Нужно ли выключать телефон на ночь: Эксперт рассказал, зачем нужно выключать смартфон на ночь

Зачем рекомендуют полностью отключать смартфон на ночь и до утра | Wiki-Smart

Прежде чем лечь в кровать, каждый человек выполняет определенный ритуал. Кто-то чистит зубы перед сном, другие проветривают комнату или принимают душ. Но есть и такие, кто выключает смартфон на ночь.

Что стоит за функцией «Не беспокоить» – желание выспаться или попытка сэкономить заряд батареи? Вот несколько аргументов, почему отключение смартфона на ночь – это действительно хорошая привычка.

Можно прочитать утром

Даже когда человек спит, ему постоянно приходят уведомления в социальных сетях и мессенджерах.

Регулярные звуки сообщений, мигающий экран – все это сильно раздражает нервную систему и мешает уснуть.

Утром человек просыпается разбитым, его продуктивность оставляет желать лучшего. Для решения проблемы достаточно поставить мобильное устройство на беззвучный режим. Прочитать сообщения можно за чашкой утреннего кофе или по дороге на работу.

Неловкий разговор

У каждого есть знакомый, который может позвонить в 11-12 ночи. Такие звонки редко бывают срочными – человеку просто хочется поговорить. Портить отношения не хочется, но и разговаривать всю ночь – не самая лучшая идея. Проснувшись из-за громкой мелодии и выслушав собеседника, вряд ли удастся быстро уснуть. Это серьезный удар по естественным биоритмам человека… и еще одна причина убрать телефон подальше или отключить.

Разряжается батарея

Ситуация, когда заряженный до 100% смартфон утром показывает 70-80% заряда, знакома многим. Обычно это происходит, когда включена мобильная передача данных. Мобильное устройство постоянно ищет сеть 3G или 4G. Работающие в фоновом режиме программы могут оказаться не менее прожорливыми.

В утренней суматохе нет времени на повторную подзарядку смартфона. Рекомендуется заблокировать передачу данных и wi-fi на ночь, а лучше полностью выключить девайс.

Излучение и радиация

Когда люди отдыхают, их гаджеты по-прежнему подключены к мобильным сетям. Излучение минимальное, но все же есть. Тем, кто серьезно обеспокоен собственным здоровьем, нужно держать смартфон на расстоянии 2-3 метров от дивана.

«Информационный детокс» перед сном поддерживают даже производители смартфонов и разработчики. В Apple есть опция Digital Health для контроля времени, проведенного за устройством, функция экономии аккумулятора, ночной режим. Похожие опции есть и на Android-телефонах.

Так выключать или нет?

Отключение смартфона на ночь способно принести ощутимую пользу. Сон станет спокойнее, никакие звуки и вибрации не будут отвлекать от отдыха. Переведя устройство в режим «В самолете», удастся сохранить автономность. Компьютер в кармане – это действительно удобно. Но даже техника должна отдыхать, не так ли?

Если понравилась статья, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал. Дальше — еще больше полезного и интересного!

Еще больше интересных новостей в группе Вконтакте

Много полезной информации на нашем сайте wiki-smart.ru

Нужно ли отключать телефон на ночь? | Hi-Tech

Наверняка, мало кто задумывается о том, стоит ли отключать телефон на ночь. Многие люди просто подключают смартфон к сети и оставляют на зарядке, пока сами спят. В некоторых ситуациях специалисты все же советуют действительно не делать этого, и это не выдуманные факты, а просто негласные правила, о которых упоминают даже производители современных телефонов. Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо узнать причины, по которым телефон нежелательно оставлять ночью включенным.

Оповещения, которые поступают на телефон в любое время суток

Независимо от времени суток, на мобильный телефон постоянно будут приходить различные уведомления. Вибрация или звуковые сигналы раздражают нервную систему человека, который находится в состоянии сна. По этой причине многие на утро чувствуют себя уставшим из-за недосыпа. Конечно, можно решить проблему, если переключить смартфон на беззвучный режим, но предпочтительный вариант все же – полное отключение устройства.

Звонки

Помимо нежелательных уведомлений, на мобильный телефон могут позвонить даже после 3 часов ночи – родственники или те, кто ошибся номером. Такие звонки также сильно раздражают нервную систему, человек просыпается, а после ему бывает трудно заснуть.

Заряд батареи

Производители смартфонов не рекомендуют оставлять телефон включенным в ночное время. Желательно довести его до 100% заряда вечером и спокойно ложиться спать с выключенным телефоном. Если же этого не сделал, можно увидеть, что телефон с утра разрядился примерно на 20% или больше, в зависимости от типа аккумулятора.

Телефон сильно разряжается из передачи данных, которая работает, пока аппарат включен. Помимо этого, на смартфоне могут быть запущены различные приложения, которые работают в фоновом режиме. Они тоже быстро тратят заряд батареи. Никому не будет приятно проснуться с утра и перед выходом на работу увидеть, что телефон заряжен не полностью.

Последняя важная причина

Разумеется, чтобы отгородиться от звонков и уведомлений, можно поставить устройство на беззвучный режим. Но, нельзя забывать, что телефон в рабочем состоянии излучает различные волны, которые негативно сказываются на человеческом здоровье.

Многие ученые согласны с этим мнением, а потому не рекомендует оставлять телефон включённым около себя ночью, поскольку и без этого человек получает достаточно большую «дозу» во время пользования смартфоном днём.
А вы отключаете ночью свой телефон? Согласны ли вы со статьей?

