как всегда выглядеть на отлично
Красота – одно из главных «богатств» каждой женщины. Не каждая женщина знает, как сохранять привлекательность долгие годы.
Говорят, что «с лица воду не пить» и «главное – быть не красивой, а счастливой». Любая женщина с этим не согласится. В доказательство тому – безумные количества проданных кремов, сывороток, очереди к массажистам, косметологам и прочим тренерам по «прокачке» красоты.
На работе, в ресторане, фитнес-клубе и даже в бане женщин в первую очередь оценивают по красоте. А ум, умение держаться в обществе – потом.
Так что каждой девушке и женщине стоит запомнить несложные правила, которые сделают ее красивой.
Гигиена. Уход за собой – это не только умывание по утрам, чистка зубов дважды в день и прием ванны или душа. Это, так сказать, базовый набор. А в дополнение к нему должны идти – масочки для волос, лица, регулярный уход за ногтями, минимум раз в месяц поход в парикмахерскую. Не помешает и массаж – хотя бы раз в квартал.
Одежда, подходящая по размеру и типу фигуры. В погоне за модными тенденциями не следует забывать об особенностях собственной фигуры. А еще – научиться объективно оценивать собственный вид в остро-модных платьях, обуви или прочих предметах гардероба. Даже вещи именитых дизайнеров не идут всем подряд.
Будьте уверенной в себе. Осознание собственной индивидуальности, уверенность в своем женском обаянии делают любую девушку более симпатичной и желанной в глазах мужчин.
Пользуйтесь духами. Не секрет, что многие мужчины сначала очаровываются интересным приятным запахом, исходящем от незнакомки, а потом уже смотрят, какие у нее глаза, волосы и талия.
Грамотная речь. Даже самая очаровательная внешне красотка потеряет все очки в глазах мужчин, если будет использовать в речи ненормативную лексику, совершать речевые ошибки и грубо разговаривать с кем-либо.
10 способов отлично выглядеть по утрам | Секреты красоты | Здоровье
Сделайте укладку перед сном
Тонкие волосы часто выглядят жирными уже утром. Стилист Райан Трайгстад из Нью-Йорка рекомен¬дует использовать сухой шампунь профилактически: «Побрызгайте им корни волос перед сном, и пудра будет впитывать излишки кожного сала, пока вы спите, а утром от них не останется и следа».
Заприте кухню
Хотите плоский живот утром? Закройте дверь на кухню за два часа до сна. Будете умирать с голоду ночью — хотя бы не ешьте соленого! «Полезная для кожи закуска перед сном: грейпфрут с тер¬тым имбирем», — уверяет диетолог Лорен Слейтон.
Дайте глазам кофеина
Кремы с кофеином тонизируют сосу¬ды вокруг глаз, уменьшая отеки и темные круги под глазами. Наносите такой крем перед сном, чтобы утром глаза выглядели свежими.
Выбирайте момент
Резкое пробуждение от звонка будиль¬ника никому не добавляет бодрости. Для мягкого пробуждения используйте светильник, имитирующий рассвет, или установите на iPhone приложение Sleep Cycle, которое приспосабливается к вашему биоритму и будит вас, когда вы находитесь в нужной фазе сна.
Спите под паром
После умывания вечером включите горячую воду в душе и закройте дверь в ванную, чтобы кожа впитала влагу. Затем нане¬сите увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой — он более эффективен во влажной среде. Поставьте у кровати увлажнитель воз¬духа. Оптимальный уровень влаги в воздухе — зо%.
Очищайте дважды
Чтобы избежать темных следов от туши под глаза¬ми утром, снимайте маки¬яж с глаз дважды. «Сначала сотрите тушь лосьоном или молочком, а потом умойтесь с гелем, чтобы убрать остатки макияжа и устранить ощущение жирности после молоч¬ка», — советует дерматолог Лесли Бауманн.
Наклейте пластырь
Хотите вылечить прыщик к утру? Намажьте его противовоспалительным кремом и наклейте сверху водонепроницаемый пластырь, который удвоит его эффективность!
Смешивайте правильно
Алкоголь обезвоживает и вызывает сокращение сосудов, приводя к покраснениям и отекам.
Не смешивайте его с гази¬ровкой (здравствуй, вздутие!) и со сладкими соками (они ухудшают отток жидкости). Каждый коктейль запивайте стаканом воды без газа.
Сформируйте кудри
Кудрявые волосы, вымытые перед сном, выглядят растрепанными утром – чтобы этого избежать, нанесите на ночь гель для укладки, не содержащий спирта, или несмываемый крем для кудрей. Утром локоны будут идеальными.
Заваривайте фенхель
«Хорошая альтернатива вечерней чашке чая – отвар фенхеля, – утверждает диетолог Лорен Слейтон, – Он борется с отеками под глазами и устраняет вздутие живота». К лакричному привкусу, правда, непросто привыкнуть, так что добавляйте в чашку лимонного сока, чтобы улучшить вкус.
Материал из журнала InStyle.
Смотрите также:
10 простых правил, которые помогут выглядеть отлично без макияжа
Естественность всегда была в моде, и многие девушки тратят много времени и сил на то, чтобы выглядеть с косметикой как будто без косметики. Но если следовать некоторым правилам по уходу за собой, то можно отлично выглядеть и без капли макияжа. AdMe.ru предлагает 10 уловок, которые сделают ваш образ а-ля натюрель шикарным без тональной основы, помады и других косметических средств.
Приведите в порядок брови
Брови на лице без косметики неизбежно выступают на передний план. Придайте им правильную форму, ориентируясь на форму лица. Если нужно, сделайте окрашивание устойчивой краской или хной, используя тот оттенок, который соответствует цвету волос. Если природа не наградила вас шикарными бровями, смазывайте волоски ежедневно смесью касторового масла и витамина А – и уже через несколько недель вы заметите их преображение.
Подчеркните глаза
Чтобы сделать взгляд более “распахнутым”, придайте ресницам изгиб при помощи керлера (щипчиков для завивки), а затем покройте прозрачным гелем. Можно использовать и более тяжелую артиллерию, сделав наращивание.
Избавьтесь от темных кругов под глазами. Для начала пересмотрите рацион – они могут быть следствием дефицита железа или витаминов группы В (эти элементы в достаточном количестве присутствуют в печени животных, красном мясе). Для кожи вокруг глаз выбирайте кремы с отбеливающим эффектом или те, в составе которых есть ретинол. Хорошо помогают холодные компрессы на основе мяты, зеленого чая.
Отбелите зубную эмаль
Искренняя улыбка добавляет +100 к любому образу, поэтому позаботьтесь о том, чтобы ничто не мешало вам быть привлекательной. Пользуйтесь отбеливающими пастами, особенно после вина или кофе, только помните, что такими средствами нельзя злоупотреблять. Если зубная эмаль от природы обладает сероватым или желтоватым оттенком, сделайте профессиональное отбеливание.
Не забывайте о губах
Питание, увлажнение и разумное очищение – все это нужно не только коже лица, но и вашим губам. Пользуйтесь гигиеническими помадами, которые иногда можно заменять оливковым или любым другим натуральным маслом. Раз в неделю массируйте губы мягкой зубной щеткой или подушечками пальцев, которые предварительно следует увлажнить и опустить в сахар.
