоторые для лечения диабета и высокого кровяного давления
  • Легочная гипертензия
  • Длительное сидение, например, во время авиаперелетов
  • Длительное стояние
  • Тромбофлебит (сгусток крови,
  • Хроническая венозная недостаточность (вены ног с нарушением возврата крови к сердцу)

Отек ног, связанный с воспалением

Отек ног также может быть вызван воспалением в суставах или тканях ног — либо нормальная реакция на травму или заболевание или из-за ревматоидного артрита или другого воспалительного заболевания. Обычно вы чувствуете боль при воспалительных заболеваниях.

Состояния, которые могут способствовать воспалению в ноге, включают:

  • Разрыв ахиллова сухожилия
  • Травма передней крестообразной связки в колене
  • Ожоги
  • Целлюлит (кожная инфекция)
  • Коленный бурсит (воспаление заполненных жидкостью полостей в коленном суставе)
  • Остеоартрит (заболевание, вызывающее разрушение суставов)
  • Ревматоидный артрит (воспалительное заболевание суставов)

    9021 Растяжение связок голеностопного сустава

Когда обращаться к врачу

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас отек ног и любой из следующих признаков или симптомов, которые могут указывать на тромб в легких или серьезное заболевание сердца:

  • Боль в груди
  • Затрудненное дыхание
  • Одышка при физической нагрузке или лежании в постели
  • Обморок или головокружение
  • Кашляющая кровь

Кроме того, немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас отек ноги:

  • Возникает внезапно и без видимой причины
  • Связан с физической травмой, например, в результате падения, спортивной травмы или автомобильной аварии
  • Возникает в одной ноге и сопровождается болезненностью или холодностью бледной кожи

Запись на прием к врачу

Неэкстренные проблемы, связанные с отеком ног, по-прежнему требуют немедленного лечения. Отек ног, который является побочным эффектом лекарства, может выглядеть так же, как отек ног, вызванный заболеванием почек. Запишитесь на прием как можно скорее, чтобы ваш врач мог диагностировать причину.

Перед визитом примите во внимание следующие советы:

  • Ограничьте количество соли в своем рационе.
  • Когда ложитесь, подкладывайте под ноги подушку, это может уменьшить отек, связанный со скоплением жидкости.
  • Носите эластичные компрессионные чулки, но избегайте чулок с тугой кромкой — если вы видите углубление от резинки, возможно, они слишком тугие.
  • Если вам нужно стоять или сидеть в течение длительного времени, делайте частые перерывы и двигайтесь, если движение не вызывает боли.
  • Не прекращайте прием лекарств, отпускаемых по рецепту, не посоветовавшись с врачом, даже если вы подозреваете, что они вызывают отек ног.
  • Безрецептурный ацетаминофен (тайленол и др.) может облегчить боль, связанную с отеком.

© 2022 Фонд медицинского образования и исследований Мэйо (MFMER).Все права защищены. Условия использования

Как снять отек лодыжек

размещено: 18 ноября 2013 г.

Если вы беременны, у вас повышенное или пониженное кровообращение в организме, или, может быть, вы трудоголик, который всегда стоит или сидит в течение длительного периода времени, ваши опухшие лодыжки облегчаются. Если у вас опухли лодыжки, ваш ортопед в Центрах стопы и лодыжки Рестона, Манассаса и Лисбурга предложит решения для облегчения состояния.

Отек лодыжек случается не только у беременных женщин, но и у каждого из нас на любом этапе жизни. Ваши лодыжки опухают по целому ряду причин, включая слишком много натрия в рационе, задержку натрия, ожирение, нервно-мышечные расстройства, аллергические причины, травмы и слишком долгое стояние. Ваш ортопед в Рестоне, Манассасе или Лисбурге может помочь облегчить ваши опухшие лодыжки с помощью следующих советов:

Пейте воду. Когда вы пьете много воды, вы очищаете свой организм.Хотя это может показаться противоположным, когда вы задерживаете жидкость, это помогает вымыть жидкость большим количеством воды. Это эффективно и поможет вам увидеть уменьшение отека лодыжек.

Поднимите ноги выше уровня сердца. Сидение в кресле с полностью откинутой спинкой творит чудеса с распухшими лодыжками. Однако, если у вас нет подходящего кресла, то можно лечь на кровать или диван, положив ноги выше уровня сердца на подушки.

Прогуляйтесь. Ходьба может улучшить кровообращение и уменьшить отек ног и лодыжек, но все должно выполняться в меру. Не сидите и не стойте на одном месте слишком долго. Не забывайте двигать пальцами ног и сгибать пятки каждые несколько минут, чтобы улучшить кровообращение.

Посетите своего ортопеда в Рестоне, Манассасе или Лисбурге. Длительный отек лодыжки или ноги может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем. Запись на прием в Центры стопы и голеностопного сустава Reston, Manassas & Leesburg — это мудрое решение, которое поможет вам успокоиться.