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Специалист рассказал, для чего нужно выключать смартфон на ночь

https://ria.ru/20201112/noch-1584205228.html

Специалист рассказал, для чего нужно выключать смартфон на ночь

Специалист рассказал, для чего нужно выключать смартфон на ночь

С точки зрения техники в выключении смартфона на ночь особого смысла нет, а вот психологически такой подход оправдан. В противном случае высок соблазн взять… РИА Новости, 12.11.2020

2020-11-12T02:17

2020-11-12T02:17

2020-11-12T08:51

роскачество

смартфоны

мобильный телефон

технологии

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22. img.ria.ru/images/07e4/0b/06/1583450458_0:0:2731:1537_1920x0_80_0_0_02e1810d963c559f9dd6a92e428c7d16.jpg

МОСКВА, 12 ноя — РИА Новости. С точки зрения техники в выключении смартфона на ночь особого смысла нет, а вот психологически такой подход оправдан. В противном случае высок соблазн взять устройство с собой в постель и использовать в темноте, а это, согласно современным исследованиям, вызывает проблемы со сном, рассказала агентству “Прайм” специалист пресс-службы Роскачества Алеся Боровикова. Такой подход способен сократить нагрузку на зрение, но нарушения сна, связанные с использованием смартфона в темноте, он не устраняет. Свечение экрана, даже в умеренном режиме, все равно сохраняется. Поэтому следует либо отключить устройство перед сном, либо отказаться от его использования за час до сна, советует она.”Также не следует оставлять телефон на зарядке на всю ночь. Пусть лучше он немного разрядится к утру, но зато не будет риска, что это негативно скажется на сроке службы аккумулятора”, — заключила Боровикова.

https://ria.ru/20201112/smartfon-1584204070.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/0b/06/1583450458_0:0:2729:2047_1920x0_80_0_0_5cb373d4730ad8155731f77a3c013032.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

роскачество, смартфоны, мобильный телефон, технологии

Гаджеты: Наука и техника: Lenta.ru

Привычка выключать смартфон на ночь имеет положительные психологические последствия. Об этом в разговоре с агентством «Прайм» раскрыла специалист пресс-службы Роскачества Алеся Боровикова.

По мнению Боровиковой, с технической точки зрения отключать телефон на ночь бесполезно, так как девайс рассчитан на длительное время работы без перерывов. Однако с точки зрения психологии практика отказа от использования гаджетов перед сном оправдана. «Существуют исследования, которые показывают прямую связь между нарушениями сна и использованием смартфона в темноте в постели», — заметила специалист.

Материалы по теме

00:07 — 12 января 2020

00:07 — 15 марта 2020

Фантомные боли

Раскладушка Samsung, мощнейший Xiaomi и очередной убийца iPhone — главные смартфоны начала 2020 года

Представитель Роскачества подчеркнула, что нарушение сна обычно вызывает свечение экрана, поэтому рекомендуется либо выключать аппарат перед отдыхом, либо не пользоваться девайсом хотя бы за час до сна. В этой связи Алеся Боровикова посоветовала активировать на смартфонах специальный режим, в котором спектр свечения экрана меняется на более желтый — менее раздражительный для глаз. «Эта опция может называться по-разному (режим чтения у Xiaomi, Night Shift у iPhone)», — отметила эксперт.

Также Боровикова заметила, что ставить телефон на всю ночь на зарядку не очень разумно. В этом случае на аккумулятор девайса оказывается дополнительное воздействие, что влияет на его срок работы. «Пусть лучше он немного разрядится к утру, но зато не будет риска, что это негативно скажется на сроке службы аккумулятора», — подытожила специалист.

Ранее эксперт платформы НАФИ «Цифровой гражданин» Владимир Гриценко рассказал об оптимальной частоте перезагрузок смартфона. По его словам, девайс стоит выключать и включать обратно в случае заметных сбоев в работе ОС или приложений. При этом, как правило, смартфоны сами перезагружаются во время установки обновлений и при возникновении критических ошибок.

Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram

Нужно ли отключать телефон на ночь?

Наверняка, мало кто задумывается о том, стоит ли отключать телефон на ночь. Многие люди просто подключают смартфон к сети и оставляют на зарядке, пока сами спят. В некоторых ситуациях специалисты все же советуют действительно не делать этого, и это не выдуманные факты, а просто негласные правила, о которых упоминают даже производители современных телефонов. Чтобы разобраться в этом вопросе, необходимо узнать причины, по которым телефон нежелательно оставлять ночью включенным.

Оповещения, которые поступают на телефон в любое время суток

Независимо от времени суток, на мобильный телефон постоянно будут приходить различные уведомления. Вибрация или звуковые сигналы раздражают нервную систему человека, который находится в состоянии сна. По этой причине многие на утро чувствуют себя уставшим из-за недосыпа. Конечно, можно решить проблему, если переключить смартфон на беззвучный режим, но предпочтительный вариант все же – полное отключение устройства.

Звонки

Помимо нежелательных уведомлений, на мобильный телефон могут позвонить даже после 3 часов ночи – родственники или те, кто ошибся номером. Такие звонки также сильно раздражают нервную систему, человек просыпается, а после ему бывает трудно заснуть.

Заряд батареи

Производители смартфонов не рекомендуют оставлять телефон включенным в ночное время. Желательно довести его до 100% заряда вечером и спокойно ложиться спать с выключенным телефоном. Если же этого не сделал, можно увидеть, что телефон с утра разрядился примерно на 20% или больше, в зависимости от типа аккумулятора.

Телефон сильно разряжается из передачи данных, которая работает, пока аппарат включен. Помимо этого, на смартфоне могут быть запущены различные приложения, которые работают в фоновом режиме. Они тоже быстро тратят заряд батареи. Никому не будет приятно проснуться с утра и перед выходом на работу увидеть, что телефон заряжен не полностью.

Последняя важная причина

Разумеется, чтобы отгородиться от звонков и уведомлений, можно поставить устройство на беззвучный режим. Но, нельзя забывать, что телефон в рабочем состоянии излучает различные волны, которые негативно сказываются на человеческом здоровье.

Многие ученые согласны с этим мнением, а потому не рекомендует оставлять телефон включённым около себя ночью, поскольку и без этого человек получает достаточно большую «дозу» во время пользования смартфоном днём.

А вы отключаете ночью свой телефон? Согласны ли вы со статьей?

https://zen.yandex.ru/

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

11 ошибок в использовании iPhone

Наверняка вы тоже относитесь к смартфону как к сокровищу. Но к сожалению, не ухаживаете за ним как следует. Журналисты Huffington Post составили список из 11 ошибок в использовании iPhone.  Подписываемся.

