Недовольство собой: Как перестать испытывать недовольство собой и сделать внутренний диалог способом внедрения новых привычек

Этот текст — один из самых сложных и дорогих для меня. Я долго вынашивал эту тему в себе, на самом деле, кажется, что обдумывал ее всю жизнь, впрочем, как и почти каждый из нас.

Я хочу поговорить о том, почему мы себя недостаточно любим. Да-да, недостаточно любим себя, ведь именно отсюда вытекает главный вопрос этого текста: почему я недоволен собой?

Для удобства я разбил материал на блоки, систематизировал отрывки мыслей в  моей голове. Смотрим, что из этого получилось.

Однажды проснуться успешным…

Каждый мечтал об этом. Вот, однажды я проснусь, у меня будет первое, второе, третье, я буду таким, таким и таким, почти как у Сплинов: «я буду Рики Мартин, выдвинусь на Оскар, забью французам гол и моим именем назовут город на карте». Но называть город в мою честь никто не спешил, и недовольство собой усиливалось. Эти мысли донимали меня много лет, пока однажды меня не «стукнуло» одним, казалось бы, непринужденным обычным диалогом со знакомой.

— Ты знаешь, какой посыл у твоего внутреннего диалога? — спросила она.

— Какой?

— Ты с собой не разговариваешь. Ты себя пи*дишь. Это не диалог, а бой с самим собой.

И этот взгляд со стороны стал первым «звоночком» в моей голове. Я начал углубляться в эту тему, так наткнулся на книгу Мольца «Я — это я, или искусство быть счастливым». На самом деле, потрясающая вещь, советую всем, у кого возникают подобные мысли, мне эта книга очень помогла. С этой книгой я начал настоящую, осмысленную работу над собой.

Процитировать в Твиттере

Наличие ошибок — это еще не все. Именно неумение отделять себя от своих ошибок мешает нам осознавать уже достигнутый успех.

В результате сложной работы я, наконец, пришел к выводу, что, на самом деле, я успешен уже сейчас. Но и ошибки у меня есть.

План на твою жизнь должен быть не у судьбы, не у Бога, а у тебя самого

Когда в жизни кого-то из друзей случается неудача, ему частенько говорят что-то вроде «не переживай, у судьбы на тебя другие планы». Как способ успокоить — это неплохо. Но как руководство к действию — крайне неэффективно.

План нужно составлять самому. И я начал. Начал я с составления шаблона недовольства собой, то есть, сначала нужно определить, что конкретно мне не нравится в себе. Этот шаблон был в моей голове (да и в голове многих из нас!) еще с детства, просто я его не понимал и использовал неправильно. Сначала это выглядело приблизительно так:

• «я плохой, потому что не помыл посуду»;
• «я плохой, потому что что-то получается у меня хуже, чем у кого-либо»;
• «я плохой, потому что не решил задачу».

С возрастом причины «почему я плохой» изменились, но шаблон оставался таким же:

• «я плохой, потому что принял на работу некомпетентного сотрудника»;
• «я плохой, потому что не пробежал дистанцию за нужное время».

В детстве такое чувство вины помогает родителям управлять ребенком. Но во взрослом возрасте такие установки мешают жить, развиваться и чувствовать себя счастливым. Мешают ценить себя.

Поэтому я посмотрел на этот неправильный шаблон по-другому и превратил его в правильный, эффективный, мотивирующий.

1.     Я не умею тестировать персонал, или бегать с определенной скоростью.

2.     Это не причина чувствовать себя плохим, это просто навыки, которые я еще не освоил.

3.     Неосвоенные навыки — это не повод себя ругать, п*дить, ныть, ведь нытье не приблизит меня к новому уровню успеха ни на йоту. Это повод учиться и развиваться.

На основе этого шаблона я уже составил конкретный план в формате «что я имею» и «что нужно сделать, чтобы это изменить».

1.     Проблема: я встаю слишком поздно.
Решение: постепенно вырабатывать привычку вставать раньше, например, в 6:00.

2.     Проблема: я мало занимаюсь физическими упражнениями, я недоволен своей физической формой.
Решение: составить подробный план тренировок, заниматься спортом ежедневно и систематично.

3.     Проблема: на завтрак я употребляю неправильную пищу, которая содержит недостаточно энергии для полноценного дня.
Решение: составить правильный рацион и придерживаться его.

4.    Проблема: я недостаточно продуктивен, не организован, мало успеваю.
Решение: определить задачи с конкретными дедлайнами на неделю и выполнить их; заниматься медитацией, тренировать фокусирование, не отвлекаться и не распыляться.

5.  Проблема: я не веду дневник событий.
Решение: завести дневник, для начала попробовать вести его по заранее заготовленному сценарию или шаблону.

Казалось бы, все просто, как в песне «если хочешь идти — иди». Но это работает. И это реально изменило мою жизнь.

От слов к делу: внедряем план в свою жизнь

Итак, мы составили план, пора действовать. Но осваивание каждого нового навыка проходит через четыре стадии (нет, не «гнев, торг, депрессия, принятие»).

1.     Неосознанная некомпетентность: «Я знаю, что скакать на лошади легко».

2.     Осознанная некомпетентность: «Я залез на лошадь, через пять минут набил синяки на ягодицах, хорошо хоть не свалился под копыта. Если я хочу ездить на лошади, мне придется усердно трудиться».

3.     Осознанная компетентность: «Я скачу на лошади, в моей голове буквально звучат наставления и рекомендации тренера. Мне нужно быть сосредоточенным во время езды».

4.     Неосознанная компетентность: «Я скачу на лошади, в ушах ветер, вокруг восторженные зрители, я наслаждаюсь ездой. Неужели я так долго учился, это же так просто».

В общем, любишь кататься, люби и саночки возить. А эти самые «саночки», в виде первых двух стадий, мы обычно стараемся опустить, особенно это касается людей, которые в чем-либо талантливы или преуспели. Но гений — это 1% таланта и 99% трудолюбия. Если вы хотите нарисовать картину, вам придется купить краски, научиться рисовать, и, собственно, нарисовать эту картину, иначе она так и останется жить только в вашей фантазии. Так же и со всем остальным.

Поэтому конкретизируем план:

1.     Составляем список конкретных действий, которые помогут выработать новую привычку или освоить новый навык. Например: я хочу вставать в шесть утра. Я изучаю опыт и рекомендации других, начинаю постепенно внедрять привычку, осознавая, что получится не сразу, могут быть срывы, но это не повод отступать.

2.     Усложняем задание. Пример: я просыпаюсь по первому звонку будильника. Нужно усовершенствовать навык, научиться просыпаться без будильника.

3.     Наслаждаемся результатом. Я просыпаюсь в шесть утра самостоятельно, без будильника. Пришло время: во-первых, похвалить себя, во-вторых, — научиться наслаждаться результатом своих трудов. Оцените приобретенный навык: мне нравится просыпаться рано, меня радуют лучи солнца, больше свободного времени, бодрость на протяжении дня.

Когда я освоил наведенный в примере навык, начал вставать в шесть, следом подтянулись и остальные навыки: утром я внедрил дополнительную тренировку, стал больше успевать и продуктивнее работать.

Такой недостижимый для меня навык стал нормальной привычкой, полезной и простой. Ведь так работает наш мозг: строит новые нейронные связи, новые тропинки, двигаясь по которым, мы движемся к простой, комфортной и счастливой жизни. Но почему у меня это получилось?

Чувство вины — деструктивно, чувство прощения — мотивирует

У меня получилось внедрить новую привычку только потому, что я выбрал не путь самообвинения и самобичевания, а потому что я научился себя прощать. Если бы я продолжал сидеть и ныть, что я плохой, то у меня бы просто не было мотивации просыпаться, не говоря уж о конкретном времени подъема и других достижениях.

Серьезно, вспомните, когда вы засыпаете с тяжелыми мыслями, вините себя в чем-то, утром просыпаться не хочется вообще. И делать ничего не хочется. Чувство вины убивает самооценку, а следом и мотивацию к любым действиям.

Исходя из этого, я сделал несколько простых выводов:

1.     Чувство вины убивает мотивацию. Значит, винить себя нет смысла.

2.     Ничего не получается сразу. Нужно действовать поэтапно, не винить себя за провалы. Прощать себя, хвалить себя, но не давать себе поблажек. Упал — будь добр, поднимай пятую точку и двигайся дальше.

3.     Диалог с собой — это не плохо. Всегда приятно поговорить с умным человеком, как говорится, но если отбросить шутки, говорить с собой реально полезно. Общайтесь с собой как тренер с юным спортсменом: поддерживайте, утешайте, бинтуйте ссадины, но спуску не давайте, иначе «не видать тебе соревнований и медалей!»

4.     Нужно уметь радоваться успехам и достижениям, хвалить и вознаграждать себя. Но нужно делать это правильно: проспать полдня после недели успешного утреннего подъема — это скачок назад, а не вознаграждение.

Не копите ненависть к себе. Любите себя, но не впадайте в жалость. Четкий жизненный план, отслеживание и устранение чувства вины, принятие себя со всеми достоинствам и недостатками — это те три столпа, на которых сейчас держится мое счастье и самооценка.

И тогда может быть «…назовут именем город на карте»:)

Саморазвитие #Психология #Самосовершенствование 

Недовольство собой – путь к неудачам или к развитию?

Проблема недовольства собой чрезвычайно распространена как среди подростков, так и среди взрослых людей. Многие считают, что негативное отношение к себе – это вовсе не проблема, а дурная привычка или желание «набить себе цену». Однако для людей, которые себя не устраивают, это действительно становится проблемой, с решением которой могут помочь психологи. Хотя, конечно, не во всех случаях. Недовольство собой может и часто приводит к развитию человека, к его будущим успехам.

Соответственно, по возможным последствиям неприятие себя можно условно разделить на два вида: ведущее к развитию и, наоборот, к отказу от деятельности из страха совершить ошибку.

Первый вариант предполагает, что, испытывая недовольство собой по какому-либо поводу, человек стремится развить (или компенсировать) в себе качества, которые помогут избавиться от этого чувства. Например, родитель не смог помочь ребенку с домашним заданием, и после этого начнет штудировать учебники, чтобы в следующий раз суметь объяснить решение. Или школьник, который переживает по поводу фигуры или оценок, может пойти в спортивный зал, усердно заниматься учебой, чтобы стать таким, каким он хочет быть. Как видно, здесь нет нужды в помощи специалиста.