Следите за волосами
На фоне тусклого цвета волос и утратившей форму стрижки лицо без макияжа будет теряться. Выбирайте простые формы и натуральные цвета, так как более радикальные решения будут диссонировать с естественным видом. Регулярно состригайте секущиеся концы, пользуйтесь средствами с защитными фильтрами, не перебарщивайте с укладочными средствами. Придать блеск волосам поможет кокосовое масло, которое также помогает бороться с перхотью, сухостью и другими проблемами. Регулярное ополаскивание травяными отварами (шалфей, кора дуба для брюнеток, ромашка и липа – блондинкам) тоже способствует появлению блеска.
Пользуйтесь солнцезащитными средствами
Ультрафиолетовое излучение значительно увеличивает вероятность не только преждевременных морщин и других неприятных “бонусов” старения кожи, но и развития раковых заболеваний, особенно для людей со светлой кожей.
Поэтому средства с УФ-фильтрами необходимо использовать не только летом на пляже, но и в любое другое время года.
Ухаживайте за кожей
Косметологи уверены, что умываться водой следует не чаще 2 раз в день, а еще лучше делать это только перед сном, а утром ограничиваться очищающим молочком, лосьоном или кусочком тонизирующего льда. Главное, не сильно растирать кожу, потому что такие процедуры ее травмируют. Раз в неделю полезны маски, например на основе белой глины, а если кожа не очень чувствительная, можно делать деликатный пилинг.
Соблюдайте режим сна
Полноценный сон – не менее 7—9 часов – является обязательным условием для сохранения кожи в прекрасном состоянии и для хорошего самочувствия в целом. Отправляйтесь в постель к 23.00, потому что после полуночи в организме начинает вырабатываться один из основных “гормонов красоты” – мелатонин. Старайтесь спать на спине, чтобы уменьшить вероятность появления отеков и преждевременных морщин.
Пересмотрите рацион
Исследования подтверждают прямую связь между состоянием кожи и нашим рационом. Особенно важны такие продукты, как жирная морская рыба, растительные масла, семена и орехи, ведь именно они являются источником незаменимых жирных кислот, витамина Е и каротинов – главного оружия в борьбе со свободными радикалами. Кисломолочные продукты тоже должны быть в вашем меню, потому что они являются залогом здоровой микрофлоры.
Найдите свой цвет
Правильно выбранный цвет одежды поможет визуально сделать тон кожи более ровным, скрыть изъяны и сделать внешность более выразительной. Кожа без тонального средства становится бледнее, поэтому важно не усугубить ситуацию, что могут сделать чересчур темные или резкие холодные оттенки. Белый тоже входит в список нежелательных цветов. Оптимальным вариантом являются чистые яркие цвета: синий, бирюзовый, изумрудный, персиковый. В идеале же нужно определить свой цветотип и выбирать одежду в соответствии с конкретными правилами.
Как отлично выглядеть на фото? 13 советов
Вы решили устроить для себя личную фотосессию или просто хотите достойно получаться на всех фотографиях? Вот несколько советов, которые помогут вам выглядеть лучше на фото и чувствовать себя более уверенно.
Профессиональный макияж и прическа.
Хороший макияж и прическа заставят ваше лицо выглядеть более изысканно и утонченно. Но не стоит перебарщивать. Слишком много макияжа, и вы будете выглядеть в лучшем случае наигранно. Если вы хотите сделать собственный макияж, просто помните, что в ваш повседневный вид вы должны добавить немного шарма, поэтому макияж должен немного отличаться от вашего обычного имиджа.
Расскажите фотографу, чего вы от него хотите
Тем самым вы сведете ненужные усилия к минимуму, а также, сократите количество потраченного времени. Расскажите, какие черты вы хотите выделить, а что хотите минимизировать, чтобы фотограф знал на чем сконцентрировать внимание во время съемки.
Носите одежду, которая подчеркивает ваши сильные стороны
Если вам не нравится, как выглядят ваши руки, не надевайте одежду без рукавов. Если вы хотите подчеркнуть ноги, надевайте что-то покороче. Также не стоит прятаться за бесформенной одеждой.
Держите тело под углом 45° от камеры
Когда ваше тело находится параллельно камере, визуально оно становится шире, но если вы станете под углом 45 градусов, талия станет меньше, а вы будете выглядеть лучше.
Держите руки подальше от тела
Когда они прижаты, то словно «расплываются» и кажутся немного больше, чем есть на самом деле.
Задумайтесь об изгибах
Перенеся вес тела на одну ногу, вы создадите изгиб, который сделает вас изящнее.
Постарайтесь немного вытянуть шею
Мы часто мечтаем о другой форме носа, но вряд ли кто-то скажет: «Черт, этот двойной подбородок просто шикарен». Немного вытянув шею, вы избавитесь от проблем с подбородком.
Но не задирайте голову, это будет выглядеть ужасно.
Осанка
Плечи должны быть расслаблены и отведены немного назад, стойте прямо и немного подтяните живот. Это сыграет большую роль.
Ступни
Не направляйте их в другую сторону от движения ноги. Тем самым, вы визуально искривляете линию ног.
Искренне улыбайтесь
Камера видит разницу между фальшивой и настоящей улыбкой. Вы можете подделать улыбку, но не сможете подделать ощущение счастья. Вспомните какой-то невероятный момент из вашей жизни или подумайте о чем-нибудь хорошем.
Цените свою красоту
То есть реально оценивайте то, как вы выглядите. Все мы стремимся к нереальным эталонам красоты, которые видим в кино, но забываем, что выглядеть красиво — работа этих людей. Макияж, пластические операции, фотошоп — все это помогает выглядеть на экране невероятно. Забудьте о них и…
Будьте самим собой
Если вы много смеетесь, не пытайтесь быть серьезным на фото. Если вы спокойны, будьте спокойным. Позвольте реальности взять верх.
Расслабьтесь и дышите
Камера чувствует страх. Поэтому постарайтесь расслабиться и получить удовольствие от съемки. Ваш фотограф скажет вам, если что-то будет не так, так что не беспокойтесь!
Выглядеть красиво без макияжа: советы и фото модели Эмили Дидонато
Американская модель Эмили Дидонато, часто появляющаяся на страницах изданий Vogue по всему миру, поделилась на своем YouTube-канале секретами по уходу за кожей. Как типичный представитель модной индустрии, в свободное от работы время девушка часто ходит без макияжа — чего и вам советует. Как решиться на жизнь без декоративной косметики и как выглядеть хорошо, читайте ниже — мы собрали десять бьюти-правил модели. К слову, ее главный девиз: «Как можно скорее снимите тональный крем, чтобы кожа могла дышать!».
Смывайте макияж
Чтобы просыпаться более красивой и свежей, правило номер один: очищайте кожу от всех загрязнений в конце дня.
Мое любимое средство для этого — Drunk Elephant Beste No. 9 Jelly Cleanser.