11 ошибок в использовании iPhone

Екатерина Бочкарева

1.

Никогда не выключаете его

Вам правда стоит выключать телефон как минимум раз в неделю, иначе батарея будет разряжаться быстрее, чем нужно. По словам экспертов, батарейка портится, когда мы не используем включенный смартфон. Если вы используете телефон в качестве будильника, подумайте о том, чтобы заменить его на обычные дешёвые часы, или же выключайте айфон на некоторое время в течение дня.

2. Оставляете Wi-Fi и Bluetooth всегда включенными

Когда на iPhone включён Wi-Fi и Bluetooth, но не используется ни тот, ни другой, энергия тратится впустую. В повседневной жизни вам вряд ли нужен постоянно включенные Wi-Fi и Bluetooth. Лучше отключить их и включать только по надобности.

3. Пользуетесь им в плохую погоду

Ваш iPhone не предназначен для экстремально высоких или низких температур, поэтому не стоит пользоваться им на улице, когда там ниже 0 или выше 30 градусов по Цельсию. Из-за этого истощается батарея, а ещё телефон на время зависает. Если заранее знаете, что придется выбираться в плохую погоду, выключайте iPhone или хотя бы держите в кармане, подальше от погодных воздействий.

4. Оставляете заряжаться на ночь

Хотя оставлять айфон заряжаться на ночь удобно, некоторые считают, что это не самая лучшая идея. Эта тема вызвала много споров. Многие сходятся в одном: оставлять iPhone включённым после полной зарядки вредно. Из-за этого со временем портится аккумулятор и быстрее разряжается телефон.

«Батарейка будет лучше работать, если отключать её от источника питания до того, как она достигнет 100%. Если оставлять телефон на зарядке, когда он уже полностью заряжен, то эффективность работы смартфона немного снижается», — написал в прошлом году в Gizmodo. Попробуйте заряжать его в течение дня, чтобы сразу отключать при полной зарядке. Ну, или используйте для этого специальный таймер.

5. Полностью заряжаете или разряжаете аккумулятор

Литиево-ионные аккумуляторы — их используют в iPhone — работают лучше всего, когда их заряжают на 50-80%, — сказал журналу Digital Trends Шейн Броески, основатель Farbe Technik — компании по производству аксессуаров для заряда аккумуляторов. С другой стороны, если батарею полностью разряжать, то аккумулятор впадёт в «состояние полностью разряженной батареи», из-за этого ионы не смогут долго удерживать заряд, — замечают представители Apple. При подзарядке аккумулятора с короткими интервалами, ионы батареи получают достаточно энергии, чтобы работать длительное время и увеличивать срок её работы, — добавляет он. Заряд батарейки сродни перекусу и перерывам на трапезу в течение дня. Воспринимайте это так.

6. Используете зарядку не от Apple

Зарядки Apple дорогие, но они стоят затрат. Использование зарядки от других брендов может негативно сказаться на вашем телефоне. По некоторым данным, поддельные зарядки вызывают даже возгорания и взрывы. Поэтому компания Apple создала программу возврата зарядных адаптеров с USB. Согласно ей, с августа 2013 года взамен на фейковые зарядки пользователи получали скидку на настоящую зарядку Apple. (Скидки действовали до 18 августа 2013 года).

7.

Не чистите его

Ваш iPhone выглядит отвратительно. Ну, реально мерзко. На сидениях туалета и в тарелке у питомцев микробов меньше, чем на вашем iPhone. Apple рекомендует протирать гаджет «мягкой тряпочкой без ворса». Кроме того, для дезинфекции телефона используют девайсы с ультрафиолетовым излучением. Не забывайте чистить порт для зарядки. Там застревает и накапливается мусор из карманов и кошельков, из-за чего возникают проблемы с соединением. Используйте зубочистку, тонкую иголку, или острый конец серёжки, чтобы убрать оттуда грязь.

8. Гуляете с телефоном в руках, ничего не замечая

Осознаёте вы это или нет, iPhone — ценная вещь на чёрном рынке и желанный объект для воров. Около 40% краж в крупных городах в 2013 году пришлись на кражи мобильных девайсов. Об этом в прошлом году сообщила Американская федеральная комиссия по связи. Поэтому небезопасно гулять с телефоном в руках, витая в облаках.

9. Не защитили его паролем

Половина пользователей iPhone не устанавливает пароль для блокировки на свои телефоны, — сообщила Apple в 2013 году. Если вы не установили пароль доступа на iPhone, в случае кражи воры получат полный доступ к вашим данным и личной информации. Пароль — самый простой способ защитить личные данные от вторжений.

10. Даете доступ к вашему местоположению всем приложениям подряд

Приложениям вроде Uber и Maps нужен «доступ к местоположению» для того, чтобы корректно работать. Однако они обычно уведомляют о том, когда вам нужно подключить эту функцию. Другие приложения отлично работают и без геолокации. Зайдите в Настройки > Приватность > Службы локации и деактивируйте функцию, отключив её во всех второстепенных приложениях. Ваш аккумулятор скажет вам спасибо.

11. Разрешаете использовать push-уведомления в каждом приложении

Push-уведомления держат телефон в режиме полной боевой готовности и требуют постоянного подключения к данным, истощая этим батарейку. Когда телефон получает очередное уведомление, дисплей загорается, уменьшая тем самым срок службы батареи. Исследователи также обнаружили, что уведомления мешают сосредотачиваться. Зайдите в Настройки > Уведомления и выберите только одно важное приложение.

Материалы по теме:

10 небанальных приложений, которые сэкономят время

iPhone на водороде: новая батарея может работать неделю без подзарядки

Как я закрыл образовательный стартап и ушел в ремонт айфонов

9 приложений для поиска секс-партнера

Видео по теме:

8 повседневных ошибок, которые выведут телефон из строя

Каких наиболее частых ошибок стоит избегать, чтобы продлить жизнь смартфону, рассказала «Волгоградская правда.ру».