Распространенные факторы риска и осложнения

Редакторы WoundSource

Отек – это ненормальное накопление избыточной жидкости в тканях. Отек, связанный с отеком, может быть локализован на небольшом участке после острой травмы, он может поражать всю конечность или определенный орган или может распространяться по всему телу. Отек — это не болезнь, а скорее симптом, который может указывать на общее состояние здоровья, побочные эффекты лекарств или серьезные сопутствующие заболевания. 1

В норме обмен жидкости в организме происходит через внутрисосудистые (сосудистая система и камеры сердца) или внесосудистые (все другие интерстициальные области) отделы. Это движение жидкости регулируется балансом гидростатического и онкотического давления. Когда баланс этих давлений нарушается и фильтрационные возможности лимфатической системы переполняются, результатом является отек. 1

Выбор компрессионного белья при отеках, связанных с почечной недостаточностью

Симптомы отека

Отек является наиболее распространенным симптомом отека, при этом вариации локализации и типа указывают на различные лежащие в его основе проблемы. Периферический отек поражает конечности и может усиливаться при длительном сидении или стоянии. Периферический отек проявляется по-разному по степени тяжести. В тяжелых случаях с точечным отеком при надавливании пальцем на место отека остается углубление, продолжающееся от 10 до 30 секунд. При неочаговом отеке надавливание пальцем не приводит к длительной депрессии. Анасарка – это общий отек, поражающий все тело. Отек брюшной полости называется асцитом и является признаком задержки жидкости в брюшной полости.Кожа на участках, пораженных отеком, может казаться блестящей и натянутой из-за припухлости. 2

Общие факторы риска, связанные с отеком
Общие факторы здоровья, способствующие развитию легких форм отеков, включают длительное сидение или стояние, повреждение кожи, чрезмерное потребление натрия, предменструальные гормональные изменения и беременность. Ни один из этих факторов не указывает на серьезные проблемы со здоровьем, и отек в каждом из этих случаев обычно носит временный характер. 3

Отек также может быть побочным эффектом некоторых распространенных лекарств.К ним относятся лекарства от кровяного давления, некоторые лекарства от диабета, эстрогены, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), кортикостероиды и сосудорасширяющие средства. Большинство этих реакций некритические, но аллергические реакции на лекарства могут вызвать отек языка или горла, требующий неотложной медицинской помощи. 2

Наиболее серьезными факторами риска, связанными с отеками, являются системные заболевания сердца, почек, печени и легких. 3

  • Хронические заболевания легких, такие как хронический бронхит или эмфизема, приводящие к отеку легких, могут вызывать одышку и низкий уровень кислорода в крови.
  • Хроническая венозная недостаточность, вызванная варикозным расширением вен и тромбофлебитом, проявляется скоплением жидкости в стопах и лодыжках.
  • Цирроз печени может вызывать повышенное давление в кровеносных сосудах брюшной полости, что проявляется вздутием живота из-за чрезмерного скопления жидкости в брюшной полости или асцитом.
  • Застойная сердечная недостаточность может привести к отеку легких, когда сердце не может эффективно перекачивать кровь. Повышенное давление в венах, по которым кровь циркулирует через легкие, в конечном итоге выталкивает жидкость в альвеолы, тем самым уменьшая емкость легких.
  • Заболевание почек может привести к периорбитальному отеку (отеку вокруг глаз) или отеку ног вследствие накопления жидкости, вызванного снижением уровня белка (альбумина) в крови.
  • Лимфедема, заболевание, возникающее в результате дисфункции лимфатической системы, может вызвать отек ног или рук. Этот отек возникает из-за фиброза тканей, вызванного накоплением белковой жидкости в результате этой дисфункции. Это имеет различные причины, и его можно лечить и контролировать, но нельзя вылечить.

Возможные осложнения неконтролируемого отека
Хотя легкие случаи отека могут пройти сами по себе, неконтролируемый отек, вызванный хроническими системными причинами, может привести к ряду осложнений. Отек, если его не лечить, может вызвать растяжение кожи вплоть до зуда и дискомфорта, сопровождающегося болезненным отеком, скованностью движений и затруднениями при ходьбе. Опухшие участки подвергаются повышенному риску кожных язв и инфекций. Сгустки крови в глубоких венах, состояние, известное как тромбоз глубоких вен, более вероятно, когда кровообращение снижается в результате отека. 2

Распространенные методы лечения и вмешательства при отеках

Пациенты с отеком или с риском развития отека могут снизить риск или симптомы, приняв следующие меры предосторожности: 4

  • Снижение ежедневного потребления натрия
  • Участие в регулярных учениях
  • Избегайте воздействия экстремальных температур (горячие ванны, сауны и т. д.)
  • Ношение компрессионных чулок, рукавов или перчаток
  • Использование компрессионной одежды во время авиаперелетов
  • Получение специализированной лимфодренажной терапии
  • Защита пораженного участка от травм и частое увлажнение кожи
  • Поднятие пораженного участка выше уровня сердца в течение дня

Диагностика и лечение основного заболевания, вызывающего сильный отек, необходимы для реализации долгосрочного плана лечения. Тяжелые или хронические отеки могут потребовать лечения мочегонными препаратами, чтобы помочь увеличить объем жидкости, выделяемой почками.

Ссылки
1. Trayes KP, Studdiford JS, Pickle S, Tully A. Отек: диагностика и лечение. Ам семейный врач. 2013;88(2):102–110. https://www.aafp.org/afp/2013/0715/p102.html. По состоянию на 11 октября 2019 г.
2. Фонд медицинского образования и исследований Мэйо. Отек. http://www.mayoclinic.com/health/edema/DS01035. Клиника Майо; 2011.По состоянию на 11 октября 2019 г.
3. Фелпс К.Р. Отек. В: Уокер Х.К., Холл В.Д., Херст Дж.В., ред. Клинические методы: анамнез, физические и лабораторные исследования. 3-е изд. Бостон: Баттервортс; 1990.
4. Бобкова И., Чеботарева Н., Козловская Л., Шилов Е. Отеки при заболеваниях почек – современный взгляд на патогенез. Нефрология @ Point Care. 2016;2(1):e47–e55. https://doi.org/10.5301/pocj.5000204. По состоянию на 3 ноября 2019 г.

Взгляды и мнения, выраженные в этом блоге, принадлежат исключительно автору и не отражают точку зрения WoundSource, Kestrel Health Information, Inc.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.