Занимайтесь спортом
Ничто так не красит, как естественный румянец. Занимайтесь спортом, пусть даже тренировка будет короткой и легкой. Сияние коже обеспечено.
Очищайте кожу от мертвых частичек
Идея заключается в том, чтобы избавляться от мертвых клеток кожи и активировать кровообращение. Я всегда делаю скраб самостоятельно, его можно приготовить даже в номере отеля во время путешествия. Смешайте сахар и оливковое масло, оно идеально для кожи. Наношу такой скраб на все тело, лицо, губы и затем тщательно смываю. Кожа после него становится очень мягкой.
Используйте зубную щетку на губах
Сначала совет кажется удивительным, но это поможет отшелушить поверхность губ и одновременно повысит циркуляцию крови. Мои губы так становятся более объемными, и появляется красивый розовый оттенок.
Наносите бальзам для губ
Ключевой шаг в образе без макияжа. Я использую Eucerin Aquaphor.
Не забывайте про антиоксидантную сыворотку
Чтобы добиться сияющей кожи без применения макияжа, я использую сыворотку SkinCeuticals Vitamin C. Она придает коже сияние и выравнивает цвет лица. В дополнение я также использую различные масла, в данный момент — масло дикой розы Pai, которое тоже содержит витамин С.
Увлажняйте
Важный пункт, чтобы кожа была красивой без макияжа. Сыворотка, которую я просто обожаю, — Biotherm Life Plankton Elixir. Прекрасно увлажняет.
Ищите ретинол в составах
Ретинол сужает поры, делает кожу более чистой и блестящей, а также в качестве бонуса имеет антивозрастной эффект. Я заметила реальную разницу после того, как начала его использовать.
Завивайте ресницы с помощью щипцов
Чтобы сделать взгляд более открытым и казаться бодрой, используйте щипцы для завивки ресниц.
Они — ваш главный помощник. Можно даже не краситься тушью.
Укладывайте брови
У меня не очень густые брови. Но когда я зачесываю их наверх (никогда вниз), они кажутся более объемными. Затем наношу лак для волос на щетку для бровей и фиксирую волоски.
Marie Bladt/vogue.fr
Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.
Как отлично выглядеть и тратить на это всего 15 минут в день
Кадр из фильма «Война Чарли Уилсона»
Утром: контрастное умывание (1 минута)
Самое бодрое начало дня — тонизирующий душ для лица. Все очень просто: умывшись теплой водой, в конце ополосните лицо прохладной. А еще лучше — сделайте несколько таких повторов (избегайте резкого контраста горячей и холодной воды — для нежной кожи лица он вреден). Во время умывания направляйте свои ладони от носа к вискам, по линиям лимфатической сети. Такая процедура не только прогонит остатки сна, но и активизирует кровообращение и укрепит подкожные кровеносные сосуды.
Нанесение крема (1 минута)
После умывания бережно промокните лицо полотенцем (именно промокните, а не вытрите) и нанесите увлажняющий крем с солнцезащитным фактором.
Защита от ультрафиолета — одного из главных виновников старения кожи — требуется даже в холодное время года и даже в северных широтах, особенно если вы гуляете с детьми больше часа в день.
УФ-индекс выше 2 (данные о нем есть в прогнозе погоды) — повод использовать средство с SPF не ниже 20.
Если вам уже исполнилось 30 лет, перед кремом стоит нанести сыворотку. Эти средства обладают более концентрированным составом, чем кремы, и эффективнее решают возрастные проблемы кожи, так что старайтесь использовать их хотя бы курсами несколько раз в год.
Не забудьте о веках, шее и области декольте: ухаживать за этими зонами нужно уже с 25 лет, и лучше — с помощью специально предназначенных для них средств, ведь кожа здесь имеет свои особенности и потребности.
Поскольку следующим этапом утреннего ухода будет массаж, выбирайте средства с достаточно плотной консистенцией, которые не будут впитываться слишком быстро. А массаж, в свою очередь, поможет их активным компонентам глубже проникнуть в кожу.
Экспресс-массаж лица (5 минут)
1. Зона вокруг глаз. Мягко надавите указательным и средним пальцами на внутренние уголки глаз на 2-3 секунды, а затем продолжайте надавливания, двигаясь по верхнему краю глазницы от внутреннего угла к внешнему.
- Затем более легкими движениями нажимайте на область нижнего края глазницы.
- Повторите четыре раза. Этот прием уменьшает отечность век, пробуждает кожу, придает блеск глазам.
2. Область бровей. Разместите большие пальцы под бровями у переносицы, а указательные пальцы положите поверх бровей и, как пинцетом, захватите их вместе с мышцей, проходящей по краю глазницы.
- Делайте интенсивные защипывающие движения в направлении от переносицы к вискам, каждый раз на секунду сжимая бровь, а затем отпуская. Повторите семь раз. Это расслабит мышцы, которые позволяют нам сдвигать и приподнимать брови. Их напряжение, часто сохраняющееся даже во сне, — причина морщин на лбу и в межбровье.
Кадр из фильма «Из 13 в 30»
3. Точки около ушей. Разместите указательный, средний и безымянный пальцы обеих рук около ушей так, чтобы указательные пальцы находились рядом с мочками, а безымянные — на уровне козелков.
- Совершайте энергичные разминающие круговые движения пальцами, как бы вдавливая внутрь хрящевую ткань уха, примерно полминуты, до ощущения тепла и легкого покраснения. Эта техника способствует активизации крово- и лимфотока, улучшает цвет лица.
4. Уголки губ. Большим и указательным пальцами захватите мышцу в уголках губ (как будто хотите потрепать себя по щеке).
- Выполните защипы, двигаясь от уголков губ к мочкам ушей; одновременно можно делать круговые массирующие движения пальцами, разминая мышцы до легкого покраснения.
- Повторите восемь раз. Упражнение повышает тонус щек и уменьшает выраженность носогубных складок.
5. Подбородок. Мысленно поведите вертикальную линию посередине подбородка и расположите указательные пальцы в центре каждой половины.
- Круговыми движениями, слегка надавливая, полминуты массируйте эти точки. Такой прием разминает жировые капли в области подбородка и помогает повысить четкость нижней трети лица.
6. Зона под подбородком. Большим и указательным пальцами обеих рук захватите себя за область «второго подбородка» и выполните энергичные пощипывания в направлении от центра шеи к ушам. Повторите 10 раз. Такие движения повышают тонус мышц и способствуют уменьшению жировых отложений.
Лучше всего делать массаж лица утром — он «разбудит» кожу, активизируя в ней обменные процессы. Но если совсем не хватает времени, можно перенести его на вечер или выполнять отдельные упражнения в свободную минуту.
В течение дня: упражнение для шеи (3 минуты)
С появлением малыша, которого приходится подолгу носить на руках (чаще всего с неправильным для маминого позвоночника положением), у многих женщин портится осанка, а вместе с ней зачастую резко сдает шея. Так что, не дожидаясь морщин, стоит заранее укреплять шейную подкожную мышцу (платизму), а для этого — всего лишь с усилием произносить звук «ы». Выполняя это нехитрое, но очень эффективное упражнение, держите спину и шею прямо, расправьте плечи, приподнимите подбородок. Делайте дважды в день три подхода по полминуты каждый.