1.    Не выключать телефон никогда. Как минимум раз в неделю смартфон надо полностью отключить. Работа в круглосуточном режиме негативно влияет на состояние аккумулятора.

2.    Оставлять постоянно включенными Bluetooth и Wi Fi. Они тратят много заряда батареи и уменьшают работоспособность смартфона. Если в функциях Wi Fi и Bluetooth нет надобности, их можно отключить. К примеру, во время прогулки по городу, общения с друзьями или сна.

3.    Использовать телефон при плохих погодных условиях. Смартфоны не предназначены для того, чтобы противостоять сверхвысоким и сверхнизким температурам. Во время непогоды рекомендуется держать телефон в кармане и использовать только в случае крайней необходимости. Кроме того, если телефон не водонепроницаемый, лучше не доставать его в дождь или снег.

4.    Разряжать телефон до 0% и заряжать до 100%. Таким образом, аккумулятор быстро придет в негодность, и гаджет постоянно будет разражаться. По этой причине лучше не ставить телефон на зарядку ночью, на время когда вы спите. Для сохранения работоспособности телефона будет оптимально заряжать его до 95-97%.

5.    Использовать «неродное» зарядное устройство. Оригинальные шнуры порой быстро изнашиваются и рвутся, поэтому приходится покупать новое зарядное устройство. В таких случаях следует помнить, что использование продукции других производителей может навредить телефону.

6.    Никогда не очищать смартфон. На поверхности телефона скапливается огромное количество бактерий, поэтому в целях гигиены необходимо очищать его с помощью мягкой ткани. Кроме того, рекомендуется следить за чистотой зарядного порта. Там скапливается особенно много мелкого мусора, из-за чего телефон может дать сбой.

7.    Разрешать использование геолокации для всех приложений. Это сокращает срок службы аккумулятора. Большинство приложений могут нормально функционировать и с отключенной геолокацией.

8.    Включать уведомления на всех приложениях. Push-уведомления поддерживают высокий уровень готовности гаджета и требуют постоянного обмена данными. Чтобы отключить их, зайдите в «настройки», выберите «уведомления» и включите уведомления только для важных приложений.

Читайте также: 

Топ-5 способов избежать перегрева смартфона

Почему не нужно использовать смартфон с разбитым экраном – 3 причины

Восемь способов помогут волгоградцам реже заряжать телефон

5 причин, по которым стоит выключить телефон

Наши смартфоны в наши дни остаются включенными практически все время. Вот пять убедительных причин, по которым вам следует время от времени выключать телефон.

Давайте будем честными: большинство смартфонов работают круглосуточно, 24 часа в сутки, семь дней в неделю. И это никуда не годится – ни для пользователя, ни для окружающей среды, не говоря уже о самом телефоне. Так что, если вы все еще задаетесь вопросом, следует ли вам время от времени выключать телефон или, по крайней мере, выключать его на ночь, ответ однозначный: да! Вот почему.

1. Выключите телефон: это лучше для окружающей среды

Живите более рационально и выключайте телефон на ночь, чтобы сэкономить энергию. (Фото: CC0 Public Domain / Unsplash – Маркус Списке)

Итак, почему вы должны выключать телефон на ночь? Мы не разговариваем по телефону и не отвечаем на сообщения, пока спим. Тем не менее, большинство людей никогда не выключают свои мобильные телефоны после того, как позвонили им ночью. Это означает: мы оставляем наши телефоны включенными от трети до половины дня (недели, года…), не используя их вообще.

Всю ночь наши телефоны остаются подключенными, так же готовы отправлять и получать сообщения и данные, как и днем. Эта постоянная связь поддерживается за счет сокращающегося срока службы батареи, что заставляет нас заряжать наши телефоны все чаще и чаще. В конце концов, большее количество циклов зарядки , в свою очередь, сократит общий срок службы нашего смартфона.

Стоит ли выключать телефон на ночь? Да! В какой-то момент телефоны изнашиваются.Если вы оставите свой телефон включенным 24/7, этот процесс ускорится. (Фото: CC0 Public Domain / Unsplash – Андреас Хаслингер)

Многие из нас просто предпочитают заменять телефоны, когда внутренняя батарея начинает показывать свой возраст, а зарядка становится все более частой. Таким образом, мы закупаем слишком много новых телефонов за счет экологически разрушительных производственных процессов – и только потому, что оставляем их включенными каждую ночь.

Решение : просто выключите телефон на ночь. Или хотя бы активировать авиарежим.Если вы обычно используете его как будильник, попробуйте вместо него использовать обычный будильник – и купите один подержанный, если можете!

Совет Утопии : Примите меры: 15 повседневных способов борьбы с изменением климата

2. Выключите телефон: так безопаснее

Перезагрузка телефона после периода бездействия имеет множество преимуществ. (Фото: CC0 Public Domain / Unsplash – Вандан Патель)

Мы постоянно используем чередующийся набор приложений на наших мобильных телефонах, а также на наших компьютерах и планшетах.Эти программы создают временные данные, которые накапливаются с течением времени. Со временем наши телефоны становятся медленнее и / или менее надежными. Многие люди, знакомые с этим явлением, знают, что быстрый перезапуск часто решает эту проблему.

Также регулярно обновляются приложения на наших смартфонах. Однако заменить приложения, когда телефон включен, непросто. Вот почему многие обновления происходят только при перезагрузке телефона. В то же время необходимо обновлений , потому что они делают ваш телефон более защищенным от вредоносных программ.

Это еще одна причина, по которой имеет смысл чаще выключать телефон: он наводит порядок сам.

Читайте дальше: Как очистить телефон: содержание в чистоте и без микробов

3. Переход в автономный режим снижает стресс

Иногда нам всем следует пытаться жить настоящим моментом. (Фото: CC0 Public Domain / Unsplash – Натан Думлао)

Действительно ли нам нужно быть доступными для ответа на звонки и текстовые сообщения в любое время дня? Если вы уже находитесь в состоянии стресса, не лучше ли устранить некоторые из этих факторов стресса, которые, как вы знаете, вы контролируете? Время от времени выходите в автономный режим, чтобы снизить стресс.