Примеров такому влиянию недовольства собой очень много, в том числе исторических (например, Суворов), однако бывает и другой вариант.

Все здоровые люди, так или иначе, бывают недовольны собой: своими поступками, словами или отсутствием таковых. В чем же тогда отличие тех, кто нуждается в профессиональной помощи?

В первую очередь, это длительность. Расстраиваться и корить себя в течение нескольких недель за любую ошибку – это один из первых признаков того, что необходимо обратиться к специалисту.

Второй важный критерий – это объект своего недовольства. Огорчение, злость, разочарование – это обычные для нас чувства, когда мы совершаем ошибки, и мы направляем их на конкретные действия. Школьник получает двойку – он недоволен не собой вообще, а своей подготовкой к уроку; мужчина забыл забрать ребенка из детского сада – он злится на свою забывчивость и так далее. Однако есть другой вариант, когда человек, совершая ошибку, разочарован в себе, злится на себя. В этом случае ученик, получивший двойку, будет считать себя глупым, мужчина, забывший ребенка, будет считать себя плохим отцом и мужем. Такое отношение к своим неудачам способствует развитию постоянного негативного отношения к себе и наоборот: негативное отношение к себе формирует такое же отношение к неудачам, и круг в итоге замыкается.

Недовольство собой как проблема может появиться по многим причинам, которые можно объединить в три группы:

1) Связанные с самооценкой;

2) Связанные с ориентацией на мнения других людей;

3) Следующие из внутренних убеждений.

Неприятие себя как продукт личностных характеристик

Наибольшую важность в данном контексте приобретает такая характеристика как самооценка. Самооценка – это представление человека о собственных качествах и важности себя как личности; может приобретать три формы: заниженная, нормальная, завышенная.

С проблемой недовольства собой связана в первую очередь заниженная самооценка.

Человек, имеющий низкий уровень самооценки, испытывает более интенсивные переживания в случае неудач, что приводит к дальнейшему ее понижению. Более того, заранее настроенному на негативный результат своей деятельности человеку будет сложно по-настоящему оценить положительные его стороны.

Связь недовольства собой и низкой самооценки выражается также через уровень притязаний.

Уровень притязаний, то есть оценка собственных гипотетических возможностей, напрямую зависит от мнения человека о себе. Не принимая себя как ценную личность, он вряд ли будет рассчитывать на высокий результат в сложной деятельности, отчего его отношение к себе будет становиться хуже, потому что желание этого результата никуда не денется. К примеру, студент желает стать исследователем, но не верит в свой успех и, боясь разочароваться в себе, не берется за работу. От этого его самооценка страдает еще больше. Так усиливается степень недовольства собой.

Помимо этого, неприятие себя влияет еще на множество личностных качеств человека. В частности, на мотивацию и способность налаживать контакты с людьми, строить взаимоотношения с ними. Существует два основных вида мотивации: мотивация на успех и мотивация избегания неудач. Именно первый вид ведет к наиболее полной и счастливой жизни, однако люди, неверящие в себя, неспособные адекватно оценить свои способности, чаще используют второй вид. Причина проста: чем меньше ты делаешь, тем меньше шансов совершить ошибку, а значит, меньше разочарований в самом себе. Такое положение вещей часто приводит к тому, что человек (особенно подросток) замыкается в себе, становится вспыльчивым, раздражительным и очень ранимым. Понятно, что при таком наборе качеств сложно выстраивать какие бы то ни было отношения с окружающими людьми: дружеские, романтические, детско-родительские и т.д. А отсутствие связи с другими людьми приводит к падению самооценки, и все повторяется вновь.

Мнение окружающих

В обществе есть устойчивые стереотипы о том, что такое успех и успешный человек. На основе тех или иных стереотипов у людей формируются мнения о других как об успешных или нет.

Мнение других людей играет очень большую роль в формировании отношения к самому себе.

Люди с низкой самооценкой чаще испытывают давление со стороны окружающих. Так, школьник, постоянно гонимый одноклассниками, скорее всего будет считать, что заслуживает этого. То же можно сказать о негативном отношении со стороны родителей, друзей, коллег и так далее. Дело в том, что человек – существо социальное, и мы обращаем много внимания на обратную связь, получаемую от окружающих. Соответственно, чем ниже самооценка, тем больше внимания человек уделяет отзывам других людей, и если эти отзывы отрицательны, тем выше степень недовольства собой. Круг снова замыкается.

Внутренние убеждения

Последняя группа – внутренние убеждения – тесно связана и с первой, и со второй. Проблема здесь заключается в том, что человек имеет свои представления о том, каким он должен быть, и далеко не всегда он им соответствует. При этом эти убеждения обычно очень крепки, и сломать их довольно сложно. Природа таких убеждений может быть самая разная, но чаще всего они появляются в детстве или юности и касаются достижений взрослого себя. Чаще всего это выражается в цели, которую ставят себе молодые люди: «В таком-то возрасте я должен быть тем-то и зарабатывать столько-то». Или идущее из детства «Должен иметь семью в таком-то возрасте». Вариантов много, но все они похожи: это убеждения о достижениях, которым сложно соответствовать. А несоответствие им порождает новые разочарования в себе и отсюда – неприятие себя.

Помощь психолога

Из описанного видно, что самостоятельно выбраться из такого круга очень сложно и под силу далеко не всем. Какой бы незначительной ни казалась эта проблема, она оказывает большое влияние на жизнь человека и его способность наслаждаться ей.

Главное, что нужно знать потенциальным клиентам: психолог может помочь.

Проблема неприятия себя не нова, и в психологическом консультировании, психотерапии много лет изучаются и совершенствуются методы помощи людям с подобными проблемами. Ярким примером того, как психология может помочь в таких случаях, является ученый Альберт Эллис. Будучи студентом-психологом, он страдал от мыслей о своей внешности и отсутствии девушки, считал себя уродливым и недостойным кого-либо. Проконсультировавшись со специалистом, он вышел в парк и поставил цель пригласить девушку в кафе так, чтобы она согласилась. Каково было его удивление, когда вторая же проходящая мимо девушка с радостью назначила время. Конечно, это не универсальный метод, он помог конкретному человеку в конкретной ситуации, но для того и нужен специалист, чтобы увидеть не только саму проблему, но и возможный вариант решения, который подошел бы клиенту.



Узнать подробнее об услугах Центра и записаться на прием можно по телефону (812) 640-38-55 или заполнив форму ниже.

Недовольство собой vs увлеченность

Человек, испытывающий недовольство собой и жизнью, простраивает её исходя из мотивации “уйти от дискомфорта”. Он чувствует себя никчёмным по умолчанию и постоянно предпринимает попытки почувствовать себя лучше, устроившись на работу, заработав больше денег, приобретя какой-то статус или духовный сан, но каждый раз, придя к чему-то, все равно испытывает недовольство и продолжает стремится дальше.
⠀
С другой стороны, человек, чувствующий себя психологически комфортно по умолчанию, действует исходя из мотивации увлечённости каким-то делом, таким образом получая настоящую возможность реализовать СВОЙ потенциал. Его внутренняя реальность не затуманена постоянной болью, требующей усилий для выживания, а потому его мышление более чистое, широкое, адаптивное и адекватное.
⠀
Разница между такими людьми также очевидна, как разница между бедным человеком, постоянно сосредоточенном на выживании, и богатым, имеющим время, ресурсы и свободную энергию на расширение своих возможностей и бо́льшую реализацию своего потенциала.
⠀
Есть ещё одно отравляющее жизнь заблуждение, что развитие возможно только в результате недовольства собой. Подобная стратегия, – делать что-то, потому что без этого дискомфортно – на самом деле, ведёт в настоящий психологический тупик. Счастливый человек не перестает развиваться. Он начинает действовать из мотивации увлечённости делом, которое становится естественным продолжением его собственной природы.

В чем разница между человеком, живущим из недовольства собой и человеком, живущим из мотивации увлечённости?
⠀
В первом случае человек стремится к цели. Его внутреннее благополучие, его психологический комфорт в полной мере зависят от того, добьется он её или нет. Добьется – на время почувствует себя удовлетворённым; не добьется – либо отчаится, либо увеличит усилия пропорционально увеличению чувства недовольства собой. Таким образом, он продолжает свой “путь белки в колесе”, при удачном стечении обстоятельств улучшая качество колеса: более комфортное жилье, новый офис, новый автомобиль.
⠀
Во втором случае человек [внимание] ПРОСТО ЖИВЁТ и делает то, что ему нравится. Он не испытывает постоянного стресса и напряжения. Он не озабочен достижением цели и если даже ставит её, то только в качестве ориентира, не испытывая от неё религиозно-психологической зависимости.
⠀
Его жизнь также обрастает разными материальными ресурсами, регалиями и статусами, но происходит это как побочный эффект от проживания СВОЕЙ жизни. Происходит это потому, что он делает прекрасно и профессионально то, что любит. Он выбирает не цель и не то, что ведёт к ее достижению, а то, что становится его естественным продолжением и соответствует его особенностям, а потому способен довести выбранное дело до совершенства.
⠀
Но самое главное: он наслаждается каждым мгновением (а не только моментами достижения) и получает нечто крайне важное – возможность реализовать СВОЁ предназначение и прожить СВОЮ жизнь.

Недовольство собой – это… Что такое Недовольство собой?

Недовольство собой

осознание неправильности или недостаточности, неудовлетворительности своих действий и переживания в связи с этим. Может сочетаться с чувством стыда, досадой, раскаянием, желанием исправить ошибку.

Литвинов был весьма недоволен собою, словно в рулетку проигрался или не сдержал данного слова (И. Тургенев, Дым).

«Не пугайся, мужественный старик, наше время создаст новые трагедии, только более достойные человеческого звания». «Что-то не вижу пока таких. Дал бы почитать, сынок!» – и сам на себя сердился за недобросовестность приема (Л. Леонов, Русский лес).

Ср. гетерофемия.

Энциклопедический словарь по психологии и педагогике.
2013.

