От каблуков болят ноги что делать: Как спасти ноги. Если вы ходите на каблуках, бегаете марафоны или просто сидите в офисе

By | 09.07.1978

10 проверенных способов сделать так, чтобы любимые туфли не причиняли боли / AdMe

Новая пара туфель – это непростое испытание для ног. Нам в AdMe.ru тоже знакома эта проблема, поэтому мы решили покончить с болью и дискомфортом раз и навсегда. С помощью этих трюков вы почувствуете себя в новой обуви так, будто ее сделали специально для вас!

1. Пластырь

Это, пожалуй, самый распространенный и очевидный вариант, но работает безотказно. Пластырь предотвращает натирание, уменьшает трение, таким образом предупреждая появление волдырей, особенно когда вы носите обувь на каблуках. Помните, что площадь поверхности пластыря должна быть больше натираемого участка, чтобы он не сбивался.

2. Детская присыпка

Присыпка значительно уменьшит трение. Перед тем как надевать обувь, просто посыпьте ее небольшим количеством детской присыпки. Если вы носите обувь на босу ногу, убедитесь, что она абсолютно сухая.

3. Толстые носки и фен

Наденьте ваши новенькие туфли на толстые носки. Направьте фен с горячим воздухом на места, в которых обувь вам жмет. Затем походите в туфлях до тех пор, пока они не остынут, и, если понадобится, повторите эти действия. Материал, из которого сделаны туфли, расширится от тепла и станет более мягким и податливым. Трюк работает только с натуральными материалами, такими как кожа.

4. Дезодорант

Боковая зона вашей ноги, пяточная кость и пальцы ног – области, которым достается больше всего от новой пары туфель. Чтобы уменьшить трение между вашей ногой и обувью, нанесите роликовый или твердый дезодорант на проблемные зоны.

5. Силиконовые стельки

Силиконовые стельки можно приобрести в ортопедических, обувных или интернет-магазинах. Они бывают как полноразмерные и защищают всю ступню, так и “половинчатые” – только для области пальцев или пятки. Выбирайте силиконовые стельки в соответствии с вашими проблемными зонами.

6. Вода в пластиковом пакете

Заполните два пластиковых пакета водой и положите их в свои туфли. Поместите туфли в морозильник на всю ночь. Когда утром вы достанете их, то заметите, что ваша обувь стала шире за счет превращения воды в лед, который занимает больший объем.

7. Силиконовые накладки для задников

Чтобы избежать раздражения и волдырей в районе задника ваших туфель, используйте специальные силиконовые накладки, которые можно приобрести в обувных магазинах или онлайн.

8. Склеить пластырем 3-й и 4-й пальцы ног

Это может показаться немного странным, но если вы склеите пластырем 3-й и 4-й пальцы ног, то вам будет комфортнее и легче ходить на каблуках. Это реально работает, мы проверили!

9. Давайте ногам отдохнуть

Если вы весь день на ногах, возьмите с собой на работу разношенную, удобную пару обуви на замену и домашние тапочки. Обязательно давайте ногам отдохнуть. Например, когда вы сидите за столом, снимайте туфли и надевайте тапочки.

10. Обувь на танкетке – идеальная альтернатива каблукам

Если ходить на каблуках ежедневно – для вас настоящая пытка и, несмотря на все уловки, новенькие туфли так и не стали родными, обратите внимание на обувь на платформе. Высота практически та же, но подобные модели более устойчивы и в целом причиняют меньше неудобств.

5 причин, почему обычно болят ноги – Здоровье – Домашний

Причина № 1: варикозное расширение вен



Чаще всего чувство тяжести и боли в ногах, особенно если они прогрессируют к вечеру, следствие заболеваний, связанных с нарушением кровообращения и снижением тонуса сосудов, в первую очередь варикоза. Причем на начальной стадии варикозного расширения вен это может быть единственным симптомом.

Что делать?



Пройдите обследование у флеболога и сделайте ультразвуковую допплерографию – безболезненную и быструю процедуру, которая позволит оценить состояние вен и уточнить диагноз, чтобы подобрать адекватное лечение. На начальной стадии предотвратить варикоз помогают лечебная физкультура, препараты-венотоники, ношение специальных «антиварикозных» компрессионных колгот или чулок. Для лечения варикозного расширения вен (степень «выраженности» и «запущенности» проблемы может оценить только врач) часто рекомендуют склеротерапию (компрессионное флебосклерозирование) –введение в просвет пораженной вены специальных препаратов-склерозантов. Также врач-флеболог может посоветовать озонотерапию – введение озонокислородной смеси в просвет капилляра, при помощи этого метода удаляются очень мелкие сосудистые «звездочки». Если же болезнь зашла далеко – все равно можно обойтись без операции, используя новый метод – эндовазальную лазерную коагуляцию сосудов (ЭВЛК).

Кирилл Самохин

хирург-флеболог «Межрегионального флебологического центра», преподаватель кафедры Общей хирургии ФППОВ 1-го МГМУ им. И. М. Сеченова

ЭВЛК считается самой современной и высокотехнологичной методикой лечения варикоза, с ее помощью можно без операции удалить крупные и магистральные подкожные вены. Данная методика основана на эффекте эндовазальной (внутрисосудистой) коагуляции вены под воздействием направленной энергии лазерного луча. Манипуляции проводятся через маленький прокол в вене, под контролем ультразвукового аппарата и с применением местного обезболивания, занимает она в среднем 40-60 минут, и через 20 минут пациент самостоятельно покидает клинику.

Причина № 2: плоскостопие и другие деформации стоп



Если ноги часто болят, а ходьба быстро вызывает усталость, виновата в этом может быть не только неудобная обувь, но и самое распространенное заболевание стоп – плоскостопие (есть статистика, что в той или иной форме оно присутствует у 80% взрослых людей).

Что делать?



Отправляться на консультацию к врачу-подиатру или ортопеду, степень плоскостопия и другие виды деформации стоп легко выявит компьютерная оптическая диагностика. Чтобы предупредить дальнейшую деформацию стопы, врач подберет специальные стельки-супинаторы, а также рекомендует профилактическую гимнастику (самые простые упражнения для профилактики плоскостопия – хождение по массажному коврику, перекатывание стопой теннисного мячика или карандаша и пр.). Если есть избыточный вес – возможно, придется сесть на диету, так как плоскостопие и лишние килограммы часто связаны. О высоких каблуках, как и о балетках на плоской подошве – увы – придется забыть. Во всяком случае не носить их дольше получаса.

Причина № 3: мышечные спазмы и напряжение мышц



Лишь немногие могут несколько часов ходить на высоченных шпильках и не испытывать никаких неприятных ощущений, у большинства же анатомия стопы такова, что уже через час-другой при хождении на слишком высоком каблуке ноги начинают болеть из-за постоянного напряжения мышц в области свода стопы и спазмов икроножных мышц. И это нормально!

Что делать?



Не носить туфли на каблуке очень долго (небольшой уловкой может стать обувь на танкетке, визуально увеличивающая высоту каблука), а если носите – меньше стоять и чаще сидеть, периодически давать ногам отдых (в конце-концов, танцевать можно и босиком). Расслабить мышцы и снять спазмы хорошо помогают массаж стоп, лечебная гимнастика, рефлексотерапия и физиотерапия. Если боли становятся очень сильными или хроническими, даже когда вы отказываетесь от каблуков – необходимы консультации невропатолога и ортопеда. Снять постоянное мышечное перенапряжение можно с помощью инъекций ботокса в область свода стопы и как минимум полгода после этого на каблуках можно не просто ходить – летать. Однако в последнее время этот метод, пару лет назад считавшийся очень популярным в Европе, используется все меньше: ведь нагрузка на свод стопы остается повышенной, что, в свою очередь, неизбежно становится причиной ее деформации. А если дело зайдет далеко – может даже потребоваться операция. 

Причина № 4: проблемы с позвоночником и суставами



Порой в ноги «отдают» неполадки в позвоночном отделе, начиная от банальных нарушений осанки (по статистике сколиоз распространен еще больше, чем плоскостопие) и заканчивая последствиями старых травм. При этом спина может и не болеть. На первой стадии артроза плюсневого сустава (это так называемая «косточка» на большом пальце) сам палец еще не изменен – появляется только быстрая утомляемость стопы и периодические боли, особенно к вечеру или после активного движения. А, например, артритные изменения в области коленных суставов могут вызывать чувство дискомфорта и не сильные ноющие болевые ощущения в щиколотках и стопах. Так что не затягивайте с визитом к врачу: чем раньше удается диагностировать заболевания суставов – тем проще их вылечить.

Что делать?