Вечером: очищение, тонизирование, питание (3 минуты)
Как бы вы ни устали, перед сном обязательно найдите время для тщательной очистки кожи, иначе утром вам будут гарантированы забитые поры и тусклый цвет лица. Снимите загрязнения и макияж любым очищающим средством: пенкой для умывания, молочком, мицеллярной водой.
Кадр из фильма «Страсть»
Затем обязательно протрите лицо и шею (кроме области век) тоником — это важное средство часто игнорируют, но именно оно восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи после очищения, улучшает усвоение активных компонентов крема, освежает цвет лица.
Завершающий этап ухода — крем для лица, век и шеи. Наносите его не менее чем за полчаса до сна по массажным линиям, двигаясь от центра к периферии: от середины лба к вискам, от крыльев носа и центра подбородка к ушам, а в области шеи — от ключиц к подбородку.
Крем для зоны вокруг глаз распределяйте легкими похлопывающими движениями: на верхнем веке — от внутреннего угла глаз к внешнему, на нижнем — от внешнего к внутреннему.
Один-два раза в неделю: пилинг (2-3 минуты)
Пилинг — исключительно важный элемент ухода за лицом. Он очищает, отшелушивает и обновляет кожу, придает ей сияние и здоровый вид. При сухой коже его достаточно делать всего раз в неделю, а при комбинированной — дважды.
Ежегодно осенью или зимой (при жирной коже — два раза в год, например, в октябре и феврале) устраивайте себе домашний курс из 3-4 процедур легкого пилинга на основе фруктовых кислот: гликолевой, миндальной, лимонной. Кислотные пилинги обеспечивают более глубокую очистку и обновление кожи, выравнивают тон лица и способствуют осветлению пигментных пятен, часто возникающих во время беременности.
15 минут в день — совсем не большая трата времени, которую может позволить себе даже очень занятая мама. К тому же это и не трата, а выгодное вложение, которое обязательно окупится здоровьем, красотой и молодостью кожи.
Читайте также:
6 плюсов раннего материнства
В платье и с макияжем: можно ли наряжаться на роды
Почему материнство не похоже на картинки в инстаграме
Смотрите наши видео
Во время загрузки произошла ошибка.
Как выглядеть хорошо во время видеозвонков? 5 советов
- Брайан Лафкин
- BBC Worklife
Автор фото, Getty Images
Из-за режима самоизоляции мы гораздо чаще участвуем в виртуальных совещаниях и деловых встречах с помощью таких приложений, как Zoom или Skype, не отказывая себе в их использовании и для общения с родственниками и друзьями.
Но мы же хотим при этом выглядеть не хуже, чем при личных встречах – несмотря на то, что сгорбились над ноутбуком? Вот как это сделать – пять советов специалистов.
Глобальная пандемия отправила почти весь мир по домам. Социальное дистанцирование и карантин привели к тому, что мы встречаемся с коллегами по работе и друзьями только на экране компьютера, планшета или смартфона.
Часы, проведенные перед глазком веб-камеры, стали чуть ли не нормой и для работы, и для личной жизни. Zoom, Skype и другие программы вторглись в нашу жизнь и не собираются из нее уходить. Собеседования при приеме на работу, ежедневные рабочие планерки – все это теперь осуществляется на расстоянии.
И если вы хотите при этом выглядеть так же образцово, как выглядели бы при личной встрече с потенциальным работодателем, то это вопрос не тщеславия, а рационального подхода – ведь от того, какое впечатление вы произведете, зависят ваша работа, ваш успех в жизни.
Да и коллегам приятней видеть ваше лицо не искаженным глубокими тенями или странным углом веб-камеры. Не говоря уже о том, что беспорядок у вас за спиной заставит вашего собеседника обращать больше внимания на то, что происходит у вас в комнате, и меньше – на то, что вы хотите сказать.
По тому, как вы выглядите на экране, собеседник быстро составляет мнение о вас, подчеркивает Санни Ленардуззи, ванкуверский онлайн-предприниматель, ведущая свой канал в YouTube, в прошлом телерепортер.
Мы поговорили с теми людьми, чья работа предполагает ежедневные многочасовые переговоры перед веб-камерой, кто знает, как выглядеть при этом профессионально и привлекательно. Вот какими советами они поделились.
1. Позаботьтесь о том, чтобы ваше лицо было хорошо освещено
Если выбирать самый важный совет – то вот он: сосредоточьтесь на правильном освещении.
Наилучший вариант – естественное фронтальное, равномерное освещение всего лица, обеспечивающее качество профессионального фильма.
В таком случае вы будете выглядеть выразительно и без любительских искажений.
“Такое освещение подчеркивает ваши глаза и делает вашу внешность очень презентабельной”, – говорит Ленардуззи.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
Освещение и угол камеры имеют ключевое значение во время видеозвонков, если вы хотите, чтобы ваш собеседник увидел вас в правильном свете
Поставьте ваш компьютер к окну, чтобы дневной свет падал прямо вам на лицо.
Если же вы сделаете наоборот (свет будет у вас за спиной), вашего лица просто не будет видно, от вас останется один силуэт.
“Плохое освещение – это то, чего ты всегда опасаешься”, – отмечает Нима Танг, которая ведет в YouTube канал о косметике с более чем миллионом подписчиков.
Хуже всего то, что плохое освещение не просто превращает вас в темный силуэт – оно создает на вашем лице уродливые тени, придавая вам усталый, больной, а иногда и жутковатый вид.
Но и на этом минусы освещения из-за спины не исчерпаны: свет прямо в глаза раздражает ваших собеседников, подчеркивает Сюзан Яра, бывший тележурналист, ныне предприниматель со своим каналом в YouTube.
В комнате нет окон? Поставьте настольную лампу прямо за ноутбуком напротив вашего лица, советуют профессионалы.
2. Избегайте вида снизу
Это одно из главных правил операторской работы: устанавливайте камеру на уровне глаз или выше.
“Убедитесь, что ваш компьютер приподнят, иначе у вас появится двойной подбородок или камера будет заглядывать вам в ноздри”, – отмечает Ленардуззи.
Это не так сложно – приподнять ноутбук, подложив под него те вещи, которые просто валяются рядом. Поваренные книги или толстые журналы отлично подходят для этого, говорит Яра. “Угол имеет большое значение”, – подчеркивает она.
3. Уделите внимание коже своего лица
В дни самоизоляции и видеозвонков уход за кожей стал еще важнее, чем обычно.
Веб-камера делает все недостатки кожи вашего лица “в десять раз хуже”, говорит Нима Танг, она их подчеркивает – например, лоснящиеся, жирные участки.
Танг рекомендует протереть и высушить лицо перед видеозвонком. Обратите внимание на участки кожи, которые выделяются, и на обветренные или потрескавшиеся губы. (Кстати, у программы Zoom есть фильтр, выравнивающий тон вашей кожи.)
Автор фото, Susan Yara
Подпись к фото,
Идеальный вариант – это естественное освещение и отсутствие лишних, отвлекающих деталей на заднем плане
Эксперты рекомендуют перед видеоконференцией нанести на лицо тонированный увлажняющий крем.