• Недоверие
• Недовольство

Смотреть что такое “Недовольство собой” в других словарях:

• “НЕДОВОЛЬСТВО КУЛЬТУРОЙ” —     “НЕДОВОЛЬСТВО КУЛЬТУРОЙ” (Das Unbehagen in der Kultur) сочинение З. Фрейда. Вышло в самом конце 1929, но уже с датой “1930” на обложке. Первоначально Фрейд хотел озаглавить ее “Несчастье в культуре” (Das Unglьck in der Kultur).     1 й раздел …   Философская энциклопедия

• «НЕДОВОЛЬСТВО КУЛЬТУРОЙ» — (Das Unbehagen in der Kultur) – сочинение З.Фрейда. Вышло в самом конце 1929, но уже с датой «1930» на обложке. Первоначально Фрейд хотел озаглавить ее «Несчастье в культуре» (Das Unglück in der Kultur).     1 й раздел книга является прямым… …   Философская энциклопедия

• НЕДОВОЛЬСТВО — НЕДОВОЛЬСТВО, недовольства, мн. нет, ср. Неудовлетворенность, раздраженность, отрицательное отношение к кому чему нибудь. «На сером лице выражение недовольства.» Чехов. «Чувство недовольства собой редко являлось в нем.» Максим Горький. Толковый… …   Толковый словарь Ушакова

• НЕДОВОЛЬСТВО — НЕДОВОЛЬСТВО, а, ср. Отсутствие удовлетворённости, отрицательное отношение к кому чему н. Выражение недовольства. Н. самим собой. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• Недовольство культурой — Статьи на тему Психоанализ Концепции Метапсихология Психосексуальное развитие Психосоциальное развитие Сознание • Предсознание Бессознательное Психический аппарат Оно • Я • Сверх Я Либидо • Вытеснение Анализ сновидений Защитный механизм Перенос • …   Википедия

• недовольство — а; ср. Чувство неудовлетворения, неудовольствия. Н. собой, друзьями, работой, дороговизной. Проявлять н. Встретить кого л. с явным недовольством. В народе нарастает н …   Энциклопедический словарь

• недовольство — а; ср. Чувство неудовлетворения, неудовольствия. Недово/льство собой, друзьями, работой, дороговизной. Проявлять недово/льство. Встретить кого л. с явным недовольством. В народе нарастает недово/льство …   Словарь многих выражений

• Драть землю под собой — Волг. Злобствовать, бурно провялять свое недовольство. Глухов 1988, 37 …   Большой словарь русских поговорок

• Психические нарушения в отдаленном периоде черепномозговой травмы — В отдаленном периоде после перенесенной черепномозговой травмы наблюдаются различные проявления негативных расстройств, обусловленные сформировавшимся дефектом. Выраженность сформировавшегося дефекта зависит от многих причин: степени… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

• Клиническая картина неврозов — Неврастения. Данный невроз проявляется повышенной возбудимостью и раздражительностью в сочетании с быстрой утомляемостью и истощаемостью. Согласно Е. К. Краснушкину причины возникновения неврастении объясняются утомлением. Включаются защитные… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Недовольство собой и окружающим миром. Как с этим справиться? | Дневник психолога

Замечали ли вы за собой такое? Если да, то эта статья для вас. Хочу дать советы, как быть счастливее и не смотреть на мир сквозь призму недовольства. Если вы себя узнали, то, наверняка, это мешает вам не только поддерживать хорошее общение с вашими родственниками, но и выстроить здоровые отношения с партнером. Причины этого могут быть разные. В основном, они вытекают из детства. От неправильного отношения родителей к вам, отношений со своими сверстниками и других психологических травм. В этой статье я хотел бы затронуть примеры решения этой проблемы.

Вам тяжело молчать в той или иной ситуации? Наверняка, людям окружающим вас врядле нравится слушать ваше постоянное недовольство в их сторону. Попробуйте себя притормозить и, про себя, подумать, будет ли вас это беспокоить через 10 минут? Если нет, то очевидно, что и выраженное вами недовольство не так уж и важно, а осадок у собеседника останется надолго.

Ваше недовольство связано, как вы думаете, с недостатком денег? Тогда, спешу вас заверить, что, если вы не умеете быть счастливым с минимальным достатком, вариант того, что вы станете намного жизнерадостнее с хорошими финансами-минимален.

Важно научится радоваться сегодняшнему дню. Выделяйте в день 5-10 минут просто, чтобы подумать о том, что хорошего вас окружает: любящие родственники, поощрение от начальства, пение птиц, приветливые соседи, друзья бескорыстно помогающие вам и т.д. Все это может быть причиной вашей улыбки на лице.

Старайтесь быть сопереживающими. Даже, если у вас это будет плохо получаться в начале(что скорей всего), важно, чтобы у вас это вошло в привычку. А, известно что, привычка вырабатывается в течении 21 дня. Даже, если вас проблема человека не особо то и волнует, сделайте хотя бы вид сопереживающего человека. И, со временем, ваше сознание приспособится к такому развитию событий и вы сами захотите быть сострадательным. Людей это будет несомненно радовать, что будет выражаться в благодарности вам и заставит вас испытывать положительные эмоции.

Ни в коем случае не сравнивайте себя с другими: кто-то более успешен, чем вы, счастливее брак, солнце кому-то ярче светит или более равномерно ложится загар? Пытаясь сравнивать, мы не замечаем собственной жизни. Разве не может быть кто-то умнее, хитрее, продуманнее или сконцентрированнее чем вы? Конечно может. Но фишка в том, что все мы отличаемся друг от друга. И, если кто-то лучше в вышеперечисленном, то вы можете превосходить его в другом.

Обязательно найдите свое пристрастие. Это в разы повышает вашу шкалу довольства своей жизнью. Если вы не нашли свою страсть, старайтесь уделять много времени поиску, если хотите изменить свое восприятие. Как вариант, свое увлечение преобразуйте в свой заработок, тогда уровень довольства собой вырастет в разы.

Любите себя. Ваши комплексы: слишком большая родинка, маленькие пальцы, цвет волос, форма лица, короткие ноги и т.д., будут только повышать ваш негатив к внешнему миру. Пока вы не научитесь принимать это и находить в этом плюсы, вы никогда не станете довольным.

Подытожив, хочу сказать, что соблюдать все пункты нелегко и потребует проделать над собой работу . Но, если вы чувствуете, как негативно на вас влияет ваше окружение, из-за вашего отношения, если вам надоело ходить постоянно всем недовольным, то стоит напрячься и поработать над собой, в итоге, это принесет хорошие плоды.

Постоянное недовольство собой. – Психология счастливой жизни

Здравствуйте, Юлия!

Материнство – это особый период становления женщины. Это время, которое переворачивает весь привычный ритм с ног на голову. И здесь важно вовремя перестроиться. Ваши задачи на сегодня изменились, они уже не те, что были 3-4 года назад. Поэтому не стоит держаться за привычные Вам стереотипы, например, чтобы все лежало на своих местах. Перфекционизм – это скорее всего Ваша глубокая травма. Он возникает от страха, страха, что если я не сделаю что-то идеально, лучше всех, то меня разлюбят. Это своеобразное желание доказать маме (папе), что я достойна их любви. Зарождается в раннем детстве, когда родители скупы на похвалу и неровную букву в прописях ребенка воспринимают как личное поражение. Так у ребенка возникает страх, что если он не будет соответствовать маминым (папиным) нормам, то лишиться их любви. А это самое страшное. Потому что мы все нуждаемся в безусловной родительской любви и принятии такими, какие есть. Поэтому сейчас важно остановить эту бесконечную гонку за идеалами и не передать детям своих страхов. Юля это очень глубокая тема, если захотите, напишите мне об этом подробнее, я Вам отвечу.

Ваш приоритет на сегодня – это дети, поэтому в первую очередь планируйте и пытайтесь выполнять то, что задумали по отношению к детям (игры, развивающие занятия, прогулки), а все остальное – второстепенно. Постарайтесь понять, что эти месяцы и несколько первых лет жизни ваших малышей больше никогда не повторятся, и через 5 лет Вы будете сожалеть о том, что мало тогда играли с ними, нежели о том, что что-то вовремя не убрали. Поэтому не корите себя за беспорядок – он часть процесса, более важного, чем формальная уборка. Кроме того, старшего уже можно потихоньку приучать убирать за собой и за младшей игрушки. Чтоб малышу было интересно предложите ему игру, например, выделите ему три коробки, в которые он будет складывать игрушки. Вариантов много: это может быть сортировка по цветам, либо по фактурам (мягкие и твердые), либо по форме (куклы, кубики, мячики). Кроме того то, что муж приходит в 8-9 вечера не означает, что он не может Вам помочь. Не бойтесь обращаться за помощью. Пусть он купает детей, моет посуду, протирает пол, гладит, что угодно, в чем есть необходимость. Не нужно делать вид, будто Вы сидите, дома и «ничем» не занимаетесь, а он целый день работает и ему нужно отдохнуть. Это неправда. Любящий мужчина всегда готов помочь, просто – попросите, но не требуйте (!)

Относительно занятий, предлагайте детям разные, старшему предложите аппликацию, предварительно подготовив детали, пусть пробует сам клеить или можно ему включить развивающий мультфильм (с изучением цифр, алфавита, цветов и.т.д), в то время как с младшей будете заниматься непосредственно Вы. Почитайте в интернете разные игры, там Вы наверняка что-то подходящее найдете.

Юля, идеальная мама – это выспавшаяся и отдохнувшая мама! Так что для Ваших детей и тем более для Вашего организма важно отдыхать столько, сколько есть возможностей. Если хочется – обязательно спите вместе с детьми! Отдохнувшая Вы все сделаете быстрее. А если что-то не успели, то значит, что Вы слишком много на себя взяли и сегодня это не важно. К сожалению, то, что Вы срываетесь на капризы, еще раз доказывает тот факт, что Вы перегружены и устаете.

Все дети капризничают. Это данность, которую нужно принять. Когда Вы примите капризы как норму этого возраста, то перестанете на это злиться. Вы же не злитесь, что малыш не умеет ходить, самостоятельно кушать и т.д. Детям сложно самостоятельно понять и выразить свои эмоции. Они еще не знают, что делать со своим раздражением, недовольством, гневом. Задача родителей не просто рассказывать и объяснять, но и на собственном примере показывать, как с справляться с разными чувствами. Как правило, причина детских капризов – дефицит внимания. Вы можете просто обнять их в этот момент, и они успокоятся. Или можете сказать, что Вам это неприятно, но не запрещать это делать(!), а предложить похныкать в другой комнате. Хныкая, дети пытаются обратить на себя Ваше внимание. И в данной ситуации негативное подкрепление (шлепать по попе или ругать) – это подтверждение «правильности» их стратегии. Внимание же удалось обратить! Юля, даже, если сорветесь и накажете, то найдите в себе силы и обязательно извинитесь перед малышом! Не бойтесь, что маленький, все, что ему нужно будет, поймет. И таким образом, на своем примере, Вы будете показывать ему модель правильного поведения. Да, можно ошибиться, и да, взрослые не исключение. Но прежде всего, должно быть уважение к личности, пусть даже совсем крохотной еще. Извиняясь перед детьми, Вы снимаете с них чувство вины, за свое раздражение. Ведь они не виноваты в том, что Вам хочется все успеть и подкрепить свой «перфекционизм». Иногда можно все бросить и просто посидеть с детьми, побаловаться. Развивающие занятия – это хорошо, но здоровая психика – важнее. Поэтому если дети хотят подурачиться, то разделите с ними эту радость! Это будут одни из самых ярких ваших совместных воспоминаний.