Обследовать позвоночник (рентген, компьютерная и магниторезонансная терапия, консультации невролога и ортопеда, если в анамнезе есть травмы – также у нейрохирурга). Для выявления проблем с суставами первым делом обычно требуются ультразвуковое и рентгеновское исследования, клинический и «ревматологический» анализы крови (ревматологическая проба), специальный анализ на содержание кальция в организме. Лечение будет зависеть от выявленной проблемы. Для профилактики и на начальных стадиях заболеваний опорно-двигательного аппарата могут помочь массажи, лечебная-гимнастика, различные термопроцедуры, иглорефлексотерапия, гирудотерапия. Что касается обуви, она должна быть удобной и не узкой. С ношением высоких каблуков следует проявлять осторожность: увеличение нагрузки на проблемные области способствует прогрессированию заболеваний опорно-двигательного аппарата. Так что танцевать на шпильках всю ночь напролет все же не стоит!

Причина № 5: нарушения обмена веществ



Стоит особенно быть настороже при избыточном весе, а также если вы неожиданно начали худеть или набирать вес.

Что делать?



Проверить уровень глюкозы в крови и записаться на консультацию к эндокринологу, сдать другие необходимые анализы крови. Если же подозрение не подтвердится – ищите другую причину.

диагностика и лечение в клинике Красноярска

Плюсы лечения в нашей клинике:

  • точная полноценная диагностика – осмотр специалистов, УЗИ, компьютерная оптическая топография, мануальное мышечное тестирование, биомеханический функциональный анализ, газоразрядная визуализация;
  • комплексное лечение, подобранное индивидуально с учётом характера и степени заболевания;
  • применение зарекомендовавших себя методов: мануальной терапии, вытяжения позвоночника, массажа, артротерапии – авторской безболезненный техники;
  • проведение после основного курса восстановительного периода, включающего ручной массаж, физиотерапию, ЛФК, приём фитопрепаратов.

 

Нарушение чувствительности в пальцах ног может сопровождаться покалыванием или жжением, часто появляются трудности при ходьбе. Поводом для обращения в клинику доктора Савяка становится хроническое онемение в нижней конечности. Такое состояние опасно травмами и ранами, которые нельзя почувствовать из-за снижения или полной потери чувствительности. Проблемы с передвижением увеличиваются, а значит, возрастает риск падения.

Причины онемения пальцев стопы

В теле находится сложноорганизованная сеть нервов, отвечающих за чувствительность. Если нерв повреждён, сдавлен или раздражён, связь обрывается, сигналы не поступают. Из-за этого происходит временная или хроническая парестезия. Она вызывается рядом причин:

  • протрузия межпозвоночного диска и её осложнение – грыжа;
  • повреждение спинного мозга;
  • ишиас – боль в спине из-за поражения седалищного нерва;
  • остеохондроз поясничного отдела;
  • туннельный синдром из-за длительного нахождения в неудобной позе или при однотипной работе;
  • артрит.

Потерю чувствительности в пальцах иногда ощущают после фитнеса или занятий спортом. В этих случаях волноваться не стоит: бывает, что нервы зажимаются при физической нагрузке, но это кратковременное состояние.

За помощью врачей незамедлительно нужно обратиться, если онемение стопы сопровождается мышечной слабостью, нарушением координации, потерей чувствительности ещё какой-либо части тела, асимметрией лица и невнятностью речи.

Наиболее эффективное лечение онемения пальцев ног

Коррекция состояния пациентов в клинике вертебрологии доктора Олега Савяка зависит от характера болезни позвоночного столба или суставов, которая вызвала онемение стопы. Обычно терапия включает мануальное воздействие и вытяжение позвоночника, направленные на расслабление зажатых нервных корешков. Используется также артротерапия – авторская мягкая методика без дискомфорта, рывков или ударов.

Закрепить благотворный результат помогают ручной массаж, физиопроцедуры, лечебная гимнастика и приём безопасных поддерживающих препаратов.

Позаботьтесь о своем здоровье вовремя: если вы уже неоднократно замечаете, что пальцы на ногах немеют, обращайтесь на обследование в клинику реабилитации позвоночника доктора Савяка!

Боль в пятке Когда обратиться к врачу

Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть:

  • Сильная боль и отек в области пятки
  • Неспособность согнуть ногу вниз, подняться на носки или нормально ходить
  • Боль в пятке с лихорадкой, онемением или покалыванием в пятке
  • Сильная боль в пятке сразу после травмы

Запланируйте посещение офиса, если у вас есть:

  • Боль в пятке, которая продолжается, когда вы не ходите или не стоите
  • Боль в пятке, которая длится более нескольких недель, даже после того, как вы попробовали отдых, лед и другие домашние процедуры

Уход за собой

Боль в пятке часто проходит сама по себе при домашнем уходе. При несильной боли в пятке попробуйте следующее:

  • Остальные. По возможности избегайте действий, которые вызывают нагрузку на пятки, таких как бег, стояние в течение длительного времени или ходьба по твердым поверхностям.
  • Лед. Положите на пятку пакет со льдом или пакет с замороженным горошком на 15–20 минут три раза в день.
  • Новые туфли. Убедитесь, что ваша обувь подходит по размеру и обеспечивает достаточную поддержку. Если вы спортсмен, выбирайте обувь, подходящую для вашего вида спорта, и регулярно меняйте ее.
  • Опоры для ног. Подпяточники или клинья, которые вы покупаете в аптеке, часто облегчают боль. Индивидуальные ортопедические стельки обычно не нужны при проблемах с пяткой.
  • Безрецептурные обезболивающие. Аспирин или ибупрофен (Advil, Motrin IB, другие) могут уменьшить воспаление и боль.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

10 марта 2021 г.

Показать ссылки

  1. Бухбиндер Р.Подошвенный фасциит. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
  2. Боль в пятке. Американская академия хирургов-ортопедов. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00159. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
  3. Чорли Дж. и др. Боль в пятке у активного ребенка или подростка с незрелым скелетом: обзор причин. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
  4. Боль в пятке. Американская подиатрическая медицинская ассоциация. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=985.По состоянию на 14 декабря 2015 г.
  5. Agyekum EK, et al. Боль в пятке: систематический обзор. Китайский журнал травматологии. 2015;18:164.
  6. Томас Дж.Л. и др. Диагностика и лечение боли в пятке: руководство по клинической практике — редакция 2010 г. Журнал хирургии стопы и голеностопного сустава. 2010;49:S1.
  7. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 декабря 2015 г.

Товары и услуги

  1. Книга: Руководство клиники Майо по облегчению боли

.

Боль и проблемы с ногами | Медицина Джона Хопкинса

Спортивные травмы
Кости и суставы
Спортивные травмы

Анатомия стопы

Стопа – одна из самых сложных частей тела. Он состоит из 26 костей, соединенных множеством суставов, мышц, сухожилий и связок. Стопа подвержена многим нагрузкам. Проблемы со стопами могут вызвать боль, воспаление или травму. Эти проблемы могут привести к ограничению движений и подвижности.

Какие существуют виды проблем со стопами?

Боль в стопе часто возникает из-за неправильной работы стопы. Плохо подобранная обувь может ухудшить состояние, а в некоторых случаях вызвать проблемы со стопами. Обувь, которая правильно сидит и обеспечивает хорошую поддержку, может предотвратить раздражение суставов стопы и кожи. Существует много типов заболеваний стопы, которые поражают пятки, пальцы ног, нервы, сухожилия, связки и суставы стопы.

Симптомы заболеваний стопы могут быть похожи на другие заболевания и проблемы.Всегда обращайтесь к своему лечащему врачу для постановки диагноза.

Что такое пяточные шпоры?

Пяточная шпора представляет собой костный нарост на пяточной кости. Он обычно расположен на нижней стороне пяточной кости, где прикрепляется к подошвенной фасции, длинной полосе соединительной ткани, идущей от пятки к подушечке стопы. Эта соединительная ткань скрепляет свод стопы и действует как амортизатор во время активности. Если подошвенная фасция чрезмерно растянута из-за бега, ношения неудобной обуви или избыточного веса, боль может быть вызвана напряжением и воспалением ткани, натягивающей кость.Со временем тело строит дополнительную кость в ответ на этот стресс, что приводит к пяточным шпорам. Варианты лечения могут включать:

  • Остальное

  • Холодные пакеты

  • Противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен

  • Правильная растяжка перед занятием

  • Подходящая обувь или вставки для обуви

  • Инъекции кортикостероидов

  • Хирургия (при более тяжелых и длительных состояниях)

Что такое кукуруза?