“Многие из тех, кто работает с камерой, пользуются тонированным увлажняющим кремом, потому что он не создает впечатления чрезмерного макияжа”, – говорит Яра.
Не забывайте пользоваться бальзамом для губ, гигиенической помадой, если ваши губы обветрены, и регулярно мойте лицо, чтобы на нем не возникло покраснений и прыщей.
“Когда вы находитесь вплотную к камере, вам вряд ли хочется, чтобы другие заметили, как плохо вы соблюдаете гигиену лица”, – подчеркивает Яра.
4. Знайте, как вы выглядите
Подготовка очень важна: вы не должны начинать участие в видеоконференции с того, что налаживаете правильное освещение, причесываетесь – в общем, делаете всё то, что нужно сделать заранее.
“Используйте обычный телефонный звонок для того, чтобы порепетировать поведение перед включенной веб-камерой, – советует Танг. – И когда начнется настоящая видеоконференция, вы будете чувствовать себя увереннее”.
Ленардуззи упоминает еще одну ловушку: люди часто забывают в ходе видеозвонка, что они перед камерой. “Обязательно ведите себя так, словно это настоящая, а не виртуальная встреча”, – подчеркивает она.
“Такое часто случается [во время видеозвонков] – люди забывают, что их видят”, – рассказывает Ленардуззи, которая начала работать на удаленке задолго до того, как в мире вспыхнула пандемия.
Многие программы и приложения для видеообщения имеют опцию “только аудио”, но не вредно лишний раз убедиться в том, выключена ли веб-камера.
Ленардуззи предупреждает: люди часто забывают, что их видят, и начинают отвлекаться на другие вещи, например, углубляются в свой телефон, проверяя соцсети. “А мы все это видим”.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,
В марте лидеры стран “Большой двадцатки” тоже прибегли к помощи видеоконференции, чтобы обсудить мировые проблемы. Как видим, далеко не у всех кадр выстроен идеально
5. Правильно выбирайте задний план
Конечно, наши дома и квартиры не оборудованы для профессиональных видеотрансляций, но и там можно найти более удачное место для переговоров по Zoom.
Стоит иметь в виду, что рабочий видеозвонок – не очень подходящий повод демонстрировать на заднем плане заставленные книжные полки или картины на стене.
Конечно, заманчиво показать коллегам, как вы живете, но это будет только отвлекать их от главного – от вас и от того, что вы говорите.
Яра рекомендует использовать простой, однотонный задний план, не отягощенный деталями.
Ленардуззи рассказывает, как сама она поначалу участвовала в видеовстречах, сидя за обеденным столом, и всегда беспокоилась, не попали ли в поле зрения веб-камеры невымытые тарелки.
Вы должны выглядеть так, словно хорошо подготовились к совещанию или переговорам – в том числе и внешне, и вокруг вас чистота и порядок.
Когда вы думаете, что надеть, выбирайте что-то однотонное и избегайте платьев без рукавов или с открытыми плечами. Деловой видеозвонок не должен выглядеть, как тусовка в честь дня рождения.
Главная цель, говорит Яра, – свести к минимуму отвлекающие факторы.
По ее словам, умение преподнести себя как личность – важный навык, особенно когда всё, что видят другие, это ваше лицо.
Почему я ненавижу слышать «Ты отлично выглядишь» – The Forward
«Ты отлично выглядишь» – это одна из первых фраз, которую я ненавижу больше всего. Когда кто-то говорит мне это, мне всегда кажется, что они говорят, что в последний раз, когда они видели меня, я выглядел ужасно. Или они удивлены, увидев меня не прикованным к постели и не в коматозном состоянии? А может, им просто не о чем интересно поговорить, кроме нашего внешнего вида. Тем не менее, я ненавижу это, потому что это напоминает мне, как много люди постоянно смотрят друг на друга и судят всю жизнь других, основываясь на худобе, юной внешности и поверхностных версиях красоты.
Я подумал об этом на прошлой неделе, когда кто-то заметил мне, что она видела мою дочь и что моя дочь «прекрасно выглядит». Моя первая мысль была, да, конечно, она отлично выглядит; она активная 13-летняя девушка, у нее прекрасный дух, и она выглядит именно так, как должна выглядеть. Моя вторая мысль была: почему вы наблюдаете и оцениваете внешность моей дочери? Что вы ищете? Что вы ожидаете увидеть? А что вообще значит «хорошо»? Есть ли у него вообще какое-то осмысленное толкование?
Моя следующая мысль была, вы даже не знаете мою дочь.Если вы встречаетесь с другим человеком и приходите к всевозможным выводам, основываясь на его внешности, вы на самом деле вообще не связались с другим человеком глубоко, кроме как осуждать его. Чем больше я думал об этом маленьком комментарии, тем больше я чувствовал себя оскорбленным по отношению к своей дочери и к себе самому.
Это напомнило мне время, когда я был примерно того же возраста, что и моя дочь, и пришел домой из летнего лагеря только для того, чтобы услышать, как некоторые родственники говорят: «Ты прекрасно выглядишь!» Я помню, как смотрел на себя в зеркало после этих разговоров и думал: «Что они видят?» Я не знала, что значит «отлично».Все, что я знал, это то, что за лето у меня было много действительно веселых, новых и захватывающих впечатлений, которыми я даже не поделился со взрослыми, что они понятия не имели, кто я и что делаю, но они решили, что я выгляжу здорово.
Это был момент формирования, и я вспоминаю связанные с ним смущенные чувства, как будто это произошло вчера.
Я знаю, что эта небольшая тирада может показаться немного экстремальной, потому что, в конце концов, «Ты отлично выглядишь!» открывалка настолько распространена. Но это действительно меня раздражает.Я не хочу, чтобы кто-то смотрел на мое тело, смотрел, измерял или оценивал его. И я, конечно же, не хочу, чтобы кто-то полностью определял, кто я такой, «успешен ли я», «преуспеваю» ли я в жизни или нет, основываясь на том, как уложены мои волосы, насколько хорош мой макияж сделано, или насколько тонка моя талия в этот момент. Но это происходит постоянно, почти на каждом светском мероприятии, и это формирует всю нашу культуру.
В последнее время я писал о мужском взгляде на женское тело.Но факт в том, что на женское тело тоже есть женский взгляд. Речь идет о следующем: женщины видят других женщин и определяют, насколько они соответствуют. Речь идет о женщинах, которые видят, как другие женщины «заботятся о себе».
Это еще одно выражение, которое я ненавижу. Когда мы слышим о женщине, которая «заботится о себе», мы в основном говорим о том, что непропорционально много времени, денег и энергии тратят на выщипывание, депиляцию, ботокс, маникюр, краску для волос, советы, выпрямители, наращивание, линзы. , кремы, вытачки, исправления, маски для лица, макияж и Spanx – не говоря уже об одежде, обуви и бесчисленных аксессуарах.Заботиться о себе – значит вложить огромные средства в индустрию красоты, чтобы получить гарантированное место в списке «Ты отлично выглядишь!» обмен. Какая трата женских жизней.