Уже давно появляется все больше свидетельств того, что увеличение количества времени, проведенного за телефоном, может привести к депрессии и другим связанным с этим проблемам со здоровьем. Почему бы вместо того, чтобы разжечь огонь, просто не выключить телефон – хотя бы на ночь?

Совет от Utopia : Цифровая детоксикация: лекарство от вашей технической зависимости

4. Выключение смартфона на ночь снижает уровень радиации

Выключите телефон и ограничьте воздействие радиации.(Фото: CC0 Public Domain / Unsplash – Anomaly)

Наши смартфоны излучают излучение, даже когда мы не используем их, пока они включены. Степень радиации и ее последствия весьма противоречивы; пока нет реального соглашения. Однако специалисты советуют поддерживать как можно более низкий уровень радиации.

И это довольно просто: выключить смартфон = нулевое излучение. Тогда и только тогда можно оставлять телефон на ночь рядом с кроватью. По сравнению с этим режим полета менее эффективен, поскольку большинство смартфонов по-прежнему излучают некоторое количество излучения.

5. Выключение телефона помогает удерживать заряд

Это, конечно, не решающий фактор, но обязательно выключите телефон, по крайней мере, во время зарядки. Во-первых, вы, вероятно, все равно не будете использовать его для звонков или отправки текстовых сообщений в это время. Во-вторых, выключение телефона позволяет зарядить аккумулятор телефона быстрее. Наконец, по мнению экспертов, аккумулятор заряжается стабильнее, когда телефон выключен, что также увеличивает время автономной работы.

Не выключайте телефон во время зарядки. В конечном итоге он сможет намного лучше держать заряд и сэкономить энергию. (Фото: CC0 Public Domain / Unsplash – Will Porada)

Итог: Выключение мобильного телефона на ночь дает сразу несколько вещей: снижает ваше личное радиационное облучение, увеличивает время автономной работы вашего телефона, снижает потребление энергии, и продлевает срок службы вашего телефона. В дополнение к этому, выключение телефона снижает стресс и позволяет психологически быть более независимыми от постоянного вакуума внимания в сети.

Кстати : Не все, но многое из сказанного также применимо к компьютерам и планшетам.

Эта статья переведена с немецкого на английский. Вы можете просмотреть оригинал здесь: 5 Gründe, warum du dein Handy ausschalten solltest.

** Ссылки на розничных продавцов являются частично партнерскими ссылками: если вы покупаете здесь, вы активно поддерживаете Utopia.org, потому что мы получаем небольшую часть доходов.

Нравится ли вам этот пост?

Большое спасибо за голосование!

Теги: консьюмеризм Производительность Устойчивость

Вот почему вы всегда должны выключать телефон перед сном

Дэниел Лейн 2 января 2021 года в 17:00

Проверять телефон перед сном – это привычка, без которой вам будет лучше.На самом деле сон рядом с телефоном может навредить вашему здоровью.

Если вам – как и большинству из нас – нужен смартфон , планшет или даже ноутбук рядом с вами, когда вы ложитесь спать, знайте, что эти устройства отрицательно влияют на ваш сон .

Негативные последствия

Мы достигли точки в нашей жизни, когда мы полагаемся на интеллектуальных устройств , чтобы немного облегчить нашу повседневную жизнь. Однако когда дело доходит до сна, эти устройства не делают ничего полезного.Фактически, негативные последствия ночного серфинга по и общения в чате оказывают серьезное влияние на наш сон.

Из-за сильного синего света , излучаемого нашим экраном, способность нашего мозга расслабляться останавливается и остается в состоянии бодрствования, что в долгосрочной перспективе может привести к проблемам со сном и . Общение с другими людьми по мобильному телефону также может вызвать чувство стресса и возбуждения у человека, сидящего за экраном, что затрудняет достижение надлежащего состояния отдыха.Не говоря уже об электромагнитных полях, генерируемых смартфонами , которые могут отвлекать от релаксации.

Getty Images

Найдите минутку для себя

Для лучшего качества sleep подумайте о , модерируя использование ваших устройств и внесите несколько небольших изменений в свои повседневные привычки. Проверьте свои сообщения в последний раз перед тем, как лечь спать, а затем выключите свой смартфон до следующего утра.

Каждую ночь перед сном давайте себе минутку, чтобы расслабиться.Вы можете попробовать послушать мягкую музыку, немного почитать или даже несколько минут помедитировать. Попробуйте: вы увидите, что утро внезапно становится для вас намного легче.

5 мифов о зарядке телефонов, развенчано

«Не пользуйтесь телефоном во время зарядки», «не оставляйте его включенным на ночь» и «всегда дайте ему полностью разрядиться» – это всего лишь несколько популярных мифов об аккумуляторах смартфонов.

Когда дело доходит до времени автономной работы, существует множество небольших правил, определяющих, что можно и чего нельзя делать со своим смартфоном. Хотя существует множество реальных правил, есть несколько слухов, которые можно просто игнорировать. Аккумуляторы для телефонов сильно изменились за эти годы, стали умнее и проще в управлении. Большинство литий-ионных аккумуляторов, используемых крупными розничными торговцами, такими как Samsung и Apple, должны прослужить от трех до пяти лет, если вы позаботитесь о них должным образом.

Вот правда, скрывающаяся за пятью основными мифами о зарядке телефонов.

Миф 1: Использование зарядных устройств сторонних производителей разрушает аккумуляторы.

Правда: Зарядные устройства сторонних производителей, хотя и не оптимальны, но подходят.Это подделок , которых следует избегать.

Не покупайте дешевые фирменные зарядные устройства, если вы можете купить хотя бы недорогие зарядные устройства других производителей (при условии, что они произведены законными розничными продавцами, такими как Belkin и KMS). Ребята из Lifehacker провели подробный эксперимент, в котором они противопоставили официальные зарядные устройства подделкам и моделям других производителей.

Результаты показали, что зарядные устройства сторонних производителей, хотя и не так хороши, как официальные, работают нормально.Подделки едва справляются со своей работой.