Мозоли представляют собой желтоватые наросты мозолей, которые развиваются на кончиках пальцев ног. Мозоли развиваются из-за жестокого обращения или стресса. Часто мозоль развивается там, где палец ноги трется об обувь или другой палец ноги. Мозоли могут вызывать сильный дискомфорт и боль. Лечение может включать:

  • Обрезка мозолей путем сбривания слоев омертвевшей кожи

  • Применение подушечек вокруг мозоли

  • Ношение обуви большего размера, чтобы она удобно сидела на ноге и не натирала

  • Хирургия

Во избежание образования мозолей всегда покупайте обувь подходящего размера.

Что такое бурсит?

Бурсит — это выпячивание кости или ткани вокруг сустава. Бурсит может возникать у основания большого пальца ноги или у основания мизинца и часто возникает, когда сустав подвергается нагрузке в течение определенного периода времени. У женщин косточки на ногах возникают чаще, чем у мужчин, потому что они могут носить тесную, остроконечную и тесную обувь. Бурсит также может быть результатом артрита, который часто поражает сустав большого пальца ноги.

Лечение бурсита может различаться в зависимости от боли и деформации.Лечение может включать:

  • Ношение удобной, хорошо сидящей обуви (особенно обуви, которая соответствует форме стопы и не создает зон давления)

  • Хирургия (при боли, не в косметических целях)

  • Наложение подушечек на пораженный участок

  • Лекарства, такие как ибупрофен

Бурсит, также известный как вальгусная деформация большого пальца стопы, развивается в суставе большого пальца стопы, когда кости большого пальца ноги смещаются.Он выглядит как большая шишка на пальце ноги. Большой палец ноги наклонен ко второму пальцу и, в тяжелых случаях, может перекрываться или подворачиваться под второй палец. Мозоли чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Что такое неврома Мортона?

Неврома Мортона — это скопление доброкачественной (нераковой) ткани в нервах, идущих между длинными костями стопы. Неврома Мортона возникает, когда две кости трутся друг о друга и сдавливают нерв между ними. Чаще всего невромы развиваются между костями, ведущими к третьему и четвертому пальцам стопы.Неврома Мортона часто вызывает отек, болезненность и боль. Если боль становится сильной, это может вызвать покалывание, онемение и жжение в пальцах ног. Обычно это происходит после стояния или ходьбы в течение длительного периода времени. Лечение этого состояния может включать отдых или смену обуви, которая не сдавливает стопу. Если проблема сохраняется, можно рассмотреть вопрос об инъекциях кортизона или хирургическом вмешательстве.

Это состояние представляет собой утолщение оболочки нерва, окружающей нерв в подушечке стопы.Чаще всего развивается между третьим и четвертым пальцами. Это также часто происходит между вторым и третьим пальцами ног.

Что такое молоткообразные пальцы?

Молоткообразный палец стопы — это состояние, при котором изгибается палец, в результате чего средний сустав пораженного пальца выпирает наружу. Тесная обувь, оказывающая давление на молоткообразный палец, часто усугубляет это состояние. Часто на этом месте развивается мозоль. Лечение молоткообразных пальцев может включать:

Это состояние представляет собой деформацию, при которой палец ноги сгибается вниз в среднем суставе.Чаще всего поражается второй палец, но эта деформация может возникнуть и на других пальцах. Иногда поражается более одного пальца ноги.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это повреждение связок стопы в области голеностопного сустава. Связки представляют собой жесткие полосы эластичной ткани, которые соединяют кости друг с другом. Растяжение связок голеностопного сустава может произойти, если голеностопный сустав вращается, поворачивается или скручивается за пределы своего нормального диапазона движения. Растяжение связок голеностопного сустава может быть вызвано неудобным положением стопы, неровными поверхностями, слабыми мышцами, ослаблением связок или ношением обуви на каблуках с шипами. Симптомы растяжения будут зависеть от того, насколько сильно растянуты или разорваны связки, но обычно они включают отек, боль или кровоподтеки. Лечение будет зависеть от тяжести растяжения, но может включать:

  • Подставка для голеностопного сустава

  • Обертывание лодыжки эластичным бинтом или лентой

  • Применение пакета со льдом (для уменьшения воспаления)

  • Поднятие лодыжки

  • Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, для уменьшения боли и воспаления

  • Постепенное возвращение к ходьбе и упражнениям

  • Ходячая повязка (при растяжениях средней тяжести)

  • Хирургия (при тяжелых растяжениях)

  • Физиотерапия

Связки представляют собой волокнистые эластичные полосы ткани, которые соединяют кости и стабилизируют их. Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная болезненная травма, которая возникает, когда одна или несколько связок голеностопного сустава растягиваются за пределы нормального диапазона движения. Растяжения могут возникнуть в результате резких скручиваний, поворотов или перекатывания.

Что такое перелом стопы?

В одной ступне 26 костей, и почти любую из них можно сломать. Многие переломы не требуют хирургического вмешательства или даже наложения гипса, поскольку они заживают сами по себе при некоторой поддержке. При переломе стопы место перелома обычно болезненное и опухшее.Место перелома определит курс лечения, если это необходимо, в том числе:

  • Переломы голеностопного сустава. Эти переломы могут быть серьезными и требуют немедленной медицинской помощи. Переломы лодыжки обычно требуют гипсовой повязки, а в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, если кости слишком разделены или смещены.

  • Переломы плюсневых костей. Переломы плюсневых костей, расположенных в середине стопы, часто не требуют гипсовой повязки.Обувь с жесткой подошвой может быть всем, что необходимо для поддержки во время заживления стопы. Иногда требуется хирургическое вмешательство, чтобы исправить смещение костей или сломанные сегменты.

  • Переломы сесамовидной кости. Сесамовидные кости представляют собой 2 маленькие круглые кости на конце плюсневой кости большого пальца стопы. Обычно мягкие подошвы помогают облегчить боль. Однако иногда сесамовидную кость приходится удалять хирургическим путем.

  • Переломы пальцев стопы. Переломы пальцев стопы обычно заживают как с гипсовой повязкой, так и без нее.

Что такое боль в ногах?

Боль в ногах может мешать активному образу жизни. Боли в ногах могут возникать по разным причинам: от переломов и растяжений до повреждения нервов. Ниже перечислены 3 распространенные области боли в стопе и их причины:

  • Боль в подушечке стопы. Боль в подушечках стопы, расположенная в нижней части стопы за пальцами ног, может быть вызвана повреждением нервов или суставов в этой области.Кроме того, боль может быть вызвана доброкачественной (нераковой) опухолью, такой как неврома Мортона. Инъекции кортикостероидов и ношение поддерживающих вкладышей в обувь могут облегчить боль. Иногда требуется хирургическое вмешательство.

  • Подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит характеризуется сильной болью в пятке стопы, особенно при вставании после отдыха. Это состояние возникает из-за чрезмерного повреждения подошвенной (подошвенной) поверхности стопы и приводит к воспалению фасции, жесткой волокнистой полоски ткани, соединяющей пяточную кость с основанием пальцев.

    Подошвенный фасциит чаще встречается у женщин, людей с избыточным весом, людей с профессиями, требующими много ходить или стоять на твердых поверхностях, людей с плоскостопием и людей с высоким сводом стопы. Ходьба или бег, особенно с напряженными икроножными мышцами, также могут вызвать это состояние.

    Лечение может включать:

Подошвенный фасциит – это раздражение подошвенной фасции. Эта толстая полоса соединительной ткани проходит по нижней части стопы между пальцами и пяткой.Он поддерживает естественный свод стопы. Она растягивается и натягивается всякий раз, когда стопа несет вес.

  • Травма ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме человека. Он соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Однако это сухожилие также является наиболее частым местом разрыва или тендинита, воспаления сухожилия из-за чрезмерной нагрузки.

    Тендинит ахиллова сухожилия вызывается чрезмерным напряжением сухожилий и икроножных мышц. Симптомы могут включать легкую боль после физической нагрузки, которая постепенно усиливается, скованность, которая исчезает после разогрева сухожилия, и отек. Лечение может включать

    • Остальное
    • Нестероидные противовоспалительные препараты
    • Поддерживающие устройства и/или бандажи для мышц и сухожилий
    • Растяжка
    • Массаж
    • УЗИСиловые упражнения
    • Хирургия

Диабет и сосудистые заболевания

Диабет влияет на нервы и кровеносные сосуды, а также на кровоток во всем теле, включая ноги и ступни.Людям с диабетом необходимо регулярно проверять свои ноги, чтобы выявить язвы или раны на ногах, прежде чем разовьются осложнения. Кроме того, им нужно будет обратиться к ортопеду, чтобы помочь справиться с проблемами стопы, связанными с диабетом.