Когда я читал о том, как эта индустрия красоты, столь разрушительная для женского духа, пугающе растет, а не идет на спад – как показано в статье New York Times на прошлой неделе о росте операций по увеличению груди – я не могу не помочь, но почувствовать глубокую печаль и потерю.Потраченная впустую человеческая энергия, как все это время и деньги могут быть использованы, чтобы принести в мир больше человечества.
Эти мысли, усугубленные событиями вокруг нас, войной, террором и человеческими катастрофами, унесшими жизни многих людей, заставляют меня задуматься, что будут говорить о женщинах – обо мне – после того, как мы умрем. Интересно, сколько женщин останется без ничего, чтобы написать на своих надгробиях, кроме: «Она всегда выглядела великолепно. Она действительно позаботилась о себе ». Это разбивает мое сердце.
Я вообще не хочу получать поверхностные суждения.Я не хочу, чтобы на меня смотрели и измеряли, особенно если измеряется то, как выглядит мое тело. Но я скажу следующее: если вы хотите судить меня, смотрите не на мое тело, а только на мои руки. Посмотрите, что творят мои руки в этом мире, мои творения и творчество. Судите меня не по тому, как я выгляжу, а по тому, что я делаю. Мои руки и руки, которые работают, пишут и обнимаются. В конце концов, это все, чем я являюсь на самом деле.
Look Great MD Greenville – Филадельфия, Пенсильвания
Look Great MD Гринвилл – Филадельфия, Пенсильвания | Groupon
1500 Джон Ф.Бульвар Кеннеди,
Филадельфия,
PA
19102
Направления
Это, несомненно, худшее место, где я когда-либо получала ботокс.На моем лице нет симметрии! У меня птоз правого глаза и сильная опухоль в левом. Лоб у меня весь кривой. Никакой разницы в моих гусиных лапках. Они предложили визит, однако мне сказали, что ботокс для фиксации инъекции будет 12,50 за единицу сверх 360, которую я уже потратил.
Я тоже не вернусь свободным.
Отличный персонал и отличные результаты !!
Было 120 единиц диспорта и Ничего не увидел! Нет даже явных ударов, которые дают понять, что вы что-то сделали.Никаких результатов не увидел. Никогда не вернусь. Близкая, милая женщина, но ни малейшего результата нет.
Народ и сервис средний. У меня было 2 сеанса подтяжки кожи, чтобы уменьшить линию смеха. Никакого видимого эффекта. Мне сказали, что потребуется больше сеансов, например, 6, чтобы увидеть улучшение. Я решил не продолжать.
Настоятельно рекомендуется. Приветливый офис. Результаты были отличными.Определенно вернусь. Пробовали много других офисов, и это, безусловно, лучший. Реальная сделка!
Я купил 20 штук вокруг глаз, но когда я приехал, они попытались продать больше на область лба. Я сказал, что если я получу хорошие результаты, я вернусь. Практикующая медсестра пришла с натянутой веревкой и ввела ботокс. Мне сказали подождать несколько недель, пока это сработает. Через несколько недель никакого результата. Я позвонил, и мне сказали, что я должен снова заплатить. Это мошенничество.Подам жалобу на медкомиссию.
Раньше у меня был ботокс, и на этот раз он был не так хорош, как другие мои опыты. Морщинки нахмурились не исчезли с этим продавцом, как с другими специалистами по ботоксу.
Клиенты могут чувствовать себя комфортно, зная, что каждое лечение в Look Great, MD проводится высококвалифицированными, лицензированными профессионалами, использующими современные технологии.Вместо того, чтобы идти под нож, у гостей есть множество нехирургических возможностей для тонкой настройки своего внешнего вида, таких как инъекции ботокса или сеансы CoolSculpting, которые замораживают и сокращают жировые клетки по всему телу.
В каждой лазерной процедуре Look Great, MD используется определенная лазерная модель, разработанная для этого типа услуг, что обеспечивает эффективность лечения, поскольку техники удаляют нежелательные волосы или чернила для татуировок. Компания также предлагает индивидуальные программы похудания, которые включают медицинские осмотры, рекомендации по питанию и режимы физических упражнений.
Исследуй поблизости
Смотри отлично, доктор медицины Гринвилл
Grouber
Необязательно быть Гарри Стайлсом, чтобы выглядеть великолепно в платье Gucci
Мне нравится играть в небольшую комнатную игру, чтобы измерить влияние дизайнера одежды: когда вы произносите название бренда, что видит самопровозглашенный агностик моды в их воображении? Например: однажды в офисном лифте в центре города я услышал совершенно не модную шутку человека о том, что их компрессионные ботинки выглядят так, как будто они были разработаны Balenciaga.Мои наименее знакомые с уличной одеждой знают, что кавычки принадлежат Вирджилу Абло. А Алессандро Микеле настолько успешно распространял свои работы в Gucci через свою сумасшедшую банду музыкантов, актеров, академиков, драматургов и активистов, что, когда вы говорите «Gucci», любой человек, не имеющий ничего общего с пониманием, представит этого охотника за винтажными магазинами, большого очки, взгляд сороки.
Или, как на прошлой неделе, мужчина в платье. Эмпирическое правило моды гласит, что как только вы можете идентифицировать образ, он устаревает.
Но драка из-за Гарри Стайлса в платье Gucci на обложке Vogue – с правыми комментаторами, предполагающими, что он угрожал маскулинности – предполагает, что гендерная революция Микеле актуальна и даже актуальна, как никогда.Возможно, революция Gucci на самом деле только начинается.
Предоставлено Гасом Ван Сантом для Gucci Предоставлено Гасом Ван Сантом для Gucci
Микеле не делает ничего традиционного. Все чаще это его визитная карточка, даже несмотря на то, что его одежда, кажется, сохраняет потрясающую единообразие – это качество Gucci, как известно каждому. Это относится и к его недавнему решению отказаться от обычной модели показа мод и заменить ее, довольно гениально, на GucciFest, семидневный фестиваль цифрового кино, которым руководят Мишель и Гас Ван Сант, который развернулся на прошлой неделе. Между ними были короткометражки молодых дизайнеров.На мои деньги что-то вроде GucciFest – самый захватывающий путь вперед для большого модного дома: создавать повествовательный контент, в котором одежда помогает рассказать историю. ( Crown показала нам, насколько успешным это может быть!) Это верно, даже если сами пленки стали немного плоскими. Силуэты и гениальное мастерство Мишель в актерском мастерстве лучше подошли бы к тому, чтобы писать более свободным, свободным и просто более странным, хотя претенциозность – замечательная черта Gucci.
Предоставлено Гасом Ван Сэнтом для Gucci Предоставлено Гасом Ван Сантом для Gucci
Мне кажется, более интересным является то, как развивалась одежда Gucci, несмотря на то, что ее атмосфера, казалось бы, не изменилась.Одежда, представленная на GucciFest, составила самую минималистичную коллекцию, которую дизайнер создал с момента своего дебюта, еще в 2015 году. Об этом легко забыть, живя, как мы сейчас, в изумительном супе времени, к которому пришел Алессандро Микеле. Gucci почти шесть лет назад . Он был креативным директором Gucci еще до того, как Дональд Трамп стал президентом; он пережил Клэр Уэйт Келлер в Givenchy и Рафа Симонса в Calvin Klein.