Юля, помните, что каждый ребенок хочет родительского внимания и любви, даже когда он капризничает, там более, когда он капризничает! Вы же любите детей не только когда они спят и «не мешают», но и когда болеют, когда злятся, когда вредничают. Не бойтесь не успеть что-то по дому, это мелочи, хуже будет, если дети недополучат Вашей любви и вы передадите им свои страхи и все пойдет по кругу.

Верю в Ваши силы! Удачи Вам!

Оцените ответ психолога:

Недовольство собой, жизнью, судьбой. Что делать?

Я заметил, что в моей семье, как-то так сложилось, что все и всем недовольны. Хотя, я так подумаю, нам грех жаловаться, и деньги есть и везение какое-то. Но всё равно вся жизнь уже по привычке в состоянии недовольства. И радости от жизни, честно, вообще никакой! Откуда это недовольство всем и вся? И можно ли с этим что-то сделать?

Так и есть, хроническое недовольство собой и судьбой делает человека глубоко несчастным, претенциозным, не способным испытывать радость и видеть что-то хорошее в этой жизни. А если человек не видит хорошего, не ценит то, что ему уже дала судьба, ему не от чего испытывать радость. Он просто теряет эту способность.

Недовольство — откуда оно берётся?

Недовольство — это не умение ценить того, что человеку дано Судьбой, что дают Высшие Силы по судьбе и хроническая неблагодарность (свиной пятачок вместо носа). Часто недовольство начинает расти именно из-за гордыни, когда подсознательно или осознанно человек даёт себе право оценивать деятельность Высших Сил, Бога, Судьбы по отношению к себе, и начинает свысока судить и Бог и всё вокруг: «я недоволен тем, как Бог мне помогает, что Он мне даёт или не даёт», «я недоволен тем, каким Бог меня создал», «я недоволен тем, как Бог организовал жизнь на Земле, какую судьбу мне дал, как Он меня обучает и т.д.».

Всё это обыкновенная гордыня, духовная лень (см. ниже по тексту) и негативное мышление — программы неблагодарности, что сколько бы Бог не дал, всё равно мало будет, поэтому Он всегда неправ и спасибо Ему говорить не за что. Нужно понимать, что в таком положении, человек причиняет вред только себе самому, ну и окружающим из-за его брюзжания достаётся. Недовольство ещё определяется, как усугублённая эмоциональная неудовлетворённость, с постоянным генерированием претензий, обид, обвинений и других мерзостей, разрушающих радость, благодарность, светлые чувства, а как следствие и физическое здоровье.

Хроническое недовольство — это, как правило, недовольство всем подряд: недовольство собой, жизнью, судьбой, Богом, окружающими людьми, начальством, этим миром, всем.

Как убирать недовольство и на что его заменять?

Недовольство  заменяется на благодарность и удовлетворённость, которые могут появиться только тогда, когда человек становится честным перед собой и принимает божественную справедливость.

Удовлетворённость и радость раскрываются от справедливого признания и принятия ценности того, что Бог даёт по судьбе, и от умения получать наслаждение от творчества и процесса создания чего-то. Не тогда, когда всё готовенькое даётся, а когда человек многое творит и создаёт сам (но с помощью Высших Сил), когда творчески трудится и его душа и его тело. Так же, важно раскрыть в своём сердце благодарность за то, что вы уже имеете, за то, что вам уже дано: что вы человек, а не червяк или макака, что у вас есть бессмертная Душа с огромным потенциалом, что вы можете обучаться, понимать, черпать знания, и можете многое в жизни изменить, достичь.
 

Что прорабатывать, чтобы убрать внутреннее недовольство и брюзжание:
Подсознательное желание, чтобы Бог дал всё просто так, не заслуженно. А когда Бог, Судьба просто так не даёт — тогда недовольство жизнью, судьбой, Богом. Необходимо убирать недовольство Богом и жизнью: агрессию и претензию, что Бог и судьба не реализует ваши желания.

Бог — не золотая рыбка и не Его предназначение выполнять все желания людей, это не Его функция. Он создаёт Законы, и человеку он помогает по Закону, чтобы люди развивались, учились, становились сильнее, мудрее, совершенней, добрее и т.д. А человек сам ответственен за свою судьбу и исполнение своих желаний. За своё состояние, радость это или страдания — всегда ответственен сам человек. Бог обучает и помогает тем, кто хочет обучаться, а строптивцев — воспитывает.

Если у человека внутри живёт недовольство — это по сути, нежелание идти вперёд своими ногами, а желание, чтобы Бог тебя нёс на руках, чтобы судьба сама тебе всё вкусненькое в рот клала, а неприятности отводила.  Это и есть духовная лень и безответственность, подсознательное не желание развиваться, менять себя к лучшему, решать проблемы, становиться сильнее и мудрее. Важно перестать пытаться использовать Бога и других людей для выполнения своих желаний, всё равно не получиться. А будете пробовать использовать других, в конечном счёте обязательно используют вас, да так, что мало не покажется.
 

По своей жизненной роли важно понять следующее: по отношению к Богу вы не командующий и не судья, а благодарный ученик, сын или дочь Бога, обучающийся, и от того, насколько хороший вы ученик Бога и Жизни будет зависеть счастливы вы или нет. 

Для примера, как работать над собой даю письменные практические задания:
1. Написать молитву благодарности Богу: Благодарность Богу за то, что Он не на халяву всё раздаёт,  а за то, что обучает, помогает, чтобы человек всё заслужил справедливо, стал сильнее, мудрее, т.д. За то, что Бог даёт не абы как, а по справедливости, по Закону… Продолжить самостоятельно. Только тогда человек ценит то, что даёт ему Судьба. Тогда он может себя уважать за свои достижения. Только это даёт истинное внутреннее Достоинство.

2. Написать молитву покаяния за недовольство собой, жизнью, судьбой: Отец Небесный прости меня за постоянное недовольство, претензии, гордыню. Я заменяю недовольство на благодарность, на радость, на стремление заслужить по справедливости, создать самому с божьей помощью, а не получать на халяву. Ничего незаслуженного мне не нужно и т.д… 

3. Старое доброе сочинение «Моя радость и благодарность растут постоянно!»: Мне нужно много радости — от побед, от развития, от процесса освобождения моей души от проблем, от общения с людьми, от собственного роста, и т.д. Перечислить всё, что вы цените, всё от чего вы хотите испытывать радость.

Руководство по борьбе с неудовлетворенностью собой

Лео Бабаута

Чем больше я говорю с людьми об их борьбе, тем больше понимаю, что все мы испытываем чувство неудовлетворенности собой.

Он у меня есть, и я готов поспорить, что у всех, кто это читает, тоже есть. Рассмотрим несколько причин, по которым мы недовольны собой:

• У нас постоянно возникает ощущение, что мы должны быть лучше, делать больше, продуктивнее, внимательнее и так далее.
• Мы сомневаемся в себе, когда нам приходится выступать в группе или публично, и чувствуем, что недостаточно хороши, чтобы внести свой вклад.
• Мы недовольны некоторыми аспектами самих себя, такими как наше тело, то, как выглядят наши лица, то, как мы откладываем дела на потом, злимся или теряем терпение как партнер или родитель.
• Мы думаем, что нам нужно улучшаться.

Это постоянное состояние, и даже если мы получаем от кого-то комплимент, мы находим способ подрезать его в уме, потому что думаем, что недостаточно хороши для этого комплимента.

Это влияет на нашу жизнь по-разному: мы можем плохо заводить друзей, выступать на публике или в группе, находить партнера, делать работу, которой мы увлечены, находить удовлетворение собой и своей жизнью.

И мы не любим так себя чувствовать, поэтому бежим. Мы отвлекаемся, утешаемся едой, алкоголем, наркотиками или покупками, набрасываемся на других людей, когда защищаемся о себе. Это корень почти всех наших проблем.

Так как же нам решить эту основную проблему? Ответ очень простой, но непростой.

Прежде чем я перейду к решению проблемы, мы должны сначала кое-что обсудить – идею о том, что мы должны быть недовольны собой, чтобы улучшить свою жизнь.

Недовольство собой как мотиватор

Раньше я думал, как и многие люди, что, если мы недовольны собой, мы будем стремиться поправиться. И если бы мы внезапно были довольны собой, мы бы перестали что-либо делать.

Я больше в это не верю. Я действительно думаю, что нас часто побуждают делать улучшения, потому что мы недовольны собой, и это неплохо.У нас есть надежда на лучшее.

Но рассмотрим:

• Когда мы недовольны собой, трудно быть счастливыми, когда мы делаем что-то хорошее. Мы все еще недовольны. Значит, делать что-то хорошее – это не награда.
• У нас есть привычка убегать от этого плохого предчувствия по поводу самих себя, поэтому промедление и отвлечение внимания становятся режимом по умолчанию, а это мешает нашим усилиям. Фактически, мы никогда не решим проблемы отвлечения внимания и откладывания на потом, пока не научимся справляться с проблемой несчастья с собой.
• Недовольство собой может мешать установлению связи с другими (потому что мы думаем, что недостаточно хороши, и поэтому можем испытывать беспокойство по поводу встречи с другими). Мы не сможем решить эту проблему, как бы сильно мы ни хотели улучшить, пока не решим основную проблему.
• Даже когда мы делаем улучшения, чувство неудовлетворенности собой не исчезает. Итак, мы пытаемся улучшить еще что-то, но это все равно не проходит. По моему опыту, этого никогда не произойдет, пока вы не будете готовы столкнуться с этим лицом к лицу.
• В этот удивительный период самосовершенствования, движимого неудовлетворенностью, мы не любим себя. Что печально.

Так можно ли довести дело до конца и внести улучшения, не испытывая неудовлетворенности собой? Я обнаружил, что ответ – однозначное «да».