Почему у меня так сильно болят ноги? 11 причин и как остановить боль

Ходьба считается одним из самых простых, эффективных и доступных видов упражнений, и это правда, если вы не испытываете боль в ногах, которая причиняет боль при каждом шаге. По данным Американской ортопедической медицинской ассоциации, колоссальные 77% взрослых американцев имеют проблемы со стопами, а это означает, что для подавляющего большинства из нас прогулка может быть гораздо менее привлекательной, чем сидение на диване.

«В стопе почти столько же костей, сколько в руке и запястье, так что это сложная часть недвижимости», — говорит Рик Олдерман, MSPT, физиотерапевт-ортопед из Денвера и автор книги Fixing You: Foot & Ankle. Боль . «И все же мы не обращаем особого внимания на наши ноги, пока не возникнут проблемы».

Для женщин это может быть особенно верно, вероятно, потому, что многие женщины носят обувь, которая слишком мала для их ног. Результат? Такие состояния, как бурсит, молоткообразная деформация стопы или другие болезненные деформации стопы — все это может лишить вас пружинистости.

Так что же делать ходоку, особенно если ты беззастенчивый любитель высоких каблуков? «Первый шаг к устранению хронической боли в ногах — понять, почему она у вас возникает», — говорит Олдерман. Вот наиболее распространенные проблемы, которые могут помешать вам стучать по асфальту, и что делать, чтобы снова быть счастливыми ногами.

1. Подошвенный фасциит

«Это самая распространенная проблема, с которой я сталкиваюсь у своих пациентов среднего возраста, — говорит Джеффри А. Остер, доктор медицинских наук, ортопед из Ньюарка, штат Огайо. Подошвенный фасциит — это синдром перенапряжения, который вызывает болезненное воспаление полосы фиброзной ткани, проходящей вдоль нижней части стопы (называемой подошвенной фасцией).

«Подошвенный фасциит у детей не встречается — они слишком быстро заживают.И вы не найдете его у пожилых людей, потому что они не занимаются деятельностью, которая способствовала бы этому», — говорит доктор Остер. Но если вы находитесь где-то в диапазоне от 40 до 65 лет, у вас может быть больше шансов испытать боль в пятке, особенно если у вас есть лишние килограммы.

«Нагрузка на ваши ноги составляет около 120% вашего веса», — говорит доктор Остер. «Со временем это приводит к тому, что ткань стопы становится менее эластичной, что приводит к боли.

Фиксация стопы: массируйте и растягивайте стопы и икры.

Хороший массаж не только может помочь снять воспаление, вызывая приток свежей крови, насыщенной кислородом, но и в сочетании с растяжкой может также удлинить подошвенные мышцы-сгибатели, помогая им двигаться более свободно и с меньшими усилиями. боли, — говорит Рэйчел Скотт, медицинский массажист из Линнвуда, штат Вашингтон.

«Люди, как правило, сосредотачиваются исключительно на нижней части стопы и забывают, что подошвенная фасция является частью системы, которая начинается с икроножных мышц и продолжается через ахиллово сухожилие», — говорит Скотт.

И хотя смена обуви или примерка новых стелек не вылечат подошвенный фасциит, они, безусловно, сделают жизнь более комфортной. Попробуйте эти одобренные ортопедом варианты — все они имеют достаточную поддержку свода стопы, прочную, но гибкую межподошву и переднюю амортизацию:

Лучшая обувь для ходьбы

Новый баланс 1540v3

Лучшие кроссовки

Кроссовки без шнуровки Vionic Kani с перфорацией

Лучшие кроссовки

Левитация Брукса 4

Амазонка. ком

$150.00

$133,49 (скидка 11%)

ЛУЧШИЕ ТАПОЧКИ

Женские тапочки Vionic Indulge Gemma

2. Бурсит

bgwalkerGetty Images

При бурситах у основания большого пальца стопы образуется твердая, болезненная шишка, иногда вызывающая отклонение этого пальца по диагонали в сторону второго пальца.Бурсит может ухудшиться, если вы постоянно носите слишком тесную обувь, говорит Сюзанна С. Фукс, доктор медицинских наук, ортопед и специалист по фитнесу в Нью-Гайд-парке, Нью-Йорк. «Эти суставы обычно становятся болезненными, когда обувь трется о них и вызывает воспаление, отек и покраснение», — говорит она.

Крепление для ног: выберите правильную обувь.

Прежде всего, чтобы предотвратить бурсит, убедитесь, что вы носите обувь с более широким носком, говорит доктор Фукс. Между кончиком самого длинного пальца ноги и концом обуви должно быть примерно полдюйма.«Ваша обувь не должна слишком сильно давить на стопы и пальцы ног или заставлять их хрустеть», — говорит она.

Вы также можете добавить специальную прокладку, чтобы уменьшить мозоли (возникающие, когда эти увеличенные суставы пальцев трутся о вашу обувь) или поговорить со своим врачом о добавлении ортопедических стелек к вашей обуви, говорит доктор Фукс. Эти прописанные вставки «могут улучшить биомеханику стопы, помогая сбалансировать мышцы и сухожилия и предотвратить ухудшение состояния суставов и молоткообразных пальцев», объясняет она.

3.Молоткообразные пальцы

Молоткообразный палец — это деформация стопы, при которой наблюдается ненормальный изгиб в среднем суставе пальца. Молоткообразные пальцы возникают при дисбалансе мышц стопы.

«У вас есть мышцы на верхней и нижней части стопы. Если одна из этих групп мышц сильнее другой, это может привести к молоткообразному пальцу», — объясняет Жаклин Сутера, доктор медицинских наук, хирург-ортопед из City Podiatry в Нью-Йорке. Палец искривляется из-за того, что одна из мышц пальца ослабевает, что оказывает давление на сухожилия и суставы одного или нескольких пальцев. Это приводит к тому, что палец торчит в суставе.

Joe_PotatoGetty Images

Доктор Сутера говорит, что распространенными причинами являются ношение обуви плохого дизайна, которая не подходит вашим ногам, травмы, такие как ушиб пальца ноги, и наличие молоткообразного пальца стопы в семейном анамнезе. Она добавляет, что люди с молоткообразным пальцем стопы также склонны к образованию мозолей и мозолей.

Фиксация стопы: используйте мозольные подушечки без лекарств.

Подушечки для мозолей Hydro Seal

Лейкопластырь
Амазонка.ком

$7,99

«Я рекомендую своим пациентам использовать немедикаментозные кукурузные подушечки, потому что они обеспечивают поддержку и амортизацию, а также помогают облегчить боль и предотвратить трение», — говорит д-р Сутера.

В этом случае следует избегать лечебных мозольных подушечек, «потому что кислота в лекарстве может разъедать кожу и вызывать образование бактерий, что приводит к инфекции», — говорит она.

Доктор Сутера также рекомендует использовать обувь соответствующего размера и предназначенную для того вида деятельности, которым вы занимаетесь.«Избегайте носить одну и ту же обувь в течение дня. Носите пригородную обувь по дороге на работу, но не носите высокие каблуки весь день», — говорит она. Если проблема усугубляется и вы испытываете сильный дискомфорт, доктор Сутера советует подумать об операции. «Это занимает 15 минут, вы находитесь под местной анестезией и покрывается страховкой», — говорит она.

4. Плоскостопие

Плоскостопие возникает, когда стопа полностью лишена свода, что означает, что вся стопа касается пола в положении стоя. Это более распространено, чем вы думаете: около 18 миллионов американцев страдают от дискомфорта.

Многие люди рождаются с плоскостопием, но оно также может развиться в более позднем возрасте из-за прямой травмы сухожилия задней большеберцовой кости, которое прикрепляет икроножные мышцы к костям на внутренней стороне стопы. «Если вы занимаетесь спортом или физическими упражнениями высокой интенсивности, сухожилие задней большеберцовой кости может быть перегружено и воспалено. Из-за этого у вас может развиться плоскостопие», — говорит доктор Сутера. Она также говорит, что люди с плоскостопием склонны к развитию подошвенного фасциита и бурсита.

Фиксатор стопы: носить ортопедические стельки.

«Лучше всего носить подходящую обувь и ортопедические стельки, которые заставят вашу ногу ходить со сводом стопы», — говорит д-р Сутера. «Ортопедические стельки также помогают поглощать удары при ходьбе или беге и помогают предотвратить боль в лодыжках, коленях и спине, которые страдают от плоскостопия.

5. Мозоли

В то время как большинство из нас считает эти участки толстой кожи просто неприглядными, мозоли представляют собой пятна давления, которые могут быть болезненными при ходьбе, говорит доктор Остер. Интересно, что они на самом деле являются способом организма предотвратить появление болезненных волдырей. Без мозолей давление и трение раздражали бы вашу кожу до такой степени, что образовывались бы те болезненные, наполненные жидкостью пузырьки, которые вы знаете как волдыри.