Миф 2: Вы не должны пользоваться телефоном, пока он заряжается.

Правда: Используйте все, что хотите, при условии, что вы не используете схематичное зарядное устройство стороннего производителя.

У этого мифа есть страшные причины. Люди считают, что использование телефона во время зарядки может привести к взрыву телефона или поражению пользователя электрическим током. На самом деле это случилось с китайской бортпроводницей по имени Ма Айлун в июле 2013 года, когда она использовала свой iPhone 4 во время зарядки.

Однако в отчетах говорится, что это потому, что Ailun использовала стороннее зарядное устройство, а не оригинальное зарядное устройство Apple.

Если вы используете одобренные производителем зарядное устройство и аккумулятор, все будет в порядке.

Миф 3. Зарядка телефона на ночь приводит к разрядке аккумулятора.

Правда: Ваш телефон умнее, чем вы думаете. Как только он полностью заполнится, он знает, что нужно прекратить зарядку. Это означает, что аккумулятор вообще не используется.

Однако это не означает, что вы должны заряжать телефон всю ночь, каждую ночь.Вы бы не наполнили чашу водой, если бы она была уже полной, не так ли? Срок службы аккумулятора продлится дольше, если вы будете держать телефон заряженным от 40% до 80%.

Миф 4: Вам не нужно выключать телефон – никогда.

Правда: Ваш телефон может быть машиной, но ему все равно нужно сделать несколько перерывов. Один из представителей Apple Genius сказал, что для максимального продления срока службы батареи вам следует время от времени выключать телефон, особенно когда вы ложитесь спать ночью.

Эксперты Apple рекомендуют выключать телефон как минимум раз в неделю, чтобы продлить срок службы батареи.

Выключение телефона важно и для устройств Android. Простая перезагрузка может помочь восстановить время работы от батареи.

Миф 5: Не заряжайте телефон, пока он полностью не разрядится.

Правда: Лучше заряжать телефон каждый день, чем делать «глубокую зарядку» время от времени.

Литий-ионные батареи

, подобные тем, которые используются в продуктах Samsung и Apple, лучше заряжаются. Если вы постоянно позволяете им стекать до 0%, они становятся нестабильными.У вашей батареи есть конечное количество циклов зарядки, и каждый раз, когда она полностью умирает, это еще один цикл, который не может быть больше.

БОНУС: Факт – нагрев испортит аккумулятор.

Правда: Это абсолютно верно. Тепло и технологии, как правило, не идут рука об руку, как и батареи телефона.

Литий-ионные батареи нагреваются сами по себе и нагреваются во время зарядки. Холодная погода также может негативно сказаться на сроке службы телефона, а холодный аккумулятор разряжается быстрее, чем обычно, при низких температурах.

Ваш телефон будет в безопасности, если вы будете держать его в пределах рекомендованной температуры; Apple утверждает, что 32 градуса по Фаренгейту – это самая низкая рекомендуемая температура для окружающей среды iPhone. Samsung, с другой стороны, гарантирует, что его телефоны могут работать в диапазоне от -4 до 122 градусов.

У

Techquickie есть довольно интересное видео, в котором подробно объясняются некоторые из этих мифов.

Убери телефон! 3 причины, почему смотреть на это перед сном – плохая привычка – Основы здоровья от клиники Кливленда

Ваш смартфон, вероятно, отдыхает, как верный сторожевой пес.
рядом с вами (или даже под подушкой) каждую ночь, когда вы ложитесь спать.Вы можете отвечать на звонки, текстовые сообщения и электронные письма в любой момент – даже
в предрассветные часы ночи.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

И разве это не лучшая часть технологий? Всегда быть
подключен и никогда по-настоящему не выключается или не выходит из системы?

Не так быстро. Вы, вероятно, даже не представляете, как привычки к использованию смартфона влияют на ваш сон и здоровье мозга.То, что вам может показаться безобидной привычкой – прыгать в кровать и открывать телефон – на самом деле может иметь большое влияние на ваше общее состояние здоровья.

Специалист по нарушениям сна, Харнит Валиа, доктор медицины, проливает свет на эту привычку саботировать сон.

1. Поддерживает психологическую занятость вашего ума

Смартфоны были разработаны, чтобы сделать нас более продуктивными и облегчить нашу жизнь. Они созданы, чтобы развлекать нас и предоставлять информацию. Но когда приходит время выключить свет и пойти спать, нашему мозгу меньше всего нужно больше информации и развлечений. (И это кажется вполне справедливым – мы даем нашему мозгу достаточно, чтобы думать о нем в течение дня!)

«Проверка телефона стимулирует мозг, поэтому мы становимся более активными и бодрствующими», – говорит доктор Валиа. «Даже быстрая проверка может задействовать ваш мозг и продлить сон».

Что может усугубить эту привычку, так это чувство потребности в постоянной связи и доступности. Доктор Валиа предостерегает от идеи, что вы должны немедленно отвечать, отвечать, публиковать или прокручивать. Эпоха смартфонов заставила нас почувствовать, что мы никогда не сможем выйти из системы, даже когда мы спим.

Ваш мозг может оставаться активным и занятым еще долго после того, как вы пролистали Instagram или ответили на несколько рабочих писем. Ложиться спать и засыпать должно быть мирным, счастливым и расслабляющим процессом. Общение с телефоном перед сном может негативно повлиять на эти чувства.

2. Синий свет от экрана подавляет мелатонин

Давайте перейдем к делу. Синий свет, который излучает ваш смартфон, вреден не только для вашего зрения, но и для вашего мозга.Доктор Валиа говорит, что исследование обнаружило корреляцию между подавленным уровнем мелатонина и воздействием синего света. Мелатонин – это гормон, отвечающий за контроль цикла сна и бодрствования. Поэтому, когда в вашем теле он заканчивается, вы можете испытывать бессонницу, усталость в течение дня и раздражительность.

Синий свет вашего телефона – это искусственный цвет, имитирующий дневной свет. Это может быть здорово днем, так как заставляет вас чувствовать себя бодрее, но это прямо противоположно тому, что вам нужно ночью, когда вы собираетесь сесть за сено.