В то время, когда Микеле произвела революцию в мужской одежде и положила начало страсти к архивной моде, Эди Слиман ушел из моды, стал фотографом и вернулся; Вирджил Абло прошел путь от культового парня, снимающего скринпринты на старых предметах регби, до креативного директора Louis Vuitton.Демна Гвасалия изменил определение роскоши в Vetements, а затем в Balenciaga; Supreme, который только-только становился «мейнстримом», когда бразды правления Микеле взял на себя, теперь продан конгломерату за два миллиарда долларов. Все это время Микеле постоянно предлагал свое радостное, всеобъемлющее видение, придавая ощущение постоянства эстетике, которая еще в 2015 году казалась такой (чудесно) модной.
Предоставлено Гасом Ван Сэнтом для Gucci
То, что я «отлично выгляжу», не значит, что я не болен
«Как дела?» друг семьи спросил меня на вечеринке в прошлом году.
Я бы побоялся этого вопроса. Обычный ответ – «хорошо», но сказать это было бы откровенной ложью. Поскольку из-за изнурительного цистита (также известного как инфекция мочевыводящих путей), который, казалось, никто из моих врачей не мог вылечить, я снова жил с родителями, проводя весь день в туалете, испытывая хронические симптомы, такие как нерегулярное сердцебиение и давление в груди. моя голова.
Я не мог спать, я не мог думать, я и я не могли волноваться ни о чем, чем раньше.Я определенно не был «хорошим». Я сказал: «У меня проблемы со здоровьем».
Она хотела быть милой, но я ненавидел ее ответ.
«Ну, ты, , выглядишь великолепно», – сказала она, как будто любые проблемы со здоровьем, которые у меня были, были второстепенными по сравнению с тем, чтобы быть привлекательной. Как будто , будучи здоровым, почему-то менее важно, чем выглядеть здоровым.
Я не знал, что сказать. Должен ли я объяснить ей, что кто-то может хорошо выглядеть и болеть? Она имела в виду, что, пока я отлично выгляжу, не имеет значения, что я болен? В любом случае, этими четырьмя словами мой друг закрыл мне дверь и рассказал о моих проблемах со здоровьем.
Я просто больше не чувствовал, что у меня есть сочувствующий слух.
Я просто улыбнулся и сказал: «Спасибо».
Эта встреча не была разовой. Бесчисленное количество людей говорили мне, что я «отлично выгляжу», когда я даже бегло упоминал о своих проблемах со здоровьем.
Лайф-коуч, с которым я начал встречаться, сказал мне, что было забавно слышать, как я рассказываю о своей болезни, которая в конечном итоге была диагностирована как хроническая болезнь Лайма, когда я «выглядел великолепно». Друг сказал мне, что мне стало лучше, потому что я «светился», когда мне совсем не стало лучше.
Никто не выглядит так, будто у него болезнь Лайма, поэтому я никогда не ожидал, что люди будут комментировать мою внешность. Click to Tweet
Даже до постановки диагноза я не был новичком в подобных поверхностных комментариях. Как человек, переживший расстройство пищевого поведения, я привык к тому, что люди говорили мне, что я «не выгляжу больным». Но по крайней мере расстройств пищевого поведения связаны с внешностью. Никто не выглядит так, будто у него болезнь Лайма, поэтому я никогда не ожидал, что люди будут комментировать мою внешность.
Очевидно, я ошибался.
В культурном отношении стереотип о том, что кто-то хронически болен, заключается в том, что он будет казаться «болезненным», что означает, что он будет худым, бледным, с мешками под глазами и т. Д. Но правда в том, что из 45 процентов американцев, страдающих хроническими заболеваниями, лишь немногие соответствуют этим изображениям. Фактически, большинство хронических заболеваний незаметны. Так почему же мы, как общество, проводим так много времени, обсуждая визуальные эффекты болезни?
Сказать кому-то, у кого невидимая болезнь, что он «отлично выглядит», в лучшем случае выглядит как non sequitur , а в худшем – как скептический.Не то чтобы я действительно думал, что люди, которые говорили мне, что я хорошо выгляжу, пытались намекнуть, что я на самом деле не болен. Скорее всего, они просто хотели меня подбодрить, используя мою внешность как то, что они могли указать на то, что все не так плохо, как казалось.
Сказать кому-то, кто страдает невидимой болезнью, что он «отлично выглядит», в лучшем случае выглядит бессмысленным, а в худшем – скептическим. Click to Tweet
Проблема использования чьей-либо внешности в качестве барометра здоровья заключается в том, что внешний вид человека может меняться по разным причинам.Например, когда я был наихудшим из-за болезни Лайма, я получал витамин IV, который полезен для кожи и волос. Эффект «сияния», который заметили некоторые люди, был просто побочным эффектом моего плана лечения, а не доказательством того, что мне стало лучше. И кроме того: предположение, что хорошо выглядеть, уместно даже тогда, когда кто-то имеет дело с хроническим заболеванием, упрощает то, через что он проходит.
Он также чувствует себя сексистом. Конечно, сказать невозможно, но я рискну предположить, что меньше людей обращали бы внимание на мою внешность, когда я упоминал бы о своей болезни, будь я мужчиной.Как человек, переживший расстройство пищевого поведения, я лучше других знаю, насколько престижное общество придает большое значение внешнему виду женщины … и как мужчины часто придерживаются двойных стандартов.
Настоящая причина, по которой вы не должны говорить хронически больному человеку, что он «отлично выглядит», заключается в том, что это прерывает разговор. Щелкните, чтобы написать твит.Когда кто-то достаточно доверяет вам, чтобы открыто рассказать о своей болезни, пусть даже мимоходом, ваш первый ответ должен заключаться в том, чтобы выразить сочувствие и задать сострадательные вопросы… не сосредотачиваясь на самых поверхностных аспектах переживания. Сказать хронически больному человеку «ты отлично выглядишь» посылает сигнал о том, что вы хотите поддерживать разговор только на поверхностном уровне, когда он уже поверил, что вы позволите ему немного познакомиться со своим опытом.
Так что в следующий раз, когда кто-то расскажет вам о вашем здоровье, внимательно относитесь к тому, что вы говорите.«Но ты прекрасно выглядишь!» звучит безобидно, но это фраза, которая может заставить человека, с которым вы говорите, почувствовать себя еще более одиноким и изолированным, чем он уже есть. Как хронически больной человек, я не хочу, чтобы мне говорили, что я отлично выгляжу. Я хочу, чтобы кто-то был со мной и принимал меня такой, какая я есть.
hey you look great – Перевод на французский – примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.Предложите пример
Привет, . Ты отлично выглядишь , милая.
Эй, , , ты отлично выглядишь с пилой.
Привет, . Ты отлично выглядишь , милая.
(оба смеются) – Эй, . ты отлично выглядишь .
Эй, , , ты отлично выглядишь с пилой.
Привет, , , ты отлично выглядишь . ОН, посмотрите , костюм тоже.