Вы можете заниматься спортом и правильно питаться не потому, что вам не нравится свое тело и вы хотите его улучшить… а потому, что вы любите себя и хотите вдохновлять свою семью. Вы можете делать работу из любви к людям, которым она поможет.Вы можете расплачиваться, выбраться из долгов, читать больше и медитировать не потому, что вы недовольны собой … а потому, что любите себя и других.

На самом деле, я бы сказал, что вы на больше, чем на , будете делать все это, если любите себя, и с меньшей вероятностью, если не любите себя.

Работа с неудовлетворенностью

Что мы можем сделать с постоянным недовольством собой? Как мы справляемся с неуверенностью в себе, чувством, что мы недостаточно хороши, несчастьем с определенными частями себя?

Оказывается, эти чувства – прекрасная возможность – узнать о себе и о том, как подружиться с самими собой.

Вот как:

1. Каждый раз, когда у нас возникают эти чувства, мы можем остановиться и просто заметить.
2. Повернитесь к чувству, посмотрите, как оно ощущается в вашем теле. Интересно, каково это физически.
3. Вместо того, чтобы убегать от этого чувства, оставайтесь с ним. Вместо того, чтобы отвергать это, попробуйте открыться ему и принять его.
4. Откройтесь боли этого чувства и рассматривайте его как путь к открытию своего сердца. Таким образом, соприкосновение с болью – акт освобождения.
5. Считайте это тяжелое чувство признаком доброго сердца, мягкого, нежного и любящего. Если бы у вас не было доброго сердца, вам было бы наплевать на то, чтобы быть хорошим человеком или «достаточно хорошим». За всеми нашими трудностями скрывается элементарное добро, и нам просто нужно оставаться и замечать это добро.
6. Улыбайтесь себе и развивайте безусловное дружелюбие ко всему, что вы видите.

Я не утверждаю, что это простой метод и что он одним махом вылечит наши трудности.Но он может начать формировать доверительные отношения с самим собой, что может иметь огромное значение.

Я рекомендую вам практиковать это каждый раз, когда вы замечаете самокритику, неуверенность в себе, недовольство собой, резкость по отношению к тому, что вы видите в себе. Это займет всего минуту, пока вы сталкиваетесь с тем, что чувствуете, и остаетесь с этим с безусловным дружелюбием.

Если вы действительно хотите сосредоточиться на этом мощном изменении, размышляйте о нем раз в день, ведя дневник в конце дня, анализируя, как вы это сделали и что вы можете сделать, чтобы не забыть практиковаться.

В конце концов, я думаю, вы обнаружите, что любовь является более сильным мотиватором, чем несчастье с собой. И я надеюсь, что вы найдете дружбу с собой, которая будет отражаться в ваших отношениях со всеми, кого вы знаете и встречаетесь.

Как справиться с неудовлетворенностью собой и перестать быть неудовлетворенным

Недовольство жизнью – не всегда плохо. Это может быть признаком того, что вы готовы воспользоваться следующей возможностью, которая появится на вашем пути.

За исключением некоторых людей, похоже, что следующая возможность никогда не появится. Они хотят перестать быть неудовлетворенными, но из этого недовольства нет реального пути вперед.

Когда неудовлетворенность присутствует постоянно, она может начать гноиться. Это может вызвать чувство разочарования, ревности и даже гнева. Эти чувства затем усиливаются, когда другие люди могут получить желаемые возможности.

Знать, как справляться с неудовлетворенностью собой, означает в первую очередь осознать, почему эти чувства существуют.Есть ли духовная проблема, которую нужно решить? Может быть, есть проблема с вашей работой, которая влияет на вашу жизненную перспективу?

Как только вы определите проблему, вы можете начать делать больше, чем просто выживать каждый день. Вы можете начать процветать, если начнете выполнять подобные шаги, чтобы ограничить свое недовольство.

№1. Найдите способ снова полюбить себя.

Жизнь – это путешествие. Будут горы. Будут долины. Наша работа – идти, пока мы не перестанем ходить.

Одна из самых распространенных причин неудовлетворенности жизнью – это негативная самооценка. Это часто происходит, когда мечта или личная цель по каким-либо причинам не были достигнуты.

В нашем современном обществе многие люди также склонны связывать свое личное счастье с уровнями достижений, которых они могут достичь. Это похоже на видеоигру. Вы стали лучше, счастливее, потому что достигли более высокого уровня, чем другие.

Вот только жизнь так не работает.Можете ли вы сказать ребенку, что он хорош в бейсболе, только если он выиграет игру?

У вас есть успехи. У вас тоже бывают неудачи. Это то, что вас определяет. И очень легко потерять эту перспективу, когда уровень неудовлетворенности высок.

Вы можете «разлюбить» себя.

Так найди способ снова влюбиться. Примите решение простить себя за любые предполагаемые неудачи. Перестаньте судить о своем месте в жизни на основании того, что вы заработали. Гордитесь тем, чего вы достигли.

№ 2. Откройте для себя заново, что означает удовлетворение.

Счастье – это больше, чем просто серия положительных моментов. Это отражение удовлетворенности.

Единственная проблема в том, что наше общество часто говорит нам, что мы не должны довольствоваться тем, где мы находимся в жизни. Можно купить новый телевизор. Купить новую машину. Говорят, что за получением этих вещей последует счастье.

Кроме этого не следует.

Удовлетворенность может быть опасной в мире бизнеса, потому что мешает вам вводить новшества.Удовлетворенность с личной точки зрения означает, что вам больше не нужны мирские вещи, чтобы удовлетворить потребность в счастье.

Если вы хотите перестать быть неудовлетворенным, посмотрите, что на самом деле вам предложила жизнь прямо сейчас. Успех не приносит счастья. Вместо этого ваши основные ценности приносят вам удовлетворение и счастье.

Так что принимайте сознательное решение довольствоваться чем-то каждый день. Когда вы поразмыслите над своими решениями и действиями после этого решения, вы обнаружите, что легче выразить свое недовольство в лучшем контексте.

№ 3. Решите, что вы победите.

Счета за медицинские услуги накапливаются. Выкупа была только что завершена. Начальник только что зашел к вам в офис и сказал, что вас уволили.

В жизни приходит много проблем. Возможность преодолеть эти проблемы – вот где можно найти удовлетворение.

Заблудиться в этих проблемах часто приводит к неудовлетворенности.

Если вы хотите знать, как эффективно справляться с неудовлетворенностью, вы должны разработать механизмы преодоления и иметь под рукой инструменты, которые помогут вам преодолеть трудности, которые встретятся на вашем пути.

Справляясь с трудностями, искренне принимая свои чувства, вы обретаете более глубокое чувство собственного достоинства.

Вы начинаете понимать, что сильнее, чем вы могли себе представить. Это позволяет вам действовать.

И это останавливает неудовлетворенность. Почему?

Потому что в основе неудовлетворенности лежит чувство скуки или впечатление личной слабости.

Когда вы решаете преодолеть, вы принимаете решение следовать своей следующей мечте или цели.

№ 4.Найдите наставника, который может помочь.

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз кто-то говорил вам, что гордится вами за то, что вы смогли сделать?

Знаете ли вы, когда в последний раз кто-то искренне верил, что вы можете что-нибудь сделать?

Сегодня трудно найти такое отношение. Намного легче жаловаться на мир в целом, чем смотреть на лучшие вещи в жизни.

Многие люди поверили в ложь о том, что унижение других – эффективный способ самосовершенствования.

На самом деле жалобы лишь подливают масла в огонь недовольства.

Поиск наставника может сломать эту модель недовольства.

Хороший наставник – это человек, которым вы чем-то восхищаетесь, но он также является человеком, который верит в ценность «вас».

Это будет тот, кто подтолкнет вас к вашей следующей цели.

Наставником может быть кто угодно.

Пока этот человек понимает, кто вы, готов отпраздновать ваш успех вместе с вами, но бросает вам вызов в периоды неудовлетворенности, у вас будет больше шансов перестать быть неудовлетворенным на регулярной основе.

№ 5. Перестань винить себя.

В этом мире достаточно людей, которые более чем готовы причинить вам боль ради собственной выгоды.

Прекратите винить себя, чтобы почувствовать себя обиженным как личное наказание.

Многие люди не осознают, насколько они регулярно винят себя.

Часто ли вы называете себя «глупцом» или «неудачником», если совершаете ошибку?

Сколько раз вы смотрели на ситуацию и решали, что положительный исход «безнадежен»?

Как часто вы думаете, что ваши пожертвования ничего не значат?

Ошибки могут дать нам два результата: шанс стать лучше или шанс стать хуже.

Самообвинение маскируется как способ стать лучше, но на самом деле оно разрывает вашу уверенность на миллионы крошечных кусочков.

Недовольство возникает из-за повторения ошибок.

Трудно взять на себя ответственность за ошибку. Тем не менее, если вы можете быть уверены, что «доллар здесь останавливается», когда случается ошибка, вы обнаружите, что неудовлетворенность обычно остается в стороне.

Ошибка не делает вас плохим человеком. Это просто делает вас человеком.

Всегда найдутся люди, готовые осудить вас, даже если они никогда вас не встречали.

Вместо того, чтобы слушать эти голоса, прислушайтесь к тому, что говорит ваш внутренний голос.

Посмотрите, почему вы приняли решение, которое привело к ошибке. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы изменить это в будущем.

Это очень эффективный способ перестать быть неудовлетворенным.

№ 6. Сосредоточьтесь на общей картине, но не игнорируйте маленькие шаги.

Одна из самых больших причин неудовлетворенности сегодня – это неспособность достичь главной жизненной цели.

Это происходит потому, что многие из поставленных целей практически невозможно достичь с самого начала.

Представьте себе цель заработать 1 миллион долларов в следующие 30 дней. Могло ли это случиться? Конечно, может.

Однако шансы среднего человека заработать столько денег за такой короткий промежуток времени примерно равны выигрышу в лотерее.

Так как же кто-то может заработать 1 миллион долларов в качестве цели? Делая более мелкие, значимые шаги. Через выполнение плана действий.

Кучка небольших шагов приведет вас к общей цели чаще, чем попытка сделать один гигантский прыжок.

Как убедиться, что вы не игнорируете маленькие шаги? Создавая эффективный контрольный список целей.

Brandon Gaille предлагает вам 8 ключей к достижению ваших целей как эффективный способ полностью реализовать свой потенциал.