Воздействие синего света может повлиять на ваши внутренние биологические часы и нарушить ваш циркадный ритм. Этот ритм созвучен свету и тьме. Вот почему вы чувствуете себя более уставшим ночью, когда солнце начинает садиться, и почему вы чувствуете себя более заряженными утром, когда уже светло.

Если вы добавите на телефон искусственный синий свет прямо перед сном, вы нарушите внутренние часы и ритм вашего тела.

3. Свойства предупреждения задерживают быстрый сон

Вы, наверное, знаете, каково это пролистывать Facebook прямо перед сном и видеть что-то, что вас расстраивает.Даже если прямо перед сном увидеть что-то, что делает вас счастливым, может вызвать реакцию, которая продлит засыпание и, следовательно, замедлит быстрый сон. Эти эмоции могут заставить вас часами смотреть в потолок, чувствуя себя бодрым.

Проверка телефона прямо перед сном может вызвать отвлекающие эмоции, мысли и беспокойство, – говорит доктор Валиа.

И дело не только в бдительности, которую вы получаете от поздних ночных сеансов в социальных сетях. Он думает или чувствует, как телефон уходит под подушку.Он прислушивается к звуковому сигналу электронной почты, информирующему вас о продвижении проекта.

Все в вашем телефоне должно делать вашу жизнь проще и развлекать вас, но то, что он делает ночью перед сном, – полная противоположность. Это отвлекает вас, не дает уснуть, стимулирует ваш мозг и задерживает быстрый сон.

Так что же делать?

Если вы пользуетесь техникой в ​​ночное время, важно установить некоторые основные правила использования техники перед сном.

Доктор Валиа рекомендует отключать экранное время за час до сна, но говорит, что есть даже преимущества, если прекратить его за 30 минут до сна. И, конечно же, смартфоны, как правило, являются главным виновником, но даже планшеты и телевизоры могут излучать синий свет, что может способствовать плохому сну.

Важно установить расслабляющий распорядок дня перед сном и избегать действий, которые могут привести к тревоге или сильной эмоциональной реакции. Доктор Валиа рекомендует выбирать ночные занятия, способствующие сну.

Если вы действительно не можете ограничить время использования перед сном, попробуйте положить телефон в другую комнату и приобрести радиочасы для прикроватной тумбочки. В вашем телефоне также есть функции (например, установка «ночного режима»), чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и уведомления, которые могут помочь вам настроиться на сон.

Почему пора отказаться от телефона перед сном

Узнайте больше об услугах и лечении сна SCL Health.

Для многих из нас это привычка ко сну: запрыгнуть в пижаму, выключить свет, залезть в кровать и затем … взять мобильный телефон.

Мы все виноваты в этом. И эй, вы можете даже оказаться виноватым прямо сейчас, читая эту статью. Но раз уж вы здесь, вы могли бы впитать эти полезные знания – а затем ложиться спать!

Мы тратим весь день на кормление нашего мозга информацией, поэтому, когда придет время выключить его, мы должны сделать то же самое и со своими телефонами. Многочисленные исследования показали, что использование телефона перед сном вредит вашему здоровью в целом, поэтому давайте разберемся и посмотрим, почему.

Синий свет вреден для глаз.

Синий свет, излучаемый экраном вашего мобильного телефона, ограничивает выработку мелатонина, гормона, который контролирует ваш цикл сна и бодрствования (он же циркадный ритм). Это делает еще более трудным заснуть и проснуться на следующий день. Циркадный ритм кажется особенно чувствительным к синему свету, так как он имеет короткую длину волны. Исследования также показывают, что воздействие синего света может вызвать повреждение сетчатки.

Повышает бдительность ночью.

Допустим, вы только что получили строго сформулированное электронное письмо или увидели сообщение в Facebook, с которым не согласны.Вам будет труднее расслабиться и заснуть сейчас, когда вы все возбуждены. Даже если это не расстраивает контент, удерживая свой ум занятым, прокручивая свой телефон, можно обмануть ваш мозг, заставив его думать, что ему нужно бодрствовать.

На следующее утро теряет бдительность.

Так как вы потратили это дополнительное время на то, чтобы бодрствовать, читая электронную почту, а не спать, теперь вы будете более уставшими и менее внимательными на следующий день. И кто хочет быть менее осознанным и более вялым в течение дня? Помимо того факта, что ночная прокрутка может снизить вашу эффективность, она также может привести к значительному и хроническому недосыпанию.

Уменьшает общее количество быстрого сна.

Если можете, попробуйте перевести телефон в режим «Не беспокоить» или в беззвучный режим, когда ложитесь спать. Потому что, даже если вы можете не участвовать в нем, текстовые оповещения, игровые уведомления или сообщения электронной почты могут прервать ваш глубокий сон.

Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом: “Что мне делать перед сном без телефона?” Не волнуйся! Вот несколько советов и советов, которые помогут вам заснуть без помощника.

Советы:

Прекратите пользоваться электронными устройствами за 30 минут до сна.

Национальный фонд сна рекомендует прекратить пользоваться электронными устройствами, такими как мобильный телефон, по крайней мере за 30 минут до сна. Вместо этого возьмите книгу, спрятанную на прикроватной тумбочке, и начните читать перед сном. Вы будете впечатлены тем, насколько быстрее вы заснете и насколько лучше вы почувствуете себя на следующий день.

Уберите телефон в другую комнату.

Если положить телефон на кухню, в ванную – черт возьми, даже в подвал, чтобы зарядить его на ночь, это поможет отговорить вас от проверки его ночью (особенно если вы в подвале особенно пугает).Если вы беспокоитесь, что можете пропустить звонок в экстренной ситуации, настройте его так, чтобы он звонил только тогда, когда звонят определенные люди, но все же убирайте его из постели и вне досягаемости – на всякий случай, если возникнет соблазн.