Привет, , , вы , ребята, , отлично выглядите вместе.
Привет, , мама, , ты отлично выглядишь .
Все это время вы говорите: « Привет, , , ты отлично выглядишь, »,
Привет, , мальчик, , ты отлично выглядишь .
Привет , Привет , ты Я буду отлично выглядеть в чем угодно, хорошо?
Чендлер: Привет, ! Фиби: Привет, ! Чендлер: Ты отлично выглядишь .
Чендлер: Привет, ! Ух ты! Отлично выглядишь ! Хочешь переехать ко мне завтра?
О, , эй, , этот отлично выглядит .
Привет, , твое платье Отлично выглядит .
Привет, .Ваши глаза отлично смотрятся на пленке .
О, , эй, , этот отлично выглядит .
4 способа хорошо выглядеть
Об этой статье
Соавтор:
Модный стилист и консультант по имиджу
Соавтором этой статьи является Nejla Renee.Нейла Рене – модный стилист, консультант по имиджу и личный покупатель из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк. Обладая более чем семилетним опытом, Нейла специализируется на помощи людям в улучшении их положительных качеств и выражении своей индивидуальности через стиль. Нейла получила степень бакалавра в области маркетинга и финансов Северо-Восточного университета и работала в сфере финансов до открытия собственного бизнеса. Нейла сочетает свой бизнес-опыт с личным творчеством, страстью, вниманием к деталям, врожденным чувством стиля и четким пониманием формы и пропорций, чтобы помочь своим клиентам создать мир и согласие с их стилем.Эту статью просмотрели 459 616 раз (а).
Соавторы: 29
Обновлено: 23 февраля 2021 г.
Просмотры: 459,616
Сводка статьиX
Чтобы хорошо выглядеть, одевайтесь так, чтобы подчеркнуть свои лучшие черты и замаскировать наименее любимые части тела. Например, не наносите принты на те участки тела, в которых вы не уверены, поскольку они привлекают внимание. Вы также захотите выбрать одежду, которая хорошо сидит на вашем теле, поскольку свободная, мешковатая одежда, как правило, выглядит неаккуратно и заставляет вас выглядеть крупнее, чем вы есть на самом деле.Помимо того, что вы носите, мойте лицо не реже одного раза в день очищающим средством, подходящим для вашего типа кожи, чтобы ваше лицо выглядело чистым и свежим. Если вы хотите немного изменить ситуацию, выберите новую прическу, которая лучше всего подходит для текстуры ваших волос и формы вашего лица. Чтобы узнать, как выбрать модные тенденции, которые помогут вам выглядеть лучше, продолжайте читать!
- Печать
- Отправить письмо поклонника авторам
Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 459 616 раз.
КАК ПРЕКРАТИТЬ МЕНЯТЬ В ДИЕТУ И ВЫГЛЯДИТЬ ОТЛИЧНО!
Соблюдение диеты и тренировок имеет решающее значение для борьбы с диабетом и построения более сильного и красивого тела.
Есть много проблем и отвлекающих факторов, чтобы привести себя в форму. Соблазн высококалорийных полуфабрикатов присутствует везде, куда бы вы ни пошли, и машины забирают вашу работу.
Становится все легче и легче переедать, меньше двигаться и стать статистикой ожирения.
В этой статье я хочу выделить 5 полезных советов, которые помогут вам оставаться на верном пути в наращивании мышц и сжигании жира.
1. Настойчивость важна, но запланированные периодические приступы «быть плохим» на самом деле могут быть полезными.
Это может включать в себя все, от отпуска, перерывов на тренировки, сна. Вплоть до порционных вариантов питания, выходящих за рамки обычного «чистого питания».
2. Метод SMART – отличный способ приблизиться к вашим диабетическим целям бодибилдинга и фитнеса.
Специальная,
Измеримый,
достижимо,
Реалистичный,
Привязанные ко времени
Позволяет ли ваше поведение достичь ваших целей?
Если нет, что вы можете сделать, чтобы изменить это поведение или привычки?
3.Если вы продолжаете скользить (обратите внимание)
Либо вы этого не хотите, либо нужно изменить диету и программы тренировок.
Один из самых простых способов преодолеть плохое соблюдение диеты – следовать планам вкусных рецептов, подходящих для диабетиков. Они снимают стресс, вызванный мыслями о том, что можно есть, и дают вам готовые идеи еды, которые можно приготовить в мгновение ока.
Именно поэтому я создал «Поваренную книгу для очень постных при диабете» – она содержит 100 аппетитных рецептов, подходящих для диабетиков.Они включают в себя все, от говяжьих гамбургеров, пиццы с тортильей, тако до протеиновых батончиков и блинов. Все калории и макроэлементы указаны для вас – они даже поставляются со штрих-кодом Myfitness pal для удобного отслеживания еды
Один из самых простых способов преодолеть это – следовать простым планам рецептов.
4. Жесткий подход к фитнесу по принципу «все или ничего» саморазрушает большинство людей, особенно тех, кто пытается заниматься этим в долгосрочной перспективе.
Пребывание в готовности к соревнованиям или фотосессии 365 дней в году непрактично для 99% населения, как физиологически (физически), так и психологически (ментально).
Реализуйте большинство тел невероятной формы, которые вы видите на страницах журналов и Instagram, ешьте, спите и дышите фитнесом 24/7.
Это их постоянная работа – хорошо выглядеть. И у них обычно больше времени, денег и усилий для достижения своих целей, чем у среднего представителя общества, который работает полный рабочий день.
Есть разные причины, по которым используется подход «все или ничего». Большинство людей следуют тому, что они считают необходимым, в основном под влиянием средств массовой информации, однако они не подвергают сомнению или критике свой подход.
Другие причины включают привычку, глубоко укоренившуюся незащищенность и даже комплекс превосходства «Я работаю больше, чем ты».
Беспокойство, депрессия и потеря возможностей в жизни и бизнесе часто могут быть результатом чрезмерной зацикленности на занятиях фитнесом.
Вы должны найти баланс, проявить терпение и понять, что не все идет по плану.
5. Часто удовольствие важнее прогресса.
Построение красивого тела – это путь длиной в жизнь, он должен быть приятным, управляемым и, что самое главное, экологически безопасным.
– Здоровый – это удовольствие от жизни.
– Здоровый – это возможность есть то, что вы хотите и в то время, когда хотите.
– Здоровье – это не стресс, если вы пропустили тренировочный день, особенно если это связано с тем, что вы делаете что-то лучше или веселее.
Take Home
То, как вы выглядите, чувствуете себя и действуете прямо сейчас, зависит от того, что вы делаете в среднем. Если вы не можете придерживаться своего подхода в долгосрочной перспективе, ваши результаты недолговечны.
Если вы хотите узнать точную науку о том, как составить диету, которой очень легко придерживаться и которая не заставляет вас чувствовать себя несчастным, вам нужно взять копию The Diabetic Muscle and Fitness Guide.
С более чем 400 страницами научно обоснованной теории о том, как построить более сильное и красивое тело при диабете, это абсолютная необходимость для любого преданного посетителя спортзала, живущего с диабетом.