Сможете ли вы проверить каждый элемент из своего списка? Возможно. Возможность отмечать пункты – эффективный способ ограничить неудовлетворенность.

№ 7. Перестаньте ожидать совершенства.

Есть определенное совершенство, которое можно найти в каждом моменте.Это то, что мы должны искать.

Ожидать, что эти моменты совершенства найдут нас, – это быстрый способ развить высокий уровень неудовлетворенности.

Желать того, что есть у других, – значит искать их совершенства. Вам нужно искать собственное совершенство.

Легко посмотреть на фотографии людей в Интернете и сказать: «Я хочу их жизнь». Единственная проблема в том, что вы видите лишь небольшой снимок того, чем сложилась эта жизнь.

Каждый может улыбаться и казаться счастливым на фотографии, но внутри он может быть так же недоволен, как и следующий человек.

У нас также есть разные способы обрести счастье и удовлетворение. То, что работает для других, может не работать для вас – и наоборот.

Конечным результатом является личный поиск совершенства, но затем чувство неудовлетворенности прилагаемыми усилиями. В результате создается стресс, а затем этот отрицательный цикл повторяется.

Один из лучших способов создать реалистичный результат, который идеально подходит для вас, – это составить список вещей, которые в данный момент вызывают у вас стресс.

После того, как вы составили этот список, вы можете попытаться решить проблемы, которые изначально вызвали стресс.

Например: если вы испытываете стресс из-за того, что ваш дом всегда бывает бедствием, вы можете нанять службу уборки, которая поможет вам 1-2 раза в неделю.

Некоторые вещи никогда не изменятся, как бы мы ни хотели, чтобы это было так.

Некоторые люди упрямы. Не все хотят выглядеть потрясающими или красивыми. Это не должно относиться к вам.

Раскройте, кто вы есть. Сделайте это для себя, а не пытайтесь угодить другим.

Поступая так, вы сможете найти собственное определение совершенства, чтобы перестать быть неудовлетворенным.

№ 8. Отвлечение внимания только усиливает чувство неудовлетворенности.

Если вы хотите знать, как бороться с неудовлетворенностью, вы должны убедиться, что не отвлекаетесь на отвлекающие факторы, чтобы избежать того, что вы чувствуете.

Еда, закуски, даже алкоголь – это могут быть хорошие вещи, но они становятся опасными, если их использовать для сокрытия чувства неудовлетворенности.

Иногда мы просто не хотим чувствовать себя неудовлетворенными.

Итак, мы выбираем нездоровые отвлечения, которые мешают нам чувствовать себя неудовлетворенными, по крайней мере, на некоторое время.

За краткосрочную прибыль мы в конечном итоге расплачиваемся с долгосрочными последствиями.

Майк Роббинс предлагает вместо этого отвлечься здоровыми способами. После того, как произошло здоровое отвлечение, можно использовать значимые навыки совладания с неудовлетворенностью, чтобы ее можно было разрешить.

К сожалению, нездоровые отвлекающие факторы часто принимают за здоровые навыки копирования.

Просмотр телевизора, просмотр Facebook, ночевка в баре – это может помочь кому-то избежать чувства неудовлетворенности.Как только отвлечение уйдет, чувства вернутся.

Признавая наши страхи недовольства, их больше не нужно было избегать.

Чувство неудовлетворенности не убьет вас. Они не определяют вас. Настоящий ты всегда будешь рядом.

Так имейте веру. Ваше путешествие откроется.

Держите глаза и разум открытыми, и вам будет легче перестать быть неудовлетворенным на регулярной основе.

Заключение

Не всегда легко перестать быть неудовлетворенным.

Чувства отчаяния, одиночества и отвержения часто могут привести к чувству неудовлетворенности жизнью.

Негативные чувства будут присутствовать всегда, так же как всегда будут люди, которые пытаются вас сломить.

Научитесь прощать себя. Продолжай двигаться вперед.

Будьте готовы принять то, кем вы являетесь, не сравнивая свои обстоятельства с обстоятельствами других.

Определите, что значит добиться успеха по-своему.

Если вы можете делать это на регулярной основе, то каждый ваш шаг будет на один шаг ближе к вашему следующему успеху.

Вас также может заинтересовать:

1. Музыка для медитации, расслабляющая музыка для сна, музыка для фокуса и концентрации и многое другое.

2. Lifebook Online. Получите мгновенную ясность в том, чего вы действительно хотите от жизни

3. 14 эффективных способов осуществить свою мечту

Понимание вашей хронической неудовлетворенности | Д-р Дебра Кэмпбелл

Понимание неудовлетворенности может помочь вам использовать его как силу добра в вашей жизни.

Это пятая часть из серии «Хроническое недовольство». Начните с первого взноса.

Chronic Dissatisfaction (Хроническая неудовлетворенность) – это беспокойное чувство тоски, желания чего-то большего, но даже не зная, что это такое … CD может быть постоянным гудением на заднем плане вашей жизни или проявляться спорадически. Размышляя о компакт-диске, когда он посещает вас, вы можете легче отпустить его как проблему и принять ее как часть человеческого состояния. CD также часто несет в себе уроки, и, как я понял, он может быть больше другом, чем врагом.

Вы не всегда можете определить «почему» компакт-диска, что делает его таким сложным и распространенным, но вы можете использовать его силу, а не жить в страхе перед ним. И нравится вам это или ненавидеть, вы могли бы также научиться жить с эпизодами аморфной неудовлетворенности, потому что для большинства из нас это неизбежно в определенные моменты жизни.

Давайте определим некоторые общие причины, по которым мы находимся в тисках хронической неудовлетворенности, чтобы лучше понять, как с этим бороться.

Вы думаете, что должны быть постоянно счастливы

Если вы установили убеждение, что все время должны быть счастливы, вы регулярно будете испытывать неудовлетворенность. Постоянное, безжалостное счастье нереально и даже неуместно.

Вместо этого поставьте цель большей эмоциональной свободы – имея в виду свободу позволить себе чувствовать в соответствии с обстоятельствами настоящего момента. Стремитесь к свободе и внимательности, чтобы иметь возможность хорошо реагировать, а не застревать в постоянном фоновом состоянии неудовлетворенности, беспокойства, депрессии или гнева.Чувства, включая счастье, печаль и неудовлетворенность, должны приходить и уходить в зависимости от того, что с нами происходит.

Вы применяете к себе нереальные стандарты

Если вы установили критерий «никогда не бывает достаточно хорошим» для оценки вашей работы или поставили цели, которые не основаны на личных реалистичных стандартах, вы создали рецепт для повторяющегося компакт-диска.

Возможно, мы где-то усвоили веру в то, что нереалистичные стандарты, постоянное недовольство и резкость – единственные пути к успеху.К счастью, мы можем перепрограммировать такие прошлые убеждения, чтобы они стали более обнадеживающими, хотя для изменения нашего мышления и соответствующего поведения может потребоваться некоторое время и понимание.

Неудовлетворенность – ваша единственная форма мотивации

Цена бесконечной неудовлетворенности безжалостно сокрушается ее негативными каскадами чувств и мыслей. что для меня перевешивает мотивационные преимущества.

Разве вы не выиграете в целом больше от того, что вас тянет вперед любовь, желание и радость, вместо того, чтобы каждый день подталкивать, перемалывать и навязывать «недостаточно» в гору?

Сосредоточьтесь на том, что вам нравится и в чем вы хороши, и позвольте этому продвинуться вперед.

You’ve Got Comparisonitis

Обычно мы сравниваем себя с другими разными способами, но это не то, что нужно оставлять без внимания. Сравнение как образ жизни – это путь к тому, чтобы вы всегда были недовольны каким-то аспектом себя, своего мира или своих способностей. Это признак зрелости – перестать сравнивать себя и осознать, что сравнение людей немного похоже на сравнение апельсинов и яблок… или персиков…

Исполнитель Дита фон Тиз цитирует

Возможно, вы самый спелый и самый сочный персик в мире, но все равно найдется человек, ненавидящий персики.

Ты злишься

Иногда неудовлетворенность – это просто проявление того, что вы действительно гневаетесь, как будто вы несете под собой сырые и пылающие угли ярости. Что-то может где-то нуждаться в прощении, что-то кажется несправедливым или возмутительным, и вы мысленно ходите по своим внутренностям в поисках перемен.

Иногда это может быть вполне разумным. На самом деле, в мире есть много причин для гнева и недовольства.

Лучшее, что можно сделать с гневом, – это распознать его и найти положительные способы выразить его как полезное действие, огонь, который горит, чтобы изменить то, что вам небезразлично, а не причинить им вред. Гнев – мощная жизненная сила, бурлящая вверх и говорящая : «Боритесь за что-то лучшее!»

Подумайте о полезных местах, чтобы направить свой гнев. Никогда не позволяйте своему гневу уничтожить. Позвольте ему двигаться, позвольте ему творить, позвольте ему направлять лучшие результаты и лучшие пути в мире, находя лучшие пути в вас.

Недовольство заставляет вас чувствовать себя любимым

Это ОГРОМНАЯ причина для CD, и обычно она полностью бессознательна. Для некоторых из нас способом привлечь внимание воспитателей в детстве было НЕУДОВЛЕТВОРЕНИЕ.

В остальное время, когда мы были счастливы, мы в основном были предоставлены сами себе. Таким образом, мы узнали, что способ привлечь внимание – это грустить, кричать от неудовлетворенности.

Это вызывает у вас отклик? Вы регулярно замечаете, что хотите сетовать, жаловаться, искать недостатки, особенно в окружении близких людей? Может ли быть так, что найти что-то, чем вы недовольны, – это способ привлечь их полное и безоговорочное внимание?

Если вы отвечаете “Да, да, ДА!” вы, вероятно, только что открыли немного самопознания.Это дает вам возможность измениться, от нуждающихся и неудовлетворенных к большему содержанию. Просите о том, что вам нужно, вместо того, чтобы жить в неудовлетворенности.

Владение своей реальностью, называние своих чувств и некоторое понимание , почему они повторяются , являются мощными первыми шагами к освобождению от болезненных или изнурительных проявлений CD. Итак, цель не в том, чтобы избавиться от тяжелых переживаний. Цель – быть более осознанным, отмечать чувства, но выбирать поведение.

С осознанной осознанностью вы можете научить себя направлять энергию компакт-диска, чтобы помочь вам осуществить ваши желания.Вы можете использовать его для себя, своей работы или своего искусства. Подробнее в заключительной части этой серии статей о хронической неудовлетворенности, где мы исследуем практические стратегии приручения CD.