Восстанавливающий крем для ног Eucerin Advanced Repair

Однако это не поможет, если ваши мозоли — часто на подушечках стопы, пятке или верхней части бурсита или молоткообразных пальцах — мешают вам комфортно ходить или бегать.

Фиксатор для ног: замочить, затем размягчить.

Чтобы вылечить мозоли в домашних условиях, погрузите ноги в теплую воду, а затем нанесите увлажняющий лосьон, содержащий гликолевую кислоту, молочную кислоту или мочевину (например, крем для ног Eucerin Advanced Repair Foot Cream). Эти ингредиенты могут помочь смягчить кожу и минимизировать мозоли. Если ваша мозоль особенно велика или болезненна, запишитесь на прием к ортопеду или дерматологу, который может удалить ее с помощью хирургического лезвия или сделать укол кортизона, если ваша боль особенно сильная.

6.Торфяной палец

Торфяной палец — это растяжение основного сустава большого пальца ноги, по данным Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS). Это может произойти, когда палец насильно согнут вверх, например, когда вы начинаете спринт, и палец застревает в земле, — говорит Мигель Кунья, доктор медицинских наук, ортопед и основатель Gotham Footcare.

«Это может случиться с любым пальцем ноги, но в 90% случаев это большой палец», — объясняет Мелисса Локвуд, доктор медицины, ортопед в Heartland Foot and Ankle Associates в Блумингтоне, штат Иллинойс, и дипломат Американского совета ортопедии. Медицина.«Обычно это происходит, когда вы пытаетесь оттолкнуть большой палец ноги, а другая сила — человек, столкнувшийся с вами, автомобильная авария, верховая езда — толкает вас вниз. Это приводит к тому, что связки вокруг сустава растягиваются, а иногда и рвутся. Это очень больно».

Получите *неограниченный* доступ к профилактике

По данным AAOS, эта травма на самом деле получила название «дерн на пальце ноги», потому что она стала более распространенной среди футболистов после того, как искусственное покрытие стало популярным на игровых полях. (Искусственный газон — более твердая поверхность, чем трава, и он не так сильно поддается, как другие поверхности.) Покрытие пальца ноги может вызвать боль, отек и скованность в основании большого пальца ноги. «Это развивается медленно и со временем прогрессирует», — говорит доктор Кунья.

Фиксация стопы: отдых, лед, компресс и поднятие пальца ноги.

Это аббревиатура, известная как RICE. «Вы хотите, чтобы ваша травма получила заслуженный отдых, что также может защитить ее от дальнейших травм», — говорит доктор Кунья. По его словам, прикладывание льда и сжатие раны (подойдет любое обертывание) может помочь уменьшить отек и облегчить боль.

Наконец, вы хотите поднять ногу (скажем, поверх подушки), чтобы уменьшить давление. «Поскольку ваши ноги испытывают давление, о котором вы даже не подозреваете, вы должны уделять пристальное внимание тому, чтобы не навредить себе еще больше», — говорит доктор Кунья.

7. Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие, которое прикрепляется к пяточной кости на задней части стопы, может раздражаться и воспаляться при чрезмерной нагрузке, говорит доктор Фукс. Результатом является тендинит, и бегуны особенно восприимчивы, говорит она, как и те, кто регулярно носит высокие каблуки.Другие потенциальные, хотя и не столь распространенные, причины включают воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит или подагра.

Фиксация стопы: отдых, лед, повтор.

Чем раньше вы подавите эту проблему в зародыше, тем лучше, говорит доктор Фукс, поэтому она рекомендует избегать любой деятельности, которая усугубляет вашу боль, на срок от недели до месяца. Как только вы почувствуете даже легкое жжение, как можно скорее приложите лед. Ваш врач может также порекомендовать вам принимать нестероидные противовоспалительные средства (например, Motrin или Advil), чтобы облегчить дискомфорт и успокоить воспаление.

8. Метатарзалгия

«Это распространенное заболевание стопы, которое может поражать кости и суставы подушечки стопы», — говорит доктор Кунья.

Большинство метатарзальных проблем возникает, когда что-то меняется в том, как обычно работает ваша стопа, влияя на распределение веса, говорит доктор Кунья. Это может оказать дополнительное давление на подушечку стопы, что приведет к воспалению и боли.

Иногда метатарзалгию может вызвать одна вещь, но обычно роль играют несколько факторов, например, интенсивные тренировки.«Бегуны подвержены риску метатарзалгии, прежде всего потому, что передняя часть стопы поглощает значительную силу во время бега», — говорит доктор Кунья. «Это состояние обычно возникает при выполнении действий с высокой ударной нагрузкой, особенно если ваша обувь плохо подходит или изношена».

Фиксация стопы: купите новую обувь, подумайте об ортопедии и отдохните.

Ваш врач, вероятно, захочет сначала сделать рентген, чтобы убедиться, что ваши кости и суставы выглядят нормально, и что вы на самом деле не имеете дело со стрессовым переломом.— говорит Кунья.

Если ваша обувь изношена, лучше купить новую пару. «Обувь с высоким широким носком и рокерской подошвой идеально подходит для лечения метатарзалгии», — говорит доктор Кунья. «Высокий широкий носок позволяет стопе распрямляться, а подошва-рокер снижает нагрузку на подушечку стопы». По его словам, ортопедические стельки, предназначенные для уменьшения боли в подушечках стопы, также могут помочь.

Помимо этого, может помочь отдых, обледенение и использование пероральных и местных противовоспалительных средств, доктор К.— говорит Кунья. Если вы делаете все это, но все еще испытываете боль, врач может порекомендовать операцию. (Однако это редко требуется, говорит д-р Кунья.)

9. Синдром предплюсневого канала

Синдром предплюсневого канала на самом деле похож на синдром запястного канала, только в ногах. «Подобно туннельному туннелю, это вызвано механическим «защемлением» нерва», — говорит доктор Локвуд.

Это может привести к боли, онемению и покалыванию, часто из-за предыдущей травмы лодыжки или плоскостопия.«Люди с плоскостопием более подвержены синдрому предплюсневого туннеля, потому что наклон пятки наружу, возникающий при выпадении свода стопы, вызывает напряжение и напряжение нерва», — говорит доктор Кунья.

Фиксация стопы: отдых, лед и противовоспалительные средства.

Рис — хорошее решение, говорит доктор Кунья, добавляя, что «вы можете принимать противовоспалительные препараты, чтобы уменьшить воспаление». Физиотерапия также может помочь уменьшить боль, а также не помешает приобрести ортопедические стельки, которые помогут поддержать свод стопы и снять нагрузку с большеберцового нерва (основного нерва нижней части тела), — говорит доктор.— говорит Кунья.

АнтониоГиллемGetty Images

10. Неврома Мортона

Это состояние вызывает боль в подушечке стопы, которая обычно иррадиирует в сторону третьего и четвертого пальцев стопы, говорит доктор Фукс. «Может показаться, что вы стоите на камешке, застрявшем в вашем ботинке», — говорит она.

Доктор Сутера говорит, что неврома Мортона часто возникает из-за того, что женщины носят высокие каблуки или остроконечные узкие туфли. «Ваши плюсневые кости, которые представляют собой кости ваших ног, сжимаются, когда вы носите тесную обувь. Они сдавливают окружающие их нервы, вызывая острую колющую боль», — объясняет она.

Активные виды спорта, такие как теннис и бег, также могут вызывать неврому Мортона. Повторяющиеся удары по твердым поверхностям могут привести к травме нервов, ведущих к пальцам ног. Люди с бурситами, молоткообразными пальцами, высоким сводом стопы или плоскостопием также подвержены более высокому риску развития невромы Мортона.

Фиксация стопы: попробуйте новую обувь, индивидуальные ортопедические стельки и, возможно, инъекции кортизона.

Одна вещь, которую вы можете сделать для быстрого облегчения, это помассировать пространство между плюсневыми костями.— говорит Сутера. «Возьми свои большие пальцы и массируй ими верхнюю часть стопы, а остальными пальцами надави на нижнюю часть. Массируйте промежутки между пальцами ног, где живут нервы», — говорит она.

Запишитесь на прием к врачу, чтобы сделать рентген, чтобы исключить другие проблемы, а затем сделайте УЗИ или МРТ, которые являются лучшими диагностическими инструментами для выявления аномалий мягких тканей. Затем вы можете отправиться за покупками обуви, поскольку неподходящая обувь усугубляет вашу проблему и усугубляет боль.Фукс.

«Возможно, вы сможете попробовать супинаторы, подушечки для стопы или индивидуальные ортопедические стельки, которые помогут контурировать и смягчать стопу во время ходьбы», — говорит она. Доктор Сутера также рекомендует носить разнообразную обувь и выбрасывать обувь с неровной или поврежденной подошвой. Если эта более консервативная тактика не сработает, вариантами могут быть инъекции кортизона или даже хирургическое вмешательство для уменьшения компрессии нерва.