Как выключить гаджеты на ночь, чтобы вы могли спать

Между тем на Android аналогичная функция называется Wind Down . Выберите Цифровое благополучие и родительский контроль из Settings , затем Wind Down .По сути, он превращает экран вашего телефона в серый на указанные часы «откладывания», а также одновременно применяет настройки по умолчанию «Не беспокоить» .

Поддерживайте бесшумность умной колонки

В большинстве случаев умные колонки не издают звука, если к ним не говорят. Они не будут внезапно прерывать ваш сон, если вы не установите таймер или будильник, и вам не нужно беспокоиться о том, что они начнут выкладывать заголовки последних новостей в ранние часы.

Умные колонки Google и Amazon позволяют блокировать оповещения и иметь специальные режимы, когда они будут более тихо реагировать на голосовые подсказки. Эти тихие режимы могут быть полезны, если вы не хотите беспокоить других людей в своем доме.

Для динамиков Google: откройте приложение Google Home, коснитесь нужного динамика, затем коснитесь значка шестеренки в правом верхнем углу. Выберите Ночной режим , затем Включить ночной режим , и громкость звука будет автоматически уменьшаться в указанное вами время.Если у динамика есть экран, вы можете уменьшить его яркость. Вы также можете включить режим «Не беспокоить» , который блокирует любые звуки, которые могут раздаваться ночью, например напоминания. Ваши будильники по-прежнему будут работать в обычном режиме.

В динамиках Echo откройте приложение Alexa на телефоне, нажмите Devices , затем Echo и Alexa , затем имя динамика. Оттуда вы можете нажать Не беспокоить , который можно включить вручную или установить по расписанию.Чтобы включить режим шепота на Alexa, который делает звуковые ответы тише, просто скажите «Alexa, включите режим шепота». Вы также можете сделать это в разделе Settings , Account Settings и Alexa Voice Responses в приложении Alexa.

Apple HomePod не имеет эквивалентного режима «Не беспокоить» или ночного режима любого описания, но, как и в случае со всеми этими динамиками, вы можете сделать его тише. Просто скажите Siri, чтобы она уменьшила громкость, или установите для нее число от 1 до 100, или воспользуйтесь регуляторами громкости в верхней части устройства.

Отключение звука на ноутбуке или настольном компьютере

Сон рядом с ноутбуком или настольным компьютером, конечно, менее распространен, чем сон рядом с телефоном, но если у вас есть компьютер в спальне, вы не хотите, чтобы он будил вас с помощью звонит и издает свист, если что-то происходит в приложении или на сайте.

В Windows, если вы откроете Settings , щелкнув значок шестеренки в меню Start , вы можете щелкнуть Settings , Focus Assist , а затем Alarms only , чтобы настроить режим «Не беспокоить» .Используйте . В это время переключите , чтобы установить регулярное расписание каждый вечер. Вы даже получите сводку предупреждений, которые вы пропустили, при повторной проверке утром.

Чтобы управлять уведомлениями от приложения к приложению, перейдите в Система , затем Уведомления и войдите в из Настройки . Или выберите System , затем Sound , чтобы отключить звук в вашей системе; так вас ничто не побеспокоит.

Если вы используете macOS, вы можете временно включить режим «Не беспокоить», щелкнув значок Центра уведомлений в дальнем правом углу строки меню, а затем включив Не беспокоить . Входящие уведомления не будут звучать и отображаться на экране, хотя они все равно будут собираться в Центре уведомлений.

Чтобы запланировать режим «Не беспокоить», откройте меню Apple и выберите Системные настройки , затем выберите Уведомления и выберите период времени. Вы также можете отключить уведомления от определенных приложений на этом экране. Как и в Windows, вы можете просто отключить звук macOS, когда ложитесь спать, щелкнув значок звука в меню.

Еще больше замечательных WIRED-историй

Не нужно выключать смартфон ночью

Если вы часто выключаете смартфон на ночь, чтобы немного отдохнуть, помните, что такие «периоды отдыха» не делают ничего хорошего для вашего мобильного телефона.

«Я бы сказал, что выключение телефона на ночь – это не то, что обязательно нужно проводить в рамках планового обслуживания», – отмечает основатель iFixit Кайл Винс, эксперт по технологиям.

По его словам, выключение смартфона не обязательно поможет сэкономить заряд батареи.

«Батареи в телефонах имеют ограниченный срок службы – чем больше вы их используете, тем быстрее они изнашиваются», – говорит он.

Как правило, срок службы аккумуляторов смартфонов составляет от 300 до 500 циклов от полной зарядки до полной разрядки.И даже если вы используете только часть заряда аккумулятора телефона, а затем зарядите его до 100 процентов, это все равно будет считаться полным циклом.

«Если вы разрядите аккумулятор на 50 процентов, то зарядите его снова, это половина цикла», – говорит он.

Выключение смартфона ночью не поможет сберечь аккумулятор, так как в любом случае маловероятно, что вы будете использовать устройство в это время.

«Все дело в том, как интенсивно вы пользуетесь телефоном», – говорит он. Например, если вы постоянно транслируете музыку, смотрите видео или используете его в качестве устройства глобальной системы позиционирования (GPS), когда он установлен на залитой солнцем приборной панели автомобиля (тепло также убивает батареи), заряда вашего телефона не хватит. длинный.

Вместо этого, он советует, периодически разряжать аккумулятор до нуля и давать смартфону умереть.

«Если вы время от времени полностью разряжаете свою батарею до нуля – один раз в год – это нормально – это дает процентное значение», – говорит технический эксперт.

В этом месяце вы исчерпали лимит бесплатных статей.

Преимущества подписки

включают

Газета сегодня

Найдите удобные для мобильных устройств версии статей из ежедневной газеты в одном удобном для чтения списке.

Безлимитный доступ

Наслаждайтесь чтением любого количества статей без каких-либо ограничений.

Персональные рекомендации

Избранный список статей, соответствующих вашим интересам и вкусам.

Более быстрые страницы

Плавно перемещайтесь между статьями, поскольку наши страницы загружаются мгновенно.

Панель приборов

Универсальный магазин для просмотра последних обновлений и управления вашими предпочтениями.