Идем глубже

Если вы хотите углубиться, посмотрите мою книгу Lovelands в хороших книжных магазинах, на Amazon или Audible.

Ловушка нашей неудовлетворенности и как ее исправить

Когда мы младенцы, у нас почти все готово. Едим, спим, какаем – все хорошо.Проблемы начинаются, когда мы начинаем понимать самих себя и попадаем в ловушку того, что в учениях мудрости может быть названо нашим нарциссическим заблуждением, которое мы с большей вероятностью называем «Все дело во мне». Как только мы переступаем границу от потребностей выживания к социальным потребностям, мы неизбежно обречены на то, чтобы воспитать в себе чувство постоянной неудовлетворенности; конфликт, лежащий в основе человеческого существования.

По сути, это разговор о всяких вещах.Не только материальные вещи, но и всевозможные вещи – интеллектуальные, эмоциональные, социальные и т. Д. – все наши человеческие вещи. Когда мы собираем что-то, нам, естественно, хочется больше. Именно это желание большего загоняет нас в ловушку нашего собственного неудовлетворения, потому что мы всегда цепляемся за это большее. Довольно загадка, не так ли, поскольку американский путь, в конце концов, означает больше, лучше, сильнее, быстрее, да?

Проблема не в самом деле. Это желание чего-то и беспокойство, которое вызывает желание, когда оно неудовлетворено, порождает неудовлетворенность.Но как избавиться от желания? Даже Далай-лама соглашается с тем, что мы не можем отказаться от своих желаний, потому что в этом случае мы хотим быть свободными от желаний. Итак, дело не в избавлении от желания, а в применении этого желания осознанно и умелыми средствами.

В лучшем из возможных миров мы действовали бы, руководствуясь принципом: «Этого достаточно». Ну, мы этого не делаем; вместо этого мы довольно последовательно стремимся к этому неуловимому большему. Что, если бы мы решили работать с тем, что у нас было, не цепляясь за это, или нашли способ улучшить то, что у нас было, не чувствуя необходимости отходить от этого или оставлять это позади, осознавая, что мы делаем это более полным? Эта точка зрения потребует немного самоанализа, некоторой честности с самими собой и достаточно хорошего понимания наших собственных потребностей.Это также освободило бы нас от цепей добровольного рабства.

Если мы рассматриваем наше желание – корень нашей неудовлетворенности – как чувство незавершенности, то мы вынуждены смотреть на то, что движет этим чувством незавершенности. Где вы недовольны в своей жизни? Что должно произойти, чтобы это ощущение незавершенности трансформировалось в ощущение завершенности? Другими словами, как вы можете осмысленно применить свое желание большего, вместо того, чтобы позволять ему разжигать ваш собственный негатив и увековечивать ваше чувство неудовлетворенности?

Это вынос; если мы сможем честно задать себе этот вопрос и ответить на него так же честно, тогда у нас будет отправная точка для изменений.

________________________________

© 2010 Майкл Дж. Формика, Все права защищены.

Twitter | Facebook | LinkedIn | Google+

Получать оповещения по электронной почте для Enlighted Living

Подпишитесь на сайт Майкла, чтобы получать новости и обновления

Свяжитесь с Майклом для обучения или консультации

Почему вы недовольны жизнью + Как добиться успеха

Одно дело – выздоравливать после особенно печального жизненного события или находиться в клинической депрессии.Другое дело – пребывать в постоянном и извилистом состоянии неудовлетворенности. Счастье иногда может показаться сладким – оно заканчивается крахом. Если вы так себя чувствуете, будьте уверены, что вы не одиноки.

Многие люди думают о счастье как о самоопределяемом результате, созданном сложным алгоритмом, который может включать в себя все, от «Я проверил сегодняшний список дел» до «У меня двое детей и к 40 годам у меня есть дом». В личном рецепте счастья человека любое неудовлетворенное состояние может привести к тому, что он чувствует себя как полусырое пирожное – состоянию, которое далеко от счастья, а иногда и весьма плачевно.

Даже если вы не находитесь в глубине отчаяния, вы можете определить, что «чего-то не хватает». Если да, то читайте дальше: есть способ довольствоваться собой.

Мы черпаем самоощущение как в неудачах, так и в успехах. Какой бы ни была ваша история, разумно осознавать, как вы себя определяете. Сохранение идентичности, основанной на том, насколько хорошо вы справляетесь с трудностями в жизни, может помешать вам улучшить свои обстоятельства и настроение. Точно так же идентичность, ориентированная на успех, может рухнуть, когда произойдет непредвиденная неудача.Ни то, ни другое не дает стабильности в ставках счастья.

За пределами того, что мы думаем о себе, и за тем, что мы думаем, что хотим, есть то «я», к которому мы привязаны, и это «я» обычно связано с моральным утверждением о себе. Нам нравится думать, что мы в основе своей хорошие , что мы действуем так, как ожидают от нас (обществом, нашей семьей). Однако слишком часто мы «скорее будем правы, чем будем счастливы», цитируя курс в книге «Чудеса ».

Удовлетворенность требует сдвига нашего самоощущения на что-то более внутреннее.Он затрагивает пустоту, превосходящую ожидания общества или наших ожиданий; это об отделении от эго и подключении к тому, что я называю своей «сущностной идентичностью».

В любом случае идентичность, гарантирующая удовлетворенность, не может зависеть только от жизненных целей или достижений. Вот три истины о довольстве:

1. Довольство основывается на любви к самому себе.

Самая большая ошибка, которую я вижу в своих клиентах и ​​которая вспоминает обо мне повсюду в «обществе», – это привязка счастья к достижениям.Если мы определяем себя своими целями и потенциалом, мы постоянно делаем выбор в пользу уязвимости перед неудачами. Это все равно что говорить ребенку: «Ты молодец только потому, что забил победный гол в футболе», а не «Ты молодец, потому что ты – ТЫ!» Во взрослом возрасте наиболее частым результатом согласования нашего самоощущения с жизненными целями является «кризис среднего возраста», характеризующийся такими мыслями: Я не достиг всего, о чем думал, что смогу в жизни, так кто я?

Мы должны изменить парадигму: удовлетворение – это радикальное самосострадание, принятие вас такими, какие вы есть.В дзэн-конце спектра замечательно и духовно соединяться с собой просто как с сознанием. Увеличивая его, вы можете увидеть себя душой в человеческом путешествии, которое заключается в осознании слабости воплощенного опыта и стремлении сделать все возможное.

2. Согласование со своим сущностным «я» – вот в чем суть удовлетворения.

Сущностное «я» – это вы, обладающие качествами, которые существуют сами по себе, а не качествами, которые служат определенной цели.Сущностное «я» – творческий человек или действительно хороший друг; это не университетская степень в области естественных наук, умный бизнес-план, победа в школе или что-то еще, связанное с достижениями или внешней оценкой. Я надеюсь, что это вы, кого любят члены вашей семьи, друзья и ваш партнер!

Если вы можете найти те качества, которые описывают вашу сущность, потратьте немного времени на их размышление. Почувствуйте энергию в этом пространстве выявления и принятия ваших основных качеств.Скажите себе: «Я -…» и позвольте своему сердцу наполниться. Напомните себе об этом чувстве в следующий раз, когда вы потеряете удовлетворенность.

3. Истинное удовлетворение преодолевает неудачи.

Естественно, когда жизнь поражает вас потерей, травмой или внезапными трудностями, естественно реагировать на это чувство несчастья, а иногда даже в глубокое отчаяние. В природе человека нужно время, чтобы восстановиться. Быть довольным – это не значит быть невосприимчивым к боли или печали, это означает лежащее в основе постоянство.

Удовлетворенность не оправдывает ожиданий. Это просто так. Если мы сможем переосмыслить всю нашу эго-идентичность, выйдя из состояния стремления, и полностью принять себя и свою жизнь, тогда мы сделаем гораздо больше, чем просто избавимся от стресса постоянной неудовлетворенности. Мы также разрабатываем инструменты, чтобы найти способ вернуться к равновесию, когда жизнь идет не так, как планировалось.

Мне нравится представлять себя на краю обрыва, в конце своей жизни, наедине со своим сущностным «я», свободным от ожиданий и суждений. В конце концов, это все, что я беру с собой.И принятие этого – мое понимание довольства.

Как преодолеть хроническую неудовлетворенность

Некоторые люди не чувствуют удовлетворения, даже если у них есть все, что они могут когда-либо хотеть или нуждаться. Это связано с хронической неудовлетворенностью.

Одно из величайших зол и соблазнов 21 века – постоянные жалобы. T Вот два разных подхода к этому. Первый говорит нам, что мы должны принять нашу ситуацию такой, какая она есть.Второй подход полностью противоположен. Люди говорят: «Если вы не удовлетворены своей ситуацией, измените ее! Ставьте цель, много работайте над ее достижением, и ваша жизнь изменится к лучшему ».

Однако что, если бы мы сказали вам, что ключом к решению хронической неудовлетворенности является сочетание этих двух подходов?

Почему люди недовольны?

Мы все хоть раз в жизни чувствовали себя неудовлетворенными чем-то. Идеальной жизни не бывает.Однако проблема в том, когда это чувство овладевает вашей жизнью.

Вообще говоря, хроническая неудовлетворенность связана с двумя вещами: неприятие реальности и неактивная работа, направленная на то, чтобы изменить то, что нам в ней не нравится. Секрет, о котором многие люди не знают, состоит в том, что оба аспекта имеют решающее значение для счастья. Применение только одного из двух – рецепт депрессии и неприятных эмоций.

Что произойдет, если вы просто примете подарок?

Представьте, что ваш способ справиться с неудовлетворенностью – это принять все, что с вами происходит.Несмотря на то, что в вашей жизни есть вещи, которые вам ни капли не нравятся, вы решаете перестать о них беспокоиться. В конце концов, наслаждаться настоящим подарком – один из ключей к счастью.

Следовательно, вы заставляете себя не думать о том, что делает вас несчастным. Если начальник плохо с вами обращается, вы подставляете другую щеку. Если у вас нет денег на воспитание детей, вы решаете их не заводить. Как вы думаете, что эти вещи заставят вас чувствовать себя в долгосрочной перспективе?