11. Артрит

Артрит возникает, когда хрящи в суставах изнашиваются и вызывают воспаление.По словам доктора Кунья, когда дело доходит до стоп, обычно поражается сустав большого пальца ноги, но он также может возникать и в других суставах.

Артрит обычно можно проследить до прошлых повреждений и травм, таких как переломы костей и растяжения связок, но одним из самых важных факторов является возраст, поскольку ваш хрящ со временем изнашивается, объясняет он.

Симптомы обычно включают болезненность и боль, тугоподвижность и опухание суставов, трудности при ходьбе или переноске веса.

Фиксация стопы: принимайте противовоспалительные средства, используйте ортопедические стельки и пройдите физиотерапию.

Существует множество различных вариантов лечения артрита, и доктор Кунья говорит, что многое зависит от того, где находится артрит и насколько он серьезен. Вот лишь некоторые из них:

  • Пероральные и местные противовоспалительные и обезболивающие препараты
  • Инъекции стероидов
  • Индивидуальные ортопедические стельки
  • Ортез типа голеностопного сустава
  • Физиотерапия
  • Поддержание здорового веса

    Если у вас артрит, и вам не помогают более консервативные методы лечения, Dr.Кунья говорит, что ваш врач может порекомендовать операцию.


    ❗Когда следует обратиться к врачу при болях в ногах?

    В целом, если у вас непрекращающаяся боль в ногах, которая вас беспокоит, доктор Кунья говорит, что вам следует хотя бы поговорить со своим врачом. Это особенно верно, если это влияет на качество вашей жизни и, кажется, не улучшается. «У нас есть множество консервативных, нехирургических способов лечения всех этих проблем», — добавляет доктор Локвуд.

    Корин Миллер
    Корин Миллер — внештатный писатель, специализирующийся на общем благополучии, сексуальном здоровье и отношениях, а также тенденциях образа жизни. Его работы появляются в журналах «Мужское здоровье», «Женское здоровье», «Я», «Гламур» и т. д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    5 признаков того, что боль в пятке может быть подошвенным фасциитом

    У вас болит пятка? Одной из наиболее частых причин боли в пятке является подошвенный фасциит.Подошвенная фасция представляет собой полосу прочной ткани, которая проходит вдоль нижней части стопы от пятки до пальцев ног. Он поддерживает свод стопы и амортизирует удары при ходьбе.

    При раздражении, разрыве или повреждении подошвенной фасции возникает боль. Воспаленная подошвенная фасция называется подошвенным фасциитом. Боль обычно проявляется в пятке стопы, но боль при подошвенном фасциите может ощущаться в любом месте нижней части стопы.

    Наряду с болью в пятке подошвенный фасциит может вызывать отек, скованность и болезненность.Подошвенный фасциит может быстро поставить вас на обочину и помешать вам наслаждаться активным образом жизни. Но это не обязательно. Для эффективного и заботливого лечения боли в пятке посетите Томаса Рамбахера, DPM, FACFAS, FAPWCA, на горячей линии Podiatry Inc.

    Если вы страдаете от боли в пятке, читайте дальше, чтобы узнать больше о признаках подошвенного фасциита. У вас может быть подошвенный фасциит, если:

    1. У вас болят ноги при первых шагах по утрам

    Колющая боль при вставании или ходьбе после первого подъема с постели является одним из самых явных признаков того, что вы страдаете подошвенным фасциитом. При подошвенном фасците воспаленная ткань становится жесткой, когда вы отдыхаете, что делает ваши первые утренние шаги болезненными.

    Как правило, боль ослабевает и может даже исчезнуть, когда вы больше двигаетесь. Тем не менее, он часто возвращается, и ходьба может быть болезненной после длительного сидения или стояния без движения.

    2. Вы бегун

    Подошвенный фасциит часто встречается у бегунов. Бег увеличивает нагрузку на пятку и окружающие ткани, увеличивая риск получения травмы.Как правило, вы не замечаете боли во время бега или физических упражнений, но она появляется после окончания тренировки. Другие виды деятельности, которые создают большую нагрузку на пятку и подошвенную фасцию, включают прыжки — как и при высокоинтенсивных интервальных тренировках — и танцы.

    3. У вас плоскостопие или высокий свод стопы

    Механика стопы и то, как вы ходите, влияют на величину нагрузки на подошвенную фасцию при каждом шаге. Плоскостопие и высокий свод стопы изменяют то, как ваши ноги несут вес, и оба эти фактора могут создать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.

    Ношение обуви на плоской подошве или обуви без поддержки может увеличить риск развития подошвенного фасцита, даже если у вас средний свод стопы. Доктор Рамбахер работает с вами, чтобы решить, могут ли вставки для обуви или индивидуальные ортопедические стельки помочь распределить ваш вес, чтобы снять давление с подошвенной фасции.

    4. У вас пяточная шпора

    Шпора — это костный нарост, который развивается в области стопы из-за стресса. Пяточная шпора может расти в месте прикрепления пяточной кости и подошвенной фасции, сигнализируя об аномальном натяжении подошвенной фасции и структуры стопы.Если у вас пяточная шпора и боль в пятке или подошве стопы, возможно, вы страдаете подошвенным фасциитом.

    5. Вы испытываете боль в любой части стопы

    Хотя боль в пятке является наиболее распространенным признаком подошвенного фасциита, подошвенная фасция простирается по всей подошве стопы от пятки до пальцев ног. Боль в месте соединения свода стопы и пятки также может быть признаком подошвенного фасциита. Фактически, боль в любом месте подошвы стопы может быть вызвана подошвенным фасциитом.

    Доктор Рамбахер проводит полную физическую оценку боли в стопе, чтобы диагностировать ваше состояние. Он исследует воспаление, диапазон движений и многое другое, чтобы поставить диагноз и найти лучшее лечение вашего подошвенного фасциита. В некоторых случаях он может сделать рентген, чтобы исключить возможность стрессового перелома.

    Лечение подошвенного фасциита и боли в пятке часто включает противовоспалительные препараты и физиотерапевтические растяжки. Обледенение стопы может помочь уменьшить боль и воспаление, а в некоторых случаях ортопедические стельки или стельки для обуви могут помочь распределить вес и уменьшить давление на подошвенную фасцию.

    Для пациентов в Мишн-Вьехо, штат Калифорния, доктор Рамбахер оказывает сострадательную помощь при подошвенном фасциите, а также при всех потребностях стопы и голеностопного сустава. Позвоните в наш офис сегодня или запишитесь на прием онлайн, чтобы избавиться от боли в пятке.

    Почему у меня болят пятки?: Apple Podiatry Group: Podiatrists

    Стопа состоит из нескольких сухожилий и множества костей, самая крупная – пяточная кость. Одной из целей этой кости является смягчение тела от давления, которое пятка может выдержать во время повседневной деятельности, такой как бег и ходьба.Боль в пятке является распространенным заболеванием, хотя некоторые люди могут испытывать сильную боль. Это может быть связано с состоянием, называемым подошвенным фасцитом, характеризующимся воспалением и раздражением тканей, поддерживающих свод стопы. Обычно это происходит после длительного сидения или после первых шагов по утрам. Люди с избыточным весом могут заметить боль в пятках, часто из-за дополнительной нагрузки, которую должна выдерживать подошвенная фасция. Общие симптомы могут включать онемение пятки, пульсирующую боль или длительный дискомфорт.Для правильной диагностики и лечения рекомендуется консультация ортопеда.

    Многие люди страдают от приступов боли в пятке. Для получения дополнительной информации обратитесь к ортопедам Apple Podiatry Group. Наши врачи могут оказать вам необходимую помощь, чтобы вы не болели и стояли на ногах.

    Причины боли в пятке

    Боль в пятке часто связана с подошвенным фасциитом. Подошвенная фасция представляет собой полосу тканей, протянувшуюся вдоль нижней части стопы. Разрыв или разрыв этой связки может вызвать воспаление ткани.

    Тендинит ахиллова сухожилия является еще одной причиной боли в пятке. Воспаление ахиллова сухожилия вызывает боль из-за переломов и разрывов мышц. Отсутствие гибкости также является еще одним симптомом.

    Пяточная шпора – еще одна причина болей. Когда ткани подошвенной фасции подвергаются большой нагрузке, это может привести к отделению связок от пяточной кости, вызывая пяточные шпоры.

    Почему может возникнуть боль в пятке?