Вы, вероятно, в конечном итоге почувствуете , как будто вы не контролируете свою жизнь. Вы почувствуете себя дрейфующей лодкой, и это правильно. Принятие – очень мощный инструмент, но только в двух аспектах: как отправная точка для изменений (если вы не понимаете своих проблем, вы не сможете работать над их решением) и как способ усвоения того, что ты не можешь измениться.

Кроме того, вполне вероятно, что вы ложно «примете» все, что вам не нравится. Это вызовет сильный дискомфорт.

Действовать, не осознавая свою реальность – это ключ?

Давайте теперь подумаем о противоположном сценарии.Представьте, что вы так неудобно с текущей ситуацией, вы решили работать, чтобы изменить его. Однако вы, кажется, не признаете, что виноваты во многих вещах, которые являются частью вашей нынешней реальности.

Хорошо, что хочешь схватить быка за рога и изменить свое положение. Однако вы должны признать, что были частью проблемы, чтобы также работать над собой. Это потому, что отсутствие честности с самим собой приведет вас к неправильным решениям , которые, в свою очередь, уведут вас от того, чего вы хотите.

Как справиться с хронической неудовлетворенностью

Если вы недовольны своей текущей ситуацией, решение состоит в том, чтобы объединить две предыдущие стратегии. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, вы должны принять то, что с вами происходит, и активно работать, чтобы изменить свою реальность. Хотя это может показаться противоречивым, следующий пример поможет вам понять.

Представьте, что у вас высокий индекс массы тела (ИМТ) и вы хотите его снизить. Вы также верите, что были бы намного счастливее, если бы были в хорошей форме.Что ж, первый шаг – это искренний диалог с самим собой, который поможет вам понять, действительно ли вы этого хотите или нет. Но одно можно сказать наверняка: в любом случае отрицание того, чего вы действительно хотите, приведет только к принятию стратегии, которая подвергнет вас опасности.

С другой стороны, диета и упражнения, изнуряющие себя за то, что позволили себе настолько набрать вес, вам тоже не помогут. Если вы чувствуете себя плохо, это вам совсем не поможет. Итак, если вы действительно любите себя, что вы будете делать?

• Прежде всего примите то, что вам не нравится ваше тело (или что вам нравится).У вас высокий ИМТ, и вы хотите быть в форме.

• Осознав это, убедитесь, что вы знаете, что ваша текущая ситуация не определяет вас как личность. Важно то, что вы делаете, чтобы изменить свою реальность.
• Затем поставьте цель и начните работать над ее достижением. В этом случае, например, вы можете изменить свои привычки в еде и начать регулярно заниматься спортом. Мы рекомендуем вам найти кого-нибудь, кому вы доверяете, который поможет вам в этом переходе.
• На протяжении всего этого процесса объективно отслеживает, что работает для вас, и меняет то, что не работает. Напомните себе, что хорошие дела требуют времени и что время от времени чувствовать себя побежденным – это нормально, если вы не сдаетесь.

Выполнение этих четырех шагов поможет вам преодолеть вашу хроническую неудовлетворенность. Просто помните, что принятие вашей ситуации и работа над ее изменением – это два шага одного и того же пути. Трудно придумать разумный план действий, если вы заранее не проанализируете и не примете текущую ситуацию.

Невозможно изменить свою жизнь, не изменив своих привычек

Тело отвечает за привычки, а ум заботится обо всем новом.Эта диссоциация влияет на наше восприятие течения времени. Прочитайте больше ”

Вы чувствуете себя застрявшим, ошеломленным и неудовлетворенным?

«Все хотят жить на вершине горы, но все счастье и рост происходит, пока вы поднимаетесь на нее». ~ Энди Руни

Я родился и вырос в Луизиане, где еда, выпивка и развлечения – три самых важных вещи в любой социальной ситуации.

У меня были права в четырнадцать, моя первая выпивка – в пятнадцать, и я знал владельца местного дайкири-бара по имени. (Мисс Билли, если вам интересно.) В этом не было ничего необычного. Мы все много пили по выходным… а кто нет ?!

В колледже, когда мои родители переживали развод, я открыл для себя вино в коробках и научился готовить сыр на гриле на мини-гриле Джорджа Формана моего соседа по комнате. Итак, как и многие студенты колледжа, я приходил домой пьяный в три часа утра и ел пять жареных сыров.

Затем появилась работа на Уолл-стрит, где еда и алкоголь были лишь частью территории. Встречаем клиентов за напитками. Связь за шикарным ужином. Выпейте больше в баре после ужина. Есть. Напиток. Повторение. Сними груз. Распаковать. Вы уловили идею. Жизнь насыщена. Период. В этом нет никаких сомнений.

Жизнь может быть подавляющей и пугающей, и иногда кажется, что с ней невозможно справиться. Иногда кажется, что легче и быстрее налить еще один бокал вина, или пойти по магазинам, или занять себя «занятыми», или работать без перерыва, или съесть пинту мороженого, чем столкнуться с напряжением жизни.

Мы продолжаем идти, потому что не знаем, что будет, если мы остановимся. Может быть ужасно думать о том, насколько наши жизни иногда не синхронизированы. Что произойдет, если мы остановимся на секунду? Неужели жизни, которые мы создали, просто рухнули бы вокруг нас?

Мне было намного легче , а не почувствовать, насколько я не согласован, когда работал на Уолл-стрит, потому что на бумаге все выглядело хорошо, и мне действительно нравились некоторые аспекты моей работы и жизни.

Мне также было намного легче , а не почувствовать, что бизнес, который я построил в прошлом году, не совсем то, что я хотел. Проще игнорировать неудачные отношения, друзей, которые не доставляют вам удовольствия, работу, которая высасывает вашу душу, и так далее.

Возможно, вы не знаете, что это такое, но что-то кажется неправильным. И большинство из нас застревает в неудовлетворенности тем, чем мы являемся, потому что не знаем, что делать с этими чувствами.

Мы пойманы на том, что беспокоимся о том, чтобы разобраться во всем и получить все ответы.Когда мы не знаем, как что-то изменить, мы убеждаем себя, что это невозможно, поэтому игнорируем шепот. И чтобы справиться с тем фактом, что мы игнорируем шепот и что наша жизнь иногда кажется хорошей, но не совсем прекрасной, мы выбираем что-то, что поможет нам почувствовать себя лучше.

Мы обрабатываем чувства, фактически не обрабатывая их вообще, потому что мы так и не научились чувствовать свои чувства. Многие из нас обращаются к «безопасным» решениям, таким как вино или еда. Я никогда не принимал наркотики; это было не мое.У меня никогда не было игровой зависимости или пристрастия к обуви. Но я любил вино и еду. Они стали утешением. Они стали ритуалом.

Итак, вот моя история: я вырос католиком в ливанской семье на юге. Я стремящаяся к успеху женщина с высокими достижениями.

Пьем и едим; это именно то, что мы делаем. И в этом нет ничего плохого… пока не будет.

Нет ничего плохого в том, чтобы пить вино, есть шоколад, делать покупки в Интернете поздно вечером или вкладывать душу в любимую работу.Я хочу сказать, что эти вещи могут быть опасными, если вы используете их, чтобы прикрыть то, что вы не хотите чувствовать, или чтобы заполнить пустоту в своей душе.

Многие из нас знают, что есть кое-что еще. Мы готовы чувствовать себя едиными, целеустремленными и целеустремленными, но не знаем, как это сделать.

Мы не знаем, что такое «нечто большее», но мы слышим, как оно зовет нас.

В прошлом году мне пришлось перестать заполнять пустоту едой и вином, чтобы наконец найти свое «что-то большее».«Мне нужно было действительно взглянуть на диапазон эмоций, которые я испытывал, написать о них и позволить им присутствовать, не делая их плохими или неправильными.

Я должен был замечать свои страхи и не убегать от них. Мне нужно было понять разницу между мыслями, которые были полезными, и мыслями о старом программировании, которые мне нужно было выпустить. Я должен был научиться замечать свои мысли как посетители, а не как приглашенные гости. Я должен был понять, что у меня есть выбор в каждый момент.

Я коснулся глубокого, темного, сырого и красивого места внутри себя.Я вышел на другую сторону этого пути более согласованным, более целеустремленным, более целеустремленным и более живым, чем когда-либо прежде. Это моя единственная жизнь, и теперь я решаю прожить ее с намерением.

У меня есть цель в этой жизни, и мне нужно быть открытым каналом для выполнения работы, которую я чувствую вдохновленным.

Вы также можете создать чувство цели, но вы должны быть готовы отпустить старое и принять новое.

Готовы ли вы сказать «да» своему пути, даже если дорога пыльная и темная?

Вы не всегда знаете ответы.Вы не всегда знаете, «как». Но если вы готовы сказать «да» на шепот, дорога поднимется навстречу вам, и ваше направление развернется. Вы должны сначала сказать «да».

Моя жизнь без вина или еды для прикрытия чувств богаче, изобильнее и наполнительнее, чем я когда-либо мог себе представить. Я свободен. Я согласен. Я веду. Я влюблен. Я счастлив. Я задушевен. Я светлый. Я сияю.

Прежде всего, я здесь, чтобы показать вам, как получить доступ к той же связи с вашим истинным «я», чтобы вы могли появиться и выполнить работу, которая вас вдохновляет.

Попробуйте эти пять шагов, чтобы начать работу.

1. Спросите себя: «Чувствуете ли, что мое сердце и душа полностью переполнены?»

Если ответ отрицательный, готовы ли вы сказать «да», чтобы найти «нечто большее» и пойти своим путем?

2. После того, как вы сказали «да», осознайте, как вы ошеломляете и проверяете (вино, еда, работа и т. Д.).

Вам не нужно избавляться от этих вещей, но можете ли вы заметить, когда потянетесь за ними?

3. Признавайте свои страхи, не принижая их и не ошибаясь.

Мне полезно записывать свои страхи, не пытаясь их решить. Что-то вроде «Я боюсь…», а затем просто напишите несколько минут.

4. Помните, что чувства вас не убьют.

Вы можете чувствовать себя прекрасно утром и ужасно через два часа. Мысли и чувства приходят и уходят. Помните, что они не определяют вас. Настоящий вы – это тишина под всем этим.

5. Имейте веру.

Это путешествие. Ваш путь развернется.Поверьте, что, как только вы скажете «да», все, что вам нужно будет сделать, это не отрывать глаз от улик. Вас направят, если вы продолжите приходить и говорить «да».

О Джули Сантьяго

Джули – бывшая участница Уолл-стритера, ставшая тренером по расширению прав и возможностей женщин.