    • Ношение неудобной обуви                  
    • Ношение не поддерживающей обуви
    • Изменение веса           
    • Чрезмерный ход

    Лечение

    Боль в пятке следует лечить как можно скорее для получения немедленных результатов. Поможет держать ноги в спокойной обстановке. Если вы страдаете ахилловым тендинитом или подошвенным фасцитом, прикладывание льда уменьшит отек. Растяжка перед таким упражнением, как бег, поможет мышцам. Использование всех этих советов поможет избавиться от боли в пятке в прошлом.

    Если у вас есть какие-либо вопросы, обращайтесь в наши офисы, расположенные в Арлингтоне и Ирвинге, штат Техас. Мы предлагаем новейшие технологии диагностики и лечения для всех ваших потребностей стопы и голеностопного сустава.

    Почему у меня всегда болят ноги?

    Бегуны-спортсмены, фанатики тренажерных залов и сотрудники, которые проводят на ногах всю смену, — не единственные, кто испытывает боль в ногах.Даже добросовестный домосед может по незнанию вызвать мучительную боль и жгучую боль в пятках, сводах стопы, пальцах ног и лодыжках. Все, от легкого раздражения до пульсирующей боли, может быть вызвано обувью, которую вы носите, вашей повседневной деятельностью и походкой. Если ваши «собаки лают» постоянно, вы не одиноки: более 75% взрослых американцев, опрошенных Американской ортопедической медицинской ассоциацией, говорят, что в какой-то момент своей жизни они страдали от мучительной боли в ногах.

    Стопы — это сложные части нашего тела, в которых задействовано так много разных костей и мышц! — и мы очень полагаемся на них в течение дня. В частности, во время пандемии COVID-19 люди узнали из первых рук, что обувь действительно поддерживает подошвы и подушечки наших ног, когда мы двигаемся в течение дня. Если вы не носите обувь в течение длительного периода времени во время карантина, особенно если вы тренируетесь дома или занимаетесь генеральной уборкой и ремонтом определенных комнат, это не поможет вашему своду стопы или другим нежным частям стопы, говорит Энн Шарки, доктор медицины.PM ., ортопед из Института стопы и голеностопного сустава Северного Остина в Техасе.

    Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

    Может быть сложно (пандемия или нет) понять, когда вы должны сообщить врачу о своих болях или, по крайней мере, заранее решить проблему дома. Доктор Шарки говорит, что те, у кого ранее были заболевания стопы или другие повреждения костей, мышц или нервов в других частях тела, должны всегда обращаться к врачу, если они испытывают боль в ногах.В дополнение к покупке хорошей пары домашней обуви (просто сделайте это!), вот несколько способов борьбы с этими распространенными причинами болей в ногах в домашних условиях, с советами от трех экспертов по стопам и когда вам следует обратиться к врачу. за помощью.

    Вы носите обувь неподходящего размера.

    Более 70% взрослых носят обувь, которая «не соответствует ни ширине, ни длине их стопы», согласно всестороннему обзору исследований, опубликованных в Journal of Foot and Ankle Research .То же исследование показало, что наиболее распространенной проблемой была обувь, которая была слишком узкой для ноги. Даже если вы покупаете обувь одного и того же размера большую часть своей жизни, есть вероятность, что другой размер (или ширина) может облегчить боль, которую вы испытываете, говорит Нейла Лобкова, D. P.M. , в магазине Step-Up Foot Care в Нью-Йорке. Правильно подобранная обувь может «устранить повреждающие эффекты и адекватно поддерживать, стабилизировать и выровнять тело», объясняет она.

    Как понять, что ваша обувь слишком тесная, свободная, узкая или широкая? Попробуйте сначала составить карту своего типа стопы: «Наденьте детскую присыпку и пройдитесь по листу темной плотной бумаги», — говорит доктор.Лобкова советует. «Контур нижней части стопы будет иметь тонкий профиль у кого-то с более высоким сводом стопы, тогда как более широкий отпечаток предполагает плоскостопие». Если вы сравните свой ботинок с только что оставленным следом, и они не будут даже отдаленно похожи друг на друга, это тревожный сигнал, но это также возможность изучить структуру вашей стопы, чтобы лучше понять, какую обувь вам следует покупать. .

    Вы носите не ту обувь.

    Вы знаете, что нельзя надевать пляжные шлепанцы во время многокилометрового похода по ближайшему парку, но вы можете не осознавать, что ваша любимая пара кроссовок не подходит для похода по близлежащей пешеходной тропе. «Обувь, которую вы выбираете, должна соответствовать конкретному виду деятельности или требованиям», — говорит Джордж Холмс, доктор медицинских наук , хирург, специализирующийся на операциях на стопе и лодыжке в ортопедии Среднего Запада Чикаго в Раше. Обувь для ходьбы может быть в чем-то похожа на беговую, но каждая из них обеспечивает разную поддержку, говорит доктор Холмс, и в некоторых случаях вы можете не соответствовать тому, что делаете. И, конечно же, «узкие или остроносые женские туфли предназначены для ситуаций, когда не требуется много ходить или стоять в течение рабочего дня, а пациентам с бурситами стопы потребуются туфли с дополнительным пространством в области пальцев ног», — говорит он.Несмотря на то, как великолепно они могут выглядеть, ваши офисные туфли-лодочки или босоножки на свидании могут быть виноваты здесь.

    Старайтесь носить обувь, соответствующую вашей физической активности. И когда вы покупаете новую обувь, доктор Шарки советует покупать новую обувь в конце дня, когда ваши ноги больше всего опухают, чтобы «обеспечить удобную посадку в любое время». Независимо от профиля обуви, которую вы носите, доктор Шарки говорит, что они должны:

    • Уметь сгибаться там, где сгибаются пальцы ног (за исключением стальных пальцев в рабочих ботинках).
    • Не иметь узких пальцевых коробок, которые приводят к бурситам, молоткообразным пальцам или вросшим ногтям.
    • Сопротивляйтесь изгибу или полному сгибу в средней точке, так как обувь с функциональной структурной поддержкой не должна «складываться пополам руками».

      Вам не хватает столь необходимых ортопедических стелек.

      Никогда о них не слышал? Вы, наверное, видели их — ортопедические стельки — это дополнительная опора для обуви, которая «обеспечивает правильный биомеханический наклон, а также поддержку свода стопы», — говорит доктор.— объясняет Лобкова.

      Несмотря на то, что можно рассмотреть варианты, приобретенные в магазине, индивидуальные ортопедические стельки, изготовленные профессионалом, могут точно определить необходимую поддержку для различных видов деятельности в разное время (от тренировок до долгих дневных рабочих дней) в течение дня. Если ваш распорядок дня включает многочасовое стояние на ногах, ортопедические стельки могут помочь компенсировать повышенное давление на стопу, лодыжку и все суставы между ними. Но даже если вы в основном теряете ноги из-за постоянной боли в ногах — независимо от того, какую обувь вы носите или как долго вы на самом деле находитесь на ногах — ортопедические стельки от назначенного специалиста по ногам могут принести вам столь необходимое облегчение. .

      Возможно, вы боретесь с мозолями или мозолями.

      Скорее всего, боль, которую вы испытываете, вызвана так называемой мозолью или, что чаще, мозолями вокруг стопы. По словам доктора Шарки, эти пузырчатые образования развиваются в ответ на множество проблем, но в основном из-за неподходящей обуви или точек давления на ногах. «Они — результат повторяющихся трений», — объясняет она. Мозоли часто представляют собой потрескавшуюся открытую кожу, которая может раздражаться при любом трении или давлении, в то время как более мелкие мозоли представляют собой воспаленные пятна на коже, которые очень болезненны при нажатии.

      С мозолями и натоптышами можно справиться, попросив специалиста по обуви определить размер вашей стопы или выбросив пару ботинок, кроссовок или балеток, которые вызывают трение в определенной области. Но некоторые мозоли и мозоли также могут быть вызваны строением вашей стопы, и это более серьезная проблема, которую следует решить при осмотре.

      Пятка не поддерживается.

      Duncan_AndisonGetty Images

      Др.Холмс объясняет, что подошвенный фасцит, который возникает, когда ткань, соединяющая пяточную кость с пальцами ног, сильно воспалена, является наиболее распространенным источником боли в пятке. Если вы занимаетесь бегом или у вас избыточный вес, вы можете почувствовать острую боль в первую очередь утром, когда встаете с постели, и она может исчезнуть через несколько минут, чтобы вернуться позже, когда вы снова начнете вести активный образ жизни. . «Триггером могут быть определенные действия, такие как выпады, прыжки или бег трусцой — иногда боль усиливается в начале занятия и уменьшается во время или после занятия», — говорит доктор. — говорит Холмс. Боль часто снимается с помощью лекарств, и на самом деле существует целый набор обуви, сделанной брендами, предназначенными для лечения подошвенного фасциита. В некоторых случаях вам могут понадобиться ортопедические стельки, дополнительная терапия или небольшая операция для снятия давления.

      Ваша стопа поражена подошвенной бородавкой.

      В отличие от мозолей или мозолей, подошвенную бородавку можно даже не увидеть поначалу; позже вокруг этой бородавки может образоваться мозоль, после того как вы уже испытали сильную боль. «Подошвенные бородавки — это бородавки на ступнях, вызванные вирусом ВПЧ; они часто могут быть болезненными из-за того, что часто возникают на поверхностях, несущих нагрузку, или вокруг них», — говорит доктор.— объясняет Шарки. «Мозоли вокруг бородавки увеличивают давление и, следовательно, усиливают боль».

      Обычно подошвенная бородавка возникает после проникновения микробов на кожу стопы через крошечные ссадины, как правило, при ходьбе босиком по улице. Как правило, подошвенные бородавки могут исчезнуть сами по себе, но если вы заметили мозолистую бородавку, которая причиняет вам сильную боль, специалист по стопе может дать вам целевое лекарство или провести небольшую операцию в зависимости от того, насколько глубоко бородавка проникла в вашу кожу. .

      У вас развился бурсит.

      Бурсит — это большая воспаленная шишка на суставе большого пальца ноги или, наоборот, на другой стороне стопы на мизинце, которая называется бурситом. Будет только хуже, если вы продолжите носить ту же обувь, которая вызвала его развитие, объясняет доктор Холмс. Бурсит часто возникает из-за слишком тесной обуви (часто незаметно для владельца), но они становятся серьезной проблемой, когда их оставляют расти с течением времени, и в какой-то момент их вполне может потребоваться удалить хирургическим путем.«Лучше сделать операцию как можно раньше, чем ждать, потому что по мере того, как бурсит ухудшается, операция становится более инвазивной», — говорит Карли Роббинс, DPM , ортопед отделения специалистов по стопе и голеностопному суставу в Мэрисвилле, штат Огайо. «К счастью, если их удалить, а затем надеть надлежащую обувь, они обычно не возвращаются».

      Марк ВильермосGetty Images

      У вас вросший ноготь.

      Из всего, что есть в этом списке, это, пожалуй, самый очевидный симптом боли в ногах.Обычно вросшие ногти на ногах воспалены, очень чувствительны, а также могут образовываться мозоли или даже гнойные отложения вокруг рассматриваемого пальца. Для тех, кто пытается выпрямить ногти в домашних условиях — например, замачивание в теплой воде с английской солью или белым уксусом, или, что еще опаснее, подрезание ногтей или их закругление — вросший ноготь может фактически остаться инкогнито. Фрагмент ногтя может продолжать расти в ногтевом ложе, и любое давление может вызвать сильную боль, даже если срезать уже нечего.Роббинс. В этом случае ортопеду, возможно, придется хирургически скорректировать ноготь в условиях офиса, чтобы действительно устранить любые долгосрочные повреждения.

      У вас развилась некоторая форма артрита.

      Существует несколько форм артрита стопы, которые могут возникнуть у вас — подагра, ревматоидный артрит или метатарзалгия (артрит большого пальца стопы), но в большинстве случаев это связано с возрастом (или с физической активностью у спортсменов). Износ связок и сухожилий стопы может повлиять на суставы стопы и вызвать постоянную боль.Холмс поясняет. Часто специалист по стопам, направленный вашим лечащим врачом, будет работать с вами, чтобы найти лучшую обувь для вас, а в некоторых случаях может потребоваться физиотерапия, чтобы справиться с этим износом в течение долгого времени.

      Вы немного похудели или набрали вес.

      Да, действительно — вес вашего тела распределяется между подошвами ваших ног каждый день, поэтому, если вес вашего тела изменился, ваши ноги отреагируют, — говорит Бела Пандит, DPM , хирург стопы и голеностопного сустава вместе с ней. собственная практика в Иллинойсе.«На каждые 10 фунтов, которые вы набираете или теряете, мышцы ваших ног либо расширяются, либо сжимаются, поэтому обувь, которую вы носили раньше, может давать вам слишком мало поддержки или слишком много», — объясняет она. Ортопедические стельки могут помочь облегчить дискомфорт, вызванный увеличением или потерей веса, пока ваши ноги не адаптируются должным образом.

      У вас основное заболевание.

      Каждая пара стоп уникальна, и иногда боль вызвана целостной проблемой со здоровьем, которая не имеет ничего общего с физической активностью или выбором обуви.Диабет, например, может привести к проблемам с кровообращением, нервным болям, ухудшению состояния мышц и суставов, на что часто влияет уровень сахара в крови. Другой часто упускаемой из виду возможностью являются гормоны, вырабатываемые во время беременности; Доктор Роббинс объясняет, что гормоны, предназначенные для расслабления связок и подготовки к родам, естественным образом высвобождаются во время беременности.

      Если вы не можете указать одну из причин в этом списке как причину боли в ногах, пришло время поговорить с вашим лечащим врачом, который может помочь вам понять, почему ваши ноги всегда болят.

      * С дополнительным отчетом Элизабет Дюран Стрейзанд.

      Зи Крстич
      Редактор здоровья
      Зи Крстич — редактор журнала GoodHousekeeping.com, где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тренды в области диеты и фитнеса, а также делает обзоры лучших продуктов в отделе здорового образа жизни.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Трещины на пятках: причины, симптомы и лечение

      Что такое трещины на пятках?

      Трещина на пятке — распространенная проблема со стопой. Это происходит, когда сухая, толстая кожа на пятках трескается и трескается.

      В большинстве случаев, если трещины незначительные, они просто неприятны и могут быть непривлекательными на вид, но если их не лечить, пятка
      трещины становятся глубже, может быть больно ходить и возможно инфицирование.

      Причины и факторы риска

      Существует несколько стадий развития трещины на пятке. Первым признаком является образование сухой твердой кожи вокруг пятки — это так называемые мозоли.
      Когда вы ходите и оказываете большее давление на эту область, жировые подушечки под пятками расширяются, в результате чего эти мозоли начинают образовываться маленькими.
      трещины.

      Другие факторы, которые могут вызвать трещины на пятках, включают: 

      • Длительное пребывание на ногах, особенно на твердом полу
      • Жесткая и не поддерживающая обувь, такая как сандалии с открытой спиной, туфли и ремешки
      • Хождение босиком, так как это не обеспечивает опоры для ног
      • Ожирение
      • Принятие долгого горячего душа
      • Хронические состояния, такие как диабет

      Со временем трещины станут глубже и могут начать кровоточить.В тяжелых случаях трещины могут привести к инфекции, и если вы
      диабетические, трещины на пятках могут привести к язвам диабетической стопы.

      Симптомы

      Помимо физического появления сухой и потрескавшейся кожи на пятках, вы также можете испытывать следующие симптомы:

      • Боль и дискомфорт, особенно в положении стоя
      • Зуд в области
      • Кровотечение из трещин
      • Шелушение кожи
      • Повышение температуры, покраснение и отек могут присутствовать, если есть инфекция.

      Лечение

      Как вы обычно лечите сухую кожу? Вы увлажняете!

      Если ваше состояние незначительное, начните с увлажнения пяток 2-3 раза в день, чтобы облегчить симптомы.Можно использовать пемзу
      перед увлажнением удалите всю огрубевшую омертвевшую кожу, которая может помешать эффективному впитыванию увлажняющего крема.

      После недели общего ухода за ногами, если ваши симптомы сохраняются, возможно, пришло время проконсультироваться с одним из наших ортопедов. Наши ортопеды в
      Брисбен может порекомендовать или назначить комбинацию следующих методов лечения:

      • Механическая обработка толстых мозолей/трещин
        использование лезвия скальпеля, чтобы уменьшить количество наростов кожи.
      • Дермальный бальзам для ног для питания и увлажнения кожи. Это похоже на увлажняющее средство, но использует мочевину , дополнительную
        ингредиент, существенно повышающий эффективность.
      • Подходящая обувь с амортизирующими подпяточниками
      • Ремни для стопы и лодыжки для наложения бинтов/повязок вокруг пятки, чтобы уменьшить подвижность кожи

      Мы также можем выполнить оценку давления и использовать эту технологию для определения величины давления на пятку.
      испытываете при ходьбе.Затем мы можем уменьшить давление, чтобы избежать образования мозолей .

      Что может случиться, если я проигнорирую трещины на пятках?

      • Продолжительные боли и дискомфорт, требующие более регулярных санационных процедур
      • Трещины могут углубляться, вызывая боль и кровотечение
      • У вас может развиться инфекция, потому что глубокие трещины превратились в открытую рану — это называется целлюлитом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.